Физиологические и эмоциональные изменения будущей мамы могут стать причиной усиленного аппетита или, наоборот, его отсутствия. На 17 неделе опасно и первое, и второе. Беременным на этом сроке важно придерживаться правильного питания.
Соблюдение правил рационального питания во время беременности — залог хорошего самочувствия мамы и нормального роста и развития малыша.
К 17 неделе беременности вопросы питания становятся особенно актуальными. В этот период формируется детский иммунитет, укрепляется костная система крохи. Для него важно получение полного комплекса минералов и витаминов, которые поступают в детский организм из питания мамы. В перинатальном периоде формируется и склонность к ожирению или дистрофии, поле рождения малыша эти патологии устранить тяжелее. Гораздо проще предотвратить их сбалансированным маминым питанием.
Правильное питание полезно и для беременной. Рекомендованный рацион позволит устранить изжогу, запоры, вздутия живота. Сбалансированное питание поможет избежать значительной прибавки в все, от которой после родов будет тяжело избавляться.
Как питаться на 17 неделе беременности?
Основное правило — дробность в питании. Нужно есть часто и понемногу. При сильном чувстве голода съешьте полезный продукт. Откажитесь от перекусов конфетами, печеньем, фаст-фудом.
Важно также питаться в одно и тоже время. Расписание полезно для развития крохи. Определённое время питания позволит и желудочно-кишечному тракту работать в заданном режиме, что снизит нагрузку на органы.
К 17 неделе из-за активного роста малыша и хорошего настроения мамы у неё появляется аппетит. Не стоит есть за двоих. Организм устроен так, что он в нужных пропорциях разделит полученные продукты между мамой и крохой. Избыток питания будет превращаться в жировые отложения и мамы, и ребёнка. Для мамы переедание грозит проблемами с кишечником и трудностями по снижению веса после родов.
Если на 17 неделе беременности у беременной нет аппетита, то всё равно нужно есть хотя бы маленькими порциями. Дефицит питания, а значит, и витаминно-минерального комплекса может спровоцировать отсталость в детском развитии и риск ожирения после рождения.
Для соблюдения специальной диеты для беременных желательно составлять меню на каждый день или на неделю. Это позволит вам избежать ненужных покупок и поможет воздержаться от ошибок в питании.
В этот период откажитесь от сладостей, маринадов, острых, солёных и копчёных закусок. Под запретом также колбасы, сосиски, жирная пища. Крепкий чай и кофе, газированные напитки, неразбавленные фреши также следует исключить.
При выборе продуктов следует отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам. При возможности приобретать натуральные домашние продукты, особенно мясо.
В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать постное мясо, морепродукты, овощи и фрукты, орехи, крупы, молочная продукция (только пастеризованная), растительные нерафинированные масла.
Желательно из кулинарных способов обработки остановиться на гриле, варке и приготовлению пищи на пару. От жарки следует отказаться вообще. На 17 неделе беременности жаренная рыба особенно опасна для почек и печени. Лучше заменить её на рыбный стейк на пару или любые морепродукты (они не должны быть сырыми).
С пятого месяца беременности правильное питание особенно актуально. Однако, если беременной очень хочется чего-то запрещённого, то можно позволить себе маленькую порцию этого блюда или десерта.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
17 неделя беременности – сколько месяцев?
Четыре месяца беременности уже позади – начинается пятый месяц вашей беременности. Вот уже пошла 17 неделя – первая неделя пятого месяца. Что ожидает вас с малышом?
Плод (развитие, размер)
Плод на 17 неделе беременности преодолеет новые ступени в своем развитии. В частности, с этой недели заработает его собственная иммунная система – в организме уже продуцируются иммуноглобулин и интерферон. Малыш способен защищаться от маминых инфекций, а это очень важно (хотя, естественно, болеть вам сейчас нежелательно по многим причинам).
Плод на 17 неделе беременности начинает обрастать жирком. Под кожей формируется прообраз будущего жирового слоя, который будет участвовать в теплообменных процессах. Сама кожа покрывается первородной смазкой – веществом бело-кремового цвета, которое выполняет защитную функцию. Повышается чувствительность кожного покрова детки, в частности в области живота и ягодиц.
Сердце малыша завершает свое развитие и усердно качает кровь, надпочечники выделяют жизненно-важные гормоны, активизируется гипофиз. У девочки формируется матка.
На 17 неделе начинается закладка постоянных зубов будущего ребенка: каждый из них расположится сразу за своим молочным «предшественником».
Копчико-теменной размер плода на 17 неделе беременности достигает в среднем 13 см, а вес может доходить до 140 г. Кроха уже такой большой, как раскрытая ладонь взрослого человека. Он очень быстро растет и развивается и на 17 неделе беременности уже слышит доносящиеся извне звуки, узнает голоса, ощущает ваши эмоции и настроение. Теперь вы отвечаете не только за его физическое развитие, но и за эмоционально-психическое. Общайтесь с ребенком, рассказывайте ему стихи и сказки, пойте песни или просто включайте музыку разных жанров, советуйтесь с ним, делитесь прожитыми радостными событиями. Очень важно привлечь к общению будущего отца: уже сейчас малыш запомнит и начнет узнавать его голос.
Ребеночек очень любознателен и активен. И, возможно, пришла пора ощутить первые шевеления плода.
Ощущения (шевеления) на 17 неделе беременности
Первые шевеления плода женщины ощущают обычно на сроке между 16 и 22 неделей. Повторнородящие и худенькие мамы раньше начинают чувствовать своих деток. Они по-разному описывают эти невероятные ощущения: как трепет крыльев бабочки, как шевеление червячка, как прикосновение кошачьей лапки, как плескание рыбки.
Поберегите себя. Избегайте стрессовых ситуаций, переутомлений, резких перепадов температур и особенно переохлаждения, постарайтесь свести к минимуму действие любого излучения на ваш организм. Будьте внимательны ко всем сигналам и новым симптомам. Сейчас особенно ощутимой окажется нагрузка на сердце, кровеносные сосуды и почки. Позывы к мочеиспусканиям будут все более частыми, существует риск воспаления мочевыводящих путей. Из-за постоянно растущих объемов крови могут возникать носовые кровотечения или кровоточить десны, появляться чувство внутреннего жара и нехватки воздуха.
Как только почувствуете себя нехорошо, сразу бросайте все дела и ложитесь отдохнуть. Если появляются нехорошие признаки, то следует непременно проконсультироваться с врачом по этому поводу.
Матка
Пусть вас не пугают изредка появляющиеся несильные болезненные ощущения в области матки – она постоянно растет, причем сейчас уже больше вверх, чем в стороны. С этим будут связанны многие новые неудобства: изжоги, учащенное мочеиспускание, одышка. Матка занимает все больше пространства, поэтому внутренние органы вынуждены потесниться и немного расступиться в стороны.
Матка в 17 недель беременности прощупывается на расстоянии 3,8-5 см ниже пупка. Высота расположения дна матки обычно соответствует сроку беременности в сантиметрах, то есть сейчас оно должно возвышаться в среднем на уровне 17 см над лобком.
В связи с ростом матки начинайте подыскивать себе новые удобные позы для сна: на спине и на животе спать уже не рекомендуется (в первом случае вес матки давит на полую вену, перекрывая доступ крови к плоду, во втором – сама матка испытывает сильное давление).
Живот
Рост матки и плода не могут не отразиться на вашем внешнем виде – живот на 17 неделе беременности заметно округляется и растет. Не переживайте, если у вас все иначе: при расположении плода у задней стенки матки или слишком низко животик только сейчас может начать выступать.
В нем происходят все самые главные события, поэтому вы можете переживать много разных ощущений, связанных с животом: первые шевеления плода, небольшие боли или первую тяжесть, связанную с увеличением габаритов. Но знайте, что в норме живот не должен болеть – на это следует обратить свое внимание.
Боли
Боли на 17 неделе беременности также по большей части связаны с животом, а конкретнее с маткой. Из-за ее усиленного роста удерживающие матку связки достаточно сильно натягиваются. Именно эти процессы и могут вызывать у вас боли в животе, внизу живота, как при месячных. Они могут быть ноющими или простреливать при поворотах и сменах позы. Старайтесь двигаться более плавно, не делайте резких движений, а при усилении боли отдохните немного.
Если вы ощущаете боли во время мочеиспускания, то необходимо исключить воспаление в этой области.
С 17 недели беременности женщина может начать ощущать боли, связанные с увеличением срока, веса и объемов матки. Это боли в спине и пояснице, боли в копчике – нагрузка на эту зону сейчас заметно увеличивается.
Секс
Секс на 17 неделе беременности у всех вызывает разные эмоции. К сожалению, вовсе не редкость, когда женщина или мужчина начинают избегать половой близости из-за страха навредить ребенку и смущения в связи с растущим животом. Это неправильно. Аккуратный чувственный секс во время беременности полезен всем: и родителям, и их будущим детям (покажите это предложение своей бунтующейся половинке). Во время секса происходит массаж внутренних мышц у женщины, выделяется гормон радости (а мы говорили, что малыш уже сейчас переживает ваши эмоции). Женщина сейчас пребывает в особом психологическом состоянии, а чувствительность отдельных ее органов и мест существенно возрастает. «Беременный» секс может подарить незабываемые минуты обоим родителям. Однако от интима придется отказаться, если вынашивание окажется под малейшей угрозой. Как только риск прерывания беременности исчезнет, постельную жизнь можно будет возобновить. И лучше наслаждайтесь этим сейчас – в третьем триместре могут возникнуть свои трудности.
Выделения на 17 неделе беременности
Сигналом к перерыву в любовных занятиях должны послужить кровянистые выделения из влагалища. Если они сочетаются с тянущими болями внизу живота или в спине, то это может свидетельствовать об угрозе самопроизвольного аборта.
Впрочем, кровянистые выделения не всегда говорят о риске выкидыша. Существует ряд других причин, в том числе и безопасных. Но об этом может судить только врач.
Вас должны насторожить выделения, которые резко пахнут, и имеют подозрительную консистенцию или цвет: серые, желтые, зеленоватые, творожистые, неоднородные. В частности, у многих беременных обостряется молочница на 17 неделе беременности. Но могут проявиться и более опасные половые инфекции.
Замершая беременность
Нередко именно инфекционные заболевания приводят к замиранию плода. Чаще всего такая трагедия происходит в первом триместре. Врачи называют ее также несостоявшимся выкидышем или неразвивающейся беременностью. Пусть это никогда не коснется ни одной из женщин, но, к сожалению, замершая беременность на 17 неделе – вероятна. И этому может быть причиной целый ряд неблагоприятных факторов.
Обычно замершая беременность выявляется своевременно: размеры матки не соответствуют сроку беременности, врач не слышит сердцебиений плода, их также не показывает УЗИ.
Заподозрить неладное самой женщине удается редко. Ведь проблема на протяжении длительного времени может не выдавать себя. Но иногда замершая беременность сопровождается кровянистыми выделениями из влагалища.
Анализы
К замиранию беременности среди прочих причин могут приводить и хромосомные аномалии плода. Выявить риск развития подобных патологий у каждой отдельной беременной женщины призван скрининг. На 17 неделе проводят скрининг второго триместра или так называемый тройной тест. Он включает биохимический анализ крови на общий ХГЧ, α-фетопротеин (АФП) и свободный (неконъюгированный) эстриол, а также скрининговое УЗИ.
Все показатели оцениваются исключительно в комплексе (это очень важно!) и указывают на повышенный или пониженный риск развития аномалий у плода (хоть минимальный риск существует абсолютно при каждой беременности).
Окончательный результат оглашается в виде конкретного числа, которое и служит оценкой риска. Оно будет зависеть от полученных результатов скрининга, а также от возраста беременной женщины, ее веса, состояния здоровья, количества вынашиваемых плодов и прочих факторов.
УЗИ
УЗИ на 17 неделе беременности уже может показать пол ребенка, если он повернется к датчику тем самым местом. Однако врача будут волновать другие показатели: размеры малыша и матки и их соответствие сроку, сердцебиение плода, его двигательная активность, состояние маточного миометрия, околоплодных вод, отсутствие грубых аномальных нарушений и так далее.
Питание на 17 неделе беременности
Все рекомендации относительно питания во время беременности и на 17 неделе остаются в силе. Сделайте акцент на белковой пище, но не забывайте также о полезных жирах и углеводах. Готовьте еду щадящим способом, выбирайте натуральные свежие продукты.
Все также важны железо и кальций, да и другие минералы и витамины.
Постарайтесь отказаться от кофеинсодержащих напитков и продуктов, острой, жирной, жареной пищи, а также используйте по минимуму соль, чтобы не провоцировать задержку жидкости в тканях. Постарайтесь не злоупотреблять кислым, чтобы не усиливать выработку желудочного сока. От изжоги могут уберечь обволакивающие стенки желудка блюда и напитки: каши, супы, кисели.
С 17 недели следует позаботиться о хорошем продвижении пищи в кишечнике. Поэтому врачи рекомендуют не перегружать желудок (это также поможет избежать запоров), питаться дробно (часто и небольшими порциями), совершать недлительные прогулки после каждого приема пищи. Лимитируйте сладкие и мучные лакомства и начните контролировать прибавки в весе, если вы не делали этого прежде. Ешьте достаточно (ведь малыш начинает активно прибавлять в весе), но только не за двоих. Помните, главное значение имеет качество потребляемой пищи, а не ее количество.
Вес
В норме вы должны сейчас прибавлять 250-300 г в неделю. В идеале вес женщины на 17 неделе беременности увеличился в среднем на 2,5-3,5 кг от ее начала. Но многие женщины не вписываются в эти рамки. Их прибавки на 17 неделе составляют 6-7 кг при благополучно развивающейся беременности.
Возможны вполне физиологичные отклонения от данных норм. Помните, что это только усредненные ориентировочные данные, которые в каждом индивидуальном случае могут отличаться. Вес на 17 неделе беременности зависит от исходного веса женщины, от ее комплекции, возраста, наследственности, протекания беременности в первом триместре и очень многих других факторов. Поэтому отдельно этот показатель не является информативным.
Питание и вредные привычки
Следует немного увеличить калорийность своего питания, однако рекомендуется делать это за счет белков. Следует увеличить употребление мяса или молочных продуктов. Рекомендуется не есть много орехов и грибов – они часто являются аллергенами и тяжелыми для пищеварения. Чтобы избежать изжоги лучше питаться часто маленькими порциями, а также отказаться от острой и слишком соленой пищи. Кушать за двоих не стоит, так как пользы от этого не будет, а приведет только к набору лишнего веса. Многие беременные интересуются: можно ли употреблять газировку во время беременности. Сладкую воду употрбелять не рекомендуется, поскольку она содержит большое количество сахара и красителей. А вот газированную минералку или безалкогольный квас пить можно.Изменение центра тяжести и давление матки на нервные окончания приводит к болям в спине. Чтобы облегчить эти болевые ощущения следует выбирать удобную обувь и заниматься физкультурой. Забывчивость и невнимательность, которые появляются во время беременности, нужно просто перетерпеть, так как витамины в данном случае не помогают. У многих женщин на этой неделе могут начать образовываться растяжки, чтобы их избежать, нужно не отлынивать от занятий спортом и носить специальные поддерживающие бандажи. Также можно смазывать проблемные зоны специальными кремами, но лучше отдать предпочтение оливковому маслу, так как оно безвредно.
Женщине стоит быть крайне осторожной, так как из-за изменения центра тяжести, связанной с растущим животиком, повышается риск падений и травмирований. Увеличение объема крови может привести к носовому кровотечению и появлению крови из десен. Беременной по-прежнему следует следить, чтобы в организме было достаточно кальция и витамина Д, иначе у малыша может развиться рахит, а у самой беременной – появиться варикозное расширение вен. Рекомендуется регулярно проверять свое тело на наличие отеков – они могут свидетельствовать преэклампсии. Еще одним симптомом данного заболевания является повышенное давление.
Интимная жизнь
Если противопоказания по причинам здоровья беременной отсутствуют, то заниматься сексом можно. Наоборот, секс способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и улучшению настроения беременной. Рекомендуется избегать давления на живот и глубокого проникновения. В Интернете можно наткнуться на информацию, что куниллингус во время беременности опасен, так как приводит к нарушению циркуляции крови из-за попадания воздуха во влагалище. Такие предположения являются абсурдными и не имеют под собой абсолютно никакого медицинского основания.Физическая активность
Из-за растущего живота многие женщины начинают чувствовать, что координировать свои движения становится уже немного сложно. Для поддержания тела в хорошей форме и для хорошего самочувствия рекомендуются умеренные физические нагрузки. Помните, беременность – это не тяжелая болезнь, при которой нужен постельный режим. Наоборот, пролеживание целыми днями на диване ни к чему хорошему не приведет.Изменения животика и матки заставляет женщину вносить коррективы в свои привычки и уклад жизни. Теперь уже любительницам обтягивающей одежды придется сменить ее на просторные сарафаны для беременных, а каблуки – на обувь с устойчивой и плоской подошвой. Спать в любой позе не получится. Предпочтительнее укладываться на бок. Положение на животе по очевидным причинам совершенно нежелательно, лежать на спине также вредно для ребенка – происходит зажатие полой вены, по которой кровь поступает к плоду.
Боли и кровотечение
Если идет 17 неделя беременности и возникли боли в нижней части живота интенсивного характера, не стоит терпеть и надеяться, что все пройдет само. Будущей маме нужно срочно пойти на прием к гинекологу. Если к болям присоединилось кровотечение из влагалища, то велика вероятность выкидыша, необходимо срочно вызвать скорую помощь. В обоих случаях нужно действовать без промедлений.
Умеренные болезненные ощущения на этом сроке могут возникать в силу разных причин:
- Боль в пояснице и матке вызваны увеличением размеров плода, растяжением связок и смещением центра тяжести беременной женщины.
- Боль в кишечнике и в области заднего прохода появляются, если есть проблемы в пищеварительной системе. Метеоризм и запоры провоцируют возникновение геморроя.
- Боль в ногах – признак сильных отеков или нехватки витаминов (кальция).
Выделения
Естественные выделения женщины в положении не имеют цвета, запаха, примесей. То есть в норме это должны быть однотонные и однородные выделения белесого оттенка.
Любые другие должны заставить будущую маму насторожиться.
Итак, какого рода выделения могут появиться во время беременности и стать причиной для беспокойства? Если содержимое половых путей приобрело неестественный цвет: зеленый, желтый, темно-коричневый, а также в них появились прожилки слизи, комочков и крови, то это ненормально. В таких случаях лучше всего обратиться к своему лечащему врачу.
Простуда и температура
Простуда опасна для беременных в первом триместре. Дело в том, что на ранних сроках закрепление зародыша (бластоцисты) в стенке матке неустойчивое, любой негативный фактор способен вызвать выкидыш эмбриона. Им может стать простудное заболевание, особенно если оно протекает с высокой температурой. К 17 неделе беременности вероятность подобного развития событий низкая, но все же лучше как можно скорее начать лечение болезни.
- Невысокую температуру можно попытаться сбить обтираниями и обильным питьем. Если градусник показал 38 градусов, необходимо прибегнуть к помощи лекарств и выпить парацетомол.
- Для облегчения симптомов простуды не возбраняется использование народных методов лечения: полосканий и ингаляций с настоями трав. Употребление внутрь возможно только с разрешения врача.
- Необходимо соблюдать постельный режим и как можно чаще проветривать помещение.
- При любом подозрении на то, что простуда негативно сказывается на ребенке, нужно вызвать врача на дом.
Добавим, что на 17 неделе ребенка от простудного заболевания надежно защищает плацента. Кроме того, иммунная система малыша достаточно развита для того, чтобы противостоять вирусу. Тем не менее, состояние мамы влияет на его самочувствие. Если женщину одолела простуда, она должна приложить все усилия, чтобы как можно скорее выздороветь.
Риск замирания беременности
Самый опасный период в календаре беременности, когда возможно ее замирание, — это первый триместр. Во втором триместре, в который входит 17 неделя, к большой радости мам такие неутешительные диагнозы ставят гораздо реже. Тем не менее, к остановке в развитии плода может привести интоксикация организма, наличие врожденных пороков.
Как правило, подозрения на замершую беременность возникает после осмотра гинеколога. Если врач не слышит сердцебиение плода через стетоскоп, а также заметит, что размер матки не соответствует сроку беременности, то он отправляет беременную на ультразвуковое исследование. УЗИ со стопроцентной точностью может подтвердить или опровергнуть предположительный диагноз врача.
Рекомендации для будущей мамы
- Старайтесь избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс и негативные эмоции. Все это передается от мамы ребенку. Исследованиями доказано, что неблагоприятное течение беременности приводит к рождению деток с повышенной нервной возбудимостью.
- Не посещайте чересчур шумные мероприятия с большим скоплением людей. Нужно помнить, что у ребенка очень хорошо развит слух и громкие звуки могут его напугать. Кроме того, в людных и незнакомых местах можно подхватить вирус в период эпидемий. Лучше всего проводить время в компании с отцом ребенка, с родными людьми и друзьями.
- Не игнорируйте недомогания, которые могут возникнуть на этом сроке. Наиболее распространенные явления – отечность, варикозное расширение вен, геморрой, кровоточивость десен, аритмия. Обратитесь к узкому специалисту, чтобы не запустить болезнь.
- Принимайте медикаменты только по показаниям доктора, не занимайтесь самолечением. При появлении болей вызывайте врача на дом.
- Спите на правом или левом боку. Если лежать на животе или спине, то можно навредить ребенку.
Будьте внимательны и осторожны в общественных местах. Важно обезопасить себя и ребенка от ушибов, падений и травм.
Питание
Будущая мама должна следить за тем, какую пищу она употребляет во время беременности. На столе всегда должны быть свежие фрукты и овощи, а также зелень. Все эти продукты – источники витаминов, необходимых для развития малыша.
Приведем другие рекомендации по питанию в 17 недель беременности:
- Пища должна быть сбалансированной, то есть в ежедневном меню должны присутствовать продукты и блюда, содержащие все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
- Питание должно быть небольшими порциями по 4-5 раз в день. Так пища будет лучше усваиваться и можно избежать переедания.
- В меню должны быть блюда, приготовленные в пароварке или в духовой печи. В обязательном порядке – каши, кисломолочные продукты, супы, кисели, свежевыжатые соки.
- Ежедневно нужно восполнять запасы железа в организме, кушая печень, шпинат, морскую рыбу.
- Из рациона необходимо исключить алкоголь, газировку, кофе, а также острые, копченные, жаренные и жирные блюда.
Витамины
Для нормального развития ребенка врачи назначают будущим мамам витаминные комплексы. Такие препараты содержат все необходимые питательные вещества для роста малыша. Это витамины группы А, В, С, D, Е, К, Н. Кроме того, сюда входит йод, фолиевая кислота, цинк, железо, кальций, селен, магний. Витаминный комплекс помогает женщине сохранить хорошее самочувствие и обеспечить малыша строительным материалом для роста.
Необходимо помнить, что аптечные витамины должны стать не основным, а дополнительным источником питательных веществ для беременной женщины. В первую очередь они должны поступать в организм через пищу.
Физическая активность
Активный образ жизни беременной на 17 неделе – это гарантия того, что беременность пройдет благополучно и завершится легкими родами. Врачи-гинекологи рекомендуют своим пациенткам при отсутствии противопоказаний записаться в спортзал, где предусмотрены программы для беременных, либо совершать длительные прогулки на открытом воздухе.
- Йога для беременных. Это направление невероятно популярно среди будущих мамочек. Занятия в таких секциях позволяют решить сразу несколько вопросов: тренировка дыхания, укрепление мышц, успокоение нервной системы.
- Аквааэробика для беременных. Такие занятия предлагают почти все фитнес-клубы, где есть бассейны. Упражнения в воде безопасны и эффективны. Некоторые женщины предпочитают просто плавание.
- Занятия аэробикой и фитнесом в тренажерном зале. Важно объективно оценивать свое состояние и не переусердствовать с нагрузками.
Если появилась усталость, болезненные ощущения и проблемы с дыханием, лучше отказаться от занятий физкультурой. После консультации с врачом можно с осторожностью начать совершать прогулки, а после улучшения самочувствия снова заняться фитнесом.
Секс на 17 неделе беременности
Уважаемые беременяшки babyblog.ru, близость с партнером на 17 неделе беременности должна происходить по обоюдному решению. Нужно ориентироваться на состояние здоровья будущей мамы и малыша. Если причин для беспокойства нет, и врач не видит угрозы для ребенка, интимная жизнь не претерпевает значительных изменений. Единственное, на что стоит обратить внимание: необходимость выбирать позы, удобные для мамы и безопасные для ребенка.
Как правило, запрет на половые отношения накладывается при многоплодной беременности и при угрозе выкидыша.
Необходимые исследования и анализы
В 17 недель беременности женщине необходимо посетить врача-гинеколога и сдать необходимые анализы. Они включают в себя анализы крови и мочи, анализы на гормоны. На приеме гинеколог измерит давление и вес мамы, объем живота и высоту дна матки, а также послушает сердцебиение ребенка. Кроме того, врач может направить беременную на исследование по трем показателям:
- гормон ХГЧ;
- гормон эстриол свободный;
- белок альфа-фетопротеин.
Предназначение тройного теста – показать вероятность развития у ребенка генетических заболеваний, таких, как синдром Дауна, синдром Эдвардса и другие. Это исследование показывает только риск, а не наличие самой аномалии. Если результаты не укладываются в рамки нормы, врачи назначают более информативные виды процедур.
УЗИ плода
По индивидуальным показаниям может быть назначено УЗИ на 17 неделе беременности. В некоторых случаях на ультразвуковое исследование отправляют при вероятности серьезных пороков в развитии плода. Например, если врач подозревает замершую беременность или наличие хромосомных аномалий. А в некоторых случаях гинеколог хочет просто убедиться, что ничего не мешает малышу нормально развиваться.
Фото 17 недели беременности может показать следующие параметры:
- имеются ли нарушения в сердцебиении у плода;
- соответствует ли размер плода сроку беременности;
- имеются ли патологии в развитии;
- соответствуют ли норме матка и околоплодные воды.
Питание на 17-й неделе беременности
а 17-ом месяце беременности организм будущей матери нестабилен. В этот период у женщины увеличивается сердцебиение примерно, усиливается потоотделение, выделения из половых путей. Питание на 17-й неделе беременности должно быть сбалансированным, так как женщин в этот период часто беспокоят изжога и запоры. Эти явления возникают из-за расслабления мышц желудочно-кишечного тракта и снижения двигательной активности. В результате этого еда медленно движется по кишечнику (запор), а отверстие между пищеводом и желудком немного приоткрыто, вследствие чего кислота желудка попадает в пищевод (изжога). Для избежания появления изжоги будущая мать должна питаться правильно.Советы диетологов таковы:
Дробное (небольшими порциями) частое (примерно 5 раз в день) питание; нужно (около получаса) совершить небольшую прогулку после приема пищи- это способствует движению еды по желудочно-кишечному тракту.
Кисели, каши, супы — отличное средство для профилактики изжоги, они покроют защитной пленкой внутреннюю поверхность желудка.
Питание на 17-й неделе беременности должно исключать из рациона продукты, способствующие продуцированию желудочного сока — ягоды и кислые фрукты, крепкий чай и кофе, кислые, копченые, жирные, острые блюда.
Снять изжогу можно выпив половину стакана свежевыжатого сока картофеля, молока, минеральной (слабощелочной) воды без газа.
Не рекомендуется в период беременности принимать соду для снятия изжоги, так как это повысит газообразование в желудке, что еще больше усилит изжогу. Также не стоит принимать папаверин и но-шпу.
Питание должно быть богато железом. Именно в этот период у будущей матери возникает потребность в железе, необходимого для формирования красных кровяных телец, предназначенных для переноса кислорода в крови. В связи с этим питание на 17-й неделе беременности должно быть правильным, чтобы в организм железо поступало в нужном количестве.
17 недель беременности и переедание явление нередкое. В этот период потребность в питательных веществах беременной женщины увеличивается. Тем не менее будущей матери не следует потреблять пищу за двоих». Питание должно быть достаточно частым и разнообразным.
Витамины на 17 неделе беременности должны, как правило, применяться в комплексе. Для будущих мам необходимо принимать в дополнение к кальцию витамин D. Эти витамины нужны не только для укрепления костей и зубов, но и значительно снизят риск гипертонии, эта патология часто возникает в период 17-2- недели беременности. Поэтому рекомендуется следить за давлением.
Каждая беременная женщина должна следить за своим питанием, употреблять больше белка, витаминов и минералов, фолиевой кислоты, железа. Важно планировать питание и следить, чтобы оно было сбалансированным и разнообразным.
Каким продуктам отдать предпочтение на 17 неделе беременности?
Для этого периода правильное питание и соблюдение специальной диеты для беременных – одно из главных правил. Для развития плода крайне важна 17 неделя беременности, питание необходимо планировать или даже составлять меню. Ведь именно в это время ребенок начинает активно расти и набирать вес, он нуждается в достаточном количестве строительных и полезных веществ.
На 17 неделе беременности питание должно быть разнообразным, но это не значит, что необходимо увеличивать порции! Если не соблюдать рацион и питаться большими порциями, то появится изжога и запоры, что вызовет дискомфорт.
На 17 неделе беременности двигательная активность уменьшается, а мышцы ЖКТ находятся в расслабленном состоянии. Из-за этого употребляемая пища продвигается намного медленнее, возникают такие проблемы, как запор и изжога. Чтобы избежать этих неприятностей, питаться следует 6 раз в день небольшими порциями.
На 17 неделе беременности для питания выбирают кисели, супы-пюре, каши, овощные блюда. Чтобы избежать вечерней изжоги, с утра можно съесть небольшую порцию овсянки, так как она мягко обволакивает желудок и не позволяет выделяться лишней жидкости.
Не стоит забывать и о продуктах, которые содержат железо. Правильное питание во время беременности помогает уменьшить риск возникновения анемии и недостаток красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови. Продукты, богатые железом, которые можно включать в питание во время беременности: чернослив, курага, бобовые, изюм, пшеница, мясо говядины, говяжья печень и почки, сливовый и яблочный сок.
От чего следует отказаться на 17 неделе беременности?
Если до 17 недели беременности женщины практически не сдерживают себя в еде, исключая только вредные продукты, то начиная с 5 месяца, им стоит тщательно распланировать свой рацион. Из питания во время беременности важно полностью исключить все сырые морепродукты, сыры и молоко, которые не прошли пастеризацию, а также виды всех мягких сыров. В специальных источниках можно найти питание при беременности по неделям и ориентироваться на него. Беременным ни в коем случае нельзя употреблять в пищу мясо, которое сомнительно приготовлено или остается сырым внутри.
Лучше покупать мясо на рынке или в проверенных магазинах и готовить его самостоятельно, не забывая при этом про правильную подготовку. Если пренебрегать этими правилами, то повышается риск заражения листериозом, который может нанести серьезный вред здоровью ребенка. Каждый график питания при беременности по неделям предупреждает о вреде рыбы для матери и ребенка. Практически в каждом виде рыбы содержится метилртуть – металл, который вреден для формирующегося и растущего мозга. Рыбу можно есть только в тушеном или вареном виде не больше 2 раз в неделю.
Конечно, беременные женщины не употребляют алкоголь, однако, не все могут отказаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Питание во втором триместре беременности не должно включать в свой состав кофе, особенно крепкий. Если отказаться сложно, то необходимо постепенно уменьшать дозы и количество приемов.
Если в питание во втором триместре беременности все-таки включен кофеин, это может привести к выкидышу, низкому весу ребенка, а также рождению мертвого плода. Именно поэтому так важно следить за питанием во втором триместре беременности. Также из рациона исключается какао, чай, энергетики, горячий шоколад, различные газированные напитки.
К 17 неделе беременности нужно обязательно отказаться ото всех жирных и соленых продуктов. Рацион питания при беременности не должен состоять из кислых ягод и фруктов, крепкого чай и кофе, маринадов, солений, приправ, острых блюд, консервированных овощей, жирных продуктов. В рационе питания при беременности, если мучает постоянная изжога, должен быть свежевыжатый сок картофеля, кипяченое молоко или щелочная минеральная вода без газа. Одну из этих жидкостей выпивают натощак, чтобы избежать вечерней изжоги. В рацион питания при беременности от изжоги ни в коем случае нельзя включать соду! Она увеличивает количество газов в желудке, поэтому изжога может стать еще сильнее.
Правильное питание при беременности – один из важных аспектов, который обеспечивает развитие ребенка. Особенно важно правильно питаться с пятого месяца беременности.
Что происходит симптомы и Развитие плода
С началом пятого месяца вынашивания малыша, в прошлом остаются все опасности характерные для первого триместра, состояние становится стабильным, а период 17 неделя беременности благоприятным для занятия дородовой гимнастикой и подготовкой к появлению малыша на свет.
Если 17 эмбриональная неделя беременности протекает нормально, то никакого дискомфорта будущая мамочка ощущать не будет. Единственным минусом этого состояния будет увеличившаяся в размерах матка, а соответственно и живот.
Соблюдение рекомендаций ведущего беременность гинеколога, сбалансированный и правильный рацион, активный образ жизни – все эти факторы являются важными составляющими здоровья не только мамочки, но и ее будущего крохи.
[Скрыть]Содержание
Вступление
17 неделя беременности является началом пятого месяца вынашивания плода. На протяжении этого периода женщина не сталкивается ни с какими серьезными проблемами, если ее беременность протекает благополучно. Но все же возможен некий незначительный дискомфорт свидетельствующий об изменениях, происходящих в ее организме.
Чтобы избежать различных осложнений женщина должна больше времени посвящать отдыху, стараться не нервничать и соблюдать правильный рацион и режим дня. С точки зрения медицины, семнадцатую неделю принято считать началом пятого месяца беременности, так как акушерский месяц состоит из четырех недель. В этом момент происходят значительные изменения в организме малыша, он начинает активно набирать вес. Прирост массы наблюдается и у будущей мамочки.
17 неделя беременности: Что происходит
Прошло уже семнадцать недель со дня последних менструальных истечений, после которых наступил овуляторный период и собственно, зачатие. Тело малыша увеличилось настолько, что на этом сроке мамочка уже начинает чувствовать, как он толкается и шевелиться. Первые шевеления могут начать отчетливо ощущаться на сроке с 16 по 22 неделю вынашивания.
Самый первый толчок, который почувствует беременная будет легким и еле уловимым. Это происходит из-за того, что ребенок еще относительно мал, чтобы его толчки были сильными и ощутимыми. С каждой неделей шевеление будет все более интенсивным, и скоро станет своеобразным методом общения между мамочкой и малышом.
Однако ощущения на 17 неделе беременности не основываются только на шевелении плода. Для этого срока характерна очень большая нагрузка на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы. Почки и сердце функционируют в усиленном режиме, чтобы иметь возможность обеспечивать не только мать, но и ребенка.
Женщина начинает ощущать не только частое желание сходить в туалет, но и появление отечности и отдышки. Объем жизненно важной субстанции в материнском организме увеличивается, в результате чего возникает кровоточивость десен и носовые кровотечения. Если подобные симптомы 17 недели беременности проявляются редко, переживать не стоит, но об их появлении все же следует сообщить своему гинекологу.
Для данного этапа характерна симптоматика, представленная повышенным потовыделением, слабостью, судорожным синдромом, аритмией и сонливостью. Такие недомогания появляются потому что, эндокринная железа начинает продуцировать большее количество секреторных элементов. Чтобы устранить данную симптоматику, гинеколог назначает женщине витаминно-минеральные комплексы. Однако следует учесть, что подобные проблемы возникают не у всех будущих мамочек.
Внешние изменения на сроке 17 неделя беременности
Если в первом триместре женщина испытывает множество неприятных симптомов, таких как тошнота, психоэмоциональная нестабильность и прочее. Во втором триместре все это уходит, также исчезает и токсикоз, что приводит к заметному улучшению состояния. Появляется аппетит, проходит нервозность и исчезают страхи за малыша. Женщина начинает активно набирать вес, в результате чего живот становится гораздо заметнее, чем в прошлом. Однако он увеличивается вовсе не из-за прибавки в весе, а по причине растущего внутри малыша.
Срок 17 неделя беременности является периодом ускоренного развития и набора массы плодом, в результате которого начинает расти матка, смещая внутренние органы будущей мамочки с положенных им мест.
Именно по этой причине женщина начинает жаловаться на отдышку, учащенное мочеиспускание, изжогу и проблемы с дефекацией. На этом сроке матка смещается на пять сантиметров ниже пупка, а грудные железы начинают продуцировать молозиво.
Из-за роста живота женщине приходится пересматривать свои привычки и жизненный уклад. Она отказывается от любимых костюмов и платьев в обтяжку, сменяя их на просторную одежду для будущих мамочек, а привычные каблуки заменяет обувь на плоской и устойчивой подошве.
Спать на животе и спине больше не выйдет. Для сна подойдет поза на боку. Поза на животе опасна для ребенка, на спине лежать также не стоит, так как начинает пережиматься полая вена, по которой плод получает кровь от матери.
Угрозы семнадцатой недели беременности
Хотя 17 неделя беременности и протекает относительно спокойно, некоторые угрозы для плода и мамочки все же существуют.
Болевые ощущения и кровотечение
Если тянет низ живота на 17 неделе беременности и эти ощущения интенсивные, не нужно надеяться, что все пройдет само собой. Следует сразу же обращаться к своему гинекологу. Если боли сопровождаются влагалищным кровотечением, необходимо вызывать скорую. Врачи доставят женщину в стационар и начнут незамедлительную терапию по сохранению плода.
Незначительные болевые ощущения могут возникать на этом сроке по различным причинам:
- Дискомфорт в поясничном отделе и матке вызван увеличением размера будущего малыша, растяжением маточных связок и смещением привычного для организма центра тяжести.
- Болевые ощущения в нижнем отделе кишечника и заднем проходе возникают из-за нарушения работы пищеварительной системы. В результате возникновения запоров и метеоризма может развиться геморрой.
- Алгия в нижних конечностях. Она может появиться из-за отечности или недостатка кальция в организме.
В любом случае, какими бы ни были болевые ощущения, необходимо обратиться к врачу, чтобы предотвратить возможные осложнения.
Наличие выделений
Нормальные выделения для беременной женщины представлены секретом, не имеющим запаха и цвета. Они отличаются однородность и могут быть прозрачными или молочными. Кровянистые выделения или любые другие, должны стать поводом обращения к врачу.
Кроме выделений с примесью крови, какие еще могут беспокоить будущую мамочку? Зеленые или желтые выделения, примесь слизи, творожистость, сукровица либо сильно жидкий секрет – все это является поводом посетить гинеколога ведущего беременность.
Вы также можете узнать какие угрозы существуют в период 18 неделя беременности, какие симптомы и ощущения свойственны этому периоду, а также как развивается малыш и как правильно питаться на этой неделе. Всю необходимую информацию Вы сможете найти в этой статье.
17 неделя беременности: ОРВИ и высокая температура
Самую наибольшую опасность несет простуда именно в первом триместре вынашивания плода. Так как на раннем сроке после имплантации эмбриона к стенке матки, его положение пока неустойчиво, и влияние любых негативных факторов может привести к самопроизвольному абортированию. ОРВИ на 17 неделе беременности не приведет к таким последствиям, но все же следует начать своевременное лечение недуга, чтобы избежать повышения температурных показателей.
Невысокую температуру в домашних условиях можно попытаться сбить при помощи прохладных обтираний и большого количества употребленного чая с малиной или лимоном. Если температурные показатели превышают 38 градусов, следует принять жаропонижающее, которое назначит специалист.
С целью облегчения простудной симптоматики, можно использовать эффективные и безопасные рецепты народной медицины, представленные полосканиями и ингаляциями на основе травяных настоев. Прием трав внутрь допускается только по назначению терапевта. При простуде крайне важно соблюдать постельный режим и проветривать комнату. При наличии подозрений, что вирусная инфекция негативно отражается на плоде, необходимо вызвать врача на дом.
На данном этапе, ребенка от простудных заболеваний надежно защищает плацента. Кроме этого, иммунная система в организме ребенка уже достаточно развита, чтобы защитить его от проникновения вируса. Но несмотря на это, простуда влияет на самочувствие будущей мамочки, а ее болезненность передается малышу. Поэтому при появлении заболевания, следует как можно быстрее выздороветь, приложив к этому максимум усилий.
Замершая беременность
Выкидыш на 17 неделе беременности уже вряд ли возникнет, но замершая беременность может вполне. Самый высокий риск развития этой патологии припадает на срок от шестнадцатой до восемнадцатой недели. Хотя такая проблема возникает редко, все же необходимо перестраховаться и сдать все необходимые анализы, чтобы при наличии данной проблемы вовремя ее купировать.
К остановке развития и гибели будущего малыша может привести интоксикация материнского организма и наличие врожденных дефектов у плода.
Обычно подозрения о замирании плода возникают после планового посещения гинеколога, ведущего беременность. Если при осмотре специалист не слышит, как бьется сердце ребенка либо же он замечает, что матка не увеличивается и не имеет размеров, соответствующих данному сроку, он направляют женщину на проведение ультразвукового обследования. Только УЗИ может дать точный ответ на вопрос, все ли в порядке с малышом или подозрения врача подтвердились.
Обследования и проведение скринингов
На семнадцатой неделе вынашивания плода, женщина должна посетить женскую консультацию и пройти необходимые для ее срока скрининги, состоящие из показателя хгч, анализа крови, мочи и уровня гормонов. Гинеколог проведет замеры живота, высоты дна матки, проверит АД и вес будущей мамочки, а также послушает сердцебиение малыша. Помимо этого, доктор может назначить прохождение анализов на свободный эстрадиол, белок альфа-фетопротеин и на прогестерон.
Эти скрининги необходимы для выявления наличия у плода генетических заболеваний, представленных синдромом Дауна, Эдвардса и прочих. Однако эти анализы могут показать лишь наличие рисков, а не самих недугов. Поэтому если результаты отклонились от нормы, то гинеколог назначает дополнительные обследования.
17 неделя беременности: Ультразвуковое исследование
УЗИ на 17 неделе беременности проводится только при наличии индивидуальных показаний. В большинстве случаев его назначают при подозрении на наличие у плода серьезных заболеваний или генетических отклонений. К примеру, если гинеколог имеет подозрения относительно замершей беременности или хромосомных дефектов, он направит мамочку на данное обследование. Также он может отправить женщину на УЗИ с целью проследить за развитием ребенка в утробе.
Благодаря проведенной диагностике, специалист сможет определить все ли в порядке с сердечно-сосудистой системой плода, нормально ли он развивается для своего срока, есть ли у него какие-либо патологии, а также соответствует ли объему околоплодная жидкость и матка.
Родителям смогут озвучить пол будущего крохи. Если ребенок не начнет прятаться от датчика аппарата, то доктор сможет определить его гендерную принадлежность.
Развитие плода на сроке 17 неделя беременности
Развитие плода на 17 неделе беременности происходит очень быстро. Стремительный набор массы малыша связан с тем, что у него начинает образовываться подкожный жир. Тело ребенка уплотняется, становится более пухлым и объемным. Внутренние органы и системы организма уже сформированы и работают в полной мере, чтобы обеспечивать кроху не только в утробе, но и после появления его на свет. Рост плода достигает 12 сантиметров, а вес сто граммов. Таким образом, на данном этапе его можно сравнить с грушей.
Активное развитие отмечается во многих системах жизнеобеспечения малыша. Детский организм начинает синтезировать иммуноглобулин и интерферон, защищающие организм плода от недугов инфекционной этиологии. У малыша формируется иммунная система, позволяющая ему противостоять заболеваниям. Сердце уже практически сформировано. Оно хорошо работает и разносит кровь по всему организму. Совершенствуется и дыхательная система. Благодаря формирующемуся подкожному жиру, ребенок сможет защитить себя от холода после появления на свет, а пока он только прибавляет в весе.
В работу включаются надпочечники, активно синтезирующие секреторные элементы. Работают и потовые железы. Закладываются коренные зубы. Усиленно развивается ЦНС. Ребенок уже может распознавать звуки и реагировать на них. Резкие и громкие звуки могут напугать ребенка, а голос собственной мамочки, наоборот, успокоит его. Малыш также реагирует на свет, поворачиваясь к нему лицом.
Ребенок становится более активным, так как в матке появляется больше места для движения. Они уже не хаотичные, а скоординированные и четкие. Половая система ребенка сформирована не до конца. Однако у девочек формируется матка и уже есть яичники. У мальчиков продолжает формироваться предстательная железа.
17 неделя беременности: Рацион питания
Питание на 17 неделе беременности важная составляющая здоровья мамочки и малыша. Женщина должна тщательно следить за своим рационом на всем периоде своего вынашивания. В меню должны присутствовать фрукты, овощи и зелень. Они будут обеспечивать нужный ребенку запас витаминов.
Рацион должен быть сбалансированным. В меню обязательно должны присутствовать все продукты, которые будут покрывать ежедневную потребность в белках, витаминах, железе, кальции и других важных веществах. Есть нужно понемногу пять раз в день. Таким образом, еда будет лучше усваиваться, а мамочка не допустит избыточной прибавки в весе.
Готовить пищу необходимо в пароварке или духовке. В рационе должна присутствовать каша, суп, кисель и свежевыжатые соки. Каждый день следует, есть печень, морскую рыбу и шпинат для того, чтобы восполнять запасы железа в организме. Из своего рациона следует исключить алкоголь, газированные напитки, крепкий кофе и чай, жирные, копченые и жареные блюда.
Витаминно-минеральные комплексы
Чтобы ребенок нормально развивался, а материнский организм не истощался, гинекологи назначают беременным витамины. В данных препаратах содержится полный набор веществ, необходимых для погашения этих потребностей. Помимо витаминов, такие добавки богаты йодом, магнием, фолиевой кислотой, селеном, цинком, кальцием и железом. Принимая витаминно-минеральный комплекс, женщина сможет сохранить свое здоровье и дать плоду все необходимое для его правильного роста и развития.
Следует учесть, что аптечные препараты не являются основным источником необходимых веществ для будущей мамочки. Основная их масса должна поступать организм вместе с продуктами питания.
Активный образ жизни
Гарантией того, что вынашивание плода будет протекать благополучно и завершится родами без патологий, является физическая активность. При отсутствии противопоказаний гинекологи рекомендуют будущим мамочкам записаться на тренировки для беременных и побольше проводить времени на свежем воздухе.
Можно пойти на йогу для беременных. Подобные занятия имеют огромную популярность у женщин в «интересном положении». Они позволяют натренировать дыхание, укрепить мышцы всего тела и успокоить нервы.
При желании беременная может посещать аквааэробику, которая отличается безопасностью и эффективностью. Также можно заняться обычным плаванием.
Если не имеется никаких противопоказаний, можно записаться на фитнес для беременных. Однако посещая такие занятия, следует учитывать свое состояние и не усердствовать с нагрузками. При появлении усталости, проблем с дыханием или болью в мышцах, от подобных упражнений лучше отказаться и проконсультироваться со специалистом для подбора самого щадящего способа поддержания своей физической формы.
17 неделя беременности: Рекомендации гинекологов
Чтобы беременность протекала спокойно и без отклонений, врачи предлагают придерживаться следующих рекомендаций на 17 неделе беременности:
- Будущая мамочка должна постараться избегать негативных эмоций и ситуаций, которые могут их вызвать. Так как негатив передается малышу. Исходя из проведённых исследований, можно с уверенностью утверждать, что частые стрессы вовремя вынашивания плода приводят к тому, что новорожденные дети страдают от повышенной возбудимости.
- Следует отказаться от посещений шумных вечеринок и мест с большим скоплением людей. Необходимо учесть, что ребенок на этом сроке уже имеет хорошо развитый слух и громкие звуки его сильно пугают. Помимо этого, в людных местах увеличивается риск заразиться вирусным недугом, особенно в момент эпидемий. Лучше всего проводить больше времени с мужем, родственниками и подругами.
- Не следует игнорировать плохое самочувствие, которое может возникать на сроке семнадцати недель. Чаще всего опасная симптоматика выступает в виде отечности нижних конечностей, аритмии, варикоза, геморроя и кровоточивости десен. Чтобы не запустить начинающееся заболевание, необходимо обратиться к специалисту.
- Принимать препараты можно только по назначению врача. Самолечение на этом сроке крайне опасно. При появлении недомогания нужно вызвать врача на дом.
- Спать следует только на боку. Лежание на спине и животе опасно для будущего малыша.
- Также необходимо обезопасить себя и плод от травматизма, ушибов и травм, которые могут привести к печальным последствиям.
Секс на 17 неделе беременности
Интимные отношения с мужем должны быть только по обоюдному согласию. Однако при этом следует учитывать здоровье женщины и ребенка.
Если врач разрешает, то секс на 17 неделе беременности имеет место. Единственное на что следует обратить внимание – это на выбор удобных для женщины поз, которые не навредят будущему малышу.
Противопоказаниями к интимной жизни являются многоплодная беременность, гипертонус матки и угроза выкидыша.
Заключение
На семнадцатой неделе вынашивания плода женщина довольно отчетливо ощущает изменения в своем организме. В этот период важно вести активный и здоровый образ жизни, а также прислушиваться к врачебным рекомендациям.
Благодаря подобному подходу можно не только обеспечить правильное развитие малыша и нормальное протекание беременности, но и сохранить здоровье будущей мамочки после появления младенца на свет.
К 17-й неделе у вас могут возникнуть некоторые симптомы, помимо тошноты, а именно:
проблемы с ЖКТ
проблемы с ЖКТ, такие как изжога, расстройство желудка и тошнота, являются одними из наиболее распространенные дискомфорты беременности. Они испытывают большинство женщин в какой-то момент во время беременности.
Изжога, ощущение жжения, которое обычно усиливается в горле, может вызывать у вас дискомфорт, даже если это обычно не вредно. Чтобы избежать этого, попробуйте есть немного за раз, и посмотрите, поможет ли это.Ваш врач может предложить вам советы по антацидам, которые безопасны для вашего ребенка, если изжога вызывает у вас сильный дискомфорт.
Газ и запор — две другие общие проблемы GI. Так как эти проблемы могут усугубляться по мере того, как вы беременны, лучше вносить изменения в диету или образ жизни на ранних стадиях, чтобы ограничить эти неудобства до того, как они ухудшатся. Вы не можете ничего поделать с гормональными изменениями и изменениями тела, которые способствуют этим ощущениям, но вы можете пить много воды, больше двигаться (даже небольшая прогулка может помочь) и есть больше клетчатки.Пища с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать запоры в долгосрочной перспективе, хотя в краткосрочной перспективе она может сделать вас более сильным. Узнайте больше о боли в животе во время беременности: это газовая боль или что-то еще?
Пигментация кожи
Если на вашем лице появляются коричневатые или черноватые пятна, вы можете быть частью от 50 до 70 процентов беременных женщин, страдающих меланодермией. Это также называют маской беременности. Ученые предполагают, что причиной этих потемневших пятен являются гормональные изменения, но их особенности не известны.
Лучший способ предотвратить развитие мелазмы — это защитить себя от солнца. Купите шляпу с широкими полями, если вы планируете выйти на улицу в ближайшие месяцы, и нанесите солнцезащитный крем перед выходом на улицу.
Гормоны могут заставить некоторых женщин любить беременность, но они также могут заставить других чувствовать себя некомфортно. Если перемены вызывают у вас дискомфорт, просто помните, что вы почти на полпути к своей беременности.
Боль в седалищном нерве
Если у вас периодически возникали стреляющие боли, исходящие от одной из ваших ног, это может быть от седалищного нерва.Это самый большой нерв в вашем теле, и боль может начинаться в нижней части спины или бедра и доходить до ног. Исследователи не уверены, почему беременные женщины испытывают эту боль, но это может быть связано с давлением, которое ваш растущий ребенок оказывает на нервы.
Поскольку боль, как правило, централизована в одной из ваших ног, попробуйте лечь на бок, который не болит, пока боль не утихнет. Кроме того, пытаясь спать на вашей стороне с подушкой между коленями и лодыжками.
Вы также можете попробовать плавать.Плавание может помочь снять некоторый дискомфорт, плюс это отличное упражнение с низким воздействием во время беременности.
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
17 недель беременности, ваше тело вносит коррективы и пространство для роста, который вот-вот произойдет у плода.
Скелет вашего ребенка крепнет с каждым днем, и они начинают улавливать звуки и голоса.
Эта функция MNT Knowledge Center является частью серии статей о различных стадиях беременности.Он объясняет симптомы каждой стадии, что ожидать, и понимание развития вашего ребенка.
Другие статьи этой серии могут помочь вам в течение каждой недели беременности.
Первый триместр: оплодотворение, имплантация, неделя 5, неделя 6, неделя 7, неделя 8, неделя 9, неделя 10, неделя 11, неделя 12.
Второй триместр: неделя 13, неделя 14, неделя 15, неделя 16, неделя 18.
На 17 неделе у вас может развиться темная полоса посередине живота. Это нормальное изменение пигментации, так как живот расширяется, чтобы вместить растущий плод.
Вы начнете чувствовать движение плода в первый раз, примерно через 17 недель, и вы даже можете начать видеть эти движения. Ваши волосы могут начать густеть, поскольку скорость естественного выпадения волос замедляется.
Энергия может возвращаться к вашей повседневной жизни, и вы можете начать чувствовать себя более уверенно, когда удар становится более заметным.
Боль также может возникать в нижней части спины и вниз по ногам. Плод может оказать давление на седалищный нерв, что приводит к боли, особенно внизу бедер и ягодиц.
На этом этапе ваш нос может стать заложенным и заложенным при изменении гормонов. Это известно как ринит беременности и должно разрешиться после рождения ребенка.
Гормональные изменения вызывают вздутие дыхательных путей, и это может не только вызвать заложенный нос, но и увеличить вероятность того, что вы будете храпеть в течение ночи.
Используйте увлажнитель или носовые полоски для уменьшения храпа и заложенного носа. Естественные варианты лечения включают использование 100-процентного физиологического раствора для носа или нети-пота, чтобы очистить затор.Некоторые антигистаминные и противоаллергические препараты безопасны как для вас, так и для ребенка, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их.
Если эти носовые симптомы сопровождаются другими симптомами инфекции, обратитесь к врачу.
Гормоны также могут вызывать беспокойство и депрессию на этой стадии беременности, в дополнение к опасениям по поводу изменений в жизни в целом, которые происходят с рождением ребенка в мире.
Поговорите с врачом, если вы столкнулись с эмоциональными трудностями в результате беременности.Могут помочь техники релаксации, такие как йога, медитация и длительные ванны.
Ваш ребенок быстро растет и теперь будет весить около 5 унций. Плод будет более 5 дюймов длиной, размером с буфер для ногтей.
Пуповина становится толще и крепче на 17 неделе. Это необходимо для питания растущего, нежного плода.
Плод выращивает слой жира, известный как жировой слой. Это важнейшая часть метаболической системы, которая помогает плоду набирать вес и заполняет его функции.
Кости в ушах плода будут ежедневно меняться и расти, и плод будет слышать и отвечать на разговоры и музыку. У плода растут ресницы и брови, и его глаза могут двигаться, даже если они останутся закрытыми.
Пальцы разработали линии, которые формируют отпечатки пальцев вашего ребенка, и они также будут двигаться больше.
Share on PinterestLow-упражнения с высокой интенсивностью могут принести большую пользу телу и разуму во время беременности.Аэробика — это упражнение, которое помогает укрепить сердце, легкие и мышцы.
Женщины, которые уже принимали участие в занятиях аэробикой до беременности, могут продолжать это делать, и это может быть безопасной и эффективной формой упражнений для начала во время беременности.
Если вы начинаете заниматься аэробикой во время беременности, ограничьте нагрузку 15-минутными занятиями три раза в неделю. Постройте это постепенно до четырех 30-минутных сеансов. Во время тренировок вы должны дышать и разговаривать без проблем. Просто слушайте свое тело, так как ваш уровень энергии и ограничения будут меняться в течение беременности.
Чтобы облегчить роды и восстановить нормальный контроль и функцию кишечника после этого, он может помочь выполнять упражнения для тазового дна во время беременности.
Вы можете найти мышцы тазового дна, остановив средний поток мочи. Мышцы, которые вы используете для остановки потока, — это мышцы тазового дна.
Чтобы укрепить эти мышцы:
- Сядьте на колени на небольшом расстоянии друг от друга.
- Сожмите заднюю часть мышцы, как будто пытаясь остановить метеоризм, а затем переднюю, как вы пытались остановить поток мочи.
- Либо немедленно остановитесь, либо удерживайте в течение четырех секунд. Это будет зависеть от того, пытаетесь ли вы выполнять длинные или короткие сжатия.
- Перерыв на несколько секунд и повторите движение.
По мере наращивания силы увеличивайте длину и количество повторений. Сядьте так, чтобы тренироваться три раза в день.
Образ жизни человека должен постепенно меняться на протяжении всей беременности, чтобы адаптироваться к новому приезду.
Еда
Многие женщины обеспокоены тем, что они не едят двух человек во время беременности.Однако это не обязательно. На этой стадии плод получает много пищи из плаценты и тела матери. Беременные женщины должны потреблять от 300 до 400 лишних калорий в день во втором и третьем триместрах.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина D. Женщины, которые беременны, должны ежедневно принимать добавки витамина D 400-800 международных единиц (IU), чтобы помочь укрепить кости плода.
Нажмите здесь, чтобы купить из ряда добавок витамина D.Обратите внимание, что открыв эту ссылку, вы попадете на внешнюю страницу.
Это питательное вещество может быть включено в ваши витамины для беременных, поэтому обязательно ознакомьтесь с информацией о питательных веществах в вашей добавке и просмотрите ее у своего врача.
Другие проблемы
Симптомы осложнений беременности могут включать в себя:
- утечка влагалищной жидкости
- вагинальное кровотечение или проход ткани
- слабость или головокружение
- низкое кровяное давление
- ректальное давление
- боль в плече
- сильная боль в области таза или судороги
Если вы заметили любой из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
То, что женщина ест и пьет во время беременности, является основным источником питания ее ребенка. Поэтому эксперты рекомендуют включать в рацион будущей мамы разнообразные полезные продукты и напитки, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами для роста и развития.
Статьи по беременности и родам от Live Science:
Основное питание при беременности
Беременная женщина нуждается в большем количестве кальция, фолиевой кислоты, железа и белка, чем женщина, которая не ожидает, по данным Американского колледжа акушеров-гинекологов (ACOG ).Вот почему эти четыре питательных вещества важны.
Фолиевая кислота:
Также известная как фолат, когда в продуктах содержится питательное вещество, фолиевая кислота является витамином B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка, известных как дефекты нервной трубки.
Может быть трудно получить рекомендуемое количество фолиевой кислоты только из диеты. По этой причине организация March of Dimes, занимающаяся профилактикой врожденных дефектов, рекомендует женщинам, которые пытаются зачать ребенка, ежедневно принимать витаминную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты в день, в течение как минимум одного месяца, прежде чем забеременеть.Во время беременности они советуют женщинам увеличивать количество фолиевой кислоты до 600 микрограммов в день, количество, которое обычно содержится в ежедневных дородовых витаминах.
Источники пищи: зеленые листовые овощи, обогащенные или обогащенные злаки, хлеб и паста, бобы, цитрусовые.
Кальций:
Этот минерал используется для наращивания костей и зубов ребенка. По данным Академии питания и диетологии, если беременная женщина не потребляет достаточное количество кальция, этот минерал будет извлечен из запасов матери в ее костях и передан ребенку для удовлетворения дополнительных требований беременности.Многие молочные продукты также обогащены витамином D, другим питательным веществом, которое работает с кальцием для развития костей и зубов ребенка.
Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше нуждаются в 1000 миллиграммах кальция в день; согласно данным ACOG, беременные подростки в возрасте от 14 до 18 лет нуждаются в 1300 миллиграммах в день.
Источники пищи: молоко, йогурт, сыр, обогащенные кальцием соки и продукты питания, сардины или лосось с костями, немного листовой зелени (капуста, бок чой).
Железо:
Беременные женщины нуждаются в 27 миллиграммах железа в день, что в два раза больше, чем нужно женщинам, которые не ожидают, согласно ACOG.Дополнительные количества минерала необходимы, чтобы сделать больше крови, чтобы снабдить ребенка кислородом. Получение слишком мало железа во время беременности может привести к анемии, состояние, приводящее к усталости и повышенному риску инфекций.
Чтобы увеличить усвоение железа, включайте хороший источник витамина С во время еды, богатой железом, рекомендует ACOG. Например, выпейте стакан апельсинового сока на завтрак с обогащенными железом хлопьями.
Источники пищи: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки.
Протеин:
Во время беременности требуется больше белка, но большинство женщин не испытывают проблем с получением достаточного количества продуктов, богатых белком, в своих диетах, сказала Сара Кригер, зарегистрированная диетолог и пресс-секретарь по вопросам дородового питания в Академии питания. и диетология в Санкт-Петербурге, штат Флорида. Она описала белок как «питательное вещество для строителей», потому что оно помогает строить важные для ребенка органы, такие как мозг и сердце.
Источники пищи: мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, яйца, орехи, тофу.
Продукты, которые нужно есть
Во время беременности цель состоит в том, чтобы питаться питательными продуктами большую часть времени, сказал Кригер в интервью Live Science. Чтобы максимизировать дородовое питание, она предлагает выделить следующие пять групп продуктов: фрукты, овощи, нежирный белок, цельное зерно и молочные продукты.
При консультировании беременных женщин Кригер рекомендует заполнять половину своих тарелок фруктами и овощами, четверть — цельным зерном и четверть — источником постного белка, а также есть молочные продукты при каждом приеме пищи.
Фрукты и овощи:
Беременные женщины должны сосредоточиться на фруктах и овощах, особенно во втором и третьем триместрах, сказал Кригер. По ее словам, получайте от пяти до 10 порций продуктов размером с теннисный мяч каждый день. Эти красочные продукты с низким содержанием калорий и наполнены клетчаткой, витаминами и минералами. Кригер сказал, что
Lean протеин:
Беременные женщины должны включать хорошие источники белка в каждый прием пищи, чтобы поддержать рост ребенка.Богатые белком продукты включают мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, тофу, сыр, молоко, орехи и семена.
Цельное зерно:
Эти продукты являются важным источником энергии в рационе, а также содержат клетчатку, железо и витамины группы В. По словам Кригера, по крайней мере половина углеводов беременной женщины каждый день должна поступать из цельного зерна, такого как овсянка, макароны из цельной пшеницы или хлеб и коричневый рис. Кригер предположил, что
Молочные продукты:
Предназначайтесь для 3-4 порций молочных продуктов в день.Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими диетическими источниками кальция, белка и витамина D.
В дополнение к здоровой диете, беременным женщинам также необходимо ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы получить некоторые питательные вещества, которые трудно усваиваются. получать из одних только продуктов, таких как фолиевая кислота и железо, согласно ACOG.
Для женщин, которые принимают жевательные пренатальные витамины, Кригер посоветовал проверить этикетки продукта, потому что в жевательных таблетках может быть недостаточно железа.
Подробную информацию о выборе здоровой пищи и ее количестве во время еды также можно найти в разделе о беременности, выбранном Министерством сельского хозяйства США.гов.
Ограничение продуктов питания
Кофеин:
Потребление менее 200 мг кофеина в день, то есть количество, которое содержится в одной чашке кофе по 12 унций, обычно считается безопасным во время беременности, согласно комитету ACOG 2010 года. мнение, которое было подтверждено в 2013 году. В докладе комитета говорится, что умеренное потребление кофеина во время беременности, по-видимому, не способствует выкидышу или преждевременным родам.
Рыба:
Рыба является хорошим источником постного белка, а некоторые виды рыбы, в том числе лосось и сардины, также содержат омега-3 жирные кислоты — полезный для здоровья жир, полезный для сердца.По данным ACOG, беременным женщинам безопасно есть от 8 до 12 унций вареной рыбы и морепродуктов в неделю. Тем не менее, согласно ACOG, им следует ограничить содержание альбакора или «белого» тунца с высоким содержанием ртути не более 6 унций в неделю. Меркурий — это металл, который может быть вредным для развивающегося мозга ребенка. В консервированном легком тунце меньше ртути, чем в «белом» тунце, и безопаснее есть во время беременности.
Продукты, которых следует избегать
Алкоголь:
Избегать алкоголя во время беременности, посоветовал Кригер.Алкоголь в крови матери может попадать непосредственно к ребенку через пуповину. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), интенсивное употребление алкоголя во время беременности было связано с расстройствами алкогольного спектра плода, группой состояний, которые могут включать физические проблемы, а также трудности в обучении и поведении у младенцев и детей.
Рыба с высоким содержанием ртути:
Морепродукты, такие как рыба-меч, акула, королевская скумбрия, марлин, апельсиновая шерсть и кафельные рыбы с высоким содержанием метилртути, согласно Академии питания и диетологии, и их следует избегать во время беременности.Метилртуть является токсичным химическим веществом, которое может проникать через плаценту и может быть вредным для мозга, почек и нервной системы будущего ребенка.
Непастеризованная пища:
По данным Министерства сельского хозяйства США, беременные женщины подвержены высокому риску заболеть двумя различными типами пищевых отравлений: листериозом, вызванным бактериями Listeria , и токсоплазмозом, инфекцией, вызванной паразитом. ,
CDC сообщает, что Listeria может вызвать выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, а также болезнь или смерть у новорожденных.Чтобы избежать листериоза, Министерство сельского хозяйства США рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:
- Непастеризованное (сырое) молоко и продукты из него, такие как фета, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками, кесо бланко и квесто фреска. Пастеризация включает нагревание продукта до высокой температуры, чтобы убить вредные бактерии.
- Хот-доги, мясные закуски и мясное ассорти, если они не нагреты до горячего на пару перед едой, чтобы убить бактерии.
- Приобретенные в магазине салаты из деликатесов, такие как салат с ветчиной, салат из курицы, салат из тунца и салат из морепродуктов.
- Непастеризованные охлажденные мясные пасты или паштеты.
Сырое мясо:
Мать может передать ребенку инфекцию токсоплазмой, которая может вызвать проблемы, такие как слепота и умственная отсталость, в более позднем возрасте, сообщает CDC. Чтобы предотвратить токсоплазмоз, Министерство сельского хозяйства США рекомендует избегать следующих продуктов во время беременности:
- Редкое, сырое или недоваренное мясо и птица.
- Сырая рыба, такая как суши, сашими, севиче и карпаччо.
- Сырые и недоваренные моллюски, такие как моллюски, мидии, устрицы и морские гребешки.
Некоторые продукты могут увеличить риск для беременной женщины для других видов пищевых отравлений, включая болезни, вызванные сальмонеллой и E. coli бактериями. Foodsafety.gov перечисляет эти продукты, которых следует избегать во время беременности, и причины, по которым они представляют угрозу:
- Сырые или недоваренные яйца, такие как яйца быстрого приготовления, жидкие или вареные яйца.
- Продукты, содержащие недоваренные яйца, такие как сырое тесто для печенья или тесто для торта, тирамису, шоколадный мусс, домашнее мороженое, домашний eggnog, голландский соус.
- Сырые или недоваренные ростки, такие как люцерна, клевер.
- Непастеризованный сок или сидр.
Заблуждения о диете во время беременности
Утреннее недомогание:
Когда будущая мать испытывает утреннее недомогание, самая большая ошибка, которую она может совершить, это думать, что если она не ест, она почувствует себя лучше, Кригер сказал.
Точные причины утреннего недомогания неизвестны, но это может быть вызвано гормональными изменениями или снижением уровня сахара в крови, по данным клиники Майо.Эта распространенная жалоба может вызвать у некоторых женщин волны тошноты и рвоты, особенно в течение первых трех месяцев беременности.
И «это определенно не происходит только утром», сказал Кригер. «Это любое время суток». Чтобы облегчить утреннее недомогание, лучше есть небольшое количество продуктов, которые не имеют запаха, так как запахи также могут расстроить желудок, предположила она.
Пристрастие к еде:
У женщин часто возникает внезапное желание или сильная неприязнь к еде во время беременности.Кригер сказал, что некоторые из них — сладости, соленые продукты, красное мясо или жидкости. Она говорит, что часто жажда тела — это способ сказать, что ей нужно определенное питательное вещество, например, больше белка или дополнительные жидкости, чтобы утолить жажду, а не определенную пищу.
Питание на двоих:
Когда люди говорят, что беременная женщина «ест на двоих», это не значит, что ей нужно потреблять вдвое больше пищи или удваивать калории.
«Женщина не ест в течение двух в течение ее первого триместра», сказал Кригер.В течение первых трех месяцев Кригер говорит женщинам, что их потребности в калориях в основном такие же, как и до беременности. В течение первого триместра, рекомендуемое увеличение веса составляет от 1 до 4 фунтов в течение трехмесячного периода .
Кригер обычно советует беременным женщинам добавлять 200 калорий к своему обычному рациону во втором триместре и добавлять 300 калорий в третьем триместре, когда ребенок быстро растет.
Прибавка в весе во время беременности
«Прибавка в весе во время беременности часто имеет приливы и отливы в течение девяти месяцев», — сказал Кригер.По ее словам, трудно измерить, куда движется вес беременной, добавив, что шкала не показывает, будут ли килограммы идти на жировые отложения, вес ребенка или прирост жидкости.
Когда дело доходит до прибавки в весе во время беременности, Кригер советует будущим мамам взглянуть на общую картину: во время регулярных дородовых осмотров сосредоточьтесь на том, что ребенок растет нормально, а не волнуйтесь о количестве в масштабе.
Общее количество калорий, которое необходимо в день во время беременности, зависит от роста женщины, ее веса до беременности и от того, насколько она активна в повседневной жизни.В целом, женщины с недостаточным весом нуждаются в большем количестве калорий во время беременности; женщинам с избыточным весом и ожирением их нужно меньше.
Рекомендации Института медицины (IOM) по общему увеличению веса во время доношенной беременности рекомендуют:
- Женщинам с недостаточным весом, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, следует набрать от 28 до 40 фунтов. (От 12,7 до 18 кг).
- Женщины с нормальным весом, имеющие ИМТ от 18,5 до 24,9, должны набрать от 25 до 35 фунтов. (От 11,3 до 15,8 кг).
- Женщины с избыточным весом, у которых ИМТ 25.От 0 до 29,9, должны набрать от 15 до 25 фунтов. (От 6,8 до 11,3 кг).
- Тучные женщины, у которых ИМТ 30,0 и выше, должны набрать от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг).
Скорость набора веса
Рекомендации МОМ предполагают, что беременные женщины набирают от 1 до 4,5 кг. (От 0,45 до 2 кг) всего в течение первого триместра беременности. В руководящих принципах рекомендуется, чтобы женщины с пониженным и нормальным весом набирали в среднем около 1 фунта каждую неделю в течение второго и третьего триместров беременности, а женщины с избыточным весом и ожирением набирали около половины фунта каждую неделю во втором и третьем триместрах беременности. ,
Близнецы
Рекомендации МОМ по увеличению веса во время беременности у женщины с двойней следующие:
- Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов. (От 22,6 кг до 28,1 кг).
- Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов. (16,7 до 24,5 кг).
- Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов. (От 14 до 22,6 кг).
- Ожирение: от 25 до 42 фунтов. (От 11,3 до 19 кг).
Эта статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.
Дополнительные ресурсы
- В Медицинском институте есть калькулятор ИМТ, который помогает беременным женщинам определить правильный вес для набора веса.
- Найдите ответы на часто задаваемые вопросы о питании во время беременности от Американского колледжа акушеров и гинекологов.
- Узнайте о безопасных пищевых продуктах и рисках безопасности пищевых продуктов в Академии питания и диетологии.
потребностей в питании во время беременности
Как вы, вероятно, знаете, ваше тело проходит лотов физических и гормональных изменений во время беременности. Чтобы питать себя и своего растущего ребенка, вам нужно будет сделать отличный выбор пищи из различных источников.
Употребление здоровой сбалансированной диеты поможет вам чувствовать себя хорошо и обеспечит все, что вам и вашему ребенку, нужно. Пища, которую вы едите, является основным источником питания вашего ребенка, поэтому очень важно получать все необходимые питательные вещества.
Хорошая вещь? Все эти рекомендации по питанию не так сложны в применении и предлагают некоторые вкусные варианты. Даже с пристрастием ( горячего соуса на арахисовом масле, кто-нибудь? ) вы можете составить здоровое меню в кратчайшие сроки.
Здесь нет ничего удивительного: ваше тело имеет повышенные потребности в питании во время беременности — вы кормите совершенно нового человека! Хотя старая поговорка «есть на двоих» не совсем верна, вам нужно больше микроэлементов и макронутриентов, чтобы поддержать вас и вашего ребенка.
Микронутриенты — это диетические компоненты, такие как витамины и минералы, которые требуются только в относительно небольших количествах.
Макронутриенты — это питательные вещества, которые обеспечивают калории или энергию. Мы говорим об углеводах, белках и жирах. Вам нужно есть больше каждого вида питательных веществ во время беременности.
Вот некоторые общие рекомендации по нескольким важным питательным веществам, которые необходимо будет скорректировать в зависимости от ваших потребностей:
Большинство беременных людей могут удовлетворить эти повышенные потребности в питании, выбрав диету, которая включает в себя различные полезные продукты, такие как:
Твоя цель? Ешьте разнообразные продукты, чтобы обеспечить все, что нужно вам и вашему ребенку.Это ничем не отличается от обычного плана здорового питания — только немного усиливается.
Фактически, текущее руководство заключается в том, чтобы продолжать есть, как обычно, в первом семестре, а затем увеличивать 350 калорий в день во втором триместре и 450 калорий в день в третьем триместре по мере роста вашего ребенка.
Как можно чаще избегайте чрезмерно обработанной нездоровой пищи. Например, чипсы и газировка не содержат питательной ценности. Вы и ваш ребенок получите больше пользы от свежих фруктов, овощей и нежирных белков, таких как курица, рыба, бобы или чечевица.
Это не значит, что вам нужно избегать всех ваших любимых блюд во время беременности. Просто сбалансируйте их с питательными продуктами, чтобы не пропустить ни одного важного витамина или минерала.
Протеин
Протеин необходим для правильного роста тканей и органов ребенка, включая мозг. Это также помогает с ростом груди и ткани матки во время беременности.
Это даже играет роль в увеличении вашего кровоснабжения, позволяя ребенку отправлять больше крови.
Ваш белок должен увеличиваться в течение каждого триместра беременности. Исследования показывают, что потребление белка во время беременности должно быть даже выше, чем некоторые современные рекомендации. Пришло время нарастить фахитас с креветками, свинину с карри, рыбу с курицей и терияки из лосося.
Вам необходимо употреблять от 70 до 100 г белка в день, в зависимости от вашего веса и вашего триместра беременности. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько вам конкретно нужно.
Хорошие источники белка включают:
- постная говядина и свинина
- курица
- лосось
- орехи
- арахисовое масло
- творог
- бобы
Кальций
Кальций помогает строить кости вашего ребенка и регулирует ваш использование организмом жидкостей.Тело хорошо, верно?
Беременные женщины нуждаются в 1000 мг кальция, в идеале в двух дозах по 500 мг в день. Скорее всего, вам понадобится дополнительный кальций, чтобы дополнить обычные пренатальные витамины.
Хорошие источники кальция включают:
- молоко
- йогурт
- сыр
- рыба с низким содержанием ртути и морепродукты, такие как лосось, креветки, сом и консервированный светлый тунец
- тофу с кальциевым комплексом
- темно-зеленый, листовые овощи
Фолат
Фолат, также известный как фолиевая кислота, играет важную роль в снижении риска дефектов нервной трубки.Это основные врожденные дефекты, которые влияют на мозг и спинной мозг ребенка, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
Когда вы беременны, Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует от 600 до 800 мкг фолиевой кислоты. Вы можете получить фолиевую кислоту из следующих продуктов:
- печень
- орехи
- сушеные бобы и чечевица
- яйца
- орехи и арахисовое масло
- темно-зеленые листовые овощи
Железо
Железо работает с натрием, калием, и вода для увеличения кровотока.Это помогает обеспечить достаточное количество кислорода для вас и вашего ребенка.
Вы должны получать 27 мг железа в день, предпочтительно вместе с витамином С, чтобы увеличить усвоение. Хорошие источники этого питательного вещества включают:
- темно-зеленые листовые овощи (замечая тенденцию с этим?)
- цитрусовые
- обогащенный хлеб или крупы
- постная говядина и птица
- яиц
Другие соображения
Другие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья во время беременности, такие как холин, соль и витамины группы В.
Помимо правильного питания, важно выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день и принимать дородовые витамины. Трудно получить достаточное количество определенных питательных веществ, включая фолат, железо и холин, из одной пищи.
Обязательно поговорите со своим врачом о том, какие пренатальные витамины следует принимать.
Во время беременности вы можете испытывать отвращение к определенным продуктам, что означает, что вам не понравится запах или вкус. Вы также можете испытывать тягу как минимум к одному виду пищи.
Тяга к беременности
Вы можете начать болеть за пончик, китайскую еду или странную комбинацию еды, такую как классические соленья и мороженое.
Неясно, почему у женщин развивается тяга к пище или отвращение во время беременности. Тем не менее, исследователи считают, что гормоны играют роль.
Хорошо иногда поддаваться этой тяге, особенно если вы жаждете продуктов, которые являются частью здорового питания. Тем не менее, вы должны попытаться ограничить потребление вредной и обработанной пищи.
Обычно есть вкусная альтернатива, которая будет лучшим вариантом. Желаете немного картошки фри? Жареные в духовке дольки сладкого картофеля могут чувствовать себя так же снисходительно с большим количеством полезных питательных веществ.
Отвращение к беременности
Отвращение к пище, с другой стороны, может быть проблематичным, только если оно включает продукты, которые важны для роста и развития ребенка.
Поговорите с врачом, если у вас есть побочные реакции на продукты, которые вы должны есть во время беременности. Ваш врач может предложить другие продукты или добавки, чтобы компенсировать недостаток этих питательных веществ в вашем рационе.
Пика
Пика — это расстройство, которое вызывает тягу к предметам, не имеющим питательной ценности. Беременные женщины с пика могут хотеть есть глину, сигаретный пепел или крахмал, среди других странных веществ.
Когда у женщины есть цицеро во время беременности, это может указывать на недостаток определенного витамина или минерала. Важно сообщить своему врачу, если вы жаждете непродовольственных товаров или ели непродовольственные товары. Еда таких продуктов может быть опасной для вас и вашего ребенка.
Если вы беспокоитесь о наборе веса, не переживайте слишком сильно.Некоторое увеличение веса является нормальным во время беременности. Дополнительный вес обеспечивает питание ребенка. Некоторые из них также хранятся для грудного вскармливания после рождения ребенка.
Женщины получают в среднем от 25 до 35 фунтов (фунтов) во время беременности. Это нормально, чтобы набрать меньше веса, если вы начинаете с большим весом, или набрать больше веса, если вы имели недостаточный вес до беременности.
Вы можете поговорить с врачом о том, какое количество веса вы наберете во время беременности. В таблице ниже приведены некоторые общие рекомендации, хотя все разные.
Рекомендуемое увеличение веса во время беременности с одним ребенком
* Индекс массы тела (ИМТ) можно рассчитать по следующему уравнению: вес (в фунтах) / рост (в дюймах) 2 x 703.
Don ‘ не слишком беспокоиться о количестве на шкале. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем весе, сконцентрируйтесь на еде разнообразных питательных продуктов. Здоровое питание невероятно важно, и диета, чтобы похудеть или предотвратить увеличение веса, может быть вредной для вас и вашего ребенка.
Помимо диеты, ориентированной на питание, физические упражнения во время беременности могут помочь вам справиться со своим здоровьем и снять стресс. Плавание и ходьба — хороший выбор для передвижения. Выберите занятие (или разнообразие!), Которое вам понравится.
Избегайте любых экстремальных видов спорта или контактных видов спорта, таких как скалолазание и баскетбол. Пребывание в безопасности, в то время как Ваше движение является идеальным.
Если вы не тренировались до беременности, начните медленно и не переусердствуйте. Подумайте о том, чтобы изучить дополнительные упражнения или уроки, специально предназначенные для беременных, для дополнительной поддержки.
Также важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новые упражнения.
Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты во время беременности, чтобы вы и ваш растущий ребенок могли быть максимально здоровыми.
Включите цельные, питательные продукты и ограничьте потребление продуктов без хорошей питательной ценности, таких как обработанные и фаст-фуды.
Ешьте:
- белка с каждым приемом пищи и закусками
- цельных зерен
- пять или более порций фруктов и овощей в день
- молочных продуктов или продуктов с высоким содержанием кальция
- продуктов с необходимыми жирами
- дородовых витаминов
Избегайте этих порций:
- алкоголь
- чрезмерное содержание кофеина
- сырое мясо и морепродукты
- рыба с высоким содержанием ртути
- сырое обработанное мясо
- непастеризованное молочное молоко
Позвольте вашей группе здравоохранения помочь вам в создании особого, приятного и достижимый план питания, основанный на вашем возрасте, весе, факторах риска и истории болезни.Вы получили это.