Магазин Toy&Toy — Super Toys

Эмоциональное состояние при беременности чувство тревоги при беременности

Многие, наверно, согласятся с тем, что период беременности имеет свою, ни с чем не сравнимую ауру, когда жизнь приобретает новый смысл, новые оттенки. Ваше существование наполняется каким-то особенным внутренним светом, ощущением возложенной на вас высокой миссии. Действительно, большинство будущих мам, пытаясь передать свое новое состояние, описывают чувство безграничной ответственности, с каким ранее просто не приходилось сталкиваться. Кажется, чего бы только не сделала, чтобы ребенок родился здоровым и крепким.

Наконец-то вы избавлены от смутных догадок и томительных сомнений, теперь вы точно знаете — ЭТО Беременность. Долгожданная или неожиданная, запланированная или случайная, первая или очередная. В самом начале, словно ранняя весна. Вы мечтаете, чтобы предстоящие девять месяцев принесли умиротворение и радость в вашу душу. А если прекрасная мечта не сбывается? И настойчивое напоминание окружающих «тебе вредно волноваться» не помогает избавиться от противоречивых, тревожных мыслей и чувств.

Первые месяцы беременности — это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее Я появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены.

Даже если ребенок желанный и долгожданный — грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Знакомые вопросы, не правда ли? Подобные душевные терзания могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия. И вообще беременность — уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы. И не ощущать при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых, самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям — будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде «Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы» можно заменить: «Наконец-то, я обновлю свой гардероб!» Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте» и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто ты «в ловушке» непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично, не облегчает женщине этот сложный период.

Психологи считают, что повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться — это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходят расслабление и покой.

Кстати, умеренная физическая активность — отличное средство от хандры.

Даже если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям — поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное — не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона — это возможность по-новому взглянуть на мир. Словно во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том, добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь она одна во власти «беременных чувств». Но в то же время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно, переоценить свои жизненные ценности. Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными» — это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или спорткомплексе, и даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для вас человек.

Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с «животиком» или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают «беременность» по-своему.

Возьмите на себя труд ненавязчиво просветить вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение «мы», это будет еще одним знаком того, что вы уже не одна. Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто.

Если у вас есть совместное желание, чтобы муж присутствовал при родах, то ему просто необходимо пройти соответствующие курсы подготовки. И вовсе не для того, чтобы он не упал в обморок в самый неподходящий момент. А для того, чтобы из неуверенного свидетеля ваш муж стал активным участником событий (каковым он, собственно, и являлся на заре вашей беременности). Он не только сможет нежно подержать вас за руку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет менять позиции. Такое деятельное участие в родах помогает мужчине осознать свое отцовство, а для женщины является незаменимой поддержкой.

Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности, и думать, как же они скажутся на ребенке. В ход идут воспоминания о выпитом бокале вина или принятом аспирине, когда еще не было известно о беременности, размышления о загрязненном воздухе родного города или облучении от монитора компьютера на вашем рабочем столе. Да мало ли что еще может повлиять на здоровье малыша. Опасности там и тут. Не стоит преувеличивать степень риска. Врожденные пороки встречаются очень редко. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее вашему ребенку, чем те погрешности, которые вы совершили.

Не предавайтесь чувству вины, лучше найдите способ, который может компенсировать ваши «промахи» — будь то активные прогулки в парке, или сбалансированное питание, или прослушивание классической музыки. А еще старайтесь чаще представлять, какой здоровый, сильный и красивый родится у вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша.

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Когда женщина узнает о наступившей беременности, ее одолевают разные чувства. Если беременность желанна, то ощущение радости и счастья переполняет ее душу. Несколько дней она просто летает на крыльях, и об этом счастье ей хочется поведать всему миру… Ощущение праздника не покидает вас. Постепенно эмоциональный всплеск утихает, и вы начинаете думать о том, как сделать свою беременность и развитие малыша самым счастливым и благополучным. Многие беременные мамы очень ответственно подходят к вынашиванию ребеночка: наблюдаются у врачей, соблюдают режим и диету, посещают курсы по подготовке к родам. И вроде бы все хорошо, но реальная жизнь, как правило, часто огорчает женщину, такую ранимую и впечатлительную в момент беременности.

Неприятности повседневной жизни, даже если это просто досадные мелочи, часто расстраивают вас, вызывая порой очень бурную реакцию. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации вы почти не обращали внимания, а теперь можете даже сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии. Как правило, будущая мама начинает ругать себя за то, что она такая несдержанная, и испытывает большое чувство вины перед ребеночком за то, что напугала его своим поведением.

Женщине хочется, чтобы ее малыш не испытывал никакого дискомфорта во время беременности. Ей кажется, что это может сильно навредить его развитию. И очень часто она задает вопрос: как можно избежать стрессов и отрицательных эмоций во время беременности?

Специалисты, занимающиеся проблемами психологии и беременности, рассматривают этот вопрос совсем с другой стороны: как сделать так, чтобы ребеночек не страдал от перепадов маминого настроения? Все дело в том, что избежать «неправильного» поведения не удастся даже самой старательной маме.

Психика беременной женщины сильно отличается от ее состояния до беременности. Во время беременности женщина испытывает неожиданные перепады настроения, ее начинают одолевать различные тревоги и страхи, связанные с беременностью. Она может очень сильно расстроиться из-за пустяка или неожиданно накричать на любимого мужа. Для нее самой это тоже необъяснимо и тревожно. А самое главное, после произошедшего будущая мама начинает мучиться чувством вины перед ребеночком и перед членами своей семьи. Естественно, контролировать себя в этот момент очень трудно, да и не нужно. Таков древний механизм состояния беременности. А вот как избежать неприятного чувства вины и плохого настроения, можно научиться.

Собственно, это и есть самый главный секрет борьбы со стрессом: не исключаем причины (это невыполнимо), а стараемся выйти из ситуации достойно, не доставляя большого вреда малышу.

