Можно ли употреблять рыбу и морепродукты во время беременности? Ответы часто диаметрально противоположны. Одни считают, что рыбные блюда обязательно должны присутствовать в рационе будущей мамы, другие же относят их к разряду «сомнительных». Истина, как обычно, где-то посредине. Разбираемся вместе.
Чем полезны морская рыба и морепродукты для беременных?
Морская рыба и морепродукты — источник высококачественного протеина, который необходим организму точно так же, как и животный белок. А ещё — в дарах моря содержится большое количество витаминов и минеральных веществ. Они поддерживают здоровье будущей мамы, а также способствуют гармоничному развитию малыша. Среди них:
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6: благотворно влияют на сердечную мышцу матери, снижают риск преждевременных родов, помогают нормальному развитию нервной системы и зрения ребёнка.
- Витамин D: помогает усвоению кальция и препятствует его чрезмерным потерям из костей матери, а также обеспечивает профилактику рахита у будущего малыша.
- Витамины группы В, в частности ниацин (В6), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12): стимулируют правильное развитие нервной трубки и защищают маму от стрессов и перепадов настроения.
- Кальций: необходим для формирования опорно-двигательного аппарата малыша, особенно на поздних сроках беременности, когда собственные запасы этого химического элемента в организме матери уже истощены.
- Йод: очень важен для щитовидной железы и мозга малыша.
- Фосфор: активизирует рост и деление клеток, защищает щитовидную железу, предохраняет от иммунодефицитов.
- В небольших количествах — железо, фтор, магний и цинк: также важны для развития внутренних органов и систем плода и потребляются им в больших объемах.
Самые полезные виды рыбы для будущих мам:
- сом;
- хек;
- тилапия;
- масляная рыба;
- сайда;
- камбала;
- минтай;
- сардина;
- треска;
- лосось;
- горбуша;
- форель;
- палтус.
Можно ли кушать:
— копченую рыбу при беременности
Копченая, сушеная и вяленая рыба для беременных под запретом, так как обработка таких продуктов может оказаться недостаточной, чтобы уничтожить все бактерии и гельминты. Особенно опасна рыба, прошедшая лишь холодное копчение. В ней, как и в сырой рыбе, часто встречается листерия — палочковидная бактерия, которая вызывает тяжелейшую интоксикацию организма матери, задержку развития плода и выкидыш. Рыба горячего копчения считается более приемлемой, так как проходит термическую обработку. Однако здесь поджидает другая неприятность. Все чаще недобросовестные производители используют специальные химические составы для придания продукту ярко выраженного «копченого» вкуса, аромата дымка и золотистого цвета. Такие вещества однозначно вредны, так что рисковать не стоит.
— соленую рыбу во время беременности
Сильно солёная рыба будущим мамам также противопоказана. Излишки хлорида натрия лишь создают дополнительную нагрузку на почки женщины, повышают артериальное давление и усиливают отечность конечностей. Предпочтительнее покупать несолёное или слабосоленые рыбные продукты.
— красную рыбу при беременности
Лосось, форель и другие виды красной рыбы очень полезны для беременных женщин. Но из-за высокого содержания жиров употреблять такую рыбу стоит не чаще 1 раза в неделю. Также важно помнить про опасность аллергических реакций. В красной рыбе, как и в мясе ракообразных, содержится большое количество аминокислоты гистидина. Именно она способна спровоцировать мощный выброс гистамина в организме человека, вплоть до анафилактического шока.
— морепродукты при беременности
Морепродукты — источник чистого протеина и ценных микроэлементов. А вот жира в них практически нет, и они очень легко усваиваются организмом. Также морепродукты позитивно влияют на работу кишечника, стимулируют аппетит, снижают уровень холестерина в крови и улучшают состояние кожи и волос, которые часто страдают при беременности. Поэтому будущим мамам крайне желательно включить дары моря в свой рацион.
Кальмары, креветки, гребешки и крабы богаты калием, йодом и железом. А ещё — в них содержатся витамины группы В, Е и С, так необходимые для гармоничного развития малыша.
Устрицы также — кладезь белка и жизненно важных химических элементов, особенно цинка. Однако при беременности употреблять их стоит в очень умеренном количестве, желательно только во втором триместре и, конечно, после тщательной термической обработки. Так что никаких устриц-баров с сырыми моллюсками. От мидий и вовсе лучше отказаться — они, словно маленькие фильтры, пропускают через себя тонны морской воды и могут накапливать токсичные вещества.
Также не стоит забывать, что для жителей континента морепродукты — всегда экзотика. Поэтому не исключен риск аллергии. При этом нередко впервые она проявляется именно во время беременности. Всегда начинайте трапезу с небольшого кусочка рыбы или морепродуктов и внимательно следите за состоянием организма.
Какую рыбу выбрать: морскую или речную?
Во время беременности приоритет однозначно за морской рыбой. Это связано с тем, что пресные водоемы более подвержены загрязнению солями тяжелых металлов и ядохимикатами. Также пресноводная рыба чаще оказывается зараженной патогенными бактериями и паразитами, чем морская. К тому же речная рыба не содержит ценных полиненасыщенных жирных кислот, как её морские собратья, которые питаются океанскими водорослями. Если же желание отведать пресную рыбу во время беременности становится непреодолимым, остановите свой выбор на щуке или карпе, приобретенных исключительно у проверенного продавца.
Меры предосторожности
Итак, смело готовьте вкусные рыбные блюда и не отказывайте себе и будущему малышу в порции «полезностей». А чтобы избежать неприятностей, обратите внимание на такие рекомендации:
- Приобретайте рыбу и морепродукты только от проверенных производителей в специализированных рыбных магазинах или супермаркетах, избегая стихийных рынков.
- Помните, что свежая рыба и морепродукты не имеют ярко выраженного запаха и вмятин на тушках. Глаза при этом всегда чистые и прозрачные, а жабры — красные или слегка бурые, но не серые или черные.
- Предпочтительно, если дары моря прошли процедуру шоковой заморозки. Она значительно продляет срок годности продуктов, а также убивает большинство паразитов.
- Беременным лучше всего подходят вареная, запеченная в духовке или приготовленная на пару рыба. Жареные продукты крайне нежелательны из-за высокого риска канцерогенности.
- Любая сырая рыба и морепродукты (например, в составе суши, сашими или рыбного тартара) категорически противопоказаны. В них могут находиться патогенные микроорганизмы, в том числе и листерия, а также гельминты. В обычных условиях здоровый организм сможет справиться с такой опасностью, а вот для беременной женщины и её ребёнка риски значительно выше.
- Не рекомендована к употреблению и хищная крупная рыба. Из-за высокой продолжительности жизни она «успевает» вобрать в себя большое количество токсичных веществ из вод Мирового океана, в том числе и опасные для нервной системы плода ртуть, диоксины и пестициды. К таким видам относятся: желтоперый и большеглазый тунец, марлины, рыба-меч, акула, королевская макрель, кафельник, атлантический большеголов.
- Оптимальная норма потребления для женщины «в положении»: 250-350 г рыбы 1-2 раза в неделю и не более 340 г морепродуктов в неделю.
- Во время беременности не стоит вводить в рацион новые экзотические виды рыбы — не исключена аллергическая реакция или другие проявления индивидуальной непереносимости.
- Во избежание отравления кушайте рыбу и морепродукты только в домашних условиях, а не в заведениях общественного питания.
- Готовые рыбные блюда лучше употреблять сразу или хранить в холодильнике не более суток.
Чем можно заменить рыбу?
Рыба — обязательный продукт для сбалансированной диеты будущей мамы. Но что делать, если у женщины аллергия, или запах и вкус рыбы вдруг стал отталкивать во время беременности? Рыбу и морепродукты можно заменить специальными препаратами, содержащими кислоты Омега-3 и Омега-6. При этом выбор пищевой добавки, длительность курса и дозировка всегда находятся в компетенции врача, наблюдающего беременность.
Также можно разнообразить рацион морской капустой. В ней, как и в рыбе, содержится: йод, фосфор, магний, кальций, натрий, фолиевая кислота, витамины А, В, С, D, Е и группа В. Таким составом не может похвастаться ни один овощ или фрукт. Лучше всего приобретать свежую, сушеную или замороженную ламинарию, так как уже готовая маринованная капуста содержит слишком большое количества уксуса и соли.
