Магазин Toy&Toy — Super Toys

день 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

месяц январь февраль март

Календарь беременности. 18 неделя беременности

Изменения тела и новые ощущения женщины

Во втором триместре многих женщин мучает одышка. Причиной ее возникновения является интенсивный рост матки, которая давит на диафрагму, что приводит к затруднению дыхания. При приступе сильной одышки врачи советуют на несколько минут присесть на стул или корточки, а лучше прилечь. Но если вы будете долго лежать на спине, одышка может только усилиться — матка в этот момент оказывает давление не столько на диафрагму, сколько на полую вену, нарушая тем самым процесс кровообращения в организме женщины. Усиление одышки — не самое опасное, что может случиться, когда мама принимает подобную позу: в этот момент наблюдается дефицит кислорода в организме плода, который приводит к весьма неприятным последствиям. Вот вам и ответ на вопрос, почему беременным нельзя долго лежать, а особенно спать на спине. Запомните: лучшая поза для отдыха и сна во время ожидания малыша — это положение на левом боку.

Прибавка в весе

На сроке 18 недель скрыть свою беременность практически невозможно — общая прибавка веса в это время составляет уже более 5 кг. Но небольшие отклонения от нормы возможны — все зависит от индивидуальных особенностей женщины, ее генетической конституции. 

Живот мамы

Живот мамы к 18 неделе «интересного положения» заметен настолько, что ей начинают уступать место в общественном транспорте.

С животиком уже можно «разговаривать» — ребенок слышит мамин голос, теплые и ласковые слова формируют у него ощущение безопасности нового мира, который через несколько месяцев станет для него родным.

Анализы и УЗИ

18 неделя — время начала второго планового УЗИ при беременности, которое необходимо пройти не позднее 21 недели. На УЗИ врачи оценивают рост и развитие плода, изучают его органы и системы, проверяют состояние плаценты и пуповины, выявляют пороки, не поддающиеся лечению. Проведенное обследование также покажет, кто находится внутри женщины: мальчик или девочка (в том случае, конечно, если малыш захочет показать любопытным взрослым свое «причинное» место).

Питание на 18 неделе беременности

Сейчас слишком хороший аппетит может стать настоящей проблемой. Ученые установили, что дети, чьи мамы за время беременности набрали лишний вес, более расположены к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому питаться лучше небольшими порциями не чаще 5–6 раз в день. Откажитесь от острых, жирных, жареных блюд и полуфабрикатов. Самые полезные продукты для беременных — это диетическое мясо, рыба (лучше морская, а не речная), творог, а также овощи, ягоды и фрукты (цитрусовых врачи советуют избегать, чтобы ребенок не родился аллергиком).

Витамины

На 18 неделе большое значение имеют витамины группы B (их дефицит приводит к порокам развития плода), а также жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Вещество омега-3 стимулирует рост малыша, участвует в формировании и развитии мозга, глаз и зрения ребенка, но очень долго и в больших количествах принимать его нельзя — жирные кислоты, считают специалисты, могут увеличить риск возникновения кровотечения во время беременности.

Секс на 18 неделе беременности

Сейчас из-за того, что живот стал намного больше, некоторые женщины начинают тревожиться о том, а не навредят ли занятия любовью здоровью их малыша. Не волнуйтесь: не навредят, если, конечно, вы будете, соблюдать главное условие безопасности — не давить на живот. Во втором триместре многие мамы также отмечают, что их сексуальное желание стало больше. Это нормальное явление и «виноваты» в этом гормоны. Чувство неудовлетворенности, по мнению сексологов, облегчит мастурбация во время беременности. Ожидание малыша протекает с некоторыми осложнениями? Значит, часто мастурбировать нельзя — клиторальный оргазм, который, по мнению врачей, намного сильнее вагинального, может усилить сокращения матки и привести к гипертонусу.

