Магазин Toy&Toy — Super Toys

Прежде чем родить, я представлял себе безобидное будущее, где мой ребенок будет спать по 2 часа в течение всего дня, в течение которого я буду блаженно проводить тренировки, собирая Pinterest достойная книга для детей, наблюдающая за разгула Outlander.

Знаете, все, что вы, ребята, вероятно делаете весь день.

Итак, вы можете себе представить мое удивление, когда родился мой первый самородок, и вместо 2-х часовых снов он будет делать очень короткие дремоты.Хуже? Эти микролитии было трудно найти, и он был огромным чудаком в течение 20 минут после этих ночей. Таким образом, весь мой день был потрачен на то, чтобы заставить его вздремнуть, отчаянно желая, чтобы он не сразу проснулся от его сна, успокаивая его во время суеты после сна, и в целом одержимый тем фактом, что короткие дерьмовые дремоты стали проклятием моего существования.

Звучит знакомо?

Постоянно короткие дремоты являются обычным явлением, разочарование и утомление, потому что:

• Короткий сон (и недосыпание) обычно приводит к более нарушенному ночному сну, что приводит к короткому сну.Это замкнутый круг.
• Ты никогда не получишь передышку в течение дня.
• Короткий сон = частый сон = вызов покинуть дом, потому что почти всегда «время для следующего сна» = изоляция.
• Короткий сон имеет тенденцию приводить к большой одержимости сном (яростно слежу за всем, выискивает узоры, пытается воссоздать магический дзюдо того времени, когда он долго спал, самобичевание и т.д.).

Заставить детей вздремнуть долго — непростая задача, поэтому неудивительно, что некоторые люди приходят к выводу: «Моему ребенку не нужно , а спать нужно столько же! Что, хотя технически эти могут быть правдой, это маловероятно .Итак, давайте предположим, что вашему ребенку на самом деле нужно , и вам нужно сна, и вместо этого сосредоточимся на том, сколько сна они должны спать , чтобы получить , и как вы можете , чтобы они получили .

Как долго должен быть сон? Это сложный вопрос, так как медицинское сообщество никогда не соглашалось с идеальным количеством сна для детей. И реальность такова, что существует огромной изменчивости в фактическом количестве сна дремоты, которое получают дети. Согласно Weissbluth диапазон сна для младенцев широк, где-то от 1.5 — 4,5 часа в день, незначительно сокращаясь до 0-2,5 часов в день в возрасте 3 лет.

Но проблема, присущая любому обследованию детского сна, заключается в том, что вы просто фиксируете, сколько они на самом деле , или , а сколько и . Таким образом, цифры нижнего уровня в этих диапазонах неизменно включают в себя довольно симпатичных лишенных сна деток, чьи родители, вероятно, являются новичками, которые были убеждены, что «дети будут спать, когда они устали» (не правда, кстати) и, таким образом, имеют трехмесячных детей, которые бодрствуют весь день

Но я отвлекся … так что же такое подходящего количества дремотного сна, иначе как узнать, есть ли у вас проблемы с коротким дремотой?

Младенцы рождаются с неразвитой внутренней системой регуляции сна, поэтому вместо структурированного сна «днем и ночью» они спят в течение случайных периодов времени, распределенных несколько равномерно в течение дня. В результате, продолжительность сна у новорожденных колеблется от 10 минут до 4 часов, поэтому по определению, насколько бы длинным или коротким не был ваш сон, это совершенно нормально.Несмотря на часто цитируемые (и совершенно ужасные) советы «держать их в течение дня, чтобы они лучше спали ночью», реальность такова, что этот процесс созревания сна в значительной степени связан с развитием и проходит без или несмотря на ваши вмешательства к тому времени, когда они 2-4 месяца Воздействие яркого света на новорожденных, когда они бодрствуют в дневное время, и на то, что освещение в темноте, когда они бодрствуют ночью, могут быть очень тусклыми, может помочь (и, конечно, не повредит, хотя исследование не совсем ясно).

Тем не менее, для большинства детей старше 2-4 месяцев нормальный сон укладывается в рамки нормального сна, описанного здесь. Примерно к 4-5 месяцам младенцы имеют несколько зрелый цикл сна около 50 минут (он постепенно удлиняется до 90-110 минут для взрослых к школьному возрасту).

Таким образом, все, что длится более ~ 50 минут — это довольно крепкий сон, поскольку они успешно проходят один полный цикл сна. Если они дремлют дольше (длится 1,5-2 часа), это даже лучше, но ~ 50 минут — это приличная продолжительность.К сожалению, многие из нас застряли с 20-40-минутным дремотой (которая происходит, когда ваш ребенок выходит из медленного сна), которая часто удивительно предсказуема (например, продолжительность 32,5 минуты). Таким образом, для детей более старшего возраста, как правило, все, что короче ~ 50 минут, официально считается дерьмовым ворсом.

Как уже упоминалось, случайный дерьмовый сон является неизбежной частью жизни и не о чем беспокоиться. Однако хронически короткий дерьмовый сон проблематичен и что-то, что вы хотите сделать, то, что вы разумно можете улучшить.Стратегия удлинить короткий сон начинается с определения , почему ваш ребенок делает короткий сон. Также вероятно, что существует несколько причин, по которым ваш ребенок дремлет, поэтому в этом списке может быть от 2 до 4 вопросов, из-за которых вы постоянно дремаете.

1. Ассоциация Сна — Проблемы Постоянства Объекта

   Если ваш ребенок старше 4–6 месяцев и не засыпает самостоятельно, то же нарушение сна, которое приводит к частому ночному бодрствованию, также приводит к дерьмовому дремоте.Это, безусловно, причина № № 1: ребенка вздремнули.

2. Ребенок переутомлен или недоделан

   Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает избыток кортизола (гормон стресса и стимулятор, поэтому слишком длительный бодрствование между сном может привести к короткому или отсутствующему дремоте. Альтернативно, по мере того, как дети становятся старше, количество времени, которое они могут, и нужно , чтобы бодрствование между сном постепенно расширяется. Это дополнительное время необходимо для накопления достаточного давления сна, чтобы они могли успешно уснуть.

3. Экологические проблемы

   Это редко, потому что большинство родителей почти одержимо заботятся о том, чтобы обстановка сна их ребенка была более роскошной, чем в турецком спа-центре, но все, что может сделать вашего ребенка некомфортным (зудящие джемы, окружающий свет, громкий шум), может снизить продолжительность сна.

4. Голод

   Также довольно редко, но некоторые дети немного вздремнули, потому что они ложатся спать , почти голодали. Метод «ешь, играй, спи» часто приводит к короткому сну, вызванному голодом.

5. Созревание внутренних биорегуляторных процессов

   Вот несколько модных научных лекций, которые вы можете записать в игровой группе, чтобы поразить других родителей своим безумным знанием сна. Проще говоря, это просто означает, что ваш новорожденный ребенок еще не созрел, чтобы дольше дремать. У 9-месячного ребенка, который спит 20 минут, есть проблема с дремотой. Новорожденный, который дремлет 20 минут, — «обычный новорожденный».

6. Mirco Naps

   Давление на сон (так называемое «сонное влечение») возрастает, когда ваш ребенок не спит, поэтому он может заснуть и спать во время сна и сна.К сожалению, давление во время сна быстро рассеивается, когда они получают даже крошечных кусочков сна, поэтому 5-минутное похищение во время кормления грудью, в машине и т. Д. Выпускает весь спящий воздух из вашего ворсистого баллона.

7. недостаточно успокаивает

   Биологическое принуждение ко сну очень сильное ночью, но относительно слабое днем. Таким образом, детям труднее заснуть во время сна, поэтому многие люди чувствуют, что их ребенок борется со сном. И большинство детей все равно предпочли бы повеселиться с тобой, поэтому борьба со сном кажется выигрышной стратегией.Тем не менее, вы можете усилить режим сна во время сна, используя слои на более успокаивающем, чем вы используете (или нуждаетесь) перед сном. Для детей младше 6 месяцев это часто включает некоторую комбинацию пеленания, свинга, белого шума и, возможно, соску.

8. Несоответствие

   Новорожденные поразительно гибки и могут часто дремать практически везде и при любых обстоятельствах. Однако, когда они становятся старше (3+ месяца), им нужно дремать в одном и том же месте / среде в течение дня. Конечно, случайная дремота на ходу — это хорошо, но постоянство похоже на садоводство: как бы вы ни старались, жуки съедят все ваши помидоры.Не надо ждать, неправильная аналогия. Консистенция подобна садоводству: чем больше усилий вы вкладываете в нее, тем лучше растут ваши тыквы.

9. перед сном рутина

   Новорожденные не нуждаются в помощи для перехода от игры ко времени сна, дети постарше. К 3 месяцам вы захотите провести краткую, последовательную, успокаивающую процедуру перед сном, которая одновременно сигнализирует вашему ребенку, что «пора спать» и позволяет ему успешно переходить из игрового режима в спящий режим.

10. Это привычно

    Что если у вас есть ребенок постарше и вы все сделали правильно, и у вас есть блестящая золотая звезда рядом со всеми потенциальными проблемами, которые я перечислил здесь, и вы все еще заблокированы на 32.5 минут сна? Ответ в том, что ваш ребенок, возможно, просто привык к более короткому сну. Что немного сложнее, но не невозможно исправить. Однако ответ немного длинный, поэтому давайте углубимся в него ниже.

Sleep Myth # 573 — если вы все сделаете правильно, результатом будет длительный консолидированный и предсказуемый сон.

Если вы на самом деле все делаете правильно (см. Список выше) и , то никаких медицинских проблем нет (рефлюкс, пищевая аллергия и т. Д.)), вы все равно можете застрять в дерьме. Младенцы — существа привычки, и поэтому даже после того, как все коренные причины наплеток были устранены, они могут оставаться укоренившимися в своем цикле сна и бодрствования. И помните, что сон для сна дремлет относительно слабо и (несомненно) большинство детей предпочли бы, чтобы не спали . Поэтому, как только они выходят из фазы глубокого сна, их глаза POP , и они призывают вас прийти за ними.

Есть две важные стратегии, чтобы попытаться выйти из этого паттерна:

нарушить цикл сна

Обычно продолжительность сна предсказуема с военной точностью: вы знаете точно , когда ваш ребенок собирается просыпаться.Это полезно, потому что вы собираетесь установить таймер на ~ 5-10 минут до времени, когда ваш ребенок будет просыпаться. Разбудите их чуть-чуть , толкая их, пока они все еще находятся в кроватке (недостаточно, чтобы они стояли там, ожидая, когда вы их поднимете, но достаточно, чтобы вы увидели легкое трепетание). Часто это нарушает их схему сна / бодрствования , достаточную только для , чтобы они возвращались в глубокий сон, таким образом увеличивая продолжительность сна. Продолжайте эту схему в течение 5-7 дней, после чего ваш ребенок должен получить RE , приспособленный к новому режиму более длительного сна, и вуаля больше не будет для вас коротким.

Люди часто сопротивляются этой стратегии, потому что они боятся просто разбудить своего ребенка, что приводит к еще коротким снам. Но это часто чрезвычайно эффективно, и, в худшем случае, если вы случайно не разбудите их полностью, вы всего лишь несколько минут побрились от уже короткого сна, так что на самом деле это не имеет большого значения.

от сна

Прочтите вслух несколько глав моей книги о снах, вашему ребенку быстро станет скучно и он снова заснет. я в детстве.

Нелегко засыпать после короткого сна (даже микронап) может ослабить давление сна) и еще сложнее, когда альтернативой этому является «играть с вами».”

«Я бы скорее вздремнул, чем поиграл с моим самым классным родителем», — сказал ни один ребенок.

Иногда вам нужно убрать «играть с вами» из списка опций. Так что в течение 2 недель дремота составляет 1 час. Если они просыпаются до истечения 1 часа, оставьте их охлаждаться в кроватке до истечения 1 часа после начала сна. Если они снова засыпают — отлично! Если нет — хорошо, перекус закончен через 1 час. Первоначально будут некоторые слезы: это ново, они привыкли, что вы приходите играть, и не будете рады изменению в планах.Однако, если вы будете придерживаться этого в течение ~ 10 дней, вы обнаружите, что большинству детей будет скучно (идеальное место для сна безопасное и скучное), и без какой-либо жизнеспособной альтернативы они снова заснут.

«Но в других местах вы говорите, что пост-спальный CIO — плохая идея, верно?»

Верно. И причина в том, что вы должны делать все правильные вещи для CIO после сна (который мы будем называть «Утомление, чтобы спать»), и 87,3% людей не делают все правильные вещи Потому что делать все правильно — сложно, — и, честно говоря, немного — иногда путать . Но в этом сценарии (взрослый, здоровый ребенок и дремота были иным образом усовершенствованы) «Сон» может быть правильной идеей.

Всегда ли проблема с наплетками ? Нет! Последний сон дня почти всегда короткий. Большинству детей следует бодрствовать в течение длительного периода времени перед сном, поскольку они нуждаются в этом более длительном растяжении, чтобы накопить достаточно значительную задолженность по сну, чтобы они могли заснуть, уснуть, а — уснуть ночью.Таким образом, вы не хотите, чтобы ваш ребенок поздно вздремнул, так как это мешает процессу сна. Обычно последний дневной сон короткий, от 30 до 45 минут для детей младшего возраста, сокращается до 10-20 минут, когда они достигают возраста 6-9 месяцев.

Вот и все, все инструменты, которые вам нужны, чтобы выйти и победить призрак короткого сна навсегда. Или, по крайней мере, пока ваш ребенок не решит вообще перестать дремать. Удачи и тали хо!

Похожие сообщения