Содержание

отзывы и результаты похудения за 3, 7, 9 дней :: D&C.ru

Просмотров 2.5k. Опубликовано

Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.

Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.

кефирно яблочная диета

Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?

Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.

Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.

  • За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
  • В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
  • Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.

Разгрузочная диета (меню на 7 дней)

Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.

В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:

  • около шести небольших порций в день;
  • частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
  • кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.

Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.

Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.

Диеты на 9 дней и более

Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.

Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.

1-ый вариант с добавлением творога

То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.

2-ой вариант с добавлением риса и курицы

Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.

Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.

Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.

Советы

Из-за чего возникает слабость во время диеты?

Слабость во время диеты обусловлена резким переходом из обычного режима питания на ограниченный. Организм не понимает, что от него требуют, а потому может испытывать стресс, проявляющийся в виде чувства усталости или головокружения. Как правило, это временные факторы, вызванные отсутствием большого количества глюкозы, которое поступало ранее, и их можно перетерпеть.

Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.

Ограничения в еде

Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.

Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней.  В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.

Выход из диеты

Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.

В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.

Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.

Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете

  1. Пейте чистую воду.

Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.

  1. Кушайте яблоки в сыром виде.

Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.

  1. Не раздражайте желудок.

Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.

Диетические рецепты

Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.

Яблочный пирог на кефире

Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.

Ингредиенты

  • Творог 0%: 250 г.
  • Яйцо: 2 шт.
  • Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
  • Кефир 1%: 160 мл.
  • Зеленые яблоки: 2 шт.
  • Корица: 1 ч.л.
  • Разрыхлитель: 1 ч.л.
  • Стевия по вкусу.

Способ приготовления

Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.

Оладьи

Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.

Ингредиенты

  • Яйцо – 2 шт.
  • Кефир – 1 стакан
  • Картофельный крахмал – 1 стакан.
  • Яблоки – 1-2 шт.
  • Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
  • Соль по вкусу.

Способ приготовления

Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду  хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.

Шарлотка

Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.

Ингредиенты

  • Картофельный крахмал: 80 гр.
  • Яйцо: 4 шт.
  • Стевия по вкусу.
  • Корица: 1 ч.л.
  • Яблоки: 250-300 гр.
  • Сливы: 60 гр.

Способ приготовления

Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

Отзывы о диете: результаты до и после

Анна Петрова, г. Новосибирск

До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!

Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону

Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.

Евгения Кожинова, г.Москва

Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!

Мнение врача

врач диетологТатьяна Александровна, диетолог

Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.

примерное меню на 3, 7, 9 дней

Кефирно-яблочная диета на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Это объясняется простотой ее применения, относительно сбалансированным рационом питания и доступностью продуктов. Диета способна не только избавить от лишних килограммов, но и значительно улучшить внутреннее состояние организма. Благодаря кисломолочному продукту выходят все шлаки и токсины, а яблоко наделяет необходимыми витаминами и микроэлементами, что нормализует самочувствие.

Диета относится к простым, шанс сорваться на ней практически равен нулю, поскольку помимо основных приемов пищи, разрешены перекусы. По своим свойствам она похожа на яблочную, однако добавленный кисломолочный продукт с низким процентом жирности в несколько раз смягчает действие фрукта на желудок. Благодаря этому диета переносится легче.

Принципы и польза диеты

Принцип кефирно-яблочной диеты основывается на употреблении только яблок и кефира (1%) в течение нескольких дней. Прежде чем говорить о пользе системы в целом, следует рассмотреть каждую ее составляющую по отдельности:

  • Яблоко относится к диетическим продуктам. Оно богато большим количеством витаминов и минералов, которые важны для нормальной работы организма. На 100 г продукта приходится около 47 ккал. На 80% яблоки состоят из воды, благодаря чему способны быстро утолять голод. В их составе присутствуют клетчатка, йод, фосфор, калий, магний, натрий, железо, витамины группы A, B, C, органические кислоты. Ежедневное употребление 4–6 яблочных косточек снижает риск развития злокачественных опухолей.
  • Кефир — популярный диетический продукт, основа большинства диет. Его калорийность на 100 г не превышает 56 ккал. На организм он оказывает положительное влияние:
    • нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
    • благоприятно влияет на нервную систему, снижает уровень стресса в организме;
    • повышает иммунитет;
    • борется с бессонницей;
    • выводит лишнюю жидкость из организма.

Кефир полезен беременным женщинам, детям и пожилым людям. Большой процент содержащегося в продукте кальция необходим для укрепления костной ткани.

В данной диете кефир и яблоки действуют сообща. Кисломолочный продукт выводит из организма ненужные вещества в течение первых 2 дней, затем могут начать исчезать и полезные. Яблоки восполняют дефицит витаминов и минералов. Наличие в их составе железа поддерживает уровень гемоглобина. Но кислоты, которые выделяет фрукт, при частом употреблении в большом количестве неблагоприятно сказываются на работе желудка. Кефир обладает обволакивающим свойством и поддерживает кислотный баланс.

Противопоказания

Диета не предназначена людям в следующих ситуациях:

  • сахарный диабет;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек и печени;
  • ожирение;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония.

Не рекомендуется применять кефирно-яблочную диету лицам, не достигшим 16 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Как правильно начинать и заканчивать диету

Любая диета представляет собой стресс для организма. Это может повлечь за собой срыв или сбой в работе нервной системы. Чтобы подобных ситуаций не происходило, к диете необходимо правильно подготовиться за несколько дней:

  • Отказаться от сладкой, жареной, жирной пищи и полуфабрикатов.
  • Свести к минимуму употребление соленого.
  • Постепенно ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, злаковые крупы, супы или бульоны.
  • Не употреблять спиртные и газированные напитки.
  • Готовить нежирные сорта мяса и рыбы на пару или отваривать их.

Кефирно-яблочная диета предполагает плавный выход, при котором сброшенные килограммы не смогут вернуться:

  • В течение нескольких дней необходимо вводить нежирные бульоны или овощные супы.
  • Затем можно добавлять свежие овощи и другие молочные продукты.
  • Потребление яблок следует начать сокращать с третьего дня после завершения.
  • Диета рекомендует по возможности навсегда отказаться или свести к минимуму употребление сладкой, жареной и жирной пищи.

Как выбрать продукты

Чтобы диета принесла как можно больше пользы, следует обратить внимание на выбранные продукты:

  • Отдавать предпочтение следует зеленым яблокам, поскольку в них меньше всего фруктозы.
  • Не стоит покупать фрукты с вмятинами, повреждениями и гнилью.
  • При наличии белого налета на плодах следует их очищать от кожуры.
  • Покупать кефир нужно с 1–2% жирности. Обезжиренный напиток не оказывает благоприятного воздействия на организм.
  • Необходимо приобретать кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения (меньше недели), так как они самые полезные.
  • Кефир, изготовленный больше недели назад, употреблять не стоит, поскольку он не окажет благоприятного воздействия.

Варианты диеты

Имеется несколько вариантов проведения диеты: на 3, 7 и 9 дней. Продолжительность следует выбирать в зависимости от желаемого результата и уровня подготовки. Например, людям, которые впервые пробуют подобный способ потери веса, стоит начать с трехдневной разгрузки. Она поможет избавиться от 2–3 килограммов.

Недельная диета считается наиболее оптимальной. Во время ее проведения вес уходит быстрее (от 3 до 5 кг), а за счет небольшой продолжительности организм не испытает стресс.

Диета в 9 дней наиболее экстремальная. На ней можно избавиться от 8–10 кг. Придерживаться ее принципов больше указанного времени не рекомендуется. Несбалансированное питание может вызвать нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, сбои в функционировании нервной системы. Это чревато появлением запоров, тошноты, рвоты, раздражения, бессонницы, быстрой утомляемости и головной боли.

На 3 дня

Меню на 3 дня основывается на чередовании фруктов и кисломолочного продукта:

  • День первый. 1,5 кг свежих яблок.
  • День второй. 2 л кефира.
  • День третий. 1 кг яблок.

В качестве перекуса можно использовать зеленый и травяные чаи.

На 7 дней

Ежедневный рацион состоит из 1,5 кг свежих яблок и 2 л кефира. Поскольку продолжительность диеты возрастает, то меню разрешается разнообразить. Яблоки можно подвергать термической обработке, делать из них смузи или фреши. Печеные фрукты по калорийности не отличаются от свежих, зато значительно снижают риск срыва.

Из кефира разрешается варить молочные супы. Употреблять новые блюда следует не больше одного раза в день.

На 9 дней

Недостатком девятидневной диеты считается сжигание вместе с жиром мышечной ткани. Количество продуктов остается таким же, как и при трехдневной системе, но добавляется 200 г нежирного творога. Его необходимо есть единожды в день отдельно от остального.

При высокой силе воли или при желании как можно быстрее сбросить вес стоит попробовать придерживаться следующих принципов:

  • первые 3 дня — 1 кг фруктов;
  • вторые 3 дня — 2 л кефира;
  • третьи 3 дня — 2 кг фруктов.

Примерный рацион

Подобный рацион трудно вынести в течение длительного периода. При срыве на семидневной или девятидневной диете необходимо продолжать следовать ее принципам, а срыв отработать легкими физическими нагрузками: непродолжительной гимнастикой, дыхательными упражнениями, прогулкой на свежем воздухе (не более 40 минут в день). При срыве на трехдневном варианте рациональнее будет начать его заново.

Первый вариант:

  • завтрак – измельченное на терке большое яблоко и 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
  • перекус – стакан кефира;
  • обед – несколько яблок;
  • перекус – стакан кефира;
  • ужин – запеченные фрукты;
  • перекус – стакан кефира.

Второй вариант:

  • завтрак – печеное яблоко, зеленый чай;
  • перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
  • обед – творог, заправленный кефиром;
  • перекус – смузи из яблок и кефира;
  • ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
  • перекус – стакан кефира.

Яблочно-молочная разгрузка

Разгрузочные дни хороши тем, что с их помощью можно быстро похудеть к важному мероприятию или избавиться от приобретенных килограммов в течение продолжительных праздников. Безопасность разгрузочных дней обусловлена их краткосрочностью. При этом риск срыва равен нулю.

Примерное ежедневное меню:

  • завтрак – стакан кефира;
  • перекус – спелые яблоки;
  • обед – печеные фрукты;
  • перекус – стакан кефира;
  • ужин – 2 больших яблока;
  • перекус – стакан кефира.

Во время разгрузки важно не забывать пить воду и зеленый чай. Последний поспособствует активизации процесса похудения, а также утолит чувство голода.

Рецепты блюд

Помимо употребления продуктов в чистом виде, на семидневной и девятидневной диетах разрешено есть диетические блюда.