Образ жизни

Если вы хотите быть продвинутой мамой, на 18 неделе уже можно записаться на курсы для беременных. Здесь женщине помогут обрести уверенность в собственных силах, расскажут о предстоящих родах, основных техниках расслабления и медицинских процедурах. Центры для беременных — замечательное место, где каждая будущая мама может не только набраться опыта и знаний, но пообщаться с такими же, как она, беременными.

Красота и аксессуары

Беременность — это не болезнь, во время «интересного положения» можно и нужно выглядеть красивой и ухоженной. Но делать это следует с умом — все-таки сейчас вы носите под сердцем малыша и несете за него ответственность. Так, если вы хотите изменить цвет волос, выбирайте растительные красители (иранскую хну, ромашку, скорлупу грецкого ореха, кору дуба). То же касается и косметических средств по уходу за кожей — косметика для беременных должна обладать бережным составом и включать в себя главным образом натуральные ингредиенты. Прочли на этикетке, что в состав крема входят фталаты или салициловая кислота? Положите коробочку обратно — эти химические вещества могут оказать негативное влияние и на плод, и на здоровье беременной женщины.

Что происходит симптомы развитие плода

Об антенатальном периоде говорят, как о самом ответственном в жизни будущей мамочки. В этот момент на организм женщины оказываются большие нагрузки. 18 неделя беременности все органы и системы должны работать в усиленном режиме дабы обеспечивать не только организм матери, но и ребенка. С каждой неделей плод становится все более совершенным и с ним меняются и ощущения мамочки.

Восемнадцатая неделя беременности также отличается по ощущениям от остальных, поэтому чтобы не пропустить важные изменения, необходимо тщательно следить за своим состоянием и вовремя реагировать на отклонения от нормы, если такие возникнут. В этом случае этот период пройдет также легко, как и остальные.

Содержание

Вступление

18 неделя беременности является сроком, соответствующим второму триместру, пятому месяцу и дватцатой акушерской неделе беременности. До этого срока женщина могла скрывать свой округлившийся животик за свободной одеждой, но сейчас, это уже сделать не удастся, так как он уже напоминает среднюю дыню.

На этой неделе женщина начинает отчетливо чувствовать, как шевелится малыш. Улучшается и состояние будущей мамочки. Это связано с нормализацией функционирования эндокринной системы и спадом гормональной бури.

18 неделя беременности: Что происходит

Восемнадцатая неделя вынашивания плода является серединой пятого месяца. С момента зачатия прошло достаточно времени, чтобы зародыш размером с горошину превратился в плод, размером с манго. За пять месяцев женский организм приспособился к изменениям и научился работать так, чтобы обеспечивать и себя и ребенка.

Хотя гормональный фон продолжает меняться, женщина уже не испытывает таких неудобств, как в прошлом, но все же некоторые недомогания ей приходится испытывать. На восемнадцатой неделе беременности будущей мамочке может досаждать головная боль, сильная слабость и сонливость. Это связано с тем, что в организме наблюдаются перепады АД.

Матка продолжает интенсивно расти, попутно смещая внутренние органы и приводя к изменениям в их функционировании. Если беременность протекает нормально, то это не доставляет женщине особого дискомфорта. Могут возникать болезненные ощущения, но они быстро проходят, так же как и появляются.

Будущая мамочка ощущает некоторое давление в районе пупка. Его провоцирует увеличение матки, так как она под тяжестью малыша опускается в таз. Из-за того, что «домик крохи» становится больше, возникает давление на ЖКТ и мочевой пузырь, в результате чего органы смещаются со своего анатомического положения. Из-за смены их места положения, учащается мочеиспускание и могут возникать проблемы с дефекацией. Запоры для второго и третьего триместра являются самой распространенной проблемой. Чтобы не допустить возникновения геморроя, следует обратиться к врачу, который назначит легкое слабительное.

