Почему необходимо Биотин во время беременности? – AskWomenOnline
Last Updated on
Вы никогда не думали принимать какие-либо пищевые добавки во время беременности? А что, если есть одна добавка, которая, если принять, может оказать положительное влияние на беременность? Ну, мы говорим о биотине здесь; чье присутствие может предложить вам множество преимуществ для здоровья, и отсутствие которых может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Хочешь узнать больше? Если да, то пожалуйста, продолжайте читать.
Развивающийся плод полностью зависит от матери для ее питания, поэтому будущие мамы просят следовать питательной диете и обратить особое внимание на конкретные диетические питательные вещества , необходимых в течение девяти месяцев. Биотин является одним из таких важных питательных веществ необходимо во время беременности . Давайте внимательнее посмотрим на то , что биотин делает, и узнать больше о некоторых хороших способов , чтобы получить больше из него через продукты.
Можете ли вы принять биотин во время беременности?
Биотин, также известный как витамин Н, принадлежит к группе B комплекса витаминов. Витамины необходимы для тела, чтобы преобразовывать пищу в энергию, и они также играют несколько важных функций, которые помогают поддерживать общее здоровье организма. Биотин во время беременности может дополнить дефицит витамина B.
Недостаток этого важного витамина может привести к развитию высыпания, выпадение волос, галлюцинации, а также депрессии. Он, таким образом, важно, чтобы идти в ногу с потреблением этого важнейшего витамина, особенно во время беременности.
Почему необходимо Биотин во время беременности?
Биотин, так же как и другие витамины, необходим для нормального роста и развития плода. Это считалось ранее, что дефицит этого витамина встречается довольно редко, но в настоящее время, было обнаружено, что беременные женщины, как правило, дефицит в нем.
В целом, дефицит биотина имеет тенденцию повышать риск нескольких условий здоровья и даже врожденных дефектов во время беременности, поэтому она является одним из наиболее важных витаминов, необходимых.
Биотин Дефицит во время беременности:
По данным Института медицины, беременные женщины должны принимать по крайней мере 30 мкг биотина на ежедневной основе. Так же, как железо и фолиевая кислота, биотин также делает решающий питательных веществ, необходимых во время беременности. На самом деле, многие женщины также, как правило, испытывают дефицит этого важного витамина во время беременности, потому что тело разрушает биотин более быстро в течение этого периода.
Института Линуса Полинга и Американский журнал клинического состояния питания, что около 1/3 по ½ беременных женщин с дефицитом биотина, и этот недостаток обычно происходит в конце беременности.
Дефицит биотина связана с рядом проблем со здоровьем, включая:
- Плохое ногтей и здоровье волос
- Повышенный риск развития себорейного дерматита
- Диабет
- Периферическая нейропатия
- Усталость
- Снижение аппетита
- депрессия
- Бессонница
Когда дело доходит до беременности, дефицит биотина может привести к врожденным дефектам. Было обнаружено, что дефицит этого важнейшего витамина может привести к врожденным дефектам у животных, в частности, условия, такие как деформации скелета, волчья пасть, заячья губа и т.д.
Лучшие Пищевые источники биотина:
Биотин и беременность идут рука об руку для хорошего health.The лучший способ гарантировать, что вы не дефицит биотина во время беременности, чтобы добавить больше биотин богатых продуктов в вашем рационе. Некоторые распространенные продукты, которые богаты этим витамином, включают:
- Зерновые и орехи: Цельнозерновые продукты и орехи , такие как грецкие о
askwomenonline.org
Могу ли я принимать витамины для беременных и биотин? 2019
Наличие здорового питания и хорошего питания является важной проблемой для многих беременных женщин. Материнская диета, богатая витаминами и питательными веществами, поможет в предотвращении врожденных дефектов и обеспечит развивающимся потомкам ресурсы, которые ему нужно развивать. Кроме того, витамины, такие как биотин, могут защитить мать от некоторых побочных эффектов беременности, включая выпадение волос. Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые дополнения или лекарства или сочетать более одного из них.