Кефирный суп

Ингредиенты:

  • кефир — 1 л;
  • огурец — 2 шт.;
  • зелень — по вкусу.

Приготовление:

  1. Ингредиенты смешать и измельчить в блендере.
  2. Сверху посыпать нарезанной зеленью.
  3. Готовый суп можно украсить долькой лимона и измельченными орехами (не более 1 шт.).

Яблочный смузи

Для смузи понадобится:

  • яблоко — 2 шт.;
  • кефир — 1/2 стакана;
  • корица — по вкусу.

Приготовление:

  1. Яблоки почистить от кожуры, удалить сердцевину, нарезать на 4–8 частей (в зависимости от размера).
  2. Кусочки положить в блендер и залить охлажденным кефиром. Взбить.
  3. Украсить веточкой корицы.

Яблочное пюре

Ингредиенты:

  • яблоки — 4 шт.;
  • вода — 1/2 л;
  • мята — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки промыть, почистить, удалить сердцевину.
  2. Уложить в мультиварку, залить водой.
  3. Готовить в режиме «Тушение» в течение часа.
  4. Готовые яблоки измельчить в блендере.
  5. По желанию блюдо украсить мятой (ее можно измельчить вместе с яблоками).

Запеченные яблоки

Для приготовления понадобится:

  • яблоки — 4 шт.;
  • мед — 2 ст. л.;
  • орехи — 50 г;
  • изюм — 20 г;
  • корица — по вкусу.

Приготовление:

  1. Яблоки тщательно промыть, снять верхушку и аккуратно удалить сердцевину. Главное — не задеть нижнюю часть, на которой они будут стоять.
  2. «Лодочки» из яблок нафаршировать орехами, изюмом. Сверху полить медом и посыпать корицей.
  3. Запекать в разогретой до +180 градусов духовке 20 минут.
Диета кефир и яблоки — меню на 3,7 и 9 дней, отзывы и результаты

Диета из кефира и яблок – популярнейший метод, используемый для похудения. К этим продуктам имеется доступ абсолютно в любой сезон, и они, бесспорно, очень полезны для человеческого организма. В этой статье будут раскрыты все секреты такой программы питания.

кефир и яблоки

Суть и принцип действия диеты

Данная диета поможет устранить лишние килограммы очень быстро и в достаточной степени легко. Всем давно ясно, что кефир – безумно полезный для организма человека продукт.

В его состав включены:

  • ферменты;
  • необходимые витамины;
  • бактерицидные компоненты;

Он воздействует на организм оздоравливающе, возвращает коже молодость и упругость, укрепляет иммунитет и не дает упадку сил овладеть вами. Множество проведенных исследований являются доказательством тому, что серьезные программы питания, основу которых составляет кефир, являются высокоэффективными и полезными.

Яблоко – тоже крайне ценный фрукт. В нем содержатся важные для нашего организма компоненты, витамины, пектины и фолиевая кислота. Для похудения яблоко идеальный вариант.

Однако диеты, придерживаясь коих, можно есть лишь одни яблоки, довольно вредны для человека, поэтому лучше всего употреблять их вместе с кефиром.

Данная диета довольно жестка и сурова, в эти дни вам не придется есть ничего, кроме яблок и сего продукта, произведенного из кислого молока.

Для того, чтобы разнообразить небогатый рацион, ешьте яблоки разных сортов. Придерживаясь кефирно-яблочной диеты, можно употреблять чистую негазированную воду и зеленый чай абсолютно в любых объемах, а вот о соленом и сладком придется забыть.

Если вы действительно хотите обрести фигуру мечты, стройную и подтянутую, откажитесь от печенья, пирожных, чипсов, сухариков, различных снеков и прочих вредных продуктов питания.

Если вы хотите, чтобы диета была максимально эффективна, соблюдайте несколько следующих простых правил:

  1. Выбирайте кефир жирностью не более 1%.
  2. Пейте лишь свежий кисломолочный продукт, по прошествии какого-либо срока его свойства совершенно изменятся.
  3. Употребляйте зеленые яблоки и съедайте их вместе с кожицей.
  4. Помимо кефира, нужно пить и иную жидкость, желательно, чтобы ее объем достигал двух литров.

Виды диеты

кефирно-яблочная диета

Программа питания для трех дней:

  1. Диета из кефира и яблок, рассчитанная на три дня – это жесткая разгрузка с соответствующим рационом, который включает в себя 6 стаканов кефира и 6 зеленых яблок среднего размера. Один прием пищи будет таким: поедание фрукта, через полчаса выпивание кефира.
  2. Перерыв между трапезами не больше трех часов. В это время разрешается пить воду и отвары из трав. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после утреннего пробуждения.

Диета на 7 дней:

  • Недельная диета поспособствует избавлению от 5 лишних килограммов. Рацион здесь мало чем отличается от трехдневного варианта. Но для того, чтобы сделать рацион разнообразным и полноценнее обеспечить организм необходимыми веществами, на завтрак нужно съедать овощи или иные фрукты, за исключением, естественно, бананов и винограда.

Девятидневная диета:

Наиболее сложный тип из всех представленных. Чтобы придерживаться данной программы питания, необходимо быть твердо уверенным в состоянии собственного здоровья. Самым эффективным считается жесткий вариант сбрасывания лишнего веса на кефире и яблоках, но для опасающихся такого скудного рациона существует способ помягче.

Жесткий вариант, если прислушиваться к мнению специалистов, невероятно сложен, однако результаты вас поразят.

В продолжение 9 дней, меню должно быть таким:

  1. В первые 3 дня – 6 стаканов кефира.
  2. Следующие 3 дня – только яблоки, полтора килограмма в течение суток.
  3. В последние 3 дня опять употребляется лишь кефир.

Выходить из подобного меню нужно с огромной осторожностью. В следующую неделю будут разрешены лишь нежирные и малокалорийные блюда.

Мягкий вид диеты:

  1. Первые три дня – любое количество кисломолочного напитка плюс порция риса на обед;
  2. После три дня опять пьем сколько угодно кефира, а днем разрешается съесть около 100гр куриного мяса;
  3. В остальные дни можно употреблять яблоки и пить кефир.

Дополнительные продукты во время этой диеты съедать можно только в обеденное время.

Продукты, которые можно употреблять:

  1. Для разнообразия в меню, фрукты можно запечь в духовке или микроволновой печи, главное- не добавлять сахар.
  2. В кефир можно добавить овсяные хлопья.
  3. Обязательна чистая питьевая вода без газа, зеленый чай без сахара или отвар из трав. В редких случаях нелишней будет чашка некрепкого кофе.
кефирно-яблочная диета

Меню

кефирно-яблочная диета

Меню диеты бывает на 1, 3, 7 и 9 дней.

Лучше всего начать с диеты, длящейся один день.

Она включает в себя:

  • литр кефира малой жирности;
  • килограмм яблок;

За день можно потерять 2, а то и 3 килограмма.

Трехдневная настолько же однообразна. Рацион на сутки – 1,5 литра кефира и полтора килограмма яблок. Кефир нужно выпивать через полчаса после того, как вы съели фрукт.

Никакие иные продукты в данном меню не содержатся.

На неделю:

  1. 6 приемов пищи. За день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного продукта и съесть два килограмма фруктов.
  2. Сюда можно внести дополнение в виде маленькой овощной порции или творога маленькой жирности во время утреннего приема пищи.

9 дней:

  1. Если вы выбрали щадящий тип, дозволено съесть маленький кусочек вареной куриной грудки, обезжиренный творог, рис и низкокалорийный суп из овощей.
  2. В первые 3 дня выпивается неограниченный объем кефира и съедается около 100 граммов рисовой каши или творога без добавления соли и сахара.
  3. В следующие 3 дня каша может быть заменена на кусочек вареной курицы или овощной суп.
  4. В последние дни употребляются лишь фрукты и кефир.

Жесткая диета:

  1. Придерживаясь такого режима, легко можно сбросить до 10 килограммов.
  2. В первые три дня употребляется 6 стаканов кисломолочного напитка. На четвертый день в ход идут яблоки (полтора килограмма). Заключающие дни – лишь кефир.

Рецепты

кефир и яблоки

Существует несколько способов запекания яблок.

Первый:

  1. Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
  2. Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
  3. Запекать в продолжение 15 минут.

Второй:

  • Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.

Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:

  • Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
  • Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
  • Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
  • Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.

Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;

  • Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
  • Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
  • Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.

В зависимости от состояния вашего здоровья, выносливости и общей готовности к диете, она может продолжаться 1 день, 3, неделю и 9 дней.

Сколько можно сбросить?

  1. За один день можно скинуть до 3кг.
  2. За три – до 4кг.
  3. Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.

Плюсы и минусы

кефир и яблоко

Преимущества:

  1. Быстрый уход лишнего веса.
  2. Очищение организма.
  3. Приведение в норму обменных процессов.
  4. Обеспечение организма полезными витаминами и микроэлементами.

Недостатки:

  1. Диета достаточно жесткая.
  2. Постоянное чувство голода.
  3. В рационе очень мало элементов, необходимых человеческому организму.

Противопоказания:

  1. Повышенная желудочная кислотность.
  2. Стоматологические проблемы.
  3. Болезни почек.
  4. Период беременности и лактации.

Отзывы

кефир и яблоко

до и после диеты на кефире и яблоках

Анна:

К диетам отношусь с недоверием ,больше верю в спорт. Считаю, что голодание, растянутое на несколько дней, результатов не даст. А кефирно-яблочную систему использую в качестве разгрузки, тут к ней претензий нет.

Мария.

Впервые худею при помощи таких жестких методов. Результат- минус 10 килограммов за 10 дней. Минус, который раздражает больше всего- постоянное чувство голода. Спасаюсь от него потреблением большого количества воды и чая.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Диета кефир и яблоки на 3, 7 и 9 дней, отзывы врачей и худеющих, меню и рецепты

Методику используют, когда надо быстро похудеть перед поездкой на море или каким-нибудь важным событием. Кефир и яблоки – строгая монодиета, которая нормализует пищеварение и очищает организм от токсинов и шлаков.

Самый распространенный способ – разгрузочный день. Сначала стоит испытать диету на нем, и если она вам подходит, продолжить похудение в течение 3, 7 или 9 дней. Стакан кефира с яблоками и лентой

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начинать худеть, нужно выяснить причину ожирения. Пройдите обследование у врача, сдайте анализы, ведь полнота может быть связана с серьезными заболеваниями, такими, как:

  1. Гипотиреоз.
  2. Сахарный диабет.
  3. Нарушение обмена веществ.

