Магазин Toy&Toy — Super Toys

Можно ли купаться в бассейне при месячных

Конечно, тем, кто любит плавать для поддержания спортивной формы или для собственного удовольствия, пропустить несколько занятий не страшно. А если девушка занимается плаванием профессионально? Ведь в этом случае отказываться от тренировок и уж, тем более от спортивных соревнований, никак нельзя.

Так можно ли купаться в бассейне при месячных? Конечно, да! Плавание во время менструации расслабляет мышцы и снимает спазмы, в процессе физических нагрузок выделяются эндорфины, уменьшающие боль.

Это вполне безопасно, тебе нужно всего лишь соблюдать определенные правила.

Правило первое. Для начала проконсультируйся с врачом-гинекологом: он определит, какие физические нагрузки будут для тебя оптимальны в этот период.

Правило второе. В первые дни менструации, когда кровотечение особенно обильно и открыта шейка матки, лучше воздержаться от посещения бассейна. Перепад температур усиливает выделения, в период менструации инфекции легче проникнуть в организм, а хлорированная вода может вызвать раздражение слизистых оболочек.

Если у тебя имеется абонемент на определенное количество занятий, не переживай — большинство бассейнов принимают справки от врача, подтверждающие уважительную причину пропуска.

Правило третье.Если пропустить тренировку не получается, то можно воспользоваться специальными гигиеническими средствами, которые позволят находиться в воде во время месячных. Прокладки будут бесполезны — они слишком быстро промокают и, к тому же, очень заметны под купальником.

Пользуйся гигиеническими тампонами с низким уровнем впитывания: при купании тампон набухает и может доставить тебе неприятные ощущения. Поэтому возьми с собой несколько штук и постарайся менять их не реже одного раза в 15-20 минут, чтобы обеспечить максимальную защиту от протеканий.

Правило четвертое.Обязательно удали тампон из влагалища сразу после тренировки, чтобы пропитанное водой с хлором изделие не спровоцировало раздражение. Возьми с собой запасные гигиенические средства, в том числе и прокладку, для того, чтобы воспользоваться ими после купания.

Правило пятое.Если ты переживаешь, что на купальнике будет видна кровь, пусть он будет темного цвета — черного, синего или фиолетового. Чтобы не беспокоиться о том, видна ли нитка от тампона, можно надеть купальный костюм с низом в виде шортиков.

Правило шестое.Принимай контрастный душ до и после плавания: это активизирует кровообращение, способствующее правильной работе органов и мышц.

Правило седьмое.В период менструации, а особенно в день посещения бассейна, не употребляй соленую и жирную пищу и не пей кофе: правильное питание способствует быстрому и комфортному прохождению менструации.

Запомни! Купаться в бассейне при месячных категорически нельзя:

· Если кровянистые выделения слишком обильные

· Если болит живот и ты чувствуешь тошноту и общее недомогание

· Если у тебя имеются признаки воспаления во влагалище: покраснение, жжение, зуд

· Если ты пробыла в воде более 20 минут (возникает опасность переохлаждения)

Итак, ты сама можешь принять решение, купаться тебе в бассейне в период менструации, или нет. В бассейне ты отлично проведешь время и получишь заряд бодрости на весь день. Главное, соблюдай необходимые правила и следи за своим самочувствием. 

Плавание во время месячных | Libresse

Ты будешь чувствовать себя защищённой и снизишь возможные риски, если будешь соблюдать некоторые правила:

— Слишком много выделений
Обрати внимание на интенсивность выделений. Если это первые дни и выделения слишком обильные, это повод подумать о том, чтобы отложить плаванье на пару дней.

— Достаточно ли чисто?
Будь уверена в том месте, где ты собираешься купаться. Если есть сомнения, что вода не очень чистая – то менструация точно плохое время для такого эксперимента. Наибольшее количество микробов, которые могут спровоцировать гинекологические заболевания, встречается в стоячих водоемах (озеро, пруд), а также в местах купания большого количества людей.

— Теплая ли вода? 
Даже если ты легко заходишь в холодную воду и привыкла к ледяному душу, купаться в недостаточно теплой воде во время менструации не стоит.

Защитные функции организма снижены, и переохлаждение может запустить воспалительный процесс.

— Воспользуйся тампоном 
Чтобы снизить вероятность встречи с инфекцией, перед началом купания, воспользуйся тампоном. Во-первых, тампон надежно удержит менструальные выделения, а во-вторых, будет служить временной преградой для попадания воды в полость матки. Важно: вытащить тампон нужно сразу же после выхода из воды. К этому моменту он будет уже мокрый и будет представлять опасность для организма, так как именно вода может стать причиной воспаления.

— Не могу пользоваться тампонами
Если по каким-то причинам ты не готова использовать тампоны,  существует альтернатива в виде менструальных чаш. Гигиенические прокладки для этой ситуации бесполезны, так как во время купания они просто промокнут насквозь. Если выделения уже незначительные, плавать можно даже без специальных средств.

Вот основные правила безопасного плавания во время менструации. Так что если ты больше не хочешь ограничивать себя, а хочешь жить полной жизнью и слышать себя и свои желания – смелее вперед! 

5 правил безопасного купания при месячных

Содержание

Если месячные выпадают на отпуск, неизбежно встает вопрос о том, можно ли купаться при месячных в бассейне или в море.

Совершенно не хочется отказываться от основных курортных развлечений, отправляясь в долгожданное путешествие в теплые края! Отсюда два варианта: или подгадывать поездку под свой женский календарь, или найти способ, как купаться в море во время месячных без риска для здоровья.

Что вообще происходит в организме во время месячных?

Начнем с основ: примерно две недели назад созревшая яйцеклетка покинула фолликул и отправилась навстречу сперматозоиду. Но, как ты уже догадалась, в этот раз она его не встретила, потому сама яйцеклетка и подготовленный для нее эндометрий больше не нужны. Они отторгаются и выводятся за счет спазмических сокращений через шейку матки. В период месячных шейка приоткрывается до 2 мм, далее через вагинальный канал выделения выводятся из организма.

Разберемся, можно ли купаться во время месячных в море, реке или бассейне. В норме первые дни цикла (те самые, в которые и происходит менструация) ты можешь испытывать легкое недомогание. Застой крови в области органов малого таза не помогает делу. А значит небольшая физическая активность пойдет на пользу. К таким идеально сбалансированным нагрузкам относится, в том числе, плавание – во время месячных оно поможет улучшить самочувствие.

Отказ от плавания при менструации обусловлен культурными стереотипами и бытовыми нюансами: еще недавно средства гигиены были настолько далеки от совершенства, что девушкам в эти дни приходилось с завистью наблюдать с берега за резвящимися в воде отпускниками. Современные гинекологи подтверждают, что можно купаться во время месячных без вреда для здоровья. Главное придерживаться здравого смысла и несложных правил.

5 правил безопасного купания во время менструации

1. Не купайся в откровенно грязных водоемах. Стоячему пруду предпочитай проточную воду: то есть река лучше озера, если месячные в отпуске застигли тебя на даче. Впрочем, этого правила имеет смысл придерживаться не только в критически дни. То же самое касается вопроса, можно ли с тампоном в бассейн: если в последний раз его чистили в прошлом веке, лучше потерпеть или найти более подходящий водоем для плавания при менструации.
2. Не переохлаждайся. Купание в море при менструации лучше раздробить на несколько подходов, перемежая их периодами отдыха. Вытирайся и/или надевай пляжный халат или накидку, чтобы не простудиться, особенно на берегу свежо или ветрено.
3. Переодевайся в сухое после каждого купания. Этот совет актуален и в прохладную погоду, и в жару. Ведь теплая влажная среда весьма благоприятна для размножения патогенных микроорганизмов. Меняя костюм на сухой после каждого выхода из воды, ты не дашь им шанса. Заодно и во всех купальниках успеешь пощеголять за отпуск — сплошные плюсы!
4. Используй тампон подходящей впитываемости. В идеале вставлять новый тампон после каждого купания. Или хотя бы придерживаться оптимального темпа смены средств гигиены: каждые 2-4 часа – так советуют гинекологи. На пляже, не оборудованном туалетом с «городскими» удобствами, стоит иметь при себе влажные салфетки и бутылку чистой воды.
5. Не переутомляйся. Это правило касается любого вида физической активности во время месячных: купания, отдыха на природе и спорта. Акробатические упражнения с забрасыванием таза выше головы лучше отложить до окончания менструации. Тренировки до полного изнеможения неполезны в этот период. Так что, если ты не профессиональная синхронистка, купаться в бассейне при месячных лучше в расслабляющем режиме.

Почему тампоны для купания делают без веревочки?

Вопрос, какие тампоны лучше для купания, стоит разобрать отдельно. В норме смыкание половой щели не позволяет воде и содержащимся в ней химикатам (если речь идет про бассейн или водопроводную воду) и микроорганизмам (которые определенно встречаются в естественных водоемах) забраться к тебе в святая святых. Лазейкой для них может служить ниточка от тампона, которая располагается снаружи тела. Поэтому лучшие тампоны для купания – это варианты без веревочки, тем более что FREEDOM специально разработаны для бассейна при месячных. Да и по эстетическим причинам тампоны-губки выигрывают: ничто не выскользнет из бикини, никого не смутит и не испортит собой отпускную фотосессию.

Баня и сауна во время месячных

Собираясь в путешествие, ты скорее всего задавалась вопросом, можно ли в СПА с месячными. Ведь отели и загородные комплексы часто оборудованы банями и саунами, в которых так приятно погреться после купания. Можно ли посещать баню с тампоном? С точки зрения медицины противопоказаний нет, при соблюдении все тех же правил безопасного купания в критические дни. Некоторые врачи рекомендуют выбирать спа-процедуры без резких температурных скачков. Если ты чувствительна к высоким температурам, сауну при месячных можно заменить на хамам: с его влажным паром и режимом на уровне 50 градусов это идеальный вариант СПА при менструации. Тампоны без веревочки FREEDOM созданы, в том числе, для посещения SPA-процедур. Материал тампонов настолько мягкий и воздушный, что не ощущается внутри. Так что все водные развлечения (гидромассажные ванны, обертывания и массаж, баня и сауна) доступны тебе в любой день месяца.

Месячные в отпуске – что делать?

Может ли менструальный цикл сбиться из-за перелета и смены климата? Действительно, такое случается довольно часто. Тонкие гормональные настройки организма могут дать сбой, и на море  месячные нередко приходят «не по графику». «Отменить» начавшиеся критически дни не получится, остается только использовать это время по максимуму. Но есть один способ, как сделать менструацию менее продолжительной и вообще провести ее с удовольствием. Ничто так не улучшает самочувствие, как умеренная физическая нагрузка. Займись любимым видом фитнеса: прогулки, велосипед, плавание и даже… секс! Если ты на отдыхе с партнером, практикуй этот «спорт»: он обеспечит тебе мощный выброс эндорфинов в кровь, а матке – ритмичные сокращения, которые помогут быстрому и эффективному отторжению эндометрия. Благодаря такой «зарядке» месячные пройдут быстрее, и купаться с тампоном в бассейне придется на день меньше. С тампонами FREEDOM без веревочки ты можешь позволить себе купание во время месячных, спорт и секс без ограничений.

Можно ли купаться c месячными, можно ли плавать с тампоном | Можно ли ходить в бассейн с тампоном во время месячных

Количество просмотров: 71 791

 

Дата последнего обновления: 28. 04.2021

 

Среднее время прочтения: 2 минуты

 

Да! Во время месячных можно купаться.

 

Преимущества тампонов становятся особенно очевидны, когда Вы хотите заниматься спортом во время месячных и, в частности, если Вы планируете плавать¹. Вы можете купаться с тампоном, не беспокоясь о протекании, поскольку тампон впитывает жидкость, находясь во влагалище². Бассейн во время месячных может способствовать расслаблению и снятию напряжения, поскольку в результате физических нагрузок улучшается кровообращение³.

 

Поскольку многие женщины перед и в течение менструации испытывают перепады настроения, можно купаться во время месячных для нормализации состояния нервной системы³. Так же, как и прочие виды физических упражнений, бассейн во время месячных не противопоказан, однако нагрузки не должны быть слишком сильными. Они могут привести к тому, что выделения станут более интенсивными. Кроме того, следует сократить время пребывания в бассейне или водоеме.

 

В любом случае, перед тем как пойти купаться с тампоном, проконсультируйтесь с Вашим гинекологом о том, какие физические нагрузки будут оптимальны для Вас при месячных. Решив отправиться с тампоном в бассейн впервые, помните о том, что только специалист может дать Вам правильные рекомендации. Если, задавая вопрос «Можно ли плавать с тампоном?», Вы опасаетесь, что он будет впитывать жидкость извне, спешим Вас успокоить: это средство гигиены размещается достаточно глубоко во влагалище², так что влага из бассейна не сможет впитаться в него.

 

Перед тем как начать плавать, тампон лучше заменить на новый, чтобы обеспечить себе максимальную защиту при месячных, тем более что поток выделений в направлении преддверия влагалища становится немного интенсивнее при занятиях физическими упражнениями. Также рекомендуется поменять средство гигиены сразу после того, как Вы закончили плавать.

 

 

Литература

1. Д.А. Бурина. Отношение к менструации и использованию тампонов в России // Д.А. Бурина, Е.А. Бурина / Интерактивная наука № 6, 2016, с. 16-17.
2. Г.Р. Бурганова. ЖЕНСКАЯ ПОЛОВАЯ СИСТЕМА // Г.Р. Бурганова, А.А. Гумерова / Учебно-методическое пособие Казанский ун-т, 2018, с. 31
3. Н.А. Воронов Влияние занятий плаванием на функциональные системы организма человека / International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9, 2018, с. 26-28.

Плавать во время месячных можно и без тампонов

object(WP_Query)#15445 (51) { [«query»]=> array(7) { [«post_type»]=> string(4) «post» [«orderby»]=> string(4) «date» [«order»]=> string(4) «DESC» [«posts_per_page»]=> int(1) [«category__in»]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } [«post__not_in»]=> array(1) { [0]=> int(94441) } [«tag__not_in»]=> array(1) { [0]=> int(1166) } } [«query_vars»]=> array(64) { [«post_type»]=> string(4) «post» [«orderby»]=> string(4) «date» [«order»]=> string(4) «DESC» [«posts_per_page»]=> int(1) [«category__in»]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } [«post__not_in»]=> array(1) { [0]=> int(94441) } [«tag__not_in»]=> array(1) { [0]=> int(1166) } [«error»]=> string(0) «» [«m»]=> string(0) «» [«p»]=> int(0) [«post_parent»]=> string(0) «» [«subpost»]=> string(0) «» [«subpost_id»]=> string(0) «» [«attachment»]=> string(0) «» [«attachment_id»]=> int(0) [«name»]=> string(0) «» [«pagename»]=> string(0) «» [«page_id»]=> int(0) [«second»]=> string(0) «» [«minute»]=> string(0) «» [«hour»]=> string(0) «» [«day»]=> int(0) [«monthnum»]=> int(0) [«year»]=> int(0) [«w»]=> int(0) [«category_name»]=> string(16) «zdorovye-i-sport» [«tag»]=> string(0) «» [«cat»]=> int(25) [«tag_id»]=> string(0) «» [«author»]=> string(0) «» [«author_name»]=> string(0) «» [«feed»]=> string(0) «» [«tb»]=> string(0) «» [«paged»]=> int(0) [«meta_key»]=> string(0) «» [«meta_value»]=> string(0) «» [«preview»]=> string(0) «» [«s»]=> string(0) «» [«sentence»]=> string(0) «» [«title»]=> string(0) «» [«fields»]=> string(0) «» [«menu_order»]=> string(0) «» [«embed»]=> string(0) «» [«category__not_in»]=> array(0) { } [«category__and»]=> array(0) { } [«post__in»]=> array(0) { } [«post_name__in»]=> array(0) { } [«tag__in»]=> array(0) { } [«tag__and»]=> array(0) { } [«tag_slug__in»]=> array(0) { } [«tag_slug__and»]=> array(0) { } [«post_parent__in»]=> array(0) { } [«post_parent__not_in»]=> array(0) { } [«author__in»]=> array(0) { } [«author__not_in»]=> array(0) { } [«ignore_sticky_posts»]=> bool(false) [«suppress_filters»]=> bool(false) [«cache_results»]=> bool(true) [«update_post_term_cache»]=> bool(true) [«lazy_load_term_meta»]=> bool(true) [«update_post_meta_cache»]=> bool(true) [«nopaging»]=> bool(false) [«comments_per_page»]=> string(2) «50» [«no_found_rows»]=> bool(false) } [«tax_query»]=> object(WP_Tax_Query)#15695 (6) { [«queries»]=> array(2) { [0]=> array(5) { [«taxonomy»]=> string(8) «category» [«terms»]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } [«field»]=> string(7) «term_id» [«operator»]=> string(2) «IN» [«include_children»]=> bool(false) } [1]=> array(5) { [«taxonomy»]=> string(8) «post_tag» [«terms»]=> array(1) { [0]=> int(1166) } [«field»]=> string(7) «term_id» [«operator»]=> string(6) «NOT IN» [«include_children»]=> bool(true) } } [«relation»]=> string(3) «AND» [«table_aliases»:protected]=> array(1) { [0]=> string(21) «wp_term_relationships» } [«queried_terms»]=> array(1) { [«category»]=> array(2) { [«terms»]=> array(2) { [0]=> int(25) [1]=> int(3) } [«field»]=> string(7) «term_id» } } [«primary_table»]=> string(8) «wp_posts» [«primary_id_column»]=> string(2) «ID» } [«meta_query»]=> object(WP_Meta_Query)#15697 (9) { [«queries»]=> array(0) { } [«relation»]=> NULL [«meta_table»]=> NULL [«meta_id_column»]=> NULL [«primary_table»]=> NULL [«primary_id_column»]=> NULL [«table_aliases»:protected]=> array(0) { } [«clauses»:protected]=> array(0) { } [«has_or_relation»:protected]=> bool(false) } [«date_query»]=> bool(false) [«request»]=> string(541) «SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts. ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (94441) AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25) AND wp_posts.ID NOT IN ( SELECT object_id FROM wp_term_relationships WHERE term_taxonomy_id IN (1166) ) ) AND wp_posts.post_type = ‘post’ AND (wp_posts.post_status = ‘publish’ OR wp_posts.post_status = ‘acf-disabled’) GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1″ [«posts»]=> array(1) { [0]=> object(WP_Post)#15694 (24) { [«ID»]=> int(175229) [«post_author»]=> string(2) «44» [«post_date»]=> string(19) «2021-06-02 23:10:00» [«post_date_gmt»]=> string(19) «2021-06-02 17:10:00» [«post_content»]=> string(5474) »

Солнечный ожог — явление непредсказуемое и малоприятное, от которого никто застрахован. К сожалению, лишь малая часть населения умеет грамотно принимать солнечные ванны. Заручившись поддержкой экспертов, рассказываем, что такое солнечный ожог и разрушаем легенды об опасном воздействии солнца.

Миф №1: Нет ничего страшного в солнечном ожоге

Получение солнечных ожогов не означает, что у вас обязательно разовьется рак кожи, но ожоги, особенно в молодом возрасте, значительно увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.

Миф №2: Вы не можете сгореть на солнце

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают многие, — это полагать, что солнце не оказывает влияние, когда человек находится в тени. Важно понимать, что не только видимый солнечный свет повреждает кожу, но и ультрафиолетовое излучение, которое отражается от близлежащих поверхностей.

Миф №3: Невозможно сгореть в пасмурную погоду

К сожалению, не все понимают, что 80 процентов солнечных лучей могут проходить через облака. Поэтому важно наносить солнцезащитный крем каждые два часа даже в пасмурные дни.

Миф №4: Темные оттенки кожи не нуждаются в санскринах

Изменение цвета — это особенность кожи, которая помогает защититься от ультрафиолетового излучения. Конечно же, более высокий уровень пигмента меланина положительно сказывается на здоровье организма, но это совсем не означает, что обладательницы смуглой кожи застрахованы от солнечных ожогов.

Миф №5: При высоком факторе SPF-защиты не требуется повторно наносить солнцезащитное средство

Ни один солнцезащитный крем не является гарантом безопасности, даже если производитель утверждает, что средство обеспечивает защиту на весь день. Стоит помнить, что санскрины могут лишь на время отсрочит, но не предотвратит повреждение ДНК.

Миф №6: Рак обойдет вас стороной

Рак кожи является наиболее распространенным видом онкологического заболевания. Поэтому если вас беспокоит даже небольшая родинка или родимое пятно на коже, которое со временем изменяется в размерах, необходимо срочно посетить дерматолога. Ведь рак не щадит никого!

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.

» [«post_title»]=> string(110) «Солнечный ожог: развенчиваем мифы, вредящие вашему здоровью» [«post_excerpt»]=> string(0) «» [«post_status»]=> string(7) «publish» [«comment_status»]=> string(4) «open» [«ping_status»]=> string(4) «open» [«post_password»]=> string(0) «» [«post_name»]=> string(64) «solnechnyi-ozhog-razvenchivaem-mify-vredjashhie-vashemu-zdorovju» [«to_ping»]=> string(0) «» [«pinged»]=> string(0) «» [«post_modified»]=> string(19) «2021-06-03 07:43:12» [«post_modified_gmt»]=> string(19) «2021-06-03 01:43:12» [«post_content_filtered»]=> string(0) «» [«post_parent»]=> int(0) [«guid»]=> string(34) «https://harpersbazaar.kz/?p=175229» [«menu_order»]=> int(0) [«post_type»]=> string(4) «post» [«post_mime_type»]=> string(0) «» [«comment_count»]=> string(1) «0» [«filter»]=> string(3) «raw» } } [«post_count»]=> int(1) [«current_post»]=> int(-1) [«in_the_loop»]=> bool(false) [«post»]=> object(WP_Post)#15694 (24) { [«ID»]=> int(175229) [«post_author»]=> string(2) «44» [«post_date»]=> string(19) «2021-06-02 23:10:00» [«post_date_gmt»]=> string(19) «2021-06-02 17:10:00» [«post_content»]=> string(5474) »

Солнечный ожог — явление непредсказуемое и малоприятное, от которого никто застрахован. К сожалению, лишь малая часть населения умеет грамотно принимать солнечные ванны. Заручившись поддержкой экспертов, рассказываем, что такое солнечный ожог и разрушаем легенды об опасном воздействии солнца.

Миф №1: Нет ничего страшного в солнечном ожоге

Получение солнечных ожогов не означает, что у вас обязательно разовьется рак кожи, но ожоги, особенно в молодом возрасте, значительно увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.

Миф №2: Вы не можете сгореть на солнце

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают многие, — это полагать, что солнце не оказывает влияние, когда человек находится в тени. Важно понимать, что не только видимый солнечный свет повреждает кожу, но и ультрафиолетовое излучение, которое отражается от близлежащих поверхностей.

Миф №3: Невозможно сгореть в пасмурную погоду

К сожалению, не все понимают, что 80 процентов солнечных лучей могут проходить через облака. Поэтому важно наносить солнцезащитный крем каждые два часа даже в пасмурные дни.

Миф №4: Темные оттенки кожи не нуждаются в санскринах

Изменение цвета — это особенность кожи, которая помогает защититься от ультрафиолетового излучения. Конечно же, более высокий уровень пигмента меланина положительно сказывается на здоровье организма, но это совсем не означает, что обладательницы смуглой кожи застрахованы от солнечных ожогов.

Миф №5: При высоком факторе SPF-защиты не требуется повторно наносить солнцезащитное средство

Ни один солнцезащитный крем не является гарантом безопасности, даже если производитель утверждает, что средство обеспечивает защиту на весь день. Стоит помнить, что санскрины могут лишь на время отсрочит, но не предотвратит повреждение ДНК.

Миф №6: Рак обойдет вас стороной

Рак кожи является наиболее распространенным видом онкологического заболевания. Поэтому если вас беспокоит даже небольшая родинка или родимое пятно на коже, которое со временем изменяется в размерах, необходимо срочно посетить дерматолога. Ведь рак не щадит никого!

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.

» [«post_title»]=> string(110) «Солнечный ожог: развенчиваем мифы, вредящие вашему здоровью» [«post_excerpt»]=> string(0) «» [«post_status»]=> string(7) «publish» [«comment_status»]=> string(4) «open» [«ping_status»]=> string(4) «open» [«post_password»]=> string(0) «» [«post_name»]=> string(64) «solnechnyi-ozhog-razvenchivaem-mify-vredjashhie-vashemu-zdorovju» [«to_ping»]=> string(0) «» [«pinged»]=> string(0) «» [«post_modified»]=> string(19) «2021-06-03 07:43:12» [«post_modified_gmt»]=> string(19) «2021-06-03 01:43:12» [«post_content_filtered»]=> string(0) «» [«post_parent»]=> int(0) [«guid»]=> string(34) «https://harpersbazaar.kz/?p=175229» [«menu_order»]=> int(0) [«post_type»]=> string(4) «post» [«post_mime_type»]=> string(0) «» [«comment_count»]=> string(1) «0» [«filter»]=> string(3) «raw» } [«comment_count»]=> int(0) [«current_comment»]=> int(-1) [«found_posts»]=> int(1197) [«max_num_pages»]=> float(1197) [«max_num_comment_pages»]=> int(0) [«is_single»]=> bool(false) [«is_preview»]=> bool(false) [«is_page»]=> bool(false) [«is_archive»]=> bool(true) [«is_date»]=> bool(false) [«is_year»]=> bool(false) [«is_month»]=> bool(false) [«is_day»]=> bool(false) [«is_time»]=> bool(false) [«is_author»]=> bool(false) [«is_category»]=> bool(true) [«is_tag»]=> bool(false) [«is_tax»]=> bool(false) [«is_search»]=> bool(false) [«is_feed»]=> bool(false) [«is_comment_feed»]=> bool(false) [«is_trackback»]=> bool(false) [«is_home»]=> bool(false) [«is_privacy_policy»]=> bool(false) [«is_404»]=> bool(false) [«is_embed»]=> bool(false) [«is_paged»]=> bool(false) [«is_admin»]=> bool(false) [«is_attachment»]=> bool(false) [«is_singular»]=> bool(false) [«is_robots»]=> bool(false) [«is_favicon»]=> bool(false) [«is_posts_page»]=> bool(false) [«is_post_type_archive»]=> bool(false) [«query_vars_hash»:»WP_Query»:private]=> string(32) «acd8cd5927edf5f59d0c2b1333faf048» [«query_vars_changed»:»WP_Query»:private]=> bool(false) [«thumbnails_cached»]=> bool(false) [«stopwords»:»WP_Query»:private]=> NULL [«compat_fields»:»WP_Query»:private]=> array(2) { [0]=> string(15) «query_vars_hash» [1]=> string(18) «query_vars_changed» } [«compat_methods»:»WP_Query»:private]=> array(2) { [0]=> string(16) «init_query_flags» [1]=> string(15) «parse_tax_query» } }

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических дней

Ольга Моисеева 05 февраля 2019

Критические дни у женщин становятся причиной серьезного изменения гормонального фона, который в этот период становится похожим на мужской. Уровень прогестерона и эстрогена падает, метаболизм заметно ускоряется, и в целом женщина делается более выносливой.

Фото: pxhere

Это значит, что критические дни можно считать для женщин своеобразным природным допингом. Конечно, никакой «суперсилы» у них не появляется, но тренировки, например, занятия фитнесом, могут стать в этот период особенно полезными и эффективными. Если женщина чувствует себя нормально, то тренировки повышают общий тонус организма, облегчают боли в животе.

Как обычная девчонка Кэти Ледеки стала королевой плаванияЭтой девушке всего 21 год, но она уже заставила говорить о себе весь мир. Ведь далеко не каждая спортсменка в таком юном возрасте может похвастаться 5 золотыми олимпийскими медалями и двумя мировыми рекордами! А еще Кэти Ледеки вошла в число 25 самых влиятельных в мире женщин 2016 года — молодую пловчиху включил в этот список портал ESPNW.

Интересно, что критические дни могут стать причиной отстранения спортсменки от соревнований. Например, во время Олимпиады в Солт Лейк Сити от участия была отстранена целая команда из России — потому что в крови нашей спортсменки Ларисы Лазуткиной обнаружили повышенный уровень гемоглобина и заподозрили, что она принимала допинг. А все дело было в критических днях — это они дали такой эффект.

В каких случаях тренироваться нельзя?

Фото: pixnio

Бывает, что месячные проходят действительно очень болезненно, и тогда, если вы плохо себя чувствуете, в зал идти ни к чему — тренировки могут ухудшить состояние. Вообще всегда советуют прислушиваться как к самой себе, к своему организму, так и к совету врача.

Если же вы все-таки решили в эти дни заниматься, запомните несколько простых правил:

• пейте побольше воды и чая на основе трав
• ешьте как можно больше водянистых фруктов
• откажитесь от кофе и соленой пищи
• выбирайте нагрузку, с которой нетрудно справляться, и откажитесь от перегрузок.

Плавание — на пользу

Фото: pxhere

Многие женщины убеждены: посещать бассейн во время месячных ни в коем случае нельзя. Однако это не так. Дело в том, что воздействие воды, которая выступает легким массажером для всего тела, очень благотворно влияет на общее состояние и уменьшает боли. Плавание в этом случае становится своеобразным «тренажером», боли в животе могут совсем пройти через полчаса-час спокойных занятий.

Конечно, ставить рекорды и заниматься до изнурения в эти дни не стоит, но умеренная нагрузка принесет только пользу, поэтому прислушайтесь к своему организму и попробуйте немного поплавать в спокойном, приятном для вас темпе.

Важно выбрать бассейн, в котором теплая вода, потому что плавание в холодной воде способно сделать спазмы более болезненными. Если же вы волнуетесь относительно гигиенических моментов, то просто внимательно отнеситесь к подбору гигиенического средства: избежать неловких моментов поможет хороший тампон или силиконовые чаши.

Кардиотренировки — да или нет?

Фото: pixabay Небойша Дугалич: «Томаш Бартович аккуратный, хорошо знает свое дело, ведь у него большой опыт»Сербский актер Небойша Дугалич в новом сезоне «Молодежки» исполнил роль тренера «Медведей» Томаша Бартовича. О том, как ему работалось в Москве, что больше всего нравится в российской столице и ежедневных тренеровках — в нашем материале

Вопреки распространенным предрассудкам, правильно построенные кардиотренировки способны уменьшить неприятное вздутие и снять спазмы в низу живота. Бег и прыжки хорошо разгоняют кровь, заставляя ее бежать по жилам быстрее, а это приводит к расширению сосудов. В целом уменьшается боль, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Только не перестарайтесь, усиленная нагрузка в эти дни ни к чему. Прислушивайтесь к себе и умейте вовремя остановиться.

Аэробные упражнения

Фото: wikimedia

Очень хорошо помогают снять боль и спазмы во время критических дней аэробные нагрузки. Помимо аэробики как таковой, рекомендуется заниматься танцами, тайбо, ритмикой и единоборствами.

Кроме уменьшения болевых ощущений, такие нагрузки гарантируют улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, а благодаря повышенному эмоциональному фону девушки, занимающиеся парными танцами, смогут лучше понимать партнера и гармонично реагировать на его движения.

Йога

Фото: pixabay Йога для пищеварения: 10 полезных асанС неприятными ощущениями в животе не обязательно бороться таблетками — есть более компромиссное решение. Например, йога. Teleprogramma.pro подготовила подборку упражнений, которые благотворно влияют на наше пищеварение

Занятия йогой успешно расслабляют мышцы, что помогает почувствовать значительное улучшение состояния. Хотя о своем состоянии все-таки следует сообщить тренеру — чтобы избежать ненужных перегрузок. Например, медики не рекомендуют во время месячных такие виды упражнений, как скручивания, а также асаны, во время которых сжимается живот.

Все сказанное относится также и к пилатесу и к другим видам тренировок, во время которых предполагаются растяжки.

Наиболее эффективны занятия на 3-4 день месячных, так как именно в это время уровень мужских гормонов в организме достигает своего максимума. Обмен веществ ускоряется, что позволяет добиться достаточно высоких результатов, затрачивая при этом меньше усилий.

И, разумеется, если у вас наблюдаются какие-то нарушения цикла или ухудшение состояния при физических занятиях во время критических дней, — необходимо прекратить физические нагрузки и обратиться к гинекологу. Если же никаких отклонений нет — рекомендуется продолжать спортивные занятия, только в более щадящем режиме.

Пляж и море во время месячных: как быть и что делать?

«Закон подлости – самый рабочий из всех законов», гласит народная мудрость. Народ после мучительного карантина устремился на Черноморские курорты, но многие туристки вспоминали эту фразу, когда выясняется, что даты долгожданного отпуска на море приходятся на даты менструального цикла. Наверное, каждая женщина может вспомнить в жизни такую специфическую «гендерную» неприятность, а некоторые «счастливицы» неоднократно встречались с таким «сюрпризом» от собственного организма.

Именно поэтому поколения женщин уже выработали некоторые рецепты, как не позволить месячным испортить себе вожделенные дни на море.

1. Подстраховка: сюрпризы случаются. Однако все-таки с какой-то долей вероятности время прихода «красных дней календаря» можно подгадать. Особенно в настоящее время, когда только соответствующих приложений для смартфонов – не один десяток. Так что, если есть возможность выбора дат отпуска – стоит иметь в виду данную неприятность и выбирать максимально удаленный период времени. Подгонять под эти даты следует и отпуск партнёра. Но что делать если не повезет?
2. Активное сопротивление: время наступления критических дней, в теории, можно постараться ускорить или замедлить. Особенно актуально это для тех женщин, у кого первые дни цикла проходят тяжело, а жара на курорте только усугубляет ситуацию. Арсенал велик – есть «народные» средства, ускоряющие приход критических дней, вроде лимона, петрушки и «аскорбинки» — стоит правда предупредить, что срабатывает это не всегда и злоупотреблять этим не стоит. Можно также при желании обратиться к врачу и подобрать современные средства, позволяющие контролировать цикл.
3. Стратегия выжидания: если же месячные проходят без особой тяжести, а медикаментозное вмешательство внушает опасения, вполне можно отнестись к «сюрпризу» философски. Во-первых, постараться не нервничать – цикл длится максимум семь дней, скорей всего – это меньше отпуска на море. При желании, как показывают в рекламе тампонов, купаться можно начинать «в процессе», если самочувствие позволяет – главное достаточно часто менять средство гигиены, хотя и считается, что морская вода безопаснее. Если желания не возникает, можно просто позагорать на пляже, а также определить на «эти дни» какой-нибудь другой вид отдыха – ненапряжную экскурсию, прогулки в ближайших городках, гастрономические маршруты или что-нибудь на то похожее.
4. Меры предосторожности: на всякий случай, напомним – если есть риск «сюрприза», а надо учитывать, что на перемену погоды и перелет организм может и среагировать сбоем цикла, встречать его надо «во всеоружии». То есть, захватить с собой привычные средства гигиены и, если необходимо, обезболивающее. Потому что поиск данных «предметов первой необходимости» в аэропорту, в отеле или во время экскурсии способен как минимум серьезно испортить настроение. А это именно то, чего в отпуске следует всеми силами избегать.

➔ Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

А подобрать себе классный тур по самой низкой цене мы рекомендуем на этом агрегаторе туров ← тут собраны все туры от всех крупных российских туроператоров со скидками до 50%. Причем система сама найдёт вам лучший вариант в соответствии с вашими предпочтениями. Забронировать и оплатить можно прямо онлайн, не выходя из дома!

А если вы предпочитаете самостотельно организовывать отдых, то порекомендуем вам найти дешевые авиабилеты авиакомпаний с помощью этого надежного агрегатора — здесь собраны предлоежняи от всех авиакомпаний мира. А подобрать себе по сходной цене отель в любой точке мира рекомендуем в этом агрегаторе.

➔ Хотите первыми получать идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов? Подписывайтесь на канал ТУРИСТИЧЕСКИХ НОВОСТЕЙ на Яндекс.Дзен ← кликайте тут!

Да, вы можете плавать в период менструации с тампоном или без него

• Во время менструации плавать безопасно, и это не увеличивает риск заражения.
• Если вы плаваете во время менструации без каких-либо женских средств по уходу, давление воды может временно замедлить ваше течение, но не остановит его полностью.
• Если вы предпочитаете пользоваться женскими средствами по уходу во время плавания, специалисты рекомендуют либо тампоны, либо менструальные чаши.
• Если вы носите тампон во время плавания, не забудьте сменить его после того, как выйдете из воды.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Это худший кошмар каждой женщины — месячные наступают в самом начале пляжного отпуска. Если вы не принимаете противозачаточные средства, этого не избежать. И это может серьезно затруднить ваши занятия на воде. Но хорошая новость заключается в том, что с точки зрения здоровья это не должно мешать вам прыгать в воду.

«Во время менструации плавать безопасно», — говорит доктор Жаклин Хо, доктор медицины, эксперт по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Keck Medicine, USC. «Это не увеличит риск заражения».

Что делать, если вы идете плавать во время менструации без каких-либо средств по уходу за женщинами

Если вы когда-либо пробовали плавать во время менструации без использования средств по уходу за женщинами, вы, вероятно, заметили, что ваши месячные могут временно прекратиться, когда вы в воде.И за этим стоит некая законная наука.

«Кровь обычно течет из матки во влагалище через шейку матки под действием силы тяжести, а давление воды может уменьшить кровоток во время плавания», — говорит Хо.

Таким образом, это может замедлить ваш поток, но это не остановит его полностью.

«Давление воды может временно остановить менструацию, когда вы находитесь в воде, но кашель, чихание, смех, большие движения могут преодолеть это», — говорит доктор Лия Миллхейзер, доктор медицины, акушер-гинеколог и директор отделения женской сексуальной медицины. Программа в Stanford Health Care.

Как выбрать подходящее средство по уходу за женщинами для ношения в воде

Итак, на всякий случай вы, вероятно, захотите носить какое-нибудь средство по уходу за женщинами. Когда дело доходит до того, что лучше всего использовать при плавании, все сводится к личным предпочтениям. Два рекомендуемых специалистами — тампоны и менструальные чаши.

«Совершенно безопасно плавать с тампоном», — говорит Дженнифер Мейерс, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в системе здравоохранения клиники Майо.«Когда тампон вставлен, он находится очень высоко во влагалище, чтобы собирать любые менструальные выделения. Остальная часть влагалища остается достаточно закрытой во время плавания, поэтому обмен жидкости между тем, что находится во влагалище, и водой вне Это.»

Хотя подойдет любой тип тампона, вы можете получить пользу от тампона с высокой впитывающей способностью или от тампона, предназначенного для женщин, занимающихся спортом. Но вы должны изменить его, когда закончите плавать.

«Тампон впитает воду из озера, бассейна или океана во время плавания, поэтому важно менять тампон, когда вы выходите из воды», — говорит Хо.«В противном случае тампон будет насыщен и не будет впитывать кровь во время менструации».

И если вы не поклонник тампонов, вам подойдут и менструальные чаши. «Чашка должна оставаться в правильном положении во время плавания и обеспечивать барьер между менструальными выделениями и водой», — говорит Мейерс.

Что делать, если кровь все равно попадает в воду

Если вы беспокоитесь о том, что кровь окажется в воде из-за утечки, успокойтесь — она ​​должна быстро раствориться.

«Любое небольшое количество крови, попавшее в воду, будет нейтрализовано химической обработкой воды (бассейны) или сильно разбавлено большим количеством естественной воды (озера или океана)», — говорит Мейерс.

Еще одна проблема, которая может прийти в голову при плавании во время менструации, особенно если вы плаваете в океане или другом большом водоеме, — это акулы. Если вас беспокоит, что вокруг вас будут роиться акулы, этого, скорее всего, не произойдет.

«Нет данных о том, что количество нападений акул увеличивается, когда у женщины идут месячные», — говорит Миллхайзер.

Регулярное течение не должно мешать плаванию. Фактически, это может даже принести пользу вашему организму. «Плавание и упражнения также могут быть полезны при менструальных спазмах», — говорит Хо. Просто убедитесь, что у вас не слишком сильные судороги, когда вы впервые попадаете в воду, и что вы можете плавать комфортно без особой боли.

Когда вам следует избегать плавания во время менструации

Есть несколько обстоятельств, когда вам следует избегать плавания.

« Лучше избегать плавания во время менструации, если у вас недавно была процедура во влагалище, например, операция, D&C при выкидышах, гистероскопия, извлечение яйцеклеток», — говорит он. Хо. «Также лучше избегать плавания, если вы родили ребенка недавно, в течение пары недель или у вас все еще кровотечение после выкидыша».

Суть в том, что плавать во время менструации безопасно, и это может даже помочь при судорогах.

Умеешь ли ты плавать во время менструации? Все, что вам нужно знать

Эта статья также доступна на: português

Люди часто пишут нам, спрашивая, можно ли плавать во время менструации.Будет у вас ужасные судороги, вы заразились или вас съедят акулы? Скорее всего, не.

Если вам нравится плавать в течение оставшейся части цикла, нет причин останавливаться просто потому, что у вас месячные.

И все же жизнь — это не реклама тампонов. Если вы предпочитаете лежать на диване и есть пиццу, в этом нет ничего постыдного. Читать дальше для ответов на все ваши вопросы по плаванию во время месячных.

Негигиенично ли плавать во время менструации?

В 2016 году фитнес-центр в г. страна Грузия попала в заголовки газет, когда вывесила табличку в женском шкафчике номер говоря: «Дорогие дамы! Не ходите в бассейн во время месячных.«Они заявили об этом должен был защитить других пловцов после того, как кто-то «заразил» бассейн менструальная кровь, но нет ничего антисанитарного в плавании во время период. Если вы используете тампон или менструальную чашу, маловероятно, что кровь быть выпущенным в воду во время плавания. Даже если у вас начались месячные, когда вы плавали, и вышло небольшое количество крови, это будет разбавлено вода.

Плавательные бассейны содержат небольшое количество телесных жидкостей, таких как моча и пот, но воду обычно обрабатывают хлором, чтобы предотвратить распространение болезнь.Другими словами, плаванием вы не подвергаете опасности чье-либо здоровье. во время менструации.

Оставлю ли я кровавый след в воде?

Давление воды может остановить ваш временно течь во время плавания, но если вы смеетесь, кашляете, чихаете или двигаетесь, давление может измениться, и может выйти небольшое количество крови. Добро новости — это, вероятно, не будет видно. Когда вы выходите из воды, ваши месячные снова будет течь нормально, поэтому рекомендуется использовать тампон или менструальную чашу во время плавания.Прокладки и ежедневные прокладки — не лучший вариант, потому что они будут впитывают воду и становятся неэффективными. Менструальные чаши можно оставить до 12 часов, поэтому они являются отличной альтернативой тампонам, но проконсультируйтесь со своим поставщик медицинских услуг перед использованием менструальной чаши, если у вас внутриутробный устройство (ВМС).

Акулы меня съедят?

Случаев акулы нападают на кого-то во время менструации. По данным International Shark Атака Файл, многие люди безопасно ныряют во время менструации.Требуются дополнительные исследования, но они не наблюдали какой-либо модели учащения нападений на менструирующих дайверов. Мари Левин, основатель и исполнительный директор Shark Research Институт, десятилетиями занимается дайвингом без каких-либо проблема. Она сказала матери Джонс, «[У меня] даже начались месячные, когда я находился под водой со стаей молотоголовых — акул не интересовал, и мне пришлось плавать как сумасшедший, чтобы подобраться к ним ». Итак, вперед, ныряйте! Если вы все еще беспокоитесь, поплавайте в бассейне или где-нибудь акулы вряд ли появятся.

Могу ли я заразиться от плавания во время менструации?

Очень маловероятно от плавания можно заразиться вагинальной болезнью. Кожные инфекции и желудок болезни от глотания зараженной воды — более частые жалобы. Проверять в вашем региональном управлении здравоохранения для получения информации о качестве воды в местных места для купания. Хлорированная вода в бассейне может вызвать раздражение влагалища и вульвы. подвергая вас риску развития дрожжевой инфекции или бактериального вагиноза (БВ). Примите душ после плавания, чтобы уменьшить воздействие хлора, и не сидите вокруг в мокрых купальниках.Если вы заметили зуд, жжение или необычные выделения после купания обратитесь к врачу.

Нужно ли пользоваться тампоном во время плавания?

Если вы не можете или не хотите использовать тампон или альтернативный продукт, такой как губка или менструальная чаша, у вас есть несколько параметры. Если у вас слабый поток, вы можете носить впитывающий купальник или темный купальник. цветной костюм от пятен. Водонепроницаемые впитывающие купальники выглядят как обычные плавки бикини, но имеют скрытую герметичную подкладку, которая помогает поглощать менструальные выделения. кровь.Вы можете носить прокладку до и после плавания.

Может ли плавание усилить судороги?

Упражнения низкой интенсивности, например, плавание действительно помогает облегчить менструальные спазмы. Во время упражнений ваше тело высвобождает эндорфины, которые действуют как естественные болеутоляющие и дают вам повышенное чувство благополучие. Исследования также показывают, что регулярные физические упражнения могут быть эффективными. в профилактике предменструального синдрома (ПМС). Олимпийский призер Фу Юаньхуэй сломанный табу когда она сказала репортерам, что периодические судороги повлияли на ее работу.Ты может также заметить разницу в вашей силе и скорости, но если вы хотите плавать, дерзай. Если у вас низкий уровень энергии, не стесняйтесь отдыхать и используйте боль облегчение. Вы можете использовать Clue для отслеживания эмоций и действий на протяжении всего цикла, включая плавание, судороги и менструальные выделения.

Могу ли я отложить месячные до тех пор, пока не пойду плавать?

Если использовать типовые комбинированные гормональные противозачаточные таблетки, можно пропустить или отсрочить менструацию на немедленно начать прием следующей упаковки вместо приема таблеток плацебо.Некоторый гормональные противозачаточные средства разработаны таким образом, что у вас будут менструации только раз в три месяцы. Если вы заядлый пловец и предпочитаете не использовать тампоны или другие альтернативы, вы можете спросить своего врача об этих вариантах и ​​найти то, что лучше всего для вас.

Все ли узнают, что у меня месячные? Что, если я испачкаю свое бикини?

Менструация это естественный процесс. Если вас беспокоят пятна или протечки, вы можете надеть купальник темного цвета или добавьте дополнительный слой, надев шорты для плавания. Спроси друга чтобы предупредить вас о любых проблемах или быстро сходить в ванную, чтобы проверить — так вы сможете расслабиться и просто повеселиться в воде.

Если вы хотите поплавать или сделать что-нибудь в этом отношении, не позволяйте своему период остановит вас.

Отслеживайте свой цикл в Clue to better понять свое тело и узнать, когда у вас следующие месячные.

Могу ли я плавать во время менструации? Вот все, что вам нужно знать

Могу ли я плавать во время менструации? Извечный вопрос, который задают большинство летних и праздничных дней (поднимите руки, кто гуглил, как отложить месячные на отпуск?). Из-за этого менструация может доставлять больше хлопот, чем обычно.Если вы уезжаете, вы хотите иметь возможность плавать в бассейне, не опасаясь оставить след менструальной крови, куда бы вы ни пошли, или не заметив слишком поздно , что шнурок тампона свисает с ваших плавок бикини.

Но что это за с плаванием во время ТОТМ? Можно ли плавать во время менструации?

Мы попросили экспертов приложения Clue для женского здоровья ответить на некоторые из наших самых животрепещущих вопросов о купании в красной зоне…

Могу ли я плавать во время менструации, или это негигиенично?

Длинное и короткое — нет, совсем нет. Вы определенно можете плавать во время менструации и не беспокоиться о том, что в бассейне останется кровь.

Если вы используете тампон или менструальную чашу, крайне маловероятно, что кровь даже попадет в воду, но если это произойдет, все бассейны хлорированы, чтобы защитить пловцов от распространения болезней через физиологические жидкости (например, пот и моча).

Очевидно, что в 2016 году фитнес-центр в Джорджии не заметил этого факта, который вывесил в женских раздевалках табличку с надписью «Дорогие дамы! Не ходите в бассейн во время месячных.Предположительно, это было сделано для защиты других пловцов после того, как кто-то «заразил» бассейн менструальной кровью, но важно помнить, что вы не подвергаете опасности чье-либо здоровье, плавая во время менструации.

Оставлю ли я кровавый след в воде?

Когда вы попадаете в бассейн или искупаетесь в море, давление воды может временно остановить ваш поток. Единственный раз, когда это давление воды может немного упасть, — это если вы смеетесь, кашляете, чихаете или двигаетесь.

Но даже тогда будет выделено лишь крошечное количество крови, и ее, вероятно, не будет видно, поскольку вода разбавит ее.Выйдя из воды, давление снова изменится, и менструация снова будет течь нормально, поэтому, вероятно, будет хорошей идеей использовать тампон или менструальную чашу во время плавания, чтобы избежать утечки, когда вы снова выйдете на сушу.

Прокладки и ежедневные прокладки вряд ли будут работать очень хорошо, так как они просто впитывают воду вокруг себя. Если у вас есть внутриматочная спираль (ВМС или спираль), вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать менструальную чашу.

Акулы меня съедят?

Мы уже рассмотрели этот очень важный вопрос здесь, но в резюме нет ничего плохого.В основном: не волнуйтесь. То, что у вас менструация, не означает, что вы собираетесь привлечь акул и воссоздать сцену из Jaws . На сегодняшний день не зарегистрировано случаев нападения акул на кого-то, у кого была менструация, и, согласно International Shark Attack File, люди вполне счастливо ныряют во время менструации. И хотя это правда, что можно провести дополнительные исследования по этой теме, в настоящее время нет корреляции между менструирующими ныряльщиками и увеличением числа нападений акул. Фу .

Мари Левин, основатель и исполнительный директор Института исследования акул, десятилетиями занимается дайвингом без каких-либо проблем. Она рассказала Mother Jones : «У меня даже начались месячные, когда я находился под водой со стаей молотоголовых — акулам это было неинтересно, и мне пришлось плавать как сумасшедший, чтобы приблизиться к ним».

Меган Мэдден / Refinery29 для Getty Images

Могу ли я заразиться от плавания во время менструации?

Маловероятно, что вы заразитесь вагинальной инфекцией во время плавания.Наиболее частые жалобы от купания в загрязненной воде часто включают кожные инфекции и болезни желудка (если вы глотаете воду).

Если вы беспокоитесь, вы всегда можете узнать в региональном управлении здравоохранения информацию о качестве воды в вашем любимом месте для купания.

В некоторых случаях хлор в плавательных бассейнах может раздражать вульву и влагалище, что может подвергнуть вас риску развития дрожжевой инфекции или бактериального вагиноза (БВ). Если это произойдет, не паникуйте, просто примите душ сразу после купания в хлорированных бассейнах и не сидите без дела в мокрых купальных костюмах.Если после купания вы заметили жжение, зуд или необычные выделения из влагалища, рекомендуется обратиться к врачу.

Можно ли плавать с тампоном?

Да, конечно, это, наверное, самый безопасный и простой вариант.

Но, как и в повседневной жизни, всегда есть другие варианты, если вы не можете или не хотите использовать тампон. В качестве альтернативы попробуйте использовать менструальную чашу или губку. Если у вас слабое течение, вы также можете попробовать носить костюм темного цвета, так как это предотвратит появление пятен.

Последний вариант — носить водонепроницаемые, впитывающие купальные костюмы, такие как купальники Ruby, представленные ниже. Они выглядят как обычные плавки от бикини, но имеют скрытую герметичную подкладку, которая помогает впитывать менструальную кровь.

Может ли плавание усилить судороги?

Упражнения низкой интенсивности (например, плавание) действительно могут помочь облегчить менструальные спазмы, поскольку во время упражнений организм выделяет эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие.

Фактически, исследования показали, что регулярные физические упражнения могут даже быть эффективными для предотвращения предменструального синдрома (ПМС).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Могу ли я отложить месячные до тех пор, пока не пойду плавать?

Обычные комбинированные гормональные противозачаточные таблетки дают вам возможность пропустить или отсрочить менструальный цикл, немедленно начав принимать следующую упаковку вместо приема таблеток плацебо или сделав перерыв на несколько дней (в зависимости от того, какую таблетку вы принимаете), и это приведет к отсрочке ваш период, пока вы не закончите свой второй пакет.

Если вы не принимаете оральные контрацептивы и хотите отсрочить месячные, ваш врач может прописать вам таблетку норэтистерон, которую вы должны принять за три дня до начала менструации. Вы можете принимать это в течение максимум 20 дней, и, когда вы закончите, ваши месячные должны наступить.

микроген

Все ли узнают, что у меня месячные? Что, если я испачкаю свое бикини?

Нет причин, по которым кто-либо должен знать, что у вас менструация во время плавания.Если утечки и пятна вызывают беспокойство, вы можете надеть темный купальник или рассказать другу, который может предупредить вас о любых проблемах и успокоить ваш разум, позволяя вам плескаться вдоволь.

Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Катриона Харви-Дженнер Редактор цифровых функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Можете ли вы поплавать во время менструации?

Вам говорили, что плавать во время менструации небезопасно? Если так, то вас дезинформировали.Плавание абсолютно нормально для вас во время менструального цикла.

Фактически, во время менструации вы можете делать все, что делаете в любое другое время месяца. И да, это включает в себя все виды деятельности, от плавания до секса.

Нисиан Хьюз / Getty Images

Мифы о плавании и менструации

Большая часть информации, которую вы найдете с рекомендациями по ограничению физической активности во время менструации, основана на культурных убеждениях, табу и мифах о менструации.Нахождение в воде во время менструации не повышает риск заражения.

Кроме того, во время менструации в вашем теле не происходит изменений, которые могли бы сделать вас более восприимчивыми к травмам во время плавания.

Еще один распространенный страх перед купанием в океане во время менструации — это мысль о том, что менструальная кровь привлечет акул. Хотя это может быть веской причиной отказаться от плавания, эксперты по акулам сходятся во мнении, что люди, у которых менструация, не привлекают акул.

Самое важное, что нужно учитывать при плавании во время менструации, — это убедиться, что у вас есть адекватная защита, чтобы остановить кровотечение.

Менструальные продукты для плавания

Лучший выбор менструальных продуктов для плавания — это тампон или менструальная чаша. Прокладки не работают, потому что они не могут поглотить ваши менструальные выделения, когда намокнут. На купальных костюмах могут остаться видимые пятна, а часть воды вытечет в воду.

При использовании тампона для плавания вам может потребоваться тампон с более высокой впитывающей способностью. Тампон впитает немного воды, из-за чего он немного набухнет и будет меньше впитывать ваши потоки.

Вы можете обнаружить, что вам придется чаще менять тампон. Возьмите с собой больше, чтобы вы могли переодеться после плавания. Как всегда, не носите тампон более восьми часов, так как это увеличивает риск синдрома токсического шока.

Если вам удобно пользоваться менструальной чашей, это отличный вариант для плавания, поскольку она не впитывает воду, которая может попасть во влагалище.

Преимущества плавания во время менструации

Купаться во время менструации не только безопасно, но и неплохо. Было доказано, что сохранение активности помогает облегчить спазмы и усталость, которые некоторые люди испытывают во время месячных.

В частности, очень полезно плавание. Поскольку ваше тело в воде плавучее, вы можете не замечать дискомфорта от вздутия живота, который может возникнуть во время менструации. Также было доказано, что легкие водные упражнения, не связанные с плаванием, очень помогают при болезненных менструациях.

Плавание или другие водные упражнения могут быть отличным способом снять боль и снять стресс во время менструации. Даже если вы просто гуляете по пляжу, не позволяйте менструациям помешать вам провести приятный день на солнце. Только не забудьте взять с собой несколько дополнительных тампонов вместе с солнцезащитным кремом.

Слово от Verywell

От соревнований по плаванию до купания в гидромассажной ванне — во время месячных находиться в воде — это нормально. Это не только совершенно безопасно, но и может быть терапевтическим.

Могу ли я плавать во время менструации?

Это факт жизни: женщины детородного возраста обычно менструируют в среднем от четырех до восьми дней при регулярном цикле примерно каждые 28 дней.

Это часть репродуктивного цикла. Управление по женскому здоровью при Министерстве здравоохранения и социальных служб США объясняет: «Во время менструации ваше тело отбрасывает ежемесячные скопления слизистой оболочки матки (матки). Менструальная кровь и ткани вытекают из матки через небольшое отверстие в шейке матки и выходят из тела через влагалище.”

Для одних это происходит как часы, для других — менее стабильно, в зависимости от ряда факторов, связанных со здоровьем и окружающей средой. Цикл у каждой женщины индивидуален.

У некоторых кровотечение продолжается три дня каждые 21 день. Для других восьмидневный период, который происходит каждые 38 дней, является нормальным. У других могут быть периодические колебания, и можно использовать гормональные противозачаточные таблетки, чтобы пропускать месячные в течение нескольких месяцев подряд.

Для большинства женщин это просто часть женского пола и то, с чем они привыкли управлять.OWH сообщает, что у женщин обычно могут быть месячные почти каждый месяц или около того в течение в среднем около 40 лет. У большинства девочек менструация начинается в период полового созревания, обычно в возрасте от 11 до 16 лет, и продолжается до менопаузы, которая обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет.

Опять же, здесь много различий в зависимости от генетики, используемых лекарств, состояния здоровья и факторов окружающей среды. Но дело в том, что месячные — это почти универсальное и регулярное явление для подростков и женщин на протяжении многих лет.

Заблуждения о менструации и плавании

Месячные иногда могут быть настоящей болью, но они не должны ограничивать ваше плавание. Существует множество заблуждений о менструациях и плавании, поэтому давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

Вы не умеете плавать в период месячных

Это прямой миф. Вы можете плавать во время менструации. Фактически, я успешно переплыл Ла-Манш соло в самый тяжелый день моего течения в августе 2009 года.

У большинства других пловцов есть похожие истории. Очаровательная откровенность Фу Юаньхуэй во время собеседования после соревнований у бассейна на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году — у нее начались месячные в ночь перед гонкой, и она плохо себя чувствовала — является отличным примером того, как нарушается эта нормальная и естественная функция организма. Не нужно удерживать вас от преследования водных целей.

Ключ к плаванию во время менструации — это подружиться с тампонами или другим средством для внутренней менструации, например, менструальной чашей или диском, которые могут улавливать течение.

Ваши месячные останавливаются в воде

Не совсем так. Хотя это правда, что давление при погружении в воду может замедлить течение, менструация в какой-то степени продолжится, даже если вы не увидите доказательств этого в своем купальнике. Вот почему так важно всегда носить тампон или использовать менструальную чашу для сбора крови и предотвращения ее попадания в бассейн.

Подушечку следует носить даже во время плавания

Это неверно. Прокладки могут быть вашим предпочтительным вариантом женской гигиены на суше, но они плохо подходят для использования в воде и не должны носить их в бассейне.Эти устройства предназначены для впитывания жидкости, и их использование в бассейне сделает их неэффективными, беспорядочными и, вероятно, очевидными для других посетителей бассейна. Вместо этого выберите менструальную чашу или тампон, который вводится во влагалище, чтобы собрать кровь до того, как она выйдет из тела.

Во время месячных следует избегать открытой воды, потому что она привлекает акул

Неправда. Эта фальшивая русская реклама Tampax (две женщины заходят в воду на пляже, а ту, кто не пользуется герметичным тампоном, съедает голодная акула) превратила в видео этот общий страх до возмутительного эффекта.К счастью, нет никаких оснований утверждать, что акулы будут учуять запах того, что у вас месячные и вы напали.

Это объяснимое беспокойство, учитывая, что мы знаем, что акулы чувствуют запах крови. Но, как сообщает Международный файл нападений акул в музее Флориды, нет «положительных доказательств того, что менструация является фактором нападения акул».

У акул сильное обоняние — они чувствуют не только кровь. Они также могут чувствовать запах мочи и других телесных жидкостей. И они просто не в восторге от вас, поэтому не беспокойтесь о том, что ваши месячные станут маяком для акул.Если вас беспокоят акулы, лучше держитесь подальше от их любимых продуктов — рыбы, тюленей и других морских млекопитающих, — чтобы не стать жертвой ошибочной идентификации.

Все будут знать, что у меня месячные

Нет. Никто не узнает, пока вы им не расскажете. Тампоны и менструальные чаши никоим образом не видны при правильном введении (обязательно заправьте шнурок в костюм). Нет очевидных внешних признаков того, что у вас менструация, так что продолжайте как обычно, и никто из ваших соседей по переулку не станет мудрее, если вы сами этого не захотите.

Мои месячные отравят бассейн

Маловероятно. Функциональная система фильтрации, а также хлор и другие дезинфицирующие средства, которые используются для сохранения чистой воды и пригодности для плавания, нейтрализуют любые органические загрязнители, которые вы можете занести в бассейн, например, менструальную кровь. Тем не менее, всегда носите тампон или используйте менструальную чашу или диск, чтобы уменьшить попадание того, что попадает в воду.

Плавание усугубит судороги

Это назад. Конечно, менструальные спазмы могут быть мучительными, и, возможно, вам не захочется плавать, если вы с ними боретесь.Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с сильными судорогами, поскольку они могут быть признаком такой проблемы, как эндометриоз. Но многим женщинам упражнения помогают облегчить боль от садовых менструальных спазмов, а не усиливают ее. Легкие аэробные упражнения, такие как прогулка или плавание, могут быть как раз тем, что вам нужно, чтобы найти облегчение.

Можете ли вы плавать в свой период

Да, вы можете плавать в свой период.

Хорошие новости — да, во время менструации можно купаться! Если на пляже жаркий летний день или вы плывете в тренажерном зале и месячные кровотечения уже начались, вам не стоит беспокоиться о страхе оставить кровавый след или подвергнуться нападению акулы в океане. (да, это законный страх, который испытывают некоторые женщины и люди с менструацией во время плавания).Во время менструации можно безопасно пользоваться водой, если во время плавания вы носите тампон или менструальную чашу. У нас есть информация о том, как плавать во время менструации, и какие средства для менструации могут помочь, а какие из них вам, вероятно, следует вообще избегать.

Лучшие тампоны для плавания

Тампоны специально разработаны для поглощения менструального цикла до того, как он покинет ваше тело, что делает их одним из лучших продуктов для плавания во время менструации, и вам не придется беспокоиться о признаках менструации. показывает в воде.Прокладки также созданы для поглощения менструального кровотока, но, как мы все знаем, они носятся вне тела и отлично впитывают всю воду из бассейна, привет промокшие бикини из подгузников! Итак, сделайте себе одолжение — оставьте тампоны и возьмите тампон. Все тампоны Tampax можно носить во время плавания в любой воде, и только тампоны Tampax имеют оплетку LeakGuard, которая помогает остановить утечки, прежде чем они обеспечат вам комфорт и защиту на весь день на срок до 8 часов. Узнайте, как вставлять тампон, и несколько раз потренируйтесь, прежде чем отправиться в воду, особенно если тампон для вас в новинку.Обязательно заправьте шнурок в подкладку купальника перед тем, как выйти из ванной, и все должно быть готово.

Можно ли носить менструальную чашу во время плавания?

Как и тампоны, менструальные чаши носят внутрь, и их можно носить во время плавания в любой воде. Менструальные чаши добавят к вашим вариантам решений в дневное время в бассейне, но есть некоторые важные вещи, которые следует учитывать. Если вы хотите упаковать легкие вещи и освободить место в своей пляжной сумке, менструальная чаша может быть хорошим выбором, поскольку они сделаны из медицинского силикона и многоразового использования, вам нужно только упаковать или надеть один, и вы можете использовать его для плавания после купания до одного года.Он невидим и почти не вызывает ощущений, если вставлен в правильном положении. Хорошая новинка, поскольку вы можете носить чашку Tampax Cup до 12 часов за раз, она позволяет вам свободно вставлять чашку дома и извлекать ее в конце дня. Обратной стороной менструальной чашки является то, что она многоразовая, и если вам нужно чистить и использовать повторно в дороге, вам нужно будет чистить ее, ополаскивая мягким мылом и водой каждый раз, прежде чем снова вставлять ее, что может быть затруднительно в условиях эксплуатации. общественные туалеты у бассейнов, озер или пляжей… вы же не хотите, чтобы на менструальной чаше оставалось какое-либо количество песка.Ой.

Другие советы по плаванию в период менструации

Во время менструации на лице могут появиться прыщи и пятна на коже — а это не очень хорошо для дня, проведенного в воде. Получите солнцезащитный крем с высоким SPF, специально разработанный для вашего лица. Завершите его тонированным увлажняющим кремом, чтобы выровнять тон кожи и скрыть покраснения. Если ничего не помогает, возьмите большие солнцезащитные очки и шляпу или кепку, которые подходят вашему стилю и защищают ваше лицо от солнца.

Вздутию живота и менструальным спазмам также не место на пляже или у бассейна.Избегайте соленой, жареной и нездоровой пищи, а также кофеина. Оставайтесь увлажненными с помощью воды, травяного чая со льдом, прохладного освежающего лимонада, свежих фруктов и овощей. Некоторые люди употребляют горячую воду и лимон, чтобы уменьшить вздутие живота. Выясните, что лучше всего подходит для вас.

Давление воды останавливает мои месячные, когда я плаваю?

Это сложно. Но да, может показаться, что у вас прекратилось кровотечение, когда вы плаваете. Проще говоря, это физика в действии. Поскольку вода создает большее сопротивление, чем воздух, когда вы плаваете в бассейне, озере, океане или даже в ванне — существует давление, препятствующее открытию влагалища, которое может временно (да, временно) препятствовать выходу крови.Не думайте, что плавание полностью останавливает менструацию (можно только пожелать) — как только вы выйдете из воды, давление исчезнет, ​​и у вас, вероятно, снова начнется кровотечение.

Будет ли период крови привлекать акул?

Справедливый вопрос и простой ответ — нет, античная кровь не привлекает акул. Итак, вздохните с облегчением, ваш пляжный отдых, идеально совпадающий с месячными, может продолжаться! Никаких забот и нападений акул! Хотя многие люди любят шутить по этому поводу, наука доказывает, что нет никакой корреляции между менструирующими людьми и учащением нападений акул.Количество крови, потерянное в течение всего периода цикла (продолжающегося от 3 до 7 дней), составляет всего 6 столовых ложек, поэтому небольшое количество следов, потерянных во время плавания в океане, будет очень низким и вряд ли отправит ближайших акул в режим атаки.

Вот и все. Ваши ответы и руководство, как плавать во время менструации. Кроме того, вы получите спокойствие в следующий раз, когда будете купаться в океане во время менструации.

Вот почему плавать во время менструации — это нормально

Плавательный и фитнес-клуб «Ваке» в Тбилиси, Грузия стал предметом возмущения после того, как на территории бассейна был обнаружен сексистский знак, предписывающий женщинам не входить в воду во время менструации.(Ага, серьезно.) Знак и правила, которые он символизирует, не только представляют некоторые серьезные ретроградные идеи — нет ничего плохого в том, чтобы плавать во время менструации, — но и крайне оскорбительны для членов клуба, которые платят эквивалент 140 долларов. месяц на посещение.

Софи Табатадзе, новый член клуба, заметила вывеску в начале этого месяца и поделилась ее фотографией в Facebook. «Вы хоть понимаете, насколько это обидно?» — написала Табатадзе в своем посте, в котором отметила клуб.«И, кстати, поскольку по вашим правилам нам не разрешается пользоваться бассейном 5-6 дней в месяц, получим ли мы льготную цену по сравнению с мужчинами?» (Правильный вопрос!)

Табатадзе также написал сообщение прямо на странице клуба в Facebook, призывая их к «столь откровенно женоненавистническому посланию». Однако в ответ клуб настаивал на том, что их знак вовсе не сексистский. «Наше заявление не является сексистским и преследует превентивные цели», — написал клуб в ответ Табатадзе.«У нас был случай, когда вода была загрязнена, из-за чего нам был нанесен ущерб. Мы стараемся соблюдать нормы гигиены и просим наших членов делать то же самое ».

Сотрудник Vake подробно рассказал BuzzFeed News , объяснив, что клуб уже обнаруживал тампоны в бассейне в прошлом, что потребовало от них дорогостоящего процесса замены воды в бассейне. «У нас было несколько инцидентов по этому поводу, когда, извините, я должен упомянуть, что я обнаружил тампоны на поверхности бассейна.«Хотя не должно быть проблем с тем, что женщины просто плавают во время менструации в Ваке, определенно небезопасно оставлять использованный тампон в бассейне или извлекать тампон во время плавания. Это может представлять опасность для здоровья всех, кто использует бассейн

Тем не менее, как бы то ни было, плавание во время менструации не нарушает того, что Ваке называет «нормами гигиены». Нет ничего опасного или антисанитарного в плавании во время менструации, пока вы не уходите. тампоны в бассейне, как и в предыдущих случаях, которые испытал Ваке.«Во время менструации плавать действительно безопасно, — говорит SELF доктор Мэри Джейн Минкин, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Йельской школы медицины. «[Купаться] — это нормально», независимо от того, решите ли вы плавать в озере, бассейне, океане или другом водоеме. Пловцы, у которых менструальный цикл, могут использовать тампон, менструальную чашу или даже специальные плавки, предназначенные для облегчения плавания во время менструации. «Совместное использование бассейна или другого водоема с человеком, у которого менструация, также является совершенно гигиеничным», — объясняет Минкин.«Это нормально, с точки зрения здоровья, [товарищи по плаванию] тоже».

Плавание во время менструации не только нормально, но и в холодной воде может немного замедлить течение менструации. «Многие женщины действительно обнаруживают, что, когда они находятся в холодной воде, у них не так много крови», — говорит Минкин, отмечая, что изменение, вероятно, вызвано «холодом, сжимающим кровеносные сосуды на некоторое время».