Магазин Toy&Toy — Super Toys

На чтение 9 мин.

Существует много разных способов, которые помогают женщинам забеременеть. В статье рассказывается о том, что такое базальная температура и как ее измерять, чтобы определить день овуляции.

Но все врачи в один голос твердят, что использование обозначенного способа требует скрупулезного и ответственного подхода. Его желательно применять в случае особой необходимости, когда остальные приемы испробованы и не дали положительного результата.

Что это такое?

Температуре тела изменяется из-за множества факторов. Это может быть:

• физические нагрузки;
• стрессовая ситуация;
• борьба иммунитета с инфекциями;
• жара.

БТ меряется сразу после пробуждения, потому что в это время на организм не влияют внешние факторы. Ведение графика базальной температуры позволяет определить начало овуляции и самые благоприятные дни для зачатия.

В овуляцию температура незначительно повышается — на 0,25-0,5°. Это главный признак того, что наступила лучшая пора для будущего материнства и женский организм готов к выходу половой клетки.

Обратите внимание! Если женщина заболела или находится в очень жарком климате, то температура повышается и измерения не могут быть достоверными.

Как правильно мерить

Существуют определенные правила, чтобы верно отследить изменения температуры:

1. Измерять показатель температуры тела необходимо утром сразу после пробуждения – каждый день в одно и то же время. Женщина должна лежать. Перед этим сон должен длится не менее 6 часов.
2. Существует ректальное и вагинальное измерение БТ, но можно еще отслеживать показатели во рту. Хуже будет, если описываемый метод использовать для измерений в подмышечной впадине.
3. Не имеет значения, какой термометр вы подберете – электронный или ртутный. Главное, использовать только его, не меняя на другие.
4. Чтобы делать какие-либо выводы, строить график нужно не меньше, чем 3 месяца подряд. Важно определиться, какие данные считаются для вас нормой, и уже от этого отсчитывать их изменения.
5. Держать термометр нужно не менее 5 минут.
6. Начать сбор информации желательно с первого дня месячных.

На время измерения базальной температуры нужно отказаться от:

• алкоголя;
• успокоительных или снотворных медикаментов;
• длительных поездок, тяжелых перелетов;
• гормональных препаратов.

Важно! В этот срок старайтесь следить за своим здоровьем, чтобы хронические болезни не дали о себе знать, а также свести к минимумам переутомление и плохое настроение.

Как составить график

Перед тем, как построить линии по представленной информации, нужно ежедневно заполнять таблицу.

Шаг 1. По вертикали в первой колонке указываете дату измерений температуры.

Шаг 2. Под датой во второй строчке пишете день своего менструального цикла, на который эта дата выпадает.

Шаг 3. В третьей строчке снизу указываете базальную температуру в этот день.

Шаг 4. Четвертую строку оставьте для примечаний. Например: сегодня был поздний отход ко сну или в такой-то день наблюдались сильные выделения. Нужно записывать все, что влечет любые изменения и колебания температуры.

Лучше всего начинать вести записи с начала месячных. Для каждого последующего месяца – новый график. Удобней всего вносить изменения в обыкновенную тетрадь в клеточку. Каждая клеточка – новый день (по горизонтали). По вертикали стоит нарисовать градуировку с приростом на 0,10. Можно выделить цветом линию, соответствующую 37°.

Перед тем, как делать выводы о закономерностях своего организма, важно знать норму.

• начиная с первого дня менструации и вплоть до выхода клетки – БТ будет находиться в пределах ниже 37°;
• при овуляции можно наблюдать самую низкую температуру;.
• базальная температура должна быть максимально низкой во время первой фазы менструального цикла. Накануне наступления овуляции показатель падает до минимума. После того как созревает яйцеклетка, а фолликул трансформируется в желтое тело, которое продуцирует важный гормон прогестерон. В результате БТ растет.

Результаты построенных кривых помогают определить наиболее благоприятные дни для зачатия.

Расшифровка кривых на графике

По наличию изображений и его последующей расшифровке можно узнать об истинных проблемах, связанных с репродуктивной системой пациентки.

• нужно определить разницу средних измерений в первую и вторую фазу цикла. Если она будет составлять менее 0,4-0,5° – значит, яйцеклетка не созревает;
• слабая или не созревшая до конца яйцеклетка может быть причиной снижения температуры за 3 дня до месячных;
• если измерения в первой фазе значительно выше, чем во второй – это следствие недостатка эстрогенов (женских половых гормонов). Если данные, наоборот, низкие, значит, желтое тело не выполняет свою функцию в полном объеме;
• уменьшение второй фазы цикла (менее 12-14 дней) свидетельствует о несозревшей яйцеклетке или о ее слабости;
• о воспалении придатков может говорить увеличение температуры в первой фазе на несколько дней до 37°. Далее по графику виден спад. В этом случае очень сложно выяснить наличие овуляции;
• в случае, когда вместо понижения БТ при месячных наступает ее повышение, можно предположить хронический эндометрит, который служит индикатором бесплодия;
• при отсутствии выделений и длительности второй фазы более 18 дней – возможна беременность. Если месячные скудные и при этом температура повышена – есть угроза выкидыша.

Обратите внимание! В норме у каждой женщины на протяжении года существуют несколько анновуляторных менструальных циклов. В таком случае описываемый график выглядит не двухфазным, а с чередованием повышения и понижения температуры.

Типы кривых

Существует 5 типов кривых:

1. Наблюдается повышение ртутного столбца на 0,4° во второй фазе на протяжении 12-14 дней. Температура падает перед началом месячных и наступлением овуляции. Такая кривая может у женщин с нормальным двухфазным менструальным циклом.
2. Слабо выражено увеличение показателей во второй части менструального цикла (увеличение в пределах 0,2-0,3°). Причиной может быть эстроген-прогестероновая недостаточность.
3. Ртутный столбик опускается непосредственно перед менструацией и не наблюдается предменструального падения. Лютеиновая фаза характеризуется укороченностью до 10 дней.
4. Нет изменений за весь менструальный период. Такая кривая наблюдается у пациенток с анновуляцией.
5. Температура тела хаотично скачет в течение всего менструального цикла от больших значений до маленьких с большой амплитудой.  Это может говорить об эстрогенновой недостаточности.

Дни фертильности

То, что овуляция уже произошла, можно определить по скачку температуры не менее, чем на 0,2°, повышается она в среднем до 37-37,3°. Важно не то, какие обозначения были на градуснике в день овуляции, а именно разница между температурой в предовуляционный период и так называемый «день Х».

У каждой женщины показатели, которые измеряются ректально или вагинально, могут отличаться от оптимальных цифр, ведь расчет ведется индивидуально. Но, если отклонения слишком значительны или, наоборот, практически не заметны – то это повод обратиться к врачу.

Важно! В дни, когда яйцеклетка только выходит из фолликула, температура уменьшается. В период самой овуляции цифры остаются на заданном уровне. И лишь спустя овуляционные дни кривая начинает расти вверх.

Чтобы проиллюстрировать в цифрах температурный метод определения овуляции, можно привести пример графика без отклонений:

• примерно с середины цикла температура держится на уровне 36,8°;
• в день, когда вы видите понижение на 0,2 -0,4° – наступает овуляция. Она может достигать 36,6°;
• ртутный столбик поднялся до 37° и может удерживать свои позиции до наступления менструации;
• высокая отметка (37°), которая держится более 12 дней, может стать показателем того, что зачатие произошло;
• во время овуляции не должно быть резких скачков, в обратном случае необходимо обратиться к врачу.

Таким образом, базальная температура от дня овуляции до месячных изменяется, сначала падая, а потом стабильно держась на уровне до 37 градусов.

Что может повлиять на БТ?

На температурные кривые, которые обозначаются на графике, может влиять ряд факторов:

1. Менее 6 часов сна.
2. Прием оральных контрацептивов.
3. Половой акт накануне измерения показаний.
4. Стресс и сильные переживания.
5. Хронические заболевания.
6. Чрезмерные физические нагрузки.
7. Продолжительные путешествия и смена климата.

Справка! В таблице, которую вы заполняете после самих замеров и перед тем, как построить график, необходимо вносить любые пометки относительно указанных выше факторов. Даже если была диарея – это также может быть причиной изменения цифровых обозначений в таблице.

Метод контрацепции

Если месячные приходят в одно и то же время, у вас нет заболеваний репродуктивной системы, а также на протяжении 3 месяцев вы измеряли базальную температуру, то этот метод можно использовать в качестве контрацепции. Тогда придется отказаться от полового акта за 5-7 дней до наступления овуляции и до 6 дня после нее.

Существует теория того, как можно рассчитать «опасные дни». Для этого нужно провести условную линию на графике, которая пересекает обозначение 37°. От дня, когда на приборе видно 37°, необходимо отсчитать 6 дней назад и 6 дней вперед. При цикле в 28 дней выход яйцеклетки происходит на 14 день. Такие цифры берутся из расчета на то, что до 6 дней сперматозоиды могут жить в матке, дожидаясь оплодотворения.

• 14-6 = 8 день от начала менструации является опасным моментом;
• 14+6= 20 день от начала месячных может быть последним опасным днем в цикле.

Исходя из этого, чтобы избежать беременности, сексом можно заниматься в 1-7 день с начала менструации, а после с 21 дня цикла.

Важно! Построение и учет базального графика для тех девушек, у которых в разных месяцах день пересечения линии с 37° постоянно изменяется, метод контрацепции подобного рода не эффективен. Подобные нюансы могут возникнуть, если менструальный цикл укорочен.

Заключение

На замеры базальной температуры влияют множество факторов, о которых говорилось выше. Порой нехватка десятой части градуса влечет за собой стрессовую ситуацию. Поэтому врачи не рекомендуют использовать подобный способ для определения дня выхода клетки, исключая лишь самые необходимые случаи. Давно известны и другие, более щадящие для женских эмоций и переживаний методы, одни из которых позволяют определить день овуляции, а другие использовать в качестве контрацепции.

Использованная литература

1. Акушерство и гинекология: диагностика и лечение. Учебное пособие. В 2-х томах. ДеЧерни А.Х., Натан Л. 2009 г. Издательство: МЕДпресс-информ.
2. Клинические рекомендации. Акушерство и гинекология. Савельева Г.М., Серов В.Н., Сухих Г.Т. 2009 г. Издательство: Гэотар-Медиа.
3. Репродуктивное здоровье женщин. Руководство для врачей. О.А. Пересада. 2009 г., М.: ООО «Медицинское информационное агенство».
4. Гинекология. Национальное руководство. Кулаков В.И., Савельева Г.М., Манухин И.Б. 2009 г. Издательство: Гэотар-Медиа.
5. Гинекология от пубертата до постменопаузы: Практ. руководство для врачей / Под ред. Акад. РАМН, проф. Аймазяна Э. К. 2006 г. Издательство: МЕДпресс-информ.
6. Гинекологическая эндокринология. Овсянникова Т.В., Прилепская В.Н., Серов В.Н. 2008 г. Издательство: МЕДпресс-информ.

График температуры тела для овуляции

Измерение температуры вашего тела на регулярной основе может помочь вам узнать, когда вы собираетесь овулировать. Обычно происходит снижение температуры непосредственно перед овуляцией и внезапное повышение после нее. Но зная, что это то, что происходит, и делать что-то с этим — две разные вещи полностью. Ведение дневной температуры и составление ее графика, а затем интерпретация результатов измерений в значимую информацию требует определенного уровня приверженности и мотивации.Хотя для женщин, которые пытаются забеременеть (ttc) и стремятся сделать все возможное, чтобы максимально увеличить свои шансы на рождение ребенка, это, вероятно, не так уж и важно.

Что такое базальная температура тела?

Это самое низкое измерение температуры тела, когда ее измеряют первым делом утром после отдыха. Это базовая линия, которая затем используется для сравнения любого роста или падения в течение каждого месяца. Чтобы быть эффективным, женщине необходимо измерить ее температуру еще до того, как она встает с постели, и когда она спит не менее четырех часов, а лучше — больше.

Для нее важно измерять свою температуру перед едой, питьем или посещением ванной комнаты и перед любой сексуальной активностью — все это повышает частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, температуру тела от ее исходного уровня.

При измерении и регистрации уровня температуры каждое утро в течение нескольких месяцев часто можно увидеть закономерность. Возможность предсказать, когда овуляция вот-вот наступит, и, следовательно, когда женщина, скорее всего, станет фертильной, может быть полезна для пар, которые пытаются зачать ребенка.

Подойдет ли обычный термометр?

Цифровой термометр легче читать, чем ртутный, поэтому важно иметь термометр, который измеряет градусы Цельсия, а не Фаренгейта. Специально разработанные базальные термометры температуры тела можно приобрести в аптеках примерно за 20 долларов. С точки зрения точности (что имеет решающее значение при измерении базальной температуры тела), стоит купить новый термометр. Базальные термометры дают более точные и точные показания температуры, чем стандартные цифровые термометры.

При использовании термометра с базальным корпусом важно следовать инструкциям производителя. Каждый дизайн немного различается, и для обеспечения точности важно следовать шагам в их правильном использовании.

Термометр необходимо поместить под язык и оставить там до звукового сигнала. Если вы используете ртутный термометр, его необходимо оставить на три минуты, чтобы получить точные показания.

Когда я начну измерять базальную температуру тела?

В первое утро менструального цикла, поскольку это указывает на начало каждого цикла.Важно быть уверенным, что вы не заметили и что то, что у вас есть, является истинным периодом.

Держите диаграмму, ручку и термометр рядом с кроватью, чтобы они были легко доступны. Даже простое действие вставать и извлекать их откуда-то еще, например Ваша ванная комната может повысить вашу температуру и дать ложные результаты.

Как мне измерить базальную температуру моего тела?

• Измерьте температуру и отметьте X в первом столбце, отмеченном как «День 1 цикла», в поле, где пересекаются линии даты и температуры.Соедините каждую точку с линией и посмотрите, есть ли изменения в течение месяца, когда линия идет вверх или вниз. Со временем вы, вероятно, увидите паттерн степеней, отражающий ваши паттерны овуляции.
• Вы можете предпочесть записать дневную температуру в блокноте и наметить ее позже или записать дневную температуру прямо на свой график. Все, что работает для вас, хорошо.
• Убедитесь, что вы записали дату и месяц, которые вы начали, в верхней части графика. Для каждого нового месяца и каждого менструального цикла важно начать новый график.
• Для каждого дня месяца, когда у вас был половой акт, обведите точку в соответствующий день или поместите знак — в поле в нижней части графика.
• Помните, что важно не столько индивидуальное измерение температуры, сколько схема изменения между первой и второй половинами цикла. Как правило, в первой половине наблюдается более низкая температура записи (до овуляции) и более высокий «всплеск» (после овуляции) во второй половине.
• Раньше общая рекомендация заключалась в том, что женщинам необходимо измерять базальную температуру тела вагинально, а не под языком.Но точность современных термометров означает, что снимать показания температуры во влагалище больше не нужно.

Какие изменения температуры я ищу?

В течение обычного 28-дневного менструального цикла нормальная температура тела составляет около 36,5 градусов по Цельсию. Непосредственно перед овуляцией температура может упасть примерно до 36,2 градусов. Это нормально, когда это происходит на 13-14 день цикла. Затем, как только вы овулируете, ваша температура повысится и продолжит подниматься до тех пор, пока она не изменится до 37 градусов, где она будет оставаться до того момента, когда у вас начнется менструация.

Как правило, женщинам необходимо составить график базальной температуры тела в течение примерно 3 или более месяцев, прежде чем они увидят предсказуемую картину. Требуется время, чтобы обрести уверенность в способности предсказывать овуляцию через изменения температуры и другие изменения в организме. Нажмите здесь для получения дополнительной информации о овуляции.

Какие другие изменения могут сказать мне, что я овулирую?

Слизь шейки матки изменится от скудной и густой до более водянистой, как прозрачный яичный белок.Это происходит потому, что клетки внутри него изменяются и удлиняются, чтобы сперматозоиды плавали вверх и через шейку матки к яйцеклетке.

Для получения дополнительной информации о овуляции нажмите здесь.

Работает ли ведение графика базальной температуры тела?

В кругах работников здравоохранения существуют некоторые разногласия относительно того, работает ли график базальной температуры тела. Хотя нет никаких сомнений в том, что это помогает женщинам лучше осознавать свою фертильность и свой собственный менструальный цикл.Это также помогает им чувствовать, что они «что-то делают», чтобы повысить свои шансы на зачатие. Но это также может создать дополнительный стресс для пар, которые хотят иметь ребенка и испытывают бесплодие. Временные отношения, как правило, не идеальны и могут способствовать напряженности отношений.

Насколько это точно?

Ведение базальной диаграммы температуры тела не является точным предиктором овуляции. Во многих отношениях он более полезен в качестве инструмента измерения овуляции после того, как это произошло, а не раньше.

Ведение записей, а затем интерпретация закономерностей повышения и понижения температуры поможет вам узнать, когда могут быть ваши самые плодотворные временные рамки. Но помните, это не является гарантией того, что вы будете зачать ребенка, и существует множество факторов, которые необходимо согласовать, прежде чем зачатие произойдет.

Не у всех женщин повышается температура, когда они овулируют, и, хотя это считается нормальным явлением, это не является постоянной тенденцией среди всех женщин. У некоторых, которые очень плодовиты и у которых вообще нет проблем с овуляцией, не произойдет заметного повышения, а у других, которые бесплодны, будет постоянно наблюдаться повышение температуры в середине цикла.

Что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть?

Во время плодородной фазы вашего месячного цикла стремитесь к половой жизни каждые пару дней. Нет необходимости заниматься сексом каждый день, но это также не принесет никакого вреда. Хотя перерыв на два дня воздержания помогает увеличить производство сперматозоидов, их количество и подвижность.

В конечном счете, ключом к успеху зачатия является попытка секса до овуляции. Если вы видите график вашей температуры, сидя на 36.5 градусов в первом

Учебный курс FertilityFriend.com

Урок 7

Цели урока:

Основные моменты в этом Урок:

• Базальное тело Температура (BBT) — это температура вашего тела в состоянии покоя (время пробуждения).

• BBT поднимается после овуляция из-за увеличенного прогестерона, выпущенного от тела желтая кишка после овуляции.

• Овуляция может быть обнаружено на графике рождаемости за день ДО температуры поднимается.

• Когда овуляция обнаружены на графике рождаемости, график показывает двухфазный (ниже температура, сопровождаемая более высокими температурами).

• BBT остается в более высокий диапазон на протяжении всей лютеиновой (пост овуляции) фазы до начинается следующий цикл

• BBT остается высоким, если беременность

Подробнее …

После овуляции желтое тело (остатки фолликула, который выпустил яйцеклетку в овуляция) производит гормона , индуцирующего тепло, прогестерона . Основная репродуктивная функция прогестерона в лютеиновой фазе это вызвать изменения, которые готовят слизистую оболочку матки к имплантация оплодотворенной яйцеклетки. Прогестерон, однако, также вызывает температура покоящегося тела повышается после овуляции. Так как прогестерон секретируется только на высоких уровнях после овуляции , это можно определить овуляцию за день ДО температуры поднимается на , когда температура наносится на график.

Для иллюстрации см. изображение ниже.Синие точки представляют суточные показания температуры. Овуляция определяется по вертикальной красной линии. Горизонтальный красный линия является «прикрытием», чтобы помочь визуализировать двухфазный шаблон.

Низкие температуры наблюдается до овуляции и более высокие температуры регистрируются после овуляция.

Ваш BBT, или базальная температура тела, это температура вашего тела в состоянии покоя, как измеряется утром после трех часов сна, до Вы встаете, со специальным термометром BBT, который вы можете купить на свой аптека.

до овуляции, во время фолликулярной фазы, базальные температуры относительно низко. После овуляции ваша базальная температура тела повышается достаточно, чтобы вы могли увидеть разницу между вашим температуры до овуляции и после овуляции, когда они наносятся на график на графике.

Плодородие диаграмма, которая показывает овуляцию, обнаруженную BBT, будет иметь двухфазное шаблон. Это означает, что он покажет более низкие температуры, прежде чем овуляция, повышение (тепловой сдвиг), а затем повышение температуры после овуляция. овуляция обычно происходит в последний день нижней температура .