Если проблем в организме не обнаружено, можно приступать к кефирно-яблочной диете. Но будьте осторожны, не слишком усердствуйте, монодиета низкокалорийная и при длительном использовании приводит к головокружению, упадку сил и истощению.

Долгое употребление яблок с кефиром может вызывать побочные эффекты:

  • Кислота, находящаяся в этих продуктах, вызывает изжогу. Поэтому людям с повышенной кислотностью не рекомендуется эта методика.
  • При проблемах с желудком обостряется гастрит, холецистит, панкреатит. Не стоит рисковать своим здоровьем и начинать похудение с такими заболеваниями.
  • Беременным и кормящим мамам нельзя резко ограничивать калории, нужно отложить диету на более подходящее время.

Важно! Кефиром и яблоками особо не наешься, поэтому чувство голода будет ощущаться довольно сильно, особенно на 2 или 3 день похудения. Возможны срывы и переедания. Чтобы этого избежать, пейте побольше зеленого чая и воды.

Полезные свойства кефира и яблок

Кефир необычайно полезен для человека.

  • Этот кисломолочный продукт прекрасно нормализует обмен веществ, восстанавливает микрофлору в кишечнике и обеспечивает организм необходимыми микроэлементами.
  • Его главное достоинство не в том, что у него мало калорий, а то, что он содержит бактерии-пребиотики. Они помогают желудочно-кишечному тракту работать без перебоев, а ведь именно в нем окончательно перевариваются необходимые для метаболизма жиры.
  • Витамины и микроэлементы, которыми богат кефир, улучшают состояние волос, кожи и ногтей, благотворно влияют на все органы в организме. В его составе находится белок, который легко усваивается и помогает сбалансировать низкокалорийное питание. Благодаря этим свойствам, кефир активно используют для снижения веса.

Яблоки с кефиром дают потрясающий эффект.

В них много микроэлементов, которых не найти в кефире, и сочетание этих продуктов делает диету полноценной. Организм не так истощается, как при обычных монодиетах, когда используется что-то одно. Похудение происходит не из-за обезвоживания, а за счет нормализации обмена веществ.

Яблоки очень полезны для пищеварения и для здоровья организма.

  • В них много йода, железа, а главное – клетчатки, которая необходима для похудения.
  • Витамин С поддерживает иммунную систему, витамин А, необходим для улучшения обмена веществ, витамины группы В нужны для нормального пищеварения.

Эти фрукты ценят за их доступность и за низкое содержание калорий. Диетологи советуют есть яблоки каждый день. Со временем улучшится состояние кожи и понемногу уйдут лишние килограммы.

Виды диеты

На 3 дня

Есть несколько способов трехдневной диеты на кефире и яблоках. Благодаря им организм быстро теряет жировые отложения. Если не нарушать рекомендации, за 3 дня можно потерять до 4 килограмм.

1 способ

  1. В первый день организм очищается кефиром. Допускается 1,5 литра кисломолочного продукта.
  2. Во второй день едят только яблоки. Приготовьте 6 больших плодов, желательно зеленого цвета.
  3. В заключительный день снова кефир в таком же количестве.

2 способ

  • В течение 3 дней употреблять только яблоки и кефир. В день разрешается 1 кг фруктов и 1 л кефира. Чтобы разнообразить питание, яблоки можно запекать в духовке. В таком виде они полезнее и лучше утоляют голод.

Диета на 7 дней

Выдержать ее сложно, потому что она очень жесткая, но в то же время результативная. Меню ее однообразное и ненасыщенное.

На каждый день необходимо подготовить 1,5 кг фруктов и 1 л кисломолочного продукта. Прием пищи разделять на 6 раз.

Сначала съедать яблоко, а через полчаса выпивать полстакана кефира. Продержаться в таком режиме нужно 7 дней, за которые уйдет не менее 6 кг лишнего веса.

Важно! Не забывайте пить много жидкости. Пейте воду в неограниченном количестве. Заваривайте зеленый чай, по утрам можно кофе. Все напитки пейте без сахара. Если почувствуете головокружение, положите в рот ложечку меда или растворите его в воде.

На 9 дней

На этой девятидневке нужно чередовать продукты. Кефирные дни стимулируют организм перестроиться в режим сжигания жиров, а яблочные хорошо очищают кишечник. Раздельное питание помогает быстрее скидывать килограммы и полезнее для организма.

  1. Первые 3 дня. Каждый день выпивайте 1,5 литра кефира любой жирности. Разделяйте продукт на маленькие порции и пейте в течение дня. Можно медленно есть кефир ложкой. Ничего другого, кроме воды и чая, не разрешается.
  2. Следующие 3 дня. Ешьте только яблоки. В день по 6 штук, по одному на каждый прием пищи. Лучше всего подойдут зеленые плоды, но если кислота неприятна, покупайте красные, которые более сладкие.
  3. Последние дни. Опять только кефир, разделенный в день на 7 порций.

Худеть таким способом можно не более одного раза в 3 месяца. Результат ошеломляющий, можно скинуть до 10 килограмм.

Важно! Не забывайте про выход из диеты. Не набрасывайтесь на еду, добавляйте пищу в рацион постепенно, не злоупотребляйте соленым и сладким. За время похудения желудок уменьшится, не растягивайте его вновь, питайтесь маленькими порциями.

Рецепты

Если очень сложно выдержать такую жесткую диету, можно немного улучшить свое меню. Это не принесет вреда и поможет продержаться необходимое количество дней.

Овощной суп

Холодный суп с огурцамиНам понадобится:

  1. Свежий огурец.
  2. Зеленый горошек.
  3. Вареная морковь.
  4. Лук и зелень.

Возьмите по 1 шт. овощей и мелко порежьте. Добавьте ложку горошка, зелень и лук. Залейте стаканом кефира. Это блюдо легкое и вкусное.

Витаминный коктейль

Крупный фрукт потрите на терке и взбейте блендером со стаканом кефира. Для вкуса добавьте щепотку корицы и немного овсяных хлопьев. Такой коктейль будет идеальным завтраком.

Домашний йогурт

Йогурт с гречкой и яблокамиЭто блюдо можно приготовить на обед. Чувство голода покинет надолго и худеть станет легче.

Возьмите 1 ст. л. сырой гречки и измельчите ее в кофемолке. Порошок размешайте с кисломолочным продуктом и порежьте туда половинку яблока.

Гречка очень сытная, поэтому рецепт будет весьма кстати.

Меню

Чтобы похудение происходило менее болезненно, можно разработать примерное меню, с добавлением некоторых низкокалорийных продуктов:

  • 1 завтрак. Стакан кефира и яблоко, запеченное в духовке.
  • 2 завтрак. Яблоко.
  • Обед. 150 г нежирного творога с ложкой меда и кефир.
  • Полдник. Пюре из протертого яблока с горстью грецких орехов, кефир.
  • Ужин. Два запеченных яблока с медом.
  • Перед сном – кефир.

Отзывы врачей

Ирина Петровна Шостак, диетолог

Как специалист, я с настороженностью отношусь к любым монодиетам, в том числе и яблочно-кефирной. Кисломолочные продукты в больших количествах, не стоит пить более трех дней подряд, это принесет проблемы кишечнику.К тому же организм, постоянно недополучающий калории, может уйти в режим экономии и начать откладывать любые съеденные продукты про запас. От этого после окончания диеты быстро набирают килограммы. Своим пациентам я могу посоветовать разгрузочный кефирный день, который хорошо очищает организм и способствует похудению.

Иван Сергеевич Лысенко, терапевт

Я считаю эту диету относительно сбалансированной. Здоровому человеку вреда она не принесет. Кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Организм худеет за счет стабилизации обмена веществ и избавления от шлаков. Главное, после завершения диеты придерживаться правильного питания, отказаться от жирного и мучного, тогда ненужный вес не вернется.

Отзывы худеющих

Екатерина, 24 года, Симферополь

Я довольна результатом. Продержаться было очень сложно, я придерживалась строгой диеты 9 дней. Похудела на 7 килограмм, но при этом самочувствие было ужасным. Кружилась голова, по утрам не хотелось вставать из кровати. Но мне необходимо было сбросить лишний вес перед собственной свадьбой. Я достигла того, чего хотела и теперь постараюсь ни за что не набрать снова кучу жира. Занимаюсь спортом, не ем жирного. Эта диета дала толчок моему организму. По всей видимости, обмен веществ улучшился, вес понемногу уходит до сих пор, около 500 гр. за две недели.

Юлия, 29 лет, Калуга

Я обожаю эту диету и продукты из которых она состоит. Сижу на ней с удовольствием два раза в год. За неделю уходит 5 кг. Периодически делаю разгрузки на кефире. Чувство голода не мучает, я покупаю сладкие яблоки, после них есть не хочется долго, к тому же часто запекаю, так они вкуснее и полезней. Мне нравится результат, вес не возвращается долго, да и кожа становится чище, пропадают прыщи. Могу посоветовать ее всем, кто любит кисломолочные продукты и фрукты.

Виктория, 39 лет, Пермь

Я за 7 дней похудела на 8 кг. На работе ела фрукты, а дома пила кефир. Мне этот метод подходит. Я думаю, главное, правильный выход из диеты. Я в течение 10 дней постепенно включала разные продукты. В первые три дня добавила каши, потом понемногу мясо на пару и овощи. Сейчас раз в неделю делаю разгрузочный день. После потери килограммов, я чувствую прилив энергии, мне очень нравится это состояние.

Кефирно-яблочная диета очень популярна и судя по этим отзывам не зря. Килограммы действительно уходят и не возвращаются. Этот способ похудения можно рекомендовать людям, которые не страдают повышенной кислотностью и любят яблоки.

Кефирно-яблочная диета для похудения, правила и меню

Простая в применении, и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрым результатам. Со временем она была усовершенствована и в ее меню появился кефир, который снижает естественную кислотность яблок.

В ходе таких экспериментов, любители стройной фигуры открыли для себя новую методику похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету себе на вооружение, нужно разобраться, как ее использовать и подходит ли она вам вообще.

Правила и суть кефирно-яблочной диеты

Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

И это при том, что яблоки содержат в себе:

  • органические кислоты;
  • клетчатку;
  • калий;
  • натрий;
  • железо;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • йод;
  • витамины группы В, А, С и другие.

Кроме того, как утверждают диетологи, при употреблении яблочных косточек снижается вероятность появления злокачественных опухолей. Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом. Но так как при кефирно-яблочной диете нужно есть сами яблки а не косточки, переживать по этому поводу не стоит.

Кефир — кисломолочный, диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он оказывает благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

  • 2,8 г белков;
  • 4,1 г углеводов;
  • 3,2 г жиров.

