Магазин Toy&Toy — Super Toys

Питание кормящей мамы по месяцам

На чтение 6 мин. Опубликовано 22.07.2018

Один из самых главных вопросов, который волнует молодую маму – каким должно быть питание кормящей мамы по месяцам? Ведь питание мамочки, кормящей грудью, – это залог того, что малыш будет счастливым и здоровым.

Меню кормящей мамы по месяцам – это сбалансированное, разнообразное и полезное питание, включающее большое количество полезных элементов.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы в первый месяц

Важность правильного питания для кормящей мамы.

Почему важно соблюдать принципы питания при кормлении грудным молоком по месяцам? Потому что минимум до полугода единственный продукт, который кушает малыш, это грудное молоко. А значит с маминым молоком новорожденный получает нужные витамины и микроэлементы.

Соблюдение принципов диеты при грудном вскармливании — важная задача молодой мамочки

Особенности рациона питания для кормящей мамы по месяцам.

Основная составляющая рациона питания кормящей мамы – это белок. Его мама на ГВ должна потреблять минимум 110 грамм ежедневно. Причём белок нужен животный и растительный. Источники белка — мясные, рыбные, молочные продукты, а также некоторые овощи, орехи и злаки. Стоит заметить, что потребление нужного количества белка важно в первую очередь не для ребенка, а для мамы – малыш нужное количество белка все равно получит, даже в ущерб маме.

Магний – важный элемент, способствующий лучшему усвоению кальция. Содержится магний в семенах подсолнечника и тыквы, в отрубях и кунжуте. Кальций – элемент, от которого зависит формирование скелета. Основным источником кальция является творог, молоко, сыр и другие молочные продукты.

У многих новорождённых отмечается аллергия на белок коровьего молока, в таком случае нужно на время исключить молочные продукты, а коровье молоко заменить на козье.

Куриная грудка — основной источник белка для молодой мамы

Правила питания кормящей мамы по месяцам

Молодых женщин часто волнует вопрос, необходимо ли соблюдать строгую диету при ГВ.

Врачи сходятся во мнении – сразу после рождения лучше придерживаться строгой диеты, а уже на второй месяц можно попробовать вводить новые продукты питания.

Рацион питания для кормящей мамы по месяцам не должен состоять из одних и тех же продуктов. Основа выбора продуктов питания для кормящей мамы – это высокое качество, безопасность и разнообразие.

Качество продуктов определяется не ценой, а составом. Выбирая между йогуртовым продуктом и йогуртом – отдайте предпочтение второму варианту, а лучше сделайте йогурт сами. Чем меньше компонентов в составе продуктов, тем лучше.

Правила питания мамы на ГВ

1. Частота питания – 5 или 6 раз в день, из них 3 приема пищи — основные. Желательно кушать за 30 минут до кормления ребенка.
2. Способы приготовления пищи – паровой или отварной. Жарка, копчение, мариновка запрещены!
3. Кушать желательно в одно и тоже время.
4. Не употреблять полуфабрикаты, продукты с большим количеством красителей или консервантов.
5. Консервы запрещены.
6. Желательно отказаться от экзотических продуктов.
7. Приоритет молочным продуктам.
8. Соблюдайте питьевой режим – в день нужно выпивать минимум полтора литра жидкости – это чистая вода, морс или компот. Именно количество потребляемой жидкости – гарантия большого количества молока.
   Большое количество жидкости – это дополнительная нагрузка на почки и отечность. Важно соблюдать баланс.
9. Откажитесь от продуктов, которые усиливают брожение – сладкая выпечка, газированные напитки, бананы, яблоки и другие фрукты с большим содержанием сахара.
10. Небольшое количество свежих фруктов и овощей каждый день.

Ежедневно в рацион должны быть включены свежие фрукты и овощи

Примерное меню при ГВ по месяцам

Меню при ГВ по месяцам должно быть составлено с учётом разрешённых и запрещенных продуктов.

Предлагаем ознакомиться с примерным меню при ГВ по месяцам. Для удобства меню кормящей мамы представлено в виде таблицы.

Понедельник	Завтрак. Каша на воде или молоке (при отсутствии аллергии у ребенка), травяной чай. Обед. Суп на овощном бульоне. Можно приготовить суп на мясном бульоне – курином или из индейки. Ужин. Гречневая или рисовая каша с паровыми котлетами из индейки или курицы. Перекус. Сушки, ряженка.
Вторник	Завтрак. Творог и кефир. Обед. Отварное филе курицы или индейки, рыба белых сортов, приготовленная на пару. Ужин. Макароны и отварная телятина. Перекус. Печеное яблоко.
Среда	Завтрак. Тушеные овощи, чай. Обед. Тушеная рыба, отварной картофель. Ужин. Салат из овощей, запеченная индейка. Перекус. Кефир, несладкое печенье.
Четверг	Завтрак. Отварное яйцо, вареные овощи. Обед. Пшенная каша, отварная телятина. Ужин. Отварная птица, овощи. Перекус. Сырники на пару.
Пятница	Завтрак. Рисовая каша, напиток из шиповника. Обед. Уха из рыбы, кукурузная каша. Ужин. Овощи на пару. Перекус. Ряженка, несладкое печенье.
Суббота	Завтрак. Сырники, приготовленные в духовке, несладкий чай. Обед. Суп с курицей. Ужин. Отварное яйцо, напиток из шиповника. Перекус. Кефир, овощная запеканка.
Воскресенье	Завтрак. Запеканка, банан. Обед. Овощной суп, запечённая рыба. Ужин. Запечённая телятина, макароны. Перекус. Ряженка, печеное яблоко, сушки.

Просмотрев рацион питания молодой мамы после родов по месяцам, может сложиться впечатление, есть практически нечего. Но даже при небольшом наборе продуктов питания можно составить полноценное меню кормящей мамы по месяцам.

Используйте различные методы приготовления продуктов:

• тушение;
• варение;
• запекание;
• приготовление на пару;
• приготовление на сковороде без масла.

Хороший помощник для организации правильного питания кормящей мамы по месяцам – это приготовление в мультиварке.

Во-первых, экономия времени. Достаточно просто подготовить все ингредиенты, задать нужный режим работы и оправиться по своим делам. Через заданное время вы получите вкусное готовое блюдо.

Во-вторых, возможность приготовления полезных блюд по различным рецептам. Сварить суп, сделать творожные сырники, приготовить паровые котлеты – мультиварка справится с любой задачей.

Если у вас вырабатывается недостаточное количество молока, то нужно немного скорректировать свое питание.

В таком случае в рацион питания для кормящей мамы по месяцам нужно включить теплые бульоны, салаты из свежей зелени, чаи из шиповника, ромашки и других трав, сочные фрукты (особенно арбуз), компоты из сухофруктов, чай с молоком.

Составить собственное меню при ГВ по месяцам не сложно. Сейчас есть множество диет для кормящих мам, однако не стоит придерживаться их, лучше сделать выбор в пользу правильного питания.

Правильное питание — осознанной выбор молодой мамы

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при кормлении грудным молоком по месяцам. Воспользовавшись советами и рекомендациями, а также примерным меню питания молодой мамы после родов по месяцам, вы сможете составить наиболее подходящий для себя план питания.

Номер записи 1Номер записи 2Номер записи 3Номер записи 4Номер записи 5Номер записи 6Номер записи 7Номер записи 8Номер записи 9

Рацион питания кормящей матери по месяцам: примерное меню

Во время беременности вы – поставщик питания для малыша. А после его рождения ситуация меняется. Поэтому к своему питанию вам следует относиться критично. Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания кормящей мамы по месяцам.

Рацион питания кормящей мамы по месяцам

В правильном питании кормящей матери по месяцам – нет ничего сложного. Именно первый месяц жизни ребенка в плане питания матери, заслуживает большего внимания. Первый месяц разбивается по неделям, и для большего удобства рекомендовано пользоваться таблицей питания кормящей мамы по месяцам.

Возраст малыша	Что разрешено	Что запрещено
Первые семь дней после родов	Для помощи организму быстрее восстановиться, необходимо максимально сбалансированное питание. В первые дни после родов женщина испытывает сильную жажду, это и будет диктовать особенности питьевого режима: некрепкий чай, натуральные компоты, рекомендованы кисломолочные продукты – кефир, натуральный йогурт, стакан в сутки. Основу рациона должно составлять тушёное или отварное мясо (телятина, индейка), творог, хлеб, некоторые сорта рыбы, макароны, крупы, разные виды масел.	Крепкий чай и кофе, свежевыжатые соки, некоторые крупы, содержащие глютен, овощи, которые способствуют повышенному газообразованию. Жирное мясо и любое мясо в жареном виде. Под временным запретом (но нестрогим) молочные продукты питания и йогурты с вкусовыми добавками. Потенциальные аллергены – морепродукты, икра, шоколад, какао. Запрещённые продукты: консервы, овощные маринады, кетчупы, полуфабрикаты, острые соусы, кофе, алкоголь, капусту, мёд, орехи, виноград, огурцы, шоколад, колбасные изделия.
Вторая — четвертая неделя после родов	Только при хорошей переносимости грудничком всех продуктов, которые кушает мама, питание матери необходимо разнообразить. Кормящим женщинам необходимо выпивать не более 2 – 2,5 л жидкости: зелёный или некрепкий чёрный чай, компоты, минеральная вода без газа. Разрешены каши из разных круп, приготовленные на молоке 2,5% жирности, макароны, овощи (отварные или приготовленные на пару), нежирное мясо, разрешён отварной говяжий язык. В меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, но без добавления сахара. Побаловать себя можно сушками, сухариками, сухим печеньем, натуральным желе.	Огурцы, капуста, ярко окрашенные фрукты, свежий лук, чеснок, бобовые. Запрещены субпродукты – печень, сердце. Не рекомендована курица (яйца), запрещена баранина, рыба. Орехи, виноград.
С месяца до двух	Утром разрешается небольшая чашка некрепкого натурального кофе со сливками. Компоты можно варить с добавлением кураги, изюма. В чай, можно положить небольшую дольку лимона. Разрешены мультизлаковые каши, макароны, овощи, пряности. Зелень. Нежирные сорта мяса. Разрешено вводить рыбу – хек, треска, приготовленная на пару, запечённая. К чаю разрешен мармелад, халва. Примерное меню кормящей мамы от 2 до 6 месяцев, можно расширять за счёт снижения количества отварных овощей, но сырые овощи могут быть только сезонные, можно уже вводить борщ со сметаной, виды мяса также можно расширять, домашние закрутки (варенье). Разрешается вводить специи – мята, базилик, мелисса, тимьян.	Икра, ярко окрашенные фрукты и овощи, некоторые орехи.

Таблица питания кормящей мамы по месяцам

С полугода жизни ребенка можно вводить жаренное, но нежирное, но всё же на первом месте – варёные продукты или приготовленные на пару. Для удобства составления рациона питания кормящей матери по месяцам, можно воспользоваться таблицей, отображающей разрешённые и не рекомендованные продукты.

Возраст малыша	Что разрешено	Что запрещено
С полугода до года.	Разрешено осторожно вводить экзотические фрукты, но строго отслеживая реакцию грудничка. Разрешены специи и пряности – чеснок, морепродукты, бобовые, шоколад и какао. Кушать эти продукты лучше всего именно утром.	Индивидуальная непереносимость малыша, колбасные изделия, продукты с содержанием красителей, консервантов. Отказаться придется от: сгущённое молоко, сладкие газировки, острые соусы, майонез, фаст-фуд, полуфабрикаты, копчёности, консервы.
От года до полутора лет	За счёт снижения доли грудного молока в питании малыша рацион питания кормящей возвращается к обыденному. Но всё же, питание матери должно быть полноценным и правильным.	Как правило, уже никаких ограничений нет, но все «вредные» продукты должны вводиться осторожно, с отслеживанием реакции малыша.

Несмотря на все рекомендации таблицы меню кормящей матери по месяцам, следует придерживаться основного принципа: вводить один новый продукт раз в три дня и строго отслеживать реакцию малыша. Обращать внимание необходимо на наличие сыпи, покраснений, корочек, самочувствия крохи.

Каждая кормящая мать должна придерживаться правильного и сбалансированного рациона питания по месяцам, в противном случае грудничок просто недополучит полезных веществ и «строительных материалов» для полноценного роста и развития.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

диета, что можно и нельзя

макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100%. Покупные печеньки не пошли — пекла сама. Из еды — гречка+индейка — это основное. Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес. молоко не пила. В 10 мес. стала пить латте. Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло. О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки. А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру».

Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т. п. Все в порядке. До 6 мес. всех кормила исключительно грудью, реакций не было. С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко. А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка. Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом».

Fergie: «Из троих детей одна — аллергик. Ела все, никаких диет, но в меру. Главное — иметь тормоза. Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией. Никаких новых продуктов не вводим. Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать. Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть. При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг. На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть. Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает. Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу».

СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер. Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики. Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ. Со вторым ребенком питалась всем. Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах. Аллергии ни на что не было. Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок».

Меню кормящей мамы по месяцам: таблица и рекомендации

Основой длительного кормления является не только позитивный настрой молодой матери, но и даже ее дневной рацион.

Не секрет, что грудное молоко вырабатывается из тех полезных веществ, которые имеются в организме женщины: питание кормящей мамы по месяцам – таблица, позволяющая наладить лактацию и сохранить свое здоровье. В этой статье мы приведем наглядные примеры и подскажем, как сделать свой рацион сбалансированным и правильным.

Особенности питания матери при грудном вскармливании

Состоявшейся маме следует не просто увеличить калорийность своего меню, для того, чтобы обеспечить своего кроху всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, при этом не потеряв своей красоты и здоровья. Так, каждая кормящая женщина должна выпивать в сутки не менее одного литра молока, а также употреблять в пищу около 400 грамм кисломолочных продуктов.

Помимо этого, стоит включить в ежедневное меню рыбу или мясо – для кормящей мамы суточная потребность в животном белке восполняется за счет съедания 150-200 граммов готового продукта.

Полезен для лактации и сыр – всего 20 граммов этого кисломолочного продукта восполнят запас белков в организме.

Углеводы – это также необходимый элемент, как для качественного грудного молока, так и для отличного самочувствия новоиспеченной мамы и ее грудничка. Больше всего углеводов содержится в выпечке – подойдет ржаной или пшеничный хлеб, также богаты углеводами крупы и макаронные изделия.

Овощи и фрукты диетологи относят к категории углеводистых продуктов, а потому они являются в меню кормящей женщины необходимым условием.

Врачи рекомендуют употреблять кормящей маме не менее 800 граммов фруктовых и овощных блюд в сутки.

Жиры – это третий незаменимый строительный элемент, потребность в котором также возрастает в период лактации. Помимо этого, растительные и животные жиры богаты важнейшими витаминами и микроэлементами. Восполнять их запас проще всего из масел – 25 граммов сливочного масла и около 15 растительного – вот дневная норма для женщины после родов.

Как правильно питаться после родов

Для успешного и длительного кормления грудью придется внимательно наблюдать за своим рационом и продуктами, которые составляют его основу. Кормящая мама не просто должна есть больше, ей необходимо включить в свое меню все группы пищевых продуктов:

• рыбные,
• мясные,
• овощи и фрукты,

• ягоды,
• молоко и молочные изделия,
• крупы и так далее.

В первый месяц желательно исключить из рациона аллергены и те продукты и блюда, которые могут вызвать в кишечнике повышенное газообразование. Это позволит быстрее восстановиться после родов, не нагружая свой организм, а заодно избавит от возможных проблем с животиком у новорожденного.

Однако жесткая диета рекомендуется только в самые первые недели после родов, ведь малыши растут день ото дня, а потому питательная ценность и калорийность грудного молока должны постоянно увеличиваться.

Чтобы ваше полезное молочко обеспечивало кроху всеми жизненно важными витаминами и веществами, советуем основывать рацион, отталкиваясь от таблицы ниже.

Питание кормящей мамы по месяцам таблица

	Разрешенные продукты	Нежелательные продукты
Первый месяц	Нежирные сорта отварного мяса, постная запеченная рыба, тушеная курица, индейка, кролик, кисломолочные продукты, макароны, сухари из белого хлеба, простое печенье, яблоки и бананы, вареные и тушеные на пару овощи.	Приправы и пряности, лук, чеснок, острый перец, газированная вода, черный кофе, крепкие чаи, свежие овощи, бобовые культуры, любой вид грибов, орехи, рисовая крупа, свежая выпечка, темный хлеб.
Второй месяц	Нежирная молодая свинина, постная рыба, овощи (за исключением капусты и бобовых), яблоки, груши, домашние компоты, морсы, травяные и некрепкий зеленый чай.	Клубника, малина, земляника, грибы, бобовые культуры, дыни цельное молоко, копченые колбасы, магазинные сосиски.
Третий месяц	Неострые пряности, свежие и сушеные травы, специи со слабым вкусом, отварной лук, манная, пшенная, перловая каша, соки из овощей и фруктов, кисель, джем, чай с медом, сметана.	Свежие и экзотические фрукты и овощи, алкогольные напитки, газированные вода, крепкий кофе, фастфуд, магазинные десерты.
Четвертый – шестой месяц	Домашняя выпечка, рис, зефир, пастила, свежие нежирные пирожные, бисквиты, домашние диетические тортики, молоко, свежие овощи и фрукты.	Чеснок, черный кофе и крепкий чай, свежая капуста, бобовые культуры, виноград, шоколад и цитрусовые.
От полугода до года	Жареные блюда, специи, любые фрукты, шоколад, арахис, фундук, кешью.	Крепкий кофе, спиртные напитки, фастфуд, очень жирная пища.

Первый месяц

В первые недели после появления малыша на свет стоит с особой  осторожностью планировать свое меню. В это время необходимо восстановить организм после перенесенного стресса, а также наладить лактацию.

• Обязательно включите в свое меню нежирные сорта отварного мяса, можно есть постную запеченную рыбу, тушеную курицу, индейку, разрешено мясо кролика.
• Полезны будут и кисломолочные продукты, разрешены макароны, можно кушать сухари из белого хлеба, простое печенье, яблоки и бананы, вареные и тушеные на пару овощи.
• Показано обильное питье.

Придется на время забыть о резких приправах и пряностях с сильным вкусом и ароматом: новоиспеченной маме не следует кушать лук, чеснок, острый перец. Запрещены в первый месяц после родов такие напитки как газированная вода, черный кофе, крепкие чаи.

Свежие овощи могут вызвать проблемы с пищеварительной системой, как у мамы, так и у малыша, поэтому их разрешено употреблять только в отварном или тушеном виде.

Тяжело перевариваемые продукты также на время необходимо вычеркнуть из меню, чтобы не перегружать ни свой организм, ни незрелую пищеварительную систему крошки: нельзя кушать все бобовые культуры, любой вид грибов, орехи, рисовую крупу, свежую выпечку, а также темный хлеб.

Второй месяц

Второй месяц немного расширяет пищевой рацион молодой мамы, однако здесь все еще следует соблюдать некоторую осторожность.

Считается, что в это время больше всего повезло тем женщинам, у которых не имеется наследственной аллергии. В этом случае можно понемногу и очень осторожно вводить в свое меню привычные ингредиенты, не забывая при этом следить за реакцией малыша.

• На второй месяц грудного вскармливания можно разнообразить свой стол нежирной молодой свининой, постной рыбой, большинством овощей (за исключением капусты и бобовых).
• Можно кушать неалергенные фрукты, такие как яблоки, груши. Если малыш нормально реагирует на новый вид пищи, то можно позволить себе полакомиться себе вишнями и черешнями.
• Чтобы не испытывать трудностей с лактацией необходимо много пить, одновременно контролируя качество и питательную ценность напитков. В это время можно готовить домашние компоты, пробовать морсы. Основой для них может быть смородина. Можно пить и травяные чаи, также некрепкий зеленый.

Большинство ягод пока все еще остаются под запретом, особенно это важно для мам-аллергиков. Клубника, малина, земляника – временно под запретом.

Все еще не стоит кушать грибы, поскольку они очень тяжело и долго перевариваются в желудке. Это же касается и бобовых культур. Не рекомендуется на второй месяц после родов лакомиться дынями.

Проявляйте осторожность с коровьим молоком, особенно цельным и сырым. Употреблять молочные продукты можно, но количество молока пока что стоит ограничить. Запрещено есть копченые колбасы, магазинные сосиски и прочие вредности.

Третий месяц

В этом месяце большинство кормящих начинает постепенно возвращаться к привычному рациону. В том числе это важно и для самого грудника, поскольку его пищеварительная система уже достаточно сформирована для того, чтобы познакомиться с новыми продуктами через материнское молоко.

• Мама может понемногу начинать приправлять свои блюда неострыми пряностями, свежими и сушеными травами, специями с не слишком выраженным вкусом.
• Разрешен и лук, но не свежий, а отварной.
• Отлично дополнит меню питательная каша на завтрак – манная, пшенная, калорийная перловка.
• Также в это время полезно пить соки из овощей и фруктов (лучше всего готовить их дома и пить свежевыжатыми).
• Если вам хочется сладкого, то можно побаловать себя киселем, джемом или вареньем, выпить чаю с медом.
• Также в перечне молочных продуктов в третий месяц после родов появляется сметана.

Хотя в этот месяц желательно начинать разнообразить блюда, лучше не заходить слишком далеко, чтобы не вызвать у малыша появление кишечных колик. Именно третий месяц грудного вскармливания считается самым проблематичным, ведь любой неправильный продукт способен спровоцировать вздутие животика.

С осторожностью нужно есть свежие фрукты и овощи, а от экзотических лучше воздержаться. Естественно, алкогольные напитки, газированные вода, крепкий кофе, фастфуд, вредные магазинные десерты присутствовать в рационе кормящей мамы не должны.

Четвертый – шестой месяц

Этот период – счастливое время в жизни кормящей мамы, поскольку разрешено возвращаться к своему рациону и разнообразить его новыми блюдами.

• Время от времени можно баловать себя домашней выпечкой и сдобой, готовить рис, также разрешены свежие копчености, но только в небольшом количестве.
• Больше всего молодых мам радует возможность наконец-то баловаться сладостями – разрешены зефир, пастила, свежие нежирные пирожные, бисквиты, домашние диетические тортики.
• Можно пить молоко, а также снимается запрет на поедание свежих овощей и фруктов.

Чеснок все еще не рекомендуется употреблять в пищу при кормлении малыша, поскольку он не просто может ухудшить вкус молока, но и вызвать вздутие живота у грудного ребенка.

Черный кофе и крепкий чай пока что также остаются лишь желанными напитками. От продуктов, которые способны нарушать деятельность пищеварительной системы у малыша стоит отказаться. В их перечень входит капуста (особенно свежая), бобовые культуры, виноград. Высокоаллергенные лакомства также не стоит внедрять в свой рацион. Особенно это относится к шоколаду и цитрусовым.

От полугода до года

В этот период диета кормящей мамы уже практически ничем не отличается от рациона любого другого человека.

• После полугода женщина может позволить себе жареные блюда, приправленные любимыми специями.
• Также можно кушать любимые фрукты, магазинные шоколадки, арахис, фундук, кешью. Вот только делать это желательно за завтраком.

Увы, крепкий кофе и спиртные напитки остаются под строгим запретом на все время лактации. От фастфуда и очень жирной пищи также лучше отказаться и не экспериментировать со своим организмом. Нельзя есть откровенно вредные продукты, щедро напичканные консервантами и красителями. Мамам детей-аллергиков стоит соблюдать специальную лечебную диету.

Как видите, питание кормящей мамы по месяцам – таблица, которая поможет вам сориентироваться и выстроить свой рацион таким образом, чтобы ваш ребенок получал необходимые микроэлементы и витамины в нужном объеме. Кроме того, следование нашим рекомендациям позволит избежать неприятных моментов, таких как аллергические реакции или вздутие живота у грудничка.

 

Диета для здоровой кормящей мамы

Многие молодые мамы задаются вопросом, как грудное вскармливание повлияет на их рацион. Вероятно, вам не нужно вносить какие-либо серьезные изменения в то, что вы едите или пьете, когда кормите грудью, хотя следует помнить о нескольких важных моментах:

Соблюдайте сбалансированную диету на ваше здоровье

Одно из чудес грудного молока заключается в том, что оно может удовлетворить потребности вашего ребенка в питании, даже если вы не едите идеально. (Однако, если ваша диета слишком низкокалорийна или основана на одной группе продуктов, исключая другие, это может повлиять на качество и количество вашего молока.)

Тот факт, что вашему ребенку не причинят вреда из-за периодических отклонений от диеты, не означает, что вы не пострадаете. Когда вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона, ваше тело использует его запасы, которые в конечном итоге могут истощиться. Кроме того, вам нужны сила и выносливость, чтобы соответствовать физическим требованиям ухода за новорожденным.

Многие кормящие мамы испытывают дополнительный голод, что имеет смысл: ваше тело круглосуточно работает, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка. Небольшие приемы пищи и полезные перекусы между ними — как вы, возможно, делали во время беременности — это хороший способ сдерживать голод и поддерживать высокий уровень энергии.

Не считайте калории

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько калорий нужно кормящей маме. Но в целом большинству кормящих женщин необходимо примерно на 500 калорий больше, чем мамам, которые не кормят грудью, — это всего от 2000 до 2500 калорий в день.

Вместо того, чтобы считать калории, ориентируйтесь на свой голод, чтобы определить, сколько вам нужно съесть.

Точное количество зависит от ряда индивидуальных факторов, таких как ваш вес, количество упражнений, которые вы делаете, как работает ваш метаболизм и как часто вы кормите грудью.

Если вы беспокоитесь о лишних килограммах, поговорите со своим врачом об индексе массы тела и о том, что вы можете сделать для поддержания здорового веса.

Узнайте о различных типах молокоотсосов, основах их работы и правильном способе использования молокоотсоса.

Стремитесь к медленной и стабильной потере веса

Некоторым молодым мамам кажется, что вес просто падает, в то время как другие теряют мало. Все зависит от вашего тела, вашего выбора пищи, уровня вашей активности и вашего метаболизма.

Лучший план: худеть при беременности постепенно. Планируйте, что вам понадобится до года, чтобы вернуться к весу, который был до беременности.

Не пытайтесь сбросить вес с помощью диеты, по крайней мере, через два месяца после рождения ребенка. Низкокалорийная диета в первые пару месяцев может истощить вашу энергию и уменьшить количество молока.

Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете начать попытки сбросить лишний вес раньше, но сначала обратитесь за советом к врачу. И не забывайте пить — иногда люди, сидящие на диете, сокращают потребление воды, когда едят меньше еды.

Большинство женщин могут безопасно терять 1 фунт в неделю, сочетая здоровую диету с умеренными физическими упражнениями.

Внезапное значительное снижение количества потребляемых калорий может повлиять на количество молока, поэтому не садитесь на экстренную диету, чтобы быстро похудеть. Если вы теряете более 1 фунта в неделю после первых шести недель, это признак того, что вам нужно потреблять больше калорий.

Включите разнообразную здоровую пищу

Разнообразие и сбалансированность — ключ к здоровому питанию. Употребление смеси углеводов, белков и жиров во время еды позволяет дольше чувствовать сытость и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и злаки, свежие фрукты и овощи, не только обеспечивают больше питательных веществ, чем обработанные крахмалы и сахар, но и обеспечивают более длительную энергию. И выбор продуктов из всех групп важен, чтобы вы могли получать витамины, в которых нуждаетесь вы и ваш ребенок со временем. Так что перемешайте — попробуйте сегодня съесть что-нибудь, чего вы не ели вчера.

Выбирайте хорошие жиры

Когда дело доходит до жиров, подумайте о моно- и полиненасыщенных жирах. Источники этих «полезных жиров» включают масло канолы, оливковое масло и жирную рыбу (например, лосось), а также авокадо, оливки, орехи и семена.

Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте трансжиров, которые считаются вредными для здоровья. Насыщенные жиры присутствуют в мясе с высоким содержанием жира, цельном молоке, тропических маслах (например, пальмоядрах и кокосовых орехах), сливочном масле и сале. Частично гидрогенизированные масла содержат трансжиры. Насыщенные жиры и транс-жиры указаны на этикетке продукта.

Помимо того, что потребление слишком большого количества этих нездоровых жиров вредно для вашего рациона, оно может изменить жировой состав вашего грудного молока, что не очень хорошо для здоровья вашего ребенка.

Хотя мы не знаем долгосрочного воздействия нездоровых жиров на сердечно-сосудистую систему младенцев, мы знаем, что у взрослых эти жиры негативно влияют на здоровье сердца, повышая уровень ЛПНП (плохой холестерин), снижая уровень ЛПВП (хороший холестерин) и усиливая симптомы. воспаления. Нездоровые жиры также повышают риск сердечного приступа и смерти от сердечных заболеваний.

Примите дополнительные меры, чтобы избежать загрязнения

Хорошая идея — попытаться свести к минимуму воздействие загрязняющих веществ в пище (и в окружающей среде) во время кормления грудью.Пестициды, инсектициды и другие химические вещества, которые вы проглатываете, могут попасть в грудное молоко.

Хотя исследования продолжаются, мы знаем, что химические вещества в окружающей среде могут повлиять на здоровье вашего ребенка в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов по ограничению вашего воздействия:

• Ешьте разнообразные продукты. Если вы едите большое количество одного продукта с высоким содержанием пестицидов, потребление пестицидов будет выше, чем если бы этот продукт был лишь одним из многих, которые вы едите.
• Узнайте, в каких фруктах и ​​овощах больше всего пестицидов, и, если возможно, выберите органические варианты.Всегда хорошо мойте фрукты и овощи. А еще лучше очистить их.

  По состоянию на 2011 год «грязной дюжиной», которая проверила наивысшим показателем для пестицидов, согласно Рабочей группе по окружающей среде, были яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, импортные нектарины и виноград, сладкий перец, картофель, черника, салат, и капуста и зелень.

  Фрукты и овощи с наименьшим количеством остатков пестицидов: лук, сладкая кукуруза, ананасы, авокадо, спаржа, душистый горошек, манго, баклажаны, дыня, киви, капуста, арбуз, сладкий картофель, грейпфрут и грибы.

• Выбирайте сезонные продукты в вашем регионе и покупайте местные, когда можете. Продукты, которые путешествуют на большие расстояния, часто содержат больше пестицидов.
• Выбирайте нежирное мясо и перед приготовлением удалите кожу и лишний жир. Химические вещества хранятся в жире.
• Рассмотрите возможность употребления фильтрованной воды во время кормления грудью. EPA требует, чтобы вся водопроводная вода соответствовала определенным стандартам, но в водопроводной воде содержатся небольшие количества многих химикатов.

Ешьте рыбу — но будьте разборчивы

Когда вы кормите грудью, важно получать белок из различных источников, в том числе из рыбы.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует рыбу для здорового питания сердца.

Некоторые виды рыб (особенно холодноводные) также содержат DHA и EPA, жиры омега-3, которые играют важную роль в развитии мозга и глаз, которое продолжается в течение первого года жизни вашего ребенка. (Ваш ребенок получает эти омега-3 с грудным молоком.)

ДГК помогает не только вашему ребенку, но и вам. Исследования показывают, что у мам, у которых низкий уровень ДГК, а также меньшее потребление морепродуктов, выше вероятность развития послеродовой депрессии.

Съешьте до 12 унций большинства видов рыбы и морепродуктов в неделю, в том числе лосося, креветок, консервированного светлого тунца, озерной форели, тилапии, сома, краба, минтая и гребешка.

Если вы не любите морепродукты, попробуйте добавки с омега-3. Просто не забудьте сначала поговорить со своим врачом, чтобы узнать, сколько принимать.

Также имейте в виду, что некоторые виды рыб содержат загрязнители, которые могут быть вредными для беременных и кормящих женщин и детей. Агентство по охране окружающей среды и У.S. Министерство сельского хозяйства советует не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель и кафельную рыбу, потому что они содержат высокий уровень ртути.

Твердый белый тунец или тунец альбакор, как правило, содержит больше ртути, чем консервы из других видов тунца. Если вы едите твердый белый тунец или тунец альбакора, ограничьте его потребление до 6 унций в неделю.

Другие эксперты и группы поддержки проявляют еще большую осторожность, расширяя список рыб, которых следует избегать. Узнайте больше о том, как есть рыбу, когда вы кормите грудью.

Не злоупотребляйте алкоголем

Если вы правильно рассчитаете время, выпивка изредка, вероятно, не повредит вашему кормящемуся ребенку, но в целом вы можете воздержаться от употребления алкоголя во время кормления грудью.Алкоголь действительно попадает в грудное молоко, и употребление всего одного напитка может повлиять на рефлекс выделения молока.

Исследования показывают, что младенцы потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как вы выпили алкогольный напиток. Ваш ребенок может стать сонным и быстрее заснуть после того, как вы выпьете, но он также будет спать меньше времени. (И, конечно же, чрезмерное употребление алкоголя лишает вас возможности заботиться о своем ребенке.)

Если вы собираетесь время от времени выпить алкогольный напиток, имейте в виду, что вашему организму требуется два-три часа, чтобы избавиться от алкоголя из одной порции пива или вина.Конкретные временные рамки зависят от вашего размера и того, сколько вы пьете, но чем больше вы пьете, тем больше времени требуется вашему организму, чтобы избавиться от этого. Так что вы можете запланировать тост сразу после кормления.

Алкоголь не сохраняется в грудном молоке — вместо этого его уровень увеличивается и уменьшается так же, как и в вашем кровотоке. Если вы употребляете алкогольные напитки, подождите не менее двух часов, прежде чем кормить ребенка грудью, иначе вам может потребоваться «сцеживать и откачивать». Если вы планируете употреблять алкоголь, либо кормите ребенка грудью, либо сцеживайте молоко, а затем храните его на потом.

Если вы кормите грудью и дополняете ночное кормление смесью, другой вариант — подождать, пока ваш ребенок не сядет, на ночь, прежде чем употреблять алкоголь.

Кроме того, пейте воду с алкогольным напитком и ешьте перед (или во время) выпивки, чтобы снизить количество алкоголя в крови и молоке.

Пейте много воды и ограничьте потребление кофеина

Когда вы кормите грудью, вашему организму нужно много жидкости, но нет необходимости вести учет того, сколько вы пьете.Хороший совет — пить, чтобы утолить жажду, то есть пить, когда почувствуете в этом потребность. Если у вас прозрачная или светло-желтая моча, это хороший признак гидратации.

Говоря о жидкости, можно выпить утреннюю чашку кофе во время кормления грудью, если хотите, но не переусердствуйте. Небольшое количество кофеина накапливается в грудном молоке и может накапливаться в организме ребенка, потому что он не может легко расщепить его и вывести из организма.

Большинство экспертов предлагают кормящим мамам ограничивать потребление кофеина (включая кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое) до не более 300 мг в день.Это примерно столько, сколько вы получите в трех чашках кофе на 5 унций. Вы можете пить еще меньше, если кормите грудью новорожденного или недоношенного ребенка. Ознакомьтесь с нашей таблицей кофеина, чтобы узнать, сколько кофеина содержится в популярных напитках и продуктах питания.

Учитывайте вкус того, что вы едите и пьете

Большинство кормящих мам могут есть разнообразную пищу во время кормления грудью, включая острую пищу, без каких-либо возражений со стороны своего ребенка. На самом деле, некоторые эксперты считают, что грудное молоко младенцев имеет самые разные вкусы.Употребление ваших любимых блюд во время кормления грудью дает вашему ребенку «вкус» вашей диеты и может помочь ему принять другую пищу, когда он начнет есть твердую пищу.

Но некоторые мамы клянутся, что определенные продукты — например, брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили — делают их грудного ребенка газообразным или раздражительным. Если ваш ребенок постоянно чувствует себя некомфортно после того, как вы съели определенную пищу, во что бы то ни стало, избегайте этого, чтобы увидеть, насколько он счастлив.

В редких случаях у вашего ребенка может быть аллергия на что-то, что вы съели.Если это так, вы можете заметить реакцию на его коже (сыпь или крапивница), в его дыхании (хрипы или заложенность) или в его стуле (зеленый или слизистый).

Продолжайте принимать витамины

Рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных, пока вы кормите грудью — по крайней мере, в течение первого месяца или около того. После этого вы можете перейти на обычные поливитаминные и минеральные добавки или продолжить прием витаминов для беременных, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. (Вы можете обсудить это со своим лечащим врачом во время первого послеродового визита.)

Добавка не заменяет хорошо сбалансированную диету, но она может обеспечить некоторую дополнительную страховку в те дни, когда уход за новорожденным мешает вам есть так хорошо, как хотелось бы.

Помимо витаминов или поливитаминов для беременных, рассмотрите возможность приема следующих добавок:

Кальций: Хотя витамины для беременных или поливитамины могут содержать небольшое количество кальция, вам понадобится дополнительный кальций, если вы не едите по крайней мере три ежедневные порции продуктов, богатых кальцием (например, молоко и другие молочные продукты, консервы). рыба или продукты, обогащенные кальцием, такие как хлопья, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб).

Рекомендуемая доза для женщин до, во время и после беременности составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. (Матери-подростки нуждаются в 1300 мг в день.)

Не принимайте более 2500 мг в день из всех источников. Превышение этого безопасного верхнего предела может привести к образованию камней в почках, гиперкальциемии и синдрому почечной недостаточности. Он также может мешать усвоению вашим организмом железа, магния, фосфора и цинка.

Если вы собираетесь принимать кальций, обязательно добавьте витамин D.

Витамин D: Этот витамин важен для роста костей и общего состояния здоровья. Витамин D также помогает организму усваивать кальций, и исследования показывают, что он может снизить риск остеопороза, высокого кровяного давления, диабета и некоторых аутоиммунных заболеваний.

Воздействие солнца помогает вашему организму вырабатывать витамин D, но многие женщины не получают достаточно солнца (особенно зимой и при использовании солнцезащитного крема), чтобы вырабатывать его достаточное количество, а эксперты считают, что небольшого количества, содержащегося в пище, может быть недостаточно. ,Лучший способ узнать, достаточно ли вы получаете витамина D, — это сдать кровь на анализ.

Рекомендации по питанию США и Институт медицины 2010 года рекомендуют всем женщинам получать 600 МЕ (15 микрограммов) витамина D в день, но не более 4000 МЕ. Очень большое количество витамина D — более 10 000 МЕ в день — может вызвать повреждение почек и тканей.

Между прочим, грудное молоко не снабжает вашего ребенка достаточным количеством витамина D. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети, которые находятся на исключительно грудном вскармливании или выпивают менее 32 унций смеси в день, получали добавку в размере 400 МЕ (10 микрограммов). витамина D каждый день.Посоветуйтесь с врачом вашего ребенка о добавке витамина D.

Витамин D важен для развития костей и профилактики рахита у детей. Эксперты считают, что получение достаточного количества витамина D в детстве также может помочь предотвратить развитие определенных состояний, таких как остеоартрит, в более позднем возрасте.

DHA: Содержание DHA в грудном молоке зависит от вашего рациона, особенно от того, едите ли вы рыбу. Так что, если ваш рацион не содержит несколько порций холодноводной рыбы или другой пищи, содержащей DHA (например, обогащенных яиц) каждую неделю, вы можете рассмотреть возможность приема добавок.

Американская академия педиатрии рекомендует кормящим мамам получать от 200 до 300 мг DHA в день.

Ежедневное питание и планы питания для кормящих мам

Таблица суточных групповых порций продуктов для кормящих мам.

Примерные планы питания для кормящих мам.

,

11 Преимущества грудного вскармливания для мамы и ребенка

Грудное молоко обеспечивает оптимальное питание для младенцев. Он содержит необходимое количество питательных веществ, легко усваивается и легко доступен.

Тем не менее, уровень грудного вскармливания составляет всего 30% в некоторых группах женщин (1, 2).

Хотя некоторые женщины не могут кормить грудью, другие просто предпочитают этого не делать.

Тем не менее, исследования показывают, что грудное вскармливание имеет большую пользу для здоровья как матери, так и ее ребенка.

Вот 11 научно обоснованных преимуществ грудного вскармливания.Льготы 1–5 предназначены для младенцев, а пособия 6–11 — для матерей.

1. Грудное молоко обеспечивает идеальное питание для младенцев

Большинство органов здравоохранения рекомендуют исключительно грудное вскармливание не менее 6 месяцев.

В таком случае рекомендуется продолжать грудное вскармливание в течение как минимум одного года, поскольку в рацион ребенка вводятся различные продукты (3).

Грудное молоко содержит все необходимое ребенку в течение первых шести месяцев жизни во всех правильных пропорциях. Его состав даже меняется в зависимости от меняющихся потребностей ребенка, особенно в течение первого месяца жизни (4).

В первые дни после рождения из груди выделяется густая желтоватая жидкость, называемая молозивом. Он богат белком, низким содержанием сахара и богат полезными соединениями (5).

Молозиво — это идеальное первое молоко, которое способствует развитию незрелого пищеварительного тракта новорожденного. По прошествии первых нескольких дней грудь начинает производить большее количество молока по мере роста желудка ребенка.

Примерно единственное, чего может не хватать в грудном молоке, — это витамина D. Если мать не потребляет очень много, ее грудное молоко не обеспечит его достаточным количеством (6, 7).

Чтобы восполнить этот дефицит, капли витамина D обычно рекомендуются в возрасте 2–4 недель (8).

ИТОГ:

Грудное молоко содержит все, что нужно вашему ребенку в течение первых шести месяцев жизни, за исключением, возможно, витамина D. Первое молоко густое, богато белком и богато полезными соединениями.

2. Грудное молоко содержит важные антитела

Грудное молоко содержит антитела, которые помогают вашему ребенку бороться с вирусами и бактериями.

Это особенно относится к молозиву, первому молоку. Молозиво обеспечивает большое количество иммуноглобулина А (IgA), а также некоторых других антител (9).

Когда мать подвергается воздействию вирусов или бактерий, она начинает вырабатывать антитела.

Эти антитела затем выделяются в грудное молоко и передаются ребенку во время кормления (10).

IgA защищает ребенка от болезней, образуя защитный слой в носу, горле и пищеварительной системе ребенка (11, 12, 13).

По этой причине кормящие матери, заболевшие гриппом, могут фактически снабжать своих младенцев антителами, которые помогают им бороться с патогеном, вызывающим болезнь.

Тем не менее, если вы заболели, вы всегда должны соблюдать строгую гигиену. Часто мойте руки и старайтесь не заразить ребенка.

Formula не обеспечивает защиту младенцев антителами. Многочисленные исследования показывают, что младенцы, которых не кормят грудью, более уязвимы для таких проблем со здоровьем, как пневмония, диарея и инфекции (14, 15, 16).

нижняя строка:

Грудное молоко богато антителами, особенно иммуноглобином А, которые могут помочь предотвратить заболевание вашего ребенка или бороться с ним.

3. Грудное вскармливание может снизить риск заболеваний

Грудное вскармливание имеет внушительный список преимуществ для здоровья. Это особенно верно в отношении исключительно грудного вскармливания, что означает, что младенец получает только грудное молоко.

Это может снизить риск многих болезней и заболеваний вашего ребенка, в том числе:

• Инфекции среднего уха: 3 или более месяцев исключительно грудного вскармливания могут снизить риск на 50%, в то время как любое грудное вскармливание может снизить его на 23% ( 17, 18).
• Инфекции дыхательных путей: Исключительно грудное вскармливание в течение более 4 месяцев снижает риск госпитализации по поводу этих инфекций до 72% (18, 19).
• Простуда и инфекции: Дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании в течение 6 месяцев, могут иметь на 63% более низкий риск серьезной простуды и инфекций уха или горла (17).
• Инфекции кишечника: Грудное вскармливание связано со снижением числа инфекций кишечника на 64%, которое наблюдается в течение 2 месяцев после прекращения кормления грудью (18, 19, 20).
• Повреждение кишечной ткани: Кормление недоношенных детей грудным молоком связано примерно с 60% снижением заболеваемости некротическим энтероколитом (18, 21).
• Синдром внезапной детской смерти (СВДС): Грудное вскармливание связано со снижением риска на 50% через 1 месяц и на 36% в течение первого года (18, 22, 23).
• Аллергические заболевания: Исключительно грудное вскармливание в течение как минимум 3–4 месяцев связано со снижением риска астмы, атопического дерматита и экземы на 27–42% (18, 24).
• Целиакия: Дети, находящиеся на грудном вскармливании во время первого контакта с глютеном, имеют на 52% меньший риск развития целиакии (25).
• Воспалительное заболевание кишечника: У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, вероятность развития воспалительного заболевания кишечника в детском возрасте примерно на 30% ниже (26, 27).
• Диабет: Грудное вскармливание в течение как минимум 3 месяцев связано со снижением риска диабета 1 типа (до 30%) и диабета 2 типа (до 40%) (3, 28, 29).
• Детский лейкоз: Грудное вскармливание в течение 6 месяцев или дольше связано со снижением риска детской лейкемии на 15–20% (19, 30, 31, 32).

Доказано, что грудное вскармливание не только снижает риск многих инфекций, но и значительно снижает их тяжесть (33).

Более того, защитные эффекты грудного вскармливания, похоже, сохраняются в детстве и даже во взрослом возрасте.

практический результат:

Грудное вскармливание может снизить риск инфекций и многих заболеваний вашего ребенка, включая аллергию, целиакию и диабет.

4. Грудное молоко способствует здоровому весу

Грудное вскармливание способствует здоровому увеличению веса и помогает предотвратить детское ожирение.

Исследования показывают, что показатели ожирения у детей, вскармливаемых грудью, на 15–30% ниже, чем у детей, вскармливаемых смесью (34, 35, 36, 37).

Продолжительность также важна, поскольку каждый месяц грудного вскармливания снижает риск ожирения вашего ребенка в будущем на 4% (19).

Это может быть связано с развитием различных кишечных бактерий. У детей, находящихся на грудном вскармливании, больше полезных кишечных бактерий, которые могут влиять на накопление жира (38).

У младенцев, вскармливаемых грудным молоком, в организме также содержится больше лептина, чем у детей, вскармливаемых смесью. Лептин — ключевой гормон, регулирующий аппетит и накопление жира (39, 40).

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также самостоятельно регулируют потребление молока. Они лучше едят только до тех пор, пока не утолят голод, что помогает им выработать здоровый режим питания (41).

нижняя строка:

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий уровень ожирения, чем дети, вскармливаемые смесью. У них также больше лептина и больше полезных кишечных бактерий.

5. Грудное вскармливание может сделать детей умнее

Некоторые исследования предполагают, что в развитии мозга детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, могут быть различия (3).

Это различие может быть связано с физической близостью, прикосновением и зрительным контактом, связанным с грудным вскармливанием.

Исследования показывают, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более высокие показатели интеллекта и с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с поведением и обучением по мере взросления (42, 43, 44).

Однако наиболее выраженные эффекты наблюдаются у недоношенных детей, которые имеют более высокий риск проблем с развитием.

Исследование ясно показывает, что грудное вскармливание оказывает значительное положительное влияние на долгосрочное развитие мозга (45, 46, 47, 48).

результат:

Грудное вскармливание может повлиять на развитие мозга вашего ребенка и снизить риск будущего поведения и проблем с обучением.

6. Грудное вскармливание может помочь похудеть

В то время как некоторые женщины, кажется, набирают вес во время кормления грудью, другие, кажется, худеют без особых усилий.

Хотя грудное вскармливание увеличивает потребность матери в энергии примерно на 500 калорий в день, гормональный баланс организма сильно отличается от нормального (49, 50, 51).

Из-за этих гормональных изменений у кормящих женщин повышен аппетит и они могут быть более склонны откладывать жир для производства молока (52, 53, 54).

В течение первых 3 месяцев после родов кормящие матери могут похудеть меньше, чем женщины, которые не кормят грудью, и даже набрать вес (55).

Однако через 3 месяца лактации у них, вероятно, будет наблюдаться усиление сжигания жира (56, 57, 58).

Было показано, что через 3–6 месяцев после родов матери, кормящие грудью, теряют больше веса, чем матери, которые не кормят грудью (59, 60, 61, 62, 63).

Важно помнить, что диета и упражнения по-прежнему являются наиболее важными факторами, определяющими, сколько веса вы потеряете, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет (55, 64).

практический результат:

Грудное вскармливание может затруднить потерю веса в течение первых 3 месяцев после родов. Тем не менее, это действительно может помочь с потерей веса после первых 3 месяцев.

7. Грудное вскармливание помогает контракту матки

Во время беременности ваша матка сильно разрастается, увеличиваясь с размера груши и заполняя почти все пространство вашего живота.

После родов в матке происходит процесс, называемый инволюцией, который помогает ей вернуться к своему прежнему размеру. Окситоцин, гормон, количество которого увеличивается на протяжении всей беременности, помогает управлять этим процессом.

Во время родов ваш организм вырабатывает большое количество окситоцина, чтобы помочь родить ребенка и уменьшить кровотечение (65, 66).

Окситоцин также увеличивается во время кормления грудью. Он способствует сокращению матки и уменьшает кровотечение, помогая матке вернуться к своему прежнему размеру.

Исследования также показали, что матери, кормящие грудью, обычно имеют меньшую кровопотерю после родов и более быструю инволюцию матки (3, 67).

практический результат:

Грудное вскармливание увеличивает выработку окситоцина, гормона, вызывающего сокращения матки. Он снижает кровопотерю после родов и помогает матке вернуться к прежнему меньшему размеру.

8. Кормящие матери имеют меньший риск депрессии

Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который может развиться вскоре после родов.От него страдают до 15% матерей (68).

У кормящих грудью женщин вероятность развития послеродовой депрессии ниже, чем у матерей, которые рано отлучили ребенка от груди или не кормят грудью (69, 70).

Однако те, кто испытывает послеродовую депрессию сразу после родов, также с большей вероятностью будут иметь проблемы с грудным вскармливанием и будут делать это в течение более короткого периода времени (71, 72).

Хотя доказательства несколько неоднозначны, известно, что грудное вскармливание вызывает гормональные изменения, которые способствуют заботе матери и укреплению связи (73).

Одним из наиболее заметных изменений является увеличение количества окситоцина, вырабатываемого во время родов и грудного вскармливания (74).

Окситоцин оказывает долгосрочное успокаивающее действие. Он также способствует укреплению связи, воздействуя на определенные области мозга, которые способствуют питанию и расслаблению (75, 76).

Эти эффекты также могут частично объяснить, почему кормящие матери реже подвергаются материнскому пренебрежению по сравнению с теми, кто не кормит грудью.

Одно исследование показало, что уровень жестокого обращения и пренебрежения материнским ребенком был почти в три раза выше среди матерей, которые не кормили грудью, по сравнению с теми, кто это делал (77).

Обратите внимание, что это только статистические ассоциации. Отказ от грудного вскармливания не означает, что вы будете каким-либо образом пренебрегать своим ребенком.

практический результат:

Кормящие матери менее склонны к развитию послеродовой депрессии. У них повышенное количество окситоцина в организме, который способствует заботе, расслаблению и укреплению связи между матерью и ребенком.

9. Грудное вскармливание снижает риск заболевания

Грудное вскармливание, кажется, обеспечивает матери долгосрочную защиту от рака и некоторых заболеваний.

Общее время, которое женщина тратит на кормление грудью, связано со снижением риска рака груди и рака яичников (18, 19, 78).

Фактически, женщины, кормящие грудью более 12 месяцев в течение своей жизни, имеют на 28% более низкий риск рака груди и яичников. Каждый год кормления грудью снижает риск рака груди на 4,3% (79, 80).

Недавние исследования также показывают, что грудное вскармливание может защитить от метаболического синдрома — группы состояний, повышающих риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем (14, 81, 82, 83).

Женщины, кормящие грудью 1-2 года в течение жизни, имеют на 10-50% меньший риск высокого кровяного давления, артрита, повышенного содержания жиров в крови, болезней сердца и диабета 2 типа (3).

практический результат:

Грудное вскармливание в течение более одного года связано с 28% снижением риска рака груди и яичников. Это также было связано со снижением риска ряда других заболеваний.

10. Кормление грудью может предотвратить менструацию

Продолжение грудного вскармливания также приостанавливает овуляцию и менструацию.

Прекращение менструального цикла на самом деле может быть естественным способом обеспечить некоторое время между беременностями.

Некоторые женщины даже использовали это явление в качестве контроля над рождаемостью в течение первых нескольких месяцев после родов (84, 85).

Однако учтите, что это не может быть полностью эффективным методом контроля рождаемости.

Вы можете рассматривать это изменение как дополнительную выгоду. Пока вы наслаждаетесь драгоценным временем со своим новорожденным, вам не нужно беспокоиться о «этом времени месяца».”

Итог:

Регулярное кормление грудью приостанавливает овуляцию и менструацию. Некоторые использовали это как контроль над рождаемостью, но он может быть не полностью эффективным.

11. Это также экономит время и деньги.

В первую очередь, грудное вскармливание совершенно бесплатно и требует очень небольших усилий. Выбрав кормление грудью, вам не придется:

• Тратить деньги на смесь.
• Подсчитайте, сколько ребенку нужно пить ежедневно.
• Тратить время на очистку и стерилизацию бутылок.
• Перемешайте и разогрейте бутылки посреди ночи (или дня).
• Найдите способы подогрева бутылок в дороге.

Грудное молоко всегда нужной температуры и готово к употреблению.

практический результат:

При грудном вскармливании вам не нужно беспокоиться о покупке или смешивании смеси, подогреве бутылочек или подсчете ежедневных потребностей вашего ребенка.

Take Home Message

Если вы не можете кормить грудью, то кормление ребенка смесью по-прежнему вполне нормально.Это обеспечит вашего ребенка всеми необходимыми ему питательными веществами.

Однако грудное молоко также содержит антитела и другие элементы, которые защищают вашего ребенка от болезней и хронических заболеваний.

Кроме того, матери, кормящие грудью, испытывают свои собственные преимущества, такие как удобство и снижение стресса.

В качестве дополнительного бонуса кормление грудью дает вам вескую причину сесть, поднять ноги и расслабиться, пока вы связаны со своим драгоценным новорожденным.

.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? • KellyMom.com

Автор: Келли Боньята, IBCLC

калорий | Жидкости

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории?

В общем, вы должны просто прислушиваться к своему телу и есть до аппетита — обычно это все, что вам нужно сделать, чтобы получить необходимое количество калорий. Когда вы кормите грудью исключительно маленького ребенка, очень часто вы чувствуете голод большую часть времени… прислушивайтесь к своему телу. Матери более старших детей могут чувствовать голод, когда ребенок временно увеличивает потребление молока (например, во время скачка роста)… опять же, прислушивайтесь к своему телу.Подсчет калорий требуется редко, если только у вас нет проблем с поддержанием здорового веса.

Если вы действительно хотите (или хотите) считать калории…

Исследования показали, что большинство здоровых кормящих женщин поддерживают обильное количество молока, потребляя 1800-2200 (или более) калорий в день. Потребление менее 1500-1800 калорий в день (большинству женщин следует придерживаться верхнего предела этого диапазона) может поставить под угрозу количество молока, равно как и внезапное снижение потребления калорий. (Дополнительную информацию об ограничении калорий см. В разделе «Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании?»).

«Базовая» потребность матери в калориях (не включая лактацию) зависит от ее уровня активности, веса и статуса питания. Матери, которая менее активна, имеет больше жировых запасов и / или ест продукты с более высокой питательной ценностью, может нуждаться в меньшем количестве калорий, чем мама, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и / или ест больше обработанных пищевых продуктов. По этой ссылке из Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бейлора можно найти дополнительную информацию (в том числе удобный калькулятор) по определению ваших индивидуальных потребностей в калориях: исследования помогают точно определить истинную потребность женщины в калориях.

куб.см Flickr Tella Chen

Мать, кормящая исключительно грудью, в среднем должна получать на 300-500 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности. Поскольку рекомендуемая добавленная калорийность в течение последних двух триместров беременности составляет 300 калорий в день, кормящей исключительно грудью матери, как правило, необходимо либо то же количество калорий, которое она получала в конце беременности, либо до 200 дополнительных калорий в день. Это эквивалентно добавлению 1-2 здоровых перекусов в день.

Per Грудное вскармливание и лактация человека (Риордан, 2004, стр. 438), «Количество энергии, необходимое кормящим матерям, продолжает оставаться предметом споров. Кормящей матери не нужно поддерживать значительно более высокое потребление калорий, чем то, которое было до беременности: в большинстве случаев достаточно 400-500 калорий сверх того, что необходимо для поддержания массы тела матери ».

Количество дополнительных калорий, необходимых для кормления, зависит от:

• Степень грудного вскармливания:
  Ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, в основном на грудном вскармливании, или на грудном вскармливании 1-2 раза в день? Если ваш младенец только частично находится на грудном вскармливании (например, старший ребенок получает меньше молока или младший ребенок получает смеси), потребности в калориях будут пропорционально меньше.
• Запасы жира мамы:
  Ваш индекс массы тела [ИМТ] низкий, высокий или средний? Маме, у которой нет лишних жировых запасов (а у большинства из нас они есть!), Потребуется наибольшее количество дополнительных калорий. Запасы материнского жира обычно обеспечивают около 200 калорий в день на период лактации, поэтому, если ваш ИМТ низкий (особенно если у вас очень низкий вес или ИМТ <19,8), вам нужно будет получать дополнительные калории из своего рациона.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные жидкости?

Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3.1 литр (13 чашек) по сравнению с 2,2 литрами / 9 чашками для небеременных / кормящих женщин и 2,3 литра / 10 чашек для беременных. Это не обязательно именно то количество воды, которое вам понадобится, — отмечает IOM: «Учитывая крайнюю изменчивость потребностей в воде, которые основаны не только на различиях в метаболизме, но и на условиях окружающей среды и активности, не существует единого уровень потребления воды, который обеспечил бы адекватную гидратацию и оптимальное здоровье для половины всех внешне здоровых людей при любых условиях окружающей среды… AI [Адекватное потребление] не является требованием; это количество, которое должно удовлетворить потребности почти каждого в группе определенного этапа жизни в описанных условиях.”

Не надо форсировать жидкости; пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей , чтобы избежать обезвоживания. Обратите внимание на сигналы своего тела — занятые матери часто игнорируют жажду, если поблизости нет ничего для питья — старайтесь держать напиток рядом с местом, где вы обычно кормите ребенка грудью, или за своим столом на работе. Мамочки, которые накачивают молоко, могут обнаружить, что им нужно уделять больше внимания тому, чтобы не забывать о необходимости пить воду. Признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости, включают концентрированную мочу (более темную, с более сильным запахом, чем обычно) и запоры (твердый сухой стул).

Если вы не сильно обезвожены, употребление дополнительных жидкостей (помимо жажды) нецелесообразно, может вызвать дискомфорт и не увеличивает выработку молока. В книге « Breastfeeding Made Simple » (2010) Нэнси Морбахер отмечается: «Вопреки распространенному мнению, употребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока». В книге «Питание во время лактации» МОМ резюмирует: «Широко распространено мнение, что производство молока требует большого количества жидкости со стороны матери, однако данные свидетельствуют о том, что кормящие женщины могут переносить значительное ограничение воды и что дополнительные жидкости содержат мало жидкости. влияние на объем молока… иногда жажда может действовать слишком медленно, чтобы предотвратить обезвоживание у женщин с высокими потерями жидкости в результате физических упражнений или высокой температуры окружающей среды (что испытывают многие женщины без кондиционера летом).Таким образом, в таких ситуациях требуется пристальное внимание к адекватному потреблению жидкости, но в большинстве случаев, по-видимому, нет оправдания для подчеркивания высокого потребления жидкости как способа улучшения производства молока ». [См. Ссылки ниже для получения дополнительной информации.]

Для матерей, которые набухли, пытаются уменьшить избыток грудного молока или отнимают от груди — исследования показали, что уменьшение количества жидкости не уменьшает набухание и не подавляет выработку молока.

Кормящих матерей иногда предупреждают, что «важна только вода!» когда дело доходит до потребления жидкости, но это просто не имеет смысла — ваше тело может использовать воду из многих источников, включая овощи, фрукты, суп, воду, фруктовые и овощные соки, молоко, чай и другие напитки.Пища, которую вы едите, составляет около одной пятой от общего количества потребляемой жидкости (IOM, 2004). Некоторые жидкости, безусловно, более питательны, чем другие, но даже сода обеспечит вас необходимыми жидкостями (хотя она также может содержать сахар, кофеин * и т. Д., Которые вам не нужны).

* Институт медицины (2004) отмечает, что «долгое время считалось, что потребление напитков с кофеином из-за мочегонного эффекта кофеина на реабсорбцию воды в почках может привести к полному дефициту воды в организме.Однако имеющиеся данные противоречивы. … Следовательно, если не появятся дополнительные доказательства, указывающие на совокупный общий дефицит воды у людей с обычным потреблением значительного количества кофеина, напитки с кофеином, по-видимому, вносят вклад в ежедневное общее потребление воды, аналогично тому, который вносят напитки без кофеина ».

Дополнительная информация

@

Питание для мамы при кормлении грудью при беременности или тандемном кормлении

Могу ли я продолжать кормить грудью, если я тренируюсь / занимаюсь спортом?

Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание и диета матери

@ другие сайты

Питание, упражнения и похудание во время грудного вскармливания, Энн Смит, IBCLC

Research помогает точно настроить истинную потребность женщины в калориях. Исследовательский центр детского питания при Медицинском колледже Бейлора предоставляет дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) для определения ваших индивидуальных потребностей в калориях.

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

Список литературы

Лоуренс Р., Лоуренс Р.Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325-326.

Риордан Дж. Грудное вскармливание и лактация человека, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2004. С. 438-439.

Морбахер Н. Простые ответы на вопросы грудного вскармливания, Техас: Hale Publishing, 2010; 400, 415.

Беккер Г. Питание кормящих женщин. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002.С. 61-83.

Морс Дж. М., Юинг Дж., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на количество грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 май-июнь; 83 (3): 213-6. Это пилотное исследование с участием 10 матерей не показало существенной разницы в молочной продуктивности, когда матери увеличивали или уменьшали потребление жидкости на 50%.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.

Группа экспертов по диетическим референсам для электролитов и воды, Постоянный комитет по научной оценке диетических референсных поступлений: диетические эталонные нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 2004: стр. 73-74, 153-154, 161.

Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока. J Pediatr. 1985 Февраль; 106 (2): 207-11.

Иллингворт Р.С., Килпатрик Б. Лактация и потребление жидкости. Lancet. 1953; 2: 1175. Лоуренс (2005 г., стр. 326) резюмировал это исследование 210 послеродовых мам, половина из которых пила до жажды (в среднем 69 унций в день), а другая половина была вынуждена принимать 6 пинт (в среднем 107 унций) в день.Пер Лоуренс: «Матери, которые были вынуждены пить сверх жажды, производили меньше молока, а их дети хуже поправлялись».

Олсен А. Кормление грудью при жажде или чрезмерном употреблении жидкости. Acta Obstet Gynaecol Scand. 1940; 20: 313. «Поэтому принуждение к чрезмерному употреблению алкоголя не является ни необходимым, ни полезным с точки зрения ухода за больными, а может даже быть вредным» (цитата из Lawrence, 2005 ed, p. 326).

,

Чего ожидать при грудном вскармливании | Питание

У каждой матери разный опыт кормления грудью. Будь это ваш первый ребенок или вы опытная мама, каждый ребенок уникален. Грудное вскармливание будет процессом обучения.

Ваш ребенок учится:

Вы учитесь:

• Расположите ребенка для кормления.
• Наблюдайте за его или ее сигналами голода и следуйте им.
• Управляйте грудным молоком и здоровьем груди.

Доступна поддержка по грудному вскармливанию. Посетите нашу страницу ресурсов, чтобы найти подходящую для вас помощь.

Первые дни и недели

Молоко поступает

При рождении в груди вырабатывается густое желтоватое вещество, называемое молозивом. Молозиво богато питательными и другими важными веществами, которые помогают вашему ребенку укреплять свою иммунную систему. Поначалу этой жидкости будет не много, но в первые пару дней количество будет постепенно увеличиваться.Большинство младенцев получают все необходимое питание через молозиво в течение первых нескольких дней жизни. Когда вы начнете кормить грудью, ваш ребенок начнет сосать, и ваше тело начнет вырабатывать молоко. Для большинства матерей эта более жидкая и более белая форма молока поступает примерно через 3 дня после рождения, но может потребоваться больше времени для молодых мам. Вы можете заметить, что ваша грудь кажется наполненной, твердой и теплой. Примерно в это же время ваш ребенок может начать чаще хотеть кормить грудью. Если вас беспокоит поступление молока, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Пустышки и ваш малыш.

Если вы кормите ребенка грудью, вы можете подождать, прежде чем использовать пустышку, пока грудное вскармливание не станет устойчивым. В то время использование соски для сна и перед сном может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Утечка

Ваша грудь может наполняться и протекать. Со временем утечка может замедлиться, поскольку ваше тело привыкает к грудному вскармливанию. Если у вас протекает грудь, вы можете положить в бюстгальтер одноразовые или тканевые прокладки.

Залив

В течение первых нескольких недель после рождения ваша грудь может стать больше, твердой, теплой и неудобной, поскольку ваше тело приспосабливается к выработке молока. Это называется нагрубанием. По мере того, как ваша грудь привыкает к наполнению и опорожнению во время кормления ребенка, это должно улучшиться. Частое кормление ребенка должно помочь предотвратить сильное нагрубание и уменьшить дискомфорт.

Болят соски

В течение первых нескольких недель кормления грудью соски могут быть болезненными или чувствительными, поскольку они привыкают к сосанию.Если у вас есть потрескавшаяся или поврежденная кожа сосков или боль, которая не проходит в течение первых 1-2 недель, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Боль при кормлении грудью

Хотя ваша грудь и соски могут быть болезненными или неудобными, как только ваш ребенок будет хорошо прижат к груди, кормление грудью не должно быть болезненным. Иногда боль может возникнуть, если у вас неправильный захват, молочный проток, забитый молоком (закупорка молочного протока), инфекция груди (мастит) или другие проблемы.Если вы испытываете боль во время кормления грудью, особенно при повышенной температуре, поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы выяснить причину.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это депрессия, которую некоторые женщины испытывают после рождения ребенка. Чувства послеродовой депрессии более интенсивны и длятся дольше, чем чувства «детской хандры» — термин, используемый для описания беспокойства, печали и усталости, которые многие женщины испытывают после рождения ребенка. Симптомы «детской хандры» обычно проходят сами по себе в течение нескольких дней.Послеродовая депрессия — обычное явление, и не все ощущаются одинаково. Частота возникновения симптомов, их продолжительность и интенсивность могут различаться для каждого человека. Матери с послеродовой депрессией обычно могут продолжать кормить грудью. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно обратитесь за помощью к своему врачу. Многие лекарства попадают в грудное молоко, но вы можете вместе со своим врачом определить варианты лечения, которые безопасны для использования во время грудного вскармливания.

По мере того, как ваш ребенок становится старше

Прорезывание зубов / прикус

Вы можете продолжать кормить грудью, как только у вашего ребенка начнут появляться зубы. Младенцы кормят грудью языком, а не зубами. Если ваш ребенок хорошо зажат и сосет, вы не должны чувствовать зубы во время кормления. Время от времени младенцы могут кусать сосок или грудь, особенно когда у них прорезываются зубы. Проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, как научить ребенка не кусаться.

Отказ от грудного вскармливания

Иногда младенцы внезапно перестают кормить грудью.Часто бывает трудно понять, почему это происходит. Отказ от кормления грудью обычно носит временный характер, и ваш ребенок снова начнет кормить грудью через несколько дней. Некоторые причины, по которым ваш ребенок может отказываться от грудного вскармливания, включают прорезывание зубов, болезнь, стресс, изменение окружающей среды, например, новую ситуацию с уходом за ребенком, или серьезное изменение распорядка. Обычно это не означает, что ваш ребенок готов к отлучению от груди. Значок предупреждения

Чтобы помочь вашему ребенку вернуться к грудному вскармливанию:

• Продолжайте предлагать ребенку грудное молоко или грудное молоко из бутылочки при кормлении из бутылочки.
• Уделите больше времени объятиям и удержанию ребенка.
• Предлагайте грудь в тихом месте, когда ваш ребенок сонный или расслабленный.
• Часто сцеживайте или сцеживайте молоко, чтобы поддерживать запас грудного молока до тех пор, пока ваш ребенок снова не начнет кормить грудью.

Отвлеченное грудное вскармливание

Ваш ребенок начинает замечать все, что происходит вокруг него или нее. Это может означать, что ваш ребенок может отвлекаться во время кормления грудью. Помогите ребенку сосредоточиться, выключив телевизор, приглушив свет или покормив в тихом месте.

Отлучение от груди

Хотя грудное вскармливание рекомендуется до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, отлучение от груди может произойти и раньше. Узнайте, когда и как отучить ребенка от грудного вскармливания.

,