Беременные женщины остро нуждаются в витаминах. Ведь малыш забирает все, что ему необходимо для роста и развития, из материнского организма. Есть витамины, дефицит или избыток которых может навредить и самому ребенку. А потому вопрос выбора витаминов стоит для будущих мам остро.
Польза или вред?
О пользе витаминов для будущих мам написано и сказано уже многое. Понятно, что у далеких наших предков витаминов в капсулах не было, и это нисколько не мешало им рожать нормальных детей. Но сегодня иные экологические условия, женщины питаются продуктами, которые не имеют отношения к натуральным, даже молоко в магазине может оказаться порошковым, а сыр — сырным продуктом. В такой ситуации вполне естественно, что с пищей женщина не сможет набрать нужного количества витаминов и минералов для вынашивания беременности. Нужны дополнительные вещества.
Исходное состояние здоровья у всех разное, социальные и бытовые условия у женщин различны, а потому и потребность в витаминах должна определяться индивидуально. Иными словами, коробку витаминов не стоит покупать просто так, основываясь на отзывах из интернета. Правильный подбор витаминного препарата подразумевает врачебную консультацию, причем исключительно после того, как у доктора на руках будут результаты биохимического анализа крови пациентки.
Этот анализ показывает содержание определенных витаминов и минералов в крови конкретной женщины, что позволит врачу понять, каких витаминов ей хватает, а каких нужно добавить. Это позволяет избежать гипервитаминоза, ведь избыток кальция опасен для почек будущей мамы, а избыток витамина А в период эмбриогенеза вполне может стать причиной развития пороков.
Женщинам, готовящимся к материнству, которые страдают эпилепсией или по иному поводу принимают противосудорожные средства, обязательно рекомендуют препараты, богатые аминокислотами. Дамам, которые по долгу службы или в силу жизненных обстоятельств контактируют с вредными химическими соединениями и веществами, среди которых ртуть и свинец, назначают сверхурочные дозы витаминов С и Е.
Почти всегда есть необходимость в приеме поливитаминных препаратов для будущих мамочек, которые вынашивают двойню или тройню, женщинам с ВИЧ-инфекцией. Если женщина до наступления беременности (да и во время особого положения) выпивает или курит, ей рекомендуют дополнительные дозы витаминов группы В. Женщинам с высоким артериальным давлением в первом триместре назначают дополнительно препараты кальция, а вегетарианкам, если здравый смысл не возобладал и беременная не прислушалась к рекомендациям питаться полноценно, назначают большие дозы витаминов группы В, железо и кальций.
Бесконтрольный прием витаминов, в первую очередь жирорастворимых, довольно опасен. Витамин А, как уже говорилось, может послужить причиной аномалий в развитии ребенка. Селен, если его слишком много, делает то же самое. Слишком большое количество потребляемого будущей мамой цинка может привести к ослаблению иммунной системы, а превышение норм фтора приводит к потемнению зубной эмали и образованию некрасивых пятен.
Чтобы не было негативных последствий, лучше заранее обсудить выбор витаминов с врачом.
Начало беременности — какие вещества нужны?
Если доктор не возражает против того, чтобы вы принимали витамины, следует более внимательно оценить состав того или иного препарата. Есть вещества, потребность в которых в первой трети срока вынашивания малыша наиболее высока. Чтобы понять, почему именно, нужно хорошо представлять себе, что именно происходит с женщиной и ее ребенком в первом триместре. Именно в этот период проходит весь период органогенеза, когда из зародышевых лепестков формируются все без исключения внутренние органы и системы. Любые негативные факторы могут привести к патологиям, аномалиям развития малыша.
Но количество потребляемых будущей мамой витаминов должно быть ограничено суточной потребностью, которая выросла по сравнению с небеременным состоянием (кальция, например, нужно в полтора раза больше, а цинка — на 30%). Чтобы лучше понимать состав, указанный на упаковке поливитаминов, давайте рассмотрим влияние и рекомендуемые дозировки основных веществ.
Витамин В6 — участвует в синтезе аминокислот, которые лежат в основе белков. Белки — главный строительный материал для активно формирующегося детского организма. Для мамы тоже будет польза, ведь пиридоксин регулирует нервные процессы и уменьшает раздражительной и агрессивность. По причине дефицита такого вещества у дам нередко развивается ранний токсикоз, наблюдается бессонница. Соблюдение суточной нормы поможет мозгу и нервной системе плода развиваться максимально правильно. Норма в сутки — 2,5 мг.
- Фолиевая кислота — принимает активное участие в образовании тканей плода, нужна для формирования его нервной трубки, из которой позднее развиваются головной и спинной мозг. Витамин В9 нужен и маме — он способствует более быстрому клеточному обмену и взаимозамещению, что при повышенном метаболизме в начале срока вынашивания очень немаловажно. Вещество участвует в росте тканей плаценты. Хроническая нужда в фолиевой кислоте нередко становится причиной самопроизвольного прерывания беременности, грубых аномалий устройства нервной трубки (анэнцефалия — отсутствие головного мозга, расщелины спинномозгового канала и т. д.). Оптимальная доза в сутки — 0,8-1 мг в сутки.
- Витамин Е — важен для метаболизма как матери, так и плода. Он защищает и детский, и материнский организмы от токсинов, являясь антиоксидантом. Если ребенок появится на свет преждевременно, нормальное количество витамина Е снизит вероятность слепоты и гемолитической анемии. Токоферол нужен для формирования и работы сердца плода, но его избыток может привести к порокам сердца. Поэтому важно придерживаться дозировки — не более 10-13 МЕ.
Если женщина будет принимать по 15 МЕ в первом и втором месяцах беременности, как рекомендуют некоторые специалисты, в 9 раз будет выше вероятность аномалий в работе и строении сердца плода (подтверждено исследованиями).
Кальций — участвует в кроветворении и образовании костной ткани. Считается, что этот элемент нужен в основном во втором и третьем триместре. Для роста и минерализации костей — да. Но в первом триместре кальций активно участвует в формировании нервной системы, сердца и мышц. Суточная потребность — 1000-1200 мг.
- Железо — связываясь с гемоглобином, оно обеспечивает насыщение органов и тканей кислородом. При анемии кислорода не хватает и матери, и ребенку. Каждый день в первом триместре женщина нуждается в 30-60 мг.
- Йод — участвует в производстве гормонов. Уже в первом триместре у ребенка начинают вырабатываться собственные гормоны, тогда потребность в цинке возрастает. Важен для формирования и развития нервной системы малыша. На самых ранних сроках помогает предупреждать аномалии и пороки развития, формирование кретинизма и иные формы умственных отклонений. Суточная потребность – 200 мкг.
- Цинк — участвует в росте плода. От количества цинка в организме беременной зависит, с каким весом родится ребенок. Также цинк нужен для того, чтобы роды прошли более мягко, не затянулись. Суточная норма 15-20 мг.
Другие витамины: витамин D – 400 МЕ в день, витамин К — 1 мг в сутки, витамин А (ретинол) — не более 3000 МЕ в сутки, витамин С — 60 мг в сутки.
Желательно, чтобы будущая мама в первом триместре получала все перечисленные выше вещества.
Какие лучше принимать: обзор популярных препаратов
Точно ответить на этот вопрос может лишь врач, мы же составили перечень из самых популярных среди российских женщин препаратов, обсудить которые после краткого ознакомления женщина может со своим лечащим врачом.
«Элевит Пронаталь»
Препарат вполне сбалансированный, расширенный, витаминные и минеральные компоненты представлены в нужном с учетом беременности суточном количестве. Достоинств — масса, но есть и недостатки. Так, в составе отсутствует йод, поэтому его желательно принимать отдельно, подойдет препарат «Йодомарин». Считается, что комплекс уменьшает проявления токсикоза.
Vitrum Prenatal
По минеральному составу комплекс не имеет аналогов, но вот количество витаминов оставляет желать лучшего. По отзывам женщин, таблетки нередко вызывают аллергические реакции, хотя немало и позитивных отзывов.
«Алфавит Мама»
Недорогой, но довольно специфический препарат, который не всегда оказывается удобным к применению. Состав не вызывает серьезной критики. Но вот дозировка каждой таблетки не содержит суточной потребности в витаминах и минералах, приходится принимать таблетки 4 раза в день, что не всегда бывает удобно — будущая мама занята, может позабыть.
«Матерна»
Подходит не всем, а в основном тем, кто испытывает недостаток йода и витаминов группы В. В комплексе именно этот сектор веществ выше. По отзывам, часто вызывает несварение, сыпь и другие формы аллергии.
«Компливит Мама»
Недорогой комплекс, сбалансированный, но содержание витамина D, Е ниже, чем в аналогичных комплексах. Если первый триместр выпадает на лето или весну, можно обойтись тем, что есть, но зимой и осенью лучше остановить свой выбор на другом препарате или добавить к нему отдельно витамин D.
«Прегнавит»
Очень демократичный по цене препарат, который не потребует существенных затрат. Но состав оставляет желать лучшего. В нем представлено мало минералов и йода. Если принято решение принимать именно его, стоит принимать отдельно препараты йода, кальция и железа.
Фемибион NATALCARE
Фемибион NATALCARE — австрийский препарат средней ценовой категории. Производители заменили фолиевую кислоту на метафолин — соединение, которые лучше усваивается. Препарат пока не получил в России широкого распространения и известности, но уже набирает популярность, поскольку ни аллергических реакций, ни иных побочных действий выявлено не было.
Как принимать (советы и рекомендации)
Прием витаминов в первом триместре беременности требует от женщины внимательного отношения. Просто так (когда и как придется) витамины не пьют. В лучшем случае они не принесут пользы, в худшем — еще и навредят. Есть врачи — сторонники раздельного приема витаминов, и они во многом правы, ведь поливитаминные комплексы не учитывают некоторые важные моменты.
- Кальций и железо вместе конкурируют за усвоение. Если они попадают в организм одновременно, победит кальций, поскольку он снизит усвоение железа почти в 2 раза. Поэтому желательно принимать их отдельно либо выбрать препарат, где содержание железа будет больше, чем содержание кальция.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) и цианкобаламин плохо взаимодействуют. Под действием аскорбинки витамин В12 почти на треть от содержимого окисляется. Получаются соединения, не самые полезны для организма будущей мамы.
- Магний мешает железу, а цинк — хрому. Кальций не усвоится без витамина D3, а чтобы организм хорошо усвоил витамин В12, нужен кальций.
Аллергия чаще всего развивается при приеме препаратов, где одновременно повышены дозы витаминов В1 и В12. Витаминные комплексы для женщин «в интересном положении» имеют накопительное действие. Если беременность запланированная, стоит начать принимать их заранее, за пару месяцев до зачатия. Тогда к моменту начала формирования органов и систем плода в организме будущей мамы накопится достаточно фолиевой кислоты и йода.
Витамины не принимают натощак, лучше всего пить их во время еды. Сразу два поливитаминных средства — это явный перебор. Не стоит запивать витамины молоком, крепким чаем. Лучше всего запивать обычной питьевой водой комнатной температуры. Если появляется сыпь, зуд, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, прием витаминов следует отменить и обратиться к врачу за назначением другого препарата.
Важно! Если женщина принимает поливитамины в первом триместре беременности, это нисколько не освобождает ее от необходимости составить правильный рацион и употреблять в пищу овощи, фрукты, молочные продукты, зелень.
Особенно хочется сказать о мясе и рыбе. Эти продукты — источник белка, который сейчас необходим ребенку для формирования органов.
Рекомендации врача по приему витаминов женщине в 1 триместре беременности смотрите в следующем видео.
Беременным необходимо вести здоровый образ жизни, только в таком случае у будущей мамы родится здоровый малыш. При этом следует много отдыхать, хорошо питаться. Но часто этого недостаточно, поэтому специалист приписывает соответственные поливитамины. Подбор витаминного комплекса осуществляется индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Но перед применением какого-либо средства следует обязательно проконсультироваться с врачом.
…
Вконтакте
Google+
Мой мир
Когда надо принимать витамины
Будущие мамы часто задаются вопросом, какие витамины нужно пить при беременности. Важно помнить, что все средства содержат синтетические компоненты. Потому не всегда в них возникает потребность.
Важно! Какие выбирать витамины при планировании беременности для женщин
Все же случается так, что поливитамины для беременных нужны. Это может произойти при таких обстоятельствах:
- Если женщина в положении ходит на работу, а ее питание при этом неполноценное.
- При заболеваниях, которые связаны с нехваткой в женском организме важных веществ.
- Когда ранее случались выкидыши или первый малыш был рожден с аномалией.
- Если женщине, которая вынашивает ребенка, более 30 лет.
Важно! Витамины дают серьезную нагрузку на внутренние органы, в частности, почки, что может плохо отразиться на ребенке.
Поэтому отвечая на вопрос, нужны ли витамины девушкам в положении, следует заметить, что далеко не всем они могут принести пользу. Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать правильный рацион, обогащая питание фруктами и овощами. Тогда не будут нужны дополнительные микроэлементы.
Поливитамины на 1 триместре
В первом триместре, то есть на ранних сроках поливитамины не запрещаются.
Но если нет проблем со здоровьем и самочувствием, то будет достаточно правильного и сбалансированного питания.
При нехватке того или иного вещества рекомендуются отдельные медикаменты.
О том, какие витамины нужны, должен рассказать врач. Важно чтобы любой из курсов не назначается на длительный срок, поскольку в этот период состояние будущей мамы очень быстро меняется.
Важно! Как принимать элевит пронаталь: инструкция по применению при беременности. Лучшие витамины для кормящих мам.
Следует прислушиваться к себе и при любых изменениях обращаться к специалисту.
Натуральные витамины при беременности на ранних сроках очень нужны. Одним из самых важных является витамин Е, но его можно получить из продуктов. Он входит в состав растительных масел, мясных продуктов, шпината. Не рекомендуется употреблять это вещество в лекарстве, поскольку его избыток негативно отразиться на самочувствии будущей мамы и плода.
Особенное внимание в 1 триместре следует обратить на фолиевую кислоту. Использовать ее стоит отдельно. Ее действия направлены на правильное формирование плаценты. Это вещество защитит от выкидыша и приведет в норму гемоглобин.
Если беременной будет не хватать В9, то это может привести к анемии, что негативно отразиться на ребенке.
Интересно! Что нельзя кушать беременным : список запрещенных продуктов.
Дозировку должен определять специалист, также он ответит на вопрос, какие лучше пить препараты. Дополнительно фолиевую кислоту можно получить, употребляя морковку, шпинат, персики и сельдерей.
Фемибион при беременности
Популярностью среди медикаментов пользуются витамины для беременных Фемибион. Они рекомендуются не только девушкам в положении, но и тем, кто только планирует. Это средство можно употреблять как женщинам, так и мужчинам на этапе планирования. В состав витаминного комплекса входят такие элементы, которые положительно сказываются на репродуктивной системе мужчины.
В состав этого средства входит 10 полезных элементов, в которых часто нуждается будущая мама. Отдельно следует выделить такие составляющие:
- йод, поэтому дополнительно принимать калий йодид не придется;
- В1, который нормализует углеводный обмен;
- В2 необходим для выработки энергии;
- В6 незаменим при белковом обмене;
- В12 обеспечивает хорошую деятельность нервной системы.
Такие важные элементы, как С и Е, которые защищают от вредных микробов и свободных радикалов, тоже находятся в составе Фемибиона.
Фемибион рекомендуется использовать далеко не всем, поскольку побочные эффекты тоже имеются. Среди них следует выделить тошноту, апатию и аллергическую реакцию. Поэтому перед приемом стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.
Витамин А
Витамин А при беременности принимать разрешается, но здесь необходимо точно соблюдать дозировку.
Превышать суточную дозу не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на состоянии ребенка.
Когда назначаются поливитамины для беременных, врач должен учитывать такие показатели, как возраст и число ретинола в женском организме.
Но чаще всего приписывается не более 3 мг в день. Такие средства принимать бесконтрольно запрещается. Употреблять их надо только согласно медицинским показаниям.
Если прием этого элемента рекомендуется, то его необходимо пить за два месяца до зачатия малыша и 2 первых месяца при вынашивании плода. После делается длительный перерыв и возобновляется курс за 2 месяца до наступления родов. Поэтому при беременности 1 триместр употреблять витамин А разрешается.
Это вещество можно получить и вместе с приемом полезных продуктов. Оно находится в молоке, свежих яйцах, рыбий жир. Что касается растительной пищи, так это морковка, помидор, перец, капуста. В качестве напитков лучше всего подойдут отвар из шиповника, облепихи.
Беременным рекомендуется добавлять в пищу зелень, в состав которой тоже входит витамин а.
Витамин D
Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:
- укрепить иммунитет будущей мамы;
- предотвратить возникновение кожных болезней;
- предупредить развитие опухолевого процесса;
- позитивно отразится на мозговой активности;
- улучшит эмоциональное состояние.
Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.
Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.
На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.
В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.
Витамин Е и С
Витамин Е на ранних сроках беременности назначаются довольно часто специалистами. Его разрешается употреблять в течение всего 1 триместра. К тому же врачи советуют его пить и до зачатия. При этом дневная норма вещества должна составлять 15 мг.
Токоферол полезен тем, что нормализует выработку гормонов женщин и способен предотвратить выкидыш. Более того, он способствует созданию крепкой плаценты и приводит в норму пищеварительный процесс.
Вещество можно найти в жире, масле облепихи, яйцах, говядине, молоке.
Чтобы оболочки плаценты развивались нормально, необходимо принимать витамин С при беременности, который поддержит иммунитет, а организм станет стойким перед различными бактериальными заболеваниями.
Обязательно аскорбиновую кислоту необходимо принимать женщинам, которые курили до беременности.
Дневная дозировка должна составлять до 90 мг. Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, моркови, апельсинах, лимонах, капусте.
Данные продукты следует обязательно принимать, поскольку компонент, который в них содержится, будет препятствовать образованию растяжек и варикозного расширения.
Если этого не делать, то сосуды станут хрупкими, а капилляры – ломкими. Синяки начнут появляться даже от незначительного удара.
Совет! Витамин С при беременности способен быстро терять полезные свойства, особенно если речь идет о продуктах.
По этой причине пища всегда должна быть свежей.
Полезное видео: витамины в 1 триместре беременности
Вывод
Если поливитамины для беременных принимать правильно, все триместры будут протекать легко. Это нужно делать, когда возникли проблемы с самочувствием. Тогда перечисленные препараты положительно отразятся и на малыше, который будет здоровым и крепким. Но не стоит прибегать к самолечению, а все действия необходимо согласовывать со специалистом. Как правильно измерить базальную температуру вы найдете ответ по ссылке.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Витамины для беременных в 1 триместре – это необходимая часть питания будущей мамы. Первые недели беременности сопряжены с осознанием женщиной своего состояния. Это очень волнительный период в жизни женщины, который подразумевает начало нового этапа развития семьи. Для поддержания здоровья материнского организма в этот период и для обеспечения нормального развития будущего ребенка важно принимать витаминные комплексы.
Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – это питательные вещества, которые женщина получает из пищи. Однако для того, чтобы обеспечить организм нужным количеством нутриентов, будущая мама должна употреблять от 5-ти до 7-ми килограммов пищи в сутки, а это практически невыполнимо. Именно с этой целью и назначаются нормы витаминов для беременных в 1 триместре – это исключает дефицит питательных веществ, нормализует развитие плода и помогает женскому организму бороться с неприятными симптомами беременности, которые часто наблюдаются на первых неделях.
Специфика течения беременности в 1 триместре
Хороший комплекс витаминов для беременных в 1 триместре не только помогает плоду нормально развиваться, а еще и облегчает симптоматику течения новых процессов в организме женщины. Во-первых, это касается токсикоза. Несмотря на то, что некоторым везет не сталкиваться тошнотой и рвотными позывами, у большинства беременных токсикоз ассоциируется с настоящим кошмаром, поскольку доставляет массу дискомфорта. Помимо тошноты, рвоты, повышенной чувствительности к ароматам и изменения вкусовых предпочтений беременные часто жалуются на сонливость, общую усталость, резкую смену настроения. Это все объясняется изменением гормонального фона – ведь внутри утробы растет и развивается новая жизнь, которая неизменно влияет на материнский организм. И это, не говоря уже об увеличении молочных желез, отеке ног, иногда головокружениях. Вот здесь и проходят на помощь витамины для беременности.
Лучшие витамины для беременных в 1 триместре, рейтинг которых сегодня можно найти на любом специализированном веб-ресурсе, помогают организму бороться с проявлениями токсикоза, одной из причин которого является дефицит питательных веществ.
А теперь главный вопрос: какие витамины для беременных в 1 триместре выбрать, и что должно содержаться в аптечном комплексе? Здесь в обязательном порядке нужна помощь специалиста – только акушер может назначить будущей маме нужный препарат и дать рекомендации относительно рациона.
Назначать самой себе прием тех или иных пищевых добавок строго противопоказано – в порыве обеспечить малышу все необходимое во время внутриутробного развития можно навредить перенасыщением одних веществ и недостатком других.
Необходимый комплекс полезных веществ в 1 триместр беременности
Баланс питательных веществ благотворно влияет на организм любого человека, что уж тут говорить о будущей маме, которая должна обеспечить нутриентами не только себя, но и свое потомство. Первоочередными в списке витаминов и минералов являются витамины группы В, особенно фолиевая кислота, йод, цинк, кальций, витамин А, лютеин, рутозид. Именно эти компоненты должны быть в составе аптечных препаратов для беременных, назначаемых для приема на первых неделях срока.
Фолиевая кислота
Тот же витамин В9. Лидер в списке нутриентов для беременных. Нутриент является активным участником процессов, формирующих органы сердечнососудистой системы и ЦНС плода. Дефицит витамина может провоцировать выкидыш и аномалии развития. Получить нужную дозу фолиевой кислоты можно из продуктов питания – она в избытке содержится в листовой зелени, яблоках, печени.
Йод
Всем известно, что йод благотворно влияет на органы эндокринной системы и является эффективным средством профилактики патологий щитовидки. Достаток йода в организме стимулирует как физическое, так и умственное развитие будущего ребенка, способствует синтезу тканей головного мозга, укрепляет кости. Ввиду повышенной загрязненности окружающей среды йод нужно употреблять дополнительно в виде пищевых добавок – он также служит защитой от радиационного фона. В большом количестве содержится в морепродуктах, инжире.
Витамины группы В
Нехватка витаминов группы В может привести к развитию врожденных патологий органов сердечнососудистой системы. Достаток В12 повышает усвояемость фолиевой кислоты, а также служит профилактикой анемии. В6 является эффективным средством от проявлений токсикоза.
Цинк
По статистике, большинство беременных страдают дефицитом цинка. Данное вещество принимает участие в процессах на клеточном уровне, а его дефицит провоцирует маловесность плода и развитие патологий. Цинк является участником регенерационных процессов костных тканей, а также является естественным иммуномодулятором.
Кальций
Дефицит кальция приводит к ломкости костей – его нормальная концентрация должна поддерживаться как в организме ребенка, так и матери. Потребность в нутриенте значительно повышается ко 2-му триместру беременности. Нехватка кальция может проявляться нарушением целостности зубов, ломкостью и выпадением волос, нарушениями артериального давления. Кальций можно в достаточном количестве получить из молочной продукции.
Витамин А
Ретинол – это питательное вещество, потребление которого должно строго регулироваться. Превышенная дозировка витамина А для беременных в 1 триместре грозит развитием аномалий плода. Однако дефицит витамина А приводит к неполноценному развитию зрительных органов и костных тканей.
Лютеин
Ввиду снижения качества кровоснабжения органов по причине сужения сосудов во время беременности будущие мамы часто жалуются на ухудшение зрения. Лютеин помогает избавиться от этой проблемы – нутриент стимулирует синтез клеток мозга плода, поддерживает формирование интеллекта малыша, а также оказывает благотворное воздействие на материнский организм.
Рутозид
Рутин является средством против отеков, которые представляют самую настоящую проблему для будущих мам. Повышение нагрузки на организм провоцирует сбои работы сосудов, что требует дополнительной поддержки. Рутозид повышает тургор капиллярных стенок, снижает вероятность застоя венозной крови, уменьшает отечность ног.
Рацион беременных в 1 триместре
С момента зачатия женский организм начинает перестраиваться, что проявляется в изменении вкусовых предпочтений. Часто те продукты, к которым у женщины была тяга, во время беременности начинают вызывать отвращение, а те, которые она ранее не ела, начинают вызывать интерес. Какими бы невероятными не казались гастрономические пожелания будущей мамы, ее рацион должен быть сбалансирован и насыщен питательными веществами, исключая вредные продукты.
В период беременности рекомендуют воздержаться от употребления в пищу жирных и тяжелых блюд. При этом мясо обязательно должно присутствовать в ежедневном меню – белок является источником для синтеза новых тканей. Если к каким-либо продуктам появилось отвращение, то они могут быть замещены альтернативными вариантами – вареные яйца, творог, сыр тофу, бобовые.
Нередким явлением в первые недели беременности являются запоры. Облегчить состояние будущее мамы помогает введение в рацион продуктов, содержащих большое количество клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Переедание при беременности исключено – несмотря на часто неконтролируемые желания в еде будущая мама должна заботиться о своем организме, который питает плод. Прием пищи должен быть порционным. Также не стоит забывать о норме жидкости, в роли которой могут выступать фреши, разнообразные компоты, йогурт, чистая вода. От чая, кофе и газированных напитков лучше вообще отказаться.
Выбор витаминных комплексов в 1 триместре беременности
Несмотря на содержание большого количества витаминов в продуктах, во время беременности, начиная с ранних сроков, материнский организм должен получать «подзарядку» аптечными комплексами нутриентов – это исключит дефицит питательных веществ и обеспечит плоду нормальное развитие. При выборе витаминов стоит обратить внимание на самые популярные комплексы, которые пользуются спросом среди беременных:
- Элевит Пронаталь – среди компонентов препарата числится фолиевая кислота, железо и другие витамины и минералы. Йод не входит в состав комплекса. Прием возможен как при беременности, так и в ходе лактации;
- Алфавит – витамины для беременных представлены разноцветными капсулами для удобства приема. В каждой таблетке соответствующего цвета содержится набор минералов или витаминов, необходимых для нормального развития плода и здоровья материнского организма;
- Фемибион – представляет собой полноценный комплекс нутриентов, восполняющих дефицит питательных веществ в организме матери и плода;
- Матерна – в состав препарата входит комплекс из 10 витаминов, включая фолиевую кислоту, а также йод, который служит защитой от радиационного фона и способствует формированию иммунитета;
- Прегнакеа – среди компонентов препарата числятся фолиевая кислота, необходимая для нормального развития нервной системы плода, а также железо, нормализующее работу сердечнососудистой системы. При этом железо рекомендуется принимать дополнительно, поскольку его доза в комплексе занижена.
К выбору витаминов на ранних сроках беременности необходимо подходить с большой ответственностью – уже с момента зачатия материнский организм служит источником формирования новой жизни. Будущая мама должна обеспечить нужный уровень питательных веществ сразу для двоих – чтобы поддержать свой организм и обеспечить ресурсы для нормального развития плода.
Также на нашем сайте вы можете почитать статьи:
«Витамины для беременных во 2 триместре»
«Витамины для беременных в 3 триместре»
Витамины для беременных 1 триместр
Есть вопросы?
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Консультация onlineХотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Первый триместр беременности — это первые 13 недель, во время которых начинается формирование всех важнейших систем организма малыша. Женский организм в это время начинает работать именно на будущего ребенка, отдавая ему все накопленные и поступающие полезные вещества. А что же должна делать в этот момент мама? Она должна тщательно следить за тем, что кушает и заняться своим рационом вплотную
Правильное питание для беременных: польза не в количестве, а в качестве
Находясь в положении, женщина начинает хотеть больше есть. Но повышенный аппетит все равно не должен сопровождаться обжорством, поскольку на самом деле организм требует не просто больше еды, а больше ПОЛЕЗНОЙ еды. Поэтому питание должно, прежде всего, включать в себя все необходимые вещества.
Если же вы расцените требования организма неправильно и начнете заедать чувство голода фаст-фудом, полуфабрикатами и прочими «изысками» так называемой быстрой кухни, то, еще находясь в утробе матери, ребенок начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем, которые незамедлительно проявят себя при рождении. А какой матери хочется бесконечно лечить своего малыша и смотреть на его страдания? Поэтому сразу же забудьте о вредных продуктах, алкоголе, курении и наполните свой холодильник фруктами, овощами и полезной домашней пищей. Кстати, даже если у вас имеются дома вкусные соленья и копчености, пусть даже и собственного приготовления, про них тоже нужно забыть, так как они пагубно влияют на организм и общее самочувствие.
Если же будущая мама не будет следить за своим рационом, то она, в первую очередь, не даст своему ребенку нормально развиваться и навредит своему собственному организму. Такая неосмотрительность может легко вылиться в малокровие, потерю веса и снижение иммунитета. Именно поэтому многие женщины уже в самом начале беременности начинают ощущать постоянную усталость, поскольку им не хватает калорий, белка и железа.
Какие витамины и минералы для беременных в 1 триместре необходимо принимать?
Витамины и минералы в первый триместр беременности играют главную роль, как для развития плода, так и для здоровья самой женщины.
Главенствующую роль занимает фолиевая кислота. Если этого вещества будет недоставать, то увеличится вероятность выкидыша и появления различных патологий у ребенка. Поэтому фолиевой кислоты, особенно в первые месяцы беременности, нужно употреблять не менее 400 мкг в день.
Продукты питания принесут нам всего лишь небольшую часть от требуемой дозы, поэтому каждая беременная женщина обязательно должна дополнительно употреблять специальные витамины для беременных, содержащие фолиевую кислоту
Ваш будущий малыш хочет вам что-то сказать! Очень важно начать принимать витамины для беременных уже в 1 триместр, а лучше еще за месяц до планируемого зачатия. Мама, так в твоем организме будет достаточно фолиевой кислоты, которая тут же начнет участвовать в формировании моего собственного маленького организма!
Витамины
Так как витамины для женщин и их растущих детей имеют очень важное значение, о них нужно знать все и в подробностях.
Витамин А в первом триместре способствует правильному развитию пищеварительной и дыхательной систем ребенка. Не менее он важен и для самой мамы: он помогает выносить ребенка и сохранить зрение, которому свойственно быстрее падать во время беременности, и здоровье кожи.
Стоит отметить, что существует две формы витамина А: ретинол и каротин. Ретинол – вреден для ребенка, поэтому упор нужно делать именно на каротин, который содержится в абрикосах, кабачках, яблоках, дынях, моркови, сыре, молоке.
Хорошие витамины для беременных в 1 триместре обязательно содержат витамин B. Именно из-за его недостатка женщины чувствуют себя уставшими, их беспокоят частые суставные боли, отсутствие аппетита, отечность. В период формирования ребенка витамин B отвечает за производство новых клеток, а также формирование нервной системы и выработку жирных кислот.
Для того чтобы правильно развивались все клетки и мышцы, нужен витамин C. Кроме того, этот витамин для беременных на ранних сроках будет помогать организму мамы справляться со всеми инфекциями, усталостью, предотвратит вероятность выкидыша и преждевременных родов. Этот витамин крайне сложно достать в зимнее и весеннее время, когда отсутствуют или еще не успели вырасти нужные фрукты и овощи, поэтому его запасы помогут пополнить витамины для девушек и женщин.
Следующий важнейший витамин — E. Его действие направлено на нормализацию кровообращения и сохранение здорового течения беременности. Однако не стоит злоупотреблять витаминными добавками с витамином E – их прием должен обязательно контролировать врач.
Минералы
Выяснив, какие витамины принимать в 1 триместре беременности, разберемся теперь и с перечнем нужных минералов.
Как только вы узнаете о своем положении, сразу же увеличивайте потребление фосфора и кальция, которые нужны для метаболизма и образования скелета ребенка. Очень важно создать в своем организме запасы кальция, который будет необходим и в период лактации.
Основное количество кальция и фосфора можно получить их молочных продуктов. В случае же, если у вас нет возможности ежедневно употреблять молоко, сыр, простоквашу и творог, то запасы этих веществ помогут пополнить витамины при беременности.
Для нормального развития мышц и роста ребенка, необходим магний. Он содержится в грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы, а также салате и соевых продуктах.
Для того чтобы уберечь зубы от кариеса, необходимо помимо всех остальных минеральных веществ, также позаботится и о том, чтобы ежедневно с пищей поступало не менее 1 мг фтора в сутки.
Какие витамины лучше?
При выборе подходящий витаминных добавок, которые не принесли бы вреда ни организму матери, ни ребенка, необходимо ориентироваться на производителя, рекомендации врачей, относительно этих препаратов, а также на отзывы людей, которые тоже играют немалую роль.
Самые лучшие отзывы заслуживают витамины для беременных в первом триместре, созданные компанией Vision. Этот производитель существует на фармацевтическом рынке уже более 18 лет, за которые он очень хорошо зарекомендовал свою продукцию среди многих миллионов покупателей разного возраста и пола.
Их безвредность для беременных женщин основана на том, что они:
- изготовлены только из натуральных ингредиентов;
- все сырье для этих витаминов высушено и обработано по особой, сохраняющей все полезные вещества, технологии Аркофарма;
- усвоение этих витаминов организмом достигает высшего показателя в 98 % — это исключает опасность передозировки витаминами;
- они полностью безопасны;
- безопасность и качество витаминных добавок подтверждают надежные производители: Vision DEM4, Аркофарма и Нутрифарма;
- каждый продукт проходит проверку на соответствие требованиям стандартов GMP и ISO22000;
- все препараты проходят полную сертификацию Минздрава и множество клинических испытаний, подтверждающих их качество и безопасность.
О действии и правилах приема биологически активных добавок Vision подробно описано в методических рекомендациях по применению, разработанных специалистами МАММН имени Д.И. Сеченова.
Принимая витамины Vision при беременности в 1 триместр, вы не рискуете навредить себе или своему ребенку, поскольку все ингредиенты в составе этих препаратов, полностью натуральны и не приводят к передозировке витаминов и минеральных веществ.
Названия витаминов для беременных в 1 триместре
Беременной женщине стрессы противопоказаны, ведь именно во время стрессовых ситуаций разрушаются клетки организма. Витаминный сбалансированный комплекс Пакс+ форте активно станет на защиту ваших клеток и убережет их от губительного влияния стресса. В его составе содержится множество витаминов группы B, а также магния и вытяжек из лекарственных растений. Он помогает преодолеть тревожные состояния, снизить нервозность и повысить стрессоустойчивость. Его действие вы заметите сразу: появится чувство спокойствия и умиротворенности. Препарат не влияет на работоспособность и не притупляет реакцию.
Витаминно-минеральный комплекс Джуниор Нео+ содержит полный набор самых важных для беременной мамы веществ. Благодаря легкому и полному усвоению кальция из этого препарата, можно укрепить зубы и кости. Джуниор Нео+ поддерживает нервную систему, оберегает от физического и психологического истощения, или наоборот – перевозбуждения. Комплекс поддержваетт иммунную систему будущей матери и помогает сохранить крепкое здоровье во время вынашивания ребенка. Все полезные вещества, содержащиеся в данном витаминном комплексе, помогут сформироваться маленькому организму правильно.
Джуниор Би Биг состоит из таких важных компонентов для каждой беременной женщины, как кальций, кремний и витамин D3. Комплекс способствует формированию костной и мышечной тканей, укрепляет сердце и нервную систему. Принимая витамины Джуниор Би Биг в первом триместре беременности, вы обеспечиваете свой организм и организм будущего ребенка полноценным количеством кальция, который необходим для правильной работы многих систем. Джуниор Би Биг – это одновременно очень вкусное и полезное средство для поддержания правильного течения беременности у каждой женщины.
Все витамины для беременных в первый триместр лучше принимать в комплексе, поскольку именно так их действие становится еще более эффективным. Обратившись к консультанту, вы сможете подобрать индивидуальный комплекс витаминных добавок, который будет подходить под особенности именно вашего организма.
Благодаря продукции Vision вы можете не только укрепить собственное здоровье и здоровье будущего ребенка, но и существенно сэкономить, так как на все продукты действуют скидки до 40 %.
Стоит понимать, что основной район беременной женщины обязательно должен состоять из правильных, здоровых продуктов, которые насытят организм белком, кальцием, железом, магнием, фосфором и полным набором витаминов. При этом не стоит полностью полагаться на витаминные комплексы, какими бы хорошими они ни были. Наш организм приучен получать все необходимые ему вещества именно из пищи, поэтому медикаментозные витамины могут стать только хорошим дополнением.
Есть вопросы?
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Консультация onlineХотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Сложно спорить с утверждением, что беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Зарождение новой жизни и ее развитие, ожидание появления нового человека в семье и связанные с подготовкой к родам приятные хлопоты – что может быть лучше? И, конечно, все будущие мамы желают для своего малыша только самого лучшего. А для правильного развития будущего человека необходимо сочетание целого комплекса витаминов, которые в целом помогают формированию скелета малыша, его мозга и других жизненно важных органов.
К сожалению, в современном мире у женщин редко бывает возможность правильно и регулярно питаться, и здесь приходят на помощь разные витаминные комплексы, призванные восполнить недостаток того или иного элемента в организме будущей мамы, из которого малыш и черпает свои ресурсы. Конечно, каждая женщина в этот волнующий период хочет знать, какие самые хорошие витамины для беременных существуют, в чем преимущество одних перед другими и на каком комплексе в конечном счете остановить свой выбор.
Особенности витаминов для беременных
Поливитамины, которые применяются при беременности, отличаются от обычных комплексов, поэтому важно пить только специальные препараты, предназначенные для конкретного периода жизни. Когда возникает вопрос, какие витамины для беременных самые лучшие, отзывы подруг не являются определяющим критерием. Необходимо помнить: то, что подошло одному человеку, не обязательно поможет другому. Только врач, наблюдающий пациентку как в период беременности, так и до нее может наиболее точно назначить препараты, подходящие именно ей. Для этого могут назначаться специальные анализы, потому что избыток элементов в организме ничем не лучше их нехватки.
Потребность женщины в витаминах постоянно растет по мере того, как увеличивается малыш. Таким образом, особенность витаминных комплексов для беременных заключается в большем содержании жизненно важных элементов, по сравнению с обычными препаратами, обеспечивающих возможность насыщения потребности организма. Именно поэтому, решая какие витамины для беременных самые лучшие, необходимо учитывать срок развития малыша. Как правило, прием комплекса назначается уже после 12-й недели беременности, при отсутствии иных показаний.
Что должны содержать витамины для беременных?
Помимо витаминных комплексов, существуют отдельные препараты, призванные восполнить дефицит в организме определенных элементов. Например, фолиевая кислота, которую назначают еще до наступления беременности, в период планирования, и «Йодомарин», насыщающий организм йодом. Помимо этих двух элементов, в витаминах для беременных обязательно должен присутствовать кальций, который влияет на правильное формирование скелета малыша.
Таким образом, обязательно в поливитаминах должны присутствовать эти три элемента. Кроме того, следует учитывать, что в комплексах, содержание йода, как правило, не превышает 150 мкг. Поэтому необходимо восполнять его в организме путем применения дополнительного йодосодержащего препарата или включением в свой рацион морской капусты, рыбы и любых морепродуктов.
Планирование беременности: выбираем витамины правильно
Этап, когда созрело решение о зачатии, имеет решающее значение для обеспечения максимально комфортных условий вынашивания и рождения здорового малыша. От того, насколько правильным был этот период, напрямую зависит, как будет протекать сама беременность.
Планировать беременность значит для обоих партнеров необходимость пройти полное обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, а для женщины также прием определенных витаминов. Препарат, который необходимо начать принимать сразу же, после осознанного решения о будущем материнстве – это фолиевая кислота (витамин В9). Его прием считается лучшей профилактикой дефектов в формировании нервной системы будущего малыша. В случае если беременность наступила неожиданно, препарат следует использовать сразу после подтверждения беременности. Тот факт, что его можно пить до визита к врачу является немаловажным критерием, по которому он входит в список «самые хорошие витамины для беременных». Отзывы о нем только положительные как со стороны медицинских работников, так и от принимавших его будущих мам.
Другой важный элемент на данном этапе – витамин Е, который улучшает репродуктивные функции организма и обеспечивает оптимальные условия для развития малыша. Кроме того, он является хорошей профилактикой таких патологий, как выкидыш и замершая беременность.
Таким образом, именно эти два микроэлемента являются наиболее необходимыми в этот период.
Первый триместр: какие витамины нужны?
Как и в период планирования, уже после наступления беременности, в 1 триместре, потребность в витаминах начинает потихоньку увеличиваться. Однако многие врачи сходятся во мнении, что самые хорошие витамины для беременных на ранних сроках – это правильное, сбалансированное питание и положительные эмоции. Как правило, гинекологи назначают поливитамины после 12 недель, когда внутренние ресурсы будущей мамы не справляются полностью с растущими потребностями организма. На данном же этапе считается, что достаточно применения фолиевой кислоты, а также витаминов А, Е, С и йода. Объясняется такой выбор следующим:
- фолиевая кислота служит профилактикой нарушений со стороны нервной системы будущего ребенка и тяжелых пороков развития;
- витамин А помогает правильно формировать нервную систему, зрительный аппарат и скелет;
- витамин Е является профилактикой выкидышей, а также помогает правильному формированию плаценты;
- витамин С повышает иммунитет, тем самым увеличивая сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, что предотвращает преждевременное прерывание беременности;
- йод крайне важен в процессе правильного формирования нервной системы и щитовидной железы.
Именно такое сочетание предполагает группа под названием «самые хорошие витамины для беременных в 1 триместре».
Второй триместр: правильный выбор витаминов
После 12-й недели начинается стремительное развитие будущего малыша и становление его жизненно важных органов. Для обеспечения его необходимыми ресурсами нужно начинать прием витаминных комплексов.
Самые хорошие витамины для беременных в данный период, это те, в которых содержится в достаточной степени:
- железо;
- кальций;
- йод.
Железо необходимо для снижения риска возникновения анемии во время беременности. Гемоглобин, который из него состоит, разносит кислород по всему организму и доставляет малышу. Кроме того, именно железо активно участвует в процессе синтеза белка, благодаря которому формируются мышцы. Помимо прочего, нехватка железа может привести к повышению тонуса матки.
Йод назначается уже на раннем сроке беременности, однако, потребность в нем значительно увеличивается во втором триместре. Он имеет важное значение в процессе формирования скелета будущего ребенка, а также развития его умственных способностей. Недостаток йода значительно нарушает обмен веществ будущей мамы, являясь причиной общей слабости и избыточного веса.
Кальций активно участвует в формировании скелета, эндокринной системы и почек малыша, поэтому его правильное применение является крайне важным именно во втором триместре. Примечательно, что этот микроэлемент плохо добывается из продуктов питания, поэтому его желательно применять в готовом виде.
Именно такое сочетание микроэлементов во 2 триместре отвечает на вопрос: «Какие витамины для беременных самые лучшие?». Отзывы врачей и будущих мам подтверждают данную информацию.
Третий триместр: витамины
Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:
- витамин С;
- витамин Д.
- магний.
Витамин С улучшает работу иммунной системы будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам. Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.
Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.
Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.
Высокое содержание в препарате этих микроэлементов в 3 триместре – самые хорошие витамины для беременных. Отзывы медицинских работников в то же время уточняют, что принимать витамины на этом сроке не является обязательной мерой. Это зависит от состояния будущей мамы и результатов анализов.
Самые хорошие витамины для беременных, список
На сегодняшний день существует множество витаминных комплексов, призванных пополнить организм будущей мамы необходимыми микроэлементами. Учитывая большой выбор препаратов, достаточно сложно определить, какие витамины для беременных самые лучшие.
Однако сейчас есть комплексы, наиболее широко используемые на практике. Они считаются оптимальными поливитаминами, обеспечивающими организм будущей мамы всеми нужными микроэлементами в достаточном количестве.
Также хорошие витамины для беременных это:
- «Алфавит для беременных»;
- «Витрум пренатал», «Витрум пренатал форте»;
- «Матерна»;
- «Прегнакеа»;
- «Элевит пренатал»;
- «Фемибион».
По мнению специалистов, именно эти препараты являются наиболее подходящими витаминами в период беременности при отсутствии противопоказаний. Несмотря на то что в них присутствуют все необходимые микроэлементы, их количество разное на каждый препарат. Именно поэтому только врач может назначить наиболее подходящий для конкретной женщины комплекс витаминов. Самостоятельный выбор в данном случае не является целесообразным.
Способ применения витаминных комплексов для беременных
Самые хорошие витамины для беременных, название которых было упомянуто выше, следует принимать один раз в сутки, утром после завтрака. Если нет иных показаний врача, принимать препараты следует курсами в соответствии с инструкцией. Обычно один курс составляет месяц, после чего необходимо сдать анализы и определить, следует ли принимать препарат дальше. Как правило, если будущая мама живет в благоприятном климатическом районе, потребность в приеме витаминных комплексов не является постоянной. Не следует злоупотреблять ими, даже если это самые лучшие витамины для беременных.
Мнение врачей
Как правило, любой гинеколог на том или ином этапе беременности назначает будущей маме прием витаминов. Однако при этом все специалисты сходятся во мнении, что наиболее правильный путь – это получать необходимые микроэлементы естественным путем, через пищу и солнечный свет. Нужно помнить, что даже самые хорошие витамины для беременных – это лекарство, а принимать медикаменты без острой необходимости нет никакого резона. Кроме того, приему микроэлементов должно предшествовать тщательное обследование организма со сдачей крови. Это нужно для того, чтобы предотвратить гипервитаминоз, который возможен при несоблюдении баланса приема препаратов. Каждая будущая мама должна осознавать степень своей ответственности за правильный прием комплексов, который в любом случае отражается на здоровье малыша.
Если получать нужные микроэлементы естественным путем, то риск гипервитаминоза отсутствует полностью. Именно поэтому самые хорошие витамины для беременных, по мнению врачей – это правильное, сбалансированное питание, пешие прогулки и впитывание положительных эмоций. Кроме того, медицинские работники предупреждают, что чрезмерное применение витаминов во время беременности и в период лактации может привести к аллергическим реакциям у малыша в будущем.
Самые лучшие витамины для беременных, отзывы
Несмотря на скептицизм со стороны врачей, сложно найти женщину, которая будучи беременной, не принимала бы витамины. Связано это с тем, что далеко не все будущие мамы могут правильно и сбалансировано питаться в силу разных причин. Это может быть недостаток средств, отсутствие времени на полноценную и частую готовку, напряженная работа и другие факторы. В такой ситуации прием витаминов решает проблему насыщения организма, а значит, и будущего малыша, необходимыми ему микроэлементами. Именно поэтому в последние годы прием витаминов во время беременности набрал такую популярность. Если вы хотите выделить самые лучшие витамины для беременных, отзывы принимавших их женщин могут быть полезны. Итак, какие достоинства и недостатки у поливитаминов, попавших в список самых лучших.
- «Алфавит для беременных». Достоинством этого препарата является учет взаимодействия всех содержащихся в нем микроэлементов. Витамины выпускаются в таблетках трех разных цветов, поэтому можно отказаться от определенного, в случае аллергической реакции. Кроме того, именно в этом комплексе содержится самое большое количество йода, благодаря чему отсутствует необходимость в дополнительном его приеме. Недостатком этого препарата является небольшое содержание фолиевой кислоты, поэтому до 12 недель необходим дополнительный прием данного витамина.
- «Витрум Пренатал». Основное достоинство этого препарата, благодаря которому он очень популярен среди гинекологов – высокое содержание железа. Его достаточно и для профилактики анемии на всех этапах беременности, и для ее лечения на начальной стадии. Кроме того, здесь в достатке содержится фолиевая кислота. Минус препарата в отсутствии йода, однако, этот недостаток компенсируется в комплексе «Витрум Пренатал форте».
- «Матерна». Судя по составу, здесь достаточное количество йода и фолиевой кислоты. Однако отзывы свидетельствуют, что у этого препарата есть существенный недостаток – высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что зачастую является причиной многих аллергических реакций.
- «Прегнавит». Отзывы об этом витаминном комплексе в большинстве своем положительные, в нем содержатся все необходимые витамины во время беременности. Однако здесь также нет йода, из-за чего необходим дополнительный прием йодосодержащих препаратов.
- «Элевит Пренатал». Данный препарат получает достаточно много положительных отзывов. Преимуществом, которое отмечают как врачи, так и будущие мамы, является высокое содержание магния, что является лучшей профилактикой прерывания беременности. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение, а это достаточно важно во время беременности.
- «Фемибион». Пожалуй, это единственный витаминный комплекс на сегодняшний день, который содержит в нужном количестве все необходимые элементы во время беременности, включая йод и фолиевую кислоту, что является основанием для положительных отзывов о нем. Этот препарат выпускается в двух вариантах: «Фемибион-1», подходящий для первого триместра беременности и «Фемибион-2» – по прошествии 12 недель. Основное преимущество препарата, которое отмечают беременные женщины, это то, что он сочетает в себе все нужные витамины. Соответственно, нет необходимости принимать дополнительные препараты, а это весьма удобно. Единственный Его недостаток, который отмечается – достаточно высокая цена.
Таким образом, судя по отзывам самый лучший комплекс витаминов для беременных – это «Фемибион». Это единственный препарат, сочетающий в себе все необходимые в период беременности микроэлементы. Поэтому не нужно принимать дополнительные таблетки в сочетании с ним.
Тем не менее не стоит забывать о том, что любой комплекс витаминов, независимо от его качества имеет свои противопоказания. Именно поэтому выбирать самые хорошие витамины для беременных и способ применения должен только врач, наблюдающий женщину в течение всей беременности.
Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!
Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.
Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).
Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?
Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.
Таблица сравнения составов витаминов для беременных
Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.
| Комплекс | Описание
|
Витамины
|
Минералы*
|
Дополнительно
|
|---|---|---|---|---|
| Прегнотон Мама
|
Содержит Омега-3, активную форму фолиевой кислоты (метилфолат) и безопасную форму железа – липосомное.
|
В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота +
L-метилфолат кальция, В12, С, D3, Е, биотин |
Железо в липосомной форме, I, Se, Zn
|
Омега-3 ДГК |
| Элевит Пронаталь
|
Состав не менялся более 25 лет. Нет важных веществ, например, йода.
|
A, B1, B2, B5, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D3, E, биотин
|
Железо (фумарат), Ca, фосфор, Mg, Zn, медь, Mn
|
|
| Витрум Пренатал
|
Повышена дозировка фолатов и железа, чтобы компенсировать потери при усвоении. Но высокое содержание фумарата железа часто приводит к тошноте и запорам.
|
А, B1, B2, В6, фолиевая кислота, В12, РР, C, D3, Е
|
Железо (фумарат), Ca, Zn
|
|
| Фемибион Natalcare (1 и 2)
|
Содержит активную форму фолиевой кислоты (метилфолат). Минус: отсутствие важных минералов, например, железа.
|
В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота + L-метилфолат, В12, РР, С, Е
|
|
Омега-3 ДКГ (только в Natalcare 2)
|
| Алфавит Мамино здоровье
|
3 таблетки в день. У каждой таблетки разный состав для лучшего усвоения компонентов и снижения риска аллергии. Неудобно принимать.
|
А (бета-каротин), B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, С, D3, E, К, биотин
|
Железо электролитическое, медь, Mg, Mn, Se, Zn, молибден, Ca, хром, фосфор, I
|
L-таурин
|
| Компливит Мама
|
Доступная цена.
Много жалоб на аллергии и побочные реакции. |
A, B1, B2, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D2, E
|
Железо (фумарат), Ca, Mg, фосфор, медь, Zn, Mn
|
|
| Компливит Триместрум (I, II и III)
|
3 разных комплекса, свой для каждого триместра.
|
А, B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, С, D3, Е, Р
|
Железо (фумарат), медь, Se, Mn, Ca, Mg, Zn, I
|
Липоевая кислота, лютеин
|
* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк
Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.
СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА
Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.
Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.
СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.
Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.
В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.
ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.
Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: Прегнотон Мама, Фемибион.
ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.
Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.
Фолиевая кислота: польза
Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?
Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.
Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.
Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.
Железо: защита от анемии
Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.
Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.
Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.
Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.
Не содержат железа: Фемибион.
Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
Витамины для беременных: какие лучше
Рейтинг: Нет рейтинга
Абсолютно каждый человек нуждается в витаминах и минералах, и беременная женщина – не исключение, скорее даже именно ей необходимо это вдвойне. Причина такому положению дел – рост и активное развитие плода.
Дефицит витаминов и микроэлементов, в том числе и в первом триместре, может плохо сказаться на формировании жизненно важных органов и здоровье ребенка в целом. Поэтому так важно ежедневно насыщать свой организм этими полезными веществами. Решить эту задачу помогут специальные витамины, разработанные с учетом потребностей беременной женщины. Какие витамины пить беременным?
Прием витаминов во время беременности
Известно, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в пище. Это действительно так, правда, стоит отметить, что речь идет о полноценном сбалансированном питании.
Увы, следить за своим рационом и получать из продуктов все необходимые вещества не всегда возможно. Именно по этой причине очень часто беременные нуждаются в приеме витаминных комплексов. Рассмотрим основные вопросы на эту тему.
Можно ли беременным принимать витамины
Ни один медик не сможет дать универсальный ответ на этот вопрос. С одной стороны недостаток полезных веществ плохо скажется на здоровье будущего малыша. Но следует помнить, что их переизбыток также не даст пользы. Витаминный комплекс имеет стандартный состав и не подстраивается индивидуально под нужды каждой женщины, а ведь потребность зависит от региона проживания, условий питания и даже времени года.
Нужно ли пить витамины беременным
Как и во многих других вопросах касательно здоровья, в данном случае истина находится где-то посередине. Если до наступления беременности у женщины наблюдался дефицит каких-то витаминов или микроэлементов, особенно В12 и железа, а ситуация также усугублена холодным временем года, то прием специального комплекса вполне оправдан. Кроме того, по причине аллергии на определенные продукты, из которых мы получаем полезные вещества также рекомендуется пить витамины. В случае, когда беременная женщина питается полноценно и правильно, а ко всему на улице лето и значит, что каждый день можно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, принимать искусственные витамины нет смысла.
Нуждаются в приеме дополнительных витаминов женщины старше 30 лет и женщины, предыдущая беременность которых закончилась неудачно или же рожденный ребенок был с аномалиями.
Противопоказания
Как и перед применением любых лекарственных средств, перед приемом витаминов также нужно ознакомиться с побочными эффектами.
Если говорить о противопоказаниях, то в первую очередь это – мочекаменная болезнь и переизбыток витаминов А и Д, а также железа и кальция. Их бесконтрольный прием может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Необходимость консультации с врачом и правильное питание
Прежде чем начать прием специального витаминного комплекса для беременных, необходимо получить консультацию врача. Только он, оценив состояние вашего здоровья, может принять верное решение о целесообразности назначения витаминов. Также хочется отметить, что все-таки лучше, если беременная женщина наладит свой рацион и таким образом будет получать все витамины и другие полезные вещества в натуральном виде из пищи.
Сколько и какие витамины необходимы беременной
Какие витамины нужно пить при планировании беременности для женщин
Фолиевая кислота или В9. Один из важных витаминов, которые рекомендуется принимать для планирующих беременность. Роль фолиевой кислоты при зарождении новой жизни трудно переоценить: она отвечает за рост и развитие клеток, правильное формирование нервной трубки, головного мозга и мягких тканей организма.
Дефицит этого витамина может привести к возникновению серьезных пороков плода еще на начальных стадиях беременности, и даже когда женщина еще не знает о своем положении. Именно поэтому гинекологи назначают фолиевую кислоту уже в момент планирования. Как правило, рекомендуется принимать этот витамин отдельно, так как его доля в составе поливитаминных комплексов мала. Норма поступающей в организм фолиевой кислоты – 400 мкг.
Витамины группы В. Речь идет о витаминах В1, В2, В6 перед беременностью. Они необходимы уже на начальном этапе, чтобы обеспечить нормальное развитие головного мозга и нервной системы в целом. Также эти витамины способствуют росту и правильному формированию скелета и мышц будущего ребенка.
Кроме того, врачи часто рекомендуют пропить курс препаратов, содержащих йод и магний.
Какие витамины пить в первом триместре беременности
При беременности на ранних сроках к необходимой фолиевой кислоте добавляются еще несколько витаминов.
Витамин Е. Это витамин, влияющий на способность как зачать ребенка, так и родить его без патологий. Он отвечает за обновление клеток. Также, витамин Е обеспечивает правильный баланс гормонального фона, необходимого для зачатия ребенка. В норме витамин Е должен поступать в организм в количестве 100-300 МЕ в день.
Витамин А. Обеспечивает сопротивляемость организма матери инфекциям, участвует в росте и укреплении костей, волос и зубов. Однако с этим витамином нужно быть предельно осторожным, ведь его передозировка может привести к появлению патологий. Лучше всего получать его из натуральной пищи. Его доза колеблется в пределах 250 МЕ в сутки.
Витамины во втором триместре
С началом второго триместра ведущую роль начинают играть йод, железо и кальций.
Йод необходим для поддержания правильной работы эндокринной системы и обмена веществ матери и ее формирования у будущего ребенка. Также он участвует в умственном развитии плода. В идеале беременная женщина должна получать ежедневно не менее 250 МЕ.
Кальций. Принимает непосредственное участие в формировании скелета, эндокринной системы и работе почек. Лучше всего его принимать в виде витаминов, так как он не очень хорошо усваивается из обычной пищи. 1500 мг – суточная доза кальция.
Железо. Необходимо для профилактики тонуса матки. Также, железо предотвращает развитие анемии и участвует в синтезе белка. Его количество в день – 30-60 мг в день.
Витамины в третьем триместре
На поздних сроках беременности организм женщины особо нуждается в железе, витаминах А, С, Д. О свойствах двух первых мы уже упомянули выше, а вот два других рассмотрим детально.
Витамин С. Оказывает прямое влияние на укрепление иммунитета и повышает устойчивость организма к различного рода инфекциям, что так важно на данном этапе беременности. Его норма в сутки – 90-100 мг.
Витамин Д. Назначается для профилактики рахита у будущего ребенка. Его доза – 400 МЕ в день. Однако, если беременность приходится на летнее время года можно просто чаще находиться на солнце.
Как выбрать и какой комплекс витаминов для беременных лучше
Какие витамины пить при беременности? На практике не существует такого понятия, как «смамые лучшие» витамины для беременных. Можно посмотреть отзывы, спросить мнения знакомых, но это не должно становится определяющим фактором при выборе.
Выбор витаминного комплекса также зависит от времени года, срока беременности, особенностей состояния здоровья и даже веса женщины.
Вот на какие ключевые моменты нужно обратить внимание в первую очередь:
- состав;
- возможная реакция организма на конкретные составляющие витаминного комплекса.
Чтобы подобрать витамины, будет правильнее, если вы обратитесь за консультацией к специалисту. Уже с учетом вашего здоровья, особенностей течения беременности, времени года, места проживания и условий питания он подберет, какие витамины принимать при беременности именно вам.
Рейтинг ТОП-5 самых лучших витаминнов для беременных
Чтобы вам было легче ориентироваться в многообразии имеющихся сегодня на рынке витаминных комплексов, мы выделили самые популярные из них.
- Элевит. Этот популярный препарат содержит 12 витаминов и 7 минералов. Его особенность в большом содержании магния и фолиевой кислоты, поэтому гинекологи рекомендуют витамины для беременных Элевит женщинам с риском невынашивания беременности. Однако здесь отсутствует йод, в связи с чем его нужно принимать отдельно.
- Витрум Пренаталь. Здесь содержатся все нужные организму беременной витамины. В витаминах для беременных Витрум Пренатал особенно много железа, что необходимо для профилактики анемии.
- Фемибион. Комплекс с учетом последних разработок науки. Подразделяется на два вида: Фемибион 1 – для первого триместра и Фемибион 2 – для 2ого и 3его. В витаминах для беременных Фемибион отсутствуют железо и кальций, что обусловлено возможной передозировкой.
- Прегнакеа. Еще одни популярные витамины. Содержат 11 витаминов и 5 минералов, в числе которых фолиевая кислота и железо. Йод отсутствует, и его нужно принимать отдельно.
- Алфавит. Комплекс витаминов для беременных Алфавит отличен от остальных разделением на 3 капсулы, содержащих разный набор витаминов. Так, если у беременной есть аллергия на какой-то витамин, то прием содержащей его таблетки можно исключить.
Видео о витаминах при беременности
Вашему вниманию представляем небольшое видео, на котором специалист отвечает на популярные вопросы о витаминах для беременных. Для чего они? Что и сколько содержат? Нужно ли их употреблять?
Итак, надеемся, мы подробно рассмотрели еще одну тему, актуальную для планирующих и уже находящихся в положении женщин. Возможно, у кого-то уже есть опыт приема витаминов для беременных, а кто-то еще сомневается в целесообразности их применения. Приглашаем всех поделиться своими мыслями и опытом с другими читательницами!
Используйте этот список для отслеживания всех ваших задач первого триместра, от подтверждения вашей беременности до фотографирования живота и изучения продуктов, которых следует избегать.
Мероприятия для вашего первого триместра
Убедитесь, что вы действительно беременны
Большинство домашних тестов на беременность могут точно определить беременность через неделю после того, как обычно наступает срок вашей менструации — через две недели после овуляции. Если тест показывает отрицательный или слабо положительный результат, подождите еще несколько дней или неделю и попробуйте еще раз, если вы еще не получили свой период.
Узнайте больше о домашних тестах на беременность.
Принимайте пренатальный витамин
Если вы еще не начали принимать пренатальный витамин, самое время начать. Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, пытаясь забеременеть и в течение первого триместра. Фолиевая кислота значительно снижает риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.
Узнайте все о витаминах для беременных.
Расследование медицинского страхования
Убедитесь, что вы знаете, что покрывает ваш план медицинского страхования, в том числе расходы на дородовой уход и доставку, а также уход за вашим новым ребенком.Получите ответы на эти вопросы, позвонив в свою медицинскую страховую компанию или поговорив с отделом льгот вашей компании. Если у вас нет медицинской страховки, узнайте, где вы можете получить помощь.
Выберите поставщика медицинских услуг
Если у вас уже есть любимый врач или акушерка, вы готовы. Если нет, у вас есть домашнее задание. Поговорите с друзьями и родственниками, попросите кого-нибудь из своих поставщиков порекомендовать кого-либо, проверьте предпочтительных поставщиков в рамках плана медицинского страхования или выполните поиск в Интернете.
Узнайте больше о том, что следует учитывать при выборе врача или акушерки.
Записаться на дородовой прием
Многие медицинские работники не увидят вас, пока вы не забеременеете, по крайней мере, через 8 недель, но вы захотите записаться в свой календарь задолго до этого, поскольку встречи могут быстро заполниться.
Чтобы подготовиться, запишите первый день вашего последнего периода, чтобы ваш провайдер мог определить вашу дату и начать составлять список любых возникающих вопросов. Поговорите с родственниками с обеих сторон о медицинской истории вашей семьи.Ваш врач захочет узнать, есть ли какие-либо хронические заболевания или генетические отклонения в одной из ваших семей.
Посмотрите, чего ожидать при первом посещении дородового периода.
Проконсультируйтесь с вашим поставщиком по поводу лекарств, которые вы принимаете
Многие лекарства, даже некоторые из них, отпускаемые без рецепта, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения хронического заболевания, не останавливайте простуду из индейки, но сразу же позвоните своему поставщику, чтобы просмотреть список лекарств и выяснить, что безопасно, а что нет.Упомяните все, даже витамины, добавки и травы.
Посмотрите, какие безрецептурные лекарства сейчас безопасны (а какие нет).
Получите экспертные ответы на вопрос «Безопасно ли это?» вопросы о приеме лекарств во время беременности.
Если вы курите, бросьте
Курение повышает риск возникновения множества проблем, включая выкидыш, проблемы с плацентой и преждевременные роды. Это также замедляет рост плода и увеличивает риск мертворождения и смерти ребенка. Некоторые исследования даже связывают курение с большим риском рождения ребенка с расщелиной губы или неба.
Никогда не поздно бросить или уйти. Каждая сигарета, которую вы не зажигаете, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.
Получите помощь, бросив курить во время беременности.
Прекратить употребление алкоголя
Всего один прием в день может увеличить шансы на низкий вес при рождении, а также на риск возникновения у вашего ребенка проблем с обучением, речью, объемом внимания, языком и гиперактивностью.
Никто точно не знает, насколько вредным может быть даже малейшее количество алкоголя для развивающегося ребенка, поэтому вообще не употребляйте алкоголь.
Узнайте больше о питье во время беременности.
Сокращение потребления кофеина
Исследования связывают высокое потребление кофеина с невынашиванием беременности и другими проблемами беременности. Вот почему Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует будущим мамам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день (это примерно одна чашка кофе на 11 унций).
Посмотрите, сколько кофеина содержится в различных напитках и продуктах.
Убедитесь, что ваша деятельность безопасна для беременности
Некоторые виды деятельности, работы и хобби могут быть опасными для вас и вашего развивающегося ребенка.Есть хлопоты, которых вы должны избегать сейчас, и избегайте повседневных вещей в вашем доме, таких как чистящие средства, пестициды, растворители и свинец в питьевой воде из старых труб.
Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химикатов, тяжелых металлов (таких как свинец или ртуть), определенных биологических агентов или радиации — как это может случиться в некоторых исследовательских и медицинских работах — вам нужно будет внести изменения как можно скорее.
Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что включает в себя ваш распорядок дня, чтобы вы могли найти способы избежать или устранить опасности в вашем доме и на работе.
Узнайте больше о том, что безопасно и небезопасно во время беременности.
Начинайте избегать опасных продуктов питания
Во время беременности особенно важно избегать продуктов, которые могут содержать бактерии, паразиты или токсины, включая недоваренное мясо, непастеризованные мягкие сыры, все, что содержит сырые яйца, суши, приготовленные с сырой рыбой, сырые устрицы и другие. моллюски, рыба с высоким содержанием ртути и сырые ростки. Будьте осторожны с салатами в гастрономическом стиле (особенно те, которые содержат белок, такой как яйца, курица, ветчина и морепродукты), хот-доги и мясные закуски, а также копченое мясо и мясные нарезки.
Узнайте больше о том, что есть — и чего следует избегать — во время беременности.
Делайте все возможное, чтобы хорошо питаться
Не беспокойтесь, если вы не можете правильно питаться в первом триместре — тошнота может затруднить это. Просто делайте все возможное, чтобы следовать принципам правильного питания во время беременности.
Заполните свою кухню полезными для здоровья продуктами
Сделайте свою кладовую, холодильник и морозильник удобной для беременности, наполняя их здоровой едой, такой как орехи, свежие и сушеные фрукты, многозерновая паста и йогурт.
Получите список покупок здоровых продуктов беременности.
Получите облегчение от утреннего недомогания
К сожалению, «утреннее недомогание» может длиться весь день — оно поражает около трех четвертей беременных женщин в течение первого триместра. Если у вас более мягкий случай, вам могут помочь некоторые относительно простые меры. Попробуйте есть небольшие, частые приемы пищи и закуски и придерживаться мягкой, комнатной температуры продуктов. Джинджер и акупрессура работают для некоторых женщин. Если эти вещи не помогают, поговорите со своим врачом о приеме витамина B6 или лекарства от тошноты — они считаются безопасными и эффективными во время беременности.
Узнайте больше о лечении утреннего недомогания.
Рано ложиться спать
На ранних сроках беременности вы можете быть более истощены, чем могли себе представить. Получить больше отдыха, повернув рано — даже если это заставляет вас чувствовать себя бабушкой.
Узнайте больше об усталости во время беременности и изучите основы хорошего сна во время беременности.
Рассмотрите ваши варианты пренатального тестирования
В течение вашего первого триместра ваш провайдер предложит вам различные скрининговые тесты, которые могут дать вам информацию о риске вашего ребенка для синдрома Дауна, а также других хромосомных проблем и врожденных дефектов.Также может быть предложен диагностический тест, называемый отбором ворсин хориона (CVS) — это обычно делается в 11-12 недель. Или вы можете подождать до второго триместра амниоцентеза.
Узнайте больше о пренатальном тестировании.
Изучите признаки проблемы с беременностью
Во время беременности возникает так много болей, и странных чувств, что может быть трудно решить, что нормально, а что нет. Чтобы еще больше осложнить ситуацию, некоторые симптомы могут быть более или менее проблематичными в зависимости от вашей конкретной ситуации или истории болезни, а также от того, как долго вы находитесь во время беременности.
Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно позвоните своему врачу или акушерке.
Подумайте о том, когда и как вы объявите о своей беременности.
Некоторые женщины сразу же рассказывают друзьям, членам семьи и коллегам. Другие ждут, когда они будут во втором триместре, когда их беременность установится и риск выкидыша значительно снизился. Но если у вас утреннее недомогание или осложнения беременности, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется рассказать об этом людям (например, вашему руководителю) раньше, чем вы планировали.
Узнайте больше о том, как объявить о своей беременности на работе, и ознакомьтесь с этими креативными способами поделиться своими замечательными новостями.
Следите за развитием вашего ребенка
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCenter, и каждую неделю вы будете точно знать, что происходит с вашей беременностью и вашим ребенком.
Вступите в свой клуб рождения
Никто не понимает, через что вы проходите, а также другие ожидающие мамы на той же стадии беременности. Свяжись с женщинами в тот же месяц, что и ты, в своем роддоме BabyCenter.
Начните делать фотографии живота
Попросите кого-нибудь сфотографировать вас каждую неделю или сфотографировать себя, используя свое отражение в зеркале. Это отличный способ увидеть свой прогресс, и вам понравится на память.
Советы по съемке великолепного снимка. Подумайте о том, чтобы надеть один и тот же наряд, стоять на одном месте и принимать одинаковую позу (лучше всего подходят профили) для каждой фотографии.
Для вдохновения, проверьте нашу фотогалерею беременных животов.
Начните ежедневный ритуал, чтобы связаться с вашим ребенком.
Выделите два пяти-десятиминутных периода в день, чтобы подумать о вашем ребенке.Сразу после пробуждения и перед сном хорошо работает для многих будущих мам. В это время сидите спокойно и осторожно положите руки на живот. Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем начинайте думать о своем ребенке (ваши надежды и мечты, ваши намерения как родителя и т. Д.). Это отличный способ инициировать процесс склеивания и помочь вам спланировать, каким родителем вы хотите быть.
Купите несколько новых бюстгальтеров и трусов
Если у вас болит грудь, купите хороший поддерживающий хлопковый бюстгальтер.Бюстгальтеры для беременных могут предложить дополнительную поддержку, поэтому попробуйте пару, чтобы понять, нравятся ли они вам. Ваша грудь может увеличиться на один или два размера, особенно если это ваша первая беременность, и знающий продавец может помочь вам с определением размеров. А по мере расширения живота трусы для беременных, бикини и даже стринги могут иметь большее значение для вашего комфорта, чем вы можете себе представить.
Узнайте больше об изменениях груди во время беременности.
Занимайтесь сексом, если вы чувствуете, что это возможно.
В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком уставшим, капризным или тошнотворным, чтобы заниматься любовью.Но если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте — вы не причините вреда ребенку. Амниотический мешок и сильные мышцы матки защищают вашего ребенка, а толстая слизистая пробка, которая герметизирует шейку матки, помогает защитить от инфекции.
Узнайте больше о сексе во время беременности.
Поговорите со своим партнером о воспитании детей
Чтобы начать разговор, попробуйте это творческое упражнение: каждый из вас составляет два списка, один из которых называется «Моя мама всегда… »и один под названием« Моя мама никогда … »Затем сделайте то же самое для« Мой отец всегда … »и« Мой отец никогда … »Когда вы закончите, поговорите о том, что вы записали, и вместе решите, какие поведение, которое вы цените и которое вы хотели бы изменить, когда вы воспитываете своего ребенка.
Сделайте бюджет для ребенка
Подумайте, как вы справитесь с расходами новорожденного — стоимость одежды, еды, подгузников, игрушек и снаряжения может быстро возрасти. Мозговой штурм, где вы можете урезать свой бюджет, чтобы освободить место для потребностей вашего ребенка.Подумайте о внесении некоторых корректировок в бюджет сейчас и начните копить свои сбережения на вашего ребенка. Для получения дополнительной информации, проверьте наш Калькулятор затрат на ребенка.
Приготовьтесь увидеть или услышать своего ребенка
Во время дородового визита около 9-12 недель вы можете услышать учащенное сердцебиение вашего ребенка с помощью допплерометра. Многие женщины говорят, что это звучит как гром скачущих лошадей.
У некоторых женщин УЗИ проводится уже через 4 или 5 недель (хотя стандарт составляет от 16 до 20 недель).Если вы видите своего ребенка в первом триместре, не удивляйтесь, если он или она выглядит как боб Лима с крошечным, мерцающим сердцем.
Начните список имен детей
У вас есть достаточно времени, чтобы выбрать имя ребенка — но интересно начать записывать возможности. Для идей, посетите наш список поиска имен детей и списки вдохновения для имен детей.
дел для каждого триместра
Пейте воду
Во время беременности вам необходимо около 10 стаканов жидкости в 8 унций в день (80 унций жидкости) плюс дополнительные 8 унций на каждый час легкой активности.Каждая женщина уникальна, поэтому не беспокойтесь, если вам понадобится чуть больше или меньше. Следите за цветом вашей мочи — если она темно-желтая или облачная, вам нужно пить больше. Чистая или бледно-желтая моча означает, что вы хорошо увлажнены.
Узнайте, почему оставаться гидратированным так важно.
Растяжка
Растяжение повышает вашу гибкость, предотвращает напряжение мышц, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и расслабленным.
Проверьте эти успокаивающие беременность.
Проникнуть во время сна во время беременности.
Когда усталость мешает пережить день, оживите себя с 15-минутным сном. Если вы на работе, найдите место, куда вы можете сбежать (закройте дверь офиса, воспользуйтесь конференц-залом, даже сядьте в машину) и установите будильник на свой мобильный телефон.
Упакуйте здоровые закуски
При приступах голода полезно иметь закуски, которые упаковывают питательный пунш в ваш стол, сумку или автомобиль. А если вы страдаете от утреннего недомогания, жевать простую закуску, такую как крекеры в течение дня или перед тем, как встать с постели, может облегчить тошноту.
Получите идеи для здоровых закусок беременности.
Попробуйте технику релаксации
Глубокое дыхание, управляемые образы, пренатальная йога и прогрессивное расслабление мышц помогут вам оставаться на ровном киле и лучше спать.
Узнайте, как сделать эти методы релаксации.
Прогулка
Прогулка от 15 до 20 минут может помочь вам повысить уровень энергии, когда вы устали.
Узнайте, почему ходьба — это отличное упражнение для беременных.
Ешьте суперпродукт для беременных
Чтобы повысить беременность, добавьте в пищу яркие фрукты и овощи, яйца, лосось, сладкий картофель, йогурт, грецкие орехи, бобы и многое другое.
Смотрите другие суперпродукты беременности.
Запишите свои воспоминания о беременности
Если вы ведете официальный дневник или просто записываете несколько заметок, когда дух движет вами, вы полюбите когда-нибудь эти истории о беременности с вашим ребенком.
Получите советы по написанию дневника беременности.
Отслеживайте прибавку в весе
Ваш поставщик будет контролировать вес вашей беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в здоровом диапазоне и набираете в нужном темпе. Вы также можете использовать наш инструмент для увеличения веса во время беременности, чтобы оставаться на правильном пути.
Используйте наш трекер веса беременности.
Сделайте что-нибудь приятное для себя
Если вы чувствуете, что хотите, сходите в кино, поужинайте, сделайте педикюр или сделайте что-нибудь еще, что вам понравится. Вы это заслужили — беременность это тяжелый труд!
Получите идеи, как выглядеть и чувствовать себя великолепно во время беременности.
Посещение с другом
Беременность — это эмоциональные американские горки. Расслабьтесь, поделившись своими страхами, надеждами и волнением с другом или будущей мамой в сообществе BabyCenter.
Вы также можете проверить наш список того, о чем не беспокоиться, когда вы ожидаете.
Знайте признаки проблемы с беременностью
Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно позвоните своему врачу или акушерке.
Сделайте фотографии живота
Это отличный способ документировать ваш растущий удар. Для вдохновения, проверьте нашу фотогалерею беременных животов.
Занимайтесь сексом, если вам это нравится.
Если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте — вы не причините ребенку вреда.
Узнайте больше о сексе во время беременности.
Узнайте больше:
Я беременна: что мне теперь делать?
Проникновение беременности: обзор следующих 9 месяцев
Окончательный список текущих дел беременности: второй триместр
Окончательный список текущих дел беременности: третий триместр
,11 лучших витаминов для беременных
Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
- Code of Life Код RAW Prenatals
- MegaFood Baby & Me Пищевая добавка до и после родов
- Best Nest Wellness Мама Птица Пренатальная Мульти + для Здоровой Беременности
- Ритуальная Незаменимая Пренатальная 9
- Природный Пренатал DHA Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants Prenatal Formual
- Seeking Health Оптимальные пренатальные жевательные таблетки
- Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
- New Chapter Perfect Prenatal Мультивитамины уродливости и жизненной силы
- фолат
- железо
- кальций
- витамины D, C, A и E
- цинк
- медь
- витамин B-12
- магний
- металлический привкус во рту
- боли в груди
- тошнота (также известная как «утреннее недомогание», хотя она может ударить в любое время)
- перепады настроения
- новых любит и не любит — кто-нибудь на ломтик апельсина с рассолом? Прочитайте наш совет о странных пристрастиях к беременности
- повышенное обоняние
- нужно рвать чаще
- молочно-белая беременность выделений из влагалища
- светлых пятен (обратитесь к врачу, если у вас кровотечение во время беременности)
- спазмы, немного напоминающие периодические боли
- потемневшая кожа на лице или коричневые пятна — это известно как chloasma faciei или «маска беременности»
- густые и блестящие волосы
- вздутие живота и ощущение раздутости
, активная среда Pren случайные отвращения, получение хорошего питания во время беременности может быть грубым.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, все же можно пропустить некоторые необходимые питательные вещества.
Вводят дородовые витамины. Это простой способ заполнить любые пробелы и поддержать ваше тело и роста и развития вашего ребенка. Они могут даже помочь предотвратить дефекты нервной трубки и анемию.
Лучшее время, чтобы начать принимать дородовые витамины, прежде чем зачать ребенка. Нервная трубка ребенка, которая перерастет в головной и спинной мозг, развивается в течение первого месяца беременности.Это может произойти еще до того, как вы поймете, что беременны.
Если вы еще не принимаете ежедневные пренатальные витамины, начните принимать их, как только узнаете, что ожидаете. Вы будете продолжать принимать витамины для беременных каждый день во время беременности.
Ваш доктор может также порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных после родов, особенно если вы решите кормить грудью.
Если у вас есть осложнения беременности или другие проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать предродовую добавку по рецепту.В противном случае безрецептурные витамины можно приобрести в аптеке или онлайн.
Несмотря на то, что существует много доступных брендов, вам нужно выбрать дородовой витамин, который включает:
Большинство беременных женщин не получают достаточно холина, поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, или принимать добавки, содержащие эти жизненно важные питательные вещества.Холин важен для вашего здоровья и необходим для развития мозга плода и функционирования плаценты.
Некоторые добавки также содержат DHA, который важен для роста и функционирования мозговой ткани вашего ребенка — особенно в третьем триместре. Если в вашем мультивитамине нет DHA, обратитесь к врачу за рекомендациями по добавке DHA.
Итак, ищите ли вы что-то, что останется на месте, когда наступит утренняя тошнота, или вы просто хотите что-то вкусное, вот 11 отличных вариантов для рассмотрения.Мы выбрали их, потому что они содержат предметы первой необходимости, которые вам нужны во время беременности, и они высоко оценены в онлайн-обзорах.
Витаминный код сада жизни RAW Prenatals
Цена: $$
Этот пренатальный витамин, содержащий пробиотики, имбирь и цинк, предназначен для поддержки иммунной системы как мамы, так и ребенка. Это сырой, вегетарианский, безглютеновый и молочный вариант, который обеспечивает вам 100% ваших ежедневных потребностей в железе.
Пищевая добавка MegaFood Baby & Me для беременных и беременных женщин
Цена: $$$
Этот витамин для беременных, разработанный из органических растительных компонентов, легко усваивается и может приниматься натощак.
Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здоровой беременности
Цена: $$$
Нежная, легко проглатываемая таблетка, этот мультивитамин на пищевой основе, изготовленный из органической растительной смеси. Он содержит холин, который может быть упущен из рациона, особенно если вы вегетарианец.
Ритуальные незаменимые дородовые (в настоящее время нет в наличии)
Цена: $$$
С помощью этой опции вы получите более 100 процентов ваших ежедневных потребностей в фолате, витамине D и витамине B-12.Вы также получите DHA, железо и холин. Эти вегетарианские капсулы помогают поддержать маму и ребенка до, во время и после беременности. Дох! Этот бренд является таким горячим товаром в мире дородовых витаминов, что они в настоящее время распроданы. Хорошей новостью является то, что вы можете присоединиться к их списку ожидания, чтобы получать уведомления о появлении новых продуктов. Если вы не можете дождаться, чтобы заказать дополнительные витамины для беременных, мы их получим и порекомендуем витамины Nature Made и Zahler.
Природные пренатальные мульти + DHA
Цена: $
Этот мультивитаминный жидкий мягкий гель объединяет DHA, омега-3 жирную кислоту с фолатом, железом и другими необходимыми питательными веществами.Добавленная DHA помогает беременным женщинам удовлетворить свои потребности в этой незаменимой жирной кислоте.
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Цена: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной дозы фолата. Он также обеспечивает DHA из водорослевого масла, которое подходит для вегетарианцев.
В этой добавке отсутствует холин — важное питательное вещество для развития мозга плода — и кальций. Если вы выберете этот вариант, обязательно увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и холином, или принимайте добавки этих питательных веществ отдельно.
Ваш врач может дать вам более конкретный совет, если у вас есть вопросы по поводу удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах.
Shop NowИспользуйте код «MIGHTYMI15» со скидкой 15%.SmartyPants Prenatal Formula
Цена: $
В этом пренатальном жевательном витамине присутствуют омега-3 EPA и DHA. Он также содержит метилфолат — легко усваиваемую форму фолата — а также холин. К сожалению, как и большинство жевательных конфет, эта опция не содержит железа. Спросите у своего врача рекомендацию по добавке железа.
Имейте в виду, что размер порции четырех жевательных конфет содержит 6 граммов — или 1 1/2 чайной ложки — добавленного сахара. Это может быть не лучшим выбором для тех, у кого проблемы с сахаром в крови, такие как гестационный диабет.
Пренатальные жевательные таблетки Seeking Health Optimal
Цена: $$$
Пренатальные жевательные таблетки Seeking Health Optimal обеспечивают питательные вещества для поддержки беременности в жевательной форме, что делает их идеальными, если у вас возникают проблемы с глотанием таблеток. Они также содержат ноль добавленных сахаров, поэтому они являются хорошим выбором для тех, у кого есть проблемы с контролем уровня сахара в крови, такие как гестационный диабет.
Сад жизни MyKind Organics Prenatal Multis
Цена: $$
Эти веганские, кошерные жевательные конфеты являются органическими и подслащены фруктовым соком. Подобно другим жевательным резинкам, перечисленным здесь, они не содержат железа — и вы можете поговорить со своим врачом, если у вас есть сомнения по поводу содержания сахара.
New Chapter Perfect Пренатальные мультивитамины
Цена: $$
Эти пробиотические мультивитамины на 100 процентов отвечают вашим ежедневным потребностям в железе, но они нежны для желудка.С добавлением пробиотиков и имбиря они могут помочь ослабить тошноту. Они также сделаны из всех ингредиентов без ГМО, и являются кошерными и вегетарианскими.
Органические пренатальные витамины Actif
Цена: $
Эти витамины содержат суточную дозу железа. Они также обеспечивают DHA плюс пробиотики и пищеварительные ферменты, которые могут помочь успокоить проблемы с пищеварением.
Вы можете почувствовать тошноту после приема дородового витамина. Попробуйте взять его с едой или перед сном, если это так.
Запор также может быть проблемой, особенно если вы принимаете дородовой витамин с высоким содержанием железа. Обязательно пейте много воды и включите клетчатку в свой рацион. Вы также хотите регулярно заниматься спортом. Попросите своего врача порекомендовать безопасный для беременности смягчитель стула.
Если ни один из этих шагов не поможет, обратитесь к своему врачу за другой дородовой рекомендацией витаминов. Поиск того, который подходит вам, поможет обеспечить наилучшее здоровье для вас и вашего малыша.
Чтобы получить дополнительные рекомендации по беременности, еженедельные советы по питанию и многое другое, подпишитесь на нашу новостную рассылку «Я ожидаю».
Джессика Тиммонс является внештатным автором с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного единовременного проекта, одновременно совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своей вечной любезный муж. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.
.Очень важно соблюдать здоровую диету во время беременности.
В это время вашему организму требуются дополнительные питательные вещества, витамины и минералы (1).
Фактически, вам может понадобиться 350–500 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах (2).
Диета, в которой не хватает основных питательных веществ, может негативно повлиять на развитие ребенка (3, 4, 5).
Плохое питание и избыточный вес могут также увеличить риск развития гестационного диабета и осложнений беременности или родов (6).
Проще говоря, выбор здоровой, питательной пищи поможет обеспечить здоровье вас и вашего ребенка.
Это также значительно облегчит потерю веса после родов.
Вот 13 очень питательных продуктов, которые нужно есть, когда вы беременны.
Во время беременности вам необходимо потреблять дополнительный белок и кальций для удовлетворения потребностей растущего плода (7, 8).
Молочные продукты содержат два вида высококачественного белка: казеин и сыворотку.Молочные продукты являются лучшим диетическим источником кальция и содержат большое количество фосфора, различных витаминов группы В, магния и цинка.
Йогурт, особенно греческий, особенно полезен для беременных женщин (9).
Содержит больше кальция, чем большинство других молочных продуктов. Некоторые сорта также содержат пробиотические бактерии, которые поддерживают пищеварительное здоровье (10, 11, 12).
Люди с непереносимостью лактозы также могут переносить йогурт, особенно пробиотический йогурт (13).
Прием пробиотических добавок во время беременности может снизить риск таких осложнений, как преэклампсия, гестационный диабет, вагинальные инфекции и аллергия (14).
Резюме Молочные продукты, особенно йогурт, являются отличным выбором для беременных женщин. Они помогают вам удовлетворить повышенные потребности в белке и кальции. Пробиотики также могут помочь снизить риск осложнений.
К этой группе продуктов относятся чечевица, горох, фасоль, нут, соя и арахис.
Бобовые — превосходные растительные источники клетчатки, белка, железа, фолата (B9) и кальция — все, что вашему организму нужно больше во время беременности.
Фолат является одним из витаминов группы В (В9). Это очень важно для здоровья матери и плода, особенно в первом триместре.
Однако большинство беременных женщин не потребляют почти достаточно фолиевой кислоты (15, 16).
Это было связано с повышенным риском дефектов нервной трубки и низким весом при рождении. Недостаточное потребление фолиевой кислоты может также привести к тому, что ваш ребенок станет более склонным к инфекциям и болезням в более позднем возрасте (17, 18).
Бобовые содержат большое количество фолата.Одна чашка чечевицы, нута или черной фасоли может обеспечить 65–90% RDA (19).
Кроме того, бобовые, как правило, очень богаты клетчаткой. Некоторые сорта также богаты железом, магнием и калием.
Резюме Бобовые — отличный источник фолата, клетчатки и многих других питательных веществ. Фолат является очень важным питательным веществом во время беременности и может снизить риск некоторых врожденных дефектов и заболеваний.
Сладкий картофель очень богат бета-каротином, растительным соединением, которое превращается в витамин А в вашем организме.
Витамин А необходим для роста и дифференцировки большинства клеток и тканей. Это очень важно для здорового развития плода (20).
Беременным женщинам обычно рекомендуется увеличить потребление витамина А на 10–40% (21, 22, 23).
Однако им также рекомендуется избегать очень большого количества животных источников витамина А, которые могут вызвать токсичность при употреблении в избытке (24).
Таким образом, бета-каротин является очень важным источником витамина А для беременных женщин.
Сладкий картофель является отличным источником бета-каротина. Около 3,5–5,3 унции (100–150 граммов) приготовленного сладкого картофеля полностью соответствует нормативному суточному потреблению (RDI) (25).
Кроме того, сладкий картофель содержит клетчатку, которая может увеличить сытость, снизить выбросы сахара в крови и улучшить здоровье и подвижность пищеварения (26, 27).
Резюме Сладкий картофель является отличным источником бета-каротина, который превращает ваше тело в витамин А. Витамин А важен для роста и дифференцировки клеток вашего растущего плода.
Лосось очень богат незаменимыми жирными кислотами омега-3.
Большинство людей, в том числе беременные женщины, не получают почти достаточно омега-3 из своего рациона (28, 29).
Омега-3 жирные кислоты необходимы во время беременности, особенно длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты DHA и EPA.
Они содержатся в большом количестве в морепродуктах и помогают укрепить мозг и глаза вашего плода (30).
Тем не менее, беременным женщинам обычно рекомендуется ограничивать потребление морепродуктов до двух раз в неделю из-за ртути и других загрязняющих веществ, содержащихся в жирной рыбе (31).
Это привело к тому, что некоторые женщины вообще отказались от морепродуктов, что ограничило их потребление незаменимых жирных кислот омега-3.
Тем не менее, исследования показали, что беременные женщины, которые едят 2-3 раза в неделю жирной рыбы, достигают рекомендованного потребления омега-3 и повышают уровень EPA и DHA в крови (32, 33).
Более того, лосось является одним из немногих природных источников витамина D, которого часто не хватает в рационе. Это очень важно для многих процессов в вашем организме, включая здоровье костей и иммунную функцию (34, 35).
Резюме Лосось содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, которые важны для развития мозга и глаз у вашего растущего ребенка. Это также естественный источник витамина D.
Яйца — это идеальная пища для здоровья, поскольку они содержат немного практически всех необходимых вам питательных веществ.
Большое яйцо содержит 77 калорий, а также высококачественный белок и жир. Он также содержит много витаминов и минералов.
Яйца — отличный источник холина.Холин необходим для многих процессов в вашем организме, включая развитие мозга и здоровье (36).
Проведенное в США диетическое исследование показало, что более 90% людей потребляли меньше рекомендуемого количества холина (37).
Низкое потребление холина во время беременности может увеличить риск дефектов нервной трубки и, возможно, привести к снижению функции мозга у плода (38, 39).
Одно цельное яйцо содержит примерно 113 мг холина, что составляет около 25% от RDI для беременных женщин (450 мг) (40).
Резюме Цельные яйца невероятно питательны и являются отличным способом увеличить общее потребление питательных веществ. Они также содержат холин, необходимое питательное вещество для здоровья и развития мозга.
Брокколи и темные зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат много питательных веществ, необходимых беременным женщинам.
К ним относятся клетчатка, витамин С, витамин К, витамин А, кальций, железо, фолат и калий.
Кроме того, брокколи и листовая зелень богаты антиоксидантами.Они также содержат растительные соединения, которые полезны для иммунной системы и пищеварения (41).
Из-за высокого содержания клетчатки, эти овощи могут также помочь предотвратить запор, который является очень распространенной проблемой среди беременных женщин (42).
Потребление зеленых листовых овощей также связано с уменьшением риска низкой массы тела при рождении (43, 44).
Резюме Брокколи и листовая зелень содержат большинство питательных веществ, которые необходимы беременным женщинам. Они также богаты клетчаткой, которая может помочь предотвратить или лечить запор.
Говядина, свинина и курица являются отличными источниками высококачественного белка.
Кроме того, говядина и свинина также богаты железом, холином и другими витаминами группы В. Все они необходимы в больших количествах во время беременности.
Железо является важным минералом, который используется эритроцитами в составе гемоглобина. Это важно для доставки кислорода ко всем клеткам вашего тела.
Беременные женщины нуждаются в большем количестве железа, так как их объем крови увеличивается. Это особенно важно во время третьего триместра.
Низкий уровень железа в начале и в середине беременности может вызвать железодефицитную анемию, что удваивает риск преждевременных родов и низкого веса при рождении (45).
Может быть трудно покрыть потребность в железе одной диетой, особенно потому, что у многих беременных женщин возникает отвращение к мясу (46, 47).
Тем не менее, для тех, кто может, регулярное употребление красного мяса может помочь увеличить количество железа, получаемого из рациона.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины или сладкий перец, также может помочь увеличить усвоение железа из пищи.
Резюме Постное мясо является хорошим источником высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и витаминами группы В, которые являются важными питательными веществами во время беременности.
Масло из рыбьей печени производится из жирной печени рыб, чаще всего из трески.
Масло очень богато омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, которые необходимы для развития мозга и глаз плода (30).
Масло из печени печени также очень богато витамином D, которого многим не хватает.Это может быть очень полезно для тех, кто регулярно не ест морепродукты или добавки с омега-3 или витамином D.
Низкое потребление витамина D было связано с повышенным риском преэклампсии. Это потенциально опасное осложнение характеризуется высоким кровяным давлением, отеком рук и ног и содержанием белка в моче (48, 49).
Потребление масла печени трески на ранних сроках беременности было связано с более высокой массой тела при рождении и более низким риском заболевания на более поздних этапах жизни ребенка (50).
Одна порция (одна столовая ложка или 15 мл) рыбьего жира обеспечивает больше рекомендуемой суточной дозы омега-3, витамина D и витамина А.
Однако не рекомендуется употреблять более одной порции в день, слишком много предварительно образованного витамина А может быть опасно для вашего плода. Высокий уровень омега-3 также может иметь разжижающий кровь эффект (51).
Резюме Одна порция (одна столовая ложка или 15 мл) рыбьего жира обеспечивает больше необходимого количества омега-3 жирных кислот, витамина D и витамина А.Рыбий жир может быть особенно важен для женщин, которые не едят морепродукты.
Ягоды наполнены водой, полезными углеводами, витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
Они обычно содержат большое количество витамина С, который помогает организму усваивать железо.
Витамин С также важен для здоровья кожи и иммунной функции (52, 53).
Ягоды имеют относительно низкое значение гликемического индекса, поэтому они не должны вызывать резких скачков уровня сахара в крови.
Ягоды также являются отличной закуской, поскольку они содержат как воду, так и клетчатку.Они обеспечивают много вкуса и питания, но с относительно небольшим количеством калорий.
Резюме Ягоды содержат воду, углеводы, витамин С, клетчатку, витамины, антиоксиданты и растительные соединения. Они могут помочь беременным женщинам увеличить потребление питательных веществ и воды.
Употребление в пищу цельного зерна может помочь беременным женщинам удовлетворить свои повышенные потребности в калориях, особенно во втором и третьем триместрах.
В отличие от рафинированных зерен, цельные зерна содержат клетчатку, витамины и растительные компоненты.
Овес и киноа также содержат достаточное количество белка, что важно во время беременности.
Кроме того, цельные зерна, как правило, богаты витаминами группы В, клетчаткой и магнием. Все это часто отсутствует в рационе беременных женщин (54, 55).
Резюме Цельные зерна упакованы с клетчаткой, витаминами и растительными компонентами. Они также богаты витаминами группы В, клетчаткой и магнием — все, что нужно беременным женщинам.
Авокадо — необычный фрукт, потому что он содержит много мононенасыщенных жирных кислот.
В них также много клетчатки, витаминов группы В (особенно фолата), витамина К, калия, меди, витамина Е и витамина С.
Из-за высокого содержания полезных жиров, фолиевой кислоты и калия авокадо — отличный выбор. для беременных.
Здоровые жиры помогают укрепить кожу, мозг и ткани вашего плода, а фолат может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (56).
Калий может помочь уменьшить судороги ног, побочный эффект беременности для некоторых женщин. На самом деле авокадо содержит больше калия, чем бананов (57).
Резюме Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, фолата и калия. Они могут помочь улучшить здоровье плода и облегчить судороги ног, которые часто встречаются у беременных женщин.
Сухофрукты с высоким содержанием калорий, клетчатки и различных витаминов и минералов.
Один кусочек сухофруктов содержит такое же количество питательных веществ, что и свежие фрукты, только без воды и в гораздо меньшей форме.
Следовательно, одна порция сухофруктов может обеспечить большой процент рекомендуемого потребления многих витаминов и минералов, включая фолат, железо и калий.
Чернослив богат клетчаткой, калием, витамином К и сорбитом. Они являются естественными слабительными и могут быть очень полезными в облегчении запоров.
Даты с высоким содержанием клетчатки, калия, железа и растительных соединений. Регулярное употребление фиников в третьем триместре может способствовать расширению шейки матки и уменьшению необходимости вызывать роды (58, 59).
Однако сухофрукты также содержат большое количество натурального сахара. Обязательно избегайте засахаренных сортов, которые содержат еще больше сахара.
Хотя сухофрукты могут помочь увеличить потребление калорий и питательных веществ, обычно не рекомендуется употреблять более одной порции за раз.
Резюме Сухофрукты могут быть очень полезны для беременных женщин, так как они маленькие и питательные. Просто убедитесь, что ограничиваете свои порции и избегаете засахаренных сортов, чтобы предотвратить избыточное потребление сахара.
Во время беременности объем крови увеличивается до 1,5 литров или около 50 унций. Поэтому важно правильно питаться (60).
Ваш плод обычно получает все, что ему нужно, но если вы не наблюдаете за потреблением воды, вы можете стать обезвоженным.
Симптомы легкого обезвоживания включают головные боли, беспокойство, усталость, плохое настроение и снижение памяти (61, 62, 63).
Кроме того, увеличение потребления воды может помочь уменьшить запор и снизить риск инфекций мочевых путей, которые часто встречаются во время беременности (64, 65).
Общие рекомендации рекомендуют пить около 68 унций или 2 литра воды в день, но количество, которое вам действительно нужно, зависит от человека.
В качестве оценки вы должны выпивать около 34–68 унций (1–2 литра) каждый день. Просто помните, что вы также получаете воду из других продуктов и напитков, таких как фрукты, овощи, кофе и чай.
Как правило, вы всегда должны пить воду, когда хотите пить, и пить, пока не утолите жажду.
Резюме Питьевая вода важна, так как объем вашей крови увеличивается во время беременности. Адекватное увлажнение может также помочь предотвратить запор и инфекции мочевыводящих путей.
То, что вы едите во время беременности, влияет на вашу энергию и благополучие.
Это также может напрямую повлиять на здоровье и развитие вашего ребенка.
Поскольку потребности в калориях и питательных веществах увеличиваются, очень важно выбирать здоровую пищу с высоким содержанием питательных веществ.
Прибавка в весе во время беременности — это нормально, но важно набрать ее здоровым способом. Это приносит пользу вам, вашему ребенку и вашему здоровью после беременности.
Этот список должен стать хорошим началом здоровой, полноценной беременности.
Для получения дополнительной информации о питании при беременности, идеях рецептов и недельных инструкциях подпишитесь на нашу новостную рассылку «Я ожидаю».
5 недель беременности | Беременность
Что происходит в моем теле?
Нервная система вашего ребенка развивается, мозг и спинной мозг приобретают форму. Крошечное сердце начинает формироваться и бьется впервые.
Многие женщины понимают, что они беременны примерно на 5 неделе. Вы можете заметить, что у вас поздний период, вы можете чувствовать себя немного под погодой и подумать: «Хм, я беременна?» Ваши подозрения могут быть подтверждены домашним тестом на беременность (с точностью до 99%).Если вам интересно, когда сдавать тест на беременность, то сейчас самое подходящее время, так как они чувствительны к изменениям в вашей моче с 3-й или 4-й недели.
Узнавать, что ты беременна, может быть очень интересно, но это тоже нормально — беспокоиться. Более 1 из 10 мам испытывают беспокойство во время беременности. Легко вывести вещи из пропорции, так как вы можете чувствовать себя физически и эмоционально истощенными, потому что все гормоны беременности циркулируют вокруг вашего тела. Не балуйте вещи — поговорите со своей акушеркой или врачом.Если вы чувствуете стресс, попробуйте расслабляющие дыхательные упражнения. Берегите себя на этой неделе, потому что вы и ваш ребенок это заслужили!
Кто-нибудь для корнишонов и заварного крема?
Вы получаете тягу? Некоторые женщины делают, некоторые нет. Тяга к беременности вызвана гормональными изменениями, влияющими на ваши вкусовые ощущения и запах. Некоторые мамы уходят от кофе и карри. Другие жаждут торта или фруктов. Попробуйте придерживаться сбалансированной здоровой диеты. Если вы испытываете какие-то странные тяги к беременности, например, хотите есть грязь, поговорите со своей акушеркой или врачом, так как у вас может быть опасное состояние, называемое пика, вызванное недостатком железа.
Ранние симптомы беременности (через 5 недель)
Если вы сдали тест и знаете, что беременны, то поздравляем! Это все еще ранние дни, и многие женщины не будут знать, что они беременны в 5 недель. У нас не у всех есть менструальные циклы, которые работают как часы, поэтому многие женщины не осознают, что у них поздний период. Они могут видеть пятнистость и думать, что это их период, это также может быть признаком того, что эмбрион зарывается в матку (кровотечение при имплантации).
Другие будущие мамы действительно начнут ощущать воздействие гормона беременности, хорионического гонадотропина человека.В первом триместре, который продолжается до 12 недели, многие женщины испытывают крайнюю усталость. Другие ранние признаки беременности, такие же, как на неделе 4, могут включать:
И это еще не все! Детская благотворительная организация Tommy’s имеет список из 10 распространенных жалоб на беременность с рекомендациями по их решению.
Если у вас нет ранних симптомов беременности, значит, вам просто повезло! Однако, если вы что-то беспокоитесь, воспользуйтесь поддержкой, которую можно получить у акушерки или у врача.
,