Магазин Toy&Toy — Super Toys

какие выбрать для работы мозга и памяти?

Ребенок стал учеником… И первое изменение в его образе жизни — резкое снижение двигательной активности на 50%. По мере взросления здоровье у школьников ухудшается. Это факт. Тому способствуют эмоциональные проблемы, учебные перегрузки, неправильное питание, длительные неподвижные позы на уроках, тяжелые ранцы, заставляющие горбиться. В результате традиционный набор диагнозов школьников включает заболевания опорно-двигательного аппарата (скелета), органов пищеварения, зрения. Часто, вырастая из детства, они становятся спутниками по жизни. А ведь предупредить их легче, чем лечить.

Мал витамин, а пользой исполин

Физкультура и спорт, вне сомнений, решат многие проблемы, но не все. Энергетические потребности, связанные с усиленным ростом, увеличением мышечной массы, физическим, умственным, психо-эмоциональным напряжением должно удовлетворять правильное питание. Богатый витаминами и минералами рацион — большое подспорье для растущего и развивающегося организма.

Микронутриенты не энергетики, но без их участия в ферментообразующих реакциях, обеспечивающих метаболические процессы, не будет усваиваться пища, затормозится рост и развитие многих важнейших функций, адаптационных способностей. Их дефицит вызовет патологии.

Суточная потребность в витаминах — нормируемый показатель. Его величина привязана к возрастным периодам. У детства их три. Для учащихся выделяют младший (7-11лет), средний (11-14 лет) школьный возраст, подростковые границы обозначены 14-18 годами жизни. Разбивка на возрастные группы учитывает биологические (медицинские) и психосоциальные критерии в развитии, воспитании и обучении детей. В определении суточной нормы принимается во внимание и пол ребенка.

Витамины и минералы в рационе: с ними и без них

Физиологическое действие на детей оказывают следующие:

Витамины

Наименование	При недостаточном потреблении	Полезное действие	Суточная норма*
			7-11 лет	11-14 лет
				мал.		дев.
Водорастворимые
BI (тиамин), мг	проблемы с обучаемостью и запоминанием; головные боли, раздражительность, плаксивость, холодные руки и ноги, быстрая утомляемость, сердцебиения; плохой аппетит, боли в животе, слабость мышц.	входит в состав ферментов энергетического и углеводного обмена, метаболизма аминокислот; помощь сердцу, сосудам, нервной системе.	1,1	1,3
B2 (рибофлавин), мг	трещины в уголках рта; шелушение кожи на лице; глазные воспаления (покраснение, жжение, конъюнктивиты), светобоязнь, ухудшение зрения вечером; вялость.	лучше усваивается железо; активизирует В6; участник липидного и белкового обмена; влияние на кожу и слизистые оболочки.	1,2	1,5
B6 (пиридоксин)	снижение аппетита, сухость (дерматит) кожи; анемия, ПМС у девочек; тревожность, судороги; заторможенность, снижение интеллекта.	выработка триптофана — гормона хорошего настроения; ферментативное обеспечение химических процессов.	1,5	1,7		1,6
В3 или РР (ниацин), мг	вкусовые извращения, запах изо рта, изжога, слюнотечение, метеоризм; плохой сон, рассеянность, угнетенная психика, страхи, раздражительность; бледные щеки, губы.	необходим для обмена веществ, кроветворения; стимуляция работы головного мозга.	15	18
В5 (пантотеновая кислота), мг	сонливость, апатия; выпадение волос; сухость кожи.	активизация долговременной памяти; поддержка гормонального фона, иммунной системы.	3	3,5
В9 (фолаты), мкг	энтериты, нарушения пищеварения, анорексия; воспаления десен; агрессивность.	рост и активное деление клеток костного мозга, эпителия кишечника; стимуляция аппетита.	200	300-400
В12, мкг (цианкобаламин)	вызывает вторичный дефицит В9; снижение концентрации внимания, усталость; похудение, психозы; спастические боли в желудке, запоры; анемия, лейко-и тробоцитопения.	активный рост; нормальное кроветворение; хорошая работа головного и спинного мозга; уравновешенная психика.	2	3
В7 (биотин), мкг	тусклые, слабые волосы; сухость кожи.	синтез витамина С, гликогена — энергетического резерва глюкозы.	20	25
С (аскорбиновая кислота), мг	рыхлые десна; частая кровь из носа.	укрепление иммунитета, профилактика простуд; усвоение железа.	60	70	60
Жирорастворимые
А (ретинол), мкг	снижается устойчивость к инфекциям; плохое зрение в сумерках.	витамин роста; поддержка зрения, иммунитета.	700	100		800
Е (токоферол), мг	неврологические нарушения; желтуха как следствие гемолиза (распада) эритроцитов.	правильная работа сердечной мышцы и половых желез; антиоксидантная защита клеток головного мозга; повышение концентрации внимания, координации движений.	10	12
D, мкг	проблемы с краткосрочной памятью; деминерализация костной ткани.	усвоение фосфора и кальция; крепкий костный скелет и зубы.	10	10
К, мкг	кровотечения из носа, десен, длительно кровоточащие ранки и порезы.	регуляция свертываемости крови.	60	80		70

Минеральные вещества

Наименование	При недостаточном потреблении	Полезное действие	Суточная норма*
			7-11 лет	11-14 лет
				мал.	дев.
K (калий), мг	сонливость; сбои ритма сердца; запоры, тошнота; слабость мышц.	улучшение работы сердца, нервной системы; повышает активность мышц; удаляет избыток жидкости.	900	1500
P (фосфор), мг	слабость, анемия; утомляемость, замедление мышления; снижение внимания.	целостность костной и зубной ткани; поддержка умственной, нервной, двигательной деятельности.	1100	1200
Ca (кальций), мг	кариес зубов; развитие остеопороза; работает совместно с витамином D и фосфором.	здоровые зубы, крепкие кости; нормальный сердечный ритм; крепкая нервная система.	1100	1200
Mg (магний), мг	болезни сердца; низкая адаптация и стрессоустойчивость; гиперактивность.	сохраняет в равновесии калий, кальций, натрий; входит в состав сотни ферментов.	250	300
Cl (хлориды), мг	головокружения, обмороки, слабость мышц, рвота.	образование в желудке соляной кислоты.	1700	1900
Na (натрий), мг	недомогания, апатия, сниженное давление.	водно-электролитическое равновесие.	1000	1100
Zn (цинк), мг	задержка полового созревания у мальчиков; формируется тяга к алкоголю; приобретенный иммунодефицит.	важнейший элемент, присутствует в составе 300 ферментов.	10	12
Fe (железо), мг	бледность, общая слабость, мушки перед глазами, сонливость, дефекты ногтей; снижение успеваемости.	участие в доставке О2; нормализация гемоглобина; усвоение улучшается в присутствии витамина С.	12	12	15
J (йод), мг	отставание в умственном развитии и росте; эндемический зоб.	обеспечивает работу щитовидной железы.	0,12	0,13	0,15
Сu (медь), мг	плохое настроение, головные боли, кожная сыпь, выпадение волос.	участие в образовании гемоглобина; недостаток возникает редко.	0,7	0,8
Cr (хром), мкг	парадиабетические симптомы.	контролирует уровень глюкозы.	15	25
Se (селен), мг	обширный иммунодефицит; высокая тревожность; социальные проблемы, нарушение обучаемости.	антиоксидант; иммунный модулятор.	0,03	0,04
F (фтор), мг	кариес, стирание эмали зубов.	запускает минерализацию костей.	3	4

Витаминоподобные соединения

Наименование	При недостаточном потреблении	Полезное действие	Суточная норма*
			7-11 лет	11-14 лет
				мал.	дев.
Холин (В4), мг	накопление жира в печени.	ускоряет метаболизм; входит в состав лецитина.	200-400
L-Карнизин, мг	развитие ожирения вследствие нарушения липидного обмена.	снижение накопления жира в тканях.	100-200
Инозит (В8), мг	сбои в здоровье всего организма.	липотропное действие; входит в состав лецитина; необходим для роста мышц, развития костной ткани.	200-400
Флавоноиды, мг, рутин, катехины в том числе	проницаемость капилляров; низкий уровень тромбоцитов, сниженная свертываемость. крови.	профилактика ОРВИ; противоотечное действие при травмах; укрепление капилляров.	150-250 50-75

*Данные взяты из МР 2.3.1.2432-08.

Очень важно, чтобы питание школьников было сбалансированным. Необходимо также учитывать, какие у ребенка имеются проблемы со здоровьем, дефицит в организме отдельных микронутриентов напрямую связан с имеющимися заболеваниями.

• Преобладание в меню макарон и булочек вызовет нехватку витамина В1.
• Нелеченый гастрит, дисбактериоз кишечника, частый прием сорбентов спровоцируют дефицит кальция.
• При гастрите с пониженной кислотностью, офтальмологических и кожных заболеваниях требуется увеличенное поступление витамина В2.
• Излишек сладостей вызывает снижение В3.
• Чипсы, картофель фри, сухарики — враги В5.
• Девочкам-подросткам, сидящим на вегетарианской диете, угрожает авитаминоз В12, как и тем учащимся, у кого вместо горячих обедов перекусы всухомятку.
• Занятия спортом требуют повышенных доз В6.

Микронутриенты: вместе мы — сила

Полезные вещества можно сгруппировать по целевому воздействию на организм школьника:

• Активизация мозга, улучшение памяти и внимания.

Витамины: В1,В2, В6, В12, Е, D, минералы: селен, цинк, йод, железо, магний. Лучшие поставщики — жирная морская рыба, морепродукты, орехи, капуста брокколи, мед, ягоды синего цвета, гречка, овсянка, молоко, горький шоколад, ароматерапия розмарином.

• Забота о зрении.

Витамины: А, В2, С, Е, D, минералы: калий, цинк, медь, селен. В рацион нужно ввести печень трески, желток, морковь, шиповник, шпинат, красный перец, мясо, печень, печеные яблоки, картофель в мундире, сыр, молоко, свеклу, сухофрукты.

• Укрепление иммунитета.

Витамины: А, В2, В5, В6, В12, С, D, E, минералы: селен, цинк, кальций, железо, магний. В меню включают цитрусовые, мед, листовые овощи, сливочное масло, семечки, орехи, говядину, морепродукты, бобовые, домашний йогурт, кефир, лук, чеснок, дрожжи, ягоды.

• Защита от стрессов и депрессий.

Витамины: В1, В2, В6, В9, В7, В12, С, D, Е, холин, минералы: магний, железо. Необходимо употреблять тыкву, абрикосы, грибы, орехи, печень, куриное мясо, гречку, фасоль, сардины, лосось, гранаты, цветную капусту, апельсины, бананы, клюкву.

• Крепкие кости.

Витамины А,D, минералы: кальций, фосфор, магний. Включать в рацион сыр, кунжут, скумбрию, треску, кедровые орешки, субпродукты, холодец, зеленый горошек, перепелиные яйца.

О витаминно-минеральных комплексах для школьников

При погрешностях в питании, необходимости в усиленной витаминно-минеральной защите детского организма могут быть полезными фармпрепараты. Наиболее популярные в возрастной категории 7-14 лет:

• Пиковит Форте 7+ с мандариновым вкусом, содержит 11 витаминов, без сахара.
• Мульти-Табс Тинейджер, комплекс для подростков из 11 витаминов и 7 минералов.
• Мульти-Табс Юниор, для детей 4-11 лет, 11 витаминов, 7 минералов.
• Витрум Юниор для школьников с 7 до 14 лет, 13 витаминов и витаминоподобных веществ, 10 минералов.

Это достаточно качественные ВМК, адаптированные под детские возрастные особенности, разработаны на основе данных науки.

Дважды в году в межсезонье, когда авитаминоз проявляется наиболее сильно, а собственного иммунитета недостаточно, витаминки из баночки могут выручить. Но все же основная доля питательных веществ ребенку должна поступать с натуральными продуктами питания. И взрослые должны за этим следить.

drvitaminkin.com

Какие витамины помогут школьнику хорошо учиться

Витамин Е выполняет антиоксидантную и антигипоксантную (восполняет кислородную недостаточность — прим. ред.) функцию.

Что нужно есть: масло зародышей пшеницы, подсолнечное, оливковое масло, горох, облепиху, зеленые бобы, крупы, хлеб, орехи.

Витамин D вырабатывается нашей собственной кожей под воздействием солнечных лучей, часть поступает с пищей. Он необходим для фосфорно-кальциевого обмена, формирования костей и хрящей, играет важную роль в иммунной системе.

Что нужно есть: жирные сорта рыбы — лосось и макрель. Самый ценный источник этого витамина — печень трески.

Витамин С играет важную роль в работе иммунной системы, выполняет антиоксидантную функцию, способствует улучшению всасывания железа, уменьшает сосудистую проницаемость, замедляет процессы старения, поддерживает здоровье кожи.

Что нужно есть: сладкий перец, шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые, капусту, зеленый горошек, зеленый лук.

Витамины группы В выполняют множество разнообразных функций, одна из главных — обеспечение нормального функционирования нервной системы, улучшение памяти.

— Витамин В1 способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков.

— Витамин В2 участвует во всех видах обменных процессов, важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина.

— Витамин В6 участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регуляции активности нервной системы; регенерации эритроцитов; образовании антител.

— Витамин В7 способствует образованию эритроцитов, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.

Что нужно есть: бобовые, мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, зелень, крупы.

Витамин К играет важную роль в регулировании свертывания крови, способствует формированию и минерализации костной ткани.

Что нужно есть: зелень, шпинат, капусту, кабачки, растительные масла.

letidor.ru

Витамины для школьников как средство для повышения успеваемости

Обучающиеся дети должны придерживаться полноценного питания. Присутствие достаточного количества белков, жиров и углеводов способствует максимальной усвояемости витаминов и минералов. Школьник должен отдыхать, заниматься физкультурой.

 

Витамины группы В необходимы ребенку для формирования крепкой памяти, восприятия новой информации и запоминания сведений. Они положительно воздействуют на память и внимание. Улучшается функционирование нервной системы. Это помогает избежать нервных расстройств, которые часто случаются у школьников старшего возраста и студентов.

А учащимся младших классов трудно высидеть время, отведенное на проведение школьных занятий из-за чрезмерной активности. Витаминные препараты нормализуют психоэмоциональное состояние. Соединения быстро выводятся из организма. Поэтому ежедневный рацион ребенка должен содержать продукты, богатые витаминами В1, В2, В3, В6, В12, фолиевой кислотой.

Не стоит недооценивать значимость ретинола для здоровья школьников. Он помогает укрепить здоровье, сохранить зрение, а также обеспечивает профилактику простудных болезней. Чтение и письмо способствуют потере остроты зрения. Ретинол поддерживает и состояние волос, ногтей, костей, зубов. Соединение имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому дефицит связан с длительной недостаточностью. Для студентов и школьников рыба, яйца, печень, овощи зеленой окраски – те продукты питания, которые должны регулярно входить в состав рациона.

Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, предпочтительны для детей школьного возраста. Ребенок наслаждается приемом в пищу цитрусовых фруктов, томатов, ягод. Аскорбиновая кислота нужна для стабильной работы иммунной и нервной системы. Она положительно воздействует на органы зрения. Соединение легко разрушается под действием высоких температур. Поэтому свежие фрукты и овощи – самые хорошие источники. Детский организм нуждается и в токофероле. Компонент есть в растительных маслах, которыми рекомендуется заправлять салаты из свежих овощей.

Для школьников важен витамин Д. Он помогает организму усвоить важнейшие витамины и минералы. Благодаря этому нужным образом формируется костно-хрящевая ткань. Поддерживается обмен кальция и фосфора. В присутствие витамина Д минералы быстрее усваиваются и попадают в кровь. У студентов, школьников правильно формируется скелет и осанка, поддерживается здоровье зубов. При недостаточности предпочтение отдается препаратам, содержащим витамин Д.

 

Кроме витаминов нужны и минералы

Хром. Минерал способствует синтезу белков, отвечает за рост и развитие организма, нормализует функции желез внутренней секреции. При дефиците нарушается усвоение глюкозы, что может стать причиной развития сахарного диабета в детском возрасте. Ребенок становится слабым, раздражительным. Хром важен для регулирования веса, поддержания способности концентрировать внимание. Избыточное количество оказывает вред организму ребенка.

Кальций. Элемент участвует в минерализации костей, поддерживает здоровье зубов. При дефиците возможны травмы при занятии спортом, развитие кариеса. Кальций способствует нормализации уровня инсулина и глюкозы. Велика роль минерала для работы нервной системы.

Молибден. Минерал помогает сделать зубную эмаль крепче. Он принимает участие в клеточном дыхании, кроветворении. Молибден обеспечивает профилактику анемии, помогает сделать активной аскорбиновую кислоту.

Йод. Микроэлемент обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы. Он укоряет течение биохимических реакций, метаболизм. Активизируется действие важных компонентов. Нехватка в детском возрасте может стать причину умственной отсталости, кретинизма.

vitaminodin.ru

какие витаминные комплексы подойдут лучше всего

В этой статье:

Семь лет — один из кризисных возрастов ребенка. Поэтому нужно заранее подумать о том, какие витамины для детей 7 лет подобрать, чтобы поддержать их организм и не допустить эмоциональных всплесков, которые могут развиваться на фоне авитаминоза.

Почему именно семилетки причиняют столько хлопот себе и близким? Все дело в наступлении нового этапа жизни. Если до 7 лет большинство детей являлись дошкольниками и спрос с них был соответствующий, то после семи они идут в первый класс, где вынуждены справляться с пока еще непривычными физическими, эмоциональными и умственными нагрузками.

Большинство первоклашек страдают синдромом повышенной утомляемости, не справляются с усвоением нового материала и не всегда могут подолгу концертировать внимание в первой половине учебного семестра. В таких случаях детям крайне важно получать одобрение и понимание от близких. Но не только моральная поддержка родителей поможет им преодолеть сложный этап с минимальными потерями.

Для того чтобы школьники младших классов смогли перестроиться и привыкнуть к новым условиям жизни за минимальное время, им понадобятся специальные витамины для детей от семи лет.

Основные витамины и минералы для школьников начальных классов

Для нормального роста и развития ребенка ему потребуется целый комплекс витаминов, каждый из которых будет играть свою роль. Так, например, витамины группы В позволяют улучшить память и способствуют развитию интеллекта, насыщая ткани кислородом и регулируя функционирование нервной системы. Основные источники витамина В — это мясо, рыба, бобовые.

Витамин D — главный элемент в поддержании иммунитета ребенка, необходим для нормального развития костей и зубов школьника, так как принимает участие в процессах усвоения фосфора и калия. Этот витамин еще называют «солнечным», потому что вырабатывается он в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Наибольшее содержание его в:

• печени;
• сливочном масле;
• рыбе;
• молоке;
• яйцах.

Главным витамином молодости считается Е. Именно он ответственен за обмен веществ, улучшает работу сердца, помогает выводить токсины. Найти этот витамин можно в пророщенной пшенице, а также в цельнозерновых крупах, кукурузном и оливковом маслах и т.д. Также детям обязательно нужны витамины А, С и F, отвечающие соответственно за зрение, иммунитет и состояние кожи.

Важными являются и минералы, которые обязательно должны присутствовать в суточном рацион ребенка после 7 лет. Так, например, йод, Омега-3, цинк, селен и железо — этот тот минимум, без которого не обойтись.

Какие продукты должен получать школьник и как спланировать его рацион таким образом, чтобы он не чувствовал недостатка перечисленных витаминов и минералов, особенно если большую часть дня детки в этом возрасте проводят в школе, кружках и спортивных секциях? Единственный разумный выход — это подбор соответствующего возрасту ребенка витаминно-минерального комплекса, который восполнит запасы витаминов и минералов, необходимых для нормального развития первоклассника.

Какие витамины и в каких случаях нужны детям?

Чтобы понять, какие витамины нужны ребенку от 7 лет и старше, нужно проанализировать особенности его организма. Одно из самых важных условий для выбора комплекса — отсутствие у ребенка аллергии на отдельные его компоненты. Кроме того, необходимо понять, каких витаминов в организме школьника действительно не хватает, и постараться подобрать восполняющий дефицит комплекс.

Так, например, если у ребенка 7 лет наблюдается недостаток железа, например, в результате железодефицитной анемии, то и витаминный комплекс ему нужно подобрать на основе железа. Школьникам с непереносимостью лактозы как нельзя лучше подойдут препараты с содержанием кальция. А комплексы с большим содержанием витамина С станут просто спасением для деток, часто болеющих в межсезонье.

Витаминные комплексы с большим содержанием витамина А обязательно нужны детям с плохим зрением, а препараты с содержанием D незаменимы для разрешения проблем, связанных с развитием костно-мышечной системы.

Успокоить слишком нервных деток помогут витамины группы В, которые также поспособствуют налаживанию обмена веществ. Производители сегодня предлагают разнообразные комплексы – как сложные, из множества витаминов и минералов, так и простые, направленные на решение одной конкретной проблемы. Часто в витамины для детей 7-10 лет входят натуральные, растительные лекарственные компоненты.

Препараты для укрепления иммунной системы

Самый большой риск заболеть наступает для детей в период межсезонья. Чтобы укрепить иммунитет школьника, не допустить ОРЗ и ОРВИ или облегчить их течение, можно давать ему специальные комплексы, разработанные для укрепления иммунитета. В их составе ведущая роль отдается витамину С и Е, а дополнительно, как правило, туда включаются такие важные минералы, как йод, селен, цинк и прочие.

Лучшие витамины для укрепления иммунной системы — это «ВитаМишки immuno» с облепиховым маслом в составе. Не менее удачные варианты — «Алфавит», «Мульти-табс Школьник» и «ВитаМишки bio» с пребиотиком.

Комплексы для профилактики проблем со зрением

Школьники от 7 до 10 лет больше всего подвержены нарушениям зрения из-за непривычных для них нагрузок во время учебы. Необходимость усвоить как можно больше информации, работать с сайтами в Интернете и книгами может привести к снижению уровня зрения.

В задачу родителей входит своевременно позаботиться о защите глаз школьника, подобрав для него сбалансированный комплекс для глаз с содержанием витаминов А, В2, Е, С и D. Один из самых эффективных комплексов на основе перечисленных витаминов — это «Пиковит Омега-3». Он рассчитан на детей от 3 лет, поэтому вполне подойдет школьникам младших классов.

Дополнительно для защиты глаз ребенка можно использовать «Чернику-Форте», которую разрешено принимать детям от 3 до 14 лет.

Комплексы для общего здоровья и активного развития

Для общего укрепления здоровья и гармоничного физического развития детям лучше подобрать отвечающие их возрасту витаминно-минеральные комплексы, которые станут незаменимы в период восстановления после болезней, в моменты чрезмерных нагрузок и в межсезонье.

Отличный вариант — это комплекс «Пиковит 7+», который подойдет школьникам от 7 до 10 лет справиться с переутомлением, развивать ум, память, сохранять крепкий сон и отличный аппетит.

Удачное решение фармацевтов — витамины «Алфавит Школьник», специально разработанные для детей от 7 до 10 лет. Среди витаминных комплексов «Мульти-табс» для детей от 7 до 10 лет лучше всего подойдет «Мульти-табс Юниор», разработанный для деток от 4 до 11 лет.

Комплексы для крепких костей и зубов

Для того чтобы молочные зубы у первоклашек заменились крепкими и красивыми коренными, дети обязательно должны получать суточную норму витамина D, а также кальций и фосфор. Наиболее подходящие для этого комплексы— «ВитаМишки calcium», а также БАД «Юниор Би Биг» от VISION. Хорошо подойдет «Мульти-табс Кальций», которые можно давать деткам 7 – 10 лет.

Комплексы для нормализации работы ЖКТ

Бури в животах у детей в возрасте от 7 до 10 лет — не такая уж большая редкость. Дети страдают метеоризмом, болями, вздутием, имеют место диарея, тошнота и запоры. Чтобы помочь ребятам справиться с проблемами, можно давать им полезные для работы ЖКТ компоненты — пребиотики. Они помогут наладить работу микрофлоры кишечника, избавят детей от проблем со вздутием и, что важно, помогут проснуться аппетиту. Кроме того, комплексы с пребиотиками в составе помогут укрепить иммунную систему ребенка.

Удачные примеры таких комплексов — это «ВитаМишки bio», а также названные выше «Пиковит Пребиотик» и витамины «Алфавит В сезон простуд».

Комплексы для развития памяти и укрепления нервной системы

Дети в возрасте от 7 до 10 лет подвержены стрессам не меньше взрослых, если не больше, учитывая необходимость адаптироваться к новым учебно-образовательным учреждениям. Школьники могут конфликтовать с одноклассниками, учителями, вынуждены перестраиваться на новый режим дня, приучать себя к ответственности и исполнительности.

Результатом всего этого может стать резкое ухудшение памяти, потеря внимания, головные боли и даже депрессия. Особенно чувствительные дети сталкиваются с такими проблемами в первой половине учебного года.

Чтобы помочь ребенку справиться с новыми испытаниями, стоит подобрать для него подходящий на этот случай витаминно-минеральный комплекс. Препарат обязательно должен включать в себя витамины группы В, а также аскорбиновую кислоту и витамин роста — D. Из минералов в препарат должны входить кальций, йод, цинк, дополнительно комплекс может быть обогащен омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, фолиевой кислотой.

Пример таких препаратов для детей школьного возраста — это «ВитаМишки multi», а также «Омега-3 сироп». Начинать принимать витамины для детей 7 лет и старше лучше всего с августа, чтобы укрепить нервную систему ребенка до начала занятий в школе.

rebenkoved.ru

Витамины для школьников, выбираем самые лучшие! Схема приема

Конец августа — горячая пора для родителей, дети которых идут в школу или детские сады. И большинство родителей задумываются о том, какие витамины для школьников нужны, чтобы были бодры и веселы ))

Шутки в сторону, я начинаю давать новый курс как раз с сентября, когда ребенок идет в школу. Именно в ней (как и в детском саду) идеальные условия для распространения простуды и вирусов: большое скопление детей, маленькие классы и сухой воздух.

Как помочь детскому организму  противостоять простудам — легко! И лучший способ профилактики вы уже знаете:

• тщательно мыть руки обычным кусковым мылом, без триклозана;
• пользоваться в школе санитайзером для рук;
• после прихода с улицы промывать нос солевым спреем или назальной системой;
• и обязательно полоскать горло, даже обычной водой. Смывая бактерии, мы не даем им проникнуть через слизистую в организм.

Мультивитамины также поддерживают иммунитет, а еще повышают стрессоустойчивость, согласно исследованиям. Я предлагаю базовый вариант витаминной программы для детей, которые идут в школу. Он составлен на основании рекомендаций экспертов, и моем личном опыте покупок.

Ежедневное употребление витаминов один из самых простых способов поддержки иммунитета. Мультивитамины также помогают концентрировать внимание и меньше уставать. Но при одном условии — если принимать их регулярно. Поэтому найдите тот вариант, который понравится ребенку.

Мой выбор:

⇒ American Health, Ester-C Kidstiks, Daily Drink Mix Powder, Tropical Punch Flavor, вкусный напиток для детей которые не любят жевательные витамины

⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Multi-Vitamin & Mineral Gummies, вкусные жевательные кубики

⇒ Nordic Naturals, Nordic Berries, жевательные ″северные ягоды″

В максимальном количестве кальций необходим ребенку в школьные годы (c 9 до 18 лет), а витамин Д не только помогает сделать кости прочнее, но и укрепить иммунитет; защититься от простуды и гриппа. К тому же осенью и зимой дети проводят много времени в помещении, и дополнительный витамин Д им просто необходим.

Мой выбор:

⇒ Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies (кальций + витамин Д)

⇒ ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor (жидкий кальций + магний)

Низкий уровень магния, известного успокаивающего минерала, напрямую связан с тревогой и раздражительностью. Магний также помогает доставлять кальций в кости, и его гораздо сложнее получить из диеты, чем другие минералы.

Исследования показали, что 68-89% подростков не получают достаточную норму магния, что влияет как на плотность костной системы, так и настроение и здоровье нервной системы подростков. Детям 9-13 лет нужно 240 мг магния, девочкам 14-18 лет уже 360 мг магния, а мальчикам 14-18 лет взрослая норма 410 мг.

Мой выбор:

⇒ Масло магния Life Flo Health, Pure Magnesium Oil (магний очень хорошо усиваивается напрямую через кожу)

⇒ Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Original (Unflavored), растворимый магний без ароматизаторов

Необходимые омега-3 кислоты, в частности DHA, поддерживает функции мозга, здоровый иммунитет и зрение; способствует концентрации и вниманию, снижает гиперактивность и ослабляет экзему.

Проблемы с поведением у школьников также часто связывают с низким уровнем омега-кислот, поэтому эта добавка одна из самых важных.

Мой выбор:

⇒ Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, For Kids, Orange (жидкие омеги для детей)

⇒ Nordic Naturals, Baby’s DHA, with Vitamin D3 (жидкие омеги DHA + витамин Д)

 

Для поддержки детского иммунитета существует различные добавки, но особое внимание стоит обратить на пробиотики, а также эхинацею и бузину как мощные противовирусные средства, которые можно принимать и для профилактики в течение всего сезона.

Мой выбор:

⇒ Nature’s Way Immunables Kids Immunity, смесь двух пробиотических штаммов для детского иммунитета, можно принимать круглый год в любом сезоне

⇒ Culturelle, Kids! Chewables Probiotic, жевательный пробиотик- иммунобиотик, у нас рекламируется в составе напитка Иммунеле для всей семьи ))

⇒ Now Foods, OralBiotic, сосательные таблетки с пробиотическим штаммом Blis K12 для профилактики тонзиллита, отита и верхних дыхательных путей, особенно у часто болеющих детей.

⇒ Nature’s Way, Original Sambucus for Kids, Standardized Elderberry, бузина с эхинацеей и прополисом, для детей, у которых нет аллергии на продукты пчеловодства

⇒ Sambucol, Black Elderberry, Immune System Support, For Kids, только экстракт бузины и витамин С в составе, без прополиса

Вот такие витамины для школьников в  основе базовой программы, которую мы можем собирать по нашему же усмотрению.

Я для себя отметила, что действительно, магния в моих витаминах маловато, а для детей он не менее важен, чем для взрослых! А у вас как с детскими добавками?

Читайте также:

simply4joy.ru

Витамины для учащихся и студентов

Витамины для школьников

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

• Снижении интеллектуальных способностей.
• Проблемах с выполнением домашних заданий.
• Ухудшении памяти.
• Проблемах с концентрацией внимания.
• Плохом аппетите.
• Нерациональном меню.
• Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
• Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
• Частых простудах.
• Восстановлении после острой болезни.
• Повышенных нагрузках в спорте.
• Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

• Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
• Индивидуальной непереносимости.
• Тяжелых заболеваний у ребенка.

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

• Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
• При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
• Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
• Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
• Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
• Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
• Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
• Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
• Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нужно отметить, что иммунная система школьника действительно подвергается высоким нагрузкам и ее стоит поддерживать витаминами. В рационе ребенка школьного возраста должно быть достаточно источников витамина С и витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины играют наибольшую роль в защите организма от атаки вирусов и бактерий.

Если нет возможности обеспечить поступление таких соединений с пищей, можно прибегнуть к использованию специальных комплексных витаминов, например дать ребенку ВитаМишки Immuno+ либо Иммуно Кидс от Мульти-табс.

Формы выпуска

Витамины для школьного возраста производят в разной форме – сладкого геля или сиропа, жевательных твердых таблеток либо мармеладок, таблеток в оболочке, капсул, драже и даже растворов для инъекций. При этом самые востребованные витаминные добавки для школьников – жевательные.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Чаще всего школьникам покупают такие мультивитаминные добавки:

Выбираем витамины для памяти и внимания — заставим мозг работать лучше!

С самого рождения человек наделен способностью запоминать различные даты и события, и с каждым днем эта способность усовершенствуется. Но, в некоторых случаях по каким-то обстоятельствам многие люди начинают жаловаться на сильное ухудшение памяти и внимания. Данная проблема обычно наблюдается у людей в возрасте 40-45 лет, в некоторых случаях гораздо позже.

Стоит обратить внимание, что данная проблема не является наследственным фактором и возрастной особенностью – это как не прискорбно говорить настоящая болезнь, которая может застать врасплох любого человека. В первую очередь, причиной потери памяти могут быть хронические заболевания, а во-вторых – нехватка витаминов и микроэлементов в организме, в результате чего происходит снижение активности клеток мозга.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9. иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Витамин С. иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Обзор витаминных комплексов, улучшающих память для взрослых

Для улучшения памяти можно не только обогатить свой рацион питания продуктами, которые содержать полезные витамины для работы нашего мозга, но и приемом специальных аптечных витаминных комплексов. На сегодняшний день существует огромный выбор препаратов для улучшения памяти, но мы сейчас рассмотрим несколько особо популярных и эффективных средств:

Память Форте

Память Форте способствует улучшению памяти концентрации внимания, также предотвращает возрастное снижение памяти и сохранять ясность мышления. Его рекомендуют принимать людям при высоких физических и умственных затратах. Также его стоит употреблять в период усвоения новой информации.

Способ применения: Память Форте рекомендуют принимать взрослым по две капсулы раз в сутки во время приема пищи. Курс приема витаминного комплекса составляет один месяц, при необходимости данный период можно увеличить.

Данный препарат рекомендуют принимать при снижении умственной работоспособности и во время психоэмоциональных напряжений, полученных в результате стрессовых событий (к ним относятся экзамены и другие конфликтные ситуации). Глицин способствует нормализации сна, снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение.

Способ применения: препарат выпускается в виде таблеток. Применять стоит по одной таблетки два-три раза в сутки. Таблетку кладут под язык и рассасывают либо же измельчают и принимают в виде порошка.

Фезам назначают при нарушении памяти, способности запоминать и потери концентрации. Также его рекомендуют употреблять в период обучения для улучшения интеллектуальных способностей. Часто назначают при таких заболеваниях, как атеросклероз и энцефалопатии различного генеза.

Способ применения: Для взрослых суточная норма этого витаминного комплекса составляет одна-две капсулы трижды в день. Для детей – одна-две капсулы дважды в день. Курс лечения составляет один-три месяца.

Витрум Мемори

Этот комплекс витаминов способствует улучшению периферического и мозгового кровообращения, в результате чего улучшаются функции мозга. Его рекомендуют принимать для улучшения умственной активности, долговременной памяти и повышения интеллектуальных способностей. Он незаменим в период сильного переутомления и в стрессовых ситуациях. В состав данного препарата входят такие витамины: В1, В2, В6 и витамин С.

Способ применения: данный препарат рекомендуют применять детям от 12 лет, взрослым и подросткам по одной таблетке один раз в день во время трапезы. Курс лечение этими комплексными витаминами составляет шесть-восемь недель.

Интеллан – это сбалансированный препарат на основе растительных экстрактов. Рекомендуют принимать для улучшения функций памяти, при сильных умственных затратах. Он также оказывает успокаивающее действие на нервную систему, в результате чего помогает быстро справиться с депрессий и беспокойством.

Способ применения: препарат рекомендуют принимать по 1 капсуле дважды в сутки после приема пищи. Курс лечения составляет месяц. По необходимости курс лечения можно повторить, только между первым и вторым курсом лечения должен быть перерыв в неделю.

Катя: Я принимала около месяца таблетки Глицин, так как мне их выписан невропатолог. К врачу сходила по собственному желанию, так как в последнее время сильно работала, не высыпалась, в результате чего хроническая усталость и потеря работоспособности. В общем, занялась своим лечением) После двух недель их приема результатов никаких не было, препарат оказывал лишь слегка успокаивающее действие. Наверное, они не настолько сильны. Кроме того, лучше уж принимать обычную валериану, она куда более эффективная.

Соня Носова: Во время сессии я всегда пропиваю Глицин, так как сильно нервничаю, в результате чего ухудшается сон и я стаю сильно раздражительной. Результатом очень довольна!!

Наталья Соснова: Моя свекровь сейчас принимает Фезам, так как у нее в последнее время сильно ухудшилась память и внимание. Его посоветовал наш врач, утверждая, что он хорошо подходит пожилым людям. Она его принимает дважды в год, результат в принципе удовлетворительный. Не могу сказать, что результаты сногсшибательные, но все же состояние не ухудшается. что не может не радовать)

Санька: Принимала Фезам перед сессией около недели, после чего сразу же прервала курс приема. Дело в том, что через несколько дней после приема таблеток у меня появилась сильная усталость и я хотела постоянно спать, в результате чего я сильно похудела и была разбитой((

Обзоры детских витаминных комплексов — какие лучше пить?

Очень тяжело постоянно включать в рацион питания ребенка те продукты, которые содержать необходимое количество витаминов. Кроме того ребенок не способен съесть нужное количество этих продуктов. Поэтому альтернативой продуктовым витаминам являются витаминно-минеральные комплексы.

На сегодняшний день они выпускаются, как и в таблетках, так и в сиропах и гелях. Выбор лежит за вами, каким отдать предпочтение. Но все же согласитесь, что ребенку куда приятнее принимать витаминный сироп, нежели таблетки.

ВитаМишки – это комплекс витаминов, который не только способствует улучшению памяти, но и укрепляет иммунитет. Он выпускается в виде пастилок, которые изготовлены их натуральных соков, таких как клубничный, лимонный, вишневый, апельсиновый.

Способ применения: ВитаМишки рекомендуют употреблять от трех лет по одной пастилке. Детям с семи лет можно давать по две пастилки утром и вечером.

Пиковит назначают школьникам во время переутомлений, также при сильной нехватке витаминов в организме в зимнее и весеннее время. Они также улучшают мозговую деятельность и повышают внимание.

Способ применения: детям от трех лет рекомендуют давать по четыре драже раз в сутки, деткам школьного возраста дают по пять-семь драже. Драже кладут под язык и рассасывают.

Катюша: Перепробовали множество витаминов для нашей дочи и остановились на Пиковите. Он хорошо поддерживает иммунитет и повышает концентрацию в школе. Даже учительница стала замечать изменения в дочери. Очень удобные витамины, выпускаются в разных видах: к сиропах, таблетках и капсулах.

Люся Малина: Мой сынуля в последнее время стал плохо спать и у него стал замечаться плохой аппетит. Увидела рекламу Пиковита и решила приобрести, да и стоит недорого. Ребенку понравился и мне тоже, так как через пару неделю у него аппетит улучшился, и спать стал крепче.

Вита: Я всегда даю своим детям осенью и весной эти витамины, они хорошо подымают иммунитет и помимо этого улучшают успехи в школе.

Видео: Как улучшить память ребенка с помощью витаминов

Витамины для улучшения памяти, повышения внимания и активизации работы мозга

Питательные вещества «для мозга» способны ускорять мыслительные процессы, развивать смекалку и творческое мышление, обострять внимание и концентрацию во время учебы. Человек, не испытывающий дефицит витаминов, всегда спокоен, уравновешен и намного продуктивнее остальных.

Такой эффект объясняется зависимостью ЦНС и головного мозга от полноценного насыщения кислородом, хорошего кровоснабжения и регенерации клеток.

Добиться всего этого можно при помощи специальных витаминов, которые при правильном и регулярном приеме способны не только повышать умственные способности, но и сохранять ясность ума на долгие годы.

Витамины для нормального функционирования мозга

Наиболее эффективными для нормальной работы мозгов и нервной системы в целом, а также улучшения памяти и повышения внимания являются витамины группы В.

В1 (Тиамин)

Обеспечивает снабжение питательными веществами клеток мозга, в частности способствует усвоению глюкозы. В1 также помогает устранять побочные продукты углеводного обмена, скопление которых приводит к усталости и снижению умственной активности.

Оказывает комплексное действие:

• успокаивает нервную систему;
• повышает настроение;
• вещество ацетилхолин принимает активное участие в связи между нервными окончаниями и мышцами, а также замедляет процесс старения нервных клеток.

При недостатке тиамина в организме наблюдаются такие симптомы:

• нервозность, как следствие истощения защитного слоя клеток мозга;
• сонливость и усталость из-за скопления в организме пировиноградной и молочной кислот;
• депрессия и приступы паники, галлюцинации.

Суточная доза для взрослого человека составляет от 2 до 3 мг в сутки, найти которые можно в таких продуктах:

• свиное сердце и печень;
• овсяные хлопья;
• арахис и лесные орехи;
• пекарские дрожжи.

Важно! Чрезмерное употребление чая, кофе, алкоголя и рыбы из семейства карповых приводит к разрушению В1 в организме.

В2 (Рибофлавин)

Данный витамин незаменим при активной физической и умственной работе, поскольку способствует снабжению мозга энергией. Не получая его из продуктов питания, он начинает использовать питательные вещества из мышечной массы, что приводит к истощению нервной системы и организма в целом.

Авитоминоз проявляется такими симптомами:

• сонливость;
• боль в глазах и нарушения зрения;
• головокружения ;
• замедленная реакция на внешние возбудители;
• болезненные ощущения в уголках глаз и в височной части.

Найти рибофлавин можно в горохе, гречневой крупе, в листовой зелени, печени, молоке, сыре и мясе. Суточная норма составляет 1-1,5 мг.

В3 (Ниацин)

Витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, что способствует улучшению кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти на 10-40 % вне зависимости от возраста человека. Препятствует развитию болезней Паркинсона и Альцгеймера .

При нехватке витамина отмечается:

• нарушения концентрации внимания;
• умственная и физическая усталость;
• слабоумие;
• забывчивость и рассеянность.

Для восполнения нормы в 20 мг, необходимых для взрослого человека, рекомендуется ежедневно употреблять в пищу морковь, орехи, гречку, яичные желтки, кукурузу и твердый сыр.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Данный витамин необходим, как взрослым, так и для детей для нормальной работы нервной системы, активизации работы мозга, повышения внимания и улучшения памяти.

Способствует усвоению организмом аминокислот, защищающих мозг от вредного воздействия алкоголя, сигарет и других внешних факторов.
Недостаток вызывает бессонницу, раздражительность, паранойю, тревожные состояния и депрессию.

Найти вещество можно в таких продуктах:

• растительные продукты: рис, бананы, кукуруза, капуста, листовой салат, картофель и гречневая каша;
• животного происхождения: мясо, молоко, субпродукты и устрицы.

Потребность взрослого человека – 1,5-2,2 мг в сутки.

Витамин В12 (Кобаламин)

Запускает ферментативные процессы и играет роль щита для ЦНС. Создает миоленовую оболочку, защищающую нервные клетки от истощения и повышающую проводимость нервных импульсов. В12 отвечает за адаптацию человека к новым часовым поясам и к смене активной и пассивной фазы умственной деятельности.

При снижении нормы этого вещества в организме возможны головокружения, сонливость, звон в ушах. потеря ориентации, старческий маразм (у пожилых людей) и нарушения зрения.

Источники — белковые продукты животного происхождения:

Рекомендованная доза — 1-3 мг в сутки.

Витамины группы В можно найти в таких комплексах:

• Нейробион – содержит В1, В6 и В12, выпускается в таблетках;
• Доппельгерц магний+витамины группы В;
• Нейромультивит;
• Геримакс;
• Ангиовит.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Легко проникает в мозговые клетки и защищает их от воздействия свободных радикалов. Принимает активное участие в строении нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульсов по нервным окончаниям.

Симптомы нехватки витамина:

• раздражительность;
• вялость;
• депрессия;
• боль в суставах;
• кровоточивость десен.

Больше всего аскорбиновой кислоты в свежих цитрусовых, но присутствуют она и в других фруктах и овощах: капуста, красные ягоды, шиповник и болгарский перец. Суточная потребность составляет 50-100 мг.

Препараты: шипучие таблетки витамина С, жевательные таблетки NUTRILITE, Мультивита, Витамин С Никомед.

Витамин Е (Токоферол ацетат)

Устраняет свободные радикалы, действие которых замедляет работу мозга, что ведет за собой серьезные расстройства, среди которых болезнь Альцгеймера.

Симптомы нехватки – сухость кожи, потеря волос, агрессивность, перепады настроения и плохая память.

Найти токоферол ацетат можно в овсянке, орехах, семечках, растительном масле, яйце и молоке.

Чаще всего витамин Е выпускают как отдельный препарат в виде капсул, но бывают комплексные препараты – Аевит (с ретинолом).

Витамин D (Кальциферол)

Синтез вещества происходит под действием солнечных лучей, но также может быть в незначительном количестве в зелени, икре, морепродуктах, молоке, яйцах и сыре.

Дефицит проявляется падением зрения, бессонницей и раздражением слизистой.

Высокий уровень кальциферола в организме ускоряет работу мозга и препятствует развитию расстройств ЦНС.

Препараты: Альфа-Д3-ТЕВА; Эргокальциферол; Вигантол.

ТОП-10 лучших витаминных комплексов

ТОП-10 лучших витаминных комплексов для улучшения памяти, работы головного мозга и всей нервной системы в целом, которые подойдут и взрослым людям и подросткам:

1. Витрум мемори – улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов в тканях мозга, что способствует насыщению кислородом и делает ум ясным и быстрым. Отличная профилактика головных болей.
2. Грифония – улучшает работу нервной системы, нормализует цикл сна и позволяет бороться с депрессией.
3. Направит – доступный растительный комплекс, ускоряющий передачу сигналов по нервным клеткам.
4. Супрадин – мультивитаминный универсальный препарат, восполняющий суточную потребность всех необходимых для работы и защиты мозга питательных компонентов.
5. Геримакс Энерджи – содержит экстракт женьшеня, стимулирующего долгосрочную память. Позволяет с легкостью переносить тяжелые умственные нагрузки даже при дефиците сна.
6. Гуарана – препятствует распространению свободных радикалов, блокирующих работу мозга и обеспечивает нормальную продукцию эритроцитов и их поступление к мозговым клеткам. Снимает симптомы усталости и повышает усидчивость.
7. Рыбий жир – простое и эффективное средство, предотвращающее закупорку артерий. Стимулирует умственное развитие в подростковом возрасте, снижает агрессивность и улучшает память даже в пожилом возрасте.
8. Энцефабол – восстанавливает обменные процессы и усиливает захват глюкозы из пищи для питания мозга. Эффективен даже при наличии патологических и возрастных изменений – склерозе и рассеянности.
9. Пирацетам – повышает стойкость ЦНС к токсическому воздействию и кислородному голоданию. Комплексно воздействует на мозг, улучшает процесс обучения.
10. Фенибут – уменьшает проявления когнитивных расстройств, стресса. нервозности и страха. Успокаивает ЦНС и помогает сконцентрироваться перед важными событиями.

Витамины для школьников и студентов

Рацион студентов и выпускников школы далек от идеального, из-за чего организм не получает в полном объеме все необходимые витамины и минералы.

Для восполнения нехватки питательных элементов рекомендуется прием сбалансированных комплексов для поддержки и активизации памяти, стимуляции работы головного мозга и укрепления нервных клеток.

Лучшие витамины, необходимые для работы мозга, улучшения ума и памяти для школьников и студентов:

1. Брейн бустер – препарат, содержащий экстракты лечебных трав, минералов и витаминов для усиленного питания клеток и способствует нормализации циркуляции крови даже в мельчайших сосудах головного мозга. Увеличивает скорость передачи импульсов по нервным клеткам, что позволяет быстрее усваивать полученную информацию и адаптироваться к интенсивным нагрузкам во время учебы.
2. Ортомол ментал – препарат был разработан для активных молодых людей, которые ежедневно занимаются умственными и физическими нагрузками, испытывают дефицит сна и часто путешествуют. Комплекс значительно повышает уровень работоспособности, помогает адаптироваться к новому виду деятельности и избавиться от стресса и усталости. Улучшает зрение, что немаловажно для учащихся.
3. Глицин – безопасные и доступные таблетки, которые помогают справляться со стрессом и напряжением во время сдачи экзаменов и важных выступлений.
4. Фенотропил – препарат применяется курсами до и во время сессии. Выпускается строго по рецепту. Изначально препарат был создан для лечения синдрома Альцгеймера, но из-за свойства стимулировать кратковременную память и концентрацию получил широкое применение среди студентов и школьников.
5. Фосфатид-комплекс – ускоряет обменные процессы, способствует быстрой обучаемости и концентрации внимания. Заметно улучшает память, а прием в школьном возрасте способствует умственному развитию.

Витамины для детей

Организм ребенка постоянно растет и развивается, поэтому употребление витаминных комплексов обязательно для формирования здоровой нервной системы, особенно при больших умственных нагрузках во время учебы.

Витамины для улучшения работы мозга, активизации памяти и внимания, которые подойдут детям:

1. Пиковит – универсальный комплекс, который содержит комплекс витаминов группы В, кальций, фолиевую кислоту и витамины А, Д и С. Выпускается в трех формах: сироп для детей от 1 года; Пиковит для детей от 4-х лет и Пиковит форте от семи лет. Препарат восполняет дефицит питательных веществ и снимает симптомы умственного и физического переутомления.
2. Витрум Юниор – комплекс для детского мозга в возрасте от 7 до 14 лет. Содержит комплекс из 10 микроэлементов и 13 витаминов. Жевательные таблетки помогают справляться с нервно-психическими нагрузками и способствует умственному развитию ребенка. Для подростков выпускается Витрум Тинейджер, предназначенный для детей в возрасте от 14 до 17 лет. Необходим для адаптации подросткового организма к физическим и эмоциональным нагрузкам (во время спортивных соревнований, сдачи экзаменов и для эффективной учебы в школе).
3. Мультитабс – ассортимент поливитаминных комплексов насчитывает семь видов препарата, рассчитанных на все возрастные группы от 0 до 17 лет включительно. В состав входят все необходимые для нормального функционирования ЦНС витамины и микроэлементы.
4. Джунгли – содержат десять основных витаминов для развития головы и активности работы мозга. Фолиевая кислота в комплексе с В12 принимают участие в нормальном развитии нервных клеток.
5. Компливит – показан для укрепления памяти и нормализации психо-физического состояния ребенка во время умственных нагрузок.

Практические советы

Витамины для мозга и нервной системы весьма многочисленны и выбрать что-то определенное сложно, возможно сделать выбор помогут отзывы обычных людей и мнение врача-невролога.

Витрум Юниор понравился мне составом и универсальностью – он подошел и моему 8-летнему сыну, и 13-летней дочери. Поначалу дети не хотели употреблять таблетки из-за неприятного вкуса, но со временем привыкли. После курса приема улучшился иммунитет и повысилась успеваемость в школе.