Внешние изменения на сроке 18 неделя беременности

Помимо того, что меняются ощущения на 18 неделе беременности, подвергается изменениям и тело беременной. С того момента, когда женщина увидела две заветные полоски, она уже набрала около пяти килограммов, что является нормой. Набор веса обусловлен тем, что на этом сроке начинает улучшаться аппетит.

Если в первом триместре есть не хотелось из-за рвоты и тошноты, то токсикоз на 18 неделе беременности уже не беспокоит женщину и у нее появляются потребности в чем-нибудь вкусном. Так как организм истощается и отдает много энергии и питательных веществ ребенку, ему нужно постоянно пополнять свои запасы.

У некоторых будущих мамочек могут начать появляться пигментные пятна на коже живота, лица и груди. Они вызваны активным синтезом меланина и изменением обменных процессов в организме. Когда малыш появится на свет и женщина придет в норму, пигментные пятна исчезнут. Помимо пятен, на коже могут возникать растяжки. Они вызваны тем, что живот на 18 неделе беременности резко начинает расти, из-за чего появляются стрии и сильный зуд.

Вы также можете узнать какие происходят внешние изменения на сроке 19 неделя беременности, а также какие симптомы и ощущения свойственны этому сроку, как развивается малыш и многое другое. Все это Вы сможете найти в этой статье.

Беременность 18 недель: Развитие плода и ощущения

На данном этапе ребенок продолжает свое активное развитие, которое будет длиться до самого его появления на свет. Размер плода на 18 неделе беременности составляет пятнадцать сантиметров и весит 150 граммов, что сравнимо со средним манго. Самочувствие ребенка зависит от материнских эмоций. Он ощущает не только ее радость, но и переживание, чутко реагируя на них.

Со времени зачатия, ЦНС плода уже значительно развилась. На коре головного мозга появились борозды, начинающиеся преобразовываться в извилины. Стал активно синтезироваться миелин, отвечающий за передачу импульсов от нейронов.

Сформировались черты лица. Ребенок активно познает мимику, при помощи которой он передает свое эмоциональное состояние. Малыш реагирует на свет и звуки, у него образовались зачатки коренных зубов и голосовые связки.

Продолжает свое развитие эндокринная система. У малыша уже функционирует тимус, продуцирующий лимфоциты, несущие ответственности за иммунную систему. Этот этап очень важен, так как от него будет зависеть сила иммунитета ребенка в будущем. Также активно начинают работать надпочечники.

Кожа пока очень тонкая и красная за счет близкого расположения сосудистой сети, которая просвечивается сквозь нее. Кожные покровы покрыты специальной смазкой, защищающей их от воздействия внешних факторов.

У девочек на этом этапе формируется матка и маточные трубы. У мальчиков строение половой системы практически окончено. Однако яички пока не спустились в мошонку, а находятся в брюшине.

Ребенок умеет кувыркаться, пинаться, двигать конечностями и сжимать и разжимать пальцы.

Из описанного выше можно сделать вывод, что развитие плода на 18 неделе беременности намного продвинулось с момента зачатия. Жизненный цикл яйцеклетки, закрепившейся в матке после оплодотворения и сейчас превратившейся в маленького человечка, будет продолжаться до самых родов. Чтобы ребенок получал все необходимые ему элементы, будущая мамочка должна правильно питаться, принимать витамины и следить за состоянием своего здоровья.

18 неделя беременности: Шевеления малыша

Почувствовать, как шевелится малыш на данном этапе, может не каждая будущая мамочка. Но переживать по этому поводу не стоит. Гинекологи утверждают, что если вынашивание плода протекает нормально, то шевеление обязательно начнет ощущаться до двадцать второй недели. По этой причине если женщина не чувствует, как шевелится кроха паниковать не стоит, нужно просто подождать.

Те будущие мамочки, которые ощутили, как ребенок ворочается, теперь должны постоянно следить за тем, какой характер имеют движения малыша, и как регулярно они появляются. По ним женщина сможет понять, как чувствует себя плод. Между периодом сна и бодрствования у маленького человечка проходит около четырех часов.

Если он шевелится слишком часто либо, наоборот, редко и слабо, врач заподозрит наличие проблемы и отправит женщину на обследование, дабы подтвердить или опровергнуть свои опасения.

Угрозы на сроке 18 неделя беременности

На восемнадцатой неделе количество угроз плоду минимально, но они все же существуют.

• Выделения из влагалища — выделения на 18 неделе беременности являются важным показателем здоровья мамочки и малыша на протяжении этого и последующего периода вынашивания. Чтобы не пропустить тревожные признаки, женщина должна отличать норму от патологии. Если выделяемый секрет не имеет цвета и запаха, значит никаких проблем нет, но при появлении кровянистых выделений или приобретении ими неприятного запаха, следует срочно обращаться к врачу. Их может вызвать эрозия шейки матки, бактериальная инфекция или отслоение плаценты. Какой бы ни была причина, следует немедленно отправляться в женскую консультацию, чтобы избежать прерывания беременности.
• Болевые ощущения — на восемнадцатой неделе беременности будущая мамочка может начать ощущать алгию с различной степенью интенсивности. Зачастую женщины жалуются что тянет живот на 18 неделе беременности. Это происходит из-за растяжения мышечных структур матки. Растущий живот также оказывает давление на органы, позвоночный столб и нижние конечности, что вызывает значительный дискомфорт.
• Боль в поясничной области не должна быть сильной — если возникают приступы острой алгии, следует посетить врача, так как она может быть свидетельством воспалительного процесса в почках.
• Дискомфорт в желудке — появляется из-за давления на него увеличенной матки и измененных обменных процессов. Все это приводит к появлению боли и изжоги. Чтобы избавиться от этой проблемы, следует правильно питаться и вести активный образ жизни.
• Тяжесть и боль в нижних конечностях — появляется из-за того, что при беременности смещается центр тяжести и возрастет нагрузка на ноги, они начинают болеть и отекать. Если не следить за их состоянием, то может развиться варикоз.

18 неделя беременности двойней: Что происходит

Если при прохождении УЗИ врач сообщил женщине о многоплодной беременности, то ей следует быть крайне осторожной на данном сроке, чтобы не вызвать преждевременные роды и прочие осложнения. Оба малыша растут очень быстро и при этом сильнее растягивают матку, чем один плод, что приводит к существенным болевым ощущениям. Дети потребляют вдвое больше питательных веществ из материнского организма, поэтому чтобы не допускать его истощения, следует правильно питаться и пить витаминные комплексы.

Женщина должна регулярно посещать врача и следить за своим здоровьем. Ей пополнять запасы своего организма при помощи полезных продуктов и не забывать о приеме тех препаратов, которые назначает гинеколог. Помимо этого, необходимо разгружать позвоночный столб, при помощи йоги или фитнеса для будущих мам. Это очень важно, ведь на него ложится большая нагрузка.

Обследование и анализы на 18 неделе беременности

С восемнадцатой по двадцатую неделю, гинекологи направят будущую маму на прохождение тройного теста, включающего в себя:

• Анализ крови на ХГЧ;
• Скрининг на эстриол;
• Скрининг на альфа-фетопротеин.

Проведение этих анализов позволяет гинекологу установить наличие у малыша каких-либо генетических отклонений. Эти проблемы можно выявить на основе содержания в крови матери данных секреторных элементов и белков. Также они могут предупредить выкидыш на 18 неделе беременности и выявить замирание плода.

Кроме тройного скринингового исследования, будущая мамочка должна проходить стандартный комплексный осмотр в женской консультации, состоящий из обследования на кресле, сдачи крови и мочи, измерения показателей АД, веса, высоты дна матки и прослушивания сердцебиения плода.

Скрининг сыворотки крови и мочи, позволяет гинекологу выяснить наличие у женщины отклонений в кровеносной и мочевыделительной системе. При беременности у мамочек часто выявляют анемию, воспаление почек и другие недуги.

Регулярно посещая врача, беременная сможет предупредить обострение хронических недугов, провоцируемых вынашиванием плода. Врач же, их вовремя выявит и своевременно купирует без осложнений для организма.

УЗИ на сроке 18 неделя беременности

УЗИ на 18 неделе беременности является плановой процедурой. При помощи этого обследования, проводимого ультразвуковым аппаратом можно посмотреть, как чувствует себя малыш и оценить все параметры его развития. Также можно выявить и наличие патологий, таких как синдром Дауна, порок сердца, предлежание плаценты, маловодие и прочие.

Помимо этого, врач оценивает, соответствует ли развитие крохи необходимому сроку, измеряет его тельце и просматривает органы на наличие патологий. По окончании процедуры мамочка может взять снимок малыша с УЗИ на память.

Рекомендации на 18 неделе беременности

Чтобы этот период был комфортным и спокойным, необходимо соблюдать следующие рекомендации, которые зачастую гинекологи дают будущим мамочкам:

• Если женщина начала ощущать, как шевелится малыш, она должна фиксировать частоту толчков. При их прекращении на сутки и более, необходимо сразу обращаться к врачу;
• Необходимо регулярно посещать стоматолога и следить за состоянием зубов, которые страдают от уменьшения концентрации кальция в организме;
• Следует заменить обтягивающие вещи на просторную и удобную одежду, а обувь на шпильке на балетки или удобные туфли на низком каблуке. В них можно совершать длительные пешие прогулки необходимые беременным женщинам и не чувствовать боли в ногах;
• Нужно разговаривать с крохой, читать ему сказки и давать слушать приятные и умиротворяющие музыкальные композиции. На этом сроке он уже все хорошо слышит и реагирует на звуки;
• Необходимо отказаться от посещения сауны, бани и купания в открытых водоемах.

Спать следует не менее восьми часов в сутки, а также постараться записаться на гимнастику для будущих мам. Дома можно выполнять упражнения Кегеля. Предродовая подготовка поможет научиться правильно дышать и подготовиться к появлению малыша на свет.

18 неделя беременности: Рацион питания

Питание на 18 неделе беременности является крайне важным аспектом здоровья и хорошего самочувствия будущей мамочки. От того насколько правильным и полноценным оно будет, зависит развитие малыша и его здоровье после появления на свет.

В рацион беременной должны входить продукты, представленные:

• Зерновыми кашами, в особенности гречкой;
• Говяжьей печенью и нежирным мясом;
• Фруктами и овощами;
• Не жирной рыбой;
• Яблочными и томатными соками;
• Яйцами, зеленью и фасолью.

В меню будущей мамочки должны присутствовать продукты, содержащие микроэлементы, представленные кальцием, магнием и железом. Если она будет правильно и сбалансированно питаться, об их недостатке можно не беспокоиться. Алкоголь на восемнадцатой неделе беременности, а также крепкий чай и кофе противопоказаны.

Секс на 18 неделе беременности

Многие женщины переживают о том, не повредит ли им секс на 18 неделе беременности. Если беременная регулярно посещает женскую консультацию, вынашивание плода протекает нормально и нет никаких противопоказаний, то интимные отношения с папой будущего малыша не нанесут никакого вреда, а, наоборот, принесут пользу.

Секс во время вынашивания плода является вопросом индивидуального характера, решать который следует вместе с мужем учитывая состояние будущей мамочки. Если беременность протекает без осложнений, то близость не является противопоказанием.

Заключение

Придерживаясь рекомендаций гинеколога, регулярно посещая женскую консультацию, правильно питаясь и ведя активный образ жизни, беременная может быть уверенна в том, что восемнадцатая неделя вынашивания плода пройдет для нее легко и комфортно.

Симптомы, развитие ребенка и что делать

На 18 неделе беременности плод начинает зевать и икать. Это та стадия беременности, на которой ваш беременный живот станет более очевидным.

В течение этой недели матка движется дальше из области таза, и ваша талия сжимается, когда матка продолжает двигаться в брюшную полость.

Несмотря на то, что это 18-я неделя беременности, она не может быть ровно 18 недель с момента вашего зачатия. Большинство людей точно не знают, когда произошло зачатие, поэтому они рассчитывают с «дня 1», который является первым днем ​​вашего последнего периода перед беременностью.

Эта функция является частью серии статей о беременности. В нем содержится краткое описание каждой стадии беременности, ожидаемых результатов и информация о том, как развивается ваш ребенок.

Посмотрите на другие статьи серии:

• Первый триместр: оплодотворение, имплантация, неделя 5, неделя 6, неделя 7, неделя 8, неделя 9, неделя 10, неделя 11, неделя 12.
• Второе триместр: неделя 13, неделя 14, неделя 15, неделя 16, неделя 17.

Одним из наиболее заметных симптомов на этой стадии беременности является чувство головокружения и головокружения при слишком быстром вставании.

Матка может давить на артерию и замедлять кровоток. Это означает, что, когда женщина, которая находится приблизительно на 18 неделе беременности, сидит в вертикальном положении или быстро встает, прилив крови может вызвать головокружение.

Чрево также требует большого объема крови для поддержки плода, что может вызвать чувство легкомысленности.

Однако организм вырабатывает дополнительную кровь во время беременности, чтобы компенсировать это. Чтобы поддержать увеличение объема крови, убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые железом, и пьете много жидкости.

Вы также можете чувствовать боли в спине, так как растущий плод и матка могли заставить вас сместить центр тяжести вперед и создать нагрузку на позвоночник.

Возможно, вы еще не заметите большого прибавления в весе, так как люди набирают больше веса после 20 недель беременности. Сумма, которую человек набирает, обычно составляет от 22 до 28 фунтов (фунтов) во время беременности, но это зависит от индивидуального индекса массы тела (ИМТ) в начале беременности.

Гормоны будут готовить ваши бедра к доставке, делая их более свободными.

Это может повлиять на другие суставы, и сочетание этого и дополнительного веса тела может повлиять на комфорт вашей спины.

Плод в настоящее время весит от 8 до 9 унций и составляет примерно 9 дюймов от короны до ягодицы. Они размером с долларовую купюру.

Примерно в это же время вы начнете чувствовать движение ребенка. Сначала это будет ощущение трепетания или пузырения. Однако это не фиксированная начальная неделя для движения плода, и вы можете не чувствовать никаких движений в течение следующих 2 недель.

Плод теперь научится зевать и икать, и вы даже сможете почувствовать икающее движение.

У плодов женского пола будут развиваться собственные матка и маточные трубы, и у плодов мужского пола могут быть видимые наружные половые органы на этой стадии беременности, хотя это может быть трудно увидеть.

По мере развития нервной системы плода формируется миелин, защитная оболочка, которая покрывает нервные клетки.

В период между 18 и 20 неделями беременности врач роддома вызовет вас для вашего третьего дородового визита.

При посещении этого врача вы сможете услышать сердцебиение вашего ребенка с помощью специального ультразвукового доплеровского аппарата. Ваш врач также проверит ваше кровяное давление и вес.

Врач может проводить скрининговые анализы крови для выявления хромосомных или анатомических нарушений. Если скрининговый анализ крови показывает положительные результаты, вам, вероятно, придется пройти дополнительное тестирование, чтобы подтвердить наличие у вашего ребенка генетических аномалий, которые могут повлиять на развитие.

Скрининг материнской сыворотки на альфа-фетопротеин (MSAFP) — это скрининг крови, который помогает оценить риск развития у плода дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и аномалии в брюшной стенке.

Это тестирует уровни альфа-фетопротеина (АФП) и помогает врачу оценить вероятность отклонения от нормы.

Если вы испытываете беспокойство по поводу скрининговых тестов, помните, что они не являются диагностическими тестами и предназначены только для указания на необходимость диагностических тестов. Некоторые люди отказываются от обследования после обсуждения всех вариантов со своим врачом.

Сканирование анатомии плода может также проводиться между 18 и 21 неделями беременности. Это детальное ультразвуковое исследование мозга, сердца, костей, лица, спинного мозга и живота плода.

Обеспечивает визуализацию физических отклонений, хотя и не обнаружит всех проблем.

Сканирование будет искать:

• открытая расщелина позвоночника
• расщелина губы
• диафрагмальная грыжа
• экзомфал 9009
• анэнцефалия
• гастрохизис
• серьезные аномалии сердца
• летальная 13 скелетная дисплазия и 21
• двустороннее почечное агенезирование
• пол плода

Техник, проводящий УЗИ или сонографист, нанесет гель на живот, чтобы создать хороший контакт между зондом ультразвукового устройства и плодом.Изображение вашего плода появится на экране.

Вы можете пригласить партнера или друга для эмоциональной поддержки.

Развивающийся ребенок вызывает много изменений в образе жизни, которые необходимы во время беременности и после родов.

Общее состояние здоровья

Во время беременности следите за собой и ребенком. В это время избегайте употребления алкоголя, курения и других токсичных или запрещенных веществ. Обсудите все назначенные лекарства с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для использования во время беременности.

Обязательно соблюдайте здоровую диету и принимайте витаминные добавки, если это необходимо.

Упражнение

Поддержание физической активности на протяжении всей беременности жизненно важно как для вашего здоровья, так и для здоровья плода.

Однако к 18-й неделе форма вашего тела изменится. Вы можете обнаружить, что поддержание рутины упражнений становится трудным.

Женщина, которая беременна, может оставаться активной, сводя дискомфорт к минимуму. Ключевым фактором является избегание перенапряжения или истощения.

Вы должны иметь возможность вести беседу во время тренировок во время беременности. Если вы чувствуете, что у вас перехватило дыхание, вполне вероятно, что упражнение слишком напряженное. Легкие упражнения могут быть полезны как для матери, так и для ребенка.

Избегайте интенсивных физических упражнений во время беременности. Ограничьте любую программу аэробных упражнений, таких как плавание, езда на велосипеде или даже ходьба, до 15 минут для трех занятий в неделю.

Затем вы можете постепенно увеличивать режим еженедельных упражнений до четырех 30-минутных еженедельных занятий.

Вот несколько советов, которые помогут вам получить как можно больше пользы от физических упражнений во время беременности:

• Разминайтесь перед каждым занятием и охлаждайте по окончании.
• Избегайте занятий в жаркую погоду.
• Старайтесь заниматься физическими упражнениями каждый день, даже если это означает только полчаса ходьбы.
• Убедитесь, что вы остаетесь увлажненным, выпивая много воды и жидкости.
• Если вы посещаете занятия по физическим упражнениям, подтвердите, что инструктор обладает полной квалификацией для обучения беременных женщин и осведомлен о стадии вашей беременности.
• Плавание может принести большую пользу во время беременности, так как вода может поддержать ваш вес. Занятия акванатом могут быть предложены в вашем местном бассейне.
• Будьте предельно осторожны с упражнениями, которые могут привести к падению, такими как катание на лыжах, верховая езда или гимнастика, или избегайте их полностью. Падение может повредить плод.

Избегайте упражнений, которые включают в себя лежа на спине в течение длительного времени, контактные виды спорта или длительные погружения в глубокой воде или упражнения на большой высоте.

Направляйте любые вопросы о своей беременности своему врачу.

Позвоните своему врачу, если вы испытываете симптомы вагинального кровотечения или оттока тканей, утечки вагинальной жидкости, ощущения слабости или головокружения, низкого кровяного давления, давления в прямой кишке, боли в плече и сильных тазовых болей или спазмов.