Видео дня
О пренатальных витаминах
Вирусы беременных часто назначаются врачами для беременной женщины, чтобы удовлетворить потребности в питании ее развивающегося ребенка. Витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, железо и витамины группы В, важны для роста плода и здоровья матери и могут быть недоступны в достаточном количестве из диетических источников. Пренатальные витамины доступны по рецепту и над прилавком. Имейте в виду, что не все пренатальные витамины созданы равными — некоторые содержат более высокую дозу одного витамина и более низкую дозу другой. Попросите вашего врача помочь вам выбрать дополнение, которое будет отвечать вашим уникальным потребностям.
О биотине
Биотин, также известный как витамин В-7 или витамин Н, доступен из некоторых диетических источников и участвует в функционировании нескольких ферментов в вашем организме. Симптом
ru.healthycareinfo.com
польза для женщин, применение для похудения, прием при беременности, передозировка и возможные побочные эффекты
Витамин В7 (биотин) польза и вред, противопоказания, для чего нужен организму женщин, особенности приема во время различных циклов.
Описание
В7, Н или биотин — принадлежит к витаминной группе В. Он является для организма кофактором и помогает в жирном и лейцинном метаболизме и глюкогенезе.
Биотин — вещество активное, входящее в ферменты, которые отвечают за белковый и жировок баланс. Участвуя в синтезе глюкокиназы, он помогает регулировать обмен углеводов в организме.
Биотин — витамин В7(Н) крайне важен для поджелудочной и печени. Работая с инсулином — гормоном поджелудочной, он улучшает регулирование углеводов в организме.
Его участие в выделении глюкокиназы — необходимо для организма. Она вырабатывается с при участии биотина накопившегося в печени.
Нужен биотин также для создания углеводов, которые собираются в печени и мышцах — гликогенов. А впоследствии, и их усвоения организмом, что приводит к преобразованию 72% аминокислот. Это необходимо стабилизации глюкозы в крови. В итоге, В7 — важнейший витамин для диабетиков и не только.
Вместе с другими витаминами В-группы, а именно В12, пантотеновой и фолиевой кислотами, биотин помогает правильно усвоить белок. При этом, он нужен и для сжигания жира и его последующего разложения.
Можно ли похудеть от биотина?
Бег и другие физические упражнения также способствуют похудению
300 микрограмм биотина в сутки — норма для среднестатистического человека желающего попрощаться с лишним весом.
Действительно, участвуя в обмене как углеводов и белков, так и жиров, биотин помогает похудеть при правильной диете, образе жизни, и главное — строго нормированном врачом потреблении.
Продается биотин в капсулах как пищевая добавка. Также он есть в разных привычных нам продуктах питания.
Отдельно есть продукты со специально повышенным уровнем биотина. Для обычного человека достаточно 30-100 микрограмм в сутки.
Такое количество полностью покрывается обычной пищей и синтезом биотина в организме.
Поэтому, чтобы увеличить его количество, необходимы пищевые добавки и специальная диета.
Биотин — имеет высокий уровень передозировки. Чтобы проявились побочные эффекты нужно превысить суточную норму минимум в 100 раз. С другой стороны. Биотин — не волшебное средство для похудения.
Он работает только при нормальном питании и физической активности. Например, человек потребляющий биотин и проходящий в день на прогулке по 3-4 км получит стабильный эффект и похудеет.
Биотин при рассеянном склерозе
Рассеянный склероз развивается при повреждении оболочки нервных волокон состоящей из миелина. Биотин — улучшает их метаболизм. Витамин В7 ускоряет выработку миелина, что улучшает функционирование всей нервной системы и вследствие — замедляет развитие рассеянного склероза. Также, биотин подавляет симптомы этой патологии.
Исследования показали действие биотина: при регулярном потреблении 10-ти кратной суточной нормы, симптомы рассеянного склероза стали менее выраженными. Снижались ощущения боли и нормализовалась энергетическая составляющая метаболизма.
Во Франции пациенты указывали на
Для чего так нужен организму женщины?
Мужской организм накапливает в среднем на 25% больше глюкозы. В среднем максимальный запас глюкозы в женском организме — 300 г. Вследствие, её запасы быстро истощаются и уровень сахара в крови начинает падать.
Последствия — нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, сниженная работоспособность и бессонница. Поэтому, для женщины очень важно потреблять суточную норму биотина 150-300 микрограмм.
