Можно ли детям пить кофе?
Забота о здоровье ребенка — главный приоритет многих родителей. Мы так стараемся дать деткам все необходимое и только самое лучшее: готовим только здоровую и полезную пищу, отдаем их на разнообразные кружки и секции, организовываем веселые детские праздники. Но рано или поздно наступает момент, когда ребенок начинает проявлять желание быть похожим на взрослого: девочки меряют мамины туфли, мальчики копируют привычки папы.
И когда ребенок подходит с безобидной просьбой дать ему попробовать то, что у вас в чашке, хотя бы немножко взрослого кофе, многие родители сразу же теряются. Так вопросов, которые требуют немедленного ответа!
Можно ли давать ребенку кофе? Со скольких лет детям можно пить кофе? Сколько кофе можно дать ребенку? Не вредно ли оно для детей?
Давайте попробуем вместе разобраться в этом непростом вопросе!
Как кофе влияет на организм ребенка?
Кофе — всем известный энергетик и лучший помощник с сонливостью, усталостью и апатией! Он отлично помогает скорее проснуться с утра, привести свои мысли в порядок, сконцентрироваться на работе, да и просто заметно улучшает настроение.
Не только ведь за великолепный вкус и аромат мы так любим этот напиток! Бодрящее действие — вот главная причина по которой все так подсели на кофе. Бесспорно, в этом чудесном напитке содержится множество полезных веществ, а сам он состоит из более чем 100 компонентов. Но главный и самый сильный из всех них — кофеин.
Именно кофеин и его будоражащее нервную систему действие так беспокоят нас когда речь идет об потребление кофе детьми.
Как он влияет на нежную детскую психику? Будет ли он также полезен для детского организма? Или лучше подождать с этим?
Можно ли детям пить кофе?
Сразу стоит отметить: то, что полезно для взрослого не всегда будет полезно для ребенка. Даже малая доза кофеина (который, кстати, содержится и в кока-коле) может вызвать у ребенка гиперактивность, гипервозбудимость, а также проблемы со сном.
Но а если чуть-чуть, всего ложечку?
Конечно, у нас все еще нет серьезных научных исследований на тему влияния кофеина на детский организм.
Помните, дети, особенно маленькие, пока что не могут полноценно оценить достоинства горького вкуса, их больше привлекает все сладкое и яркое. Поэтому желание маленького ребенка попробовать кофе — не более, чем попытка узнать что же там такое вкусное каждое утро пьет его родители.
Давайте сравним влияние кофеина на взрослый, полностью сформированный организм и еще неокрепший детский, чтобы лучше понять ситуацию!
Влияние кофе и кофеина на организм взрослого человека:
Кофеин повышает уровень дофамина в мозге;
Стимулирует мозговую деятельность, помогает лучше справляться с умственной работой;
Повышает скорость реакции;
Улучшает настроение;
Утоляет головные боли и усталость, вызванные понижением артериального давления;
Оказывает слабое мочегонное действие.
Влияние кофе на организм ребенка:
Для еще не сформированного организма кофе — слишком сильный тоник. Часто его потребление ведет не просто к увеличению физической активности, но и к гипервозбудимости, снижению уровня стрессоустойчивости и к проблемам со сном;
Слабый мочегонный эффект, который для взрослого не играет сильной роли при умеренном потреблении, у ребенка может вызвать вымывание кальция. А ведь всем известно, что кальций — один из самых важных элементов для здорового развития и роста костных тканей малышей.
Любые сильнодействующие тонизирующие вещества оказывают нагрузку на нервную, гормональную и сердечно-сосудистую систему ребенка;
У деток привыкание к кофеину проявляется намного скорее, чем у взрослых.
Со скольких лет можно пить кофе?
До 5 лет деткам ни в коем случае нельзя давать кофе! И даже для детей возрастом 6-13 лет употребление кофеина весьма нежелательно.
Конечно, от всего одного глотка или ложечки, скорее всего, ничего не случится. Но стоит ли приучать ребенка к тому, что ему пока еще рано пить?
Рацион маленьких детей в возрасте до 5-7 лет должен полностью исключать кофеин. Деткам в таком возрасте даже не всегда рекомендуют давать какао, что уж говорить о взрослом кофе!
Если ребенок старше 7 лет просит у вас попробовать кофе, предложите ему как замену напиток на основе цикория или какао. Но не забывайте, даже их нельзя употреблять слишком часто — пары раз в месяц вполне достаточно.
Даже возраст активного начала полового созревания, примерно 12-13 лет, не станет поводом для ввода кофе в рацион ребенка. В этом возрасте организм еще не достаточно окреп, а гормональная система слишком шаткая, чтобы без негативных последствий перенести сильное возбуждающее действие кофе. Один раз в месяц слабый кофе — вполне допустимая шалость. Но полноценно вводить этот бодрящий напиток рекомендуется не раньше 14-15 лет. Считается, что именно в этот период нервная система юного организма уже достаточно окрепла, чтобы адекватно реагировать на умеренное количество кофеина.
Не стоит позволять пить ребенку кофе такой же крепости и с такой же частотой, как вы употребляете его сами. Начните с 1 чашки в месяц, постепенно увеличивая частоту потребления до 2-3 раз в неделю.
И не забывайте следить за количеством потребляемого сахара! Ведь вряд ли вашему ребенку понравится вкус чистого черного кофе. А популярные сейчас среди детей кофейные напитки с кучей взбитых сливок, яркими конфетами могут содержать в 10 раз больше сахар, чем ваш привычный кофе!
Как выбрать кофе?
Начинайте с нежных кофейно-молочных напитков на основе Арабики — в ней содержится меньше кофеина, а значит возбуждающее действие на организм будет не так ярко выражено.
В нашем интернет-магазине Филижанка Винница можно купить кофе с доставкой в Киев и другие города Украины. В наличии только 100% оригинальная продукция высокого качества. У нас вы найдете кофе в зернах, молотый и растворимый от самых популярных мировых производителей: Lavazza, Kimbo, Illy, Montecelio и множество других.
Можно ли детям употреблять кофе?4.7/5
21
Со скольки лет и в каких количествах можно пить кофе детям?
Кофе — популярный напиток, любимый многими. Если в семье папа с мамой являются его поклонниками, то необходимо разобраться, с какого возраста его можно употреблять детям и в каком количестве.
Кофе в небольших дозах оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а в больших дозах — тормозящее действие. У ребенка гормональный фон и психика нестабильны, т.к. ещё не до конца сформировались. Это стоит учитывать, прежде чем предлагать такую замену чая ребенку.
Обратите Ваше внимание на Чайный коктейль (яблоко и персик) — Yoo Gо с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой. Натуральный чайный коктейль с отличным ароматом и насыщенным вкусом станет хорошим спутником Вашей семьи в любую погоду.
Гармоничному развитию ребёнка поможет Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей. Он способствует правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы.
Вред и польза напитка
Кофеин не подходит для неокрепшего детского организма, не успевшего развиться. На взрослого человека напиток оказывает положительное воздействие: бодрит, улучшает работу нервной системы и ускоряет обменные процессы. Есть также и отрицательные эффекты от его употребления:
- Перевозбуждение нервной системы, которое вызывает проблемы со сном, излишнюю активность, снижение уровня стрессоустойчивости.
- Из организма вымываются кальций и многие полезные микроэлементы за счет мочегонного эффекта, который оказывает напиток.
- Эффект привыкания. У детей он возникает быстрее, чем у взрослых.
- Стимуляция работы сердца, излишние нагрузки, что приводит к боли в груди.
- Влияет на уровень гормонов, а потому может отрицательно воздействовать на процесс полового развития.
Но при решении вопроса следует учитывать и общее состояние ребенка.
Внимание! Слишком флегматичным детям, которые обладают еще и постоянным пониженным давлением, включать в рацион кофе можно с более раннего возраста, чем активным холерикам.
По консультации врача, можно попробовать ввести кофе в рацион астматика. Напиток воздействует на участки головного мозга, которые отвечают именно за дыхание. При его умеренном потреблении без сахара снижается риск развития кариеса.
Возраст, когда можно начинать давать кофе
Врачи рекомендуют начинать предлагать бодрящий напиток ребенку с 15 лет. Это связано с тем, что дети в 15 лет подвергаются усиленным нагрузкам в школе, ведут активный образ жизни, помогают родителям и в результате сильно устают.
Внимание! В 15 лет кофе можно давать абсолютно здоровым детям, которых очень мало согласно статистике. Если у подростка есть проблемы с эндокринной, нервной системой или желудком, употребление бодрящего напитка следует отложить на будущее. Особенно опасно кофе для детей и подростков, у которых есть проблемы с сердцем. Это связано с тем, что у подростков кости и мышцы растут резко и быстро, а сердце не успевает за их развитием, поэтому даже у здоровых подростков сердце испытывает большие нагрузки.
Категорически запрещено давать кофе детям на первом году жизни. Если малыш на грудном вскармливании, то и маме нужно отказаться от напитка. В противном случае у младенца возникнут проблемы с сердцем, нервной системой, пищеварением, а также усвояемостью микроэлементов из маминого молока.
Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.
Как правильно приготовить?
Внимание! Если ребенок младше 14 лет просит кофе, поскольку видит, как его пьют члены семьи, то можно предложить ему цикорий. Малышам дают какао с молоком.
Рецепт заварного кофе для подростков следующий: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Перед употреблением надо обязательно добавить молоко или сливки: не меньше трети от объема. Тогда напиток не будет столь крепким и не вызовет лишнего перевозбуждения нервной системы.
Общее количество выпитого за день кофе не должно быть больше двух кружек. Причем обе лучше употреблять до обеда, чтобы не возникло проблем со сном.
С приобщением к кофе не стоит торопиться. Если подросток здоров в 15 лет, и при этом его психика и нервная система окрепли, тогда можно предложить ему с утра чашечку кофе. Необходимо учитывать отрицательные воздействия, также рекомендуется посоветоваться с врачом.
«Можно ли кофе детям»? Ответят педиатры Севастополя
Дети любят подражать взрослым. Если родители пьют ароматный кофе, то они тоже захотят попробовать. Но давать ли? И когда можно начинать?
Точного мнения, с какого возраста детям можно пить кофе, нет. Врачи считают по разному. Это связано с действиями, которые он оказывает на растущий организм.
Кофе содержит много компонентов, один из которых — кофеин. Он оказывает стимулирующее (возбуждающее) действие на нервную систему. Вначале бодрит и убирает вялость.
Затем происходит резкое истощение энергетических ресурсов. Последствиями будут апатия, капризы, резкие перемены настроения, эмоциональная нестабильность.
Кофе способствует выработке адреналина и усилению обмена веществ. В период гормонального созревания ребёнка такие резкие скачки могут привести к разным нарушениям.
Вызывает привыкание. Быстрее и сильнее, чем у взрослых. Чтобы получать больше положительных эмоций, дети будут стремиться увеличивать количество выпитого кофе.
Стимулирует выработку желудочного сока. То есть ребёнок чувствует голод. Как правило, заедает это сладким. В последствии могут быть гастрит, проблемы со стулом, нарушения аппетита.
Влияет на работу сердца. Увеличивает сокращение сердечной мышцы. Поэтому повышается сердцебиение.
Мочегонный эффект кофе может привести к вымыванию микроэлементов — калия, кальция.
Не стоит давать этот напиток ребёнку до 6 — 7 лет однозначно.
После 7 лет некоторые считают, что можно чашечку слабого кофе с молоком в небольших количествах раз в месяц.
После 10 лет возможно употребление кофе 1 раз в неделю. Давать в первую половину дня. Не употреблять в этот день другие продукты, содержащие кофеин.
Но лучше воздержаться до 14 — 15 лет. К сожалению, до этого возраста оградить полностью получается редко.
Чем дольше вы будете оттягивать знакомство ребёнка с кофе, тем лучше для его здоровья. Начинайте с небольших глотков и следите за реакцией. И помните, что вы являетесь примером для своих детей. В любом случае, они будут смотреть на ваше отношение к кофе.
Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное — детей!
Кофе для детей, с какого возраста можно пить кофе детям
Не рекомендуется вводить в рацион малышей раннего возраста. Детям пробовать кофе рекомендуется только с подросткового возраста. Ведь кофеин, который входит в состав напитка, выводит из организма витамин D, который так необходим для растущего ребенка.
Кофе воздействует на еще не сформированную нервную систему, что приводит к перевозбуждению, нарушению сна и выводит жидкость из организма.
Под определением «кофе» подразумевают зерна кофейного дерева, богатые ароматическими веществами и алкалоидами, в основном, кофеином. Родиной кофе считается Йемен и Эфиопия, откуда он распространился по всему земному шару.
В зернах кофе содержится, в зависимости от сорта, примерно 13-14% азотистых веществ; 0,65-2,7% кофеина; 2-3% сахара; 12-15% жиров; более 20% клетчатки и 3-4% минеральных веществ. Из обжаренных зерен готовится крепкий, горьковатый на вкус и ароматный напиток, который оказывает возбуждающее действие на человеческий организм. Именно поэтому его не рекомендуют употреблять людям с повышенной возбудимостью нервной системы, тем, кто страдает от язвенной болезни, гипертонии и бессонницы.
До того, как малышу исполнится 6 месяцев, лучшим питанием для него является материнское молочко. В нем содержится все необходимые малютке витамины и минералы.
К тому же, в этот период молоко полностью удовлетворяет потребность малыша в жидкости, поэтому давать Вашему маленькому непоседе воду, чай, кофе или любые другие напитки не стоит.
После полугодика грудное молоко уже не может дать малышу достаточно питательных веществ, ведь он так быстро растет! Это походящее время для того, чтобы начать вводить в меню Вашей крошки прикорм. Очень важно позаботиться о том, чтобы продукты, которые кушает Ваш маленький чемпион были богаты витаминами и минералами, в особенности железом, которое входит в состав клеток крови и является жизненно важным для нормального развития деток в этом возрасте.
Кофе же содержит в себе полифенолы – вещества, которые препятствуют всасыванию железа и существенно снижают его усвоение организмом. К тому же, кофе оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему малыша, которая продолжает активно развиваться после рождения.
Кроме того, кофе – это высокоаллергенный продукт, который часто вызывает аллергию у детей сам по себе.
Не рекомендуется использовать в прикорме и заменители кофе, в состав которых часто входит соя, на белки которой у малышей тоже может развиваться аллергия. Так что мамочкам необходимо проявлять осторожность и знакомить с этим ароматным напитком своего любознательного ангелочка как можно позже.
В любом случае помните, что правильное питание малютки с детства поможет ей полноценно развиваться и расти здоровой и счастливой. А что может быть лучше для мамочки, чем видеть счастливую улыбку своего малыша?