Также кефир продукт влияет на организм следующим образом:

  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • очищает желудок от токсинов и шлаков;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезный продукт, как для детей, так и для взрослых, особенно для беременных женщин, а также пожилыхм людей, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходится из организма.

Правила диеты очень простые, в течение дня нужно употреблять 2 диетических и полезных продукта — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов.

Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — если употреблять эти продукты по отдельности вы, безусловно, сбросите лишний вес, однако моно-диета, как правило, уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут негативно отразиться на здоровье. Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что оказывает неблагоприятное воздействие на желудок, так как в них содержится кислота.

А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир хорошо очищает организм, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов. Так как яблоки содержат в себе много железа, они способствуют поддержанию уровня гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за поступление кислорода к органам по сосудам). А те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты очевидно.

Кефирно-яблочная диета для похудения, правила и менюКефирно-яблочная диета для похудения, правила и меню

Как подготовиться к диете?

Для начала нужно определиться, нужны ли такие строгие ограничения в еде. Кефирно-яблочный рацион считается жесткой и экстренной диетой. Стоит учитывать, сидеть на диете более 1-3 дней нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные методы, с медицинской точки зрения – лучше выбрать их.

Обязательно нужно обратить внимание на противопоказания к данной диете. За день до начала диеты нужно подготовить свой организм. Прием пищи должен состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Меню подготовительного дня

  • Завтрак: порция овсянки на воде без сахара и соли, зеленый чай;
  • Обед: 150 гр отварного филе курицы или рыбы на пару, один томат или огурец;
  • Ужин: тарелка фруктового или овощного салата, сок;
  • Второй ужин: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такая подготовка позволит немного адаптировать организм к диете. К тому же, она послужит показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день вы неважно себя почувствовали, у вас кружиться голова, появляется тошнота – это признак того, что организму не подходит данная диета. В этом случае нужно подождать минимум 2 дня и пробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшем будущем ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, сдачи отчетов, праздники), диету лучше отложить. Стоит учитывать. что в этот период занятия спортом тоже будут даваться тяжело. Их во время всего цикла тоже лучше отменить. Вместо упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир и яблоко имеет свои противопоказания. Соблюдать диету не рекомендуется людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
  • нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
  • гипертонией;
  • сахарным диабетом.

Также такая диета запрещается беременным и кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Как быстро уходит вес на диете?

При соблюдении основных правил диеты, можно начать худеть уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета дает великолепные результаты — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, и даже чуть больше, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма и начального веса.

Продолжительность кефирно-яблочной диеты не должна превышать 7-9 дней. За это время вес значительно снижается, и человек худеет на 10 и больше килограммов. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний и психических нарушений.

Кефирно-яблочная диета для похудения, правила и менюКефирно-яблочная диета для похудения, правила и меню

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только 2 ингредиента: яблоки и кефир, общее количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивать друг с другом, например, делать смузи или коктейль.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу.

Например, меню выглядит так:

  • 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
  • 2 день — 1,5 л кефира;
  • 3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые 3 дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей трехдневной диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Так меню будет выглядеть:

  • 7:00 – одно яблоко;
  • 7:30 – 250 грамм кефира;
  • 10:00 – одно яблоко;
  • 10:30 – кефир;
  • 12:00 – яблоко и так далее.

Последний прием еды должен состояться за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а на протяжении всего дня – воду без газа. Если самочувствие на каком-либо этапе заметно ухудшается – необходимо тут же прекратить диету.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль.

Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

Кефирно-яблочная диета для похудения, правила и менюКефирно-яблочная диета для похудения, правила и меню

Выход из диеты

Многие подобные жесткие диеты сопровождаются гарантированным снижением веса. Они отличаются строгими правилами и разными результатами. Но такие методики обладают и неприятным побочным эффектом. Отзывы врачей о диете на одном кефире и яблоках, редко бывают положительными. А лишние килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на свое место, если после строгих ограничений вернуться к привычному питанию.

Закрепить полученные результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием снова повторять всю систему похудения заново и терпением.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать еще 4-5 дней. В первый – допускается употребить 250 гр вареного постного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше исключить. В этот же день можно съесть немного овощей, приготовленных на пару или сырых. Частота приема пищи должна быть от 4-5 раз. В последующие этапы допускаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, крупы, красное мясо и рыба вернуться в рацион только через 5-6 суток.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант разгрузочной диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она очищает и благотворно влияет на организм в целом, если ее применять 1 раз в неделю.

В день разгрузочного дня утром следует выпить 1 стакан 1% кефира. Через 1,5 часа нужно выпить еще 1 стакан кефира и съесть небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы. Ужин состояит из 2 больших яблок и 1 небольшой ломтика нежирного сыра. Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще 1 стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Итоги кефирно-яблочной диеты

В случае выбора непродолжительного варианта диеты, преимуществ будет масса. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормализуются процессы пищеварения приводят, улучшится самочувствие, будет общий подъем настроения и мотивации. Это в свою очередь влияет и на остальные сферы жизни. Небольшое похудение будет приятным бонусом к оздоровившемуся телу. Как правило жир уходит с боков, живота и нижней части ног.

Диета, которая продолжается 7 дней позволит похудеть примерно на 5 килограммов. Этот показатель может чуть уменьшится, если исходный вес был не слишком большой. Если же индекс масса тела намного больше нормы – можно похудеть от 6-7 кг. Соблюдать ее довольно сложно и возможны срывы. Если во время диеты вы съели запрещенный продукт, тогда нужно просто продолжить схему питания. Но результат при этом может быть немного другой.

«Девятидневка» – самый сложный метод, но и самый эффективный. Соблюдая его, можно похудеть более, чем на 6 кг. Если в какой-то из дней наблюдается легкое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), нужно выпить стакан теплой воды с медом. Если же ощущения более неприятные – необходимо остановить диету и постепенно вернуться к своему привычному меню.

Какой бы из вариантов кефирно-яблочной диеты не был выбран, подходить к нему нужно с осторожностью и грамотно. Правильный выбор будущей диеты – это уже залог успеха. Нужно объективно оценивать свои возможности (выдержите или нет) и состояние организма и подготовиться к ней.

Постепенный выход обеспечит закрепление достигнутого результата. А, чтобы в будущем снова не возвращаться к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки в питании. Употреблять здоровую пищу и много двигаться. Пусть здоровый образ жизни, спортом станут хобби, а тело превратится в личную гордость.

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты похудевших

Избавляться от лишних килограммов можно различными способами. Прежде всего помогают вернуть стройность диеты.

Одной из самых эффективных и простых является диета на кефире и яблоках. Она приводит к быстрому результату. Перед ее применением нужно изучить инструкцию и возможные противопоказания.

Основные принципы диеты и ее разновидности

Это одна из самых ужесточенных, но эффективных диет, которая способствует быстрой потере веса, очищению организма. Данная диета подразумевает быстрый результат. Человек должен употреблять во время диеты только кефир и яблоки. Рацион разбивается на 5-6 однотипных трапез в день. Человек употребляет кефир и яблоки, но кроме этого больше ничего есть нельзя. Разрешается употреблять воду, напитки запрещены.

Нельзя забывать, что для диеты выбирают 1% кефир. Выбран именно этот продукт, потому что он воздействует на желудочно-кишечный тракт положительно, восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. У человека не только пропадают лишние килограммы, очищается организм. Существует несколько видов диет, которые различаются по длительности.

На три дня

Людям, которые впервые сталкиваются с диетами, нужно выбрать трехдневный вариант. В среднем, за это время можно потерять от 1 до 3 килограммов. В течение трех дней надо употреблять по 1,5 л кефира и 1 кг яблок в сутки. Разбивается рацион на 5-6 приемов.

В течение трех дней нормализуется работа пищеварения. За столь короткий промежуток времени можно укрепить организм, насытить его витаминами, полезными веществами.

На семь дней

Данный промежуток достаточно большой. Подойдет людям, которые уже пробовали сидеть на такой диете и знают ее тонкости. За неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов. Это эффективная диета, которая подойдет тем, кому надо нормализовать пищеварение и очистить кишечник.

Во время этой диеты можно употреблять яблоки не только в свежем виде, но и запеченными. Они дарят чувство сытости и снижают чувство голода. Каждый день во время диеты надо потреблять 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Разрешается съедать натощак ложку меда, в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.

На девять дней

Эта диета подойдет только тем, у кого большой опыт разгрузочных дней и диет. Она требует максимального терпения. Ее применяют те, у кого сильно выраженные лишние килограммы (от 7 до 10 кг).

Во время названной диеты нужно выпивать ежедневно по 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Специалисты разрешают перекусывать яблоками свежими, запеченными. Их можно измельчать до консистенции пюре. В кефир можно добавлять перемолотые овсяные хлопья. Употреблять пищу надо не менее пяти раз в сутки.

Первые три дня можно употреблять и кефир, и яблоки; в 4, 5 и 6 день можно употреблять только яблоки; в 7, 8 и 9 день можно вновь употреблять кефир и яблоки.

Какие результатов можно добиться?

Прежде всего человек теряет лишние килограммы, исчезает жировая прослойка. В зависимости от длительности диеты можно потерять от 1 до 9 килограммов. Результатами диеты являются:

  • Устранение лишних килограммов, потеря жира.
  • Нормализация работы органов пищеварительной системы.
  • Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
  • Насыщение организма витаминами.
  • Общее состояние человека улучшится.

Диета приводит к общему оздоровлению организма. Человек чувствует себя отлично, пропадают низкая работоспособность и усталость.

Вред и противопоказания

Несмотря на высокую эффективность диеты, существует ряд противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, из которых состоит диета.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Склонность к аллергии.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.

Диета причиняет вред, если человек следует ей слишком долго, применяет при наличии противопоказаний.

В этом случае могут возникнуть слабость, диарея, головокружения, сонливость, покраснение и зуд кожного покрова.

Обычно данные явления проходят через несколько часов после появления. Если они держатся несколько дней, необходимо обратиться за помощью к врачу. Избежать побочных эффектов поможет внимательное следование меню, инструкции.

Примерное меню

Меню зависит от длительности диеты.

Примерное меню на три дня:

  • На завтрак каждый из трех дней можно употреблять салатик: яблоко мелко нарезают, заправляют обезжиренным йогуртом.
  • На обед можно съесть два запеченных яблока.
  • На ужин можно съесть запеченное, либо свежее яблоко.
  • Каждые два часа необходимо пить стакан кефира. В него разрешается добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Примерное меню на семь дней:

  • Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан кефира и съедать оно свежее яблоко.
  • На обед необходимо съедать запеченные яблоки. Можно вместо них употреблять салатики из фруктов и овощей, но только свежих. Заправляются они обезжиренными йогуртами.
  • На ужин можно съедать разные фрукты, выпивать по стакану кефира. Разрешается в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Девятидневная диета практически ничем не отличается от семидневной. В 8 и 9 день необходимо выпивать больше кефира, яблоки лучше употреблять в виде пюре. Сахар добавлять в фруктовые салаты нельзя.

Диетические рецепты

Одним из самых популярных рецептов, применяемых во время диеты, являются запеченные яблоки:

  • Нужно взять два-три яблока, разрезать их пополам и вырезать сердцевину, косточки.
  • В отверстия необходимо положить мед.
  • Когда медом смазаны яблоки, две половинки ставят друг на друга для лучшего запекания.
  • Яблоки отправляют в духовку на 20-30 минут.
  • После этого яблоки достают из духовки, остужают и употребляют.

Для приготовления кефирно-овсяного мусса не понадобится много времени. Нужно смешать в блендере стакан кефира, 1/3 стакана овсяных хлопьев и четверть яблока. Разрешается в мусс добавлять различные ягоды, фрукты по вкусу. Нельзя использовать бананы и виноград, так как они высококалорийные.

Отзывы худеющих

Данная диета получила огромное количество отзывов от людей, которые ею воспользовались. Они говорят о том, что диета является эффективной, простой. Она приводит к быстрому результату, помогает вернуть стройность. С помощью этой диеты можно нормализовать работу пищеварения, устранить желудочно-кишечные расстройства. Диета помогает ощутить легкость, избавиться от сонливости, слабости.

Нельзя забывать, что сделать такой диете предельно просто. Не возникает трудностей с приготовлением тех или иных блюд. Человек достаточно быстро восстанавливается, возвращает стройность.

Наталья, 35 лет, Казань: «Следовала данной диете три дня. Было немного лишних килограммов, поэтому решила ограничиться короткой диетой. За три дня смогла избавиться от двух килограммов, вернуть стройность, очистила организм от вредных веществ. Очень благодарна этой диете, следовать ей просто».

Анастасия, 20 лет, Екатеринбург: «Хотелось перед важным мероприятием в университете привести себя в форму. Приготовила платье, но выглядела в нем непривлекательно. Нашла эту диету в интернете. Следовала ей семь дней, за это время удалось скинуть 5,5 килограммов, чему я очень рада. Выглядела в платье на мероприятии в университете очень привлекательно».

Марина, 28 лет, Москва: «Были проблемы с весом всегда. Перепробовала разные диеты, но ничего не помогало. Подруга посоветовала диету 9 дней. Решила попробовать, за это время действительно смогла скинуть 8 килограммов. Вернула стройность, избавилась от комплексов. Эффективная диета, всем ее советую».

Кефирно-яблочная диета является невероятно эффективной. помогает устранить лишние килограммы, наладить работу пищеварения.

совместимость продуктов, как их принимать для похудения на ночь, как приготовить кефирно-яблочный смузи в блендере, отзывы

В наше время погоня за стройной фигурой заставляет все больше и больше людей отдавать предпочтение монодиетам. Одной из таких диет является кефирно-яблочная, которая в короткие сроки помогает сбросить несколько килограммов. Преимущества и недостатки данной методики похудения разберем в этой статье.

Особенности

Не секрет, что кефир и яблоки даже по отдельности являются продуктами, приносящими немалую пользу для здоровья. Вместе же они имеют целый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания хорошей физической формы.

Кефир

Кефир – это один из лучших помощников для людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Его можно пить в любое время суток, даже на ночь. Выпитый перед сном стакан продукта не превратится в сантиметры на талии, а лишь позволит избавиться от мук голода и заснуть быстрее. Кроме того, кефир отличается и другими уникальными свойствами:

  • выводит из организма токсины и шлаки, тем самым значительно ускоряя метаболизм;
  • настраивает работу пищеварения, обеспечивая нормальный, регулярный стул;
  • очищает печень и почки, желчный пузырь;
  • нормализует кровообращение, является хорошей профилактикой сердечных недугов;
  • помогает волосам, ногтям и коже выглядеть привлекательно, что немаловажно во время строгой и несбалансированной диеты.

Яблоки

Даже одно яблоко в день помогает долгие годы жить без необходимости обращаться к врачу. Как и кефир, данные фрукты усиливают перистальтику, обеспечивают быстрый обмен веществ. Они выводят излишки холестерина, нормализуют кровообращение. Более того, яблоки способствуют избавлению от лишней жидкости, которая у полных людей трансформируется в отеки и дополнительный вес.

Богаты плоды и витаминами, в их составе не только огромное количество витамина C, но и присутствует почти вся группа В. Дополняет витамины йод, клетчатка, железо.

Если использовать кефир и яблоки вместе, можно насытить организм всеми необходимыми веществами. Такая монодиета является одной из самых эффективных, ее часто рекомендуют диетологи и специалисты правильного питания.

Преимущества и недостатки

Одним из главных плюсов кефирно-яблочной диеты является ее доступность. Вы в любой момент можете пойти в магазин, и в нем всегда найдутся яблоки и кефир. Радует то, что оба продукта не потребуют значительных финансовых затрат. Другой плюс – быстрое похудение. Зеленые яблоки, совмещенные с кефиром – отличный удар по надоевшим килограммам. Такая диета позволяет людям, с детства склонным к полноте, сбросить около 4 кг веса за неделю, а тем, кто поправился внезапно вследствие неправильного питания – и все 5. Кроме того, хорошим бонусом станет очистка организма от зашлакованности и вредных токсинов.

Среди недостатков данной методики можно отметить недолгий результат. Если по окончании диеты вернуться к прежнему рациону, то килограммы не только быстро вернутся, но и приведут с собой «довесок». Выходить из диеты нужно правильно. Следующий недостаток – постоянное чувство голода. Люди, которые до этого ели пирожные, жареное мясо и салаты с майонезом, будут каждую секунду ощущать желание подкрепиться.

К сожалению, и кефир, и яблоки утоляют голод ненадолго, поэтому придется запастись терпением и проявить всю выдержку. Зачастую во время такой диеты возможно не только раздражение, но и нервные срывы.

Дополнительный минус – содержание кислоты в обоих продуктах. Если растягивать монодиету надолго, можно обеспечить себе боль в желудке, вздутие живота, прогрессирование гастрита и дуоденита. Абсолютными противопоказаниями к использованию кефирно-яблочного питания являются:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • отравление;
  • хронические болезни почек;
  • индивидуальная непереносимость одного из продуктов.

Правила соблюдения

Чтобы получить от диеты максимум результата, недостаточно купить кефир и яблоки. Стоит учитывать несколько необходимых правил, которые помогут достичь цели гораздо быстрее.

  • Приобретайте кефир с минимальным количеством жира. Лучшим решением будет однопроцентный или обезжиренный вариант. Также не стоит покупать кефир, срок годности которого составляет более пяти дней – в нем явно присутствуют консерванты.
  • Яблоки выбирайте зеленых сортов, красные и желтые не подойдут – в них высокое содержание сахара.
  • Не забывайте о достаточном потреблении воды – в день человеку требуется не менее полутора литров. Чем больше вес человека, тем большее количество жидкости нужно выпивать. Дополнительно можно ввести несладкий зеленый чай, травяные отвары, но не следует заменять ими воду.
  • Если вы уже не можете видеть свежие яблоки, позволено их запечь с небольшим количеством меда и корицы. Такое решение не принесет вреда вашему организму.

Разгрузочные дни

Кефир и яблоки – одна из наилучших совместимостей продуктов для разгрузочного дня. Есть два варианта, как можно использовать данную пищу для похудения.

  • В первом случае необходимо купить один литр кефира и полтора килограмма яблок. Употреблять продукты можно на свое усмотрение, как только захочется есть. Можно готовить и кефирно-яблочный смузи. Для этого один стакан кефира в блендере смешивают с половинкой яблока.

Обязательно пейте много жидкости – чистая вода ускорит метаболизм, а процесс похудения будет проходить быстрее.

  • Во втором случае нужно разработать меню. Такая небольшая однодневная диета поможет избавиться от лишних калорий, заработанных во время праздничного застолья. Как только проснулись, сразу выпиваем стакан прохладного кефира. Через два часа нужно съесть яблоко. В обеденное время опять пьем кефир. Ближе к полднику необходимо съесть два яблока и запить 250 граммами кисломолочного продукта. На ужин едим оставшиеся яблоки, а кефир выпиваем за 40 минут до отхода ко сну.

Меню диеты

Есть три вида диеты для похудения: на три, семь и девять дней.

Трехдневная

Чтобы продержаться на такой монодиете, в день потребуется употреблять шесть зеленых яблок и один литр кефира. Яблоки растягиваем на три приема, запекать можно один раз в день, добавляя небольшое количество меда. Если сильно мучит голод, дополните кефир чайной ложкой отрубей, но тоже только раз за день. Также можно выпить небольшую чашку несладкого кофе без молока и сливок. Обязательно введите в рацион воду и подогретый зеленый чай.

Семидневная

Выдержать семидневную диету гораздо тяжелее, поэтому рацион дополняют небольшим количеством других продуктов. Тем не менее основные остаются прежними – яблоки и кефир. Утром можно есть овощи в виде салатов. Например, хорошо будет приготовить общеизвестный салат из помидоров и огурцов, пекинской капусты, огурцов и горошка, моркови и свеклы. Салаты можно перчить, но вот солить нежелательно. Кроме того, неплохой идеей будет приготовить овощное рагу без масла.

Яблоки тоже время от времени можно заменять другими фруктами. Для этой цели подойдут апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, помело, разнообразные ягоды.

Нельзя использовать высококалорийные бананы, виноград, сливы и абрикосы, авокадо. В качестве альтернативы кефиру разрешается выпить простокваши, закваски, ряженки.

Девятидневная

Если вы желаете сбросить больше 5 кг, стоит обратиться к диете на 9 дней. Выдержать ее значительно легче, чем предыдущие варианты. Обязательным условием является включение хотя бы трех зеленых яблок и 500 мл кефира в день. Кроме этого, можно использовать другие низкокалорийные продукты: нежирный творог, куриное или индюшиное мясо, ряженку, овощи, простоквашу, фрукты. В день не возбраняется выпивать одну чашку несладкого кофе.

Стоит учесть, что если вы будете себя ограничивать в пище, то долгожданный результат может не наступить. Рекомендуется кушать пять раз в день, небольшими порциями. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан чистой воды, если позволяет желудок, можно добавить столовую ложку лимонного сока. После еды нежелательно пить как минимум час.

