15 лучших витаминов для беременных. Рейтинг 2020
Обновлено:
Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего.
И даже если будущая мамочка следит за своим рационом, включает в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и злаки, все равно получить достаточное для двоих – а вас теперь двое – количество необходимых веществ будет сложно.
Без дополнительной подпитки хорошими витаминами для беременных не обойтись. Но какие лучше принимать, что рекомендуют врачи в первом триместре, а какие витамины пить при беременности на поздних сроках? Ассортимент подобных добавок в аптеках обширен, потому стоит разобраться в их особенностях и отличиях, изучить рейтинг и выбрать оптимальный вариант.
Недостаток витаминов, как и их избыток, приводит к различным осложнениям со здоровьем у матери и патологиям развития у плода. Поэтому важно точно знать, когда, кому и какие витамины принимать – тогда добавки принесут пользу и будущей мамочке, и крохе, а не навредят.
Выбор Редакции
Пренатальные мультивитамины One-A-Day
Витамины производятся американской компанией One-A-Day, специализирующейся на выпуске биологически активных добавок для спортсменов и людей разных возрастных групп. Кроме комплекса витаминов в состав включены минералы, необходимые будущей матери и женщине в период лактации.
Мультивитамины покрывают 100% суточной потребности в этих биоактивных веществах. Для лучшего усвоения и всасывания жирорастворимых витаминов и усиления антиоксидантной активности в добавку включены Омега-3 жирные кислоты.
Комплекс предназначен для женщин при планировании беременности, в период вынашивания плода и во время лактации.
Фолат Solgar
Американская компания Solgar выпускает витамины с 1947 года. Добавка Фолат содержит 167% суточной физиологической потребности в витамине В9, или фолиевой кислоте.
Это биологически активное соединение участвует в формировании плаценты при беременности. Она оказывает влияние на развитие плода, формирование головного мозга, сердца и сосудов, позвоночника и конечностей.
Комплекс для беременных Nature Made
Мультивитаминный комплекс произведен американской компанией Pharmavite под брендом Nature Made. В состав входят необходимые витамины, не синтезируемые в человеческом организме, с повышенным содержанием значимых витаминов: фолиевая кислота (В9)— 222%, необходима для синтеза ДНК; холекальциферол (витамина D) — 167%, требуется для формирования костной ткани; цианкобаламин (В12) — 186% незаменим для кроветворения.
В период беременности потребность в этих биологически активных соединениях многократно возрастает. Комплекс дополнен железом, цинком, магнием, кальцием и йодом.
Perfect Prenatal Multivitamin
Австрийская компания New Chapter, основанная более 35 лет назад, производит витаминные комплексы и биологически активные добавки из органических злаков, трав, овощей и плодов, выращенных без использования пестицидов и минеральных удобрений. Perfect Prenatal Multivitamin содержит все необходимые водорастворимые и жирорастворимые витамины, не синтезируемые в организме, но потребность в которых повышается в период беременности.
Активные вещества в составе комплекса способствуют повышению иммунитета, гормональной поддержке, полному усвоению питательных веществ пищи. В состав включены минералы, необходимые для формирования плода, синтеза гормонов, поддержания костной ткани беременной, иммунитета и кроветворения.
Витамины, которые необходимо принимать в первом триместре беременности
Какие витамины для беременных выбрать, напрямую зависит от гестационного срока. На разных этапах вынашивания ребенка, потребности женского организма в тех или иных веществах неодинаковы. 1 триместр чрезвычайно важен, в этот период закладываются главные органы малыша, формируется позвоночник эмбриона и нервные клетки.
Чтобы этот процесс прошел благополучно, гинекологи и акушеры рекомендуют начинать принимать поливитамины еще до зачатия ребенка – конечно, если беременность планируемая. Но и сразу после зачатия, как только оно подтвердилось, совершенно не поздно начать принимать поливитамины для беременных.
Плюсы
- В них содержится фолиевая кислота, она же витамин В9, должна поступать в объеме не менее 0,4 мг в сутки. Желательно начать ее принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и продолжать пить весь 1 триместр. Фолиевая кислота предохраняет от выкидышей на первых неделях и оставшейся беременности, участвует в образовании плаценты, отвечает за передачу правильной генетической информации, предотвращает развитие железодефицитной анемии, стимулирует интенсивное деление клеток и играет ведущую роль в формировании нервной трубки плода. Дозировку и длительность приема В9 определяет врач в зависимости от состояния беременной и плода.
- Наличие витамина Е, он же токоферон, необходим для успешного создания плаценты и предупреждения выкидыша в первые недели после зачатия. Его тоже лучше начать принимать еще до оплодотворения, так как он влияет на выработку половых гормонов и способствует благополучному зачатию.
- Наличие витамина А. Его пьют в первом и в последнем триместре, во втором эти витамины беременным при условии отсутствия патологий, не нужны дополнительно. Максимальная суточная доза этого вещества – 2500 МЕ. Если дозировку превышать, у малыша еще в утробе матери могут развиться пороки сердца. Но и дефицит витамина А приводит к проблемам со зрением, костным скелетом, нервной системой. Потому нужно тщательно контролировать употребление этого вещества.
Минусы
- Некоторые витаминные комплексы стоят достаточно дорого.
- При длительном приеме, отдельные элементы могут вызывать привыкание.
- Не все женщины считают, что при беременности им вообще нужно принимать какие-либо добавки.
- Не все комплексы можно принимать всю беременность.
Даже при сбалансированном и полноценном питании из продуктов беременная получает только половину суточной дозы необходимых веществ – но и это количество не усваивается полностью. Потому в первом триместре беременности рекомендуется дополнительно принимать такие поливитамины для беременных.
Рейтинг витаминных препаратов для первого триместра
Чтобы узнать, какие витамины для беременных в 1 и других триместрах самые необходимые, лучшие, можно опираться на отзывы, но принимать надо только после консультации врача. В статье рассмотрим популярные полезные варианты.
Чем отличаются
Стандартный комплекс содержит норму, которая нужна одному взрослому человеку, а в препараты для женщин в положении добавлены элементы с учетом потребностей малыша. Чаще всего у девушек встречается недостаток кальция, поэтому его включают во все фармпрепараты. Также увеличены дозировки Е и В9.
Кому и почему рекомендуют пить средства
Особый состав медикаментов рассчитан на мощное поддержание организма ценными веществами. Эти меры важны при слабости, нехватке базовых элементов, ряде хронических заболеваний. Курс рассчитывается индивидуально с учетом общего состояния и результатов пройденного обследования.
Как беременность влияет на потребность в витаминах
Формирование плода требует большого количества строительных материалов, которые берутся из организма матери. Поэтому резко возрастает необходимость в целом ряде дополнительных компонентов. Их трудно получить с пищей, особенно если уровень дефицита уже приближается к критической отметке. Добавляется новый алгоритм работы организма, при котором почти вдвое возрастает расход кальция, магния, некоторых макро- и микроэлементов.
Неблагоприятное состояние определяется по анализу крови и требует коррекции под строгим наблюдением врача. Он разрабатывает рекомендации и дает назначение, какие витамины для беременных пить в конкретной ситуации.
Почему прием средств может быть противопоказан
Это происходит в двух случаях:
- Резкая аллергия на составляющие препарата.
- Избыток определенного вещества в организме.
Ожидание малыша запускает механизм изменения химических процессов, что влечет нарушение баланса, поэтому возникает недостаток или излишек некоторых элементов.
Топ компонентов для будущих мам
Каждый триместр характеризуется своими изменениями, для которых требуется собственный набор компонентов, гарантирующих хорошее самочувствие женщины и пользу для растущего малыша. Дозировки меняются, но основной перечень остается стандартным.
Фолиевая кислота
Облегчает процесс оплодотворения яйцеклетки, влияет на формирование плаценты, снижает риск выкидыша. Слишком высокое содержание приводит к обратному результату.
Группа В
Это целый комплекс, где каждая составляющая важна и усиливает действие других. Элементы стимулируют обменные процессы, помогают усваивать питательные вещества, необходимые при формировании всех систем организма малыша.
Е (токоферол)
Мощный антиоксидант, который поддерживает силы, позволяет получать недостающую энергию, действует расслабляюще на гладкую мускулатуру и одновременно предупреждает угрозу потери ребенка.
D3 (холекальциферол)
Синтезируется только под действием ультрафиолета и частично содержится в пище. Дефицит встречается часто, и в таком случае элемент обязательно назначается в лекарственной форме.
A (ретинол, бета-каротин)
Его действие заключается в регулировании обмена веществ и формировании сердечно-сосудистой системы ребенка. Недостаток приводит к анемии плода, нарушению питания и развития. Компонент входит в состав базовых комплексов, восполняя дневную норму. При одновременном приеме нескольких препаратов необходимо уточнение дозировки.
Самые нужные беременным микроэлементы
Многие женщины сталкиваются с резким понижением гемоглобина, судорогами, головокружениями в первом триместре. Симптомы указывают на нехватку микро- и макроэлементов, которые требует организм в этот нелегкий период.
Йод
Нужен для нормального синтеза гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Недостаток способствует недоразвитию, маленькому весу новорожденного, осложнениям при родах.
Цинк
Действие заключается в профилактике выкидыша, поддержании иммунитета, формировании зародыша, стимулировании синтеза нуклеиновых кислот. Нехватка ослабляет родовую деятельность, повышает риск пороков развития плода.
Железо
Необходимо для поддержания уровня гемоглобина. Избыток приводит к головным болям, нарушению работы пищеварительной системы. Включен в большинство витаминных комплексов, рекомендованных будущим мамам.
Кальций
Входит в структуру зубов, костной ткани, участвует в формировании нервной системы ребенка. На протяжении беременности очень быстро вымывается из организма и требует постоянного возобновления. Включен в перечень обязательных веществ.
Лютеин
Содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Участвует в формировании мозга, сетчатки глаз. Нужен женщинам в положении (особенно после 30 лет). Природная концентрация невелика, поэтому требуются дополнительные источники.
Рутозид
Полезен маме и ребенку, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действия. Укрепляет стенки сосудов, снижает интенсивность отеков и купирует проявления аллергии.
Обзор нужных и полезных аптечных витаминов для беременных: как выбрать
Принимать препараты, подражая общему мнению, опасно для здоровья. Поэтому сначала определяется дефицит веществ, выясняется наличие или отсутствие аллергических реакций на компоненты, рассматриваются и сравниваются лекарственные средства различных производителей. После этого необходима консультации врача, где можно предложить для рассмотрения свои варианты и совместно подобрать оптимальный.
Следует различать лекарственные средства и биологически активные добавки. В первом случае, при изготовлении были проведены полноценные клинические испытания и на фармпрепарат выдан специальный сертификат, во втором – пройдено товарное соответствие, как для продуктов питания. Поэтому существует вероятность того, что БАД не содержит нужного количества важных компонентов или в нем нарушена дозировка.
Какую фирму выбрать
Аптеки предлагают широкий ассортимент препаратов. Иногда можно найти несколько аналогов, отличающихся только страной-производителем.
Марбиофарм
С 1942 года завод специализируется на производстве лекарств, витаминов и пищевых добавок, зарекомендовавших себя высоким качеством в России и за рубежом. Сегодня это современное высокотехнологичное предприятие. Производит инновационную линейку «Ренессанс» — многокомпонентные витаминно-минеральные препараты с натуральными растительными ингредиентами для решения комплексных проблем со здоровьем, включающую комплекс витаминов и минералов «Мать и дитя», который подходит женщинам на этапе планирования беременности, на протяжении всего срока и в период грудного вскармливания.
«Целебный дар Алтая»
Продукты бренда не предназначены во время беременности, но помогут восполнить недостаток ценных веществ после периода кормления малыша. Биоактивные комплексы нормализуют обменные процессы, укрепят иммунитет, улучшат состояние волос, ногтей, кожи.
Bayer HealthCare
Немецкая фармацевтическая фирма специализируется на безрецептурных лекарствах. Проводит исследования, направленные на улучшение качества и результативность средств. На рынке находится давно, за несколько десятилетий хорошо себя зарекомендовала у большинства покупателей. Работают представительства во многих странах, в том числе в России.
Merck KGaA
Самая старая в мире компания, основанная в XVII в Дармштадте. Постоянно обновляется ассортимент, входит в пятерку лидеров по производству БАДов. Ведутся разработки новых препаратов и вакцин.
Унифарм
Поставляет витаминно-минеральные комплексы и биологические добавки с 1922 года. Располагается в США, занимает высокие позиции по качеству и популярности.
Рейтинг самых эффективных лучших витаминов для беременных
Критерии составления списка основаны на мнении потребителей, объективных факторах, лабораторных исследованиях, подтверждающих или опровергающих заявленную производителем информацию. Для покупателей самыми важными остаются:
- состав;
- эффективность;
- соотношение качества и цены;
- наличие в продаже;
- ограничения и побочные эффекты.
По этим параметрам в тройке лидеров: «Элевит Пронаталь», «Алфавит – Мамино здоровье», «Витрум Пренатал Форте».
Лучшие для 1 триместра
До 12 недель протекает активное формирование основ нового организма, закладываются кровеносная, нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, кишечник, основные разделы мозга. Недостаток определенных веществ в этот период провоцирует развитие патологий. Они требуются в увеличенных дозах, поскольку необходимы для мамы и ребенка в равной степени.
Хорошие комплексы витаминов для беременных на ранних сроках: «Фемибион Natalcare I», «Элевит Пронаталь», «Токоферопакс».
Лучшие для 2 и 3 триместров
Стремительное развитие костной ткани, набор массы, формирование мышечной системы, мелких сосудов, усложнение долей мозга характеризует развитие плода, начиная с 13 недели. Нехватка компонентов серьезно сказывается на здоровье женщины, что выражается в развитии анемии, авитаминоза, нарушения обмена веществ. При остром дефиците проявляется поздний токсикоз, сильные отеки, сбои в работе печени и почек, ускоренное увеличение веса.
В качестве рекомендации того, какие витамины для беременных лучше принимать во 2 триместре, разработан список, в который входят «Алфавит», «Центрум Матерна», «Солгар Пренатал», «Лонопан», «Ледис формула».
Топ-10
В список вошли отечественные и зарубежные препараты, доказавшие свою эффективность, что подтверждается многочисленными положительными отзывами.
«Мать и дитя»
Витаминно-минеральный комплекс «Мать и дитя» произведен компанией Марбиофарм на основе разработок ведущих российских ученых. Единственный препарат с содержанием в составе 1 мг фолиевой кислоты и отсутствием витамина А. Нелекарственный препарат содержит 11 витаминов и 10 минералов, среди которых йод, кальций, железо, хром, селен и молибден.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах на этапах планирования беременности, на протяжении всего срока, а также в период грудного вскармливания. Отсутствует витамин А для исключения рисков гипервитаминоза. | ✔Суточная норма препарата – половина таблетки, поэтому пилюлю нужно вручную ломать по специальному шву. |
| ✔Экономичная схема применения: одной упаковки препарата хватит на срок от 3 до 6 месяцев и дольше (в зависимости от рекомендаций врача). |
«Элевит Пронаталь»
Комплексный состав подходит для любого срока начиная с момента зачатия и до родов. Производится в России АО «БАЙЕР». Отечественный фармпрепарат отличается высоким качеством и изготавливается с учетом потребностей организма женщины в нашей стране.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Можно не менять комплекс в зависимости от триместра. | ✔Высокая цена. |
| ✔Допустимо курсовое и непрерывное применение. |
«Матерна»
Препарат входит в топ-10 лучших витаминов для беременных во 2 триместре: отзывы подтверждают эффективность и безопасность для плода.
| Плюсы | Минусы |
| ✔В состав включен йод. | ✔Стоит дорого. |
| ✔Не требуется дополнительного приема других средств. |
«Витрум Пренатал Форте»
Произведен в США. Содержит полный перечень необходимых элементов. Применяется в профилактических целях при угрозе недоразвития плаценты, возникновении токсикоза во всех триместрах, повышает иммунитет.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Хорошо переносится, быстро усваивается. | ✔Часто возникают побочные реакции. |
| ✔Эффективно восполняет нехватку веществ. | ✔Есть ограничения к применению. |
«Алфавит – Мамино здоровье»
Отечественное средство от «ВнешТоргФарма» с прекрасными характеристиками и высокой эффективностью. В составе преобладают натуральные компоненты в легкоусвояемой форме. В продаже есть постоянно, приобрести можно без рецепта.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Удобно для приема. | ✔Индивидуальная аллергия на некоторые ингредиенты. |
| ✔Содержит все необходимое в оптимальных дозировках. |
«Прегнавит»
Рекомендован в 3 триместре. Выпускается в форме капсул с пастообразным содержимым. Производителем заявлено полное отсутствие побочных действий. Комбинированный поливитаминный препарат содержит суточную норму элементов. Допустимо применение при кормлении грудью.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Быстро усваивается. | ✔Дороговизна. |
| ✔Прошел несколько ступеней испытаний. |
«Мульти-табс Перинатал»
В составе содержатся аминокислоты, антиоксиданты. Датский фармпрепарат компании рекомендован после 20 недели и во время грудного вскармливания. Препятствует ослаблению волос и истончению зубной эмали.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Содержит витамин D. | ✔Есть случаи аллергии. |
| ✔Приемлемая стоимость. |
«Компливит Мама»
При создании учтены особенности климата и режима питания в нашей стране, скорректированы дозировки отдельных компонентов с учетом смены сезонов и физиологических особенностей жителей России.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Хорошая совместимость. | ✔Есть противопоказания. |
| ✔Отечественное производство. |
«Прегнакеа»
Средство произведено в Великобритании. Содержит элементы, необходимые для будущей матери в 2 и 3 триместрах.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Добавлен бета-каротин, йод. | ✔В составе отсутствует кальций, его придется принимать дополнительно. |
| ✔Экономично, упаковки хватает на 3 месяца. |
«Доппельгерц»
Немецкий препарат оказывает профилактическое действие, не допускает возникновения дефицита элементов. Хорошо переносится при токсикозе. Не считается лекарством.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Охвачено большое количество веществ. | ✔Не найдены. |
| ✔Не выявлены побочные эффекты. |
Другие полезные витаминные комплексы
Действие некоторых фармпрепаратов может иметь противопоказания или не оказывать необходимого результата, поскольку каждый организм индивидуален. Поэтому перед приемом любых средств нужна консультация врача, который может назначить изделия, не вошедшие в топ-10, но наиболее подходящие в конкретном случае.
«Компливит Триместрум»
Относится к пищевым добавкам. Разработано 3 комплекса в соответствии с потребностями в каждом триместре. Удобен тем, что не придется менять препарат, если он хорошо действует и не вызывает побочных явлений. Российское средство адаптировано под условия нашей страны, содержит около 75% суточной нормы витаминов. Эта мера принята для профилактики гипервитаминоза.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Интенсивная витаминная поддержка. | ✔Не всегда бывает в продаже. |
| ✔Соответствие цены и качества. | ✔Необходимо добирать недостающую часть компонентов при коррекции рациона. |
Solgar
Бережно снимает симптомы токсикоза, повышает иммунитет, способность к регенерации, сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Относится к БАДам.
| Достоинства | Недостатки |
| ✔Богатый состав. | ✔Иногда проявляются побочные эффекты. |
| ✔Не вызывает сонливости, выравнивает настроение. |
«Лонопан»
Российский комплекс компании «Арго» относится к многокомпонентным, включает все важные микро- и макроэлементы, легко усваивается, не требует строгого соблюдения времени приема. У таблеток удобный размер для глотания. Разработано два вида с дополнительным компонентом: железом или кальцием.
| Плюсы | Минусы |
| ✔Приятный вкус. | ✔Норма в день – 6 шт. |
| ✔Прием разделен на 2 части: утреннюю и вечернюю, у каждой свой состав. | ✔Стоимость высокая. |
Какие витамины лучше при беременности
Точно определить наиболее подходящий комплекс сможет только врач на основании обследования и с учетом срока. Основным критерием служит самочувствие. Важно сразу реагировать на изменения состояния организма при приеме препаратов и немедленно обращаться за консультацией. Требования при подборе витаминного комплекса:
- наличие необходимых компонентов;
- выверенная дозировка;
- отсутствие побочных эффектов.
Лучше выбирать крупных, проверенных временем производителей, имеющих соответствующие сертификаты на каждое лекарственное средство. Важно поинтересоваться отечественными аналогами. Они часто совершенно не уступают в качестве, но стоят дешевле и почти всегда есть в аптеках.
Можно ли обойтись без приема средств
Конечно, все требуемые вещества возможно получать при правильном питании. Исключение составляет острый дефицит определенного элемента или сильная загруженность будущей мамы, не позволяющая грамотно выстроить рацион. В летний период при обилии зелени, овощей и фруктов это вполне осуществимо.
Если все-таки возникает необходимость в дополнительном источнике, то в 3 триместре лучше подумать, какие витамины для беременных подойдут и при грудном вскармливании. Это поможет сохранить здоровье матери и обеспечить малышу оптимальный состав молока. А другие полезные для мамы и ребенка товары ищите в каталоге «Товарики».
Какие витамины лучше всего принимать беременным?
Во время беременности организм женщины работает с удвоенной нагрузкой, увеличивается не только расход энергии, но и различных полезных веществ, необходимых для роста и развития плода. К сожалению, здоровое и сбалансированное питание, способное восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, доступно далеко не всегда, особенно если будущая мама ходит на работу. Помочь решить эту проблему может дополнительный прием витаминов и других необходимых матери и ребенку веществ в форме таблеток.
Нужно ли пить витамины при беременности?
Единого мнения относительно целесообразности приема различных поливитаминных комплексов в период беременности не существует. Одни врачи считают, что все необходимое можно получать из свежих продуктов, организовав сбалансированный рацион питания, другие настаивают на необходимости дополнительного приема отдельных веществ или комплексных добавок.
Тем не менее есть несколько препаратов, которые необходимо принимать всем беременным женщинам, вне зависимости от того, насколько полноценным является их питание. Это фолиевая кислота, которую рекомендуется начать пить еще на этапе планирования беременности, железо и йод. Недостаток последнего наблюдается практически у всех женщин, за исключением жительниц приморских регионов, и может вызвать серьезные заболевания щитовидной железы, как у матери, так и у ребенка.
Питание беременной женщины считается полноценным и сбалансированным, если она употребляет:
- свежее красное мясо – не реже 2-х раз в неделю;
- свежую или свежемороженую рыбу – не реже 2-х раз в неделю;
- мясо птицы 2-3 раза в неделю;
- молочные продукты – ежедневно;
- сливочное или растительное масло – ежедневно;
- яйца – не реже 2-3 раз в неделю;
- не менее 5 различных видов свежих овощей и фруктов – ежедневно.
Обеспечить подобный рацион на протяжении всей беременности, особенно в холодное время года возможно далеко не всегда, к тому же качество продуктов может не соответствовать необходимым нормам. Поэтому, если врач рекомендует дополнительно начать принимать поливитамины, пренебрегать ими не следует.
Важно понимать, что подобное решение всегда носит индивидуальный характер и должно приниматься совместно с врачом, наблюдающим беременность. Любое ухудшение самочувствия матери может свидетельствовать о нехватке тех или иных элементов, вовремя восполнив которую, можно избежать очень серьезных последствий для здоровья. Ведь вне зависимости от того, получает ли женщина достаточно кальция, или, например, железа, ребенок все равно возьмет все необходимое из организма матери, что в результате может привести к серьезному истощению.
Какие витамины нужны в зависимости от срока беременности?
С каждой неделей плод становится все больше, формируются различные органы и системы, возрастает потребность в одних веществ и снижается необходимость в других. Так, например, прием фолиевой кислоты до 12 недели беременности способствует правильному развитию нервной системы и отсутствию отклонений в этой области, но принимать ее во втором и третьем триместре уже не обязательно. И, наоборот, в начале беременности нет необходимости дополнительно принимать препараты, содержащие кальций, так как потребность в нем относительно мала и возрастает только во второй половине беременности, когда начинает активно расти и формироваться скелет ребенка.
— 1-й триместр
Так как в первом триместре беременности плацента еще не до конца сформирована, от приема любых химических препаратов, если есть такая возможность, лучше воздержаться как минимум до 16 недели. Это не относится к препаратам фолиевой кислоты, железа и йода, которые в этот период необходимо принимать в обязательном порядке. Также врачи часто назначают витамин Е, достаточное количество которого помогает нормализовать обмен веществ и снизить угрозу выкидыша.
Необходимый объем остальных витаминов и минералов лучше получать вместе с продуктами питания. В 1-ом триместре беременности женщине требуются следующие вещества:
- Йод (200 мкг в сутки) способствует выработке гормонов щитовидной железы, недостаток которых может привести к нарушениям в развитии плода. Также способствует формированию щитовидной железы ребенка.
- Витамин Е (10-15 мг в сутки) участвует в формировании плаценты и детского места, нормализует обмен веществ и снижает риск прерывания беременности.
- Фолиевая кислота (800-400 мкг в сутки) позволяет правильно сформироваться нервной трубке плода для дальнейшего полноценного развития нервной системы, участвует в кроветворении и закладке всех органов.
- Витамин С (70 мг в сутки) поддерживает иммунитет матери, тем самым снижая риски различных нарушений в развитие плода, которые могут возникнуть из-за инфекционных заболеваний.
- Витамин D (10 мкг в сутки) помогает закладке костной ткани плода.
- Витамин А (800 мкг в сутки) принимать дополнительно без назначения врача категорически запрещено, так как его передозировка может нанести серьезный вред ребенку. В малых дозах влияет на эластичность кожи и формирование зрительных рецепторов.
В некоторых случаях врачи рекомендуют своим пациентками витамины группы В и различные минералы, но такие препараты назначаются исключительно индивидуально на основе результатов анализов и данных об общем состоянии женщины.
— 2-й триместр
В середине беременности стоит обратить внимание на следующие витамины и минералы:
- Йод (до 250 мкг в сутки) по-прежнему поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, которые на данном этапе способствуют правильному формированию скелета и развитию умственной деятельности.
- Кальций (до 1500 мг в сутки) участвует в формировании костей, эндокринной системы и почек. Достаточное количество кальция помогает будущей маме избежать негативных последствий для своего здоровья (проблемы с костями, суставами, зубами, волосами и ногтями).
- Железо (30-60 мг в сутки) является средством для профилактики анемии, которая в тяжелой форме может привести к гипоксии плода. Так же оно способствует выработке белка, участвующего в образовании мышц, и снижает риск возникновения тонуса матки.
- Витамин D (10 мкг в сутки) предотвращает развитие внутриутробного рахита, помогает усваиваться кальцию, что в свою очередь способствует правильному формированию и укреплению костей.
- Витамин Е (10 мг в сутки) обеспечивает рост и эластичность кожи, мышц и других мягких тканей, что очень важно как для матери, так и для ребенка в период, когда он начинает активно расти.
Другие элементы требуются в незначительных количествах, которые, как правило, можно получить с пищей или в составе поливитаминного комплекса.
— 3-ий триместр
В завершающем периоде беременности как и прежде огромную роль играет употребление достаточного количества кальция, железа, йода, витаминов А, С, Е и D. Также важен витамин В6, влияющий на рост и обмен веществ. Особое внимание стоит обратить на употребление достаточного количества магния (до 400 мг в сутки), который позволяет снизить риск преждевременных родов. А вот фолиевую кислоту в 3-ем триместре можно исключить, так как нервная система ребенка уже практически полностью сформирована.
Популярные витаминно-минеральные комплексы:
Современных препаратов, разработанных специально для беременных женщин, существует довольно много. Как правило, у каждого из них есть свои особенности.
— «Элевит Пренатал»
Комплекс включает 12 витаминов (включая группу В) и 7 минералов. В достаточном количестве содержит железо, магний и фолиевую кислоту. Однако, в состав «Элевита» не входит йод, который обязательно нужно принимать в течение всего времени беременности («Йодомарин 200»). Содержание кальция в одной таблетке всего 125 мг (при суточной норме в 1500 мг). Так как он плохо усваивается из продуктов питания, во второй половине беременности курс витаминов можно дополнить препаратом кальция (например, «Кальцемин»).
— «Витрум Пренатал»
Данный препарат содержит большое количество железа, поэтому его часто назначают для предотвращения анемии, либо ее лечения на ранних стадиях. В состав «Витрума» входят те же элементы, что и в состав «Элевита», плюс дополнительно молибден, хром и селен. Йод так же отсутствует, но этот недостаток исправлен в усиленной версии комплекса «Витрум Пренатал Форте».
— «Фемибион»
Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в двух версиях «Фемибион-1» (для первого триместра беременности) и «Фемибион-2» (для второго и третьего триместра). В отличие от большинства других препаратов, он содержит все необходимые вещества в достаточном количестве, поэтому принимать что-либо дополнительно не требуется.
— «Алфавит Мамино здоровье»
Отличительной чертой витаминов серии «Алфавит» является то, что в них учтены особенности взаимодействия различных элементов. Поэтому таблетки разделены на три вида, в зависимости от состава. В данном комплексе достаточное содержание йода, но большинство других веществ не покрывают суточную норму. При выборе «Алфавита» в первом триместре обязателен дополнительный прием фолиевой кислоты.
— «Прегнакеа»
В состав «Прегнакеа» входит 11 витаминов и 5 минералов, включая фолиевую кислоту в достаточном количестве. При этом железа препарат содержит слишком мало, а йода и кальция не содержит вообще. Принимать эти элементы придется дополнительно.
— «Центрум Матерна»
10 витаминов, а также фолиевая кислота и йод в достаточном количестве. Главным минусом данного препарата является высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что может стать причиной возникновения аллергической реакции. Комплекс также содержит относительно много кальция (250 мг – это один из самых высоких показателей среди аналогичных препаратов).
— «Компливит Мама»
11 витаминов и 7 минералов. К сожалению, в достаточном количестве содержит только фолиевую кислоту, всех остальных элементов недостаточно. Кальция в 10 раз меньше, чем в «Алфавите» или «Матерне», железа всего 10 мг, йод комплекс не содержит вообще. Главным преимуществом данного препарата в сравнении с аналогами является доступная цена.
— «Мульти-табс Перинатал»
Комплекс содержит 11 витаминов и 9 минералов и отличается высоким содержанием йода, магния и фолиевой кислоты, концентрация этих элементов в 1 таблетке полностью покрывает суточную норму для беременной женщины. Кальция, железа и витамина Е относительно немного, поэтому их рекомендуется принимать дополнительно после консультации с врачом.
— «Прегнавит»
«Прегнавит» содержит 11 витаминов плюс кальций и железо, количество последнего относительно не велико, но принимать решение о необходимости приема дополнительных препаратов обязательно должен врач. Магний, йод, а также другие минералы, комплекс не содержит, поэтому курс обязательно должен быть дополнен «Йодомарином» и препаратом магния, например, «Магне В6». Фолиевая кислота, напротив, содержится в очень высокой концентрации, поэтому принимать ее в первом триместре дополнительно не требуется.
Почему важно выбирать препарат совместно с врачом?
Во время беременности любой дисбаланс может иметь очень серьезные последствия, поэтому очень важно не принимать решение самостоятельно, а проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать витаминно-минеральный комплекс, отвечающий потребностям организма конкретной пациентки. Более того, на протяжении беременности эти потребности могут меняться, поэтому могут отменяться назначенные ранее препараты и вводиться новые.
В случае возникновения недомогания, аллергической реакции или появления побочных эффектов, только врач сможет понять их первопричину и порекомендовать наиболее безопасный альтернативный вариант.
Поэтому важно, чтобы беременность вел компетентный специалист, знаниям которого, будущая мама сможет смело довериться. В тех случаях, когда полученные рекомендации вызывают какие-либо сомнения, лучше проконсультироваться с еще одним врачом, так как спокойствие беременной женщины – один из главных залогов здоровья ее малыша.
Важно помнить, что опасен не только недостаток полезных веществ, но и их избыток, поэтому превышать назначенные доктором дозировки ни в коем случае не стоит.
Чем грозит переизбыток витаминов?
Одним из самых опасных элементов считается витамин А, переизбыток которого на ранних сроках может спровоцировать выкидыш, а также привести к порокам сердца и нарушениям в нервной системе. Нужно с большой осторожностью принимать препараты, в состав которых входит большое количество этого витамина, а также умеренно употреблять продукты с его высоким содержанием (яичный желток, печень, морковь, сливочное масло). Особенно это касается первого триместра беременности.
Чрезмерное употребление жирорастворимых витаминов D и Е также может спровоцировать развитие пороков сердца у ребенка, так как эти вещества самостоятельно не выводятся из организма и накапливаются в жировых тканях.
Переизбыток витамина С вызывает в организме беременной женщины реакцию, при которой плацента начинает воспринимать его как негативный компонент и отфильтровывать. В результате с каждым разом ребенок получает все меньше и меньше этого вещества.
Опасными могут быть большие дозы кальция, железа и других минералов, принимаемые на постоянной основе. У матери они в первую очередь вызовут проблемы с печенью и почками, в особо тяжелых случаях могут быть осложнения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Аналогичные нарушения могут возникнуть и в процессе развития плода.
В заключение
Несмотря на скептицизм врачей, которые зачастую считают, что лучшие витамины – это правильно сбалансированное питание и длительные прогулки на свежем воздухе, реальность такова, что в условиях жизни в городе от нехватки витаминов на постоянной основе страдает каждый. Современные поливитаминные комплексы для беременных помогают восполнить все недостающие элементы, но принимать их необходимо только после консультации со специалистом.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Витамины для беременных: отзывы
Беременность – это счастье и радость для любой женщины. К ней тщательно готовятся, ее ждут, в течение всего периода вынашивания ребенка стараются не подвергать себя лишним стрессам, физическим нагрузкам и так далее. Буквально с первых недель врачи настаивают на приеме специальных витаминных комплексов даже в случае, если рацион будущей мамы полностью сбалансирован и богат питательными веществами, всеми необходимыми витаминами и минералами.
Ни для кого не секрет, что во время беременности женский организм нуждается в большом количестве полезных соединений, которые требуются для активного развития будущего малыша. Сегодня в продаже представлен широкий выбор подобных препаратов, поэтому запутаться в ассортименте довольно легко. Мы решили посильно облегчить нашим читателям эту проблему и составить рейтинг лучших витаминов для беременных. Однако обязательно нужно помнить, что беременность – это очень сложный и ответственный процесс, любое неправильное вмешательство в который может привести к плачевным последствиям. В связи с этим, перед тем, как начать принимать любые препараты, обязательно придется проконсультироваться со специалистом, у которого наблюдается будущая мама.
Как грамотно подобрать витамины для беременных?
Во время беременности женский организм потребляет примерно на 30-40% больше йода, витаминов группы В и цинка, где-то на 50% больше кальция, который требуется для формирования костей ребенка, также возрастает потребность в фолиевой кислоте, нужно вдвое больше железа. Если не восполнить нехватку таких веществ, то возникает риск неправильного развития плода или даже выкидыша. Например, если на протяжении первого триместра малышу не будет хватать витаминов и микроэлементов, то в его развитии могут возникнуть некоторые аномалии, причем достаточно серьезные.
Авитаминоз приводит к возникновению сбоев в нервной, сердечно-сосудистой и иных систем организма, формирует пороки во многих органах. Чрезмерное количество витаминов во втором и третьем триместре также нельзя назвать полезным, так как это приводит к неправильному развитию головного мозга, делает кости слишком жесткими, из-за чего сами роды будут очень болезненными, вероятны сильные осложнения.
Обеспечить организм беременной женщины нужным количеством витаминов и микроэлементов только за счет сбалансированного питания вряд ли удастся, поэтому прибегают к специальным комплексам. В составе препарата обязательно должна находиться фолиевая кислота, которая отвечает за обновление клеток, принимает активное участие в процессе формирования плаценты. Витамины группы В обеспечивают нормальный метаболизм в организме ребенка, помогают в полной мере усваивать питательные соединения, а также обеспечивают нормальное развитие иммунной и эндокринной систем. Белки, из которых состоят некоторые витамины данной группы, стимулируют выработку аминокислот, снижают проявление токсикоза, избавляют от проблем со сном, от раздражительности и так далее.
Витамин Е необходим для обеспечения проницаемости мембран клеток, чтобы они в полной мере насыщались кислородом. При его недостатке у будущей мамы развивается слабость, появляются боли в мышцах, в наиболее тяжелых случаях даже бывают выкидыши. В витаминных комплексах также должны содержаться различные полезные микроэлементы – йод, цинк, кальций, железо и так далее.
Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.
Watch this video on YouTube
Когда мы выбирали препараты для нашего рейтинга лучших витаминов для беременных, то, главным образом, обращали внимание на разнообразие состава продукции. Кроме того, учитывалось соотношение цены и качества, отзывы пользователей и специалистов. Надеемся, что после того, как вы внимательно изучите этот обзор, вам удастся остановить свой выбор на наиболее подходящей продукции.
Первый триместр
4. Multi-tabs Перинатал
Это не столько витаминный комплекс, сколько полноценная биологически активная добавка, которая разрабатывалась с учетом основных особенностей женского организма во время беременности. С его помощью удается обеспечить полноценное поступление требуемых витаминов и минералов, которые будут положительно сказываться на состоянии матери и развитии ребенка. Препарат рекомендуется к применению в процессе прегравидарной подготовки женщины к зачатию. Он помогает своевременно предупредить и восполнить нехватку полезных элементов не только в течение первого триместа, но и во время лактации. Добавка выступает в качестве профилактического средства, предотвращающего неправильное развитие плода, не допускает возникновения патологий, аномалий, связанных с нехваткой витаминов. Здесь есть все необходимое для обеспечения нормального протекания беременности во время ранней стадии. Помимо витаминов и микроэлементов, здесь содержатся следующие вещества: сахароза, крахмал, лимонная кислота, вода, цитрат и алюмосиликат натрия. Оболочка производится из микрокристаллической целлюлозы с добавлением магния, кремния и желатина.
В составе препарата отсутствуют химические красители, консерванты и сахар. Имеющийся здесь витамин А принимает активное участие при формировании скелета, позволяет организму ребенка вырабатывать собственный иммунитет, незаменим в процессе образований тканей эпителия.
Преимущества:
- Тщательно сбалансированный состав;
- Можно принимать при подготовке к беременности, а также во время грудного вскармливания;
- Активно участвует в формировании всех органов, скелета и тканей;
- Полностью натуральный состав без красителей и консервантов;
- Отсутствуют побочные эффекты.
Недостатки:
- Дорого стоит;
- Упаковки хватает ненадолго.
3. Элевит Пронаталь
Характеризуется высоким содержанием железа, кальция, магния и фолиевой кислоты. Он хорошо совместим с другими препаратами для беременных, например, Магне В6. Совместно с этим средством комплекс позволяет не допустить тонуса матки, из-за которого в большинстве случаев случается выкидыш. В составе отсутствует йод, поэтому добавку можно принимать женщинам с аллергической реакцией на данное вещество. Если же подобного эффекта йод не вызывает, то вместе с такими витаминами можно пить и йодосодержащие препараты, в частности, Йодомарин – никаких проблем в данном случае не возникнет.
Во время беременности происходит серьезная перестройка женского организма, в том числе и гормонального фона, вследствие чего возникают такие проблемы, как выпадение волос. Многие беременные женщины, отдавшие предпочтение данному препарату, отмечают, что выпадение значительно сократилось, а в отдельных случаях и вовсе свелось к нулю. К сожалению, побочные эффекты, связанные с такой добавкой, присутствуют: может возникнуть запор. Это случается, если в женском организме накопилось слишком много витаминов. Восстановить работу кишечника можно за счет приема в пищу ослабляющих продуктов – сухофруктов, яблок, инжира, свеклы.
Преимущества:
- Легко принимать;
- Неприятные последствия от этого препарата сведены к минимуму;
- Улучшает состояние ногтей, сокращает выпадение волос;
- Положительный эффект в виде повышения настроения и улучшения самочувствия наблюдается уже на второй неделе приема средства.
Недостатки:
- Далеко не всем нравится вкус препарата;
- Есть побочные эффекты и некоторые противопоказания.
2. Фемибион Natalcare I
Состав этого препарата позволяет не допустить развития большинства пороков у будущего ребенка. Начинать пить данную продукцию желательно примерно за 8-12 недель до предполагаемого зачатия, одновременно с этим, женщине нужно изменить свой рацион и в полной мере отказаться от вредных привычек. В составе есть множество витаминов, также препарат богат йодом, он применяется исключительно в первом триместре. Специалисты его прописывают если рацион у матери несбалансированный и не содержит необходимое количество полезных элементов, он также позволяет не допустить развития авитаминоза на ранних сроках беременности и при сильном токсикозе. Грамотно подобранный состав средства обеспечивает нормализацию углеводного и жирового обмена, помогает сформировать клеточные структуры ряда эритроидов, наладить энергетический метаболизм и повысить иммунитет.
Буквально через одну-две недели после начала приема проявляются положительные эффекты этого препарата – улучшается состояние кожных покровов, лучше усваивается железо. Добавка не допускает прерывания беременности на ранних сроках, минимизирует риск преждевременных родов. В составе есть тиамин, который активно участвует в обмене жиров и углеводов, рибофлавин отвечает за выработку эритроцитов и нормальное функционирование репродуктивной системы в женском организме. Пантеноловая кислота обеспечивает улучшение иммунитета благодаря выработке антител. За состояние кожных покровов отвечает биотин.
Преимущества:
- Состав богат, но не перегружен витаминами;
- Таблетки небольшие по размеру – удобно принимать;
- Усваиваются организмом очень быстро;
- Восстанавливают состояние кожных покровов;
- Снижают риск преждевременных родов и выкидыша.
Недостатки:
- Высокая стоимость;
- Придется дополнительно принимать препараты с содержанием железа.
1. One A Day Women’s Prenatal
На первом месте этой части нашего обзора лучших витаминов для беременных женщин оказалась весьма эффективная добавка, которая обеспечивает качественную поддержку организма матери и ребенка. Она помогает насытить женский организм необходимым количеством витаминов еще на этапе подготовки к зачатию, а также снизить проявления токсикоза и многих других негативных последствий, связанных с первым триместром. Допустимо принимать препарат и после родов – во время лактации. В комплексе идеально сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы. Производится в виде небольших капсул с жидким содержимым, благодаря чему препарат усваивается очень быстро.
Продукция помогает нормально развиваться всем отделам мозга и органам зрения. Фолиевая кислота также активно способствует правильному и пропорциональному росту будущего ребенка. В составе имеется железо, при помощи которого плоду доставляется необходимое количество кислорода. Еще тут присутствует жирная кислота Омега-3 – она отвечает за формирование органов желудочно-кишечного тракта, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе малыша.
Преимущества:
- Здесь содержатся все необходимые витамины и минералы, ряд микроэлементов, например, кальций и железо;
- Можно использовать при подготовке к беременности, а также во время кормления;
- Хорошо усваиваются организмом;
- Быстро заметен положительный эффект.
Недостатки:
- Проблематично найти в свободной продаже.
Второй триместр
4. Doppelherz V.I.P.
Богатый витаминно-минеральный комплекс, подходящий для беременных и кормящих женщин. За счет такого препарата удается обеспечить полноценное формирование организма будущего ребенка, его активное развитие, не допустить возникновения внутриутробных нарушений, а также обеспечить нормальный набор массы. Благодаря добавке удается в значительной степени укрепить иммунитет беременной женщины, сделать ее устойчивой к простудным, вирусным, инфекционным и грибковым заболеваниям. Комплекс предупреждает развитие анемии, приводит в норму работу всех систем и органов. Он увеличивает жизненный тонус, делает лучше самочувствие, избавляет от перепадов настроения и последствий токсикоза. Применяется в течение второго триместра беременности, а также во время лактации.
В отдельных случаях встречается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов биологически активной добавки: если проявилась подобная реакция, то от приема препарата желательно отказаться. В составе содержится витамин А, положительно влияющий на состояние костной ткани, развитие мозга и зрительного нерва у ребенка. Витамин D3 в сочетании с кальцием и калием укрепляет сердечную мышцу, не допускает развития различных сердечных болезней, в том числе порока сердца. Омега-3 отвечает за нормальную деятельность нервной системы. Минеральный комплекс принимает участие в метаболизме, сохраняет здоровый вид и красоту будущей мамы, не допускает выпадения волос, снимает тонус матки.
Преимущества:
- Приемлемая стоимость препарата;
- Содержит полный набор дополнительных витаминов и микроэлементов;
- Разрешен к использованию во время грудного вскармливания;
- Останавливает выпадение волос и улучшает общее самочувствие.
Недостатки:
- В составе имеется несколько искусственно синтезированных веществ;
- Бывают случаи индивидуальной непереносимости компонентов.
3. Минисан Мама Комплекс
Один из новейших витаминно-минеральных комплексов, он разработан известной финской компанией, которая уже много лет предлагает свою продукцию женщинам, находящимся в положении. Его назначают при подготовке к беременности, в течение второго и третьего триместров. Если в материнском молоке недостаточно полезных для ребенка питательных соединений, то придется принимать этот препарат и во время лактации. В составе имеется высокое содержание фолиевой кислоты, что будет весьма полезно женщинам, которые забеременели в осенне-зимний период, так как в это время наблюдается сильная нехватка витаминов и солнечного света. Подобное может стать причиной рахита уже в младенческом возрасте, вызвать уродства и дефекты позвоночного столба. Без фолиевой кислоты вряд ли удастся сформировать здоровую сердечно-сосудистую систему.
Имеющееся в составе железо совместно с витамином D не допускает развития анемии, которая является довольно частым осложнением при беременности. Магний принимает участие примерно в трехстах метаболических реакциях. С его помощью можно расслабить мышцы, улучшить кровоток. Во многом благодаря подобным характеристикам, препараты с содержанием магния, в том числе и этот состав, назначают женщинам, находящимся под угрозой прерывания беременности. Кроме того, формула продукции включает в себя и необходимую суточную дозу йода.
Преимущества:
- Очень качественный препарат, который отличается вполне приемлемой стоимостью;
- Положительный эффект заметен в течение нескольких дней после начала приема;
- Небольшие по размеру таблетки легко проглатывать;
- Нередко назначается и кормящим матерям.
Недостатки:
- В составе отсутствует жирная кислота Омега-3, поэтому дополнительно придется принимать и другие препараты.
2. Витрум Пренатал Форте
Выпускается в виде таблеток, покрытых специальной оболочкой – в упаковке может быть 30 или 100 штук. Здесь находится огромное количество полезных элементов и минералов. Совместно они оказывают положительное действие на организм беременной женщины. В частности, активные вещества понижают вероятность возникновения врожденных патологий. Он в значительной степени увеличивает иммунитет будущей мамы, что помогает также защитить хрупкий детский организм от развития различных болезней. При помощи данной биологически активной добавки удается правильно сформировать все жизненно важные системы и органы. Нередко препарат назначают женщинам, находящимся даже на первом триместре, потому что он способен облегчить последствия токсикоза – будущую маму будет меньше тошнить по утрам, она сможет избавиться от головокружений и перепадов давления.
Если пить комплекс во время периода вскармливания, то в значительной степени возрастет количество грудного молока, к тому же оно будет в полной мере насыщено питательными веществами, витаминами и минералами так необходимыми ребенку в первые месяцы его жизни. Принимают по одной таблетке в сутки, желательно это делать с утра во время или после приема пищи. Продолжительность курса витаминов должен определять только лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей женщины. В большинстве случаев, принимать препарат придется не более двух месяцев. Могут проявляться некоторые побочные эффекты, например, снижение остроты зрения или повышенная потливость.
Преимущества:
- Удается быстро добиться положительного эффекта;
- Принимают всего по одной таблетке в сутки на протяжении не более двух месяцев;
- Назначается в любом триместре беременности;
- Приемлемая стоимость;
- Разрешено пить витамины во время лактации.
Недостатки:
- Могут проявляться незначительные побочные эффекты.
1. Фемибион Natalcare II
Состав этого биологически активного комплекса разработан таким образом, что организм будущей мамы получает абсолютно все необходимые вещества, требующиеся для питания ее и развивающегося в ней ребенка. Женщины, принимающие данные витамины, начиная со второго триместра, практически никогда не сталкиваются с такими проблемами во внешности, как ломкие ногти, секущиеся или выпадающие волосы, шелушащаяся кожа. Они всю беременность сохраняют привлекательный, здоровый и цветущий вид и рожают абсолютно доношенных и полновесных малышей. В составе есть компоненты, положительно сказывающиеся не только на здоровье и развитии ребенка, но и помогающие его матери поддерживать состояние собственного организма. Здесь содержится меньше фолиевой кислоты по сравнению с Фемибионом I, однако присутствует аскорбиновая кислота, витамин РРР, пантеноловая кислота с содержанием кальция.
В качестве вспомогательных веществ здесь используется мальтодекстрин, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли на базе жирных кислот, глицерин и гидроксипропилцеллюлоза. Активное вещество метилфолин представляет собой разновидность фолатов, соединение легко всасывается организмом и поддерживает уровень фолатов в допустимых пределах. Врачи назначают данный препарат, начиная с 13 недели беременности, побочные эффекты, связанные с приемом данного комплекса, во время тестирования выявлены не были.
Преимущества:
- Небольшие по размеру таблетки легко принимать;
- Есть все необходимые полезные вещества не только для ребенка, но и для самой матери;
- Разрешается пить комплекс во время кормления;
- Часто встречается в аптеках.
Недостатки:
- За исключением высокой стоимости обнаружено не было.
Третий триместр
2. Компливит Триместрум 3
Оригинальный комбинированный поливитаминный препарат, содержащий в себе макро- и микроэлементы, в одной таблетке находится идеально сбалансированный состав, помогающий выносить и родить здорового ребенка без ущерба для собственного организма женщины. Разрабатывался комплекс специально с учетом того, что на последних сроках в значительной степени меняется потребность в определенных соединениях. Здесь можно обнаружить значительную дозу ретинола, отвечающего за рост и последующую прочность костного каркаса, он помогает в дальнейшем обеспечить нормальное развитие репродуктивной функции ребенка, положительной влияет на сетчатую оболочку глаза. Лютеин предохраняет глаза малыша от повреждения ультрафиолетовыми лучами естественного света, защищает сетчатку и роговицу от вредоносного воздействия свободных радикалов.
Витамин Е в значительной степени замедляет окислительные реакции свободных радикалов и жирных кислот ненасыщенного типа. Он не допускает образования в организме перекисей, которые могут негативно воздействовать на клеточные мембраны. При помощи данных витаминов в значительной степени снижает риск возникновения артериальной гипертензии у женщины на последних сроках беременности. Комплекс насыщает нервные клетки, чтобы они быстро проводили через себя импульсы. Рибофлавин обеспечивает стабильную регулировку окислительно-восстановительных процессов, принимает участие в дыхании тканей, обмене белков, жиров и углеводов, выработке гемоглобина и эритропоэтина.
Преимущества:
- Приемлемая стоимость;
- Есть практически в каждой аптеке;
- Здесь имеется все необходимое, ничего лишнего сюда производитель не добавил.
Недостатки:
- В качестве побочного эффекта нередко возникает тошнота.
1. Алфавит Мамино здоровье
Продукция содержит в себе достаточно питательных соединений, с помощью комплекса удается компенсировать нехватку полезных веществ в женском организме на поздних сроках беременности. Положительные качества и сбалансированность состава отмечают многие ведущие гинекологи и акушеры. Зачастую препарат назначают даже на этапах подготовки к самой беременности и на ранних сроках, когда возникает необходимость борьбы с токсикозом, авитаминозом и проблемами, связанными с выпадением волос, преждевременным старением. Выпускаются витамины в форме небольших таблеток различных цветов – розовый, голубой и белый или кремовый. Таблетку каждого цвета пьют по одной в сутки, они значительно отличаются друг от друга по своему составу.
В розовой находятся витамины С и В1, бета-каротин, фолиевая кислота и микроэлементы – железо и медь. В комплексе они не допускают преждевременных родов и прерывания беременности. В голубой содержатся витамины В6 и В2, Е, бета-каротин и никотинамид, магний, марганец, цинк и йод. Эти вещества положительно сказываются на состоянии кожных покровов, волос, нервной системы матери и ребенка. В белой таблетке есть витамины К1, D3, В5 и В12, фолиевая кислота, биотин, хром, фосфор и кальций. Соединения помогают развиваться костям, повышают иммунитет.
Преимущества:
- Раздельно принимают витамины и минералы, которые плохо совмещаются друг с другом;
- Богатый препарат с точки зрения состава;
- Абсолютно безопасен – нет противопоказаний и побочных эффектов.
Недостатки:
- Стоимость высоковата.
В заключении полезное видео
Вот и закончен наш рейтинг лучших витаминов для беременных. Если вам приходилось сталкиваться с такими препаратами – расскажите в комментариях другим читателям о полученном эффекте, насколько легко было принимать, как вместе с ними протекала беременность.
Вебинар Е. Комаровского: Образ жизни беременной и его влияние на здоровье мамы и малыша
Watch this video on YouTube
Витамины при беременности — когда и какие реально нужны — Др. Елена Березовская
Watch this video on YouTube
У редких женщин в период вынашивания ребенка не случается гиповитаминоза или нехватки питательных веществ. Прием добавок в это время – обычное дело. Но какие витамины лучше пить при беременности – обширная и противоречивая тема.
Большинство женщин знает, что во время беременности запрещено употреблять алкоголь, курить табак и есть морепродукты с высоким содержанием ртути. Однако немногие догадываются, что некоторых витаминов, минералов и растительных добавок также следует избегать.
Что бы вам ни подсовывала контекстная реклама в интернете, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога и пейте только те витамины, которые он вам назначит. Это базовое и самое важное правило
Ну а мы дадим общую информацию: какие витамины и биодобавки подходят беременным, какие безопасны, а какие нет.
Designed by onlyyouqj/Freepik
Зачем нужны витамины во время беременности?
Основная причина, по которой врачи часто прописывают поливитаминные комплексы беременным, это банальный дефицит микро и макроэлементов. Что неудивительно: женщине нужно кормить не только себя, но и растущего ребенка.
Например, потребление белка во время беременности должно увеличиваться с рекомендованных 0,5 граммов на килограмм массы тела до 0,8 граммов на килограмм массы тела.
Потребность в микроэлементах (витаминах и минералах) возрастает еще больше, поскольку именно они отвечают за рост и сигнализацию клеток плода.Хорошо продуманная диета компенсирует нехватку многих веществ, но вот некоторые, увы, добрать до нужного уровня не удается. Основные причины, из-за которых нужны витамины во время беременности:
Недоедание, дефицит витаминов и минералов. Выявить его можно по результатам биохимического анализа крови. И это основная причина, по которой назначают витамины во время беременности. Например, нехватка фолатов может привести к серьезным врожденным аномалиям у ребенка;
Hyperemesis gravidarum, или рвота беременных. Женщин во время вынашивания ребенка действительно очень часто тошнит, но иногда появляется неукротимая рвота и практически полное отвращение к еде. Это состояние опасно потерей веса и дефицитом питания;
Ограничения в еде. Женщинам, придерживающимся веганской диеты, или с пищевой непереносимостью очень часто требуются дополнительные витамины и минералы;
Длительный стаж курения. Курение во время беременности крайне опасно, однако, и предыдущий многолетний опыт может сказаться на развитии ребенка из-за дефицита фолатов и витамина C;
Многоплодная беременность. Женщина, вынашивающая двойню или тройню, по определению должна принимать витамины, поскольку вряд ли сможет прокормить себя и двух/трех детей сразу;
Генетические мутации в MTHFR. Этот специфический геном кодирует преобразование фолиевой кислоты в пригодное для усвоения вещество. Женщинам с аномалией в MTHFR непременно потребуется принимать добавки с фолатами, чтобы избежать осложнений;
Плохое питание. Женщинам, которые привыкли питаться полуфабрикатами и «мусорной» едой однозначно придется пересмотреть свою диету, а также добавит в рацион витамины для беременных.
По поводу состава добавок – все сугубо индивидуально. Такие экспертные организации как Американский конгресс акушеров-гинекологов, рекомендуют всем беременным в обязательном порядке пить фолиевую кислоту. Во-первых, её нехватка приводит к самым тяжелым порокам развития (таким как расщепление нервной трубки), во-вторых, женщины практически никогда не получают её в нужном количестве из пищи.
Травяные отвары и чаи во время беременности
Пару слов надо сказать о фитопрепаратах. Всякие травяные настои, чаи и прочие биодобавки на основе трав позиционируются рекламой как нечто более здоровое, более «натуральное» и безопасное нежели витамины для беременных. В США, например, выяснилось, что их принимают до 15,4% будущих матерей. При этом более 25% ничего не сообщают об этом своим гинекологам.
Казалось бы, какая разница? Травы и травы. Многие из них действительно безопасны и даже могут помочь от неприятных ощущений, вроде тошноты и расстройства желудка. Однако есть
среди фитопрепаратов и опасные для здоровья матери и будущего ребенка. К примеру, пустырник и любисток абсолютно противопоказаны беременным на любом сроке.
Отсюда вывод: не пичкайте себя ничем «натуральным» во время беременности. А если что-то решите пить, то для начала изучите вопрос и проконсультируйтесь с врачом
Пренатальные витамины: стоит ли принимать?
Из-за серьезных гормональных изменений во время беременности женщины могут страдать от нехватки целого спектра микроэлементов и витаминов. Именно поэтому широко распространены так называемые пренатальные витаминные комплексы.
Designed by jcomp/Freepik
Их принимают как при подготовке к беременности, так и во время нее и даже в период лактации.
Ряд наблюдательных исследований показывает, что пренатальные витамины действительно стоит принимать, если их прописывает ваш гинеколог. В частности, они серьезно снижают риск преждевременных родов и уменьшают опасность преэклампсии.
Разумеется, витамины для беременных не заменят вам полноценного питания. Это всего лишь добавка к основному рациону. Рассмотрим, что должно быть в их составе
Фолиевая кислота
Уже упомянутая выше добавка, краеугольный камень правильного развития ребенка. Это ничто иное как синтетическая форма фолатов, или витаминов группы B. В организме они преобразуются в L-метилфолат – активное вещество, участвующее в синтезе ДНК.
Во время беременности рекомендуется принимать не менее 600 мкг фолатов или фолиевой кислоты, чтобы избежать пороков развития у ребенка. Помимо расщепления нервной трубки их нехватка может привести к серьезным порокам сердца и расщелине нёба (волчьей пасти).
Мета-обзор пяти исследований, в которых в общей сложности приняли участие 6105 женщин, было отмечено существенное снижение рисков развития патологий нервной системы. Побочных эффектов от действий фолиевой кислоты не было обнаружено.
Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (U.S. CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолатов или фолиевой кислоты в деньЭта рекомендация основана на том, что многие беременности не являются запланированными, а дефицит фолиевой кислоты может возникнуть уже на первых неделях еще до того, как женщина узнает о ней.
Для беременных женщин с генетической мутацией MTHFR разумно подбирать добавки с L-метилфолатом, чтобы обеспечить максимальное усвоение.
Железо
Нехватка железа – ещё одна типичная проблема во время беременности, поскольку объем крови матери увеличивается почти на 50%.
Органические соединения железа играют решающую роль в транспортировке кислорода, кровоснабжении плаценты и здоровом развитии плода.
При этом железодефицитная анемия ассоциируется с преждевременными родами, анемией младенца и постродовой депрессией.
Суточная норма потребления железа для беременных составляет около 27 мг., чего непросто добиться, живя в средней полосе. Так или иначе, если до беременности у вас была диагностирована анемия, вам потребуется более тщательное обследование у врача и дополнительные указания, сколько железа вам требуется
Беременным, не страдающим от его дефицита, не следует принимать больше, чем рекомендовано, во избежание побочных эффектов. Они включают запор, рвоту и аномальное повышение гемоглобина.
Витамин D
Относится к категории жирорастворимых витаминов и очень важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.
Дефицит витамина D во время беременности связывают с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.
Текущие рекомендации по приему витамина D для беременных составляют 600 МЕ (международных единиц). Впрочем, некоторые эксперты считают, что потребность значительно выше.
Так или иначе, по этому поводу нужно проконсультироваться с вашим врачом и пройти обследование на нехватку витамина D.
Магний
Магний – это минерал, участвующий в сотнях химических реакций нашего организма. Он играет важнейшую роль в работе иммунной, мышечной и нервной систем.
Дефицит этого минерала во время беременности может привести к хронической гипертензии и преждевременным родам.
Некоторые исследования показывают, что добавление магния может снизить риск таких осложнений, как ограничение роста плода и недоношенность.
Селен
Ещё один очень важный микроэлемент, который важен как во время планирования беременности, так и в процессе вынашивания ребенка. Его нехватка увеличивает вероятность выкидыша на ранних сроках, а также может привести к артериальной гипертензии, отекам и анемии у матери. Также без селена значительно возрастает риск позднего токсикоза и слабой родовой деятельности.
Тем не менее, селен не обязателен к приему, если только вы не живете в регионе с дефицитом этого вещества. Искусственные добавки с селеном не рекомендуются, если вы получаете его суточную норму из продуктов питания.
Рыбий жир
В дополнение к витаминам для беременных можно принимать рыбий жир. Он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) — две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга плода.
Designed by whatwolf/Freepik
Есть гипотеза, что эти кислоты в совокупности снижают риск послеродовой депрессии и даже влияют на развитие мозга младенца. Правда, крупное исследование в США с участием 2399 женщин
не выявила особых различий в когнитивных функциях у детей и их матерей, которые принимали около 800 мг рыбьего жира в день на протяжении беременности. Не снизил он и вероятность депрессии.
Однако в ходе исследования было установлено, что, по всей видимости, рыбий жир снижает риск преждевременных родов и участвует в формировании глаз плода
Так или иначе нормальный уровень ДГК в организме матери важен, и рыбий жир считается безопасным для беременных. Пить его в добавках не обязательно. Достаточно употреблять не менее трех порций рыбы с низким содержанием ртути (лосось, сардины или минтай) в неделю.
Пробиотики
Общая осведомленность о здоровье кишечника заставляет многих будущих мам обращаться к пробиотикам, то есть живым культурам микроорганизмов, которые благотворно влияют на пищеварительный тракт.
Польза пребиотиков во время беременности заключается в предотвращении гестационного диабета, младенческой экземы и дерматита у ребенка.
Исследования на эту тему ещё продолжаются и, несомненно, будет появляться новая информация.
Витамины и добавки, которые нельзя пить во время беременности
Витамин А
Жирорастворимый витамин. Его избыток связывают с токсическим действием на организм и риском поражения печени. У малыша также могут возникнуть серьезные отклонения в здоровье.
Витамин Е
Также жирорастворимый витамин, который участвует в экспрессии генов и поддержке иммунитета. Однако дополнительные порции витамина Е не несут никакой пользы для здоровья. Более того могут привести к преждевременному разрыву околоплодного мешка.
Помимо этого есть множество трав, которые точно так же могут негативно повлиять на беременность:
Палметта;
Пижма;
Клевер красный;
Дягиль;
Тысячелистник;
Полынь;
Кохош;
Мята болотная;
Полынь и т.д.
Итог
Беременность – крайне ответственный этап, поэтому здоровье и питание являются одним из ваших главных приоритетов.
Добавляя к своему рациону определенные витамины и минералы, вы можете восполнить пробелы в питании. Но эти добавки не заменят вам сбалансированного рациона и здорового образа жизни.
Питайтесь здоровой пищей, больше гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями, сведите к минимуму стресс – вот лучшее, что вы можете сделать для своего будущего малыша. Ну а витамины для беременных пейте только, если вам их назначил лечащий врач.
список нужных и полезных препаратов
Грамотно составленный рацион на период беременности является залогом здоровья будущей мамы и её малыша. Но даже самые качественные и разнообразные продукты питания не способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами, необходимыми для благополучного вынашивания и полноценного развития плода. Покрыть возросшую потребность в минеральных компонентах и органических соединениях помогут витамины для беременных, выпускающиеся в виде фармакологических препаратов.
Нужно ли пить витамины при беременности?
Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, женщины, которые полноценно питаются, нуждаются только в приеме фолиевой кислоты и препаратов, содержащих железо. Беременные, чей рацион далек от рекомендованного докторами, в обязательном порядке должны, помимо указанных выше веществ, принимать ещё и поливитаминные комплексы, которые восполнят дефицит компонентов, незаменимых для развития ребёнка.
В целом назначение тех или иных препаратов проводится в соответствии с индивидуальными особенностями каждой женщины, с учётом анамнеза, возраста, климатических условий и условий труда. Обязательно поливитамины назначаются при многоплодной беременности, женщинам-вегетарианкам, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и наличии вредных привычек.
Если повторная беременность наступила менее, чем через два года после предыдущей, пить витамины следует обязательно.
Существуют и противники приёма синтетических препаратов, которые считают нецелесообразным включение их в рацион. По их мнению, все полезные вещества можно получать из пищи, как это было во времена наших предков. Однако утверждение не выдерживает критики, поскольку качество продуктов питания в наши дни оставляет желать лучшего. Поэтому не стоит рисковать собственным здоровьем и состоянием малыша, руководствуясь данными утверждениями.
Жизненно необходимые витамины для беременных
В настоящее время ученым известны 13 витаминов, каждый из которых оказывает определённое влияние на человеческий организм. Все они участвуют в физиологических и биохимических процессах, происходящих в органах и тканях, действуют на метаболизм и предупреждают различные изменения и нарушения в клетках. На этапе беременности наиболее важными являются 4 витамина и 3 химических элемента.
Если вы не беременны, вашу потребность в витаминах, скорее всего, полностью перекрывает обычная пища. Однако для женщин, которые ожидают ребёнка, это правило работает далеко не всегда.
Почему беременным нужно больше витаминов
Беременность резко повышает потребность в питании. Например, количество белка в рационе должно увеличиться с 0,8 г на 1 кг веса (норма для небеременных женщин) как минимум до 1,1 г на 1 кг (норма для будущих мам). Это необходимо для того, чтобы женское тело лучше приспосабливалось к происходящим в нём изменениям и могло выдержать новую нагрузку. А ещё для того, чтобы эмбрион получал питательные вещества, достаточные для активного развития.
Но витамины и микроэлементы ещё более важны . Они участвуют в формировании основных систем организма ребёнка — мозга, нервной системы, позвоночника, костей, мышечных тканей — а также отвечают за состояние плаценты. Их недостаток может вызвать дефекты развития или спровоцировать выкидыш.
Вот витамины и микроэлементы, которые во время беременности особенно нужны :
- Витамин В9 (фолиевая кислота), железо и йод — их необходимо в полтора раза больше, чем обычно.
- Витамин В6 и цинк — их потребление стоит увеличить примерно на 30%.
- Витамин В12 — его должно поступать примерно на 10% больше.
Витаминные комплексы для беременных содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем стандартные поливитамины для взрослых.
Кому из беременных необходимо принимать витамины дополнительно
Вообще‑то, всем. Это рекомендуют , в частности, эксперты Американского конгресса акушеров и гинекологов.
Правда, специалисты делают небольшую оговорку: вы можете попробовать получить необходимое количество микроэлементов из еды, увеличив порции и дополнив рацион блюдами с высоким содержанием, например, железа. Но в некоторых случаях изменения в питании не помогут.
Вот категории беременных, которым совершенно точно потребуется приём витаминных комплексов:
- Те, кто сидит на диете или плохо питается. При однообразном, ограниченном рационе риск, что ребёнок недополучит важных веществ, особенно высок.
- Веганы. Есть целый ряд витаминов и других микроэлементов, которые можно получить только из пищи животного происхождения или которых крайне мало в растительных продуктах. Речь, например, о витамине В12 или цинке.
- Беременные с сильным токсикозом. Тошнота, рвота, потеря аппетита не позволяют получить адекватное количество витаминов из пищи.
- Курящие. Не будем говорить о том, что от сигарет стоило бы отказаться хотя бы на 9 месяцев и период грудного вскармливания. Скажем лишь, что никотин ухудшает усвоение витамина С и фолиевой кислоты. А значит, может стать причиной нарушений развития эмбриона.
- Женщины с многоплодной беременностью. У тех, кто ждёт более одного ребёнка, потребность в микроэлементах значительно выше, чем у других будущих мам.
- Беременные с дефицитом питательных веществ. Дефицит этот устанавливается на основе анализа крови. Например, если тест показал пониженный уровень гемоглобина, речь может идти о недостатке железа и фолиевой кислоты.
Какие витамины для беременных надо принимать и в каком количестве
Самый надёжный способ подобрать витамины, которые подойдут именно вам, — проконсультироваться с терапевтом или наблюдающим вашу беременность гинекологом. Врач проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии, образе жизни, выдаст направление на необходимые анализы. И исходя из этого порекомендует комплекс, в котором содержится правильная дозировка нужных веществ.
Если по каким‑то причинам проконсультироваться с врачом вы не можете, эксперты медицинского ресурса WebMD рекомендуют подбирать витаминный комплекс, суточная доза которого включает в себя:
- витамин В9 (фолиевую кислоту) — 400 мкг;
- витамин В1 (тиамин) — 3 мг;
- витамин В2 (рибофлавин) — 2 мг;
- витамин В3 (ниацин) — 20 мг;
- витамин В12 — 6 мкг;
- витамин C — 70 мг;
- витамин D — 400 МЕ;
- витамин E — 10 мг.
Кроме того, беременным необходимы следующие микроэлементы:
- кальций — 200–300 мг;
- цинк — 15 мг;
- железо — 17 мг;
- йод — 150 мкг.
Внимание! Превышать эти нормы нельзя, чтобы не получить передозировку, которая не менее опасна, чем дефицит питательных веществ.
Также желательно принимать жирные кислоты омега‑3: они помогают нормальному развитию мозга будущего младенца. Как вариант — ввести в рацион жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега‑3.
Какие витамины могут быть опасны для беременных
Ни в коем случае не принимайте добавки с витамином А (ретинолом) без предварительной консультации с наблюдающим вас врачом. Этот антиоксидант тоже необходим для развития эмбриона, но он имеет привычку накапливаться в организме. А при переизбытке ретинол становится токсичным и может навредить ребёнку, спровоцировав врождённые дефекты развития глаз, черепа, лёгких и сердца.
Читайте также 💊🤰👶
Что безопасно, а что нет
Беременность может быть одним из самых захватывающих и счастливых событий в жизни женщины.
Однако для некоторых будущих мам это может быть непростое и непростое время.
Интернет, журналы и реклама наполняют женщин советами о том, как оставаться здоровыми во время беременности.
Хотя большинство женщин знают, что морепродукты с высоким содержанием ртути, алкоголь и сигареты запрещены во время беременности, многие не знают, что следует также избегать употребления некоторых витаминов, минералов и растительных добавок.
Информация о том, какие добавки безопасны, а какие нет, часто варьируется между источниками, что усложняет ситуацию.
В этой статье описывается, какие добавки считаются безопасными для употребления во время беременности, и объясняется, почему следует избегать некоторых добавок.
Потребление правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но это особенно важно во время беременности, поскольку беременным женщинам необходимо питать себя и своих растущих детей.
Беременность увеличивает потребность в питательных веществах
Во время беременности потребности женщин в потреблении макроэлементов значительно возрастают.Макронутриенты включают углеводы, белки и жиры.
Например, потребление белка должно увеличиться с рекомендуемой 0,36 г на фунт (0,8 г на кг) веса тела для небеременных женщин до 0,5 г на фунт (1,1 г на кг) веса тела для беременных женщин (1 ).
Однако потребность в микроэлементах, которые включают витамины, минералы и микроэлементы, возрастает даже больше, чем потребность в макроэлементах.
Витамины и минералы поддерживают рост матери и плода на каждом этапе беременности и необходимы для поддержки таких важных функций, как рост клеток и передача сигналов клетками (2).
Хотя некоторые женщины могут удовлетворить эту растущую потребность с помощью хорошо спланированной, богатой питательными веществами диеты, другие — нет.
Некоторым беременным женщинам может потребоваться принимать витамины и минеральные добавки по разным причинам, в том числе:
- Пищевая ценность Недостатки: Некоторым женщинам может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витамина или минерала. Коррекция дефицита имеет решающее значение, так как нехватка питательных веществ, таких как фолат, связана с врожденными дефектами (3).
- Hyperemesis gravidarum: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой. Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ (4).
- Диета Ограничения : Женщинам, которые следуют определенным диетам, в том числе веганам и людям с пищевой непереносимостью и аллергией, может потребоваться добавление витаминов и минералов для предотвращения дефицита питательных микроэлементов (5, 6).
- Курение: Несмотря на то, что для матерей крайне важно избегать сигарет во время беременности, у тех, кто продолжает курить, возрастает потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолат (7).
- Множественная беременность : Женщины, имеющие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в микроэлементах, чем женщины, имеющие одного ребенка. Дополнение часто необходимо для обеспечения оптимального питания как для матери, так и для ее детей.
- Генетические мутации, такие как MTHFR: MTHFR — это ген, который превращает фолат в форму, которую может использовать организм. Беременные женщины с этой мутацией гена могут нуждаться в добавлении определенной формы фолата, чтобы избежать осложнений (8).
- Плохое питание: Женщинам, которые не питаются или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, может потребоваться добавление витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита.
Кроме того, эксперты, подобные тем, кто работает в Американском конгрессе акушеров и гинекологов
, рекомендуют всем беременным женщинам принимать витамины и фолиевую кислоту для беременных. Рекомендуется заполнить пробелы в питании и предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника (9).
По этим причинам многие будущие мамы обращаются к витаминным и минеральным добавкам.
Травяные добавки во время беременности
В дополнение к микроэлементам, растительные добавки популярны.
Одно исследование показало, что около 15,4% беременных женщин в Соединенных Штатах используют травяные добавки.
К сожалению, более 25% этих женщин не сообщили своему врачу, что принимают их (10).
Хотя некоторые травяные добавки могут быть безопасны для употребления во время беременности, есть гораздо больше, которых может не быть.
Хотя некоторые травы могут помочь при распространенных осложнениях беременности, таких как тошнота и расстройство желудка, некоторые могут быть вредными как для матери, так и для ребенка (11).
К сожалению, не было много исследований относительно использования травяных добавок беременными женщинами, и многое неизвестно о том, как добавки могут повлиять на будущих мам.
РезюмеБеременные женщины по разным причинам обращаются к микроэлементам и травяным добавкам. Хотя некоторые из них безопасны и полезны, другие могут привести к серьезным осложнениям, которые могут быть вредными как для матери, так и для ребенка.
Как и в случае с медикаментами, ваш врач должен одобрить и контролировать все питательные микроэлементы и растительные добавки, чтобы убедиться, что они необходимы и приняты в безопасных количествах.
Всегда покупайте витамины у известного бренда, который добровольно проводит оценку своей продукции сторонними организациями, такими как Фармакопейная конвенция США (USP).
Это гарантирует, что витамины соответствуют определенным стандартам и в целом безопасны для употребления.
1. Пренатальные витамины
Пренатальные витамины — это мультивитамины, специально разработанные для удовлетворения повышенного спроса на микроэлементы во время беременности.
Они предназначены для приема до зачатия, во время беременности и кормления грудью.
Наблюдательные исследования показали, что добавление витаминов для беременных снижает риск преждевременных родов и преэклампсии. Преэклампсия является потенциально опасным осложнением, характеризующимся высоким кровяным давлением и, возможно, белком в моче (12, 13).
Хотя пренатальные витамины не предназначены для замены здоровой диеты, они могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ, предоставляя дополнительные питательные микроэлементы, которые очень востребованы во время беременности.
Поскольку внутриутробные витамины содержат витамины и минералы, которые необходимы беременным женщинам, принимать дополнительные витаминные или минеральные добавки может не быть необходимым, если это не рекомендовано вашим врачом.
Пренатальные витамины часто назначаются врачами и доступны без рецепта.
2. Фолат
Фолат — это витамин B, который играет важную роль в синтезе ДНК, выработке эритроцитов, росте и развитии плода (14).
Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолата, содержащаяся во многих добавках. Он превращается в активную форму фолата — L-метилфолата — в организме.
Рекомендуется, чтобы беременные женщины принимали 600 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день, чтобы уменьшить риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть и пороки сердца (15).
В обзоре пяти рандомизированных исследований, включающих 6,105 женщин, ежедневное добавление фолиевой кислоты было связано со сниженным риском дефектов нервной трубки. Никаких негативных побочных эффектов отмечено не было (16).
Хотя адекватное количество фолиевой кислоты можно получить с помощью диеты, многие женщины не едят достаточное количество продуктов, богатых фолатом, что делает необходимость в добавках (17).
Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолата или фолиевой кислоты в день.
Это связано с тем, что многие беременности незапланированы, и врожденные дефекты, вызванные дефицитом фолата, могут возникать очень рано во время беременности, даже до того, как большинство женщин узнают, что они беременны.
Для беременных женщин, особенно с генетической мутацией MTHFR, целесообразно выбирать добавку, содержащую L-метилфолат, для обеспечения максимального поглощения (18).
3. Железо
Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, поскольку объем материнской крови увеличивается почти на 50% (19).
Железо имеет решающее значение для транспорта кислорода и здорового роста и развития плода и плаценты.
В Соединенных Штатах распространенность дефицита железа у беременных составляет около 18%, и 5% из этих женщин страдают анемией (20).
Анемия во время беременности была связана с преждевременными родами, материнской депрессией и детской анемией (21, 22).
Рекомендуемое потребление 27 мг железа в день может быть достигнуто с помощью большинства витаминов для беременных. Однако беременные женщины с дефицитом железа или анемией нуждаются в более высоких дозах железа, назначаемых врачом.
Беременные женщины, которые не имеют дефицита железа, не должны принимать больше, чем рекомендуемое потребление железа, чтобы избежать побочных эффектов. Они могут включать запоры, рвоту и аномально высокий уровень гемоглобина (23).
4. Витамин D
Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.
Дефицит витамина D во время беременности был связан с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета (24).
В настоящее время рекомендуемое потребление витамина D во время беременности составляет 600 МЕ в день. Тем не менее, некоторые эксперты предполагают, что потребность в витамине D во время беременности намного выше (25).
Всем беременным женщинам следует поговорить со своим врачом относительно скрининга на дефицит витамина D и правильных добавок.
5. Магний
Магний — это минерал, участвующий в сотнях химических реакций в вашем организме. Он играет важную роль в иммунной, мышечной и нервной функции (26).
Дефицит этого минерала во время беременности может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов (27).
Некоторые исследования показывают, что добавление магния может снизить риск таких осложнений, как ограничение роста плода и преждевременные роды (28).
6. Имбирь
Корень имбиря обычно используется в качестве пряности и травяного дополнения.
В форме добавок чаще всего применяется для лечения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью или химиотерапией.
Обзор четырех исследований показал, что имбирь безопасен и эффективен для лечения тошноты и рвоты, вызванных беременностью (29).
Тошнота и рвота распространены во время беременности, до 80% женщин испытывают их в первом триместре беременности (30).
Хотя имбирь может помочь уменьшить это неприятное осложнение беременности, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить максимально безопасную дозировку.
7. Рыбий жир
Рыбий жир содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга плода.
Прием ДГК и ЭПК во время беременности может стимулировать развитие головного мозга у младенцев и уменьшить материнскую депрессию, хотя исследования по этой теме неубедительны.
Несмотря на то, что обсервационные исследования показали улучшение когнитивной функции у детей женщин, которым во время беременности добавляли рыбий жир, несколько контролируемых исследований не смогли продемонстрировать постоянную пользу.
Например, одно исследование с участием 2399 женщин не выявило различий в когнитивной функции детей, матери которых в течение беременности принимали капсулы с рыбьим жиром, содержащими 800 мг DHA в день, по сравнению с детьми, чьи матери этого не сделали (31).
Это исследование также показало, что добавление рыбьего жира не влияет на материнскую депрессию.
Тем не менее, исследование показало, что добавление рыбьего жира защищает от преждевременных родов, и некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может способствовать развитию глаз плода (32).
Материнский уровень DHA важен для правильного развития плода, и добавление считается безопасным. До сих пор не решено, нужно ли принимать рыбий жир во время беременности.
Для получения DHA и EPA с помощью диеты беременным женщинам рекомендуется употреблять от двух до трех порций рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, сардины или минтай в неделю
8.Пробиотики
Учитывая возросшее общее понимание здоровья кишечника, многие будущие мамы обращаются к пробиотикам.
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые, как считается, полезны для пищеварения.
Многие исследования показали, что пробиотики безопасны для приема во время беременности, и никаких вредных побочных эффектов не выявлено, за исключением крайне низкого риска возникновения пробиотической инфекции (33).
Кроме того, некоторые исследования показали, что добавление пробиотиков может снизить риск гестационного диабета, послеродовой депрессии, экземы и дерматита у детей (34, 35, 36, 37).
Исследования по использованию пробиотиков во время беременности продолжаются, и больше информации о роли пробиотиков в здоровье матери и плода, несомненно, будет обнаружено.
РезюмеДобавки, такие как фолиевая кислота, железо и дородовые витамины, считаются безопасными для беременных женщин. Важно всегда обсуждать с врачом любые добавки, будь то витамины, минералы или травы.
Хотя добавление некоторых микроэлементов и трав безопасно для беременных женщин, многих из них следует избегать.
1. Витамин А
Хотя этот витамин чрезвычайно важен для развития зрения плода и иммунной функции, слишком много витамина А может быть вредным.
Учитывая, что витамин А является жирорастворимым, организм накапливает избыточное количество в печени.
Это накопление может оказать токсическое воздействие на организм и привести к повреждению печени. Это может даже вызвать врожденные дефекты.
Например, было показано, что чрезмерное количество витамина А во время беременности вызывает врожденные врожденные дефекты (38).
Между пренатальными витаминами и диетой, беременные женщины должны иметь возможность получать достаточное количество витамина А, и дополнительные добавки не рекомендуется.
2. Витамин Е
Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в организме и участвует в экспрессии генов и иммунной функции (39).
Хотя витамин Е очень важен для здоровья, беременным женщинам не рекомендуется принимать его с пищей.
Добавление витамина Е не улучшило результаты ни для матерей, ни для младенцев и может вместо этого увеличить риск болей в животе и преждевременного разрыва амниотического мешка (40).
3. Черный cohosh
Член семейства лютиков, черный cohosh — это растение, используемое для различных целей, включая контроль приливов и менструальных спазмов.
Принимать эту траву во время беременности небезопасно, так как она может вызвать сокращение матки, что может вызвать преждевременные роды (41).
Также было обнаружено, что черный кохош вызывает повреждение печени у некоторых людей (42).
4. Goldenseal
Goldenseal — это растение, которое используется в качестве биологически активной добавки для лечения респираторных инфекций и диареи, хотя его влияние и безопасность изучены очень мало.
Goldenseal содержит вещество, называемое берберин, которое, как было показано, усиливает желтуху у детей. Это может привести к состоянию, называемому kernicterus, редкому типу повреждения мозга, которое может привести к летальному исходу (43).
По этим причинам беременным женщинам следует избегать золотистого уплотнения.
5. Dong Quai
Dong Quai — это корень, который используется уже более 1000 лет и популярен в китайской медицине.
Хотя он используется для лечения всего, от менструальных спазмов до высокого кровяного давления, доказательств его эффективности и безопасности недостаточно.
Беременным женщинам следует избегать Dong Quai, так как это может стимулировать сокращения матки, повышая риск выкидыша (44).
6. Йохимбе
Йохимбе — это добавка, изготовленная из коры дерева, произрастающего в Африке.
Он используется в качестве растительного лекарственного средства для лечения ряда состояний от эректильной дисфункции до ожирения.
Эта трава никогда не должна использоваться во время беременности, так как она связана с опасными побочными эффектами, такими как высокое кровяное давление, сердечные приступы и судороги (45).
7. Другие травяные добавки, считающиеся небезопасными во время беременности:
- видел пальметто
- пижма
- красный клевер
- ангелика
- тысячелистник
- полынь
- синий cohosh
- пеннирояль
- эфедра mugwort
- эфедра mugwort Резюме
- 400 микрограмм фолиевой кислоты каждый день — до беременности до 12 недель беременности.
- у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
- у вас или у биологического отца ребенка есть семейный анамнез с дефектами нервной трубки
- у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
- у вас диабет
- вы принимаете антиэпилептическое лекарство
- вы принимаете антиретровирусное лекарство от ВИЧ
- жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь и сардины)
- яиц
- красное мясо
- у вас темная кожа (например, если вы африканец, африканец Карибского бассейна или юг Азиатское происхождение)
- Вы не часто подвергаете свою кожу воздействию солнца — например, если вы всегда закрываете кожу на улице или проводите много времени в помещении
- апельсинов и апельсинового сока
- красного и зеленого перца
- клубники
- черной смородины
- брокколи
- брюссельской капусты
- картофеля
- молоко, сыр и йогурт
- зеленых листовых овощей, таких как рукола, кресс-салат или кудрявая капуста
- тофу
- соевых напитков с добавлением кальция
- хлеба и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
- рыб, где вы едите кости, такие как сардины и сардины
- вегетарианские или веганские
- страдают от лактозы или любой другой непереносимости
- дым
- Есть заболевание крови
- есть расстройство пищевого поведения
- страдают от некоторых хронических заболеваний
- Была операция желудка шунтирования
- Ожидая близнецов или кратных
Многие витамины и растительные вещества не следует принимать во время беременности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо микроэлементы или травяные добавки.
Беременность — это время роста и развития, при котором здоровье и питание являются главным приоритетом.
Хотя некоторые добавки могут быть полезны во время беременности, многие могут вызывать опасные побочные эффекты как у беременных женщин, так и у их детей.
Важно, что добавление определенных витаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании, но добавки не предназначены для замены здорового питания и образа жизни.
Питать свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, достаточным количеством упражнений и сна, а также минимизировать стресс — это лучший способ обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.
Несмотря на то, что добавки могут быть необходимы и полезны при определенных обстоятельствах, всегда консультируйтесь с врачом относительно доз, безопасности и потенциальных рисков и выгод.
Соблюдение здоровой, разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых вам витаминов и минералов.
Но если вы беременны или есть вероятность забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту.
Рекомендуется принимать:
Это позволяет снизить риск возникновения проблем с развитием ребенка в раннем возрасте. недели беременности.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует вам рассмотреть возможность приема добавки витамина D.
Не принимайте добавки с витамином А или добавки, содержащие витамин А (ретинол), так как слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.
Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать при беременности.
Где взять добавки для беременных
Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может назначить их для вас.
Если вы хотите получить фолиевую кислоту из мультивитаминной таблетки, убедитесь, что в таблетке нет витамина А (или ретинола).
Вы можете получить бесплатные витамины, если вы имеете право на программу Healthy Start.
Узнайте больше о схеме Healthy Start.
Фолиевая кислота до и во время беременности
Вам следует принимать таблетку фолиевой кислоты по 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.
Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.
Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнаете, что беременны.
Вы должны также есть продукты, которые содержат фолат (естественная форма фолиевой кислоты), такие как зеленые листовые овощи.
К некоторым хлопьям для завтрака и некоторым жирным спредам, таким как маргарин, может быть добавлена фолиевая кислота.
Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, из одной пищи, поэтому важно принимать добавки фолиевой кислоты.
Узнайте больше о здоровом питании во время беременности.
Фолиевая кислота с более высокой дозой
У некоторых женщин больше шансов забеременеть из-за дефекта нервной трубки, и им рекомендуется принимать повышенную дозу 5 мг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель. беременный.
У вас может быть больше шансов, если:
Если что-то из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.
Врач или акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.
Узнайте об эпилепсии и беременности.
Витамин D при беременности
Коронавирусное обновление
Подумайте о приеме 10 мкг витамина D в день, чтобы сохранить здоровье костей и мышц.
Это потому, что вы не можете получать достаточное количество витамина D от солнечного света, если большую часть дня находитесь в помещении.
Было несколько сообщений о том, что витамин D снижает риск коронавируса. Однако в настоящее время нет достаточных доказательств, подтверждающих это.
Все взрослые, включая беременных и кормящих женщин, нуждаются в 10 мкг витамина D каждый день и должны рассмотреть возможность приема добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.
Витамин D регулирует количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).
Витамин D также содержится в некоторых продуктах, в том числе:
Витамин D добавляется в некоторые хлопья для завтрака, жирные спреды и немолочные альтернативы молоку. Суммы, добавленные к этим продуктам, могут варьироваться и могут быть только небольшими.
Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, будь то в натуральном или добавленном виде, трудно получить достаточно от одной пищи.
Большинство людей в Великобритании, вероятно, получат достаточное количество витамина D от солнечного света и здоровой сбалансированной диеты весной и летом, поэтому вы можете отказаться от приема добавки витамина D в эти месяцы.
Точно неизвестно, сколько времени требуется на солнце, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы покрыть или защитить свою кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете краснеть. или сжечь.
Вы можете получать витаминные добавки, содержащие витамин D, бесплатно, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на программу Healthy Start.
Если у вас темная кожа или вы всегда покрываете ее
У вас может быть особый риск нехватки витамина D, если:
Возможно, вам следует рассмотреть возможность ежедневного приема витамина D в день. год. Поговорите с акушеркой или врачом, если это относится к вам.
Железо во время беременности
Если у вас мало железа, вы, вероятно, очень устали и можете страдать от анемии.
Постное мясо, зеленые листовые овощи, сухофрукты и орехи содержат железо.
Если вы хотите есть арахис или продукты, которые содержат арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это как часть здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или ваш врач не советует вам этого делать. к.
Многие хлопья для завтрака содержат железо.Если уровень железа в крови становится низким, врач общей практики или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.
Витамин С во время беременности
Витамин С защищает клетки и помогает им оставаться здоровыми.
Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, а сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.
Хорошие источники включают в себя:
Кальций во время беременности
Кальций жизненно необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.
Источники кальция включают:
вегетарианское, веганское и специальные диеты во время беременности
Разнообразное и сбалансированное вегетарианское питание должно обеспечивать достаточное количество питательных веществ для вас и вашего ребенка во время беременности.
Но вам может быть сложнее получить достаточно железа и витамина B12.
Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.
Если вы веган или придерживаетесь ограниченной диеты из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновой диеты при целиакии) или по религиозным соображениям, поговорите с акушеркой или врачом общей практики.
Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом, как убедиться, что вы получаете все необходимые для вас и вашего ребенка питательные вещества.
Узнайте больше о здоровом питании для вегетарианских и веганских беременных женщин.
Витамины Healthy Start
Вы можете иметь право на программу Healthy Start, которая предоставляет ваучеры беременным женщинам и семьям, которые соответствуют критериям.
Ваучеры можно использовать для покупки молока и простых свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.
Вы также можете получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.
Если вы не имеете права на программу Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.
Узнайте больше на веб-сайте Healthy Start, включая информацию о том, кто может претендовать на Healthy Start. Или позвоните по телефону доверия «Здоровый старт»: 0345 607 6823.
Обзор СМИ в последний раз: 5 февраля 2020 г.
Обзор СМИ: 5 февраля 2023 г.
Получайте электронные письма Start4Life по беременности и родам
Подпишитесь на еженедельные электронные письма Start4Life для получения экспертных советов, видео и советов по беременности, родам и не только.
Последняя проверка страницы: 14 февраля 2020 г.
Следующий срок рассмотрения: 14 февраля 2023 г.
когда принимать и рекомендуемая дозировка
Последнее обновление
Ответственность матери начинается еще до того, как она пытается забеременеть. Жаннет Лагер, гинеколог и доцент в Сан-Франциско, штат Калифорния, предлагает три шага перед беременностью. Первый состоит в том, чтобы начать пренатальные витамины, второй, чтобы запланировать посещение до зачатия, и последний, чтобы рассмотреть скрининг генетического носителя.
Необходимо принимать дородовые витамины, так как мы не получаем достаточного количества пищи из всей пищи, которую мы едим. Даже при употреблении большого разнообразия продуктов, включая молочные продукты, мясо, фрукты, овощи, зерновые и бобовые, может возникнуть дефицит питательных веществ, который необходимо восполнить добавками. Не все продукты питания имеют необходимые добавки. Загрязнение, химические вещества, используемые в сельском хозяйстве, и неправильное хранение продуктов питания уменьшают жизненно важные питательные вещества, которые нам нужны.
Что такое пренатальные витамины?
Пренатальные витамины являются специфическими важными питательными веществами, которые рекомендуется принимать в виде добавок, желательно даже перед попыткой забеременеть.Они гарантируют, что правильное количество витаминов присутствует в организме во время беременности. Прием пренатальных витаминов особенно важен для женщин с диетическими ограничениями, проблемами со здоровьем или осложнениями беременности. Это то, что не следует избегать, чтобы обеспечить надлежащее здоровье матери и ребенка.
Пренатальные витамины рекомендуются для беременных женщин, которые:
Когда вы должны начать принимать витамины для беременных?
Потребление витаминов для беременных может быть начато до зачатия.Это обеспечит наличие лучших витаминов для здоровой беременности в организме с самого начала. Кроме того, нервная трубка ребенка, которая развивается в формы головного и спинного мозга в течение первых нескольких месяцев беременности; это еще до того, как кто-то узнает, что они беременны. Прием фолиевой кислоты среди других пренатальных витаминов обеспечивает защиту ребенка от дефектов нервной трубки. Кроме того, пренатальные витамины содержат железо, йод и кальций, которые обеспечивают адекватное производство крови и крепких костей как для матери, так и для ребенка.
Пренатальная добавка для беременных
Лучше всего принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности, так как они обеспечивают постоянное питание развивающегося ребенка. Для некоторых врач может предложить продолжать прием витаминов после родов, особенно во время кормления грудью. Врачи настоятельно рекомендуют продолжать прием пренатальных добавок в первом триместре, чтобы обеспечить надлежащее здоровье матери и ребенка.
Что входит в состав пренатальных витаминов?
Двумя необходимыми питательными веществами в витаминах для беременных являются фолиевая кислота и железо.Кальций, незаменимые жирные кислоты и витамин D являются одними из других включенных витаминов. Они дают организму полный запас витаминов, что очень важно в настоящее время. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9; это также известно как фолат и предотвращает дефекты нервной трубки (NTDs). Железо помогает вырабатывать лишнюю кровь, что очень важно для матерей и детей в стадии развития. Это также помогает снабжать кислородом легкие и остальную часть тела. Кальций, с другой стороны, поддерживает развитие крепких костей и зубов у ребенка.Это также жизненно важно для роста здорового сердца, мышц и нервов.
Разница между пренатальными витаминами и другими витаминами
Обычно женщины принимают мультивитамины на регулярной основе, поэтому можно задаться вопросом, действительно ли нужно принимать витамины для беременных, особенно во время беременности. Ну, есть, так как внутриутробные витамины содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем типичные ежедневные капсулы. Фолиевая кислота поддерживает правильное развитие нервной трубки. Нервная трубка формирует спинной мозг и мозг.Железо, с другой стороны, способствует общему росту и развитию малыша. В то же время он увеличивает рост здоровых эритроцитов, предотвращая анемию у новорожденных.
ежедневных рекомендованных пренатальных витаминов с дозировкой
Вот список основных пренатальных питательных веществ, которые необходимо ежедневно принимать вместе с источником.
| Наименование питательного вещества | Рекомендуемая суточная сумма | Зачем это нужно? | Источники |
| Кальций | 1000 миллиграмм | Строит кости и зубы | Молоко, йогурт, сыр, темные листовые овощи и сардины |
| Железо | 27 миллиграммов | Помогает эритроцитам доставлять кислород и поддерживает общее развитие | Горох колотый, шпинат, брокколи, чернослив, птица, постное красное мясо |
| Фолиевая кислота | 600 микрограмм | Предотвращает врожденные дефекты головного мозга и позвоночника | Апельсин, шпинат, листовые овощи, фасоль, хлеб, рис, виды макарон |
| Витамин В12 | 2.6 микрограмм | Поддерживает нервную систему | Яйца, молочные продукты, рыба, птица, моллюски, немного риса и соевые напитки |
| Витамин В6 | 1,9 миллиграмма | Помогает в потреблении белков, жиров и углеводов, а также образует эритроциты | Говядина, печень, свинина, ветчина, цельнозерновые хлопья и бананы |
| Витамин D | 600 международных единиц | Строит здоровые кости и зубы.Способствует здоровому зрению и коже | Яичные желтки, сыр, говяжья печень, соевое молоко, апельсиновый сок |
| Витамин С | 85 миллиграммов | Поглощает железо и способствует росту десен, зубов и костей. | Брюссельская капуста, перец болгарский, папайя, ананас |
| Витамин А | 770 микрограмм | Формирует здоровую кожу и зрение. Помогает с ростом костей. | Сладкий картофель, зеленые листовые овощи, молоко, рыба |
Обращаем ваше внимание, что, хотя в большинстве случаев наша пища может содержать все питательные вещества, возможно, вы не сможете ежедневно съедать достаточное количество всех видов пищи.Следовательно, выбор добавок заполнит пробел в питании. В то же время важно помнить, что это всего лишь добавка, а не замена реальной пищи. Соблюдение хорошей здоровой диеты также необходимо для хорошего здоровья.
часто задаваемые вопросы
1. Какое идеальное время для начала приема пренатальных витаминов?
Прием витаминов перед тем, как зачать ребенка, идеален и целесообразен. Вы размещаете дополнительного человека в своем теле, и поэтому есть дополнительные потребности в питании, которые должны быть удовлетворены.Однако некоторые женщины могут испытывать тошноту из-за этих таблеток, и для них лучше всего принимать их во время еды. Если это не помогает, лучше проконсультироваться с врачом.
2. Как С
.Общее название: поливитамины, дородовые системные Фирменные наименования: Пренатальные поливитамины, Концепция DHA, CitraNatal 90 DHA, CitraNatal Assure, Пренат ДГК, Пренатальная Плюс Железо, Витафол Ультра, CitraNatal Harmony, Prenatabs Rx, Пренатальная 19, Prenate Elite, Se-Natal 19, Select-OB + DHA, CitraNatal DHA, CitraNatal Rx, Дуэт ДГК, Фолтабс Пренатал Плюс ДГК, OB Complete Petite, PreNata, Vitafol-OB + DHA, Vol-Tab Rx, Активный OB, Azesco, Bal-Care DHA, Bal-Care DHA Essential, BumP DHA, C-Nate DHA, CitraNatal B-Calm, CitraNatal Bloom, CitraNatal Medley, Концепция OB, Docosavit, Дуэт, DuetDHA Balanced, Дуэт DHA Сбалансированный, Enbrace HR, Экстра-Вирт Плюс ДГК, Femecal OB, Folcal DHA, Folcaps Care One, Фолет ДГК, Folivane-PRx DHA NF, Foltabs Prenatal, Gesticare DHA, Inatal Advance, Инатал Ультра, М-Натал Плюс, Marnatal-F, Natachew, Nestabs ONE, O-Cal Prenatal, OB Complete Premier, Prenaissance Plus, Prenate, Пренате AM, Prenate Essential, Пренате Пикси, Восстановление Прената, Primacare, PR Natal 400, PR Natal 400 EC, ПР Натал 430, Reaphirm Plant Source DHA, RE Пренатальный поливитамин с железом, Select-OB, TriCare Prenatal, TriCare Prenatal Compleat, TriStart DHA, Virt-PN DHA, Вирт-Select, Virtprex, Vitafol-OB, Витафол Фе Плюс, VP-П-Д, Zalvit …показать все Класс наркотиков: железные изделия, витаминно-минеральные комбинации Для потребителей: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: Прописывания информации | Общее название: сульфат железа системный Фирменные наименования: Feosol Original, Фер-In-Соль, Медленное Fe, Feratab, FeroSul, Шапки, Фер-Gen-Sol, Фер-железо, Ферра Т.D. шапки, Ferro-Боб, Ferrousal, Медленный релиз железа …показать все Класс наркотиков: изделия из железа Для потребителей: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: A-Z Факты о наркотиках, Прописывания информации |