Сколько принимать витамин е при планировании беременности: Витамин Е при планировании беременности

Содержание

Витамин Е при планировании беременности

Цель назначения витамина E в период планирования беременности – подготовка организма женщины к предстоящему зачатию и вынашиванию плода. Но токоферол (второе название биологически активного вещества) рекомендуют принимать и мужчинам. Витамин улучшает качество эякулята, способствует увеличению количества жизнеспособных, подвижных сперматозоидов, выводит из половой системы токсины.

Несмотря на положительные свойства препарата, женщинам без назначения гинеколога принимать его не рекомендуется.

Зачем и нужно ли пить?

Витамин E при планировании беременности выполняет свыше 10 полезных функций, направленных на создание благоприятных условий для зачатия, вынашивания и рождения ребенка. Только специалист может установить, нужно ли пить токоферол в определенном клиническом случае. Врач учитывает информацию анамнеза, общее состояние здоровья, возраст, вес, результаты обследования и многие другие факторы.

Польза

Чем полезен токоферол:

Улучшает состояние и функцию яичников.
Удерживает уровень прогестерона в норме.
Участвует в формировании плаценты.
Стимулирует рост и развитие матки.

Также витамин E помогает избавиться от воспалительных заболеваний, протекающих в органах половой системы – в том числе, в скрытой форме. Дополнительная польза от применения токоферола – обеспечение подготовки эндометрия к имплантации плодного яйца.

Чем опасен?

Токоферол может привести к нарушению экскреторной (выделительной) функции печени и почек. Витамин повышает риск развития маточного кровотечения. Также препарат увеличивает степень плотности и упругости мышечной ткани, что потенциально может привести к преждевременному началу родовой деятельности (преждевременным родам).

Может ли поспособствовать зачатию двойни?

Вероятность зачатия двойни зависит от приема витамина E не прямым, а косвенным образом. Благоприятные условия для многоплодия создает коррекция гормонального баланса и улучшение качества спермы за счет увеличения числа подвижных клеток.

Противопоказания

Токоферол нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, а также при наличии проблем со свертываемостью крови. В целом, витамин хорошо воспринимается как мужчинами, так и женщинами.

Побочные эффекты

При перенасыщении организма токоферолом появляются такие признаки:

Снижение остроты зрения.
Головная боль.
Повышенная утомляемость.
Расстройство пищеварения.
Тошнота, в тяжелых клинических случаях – рвота.
Головокружение.

Также среди побочных эффектов – появление высыпаний и красных пятен на лице, теле; зуд.

Способ применения токоферола не влияет на вероятность развития осложнений.

Как принимать витамин E в период планирования беременности?

Несмотря на то, что в каждой упаковке с витамином E содержится инструкция по применению препарата, нужно ориентироваться на назначение наблюдающего врача.

Специалист рассчитывает дозировку токоферола и составляет схему его приема. Учитывает возраст, вес пациентки и/или ее партнера, общее состояние здоровья и фактор, который повлек необходимость в применении витамина E.

Зачастую таковым служит наличие одного или нескольких выкидышей в анамнезе. Отклоняться от назначенной врачом схемы приема токоферола не рекомендуется.

Какой препарат лучше?

Витамин Е можно принимать как отдельно (это монопрепараты фирм Зентива, Допельгерц, Витрум и др.), так и в составе витаминных комплексов.

Наиболее эффективные комплексы – «АлфаВит», «Триовит», «Витрум», «Компливит». Но, несмотря на преимущества, препараты также могут вызвать побочные эффекты и имеют противопоказания.

Дозировка

Устанавливается врачом на основании многих критериев, включая вид предстоящего оплодотворения – искусственный или естественный:

Для мужчин: суточная норма приема витамина E для составляет 300 мг, в течение курса дозировку обычно не уменьшают. Непременное условие для этого – хорошая переносимость препарата организмом.
Для женщин: во многом суточный объем препарата зависит от основной причины его приема. Токоферол следует принимать по 100 мг, каждые 12 часов. Указанную суточную дозировку могут увеличить при ранее перенесенных случаях непроизвольного прерывания беременности. Но за 24 часа витамин E 400 мг превышать не должен.

Как правильно?

Схема приема витамина Е при планировании беременности составляется в индивидуальном порядке для каждой женщины. Учитывают, что 1 капсула может содержать 100, 200 или 400 мг активного вещества.

Когда начинать?

Зависит от того, для чего планируется использование витамина:

В рамках подготовки к процедуре ЭКО прием токоферола следует начать минимум за 5 месяцев до искусственного оплодотворения.
Мужчинам и женщинам, планирующим естественное зачатие, к прохождению курса нужно приступить за 3-4 месяца.

С какого дня цикла?

Прием токоферола назначают с первого дня цикла.

Но иногда витамин E может подавлять овуляцию, поэтому женщине важно сообщить врачу о появившихся изменениях в состоянии менструального цикла для коррекции назначения.

До, во время или после еды?

Рекомендовано употребление токоферола после еды, при этом пища обязательно должна содержать жиры. Тогда витамин E сможет полноценно раствориться и насытить организм в полном объеме.

Сколько длится курс по времени?

У женщин длительность приема витамина E составляет 3 месяца. Затем врач проводит контрольное обследование организма пациентки и устанавливает, стоит ли продлевать курс, или пройденной медикаментозной поддержки организма достаточно.

У мужчин прием витамина E может превышать 3 месяца. Это зависит от динамики улучшения качественного и количественного состава эякулята.

С какими препаратами назначают совместно и зачем?

В основном, токоферол назначают принимать с другими витаминами или гормональными препаратами. Цель – урегулирование содержания полезных веществ в организме, профилактика внутриутробной патологии плода в будущем.

Фолиевая кислота

Токоферол назначают одновременно с фолиевой кислотой для стабилизации уровня эстрадиола и профилактики выкидыша. Также витамин B9 предотвращает наступление токсикоза и его сопутствующих признаков, включая тошноту и рвоту.

Доза в мг для разных женщин – индивидуальна, но в основном назначают по 400 мкг в сутки, если ранее были случаи невыношенной беременности.

Йодомарин

В совокупности с токоферолом, Йодомарин обеспечивает профилактику гипоксии у плода, нормализует активность щитовидной железы, повышает защитные способности организма. Также сочетание двух препаратов предотвращает значительный набор веса за время беременности, поскольку стабилизирует состояние эндокринной системы.

Дюфастон и Утрожестан

Их принимают совместно с токоферолом, начиная с 13-15 дня цикла по 100 мг в сутки, затем дозировку увеличивают вдвое.

Цель – коррекция гормонального фона за счет стимуляции выработки прогестерона, наращивание эндометрия для имплантации плодного яйца.

Витамин A

По мере приема токоферола, концентрация ретинола в крови существенно сокращается. Поэтому объем этого вещества нужно компенсировать за счет ежедневного приема капсул.

В организме будущей матери должно быть достаточное количество ретинола, поскольку он обеспечивает закладку органов сердечно-сосудистой и дыхательной системы у плода, предопределяет остроту зрения.

То, как надо принимать витамин A в конкретном клиническом случае, решает только врач.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей, достаточное поступление крови к плаценте и плоду.

Также аскорбиновая кислота и токоферол совместно повышают иммунитет, препятствуя развитию различных заболеваний.

Витамин C устраняет токсины, очищает кровь и эякулят от вредоносных соединений.

Омега 3

Токоферол в капсулах дополняет действие Омега-3, помогая ей выполнять биологические функции: укреплять иммунитет и удерживать уровень кровяного давления в норме. Также от содержания этой кислоты в крови зависит полноценность внутриутробного роста и развития ребенка.

Сочетание из витамина E и Омега-3 предотвращает отторжение плодного яйца и развитие выкидыша.

Аскорутин

Содержит одновременно аскорбиновую кислоту и рутин – вещество, укрепляющее стенки кровеносных сосудов.

Польза от применения этого препарата на этапе планирования беременности – насыщение тканей кислородом, профилактика развития маточного кровотечения.

Также Аскорутин повышает иммунные свойства организма, предотвращая заболевание вирусными инфекциями.

Ангиовит

Поливитаминный комплекс, содержит пиридоксин, фолиевую кислоту и цианокобаламин.

Составляющий компонент препарата	Его функции и польза в рамках подготовки к беременности
Витамин B6 (пиридоксин)	Нормализует состояние иммунитета, предотвращает развитие заболеваний в период беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне.
Витамин B9 (фолиевая кислота)	Улучшает кровоснабжение тканей. Способствует правильному строению головного и спинного мозга. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне.
Витамин B12 (цианокобаламин)	Способствует обновлению крови, снижает концентрацию холестерина в организме, нормализует состояние нервной системы.

В совокупности указанные вещества способствуют наступлению оплодотворения, профилактике внутриутробных пороков развития плода. Мужчины принимают Ангиовит для улучшения качества спермы, повышения числа жизнеспособных половых клеток.

Как принимать витамин Е в период планирования беременности?

Вам будет интересно узнать

Узнайте, как получаются двойняшки.

Сложная беременность двойней – поможет ли пессарий? Подробности – здесь.

Двойняшки от разных отцов – возможно ли это? Смотрите тут.

Часто задаваемые вопросы

Аевит или витамин E?

Витамин Е при планировании беременности служит препаратом выбора только в том случае, когда на ретинол, который входит в состав препарата Аевит, у пациента аллергия. При хорошей переносимости витамина B1 лучше выбрать именно комплекс, а не отдельный токоферол.

Чем опасна передозировка?

Развитием множественных осложнений, среди которых:

Нарушение свертываемости крови, предрасположенность к кровотечению.
Почечная недостаточность.
Ослабление полового здоровья (снижение либидо, эректильная дисфункция).
Инсульт геморрагического типа.
Воспаление вен, образование внутри них тромбов.

Чтобы избежать развития перечисленных осложнений, противопоказано превышение дозировки токоферола, установленной наблюдающим специалистом.

Витамин или рыбий жир?

Зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых людей аллергия на рыбий жир, также далеко не всем нравится специфический вкус этого продукта.