Когда диета закончится, не спешите возвращаться к прошлому режиму. Особенно опасны разгрузочные дни и трехдневные варианты. Весь сброшенный вес может вернуться за пару дней. Выходя из диеты, учитывайте, что некоторое время организм будет находиться в состоянии стресса. Это означает, что любую пищу он начнет откладывать «про запас», опасаясь новой голодовки.

Первые дни желательно провести только на низкокалорийном питании, можно есть нежирные супы, постный борщ, куриное мясо, творог, фрукты и овощи. Постепенно в рацион вводят каши, твердые сорта макарон, растительное масло, говядину и телятину.

Если вы желаете сохранить результат надолго, полностью откажитесь от белого хлеба, выпечки, свинины, газированных напитков.

Отзывы

Отзывы о кефирно-яблочной диете неоднозначны. Большая часть людей, испробовавших ее на себе, утверждает, что подобная комбинация продуктов помогла избавиться от нескольких килограммов. Отмечают несомненные плюсы диеты: доступность ингредиентов, низкокалорийность, возможность употреблять продукты прямо перед сном. Без внимания не осталась и способность данного режима питания очищать организм.

Наряду с этим, многие утверждают, что выход из подобной диеты очень сложен, тяжело адаптироваться и снова не набрать потерянный вес. Кроме того, и сам режим выдержать непросто, особенно трехдневный. Практически это невозможно для тех, кто живет в большой семье, не желающей поддерживать стремление человека похудеть. Часто худеющие просто срываются, если в воздухе постоянно витают ароматы свежих булочек, картофельного пюре, жареного мяса. Многие отмечают и голодные ночные боли, которые невозможно утолить даже стаканом кефира.

Если рассматривать отзывы диетологов, то в целом они одобряют такой вариант монодиеты. Большинство врачей согласно, что подобный режим хорошо очистит организм, поможет ему восстановиться после долгих праздников. Однако, часть специалистов полагает, что перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом, который разъяснит все тонкости питания.

Абсолютно все диетологи не рекомендуют увлекаться монодиетой больше девяти дней, так как организм, не получающий достаточного количества калорий и витаминов, может просто не выдержать. А это повлечет за собой не только нервный срыв, но и проблемы с желудком.

Еще больше о кефирно-яблочной диете смотрите в следующем видео.

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И это имеет все основания — это позволяет не только снизить вес в кратчайшие сроки, но и помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, а также препятствуют полный процесс обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты состоит в том, чтобы есть только яблоки и йогурт в течение нескольких дней.Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт в отдельности.

Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку в них содержится огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, а калорийность их на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, поэтому при их использовании чувство голода быстро исчезает. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них незначительно повышено — 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено до 4-6 костей в день, так как они содержат гликозид амигдалин, который в больших дозах выделяет кислоту, действие которой можно сравнить с ядом. Но поскольку с кефирно-яблочной диетой вам не нужно есть кости, вам не стоит об этом беспокоиться.

Вы можете узнать больше о преимуществах яблок, просмотрев следующее видео:

Кефир — это диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет.Оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также за 100 дней в нем содержится:

Также этот продукт имеет следующие действия на теле:

  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет;
  • Отображает избыток жидкости;
  • очищает желудок от токсинов и токсинов;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен для детей и беременных женщин, а также для пожилых людей, поскольку он содержит большое количество кальция, необходимого для укрепления костей.Кроме того, быстрое усвоение кальция способствует появлению других минералов, входящих в состав кефира, поэтому он не покидает организм.

Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запасы минералов и витаминов. Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефир» или «яблоко»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты индивидуально, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «становиться скучным», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к предыдущей диете. ,

И кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 — 2 кг яблок в день, которые могут повлиять на желудок, так как они выделяют кислоты. Диета «кефир» удаляет из организма ненужные вещества только в первые 2 дня, затем запасы полезных веществ начинают исчерпываться, и их нечем заполнять, так как в этой диете есть не что иное, как кефир.

Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир удаляет все лишнее из организма, а яблоки пополняют запасы минералов и витаминов.Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение сосудов кислородом органов). Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому польза от кефирно-яблочной диеты для лица.

Противопоказания кефирно-яблочная диета

Диета

Кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Его использование не допускается лицам, страдающим:

  • нарушение сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония;
  • сахарный диабет.

Также такая диета запрещена беременным женщинам и детям до 16 лет.

Как быстро движется вес?

Если все правила будут соблюдены, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета приводит к колоссальным результатам — за первые 3 дня вы можете похудеть до 3 кг или даже больше, все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая длительная диета может нанести большой вред организму, поэтому ее могут соблюдать только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть либо индивидуально, либо в смеси друг с другом, например, для приготовления своего рода коктейля.

Кефирно-яблочная диета 3 дня предполагает чередование употребляемых в пищу продуктов.Например:

  • 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
  • 2 день — 1,5 литра кефира;
  • 3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты потребляются так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или поочередно употреблять, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирной и яблочной диеты на 9 дней, вы можете приготовить коктейль из этих продуктов.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, идея наполнить его одним стаканом кефира. Чтобы напиток был не слишком кислым, нужно употреблять сладкие яблоки.

Разгрузка кефирно-яблочной диеты

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Он также оказывает благотворное влияние на организм в целом, если его применять один раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпей один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте маленькое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г вареной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один маленький кусочек нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете уснуть, не бойтесь и выпейте еще стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Такие дни разгрузки принесут пользу только вашему телу! А как это сделать и что можно есть во время разгрузки тела, расскажет следующее видео:

Нужно худеть на здоровье, а не вредить!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективна, но я смог ограничить свой рацион двумя продуктами всего за 3 дня.В результате минус 3 кг и вес в животе исчез. Яблоки и йогурт я люблю и поэтому для меня есть в течение трех дней только они оказались довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не увлекается яблоками и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат составляет минус 2 кг и в будущем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.

Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна — не сказать ничего.Девочки, это просто бомба! Громко об этом буквально в августе. За лето я получил 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в расплывчатой ​​форме. Решили действовать радикально. Диету выбрал из-за кефира — я его очень люблю. Но я не люблю монодиету на кефире, поэтому решила поменять ее на яблоки. Результат превзошел все ожидания. Едва длился 9 дней. На десятом она встала на весы: — 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Очень всем советую как оперативный метод борьбы с ожирением.

Села на кефир-яблоко пол года назад, мне понравилось. Выбросил 3 кг и живот значительно уменьшился! Кстати, вес не вернулся после переключения на нормальную мощность, поэтому я очень боялся, что мы быстро вернем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, я всегда хотел съесть печенье или конфету, но эффект того стоит, я считаю! Главное — принимать витамины во время диеты, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Еще раз просмотрев мои фотографии три года назад, я понял, что мне нужно взять себя в руки.в противном случае это будет еще сильнее. Про диету много читал, но решил остановиться на кефир-яблоке. У меня не было проблем со здоровьем (это важно, так как диета очень тяжелая), и я решила. Я сидел на нем неделю, результат был и минус 8 кг. полная ненависть к яблокам и йогурту (прошло месяц спустя). После кефирно-яблочной диеты я старалась держать себя в руках. Чтобы исправить результат, я сижу на нем 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят кушать) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я потерял в весе на 4 кг, точнее, мне кажется, что я очистил организм от токсинов и токсинов. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, поэтому кто хочет быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм, диета для этой самой вещи.

Мой вес вырос до ста (Это жуткое зрелище на весах и в зеркале, я ненавижу себя и холодильник, но мои руки предательски протягивают руку, потому что всегда есть вкусные печенья для моего мужа и сына, когда По шву меня обвязали брюки размером 56, я понял, что это предел, либо я, либо вес.Я начал с кефира-яблока

Диета

, потому что оба продукта мне нравятся, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Вы скажете немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения буду использовать кефирно-яблочную разгрузку))

Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Я ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой, потеря веса легко. Не могу сказать, что я был дико толстый, но после сердечного отпуска мой живот и бедра были в плачевном состоянии.Я договорился о днях погрузки, и к своему удивлению через 4 дня я забрался на весы и не нашел 2 килограмма. Желудок не чувствует тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета — лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диету можно совмещать и продолжать 2-3 дня, гораздо более заметные результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если с давлением все в порядке.Вместо воды я пью отвар шиповника с медом или другие полезные добавки, добавляю немного меда или сухофруктов в творог для разнообразия. Я сама готовлю кисломолочные продукты, покупка не рекомендуется для диетического питания. Поэтому я запасаюсь всеми видами закваски, в последнее время использую «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании я могу полностью подтвердить.

,

яблочная диета | Top-Diet.com

Часто при выборе метода похудения люди останавливаются на яблочной диете. Этот выбор чаще всего обусловлен тем, что яблоки являются очень доступным продуктом, содержащим много полезных минералов и витаминов. Помимо прочего, яблоки помогают нормализовать обмен веществ и устранить расстройства пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами.

Яблочный сок благодаря своим полезным компонентам оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.Это один из рекомендуемых препаратов для лечения ряда хронических заболеваний.

Существует большое разнообразие яблочных диет, которые помогают людям эффективно терять лишние килограммы. Сегодня очень популярной техникой для похудения являются разгрузочные яблочные дни. Суть их заключается в том, что в течение дня вы должны есть только яблоки в неограниченном количестве (в зависимости от потребностей организма). Помимо яблок можно пить зеленый чай или качественную питьевую воду. Соблюдать эту систему питания следует несколько раз в месяц.

Преимуществом разгрузки яблочных дней является небольшая продолжительность диеты, поэтому переносить их гораздо легче, чем долгосрочные программы по снижению веса. Яблоки составляют основу других популярных диет. Они могут отличаться друг от друга по продолжительности или некоторым другим характеристикам, но этот полезный фрукт всегда присутствует в них. Используйте рекомендованные свежие яблоки без термической обработки, в противном случае большинство витаминов разрушаются.

Эту систему питания можно отнести к категории эффективных экспресс-диет.Его соответствие позволяет за относительно короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов. Помимо борьбы с лишним весом, он помогает очистить организм и насыщает его многими полезными веществами: различными микроэлементами и витаминами, пектином, клетчаткой. Существует два основных варианта яблочной трехдневной диеты. Первый из них подразумевает употребление полутора килограммов яблок и полутора литров хорошей питьевой воды в день.

Фрукты должны быть разделены на шесть равных блюд.Если чувство голода слишком сильное, разрешается съесть пару ржаных сухарей. Вторая версия диеты более разнообразна, поэтому она более популярна.

