Комплекс утренней гимнастики в старшей группе

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №3 «Теремок»

Комплекс утренней гимнастики

в старшей группе

Выполнила:

Горустович Виктория Валентиновна

Воспитатель

МБДОУ детский сад

№3 «Теремок»

,

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Дни недели». Сентябрь.    (1-2 неделя)

1.   Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.

2.    ОРУ.

«Поздоровались». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.

«Пружинка» И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед- выдох. 4-и.п.  Д-6 раз.

«Шагают ноги». И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.

«Встретились». И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.

«Давайте радоваться». И.п.: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.

3.    Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:

Зарядка всем полезна

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

Дети возвращаются в группу.

«Домашние животные».   Сентябрь.     (3-4 неделя)

1.    Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.

2.    ОРУ.

«Ласковая киска». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.

«Верная собака» — И.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п., 3- отвести локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.

«Корова мычит» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Д-5 раз.

«Ленивый поросенок». И.п.: лежа на спине, руки, на полу над головой. 1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Игривая лошадка» И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Д- 4 раза каждой ногой.

«Веселый ягненок» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д- 4раза.

3.    Ходьба  в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«В гости к солнышку»  Октябрь.   (1-2 неделя)

1.    Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.

2.    ОРУ.

«Удивись солнышку. И.п.6 основная стойка — поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.

«Рады солнышку». И.п.: сидя, ноги  согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.

« Играем с солнечными лучами». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п.- вдох. Д- 8 раз.

«Отдыхаем на солнышке». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.

1-    перекатиться на правый бок. 2- и.п.,

2-    перекатиться на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Танцуем». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.

«Хорошее настроение». И.п.: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков )

чередовать с ходьбой на месте.

3. Ходьба по залу в колонне по одному. П\ игра «Солнышко и туча». По команде: «Солнце» – дети бегают врассыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.

«Дикие животные»

Октябрь (3-4 неделя)

1.    Ходьба обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба  Построение в 2 колонны.

2.    ОРУ.

«Ловкая белка». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п., 3- наклонить голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.

«Шустрый заяц». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.

«Быстрый волк» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.

«Полюбуемся зверями. И.п.: ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.

«Ловкая лисица» И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.

«Неуклюжий медведь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2- и.п., 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д- 4 раза в каждую сторону.

«Мы рады зверям». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

3. Перестроение  в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

 Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Животные и птицы севера»  Ноябрь. (1-2 неделя)

1.    Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево. Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп  правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.

2.    О Р У.

«Северный олень». И.п.: основная стойка, руки в замок  перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п — Д-7 раз.

«Полярная лисица». И.п.: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге

«Пингвин» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.

«Тюлень» И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.

«Моржи» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п. Д-7 раз

«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.

3. Ходьба со сменой ведущего.

  «Животные жарких стран» Ноябрь (3-4 неделя)

1.Построение  равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.

2.О Р У.

«Обезьянки»- и.п.: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.

«Бегемот» И.и.: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.

«Гепард готовиться к бегу»  И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.

«Полосатая лошадка» И.п.: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза

«Длинный Крокодил». И.п.: лежа  на животе, руки, на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.

«Слон» И.п.: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.

«Забавные животные» И.п.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.

3.    Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.

 Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Профессии».          

 Декабрь.      (1-2 неделя)

1.Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.

2.ОРУ.

«Веселый дирижер». И. п.: 1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.

«Ответственный  врач» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 – выдох. Д-7 Раз.

«Шахтер». И. п.: ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить движения в другую сторону. Д-6раз.

«Забавный фотограф». И. п.: основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.

«Шофер» И. п.: лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.

«Внимательный  милиционер» И.п.: ноги  на  ш. п., руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- и. п., 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-5раз.

«Веселое настроение». И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно — ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Д-4раза по 10 прыжков.

3. Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры  и храбры. Сначала  медленно, затем быстро. Д- зраза.            

«Мы художники»      Декабрь     (3-4 неделя)

1.    Ходьба в колонне по одному , ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.

2.    ОРУ

«Рисуем головой. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз. (резких движений головой не делать)

«Рисуем локтями». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.

«Рисуем туловищем». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.

1-4- круговые движения туловищем в левую сторону.

5-8- круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 6 раз.

«Рисуем коленом». И.п.: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения коленом правой ноги, 4- и.п. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. 1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.

«Размешиваем краску». И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая )нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п. Д- 3 раза.

«Загадочные рисунки». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги   и  в воздухе нарисовать, кто что захочет. Д- 3 раза.

«Радуемся своим рисункам» И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10  прыжков  по 3 раза в чередовании с ходьбой.

3.    Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.

 Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

«Зимушка-зима».          Январь. (1-2 неделя)

1.    Построение. Равнение. Ходьба  на  месте,  высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг.

2.    ОРУ

«П

infourok.ru

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплексы

утренней гимнастики

для детей старшей группы

Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.

Сентябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с мячом

«Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

«Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

«Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 — и. п.

«Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

«Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 —  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

Сентябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

«Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены,  руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

«Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п.

«Наклонись вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

«Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, 2- наклон влево

«Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 —  присесть, руки вперёд, 2- и. п.

«Прыжки-звёздочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – ноги врозь, руки вверх,   2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Сентябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

«Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

«Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз  

1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;  

2-и. п.     То же в другую сторону.

«Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.  

То же в другую сторону.

«Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,    2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.

II. Упражнения без предметов

«Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе,  руки на поясе

1- наклон головы вперёд,      2- и. п.,    3 – наклон назад,   4 – и.п.

«Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

«Наклоны — скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая — за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону.

«Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

1 —  отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

В:  на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Октябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

«Палку вверх» 

И. П.: основная стойка, палка внизу.  

1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;  3 – палку на грудь; 4 – и.п.                  

«Наклоны вниз».   

 И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге;     

3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.        

То же к левой ноге.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;    

3 – 4- и.п.

«Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.      

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;      2 – вернуться в и.п.

«Прыжки»

И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Октябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю — океану»

«Где корабль?»

И. П.: основная стойка,  руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,    

2- и. п.,    то же в другую сторону.

«Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,        1- кисти рук сжать в кулаки, 2 — обе руки с усилием поднять в стороны,                                  3 – опустить руки вниз,   4 – и.п..

«Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

«Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.

«Драим палубу»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 —  наклон вперёд, руки в стороны,  2 – 6 – махи руками вправо-влево,

стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны,  8 – и.п.

«А когда на море качка»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Октябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » — остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» — присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

«Веревочку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    

1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п.

«Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

1 — наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п.

«Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  верево

infourok.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики в старшей группе детского сада

«Способные художники»

 

Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд). Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд).  Построение в круг.

Упражнение «Рисуем солнышко головой»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «рисует лучики для солнышка».

Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.

Указания детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.  5—8 — круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Спина должна быть прямая».

Упражнение «Рисуем колеса туловищем»

Исходная позиция: стоя», ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем домик коленом»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.

Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за движением колена».

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой правой ноги. 8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой левой ноги. 8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.  

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16». Поощрения.

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

 

«Явления природы»

 

Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд). Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд). Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд). Ходьба в полуприседе (15 секунд). Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Падающий снег»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук. 5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз. Показ воспитателя.

Указание детям: «Руки поднимайте медленно».

Упражнение «Крупный град»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Проливной дождь»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2— поднять прямые ноги вверх. 3— опустить правую ногу. 4— опустить левую ногу.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.  

Упражнение «Разноцветная радуга»

Упражнение, придуманное детьми

Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указания и поощрения.

Упражнение «Страшный холод»

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками.

3_4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Легкий ветерок»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Упражнение «Мороз морозно»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.

Упражнение «Попрыгаем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза

«Виды спорта»

 

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три круга.

Упражнение «Спортсмены на тренировке»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Рывки прямыми руками назад 5 раз — пауза.

Повторить 5 раз.  Показ воспитателя. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».

Упражнение «Штангисты»

Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.

1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты»

Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.

1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы»

Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю   часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.

3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист»

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны. 1 — согнуть в колене правую ногу, 2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Помощь.

Упражнение «Оздоровительный бег»

Исходная позиция: основная стойка. Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Отдохнем»

Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены. 1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3—4 — медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

«Добрые слова»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.

1 — руки отвести в стороны-назад. 2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.

1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения. Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 — присесть, руки вперед. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1  — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 — развести ноги  в стороны.

3 — ноги вверх. 4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.    

— сесть на пол справа, не помогая руками.

— руки в стороны.

— руки на пояс.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.

Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

«Времена года»

 

Ходьба обычная (10 секунд).

Ходьба скрестным шагом (20 секунд).

Ходьба выпадами (20 секунд). Бег с захлестывание (20 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба обычная, перестроение в шахматном порядке  

Упражнение 1.

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.

— поднять палку к груди.

— поднять палку с силой вверх.

— поднять палку к груди.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение воспитателя.  

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.

— поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки вперед.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Объяснение воспитателя. Темп умеренный.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 — резко положить палку за голову. 2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.  

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.

1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5—6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу — под коленями.