Таким образом, рыба и морепродукты — важная часть диеты будущей мамы. Они обеспечивают нормальное развитие ребенка, а самой женщине дарят силы и отличное настроение на все 9 месяцев беременности.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
За долгие девять месяцев беременности организм будущей мамы становится своеобразным донором полезных элементов для малыша. И это понятно, ведь никаким другим путем, помимо материнского организма, ребенок не может добыть необходимые для своего развития питательные вещества. Именно поэтому женщинам настоятельно рекомендуют пересмотреть свой прежний рацион и попытаться максимально обогатить его теми продуктами, которые будут полезны и необходимы для маленького организма. Кроме того, дефицит определенных минералов может далеко не лучшим образом сказываться на самочувствии и здоровье самой женщины.
Все мы слышали о том, что при беременности женщины часто сталкиваются с проблемами зубов, ухудшении состояния волос и ногтей. Почему так происходит? Чаще всего, это связано с формирование костной системы ребенка. Для того чтобы она формировалась должным образом, возрастает необходимость в кальции. Как правило, того кальция, который употребляет мама малышу недостаточно, поэтому он вытягивает его из организма женщины. В результате настроение будущих мам омрачено плачевным состоянием волос, ногтей и зубов.
Для того, чтобы обезопасить себя от дефицита кальция, будущая мама должна обогатить свой рацион определенными продуктами. Все мы с детства знаем о том, что для хороших и крепких зубов нужно есть молочные продукты и рыбу. Вот касательно последней мы и будем сегодня говорить. Полезна ли рыба при беременности и стоит ли ее употреблять?
Какая полезная рыба при беременности и какую можно
Рыба может быть морской и речной. Нет ничего удивительного в том, что морская рыба превосходит свою речную подругу по количеству полезных веществ в разы. В ее состав входят различные полезные минеральные вещества, в том числе, и микроэлементы, такие как йод, фтор, медь и цинк. Присутствуют в рыбе и экстрактивные вещества, возбуждающие секрецию пищеварительных желез.Экстрактивные вещества при варке рыбы становятся частью отвара, поэтому рыбные супы противопоказаны людям с желудочными проблемами, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью желудка, заболеваниями печени и поджелудочной железы. Отварная рыба, в отличие от рыбного бульона, абсолютно безопасна. Тем не менее, рыбные бульоны могут быть даже полезными, особенно для женщин, страдающих пониженной кислотностью желудка. Бульон стимулирует переваривание пищи и улучшает аппетит.
Рыба при беременности должна готовиться должным образом. Наиболее подходящий способ приготовления — это запекание и варка. Категорически нежелательна жареная рыба при беременности, так как она плохо переваривается и не приносит практически никакой пользы.
Рыба хорошо сочетается с различными овощными блюдами и зеленью. Старайтесь покупать, по возможности, свежую рыбу, или даже живую. Конечно, с морской дела обстоят сложнее. Выбирайте проверенных продавцов, ведь если рыба размораживается и замораживается несколько раз, ввиду неправильного ее хранения, она не только может потерять все полезные вещества, но и попросту испортиться.
Копченая и соленая рыба при беременности
На время беременности вам скорее всего придется забыть о существовании соленой и копченой рыбы. Первая опасна тем, что может задерживать воду в организме и становиться причиной отечности, которой и без того страдают практически все беременные женщины. Помимо этого, неправильный засол рыбы может дать шанс выжить обитающим в ней глистам и прочим организмам. Согласитесь, что такое соседство малоприятно и для вас, и для малыша.Копченая рыба вообще источник зла и плохого самочувствия, поэтому если не хотите обзавестись парой-тройкой новых проблем, от ко
Дары моря известны своим богатым составом и большим количеством витаминов, жиров и важных кислот, которые так нужны человеческому организму. Рыба, икра, мидии, кальмары и прочие деликатесы всегда востребованы. Но как же быть женщине, ожидающей ребёнка? Можно ли употреблять рыбу, находясь в интересном положении? Как виды лучше выбрать?
Польза рыбы при беременности
Рыба – это уникальный продукт, который содержит множество полезных компонентов: витамины группы А, Д, В, животный белок, он легко усваивается, йод, фосфор, цинк, кальций, магний.
Деликатес отлично укрепляет иммунитет, укрепляет кости, восполняет дефицит витаминов. Главная ценность рыбы – кислоты Омега-3, а именно DHA и ЕРА. Именно эти компоненты играют важную роль в формировании систем жизнеобеспечения ребёнка, влияют на внутриутробное развитие и ЦНС. По многочисленным наблюдениям, дети не испытывающие дефицит Омеги-3 реже болеют, имеют устойчивое психическое состояние, обладают высокими умственными способностями и опережают сверстников. Поэтому важно питаться продуктами, насыщенными данными элементами на протяжении не только беременности, но и всей жизни.
В период гестации рыба полезна:
- укрепляет иммунитет;
- стабилизирует обмен веществ;
- не даёт крови загустеть;
- является профилактикой гипертонии;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- оказывает седативный эффект на нервную систему.
Какую рыбу можно беременной женщине?
Не все виды рыб обладают богатым составом важных компонентов и кислот Омеги-3, наиболее полезна и рекомендована при гестации: форель, лосось, кета, треска, сардина.
Большую пользу представляет рыба, которую приготовили на пару или же запекли в духовке, в фольге. Солёная и копчёная не оказывает никаких положительных воздействий. Консервы употреблять можно, но только качественного производителя.
Запрещённая рыба
К запрещённым продуктам относятся хищные виды рыб. Из-за сильной загрязнённости окружающей среды, вредные вещества, тяжелые металлы и токсины накапливаются в их организме, и естественно, что после употребления такого деликатеса весь спектр негативных элементов попадает к человеку и вызывает многочисленные нарушения.
При беременности нельзя употреблять следующую рыбу: тунец, акула, палтус и другие.
Токсичные вещества постепенно накапливаются в жирах и поэтому при вынашивании ребёнка, особенно на ранних сроках нужно выбирать нежирные виды рыб, рекомендована печень трески.
Важно! Рыба, которая не прошла термическую обработку, потенциально опасна. Особенно это относится к речным видам (окунь, лещ, карась и другие). В них могут быть паразиты. Заразиться можно даже, если употребить консервы с рыбой больной гельминтами.
Морская или речная рыба?
Самое большое количество полезных компонентов содержится в морской рыбе. Йод, витамины отлично тонизируют беременный организм, улучшают и способствуют развитию ребёнка, укрепляют иммунитет.
Икру употреблять можно, но желательно осетровых видов рыб, в небольших дозах. Она содержит много соли, поэтому необходимо считать общее количество соли за день в употреблённых продуктах, чтобы не нарушить водно-солевой баланс.
Добавлять в рацион мидии и моллюски не желательно, они содержать много токсинов.
Разрешено добавлять в меню кальмары, омары и креветки. Главное, чтобы продукты были свежие и качественные, приготовленные на пару или же отварные. В таком виде сохраняется наибольшее количество полезных компонентов.
При отсутствии возможно приобрести морскую рыбу и деликатесы, то можно употреблять разрешённую речную рыбу, но только хорошего качества и обязательно подвергать её термической обработке.
Как правильно готовить рыбу при беременности?
Чтобы получить полный комплекс витаминов и кислот из рыбы, соблюдайте правила:
- готовить на пару или запекать в фольге;
- жарить на масле не рекомендовано, это увеличивает нагрузку на печень;
- термическая обработка проводится в течение десяти минут;
- замороженный продукт перед приготовлением необходимо разморозить.
К готовому блюду можно добавить овощной гарнир и зелень.
Можно употреблять рыбные бульоны, тем у кого нет проблем с кислотностью желудка.
Разрешена морская капуста при беременности, особенно женщинам склонным к полноте. При наличии болезней пищеварительного тракта употреблять её нельзя.
Допустимая норма
Врачи рекомендуют в неделю употреблять рыбу два раза, в общем – 350 граммов, две средние порции.
Если у женщины нет противопоказаний, то количество рыбы можно увеличить. Запрещены морепродукты при пищевой аллергии, проблемами с почками.
Альтернатива рыбным деликатесам
Если по каким-то причинам женщине запрещена рыба, то восполнить дефицит кислот Омега-3 можно с помощью специальных витаминных комплексов. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
При вынашивании ребёнка женщина должна тщательно следить за питанием и употреблять дополнительно поливитаминные комплексы, чтобы не допустить недостатка полезных веществ. Дефицит витаминов отрицательно сказывается не только на роженице, но и на ребёнке: страдает иммунитет, развивается депрессия, частые головные боли, апатия и задержка внутриутробного развития у малыша. При выборе рыбы нужно внимательно осматривать продукт и покупать у проверенных производителей. Только свежая и качественная рыба может принести пользу для организма.