Она позволит стабилизировать уровень сахара в крови. А учитывая участие биотина в расщеплении жиров, он будет препятствовать набору лишнего веса.
Биотин при беременности
Конкретных требований или необходимой дозы потребления биотина при беременности — нет.
Но, поскольку биотин крайне важен для усвоения пищи и обмена веществ, необходимо строго придерживаться нормы потребления.
В процессе беременности важно держать стабильный уровень глюкозы.
Поэтому, будет полезно для общего состояния организма потреблять 250-400 микрограмм биотина в сутки как при беременности так и в процессе лактации.
Симптомы недостатка биотина
Проблемы с кожей
При дальнейшем снижении его количества появляется конъюнктивит, тошнота, снижение аппетита, тошнота, общая слабость, депрессивное состояние, сонливость, атаксия, боли в мышцах, выпадение волос и гипотония. Также возрастает уровень холестерина, сахара и проявляется анемия.
Дефицит биотина может быть наследственным. И проявится сразу и позже. Следствия — проблемы с координацией движений, трудность обучения, замедление развития и судороги.
Суточная норма биотина:
- Взрослый мужчина — 100-200 мкг;
- Взрослая женщина — 150-300 мкг;
- Женщина в процессе беременности — 250-400 мкг;
- Ребенок — 50-150 мкг;
При сбалансированном питании человек получает 150-300 мкг биотина.
Как долго можно принимать биотин?
Прием биотина необходим при врожденном его недостатке или беременным женщинами.
В первом случае прием биотина необходим постоянно или проконсультировавшись с врачом можно перейти на специальную диету с продуктами содержащими витамин Н.
Женщинам необходимо потреблять биотин на протяжении всей беременности и лактации.
Побочные эффекты и передозировка биотина
Передозировка биотина невозможна. Он выводится из организма естественным путем. Весь лишний биотин выводится вместе с мочой и потом.
Поэтому, даже при быстром потреблении большого количества может возникнуть только небольшое потоотделение и позыв к мочеиспусканию.
Прыщи от биотина
Появление прыщей от биотина невозможно. Слух об этом появился из-за того, что витамин Н часто используется в спортивном питании. Появление прыщей вызывают другие компоненты этих продуктов.
Заключение
Биотин, витамин 7 или витамин Н — необходимое для метаболизма вещество. Он участвует в усвоении всех компонентов пищи и улучшает баланс глюкозы.
Биотин — важен для диабетиков, больных недостатком биотина и замедляет развитие рассеянного склероза. Во всех остальных случаях — достаточно нормально питаться.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
lifegong.com
Можете ли вы взять биотина во время беременности? 2019
Многие беременные женщины испытывают недостаток в биотине, согласно статье 2009 года, опубликованной в «Journal of Nutrition». По мнению Института Линуса Полинга, дефицит биотина у взрослых может вызывать потерю волос, сыпь на лице, онемение, покалывание, депрессию и галлюцинации, но это может также способствовать врожденным дефектам у младенцев с матерями, которые испытывают недостаток в витамине. Беременным женщинам нужно 30 микрограммов биотина каждый день, поэтому обсудите с вашими диетическими изменениями вашего врача, которые вы можете внести или дополнять, вы можете добавить к своей повседневной жизни, чтобы достичь этой цели.
Видео дня
Биотин во время беременности
Ваше тело быстрее ломает биотин во время беременности, что может вызвать дефицит для многих беременных женщин. Фактически, между одной трети и половиной всех беременных женщин наблюдается снижение биотина, согласно Институту Линуса Полинга и «Американскому журналу клинического питания». Дефицит биотина чаще всего встречается во время поздней беременности. Взятие биотина во время беременности может помочь предотвратить эту ситуацию и, как правило, безопасно. Однако важно, чтобы вы говорили со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление биотина, особенно из добавок.
Биотин и врожденные дефекты
Несколько исследований показывают, что дефицит биотина может вызвать врожденные дефекты у животных, но то же самое может быть и для людей. Например, исследования, проведенные с мышами, свидетельствуют о том, что дефицит биотина может вызвать расщепление неба, расщелина губы и
ru.healthycareinfo.com
Биотин — витамин красоты и здоровья
Нормальное функционирование всех внутренних органов человека сегодня невозможно без использования витаминов и минералов — они принимают участие в синтезе белков, жиров и углеводов, а также принимают участие в выработке дополнительной энергии.Особенную роль в углеводном и липидном обмене играет биотин — он представляет собой растворимый в воде витамин из
группы В, включается в состав множества ферментов, осуществляющих
жировой и углеводный обмен. Этот витамин нередко называют ответственным
за красоту волос, ногтей и кожи человека — так как его недостаток сразу же
отражается на их внешнем состоянии — волосы становятся ломкими, ногти
слоятся и блекнут, а кожа начинает шелушиться и стареть.
 |
| Биотин — витамин красоты и молодости |
Биотин необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, для синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов и метаболизма никотиновой кислоты. Витамин также обладает инсулиноподобной активностью в понижении уровня сахара в крови. Исследованиями обнаружено девять ферментативных систем в организме, для работы которых необходим биотин.
Так же как и витамин К — биотин вырабатывается полезной микрофлорой кишечника и некоторые исследователи считают, что таким путем можно получить достаточно витамина, чтобы обеспечить нужды организма без дополнительных добавок. Однако, если вы прошли длительное лечение антибиотиками или вы имеете заболевания ЖКТ — синтез биотина может резко сократиться из-за дисбаланса и гибели полезных кишечных бактерий, что делает дополнительный прием биотина все же необходимым.
Биотин участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, способствует
оздоровлению нервных тканей и костного мозга, росту клеток, благоприятно
действует на иммунную систему человека, способствует облегчению
мышечных болей. Так же он является важным участником углеводного
обмена — вступая в контакт с инсулином биотин запускает процесс
переработки глюкозы (у диабетиков употребляющих биотин, отмечено
улучшение обмена глюкозы). При недостаточном содержании биотина в
организме отмечается понижение уровня сахара в крови, ухудшение работы
нервной системы — как следствие появляется раздражительность,
нервозность, быстрая утомляемость и бессонница.
 |
| Симптомы дефицита биотина в организме |
Помимо всех вышеперечисленных преимуществ — биотин способен решить такие проблемы, как мышечные судороги или ослабленные мышцы. Он ускоряет метаболизм белков, жиров и углеводов, обмен веществ и тем самым может способствовать снижению веса. Кроме того он оказывает профилактическое действие, оберегая организм от преждевременного старения кожи, облысения, ломкости волос и ногтей.
Здоровые,
красивые волосы и ногти у представительниц прекрасного пола — визитная
карточка женщины и предмет обожания любого мужчины — поэтому неудивительно желание каждой — отрастить шикарную копну волос и стать обладательницей крепких ноготков — биотин и в этом поможет — ведь не зря его называют витамином здоровья и красоты — он является «транспортировщиком» серы, которая играет весьма важную роль в
формировании волос, ногтей и кожи.
Так же биотин активно участвует в регуляции уровня
холестерина — он борется с «плохой» разновидностью этого
вещества, а «полезный» холестерин доводит до оптимального уровня, защищая организм человека от сердечных заболеваний и
закупорки кровеносных сосудов.
 |
| Биотин необходим атлетам и спортсменам |
Здоровый организм способен самостоятельно вырабатывать биотин — однако количество синтезируемого кишечником биотина ничтожно мало, поэтому основную массу полезного вещества мы получаем с пищей. Критическая нехватка витамина может наблюдаться лишь в отдельных случаях, например, при длительном неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, который препятствует всасыванию биотина в кровь, дисбактериозе кишечника, вызванном приемом антибиотиками, диетами или парентеральным питанием.
При этом больным назначают формулы биотина в виде таблеток или капсул. В профилактических и лечебных целях препараты биотина назначают при заболеваниях кожи, ногтей и волос — применяют при сухости или наоборот, повышенной жирности, ломкости, слабости и раннем проявлении седины.
