Как правильно пользоваться шариками кегеля: для чего нужны женщинам, как пользоваться шарами, когда использовать – упражнения, инструкция по применению, фото

Содержание

как правильно и зачем их делать, как пользоваться шариками Кегеля

Многие слышали об упражнениях Кегеля, но об упражнениях Кегеля с шариками вряд ли знает добрая половина женской аудитории. Читаем подробную инструкцию.

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их».

Как правильно выполнять упражнения?

Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.

Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

подготовка тела к родам;
профилактика выкидышей;
быстрое восстановление размера влагалища после родов;
устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно.

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Тренируем мышцы влагалища: упражнения с вагинальными шариками

Чтобы вы наконец узнали, что такое настоящий оргазм, а ваша сексуальная жизнь стала действительно яркой, нужно всего лишь делать упражнения. И в этом вам помогут вагинальные шарики. Мы подобрали 4 упражнения из вумбилдинга, которые помогут быстро привести в тонус мышцы тазового дна и наладить вашу сексуальную жизнь.

Если вы решили начать упражнения, вам понадобятся вагинальные шарики, антисептик и немного свободного времени. На первых этапах лучше подобрать шарики с ребристой или шероховатой поверхностью, так как их легче удержать внутри еще нетренированными мышцами влагалища. Когда же они придут в тонус, можете смело заменить шарики гладкими моделями меньшего объема, но большего веса, чтобы немного увеличить нагрузку.

Необязательно делать упражнения каждый день, главное – тренироваться правильно. Для начала уделяйте 15-30 минут ежедневным занятиям. Вы можете увеличивать время тренировки, но не превышайте 2 часа.

В основе вумбилдинга лежит сокращение мышц влагалища, поэтому вы должны внимательно следить за тем, чтобы мышцы пресса и ягодиц оставались в расслабленном состоянии.

Чтобы определить тонус мышц тазового дна достаточно сделать небольшой эксперимент: сходить помочится в туалет, и попытаться во время этого процесса остановить струю без помощи мышц пресса. Повторите это несколько раз, чтобы понять, в каком состоянии находится ваше влагалище и с каких упражнений необходимо начать тренировки.

Еще один способ проверить силу сокращения мышц – это обработать палец лубрикантом и ввести его во влагалище на 2-4 сантиметра. Затем попытайтесь сжать мышцы, как будто бы вы хотите остановить струю. Таким образом, вы узнаете, какие мышцы будут задействованы при выполнении упражнений, и насколько они находятся в тонусе.

Подготовка

Чтобы шарики было легко и комфортно вводить, нанесите на них небольшое количество лубриканта, а затем введите во влагалище в позиции стоя. Лучше всего использовать лубрикант на водной основе. Не начинайте сразу же делать упражнения. Во время первых тренировок медленно перемещайтесь по квартире, просто удерживая шарики внутри, научитесь свободно ходить, сидеть и даже танцевать. Если у вас слабые мышцы тазового дна, можете вводить шарики в положении лежа.

Упражнение 1

Так как в основе упражнений вумбилдинга лежит сокращение и расслабление мышц влагалища, попытайтесь сжать их на 2 секунды, а затем расслабить на 5-10. Повторите упражнение 10 раз подряд. Приблизительно через неделю можете увеличить время сокращения до 6 секунд и так же уменьшить время отдыха до 6.

Еще через некоторое время, когда вы почувствуете, что ваши мышцы стали выносливей, доведите время упражнения до 10 секунд сжатия и 10 секунд отдыха.

На начальных этапах тренировок вы можете увеличивать время расслабления, чтобы избежать перенапряжения. Но пытайтесь всегда придерживаться ритма, чтобы тренировки превратились для вас в неосознанную привычку. Сокращение мышц должно быть плавным и подчиняться темпу дыхания, таким образом упражнения не вызовут никаких болезненных ощущений и дискомфорта.

Повторяйте это упражнение 3-4 раза в неделю.

Упражнение 2

Введите шарики во влагалище в положении стоя. Затем, расставьте ноги по ширине плеч. Вам необходимо сжать только те мышцы, которые организовывают вход во влагалище. Сделайте 10 плавных сжатий и расслаблений. Затем сосредоточьтесь и сократите мышцы самого влагалища. Поначалу будет очень сложно определить необходимую группу мышц, но со временем у вас все обязательно получиться. Не забывайте, что ягодицы и пресс должны находиться в расслабленном состоянии.

Повторите упражнение 3-5 раз.

Когда вы достигнете определенного опыта в вумбилдинге, можете подключить к работе мышцы в области шейки матки. Все сжатия должны быть плавными и синхронными с дыханием. Это упражнение также повторите 3-5 раз.

Упражнение 3

Это упражнение можете ввести в свою тренировку только после нескольких месяцев регулярных занятий, так как оно требует серьезной мышечной подготовки. Для его выполнения вам нужны тяжелые вагинальные шарики, не связанные между собой.

Вам необходимо медленно передвигать шар снизу влагалища вверх и наоборот. Повторите упражнение 8-10 раз, а потом попытайтесь перемещать шарик справа налево, только благодаря внутренним мышцам.

Когда вы достигнете определенного уровня мастерства, можете усложнить это упражнение. Сначала передвигайте шарик справа налево в нижней части влагалища, а потом медленно поднимите его вверх и повторите движения из стороны в сторону.

Упражнение 4

Введите во влагалище два шарика, связанные между собой ниточкой, таким образом, чтобы петелька оставалась снаружи. Затем начните тянуть за петельку, пытаясь вытащить шарики, одновременно, удерживая их внутри мышцами влагалища. Повторите упражнение 10-20 раз. Это сложное упражнение, поэтому лучше всего ввести его в регулярную тренировку только после первого месяца занятий.

Предостережения

Упражнения с вагинальными шариками – это не только полезный, но и приятный процесс. Но не стоит забывать о методах предосторожности. От тренировок обязательно нужно отказаться в дни менструации, во время беременности и в послеродовой период, после операций и в случаи диагноза «эрозия шейки матки».

Если вы регулярно занимаетесь упражнениями, вагинальные шарики нужно менять каждые 2-3 месяца. Если же это просто секс-игрушка, которую вы нечасто используете для удовлетворения, не стоит ее хранить больше года.

Как пользоваться шариками Кегеля и зачем они нужны

Шарики Кегеля (они же шарики Бен-Ва) – изобретение не новое.

Подобные штучки веками использовались людьми для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Создатели шариков выступают за индивидуальный подход – игрушки выпускаются разных размеров.

Содержание статьи

Если бы шарики Кегеля имели только оздоровительную функцию, мир бы не сходил по ним с ума так неистово. Шарики также известны своей способностью усиливать сексуальное удовольствие. Потому их также называют шарами Венеры, шарами гейши, шарами оргазма и т.д.

С выходом на экраны знаменитых «пятидесяти оттенков», популярность тренажеров еще больше возросла. Секс-просвет шагает по миру семимильными шагами, и люди все больше интересуются тем, как сделать свою сексуальную жизнь более здоровой, яркой и счастливой.

Купили шарики и не знаете, что с ними делать? Или все еще терзаете себя сомнениями и не знаете, стоит ли совершать покупку? Выдохните и расслабьтесь – сейчас мы вместе найдем ответы на ваши вопросы.

Кому они нужны?i

Любые упражнения несут в себе определенные риски. Упражнения Кегеля могут привести к разрывам, перенапряжению мышц и болезненным ощущениям и дискомфорту.

С использованием шариков все обстоит точно так же. Возможно ли минимизировать риски? Да, если вы подберете шарики нужного вам веса и размера и будете правильно выполнять упражнения.

Нелишней будет и консультация со специалистом. В каких ситуациях визит к врачу обязателен? Если вы:

Беременны или восстанавливаетесь после родов;
Страдаете от болей или инфекций;
Восстанавливаетесь после гинекологической операции;
Используете внутриматочную спираль или менструальную чашу.

В вышеуказанных случаях консультация с гинекологом – обязательный пункт перед началом выполнения упражнений.

Что делать с шариками?2

Приобрели тренажеры, но понятия не имеете, с чего начать?

Для начала шарики стоит тщательнейшим образом вымыть с водой и антибактериальным мылом. Разложите их на чистом полотенце и дайте высохнуть.
Вымойте руки с мылом.
Вотрите в шарики достаточное количество смазки на водной основе – так их будет легче ввести.

Как их вставить?3

Убедитесь, что вы нанесли достаточно смазки на влагалищное отверстие – это поможет минимизировать дискомфорт при введении шариков.

Далее действуйте следующим образом:

Лягте в удобную позу.
Медленно вставьте первый шарик.
Шары Кегеля чаще всего соединены друг с другом небольшим кусочком пластика или веревки – аккуратно введите его внутрь.

Медленно вставьте второй шарик.

Шарики должны быть вставлены так глубоко, чтобы вам было удобно. Если у вашей модели тренажера есть шнур или петля для удаления, убедитесь, что она остается снаружи, а не заправлена внутрь.
Напрягите мышцы тазового дна, чтобы держать шарики внутри, и можете приступать к своим делам.

Шарики должны хорошо держаться внутри. Если один из них вот-вот выпадет, аккуратно протолкните его глубже во влагалище.

Какими будут ваши ощущения? Единого ответа на этот вопрос нет, так как все индивидуально. Ощущения от нахождения шариков внутри могут становиться ярче при движении – ходьбе, наклоне или поднятии рук.

Как только вы научитесь управлять с шариками, соединенными веревкой (пластиком), можете перейти на уровень выше и приобрести набор из шариков, не соединенных между собой.

Когда они внутри4

Дальнейшие ваши действия зависят от целей, которые вы преследуете:

Хочу укрепить мышцы

Когда вы уже освоитесь с обычными шариками, приобретите утяжеленную версию. Ваши тренировки выйдут на новый уровень.

Подготовка и техника:

Лягте на спину и вставьте шарики. Убедитесь, что смазки достаточно.

Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать шарики.
Удерживайте напряжение мышц в течение 5 секунд, потом расслабьтесь на 5 секунд.
Повторите 5 раз.

Делайте по три подхода в день.

Хочу усилить удовольствие от мастурбации

Шары Кегеля используются совсем не так, как обычные секс-игрушки. Но они могут обострить ощущения от стимуляции клитора и ласк других эрогенных зон.

Воспользуйтесь следующими идеями:

Лежа на кровати, вставьте шарики во влагалище и начните сжимать мышцы таза. Когда вы достаточно возбудитесь и выделится смазка, приступайте к изучению своих эрогенных зон.

Вставьте шарики во влагалище и возьмите в руки любимый вибратор. Сжимая мышцы таза, поднесите вибратор к клитору и влагалищу.

Хочу поиграть с партнером

Хотите повысить чувствительность во время вагинального секса? Шарики Кегеля будут как нельзя кстати.

Можете вставить их перед тем как пойти на свидание (почувствуйте себя Анастейшей Стил) или сделать их введение частью прелюдии. Чем дольше шарики находятся внутри, тем сильнее вы будете возбуждены.

Главное – не забыть вытащить тренажер до секса или введения секс-игрушек.

Шарики можно оставить внутри во время вагинального секса в том случае, если вы уже отлично с ними управляетесь – ощущения во время фрикций будут интенсивнее.

Если вы оставите шарики внутри во время анального секса, ощущения будут необычными и яркими за счет стимуляции точки G.

Отдельное предупреждение для авантюристов и экспериментаторов: не нужно вставлять шарики в анальное отверстие. Они не предназначены для этого и легко могут застрять. Для анальных игр приобретите специальные бусы, пробки, плаги и т.д.

Как их вытащить?5

Оставлять шарики Кегеля внутри можно на срок до шести часов.

Если у шариков есть связующая нить:

Лягте на кровать;
Добавьте смазки на влагалищное отверстие;
Медленно потяните за нить.

Если шарики не связаны друг с другом:

Встаньте, слегка расставив ноги в стороны;
Согните колени, присев на корточки;
Сожмите вагинальные мышцы и вытолкните тренажеры.

Если возникли сложности, сохраняйте спокойствие. Добавьте больше лубриканта. Если необходимо, можете кашлять, двигаться и даже прыгать вверх и вниз – это поможет мышцам расслабиться.

Как их очищать и хранить?6

Уделите этому пункту должное внимание – если шарики не очищать и хранить в беспорядке, вы можете легко подцепить инфекцию.

После того как вы вытащили шарики, вы должны:

Промыть их теплой водой и мылом;
Промокнуть их полотенцем и оставить обсохнуть;
Убрать шарики в укромное место.

Есть ли риски?7

В общем и целом, тренажеры Кегеля считаются безопасными. Но есть несколько вещей, о которых вам следует помнить.

Напрягайте мышцы не дольше чем на 5 секунд и обязательно давайте им передышку – так же, не менее чем на 5 секунд. Не держите их внутри дольше 4-6 часов. Иначе вы рискуете вызвать перенапряжение мышц.

Как уже было сказано выше, шарики нужно тщательно мыть до и после каждого использования. А если вы начнете испытывать дискомфорт, появятся боли, необычные запахи и выделения, обязательно обратитесь к врачу.

Какие шарики выбрать?8

Если вы новичок, начните с легких пластиковых или силиконовых моделей, которые соединены между собой и имеют шнур для удаления. Остановитесь на наборе из двух шариков (есть наборы из трех и более).

Потом вы можете перейти на шарики побольше или поменьше, из стекла или металла.

Купить шарики Кегеля вы можете в ближайшем секс-шопе или же заказать доставку онлайн. Для этого даже не придется искать онлайн-магазины для взрослых – тренажеры Кегеля можно найти на Amazon.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Шарики Кегеля – отличный способ для тренировки мышц тазового дна и подтяжки влагалища. Их можно носить в любое время дня, вне зависимости от того, где вы находитесь и чем занимаетесь. Основная задача – удерживать аксессуар мышцами влагалища, вследствие чего они подтягиваются. Это позволяет сделать вагину гораздо более узкой, упругой и плотной. Поверьте, качество секса после регулярных упражнений с шариками Кегеля улучшится в разы! Тем более, занятия совершенно не отнимают свободное время. Практикуйтесь, если хотите получать гораздо больше удовольствия от любовных утех.

Для чего нужны вагинальные шарики Кегеля и как ими пользоваться?

Если подключить к упражнениям Кегеля в домашних условиях специальные аксессуары, процесс станет эффективнее. Чему отдать предпочтение: классическим вагинальным шарикам или ультрасовременным тренажёрам Кегеля? Чтение статьи займёт 7 минут.

Автор текста: Любовь Денисенко
Публикация обновлена 24.01.2018

Для чего нужны вагинальные шарики и тренажёры Кегеля?

Когда гинеколог Арнольд Кегель разрабатывал свои упражнения для женщин, он и представить не мог, какой популярностью они будут пользоваться спустя несколько десятков лет. Изначально предназначенные для профилактики недержания, упражнения Кегеля имеют приятные бонусы: «натренированные» женщины получают более интенсивные оргазмы, а их партнёры в восторге от достигнутого ощущения упругости влагалища. Интимные тренировки особенно показаны женщинам во время беременности и после родов.

Укреплять тазовое дно, просто сжимая и разжимая интимные мышцы или используя подручные предметы, вовсе не обязательно. На полках секс-шопов можно найти самые разные вагинальные тренажёры, которые помогут сделать упражнения Кегеля в домашних условиях гораздо эффективнее. С некоторыми из них ты сможешь в полной мере ощутить результат уже через пару недель регулярных занятий.

Как пользоваться вагинальными шариками и тренажёрами Кегеля?

Первые прототипы подобных устройств появились несколько тысячелетий назад. Вагинальными шариками активно пользовались гейши. Современные аксессуары для тренировки интимных мышц похожи на своих предков разве что по форме, да и то далеко не всегда.

Чем отличаются шарики от тренажёров Кегеля?

Тренажёры оснащены массой «умных» функций: они могут вибрировать, подбирать различные режимы тренировок, отслеживать результаты и предупреждать о приближении оргазма. Вагинальные шарики – это более простая игрушка со смещённым центром тяжести, своеобразные «гантели» для твоих интимных мышц.

Обращаем твоё внимание: если тренироваться регулярно, одинаково действенными в деле укрепления мышц малого таза будут как шарики, так и тренажёры. Просто прогресс с тренажёром Кегеля, как правило, наступает гораздо быстрее.

Зато у вагинальных шариков есть другой приятный бонус: мы рекомендуем их девушкам, которые испытывают проблемы из-за недостаточной лубрикации. Стоит только походить пару часов с шариками внутри, как не заставит себя ждать физиологическое возбуждение. Героиня «На 50 оттенков темнее» носила эту игрушку внутри во время торжественного приёма. Последовавшая за этим бурная постельная сцена – прекрасная иллюстрация этого вполне реального «побочного эффекта» шариков.

Итак: если тебе нужно быстро укрепить интимные мышцы до или после родов – покупай тренажёр Кегеля, а если ты хочешь решить проблему недостатка смазки и поиграть с пробуждением возбуждения – клади в корзину вагинальные шарики. Кстати, пользоваться любой из этих игрушек приятнее и безопаснее вместе с лубрикантом (для силиконовых устройств подойдёт только смазка на водной основе) и специальным очистителем. Далее расскажем подробнее о разных моделях игрушек для интимной гимнастики.

Вагинальные шарики: как использовать?

Как уже было сказано, классические вагинальные шарики без вибрации просты в управлении: никаких приложений – только твои собственные усилия. Тренировки Кегеля с шарами рекомендуется проводить лёжа, стоя или двигаясь на ногах (главное, не сидя). Силиконовые аксессуары из нашей коллекции могут находиться внутри до 5 часов, однако только активное сжимание мышц, а не пассивное ношение шарика будет иметь результат с точки зрения восстановления тонуса твоей вагины.

Как выбрать вагинальные шарики: какие лучше для начинающих?

Если ты совсем новичок в гимнастике Кегеля, рекомендуем выбрать одинарный вагинальный шарик со смещённым центром тяжести, например, STELLA I. Когда твои мышцы немного окрепнут и будут готовы к нагрузкам посерьёзнее, можно переходить на двойные шарики, такие как STELLA II.

Nova Balls – набор шариков со смещённым центром тяжести. Игрушки выполнены из медицинского силикона и подходят для начинающих. Если ты только приступаешь к тренировкам или планируешь активно двигаться с игрушкой внутри, можно использовать одиночный шарик. Если же ты уже немного прокачала свои «скиллы», подойдут двойные шарики средней тяжести, а для настоящих профи – шарики с максимальным весом.

Geisha Balls Magnetic – необычный сет шариков со сменным весом. Снаружи они покрыты силиконом, а внутри прячут магниты. Всего тут четыре шара (два по 15 и два по 27 грамм). Надень силиконовый шнурок на любой шар, помести игрушку внутрь и начинай качать интимные мышцы. Хочешь больше веса? Просто присоедини ещё один или несколько шариков снизу.

Тренажёры Кегеля: как пользоваться?

Некоторые тренажёры Кегеля выполнены в форме шариков, но не стоит обманываться простым внешним видом. Внутри каждой игрушки – «умная» начинка, которая сделает результативной даже самую первую тренировку. Конечно, при условии, что ты внимательно ознакомилась с инструкцией своего девайса.

Лучшие тренажёры Кегеля

Тренажёр Кегеля kGoal – хит продаж, мы даже написали про него отдельный большой обзор. Девайс изготовлен из мягкого медицинского силикона, состоит из зонда с воздушной камерой и ручки для управления. Перед началом тренировки откачай воздух из зонда. Для этого просто нажми на клапан. Затем нанеси на игрушку смазку и введи во влагалище. Наполни камеру воздухом, и она примет анатомическую форму. Подготовка завершена, можно начинать. kGoal работает в 2-х режимах управления: ручном и через бесплатное приложение для смартфона. В приложении доступны забавные игры, зарабатывать очки в которых ты сможешь… собственной вагиной!

FunToys Gballs 2 – менее дорогой тренажёр для мышц тазового дна с функцией вибратора. Игрушка реагирует на приближение оргазма, подбирает идеальный режим занятий из шести курсов и может управляться голосом. Приложение для управления с телефона – симпатичное и удобное – превращает тренировки Кегеля в весёлую игру с бонусами.

Flamingo Magic Motion – многофункциональный девайс, который и Кегеля потренирует, и разнообразит мастурбацию. Подходит тем, кто ещё до конца не определился нужны ли интимные упражнения, и не хочет тратить много денег на предназначенный только для этого аксессуар. В свободное от гимнастики время, используй этот водонепроницаемый вибратор для одновременной стимуляции головки клитора и вагины, управляй им при помощи смартфона, находясь в любой точке земного шара (отличая идея для тех, кто находится в отношениях на расстоянии), включай вибрацию в такт музыке или голосовое управление.

Миостимуляторы для вумбилдинга

Если целью тренировки является не столько укрепление мышц тазового дна, сколько пробуждение нервных окончаний и достижение ярких оргазмов, рекомендуем попробовать миостимуляцию.

Чёрный девайс Daring Danny от MyStim соединяет в себе функционал 3-х игрушек: это одновременно и вибратор, и миостимулятор, и тренажёр Кегеля. Помимо традиционных вибраций, эта игрушка подаёт небольшие, приятные по ощущениям и полностью безопасные электрические импульсы, вызывающие мышечные сокращения. Режим для тренировок тазового дна поможет тем, кто плохо чувствует интимные мышцы или не может ими управлять сознательно. Клиторальный отросток игрушки позволит совместить оздоровительные процедуры с оргазмами. Обращаем твоё внимание, что миостимулятором, в отличие от большинства обычных вибраторов в нашей коллекции, нельзя пользоваться в воде.

Какой бы способ тренировки мышц тазового дна ты ни выбрала – классические вагинальные шарики или самые современные тренажёры Кегеля – будь уверена: ты сделала верный шаг. Шаг на пути к здоровью и максимальному раскрытию своей сексуальности.

Если ты нуждаешься в персональном подборе игрушки или у тебя возникли какие-либо вопросы, обязательно свяжись с нами в WhatsApp или Telegram.

Читать также:

Какие тренажёры Кегеля выбрать для восстановления после родов?

8 случаев, когда врачи выписывают секс-игрушки

Секс-игрушки: 7 правил интимной гигиены

как и зачем? — Рамблер/женский

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их».

Как правильно выполнять упражнения?

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

подготовка тела к родам;

профилактика выкидышей;

быстрое восстановление размера влагалища после родов;

устранение аноргазмии.

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях. Набор вагинальных шариков VAGITON Balls

Как выбрать вагинальные шарики?

Это 2 или 3 шарика, которые соединены между собой ниткой, диаметр ее должен быть от 2 см. Находясь во влагалище, шарики стимулируют работу мышц, усиливают приток крови, тем самым тренируют интимные мышцы и делают влагалище узким. Если такие тренировки проводить регулярно, то женщина усилит свои сексуальные ощущения во время интимной близости и приятно поразит партнера своими новыми умениями.

Вагинальные шарики бывают разного размера и формы (звездочки, сердечки, овальные, круглые и так далее). Разной текстуры (ребристые, с пупырышками, гладкие), могут быть изготовлены из разного материала (латекс, пластик, киберкожа и другие). Для новичков подойдут шарики не гладкие и крупного размера. Эти шарики будет легче удерживать во влагалище. А затем со временем можно перейти на тяжелые, гладкие, маленькие шарики, которые будет достаточно сложно удержать мышцами влагалища.

Как правильно пользоваться?

Следует помнить, что существуют правила гигиены и не пользоваться одни и теми же шариками с подругой. Перед использованием их нужно как следует вымыть либо на них нанести антисептический гель. Потом смазать вагинальные шарики лубрикантом, чтобы во время тренировки они не вызывали дискомфортных ощущений. Потом в положении полулежа или лежа ввести шарики во влагалище. Немного интимной смазки нанести на клитор, половые губы.
Вводятся шарики осторожно и по одному, нить, для вытягиваний шариков оставлять снаружи. Если при введении шариков появляется ощущение дискомфорта, боли, нужно прекратить вводить шарики, наверное, вы неправильно подобрали размер, начинать нужно с малого.
Когда шарики введены, сделать несколько вдохов и выдохов, попробовать нормализовать дыхание, встать и силой мышц удерживать шарики внутри себя.
Станьте в вертикальное положение и начинайте тренировку. Упражнения нужно делать регулярно, кроме дней, когда идет менструация, постепенно наращивать время до 15 минут. В дальнейшем главную роль будет играть не продолжительность времени, а само желание женщины.

Для начала нужно научиться удерживать шарики внутри. Для этого «закрыть» выход шарикам, мышцей, которой можно остановить мочеиспускание. На первый раз это будет достаточно. Следующий этап тренировки – по очереди расслабляются и напрягаются мышцы. Еще раз повторим, что вводятся шарики лежа, а упражнения делают стоя. Сложным считается упражнение, когда нужно будет ходить с шариками внутри. Нужно начать ходить по дому, а потом можно выходить с ними на улицу.

В использовании вагинальных шариков с целью тренировки нужна регулярность. Эти упражнения нужно делать по десять минут, но ежедневно, чем делать по часу, но раз в неделю. Главное не переусердствуйте, на все есть свое время.
Когда удерживать шарики не будет трудно, нужно ходить с ними, переставлять ноги, как ходят топ-модели по одной линии.
Можно делать сидя упражнения и по очереди приподнимать ноги и вместе. Шарики во время этих упражнений перекатываются и обеспечивают тренировку.

Вагинальные шарики для упражнений

Нет какого-то комплекса, они зависят от ваших желаний.

Удерживание шариков

Удерживайте внутри себя шарики, начинать лучше с 1 минуты, а максимум тут не ограничен. Если вам покажется, что этого мало, смените их на сложные шарики или подвесьте к веревочке грузик.
Перемещайте шарики по влагалищу вверх и вниз. У вас не сразу получится, но со временем вы усвоите это упражнение.
Пробуйте выпускать шарики по одному из влагалища, выталкивайте их наружу.
Потяните за ниточку, пробуя достать из влагалища шарики, а мышцами пытайтесь сопротивляться и не выпускайте их.

В современном мире разработано множество разнообразных методик совершенствования, модных течений в и личной жизни, поэтому каждая сегодня может с легкостью корректировать в себе все недостатки и избавляться от каких-либо укоренившихся комплексов. К одной из новых и уже достаточно популярных таких разработок относится вумбилдинг. Такая тренировка, как вумбилдинг, буквально не относится к спорту, она, скорее, является интимной процедурой, которую преимущественно проводят в домашних условиях.

Что это?

Для того чтобы разобраться во всех тонкостях интимной методики вумбилдинга, для начала следует понять, что же это такое и зачем вообще он нужен. Само слово состоит из двух частей, первое из которых расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а второе, в переводе с английского, как «строение». Из этого следует, что вумбилдинг — это строение вагинально-управляемых мышц .

Знаете ли вы? Еще в древние времена гейши и наложницы использовали для тренировки упругости влагалищных мышц своеобразные яйца, изготовленные из нефрита или другого прочного и твердого материала.

В чем польза?

Преимущества вумбилдинга и его упражнений в домашних условиях нельзя не ощутить после испробованной практики, поэтому множество женщин по всему миру так охотно делятся рекомендациями и советуют эти упражнения своим подругам, исходя из того, что:

Такие самостоятельные занятия существенно облегчают протекание и процесс родов, помогают избежать родовых разрывов и облегчить болевые ощущения во время процесса.
Значительно улучшают циркуляцию крови в половых органах, что очень положительно влияет на общее физическое и моральное состояние женщины.
Дает легкий профилактический эффект против венерических недугов.
Дает возможность острее ощущать вагинальный оргазм.

Важно! Пожалуй, единственным недостатком данных интимных упражнений является их низкая эффективность при наличии у женщины опущения матки. Поэтому, если у вас имеются какие-то проблемы с мочеполовыми органами, перед такими занятиями лучше проконсультироваться у своего гинеколога.

Тренажеры для вумбилдинга

Выбирая тренажер для занятий вумбилдингом в домашних условиях, следует обращать внимание на материалы, из которых изготовлен продукт, на его качество и внешний вид, чтобы избежать подделок, способных навредить вашему здоровью. Современные сертифицированные тренажеры, рекомендованные для самостоятельного использования, гарантируют своим потребительницам адекватное выполнение упражнений Кегеля, в основном их выпускают в 3 видах: вакуумные, грузовые и влагалищные шарики .

Знаете ли вы? Арнольд Кегель первым на территории США в 50-х годах прошлого века изобрел специальный тренажер «промежностномер» и продумал для него специальные упражнения, добиваясь успеха в сфере развития у женщин мышечных способностей в области таза. И уже сегодня практически все занятия с любыми влагалищными тренажерами называются «упражнениями Кегеля ».

Влагалищные шарики

Вагинальные шарики обычно продаются в связке двух или трех сфер, диаметром от 1,5 до 4 см, округлой или яйцеобразной формы. Их основное предназначение — повышение мышечного тонуса влагалища . Изготавливают их из специальных качественных материалов — медицинского силикона, стекла, металла, дерева, нетоксичного пластика, а также природного камня.

Выбор женщина может сделать исходя из личных предпочтений и по удобству хранения. Главным условием для выбора этого интимного предмета является хорошо отполированная поверхность и обязательно качественный безопасный материал, если же поверхность шариков рифленая, необходимо убедиться, что на ней нет никаких лишних выступов.

Если не лениться и регулярно использовать вагинальные сферы, то это, безусловно, поспособствует полноценной и качественной проработке практически всех, даже самых труднодоступных мышц влагалища, повысит их упругость и эластичность, а также избавит от сексуальной дисгармонии и аноргазмии.

Вакуумные

Очень важным и эффективным тренажером в вумбилдинге являются именно вакуумные (пневматические) приспособления, но они достаточно сложны в использовании , и в подробностях применения новичок может и не разобраться. Зато после освоения азов и основной техники результаты от использования вакуумных тренажеров появляются уже с самых первых занятий.

Грузовые

Грузовой вид вагинально-тазового тренажера выглядит как шарик небольшого размера, на который крепится груз. Такой снаряд создан специально для силовых тренировок , и как в случае с обычным наращиванием мышц, груз необходимо увеличивать постепенно.

Важно! Независимо от того, какой именно тренажер вы предпочли, главное правило использования — не навредить. Лучшим вариантом будет отправиться на специальные курсы вумбилдинга и интимного здоровья, а потом уже практиковаться в удобных для вас условиях.

Основные упражнения для новичков

Основные правила использования вумбилдинга для начинающих, которым комфортно проводить занятия только в домашних условиях, уже давно представлены во всех сетевых источниках, кроме того, интимная методика упражнений даже представлена в специальных обучающих картинках.

Но прежде чем перейти к самим способам выполнения, нужно освоить и некоторые другие техники , например:

Технику правильного дыхания. Для выполнения следует лежа на спине закрыть глаза, полностью расслабиться и делать неспешные вдохи и выдохи, задействуя при этом живот.
Технику снятия внутриутробного напряжения. Такой метод предполагает втягивание или напряжение сфинктера с дальнейшим расслаблением, но проводить манипуляцию следует полностью без участия пресса и ягодичных мышц.
Технику правильной тренировки вагинальных . Выполнение очень простое и может осуществляться в любом удобном месте и в любое время. Для этого нужно просто сжимать и расслаблять влагалищные мышцы в медленном темпе.

Несколько самых популярных способов тренировок вумбилдинга для новичков:

Способ №1.

Необходимо сжать мышцы малого таза и задержаться в таком положении примерно на 6 секунд, затем расслабиться. Повторить 12 раз.
В быстром темпе осуществлять сжимание и разжимание мышц, также 12 раз, а затем сжать и зафиксировать такое положение на 1 минуту. Такой комплекс выполняется в 3 подхода.

Способ №2.

Быстро сжимать и расслаблять мышцы малого таза в течении 20 секунд, затем сделать 10-секундный отдых. Повторить 3 раза.
В быстром темпе сжимать и расслаблять мышцы по 5 секунд. Выполняется 8 раз.
Сжать мышцы на полминуты, а затем расслабить и через 20 секунд повторить такую же манипуляцию. (3 подхода).

Способ №3.

В среднем темпе сжимать и разжимать мышцы малого таза 40 раз. (3 подхода).
Осуществить максимально сильное сжатие мышцы и зафиксировать напряжение на 30 секунд, затем 20-секундный отдых. Выполнить 7 раз.

Противопоказания к занятиям

Как и любые физические нагрузкам и манипуляциям с организмом, занятия вумбилдингом имеют свои противопоказания:

Опущение или миома матки.
Опухоли в тазу разной этиологии.
Кистозные образования.
Различные заболевания мочеполовой системы, в том числе и ЗППП.
Показания к хирургическому вмешательству.
Послеоперационный или послеродовой период.

Также при домашних занятиях необходимо помнить и о том, что каждый женский организм индивидуален, поэтому, если у вас не сразу получается освоить разные методики вумбилдинга, расстраиваться не стоит, а просто следовать рекомендованным правилам и уверенно идти к своей цели, и тогда, со временем, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Про упражнения Кегеля я узнала лет 6 назад (задолго до беременности) и изучив все подробности, стала регулярно заниматься. Проблем в интимном плане у меня не было, но многие нюансы меня увлекли и дали стимул для этих занятий.

Думаю многие в курсе, что представляют собой упражнения Кегеля? Или по крайней мере наслышаны…

Это комплекс упражнений интимных и тазовых мышц, которые может делать практически каждая девушка/женщина, если нет для этого противопоказаний.

Противопоказания

В чем смысл таких тренировок?

Во первых — это поддержка женского здоровья, укрепление тех самых мышц и возможность получать еще больше удовольствия со своим партнером и испытывать новые ощущения.

Также это будет полезно для будущих мамочек. Если начать тренироваться еще до беременности, то велика вероятность более легких родов без разрывов. Кончено, все индивидуально, но на мой взгляд это будет только плюсом.

Ну, а в послеродовом периоде такие упражнения поспособствуют скорейшему восстановлению мышц и их тонусу.

Для того чтобы начать заниматься, необходимо определить именно те самые мышцы .

Это можно сделать несколькими способами:

1. Естественный метод . Позволяет почувствовать сжатие мышц при мочеиспускании. Опорожняя мочевой пузырь, прервите процесс, сокращая мышцы вокруг влагалища. Остановить ток мочи удалось именно благодаря мышцам тазового дна. Через шесть секунд можно расслабить мышцы, возобновив ток мочи. Повторить упражнение, чтобы запомнить ощущение от работы мышц. Впоследствии его легко можно выполнять в любой удобной ситуации на протяжении всего дня.

2. Метод пальпации . В положении лежа на боку положить пальцы в область промежности сзади, со спины. Сократить мышцы тазового дна, задержавшись в этом положении на шесть секунд. Во время сокращения мышц кисть должна немного втянуться вовнутрь. Другой метод пальпации – погружение увлажненных пальцев в вагину. Напряженные мышечные волокна должны чувствительно обхватить пальцы.

Первые азы.

Упражнения можно делать в различных позах (лежа, стоя, сидя и не только).

Первое время главное не увлекаться и не давать большую нагрузку, а с каждым разом постепенно увеличивать секунды сжатия, тепм и подходы в течении дня.

Важно следить за дыханием, оно должно быть равномерным, задерживать его не нужно.

И не следует путать нужные мышцы с другими.

Поначалу тяжело сконцентрироваться на конкретных мышцах. Понадобится немного практики и внимательности, потому что не напрягать мышцы живота и ягодиц получается с трудом, но со временем, когда входишь в русло, то сложностей уже не возникает.

К примеру, самое простое упражнение (для новичков).

В положении лежа, сгибаем ноги в коленях. Мочевой пузырь должен быть пустым. Тело максимально расслабленным. Медленно сокращаем интимные мышцы и держим их в напряжении 5 секунд, после чего расслабляем, делаем небольшой перерыв и повторяем так еще 10 раз. За день можно сделать как минимум 3-4 подхода.

А втянувшись, можно практиковать более сложные упражнения в разнообразных позах и ускоренном темпе.

Эффект можно ощутить уже после 1-2 месяцев тренировок.

Партнер несомненно заметит изменения, да и вы сами почувствуете, что контроль мышц (сила сжатия) вам более подвластен, чем это было раньше. Интимная жизнь становится более яркой и насыщенной, при этом повышается либидо.

Во время беременности упражнения иногда практиковала, но без фанатизма. Вообще это не запрещено, но опять же, если у вас нет противопоказаний. Так что все согласовывать нужно с наблюдающим вас врачом.

Уже на последних сроках беременности у меня было несколько неловких и, наверное, неизбежных ситуаций, как и у большинства беременных девушек.

Из-за давления плода на органы, а именно на мочевой пузырь, могло быть непроизвольное мочеиспускание, при чем мгновенное. Помню так было раза 3, особенно во время чиханья. В эти секунды не успеешь и опомниться, как это уже и случилось)

Кстати, недержания мочи — нередкое явление и после родов из-за ослабленных мышц. Благо, у меня таких казусов больше не было.

Как и многие, после родов я переживала, что мышцы «там» будут растянуты и неизвестно как долго будет происходить естественное восстановление, поэтому решила помочь себе сама, вернувшись к упражнениям Кегеля.

Но немного позже заинтересовалась не привычными мне тренировками, а вагинальными шариками, которые по словам многих дают более мощный и быстрый результат.

Шарики покупала в магазине инт. товаров за 600 грн (ок.1500 руб)
Ассортимент их очень велик. Материал, вес, диаметр, форма и количество — это все подбирается индивидуально.
Себе я взяла силиконовые, на мягкой сцепке со смещенным центром тяжести (то есть, внутри они пустые и в каждом из них имеется тяжеленький шар).

Между собой шарики соединены силиконовым шнурочком, благодаря которому легко извлекаются.
С таким тренажером заниматься куда интересней и стоит ли говорить, что приятней…
Перед использованием необходимо обязательно обработать их антисептиком и смазкой для более комфортного введения.

Изначально упражнения удобнее всего делать в положении лежа.
В период беременности использовать вагинальные шарики не рекомендуется!
Суть упражнений практически та же, только уже без воображаемого объекта, как раньше.
Упражнений может быть масса (сжатие, втягивание, выталкивание и т.д). Подробно все узнать можно на просторах интернета)
При движении шарики со смещенным центром тяжести могут создавать вибрацию и это будет чувствоваться стенками внутри.
Заниматься я старалась каждый день. Как минимум 4-5 раз в неделю. Отсрочкой были критические дни (разумеется, делала перерыв).
После родов интимная жизнь с мужем началась достаточно быстро (где-то на 11-12 день). Помню как он говорил, что все там в порядке, но я то сама ощущала изменения.
После тренировок с вагинальными шариками результат конечно ощутимый!
Мышцы снова вернулись в тонус, даже быстрее, чем я ожидала.
В общем, упражнения Кегеля очень эффективные и полезные!
Я старалась описать все более деликатно, хотя ничего постыдного в этом и не вижу.
_____________________________________________________________________
Возможно будут интересны такие отзывы:
Благодарю за внимание!

Сперла статью, давно хотела написать такую, но все руки не доходили.Когда читала, думала, может это я ее написала, и уже забыла?все слова как будто с языка сняты)

КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ВАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?

Итак шарики, которые Вы приобрели и что с ними делать, чтобы получить результат. Во-первых, что могут эти шарики, даже если вам кажется. что они ничего не делают, а вы ничего не чувствуете, они все равно выполняют свою миссию, а именно производят массаж, за счет перекатывания внутренних шариков(тех самых металлических. которые запрятаны внутри силиконовых). Шарики, достигают внутри влагалища так называемые «мертвые зоны», т. е. тех участки, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости и способны тем самым усилить приток крови к данным зонам, снизить риск возникновения застойных явлений и что наиболее важно для нас разбудить те самые зоны, благодаря которым и достигается так нужный нам вагинальный оргазм. И, такой массаж вы можете получить только благодаря этим шарикам.И, то что вы ощущали легкую вибрацию, это как раз то что нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, усиливая вашу чувственность и отзывчивость. Так, что носите в себе эти шарики каждый день, уже только затем, чтобы оживить глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 мин. Кстати, может случиться, что вы испытаете таки вагинальный оргазм, с шариками внутри. И ради этой цели советую отключить в себе доктора физиолога, с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и пр. мыслительными процессами, а включить ЖЕНЩИНУ, с ее ощущениями и просто чувствовать. чувствовать и еще раз чувствовать. Радуйтесь, что этап тренировки удержания шариков вам не нужен, благодаря вашим же индивидуальным особенностям, а просто ходите с ними, при движении и происходит эффект массажа (перекатывание шариков внутри влагалища), и при их воздействии вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза. Кстати, вы можете не только ходить, но еще и танцевать. Музыка может быть разной, но самой любимой, о медленных мелодий до игры на тамтамах, можете прыгать, скакать и через скакалку тоже, перекатываться на спине по полу(йоговское упр.), можете выполнять упражнение «березка», «велосипед», а дальше вам фантазия подскажет, главное, чтобы это было комфортно… и испытывать приятные ощущения. Да, и не забывайте обильно и от души пользоваться смазкой(с которой тоже, кстати можно экспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются бесконечно долго, что необходимо при длительных занятиях.)

Еще вы можете применять шарики, как быстродействующее средство в качестве предварительных ласк, коли времени на это удовольствие не хватает, до того как запрыгнуть к мужу в постель, поносите шарики в себе до нужной степени возбуждения, запрыгнув, не вынимай их сразу, а поласкай мужа и позволь ему поласкать тебя снаружи, когда шарики все еще внутри(ощущения будут намного ярче) и только перед самым проникновением освободись от них или попроси сделать это мужа. Причем способ извлечения можно тоже превратить в изысканное удовольствие — от очень — очень медленного плавного или с некоторыми паузами извлечения. до резкого быстрого извлечения одним страстным рывком, когда только от этих действий может случиться тот самый пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое стоит запомнить и выполнять неукоснительно — не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, потому что мы женщины так устроены, а оргазм всего лишь бонус. И не ожидай каких либо конкретных ощущений, просто прислушивайся к тем, что есть, поступай как ребенок, тебе интересно, любопытно, двигайся играя и делай лишь то, что комфортно и приятно, уходи от неприятных ощущений, стремись к радости от действий.

Что касается упражнений для тренировки мышц — вот некоторые из них:

1.Перед вводом во влагалище шариков или яйца необходимо возбудиться или обильно смазать шарики. Смазывание всех мест трения и соприкосновения с вагинальными шариками предотвратит от нежелательных натираний слизистой и микротравм.

2. Все упражнения с утяжеленными шариками необходимо выполнять стоя.

3. Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи, далее примите позу наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.

5. После ввода вагинальных шариков во влагалище, напрягите мышцы влагалища, крепко зажав шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь чтобы они не выпали. Двигайте шарики вверх – вниз, вправо – влево. Пока так насколько это возможно. Выполняйте эти движения до полного овладения мышцами влагалища. Играя шариками во влагалище Вы довольно скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.

6. Выполняйте данные упражнения по нескольку минут за один подход, постепенно увеличивайте время одного подхода.

Еще одно замечательное упражнение:

Проводится в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

Порядок выполнения упражнений

Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарики, постарайтесь почувствовать их, какой они формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть — мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий — самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер.

Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел.

А теперь попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.

И, еще одно упражнение: вы вводите один или оба шарика, а ниточку оставляете снаружи. Теперь вы тянете ниточку, пытаясь извлечь шарики, а мышцами сопротивляетесь, удерживая их внутри. В данном случае приятное совмещается с полезным.

Пока все. Тренируйтесь.

Если честно, впервые задумалась о тренировке влагалищных мышц, будучи беременной. Меня охватил страх, что мышцы влагалища слишком слабые и мне будет тяжело рожать. Тут следует упомянуть, что даже при хороших ежедневных физических нагрузках, мы можем натренировать все тело, но это совсем не коснется тех самых мышц. Их тренировка происходит при помощи других упражнений.

Всем известны упражнения Кегеля — это упражнения, при которых происходит сокращение влагалищных мышц, которыми мы управляем сами. Их можно делать лежа на диване или сидя за тем же компьютером. Однако со временем упражнения хочется усложнить. Для этого приобретаются специальные вагинальные (или влагалищные) шарики.

Подобные шарики известны еще с древних времен, когда культ секса и доставления удовольствия императору был очень популярен. Тогда использовались нефритовые яйца и шарики, но они были достаточно тяжелыми, поэтому для начинающих не подойдут.

В наше же время варианты шариков весьма разнообразны. Они различной формы и веса, различного диаметра и из различного материала.

Начинать нужно с небольших размеров, легких по весу шариков. Здесь важным условием является приобретение одновременно с шариками специальной смазки и антисептика (например, хлоргексидина). Новые шарики,а также использованные, необходимо обработать антисептиком и промыть водой с мылом. А перед применение нанести смазку, которая обеспечит комфортную тренировку.

Начинать упражнения также необходимо из положения лежа на спине. Аккуратно поместить в себя шарики поочередно и пробовать снова сокращать мышцы. Начинать необходимо с 5 минут в день, постепенно увеличивая время. После того, как Вы привыкните к ощущениям, можно попробовать удерживать шарики стоя, а в дальнейшем и при ходьбе.

Именно при ходьбе достигается лучший эффект, так как шарики массируют проблемные зоны изнутри, помогая избежать застоя крови, что особенно опасно для женского здоровья.

Натренированные мышцы влагалища не только подарят новые ощущения половой жизни (ощущения при сексе станут ярче у обоих партнеров, проверено), но и укрепят женское здоровье. Если Вы начнете тренироваться перед родами — процесс пройдет легче, а если после, то такие шарики помогут подтянуть мышцы. Ну и, разумеется, можно применять влагалищные шарики не думая о родах вообще, просто для собственного удовольствия.

Не стоит только забывать, что любые заболевания по женской части и инфекции служат поводом для консультации с врачом, прежде, чем пробовать такие упражнения. Ведь в любом случае у них есть противопоказания.

Желаю всем здоровья и удовольствия!

Видео обзор

Как использовать вагинальные шарики — IVONA.UA

Крепкие интимные мышцы не только улучшат твою сексуальную жизнь, но уберегут тебя от многих женских проблем, таких как недержание мочи, выпадение влагалища и матки и геморрой

Без сомнений, ты наслышана о фокусах, которые могут вытворять тайские умелицы своими интимными мышцами. И если стрелять мячиками для пинг-понга или курить трубку вагиной в общем-то бессмысленное и бесполезное занятие, иметь подтянутые мышцы промежности и уметь доставлять удовольствие себе и своему мужчине просто необходимо.

Читай также: Как испытать вагинальный оргазм: Совет сексолога

В чем же секрет восточных любовниц? Конечно же, в тренировках!

Первое, с чем тебе стоит познакомиться – упражнения Кегеля. Чтобы понять, как именно работают мышцы промежности, попробуй во время похода в туалет «по маленькому» сжать мышцы сфинктера и входа во влагалище так, чтобы остановить процесс. Получилось? Значит, ты нашла те самые мышцы. Теперь главное – не забывать об их существовании и регулярно ими работать. Плавно сжимай, удерживай напряжение несколько секунд, и расслабляйся. Постарайся повторить упражнение 200 раз в течение дня. Его можно и нужно делать практически всюду, это совершенно не заметно для окружающих. Когда ты научишься легко делать такие сокращения, можешь смело приступать к более продвинутым тренировкам с вагинальными шариками.

Читай также: Как избежать неудачных покупок в секс-шопе?

Выбирая шарики для тренировки интимных мышц, останови свой выбор на товарах без встроенных вибраторов. Если шарики соединяются между собой обычной нейлоновый нитью, их нужно мыть тщательнее, поэтому мы рекомендуем выбирать тренажеры, покрытые силиконом или латексом. Обрати внимание на размер и вес: чем меньше и тяжелее шарики – тем сложнее, но и эффективнее будут тренировки. Начинай с крупных и легких, а когда почувствуешь уверенность в своих силах, переходи на маленькие стеклянные или металлические шарики без соединительной нити.

Так что же с этими шариками делать? Для начала, их нужно тщательно вымыть, слегка смазать подходящим лубрикантом и ввести во влагалище. Удобнее всего делать это лежа. После этого попробуй встать и выполнить знакомые уже упражнения Кегеля, удерживая шарики внутри и не позволяя им выпасть. Получается? Замечательно, переходим к более сложным упражнениям. Попробуй, не напрягая мышцы пресса, перемещать шарики вверх, плавно подтягивая мышцы входа, и вниз, постепенно расслабляясь. Меняй темп и силу сжатия, перемещая шарики внутри так, как тебе это нравится.

Читай также: Секс без проблем: Как правильно выбрать смазку?

Между прочим, такие упражнения не только полезны – они усиливают приток крови к органам малого таза и укрепляют мышцы сфинктеров – но и очень приятны. Многие девушки не просто возбуждаются от этих занятий, а испытывают оргазм прямо во время тренировки. Кстати, об удовольствии: твои тренированные, тесно обхватывающие пенис мышцы влагалища несомненно доставят больше наслаждения твоему мужчине.

Тренировки с шариками ты можешь делать дома, во время похода по магазинам и даже на работе, ведь чем дольше и чаще ты занимаешься, тем более ощутим эффект. Однако, стоит учесть, что ходить с шариками внутри в туалет довольно сложно, поэтому их нужно заблаговременно вынуть и вымыть.

Материал предоставлен vposteli.com.ua специально для IVONA bigmir)net

Читайте Ivona.ua в Google News

11 шариков Кегеля для укрепления влагалища – как использовать шарики Бен Ва

Существует мнение, что тугое влагалище – это хорошее влагалище. Обычно это означает унизительный комплимент женщинам, которые известны тем, что воздерживаются от «слишком большого секса». Это не тот тип узкой вагины, который обсуждается здесь — пожалуйста, занимайтесь сексом столько, сколько хотите. Вместо этого давайте сосредоточимся на том, как улучшение эластичности вашего влагалища путем укрепления его шариками Кегеля может помочь решить ряд физических проблем (включая оргазмы).Все на борту?

Мышцы влагалища могут естественным образом ослабевать с течением времени или после событий, включая роды, что может привести к недержанию мочи (также известному как самостоятельное мочеиспускание). Вот почему так важны упражнения для укрепления тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, которые включают в себя сжатие и расслабление мышц тазового дна (тех, которые вы сжимаете, чтобы задержать мочеиспускание), говорит Кристин Гревз, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в Больница Винни Палмер для женщин и младенцев. (Я упоминал, что кегели могут сделать ваши оргазмы еще сильнее?)

Один из инструментов, который может вывести ваши упражнения на новый уровень, — это шарики Кегеля — a.к.а. Мячи Бен Ва. Они как утяжелители для влагалища, объясняет Гревз. Обычно они состоят из одного или нескольких шариков, выстроенных в ряд со шнуром на конце. Вы вставляете их во влагалище (со свисающей пуповиной), затем сокращаете и расслабляете мышцы тазового дна вокруг них, говорит Гревз. Это поможет вам изолировать эти мышцы и немного лучше почувствовать сокращения.

Шарики Кегеля бывают разных размеров и веса — от 10 до 100 граммов. Лучше всего использовать их ежедневно (или так часто, как вы помните) и увеличивать вес постепенно, по мере того, как вы чувствуете, что ваши мышцы становятся сильнее.Очевидно, что чем тяжелее мяч, тем больше силы вам нужно, чтобы удерживать его внутри, поэтому начните с малого.

Когда вы не обращаетесь к шарикам Ben Wa от недержания мочи, вы можете использовать их также для удовольствия и возбуждения, — говорит Джесс О’Рейли, доктор философии, ведущий подкаста @SexWithDrJess. Чтобы использовать шарики Кегеля в качестве секс-игрушек, она предлагает выбрать те, которые скреплены силиконовым шнуром. «Вы можете вставлять шарики и вращать или осторожно дергать за струны, чтобы создать ряд ощущений», — объясняет она. «Некоторым людям нравится вытягивать их очень медленно, чтобы повысить осознанность и привлечь внимание к более тонким ощущениям.«Чтобы усилить эти ощущения, попробуйте перед тем, как вставлять шарики Ben Wa, опустить их под прохладную или теплую воду. «Изменения температуры могут усилить возбуждение и изменить то, как мы интерпретируем удовольствие, активируя чувствительные терморецепторы тела», — добавляет О’Рейли.

Небольшое замечание по хозяйству: хотя шарики Кегеля в целом считаются безопасными, по словам Гревса, их не следует использовать сразу после рождения ребенка (у вас могут быть разрывы влагалища, требующие заживления), и вы не должны оставлять их более чем за шесть часов.Когда вы будете готовы к работе, выберите шарики Ben Wa, изготовленные из непористого силикона, которые не будут раздражать ваше влагалище, как это могут сделать пористые вагинальные инструменты, поскольку они, как правило, задерживают бактерии. Независимо от того, из чего они сделаны, очищайте их после каждого использования мягким мылом и водой.

Круто, теперь, когда вы готовы, э-э, поиграть в мяч… вот лучшие шары Кегеля, которые стоит попробовать:

1 Перезаряжаемое силиконовое яйцо G-Spot Love с дистанционным управлением

Вставьте это и передайте пульт своему партнеру.Пусть они удивят вас сочетанием 12 моделей вибрации этого шара Кегеля. Он поможет укрепить ваше тазовое дно, а его изогнутое тело одновременно «ласкает» вашу точку G.

2 Шары Палокета Кегеля

ПАЛОКЕТ

Они выставляются как шарики Кегеля для начинающих, и цена не может быть ниже. Они также больше похожи на забавную игрушку для спортзала или бассейна, чем на настоящую опору для сексуального здоровья, если это важно для вас.

3 Комплекс упражнений Кегеля IntiFit

ИнтиФит Премьера

Эти мячи поставляются с законной программой тренировки для вашего тазового дна, поэтому вы можете тренировать свое влагалище, следуя инструкциям. Заостренные кончики и длинные стержни также облегчают извлечение.

4 Гематитовые магнитные шарики любви Ben Wa

Ого, детка! Эта пара шариков Кегеля является магнитной, что облегчает хранение, но также имеет физиологическое преимущество.

По данным розничного продавца Lovehoney.com, магниты притягивают и отталкивают заряженные частицы в крови, вызывая расширение кровеносных сосудов, что приводит к усилению кровообращения в нижних мышцах.
Круто.

5 Вибрационные шарики Кегеля We-Vibe Bloom

Этот набор шаров Кегеля также служит секс-игрушкой, которую вы можете использовать с партнером (о, hiiii ). Он включает в себя три различных варианта веса, каждый из которых вибрирует, чтобы сделать вашу тренировку Кегеля немного более приятной.

6 Je Joue Ami Kegel Balls

В набор Ami входят не только три мяча разного веса, но и три разных мяча в форме , чтобы разнообразить задачу на тазовом дне. Даже самая тяжелая часть идеально сбалансирована, чтобы обеспечить правильную активацию мышц и отсутствие скольжения.

7 Тренировочный набор Кегеля Клубника

Если вам нравится следовать строгому плану тренировок во время пробежек или тренировок, вам понравится этот набор из шести предметов.Каждый вес немного тяжелее предыдущего, поэтому вы можете постепенно увеличивать силу влагалища. Кроме того, они похожи на клубнику — как обожает .

8 Интимные гири для упражнений Кегеля Rose Rose

Используйте эти веса всего 15 минут в день, и вы получите более крепкие и сильные мышцы тазового дна, утверждает эта компания.

9 Лело Луна Бисер

Они мягко вибрируют в ответ на движения вашего тела, так что вы можете использовать их и как секс-игрушку.

10 Элви Тренер

Если вы действительно хотите выложиться по полной, есть Elvie Trainer. Этот шар Кегеля подключен к приложению, которое проведет вас через пятиминутные упражнения три раза в неделю и фактически даст вам обратную связь, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

11 Шарики Кегеля Zola Luxe

Этот набор «три в одном» имеет разный вес, в том числе один, который считается самым тяжелым на рынке.Знаешь, на случай, если ты захочешь быть зверем тазового дна.

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д. Марисса Гейнсбург Марисса Гейнзбург — директор по статьям в журнале Women’s Health, где она курирует раздел «Новости и тенденции» журнала «Разминка» и раздел «Любовь и жизнь».Ариэль Сиклейт редактор Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей на сайте WomensHealthMag. com и в печатном журнале.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
Полное руководство по использованию гирь Кегеля
Эта статья была проверена с медицинской точки зрения экспертом по женскому здоровью и гинекологом доктором Алиссой Двек.
Мышцы тазового дна выполняют одну из самых сложных функций во всем теле, поддерживая многие наши внутренние органы и помогая нам сохранять контроль над многими функциями нашего тела.
Хорошая сила тазового дна также увеличивает сексуальные ощущения и может помочь подготовиться к родам и восстановиться после них.Поэтому очень важно заниматься спортом! И все же, хотя термин «Кегель» как сокращение для упражнений для мышц тазового дна стал практически повсеместным, почти 50% женщин не знают, как правильно выполнять упражнения Кегеля. (Сожмите и поднимите девушек, сожмите и поднимите!)
После того, как вы освоите этот метод укрепления мышц тазового дна, вы сможете дополнить свою тренировку отягощениями, как и любым другим упражнением в тренажерном зале! Подумайте об этом, сгибая руку без утяжеления, поднимет вам тонус – но супер (пупер) медленно.
Отягощения улучшают вашу производительность, давая вашим мышцам объект, вокруг которого они сокращаются, поэтому вы можете буквально чувствовать, как вес сжимается и поднимается, если вы делаете это правильно. Они также обеспечивают тренировку с отягощениями, что означает, что вы быстрее укрепитесь и тонизируете.
Использование вагинальных утяжелителей в первый раз может показаться немного пугающим, но это действительно просто! Чтобы получить максимальную отдачу от каждого сжатия, ознакомьтесь с нашими рекомендациями и рекомендациями:
.
Делайте – найдите мышцы тазового дна
Важно размещать утяжелитель влагалища в правильном месте. Перед тем, как вставить его, мы рекомендуем просунуть палец во влагалище и напрячь тазовое дно, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Вы почувствуете, как сокращаются мышцы вокруг пальца, когда вы сжимаете его. Вам нужно вставить груз так, чтобы он располагался чуть выше этой мышцы, примерно на 2 см во влагалище. Ваше тазовое дно похоже на гамак внутри вашего таза, и вы хотите, чтобы ваш вес опирался на него.
Не устанавливайте слишком большой вес во влагалище
Если вы поместите вес слишком высоко во влагалище, вы не получите эффективной тренировки, так как тазовому дну не будет вокруг чего сокращаться.Точно так же это произойдет, если вес расположен слишком низко. В конце концов, это тренировка, вы не хотите тратить усилия, не получая оптимальных результатов! Имейте в виду, груз, помещенный во влагалище, не может потеряться внутри вас; есть только один выход.
Делать – найти хорошую позицию
Гравитация может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом при тренировке мышц тазового дна. Если вы новичок в использовании тренажеров для мышц тазового дна с отягощением, мы рекомендуем начать с установки веса, лежа на спине или в любом удобном для вас положении.
После того, как вы освоите это, вы можете переходить к более сложным позициям, например сидеть, стоять или даже ходить. Самое главное — найти удобное положение, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что происходит внизу.
Не надо — будьте слишком амбициозны.
В Интернете есть видеоролики о женщинах, которые могут поднимать доски для серфинга мышцами тазового дна, не вспотев. Это более чем амбициозно, даже для тех, кто занимается спортом какое-то время!
Мы рекомендуем начать с сокращения тазового дна и удержания его в течение двух секунд, а затем расслабления в течение двух секунд.Как только вы справитесь с этим, вы можете пытаться удерживать схватки все дольше и дольше. Эта вагина будет сложена в кратчайшие сроки!
Делай — улучшай свою игру!
Теперь, когда вы освоили основы, пришло время перейти на следующий уровень упражнений! Начните ставить себе задачи; можно ли сокращать тазовое дно стоя? Принимать душ? Танцевать под любимую песню? Попробуй!
Если вы можете сделать все это с легким весом, попробуйте увеличить вес мяча. Тренажеры хорошего качества, такие как Laselle, предлагают наборы прогрессивных весов, с которыми вы можете работать по мере наращивания силы. Они также могут быть связаны друг с другом для большего количества комбинаций веса и еще более сложных тренировок.
Не делайте этого — усложняйте себе жизнь.
Как и все тренировки, результаты никогда не бывают мгновенными. Попробуйте тренировать мышцы тазового дна 3 раза в неделю или ежедневно, и через несколько недель вы действительно почувствуете результаты.
Упражнения для мышц тазового дна отлично подходят для подготовки и восстановления после родов, а также для улучшения контроля над мочевым пузырем; пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том, когда и разрешено ли использование.Они также могут помочь при стеснении тазового дна, что может улучшить ощущения во время секса — ура! Эти крошечные веса оказывают действительно огромное влияние, какой бы ни была ваша конечная цель. Чтобы узнать больше о причинах, по которым вам следует выполнять упражнения Кегеля, нажмите здесь.
Делайте – Поддерживайте чистоту.
Независимо от того, какой утяжелитель для влагалища вы используете, обязательно очищайте его до и после использования. Мы рекомендуем использовать антибактериальное мыло и воду или чистящее средство для интимных принадлежностей со сбалансированным уровнем pH. Это действительно важно для защиты от любых вредных бактерий и поддержания ваших тренажеров в идеальном состоянии.Убедитесь, что имеется удобный механизм извлечения гирь; гири lasalle имеют простую прикрепленную веревку для легкого снятия.
Развлекайся
Упражнения для мышц тазового дна не только улучшают многие аспекты вашего интимного благополучия, но и доставляют удовольствие, легко и качественно проводят время. Добавление весов в уравнение делает упражнения более эффективными и позволяет вам наращивать силу и тонус еще быстрее.
Так что дерзайте, начните бросать себе вызов, и вскоре вы будете на пути к тому, чтобы поднимать доску для серфинга своей вагиной! (Ну. .. Может и нет…)
Факты проверены:
Др.Алисса Двек
Алисса Двек MS, MD, FACOG — практикующий гинеколог в округе Вестчестер, штат Нью-Йорк. Она оказывает помощь женщинам всех возрастов; она родила тысячи детей. Она владеет минимально инвазивной хирургией и имеет особый интерес и опыт в области женского сексуального здоровья и медицинской сексотерапии. Она является ведущим врачом в журналах New York Magazine и Westchester Magazine. Доктор Двек является соавтором трех книг, в том числе самой последней книги The Complete A to Z For Your V.
Веб-сайт | Твиттер
Автор:
Как использовать шарики Кегеля
Шары Кегеля, также называемые шариками Бен Ва, предназначены для укрепления лобково-копчиковой (ЛК) мышцы.
Изображение предоставлено: губка_по/iStock/GettyImages
Ах, всемогущий Кегель. Рекламируется как лучшее упражнение, которое женщины могут делать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь (и общее здоровье влагалища). Хотя многие женщины начинают выполнять упражнения Кегеля без реквизита, некоторые переходят к использованию вагинальных шариков, чтобы увеличить сопротивление и сделать упражнения более сложными.
Другие женщины используют шарики Кегеля для вагинальной стимуляции или для усиления возбуждения. Но поскольку они вводятся во влагалище, важно знать, как использовать шарики Кегеля, прежде чем начать. Вот четыре основных шага, которые помогут вам начать работу, а также пять вариаций Кегеля, которые вы можете выполнять, пока они вставлены.
Что такое шары Кегеля?
Шарики Кегеля, также называемые шариками Бен Ва, шариками гейши или яйцами Кегеля, представляют собой устройства с небольшим весом, которые помогают укрепить мышцы влагалища и тазового дна женщины.Сильные мышцы тазового дна помогают предотвратить недержание мочи и кала.
Хотя многие клянутся шариками Кегеля или вагинальными яйцами (наиболее известная Гвенит Пэлтроу), они не являются волшебными яйцами, которые работают для всего. Некоторые эксперты рекомендуют использовать шарики Кегеля, чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна, в то время как другие люди клянутся их способностью усиливать сексуальное возбуждение как у вас, так и у вашего партнера.
Вам нужно провести небольшое исследование, чтобы найти мячи, которые лучше всего подходят для вас.Помните, что вы не можете просто засунуть во влагалище любой маленький шарик и быть в безопасности. Вам необходимо приобрести продукт, специально предназначенный для этого типа использования. Поскольку доступны мячи разного веса, вы можете контролировать комфорт и интенсивность упражнений. В идеале вам нужно начать с более легкого веса и двигаться вверх по мере того, как вы осваиваете мячи.
Одна приятная особенность некоторых шаров Кегеля заключается в том, что они поставляются в наборе, который включает в себя различные веса (как набор на картинке).Если вы новичок в этом продукте или у вас слабые мышцы таза, вы можете начать с самого маленького мяча (самого легкого по весу), а затем переходить к другому весу.
Культурный сексолог Кэрол Куин, доктор философии, говорит, что есть три основных момента, которые следует учитывать при выборе чего-либо для тренировки этих мышц:
Материал, из которого изготовлен предмет. Большинство из них имеют безопасное для тела непористое силиконовое покрытие, которое является одним из самых безопасных материалов для внутреннего использования.
Похожий, но немного отличающийся предмет сделан из хрупкого материала? Острые/царапающиеся/бьющиеся – нет-нет (потому что, ой!).
Может ли пользователь легко удалить их после тренировки/игры с ними? У большинства из них есть силиконовые «ниточки», чтобы упростить задачу, в отличие от таких предметов, как мячи бен ва.
Подробнее: 13 вещей, которые никогда не должны находиться рядом с вашей киской
Сначала сосредоточьтесь на том, чтобы научиться сокращать ПК-мышцы.
Изображение предоставлено Владимиром Годником/fStop/GettyImages
Как использовать шары Кегеля
Шаг 1: Научитесь контролировать мышцы своего ПК
Изолируйте лобково-копчиковую (ЛК) мышцу. Это мышца, на которую будут работать ваши упражнения с мячом Кегеля. Двигайтесь так, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание на полпути. Мышца, которую вы сокращаете, называется ЛК-мышцей.
Это движение, которое вы будете выполнять во время выполнения упражнений. Это похоже на сжатие или растяжение мышц тазового дна вверх по направлению к нижней части спины.С другой стороны, вы можете найти эту мышцу, поместив палец во влагалище и сжимая его, пока не почувствуете, как напрягается ЛК-мышца.
Шаг 2: Вставьте шарики Кегеля
Найдите удобное, расслабленное положение, например, сидя, стоя или лежа, и осторожно введите шарик Кегеля во влагалище. Остановитесь, как только он полностью войдет; не прижимайте их к задней части влагалища или к шейке матки. И убедитесь, что вы все еще можете получить доступ к веревке или ручке, чтобы вытащить их обратно.Сомкните ноги, чтобы удерживать их на месте, пока вы занимаетесь упражнениями.
Шаг 3: Используйте для упражнений Кегеля или прелюдии
Если вы используете мячи исключительно для упражнений Кегеля, вы можете ввести один или несколько мячей Кегеля во влагалище и начать напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Использование мячей рекомендуется после того, как вы познакомитесь с обычными упражнениями Кегеля (без мячей). Считайте мячи передовым инструментом для упражнений Кегеля.
Если вы используете шарики Кегеля для сексуального удовольствия, вы можете вставить шарики за несколько часов до встречи с партнером. Это может помочь увеличить ваше возбуждение для прелюдии. Вы также можете попросить своего партнера вставить шарики вместо вас во время прелюдии. Чтобы получить максимальную пользу, оставьте их на некоторое время, прежде чем снимать для проникающего секса.
Шаг 4: Удалите шарики Кегеля
Удалите шарики Кегеля, введя палец во влагалище позади первого шарика и осторожно потянув вниз.Кроме того, вы можете осторожно потянуть за шнур, чтобы вытащить их. Просто убедитесь, что вы полностью расслаблены и не напрягаете мышцы таза.
Когда вы закончите с шариками Кегеля, вымойте их теплой водой с очень мягким мылом. Хорошо промойте, убедившись, что все остатки мыла удалены, так как мыло может раздражать нежные ткани влагалища.
Подробнее: 9 гигиенических привычек после секса, от которых нельзя отказываться
Упражнения Кегеля для женщин
Упражнения Кегеля — это упражнения, которые врачи рекомендуют женщинам для укрепления мышц тазового дна во время и после беременности.Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сначала нужно определить мышцы тазового дна. В следующий раз, когда пойдете в туалет, остановите мочеиспускание на полпути. Мышцы, которые вы используете, — это мышцы тазового дна.
Джен Гюнтер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор книги «Библия влагалища», говорит, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь в лечении недержания мочи и пролапса тазовых органов. «Некоторые женщины обнаруживают, что преднамеренное сокращение тазового дна может помочь им возбудиться (сексуально), поэтому, если у вас есть лучший сознательный контроль над тазовым дном, это может быть полезно, но в остальном эти упражнения не волшебным образом изменят вашу сексуальную жизнь. »
Гюнтер также говорит, что женщинам не нужны утяжелители для тазового дна, которые являются медицинским термином для шаров Кегеля. «Это один из способов укрепить тазовое дно, но они работают не лучше, чем упражнения для тазового дна (упражнения Кегеля)», — объясняет она.
Как только вы научитесь напрягать мышцы тазового дна, вы сможете выполнять упражнения Кегеля практически в любом месте и в любое время. Для начала напрягите и удерживайте тазовое дно в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Вы можете повторить это столько раз, сколько захотите.
Один из советов, который сэкономит время многим женщинам, — делать упражнение Кегеля, стоя в очереди в магазине или сидя на светофоре. Если вы решите использовать шарики Кегеля, вот пять упражнений, которые вы можете попробовать после того, как вставите шарики.
1. Кегель в положении лежа
Если вы решите использовать мячи Кегеля лежа, важно помнить, что сидя или стоя более эффективно использовать мячи. Тем не менее, если вы лежите, вставьте мячи, а затем продолжайте удерживать мячи внутри себя, напрягая мышцы ног или выполняя упражнения Кегеля.
2. Сокращение Кегеля сидя
Сядьте, сомкнув ноги. Изолируйте ЛК-мышцу и используйте ее, чтобы попытаться двигать шары вперед и назад. Если изначально вы не можете двигать мячи вперед и назад, сосредоточьтесь на том, чтобы сжать мячи и удерживать их в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь на несколько секунд. Выполняйте эти упражнения Кегеля 10 раз, три раза в день.
Вы можете лежать, сидеть, стоять, приседать или ходить, пока вставлены шары Кегеля.
Изображение предоставлено: fizkes/iStock/GettyImages
3.Упражнение Кегеля стоя
Выполните упражнение стоя. Упражнение стоя использует вес мячей и силу тяжести, чтобы заставить вас работать ЛК-мышцу. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч.
Используйте ЛК-мышцу, чтобы удерживать шарики во влагалище. Если вы перестанете сокращать ЛК-мышцу, шарики выпадут. Выполняйте это упражнение три раза в день, каждый раз стараясь дольше удерживать мячи на месте.
4. Кегель с приседанием
Выполните упражнение на корточках.Упражнение на корточках сочетает в себе элементы сидячего и стоячего упражнений. Расставьте ноги как можно шире. Слегка согните колени, чтобы перейти в легкий присед.
Используйте ЛК-мышцу, чтобы удерживать шары Кегеля на месте и двигать их вперед и назад. Перейдите в более глубокий присед, чтобы усложнить упражнение.
Если вы достаточно сильны, вы можете включить мячи Кегеля во множество различных занятий и упражнений.
Изображение предоставлено: SrdjanPav/E+/GettyImages
5.Упражнения Кегеля на ходу
Используйте мячи во время повседневных занятий. Это похоже на упражнение стоя. Используйте свою ЛК-мышцу, чтобы удерживать шары на месте, пока вы делаете работу по дому, выходите на короткую прогулку или принимаете душ. Убедитесь, что вы достаточно сильны, чтобы удерживать мячи на месте, чтобы они не выпали в потенциально неловкие моменты.
Подробнее: 8 самодельных секс-игрушек, которые лучше не брать в спальню
Преимущества упражнений Кегеля
1.Поддерживает другие части вашего тела
При правильном и последовательном выполнении упражнения Кегеля поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку.
Кегели могут немного облегчить беременность, роды и послеродовое восстановление.
Изображение предоставлено Лорен Бейтс/Момент/GettyImages
2. Укрепляет тазовое дно во время беременности.
Выполнение упражнений Кегеля во время беременности помогает сохранить силу мышц тазового дна.Это может привести к более легким родам. Кроме того, их постоянное выполнение во время беременности может помочь уменьшить проблемы с контролем мочевого пузыря и геморрой.
3. Укрепляет тазовое дно после родов.
Мышцы тазового дна страдают во время беременности и родов. Включение упражнений Кегеля в вашу программу упражнений после беременности может помочь ускорить процесс восстановления силы этих мышц. Это может способствовать заживлению промежности и улучшить контроль над мочевым пузырем.
4. Может помочь улучшить сексуальное здоровье
Упражнения Кегеля могут улучшить ваше сексуальное здоровье. Если вы испытываете боль во время полового акта, практика Кегеля может помочь расслабить вагинальные мышцы, увеличить приток крови к влагалищу и повысить вагинальный тонус и выделение смазки. Поскольку они помогают тонусу влагалища, вы также можете заметить усиление сексуального возбуждения или оргазма.
Что такое шарики Кегеля и могут ли они улучшить вашу сексуальную жизнь?
Технически классифицируемые как секс-игрушки из-за их способности вибрировать, шарики Кегеля — это гораздо больше.
Также известные как шарики Бен Ва, шарики Кегеля обычно состоят из одного или нескольких шариков, выстроенных в ряд со шнуром на конце. Вы вставляете их во влагалище (со свисающей пуповиной), затем сокращаете и расслабляете мышцы тазового дна вокруг них.
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что может помочь женщинам подготовиться к родам, предотвратить выпадение влагалища и улучшить контроль над мочевым пузырем. Не говоря уже о том, что сильное тазовое дно положительно связано с повышенной сексуальной чувствительностью и удовлетворением.Упражнения Кегеля увеличивают приток крови к области гениталий и учат женщин сжимать влагалище, что приводит к более интенсивным оргазмам и более высокой вероятности множественных оргазмов.
Для чего нужны шары Кегеля?
Шарики Кегеля, или шарики Бен Ва, веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы.
Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну.Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие. И, благодаря упоминаниям в таких фильмах, как 50 оттенков серого , шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают исследовать их множество замечательных и интимных применений.
Исследователи обнаружили, что упражнения Кегеля полезны как женщинам, так и мужчинам
Каковы преимущества использования шаров Кегеля?
Исследователи обнаружили, что упражнения Кегеля полезны как женщинам, так и мужчинам.Для женщин польза упражнений Кегеля может заключаться в прекращении недержания мочи и повышении интенсивности оргазмов.
В то время как у мужчин они помогают контролировать преждевременную эякуляцию, способствуют более сильной эрекции и лучшему оргазму.
Какие шары Кегеля лучше купить?
Доступно множество различных вариантов, поэтому для упрощения мы собрали три разные версии, которые хороши для начинающих и безопасны в использовании.
Лучшие шары Кегеля для покупки
Lovehoney Set The Tone Двойные шарики Кегеля 60 г
Лавмед любовьмед.co.uk
12,99 фунтов стерлингов
Взвешенные металлические шарики Кегеля Love Balls
Пятьдесят оттенков серого Беспощадные вибрации Дистанционные шарики Кегеля
Пятьдесят оттенков серого lovehoney.co.uk
79,99 фунтов стерлингов
Как вводить шарики Кегеля
Самая важная часть применения — убедиться, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять положение.Это поможет предотвратить дискомфорт при введении шаров Кегеля.
После нанесения смазки вам следует:
Лягте в удобное положение (чаще всего лучше всего распластаться).
Медленно и уверенно вставьте первый шарик.
Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, поэтому вставьте его также во влагалище.
После того, как нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.
Вставьте шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена вместе с остальными яичками.
Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами.
Шарики должны быть надежно закреплены во влагалище. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут, или первый шарик виден снаружи влагалища, осторожно протолкните их глубже во влагалище.
То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это легкое покалывание. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук.
губка_poGetty Images
Что делать после того, как шарики Кегеля вставлены
Только для упражнений на мышцы таза
Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных шариков Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов.
Если вы хотите добавить мячи Кегеля в свою программу, вам необходимо:
Лягте на спину и вставьте мячи. Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на область влагалища.
Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать яйца.
Задержите сокращение на пять секунд, затем расслабьтесь еще на пять секунд.
Повторите этот шаг пять раз подряд, чтобы завершить один набор.
Вы можете выполнять до трех подходов в день.
Для одиночного сексуального удовольствия
Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки.
Хотя перемещение их во влагалище и из него, безусловно, является вариантом, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее.
Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование эрогенных зон.
Вот два способа использования шариков Кегеля для усиления одиночной игры:
Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело.
Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище.
Для игры с партнером
Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля помогут вам и вашему партнеру разогреться.
Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание, или сделать вставку первой частью интенсивной прелюдии.Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события.
Только не забудьте вытащить шарики, прежде чем ваш партнер или другая игрушка войдет в вас.
Как снять шарики Кегеля
Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуального химического состава вашего тела. Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела.
Если на шарах Кегеля есть шнурок или петля для снятия, вам необходимо:
Примите удобное положение.
Добавьте больше смазки во влагалище.
Медленно потяните за веревку для снятия, пока они не выскользнут.
Если ваши яички разошлись, вам следует:
Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе.
Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном.
Если шарики не выходят сразу, вы можете уговорить их выйти, добавив больше смазки.Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться.

Подпишитесь на Red сейчас, чтобы журнал доставили к вашей двери. Последняя проблема красного выхода и доступна для покупки и через и через readly или Apple News + .
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Аня Мейеровиц Аня — внештатный редактор и журналист со склонностью к пальто, обуви и сумкам.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Шары Кегеля 101: как их использовать и руководство для покупателя Мы протестировали большинство представленных на рынке тренажеров Кегеля и кое-чему научились.
Что такое Кегель?
Упражнения Кегеля могут помочь женщинам улучшить здоровье лобково-копчиковой мышцы и укрепить мышцы тазового дна.ЛК-мышца функционирует как система поддержки органов малого таза и способствует здоровому контролю мочевого пузыря. Он также играет роль в оптимальной сексуальной функции! Было показано, что укрепление мышцы Кегеля увеличивает удовольствие от оргазма, подтягивает стенки влагалища и помогает восстановиться после беременности.
Для чего нужны шары Кегеля?
Хотя упражнения Кегеля можно выполнять без какого-либо оборудования, шарики Кегеля могут повысить эффективность и интенсивность вашей тренировки.По этой причине многие женщины сделали их регулярной частью своей повседневной жизни.
Эффективны ли шары Кегеля?
Быстрый онлайн-поиск дает десятки результатов для шаров Кегеля, многие из которых делают удивительные заявления об их эффектах. С таким количеством различных продуктов на рынке вы, вероятно, задаетесь вопросом, насколько они эффективны на самом деле. Правда в том, что шарики Кегеля могут быть эффективными при правильных условиях.
Шары Кегеля часто являются первым шагом человека к изучению тяжелой атлетики Кегеля. Шары Кегеля очень легкие. Их вес обычно колеблется от 20 до 150 граммов. Это обеспечивает достаточное сопротивление для некоторых положительных эффектов.
Прежде чем совершить покупку, вы должны также учитывать свою переносимость дискомфорта. Шары Кегеля не обеспечивают никакого диапазона движения, поэтому есть вероятность, что вы почувствуете некоторую боль. Сжатие и сжимание влагалища в течение длительного времени иногда может вызвать мышечные спазмы, что может привести к боли во влагалище.
Шарики Кегеля обладают рядом преимуществ, но их следует использовать с осторожностью.Если вы используете шарики Кегеля с целью решения медицинской проблемы, важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать.
Шарики Кегеля: на что обращать внимание и чего избегать!
Выбор шаров Кегеля может оказаться сложной задачей. Они бывают самых разных размеров, форм и материалов. Самое главное — убедиться, что вы защищены от вредных химических веществ, не содержите бактерий и правильно практикуете.
Материалы
Шарики Кегеля вводятся вагинально, поэтому выбирайте изделия из высококачественных материалов.Материал должен быть гладким и легко чиститься. Мы рекомендуем шарики Кегеля из металла, стекла или медицинского силикона, зарегистрированного/одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Дешевые материалы могут подвергнуть ваше тело риску, поэтому выбирайте их с осторожностью. Низкокачественные продукты быстро портятся, что может привести к утечке химикатов. Перед покупкой внимательно посмотрите на упаковку. Материалы должны быть помечены как одобренные FDA, медицинские или безопасные для тела. Эти сроки являются отличным показателем того, что компания-производитель сделала дополнительный шаг для обеспечения качества.
Для начинающих может быть полезно начать с изделия из медицинского силикона, к которому прикреплена веревка. Это помогает вашей мышце Кегеля легче захватывать мяч. Добавление смазки еще больше затрудняет удержание шара Кегеля на месте.
КРАТКИЙ СОВЕТ: чем больше вы боретесь с шариками Кегеля, тем выше риск возникновения судорог. Начните с продукта, который, как вы знаете, вы сможете удалить, когда закончите тренировку.
Чистка
Многие женщины совершают ошибку, недостаточно часто чистя свои кегелевые шарики.Нечастая очистка может подвергнуть вас риску ИМП, раздражения и дисбаланса PH. Важно тщательно очистить весь продукт. Если ваши шары Кегеля поставляются со струной, важно, чтобы эта струна была как можно более чистой. Хотя струна не полностью находится внутри вас, со временем она все же может представлять опасность для здоровья.
СОВЕТ: не покупайте шарики Кегеля с тканевой нитью! Вы даете бактериям легкую возможность проникнуть внутрь вас, что может вызвать долгосрочные проблемы. Найдите веревку из силикона. Таким образом, вы можете очищать его до и после каждого использования. Кроме того, подумайте о том, чтобы посвятить шарикам Кегеля специальное полотенце для рук и часто его стирать.
Смазки
Многие женщины считают, что использование смазки помогает им вводить шарики Кегеля. С другой стороны, включение смазки также делает вашу тренировку намного тяжелее. Смазка устраняет всю хватку вагинального канала, что заставляет ваши мышцы работать усерднее, чтобы удерживать шарики Кегеля на месте.
Размер
Мы рекомендуем начинать с мяча большего размера. Вы обнаружите, что больший мяч останется на месте с меньшими усилиями. При использовании мячей меньшего размера мышца Кегеля должна сокращаться сильнее, чтобы удерживать мяч на месте.
Вес
Большинство шаров Кегеля весят менее полуфунта. Это делает их отличным местом для начала тренировки мышц Кегеля. Шарики Кегеля могут помочь вам узнать, где находятся мышцы Кегеля и как их сокращать.
Мячи Кегеля — не самый надежный метод тренировки мышц таза. Ваше тело может поднять гораздо больше, чем полфунта, и вы можете быстро перерасти свои шары Кегеля. Чтобы постоянно увеличивать сложность тренировки, вам нужно добавить больше веса, что может потребовать частой покупки новых мячей.
Как пользоваться шариками Кегеля
Прежде чем приступить к использованию шариков Кегеля, обязательно выполните следующие пять шагов:
Шаг первый
Чистота.Очень важно соблюдать правила гигиены. Вы хотите убедиться, что ваши шарики Кегеля должным образом очищены, чтобы избежать инфекций, ВКЛЮЧАЯ первое использование. Стерилизовать с момента выхода продукта из упаковки.
Шаг второй
Вы хотите начать с того, что ляжете на спину в наиболее удобном для вас месте. Убедитесь, что вы продвигаетесь медленно и прислушиваетесь к своему телу на предмет любого дискомфорта. Если вы чувствуете боль или испытываете трудности с введением шариков, возьмите смазку на водной основе и добавьте небольшое количество в шарики Кегеля, прежде чем пытаться снова.
Шаг третий
После того, как шарики Кегеля будут надежно размещены внутри, найдите время, чтобы оценить свое тело. Вы замечаете вес? Вы чувствуете себя комфортно и уверенно? Вы расслаблены и непринужденны? Вы чувствуете стимулирующее ощущение?
Как и при любой силовой тренировке, важно осознавать, что чувствует ваше тело при использовании шаров Кегеля. Не бойтесь адаптировать свою тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки таза. По статистике, у вас гораздо больше шансов сохранить новую практику упражнений, когда вы чувствуете себя комфортно в этом процессе.
Шаг четвертый
После того, как мячи правильно расположены, посмотрите, каково это вставать, напрягая и сжимая мышцу Кегеля, когда вы идете. Есть ограниченное количество движений, которые вы можете выполнять с помощью шаров Кегеля, поэтому обязательно попробуйте разные варианты. Например, вы можете попытаться двигать шарики Кегеля вверх и вниз внутри себя или можете сжимать и удерживать шарики Кегеля на месте.
Шаг пятый
При удалении шаров Кегеля всегда не торопитесь. Если вы используете шары Кегеля, к которым прикреплена веревка, возьмитесь за веревку, медленно отпустите мышцу Кегеля и медленно потяните.
Если у вас нет веревки, не отпускайте мячи. Всегда лучше иметь полный контроль над происходящим. После того, как вы удалили шарики Кегеля из влагалища, не забудьте сразу же очистить их. Таким образом, вы предотвратите рост бактерий. Полностью высушите шарики Кегеля и поместите их в сухое и прохладное место.
КРАТКИЙ СОВЕТ. Иногда женщинам трудно удалить шарики Кегеля, которые поднялись по вагинальному каналу. Если это произошло, постарайтесь развести ноги и полностью расслабить мышцу Кегеля.Медленно, но верно они начнут скользить вниз и наружу.

Лучшие шары Кегеля на рынке
Интересуют конкретные продукты? Мы рассмотрели некоторые из самых популярных шаров Кегеля на рынке.
12 лучших мячей Ben Wa для начинающих
Раз уж вы здесь, есть большая вероятность, что вы знаете или, по крайней мере, слышали о шарах Ben Wa. Эти маленькие вставные сферы появляются в эротических книгах , сексуальных шоу и полных фильмах и в основном являются секс-шопом . Но хотя мячи Ben Wa могут показаться простыми, в них есть гораздо больше того, что вы видели в Fifty Shades of Grey . (Читайте: культовая сцена , где Анастейша Стил, широко раскрыв глаза от паники, спрашивает Кристиана, собирается ли он засунуть шарики Бен Ва ей в задницу. Относительно!) укрепить мышцы тазового дна (также называемые ЛК-мышцами). Акушер-гинеколог Доктор Нита Лэндри , соведущая The Doctors , объясняет, что когда вы вставляете шарики Ben Wa во влагалище, мышцы таза удерживают их на месте.И хотя изначально они были разработаны для восстановления силы и поддержки, утраченных ЛК-мышцами с течением времени, все больше и больше людей начали использовать их в качестве секс-игрушек из-за стимуляции, которую они обеспечивают на передней стенке влагалища, которая полна чувствительных нервных окончаний, говорит об. -gyn Candace Howe, MD , которая сравнивает добавленный вес этих мячей с тем, что было бы, если использовать свободные веса на других частях тела.
Получить доступ ко *Всем* Cosmo
Теперь сверхсильная вагина не обязательно приведет к более потрясающим оргазмам .Но смысл тренировки ваших ЛК-мышц состоит в том, чтобы укрепить их, что может помочь увеличить трение во время полового акта , объясняет Моника Гровер , главный гинеколог VSpot Sexual Health Spa . И, на случай, если Анастейша Стил не в курсе, шарики Ben Wa создают супер-сексуальное ощущение внутри вашего влагалища, которое на самом деле очень приятно и незаметно.
TL;DR: Если вам интересны мячи Ben Wa, вы попали по адресу. Это руководство для начинающих ответит на все, что вы когда-либо хотели знать о своем новом любимом аксессуаре для секса.
В чем разница между шариками Бен Ва и шариками Кегеля?
Шары Бен Ва также часто называют шарами Кегеля, и, хотя люди склонны использовать эти слова взаимозаменяемо, эксперты обычно используют «Кегель» в медицинских или укрепляющих целях, а «Бен Ва» — для сексуального удовольствия, объясняет преподаватель эротики и основатель Органический Ловен, Тейлор Спаркс .
Есть ли медицинские показания для их использования?
Несмотря на то, что мячи Ben Wa могут быть забавным испытанием, с медицинской точки зрения вам не нужно , чтобы использовать их, если только врач не скажет вам иначе.На самом деле, вы, вероятно, тренировали мышцы тазового дна, даже не подозревая об этом. «Любые из упражнений для укрепления кора , которые задействуют косые, поперечные и прямые мышцы живота, а также нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер, такие как выпады, скручивания, сгибания и подъемы ног, и это лишь некоторые из них, могут помочь укрепить леватор. мышцы и тазовое дно», — говорит доктор Хоу.
Но д-р Хоу говорит, что их использование после родов, для людей с подтеканием мочи или для людей, которые перенесли другие травмы таза, которые со временем вызвали ослабление их ЛК-мышц, могут иметь некоторые преимущества, потому что они могут помочь «сосредоточиться». и направленное намерение на упражнения, предназначенные для восстановления этой поддержки и силы. «Если это похоже на вас, поговорите со своим врачом, чтобы определить наилучший распорядок дня.
Они могут сделать твою вагину туже?
Давайте проясним одну вещь: вам не нужно беспокоиться о том, насколько «туго» ваше влагалище. Меня не волнует, рожали ли вы или со сколькими людьми вы спали — вся эта «тугая вагина» — это то, о чем никогда не стоит беспокоиться. Серьезно.
Но если вы один из многих людей, заинтересованных в том, чтобы попробовать мячи Ben Wa для восстановления мышц вашего ПК после родов, знайте, что они могут помочь, но не являются абсолютно необходимыми.Правильное выполнение любых упражнений Кегеля после рождения может снова достичь тех же целей.
Сексолог Марла Рене Стюарт , секс-персонал бренда Lovers и розничного продавца товаров для сексуального здоровья , говорит, что люди, которые могут немного мочиться, когда чихают или испытывают ту или иную форму вагинального пролапса, как правило, получают максимальную отдачу от влагалища, вызванного шариком Кегеля. тренировки. Но нужны ли они на 100 процентов? Определенно нет.
Как далеко они заходят?
Шарики Кегеля или шарики Бен Ва помещаются примерно так же глубоко, как и тампон, — говорит Спаркс.(И не волнуйтесь, они не уйдут дальше, чем должны.)
«Вы хотите поместить их достаточно глубоко, чтобы вы могли «схватить» их стенками таза, чтобы они не упали. вне», — объясняет Спаркс. Также всегда полезно использовать смазку при их вставке. И если по какой-то причине они продолжают выпадать, Стюарт предлагает попробовать более легкий вес, чтобы посмотреть, как будет лучше.
Можно ли ходить с шариками Кегеля или шариками Бен Ва?
Медицинский работник Джаниэль Брайан говорит, что это не только нормально, но и то, что ходьба с вставленными шариками Кегеля может помочь еще больше укрепить ваше тазовое дно.«Стоя прямо, вы напрягаете мышцы, чтобы выдержать вес мячей и гравитационное притяжение», — объясняет Брайан. «Просто помните, начинайте с меньших весов и постепенно увеличивайте размер».
Есть ли риски?
Это можно переборщить с шариками Ben Wa. Акушер-гинеколог Шерри Росс , автор книги She-ology: Полное руководство по интимному здоровью женщин. Period говорит, что если оставить их во влагалище слишком долго, это может привести к стрессу мышц тазового дна и вызвать вагинальные инфекции, поэтому убедитесь, что вы моете их мылом без отдушек и теплой водой после каждого использования.
Кроме того, Рэйчел Гельман , физиотерапевт и основатель Pelvic Wellness & Physical Therapy , предлагает расслабить тазовое дно после тренировки так же, как вы отдыхаете после любой другой тренировки. Клинический сексолог Валери Поппель, доктор философии, соучредитель Swann Center , советует начать носить мячи в течение примерно пяти минут, чтобы проверить их, прежде чем переходить к более длительным тренировкам. Если вы почувствуете боль, дискомфорт или заметите какие-либо необычные выделения по пути, Поппель советует немедленно прекратить использование мячей и обратиться к врачу.
Как на самом деле использовать шарики Бен Ва или Кегеля
Доктор Росс рекомендует использовать их в течение 20–30 минут в день, сжимая мышцы тазового дна вместе в 15 или 20 повторениях. Если это кажется слишком длинным или слишком маленьким, поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящее для вас количество времени, но доктор Хоу советует не оставлять их более чем на шесть часов, чтобы избежать слишком сильного давления на уретру.
Лучшие материалы непористые, такие как металл (нержавеющая сталь) или стекло.Но просто чтобы вы знали: материал также может повлиять на общее впечатление пользователя. «По сравнению с пластиковыми мячами Ben Wa мячи Ben Wa из нержавеющей стали, как правило, труднее удерживать», — говорит доктор Лэндри.
Что касается удаления? Вероятно, это будет не так сложно, как вы думаете. Хотя некоторые мячи Ben Wa сделаны из металла и не имеют шнурка, есть более новые, менее пугающие версии с силиконовыми шнурками, которые значительно облегчают удаление. А благодаря шейке матки шарики не могут выйти за пределы влагалища, так что не беспокойтесь о том, что они могут потеряться внутри вас.«Если у вас возникли трудности с извлечением мяча Бен Ва, просто расслабьтесь, измените положение и/или надавите», — говорит доктор Лэндри.
Как использовать их для сексуальной стимуляции

Если вы готовы использовать свои шарики Ben Wa для чего-то более сексуального, Lovehoney преподаватель секс-игрушек Эшли Кобб предлагает ввести шарики, а затем массировать ваш клитор с вибратором или несколько раз внутренне сжимая их, пока ваш партнер занимается с вами оральным сексом. Стюарт добавляет, что вы также можете попробовать вытащить шарики во время оргазма, чтобы получить сверхинтенсивное ощущение, похожее на освобождение.
Кобб также предлагает вставлять их во влагалище, пока ваш партнер проникает в ваш анус игрушкой, пальцем или пенисом. Это будет прижимать шарики к внутренней части клитора, создавая сверхинтенсивные ощущения. Только, пожалуйста, , пожалуйста, , помните: шарики Бен Ва , а не должны быть в вашем анусе, никогда. Всегда! Доктор Лэндри говорит, что они легко могут попасть слишком далеко в толстую кишку. И как бы ни были хороши мячи, старайтесь не переусердствовать, особенно поначалу.По словам доктора Хоу, умеренность является ключевым моментом в использовании Бен Ва.
Теперь, когда вы освоили основы, вы готовы попробовать самые продаваемые мячи Ben Wa в Интернете. Иди и побеждай. (Psst: мы не будем судить, если вы просто купите их все.)
1.
Пятьдесят оттенков серого Маленькие серебряные шарики удовольствия Inner Goddess
Пятьдесят оттенков серого Мини-серебряные шарики удовольствия Inner Goddess
Пятьдесят оттенков серого эллапарадис.ком
29,39 долларов США
Для тех, кто хочет испытать химию Кристиана и Аны, эти Fifty Shades of Grey Inner Goddess мини-шарики Бен Ва дадут вам почувствовать вкус БДСМ-жизни. Эти миниатюрные гипоаллергенные шарики нанизаны на шнур, чтобы их можно было легко снять (что обязательно понадобится, если вы новичок в Ben Wa). Хотя в этом списке есть много вариантов Fifty Shades , эти милашки — лучший выбор для новичка.
2.
Пятьдесят оттенков серого Силиконовые шарики Delicious Pleasure Ben Wa
Fifty Shades of Grey Силиконовые шарики Delicious Pleasure Ben Wa 64 г
Пятьдесят оттенков серого lovehoney.com
$24,99
Если у вас есть опыт игры с мячом Ben Wa или вы хотите приобрести пару, в которую вы сможете вырасти, когда начнете тренироваться, Кобб настоятельно рекомендует силиконовый вариант Fifty Shades of Grey .«Эти мячи идеально подходят как для начинающих, так и для тех, кто носит средний уровень», — говорит она. «Они являются идеальным внутренним аксессуаром для массажа ваших внутренних горячих точек с общим весом 64 грамма». Выньте их из силиконового ремешка после того, как вы некоторое время потренировались, чтобы получить совершенно другой опыт.
3. Lovehoney Sensual Glass Blossom Ben Wa Balls
Чувственные стеклянные цветы Ben Wa Balls
Лавмед любовьмед.ком
$12,49
Большинство мячей Бен Ва либо силиконовые, либо металлические, поэтому эти стеклянные от Lovehoney слишком красивы, чтобы пройти мимо них. Эти стеклянные шарики с розовым цветочным узором в центре чувствительны к температуре, поэтому вы можете охлаждать или нагревать их, чтобы получить еще больше возможностей для игры — одно из многих преимуществ стеклянных игрушек. Кроме того, я упоминал, какие они красивые?!
4. Шарики Кегеля We-Vibe Bloom
We-Vibe Bloom Шарики Кегеля
Мы-Вайб органическийком
$119.00
Потренируйтесь в , а получите удовольствие с одним из любимых мячей Кегеля Sparks — We-Vibe Bloom. Водонепроницаемая перезаряжаемая игрушка изготовлена из безопасного для тела силикона, удобного и гибкого. Набор поставляется с тремя различными вариантами прогрессивного веса для силовых тренировок, и он вибрирует!
5.
Набор Кегеля с утяжелителями She-Ology
Набор Кегеля с утяжелителями She-Ology
Если вы полностью отдаетесь тренировкам Кегеля, Стюарт предлагает этот разноцветный набор от She-Ology.«Этот набор великолепен, потому что в нем есть множество разных весов, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы увидеть, какой из них подходит именно вам», — говорит она. «Вы даже можете добавить или вычесть вес в зависимости от вашего опыта». Выберите желаемый вес и поместите их в двойной или одинарный держатель для мячей (или вообще откажитесь от держателей), чтобы каждый раз получать уникальные впечатления. Просто не забудьте смазать перед тем, как вставить, и не торопитесь, прежде чем двигаться вверх или менять вес. Усталость влагалища реальна, люди.
6.CalExotics Клубничный набор для тренировок Кегеля
Тренировочный набор Кегеля Клубника
Кэл Экзотикс babeland.com
$84,00
Эти шесть шаров Кегеля в форме клубники постепенно увеличиваются в весе с 45 граммов до 115 граммов, и они согласованы по цвету, поэтому вы будете знать, где вы находитесь в системе, без необходимости физически поднимать и проверять вес каждая соломинкаб. В набор также входят рекомендуемые упражнения (они предлагают вводить, затем сжимать в течение 10 секунд, расслаблять в течение 10 секунд, а затем делать 10 повторений за раз). Это хорошо, потому что у вас будет меньше шансов переусердствовать, если вы будете следовать их руководству.
7. CalExotics Набор для тренировки Кегеля с манго
Тренировочный набор Кегеля Mango
Кэл Экзотикс babeland.com
$35,99
Этот также сделан CalExotics, и по цене 32 доллара за три мяча это удобно вдвое меньше, чем более крупный клубничный набор, если вы просто хотите окунуться в воду шариков Кегеля без обязательств в 60 долларов.К ним относятся 45-граммовые, 60-граммовые и 75-граммовые мячи (хотя цветовая градация не так проста, как у клубники), и в набор также входят рекомендуемые упражнения, чтобы вы могли ответственно сжиматься.
8. Тренажер Кегеля Lovelife Krush
Lovelife Krush Тренажер Кегеля
ОмиБод babeland. com
149,00 долларов США
Если вы любите данные и умные тренировки, тренажер Кегеля Lovelife Krush определенно будет преследовать вас, пока вы его не купите.Тренировка с оценкой, на которой вы можете видеть свои улучшения с течением времени? Начните FOMO ПК-мышцы, начиная… сейчас. Krush не такой Ben-Wa-ball, как, знаете, настоящие свободно плавающие мячи, но форма песочных часов ясно дает понять, что мячи Ben Wa оказали влияние на дизайн здесь. Что бы это ни стоило, Я лично пробовал , и я был разочарован отсутствием у меня сверхчеловеческих ПК-мускулов, но увы!
9. Бусины Лело Луна
Эти самые продаваемые бусины представлены в двух размерах, классическом и миниатюрном, и очень популярны во всем мире.Каждый набор поставляется с двумя наборами утяжеленных бусин (один полегче, другой потяжелее), так что вы можете смешивать и сочетать или увеличивать их по мере того, как вам будет удобнее. Есть силиконовый ремешок, который соединяет обе бусины и шнур для удаления, и каждая пластиковая бусина имеет внутри меньшую утяжеленную металлическую бусину. Между внешним пластиковым корпусом и утяжеленным шаром достаточно места, чтобы вы могли чувствовать, как шарики катятся и перемещаются внутри пластика, когда вы двигаетесь.
10. Lovehoney Main Squeeze Single Kegel Ball
Lovehoney Main Squeeze Одиночный шарик Кегеля 1.1 унция
Лавмед lovehoney.com
$9,99
Если вы ищете начальный мяч Ben Wa без излишеств, попробуйте эту фиолетовую игрушку Lovehoney. Один мяч изготовлен из гладкого, бесшовного силикона, который легко очищается и обеспечивает комфорт. Поскольку это силикон, убедитесь, что вы используете смазку на водной основе для вставки! После этого вам должно быть хорошо идти.
11. Шарики тонера Кегеля
Лавмед
Тонер-шарики Inner Goddess Kegel
Пятьдесят оттенков серого любовьмед.ком
$24,99
Если вам нужны варианты игры с температурой мячей OG Ben Wa с современным удобством натяжного шнура, попробуйте эти. Металлические шарики имеют силиконовый ремешок, что делает удаление очень простым, но если вы хотите увеличить интенсивность, вытащите шарики и используйте их без ремешка.
12. Шары Ben Wa из черного обсидиана
Мячи Бен Ва
Камень любви йонигг.ком
49,00 долларов США
Они нравятся доктору Хоу, так как их рекомендуют ей пациенты и физиотерапевты. «Они непроницаемы, поэтому их легко чистить, и в них не так легко размножаются бактерии».
Карина Хси Редактор секса и отношений Карина Шей живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао. Следите за ней в Instagram и Twitter. • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder. • Ей нравится болтаться в отделе свечей TJ Maxx и заблудиться в спиралях Amazon. Рэйчел Варина Рэйчел — внештатный писатель, работающий полный рабочий день и освещающий все, от лучших вибраторов до лучших телешоу, которые можно посмотреть с семьей.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как использовать шарики Кегеля
шара Кегеля.Вы, наверное, слышали о них (их также называют шариками Бен Ва), но вы можете либо бояться их, либо не знать, как они могут вдохнуть новую жизнь в вашу спальню. Поверьте мне, я тоже боялся их до недавнего времени — хотя я не новичок в секс-игрушках и других авантюрных тактиках в спальне — и теперь я здесь, чтобы сказать вам обратное.
Разработанный для укрепления стенок влагалища и тазового дна, многие женщины выполняют упражнение Кегеля без опоры, чтобы решить другие проблемы, такие как недержание мочи.Однако эти небольшие упражнения плюс добавление реквизита могут серьезно усилить возбуждение.
Шарики Кегеля представляют собой безопасные для тела полые шарики с крошечными грузиками внутри, которые вводятся во влагалище и остаются там. Как только они окажутся внутри вас, веса будут подпрыгивать, и мышца Кегеля непроизвольно сократится в результате этого движения. Хотя это может показаться неудобным, через некоторое время вы их не почувствуете, но когда вы их почувствуете, это будет одновременно и сюрпризом, и удовольствием.Постоянные сокращения от их регулярного использования будут держать ваши вагинальные стенки напряженными, делая их более подходящими как для вас, так и для вашего партнера (представьте, что вы можете сжимать и сжимать его член дольше и сильнее, чем вы уже делаете!) и более интенсивный оргазм.
Думаете об использовании шаров Кегеля? Вот несколько вещей, которые вы должны знать.
Как их вставить
В конце концов, вы станете профессионалом в их введении, но для начала вы должны вставлять их лежа, и если вы немного суховаты, вам нужно будет использовать смазку или немного стимулировать себя, чтобы получить им удобно.В противном случае вставьте так, как тампон. Кроме того, не беспокойтесь, у некоторых из них есть веревка, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они потеряются там, и вытащить их тоже будет довольно легко. Но они не могут пройти дальше шейки матки, поэтому, если вы чувствуете, что они «застряли», просто найдите минутку, расслабьтесь, и, в конце концов, они найдут выход, и визит в отделение неотложной помощи не потребуется. (Если только вы не засовываете их себе в анальную полость — чего делать не следует!)
Какой материал вы должны получить
Как и секс-игрушки, шарики Кегеля изготавливаются из различных материалов, таких как металл, стекло и силикон.Убедитесь, что вы получаете те, которые сделаны из материалов, которые вам удобны, и те, которые безопасны с медицинской точки зрения для вас. Кроме того, ищите непористые материалы и держитесь подальше от плетеных струн — они могут стать питательной средой для бактерий.
Какой размер/вес лучше
Шарики Кегеля бывают разного веса и размера, включая одиночные шарики для неглубоких влагалищ и даже специальные шарики для беременных. Лучше всего использовать метод проб и ошибок, чтобы увидеть, что вам удобно в зависимости от их размера. Тем не менее, имейте в виду, что чем тяжелее вес, тем прочнее должны быть стенки влагалища, чтобы удерживать его внутри. Таким образом, начинать с самого легкого веса, а затем работать над подходом, вероятно, лучше всего. Бусины LUNA от Lelo поставляются в нескольких вариантах, поэтому, если вы только начинаете баловаться с шариками Кегеля, это хороший способ начать.
Как их использовать
Начните с того, что носите их всего несколько минут за раз и сокращаетесь. Как и ко всему новому, вам придется выработать терпимость и привыкнуть к ним.В конце концов, вы можете носить их в течение дня и так долго, как захотите. Тем не менее, не забудьте тщательно очистить их до и после использования. Если вы носите их каждый день, вам не нужно выполнять часть упражнений (выжимания). Просто позвольте своим мышцам делать то, что они хотят.
Да, вы можете использовать их и во время секса
Пока вы не научитесь пользоваться ими, я не уверен, что это лучшая идея. Тем не менее, да, вы можете использовать шарики Кегеля во время секса, но это должна быть одна из тех сладких, медленных ночей. Если он бьет вас из-за того, что вся эта энергия находится в вашей спальне, в конечном итоге это будет довольно неудобно. Итак, вставив шарики, убедитесь, что ваш мужчина медленно проникает в вас в вашей любимой позе. Движение в конечном итоге приведет к перемещению шаров, что даст вам довольно классное ощущение (ДА!), и он тоже будет чувствовать себя довольно хорошо (по крайней мере, мне так сказали…).
СОВЕТ: Хотя вы можете использовать два шарика меньшего размера, я предпочитаю один шарик большего размера во время полового акта.Это просто мое предпочтение. Но я определенно рекомендую выяснить, что работает для вас.
.