Ваш BBT соответствует теплогенный гормон прогестерон. Это единственный признак того, что это вы можете наблюдать самостоятельно, что может подтвердить, что овуляция на самом деле получилось. Все остальные признаки говорят только о том, что овуляция может быть приближается.

Ваша температура знак является знаком, который лучше всего поможет вам точно определить день, когда произошла овуляция. Это потому, что прогестерон, и, следовательно, ваша температура, резко увеличиться только после овуляция состоялась.

до овуляции, только небольшое количество прогестерона присутствует в ваше тело и ваши базальные температуры тела (ваш отдых температуры) находятся в нижнем диапазоне. После овуляции, когда есть повышенный уровень прогестерона, выделяемого из желтого тела, температура стать возвышенным. Повышение температуры, которое происходит после овуляция достаточна для измерения с помощью термометра BBT и просматривается на графике BBT при выполнении нескольких простых условий.

повышение температуры обычно составляет около 0.4 градуса по Фаренгейту или 0,2 градусов по Цельсию, но рост может составлять всего 0,2 градуса Фаренгейт или 0,1 градуса Цельсия или даже меньше в некоторых случаях. фактические температуры менее важны, чем отметка двухфазной модели показывая два уровня температуры. В вашем приложении Ferility Friend на вашем телефоне или компьютере будет указано что овуляция произошла, когда устойчивое повышение температуры наблюдается (не менее трех дней).

Если нет беременности, ваша температура будет оставаться повышенной в течение 10-16 дней, пока желтое тело не регрессирует.В это время, если нет беременность, уровень прогестерона резко падает, и вы получаете ваш период. Ваша температура обычно падает в это время, хотя это не является необычным иметь неустойчивые или высокие температуры во время ваш период.

Пока измерение вашего BBT может помочь точно определить или подтвердить овуляцию, это Важно соблюдать этот знак в сочетании с другими знаками как хорошо, особенно ваша жидкость шейки матки. Наблюдение нескольких признаков допускает перекрестную проверку в случае, если один знак является неоднозначным или зависит от других факторов.

Знак температуры может скажи женщине, когда и если она овулировала, но это будет , а не когда женщина наиболее плодородна в текущем цикле. Это потому что плодородные дни — это дня, предшествующие овуляции, и день овуляция . Как только температура сместилась, уже слишком поздно представьте себе этот цикл, поскольку плодородное время уже прошло. когда циклы довольно последовательны, однако, вы можете использовать BBT-подтвержденный дата овуляции из предыдущих циклов, чтобы предсказать дату овуляции будущие циклы.

Диаграмма Ваша температура наряду с наблюдением за вашей шейной жидкостью может дать Вы великое спокойствие. Вы действительно можете увидеть, что вы рассчитали половой акт хорошо и может перестать задумываться о вашей фертильности статус и ваше время. После подтверждения овуляции, вы можете взять прервать общение, если вы или ваш партнер измотаны или наслаждаетесь это так же, как заниматься любовью без какого-либо давления, которое пытается забеременеть иногда может принести. Вы также уменьшите стресс по отношению к конец цикла, так как вы будете точно знать, когда сможете надежно проверить для беременности.

Дополнительная литература:

Следующий урок: Как Возьмите и запишите свою базальную температуру тела (BBT).

Как изобразить основную температуру тела

Все, что вам нужно знать о картировании вашего BBT, в том числе, почему оно перестает нравиться специалистам по фертильности

Иллюстрация: Nica Patricio

Если вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция является одной из самых важных вещей, на которые вам нужно обратить внимание. Для большинства женщин это происходит в середине цикла после того, как зрелое яйцо высвобождается из яичников в фаллопиевы трубы для возможного оплодотворения.

Но это не всегда так. Если ваши месячные нерегулярны, вы овулируете поздно или вам не удается выпустить яйцеклетку, может быть очень трудно точно определить этот очень важный момент. Это одна из причин, почему составление графика базальной температуры тела (ББТ) было настолько многообещающим, когда оно впервые было связано с фертильностью в начале 1900-х годов. Составив график, врачи смогли определить овуляцию и, следовательно, два или три самых плодовитых дня женщины (которые предшествуют выпуску яйцеклетки). Незащищенный секс в эти дни может увеличить ваши шансы на зачатие.

Однако, несмотря на все успехи, достигнутые в области репродуктивных технологий, BBT потерял популярность во многих акушерствах и гинекологиях. Это почему? Это все еще полезно для некоторых женщин? Как это работает? Мы поговорили со специалистами по фертильности, чтобы разобраться в этом низкотехнологическом подходе

Что такое BBT?

BBT — самая холодная температура в нашем организме. «Мы поддерживаем относительно стабильную температуру в течение дня», — объясняет Альфонсо Дель Валье, акушерство и гинекология в Санкт-Петербурге.Центр здоровья Джозефа в Торонто и медицинский директор ReproMed, Торонтовский институт репродуктивной медицины, «но самое низкое утро, прежде чем мы даже встанем с постели».

Эта базовая температура изменяется в течение менструального цикла, наряду с гормонами, такими как эстроген и прогестерон, и слегка повышается прямо перед овуляцией (примерно на 0,4–0,2 ° C), поскольку выработка прогестерона в организме увеличивается. Выявив это небольшое повышение, женщина может эффективно определить день, когда она овулирует.

Как вы измеряете базальную температуру тела?

Если вы хотите отследить свой BBT, вы должны принять его в устной форме первым делом утром, прежде чем встать с постели (чрезмерное движение может повлиять на вашу температуру). Вы захотите использовать специальный базальный термометр для тела — он чрезвычайно чувствителен к изменениям температуры, поэтому он будет улавливать даже малейшие толчки или падения тепловых резервов тела.

После этого вы можете записать свою температуру в приложении для отслеживания фертильности (например, Ferility Friend или Ovia), которое автоматически построит график на основе ваших ежедневных измерений.Эти приложения также идентифицируют овуляцию, выделяя день, когда температура поднимется достаточно, чтобы показать высвобождение яйца. Чтобы увидеть закономерность, вам следует принимать BBT не менее трех месяцев.

Каковы плюсы в графике вашего BBT?

Если у вас синдром поликистозных яичников или вы страдаете от нерегулярных периодов, диаграмма BBT поможет вам определить овуляцию, даже если вы не знаете, когда получите следующий период. Как только вы увидите шаблон, это поможет вам правильно выбрать время для секса.

Каковы недостатки графика вашего BBT?

По словам Дель Валье, большинство врачей перестали просить пациентов с регулярными циклами составлять график их BBT по нескольким причинам.

Интерпретация температурного графика довольно сложна. Все, от погоды до того, что мы едим (например, острая пища на ужин), может повлиять на запасы тепла в нашем организме, что может исказить результаты.

Другая проблема заключается в том, что BBT может показать только, что у человека овуляция , а не , когда у они будут.Повышение температуры происходит после овуляции, когда окно рождаемости почти закрыто. (В фаллопиевых трубах яйцо живет от 12 до 24 часов, поэтому, как только этот всплеск произойдет, часы фертильности уже тикают.)

Диаграммы также могут быть стрессовыми, особенно если женщина считает, что ее графики не идеальны. Дель Валье говорит, что с года стресс и негативное воздействие на плодовитость показывают, что BBT — это «слишком большая инвестиция времени и эмоциональных ресурсов для большинства людей».

Также наступает момент, когда диаграмма BBT не поможет вам забеременеть.Если вы составляли график в течение шести месяцев и еще не определили схему и не смогли забеременеть, пришло время записаться на прием к врачу. Может быть другая проблема, которую необходимо решить.

Как лучше прогнозировать овуляцию?

является лучшим показателем овуляции и фертильности. «Если у женщины регулярные циклы — с колебаниями до четырех дней в месяц — с симптомами, предшествующими менструации, это хороший показатель того, что у нее предсказуемая овуляция», — объясняет он.

Использование наборов предикторов овуляции также полезно, потому что они измеряют лютеинизирующий гормон (ЛГ), который запускает выпуск яйца. Вы можете рассчитать свои самые плодотворные дни с помощью этого предиктора .

Подробнее:
То, что ваша цервикальная слизь говорит вам о вашей фертильности
Как подготовить свое тело к беременности
Пытаться забеременеть — это утомительно

Подробнее о беременности

//