Существуют как положительные, так и отрицательные стороны применения витамина E в период планирования беременности. Соблюдение рекомендаций врача позволяет минимизировать вероятность развития побочных эффектов от применения токоферола и пройти эффективную подготовку к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

значение, полезные свойства, суточная норма

Для подготовки к беременности и родам нужно пройти обследование, очистить организм. Некоторые доктора советуют женщинам принимать витамин Е при планировании беременности, хотя есть много противоречий на этот счет. Поэтому следует знать, для чего он нужен и какие особенности его приема без рисков для плода.

Витамин Е рекомендован при беременности.

Значение витамина Е для организма человека

Главная функция витамина Е заключается в защите клеточных мембран. Когда мембраны в норме, то через них в клетки и обратно свободно проходят все требуемые вещества. Однако часто происходит повреждение клеточной мембраны свободными радикалами, нарушающими нормальный процесс обмена веществ.

Свободные радикалы повреждают эритроциты, доставляющие всем тканям и органам кислород. В результате этого эритроциты изменяют свою структуру, и организм не получает достаточно кислорода.

Молекулы витамина Е окружают красные кровяные тельца, защищают их и заставляют действовать активнее. Токоферол считается самым важным соединением для организма женщины.

Среди главных функций этого вещества:

предотвращение преждевременного старения;
повышение выносливости;
устранение воспаления;
предотвращение тромбоза;
нормализация обмена веществ.

Считается, что уменьшение содержания витамина Е провоцирует дефицит важных женских гормонов, сохраняющих беременность и предотвращающих патологии плода.

Полезные свойства и вред

Принимать витамин Е нужно осторожно, так как он может оказывать как пользу, так и вред организму.

Среди основных плюсов этого вещества:

обмен жиров, углеводов и белков;
укрепление иммунитета;
снижение давления;
укрепление стенок сосудов;
предотвращение болезней органов зрения;
замедление процессов старения.

Будучи хорошим антиоксидантом, токоферол способствует укреплению клеточных мембран, препятствуя проникновению в клетку токсических веществ и тяжелых металлов. Таким образом, он обеспечивает защиту от злокачественных опухолей и болезней сердца.

Во время подготовки к наступлению беременности доктора рекомендуют включить витамин Е в свою диету, так как он является активным стимулятором размножения.

Кроме того, он участвует в формировании плаценты и помогает вырабатывать гормон лактации, регулирует выработку прогестерона. Это гормон, который выполняет множество полезных функций, в частности, отвечает за сохранение плода. При его недостатке в период вынашивания ребенка повышается риск гемолитической анемии у новорожденного. Поэтому витамин Е назначают обоим будущим родителям перед зачатием.

Польза и вред витамина Е для организма человека.

Симптомы недостатка

Женщинам важно принимать витамин Е до зачатия, так как его нехватка может спровоцировать различные проблемы со здоровьем. Дефицит его в основном связан с неправильным питанием, образом жизни.

О дефиците витамина Е свидетельствует ломкость ногтей, волос, тусклость кожи. Признаком считается слабость мышц и снижение иммунитета. Самым опасным симптомом является ухудшение репродуктивной функции.

Дефицит витамина Е приводит к:

ухудшению мышления, памяти, слуха;
сухости кожных покровов;
образованию веснушек и пигментации.

Дефицит токоферола у мужчин снижает потенцию, у женщин повышает риск выкидыша, приводит к сильному токсикозу в начале беременности. В сложных случаях нехватка этого вещества может стать причиной бесплодия.

Ломкость волос и ногтей — недостаток витамина Е.

Признаки передозировки

Нужно знать, как правильно принимать витамин Е, так как чрезмерное его количество нельзя считать положительным фактором. Передозировку и многие другие, связанные с этим фактором последствия, можно наблюдать только при приеме синтезированного препарата.

При потреблении продуктов питания, содержащих витамин Е, редко можно заметить признаки передозировки, за исключением возникновения аллергии, но только при условии, что человек страдает от аллергических реакций.

Если превышена дозировка синтезированного препарата, то могут наблюдаться такие последствия:

диарея;
поражение органов пищеварения;
повышение давления;
метеоризм.

Слишком большое количество препарата может привести к возникновению у плода врожденных пороков. Поэтому нужно соблюдать рекомендации доктора. Если женщина пьет поливитаминные комплексы, то не стоит добавлять еще и витамин Е в таблетках.

При передозировке витамина Е может возникнуть диарея и метеоризм.

Суточная доза

Суточная дозировка витамина Е для человека вне беременности должна составлять не более 10 мг. В основном принимают по 1 капсуле синтезированного препарата в сутки. Однако, если планируется зачатие в ближайшие месяцы, то на этот период доктор может порекомендовать повысить дозу до 20 мг в день или даже больше.

На протяжении двух месяцев до момента зачатия может назначаться препарат по 100 мг, а при невынашивании плода дозу повышают до 200 мг в сутки. Не стоит заниматься самолечением, так как только врач должен назначать лечение и подбирать дозировку лекарства в зависимости от особенностей состояния здоровья женщины. Кроме того, только врач посоветует хороший, безопасный препарат.

Есть специальная схема приема витамина Е. Токоферол назначают в основном после овуляции и пьют вплоть до окончания фазы желтого тела. То есть, продолжать его принимать нужно пока не начнется менструация, если не произойдет зачатие. Если зачатие не произошло, то препарат нужно отменить и сделать перерыв на 1,5 месяца до следующей овуляции.

С наступлением беременности, на самых ранних стадиях требуется коррекция дозы или полная отмена препарата. Витамин Е может спровоцировать проблемы для плода на ранних сроках, которые в основном связаны с сердцем ребенка.

Принимать лекарство нужно во время еды и желательно делать это вместе с жирной пищей, так как токоферол является жирорастворимым.

Содержание витамина в продуктах питания

Планируя беременность, следует обратить внимание на свое питание, так как в такой период особенно повышается необходимость в витаминах и полезных микроэлементах. Кроме того, нужно исключить из рациона вредную пищу, заменив ее на полезную.

Витамин Е — не единственное вещество, которое может быть в дефиците у женщины. Поэтому важно потреблять витаминизированную пищу. Женщине рекомендуется отказаться от жареного, копченого и заменить это продуктами на пару. Пища, приготовленная таким способом, сохраняет максимум витаминов и не имеет большой калорийности.

Витамин Е содержится в:

морепродуктах и жирной морской рыбе;
орехах;
крупах.

Токоферол содержится почти во всех продуктах растительного происхождения, яйцах, печени, мясе. Основным источником этого вещества являются растительные масла.

Полезные качества его теряются при свете и проведении термической обработки. Поэтому растительное масло стоит хранить только в темном месте и употреблять свежеприготовленные продукты.

Витамин Е легко накапливается в организме и быстро выводится. Но если составить правильный рацион питания, то дополнительный прием поливитаминов не нужен.

Витамины в продуктах питания.

Витамин Е при планировании беременности у женщин

Токоферол часто содержится в витаминных комплексах, которые врачи назначают при подготовке к беременности. Однако его могут порекомендовать принимать как дополнительный препарат.

Роль этого вещества обширна, так как оно:

борется со всеми видами воспалений;
регулирует уровень прогестерона;
подготавливает организм к зачатию;
готовит молочные железы к выработке молока;
устраняет дисфункцию яичников;
оказывает хорошее влияние на кровообращение внутренних органов.

Токоферол регулирует повышенное давление, что важно для нормального роста и развития плода.

Принимайте витамины после консультации с врачом.

Прием витамина Е для будущих отцов

Мужчинам токоферол необходим не меньше, чем женщинам.

За 3-4 месяца до зачатия им назначают применение витаминов для:

повышения защитных реакций организма;
уменьшения вредного воздействия окружающей среды;
нормального функционирования репродуктивной системы.

Витамин Е полезен для мужского организма, так как он обладает рядом незаменимых свойств:

обеспечивает поддержание хорошей потенции;
защищает половые клетки от повреждений;
обеспечивает нормальную подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Токоферол помогает повысить качество спермы и иногда справляется с проблемой бесплодия. Мужская дозировка составляет 300 мг в сутки. Она разделяется на три приема. Препарат будущие отцы должны принимать до наступления беременности у женщины.

Мужчины принимают витамин Е до наступления беременности у женщины.

Витамин Е при беременности

В разный период беременности требуются различные поддерживающие витаминные комплексы. Витамин Е нужен в первом триместре, так как в это время выступает в качестве профилактики выкидыша.

Многие врачи считают, что дефицит токоферола может стать причиной нарушений формирования плаценты.

Правила приема

Норма и правила приема витамина Е определяется индивидуально для женщины, планирующей беременность или вынашивающей ребенка. Дозу и курс приема регулирует лечащий доктор.

Выпускается токоферол в виде капсул, жевательных пластин и таблеток. Доза, которую назначает доктор, во многом зависит от веса, состояния здоровья женщины и многих других факторов. Желатиновые таблетки полностью всасываются организмом через ЖКТ, поэтому они считаются самой лучшей формой лекарства для приема.

Пить препарат стоит в утреннее время, сразу после завтрака. Не стоит применять лекарство натощак, так как для лучшего его усвоения в желудке должно присутствовать небольшое количество жиров. Поэтому на завтрак рекомендуется съесть семечки или орехи.

Через 30 минут нужно выпить капсулу токоферола, запив ее водой. Не рекомендуется запивать препарат кофе, молоком или соком, так как это помешает всасыванию полезных веществ. Употребление витамина Е не совместимо с другими медикаментами.

Жевать таблетки можно, если этому не противоречит инструкция. В остальных случаях они глотаются целиком, иначе витамин Е будет подвергаться разрушению в ротовой полости и в организм не попадает.

Для достижения лучшего результата нужно применять токоферол вместе с аскорбиновой кислотой.

При планировании будущей беременности витамин Е в капсулах принимаем с аскорбинкой.

Для зачатия ребенка

Токоферол назначают во второй фазе менструального цикла для повышения шансов зачатия и закрепления эмбриона на стенках матки. Дозу и схему определяет врач.

Принято назначать по 100 мг препарата трижды в сутки. Принимать токоферол нужно на протяжении 3 месяцев. Особую осторожность нужно проявлять женщинам, страдающим от таких болезней как гипертония или диабет. В таком случае может потребоваться снижение дозы витамина Е. Максимальное количество препарата в сутки составляет 400 мг.

Если наблюдается большой недостаток витамина Е, то доктор может порекомендовать использовать этот препарат в виде раствора токоферола ацетат.

При наступлении беременности

Во время беременности продолжают принимать токоферол, но в меньшей дозировке. При этом женщина должна уточнить у доктора надобность приема витамина Е.

Для будущей матери назначается по 100 мг токоферола 1-2 раза в день. Превышение дозы может оказывать негативное влияние на состояние здоровья ребенка. Он может родиться с низким весом или пороками сердца.

Беременным можно принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день.

Особенности приема препарата «Аевит»

Препарат «Аевит» — комплексное средство, которое содержит витамин Е и А. Иногда его применяют для ускорения зачатия, так как это хороший антиоксидант, который активизирует кровообращение и положительно влияет на репродуктивные функции.

Однако препарат содержит высокие дозы витамина А, переизбыток которого опасен для беременных. Он может вызвать пороки развития у плода, поэтому доктора не рекомендуют его принимать во время вынашивания ребенка.

Препарат «Аевит» полезен для женского организма, но при планировании беременности он назначается строго по показаниям. Минимум за два месяца до предполагаемого зачатия прием этого средства нужно прекратить. Если беременность наступила во время приема курса «Аевита», то нужно сразу же перестать принимать лекарство.

Аевит положительно влияет на репродуктивные функции.

Отзывы о витамине

Светлана, 32 года, Владимир

Мы с мужем давно решили завести ребенка, но у нас не получалось. Врач-репродуктолог назначил нам курс витамина Е в капсулах. Беременность наступила буквально через несколько месяцев. В период беременности назначили препарат «Манисан Мама», в состав которого входит токоферол и много других полезных веществ.

Елена, 40 лет, Санкт-Петербург

Мы вместе с мужем пили по 100 мг витамина Е и фолиевую кислоту. Принимали в течение 6 месяцев. Запланированный ребенок получился.

Юлия, 26 лет, Москва

До того как начали принимать витамин Е, беременность не наступала, как ни старались. Гинеколог назначила нам с мужем комплексные поливитамины, и все получилось.

Витамин Е: как принимать при планировании беременности Время чтения 5 минут
Существует много случаев, когда на свет появляется малыш с наличием серьёзных патологических процессов, а всё потому что у мамочки в период вынашивания выявлен дефицит каких-либо витамины, элементов. Многие девушки узнавая о таких ситуациях, набрасываются на самые разнообразные витаминные комплексы, для того чтобы уменьшить риск становления данной проблемы у себя. В результате получаем наличие гипервитаминоза, который является не менее серьезной проблемой. В подобном положении сейчас и находится отношение к группе витамин Е, как принимать при планировании беременности и во время вынашивания малыша.
<<Оглавление>>
Является ли данный элемент необходимым? В каком количестве? Зачем?
Получить одинаковые ответ на все поставленные вопросы, просто невозможно.Ведь даже самый защищённый организм может дать сбой. Даже статисты упорно утверждают, что у 99% девушек происходят какие-либо процессы, мы не можем быть точно уверены к какому числу относимся, а возможно и являемся тем одним процентом исключения.

Девушкам в процессе подготовки к оплодотворению и последующему вынашивания малыша самое главное не переусердствовать и ни в коем случае не заниматься самолечением.
Ключевая цель процесса подготовки к беременности — это осуществить диагностику организма, для того чтобы исключить возможные шанс, на становление серьёзного патологического процесса или же при выявлении вылечить его.
Витамины
Прием витаминов необходимо проводить очень осторожно. Прежде чем идти в аптечный пункт и приобретать различные комплексы витаминов, необходимо проконсультироваться со специалистом, провести диагностику, выяснить в чём именно ощущает дефицит система вашего организма.

Многие люди в современном мире утверждают, что сейчас просто невозможно найти человека у которого было бы идеальное здоровье. Как же можно справиться без витаминов? И на самом деле это верно! В процессе планирования беременности значимость витаминов существенно увеличивается. Вы готовитесь к зачатию новой жизни, а, чтобы это сделать организм применяет ваш материал. Именно тот факт насколько он будет хорошим, в итоге и скажется на периоде вынашивания, родоразрешения и общем положении ребенка.
Витамин Е: как принимать при планировании
Витамин Е при планировании беременности — это тот элемент, который специалисты назначают очень часто. Для того чтобы выявить нуждается ли организм в приеме элемента, необходимо изучить какую положительную составляющую он приносит для него.

Прием витамина Е при планировании беременности необходим так как:

Элемент выступает как эффективный антиоксидант.

Не дает становлению воспалительного заболевания.

Осуществляет регулирование выработки прогестерона у девушек.

Оказывает благоприятное воздействие на сперматозоиды у мужской половины и яйцеклетки у женской.

Способствует при развитии и росте матки.

Устраняет наличие дисфункции яичника.

Имеет сосудорасширяющие свойства.

Снижает высокий уровень артериального давления.

Замедляет процессы старения в организме.

Не дает образовываться тромбам.

Принимает участие в обмене веществ.

Повышает работоспособность кровообращения.

Осуществляет увеличение физической выносливости.

Участвуют в становлении и развитии плаценты.

Синтезирует гормон лактации.

Из вышеописанного необходимо сделать следующий вывод: витамин Е для женщин при планировании беременности является необходимым и оказывает положительное воздействие на всю систему организма.

Как пить витамин Е при планировании беременности?
В чём же заключается особенность? В том, сколько витамина Е принимать при планировании беременности! Потому что для организма человека достаточно опасным является как наличие избытка, так и дефицит элемента.
Если возникает недостаток — это может спровоцировать:

Анемию.

Патологии репродуктивных систем.

Разрушение красных кровотоковых клеток.

Мышечное изнеможение.

Если после выявления недостатка группы витамин Е при планировании беременности не предпринять меры на их повышение, после рождения у малыша увеличивается шанс становления такой патологии, как гемолитическая анемия.
Диагностика показала, принимая данные элемента в особенности при ранних сроках вынашивания малыша происходит увеличение вероятности становления проблем в области сердца у младенца.
В разнообразных поливитаминах средствах для женщин в интересном положении содержится разное количество элемента. Необходимо отметить, что в основном витамин Е при планировании беременности назначается в виде монопрепарата.

Дозировка на одни сутки данного элемента не беременной девушке должна составлять до 10 мг, то есть одна таблетка в сутки.

Если же вы готовитесь стать матерью в ближайшее время, то на этот момент врач при необходимости повысит дозировку, удваивая ее до 2 таблеток в сутки, а возможно и несколько раз в день.

Витамин Е в капсулах при планировании беременности необходимо принимать до 100 мг в сутки около 60 дней.

А для того чтобы просто поддерживать иммунные функции организма, дозировка должна составлять 200 мг в день.

При всём этом необходимо учитывать специфические особенности организма, поэтому конкретную правильную дозировку вам обозначит опытный специалист на приеме. Только он может порекомендовать вам необходимое, безопасные средство, которое повысит в вашем организме уровень элемента.
При планировании беременности витамин Е нужно принимать, когда функционирование организма приближается ко второму периоду цикла менструации, после становления овуляции и до самого окончания фаза желтого тела.

Необходимо помнить о том, что после зачатия, даже на самом раннем сроке избыточное количество потребления витамина Е может посодействовать в становлении проблем сердечно-сосудистой системы у ребёнка. Поэтому, после того как беременность подтверждается, дозировка данного элемента корректируется, снижается или же полностью отменяется.
Витамин Е в продуктах и лекарственных препаратах
Если у девушки имеются какие-либо аллергические реакции на лекарственные препараты, то прекрасной заменой может стать употребление натуральных веществ с содержанием витамина Е. Ведь именно с рационом питания мы вносим свой организм все наиболее важные элементы. Витамин Е входит практически во все продукты, которые имеют растительное происхождение, поэтому для восполнения организма данным элементом необходимо включить в рацион питания больше:

Ростков пшеницы, ржи, бобовых, петрушки, шпината, салата, томатов, плодов шиповника, льна.

Орехов: миндаля, арахиса, фундука.

Овсянки.

Печени.

Яиц.

Мяса.

Жирной рыбы.

Главный источник токоферола содержится в растительных маслах: подсолнечном, арахисовом, кукурузном, соевом, хлопковом, облепиховым.

Витамин Е достаточно легко вносится в организм и также быстро выводятся из него. Если вы при подготовке к вынашиванию пересмотрите рацион питания и включите все необходимые продукты, то дополнительных приемов витаминных комплексов вам возможно и не нужно будет. Однако так или иначе следует проконсультироваться со специалистом.
Никто не спорит с тем что наличие хорошего самочувствия — это прекрасно. Но если вы решили исключить пересмотр продуктов питания и дополнительные приемы поливитаминных комплексов необходимо помнить, что при становлении недостатка данного элемента, который являются необходимым для развития ребенка, он начнёт вытягивать его из системы организма матери.
Из этого следует вопрос: стоит ли лишний раз давать перегрузку своему организму, так как ему и без этого необходимо будет осуществлять упорную деятельность в период вынашивания.

Позаботьтесь об этом как можно раньше, проконсультируйтесь со специалистом о том, какой микроэлемент или витамин, в каком количестве вам необходимо принимать и делайте это для того, чтобы быть здоровыми и родить крепкого ребенка.
Витамин Е при планировании беременности : дозировка, как принимать, отзывы
Способ применения и дозы витамина Е при планировании беременности должны быть рассчитаны врачом и направлены на то, чтобы насытить организм витамином, подготовить женщину к длительному периоду вынашивания плода, обезопасить её и будущего ребёнка от влияния различных вредных факторов.

Ежедневные дозы для будущих родителей сильно превосходят суточную потребность организма и часто вызывают опасения. Но отравление возможно при приёме препарата в дозировке, в тысячу раз превышающую рекомендуемую.
При подготовке к беременности не рожавшим женщинам или не имеющим проблем с предыдущим вынашиванием, достаточно принимать ежедневно по 100-200 МЕ. Если же случались выкидыши, отслоение плаценты, замирание плода, преждевременные роды или существуют гинекологические заболевания, то доза увеличивается до 200-400 МЕ.
Для мужчин рекомендуют принимать 300 МЕ в сутки. Опросы беременных свидетельствуют, что наиболее удобная форма расфасовки препарата — капсулы, тем более, что скорее всего они существуют в той дозировке, которая нужна (100, 200, 300, 400 МЕ).

Схема приёма витамина Е при планировании беременности следующая: необходимую дозу равномерно разбить на две порции и принимать утром и вечером. Сколько пить витамин Е при планировании беременности, определит врач с учётом всех показателей. Как правило, минимальный срок 1-2 месяца, но приём может продолжаться и пол года, до момента зачатия ребёнка.
[22], [23], [24]
Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности
Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Е при планировании беременности — два мощных средства, способных подготовить организм женщины к повышенным нагрузкам во время беременности и сформировать здоровые органы плода. Фолиевая кислота необходима для развития кровеносной и иммунной систем, нормального формирования нервной трубки плода. Мужчинам же витамин В9 нужен для выработки жизнестойких сперматозоидов. В естественных условиях фолиевая кислота поступает в организм с пищей, а также вырабатывается микрофлорой кишечника. К продуктам, содержащим витамин, относятся бобовые, печень, дрожжи, чёрный хлеб из муки грубого помола, зелёные овощи, особенно шпинат, щавель, присутствует и в мёде. Полностью обеспечить потребность в фолиевой кислоте посредством пищи мешает тот факт, что в результате термической обработки часть витамина разрушается. Суточная норма потребления фолиевой кислоты составляет 400мкг.
О свойствах витамина Е сказано выше, подчеркнём лишь его мощные антиоксидантные и иммунологические характеристики. С помощью этого средства не только будущая мама позаботится о своём потомстве, но и папа.
[25], [26], [27], [28]
Как принимать витамин Е при планировании беременности
Применение витамина Е при планировании беременности — что это? Привычка все контролировать или необходимость для здорового зачатия и рождения здорового малыша?
Важность витамина Е при планировании беременности
Современная женщина, привыкшая жить в мире, где в ежедневник принято вносить каждую мелочь, вроде прохода в супермаркет, к планированию беременности относится серьезно. Споры на эту тему не покинут женские форумы, наверное, никогда. Одни твердят, что все должно случиться тогда, когда судьба прикажет, другие имеют четкий план на свою жизнь. Однако, в одном моменте сходятся все мнения: важно родить здорового малыша. Процесс вынашивания ребенка – невероятно сложен, а на женщину обрушивается лавина вопросов, на которые важно найти подробный ответ. Среди них – важность витамина Е при планировании беременности. Нужно разобраться.
Что из себя представляет витамин Е
Задолго до нашего появления, примерно в 20-е годы предыдущего века проводились исследования влияния определенных продуктов на репродуктивные возможности. Идеи тестировались на крысах, точнее, из питания одних подопытных убирались продукты с витамином Е, а другие получали полноценное питание. Исследования показали, что у группы, где в питании не было этого элемента, развивалось бесплодие, тогда как вторая группа размножалась, как и следует их виду. Так был открыт витамин Е впервые на земле. Много позже было описано и активное вещество – токоферол (греч. «деторождение»), уже в 1938 г. удалось изучить его досконально и синтезировать для всеобщего применения. С тех пор и по наше время витамин Е доступен для каждого, а его свойства позволяют позаботиться о здоровом потомстве задолго до беременности.
Что дает прием витамина Е при планировании беременности:
гарантированное улучшение циркуляции крови, в том числе и в репродуктивных органах;
повышение эластичности сосудов даже у людей, чей возраст более 40 лет;
улучшение защиты организма от инфекций и вредоносных микроорганизмов;
участвует в производстве гормона беременности – гонадотропина;
помогает работе сердца, доставке к нему питательных веществ;
уменьшает вероятность развития анемии;
контролирует вырабатываемый печенью холестерин;
стимулирует синтез белков;
регулирует качественное усвоение витамина А.
Огромная роль витамина Е в организме значительно возрастает для тех, кто решает зачать ребенка. Поэтому, при планировании беременности важна верная дозировка витамина Е, чтобы подготовить репродуктивные органы и избежать передозировки (гипервитаминоза).
Зачем пить витамин Е при планировании
Главная задача будущих мам перед зачатием – убедиться, что организм здоров и все системы функционируют исправно. Во время беременности, каждая женщина проходит специальную комиссию, чтобы выявить отклонения и подлечить их перед родами. Специалисты мира считают такой подход в корне неверным. Важно задолго до зачатия обследоваться, вылечить плохие зубы, сделать анализы, проверить уровень гормонального фона. Так же и с приемом витаминов. На приеме у гинеколога важно не стесняться спрашивать о том, какие витамины принимать, узнать в чем нуждается организм на этом этапе. Женщина, вынашивающая ребенка, должна знать, что зарождение новой жизни осуществляется за счет ресурсов ее организма. Для организма это не только огромный стресс, но и появление проблем со здоровьем.
Витамин Е помогает организму бороться с воспалениями, даже скрытыми. Готовит матку для создания жизни, обеспечивает активизацию «беременных» гормонов. Для мужчины, готовившемуся стать папой, также необходим этот витамин. Сперматозоиды, как и женские яйцеклетки, должны быть жизнеспособны, правильно сформированы, в этом витамин окажет активную помощь. Формирование плаценты – тот период беременности, когда этот витамин просто незаменим. Безусловно, витамин Е обязателен к применению при планировании, но и в обычной жизни он крайне благоприятно влияет на здоровье человека.
Витамин Е при планировании для мужчин
Далеко не каждый представитель сильной половины человечества осознает, что его роль в зарождении жизни ограничивается не только пастельной сценой. Применение упомянутого витамина показано для общего здоровья мужчины, улучшения качества и количества вырабатываемой спермы, укрепления мужских половых органов, в том числе, здоровья предстательной железы. Нехватка витамина Е в организме может плохо сказаться на процессе образования спермы, ее качестве, двигательной функции сперматозоидов. Верно подобранная дозировка витамина Е для мужчин при планировании беременности и в повседневной жизни – это безопасная и качественная профилактика проблем с потенцией.
Грамотная дозировка приема витамина Е
Суточная доза применения токоферола для мужчины – 100-200 МЕ (международных единиц). Если существует проблема с зачатием, дозировка увеличивается до 300 МЕ в сутки, но желательно узнать сколько витамина Е нужно при планировании беременности в каждом конкретном случае можно только у лечащего врача.
Для мужчин нет смысла разделять понятия сколько нужно пить витамин Е для планирования беременности и для обычной жизни. Для профилактики стоит применять этот витамин ежедневно, курсами по два раза в год.
Для женщины, гинеколог обычно назначает по 200 МЕ в сутки, с 10 дня менструального цикла. В аптеках, для удобства и точного расчёта дозировки витамин Е продают в капсулах. При планировании беременности, если долго не получается забеременеть, доза витамина обычно увеличивается.
Препараты с витамином Е
Для удовлетворения потребности организма в витамине Е, фармацевтические компании предлагают на выбор две возможности:
Использовать синтетический аналог витамина, который имеет одинаковую структуру с природным оригиналом.
Использовать БАДы, основанные на вытяжке витамина из природных ресурсов. Дозировка их значительно ниже, чем в первом случае и использовать БАДы лучше в качестве лишь дополнительного источника этого витамина.
Для удобства использования, лучше выбирать поливитамины, состоящие из нескольких видов витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых организму. Как лучше принимать витамин Е при планировании беременности зависит только от показаний. Если имеет место лишь простая профилактика, можно выбрать БАД. Если витамина Е у будущей беременной не хватает, лучше выбирать синтетический аналог.
При планировании беременности выписывается витамин Е 400 МЕ. Однако, многие специалисты считают эту дозировку достаточно высокой для простой профилактики, если врач выписал без особых оснований курс с дозировкой 400 МЕ, многие рекомендуют снизить эту дозировку до 200-300 МЕ. При беременности потребности организма возрастают и дозировка 200-400 МЕ становится вполне оправданной. Для того, чтобы определить сколько принимать витамин Е при планировании беременности стоит задать для себя вопрос какова цель его приема. Соответственно, при планировании дозировка поддерживается до тех пор, пока долгожданное зачатие не состоится. Дальнейший план действий уже будет зависеть от рекомендации гинеколога или других специалистов.
Продукты питания, содержащие витамин Е
После вопросов о том, сколько нужно принимать витамин Е при планировании беременности, разумно будет отметить, что некоторое продукты питания содержат достаточно большое количество этого вещества. Увеличение этих продуктов в ежедневном рационе каждого человека, благоприятным образом сказываются не только на самочувствии, но и на здоровье всего организма. При приеме синтетических витаминов, их дозировку можно понизить, если ежедневно принимать в пищу продукты, богатые токоферолом.
Максимально большое количество витамина Е содержат проросшие семена пшеницы. Масло таких семян будет содержать на 100 грамм продукта почти 150 мг витамина! Поэтому, просто добавляя ростки или готовое масло в салатик на обед и ужин можно легко получить суточную дозу. Подсолнечное масло немного уступает по содержанию токоферола – около 45 мг на 100 грамм масла. Миндальное, сафлоровое и пальмовое масло содержат от 33 до 39 мг. Арахисовое, соевое и кукурузные масла – от 16 до 18 мг.
Выводы и заключения
Отзывы от тех, кто пил витамин Е при планировании беременности говорят о том, что тщательная подготовка организма в этом плане помогла избежать множества проблем при вынашивании ребенка. Важно не переусердствовать, ведь главная цель приема всех поливитаминов и добавок – здоровая мама и крепкий малыш. Заблаговременное планирование беременности можно считать одним из первых подарков, который каждая адекватная мама дарит для своего ребенка.

Витамин Е при планировании беременности

Планирование беременности в наши дни уже перестало быть чем-то неестественным. У современных людей идет все четко по плану: карьерный рост, материальное благоустройство, планирование детей и т.д.
Хорошо это или плохо – вопрос спорный. У каждого свои взгляды и жизненные позиции. А вот о том, что для всех людей крайне важно родить крепкого здорового малыша, не поспоришь. Однако во всем следует находить «золотую серединку». Ведь как у нас зачастую случается? Услышали информацию о том, что где то у кого-то родился ребеночек с серьезной патологией, а все потому, что у беременной женщины обнаружен недостаток какого-то конкретного витамина – и набрасываемся на поливитаминные комплексы дабы, не дай Бог, с нами не произошло то же самое. В итоге получаем гипервитаминоз – и не менее серьезные проблемы.
Именно такая ситуация на сегодняшний день складывается с витамином Е при планировании беременности, да и в период вынашивания ребеночка. Нужен или нет? Полезно или не очень? Сколько и когда? Где, в чем и как? Однозначные ответы на все подобные вопросы получить просто нереально. Ведь мы не роботы. И даже если статистика упорно утверждает, что у 99% женщин случается то-то и то-то – никто не знает точно, относится ли он к общей массе, или же к тому одному проценту исключений.
Поэтому, дорогие женщины, при планировании беременности главное – не перестараться. И не прибегать к самолечению. Главная задача при подготовке к зачатию – обследовать свой организм, исключить наличие серьезных заболеваний или же выявить их и подлечить.
С витаминами же будьте крайне осторожны. Перед тем как бежать в аптеку и покупать всевозможные поливитаминные комплексы проконсультируйтесь с врачом, сделайте нужные обследования и выясните, в чем нуждается ваш организм, а в чем нет.
Многие могут сказать, что в наше время редко найдете человека с идеальным здоровьем. Как же обойтись без витаминов? Скорее, вы будете правы. В период подготовки к зачатию роль витаминов резко возрастает. Вы готовитесь зачать новую жизнь, а для этого организм использует ваш «материал». И то, насколько он окажется «хорошим», в результате скажется на течении беременности, на родах, на здоровье вашего малыша.
Витамин Е для подготовки к беременности назначается довольно часто. Чтобы понять, нужна или нет его поставка в организм, следует разобраться в том, какую пользу в целом он в себе несет.
Итак, витамин Е:
Из всего сказанного следует однозначный вывод: витамин Е необходим не только в период планирования беременности и вынашивания ребенка, но и в любой другой период очень благотворно влияет на человеческий организм.
Витамин Е при планировании беременности: дозировка
Тогда в чем собственно проблема? Ответ простой – в дозировках. Ведь для любого человека опасность несет и избыток, и недостаток витаминов в организме. Доказано, что при недостатке витамина Е возникают различные проблемы: анемия, заболевания репродуктивной системы, разрушения красных кровяных клеток, мышечная слабость. При нехватке данного витамина (его еще называют токоферолом) в период беременности у новорожденных повышается риск гемолитической анемии. С другой стороны, многие ученые утверждают, что даже установленные нормы дозировки витамина Е несут в себе некую опасность для плода. Исследования показали, что прием витамина Е, особенно на ранних сроках беременности, увеличивает вероятность проблем с сердцем у новорожденных.
В ряде поливитаминных средств для беременных женщин в разных количествах содержится и витамин Е. Его назначают при планировании беременности как монопрепарат. Суточная доза витамина Е вне беременности не должна превышать 10 мг. Обычно принимают по одной капсуле витамина Е в день.
Однако если вы планируете стать матерью в ближайшие месяцы, то на этот период врач может повысить дозу, удвоить ее до 20 мг в сутки и даже увеличить в несколько раз! На протяжении двух месяцев планирования беременности витамин Е может приниматься в дозировке 100 мг в день, а при привычном невынашивании плода доза может быть увеличена и до 200 мг в сутки. Но в целом с дозировкой не все так просто… Только опытный врач способен подобрать корректную дозу витамина Е, если он будет необходим, своей подопечной, планирующей зачатие малыша, а также посоветовать ей хороший безопасный (не синтетический!) препарат.
На этапе подготовки к беременности витамин Е назначают во второй половине менструального цикла — после наступления овуляции вплоть до окончания фазы желтого тела (то есть пока не начнутся очередные месячные, если зачатие в данном цикле не произойдет).
Но нельзя забывать, что с наступлением беременности, уже на самых ранних сроках, как уже упоминалось выше, такая дозировка может спровоцировать проблемы с сердечком будущего малыша. А потому как только факт беременности подтвердится, дозировку витамина Е необходимо будет откорректировать в сторону снижения или полной отмены.
Витамин Е – продукты питания и лекарственные препараты
Выходом из неоднозначной ситуации с лекарственным препаратом может стать употребление натурального витамина Е, ведь именно с питанием мы получаем самые важные вещества. Витамин Е содержится почти во всех продуктах растительного происхождения (ростки пшеницы и ржи, бобовые, соя, шпинат, петрушка, салат, томаты, плоды шиповника, семья льна и прочее). Токоферол также содержится в миндале, арахисе, фундуке и овсянке. Включите в свой рацион печень, яйца, мясо, жирную рыбу. Главным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечное, арахисовое, кукурузное, соевое, хлопковое, облепиховое). Важно помнить, что полезные качества токоферола теряются при свете и термической обработке. Поэтому растительное масло следует хранить в темноте, и питаться только свежеприготовленными продуктами.
Витамин Е легко накапливается в организме и с той же быстротой и легкостью выводится из него. Скорее всего, если при планировании беременности вы составите правильный рацион питания, то дополнительный прием поливитаминных средств вам может и не понадобиться. Но в любом случае необходима консультация специалиста.
Специально для beremennost.net — Таня Кивеждий
Витамин Е при планировании беременности: отзывы
дозировка, как принимать с фолиевой кислотой, сколько пить – суточная доза и норма, отзывы
Внутриутробное развитие малыша — довольно трудный процесс. Для того чтобы малыш полноценно развивался, здоровье будущей мамочки должно быть хорошим. С этой целью женщине, планирующей зачатие ребенка, необходимо регулярно получать все необходимые биологически активные вещества. Одним из таких важных элементов является витамин Е.
Для чего необходимо принимать?
Витамины и микроэлементы необходимы женскому организму для его полноценного функционирования. Во время планирования беременности важность их регулярного поступления возрастает в несколько раз.
В этот период очень важно, чтобы будущая мама получала все необходимые вещества.
Отзывы женщин, которые уже стали мамочками, свидетельствуют о том, что во время подготовки к беременности доктора назначали им фолиевую кислоту, поливитаминные комплексы, а также различные средства, содержащие йод.
Одним из важнейших витаминов является витамин Е (токоферол). Это вещество необходимо для нормального течения многих биологических реакций в женском организме. Очень важно принимать токоферол еще до зачатия малыша. Во время беременности потребность в нем резко возрастает.
Если у будущей мамы в первые недели внутриутробного развития малыша в организме есть существенный дефицит токоферола, это может привести к появлению различных опасных патологий. Одной из самых опасных из них является угроза самопроизвольного выкидыша. В этом случае, к сожалению, требуется срочное прерывание беременности.
Данный витамин выполняет в женском организме достаточно много различных важных функций. Одной из них является то, что он подготавливает репродуктивные органы к дальнейшему вынашиванию малыша.
Токоферол влияет на энергетический обмен в организме, что приводит к правильному распределению энергии, которая требуется для работы всех внутренних органов.
Отсутствие дефицита токоферола в женском организме станет отличной профилактикой анемии для будущих мам. Этот жизненно необходимый витамин оказывает важное влияние на кроветворение. Во время беременности полноценный кровоток очень важен. Именно благодаря ему ребеночек в материнском животике может расти и развиваться так, как нужно.
Токоферол неслучайно называют женским витамином. Регулярное поступление его обеспечивает прочность ногтей и блеск волос. Однако, следует помнить, что для приема существуют определенные суточные нормы, которые нельзя превышать. Регулярное поступление в женский организм данного витамина также будет способствовать хорошей и чистой коже.
Ученые установили интересный факт. Оказывается, что достаточное поступление в женский организм витамина Е является прекрасной защитой от возникновения различных опухолевых процессов. Опухоли яичников или миома матки часто могут отягощать течение беременности. Для того чтобы данные патологии в организме женщины просто не образовывались, и необходим токоферол.
Этот витамин является крайне необходим и для утилизации (избавления) организма от различных свободных радикалов, которые образуются при любых воспалительных процессах.
Токоферол помогает активно с ними бороться, что приводит к улучшению общего состояния здоровья женщины, планирующей стать мамой.
Данный витамин также весьма положительно влияет на свертываемость крови. Благодаря ему она сохраняет все свои свойства. Кровь становится достаточно текучей и имеет необходимую вязкость. Также при помощи данного витамина в женском организме уменьшается вероятность образования тромбов.
Сильное тромбообразование может быть крайне опасным как для будущей матери, так и для ее малыша. Опасность тромба в том, что он может перекрыть просвет кровеносного сосуда. Такая ситуация неминуемо приведет к тому, что обеспечение малыша необходимыми ему веществами для питания через общую систему маточно-плацентарного кровотока нарушится.
Данное состояние чревато развитием гипоксического состояния у плода. Если гипоксия выражена на поздних сроках беременности, может потребоваться даже проведение преждевременного родовспоможения.
В каких случаях назначается?
Витамины данной группы необходимы каждой женщине для того, чтобы ее менструальный цикл не претерпевал сбоев. Биологически активные компоненты оказывают положительное действие на работу яичников. Это способствует тому, что яйцеклетки образуются регулярно, а длительность и фазы менструального цикла не нарушаются.
Этот витамин оказывает благоприятное действие на организм не только женщины, но и мужчины. Обычно его назначают в том случае, если у пары есть проблемы с зачатием малыша.
Под влиянием данного витамина у мужчин несколько улучшаются показатели сперматогенеза, в ходе которого образуются необходимые для зачатия мужские половые клетки — сперматозоиды. Токоферол также улучшает их подвижность и способность к оплодотворению яйцеклеток.
Бесплодие — клиническое показание для того, чтобы обязательно принимать поливитаминные комплексы. Часто в таких ситуациях бывает так, что витамин Е сочетается с назначением фолиевой кислоты. Дозировка последней может быть разной – от 200 до 400 мг. Подбор курсовой дозы определяет лечащий врач, зная наличие имеющихся сопутствующих патологий внутренних органов.
Причины появления дефицита
Потребность в витамине Е в разные периоды жизни отличается. Нерациональное питание часто приводит к тому, что его поступления в рацион существенно снижаются. Если такая ситуация развивается в течение довольно длительного времени, может развиться дефицитное состояние.
Также к снижению концентрации данного витамина может привести и слишком тяжелые и интенсивные физические упражнения.
У некоторых женщин, занимающихся спортом и не следящих за балансом витаминов и микроэлементов, также может возникнуть дефицит токоферола.
Период выздоровления после инфекционных заболеваний зачастую сопровождается снижением в крови уровня данного витамина. Отсутствие аппетита во время простуды или вирусной инфекции приводит к тому, что рацион питания существенно ограничивается. Это и способствуют развитию дисбаланса в поступлении различных витаминов и микроэлементов, в том числе и токоферола.
Ученые отмечают, что даже проживание в крупных городах может привести к развитию дефицитного состояния по поступлению в организм витамина Е. Неблагоприятные факторы внешней среды существенно влияют на работу иммунитета.
Для реализации всех функций иммунной системы требуется достаточно много токоферола. Если данная ситуация происходит в течение длительного периода времени, то в конечном итоге это может привести к снижению содержания витамина Е в крови.
Важно отметить, что при обработке высокой температурой это вещество просто разрушается. Довольно часто бывает так, что женщина употребляет достаточно много растительной пищи, содержащей токоферол, но испытывает дефицит данного витамина.
Это чаще всего происходит по причине того, что она употребляет уже обработанную пищу, прошедшую термическую обработку. Такая еда является не только неполезной, но и не обеспечивает организм достаточным количеством витамина Е.
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта также являются причиной развития дефицита токоферола в организме. Наиболее часто к этому состоянию приводят хронические болезни, имеющие склонность к сезонным обострениям. Болезни печени, желчного пузыря, а также патологии кишечника могут привести к снижению поступления в кровоток токоферола.
Существуют и более редкие, но регистрируемые причины, приводящие к дефицитному состоянию в организме витамина Е. К ним относятся некоторые генетические заболевания и синдромы, которые протекают с изменением работы печени. В этом случае нарушаются обменные процессы в печеночной ткани, что и способствует развитию дефицита витаминов.
Как можно заподозрить нехватку для организма?
Какие-либо специфические изменения дефицитного состояния содержания токоферола отсутствуют. Существует целый комплекс различных возникающих нарушений, которые могут стать поводом для того, чтобы задуматься о наличии данного состояния.
Если у женщины, готовящейся стать мамой, врачи выявили анемическое состояние, то в такой ситуации следует обязательно задуматься о том, нет ли в ее организме дефицита витаминов.
Различные неврологические нарушения и заболевания нервной системы также могут привести к тому, что у женщины будет несколько снижен уровень токоферола в крови.
Проявляются данные патологии по-разному. Довольно часто у женщин, имеющих неврологические болезни, появляются «мурашки» или ощущение «онемения» в области конечностей. Сильная зябкость даже в теплую погоду может стать одним из дополнительных клинических признаков.
Заподозрить выраженное снижение витамина Е в организме можно и по появлению различных зрительных нарушений. В большинстве случаев они проявляются появлением белых «мушек» перед глазами или нарушением зрения в сумеречное время суток. Как правило, такие нарушения могут быть обусловлены нарушением питания и кровоснабжения сетчатки.
Сбои менструального цикла также могут вызваны различными патологиями внутренних органов. В подавляющем числе случае они сопровождаются снижением в организме уровня токоферола. Ежедневный прием данного витамина позволяет достаточно быстро нормализовать общее состояние женщины, а также уменьшить выраженность всех неблагоприятных симптомов.
Частое изменение настроения без повода и без четкой связи с фазой менструального цикла также может стать одним из признаков имеющегося дефицита токоферола в женском организме. Такие женщины, как правило, становятся более агрессивными, вспыльчивыми по пустякам. Им становится сложнее переносить психоэмоциональные стрессы. У некоторых женщин появляются плаксивость и склонность к развитию депрессии.
Нормы приема
Дозировки регулярного приема витамина Е могут быть разными. Очень важно понимать, что в каждой конкретной ситуации подбор дозы проводится индивидуально. На это влияет целый комплекс различных факторов.
Так, перед назначением препаратов доктор обязательно оценивает, присутствуют ли у женщины, готовящейся стать матерью, какие-либо заболевания репродуктивных органов. Если она страдает бесплодием, то суточная доза приема данного витамина может быть увеличена.
Женщина, не имеющаяся каких-либо серьезных патологий, может получать достаточно витамина Е из пищи. Для этого ей необходимо просто нормализовать и оптимизировать свое питание. Во многих продуктах питания количества токоферола достаточно для восполнения его суточной потребности.
Перед подбором дозировки доктор обязательно посоветует женщине, готовящейся стать мамой, употреблять достаточное количество продуктов, содержащих токоферол.
Лишь для дополнительного обогащения витамином Е или в случае медицинских показаний врач может порекомендовать дополнительное употребление лекарственных средств.
Обычно среднесуточная дозировка данного витамина составляет 10-20 мг. В некоторых ситуациях требуется ее увеличение. Профилактическую или лечебную схему в любом случае подбирает лечащий врач. Важно помнить, что максимально допустимой суточной дозой является 100 мг.
Как правильно принимать?
В настоящее время врачи назначают своим пациенткам различные поливитаминные комплексы. В них содержится набор витаминов и микроэлементов, которые необходимы для подготовки к беременности, в том числе и токоферол. Назначаются они, как правило, 1-2 раза в сутки. Запивать их следует достаточным количеством воды.
Существуют и лекарственные препараты, содержащие витамин Е. Как правило, они выпускаются в капсулах и реже — в таблетках. К каждому из них обязательно прикладывается инструкция по применению, в которой прописано, какие побочные действия и симптомы передозировки могут быть на фоне употребления данного препарата.
Важно отметить, что витамин Е настолько хорошо усваивается организмом, что добиться его пересыщения практически невозможно. Однако всегда следует помнить о мере. Дозировку приема витамина Е следует обязательно обговорить со своим лечащим врачом.
Самым популярным и часто употребляемым средством является «Аевит». В нем содержатся два витамина — токоферол и ретинол. Многие девушки употребляют его только с косметической целью.
Бывает так, что подбор дозировки они проводят самостоятельно, что приводит к тому, что в организм попадает избыток ретинола. Этот витамин обладает высокой способностью к накоплению. Передозировка ретинола сопровождается развитием множества неблагоприятных симптомов.
Для того чтобы обогатить свое питание данным витамином, следует добавить в него различные растительные масла. Лучшие из них по содержанию данного витамина — из зародышей пшеницы, соевое, хлопковое, кукурузное.
Важно помнить, что женщинам, имеющим лишний вес, очень важно следить за количеством съедаемого масла. Эти продукты являются весьма калорийными. Салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, станут отличным источником многих витаминов и микроэлементов, требующихся на этапе подготовки к беременности.
Какие витамины следует принимать во время беременности, а какие лучше взять из пищи? Ответы на эти вопросы ищите в следующем видео.
Витамин Е при планировании беременности: дозировка, как принимать, отзывы
Еще в 20-х годах прошлого века исследования, проведенные на крысах, показали, что исключение определенных продуктов из рациона приводит к бесплодию. Добавление в пищу листьев салата и масла зародышей пшеницы восстановило репродуктивную функцию. Таким образом, был обнаружен витамин Е, а затем было описано биологически активное вещество витамина α-токоферол, что по-гречески означает «потомство, деторождение». Это позволило в 1938 году описать химическую формулу токоферола и синтезировать ее.С тех пор он широко используется в качестве мощного антиоксиданта и инструмента, который усиливает функцию мужских и женских органов, производящих продукцию половых клеток. Поэтому роль витамина Е в планировании беременности не вызывает сомнений и важна как для женщин, так и для мужчин, которые готовятся стать родителями.
Витамин Е для мужчин при планировании беременности
Подготовка тела к будущему зачатию необходима не только женщинам, но и мужчинам. За 3-4 месяца до планируемого мероприятия, чтобы усилить репродуктивную функцию, уменьшить негативные воздействия окружающей среды, усилить защитные свойства иммунитета, рекомендуется начать прием ряда витаминов, в том числе витамина Е.Витамин Е для мужчин при планировании беременности предотвратит повреждение клеточной структуры половых органов и обеспечит высокую подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
Витамин Е для женщин в планировании беременности
Витамин Е для женщин при планировании беременности очень важен, т.к. Поможет подготовить яичники к развитию взрослой яйцеклетки, а после успешного зачатия снизит риск выкидыша, выцветания плода, укрепит плаценту, поможет на протяжении 40 недель беременности чувствовать себя хорошо и снабжать плод необходимые вещества для его развития.Другие положительные аспекты роли витамина Е включают в себя:
гормональный баланс;
улучшение микроциркуляции крови;
стабилизация давления;
повышена эластичность и прочность мышечной ткани матки;
снижение уровня сахара, что очень важно для диабетиков;
укрепление устойчивости против проникновения инфекций в репродуктивную систему.
Норма витамина Е при планировании беременности
Чтобы определить нормы витамина Е при планировании беременности, необходимо понимать единицы его измерения, т.к.На некоторых пакетах указывается аббревиатура ME, а на других — понятный всем мг (миллиграмм). ME означает измерение вещества в международных единицах. Чтобы перевести, если необходимо, из одного блока в другой, вам необходимо применить следующую формулу:
1 мг витамина Е = 1,21 МЕ
Суточное потребление витамина Е для женщин и мужчин различается, но в среднем оно составляет 10-20 МЕ. При планировании беременности специалисты рекомендуют увеличить дозу до 200-400 МЕ, но врач должен принять решение, учитывая индивидуальные показатели здоровья и рацион человека.Стоит учитывать тот факт, что вместе с продуктами витамин также попадает в организм. Так, большая часть его содержится в орехах (в 100 г различных видов орехов от 5 до 25 г витамина Е), в кураге (5 г), шпинате, шиповнике, ростках пшеницы (2,5-3,8 г), кальмарах, 2,2 г ), лосось (1,8 г) и другие.
пренатальных витаминов во время беременности: можно ли их принимать?
Поговорка о беременности гласит: вы едите вдвоем. И хотя вам может и не потребоваться столько калорий, сколько вы ожидаете, ваши потребности в питании действительно возрастают.
Чтобы обеспечить будущим мамам достаточное количество витаминов и минералов, они часто принимают дородовые витамины. Пренатальные витамины связаны с уменьшением риска осложнений беременности, таких как дефекты нервной трубки и анемия.
Имея так много преимуществ, легко задаться вопросом, стоит ли вам их принимать, даже если вы не ожидаете или не пытаетесь забеременеть. Но по большей части, если вы не думаете о том, чтобы принести в мир малыша, большая часть ваших питательных веществ должна поступать из вашего рациона, а не витамина.
Вот взгляд на риски и преимущества приема витаминов для беременных.
Витаминный проход в местной аптеке содержит огромный ассортимент витаминов для разных полов и возрастов.Пренатальные витамины специально предназначены для женщин, думающих о том, чтобы забеременеть или которые беременны.
Концепция пренатальных витаминов заключается в том, что некоторые потребности женщин в питании и витаминах возрастают с беременностью. Ребенку особенно нужны определенные питательные вещества для развития. Будущие мамы не всегда получают достаточное количество питательных веществ в своем ежедневном рационе. Пренатальные витамины предназначены для преодоления разрыва в питании.
Важно помнить, что дородовые витамины являются дополнением к здоровой диете для будущих мам.Они не являются заменой здоровой диеты.
На рынке доступно множество различных типов витаминов для беременных. Хотя не существует специального состава для всех витаминов для беременных, вы, вероятно, обнаружите, что витамины для беременных содержат, по крайней мере, следующие ключевые питательные вещества:
Кальций. По данным клиники Майо, беременным и взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция в день. Пренатальные витамины обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Это способствует потребностям женщины в кальции, но не учитывает все ее ежедневные потребности в кальции.Кальций важен для всех женщин, потому что он держит их кости крепкими.
Фолиевая кислота. Прием достаточного количества фолиевой кислоты связан с уменьшением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов рекомендует беременным женщинам (и тем, кто пытается забеременеть) ежедневно принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты из всех источников. Поскольку может быть трудно получить столько фолиевой кислоты только из продуктов, рекомендуется добавка.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту (также известную как фолат), включают бобы, листовые зеленые овощи, спаржу и брокколи.Многие обогащенные продукты, включая хлопья, хлеб и макароны, также содержат фолат.
Железо. Этот минерал необходим для создания новых красных кровяных клеток в организме. Поскольку женщина увеличивает объем крови во время беременности, железо является обязательным. По данным клиники Майо, беременным женщинам требуется 27 мг железа в день. Это на 8 мг больше, чем у беременных женщин.
Пренатальные витамины часто содержат другие витамины и минералы. Они могут включать в себя:
Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать витамины для беременных.Если вы пытаетесь забеременеть или беременны, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принять их.
В то время как вы можете купить дородовые витамины без рецепта, врачи также могут назначить их вам. Женщины, которые рожают многократно, беременные подростки и беременные женщины с историей злоупотребления психоактивными веществами, имеют более высокий риск дефицита витаминов и минералов. Пренатальные витамины особенно важны для этих женщин.
Врачи часто рекомендуют женщинам, которые кормят грудью, также продолжать принимать витамины для беременных после родов.Пренатальные витамины могут служить дополнительным дополнением для кормящих женщин, которые нуждаются в большом количестве питательных веществ для выработки грудного молока.
Даже если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете принять добавку фолиевой кислоты. Это потому, что половина беременностей в Соединенных Штатах не запланирована. Поскольку мозг и спинной мозг уже формируются на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота имеет жизненно важное значение. Женщины детородного возраста также могут есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, в качестве альтернативы приему добавок.
Пренатальные витамины специфичны для потребностей беременных и кормящих женщин. Они направлены на то, чтобы восполнить общие недостатки питания, которые могут возникнуть у беременной женщины. Но они на самом деле не предназначены для женщин (или мужчин), которые не ожидают или не кормят грудью.
Прием слишком большого количества фолиевой кислоты каждый день может иметь побочный эффект маскировки дефицита витамина B-12. Избыток железа тоже может быть проблемой. Получение слишком большого количества железа связано с такими проблемами со здоровьем, как запоры, тошнота и диарея.
Избыточное количество питательных веществ, таких как витамин А, взятых из синтетических витаминов, может быть токсичным для печени человека.
Опять же, было бы лучше, если бы вы получали эти питательные вещества из своего рациона вместо таблеток. По этим причинам большинство женщин должны пропускать пренатальные витамины, если их врачи не скажут им иначе.
Многие женщины утверждают, что дородовые витамины влияют на рост волос и ногтей. Некоторые утверждают, что прием пренатальных витаминов делает волосы гуще или быстрее, а ногти могут расти быстрее и сильнее.
Но, согласно данным клиники Майо, эти утверждения не были подтверждены. Прием пренатальных витаминов для улучшения состояния волос и ногтей, скорее всего, не принесет желаемых результатов. Они также могут иметь неблагоприятные побочные эффекты.
Если вы планируете принимать витамины для беременных и не беременны, не кормите грудью или не пытаетесь забеременеть, сначала оцените свою диету. Большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины. Сбалансированная диета включает в себя нежирные белки, нежирные молочные источники, цельнозерновые продукты и множество фруктов и овощей.
Но имейте в виду, что всегда есть исключения, почему вам может потребоваться принимать витаминные или минеральные добавки. Возможно, ваш врач обнаружил определенные недостатки питания в вашем рационе. В этом случае обычно лучше принимать добавки, предназначенные для лечения вашего конкретного дефицита.
Осведомленность о потенциально неблагоприятных симптомах может помочь вам определить, испытываете ли вы побочные эффекты от избытка витаминов или минералов.
Рэйчел Нолл работает в штате Теннесси, специализируется в области интенсивной терапии и работает независимым журналистом.Она начала свою писательскую карьеру в Ассошиэйтед Пресс в Брюсселе, Бельгия. Хотя ей нравится писать на разные темы, здравоохранение — это ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек, уделяя основное внимание уходу за сердцем. Ей нравится обучать своих пациентов и читателей тому, как жить более здоровой и счастливой жизнью.
.
Планирование беременности — NHS
Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.
Принимайте фолиевую кислоту.
Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту.
Вы должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день до беременности до 12 недель.
Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Микрограмма слова иногда пишется с греческим символом μ, сопровождаемым буквой g (μg).
Фолиевая кислота снижает риск появления у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.
Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы организма) не формируется нормально.
Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокие дозы 5 мг (5 мг) каждый день.
Вам может потребоваться прием 5 мг фолиевой кислоты, если:
у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
у вас ранее была беременность с дефектом нервной трубки
у вас или у биологического отца ребенка у вас есть семейная история дефектов нервной трубки
у вас диабет
вы принимаете противоэпилептическое лекарство
Поговорите с врачом общей практики, если вы считаете, что вам требуется 5 мг фолиевой кислоты, поскольку они могут назначить более высокую дозу.
Вы можете получить таблетки фолиевой кислоты в аптеках или поговорить с врачом общей практики о получении рецепта.
Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременели и не принимали фолиевую кислоту в то время. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдете первые 12 недель беременности.
Бросить курить
Курение во время беременности связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе:
Вы можете найти полезную информацию об опасностях курения во время беременности и советы о том, как бросить курить, на веб-сайте Smokefree.
Выход может быть трудным, независимо от того, сколько вы хотите, но поддержка доступна.
Горячая линия NHS для некурящих (0300 123 1044) открыта с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 11:00 до 16:00 по выходным.
Он предлагает бесплатную помощь, поддержку и консультации по прекращению курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.
Дым от чужих сигарет может повредить вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.
Узнайте больше о курении и беременности
Откажитесь от алкоголя
Не пейте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может быть передан вашему будущему ребенку.
Главные врачи рекомендуют, что самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь.
Питье во время беременности может нанести долгосрочный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем больше риск.
Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных единицах и подсказках для сокращения.
Придерживайтесь здорового веса
Если у вас избыточный вес, у вас могут быть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.
Избыточный вес (с ИМТ более 25) или ожирение (с ИМТ более 30) также повышает риск возникновения некоторых проблем с беременностью, таких как высокое кровяное давление, сгустки крови, выкидыш и гестационный диабет.
Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для определения веса.Но это может быть не точно, когда вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушеркой или врачом.
Во время беременности рекомендуется соблюдать здоровую диету и выполнять умеренные физические упражнения, и важно не набирать слишком много веса.
Вы можете поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты и делая регулярные физические упражнения.
Узнайте о продуктах, которых следует избегать во время беременности.
Знайте, какие лекарства вы можете принимать
Не все лекарства можно безопасно принимать, когда вы беременны или планируете беременность, будь то лекарства по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.
Информация:
Если вы принимаете назначенные лекарства и планируете забеременеть, поговорите с врачом.
Не прекращайте принимать лекарства, не поговорив с врачом.
Узнайте о лекарствах при беременности
Прививки от гриппа и коклюша
Некоторые инфекции, такие как краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь им во время беременности.
Большинство людей в Великобритании не застрахованы от краснухи благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).
Если у вас не было 2 доз вакцины MMR, или вы не уверены, что у вас есть, попросите вашего врача общей практики проверить историю ваших прививок.
Если у вас не было обеих доз или нет доступной записи, вы можете пройти вакцинацию у врача общей практики.
Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после прививки MMR, а это значит, что вам понадобится надежный метод контрацепции.
Узнайте о других инфекциях во время беременности, которые могут нанести вред вашему ребенку, и о том, что вы можете сделать для снижения риска их заражения, включая цитомегаловирус (ЦМВ), парвовирус (синдром шлепка) и токсоплазмоз.
Поговорите с врачом, если у вас есть долгосрочное заболевание.
Если у вас есть долгосрочное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, это может повлиять на решения, которые вы принимаете относительно своей беременности — например, когда вы, возможно, захотите дать рождение.
Хотя обычно нет причин, по которым вам не следует иметь гладкую беременность и иметь здорового ребенка, некоторые состояния здоровья требуют тщательного контроля, чтобы минимизировать риски для вас и вашего ребенка.
Прежде чем забеременеть, посоветуйтесь с вашим специалистом или терапевтом о том, как забеременеть.
Если вы принимаете лекарство от какого-либо заболевания, не прекращайте его, не поговорив с врачом.
Узнайте больше о:
Тестирование на серповидноклеточную и талассемию
Серповидноклеточная анемия и талассемия — это наследственные заболевания крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, Южной и Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока ,
Беременным женщинам в Англии предлагаются скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы беременны, прежде чем сдавать тест.
Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих расстройств, возможно, из-за того, что у кого-то в вашей семье есть заболевание крови или он является носителем, рекомендуется пройти тестирование до создания семьи.
Вы можете запросить бесплатный анализ крови у врача общей практики или местного серповидно-талассемического центра.
Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточную и талассемию во время беременности
Подробнее о здоровой беременности
Вы также можете получить информацию и совет:
Найти ближайшую медицинскую помощь
Обзор СМИ в последний раз: 21 октября 2017 г.
Обзор СМИ: 21 октября 2020 г.
Последняя проверка страницы: 21 января 2020
Следующий срок рассмотрения: 21 января 2023 г.
,
Витамин А в рационе вашей беременности
Почему вам нужен витамин А во время беременности
Витамин А — это жирорастворимый витамин, который хранится в печени. Витамин А важен для эмбрионального роста вашего ребенка, включая развитие сердца, легких, почек, глаз и костей, а также кровеносной, дыхательной и центральной нервной систем.
Витамин А особенно важен для женщин, которые собираются рожать, потому что он помогает с восстановлением послеродовой ткани.Это также помогает поддерживать нормальное зрение, борется с инфекциями, поддерживает вашу иммунную систему и помогает с жировым обменом.
Понимание витамина А
Существует два вида питательных веществ: предварительно образованный витамин А и каротиноиды провитамина А. Предварительно сформированный витамин А (также называемый ретинолом) используется непосредственно организмом и содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молоко и печень. Каротиноиды провитамина А содержатся во фруктах и овощах, но ваш организм должен преобразовать этот тип в ретинол.
В природе найдено более 600 каротиноидов, но лишь немногие могут быть превращены в ретинол.Бета-каротин является наиболее распространенным.
Стандартом измерения для витамина А является РАЭ (эквиваленты активности ретинола), который основан на потенции и источнике витамина А. Одна микрограмма (мкг) ретинола (предварительно образованного витамина А) равна 1 мкг РАЭ, но это принимает 12 мкг бета-каротина или 24 мкг альфа-каротина, чтобы равняться 1 мкг РАЭ.
Более старым стандартом измерения, который все еще используется (особенно на ярлыках дополнительных фактов), является международная единица измерения, или IU. IU нелегко конвертировать в RAE, потому что конверсия зависит от типа витамина А.Например, 900 мкг РАЭ может составлять от 6000 до 36 100 МЕ витамина А.
Сколько витамина А вам нужно
Беременные женщины в возрасте 18 лет и моложе: 750 мкг РАЭ в день
Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше старше: 770 мкг РАЭ в день
кормящих женщин в возрасте 18 лет и моложе: 1200 мкг РАЭ в день
кормящих женщин в возрасте 19 лет и старше: 1300 мкг РАЭ в день
Женщины без беременности: 700 мкг РАЭ в день
Вам не нужно получать рекомендуемое количество витамина А каждый день.Вместо этого стремитесь к этой сумме в среднем за несколько дней или неделю.
Можете ли вы получить слишком много витамина А?
Средняя американская диета обеспечивает достаточное количество витамина А. Он доступен в мясе, молочных продуктах, рыбе, яйцах и обогащенных злаках в форме предварительно сформированного витамина А или ретинола. Это также в большинстве фруктов и овощей, в основном в форме каротиноидов.
Во время беременности важно не получать слишком много предварительно сформированного витамина А, который может вызвать врожденные дефекты и токсичность для печени в высоких дозах.(Тем не менее, вы можете получить столько каротиноидов, сколько захотите, из фруктов и овощей.)
Женщины в возрасте 19 лет и старше, независимо от того, беременны они или находятся на грудном вскармливании, должны получать не более 3000 мкг РАЭ (или 10000 МЕ) предварительно сформированный витамин А из пищевых добавок, животных источников и обогащенных продуктов каждый день. Для женщин в возрасте 18 лет и моложе верхний предел потребления составляет 2800 мкг РАЭ (9333 МЕ).
Это одна из важных причин, почему не стоит удваивать количество витаминов для беременных или принимать какие-либо добавки, которые ваш врач не рекомендует.Большинство витаминов для беременных содержат, по крайней мере, часть своего витамина А в форме бета-каротина, но некоторые безрецептурные бренды, другие виды поливитаминов и некоторые обогащенные продукты содержат значительное количество предварительно сформированного витамина А. Всегда проверяйте этикетку продукта. или покажите все добавки перед приемом.
Еще одна вещь: риск врожденных дефектов от получения слишком большого количества витамина А является причиной того, что беременные женщины и те, кто пытается забеременеть, должны держаться подальше от рецептурного препарата от прыщей изотретиноина (также известного под торговой маркой Accutane, среди прочих) и другие препараты, связанные с ретинолом (соединение витамина А), включая местный третиноин (ретин-А), который используется при кожных заболеваниях.
Пищевые источники витамина А
Фрукты и овощи (особенно оранжевые и желтые и листовая зелень), богатые бета-каротином, являются лучшими источниками витамина А. Вы также можете получить достаточное количество предварительно сформированного витамина. А из обогащенного молока и злаков.
Печень (например, из говядины, телятины или курицы, включая паштеты и печеночную вату) содержит наибольшее количество предварительно сформированного витамина А — настолько, что вы должны ограничить его один или два раза в месяц во время беременности, чтобы быть уверенным, что вы не получай слишком много сразу.Порция говяжьей печени на 3 унции может содержать более восьмикратного рекомендуемого суточного количества витамина А во время беременности — более чем вдвое больше, чем можно безопасно употреблять за один день!
Вот несколько хороших источников пищи витамина А:
одна средне запеченная сладкая картошка: 961 мкг РАЭ (19,218 МЕ)
1/2 чашки консервированной тыквы: 953 мкг РАЭ (19,065 МЕ)
1/2 чашки кабачковая мука, приготовленная: 572 мкг РАЭ (11344 МЕ)
1/2 стакана сладкого картофеля, пюре: 555 мкг РАЭ (11 091 МЕ)
1/2 чашки сырой моркови, нарезанная: 534 мкг РАЭ (10 692 МЕ)
1/2 стакана шпината, приготовленные: 472 мкг РАЭ (9,433 МЕ)
1/2 средней дыни: 466 мкг РАЭ (9,334 МЕ)
1/2 стакана капусты, приготовленные: 443 мкг РАЭ (8 854 МЕ)
1/2 стакана зелени, приготовленная: 361 мкг РАЭ (7220 МЕ)
1 унция обогащенных овсяных хлопьев: 215 мкг РАЕ (721 МЕ)
одно манго: 181 мкг РАЭ (3636 МЕ)
8 унций обезжиренного молока ( витамин А): 149 мкг РАЭ (500 МЕ)
8 унций 2% жирного молока (с добавлением витамина А): 134 мкг РАЭ (464 МЕ)
8 унций цельного молока: 110 мкг РАЭ (395 МЕ)
1 ложка сливочного масла: 95 мкг RAE (355 МЕ)
одно большое яйцо: 80 мкг RAE (270 МЕ)
1/2 стакана приготовленной брокколи: 60 мкг RAE (1 207 МЕ)
Обе обработки (например, измельчение, терка или приготовление сока) и приготовление пищи облегчают усвоение каротиноидами провитамина А.Вы также будете поглощать больше, если съедаете небольшое количество жира (около чайной ложки) одновременно.
Стоит ли принимать витамин А?
Вероятно, нет. Большинство людей получают много витамина А из своего рациона, а внутриутробные витамины также обычно содержат витамин А. Прочитайте этикетку на своем, чтобы убедиться, что вы не получаете больше рекомендованного количества, и что это не все предварительно сформированные версии.
Если вы считаете, что вам нужна добавка с витамином А или у вас есть вопросы по поводу витамина А в вашей дородовой добавке, обратитесь к врачу за советом.
Признаки дефицита витамина А
Поскольку витамина А в рационе легко получить достаточно, дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко, за исключением случаев, связанных с некоторыми заболеваниями. Признаки дефицита включают в себя нарушение ночного видения и ослабленную иммунную систему. У людей с дефицитом может также развиться состояние, которое называется ксерофтальмия, в результате чего роговица становится сухой и густой.