Магазин Toy&Toy — Super Toys

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

«По утрам хочется кушать, после обеда — спать», — народная мудрость. Случается, что состояние сонливости преследует человека в течение дня. Это отпечатывается на общем самочувствии, снижая работоспособность. Такие симптомы бывают далеко не безобидными. В особых случаях требуется консультация врача. Часто причиной гиперсомнии у женщины является «интересное» положение.

Содержание статьи:

Изменения в организме женщины в первые дни при зачатии

Первые дни после зачатия организм женщины не воспринимает эмбрион «своим» и всячески «противится» закреплению плода. В результате могут проявляться неприятные симптомы: тошнота, повышенная температура тела, эмоциональные скачки. При беременности хочется спать в начале срока.

Неделя после зачатия характеризуется маловыраженными признаками нового положения женщины. Если сильно не прислушиваться к собственным ощущениям, можно не заметить никаких изменений. По истечении времени, в процессе дальнейшего формирования плода, состояние будущей матери будет заметно меняться. Наиболее явные признаки проявляются по прошествии десяти дней. Существует специальная таблица, разработанная гинекологами. Она отражает примерный список распространенных проявлений беременности до задержки месячных. Каждый симптомы появляется в определенное время:

Беременность на начальном этапе можно диагностировать  с помощью анализа на ХГЧ  (хорионический гонадотропин человека). Результат исследования подтвердит наличие данного гормона в организме. ХГЧ — главный показатель зарождения новой жизни, начинает синтезироваться сразу после имплантации.

Сонливость как первый признак беременности

Гиперсомния  зачастую является единственным симптомом на ранних сроках. В первые дни беременности хочется спать. За «вялое» состояние отвечает прогестерон. Женский организм начинает производство секрета в больших дозах, тем самым, увеличивая утомляемость. С момента успешного оплодотворения изменения претерпевает и вегетососудистая система будущей мамы. В результате понижается артериальное давление. У гипотоников такое состояние проявляется особенно остро: головокружения, тошнота, шум в ушах, «белая пелена» перед глазами. Могут случаться и обморочные приступы.

Описание состояния

Сонливость на ранних сроках беременности проявляется так: постоянно хочется спать, не зависимо от времени суток. Также наблюдается общий «упадок сил», апатия, сложности с концентрацией внимания. Все дело в том, что оплодотворенная яйцеклетка перемещается по маточным каналам и выделяет определенные вещества. Они и влияют на центр нейроэндокринной регуляции, стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему.

Объяснение синдрома

Если удалось забеременеть, повышенная усталость —  вполне естественное проявление. Таким образом, будущая мама «копит силы» для вынашивания ребенка. В данном случае следует прислушаться к организму и обеспечить ему полноценный отдых. Стоит исключить источники повышенного стресса, избегать конфликтных ситуаций.

Совет! Обычно во втором триместре беременности постоянная сонливость пропадает, улучшается общий физический тонус, регулируются эмоциональные проявления.

Естественные факторы

Состояние слабости в период беременности мешает ежедневной деятельности, ухудшает качество жизни. Поэтому его можно мягко скорректировать. Существуют неопасные факторы, влияющие на самочувствие женщины:

• Гормональная перестройка организма. В данном случае ничего не поделаешь, остается выход — расслабиться и получать удовольствие.
• Депрессивное состояние может усугубиться, если оно имело место быть ранее. Или подобное расстройство способно появиться впервые как результат гормональной «встряски». В первом случае потребуется консультация специалиста, во втором — просто запастись терпением и ждать.
• Стрессовая среда. По возможности стоит поменять либо обстоятельства, либо отношение к ним. Будущий малыш не заслуживает экстремальных условий внутриутробного развития.
• Эмоциональное истощение как результат излишества впечатлений. Беременным женщинам стоит придерживаться режима «энергосбережения». Стабильный психологический фон поможет крепко заснуть вечером и хорошо поспать всю ночь. Наутро легкий подъем и отсутствие сонливости обеспечены.
• Питание «на скорую руку», фаст-фуды — все это стоит вычеркнуть из новой жизни. Только полезная, сбалансированная еда способна принести пользу будущей маме.
• Высокая нагрузка на работе способна быстрейшему израсходованию сил. Соответственно возрастает время отдыха, необходимое для восстановления потраченной энергии.

Перечисленные причины сонливости можно устранить или изменить.

Важно знать! Если при нормальном режиме и отсутствии серьезных потрясений беременная продолжает жаловаться на постоянную апатию и гипосомнию — это тревожный сигнал.

Угрожающие причины

Повышенная сонливость во время позднего токсикоза может свидетельствовать о серьезной патологии. Эклампсия — поражение головного мозга, вызывающее судорожные припадки. Характеризуется основными признаками:

• наличие отеков конечностей;
• высокие показатели артериального давления;
• белок в моче;
• головная боль;
• ухудшение зрения;
• частая рвота, тошнота;

При подозрении данного диагноза, необходима незамедлительная медицинская помощь.

Внимание! Недостаток железа во время беременности — явление частое. При анемии также может постоянно хотеться спать.

Для достоверности сдается анализ крови на гемоглобин, по результатам которого назначается соответствующее лечение.

Негативные последствия излишней сонливости

Сонливость препятствует совершение привычных будничных дел дома, снижает трудоспособность на рабочем месте. Женщина становится рассеянной, невнимательной, что может представлять угрозу для нее и окружающих. Сильные приступы гиперсомнии, повышенная слабость способны провоцировать обморочные состояния, чреватые падениями и получением травм. Если заболевание пустить на «самотек», оно может усложниться и затянуться на долгие месяцы. Послеродовая астения — синдром, возникающий как у вполне здоровых женщин, так и в результате разнообразных недугов. Течение болезни характеризуется длительностью, симптомы могут сохраняться даже после устранения причин. Практика показывает, что лечить такое состояние самостоятельно уже поздно, необходима консультация доктора.

Борьба с гиперсомнией у будущих мам

Чтобы вернуть радостное восприятие жизни и жажду деятельности, беременным женщинам необходимо спать полноценные 10 часов в сутки. По возможности ввести двухчасовой дневной отдых и дремать себе в удовольствие. Находясь на рабочем месте, следует делать регулярные перерывы. Почему? Потому что двадцатиминутный тайм-аут — это не роскошь, а необходимость. Кофе и крепкий чай употреблять нежелательно. Справиться с сонливостью поможет зеленый чай. Отход ко сну не должен быть позже 22.00. По утрам следует завести привычку — делать зарядку.

Предупреждающие меры

Будущей маме приходится трепетно и внимательно относиться к собственному здоровью. А как же иначе?

Чтобы период ожидания малыша не омрачался болезненными состояниями, необходимо придерживаться некоторых правил:

• Своевременное лечение простудных заболеваний, аллергии исключит основной фактор развития повышенной сонливости.
• Дозированное пребывание в многолюдных местах принесет только пользу.
• Прием микроэлементов (йод, кальций, фолиевая кислота) поможет оставаться бодрячком длительный период. Некоторые медики придерживаются мнения, что во время беременности моно-препараты предпочтительнее комплексных витаминов.
• Любое помещение, где присутствуют беременные женщины, необходимо хорошо и часто проветривать. Кислорода много не бывает!
• Трудоголизм и многозадачность — не лучшие друзья для здоровья будущей мамы. Умеренные нагрузки — ваше все!
• Ночь — святое время. Сон и только сон. Никакой работы, просмотров сериалов и других развлечений.
• Гимнастика — стоит с ней подружиться даже тем, у кого любимым упражнением был «леж лежа».
• Полезный завтрак по утрам (сбалансированный и полноценный) — отличное начало дня. Поможет оставаться в тонусе продолжительное время.

Частые прогулки на свежем воздухе также помогут укрепить здоровье. Отличное самочувствие будущей мамы — залог успешного развития малыша.

Заключение

Беременность — это не болезнь, а прекрасное и уникальное состояние женщины. Слабость и сонливость в большинстве случаев являются естественными спутниками данного положения на первых порах. Соблюдение основных тезисов ЗОЖа помогает в решении текущих проблем со здоровьем. Если только не имеет места серьезная патология. Будущие мамы обычно находятся под пристальным вниманием врачей, поэтому тревожиться лишний раз не стоит.

Также следует немедленно рассказать своему доктору о пугающих симптомах. Вовремя проведенная диагностика и лечение зачастую спасают жизнь не только будущему малышу, но и маме.

znatoksna.ru

Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?

Долгожданные две полоски приносят первую радость и волнения, сопровождающие будущую маму, поэтому нужно с большим вниманием относиться к каждому тревожному звоночку, которые подает организм. Если до декрета еще так далеко, что коллеги и не догадываются о вашем интересном положении, но стала часто появляться странная сонливость, не волнуйтесь. Многие мамочки вспомнят, насколько им хотелось спать в самом начале беременности: на работе невозможно собраться с мыслями, в выходной нет сил на домашние дела. Первая мысль, конечно, о болезни, но это распространенное явление ничуть не опасно. Сонливость при беременности на ранних сроках встречается у 80 % женщин, и чаще всего заканчивается вместе с первым триместром.

Естественная реакция

Для одних будущее материнство – это большая радость, для других повод для тревог и переживаний, но в любом случае организм испытывает стресс. Поэтому сонливость при беременности на ранних сроках – это его попытка избежать таких расстройств и переживаний. Тут есть прямая закономерность, поэтому чем меньше вы волнуетесь и нервничаете, тем меньше клонит ко сну. В таких случаях нужно срочно заняться медитацией, дыхательной гимнастикой и записаться в бассейн.

Основные причины

Сонливость при беременности на ранних этапах имеет целый ряд причин, каждая из которых может играть свою роль.

• В первую очередь это гормональные перестройки. Организм настолько увлечен будущим материнством, что на все остальное отвлекаться просто не собирается. Ведь за девять месяцев ему предстоит сотворить настоящее чудо: из нескольких клеток вырастить жизнеспособный человеческий организм. Для этого потребуется перестроить все биохимические процессы, а потом адаптироваться к переменам.
• Сонливость при беременности на ранних сроках может вызываться возросшей нагрузкой, к которой будущая мама еще не привыкла. В это время лучше постараться сменить насыщенный и плотный рабочий график на более спокойный.
• Психологическая сторона также играет существенную роль: новые впечатления, эмоции, поток информации, от которой беременная сильно устает.
• Стрессы и депрессии, связанные с этим состоянием, легко могут спровоцировать сонливость на ранних сроках при беременности. До задержки женщина уже может подозревать о своем положении, что не всегда воспринимается с олимпийским спокойствием. Причин для волнения масса – это предстоящее замужество или отсутствие такового предложения, материальное положение, реакция родных и друзей, неизменное изменение фигуры.
• Наконец, неполноценное питание, диеты и высокие нагрузки в спортивном зале тоже могут провоцировать сонливость. Так организм говорит вам, что пора сбавить обороты.

Мнение врачей

Если вы обратитесь к гинекологу, то он расскажет вам официальную версию, почему женщин преследует сонливость при беременности на ранних сроках. Причины, по мнению медиков, лежат в эндокринных сдвигах. Хорошо если женщина сидит дома и может себе позволить отдыхать, когда потребуется, но гораздо сложнее тем, кто ходит на работу. Частые отгулы могут стать причиной увольнения, тем более что до 12 недель это вполне возможно. А вот старания подстегнуть свой организм различными стимуляторами крайне нежелательны, так как это может отразиться на развитии ребенка.

Постарайтесь делать перерывы в работе. В это время нужно обязательно двигаться и делать легкую дыхательную гимнастику. Физиологическая сонливость в этот период не нуждается в медикаментозном лечении, поскольку она очень скоро пройдет сама.

Гормональная перестройка: что это значит?

В первую очередь все перемены связаны с изменением уровня прогестерона. Он вырабатывается яичниками и выполняет множество полезных функций, в частности:

• Прогестерон формирует условия, необходимые для того, чтобы яйцеклетка имплантировалась в матке и беременность состоялась.
• Именно он останавливает менструацию и дает возможность плоду нормально развивается.
• Данный гормон сохраняет беременность, так как препятствует сокращению мускулатуры.
• Участвует в росте матки, однако стимулирует повышение артериального давления.

В норме высокие показатели прогестерона наблюдаются в самом начале беременности и сохраняются таковыми примерно до 12 недель. То есть, с одной стороны, это необходимо для формирования условий, подходящих для развития эмбриона, а с другой – побочным действием является ощущение усталости и настойчивое желание спать.

Способы борьбы со сном

В первую очередь нужно помнить, что сонливость во время беременности на ранних сроках – это не патология, нужно только немного подождать. А пока надо немного подкорректировать свой рацион и образ жизни.

Обязательно поменяйте состав привычного меню. В нем должно быть много натуральных продуктов, в первую очередь свежих овощей. Очень полезно будет побаловать себя бананами, поскольку они влияют на выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Не повредит и кусочек шоколада или мороженое.

Очень важно регулярно проветривать помещение, ведь чтобы бороться со сном, нужно повышенное количество кислорода. Особенно часто женщины испытывают такие симптомы, если начало беременности выпадает на раннюю весну. Организм ощущает дефицит витаминов и минералов, а потому проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.

Что должно насторожить?

Действительно, повышенная сонливость при беременности на ранних сроках – это вариант нормы, поэтому симптом не несет в себе никакой угрозы. Однако если вы, даже встав с постели чувствуете сильную слабость и недомогание, это может говорить о развитии анемии. Этому способствует возрастающая нехватка железа.

В каком случае можно говорить об анемии?

Обычно врач может определить риск развития анемии даже при внешнем осмотре пациентки. Слабость и сонливость на ранних сроках беременности может сопровождаться сильным головокружением, одышкой, кожные покровы бледнеют и наблюдается онемение конечностей. При этом ногти становится очень ломкими и приобретают голубоватый оттенок.

Бороться с этими симптомами совсем несложно. Для этого нужно только правильно питаться. Включайте в рацион красное мясо и печень, а также рыбу. Чай же, наоборот, лучше полностью исключить из списка продуктов. Врач может назначить специальные витаминные комплексы или дополнительный источник железа по своему усмотрению.

Поэтому если вам часто хочется спать, то просто пересмотрите свой распорядок дня и постарайтесь найти в нем свободные минутки для полноценного отдыха. Очень скоро ваше состояние стабилизируется, и вы сможете совершенно спокойно готовиться к встрече с вашим малышом.

fb.ru

При беременности хочется спать — причины постоянной сонливости у женщин

Беременность — важный и ответственный период для каждой женщины. В организме происходит ряд серьезных изменений, и порой большинство молодых мамочек не понимают, почему во время беременности постоянно хочется спать. Как правило, данное явление происходит на ранних сроках и относится к совершенно нормальной реакции организма на происходящие перемены. Поэтому предлагаем более подробно узнать, по каким причинам сонливость не дает покоя женщинам в «интересном положении».

Вероятные причины сонливости при беременности

Для беременных тяга ко сну считается нормальным физиологическим процессом. Более ярко выражена в первые 12 недель. Независимо от места нахождения, женщина в положении чувствует себя сильно уставшей, разбитой, отсутствует желание работать и двигаться. По каким причинам клонит в сон при беременности?

Чрезмерная сонливость считается защитной реакцией на стресс. Организм ограждает ЦНС от нагрузок и действия внешних раздражителей. При резком всплеске женских гормонов происходит перестройка гормонального фона, требующая дополнительных затрат энергии.

Прогестерон – гормон, активно синтезирующийся при вынашивании ребенка. Он оказывает расслабляющее действие на организм будущей матери, подготавливая заранее к трудностям, связанным с уходом за ребенком и предстоящему родовому процессу.

Правильный и полноценный сон – основа хорошего вынашивания малыша, уравновешенного эмоционального состояния после родов у женщины. Недостаток сна неблагоприятно сказывается на общем самочувствии мамы и течение беременности. По этой причине специалисты советуют увеличить время сна в период вынашивания малыша. Важно отдыхать не только ночью, но и днем.

На 13-15 неделе организм привыкает к полученным изменениям и повышенная тяга ко сну сходит на нет.

Медики выделяют несколько причин проявления сильной сонливости и слабости при вынашивании ребенка:

1. Нехватка железа в крови (анемия). С помощью гемоглобина происходит транспортировка частиц кислорода и полезных веществ для питания плода. При дефиците железа уровень гемоглобина в крови снижается. Поэтому у беременной женщины могут неметь руки, появляется одышка, тяга ко сну, упадок сил, кожный покров приобретает бледность, ногти и волосы – ломкие, тусклые. При подозрении на железодефицитную анемию будущей мамочке требуется сдать анализ крови и правильно сбалансировать питание, обязательно включив продукты, содержащие большое количество элемента железа. Врач со своей стороны обязательно прописывает препараты железа.
2. Гипотония – низкое артериальное давление. Основные симптомы – головокружение, слабость, головная боль, сонливость, тошнота. Заболевание опасно для здоровья тем, что уменьшает поступление частиц кислорода воздуха, полезных веществ к плоду, провоцируя развитие кислородного голодания.
3. Стрессовые ситуации.
4. Неактивный образ жизни.
5. Несбалансированное и вредное питание.
6. Нахождение в плохо проветриваемых помещениях.

Читайте также

При указанных причинах организм начинает направлять все свои усилия на восстановление. Именно поэтому появляются сонливость, усталость.

Что может нарушить сон во время беременности

Период вынашивания ребенка длится в среднем от 38 до 40 недель и делится на 3 триместра.

В первый триместр происходит адаптация организма к новым условиям. Сонливость и чувство усталости в данном случае считаются здоровой реакцией организма. Но как уже говорилось, ближе ко второму периоду женщина активизируется и готова вести прежний образ жизни.

Но бывают случаи, когда сонливость не покидает женщину ни во 2, ни в 3 триместре. Какие последствия бывают, если клонит в сон на поздних сроках беременности?

Перед родовой деятельностью женщинам довольно тяжело выспаться из-за того, что происходит регулярное шевеление плода, и принять нужную позу для сна довольно сложно. Регулярные болезненные ощущения в спине мешают полноценно отдыхать.

С одной стороны, сонливость днем перед родами считается нормальным явлением, а с другой – важно помнить о том, что состояние может быть одним из факторов развития серьезного осложнения, появляющегося ближе к родам – гестоза. Симптоматика следующая:

• чрезмерная отечность тела;
• высокое артериальное давление;
• наличие белка в моче;
• частые головные боли, не покидающее чувство тошноты, сонливость.

Лечение заболевания не требует отлагательств, так как гестоз может сказаться на развитии ребенка.

Как решается проблема со сном

Чувство усталости и сонливости, вызванное естественными процессами, не считается признаком развития серьезного заболевания. Организм женщины адаптируется, и лечить его не требуется, особенно если результаты анализов в норме. Хочется спать – спите на здоровье. Значит, организму требуются дополнительные силы для восстановления.

В качестве профилактики чрезмерной тяги ко сну врачи рекомендуют прислушаться к следующим правилам:

1. Сон беременной женщины не должен быть менее 11 часов. Идеальным вариантом считается выделение 2 часов для отдыха в дневное время.
2. Для максимального сохранения биоритмов и полноценного отдыха спать рекомендуется укладываться в 22:00.
3. Скорректировать питание, отказаться от кофеина, газированных напитков. Восполнить нехватку витаминов, микро и макроэлементов помогут свежие овощи, фрукты, кисломолочные напитки, творог, орехи, мясо. Именно правильное, сбалансированное питание обогатит организм достаточным количеством энергии.
4. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет не только на общее состояние женщины, но и на развитии ребенка. Особенно возникает необходимость в прогулках перед сном во 2 и 3 триместре, так как организм расслабляется и ночью быстрее восстанавливается. Да и малыш, который шевелится, затихает, давая маме отдохнуть.
5. Выполнение легких физических упражнений – фитнес для беременных, утренняя гимнастика, плавание позволяют поддерживать организм в тонусе и подавляют стрессовые состояния, нормализуют эмоции и настроение женщины.

Читайте также

Как выбрать правильную позу для сна

На первых порах пока нет живота, женщина может спать в любом удобном положении. По мере развития плода возникает вопрос: «Как правильно выбрать позу для сна?».

В период беременности женщины спят на спине. По мере роста плода данная поза не совсем подходит для сна, так как ребенок сдавливает кровеносные сосуды матери. Расположение на спине после 20 недели беременности может привести к неправильному кровообращению и неполному поступлению частиц кислорода, спровоцировать воспаление геморроидальных узлов, учащенное сердцебиение.

Многие специалисты рекомендуют с появлением живота отдыхать и спать на боку, причем – на левом. В таком случае у ребенка не появляется дефицит кислорода, не происходит сдавливание крупных вен, артерий. Указанная поза позволяет выспаться, у беременной не появляется тяжесть в пояснице и спине после пробуждения.

Если расположение ребенка в утробе матери поперечное, тогда требуется ложиться на бок, совпадающий с направлением головы малыша. Позу разрешается менять, переворачиваться и принимать полусидячее положение, особенно на последних неделях.

Читайте также

При беременности, если клонит ко сну, для удобства рекомендуется использовать специальные подушки. В магазинах можно встретить несколько видов – в форме подковы, буквы C, I, Г.

Сигналом, что положение выбрано неправильно, служат частые толчки ребенка.

Мнение врачей

Врачи утверждают, что сонливость во время беременности не представляет угрозы для мамы и ребенка при условии, если результаты анализов хорошие. Тянет ко сну – лучше прилечь немного, отдохнуть. Стоит помнить, что во время беременности женщина должна заботиться не только о своем здоровье, но и о не родившемся ребенке. Пренебрежение отдыхом приведет к перенапряжению, эмоциональному выгоранию, что неблагоприятно повлияет на течение беременности. При каких-либо подозрительных симптомах рекомендуется срочно обратиться к гинекологу.

Спать при беременности можно и нужно. Во время отдыха организм восстанавливается, помогает зарядиться энергией для дальнейшего вынашивания. Беременность – не болезнь, достаточно просто прислушиваться к желаниям организма и их выполнять.

proson.online

Почему во время беременности хочется спать постоянно: причины

Беременность вызывает большое количество изменений в состоянии и работе женского организма, поэтому ей придется с ними смириться. Помимо изменения гормонального фона и внешнего вида фигуры, также многие будущие мамы замечают частую сонливость даже после полноценного ночного сна. Из-за чего во время беременности хочется спать?

Ответ на этот вопрос интересен многим женщинам в положении, так как желание спать их настигает буквально на каждом шагу. Иногда будущим мамочкам приходится даже лишний раз идти на прием к врачу, чтобы выяснить – действительно ли желание хотеть спать считается нормальным и безопасным для ее здоровья.

Почему женщину клонит спать в первом триместре

Первый триместр считается самым важным, ведь именно в первые недели после зачатия происходит формирование важных органов и систем ребенка. Поэтому в это время организм женщины должен работать, как часы, а также содержать в себе достаточно количество полезных веществ.

Почему же женщине постоянно хочется спать при беременности на начальном этапе формирования плода? Сонливость в первые недели после зачатия считается главным и характерным признаком беременности, по которому многие женщины могут понять свое интересное положение.

В таком случае будущая мама будет постоянно ощущать сонливость, а также ее будут практически всегда атаковать мысли о сне. Почему это происходит? Дело в том, что на начальном этапе развития малыша организм женщины тратит немало усилий на то, чтобы плод рос и развивался.

А так как организм будущей матери еще не привык к такой постоянной нагрузке, ему требуется часто набираться энергии и сил – добиться этого можно при помощи сна. Именно поэтому первый триместр считается самым «сонным».

Как только органы и системы малыша сформируются, потребность выспаться у будущей мамы станет не такой сильной. Обычно это происходит к концу первого триместра, однако данное явление сугубо индивидуально для каждой женщины.

Внимание! Женщине часто хочется спать в первые недели беременности не из-за усталости или частых физических нагрузок – желание лечь в кровать постоянно присутствует у женщины даже после полноценного ночного сна.

Это явление связывается со следующими причинами:

• развитие гормонального дисбаланса;
• негативная реакция организма на стресс, вызванный наступлением беременности;
• изменение работы систем и органов будущей мамы, что требует немалых усилий от ее организма.

Хотя вынашивание ребенка по праву считается незабываемым и приятным временем для женщины, для организма развитие плода является серьезным стрессом, так как зарождение новой жизни вызывает достаточно сложный иммунный конфликт между малышом и мамой, при этом, оказывая отрицательное действие на все системы ее организма.

Именно поэтому будущая мама часто хочет спать каждый день в начале беременности.

Во время развития плода женский организм полностью меняет собственную работу – особенно это касается гормонального фона, от которого напрямую зависит рост и развитие плода. Сразу после зачатия у будущей мамы увеличивается выработка прогестерона и эстрогена.

Прогестерон вызывает расслабляющее действие на мышцы и общее состояние организма – именно поэтому уже на первых неделях беременности женщины чувствуют сильную и постоянную сонливость.

Также важна повышенная нагрузка на органы, ведь теперь им приходится работать «за двоих». Во время беременности количество циркулирующей крови возрастает в 2 раза. Постоянно растущая матка оказывает сильное давление на позвоночник в области поясницы, что вызывает расслабление связок.

Ежедневно набирающийся вес тоже не лучшим образом действует на женский организм – ему необходимо приспосабливаться к возрастающей массе тела, что требует дополнительных сил и энергии.

Все это способно вызвать сильную дневную сонливость, из-за которой будущая мама будет буквально засыпать на ходу. Ведь организм не привык работать с усиленной нагрузкой, а значит, ему требуется больше времени на отдых.

Причины повышенной сонливости во втором триместре

Второй триместр считается наиболее благоприятным и «бессимптомным» для  женщины. Ведь все органы и системы плода уже сформированы, токсикоз прошел, а матка перестала давить на внутренние органы, поскольку она стала расти вверх.

Как правило, в этом триместре сонливость в дневное время полностью отступает. Хотя некоторые будущие мамы все равно замечают чрезмерное желание поспать. Врачи связывают это с индивидуальными особенностями женщины, из-за которых им хочется спать не только ночью, но еще и днем.

Однако иногда сильно хочется спать на этом сроке беременности ввиду развития некоторых заболеваний.

Если во втором триместре желание спать не прекращается долгое время, а будущая мама постоянно чувствует усталость, вялость и отсутствие сил, об этом требуется обязательно сообщить врачу, чтобы он выявил причину такого состояния.

Отчего обычно женщине хочется спать днем?  Зачастую сонливость в дневное время развивается из-за следующих заболеваний и состояний:

• недостаточное количество витаминов в организме;
• развитие анемии;
• гипотериоз.

Такие состояния достаточно просто выявить и вылечить, поэтому не стоит бояться за здоровье малыша. Ведь из-за них он сможет больше пострадать, чем из-за лекарственных средств, которые будущей маме придется пить во время вынашивания младенца.

Недостаточное количество витаминов и полезных веществ

Данное состояние врачи называют гиповитаминозом, которое у современных женщин наблюдается достаточно часто. Отсутствие в рационе натуральных фруктов и овощей, неправильное или несбалансированное питание – все это негативно сказывается на состоянии будущей мамы.

Ведь во время беременности ей следует принимать в два раза больше витаминов, которые требуются для нормального роста и развития малыша.

Если питание будущей мамы несбалансированное, ей следует обязательно принимать витаминные или минеральные комплексы, которые позволят избежать частой сонливости в дневное время.

Гиповитаминоз, помимо сонливости, также выражается следующими симптомами:

• зуд на теле;
• боли в голове;
• трещины и сухость на коже;
• кровоточивость десен;
• жжение в конечностях;
• склонность к развитию простуды.

Чтобы женщина чувствовала себя нормально, требуется посетить врача и пройти полное обследование организма.

Анемия

Опасное состояние для будущей мамы, во время которого клетки страдают от недостаточного количества кислорода. Если такое состояние будет постоянно присутствовать у женщины, это негативно скажется на состоянии малыша, так как недостаток кислорода вызовет заторможенность в развитии ребенка.

О время развития анемии беременная ощущает:

• сонливость;
• головокружение;
• учащение пульса;
• частая усталость;
• обморочное состояние;
• побледнение кожи;
• желание съесть необычные вещества, к примеру, мел.

Зачастую анемия развивается у женщины из-за недостаточного поступления в организм железа вместе с пищей.

Иногда анемия развивается в результате проблем с работой органов пищеварения, когда железо не способно полностью усвоиться организмом. В основном это развивается из-за проблем с кишечником, на который во втором и третьем триместре приходится большая нагрузка.

Реже вызвать анемию способен недостаток фолиевой кислоты и витамина В12. Их недостаточное количество в организме вызывает серьезные проблемы с пищеварительной и нервной системой. В таком случае анемия сама не пройдет – для этого требуется пройти лечение, благодаря которому получится полностью восстановить недостаточное количество микроэлементов.

Гипотиреоз

Понижение функций щитовидной железы вызывает развитие гипотиреоза. Часто это заболевание развивается из-за того, что в организме будущей мамы не хватает йода.

Последствия от этой болезни для ребенка и матери ужасны, поэтому лечение требуется проводить сразу после ее развития.

К симптомам гипотиреоза относится:

• частая сонливость;
• нарушение памяти;
• сильная сухость кожи;
• склонность к появлению запоров;
• понижение АД;
• быстрый набор веса, что провоцирует ожирение;
• апатия;
• отсутствие эмоций у беременной.

Неправильная работа щитовидной железы особенно неблагоприятно сказывается на малыше. Если женщина не успеет своевременно излечить заболевание, оно, скорее всего, перейдет к ребенку. В итоге он может страдать от нарушения физического и умственного развития.

Если женщина хочет сильно спать утром, днём и вечером из-за гипотиреоза, будущей маме доктор обязательно назначит гормональную терапию, длится которая ни один месяц.

Причины сонливости в третьем триместре

На завершающем этапе беременности женщинам тоже сильно хочется спать. В первую очередь это обуславливается большим размером живота, из-за которого будущая мама не может выспаться в ночное время.

В остальных случаях сонливость на позднем сроке гласит о течении определенных заболеваний, которые, как правило, доктор выявляет еще во втором триместре.

Также сонливость может быть из-за обычной усталости организма, который готовится к родам и снабжает малыша всем необходимым. Врачи утверждают, что бороться со сном в третьем триместре не стоит, так как к концу беременности на женский организм приходится самая большая нагрузка, которая требует долгого восстановления энергии и сил.

Потеря выносливости у многих беременных обуславливается тем, что перед родами масса тела будущей мамы сильно увеличивается – в среднем прибавка составляет 10—20 кг. Организм женщины каждую минуту испытывает нагрузку, которую потом понадобится восстановить.

Также в сонливости есть психологический компонент. Ведь известно, что после рождения малыша отдохнуть маме уже не получится. Именно поэтому, независимо от пола ребенка – девочка или мальчик, организм заранее будет запасаться энергией и силой на будущее.

Когда сонливость считается признаком патологии

Существует такое заболевание, которое обычно проявляется во 2 половине беременности – это гестоз. Данная болезнь выражается следующими симптомами:

• белок в моче;
• появление отеков;
• увеличение давления.

Раннее выявление гестоза сулит положительным исходом лечения болезни. Главным признаком на начальном этапе развития болезни считается сонливость, на которую требуется обращать особое внимание.

Резкое увеличение давления тоже ведет к сонливости. Дополнительными признаками артериальной гипертензии считаются:

• тошнота;
• рвота;
• боли в голове.

Нередко сонливость днем считается симптомом эклампсии – это частые приступы судорог, которые сопровождаются такими признаками:

• мушки перед глазами;
• ухудшение качества зрения;
• тошнота, способная перейти в рвоту;
• боли в голове.

Даже если женщина не заметит изменений в состоянии здоровья, родственники беременной наверняка заметят ухудшение ее здоровья.

Что делать, если сонливость днем есть, а ночью женщина не может уснуть? В таком случае требуется обязательно провести лечение, иначе смена биологических ритмов негативно скажется на состоянии беременной. Доктор назначит пациентке целый ряд гомеопатических и растительных средств, которые помогут нормализовать качество ночного сна.

Нужно ли опасаться дневной сонливости

Как гласит мнение врачей, сонливость, которая вызвана не развитием патологий, совсем не представляет вреда здоровью матери и малыша. Если женщине постоянно хочется спать, не стоит себе в этом отказывать, так как благодаря такому отдыху восстанавливаются силы будущей мамы.

Однако если сонливость постоянная, ей требуется внимательно пересмотреть свой распорядок дня, а именно:

• заниматься умеренными физическими нагрузками;
• соблюдать правильное питание;
• создать благоприятные условия для сна.

Время ожидания малыша считается наиболее волнительным моментом для каждой женщины, даже если его омрачает частая сонливость. Главное прислушиваться к своему организму, и в случае каких-либо неполадок сразу обратиться к врачу.

zdoroviyson.com

Сонливость при беременности на ранних сроках, причины

Повышенная утомляемость и сонливость — одни из наиболее распространенных признаков наступившей беременности. С этого момента организму будущей мамочки приходится работать за двоих, а ресурсов не хватает. Но это далеко не единственная их причина. Что же еще вызывает сонливость при беременности на ранних сроках, и как справиться с этим состоянием? Рассказываем.

Причины сонливости на ранних сроках беременности

Очень часто в первом триместре беременности женщины жалуются на нехватку сил при выполнении даже самых простых задач. Желание прикрыть глаза хоть на полчасика одолевает везде, будь то очередь в женской консультации или совещание у начальника. Слабость и сонливость при беременности появляется из-за множества причин:

1. Главный виновник такого состояния — гормон прогестерон, отвечающий за сохранение наступившей беременности. Одна из особенностей его действия — это расслабление гладкой мускулатуры тела. Как следствие — снижение артериального давления, повышенная утомляемость и слабость. Это главная причина, по которой возникает вялость в начале беременности.
2. Следующая причина — снижение иммунитета, без которого в этот период не обойтись. В противном случае организм начнет воспринимать будущего малыша за инородное тело и станет отторгать его. Снижение защитных функций позволяет сохранить беременность и дает крохе развиваться в утробе матери. Слабость и сонливость в таком положении — вполне нормальное состояние.
3. Также сонливость в первом триместре может спровоцировать авитаминоз. И питание полноценное, и рацион подобран очень тщательно, а витаминов все-таки не хватает? Это объяснимо, ведь теперь львиная доля всех полезных веществ и микроэлементов уходит на формирование и рост будущего малыша. Да и токсикоз приводит к тому, что часть витаминов утрачивается во время рвоты и попросту не успевает усвоиться в организме.
4. Не стоит сбрасывать со счетов и смену привычного режима жизни. У женщины был устоявшийся график, которому она следовала день ото дня. Теперь стандартный режим начинает меняться, прибавляются новые заботы и хлопоты, связанные с ожиданием ребенка. Женщине хочется больше узнать о беременности, ее терзают раздумья, как правильно преподнести радостную новость окружающим, ей необходимо выделять время на посещение женской консультации. Такая физическая и эмоциональная нагрузка не самым благоприятным образом сказывается на самочувствии, отчего и возникает утомление.

Теперь понятно, почему сонливость во время беременности начинается с ранних сроков. Остается разобраться, как бороться с этим состоянием без вредных для здоровья будущей мамочки чая и кофе.

Как бороться с сонливостью во время беременности

Многие привыкли к тому, что лучшее средство от сна — чашечка ароматного кофе, бодрящего одним своим запахом. Но кофеин вреден для малыша, так что этот способ категорически не подходит будущей матери. Но есть целый список других действенных методов улучшить самочувствие и взбодриться в течение дня в первые недели беременности. Рассмотрим подробнее каждый из них:

1. Ложитесь спать при любой возможности. Если позволяет график работы, постарайтесь увеличить продолжительность ночного сна. Также нелишним будет выкроить полчасика на сон в течение дня. Даже такой непродолжительный отдых позволит сохранить бодрость до вечера.
2. Следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Если вы будете постоянно мерзнуть, то сонливость обеспечена. А слишком высокая температура воздуха в комнате испортит ночной сон, отчего на следующее утро вы будете чувствовать себя вялой и не отдохнувшей.
3. Проветривайте квартиру по мере возможности. Это третий важный совет. В душном помещении клетки головного мозга хуже снабжаются кислородом.
4. Прислушивайтесь к своему телу. В первые дни беременности ваш организм очень чувствительно относится ко всем изменениям и настойчиво указывает вам на свои желания. В этот период нужно внимательно прислушиваться ко всем его знакам и четко следовать таким указаниям. Захотелось перекусить — идите и поешьте, измучила жажда — выпейте стакан прохладной воды, а если есть желание поспать весь день — настало время прилечь и хоть немного отдохнуть.
5. Правильно питайтесь. Есть нужно часто, но при этом небольшими порциями. Сытость способствует сну, и на полный желудок вы уже вряд ли сможете думать о каких-то делах. Да и состав вашей порции имеет огромное значение. Свежие овощи, фрукты, рыба и нежирное мясо будут давать вашему организму достаточное количество полезных микроэлементов, витаминов и энергии. А вот сладкое и жирное потребует от вас расходов энергетических ресурсов.
6. Пейте чистую воду без газа — это один из важнейших источников энергии для вашего организма. Полезно будет добавить к ней ломтик лимона или огурца.
7. Не отказывайтесь от спорта. Марафон, изматывающие тренировки в фитнес-зале или силовые нагрузки вам, разумеется, сейчас противопоказаны. А вот утренняя зарядка, плавание, пилатес или просто пешие прогулки позволят вам не только держать свое тело в тонусе, но и избавят от слабости и сонливости.
8. Не пренебрегайте предложениями близких людей и друзей помочь вам по хозяйству или с работой. Муж предлагает сходить в магазин за покупками, а подруга обещала завезти отчет на работу? Отлично! У вас появилось время для себя любимой. Почему бы не потратить его на сон?

Ароматы бодрости

Во время беременности женщинам нельзя пить кофе и налегать на цитрусовые. Но никто не запрещает нюхать их. Запах кофе бодрит не меньше самого напитка, а аромат лимона не может стать причиной аллергии у малыша после родов. Так что, если вам постоянно хочется спать при беременности, держите поблизости баночку с кофе и вазочку с апельсинами и лимоном.

Справиться с усталостью помогут и эфирные масла. Для этих целей подойдет масло сосны, ели, можжевельника или тех же цитрусов.

Но не переусердствуйте с аромалампами и свечами. Захотите взбодриться — вдохните аромат прямо из бутылочки.

Сонливость при беременности: когда пора бить тревогу

Вы уже испробовали все методы, а вечная сонливость не проходит? В этом случае рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование. Причиной такой симптоматики может быть анемия. Это опасное состояние, при котором ухудшается снабжение плода кислородом и питательными веществами.

Анемия требует не только внимательного подхода к питанию, но и медикаментозной терапии. Обычно в этом случае женщине назначается курс витаминов для беременных, препараты железа и фолиевой кислоты. Все дальнейшие изменения, которые будут происходить в организме, должны фиксироваться врачом.

Если воспользуетесь этими советами, скоро начнете замечать, как постоянная усталость перестает донимать вас. Тогда и сможете в полной мере насладиться своим положением, любуясь постепенно округляющимся животиком. Здоровья вам и вашему малышу!

dobryjson.ru

Почему при беременности все время хочется спать

Беременность может быть утомительным опытом для женского тела. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, вызванный этим серьезным изменением жизни, могут вызывать проблемы со сном и не давать будущей маме спать по ночам.

Люди часто шутят, что желание постоянно спать при беременности – компенсация за недостаток сна, который женщина будет испытывать после рождения ребенка. Однако, беременность — действительно подходящее время для того, чтобы женщины более серьезно относились к своим потребностям во сне и старались достаточно спать.

Чувство истощения — обычная жалоба, особенно в первом и третьем триместрах. Но некоторым женщинам беременность дается особенно тяжелее, преимущественно в первые месяцы.

По словам специалистов, женщины знают об утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие матери-новички говорят, что понятия не имели о том, как часто они будут чувствовать усталость на этом этапе.

Спать за двоих

Подобно совету о том, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники должны также подчеркивать важность постулата «спать за двоих» во время дородовых визитов, считают специалисты по сну.Одна из причин этого заключается в том, что беременность может влиять как на количество сна, так и на его качество.

Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, врачи рекомендуют будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину таким образом, что это может выйти за рамки чувства усталости в течение дня, раздражительности и плохой концентрации.

Одно из исследований показало, что у первородящих матерей, которые спали ночью менее 6 часов, вероятность кесарева сечения была в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с другими матерями, которые спали в сутки 7 часов или больше. Беременным женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут продолжать спать столько же, сколько и до беременности, говорят врачи. 

Почему во время беременности нельзя пить кофе

КТГ при беременности: что это за метод и для чего он используется

Беременность и усталость

Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины, по которым беременность заставляет женщину чувствовать себя настолько измотанной.Но в некоторой степени усталость, связанная с беременностью, является гормональной. На ранних стадиях беременности уровень прогестерона начинает увеличиваться.Прогестерон замедляет и успокаивает женщину, но некоторые женщины могут воспринимать эти эффекты как усталость.

Помимо влияния гормонов, повышенная сонливость, которую женщины испытывают на ранних сроках беременности, также может быть физиологической, поскольку матка становится больше и плод растет одновременно с увеличением веса, связанным с беременностью, и накоплением жидкости в организме. Эти изменения означают, что организм работает усерднее, так как формируется плацента для питания развивающегося плода, увеличивается кровоснабжение и сердце бьется быстрее.

Эмоциональные факторы также могут сыграть свою роль в том, что беременная женщина больше спит. Волнение и ожидание рождения ребенка, а также страх перед грядущим материнством и беспокойство по поводу родов могут вызвать стресс и заставить женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно. Вот что ожидать с точки зрения изменения сна во время трех стадий беременности.

Сон в первом триместре беременности 

В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызвать у женщины чувство сонливости, но также частично связано с частой необходимостью мочиться, что также может нарушить сон и ухудшить сонливость.В течение первого триместра уровень гормонов, отвечающих за работу мочевого пузыря, меняется таким образом, что выработка мочи у женщины растет. Это может привести к ее пробуждению и необходимости чаще ходить ночью в туалет.

Чтобы сократить количество посещений туалетов в ночное время, беременным не следует сокращать потребление большого количества жидкости в течение дня, потому что вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерного отека, двух распространенных неприятных ощущений во время беременности. Но беременные женщины могут сократить потребление жидкости по вечерам.

Во время этих ночных посещений туалета, женщинам следует полагаться на ночник, а не на яркий свет в ванной, который может затруднить дальнейшее засыпание.Другой фактор, который может отнять у женщины необходимое ей количество сна, — «утренняя тошнота» при беременности, возникающая на самом деле в любое время дня или ночи. Чтобы уменьшить тошноту, некоторые беременные женщины едят сухарики или сухие хлопья перед тем, как встать с постели по утрам. Грудь женщины может также чувствовать боль и болезненность во время беременности, что затрудняет сон на животе, если это предпочтительное положение.

Женщины во время беременности могут чувствовать тепло или жар, когда спят, из-за повышенной скорости обмена веществ. Кроме того, храп является распространенным явлением во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин, которые уже имеют избыточный вес или аллергию.Таким образом, из-за множества возможных нарушений сна во время беременности женщина может испытывать недостаток сна. Обратитесь к врачу, если у вас наблюдается дефицит сна во время беременности. 

Когда ощущаются шевеления плода при второй беременности

Сон во втором триместре беременности

Известно, что второй триместр беременности протекает обычно намного лучше.Это связано с тем, что гормональные изменения, которые превалируют в течение первого триместра, выравниваются во втором триместре, а затем снова преобладают в третьем триместре.Однако, судороги ног могут возникнуть ночью во втором триместре беременности.

Некоторые беременные женщины, особенно если они страдают анемией и имеют низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, начинающийся в вечерние часы второго триместра и становящийся более тяжелым в третьем триместре. Это состояние, при котором ноги кажутся нервными, словно на них есть муравьи, ползающие вверх и вниз по венам, может возникать сидя или лежа, и может быть крайне неприятным.Часто единственное облегчение от такой боли — это ходить вокруг, но тогда женщина, возможно, не сможет заснуть.

Изжога — другая проблема, которая может не дать женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует, а матка становится больше, она может давить на живот, вызывая жжение.Спать на левой стороне с согнутыми коленями может быть лучше для женщин, которые испытывают изжогу во время беременности. Некоторые женщины могут также попытаться спать с поднятой головой или положить голову на большее количество подушек, чтобы ослабить кислотную реакцию изжоги.

Многие женщины говорят, что во время беременности им снятся странные сны. Но при этом результаты исследований не выявили каких-либо различий во сне при беременности по сравнению со сном до того, как женщина забеременеет.Возможно, женщины могут просто лучше помнить свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются, говорят специалисты. 

Сон в третьем триместре беременности

Одно исследование показывает, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что страдает общее качество их сна, у них больше проблем с засыпанием, и их число ночных и ранних утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности.По мере того, как живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится больше и активнее, это начинает все больше ограничивать удобное положение сна при беременности.

Специалисты советуют будущим матерям не спать на спине, потому что тяжелая матка может давить на нервы в позвоночнике и на главную вену (нижнюю полую вену), которая переносит кровь между нижней частью тела и сердцем.Лучше всего, чтобы беременные женщины спали на левой стороне, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду и сердцу, матке и почкам женщины. Некоторым будущим мамам помогают специальные подушки для беременных.

Храп также является более частым явлением в третьем триместре беременности в результате увеличения веса и увеличения заложенности носа. При заложенном носе женщине в положении можно использовать носовые полоски, чтобы открыть носовые ходы и улучшить дыхание в ночное время.

Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут подвергаться большему риску связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.

Возможные причины того, почему беременные женщины все время хотят спать, мы обсудили в этой статье, а также дали основные советы, которые позволят уменьшить недостаток сна при беременности.

Когда при УЗИ становится видно сердцебиение плода

Читать подробнее:

livescience.com

carence.ru

естественные и патологические причины / Mama66.ru

Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Причины

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности — ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Причины на ранних сроках

Небольшая тошнота, слабость и сонливость — первые признаки наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или тест покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания прогестерона в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Причины на поздних сроках

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам — на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на боли в пояснице, ей сложно подобрать удобную позу для сна. Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Патологическая сонливость

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная простуда и проявления аллергии. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Как работать при сонливости?

Большинство будущих мам работают до декретного отпуска. Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, кофе и крепкий чай, то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

Перечислим некоторые простые рекомендации, помогающие бороться с этой проблемой:

1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности. Подробнее о правах беременной сотрудницы →

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость — эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость сильная

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования — необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые головокружением, бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.   

Что делать?

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп — это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Легкая гимнастика, регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

mama66.ru