1  — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Упражнение 6.

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение 7.

Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.

1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед — выдох;

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.  

Упражнение 8.        

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку.  

«Птицы и насекомые»

 

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег на носках (15 секунд).

Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Перестроение в шахматном порядке.

Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз. 1— поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки. 2— потрясти прямыми руками. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Указание детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 — полуприсед. 2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

— поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2— согнуть правую ногу в колене. 3 — выпрямить ногу. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя.

Упражнение «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

— подтянуть к груди согнутые в коленях ноги. 2— не выпрямляя ног, повернуться направо. 3— то же влево. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1—3 — подпрыгивать на двух ногах на месте. 4 — поворот на 360 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Указание детям: «Прыгайте легко и высоко.

 

«Наши имена»

 

Ходьба с поворотами в углах (10 секунд). Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров). Ходьба в полуприседе (15 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд). Обычный бег (20 секунд). Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колоны.

Упражнение «Елена»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.

1—2 —дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ ребенка.

Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».

Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1— правую руку положить на левое плечо. 2— наклон вперед, коснуться правым локтем пола. 3—4 — обратное движение.

Повторить движения другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога. Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.

Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

1— правая нога в сторону, правая рука на плечо. 2— вернуться в исходную позицию. 3— левая нога в сторону, левая рука на плечо. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».  

Упражнение «Валерия» Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

1— ноги выпрямить. 2— поднять ноги вверх. 3— опустить ноги. 4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Валентина»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. 2—3 — с помощью рук потянуться вверх. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.

Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 —2 — поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

«Новый год»

 

Построение. Равнение. Повороты направо, налево. Ходьба по залу с поворотами в углах (15 секунд). Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба спиной вперед (5 метров). Бег врассыпную по залу (20 секунд). Обычный бег по кругу (20 секунд). Ходьба обычная (10 секунд). Построение в три колонны.

 Упражнение «Гномы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки опущены.

1—2 — руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок, подняться на носки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Неваляшки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Веселые клоуны»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1— руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки. 2— наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног. 3— руки вверх. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.  

Упражнение «Полосатый жучок»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

1— поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью. 2— развести руки и ноги в стороны. 3— свести ноги и руки перед грудью. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рыбка»

Исходная позиция: лежа на животе.

1—2 — ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ педагога. Указания и поощрения.

Указание детям: «Старайтесь сильно прогибаться».

Упражнение «Дед Мороз»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сгибайте».

Упражнение «Легкие снежинки»

Исходная позиция: основная стойка.

10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

 

«Мы дружные»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд). Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд). Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в круг.

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

— взяться за руки.

— опустить голову, коснуться груди подбородком.

— поднять голову.

— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 — взяться за руки. 2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный. Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1—2 — лечь на спину. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

— согнуть ноги в коленях,— положить ноги вправо на пол.— положить ноги влево на пол.— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.  

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1—2 — наклон вперед. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

— правая рука на пояс.— левая рука на пояс.— правая рука в сторону.— левая рука в сторону.— правая рука на пояс.— левая рука на пояс.— правая рука вниз.— левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Мы — пожарные

Равнение, направо, налево, направо (10 секунд). Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд). Ходьба выпадами (15 секунд). Бег обычный (20 секунд). Бег спиной вперед (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в три колонны.

Упражнение «Пожарные сильные»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки. 2— вернуться в исходную позицию. 3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 — наклон вперед.

2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».

Упражнение «Вызов принят, поехали»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

Упражнение «Качаем воду»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Тушим пожар»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».

1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

Упражнение «Задание выполнено»

Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.

12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Пожар потушен»

Исходная позиция: основная стойка.

1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох.

3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.

Указание детям: «Выдыхая, произносите: «у-х-х-х»».

 

«Хотим расти здоровыми»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров). Ходьба выпадами (20 секунд).

Бег на носках (20 секунд). Бег в быстром темпе (20 секунд). Ходьба спиной назад (10 секунд). Построение около гимнастических стенок.

Упражнение «Потянулись»

Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.

1—2 — руки вверх — вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.

Указание детям: «Голову не наклоняйте».

Упражнение «Наклонись»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.

1—2 — наклониться вправо, левая рука прямая. 3—4 — вернуться в исходную позицию. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога. Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».

Упражнение «Послушные нога»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.

1— правая нога вперед на носок, правую руку на пояс. 2— правая нога на пятку.

3— приставить ногу, опустить руку. 4— поворот на 180 градусов.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.

1 — поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги. 2—3 — удержаться в таком положении. 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный. Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Не ленись»

Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.

1—2 — поднять туловище, руки развести в стороны. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.

Упражнение «Приседай»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.

1— подняться на носки, руку правую вверх. 2— полуприсед. 3— подняться на носки.

4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ ребенка.  Объяснение педагога. Указание детям: «При приседании спину держите прямо».

Упражнение «Улыбнись» 

Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.

Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее. Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

«Мои друзья»

Ходьба обычным шагом (15 секунд). Ходьба парами (15 секунд). Ходьба скрестным шагом (15 секунд). Бег за направляющим (40 секунд). Ходьба обычная (15 секунд).

Построение парами в шахматном порядке (один ребенок из пары берет скакалку).

Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.

1—2 — повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.  

Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».

Упражнение «Повстречались»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.

1— правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 2— правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок. 3— правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.      

Упражнение «Наклоняемся вместе»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих  

1—2—3 — пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза

Упражнение «Передай скакалку»

Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.

1— наклониться вперед, положить скакалку на пол. 2— вернуться в исходную позицию. 3— другой ребенок наклоняется и берет скакалку. 4— возвращается в исходную позицию. Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ детей. Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Приседаем вместе»

Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.

1—2 — присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.    

Упражнение «Возьми скакалку»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.

1—2 — поднять руки со скакалкой назад — верх, передать скакалку товарищу,

3—4 — опустить скакалку вниз — назад. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.  

Упражнение «Веселые друзья»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой — около другого, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

«Воробьи-воробышки»

 Загадка

 Чик-чирик,

 К зернышкам прыг!

 Клюй, не робей! Кто это? (Воробей)

Воспитатель. Сегодня мы с вами воробьи-воробышки — маленькие добрые птички.

Ходьба обычная, друг за другом (10 секунд).Ходьба на носочках (10 секунд).

Медленный бег (15 секунд). Быстрый бег (15 секунд). Ходьба друг за другом (10 секунд). Построение в круг.

Дыхательное упражнение «Ах!».

Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 2 раза.

 

Упражнение «Воробышки машут крыльями».

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Спрятались воробышки».

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Хорошо выпрямитесь».

Упражнение «Воробышки дышат».

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить 3 раза. Темп медленный. Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».

Упражнение «Воробышки греются на солнышке».

Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп быстрый.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Воробышки радуются».

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8—10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко, высоко».

Заключительная часть

Ходьба врассыпную в медленном темпе (20 секунд).

Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки».

Вдох—на 1, 2 счета. Выдох—на 1, 2, 3, 4 счета (20 секунд).

«В гостях у солнышка»

 

Воспитатель. Ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня в нашем физкультурном зале. А знаете ли вы почему? Все очень просто — мы с вами в гостях у солнышка. Солнышко освещает и согревает все вокруг.

Проводится игра «Солнечный зайчик».

Воспитатель. Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, но ротике, на щёчках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот, погладь его и там. Зайчик не озорник—он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Ходьба врассыпную за солнечным зайчиком (15 секунд). Бег врассыпную (15 секунд). Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Построение в круг.

 

Упражнение «Улыбнись солнышку».

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставле

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики в старшей группе

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Наше тело»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наклоны головы»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. наклон головы вправо (влево)

    2. И.П.

2. «Руки вверх и в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. вверх

    4. И.П.

3. «Наклоны тела»

И.П. ноги на ширине плеч, руки вверх

В.1-3. пружинящие наклоны вперед (выдох)

    4. И.П. (вдох)

4. «Держи осанку»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. подняться на носки, постоять

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед, коснуться руками пол

    2. И.П.

6. «Махи»

И.П. стоя ноги на ширине ступни, руки вверху

В.1. поднять согнутую в колене ногу, одновременно опустить руки вниз

    2. И.П.

7. «Подскоки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба парами. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Морская история»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Водоросли»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2. наклон вправо (влево)

    3. наклон влево

    4. И.П.

2. «Плавающие лягушата»

И.П. ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, руки перед грудью

В.1. выпрямить ноги, руки развести в стороны

    2. И.П.

3. «Морской конек»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. полуприсед на правую (левую) ногу

    2. И.П.

4. «Волна»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. присесть на правое (левое) бедро, руки вверх-вправо (влево)

    2. И.П.

5. «Морская черепаха»

И.П. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади

В.1. подтянуть ноги к себе, обхватить их руками, наклонить голову вперед

    2. И.П.

6. «Кит плывет»

И.П. лежа на спине, руки за головой

В.1. повернуться вправо (влево) на живот

    2. И.П.

7. «Дельфины»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.

1.«Палку вверх»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. палку поднять вверх, правую(левую) ногу отставить назад на носок

    2. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. присесть, палку вынести вперед руки прямые

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху

В.1. поворот туловища вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног

    2. И.П.

5. «Шаг вправо-шаг влево»

И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч

В.1. шаг вправо (влево) палку вверх

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. палка на плечах хват сверху

В.1. прыжки ноги вместе – ноги врозь

7. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон головы к правому (левому) плечу, плечи не поднимать

    2. И.П.

2. «Наклоны – пружинки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поднять руки вверх

    2,3. наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать

    4. И.П.

3. «Струнка»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. подняться на носки, вытянуться вверх, как «струнка»

    2. И.П.

4. «Достань до носочков ног»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, руками достать носки ног

    2. И.П.

5. «Лошадки»

И.П. О.С. руки впереди

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руки прямые назад

    2. И.П.

6. «Подскоки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1,3. руки с флажками вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку назад

    2. И.П.

3. «Деревья качаются»

И.П. О.С. руки с флажками внизу

В.1. поднять руки вверх, покачать руками вправо-влево

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. присесть, руки с флажками  вынести вперед

    2. И.П.

5. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1,3. флажки в стороны

 2. наклон к правой (левой) ноге

    4. И.П.

6. «Флажки вверх»

И.П. О.С. флажки внизу

В.1. отставить правую (левую) ногу назад на носок, руки вверх

    2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки внизу

В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Выше руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх, встать на носки

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед

 2. И.П.

4. «Мельник»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. шаг вправо (влево), руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

5. «Руки за голову»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. правую (левую) ногу назад на носок, руки за голову

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Косичку вверх»

И.П. О.С. руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки вперед

    2. вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. поднять руки с косичкой вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед

 2. И.П.

4. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу

В.1,3. вытянуть руки вперед

    2.  поворот вправо (влево)

    4. И.П.

5. «Уголок»

И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

6. «Положи косичку дальше»

И.П. сидя ноги на ширине плеч, косичка в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, положить (взять) косичку дальше

    2. И.П.

7. «Прыжки через косичку боком»

И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу

В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку

8. «Дыши тихо»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. вдох через нос

    2. плавный выдох

Заключительная ходьба.

Речевка.                      Зарядка всем полезна,

                                     Зарядка всем нужна.

                                     От лени и болезни

                                     Спасает нас она.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с гантелями

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.

1. «Руки выше»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу

В.1. руки через стороны вверх, встать на носки

    2. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. наклон вперед, руки и туловище параллельно полу

    2. И.П.

3. «Свели локти»

И.П. О.С. руки с гантелями у плеч

В.1. полуприсед, локти вместе, голова на грудь

    2. И.П.

4. «Стукни под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе

В.1. поднять прямую ногу, стукнуть под ногой гантелями

    2. И.П.

5. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе

В.1. поднять прямые ноги и руки вверх

    2. И.П.

6. «Приседания»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу

В.1. присесть, руки с гантелями  вынести вперед

 2. И.П.

7. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки с гантелями на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.Будем мы на радость маме

С детства закаленными.

Скоро вырастем и станем

Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Мы – спортсмены»

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны.

1. «Шаг в сторону»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. шаг вправо(влево), руки в стороны

    2. И.П.

2. «Полуприсед»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед, руки вперед

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью

В.1. повороты вправо (влево), руки в стороны

    2. И.П.

4. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

5. «Сесть – встать»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх

    2. И.П.

6. «Наклоны сидя»

И.П. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

В.1. наклон к правой (левой) ноге, коснуться носков ног

    2. И.П.

7. «Прыжки на правой и левой ногах»

В.1. прыжки на правой и левой ногах

8. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                          Будем мы на радость маме

                                          С детства закаленными.

                                          Скоро вырастем и станем

                                          Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Старшая группа

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег за последним. Перестроение в две колонны.

1. «Поработаем руками»

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. руки в стороны

    2. руки за голову

    3. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя верхом, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя верхом, руки за голову

В.1. поворот вправо (влево)

    4.И.П.

4. «Шаг на скамейку»

И.П. стоя лицом к скамейке

В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку

3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс

В.1. присесть, руки вперед

    2.И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки

7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)

И.П. сидя верхом, руки на пояс

В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                           Будем мы на радость маме

                                           С детства закаленными.

                                           Скоро вырастем и станем

                                           Все мы – чемпионами!

Март

Комплекс утренней гимнастики№  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в ряд. Ходьба с остановкой на сигнал, выполняя фигуру. Построение в 3 колонны.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1,3. руки в стороны

    2. к плечам

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки  на колени

    2. И.П.

3. «Насосы»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    4. И.П.

4. «Дуга»

И.П. стоя на коленях, руки в упоре о пол

В.1. выпрямить колени

    2. И.П.

5. «Хлопки под ногой»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. ноги вместе, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Март

Комплекс утренней гимнастики №  2 с мячом

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить мяч в левую (правую) руку

    2. И.П.

2. «Ногу на носок»

И.П. О.С. мяч в двух руках

В.1. поднять мяч вверх, отвести правую (левую) ногу назад на носок

    2. И.П.

3. «Мяч под коленом»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

4. «Повернись и брось»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1-2. поворот вправо (влево), удар мячом о пол одной рукой

    3. поймать мяч

    4. И.П.

5. «Брось, присядь и поймай»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. бросить мяч вверх, присесть, встать и поймать мяч двумя руками

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1-3. прыжки

    4. прыжок выше

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  1

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Ходьба и бег с поворотом в другую сторону. Построение в 3 колонны.

1. «Растягивание резины»

И.П. О.С. руки перед грудью сжаты в кулаки

В.1. развести руки в стороны

    2. И.П.

2. «Достань лбом колени»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево), достать лбом колено

    2. И.П.

3. «Ноги выше»

И.П.сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямые ноги

    2. И.П.

4. «Сесть – лечь»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. сесть, помогая себе руками, сказать «сел»

    2. И.П.

5. «Работаем стопами»

И.П. лежа на животе, кисти рук под подбородком, ноги согнуты в коленях

В.1. сгибать и разгибать стопы ног

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. руки вверх (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №  2 с кеглей

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.

1. «Кегли вверх»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1,3. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить кеглю

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. О.С. кегля в правой руке

В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю на пол

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. поворот вправо (влево), кегли вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке

В.1. присесть, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Коснись пол»

И.П. сидя, ноги врозь, кегля в двух руках на коленях

В.1. наклон вперед, коснуться кеглей пол как можно дальше

    2. И.П.

6. Прыжки вокруг кегли

И.П. О.С. руки на поясе, кегля на полу

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кегли

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

Май

Комплекс утренней гимнастики №  1 «Красивая осанка»

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.

1. «Выше голову»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. резко опустить подбородок на грудь – выдох

    2. И.П.

2. «Сведи лопатки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. отвести локти назад до сведения лопаток

    2. И.П.

3. «Координация движений»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. руки к плечам

    2. вверх

    3. в стороны

    4. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед, коснуться кончиками пальцев пол

    2. И.П.

5. «Поставь ногу вперед»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1,3. отставить ногу вперед на носок

    2. поднять вверх

    4. И.П.

6. «Поворот»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны

В.1. поворот вправо (влево) руки за спину

    2. И.П.

7. «Сесть – встать»

И.П. стоя на коленях, руки на поясе

В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх

    2. И.П.

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                             Если день начать с зарядки

                                             Значит, будет все в порядке!

Май

Комплекс утренней гимнастики №  2 с обручем

Старшая группа

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.

1. «Подними обруч»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1,3. вынести обруч вперед

    2. обруч вверх, посмотреть в него

    4. И.П.

2. «Приседания с обручем»

И.П. стоя в обруче, руки вдоль туловища

В.1. присесть, взять обруч, поднять его до пояса

    2. присесть, положить обруч

3. «Переложи обруч»

И.П. ноги на ширине плеч, обруч в правой руке

В.1,3. поднять руки в стороны

    2. убрать за спину, переложить обруч

    4. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, обруч у груди

В.1. поднять обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола

    2. И.П.

5. «Коснись обруча»

И.П. лежа на спине, обруч в руках за головой

В.1. согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах внутри обруча, на счет 8 выпрыгнуть из обруча

    2 раза в чередовании с ходьбой

7. «Дыши глубже»

И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди

В.1. руки в стороны (вдох)

    2. И.П. (выдох)

Заключительная ходьба.

Речевка.                            Если день начать с зарядки

                                            Значит, будет все в порядке!

nsportal.ru

Методическая разработка (физкультура, старшая группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики для старшей группы.

ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

— Построение в колонну по одному

— Ходьба обычная; с высоким подниманием колена; ходьба на наружных сторонах стопы; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой.

— Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

— Перестроение в 3 колонны.

Размыкание.

а. Потягивание – 10 раз.

И.П. – о.с.

1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/

3-4. И.П.  

б. Приседания – 10 раз.

И.П. – о.с. темп медленный

1- присесть, руки вытянуть перед собой, не отрывая пяток от пола; /вдох/

2. И.П.  /вдох/ темп средний

в. Наклоны – 10 раз.

И.П. –  ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклониться вперед, руками коснуться  пола; /выдох/

2. И.П.  темп средний

г. Сигнальщики – 10 раз.

И.П. –  о.с.

1- правая рука вверху, левая — внизу;

2.  смена положения рук, темп средний

д. Поднимание ног и сгибание их в колене – 5 раз каждой ногой.

И.П. –  о.с.

1- поднять правую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

2.  и.п. /вдох/

3 — поднять левую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

4.  и.п.

е. Вращение туловищем – 8 раз.

И.П. –  руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1, 2, 3, 4 – поворот в правую сторону;

5, 6, 7, 8 – поворот в левую сторону;

ж. Прыжки – 30 сек.

И.П. – ноги вместе, руки в стороны

1. ноги врозь. руки вверх.

2.  и.п.

з. Ходьба в колонне по одному с упражнениями на восстановление дыхания.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

 С ДЛИННЫМ  ШНУРОМ.

— построение в круг, правой рукой держась за шнур;

— ходьба обычная;

— ходьба с поворотом кругом;

— ходьба на носках;

— ходьбе приставным шагом вперед;

-~ п/игра «Карусель»;

— ходьба обычная.

I. Потягивание — 8 раз.

И.П. — о.с. шнур в прямых руках внизу ;

1. шнур к груди;

2. шнур вверх,  стать  на  носки /вдох/;

3. шнур к груди;

4. И.П.       Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги — 5 раз каждой ногой.

И.П. — ноги вместе, руки вверху ;

1. поднять левую ногу, согнутую в колене,

положить шнур на колено, руки на пояс / выдох /.

2. И.П.

III. Наклоны в стороны — 5 раз в каждую сторону.

И.П. — ноги врозь, руки вверх, встать боком;

1. наклон вправо, держа шнур в обеих руках / выдох /.

2. И.П. темп средний

IV. Передача шнура

 И.П. — ноги вместе, руки внизу;

1-4. перебирая руками шнур, передвигать его, то в одну, то в другую сторону;

V Поднимание прямых ног 10 раз.

И.П. — упор сидя, сзади, шнур на ступнях ног.

1. поднять ноги вверх, не роняя шнура /выдох/;

2. И.П.       Темп средний;

VI Наклоны вперед.

И.П.   сидя руки вверх;

1.  наклоны вперед,  положить шнур на пол как можно дальше /выдох/;

2.  выпрямиться;

3.  наклониться, взять шнур;

4. И.П.        Темп средний.

VII Прыжки через шнур.

И.П. — ноги вместе, руки на поясе, шнур на полу 30 сек,

1.    прыжки вперед;

2. прыжки назад.

VIII.  Ходьба.

IX.  Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

СО СКАКАЛКОЙ.

— построение;

— повороты на месте;

— ходьба; высоко поднимая колени, широким шагом на пятках;

— бег друг за другом;

— построение в 4 колонны.

I. Потягивание — 10 раз.

;И.П. — ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.

1. —  потянуться на носочках, посмотреть на скакалку / вдох /.

2. И.П. — /выдох/;      Темп медленней.

II. Приседание — 10 раз.

И.П. — пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1. присесть, руки вперед / выдох/;

2. И.П. / вдох/    Темп средний.

III. Наклоны туловища вперёд — 10 раз.

И.П. — ноги врозь, скакалка — натянута в руках внизу

1.  наклониться вперед,  коснуться скакалкой пола  /выдох/;

2.  И.П. / вдох /.Темп средний.

IV. Отставление ноги назад — 10 раз.

И.П. — ноги врозь,  руки внизу.

1. поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок;

2.  И.П.

3. то же правой ногой;

4.  И.П. / дыхание произвольное / Темп средний.

V. Наклоны в стороны — 5 раз в каждую сторону.

1. наклон влево /выдох/’;

2. И.П. / вдох /;

3. наклон вправо

4.  И.П. / вдох /; Т. У.

VI. Прыжки:    поочередно на левой и правой ногах 30 сек.

VII. Ходьба. Построение в колонну по одному.

VIII.  Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

 С РЕЙКОЙ. ОДНА РЕЙКА НА 4-Е ЧЕЛОВЕКА.

— построение в шеренгу                  

— повороты на месте                                

— ходьба обычная —

— ходьба с пятки на носок

— ходьба с движениями рук                   чередование

— ходьба в приседе                           с обычной ходьбой

— бег, высоко поднимая колени

— бег, сильно сгибая ноги назад

— перестроение в колонну по 4.

— размыкание  

I.. Потягивание — 5р. каждой ногой.

и.п. — о.с.

1 — отставляем левую ногу назад на носок, рейку вверх/вдох/

2. и.п.  т. медленный

II. Сгибание ног — 10р.

и.п. – сидя, ноги вместе, рейке вверх.

1 – согнуть ноги, рейку на колени /выдох/

2. — и.п.    т. средний.

III. Гребцы — 10р.

и.п. — сидя, рейку на грудь.

1 – наклон вперед, рейкой коснуться носков ног/выдох/

2 — и.п.    т. средний.

IV. Сгибание рук. — 8р.

И.п. — стоя на коленях, рейка внизу.

1 — рейку вверх/вдох/:

2 — рейку на лопатки.

3 — рейку вверх/вдох/.

4  и.п.    т. средний.

V. Приседание — 10р.

И.п. — ноги врозь, рейка внизу.

1 – присесть, рейка вперед, пятки не отрывать /выдох/

2. — и.п.       т. средний.

VI.   Прогнуться – 8 р.

И.п. – лежа на животе.

1 — поднять рейку вверх, не отрывая ног, прогнуться.

2 — и.п. /выдох/.

VII.  Прыжки 30сек.

И.п. — сигая правым боком к рейке, руки на пояс.

Прыжки на 2-х ногах через рейку правым/левым боком.

Ходьба с замедлением.

Организованный уход.     


ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

1. Построение.  

2. Повороты на месте

3. Ходьба обычным шагом.

4. Ходьба на носках

5. Ходьба на пятках.

6. Ходьба парами.

7. Ходьба в приседе.

8. Бег друг за другом,

9. Бег парами.

10. Ходьба обычная.

11. Перестроение дроблением и слиянием.

12. Размыкание.

КОМПЛЕКС ОРУ

I. «Мяч вверх» – 10 раз

и.п. — ноги на ширине стопы, мяч внизу.

1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/

2. и. п.  /выдох/

3. то же, ставить левую ногу.

II «Приседание» — 5 раз.

и.п. — о.с.- руки с мячом внизу

1. присесть, положить мяч на пол /выдох/

2. выпрямиться /вдох/

3. присесть, взять мяч   /вдох/.

III. «Повороты в сторону» – 5 раз в каждую сторону

и. п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой

2.- и. п.

3. — то же влево

4.- и. п.

IV. «Мяч вперед» – 8 раз

и. п. – о.с., носки врозь руки с мячом внизу.

1. – руки с мячом вытянуть вперед

2.- поднять руки вверх

3. – руки вперед

4.- и. п.

V. «Переложи мяч под ногами» – 5 раз

и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

3. – то же влево

4.- и. п.

VI. «Положи мяч на пол» – 5 раз

и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх.

1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/

2.- выпрямиться /вдох/

3. – наклониться и взять мяч.

4.- и. п. /вдох/

VII. «Прыжки»

15 раз на правой ноге                  

15 раз на левой ноге                                                                                        чередовать

20 раз на двух ногах                                             с ходьбой  


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ГАНТЕЛЯМИ

1. Построение в шеренгу;              

— повороты;                              

— ходьба обычная;

— ходьба в колонну по одному, по два;                      чередовать

— ходьба в приседе;                                        с обычной ходьбой,

— ходьбе, на прямых ногах;

— бег друг за другом;

— бег с прямыми ногами впереди,

— перестроение в колонну  по три;

— размыкание;

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. — основная стойка;

1-2. Руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.

3-4. И.П. Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги — 10 раз.

И.П. — О.С.,  руки в стороны.

1. поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом /в дох/.

2. И.П.

3-4.  то же правой ногой.   Темп средний.

III. Наклоны вперед- 10 раз.

И.П. — ноги врозь,  руки за спиной.

1. наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой / выдох /.

2. И.П.

3-4. то же к правой ноге. Темп средний.

IV. Силачи — 10 раз.

И..П. — ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1.  руки энергично к плечам,  руки в стороны;

2.  И.П.    Темп средний.

V. Повороты в стороны с разведением рук / 5 раз в каждую сторону/.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. поворот вправо,  руки в стороны /вдох/.

2. И.П.

3-4.  то же влево.    Темп средний

VII. Приседания — 10 раз.

И.П. – о.с.

1. присесть на носках, руки вперед, колени врозь /выдох/.

2. Темп средний.  И.П.

VIII. Прыжки — 30 сек.

И.П. — ноги вместе,  руки внизу;

1.  ноги врозь,  руки вверх;

2. И.П.

Ходьба 1 мин.

Построение в колонну по одному.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ В ПАРАХ

1. «Поднимание рук»

и.п. — стоя спиной друг к другу, взяться за руки о. с.

1 — руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

2 — и.п.

2 «Приседание»

и.п. — стоя лицом друг к другу, о. с. взяться за руки

1-2 — левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую — вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед.

3-4- и.п. дыхание свободное

3 «Наклоны вперед»

и.п. — лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 — наклон вперед /выдох/

2 — и.п.

4 «Точка»

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки.

5 «Махи ногами»

и.п. — стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки о.с. кисть руки положить на плечи друг другу, вторая на пояс.

1-8 — делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

6. «Поднимание и опускание туловища’

и.п. — лежа друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 — махом сесть, взяться за руки   /выдох/

3-4 — и.п.

7. «Прыжки»

и.п. — стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс.

Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ПАЛКОЙ

1. «Мы штангисты»

и. п. — ноги врозь, палка внизу

I — палку на грудь     /выдох/

2- вверх

3 — на грудь

4 — и.п.

2 «Приседание»

и. п. — о.с. палка на локтевых сгибах

1 —   присесть   /вдох/

2 — и. п.

3.»Прогибание»

и. п. — лежа на животе; палка на спине, в вытянутых руках

1- 2 — поднять палку и верхнюю часть туловища /вдох/

3-4 — и. п.

4 «Гребцы»

и. п. — ноги врозь, палку в горизонтальном положении

держать ближе к середине

1 — поворот вправо

2 — поворот влево, дыхание свободное

5. «Махи ногами»

и. п. — лежа на спине

1- палку вверх

2- мах правой прямой ногой, касаясь палки

3-4 — и. п. дыхание свободное

6. «Качалка»

и. п. — сидя, ноги согнуть в коленях, палка в руках, по коленям перекатывается на спину, назад — вперед, подбородок к груди.

7. «Прыжки»

и. п. — о, с. руки на пояс, палка слева, сбоку.

Прыжки на двух ногах через палку.

 Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ОБРУЧЕМ

Построение:

-Ходьба  обычная;-

-ходьба на носках —

-ходьба на пятках;

-ходьба на наружном своде стопы;

-бег  спиной вперед

бег с захватыванием голени;

-бег змейкой;

-ходьба обычная.

Перестроение в несколько колонн,  размыкание.

I. Потягивание

И. п.   — ноги врозь, обруч за спиной

1-2 — обруч назад — вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,

3-4 — и. п.

II. Сгибание и разгибание ног — 8 раз.

и.п.  — сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.

1-2 — ноги прямые вперед /выдох/

3-4 — и. п.

III. Пролезание в обруч.

и.п.  — о. с. обруч сбоку в правой руке.

1 — 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/

3 – 4. и.п.

5 – 8 то же другим боком.

IV. Обруч на плечи – 10 раз

и.п.  – ноги врозь, обруч за спиной.

1  обруч вверх /вдох/

2. и.п.

V. Достань обруч

и.п.  – лежа на спине, обруч вверху.

1 — 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/

3 – 4 . и.п.

VI. Подними обруч.

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 — 2. ноги и руки вверх.

3 – 4. и.п.

VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков

Ходьба.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

I.»Сведение лопаток»

и.п. — о.а. руки на пояс

1.  отвести лопатки назад до сведения лопаток /вдох/

2. и.п.

II. «отведение и поднимание ног»

и.п. — о.с. руки на пояс,

1.  отставить левую ногу вперед на носок

2. поднять ее вверх

3. на носок

4. и.п.

III. Повороты

и.п. — ноги врозь,  руки в стороны

1. поворот влево, руки за спину /выдох/

2. и.п.

IV. Сгибание и разгибание

и.п. — о.с. руки на пояс

1.  руки к плечам

2.  руки вверх

3.  руки к плечам

4.  и.п.              дыхание свободное

V. Сесть — встать

и.п. – стоя на коленях, руки на пояс

1.  сесть на пятки /выдох/

2.  и.п.    

VI. Наклоны

и.п. – ноги врозь, руки вверху

1.  наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны /выдох/

2.  и.п.              

VII. Прыжки

и.п. – о.с.  

1. ноги врозь, хлопок над головой

2.  и.п.              

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

С ПАЛКОЙ

I. Потягивание

И. п. – о.с. палка внизу

1- — поднять палку вверх, посмотреть на нее /вдох/,

2 — и. п.

II. Поднимание согнутой ноги

и.п.  – о.с. руки вперед.

1  поднять левую ногу, согнутую в колене, палку опустить на колено /выдох/

2  — и. п.

III. Наклоны.

и.п.  – ноги врозь, палка внизу.

1 – наклон вперед, палку вперед  /выдох/

2. и.п.

IV. Хлопок над головой

и.п.  – о. с. палка вертикально одним концом на полу,

руки на верхнем конце палки.

1  быстро поднять руки вверх, хлопок над головой /вдох/

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Сгибание и  выпрямление ног

и.п.  – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки – упор сзади.

1 – перенести ноги через палку, выпрямляя их  /выдох/

2 . и.п.

VI. Наклоны назад.

и.п.  – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – повернуться назад, коснуться палкой пяток ног    /выдох/

2.    и.п.

VII. Прыжки

и.п.  – стоя левым боком к палке, прыжки через палку боком.

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СКАМЕЙКЕ 

I. Потягивание

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1- через стороны поднять руки вверх, посмотреть вверх /вдох/,

2 — и. п.

II. Сесть — встать

И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах

1  наклоны вправо — влево /выдох/

2  — и. п.

III. Наклоны.

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1 – наклон вперед, палку вперед  /выдох/

2. и.п.

IV. Выпрямление рук

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки в замок над головой

1 – 2 поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки,  потянуться вверх, /вдох/

3 — 4. и.п.                   дыхание свободное

V. Наклоны вперед.

и.п.  – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – наклониться вперед, руки за скамейку

2.  опустить руки на пол за скамейку

3.  руки на скамейку

4.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Сгибание и разгибание ног

И. п. – сидя верхом на скамейке, держась руками за скамейку, ноги прямые,

1. не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол /выдох/

2. и.п.

VII. Прыжки

и.п.  – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке менять положение ног

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

I. Потягивание

И. п. – ноги вместе мяч внизу

1- поднять мяч вверх /вдох/,

2 – мяч на лопатки

3. мяч вверх

4.  и. п.

II. Катание мяча

И. п. – о.с. мяч на полу

1 – 4 поставить левую ногу на мяч, катать его вперед – назад.

Затем поменять ногу.

III. Наклоны.

И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью

1 – 3 наклониться вниз – вправо,

прокатить мяч вокруг правой ногой  /выдох/

4. и.п.

IV. Удары мячом о пол

И. п. – ноги врозь, мяч внизу

1 – ударить мячом о пол

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Поднимание прямых ног.

и.п.  – сидя, упор сзади, мяч между ступнями ног.

1 – 2 подкинуть мяч вверх   /выдох/

3. — 4.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Повороты туловища

И. п. – сидя скрестно, мяч впереди на полу

1. – 4 перебирая руками катить мяч вокруг себя в разные стороны

             дыхание свободное 

VII. Прыжки

и.п.  – ноги вместе,  руки на пояс,

Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СТУЛЕ

I. Потягивание

И. п. – сидя на стуле,

1- руки через стороны вверх /вдох/,

2 – и. п.

II. Сгибание ноги

И. п. – сидя на стуле, \ближе к краю \, держась за сиденье стула

1 – согнуть ноги, сесть на пол, не отпуская рук /выдох/,

2 – и. п.

III. Наклоны.

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

2.  и.п.

IV. Отведение рук

И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 – руки за спинку стула /вдох/,

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Поднимание  ног.

и.п.  – упор лежа на полу, ноги на стуле

1 –  поднять левую ногу вверх  

2.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Сгибание ног

И. п. – стоя лицом к стулу, левая нога на стуле, руки на пояс

1. – согнуть левую ногу

2. и.п.             дыхание свободное 

VII. Прыжки

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ СО ШНУРОМ

I. Потягивание

И. п. – о.с.

1-  поднять руки вверх, левую ногу назад /вдох/,

2 – и. п.

II. Поднимание согнутой ноги

И. п. – о.с. руки вверху

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене и положить шнур

на колено /выдох/,

2 – и. п.

III. Повороты.

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

2.  и.п.

IV. Передача шнура

и.п.  – о.с. шнур в прямых руках

1 –  передавать шнур то в одну, то в другую сторону.

2.  и.п.                         дыхание свободное

V. Приседания и прыжки

И. п. – шнур лежит на полу, упор — сидя правым боком к шнуру

1. –прыжком перейти в упор – присев левым боком к шнуру

2. и.п.             дыхание свободное 

VI. Наклоны назад

И.п. – стоя на коленях

1. руки вверх

2. наклон назад, руками касаясь пяток

3. руки вверх

4. и.п.

VII. Прыжки

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

Ходьба.

nsportal.ru

Картотека (старшая группа) на тему: Планирование утренней гимнастики в старшей группе

                          1-половина сентября.

1 часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках. Бег врассыпную.

Ходьба и построение в две колонны.

2 часть. ОРУ с лентами.

1.«Помаши».  И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки с лентами за спину.

Вып:  поднять руки в стороны, помахать руками вверх-вниз, спрятать ленточки за спину.                                                           Повторить: 6-7 раз.

2.«Наклоны».  И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.

Вып: наклон вниз, положить  ленточки на пол, выпрямиться. Наклон вниз, взять ленточки, выпрямиться.                                         Повторить 6-7 раз.

3.«Покажи ленточку». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами к плечам.

Вып: поворот туловища  в правую сторону, правую  руку выпрямить, помахать ленточкой;  вернуться в и.п.  Тоже в левую сторону.

                                                                                           Повторить 6-7 раз.

4.«Весёлые ножки».  И.п.: сидя, ноги вместе, ленты на полу, руки в упоре сзади.   Вып: согнуть правую ногу —  выпрямить; согнуть левую ног —  выпрямить.                                            Повторить по 3 раза каждой ногой.                                                                            5.«Прыжки».  И.п. встать прямо, ноги вместе, руки с лентами у пояса.

Вып:  Прыжки на месте , в чередовании с ходьбой.

6. «Ветерок»  (упражнение на восстановления дыхания).  И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.   Вып: прямые руки с лентами через стороны поднять  вверх  — вдох; опустить руки вниз  – выдох.                      Повторить 3-4 раза.                                   

3 часть. Спокойная ходьба друг за другом.

                      2-я половина сентября.

1 часть. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления. Бег врассыпную. Ходьба с перестроением в две колонны.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.«Потягушки». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища     Вып.: поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в  и.п.                                                                                          Повторить 7 раз.

2.«Маятник». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.   Вып.: непрерывные  наклоны туловища влево и вправо.

                                                       Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3.«Колим  дрова».   И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки соеденены в замок  над головой.      Вып.: резко наклониться  вперёд -вниз,  вернуться в и.п.                                                                                         Повторить 6-7 раз.

4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре  сзади, ноги согнуты в коленях.

Вып.: вытянуть прямые ноги вперёд, вернуться в и.п.   Повторить 6 раз.

5. «Поскоки». И.п.: стать прямо, руки на поясе.

Вып.:  Поскоки на месте, в чередовании  с ходьбой. Повторить по 3 раза.

6.«Солнышко». Упражнение на восстановления дыхания.

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.   Вып.: руки вверх – вдох (солнышко светит). Опустить руки вниз – выдох, солнышко спряталось.    Повторить 4 раза.

3  часть. Спокойная ходьба друг за другом.

               

                1-я половина октября.

1 часть. Ходьба  в колонне по одному обычная, ходьба на носках.  Бег «змейкой».  

Ходьба друг за другом с перестроением в 2 колонны.

2 часть. ОРУ с гимнастическими палками.

1.«Лесенки».  И.п.: встать прямо, ноги врозь, палка внизу в опущенных руках.

Вып.: поднять палку вперёд, вверх, опустить вниз.       Повторить 6- 7 раз.

2.«Наклонись».  И.п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.

Вып.: поднять палку вверх, наклониться вниз, коснуться палкой пола, вернуться в и.п.                                                              Повторить 6 — 7раз.

3.«Покажи палку». И.п.: стоя на коленях, руки с палкой внизу.

Вып.: поворот в правую сторону, палку в сторону, руки прямые, вернуться в и.п. Тоже в левую сторону.

                                                       Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.«Приседалки». И.п.: встать прямо, ноги расставить, палка в опущенных руках.    Вып.: присесть, прямые руки с палкой вперёд, встать, вернуться

в и.п.                                                                                Повторить 6-7 раз.

5.«Обними себя» (упражнение на восстановления  дыхания).

И.п.: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Вып.: развести руки в стороны, сделать вдох, обнять себя – медленный выдох.

                                                                                      Повторить 4 раза.                                                 

3 часть. Спокойна ходьба.

                                2-я половина октября.

1 часть. Ходьба в колонне по одному, с изменением направления по сигналу воспитателя. Бег врассыпную. Ходьба с перестроением в  две колонны.

2 часть. ОРУ с флажками.

1.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Вып.: поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой, затем опустить руки через стороны вниз.

                                                                                       Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: стоя на коленях, флажки в руках.  Вып.: садясь на пятки, повернуться вправо, положить флажок назад подальше от себя и сказать: «Спрятали».

                                                      Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3.И.п.: сесть на пол, ноги врозь.  Вып.: Наклониться вперёд — вниз, постучать палочками  флажков об пол, вернуться в и.п.             Повторить 6-7 раз.

4.И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища.  Вып.: поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка ноги, вернуться в и.п.

                                                                                      Повторить 6-7 раз.

5.«Мячики». Подпрыгивание на месте и бег.

6.Упражнение на восстановления дыхания.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, сцеплены в замок. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, при опускании рук медленный выдох, с произношением «ух-х-х».                   Повторить 4 раза в медленном темпе.

3 часть. Ходьба.                    

                             

                        1-я половина ноября.

1 часть. Ходьба по кругу, взявшись за руки с ускорением и замедлением темпа. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба друг за другом, с перестроением в  две колонны.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.«Хлопним в ладоши». И.п.: основная стойка, руки внизу.

Вып.: поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки опустить через стороны вниз.                                  Повторить 6 раз.

2.«По коленям». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.

Вып.: наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться и.п.                                                                                     Повторить 6-7  раз.

3.«Повороты». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам.

Вып.: поворот в правую сторону, руки прямы, вернуться в и.п.

Тоже в левую сторону.                                                    Повторить 6-7 раз.

4.«Лошадки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, ладонями вниз.  Вып.: поднять согнутую правую ногу, дотронуться коленом до ладони, опустить, вернуться в и.п. Тоже с левой ноги.              

                                                                                       Повторить 6-7 раз.

5.«Попрыгунчики». И.п.: основная стойка, руки на поясе. Вып.:  прыжки на 2-х ногах на месте, в чередовании с ходьбой.

6.Упражнение на восстановление дыхания: руки вверх – вдох, опустить руки – выдох.                                                                           Повторить 4 раза.

3 часть. Ходьба.                  

                 

                     2-я половина ноября.

1 часть. Ходьба в колонне по одному с высоким шагом и врассыпную на носочках. Лёгкий бег. Ходьба и построение в две колонны.

2 часть. ОРУ с кубиками.

1.«Переложи кубик».  И.п.: встать прямо, ноги врозь, руки вдоль туловища, кубик в правой руке.   Вып.: поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить. Тоже с левой руки.        Повторить 6-7 раз.                                

2.«Поставь кубик». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, кубик в правой руке.  Вып.: наклониться вниз, положить кубик у левой ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубик – выпрямиться. Наклониться,  положить кубик у правой ноги, выпрямиться.

                                                                                        Повторить 6-7 раз.

3.«Повороты». И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу, кубик в правой руке.

Вып.: поворот в правую сторону, вытянуть в сторону правую руку с кубиком, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. Тоже в левую сторону.

                                                                                         Повторить 6-7 раз.

4.«Сели-встали». И.п.:  лёжа на спине, руки вдоль туловища, кубик в правой руке. Вып.: поднять прямую правую ногу, переложить кубик за ногой в левую руку, вернуться в и.п. Поднять левую ногу, переложить кубик за ногой в правую руку.                                                                     Повторить 6 раз.

5.«Попрыгушки.  И.п.: о.с., руки на поясе. Вып.: прыжки на 2-х ногах на месте (12 прыжков) в чередовании с ходьбой.                Повторить 6-7 раз.                                                                

6.«Ворона». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Вып.: руки в стороны. Как крылья – вдох; медленно опустить руки вниз, произнося на выдохе «кар-р-р».       Повторить 4 раза в медленном темпе.

3 часть. Спокойная ходьба змейкой.

               

                     

                     

               1-я половина декабря.

1 часть.

Ходьба обычная. Ходьба мелким и широким шагом . Бег в колонне по одному в разных направлениях. Ходьба с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.«Паровоз». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях.  Вып.: круговые движения согнутыми в локтях руками, выдвигая руки вперёд, произносить: «Чу-чу-чу». После 2-3 движений опустить руки.

                                                                                                 Повторить 6 раз.

2.И.п.: сесть на пол, скрестив ноги; руки на поясе.  Вып.: наклониться вправо, отставить правую ногу как можно дальше, вернуться в и.п. Тоже выполнить влево.                                                 Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3.И.п.: лёжа на животе. Голову опустить на руки, согнутые в локтях перед собой. Приподнять голову и плечи от пола, руки вытянуть перед собой, вернуться в и.п.                                                             Повторить 6- 7 раз.

4. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх, вернуться в и.п.                                        Повторить 6-7раз.

5. Бег по залу, с остановкой по сигналу воспитателя.

6. «Поезд гудит». Упражнение на восстановления дыхания. 