На самом деле все просто: о своем эмоциональном состоянии стоит поговорить с будущим папой в тот момент, когда атмосфера в семье благополучна и спокойна. Будущему папе нужно постараться объяснить, что вам нужны забота, опека, понимание и вы иногда хотите, чтобы вас пожалели, как маленького ребенка. После очередного «неправильного» всплеска настроения будущая мама постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно и озвученный) диалог с малышом. Она проговаривает случившуюся ситуацию, объясняя, что все в жизни случается и ничего страшного не произошло. Если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться: «Папа умный и добрый и все поймет».

Когда женщина идет на этот диалог, она сама постепенно успокаивается, чувствует, что успокаивается и ребеночек. Наступает освобождение от неприятной ситуации, плохого настроения и чувства вины не возникает. И это тот самый результат, к которому мы стремимся: нельзя оставлять в себе чувство вины. Ведь под действием ваших чувств закладывается фундамент психики вашего ребеночка. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем увереннее будет малыш.

Мамы «максималистки» часто спрашивают, почему же не надо совсем ограждать малыша от стрессовых ситуаций.

Во-первых, как уже говорилось, это невозможно или стоит неимоверных усилий женщине, при которых она испытывает большое напряжение и дискомфорт. И это гораздо хуже может сказаться на течении беременности, чем всплеск эмоций.

Во-вторых, это не нужно. Предположим, ребенок во время беременности не испытывает никаких отрицательных или негативных эмоций. И вот он рождается и попадает в наш мир с его проблемами и тревогами. Как же ему будет тяжело, если ничего подобного он не испытывал, пока рос у мамы в животике! Это может плохо повлиять на только зарождающийся характер вашего сына или дочки. Умеренный стресс в животике у мамы готовит малыша к будущим трудностям. Он учится противостоять им, еще не появившись на свет.

Поэтому такой вам совет: не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте своих близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

Эффективный метод выхода из неприятной ситуации заключается в следующем: вы готовите теплую расслабляющую ванну, добавляете в воду эфирное масло (оно должно быть безопасным для вашего малыша), включаете любимую мелодию, зажигаете свечи. Создав себе такую приятную обстановку, вы погружаетесь в воду, закрываете глаза и начинаете глубоко и плавно дышать под музыку.

Дыхание должно быть глубоким, волнообразным, без пауз между вдохом и выдохом. Тело максимально расслаблено. Через несколько минут вы почувствуете легкое головокружение. Не останавливайте дыхание, разрешите себе образно раствориться в этом головокружении — через несколько минут оно пройдет. Получите максимальное удовольствие от необычного состояния.

Не открывая глаз, вы «ныряете» к своему малышу (как бы погружаетесь в свой животик) и начинаете с ним общаться. Объяснив ему свое поведение, успокаиваете его и обязательно рассказываете ему, как вы его любите и ждете и что у вас с ним будет все хорошо. После этого вас не будет мучить чувство вины за то, что вы своим стрессом стрессировали ребенка, и вас покинет плохое настроение.

Повышенная тревожность женщины во время беременности говорит о дефиците доверия. В первую очередь к самой себе. Найдите внутри себя те качества, которые позволяют вам думать о себе с любовью и уважением как о сильном, добром, замечательном человеке. Не осуждайте себя за ваши тревоги. Многие женщины, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, испытывают сильное чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли. Отрицательные эмоции не вредны малышу, если вы умеете, выплеснув их, расстаться с ними. Хуже, если вы будете носить тревоги в себе, стараясь внешне выглядеть спокойно. Учитесь доверять себе, своим чувствам.

Любите себя в любых проявлениях, прощайте за слабости, уважайте за то, что подарите жизнь маленькому человечку.

Помните о том, что вы заключаете в себе целый мир для вашего ребенка. Чем богаче палитра ваших чувств, тем больше информации для своего развития получает малыш. Пусть в этом мире будут штормы и штили, жизнь есть жизнь. Главное помнить о том, что лучшего мира, чем являетесь вы, для вашего ребенка просто не существует. Уважайте в своем еще не родившемся малыше личность. Учитесь чувствовать и понимать друг друга еще в период беременности. Мысленно обращайтесь к малышу, рассказывайте ему о своих мыслях и впечатлениях, доверяйте ему. Страх отступит быстрее, если вы будете чувствовать, что рядом с вами близкий человек. Общение с ребенком обогащает жизнь женщины, дает ей возможность иначе взглянуть на мир, несет огромное количество новых ярких эмоциональных переживаний. Откройте свою душу этим переменам, не замыкайтесь на страхах, не обкрадывайте себя и своего малыша в этот удивительный период жизни.

www.baby.ru

Тревога при беременности — запись пользователя ВикторияСчастливая (id1444661) в сообществе Благополучная беременность в категории Болезни во время Б

Блин девченки, помогите, поддержите...Мне 23 года, 20 недель 
беременности, беременность желанная, от очень любимого человека. Дело в 
том что год назад вышла неудачно замуж, до этого два года жили половой 
жизнью не предохраняясь и забеременела только через год, на 6 неделе 
случился выкидыш, у меня депрессия средней тяжести + панические атаки и 
еще много всякой фигни....- 8 месяцев антидепрессантов, муж оказался 
свиньей, жадным да к тому же на мои разговоры по поводу пробовать дальше
 завести детей не обращал внимания....Это коротенько я описала всю 
ужасающую историю мою...Вообщем случилось так что неожиданно для меня я 
влюбилась при чем сильно и обоюдно, от мужа ушла, антидепрессанты 
бросила сама, через несколько месяцев узнала что беременна, МЧ на 
седьмом небе, я тоже....Только вот одно но...ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО СТРАХА 
ПОТЕРЯТЬ ВСЕ ЧТО ИМЕЮ....На раннем сроке боялась внематочной...следом 
посетил страх ЗБ, потом выкидыша....Сейчас боюсь ИЦН, преждевременных 
родов и вообще в голове полный дурдом от страха...МЧ поддерживает, 
твердит что он знает что все будет хорошо, НО я просто как дура.....Моя 
мама иногда приносит одежку если увидит красивую в магазине (будет 
девочка), а я злюсь, так как плохая примета....Обследования прохожу 
регулярно, к гинекологу хожу постоянно, УЗИ впорядке....Причины первого 
выкидыша- огромная киста на яичнике которая затем исчезла и плюс 
дисфункция щитовидки, гормоны пью уже год. В начала беременности я 
только только окончила мед.институт, устроилась на первую попавшуюся 
работу в больницу, где лежат одни смертники, коллектив ужасный...Вообщем
 не выдержала и взяла бюллетень....Сижу дома и мечтаю дождатся своей 
ляльки без всяких осложнений...Но так тяжело когда ты психически слабый 
человек...У кого нибудь были подобные страхи???....И как авы с ними справлялись??....