Дефицит биотина в организме, как правило, вызван наследственной предрасположенностью, либо заболеванием ЖКТ — некоторые
случаи дефицита биотина связаны с проблемами поглощения ферментов в
тонком кишечнике, таким образом, диабетики находятся в группе
риска и могут иметь нехватку биотина. Ежедневное употребление
большого количества сырого яичного белка у атлетов
может привести к дефициту биотина, потому что белок авидин, находящийся в
сырых яичных белках, связывается с биотином и делает поглощение этого
витамина невозможным для усвоения тонким кишечником.
| Нужен ли биотин беременным? |
Биотин
в разных количествах
содержится практически во всех продуктах питания. Однако максимальное его
содержание — в орехах, вареных желтках, соевых бобах, печени, сердце и
почках крупных домашних животных, дрожжах, молоке. Из овощей биотином
богаты шпинат, капуста, красная свекла, шампиньоны и белые грибы, содержится он и в листьях земляники и черники, почти во всех фруктах.
 |
| Природные источники биотина |
- Недостаточная выработка биотина, обусловленная неполноценным питанием, дисбактериозом, злоупотреблением алкоголя, длительным приемом антибиотиков и противосудорожных медикаментов
- Заболевания ногтей — нарушение их роста, структурные изменения ногтевых пластин
- Кожные болезни — нарушение процессов ороговения покровов, дерматит, нарушение функционирования сальных желез кожи
- Заболевания волос — алопеция, себорея, перхоть, нарушение пигментации волос (седина)
- Нарушения психоэмоциональной сферы, в том числе депрессия, апатия, быстрая утомляемость и лр.
- Синдром мальабсорбции (нарушение всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, приводящее к серьезным расстройствам обмена веществ)
- Наследственная патология, обусловленная дефицитом биотинидазы
- Заболевания пищеварительной системы
- Синдром хронической усталости, апатия, снижение аппетита, мышечная слабость (в составе комплексной терапии)
- Биотин для волос принимают с целью предотвращения их выпадения, для устранения ломкости, сухости и повышенной жирности.
 |
| Взаимодействие биотина с другими препаратами |
- При необходимости приема витамина B5 (пантотеновой кислоты) во время применения биотина следует иметь в виду, что они взаимодействуют конкурентно, при этом снижается эффективность биотина — поэтому эти препараты рекомендуется принимать в разные временные промежутки
- На время лечения биотином необходимо воздержаться от приема любых алкогольных напитков и препаратов на основе спирта, поскольку спирт снижает усвоение биотина
- Цинк усиливает действие биотина, повышая его эффективность
- Противосудорожные препараты приводят к снижению уровня биотина в крови
- Активность фермента биотинидазы угнетают лекарственные средства, в состав которых входит вальпроевая кислота, из-за чего нарушается усвоение биотина и снижается его биодоступность.
- Нарушает всасывание биотина и авидин — вещество, которое содержится в сыром яичном белке, поэтому во время применения биотина не стоит употреблять сырые яйца
 |
| Врачи рекомендуют биотин пациентам с сахарным диабетом |
PS. Если статья оказалась вам полезной — поделитесь с друзьями
Лечебные Формулы Биотина от iHerb
Витамины, Добавки, Ферменты от iHerb
Витамины Группы В от iHerb
Всё для здоровья ногтей от iHerb
Всё для здоровья волос и кожи головы
Всё для Спорта, Фитнеса, Атлетики от iHerb
Натуральная Продукция от Now Foods
Витамины и Добавки от Doctor’s Best
Знаменитая Продукция Solgar
Продукция Madre Labs (Бренды от iHerb)
www.herb-eco.ru
Биотин для волос и кожи. Чем опасен дефицит и как подобрать дозировку? |
Есть масса причин, почему миллионы людей ежедневно принимают биотин. Одни хотят остановить волосопад и улучшить состояние волос. Другие хотят поддержать здоровье и молодость кожи, принимая его как витамины для красоты. Третьи по совету специалистов принимают биотин во время беременности и грудного вскармливания, чтобы предотвратить риск возникновения врожденных дефектов. В этом обзоре расскажу, кто в зоне риска, как работает биотин для волос и кожи. И как бонус – рейтинг лучших добавок по оценке медицинского центра при университете Мэриленда.
Для чего нужен биотин?
Биотин (витамин B7) является частью B-комплекса витаминов и играет ключевую роль в росте и метаболизме клеток, а так же синтезе жирных кислот и аминокислот. Его можно сравнить с кочегаром, который помогает организму превращать пищу в энергию, в нужный момент метаболизируя и “подбрасывая в топку” углеводы, жиры и белки. Причем, из всех витаминов красоты и биолгически активных добавок, биотин открывает список самых эффективных вариантов для красивых волос, чистой кожи и и крепких ногтей.
Биотин для волос
Естественный процесс старения, стресс, недостаток сна, частое использование продуктов для волос или повреждение тепла, а также плохая диета – все это способствует истончению и ломкости волос. Казалось бы, разные причины, но все имеют одну и ту же основу – недостаток структурного белка и незаменимых жирных кислот. Биотин активизирует клеточный метаболизм, обеспечивая энергией все важные для красоты волос процесс. В частности, биотин поддерживает молекулярную структуру кератина (основного белка волос). Он стабилизирует и уравновешивает кератиновые цепочки, в результате чего волосы не выпадают, не ломаются, более эластичны и, в целом, выглядят более сильными и здоровыми. Так же биотин влияет и на кровообращение в волосистой части головы, способствуя росту волосяных фолликул.
Биотин для кожи и ногтей
Молекулы сахара в коже запускают процесс гликации. Это вредная химическая реакция, когда фруктоза, или глюкоза бомбардируют жиры, значительно изменяя их структуру, а затем присоединяются к белкам без замедления фермента. Без ферментативной активности эти молекулы-мошенники, называемые конечными продуктами гликозилирования (AGE), нарушают метаболические пути. Из-за этого возникают разнообразные проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Чем больше сахара мы едим, тем больше AGE накапливаются и наносят ущерб нашим тканям.
Биотин является защитой от AGE. Он поддерживает здоровое кровообращение, обменные процессы и правильное функционирование клеточной структуры кожи. Биотин поддерживает метаболизм жиров, за счет чего поддерживается необходимое увлажнение кожи. Если ваша кожа стала сухой, раздражительной, появились покраснения и шелушение без видимых внешних причин, ве
itdalee.ru
Я — беременна » О пользе биотина
Биотин является одним из самых главных витаминов, который отвечает за многие процессы, происходящие в нашем организме.
При недостатке витамина в организме будут наблюдаться такие симптомы:
- появятся проблемы с кожными покровами, вплоть до развития кожных заболеваний, так как защитные функции кожи не будут находиться на должном уровне и вам грозит развитие инфекций и различных вирусных заболеваний.
- Проявится и анемия, которая приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, значительно увеличится количество сахара в крови, что может привести вас к диабету.
- Слизистые оболочки тоже изменят свою микрофлору, что станет прекрасным моментом для развития инфекций и микробов.
- Из внешних проявлений следует отметить повышенное выпадение волос, слишком сухую кожу, склонную к растрескиванию.
- У вас появится депрессия, тошнота, рвота, бессонница, мышечный тонус упадет до минимума и появится общая слабость.
Биотин должен поступать в организм каждый день,
норма потребления составляет 100 мг в сутки. Заполучить такое полезное вещество можно из печени, почек, капусты, свеклы, шпината, дрожжей, фасоли, бобов, грибов, яиц, молока, земляники и фруктах.
При постоянном употреблении витамина Н вы заметите как улучшится ваше самочувствие, состояние кожи и волос. Так как этот витамин в значительной мере регулирует распределение жира в вашем организме, он предохраняет вас от лишних жировых отложений, способствует нормальному протеканию всех процессов обмена веществ.
Биотин витамин
Из-за того, что в биотине содержится сера, это вещество можно назвать главным по красоте. От количество биотина зависит состояние и рост волос, ногтей и защитные функции кожи.
Биотин способствует выработке гемоглобина и отвечает за нормальную структуру ДНК, помогает регулировать работу головного мозга и нормализует передачу нервных импульсов.
Очень плохо усваивается биотин в том случае, если вы употребляете много алкоголя или любите кушать слишком жаренные продукты — масло, на котором вы жарите пищу, выделяет вещества, которые отрицательно влияют на усвоение и распределение биотина в организме, поэтому не стоит увлекаться жаренной пищей, лучше готовьте варенную еду и запеченную в духовке.
После курса лечения заболевания, во время которого вы принимали антибиотики, вам следует пополнить запас биотина, так как лекарственные препараты угнетают этот витамин.
загрузка…
Еще о беременности:
beremenna.com.ua