И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища.

Вып.: делают медленный вдох носом, медленный выдох ртом, произнося

« Ту-у-у».  

3 часть. Ходьба.                                          

                    2-я  половина декабря.

1 часть. Ходьба в колонне по одному с мешочком в правой руке. На сигнал воспитателя «переложите» дети перекладывают мешочек за спиной в другую руку , продолжая ходить на месте. На сигнал «вперёд» идут друг за другом. Бег друг за другом. Ходьба обычным шагом с перестроением в 2 колонны.

2 часть. ОРУ с мешочками.

1.«Переложи мешочек». И.п.: стать прямо, ноги врозь, мешочек в правой руке, руки вдоль туловища.   Вып.: поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую и опустить. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую.             Повторить 6-7 раз.                                                                  

2.«Повороты». И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек положить на голову. Вып.: повернуться вправо — назад, вернуться в и.п. То же выполнить влево.                            Повторить по  3-4 раза в каждую сторону.

3.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе, мешочек на голове.  Вып.: наклониться вперёд, не опуская головы, вернуться в и.п.                                                                                    Повторить 6-7 раз.  

4.«Не урони». И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек зажат между голенями ног. Вып.: приподнять ноги вверх, сгибая колени, вернуться в  и.п.                                                                                      Повторить 5-6 раз.

5.«Прыжки». И.п.:о.с.: руки на поясе, мешочек на полу перед ногами.   Вып.: перепрыгивание через  мешочек и ходьба вокруг него.   Повторить 3раза.  

6.«Сдуй снежинку». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: о.с.  Вып.: дети представляют, что на руку падает пушистый снег, делают медленный вдох носом, сдувают снежинку – медленный выдох ртом.

                                                                                             Повторить 3-4 раза.

3 часть. Спокойная ходьба.                        

                             Январь.

1 часть. Ходьба  в колонне по одному с обручем в правой  руке. Бег врассыпную между обручами. Ходьба с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ с обручами.

1.«Переложи». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, обруч в правой руке. Вып.: раскачивание рук вперёд — назад, с перекладыванием  обруча из руки в руку перед собой.  Повторить 6-7 раз.

2.«Посмотри». И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, обруч держать двумя руками  перед собой.  Вып.: повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в и.п. Тоже выполнить влево.

                                                           Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3.«Надуваем шар». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч на полу перед собой. Вып.: наклониться вперёд — вниз, подуть в обруч, вернуться в и.п.                                                                                     Повторить 6-7 раз.

4. «Дотянись». И.п.: лёжа на спине, обруч в двух руках вертикально у груди.

Вып.: поднять правую ногу вверх и одновременно выпрямить руки, достать носком правой ноги верхний край обруча, вернуться в и.п. Тоже выполнить левой ногой.                                                                         Повторить 6-7раз.

5.«Попрыгунчики». И.п.: стать в обруч. Ноги слегка расставить, руки на поясе.  Вып.: прыжки на месте из обруча в обруч в чередовании с ходьбой.

                                                                                            Повторить по 3 раза.

6.«Ветерок». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.:о.с, руки с обручем внизу, перед собой. Вып.: поднять прямые руки с обручем вверх – вдох, опустить руки – выдох.                                       Повторить 3-4 раза.

3 часть. Ходьба  с перестроением в колонну по одному.

                    1-я половина февраля.

1 часть. Ходьба обычная, ходьба парами. Бег парами с перестроением в колонну по одному. Ходьба с перестроением в колонну по 3.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.« К плечам».  И.п.: встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.  Вып.: развести прямые руки в стороны, затем к плечам, вернуться в  и.п.                                                                                Повторить 6-7 раз.

2.«Часы». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

Вып.: наклониться вправо – выпрямиться; наклониться влево – выпрямиться.

                                                                                          Повторить 6 раз.

3.«Ворота». И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз.

Вып.: поворот туловища в правую сторону, руки в стороны, вернуться в  и.п. То же влево.                                                                  Повторить 6-7 раз.

4.«Покажи ножки». И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

Вып.: согнуть ноги, выпрямить ноги.                          Повторить 6 -7 раз.

5.«Мячики». И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки на поясе.

Вып.: 4 прыжка на 2-х ногах с поворотом вокруг себя в правую сторону, 4 прыжка вокруг себя, с поворотом в левую сторону , с чередованием ходьбой на месте.                                                                            Повторить 3 раза.

6.Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: о.с.

Вып.: медленный вдох носом – поворачиваем голову в правую сторону ; вернуться в и.п — медленный выдох.

3 часть. Ходьба обычная.

              2 –я половина февраля.

1 часть. Ходьба обычная с перестроением в круг. Ходьба по кругу, держась правой рукой за верёвку. По сигналу воспитателя поменять направление (держась левой рукой за верёвку).     Повторить3- 4 раза.

Бег по кругу, с переходом на ходьбу.

2 часть. ОРУ с веревкой, стоя в кругу.

1.И.п.: стать прямо, повернувшись правым боком к верёвке, правой рукой держась за верёвку.  Вып.: поднять руки в стороны, опустить. Выполнить 4 раза, затем повернуться, взять верёвку левой рукой и повторить упражнение ещё 4 раза.

2.И.п.: сидя на полу спиной к верёвке, руки на поясе, ноги скрестно.

Вып.: повернуться вправо, достать верёвку сзади, сказать :«Вот», вернуться в и.п.                                                 Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3.И.п.: стать прямо, лицом в круг, ноги на ширине плеч, верёвку держать двумя руками, руки опущены. Вып.: наклониться вперёд, не сгибая колени, вытянуть руки вперёд, не выпуская верёвки; вернуться в и.п.

                                                                                        Повторить 6-7 раз.                                                                                                                                                                                          

4.И.п.: положить верёвку на пол, лечь на спину, ноги согнуты в коленях, носки ног касаются верёвки. Вып.:  Приподнять ноги, выпрямить их, опустить на пол за верёвкой.                                        Повторить 6-7 раз.

5. Перепрыгивание через верёвку, в чередовании с ходьбой.

6. Упражнение на дыхание: «Гуси шипят».  И.п: о.с. Вып.: медленный вдох, вытягивать шею вперёд – выдох.                                  Повторить 4 раза.

3 часть. Ходьба по кругу.

                   1-я половина марта.

1 часть. Ходьба в  колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в рассыпную. Бег с изменением направления. Ходьба в колонне по одному, с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ с платочками.

1.«Вытряхиваем пыль». И.п.: встать прямо, пятки вместе, носки врозь, платочек в обеих руках, хват сверху. Вып.: поднять платочек вперёд, вверх, вперёд, вниз.                                                                     Повторить 6-7 раз.

2.« Стираем платочки». И.п. основная стойка, платочек в обеих руках внизу. Вып.: наклониться вниз, помахать платочком влево — вправо, выпрямиться.                                                                    Повторить 6-7 раз.

3.«Стряхиваем воду». И.п.:  встать прямо, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, внизу. Вып.: поворот в правую сторону, взмахнуть платочком, вернуться в и.п. Тоже в левую сторону.                     Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.«Чистые платочки». И.п.: прямо, пятки вместе, носки врозь, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.  Вып.: сесть на корточки, платочек вытянуть вперёд, встать, опустить платочек.                 Повторить 6-7 раз.

5.«Стирка закончилась». И.п.: встать прямо, ноги вместе, платочек в правой руке внизу.    Вып.: 8 прыжков на 2-х ногах в чередовании с ходьбой.

6.«Подуй на платочек». Упражнение на дыхание. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, платочек в обеих рука пере собой. Вып.: делают медленный вдох носом, затем выдох ртом, дуют на платочки.        Повторить 3-4 раза.

3 часть. Ходьба.

                   

                          2-я половина марта.

1 часть. Ходьбе в колонне по одному, по сигналу остановиться и сделать фигуру. Поскоки врассыпную. Ходьба с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.«Ветер». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Вып: «Лёгкий ветер»: поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать как шелестят листья. «Сильный ветер» — резкие движения рук влево и вправо с наклоном туловища.                                           Повторить 6-7 раз.

2.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вып.: наклониться вперёд – вниз, вернуться в и.п.

                                                                                          Повторить 6-7 раз.

3.«Повернись».  И.п:. стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Вып.: поворот влево, отвести левую руку назад, вернуться в  и.п. Тоже в  правую сторону.                                   Повторить по 3 раз в каждую сторону.

4.«На велосипеде». И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Вып.: поочерёдно двигать ногами, после нескольких движений – вернуться  в и.п.                                                                                           Повторить 5-6 раз.

5.Полуприседания с подпрыгиванием на месте.

7.«Потянулись к солнышку» (упражнение на восстановления дыхания).

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Вып.:  поднять руки вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 4 раза.

3 часть. Ходьба.

                    1-я половина апреля.

1 часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, с высоким подниманием колена. Бег парами в колонне с чередованием в беге врассыпную. Ходьба друг за другом с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ с ленточками.

1.«Помаши». И.п.:- встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки с ленточками внизу. Вып.: через стороны поднять прямые руки вверх, затем через стороны опустить вниз.                                           Повторить 6-7 раз.

2.«Положи ленточки». И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу. Вып.: наклониться вниз, положить ленточки у правой ноги, выпрямиться, руки на пояс; наклониться – взять ленточки, вернуться в и.п. Тоже к левой ноге.                              Повторить по 4 раза к каждой ноге.

3.«Покажи ленточки». И.п.: стоя на коленях, руки с ленточками внизу.

Вып.: поворот вправо, помахать лентами, вернуться в  и.п. То же в левую сторону.                                            Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. 

4.«Не задень ленточки». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, ленточки положить у носков ног.  Вып.: выпрямить ноги, пятки не опускать, согнуть ноги.                                      Повторить 6-7 раз.

5.«Поссорились – помирились». И.п: о.с., руки вдоль туловища.

Вып.: прыжком ноги в стороны — руки в стороны; прыжком ноги вместе — руки вниз. Чередовать с ходьбой на месте.   Повторить 3 раза по 8 прыжков. 

6.«Обними себя». (упражнение на восстановления дыхания). И.п.: развести руки в стороны – вдох носом, обнять себя – медленный выдох ртом.

3 часть. Ходьба друг за другом с выполнением задания для рук: вверх, в стороны, вниз.                                  

               2-я половина апреля.

1 часть. Ходьба со сменой направления по сигналу воспитателя (вперёд, назад). Бег змейкой. Ходьба и построение в 2 колонны парами.

2 часть. ОРУ парами.

1.И.п.: спиной друг к другу, держась за руки.  Вып.: поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в и.п.                          Повторить 8-10 раз.

2.И.п.: стать парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги на ширине плеч. Вып.: Повороты вправо и влево, не опуская руки.          

                                                              Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3.И.п.: стать парами спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Вып.: Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидев лицо товарища, вернуться в и.п.

                                                                                                   Повторить 6-8 раз.

4.И.п.: лёжа на спине, ногами друг к другу, ступни ног одного ребёнка между ступнями ног другого. Вып.: сесть, помогая руками, вернуться в и.п.                                                                                      5.И.п.: стать прямо друг перед другом, руки на поясе.

Вып.: прыжки на месте, в чередовании с ходьбой.

6.Упражнение на восстановления дыхания .

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Вып.: поворот головы в правую сторону – медленный вдох носом, вернуться в и.п.- выдох ртом. Тоже в левую сторону.                       Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3 часть. Ходьба парами с перестроением в одну колонну.

           

                        1–я половина мая.

 1 часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу остановиться и сделать фигуру. Поскоки врассыпную. Ходьба с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ без предметов.

1.«Ветер». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Вып: «Лёгкий ветер»: поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать как шелестят листья. «Сильный ветер» — резкие движения рук влево и вправо с наклоном туловища.                                           Повторить 6-7 раз.

2.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вып.: наклониться вперёд — вниз, вернуться в и.п.      

                                                                                                Повторить 6-7 раз.

4.«Повернись». И.п:. стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Вып.: поворот влево, отвести левую руку назад, вернуться в и.п. Тоже в  правую сторону.                                 Повторить по 3 раз в каждую сторону.

5.«На велосипеде». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выа.: поочерёдно двигать ногами, после нескольких движений – вернуться в и.п.                                                                                      Повторить 5-6 раз.

6.Полуприседания с подпрыгиванием на месте.

7.«Птицы прилетели». Упражнение на восстановления дыхания.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Вып.: медленный вдох носом – поднять руки в стороны, медленный выдох – опустить руки вниз.                                                        Повторить 4 раза.

3 часть. Ходьба.

                         2-я половина мая.

1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя «построиться» перестроиться в пары, шагая на месте, на сигнал «вперёд» снова ходьба в прямом направлении. Поскоки , ходьба с перестроением в 3 колонны.

2 часть. ОРУ с палками.

1.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены, палку держать горизонтально двумя руками ближе к концам. Вып.: поднять палку на грудь, вверх, на грудь, вернуться в  и.п.                                       Повторить 8-10 раз.

2.И.п.: сесть на пол, палку держать ближе к концам. Наклониться вперёд, стараясь палкой достать носки ног, вернуться в  и.п.      Повторить 6 раз.

3.И.п: сесть на пол, ноги врозь, палку держать горизонтально двумя руками перед  грудью. Вып: повороты влево и вправо, имитируя  греблю на байдарке    .                                                                                                Повторить 6-7 раз.

4.И.п.: лёжа на спине, руки с палкой за головой. Вып.: медленно поднимать одновременно прямые ноги и руки с палкой, доставая ногами палку,  вернуться в  и.п.                                                                       Повторить 6 раз.

                                                                                           

5.Боковой галоп и ходьба с притопом.

6.Упражнение на восстановления дыхания.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, сцеплены в замок.

Вып.: Поднять  сцепленные руки вверх, сделать вдох, при опускании – медленный выдох с произношением  :  «У-у-у-х».      Повторить 4 раза.

3 часть. Ходьба.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме: Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №5 «Сказка»

г. Ртищево Саратовской области

Конспект утренней гимнастики

в старшей группе

Подготовила и провела:

Никитина  И.С.

2012г

Конспект утренней гимнастики в старшей группе

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

— создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад

— воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям

— развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость

-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку

Вводная часть. (Песня гр. Барбарики- «Бананамама»)

-Построение и ходьба обычная в колонне по одному

-Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках — руки вверх, ходьба на пятках — руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы- руки на поясе.

-Подскоки

-Бег в умеренном темпе

-Ходьба с высоким подниманием коленей

-Ходьба обычная с перестроением в 3 звена

Основная часть (песня «Забавы» из м /ф «Летучий корабль» в исп. Златы Анисимовой. )

1. И. п

1-наклон головы вправо, плечи поднять

2- И. п

3- наклон головы влево, плечи опустить

4- И. п

Повторить 6 раз

2. И. п

1-2- правую руку отвести в сторону

3-4- вернуться в И. п

Тоже влево

И. п

1-2- руки вверх, ноги на носки

3-4- И. п.

1-2- наклон туловища вниз, руки вниз

Повторить 2 раза. Прыжком поставить ноги врозь

3. И. п — ноги на ширине плеч, руки перед грудью, правая перед левой, взмахи над головой – 4 раза

И. п. — ноги на ширине плеч. Руки в стороны

1-согнуть руки в локтях перед грудью

2-И. п. -2 раза

Повторить 2 раза

4. 1-8- ходьба обычная на месте

5. И. п. — О. с

1-2- приставной шаг вправо, руки полукруг внизу

3-4- приставной шаг вправо, руки целый круг вправо

Тоже влево

Повторить 2 раза

6. И. п. — ноги на ширине плеч, руки отвести назад

1-наклон корпуса вправо — вниз

2-наклон корпуса прямо — вниз

3- наклон корпуса влево — вниз

Повторить 3 раза

7. И. п. — О. с

1-3- шаг правой ногой вправо, руки перед грудью, взмах

4- И. п.

Тоже влево

Повторить 3 раза

8. И. п. Ходьба на месте не отрывая ног от пола со взмахами рук вверх-вниз

9. И. п- руки в стороны

1-2- присесть, обнять колени руками

3-4- И. п.

Повторить 2 раза

10. И. п. — ноги на ширине плеч

1-2- поднять правое колено, руки вниз

3-4- И. п.

Тоже слева

Повторить 8 раз

11. И. п.

Прыжки

1-ноги в стороны, руки в стороны

2- И. п.

Повторить 8 раз

Заключительная часть (песня гр. Барбарики — «Бананамама»)

-Перестроение в колонну по одному, обычная ходьба, с выполнением задания для рук: руки вперёд, руки вверх. Руки в стороны, руки вниз

— боковой галоп, руки на поясе

— ходьба широким шагом

— ходьба обычная с перестроение в круг

И. п. Сидя на пятках. Руки свободные

1-2- встать на колени, руки вверх, посмотреть на руки. Прогнуться

Повтор 3 раза

Массаж

И. п. Сидя на пятках, руки свободные

«Вот у нас игра какая:

Хлоп, ладошка (хлопки в ладоши)

Хлоп другая !

Правой, правою ладошкой (похлопывания по левой руке от плеча к кисти)

Мы пошлёпаем немножко

А потом ладошкой левой (похлопывания по правой руке)

Ты хлопки погромче делай

А потом, потом, потом (лёгкое похлопывание по щекам)

Даже щёчки мы побьём.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)

По коленкам! Шлёп! Шлёп! (хлопки по коленям)

По плечам себя похлопай (хлопки по плечам)

По бокам себя пошлёпай (хлопки по бокам)

Можем хлопнуть за спиной (хлопок за спиной)

Хлопаем перед собой! (хлопок перед грудью)

Справа –  можем! Слева — можем!

И крест-накрест руки сложим! (поколачивание по груди справа, слева)

И погладим мы себя.

Вот какая красота (поглаживание по рука, груди, бокам, спине, ногам)

nsportal.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *