Прогестерон продукты – Продукты повышающие прогестерон у женщин, народные рецепты

Содержание

Какие продукты способствуют выработке прогестерона 🚩 как вырабатывается прогестерон 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Прогестерон, так называемый гормон беременности, отвечает за подготовку матки к образованию плода и помогает зародышу укрепиться на ее стенках. А во время беременности он отвечает за настроение будущей мамы, повышает ее аппетит, участвует в образовании и росте тканей плода и матки, регулирует сокращение мышц и артериальное давление, останавливает менструации на этот период. Недостаток прогестерона в организме женщины грозит бесплодием, во время беременности может спровоцировать выкидыш, появление уплотнений в груди, стать причиной задержки развития плода. Его дефицит обязательно должен восполняться, но под контролем доктора, наблюдающего беременность.
Уровень прогестерона определяется путем лабораторного исследования крови и на основании полученных результатов назначается лечение. Препарат выпускается, как правило, в виде раствора для инъекций на масляной основе. Один из таких препаратов – «Прогестерон». Он назначается при угрозе прерывания беременности или отсутствии зачатия из-за низкой выработки организмом этого гормона.

При появлении уплотнений в молочных железах во время беременности или в период климакса назначается курс лечения препаратом «Прожестожель», в виде геля для наружного применения.

Препарат «Утрожестан» – это прогестерон в капсулах. Его принимают при нарушении менструального цикла, бесплодии, в период менопаузы, при мастопатии. Дозировка и длительность приема регулируется медицинским специалистом, в соответствие с результатами анализов, видом заболевания, состоянием беременной или больной женщины.

Восполнить дефицит прогестерона с помощью продуктов питания невозможно, но стимулировать его выработку организмом вполне реально. Дело в том, что некоторые продукты, витамины и микроэлементы заставляют организм производить этот гормон в достаточном количестве. Согласно медицинским исследованиям, такими стимуляторами служат цинк, витамины группы В, Р, Е и С. Из продуктов питания, при выявлении недостатка прогестерона, рекомендуется формировать рацион из яиц, жирного мяса и рыбы, птицы, то есть белков животного типа. Полезными будут в этом случае плоды цитрусовых деревьев, груши, гранаты, ягоды шиповника и смородины, малины, оливки и авокадо. Способствуют естественному повышению уровня прогестерона и картофель, семена подсолнечника, орехи, мучные изделия, рис. Кроме этого, можно применять отвары некоторых трав, например, гусиной лапчатки, малины или прострела лугового.

Самолечение при недостатке прогестерона недопустимо. Важно понимать, что и безобидные диеты или травяные чаи могут нанести непоправимый вред здоровью и даже их употребление нужно согласовать с доктором.

www.kakprosto.ru

Прогестерон в продуктах питания

Гормон прогестерон является одним из главных женских половых гормонов. Чаще всего его называют гормоном беременности, потому как он позволяет успешно выносить плод. Кроме того, прогестерон повышает аппетит, улучшает настроение и способствует накапливанию жиров в женском организме.

Всем известно, что прогестерон вырабатывается в организме человека, а именно, в яичниках. Часто возникает необходимость в поднятии уровня прогестерона в женском организме. При этом не стоит спешить с таблетками, так как можно получить прогестерон в продуктах питания. Рассмотрим, прогестерон в каких продуктах содержится в максимальном количестве, чтобы женщина могла выбирать – пить прогестерон в синтетическом виде либо повысить его уровень естественным способом.

Продукты, содержащие прогестерон

Содержится прогестерон в продуктах и травах. Ниже приведен перечень таких продуктов:

оливки;
авокадо;
малина;
красный перец;
семена и семечки;

сырые орехи.

Продукты, повышающие прогестерон, помогут быстро и эффективно откорректировать гормональный фон. Однако важно помнить, что прогестерон понижается, если повышен уровень эстрогенов. Эстрогены, в свою очередь, содержится в кофе, брокколи, сое, мясе, животном жире. Поэтому от употребления данных продуктов важно отказаться, если стоит задача повысить уровень прогестерона. Для поднятия уровня прогестерона эффективен также витамин Е, который в огромном количестве содержится в обычном растительном масле.

Прогестерон в продуктах усваивается быстро и полностью. Народная медицина рекомендует использовать плоды прутяника для результативного повышения прогестерона. Также эффективны: прострел луговой, манжетка, лапчатка гусиная. Помните только, что принимать травы-фитогормоны нельзя вместе с синтетическими гормонами.