Со скольки лет можно пить кофе, допустимый возраст
Вопрос, со скольких лет можно пить кофе, очень актуален для тех семей, где этот напиток любят и употребляют регулярно. Подрастающие дети обычно начинают им интересоваться, привлекаемые характерным сильным ароматом. Разрешать или нет ребенку пробовать бодрящую жидкость, родители решают самостоятельно, руководствуясь состоянием его здоровья, привычками и склонностями. Однако медики и диетологи предупреждают, что в раннем возрасте кофе может препятствовать нормальному физическому развитию и нанести вред незрелой нервной системе.
В каком возрасте разрешать пить кофе ребенку
Ни один педиатр не порекомендует давать эспрессо или другой вид напитка из зерен ребенку младше 7-летнего возраста. Рацион детей первых лет жизни должен быть функционален — содержать сбалансированные блюда и напитки, содержащие только полезные вещества и не препятствующие нормальному развитию.
Строго говоря, кофе — это не пищевой продукт, а психостимулятор. В нем почти нет калорий, зато содержится целый комплекс соединений, оказывающих серьезное влияние на организм.
Среди них:
- кофеин — вещество, возбуждающее ЦНС;
- кафеоль — предшественник никотина;
- танины — дубильные вещества, влияющие на деятельность органов ЖКТ;
- теофиллин и теобромин — соединения, влияющие на скорость обменных процессов.
Выпитая во время завтрака или между приемами пищи чашка кофе, помогает сконцентрировать внимание при решении важных задач, способствует пищеварению, улучшает работу печени, подстегивает физические силы, повышает артериальное давление, помогая преодолеть сонливость и вялость, устранить апатию.
Эти свойства продукта бывают важны взрослым людям, но дети в них не нуждаются. Ребенок и без дополнительного стимулирования находится в высоком тонусе, его чаще приходится успокаивать.
Однако многие родители не видят ничего страшного в том, чтобы время от времени угощать чадо бодрящим напитком, используя его в качестве поощрения или уступая просьбам. Делать этого не следует. Маленькие дети в несколько раз чувствительнее взрослых и быстрее привыкают к сильнодействующим веществам.
Возбуждающий эффект кофеина со временем приводит к развитию зависимости, невротическим отклонениям, а другие вредные соединения — к нарушению обмена веществ, деятельности ферментов, снижению иммунитета, заболеваниям желудка и кишечника.
Подростковые годы — тоже не лучшее время для употребления этого стимулятора. Созревающие сердечно-сосудистая, нервная и гормональная системы в этот период испытывают серьезные нагрузки, кофейные компоненты дополнительно их увеличивают.
Нижний возрастной предел, с которого можно пить кофе детям, многие врачи определяют в 14–16 лет.
Это не означает безусловного одобрительного отношения к напитку. Начинать употреблять его необходимо осторожно, в небольших количествах, не более 1–2 раз в неделю по 1 чашке.
Крепкий эспрессо, подходящий для взрослых, пить не следует. Лучше предпочесть капучино, латте или просто напиток, разбавленный молоком. Оно несколько ослабляет действие стимуляторов и дубильных веществ.
Допускается давать слабо заваренный кофе детям в 10–11-летнем возрасте. Это разрешено делать изредка и только по необходимости: чтобы преодолеть усталость во время активных занятий, выдержать долгую дорогу и т. д.
После первого употребления ребенком кофе необходимо понаблюдать за реакцией его организма. Насторожить должна сильная бледность или покраснение лица, учащенное сердцебиение, головная боль, тошнота, потливость. В подобном случае необходимо сразу дать энтеросорбент, напоить молоком или фруктовым соком, уложить отдохнуть. От второй попытки угостить ребенка кофе следует отказаться.
Как кофе влияет на ребенка
Воздействие веществ, содержащихся в напитке, на нервную систему, начинается почти сразу после употребления и продолжается несколько часов.
Ребенок же может пребывать в возбужденном состоянии до полусуток. По этой причине нельзя пить кофе на ночь, а детям и подросткам — во второй половине дня.
Обратная реакция после окончания действия стимулятора — появление вялости, снижение настроения. Организм не получает порцию бодрости извне, он тратит собственные резервные ресурсы, поэтому неизбежно ослабевает.
Кроме того, кофеин оказывает легкое наркотическое действие, высвобождая в кровь адреналин и большое количество серотонина. Этим он схож с каннабиноидами, содержащимися в марихуане. Психология детей такова, что им обязательно захочется повторить удовольствие от приема взрослого напитка.
Питье кофе вызывает у детей усиленный и частый диурез. Учитывая высокую скорость обменных реакций, регулярное употребление в больших количествах может привести к нарушению водно-электролитного баланса.
Сильное сердцебиение, вызываемое кофеином, может вызвать нарушение дыхания, дурноту.
В чем польза кофе для детей
Какого-либо полезного действия на детский организм кофе не оказывает.
В нем содержатся органические кислоты, витамины группы В, аскорбиновая кислота и несколько минералов, среди которых: фосфор, марганец и калий.
Но влияние психостимуляторов и мочегонных веществ всегда оказывается сильнее, сводя на нет всю потенциальную пользу напитка. Полезные соединения в детском организме просто не успевают усвоиться. Единственный эффект, который можно считать благотворным, антиоксидантный. Однако дети в нем не нуждаются, как и во многих других, за который ценится этот напиток.
Кофе для детей — скорее, лакомство, и не слишком полезное. Если отказаться от него совсем ребенок не хочет, следует, по возможности, уменьшить риск. Варить напиток разрешено только из хорошего сырья, используя натуральные зерна слабой обжарки. Использовать следует сниженную дозировку: не более 1 ч. л. ложки молотого продукта на 200 мл воды. Напиток разрешен только полностью здоровым детям.
Растворимый кофе детям давать нельзя. Он содержит огромную дозу кофеина и множество вредных химических соединений, может привести к интоксикации.
Зеленый чай или бескофеиновые напитки также запрещены детям, так как содержат экстрактивные вещества в повышенной концентрации, а в последнем есть бензапирен и ряд опасных химикатов.
Хорошая альтернатива — цикорий с молоком. Он обладает кофейным ароматом и вкусом, но не похож на него по составу. Этот растительный продукт содержит инулин, аминокислоты, органические кислоты, кальций, железо, витамины группы В, каротин, аскорбиновую кислоту. В умеренных количествах он поддерживает физические силы, не оказывая выраженного действия на нервную и выделительную системы.
Еще: Как варить кофе в турке
В чем вред кофе для детей
Регулярное употребление кофе приводит к перевозбуждению центров нервной регуляции, нарушению нормального сна. Дети, привыкающие к употреблению напитка, испытывают большие трудности с засыпанием, из-за чего с большим трудом просыпаются по утрам.
Резкий мочегонный эффект приводит в результате к вымыванию кальция, калия и других полезных элементов, из-за чего страдает костная ткань, зубы, мышцы, нервные волокна.
Возможны выраженные гормональные нарушения.
Вред черного напитка неоспорим для желудочно-кишечного тракта и печени. Даже однократное употребление может вызвать диспепсию: спазмы, тошноту, изжогу, тяжесть в желудке. Регулярное питье повышает риск развития гастритов, гепатоза, панкреатита.
Кофе вреден для неокрепшего зрительного аппарата. У детей он окончательно формируется только к 12 годам.
Содержание большого количества стимуляторов может подтолкнуть ребенка к поиску новых, более острых ощущений: курению сигарет или алкоголю.
Противопоказания к употреблению
Отказаться от включения кофе в рацион необходимо при следующих нарушениях здоровья:
- повышенном артериальном давлении;
- признаках вегетососудистой дистонии;
- энурезе;
- воспалении почек;
- холецистите;
- неврозах;
- депрессивных состояниях;
- патологиях верхних дыхательных путей;
- ОРВИ и других простудных и инфекционных заболеваний.
Не только при имеющихся болезнях, но и некоторое время после выздоровления от употребления кофе ребенку нужно отказаться.
Заключение
На вопрос, с какого возраста можно пить кофе детям, медики дают однозначный ответ: не ранее, чем им исполнится 10 лет, а по возможности, еще позднее. Напиток из зерен помогает держаться бодрее и продуктивно работать взрослым людям. Юному организму он пользы не приносит.
С какого возраста кофе можно пить детям?
Рецепты 1260
Малыши стремятся во всем походить на родителей. Если вы не представляете свою жизнь без чашечки ароматного кофе, то ваше чадо очень скоро начнет проявлять к нему интерес. И сразу возникает вопрос: стоит ли угощать детей этим напитком, а если стоит — с какого возраста и в каких дозах?
У кофе сложный и не до конца изученный состав
Кофейный напиток невероятно насыщен разными соединениями.
Только выделенных компонентов в нем насчитывается более 220 штук, среди которых витамины, органические кислоты, растительные волокна, белки. Их влияние на здоровье человека продолжает изучаться. Результаты уже проведенных исследований показывают как положительный, так и отрицательный эффект от употребления кофе.
Очевидная польза заключается в следующем:
-
Кофе стимулирует нервную деятельность — помогает лучше запоминать информацию, кратковременно усиливает концентрацию внимания, снижает ощущение усталости, облегчает пробуждение, повышает физическую активность.
-
Если нет заболеваний ЖКТ — гастрита или язвы, разумная порция кофе улучшает его работу.
-
Умеренные дозы смягчают аллергические и астматические проявления.
С другой стороны, у кофе множество достаточно опасных для детского здоровья эффектов, нивелирующих возможную пользу:
-
кофе выводит кальций, столь нужный растущему организму;
-
искусственное возбуждение нервной системы сменяется последующей апатией, вызывает истерики, нарушает сон, делая его прерывистым и беспокойным;
-
стимулируя центр удовольствия головного мозга ребенка, кофе улучшает настроение, укрепляет уверенность в собственных силах, но при постоянном употреблении дети быстрее и сильнее становятся зависимыми от напитка;
-
сильное мочегонное действие приводит к обезвоживанию;
-
кофе нарушает работу сердца ребенка — часто наблюдается тахикардия;
-
частое употребление кофе в период полового формирования может привести к гормональным сбоям.
Врачи настоятельно рекомендуют не давать кофе детям до 14-15 лет. И даже в старшем возрасте внимательно следить за самочувствием подростка и не превращать кофепитие в ежедневную привычку.
Если вы все же решили угостить вашего ребенка кофе, придерживайтесь следующих советов:
-
напиток обязательно должен быть натуральным кофе — от растворимых заменителей лучше отказаться;
-
уменьшите порцию кофеина — возьмите немного кофе обычной концентрации и разбавьте его большим количеством подогретого молока;
-
не стоит включать кофейный напиток в первый завтрак и давать его ребенку во второй половине дня, лучшее время для употребления — перекус между завтраком и обедом.
Обязательно следите за состоянием чада. Головная боль, дрожание рук, бледность, тошнота и рвота, учащенное дыхание — любой из этих симптомов является достаточным основанием отказаться от дальнейших кофейных экспериментов.
Поделитесь:
когда давать, как часто, противопоказания TEA.RU
Когда можно давать детям чай?
Листья чайного куста, из которого готовится напиток, содержат в своем составе кофеин и танины, которые отвечают за тонизирующие свойства и вкус. Однако, то что хорошо для взрослого может нанести вред ребенку. Это касается не только чая, но и кофе для детей.В связи с функциональными особенностями печени и значительной чувствительностью организма к воздействию различных химических соединений, такие напитки малышам раннего возраста противопоказаны. Содержащиеся в них кофеин и танины увеличивают возбудимость центральной нервной системы, в результате его могут наблюдаться нарушения поведения и сна, неблагоприятно влияют на сосуды и сердце. Они могут также вызывать расстройства пищеварения.
Чай рекомендуется вводить в рацион ребенка в возрасте старше двух лет. Исключение — травяные настои. Для маленьких деток применяется исключительно специализированная продукция, имеющая соответствующую маркировку.
Со скольки лет можно давать детям кофе с пользой?
Если знать с какого возраста детям можно пить кофе, то правильно приготовленный напиток в умеренных количествах сможет принесет ребенку пользу. Он богат на витамины A и D, а также фосфор, магний и прочие минеральные соединения. В том числе, кофе поможет:
• улучшить приток крови к головному мозгу, тем самым повышая концентрацию и внимание;
• взбодрить и поднять настроение;
• снять чувство усталости и многое другое.
Если не знать со скольки лет детям можно пить кофе, то вместо пользы он принесет для неокрепшего организма лишь вред.
Вреден ли кофе детям?
• Что будет, если пить много кофе подростку или ребенку помладше? Потребление такого напитка приводит не просто к возрастанию физической активности, а в большинстве случаев — к гипервозбудимости, расстройствам сна, снижению стрессоустойчивости и т. д.
• В результате небольшого мочегонного эффекта может вымываться кальций, то в свою очередь влияет развитие и рост костных тканей.
• Проявляется быстрое привыкание к кофеину.
• Поднимается уровень сахара, пагубно влияющего на функции поджелудочной железы.
Поэтому важно понимать, во сколько лет можно начинать пить кофе, чтобы не навредить здоровью. На этот вопрос ответить однозначно невозможно, ведь все зависит от индивидуальных особенностей детского организма.
В каком возрасте можно пить кофе?
Чтобы разобраться можно ли детям пить кофе, когда давать и как часто, следует рассмотреть его влияние на деток различных возрастных групп. Малышам младше 5 лет и вовсе не стоит давать подобный напиток, иначе могут наблюдаться непредсказуемые реакции со стороны организма, в том числе чрезмерная возбудимость.
Со скольки лет можно пить кофе с молоком? В 5 лет нервная система крохи еще не окрепла, однако в редких случаях можно уже дать попробовать сильно разбавленный напиток.
Можно ли пить кофе детям до14 лет? В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, поэтому злоупотреблять им не стоит.Так со скольки лет можно пить кофе детям? Употребление тонизирующего напитка наиболее безопасно примерно с 14 лет. Хотя следует учитывать индивидуальные особенности периода полового созревания, убедившись в прекращении гормональных всплесков.
Сколько кружек кофе можно пить в день подростку? Предельно допустимая суточная норма кофеина составляет примерно 50 мг. В таком объеме он может содержаться в 50 г шоколада, чашке черного чая либо в стакане молока, в который добавлено 10-20 мл кофе. Последний можно давать к завтраку в возрасте 7-10 лет не более 1 раза в месяц, а в 11-14 лет — в неделю.
В каких случаях употребление кофе противопоказано?
• При наличии сердечно-сосудистых патологий.• Сахарном диабете и ДЦП.
• Заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Болезнях опорно-двигательного аппарата.
• Нарушениях деятельности нервной системы.
• Чрезмерной возбудимости или утомляемости.
Если нет возможности полностью исключить напиток из рациона ребенка, то целесообразно давать кофе без кофеина детям. Он окажет на детский организм меньший вред.
Можно ли детям кофе без кофеина?
Наиболее полезным считается напиток, приготовленный из натуральных кофейных зерен, ведь в нем содержаться природные антиоксиданты и микроэлементы. Однако, учитывая ранний возраст, лучше воспользоваться специализированной продукцией без кофеина. Можно ли ребенку такое кофе? Он наполнит организм энергией, но лишен обычных недостатков.В каком возрасте можно пить кофе?
В двух словах: Возраст старше 12 лет — это время, когда большинство людей разрешают своему ребенку пить кофе (мы опросили 1427 родителей).
Среди команды MFM кофе для взрослых немного отличается. Половина из нас просто не выносит его вкуса, а половина не может обходиться без большой кружки по утрам ?
Но когда дело доходит до того, чтобы он был у детей, должен ли он вообще? И если вы позволите им попробовать, то какого они должны быть возраста?
Мы опросили более 1400 мам о том, сколько лет должно быть их ребенку, прежде чем они разрешат ему попробовать кофе.
Безусловно, самым популярным ответом (39%) было то, что наши мамы не разрешали бы своим детям пробовать кофе, пока им не исполнится 12 лет.
Следующим по популярности ответом (15%) было «Никогда», за которым последовало «Не уверен» (14%).
Что наши мамы говорили о кофе для детей
«Я не думаю, что это хорошая идея», — сказала одна мама. «Похоже на чай, он будет молочным (и без кофеина!) — я уверен, что они все равно его возненавидят!»
И еще несколько мам посмотрели на него в сравнении с верной чашкой чая, с одной фразой: «Я не вижу причин, по которым детям нужно пить кофе.
«Я знаю, что в чае больше кофеина, но в кофе это слишком, пусть дети! Чашка чая — это обряд посвящения в Великобритании, кофе — не очень».
Другие сказали, что могут позволить своему ребенку попробовать глоток их, некоторые сказали, что могут рассмотреть возможность дать им только кофе без кофеина, а некоторые напомнили, что если вы даете его своим детям, убедитесь, что он не слишком горячий.
Мама троих детей, старшему ребенку которой 8 лет, прокомментировала: «Иногда в холодные дни они пьют очень слабый чай с молоком или кофе, чтобы согреться.
С какого возраста ребенку можно пить кофе? Что говорит экспертПомимо очевидных опасностей, что дети обожгут себе рот/руки, если прольют горячий кофе, мы задались вопросом о влиянии употребления кофе на внутреннюю систему организма.
Поэтому мы спросили детского диетолога Сару Алмонд Бушелл , что она думает.
Она говорит, что из-за содержания кофеина детям нельзя пить кофе до 16 лет.
«Уровни кофеина, содержащиеся как в сваренном, так и в растворимом кофе, не отличаются от тех, которые содержатся в энергетических напитках, и могут вызывать головные боли, проблемы со сном, раздражение и усталость у детей, поскольку они не могут метаболизировать его так же эффективно, как взрослые», — она говорит нам.
«Кофе без кофеина, однако, можно употреблять в более раннем возрасте, и он может способствовать положительному статусу гидратации ребенка — однако он не должен быть подслащенным, а многие кофейные напитки в стиле кофейни сильно подслащены».
Итак, вот оно: даже если вы выберете кофе без кофеина, если вы разоритесь на кофе для своих детей, пока они не дома, проблема может заключаться в содержании сахара. В таком случае, может быть, лучше вообще отказаться от него?
В этом облаке тегов показаны некоторые ключевые слова, появившиеся в комментариях к этой теме… Что вы думаете?Как вы думаете, в каком возрасте вы позволите своим детям пить кофе? Чай отличается? Расскажите нам в комментариях ниже или на Facebook.
Изображение: Getty Images
Подробнее:
Можно ли детям пить кофе? Это опасно?
Если вы любитель кофе с маленькими детьми, возможно, вы столкнулись с дилеммой: давать ли им попробовать кофе? Прежде чем вы решите, какой возраст подходит, вы можете узнать, как кофе может повлиять на здоровье вашего ребенка. Мы составили это краткое руководство, чтобы ответить на все ваши животрепещущие вопросы, а также на вопросы ваших детей, любящих кофе.
Кофе вреден для детей?
Основная причина, по которой мы боимся давать кофе детям, связана с содержанием кофеина. Кофеин влияет на всех по-разному из-за индивидуальной переносимости, но у него есть восемь общих эффектов, которые мы описали ниже. Из-за своего размера дети будут иметь гораздо более низкую толерантность к кофеину и, следовательно, будут более чувствительны к его воздействию.
Вот несколько способов, которыми кофеин может повлиять на ваших детей:
1.Сон
Слишком много кофеина может вызвать проблемы со сном. Детям в возрасте 8–12 лет нужно спать 10–11 часов каждую ночь, а подросткам — от восьми до девяти. Кофеин может оставаться в организме до восьми часов, и особенно если его употреблять ближе к ночи, он может затруднить засыпание и сон.
2. Проблемы с желудком
Проблемы с желудком могут возникнуть из-за снижения аппетита из-за стимулирующего характера кофеина. Как мы знаем, детям нужно много здорового питания, чтобы расти.
3. Кофеиновая зависимость
Когда кто-то часто употребляет кофеин, у него могут начаться головные боли, когда его тело жаждет его. Это может быть проблематично для того, чтобы дети чувствовали себя лучше, если они испытывают симптомы отмены кофеина.
4. Концентрация
Проблемы с концентрацией внимания могут возникнуть, когда у кого-то слишком много кофеина в организме одновременно. Это также может вызвать гиперактивное поведение, особенно у ребенка, который уже склонен к вспышкам энергии.Это может мешать детям слушать и участвовать в учебе или концентрироваться на других занятиях.
5. Кальций
Кофеин может влиять на то, сколько кальция усваивается костями. Каждый раз, когда вы принимаете 100 мг кофеина, вы теряете шесть мг кальция. В детстве детям нужно как можно больше поглощать кальций, чтобы их кости росли и становились крепкими.
6. Калорийность
Большинству детей, вероятно, не понравится черный кофе, а добавление сливок или сахара может привести к увеличению веса.
7. Зубья
Кофе — кислый напиток, а кислые напитки приводят к повреждению зубов. Это ослабляет зубы, что, в свою очередь, приводит к ухудшению состояния зубной эмали и увеличению кариеса. У детей больше шансов получить кариес, чем у взрослых, потому что для затвердевания новой эмали после того, как взрослые зубы заменят молочные зубы, требуются годы. Было установлено, что дети, которые пьют кофе, чаще имеют проблемы со здоровьем полости рта.
8. Обезвоживание
Кофеин заставляет организм выводить воду, поэтому он может вызвать обезвоживание, особенно если человек не выпивает необходимое количество воды в день.
Какой возраст лучше?
Если ваш ребенок время от времени хочет выпить чашечку кофе, это нормально для детей в возрасте десяти лет и старше. Это дает им опыт без многих эффектов. Однако, если они хотят регулярно выпивать полную чашку кофе, то лучше всего подойдет после полового созревания . Их тела будут лучше справляться с кофеином во взрослом возрасте, но пока у них есть всплеск роста, это не должно влиять на их рост или развитие.
Сколько кофеина допустимо для детей?
Как и в случае с большинством продуктов питания и напитков, здесь важна умеренность. Предполагается, что если кофеин дается ребенку, он должен быть ограничен 45 мг кофеина в день . Однако вы, возможно, не захотите позволять своим детям пить кофе каждый день, потому что это может вызвать некоторые проблемы, о которых вы читали ранее. 45 мг кофеина эквивалентны примерно половине чашки кофе или примерно четырем-шести унциям. Отслеживание того, сколько миллиграммов кофеина они потребляют и сколько раз в неделю они употребляют кофе, — это хороший способ убедиться, что дети не страдают от каких-либо рисков для здоровья.Если у вас есть вопросы о лучшей диете для ваших детей, поговорите со своим педиатром.
СМ. ТАКЖЕ:
Можно ли детям пить кофе? Это безопасно?
Моя дочь-подросток, как и многие ее друзья, открыла для себя радости фраппучино Starbucks без кофеина. (На жаргоне Starbucks это называется кремом фраппучино.)
Она тоже начала проявлять интерес к настоящему кофе, и я позволил ей сделать глоток или два , все время давая ей обычные партийные линии — Кофеин остановит ваш рост! Я не пил кофе до колледжа! Подумайте, сколько денег вы сэкономите, если не купите эти напитки! — и молча сомневаюсь в моих родительских способностях.
Доктор Стив Абрамс, председатель Комитета по питанию Американской академии педиатрии, заверяет меня, что я неплохой родитель. Попробовать тут и там большого вреда не будет, сказал он мне недавно по телефону. Итак, когда — это , ребенок может начать пить кофе или любой другой кофеин — или это вообще нормально?
Что кофеин делает с нами
Технически кофеин — это наркотик, очень популярный и безопасный по стандартам FDA стимулятор, играющий с нервной системой.
Связываясь с рецепторами в мозге, работа которых заключается в том, чтобы вызывать у вас чувство усталости, кофеин вызывает у вас противоположные ощущения.
Ваше кровяное давление подскакивает, частота сердечных сокращений падает, а затем увеличивается по мере того, как вы пьете больше, и вы получаете знакомый гул и прилив энергии. (Однако это не останавливает ваш рост. Это миф.)
Есть ли польза для здоровья от кофе или напитков с кофеином?
Хотя исследования показали, что употребление кофе может быть полезным для нас, взрослых, снижая риск инсульта и диабета 2 типа, среди прочего, он не дает детям питательных веществ и не приносит пользы для здоровья, говорит Абрамс, заведующий кафедрой педиатрии в Dell. Медицинская школа Техасского университета в Остине.
Несмотря ни на что, дети пьют кофеин. Согласно исследованию 2014 года, около 73% молодых людей в возрасте от 2 до 22 лет употребляют кофеин ежедневно.
Эта цифра не сильно изменилась за десятилетие, охваченное исследованием, но то, где они получают кофеин, изменилось. Дети пьют меньше газированных напитков (по-прежнему их основной источник кофеина) и больше кофе и энергетических напитков.
Эта тенденция, особенно рост потребления энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, беспокоит экспертов в области здравоохранения.
Сколько слишком много кофеина?
Для взрослых от трех до пяти чашек кофе в день или до 400 миллиграммов кофеина считаются «безопасными», согласно рекомендациям по питанию для американцев от 2015 года.В Диетических рекомендациях впервые затрагивается тема кофеина и указывается его количество.
Но для детей (или беременных женщин) такого руководства не существует. «Мы не знаем, каков безопасный уровень кофеина», — говорит Абрамс, который работал в комитете, разрабатывавшем Диетические рекомендации.
Согласно правилам FDA, в банке газировки на 12 унций может содержаться не более 70 миллиграммов кофеина — примерно столько же, сколько в чашке кофе на 6 унций. Большинство производителей газированных напитков остаются значительно ниже этого предела.
Поскольку мозг детей и подростков все еще развивается, а кофеин напрямую влияет на нервную систему, у кофеина есть возможность изменить развитие мозга, и мы точно не знаем, как это произойдет.
Но у энергетических напитков, которые активно продаются молодежи, нет ограничений, и содержание кофеина часто не указывается на банке. Поскольку они содержат витамины и другие вещества, FDA считает их добавками и регулирует их иначе, чем газированные напитки.
«Они могут содержать столько кофеина, сколько хотят», — говорит Дженнифер Темпл, доцент кафедры физических упражнений и диетологии Университета Буффало, чьи исследования в течение последних 12 лет были сосредоточены на кофеине и детях.
В тестах, проведенных Consumer Reports , было обнаружено, что бутылка 5-Hour Energy Shot объемом 2 унции содержит 215 миллиграммов кофеина; в версии повышенной прочности было 242 миллиграмма.
Кофеин (для родителей) — Nemours KidsHealth
Что такое кофеин?
Кофеин — натуральный стимулятор, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и других продуктах питания и напитках.
Как кофеин влияет на людей?
Кофеин определяется как наркотик, поскольку он стимулирует центральную нервную систему.
Он одинаково влияет на детей и взрослых и на более низких уровнях может заставить людей чувствовать себя более бдительными и энергичными.
Продукты и напитки с кофеином есть везде, но разумно свести потребление кофеина к минимуму, особенно у детей младшего возраста.
У детей и взрослых слишком много кофеина может вызвать:
- дрожь и нервозность
- расстройство желудка
- головная боль
- трудности с концентрацией внимания
- проблемы со сном
- более быстрый сердечный ритм
- повышенное кровяное давление
Особенно у маленьких детей, чтобы вызвать эти эффекты, не требуется много кофеина.
Какие еще проблемы могут возникнуть?
Вот еще несколько причин ограничить потребление кофеина детьми:
- Дети часто пьют кофеин, содержащийся в обычных безалкогольных напитках. Дети, которые выпивают один или несколько подслащенных безалкогольных напитков в день, на 60% чаще страдают ожирением.
- Напитки с кофеином часто содержат пустые калории, и дети, которые наедаются ими, не получают необходимых им витаминов и минералов из здоровых источников. Слишком много газировки может означать, что детям не хватает кальция из молока, необходимого для построения крепких костей и зубов.
- Слишком большое количество подслащенных напитков с кофеином может привести к кариесу зубов из-за высокого содержания сахара и эрозии зубной эмали из-за кислотности.
- Кофеин является мочегонным средством, которое заставляет организм выводить воду (через мочеиспускание), что может способствовать обезвоживанию. Целесообразно избегать чрезмерного употребления кофеина в жаркую погоду, когда детям необходимо возместить потерю жидкости при потоотделении.
- Внезапное прекращение употребления кофеина может вызвать симптомы отмены (например, головные боли, мышечные боли и раздражительность), особенно у тех, кто употребляет его в больших количествах.
- Кофеин может усугубить проблемы с сердцем или нервные расстройства, и некоторые дети могут не знать, что они в группе риска.
Что такое чувствительность к кофеину?
Чувствительность к кофеину относится к количеству кофеина, которое оказывает эффект на человека. В среднем, чем меньше человек, тем меньше кофеина необходимо для возникновения побочных эффектов. Однако на чувствительность к кофеину больше всего влияет ежедневное потребление кофеина.
У людей, которые регулярно пьют напитки, содержащие кофеин, быстро снижается чувствительность к нему.Это означает, что им нужны более высокие дозы кофеина для достижения тех же эффектов, что и у тех, кто не пьет напитки с кофеином часто. Таким образом, чем больше кофеина принимают дети, тем больше кофеина им потребуется, чтобы почувствовать тот же эффект. В целом, дети более чувствительны к кофеину, чем взрослые, и могут ощущать его действие до 6 часов.
стр. 2
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин естественным образом вырабатывается в листьях и семенах многих растений. Его также производят искусственно и добавляют в определенные продукты.
Дети получают большую часть кофеина из газированных напитков, но он также содержится в кофе, чае, шоколаде, кофейном мороженом или замороженном йогурте, а также в обезболивающих и других безрецептурных лекарствах. Даже чай со льдом может содержать столько же сахара и кофеина, сколько газировка.
Вот сравнение некоторых источников кофеина:
Источники: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Национальная ассоциация безалкогольных напитков
.Как мы можем сократить потребление кофеина?
Можно ли уберечь детей от кофеина? Абсолютно! Лучший способ сократить потребление кофеина (добавленный сахар и ) — исключить газировку.Вместо этого предлагайте воду, молоко или ароматизированную сельтерскую воду; Вы также можете подавать 100% фруктовый сок в небольших количествах. Вы все еще можете время от времени пить газировку или чай — просто сделайте их без кофеина. Следите за скрытым кофеином, проверяя список ингредиентов на продуктах и напитках.
Лучший способ уменьшить потребление кофеина — постепенно его сокращать. В противном случае у детей (и взрослых) могут начаться головные боли, они будут чувствовать себя подавленными, подавленными или просто паршивыми.
Кто-то, кто отказывается от кофеина, может чувствовать усталость.Лучше всего ложиться спать, а не газировку: это просто способ тела сказать, что нужно больше отдыхать. Не волнуйтесь — уровень энергии вернется к норме через несколько дней.
Как и во всем, умеренность является ключом к контролю потребления кофеина вашими детьми.
Можно ли детям пить кофе? Правильный возраст, безопасное количество и многое другое
Кофе — один из наиболее широко потребляемых напитков с кофеином во всем мире. Взрослым он нравится из-за его вкуса, приятного аромата и способности улучшать внимательность.Тем не менее, кофе для детей, как правило, не рекомендуется.
Кофеиновый компонент в кофе представляет серьезную проблему для здоровья детей, так как слишком большое количество этого стимулятора может привести к неблагоприятным последствиям.
Прочтите этот пост, чтобы узнать о потреблении кофе детьми, в том числе о его побочных эффектах и пользе для здоровья, чтобы помочь детям и родителям принять взвешенное решение.
Можно ли детям пить кофе?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать напитков с кофеином, таких как кофе, детям до пяти лет (1).Детям старшего возраста и подросткам желательно избегать или, по крайней мере, ограничивать потребление кофе (2) (3).
Подслащенные кофейные напитки, которые обычно нравятся детям и подросткам (поскольку простой черный кофе горький), имеют нулевую пищевую ценность. Кроме того, они обычно высококалорийны из-за сахара и других добавок, таких как взбитые сливки. Длительное потребление сладких напитков может представлять опасность для здоровья, например детское ожирение.
Сколько кофеина слишком много для детей?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не устанавливает ограничения на потребление кофеина детьми (4).
Однако другие эксперты рекомендуют подросткам (от 12 до 18 лет) ограничивать потребление кофеина до 100 мг в день (одна чашка кофе) (5) (6).
Государственные регулирующие органы Канады рекомендуют следующие максимальные значения потребления кофеина для детей в возрасте от четырех до 12 лет (7).
| Возраст (лет) | Максимальное рекомендуемое потребление (мг / день) |
|---|---|
| 4 до 6 | 45 |
| 62,5 | |
| 85 |
Источник: Правительство Канады
Помимо кофе, среди напитков с кофеином, наиболее часто употребляемых детьми и подростками, есть горячий шоколад, чай, энергетические напитки и газированные напитки.Эти напитки также следует ограничить, чтобы контролировать потребление кофеина.
В каком возрасте детям лучше пить кофе?
Не существует рекомендуемого возраста для детей, чтобы начать употреблять кофе.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка относительно употребления напитков с кофеином (4). Маленьким детям следует избегать кофе. Дети старшего возраста и подростки могут принимать его в ограниченном количестве, если они не желают заменить его более здоровым вариантом.
Как кофеин влияет на детей?
Кофеин — это стимулятор, воздействующий на центральную нервную систему (ЦНС) детей так же, как и у взрослых. Однако дети и подростки могут быть чувствительны даже к небольшим дозам кофеина из-за их меньшего размера тела (3).
Вот некоторые общие эффекты кофеина, которые могут проявляться как у взрослых, так и у детей, регулярно употребляющих кофе (8).
- Повышение бдительности и прилив энергии за счет стимуляции ЦНС.
- Увеличение диуреза из-за мочегонного действия кофеина.
- Увеличение выделения кислоты в желудке, приводящее к расстройству желудка или кислотному рефлюксу.
- Возможно нарушение усвоения кальция.
Кофе вреден для детей?
Кофе не вреден при употреблении в ограниченных количествах, но рекомендуемого безопасного уровня потребления для детей не существует. Организм ребенка еще растет, и пока неизвестно, как кофеин влияет на его ЦНС, систему кровообращения и другие органы.Дети также могут случайно употреблять напитки с кофеином, такие как кофе (5).
Кофе с большим количеством добавленного сахара, сливок и других добавок, таких как шоколадная стружка, может способствовать высокому потреблению сахара. Это может представлять опасность для здоровья в долгосрочной перспективе.
Избыточное потребление кофе может подвергнуть детей и подростков воздействию высоких доз кофеина, что может привести к следующим побочным эффектам (4) (5) (9).
- Может снизить аппетит: Обзорное исследование показало, что употребление кофеина примерно за полчаса-четыре часа до еды может подавить аппетит (10). Однако, почему и как это происходит, неясно и все еще исследуется.
Однако, почему и как это происходит, неясно и все еще исследуется.- Может усиливать беспокойство и нервозность: По данным Американской психологической ассоциации, большое количество кофеина может стимулировать незрелую неврологическую систему ребенка и вызывать такие симптомы, как снижение способности внимания, повышенная тревожность, нервозность и бессонница (11) .
- Может вызвать кариес: Подслащенный кофе содержит много сахара, что может вызвать рост бактерий во рту.Бактерии вырабатывают кислоту, которая разрушает зубную эмаль, вызывая кариес у детей (12).
- Может вызывать потерю костной массы: Высокое потребление кофеина связано со снижением биодоступности кальция и повышенным выведением кальция, что способствует потере костной массы (13) (14). Низкий уровень кальция в период полового созревания нарушает нормальный рост и развитие ребенка.
- Может вызвать зависимость от кофеина: У подростков может развиться зависимость от кофеина, поскольку они могут заметить, что кофеин помогает им бодрствовать и сосредоточиться (6).Однако по мере увеличения толерантности к кофеину потребление кофеина также увеличивается. Внезапное ограничение или отказ от кофеина вызывает чувство отмены (15). Некоторыми из распространенных симптомов отмены являются усталость, снижение энергии, нервозность, раздражительность и повторяющиеся головные боли (16).
Помимо перечисленных выше состояний, чрезмерное употребление кофе может вызвать немедленные эффекты, такие как тошнота, рвота и повышение артериального давления (6). Следовательно, его потребление должно контролироваться и.
Есть ли польза для здоровья от употребления кофе?
Регулярное употребление несладкого кофе в ограниченных количествах связано с улучшением здоровья сердца, снижением риска развития диабета 2 типа, улучшением психического здоровья и усилением защиты печени (17) (18).
Большинство этих преимуществ для здоровья связаны с биологически активными соединениями кофе, такими как хлорогеновая кислота, кофеин, тригонеллин и дитерпены, которые обладают антиоксидантным, гипогликемическим и гиполипидемическим действием (19). Эти эффекты хорошо изучены у взрослых, но не у детей и подростков. Следовательно, эти преимущества кофе могут быть неприменимы к детям и подросткам.
Не следует поощрять потребление кофе детьми и подростками. Родители должны помогать детям и подросткам делать осознанный выбор посредством постоянного руководства и поддержки.Мотивируйте ребенка выбирать здоровые альтернативы кофе и научите его постепенно сокращать и прекращать потребление кофе, если он уже употребляет его каждый день.
Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.
Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Свати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников. Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к научному письму… подробнее
Что такое правильный возраст: пить кофе
Во время семейной прогулки по любимому книжному магазину вы решаете остановиться в кафе, чтобы выпить капучино.— Я тоже хочу! — заявляет ваша 12-летняя дочь.
Что делать? Сделает ли ее весь этот кофеин гиперактивным и действительно ли он затормозит ее рост? Будут ли другие взрослые думать, что ты плохой родитель? Какой возраст слишком мал для кофе?
В наши дни кофе выпускается в миллионах различных сортов, и многие из них привлекают внимание наших детей и вызывают у них слюнки.
Национальная кофейная ассоциация утверждает, что молодежь является самой быстрорастущей группой любителей кофе. Вкусные кофейные напитки, кажется, повсюду, а кафе появляются в книжных магазинах, продуктовых магазинах, библиотеках и даже средних школах.Даже заведения быстрого питания, такие как McDonald’s, присоединились к этой тенденции, когда недавно добавили в свое меню Mocha Frappé. Эти смешанные напитки на основе кофе, увенчанные взбитыми сливками и политые шоколадным сиропом, больше похожи на молочные коктейли, чем на обычную чашку кофе, и они обязательно пробудят аппетит у подростков, подростков и детей младшего возраста. Телевизионные рекламные ролики говорят нам, что нам нужен заряд бодрости, чтобы пережить наш напряженный день, и кофеин дает правильный толчок.
Но нормально ли подростку пить кофе, чтобы взбодриться утром или не ложиться спать и готовиться к важному тесту? Может ли подросток пить мокко-латте, чтобы чувствовать себя утонченно с друзьями, не причиняя при этом никакого вреда? Это совершенно нормально время от времени выпивать чашку кофе, когда вы находитесь в подростковом возрасте, или мы воспитываем поколение нервных кофеманов с испачканными зубами?
По мере того, как все больше и больше детей становятся любителями кофе, все больше и больше родителей задаются вопросом, что с этим делать.
Многие задаются вопросом, какой возраст слишком мал и можно ли уступить, когда наш ребенок просит попробовать кофе. Чтобы принять эти решения, нам нужно знать, какое влияние кофе может оказать на поведение и здоровье наших детей.
Что делать и почему современных детей так тянет к кофе? Читайте дальше, чтобы узнать о привлекательности кофе.
Кофеин и дети — familydoctor.org
Многие продукты питания и напитки, которые так любят дети и подростки, содержат кофеин. Вы можете найти кофеин в газированных напитках, энергетических напитках и шоколадных конфетах — даже в горячем какао.Если это любимые напитки вашего ребенка, возможно, он потребляет больше кофеина, чем вы думаете.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 73 процентов детей ежедневно потребляют кофеин. Это примерно 3 из 4 детей, которые регулярно употребляют кофеин. Большинство этих детей получают кофеин из газированных напитков. Но потребление газированных напитков снижается, сообщает CDC.
Его заменяют энергетические напитки и кофе.
Кофеин вреден для моего ребенка?
Кофеин является стимулятором.Более того, это наркотик. Он определяется как лекарство, потому что оказывает физиологическое воздействие на организм. Это означает, что это влияет на то, как функционирует организм. В этом случае он стимулирует центральную нервную систему. У взрослых это означает, что это может сделать вас более бдительными и даже дать вам больше энергии. У детей кофеин может повышать кровяное давление и мешать сну. Это может сделать детей менее осведомленными об усталости. Это может повлиять на их настроение и усугубить тревогу. Они могут даже страдать от головной боли из-за отказа от кофеина.
Не так много известно о том, как кофеин влияет на развивающийся мозг ребенка. Но дети (особенно маленькие дети) могут быть чувствительны к воздействию кофеина.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не дало рекомендаций относительно употребления кофеина детьми или подростками. Однако Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует включать кофеин в рацион ребенка.
А как насчет моего подростка?
По мере того, как все больше и больше подростков меняют газированные напитки на энергетические, они стали центром потребления кофеина.
AAP заявляет, что дети не должны употреблять энергетические напитки и редко нуждаются в спортивных напитках. «Энергетические напитки представляют потенциальный риск для здоровья из-за содержащихся в них стимуляторов, и их никогда не следует употреблять детям или подросткам», — говорится в сообщении AAP.
Американская академия семейных врачей (AAFP) заявляет, что FDA должно установить правила для энергетических напитков. Этикетки должны быть стандартными и правдивыми. Продукты должны быть проверены и проверены. AAFP также выступает против маркетинга и продажи энергетических продуктов детям младше 18 лет.
Скрытый кофеин
Вы уже знаете, что газированные напитки, кофе, энергетические напитки и шоколад содержат кофеин.
Чего вы можете не знать, так это того, что кофеин иногда «спрятан» и в других продуктах питания и напитках. И вы даже не найдете его на этикетке. Поскольку кофеин не является питательным веществом, производители продуктов питания не обязаны указывать его на этикетке.
Вот несколько примеров еды и напитков, в которых может скрываться кофеин:
- йогурт
- мороженое
- кофе без кофеина
- протеиновые батончики
- немного корневого пива
- ароматизированные газированные напитки (кроме колы)
Путь к улучшению здоровья
Полностью отказаться от кофеина сложно.Но вы можете работать над тем, чтобы свести к минимуму количество кофеина, которое ваш ребенок потребляет каждый день.
Для начала попробуйте исключить газированные напитки из рациона вашего ребенка. Если ваш ребенок пьет много газированных напитков, возможно, вам придется начинать медленно. Начните с ограничения количества газированных напитков, которые выпивает ваш ребенок, пока не дойдете до нуля.
Вместо этого предложите ребенку пить воду или молоко. Это два лучших напитка для детей. Если ваш ребенок активен, не поддавайтесь желанию предложить ему спортивные напитки.
Может быть труднее убедить подростков ограничить потребление напитков молоком и водой.Ваш подросток может жаловаться на потребность в энергии, которую дает кофеин. Если да, поощряйте их к физическим упражнениям. Тренировки могут помочь вашему подростку лучше спать и иметь больше энергии.
На что обратить внимание
Многие напитки с кофеином также содержат сахар. Употребление газированных напитков, ароматизированного кофе и энергетических напитков может увеличить рацион вашего ребенка на сотни калорий. Со временем это может привести к ожирению. Сахар также увеличивает риск резистентности к инсулину и диабета 2 типа.
Сладкие напитки также вредны для зубов вашего ребенка.Они могут вызвать кариес и кариес.
Когда обратиться к врачу
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка передозировка кофеином, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Передозировки редки, но случаются. По данным Poison Control, признаки возможной передозировки кофеином могут быть легкими или тяжелыми. Легкие симптомы включают дрожь в руках (нервность) и расстройство желудка. Тяжелые симптомы включают высокое кровяное давление, судороги и даже кому (потеря сознания).
Вопросы к врачу
- Есть ли какие-либо преимущества для здоровья, связанные с кофеином?
- С какого возраста можно безопасно употреблять кофеин?
- Какие еще риски для здоровья связаны с употреблением детьми кофеина?
- Как определить, в каких продуктах содержится кофеин?
- Если мой ребенок перестанет употреблять кофеин сейчас, стоит ли мне беспокоиться о синдроме отмены?
Ресурсы
Центры по контролю и профилактике заболеваний: тенденции потребления кофеина среди населения США.S. Дети и подростки
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: кофеин
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: Проболтавшись: сколько кофеина слишком много?
Copyright © Американская академия семейных врачей
Эта информация является общей и может не относиться ко всем.