Можно ли при беременности сидеть на диете: 404 Not Found 1 - дополнительная информация Mothercare

Содержание

Диета на ранних сроках беременности замедляет развитие плода

Недоедание во время беременности может замедлить развитие органов плода, в частности мозга. Это, в свою очередь, может дать такие долгосрочные последствия, как, например, снижение IQ потомства, а также возникновение предрасположенности к поведенческим проблемам.

Современные дамы, предпочитающие сохранять хорошую форму, то есть худобу, даже во время беременности (наиболее известна из них без пяти минут мать четверых детей Виктория Бекхэм), вредят таким образом своим будущим детям, показало исследование американских ученых. Мозг плода, как оказалось, чувствителен даже к умеренному недостатку питания материнского организма.

Таким образом, диета на ранних сроках беременности замедляет развитие мозга у плода.

По крайней мере именно так процессы протекали при беременности модельных организмов приматов — обезьян-бабуинов, статью об изучении которых медики опубликовали в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ученые наблюдали беременность у двух групп самок приматов в специальном питомнике в Сан-Антонио (Техас). Одной группе «дам» позволяли удовлетворять аппетит в первые полтора триместра беременности сообразно их потребностям, а вторая группа сидела на умеренной диете: их рацион был сокращен на 30% — примерно так худеют будущие мамы в США.

Оказалось, что питание материнского организма влияет на плод как на клеточном, так и на молекулярном уровне.

В результате диеты наблюдается дисрегуляция работы сотен генов, многие из которых играют ключевую роль в регулировании роста и развития клеток.

Таким образом, полноценное питание матери абсолютно необходимо для развития плода, так как оно регулирует базовые основы клеточных механизмов.

О вреде резкого недостатка питания (голода) для развития мозга плода известно достаточно давно, однако новая работа — первое научно обоснованное подтверждение того, что и умеренная диета не проходит для развития плода бесследно.

Частично аналогичны диетам и недоеданию подростковые беременности: в их случае плод получает недостаточно питания, так как в нем нуждается еще растущий организм матери. При поздних беременностях плод также страдает от недостатка питания, но уже по другим причинам: артерии материнского организма становятся более твердыми, а это нарушает кровоснабжение матки, неминуемо нарушая режим питания плода.

Аналогичный эффект возникает при преэклампсии (позднем токсикозе беременных) — здесь плод «недоедает» из-за нарушения функций плаценты.

«Голодающий плод» отстает в формировании межклеточных связей, делении клеток и объемах факторов роста — гормонов, стимулирующих рост.

22 сентября 14:36

Именно в первую половину беременности формируются нервные клетки — нейроны головного мозга, а также все вспомогательные клетки мозга, необходимые для их работы. Недоедание в этот период сказывается непосредственно на этом процессе.

«Наше исследование — еще одно подтверждение важности полноценного питания матери и ее состояния здоровья. Недоедание во время беременности может замедлить развитие органов плода (мы видим это на примере мозга), а это, в свою очередь, может дать долгосрочные последствия — снижение IQ потомства, а также возникновение предрасположенности к поведенческим проблемам», — отмечает доктор Томас Макдональд, руководивший работой.

Ученые призывают матерей питаться полноценно и осознавать опасность недоедания для их будущих детей. Они подчеркивают, что исследование вполне достоверно, так как модельные приматы дают очень качественную имитацию процессов в человеческом организме.

Большая часть аналогичных исследований ранее проводились на крысах.

Правильная диета для беременных

Содержание

1 Диета для беременных для похудения
2 Гречневая диета для беременных

3 Белковая диета для беременных
4 Диета номер 7 для беременных

Диета для беременных для похудения

В большинстве своем то, как будет выглядеть женщина во время беременности, зависит исключительно от нее самой, от ее правильного питания, образа жизни.
Некоторые беременные женщины даже получают нагоняй от доктора из-за того, что набрали много лишнего веса. Однако что делать, если ограничивать в еде себя не получается?

Сколько лишних килограммов во время беременности можно набрать? Каким должно быть меню диеты для беременных? И вообще: можно ли будущим мамам на диете «сидеть»?

Главный аспект в меню беременной – разнообразие пищи.

Продукты питания в ее рационе должны быть из различных пищевых групп. Включать мясные, рыбные, овощные блюда, молочные, крупы, фрукты и хлеб. Заботиться о собственной фигуре немаловажно. Только здоровье крохи более важно. Однако кушать «за двоих» не стоит. Переедание увеличивает риски возникновения и последующего развития ряда серьезных заболеваний. Для будущей мамы особенно опасны лишние килограммы.

Диета для беременных с лишним весом может быть уместна. Чтобы новый человечек, который появится на свет, развивался и рос в утробе матери здоровым, она не должна слишком быстро набирать в весе. Что касается нормы прибавки, то здесь все индивидуально. Сначала необходимо вычислить индекс массы тела, и тогда беременная сможет узнать, сколько килограмм она может набрать без ущерба для своего здоровья и малыша.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Для беременных индекс массы тела рассчитывается по такой формуле: надо взять свой вес тела и разделить на рост. Например, если рост 170 см, а вес 72 кг, то ИМТ=72:(1,70х1,70)=24,91. ИМТ для женщины с нормальным весом должно составлять от 19,8 до 25,9. Набрать больше килограммов может та беременная, у которой показатели ИМТ меньшие.

Правильной считается прибавка в ракурсе от восьми до четырнадцати килограмм. Цифры нормальной прибавки веса взяты на основе средних составляющих: 2200 г — жировые отложения, 3300 г – сам плод, 400 г — плацента и оболочки, 900 г – матка, 500 г — увеличение объема молочных желез, 900 г — околоплодные воды, 2700 г тканевая жидкость, 1200 г — увеличение объема циркулирующей крови.

Большая прибавка веса идет во второй половине беременности. В первом триместре при нормальной массе тела будущая мамочка может набрать от полтора до двух килограммов.

Диета для беременных для похудения

После двадцатой недели беременная может набрать до пяти с половиной килограмм веса. При избыточном весе разрешается до трех килограмм. После тридцати двух недель масса тела по допустимым нормам может стать на 11 и 6,4 килограмма больше соответственно.

А к концу третьего триместра возможным будет набрать до 13,5 и 9 килограмм веса.

Чем чревато «обрастание» лишней массой веса для беременных?

Повышением артериального давления;
Возникновением кислородной недостаточности плода;
Развитием позднего токсикоза;
Рождением слишком крупного плода;
Преждевременным старение плаценты;
Возникновением слабости родовой деятельности;
Отечностью;
Переношенной беременностью.

В третьем триместре могут появиться перетяжки на щиколотках. Они могут возникнуть из-за носков, ношения колец на пальцах рук, от туфель. Все это в совокупности должно мотивировать беременную женщину обратиться к врачу в срочном порядке.

Диеты для беременных для снижения веса иногда назначаются. Но они обязательно должны согласовываться с доктором. Ведь очень важно, чтобы не только в третьем, но и во всех триместрах беременности малыш получал в утробе мамы все необходимые питательные вещества для своего полноценного развития и набора веса. Главное правило – женщина должна кушать часто небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Если придерживаться этого правила и употреблять еду по 6 раз в день, тогда лишних килограммов даже в третьем триместре не будет. И, конечно же, — никакого алкоголя, жареной и копченой пищи!

В рационе у беременной должны быть исключительно полезные продукты питания. В таком случае лишний вес без ущерба для здоровья малыша и мамы будет потихоньку уходить, а ребенок полноценно развиваться. Мясо, молоко, творог, фрукты, овощи, зерновые – все это должно быть в приоритете у женщины в период вынашивания крохи.

Гречневая диета для беременных

Гречка входит в число диет для похудения. Но только можно ли на этой крупе «сидеть» беременным? Не грозит ли введение в свой рацион столь полезного продукта при ограничение всех других чем-то плоду? Возможно, гречневая диета не такая и безопасная для малыша?

Не только на протяжении первого, но и второго, и третьего триместра важно вводить в свой рацион максимально полезные продукты питания. Гречка, несомненно, является таковым. Не зря ее называют «царицей круп». Однако не нанесет ли она вреда ребенку? Узнай все о гречневой диете для беременной!

Чтобы будущей маме без ущерба для себя и малыша сбросить лишние килограммы, можно придерживаться гречневой диеты. Просто перед подачей каши на стол важно позаботиться о сочетаемых с нею продуктах. Гречку, богатую аминокислотами, можно кушать с овощами и фруктами, мясом или молоком.

Этот растительный продукт питания должен быть в меню беременной обязательно. Однако гречневой монодиетой беременным для снижения веса увлекаться нельзя. Такое жесткое ограничение для женщины, которая носит под сердцем ребенка, чревато последствиями. Одна гречка без соли в течении 7 дней – это большой стресс для организма женщины, а уж тем более беременной.

Гречневая диета для беременных

Такое скудное меню, конечно же, поможет снизить вес, однако не даст крохе всех тех микроэлементов, в которых он нуждается. Да и иммунная системы беременной будет ослабленной. Одной гречкой будущим мама слишком перенасыщать организм нельзя. В результате такого неправильного питания похудение только вызовет нервозность, раздражительность, волосы, зубы и ногти станут еще более ослабленными. Дефицит железа чреват развитием анемии. Как следствие — кислородное голодание плода. Таким образом полезная гречка может и навредить.

Однако если меню на основе гречки сделать правильным, тогда «царица круп» во время беременности может стать диетическим продуктом для употребления в рацион ежедневно – разгружаться иногда все-таки стоит. Для этого ее стоит включать в меню без каких-либо высококалорийных продуктов питания.

Гречка поможет убрать лишние килограммы даже в третьем триместре в совокупности с тушенной куриной или говяжьей печенью, гарниром из кролика, мяса птицы или курицы.

Беременные, которые предпочитают рыбное меню, могут есть вместе с гречневой кашей тушеную рыбу в сметане или томатном соусе. Допустимы и комбинации гречки с морепродуктами, кисломолочными, овощами и фруктами.

Гречневая диета для снижения веса может назначаться беременным исключительно по назначению врача. Ни в коем случае нельзя самому принимать такое решение! Гречка может дать повышенную нагрузку на почки беременной. Правильнее, если бы женщина, которая ждет ребенка, употребляла преимущественно гречку по разгрузочным дням.

Разгрузочные меню, которые предполагают употребление гречки вместе с сухофруками, будут разнообразными и полезными. Можно чередовать курагу с черносливом по своему смотрению. Такая разгрузочная гречневая диета поможет беременным женщинам выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Польза гречки с сухофруктами не только в изобилии витаминов, но и возможности избежать запора, которым так часто страдают женщины в положении.

Видео по теме:

Лучше всего кушать гречку без соли. Благодаря гречневой безсолевой диете из организма будут успешно выводится излишки воды. Однако совсем отказываться от соли не стоит. В другие блюда обязательно необходимо добавлять щепотку соли. В жару или при занятиях спортом наличие соли в организме особенно важно. Она более активно начинает выходить вместе с потоотделениями.

Если в гречку добавить маленькую ложечка меда, организм тотчас получит порцию глюкозы, которая «включит» мозг. Гречневая диета для беременных – это вовсе не голодание.

Женщины, вынашивающие плод, не должны страдать от голода. Диета для беременной не означает, что она обязательно должна худеть. Для некоторых, страдающих лишним весом, такое низкокалорийное питание будет способствовать тому, что женщина не будет набирать в весе даже в третьем триместре, а кто-то сможет даже похудеть.

Все зависит от того, какой будет разгрузочная диета для беременных. Находясь в интересном положении, гречка не должна стать для женщины основой рациона. Богатый состав гречки делает ее невероятно полезной для беременной. Кроме этого, гречневая каша или суп будут вкусными и аппетитными. Кстати, гречка отлично избавляет от изжоги, поэтому тем беременным, которые страдают от нее, будет целесообразно включать ее в свое меню.

