Большинство российских психотренингов для беременных — это авторские разработки конкретных терапевтов или перинатальных психологов. Как разобраться в разнообразии курсов? Представляем краткий обзор.
Классические курсы для будущих мам
Классические курсы для будущих мам отличаются тем, что основной упор делается на медицинскую информацию о беременности, родах и первых месяцах жизни ребёнка. Практическая сторона психотренингов включает дыхательные упражнения во время родов, упражнения на расслабление, положения тела и массажные методики, снимающие боль при схватках.
Занятия обычно ведутся несколькими специалистами, имеющими специальную подготовку: акушером-гинекологом, педиатром или психологом. Навыки ухода за ребёнком осваиваются при помощи врача-педиатра. Специальная кукла имитирует малыша. Приветствуются совместные посещения с будущим папой. Часто такие курсы для беременных проходят на базе роддомов, центров планирования семьи, детских поликлиник или медицинских центров.
Психологические курсы для будущих мам
О том, чтобы посещать психологические курсы для будущих мам, многие беременные задумываются практически с первого дня, когда узнают о своем положении. Много информации о подобных курсах можно найти в любой женской консультации или медицинском центре. Однако, прежде, чем сделать выбор, стоит собрать больше информации о тех курсах, которые собираетесь посещать.
Идеальная «школа» для будущих мам — в которой не повествуют лишь о том, что можно прочитать в книгах, журналах и в Интернете. Гораздо важнее, чтобы сотрудники курсов рассказывали о практическом опыте, вели психологический тренинг для беременных, проводили гимнастику для будущих мам.
А это предполагает высокий уровень профессионализма, наличие разрешительной документации, оформленного помещения и специального инвентаря. Чтобы узнать, есть ли все это – посетите вводное занятие. И затем уже принимайте решение, ориентируясь на свои впечатления и интуицию.
Психотренинги с нестандартным подходом
Альтернативный подход к беременности — это авторские разработки руководителей различных школ. Такой подход включает в себя методики, пришедшие к нам из йоги, массажных и психологических техник. Некоторые из таких школ практикуют роды дома и нестандартные техники самих родов (роды в воде, роды стоя, роды сидя).
Специалисты, ведущие психотренинги для беременных, как правило, имеют медицинское образование.
Многие тренинги включают в себя не только классические методики, применяющиеся в традиционных тренингах, но и необычные методики: например, акушерки предлагают техники работы с голосом, с биологически активными точками или ароматерапией, психологи могут работать при помощи телесных практик, медитаций, метафорических карт, сказкотерапии, танцевальных техник.
Какой психотренинг выбрать для подготовки к родам?
«Адаптация или принятие беременности»
Этот психотренинг подойдет как будущим мамам на сроке до 14-16 недель, так и девушкам, которые только готовятся к зачатию и беременности. Эта программа направлена на то, чтобы позволить понять и принять своё новое положение, комфортно освоиться в новой роли, справиться с возникающими новыми чувствами и эмоциями, понять, почему меняется настроение во время беременности, а также разобраться со стрессовыми ситуациями в отношениях с супругом, врачами, родственниками и коллегами по работе. Для этого обычно используются такие уникальные психотехники как арт-терапия (психотерапия при помощи изобразительного искусства), музыкальная терапия или голосовая терапия, техники визуализации и медитации, телесные техники, направленные на возобновление контакта со своим телом, а также аутотренинг.
«Принятие беременности»
Его можно посещать как будущей маме с 16 недель, так и будущему папе. Этот тренинг позволит паре проработать свои страхи, связанные с родительством, понять и принять маленького человека, приходящего в этот мир, научиться поддерживать друг друга, мужчина сможет понять, почему его жена беременная плачет, и будет знать, как помочь ей справиться с перепадами настроения во время беременности. Такие тренинги также являются хорошей профилактикой послеродовой депрессии.
«Я, мама и папа»
Обычно будущие папы не горят желанием посещать психотренинги вместе с супругой, но этот психотренинг рекомендуется к посещению всей семьей. Здесь будущий отец научится поддерживать беременную жену, понимать её и помогать ей во время последних месяцев беременности, схваток и даже родов, — если вы планируете совместные роды.
В помощь при выборе психотренинга для подготовки к родам:
- Посоветуйтесь с лечащим врачом: возможно, он посоветует вам наиболее подходящий вариант.
- Опросите беременных подруг или новоиспеченных мам.
- Проверьте наличие медицинского образования у специалистов школы, наличие лицензии на проведение образовательной деятельности, а также отзывы о тренинге в интернете и у специалистов.
Какой бы вариант психотренигов для беременных вы ни выбрали, слушайте в первую очередь себя и свои ощущения: если вам некомфортно, тяжело или страшно — лучше расстаться с этой школой и поискать другую.
Принятие беременности
Даже если беременность запланированная, женщине, как правило, нужно время, чтобы осознать и принять ее. Не огорчайтесь, если поначалу будут мысли на тему: «Может быть, мы поспешили?» и «Стану ли я хорошей мамой?». Принятие беременности – длительный период. Он может быть осложнен токсикозом — временем, когда тошнит, мутит, невозможно открыть холодильник из-за неприятного запаха, а ранее приятные ароматы становятся причиной плохого самочувствия.
Чтобы принять беременность, чаще говорите о ней. Если вы решили скрывать это известие от родственников, обсудите свои мысли лишь с мужем.
Практически всегда проблемы с принятием беременности приходятся на первый триместр. Но, как только он и токсикоз завершаются, будущая мама начинает радоваться своему состоянию, прислушиваться к ощущениям, которые происходят в животике, и комфортно себя чувствовать, несмотря на постоянно растущие формы.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Тревога при беременности: тренинг для устранения
В период вынашивания плода организм женщины подвергается существенным перестройкам. Эти процессы сказываются на психологическом и эмоциональном состоянии будущих мам. Волнение, страхи, тревога при беременности проявляются в полной мере. Эти негативные состояния психики не лучшим образом сказываются на состоянии мамы и ребёнка, поэтому важно уметь справляться с ними.
Эмоциональное состояние при беременности
Основной чувственный негатив, с которым сталкиваются женщины «в положении» — волнение и страх.
Волнение — чувство тревоги, душевного возбуждения, беспокойства.
Тревога — эмоция с отрицательной окраской, порождаемая предчувствием неопределённости, неизвестности, наступления неприятных последствий.
Страх — негативное чувство, которое возникает как защитная реакция при угрозе наступления предполагаемого или реального бедствия.
Беременность неизбежно приводит к существенным гормональным изменениям в организме. Тело женщины перестраивается на новый лад. Тошнота, утомляемость, раздражительность — всё это оказывает влияние на психологическое состояние. Женщину, которая не готова к беременности в полной мере, эти процессы могут напугать, что приведёт к обострению чувств с негативной окраской.
Тревога и волнение при беременности — нормальные и естественные чувственные проявления, которые вытекают из психологических особенностей человека. Людей волнует, тревожит и пугает всё неизвестное и неопределённое. А беременность относится к таким событиям. Усиливают эмоциональную окраску этих чувств гормональные изменения, которые снижают эмоциональную устойчивость женщин.
Условия, при которых эмоции выражаются наиболее остро:
- Возраст будущей мамы. Чрезмерная молодость (до 17 лет) или возраст после 30 лет усиливают степень переживания. Страхи и тревогу обостряют стереотипы в социуме, страх из-за возможностей своего организма.
- Опыт рождения детей ранее. Негативные чувства проявляются из-за неопределённости. Если ранее женщина уже рожала, она знает все особенности положения, что снижает эмоциональную и психологическую напряжённость.
- Опыт участия в воспитании детей (младших братьев, сестёр, других родственников). Находясь рядом с маленькими детьми, человек понимает, что ждёт его самого в статусе родителя.
Восемь основных страхов будущих мам
- Беременность, которая не была запланирована. Женщину будут преследовать страхи за малыша, если в момент зачатия она или партнёр были в состоянии алкогольного опьянения, много курили и т. д. Неизвестность в отношениях с отцом порождает тревогу за будущее.
- Возможные осложнения во время беременности. Необходимость выполнять действия, которые могут быть вредны. Ситуация характерна для ранних сроков, когда человек ещё работает, ведёт активный образ жизни.
- Предстоящие роды: ожидание сильных болей, угроза жизни.
- Возможность рождения ребёнка с отклонениями в развитии, серьёзным заболеванием.
- Изменение внешности лица, фигуры.
- Неумение хорошо выполнять обязанности мамы.
- Ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь маленького ребёнка.
- Будущее: возможное ухудшение отношений с супругом, снижение материального и финансового благополучия.
Причины эмоциональных скачков
Есть 4 причины тревожности и страхов при беременности:
- Объективная реакция организма женщины на происходящие физиологические изменения. Психологически будущая мама попадает в условия, которые ей неизвестны, а отсутствие чёткого представления о будущем какого-либо события главное условие развития страхов, тревожности.
- Физиологические изменения сопряжены с повышенной утомляемостью, снижением физических способностей, раздражительностью. Условия оптимальные для развития тревожных настроений и волнений.
- Женщина не имеет жизненного опыта воспитания ребёнка. Будущей маме может казаться, что она не справится, будет делать всё не так.
- Кардинальное изменение привычного уклада жизни.
Женщине стоит помнить, что эмоциональное состояние ребёнка в утробе зависит от состояния мамы. Малыш чувствует все проявления эмоций и реагирует на них соответствующим образом. Частые и чрезмерные волнения с негативом скажутся на психике ребёнка, они могут повлиять на течение беременности и общее развитие малыша.
Полное отсутствие тревожных чувств также негативно скажется на малыше: после рождения его психика окажется не подготовленной к внешним воздействиям. Через маму, её переживания, ребёнок учится реагировать на внешние раздражители негативного характера.
Борьба с тревогой при беременности
Для контроля негативных проявлений при беременности ключевое значение имеет психологическое, эмоциональное и умственное состояние будущей мамы. Женщина должна подготовить свою психику, перестроить мышление и подчинить новому состоянию своё поведение. Главное условие устранения тревоги и страхов — перестройка мышления. Нужно изменить своё отношение к беременности.
Установки
Четыре жизненные установки, которые нужно принять:
- На время вынашивания малыша все проблемы иного плана отложить в сторону, не думать о них. Главное — родить здорового ребёнка. Будущая мама в своих мыслях и поведении должна быть сосредоточена на этом. А для здоровья малыша важно хорошее настроение, отсутствие тревог и переживаний.
- Беременность — этап в жизни для новых возможностей, а не старых ограничений. Нужно осознать и принять своё новое состояние. Женщина должна спокойно воспринимать свои желания, слабости в этот ответственный период. К ним нужно относиться как к необходимым и естественным процессам. Есть потребность в дневном сне — отлично! Захотели покушать деликатес ночью — как здорово!
- Повышенная эмоциональная восприимчивость в период вынашивания ребёнка — норма. Это нужно принять. Если захотелось поплакать — поплачьте. Накопилась обида или что-то тревожит — выговоритесь с мужем, мамой, подругой. Ничего не держите внутри.
- Одиночество. Женщина «в положении» больше времени проводит одна. К этому нужно относиться положительно. Одиночество — возможность в спокойной обстановке взглянуть на себя, лучше разобраться в своём мире. Одиночество не несёт негативной окраски, если воспринимать его как очередную возможность. Будущую маму никто не бросил и не забыл. Все люди остались прежними, у них всё так же много забот. Они не могут всё своё время проводить с беременной. Нужно объективно оценивать изменения.
- Адекватная оценка ситуации. В условиях современного уровня медицины, неблагоприятный исход беременности маловероятен. Ребёнку принесут больше вреда переживания, страхи и тревоги мамы. Нужно думать о том, что действительно полезно для малыша.
Способы успокоиться
Способы, с помощью которых может быть устранена тревога во время беременности:
- Грамотное расслабление. Волнение и тревога — сигнал организма маме, что нужно беречь себя, экономить силы. Нужно включить любимую расслабляющую музыку, прилечь на мягкую постель, удобно расположиться. Отлично поможет контроль дыхания: нужно сделать глубокий спокойный вдох и медленно выдохнуть. С каждым выдохом думать о приятном расслаблении и покое.
- Умеренные физические нагрузки. Занятость каким-либо полезным делом — отличное средство от неприятных мыслей. Важно сохранять умеренность, осторожность и аккуратность.
- Смена рода деятельности. В период беременности женщина ограничена. Она не может как раньше вести активный образ жизни: встречаться с подругами, кататься по выходным на велосипеде с мужем за городом, весь субботний день посвятить шоппингу и т. д. Женщина должна пересмотреть свой привычный образ жизни, откорректировать его под новые условия. Дома можно заняться хобби, которое увлекало в детстве (рисование, сочинение стихов, вышивание). Лучше продумать несколько занятий, чтобы их можно было чередовать. Общение и прогулки не должны исчезать, они должны стать более щадящими и безопасными. Это же относится и к посещению магазинов, если это занятие играет серьёзную роль. Как же приятно ходить с мужем, родителями, сестрой по магазинам для мам и малышей, выбирать удобную и красивую одежду.
- Размышления о будущем, когда младенец родится. Больше фантазируйте, мечтайте о том времени, когда в жизни появится малыш. Думайте о том, чему вы научите ребёнка, как будете проводить время всей семьёй.
- Вовлечение мужчины. В разговорах используйте «мы», вместо «я», «ты», «малыш». Рассказывайте будущему папе, как прошёл ваш день, что с вами случилось, какие вы испытываете ощущения. Вместе сходите на курсы для беременных. Возьмите мужчину на УЗИ.
Тренинги
Основные причины тревожного состояния — отсутствие знаний и неуверенность в себе. Эти факторы можно устранить с помощью посещений специальных тренингов. Рекомендуется пройти тренинги для беременных, которые затрагивают следующие сферы:
- психопрофилактической подготовки;
- знаний механизмов родов;
- укрепляющей гимнастики;
- особенностей физиологии малыша;
- основные требования при обращении с новорождёнными;
- правило поведения при беременности.
Роль мужчины
В вопросах борьбы с тревогами и страхами у беременной женщины не стоит игнорировать «вторую половинку». Спокойствие будущей мамы зависит от поддержки своего любимого мужчины, будущего отца. Он должен взять на себя все заботы о «посторонних вопросах», которые не касаются непосредственно малыша.
Всех проблем в одночасье не решить, но мужчина должен найти нужные слова, чтобы женщина чувствовала себя защищённой и в безопасности. Будущий папа должен оградить своих близких от всех факторов, которые могут вызвать беспокойство, напугать и потревожить.
Будущей маме оставьте приятные волнения и радостные тревоги. Это нормальные процессы. Женщина всё равно будет волноваться за своё состояние и малыша в столь ответственный период жизни. Здесь мужчина должен поддержать, утешить, выслушать, взбодрить или отвлечь.
Супругу и близким людям нужно внимательно следить за степенью тревожности беременной женщины. Чрезмерные и частые эмоциональные проявления, мнительность и истерики могут быть признаком развития генерализованного тревожного расстройства. А этот недуг требует обращения за помощью к психотерапевту или психиатру.
Для беременных
Курс для будущих мам «Любимый малыш»
10 занятий по 2.5 часа.
Говорила душа малыша: — Я боюсь приходить в этот мир.
-Не бойся, сказал Бог. Я дам тебе Ангела, он будет всегда с тобой, ты будешь звать его Мама…
Беременность и роды — одни из самых значимых и радостных событий в жизни женщины.
Это не только естественный физиологический процесс, но и совместные психологические переживания мамы и малыша. И какой будет Ваша беременность, роды и будущий ребенок — во многом зависит от Вас!
К сожалению, этот период в жизни часто омрачают смутные переживания за себя, за будущего ребенка, страх, непонимание того, что с тобой происходит, беспомощность перед «невыносимыми муками родов», которые неизвестно чем и когда закончатся, незнание, что делать и как правильно ухаживать за вашим малышом после приезда из роддома.
Для того чтобы беременность и роды протекали успешно, важно, чтобы мама была спокойна, радостна, в гармонии с собой и своим ребенком.
Во многом способствует этому подготовка к таким важным событиям, приобретение знаний по психологии и физиологии беременности, овладение методами эффективного поведения в родах и после, знания о том, как ухаживать за новорожденным. Эти знания и навыки позволят глубже понять процесс беременности и рождения и сделать его сознательным, а значит, не таким пугающим и фатальным.
Помимо знаний по психологии и физиологии беременности и родов и навыков по уходу за новорожденным, наш курс предполагает работу с эмоциональным состоянием женщины во время беременности, налаживание позитивного контакта с ребенком, настройку на благополучное течение беременности и родов.
Занятия включают в себя лекции и психологический тренинг
Используемые методы: арт-терапия, медитации, телесные техники, психодрама, методы позитивной психологии, видеоанализ.
Автор и ведущая: Олеся Добровольская, практический психолог с опытом работы в тренингах и психологическом консультировании более 10 лет, мама двоих детей: дочки, счастливо рожденной в роддоме и сына, успешно рожденного дома.
Базовый курс подготовки состоит из 10 занятий, которые проходят 2 раза в неделю.
Плюсы базового, продолжительного курса в том, что Вы имеете возможность записаться на него на небольших сроках беременности, иметь психологическое сопровождение, возможность получить консультацию психолога на протяжении всей беременности.
Как следствие, беременность протекает в позитивном настроении, что хорошо как для мамы, так и для малыша.
Если вы пропустили какое-либо занятие, то всегда можете бесплатно посетить его в следующей группе
Если у вас возникают сложности, сомнения, страхи, если вам просто нужен совет, вы всегда сможете связаться с ведущим по электронной почте.
Продолжительность каждого занятия 2.5 часа с перерывом на чаепитие (по желанию группы возможно увеличение времени занятия и за счет этого уменьшение количества занятий).
Экспресс курс подойдет Вам, если до родов осталось очень мало времени. Он проходит в выходные дни (3 дня по 6 часов каждый день).
В зале, где проводятся занятия- ковровое покрытие, можно сидеть или лежать.
Курсы регулярно проводятся в семейном клубе “Развивайка» в Новокосино. Стоимость базового курса 8000 р.
Возможен набор группы для занятий в центре Москвы. Стоимость та же.
Экспресс-курс проводится в случае набора группы от 4 человек (3 дня с 11.00 до 17.00). Стоимость 6000 р. за 3 дня.
Программа курса «Любимый малыш»
1.Первое занятие «Я — мама!».
Цель: Научиться получать удовольствие от беременности и родов.
Осознание и принятие нового образа себя. Кризис перемен. Новые роли, новые взаимоотношения. Арт-терапия.
Знакомство с особенностями психоэмоционального состояния беременной женщины. Как перестать беспокоиться и начать жить «вдвоем»?
Психологические техники работы с эмоциональным состоянием.
Как развивать позитивное мышление?
О Стрессах в жизни беременной женщины, сопереживание малышом эмоционального состояния матери. Способы выхода из стрессовых ситуаций.
Влияние отношений в паре на процессы беременности и родов.
Беременная мама на работе.
2.Второе занятие «Беременность. 9 месяцев».
Цель: Знакомство с физиологическими и психологическими особенностями каждого месяца.
Изменения в организме беременной женщины.
Образ жизни. Питание и физкультура.
Особенности сексуальных отношений во время беременности.
Недомогания (токсикоз, мышечные боли и судороги, грыжи и.т.п.) Причины, профилактика и способы устранения.
Как растет малыш.
3.Третье занятие «Общение с малышом до рождения».
Цель: наладить контакт со своим малышом
Мама, как Творец своего ребенка
Переживания ребенка в период внутриутробного развития. Учимся понимать друг друга. Важность общения с ребенком.
Сопереживание малышом эмоционального состояния матери. Создание положительного эмоционального фона. Преодоление неблагоприятных последствий стрессовых ситуаций.
Как способствовать интеллектуальному, физическому и эмоциональному развитию
ребенка в утробе матери.
Методика подготовки малыша к процессу рождения. Общение с ребенком.
Папа и ребенок, как создать эмоциональный контакт.
4.Четвертое занятие « Скоро роды»
Цель: подготовка к процессу родов.
Внутренняя готовность к родам. Разработка сценария родов.
Внешняя готовность к родам: Сбор информации о роддоме. Выбор роддома и врача.
Признаки начала родов.
Психологические техники, используемые для создания благоприятной атмосферы родов.
Что нужно брать с собой в роддом и когда ехать.
Эмоциональная связь родителей
с ребенком в родах. Влияние присутствующих на течение родов. Роль мужа в
родах.
5-6. Пятое и шестое занятия «РОДЫ»
Цель: отработка навыков эффективного поведения в процессе родов.
5.1.Схватки
Что происходит в организме
женщины во время схваток. Как помочь раскрытию.
Методики управления своим состоянием. Расслабление и концентрация.
Значение болевых ощущений в
родах.
Методы естественного обезболивания в родах: дыхание, массаж, релаксация,
пение, аутотренинг.
Работа со страхами. Почему страх мешает женщинам нормально рожать.
Дыхание, положение тела и расслабление на схватках.
Особенности момента перехода схваток в потуги.
Дыхание, положение тела и расслабление на схватках.
5.2. Потуги
Дыхание и положения тела в потугах.
Прохождение ребенка по родовым путям. Состояние женщины во время потуг.
Движения в родах. Выбор удобной позиции.
Как правильно тужиться: выбор позы и ритма дыхания. Профилактика разрывов промежности.
5.3. Момент рождения.
Роды глазами мамы:
Особенности выхода ребенка
Показания к медикаментозному вмешательству в родах. Кесарево сечение. Обезболивание в родах.
Важность телесного контакта мамы и ребенка в первые часы. Прикладывание к груди.
Уход за новорожденным: действия медперсонала в роддоме.
Рождение последа.
Профилактика ранних послеродовых осложнений у женщины: кровотечений, воспалительных процессов.
Роды глазами ребенка:
«Перинатальные матрицы». Важность переживаний полученных ребенком в процессе
рождения. Их влияние на его дальнейшую жизнь.
Первое впечатление ребенка об окружающем мире и его последствия. Общение с миром через мать. Формирование доверия/ недоверия к миру. Последствия разлучения матери и ребенка сразу после родов и как их свести к минимуму.
Реабилитация после тяжелых родовых переживаний для матери и ребенка.
7. Седьмое занятие «Послеродовой период».
Цель занятия: получение навыков поведения в послеродовом периоде.
Подготовка к послеродовому периоду. Предметы ухода.
Уход за мамой и новорожденным.
Программа реабилитация мамы и ребенка после родов.
Послеродовая депрессия
Гигиена новорожденного. Уход за ушками, носиком, пупочком. Купание. Подмывание.
Профилактика опрелостей. Подгузники, детская косметика.
Прогулки с малышом. Температурный режим, как определить холодно ли ребенку.
Регистрация ребенка.
Медицинское наблюдение за мамой и ребенком в послеродовом периоде.
8. Восьмое занятие «Грудное вскармливание. Питание ребенка до года».
Важность грудного кормления для успешного развития ребенка. Грудное кормление как форма эмоционального общения между мамой и малышом.
Питание матери в период
кормления грудью. Физиология лактации. Уход за грудью в послеродовый период.
Как правильно организовать грудное кормление. Основные проблемы и
способы их решения.
Почему пропадает молоко? Как сохранить лактацию. До какого возраста кормить ребенка грудью.
Как отучить ребенка от
груди?
Как и с какого возраста вводить прикорм?
9. Девятое занятие «Мама и малыш в первый месяц».
Как развивается малыш.
Ребенок плачет. Что делать?
Колики.
Свободное пеленание.
Гимнастика, плавание и массаж для малыша.
10. Десятое занятие «Малыш в первый год жизни». Завершение курса.
Методики раннего развития ребенка.
Особенности взаимодействия с ребенком первого года жизни.
Арт-мастерская.
Психологические тренинги для беременных :: JustLady.ru
Многие женщины, которые выросли и воспитывались в советское время, настроены категорически против психологических тренингов для беременных. А если у их дочки, ожидающей малыша, и возникает такая идея, то будущая бабушка её моментально отбивает. Обычно все мотивируют это простой «выкачкой» денег, однако это далеко не так.
Тренинги для беременных созданы для того, чтобы психологически подготовить беременную женщину к правильному рождению и воспитанию ребёнка. Посещая тренинги, будущая мама успокаивается, становится более уверенной в своих действиях.
Психологических тренингов для беременных существует немалое количество. Каждый из них поможет принять в себе новую жизнь, приобрести иной статус женщины и адаптироваться к новому положению.
К примеру:
1. Психологический тренинг по адаптации к беременности учит женщин, которые решились на продолжение рода, осознавать все проблемы по-новому. То есть так, чтобы не принимать всё близко к сердцу, а знать, как правильно в них разобраться. Ведь ни для кого не секрет, что у многих семейных пар в период беременности женщины появляются частые ссоры и напряжения в отношениях.
Также на тренинге женщины по-настоящему ощущают своё необыкновенное состояние, иначе воспринимают мир, природу и разнообразные знаки. Это даёт возможность расслабиться в нужный момент.
2. Для беременных женщин с продолжительностью беременности от 16 недель имеется увлекательный тренинг «Принятие в себе нового человека». В этом случае важным становится присутствие на занятиях будущего папы. Курсы помогают парам, готовившимся стать родителями, ощутить своё новое положение в этом мире, по настоящему осознать, что их ждёт в ближайшем времени и научиться поддерживать и помогать супруга/супругу в сложных ситуациях.
Практика показывает, что психологические тренинги невероятно эффективны и их стоит посещать всем семейным парам, чтобы знать тонкости воспитания будущих детей!
Цель курсов и тренингов для беременных — качественная и профессиональная подача материала о предстоящих изменениях в жизни будущих родителей, о родах и уходе за младенцем. Тренинги позволяют не тратить время на поиск ценной информации, а получить нужные знания от специалистов-тренеров.
Для чего нужно посещать тренинги для будущих родителей
Мероприятия для беременных помогают будущим родителям получить нужные знания и освоить необходимые умения, связанные с уходом за малышом. На таких тренингах подается четкая, структурированная информация, которая легко запоминается, а полученные знания и закрепляются практической частью – разными упражнениями.
Курсы помогают обрести родителям уверенность в таком нелегком деле, как воспитание и уход за ребенком.Помогают правильно сосредоточить силы, найти нужные ответы на многочисленные вопросы. На «курсы для мам» приходят беременные или планирующие беременность женщины, зачастую вместе с будущим папой или просто с близким человеком.
Занятия в школе для беременных ведут инструкторы, специалисты с высшим образованием. Это могут быть врачи, психологи. Еще есть инструкторы по физической подготовке, которые подберут необходимые упражнения, индивидуально для каждой «ученицы». На занятиях будущие мамы и папы учатся правильно поддерживать друг друга, понимать физиологические и психологические процессы, происходящие во время беременности, внимательно и чутко относиться к своей семье и будущему ребенку.
На занятиях научат правильному дыханию в процессе родов. Расскажут, что такое схватки, объяснят, как необходимо тужиться во время родов, подготовят будущего папу, который может быть очень хорошим помощником во время столь деликатного процесса. Консультанты расскажут, как правильно ухаживать за новорожденным, покажут, как пеленать и купать малыша, ответят на все вопросы, которые им зададут «ученики».
Как правильно выбрать курсы для беременных
Здесь все зависит от ваших предпочтений. Если у вас уже есть малыш и вы хорошо знаете, что такое уход за ним и как правильно вести себя во время родов, тогда для вас будет уместным посещать тренинг, где больше внимания уделяется творчеству или гимнастике для беременных, а также взаимоотношениям в семье, где уже есть дети.
Для тех, кто собирается рожать впервые, следует подбирать тренинги, где подробно рассказывают об особенностях каждого триместра, а также о том, как вести себя во время родов. Очень важно, чтобы на таких курсах уделялось достаточно внимания и подготовке будущего папы, а еще рассказывалось об уходе за малышом.
При выборе тренинга или курса следует обращаться к зарекомендовавшим себя организациям, деятельность которых не противоречит официальному здравоохранению. Разного рода сомнительные курсы с религиозным или «естественным» уклоном лучше избегать.
Если школа для беременных находится далеко от вашего дома или по какой-то причине посещать её вам не хочется, но при этом вы нуждаетесь в качественной информации, для вас есть прекрасная возможность пройти соответствующее обучение через интернет.
Вы сможете проходить занятия в спокойной и комфортной домашней обстановке, в том ритме, который подходит именно вам. Это могут быть курсы по подготовке к родам и уходу за младенцем, по гимнастике для беременных и тому, как наладить успешное грудное вскармливание. Для обучения вам понадобится только компьютер с выходом в интернет. Что касается качественных обучающих курсов, вы всегда сможете их найти на нашем сайте.
Тренинги и курсы, подготавливающие молодую семью к появлению долгожданного малыша, являются превосходным средством для просвещения беременных, а также членов их семей об особенностях этого удивительного периода. Кроме этого, такие курсы значительно облегчают задачу докторов, которые наблюдают беременных женщин и помогают им в этот период жизни.
Психология беременности – это самый большой и важный раздел перинатальной психологии, как по причине сложности, разнообразия и взаимосвязанности психологического рисунка единой системы «мать-дитя», так и по степени влияния психологического состояния матери в этот период на развитие и дальнейшую жизнь младенца.
Психологическая помощь беременным
Эмоции, которые испытывает будущая мама во время беременности меняют физиологические показатели: частота дыхания, сердечных сокращений, показатели биохимического состава крови – таким образом, даже на физическом уровне реакция матери на беременность, ее эмоции оказывают мощное воздействие на организм ребенка.
Отправить заявку на консультацию психолога
Полная конфиденциальность
Профессионализм
Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций
Выбор места проведения консультации
Всю информацию о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.
Каждая женщина по-своему реагирует на беременность, и каждый тип реакции имеет свои определенные риски и их последствия при предстоящих родах и послеродовом периоде. Когда мы можем предположить вероятность развития психологических проблем в период беременности, чтобы обратиться за психологической поддержкой заблаговременно: ведь известно, что проблему легче предупредить, чем от нее избавиться.
Факторы риска развития психологических проблем при беременности:
-
Неплановая и нежелательная беременность - Натянутые отношения с мужем
- Плохие отношения с родителями, особенно с матерью
- Беременность с меркантильными целями (в том числе социальные и психологические)
- Беременность на фоне семейного кризиса или конфликта
- Хронический стресс, на фоне которого беременность протекает
- Внезапное стрессовое событие во время беременности, наносшее психическую травму
Неплановая и нежелательная беременность Виды психологических реакций женщин на беременность и их последствия:
- Нормальная, адекватная реакция на беременность
- Сниженная реакция, связана с подсознательным неприятием своей беременнности
- Эйфоричное восприятие беременности
- Тревожный тип отношения к беременности
- Депрессия беременных
Нормальная психологическая реакция
Нормальная или здоровая реакция на беременность: это самый оптимальный вариант, который имеет следующие отличительные признаки:
- Женщина рада своей беременности, это желанное и долгожданное событие
- Относится к своей беременности спокойно, без ненужной тревоги
- Продолжает активную жизнь, необходимые изменения в образе жизни и ограничения воспринимаются как необременительные и выполняются легко – беременность полностью соответствует ее жизненным планам
- Вовремя встает на учет в женскую консультацию, своевременно выполняет все рекомендации врачей, ходит на занятия по предродовой подготовке
- Знаки внимания окружающих к ее «положению» воспринимают спокойно, но особого внимания к себе не требуют
- Хорошие отношения с родителями и близкими родственниками, которые рады ее беременности и поддерживают ее
- Гармоничные и теплые отношения с мужем: беременность плановая и желанная для обоих. Муж не ревнует жену к будущему ребенку
- Она с удовольствием пытается представить своего будущего ребенка и пытается понять по шевелениям его эмоции
- Женщина считает, что она справится со своими материнскими обязанностями и изначально настроена кормить грудью, она относится ответственно и с любовью к будущему младенцу.
Психолог может только порадоваться за эту будущую маму, ребенка и семью в целом: велик шанс, что в этой семье будет воспитываться здоровый и гармоничный ребенок. Психологическая консультация в таких случаях может понадобиться только для того, чтобы лишний раз убедиться, что все в порядке, беременность протекает по плану.
Новые статьи на сайте
Вместо слез, обид и гнева: как научиться проговаривать свои потребности
Комментарии | 29.02.20
Периодически каждый из нас сталкивается с ситуацией, когда раздражение накатывает без веских причин. Все складывается хорошо, но в определенный момент…
Как правильно вести себя в конфликтных ситуациях, чтобы не разругаться в пух и прах
Комментарии | 19.02.20
Сколько бы мы ни старались быть покладистыми и милыми, конфликтных ситуаций не избежать. Иногда банальные бытовые недопонимания могут стать искрой,…
Наша дружба и опасна и трудна: 5 советов, как не растерять друзей с годами
Комментарии | 13.02.20
С детства мы понимаем важность дружбы. Хорошо осознавать, что есть человек, который всегда придет на выручку, разделяет те же ценности…
Безразличное отношение к беременности и будущему ребенку
Такие женщины стараются свою беременность как бы «не замечать» сами и довольно болезненно реагируют, когда окружающие обращают на нее внимание. Признаки равнодушного восприятия:
- Женщина испытывает досаду, узнав о своей беременности
- У нее вызывает раздражение, когда окружающие пытаются оказывать знаки внимания, интересуются здоровьем, пытаются уступить место в транспорте
- Она старается не думать о своей беременности и не испытывает положительных эмоций по ее поводу
- Женщина не думает о ждущих впереди родах, да и о материнстве вообще
- Старается игнорировать проявления беременности, на поздних сроках испытывают раздражение по поводу изменения фигуры и увеличения веса
- Если будущей матери меньше 20 лет – подобное отношение к беременности объясняется общей психологической незрелостью в этом возрасте. Ребенок для нее в большей степени помеха свободе и жизненным планам
- Женщины старшего возраста, не желающие менять привычный, устоявшийся образ жизни. У них нет ни времени, ни желания становиться на учет, походить необходимые обследования и посещать занятия по подготовке
- Незарегистрированный брак, реакция мужчины ее не интересует, он зачастую просто не ставится в известность, впрочем, также как родители и другие близкие люди – считая, что событие не особо важное.
- Женщина старается не замечать ребенка, не отслеживает его шевеления, не пытается его себе представить
- Ждет родов, как возможности избавиться от обременения и продолжить «нормальную» жизнь
Консультация онлайн: задать вопрос психологу
Риски для ребенка как показания к психотерапии
В случаях равнодушного отношения или неприятия своей беременности, ребенок еще до своего рождения становится потенциальным клиентом детского психолога и не только. Выявлено, что такие дети в раннем возрасте страдают синдромом гиперактивности, в подростковом периоде могут иметь склонность к антисоциальному протестному поведению, возможно – употреблению психотропных препаратов. Часто у них диагностируются нервно-психические заболевания.
Исходя из интересов ребенка, семьи, общества в целом, такой женщине безусловно показана психотерапия, чтобы помочь ей решить такие проблемы:
- Улучшить отношения с мужем, помочь паре сблизиться
- Помочь задуматься и разобраться в системе жизненных приоритетов, где ребенок не может находиться на последних местах
- Помочь осознать свою ответственность перед будущим человечком, ощутить его полную зависимость от отношения матери
- Помочь женщине почувствовать тепло и симпатию к ребенку
Эйфоричное восприятие беременности
С момента установления факта беременности у женщины отмечается преувеличенно-прекрасное настроение, которое отличается от нормального хорошего настроения отсутствием адекватного восприятия действительности. Что бы ни происходило, у такой женщины все прекрасно, что может не всегда соответствовать действительности.
Признаки эйфории:
- Истеричный тип личности, склонность к перепадам настроения – эмоции от недовольства до восторга
- Беременность желанная, но по тем или иным меркантильным соображениям
- С момента установления беременности требует к себе подчеркнуто особого внимания от всех: начиная домашними и заканчивая врачами, настаивает на выполнении всех своих прихотей
- Обращаясь к врачам, требует для себя самых лучших специалистов, уровня не ниже профессора
- Использует свою беременность для манипулирования близкими
- Часто проявляет недовольство, когда окружающие, как ей кажется, недостаточно «прониклись» ее «выдающимся» положением
- Проявления эмоций по отношению к будущему ребенку явно преувеличены и гипертрофированны: чрезмерный восторг, чрезмерные фантазии, чрезмерная любовь
- Она считает, что будет лучшей матерью и ребенок будет просто выдающимся: самым умным, красивым, талантливым и гениальным
Риски эйфоричного отношения к беременности и необходимость психологического сопровождения
- В случае возникновения каких-либо проблем или трудностей в течении беременности или родов, женщина оказывается совершенно к ним не готова, не способна сотрудничать с врачами, вследствие своей претенциозности, капризности и безответственности, либо быстро впадает в панику
- Родившийся ребенок вызывает разочарование у матери: он совершенно далек от того идеала, который она себе вообразила
- Впоследствии при воспитании ребенка такая мама стремится к его гиперпротекции, лишая ребенка всяческой инициативы и ограничивая самостоятельность. Мать активно сопротивляется его взрослению, воспитывая инфантильную личность. Такая модель воспитания также может вызвать несогласие мужа и привести к конфликтным ситуациям.
Подобрать программу экотерапии
Тревожный тип реакции
Все беременные женщины испытывают тревогу перед будущими родами, что совершенно нормально. Тревога, в свою очередь, заставляет их более ответственно и осторожно относиться к своему здоровью. Такую тревогу психолог не пытается купировать – она помогает женщине психологически подготовиться к родам.
Когда страх и тревога принимают патологический характер, тогда возникает явная необходимость психологической помощи.
Предрасполагающие факторы для возникновения страха беременных
- Незапланированная и внебрачная беременность
- Отсутствие взаимопонимания в отношениях с мужем
- Низкий материальный достаток, плохие бытовые условия жизни
- Особенности личности: заниженная самооценка, неуверенность в себе, тревожность как свойство характера
- Проблемы со здоровьем
Незапланированная и внебрачная беременность Признаки начинающегося формирования повышенной тревожности и страха:
- Двойственное отношение к беременности: радость сочетается с опасениями
- Женщина стесняется своей беременности
- Первое шевеление плода вызывает отрицательные эмоции – возникают вопросы: все ли благополучно
- Постоянно дурные предчувствия и сомнения в благоприятном исходе беременности и родов, ожидание неприятных событий без всяких на то оснований и предрасполагающих факторов
- Очень мнительно относится к словам медицинского персонала, истолковывая их исключительно в негативном ключе
- Очень легко травмируемая психика, что затрудняет работу с такой пациенткой медицинского персонала и даже перинатального психолога
Таким женщинам могут быть противопоказаны групповые занятия по подготовке к родам – собственные тревоги, в сочетании с тревогами и волнениями других беременных в группе, разговоры об осложнениях примеряются на себя и могут индуцировать возникновение страхов. Для женщин тревожного типа требуются индивидуальные консультации и занятия с перинатальным психологом. Психотерапия страха беременных сложная задача, требующая работы и серьезных усилий для ее решения.
Депрессия беременных
Считается, что депрессивные расстройства у беременных являются наиболее частыми, они же несут в себе максимальные риски для нормального течения беременности, родов и послеродового периода.
Депрессивной реакции нередко сопутствует тревожное отношение к беременности. Признаки депрессивного состояния:
- Часто или практически постоянно плохое и подавленное настроение
- Подавленность может служить причиной конфликтных ситуаций с окружающими, что в свою очередь усугубляет ситуацию
- Ощущения тоски и безысходности
- Повышенная утомляемость, низкая физическая и эмоциональная активность
- Настроение может быстро меняться
- Моменты оптимизма сменяются ипохондрией и суицидальными мыслями
- Сомнения в себе и своих силах: сомнения в благополучности родов, рождении нормального здорового ребенка, неверие в способность быть хорошей матерью
- Сомнения в своей привлекательности для мужа, боязнь, что он уйдет
- Страх смерти в родах
Часто или практически постоянно плохое и подавленное настроениеСтрахи беременных – это вообще отдельная и большая тема.
Надо ли говорить, что такая женщина нуждается в продолжительном индивидуальном психологическом сопровождении, зачастую по индивидуально составленной программе, учитывая, что депрессия беременных является фактором риска для возникновения послеродовой депрессии.
Своевременное выявление психологических отклонений во время беременности очень важно для формирования нормальных детско-родительских отношений впоследствии, плодотворного процесса воспитания и гармонии семьи в целом.
Тренинги для беременных | | Управление Судьбой
Психологические тренинги для беременных – это один из способов, помогающих молодой женщине выносить и успешно родить здорового ребенка. Некоторые методы, применяемые специалистами, в чем-то схожи с контагиозной магией, когда колдун, влияя на одно при помощи определенных колдовских действий, например, обращаясь к энергиям тонких миров, ожидает подобного влияния на другое, связанное с первым, в данном случае – на чрево женщины.
Конечно программа упражнений тренинга для беременных – это не колдовство.
Здесь с женщинами работают дипломированные специалисты, знающие все трудности, возникающие в этот ответственный для женщины период, и то, как эти трудности и неприятности свести к минимуму, как поддержать женщину и помочь ей в положенный срок стать счастливой матерью.
На лучших тренингах для беременных в Москве будущим мамам расскажут, как развить собственную внутреннюю силу, научиться концентрироваться на конечном результате, научиться также визуализировать заветное желание иметь здорового малыша. Эти усилия не пропадут даром, они помогут направить внутреннюю силу женщины на достижение нужного результата.
Кроме того, специалисты проверят состояние энергетики каждой участницы тренинга. Для этого проводится диагностика. Специалист скажет, нет ли энергетических блоков, ослабляющих энергию женщины и мешающих в продвижении к заветной цели, а если есть, поможет их убрать. Огромное значение имеет физическое здоровья женщины.
В программе тренинга для беременных
Участницам будут предложены особые физические упражнения, оказывающие благоприятное воздействие на будущую маму и плод, который она носит. Чрезвычайно важна для женщины, поскольку именно в этот период она наиболее уязвима, психологическая поддержка близких людей и тренеров-психологов. Все это современная женщина может получить на тренингах при беременности. Стремление к цели должно быть четко направленным, а желание твердым. Задействуйте все доступные вам средства, и тогда любое желание исполнится.
С тегами: девушка дети книги обучение оздоровление саморазвитие семинар тренинг
ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ
ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ
Беременность и первые недели / месяцы — время значительных психологических изменений для обоих родителей. Такие психологические изменения во время беременности помогают в подготовке и адаптации к родительству, самоидентификации, семейным отношениям и привязанности родителей к ребенку. Кроме того, психологическое состояние беременной женщины является динамичным и изменяется / колеблется в течение каждого триместра. (Ref)
Чтобы понять эмоциональные подъемы и спады во время беременности, важно иметь представление о психологических изменениях в этот жизненно важный период.Это также поможет в выявлении и решении любых проблем с психическим здоровьем на самой ранней стадии. Иногда психологические изменения могут также привести к значительному стрессу.
В этой статье дается краткий обзор психологических изменений во время беременности с особым учетом внутренних и внешних психологических преобразований.
Эмоциональные изменения в разные триместры:
первый триместр
В это время могут быть эмоциональные колебания между положительными чувствами (такими как волнение, счастье и радость) и довольно отрицательными (такими как неверие, предвкушение, беспокойство и слезы).
Это зависит от множества факторов, таких как недуги беременности (тошнота / рвота, рефлюксные заболевания, бессонница), запланированная / незапланированная беременность, финансовые ситуации, поддержка семьи, восприятие ограничения образа жизни и чувство потери независимости.
Второй триместр
Хотя колебания настроения продолжаются даже во втором триместре, негативные чувства могут иногда уменьшаться.
Это связано с уменьшением тошноты / рвоты, большей адаптацией к изменениям, некоторым представлением об уходе за беременными (от медицинских работников).
Исследования показали, что проблемы психического здоровья (такие как тревога и депрессия) встречаются реже во втором триместре (по сравнению с первым и третьим триместрами).
Третий триместр
Негативные эмоциональные чувства могут снова вернуться в это время. Это может быть связано с увеличением дискомфорта (например, из-за боли в области тазового пояса / боли в спине), бессонницы, усталости / истощения,
Кроме того, следующие психологические изменения становятся более заметными в течение третьего триместра (по сравнению с первым и вторым триместрами):
1) Переход к родительству
Беременность — это начало существенной психологической трансформации родительства.Это довольно сложный психологический процесс установления новой личности родителя.
Это включает в себя огромные изменения / адаптацию в ее ранее существовавшем чувстве самоидентификации («умственная переработка»). Некоторые эмоциональные изменения (такие как эмоциональная лабильность, временное плохое настроение, страх / беспокойство, амбивалентность, конфликты и регрессия) являются результатом такой масштабной трансформации. (ссылка 1)
Эти симптомы являются временными, легкими, вполне нормальными и распространенными во время беременности.Поэтому беременных женщин следует успокаивать.
Однако, если симптомы постоянны и значительны и влияют на качество жизни, необходима дальнейшая оценка, чтобы исключить любое состояние психического здоровья.
Беременность активирует следующие две основные психологические реорганизации: (Ref 1)
A) Внутренняя реорганизация:
Это включает в себя повторное обнаружение самоидентификации и включает в себя следующие три процесса:
— Рефлексивное функционирование
— Ментальное Представление
— объектные отношения
— Пренатальная привязанность
Все это (кроме пренатальной привязанности) подробно описано ниже.
B) Внешняя реорганизация:
Это изменение мышления в отношении отношений с другими людьми. После рождения ребенка отношения женщины (и партнера) с другими членами семьи (такими как ее собственная мать и другие дети) приобретают новую форму из-за смены ролей.
На опыт беременности и родов существенное влияние оказывают:
— отношения с партнером / семьей.
— социальная поддержка.
— культура / обычаи общины, к которой она принадлежит.
2) Тревога, связанная с беременностью.
Теперь мы собираемся обсудить вышеупомянутые факторы в деталях.
А) Что такое рефлексивное функционирование?
Каждое поведение / действие человека является отражением его состояния ума (также называемого «психическим состоянием»). В широком смысле психические состояния, которые регулируют поведение / действия человека, — это чувства, намерения, мысли, желания и убеждения.
Ключевым аспектом человеческих отношений является понимание своего собственного и психического состояния других людей, чтобы понять (и предвидеть) свое собственное поведение и поведение других людей. Поэтому потенциал РФ делает наши и чужие действия более понятными, осмысленными и предсказуемыми.
Психологический процесс понимания своего и чужого психического состояния в связи с любым действием / поведением называется ментализацией.
Способность человека к ментализации называется рефлексивным функционированием (RF).РФ важна не только для поддержания хороших отношений, но и для регулирования собственных эмоций.
RF — это справка об эффективности индивидуального регулирования, удержания и переживания эмоций. (Ref)
Рефлексивное функционирование может быть оценено с использованием шкалы RF. Это было разработано на основе интервью для взрослых (AAI). Шкала RF была адаптирована для использования с другими формами AAI, такими как Интервью по развитию родителей (PDI) и Интервью по беременности (PI).
Рефлексивное функционирование имеет решающее значение во всех социальных взаимодействиях ребенка в предстоящие годы. В настоящее время считается, что нарушение RF играет ключевую роль в развитии многих психических состояний, таких как расстройства личности (например, пограничные расстройства личности и антисоциальные расстройства личности), расстройства пищевого поведения и депрессивные заболевания. (Ref)
На основе этой концепции был разработан ряд программ для профилактики и лечения многих психических расстройств / расстройств поведения. (Ref)
Рефлексивное функционирование человека теперь, как полагают, развивается в раннем детстве и тесно связано с развитием безопасной привязанности родителей и детей.
Исследования показывают, что развитие безопасной привязанности и рефлексивного функционирования ребенка в значительной степени зависит от рефлексивного функционирования родителей (PRF). (Ref)
B) Что такое рефлексивное функционирование родителей (PRF)?
Рефлексивное функционирование родителей (PRF) — это термин, используемый для описания рефлексивного функционирования родителей по отношению к своим детям (в роли опекуна).
Это включает в себя следующее:
1. Способность родителей понимать свое психическое состояние, стоящее за поведением / действием.
2. Способность родителей понимать психическое состояние ребенка, стоящее за поведением / действием.
3. Признание того, что поведение / действие является отражением психического состояния человека.
Существует два типа сбоев в PRF: (Ref)
1.Недостаток: это где PRF намного меньше, чем ожидалось.
2. Чрезмерно: в этом случае родитель имеет значительную неопределенность психического состояния ребенка. Родитель также может иметь искаженное представление о психическом состоянии ребенка или параноидальных мыслях.
Важность PRF:
PRF рассматривается многими как отдельная сущность в процессе ментализации на протяжении всей жизни.
Это важно по следующим причинам:
1.Развитие РФ детей:
Рефлексивное функционирование воспитателей помогает детям развить свой собственный процесс ментализации. Это важно для их собственной регуляции эмоций и будущих отношений с другими.
В младенчестве / раннем детстве общение ребенка в основном невербальное. Поэтому родители / опекуны получают возможность понять психическое состояние ребенка, наблюдая за его эмоциональными и поведенческими сигналами.
С другой стороны, положительный ответ от родителей помогает ребенку понять, что эмоции также управляемы и приемлемы. Это составляет основу собственного процесса RF ребенка. (Ref)
2. Надежное крепление родитель-младенец:
PRF помогает родителям (или опекунам) читать психическое состояние своих детей. В результате родители могут предвидеть и понимать действия и поведение своих детей.
Поэтому исследователи считают, что PRF играет решающую роль в передаче привязанности между поколениями.
Материнские / родительские / опекуны Мыслящие мысли (матери / родители, использующие соответствующие и необученные устные комментарии ребенка во время общения с ребенком) для ребенка, как было показано, помогают в развитии безопасной привязанности , (Ref 2)
Очень часто RF / PRF и разумность используются взаимозаменяемо, поскольку они тесно связаны.Но, строго говоря, это два разных термина / понятия, придуманных двумя отдельными исследователями. Фонаги и соавт. (Ref 3) описал концепцию RF и Meins et al. Предполагаемый разум.
Разумность определяется как:
«Склонность воспитателей относиться к своим маленьким детям как к личностям с собственным разумом, и была введена в действие с точки зрения тенденции воспитателей:
1) описать своих дошкольников со ссылкой на ментальные характеристики (Ref 4) ,
2) приписать значение ранним неречевым высказываниям младенцев (ссылка 5) ,
или (3) соответствующим образом прокомментировать предполагаемые внутренние состояния своих детей во время игровых взаимодействий на 1-м году жизни. (ссылка 6) «
Отношение родителей к сознанию помогает детям улучшить их эмоциональную регуляцию. (Ref)
C) Что такое пренатальное рефлексивное функционирование?
В настоящее время все больше внимания уделяется роли рефлексивного функционирования родителей в период беременности. Это также называется пренатальным рефлексивным функционированием.
Исследователи считают, что PRF действительно начинает развиваться во время беременности. (Ref)
Пренатальное рефлексивное функционирование, как полагают, помогает в следующем:
1. Улучшение рефлексивного функционирования родителей после родов:
RF во время беременности помогает родителям осознать и понять, что у растущего плода есть собственный разум. Родители воображают, что у плода также есть психические состояния, такие как чувства, намерения, мысли, желания и убеждения. Пренатальная РФ также помогает родителям сохранять свою индивидуальность в стрессовое время перехода к родительству. (Ref 7 )
Таким образом, считается, что внутриутробная РЧ помогает в развитии лучшего PRF после рождения ребенка. (Ref)
2. Лучшее поведение родителей:
Исследования показывают, что пренатальное (и постнатальное ВЧ) улучшает поведение родителей.
Эффективное родительское поведение в целом определяется двумя факторами:
— Чувствительность: это готовность / способность родителей адекватно и своевременно реагировать на потребности ребенка.
— Интрузивность: это степень / степень, в которой родители принудительно управляют поведением ребенка.
Пренатальная (и постнатальная) РФ ассоциируется с лучшим поведением родителей, с большей чувствительностью и меньшей навязчивостью. (Ref)
Как рассказала Елена Галинская, родительский путь начинается во время беременности. (ссылка 8)
В этом контексте было бы полезно вспомнить некоторые другие факторы, которые влияют на поведение родителей:
— Психологическое представление родителей (см. Ниже)
— Родительский стиль вложения
— родительский опыт родителей
В другом примечании на поведение ребенка сильно влияют следующие факторы:
— поведение родителей
— Стиль привязанности ребенка
— Рефлексивное функционирование ребенка (РФ)
— жизненный опыт (например, любовь / забота о детстве или переживание / свидетельство насилия / насилия)
3.Уменьшенный риск эмоциональных / поведенческих проблем ребенка:
Исследования показали, что улучшение RF у матери во время беременности связано с меньшими эмоциональными / поведенческими проблемами у ребенка. Исследователи теперь считают, что это возможно благодаря лучшему родительскому поведению (опосредованному лучшими пренатальными РФ).
4. Лучшая психологическая адаптация:
Беременные женщины часто проходят множество психологических изменений при переходе к родительству.Пренатальная РФ также помогает в этом процессе психологической адаптации. (ссылка 1)
Какие факторы могут повлиять на эффективную пренатальную РФ?
Следующие факторы могут привести к плохой пренатальной RF:
1. Злоупотребление психоактивными веществами (проблемы с наркотиками / алкоголем).
2. Отсутствие семьи / социальной поддержки.
3. Необработанные психические заболевания во время беременности.
4.Низкий образовательный уровень.
Что такое ментальное представление?
Умственное представление — это воображение вещей, которые не существуют в реальности и / или никогда не испытывались. Это также известно как умственные образы или когнитивное представление.
Психическое представительство во время беременности — уникальное явление для обоих родителей.
Это важно во время антенатального периода для: (Ref)
1.Психологическая адаптация при переходе к родительству.
2. Адекватное родительское поведение и отношение.
3. Играет важную роль в развитии безопасной привязанности ребенка и собственной РФ.
Беременная женщина
Представление беременной женщины известно как материнское умственное представление.
В широком смысле возможны следующие четыре типа материнских репрезентаций:
1) Представление себя матерью растущему плоду.
2) Представление ребенка как отдельной личности.
3) Представление партнера в качестве родителя.
4) Представление своей матери как бабушки.
Стиль привязанности беременной женщины может влиять на ее психическое представительство в течение дородового периода.
Материнское представление о ребенке и о себе как о матери постепенно развивается во время беременности.К третьему триместру представление становится достаточно структурированным и консолидированным.
Рабочая модель детского интервью — это инструмент, используемый для измерения материнского умственного репрезентации.
Существует три типа представления во время беременности:
— Сбалансированный
— Отключено
— искаженный
Отцы и ментальное представительство
Это одинаково важно для отцов для плавного перехода к отцовству.Иногда для партнеров может быть затруднено умственное представление, поскольку они не подвергаются тем же физическим изменениям, что и беременные женщины.
Отношение объектов
Беременность активирует объектные отношения беременной женщины с ее собственной матерью. Она считает себя «матерью», отождествляя себя со своей матерью.
Объектные отношения с матерью помогают беременной женщине развивать личность материнства.
Здоровые и позитивные отношения (до и после беременности) между беременной женщиной и ее матерью обеспечат эту позитивную трансформацию. С другой стороны, плохие отношения могут нарушить этот процесс. (ссылка 1)
Узнайте больше о концепции объектных отношений здесь.
Тревога, связанная с беременностью (и воспитанием детей)
Возможно, это лучше всего объясняется использованием модели «Созвездие Материнства».Эта модель была описана Дэниелом Стерном. (Ref 9)
Во время перехода к материнству определенные специфические страхи / беспокойства занимают ум женщины. Все такие заботы / проблемы называются Созвездие Материнства.
Эта концепция определила следующие четыре типа (называемые «Темы») тревожных мыслей:
A. Тема роста жизни:
Это относится к страхам / опасениям, которые может возникнуть у беременной женщины, может ли она быть достаточно хорошей матерью.
Она обеспокоена тем, сможет ли она обеспечить безопасный и адекватный уход для обеспечения ребенка:
1. Был бы жив
2. Не прекращает есть и пить (так, чтобы у ребенка не развивались истощение или обезвоживание)
3. Не случайно задушен ее
4. Не падает случайно или по своей ошибке.
5. Продолжает расти и процветать.
Эти мысли / страхи могут сделать беременную женщину очень уязвимой для суждений и критики других.
Эта тема также объясняет, почему беременная женщина имеет нормальные страхи перед потерей беременности (например, выкидышем / мертворождением), ребенок, имеющий врожденные дефекты (такие как врожденные пороки сердца или дефекты нервной трубки) или ребенок не будет «монстром».
Это одна из причин, по которой беременность и роды могут быть стрессовыми, даже если общество ожидает, что матери / родители будут счастливы.
B. Тема первичного родства
Эта тема описывает страхи матери, сможет ли она сблизиться с новорожденным и полюбить ребенка (что общество / сообщество ожидает, чтобы каждая мать развивалась естественным образом).Этот страх особенно связан с периодом, пока ребенок не может говорить.
В результате она беспокоится о следующем:
1. Сможет ли она полюбить ребенка?
2. Будет ли ребенок любить ее?
3. Сможет ли она понять невербальные сигналы ребенка и быстро отреагировать?
4. Будет ли она «естественной» матерью, как того ожидает общество?
Она могла бояться неудачи, будучи матерью и не способной выполнить вышесказанное.На такие заботы и заботы матери значительное влияние оказывают культурные ценности / традиции.
C. Тема поддержки матрицы
Это страх невозможности иметь надежную сеть поддержки после родов. Она также может беспокоиться о том, чтобы чувствовать себя изолированным, одиноким и беспомощным.
D. Тема реорганизации личности
Это трансформация в новую самоидентификацию после рождения ребенка (как описано в Психическом представлении выше).Это потребует перераспределения ее времени и деятельности. Потребовалась бы психологическая реорганизация, пока она представляет себе смену личности, например:
1. От дочери к матери
2. От жены / партнера к родителю
Ее собственные детские воспоминания о заботе родителей играют важную роль в этой трансформации. Она часто использует свою мать в качестве образца для подражания. Это помогает в передаче поколений семейных ценностей и принципов.
Клиническое значение психологических изменений при беременности
Как обсуждалось выше, во время беременности возникают определенные специфические психологические стрессоры. Беременная женщина (и партнер) могут стать уязвимыми для психологического стресса и проблем с психическим здоровьем.
Каждый человек отличается по своей способности справиться.
В общем, механизм преодоления в течение перинатального периода зависит от следующего:
1.Хорошая устойчивость / здоровье мозга
2. Здоровые отношения с партнером
3. Безопасный взрослый стиль вложения партнера
4. Хороший опыт детства
5. Надежная сеть поддержки от семьи / друзей / поддержки сверстников.
6. Хороший дородовой уход
7. Способность к здоровой внутренней реорганизации (включая рефлексивное функционирование, умственное представление и объективные отношения).
8. Способность к звуку Внешняя реорганизация.
Учитывая вышесказанное, факторы, которые могут помешать переходу к родительству:
1. Необработанные психические заболевания
2. Плохие отношения в паре (включая насилие со стороны интимного партнера)
3. Небезопасные стили вложений для взрослых.
4. Плохой опыт детства (например, жертва пренебрежения / жестокого обращения / жестокого обращения, плохое воспитание детей, свидетели насилия во время взросления).
5. Отсутствие сети поддержки.
6. Плохая дородовая помощь и уход во время родов с травматическими переживаниями.
7. Нарушение способности к рефлексивному функционированию, умственному представлению и объектным отношениям. Это может произойти из-за нескольких факторов, включая злоупотребление психоактивными веществами, нелеченные психиатрические состояния, плохие отношения в паре, насилие в семье и отсутствие положительного примера для подражания (особенно ее собственной матери).
Как личные ожидания влияют на общий опыт беременности / родов?
Ожидания беременной женщины (как надежды, так и страхи) относительно беременности и родов (такие как телесные изменения, облегчение боли во время родов, способ родов и воспитание детей) часто проистекают из:
— Изображения, представленные СМИ / социальными сетями / друзьями / членами семьи
— личный опыт (например, предыдущая беременность или свидетельство чьей-либо беременности / рождения).
Каждое путешествие и опыт беременности уникальны. Поэтому ожидания могут сильно отличаться от реальной реальности. Медицинские работники должны приложить все усилия, чтобы изучить ожидания.
Должны быть даны соответствующие объяснения по поводу страха и беспокойства. Беременная женщина (и семья) должны быть в центре внимания и во всем процессе принятия решений.
Ожидания могут оказать существенное влияние на опыт беременности / родов.Это особенно важно, если не оправдаются высокие ожидания, когда она может пережить травмирующий опыт беременности / родов.
Резюме и выводы:
1. Беременность — это время значительных психологических изменений. Следовательно, беременные женщины (и партнеры) могут быть уязвимы для развития перинатальных заболеваний психического здоровья.
2. Эмоциональная лабильность / колебания (между положительными и отрицательными ощущениями) распространены в течение всей беременности.Многие беременные женщины испытывают меньше негативных ощущений во втором триместре (по сравнению с первым и третьим).
3. Слабые и временные негативные эмоции (такие как плохое настроение, страх / беспокойство, амбивалентность, конфликт и регресс) являются обычным явлением. Поэтому беременных женщин следует успокаивать.
Однако, если симптомы являются постоянными, тяжелыми (особенно при значительном влиянии на качество жизни), необходимо провести дальнейшую оценку, чтобы исключить психическое заболевание.
Важно помнить, что беременность НЕ защищает от психических заболеваний.
4. Важным изменением является активация внутренней и внешней реорганизации. Это включает в себя важные психологические процессы, такие как рефлексивное функционирование (родительское и пренатальное), материнское умственное представление, объектные отношения и пренатальная привязанность.
5. Материнское созвездие — это группа переживаний / страхов, которые может возникнуть у матери при переходе к родительству.Это может сделать переход напряженным.
6. Хорошая психическая устойчивость, сеть социальной поддержки, семейные отношения и опыт в детстве могут обеспечить плавный и приятный переход к родительству.
7. Годы беременности и раннего материнства также являются временем передачи привязанности и семейных ценностей между поколениями.
8. Нельзя недооценивать влияние социокультурных факторов на переход к родительству.Родители могут быть очень уязвимы для суждений и критики со стороны общества и развить чувство неудачи.
Дополнительная информация:
Babies In Mind: Университет Уорика видео
Камойрано, Андреа. (2017). Ментализация делает работу родителей: обзор родительского рефлексивного функционирования и клинических вмешательств для его улучшения. Границы в психологии.
Ссылка
1.Слейд А., Коэн Л.Дж., Садлер Л.С., Миллер М.Р. Психология и психопатология беременности. В кн .: Zeanah CH, редактор. Справочник по детскому психическому здоровью. Третий. Нью-Йорк:
.День 8: Запланируйте предварительное посещение
В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. Д.), Вы можете также запланировать специальное предварительное посещение с твой акушер. Некоторые из областей этого экзамена могут совпадать с вашей физической, поэтому обязательно задавайте любые конкретные вопросы репродуктивного характера, которые могут у вас возникнуть. Ваше посещение должно охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на венерические заболевания (ЗППП) до скрининга на готовность к беременности.День 9: Отслеживайте свой цикл
Независимо от того, находились ли вы под контролем рождаемости или нет, сейчас самое время познакомиться с вашим менструальным циклом. Сужение окна, когда вы наиболее плодовиты, поможет вам забеременеть быстрее. Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так, и, возможно, потребуется обратиться (определение, неправильная длина и т. Д.). Начните с простой записи, когда ваш период начинается и заканчивается, чтобы увидеть, как продолжительность вашего цикла меняется от месяца к месяцу.Вы также можете заметить что-то вроде нерегулярных кровотечений и пятен. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но она может варьироваться от 21 до 35 дней и все еще находится в нормальном, здоровом диапазоне. Есть много приложений, которые помогут вам с отслеживанием.День 10: Ограничение воздействия токсинов
Высокие уровни токсического воздействия могут быть опасны для развивающегося ребенка. Постарайтесь снизить уровень воздействия на обычных преступников следующим образом:- избегая синтетических ароматов
- без использования бисфенола-A (BPA)
- выбирая безхимические продукты для дома и личной гигиены
- пропуская определенные косметические услуги
- сделать свои собственные домашние уборщики, используя воду и уксус
- есть органические продукты
- запасаться без моющих средств для стирки
- продукты для макияжа, которые содержат парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
- выбирайте свежие продукты вместо консервированных, которые могут содержать BPA
День 11: Практика снятия стресса
Создание хороших точек снятия стресса теперь поможет вам во время беременности и в беспокойном первом году жизни вашего ребенка.Чувствуете стресс? Попробуйте совершить расслабляющую прогулку, попрактиковаться в глубоких дыхательных упражнениях или сделать что-нибудь еще, что принесет вам радость.День 12: Попробуйте йогу
Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярные занятия йогой могут помочь с вашими эмоциями и беспокойством, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело, готовясь к беременности. Ищите йогу для плодородия или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.День 13: Посетите стоматолога
Пока вы проходите все обследования, лучше всего остановиться и посмотреть на ваши зубы.Во время беременности гормоны в вашем теле могут повлиять на десны и зубы. Хорошие привычки чистки перед беременностью могут помочь предотвратить гингивит и кариес беременности.День 14: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков
Курение, употребление наркотиков и употребление алкоголя могут нанести вред нерожденному ребенку разными способами. Курение подвергает вашего ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и может даже вызвать преждевременные роды. Питье подвергает ребенка риску развития алкогольного синдрома плода (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и др.) не только незаконно, но и может привести к врожденным дефектам, выкидышам или мертворождению.День 15: Занимайтесь сексом
С самого начала не превращайте секс в рутину. Имейте это часто и для забавы. Будь спонтанным и страстным. В конце концов, секс — это то, что может сделать вас беременным. Создание здоровых привычек заниматься любовью сейчас поможет укрепить ваши отношения. Если у вас нет известных проблем с фертильностью, не беспокойтесь о выборе времени для начала секса. Вместо этого, частый незащищенный секс на протяжении всего цикла.,Физическим изменениям в организме женщины во время беременности уделяется много внимания, но меньше внимания уделяется эмоциональным изменениям, которые она может испытывать.
Помимо ее физического здоровья, эмоциональное благополучие женщины и ее психическое состояние также могут играть важную роль во время беременности.
В течение девяти месяцев настроение и эмоции женщины могут варьироваться от максимума чувства радости и восторга от рождения ребенка до минимума чувства нетерпения и страха по мере приближения родов и материнства.
Беременность также может вызывать другие эмоциональные проблемы, такие как сложные семейные отношения, отсутствие безопасности и нереалистичные ожидания, которые ранее могли быть подавлены или проигнорированы. Во многих отношениях полезно, чтобы женщина и ее партнер имели почти год, чтобы приспособиться к реальности становления родителями.
«Беременность — это огромный переход в жизни женщины, и она включает в себя сложную смесь эмоций, как хороших, так и плохих», — говорит доктор Мэри Киммел, медицинский директор стационарного отделения перинатальной психиатрии и доцент кафедры психиатрии в Медицинский факультет Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.
Беременность является уникальным периодом времени по ряду причин, пояснила она.
«На биологическом уровне гормоны эстроген и прогестерон увеличиваются», — сказал Киммел. Некоторые женщины более чувствительны к изменениям прогестерона, и это может сделать их более раздражительными, отметила она.
Киммел, которая специализируется на расстройствах настроения у женщин, говорит, что есть много проблем, над которыми должны работать будущие матери как психологически, так и социально. Эти вопросы могут включать в себя: Что ребенок будет значить для моей жизни в будущем? Как ребенок повлияет на мои отношения, и получу ли я поддержку со стороны моего партнера и членов семьи по прибытии ребенка? Буду ли я хорошей матерью, и как я справлюсь со своими новыми обязанностями?
Существуют также практические проблемы, связанные с созданием новой жизни в этом мире, такие как финансовая готовность к добавлению в семью или получение дохода на один доход, если женщина решает не работать вне дома.
Беременность может быть захватывающим временем, но она также очень стрессовая, что может привести к нарастанию эмоций, сказал Киммел. Она посоветовала женщинам осознавать свои мысли и чувства и найти место, чтобы поговорить об этих чувствах и проработать их.
Вот восемь общих эмоций, которые женщина может испытывать до и после рождения ребенка. Чтобы узнать больше об эмоциональном воздействии беременности, см. Книгу доктора «Понимание настроения, когда вы ожидаете» (Mariner, 2008).Люси Пьюер, психиатр, специализирующаяся на репродуктивном психическом здоровье женщин в Медицинском колледже Бейлора.
Качели настроения
Будь то капризное настроение, раздражительность или раздражительность, беременность может принести американские горки эмоций.
«Беременность — это точка перехода в жизни женщины, и во время любого перехода эмоции человека могут возрастать и уменьшаться», — сказала Киммел в интервью Live Science. Она сказала, что некоторые женские эмоции не так сильно меняются, когда они ожидают, но для женщин весьма характерны перепады настроения, особенно на ранних и поздних стадиях беременности.
Не совсем понятно, почему происходят такие колебания настроения, сказал Киммел, потому что в теле женщины происходит ряд изменений, и все они связаны с ее эмоциями.
Одной из ключевых причин может быть поток гормонов. «Некоторые женщины чувствительны к изменениям эстрогена, в то время как другие страдают от повышения уровня прогестерона или гормонов стресса», — сказал Киммел.
Страх
Страх — это еще одна распространенная эмоция во время беременности. В первом триместре женщина может бояться выкидыша или делать что-то, что повлияет на здоровье ее ребенка; во втором триместре она может начать сомневаться в том, станет ли она хорошей матерью, и испугаться огромных обязанностей по уходу за новорожденным.
К концу беременности женщина может бояться боли во время родов или беспокоиться о том, что что-то может пойти не так во время родов.
«Есть много вещей, которые женщина не может контролировать во время беременности», — сказала Киммел. И эта неопределенность может питать страшные мысли. Некоторый страх — это нормально, но женщине нужно понять, когда страх застревает в ее голове или может ли он справиться с этим, отметил Киммел.
Тревога
Часто тревога и страх могут идти рука об руку, сказал Киммел, добавив, что страх неуверенности, который часто возникает во время беременности, может привести к тревожным мыслям.
Беспокойство — это нормальная эмоция, и у людей она есть по определенной причине, отметил Киммел. Она объяснила, что на биологическом уровне системы тревоги и страха в мозге усиливаются во время беременности. Эти изменения помогают обеспечить безопасность и защиту ребенка после родов.
Если у женщины была тревога в прошлом, она более подвержена риску ее возникновения во время беременности из-за повышенного стресса, который она может испытывать, сказала Киммел.
Но исследования показали, что тревога матери во время беременности может повлиять на ее ребенка: одно исследование 2013 года показало, что у младенцев, рожденных от матерей, у которых был высокий уровень тревоги во время беременности, ослабленный иммунный ответ на вакцины к 6-месячному возрасту по сравнению с младенцами с более спокойными мамами.
Забывчивость
Умственная туманность и случайные провалы в памяти, которые могут привести к неправильному расположению клавиш женщины и потере ее сотового телефона, иногда называют «мозгом беременности» или «детским мозгом». (Эти же симптомы называются «мозгом мамы» или «мамнезией» после родов.)
Несмотря на частую жалобу, исследования памяти и другие когнитивные изменения во время беременности и раннего материнства показали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что нечеткое мышление и забывчивость до и после рождения могут быть результатом гормональных колебаний, особенно более высокого уровня прогестерона.В этом также виноваты лишение сна или стресс адаптации к серьезному жизненному переходу.
Кроме того, есть некоторые доказательства того, что гиппокамп, часть мозга, участвующая в памяти, может измениться во время беременности, сказала Киммел. Со всем, что происходит в теле беременной женщины, и со всеми мыслями, пробуждающими ее мысли, имеет смысл, что женщина, возможно, не помнит некоторые вещи, сказала она. Но другие причины забывчивости могут заключаться в том, что женщина расставляет приоритеты по-другому и делает больше многозадачности, предположил Киммель.
Слабость
Некоторые беременные женщины могут неожиданно плакать из-за рекламы сочных домашних животных или разрыдаться после рвоты на ранних сроках беременности.
Женщины могут плакать легче и чаще, когда они ожидают, и на ранних стадиях нового материнства, потому что эти переживания включают сложную смесь эмоций, сказал Киммель. Иногда слезы — то, как наши эмоции выходят, объяснила она. Колеблющиеся уровни гормонов также могут способствовать заклинаниям плача.
Если женщина много плакала и, кажется, не сдается, это может быть симптомом депрессии, которая может затронуть около 10 процентов женщин во время и после беременности.
Проблемы с изображением тела
Во втором и третьем триместрах, когда шишка ребенка становится более заметной и она набирает больше веса, она может чувствовать неудовлетворенность своим телом и его внешним видом, и это может повлиять на ее самооценку.
Некоторые беременные женщины поражаются своим быстро меняющимся телам и чувствуют сияние, в то время как другие беспокоятся об увеличении веса и восстановлении фигуры после родов.
Эти изменения во внешности, форме и воспринимаемой привлекательности женщины могут вызвать сложную смесь чувств, сказал Киммел. Некоторые из этих проблем с изображением тела могут означать принятие факта, что женщина беременна, и в результате ее тело изменяется, сказала она.
Инстинкт гнездования
Доказательства неоднозначны относительно того, является ли «инстинкт гнездования» реальным явлением во время беременности, сказала Киммель.
Исследования показали, что есть изменения в мозге беременных женщин, пояснила она.К концу беременности, по словам Киммела, в процессе подготовки к приезду ребенка увеличивается система вознаграждения мозга, и это помогает сделать воспитание детей полезным.
Существуют также социальные мероприятия и подготовка к материнству, такие как посещение детского душа, проверка дома и декорирование детской комнаты, что может привести к возникновению гнездового инстинкта. Некоторые женщины могут испытывать сильное желание готовить, убирать и организовываться в третьем триместре, чтобы мысленно подготовиться к изменениям, которые принесет новый ребенок, и почувствовать себя лучше в ситуации.
Послеродовая депрессия
Когда-то считалось, что беременность защищает от депрессии и других психических заболеваний из-за высокого уровня эстрогена, но теперь известно, что это не так. Беременная женщина подвержена такому же риску депрессии, как и женщина, у которой нет ребенка.
Послеродовой период является особенно уязвимым временем для женщин, особенно для депрессии, сказал Киммел. Риск послеродовой депрессии может возрасти из-за резкого снижения уровня эстрогена и прогестерона после родов, а также из-за того, что новая мать плохо спит или ест плохо.
В первые несколько дней после родов до 80 процентов женщин могут испытывать «блюз ребенка». У них могут быть симптомы, начиная от грусти и подавленности до проблем со сном и частым плачем. Симптомы блюза у детей обычно проходят через две недели после родов.
Но если у женщины более серьезные симптомы, которые длятся более двух недель, например, онемение или отсутствие интереса к своему ребенку, или у нее возникают мысли, что жизнь не стоит того, чтобы причинять боль или причинять вред своему ребенку, ей нужно протянуть руку. и искать помощи, посоветовала Киммел.Все это признаки послеродовой депрессии, состояния, которое может поражать от 10 до 20 процентов женщин, рожающих каждый год, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Оказывается, что мозг женщин, испытывающих послеродовую депрессию, отличается от тех, кто чувствует себя хорошо, согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в Американском журнале психиатрии.
Исследователи обнаружили, что области мозга, связанные с обработкой эмоций, были менее активными у женщин с послеродовой депрессией, чем у матерей, у которых этого заболевания не было.Это может объяснить, почему эти матери, как правило, испытывают затруднения в связи со своими новорожденными, считают исследователи.
Kimmel напоминает матерям, у которых только что родился ребенок, что им нужно уделить время уходу за собой, будь то принятие душа или прогулка.
«Что действительно важно, когда заботишься о других, так это быть уверенным, что женщина в какой-то момент собирается, чтобы заботиться о себе», — сказал Киммел.
Для женщин, которые испытывают депрессию или беспокойство до или после рождения их ребенка, существует целый ряд эффективных методов лечения, включая терапию разговоров, безопасные лекарства и группы поддержки, которые могут уменьшить или устранить симптомы, сказал Киммель.
Дополнительные ресурсы
,
Введение в упражнения во время беременности
Упражнения во время беременности хорошо известны как безопасная и полезная практика для матери и плода. Таким образом, хотя всем женщинам следует поощрять заниматься физической активностью , еще не определили, сколько «слишком много», что заставляет быть осторожным и поговорить с врачом о ваших конкретных обстоятельствах.
Существуют некоторые общие рекомендации, в которых указано, какие упражнений рекомендуются беременным женщинам, но целесообразность этих занятий будет в значительной степени определяться уровнем физической подготовки до беременности и предыдущим опытом упражнений , поскольку это будет определять интенсивность , частоту и вид деятельности может безопасно поддерживаться каждым человеком во время беременности.
Изменения тела во время беременности
Изменения тела, которые происходят у женщины во время беременности, могут помешать выполнению некоторых видов упражнений.
Существует значительное увеличение массы тела во время беременности, которое может сделать бегом и бегом неудобным. Изменение веса тела и распределения веса может изменить баланс , и , координацию , делая спорт, требующий этих навыков, сложным и даже опасным.
Связки и суставы вокруг тазовой области начнут ослабевать по мере развития беременности, чтобы подготовить организм к родам. По этой причине следует избегать действий, которые могут привести к травме в этой области.Это все, что требует быстрой смены направления, прыжков и резких движений.
Физиологически, увеличение частоты сердечных сокращений в покое, связанное с беременностью, требует, чтобы женщины не переусердствовали самостоятельно.
Снижение артериального давления, которое происходит во время беременности, может также вызвать у некоторых женщин головокружение и головокружение , что означает, что деятельность, связанная с равновесием, может быть затруднена.
Частота и интенсивность упражнений во время беременности
Рекомендуется, чтобы беременные женщины с беременностью низкого риска занимались упражнениями средней интенсивности по 30 минут в день 4 раза в неделю. Беременности низкого риска — это те беременности, которые не связаны никакими медицинскими или акушерскими осложнениями.
В зависимости от истории болезни женщины и опыта занятий, программу упражнений нужно начинать по-разному. Ваш доктор может помочь вам с этим.
Дополнительная информация о начале тренировочной программы во время беременности.
То, что классифицируется как «умеренная» интенсивность, является субъективным и будет весьма различным в зависимости от индивидуальных уровней физической подготовки .Хороший способ определения комфортной интенсивности во время тренировок — тест разговорной речи . Если вы не можете поддерживать разговор во время упражнений, это не считается умеренной интенсивностью, и вам следует снижать интенсивность своей физической активности, пока вы не сможете.
Записаться на прием к врачу онлайн
Найдите и немедленно закажите свое следующее медицинское посещение с HealthEngine
Найти практикующих врачей
Соответствующие физические нагрузки во время беременности
Надлежащие физические нагрузки во время беременности — это здравый смысл.Любые действия, которые имеют с низким риском падений, травм и повреждений суставов и связок, должны быть выбраны. Это включает в себя действий с низким уровнем воздействия , которые не требуют слишком большого количества быстрых изменений центра тяжести или зависят преимущественно от баланса.
Разминка
Все упражнения должны начинаться с разминки и разогрева периода. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, делают женщин особенно гибкими при подготовке к родам, но это может привести к чрезмерному растяжению и растяжению, что может привести к травме.Растяжку следует делать очень осторожно, особенно после первого триместра.
Для получения дополнительной информации о Разминка перед тренировкой .
Ходьба
Ходьба является наиболее распространенным упражнением среди беременных женщин. Ходьба безопасна для всех, включая беременных женщин, которые только начинают тренироваться. Ходьба имеет низкий риск падений, и легко контролировать уровни нагрузки. Быстрая ходьба слабо воздействует на суставы и мышцы, но все же дает полную тренировку тела и улучшает сердечно-сосудистую форму.
Водные виды спорта
Некоторые водные виды спорта, такие как плавание, водная аэробика и водная ходьба, являются безопасными и увлекательными видами спорта.
Плавание работает практически на все мышцы тела без риска перегрева. Аквааэробика отлично подходит для сердечно-сосудистой системы. Эти водные виды спорта безопасны, так как нет риска падения или потери равновесия, а вода поддерживает вес тела, поэтому риск мышечного напряжения низок.
Водные виды спорта особенно эффективны для женщин, которые испытывают боли в спине и отеки ног во время беременности, так как было обнаружено, что они облегчают эти симптомы.
Стационарный велоспорт
Велоспорт — еще одна хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая поможет улучшить силу мышц ног. Во время беременности лучше использовать стационарную езду на велосипеде, потому что по мере роста живота, особенно в третьем триместре, баланс на велосипеде будет затруднен.
Силовая тренировка
Исследования на сегодняшний день по тренировкам с легкой и умеренной сопротивляемостью с использованием свободных весов и силовых тренажеров во время беременности не обнаружили неблагоприятных результатов у пациентов, которые регулярно занимались этой деятельностью до беременности.Женщины, которые никогда не занимались силовыми тренировками до беременности, не должны начинать с момента зачатия.
Исследования показали, что у силовых тренировок во время беременности есть преимуществ. Улучшения в прочности и гибкости были отмечены. Это, в свою очередь, поможет организму адаптироваться к физиологическим изменениям, которые происходят во время беременности. Женщины могут обнаружить, что они могут лучше переносить свою более тяжелую массу тела и измененный центр тяжести благодаря укреплению мышц, полученному в результате тренировок, особенно при сосредоточении усилий на нижней части спины.
Бег
Бег безопасен в умеренных количествах для женщин, которые часто бегали до того, как забеременели. Не рекомендуется, чтобы женщины, которые никогда не бегали раньше, бегали во время беременности. В зависимости от человека, режим бега может потребоваться уменьшить интенсивность и частоту.
Упражнения, которых следует избегать во время беременности
Хотя частые упражнения средней интенсивности безопасны и рекомендуются для беременных женщин, есть некоторые виды спорта, которые увеличивают риск травм, стресса и других осложнений.Некоторые действия будут просто слишком неудобными или утомительными. Важно, чтобы женщины, которые планируют делать упражнения во время беременности, знают о том, каких упражнений следует избегать , в том числе:
- Тяжелые силовые тренировки лифты, которые включают максимальные сокращения изометрической мышцы, как полагают, чтобы положить слишком много стресса на сердечно-сосудистую и костно-мышечной системы;
- Задержка дыхания в трудных позах во время йоги или силовых тренировок.Если вы никогда не дышите во время каких-либо упражнений, это явный признак того, что вы чрезмерно напрягаете себя, и вам нужно немедленно остановиться;
- Следует избегать упражнений, лежащих на спине после первого триместра беременности, чтобы снизить риск нарушения кровоснабжения плода и гипотонии от сдавления полой вены маткой;
- Упражнения, которые включают в себя лежа на животе;
- Некоторые упражнения для укрепления брюшной полости будут очень неудобными из-за мышечной слабости и развития абдоминальной сепарации, состояние, которое называется прямой диастаз.Это происходит в результате растущей матки;
- Стоять на месте в течение длительного времени не рекомендуется;
- Контактные виды спорта и спортивные виды с высокой нагрузкой, такие как хоккей, футбол и баскетбол, могут стать причиной травмы живота, чрезмерного напряжения суставов и падений;
- Следует избегать подводного плавания, так как давление может привести к врожденным дефектам и декомпрессионной болезни плода;
- Следует избегать любых действий, которые повышают риск падений, чтобы снизить риск получения травм для вас и вашего плода.Это включает в себя такие виды спорта, как гимнастика, катание на лошадях и водные лыжи;
- Следует избегать любых действий, требующих изменения центра тяжести, поскольку это может вызвать проблемы с балансом. Это включает в себя энергичные виды спорта ракетки, такие как сквош и теннис;
- Любые виды спорта на высоте могут вызвать высотную болезнь, которая, в свою очередь, может снизить поступление кислорода к плоду. По-видимому, это не относится к упражнениям средней интенсивности на высотах до 2500 м, но если вы хотите тренироваться на высотах выше этого верхнего предела, вам следует пройти соответствующую акклиматизацию и внести изменения в свою деятельность в соответствии с указаниями врача.Если вы испытываете симптомы высотной болезни, включая одышку, боль в груди, головокружение и слабость, вы должны немедленно прекратить физические упражнения и обратиться за медицинской помощью.
Тяжелые силовые тренировки лифты, которые включают максимальные сокращения изометрической мышцы, как полагают, чтобы положить слишком много стресса на сердечно-сосудистую и костно-мышечной системы;Дополнительная информация
 | Для получения дополнительной информации о беременности и физических упражнений, включая упражнения до беременности, подходящие виды упражнений, риски и преимущества упражнений и мифы о физических упражнениях, см. Беременность и физические упражнения. |
 | Для получения дополнительной информации о беременности, включая рекомендации до зачатия, стадии беременности, обследования, осложнения, жизнь с беременностью и родами, см. Беременность. |
 | Для получения дополнительной информации о фитнесе и физических упражнениях, в том числе о растяжках, типах физических упражнений, восстановлении физических упражнений и упражнениях с состоянием здоровья, а также о некоторых полезных видеороликах, см. Фитнес. |
Рекомендации
- Национальный сотрудничающий центр по охране здоровья женщин и детей. Дородовой уход: обычный уход за здоровой беременной женщиной. Клиническое руководство март 2008 г. 2-е изд. RCOG Press; Лондон: 2008. [Полный текст]
- Заявление о политике Сиднея в Юго-Западной академии спорта: упражнения во время беременности [онлайн]. SWSAS [цитируется в июне 2010 года]. Доступно с: URL: http://www.swsas.org.au/documents/pregnancy%20and%20sport%20policy.pdf
- Davies GAL, Wolfe LA, Mottola MF, MacKinnon C. Физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. Совместное руководство SOGC / CSEP по клинической практике. 2003; 129: 1 — 7. [Полный текст]
- Королевский австралийский и новозеландский колледж акушеров и гинекологов. Одобренные заявления [онлайн]. Беременность в спорте — Руководство для Спортивного комитета Австралии, 2002 г. [цитируется в апреле 2010 г.]. Доступно с: URL: http://www.ranzcog.edu.au/womenshealth/endorsedstatements.shtml
- Моттола М.Упражнение по рецепту для женщин с избыточным весом и ожирением: беременность и послеродовой период. Obstet Gynecol Clin N Am. 2009; 36: 301–16. [Полный текст]
- Гавард Я.А., Арталь Р. Влияние физических упражнений на исход беременности. Клин Обс Гинекол. 2008; 51 (2): 467–80. [Аннотация]
- Питание Австралии: физическая активность во время беременности [онлайн]. Sports Nutition 2010 [цитируется в июне 2010]. Доступно с: URL: http://www.nutritionaustralia.org/national/resources
- Американский конгресс акушеров-гинекологов: упражнения во время беременности [онлайн].ACOG 2003 [цитируется в июне 2010]. Доступно: URL: http://www.acog.org/publications/patient_education/bp119.cfm
- Спальные места во время беременности [онлайн]. Американская ассоциация по беременности, 2010 [цитируется в июле 2010]. Доступно по адресу: http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html