обследование при дисфункции яичников

www.babyblog.ru

Тревога при беременности: тренинг для устранения

. 

В период вынашивания плода организм женщины подвергается существенным перестройкам. Эти процессы сказываются на психологическом и эмоциональном состоянии будущих мам. Волнение, страхи, тревога при беременности проявляются в полной мере. Эти негативные состояния психики не лучшим образом сказываются на состоянии мамы и ребёнка, поэтому важно уметь справляться с ними.

Эмоциональное состояние при беременности

Основной чувственный негатив, с которым сталкиваются женщины «в положении» — волнение и страх.

Волнение — чувство тревоги, душевного возбуждения, беспокойства.

Тревога — эмоция с отрицательной окраской, порождаемая предчувствием неопределённости, неизвестности, наступления неприятных последствий.

Страх — негативное чувство, которое возникает как защитная реакция при угрозе наступления предполагаемого или реального бедствия.

Беременность неизбежно приводит к существенным гормональным изменениям в организме. Тело женщины перестраивается на новый лад. Тошнота, утомляемость, раздражительность — всё это оказывает влияние на психологическое состояние. Женщину, которая не готова к беременности в полной мере, эти процессы могут напугать, что приведёт к обострению чувств с негативной окраской.

Тревога и волнение при беременности — нормальные и естественные чувственные проявления, которые вытекают из психологических особенностей человека. Людей волнует, тревожит и пугает всё неизвестное и неопределённое. А беременность относится к таким событиям. Усиливают эмоциональную окраску этих чувств гормональные изменения, которые снижают эмоциональную устойчивость женщин.

Условия, при которых эмоции выражаются наиболее остро:

1. Возраст будущей мамы. Чрезмерная молодость (до 17 лет) или возраст после 30 лет усиливают степень переживания. Страхи и тревогу обостряют стереотипы в социуме, страх из-за возможностей своего организма.
2. Опыт рождения детей ранее. Негативные чувства проявляются из-за неопределённости. Если ранее женщина уже рожала, она знает все особенности положения, что снижает эмоциональную и психологическую напряжённость.
3. Опыт участия в воспитании детей (младших братьев, сестёр, других родственников). Находясь рядом с маленькими детьми, человек понимает, что ждёт его самого в статусе родителя.

Восемь основных страхов будущих мам

1. Беременность, которая не была запланирована. Женщину будут преследовать страхи за малыша, если в момент зачатия она или партнёр были в состоянии алкогольного опьянения, много курили и т. д. Неизвестность в отношениях с отцом порождает тревогу за будущее.
2. Возможные осложнения во время беременности. Необходимость выполнять действия, которые могут быть вредны. Ситуация характерна для ранних сроков, когда человек ещё работает, ведёт активный образ жизни.
3. Предстоящие роды: ожидание сильных болей, угроза жизни.
4. Возможность рождения ребёнка с отклонениями в развитии, серьёзным заболеванием.
5. Изменение внешности лица, фигуры.
6. Неумение хорошо выполнять обязанности мамы.
7. Ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь маленького ребёнка.
8. Будущее: возможное ухудшение отношений с супругом, снижение материального и финансового благополучия.

Причины эмоциональных скачков

Есть 4 причины тревожности и страхов при беременности:

1. Объективная реакция организма женщины на происходящие физиологические изменения. Психологически будущая мама попадает в условия, которые ей неизвестны, а отсутствие чёткого представления о будущем какого-либо события главное условие развития страхов, тревожности.
2. Физиологические изменения сопряжены с повышенной утомляемостью, снижением физических способностей, раздражительностью. Условия оптимальные для развития тревожных настроений и волнений.
3. Женщина не имеет жизненного опыта воспитания ребёнка. Будущей маме может казаться, что она не справится, будет делать всё не так.
4. Кардинальное изменение привычного уклада жизни.

Женщине стоит помнить, что эмоциональное состояние ребёнка в утробе зависит от состояния мамы. Малыш чувствует все проявления эмоций и реагирует на них соответствующим образом. Частые и чрезмерные волнения с негативом скажутся на психике ребёнка, они могут повлиять на течение беременности и общее развитие малыша.

Полное отсутствие тревожных чувств также негативно скажется на малыше: после рождения его психика окажется не подготовленной к внешним воздействиям. Через маму, её переживания, ребёнок учится реагировать на внешние раздражители негативного характера.

Борьба с тревогой при беременности

Для контроля негативных проявлений при беременности ключевое значение имеет психологическое, эмоциональное и умственное состояние будущей мамы. Женщина должна подготовить свою психику, перестроить мышление и подчинить новому состоянию своё поведение. Главное условие устранения тревоги и страхов — перестройка мышления. Нужно изменить своё отношение к беременности.

Установки

Четыре жизненные установки, которые нужно принять:

1. На время вынашивания малыша все проблемы иного плана отложить в сторону, не думать о них. Главное — родить здорового ребёнка. Будущая мама в своих мыслях и поведении должна быть сосредоточена на этом. А для здоровья малыша важно хорошее настроение, отсутствие тревог и переживаний.
2. Беременность — этап в жизни для новых возможностей, а не старых ограничений. Нужно осознать и принять своё новое состояние. Женщина должна спокойно воспринимать свои желания, слабости в этот ответственный период. К ним нужно относиться как к необходимым и естественным процессам. Есть потребность в дневном сне — отлично! Захотели покушать деликатес ночью — как здорово!
3. Повышенная эмоциональная восприимчивость в период вынашивания ребёнка — норма. Это нужно принять. Если захотелось поплакать — поплачьте. Накопилась обида или что-то тревожит — выговоритесь с мужем, мамой, подругой. Ничего не держите внутри.
4. Одиночество. Женщина «в положении» больше времени проводит одна. К этому нужно относиться положительно. Одиночество — возможность в спокойной обстановке взглянуть на себя, лучше разобраться в своём мире. Одиночество не несёт негативной окраски, если воспринимать его как очередную возможность. Будущую маму никто не бросил и не забыл. Все люди остались прежними, у них всё так же много забот. Они не могут всё своё время проводить с беременной. Нужно объективно оценивать изменения.
5. Адекватная оценка ситуации. В условиях современного уровня медицины, неблагоприятный исход беременности маловероятен. Ребёнку принесут больше вреда переживания, страхи и тревоги мамы. Нужно думать о том, что действительно полезно для малыша.