Ломтик ржаного хлеба, яблоко, столовая ложка обезжиренного творога

Рыбный салат без соли (рыба, апельсин, сельдерей, яблоко, нежирный йогурт, лимонный сок)

яблоко, немного обезжиренного творога

Половина огурца, половина яблока, зелень, пара кусочков сыра, пара кусочков ржаного хлеба

Микс: столовая ложка изюма, овсяные хлопья — 30, нежирное молоко — 150 мл, тертое яблоко

Блин из 30 г пшеничной муки, яиц, шести столовых ложек нежирного молока.Яблочные ломтики в качестве начинки

яблочный пол и немного обезжиренного йогурта

Банановый пол, мелко нарезанное яблоко, немного отварного риса

Ржаной хлеб — один ломтик, нежирный творог — две столовые ложки

Йогурт обезжиренный (150), смешанный с яблочным соком

100 г вареного куриного филе с соусом из мелко нарезанных яблок и перца, три столовые ложки воды, две чайные ложки сахара, небольшое количество лимонного сока

Салат из ломтика сыра, пара морковок, чайная ложка изюма, яблоко.

Любое ограничение диеты может спровоцировать нежелательные последствия, поэтому перед тем, как соблюдать яблочную диету, нужно проконсультироваться с врачом. Прежде чем повторить это, сделайте перерыв.

Семидневная яблочная диета довольно проста в использовании и эффективна. За неделю вы можете сбросить около 6-8 килограммов лишнего веса (в зависимости от особенностей организма). Однако на такой ограниченной диете не так-то просто выжить в течение семи дней, поэтому такая система питания подходит не всем.

Меню на неделю : первый день — это килограмм яблок в течение дня. Второй день — пол килограмма яблок. Третий день — яблоки в количестве двух килограммов. Четвертый день — два килограмма яблок. Пятый день — яблоки в количестве полутора килограммов. Шестой день — полтора килограмма яблок. Седьмой день — один килограмм яблок.

Если вы соблюдаете диету в неограниченных количествах, вы можете пить негазированную воду или зеленый чай.В случае сильного чувства голода вы можете съесть небольшой кусочек ржаного хлеба (с 5 дня диеты). Прежде чем перейти на такую ​​диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эта система похудения представляет собой кефирно-яблочную диету, рассчитанную на девять дней. Хороший вариант для тех, кто хочет за короткое время избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Эта диета подразумевает чередование яблочных и кефирных дней. Диета с ее соблюдением следующая: в течение первых трех дней ежедневно потребляется литр кефира (обезжиренного).В последующие три дня — полтора килограмма свежих яблок каждый день. Последний трехдневный период снова составляет полтора литра обезжиренного йогурта в день.

Эта опция предназначена для очень стойких людей, у которых нет проблем со здоровьем. Помимо стандартного кефира, следует выпивать около литра жидкости (подходит чай без добавления сахара или простая питьевая вода). Если вы чувствуете чрезмерную слабость, недомогание или другие неприятные симптомы, лучше всего прекратить диету.

Популярность творожно-яблочной диеты определяется полезными свойствами продуктов, входящих в ее рацион.Творог является прекрасным источником фосфора, кальция, витаминов группы В и усваиваемых белков. В яблоках, однако, содержится большое количество микроэлементов и витаминов, полезных для организма. Они низкокалорийны, но содержат углеводы, которые помогают восполнить энергетические потребности человека. Несмотря на все преимущества диетических продуктов, эта программа похудения считается довольно тяжелой и жесткой.

Одним из наиболее распространенных вариантов является творожно-яблочная диета, рассчитанная на неделю.В течение семи дней ежедневный рацион должен состоять из 1,5-2 кг свежих яблок (желательно зеленых) и 200 г творога. Продукты следует распределять равными порциями примерно на 4-6 приемов пищи. Яблоки и творог разрешается использовать отдельно или готовить из них различные блюда. Следует отметить, что запрещается подвергать эти продукты термической обработке, также невозможно добавлять посторонние компоненты в меню.

Вода может потребляться в количествах, необходимых для организма.Соблюдение такой диеты позволит убрать до 4 лишних килограммов. Повторять его раньше месяца не рекомендуется.

Уникальные свойства гречихи известны давно. Он богат витаминами и минералами, необходимыми для стабильного функционирования организма. Гречневая крупа хорошо сочетается со многими продуктами, но для эффективного устранения лишних килограммов ее рекомендуется сочетать с яблоками. Яблоки также являются очень ценным продуктом, содержащим железо, калий, фруктовые кислоты, которые стимулируют процессы пищеварения и активизируют обмен веществ.

Объедините эти полезные продукты разными способами:

Способ первый. Стакан вареной гречки используется на завтрак и ужин без использования масла и соли. Также в течение дня вам разрешается съесть килограмм яблок.

Способ второй. В приготовленную на пару гречку добавить яблоки, натертые на крупной терке. Используйте эту кашу три раза в день. Общий вес яблок не должен превышать один килограмм, зерновых — один стакан. Масло, сахар и соль не используются в кулинарии.

Путь третий. Через день чередуют потребление гречневой каши и яблок. Этот вариант не рекомендуется при наличии больших умственных или физических нагрузок. При соблюдении гречневой и яблочной диеты разрешается пить негазированную питьевую воду высокого качества в неограниченном количестве. Придерживаться такого режима более недели не рекомендуется. Яблоки можно выбрать для любого сорта, но следует избегать парниковых и импортных фруктов, содержащих различные вредные химические соединения.

Умеренные физические упражнения сделают диету более эффективной. Поскольку такая система питания жесткая, вам следует обратиться к врачу или диетологу перед ее использованием.

Такая диета — прекрасный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и улучшить самочувствие. Продукты, составляющие основу этой диеты (яблоки и кефир), отличаются большим содержанием питательных веществ. Противопоказаний для такой силовой системы практически не существует. К минусам можно включить только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет дефицит энергии.Прежде чем соблюдать яблочно-кефирную диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (с низким содержанием жира) и полутора килограммов зеленых яблок. Эти продукты должны быть разделены на шесть равных приемов пищи. Диетологи не рекомендуют запивать яблоки кефиром, лучше сначала съесть несколько яблок, а через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.

Эту систему питания можно отнести к категории чистящих низкокалорийных диет. Принцип его довольно прост — человек потребляет низкокалорийные фрукты и овощи, которые, благодаря значительному содержанию пищевых волокон и большому объему, хорошо наполняют желудок. Придерживаться морковно-яблочной диеты не рекомендуется более десяти дней, в течение которых следует строго ограничивать силовые тренировки и различные стрессы.

Очень популярная морковно-яблочная диета, рассчитанная на три дня.Когда это наблюдается ежедневно, нужно съесть килограмм тертых свежих яблок, смешанных с 0,5 килограмма тертой свежей моркови. Этот салат разрешается заправлять небольшим количеством лимонного сока. Рекомендуемая диета — равными порциями с двухчасовым интервалом. За день следует выпить около двух литров качественной воды. Ходьба может повысить эффективность диеты.

Морковно-яблочная диета имеет ряд противопоказаний и нежелательных побочных эффектов, поэтому перед началом ее соблюдения лучше проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Эта версия яблочной диеты была разработана английским экспертом в области диетологии. Он был создан как программа диетического питания для людей с заболеваниями желчного пузыря, печени и почек. Такая система похудения больше похожа на диету и разгрузочные дни. Для его соблюдения необходимо отварить рис в молоке (около 75 г крупы). Соль и сахар строго запрещены при приготовлении пищи.Полученную рисовую кашу следует употреблять утром и вечером в двух подходах. Также в течение дня разрешается есть яблоки (около 500 г в день).

Поскольку количество яблок очень ограничено, можно сварить их компот — также без добавления сахара. Компот пьют по одному стакану шесть раз в день. Помимо яблок в компот разрешено добавлять несколько сухофруктов.

Рисово-яблочная диета помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм от токсинов.Недостатком этой диеты является то, что из-за ограниченной диеты ее нельзя наблюдать более пяти дней, иначе могут возникнуть различные недуги.

В принципе, нежелательно, чтобы беременные женщины придерживались жестких ограничений в питании. Но при определенных обстоятельствах (в зависимости от состояния здоровья и после тщательного медицинского осмотра) врач может назначить яблочную диету. Больше всего во время беременности подходит кефирно-яблочный вариант. Только порции в этом случае должны быть меньше.Если эта диета используется при токсикозе, то она может облегчить или даже полностью устранить тошноту.

Помимо прочего, яблочная диета для беременных положительно влияет на здоровье. Важно помнить, что не рекомендуется применять какие-либо методы похудения без предварительной консультации с врачом.

Несмотря на внушительный список преимуществ, яблочные диеты имеют определенные недостатки. Прежде всего, стоит учитывать, что яблочный сок является агрессивным раздражителем слизистых оболочек, поэтому людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом и язвенной болезнью не рекомендуется придерживаться такой диеты.

К минусам яблочной диеты можно отнести очень ограниченную, постную и однообразную диету, присутствующую во многих ее вариантах. Яблочные монодиеты не содержат достаточного количества незаменимых жиров, белков и углеводов, поэтому при соблюдении режима разряда могут возникнуть слабость и недомогание. В этом случае лучше отказаться от диеты.

Обзоры и результаты яблочной диеты

Яблочная диета

получила много положительных отзывов благодаря большому содержанию полезных элементов в ее рационе.Для тех, кто любит яблоки, это почти идеально. В то же время можно встретить разные мнения о легкости, с которой это наблюдается. Некоторые люди с радостью придерживаются такого меню, а для некоторых такая диета недопустима. Яблочная диета экономична и рациональна. Многие диетологи считают его очень эффективным, но количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса и телосложения.

Светлана: три дня придерживались яблочной диеты, используя только яблоки. На третий день появились сильные головные боли и изжога, диету пришлось прекратить.Через некоторое время я решил попробовать кефирно-яблочную диету, и все прошло намного лучше, я не чувствовал никакого дискомфорта. Этот вариант гораздо предпочтительнее для меня.

Виктория: с помощью яблочной диеты сбросила пару лишних килограммов и устранила несколько лишних сантиметров в области бедер и талии. Обедали стаканом йогурта, в течение дня пили много жидкости и ели много яблок. Перед сном я позволила себе еще стакан кефира. Особого чувства голода не испытывал, правда и придерживался этой диеты недолго.

Юлия: прошлым летом по совету друга попробовала яблочную диету. Результат был впечатляющим — сбросили около семи килограммов. Но я столкнулся с такой проблемой: после возвращения на нормальную диету вес снова начал набирать.

Вероника: неделю соблюдали яблочную диету. Особенно тяжело это было нужно в первые два дня, постоянно хотелось есть что-нибудь жирное или сладкое, но потом оно постепенно привыкло, и стало немного легче.Но результат был минус восемь килограммов. Через некоторое время я повторюсь.

