Содержание

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Подготовка к экзамену — это самый важный этап, без которого нельзя сдать ОГЭ и ЕГЭ. Для эффективной подготовки психологами было создано большое количество развивающих упражнений, которые способны улучшить такие необходимые навыки, как память, внимание и концентрация. В этой статье будут приведены факты, благодаря которым подготовка к ЕГЭ будет простой и эффективной.

Развитие памяти и внимания

Чтобы информация запоминалась проще и быстрее, нужна тренировка памяти. Для этого ученые и психологи создали многочисленные тесты и упражнения.

Улучшают память с помощью разных мнемотехник. Например, банальное подчеркивание в тетради важных дат и обведение в рамочку формулы концентрирует мозг на этом выделении и помогает лучше на нем сфокусироваться.

Развитие внимания — это пункт, без которого нельзя обойтись. На внимании основан успех запоминания большого объема информации.

Особенности развития внимания и памяти

Тренировку памяти лучше начать после прохождения теста, который бы показал насколько эффективно вы пользуетесь памятью, и какой вид памяти у вас лучше всего развит.

Существует 4 вида памяти:

  1. Зрительная — это то, как вы запомнили информацию в образной форме, которую вы увидели.
  2. Слуховая — это запоминание услышанной информации.
  3. Двигательная
    — отвечает за ваши конспекты и ведение тетради. Люди с двигательной памятью хорошо запоминают информацию только, если запишут ее.
  4. Комплексная — это память, объединяющая в себе 2 или 3 вышеперечисленных вида.

Особенности занятий заключаются в индивидуальном подходе к каждому виду памяти. Упражнения нужно открывать только после прохождения теста и выявления более развитого вида памяти у занимающегося. Таким образом человек может развить любой тип своей памяти.

Виды внимания

Внимание — это процесс мозговой активности, способность концентрации на чем-либо. Психологи выделяют 3 вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.

Непроизвольное

Непроизвольное внимание возникает неожиданно, независимо от сознания. Оно не требует каких-то волевых усилий. Его еще называют пассивным или вынужденным вниманием. Примером такого вида можно привести ситуацию с громкими звуками, яркими вспышками, когда человек невольно и несознательно обращает внимание на подобные раздражители.

Произвольное

Произвольный — это вид внимания, когда человек подсознательно концентрируется на чем-либо. Произвольное внимание в основном требует волевых усилий

. В качестве примера можно привести ситуацию, когда ученик прикладывает усилия, чтобы не уснуть и доделать домашнюю работу.

Послепроизвольное

Послепроизвольный вид, как и произвольный, носит подсознательный характер, но при этом не требует особых волевых усилий. Управляется чаще интересом. Как пример, можно привести прочтение книги. Изначально человек концентрируется на сюжете с помощью волевых усилий, но затем интерес погружает индивида в чтение, и ему уже не нужно делать над собой усилия, чтобы закончить книгу.

Упражнения на развитие внимания и концентрации

Упражнение «Линия»

Возьмите белый лист бумаги и начните медленно рисовать прямую линию. Все ваши мысли должны быть сосредоточены только на этой линии, если вы отвлекаетесь на что-то еще, то делайте маленькую черту вверх, как на кардиограмме. Высоким результатом концентрации будет результат, где в течение 3 минут вы не сделаете ни одной черты вверх.

Упражнения на развитие памяти

Упражнения, рекомендованные психологами и учеными.

Для развития зрительной памяти

Лучше всего подойдет игра «Найди 10 отличий». Достаточно простое развлечение, но для тех, кто не обладает достаточным вниманием и концентрацией, эта игра может показаться не такой уж и легкой. Доступность ее в виде приложения на гаджетах также является большим плюсом.

Бросьте на пол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте сделать точно такую же картинку из 5 других спичек.

Упражнения для слуховой памяти

Для этого упражнения понадобится музыкальное сопровождение. Нужно включить на плеере любую песню и прослушав какую-то часть, поставить на паузу. Затем попробуйте продолжить воспроизведение куплета у себя в голове. Отличным результатом будет возможность полностью мысленно прокручивать и останавливать любимую песню.

Чтение вслух хорошо развивает слуховую память, способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции и интонации. Читать нужно не торопясь в оптимальном разговорном темпе.

Упражнения для двигательной памяти

Расположитесь на табурете лицом к стене, предварительно повесив на уровне глаз лист бумаги. Закройте глаза и нарисуйте точку в любом месте листа. После положите руки на колени, досчитайте до 5 и постарайтесь нарисовать точку в том же месте, при этом не открывая глаза. Чем меньше расстояние между точками, тем лучше развита двигательная память. При частых повторениях промежуток между точками будет сокращаться.

Выставьте перед собой обе руки, как будто держите 2 колеса. Начните вращать воображаемые колеса в разные стороны. Как только поняли, что получается, поменяйте направление.

Упражнения на развитие мышления

Мышление также имеет несколько

видов: образное, абстрактное, логическое, творческое.

Образное мышление — это вид мышления, характеризующийся опорой на представления и образ. Например, художник в деталях задумал картину и рисует ее.

Упражнения:

Вспомните несколько людей, с которыми вы сегодня общались: изобразите в деталях их одежду, прическу, цвет глаз.

Изобразите каждый из перечисленных ниже предметов:

  • лицо человека;
  • друг детства;
  • бегущая собака;
  • ваша спальня;
  • закат;
  • летящий орел;
  • журчащий ручей;
  • капля росы;
  • перистые облака;
  • клавиатура компьютера;
  • дубрава;
  • снежная вершина;
  • зубная щетка;
  • ваша любимая пара обуви.

Абстрактное мышление характеризуется тем, что человек вычленяет какие-то особые детали из полной картины. Такой вид мышления часто бывает полезным при решении задач ЕГЭ по математике, когда нужно обратить внимание на какую-то незначительную деталь и по ней прийти к ответу.

Пример упражнения: поставьте таймер на 3 минуты и напишите максимальное количество слов, которые бы начинались на буквы «К», «Ж», «М» и «Й».

Логическое мышление — это основа и способность человека рассуждать последовательно и без противоречий. Для развития логического мышления рекомендуют решать логические задачи. Но есть также и упражнения:

1.Игра «Найди лишнее слово». Из нескольких наборов слов, например, «храбрый, злой, смелый, отважный» нужно найти лишнее. Игра достаточно простая, но она подходит для развития логики.

2.Игра «Найди отличия в каждой паре слов»:

  • поезд — самолет;
  • лошадь — овца;
  • дуб — сосна;
  • сказка — стихотворение;
  • натюрморт — портрет.

Творческое мышление — это вид мышления, связанный с созданием или открытием чего-либо нового. Например, хорошим творческим мышлением обладал французский писатель Жюль Верн, который в своих произведениях придумывал новую технику для того времени: самолеты, подводную лодку.

Упражнения:

  1. Нарисуйте 9 точек, а теперь попробуйте соединить их 4 отрезками. Отрывать карандаш от бумаги нельзя, при этом линия может проходить через точку всего 1 раз.
  2. Выберите стихотворение, которое вам нравится. Используйте его последнюю строку в качестве первой строки вашего собственного стихотворения.

Концентрация и устойчивость внимания

На развитие внимания влияют многие факторы: генетика, окружающая среда, уровень концентрации и опыт. Поэтому если вы желаете развить внимание и концентрацию, то для этого предстоит выполнять несложные упражнения.

Есть специальные таблицы Шульте, которые направлены на развитие концентрации. В них вразброс написаны числа от 1 до 25, которые необходимо быстро и последовательно находить.Возьмите 2 карандаша и начните рисовать ими одновременно. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Выполняйте это задание в течение минуты, чем больше получилось нарисовать, тем лучше.

Игра «Не называй число» тоже влияет на развитие внимания. Надо посчитать до 100, но вместо каждого пятого числа говорить «я внимателен».

Все эти упражнения помогут вам подготовиться к экзамену. Ваше внимание, память и концентрация дойдут до идеала, и вы уже не будете отвлекаться.

Не забудьте про метод ассоциаций. Это первый способ запоминания информации, который необходимо освоить. Применение метода ассоциаций способствуют развитию творческого мышления и совершенствует механизмы запоминания. Наиболее широко распространен прием ассоциативного запоминания, основанный на образности мышления. Например, на уроках русского языка данный прием используется для запоминания правильности написания словарных слов. Орфограмма представляется в виде яркого образа.

Упражнение для развития «метода ассоциаций»

Берутся любые 2 слова. Требуется связать их цепочкой слов-ассоциаций. Для связи следует использовать слова, между которыми есть что-то общее или, наоборот, что-то противоположное. Например, пара слов часы — облако. Из них можно сделать такую цепочку: «Часы — Время — День — Солнце — Небо — Облако». Главное в упражнении — это установить связь между словами.

Итак, это и есть основные способы для подготовки к тестам и хорошей сдачи экзамена. Тренировка мозга и развитие внимания продолжаются и во время обучения. Выполнив все пункты, изложенные выше, можно рассчитывать на высокий балл ЕГЭ. И учеба, в свою очередь, станет даваться легче и интереснее.

Развитие памяти у детей: упражнения, игры и способы

Память — это процесс сохранения, анализа и воспроизведения прошлого опыта. Благодаря способности запоминать информацию человек может накапливать знания и эволюционировать. В нашем сознании ежедневно откладывается множество деталей, благодаря чему нам становится легче принимать решения и находить выход из сложившейся ситуации.

Содержание статьи:

Виды памяти

Различают несколько видов памяти, в зависимости от срока хранения информации, объекта запоминания, формы хранения информации в памяти и т. п.

По сроку хранения

  1. Мгновенная память — память-образ. Восприятие информации органами чувств, без какой-либо  обработки.
  2. Кратковременная. Быстрое запоминание информации на небольшой срок. Это могут быть номер телефона, дата, пароль, адрес.
  3. Долговременная. Глубокое запоминание важных деталей, способных оказывать влияние на последующую жизнь. Образуется путем выделения фрагментов из краткосрочной памяти и перемещения их усилием воли в долговременную.

По объекту запоминания

  1. Зрительная: удержание и воспроизведение при необходимости визуальных символов (память на лица и пр. ).
  2. Слуховая: cохранение звуковых образов и впечатлений.
  3. Тактильная: удержание ощущений, полученных при прикосновении к чему-либо.
  4. Эмоциональная: сохранение ощущений, полученных при потрясении, всплеске чувств.
  5. Вкусовая: запоминание вкусовых ощущений.
  6. Обонятельная: восприятие запахов.
  7. Двигательная, или моторная: запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений.

По форме хранения информации в памяти

  1. Образная: мозг обладает способностью собирать обрывки сенсорных впечатлений и создавать на их основании образы, дающие отсылку к необходимой информации.
  2. Словесно-логическая: запоминание и воспроизведение мыслей в процессе обдумываний, размышлений, чтения книг  и пр. 

По участию воли в процессах памяти

  1. Произвольная:  с приложением усилий и формированием определенной цели. Например, при подготовке к экзамену.
  2. Непроизвольная: когда информация откладывается в голове автоматически.

По участию мышления в процессах памяти

  1. Механическая: доскональное заучивание информации без собственных ассоциаций и без обращения к личному опыту.
  2. Логическая: главное — суть того, что требуется запомнить, без зубрежки.
  3. Ассоциативная: использование личного опыта для связи с новым опытом.

Вкратце информацию, приведенную выше, можно представить в виде таблицы.

Критерий Виды памяти
По сроку хранения информации
  1. Мгновенная (0,1 – 3 сек.)
  2. Кратковременная (3-30 сек.)
  3. Долговременная (срок хранения неограничен)
По объекту запоминания
  1. Зрительная
  2. Слуховая
  3. Тактильная
  4. Эмоциональная
  5. Вкусовая
  6. Обонятельная
  7. Двигательная
По форме хранения информации в памяти
  1. Образная
  2. Словесно-логическая
По участию воли в процессах памяти
  1. Произвольная (с приложением усилий)
  2. Непроизвольная (запоминание происходит само собой)
По участию мышления в процессах памяти
  1. Механическая (простое заучивание)
  2. Логическая (запоминание по смыслу)
  3. Ассоциативная (использование прошлого опыта)

Особенности памяти дошкольников

Развитие памяти у детей дошкольного возраста происходит непроизвольно. Как правило, дети не ставят себе цели что-то запомнить.

У школьников память уже достаточно развита для того, чтобы строить логические цепочки, анализировать информацию и  делать выводы.  

Восприятие информации напрямую зависит от возраста ребенка:

0-2 года. На первом году жизни происходит развитие моторной памяти: ребенок активно запоминает жесты, движения и старается их повторить. С 1 года до 2 лет развивается ЦНС, увеличивается объем запоминаемой информации;

2-4 года. В данный период происходит развитие механической памяти. После двух лет ребенок начинает запоминать больше слов, выстраивать логические цепочки;

5-6 лет. В данный период задействована преимущественно непроизвольная память: ребенок уже может отталкиваться от собственных впечатлений и личного опыта. Лучше всего он запоминает информацию, которая его заинтересовала;

6-12 лет. В этот период существенно улучшается долговременная память. Дети младшего школьного возраста способны к произвольному запоминанию и готовы приложить необходимые усилия, чтобы запомнить то, что им дают. Однако более интересная для них информация по-прежнему усваивается быстрее.

Способы развития памяти у детей

Лучше всего память помогают развивать специальные упражнения, которые можно преподнести  ребенку в виде увлекательной игры. В зависимости от информации, которую необходимо запомнить, такие упражнения обычно подразделяются на несколько видов:

  • На развитие зрительной памяти.
  • На развитие двигательной и тактильной памяти.
  • На развитие слуховой памяти.
  • На развитие эмоциональной памяти.
  • На развитие словесно-логической памяти.
  • На развитие образной памяти.
  • На развитие ассоциативной памяти.
  • На развитие логической памяти.

Важно помнить, что при выполнении упражнений главную роль играет возраст ребенка. У малышей внимания совсем мало. Постепенно мозг растет, и объем детской памяти увеличивается. Дети старшего дошкольного возраста могут хорошо запоминать информацию, которая им пригодится, однако для улучшения результата часто необходима мотивация.

Для тренировки произвольной памяти можно каждый день расспрашивать ребенка о том, что сегодня происходило, просить его составить рассказ по картинкам и т. п.

Бездумного заучивания, зубрежки лучше стараться избегать. Процесс запоминания можно упростить, проговаривая нужную информацию, рисуя картинки по теме и т. д.

Особое внимание нужно уделять повторению пройденного: чтобы информация закрепилась в долгосрочной памяти, необходимо возвращаться к ней в течение дня. Рекомендация родителям:  утром можно прочитать с ребенком стихотворение, вечером — повторить, через день — вернуться к прочитанному.

Также не следует забывать и об отдыхе: ребенку нужно устраивать перерывы, это усилит восприимчивость, и потом можно будет вернуться к занятиям с новыми силами.

Игры и упражнения для развития памяти

Ежедневно выполняя несложные упражнения в игровой форме, можно достичь хороших результатов. Ниже приведены примеры игр, подобранные для развития каждого вида памяти.

Для развития зрительной памяти

  1. «Какой игрушки не хватает?». Разложите перед ребенком несколько игрушек, затем попросите его отвернуться, уберите одну или две и спросите, что изменилось.
  2. «В чем отличия?».  Находить разницу между двумя картинками очень полезно не только для развития памяти, но и для усиления внимательности.
  3. «Опиши товарища». Это игра для группы малышей. Малышей просят посмотреть внимательно на соседа, запомнить, как он выглядит, во что одет, а потом отвернуться и рассказать про его внешность.

Для развития двигательной и тактильной памяти

  1. «Восстанови последовательность». На стол выкладываются 5-6 кусочков тканей. Ребенку с завязанными глазами предлагают пощупать их. Затем кусочки тканей перемешивают и предлагают ребенку выложить их на столе в той последовательности, в которой они были изначально.
  2.  «Повтори движения».  В эту игру можно играть как с одним малышом, так и с группой. Детям нужно показать танцевальные движения, двигаясь от простых к сложным, и попросить их повторить.
  3.  «Остановись вовремя!». Перед началом игры нужно договориться с ребенком или с группой, какое движение под запретом (например, хлопок в ладоши). Игра заключается в повторении движений вслед за ведущим. Когда ведущий делает запрещенное движение, все должны остановиться. Тот, кто не среагирует вовремя, выбывает из игры.

Для развития слуховой памяти

  1. «Повтори мелодию». Для этой игры понадобится фортепиано или игрушечный синтезатор. Можно предложить малышу отвернуться и сыграть ему 3-4 ноты, после чего попросить повторить, найдя их на клавиатуре и воспроизведя в нужной последовательности.
  2. «Найди лишнее». Нужно зачитать малышу несколько несвязанных между собой слов — четко, делая небольшие паузы (например, яблоко, пальто, кровать и т. п.). Потом попросить его повторить те слова, которые он запомнил. Зачитать еще раз те же самые слова, но добавить в список пару новых. Спросить у малыша, какие слова в первый раз не были произнесены.
  3. «Угадай мультфильм». Упражнение заключается в попытке ребенка угадать, песенку из какого мультфильма он сейчас слышит. Также можно попросить малыша пересказать сюжет этого мультфильма.

Для развития эмоциональной памяти

  1. «Веселый-грустный». Малышу нужно показать карточки с изображениями леденцов, воздушных шаров, пышного торта — всего, что может вызвать положительные эмоции. И изображения, которые вызовут негативные чувства — разбитую чашку, серые тучи, закрывающие солнце, болеющего человека с градусником под мышкой. Показывая каждую карточку по очереди, нужно попросить малыша сказать, что он чувствует при взгляде на картинку. Какие эмоции вызывает у него рисунок? Главная задача — вовлечь ребенка в процесс восприятия, в котором сознательно включается эмоциональный фактор.
  2. «Выбери эмоцию». Для этой игры понадобятся карточки с изображением эмоций — радость, грусть, гнев и т. п. Малыш должен выбрать карточку, а потом попытаться рассказать о том, какую эмоцию он выбрал и почему. Например: «Сегодня я злой, потому что…».
  3. «Угадай по голосу». Еще одна форма игры — угадывание эмоций по голосу. Можно произносить простые фразы, например: «Сегодня утром я снова ел кашу». Постарайтесь передать голосом эмоцию, которую испытываете, и пусть ребенок попробует отгадать, что это за эмоция.

Для развития словесно-логической памяти

  1. «Назови второе слово». Для игры необходимо подготовить 10 пар слов, связанных по смыслу. Например: мышь-сыр, зима-санки. Прочитать все пары слов ребенку, не торопясь, давая время запомнить. Потом объяснить, что основная задача — вспомнить и назвать второе слово после того, как будет названо первое в паре.
  2. «Свяжи слова, близкие по смыслу». В этой игре задача обратная: нужно подготовить пары слов таким образом, чтобы они не были связаны по смыслу, но при этом среди других пар должно найтись слово, которое можно объединить с первым названным. Пример: изначальный вариант — яблоко-море. Другая пара слов: груша-лодка. Яблоки и груши можно съесть, а на лодке можно плавать по морю.
  3. «Третий — лишний!». Для игры необходимо подготовить несколько цепочек из трех слов. В каждой из цепочек два слова должны быть связаны по смыслу, а третье — нет. Задачей ребенка будет определить, какое слово является лишним в смысловой цепочке.

Для развития образной памяти

  1. «Опиши предмет». Нужно выбрать какой-то предмет — например, игрушку, или машину, если вы на прогулке — и предложить ребенку вспомнить как можно больше отличительных признаков. Признаки нужно называть по очереди. Проигрывает тот, кто не сможет назвать признак, когда придет его очередь.
  2.  «Угадай героя». Здесь цель вспомнить героя мультфильма или книги, которого ребенок точно знает, называя ему отличительные признаки этого персонажа.
  3.  «Вспомни детали». Ребенку показывается коллаж из нескольких рисунков. Например, это могут быть герои мультфильмов. Затем коллаж убирается, и ребенка просят назвать все, что он сумел разглядеть и запомнить.

Для развития ассоциативной памяти

  1. «Придумай ассоциацию». Нужно прочитать ребенку небольшое стихотворение, а затем предложить ему нарисовать картинку к каждой фразе. По этим картинкам ребенок должен будет  попытаться повторить стихотворение. Это упражнение — хорошая тренировка не только ассоциативного мышления, но также и логики.
  2. «Запомни слово к знаку-символу». Ребенку показывают несколько символов, изображенных на отдельных карточках. Показывая каждый символ, взрослый называет слово. Далее ребенка нужно попросить вспомнить, какое слово к какому символу относилось, показывая ему карточки в произвольном порядке.
  3. «Я знаю пять…». Смысл игры заключается в том, чтобы повторять названия чего-либо или имена, отбивая мяч. Например, «Я знаю пять имен девочек: Маша — раз, Даша — два…» и т. д.

Для развития логической памяти

  1. «Поеду на море!». В игре могут участвовать несколько человек, а можно играть вдвоем с ребенком. Первый игрок начинает словами «Я поеду на море и возьму с собой…» — и говорит то, что возьмет (один предмет). Второй продолжает начатую цепочку, упоминая предмет, который уже называли, и добавляя свой. И так до тех пор, пока кто-то не собьется.
  2. «Продолжи смысловой ряд». Взрослый называет слово — например, «школа». Ребенок должен продолжить смысловой ряд (например, «дети», «учитель», «книга» и т. п.).
  3. «Закончи предложение». Взрослый начинает предложение, а ребенок должен закончить его так, чтобы все совпадало по смыслу. Например: «Машина не может ехать дальше, потому что у нее… (сломан двигатель)».

Общие рекомендации по развитию памяти у дошкольников

Игры и упражнения, несомненно, помогают развивать память ребенка. Однако развитая память — это не только ежедневные упорные занятия. Не следует забывать и о самых простых вещах, от которых также зависит результат:

  • о правильном питании;
  • о полноценном, здоровом сне;
  • о прогулках;
  • о соблюдении режима дня;
  • о физической активности.

Все эти пункты крайне важны для усиления концентрации внимания на занятиях и  стимулирования умственной деятельности.

Выводы

Память ребенка постоянно трансформируется и совершенствуется: поначалу это механическое  запоминание, которое с течением времени становится все более и более осознанным. Для ускорения и улучшения результатов можно использовать игры, приведенные выше, как упражнения, способствующие максимальному раскрытию способностей.

Заключение

В детских центрах и садах «Бэби-клуб» ребенок дошкольного возраста в игровой форме познает окружающий мир, попутно развивая навыки, которые пригодятся ему в дальнейшей жизни. Здесь не только  подготовят вашего ребенка к школе, но и научат его свободно мыслить, чувствовать себя уверенно в любом окружении, дадут совет, в каком направлении ему лучше развиваться дальше. Самое надежное инвестирование — это вложение в образование.

Игры и упражнения для развития памяти, внимания и мышления

Loading…

                                                      Учитель-дефектолог Копчикова Е.И. 

«Игры и упражнения для развития памяти, внимания и мышления».

Для успешного обучения в школе  необходимо развивать у учащихся память, внимание, мышление, восприятия. Приведенные здесь упражнения не новы, но они позволят вам улучшить состояние основных психических процессов у ребенка и, как следствие этого, добиться повышения успеваемости.

Важным условием является заинтересованность ребенка в совместных со взрослым занятиях. Желательно сделать их систематическими, придать им игровую форму.

Начать лучше с того, что по силам ребенку, чтобы создать у него уверенность и хорошее настроение. Постепенно сложность должна нарастать. В ходе работы детям следует оказывать помощь. В основном это должна быть словесно регулирующая помощь или организующая помощь для мобилизации внимания ребенка, или эмоциональная стимуляция. Но помните, что не следует быть слишком многословными. Не должно быть ни какого выполнения задания за ребенка. Помощь должна быть дозированной.

Особое внимание следует уделить физическому воспитанию и развитию ребенка, т.к. это необходимое условие успешного обучения. Полезны игры на свежем воздухе, занятия спортом, прогулки.

Особое внимание следует обратить на движения рук и развитие мелкой моторики. Для укрепления пальцев и развития координации можно рекомендовать следующие упражнения:

— обрывание лепестков у цветка, цветов с ветки;

— прибивание молотком гвоздей;

— протыкание палочкой отверстий в картоне;

— упражнение с пульверизатором, резиновой грушей;

— линование.

 

Развитие наблюдательности и способности сравнивать.

Для того чтобы облегчить ребенку процесс обучения, надо научить его сосредотачиваться на изучаемом на изучаемом объекте, т.к. несформированность внимания приводит к слабой успеваемости.

Для коррекции внимания нужны специальные занятия. Например:

 

Упражнение № 1.

Предложите ребенку слушать хлопки: один хлопок – встать на одну ногу; два хлопка – руки на поясе; три хлопка – побежали.

 

Упражнение № 2.

Предложите ребенку внимательно слушать слова. Если называете животное, он должен прыгать на месте на двух ногах; если называете растение, он должен поднять правую руку и т.п.

 

Упражнение № 3.

Для развития внимания очень полезны ежедневные «корректурные пробы». Возьмите страницы  из старой детской книжки и вырежьте куски текста (без иллюстраций). Объем текста – в пределах 15-19 страниц. Продолжительность занятий 5-7 минут. Предложите ребенку вычеркивать или подчеркивать буквы. Увеличение объема текста и отсутствие ошибок будут служить показателем эффективности работы.

 

Упражнение № 4.

Предложите ребенку рассказывать стихотворение и одновременно рисовать карандашом вертикальные палочки на листе бумаги.

Другой вариант: подчеркивать букву О и считать удары (взрослый ударяет по столу карандашом через одинаковые интервалы.)

 

Можно посоветовать и такие игры: «Летает – не летает», «Наоборот», «Найди ошибку в тексте» и д.р. Эти игры требуют определенного волевого напряжения и самоконтроля.

А) В игре «Летает – не летает» взрослый называет слова и поднимает или опускает руки в зависимости от названного предмета. Ребенок должен поднимать руки, если предмет летает, и опускать, если не летает. Предупредите ребенка, что надо быть очень внимательным, так как вы можете его «обмануть».

Б) в игре «Наоборот» нужно отвечать словом и кивком головы. Так, если согласен, надо утвердительно кивать, но при этом говорить «нет». Эта игра очень трудная, поэтому не надо огорчаться, если ребенок не сразу усвоит ее правила.

В) Очень полезны поиски ошибок в текстах. В зависимости от класса определяется содержание текста и характер ошибок, которые должен найти ребенок. Последний принимает на себя роль учителя, и это придает занятиям игровой характер.

 

Игры на ориентировку в пространстве.

«Слушай команду!» Сначала поставьте ребенка и спросите, что он видит впереди, что слева, что справа, сзади, и только после этого начинайте играть. Ребенок  закрывает  глаза и идет, выполняя ваши указания: «Шаг вперед, шаг вправо, два шага вперед, шаг влево, руки на пояс, правую руку вперед…» Можете по своему усмотрению менять команды.

Положите на столе знакомые предметы и спросите, что лежит в середине, что слева вверху, слева внизу. После выполнения этого задания дайте картинку с изображениями предметов и попросите назвать, что где нарисовано.

«Художник». Дайте ребенку лист в клетку из школьной тетради. Ребенок рисует по вашей инструкции: «В центре кружок. Слева и справа от него квадраты. Вниз от кружка через две клеточки треугольник и т.д.». Аналогичное упражнение можно провести с мозаикой.

 

Учите детей приемам запоминания.

Память позволяет нам сохранять то, что мы приобретаем из практического жизненного опыта и в ходе обучения. Тот, кто быстро запоминает, дольше помнит, легче припоминает, оказывается более приспособленным к жизни, лучше усваивает новые знания. Поэтому и надо с раннего возраста развивать память детей.

Старайтесь развивать все виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную.

Для развития памяти не обязательны специальные занятия; используйте любые ситуации, игры, занятия, в которых ребенок должен что-то запомнить, а затем вспомнить. Например, пришли в лес. Оставьте под деревом мячик, а сами продолжайте идти по лесной тропинке. При этом объясните ребенку, по каким признакам будет легче на обратном пути найти оставленный под деревом мяч. После прогулки спросите ребенка, что он увидел по пути в лес и в лесу. Так, предлагая запомнить слова (например: лес, стол, гриб, окно, вода, чашка — … и т. д.), посоветуйте объединить близкие по каким-нибудь признакам, ситуациям (лес – гриб; стол – чашка; вода — …и т.д.). Это поможет припоминанию, и ребенок в последующих заданиях будет использовать такой прием.

Сделайте осмысленным заучивание стихов, текстов. С этой целью сначала прочитайте текст сами, вслух выделяя интонацией смысловые части. Укажите опорные слова, несущие основной смысл. Если к этому тексту, стихотворению есть иллюстрации, рассмотрите их вместе с ребенком. Используйте составление плана.

В качестве игр и упражнений, развивающих память, можно предложить следующие.

Предложите ребенку рассмотреть картинку, а затем покажите другую и спросите, что изменилось.

Взрослый называет пары слов, связанных по смыслу. Например:

 

окно – цветок               лыжи – холод

чашка – молоко           книги – учитель

нога – палец                 дорога – машина

 

После этого он поочередно называет первое слово из пары и просит ребенка вспомнить второе слово.

«Угадай-ка!» Взрослый дает словесное описание какого-то знакомого предмета и просит отгадать. Например: «Маленький пушистый зверек прыгает с дерева на дерево и очень любит орешки».

«С какой ветки детки?» Покажите детям ветки сосны, ели орешника и плоды (шишки, орешки). Дети должны вспомнить и назвать эти деревья.

«Узнай, кто это (что)?». Покажите детям части предмета и спросите, какой это предмет. Например: крыша дома; туловище птицы; морда и хвост собаки.

Не забывайте расширять словарный запас ребенка. Для этого не обязательны  специальные занятия. На прогулке, во время совместной уборки и т.п. играйте «в слова»:

— кто больше придумает слов на заданную букву или назовет цветов, зверей;

— предложите ребенку называть слова противоположного значения. Например, вы говорите «большой», а ребенок – «маленький».

— можно называть признаки знакомых предметов. Например: яблоко – большое, круглое, сочное, вкусное.

— можно предложить ребенку закончить предложение. Например: взрослый начинает: «Зимой холодно, а летом …».

Используйте любую возможность, чтобы расширить сведения об окружающем, уточнить представления ребенка. Старайтесь сделать каждое занятие приятным и интересным, переключайте ребенка с одного вида деятельности на другой (игры слушание музыки, рукоделие).

Помните, что здоровье и общее развитие ребенка во многом зависит от ваших систематических усилий.

 

 

Консультация для родителей.

«Игры и упражнения для развития памяти, внимания и   мышления».

Для успешного обучения в школе  необходимо развивать у учащихся память, внимание, мышление, восприятия. Приведенные здесь упражнения не новы, но они позволят вам улучшить состояние основных психических процессов у ребенка и, как следствие этого, добиться повышения успеваемости.

Важным условием является заинтересованность ребенка в совместных со взрослым занятиях. Желательно сделать их систематическими, придать им игровую форму.

Начать лучше с того, что по силам ребенку, чтобы создать у него уверенность и хорошее настроение. Постепенно сложность должна нарастать. В ходе работы детям следует оказывать помощь. В основном это должна быть словесно регулирующая помощь или организующая помощь для мобилизации внимания ребенка, или эмоциональная стимуляция. Но помните, что не следует быть слишком многословными. Не должно быть ни какого выполнения задания за ребенка. Помощь должна быть дозированной.

Особое внимание следует уделить физическому воспитанию и развитию ребенка, т.к. это необходимое условие успешного обучения. Полезны игры на свежем воздухе, занятия спортом, прогулки.

Особое внимание следует обратить на движения рук и развитие мелкой моторики. Для укрепления пальцев и развития координации можно рекомендовать следующие упражнения:

— обрывание лепестков у цветка, цветов с ветки;

— прибивание молотком гвоздей;

— протыкание палочкой отверстий в картоне;

— упражнение с пульверизатором, резиновой грушей;

— линование.

 

Развитие наблюдательности и способности сравнивать.

Для того чтобы облегчить ребенку процесс обучения, надо научить его сосредотачиваться на изучаемом на изучаемом объекте, т.к. несформированность внимания приводит к слабой успеваемости.

Для коррекции внимания нужны специальные занятия. Например:

Упражнение № 1.

Предложите ребенку слушать хлопки: один хлопок – встать на одну ногу; два хлопка – руки на поясе; три хлопка – побежали.

 

Упражнение № 2.

Предложите ребенку внимательно слушать слова. Если называете животное, он должен прыгать на месте на двух ногах; если называете растение, он должен поднять правую руку и т.п.

 

Упражнение № 3.

Для развития внимания очень полезны ежедневные «корректурные пробы». Возьмите страницы  из старой детской книжки и вырежьте куски текста (без иллюстраций). Объем текста – в пределах 15-19 страниц. Продолжительность занятий 5-7 минут. Предложите ребенку вычеркивать или подчеркивать буквы. Увеличение объема текста и отсутствие ошибок будут служить показателем эффективности работы.

 

Упражнение № 4.

Предложите ребенку рассказывать стихотворение и одновременно рисовать карандашом вертикальные палочки на листе бумаги.

Другой вариант: подчеркивать букву О и считать удары (взрослый ударяет по столу карандашом через одинаковые интервалы.)

 

Можно посоветовать и такие игры: «Летает – не летает», «Наоборот», «Найди ошибку в тексте» и д.р. Эти игры требуют определенного волевого напряжения и самоконтроля.

А) В игре «Летает – не летает» взрослый называет слова и поднимает или опускает руки в зависимости от названного предмета. Ребенок должен поднимать руки, если предмет летает, и опускать, если не летает. Предупредите ребенка, что надо быть очень внимательным, так как вы можете его «обмануть».

Б) в игре «Наоборот» нужно отвечать словом и кивком головы. Так, если согласен, надо утвердительно кивать, но при этом говорить «нет». Эта игра очень трудная, поэтому не надо огорчаться, если ребенок не сразу усвоит ее правила.

В) Очень полезны поиски ошибок в текстах. В зависимости от класса определяется содержание текста и характер ошибок, которые должен найти ребенок. Последний принимает на себя роль учителя, и это придает занятиям игровой характер.

 

Игры на ориентировку в пространстве.

 

«Слушай команду!» Сначала поставьте ребенка и спросите, что он видит впереди, что слева, что справа, сзади, и только после этого начинайте играть. Ребенок  закрывает  глаза и идет, выполняя ваши указания: «Шаг вперед, шаг вправо, два шага вперед, шаг влево, руки на пояс, правую руку вперед…» Можете по своему усмотрению менять команды.

Положите на столе знакомые предметы и спросите, что лежит в середине, что слева вверху, слева внизу. После выполнения этого задания дайте картинку с изображениями предметов и попросите назвать, что где нарисовано.

«Художник». Дайте ребенку лист в клетку из школьной тетради. Ребенок рисует по вашей инструкции: «В центре кружок. Слева и справа от него квадраты. Вниз от кружка через две клеточки треугольник и т.д.». Аналогичное упражнение можно провести с мозаикой.

 

Учите детей приемам запоминания.

 

Память позволяет нам сохранять то, что мы приобретаем из практического жизненного опыта и в ходе обучения. Тот, кто быстро запоминает, дольше помнит, легче припоминает, оказывается более приспособленным к жизни, лучше усваивает новые знания. Поэтому и надо с раннего возраста развивать память детей.

Старайтесь развивать все виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную.

Для развития памяти не обязательны специальные занятия; используйте любые ситуации, игры, занятия, в которых ребенок должен что-то запомнить, а затем вспомнить. Например, пришли в лес. Оставьте под деревом мячик, а сами продолжайте идти по лесной тропинке. При этом объясните ребенку, по каким признакам будет легче на обратном пути найти оставленный под деревом мяч. После прогулки спросите ребенка, что он увидел по пути в лес и в лесу. Так, предлагая запомнить слова (например: лес, стол, гриб, окно, вода, чашка — … и т. д.), посоветуйте объединить близкие по каким-нибудь признакам, ситуациям (лес – гриб; стол – чашка; вода — …и т.д.). Это поможет припоминанию, и ребенок в последующих заданиях будет использовать такой прием.

Сделайте осмысленным заучивание стихов, текстов. С этой целью сначала прочитайте текст сами, вслух выделяя интонацией смысловые части. Укажите опорные слова, несущие основной смысл. Если к этому тексту, стихотворению есть иллюстрации, рассмотрите их вместе с ребенком. Используйте составление плана.

В качестве игр и упражнений, развивающих память, можно предложить следующие.

Предложите ребенку рассмотреть картинку, а затем покажите другую и спросите, что изменилось.

Взрослый называет пары слов, связанных по смыслу. Например:

 

окно – цветок               лыжи – холод

чашка – молоко           книги – учитель

нога – палец                 дорога – машина

 

После этого он поочередно называет первое слово из пары и просит ребенка вспомнить второе слово.

И«Угадай-ка!» Взрослый дает словесное описание какого-то знакомого предмета и просит отгадать. Например: «Маленький пушистый зверек прыгает с дерева на дерево и очень любит орешки».

«С какой ветки детки?» Покажите детям ветки сосны, ели орешника и плоды (шишки, орешки). Дети должны вспомнить и назвать эти деревья.

«Узнай, кто это (что)?». Покажите детям части предмета и спросите, какой это предмет. Например: крыша дома; туловище птицы; морда и хвост собаки.

Не забывайте расширять словарный запас ребенка. Для этого не обязательны  специальные занятия. На прогулке, во время совместной уборки и т.п. играйте «в слова»:

— кто больше придумает слов на заданную букву или назовет цветов, зверей;

— предложите ребенку называть слова противоположного значения. Например, вы говорите «большой», а ребенок – «маленький».

— можно называть признаки знакомых предметов. Например: яблоко – большое, круглое, сочное, вкусное.

— можно предложить ребенку закончить предложение. Например: взрослый начинает: «Зимой холодно, а летом …».

Используйте любую возможность, чтобы расширить сведения об окружающем, уточнить представления ребенка. Старайтесь сделать каждое занятие приятным и интересным, переключайте ребенка с одного вида деятельности на другой (игры слушание музыки, рукоделие).

Помните, что здоровье и общее развитие ребенка во многом зависит от ваших систематических усилий.

 

Учитель-дефектолог Копчикова Е.И.

😃 Развитие памяти и внимания онлайн, 20 упражнений, 5 игр, 5 курсов

Развитие памяти, внимания и мышление очень важно в 21 веке. Нам приходится запоминать массу важных вещей по дому, учебе, работе и так далее. Нас окружает огромное количество сложных технических устройств, которые постоянно усложняются и их количество постоянно растет.

Память нужно развивать с детства и продолжать ее тренировать уже будучи взрослым. В этой статье я собрала более 20 эффективных упражнений, игр, курсов и заданий для развития памяти и внимания.

Важность памяти и внимания

Представьте вы идете по городу и не знаете, что это ваш город, вы не помните своего имени и фамилии, вы не знаете где живете и где работаете, вы ничего не знаете, все забыли. Страшно становится, правда? Ужасно страшно.

Давайте не будем доходить до этой крайней точки, давайте заниматься, развивать свою память и внимание.

Человек очень хитрое и ленивое существо и если его не двигать с места и не развивать он будет хуже обезьяны. Так и наш мозг, если вы его не нагружаете, он начинает лениться и говорит вам: я не помню, я забыл и так далее.

Вспомните школьные годы. Девять месяцев ваш мозг работает без отдыха, он много узнает интересного и полезного, учит стихи и песни, изучает историю и математику. Мозг напряжен, он всегда находится в работе.

Потом три месяца каникул ваш мозг отдыхает, ничего не делает, ленится. И снова наступает пора первое сентября вам пора в школу. О нет, говорит ваш мозг, я не хочу, да он начинает лениться и это трудный период, чтобы заставить его работать с такой же производительностью как те девять месяцев.

С рождения и до самой старости надо заниматься развитием памяти и внимания. Иногда люди думают, что они вышли на пенсию и им не надо заниматься. Они перестают читать, считать, занимаются простым бытом. Мозг начинает лениться и к чему это приводит?

Часто пенсионеры забывают все: поставили чайник кипятить и забыли, пошли в магазин и забыли, что надо купить, пришли в аптеку и не знают какое лекарство им надо.

Эффективность развития памяти и внимания

Многим людям с рождения дана хорошая память и умение концентрировать свое внимание на мелочах.

Если не лениться и тренировать свою память и внимание, то можно достичь больших успехов в жизни.

Некоторым людям надо хорошо поработать над собой, над своей памятью и концентрацией внимания, чтобы хоть чего — то добиться в жизни.

Чтобы увеличить продуктивность памяти и внимания нужно:

  1. Сконцентрироваться на чем-то одном. Если вы слушаете лекцию или сидите на совещании не надо переписываться с кем – то по телефону, слушайте внимательно того человека, который выступает перед вами. Надо как можно внимательнее его слушать и не отвлекаться по мелочам. Вечером обязательно вспомните лекцию сегодняшнего дня и постарайтесь восстановить ее в памяти до мелочей.
  2. Правильное питание для мозга очень важно. Не питайтесь фастфудами и перекусами на бегу это вредно и мозгу, и вашему организму. В правильном питании должны присутствовать следующие продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, мед, злаки, зелень.
  3. Не перегружайте свой мозг. Если вы чувствуете, что устали дайте отдохнуть своему организму, уставший мозг плохо воспринимает новую информацию.
  4. Никогда не перегружайте свой мозг лишней, ненужной информацией. Загружайте его только полезной и действительно важной информацией.
  5. Обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе — это тоже очень важно для правильной работы вашего мозга. Мозг должен получать кислород. Хорошо если ваши прогулки на свежем воздухе активные. Можно заниматься разными видами спорта или просто активно отдыхать.

8 упражнений для повседневной тренировки памяти и внимания

Не пугайтесь слова тренировка это не спортзал, хотя туда тоже не помешает заглядывать. Тренировкой памяти надо заниматься всем без исключения даже самым ленивым людям. Ленивый человек сразу начинает придумывать разные отговорки, чтобы ему ничем не заниматься. Но заниматься можно не откладывая никаких важных и неважных дел.

Простые повседневные упражнения:

  1. Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
  2. Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове. Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
  3. Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.

Простые способы тренировки памяти и внимания:

  1. По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
  2. Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
  3. Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
  4. Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
  5. Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания

20 эффективных упражнений для тренировки памяти и внимания

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? На нижней части попробуйте нарисовать по памяти верхнюю часть рисунка. Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы десять цифр, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 3

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 4

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Для начала можно запомнить только три строчки. Попробуйте запомнить первые три строчки, закройте слова и напишите на память. Писать надо также цветными ручками или цветными карандашами. Теперь попробуйте причитать и запомнить вторые три строчки. Закройте слова и напишите, что вы запомнили. Что у вас получилось? Если написали все правильно, попробуйте написать все слова вместе.

Упражнение 5

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 6

В этом упражнении даны образцы узоров их надо запомнить и продолжить точно также как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 7

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее. Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты. Затем закройте картинку.

Теперь напишите на бумаге всех животных, по порядку как они расположены и в какую, сторону смотрят. Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например, написать всех животных в алфавитном порядке. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 8

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Упражнение 9

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько изображено разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 10

Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.

Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.

Например, вы выбрали картину.

Какая картина большая, маленькая? Какая рамка у картины? Что изображено на картине? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.

Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.

Упражнение 11

Посмотрите на следующее упражнение здесь вам надо запомнить четыре строчки. Сначала попробуйте запомнить первую строчку, на запоминание дается одна минута, закройте ее и попробуйте написать все, что вы запомнили.

Затем посмотрите внимательно вторую строчку, запомните ее, теперь закройте и попробуйте написать по памяти. Затем запоминайте третью и четвертую строчку. Попробуйте написать, если получилось, попробуйте написать все четыре строчки. Повторите упражнение.

Упражнение 12

В этом упражнении посмотрите на верхнюю часть картинки. Здесь нарисованы точки, запомните в каком порядке, нарисованы эти точки. На запоминание дается одна минута.

Закройте верхнюю часть картинки и попробуйте нарисовать точки в таком же порядке в свободных клетках, в нижней части картинки. Проверьте, что у вас получилось. Повторите упражнение.

Упражнение 13

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны названия животных. Посмотрите, как и в каком порядке, они написаны. Запомните их, затем закройте эти слова и попробуйте их написать.

Если получилось, то попробуйте написать их на память в алфавитном порядке.Повторите упражнение.

Упражнение 14

Посмотрите на эти две картинки одну минуту и найдите как можно больше различий. Закройте эти картинки и попробуйте по памяти написать на бумаге все отличия.

Теперь откройте картинки и сравните отличия на картинках и то, что вы написали на бумаге. Можно повторить упражнение для закрепления.

Упражнение 15

Посмотрите следующее упражнение, здесь изображены: квадраты, треугольники, кружочки и ромбы. В каждом квадрате надо поставить галочку, в каждом треугольнике надо поставить знак минус, в каждом кружочке надо поставить знак плюс и в каждом ромбике надо поставить точку. Все фигуры перемешаны. Заполнить их надо внимательно и очень быстро ничего не перепутать.

Посмотрите на свои ошибки и попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 16

В этом упражнении вам надо запомнить слова, на запоминание дается одна минута. Закройте слова, и попробуйте написать их на бумаге по памяти в каком же порядке.

Посмотрите, что у вас получилось. Если что-то забыли, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение. Теперь посмотрите еще раз на слова и закройте их. Попробуйте написать все слова в алфавитном порядке. Повторите упражнение.

Упражнение 17

Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь изображены разные предметы, вещи и животные. Постарайтесь запомнить, что здесь нарисовано. Закройте картинку и попробуйте по памяти написать все предметы, которые вы запомнили.

Проверьте то, что вы написали, если у вас много ошибок повторите упражнение. Посмотрите снова на картинку, закройте ее и попробуйте написать все предметы в алфавитном порядке.

Упражнение 18

Посмотрите на следующую картинку, вам даны цифры. Посмотрите на них внимательно, и постарайтесь запомнить на запоминание дается одна минута. Теперь закройте цифры и напишите их по памяти цветными ручками или карандашами.

Проверьте то, что вы написали. Правильно вы написали цифры, в таком же порядке? Цвет цифр правильно указали? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 19

Посмотрите внимательно на следующее упражнение.

Здесь даны шесть столбиков из разных букв.

Посмотрите внимательно первый столбик, здесь подчеркнуты буквы, это написано слово, читать его надо с нижней строчки. Получается: д о к лады ва ть . Теперь попробуйте самостоятельно найти и написать слова в следующих столбиках.

Упражнение 20

Это упражнение можно делать и на работе во время перерыва и дома. Посмотрите на следующую картинку двадцать секунд, закройте ее. Теперь попробуйте внимательно рассказать о ней как можно больше или написать на бумаге.

Постарайтесь описать не только цветы, но и вазу. Посмотрите, что вы написали и сравните с картинкой. Повторите упражнение.

Курсы для развития памяти

Полезные курсы для улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Развитие памяти не отрываясь от повседневных дел и забот. Большинство упражнений этого курса направленны на тренировку памяти в естественных условиях, потому что запоминать нужно быстро и точно независимо от обстановки вокруг нас. Не нужно специально выделять время для тренировки памяти. Тренируйте ее дома, на работе, в дороге. Учитесь запоминать нужную информацию уже с первого урока.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Игры и увлекательные упражнения для развития мозга, памяти, концентрации внимания, креативности, которые будут приходить на почту в течении 30 дней после подписки. В качестве бонуса будут приходить уроки их других курсов.

Скорочтение за 30 дней

Для тех, кто хочет читать в день по книге, быстрее развиваться, ускорить работу мозга и развить память на запоминание текстовой информации. Увеличение скорости чтения в 2-3 раза каждые 30 дней.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Развивайте память и внимание в устном счете. За 30 дней научим считать в уме сложные примеры в уме на сложение, вычитание, умножение, деление, возведение в квадрат и так далее.

Деньги и мышление миллионера

Учимся считать деньги, увеличивать доходы, минимизировать расходы, вкладывать деньги, избегать ошибок при инвестировании. Курс расширяет сознание, учит мыслить, как миллионер.

Игры для памяти и внимания

Развивающие игры и упражнения — отличный вариант не просто скоротать время или развлечься, но еще и улучшить память. Рассмотрим некоторые из самых мощных упражнений.

Развивающая игра «матрицы памяти»

Запоминайте расположение закрашенных полей за 1-2 секунды, после чего воспроизводите закрашенные поля по памяти. Игра тренирует визуальную память и скорость запоминания.

Играть сейчас

Анаграммы помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова. В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.

Развивающая игра «Буквенный охват»

Игра на развитие объема памяти. На экране показываются буквы, которые нужно успевать запоминать и воспроизводить в нужном порядке.

Играть сейчас

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Развивающая игра «Запоминай и прокликай»

Эта развивающая игра направленна в первую очередь на развитие объема внимания. Чем больше мы сможем запомнить различных элементов за раз, тем лучше.

На несколько секунд будет показана таблица с цифрами, нужно успеть запомнить все цифры и воспроизвести их в порядке возрастания.

Играть сейчас

Поиск цифр и букв

Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.

Развивающая игра «Запомнить и найти»

Игра на развитие рабочей памяти, запоминания предметов. На мгновение показывается набор объектов, которые нужно успеть запомнить, и по памяти определить, какой объект поменялся.

Играть сейчас

Чтение пристрелкой

Также мы разработали еще один полезный тренажер, который подходит как для развития бокового зрения, так и для развития скорочтения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Развивающая игра «Найти монетку»

  1. Развивает объем памяти
  2. Улучшает зрительную память
  3. Совершенствует пространственную память

Открывайте клетки на экране и находите монетки. Клетка после открытия закрывается, поэтому нужно помнить на какие клетки уже нажимали.

Играть сейчас

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Заключение

Развивайте свою память и внимание постоянно. Если есть у вас время, занимайтесь и тренируйтесь на упражнениях, если нет времени занимайтесь по пути на работу, по пути в магазин и так далее. Желаем вам удачи.

способы, методики и упражнения для развития памяти

Чаще всего человек задумывается о состоянии своей памяти только после того, как сталкивается с какими-то сбоями. Причем принято считать, что нарушения мнемонической (запоминательной) функции мозга — проблема пожилых. И действительно, от 39 до 82% людей старше 50 лет жалуются на незначительное ухудшение когнитивных функций головного мозга, в том числе памяти[1]. А умеренные когнитивные расстройства среди представителей данной возрастной группы встречаются в 40–80% случаев[2]. Между тем забывчивости подвержены люди всех возрастов. Чтобы память не подводила, ее можно тренировать. О том, какие есть способы и упражнения для развития памяти, расскажем в статье.

Зачем нужно развитие памяти

Важно понимать, что память не ухудшается сама по себе и беспричинно. Все когнитивные функции, к которым относится не только запоминание, но и внимание, восприятие, мышление, воображение, рефлексия и многие другие, тесно связаны. Более того, они зависят друг от друга, и расстройство одной функции влечет за собой ухудшение остальных. Неспроста при появлении такого рода проблем используют именно собирательное понятие — «когнитивные нарушения».

В познавательных процессах участвует около 90% площади коры головного мозга[3]. И, если в работе главного органа возникают какие-либо неполадки, это неизбежно сказывается и на памяти. Иногда связь между проблемами в работе мозга и угнетением способности запоминать прямая. Такое происходит, например, при черепно-мозговых травмах, нейродегенеративных (деменции, болезни Альцгеймера) и онкологических заболеваниях, сосудистых поражениях вроде ишемии, а также при дисметаболических энцефалопатиях, нейроинфекциях, психических расстройствах и прочих нарушениях.

Негативно повлиять на память могут вредные привычки. Так, при постоянном употреблении больших доз алкоголя нарушается функционирование рецепторов головного мозга и повреждаются нервные клетки. Из-за этого его работа ухудшается, и человек начинает замечать за собой рассеянность и провалы в памяти. На способности запоминать нередко сказывается и применение некоторых лекарственных средств: бета-блокаторов, противосудорожных, снотворных и мощных седативных препаратов, транквилизаторов.

Различные неблагоприятные факторы — нехватка сна, нарушения режима дня, сильный стресс, чрезмерные умственные нагрузки, хроническая усталость — также приводят к проблемам с памятью. Например, во время сна мозг основательно «переваривает» всю полученную в процессе бодрствования информацию, после чего она из кратковременной памяти переходит в долговременную[4]. Если же человек по каким-то причинам не может спать, то у него не получится запомнить все как следует.

Также среди распространенных причин расстройств памяти — дефицит важных элементов в организме (витаминов, аминокислот), нарушение обмена веществ, патологии внутренних органов и сердечно-сосудистые заболевания.

Большая часть перечисленных патологий, состояний и факторов, которые могут стать причинами проблем с памятью, не имеют привязки к возрасту. Вредные привычки есть, увы, у многих молодых людей, а от бессонницы и стресса часто страдают мужчины и женщины средних лет.

Заботиться о памяти, несомненно, стоит и в 20, и в 30, и в 40 лет. Однако после 50 вопрос о сохранении и восстановлении когнитивных функций, как правило, встает более остро. Так почему же с расстройством памяти чаще сталкиваются именно пожилые, то и дело получая «скидку на возраст»? Между ухудшением работы мозга и преклонными годами существует прямая зависимость. Ведь организм стареет, и риск того, что он «обзаведется» различными хроническими заболеваниями, растет. Подобное, безусловно, происходит далеко не всегда. В то время как остановить естественные физиологические процессы не по силам никому. Согласно нейропсихологическим исследованиям, физиологические возрастные изменения когнитивных функций, имеющие между тем непрогрессирующий характер, происходят в возрасте от 40 до 65 лет[5].

Впрочем, помочь мозгу реально: есть специальные способы улучшить когнитивные функции, в частности память. Что примечательно, даже в тех случаях, когда никаких проблем с запоминанием вовсе нет, упражнения для развития памяти и внимания могут быть актуальны: они позволяют человеку, независимо от его возраста, сохранять в норме когнитивные способности или даже совершенствовать их.

Упражнения «для памяти»

К настоящему моменту известно множество различных техник тренировки памяти. Какие-то из них более популярны, и их легко найти в интернете, а о некоторых методах знают только врачи. Поговорим о простых и в то же время действенных способах развития памяти и внимания у взрослых, которые можно использовать каждый день.

Методика таблиц Шульте

Таблицы Шульте — это своеобразный вариант игры-головоломки для тренировки памяти и внимания. Человеку предлагается состоящая из пяти строк и пяти столбцов таблица, в каждой ячейке которой в хаотичном порядке расположены цифры от 1 до 25. Суть головоломки заключается в том, что испытуемому нужно без пауз и ошибок отыскивать, показывать и называть числа в порядке их возрастания. Сложности прибавляет необходимость прохождения теста на время — потребуется включить секундомер. Есть даже определенные стандарты: считается, что взрослый должен выполнять одно такое задание за 30–50 секунд.

Чтобы держать мозг в тонусе, достаточно отводить на занятия с таблицами Шульте 15–30 минут четыре раза в неделю. Через пару недель количество тренировок можно сократить, однако до этого момента важно проводить их регулярно — тогда такой интеллектуальный фитнес может возыметь эффект.

«Римская комната»

Одно из самых интересных упражнений для развития памяти у взрослых именуется методом Цицерона, или «римской комнатой». Это упражнение позволяет удерживать в памяти список дел, идей, вопросов.

Для начала нужно представить помещение. Подойти может и какой-нибудь маршрут. Элементы воображаемого пространства, составляющие его обстановку (предметы интерьера, детали маршрута), необходимо привязать к понятиям, которые требуется запомнить. Рекомендуется также установить последовательность передвижения в пространстве от одного опорного образа к следующему. Придуманный алгоритм перемещения следует повторить несколько раз и закрепить в голове. Главное — четко ориентироваться в помещении и знать все его детали.

Такое мысленное перемещение по комнате от одного предмета, с которым ассоциирован определенный пункт в списке дел, к другому помогает довольно быстро запоминать информацию любой степени сложности. С помощью метода «римской комнаты» реально даже изучать иностранные языки. К тому же на готовый каркас воображаемого помещения или маршрута можно нанизать новые сведения, которые необходимо зафиксировать в памяти, просто привязав к незадействованному ранее элементу очередной факт, событие или слово. Достаточно понять суть «римской комнаты» в ходе нескольких пробных сеансов, — и можно активно внедрять способ в жизнь. Таким образом, процесс запоминания может не только упроститься, но и стать гораздо занимательней.

Заучивание стихотворений и песен

Это, пожалуй, один из наиболее надежных и проверенных методов тренировки памяти, который люди издавна практикуют для улучшения когнитивных способностей. Считается, что в работе с информацией, представленной в рифмованном виде, мозгу проще выстраивать нейронные связи. Благодаря рифме и ритмике строчки легко связываются по смыслу, а значит, и воспринимаются. Кроме того, эмоциональная окраска стихов позволяет быстро фиксировать информацию в голове, а образность — создавать ассоциации и таким образом закреплять текст более надежно.

Существует несколько методик и правил запоминания стихов, и все они по-своему эффективны. Рекомендуется, например, выбирать не такие стихотворения, которые откладываются в памяти после беглого прочтения, а те, что запоминаются с трудом. Речь может идти о произведениях авторов, чья манера письма кажется сложной, негармоничной. Приобщаясь к заучиванию, начинать следует с малых произведений, постепенно переходя на стихотворения бóльших объемов. Приступив к процессу, необходимо сосредоточиться, поначалу зачитывать текст медленно и акцентировать внимание на важных и запоминающихся словах. И самое главное в этом деле — запастись упорством и терпением.

Игры

С играми вроде тех, где нужно найти различия между двумя на первый взгляд идентичными рисунками или отыскать предметы на картинке с огромным количеством мелких деталей, знакомы многие. Когда-то их размещали на страницах журналов, теперь же сайтов с такими несложными интеллектуальными развлечениями полно в интернете. Более того, создано великое множество подобного рода мобильных приложений. Они красочные, приятные глазу, удобные — позаниматься можно и в метро, и в очереди.

Такие игры действительно могут положительно влиять на работу головного мозга: они способствуют улучшению памяти, повышению концентрации внимания и скорости реакции. Это тот самый случай, когда фраза «совместить приятное с полезным» приходится как нельзя кстати.

Устный счет

Возможно, кому-то это покажется удивительным, но устный счет — один из самых эффективных приемов для тренировки памяти. Счет в уме значительно повышает уровень активности мозга, а значит, стимулирует мыслительную деятельность, помогает улучшить концентрацию внимания и повысить способность к быстрому реагированию. Что немаловажно, устным счетом можно заниматься постоянно: дома, в магазине, по дороге на работу, в офисе. Ведь всегда найдется что-то, что нужно посчитать. Самое сложное в этом деле — избежать соблазна достать смартфон и открыть приложение с калькулятором.

Конечно же, для использования каждой из существующих методик улучшения памяти потребуется немало волевых затрат, упорства и терпения. А результат таких тренировок не всегда заметен сразу — чаще всего он появляется через довольно продолжительное время. Чтобы добиться более быстрого и выраженного эффекта, можно прибегнуть к приему специальных средств. На современном фармакологическом рынке представлены лекарственные препараты, предназначенные для улучшения работы мозга, — все они прошли проверку на эффективность и безопасность.

** Материал не является публичной офертой. Информация о цене приведена для ознакомления и актуальна на январь 2021 года.


Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Развитие интеллекта и памяти. Упражнения для развития памяти, интеллекта и внимания у детей

Интеллект, память и внимание — это качества, которые необходимы человеку на протяжении всей жизни. Без развития умственных способностей люди постепенно начинают деградировать, потому очень важно тренировать мозг с малых лет. Именно в юном возрасте мы способны поглощать наибольший объём информации, у нас стимулируется развитие памяти и интеллекта, а потому мы совершенствуемся стремительнее, чем во взрослой жизни.

Что собой представляет интеллект?

Это, скорее, общее понятие, чем конкретное. Интеллект — это глобальная когнитивная система, которая включает в себя все способы познавания окружающего мира. Но это лишь часть его определения. Умственную деятельность можно интерпретировать также как способность к абстрактному мышлению, адекватному поведению. Более того, тренировки интеллекта, развитие памяти — это способность получать и использовать на практике знания, анализировать и пытаться постигнуть как абстрактные, так и конкретные категории.

Именно благодаря умственной деятельности человек способен:

  • анализировать полученную информацию, сопоставлять её, сравнивать и выделять из неё логическую и смысловую части;
  • критически оценивать полученные данные и таким образом находить, где ложь, а где правда;
  • мыслить и рассуждать, основываясь на законах логики, и делать соответствующие выводы;
  • использовать дедукцию — обобщать, находить закономерности и выискивать нужную мысль из общей картины;
  • образное восприятие — сведение в одну категорию совершенно разных, на первый взгляд, вещей;
  • абстрактно мыслить — создавать и запоминать сложные идеи и системы;
  • концентрироваться на конкретном деле;
  • прогнозировать возможный ход событий и решать, как справляться с потенциальными проблемами.

То есть, как мы видим, интеллект — это то, что мы обычно совершенствуем, начиная с рождения.

Как тренировать умственные способности ребёнка?

Развитие интеллекта и памяти под силу любому. Ниже перечислен свод правил, соблюдая которые, можно быстрее достичь поставленной цели.

  1. Для благотворной работы мозга необходим кислород, потому ребенку обязательно нужно бывать на свежем воздухе.
  2. В самом раннем возрасте дети познают мир через игрушки. Им интересно, что будет, если погрызть, бросить или ударить мячик или погремушку. Потому не стоит мешать малышу проводить исследования — лучше помогите. Вместо уже готовых игрушек покупайте конструкторы с крупными деталями. А детям старше 3 лет, которые уже не пытаются пробовать каждый новый предмет на зуб, можно покупать «Лего», пазлы и головоломки для развития интеллекта и памяти.
  3. Читайте вместе с ребёнком, так у него будет развиваться, кроме интеллекта, ещё и воображение.
  4. С детьми, которые уже скоро пойдут в школу, можно начинать учить детские стишки и обсуждать, кем он хочет стать, когда вырастет. Кстати, заучивание поэтических произведений помогает развивать интеллект и у взрослого человека.
  5. Учите ребёнка читать быстро и улавливать при этом большую часть информации.
  6. Решайте математические задачки, постепенно повышая уровень сложности.
  7. Не запрещайте играть в компьютерные игры. Сейчас очень многие из них созданы с целью тренировки интеллекта и логики. Если переживаете за здоровье, то просто разработайте распорядок дня для ребёнка со специально выделенным временем на компьютер.

Что собой представляет память?

Память — это незаменимая способность для нормальной жизнедеятельности. Без неё мы бы не смогли не только назвать своё имя, но и говорить или мыслить. По сути, память — это часть интеллекта, которая сохраняет и воспроизводит информацию. С годами накапливается всё больше и больше данных. Состоит же память из следующих частей:

  • Запись воспоминаний. Это позволяет нам получить информацию о новых предметах, встреченных на жизненном пути, систематизировать её и сохранять. И хотя запоминание — это главная функция памяти, она далеко не единственная.
  • Хранение — наше сознание автоматически архивирует полученную информацию в своей «библиотеке». Если бы данные не сохранялись в голове, то и невозможно было бы развивать интеллект.
  • Воспроизведение информации — когда мозг распознаёт и находит нужное воспоминание в своей библиотеке. Оно может быть как произвольным, по собственному желанию, так и непроизвольным. Например, когда какой-то внешний фактор напоминает нам о событии в прошлом.
  • Забывание информации — тоже неотъемлемый процесс памяти. Всё дело в том, что чем больше мы узнаём, тем больше «книг» появляется в нашей библиотеке, и, конечно же, становится сложнее найти нужную.

Способы тренировки памяти у детей

Существует довольно много видов подобной деятельности, но они все характеризуются развитием мозга в целом. Именно потому далее будут перечислены основные способы, направленные на развитие интеллекта и памяти:

  1. Лучше всего любой из нас усваивает то, что нам интересно. Но что делать с остальной информацией? Достаточно позволить ребёнку проговаривать её вслух. Тогда информация будет записываться в подсознании на нескольких уровнях.
  2. Создание ассоциаций. Такое восприятие помогает как детям, так и взрослым. Правда, благодаря развитой работе воображения в малом возрасте легче запоминается только сама ассоциация. Но выход есть. Нужно всего лишь несколько раз проговаривать как само понятие, так и ассоциацию с ним.
  3. Игры или обучающие мультики, которые построены на запоминании, могут помочь развить эту способность у ребёнка и не дать ему заскучать.
  4. Группирование — то есть разделение информации на группы. Даже взрослому может быть сложно запомнить всё в одном потоке, потому очень важно разделять информацию на отдельные секции. Можно даже комбинировать этот метод с ассоциативным.

Понятие и назначение внимания

Проще всего описать сущность внимания как способность сознания выбирать определённый объект и концентрироваться на нём. Это стимулирует развитие памяти и интеллекта у детей. То есть мозг сосредотачивается на чём-то определённом и пренебрегает всем остальным. Это процесс, связанный и с деятельностью сознания, и с интересами и характером индивида.

У детей внимание рассеивается очень быстро, ведь оно основано на увлечении, и как только интерес пропадает, исчезает и концентрация. Потому крайне важно научить ребёнка сохранять внимание для выполнения конкретных задач.

Как научить ребёнка фокусироваться?

Первым делом нужно полностью расписать распорядок дня. Таким образом вы сможете проследить, чтобы ребёнок уделял конкретному действию определённое количество времени. При этом нужно не забывать чередовать виды деятельности, чтобы малышу не стало слишком скучно. И не забывайте доводить дела до конца, ведь только тогда у вашего чада будет вырабатываться дисциплина.

Ещё можно использовать жесты и слова, которые будут возвращать внимание ребёнка к вам и изучаемому предмету. Например, «послушай», «посмотри», «обрати внимание» и так далее.

И главное: учитывайте интересы ребёнка, ведь в обучении методом «кнута и пряника» важно использовать как первое, так и второе.

Как улучшить концентрацию в более зрелом возрасте?

Существует довольно много упражнений, стимулирующих развитие интеллекта и памяти (и внимания) у взрослых. Вам сложно концентрироваться на чём-то достаточно долго и это мешает? Так воспользуйтесь предложенными ниже способами.

  1. «Секундная стрелка против фильма». Найдите и включите для себя очень интересный фильм, он может быть как новый, так и просто ваш любимый. После этого поставьте перед собой часы, в которых есть секундная стрелка, и следите за ней в течение 2 минут. Ваша задача — не отрываться от неё на фильм на протяжении этого времени.
  2. «Обратный отсчёт». Когда идёте по улице или едете в общественном транспорте и смотрите в окно, выберите для себя некое некруглое число, например, 143, и считайте до 0. Со временем можно усложнять задачу, увеличивая число, а также отнимать не 1, а 2 или 3.
  3. «Книга — лучший друг». Возьмите какую-нибудь книгу и откройте её на любой странице. Выберите для себя абзац и посчитайте в нём слова, при этом не пользуйтесь ни пальцами, ни подручными средствами, а только глазами.

Как стать решительнее

Многим людям сложно принимать решения быстро, нас часто одолевают сомнения. Но это поправимо. Вам необходима только практика. Заключается она в размышлении, взвешивании всех «за» и «против». То есть эта способность и развитие интеллекта и памяти напрямую связаны друг с другом. Вы хотите, чтобы и ваш ребёнок тоже мог быстро принимать решения? Для начала нужно выбрать сферу, в которой вы или ваш сын или дочь будете быстро действовать, а уже после начинать тренироваться с логическими задачками. Только тогда развитие памяти, интеллекта, внимания будет эффективным.

Дополнительные советы

Развивая какую-то одну способность, мы обычно тренируем интеллект в общем, но нужно и не забывать, что ребёнку нужно совершенствоваться разнопланово. Не нужно заставлять его только читать, решать математические задачи или играть на пианино. Предоставьте ребёнку свободу выбирать любимую деятельность. Даже простое рисование, благодаря развитию воображения, способно улучшить у него и творческие навыки, и умственные способности. К тому же важно, чтобы малышу было интересно, поэтому, выполняя любые упражнения для развития памяти и интеллекта, следите за реакцией ребёнка и ищите способы его заинтриговать.

Всё вполне возможно, стоит только захотеть!

Задания для развития логики внимания и памяти для 5-6 лет

О хорошо развитом внимании говорят наблюдательность, высокая концентрация, умение подмечать множество деталей, устойчивость к внешним раздражителям, умение переключаться между 2-3 видами деятельности. Развитие внимания – процесс длительный и сложный, который нужно начинать с дошкольного возраста.

Как развить внимание?

На помощь придут различные игры и упражнения, которые могут стать отличной тренировкой внимания.

Учимся сравнивать

У детей дошкольного возраста нередко возникают трудности со сравнением. Умение сравнивать — одна из главнейших мыслительных операций, которая базируется на внимании, развитой речи, логике и наблюдательности.

Это странички из моей книги «Учимся сравнивать», в которой в игровой форме представлены различные задания, развивающие умение сравнивать. Это пособие можно скачать безоплатно.

 

 

Скачать книгу О.

Наумова «Учимся сравнивать»

Корректурная проба

Еще одним эффективным классическим упражнением тренировки внимания является задание на выполнение определенного задания в корректурном бланке. Оно очень полезно для повышения сосредоточенности, концентрации и устойчивости внимания, а также для зрительного восприятия.

Можно использовать обычный текст, в котором нужно, например, найти и вычеркнуть определенную букв или 2-3 буквы, слог и т.д.

Хорошо развивает внимание рисование по клеточкам и графические диктанты. Начинать писать графические диктанты нужно с простых изображений, постепенно переходя к сложным. Чтобы освоить этот нужный для ребенка навык, есть прекрасное пособие «Математические диктанты по клеточкам».

О. Наумова «Математические диктанты по клеточкам»

Занимаясь по этой книге, ребенок пошагово, плавно переходя от одного задания к другому, научится писать математические диктанты по клеточкам. Обучение будет в радость и вам, и вашему малышу.

  • В книге 65 упражнений, составленных в игровой увлекательной форме.
  • Все задания построены по принципу «от простого к сложному».
  • Задания вызывают у ребенка интерес.
  • Ребенок сможет выполнять упражнения самостоятельно.

Польза для ребенка:
  • развитие пространственного мышления;
  • тренировка внимания;
  • развитие наглядно-образного мышления;
  • научится ориентироваться на листе бумаги;
  • развитие  воображения и памяти;
  • легче овладеет письмом;
  • станет более уверенным в себе.

Эта книга будет отличным подспорьем при подготовке ребенка к школе и спасением для первоклассника, не справляющегося с графическими диктантами.

Перепиши правильно

Без ошибок переписать строчки с бессмысленным буквенным рядом:

Опрворпр промоикож флжшшрт

Задание способствует формированию концентрации, интенсивности, сосредоточенности.

Найди слово

Это упражнение уже для старших дошкольников и младших школьников. Материал может располагаться в таблице, строкой, столбиком. Предлагаются следующие вариации заданий:

  • Найти и подчеркнуть слова

 слбмухакенгсадуджалетомцбк

  • Выделить словарные слова и исправить в них ошибки

мксдарогакуцвчирабюдкаровас

  • Найти и подчеркнуть лишнее слово

 пувмогурецзескапустадыйквишняткбпомидорчшя

  • Прочитать пословицу в строке без пробелов

 яблокоотяблонинедалекопадает

Путаницы

Упражнение также замечательным образом тренирует навыки чтения.

Анаграммы для детей

Анаграмма — это литературный прием, состоящий в перестановке букв или слогов в слове. Найти в перепутанных буквах знакомое слово очень непросто. Упражнение развивает концентрацию, распределение внимания.

Некоторые варианты работы с анаграммами:

  • Можно просто перепутать слоги: например, хачерепа — черепаха, гикало — логика.
  • Или же смешать в слове все буквы: например, бучор — обруч, ферик — кефир.
  • Но мне больше нравятся анаграммы, в которых из одного слова нужно получить другое слово: например, сосна — насос, коршун — шнурок.

Интересные анаграммы для тренировки:

  • атлас – 
  • автор — 
  • барыня — 
  • весна – 
  • владение — 

    Ответ

    давление

  • волан — 
  • волос — 
  • выбор – 
  • иголка — 
  • камыш – 
  • каприз — 
  • карета — 
  • клоп — 
  • колос — 
  • копуша — 
  • кукла — 
  • ладошка — 
  • лапка —
  • ласка — 
  • лепесток –

    Ответ

    телескоп

  • лиса —
  • лихость —
  • лопата —
  • лось —
  • маляр —
  • масло —
  • отбор –
  • пион –
  • плюшка —
  • полет –
  • покраснение –

    Ответ

    пенсионерка

  • ракета —
  • растение –

    Ответ

    старение

  • рифма –
  • санитар —
  • спаниель —

    Ответ

    апельсин

  • старик —
  • укор –
  • умница –
  • фарш —
  • шакал —
  • шпала —

Разновидностью анаграмм являются слоговые примеры:

  • булка + иго = голубика
  • чин + река = черника
  • тур + пешка = петрушка
  • каша + корт = картошка
  • сад + реки = редиска

Так можно зашифровать любое слово, перепутав в нём буквы. Главное, оно должно быть знакомо детям. Когда задание будет выполняться ребенком достаточно легко, он может сам составлять анаграммы.

Шифровки

Детям всегда нравится выполнять подобные задания, которые развивают воображение, внимательность. Взрослый предлагает школьнику решить примеры, рядом с ответами которых находятся буквы. Затем в клеточках под каждым ответом расставляются найденные буквы, и составляется слово.

О. Наумова Математическая РАСКРАСКА-ШИФРОВКА «Волшебные пузыри»

Практически все дети любят раскрашивать. А раскраска с зашифрованным рисунком интересна вдвойне.

Волшебные пузыри-кружочки сплелись на каждой странице пока еще в таинственный рисунок. Как его разгадать? А для этого понадобится внимание!, терпение, усидчивость, аккуратность и… цветные карандаши.

Математическая раскраска-шифровка «Волшебные пузыри» будет интересна детям от 5 до 12 лет. Подарите детям радость, а себе драгоценные минуты свободного времени.

После покупки вас ждет подарок!

Найди отличия

Предложите  ребёнку взглянуть на картинки. На первый взгляд они совсем одинаковые. Но, всмотревшись внимательнее, можно увидеть, что это не так. Задача ребёнка — обнаружить все различия.

Найди на рисунке спрятанные предметы

Прохождение лабиринтов

Когда ребёнок ищет выход из лабиринта, то:

  • Развивается его внимание;
  • Тренируются навыки чтения;
  • Развивается мышление;
  • Улучшается пространственная ориентация;
  • Развивается зрительная память;
  • Тренируется умение достигать цели;
  • Развивается терпение и упорство;
  • Формируется координация движений руки и глаза;
  • Развивается мелкая моторика руки;
  • Тренируется наглядно-образное мышление;
  • Развивается умение преодолевать трудности.

 

Лабиринты для дошкольников

Начинать работать с лабиринтами можно уже с 3-4 лет. Для малышей интересно будет не просто пройти лабиринт, а помочь кому-нибудь, например, какому-нибудь животному или насекомому преодолеть трудность запутанного пути и достичь цели. Так игра превращается в полезное упражнение. А если потом ребенок еще имеет возможность раскрасить героя маленького приключения, то это добавляет дополнительную мотивацию.

Примеры страниц из моей книги О. Наумова «Лабиринты для детей. Простой уровень 4+»

В книге 50 лабиринтов и все они различной структуры, формы и сложности.

Книга рекомендована детям с 4 лет. Но советую ориентироваться на своего ребенка. Задания построены по системе «от простого к сложному».

 

Лабиринты для младших школьников

Следующая книга О. Наумова «Лабиринты для детей. Средний уровень 7+» содержит лабиринты среднего уровня сложности и рекомендована детям с 7 лет. Хотя для первоклассников будет интересен и предыдущий вариант.

Лабиринты среднего уровня (их в книге тоже 50) уже удобно использовать не только для развития вышеперечисленных навыков и умений, но при совершенствовании техники чтения ребенка и развития навыков скорочтения. Для этого, напомню, ребенок проходит лабиринт только глазами, не используя палец или карандаш.

 

Для ребят еще постарше или же для тех, кому лабиринты среднего уровня даются уже легко, есть 50 достаточно сложных для прохождения лабиринтов. Они также разнообразной формы, структуры и все более усложняются к концу книги. Их вы найдете в книге О. Наумова «Лабиринты для детей. Сложный уровень 9+»

Хорошо развивают внимание также следующие упражнения:

  • Найди ошибки на рисунке;
  • Дорисуй недостающие элементы;
  • Найди два одинаковых предмета.

Все представленные тренировочные упражнения прекрасно развивают внимание ребёнка. Они часто используются в работе с дошкольниками и младшими школьниками. Чередуйте упражнения и периодически возвращайтесь к тем заданиям, которые вызывают у ребенка затруднения. Главное, делать это регулярно. Кроме упражнений хорошо ещё использовать различные игры для развития внимания.

Рекомендую еще пособия для подготовки детей к школе  Скоро в школу

С уважением, Ольга Наумова

Заходите в

Книжную лавку  за полезными книгами!

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

Упражнения на концентрацию внимания для детей младшего школьного возраста

Научить ребенка концентрироваться может быть непростой задачей, поэтому попробуйте выполнить эти забавные задания, чтобы улучшить его внимание и концентрацию.

или Зарегистрируйтесь, чтобы добавить в свои сохраненные ресурсы

Разве это не забавно, как ваш ребенок может часами сосредотачиваться на своей любимой видеоигре или телепрограмме, но когда вы просите его заняться домашним заданием, его внимание начинает блуждать внутри минут?

Научиться концентрировать внимание может быть сложной задачей для детей начальной школы. Эксперты считают, что обычно ребенок может усердно концентрироваться в течение трех-пяти минут на каждый год своей жизни : таким образом, пятилетний ребенок может быть в состоянии сосредоточиться около 15 минут, в то время как 10-летний может оставаться на задачу в течение большей части часа.