Какая рыба при беременности полезнее всего
Рыба – ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, йода, магния, железа и других ценных микро- и макроэлементов. Все эти вещества чрезвычайно полезны для организма беременной женщины и ее будущего ребенка. Рыба богата легко усваивающимся белком, она питательна и малокалорийна, на ее основе можно приготовить множество аппетитных блюд, которые разнообразят рацион будущей мамы.
Рыба: в чем ее польза
О преимуществах рыбы перед говядиной, свининой и другими видами мяса единодушно говорят все диетологи. Нежная плоть обитателей моря богата белком (от 6 до 1 г на 100 г продукта), который усваивается на 97%. В состав рыбы входят разнообразные витамины А и В, аминокислоты, жиры, необходимые для правильного пищеварения. Продукт содержит повышенное количество селена, кальция, фосфора, магния. Эти микроэлементы участвуют в процессе кроветворения, стимулируют развитие клеток мозга, укрепляют нервную систему. Морские виды богаты йодом, фтором, калием, витамином D. Получить эти компоненты из других продуктов проблематично, а витамины в капсулах усваиваются гораздо хуже.
Блюда из рыбы положительно влияют на самочувствие беременной женщины и необходимы для правильного формирования органов плода. В неделю нужно съедать не менее 2 порций продукта, желательно чередовать сорта и способы приготовления, чтобы сделать стол максимально разнообразным. Еще одно преимущество рыбы – легкость переваривания. Нежное нежирное мясо не раздражает слизистую желудка и кишечника, что делает ее пригодной даже для женщин с проблемами ЖКТ. Противопоказанием к употреблению рыбы может стать индивидуальная аллергическая реакция.
Диетологи и акушеры предупреждают – слишком большое количество рыбы в рационе может быть вредно для здоровья беременной. Даже самые полезные сорта накапливают незначительное количество тяжелых металлов. В малых количествах они неопасны, но превышение дозировки способно спровоцировать проблемы с нервной системой, вызвать тошноту, диарею, головную боль и другие неприятные симптомы. Именно поэтому ежедневное употребление рыбных блюд исключено, их нужно чередовать с мясом птицы, овощами, крупами.
Какие сорта подойдут беременным
Вопрос, какая рыба при беременности наиболее полезная, занимает не только врачей, но и самих женщин, ожидающих ребенка. Узнать это несложно, достаточно уточнить содержание полиненасыщенных жирных кислот, которое может существенно колебаться в зависимости от вида. Чемпионы в этой категории – морские виды. Многие диетологи полагают, что наиболее полезна рыба из холодных северных морей: лосось, нерка, кета, скумбрия. Эти виды питаются мелкими морскими организмами и водорослями, активно синтезирующими жирные кислоты. Они незаменимы для беременных, так как оказывают активное влияние на развитие ребенка. Особенно ценными считаются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая). Эти соединения способствуют формированию нервной системы ребенка и созреванию мозговых клеток). Блюда из морской рыбы особенно нужны в 3 триместре беременности. Однако полезны они и в начале развития плода, так как положительно влияют на зрение будущего ребенка и укрепление его иммунитета.
Рыба необходима не только для малыша, но и для будущей матери. Она повышает эластичность и плотность тканей, предупреждая разрывы во время родов. Легкие и питательные блюда не провоцируют запоры и диарею, улучшают сопротивляемость различным инфекциям, особо опасным для беременных. Рыба способствует активной выработке серотонина, улучшающего настроение и предупреждающего депрессии.
Чемпион по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 – обыкновенная сельдь. Почетные второе и третье места занимают скумбрия и лосось. Для получения ежедневной нормы ценных кислот достаточно съедать 150 г рыбы в день. Дополнят меню менее жирные, но очень полезные виды: камбала, минтай, треска, сом, сиг. Предпочтительно употреблять свежуют или охлажденную рыбу, но при ее отсутствии можно использовать мороженую. Стоит учесть, что повторное замораживание лишает продукт не только вкуса и сочности, но и большинства полезных качеств. Покупать рыбу нежно в проверенных торговых точках, гарантирующих качество и безусловную свежесть товара.
Диетологи уверены, что особенно полезны молодые особи, не успевшие накопить в своих тканях вредные тяжелые металлы. Приобретая рыбу, стоит выбирать самые мелкие тушки из имеющихся в продаже. Крупные экземпляры с икрой или желоватым жиром лучше оставить на магазинной полке.
Не вся рыба одинаково полезна: от чего стоит отказаться
Несмотря на очевидную пользу, некоторые продукты при беременности необходимо исключить из рациона. К ним относятся все блюда на основе сырой рыбы: тартар, сашими, суши, севиче. Они могут вызвать сильное пищевое отравление, спровоцировать заражение гельминтами или смертельно опасной листереллой.
Беременным не стоит употреблять соленые и копченые деликатесы, рыбные консервы, икру. Эти продукты содержат слишком много соли, консервантов и канцерогенов, они способствуют задержке жидкости в организме и усиливают отеки.
В список запрещенных продуктов при беременности попадают все виды речной рыбы. Они могут быть заражены плоскими или круглыми глистами, к тому же большинство пресноводных рыб активно накапливают вредные вещества, в изобилии содержащиеся в водоемах. Морепродукты также под запретом. Они содержат тяжелые металлы, особенно опасные для организма беременной. Время от времени можно позволить себе отварные креветки, кальмары или гребешки, но мидии, устрицы и другие виды моллюсков должны быть исключены из рациона беременной женщины.
Опасны и некоторые виды морских рыб. Долгоживущие крупные особи могут стать источником ртути, кадмия, других тяжелых металлов. В малых количествах они не опасны, но беременные женщины особенно чувствительны к потенциально опасным веществам, так что рисковать не стоит. Будущим мамам стоит отказаться от тунца, акулы, рыбы-меч, голубого марлина, королевской макрели, палтуса.
Хотя полиненасыщенные жирные кислоты полезны для организма беременной, злоупотреблять жирами не стоит. Продукты типа печени трески или минтая на время исключают из рациона.
Рыбный стол: правила питания
Из рыбы можно приготовить множество питательных и полезных блюд. Беременным не подходит жареная еда, рыбу лучше готовить на пару или в микроволновой печи, запекать в духовке, завернув в фольгу или прикрыв слоем овощей. Эти способы уменьшают калорийность и сохраняют сочность продукта.
Рыба подходит для приготовления нежирных супов с добавление круп и овощей, разнообразных суфле, паровых котлет, рулетов, фрикаделек в легком соусе. Для усиления вкуса в блюда добавляют небольшое количество морской соли, свежевыжатый лимонный сок, пряности, свежие или сушеные травы: укроп, петрушку, розмарин, тимьян, базилик, сельдерей. Еда для беременных готовится непосредственно перед употреблением, долго хранить ее нельзя.
Если женщина не переносит вкуса рыбы, заменить ее можно драже с рыбьим жиром. Они не имеют вкуса и обеспечиваю организм ценными полиненасыщенными кислотами, микроэлментами, витаминами А и D. Дозировку должен назначить лечащий врач, он же может порекомендовать марку препарата.
Рыба – один из самых полезных продуктов для будущих мам. Чтобы она не принесла вреда, важно правильно выбирать виды и способы приготовления. Для обеспечения организма ценными витаминами и микроэлементами достаточно съедать 2 порции в неделю. Переизбыток рыбы в меню так же вреден, как и ее нехватка.
Какая рыба полезна для беременных
Почему в меню для будущих мам должны быть рыбные блюда? Потому, что это ценный источник йода и омега-3. Как выбрать рыбу, и как её правильно готовить? Мы — знаем!
Питание во время беременности: выбираем сорта рыбы
Рыба, особенно морская, для будущих мам — ценный источник белка, жирных кислот омега-3, йода, фосфора и других микроэлементов. Учёными неоднократно доказано: детки, мамы которых во время беременности ели много рыбных блюд, показывают лучшие результаты в развитии и общении.
Необходимое количество рыбы в рационе питания во время беременности – 250-350 г, т.е. желательно вкушать дары моря 2-3 раза в неделю.
- Откажитесь от речной и даже собственноручно выловленной из деревенского пруда рыбы. Не исключено, что она может быть заражена глистами. Отдайте предпочтение морской рыбе: треске, сёмге, ледяной, лососю, минтаю, сому, сайде.
- Некоторые виды рыбы лучше не включать в рацион питания для беременных, потому что они способны накапливать в себе ртуть: акула, рыба-меч, королевская макрель. Взрослому здоровому человеку некоторое количество ртути не повредит, но её воздействие на развивающегося ребёнка может быть губительно.
Морепродукты в рационе питания для беременных
- Кроме рыбы в питание для беременных можно включать и морепродукты. Некоторые из них могут быть вызывать аллергию, но если после 2-3 салатов с креветками вы не покрылись красной сыпью – можно есть и дальше. Но зная меру!
- Не стоит есть во время беременности омаров, устриц и рапанов – они способны накапливать в себе ртуть.
- Икрой злоупотреблять не нужно. Икра очень полезна, но при условии тщательной пастеризации и упаковки.
Витамин D содержится в сельди, лососи, сардинах и рыбьем жире.
Какую рыбу можно беременным
Во время беременности будущим мама нужно составлять свой рацион с оглядкой на здоровье будущего крохи. Поэтому вопрос «Какую рыбу можно беременным?» — очень актуален.
Ученые из США провели исследовательскую работу и сумели дать на него ответ. Итак, какую рыбу нужно есть беременным? И в каком количестве?
Рыба, которую можно употреблять в пищу во время беременности:
- палтус, лаврак, морская форель, лобстер, голубой тунец. Порция не должна превышать 200 граммов. Обратите внимание: не больше 3 порций в месяц;
- треска, краб, морской черт, скат, тихоокеанский длинноперый тунец — не больше 6 порций по 200 граммов в месяц;
- анчоусы, кальмары, масляная рыба, зубатка, сиг, морские гребешки, хек, лосось, креветки, устрицы, сардины, морской язык, лангусты. Рекомендуемое количество – 2 порции в неделю объёмом не более 200 граммов.
Какую рыбу нельзя есть беременным
Не каждая съеденная рыба может принести будущей маме пользу. Согласно результатам исследований, хищная и донная морская рыба содержат ртуть. Впрочем, этот металл есть и в других разновидностях рыб, но в этих её особенно много. При употреблении рыбы с опасной «начинкой» ртуть накапливается в женском организме. А во время беременности примерно треть ртути попадает к будущему малышу.
Особенно опасно употребление таких рыб, как тунец, акула, рыба-меч и королевская макрель.
Наиболее вредоносной по уровню содержания ртути считается рыба, выловленная в Балтийском море, а также у берегов США и Канады.
Как ртуть оказывается в морских обитателях? Всё просто: жидкий металл с промышленными отходами попадает в воду и скапливается на дне. Рыбы съедают планктон, который до этого уже «отобедал» опасным химическим элементом.
Как готовить рыбу для будущих мам
- Вся рыба в питании для беременных должна проходить обязательную тепловую обработку при температуре не менее 67° до полной готовности. Так вы обезопасите себя от возможных паразитов или бактерий, которые в ней живут.
- Рыбные блюда желательно готовить на пару или запекать без масла. Последнее можно делать в фольге, добавляя сок лимона и немного овощей,- получится очень вкусно!
- В меню будущих мам сырая или полуготовая рыба под полным запретом! Поэтому если вы фанатка суши, придётся потерпеть несколько месяцев. Это же относится к рыбе холодного копчения.
- Если у вас пониженная кислотность желудка, готовьте рыбный бульон — он поможет вам нормализовать работу ЖКТ.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Будущим мамочкам часто приходится пересматривать свой рацион – вводить в него новые полезные продукты и исключать нежелательные, но есть и такие, которые в любом случае приносят организму пользу, важно лишь правильно их подобрать. Поэтому женщине необходимо помнить, какая рыба при беременности будет полезна, а какая опасна.
Полезные свойства рыбы
Всем известно, что рыба – чрезвычайно ценный продукт, а кушанья из неё — источник важнейших элементов, отвечающих за укрепление опорно-двигательной и нервной системы. Обилие витаминов отлично поддерживает иммунитет.
Весомые причины регулярно готовить рыбу:
- ценные микроэлементы (фтор, магний, кальций, фосфор, йод), благодаря им формируется здоровая нервная, сосудистая и опорно-двигательная системы органов;
- витамины А, D и В, хороши для зрения, костей, кожных и слизистых оболочек, волос и т. п.;
- животный белок, который, перерабатываясь, удовлетворяет потребность организма в белке без перегрузки для пищеварения;
- омега-3 жирные кислоты в рационе крайне благотворно сказываются на развитии мозга крохи, а маме позволяет обеспечить важными элементами кожу, волосы и ногти.
Также немаловажно, что разновидностей рыбы довольно много, как и различных блюд с ней, поэтому любая женщина сможет выбрать рыбку себе по душе.
Какую рыбу есть нельзя?
В последние десятилетия транслируется немало информации о загрязнении морей, океанов и всей экологии. Поэтому надо понимать, что вредные вещества попадают и в организмы животных, ведущих водный образ жизни. Так что каждая женщина должна знать, какую рыбу нельзя есть беременным.
Тут действует простое правило: чем дольше живёт рыба и чем больше она поедает других животных, тем сильнее в ней накапливается нежелательных элементов.
Поэтому долгоживущим хищникам не место на столе беременной (тунец, рыба-меч, акула, палтус, луфарь, макрель королевская). В чёрный список ещё попадает печёнка трески.
Важно ещё учесть, что токсичные соединения в итоге оседают преимущественно в жировой ткани, поэтому для будущих мам более безопасна нежирная рыбка.
Понятно, что любая рыба нуждается в тщательной термической обработке. Особенную осторожность стоит проявить при готовке речных обитателей (лещ, густера, краснопёрка и тому подобные). Именно в этих видах чаще всего обнаруживаются различные виды гельминтов. То же относится и к засоленной продукции, поэтому брать её стоит у проверенных продавцов.
Какую рыбу нужно есть?
О том, какую рыбу есть при беременности, разумно судить, во-первых, по принципу безопасности, во-вторых, исходя из потенциальной пользы.
В этом плане лидируют морские разновидности и те, что обладают высоким содержанием полинасыщенных жиров, такие как: сардина, кета, лосось, форель, сельдь, треска, сом, сиг, камбала. Дабы при готовке сохранить бо́льшую часть важных элементов, лучше запечь рыбку в фольге либо приготовить на пару. Жарка для беременных крайне нежелательна из-за канцерогенов, выделяющихся в ходе процесса, и повышения жирности блюда.
Морскую или речную выбрать?
Рыба для беременных должна быть насыщена йодом и омега-3, поэтому закономерно самым желательным элементом рациона являются морские виды. Обычно они несколько дороже речных, но все же не стоит идти на поводу у низких ценников сомнительных продавцов. Как и со всеми составляющими рациона для мам, важнее качество, а не количество.
А если нет возможности покупать морскую рыбу, тогда какую рыбу можно беременным как альтернативу? Все разрешённые речные экземпляры будут достойной заменой, ведь в них есть те же важнейшие микроэлементы, правда йода и омега-3 немного меньше.
Какую рыбу можно есть, понятно, но как быть с икрой? Её допустимо употреблять только из свежих и свежемороженых экземпляров, так как консерванты, используемые для её отдельного хранения, содержат канцерогены, вызывающие онкологические заболевания.
Сколько есть?
В этот вопросе ориентироваться можно лишь на общие рекомендации диетологов, они советуют будущим мамам кушать примерно по 350 грамм рыбы в день, не уточняя при этом, речной или морской. В итоге получается примерно 2 порции в неделю. На настоящий момент нет точных научных данных, поэтому специалисты допускают, что небольшое превышение не нанесёт вреда ни крохе, ни маме. Отчасти это связано с разницей в массе и объёме продукции, которая зависит от типа готовки.
Правила приготовления
Если говорить о том, какую рыбу нельзя беременным по разновидности приготовления, то это лишь жареная. Дело не только в упомянутой жирности и канцерогенах. Все органы брюшной полости испытывают не только механическую нагрузку, но и функциональную, поэтому перегружать ЖКТ жирной едой крайне неразумно.
К тому же есть множество интересных рецептов по приготовлению на пару и запеканию в фольге. Прибегая к ним, нужно руководствоваться принципом 10 минут, то есть на каждые 2,5 см толщины кусочка рыбы должно быть отмерено 10 мин. обработки при температуре 200 градусов. Недопустима варка или запекание замороженной продукции без предварительного полного оттаивания, после этого также следует промыть рыбу под проточной водой и слегка обсушить.
Меры предосторожности
Узнав о пользе рыбы для беременных, многие женщины приобретают даже незнакомые ранее виды. Врачи советуют воздержаться от таких проб во время вынашивания, так как неизвестно, будет и какая-либо негативная реакция со стороны пищеварения, которое и без того у беременных не всегда в порядке. Поэтому нужно покупать только опробованные виды.
Если у женщины выявлены разного рода патологии и нарушения функции почек, количество съедаемой рыбы лучше уменьшить в силу имеющегося в ней белка.
При повышенной кислотности желудка рыбные супы придётся убрать из меню.
Абсолютно исключена любая пища, в составе которой есть сырая рыба, ведь она может быть заражена паразитами, которые отнюдь не сразу обнаруживаются у человека и могут сильно навредить малышу и маме.
Употребление нежирной рыбы часто провоцирует будущих мам придерживаться так называемой рыбной диеты, ведь им хочется, чтобы прибавка в весе ни в коем случае не выходила за границы нормы. Однако это опасно, во-первых, из-за риска возникновения проблем с почками, а во-вторых, ввиду наличия в рыбе пусть небольшого, но при больших порциях ощутимого, объёма токсинов и ртути. Последняя крайне опасная для малыша. Кроме того, любой наблюдающий врач скажет, что в особом положении и речи быть не может ни о какой диете.
Консервы, копченая, маринованная
У каждого блюда есть своё место в меню, и как бы беременная не любила рыбу, есть её в первой половине дня нежелательно, наиболее полезен будет рыбный ужин.
Хоть небольшое количество рыбных консервов высокого качества допустимо для будущих мам, важно, чтобы в них не было острого и жирного маринада. Такая пища не принесёт ничего, кроме неприятностей с ЖКТ.
Некоторым приготовленная на пару или запечённая рыбка кажется пресной, поэтому почти все женщины интересуются, можно ли есть копчёную рыбу при беременности. Тут все зависит от типа копчения. Жидкий дым исключается сразу, так как это концентрация опасной химии. Горячее копчение при 120 градусах занимает несколько часов и провоцирует появление в блюде канцерогенов, которые, конечно, нежелательны. Безопасно холодное копчение, длящееся несколько дней при температуре не выше 15 градусов. Однако производители не всегда открывают свой метод, и, более того, недобросовестные предприниматели коптят продукт, который должен вот-вот испортиться. Поэтому копчёная рыба для беременных допустима лишь при наличии надёжного поставщика.
Не рекомендуется готовить рыбку собственного лова из-за высокого риска заражения.
Чем можно заменить рыбу?
Беременная порой по разным причинам не употребляет рыбу. Некоторые женщины, будучи вегетарианками, предпочитают растительные источники белка и других полезных веществ (грибы, авокадо, фасоль, соевое мясо, тофу, картофель). При этом важно учесть, что грибы достаточно тяжелы для переваривания, поэтому их объем стоит уменьшить. А некоторые бобовые могут провоцировать метеоризм, что способно привести к гипертонусу матки.
Не стоит сбрасывать со счетов ещё и пищевые витаминные добавки. Это могут быть поливитамины и рыбий жир в капсулах.
Конечно, отсутствие рыбы на столе не означает отказ от морепродуктов таких, как: мидии, морская капуста, крабы, кальмары, креветки и т. д.в, они являются отличными источниками важнейших микроэлементов и позволяют разнообразить меню. Главное – соблюсти меру, особенно с мидиями, ведь они отфильтровывают очень много воды и собирают опасные соединения. К тому же они обладают намного большим количеством белка и лучшей усвояемостью, чем свинина, баранина и курица, наряду с низкой калорийностью. Морская капуста известна высоким содержанием йода. Кроме того, она стимулирует пищеварение.
Важно употреблять её пусть в небольших объёмах, но регулярно, тогда польза будет максимальной. Особым показанием к её употреблению является ожирение, а противопоказанием – острые заболевания пищеварительного тракта.
Рыба хотя бы в виде нескольких разновидностей должна быть в рационе каждой будущей мамы. Постоянная готовка рыбы в соответствии с правилами здорового питания положительно скажется на всей семье. Уже доказано, что пищевые предпочтения крохи во многом обусловлены питанием мамы во время вынашивания, поэтому кушая рыбку, беременная, помимо прочего, ещё и закладывает полезные пищевые предпочтения ребёнка.
Рыба во время беременности
Автор Крылова Ольга Львовна На чтение 4 мин.
Женщинам в положении всегда хочется чего-нибудь вкусненького, и желательно такого, что им противопоказано.
Некоторые продукты можно есть в умеренных количествах, от других лучше воздержаться, сжав кулачки и вспомнив про силу воли. А как быть с рыбой во время беременности?
Здесь все не так просто: зависит от вида рыбки и способа приготовления.
Например, минтай, который у японцев считается экологически чистым, как и треска с хеком – так называемые диетические белые рыбы. Именно их вводят в прикорм малышам первого года жизни, а значит, полезны они и будущим мамам.
Рыба, особенно морская, – отменный источник фосфора, фтора, селена, йода, магния, калия и кальция. Особенно ценен в ней именно йод, важны также кальций, витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты (их именуют Омега-3).
Лучше всего рыбу во время беременности тушить или варить на пару. Разрешается запекать в сметане и под овощной шапкой.
А вот жарить на обильно политой маслом сковороде – никому не полезно, и особенно тем, кто ждет ребенка.
Какую рыбу нельзя при беременности
Копченую рыбу во время беременности стоит обходить стороной – как провесную, так и горячего и холодного копчения.
Вещества, проникающие в подобную рыбку вместе с жидким дымом, опасны для всех и со временем наносят удары по большинству органов.
Однако, наиболее уязвимы маленькие дети и дамы в положении – их организм не может противостоять натиску фенолов, формальдегидов и канцерогенов.
К тому же производители часто пытаются скрыть за запахом дыма лежалый товар: именно просроченная рыбка идет в коптильню. К рыбе домашнего копчения, выловленной собственноручно, сказанное относится в меньшей степени.
Как это ни удивительно, но красная икра, считающаяся одним из полезнейших и витаминных лакомств, тоже у беременных под запретом (пусть и не строгим). Если хочется и имеется повод, можно позволить себе лишь пару бутербродов под Новый год.
Почему так? Именно из-за витаминного разнообразия. Если конкретнее, то винить стоит витамин А, который при большой концентрации в организме становится угрозой для материнства.
Под запретом также тунец, акула, макрель и рыба-меч. Они содержат ртутные вещества, наносящие непоправимый урок плоду. Поэтому гурманские изыскания отложите на потом.
Ни в коем случае не стоит посещать суши-бары и поглощать сырую рыбу в виде роллов и сашими. Лучше в принципе проходить мимо таких заведений.
Известны случаи отравлений у женщин, которые ели всего лишь вегетарианские роллы: режут их тем же ножом, что и сырую рыбу.
Можно ли беременной «дары моря»
Всяческие морепродукты обязательно выставляйте на стол. Креветки, мидии, кальмары, омары – это не только вкусная легкоусвояемая еда, но и источник ценного железа и протеинов. Употребляя дары моря пару раз в неделю, вы избежите анемии.
Однако избегайте консервов, покупайте только свежие или замороженные продукты – они сохраняют больше витаминов и не имеют антисептиков под крышкой.
Какую рыбу есть при беременности – речную или морскую
Существует точный ответ и на этот вопрос: по возможности – только морскую. Рыба, которая бороздит соленые воды (к примеру, скумбрия), сдержит важнейшие жирные кислоты и йод.
А вот речные рыбешки не только не богаты на Омега-3, но и могут содержать паразитов, которых довольно трудно выявить и истребить при обработке.
Некоторые виды рыб полезны в определенный период беременности. Так, пикша и кета – источники витамина В6, который спасет при токсикозе и избавит от тошноты.
А вот лосось с селедкой пусть и жирные, зато насыщены витамином D. Ешьте их во втором триместре и сделаете малышу «прививку» от рахита.
С середины беременности из рыб выбирайте ставриду, морского леща и навагу – они богаты кальцием.
Малыш, конечно, найдет кальций и в вашем организме – в костях, зубах, ногтях. Но вы же хотите остаться целой и невредимой? Поэтому лучше подкармливать его «извне» – рыбой и творожком.
Из морских рыб в целом стоит отметить сибаса, дорадо, треску, навагу, хека и ледяную – они не такие жирные, как те же скумбрия и ставрида. Но помните, почти любая морская рыбка принесет только пользу.
Огромнейшее количество аминокислот, микроэлементов, витаминов помогут правильно сформироваться вашему малышу, а вам – выйти из беременности красивой и здоровой.
Да, есть рыбу безопасно, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью — если вы ограничиваете количество морепродуктов, которые едите, и выбираете варианты с низким содержанием ртути.
На самом деле, если вы обычно не едите морепродукты, подумайте о том, чтобы добавить их в свой рацион для беременных, до беременности или для кормления грудью, потому что рыба предлагает питательные преимущества, включая омега-3, повышающие мозг, для вас и вашего ребенка.
С другой стороны, морепродукты содержат металлическую ртуть, которая передается вашему ребенку, когда вы беременны, и содержится в грудном молоке. Слишком много ртути может нанести вред развитию мозга и нервной системы ребенка.
В следующих рекомендациях объясняется, как сбалансировать получение питательных преимуществ, предлагаемых рыбой, и ограничение воздействия ртути на вашего ребенка.
Примечание. Если вы пытаетесь забеременеть, следуйте тем же рекомендациям, что и при беременности.
Почему полезно есть рыбу во время беременности или кормления грудью?
Рыба содержит много питательных веществ, которые важны для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Ключевыми питательными веществами являются DHA и EPA, две жирные кислоты омега-3, которые трудно найти в других продуктах. Омега-3 передаются вашему ребенку, когда вы беременны, и в грудном молоке, когда вы кормите грудью.
Рыба также с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров.
Сколько рыбы можно безопасно есть во время беременности или кормления грудью?
Американский колледж акушеров-гинекологов, Агентство по охране окружающей среды (EPA), Центры по контролю и профилактике заболеваний и Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендуют всем беременным женщинам забеременеть или кормить грудью два раза в день. до трех порций по 4 унции в неделю (от 8 до 12 унций) морепродуктов с низким содержанием ртути (см. списки ниже).
Как ртуть попадает в рыбу?
Некоторая ртуть поступает из природных источников, таких как вулканы и лесные пожары. Электростанции, цементные заводы и некоторые химические и промышленные производители также выпускают ртуть в воздух.
Mercury использовался на протяжении десятилетий для производства таких продуктов, как термометры, термостаты и люминесцентные лампы. При выбрасывании эти предметы могут выбрасывать ртуть на свалки.
Когда ртуть оседает в воде, бактерии превращают металл в форму, которая называется метилртуть.Рыбы поглощают метилртуть из воды, в которой они плавают, и организмов, которые они едят. Метилртуть тесно связывается с белками в мышечной ткани рыбы и остается там даже после приготовления рыбы.
Может ли мой ребенок или я получить слишком много ртути во время беременности или кормления грудью?
Да, это возможно. Вот почему важно уделять пристальное внимание той рыбе, которую вы едите.
Ваше тело легко поглощает метилртуть из рыбы. Когда вы беременны, метилртуть проникает через плаценту.Хотя металл обычно не попадает в грудное молоко в больших количествах, ртуть, попадающая в ваше молоко, поглощается организмом вашего кормящего ребенка. Считается, что дети (включая детей, находящихся в утробе матери) и маленькие дети наиболее уязвимы для воздействия метилртути.
Многие исследования показали, что воздействие слишком большого количества метилртути во время беременности может повлиять на развитие мозга и нервной системы ребенка. Результаты могут варьироваться от легкой до тяжелой. Согласно EPA, могут быть затронуты когнитивные навыки (такие как память и внимание), язык, моторные навыки и зрение.
Почему бы просто не перестать есть рыбу во время беременности или кормления грудью?
Рыба очень полезна для вас и вашего малыша. Исследования показывают, что прием омега-3 в утробе матери и в младенческом возрасте (через грудное вскармливание или с добавкой) полезен для зрения и когнитивного развития вашего ребенка.
Некоторые исследования также показывают, что употребление рыбы во время беременности может помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.
Какие самые безопасные виды рыб есть во время беременности или кормления грудью?
Лучший выбор для рыбы с низким содержанием ртути
Согласно FDA и EPA, это самая безопасная рыба и морепродукты с низким содержанием ртути для беременных и кормящих женщин.Ешьте две-три порции по 4 унции (от 8 до 12 унций) в неделю.
- анчоусы
- атлантический горбыль
- атлантическая скумбрия
- черный сибас
- масляная рыба
- сом
- моллюск
- треска
- краб
- рак
- камбала
- пикша
- хек
- сельдь Американская и колючая)
- кефаль
- устрицы
- тихоокеанский скумбрия
- окунь (пресноводный и океанский)
- пиккерея
- камбала
- минтай
- лосось
- сардины
- морские гребешки
- шад
- креветка
- креветка
- корюшка
- подошва
- кальмар
- тилапия
- форель (пресная вода)
- тунец (консервированный свет)
- сиг
- белок
Хорошие варианты для рыбы с низким содержанием ртути
Согласно FDA и EPA, эта рыба с низким содержанием ртути и морепродукты безопасны для беременных и кормящих женщин в ограниченном количестве.Ешьте не более 4 унций в неделю, и не ешьте другую рыбу на этой неделе.
- морской окунь
- рыба-буйвол
- карп
- чилийский сибас / патагонский клыкач
- морской окунь
- палтус
- махи-махи / дельфинфиш
- морской окунь
- морской окунь 900 соболиная рыба
- овечья рыба 900
- испанская рыба rel
- sfishhead бр
- окунь в полоску (океан)
- кафельный (Атлантический океан)
- тунец (альбакор / белый тунец, консервированный и свежий / замороженный)
- тунец (желтоперый)
- слабая рыба / укорен 9009
- белый горбыль / тихоокеанский крокер
Какая рыба с высоким содержанием ртути?
FDA и EPA рекомендуют всем женщинам детородного возраста и маленьким детям избегать следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:
- королевская скумбрия
- марлин
- оранжево-бурый
- акула
- меч-рыба
- кафельный рыба из Мексиканского залива
- большеглазый тунец
Можно ли есть консервированный тунец во время беременности или кормления грудью?
Да, но обратите внимание на вид тунца, который вы едите.Поскольку тунец альбакор (чистый белый) содержит в три раза больше ртути, чем светлый тунец, FDA предлагает различные рекомендации относительно того, сколько должна съесть беременная или кормящая женщина:
- Консервированный легкий тунец: Ограничение до двух-трех порций (до 12 унций) в неделю.
- Свежий или консервированный белый тунец: Ограничьте одну порцию (до 4 унций) в неделю и не ешьте другую рыбу на этой неделе.
Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу, если я беременна или пытаюсь забеременеть?
Беременным и маленьким детям небезопасно есть сырую рыбу из-за риска болезней пищевого происхождения.Беременные женщины и дети более подвержены болезням пищевого происхождения, которые особенно опасны для них.
Если вы пытаетесь забеременеть, вам следует воздерживаться от сырой рыбы, если вы не уверены, что не беременны.
Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу во время кормления грудью?
Можно есть сырую рыбу, если вы кормите грудью, если вы следуете рекомендациям и избегаете рыбу с высоким содержанием ртути. Например, вы должны избегать суши, сделанные из большеглазого тунца, и есть суши из желтоперого тунца только изредка.
Безопасно ли есть рыбу, пойманную в местных водах, если я беременна или кормлю грудью?
Ознакомьтесь с рекомендациями вашего штата или местных органов здравоохранения и охраны окружающей среды, чтобы выяснить, какую рыбу следует избегать и сколько из каждого типа безопасно употреблять в пищу.
Эти рекомендации обычно указываются на указателях в рыболовных районах. Вы также можете получить доступ к рекомендациям вашего штата на этой карте, которая постоянно обновляется Университетом Пердью.
Если вы не найдете рекомендации по местной рыбе, EPA рекомендует ограничить потребление одной порцией в 6 унций и не есть другую рыбу на этой неделе.
Сколько омега-3 мне нужно каждый день?
Департаменты здравоохранения, социального обеспечения и сельского хозяйства США рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать 250 мг EPA и / или DHA в неделю, употребляя по меньшей мере 8 унций (и до 12 унций) морепродуктов, богатых омега-3. еженедельно.
Какая рыба богата омега-3?
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, сельдь, мидии, форель, сардины и минтай.
Экологическая рабочая группа предлагает калькулятор, который поможет вам найти самую безопасную и богатую омега-3 рыбу для вас.
Какие продукты кроме рыбы содержат омега-3?
Рыба является лучшим источником омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Другие продукты, как правило, содержат ALA, омега-3, которая обеспечивает некоторые преимущества для здоровья, но не те, которые вы получаете от DHA и EPA.
- Обогащенные продукты: Многие продукты — такие как яйца, молоко, соевые напитки, сок, йогурт, хлеб и хлопья — теперь обогащены омега-3, но большинство из них содержат только ALA. (Пищевые этикетки часто не указывают тип омега-3.)
- Растительная пища: ALA — единственный омега-3, найденный в растениях. Хорошие источники ALA включают орехи (такие как грецкие орехи), семена (такие как семена чиа и льняное семя) и растительные масла (такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы).
Могу ли я получить омега-3 из добавок или рыбьего жира?
ДобавкиОмега-3 содержат EPA и DHA и не содержат ртути. Многие содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому она не содержится в масле. Однако в рыбьем жире могут быть обнаружены ПХБ — группа промышленных загрязнителей, которые могут нанести вред нервной системе вашего ребенка.Ищите марку добавки, которая фильтрует масло для устранения токсинов, таких как ПХБ.
Осторожно: Масло печени трески, которое содержит омега-3, очень богато витамином А, который может быть токсичным при высоких дозах. (Также невозможно проверить, было ли отфильтровано масло для удаления токсинов.)
Как я могу узнать, сколько ртути находится в моем теле?
Вы можете пройти тест на ртуть в крови, но вам, вероятно, не нужно. Употребление в пищу рекомендуемых количеств и видов рыбы должно помочь сохранить уровень ртути в безопасном диапазоне.
Если вы едите рыбу чаще, чем рекомендовано, и вас это беспокоит, поговорите со своим врачом о проведении теста. Если тест показывает, что вы получаете слишком много ртути, ваш врач или диетолог могут помочь вам изменить диету, чтобы снизить уровень.
Узнать больше
Должны ли мои дети есть рыбу?
Лучшие продукты для новых мам: бустеры настроения
Диета для здоровой послеродовой потери веса
Вкусные рецепты рыбы с низким содержанием ртути
лосось, спаржа и горох
Пирожки с лососем и горохом для малышей
Треска на пару с весенними овощами
БЛЦ из жареного лосося с травяной майонезом
Лимонные креветки с фарро, артишоками и зеленой фасолью
.Как узнать, беременна ли моя рыба-плати? [2020]
Нужно знать разницу между беременной и здоровой рыбой. В противном случае потеря довольно душераздирающая.
Как определить, беременна ли ваша рыбка? Живот женщины-плати вздуется, а ее тугое пятно станет намного темнее и квадратнее. Маленькие черные пятна также появятся на его спинном плавнике.
Плати демонстрирует много других признаков при ношении молодых. Эти знаки могут помочь вам многое узнать о здоровье вашего ребенка.
Мои Platys БЕРЕМЕННЫ ?! (Видео)
Признаки беременности
Плати также известны как «живородки», так как они рожают живого малька. Если подходящим местообитаниям и окружающей среде будут доступны плати, то они, вероятно, скоро начнут размножаться. Кроме того, если они хорошо питаются и ухожены, им не понадобится большая помощь и помощь в процессе размножения.
Когда беременная беременна, она покажет ряд изменений в своем внешнем виде, а также незначительные поведенческие изменения.В некоторых случаях ожидающая женщина может агрессивно преследовать мужчину. Он также может переместиться в укромную область аквариума, скорее всего, на дно аквариума или в укрытие какого-то растения, прямо перед тем, как оно собирается родить.
Наиболее очевидные физические изменения происходят в глубоком пятне задумчивых самок. Это темное пятно расположено между анальным отверстием и грудными плавниками. Это вызвано растяжением брюшной стенки. Физические изменения, которые происходят здесь, перечислены ниже:
- С развивающимся эмбрионом станет намного темнее.Однако, если у рыбы нет светлой чешуи, изменение цвета может быть не очень заметным. Если в вашей корзине будет жареная белая, то крошечные черные точки будут гораздо более заметными, чем изменение цвета. Эти черные точки в основном глаза молодого малька. Обратите внимание, что они будут видны только тогда, когда беременная женщина близка к родам.
- Область живота и размер гравидного пятна также значительно увеличатся из-за развития яичника и образования яиц.Со временем он станет громоздким и может даже двигаться медленно из-за увеличения веса развивающегося эмбриона.
Период беременности и уход за беременными
Период беременности беременной женщины длится около 24-30 дней. В период беременности очень важно поддерживать аквариум. Оптимальная температура, при которой процесс размножения происходит быстро, составляет от 77 ° F до 80 ° F.
Понижение температуры приведет к удлинению периода беременности.Поэтому очень важно, чтобы рыбка была в ярком свете. Холодные и тусклые условия освещения могут даже остановить процесс воспроизведения.
Кроме того, отделение мужских плетений от женских также необходимо, так как они вызывают большую нагрузку на самок. Вы можете наблюдать, как мужчины гоняются за беременными женщинами, особенно когда они собираются рожать. Это потому, что они готовы питаться новорожденным мальком. Этот стресс может привести к аборту малька.Самка будет либо доставлять яйца, либо недоразвитую мальку.
Процесс рождения
Обычно процесс рождения происходит ночью, в темноте. Когда женский плетенок будет близок к рождению, его клоака станет горообразной или расширенной. Не принимайте это за запор. Это на самом деле просто подготовка к рождению.
После полного формирования молодой плати будет лежать в полукруглом положении в животе матери. Мать-плетенка будет рожать малька одного за другим, обычно сначала хвостом.Этот процесс может занять несколько часов, и мать может доставлять мальку в течение 4-6 недель разными партиями.
Новорожденный мальок либо опускается на дно, либо прячется в соседнее растение. Они будут лежать неподвижно в течение нескольких минут, но скоро наберутся сил, чтобы передвигаться. Молодой плати будет питаться тем, чем питаются взрослые. Микроорганизмы в размножающихся растениях также очень питательны для молодого питомника.
Размножение
Разведение используется для отделения рыбы от основного резервуара сообщества.Как правило, беременные жгуты помещают в коробку для разведения, чтобы спасти малька от взрослой рыбы-ловушки. Однако разлучение беременных самок вызывает у них стресс. Особенно если они близки к родам.
Таким образом, не рекомендуется отделять женскую утку в течение последних нескольких дней беременности. Скорее, мужчины должны быть изолированы до того, как женщина родит. Взрослые мужские и женские жгуты позже могут быть перегруппированы, тогда как молодняк должен оставаться изолированным до тех пор, пока он не созреет.
Гораздо лучше поместить в аквариум живые, густые, плавающие растения, такие как рогатый ворон, чем класть беременную матку отдельно в ящик для разведения. Также могут использоваться плавающие пластиковые растения. Стресс, который гнездовая клетка вызывает у беременных плетеных животных, может не только поставить под угрозу жизнь малька, но и привести к гибели самки.
Уход за мальками
Рыба-носитель, как правило, ест своих детенышей сразу после рождения. По этой причине самая первая мера, которую необходимо предпринять, — это подготовить отдельный резервуар или изолированное место для детских тарелок.Вы можете сделать это двумя способами; или переместите мать в отдельный резервуар до того, как она родит, или вы можете отделить малька после.
Рыболовную сеть можно использовать для черпания и перемещения мальков. Если вы не можете установить другой резервуар для вашей детской тарелки, тогда вы также можете разместить укрытие и плавучие растения в резервуаре. Они служат укрытиями для мальков и не дают им быть съеденными взрослыми тарелочками.
Диета маленьких детей очень похожа на взрослых, за исключением того, что их следует давать в небольших количествах несколько раз в день.Их также следует проверять более регулярно, чтобы следить за их благополучием в столь уязвимое время их жизни.
Смежные вопросы
Возможно ли, что мой плати просто болен и раздут, а на самом деле не беременен? Да! И вам нужно проверить это немедленно. Плати или любая другая рыба может заболеть и вздут, если ее не устраивает окружающая среда.
Сложенные или зажатые ребра являются отличительным знаком этой проблемы. Чтобы решить эту проблему, вам необходимо обеспечить соответствующую температуру и значение рН вашего аквариума.Также убедитесь, что в аквариуме нет токсичных азотистых соединений.
Почему моя беременная рыбка не ест? В стрессовых условиях здоровье беременной женщины может ухудшиться, и она может отказаться от еды. Это может быть результатом введения ожидаемого плетенка в новую среду (например, изменение его аквариума) или из-за перенаселения.
Переполнение аквариумов естественным образом ведет к агрессивному поведению рыб. Следовательно, удобное и подходящее размещение рыбы должно планироваться до того, как появятся какие-либо новые дополнения к аквариуму.А если вы хотите поменять аквариум беременной женщины и вызвать у нее наименьшее возможное напряжение, попробуйте использовать метод «Капельная акклиматизация».
Сколько мальков выпадет с тарелки?
Число детей, выращенных в семье, сильно зависит от их здоровья и окружающей среды. Возраст, количество репродуктивных циклов, через которые она прошла, и водные условия играют важную роль в определении количества мальков, которые упадут. Количество может варьироваться от 3-4 до 30-40. Однако плетенки размножаются очень быстро и часто перенасыщают аквариум.Поэтому должны быть приняты надлежащие меры для размещения новорожденного.
Какие еще опасности грозит моему мальку? Существует длинный список опасностей, с которыми может столкнуться молодой плати. Это включает в себя угрозу жизни от крупной рыбы, гравийные пылесосы, плохое качество воды, беспозвоночных, голод и тому подобное.
Следовательно, вам нужно очень заботиться о маленьких плетеных волосках. Чтобы защитить их от более крупной рыбы, предоставьте им укрытия, такие как гнездящиеся растения или ловушки.Вам также необходимо менять воду ежедневно, а если не ежедневно, то, по крайней мере, через день. В результате в вашей воде не будет или будет происходить незначительное накопление токсинов. Рыбные гормоны также будут разбавлены, что замедлит скорость роста рыбы. Используйте чулок, чтобы закрыть конец вакуума или пылесосить гравий с большой осторожностью.
Связанные
Другие источники
.Подросток, страдающий от кисты яичника, остался в стороне от своей семьи после того, как ультразвуковое сканирование сделало рост похожим на рыба, утверждает она.
17-летняя Кимберли Роблес Бесиналь из отдаленного острова в Албее, Филиппины, начала испытывать боли в животе в июне прошлого года.
4
Рентгенограмма кисты Кимберли, которая, как сообщается, ее семья, выглядела как «рыба». Кредит: Viral PressЕе живот начал опухать, и ее семья сердито обвинила ее в том, что у нее есть тайный любовник.
Они заставили Кимберли пройти ультразвуковое исследование, которое, казалось, показало странное существо с рыбьими глазами и ртом в животе.
Она говорит, что фотографии — в сочетании с традиционным филиппинским фольклором и любовью юноши плавать без нижнего белья — привели к тому, что семья причудливо обвинила ее в сексе с рыбой.
Но через год, и ни один ребенок не материализовался, врачи снова проверили.
4
Семья Кимберли считает, что она забеременела, потому что она лебедь без одежды, заявляет Кредит: Viral Press4
Ультразвуковое сканирование сделало ее кисту яичника похожей на рыбуКредит: Viral PressКимберли сейчас пытается собрать деньги на операцию по удалению большой кисты хирургическим путем.
«Мне тяжело дышать, и моя грудь чувствует себя напряженной. Я чувствую, что кто-то душит меня», — сказала она.
«Моя семья думала, что я беременна, но у меня не было парня.
«Тогда они поверили, что я была беременна мифическим существом, потому что раньше мне нравилось плавать в океане без трусиков».
4
Семья подростка теперь понимает, что она не занималась сексом с рыбой, говорит она: Credit: Viral PressДоктор Массачусетт Фернандес, акушер-гинеколог, который лечит Кимберли, сказал: «Скан действительно напоминает рыбу, но это не так.
«У нее киста яичника. Невозможно иметь рыбу внутри ее яичников».
Вес Кимберли также увеличился с 40 кг до 50 кг с прошлого года, что медики положили на кисту.
Ее отец, Пабло Роблес, сказал, что семья теперь признает, что Кимберли никогда не была беременна — ни от местного мальчика, ни от рыбы.
«Сначала я сказал ей сказать мне правду, если она беременна. Я был зол, но теперь я ей верю».
Последний
СМЕРТЬ СМЕРТИ
Человек, который, как полагают, был убит, найден в лесу спустя 5 лет после исчезновенияРУД САМОЛЕТА
Борьба британских пассажиров во время полета на Ибицу после того, как «пьяная» пара отказалась носить маски«майор» инцидент ‘
случаи коронавируса ДВОЙНОЙ в Манчестере за неделю со скоростьюна фото
SEASIDE TRAGEDY
Штукатурный папа, 36 лет, умирает от спасения 3 его детей от разрыва нынешнегоПОКОЛЕНИЕ GAP
Борис велел взяться за правила молодого вируса, прежде чем заблокировать более 50-ти лет.ВЫЗОВ УРОЖАЯ
Фермер ловит самосвалы и заставляет их грузить мусор обратно на грузовикМестные жители на крошечном острове Манает в регионе Бакакай считают, что женщины должны оставаться вне океана до пяти дней после месячного периода.
Странное убеждение исходит от древнего филиппинского предрассудка, который говорит, что когда женщина в ее период плавает в море без нижнего белья, организмы могут проникнуть в ее влагалище, заставляя ее забеременеть от мифического существа.
Несмотря на медицинские свидетельства, бабушка и двоюродная сестра Кимберли все еще верят, что рост ее живота — это рост мифической рыбы из местного фольклора Гумалив, говорит она.
Кузина Кимберли, Амада Роблес, сказала, что Кимберли любит плавать в море возле ее дома.
Амада сказала: «Я всегда ругала ее за то, что она делала это особенно в день ее менструации, но она так упряма».
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды Sun Online? Пишите нам по адресу [email protected] или звоните по телефону 0207 782 4368. Мы платим за видео тоже. Нажмите здесь, чтобы загрузить ваши.
,
Последнее обновление
Путешествие материнства начинается с беременности. Для беременной женщины крайне важно иметь сбалансированную и питательную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако некоторые продукты, такие как папайя, ананас, крабы, яйца, рыба, богатая ртутью, и т. Д. Не должны употребляться. Это потому, что эти продукты могут вызвать выкидыш, особенно в первом триместре беременности.Поэтому важно избегать определенных продуктов во время беременности, чтобы предотвратить выкидыш. И в этой статье мы обсудим некоторые из них. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Видео: 12 продуктов, которые могут вызвать выкидыш в начале беременности
Продукты, которые могут вызвать выкидыш на ранних сроках беременности
Беременность приносит с собой утреннюю тошноту, тошноту и тягу к еде. Несколько женщин знают, что будущим мамам следует есть и чего следует избегать для здоровья растущей в них маленькой жизни.Хотя мы рекомендуем вам соблюдать осторожность в отношении того, что вы употребляете во время беременности, здесь мы расскажем о некоторых продуктах, которых вам следует избегать в течение первого триместра, чтобы предотвратить выкидыш. Давайте посмотрим на них.
1. Ананас
Ананас содержит бромелайн, который смягчает шейку матки и начинает преждевременные схватки, что приводит к выкидышу. Беременные женщины могут принимать умеренное количество ананасов на ранних сроках беременности.Когда ананас употребляется в больших количествах (от 7 до 10 целых фруктов), это может вызвать кровотечение. Не забудьте проконсультироваться с врачом для получения дополнительной информации.
2. Крабы
Хотя крабы являются богатым источником кальция, они также содержат высокий уровень холестерина. Это может вызвать сокращение матки и привести к внутреннему кровотечению и выкидышу. Поэтому разумно воздерживаться от употребления его во время беременности.
3. Семена кунжута
Беременные женщины должны употреблять семена кунжута в минимальных количествах.Семена кунжута, будь то черные или белые семена кунжута, при употреблении вместе с медом, могут вызвать проблемы на ранних сроках беременности.
4. Печень животных
Печень животного полна витамина А. Таким образом, употребление его два раза в месяц не так уж вредно и не вызывает выкидыша. Но если его употреблять в больших количествах беременными женщинами, он способствует постепенному накоплению ретинола, что может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
5. Алоэ Вера
Алоэ Вера известна своими многочисленными преимуществами для здоровья.Есть случаи, когда беременные женщины сознательно едят алоэ вера во время беременности. Это неправильное действие, так как алоэ вера состоит из антрахинонов, слабительного средства, которое вызывает сокращения матки и тазовое кровотечение. Это, в свою очередь, приводит к выкидышу. Тем не менее, гель алоэ вера, при нанесении на лицо, не является небезопасным во время беременности.
6. Папайя
У незрелой папайи и зеленой папайи есть компоненты, которые действуют как слабительные и вызывают преждевременные роды.Семена папайи также богаты е
.