Существуют универсальные методы похудения в общем плане, которые не требуют больших подвигов для их реализации. Обратная сторона медали заключается в низкой эффективности таких диет. Только ваше намерение приведет к внедрению кардинальных методов, которые доказали свою эффективность.

Диета продолжительностью в неделю — прекрасное решение вечной проблемы! Ученые доказали, что именно этот термин необходим организму для максимального увеличения положительного эффекта экспериментов с потерей веса.На первый взгляд, это не долгое время, однако, с психологической точки зрения, оно имеет большое значение.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, потому что чаще всего мы вспоминаем эту насущную проблему только накануне каких-либо важных событий или праздников. Естественно, в таких ситуациях почти все женщины ищут больше всего.

На сегодняшний день раздельное питание является довольно популярным способом устранения лишнего веса. Многие популярные люди утверждают, что они использовали этот метод для регулировки своего веса.Многие диетологи считают, что легче придерживаться установленной диеты, если человек чередует пищу.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,
Кефирная диета: с какими продуктами ее нельзя сочетать?

Какие продукты не любят кефир в рационе?

Виноград

Манго

Огурцы

Грибы

Для кефирной диеты лучше не использовать те фрукты, которые не растут в вашем регионе. Организм ассимилирует их хуже, чем «родственники».

Какие продукты хорошо сочетаются с кефиром?

Яблоки

Груши

Смородина

Малина

Практически все овощи

Простое меню для кефирной диеты

Завтрак

Мюсли с добавлением йогурта.Или пей их с кефиром

Ужин

Салат из свежих овощей с отварной рыбой

Ужин

Яблоко

Кефир (1 стакан)

Альтернатива для рыбы (чтобы кефирная диета не была скучной) — морепродукты. Это могут быть креветки, омары, мидии. Но только на ужин! Ужин и завтрак с морепродуктами не должны планироваться.

Что следует исключить из меню во время кефирной диеты?

Специи, в том числе соль, сахар, перец.

Кондитерские изделия, особенно с обилием маргарина, масла и кремов в составе. Дело в том, что кексы в сочетании с кисломолочными продуктами могут вызывать активные процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, а потому нежелательны.

Так что исключите из диеты на время кефирную диету из высококалорийного сладкого печенья, тортов и пирожных.

Напитки во время кефирной диеты

Диетологи рекомендуют отказаться от газированной сладкой воды во время кефирной диеты или дней разгрузки творожного кефира.Но вы можете и должны пить. Выберите для здоровья и похудения чай без сахара и кофе — опять же несладкий.

Вы также можете пить минеральную воду без газа.

trusted-source [2], [3]

Полезные кефирные советы

Этот продукт не любит комбинаций. Лучше принимать его самостоятельно и как нормализатор работы всех систем организма, а также как помощник в очищении и как успокоительное средство для нервной системы. И, конечно же, как отличное средство для похудения.

Отзывы о кефирной диете

Отзывы о диете на йогурте самые положительные. Он не подходит только тем людям, которые ненавидят кисломолочные продукты. И даже те, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

  • Люди, которые любят йогурт и творог, могут смело планировать кефирную диету. По отзывам о ней, кефир быстро теряет вес.
  • Чувств голода почти нет, потому что кефир хорошо его удовлетворяет.
  • Кефирная диета способствует облегчению ощущений во всем организме, после нее нет ощущения переедания.
  • Кефирная диета прекрасно очищает организм. Диета на кефире — это вкусно и полезно.

Easy потеря веса и восстановление с нашим советом.

Эффективная гречнево-яблочная диета

Одной из самых эффективных диет для похудения признана гречка и яблоко. Благодаря ей за неделю можно «попрощаться» с 5-6 лишними килограммами. Экстренная потеря веса этим методом в первую очередь подойдет любителям гречихи и яблок, потому что только им придется все время есть во время диеты. Любители этого способа похудения включают в себя преимущества недорогой стоимости диеты и невозможность готовить блюда, что экономит время и деньги, одновременно эффективно снижая вес.

Правила гречнево-яблочной диеты для похудения

Похудение на гречнево-яблочной диете — это быстро и эффективно. Вы можете потерять лишние 5-10 килограммов всего за неделю или две, что особенно важно для экстренной потери веса. Помимо потрясающих результатов, основными продуктами этого метода (гречка и яблоки) являются целый склад полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Гречка и яблоки содержат: белки, витамины группы В и С, железо, цинк, фосфор, йод, фолиевую кислоту, которые повышают гемоглобин и защищают иммунную систему от вирусов.Они помогут очистить кишечник, нормализуют всю работу желудочно-кишечного тракта, очистят организм от токсинов и токсинов, нормализуют уровень сахара в крови, обогатят его витаминами, улучшат состояние кожи (особенно жирной), ногтей и волос.

Несмотря на все преимущества, похудение на гречнево-яблочной диете имеет свои недостатки. По мнению диетологов, режим питания на одну гречку и яблоки уступает. При такой скудной диете организм испытывает дефицит белков и полезных жиров, что при длительной диете может привести к обратному — замедлению метаболизма.Кроме того, низкокалорийная диета неизбежно приводит к головокружению и слабости.

Правила гречневой и яблочной диеты:

  • Ежедневная диета должна состоять из 1,5 кг гречки и 1 кг яблок. Допускается употребление кефира 1-1,5% не более 1 л в сутки.
  • Суточный рацион распределяется на 3-5 приемов пищи.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Лучше не варить гречку, а готовить на пару без добавления соли.
  • Два раза в неделю разрешается заполнять кашу соевым соусом и маслом.
  • Яблоки можно запекать в духовке с медом и корицей.
  • В день необходимо пить 1,5-2 л очищенной воды без газа.
  • Продолжительность гречнево-яблочного метода похудения от 7 до 14 дней.
  • Соблюдать эту диету можно только один раз в шесть месяцев.

При строгом соблюдении всех этих правил вы можете похудеть на 6-12 килограммов, в зависимости от продолжительности диетического курса и начального веса.

Чтобы не ломаться во время гречневой и яблочной диеты, нужно подготовить свое тело к надвигающемуся скудному рациону. Следует 1-2 недели до начала похудения, чтобы исключить все жирные, жареные, копченые, соленые, маринованные блюда, мучные изделия и сладости. Выход из гречневой и яблочной диеты также должен быть постепенным, чтобы сохранить достигнутый результат. В следующие 2 недели, при выходе, вы должны использовать в меню бульоны, овощи, несладкие фрукты, постное мясо и рыбу.Лучше ограничить свою диету солью и сахаром. Полезнее готовить блюда на пару, гриль, запекать, варить, тушить.

Перечень продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается, однако благодаря этому вы можете похудеть на 10-12 кг за две недели.

Диета с гречнево-яблочным рационом довольно однообразна. Гречку лучше готовить вечером в кастрюле или в термосе без соли. Полученную кашу следует распределить на 3-4 приема пищи.Дополнение к меню яблок, которые можно есть как в сыром, так и в печень тертым тертым. Допускается в меню гречневая и яблочная диета с кефиром 1%, а также натуральный яблочный сок без сахара. Они могут дополнять основные блюда и пить как закуски при малейшем чувстве голода.

Меню гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед, ужин):

  • Гречневая Два плода;
  • Гречневая Стакан натурального яблочного сока без сахара;
  • Порция гречихи.Кефир 1%.
  • Гречневая 2 печеных яблока;
  • Порция гречихи. Стакан кефира;
  • Гречневая каша с фруктами.
  • Запеченные яблоки. Гречневая крупа;
  • Гречневая Кефир;
  • Каша. Стакан натурального яблочного сока без сахара.
  • гречневая каша с тертыми яблоками;
  • Гречка, заправленная соевым соусом. Кефир;
  • Порция гречихи. Запеченные фрукты.
  • Зеленые яблоки.Каша;
  • Гречневая Кефир;
  • Порция гречихи. Яблочный сок.
  • Гречневая на пару. Нарезанные фрукты;
  • Порция вареной гречки. Стакан кефира 1%;
  • Гречка, заправленная сливочным маслом. Запеченные яблоки.

При строгом соблюдении меню гречневой и яблочной диеты за неделю можно похудеть на 5-6 килограмм, а за 14 дней — на 10-12 кг. Важное правило — не солить кашу. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.Недостаток соли в рационе не задержит жидкости в организме, что будет эффективно влиять на результат похудения. Кроме того, это будет способствовать полному очищению организма от накопленных токсинов и токсинов.

Рецепты

Гречнево-яблочная диета удобна тем, что не нужно стоять у плиты. Для приготовления основного блюда в рационе — гречневая каша займет минимум времени. Гречневую крупу лучше украсть на сковороде или в термосе, но вы можете приготовить ее для разнообразия и даже запечь в духовке.

Кулинарные рецепты для похудения:

Каша гречневая на пару

Каша гречневая на пару

  1. Крупа гречневая залить кипящей водой в пропорции 1: 2.
  2. Оборачиваем сковороду полотенцем, можем накрыть одеялом и оставить настаивать на ночь.

Утром приготовленная на пару гречневая каша будет готова. Вы также можете пропарить круп в термосе. Не стоит его солить. По правилам гречневой и яблочной диеты, вареная каша является основным продуктом диеты для похудения.

Печеные яблоки с корицей

Запеченные яблоки с корицей

  1. Из плодов аккуратно вырежьте сердцевину;
  2. Добавить 1 чайную ложку меда, сверху посыпать корицей.
  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке 20 минут.

Запеченные яблоки с корицей — вкусный и полезный десерт, который вы можете себе позволить, соблюдая гречнево-яблочный метод похудения.

Натуральный яблочный сок

  1. Выбирайте яблоки, желательно сладкий сорт.
  2. Мы очищаем фрукты от кожуры и ядра.
  3. Выжмите фруктовый сок на соковыжималку.

Яблочный сок во время гречнево-яблочной диеты можно пить при малейшем чувстве голода. Это не только убьет аппетит, но и насытит организм полезными витаминами, что очень важно при похудении.

Эффективность и результаты

Эффективность гречневой диеты доказана многими хвалебными отзывами. Всего за неделю благодаря этому вы можете похудеть на 5-6 кг.Вы можете избавиться от 10-12 лишних килограммов, соблюдая гречневую и яблочную диету в течение двух недель. Помимо эффективного похудения, диетический режим на гречке и яблоках улучшит обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от токсинов и токсинов. Значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Повторять гречнево-яблочную диету рекомендуется только через полгода.

Результаты гречнево-яблочной диеты:

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *