как организовать свой собственный тренинг личностного роста за 6 шагов
Тренинги личностного роста бывают очень хорошие, очень плохие, так себе и скорее неплохие. У всех них есть два общих свойства – они стоят денег и, раз уж записалась, на них нужно тратить время. Посмотрим правде в глаза – ты согласилась бы заплатить в два раза больше, если результат можно было бы залить в себя, как с флэшки.
Механизм тот же, что и с абонементом в спортзал – ладно, ты оторвала от сердца деньги! Но теперь же придется ходить! Какое-то время ходишь, да. А потом то дедлайн, то родительское собрание, то бабушка приболела, вот и весь абонемент, чмоке. Скажем честно – кладбище незаконченных курсов на Курсере ничуть не меньше, чем кладбище неотстоянных планок.
Что же делать, если у тебя в сутки свободных ровно три промежутка по 8 с половиной минут, если не считать десятиминутного задумчивого стояния в душе с зубной щеткой во рту и двадцати пяти минут дважды в сутки в метро? Или – реально же такое бывает – денег нет ни на что вот вообще, хлеб с маргарином, копим на бентли.
В общем, бывает так, что даже на самый распрекрасный и работающий тренинг мы взираем как лиса на виноград, «да куда мне еще личностно расти-то», а сами украдкой ощупываем уши – не поросли еще шерстью? Встреть я за столом себя-позапрошлогоднюю, не умрет ли она со скуки в моем обществе?
Pic.ru знает, что делать, и не бросит тебя в беде!
Во-первых,
надо запланировать пару-тройку недель только на то, чтобы обдумать (мы помним – три раза в сутки по 8,5 минут, остальное время тебе и так есть, о чем подумать) в какой области ты, собственно, хочешь личностно расти. Это вообще ни капельки не простой вопрос! Существуют, например, серьезные тренинги именно для того, чтобы помочь понять, о чем таки человек мечтает! И на этих тренингах люди вовсе не бездельничают. Но мы помним про 8,5 минут и пока на настоящий тренинг не замахиваемся.
Просто медленно, мелкими перебежками, обсуждаем с самой собой – что бы я в себе хотела личностно подрастить? Знание испанского? Мужество? Мышцы на попе? Терпение? Дикцию? Сиськи? Коммуникабельность? Умение не отвлекаться от важных дел? Трезвость? Ямочку на левой щеке? И что из этого хочется вообще, а что – хочется прям остро?
Первые опускаем вниз мысленного списка, вторые – поднимаем повыше. Можно список и записать где-нибудь в блокнотике, пока сидишь на скучном совещании. Почиркать в нем туда-сюда с умным видом. А можно не записывать. Если чего-то хочется остро, оно от тебя все равно не отстанет. Например, _выспаться_.
Технически, со стороны, ты вообще еще ничего не делаешь. А вот фиганьки. Составление и ранжирование списка задач – это такое солидное и важное дело. И ничего, что ты его делаешь мелкими перебежками, в метро и под душем. Процесс запущен. Ползи, ползи, улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот.
Во-вторых,
когда «во-первых» для тебя уже стало ясно, как день. Думала месяц? Нормально, радуйся, что не год. Примерно определилась, чего же хочется, за неделю? Тем более отлично. Срезаем весь низ списка, оставляя на видном месте только 3-4 пункта. И вообще не паримся по поводу отрезанного. Это важный момент. Людям очень сильно портят качество жизни сожаления и стыд. Особенно, если кто-то из близких помогает. «А чтой-то ты раздалась, больше не тренируешься?» «А я смотрю, ты совсем забросила вышивку» «Что, книжных обзоров больше не будет?»
Может, и будет. Но не сейчас. Сейчас я остро хочу другого. А этого – если и хочу, то не остро. Захочу – буду делать. А то что я вам, шестирукий Шива – и жнец, и швец, и на дуде игрец? Иметь только 24 часа в сутки – не стыдно. Оставаться живой, не заезжать себя до потери вменяемости – не стыдно и даже похвально. Ты себе нужна еще надолго. А, возможно, и не только себе.
В-третьих,
начинаем думать, какие дела из тех, что тебе приходится делать и так – является или может являться тренировкой на. С коляской можно не сидеть и не ползать, а бодро ходить быстрым шагом. Час в день быстрым шагом – профит! Еженедельный доклад на планерке – вот тебе и мужество, и дикция. Написание прописей с весьма возражающим первоклассником (Орать – нельзя. Убить – нельзя. Забить – нельзя) – вот тебе и дзен, как у не всякого аскета.
«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду».
В-четвертых,
обдумываем, какие уже занятые промежутки времени можно дополнительно подгрузить дополнительным смыслом. Мытье посуды ведь совместимо со слушанием аудиокниг на английском? Да с чем оно только не совместимо, Агата Кристи, например, так сочиняла свои убийства. Очень не любила посуду, а куда деваться. Мы знавали женщин, которые под это дело сочиняли стихи, упражнялись Кегелем и продумывали план учебной программы. Не одновременно, правда.
Спорим, ты так уже и делаешь? Ну невозможно ни о чем не думать, бродя по квартире с пылесосом. То есть можно, но нужно задаться целью и долго тренироваться. А что, медитация тоже вещь нужная. Оммм.
Так что, почти наверняка, ты сейчас думаешь – ну и чего нового? А нового – подход. Думать о посторонних вещах во время скучной рутинной деятельности – привычное дело. Запланировать себе темы, о чем подумать; подготовиться, чтобы был материал для мыслей и потом иметь не только выстиранный таз белья, но и схему узора на детский свитер – зачти себе галочку в личностный рост.
На какой-то стадии любая рутинная, не забивающая голову работа начинает сразу восприниматься как окошко для себя. Есть люди, которые в этом окошке себе стихи читают, казалось бы, уже полузабытые. Ан нет, глядишь, и всего «Джона Донна» вспомнила, не перечитывая.
В-пятых,
начни выяснять, есть ли техническая возможность отгрызть у реальности еще какие-нибудь куски времени на себя. Не хочет ли дорогое начальство направить тебя на стажировку? (А если еще и подкинуть список полезных для организации стажировок, так вообще хорошо). Не хочет ли любимое дитя походить в группу рисования, танцевания, развития речи, каратэ, бусидо или создания боевых человекоподобных роботов? Пару раз в неделю? А мама посидит снаружи, азартно играя в Лингвалео. Не хотят ли родители подарить тебе на день рождения робот-пылесос?
И, наконец, в-шестых,
самое трудное и то, что без всей предыдущей подготовки скорее всего, не сработает. Выжми из близких признание того, что ты живая и сколько-то времени на себя тебе нужно просто ради выживания. «Раз в две недели я должна пойти послушать музыку». Идешь в филармонию, засыпаешь в кресле. Три раза засыпаешь, на четвертый сквозь сон узнаешь мелодию. И вообще, гипнообучение плюс музыкотерапия.
С этого момента то, что ты чем-то для себя вообще занимаешься, становится заметно окружающим. У них, разумеется, появится мнение по этому поводу. Но – для хорошо заезженной женщины это обычно сюрприз – это мнение далеко не всегда отрицательное. Есть слухи, что даже дети впоследствии больше уважают маму, которая имела собственные интересы и их отстаивала, чем ту, которая полностью вкладывалась в их жизнеобеспечение.
Но важно еще и вот что. Если ты приучишь и себя и окружающих к тому, что ты тратишь какую-то часть своих ресурсов на то, чтобы продолжать быть интересным человеком, получать новые и поддерживать старые умения – то настанет день, когда ты прикинешь и поймешь – пожалуй, можно уже и сходить на настоящий тренинг. Смогу. Имею право.
Текст: Ася Михеева
Иллюстрации: shetterstock
Читай также:
Как наша колумнистка познакомилась с Вованом, 25 см. Или вся правда о секс-тренингах
Топ-7 самых адских женских тренингов
15 признаков того, что подруга перебрала с тренингами личностного роста
pics.ru
Как тренинги личностного роста калечат психику
Тренинги личностного роста. Реклама подобных услуг выглядит заманчиво — за минимальную плату людям гарантируют обрести уверенность в себе, свободу, научиться зарабатывать деньги, основать собственный бизнес, быть желанным партнером в любви и массу других прелестей жизни.
38-летняя Ксения Епихина из Волгограда наивно купилась на заманчивые обещания. И зависла на тренингах на 4,5 года.
За это время она потеряла всех друзей, чуть не разрушила собственную семью, забыла о сыне.
Сказка о потерянном времени закончилась для нее затяжной депрессией, откуда она выбиралась год.
Сегодня женщина вместе с супругом пытается вытащить из омута заблуждений тех, кого засосало тренинговое болото.
фото: Из личного архива
Одно из упражнений на тренинге личностного роста — люди примеряли на себя образ проститутки, бомжа, алкоголика.
— На тренинг я попала в 2010 году. Шел непростой период моей жизни — развелась, осталась с двумя детьми, к тому же сын-подросток попал в дурную компанию, — начала рассказ Ксения Епихина. — Я пребывала в смятении, не понимала, где искать помощи. И в это время рядом со мной оказалась подруга с «дельным» советом: «Я прохожу тренинги, где работают шикарные психологи, которые тебе помогут — и с сыном отношения выровняются, и душевный покой обретешь». Ну я и купилась.
Тренинг, о котором идет речь, делится на три основных курса. Каждый оплачивается отдельно.
— Первый курс — проектирование — растянулся на 4 дня. Стоимость мероприятия составляла 6 тысяч рублей, сейчас руководители подняли цену до 8 тысяч. Признаюсь, после окончания этого курса у меня не осталось сомнений, что здесь мне помогут. Психологи во время лекции объясняли какие-то правильные жизненные позиции, давали определенные знания, занятия проходили на одном сплошном позитиве. Это позже я поняла, что таким образом людей попросту заманивали в сети.
Женщина продолжила обучение. За второй курс — моделирование — она отдала 9 тысяч (сегодня стоимость поднялась до 11 тысяч рублей). Длительность курса составляла 5 дней.
— И здесь началось программирование, ломка человека на определенные вещи, не всегда положительные. Нам насаждали странные приоритеты. Например, убеждали, что жить «на уровне семьи» — плохо. Это низший уровень существования.
— Что же считалось высшим уровнем?
— Уровень миссии. Каждый человек должен приходить в мир с определенной высокой миссией. Если кто-то из присутствующих ронял фразу типа «мне муж не позволил» или «я спрошу у мамы» — такие люди становились предметом насмешек. В их адрес тут же прилетало: «Ты что, живешь на уровне семьи? Ха-ха-ха! Да ты ничтожество». Преподаватели буквально вычеркивали семью из нашей жизни. Естественно, отсюда шли многочисленные разводы. Хотя, рекламируя тренинги, руководители уверяли: «Среди наших клиентов много брачующихся». Знаете, как это происходило? Сначала они разбивали уже существующие пары, а затем сводили учеников друг с другом. Как правило, если один из членов семьи попадал на курсы, а второй не желал идти, то он автоматически становился врагом. Зато между собой участники психологического процесса так говорили друг о друге: «Он (она) меня поддерживает, он (она) вместе со мной растет».