Однако многим детям трудно концентрироваться даже в течение короткого промежутка времени, особенно если деятельность, над которой они работают, их не увлекает или если есть много отвлекающих факторов. Но можно улучшить их внимание и концентрацию, и это не будет обременительно для вас или вашего ребенка.Попробуйте эти забавные обучающие идеи для размера.

Улучшите навыки вашего ребенка по математике и английскому языку!

  • Начните обучение своего ребенка с индивидуальной программы обучения
  • Еженедельные ресурсы, отправленные прямо на ваш почтовый ящик
  • Держите обучение вашего ребенка на ходу

Игра с монетами

улучшает память и навыки последовательности, а также концентрацию.

Возьмите стопку разных монет, затем выберите пять и разложите их в последовательности: например, 2 пенса, 10 пенсов, 1 фунт стерлингов, 50 пенсов, 2 фунта стерлингов. Попросите ребенка внимательно посмотреть на них в течение 15 секунд или около того, а затем накройте их листом бумаги.

Попросите ребенка сделать такой же узор, используя лежащие перед ним монеты, измеряя их по секундомеру. Когда они закончат, запишите время, которое они потратили, и правильно ли они поняли схему; если они этого не сделали, попросите их повторить попытку, пока они не будут правы.

Чем больше вы играете в эту игру, тем быстрее и точнее ваш ребенок должен получить — и вы можете увеличить сложность, используя монеты большего номинала или более длинные последовательности.

Найди отличия

Игры «Найди отличия» и игры на выбывание отлично подходят для того, чтобы привлечь внимание детей к мелким деталям. Вы можете адаптировать их к возрасту и способностям вашего ребенка, а также их преимущество в том, что они портативны и легко доступны в Интернете, что делает их идеальными для путешествий или залов ожидания.

Головоломки, в которых ваш ребенок должен найти спрятанный предмет на картинке, например, Где Уолли? или изображение панды, которое недавно стало вирусным, также хороши для развития концентрации.

Копирование картинок

Это упражнение поможет вашему ребенку лучше сидеть на месте и сосредоточиться на работе, стоящей перед ним. Дайте им картинку — идеально подойдет простая иллюстрация из книжки-раскраски — и лист чистой бумаги, на который они смогут ее скопировать.

Попросите их сконцентрироваться на копировании изображения в течение короткого периода времени — сначала всего 30 секунд, — затем хорошенько встряхните руки, чтобы избавиться от энергии и напряжения, затем повторите еще 30 секунд и так далее.По мере того, как они будут лучше концентрироваться, вы можете увеличить время, которое они тратят на копирование, и уменьшить количество перерывов, которые они получают.

Научите их знакам, которые покажут вам, что они сосредоточены — низ на сиденье, голова вниз, движение карандаша — чтобы напомнить им, чтобы они не отвлекались от задания.

Игра Ким

Эта старомодная игра для вечеринок — отличный способ помочь детям развить навыки концентрации.

Возьмите набор мелких предметов домашнего обихода, таких как чайная ложка, ключ, заколка для волос, подставка для яиц — всего вам понадобится около 20 — и разложите их на подносе.Дайте ребенку 30 секунд на изучение предметов, а затем накройте их кухонным полотенцем.

Есть два способа играть в игру: либо вы можете попросить своего ребенка вспомнить как можно больше предметов за определенное время, либо вы можете незаметно удалить один предмет, затем открыть лоток и попросить его определить, чего не хватает.

Я пошел в супермаркет…

Эта традиционная игра является хорошим групповым упражнением, в которое вы можете играть со своим ребенком, его братьями, сестрами или друзьями , и это часто заканчивается очень весело.

Сидя в кругу или вокруг стола, первый человек говорит: «Я пошел в супермаркет и купил…», а затем называет предмет, начинающийся с буквы А: например, авокадо. Затем следующий человек повторяет предложение и называет предмет, начинающийся с буквы B, но также должен вспомнить ответ первого человека: «Я пошел в супермаркет и купил воздушный шар и авокадо». , видя, сколько объектов вы можете вспомнить, прежде чем все развалится!

Счет в обратном порядке

Счет в обратном порядке может быть второй натурой вашего ребенка, но обратный счет, особенно в числах, отличных от единицы, требует от него полной самоотдачи и помогает улучшить навыки концентрации.

Попробуйте дать им случайное число, скажем, 147, а затем попросите их считать в обратном порядке тройками. Это сложнее, чем кажется, и заставляет их включить мозг и отгородиться от отвлекающих факторов.

Кружки-раскраски

Внимательное раскрашивание и рисование — это большая новость для взрослых, помогающая отвлечься от повседневных отвлекающих факторов и сосредоточиться на стоящей перед нами задаче, а также это полезно для детей.

Начните с того, что нарисуйте серию маленьких кругов на листе бумаги, чтобы ваш ребенок раскрасил их как можно аккуратнее, не выходя за пределы линий. Поскольку круги маленькие, это займет у них всего минуту или около того. На следующий день нарисуйте круги чуть большего размера, на раскрашивание которых уйдет немного больше времени.

По мере того, как способность вашего ребенка сосредотачиваться улучшится, вы можете вводить более крупные формы и более сложные узоры , выполнение которых займет больше времени, помогая увеличить время, в течение которого они могут концентрироваться.

Подсчет слов

Это хорошее упражнение для детей с KS2, у которых проблемы с концентрацией внимания. Возьмите книгу и выберите абзац текста, чтобы ваш ребенок мог его просмотреть.Цель состоит не в том, чтобы прочитать его, а в том, чтобы сосчитать каждое слово в абзаце.

После того, как они посчитают каждое слово, пусть они вернутся и посчитают снова. Они получили тот же ответ? Если нет, заставьте их пересчитать; если они это сделали, в следующий раз вы можете дать им другой или более длинный абзац для проработки. Невозможно позволить вашему разуму блуждать, когда вы уделяете такое пристальное внимание деталям.

Танцевальные игры

Если у вас есть Wii, Xbox или другая консоль, игры, в которых ваш ребенок должен копировать танцевальную последовательность, показанную на экране, отлично подходят для развития навыков концентрации у детей, которым трудно усидеть на месте и сосредоточиться на столешнице. упражнения.

Они также помогают развивать скорость мышления и моторику, а также помогают сжечь лишнюю энергию непоседливому ребенку.

Является ли их концентрация проблемой?

Хотя у детей младшего школьного возраста обычно возникают проблемы с концентрацией внимания, для некоторых детей это более серьезная проблема. Около трех процентов детей в Великобритании страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) , и неспособность сконцентрироваться является ключевой особенностью этого состояния.

Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть СДВГ, поговорите с его учителем; они смогут сказать вам, разделяют ли они ваши опасения, и если да, то посоветуют вам, что делать дальше, например, поговорить со школьным координатором по особым образовательным потребностям (SENCO).

10 Новые практики сосредоточенного внимания

Травматические условия изоляции, хроническая непредсказуемость и физическая и эмоциональная дистанция в течение последнего года затрагивают всех, но дети и подростки испытывают эти последствия, поскольку они все еще развиваются. Токсичные уровни стресса могут изнашивать их нервную систему, и они оказываются в состоянии повышенной тревоги, депрессии, а иногда и безнадежности.

Наши дети и подростки, которые кажутся замкнутыми, отстраненными, оппозиционными, дерзкими или отчужденными, часто могут демонстрировать негативное поведение, потому что они испытывают боль и реагируют так, как диктует их реакция на стресс и нервная система.Когда мы чувствуем угрозу или опасность, или когда что-то кажется незнакомым, наша реакция является реактивной и рефлекторной. В такие моменты у студентов часто нет ресурсов для саморегуляции.

Когда учащиеся могут достичь спокойного состояния, они могут ясно мыслить, решать проблемы и создавать более сильные воспоминания о том, что они изучают, с повышенным вниманием. Чтобы помочь им обрести это спокойствие, я рекомендую регулирующие действия, называемые практиками сосредоточенного внимания, которые обеспечивают стимул, на котором учащиеся могут сосредоточиться, включая глубокие вдохи, звуки, визуализацию, движение, ритм, искусство и иногда вкус.

Практики сосредоточенного внимания подготавливают наш мозг и тело к созданию и удержанию состояния расслабленной бдительности. Они могут успокоить и/или активизировать нервную систему. Они расширяют и углубляют нашу осведомленность, способствуя эмоциональному, социальному и когнитивному благополучию всех учащихся, и могут быть интегрированы в процедуры и распорядок в наших классах, школах и домах учащихся.

10 практик сосредоточенного внимания для дистанционного и личного обучения

1.Сжатие кулака: Предложите учащимся вытянуть руки ладонями вверх в каждую сторону на уровне плеч и держать локти прямо, а затем разжать и сжать кулаки с энергичным дыханием. У меня есть студенты, которые делают это в течение 30 секунд, а затем делают долгий медленный глубокий вдох и делают это снова в течение 30–60 секунд. Попросите учащихся сосредоточиться на своих движениях и дыхании. Попросите их перевернуть руки, разжать и снова сжать кулаки еще на минуту. Это упражнение обеспечивает приток кислорода к мозгу и укрепляет нервную систему.

2. Перекрещивающиеся движения: Предложите учащимся сжать большой палец в кулак и поднять руки вверх и немного в стороны, образуя угол 60 градусов V. Они вдыхают, выпрямив руки, и сгибают локти, чтобы скрестить кулаки перед лбом на выдохе. Затем они выпрямляют руки и вдыхают обратно в поднятую руку V, а затем сгибают локти и скрещивают кулаки за головой. Продолжайте выполнять это мощное дыхательное упражнение, которое высвобождает отложения кальция в плечах и улучшает приток крови к мозгу.Это энергичное движение.

3. Удар и захват: Попросите учащихся встать, расставив ноги на расстоянии около трех футов, и сжать кулаки. Одну руку за раз, пусть они вытягиваются перед собой, разжимая кулак на вдохе, сжимая его и прижимая к телу на выдохе. Они будут двигаться вперед и назад с мощным вдохом и выдохом, сжимая и разжимая кулаки и чередуя руки, делая вид, что хватают то, что им нужно. Это очень похоже на боксерское движение одной рукой за раз, с любой удобной скоростью.

4. Цветущий цветок: Соприкасаясь кончиками пальцев обеих рук, учащиеся начинают с раскрытия больших пальцев с глубоким вдохом, а затем выдохом; продолжая дышать, разжимают указательные пальцы, затем средние, безымянные; когда они подходят к мизинцам, они разводят руки и делают самый большой вдох, когда их цветы распускаются. Когда они раскрывают каждую пару пальцев, вы также можете попросить их произнести утвердительное предложение, например: «Я умиротворен», «Я силен», «Я готов» или «Я иду к цели.

5. Дыхание лягушки: Стоя, соприкасаясь пятками и вытягивая пальцы ног, попросите учащихся присесть на корточки и коснуться пола кончиками пальцев. Они должны вдыхать, когда стоят, и выдыхать, когда приседают. Стремитесь к 20 повторениям. Это упражнение заряжает студентов энергией и укрепляет нервную систему.

6. Балансировка тарелки: Предложите учащимся удерживать на голове легкий предмет, например, бумажную тарелку, чашку или даже книгу, и принимать различные позы.Они могут попробовать балансировать на одной ноге, присесть на корточки, пройтись или наклониться вперед, удерживая голову и наблюдая, как низко они могут наклониться и по-прежнему удерживать предмет на голове. Вы можете попробовать придумать новые позы вместе с учениками.

7. Посвятите это: Предложите учащимся создать изображение или написать несколько слов, которыми они хотят поделиться с тем, кто им дорог. Думая о человеке, они должны глубоко дышать в течение одной минуты, мысленно выражая свою любовь и свой образ или слова мыслью об этом человеке.

8. Дайте мне свое, а я дам вам свое: Предложите учащимся написать или нарисовать то, что их беспокоит или беспокоит, а затем сложить лист и передать его другу. Пока они делятся своими заботами, пусть они в течение одной минуты дышат вместе, вдыхая силу и любовь и выдыхая эту силу и любовь своему другу. Разделяют ли они тревогу — это их выбор; если вы хотите, чтобы учащиеся делились ими друг с другом и с классом, вам нужно установить правила и соглашения для всех.

9. Задание «Видение»: Предложите учащимся сосредоточиться на одном конкретном объекте в комнате или в обстановке, в которой они находятся. После концентрации внимания в течение 30 секунд попросите их расширить взгляд и создать более мягкое и открытое видение своего окружения. Когда они делают это, их частота сердечных сокращений, частота дыхания и кровяное давление снижаются.

10. Вскрытие: Принесите в Zoom или в класс объект, накрытый полотенцем или тканью. Держите накрытый предмет так, чтобы перед учащимися была открыта лишь небольшая его часть, и с каждым их глубоким вдохом вы медленно откидываете ткань, открывая немного больше предмета. После нескольких глубоких вдохов они должны теперь видеть достаточно, чтобы начать угадывать в окне чата или звонить. Вы можете спросить, как объект связан с вашим контентом или с социальным и эмоциональным обучением.

Двигай телом, развивай мозг

Физические упражнения и движение в течение учебного дня делают учащихся менее беспокойными и более сосредоточенными на учебе. Улучшение поведения при выполнении заданий и уменьшение проблем с управлением классом — одни из наиболее очевидных преимуществ добавления физических упражнений в ваш набор инструментов для обучения.Поскольку исследования продолжают изучать, как физические упражнения улучшают готовность и способность мозга к обучению и запоминанию информации, мы рекомендуем несколько стратегий для использования с учениками и для улучшения здоровья тела и мозга учителей.

«Чудо-гро для мозга»

Упражнения могут оказывать как физиологическое, так и развивающее воздействие на мозг детей. К физическим механизмам относятся:

  • Увеличение количества кислорода в мозге, что может улучшить его способность к обучению
  • Изменения нейротрансмиттеров
  • Структурные изменения центральной нервной системы

На самом деле, Джон Рети, автор книги «Руководство пользователя по работе мозга », называет упражнение «Чудо-гро для мозга» из-за его роли в стимуляции факторов роста нервов.

Исследования показывают, что регулярная физическая активность поддерживает здоровое развитие ребенка, улучшая память, концентрацию и позитивный настрой. Например, исследователи обнаружили, что дети, у которых была возможность побегать от 15 до 45 минут перед уроком, меньше отвлекались и более внимательно относились к учебе. Эти положительные эффекты длились от двух до четырех часов после тренировки.

Связь между обучением и физическими упражнениями кажется особенно сильной для учащихся начальной школы.Учитывая эти выводы, сокращение занятий по физическому воспитанию с целью повышения успеваемости, как это сделали или могут рассмотреть некоторые округа, скорее всего, будет контрпродуктивным.

Накачайте свой мозг регулярными упражнениями

Регулярная физическая активность является важным компонентом для поддержания здоровья тела и мозга для людей всех возрастов. Недавнее исследование с участием 120 человек показало, что быстрая ходьба в течение 30–40 минут в день три раза в неделю помогла восстановить структуры мозга, связанные со снижением когнитивных функций у пожилых людей. Эффект был эквивалентен остановке часов старения мозга на один-два года.

Это одно из первых контролируемых научных исследований, показывающих силу физических упражнений в ускорении регенерации мозга. Как мы сообщаем педагогам в наших программах, физическая активность до, во время и после школы благотворно влияет на ваше сердце, тело и мозг. «Упражнения действительно нужны для мозга, а не для тела», — утверждает Рэйти. «Это влияет на настроение, жизненные силы, бдительность и чувство благополучия».

Включив движение и физическую активность в учебный день, вы можете различными способами поддержать обучение учащихся.

Начните день с движения:  Многие учителя, которых мы знаем, начинают учебный день с таких упражнений, как прыжки, скрещивание рук и растяжка. Ким Пур, которая преподает ученикам K–5 с поведенческими и эмоциональными расстройствами в округе государственных школ округа Ланкастер в Южной Каролине, рассказывает нам, что ее класс лидировал в школе по утренней разминке, которая транслировалась в классы по кабельному телевидению.

Повышение внимания во время уроков и между ними: Включение коротких упражнений или перерывов на растяжку в уроки может усилить внимание детей к учебе.Специально для младших школьников разделение уроков на отрезки по 8–20 минут, перемежающиеся действиями, связанными с движением, позволяет сосредоточить их внимание на учебе и помогает сделать содержание более запоминающимся. Упражнения и перерывы на растяжку также хорошо работают во время переходов между уроками.

Пур говорит, что одним из любимых способов подготовки ее учеников к тестам является занятие, которое она называет «Снежок». Она записывает контрольный вопрос на листе бумаги, сворачивает его в комок и бросает студенту, который открывает его, отвечает на вопрос и бросает обратно.«Это свежий и эффективный способ достучаться до этих детей», — говорит она.

Авторы и права: Донна Уилсон и Маркус Коньерс

Учитель испанского языка Джо Урис пробуждает чувства учащихся, играя с загадочной коробкой.

Задействуйте чувства:  Наш мозг получает информацию от наших зрительных, тактильных, слуховых и обонятельных органов чувств, что позволяет нам взаимодействовать с остальным миром. Включение действий, которые задействуют все органы чувств, может сделать обучение более запоминающимся. Джо Франк Уриз, преподающий испанский язык в начальной школе Парсонс в графстве Гвиннетт, штат Джорджия, говорит: «Сенсорные ощущения — важный аспект обучения.

Уриз не просто учит третьеклассников испанским названиям фруктов. Он знакомит с тропическими фруктами Америки в «загадочном ящике», который добавляет к обучению тактильные, обонятельные и вкусовые ощущения. И он максимально использует силу музыки и движения, чтобы закрепить то, что ученики изучают, с помощью песни с аплодисментами под названием «Frutas».

Играть в игры: Преподавание уроков в виде активных игр также улучшает внимание и память. Как насчет кинестетической орфографической пчелы, в которой команды студентов произносят словарные слова, располагая свое тело в форме букв?

Recess делает детей умнее | Учебный

Целый день в классе детям говорят: «Молчать. Сидеть тихо. Будь спокоен. Сидите спокойно, — говорит Нелли Торрес, мать первоклассника и четвертого класса чикагской государственной школы. — Это потому, что им нужна перемена».

42-летняя Торрес до сих пор живет в том же районе, где выросла. В то время у детей были перемены два раза в день. «Это научило меня ладить с другими — белыми, афроамериканцами. В настоящее время дети не знают, как общаться с другими группами», — говорит она.

В школе, где учатся ее дети, не было перемен до прошлого года, когда Торрес и другие лоббировали и добились 10-минутного перерыва для детей один раз в день.«У них должен быть шанс сжечь немного энергии», — говорит она. Возможность бегать и качаться на турнике помогает детям лучше концентрироваться в классе, утверждает Торрес — и исследования подтверждают это.

Тем не менее, в ряде школ по всей стране каникулы были сокращены или вовсе сокращены. Эту тенденцию можно проследить до конца восьмидесятых годов, и она ускорилась в рамках кампании «Ни одного отстающего ребенка». Округа, которым требовалось продемонстрировать академические успехи, начали втиснуть в день как можно больше занятий.Другие убрали перерыв из-за опасений по поводу безопасности, отсутствия присмотра и некачественного оборудования для игровых площадок.

Но работа и отсутствие игр для детей не нравились многим родителям — и учителям.

Теперь есть некоторый импульс, чтобы вернуть перерыв, подпитываемый несколькими силами. Есть национальная эпидемия ожирения и внимание первой леди Мишель Обамы к здоровью детей. Новые исследования мозга показывают четкую связь между физической активностью и обучением. Тренеры устанавливают новые игры на детских площадках, чтобы перемены проходили более гладко.А родители, такие как Торрес, объединяются с учителями, чтобы изменить политику, чтобы вернуть каникулы.

Кто решает?

Объявление о перемене — есть она или нет и как долго — часто является решением местной школы.

Около 11 процентов штатов и 57 процентов округов требуют, чтобы начальные школы предоставляли учащимся регулярные перемены по расписанию, как показывает исследование, проведенное Центрами по контролю за заболеваниями в 2006 году. Это по сравнению с 4 процентами штатов и 46 процентами округов в 2000 году.

Хотя это и не обязательно, 79 процентов начальных школ, участвовавших в опросе CDC, заявили, что они предоставляют ежедневные перемены. В 2000 году он составлял 71 процент.

Вызывает тревогу, говорят сторонники перерывов, около двух третей директоров школ сообщают о том, что перерывы убираются в качестве наказания за проблемы с поведением или невыполнение работы, согласно опросу «Состояние дел», проведенному Гэллапом в 2009 году для Фонда Роберта Вуда Джонсона. «Дети, у которых есть проблемы с концентрацией внимания, нуждаются в перемене больше, чем кто-либо другой – и у них меньше шансов ее получить», – говорит Ольга Джарретт, ведущий исследователь перемен и доцент кафедры дошкольного образования в Университете штата Джорджия.

Перерыв больше всего пострадал в городских районах. У вас меньше шансов получить перемену, если вы афроамериканец (39 процентов не ходят на перемену по сравнению с 15 процентами белых), живете за чертой бедности (44 процента детей из бедных семей не ходят на перемену по сравнению с 17 процентами другие) или испытывают трудности в учебе (25 процентов детей, которые набрали ниже среднего балла по стандартизированному тесту, по сравнению с 15 процентами детей, указанных выше, не имели перерыва), согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Teachers College Record за 2003 год.

В Чикаго около 40 % государственных начальных школ имеют запланированные перемены – каждая школа принимает собственное решение. «Из-за короткого учебного дня некоторые школьные сообщества предпочитают не проводить перемены; другим не хватает места или помещений, или они сталкиваются с такими проблемами, как неадекватное наблюдение со стороны взрослых», — сказал Фрэнк Шуфтан, представитель Чикагских государственных школ.

Директора школ сообщают, что по всей стране 89% проблем с дисциплиной возникают на переменах или во время обеда.Согласно опросу «The State of Play», каждый пятый директор говорит, что требования NCLB к годовому прогрессу привели к сокращению перерывов.

Каникулы постигла та же участь, что и физическое воспитание, говорит Франческа Заваки, директор проекта Национальной ассоциации спорта и физического воспитания (NASPE). «Конкурирование приоритетов в школах за более высокие результаты тестов привело к сокращению всех видов физической активности», — говорит она. «Все сводится к долларам. Основное внимание уделяется не разностороннему студенту.»

Толчок к переменам

В то время как округ Чикаго поощряет перерывы, он не поддерживает мандат штата, подобный тому, который продвигают Торрес и другие члены сообщества, которые надеются, что законодательный орган штата сформирует целевую группу для сглаживания политики перерывов.

Конечная цель во многих штатах — принять закон, чтобы отдельные школы не могли отменить перерывы, — говорит Мелинда Боссенмейер, основатель Peaceful Playgrounds, компании в Лейк-Эльсинор, Калифорния, которая обучает педагогов и рисует игры на асфальте, чтобы поощрять позитивную игру. .

«Мы находимся в периоде, когда перемены бросают вызов», — говорит Боссенмейер, бывший учитель и директор. «Теперь, когда округ пытается сократить его, родители больше сопротивляются».

Исследование, показывающее преимущества перемен, помогло учителю первоклассников Мелиссе Джерри выделить 15 минут в день на «неструктурированное обучение» в начальной школе Айдлвуд в Такере, штат Джорджия. Теперь у округа есть такой мандат на перемены во всех начальных школах. По словам Джерри, учителям больше не нужно «быть хитрыми или изобретательными», уводя детей после обеда на долгую прогулку, чтобы попытаться втиснуться в какое-то занятие.«Дети любят перемены. Это дает им время с нетерпением ждать каждого дня. Свободное время, чтобы расслабиться и побыть детьми».

Усилия учителя

Чтобы помочь ей аргументировать свою позицию, Джерри пригласила своего бывшего профессора, Ольгу Джарретт из штата Джорджия, выступить на собрании факультета. «Существует предположение, что если вы заставите детей работать дольше, они будут больше учиться», — говорит Джарретт. «Это ошибочно».

Действительно, ни одно исследование не подтверждает идею о том, что результаты тестов повышаются, если дети дольше остаются в классе, но есть множество доказательств того, что перемены приносят пользу детям в когнитивном, социально-эмоциональном и физическом плане.Исследования показывают, что когда дети ходят на перемены, они получают следующие преимущества:

  • Меньше суетливости и больше сосредоточены на задаче
  • Обладают улучшенной памятью и более сосредоточенным вниманием
  • Развить больше мозговых связей
  • Изучите навыки ведения переговоров
  • Упражняйтесь в лидерстве, обучайте играм, меняйтесь по очереди и учитесь разрешать конфликты
  • Более физически активны до и после школы

Джарретт утверждает, что перемены лучше, чем уроки физкультуры. «Во время перемены у детей есть выбор, и они могут организовывать свои собственные игры, выяснять, что справедливо, и усваивать многие аспекты социального поведения, которых они не узнают на физкультуре», — говорит она.

Сторонников каникул много. NASPE рекомендует учащимся начальной школы иметь ежедневные перемены не менее 20 минут. Американская академия педиатрии заявляет, что игра необходима для развития детей, и предостерегает от сокращения времени в школе на перемены. Согласно опросу, проведенному Национальной ассоциацией родителей и учителей, трое из четырех родителей считают перерывы обязательными.Восемь из 10 директоров, опрошенных в 2009 году, говорят, что перемены положительно влияют на академическое обучение.

Вступить в игру

Около пяти лет назад в объединенном школьном округе Лос-Анджелеса ходили разговоры об отмене перемен. Чтобы предотвратить этот шаг, сторонники рассказали членам школьного совета о последних исследованиях мозга и роли школ в борьбе с эпидемией ожирения, говорит Чад Фенвик, советник по физическому воспитанию в LAUSD.

«У нас была разработана большая стратегия», — говорит Фенвик, который успешно лоббировал политику округа в отношении перерывов, требующую 55 минут в день на обед и перемены в начальных школах.«Вы должны выйти перед этим. Как только это будет установлено в их уме, это станет большей битвой».

Если в вашей школе угрожают перемены, узнайте протокол внесения предложений, предлагает Завацкий из NASPE. Узнайте, существует ли политика в вашем округе, и, если нет, настаивайте на том, чтобы она была обязательной. Свяжите свой аргумент с конечной целью администрации — повышением успеваемости в академических кругах.

Кампания

Peaceful Playgrounds «Право на перемену» содержит набор инструментов, который учителя могут загрузить, чтобы помочь в лоббировании.

Улучшение углубления

Чтобы восстановить перемены, многие пытаются улучшить присмотр и оборудование, доступное для детей.

Создание привлекательной зоны отдыха помогает. В то время как игровые конструкции могут стоить более 150 000 долларов, Боссенмейер из Peaceful Playgrounds говорит, что асфальт можно легко покрасить менее чем за 5 000 долларов с помощью игр и занятий, которые поощряют участие. Такой подход уменьшил проблемы с поведением во время перемены в школе Oak Terrace School в Хайвуде, штат Иллинойс, говорит Лори Вейл, местный учитель специального образования.Дети должны вовлекать всех в игры, и они учатся общаться, а не бороться за разрешение споров, говорит Вейл.

Другие программы, такие как Playworks, предоставляют обученных тренеров для наблюдения за переменами и определенными видами физической активности в городских школах с низким доходом. Некоммерческая организация, базирующаяся в Окленде, штат Калифорния, работает в 15 городах и планирует расширить их до 25 в следующем году, говорит Синди Уилсон, представитель Playworks.

Учителя в школах, которые сотрудничают с Playworks, сообщают, что они восстанавливают до 40 учебных часов в год, потому что дети возвращаются в класс без драмы, как в прошлом.«Дети сосредоточены и готовы учиться, потому что они не несут багаж футбольного матча, проходящего через игру в четыре квадрата», — говорит Уилсон.

Трудно отстаивать идею игры в то время, когда школы сосредоточены на работе, но сторонники пытаются. Крайне важно, чтобы у детей было время, чтобы играть самостоятельно — без взрослых параметров, — говорит Ричард Коэн, специалист по раннему развитию в Арлингтоне, штат Вирджиния. «Постороннему человеку перемена может показаться пустой тратой времени, в то время как вы могли бы тратить время на изучение тестовых вопросов.В краткосрочной перспективе это верно, — говорит Коэн. — Но в долгосрочной перспективе они теряют возможность развивать свое воображение и навыки критического мышления».

Коэн надеется, что ситуация может измениться в пользу игры. «Я не думаю, что круг еще не прошел полный круг, но некоторые люди осознают важность перерыва».

Что говорят учителя

Сотни членов нашей группы в Facebook Scholastic Teachers решительно высказались в пользу расширенных перемен:

«Перерывы – это мотивация для моих дошкольников выполнять письменные задания, например, обводить буквы и писать между строк, а также сидеть на месте, чтобы читать рассказы или время круга. Я говорю, что нам нужно больше времени для упражнений и свежего воздуха, чтобы сделать учащихся более продуктивными.»   – Бренда Джонсон 

«Свободная игра помогает развивать навыки решения проблем и критического мышления. Если мы направим это время на студентов, как они когда-нибудь научатся делать и думать самостоятельно? Дети должны чувствовать, что у них есть некоторая автономия, иначе образование будет больше похоже на тюрьму, чем на обучение».  – Ребекка Вебстер

Я могу из первых рук рассказать о проблемах с дисциплиной, которые возникают из-за того, что дети не имеют выхода для своей энергии.» – Дженнифер Фортсон

«Иногда взрослым нужно убраться с дороги и позволить детям быть детьми.» – Бренда Флеминг Адкинс

«Интересно, понравится ли это взрослым, если их начальство отняли у них время обеда и диктовали, как они его проводят».  – Анна Монро-Стовер

Эти когнитивные упражнения помогают маленьким детям улучшить свои математические навыки, показывают исследования — ScienceDaily в Каролинском институте в Швеции.

Полученные данные подтверждают мнение о том, что тренировка пространственного мышления может улучшить академическую успеваемость и что, когда дело доходит до математики, тип обучения имеет значение. Исследование опубликовано в журнале Nature Human Behavior .

«В этом крупном рандомизированном исследовании мы обнаружили, что когда речь идет об улучшении математического обучения у маленьких детей, важную роль играет тип проводимой когнитивной тренировки», — говорит автор-корреспондент Торкель Клингберг, профессор кафедры неврологии Каролинского института.«Это важное открытие, потому что оно дает убедительные доказательства того, что когнитивная тренировка приводит к способности, отличной от той, которую вы практиковали».

Многочисленные исследования связывают пространственные способности — то есть способность понимать и запоминать пространственные отношения между объектами — с успехами в науке, технике, технике и математике. В результате некоторые работодатели в этих областях используют тесты на пространственные способности для проверки кандидатов в процессе найма. Это также подогрело интерес к тренировкам пространственного мышления, которые направлены на улучшение способности запоминать и манипулировать различными формами и объектами, а также находить закономерности в повторяющихся последовательностях.Некоторые школы сегодня включают пространственные упражнения как часть обучения.

Тем не менее, предыдущие исследования, оценивающие влияние пространственного обучения на академическую успеваемость, дали неоднозначные результаты: некоторые показали значительное улучшение, а другие вообще не повлияли. Таким образом, существует необходимость в крупных рандомизированных исследованиях, чтобы определить, действительно ли и в какой степени тренировка пространственного мышления улучшает производительность.

В ходе этого исследования более 17 000 шведских школьников в возрасте от шести до восьми лет проходили когнитивную тренировку с помощью приложения по 20 или 33 минуты в день в течение семи недель.В первую неделю детям давали одинаковые упражнения, после чего их случайным образом распределяли по одному из пяти тренировочных планов. Во всех группах дети около половины времени тратили на математические задачи с числовыми рядами. Оставшееся время было случайным образом распределено на различные пропорции когнитивной тренировки в виде задач на вращение (2D-мысленное вращение и головоломка танграма), задач на зрительную рабочую память или задач на невербальное мышление (подробности см. в примерах ниже). Успеваемость детей по математике проверялась на первой, пятой и седьмой неделе.

Исследователи обнаружили, что все группы улучшили свои математические способности, но наибольшее положительное влияние оказала тренировка рассуждений, за которой следуют задания на рабочую память. Тренировка рассуждений и памяти значительно превзошла тренировку вращения, когда дело дошло до математических улучшений. Они также заметили, что польза от когнитивного обучения у разных людей может различаться в три раза. Это может объяснить различия в результатах некоторых предыдущих исследований, поскольку индивидуальные характеристики участников исследования, как правило, влияют на результаты.

Исследователи отмечают, что у исследования были некоторые ограничения, в том числе отсутствие пассивной контрольной группы, которая позволила бы оценить абсолютную величину эффекта. Кроме того, в это исследование не была включена группа студентов, получивших только математическую подготовку.

«Хотя вполне вероятно, что для любого заданного теста тренировка этого конкретного навыка является наиболее эффективным с точки зрения времени способом улучшить результаты теста, наше исследование предлагает доказательство того, что пространственное когнитивное обучение переносится на академические способности», — говорит Торкель Клингберг.«Учитывая широкий спектр областей, связанных с пространственным познанием, возможно, что обучение переносится в несколько областей, и мы считаем, что это должно быть включено в любые расчеты учителей и политиков относительно того, как эффективное пространственное обучение соотносится с подготовкой к конкретному тесту. .»

Исследователи получили финансирование от Шведского исследовательского совета. Торкель Клингберг занимает неоплачиваемую должность главного научного сотрудника Cognition Matters, некоммерческого фонда, которому принадлежит приложение для обучения познанию Vektor, которое использовалось в этом исследовании.

Примеры обучающих задач в исследовании

  • В задаче на числовую линию человека просят определить правильное положение числа на линии, ограниченной начальной и конечной точками. Сложность обычно снижается путем удаления пространственных сигналов, например, делений на числовой прямой, и постепенного включения математических задач, таких как сложение, вычитание и деление.
  • В задаче на визуальную рабочую память человека просят вспомнить зрительные объекты.В этом исследовании дети воспроизводили последовательность точек на сетке, касаясь экрана. Сложность была увеличена за счет добавления большего количества предметов.
  • В задаче на невербальное мышление человека просят заполнить последовательности пространственных паттернов. В этом исследовании детей попросили выбрать правильное изображение для заполнения пустого места на основе предыдущих последовательностей. Сложность была увеличена за счет добавления новых размеров, таких как цвета, формы и точки.
  • В задании на вращение человека просят выяснить, как будет выглядеть объект, если его повернуть.В этом исследовании детей попросили повернуть 2D-объект под разными углами. Сложность уменьшалась за счет увеличения угла поворота или сложности вращаемого объекта.

Источник истории:

Материалы предоставлены Каролинским институтом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Упражнения и мозг: как фитнес влияет на обучение

Во время трехдневного семинара по специальному обучению мне порекомендовали книгу Искра: новая революционная наука об упражнениях и мозге на том основании, что в ней содержатся неопровержимые доказательства того, что упражнения могут помочь всем учащимся, особенно учащиеся специального образования — совершенствуются в школе.В то время, когда программы перемен и физкультуры сокращаются для подготовки к экзаменам, я знал, что это была информация, которую стоит иметь и которой стоит поделиться.

Дополнительная литература: 6 советов по фитнесу для учителей в загруженные школьные дни

Упражнения могут улучшить обучение

Написанная доктором Джоном Дж. Рати, адъюнкт-профессором клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, книга исследует связь между физическими упражнениями и мозгом, предоставляя убедительные доказательства того, что аэробные упражнения физически перестраивают мозг для максимальной производительности на всех фронтах.В частности, д-р Рэйти пишет, что упражнения улучшают обучение на трех уровнях: «Во-первых, они оптимизируют ваш образ мышления для повышения бдительности, внимания и мотивации; во-вторых, они подготавливают и побуждают нервные клетки связываться друг с другом, что является клеточным основу для регистрации новой информации и, в-третьих, стимулирует развитие новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе». Короче говоря, упражнения не только помогают мозгу подготовиться к обучению, но и облегчают запоминание информации.

Школьный округ в пригороде Чикаго доказывает это. В округе Нейпервилль, штат Иллинойс, была реализована программа утренних упражнений под названием «Нулевой час», целью которой было определить, помогают ли занятия спортом перед школой учащимся повысить их навыки чтения и другие предметы. С момента внедрения этой программы округ добился замечательных результатов как в плане здоровья, так и в успеваемости.

Философия

Naperville заключалась в том, чтобы научить детей следить за своим здоровьем и физической формой и поддерживать их — навык образа жизни с огромными долгосрочными преимуществами.Фактически, исследования по всей стране показывают, что учащиеся с более высокими показателями физической подготовки также имеют более высокие результаты тестов. Физическая активность оказывает «положительное влияние на память, концентрацию и поведение в классе».

Упражнения могут улучшить психическое здоровье учащихся

Исследование доктора Рати также показывает, что упражнения могут быть лучшей защитой от многих распространенных проблем с психическим здоровьем, с которыми борются студенты.

Стресс

Наши ученики сталкиваются с огромным стрессом в классе и в жизни, включая давление со стороны сверстников, перегрузку работой и высокие ставки тестирования.Упражнения контролируют эмоциональные и физические ощущения стресса, а также работают на клеточном уровне. Физическая активность — это естественный способ предотвратить негативные последствия стресса, потому что она может предотвратить пагубные последствия хронического стресса и фактически обратить их вспять. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые добавляют в свою жизнь физическую активность, становятся более социально активными, что повышает уверенность в себе и помогает устанавливать и поддерживать социальные связи.

Тревожные и панические расстройства

Др.Рэйти определяет тревогу как естественную реакцию на угрозу, но беспокойство, когда реальной угрозы нет, до такой степени, что человек не может нормально функционировать, является тревожным расстройством. Паника — самая сильная форма беспокойства, и я был свидетелем того, как у моих учеников были приступы паники во время тестов и ситуаций совместного обучения, а иногда просто из-за общего давления в школе.

Spark указывает, что большинство исследований показывают, что аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы тревожных расстройств.Благодаря упражнениям люди учатся уменьшать тревогу и восстанавливают уверенность в себе. Доктор Рэйти отмечает, что упражнения перенаправляют цепи мозга, уменьшают мышечное напряжение и учат другому исходу ситуации, вызывающей тревогу, в конечном итоге освобождая тревожного человека от его тревожных тенденций.

Депрессия

Известно, что аэробные упражнения положительно влияют на симптомы депрессии. Исследования показывают, что эндорфины, вырабатываемые в мозге во время физических упражнений, способствуют общему ощущению благополучия.Упражнения также повышают уровень дофамина, который улучшает настроение и увеличивает концентрацию внимания. Тридцать минут умеренных упражнений несколько дней в неделю могут творить чудеса со студентами, страдающими депрессивным настроением.

СДВГ

Школа может быть особенно мучительной средой для учащихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) из-за необходимости сидеть неподвижно, смотреть вперед и слушать. Доктор Рэйти говорит, что структурированные упражнения — например, в виде боевых искусств, балета, катания на скейтборде или гимнастики — являются одной из лучших стратегий лечения СДВГ.

Дополнительная литература: 5 РЕАЛЬНЫХ способов для учителей стать здоровее в этом году

Сочетание нагрузки как на мозг, так и на тело даже лучше, чем просто аэробные упражнения, потому что техничность этих видов спорта активирует области мозга, которые «контролируют баланс, синхронизацию, последовательность действий, оценку последствий, переключение, исправление ошибок, мелкую моторику, торможение и т. и, конечно же, интенсивное внимание и концентрация».

 

Читать дальше

Что должны знать учителя, родители и учащиеся о подростках и сне

Узнать больше ›

Я настоятельно рекомендую Spark всем учителям и родителям, интересующимся взаимосвязью физических упражнений и мозга.Вскоре станет ясно, что предоставление студентам сложных фитнес-программ имеет множество преимуществ. Медленное начало, поиск социальной поддержки, чередование занятий и соблюдение распорядка — это рецепт для здоровья как мозга, так и тела.

Как физические упражнения улучшают работу мозга | Образование

Мозг часто называют «похожим на мышцу». Это сравнение поддерживает индустрию тренировки мозга и заставляет школьников сгорбиться за партами. Мы считаем, что упражнения на грамотность и счет более полезны для вашего мозга, чем бег, игры и обучение на ходу.

Но аналогия с мозгом как мышцей не совсем работает. Чтобы накачать бицепсы, вы не можете не напрягать их. Когда дело доходит до вашего мозга, косой подход может быть удивительно эффективным. В частности, работа мышц вашего тела может принести пользу вашему серому веществу.

Ученые доказали, что кайф бегуна и спокойствие йога оказывают сильное влияние на мозг. Более того, определенные физические нагрузки могут заметно изменить его структуру определенным образом.

Волна исследований, изучающих неожиданные связи между умственным и физическим состоянием, выходит из лабораторий.Это исследование может дать вам стимул стать более активным. Это также может помочь вам выбрать лучшие способы физической подготовки к умственным испытаниям, таким как экзамены, собеседования и творческие проекты.

Улучшите свою память

Часть мозга, которая сильно реагирует на аэробные упражнения, — это гиппокамп. Хорошо контролируемые эксперименты на детях, взрослых и пожилых людях показывают, что эта структура мозга растет по мере того, как люди становятся лучше. Поскольку гиппокамп лежит в основе систем обучения и памяти мозга, это открытие частично объясняет эффект улучшения памяти от улучшения сердечно-сосудистой системы.

Наряду с медленным улучшением памяти, физические упражнения могут оказать более непосредственное влияние на формирование памяти. Немецкие исследователи показали, что ходьба или езда на велосипеде во время обучения, но не до него, помогают запоминанию новой лексики иностранного языка. Так что тренируйтесь во время повторения. Однако не переусердствуйте: интенсивные тренировки могут повысить уровень стресса, что может вывести из строя схемы памяти.

Улучшите концентрацию

Помимо того, что ваши воспоминания станут более запоминающимися, упражнения помогут вам сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.Лучшее научное доказательство получено при тестировании школьников, но то же самое, скорее всего, относится и ко всем нам. Чередование уроков с 20-минутными занятиями в стиле аэробики улучшило концентрацию внимания голландских школьников. Между тем, большое рандомизированное контролируемое исследование в США изучало влияние ежедневных занятий спортом после школы в течение учебного года. Дети, конечно, поправились. Что менее предсказуемо, их исполнительный контроль улучшился. Они стали более искусными в игнорировании отвлекающих факторов, многозадачности, а также в удержании и обработке информации в уме.

И если все это звучит как тяжелая работа, возможно, вам не придется задыхаться, чтобы пожинать плоды упражнений, оттачивающих внимание. Всего 10 минут игровых навыков координации, таких как одновременное подбрасывание двух мячей, улучшили внимание большой группы немецких подростков.

Улучшите свое психическое здоровье

Нравится вам это или нет, но приступы физической активности могут сильно повлиять на ваше настроение. Кайф бегуна — это чувство восторга, которое следует за интенсивными тренировками, — реально.Даже мыши понимают. Однако это может быть не из-за «прилива эндорфинов». Уровни самодельного опиата в организме действительно повышаются в кровотоке, но неясно, сколько эндорфина на самом деле попадает в мозг. Вместо этого недавние данные указывают на приятную и обезболивающую активацию эндоканнабиноидной системы: психоактивного рецептора каннабиса.

Как насчет йоги? Действительно ли помогает при стрессе? Когда уровень тревоги повышается, вы напрягаетесь, ваше сердце бешено колотится, а внимание сужается до щели.Этот переход в режим «сражайся или беги» происходит автоматически, но это не значит, что он полностью находится вне вашего контроля. Йога учит преднамеренно управлять движением и дыханием с целью включения «реакции расслабления» тела. Наука все больше поддерживает это утверждение. Например, в исследовании 2010 года участники ежедневно занимались йогой и медитацией в течение восьми недель. Параллельно с самоотчетом о снижении стресса сканирование мозга показало сокращение части их миндалевидного тела, глубокой мозговой структуры, сильно вовлеченной в обработку стресса, страха и беспокойства.

Упражнения также становятся многообещающим способом преодоления депрессии. В метаанализе 2013 года осторожно сообщалось, что физические упражнения — как аэробные, так и с отягощениями — «умеренно эффективны» в лечении симптомов депрессии. Поразительно, но физические упражнения казались столь же эффективными, как антидепрессанты и психологические методы лечения. Авторы исследования определили это как область, требующую более тщательного исследования.

Расширьте свои творческие способности

Торо, Ницше и многие другие творческие личности утверждали, что ходьба дает крылья воображению.В прошлом году психологи поддержали это эмпирическим путем. Прогулки на беговой дорожке или по зеленому кампусу Стэнфорда способствовали развитию дивергентного мышления: свободно перемещающегося, генерирующего идеи компонента творческого мышления. Однако это не помогло конвергентному мышлению. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти единственное решение, праздная прогулка может быть не тем, что вам нужно.

Замедление снижения когнитивных функций

Доказательства того, что поддержание физической формы поддерживает здоровье мозга в пожилом возрасте, особенно убедительны.Наиболее конкретной является связь между аэробной выносливостью и сохранением когнитивных функций. Тренировки также не должны быть экстремальными: 30-45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю могут помочь предотвратить умственное истощение и отсрочить начало деменции. Тем не менее, стоит заранее привыкнуть к регулярным физическим упражнениям. Защитный эффект наиболее очевиден до того, как начнут проявляться когнитивные признаки старости.

И дело не только в сердце и легких. Упражнения для улучшения баланса, координации и ловкости оказали явное влияние на структуру мозга и когнитивные функции большой группы немецких пожилых людей.Занятия тяжелой атлетикой два раза в неделю могут оказать заметное неврологическое воздействие. Танцы также могут быть восстанавливающими для стареющего мозга. Всего час танцев в неделю в течение шести месяцев мало что сказал на аэробных возможностях пожилых участников, но физическая и социальная стимуляция укрепила их когнитивное благополучие.

Исследователи все еще пытаются выявить критические факторы, которые делают физические упражнения таким мощным тонизирующим средством для мозга. Главные подозреваемые включают увеличение притока крови к мозгу, всплески гормонов роста и расширение сети кровеносных сосудов головного мозга.Также возможно, что упражнения стимулируют рождение новых нейронов. До недавнего времени мало кто верил, что это может произойти в мозгу взрослого человека.

Не сидите на месте

Когнитивное влияние упражнений напоминает нам, что наш мозг не работает изолированно. То, что вы делаете со своим телом, влияет на ваши умственные способности. Сидеть неподвижно весь день, каждый день опасно. Так что не беспокойтесь о том, какую форму упражнений вы делаете. Найдите то, что вам нравится, затем встаньте и сделайте это. Ладно, я на пробежку.

Бен Мартынога — нейробиолог и научный писатель. В настоящее время он является приглашенным исследователем в Институте Фрэнсиса Крика в Лондоне. Он пишет в Твиттере на @mountainogre.

Примите участие в серии «Используйте свою голову», присоединившись к обсуждению на #useyourhead

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *