Грудничок спит по 40 минут днем: Как продлить дневной сон ребенка

Содержание

Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях.

Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает».

И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы

– хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну.

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит.

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

Почему ребенок спит по 30 минут

Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

— Что делать с такими короткими снами?

— Стоит ли продлевать сон днем?

— Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

— Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

Давайте разбираться!

Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции, обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Помощь родителей ребенку

А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

— возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

— осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

— постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша? А для вас как для родителя?

Обучение самостоятельному засыпанию

Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
Как перенести этот опыт на засыпание?
Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то рекомендуем вам наш Видеоурок Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Почему ребенок спит по 40 минут | Мама в бигуди

Проблема коротких снов встречается у каждого второго ребенка в возрасте до 1 года. Почему и что с этим делать попробуем разобраться.

Сон — неравномерный процесс. Он состоит из фаз: фазы глубокого сна, поверхностного сна и быстрого сна. Цикл сна у детей составляет 30-40 минут. С возрастом это время увеличивается, и к 2 годам уже составляет 1,5 часа, как у взрослого. Между фазами происходит микропробуждение (у всех, у взрослых тоже). Мозг сканирует окружающую среду на предмет изменений. Взрослый человек или ребёнок с навыком самостоятельного засыпания не проснётся (поэтому и не вспомнит, что просыпался), а малыш с сильными ассоциациями на засыпание обязательно проснётся. Чтобы спать дальше, им нужны те же условия, при которых они засыпали (грудь, руки, качание, движение).

Короткий сон — сон длительностью до 1 часа.

Дзен канал Растим много детей

Причин коротких снов множество: перевозбуждение (перегул, то есть слишком длительное время бодрствования), недогул (слишком мало бодрствовал), накопленная усталость, ассоциации на засыпание, эмоциональные потрясения и тд

Короткие сны бывают нормой у детей до 6 месяцев и в период сброса снов.

Главным критерием нормальности служит ровное позитивное настроение ребёнка во время бодрствования и то, что просыпается он после этого самого короткого сна без криков и плача, а также отсутствие проблем с ночным сном.

У малышей из-за незрелости нервной системы процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Чем сильнее возбуждён, тем сложнее уснуть.

Почему?

Когда ребёнок переутомляется (а это происходит всегда, когда ребенка не укладывают спать вовремя, то есть по его возрасту ресурс закончился, а он еще не спит), организм воспринимает такую ситуацию как форс-мажор и выбрасывает в кровь адреналин. Это активность за счет резервов.

Для чего?

Адреналин дает силы и энергию и помогает организму бодрствовать дальше. Соответственно когда мама идет укладывать переутомленного ребенка, ничего не получается. Ребенок не сможет уснуть, пока действие гормона не прекратится. Даже если ребенок уснул, то спать хорошо и глубоко он не сможет, и при первой же возможности (смена фаз, шум и т.д.) проснется.

Теперь становится понятным, что советская фраза: «Побольше погуляет — получше поспит» — не работает. Перевозбужденный ребенок будет спать короткими снами, потому что в крови адреналин, и при смене фаз сна малыш обязательно проснется.

Есть несколько способов продлить короткие сны.

1. Сохранять условия, при которых уснул ребёнок, не дожидаясь полного пробуждения. Например, ребёнок уснул на груди, вы ушли делать свои дела, а через 35 минут приходите и ложитесь рядом с ним, как ни в чем не бывало. Я называю это «подкладываться».

2. Помочь перейти рубеж фаз. За 5 минут до предполагаемого пробуждения придержать за руки, пошипеть, подкачать.

Фото автора канала Растим много детей https://zen.yandex.ru/rastimdetej/

Фото автора канала Растим много детей https://zen. yandex.ru/rastimdetej/

3. За 5 минут до окончания фазы глубокого сна подбудить (например, погладить ухо или переносицу) и помочь перейти на следующую фазу с помощью пункта 2. Этот способ подходит далеко не всем детям, надо пробовать.

Как показывает мой опыт, к сожалению, эти способы не будут работать, если ребенок очень сильно перегулял и с большим количеством адреналина в крови. Гормон просто не даст перейти на следующую фазу сна, и во время микропробуждения малыш проснется. И даже никакие хитрости продления не помогут. Пишите в комментариях, какой опыт с короткими снами у вас.

Надеюсь, теперь стало понятно, почему многие дети спят короткими снами, и как это можно исправить.

Спасибо, что дочитали до конца. Дарю Вам промокод на скидку 20% в Delivery Club REFLX9BHQCX

«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!».

Вредят ли младенцу короткие сны?

В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.

Ориентир — состояние ребенка.

Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!

Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).

Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.

А теперь подробнее.

Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.

В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.

Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!

Ребенок в хорошем настроении.

Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.

Малыш засыпает быстро и без истерик.

Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.

Ночь длится 11–13 часов.

Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).

Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.

Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.

После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.

А если не уходят?

Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.

Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.

Ребенку не созданы оптимальные условия для сна. Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.

Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.

Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?

Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.

Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости. И короткие сны здесь — следствие.

Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.

Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.

Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.

Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.

Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.

Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.

«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.

Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.

Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.

При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.

По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.

И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка. Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.

Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.

Ребенок спит по 20-30 минут

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время. Смотрите подробную статью на сайте, где я рассказывала про Нормы сна детей до года>>>.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

О том, как наладить нестабильный сон малыша смотрите в интернет-курсе Спокойный сон ребенка от 0 до 6 месяцев>>>

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл – из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца>>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка – это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года Мой любимый Малыш>>>.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка – это не просто физиология. Не найдя четкого ответа почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и обращайтесь за индивидуальной консультацией.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Почему ребенок плохо спит: 6 причин

Вы та самая мама из комиксов о тяготах родительства, которая всю ночь укачивает беспокойного ребенка? Малыш просыпается по десять раз за ночь и никак не желает засыпать? Гулит, играет, а днем капризничает и плачет без причины? Сертифицированный консультант по детскому сну Варвара Строганова, работающая в Лондоне, рассказала нам, как можно исправить ситуацию. Разберем 6 основных причин плохого сна ребенка

У малыша нарушен режим дня.

Маленький ребенок не может спать всю ночь или бодрствовать весь день, как взрослый (см. таблицу). Задуматься стоит, если у ребенка не получается заснуть дольше получаса или он просыпается ночью слишком часто. В таком случае не исключено, что у него нарушен режим дня.

«У всех людей есть так называемое «окошко в сон» — время, когда заснуть проще всего. Наверняка вы замечали, что в 10 вечера, например, вам очень хочется спать, но уже через час заснуть трудно? У маленьких детей «окошко в сон» очень короткое, буквально несколько минут. Если его пропустить и позволить ребенку играть дольше — уложить малыша будет непросто», — объясняет Варвара.

Слишком много бодрствования — плохо, но и слишком много сна — не лучше. Родители иногда не решаются будить детей, мирно спящих днем, а потом страдают по ночам. Если вам жаль тормошить мирно спящее чадо, специалисты предлагают альтернативу: примерно за пять минут до пробуждения включите звуки природы — пение птиц, шум леса. Малыш проснется постепенно и в хорошем настроении

Днем ребенок должен быть активен: малыша надо нагружать и физически, и эмоционально.

«Ребенку очень важно взаимодействовать с мамой или папой. Понятно, что постоянно развлекать тяжело. Можно чередовать периоды, когда вы вовлечены в игру, с периодами, когда вы заняты своими делами. Почитайте малышу или расскажите стишок, поговорите с ним, покажите яркую игрушку и попросите до нее доползти, поднесите ребенка к зеркалу — детям это очень нравится. 15-20 минут интенсивных занятий создадут правильную нагрузку на нервную систему малыша, и потом можно оставить его одного на те же 15-20 минут и заняться своими делами», — рекомендует Варвара.

Если ребенок освоил что-то новое — научился издавать звуки, переворачиваться, ползать — он стремиться отработать навык: так устроена нервная система. Поэтому, если малышу не хватает практики днем, то он начинает упражняться ночью.

Что делать: Эксперты советуют родителям ориентироваться на табличные значения времени сна и бодрствования для разных возрастов и стараться следовать им. Важно – если ребенок хорошо спит, «подгонять» его под стандарты не нужно.

Если заметили, что малыш много капризничает, долго не может заснуть и просыпается каждые 20 минут — скорее всего, он недосыпает. Если ребенок играет по ночам — вероятно, он спит слишком долго или не успевает выплеснуть за день свою энергию. О таких нюансах мы подробно рассказываем в нашем блоге на Facebook.

Ребенок не расслабился перед сном.

Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.

Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.

«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.

Что делать: «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.

Малышу некомфортно.

Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание.

«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.

Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.

Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.

Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в 30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

Вы неправильно выстроили границы.

Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.

Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:

за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.

Малыш болен.

Если ни один метод не помогает — стоит проверить здоровье ребенка. Так, например, безобидный вроде бы храп может быть симптомом недуга. Трудности со сном возникают у детей с заболеваниями нервной системы, повышенным или пониженным мышечным тонусом, анемией.

Что делать: обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать еще до того, как вы начали работу со сном.

Фото: Pexels

Обратиться к консультанту по детскому сну

Почитать блог на Facebook

Ребенок не спит в детском саду

Первые месяцы посещения детского сада не всем детям даются просто. Расставание с мамой, смена домашней обстановки на незнакомое помещение детсада, новые лица, новая пища и отличный от домашнего режим дня приводят ребенка в состояние смятения и растерянности. Малышу приходится подчиниться распорядку и правилам, принятым в выбранном детском саду. На фоне общего стресса нередко возникает и проблема с дневным сном. Воспитатели жалуются, что ребенок не спит в детском саду и мешает другим детям, а родители просто не знают, что делать в этой непростой ситуации.

Почему малыш не спит в садике

Новорожденный спит до 20 часов в сутки, к 2−3 годам продолжительность сна постепенно уменьшается до 12−13 часов. Причем это время произвольно может дробиться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, активности ребенка и влияния окружающей обстановки. Дневной сон в трехлетнем возрасте, как правило, составляет 2−3 часа. И он просто необходим для отдыха и восстановления работоспособности развивающейся нервной системы ребенка. Отсутствие дневного сна может привести к капризному и возбужденному поведению, понижению интереса к играм и обучению, и даже к заболеваниям нервной системы.

Проблемы со сном в детском саду могут быть вызваны различными причинами:

ребенок боится спать один или в обществе малознакомых сверстников;
малыш не привык к установленному в садике режиму;
дошкольник испытывает стресс из-за посещения детсада и расставания с родителями.

Чаще всего проблемы со сном решаются сами собой и уже в течение месяца у ребенка вырабатывается привычка спать днем — накапливается усталость, детский сад перестает быть чем-то пугающим и чуждым, организм привыкает к четкому режиму дня. Если же ребенок никак не может привыкнуть, плачет и просит забрать его пораньше, лишь бы не спать в саду, родителям нужно будет помочь ему адаптироваться.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Дневной сон способствует снятию нервного напряжения ребенка, на долю которого выпадает усвоение огромного количества новых знаний. Поэтому заранее подготовив ребенка к детсадовскому режиму дня, можно существенно снизить уровень стресса от первых посещений дошкольного учреждения.

Если в домашних условиях за правило будет введен «тихий час», то вопрос, как научить ребенка спать в детском саду, может и вовсе не возникнуть. Если уже дома вы видите, что засыпание малыша днем происходит тяжело, постарайтесь перед сном занять его чтением книг или спокойными играми. Например, предложите почувствовать себя шпионом, которому нужно бесшумно лежать в кроватке, чтобы не привлечь внимание «врагов». Или попросите про себя почитать стихи или придумать сказку. Можно также прилечь вместе с ребенком, поглаживая его спинку или голову, напевая колыбельную. Главное, чтобы перед сном он смог успокоиться и расслабиться — тогда его отдых будет естественным и приятным.

При отсутствии проблемы с засыпанием родителям нужно просто синхронизировать время дневного сна дома с установленным в детсаду режимом. Сначала ребенок с трудом будет засыпать в обозначенное время, и его нужно будет просить просто полежать спокойно. Но буквально через пару недель вы заметите, что ему уже не составляет труда уснуть в установленный час.

Нередки случаи, когда дети просто отказываются спать в саду, хотя дома проблем с дневным сном не наблюдается. Связано это, как правило, с тем, что ребенок не может адаптироваться к новым условиям — волнуется и переживает, испытывает дискомфорт. В такой ситуации важно пообщаться с дошкольником, узнать, что именно его тревожит. Здесь необходимо оказать психологическую поддержку, настроить ребенка на позитивные эмоции и помочь преодолеть страх временного расставания с родителями. Не исключено, что ребенок еще и не кушает в детском саду по причине все того же стресса. Чем быстрее вы установите причину детского волнения, тем быстрее пройдет адаптация к новым условиям.

В пользу послеобеденного сна говорит и тот факт, что дети, спящие днем, обычно более спокойны, менее возбудимы, меньше устают и даже болеют реже своих сверстников. Умение спать днем нормализует психику ребенка, учит его управлять своими эмоциями.

Были ли у вашего ребенка проблемы с дневным сном в детском саду? Как вам удалось их разрешить? Поделитесь своим опытом с другими родителями в комментариях к статье.

Как уложить ребенка спать дольше 40 минут?

Когда ребенок начинает сокращать свой дневной сон или вздремнуть, это может сбивать с толку, раздражать и утомлять! Возможно, у вас был ребенок, который прекрасно спал, а затем внезапно начал просыпаться примерно через 40 или 45 минут. Почему?! Что случилось с вашим прекрасным спящим ребенком?

Очень распространен кошачий сон. Это связано с развитием, и поэтому большинство детей вздремнет. Развитие кошачьего сна обычно начинается в возрасте восьми-десяти недель.В этом возрасте у младенцев много всего происходит. Они начинают хотеть больше участвовать в своем окружении и с окружающими их людьми, а также начинают немного по-разному спать днем и ночью. Все эти большие скачки в развитии увеличивают активность мозга, что может привести к тому, что дети будут более бодрствующими.

Все эти лишние пробуждения могут также означать, что некоторые младенцы могут начать больше перекусывать в течение дня, а не получать большие порции полноценного молока. Эти перекусы могут увеличиться, если вы будете следовать режиму кормления/игры/сна, что может привести к тому, что дети будут ложиться спать с пустыми животиками, что не поможет им дольше спать.

Итак, как отучить вашего ребенка дремать и помочь ему спать дольше? Вот мои 5 лучших советов, которые могут помочь:

1. Уложите ребенка спать в его кроватке. Младенцам нужно просыпаться там, где они засыпают, и по мере взросления они очень привязываются к тому, как и где они ложатся спать. Если ребенок заснет у вас на руках, а затем в конце цикла сна откроет глаза и окажется в кроватке, он тут же проснется и заплачет. Они не знают, где они. Поэтому укладывание вашего ребенка спать в кроватку поможет остановить это.
2. Кормите ребенка, когда он голоден, а не только потому, что он не спит. Когда дети растут, их не нужно кормить каждый раз, когда они просыпаются, так как они просто не будут такими голодными. Подождите, пока они покажут вам, что они голодны, а затем накормите. Таким образом, они будут хорошо питаться, не отвлекаться и снова ложиться спать с молоком в животике. Многим новоиспеченным родителям советуют кормить/играть/засыпать со своим малышом.
3. Не соглашайтесь с тем, что 45 минут сна — это все, что нужно вашему ребенку. Это определенно одна из ловушек, в которую вы можете попасть, потому что часто ребенок просыпается после одного цикла сна и выглядит так, будто у него был чудесный, освежающий сон.Если вы поднимете их на этом этапе, пройдет всего около 30-45 минут, прежде чем они снова начнут уставать, и вы будете весь день в этом ужасном цикле вверх, вниз, вверх, вниз.
4. Переселить вместо вставания. Поэтому вместо того, чтобы будить нашего ребенка, когда он проснется, уложите его обратно спать. Или хотя бы попытаться их переселить. Дайте себе достаточно времени и помните, что вашему ребенку может потребоваться до 30 минут, чтобы снова заснуть. Не наклоняйтесь к кроватке, возьмите себе стул или табурет и поставьте его так, чтобы вам было удобно.
5. Выбирайте сражения. Если ваш ребенок очень расстроен, возьмите его на руки, и если вам нужно покачать его, чтобы успокоить, сделайте это. Переустроить спящего ребенка может быть довольно сложно. Итак, если вы чувствуете, что ничего не делаете, дайте себе и ребенку передышку. Большинство малышей-кошачьих вспышек в конце концов вырастают из этого. Таким образом, даже если вы ничего не делаете, дневной сон вашего ребенка будет увеличиваться по мере того, как он растет, ест больше пищи и больше двигается.

Статья эксперта-резидента Wattle Health, детской медсестры Джо Райан.

Ребенок не спит более 40 минут

Когда ребенок не спит чаще, чем небольшими урывками по 30-45 минут, это называется вздремнуть. Они немного спят, потом просыпаются, устают и хотят повторить все это еще через 45 минут. Это может быть невероятно стрессовым. Вам просто нужно несколько минут, чтобы вдохнуть и выдохнуть, принять душ или постирать белье, но, к сожалению, ваш прекрасный малыш хочет снова поздороваться вскоре после того, как вы уложили его спать. Это может быть еще более напряженным, если для их урегулирования требуется много времени. Одна из наших мам сказала:

Когда ты устраиваешься на 50 минут, а она спит всего 25 минут, это начинает казаться довольно мрачным.

Давайте посмотрим, что происходит в циклах детского сна и почему ребенок вздремнет.

У младенцев (как и у взрослых) различают два общих типа сна: быстрые движения глаз (быстрый сон) и небыстрые движения глаз (медленный или не-быстрый сон). NREM включает в себя самую глубокую часть сна ребенка, и даже в NREM есть ряд различных фаз, которые различаются по своей глубине.

Каждый раз, когда ребенок ложится спать, он, как правило, циклически проходит через разные уровни медленной фазы сна, а затем переходит в фазу быстрого сна, когда ему снятся сны (по мере развития их мозга). После БДГ-сна взрослый становится более бодрствующим, и если его потревожить, он может проснуться, а если его не беспокоить, он сразу же возвращается и начинает новый цикл медленного сна, и так продолжается всю ночь.

Итак, какое это имеет отношение к кошачьим снам?

Циклы детского сна, включая все фазы медленного и быстрого сна, длятся от 30 до 45 минут. В первые дни дети после рождения очень устают, и их мозг недостаточно развит, чтобы вызывать много шума, когда они доходят до конца одного из этих циклов.Они так устают, что обычно просто продолжают спать.

Когда им исполняется около восьми недель (или чуть позже), их мозг начинает развиваться до такой степени, когда они замечают вещи, когда просыпаются, и у них возникает чувство «бодрствования». Примерно в этом возрасте они также могут начать проголодаться, и они могут чувствовать себя голодными, когда просыпаются через 35 минут, даже если им действительно нужен еще один цикл. Такое поведение обычно происходит днем — ночью они, как правило, понимают, что сейчас ночь, и давят на сон — но если вам действительно не повезло, это может произойти и ночью.

Идеальным для младенцев является то, что они спят 90-минутными перерывами в дневное время (и несколько часов ночью).

Так что же сделать, чтобы они так долго спали?

Сегодня я расскажу вам о трех вещах, которые могут изменить ситуацию. Я знаю, что это непросто, и чтобы уговорить кошачьего детеныша ко второму циклу сна потребуется немного усилий. Вы готовы к этому, однако!

Для начала стоит осмотреть обстановку их сна, чтобы убедиться, что она максимально скучная.Если до сих пор вы спали с ними в гостиной, возможно, пришло время поместить их в спальню (или в вашу, если там находится их люлька или раскладушка). На этом этапе они уже знают разницу между днем и ночью, поэтому не имеет значения, что они находятся в своей обычной постели для дневного сна. Проверьте, чтобы рядом с кроваткой не болтались интересные вещи, стены были пустыми, а в комнате было красиво и темно. Их мозг только начинает раскрываться, как прекрасный цветок, и они начинают замечать вещи. Все потенциально увлекательно.

Во-вторых, убедитесь, что они действительно сыты, прежде чем уложить их спать, даже если это означает, что вы будете кормить их во второй раз непосредственно перед тем, как они лягут спать. Это означает, что их голод не будет их отвлекать.

В-третьих, когда они проснутся через 40 минут, не поднимайте их. Попробуйте переселить их в свою постель. Погладьте их и замолчите, пока они снова не заснут. Первые несколько раз это может потребовать больших усилий (например, еще 45 минут), но через некоторое время они освоятся и начнут меньше нуждаться в успокоении и, в конце концов, снова заснут сами по себе.

Это всего три вещи, которые будут иметь значение. Если вы избавились от привычки вздремнуть, я хотел бы услышать о том, что сработало для вас. Пожалуйста, дайте мне комментарий ниже или комментарий на Facebook.

Я знаю, что вы можете уложить ребенка спать дольше, если хотите. Давайте положим конец кошачьему нэппингу вместе!

(Я знаю, что переселение может быть самой сложной частью, и, хотя вы можете продолжать самостоятельно, вы можете взглянуть на мой лист с советами по кошачьему сну, который содержит более подробные инструкции и множество полезных советов. )

Всего наилучшего

Джо

PS: Если у вас есть что-то из этого поста, я был бы признателен, если бы вы подумали о том, чтобы поделиться им с кем-то, кому это поможет, через социальные сети.

Как научить ребенка спать больше одного раза 30–45

(Пересмотрено и обновлено по сравнению с предыдущей версией.)

Научить ребенка связывать циклы дневного сна, вероятно, является наиболее сложной проблемой сна. . Практически каждый ребенок чувствует себя лучше, если спит 60–90 минут, но 30–45 минут дневного сна являются нормой примерно с 4 месяцев.Это очень неприятно, но вы можете научить своего ребенка связывать циклы сна, как только он станет достаточно взрослым для этого.

The Science

Существует несколько различных причин короткого сна, но основные проблемы связаны с возрастом/готовностью к развитию, условиями сна, ассоциациями сна и быстрым рассеиванием нагрузки сна в течение дня. Мы уже рассмотрели вопросы возраста, среды сна и ассоциаций со сном в части 1 и части 2 нашей серии статей о дневном сне, поэтому, пожалуйста, ознакомьтесь с этими сообщениями, прежде чем начинать работу над продлением дневного сна.

Быстрое исчезновение сонливости — последняя часть сложной головоломки, которая приводит к постоянному короткому сну. Давление сна — это нарастание потребности во сне (т. е. усталости), которое ваш ребенок накапливает во время приступов бодрствования. Когда ваш ребенок засыпает, даже на несколько минут, часть этого долга сна возмещается и, таким образом, позволяет вашему ребенку бодрствовать еще некоторое время. Труднее всего уложить младенца или малыша заснуть сразу после того, как он проснулся.Для некоторых детей один цикл сна снимает остроту настолько, что ваш ребенок продолжает просыпаться после всего лишь одного цикла сна, даже если вы научили его или ее засыпать самостоятельно.

Нужна дополнительная помощь?

Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:

КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

Как научить ребенка связывать циклы сна?

Во-первых, убедитесь, что вы выполнили все шаги, которые мы перечислили в наших предыдущих сообщениях о дневном сне (Часть 1 и Часть 2). В этих сообщениях мы рассказали о важности среды для сна, соответствующих возрасту ожиданий и начала сна. Прежде чем приучать ребенка к продолжительному сну, убедитесь, что выполнены следующие условия:

Не начинайте, пока ваш ребенок не станет достаточно зрелым, чтобы совмещать циклы сна (обычно через 6 месяцев после родов).
Убедитесь, что в комнате ребенка очень темно, чтобы он не отвлекался на окружающие предметы.
Не начинайте, пока ваш ребенок не научится самостоятельно засыпать во время дневного сна.

Чтобы научить вашего ребенка связывать циклы сна, вам нужно помочь ему научиться понимать, что ему нужно больше спать. Когда ваш ребенок просыпается от дремоты, он или она ожидает увидеть вас , а ожидает, что, когда вы придете, вы заберете его или ее из кроватки. Поэтому вашего ребенка очень расстраивает, когда вы приходите в комнату и пытаетесь уложить его или ее снова заснуть. По этой причине вы не можете пойти к своему ребенку и повторить вмешательство в дневной сон в конце цикла дневного сна; он или она просто разозлится, и это снизит вероятность того, что он/она заснет. (С другой стороны, это — это того, что вы будете делать ночью.) Вместо этого вам нужно научить своего ребенка ждать. Это позволит ему или ей начать просыпаться в более спокойном состоянии и начать осознавать, что он или она все еще сонный и может снова заснуть. Есть несколько способов сделать это:

Вариант 1

Не подходите к ребенку, пока не пройдет час с момента, когда он заснул. Например, если ваш ребенок спал 40 минут, вы должны оставить его или ее в кроватке еще на 20 минут, прежде чем пойти туда.

Важно отметить, что в большинстве случаев этот период ожидания не приведет к тому, что ваш ребенок снова заснет. Он просто начнет учить его или ее просыпаться в более спокойном состоянии, что повысит вероятность того, что в будущем он свяжет циклы сна.
Этот тип стратегии занимает около 5–7 дней, прежде чем он приведет к более продолжительному сну

Вариант 2

Подождите несколько минут, прежде чем идти за ребенком в конце каждого короткого дневного сна. Например, если он или она спит 40 минут, подождите 5–10 минут, прежде чем идти за ним.

Как и в случае с вариантом выше, это не приведет к тому, что ваш ребенок снова заснет, но научит его или ее ждать. Этот вариант часто проще для родителей, но обычно детям требуется больше времени, чтобы научиться связывать циклы сна.
Стратегия такого типа занимает около 5–10 дней, после чего дневной сон становится более продолжительным (в некоторых случаях может быть даже дольше).

Вариант 3

Если вы предпочитаете более постепенный подход, вы можете работать над ожиданием сна (как описано в нашем блоге о первом сне) в любом возрасте. Эта стратегия включает в себя то, что вы ожидаете пробуждения вашего ребенка от цикла сна и обращаетесь к своему ребенку до того, как он или она полностью проснется. Как только ваш ребенок начинает шевелиться, вы кладете на него руки или, возможно, даже берете его на руки, чтобы помочь соединить циклы сна.

Продолжайте это ожидание дневного сна, чтобы стабилизировать график вашего ребенка.С каждым днем/неделей уменьшайте количество вмешательств, которые вы делаете. Например, если вам нужно взять ребенка на руки между циклами в течение недели, то на следующей неделе постарайтесь успокоить его в кроватке между циклами, а не брать его на руки.
Как упоминалось в нашем первом посте, это отлично подходит для некоторых детей и не работает для других, в зависимости от характера.
Эта стратегия обычно занимает от нескольких недель до нескольких месяцев, прежде чем ваш ребенок сможет самостоятельно соединять циклы сна.

Также важно убедиться, что вы просите ребенка правильно связать циклы сна. В большинстве случаев только первые два дневных сна должны быть длиннее одного цикла сна. Третий сон может оставаться коротким, пока не пройдет естественным путем. Ознакомьтесь с нашей таблицей возраста и стадии сна, чтобы убедиться, что вы знаете, сколько сна нужно вашему ребенку.

Как всегда, следует отметить, что эти стратегии будут работать для большинства детей, но, поскольку все мы живем в реальном мире, каждая отдельная семейная ситуация может создавать проблемы, которые затрудняют выполнение необходимых для успеха действий.Именно поэтому мы предлагаем индивидуальные консультации по сну! Если у вас возникли проблемы и вам нужна помощь в составлении плана, который подходит вашей семье и стилю воспитания, мы будем рады помочь. Вы можете узнать о нашем процессе консультации здесь.

Next Post: Дневной сон 101 (Часть 4): Когда и как мой ребенок перестанет дремать?

Сон 0–3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения младенцы спят большую часть дня и ночи.Большинство просыпается 2-3 раза в течение ночи для кормления.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся примерно каждые 40 минут. К 3 месяцам многие младенцы привыкают к более длительному бодрствованию в течение дня и более длительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью. Большинство из них по-прежнему будут просыпаться один или два раза за ночь, чтобы поесть.

Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.Спать в одной постели с младенцем приводило к гибели некоторых младенцев.

Надежные привязанности в младенчестве являются основой хорошего психического здоровья. Основная потребность в надежной привязанности для родителя заключается в том, чтобы реагировать на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться слова «он» и «она» по очереди — пожалуйста, измените в соответствии с полом вашего ребенка.

Дневные и ночные режимы

Очень маленькие дети плохо понимают, что такое день и ночь, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев младенцы обычно регулярно просыпаются ночью для кормления не менее 2 или 3 раз. Для справки: многие младенцы спят по 14-20 часов в сутки в первые недели.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну – возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для заселения

Процедуры подготовки ко сну

В этом возрасте дети после кормления часто расслаблены и сонливы.У некоторых развивается привычка часто просыпаться и нуждаться в пище, чтобы успокоиться. Некоторым детям помогает дневной режим кормления, а затем успокоение после небольшой игры, объятий, разговоров и прикосновений. Следите за сигналами вашего ребенка, когда он бодрствует и хочет играть, а когда хочет спать.

Некоторые дети раннего возраста более бодрствуют вечером или ночью, чем днем. Это помогает младенцам узнать о дне и ночи, если вы поместите их на ночь в тихое темное место, не будете играть с ними или делать что-либо, что сделает их более бодрствующими.

Даже с маленькими детьми вы можете начать ритуал перед сном. Вы можете спеть песенку, поцеловать ее на ночь, найти манекен (если он у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с особыми мягкими словами любви, когда кладете ее на пол.

Признаки усталости – сигналы сна

По мере того, как вы будете узнавать своего ребенка, вы начнете понимать, когда он сонный и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они могут говорить, у младенцев появляются признаки усталости или сигналы сна в их поведении, которые показывают вам, что им нужно.У вашего ребенка будут свои особые сигналы сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства детей, и которые дадут вам возможность начать следить за сигналами вашего ребенка:

зевая
резкие движения
замолкает, не хочет играть
«седящий» или суетливый
протирают глаза
сонный звук
плачет
мимические гримасы, включая гримасы
сжатые кулаки
машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более внимательным и переутомленным, и его будет очень трудно заставить расслабиться и уснуть. Признаки того, что ребенок переутомился, включают в себя повышенную активность, остекленевшие глаза и очень быстрый плач.

Расчет

Положите ребенка на спину для сна. Часто уставший новорожденный соглашается, что его кладут в кроватку во время бодрствования, и засыпает самостоятельно. Некоторые новорожденные лучше всего приспосабливаются в тихом темном месте, другие легче осваиваются в более светлых и шумных местах.Некоторых детей уложить труднее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы расслабиться и уснуть.

Некоторые вещи, чтобы попытаться успокоить вашего ребенка:

Некоторые младенцы лучше усаживаются, если их довольно плотно завернуть в тонкую хлопчатобумажную простыню, завернув в нее ручки, в то время как другим это не нравится, и они лучше усаживаются, если могут успокаивать себя руками. Повязка не должна быть слишком тугой и должна позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
Ненадолго покачайте его в коляске, кроватке или на руках, а затем уложите в кроватку (ребенка нельзя оставлять спать в коляске без присмотра).
Уложи его в кроватку и погладь сложенной ладонью. Начните быстро похлопывать, а затем замедлите темп, когда он успокоится. Погладьте примерно в темпе вашего сердцебиения.
Катайте его в коляске туда-сюда по неровной поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям на пешеходной дорожке.
Постоянный шум, такой как жужжание, пение песенки, успокаивающая музыка или домашний шум — некоторые дети расслабляются, если слышат шум вибрации стиральной машины или сушилки.
Убедитесь, что ему не слишком жарко и не холодно, а одежда не слишком тесная.
Теплая ванна.
Предложите другой фид (часто называемый «дополнительным» фидом).
Разрешить ему сосать пустышку или большой палец (пустышку нельзя использовать до тех пор, пока не установится грудное вскармливание в возрасте примерно 6 недель).

Заботься о себе

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон вызывает у них чувство усталости и раздражительности, а отношения могут страдать.

Старайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, пока ребенок маленький.
Делайте перерывы, когда можете.
Отдохнуть. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит днем и ночью.
Снимите трубку с телефона.
Просите и принимайте помощь, когда она предлагается.
Повесьте табличку «Не беспокоить» на входную дверь.
Не забывайте о физических упражнениях – полезно ходить пешком.
Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местная общественная, школьная или детская медицинская сестра

Загляните внутрь фиолетовой книжки «Все обо мне» для вашего ребенка
Посмотрите в системе поиска услуг для детских поликлиник
Посетите ближайшую детскую поликлинику

Местный семейный врач

Родительская линия Нгала

8:00 – 20:00 7 дней в неделю
Телефон: (08) 9368 9368
За пределами метро – бесплатный звонок 1800 111 546 (бесплатно только со стационарных телефонов)
Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть «Воспитание детей»

Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков – Общественное здравоохранение (CAHS CH)

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или методе лечения не означает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны обратиться за советом к квалифицированному медицинскому работнику для постановки диагноза и получения ответов на свои медицинские вопросы.

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать его длиннее!)

от Эмили ДеЖе в Baby Naps —
Последнее обновление: 12 января 2022 г.

Кошачий сон. Мини-дневной сон. Микросон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может стать проклятием вашего существования как мамы или папы.Может показаться, что вы тратите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дневного сна, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем спокойно для любого !

Так почему же некоторые младенцы склонны к короткому сну? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли решить эту проблему? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определим наши термины. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может быть всего несколько минут! Долгий сон длится 60 и более минут. Большинство родителей могут рассчитывать на продолжительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети младшего возраста могут спать дольше (особенно дети младшего возраста, перешедшие только на один дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте кое-что проясним: короткий сон не является чем-то необычным или ненормальным для новорожденных. Помните, что на этапе новорожденности младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому вполне понятно, что новорожденные часто вздремнут в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать объединяться в несколько более продолжительных дневных снов. И этот дневной сон должен постепенно превращаться в полупредсказуемый распорядок дня. Со временем ваш ребенок будет продолжать спать, а сами дневные сны постепенно станут длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет вздремнуть один раз в середине дня.

В-третьих, помните, что дети старшего возраста могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или находятся в середине) перехода к дремоте.Например, многие 7-месячные дети в третий раз вздремнули во второй половине дня, поскольку они переходят на режим двухдневного сна. Этот кошачий сон не проблема, при условии, что два других дневного сна длятся по часу или больше.

Не все дети естественным образом укрепляют свой сон

Обратите внимание на слова «следует» в последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой дневной сон (или вообще, если уж на то пошло!). Отчасти эта консолидация дневного сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт заключается в том, что некоторые дети биологически готовы (и желают) вздремнуть дольше, чем другие дети.У некоторых детей этот процесс закрепления дневного сна начинается довольно рано – уже в 4-6 недель. Другие младенцы сделают это намного позже – скорее в 5 или 6 месяцев. Поэтому, если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, но продолжает вздремнуть, поймите, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите провести следующие 3 года, обвиняя биологию в коротком сне вашего малыша! 😉 Итак, с какой точки отсчета вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую нужно решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным явлением и признаком того, что он еще не научился спать. Однако после 6-месячной отметки, если ваш ребенок все еще постоянно спит, вы можете работать над улучшением сна.

Почему ваш ребенок спит коротким сном?

Итак, почему дети старше 6 месяцев продолжают спать коротким сном? Есть несколько возможностей, в том числе…

… проблемы с расписанием. Убедитесь, что график ежедневного сна вашего ребенка соответствует его потребностям во сне, а также времени сна и утреннего пробуждения. Нужна помощь в создании расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с предлагаемым графиком сна и кормления по возрасту.
…несоответствие. Непредсказуемость в распорядке дня имеет тенденцию портить дневной сон, особенно у младенцев, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок спит в разное время каждый день или в разных местах, будет еще сложнее помочь ему вздремнуть в течение длительного восстанавливающего сна. Если это проблема в вашем доме, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы дневной сон происходил дома, а не на ходу.
…слишком много времени бодрствования между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку теоретически он будет милым и сонным, когда наступит время дневного сна). Но на самом деле верно обратное; если ваш ребенок слишком долго не спит, это сделает его переутомленным, что, в свою очередь, еще больше усугубит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он трет глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то он, вероятно, переутомился.
… ассоциации со сном. Вероятно, это основная причина, по которой дети старше 6 месяцев спят коротким сном. Если ваш ребенок все еще полагается на то, чтобы его кормили или укачивали, чтобы заснуть, или если вашему ребенку нужно, чтобы вы заменяли пустышку каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, примите это как знак того, что ваш ребенок не знает, как это сделать. засыпать самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время дневного сна, она будет плакать. Если ассоциации со сном вызывают у вашего ребенка проблемы, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга сна.

Записка Николь:
«Одним из самых неправильно понятых фактов о детском сне, по моему опыту, является то, что пробуждение — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся ненадолго между циклами сна, а циклы сна ребенка во время дневного сна составляют около 30-45 минут. Ключ в том, чтобы не просыпаться «слишком много», чтобы что-то заменить, например, бутылочку, соску, грудное вскармливание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. д.».

Как продлить сон ребенка

Короткий или отсутствующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать от него! У нас есть масса ресурсов для сна — , и одним из этих ресурсов является наше бесплатное руководство 7 распространенных ошибок во время сна. Совершаете ли вы какую-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если это так, они могут быть причиной того, что ваш ребенок не спит. Поэтому загрузите бесплатное руководство сегодня и начните применять советы уже во время следующего сна вашего ребенка!

Какой бы ни была причина, будьте уверены, что если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы получить еще больше информации о дневном сне и расписании, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов, которые можно найти в нашей VIP-зоне:

Не VIP-участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов для тренировки сна.

Ваш ребенок немного спит? Как вы работаете над решением проблемы?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные консультации по сну младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас.

Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным вопросам. «Как правильно спать ребенку». Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой системой, которая поможет вашему малышу уснуть .

Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну !

режимов сна младенцев по возрасту

начало содержания

4-минутное чтение

У младенцев разный режим сна.Кто-то долго спит днем, а кто-то только быстро. Некоторые часто просыпаются ночью, в то время как другие могут спать всю ночь или просыпаться время от времени. Их режим сна также может сильно измениться в первый год жизни. Хотя каждый ребенок индивидуален, это может помочь вам понять, чем циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых, а также чего ожидать на каждом этапе.

Нормальный сон ребенка по сравнению со сном взрослого

Младенцы в возрасте до 1 года по своей природе спят легче, чем взрослые.Они тратят больше времени на «активный сон», чем на «спокойный сон».

В активном сне дети дышат поверхностно и дергают ручками и ножками. Их глаза трепещут под веками. Младенцы могут быть легко разбужены от активного сна.

Для сравнения, взрослые и подростки, как правило, спят более спокойно, когда они лежат неподвижно и глубоко дышат.

У каждого есть цикл, в котором сон меняется от легкого до глубокого. Циклы сна взрослых обычно составляют около 90 минут.Циклы сна младенцев обычно составляют около 40 минут, поэтому они чаще просыпаются.

Все дети разные

Младенцы — маленькие личности, поэтому все они разные. Информация ниже является общим руководством, и ваш ребенок может отличаться. Старайтесь не тратить слишком много времени на сравнение того, как ваш ребенок спит с другими детьми. Для получения совета или поддержки в любое время звоните в Отдел Беременности, Родов и Детей по телефону 1800 882 436.

От рождения до 3 месяцев

Новорожденные спят днем и ночью.
Общая продолжительность сна у детей разная — от 8 до 18 часов в сутки.
Обычно они спят только короткими промежутками времени, потому что их нужно регулярно кормить и переодевать.
Новорожденные обычно спят очень мало: половину времени сна они проводят в активном сне.
Также новорожденный не научился спать в темноте. Обычно они начинают изучать этот ритм дня и ночи, когда им около 6 недель. Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать по ночам, выставляя его на свет и играя с ним днем, а ночью обеспечив темную и тихую обстановку.

От 3 до 6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка может быть 3 дневных сна продолжительностью до 2 часов каждый.
Большинство детей спят в общей сложности от 14 до 15 часов в день, а некоторые дети спят ночью до 8 часов.
Количество активного сна начинает уменьшаться, и они начинают входить в тихий сон в начале своих циклов сна.
Они по-прежнему склонны просыпаться по крайней мере один раз за ночь.

От шести до 12 месяцев

Примерно с 6-месячного возраста режим сна вашего ребенка больше похож на ваш.
В этом возрасте дети спят в среднем около 13 часов в сутки. Они, как правило, дольше всего спят ночью, в среднем около 11 часов.
Ваш ребенок начнет сокращать количество дневных снов примерно до 2. Их дневной сон обычно длится от 1 до 2 часов.
В целом дети могут реже просыпаться ночью, потому что их не нужно кормить так часто.
Большинство младенцев просыпаются только один раз за ночь, и их нужно снова укладывать спать.Некоторые по-прежнему будут просыпаться чаще.
В этом возрасте дети могут начать беспокоиться о том, что их не будет рядом с родителями или опекунами. Это может увеличить время засыпания младенцев и временно увеличить количество ночных пробуждений.
Регулярный распорядок дня и сна может помочь вашему ребенку заснуть и дольше спать.

Через 12 месяцев

Начиная с 12-месячного возраста дети лучше спят. По мере приближения своего первого дня рождения младенцы, как правило, спят дольше, просыпаются реже, вздремнут один или два раза в течение дня и больше спят ночью.К тому времени, когда им исполняется 1 год, дети, вероятно, будут спать от 8 до 12 часов в сутки, просыпаясь за это время только один или два раза.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: январь 2021 г.

Может ли помочь метод «Пробуждение ко сну»?

Один пожилой и мудрый друг однажды сказал мне: «Детский сон — это способ, которым Бог говорит родителям: «Я люблю тебя». А теперь иди в душ». Довольно точно, правда? Большинство родителей с нетерпением ждут дневного сна. Аааа… Эти короткие перерывы, когда вы можете сделать паузу, чтобы перевести дух, заняться бесконечными делами или немного побыть наедине с собой.

Конечно, когда дело доходит до сна, не все дети созданы равными, не так ли? У некоторых из вас могут быть дети, которые вздремнули на марафоне. Они могут даже предоставить вам часы непрерывного времени каждый день, чтобы принять душ, поесть и оплатить счета, ~~тратить~~ время на Facebook.Однако некоторым из нас может не повезти. У вас может быть кошачий сонник, который никогда не спит больше 30-40 минут за раз. Может показаться, что она всегда просыпается такой же капризной и измученной, как и в начале. И даже если ваш ребенок спит всю ночь, короткий дневной сон все равно может вызывать разочарование, особенно если вы усердно работали в течение этих 30-40 минут, прежде всего, укладывая ребенка спать!

Некоторые люди рекомендуют метод «пробуждения ко сну» как способ продлить короткий сон. Но работает ли это? Можно ли с помощью этой техники удлинить короткий сон вашего ребенка?

Что такое метод «Пробуждение ко сну»?

Трейси Хогг впервые ввела понятие «проснуться, чтобы заснуть» в своей книге «Секреты говорящего с младенцем: как успокоить, наладить контакт и общаться с ребенком» .Трейси предполагает в своей книге, что многие дети, которые часто просыпаются во время дневного сна и ночью, обычно просыпаются. То есть просыпаются по привычке, а не от голода или беды. По словам Трейси, обычно бодрствующие, как правило, просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь, и они, как правило, пробуждаются от дремоты примерно через 30 или 40 минут после засыпания.

Это похоже на твоего ребенка? Если это так, она может быть обычным бодрствованием. Это могло бы объяснить, почему ее дневной сон такой короткий, почему она часто просыпается уставшей и капризной и почему вы просто не можете уложить ее в режим сна.Она просыпается по привычке, а не потому, что действительно выспалась. Однако не случайно, что через 30-40 минут. Ваш ребенок может быть не в состоянии (пока) перейти к следующему циклу сна без вашей помощи, или он может не ожидать, что ему придется делать это самостоятельно. Она просыпается через 30-40 минут, потому что именно столько длится ее цикл сна, а некоторые люди могут установить часы!

Важно помнить, что для решения проблемы привычного пробуждения используется метод «засыпания».Прежде чем использовать этот метод, важно убедиться, что ваш ребенок не просыпается от голода, болезни или дискомфорта. Однако, если вы исключили эти причины, можно безопасно попробовать метод «пробуждения, чтобы заснуть».

Как можно использовать метод «Пробуждение, чтобы заснуть», чтобы продлить дневной сон

Идея «засыпания» заключается в том, что вы «поддерживаете» своего ребенка во время перехода от одного цикла сна к другому. Первые 20 или около того минут дневного сна — это легкий сон или БДГ-сон.После этого ребенок переходит в более глубокий, или медленный, сон. Именно в этот переходный период дети часто просыпаются и не могут снова заснуть.

При методе «будить спать» вы слегка будите ребенка (потираете его спинку, издаете шипящие звуки, нежно щекочете его ножки, гладите его по волосам или просто включаете свет и шепчете его имя, если он чутко спит) до того, как он начнет этот переход, а затем вы помогаете ему совершить переход, мягко переводя его в следующую стадию более глубокого сна.

Следует ли использовать метод «Пробуждение, чтобы заснуть», чтобы продлить дневной сон?

В The Baby Sleep Site мы делаем все возможное, чтобы дать родителям возможность принимать решения по обучению сну и оставаться свободными от суждений, когда дело доходит до советов. «Пробуждение ко сну», очевидно, является очень щадящим методом, который поддерживает философию тренировки сна без плача. Если вы являетесь родителем очень маленького (или новорожденного) ребенка или если у вас сильное отвращение к любому количеству плача, «пробуждение для сна» может быть хорошим вариантом для вас. (Обычно попробовать не помешает!) В те ранние месяцы (когда еще слишком рано начинать формальное обучение сну, но вы так устали, что чувствуете, что можете заснуть, возя свой драгоценный груз вокруг), полезно иметь каждый инструмент, доступный в вашем наборе инструментов!

Одна недавняя клиентка поделилась с нами, что она успешно использовала этот метод со своим сыном (до того, как обратилась к нам за помощью по поводу ночных проблем), когда ему было 2 или 3 месяца. Он просыпался от дремоты ровно через 45 минут сна.Она сказала так:

«На 40-й минуте я осторожно покачивал его «Пакуйся и играй», чтобы он переходил из одного цикла сна в другой. Я делал это пару недель, и это сработало… Теперь он редко просыпается на 45-й минуте».

Для нее «пробуждение ко сну» было хорошим решением ее проблемы, тем более что ее сын был еще слишком мал для формального обучения сну. Метод «пробуждения ко сну» может быть хорошим способом помочь вашему новорожденному дольше спать.

Хотя этот метод работает в некоторых семьях, мы обычно не рекомендуем использовать метод «пробуждения для сна» как способ продлить короткий сон.Во-первых, это рискованно, потому что вы можете непреднамеренно разбудить ребенка, над усыплением которого усердно трудились! И, если ваш ребенок чем-то похож на Николь, в тот момент, когда он увидит вас там, он встанет! Во-вторых, если ваш ребенок спит непродолжительное время из-за проблем с расписанием, разбудить его, скорее всего, не получится.

И, наконец, мы не хотим помогать нашим детям создавать какие-либо ассоциации со сном, требующие большой работы с нашей стороны, будь то укачивание или кормление ребенка, замена пустышки каждые 15 минут или облегчение ребенка при каждом переходе. между циклами сна.В конечном счете, цель состоит в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать и спать самостоятельно. Конечно, все малыши (и родители!) разные. Что вы думаете «делать» во время сна и как часто вы это делаете, будет отличаться от другого родителя.

Кроме того, многие люди признают, что, хотя «пробуждение для сна» может работать, результаты не обязательно будут постоянными, поскольку вы не учите ребенка новым привычкам. Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Дай человеку рыбу, и он накормит один день.Научи человека ловить рыбу и накорми его на всю жизнь». Тот же самый принцип верен для многих родителей, использующих «пробуждение для сна», чтобы продлить дневной сон. Метод «будь уснуть» может помочь вам продлить сегодняшний дневной сон, но приучение ребенка к хорошим привычкам сна, скорее всего, будет означать хороший сон раз в дней.

Как помочь ребенку лучше и дольше спать (раз и навсегда!)

Короткий или отсутствующий детский сон может быть таким раздражающим! Но вам больше не нужно страдать из-за них! У нас есть масса ресурсов для сна. Одним из таких ресурсов для сна является наше бесплатное руководство 7 распространенных ошибок во время сна. Совершаете ли вы какую-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если это так, они могут быть причиной слишком короткого сна вашего ребенка. Поэтому загрузите бесплатное руководство сегодня и начните применять советы уже во время следующего сна вашего ребенка!

Специальные VIP-ресурсы для сна только для членов

Освоение режима сна и расписания — Во-первых, все участники программы Baby Sleep Site ^® VIP получают неограниченный доступ ко всем нашим электронным книгам.Вот так! По цене вашего VIP-членства вы можете читать все наши электронные книги без каких-либо дополнительных затрат!

Сюда входит освоение дневного сна и расписания. Электронная книга Mastering Naps & Schedules содержит более 45 образцов расписаний (все они доступны для чтения в VIP-зоне) для уставших родителей детей, которые не спят! Мы решим все ваши проблемы со сном! Темы включают в себя, как заставить вашего ребенка спать дольше, как сделать сон вашего ребенка более последовательным и предсказуемым, как управлять переходами на дневной сон, как поощрять хороший сон во время путешествия — и многое другое! Станьте VIP-членом сегодня и получите мгновенный доступ к электронной книге. Загрузка не требуется!

Nap Tele-Seminars — Еще один отличный ресурс только для VIP-членов? Наши телесеминары. Ведет сама Николь! Эти аудиосеминары предлагают вам инсайдерскую информацию и нашу фирменную философию, методы и приемы коучинга сна. У нас есть несколько замечательных телесеминаров, посвященных дневному сну, в том числе один, посвященный удлинению дневного сна! Слушать эти семинары — все равно, что получить коуч-сессию от Николь! Она познакомит вас с основами решения распространенных проблем со сном и даст проверенные стратегии, которые вы можете применять дома.

Для получения более подробной информации обо всех преимуществах VIP-членства (включая еженедельные чаты с обученным консультантом по сну) посетите нашу страницу членства. Подумайте о том, чтобы стать VIP-членом сегодня!

Индивидуальная помощь для детского сна

В то время как наша VIP-зона отлично подходит для мамочек, которые предпочитают решать проблемы со сном в основном самостоятельно, мы знаем, что другие родители могут предпочесть сразу обратиться за помощью один на один. Что ж, хорошие новости… Мы предлагаем это! Вы можете начать получать персональную помощь, в которой вы нуждаетесь, СЕЙЧАС! Вы можете научить своего ребенка новому способу дневного сна.И мы можем помочь! Мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Взгляните на наши пакеты консультаций и выберите наиболее подходящий для вас.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

Хотите узнать больше о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов здесь и получите ответы.

Пробовали ли вы проснуться? Каковы ваши впечатления от Wake to Sleep?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные консультации по сну младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным вопросам. «Как правильно спать ребенку».Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.

Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим.На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну ! .