Способы успокоиться

Способы, с помощью которых может быть устранена тревога во время беременности:

1. Грамотное расслабление. Волнение и тревога — сигнал организма маме, что нужно беречь себя, экономить силы. Нужно включить любимую расслабляющую музыку, прилечь на мягкую постель, удобно расположиться. Отлично поможет контроль дыхания: нужно сделать глубокий спокойный вдох и медленно выдохнуть. С каждым выдохом думать о приятном расслаблении и покое.
2. Умеренные физические нагрузки. Занятость каким-либо полезным делом — отличное средство от неприятных мыслей. Важно сохранять умеренность, осторожность и аккуратность.
3. Смена рода деятельности. В период беременности женщина ограничена. Она не может как раньше вести активный образ жизни: встречаться с подругами, кататься по выходным на велосипеде с мужем за городом, весь субботний день посвятить шоппингу и т. д. Женщина должна пересмотреть свой привычный образ жизни, откорректировать его под новые условия. Дома можно заняться хобби, которое увлекало в детстве (рисование, сочинение стихов, вышивание). Лучше продумать несколько занятий, чтобы их можно было чередовать. Общение и прогулки не должны исчезать, они должны стать более щадящими и безопасными. Это же относится и к посещению магазинов, если это занятие играет серьёзную роль. Как же приятно ходить с мужем, родителями, сестрой по магазинам для мам и малышей, выбирать удобную и красивую одежду.
4. Размышления о будущем, когда младенец родится. Больше фантазируйте, мечтайте о том времени, когда в жизни появится малыш. Думайте о том, чему вы научите ребёнка, как будете проводить время всей семьёй.
5. Вовлечение мужчины. В разговорах используйте «мы», вместо «я», «ты», «малыш». Рассказывайте будущему папе, как прошёл ваш день, что с вами случилось, какие вы испытываете ощущения. Вместе сходите на курсы для беременных. Возьмите мужчину на УЗИ.

Тренинги

Основные причины тревожного состояния — отсутствие знаний и неуверенность в себе. Эти факторы можно устранить с помощью посещений специальных тренингов. Рекомендуется пройти тренинги для беременных, которые затрагивают следующие сферы:

• психопрофилактической подготовки;
• знаний механизмов родов;
• укрепляющей гимнастики;
• особенностей физиологии малыша;
• основные требования при обращении с новорождёнными;
• правило поведения при беременности.

Роль мужчины

В вопросах борьбы с тревогами и страхами у беременной женщины не стоит игнорировать «вторую половинку». Спокойствие будущей мамы зависит от поддержки своего любимого мужчины, будущего отца. Он должен взять на себя все заботы о «посторонних вопросах», которые не касаются непосредственно малыша.

Всех проблем в одночасье не решить, но мужчина должен найти нужные слова, чтобы женщина чувствовала себя защищённой и в безопасности. Будущий папа должен оградить своих близких от всех факторов, которые могут вызвать беспокойство, напугать и потревожить.

Будущей маме оставьте приятные волнения и радостные тревоги. Это нормальные процессы. Женщина всё равно будет волноваться за своё состояние и малыша в столь ответственный период жизни. Здесь мужчина должен поддержать, утешить, выслушать, взбодрить или отвлечь.

Супругу и близким людям нужно внимательно следить за степенью тревожности беременной женщины. Чрезмерные и частые эмоциональные проявления, мнительность и истерики могут быть признаком развития генерализованного тревожного расстройства. А этот недуг требует обращения за помощью к психотерапевту или психиатру.

urazuma.ru

Страхи при беременности

4 причины страхов при беременности

1. Чувство тревоги является сигналом не­ожиданных изменений, происходящих в ок­ружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагиро­вать на опасность. Однако если тревога вы­ражена чрезмерно, то она, напротив, меша­ет нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные из­менения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая пере­стройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослаб­ленное физическое состояние вполне могут стать причиной беспокойства. То есть буду­щая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревож­ности.

3. В период ожидания ребен­ка у женщины преобладают интересы, свя­занные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувство­вать, что она не готова заботиться о малы­ше. Ответственность за ребенка порожда­ет повышенные требования к себе: справ­люсь ли, получится ли у меня это? Стрем­ление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность буду­щей мамы от активной жизни — особенно когда она не работает и сидит дома, — от­сутствие новых впечатлений и положи­тельных эмоций, а также негативный чу­жой опыт (предположим, что уже родив­шая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех жен­щин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую ста­бильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хоро­шо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то не­хорошее с ним или с его близкими. Это тя­гостное переживание надвигающейся бе­ды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстрой­ства. Для него характерно напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

 

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставля­ет множество ситуаций для «опредмечива­ния» тревоги. Как только страх конкрети­зируется, так сразу становится легче, спо­койнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извле­чен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих ро­дителей или в огромном культурном насле­дии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обсто­ятельства на то психологическое состоя­ние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хроно­логической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

1. Незапланированная, спонтан­ная беременность. Увидев положитель­ные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкури­вала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, на­чинается паника.
2. Возможные осложнения во время беременности, которые могут повли­ять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда при­вивок и опасения заболеть гриппом или крас­нухой.
3. Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
4. Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребен­ка вследствие необратимых природных при­чин.
5. Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
6. Страх о здоровье будущего ре­бенка.
7. Страх стать плохой матерью.Женщина сомневается в собственной спо­собности правильно ухаживать за ребенком.
8. Боязнь ответственности за судь­бу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
9. Страх будущего. Часто будущую ма­му пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможе­ния карьеры.

То, что появился конкретный страх, — это неплохо. Сработала психологическая за­щита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к пре­одолению тревоги. Следующий шаг — рас­ширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимиза­ции.

 

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость сво­их опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, — это избегание пугающей ситуа­ции. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радовать­ся жизни в ожидании приятных будущих из­менений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику — просто нужно не эмоционально, а рациональ­но подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследо­вания.

При запланированной беремен­ности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если об­наруживается, что у женщины нет иммуните­та к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будуще­го ребенка такие инфекции, как герпес, цитомегаловирус, токсоплазмоз, — обследовать­ся на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спо­койствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородствен­ные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследова­ние во время беременности, которое позво­лит предотвратить появление неполноценно­го ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех от­ношениях, идет ли речь о курении, инфекци­онном заболевании или стрессовой ситуации. Это время, когда эмбрион проходит крити­ческий период развития — закладку основ­ных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противо­показанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие бере­менные входят в группу риска по возникнове­нию синдрома задержки роста плода.

 

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки буду­щего папы. Некоторые лекарства действи­тельно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некото­рые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным спо­собом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10—12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то бере­менность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем бо­лее что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи все­общей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компь­ютером профессионально вредной и реко­мендуют отказаться от нее на весь период бе­ременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в рабо­те каждые 20—30 минут и максимально ог­раничьте время, проводимое за компьюте­ром).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие ослож­нения, что позволит не волноваться понап­расну. О здоровье ребенка теперь можно уз­нать буквально со второго месяца беремен­ности. Все, что нужно, — это делать УЗИ в 10—12 недель, 20—24 и 28—30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14—20-й неделе (лучше всего — на 16—18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков — альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональ­ными тканями. В случае генетических непо­ладок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если по­сещать курсы подготовки к родам. В настоя­щее время существуют различные методики, цель которых — формирование готовности женщины к родам.

 

Выбирая те или иные кур­сы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подго­товка — это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связан­ных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам — выработать у жен­щины сознательное отношение к беремен­ности, научить воспринимать роды как фи­зиологический процесс, а также создать хо­роший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и за­вершении родов.
2. Страх боли во время родов преодоле­вается и с помощью знания естественно­го для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специа­листы — акушеры-гинекологи.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тре­нировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, — брюшной пресс, мышцы та­зового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ре­бенком, реально способны облегчить хло­потливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6—8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане — возмож­ность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной меди­цине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достовер­ная информация способна кардинально изменить ситуацию — единственным ус­ловием становится ваше желание этого изменения.

 

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здо­ровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь при­дут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют прове­ренные тренинги и методики, хорошо заре­комендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное — это осоз­нать наличие проблемы. Грядущие пере­мены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в не­адекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь под­талкивают к неадекватным поступкам, ве­дущим к возникновению различных стрес­совых ситуаций (проблемы в семье, на ра­боте, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом прео­доления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышле­ние человека — его способ восприятия се­бя, мира и других людей — определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реа­листично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем — учится жить, подстра­иваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды — это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ори­ентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и ро­дить здорового ребенка. Важно заранее по­заботиться о квалифицированной медицин­ской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы — где и на что жить — вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и дру­гими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспо­сабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситу­ацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум поло­жительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, от­сутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпе­ние и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жиз­ни подобные чувства оказывались под за­претом или не встречали ответной нежнос­ти и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы може­те отвлечься от главного — осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для ус­пешного материнства.

www.9months.ru

симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Причины

Причины появления тревожного невроза на сегодняшний день точно не установлены, однако выявлены факторы, которые могут спровоцировать развитие депрессии у беременной:

• частые стрессовые ситуации,
• конфликты с окружающими людьми,
• нестабильная психологическая обстановка в семье,
• низкий уровень жизни женщины,
• гормональные изменения в организме,
• физические недомогания (токсикоз, который приводит к психологическому дискомфорту),
• изменение привычного образа жизни.

Сочетание всех вышеперечисленных факторов приводит к тому, что психика женщины становится неустойчивой, что может проявлять себя депрессиями, фобиями и другими нарушениями в поведении женщины.

Иногда депрессия может возникнуть в следствие нежелательной беременности, которая рушит все планы будущей мамы. Однако по статистике депрессия в этот период возникает именно у женщин эмоциональных и эгоистичных, которые привыкли уделять себе много внимания и ничего не делают просто так.

Симптомы

Тем не менее симптомы тревожного невроза должна знать каждая женщина, чтобы обезопасить себя и в случае возникновения первых признаков недуга своевременно обратиться за помощью к специалисту.

К симптомам тревожного невроза при беременности относят:

• частые головные боли,
• повышенная раздражительность,
• чувство тревоги и страха,
• нарушение сна,
• неудовлетворённость жизнью,
• плаксивость,
• вспыльчивость,
• быстрая утомляемость.

При появлении вышеперечисленных симптомов в период беременности необходимо сразу же обратиться к врачу для постановки правильного диагноза. Изменение гормонального фона беременной в первую очередь влияет на её нервную систему.

Диагностика тревожного невроза у беременной

Правильная диагностика заболевание подразумевает под собой комплексное обследование, которое назначает врач исходя из имеющейся симптоматики. Заниматься самолечением нельзя. Неправильное самолечение может негативно сказаться на здоровье не только будущей матери, но и малыша.

Осложнения

Хроническое воздействие стрессов в период беременности может оказывать негативное влияние на психическое и физическое здоровье будущей матери. Стресс негативно воздействует на центральную нервную систему, внутренние органы и все системы организма (мочевыделительная, пищеварительная и сердечно-сосудистая).

Женщина в этот период испытывает крайнюю степень эмоциональной подавленности и, как следствие, нарушается её социальная и трудовая адаптация.

Если болезнь запустить и не обратиться своевременно к врачу, то самым тяжёлым последствием этого недуга может стать невротическое развитие личности, которое в итоге скажется на качестве жизни будущей мамы. Тяжёлая форма заболевания требует обязательного лечения в стационарных условиях.

Лечение

Что можете сделать Вы

Тревожный невроз при беременности, как и любое другое заболевание, должно быть продиагностировано специалистом. Самостоятельно назначать себе приём тех или иных фармацевтических средств категорически запрещается.

Приём лекарственных средств в это период нежелателен, так как таким образом можно навредить здоровью малыша. Их приём может назначить только квалифицированный врач.

Что делает врач

Основной метод лечения тревожного невроза у беременных – психотерапия. В исключительных случаях специалист может назначить приём определённых препаратов. Принимать их необходимо с особой осторожность и только под строгим контролем врача.

Считается, что лучшим способом лечения данного заболевания являются положительные эмоции. Необходимо поддерживать себя в хорошем настроении и научиться радоваться жизни просто так, тогда неврозы отступят сами собой.

И ещё одним действенным способом лечения данного недуга является его своевременная профилактика.

Профилактика

Профилактика тревожных неврозов у беременных включает в себя следующие рекомендации:

• беременность необходимо планировать заранее,
• концентрируйтесь только на положительных эмоциях,
• окружайте себя жизнерадостными людьми,
• контролируйте своё питание,
• выполняйте физические упражнения,
• откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь),
• в период беременности женщине нужен особый уход,
• найдите хобби по душе,
• просто радуйтесь жизни.

Планировать беременность необходимо заранее. Есть малыш будет желанным, то места неврозам не будет. Очень важно также, чтобы женщина не чувствовала себя одинокой. В этот период обязательно необходимо окружать себя жизнерадостными людьми.

Беременной женщине рекомендуется посещать бассейн и специальные занятия для беременных. Можно найти себе в этот период увлекательное занятие, тогда негативные мысли и не будут появляться в голове.

Но самое главное в этот период, чтобы женщина чувствовала себя любимой, поэтому необходимо окружить себя любящими людьми, тогда хорошее настроение гарантировано и неврозов не будет никогда.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Статьи на тему

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании тревожный невроз при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг тревожный невроз при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как тревожный невроз при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга тревожный невроз при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить тревожный невроз при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

detstrana.ru

Тревога при беременности | medsovet103.ru

С того времени, когда дама достигает половой зрелости до возраста 50 лет, у нее в два раза больше вероятность возникновения тревожного расстройства как у мужчины. Тревожные расстройства также имеют место раньше у женщин, чем у мужчин. Аналогичным образом, женщины чаще всего имеют множественные психические состояния в течение своей жизни, чем мужчины. Наиболее типичным для совместного возникновения с тревогой при беременности является депрессия.

Различия в химии мозга могут составлять как минимум часть этих различий.Мозговая система, связанная с борьбой или полетом, более легко срабатывает у женщин и остается активированной дольше, чем мужчины, частично в результате действия эстрогена и прогестерона.

Тревога у женщин

Нейротрансмиттер серотонин может также способствовать реагированию на стресс и тревогу при беременности. Некоторые данные указывают на то, что женский мозг не вызывает серотонина так же быстро, как мужской мозг. Текущие исследования обнаружили, что женщины более сознательно имеют низкий уровень высвобождающего кортикотропин элемента (CRF), гормон, который устраивает стрессовые реакции у млекопитающих, делая их в два раза более уязвимыми, чем мужчины, к стрессовым условиям.

Тревога — это проблема психического здоровья, с которой сражаются 40 миллионов американцев, а женщины обнаруживаются с тревожными состояниями почти в два раза чаще, чем мужчины. Эта цифра действительно показала чрезвычайно противоречивые результаты. Женщины просто биологически телеграфированы, чтобы волноваться? 

Конечно, легко попасть в разрушительные гендерные стереотипы при переходе на психическое расстройство, особенно потому, что такие расстройства, как тревога при беременности, традиционно связаны с образом «истерической» женщины. Истерия была диагностикой всех психических расстройств, используемой женщинами вплоть до 1980 года, когда она была окончательно удалена из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) и изменена с условием конверсии. И хотя он не был серьезным диагнозом в течение десятилетий, его ассоциации труднее поколебать.

Это социальные различия между мужчинами и женщинами, которые, я думаю, являются наиболее привлекательным описанием того, почему женщины страдают непропорционально от психологических проблем со здоровьем.

В 2010 году периодическое издание сообщило, что типичная женщина ждет от 9 до 12 лет после появления симптомов состояния тревоги до того, как она будет эффективно идентифицирована. Должна быть промежуточная точка между отказом признать, что женщины испытывают психологические состояния здоровья с более высокими нормами, чем мужчины, и назначать женщинам ярлык «сумасшедший псих».

Невозможно точно понять, что вызывает этот разрыв в психическом здоровье, пока мы не начинаем эти разговоры и не начинаем финансирование исследований, которые могут дать нам ответы.

Исследования показали, что около 30-33 процентов женщин испытывают клиническую депрессию или состояние тревожности в какой-то момент во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что менее 20 процентов ищут  лечение, такое лечение обычно недостаточно, заявляет Хейли Смит, доктор медицины, репродуктивной психиатр в клинике психического здоровья женщин в Нью-Йорке.

«Неверное представление о том, что беременные женщины должны наслаждаться, по-прежнему широко распространено», — рассуждает д-р Смит. «Благодаря этому, лечение может быть менее вероятно, чтобы изучить женское настроение, и женщина может чувствовать себя стыдливо поднимая этот вопрос.» Но Вы не должны страдать— есть безопасные способы лечения депрессии и тревожности во время беременности.

Симптомы тревоги во время беременности

Сложно диагностировать расстройства психики во время беременности, поскольку «некоторые из симптомов могут пересекаться с симптомами беременности, такими как изменения в голоде, уровнях энергии, концентрации или сном», — говорит д-р Смит. «Также нормально иметь некоторую степень беспокойства по поводу здоровья беременности». Но если вы испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги, особенно если вы не в состоянии работать вообще, обратитесь за помощью.

Главные причины тревожного расстройства

• Чрезмерная тревога при беременности, с которой сложно справиться.
• Раздражение.
• Напряженные / мышечные боли.
• Прерывание сна.
• Ощущение беспокойства внутри.
• Усталость.
• Плохая концентрация.

Факторы риска для тревоги во время беременности

Любой может испытывать беспокойство во время беременности, но женщины с этими факторами риска особенно восприимчивы:

• Индивидуальная или семейная история состояния настроения, такого как депрессия или тревога.
• История предменструального дисфорического расстройства.
• Быть молодой матерью (в возрасте до 20 лет).
• Плохая социальная поддержка.
• Живет одна.
• Испытывают супружеский конфликт.
• Быть разделенным, овдовевшим или разлученным.
• Испытывая ужасные или трудные события в прошлом году.
• Чувство двойственности относительно беременности.
• Осложнения беременности.
• Имею низкий доход.
• Имеет более 3 детей.

Риски неисследованного беспокойства во время беременности

«Есть хорошие записи, однако часто игнорируемые, последствия необработанного беспокойства во время беременности для плода и для мамы», — утверждает доктор Смит. Опасность для установления младенцев, у которых у мам без лечения депрессия или беспокойство во время беременности, включают:

• Низкий вес при рождении.
• Преждевременные роды (до 37 недель).
• Низкая оценка APGAR (которая оценивает здоровье новорожденного после родов).
  Плохая адаптация вне матки, состоящая из затрудненного дыхания и нервозности.
  Опасности для мамы включают:
• Самоубийство.
• Прекращение беременности.
• Послеродовая депрессия или тревога.
• Использование таких веществ, как алкоголь или наркотики (не употреблять! Алкоголь и наркотики убивают Вас и Вашего малыша),
• Не заботятся о своем физическом здоровье.
• Преэклампсия.
• Преждевременные роды.

Варианты лечения для тревоги во время беременности

Есть несколько методов лечения, которые не включают медикаменты, и по этой причине думают о обычно безопасных для развития ребенка. Для женщин, нуждающихся в лекарствах, существуют варианты с низким риском, которые могут принести реальную помощь.

Нефинансовые подходы

Следующее лечение было показано, чтобы помочь беременным женщинам с легкой до умеренной депрессии.

• Психиатрическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в которой квалифицированный терапевт обучает новым методам обработки идей и чувств.
• Омега-3 необходимые жирные кислоты, которые содержатся в продуктах, таких как жирная рыба и грецкие орехи, и могут служить естественным стимулятором настроения.
• Светотерапия, когда пациенты подвергаются синтетическому солнечному свету в определенное время дня, чтобы облегчить симптомы депрессии.
• Иглоукалывание, китайская практика, которая (в данном случае) предполагает размещение крошечных игл в области тела, которые, как считается, влияют на состояние ума.

Антидепрессанты

Если вы в настоящее время принимаете лекарства от депрессии или тревоги при беременности, проконсультируйтесь с вашим психиатром, прежде чем вы прекратите. Исследование 2006 года, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показало, что «у женщин, которые прекратили прием антидепрессанта по поводу зачатия, вероятность повторного возникновения депрессии во время беременности была 68 процентов по сравнению с 26 процентами для тех женщин, которые продолжали принимать лекарства», — говорит Стефани Хо, доктор медицинских наук, репродуктивный психиатр в личной практике в Нью-Йорке. Из тех, кто отступил, необходимо было возобновить прием медикаментов во время беременности.

Вопросы которые могут возникнуть у беременных женщин

• Безопасно ли принимать антидепрессанты во время беременности?
• Хорошо ли принимать антидепрессанты во время первого триместра беременности?
• Являются ли антидепрессанты особенно опасными в течение 3-го триместра?
• Можно ли принимать более одного антидепрессанта во время беременности?
• Будет ли прием антидепрессантов во время беременности повлияет на моего ребенка позже в жизни?

Советы беременным женщинам

Если вы беременны, у Вас депрессия и / или симптомы беспокойства, обратитесь к акушерке. Она должна иметь возможность обращаться с вами прямо или связать Вас с подходящим психологом-поставщиком медицинских услуг.

Удачи! Счастливой Вам беременности!

 

medsovet103.ru

Панические атаки при беременности: причины, способы самопомощи

Здоровое беспокойство о будущем ребенке перед родами – это нормальное состояние для каждой женщины. Но что, если в течение беременности на вас накатывает внезапная необъяснимая тревога, начинает одолевать панический страх, ладони холодеют, пульс учащается, становится трудно дышать? В такие моменты женщине сложно мыслить трезво и рассудительно.

Панические атаки при беременности не так уж редко встречаются, учитывая то, что этим заболеванием страдает около 5% женской половины человечества. Многих будущих мам волнуют вопросы: насколько такие тревожные приступы опасны для ребенка? Можно ли вообще планировать беременность женщинам, страдающим паническими расстройствами? Как преодолеть острое чувство страха?

Причины паники у беременных

Вегетативный криз или паническая атака по МКБ-10 относятся к подклассу невротических расстройств, поэтому механизм их возникновения обусловлен особенностями нервной системы человека. Что может спровоцировать панический приступ во время беременности? В процессе ожидания ребенка у каждой женщины усиливается инстинкт продолжения рода, соответственно страх за будущее потомство. Женщина перед родами чаще прокручивает в голове негативные ситуации, как на нее кто-то нападает в темном переулке, как она попадает в аварию, спотыкается, падая на живот и т.д. Кроме главного страха потерять ребенка женщина часто боится самих родов, изменений в своем теле из-за беременности, опасается, что не справится с ролью матери после рождения малыша. Такое психоэмоциональное напряжение способно вызвать панические атаки. А если женщина вообще беспокойная по характеру, легко тревожится, часто испытывает в жизни эмоциональные встряски, то риск развития вегетативного криза в период беременности многократно увеличивается. Причиной расстройства может послужить гормональная перестройка организма. Иногда панические приступы являются следствием других соматических заболеваний, нарушения функционирования головного мозга, неврозов или депрессии. Головокружение, внезапное учащение сердцебиения при беременности также способны вызывать тревожные приступы. Причиной могут послужить внешние обстоятельства: конфликтная ситуация, большая толпа, замкнутое пространство.

Симптомы панической атаки

При паническом расстройстве приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые необъяснимым страхом, сочетаются с различными неприятными соматическими проявлениями. Внутреннее напряжение, связанное с будущими родами или изменением жизни женщины после этого, может привести к нарушению мышления. Мысли в голове путаются, от чего будущая мама чувствует себя беспомощной. Как проявляются панические атаки во время беременности? Следующие симптомы встречаются наиболее часто:

• обильное потоотделение, изменение температуры тела;
• головокружение, нарушение устойчивости при ходьбе;
• боль в желудке, расстройство стула, тошнота, иногда рвота;
• пересыхание ротовой полости;
• ощущение нехватки воздуха, одышка, другие расстройства дыхательной системы;
• скачки давления, аритмия, учащение пульса;
• перед родами могут возникать судороги в ногах или руках.

Если на фоне беспричинного страха у вас наблюдается, по крайней мере, четыре из вышеперечисленных симптомов, следует обязательно обратиться за консультацией к психотерапевту.

Насколько опасны панические атаки?

Будущие мамы, после перенесенного в период беременности тревожного приступа, беспокоятся, насколько это может повредить малышу. На практике подавляющее число женщин с тревожными расстройствами рожают абсолютно здоровых детей. Случается, что инстинкт сохранения потомства помогает во время вынашивания ребенка сфокусироваться на заботе о нем, что отвлекает от собственных психологических проблем. Нередки случаи, когда после родов женщина навсегда забывает о своих панических атаках. Не следует излишне беспокоиться о влиянии вегетативных кризов на плод, ведь дополнительные переживания могут только усугубить течение приступов, увеличить их частоту. Однако, с паническими атаками необходимо научиться справляться, так как определенная опасность для здоровья ребенка все же существует. Неконтролируемое чувство страха может оказывать негативное влияние на течение беременности, сами роды, а также восстановление женщины после этого. Сильное эмоциональное возбуждение в первом триместре может спровоцировать угрозу выкидыша, а в последние месяцы – преждевременную родовую деятельность. Мышечное напряжение во время приступа способно вызвать гипертонус матки, что приводит к гипоксии плода. Женщина в неадекватном состоянии, спасаясь от панического приступа, может принять небезопасные для ребенка лекарства.

Лечение тревожных расстройств в период беременности

Особенностью лечения вегетативных приступов у женщин в период вынашивания ребенка является то, что обычная для таких случаев медикаментозная терапия противопоказана. Транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты небезопасны для плода, их следует перестать принимать за два месяца перед зачатием. Исключение составляют только мягкие нейролептики, которые применяются в особо тяжелых случаях у беременных. Основным методом лечения выступает психотерапия, направленная на устранение истинной причины паники, а также на обучение женщины методам самопомощи при приступах. Каждая женщина с помощью специалиста сможет выработать специальные навыки поведения во время панической атаки, понизить уровень тревожности. Психотерапевтические сеансы также помогут повысить общую стрессоустойчивость организма. Очень эффективны в борьбе с вегетативными кризами специальные дыхательные техники, упражнения, направленные на расслабление. Можно использовать такие методы лечения, как арт-терапия, светотерапия, инфракрасное излучение, иглоукалывание. Хорошо снижают тревожные ощущения сеансы ароматерапии, употребление фитотерапевтических настоев и препаратов. В первые недели после рождения ребенка следует продолжить посещать психотерапевта.

Как вести себя во время приступа?

Для того, чтобы панические атаки были менее опасными для матери с малышом, и не усложняли роды, к ним следует заблаговременно подготовиться, научиться контролировать свое состояние в период приступа. Напряжение мышц приводит к поступлению в мозг сигналов об опасности, отсюда все вегетативные проявления. Если научиться спонтанному мышечному расслаблению, ваши страхи лишатся физиологической основы и будут вызывать панические приступы гораздо реже. Чтобы полностью расслабиться, нужно сначала достигнуть сильного напряжения. Научитесь попеременно напрягать мышцы кистей, предплечья, плеч, бедер, лопаток, голени и стоп. Затем тренируйтесь совмещать напряжение разных мышц до тех пор, пока не научитесь одновременно напрягать все тело. Повторяйте следующее упражнение несколько раз в день: после вдоха добейтесь полного напряжения, сосчитайте до десяти, затем резко расслабьтесь, делая сильный выдох.

Чтобы эффективно справляться с паническими атаками, следует также освоить простое дыхательное упражнение: тренируйтесь выдыхать дольше, чем вдыхаете, постепенно увеличивая время выдоха. Когда наступает тревожный приступ, начинайте правильно дышать и делать упражнение по спонтанному расслаблению. Если во время панической атаки у вас понижается давление, откройте форточку, лягте так, чтобы ноги были выше головы. Хорошо помогает при понижении давления чашка сладкого чая или некрепкого кофе. Если приступ паники сопровождается повышением давления, сядьте в удобную расслабляющую позу, положите на лоб охлаждающий компресс, пейте маленькими глотками прохладную воду.

Профилактика панических расстройств

Для того, чтобы беременность и роды протекали благополучно, к этому стоит подготовиться заранее. Вегетативный криз не является противопоказанием для вынашивания ребенка. Однако, женщинам с диагностированным паническим расстройством необходимо пройти курс медикаментозного лечения и психотерапии на этапе планирования беременности. Не помешает курс психотерапии непосредственно перед родами, даже если во время беременности панические атаки отсутствовали. Следуйте простым правилам для предупреждения приступов тревоги:

• следуйте режиму, который снизит утомляемость: работайте неполный день, используйте дневной сон для отдыха;
• облегчить течение приступов, беременности и родов, помогут несложные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе;
• не следует курить, употреблять алкогольные напитки, большое количество кофе;
• чтобы снизить чувство страха перед родами, прибегайте к методам релаксации и борьбы со стрессами;
• пейте много воды, потребляйте больше свежих фруктов и овощей, сократите прием сахара и соли;
• пейте перед сном успокаивающие травяные чаи;
• обязательно перед родами посетите психотерапевта, это не помешает и после рождения ребенка.

Главное, больше получать позитивных эмоций, заниматься тем, что приносит удовольствие. Меньше думайте об опасностях для будущего ребенка и осложнениях во время родов. Подумайте о том, какое чудо ждет вас после этого, ведь на свет появится прекрасный малыш, который всю жизнь будет дарить вам радость и любовь.

vseostresse.ru