Витамин Е при беременности
Витамин Е при беременности необходим почти так же, как и знаменитая фолиевая кислота (витамин В9). Свойства данного витамина позволяют ему считаться настоящим витамином продолжения рода, а достаточное количество его в организме матери является непременным залогом хорошего самочувствия и нормального развития плода.
Давайте познакомимся с витамином Е ближе.
Почему витамин Е так важен?
Само название витамина Е – токоферол – говорит о многом. С греческого языка “токос” переводится как “рождение”, а “феррос” — носить. Соединяя эти два слова, уже получаем намёк на важное свойство витамина.
Однако учёным способность витамина Е поддерживать женский организм во время беременности стала известна не сразу.
В первую очередь учёные обнаружили, что витамин Е оказывает на любой организм своеобразный омолаживающий эффект. Благодаря своей антиоксидантной активности он блокирует свободные радикалы, предотвращая таким образом повреждение клеток, тканей и различных внутренних органов. Но наиболее явно эффект от его действия проявляется на состоянии кожи: именно благодаря витамину Е она сохраняет свою мягкость и эластичность даже на ветру, при постоянном воздействии пыли и солнечных лучей. И чем лучше организм снабжается токоферолом, тем меньше на коже будет морщин.
А уже позднее врачи выяснили, что этот витамин старательно поддерживает кровообращение и улучшает состояние сосудов и крови. Именно токоферол препятствует развитию анемии и образованию тромбов, способствует формированию красных кровяных телец и лучшему переносу кислорода с кровью.
При беременности витамин Е обеспечивает нормальное снабжение плода всеми необходимыми ему питательными веществами. Кроме того, он же поддерживает иммунную систему новорожденного и самой матери.
Но ещё более важным является тот факт, что витамин Е именно при беременности проявляет гормональную активность. По своему действию он подобен прогестерону, поддерживая правильное формирование плаценты, работу яичников, а на поздней стадии беременности стимулирует производство пролактина – гормона, запускающего механизм выработки грудного молока.
Кроме того, витамин Е существенно снижает риск выкидыша и преждевременных родов (благодаря нормализации работы плаценты).
Другими словами, для матери и ребёнка витамин Е является одним из наиболее важных витаминов.
См. также дополнительную информацию о витамине Е.
Витамин Е при подготовке к беременности
Не менее важен витамин Е для поддержания здоровья женщины ещё до беременности. Именно он обеспечивает нормальное протекание месячных и уменьшает болезненные проявления предменструального синдрома. А во вторую фазу менструации, в так называемый прогестеронный период, витамин Е позволяет улучшать состояние женщин, у которых месячные протекают особенно тяжело.
Кроме того, у девушек витамин Е обеспечивает нормальное и своевременное созревание матки. Во врачебной практике принято придерживаться правила: до 21-го года корректировать состояние женского организма исключительно витаминами, и только позднее применять серьёзные гормональные средства. Именно поэтому витамин Е так часто используется в качестве замены более сильному, но и более опасному прогестерону при лечении нарушений гормонального цикла, аменореи и некоторых других. И он же необходим девушкам для того, чтобы полноценно подготовить свой организм к наступлению беременности.
Недостатки витамина Е
Тем не менее, витамин Е для беременных может быть и нежелательным препаратом.
Например, при превышении дозы его потребления даже у простого здорового человека токоферол вызывает тошноту и головокружение. У беременных женщин эти симптомы проявляются вдвойне сильнее. Поэтому врачи при назначении витамина Е в виде добавок и специальных комплексов всегда применяют дозы, меньшие нормальных дневных. Их расчёт прост: будущая мама получает основную часть витамина Е из своего дневного рациона, и этот же витамин в составе комплексного препарата служит только для гарантии, что организм женщин получает необходимое количество.
Имеются и предостережения некоторых медиков о том, что витамин Е способен накапливаться в жировой ткани. Поскольку в большинстве случаев беременные женщины сильно поправляются, после родов количество витамина Е в их организме может быть слишком высоким, что приведёт к возникновению всё тех же симптомов гипервитаминоза.
Дело здесь в том, что при беременности витамин Е в организме работает сразу на двоих потребителей – на мать и на плод. Однако через плаценту он проходит с трудом, и после родов такая двойная порция токоферола остаётся в организме матери.
Кстати, именно поэтому у новорожденных так часто возникает гиповитаминоз витамина Е – материнский организм просто не может поделиться с организмом ребёнка токоферолом. И пока нужное количество витамина ребёнок не получит с молоком матери, у него могут наблюдаться явные признаки недостатка витамина Е – кожные высыпания, слабость и апатия.
Способность токоферола укреплять мышцы и делать их более упругими нежелательны на поздних стадиях беременности, когда из-за такой упругости может появиться угроза преждевременных родов или усложнения самого процесса их протекания. Из-за этого на поздних этапах беременности приём токоферола будущей матерью резко ограничивают.
Нормы приёма витамина Е при беременности
Диетологи считают нормальной дозой приёма токоферола у беременных 18-20 мг в сутки. Это примерно в полтора раза больше, чем суточная норма обычного взрослого человека.
Очень важно то, что симптомы гипервитаминоза витамина Е возникают лишь после продолжительного периода злоупотребления им. Именно поэтому при малейших намёках на недостаток витамина Е в организме будущей матери врач обычно смело прописывает ей до 500 мг токоферола в день. Такие ударные дозы позволяют быстро скорректировать любой дисбаланс витамина Е в организме, не причинив ему какого-либо вреда.
Тем не менее, не стоит полагать, что чем больше витамина Е вы потребляете, тем лучше будет протекать беременность. При превышении необходимой организму дневной дозы избыток витамина Е старательно выводится из организма, поэтому превышение рекомендуемых доз токоферола – это, по сути, «работа на унитаз».
Если в корректировке нуждается уровень только витамина Е, будущей маме обычно прописывают препарат Эвитол – токоферол в легко употребимой сладкой форме. Он выпускается в виде пастилок, и при беременности его нужно употреблять в количестве 4-5 пастилок в день.
Если же параллельно с витамином Е коррекции требует целый набор других витаминов в организме, то женщине обычно прописываются мультивитаминные комплексы, содержащие все необходимые вещества и минералы. Наиболее распространёнными из них являются Мульти-Табс Перинатал, Витрум Пренатал, Алфавит Мамино здоровье, Прегнавит и Элевит. В них и витамин Е, и другие витамины содержатся в количествах, меньших, чем женщине требуется ежедневно. Оставшееся количество её организм получает с пищей.
О рационе питания, богатом витамином Е
Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, в зелёных частях растений, а также в свежих овощах, фруктах, ягодах, различных крупах. Здесь он встречается вместе с веществами, повышающими его эффективность, благодаря чему в составе натуральных продуктов он и лучше усваивается, и быстрее оказывает эффект. Делать упор на свежие растительные продукты стоит всегда, но если врач не прописывает вам витамин Е в синтетическом виде – тем более.
Помните только, что у витамина Е есть свои противники среди других веществ. Например, при потреблении большого количества железа повышается потребность организма в токофероле. Железо в особо больших количествах содержится в мясе, яйцах, бобовых крупах. Поэтому их желательно употреблять отдельно от продуктов, содержащих витамин Е, выдерживая паузу между такими трапезами не менее чем в 8 часов.
Очевидно, что витамин Е требует особо внимательного подхода к употреблению во время беременности. Мало того, что он необходим для хорошего самочувствия матери и нормального развития плода, так ещё и его способность оказывать гормоноподобное действие позволяет в некоторых случаях избегать применения вредных и неоднозначных гормональных средств. И в конечном итоге такое внимательное отношение к собственному рациону позволит каждой женщине познать все радости материнства без различных осложнений.
Что важно знать о приеме витамина Е во время беременности и при ее планировании
www.vitaminius.ru
дозировка, как принимать и сколько пить витамин е.
Содержание:
Витамин Е во время беременности
Ученые очень обеспокоены качеством современных продуктов питания. Ведь их питательная ценность очень низкая на данный момент. Зелень, фрукты и овощи имеют с каждый днем все меньшее количество веществ, которые необходимы организму, чтобы нормально развиваться. Потому каждому человеку, который ведет активный образ жизни, необходимо обеспечивать свой организм витаминизированными и минерализированными веществами в форме витаминно-минеральных комплексов или монопрепаратов.
Подчас беременности женщине понадобится в два раза больше витаминов, так как большое их количество забирает малыш. А во-вторых, определенные витамины должны поступать в женский организм во множественном числе, так как они способствуют формированию, развитию и процессу вынашивании малыша. К категории таких витаминов, которые важны для малыша, относится витамин Е при вынашивании плода.
Цель приема витамина Е для беременных женщин
Токоферол или витамин Е является наиболее важным и нужным подчас беременности. Даже его название говорит о его свойстве. В переводе с греческого «токос» означает «рождение», а «ферро» — носить. Поэтому, понятно, что данный витамин способствует нормальному вынашиванию ребенка.
Токоферол – это антиоксидант, что говорит о его способности оберегать беременный организм от онкозаболеваний. Нехватка витамина Е может спровоцировать слабость в мышцах, упадок защитной системы организма и развитию анемии, в том числе приводит и к бесплодию, менструальным нарушениям. Витамин Е оказывает помощь организму при борьбе с различными инфекционными болезнями. Он обладает защитной функцией от отрицательных экологических воздействий, включая и плод. Токоферол в комплексе с витамином С предупреждает о развитии заболевания Альцгеймера и атеросклероза.
Токоферол повышает скорость доставки кислорода, предотвращает формирование тромбов в сосудах, сокращает число судорог в ногах, придает коже, волосам и ногтям лучшего вида. Витамин Е при беременности, среди всего витаминного ряда, который нужен организму, является самым «женственным». Он налаживает менструальный цикл, помогает дозревать инфантильной матке. Его употребляют в случае запоздалого начала менструального цикла. Он применяется для лечения дисфункции яичников. Токоферол увеличивает вероятность наступления беременности. Также, он улучшает функционирование мужских и женских половых желез.
С помощью витамина Е можно нормально выносить ребенка, он препятствует возникновению выкидыша на первых неделях беременности. Токоферол нужен для оптимального развития будущего малыша. Он участвует в образовании органов дыхательной системы ребенка. Совместное употребление токоферола с фолиевой кислотой является первым и обязательным назначением при наступлении беременности. Токоферол нормализует функцию яичников, гормонального фона (приводит в норму разбалансированные гормоны, налаживает производство эстрогенов и прогестерона). Он уменьшает вероятность непроизвольного аборта.
Витамин Е имеет схожее действие с гормоном прогестероном. Он способствует сохранению беременности, повышает созревание плаценты, контролирует ее функционирование и положение ее сосудов, предотвращает отслойку плаценты и прочие проблемы. Токоферол занимает важную роль в производстве пролактина, который создает условия для нормальной лактации.
Дозировка витамина Е в период беременности
Не учитывая все позитивные свойства витамина Е, беременной женщине нежелательно употреблять его в большом количестве. Токоферол является витамином, растворяющим жир, который может скапливаться в жировой ткани. Такой ткани характерно откладываться при беременности. Есть доктора, которые придерживаются рассуждения, что это обусловит появление передозировки с неожиданными итогами. Также, витамину Е свойственно укреплять мышцы, что негативно при родовом процессе. На последних неделях беременности его нельзя пить.
Не рекомендуется употреблять больше одной суточной дозы витамина Е. К тому же это бессмысленно, так как увеличенная доза токоферола не усилит положительный эффект развития плода в течении беременности.
Таблица суточной нормы витаминов для беременных
Для человека суточная доза витамина Е составляет приблизительно 10-15 мг. Дозы медицинских препаратов всегда указаны в международных единицах (МЕ). 1 МЕ равняется 0,67 мг. витамина Е или 1 мг токоферола ацетата.
Большому числу женщин это покажется возмутительным, так как им врач назначил 200 или 400 мг на день. Но все это очень индивидуально и назначается врачом, учитывая все показания при конкретной беременности. Если беременность проходит в норме, то дозировка витамина должна составлять до 1000 мг. в сутки. И все же, не нужно увлекаться этим витамином.
В каких продуктах содержится витамин Е
Нередко врачи-гинекологи не выписывают отдельно прием токоферола. Они подбирают поливитаминные комплексы, куда входит необходимая суточная доза витамина Е. Если вы не употребляете витамин Е в форме таблеток, то можно его употреблять вместе с едой. Данный витамин есть только в продуктах растительного происхождения, животные его не производят. К примеру, в орехах, маслах, зеленых овощах, плодах шиповника, гречневой и овсяной крупе, яйцах и пр. Значительное число витамина Е есть в масле из ростков пшеницы, цельнозерновых продуктах.
Следует отметить, что токоферол разрушается при контакте с неорганическим железом. Потому, лучше не пить одновременно токоферол и препараты, содержащие железо. Сваренные продукты, в составе которых есть железо, лучше кушать через 8-12 часов после употребления витамина Е.
Видео: Витамины при беременности.
Автор: IvanKostin
Дата публикации: 26.04.2015
nedeli-beremennosti.com
Витамин Е при беременности — зачем назначают и какая дозировка? / Mama66.ru
О пользе витаминов нам твердят с самого детства, и, с горем пополам, большинство людей эту аксиому уже заучили. А вот понимание, какой витамин для чего необходим и откуда его можно получить, есть далеко не у всех. Тем не менее, беременной женщине эта информация наиболее важна, ведь от того, получит ли она необходимое количество витаминов, напрямую зависит развитие ее желанного малыша.
Витамин Е или Токоферол
Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который задействован в большинстве процессов, протекающих в организме человека. Однако наиболее широко он используется именно в процессе воспроизводства потомства. Второе его название – токоферол – напрямую указывает именно на это свойство витамина. Токоферол переводится, как приносящий потомство.
Многие ученые, проводившие исследования витамина Е, пришли к выводу, что его недостаток может привести к бесплодию. Кроме того, именно токоферол принимает самое активное участие в формировании плаценты и в ее созревании, предотвращает ее преждевременно сторение и отслойку.
Большая часть гормонов в организме беременной женщины синтезируется с участием все того же витамина. Из сказанного выше становится очевидна польза витамина Е, однако на сегодняшний день вокруг приема витамина Е при беременности разгорается все больше споров. Попробуем разобраться, в чем причина.
Витамин Е при планировании беременности
Сначала, пожалуй, стоит разобраться с приемом витамина е при планировании беременности. Многие врачи действительно советуют принимать токоферол с того момента, как пара решила заводить ребенка. Причем не только женщина должна принимать капсулы, но и ее партнер.
Дело в том, что витамин Е напрямую влияет на развитие яйцеклетки, на способность эмбриона закрепиться в матке, помогает сохранить беременность на начальных сроках. Это что касается женского организма. В мужском же витамин Е способствует повышению активности сперматозоидов, уменьшает количество поврежденных половых клеток, ускоряет выработку спермы.
Витамин Е во время беременности
В советскую эпоху витамин Е во время беременности назначали абсолютно всем женщинам. Большинство сегодняшних врачей следует тем же курсом. Зачем беременным назначают витамин Е? Обычно врачи говорят, что это нужно для профилактики самопроизвольных абортов, то есть выкидышей, и для правильного развития ребенка. А от состоявшихся мам и беременных слышится: «Во всяком случае, хуже от этого не будет».
Это не совсем так. Любой витамин необходим в организме в строго заданной дозировке, и вредным будет как недостаток витамина, так и его избыток. Именно поэтому нельзя начинать принимать какие-либо витамины, в том числе и токоферол, без назначения.
Относительно недавно учены проводили исследования, в ходе которых выяснилось, что передозировка витамина Е для беременных вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой малыша. Кроме того, именно избыток витамина Е увеличивает риск возникновения гестоза во второй половине беременности.
Витамин Е при беременности: дозировка
Какой же должна быть дозировка витамина Е для беременных? Точно сказать вам сможет только ваш врач. В некоторых случаях имеет смысл обратиться к нескольким врачам для уточнения назначения. Обратите внимание, разные компании выпускают токоферол в разной дозировке, поэтому прежде чем принимать витамин е при беременности, инструкцию посмотреть нужно обязательно.
Чаще всего в качестве безопасной дозы называют 200-400 мг витамина в день. Именно такие рекомендации дают врачи своим пациенткам. При этом максимальная суточная доза токоферола составляет не больше 1000 мг. Однако некоторые исследователи утверждают, что эти цифры серьезно завышены, и на самом деле безопасной является доза в 14-20 мг в сутки.
Витамин Е и продукты питания
В связи с этим возникает вопрос, обязательно ли употреблять витамины в таблетках во время планирования беременности и вынашивания ребенка? Вовсе нет. Ведь витамин Е, как и другие витамины, в изобилии содержится в обычных продуктах, особенно много его в растительной пище, так как животные самостоятельно его не вырабатывают. Впрочем, в яйцах и печени содержание токоферола тоже достаточно высоко.
Полезно будет также употреблять:
- нефильтрованное растительное масло;
- авокадо;
- манго;
- проросшие семена пшеницы;
- семечки и орехи;
- брокколи и шпинат.
Обратите внимание, что витамин Е относится к жирорастворимым, то есть, для того, чтобы он полностью усваивался, необходимо съедать его вместе с жирами.
Если женщина составляет свой рацион с учетом этих рекомендаций, она может снизить суточную дозу витамина в таблетках и капсулах или же отказаться от них вообще. И для нее и для ребенка разнообразное питание будет гораздо более полезной практикой. Из пищи, естественным образом, все питательные и полезные вещества усваиваются значительно лучше, чем из медикаментов. Собственно, именно из-за этого дозировка витамина Е при беременности несколько завышена.
Советуем почитать: Молочница при беременности. Какие опасности таит в себе это безобидное, на первый взгляд, заболевание?
mama66.ru
Сколько пить витамин Е при беременности
Витамин Е имеет огромное значение для репродуктивных процессов в организме. Также, он укрепляет иммунитет и помогает защититься от инфекций и неблагоприятных экологических факторов, а ведь защита матери очень важна при беременности. Витамин Е улучшает состояние волос и кожи, потому что способствует лучшей транспортировке кислорода и явлется антиоксидантом. Сколько пить витамин Е беременным ?
Недостаток витамина Е может послужить причиной прерывания беременности на ранних сроках. Кроме того, действие витамина Е напоминает воздействие гормона прогестерона, улучшая созревание плаценты и регулируя ее работу. Он также важен при кормлении грудью – он участвует в выработке гормона, обеспечивающего лактацию, пролактина.
Потребность человека в витамине Е составляет 20 мг в сутки. Передозировки нежелательны, так как, будучи жирорастворимым, этот витамин способен накапливаться в жировой ткани, что, по мнению врачей, может привести к непредсказуемым последствия. Кроме того, витамин Е повышает упругость мышц, что может осложнить течение родов.
Как правило, гинекологи не назначают отдельно прием витамина Е. Тем не менее, он является компонентом поливитаминных комплексов для беременных.
Если же прием витамина Е не назначен, то пополнить его содержание в организме можно с пищей. Растительные масла — лучший источник витамина Е. Другими источниками витамина Е является хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая крупа, зелень. Богаты на витамин Е также семечки, плоды шиповника, яйца. Популярность пищевых добавок в виде ростков пшеницы и отрубей также обуславливается их богатым содержанием витамина Е.
Важно помнить, что железо, содержащееся в пище, разрушается при контакте с витамином Е. Поэтому продукты, богатые железом, лучше употреблять лишь через несколько часов после приемы витамина.
on-woman.com
Дозы витамина Е при беременности
Токоферол (витамин Е) переводят как помогающий рождению. Во время беременности его назначают чуть ли не каждой беременной женщине. Уже многие годы известно его положительное влияние на эндометрий, снижающее риск выкидыша. Применение витамина Е улучшает клеточный метаболизм и способствует хорошему делению клеток эндометрия, что значительно повышает шансы оплодотворенной яйцеклетки прикрепиться и продолжить развитие в полости матки.
При гормональной недостаточности прием витамина Е является профилактикой самопроизвольного прерывания беременности.
Этот витамин еще называют антиоксидантом. Он препятствует вредному воздействию свободных радикалов, вызывающих окислительные процессы в организме.
При беременности прием токоферола способствует созданию благоприятных условий, в которых плод чувствует себя комфортно даже при нарушении кровообращения или гормональной недостаточности.
Какова дозировка витамина Е при беременности?
Витамин Е рекомендуют принимать еще на этапе планирования беременности. В это время назначают по капсуле витамина с каждым основным приемом пищи (3 раза в сутки) с 16-го по 25-й день цикла. Витамин Е сходен по действию с гормоном прогестероном, поэтому его и назначают во 2-ой прогестероновой фазе цикла. Именно прогестерон — гормон беременности, способствует ее сохранению, нормализует работу плаценты и предупреждает ее отслойку и другие нарушения. Прием токоферола способствует высокой степени вероятности зачатия в наиболее благоприятных условиях.
После зачатия дозировать прием витамина Е должен врач. Его суточное количество зависит от качества питания беременной женщины, образа ее жизни, состояния здоровья, особенностей протекания беременности.
В принципе, если женщина здорова и беременность протекает нормально, достаточно употреблять продукты с высоким содержанием витамина Е. Более всего токоферола содержится в растительной пище – оливковом и подсолнечном масле, облепихе, проросших зернах пшеницы, орехах, овсяной и гречневой крупе, буром рисе, семечках, зеленых овощах, плодах шиповника. Присутствует он в яйцах, печени животных.
Витамин Е принимают до 12-14 недель беременности с небольшими перерывами (идеальный вариант – курсы по 10 дней). Это необходимо, чтобы органы плода сформировались правильно, при дефиците витамина Е в пище это не всегда возможно.
При достаточно организованном питании беременная женщина в сутки может ограничиться 100-200 мг витамина Е. Однако врач может увеличить дозу до 300-400 мг в сутки. Это определяется патологиями эмбрионального развития или угрозой прерывания беременности. Однако безопасный максимально допустимый суточный предел токоферола – до 1000 мг. Его неконтролируемое превышение чревато врожденными дефектами у плода.
Навигация по записям
nmedicine.net
зачем, как и сколько принимать
Любые вещества, которые попадают в организм беременной женщины, должны чётко отслеживаться, чтобы не произошло передозировки и негативного влияния на плод. Многие считают, что все витамины одинаково полезны в этот период и начинают усиленно пичкать ими свой организм.
А ведь до сих пор не утихают споры учёных о пользе витамина Е при беременности: несомненно, он просто необходим формирующемуся организму, но его передозировка тоже крайне опасна. Эти нюансы должна знать каждая беременная женщина, чтобы исключить риск возможных осложнений.
Польза витамина Е при беременности
Без витамина Е организм малыша не сможет сформироваться полноценно — в этом убеждены все специалисты. Мало того, что он самым непосредственным образом участвует во внутриутробном развитии ребёнка, без него не может полноценно функционировать и плацента, которая играет важнейшую роль во время беременности. Витамин Е при беременности полезен тем, что:
- участвует в формировании плаценты, её дальнейшем созревании;
- предупреждает преждевременное старение плаценты и её отслойку, тем самым сохраняя саму беременность и предотвращая аборт;
- через плаценту налаживает кровоток в пуповине — между малышом и его мамой;
- синтезирует в организме беременной огромное количество гормонов, без которых нормальное протекание беременности невозможно, тем самым нормализуя гормональный баланс, нарушение которого чревато нежелательными последствиями;
- способствует выработке пролактина, который в будущем будет отвечать за лактацию; так что нехватка витамина Е во время беременности может обернуться нехваткой или вообще отсутствием молока у мамы;
- на ранних сроках беременности участвует в формировании практически всех систем и органов маленького организма.
Трудно при всём при этом переоценить или недооценить роль витамина для организма беременной женщины и здоровья её малыша. Главное — знать количество принимаемого токоферола, чтобы обезопасить себя от случайной передозировки, которая во время беременности совсем не приветствуется.
Правила приёма витамина Е при беременности
Чтобы витамин принёс максимальную пользу в период беременности, нужно обязательно знать, в какой форме и в каких дозировках его принимать.
В I триместре практически всем беременным врачом назначается витамин Е в капсулах. Принимать их следует во время приёма пищи, так как токоферол лучше усваивается с жирами. Минимальная доза 0,8 мг в сутки (по международным стандартам это 2600 МЕ), максимальная — 3 мг (это около 10 тысяч МЕ). Дозы (количество капсул) определяет врач.
- 2. В поливитаминах
Во II и III триместрах пить витамин Е в капсулах уже не обязательно, так как на этих сроках назначаются различные витаминные препараты (читайте: какие витамины принимать во время беременности), в состав которых входит токоферол.
- 3. В натуральном виде
Самый полезный витамин Е содержится, конечно, в свежих фруктах и овощах. Обязательно нужно включать в свой рацион те продукты, которые знамениты обилием токоферола:
- яичные желтки;
- печень;
- молоко;
- проросшие зёрна пшеницы;
- растительные масла, если они не рафинированы;
- авокадо;
- облепиха;
- персики;
- манго;
- отруби;
- брокколи;
- шпинат;
- семечки;
- орехи;
- плоды шиповника.
Можно пополнить запас этого витамина отваром из листьев малины или смесью из кедрового, оливкового и подсолнечного масел. Опять-таки любые народные средства, которые вы хотите попробовать для витаминизации своего организма во время беременности просто необходимо обговаривать с врачом.
Опасности
Споры о витамине Е возникли из-за его передозировки в организме беременной, что может повлиять как на развитие малыша, так и на общем самочувствии матери. Откуда взялись такие разговоры? Дело в том, что токоферол может откладываться в жировых прослойках организма, которых немало появляется в организме беременной женщины, а также в печени. Существенная передозировка витамином Е может привести к:
- врождённым уродствам и патологиям плода;
- расстройству нервной системы будущей мамы;
- снижению функций почек и печени женщины.
Однако не стоит на всём этом зацикливаться и прекращать употребление токоферола вообще. Накопить этот витамин в своём организме можно лишь в двух случаях: если ежедневно принимать вместо положенных трёх капсул десять или если принимать эти положенные три капсулы с первого и до последнего дня беременности, то есть слишком длительный период. Так что не переживайте, консультируйтесь с врачом и восполняйте свой организм этим бесценным витамином.
Принимая во внимание все эти нюансы, нужно понимать, что не все витамины одинаково полезны даже при беременности. Витамин Е в этом случае — не исключение. Только точное соблюдение рекомендаций врача и полный контроль своего питания помогут вам обратить этот важный элемент во благо своему ребёнку.
vse-pro-detey.ru
Витамин Е для беременных: как принимать, дозировка
Ученые бьют тревогу: современное питание имеет очень низкое качество. Как же беременной женщине выносить здорового ребенка? Беременным женщинам приходится принимать искусственные комплексы витаминов. И витамин Е для беременных играет одну из самых важных ролей. Но сколько его нужно принимать?
Зачем витамин Е беременным женщинам?
Витамин Е — это, пожалуй, один из самых необходимых витаминов в период беременности. В переводе токоферол (витамин Е) означает «выносить малыша». Витамин Е — это мощный антиоксидант, защищающий человека от образования раковых опухолей. При недостатке витамина у беременных женщин возникает:
- Слабость в мышцах;
- Развивается анемия;
- Снижаются защитные функции организма;
- Возрастает риск образования растяжек на животе, бедрах и груди.
Витамин Е улучшает транспортировку кислорода. Поэтому витамин Е для беременных очень важен: он препятствует развитию гипоксии плода. Гипоксия опасна тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм малыша, могут возникнуть разнообразные патологии. Витамин Е для беременных также способствует защите кровеносных сосудов от образования тромбов. Он сводит к минимуму судороги нижних конечностей, которые часто бывают у беременных женщин. Полезен витамин Е для беременных и не только: токоферол улучшает состояние ногтей, кожи и волос. Это самый «женственный» витамин, так как именно токоферол способствует нормализации работы репродуктивных органов женщины. Полезно принимать витамин Е в период планирования беременности. Если для взрослой здоровой женщины норма токоферола составляет 15 миллиграммов, то в период планирования беременности дозировка его может быть увеличена. Суточная норма потребления возрастает до 17 миллиграммов во вторую половину беременности. Дозировка витамина Е может незначительно превышать норму, так как вреда от этого не будет. Это поможет выносить здорового ребенка, предотвратить угрозы выкидыша на ранних сроках. Без витамина Е не может нормально сформироваться дыхательная система малыша. Поэтому витамин Е беременным назначают вместе с фолиевой кислотой на ранних сроках. Если беременной женщиной принимается суточная норма потребления витамина, то нормализуется работа яичников, которые поддерживают нормальный гормональный фон для развития плода. Витамин Е для беременных необходим также для обеспечения хорошей лактации после рождения малыша.
Дозировка витамина Е при беременности
Обычно витамин Е для беременных назначает сам врач. Но иногда его можно принимать без показаний врача. Особенно это необходимо, если питание беременной женщины недостаточно сбалансированное. Но врачи разделились на две группы: одни считают, что витамин Е для беременных полезен. Другие считают, что витамин Е для беременных вреден. В чем состоит польза для здоровья, мы выяснили. Вторая же группа ученых считает, что от витамина Е становятся упругими мышцы, что при беременности — явление нежелательное. Поэтому доза потребления витамина должна быть снижена. Норма при этом не превышает 20 миллиграммов в сутки.
Сколько же на самом деле нужно принимать токоферол беременным? Обычно в России акушеры-гинекологи назначают беременным женщинам 200-400 миллиграммов витамина Е в сутки. Но эти цифры не должны пугать женщину. Дело в том, что синтетические витамины очень плохо усваиваются организмом. И усвоится лишь малая часть: всего 10-20 миллиграммов. В лечебных целях дозировка витамина Е может быть увеличена до 1000 миллиграммов.
Принимать витамин Е следует все же только по назначению лечащего врача. Доза также определяется им. Можно лишь в незначительных количествах принимать его для профилактики. Нужно беречь свое здоровье, чтобы выносить здорового малыша. Для этого важно получать достаточное количество витаминов, но не в избытке.
vitamingid.ru