— Неужели за неделю возможно полностью перепрограммировать человека?
— Второй курс длился пять дней. За это время нашим преподавателям удавалось перевернуть наше сознание с ног на голову. Представьте, мы находились в помещении с 10 утра до 10 вечера. Организаторы тренинга делали несколько коротких перерывов на кофе-брейк. Остальное время нас заставляли делать упражнения, постоянно думать. Не оставалось времени, чтобы остановиться и хотя бы задуматься: «А правильно ли я поступаю? Зачем мне это?». По ночам мы выполняли ежедневные домашние задания.
— Какие упражнения вы делали?
— Вот вам пример одного из заданий. Вся группа садилась в кружок вокруг одного человека, и каждый говорил, что думает о центровом. Например, сыпались такие характеристики: «скромный, застенчивый, тихий». После этого тренеры велели нам подбирать противоположные значения тех определений, которые мы вынесли ранее. Выходило — не скромный, а раскрепощенный, не добрый, а злой. Дальше следовал вопрос: «Кто обладает набором таких качеств?» И ответ: «Проститутка, гей, гопник, бомж, алкаш». На следующий день испытуемый должен был на три часа вжиться в роль выделенного ему персонажа.
— У вас тоже была своя роль?
— Мне досталась роль садистки. Я должна была переодеться в соответствующий наряд, взять плетку и на протяжении трех часов выражать агрессию по отношению к людям. Мы все на какое-то время становились представителями низших слоев общества. Сейчас я понимаю, для чего нужны были эти игры. Таким образом мы стирали грань между хорошим и плохим, что нельзя — что можно. Нам становилось все дозволено. Нам внушали, что мы чуть ли не боги и нам все позволено. Манипулировать такими людьми, у которых отсутствуют тормоза, становилось очень легко. К чему и стремились наши преподаватели.
фото: Из личного архива
Супруга Ксении, Дмитрия Епихина, изгнали с тренинга за неподчинение руководителям.
— Неужели после трех часов «актерства» у человека стирались все грани разумного?
— Нам казалось, что наше сознание расширялось — и мы способны на любые действия. Замечу, что в новом образе мы на улицу не выходили, прохожих не шокировали. Все действия производили внутри коллектива. Собственно, нас ограничивали, как могли, в общении с людьми извне. Мы варились исключительно в собственном соку.
— И много народу собиралось на одном тренинге?
— Целая коммуна — человек шестьдесят.
Подсчитываем с собеседницей чужие деньги — выручку руководителей тренингов.
— Сейчас вторая ступень тренинга стоит 11 тысяч рублей за 5 дней. Учеников меньше 60 не набирали. Выходит, больше полумиллиона рублей получали наши учителя за неделю.
— Ну вас же там кормили-поили. Предоставляли, наверное, какие-то брошюры, книги? Еще одна статья расходов.
— Из пяти дней тренинга нас кормили всего три раза, да и то очень скромно. Тратились руководители лишь на ручки и тетради. Если кто-то возмущался: «За что мы отдали деньги?» — на критикующего сразу обрушивались с обвинениями: «Вы что, не поддерживаете других людей? Вы считаете деньги, вы настолько корыстные! Мы ведь занимаемся благотворительностью, делаем мир, Вселенную чище».
фото: Из личного архива
Ксения Епихина: «Из меня сделали зомби».
— Мне кажется, 60 человек в группе — многовато для психологического тренинга?
— 60 человек — это минимальное количество людей в группе. Иногда в зале собиралось и до сотни человек. Конечно, при таком скоплении людей тренер-психолог не мог проследить динамику каждого присутствующего. А ведь некоторые упражнения вызывали у разных людей неоднозначные реакции, эмоции. Одни смеялись, другие рыдали, бились в истерике, третьим становилось плохо.
— Если человеку становилось плохо во время тренинга, как в этом случае действовали руководители тренинга?
— Особо не реагировали, у них всегда была одна отмазка: «Сам дурак, не выполнял, что ему говорили». Как правило, после перенесенного стресса люди потом обращались к нормальным психологам, которые вытаскивали их из этого состояния.
— Те, кто работал с вами, имели психологическое образование?
— На тот момент, когда я проходила обучение, далеко не у всех наших педагогов было специальное образование. Сейчас, когда мы подняли волну негодования, все быстренько получили нужные корочки.
«Мы надевали памперсы, ласты, выходили на улицу и пели гимн РФ»
По словам собеседницы, первые два курса тренинга — цветочки по сравнению с тем, как развивалась программа обучения в дальнейшем.
Третий курс — реализация. Здесь готовили лидеров. Срок обучения — три месяца.
— В программу третьего тренинга входили трехдневные выезды на уик-энд. На этих выездах тренеры строили программу на обвинении своих учеников. Например, если где-то разбился самолет, нам внушали: «Это вы виноваты в трагедии. Из-за ваших мыслей падают самолеты». Если утонул человек, опять мы были виноватыми: «Вы своими мыслями утопили человека». Если произошел теракт — опять из-за наших мыслей. На протяжении трех дней в нас вызывали чувство вины, которое страшно давило на нас. У одной девушки на этой почве случился нервный срыв. Она полностью взяла вину на себя за крупную авиакатастрофу.
— Неужели все, кто был на тренинге, верили, что та или иная трагедия произошла по их вине?
— Я не знаю, как это произошло, но мы все на какой-то момент стали очень внушаемыми. И еще очень долгое время нас не отпускало чувство вины за каждую трагедию, произошедшую в мире. Правда, по статистике, из 100 процентов людей только 70 процентов поддаются подобной обработке. Так было и в нашем случае. Нашлись люди, которые пытались спорить с преподавателями, за что были изгнаны с уроков, а остальным запретили с ними общаться под предлогом: «Они мешают вам развиваться».
— Какие еще особенности были в этой лидерской программе?
— Нас разделили на группы по 5–6 человек. У каждой группы был свой капитан — человек, который прошел все тренинги, но не имел психологического образования, учил нас жизни. Каждый день ровно в 6 утра мы обязаны были звонить капитану и отчитываться, как прошел наш минувший день.
— У вас были какие-то обязанности, за что вы отчитывались?
— Лидерская программа состояла из двух аспектов. Первый включал в себя разные благотворительные программы. Мы работали волонтерами — облагораживали парки, сажали деревья, красили дома. Но это было не основное наше занятие. Второй аспект, самый важный, — мы обязаны были вовлечь в тренинг как можно больше новых людей. Если человек во время тренингов не занимался волонтерством, но вовлек хоть одного человека — он становился лидером. И это был предел наших мечтаний. Каждое утро капитаны интересовались у нас: «Что вы сделали, чтобы вовлечь народ? Сколько человек удалось позвать к нам?». Если же в какой-то день не получалось привести новичка, начиналось давление: «Ты — не лидер! Ты — замирающая гадина, не даешь людям развиваться. Ты жертва. У тебя ничего не получится в жизни, если не будешь вовлекать в тренинг». И так повторялось каждое утро. На большинство людей такое давление действовало угнетающе. Я, например, очень переживала, что не стану лидером. Я искренне верила, что принесу пользу миру только тогда, когда приведу на эти курсы много народу.
— Приводили?
— Да. Я вовлекла 50 человек. Среди них мои родственники, друзья. Сейчас очень каюсь, потому что вовлекла туда самых близких мне людей. Они там зависли. Теперь я не могу вытащить их оттуда. И когда я сама наконец выбралась на свободу, они перестали со мной общаться, я стала для них врагом.
— Тех, кто покидает тренинг, автоматически причисляют к врагам?
— Красной линией проходит идея, как в фашизме: тренинговые лидеры — это нация арийцев. Все остальные — низшая раса, никто. Преподаватели постоянно проводили грань, делили людей на сильных и павших.
— Вы дослужились до роли капитана?
— Да, меня мотивировали к этому: «Давай, станешь еще круче, еще выше. Чем больше человек вовлечешь, тем быстрее твой сын вернется в семью». Пока я там была, мне действительно казалось это спасением семьи. Меня будто запрограммировали.
— А если не получилось вовлечь никого в тренинг, что тогда?
— Такого человека объявляли неудачником и не удостаивали чести брать на самый главный, третий уик-энд. Попасть туда казалось пределом мечтаний всех.
— Что же вам обещали на этом уик-энде?
— В том-то и дело, что происходящее на этом мероприятии держалось в строжайшей секретности. Нам говорили, что там случаются чудеса и только там люди получают понимание, зачем живут, узнают свое предназначение. Перед отъездом на самое важное мероприятие нас просили предупредить родственников, что три дня мы не будем выходить на связь. Оправдания типа «если меня не отпустит муж» принимались в штыки: «Значит, ты живешь на уровне семьи, раз не можешь уйти от мужа».
— И что же представлял собой таинственный уик-энд?
— Нас вывезли за город, на турбазу. Сразу отобрали телефоны. На протяжении трех дней мы там плясали, пели, слушали лекции, из нас буквально выкачивали энергию. Будили ни свет ни заря, заставляли играть в «попрыгайчиков», выполнять растяжку. Если у кого-то не получалось сделать нужные «па», его прилюдно высмеивали, обзывали слабаком. Ночью зачем-то поднимали и заставляли бодрствовать. Под конец третьего дня мы были физически вымотаны. Помимо капитанов на том уик-энде ввели новые должности — ангелы. Вот эти ангелы и доводили человека до такого состояния, когда он становился полностью внушаем. Известный прием, если люди долго не спят и все время находятся в возбужденном состоянии, то становятся зомби. В таком состоянии им можно внушить что угодно.
— И что вам внушали?
— На третий день началась жесткая медитация. Нам говорили о нашем предназначении, убеждали, что мы пришли на эту землю, чтобы капитанить, ангелить. Утверждали, что самая важная наша миссия — вовлечь в тренинг всех своих друзей и родных. Из 60 людей, которые поехали на этот уик-энд, половина потом пошла в капитаны и ангелы. Нашему счастью не было предела. Мы поверили, если заслужили звание капитана, то в жизни начнутся чудеса, нам будет сопутствовать удача во всем. Сейчас я не могу объяснить, как взрослые люди 30–40–50-летние так слепо верили нашему гуру. За некоторые вещи мне до сих пор стыдно. Например, на третьем уик-энде мы надевали памперсы, ласты, выходили в таком виде на улицу и пели гимн РФ. Зачем? Такое ощущение, что все находились под гипнозом. На тот момент я могла выполнить любое пожелание наставника. Причем никто не понимал, что это упражнение развивало, но все дружно подчинялись. Также по утрам каждый из нас получал определенное задание. Например, организовать плейбой-вечеринку. Причем подобные задания выпадали очень скромным, зажатым людям, которые ломали себя в тот момент.
— Может, вам что-то подмешивали в чай, раз вы совершали такие странные поступки? Алкоголь вы употребляли?
— В том-то и дело, что ничего подобного не было. Шло мощное воздействие на подсознание. На алкоголь и курение был наложен жесткий запрет. Если кто-то признавался, что на праздник опрокинул рюмку коньяку, сразу начиналось: «Из-за тебя вся Россия спивается, смотри, сколько алкашей из-за тебя». И снова вызывали в человеке чувство вины.
«Когда меня исключили из группы, я задумалась о самоубийстве»
— Вы прошли три основных этапа тренинга, которые растянулись на 4 месяца. Но что вы там делали почти пять лет?
— Люди, у которых не сильно сдвинулось критическое мышление, действительно ограничивались этим временем и уходили. Мое же мышление отключилось. Я стала ездить на разные волонтерские программы, это называлось «служить людям», где мы все время рекламировали наш тренинг. Если наш главный говорил, что в другом городе открывается филиал и нужна поддержка тех, кто прошел все тренинги, мы дружно бросали работу, оставляли семью и ехали на пару дней за своим наставником.
— Вам платили за это? Вы ведь стали одной командой с тренерами?
— Нет, не платили. Более того, могли запросто «уволить». Вот этого я страшно боялась. И все боялись. На тот момент я стала капитаном. А капитаны обязаны были вовлекать в тренинг в два раза больше людей, чем обычный обучающийся. Также капитан должен был давить на новых участников программы, чтобы те тоже вовлекали людей. Меня специально обучали тому, как давить на людей, как грамотно уговорить человека прийти на тренинг. Ели же мне за определенный срок не удавалось найти новых жертв, меня грозились изгнать из общины, а остальным запретить со мной общаться.
— Люди на полном серьезе боялись быть изгнанными?
— Многие психологически ломались, когда их выгоняли. Я тоже страшно переживала, что не оправдаю звание лидера, что про меня плохо подумают. Под конец моей капитанской карьеры у меня не получалось заманить на тренинг нужное количество людей. Я впала в депрессию. Потеряла интерес к жизни. Главный тренер постоянно гнобил меня: «Ты плохая мать, ты плохая-плохая…». С глубоким чувством вины я прожила полгода. В итоге моя психика не выдержала. Мои руководители к тому моменту поняли, что я уже использованный материал, большего от меня не добиться, и исключили меня из своих рядов. И тогда наступил ад. На два месяца я погрузилась в тяжелую депрессию, задумывалась о самоубийстве. Из этого состояния меня вытаскивали муж, две подруги и врачи.
— Вы прожили в тренинге 4,5 года. Есть такие, кто еще дольше там сидит?
— Я знаю человека, который зависает там уже восемь лет. Ведь помимо тренинга личностного роста там еще куча разных курсов. Например, после личностного роста всем предлагают: «Как личность ты вырос, теперь посети курс «деньги-деньги», ты ведь не знаешь, как деньги зарабатывать? А потом запишись на «семейную мастерскую», ну и далее по списку. В итоге люди зависают там на долгие годы и оставляют огромные суммы — до 100 тысяч в год доходит. Многие из-за тренинга потеряли работу, лишились бизнеса, потому что постоянно торчали на лекциях. Преподаватели не давали работать, не отпускали.
— Основная часть присутствующих на тренингах — люди с серьезными проблемами?
— Единицы приходят из любопытства, от нечего делать. В основном туда идут люди состоятельные, не каждый готов выложить кругленькую сумму за раз. У большинства из этих людей были проблемы финансовые, с дружбой, любовью. На этих тренингах ведь обещают по всем фронтам разобраться — и бизнес поднять, и семью создать, и учебу подтянуть. Все одним махом. Что хочешь, то и будет. Эффект волшебной палочки.
— Вы общались с теми, кто после прохождения тренинга угодил в психиатрическую клинику?
— Я знаю одну девушку, которую прямо с лекции увезли в психушку. Но то, что ее накрыло из-за тренинга, — недоказуемо.
— Кстати, а своего мужа вы пытались вовлечь в эту секту?
— Конечно. Но его быстро выгнали оттуда. Дело в том, что мой муж — верующий человек. Когда я отправилась на тренинг, мы с ним еще не были расписаны, только встречались. В какой-то момент я ему заявила: «Я отказываюсь жить не с лидером. Поэтому ты должен развиваться и пойти на тренинг. Тебя научат любить людей, деньги зарабатывать. Иначе мы с тобой расстанемся». Чтобы сохранить наши отношения, он ввязался в эту авантюру. Но не жалеет, так как увидел весь процесс изнутри, и сейчас мы вместе боремся против бывших наставников. Он недолго там продержался. Постоянно спорил с тренерами. В итоге его изгнали очень грубо, всем объявили, что он противник, несет ересь, с ним разговаривать нельзя, он психически ненормальный. И все дружно кивнули головой. Даже я. После этого я пришла домой и с порога кинула: «Мы жить вместе не будем». А ведь я этого человека знала 20 лет, мы с детства были знакомы.
«Я год отходила от тех стереотипов, которые мне навязали на курсах»
— Когда вы вышли из тренинга?
— В начале 2014 года. Затем в марте-апреле впала в затяжную депрессию. Прозрела только к маю. Было ощущение, что проснулась после страшного сна. В голове образовалась куча мыслей — как я жила, почему я это делала, как доверилась посторонним людям? Но отходила я еще год от тех стереотипов, которые мне навязали. Например, нам внушили, что каждый человек создает в жизни то, что его окружает, он сам является источником всех неприятностей. Я до сих пор сажусь в маршрутку, смотрю на мужчин и думаю: «О, я создаю вокруг себя мужчин, скоро выйду замуж». Или недавно я уронила кастрюлю с горячей водой, тут же промелькнуло в голове: «Я кого-то обманула». Представляете, насколько сильно вся эта ерунда втемяшилась мне в голову.
— Отношения с сыном наладились?
— Пока я находилась в тренинге, я окончательно потеряла сына. Отношения ухудшились дальше некуда. Мне не до него было. Пока я «спасала мир», бегала, вовлекала людей в тренинг, сына забросила. Так как я была все время занята поисками новых адептов, мне некогда было тратить на него время. А сейчас он работу нашел, женился, у меня внук родился. Только сейчас мы с сыном нашли общий язык.
— Кому-то все-таки помогли эти тренинги?
— Если не влезать глубоко и вовремя соскочить с программы, то кому-то такие курсы, наверное, помогают. Закомплексованные люди там открываются, слышала, что кто-то решил свои личные проблемы, нашел общий язык с близкими. Но это не моя история. Я рассыпалась. Только когда освободилась из оков тренинга, нашла общий язык с родителями, сыном. Пока я жила в тренинге, нас постоянно убеждали: «У вас все хорошо». И если случалось что-то плохое, нам говорили: «Стерли-стерли, стерли, это не с нами». Нас учили не принимать негатив, отрекаться от неприятностей. Но как только человек оказывался за бортом тренинга, проблемы накатывались как снежный ком. У людей, которые покидали курсы, снова начинались те же самые проблемы, от которых они пытались уйти. Да, пока ты находишься там, тебя поддерживают всей группой, говорят о любви, постоянные обнимашечки-целовашечки, но в реальной жизни все начинается заново.
— Вы поддерживаете отношения с приятелями по тренингу?
— Нет. Пока я находилась в тренинге, я порвала отношения со всеми старыми друзьями. Я относила себя к чистой расе, а они до меня не дотягивали. Я им так и говорила: «Если не идешь на тренинг, нам с тобой не по пути». И у меня появились новые друзья на курсах. Мне они казались замечательными, мы поддерживали друг друга, вместе отмечали праздники. Когда же меня объявили персона нон грата, все они отвернулись от меня. Теперь даже не здороваются. Я стала не из их касты.
— Кто является организатором этого проекта?
— Это две родные сестры. Одна из них прошла подобный тренинг 10 лет назад, когда он только зарождался. Затем притащила туда вторую сестру. И они стали делать бизнес. Сначала приглашали на работу психологов, затем сами стали проводить курсы, не имея на тот момент ни образования, ни лицензии. Эти женщины разбогатели за несколько лет. За год они зарабатывали больше 8 млн рублей. Основной их офис находится в Волгограде. Филиалы раскиданы по всей стране — Астрахань, Ростов, Саратов, Краснодар, Воронеж.
— Преподаватели, которые работают на них, тоже богатые люди?
— Деньги зарабатывают только руководители компании. Остальные работники получают гроши. Как правило, у них нет постоянной работы, некоторые не имеют даже семьи. Например, моего мужа «ломал» 23-летний парень, у которого не было ни малейшего жизненного опыта за плечами. Там учат кататься на коньках те, кто ни разу на них не стоял.
— По вашим данным, в стране насчитывается много пострадавших от подобных мероприятий?
— Много, некоторые просто боятся говорить об этом. Я тоже полгода молчала. Страшно было. Я начала говорить, чтобы вытащить оттуда мою родственницу. Она там уже 5 с половиной лет сидит. Сейчас является тренером. Тренинг забрал у меня родного человека. Мне очень больно за это. Ее тренинг поглотил полностью.
На сайте тренингов недавно появился новый раздел — детские и подростковые тренинги.
Лозунг все тот же — «Чудеса там, где в них верят».
www.mk.ru
Методическая разработка «Тренинг личностного роста»
Методическая разработка
Тренинг личностного роста
Разработал:
Щеголева Татьяна Юрьевна,
Арзамасский коммерческо-технический
техникум, педагог-психолог
607220, Нижегородская обл.,
г.Арзамас, ул. 9 Мая, д. 6,
т. 8(3147)7-37-22
сайт arzktt.ru
Введение
Одним из приоритетных направлений развития современного общества является подготовка высококвалифицированных рабочих и специалистов, обладающих высоким уровнем активности, конкурентоспособности, мобильности, вариативности.
Групповой психологический тренинг является методом преднамеренных изменений человека, направленных на его личностное и профессиональное развитие через приобретение, анализ и переоценку им собственного жизненного опыта в процессе группового взаимодействия.
Возможность работы непосредственно с опытом позволяет использование психологического тренинга в качестве важного элемента профессиональной подготовки. Тренинг помогает преодолеть ограничения, накладываемые на профессиональную деятельность традиционными средствами обучения.
Психологический тренинг позволяет работать с личностью, затрагивая глубинные внутренние структуры, трудно поддающиеся коррекции другими методами.
Тренинг личностного роста – это возможность изучить глубинные установки и отношения, которые являются основой личностного жизненного опыта, смотря на которые, личность действует и получает определенные результаты. Много наших установок, отношений и интерпретаций некорректные, устаревшие и контрпродуктивные. По мере того, как это становится все более очевидно участникам тренинга, у них появляется возможность и сила выбрать и создать мощные, вдохновляющие и эффективные интерпретации и установки, которые позволят достичь действительно экстраординарных результатов, а так же применить уже имеющиеся продуктивные модели и стратегии поведения и достичь целей в тех областях жизни, где они до сих пор не использовались.
Эффективность тренинга личностного роста заключается в понимании участниками тех процессов, к которым они приступают. Ясное и четкое понимание непродуктивности субъективного взгляда на мир, позволяет участнику тренинга подготовиться к нему должным образом, так, что возможность создания новых результатов во время занятия и после его завершения имела бы практическую реализацию.
Уникальность тренинга личностного роста заключается в том, что здесь никто не говорит членам группы, как нужно проживать свою жизнь. Участники сами обнаруживают то, как по-другому можно видеть себя и жизнь вокруг, и делают благодаря этому ценные открытия. Проходя через процесс открытий, участник получает доступ к новым уровням свободы выбора и собственной силы, нужной для создания того будущего, которое не имеет ничего общего с прошлым.
Тренинг личностного роста – это возможность начать осваивать незадействованный до сих пор жизненный, творческий и духовный потенциал, за пределами того, что я знаю, уже возможно в моей жизни, так что станут реальными вещи и события, которые не произошли бы сами по себе.
Тренинг личностного роста предназначен для подростков. Особенности переходного возраста, а также сложные условия, в которых происходит взросление современной молодежи: нестабильность семейного института, размытость моральных ценностей, которые уже не являются твердой опорой для выстраивания собственной личности, диктуют необходимость специальных мер для развития и усиления «Я» подростка, формирования жизнеспособной личности, обладающей достаточными ресурсами для успешной адаптации в обществе.
Средством решения задач тренинга служат групповые дискуссии, ролевые игры, психогимнастика. Именно эти приемы позволяют реализовать принципы тренинга, в основе которых лежит активный, исследовательский характер поведения участников.
Так, в ходе групповой дискуссии участники обучаются умению управлять групповым процессом обсуждения проблемы, а также выступать в роли рядового участника дискуссии: коммуникатора, генератора идей, эрудита и т.д. В процессе такой активной работы приобретается целый ряд групповых коммуникативных навыков.
В ролевой игре упор уже делается на межличностное взаимодействие. Высокая обучающая ценность ролевой игры признается многими психологами. В игре участники «проигрывают» роли и ситуации, значимые для них в реальной жизни. При этом игровой характер ситуации освобождает игроков от практических последствий их разрешения, что раздвигает границы поиска способов поведения, дает простор для творчества. Следующий за игрой тщательный психологический анализ, осуществляемый группой совместно с тренером, усиливает обучающий эффект. Нормы и правила социального поведения, стиль общения, разнообразные коммуникативные навыки, приобретенные в ролевой игре и скорректированные группой, становятся достоянием личности и с успехом переносятся в реальную жизнь.
Психогимнастика включает разнообразные упражнения, направленные на формирование комфортной групповой атмосферы, изменение состояния участников группы, а также на тренировку различных коммуникативных свойств, в первую очередь на повышение чувствительности в восприятии окружающего мира. Повышение такого рода чувствительности, лежащей в основе способности человека понимать других людей, иногда является основной целью тренинга.
Цель тренинга: создание условий для личностного роста подростков.
Задачи тренинга:
1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентации в нем.
2. Расширить знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.
3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения
Ход занятия
1 упражнение «Баранья голова»
Инструкция:
— Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам представляется шикарная возможность, обычно не доступная в реальной жизни, — выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка» или «Ленуля». Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Все остальные члены группы и ведущий в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени.
А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй – имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом,должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Эта процедура называется «Баранья голова». Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье-то имя, то произносите «баранья голова», конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза.
2 упражнение «Заключение контракта»
Выработка правил группы производится с помощью мозгового штурма, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.
1. Закон «ноль-ноль» (о пунктуальности).
2. Правило поднятой руки: высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.
3. Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.
4. Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.
5. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».
6. Активность: чаще всего , те, кто проявляют активность на занятиях приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях. И др. правила.
3 упражнение «Молекулы»
Представьте, что вы все атомы, которые постоянно двигаются и объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно определяется тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться, и я буду говорить, например, три. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по три атома каждый.
Рефлексия:
— Как вы себя чувствуете?
— Все ли соединились с теми, с кем хотели?
4 упражнение «Официант, в моем супе муха»
Участникам группы предлагается поучаствовать в конфликтной ситуации, случившейся в одном из дорогих ресторанах.
Роль А: Вы путешествуете по чужой стране. Сегодня, обедая в весьма дорогом ресторане, вы обнаружили в супе нечто, похожее на часть насекомого. Вы пожаловались официанту, но тот уверял, что это не насекомое, а специи. Вы не согласились и пожелали переговорить с управляющим. И вот управляющий подходит к вашему столику…
Роль Б: Вы – управляющий очень хорошим рестораном. Цены могут показаться высокими, но качество обслуживания высшей степени оправдывает их. У вашего ресторана хорошая репутация, и он привлекает многих иностранцев. Сегодня в ваш ресторан пришел пообедать иностранец, и один из новых официантов подал н ему суп. Возникли какие-то претензии, и официант передал вам, что иностранец желает с вами переговорить. Итак, вы направляется к его столику…
Анализ:
— Жаловался ли А? Отменил ли он заказ? Отказался ли заплатить за суп?
— Вник ли Б в суть проблемы? Преодолели ли непонимание сторонами друг друга? Выразил ли искреннее сожаление? Принес ли вежливые извинения?
— Удалось ли сторонам дать объяснения, воспринять их и разрешить проблему к обоюдному удовлетворению?
— Мог ли А изложить свою жалобу ясно и внятно? Ролевая игра может быть использована для демонстрации культурной специфики в человеческом поведении: к примеру одинаково ли выражают мужчины и женщины одну и ту же жалобу?
Завершение: Никто не в силах указать «наилучший способ» решения проблем, которыми сопровождается общение с иностранцами, однако обсуждение данной ролевой игры может помочь участникам увидеть широкие возможности для этого.
5 упражнение «Волшебная рука»
Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку карандашом. На каждом пальце предлагается написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем «ладошки» пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.
6 упражнение «Спасибо за приятное занятие»
Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!» Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.
Заключение
В данной работе представлено только одно занятие из цикла тренинга личностного роста.
По результатам диагностики после проведения цикла из 6 занятий уровень тревожности у студентов-первокурсников снизился с 14% до 7%, наладился эмоциональный фон в группе, снизилось количество конфликтов. Студенты стали лучше понимать себя и других.
Участники тренинга с помощью различных заданий, психотехник осознали и преодолели свои психологические проблемы, которые препятствовали решению их жизненных и профессиональных задач. Каждый участник тренинга с помощью других участников и ведущего смог понять свои неосознаваемые комплексы, избавился от внутренних барьеров, лучше узнал, как его воспринимают окружающие люди. Это позволило выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более реальную самооценку, увидеть собственные ошибки и недостатки.
При организации и проведении тренинга ведущий стремился к тому, чтобы при «погружении» в особую тренинговую среду участники смогли лучше осознать собственные психологические проблемы и научились их преодолевать. Явными результатами успешного тренинга стала адекватная самооценка, изменение стратегий поведения, снятие барьеров в общении. Все это создает условия для внутреннего личностного роста.
infourok.ru
Тренинги личностного роста — Психологос
Уважаемый читатель, сравните две формулировки:
- Тренинг личностного роста.
- Тренинг развития личности.
Прочитайте внимательно еще раз… Скажите, есть ли для вас в этом разница? И, если есть, как вы ее понимаете?
Для нормального человека, даже интересущегося психологией, обе эти формулировки — только разные слова про что-то одно и то же. Тренинг личностного роста — ну, звучит как-то привычнее и короче, чем тренинг развития личности, а по смыслу — разницы нет.
Вы правы, сегодня никто в этих тонкостях не разбирается, и если психолог пишет рекламу своего тренинга, он подбирает формулировку не ту, которая правильная, а ту, какая лучше звучит, ту, которая привлечет к нему больше участников на тренинг. Поэтому, если вы не профессионал, вам действительно не нужно напрягаться, задумываясь над различием смысла «личностный рост» и «развитие личности», сегодня эти словосочетания используются практически как синонимы. Но если вы профессионал и рядом с профессионалом хотите понять его замысел о тренинге, вы в таких оттенках смысла разбираться должны. Обязаны. Иначе это — не профессиональная работа.
Разберемся, коллеги?
Вспоминаем: личностный рост — это увеличение потенциала личности, происходящее вследствие естественного разворачивания в человеке того, что заложено в нем природой или стало его второй природой. Рост происходит сам, если только присутствуют нормальные для этого условия. Жизнь идет — ребенок растет, у него растет попа и растут волосы, потихоньку развивается интеллект и постепенно в процессе жизни естественно формируется психологическая культура.
Конечно, этому естественному разворачиванию личностного потенциала можно помогать, но если человек начинает активно и намеренно заниматься своим самосовершенствованием, проходит занятия и тренинги, развивающие нужные ему умения и навыки, а вместе с этим и его личность — в этом случае о личностном росте говорить уже не вполне корректно, точнее тут говорить о развитии личности.
Развитие личности — понятие существенно более широкое, нежели личностный рост, поскольку происходит в самых разных формах: и как естественное разворачивание чего-то внутреннего, и как активное формирование извне. Развитие личности многообразно: когда-то оно происходит в совместной деятельности ребенка и взрослого, когда-то оказывается следствием учебы или тренировки, развитие может быть результатом разрешения внутренних противоречий, развитие может быть результатом формирования — процесс развития личности многолик и сложен.
Таким образом, если говорить терминологически строго, то тренинги личностного роста и тренинги развития личности различаются. В тренинге личностного роста ведущий не может задавать или определять, что должно с вами происходить, куда и как ваша личность будет расти. Поскольку направление естественного личностного роста определяется только внутренними программами (ядром) личности, роль ведущего тренинга личностного роста ограничена: она состоит только в том, чтобы создать для этого роста наилучшие условия, снять мешающие росту и развитию личности блоки, оздоровить и укрепить личностный потенциал.
Очевидно, что подобный формат тренинга ближе к психотерапевтической работе.
Тренинги развития личности — всегда более активная и разнообразная работа, где личностные изменения происходят вследствие не естественного разворачивания, а как результат применяемых к личности процедур, вследствие учебы и тренировки. Итак, если на тренинге происходит обучение новым навыкам и их отработка, это относится уже к развитию личности, а не личностному росту. Рост не может быть предметом навыкового тренинга, тем более — кратковременных тренингов.
А теперь снова вернемся к реальности: в реальном тренинговом процессе очень сложно различить, что происходит у участников тренинга как естественный рост, а что — как результат внешне заданного развития. Чаще происходит одновременно и то, и другое, поэтому проще и, видимо, точнее говорить о том, что большинство тренингов личностного роста — это тренинги личностного роста и развития одновременно. К подобным тренингам можно отнести и обучающие тренинги (дающие знания и вырабатывающие навыки), и тренинги, работающие с ценностями и убеждениями, и тренинги, влияющие на состояния участников, — если в результате у участников тренинга возрастает личностный потенциал: способность более успешно двигаться вперед и решать жизненные задачи.
В частности, тренинги Синтона в этом расширительном понимании относятся к кругу тренингов личностного роста и развития.
Подсказки для тех, кто ходит на тренинги
Уважаемые читатели, действительность богаче любой науки, и если вы увидите рекламу «тренинги личностного роста» и пойдете на этот тренинг, совершенно не очевидно, что вы попадете на тренинг, а не на безобразие, и что там вам будет предложен личностный рост, а не смесь дешевой рекламы, пустых призывов, легкой мистики и тяжелой эзотерики. Тренинги бывают качественными, а бывают другими — любительскими и низкопробными. Поэтому — будьте разборчивыми! А чтобы это запомнилось, приводим письмо одного из наших читателей:
«Всем тренингам и фанатам тренингов посвящается. Глядя в прошлое могу, положа руку на сердце, сказать с улыбкой на лице «Спасибо Вам»: всем тем, кто вел тренинги, всем тем, кто их организовывал во всяких командах, всем тем, кто до сих пор вертится в этой среде, активно пропагандирует тренинги, и вовсе всем тем, кто увлекается эзотерикой и мистикой. Спасибо Вам! Благодаря Вам я многое понял… Глядя на то, как живете вы — как декламируя любовь и бескорыстную отдачу, вы на деле (вспомните свои цели) гонитесь за сексом, деньгами и тщеславием я понял, как жить не стоит… Глядя на то, как вы самозабвенно слушаете ваших тренеров и безропотно делаете то, что вам говорят, я понял, то как важно слышать самого себя и делать то, чего хочу я и так, как этого хочу этого я… Глядя на то, как вы заставляете себя поверить в придуманную кем-то фантазию, а потом в каждом собачьем лае видите подтверждение её истинности (или, как это у вас называется «отключить мозг»), я понял, как объективно смотреть на вещи и отличать истину от лжи и самообмана… И глядя на, то как ваши тренера навязывают вам их собственные взгляды, а когда они не работают обвиняют вас в том, что это вы не так все сделали, я понял, что мнение человека стоит сколько-нибудь только тогда, когда он на деле отвечает за его результаты.. Глядя на то, как вы старательно пытаетесь быть как тренер и соглашаетесь со всем, что он скажет, я понял как важно быть собой и иметь собственное мнение… И этот список можно продолжать еще очень долго. Но для сегодняшних благодарностей этого хватит. И в завершение самое эпичное. В последнее время много говорится об «опасности» тренингов и сект, о том, что они разрушают личность и т.п., но я, к счастью, побывав в этом круге могу уверенно сказать: много чести, никакой реальной угрозы они не представляют, это не сообщество опасных и искусных манипуляторов, это сообщество, скажем так в целях цензуры, современных художников… Увлечение этим фанатизмом, как правило, приводит к тому, что человек умнеет — если кто-то из ваших знакомых увлекся, этим не пытайтесь сопротивляться (ему уже объяснили, что это окружающие ни черта в жизни не понимают, а он теперь один из избранных, кому тренер передает свои тайные знания вселенной), наоборот: всячески потворствуйте его устремлениям, акцентируя внимание на то, что сначала хотите увидеть убедительный результат перед тем, как идти туда самому. Рано или поздно субъект сам начнет осознавать, что от всех этих тайных навыков управления вселенной ни копеек в кармане, ни любви красавиц и ни чего другого не прибавилось, ни обещанного счастья и гармонии так и не настало, и не то чтобы появилась феррари, а даже привычный троллейбус быстрее ездить не стал. Если увлечение не проходит… что ж, скорее всего, ваш знакомый — случай особый, в таком случае расстраиваться также не стоит, ибо это значит, что у него все шансы самому стать успешным тренером!»
Чтобы чаще попадать все-таки на качественные тренинги, посмотрите статью Как выбрать тренинг.
Подсказки для тренеров
Уважаемые тренеры, вы заинтересованы в том, чтобы на ваши тренинги пришло большее число участников, и ваша задача — сделать хорошо работающую рекламу. Если в рекламе вы обозначите свой тренинг как тренинг личностного роста, к вам скорее придут люди, настроенные на мягкую, вдумчивую работу скорее психотерапевтического плана, и это будут в большей части женщины и не уверенные в себе молодые люди. Уверенные в себе мужчины и успешные бизнесмены тренингами личностного роста интересуются мало, но, скорее всего, ваш тренинг на них и не был рассчитан, верно?
Если же ваши тренинги имеют личностную направленность, но рассчитаны скорее на успешных деловых людей, то более адекватно обозначить ваше предложение как тренинг развития личности. Впрочем, еще более адекватно вообще ничего не писать о типе вашего тренинга, не пугать словами «личностный рост» или «развитие личности»: часть людей этих слов побаивается. Если вместо этого вы энергично и конкретно перечислите те задачи, которые люди смогут решить на вашем тренинге, что они там получат, это будет самая адекватная и эффективная реклама.
www.psychologos.ru
Тренинг личностного роста для студентов.
Тренинг личностного роста для студентов.
Автор: Бояджан Наталья Николаевна.
“Человек, который хочет передвинуть гору, начинает с того, что переносит мелкие камни”.
(Китайская пословица)
Методические цели и задачи:
Ознакомить студентов с суждениями о себе;
Развивать представления студентов о своих жизненных целях и желаниях;
Формировать установку о значимости своей личности;
Выработать потребность осознать, как построить свою жизнь;
Воспитывать атмосферу открытости и доверия в студенческом коллективе.
Оборудование: Карандаши, бумага, магнитофон, аудиокассета, мяч.
Время проведения: 60 минут
План.
Знакомство – самопрезентация.
Упражнение “Обсуждение правил работы в группе”.
Торг.
Упражнение “Чистка луковицы”.
Упражнение “Три года”.
Представление о достигнутом успехе.
Рефлексия.
Ход занятия.
Занятие начинается с взаимного приветствия всех членов группы (например, сказать соседу что-то приятное; подарить “подарок”, передать прикосновением свои добрые чувства и т.п.).
Время: 5 минут.
Упражнение 1. “Самопрезентация”.
Цель:
— выявление представлений слушателей о себе;
— формирование установки о значимости своей личности;
— создание условий для самораскрытия.
Время: 5 минут.
Процедура: Тьютор просит всех участников по очереди рассказать о себе. Важно говорить не столько о биографии, хотя это тоже важно, сколько о своих личных качествах. Задача может быть уточнена, например, назвать 5 наиболее характерных личностных качеств. Акцент необходимо делать на положительных качествах (“Самопрезентация”).
Все члены группы и ведущий тренинга могут задавать вопросы типа:
— Твое главное достоинство?
— Есть ли у тебя слабости? Можешь ли ты их назвать?
Второй вариант данного упражнения: Члены группы разбиваются по парам, расходятся в разные стороны, берут друг у друга интервью, а затем представляют по очереди коллегу.
Упражнение 2. “Обсуждение правил работы в группе”.
Назначение: формирование представлений о правилах и методах работы в группе.
Время: 5 минут.
Процедура: Тьютор объясняет участникам основные принципы и особенности этой формы работы. Затем члены группы приступают к обсуждению правил работы в группе.
Основные правила работы в группе. Правило персонификации обращения и высказывания “Я предлагаю…”, “Я думаю…”; правило “здесь и теперь”; правило “обратной связи”; правило недопустимости непосредственных оценок человека (оценивать действия человека), правило конфиденциальности и правило “стоп”
Упражнение 3 “Торг”
Цель: рефлексия собственных положительных и отрицательных качеств.
Время: 15 минут.
Ход работы: Участникам тренинга предлагается в течение 3 минут написать свои сильные и слабые качества. Затем проводится торг.
Упражнение 4 “Чистка луковицы”.
Время: 5 минут.
Цель: четко уяснить, кем вы являетесь в действительности, представить свое внутреннее “Я” и осознавать свои цели и желания.
Технология выполнения: Закройте глаза, расслабьтесь.
Представьте себя большой луковицей, состоящей из множества слоев. Снаружи находится тонкая коричневая шелуха. Это ваше внешнее “Я”. Это слой ваших внешних масок и поведения в обществе. Сняв этот слой, наблюдайте появление образа, олицетворяющего другое “Я”. Просто наблюдайте этот образ и обратите внимание на него.
Упражнение 5 “Три года” (см. Дж. Рейнуотер).
Цель: осознание как построить свою жизнь.
Время: 15 минут.
Технология выполнения:
Упражнению должна предшествовать непродолжительная релаксация: следите за своим дыханием, оно ровное, естественное. Фиксируйте вдох, выдох, отмечайте попутно, какие части вашего тела движутся, когда вы дышите…, заметьте, где ваше тело касается кресла, стула… Будьте спокойны, расслабленны, пусть стул сам держит ваше тело.
Представьте, что Вы узнали: Вам осталось жить три года. Все это время Вы будете совершенно здоровы. Какова ваша первая реакция на это известие… (запишите). Начали ли Вы сразу строить свои планы или разозлились, что Вам дано так мало времени?
Вместо того чтобы испытывать ненависть к тому, что “меркнет свет”, или завязнуть в трясине фантазий о деталях приближающего конца жизни, решите лучше, как Вам хочется провести это время.
Запишите, где бы Вы хотели их прожить? С кем бы вы хотели их прожить? Хотите ли Вы работать? Учиться? Что обязательно нужно успеть сделать за это время?
После того, как Ваше воображение построит картину жизни в течение этих трех лет, сравните ее с той жизнью, которой Вы живете сейчас.
Запишите, в чем сходство между ними? В чем отличие? Есть ли в этой воображаемой картине что-то, что Вы хотели бы включить в вашу нынешнюю жизнь?
Теперь хорошенько осознайте, что предположение о трех годах жизни – это только игра воображения, которая понадобилась, чтобы выполнить упражнение, отбросьте эти мысли (кто-то крепко ошибся, жить Вам еще долго). Оставьте от этой игры то, что Вам подходит, и что Вы хотели бы сохранить. Запишите, какой опыт Вы приобрели, выполняя это упражнение.
Упражнение 6. “Представление о достигнутом успехе”.
Цель: развитие уверенности в себе на основе представлений о достигнутом успехе.
Время: 5 минут
Психологическая сущность упражнения: Так как успех вселяет чувство собственного достоинства, то если Вы представите, что добились успеха, это поможет Вам чувствовать большую уверенность в себе. Благодаря осознанию достигнутого успеха Вы чувствуете в себе больше сил, динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства и все эти чувства вносят вклад в чувство большей уверенности в себе.
Задание:
Решите, какой успех наиболее важен для Вас – добиться признания на работе, построить дачу, приобрести автомобиль, удачно выйти замуж и т.д.
Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы достигли этой цели. Представьте свой успех, испытайте удовлетворение и чувство собственной силы, которое он приносит. Чувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией.
Потом представьте, как другие подходят к вам или звонят, чтобы искренне поздравить Вас. Вы чувствуете теплоту, и Вы взволнованы, принимая похвалы от них. Они говорят Вам, какой Вы удачливый человек. И Вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, что вы захотите.
Упражнение 7. “Рефлексия”.
Время: 5 минут
Выскажите, пожалуйста, ваше мнение о тренинге, о своем самочувствии, удовлетворенности своей работой в группе и свои пожелания.
Литература:
Битянова Н.Р. Психология личностного роста — М., издательство “Международная педагогическая академия”, 1995
Лидерс А. Г. “Психологический тренинг с подростками” — М., 2011.
infourok.ru
Программа тренинга личностного роста для старшеклассников с применением методов телесно-ориентированной терапии «Пойми себя».
Программа тренинга личностного роста для старшеклассников с применением методов телесно-ориентированной терапии «Пойми себя».
Цель тренинга:
Создать условия для личностного роста старшеклассников.
Задачи тренинга:
1. Создать условия для формирования у старшеклассников стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.
2. Активизация у старшеклассников процессов самоактуализиции, саморазвития.
3. Развитие представлений о себе и своей телесности, умения распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.
4. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.
5. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
6. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.
Длительность занятия: 60 – 75 мин.
Форма работы: групповая.
Количество участников: 10-14 человек.
Возраст участников: юноши и девушки от 15 до 17 лет.
Методы работы: упражнения на рефлексию своих психических и соматических состояний, актуализацию потребности в самопознании и саморазвитии. Упражнения, способствующие формированию личностной и профессиональной идентичности, принятия себя и позитивного видения окружающих, выработку эффективных стратегий поведения и общения с окружающими.
Продолжительность: 8 занятий 2 раз в неделю.
Материалы: мяч (мягкая игрушка), листы формата А1, А4, цветные маркеры и карандаши, планшеты, стулья и гимнастические коврики для каждого участника, диванные подушки разной величины тетрадные листы в клеточку, линейки, измерительная лента.
Длительность всей программы составляет 8 занятий два раза в неделю, время проведения каждой встречи 60-75 минут. Занятия были подобраны с учетом данной особенности подростков, учебного процесса и выбранного направления – телесно-ориентированная терапия. Группы комплектовалась на добровольной основе, с учетом результатов проведенных методик и возрастных особенностей участников. Предпочтительно проводить занятия с разнополой группой, но достаточно допустимы и гомогенные группы.
Каждая встреча начинается с анализа, направленного на то, чтобы узнать у старшеклассников об их эмоциональном, физическом состоянии, желание продолжать работу (10 мин.). В этом могут помочь вопросы к участникам: «Как вы себя чувствуете?», «Что нового (хорошего, необычного) случилось за это время?», «Назовите одно хорошее и одно плохое событие, которые произошли между нашими встречами?», «Что запомнилось с предыдущего занятия?» и т. п.
Затем оглашается тема и цель встречи, и переход к основным процедурам.
В конце каждого занятия происходит рефлексия «здесь и теперь» процесса работы (10 мин., отношение к тому, что происходило, свой вклад в работу). В некоторых случаях проводится экспресс-диагностика состояния школьников, понимание ими того, что происходит.
Программа занятий.
1-е занятие — «На старте», посвящено знакомству и установлению контакта ведущего и группы, снятию барьеров, созданию атмосферы доверия и сплочению группы.
2-е занятие – «В мире людей», посвящено дальнейшему сплочению группы, повышению коммуникативной грамотности участников, обучению навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
3-е занятие – «В море эмоций», посвящено расширению знания участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучению навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.
4-е занятие – «Загадки тела», направлены на развитие представлений о себе и своей телесности, умение распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.
5-е занятие – «В глубине души», посвящено созданию условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.
6-е занятие – «Я для себя и для других», направлены на создание условий для разрешения внутриличностных конфликтов, выработке навыков адекватного, позитивного восприятия и принятия себя и окружающих, проработке механизмов защиты.
7-е занятие – «Прошлое, настоящее, будущее», посвящено созданию условий способствующих осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.
8-е занятие — «Финал», посвящено подведению итогов, закреплению достигнутых результатов, завершению групповой работы, выходу из контакта.
ЗАНЯТИЕ 1 — «На старте».
Цель: актуализация потребности к самовыражению, создание благоприятной атмосферы для работы в группе, первичное освоение способов самораскрытия, снятие эмоционального напряжения. Определение цели занятий. Проработка позитивной установки на дальнейшую деятельность.
Материалы: демонстрационная доска, маркеры, мяч средней величины либо мягкая игрушка.
Время: 1 час.
Ритуал приветствия «Всем, всем доброго дня» – 5 мин.
Инструкция: Участники тренинга становятся в круг и приветствуют друг друга «Всем, всем доброго дня».
Вступительное слово тренера:
— цель и задачи тренинга;
— принятие правил тренинга:
Выработка правил группы производится с помощью мозгового штурма, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.
1. Закон «ноль-ноль» (о пунктуальности).
2. Правило поднятой руки: высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.
3. Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.
4. Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.
5. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».
6. Активность: чаще всего, те, кто проявляют активность на занятиях приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях.
УПРАЖНИЕ «МЯЧ» — 10 мин.
Цель: фиксирование настроения на начало занятия, диагностика направленности личности и эмоционального состояния. Снятие эмоционально напряжения, знакомство детей друг с другом.
Реквизит: мяч средней величины, можно мягкая игрушка.
Инструкция: группа становится в круг. Ведущий дает задание: «У меня в руках необычный мячик. Тот, кто его держит, должен в двух словах назвать свое имя, сколько лет, цель его пребывания в группе. После окончания презентации мячик перекидывается любому другому участнику».
УПРАЖНЕНИЕ «ПАНТОМИМА» — 25-30 мин.
Цель: развитие у старшеклассников навыков самораскрытия и саморефлексии.
Инструкция: подросткам дается инструкция выразить пантомимой заданные темы:
— «Какой я есть»;
— «Каким бы я хотел быть»;
— «Каким бы не хотел быть»;
— «Какой мир меня окружает»;
— «Моя будущая профессия»;
— «Что такое личностный рост»;
— «Близкие люди»
— «Что такое счастье»;
— «Что такое внимание»;
— «Что такое любовь» и т.д.
Обсуждение упражнения. Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин
Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие» — 5 мин.
Инструкция: «Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!». Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук».
ЗАНЯТИЕ 2 «В мире людей».
Цель: сплочение группы, повышение коммуникативной грамотности участников, обучение навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей, проработка негативных (агрессивных) переживаний.
Материалы: стулья для каждого участника, небольшое покрывало.
Время: 1 час, 10 мин.
Ритуал приветствия «Всем, всем доброго дня».
Вступительное слово психолога:
Для развития личности человека нужно общество других людей и постоянное взаимодействие с ними. Взаимодействие происходит во время общения, при котором от нас к людям и наоборот передается очень большое количество информации о нас, нашем состоянии, о наших мыслях, желаниях, о том, что нас окружает и т.д. Поэтому для роста как личности так важно уметь общаться с людьми, понимать их, не только говорить, но и слушать. Подумайте, какими способами передается информации, что влияет на успешное общение, и что ему зачастую мешает?
УПРАЖНЕНИЕ «ПРИВЕТСТВИЕ».
Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие навыков социальной перцепции.
Инструкция: участники встают напротив друг друга, вдоль противоположных стен. По знаку ведущего идут навстречу и здороваются. Повторяется несколько раз. Смена партнера.
Психолог: «Идите навстречу друг другу и поздоровайтесь так, будто вы видитесь впервые. Затем повторите тоже с этим же партнером еще раз, и еще. Каждый раз здоровайтесь, как впервые. Обратите внимание на скорость, с которой вы сближаетесь и расходитесь».
Замечания ведущему: Упражнение считается успешно выполнено, если вы разрушаете стереотипы и участники находят новые решения. Время выполнения зависит от числа участников. Упражнение расширяет контактную границу, усиливает непосредственные реакции, снимает зажимы и сверхконтроль. Поменяйте условия: можно здороваться спинами, головами, ногами и т. д. Многократная смена партнеров происходит при перемещении партнера с конца шеренги в ее начало.
УПРАЖНЕНИЕ «ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО» — 5-8 мин.
Цель: снятие эмоционального напряжения, определение личного пространства, развитие эмпатии и навыков социальной перцепции.
Инструкция: участники работают в парах. Определяется тема беседы, и подростки начинают диалог сначала с большого расстояния, затем подходят друг к другу поближе, пока не сойдутся почти вплотную. После этого делятся впечатлениями и ощущениями, определив, на каком расстоянии было комфортнее беседовать.
УПРАЖНЕНИЕ «ТОЛКАЛКИ» — 5 мин.
Цель: выработка умения прислушиваться к окружающим, проработка негативных эмоций.
Инструкция: Участники разбиваются на пары и становятся друг к другу лицом. Психолог: «Встаньте поудобней друг напротив друга. Расставьте ноги на ширине плеч, а руки поднимите на уровень груди, согните в локтях и упритесь ладошками в ладони соседа. Задачей каждого из вас будет, не разжимая ладоней, вывести партнера, мягко, но настойчиво, из состояния равновесия. Грубой физической силы – толкания, ударов, негативных высказываний применять не нужно».
УПРАЖНЕНИЕ «РАЗГОВОР РУКАМИ» — 10 мин.
Цель: актуализация навыков прочтения состояния другого и выражения собственного состояния по средствам невербальных проявлений.
Инструкция: Группа делится на пары, которые рассаживаются в пол-оборота друг к другу. При возможности лучше пары делать разнополыми.
Тренер дает инструкцию: «Разделитесь, пожалуйста, на пары. В каждой паре выберите, кто будет первым, а кто вторым. Найдите в парах ладошки друг друга. Прикоснитесь двумя ладошками к двум ладошках другого в паре. Теперь каждый первый в паре должен попробовать своей правой рукой что-то сказать руке партнера. Имеется в виду ладошка, пальцы, запястье, тыльная сторона руки партнера. Вы можете прикасаться, теребить, сжимать, тереть, что-то еще, но своими движениями обязательно что-то старайтесь сказать партнеру. Если партнер четко представляет, что ему говорят, то есть что делают с его рукой, он должен «отзеркалить» эту фразу, то есть сделать точно то же самое с левой рукой первого. Первый после этого говорит своей правой рукой вторую фразу второму, второй «зеркалит» ее первому, первый говорит третью фразу и так далее. Я дам вам полторы-две минуты, чтобы вы поговорили. Постарайтесь верить друг другу». Задание можно усложнить, предложив закрыть слушающим (говорящим) глаза.
УПРАЖНЕНИЕ «ОСТРОВ РОБИНЗОНА». – 7-10 мин.
Цель: сплочение группы, подведение итогов занятия.
Инструкция: перед упражнением ведущий расстилает на полу небольшое покрывало. Затем говорит «Представьте, что вы попали на необитаемый остров. Начался прилив. Для того, чтобы спастись, надо поместиться всем на оставшемся маленьком клочке земли. Таким островом спасения для вас будет покрывало».
Подведение итогов – 5 мин.
Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин
Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».
ЗАНЯТИЕ 3 — «В море эмоций».
Цель: актуализация знаний участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучение навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.
Материалы: цветные маркеры, лист ватмана.
Время: 1 час.
Ритуал приветствия.
Вступительное слово психолога:
Давайте посмотрим, кто может назвать больше слов, обозначающих разные чувства. По очереди называйте слова и записывайте их на лист ватмана.
Информация для ведущего:
Целью является обогащение словаря эмоций у участников. Можно проводить это упражнение как соревнование между двумя командами или же как общегрупповой «мозговой штурм». Результат работы группы – лист ватмана с написанными на нем словами можно использовать на протяжении всего занятия. По ходу работы в этот список можно вносить новые слова – это словарь, отражающий эмоциональный опыт группы.
Обсуждение:
— Какое из названных чувств тебе нравится больше других?
— Какое, по-твоему, самое неприятное чувство?
— Какое из названных чувств знакомо тебе лучше (хуже) всего? и т.д.
УПРАЖНЕНИЕ «МЕНЯЮЩАЯСЯ КОМНАТА» – 5 мин.
Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие навыков саморефлексии и эмоционально-волевой регуляции.
Инструкция: психолог «Давайте сейчас будем медленно ходить по комнате… А теперь представьте, что комната наполнена жвачкой и вы продираетесь сквозь нее… А теперь комната стала оранжевой – оранжевые стены. Пол и потолок, вы чувствуете себя наполненными энергией, веселыми и легкими как пузырьки в «Фанте»… А теперь пошел дождь, все вокруг стало голубым и серым. Вы идете печально, грустно, усталые…»
УПРАЖНЕНИЕ «ИЗОБРАЗИ ЭМОЦИЮ» – 15 мин.
Цель: актуализация знаний участников о чувствах и эмоциях, развитие навыков адекватного эмоционального восприятия и реагирования участников тренинга.
Инструкция:
Первый этап: психолог каждому из участников называет эмоцию, которую они по кругу изображают. После того как один из детей выражает эмоцию. Другие ребята пытаются определить какую именно.
Возможные эмоции: «Гнев, радость, умиление, наслаждение, ярость, горе, злость, удивление, раздражение, презрение, недоумение, восторг, огорчение, удовольствие, грусть, растерянность, отчаяние, нежность, любовь, заботу, смятение чувств, подавленность, отверженность, отчужденность, самоотверженность, патриотизм, справедливость, стыд, агрессию, апатию, смущение, скромность, кокетство, гордость, высокомерие, азарт, восхищение, трепет, преклонение, уважение, умиление, властность, всемогущество, счастье, надежду, веру, убеждение, самодовольство, самоуверенность, неуверенность, тревогу, страх, негодование, возмущение, досаду, покаяние, печаль, нетерпение, ненависть; мстительность, зависть, очарованность, влюбленность, малодушие, искренность, преданность, верность, твердость, настойчивость, упорство, волю, целеустремленность, последовательность, раскаяние, жалость, сожаление, сострадание, сочувствие, сопереживание, сомнение, сопричастность, соперничество, ревность, протест, сопротивление, унижение, зависимость, раскрепощенность, пренебрежение, благодарность, отзывчивость, откровенность, отважность, смелость, риск, независимость, свободолюбие, влечение, обиду, жертвенность».
Второй этап: все дети садятся в шеренгу спинной друг к другу. Самому крайнему участнику ведущий загадывает чувство (радость, грусть, гнев, счастье). Задача участников – жестами, без слов, передать в конец шеренги загаданное слово.
Обсуждение.
Замечания ведущему: Эти упражнения необходимо тщательно проработать, т. к. они подготавливают группу для работы с личностной проблематикой на дальнейших занятиях. Важно воссоздать разные ситуации. Эти упражнения расширяют сознаваемый диапазон переживаемых чувств старшеклассников.
УПРАЖНЕНИЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ» – 10 мин.
Цель: обучение старшеклассников навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.
Инструкция: каждый участник по очереди изображает в двигательной форме свое состояние, затем называет его. Вспоминаются различные ситуации из собственного опыта. Затем один участник изображает, а группа называет чувство, которое она определяет в данном случае. Член группы, угадавший верно, образует с водящим пару. Пара вместе изображают какое-либо переживание или состояние, группа озвучивает их контакт. Затем пара сменяется.
Замечания ведущему: Упражнение направлено на тренировку выразительных средств, понятных окружающим, и импрессию чувств другого человека. Основная пара работает не вербально. Для раскрепощения участников на выражение своих чувств и переживаний вначале можно использовать телесное выражение чувств. Отмечайте все контакты в группе.
УПРАЖНЕНИЕ «ЗЕРКАЛО» – 15 мин.
Цель: развитие осознания «языка» собственного тела и телодвижений, развитие эмпатии и рефлексии.
Инструкция: Участники делятся на пары и встают лицом друг к другу. Один — ведущий, другой – ведомый. Ведущий начинает делать медленные движения руками, ногами, туловищем под музыку. Ведомый отражает движения партнера — как зеркальный образ. Через 5 минут меняются ролями.
По окончании задания участники делятся своими ощущениями.
Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин
Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».
ЗАНЯТИЕ 4 — «Загадки тела».
Цель: развитие представлений о себе и своей телесности, умение распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.
Материалы: гимнастические коврики для каждого участника, цветные и простые карандаши, листы формата А4, тетрадные листы в клеточку, линейки, измерительная лента.
Время: 1 час, 15 мин.
Ритуал приветствия.
Вступительное слово психолога:
Возможно, единственной, по-настоящему «нашей собственной вещью» в этой жизни, которая полностью отражает вашу индивидуальность, непохожесть на других людей и автономность от окружающей реальности является ваше тело. По сути, тело – первое проявление нас в этом мире и практически единственный источник непосредственного его познания. Доказано, что любое проявление активности, физической или психической, любая деятельность имеет непосредственное влияние на нашу телесность, соответственно и тело накладывает отпечаток на нашу жизнь, восприятие нас самих себя и своего места в этом мире. Представление человека о своей телесности (Я-телесное) составляет важнейшую структуру его существования как личности – Я-Конепцию, которая, в свою очередь, является совокупностью всех представлений человека о самом себе.
Сегодня мы попытаемся прислушаться к своему телу, его ощущениям, возможно, определить телесные зажимы, которые являются непосредственными проявлениями наших психологических, личностных и социальных проблем и попробуем понять, что же все таки такое наше тело за пределами физики и биологии.
УПРАЖНЕНИЕ-РАЗМИНКА «ПРОГНОЗ ПОГОДЫ»
Цель: снятие эмоционального напряжения, подготовка участников к дальнейшей работе.
Инструкция: психолог: «Возьмите лист бумаги и карандаши и нари
infourok.ru
ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА ПОДРОСТКОВ
Алматинский колледж полиграфии
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
ТРЕНИНГА
ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
ПОДРОСТКОВ
Калиниченко Е.Д.
Алматы, 2013
Обшая идея тренинга
Организация тренинговой группы для помощи подросткам, у которых возникли трудности в общении со сверстниками, родителями, преподавателями и другими людьми. Научить подростков так общаться с другими людьми, чтобы это приводило к конфликтным ситуациям, приносило меньше переживаний самому подростку. Некоторые подростки в силу определенных обстоятельств были лишены активного общения со сверстниками и испытывали дискомфорт, оказавшись в компании сверстников.
Цель данного тренинга
Программа данного тренинга направлена на развитие у подростков недостающих им навыков общения, на обсуждение с ними проблем отношений с людьми, как со взрослыми, так и со сверстниками, проблем конфликтов.
Используемые средства: групповые дискуссии, мини-лекции, ролевые игры, игры на интенсивное физическое взаимодействие, работа в парах и тройках и т. д.
В групповой дискуссии участники группы имеют возможность высказать свое мнение по обсуждаемой проблеме. Здесь они учатся формулировать свои мысли, аргументировать свое мнение, спорить, критиковать точку зрения других, не переходя на «личности».
После каждой игры проводится обсуждение. Участник делятся
впечатлениями о том, как они себя чувствовали в тот или иной роли, мотивируют свои поступки. Это дает возможность развивать психологическую наблюдательность, научиться объяснять поведение других людей, смотреть на межличностную ситуацию глазами партнера.
Игры на интенсивное физическое взаимодействие служат для усиления интереса учащихся, повышения работоспособности, снятия напряжения, отдыха, улучшение взаимоотношений в группе. В некоторых случаях эти упражнения могут быть непосредственно связаны с темой занятия и использоваться в качестве рабочих.
В данную программу помимо различных игр и групповых дискуссий входят и мини-лекции. По мнению Т. Яничевой, «сообщение в доступной форме о тез или иных психологических закономерностях, феноменах, свойственных людям вообще с одной стороны, может снять страхи, волнения, тревогу подростков без прямого обсуждения его собственных переживаний, а с другой стороны — повысить чувство уверенности в себе, если теоретическое отступление подтверждает догадки и предположения самого подростка».
Форма проведения
Данная программа состоит из 10 занятий, каждое их которых длится два с половиной часа. Встречи проводятся два раза в неделю. Помещение для занятий должно позволять расставить стулья для участников по кругу. На некоторых занятиях допускается отработка полученного навыка вне группы (с незнакомыми людьми).
Группа состоит из 10-15 человек. Учащиеся набираются из разных групп и разных курсов обучения. В основном — это подростки, у которых имеются те или иные проблемы общения.
Форма промежуточного и окончательного контроля
В качестве промежуточного контроля используются устные отчеты участников (рефлексия) в конце занятия и во время чаепития: отмечаются основные сложности, что понравилось и т. д.. Это дает участникам возможность осознать свои успехи, изменения, если таковые произошли, наметить некоторый план применения этих достижений в дальнейшем, а также дает возможность ведущему контролировать эффективность тренингового процесса.
Для окончательного контроля использована методика «Самооценка», включающая 16 шкал:
1. сильный — слабый
2. уступчивый — упрямый
3. замкнутый — открытый
4. зависимый — независимый
5. черствый — отзывчивый
6. нерешительный — решительный
7. безответственный — добросовестный
8. неуверенный — уверенный
9. самостоятельный — несамостоятельный
10. невезучий — везучий
11 .нелюбимый — любимый
12.глупый — умный
13.несправедливый — справедливый
14.неблагополучный — благополучный
15.невозмутимый — раздражительный
16.нечувствительный – эмпатийный
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
Занятие 1
Цель занятия: создание благоприятной эмоциональной атмосферы принятия и доверительности в общении; знакомство подростков друг с другом и с руководителем группы, установка правил работы в группе; предложение программы занятий.
План занятия. Введение имени. Рассказ участника о своем имени. Руководитель тренинговой группы просит участников группы рассказать (показать, как-то выразить для группы) историю — быль или небыль, которая связана с его именем, так чтобы его легко было всем запомнить. (При этом все участники знают, что они могут выбрать вымышленное имя, псевдоним). Помощь ведущего заключается в том, что он предлагает вводить имя действенно и эмоционально. После знакомства ведущий рассказывает о целях программы. Кратко перечисляет темы занятий. Акцент делается на помощи в решении проблем подростков, развитии навыков общения, уверенности в себе. Вопрос кучащимся: « О чем бы Вы хотели поговорить на занятиях?» Ведущий ведет запись ответов на доске.
Упражнение на «интенсивное физическое взаимодействие»
Игра «Меняются те, кто…»
Группа сидит на стульях в круг. Руководитель группы (или доброволец) стоит в центре круга, так как для него нет свободного стула. Он -водящий. Водящий должен объявить, кто будет, меняться местами. Например, он говорит: «Меняются местами те, кто в черных ботинках». Все, обладающие указанным свойством, должны встать со своего места и поменяться местами с кем-то из группы. Водящий во время обмена местами должен успеть занять чье-то временно освободившееся место. Участник, который остался без стула, становится водящим.
Представление. Группа разбивается на пары, в которых каждый рассказывает о себе своему партнеру. Задача — подготовится к представлению своего партнера всей группе. При этом главное -подметить индивидуальность партнера, рассказать о нем так, чтобы остальные участники запомнили партнера. Затем все участники садятся в круг, и представление начинается.
Ритуал завершения занятия: Все встают в тесный круг, кладут друг другу руки на плечи и говорят: «До свидания, МЫ».
Занятие 2.
Цель занятия: Продолжение знакомства с учащимися, повышение групповой сплоченности, научить снимать барьер на проявление чувств и эмоций.
Приветствие. Каждый по очереди произносит свое имя, но с разной интонацией, задача — не повторится.
Проверка запоминания имен. Доброволец встает в центр круга. Руководитель просит участников встать и повернутся спиной к добровольцу.
Задание. Надо узнать участников тренинга со спины, подойти к тем, чьи имена добровольцу известны, положить им руку на плечо и сказать: «Здравствуй, ты…». Если имя названо верно, последний должен повернуться к отгадывающему лицом, улыбнуться и сесть.
После этого проводится помощь тем, кто не запомнил все имена.
Игра «слепой — поводырь». «Слепой» закрывает глаза. Задача «поводыря» — провести «слепого» по зданию, где проводится тренинг (оберегая своего «подопечного», предупреждая о поворотах, лестницах т. д.), предложить объекты для отгадывания — «что это?». Затем участники меняются ролями.
При обсуждении спросить, не было ли участникам страшно, уверенно ли они себя чувствовали, насколько легко они могли доверять друг другу, насколько принимали на себя ответственность за безопасность другого, каковы их ощущения при тактильной форме знакомства с предметами.
Обсуждение с участниками, что им мешает быть искренними с другими людьми?
Игра «Японская машинка». Группа рассаживается в полукруг. Участники рассчитываются по порядку, начиная с любого края. Ведущему присваивается номер «ноль», он может принимать участие в упражнении, но может только начинать его и задавать темп. Темп отбивается всеми участниками группы следующим образом: на счет «один» — хлопок в ладоши, на счет «два» — щелчок пальцами рук и т. д. Одновременно с хлопком ведущий начинает игру, произнося свой номер: «ноль». На щелчок — он называет номер игрока, который должен продолжить игру дальше. Например: «ноль — один». При этом участники, приглашая к игре друг друга, должны обязательно сопровождать свое приглашение взглядом.
Участник, допустивший ошибку в выполнении задания, прекращает
игру, продолжая однако сидеть в полукруге и отстукивать ритм. Ведущий, не меняя темпа, констатирует, н/р: «третьего нет», и продолжает игру.
Ошибками считаются:
1. сбой темпа
2. неправильное называние своего номера
3. неправильное называние номера партнера
4. приглашение к игре выбывшего участника или ведущего (если он не играет)
5. приглашение к игре, не сопровождаемое взглядом.
Возможны пути усложнения упражнения: ускорение темпа, изменение направления расчета участников, расчет нечетными цифрами или буквами. Игра прекращается, когда в кругу остается 2-3 участника.
Это задание, прежде всего, на собирание внимания. Невозможно выполнить все требования игры, не сосредоточившись на ее условиях, на ситуации «здесь и теперь». Кроме того, это задание — на умение ориентироваться в окружающих условиях (выбывшие игроки), в ситуации ограниченного времен (заданный темп) и, наконец, это задание — на установление контакта между членами группы. Наблюдая за выполнением упражнения, можно выделить лидеров группы, пары, «отверженных». Интересно также проследить за интонациями, с которыми называются номера. Упражнение «Просьба». Спросить участников, когда они просили кого-то о чем-то, какие при этом возникали сложности, почему? Задание. Выбрать партнера и попросить его одолжить что-нибудь на время. Кто наберет больше предметов?
При обсуждении спросить наиболее успешных игроков, как им удалось это, попросить продемонстрировать. Обратить внимание группы на использование комплементов, оригинальность, находчивость и т. д. Спросить, как участники оценивают собственную общительность, открыли ли они что-то новое для себя на этом занятии?
Занятие 3.
Цель занятия: знакомство с базовыми навыками общения, выделение вербальных и невербальных элементов общения. Приветствие. «Привет, ты представляешь…». По очереди каждый участников, обращаясь к соседу, с чувством радости от встречи, произносит: «Здравствуй, (имя), ты представляешь…» и заканчивает фразу, рассказывая, что-то смешное и интересное.
Упражнение «Зеркало»
Группа разбивается на пары «ведущий — зеркало». Ведущий начинает медленно выполнять какие-то движения, «зеркало» старается их повторить. Потом участники меняются ролями. Проводится групповая дискуссия. «Какими способами мы общаемся?» Вывод о том, что общение может быть различным, возможно и без слов, о необходимости быть внимательным к невербальным элементам общения. Рассказ ведущего о культурных различиях в языке жестов и поз.
Упражнение «Разговор через стекло»
Группа разбивается на пары. Первым номерам дается задание по попытаться без слов позвать в кино вторых, вторым — выяснит у первых задание по математике. Причем первые номера не знают, что было предложено вторым, и наоборот, участники пытаются договорится между собой так, словно между ними находится толстое стекло, через которое они не могут слышать друг друга. Обслждение. Спросить у участников поняли ли они друг друга, эгли ли договориться. Спросить наиболее успешных игроков, как им это удалось.
Упражнение. «Разговор без слов». Группа делится на две половины: одни участники сидят на стульях в кругу, другие стоят у них за спинами. Его задача — одними глазами, без слов, договориться с кем-то из сидящих и переменить его на свой стул так, чтобы этого не заметил «напарник» сидящего, задача которого — задержать своего «подопечного» (без грубой физической силы).
Ломашнее задание: понаблюдать за различными в использовании элементами невербальной коммуникации разными людьми и в разных ситуациях.
Занятие 4.
Цель занятия: продолжение отработки навыков использования невербальных элементов общения, выделение зон психологического комфорта.
Приветствие.
Обсуждение домашнего задания.
Упражнение «Шарады»
Один из участников изображает мимикой и жестами какую-то фразу, а остальные отгадывают. Тот, кто первым угадает фразу, сам становится изображающим.
Упражнение «Разговор в парах на разных дистанциях»
Участники разбиваются на пары. Им предлагают побеседовать на любую заданную тему, но при этом в начале они стоят в разных углах комнаты, потом продолжают разговор, стоя вплотную друг к другу. Затем участникам дается возможность занять наиболее комфортную для них дистанцию.
Проводится обсуждение: что ощущали участники игры, когда они чувствовали себя дискомфортно?
Упражнение «Путаница» Участники крепко берутся за руки, образуя кольцо. Группа начинает запутываться до тех пор, пока не сможет сделать больше никаких действий по запутыванию. Ведущий распутывает группу, После игры участникам дается возможность рассказать о своих переживаниях, появившихся в ходе игры.
Задание на дом.
одойти к незнакомым людям с любым вопросом (который час? как пройти куда-либо?), при этом устанавливать различные дистанции, наблюдать, как реагируют люди на вторжение в их зону психологического комфорта.
Занятие 5
Цель занятия: знакомство с понятием активного слушания, выделение признаков хорошего и плохого умения слушать друг друга.
Упражнение-тест «Умеете ли Вы слушать?»
Зачитывается короткий текст один раз и как можно быстрее утверждения, следующие за ним, оцениваются как истинные или ложные.
Текст
Торговец, только что выключил свет в магазине, когда появился какой-то человек и потребовал денег. Владелец открыл кассу. Содержимое кассы было собрано, и грабитель поспешно скрылся. Полицейский был извещен незамедлительно.
1. Человек появился сразу после того, как владелец выключил свет в магазине.
2. грабитель не потребовал денег.
3. владелец магазина собрал содержимое кассы
4. в кассе были деньги, но не сказано, сколько.
5. в событиях принимал участие полицейский.
Ответы:
1. ложно, так как «торговец» не обязательно «владелец магазина».
2. истинно, так как не сказано, что «человек, который потребовал денег», и «грабитель, который поспешно скрылся», — одно и то же лицо.
3. ложно, так как не сказано, кто именно собрал содержимое.
4. ложно, так как «содержимое кассы» — не обязательно деньги.
5. ложно, так как полицейский был извещен только после грабежа.
Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успешные участники.
Упражнение «Зеркало»
Группа разделяется на тройки: рассказчик — наблюдатель —слушатель.
Рассказчик говорит на заданную тему, слушатель старается применить навыки слушания, наблюдатель по окончании упражнения сообщает, насколько это удалось слушателю. Затем участники меняются ролями.
Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успешные участники.
Домашнее задание. Попытаться применить в разговоре с родителями умение активно слушать. На следующем занятии сообщить результаты.
Занятие 6
Цель занятия: знакомство с этапами разговора, выделение роли вербальных и невербальных компонентов в умении начинать, поддерживать и прекращать разговор.
Обсуждение способов начинать разговор в разных ситуациях. Как показать желание поддержать или прервать нежелательный разговор?
Упражнение «Разговор»
В центре группы двое добровольцев, один из участников пытается начать разговор, а другой поддержать его или отказаться от него.
Обсуждение результатов: выводы о том, как лучше начинать разговор в разных ситуациях и как его завершать.
Упражнение « Начальник и подчиненный»
Условия для участников. «Вы приходите и должны узнать, когда пойдете в отпуск. Начальник уже решил, но по каким-то причинам не хочет говорить раньше времени». Группа ра
infourok.ru