При запорах можно использовать разгрузочную кефирную диету. Разумеется, не в чистом виде. Для беременной разгрузочный кефирный день должен разбавляться той же гречкой, полезными несладкими фруктами, сухофруктами. Благодаря кефирной разгрузке можно будет забыть о запорах.

Белковая диета для беременных

9 месяцев питание женщины должно быть правильным. Чтобы не появились лишние килограммы, некоторые беременные задаются вопросом: какой должна быть диета для беременных 1 триместр? Отличается ли меню будущей мамы, если это диета для беременных 2 триместр? Возможна ли диета для беременных 3 триместр? Стоит ли использовать как разгрузку белковую диету? И если придерживаться белкового меню, не навредят ли излишки протеина организму будущей мамы?

Любая диета с белком может вызвать дискомфорт. Да и здоровье мамы и крохи может оказаться под угрозой. Беременная обязательно должна контролировать свой рацион. А к диете, в том числе белковой или кефирной прибегать только в крайнем случае исключительно по назначению врача. Для беременных белковая диета будет более щадящей. Ведь мамам в положении разрешается сочетать белки с углеводами. Отказываться придется от сладостей. Для белковой диеты характерно употребление несладких фруктов или каш до обеда.

Белок очень нужен маленькому растущему организму, поэтому он должен быть в меню каждой беременной. В третьем триместре белковые продукты должны преобладать в рационе мамы. Но и в первом тоже белки должны стать основой меню.

Для нормального веса женщины белковые продукты должны постепенно увеличиваться в рационе. В третьем триместре беременной необходимо до 110-125 граммов белковой пищи. В меню женщины в положении должны находится следующие белковые продукты питания:

кефир;
йогурт;
творог;
ряженка;
нежирная рыба/морепродукты;
мясо курицы, кролика, индейки, говядина;
фасоль;
яйца.

Белковая диета для беременных

Для третьего триместра, как и двух предыдущих лучше всего не пренебрегать белковой пищей в первой половине дня, так как она считается более тяжелой. Меню должно быть разнообразным. Белковая диета в третьем триместре предполагает также употребление малоуглеводных овощей. Самая богатая белковая растительная пища — бобовые.

Рацион должен включать фасоль, тем более что блюда из нее могут быть очень вкусными. Просто у нас в стране больше отдают предпочтение мясу, нежели белковой фасоли.

Орехи, относительно богатые протеином, также должны быть в меню беременной. Яйца, которые содержат белок, могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому их в рационе должно быть немного. Достаточно одного – максимум двух яиц в день.

В первом триместре женщине важно получать от 1,5 грамма белка, на 1 килограмм своего веса. Именно в этот период у женщин зачастую возникают самые разные пищевые потребности: в остреньком, солененьком или сладеньком. Благодаря белковой пище поддерживается стабильный уровень сахара в крови.

Во втором триместре увеличивается размер малыша в утробе, вырастает плацента, поэтому возрастают аппетиты будущих мам. И белок должен быть в рационе беременной из расчета до 2 грамм на 1 килограмма веса. При запорах стоит разбавлять меню кефиром и сухофруктами.

Если примерное меню правильное, то беременная будет поправляться от одного до полтора килограмма в месяц. Такой набор веса считается здоровой прибавкой. И причин для беспокойства нет. Белковая пища в третьем триместре от второго особенно не отличается, потому что на этом этапе для развития плода более важным является более интенсивное потребление углеводов. Меню беременной для нормального веса должно быть богато как белковой пищей, так и ненасыщенными жирами.

В третьем триместре легкоусвояемые продукты лучше оставить на вторую половину дня. Белковая пища должна преобладать в первой. Не стоит ограничивать приемы воды. Белый хлеб, сахар, кондитерка – вот те продукты питания, которые стоит исключить их рациона в третьем и предыдущих триместрах беременности.

Диета номер 7 для беременных

Каким должно быть питание беременной при почечной недостаточности? Можно ли сказать, что «Стол номер 7» — это диета для беременных чтобы похудеть? Каким должен быть рацион будущий мамы при болезни почек без ущерба для здоровья крохи и самой беременной? Узнай все тонкости «почечной» диеты «Стол номер 7»!

Диета номер 7 для беременных

Лечебная диета для беременных может назначаться доктором при нарушении нормального функционирования почек. «Стол номер 7» рекомендуется для стабилизации этого жизненно важного органа. Такая диета позволит беременным избавиться от токсинов и шлаков.

Согласно диете «Стол номер 7» в первой половине дня необходимо употреблять:

фруктовые и овощные салаты;
нежирные овощные супы;
картофель;
варенье и мед;
паровой омлет;
фруктовые соки, компоты и кисели;
молочные продукты;
супы и каши из круп;
овощи, ягоды и фрукты в чистом виде.

Рекомендуется такое питание и при запорах. «Стол номер 7» должен быть в рационе до полного выздоровления. Нарушение обмена веществ, набор лишнего веса напрямую связаны с заболеванием почек. «Стол номер 7» — щадящая диета, позволяющая восстановить водно-солевой баланс.

Диета «Стол номер 7» предполагает дробное 6-разовое питание. Мясные и рыбные блюда лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Соль в диете «Стол номер 7» свести до минимума. Жидкости пить не более одного литра в день.

«Стол номер 7» — это также ограничение белковой пищи в питании. Почкам беременных понравятся вегетарианские супы. Нежирные мясные блюда лучше употреблять отдельно.

Крупы, картофель, любые овощи по диете «Стол номер 7» разрешаются. Исключение составляют соль, жирное, алкоголь. Постепенно вся еда без соли войдет в привычку. Привыкнув к диете «Стол номер 7», безсолевые каши, тушеная капуста, пюре, отварной рис, биточки будут вкусными.

Питанию беременной необходимо уделять особое внимание. Разгрузочных дней должно быть столько, сколько скажет врач. Самому инициировать диеты не стоит. Беременно –прекрасный период в ожидании маленького чуда. Лучше уделить внимание себе, отдых, разгрузка – это именно то, что нужно будущей маме.

Смотри видео, в котором гинеколог отвечает на самые животрепещущие вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Бренд VOVK 10 лет: детали

Красивая кожа зимой: ТОП-8 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года

«Как комарик укусил» – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Оригинальный подарок для семьи

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Правда о «детских болезнях» от педиатра: Краснуха, ветрянка, дифтерия, коклюш — симптомы и опасность

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

https://ria. ru/20201201/pokhudenie-1587171732.html

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес — РИА Новости, 01.12.2020

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается… РИА Новости, 01.12.2020

2020-12-01T19:22

шоубиз

полина гагарина

надежда бабкина

лолита милявская

ирина пегова

звезды

знаменитости

кети топурия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_041c9dce4466cb95071db0cc0784c569.jpg

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости. Жесткая диета Ирины ПеговойНедавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется. В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.»На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова. Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету. Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле. Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше. Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов. «Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается. По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».»Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.»В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица. Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно». Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны». Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения). Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет. Три этапа похудения Ляйсан УтяшевойДвукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа. Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли. Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

https://ria.ru/20200211/1564542798.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_e66a32dbdbff1d6eaaedb21c9b5bf0a4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

полина гагарина, надежда бабкина, лолита милявская, ирина пегова, звезды, знаменитости, кети топурия, софья таюрская

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.

Жесткая диета Ирины Пеговой

Недавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина.

Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.

«Важно пить между приемами пищи много воды — в этом залог успеха», — уточняет актриса.

В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.

Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.

Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»

Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.

Если коротко: отказалась от сахара и мучного и пью не менее двух литров воды в день. И много клетчатки из овощей», — пояснила Топурия.

Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле.

Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше.

Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»

Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов.

«Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.

С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.

Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.

«Но я прекрасно понимаю, что и сколько я ем, и как это будет отражаться на фигуре. Хочу ли я опять увидеть на весах 48 кг? Очень хочу, но я больше никогда не буду голодать и сидеть на диетах», — заявила она.

По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».

«Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.

Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»

Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.

Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.

«В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.

Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно».

Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»

Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.

Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны».

Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).

«На протяжении восьми часов ешь, что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь», — объяснила Бабкина.

Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет.

Три этапа похудения Ляйсан Утяшевой

Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа.

Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли.

Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

«Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание — и вперед», — делится своими секретами Ляйсан Утяшева.

11 февраля 2020, 22:38КультураВ Сети не узнали Адель после того, как она похудела на 45 килограммов

Диета при панкреатите поджелудочной железы: меню на каждый день

https://rsport. ria.ru/20211122/dieta-1760241724.html

Диета при панкреатите: стоп-лист продуктов, меню и рекомендации

Диета при панкреатите поджелудочной железы: меню на каждый день

Диета при панкреатите: стоп-лист продуктов, меню и рекомендации

Пациентам с панкреатитом — воспалением поджелудочной железы — назначают медикаментозное лечение и диету. Как правильно составить меню на неделю и на каждый день РИА Новости Спорт, 30.11.2021

2021-11-22T20:13

2021-11-30T15:18

зож

общество

питание

диета

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96548/22/965482266_0:82:1025:658_1920x0_80_0_0_234e332fb4a8e1e1500d4e1a3ff0dae9.jpg

МОСКВА, 22 ноя — РИА Новости. Пациентам с панкреатитом — воспалением поджелудочной железы — назначают медикаментозное лечение и диету. Как правильно составить меню на неделю и на каждый день при обострении заболевания поджелудочной железы — в материале РИА Новости. Что такое панкреатитПанкреатит — это воспаление поджелудочной железы с нарушением оттока ее секретов. Повышение активности ферментных систем приводит к плохой проходимости выводящих протоков. В России это одно из самых распространенных заболеваний. За последние 10 лет его стали диагностировать не только у взрослых, но и у детей.Причины заболевания часто связаны с нарушениями питания: несбалансированным рационом, голоданием, употреблением острой и жирной пищи, отравлением или воспалительными болезнями — циррозом печени, гастритом.Врач и телеведущий Александр Мясников называет два основных фактора, пагубно влияющих на поджелудочную железу. По его мнению, острая форма заболевания возникает из-за злоупотребления алкоголем и курения.»Когда омертвевает часть поджелудочной железы, отказывают все органы. Они (пациенты. — Прим. ред.) умирают от мультисистемной недостаточности, когда перестают работать почки, не держит сердце, легкие. Это страшно», — уверен Мясников.По словам врача, если употреблять по 200 г крепкого алкоголя пять раз в неделю, то это может привести к хроническому панкреатиту. Диета при панкреатитеНедуг проявляется болезненными ощущениями в верхней части живота.Панкреатит бывает острым и хроническим. Острая форма заболевания возникает резко и исчезает при правильном и своевременном лечении. При длительном воспалении появляется хронический панкреатит, который характеризуется периодическими обострениями.Для чего нужна диетаЧтобы снять нагрузку с воспаленной железы, врач назначает специальную диету с рядом ограничений в питании. Если пациент не придерживается определенного меню, то выводящие протоки сужаются, происходит застой поджелудочного сока, что приводит к обострению заболевания.Основные правилаПитание дробными порциями и исключение тяжелых для переваривания блюд помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу. Грамотно подобранное меню позволяет получить все необходимые питательные вещества.При панкреатите назначают систему лечебно-профилактического питания, которая называется «Стол №5» по Певзнеру. Меню подбирают индивидуально с учетом различных факторов. Рацион зависит от формы и стадии болезни, степени выраженности основных симптомов и уровня ферментной недостаточности.Диета при панкреатите характеризуется не только строгим отбором продуктов, но и особыми принципами, которые помогают поджелудочной железе легче справляться со своей работой.Основные правила диеты:Таблица продуктовПравильно подобранные продукты помогают предотвратить обострение панкреатита. Причиной рецидива чаще всего бывает именно нарушения в питании. Если пациенту диагностировали хронический панкреатит, то медики рекомендуют постоянно придерживаться диеты.Что можноПродукты рекомендуют запекать, отваривать, тушить. Список разрешенных продуктов:Что нельзяЗапрещено употреблять в пищу соленые, копченые, жареные и маринованные продукты. Блюда должны быть теплыми, ни в коем случае не горячими и не холодными. При панкреатите следует исключить из рациона следующие продукты:Меню на неделюОбычно меню включает в себя три основных приема пищи, два легких перекуса и кисломолочные продукты перед сном. На завтрак обычно варят каши на воде, а в период стабильного улучшения можно добавить немного разведенного молока. Вместо каши разрешается пудинг, омлет с кусочком нежирного сыра.Для первого перекуса готовят легкое суфле из творога или мяса, подают запеченное яблоко с медом. Запить можно компотом из сухофруктов или настоем шиповника.На обед — легкий суп на овощном бульоне, в который можно добавить немного сметаны. На второе подают белковое блюдо с кашей или овощами.На полдник берут примерно те же продукты, что и на первый перекус. Можно подать кисель, галетное печенье.Ужин должен быть легким, но богатым углеводами и белками. Подойдут запеканки, мясные рулеты в омлете, суфле, отварная рыба/мясо. Можно добавить гарнир.Перед сном пьют нежирные кисломолочные продукты, например, кефир.Примерное меню на неделюДиета во время обострения панкреатитаПри острой стадии заболевания в период болезненных ощущений рекомендовано непродолжительное лечебное голодание. Можно щелочное и витаминизированное питье. При необходимости назначается внутривенное питание.Голодание длится два-три дня. Когда боли стихают, можно поэтапно вводить лечебную диету. В первые несколько дней еда должна быть малокалорийной, например, протертые, полужидкие овощные пюре, приготовленные на пару или отварные блюда. Нельзя использовать многокомпонентные рецепты и специи.На четвертый-пятый день, когда симптомы становятся менее выраженными, вводят более калорийные блюда. При этом ориентируются на самочувствие и степень усвоения пищи. В рацион добавляют нежирный творог, мясо, яйца, немного сливочного масла. Продукты отваривают или готовят на пару, измельчают и подают в виде запеканок и пюре.В последующие 10-12 месяцев необходимо придерживаться щадящего дробного питания, но не такого строгого. Диета в этот период напоминает меню, рекомендуемое при хроническом панкреатите.Диета для беременных при панкреатитеБеременные нередко сталкиваются с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Если врач поставил диагноз «панкреатит», то, кроме медикаментозного лечения, также назначают диету «Стол №5». Меню для беременных практически не отличается от общей диеты при панкреатите. Важно обеспечить полноценный рацион, чтобы плод получал все необходимые вещества и правильно развивался. В ежедневном питании обязательно должны быть витамины и минералы, белки (молочные продукты, мясо, яйца), жиры (растительные масла), углеводы (фрукты, овощи, крупы, макароны).Общие рекомендацииДаже если у пациента легкая форма панкреатита, все равно рекомендуют соблюдать нестрогую диету. Из ежедневного меню следует исключить те продукты, которые усиливают кислотообразование. Чтобы снизить риск обострений, стоит придерживаться щадящей диеты на протяжении всей жизни.

https://ria.ru/20201224/dieta-1590764680.html

https://rsport.ria.ru/20211007/dieta-1753395775.html

https://rsport.ria.ru/20211013/dieta-1754355506.html

россия

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96548/22/965482266_0:0:897:673_1920x0_80_0_0_150f612e3bc70975ccc19afbf4ab98b0.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, диета, россия, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 22 ноя — РИА Новости. Пациентам с панкреатитом — воспалением поджелудочной железы — назначают медикаментозное лечение и диету. Как правильно составить меню на неделю и на каждый день при обострении заболевания поджелудочной железы — в материале РИА Новости.

Что такое панкреатит

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы с нарушением оттока ее секретов. Повышение активности ферментных систем приводит к плохой проходимости выводящих протоков. В России это одно из самых распространенных заболеваний. За последние 10 лет его стали диагностировать не только у взрослых, но и у детей.

Причины заболевания часто связаны с нарушениями питания: несбалансированным рационом, голоданием, употреблением острой и жирной пищи, отравлением или воспалительными болезнями — циррозом печени, гастритом.

Врач и телеведущий Александр Мясников называет два основных фактора, пагубно влияющих на поджелудочную железу. По его мнению, острая форма заболевания возникает из-за злоупотребления алкоголем и курения.

«Когда омертвевает часть поджелудочной железы, отказывают все органы. Они (пациенты. — Прим. ред. ) умирают от мультисистемной недостаточности, когда перестают работать почки, не держит сердце, легкие. Это страшно», — уверен Мясников.

По словам врача, если употреблять по 200 г крепкого алкоголя пять раз в неделю, то это может привести к хроническому панкреатиту.

«Из других частых причин — курение. Причина не столько острого, сколько хронического (панкреатита — Прим. ред.). Кто регулярно выпивает и еще при этом курит, у них часто наблюдается панкреатит, причем в дозозависимой пропорции», — пояснил врач.

Диета при панкреатите

Недуг проявляется болезненными ощущениями в верхней части живота.

Панкреатит бывает острым и хроническим. Острая форма заболевания возникает резко и исчезает при правильном и своевременном лечении. При длительном воспалении появляется хронический панкреатит, который характеризуется периодическими обострениями.

Для чего нужна диета

Чтобы снять нагрузку с воспаленной железы, врач назначает специальную диету с рядом ограничений в питании. Если пациент не придерживается определенного меню, то выводящие протоки сужаются, происходит застой поджелудочного сока, что приводит к обострению заболевания.

24 декабря 2020, 15:18

Стол номер 5: правила диеты для здоровья печени и желчного пузыря

Основные правила

Питание дробными порциями и исключение тяжелых для переваривания блюд помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу. Грамотно подобранное меню позволяет получить все необходимые питательные вещества.

При панкреатите назначают систему лечебно-профилактического питания, которая называется «Стол №5» по Певзнеру. Меню подбирают индивидуально с учетом различных факторов. Рацион зависит от формы и стадии болезни, степени выраженности основных симптомов и уровня ферментной недостаточности.

Диета при панкреатите характеризуется не только строгим отбором продуктов, но и особыми принципами, которые помогают поджелудочной железе легче справляться со своей работой.

Основные правила диеты:

1
Пищу принимают небольшими порциями — пять-шесть раз в день по 300 г.
2
Большую часть продуктов отваривают или запекают, чтобы исключить слишком активную выработку ферментов.
3
Продукты употребляют в измельченном или протертом виде. Однако когда обострение прошло, стоит перейти на непротертый вариант питания, чтобы не похудеть и не потерять аппетит.
4
Ежедневно следует употреблять 200 г животного белка.
5
В течение дня равномерно распределяют 50 г жиров на все приемы пищи. Жиры используют только для приготовления продуктов, в качестве самостоятельного блюда они запрещены.
6
Равномерно распределяют 350 г углеводов в течение дня, при этом разрешено съедать только 30-40 г сахаросодержащих продуктов. Вместо сахара лучше использовать заменитель, например, ксилит.
7
Продукты, вызывающие повышенное газообразование, следует исключить.
8
Количество соли в пище следует снизить до 3-5 г в день.

Таблица продуктов

Правильно подобранные продукты помогают предотвратить обострение панкреатита. Причиной рецидива чаще всего бывает именно нарушения в питании. Если пациенту диагностировали хронический панкреатит, то медики рекомендуют постоянно придерживаться диеты.

Что можно

Продукты рекомендуют запекать, отваривать, тушить. Список разрешенных продуктов:


Овощи	морковь, кабачки, тыква, картофель
Фрукты	печеные и свежие яблоки несладких и некислых сортов, компоты из сухофруктов
Крупы	овсянка, гречка, рис
Мясо и рыба	говядина, курица, индейка, кролик, нежирная рыба
Мучное	галетное печенье, подсушенный хлеб одно-двухдневной давности, макароны
Молоко и кисломолочные продукты	разбавленное молоко, нежирный творог, кефир, сметана, нежирные сорта сыра
Яйца	в виде омлетов
Напитки	отвар шиповника, травяные сборы, слабые чаи, компоты без сахара

Что нельзя

Запрещено употреблять в пищу соленые, копченые, жареные и маринованные продукты. Блюда должны быть теплыми, ни в коем случае не горячими и не холодными. При панкреатите следует исключить из рациона следующие продукты:


Овощи и фрукты	чеснок, бананы, редька, белокочанная капуста, виноград
Мясо	гусь, свинина, сало, баранина
Мучное	свежая выпечка, даже несладкая
Полуфабрикаты	бекон, колбаса, сосиски, соленое мясо/рыба
Напитки	алкоголь, коктейли, кофе, энергетические и газированные напитки
Консервация	все виды солений

Меню на неделю

Обычно меню включает в себя три основных приема пищи, два легких перекуса и кисломолочные продукты перед сном.

На завтрак обычно варят каши на воде, а в период стабильного улучшения можно добавить немного разведенного молока. Вместо каши разрешается пудинг, омлет с кусочком нежирного сыра.

Для первого перекуса готовят легкое суфле из творога или мяса, подают запеченное яблоко с медом. Запить можно компотом из сухофруктов или настоем шиповника.

На обед — легкий суп на овощном бульоне, в который можно добавить немного сметаны. На второе подают белковое блюдо с кашей или овощами.

На полдник берут примерно те же продукты, что и на первый перекус. Можно подать кисель, галетное печенье.

Ужин должен быть легким, но богатым углеводами и белками. Подойдут запеканки, мясные рулеты в омлете, суфле, отварная рыба/мясо. Можно добавить гарнир.

Перед сном пьют нежирные кисломолочные продукты, например, кефир.

Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю для диеты при панкреатите

	Завтрак, перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	творожный пудинг со сметаной, несладкий компот; омлет из двух яиц (только белки), стакан молока	отварная индейка, картофельное пюре	галетное печенье, кусочек нежирного сыра, стакан кефира	рыба на пару, салат из отварной свеклы
Вторник	овсянка на воде, слабый чай без сахара; сладкий плов с сухофруктами	суп-пюре из тыквы и картофеля, заправленный сметаной, отварная говядина или рыба	кисель из фруктов	куриное суфле с морковью на пару
Среда	разваренная рисовая каша с молоком, слабый чай; каша из тыквы	куриный суп с вермишелью, запеченные в духовке баклажаны	яблочное пюре, стакан ряженки	рагу в мультиварке
Четверг	сырники без муки, отвар шиповника; блюдце нежирного творога, компот из сухофруктов	рисовый суп с фрикадельками, фаршированные овощами кабачки	запеченное яблоко, стакан кефира	рыбное филе в мультиварке
Пятница	яйцо пашот, травяной чай; галетное печенье, кисель	говяжьи фрикадельки на пару, тушеные с морковью кабачки	омлет из двух яиц (только белки), ряженка	творожная запеканка, чай
Суббота	овсяная каша на воде с яблоками; морковное суфле	суп с брокколи, суфле из куриного мяса, кабачковое пюре	галетное печенье и кисель	тефтели
Воскресенье	белковый паровой омлет; печеное яблоко с медом	уха, запеканка с макаронами, паровая котлета	нежирный творог	гречневая каша с отварным мясом

7 октября 2021, 05:00ЗОЖКефирная диета: правила, запреты и рекомендации эксперта

Диета во время обострения панкреатита

При острой стадии заболевания в период болезненных ощущений рекомендовано непродолжительное лечебное голодание. Можно щелочное и витаминизированное питье. При необходимости назначается внутривенное питание.

Голодание длится два-три дня. Когда боли стихают, можно поэтапно вводить лечебную диету. В первые несколько дней еда должна быть малокалорийной, например, протертые, полужидкие овощные пюре, приготовленные на пару или отварные блюда. Нельзя использовать многокомпонентные рецепты и специи.

На четвертый-пятый день, когда симптомы становятся менее выраженными, вводят более калорийные блюда. При этом ориентируются на самочувствие и степень усвоения пищи. В рацион добавляют нежирный творог, мясо, яйца, немного сливочного масла. Продукты отваривают или готовят на пару, измельчают и подают в виде запеканок и пюре.

В последующие 10-12 месяцев необходимо придерживаться щадящего дробного питания, но не такого строгого. Диета в этот период напоминает меню, рекомендуемое при хроническом панкреатите.

Диета для беременных при панкреатите

Беременные нередко сталкиваются с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Если врач поставил диагноз «панкреатит», то, кроме медикаментозного лечения, также назначают диету «Стол №5».

Меню для беременных практически не отличается от общей диеты при панкреатите. Важно обеспечить полноценный рацион, чтобы плод получал все необходимые вещества и правильно развивался. В ежедневном питании обязательно должны быть витамины и минералы, белки (молочные продукты, мясо, яйца), жиры (растительные масла), углеводы (фрукты, овощи, крупы, макароны).

Общие рекомендации

Даже если у пациента легкая форма панкреатита, все равно рекомендуют соблюдать нестрогую диету. Из ежедневного меню следует исключить те продукты, которые усиливают кислотообразование. Чтобы снизить риск обострений, стоит придерживаться щадящей диеты на протяжении всей жизни.

13 октября 2021, 15:58

Диета «Шесть лепестков»: похудение без изнурительного голодания

принципы диеты и список продуктов

Запоры, геморрой — с неприятными и болезненными симптомами этих распространенных заболеваний кишечника сталкивался хотя бы раз каждый. Регулярные и длительные нарушения стула (отсутствие опорожнения кишечника более трех дней) ведут к образованию геморроя и трещин прямой кишки. Воспалившиеся геморроидальные узлы и анальные трещины кровоточат, вызывают новые и еще большие проблемы. Замкнутый круг. Предотвратить и значительно облегчить течение болезни поможет правильно подобранная диета и сбалансированное питание при геморрое и запорах.

Известно, что чрезмерное потребление белковой пищи с недостаточным количеством потребляемой жидкости при разных стадиях геморроя и запорах приводит к возникновению каловых пробок. Затвердевшие каловые массы не только нарушают кровообращение в сосудах заднего прохода, увеличивая тем самым геморройные узлы, но и в ряде случаев приводят к их воспалению, кровотечению и инфицированию. Именно поэтому у людей, страдающих геморроем, соблюдение диеты становится одним из важнейших факторов терапии болезни не только на стадии обострения и в послеоперационный период, но и в целях профилактики и ремиссии заболевания.

Таким образом, грамотно составленный рацион должен в обязательном порядке включать большое количество воды и продукты с высоким содержанием клетчатки, стимулирующей работу кишечника и обладающей легким слабительным эффектом.

«Алан Клиник» является специализированной клиникой по лечению геморроя – у нас вы можете пройти комплексное обследование и лечение за 1-3 визита к проктологу, а также бесплатное постлечебное наблюдение проктолога в течение 12 месяцев.

Что можно при геморрое и запорах

Составляя меню на каждый день, необходимо ориентироваться на продукты, которые быстро усваиваются и тем самым стимулируют моторную активность толстой кишки, нормализуя стабильную работу пищеварительного тракта. К ним относятся:

Крупы — ячневая, гречневая, овсяная, перловая. Допускается приготовление каш на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла.
Растительная клетчатка — овощи (тыква, свекла, морковь, цветная капуста. помидоры, огурцы), фрукты (сладкие яблоки, сливы, абрикосы, персики. бананы, груши, кизил, сухофрукты), свежая зелень, морская капуста, ягоды. Овощи рекомендуется употреблять не менее 1 раза в день в сыром виде, а так же готовить на пару, запекать или использовать для приготовления супов. Нужно понимать, что именно овощной рацион является основой питания при геморрое и запорах, так как способствует двигательной функции кишечника.
Мясо — диетическая индейка и курица. Очищенную от кожи и жира птицу можно употреблять в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Допускается приготовление запеканок, котлет, фаршированных овощами блюд при условии, что они не обжариваются в масле.
Рыба — судак, треска, щука, минтай. Список рыбных продуктов может быть расширен любыми нежирными сортами, приготовленными в фольге, на пару или в духовке.
Растительные масла — тыквенное, льняное, кедровое, облепиховое. Включая в ежедневный рацион на неделю эти масла, вы помогаете защитить слизистую оболочку примой кишки, оказать обволакивающий эффект и усилить ее моторную функцию.
Кисломолочные продукты — кефир, йогурты, ряженка, простокваша. Употребление разрешенных молочных продуктов, обогащенных бифидум- и лактобактериями, позволяет нормализовать микрофлору кишечника и избежать запоров.
Хлебо-булочные изделия — допускается употребление только подсохшего хлеба из твердых сортов злаков без добавления дрожжей.
Напитки — некрепкий травяной чай, домашние соки и морсы из ягод.

Что нельзя при геморрое и запорах

Что можно употреблять в пищу при лечении геморроя и запоров мы выяснили, теперь поговорим о том, какие продукты категорически запрещены в период обострения заболеваний и после операции по удалению геморроя. К запрещенным продуктам относятся:

острые, жирные и пряные продукты,
жареные блюда, в том числе гриль,
разнообразные соусы и заправки,
консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты,
наваристые мясные супы,
спиртные напитки,
редька, репа, капуста, лук, чеснок, редис, бобовые, картофель,
виноград, хурма, айва,
макаронные изделия, рис, манка,
крепкий чай, кофе, кисель, шоколад, сладкое, муссы и желе,
свежий хлеб, кондитерские изделия из дрожжевого теста, с большим количеством сливок и крема.

Все эти продукты раздражают слизистую кишечника, способствуют повышенному газообразованию и возникновению запоров.

Важно! Ежедневный рацион на неделю для мужчин и женщин составляется, исходя из дробного питания. Основное сбалансированное питание небольшими порциями и легкие перекусы между ними позволяют наладить регулярную дефекацию и сокращают период восстановления после острого проявления симптоматики заболевания. Щадящая диета назначается до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.

Автор

Волков Владимир Анатольевич

Врач высшей категории

Врач проктолог, хирург, эндоскопист

Можно ли похудеть во время беременности

В период беременности многих будущих мам волнует вопрос, как выносить и родить здорового малыша, но при этом не потерять изящество фигуры и внешнюю привлекательность. И, безусловно, каждая из них старается собрать побольше сведений, касающихся всех сторон этого процесса. Многие интересуются, например, можно ли заниматься сексом во время беременности, можно ли танцевать, какими продуктами питаться? Эта статья, в частности, адресована тем, кто задается вопросом: как похудеть во время беременности?

Давайте рассмотрим, сколько же прибавляет в весе женщина к концу беременности в норме?

При соблюдении правил рационального питания, нормальная прибавка в весе может составлять от 8 до 12 кг. Большая часть этой прибавки приходится на плод – в среднем около 3,5 кг. Кроме того, растет количество жировой ткани в районе бедер и живота, увеличиваются в размере молочные железы. Заметно прибавляется также общая масса крови и межклеточной жидкости. Некоторую часть веса составляют увеличившаяся матка и околоплодные воды.

Итак, расклад получается следующий. В конце беременности общая прибавка в весе в норме составляет:

масса малыша – около 30%;
разросшаяся жировая ткань – около 20%;
вес дополнительно накопившейся жидкости в организме – 13%;
дополнительная масса крови – 12,5%;
увеличившийся вес матки – 8,5%;
околоплодная жидкость – 7%;
плацента – 5,5%;
увеличившийся вес молочных желез – 3,5%.

Разумеется, нужно понимать, что цифры эти – средние, и реальное соотношение в каждом конкретном случае может отличаться от приведенного.

Каковы же рекомендуемые темпы прибавки в весе во время беременности?

За первые тринадцать недель в среднем вес может вырасти на 1-3 килограмма. На двадцатой неделе прибавка в весе будет составлять уже около 4 кг. Далее скорость прибавления веса в норме несколько возрастает. Теперь будущая мама будет набирать около 500 граммов в неделю.

Иногда бывает, что вес тела в первые месяцы беременности растет слишком быстро. Такое увеличение веса может вызвать понятное беспокойство. Однако затевать похудение во время беременности не только сложно, но и довольно опасно. Рассмотрим две крайности, в которые иногда бросаются беременные женщины.

Похудение во время беременности опасно

К чрезмерной прибавке в весе чаще всего приводит ошибочное убеждение, что беременная должна, в прямом смысле, есть за двоих. В ход идут пончики, пирожные, взбитые сливки (а когда же себя еще побаловать, как не во время беременности?) и другие вкусные и высококалорийные продукты. Оправдание напрашивается само: «и сама ем и ребенка подкармливаю».

На самом деле в этом нет нужды. Для нормального развития плода количество потребляемых килокалорий в первом триместре беременности нужно увеличить всего на сотню в день. В следующие два триместра калорийность пищи должна быть увеличена не более чем на 300 Ккал в день. Если женщина вполне здорова и умеет замечать чувства сытости и голода, такое увеличение происходит само собой.

Другая распространенная ошибка беременных, набравших лишний вес, состоит в желании непременно поскорее похудеть. Известно, что все важнейшие органы и системы малыша полностью формируются лишь к 28 неделе внутриутробного развития. Оставшееся время ребенок растет и дозревает.

Значит, по крайней мере, до конца всей беременности затевать похудение не следует. Ведь соблюдать низкокалорийную диету слишком опасно. «Недокорм» обязательно скажется на развитии ребенка, он родится ослабленным и менее жизнеспособным. Неверно рассчитывать, что жировые отложения мамы обеспечат ребенка всеми необходимыми ему веществами. Гораздо важнее для матери в период вынашивания (а затем и кормления грудью) рационально организовать своё питание.

Известно, что в период беременности изменяется потребность организма матери в витаминах и минеральных веществах. Поэтому изменяются и пищевые пристрастия. Одних тянет на солененькое, других на кислое или сладкое, а третьих и на то, и на другое, и на третье. Эти изменения рациона носят, как правило, временный характер, и обычно не приводят к ожирению.

Каждой женщине важно знать также, что в этот период резко меняется гормональный фон. Это приводит к быстрой смене настроения, а, следовательно, и рациона.

Беременность – счастливая пора обновления всего женского организма. Вот почему рациональное, здоровое питание в этот период часто способствует уменьшению количества лишнего жира. Подчеркнем: именно лишнего.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод. Беременной женщине надо постараться не набирать лишний вес, придерживаясь правил рационального питания. Если же, не смотря ни на что лишние килограммы накопились, не стоит начинать похудение во время беременности до самого ее конца и в период вскармливания ребенка грудью. На специальных курсах подготовки к родам в Медицинском центре «Вдохновение» особое внимание уделяется вопросам правильного питания во время беременности и в период грудного вскармливания.

Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием

Диеты для беременных: при отеках, запорах, пиелонефрите

Многие девушки во время беременности стараются следить за своим весом и набрать как можно меньше лишних килограммов. А можно ли беременным сидеть на диете? И какие диеты показаны для будущих мам с различными заболеваниями?

Ответ на вопрос, можно ли при беременности сидеть на диете, зависит от того, какую цель преследует девушка. Рост ребёнка внутри неё в любом случае повлечёт за собой увеличение веса. Весь вопрос в том, сколько килограммов набирает будущая мамочка.

Избыточный вес, когда при беременности девушка набирает более 15 – 20 килограммов, может негативно сказаться как на вынашивании, так и иметь последствия во время родов.

Поэтому будущая мама должна следить за своим ежедневным рационом, держать своё тело в форме и придерживаться рекомендаций гинеколога. От её питания зависит её самочувствие, а также рост и развитие малыша. Сбалансированная диета позволяет уменьшить токсикоз на ранних сроках, избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и быстро привести тело в форму после родов. А вот о том, какую диету можно соблюдать при беременности девушкам при сахарном диабете, пиелонефрите, запорах и отёках, мы поговорим отдельно.

Бессолевая диета при беременности

Бессолевая диета для беременных назначается в случае отёков, а также судорог в икроножных мышцах. Заключается она в том, что на определённый период от 2 до 14 дней девушка полностью отказывается от соли в своём рационе. Чаще всего такая диета назначается в 3-м триместре беременности, когда отёки больше всего тревожат будущую маму. Лечащий врач должен сам рассчитать, сколько дней стоит придерживаться подобной диеты, и помочь вам составить примерное меню.

Бессолевая диета во время беременности позволяет значительно снизить отёчность, улучшить общее состояние беременной и обмен веществ за счёт вывода лишней влаги из организма.

Избыток соли не только задерживает влагу в организме, но и увеличивает нагрузку на сердце и почки девушки.

Отсутствие соли в пище в течение некоторого времени не повредит вам и вашему ребёнку, главное – правильно составить меню.

На время диеты откажитесь от солений, жареных и копчёных блюд.
Мучные и кондитерские изделия (макароны, хлеб, сдоба) следует ограничить.
Также на время исключите мандарины, бананы, виноград, огурцы, гранаты, колбасы, острые сыры, шоколад, орехи и консервированные блюда.
Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы, свежие овощи, оливковое масло, каши и молочные продукты.
Готовьте свои любимые блюда в духовке или на пару, и тогда бессолевая диета не покажется вам ужасной.

Диета для беременных при гестационном сахарном диабете

Гестационный диабет (сахарный диабет беременных, который впервые распознаётся у беременных и обычно проходит после родов) требует особого меню. Если девушка не принимает инсулин, она должна очень тщательно следить за своим рационом. Диета при ГСД у беременных включает в себя отказ от легко усваиваемых углеводов: кондитерских изделий, конфет, варенья, джемов, сладких безалкогольных напитков, белого хлеба.

Во время диеты при гестационном сахарном диабете у беременных следует есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (крупы), а также овощей (морковь, шпинат, брокколи, болгарский перец) и бобовых.
Из хлебобулочных изделий отдавайте предпочтение несладкой сдобе, лепёшкам и лавашу.
Диета при повышенном сахаре у беременных включает в себя и фрукты: бананы, яблоки, цитрусовые, желательно в целом виде, а не соках.
Употребляйте молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы.

Диета при отёках во время беременности

Отёки во время беременности – вещь достаточно привычная, они не опасны, но доставляют будущей маме множество неудобств. Чтобы избежать отёков ног и рук, особенно в третьем триместре, следует продумать своё меню.

Диета от отёков при беременности основывается на исключении из рациона солёных, жирных и консервированных блюд.

При больших отёках врач может назначить на некоторое время бессолевую диету. Чуть раньше мы уже поговорили о ней.

Стоит обратить особое внимание на то, что диета для беременных при отёках не ограничивает потребление жидкости.

Доказано, что снижение потребления воды не влияет в значительной мере на отёки.

Пейте чистую или минеральную воду, откажитесь от сладких и газированных напитков, которые провоцируют жажду. Старайтесь пить мелкими глотками, чтобы быстрее утолить жажду. Арбузы, яблоки, петрушка и цитрусовые поддержат работу мочевыделительной системы и почек.

Диета при пиелонефрите

Диета при пиелонефрите для беременных предполагает исключение из рациона жирных, копчёных, кислых и острых блюд, а также тех продуктов, которые дают мочегонный эффект. Уберите из своего рациона бобовые, огурцы, арбузы, чеснок и лук, редис, шпинат, щавель. Ограничьте потребление кофе и чая, а также сладких кондитерских изделий.

Будущей маме при пиелонефрите разрешаются овощи и фрукты за исключением вышеперечисленных, нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару или в духовке, молочные продукты, супы на овощном бульоне, слабый чай с молоком и ягодные морсы.

Диета при запорах

С запорами при беременности сталкивается более 70% девушек. Это неприятное состояние способно не только испортить настроение будущей мамы, но и навредить организму, в случае если каловые массы подолгу остаются в кишечнике. Диета при запорах для беременных становится оптимальным решением проблемы.

Соблюдая данную диету, исключите из своего рациона хлебобулочные изделия, шоколад и конфеты, жирные сорта мяса, манную кашу, крепкий чай и кофе.
Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: хлеб грубого помола, огурцы, кабачки, яблоки, сухофрукты, морковь, тыкву, крупы.
Благотворно влияют на кишечник кисломолочные продукты и настой из чернослива.
Овощи и фрукты содержат в себе много клетчатки, старайтесь есть их каждый день.
Салат из свежих овощей можно заправлять оливковым или растительным маслом.
Кроме того, пейте больше жидкости, в том числе натощак.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Похудение во время беременности: безопасно ли это?

Можно ли похудеть во время беременности?

Независимо от того, сколько вы весите, худеть во время беременности небезопасно. (Единственное исключение в первые недели беременности — см. причины ниже.)

Влияние прибавки или потери веса матери на ее ребенка во время беременности — сложный вопрос, который эксперты продолжают изучать, но мы знаем, что потеря веса во время беременности несовместима с воспитанием здорового ребенка.И если вы худеете, возможно, вы не получаете всех калорий и питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.

В то время как избыточный вес или ожирение во время беременности повышают риск некоторых осложнений беременности, потеря веса во время беременности подвергает вас риску рождения слишком маленького ребенка (маленького для гестационного возраста или SGA) и преждевременных родов.

Что делать, если я похудею на ранних сроках беременности?

Потеря веса на ранних сроках беременности может быть нормальной из-за:

Утренняя тошнота .В первом триместре обычно происходит потеря веса в результате утреннего недомогания. Тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Не волнуйтесь, ваш ребенок получит все необходимые калории и питательные вещества, в которых он нуждается.
Жировые запасы . Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в отложенном жире, поэтому по мере роста ребенка не вредно сначала поддерживать или даже немного терять вес.
Улучшение образа жизни .Вы можете похудеть на раннем этапе, если начали заниматься спортом или есть здоровую пищу, когда забеременели.

В большинстве случаев такая потеря веса не опасна. Однако, если вы сильно теряете в весе или считаете, что можете страдать гиперемезисом беременных (сильной утренней тошнотой), немедленно сообщите об этом своему врачу.

Сколько веса нужно набрать, если вы беременны, имеете избыточный вес или страдаете ожирением

Если у вас в начале беременности был слишком большой вес для вашего роста, вы не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений.) Вы считаетесь страдающим ожирением, если ваш ИМТ равен 30 или выше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Сколько прибавлять во время беременности зависит от вашего ИМТ:

Если ваш ИМТ от 25 до 29.9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или приблизительно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать от 11 до 20 фунтов во время беременности.

Воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Несмотря на то, что терять вес во время беременности небезопасно, если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, вы можете безопасно набрать меньше веса, чем рекомендуемое количество – под руководством и контролем вашего лечащего врача.

Рекомендации по увеличению веса при беременности предоставлены Институтом медицины (IOM), и были некоторые разногласия по поводу количества IOM, указанного для женщин с ожирением. Одна из проблем заключается в том, что МОМ предоставила одну рекомендацию для всех женщин с ожирением (с ИМТ 30 и выше), а не разные цифры для разных категорий ожирения.

По мнению некоторых исследователей, если у вас избыточный вес или ожирение, для вас может быть безопасно (и выгодно) набирать вес меньше, чем рекомендуется в рекомендациях МОМ.Некоторые исследования показывают, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые набрали всего от 6 до 14 фунтов, имели такие же или лучшие неонатальные исходы, как, например, женщины, которые набрали рекомендуемые 15-20 фунтов.

Если у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о вашем целевом наборе веса во время беременности. Если вы наберете меньше веса, чем рекомендуется, они захотят наблюдать за вами и вашим ребенком, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает хорошо и ваш ребенок растет надлежащим образом.

Можно ли сесть на диету, чтобы похудеть во время беременности?

Беременность определенно , а не время сесть на диету для похудения, независимо от того, какой у вас вес.Ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Вам нужно достаточно калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать здоровую беременность и ребенка.

Кроме того, избегайте диет с ограничением углеводов, таких как кето и диета Аткинса. Ваш растущий ребенок нуждается в углеводах, и продолжающийся кетоз, вызванный этими диетами, может нанести вред развивающемуся плоду.

Во время беременности вы можете поддерживать прибавку в весе в пределах целевого диапазона, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.Сделайте все возможное, чтобы:

Сбалансированное питание и здоровые закуски.
Избегайте обезвоживания, выпивая в среднем около десяти чашек воды по 8 унций каждый день.
Выбирайте сложные углеводы, такие как бобы, фрукты, овощи и цельные зерна, а не простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и белые макароны.
Следите за своим весом вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Чтобы получить дополнительные советы, прочитайте нашу статью о том, как не набрать лишний вес во время беременности.

Потеря веса во время беременности: настораживающие признаки

Потеря веса во втором или третьем триместре может сигнализировать о проблеме. В некоторых случаях потеря веса может быть безвредной (например, в результате потери воды после временной задержки), но важно сообщить об этом своему врачу.

Они оценят вашу диету и привычки, а также зададут вопросы о таких симптомах, как тошнота, изжога, вздутие живота и запоры, которые по понятным причинам могут препятствовать приему пищи будущими мамами.Ваш поставщик может также захотеть проверить вас на депрессию или задержку роста плода.

Кроме того, немедленно сообщите своему врачу, если у вас внезапно резко похудеет, например, на пять фунтов в неделю.

Узнать больше:

Диета во время беременности безопасна и снижает риск осложнений, показало исследование

Новости Си-Би-Эс
(CBS News) Безопасно ли беременной женщине сидеть на диете? Согласно новому исследованию, это не только безопасно, но и может быть полезным и снизить риск опасных осложнений.
Исследование: риск аутизма связан с ожирением матери во время беременности
Исследование показывает, что 1 из 5 белых женщин курит во время беременности
ФОТО: 12 сумасшедших мифов о беременности
Врачи уже знают, что набор лишнего веса во время беременности увеличивает риск осложнений, таких как преэклампсия и гестационный диабет, но многие опасаются давать советы по снижению веса, опасаясь неблагоприятных событий, которые могут нанести вред здоровью матери и ребенка.
Для нового исследования, опубликованного в выпуске British Medical Journal от 18 мая, исследователи проанализировали 44 соответствующих исследования, в которых приняли участие более 7200 женщин, ища влияние диеты, физических упражнений или того и другого во время беременности.Особое внимание они уделяли тому, сколько веса женщины набрали во время беременности и были ли у матери или ребенка какие-либо осложнения.
Исследователи обнаружили, что все три метода снижали вес матери, но диета продемонстрировала наибольший эффект, в среднем похудев почти на 9 фунтов. Беременные мамы, которые занимались только физическими упражнениями, потеряли около 1,5 фунта, а мамы, которые сочетали диету и физические упражнения, потеряли в среднем 2,2 фунта.
Исследователи обнаружили, что диеты были связаны с пользой для здоровья беременных мам.У женщин, которые придерживались диеты с ограничением калорий, вероятность развития преэклампсии была на 33% ниже — скачка артериального давления, вызванного значительным количеством белка в моче. По данным клиники Майо, при отсутствии лечения это состояние может быть фатальным для матери и ребенка.
Риск гестационного диабета у матерей был на 60 процентов ниже при соблюдении диеты с контролем калорий, а риск гестационного высокого кровяного давления был на 70 процентов ниже по сравнению с другими группами. Риск преждевременных родов также снизился на 32 процента у мам, сидящих на диете.
«Контролировать вес сложно, но это исследование показывает, что, тщательно консультируя женщин по методам контроля веса, особенно по диете, мы можем уменьшить увеличение веса во время беременности», — ведущий исследователь доктор Шакила Тангаратинам, старший клинический преподаватель и акушер-консультант в Queen Mary, Лондонский университет», — говорится в сообщении. Она сказала, что это также показывает, что соблюдение контролируемой диеты может снизить риск ряда осложнений беременности.
Диетические рекомендации в исследовании, основанные на ограничении общего потребления калорий, балансе белков, углеводов и жиров и употреблении таких продуктов, как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые.Исследование не показало, насколько здоровой является прибавка в весе для беременных женщин или сколько калорий женщина должна потреблять ежедневно во время беременности.
Марш Десяти центов говорит, что женщины, начинающие беременность со здоровым весом, должны набрать от 25 до 35 фунтов за девять месяцев беременности, и женщины, страдающие ожирением, должны только получить от 11 до 20 фунтов во время беременности.
«Чего мы не знаем, так это того, почему диета должна быть намного лучше, чем физические упражнения, в контроле за набором веса», — сказал Тангаратинам.«Возможно, женщинам проще и легче придерживаться этой диеты. Возможно также, что диета с высоким содержанием клетчатки имеет другие положительные последствия для здоровья беременной женщины».
В сопроводительной редакционной статье того же журнала Лусилла Постон, глава отдела женского здоровья в Королевском колледже Лондона, и Люси Чаппелл, старший преподаватель клинической медицины матери и плода в Королевском колледже, написали исследование, подобное этому, которое было «своевременным и долгожданным», потому что в В Великобритании половина женщин репродуктивного возраста имеют избыточный вес и страдают ожирением.Но они сказали, что данные исследования слишком ограничены, чтобы давать советы женщинам.
«Еще нет достаточных доказательств в поддержку какого-либо конкретного вмешательства», — написали они.
По данным CDC, ожирение во время беременности затрагивает примерно одну из пяти беременных женщин в США и в дополнение к ранее упомянутым осложнениям, избыточная прибавка в весе также приводит к большему использованию стационарного и амбулаторного лечения. медицинские услуги, более длительное пребывание в больнице и больше времени, проведенного с врач.
12 безумных мифов о беременности 13 фото
Актуальные новости
Райан Джаслоу
Райан Джаслоу — редактор отдела здравоохранения CBSNews.com.
Безопасно ли пытаться похудеть во время беременности?
stevecoleimages / Getty Images
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что набирать 50 и более фунтов во время беременности — плохая идея. Но можно ли похудеть, когда ты беременна?
В то время как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) говорит, что во время беременности можно заниматься спортом (при условии, что вы не делаете ничего слишком напряженного или с высоким риском падения), Майкл Чакович, М. Д., врач-гинеколог Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, говорит, что не стоит пытаться активно худеть, когда вы вынашиваете ребенка.
Связанный: Как отключить гормоны набора веса
Он указывает на руководящие принципы ACOG, в которых говорится, что женщинам с всеми ИМТ рекомендуется набирать вес во время беременности. Женщинам с «нормальным» ИМТ рекомендуется набрать от 25 до 35 фунтов, женщинам с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов, а женщинам с ожирением — от 11 до 20 фунтов.
Если у вас избыточный вес или ожирение
При этом ожирение увеличивает риск выкидыша, мертворождения и различных связанных с беременностью осложнений, таких как преэклампсия, говорит Чакович.
Но даже если ваш ИМТ выше нормального диапазона для женщин, активно пытаться похудеть во время беременности — особенно с помощью ограничительной диеты ради потери веса — на самом деле неразумно, говорит Чакович. Это потому, что когда ваше тело переходит в «режим голодания» (как это происходит, когда вы резко сокращаете калории), оно создает фрагменты углерода из вашей печени, называемые кетонами, которые снабжают вас энергией, когда вы не получаете достаточно калорий. Но те кетоны, которые связаны с повреждением головного мозга у младенцев, могут преодолевать плацентарный барьер и достигать плода.
«Мы ограничиваем прибавку в весе женщин с ожирением, но на самом деле никогда не бывает случаев, когда мы рекомендуем похудеть», — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
Однако, по ее словам, люди, страдающие ожирением, могут немного похудеть во время беременности, соблюдая более здоровую и богатую питательными веществами диету.«Женщины с ожирением, которые в целом питаются более здоровой пищей во время беременности, могут с трудом набирать вес», — говорит Росс.
Связанный: 7 вещей, которые ваш акушер-гинеколог не расскажет вам… но очень захочет
Женщинам с ожирением или избыточным весом, у которых диагностирован гестационный диабет, форма высокого уровня сахара в крови, которая влияет на беременных женщин, также может быть назначен их врачом строгий план питания, чтобы попытаться изменить уровень сахара в крови, говорит Чакович. По его словам, это также может привести к потере веса или, по крайней мере, остановке его набора.
Если вы попадаете в этот диапазон ИМТ и хотите снизить риск осложнений беременности, связанных с весом, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или план упражнений во время беременности, говорит Чакович.
Узнайте больше интересных фактов о женской анатомии.

Если у вас нет избыточного веса
Если вы активно пытаетесь похудеть после того, как забеременели, это тревожный сигнал о том, что вы можете страдать расстройством пищевого поведения, говорит Джессика Шеперд, М.D., доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии и директор малоинвазивной гинекологии в Медицинском колледже Университета Иллинойса в Чикаго. «Во время беременности ожидается увеличение веса, а не потеря веса», — говорит она. Поговорите со своим врачом о своих проблемах — он или она сможет помочь решить их и может направить вас к специалисту за помощью.
А если вы любитель фитнеса, который просто хочет «пресса» во время беременности (например, австралийская модель Чонтель Дункан), Чакович говорит, что лучше внести здоровые изменения, прежде чем забеременеть, и не отставать от своего здорового образа жизни после родов.Но вы все равно должны планировать набор веса, рекомендованный вашим врачом, иначе вы можете подвергнуть риску своего будущего ребенка.
Связанный: 14 обнаженных селфи NSFW, которые мы можем полностью отстать
Итог: «Единственный способ создать сильную и здоровую плаценту для вашего ребенка — это постоянно придерживаться здоровой и богатой питательными веществами диеты», — говорит Росс. Другими словами, отложите свои планы похудеть, пока ребенок не покинет помещение.
Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Можно ли диету при беременности | Беременность
Если вы думаете о диете для похудения во время беременности, подумайте еще раз. Соблюдение диеты во время беременности и преднамеренное сокращение калорий для похудения может быть вредным для вашего растущего ребенка, поскольку вы ограничиваете количество необходимых ему питательных веществ.
Поддержание формы во время беременности
Во время беременности важно поддерживать физическую форму и здоровье, и вы должны продолжать заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 30 минут каждый день. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, начните с малого и вносите постепенные изменения в свой распорядок дня. Есть много способов добавить больше упражнений в свой день; например, поднимитесь по лестнице, а не на лифте, выйдите из автобуса и прогуляйтесь во время обеденного перерыва или сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком. Ваше тело будет лучше справляться с беременностью и родами, если вы в хорошей форме, и вам также будет легче вернуться в форму после рождения ребенка.
Здоровое питание во время беременности
Важно соблюдать хорошо сбалансированную диету и избегать продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Вы также должны следить за тем, чтобы у вас не было обезвоживания, выпивая много воды. Здоровое питание во время беременности в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет вам не набрать лишний вес. Здоровая прибавка в весе должна быть связана с вашим индексом массы тела (ИМТ), который ваша акушерка рассчитает для вас во время записи на прием.
Ожирение во время беременности
Если вы страдаете ожирением, медицинские работники советуют похудеть перед беременностью, поскольку избыточный вес может привести к осложнениям, таким как гестационный диабет и гипертония. Если вы забеременели и страдаете ожирением, вы все равно можете внести позитивные изменения в образ жизни. На самом деле, беременность может стать для вас толчком к тому, чтобы стать более здоровой матерью в будущем.
Соблюдение сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, цельнозернового риса и макарон при отказе от калорийных закусок, таких как чипсы и сладости, поможет вам не набрать лишний вес во время беременности.
Ваша акушерка будет контролировать ваш вес во время беременности, если у вас недостаточный или избыточный вес. Если вы страдаете ожирением, вам могут порекомендовать родить ребенка в отделении под руководством консультанта, чтобы снизить риски для вас и вашего ребенка.
Если вы по какой-либо причине беспокоитесь о своем весе, обратитесь за советом и поддержкой к акушерке.
Как похудеть во время беременности
Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.
Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление 23 июля 2020 г.
Прибавка в весе во время беременности – нормальное явление. Но если женщина имеет избыточный вес до беременности, то этот дополнительный вес, набранный во время беременности, может осложнить ее беременность во многих отношениях. Поддержание здорового веса во время беременности имеет чрезвычайно важное значение во время беременности.Если вы беременны и у вас ИМТ более 30, то потеря веса (нездоровый вес) во время беременности может оказаться полезной. И вам не нужно беспокоиться об этом, потому что похудеть в первые дни беременности возможно.
Безопасно ли худеть во время беременности?
Женщины, страдающие ожирением, могут снизить риск определенных осложнений, таких как гестационный диабет и преэклампсия, путем снижения веса во время беременности. Но их программа по снижению веса должна контролироваться врачом или медицинским работником.
Обычно беременным женщинам не рекомендуется худеть или соблюдать диету для похудения во время беременности. Для беременной женщины нормально терять вес в течение первого триместра из-за утренней тошноты или потери аппетита, но затем она снова наберет его и, возможно, больше в следующие два триместра.
Таблица набора веса при беременности
Рекомендуемая прибавка в весе на разных сроках беременности зависит от индивидуальных особенностей. В течение первого триместра вы не наберете много веса, так как ребенок еще крошечный.С другой стороны, утренняя тошнота и потеря аппетита в первом триместре могут заставить вас сбросить несколько килограммов. Ваша прибавка в весе действительно увеличится во втором триместре, так как это время, когда ваш ребенок начнет расти в размерах. К третьему триместру ваш ребенок продолжит расти, но прибавка в весе должна стабилизироваться, так как ваш живот может стать довольно тесным, и прием пищи может стать трудным.
Взгляните на таблицу ниже, чтобы понять, сколько веса вам нужно набрать за девять месяцев беременности:
ИМТ до беременности
Категория
Рекомендуемая прибавка в весе
18.5 – 24,9
Обычный
11-16 кг
<18,5
Недостаточный вес
13-18 кг
25 – 29,9
Избыточный вес
7-11 кг
>30
Тучный
5-9 кг
Если у вас многоплодная беременность (двойня или больше), то идеальная прибавка в весе должна быть где-то между 16. 5 кг и 24,5 кг.
Распределение веса во время беременности
Если вам интересно, куда уходит весь этот вес во время беременности, то вы не одиноки, задавая этот вопрос. Количество набранного веса распределяется справедливо. Вот разбивка веса, который вы набираете во время беременности.
К концу беременности ребенок весит от 3 до 3,5 кг.
Плацента и околоплодные воды составляют около 1,5 кг.
Увеличенная матка и набухшая грудь могут означать дополнительные 2 кг.
Телесные жидкости и кровь могут весить до 4 кг, в то время как жир и другие питательные вещества составляют почти 3 кг. Таким образом, общий набранный вес может составлять от 10 до 15 кг.
Можно ли соблюдать диету для похудения во время беременности?
Беременным женщинам не рекомендуется садиться на строгие диеты или снижать потребление калорий во время беременности. Диета для похудения может привести к умственной отсталости или респираторным и неврологическим проблемам из-за недоступности питательных веществ и микроэлементов, которые необходимы на ранних сроках беременности. Сокращение калорий во время беременности может увеличить риск ожирения у ребенка в более поздние годы его жизни. .
Здоровая диета, состоящая из цельных продуктов и продуктов, богатых клетчаткой, необходима во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом о диетических изменениях, которые вам необходимо внести, чтобы вести здоровый образ жизни. Включите в свой рацион фрукты, овощи и постный белок и избегайте употребления обработанных пищевых продуктов, сладких продуктов и жидких калорий.
Как безопасно похудеть во время беременности
Ожирение во время беременности может привести ко многим проблемам со здоровьем, а также может вызвать осложнения во время родов.Но слишком быстрая потеря веса во время беременности может оказаться опасной для вашего здоровья, а также для здоровья вашего ребенка. Вот почему вы должны знать, как можно похудеть без вреда для ребенка. Вот что вы можете сделать.
1. Узнайте, сколько веса вам нужно набрать.
Даже если у вас избыточный вес, во время беременности вы наберете несколько килограммов для благополучия вашего ребенка. Измерьте свой текущий вес и с помощью графика беременности рассчитайте, сколько веса вам нужно набрать.Стремитесь оставаться в пределах этого предела. Обязательно взвешивайтесь каждый день в одно и то же время и на одних и тех же весах. Ограничьте наблюдение за весом до одного раза в неделю, так как колебания нормальны, а ежедневное взвешивание приведет только к нежелательному стрессу и беспокойству.
2. Сократите потребление калорий.
Здесь вам снова нужно будет рассчитать, сколько калорий требуется вашему организму каждый день, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми. Беременным женщинам рекомендуется получать не менее 1700 калорий в день.Отслеживая то, что вы едите ежедневно, вы можете выяснить, находится ли ваше потребление калорий в пределах нормы или превышает ее. Это также поможет вам понять, едите ли вы больше, чем нужно вашему телу.
3. Ежедневно занимайтесь спортом.
Умеренные физические нагрузки рекомендуются во время беременности независимо от вашего веса, поскольку они облегчают боль во время беременности, когда ваше тело претерпевает множество изменений.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее получаса каждый день, и вы также можете делать это блоками по 10 или 15 минут.Плавание, ходьба и йога — вот некоторые из физических упражнений, которыми вы можете заниматься.
4. Не допускайте обезвоживания.
Поддержание водного баланса во время беременности имеет первостепенное значение, особенно если вы занимаетесь спортом. Выпивая от одного до двух литров воды в день, вы почувствуете себя сытым и предотвратите переедание.
5. Ешьте здоровые закуски.
Избегайте употребления нездоровой пищи и переключитесь на более здоровые варианты, такие как фрукты и овощи. Выбирайте цельнозерновые каши и хлеб вместе с нежирным молоком и молочными продуктами.Ищите продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как клубника, шпинат и бобы. Ежедневно ешьте здоровый завтрак и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые, поскольку они помогают пищеварению и предотвращают запоры, которые являются распространенной проблемой во время беременности.
6. Старайтесь есть меньше.
Если вы обнаружите, что чувствуете голод в течение всего дня, съешьте шесть небольших приемов пищи вместо трех больших. Это поможет контролировать калории, которые вы потребляете за один присест.Обильные приемы пищи могут привести к изжоге и расстройству желудка. Поэтому ешьте небольшими порциями, но часто.
7. Принимайте витамины для беременных.
Регулярно принимайте витамины для беременных в соответствии с рекомендациями врача. Ежедневный прием витаминов для беременных поможет вам удовлетворить ваши потребности в питании без необходимости потреблять больше калорийных продуктов, чем требуется.
Но помните, что добавки не заменяют настоящую пищу, и вы должны есть здоровую пищу, чтобы эти питательные вещества усваивались вашим организмом.
Каковы побочные эффекты избыточного веса во время беременности?
Избыточный вес или ожирение во время беременности могут представлять опасность для вас и вашего ребенка. Ниже приведены осложнения, с которыми вы или ваш будущий ребенок можете столкнуться, если у вас избыточный вес.
1. Риски для плода
Возможность выкидыша.
Ребенок может родиться крупнее среднего размера; это может привести к ожирению в более позднем возрасте.
Во взрослом возрасте ребенок подвергается повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
Ребенок может родиться с дефектами нервной трубки.
2. Риски для матери
Более высокая вероятность развития гестационного диабета, который может привести к тому, что крупный ребенок вызовет тяжелые вагинальные роды.
Существует высокий риск преэклампсии, которая может снизить приток крови к ребенку.
Беременная женщина с избыточным весом может столкнуться с проблемами во время родов.
Трудности наблюдения за развитием плода.
Повышенный риск апноэ во сне, которое может вызвать усталость и привести к таким расстройствам, как высокое кровяное давление.
Высокий риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП) во время беременности и в послеродовом периоде.
Свертывание крови, которое может осложнить роды.
В случае кесарева сечения больше шансов на инфекцию или чрезмерную кровопотерю.
Возможно, придется вызвать роды.
Влияние потери веса на будущую мать и ребенка во время беременности
Слишком большая потеря веса может оказаться контрэффективной и негативно сказаться на благополучии вас и вашего ребенка.Нездоровая потеря веса, которая в основном происходит из-за утренней тошноты или потери аппетита, может начаться в первом триместре беременности и может продолжаться до конца первого триместра. Потеря веса во время беременности не всегда полезна, так как это может повлиять на здоровье беременной женщины и ее ребенка. Ниже перечислены некоторые осложнения потери веса во время беременности:
Ребенок может родиться с недостаточным весом из-за недостатка питания.
Существует повышенная вероятность выкидыша в первом триместре из-за анорексии.
Снижение уровня амниотической жидкости.
У ребенка будут плохие когнитивные функции.
Вы можете постоянно чувствовать усталость и быть подвержены инфекциям.
Предостережение
Как упоминалось выше, ваш вес может существенно повлиять на ваше здоровье, а также на здоровье вашего ребенка. Здоровый вес до беременности считается идеальным, но если вы страдаете ожирением или избыточным весом, вам не нужно резко сокращать потребление калорий или слишком много заниматься спортом.Прежде чем что-то решать, проконсультируйтесь с врачом. Вместо потери веса вы должны сосредоточиться на управлении весом.
Беременность — это период, когда вы должны хорошо позаботиться о себе ради благополучия своего ребенка. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом во время беременности, вы можете похудеть. Но вы должны стремиться похудеть здоровыми средствами. Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы внести существенные изменения в свой образ жизни. Но помните, эти изменения не должны негативно сказываться на вашем здоровье.
Нужно ли мне изменить свой образ жизни, прежде чем я забеременею?
Образ жизни может оказать большое влияние на вашу беременность.Отказ от наркотиков и алкоголя, занятия спортом и соблюдение здорового питания помогут вам и вашему будущему ребенку оставаться здоровыми.
Что мне есть, если я пытаюсь забеременеть?
Употребление в пищу разнообразных полезных продуктов очень важно для здоровой беременности и ребенка. Питательные вещества, которые вы вводите в свой организм, напрямую влияют на вес и здоровье вашего ребенка при рождении — даже после его рождения.
Многие люди обнаруживают, что им необходимо изменить свой рацион, чтобы беременность была максимально здоровой.Изменить то, как вы едите, может быть сложно — может быть проще начать с добавления большего количества здоровой пищи, прежде чем вы уберете нездоровую пищу.
Вот несколько советов по сбалансированному питанию до беременности:
Свежие фрукты и овощи
Углеводы
Чуть больше половины того, что вы едите, должно составлять углеводы (углеводы). Старайтесь получать большую часть углеводов из цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, овес, лебеда, ячмень, кукуруза и цельнозерновой хлеб.
Ограничьте потребление обработанных и сладких углеводов, таких как печенье, пирожные, выпечка и белый хлеб.
Белок
Белок помогает вашему плоду расти. Вы можете получить белок из мяса, молочных продуктов и тофу. Орехи, бобы, семечки, чечевица, горох и темная листовая зелень (например, шпинат и брокколи) также являются хорошими источниками белка.
Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете иметь здоровую беременность и получать большое количество белка из неживотных источников.Но рекомендуется рассказать своему врачу о своей диете, чтобы он мог убедиться, что вы получаете достаточно белка.
Жиры
Некоторые жиры полезны для здоровья и помогают усваивать витамины. Например, жиры в орехах, рыбе и овощах очень полезны, особенно во время беременности.
Ограничьте количество вредных жиров, содержащихся в молочных продуктах, красном мясе, свинине, жареной и нездоровой пище. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
Волокно
Вы можете получить клетчатку из фруктов, овощей и цельного зерна.
Хорошо съедать не менее 3–5 порций клетчатки в день.
Соль, сахар и нездоровая пища
Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков (например, конфет, газированных напитков и мороженого).
Ограничьте соленые, жирные, обработанные закуски (например, чипсы).
Старайтесь избегать полуфабрикатов и фаст-фуда.
Соблюдать идеальную диету практически невозможно, и время от времени можно побаловать себя. Но старайтесь есть как можно здоровее до и во время беременности. И не забывайте о разнообразии — употребление в пищу множества разных видов здоровой пищи поможет вам придерживаться сбалансированной диеты и не даст вам скучать во время еды.
Когда вы забеременеете, вам нужно съедать на 100–300 калорий больше в день — беременность — это тяжелая работа!
Что мне нужно знать о физических упражнениях до и во время беременности?
Упражнения — отличный способ подготовить свое тело к здоровой беременности. И большинство людей могут безопасно заниматься спортом на протяжении всей беременности. Регулярные занятия спортом во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.
Ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных упражнений популярны среди беременных. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего начать и какие виды упражнений вам больше всего подходят.
Нужно ли мне беспокоиться о своем весе до и во время беременности?
Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. А у людей со здоровым весом меньше шансов столкнуться с проблемами во время беременности. Ваша медсестра или врач сообщит вам, нужно ли вам набрать или сбросить вес, прежде чем вы попытаетесь забеременеть.
Если ваш вес обычно находится в пределах нормы и вы придерживаетесь здоровых привычек, к концу беременности вы, вероятно, наберете не более 35 фунтов. Но тело каждого человека отличается, поэтому поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой о том, что означает для вас «здоровый вес». Они также могут дать вам советы по контролю веса во время беременности.
Чего следует избегать, когда я пытаюсь забеременеть?
Курение, алкоголь и другие наркотики могут быть опасны для вашей беременности и вашего будущего ребенка. Изменение этих привычек до того, как вы забеременеете, снижает риск возникновения проблем. Также важно убедиться, что ваш дом и рабочая среда безопасны и здоровы для вас как умственно, так и физически.
Некоторые привычки очень трудно изменить. Поэтому лучше начать пробовать как можно скорее, а не ждать, пока вы забеременеете.
Курение
Отказ от курения поможет вам, вашему будущему ребенку и всем окружающим стать здоровее. Курильщикам требуется больше времени, чтобы забеременеть, и у них выше частота выкидышей, чем у некурящих.
Курение во время беременности подвергает плод воздействию опасных химических веществ и повышает вероятность того, что ваш ребенок родится раньше срока или будет иметь низкий вес при рождении. Курение также увеличивает риск возникновения других серьезных проблем со здоровьем после рождения ребенка, а также синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Бросить курить сложно, но врач может помочь. Во многих медицинских центрах Planned Parenthood есть программы, которые помогут вам бросить курить. Вы также можете позвонить по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
Вдыхание пассивного курения (дыма других людей) также оказывает негативное влияние на вашу беременность. Если вы живете с кем-то, кто курит, попросите его курить на улице, подальше от вас.
Алкоголь
Держитесь подальше от алкоголя во время беременности. Большинство медицинских работников советуют беременным вообще не пить, потому что не существует известного «безопасного» количества, которое вы можете пить в любой момент во время беременности.
Употребление алкоголя во время беременности может увеличить ваши шансы на выкидыш. Это также может привести к преждевременным родам и даже к мертворождению. Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать фетальный алкогольный синдром (ФАС).ФАС может причинить вашему ребенку серьезный физический вред и вред развитию, например, физическую инвалидность, трудности в обучении и другие заболевания.
Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь забеременеть. Вы не всегда знаете, что беременны, как только это происходит, поэтому прекращение употребления алкоголя до того, как вы забеременеете, может помочь вам избежать случайного употребления алкоголя во время беременности.
Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить алкоголь, поговорите со своим врачом или посетите организацию Анонимных Алкоголиков.
Наркотики
Употребление запрещенных наркотиков во время беременности может вызвать серьезные проблемы. Эти виды наркотиков могут вызывать сильную зависимость. Они также увеличивают риск выкидыша и низкой массы тела при рождении. Ваш ребенок также может родиться зависимым от наркотиков.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать привыкание и наносить вред вам и вашему ребенку. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства. Они могут порекомендовать вам перейти на другое лекарство или вообще прекратить его прием во время беременности.
Если вам нужна помощь, чтобы бросить употреблять наркотики, поговорите со своим врачом или посетите Анонимные Наркоманы.
Химические и токсичные вещества
Токсичные вещества на работе и дома также могут повлиять на беременность. К ним относятся свинец, ртуть, удобрения, пестициды, растворители, радиация и экскременты кошек или грызунов.
Эти вещества могут повредить вашу репродуктивную систему и затруднить беременность. Некоторые из них также могут нанести вред вашему плоду, если вы подвергаетесь их воздействию во время беременности.Ваш врач скажет вам, от каких токсинов из окружающей среды следует держаться подальше.
Опасности на работе
Остерегайтесь опасностей на рабочем месте. Некоторые работы — например, те, которые подвергают вас воздействию химических веществ или физически трудны или опасны — могут быть рискованными до и во время беременности.
Поговорите со своим начальником и врачом, чтобы выяснить, как безопасно работать во время беременности. И старайтесь не стоять слишком долго и не работать слишком много часов подряд.
Стресс
Избегание стресса и забота о своем психическом благополучии могут помочь вам прожить более здоровую (и счастливую) беременность.Выделите время, чтобы заняться тем, что вам нравится и расслабляет.
Не стесняйтесь наслаждаться своей сексуальностью. Занятия сексом или мастурбация могут помочь снять стресс и напряжение, и многие люди испытывают повышенное половое влечение во время беременности. Это совершенно нормально и полезно для здоровья заниматься сексом на протяжении всей беременности, если вы этого хотите. (И если вы этого не сделаете, это тоже прекрасно.)
Еще вопросы от пациентов:
Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Большинство людей могут безопасно заниматься спортом во время беременности — и это хорошая идея.Регулярные физические упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Он укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.
Ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных упражнений популярны среди беременных. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о типах упражнений, которые лучше всего подходят для вас.
Можно ли заниматься йогой во время беременности?
Большинство женщин могут безопасно заниматься пренатальной йогой и другими умеренными физическими упражнениями во время беременности. Регулярные физические упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Он укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.
Рекомендуется поговорить со своим врачом или акушеркой о том, какие виды йоги лучше всего подходят для вас. Если вы еще не занимаетесь йогой, поговорите с ними о том, как лучше всего начать.
Была ли эта страница полезной?
Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?
Как вам помогла эта информация?
Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.
Спасибо за ваш отзыв.
Правильное питание во время беременности | Готовый устойчивый ребенок!
Соблюдение диеты из различных групп продуктов — лучший способ сохранить здоровье и помочь вашему ребенку расти и развиваться.
Важность правильного питания во время беременности
Хорошая диета и активный образ жизни:
увеличьте свои шансы забеременеть
повысить вероятность рождения здорового ребенка
снизить риск осложнений
облегчит ваше выздоровление и выздоровление после родов
Что значит хорошо питаться
Правильное питание означает:
употребление более здоровых продуктов, содержащих фолиевую кислоту, железо и йод
ограничение потребления продуктов с высоким содержанием жира и сахара
прием витаминных добавок, содержащих витамин D
пить много жидкости, но только небольшое количество кофеина
вообще не употреблять алкоголь
забота о том, как вы готовите и храните пищу
Как соблюдать здоровую сбалансированную диету
Лучший стартовый продукт
Помимо бесплатных витаминов, вы можете иметь право на получение платежной карты Best Start Foods, которая поможет вам купить основные продукты питания, включая молоко, фрукты и овощи.
Подробнее о Best Start Foods
Диета
Не рекомендуется сидеть на диете для похудения во время беременности, даже если у вас изначально избыточный вес.
Некоторое увеличение веса во время беременности является нормальным и включает вес вашего ребенка, плаценты и амниотической жидкости.
Тяга
Вкус некоторых продуктов отличается, так как ваше чувство вкуса может измениться, когда вы беременны. Это связано с гормональными изменениями в организме.
Возможно, вы обнаружите, что не можете есть продукты, которые раньше вам нравились, или вам хочется их есть, если они станут вкуснее.Если вы испытываете тягу к продуктам с высоким содержанием жиров или сахара, постарайтесь ограничить их количество и вместо этого ешьте обычные сбалансированные блюда и здоровые закуски.
Продукты, которых следует избегать
Чтобы снизить вероятность причинения вреда себе или ребенку, следует избегать:
некоторые сыры
печень
паштет — все виды паштета, включая овощные версии, могут содержать листерию
сырое или недоваренное мясо
немного рыбы
сырые проросшие семена
Некоторые сыры
Непастеризованное молоко и сыры, изготовленные из него, могут содержать бактерии, называемые листериями, которые могут нанести вред вашему ребенку.
Избегать:
все непастеризованные сыры
пастеризованные и непастеризованные мягкие сыры и сыры, созревшие с плесенью, такие как сыр с плесенью, камамбер, бри или шевре
Печень
Большое количество витамина А может содержаться в печени и продуктах из печени, таких как паштет или ливерная колбаса.
Поскольку витамин А потенциально опасен для вашего ребенка, вам следует избегать употребления в пищу продуктов, содержащих печень.
Сырое или недоваренное мясо
Сырое или недоваренное мясо может вызвать пищевое отравление, поэтому всегда следите за тем, чтобы любое мясо, которое вы едите, было хорошо приготовлено и полностью горячим.
Вы не должны видеть никакого розового мяса. Это особенно важно с:
курица и прочая домашняя птица
все, что делается из мясного фарша, например сосиски и гамбургеры
Немного рыбы
Рыба может содержать большое количество ртути или загрязняющих веществ, что может повлиять на развитие нервной системы вашего ребенка.
Старайтесь есть жирную рыбу, такую как скумбрия, сардины, лосось и форель, не более 2 порций в неделю.
Не есть:
более 2 стейков тунца в неделю (весом около 170 г в сыром виде)
более 2 средних банок тунца в неделю (сухой вес около 140 г)
Проросшие семена
Многие виды проросших семян содержат бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление.
Беременным женщинам рекомендуется готовить все проросшие семена перед едой, пока они не станут горячими.
Безопасные продукты
Во время беременности безопасно есть:
моллюски и креветки — их можно есть как часть горячего блюда, если они должным образом приготовлены
пастеризованное молоко и молочные продукты
яйца и продукты, приготовленные из яиц (со знаком British Lion или Laid in Britain)
орехи (если у вас нет аллергии) — употребление арахиса во время беременности не повлияет на то, есть ли у вашего ребенка аллергия на арахис или нет
острая пища – нет причин избегать острой пищи
мёд — вы можете есть мёд, но не давайте его ребенку, пока ему не исполнится год
Пастеризованное молоко и молочные продукты
Можно есть пастеризованным:
несладкий йогурт
кремовый
фромаж фреш
сметана
сыры, такие как чеддер и пармезан, фета, рикотта, маскарпоне, сливочный сыр, творог и сырные пасты
Яйца
Вы можете есть жидкие яйца, если на них есть маркировка British Lion или Laid in Britain (LIB). Любые другие яйца должны быть полностью приготовлены.
Продукты, приготовленные из яиц с этим знаком, также безопасны для употребления. В том числе:
майонез
мороженое
заправка для салата
мусс
Если вы едите вне дома и не уверены, используют ли они яйца британских львов или яйца, отложенные в Британии, попросите персонал выяснить это для вас.
Полезные напитки
Старайтесь ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов воды или других жидкостей по 200 мл и:
попробуйте различные виды напитков, такие как тыква без сахара, чай и кофе без кофеина, газированная вода, фруктовый сок или смузи
ограничить употребление фруктовых соков или смузи до 150 мл в день во время еды, чтобы предотвратить повреждение зубов
Кофе и чай без кофеина безопасны для употребления во время беременности.
Не употребляйте алкоголь во время беременности.
Вода
Пейте много воды во время беременности, чтобы избежать обезвоживания и предотвращения запоров, особенно в последние 3 месяца.
Вы должны кипятить воду, прежде чем пить ее, если вы получаете питьевую воду из частного источника, такого как колодец, скважина или родник. Качество воды из частных источников может сильно различаться, и когда оно плохое, это может вызвать проблемы со здоровьем.
Травяные напитки
Во время беременности необходимо:
выпивать не более 4 чашек травяного или зеленого чая в день, так как недостаточно данных об их влиянии на развитие детей
избегайте чаев, содержащих женьшень или эхинацею, так как врачи не уверены, какие последствия они могут иметь, когда вы беременны или кормите грудью
Поговорите со своей акушеркой, если вы не уверены в использовании каких-либо растительных продуктов.
Кофеин
Кофеин естественным образом содержится в шоколаде, кофе и чае. Это также добавлено к некоторым:
безалкогольные напитки
энергетические напитки
средства от простуды и гриппа
Употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может:
повышают риск выкидыша
влияет на то, как растет ваш ребенок
причиной того, что ваш ребенок будет маленьким и недостаточным в весе — это может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте
Если у вас слишком много кофеина, ваш ребенок может начать отказываться от него, когда родится. Это делает их раздражительными.
Сколько кофеина безопасно?
Во время беременности важно употреблять не более 200 мг кофеина в день.
Продукты питания или напитки
Количество кофеина (мг)
Кружка растворимого кофе
100 мг
Кружка для фильтрованного кофе
140 мг
Кружка чая
75 мг
Банка колы 330 мл
40 мг
Банка энергетического напитка 250 мл
80 мг (большие банки могут содержать до 160 мг)
Плитка простого шоколада 50 г
менее 25 мг
Плитка молочного шоколада 50 г
менее 10 мг
Переводы и альтернативные форматы этой информации можно получить в Службе общественного здравоохранения Шотландии.