Добавку Гуарана я решила купить своей дочери для приема перед сессией. Хорошее средство для студентов, которым не хватает времени и сил на зубрежку материала.

Школьникам и студентам, которые переутомляются во время учебы, я рекомендую прием безобидных растительных препаратов, оказывающих укрепляющее действие – Глицин. средства с женьшенем, и комплексы витаминов группы В.

Олег Степанович, врач-невролог

Функции нервных клеток мозга зависят от скорости нейронных сигналов, нарушение которых приводит к рассеянности, забывчивости и слабой умственной активности.

Как правило, подобные отклонения возникают из-за нервного перенапряжения и увеличения физических и умственных нагрузок, когда получаемых из продуктов питания веществ недостаточно для эффективной работы мозга.

Специальная диета и прием витаминных комплексов способны не только улучшить общее состояние ЦНС, но и уберечь человека от развития патологических заболеваний, которые ведут к полной недееспособности мозга.

Источники: http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-shkolnikov/, http://myadvices.ru/vybiraem-vitaminy-dlya-pamyati-i-vnimaniya-zastavim-mozg-rabotat-luchshe/, http://neurodoc.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-pamyati-i-mozga.html

vitaminis.ru

Витамины для школьников — улучшаем память, мозг и внимание

Школьное время является серьезным испытанием для детского организма. Посещение школы, всевозможных кружков, да и просто ежедневное общение детей требует много сил. Для того, чтобы их восполнить, детям необходимо правильно питаться, гулять на свежем воздухе и получать витамины.  Витамины для школьников делятся на пять групп: витамин А, витамины группы В, витамины С, Е и Д.

Школьная пора и витамины

Витамин А важен для профилактики простудных заболеваний. Прием этого витамина актуален в весенне-осенний период, когда высок риск ОРВИ и гриппа. Помимо этого, данный витамин необходим для сохранения остроты зрения, что немаловажно для детей в учебное время, учитывая огромные нагрузки современных школьников.

Витамины группы В – это прекрасные витамины для памяти школьников. Они положительно влияют на способность концентрироваться при получении новой информации. Кроме того, без них невозможно полноценное функционирование нервной системы.

При малом поступлении в организм возможно развитие следующих проявлений:

• раздражительность,
• быстрая утомляемость,
• слабость,
• проблемы со сном.

При этом отметим особенность витаминов группы В: они быстро выводятся из организма. Именно поэтому родителям необходимо постоянно дополнять ежедневный рацион ребенка такими продуктами как:

• крупы,
• молочные продукты,
• говяжья печень,
• грибы,
• кедровые орехи,
• фасоль.

Витамин С школьники очень любят. Разнообразными цитрусовыми, которые содержат этот витамин можно лакомиться в любое время года. Благодаря витамину С слаженно работает иммунитет, защищена нервная система и зрение. Помимо достоинств витамин отличается сложностью сохранения в процессе приготовления пищи.

Витамины для мозга и памяти школьников – это не только витамины А, С, витамины группы В, но и витамин Е. Его польза заключается в том, что он защищает клетки головного мозга от появляющихся свободных радикалов. Он участвует в процессах сохранения концентрации внимания и координации точных движений.

Следующие полезные витамины для мозга школьников – это витамин Р и Д.

Витамин Р необходим для того, чтобы предостеречь капилляры мозга от проницаемости и ломкости.

Витамин Д относится к витаминам¸ которые участвуют в процессе усвоения кальция и фосфора, что отражается на состоянии костного скелета и зубной ткани. Так как он необходим для эластичности сосудов головного мозга, его роль для сохранения краткосрочной памяти бесценна.

Лучшие витаминные комплексы для школьников

Современные технологии позволили создать медицине прекрасные витаминные комплексы, которые могут дополнить ежедневный рацион ребенка витаминами, отлично усваиваются организмом.

Среди них можно отметить две группы:

• витамины младших школьников;
• витамины, необходимые для старшего возраста.

Наиболее распространены следующие витаминные комплексы:

• ВитаМишки Multi+ оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшая память и способность концентрироваться.
• Витрум Юниор больше подходит при наличии повышенных нагрузок, а также поможет в профилактике сезонного авитаминоза.
• Пиковит – это витамины для школьников 7-12 лет, которые разработаны для того, чтобы помочь детям справиться с длительными нагрузками благодаря повышению усидчивости, концентрации и умственной деятельности.
• Пиковит Форте – это хорошие витамины для школьников с 10 до 12 лет. Помимо повышения умственных и физических способностей, они хорошо влияют на аппетит и укрепляют иммунитет.
• Витамины Алфавит-школьник помогут детям справиться с ежедневными умственными и физическими нагрузками в школьное время.

Выбирая витаминный комплекс родителям следует полагаться не только на стоимость препарата и личные предпочтения, но и на рекомендации врача. Грамотно ответить на вопрос о том, какие витамины лучше школьникам принимать, поможет специалист, который оценит пользу и вред для ребенка, исходя из состояния здоровья.

Каникулы и витамины

Окончания учебного года, и учебных каникул с нетерпением ждут все дети и родители. Лето – время восстановления сил и отдыха от умственных нагрузок. Уделяйте в каникулярный период внимание получению витаминов. Если школьная пора – это время витаминов для памяти и внимания школьников, то каникулы – подходящее время для приема тех, которые укрепят иммунитет.

В весенне-осенний период помните о профилактике простудных заболеваний и достаточном поступлении в организм витамина С.

В летний период позаботьтесь о приеме витамина А (бэта-каротина) и витамина Е. Организм может испытывать дефицит бэта-каротина в связи с ограничением продуктов, его содержащих: печени, сливочного масла. При недостаточном употреблении растительного масла и каш возможен недостаток витамина Е.

Нахождение летом на свежем воздухе будет способствовать выработке кожей витамина Д. Не злоупотребляйте солнечными ваннами, заранее подумав о профилактике солнечных ожогов.

Помните, что для хорошего усвоения витаминов необходимо их поступление с продуктами питания и нахождение на свежем воздухе среди зеленых деревьев. Поэтому каникулы – это замечательное время съездить с детьми отдохнуть у моря или в сельской местности.

Витамины для детей подросткового возраста

Витамины для подростков необходимы, чтобы полноценно протекали процессы полового созревания. В обменных процессах, противостоянии всевозможным заболеваниям принимают участие большинство витаминов. Поэтому в подростковый период родителям следует следить за поступлением в организм ребенка витаминов С, Д, Е, группы В. Обратите внимание на прием витаминов Н и А, которые помогут при проблемах с кожей, что актуально для ребенка-подростка.

Актуальность приема разнообразных витаминов для подростков связана с тем, что они задействованы в следующих процессах:

• деятельность желез внутренней и внешней секреции;
• функционирование иммунной системы;
• процесс кроветворения;
• формирование скелета;
• полноценная работа внутренних органов;
• защита ногтей и волос.

К сожалению, не всегда продукты питания обеспечивают организм подростка необходимыми элементами. Поэтому и создаются всевозможные витаминные комплексы: Витрум юниор, Витрум тинейджер, Компливит-актив, Мульти-табс Тинейджер, Мультивита плюс, Мультибионта. Каждый препарат имеет особенности, но только врач поможет подобрать тот, который будет полезен конкретному ребенку.

polzavred.ru