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Итак, прогестерон у женщин можно повысить при помощи ягод, трав, фруктов, семечек и орехов. Активно употреблять в пищу данные продукты следует на протяжении всего цикла, но максимально — во второй его половине, когда прогестерон может быть нужен малышу. Зная, какие продукты содержат прогестерон, можно избежать приема лекарственных средств либо снизить их дозировку до максимально безопасной. Это важно потому, что прогестерон в таблетках грозит серьезными побочными эффектами.

womanadvice.ru

Продукты, содержащие прогестерон | Здоровое питание

Дек-5-2013 Автор: KoshkaS

Существуют ли пищевые продукты, содержащие прогестерон? И если да, то для чего они нужны нам? Что вообще такое прогестерон и чем чревата его недостача в организме человека? Обо всем этом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Прогестерон является гормоном стероидного типа, который вырабатывается корой надпочечников и желтым телом. Этот гормон считается женским, хотя в небольшом количестве он присутствует и у мужчин – его синтезируют семенные пузырьки.

Для читателей, не знакомых с физиологией человека, и, в частности, с желтым телом, поясним – это временная железа внутренней секреции, образующаяся после овуляции и вырабатывающая гормоны прогестины. К этим же гормонам принадлежит и прогестерон.

Значение гормона прогестерона:

Итак, прогестерон:

стимулирует утолщение слизистой оболочки матки, благодаря чему яйцеклетка после оплодотворения имеет возможность к ней прикрепиться;

отвечает за увеличение матки в размерах и расслабляет ее мускулатуру;
обеспечивает накопление жира под кожей, создавая запас питательных веществ;
готовит связки и мышцы к родоразрешению;
предупреждает отторжение развивающегося малыша путем некоторого подавления иммунной системы матери;
способствует увеличению молочных желез;
притормаживает лактацию до момента родов и активизирует ее впоследствии;
принимает участие в развитии некоторых тканей плода и так далее.

Важен прогестерон и для небеременных женщин, особенно в деле профилактики причин мастопатии. Он выступает главным антагонистом эстрогенов, провоцирующих избыточный рост тканей молочной железы. Прогестерон предотвращает разрастание эпителиальных клеток млечных протоков, обеспечивая нормальное формирования долей и альвеол. Также этот гормон уменьшает отечность тканей груди за счет снижения проницаемости капилляров.

Его другими функциями являются:

нормализация реологии крови и регулирование уровня сахара в ней;
влияние на формирование очертаний женского тела, развитие органов репродуктивной системы, рост волос и так далее.

Основное предназначение прогестинов (в том числе и прогестерона) – делать возможным наступления беременности и в дальнейшем способствовать нормальному ее протеканию.

Из всего вышесказанного становится ясно, что недостаточное количество прогестерона в организме ставит под сомнение возможность зачатия и рождения малыша у будущей мамы. В результате нехватки прогестерона женщина может либо совсем не иметь возможности забеременеть, либо оплодотворенная яйцеклетка не сможет находиться в матке до имплантации.

Дефицит прогестерона, симптомы:

Основные симптомы дефицита прогестерона:

появляется раздражительность, настроение плохое
беспокоят головные боли
возможно набухание груди
отекает лицо и конечности
менструальный цикл становится нерегулярным

Причинами нехватки гормона может быть:

стрессы (физические и эмоциональные)
несбалансированное питание
вредные привычки (курение, алкоголь)
неблагоприятная окружающая среда

Разумеется, недостаток данного гормона точно диагностировать может только специалист. Но даже если медицинские анализы указывают на недостаточный уровень прогестерона, это не повод отчаиваться! Помочь в такой ситуации могут специальные гормональные препараты (назначаемые, безусловно, только врачом!). Но есть также и способы поднять прогестерон естественным способом.

Продукты, влияющие на синтез прогестерона:

Одним из таких способов является особое питание. Уточним сразу же — гормон прогестерон в пищевых продуктах практически не присутствует! Синтезируется он в человеческом организме. Но есть некоторые продукты, которые способны «подстегнуть» его выработку. Итак, какие продукты повышают прогестерон?

Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи и семечки – все они богаты растительными жирами, необходимыми для синтеза прогестерона.
В целях повышения прогестерона во время беременности следует употреблять витамины группы В, витамины С и Е, цинк, и, соответственно, продукты, все это содержащие.
Не многие знают о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин. При нехватке прогестерона следует употреблять больше животных белков — мясо, рыбу, птицу. Холестерином богаты яйца, жирное мясо.
Включайте в рацион продукты — источники витамина Р и аскорутина. Как то: цитрусовые, плоды шиповника и черной смородины.
Поднять прогестерон в организме с помощью продуктов, вмещающих много крахмала. Это и рис, и картофель, и различные мучные изделия.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

prokalorijnost.ru

В каких продуктах содержится прогестерон ?

Многие женщины, которые страдают от нехватки прогестерона в организме, интересуются тем, в каких продуктах содержится прогестерон. Сейчас известно о том, что некоторые медикаменты не так полезны, как обычные продукты питания. Вещества в последних являются натуральными, а не синтетическими, так что они впитываются и усваиваются намного лучше. Так что не удивительно, что многие женщины переходят с медикаментозной терапии на специальные диеты. К тому же отметим, что официальная медицина не отрицает пользу специальной диеты. Конечно, средства народной медицины не всегда будут полезными. Они не могут справиться с сильной болью из-за того, что природные компоненты менее эффективны, однако смогут улучшить эффект от медикаментозного лечения. К тому же никто не отменял эффект Плацебо: если человек верит в пользу чего-либо, то эффективность повысится на 20 %.

Читайте также:
Насколько опасен синдром Уотерхауса-Фридериксена.
Каковы проявления синдрома Конна.
Функции поджелудочной железы смотрите здесь.

Для чего нужен прогестерон

Прогестероном называют специальное гормональное вещество, которое вырабатывается и в женских, и в мужских (как ни странно) организмах. Но роль его для женского организма, конечно, намного значительнее, особенно в период беременности. Именно это вещество называют гормоном беременности.

Такое гормональное соединение вырабатывается в организме различными органами. В основном выработка осуществляется желтым телом. Однако небольшое количество синтезируется надпочечником. В период беременности в этом процессе задействуется и плацента. В части менструального цикла количество этого вещества в организме женщин незначительное, но при овуляции фолликул превращается в желтое тело, так что уровень концентрации гормона резко возрастает. При этом у женщины даже может повышаться температура тела. При отсутствии зачатия желтое тело начинает рассасываться, так что выработка вещества пойдет на спад, а у женщины начнется менструация.

При беременности это соединение влияет на матку, стимулируя ее рост, подготавливает ее слизистые слои, снижает способность к сокращению, улучшает нервную систему, подготавливает молочные железы к дальнейшей активной работе. Также вещество приводит к усиленному синтезу подкожного сала. Нехватка этого гормона на этапе беременности может привести к выкидышу. При отсутствии беременности гормон предотвращает развитие опухолей матки и молочных желез.

В каких травах содержится гормон

Содержится прогестерон не только в продуктах питания, но и в различных травах.

Из таких растений готовят специальные лекарства в форме настоек и отваров для внутреннего применения. Ярким примером травы, которая помогает стабилизировать концентрацию гормонального вещества, является обыкновенный прутняк. Понадобятся его ягоды. Кстати, на основе этих компонентов производятся Циклодинон, Мастодинон и прочие известные препараты. На самом деле прутняк действует опосредованно. В самих плодах прогестерон не содержится, но если его правильно использовать, то уровень гормонального вещества будет стабильно повышаться. Сами плоды необходимо мелко нарезать или измельчить в кофемолке. Пару ложек сырья требуется залить стаканом кипятка. Через несколько часов средство настоится и его нужно будет процедить. В течение следующего дня лекарство нужно выпить небольшими порциями.

Такие травы, как подорожник и манжетка, тоже помогут справиться с проблемой прогестерона. Необходимо смешать 1 ч. л. семян подорожника с 1 ст. л. листьев манжетки. Смесь следует заварить, а через несколько часов лекарство уже можно принимать каждый день по 3 раза. Дозировка составляет 1 ст. л.

Малина и дикий ямс тоже помогут справиться с подобной проблемой. Нужно смешать оба ингредиента в равных пропорциях, а потом залить стаканом кипятка. Чай должен настояться. После процеживания его можно пить несколько раз в сутки.

Без добавления ямса малина тоже очень полезна в случае с проблемой концентрации прогестерона. К примеру, листья кустарника нужно высушить. Для этого понадобится сухое затемненное место. Листья можно разложить на газете. После просушки листва измельчается. Пару ложек сырья нужно залить 0,5 л кипятка. Через час лекарство готово. Весь объем нужно выпить в течение дня. Каждый раз следует готовить новый настой.

Существует ряд трав, которые наоборот снижают концентрацию прогестерона в организме человека. В них найдены компоненты, которые считаются его антагонистами. Однако список таких трав очень мал, да и используются они крайне редко.

К примеру, к таким травам относится болотная мята, мандрагора, солодка, красный клевер. Что касается солодки, то нужно помнить, что она входит в состав многих микстур, которые назначаются для лечения кашля. Так что перед их приемом рекомендуется ознакомиться с составом при проблемах нехватки прогестерона. Если употреблять настойки вместе с другими лекарствами для лечения дефицита гормона, то могут возникать резкие перепады, которые точно не пойдут на пользу организму. Также необходимо помнить о несовместимости некоторых медикаментов с настойками. К тому же одно и тоже растение может оказывать разное действие на разных людей при неодинаковых условиях.

Люди интересуются, в каких продуктах содержится прогестерон. Существует много разных лакомств, которые помогут стабилизировать уровень выработки этого вещества. Но переходить на такую диету можно только после разрешения врача. Также можно употреблять их иногда в качестве профилактики.

endocri.ru

Где содержится прогестерон: продукты питания, травы, таблетки

Именно гормон прогестерон показывает, в норме ли детородная функция девушки. Но иногда случается так, что этого «гормона беременности» в женском организме не хватает. Что же делать в таком случае? Повышать его уровень, часто – за счёт специальных лекарств…

Ещё раз о прогестероне

Прогестерон — это женский половой гормон, вырабатывающийся во вторую половину цикла, после овуляции. Интересно, что при наступлении беременности прогестерон продолжается вырабатываться жёлтым телом до 16 недели, а потом — уже плацентой.

За что отвечает прогестерон:

ответственен за способность к зачатию;
помогает вынашиванию плода;
пробуждает женственность и материнский инстинкт;
подавляет сокращение матки;
регулирует цикл менструаций.

Прогестерон влияет и на настроение: наверняка почти все девушки замечали, что во второй фазе цикла, когда уровень прогестерона понижен, настроение «не очень», а иногда даже близко к депрессивному.

Норма прогестерона

Варьируется в зависимости от стадий менструального цикла. В фолликулярной фазе (до овуляции) в норме уровень прогестерона низкий, а в лютеиновой фазе (после овуляции) он серьёзно возрастает, так как лопнувший фолликул превращается в жёлтое тело и начинает продуцировать прогестерон. Через 12-14 дней жёлтое тело гибнет, и цикл повторяется вновь.

К наступлению менопаузы и при климаксе организм вырабатывает всё меньше прогестерона и его уровень стабильно низкий. Для определения показателей делают анализ крови. Чтобы результаты были точнее, рекомендуется сдавать кровь на 21-23 день от начала менструации, если цикл составляет 28 дней. Если он длиннее, то и сроки сдачи сдвигаются на конкретное количество дней.

В случае, когда цикл нерегулярный, анализы надо сдавать несколько раз. Проще всего в том случае, если ведётся график базальной температуры. Кровь надо сдавать на 6-7 день после её повышения, строго натощак.

Пролактин — ещё один гормон, который «помогает» девушке вырабатывать грудное молоко и «формирует» молочные железы. Он вырабатывается передней долей гипофиза. Пролактин и прогестерон относятся к двум разным типам гормонов, но тесно связаны между собой. Дисбаланс между их количеством может стать причиной бесплодия. Если уровень пролактина повысится, то количество прогестерона уменьшится, и овуляция не наступит.

Инъекции прогестерона

Если у девушки отсутствует овуляция, диагностируются функциональные маточные кровотечения, предменструальный синдром, невынашивание беременности, фиброзно-кистозная мастопатия, то ей назначают прогесторон в виде уколов. Надо помнить, что доза и длительность курса подбирается строго индивидуально.

Прогестерон назначают в виде инъекций внутримышечных и подкожных. Он очень быстро всасывается, и необходимая концентрация действующего вещества в крови появляется уже через час после укола. Максимальной же она становится через шесть часов. Препарат разлагается в печени и выводится с мочой.

С помощью прогестерона стимулируется деятельность желёз маточных оболочек, выделяющих специальные вещества, с помощью которых плодное яйцо прикрепляется к стенке матки.

С наступлением беременности с помощью этого гормона слизистая матки переходит в необходимое для развития плодного яйца состояние. И ещё одна важная деталь: прогестерон подавляет мышечные сокращения матки, опасные вероятностью выкидыша.

Дюфастон и прогестерон

Дюфастон – синтетический прогестерон (гестаген) последнего поколения. Это важно, так как раньше заменители прогесторона изготавливались на основе мужского гормона тестостерона и приводили к нежелательным побочным явлениям андрогенного типа (росли волосы на теле и лице, тембр голоса снижался). Современный препарат содержит в себе вещество, близкое к прогестерону — дидрогестерон. Поэтому подобные нежелательные эффекты отсутствуют. Но всё-таки это гормональный препарат, поэтому принимать его надо с большой осторожностью.

Прием таблеток для повышения прогестерона

Сейчас широко используются лекарственные препараты на основе натурального или синтетического прогестерона в таблетированной форме. Но с подобными «пилюлями» надо быть особенно внимательными, т.к. их нельзя применять при тяжёлых заболеваниях печени и почек, гепатитах, вагинальных кровотечениях неясного генеза, тромбоэмболических заболеваниях.

Поэтому перед лечением рекомендуется провести обязательное обследование.

В каких продуктах содержится прогестерон

В каких продуктах содержится прогестерон, и есть ли травы, содержащие прогестерон? Учёные разошлись во мнениях на счёт содержания прогестерона в продуктах питания: одни полагают, что в крайне небольших количествах этот гормон присутствует в маслинах, печени и сырых орехах. Но большинство утверждают, что продукты только помогают вырабатывать прогестерон.

Прекрасным «сырьём» для синтеза этого гормона служит холестерин, его много в желтках, почках, говядине и баранине, а также в свежей рыбе. Способствуют выработке прогестерона витамины (С, А и группы В) и растительные жиры. Поэтому заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, ешьте лимоны, печень, помидоры и картофель, фасоль, свиные почки, в которых много вышеуказанных витаминов.

Прекрасно помогает выработке гормонов цинк. Его много в тыквенных семечках, луке-порее, имбире, говядине и мясе индейки.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

detstrana.ru

10 естественных способов повысить уровень Прогестерона.

Поделиться статьей

56 538

В организме женщины присутствует два основных половых гормона – эстроген и прогестерон. Как правило, если уровень одного из этих гормонов повышается, уровень другого снижается.

Баланс эстрогена и прогестерона в организме женщины является чрезвычайно важным для ее здоровья. Низкий уровень прогестерона и избыток эстрогена может способствовать многим психологическим и физическим заболеваниям. Такой дисбаланс гормонов может привести к нарушению менструального цикла, бесплодию, повышенному риску выкидыша, выраженным симптомам ПМС, депрессии, нарушению функции щитовидной железы, фиброзно-кистозной мастопатии, прибавке веса и нарушению менструального цикла.

Существуют 2 способа повысить уровень прогестерона:

I. Заместительная гормональная терапия — приём лекарственных препаратов прогестерона. Однако их применение может вызывать побочные эффекты: повышение свертываемости крови с образованием тромбов, а также нарушение функции печени вплоть до образования камней и развития гепатита. Тем не менее, в некоторых ситуациях применение таких препаратов оправдано.

II. Естественные методы. Эти методы рассчитаны на повышение собственного уровня прогестерона путем изменений в диете, образе жизни и применении натуральных средств, которые обладают прогестероноподобным действием и содержатся в ряде продуктов и трав. В отличие от синтетических, натуральные средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.

Естественные способы повысить уровень прогестерона и поддерживать надлежащий гормональный баланс в организме.

Ограничьте употребление тех продуктов, которые могут повысить уровень эстрогена: бобовые, а особенно соевые продукты, семена льна, фасоль, чечевица, горох, семена тыквы и кунжута, а также растительные масла из них.
Употребляйте продукты, стимулирующие производство собственного прогестерона в организме.
Для стимуляции синтеза гормонов нужны в первую очередь холестерин и витамин С. Поэтому важно употреблять мясные блюда (филе курицы, индейки, телятина, крольчатина), желток яиц, овощи и фрукты, орехи, молокопродукты, цельнозерновые крупы.
Также принимайте дополнительно витамин С!
Исследования показали, что при употреблении 750 мг витамина С ежедневно в течение шести месяцев может значительно увеличить синтез прогестерона.
Избегайте применения трав, которые могут увеличить уровень эстрогена:
Цимицифуга (син. Черный кохош, Клопогон), Дудник (син. Ангелика, Дягиль, Донг Ква), Хмель, Солодка, Красный клевер, Лист малины, Люцерна.
Увеличьте потребление витамина В6, который требуется для поддержания оптимального уровня прогестерона. Витамин B также необходим для печени, в которой происходит утилизация эстрогена.
Источники Витамина В6: грецкие орехи, цельные зерна, нежирное красное мясо, птица, морепродукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель.
Употребляйте продукты, содержащие Цинк и Магний:
Источники Цинка: тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, арахис, говядина, говяжья печень и язык, мясо индейки и кролика, желток яйца, моллюски, крабы, темный шоколад, отруби из пшеницы.
Источники Магния: пшеничные отруби, семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, гречневая крупа, шоколад; какао-порошок, проросшие семена пшеницы, тёмно-зелёные листовые овощи, цельные зерна злаков.
Контролируйте уровень стресса.
Стресс может значительно снизить уровень прогестерона в организме. При хроническом стрессе надпочечники не могут производить достаточное количество гормона «борьбы или бегства» — кортизола. В этом случае в организме прогестерон преобразуется в кортизол.
Употребляйте травы, стимулирующие выработку прогестерона и уменьшающие уровни эстрогена и пролактина:
— Витекс (син. Авраамово дерево, Прутняк, Agnus-castus, Chasteberry)
— Дикий ямс (Диосктрея).
Используйте крем, содержащий натуральный прогестерон.
Производят его из Дикого ямса, корень которого содержит вещество диосгенин, который с помощью простого лабораторного процесса может быть преобразован в прогестерон. Натуральный прогестерон имеет ту же молекулярную структуру, что и синтезируемый в организме человека.
Для женщин в пременопаузе рекомендуемая доза крема составляет 15-24 мг/день, начиная с 12 дня цикла с последним применением в 26 день цикла.
Не курите, чтобы не повреждать рецепторы прогестерона. Кроме того, никотин в сигаретах подавляет выработку прогестерона в яичниках.
Ограничьте воздействие на организм ксеноэстрогенов. Эти химические вещества имитируют действие эстрогенов, которые производятся организмом. Они поступают из окружающей среды и из пищи. В этом случае повышается уровень эстрогенов в организме и подавляется синтез прогестерона.
Ксеноэстрогены попадают в организм через пластмассу, лаки, краски, мыло, косметику, мебель, пестициды, промышленные загрязнения, выхлопные газы, курятину, выращенную на гормонах.

Важно! Если у Вас диагностировано доминирование эстрогенов или дефицит прогестерона, первым делом проверьте состояние Вашей печени. При нарушениях её функции нарушается метаболизм эстрогенов. Если эстроген не инактивируется, его уровень повышается, создавая гормональный дисбаланс и доминирование по сравнению с прогестероном.

medinteres.ru

В каких продуктах содержатся Эстроген и Прогестерон

Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками весь период репродуктивного возраста. Также, небольшое количество эстрогенов вырабатывают надпочечники.

Эстрогены влияют не только на мочеполовую систему женщины, но и на весь организм в целом, ведь именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме. Низкое содержание этих гормонов в организме женщин может спровоцировать нарушения функционирования всей системы органов. Для того, чтобы не допустить падение уровня эстрогенов, необязательно принимать препараты. Достаточно правильно питаться, и знать в каких продуктах содержится эстроген.

Эстроген в продуктах

К продуктам, богатым эстрогенам, можно отнести:

бобовые, соя;
зерновые — отруби, рожь, овес;
орехи;
семена льна и подсолнечника;
молочные продукты — творог, сыр, кефир, масло, мороженое;
мясо жирное;
фрукты — дыня, виноград,абрикос, мандарин;
овощи — морковь, баклажан, капуста, тыква
кофе.

Для повышения уровня эстрогена в организме можно пить чаи и отвары из некоторых трав:

хмель;
шалфей;
арника;
листья малины;
красная щетка;
боровая матка;
корень женьшеня;
мята;
корень солодки;
ромашка (цветки).

Принимать такие отвары лучше в течение суток после приготовления. На следующий день свойства практически все теряются. Употреблять напитки необходимо регулярно, тогда будет заметен результат.

Функции эстрогена в женском организме

У данной группы гормонов разнообразные функции. Вот некоторые из них:

рост тканей;
контроль обменных процессов в слизистых органов мочеполовой системы;
регуляция клеток молочных желез;
кровоснабжение половых органов;
накопление и удержание кальция в костных тканях;
расширение сосудов и артерий кровеносной системы;
контроль распределения жировых тканей.

Это лишь основные функции эстрогенов, из которых видно, насколько важен баланс этих гормонов в организме женщин.

Страдающие недостатком эстрогенов женщины входят в группу риска заболевания раком груди.

Прогестерон – один из важнейших женских гормонов, отвечающий за благополучное течение беременности и жировые отложения. Запас этого вещества в организме можно восполнить при помощи фитоэстрогенов.

Может ли быть вреден прогестерон?

Как и любое другое вещество, этот гормон должен находиться на оптимальном уровне в организме.

например, при образовании фолликула норма составляет 0,3-0,9 нг/мл;
когда начинается овуляция, прогестерон в крови возрастает до 15-30 нг/мл;
при беременности этот показатель выше нормы в 15 раз.

Во время беременности плацента становится источником воспроизводства гормонов, в числе которых и прогестерон. Есть мнение, что этот гормон является универсальным средством для сохранения массы тела женщин. В чем-то это утверждение не лишено смысла, однако, его избыток приводит к ожирению, а недостаток может вызвать рак груди.

Повысить уровень прогестерона женщина может, употребляя такие продукты:

морковь, картофель, капуста;
малина, яблоки, изюм, хурма, курага;
бобовые;
птица, мясо, рыба;
яйца;
семечки;
растительные масла.

Можно готовить отвары трав, описанных выше. Они помогут нормализовать уровень прогестерона.

Как поддерживать уровень эстрогена в норме?

На сегодняшний день существует множество медицинских препаратов, помогающих поддерживать необходимый уровень гормонов, но их прием необходимо согласовывать с врачом. Но вовсе не обязательно принимать таблетки — во многих продуктах питания эстрогены содержатся в достаточном объеме, чтобы не вызвать их переизбытка. В этом плане для женщин полезны соевые, богатые белком и фитоэстрогенами продукты.

Эстрогены растительного происхождения отлично компенсируют недостающие в организме женские гормоны. Эстроген присутствует в семенах льна, этот продукт возглавляет таблицу рейтинга по содержанию гормонов женщин. Употреблять их рекомендуется не более 2 столовых ложек в день. Обычно их добавляют в каши, перемешав с медом или водой. Также, эстроген, содержится в таких продуктах питания, как семена тыквы, кунжута или подсолнечника.

В каких же продуктах женские гормоны рекомендуется употреблять?

Хотя соя содержит достаточно изофлавоноидов, стоит помнить, что большое количество этих фитоэстрогенов может быть вредно для здоровья женщин. Поэтому медики советуют заменять их чечевицей, содержащей женские гормоны и белок.

Также, диетологи рекомендуют употреблять:

капусту;
хмель;
молочные и кисломолочные продукты.

В этих продуктах гормон женщин есть в достаточном количестве. Однако не следует забывать об особенности капусты блокировать способность организма усваивать йод, что может негативно сказаться на щитовидной железе, и, как следствие, на всем организме. Так что и этот продукт нужно потреблять в разумных количествах.

Хмель предпочтительнее в квасе, нежели в пиве. Хотя пить пиво никто не запрещает, им также не следует злоупотреблять.

Эстрогены в большом количестве содержаться в натуральном молоке (не путать с заводским производством), а также в сыре, изготовленном из деревенского молока.

Вывод

Эстроген и прогестерон, так же как и любые другие гормоны женщин, можно поддерживать на необходимом уровне, восполняя недостатки веществ продуктами питания. Следует помнить, что не во всех продуктах эстроген, прогестерон или другие гормоны одинаково полезны. В таких вопросах следует проконсультироваться с врачом, и восстанавливать баланс гормонов только под строжайшим медицинским наблюдением. Это поможет избежать непредвиденных последствий.

Магазин Toy&Toy — Super Toys