Содержание

Диета на воде для ленивых. Меню похудения на неделю, комплекс витаминов

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на воде. Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью воды. И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

  • Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем мозге расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов воды. Но мы не отдаём себе в этом отчёта
  • В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
  • Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
  • Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились обменные процессы, пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и воды. Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на воде не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

  • если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
  • если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
  • если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает отёками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит гипертоникам.

Беременным женщинам тоже не стоит экспериментировать со своим весом и здоровьем. Придерживайтесь питьевого режима, назначенного врачом. Если вы кормите ребёнка грудью, не злоупотребляйте этой диетой. Чрезмерное употребление воды может сделать молоко жидким.

  • В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
  • Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
  • А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. Вода может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана воды. Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Воду нужно пить медленно, небольшими глотками. Тогда она заполнит желудок и даст частичное ощущение сытости. Во время последующего приёма пищи вы уже не сможете съесть много. Ещё одна особенность в том, что во время еды и после в течение двух часов пить нельзя.

Режим питания должен быть примерно таким

  1. После того, как прозвенит будильник, выпейте стакан или два тёплой негазированной воды. Это пробудит ваше пищеварение
  2. Завтрак. За двадцать минут до него выпейте 200 мл воды. Это может быть та вода, которую вы выпили после пробуждения. Затем кушаете свой привычный завтрак. Идеально было бы насытить этот приём пищи сложными углеводами. Это может быть любая каша, желательно – на воде. Это залог вашей энергии на весь день. Если вы насытите организм сложными углеводами, то в течение дня он будет требовать от вас меньше быстрых сахаров. То есть желание перекусить сладкой булочкой или шоколадным батончиком пройдёт само собой
  3. Второй завтрак. Перед ним выпиваем 200-400 мл воды. Кушаете то, что привыкли. Если вы последуете инструкции из предыдущего пункта, то желание поесть придёт через 2-3 часа. Теперь можно скушать всё то, что мы привыкли считать завтраком. Проще говоря, белки: творог с ягодами, гренки с сыром, яичница с беконом
  4. Обед. Перед обедом пьём 400 мл воды. Этот приём пищи чаще всего застаёт нас на работе. Хорошо, если вы выработаете привычку брать с собой полноценный обед из дома или съедать его в столовой. Откажитесь от пирожков из соседнего киоска с фаст-фудом, наспех заваренной лапши быстрого приготовления, чая со сладостями. Пусть это будет кусочек мяса или рыбы с овощным гарниром или суп (бульон из супа не перечит правилу не употреблять жидкость во время еды)
  5. Ужин. Теперь нужно выпить 600 мл воды. Только потом съедаем свой привычный ужин

Прелесть ленивой диеты в том, что она не запрещает нам перекусывать в людей момент дня. Единственное «но» в том, что перед каждой булочкой или бутербродом нужно выпить стакан и выждать 20-30 минут. Как правило, желание «похомячить» уходит уже после воды.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную воду. Это может быть фильтрованная водопроводная вода, бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку лимона, апельсина или пару листиков мяты. Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело водой. Компоты, морсы и соки не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. Вода быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Они предписывают пить воду, но не есть вообще ничего. При таком режиме витамины и микроэлементы быстро вымываются из организма. Поэтому обязателен дополнительный витаминный комплекс с микроэлементами и ненасыщенные жирные кислоты Омега — 3.

Но эта система рассчитана на 3 дня. При правильном питании и принятии витаминного комплекса после выхода из диеты проблем возникнуть не должно.

Ленивая диета: фото до и после

Диета для ленивых на воде: советы и отзывы

Диету на воде перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с воды, они, сам того не заметив, перешли на более здоровое питание. Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от воды. Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите воду для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной водой их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

heaclub.ru

Водная диета для ленивых — Всё о диетах

Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы

Автор: Анна Нестеренко

Все мы любим вкусно поесть, а вот готовить «правильную» пищу, следить за количеством потребляемх белков и углеводов, заниматься спортом, подсчитывать калории любят далеко не все.

И потому поглощают всякие полуфабрикаты, нажимают на фастфуд, сладости, не задумываясь о подсчете калорийности блюд и физических нагрузках. Ну что ж, женщинам, которые не хотят тратить много времени на приготовление низкокалорийных блюд и занятия спортом, способна помочь диета для ленивых.

Диета для ленивых на обычной воде

Самая мегапопулярная и действенная диета для ленивых – на воде. Соблюдая ее, не нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости до пяти литров в день или сокращать ежедневные трапезы до одной либо двух, чем грешат отдельные девушки. По сути, особо ограничивать себя в чем-то не придется. Хотите скушать шоколадку – ешьте. Желаете четыре раза в день употреблять высококалорийную пищу, устраивать по пять перекусов, пить сладкий чай – пожалуйста. Только помните, что за 20 минут перед каждой трапезой либо перекусом (даже если он состоит из конфетки) следует выпивать по два стакана воды (около полулитра).

Некоторые девушки возмущаются, что, вливая в себя воду, они чувствуют тяжесть и попросту боятся, что вследствие соблюдения диеты у них вырастет большой живот. Странно, почему эти леди, не опасаются, что он отвиснет от выпечки, жареного картофеля, копченостей. Оставьте свои беспочвенные страхи касаемо того, что вода растянет желудок. Нет, она ничего не растянет, а вот большое количество регулярно съедаемой пищи – легко.

Внимание: вышеупомянутая диета для ленивых заключается не только в употреблении воды за 20 минут до трапезы. Она также предусматривает запрет на прием любой жидкости во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету для ленивых следует на протяжении двух недель и не чаще раза в год. Скинуть за 14 дней можно до 8 кг. Почему же такая диета эффективна? Да, действительно, сначала даже не верится, что, не корректируя рацион и не изменяя вкусовым пристрастиям, возможно похудеть.

Вот несколько причин снижения веса на водной диете для ленивых:

1. Употребляя первой жидкость, мы исключаем неправильную трактовку сигналов организма, поступающих, когда человек испытывает жажду. Выходит, что порой, желая пить, люди по ошибке начинают есть. Поняв, что кушать особо и не хочется, можно удовлетвориться одним фруктом.

2. Принимая теплую воду вместо пищи, нетрудно обмануть себя, притупив сильное желание много съесть. Итог: голод подавляется – порции сокращаются.

3. Выполняется ограждение от калорий, которые женщины могли бы получить из сладких газировок, соков. Ведь если девушка захотела выпить кофе либо сок, то перед этим ей необходимо принять порцию обычной воды. В итоге соки уже не влезают, а выпитая вода, как известно, совершенно некалорийна.

4. Психологический фактор – еда начинает ассоциироваться с обязательным употреблением 500 мл простой воды, что, естественно, может вызывать не самые радужные чувства. Поэтому, чтобы снова не пить, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что вполне можно обойтись и без него. А, как говорят специалисты, чаще всего именно постоянные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В этих случаях большинство дам употребляют очень рафинированную, высококалорийную еду.

Регулярное питье воды также приводит к вымыванию биологического «мусора», нормализует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, состояние волос, цвет лица, делает человека бодрым, энергичным, повышает работоспособность. Вследствие снижения суточной нормы калорий и ведения более активного образа жизни в связи с повышением уровня энергичности происходит интенсивное сжигание жиров.

П ить воду нужно небольшими глотками, делая маленькие паузы. Можно употреблять горную, артезианскую или обычную «сырую» воду, но никак не кипяченую – мертвую жидкость, лишенную минералов и солей.

Внимание: если вам очень понравилась данная диета для ленивых, то все равно не вздумайте сидеть на ней дольше двух-трех недель. Иначе это грозит ухудшением работы мочевого пузыря, почек, повышением давления, возникновением отечности.

Поскольку диета для ленивых на воде приводит к частичному вымыванию из организма кальция, натрия, придерживаясь ее, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Хотя соблюдение диеты не сопряжено с ограничениями в привычном рационе, чрезмерно кушать жаренную, сладкую пищу, выпечку и копчености все же не стоит. Острые соусы, алкоголь, а также газировку следует исключить из меню. Чтобы улучшить результат и больше похудеть, перед тем как сесть на диету, устройте для себя один разгрузочный день. Также неплохо было бы приучить себя питаться в определенное время, заниматься спортом и регулярно спать около 8 часов. Водная диета для ленивых противопоказана беременным женщинам, а также людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ.

Медовая диета для ленивых

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты – употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Диета для ленивых на уксусе

Если нравится худеть на воде, но все-таки для вас два стакана жидкости перед едой – многовато, то обратите внимание на уксусную диету. Такая диета для ленивых предполагает употребление именно яблочного уксуса, который следует разбавлять в воде. Вам понадобится стакан обычной воды и столовая ложка уксуса. Этот коктейль следует пить за полчаса до еды либо перед завтраком и сном. Кушать можно любые продукты. Потеря веса – до 10 кг за две недели.

Кое-какие специалисты уверены, что яблочный уксус – отличное средство для расщепления жира, вывода токсинов, шлаков. Те считают, что уксус годен для борьбы с целлюлитом. Он оказывает общетонизирующее действие. Что касается отзывов о диете, то имеются как позитивные – девушки действительно существенно похудели, так и негативные – потеря веса незначительна.

Более эффективной считается диета для ленивых, суть которой – употребление воды с уксусом перед каждой трапезой. В любом случае помните, что худеть на яблочном уксусе нельзя людям, у которых обнаружена повышенная кислотность желудка, гастрит и т.д.

Внимание: после употребления напитка с яблочным уксусом обязательно прополощите рот. Это убережет эмаль зубов от разъедания.

Фруктово-овощная диета для ленивых девушек

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде – это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая – сладких, спелых, нормальная – любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды. Если спустя 15 минут голод ощущается – пора трапезничать. Продукты делятся на пять либо шесть приемов пищи. Для подержания формы неплохо будет устраивать разгрузочный овощно-фруктовый день раз в неделю.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Борьба с чувством голода для ленивых

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

ЭКСПРЕСС-НОВОСТИ — НОВОСТИ ДНЯ

Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели, меню, напитки

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы: исходя из названия, вы уже догадалась, что главной в нашей диете будет вода. Но воду нужно употреблять правильно и определённое количество. Эта диета прекрасно подходит всем ленивым, кто не хочет особо в чём-то себе отказывать, но при этом желает избавиться от лишних килограммов. Сегодня мы расскажем о водной диете и поделимся отзывами девушек, которые испытали на себе эту диету.

Придерживаясь правильного потребления воды, можно с лёгкостью скинуть до 12 килограммов всего за две недели. При этом главное придерживаться всех правил, чтобы вода действительно приносила вам пользу в борьбе с весом и конечно не навредила.

Воду необходимо пить небольшими глотками. Так как если вы будете пить её залпом, то возможен дискомфорт в кишечнике и тяжесть в животе.

Воду пейте только до приёма пищи. Не разрешается пить воду во время трапезы и после неё.

После любого перекуса и основного приёма пищи старайтесь не пить воду в течение полутора-двух часов.

После последнего приёма пищи, через 2 часа разрешается выпить чашку чая или кофе без сахара.

Вода должна быть без газа и без добавок.

Перед плотным обедом старайтесь выпивать около двух стаканов воды. Если же это небольшой перекус, то тогда хватит и одного стакана.

Также во время диеты употребляйте меньше солёной пищи. Это касается и солений и копчёностей.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы: преимущества и ограничения диеты на воде

У диеты на воде есть масса преимуществ. Придерживаясь её, у вас не будет чувства слабости, как при других диетах. Диета на воде безопасна для организма, так как вы едите все привычные продукты и получаете все питательные вещества. Благодаря чему не нарушается деятельность желудка и кишечника.

Как и у любой диеты, здесь есть и свои ограничения. Следует помнить, что диета рассчитана только на 14 дней. Максимальная длительность диеты составляет не более чем 20 дней. Так как могут возникнуть отёки и проблемы с почками.

Учитывая, что вы будете употреблять большое количество воды, кальций и натрий будет быстро вымываться из организма, поэтому желательно в этот период принимать поливитамины.

Также диета не рекомендуется людям, у которых есть заболевания почек, печени, кишечника и желудка.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы: отзывы о диете тех людей, которые испытали её на себе

Добрый день! Начну с того, что после родов я набрала лишних 8 кг. Времени с маленьким ребёнком на спортзал у меня не было, да и готовить какие-то особенные блюда себе было некогда. В интернете прочитала о диете на основе воды. Это меня заинтриговало, и я решила попробовать, так как сложного ничего нет. На протяжении 10 дней я пила по 2 стакана воды перед едой и на ночь старалась ничего не есть, максимум зелёный чай без сахара. И за это время мне удалось избавиться от 7 кг. Это, конечно не 12 обещанных, но меня этот результат вполне устроил.

За 3 года я попробовала на себе немало диет и даже немного разочаровалась, так как нужного результата у меня не было. Совсем худой я никогда и не была, но теперешний вес 71 кг меня не очень устраивал. Водную диету мне посоветовала подруга и сначала я отнеслась к ней не серьёзно. Так как привыкла, что диета – значит полное ограничение в еде, в результате чего недомогание и усталость. Попробовав эту диету, могу сказать, что за 18 дней мне удалось скинуть 9 кг. И считаю, что это не плохой результат. Поэтому всем теперь рекомендую.

Юлия Александровна, 25 лет.

Диета на воде стала первой диетой, которую я попробовала. Долго не решалась прибегнуть к диетам, так как времени с ребёнком всё время не было. Хотя пишут, что можно придерживаться привычного рациона, я всё же решила кое в чём себя ограничить.

Я перестала есть сладкое, копчёности, соленья и мучные изделия. Также старалась больше есть овощей и отварного мяса. При этом я чётко придерживалась правил потребления воды. И вот наконец-то мне удалось стать меньше на целых 11 кг за 20 дней. Диетой больше чем довольна!

Поделитесь новостью с друзьями:

Диета для ленивых на воде — быстрое похудение в домашних условиях

Данный план питания выбирают те, кто не желает заниматься спортом, но хочет похудеть. Диетологи не рекомендуют использовать метод, но он имеет массу поклонников, ведь применив его, можно сбросить от 5 до 12 кг. Этот план питания не стоит практиковать тем, у кого есть сахарный диабет и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как действует диета для ленивых?

Суть данного плана питания заключается в том, что человеку надо употреблять в день определенное количество воды. Жидкость необходима организму, она помогает выводить токсины, способствует очищению, заполняет желудок, уменьшая чувство голода. Водная диета для ленивых предполагает, что в период ее использования, человек не употребляет жирную и высококалорийную пищу. Заниматься спортом во время курса не обязательно, врачи и вовсе не рекомендуют тренироваться, это может негативно сказаться на здоровье.

Диета для ленивых работает или нет?

Врачи неоднозначно отзываются об этом плане питания, по их мнению, похудеть, используя его можно, а вот удержать вес вряд ли получится. Ленивая диета минус 10 кг за неделю иногда наносит вред здоровью, и это тоже фактор, обеспечивающий появление негативных отзывов. Если человек решил все же применить метод, ему надо принимать витаминный комплекс для того, чтобы минимизировать вероятность появления неприятных последствий.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

Приняв решение соблюдать данный план питания, надо учесть несколько основных правил. Только тогда диета для ленивых минус 12 кг даст желаемый результат. Врачи советуют:

  1. Исключить из рациона полуфабрикаты, они содержат много жиров.
  2. Постараться не употреблять сладости, для достижения максимального результата нужно отказаться даже от натурального меда.
  3. Увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
  4. Отказаться от занятий спортом. Диета для ленивых на воде негативного может сказаться на состоянии сердечной мышцы, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на нее.
  5. Распределить дневной рацион на 4-5 приемов пищи.

Диета для ленивых — меню

Существует несколько вариантов подобного плана питания, и каждый из них имеет свои особенности. Сначала рассмотрим самый щадящий метод, при котором можно есть привычные блюда. Соблюдать такой курс разрешено в течение 15-30 дней, но только при условии, что не возникает чувства слабости, головокружений и сильной ночной потливости. Если упомянутые признаки появились, надо вернуться к привычному режиму и обратиться к врачу.

Диета для ленивых меню на каждый день:

  1. За 40 минут до завтрака выпивается 2 ст. теплой негазированной воды.
  2. Первый прием пищи – овсяная каша, творог, йогурт или омлет. Употреблять жидкость нельзя.
  3. За 2 часа до обеда выпить 2 ст. воды.
  4. Второй прием пищи – супы, белое мясо, рыба, рис, картофель или гречка, можно съесть десерт.
  5. За 30 минут до ужина выпить 2 ст. воды.
  6. Последний прием пищи – рыба, мясо, кисломолочные продукты, фасоль или блюда из круп.
  7. Диета для ленивых на воде разрешает устроить 2 перекуса в сутки, можно употреблять любые продукты, от фруктов до шоколада. До приема пищи надо выпить не менее 1 ст. чистой негазированной жидкости.

Диета для ленивых на 3 дня

Это экспресс-методика, используя ее, надо отслеживать свое самочувствие, могут возникнуть слабость и даже обмороки. Диета для самых ленивых предполагает, что человек выпивает в день от 2 до 3 л воды, калорийность суточного рациона в этот период не превышает 1 000 Ккал. Разрешается есть кисломолочные нежирные продукты, белое мясо на пару, овощные салаты и несладкие фрукты. От хлебобулочных изделий, сладостей, колбас и полуфабрикатов надо отказаться.

Голодная диета на воде

Эффективный, но опасный способ похудения. Следует проконсультироваться с врачом до начала курса и прерывать его при ухудшении самочувствия. Диета голодание на воде это:

  1. Полный отказ от пищи на период от 1 до 5 дней, в зависимости от рекомендаций специалиста.
  2. Употребление не менее 3, но и не более 3,5 л воды в сутки. Разрешается пить 1 чашку кофе без сахара и зеленый чай.
  3. Соблюдение правил подготовительного периода, за 3 дня до начала курса следует постепенно снижать калорийность суточного рациона до 500-600 Ккал.
  4. Правильный выход из голодания. Первые сутки можно есть овощные салаты, овсяную кашу на воде, пить кефир, калорийность рациона не более 500-600 Ккал. Во второй день надо добавить в меню 50-70 г белого мяса или творога, после чего еще 48 часов следует отказываться от сладостей, полуфабрикатов и жирной пищи.

Диета на минеральной воде

Еще один щадящий режим, которого можно придерживаться на протяжении от 15 до 30 суток. Диета на газированной минеральной воде предполагает, что перед каждым приемом пищи за 1 час выпивается 1 ст. жидкости. В сутки нужно есть 3 раза, разрешается 1 перекус. После каждого приема пищи, через 30 минут следует выпить еще 1,5 ст. воды. Занятия спортом допускаются, но не интенсивные, лучше заменить их на пешие прогулки или езду на велосипеде.

Выбрав один из перечисленных планов питания, обязательно учтите, что весь период их соблюдения нужно принимать витаминный комплекс или кальций. В противном случае могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, состояние кожи тоже ухудшится. Врачи не советуют использовать диеты на воде людям до 18 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. С осторожностью надо применять методы тем, кто старше 45 лет.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/diet-for-the-lazy-the-best-collection-recipes-tips/, http://www.express-novosti.ru/get/2147485133/dieta-dlya-lenivyih-minus-12-kg-za-2-nedeli-menyu-napitki.html, http://womanadvice.ru/dieta-dlya-lenivyh-na-vode-bystroe-pohudenie-v-domashnih-usloviyah

vse-diet.ru

Водная диета «для ленивых»: меню на воде, результаты и отзывы похудевших

Содержание статьи

Водная диета – одна из «ленивых» программ похудения. Основное правило – больше чистой воды при привычном режиме питания. Высчитывать калории и лишать организм гастрономических радостей не нужно. Заниматься спортом можно по желанию. Однако чтобы эффект был максимальным, необходимо разобраться в тонкостях нового питания.

Принципы

Суть диеты «для ленивых» на воде сводится к потреблению h3O в перерывах между едой. Жидкость заполняет желудок и притупляет чувство голода, насыщение происходит быстрее. Вода является катализатором обменных процессов. В результате калорий потребляется меньше, а энергии сжигается больше.

Чтобы водная диета «для ленивых» прошла эффективно, необходимо соблюсти четыре правила.

  1. Качество воды. Жидкость должна быть без газа и примесей, некипячёная, иметь комнатную температуру. Заменять воду чаем, кофе и напитками нельзя.
  2. Порядок питания. Следует установить чётким приём пищи по часам. Разрешается перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами, выпивая перед этим стакан воды. От перекусов можно отказаться совсем или заменить их несладким чаем или кофе.
  3. Приём воды. Выпивается два стакана воды за 15-20 минут до завтрака, обеда и ужина. После трапезы выдерживаются два часа. Затем можно выпить воду, соблюдая норму. Последний стакан воды выпивается перед сном.
  4. Витаминный комплекс. Вместе с чистой водой вымываются многие жизненно важные химические элементы, в частности, калий, кальций, натрий. Поэтому рекомендуется добавить к рациону витаминно-минеральный комплекс.

Важно! По отзывам диетологов, для лучшего результата следует повысить количество потребляемой жидкости за неделю до начала водной диеты «для ленивых». Питаясь в обычном режиме, необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды в день, постепенно увеличивая объём.  

Кому сколько пить

Определять количество жидкости, потребляемой в день, «на глаз» нежелательно. Больше вреда несёт переизбыток воды, чем недостаток. Поэтому норма жидкости в день определяется весом и физической активностью.

Если дневной «спорт» ограничивается походом на работу и обратно, то воды следует потреблять меньше, чем при занятиях фитнесом и профессиональным спортом.

В таблице приведена суточная норма в соответствии с личными параметрами.

Вес, кгКоличество воды при физической нагрузке, л
НизкойВысокой
501,52,3
551,62,4
601,82,6
6522,8
702,23
752,33,1
802,53,3
852,63,4
902,83,6
952,93,7
1003,13,9

Важно! Принимать воду необходимо небольшими глотками, не торопясь, с перерывами. За раз можно выпить 30 мл воды. Пить значительные объёмы залпом не рекомендуется, т.к. большое количество жидкости быстро выведется с мочой, что приведёт к обезвоживанию.

Что можно, что нельзя

Несмотря на то, что водная диета «для ленивых» и не строгая, по отзывам врачей, рацион лучше пересмотреть.

Некоторые продукты (солёные, копчёные, жирные) «забирают» много воды, что приводит к обезвоживанию. Следовательно, результат водной диеты будет менее эффективным.

Какие продукты можно съедать в день, а от каких лучше отказаться на период диеты, представлено в таблице.

Разрешённые продуктыЗапрещённые продукты
  • фрукты;
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • чёрный шоколад;
  • диетическое мясо;
  • кефир с низким содержанием жира;
  • обезжиренный творог;
  • крупы, каши.
  • копчёности;
  • сладости;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • свинина.

Важно! Если соблюдать водный и пищевой режим, то за две недели диеты можно избавиться от 3 до 12 кг. Диету можно продлить до трёх недель, но не рекомендуется часто повторять программу. Достаточно одного раза в год.

Варианты рациона

Меню диеты «для ленивых» на воде можно составить по своему вкусу, помня о нежелательных в рационе продуктах. Перед каждым приёмом пищи выпивается по два стакана воды, т.е. 400 мл.

Если перекусы состоят из твёрдой пищи, то достаточно выпить стакан воды. Перед употреблением кефира, чая, кофе, сока без бутерброда, яблока или булочки пить не нужно.

Важно! После приёма пищи необходимо на два часа воздержаться от любой жидкости.

Завтрак

Первый приём пищи начинается с 400 мл воды небольшими глотками. Можно собираться на работу, готовить завтрак и прихлёбывать воду. Как только второй стакан опустеет, следует подождать 20 минут и садиться завтракать.

Что можно съесть за завтраком (на выбор):

  • омлет;
  • гречневую кашу;
  • овсянку;
  • хлопья с молоком;
  • варёные яйца;
  • творог с изюмом;
  • тосты с ломтиком сыра.

После завтрака необходимо выждать два часа. Затем выпить 200 мл воды, а через 15-20 минут и перекусить, например, яблоком, фундуком, киви, или выпить кофе. Вместо перекуса разрешается пить воду.

Обед

Выпить два стакана воды и подождать 20 минут. Обедать можно по своему вкусу, но стараться не переедать. Обеденное меню на выбор:

  • любой суп;
  • куриная грудка с гречкой;
  • картофельное пюре и салат из овощей;
  • котлеты на пару и овощное рагу;
  • запечённый картофель;
  • рыба с рисом.

После обеда выдерживаются два часа без какой-либо жидкости. Затем можно выпить воды и по желанию через 20 минут перекусить творогом, йогуртом или кефиром.

Ужин

Последний приём пищи должен быть лёгким. Не рекомендуется употреблять пищу перед самым сном. Необходима минимальная выдержка в два часа. Через 20 минут после выпитых двух стаканов воды можно отужинать:

  • овощным салатом;
  • запечённой рыбой;
  • грибным супом;
  • тушёными овощами;
  • запеканкой.

Выпить воды необходимо через два часа. Перед отходом ко сну при желании можно выпить кефир или натуральный йогурт.

Интересно! Лучше придерживаться водяной диеты «для ленивых» в летнее время, когда много свежих фруктов и овощей, а приём большого количества воды не вызывает дискомфорта.

Противопоказания

При всей своей простоте диета имеет противопоказания по здоровью.

В частности применять водную программу похудения нежелательно при следующих особенностях организма:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек – гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит и т.д.;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта и печени;
  • беременность;
  • лактация.

Отзывы

Большинство людей, опробовавших водную диету «для ленивых», судя по отзывам, осталось довольно. Многие отмечают улучшение общего состояния организма – появилась бодрость, восстановились волосы, разгладилась кожа. В то же время можно встретить отзывы о неэффективности диеты на воде «для ленивых». Несколько отзывов приведено ниже.

Татьяна, 30 лет: «Вес увеличился на 3 кг, когда я лежала в больнице. Сама я стройная, не худышка, но и не полненькая. Вроде, не такая большая разница с изначальным весом, но я привыкла к своим 50 кг. Я не поклонница диет, поэтому хотела найти что-нибудь простое и быстрое, чтобы не изнурять себя запретами. Выбор пал на водную диету. Я выпивала воду за 20 минут до приёма еды, отучила себя пить чай сразу после обеда. Диета далась легко, т.к. и до этого я придерживалась здорового питания. В моём рационе давно нет газировок, сладостей, мучного, чипсов. Мой результат – 3 кг за две недели.»

Надежда, 22 года: «Мне нужно было скинуть 5 кг, чтобы вернуться в свой обычный вес. На водной диете я смогла просидеть 10 дней. За эти дни, строго соблюдая режим, я постоянно чувствовала голод. Не могла дождаться обеда, а т.к. разрешено есть всё, наедалась от души. При этом вода к концу недели уже просто не лезла, приходилось пить через силу. В результате удалось скинуть всего 3 кг.»

Алина, 25 лет: «Роды прибавили мне 7 кило. Удалось вернуться к нормальному весу на водной диете. В течение двух недель я выпивала по два стакана перед основными приёмами пищи и по одному перед перекусами. Перекусывала в основном фруктами, орешками, творогом, кефиром. Со второй недели подключила занятия спортом – делала упражнения дома. Результат отличный! Вес остался.»

Внимание! Чем больше изначальный вес, тем легче сбросить лишние килограммы. Если изначальная масса тела – 55 кг, то при всём желании не получится похудеть на 12 кг за 14 дней, вес будет уходить медленно.

Выводы

Водная диета, несмотря на противопоказания, подходит многим людям с разным образом жизни. Достаточно включить в рацион несколько стаканов воды, соблюдать режим питания, исключить пищу с переизбытком жиров и углеводов.

Даже самые ленивые смогут продержаться на диете с водой две-три недели. Однако результат во многом зависит от начального веса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется заниматься спортом.

skinnybitch.online

отзывы и результаты похудения на воде на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (22)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (7)
    • Микозы (9)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (5)
    • Болезни крови и кроветворных органов (4)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (29)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (17)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (6)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (24)
    • Болезни полости рта и челюстей (14)
    • Болезни органов пищеварения (26)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (35)
    • Болезни мочеполовой системы (12)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи

medside.ru

Диета для ленивых на воде

Почему важна вода?

Водную диету любят модели за простоту и отсутствие лишних усилий. Не нужно изучать поваренную книгу худеющих, закупать дорогостоящие продукты, чтобы приготовить нечто диетическое и неаппетитное. Не нужно до седьмого пота крутить педали велотренажера, делать компрессы и болезненные массажи.

Водная ленивая диета требует пересмотра питьевого режима и больше ничего. Жидкость нужно пить как лекарство, вкладывая в это смысл. Придется сверяться с часами и всегда держать под рукой бутылку с водой, но ведь это так просто.

Ленивая диета построена на планировании питания с использованием обычной питьевой воды в качестве основного элемента. Это помогает похудеть. Считать калории не требуется, но переедать, рассчитывая на волшебные функции воды, не стоит.

Вода является основой всего живого на земле — это нам внушали с самого детства. Многие культуры, лишенные воды в изобилии, относятся к ней как к целительному и живительному материалу. Она принимает участие практически во всех жизненных процессах, а человек на 70% состоит именно из воды.

Точные показатели содержания воды в конкретном человеке колеблются от 55 до 70%, многое связано с телосложением, возрастом, индивидуальными особенностями организма. Критической потерей жидкости для человека считается 1/10 от общего содержания.

После стадии обезвоживания происходит нарушение жизненно важных обменных процессов, человек может погибнуть. Первыми органами, по которым ударяет обезвоживание, являются мозг и сердечно-сосудистая система. Мышцы не могут полноценно работать без воды, кровь и ее движение по сосудам связаны с жидкостями неразрывно.

Если открыть карту любой диеты, в ней особое внимание уделяется соблюдению питьевого режима. Специалисты по диетологии всегда рекомендуют не понижать суточную дозу, причем пить преимущественно чистую негазированную воду, не менее 1,5 л на взрослого человека весом до 60 кг. Если масса тела больше, то рекомендуемое количество жидкости увеличивается пропорционально.

Вода имеет нулевую калорийность, и у нее нет противопоказаний. Она уже является частью жизненно важного процесса. Она наполняет и очищает тело, с помощью воды выходит биологический мусор, накопленный в течение дня. Если пить по правилам, то улучшается состояние кишечника, ускоряется вывод шлаков и токсических веществ, выводится растворимый азот мочевины.

Для того чтобы заставить организм не чувствовать голода, некоторые люди используют известный рецепт со стаканом теплой воды. Перед едой нужно выпить стакан или два чистой подогретой воды, и тогда во время приема пищи вы съедите гораздо меньше.

Когда жидкость наполняет желудок, он подает сигнал в мозг, а значит, организм думает, что это пространство занято едой. Мозговой центр можно обмануть. Это работает. Кроме того, нервная система часто подает одни и те же сигналы в центральную нервную систему относительно голода и жажды.

Специалисты не всегда однозначно оценивают роль воды в диетическом питании. Существует теория, по которой нельзя запивать пищу, чтобы не растворять пищевой комок, подвергающийся расщеплению ферментами в желудке. Одни диетологи говорят о необходимости принимать воду только при наличии жажды, то есть сигнала организма;

Выпивать суточную дозу жидкости лучше порционно, но не за 1 или 2 раза. Наиболее эффективной признается схема с употреблением 2-3 глотков в один заход. Это позволяет распределить полученную влагу. От выпитых залпом 2 стаканов проявляется диуретический эффект и пользы гораздо меньше.

Диета на воде длится 14 дней (но лучше будет придерживаться примерно такой методики всю жизнь). Суть ее в том, что перед всеми приемами пищи, и даже перекусами, нужно пить 1-2 стакана воды (200-400 мл). В результате диеты на воде можно похудеть на 5-8 килограмм.

Придерживаться диеты для ленивых нужно один раз в год. Диета на воде способствует улучшению работы и функционирования организма.

Ленивую диету на воде нельзя использовать при беременности, кормлении грудью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, печени. Перед началом ленивой диеты нужна консультация с доктором!

Сидя на ленивой диете на воде вы худеете, абсолютно не прикладывая усилий: выпитая до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода уменьшает чувство голода, что дает такой результат: порции уменьшаются, ускоряется обмен веществ и уменьшают количество получаемых калорий из соков, газировок, сладкого чая и кофе. Они заменяются водой. Важным моментом является то, что во приемов пищи пить нельзя.

Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет бодрости, энергии, заставляет больше двигаться, а значит, энергия тратится быстрее и процесс похудения улучшается.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

На водной ленивой диете можно пить и кофе с чаем (не сладкие и без вкусняшек), но они тоже считаются перекусами и перед чаепитием нужно тоже выпить стакан воды. Калькулятор физического состояния.

Причины отсутствия результата

Диета для самых ленивых обязательно приводит к потере веса, но далеко не у всех худеющих наблюдается положительный эффект. В случае отсутствия результата необходимо пересмотреть свой рацион и попытаться отыскать ошибки. Наиболее распространенными причинами являются:

  1. Внеплановые перекусы. Люди часто не могут сдержаться и потребляют конфеты или печенье без предварительных двух стаканов жидкости. Из-за этого нарушается вся система диеты, а вес стоит на месте.
  2. Нехватка воды. Перед каждым приемом пищи ее требуется пить в количестве не менее двух стаканов.
  3. Женские циклы. Если диета началась накануне менструации, организм старается запастись жидкостью, поэтому результатов нужно немного подождать. Первый отвес будет появляться примерно на 3-4 день после нового цикла.

Бывает и так, что килограммы успешно уходили, но внезапно этот процесс остановился. Скорее всего, причиной этому является стадия «плато». Организм нуждается в ней, так как ему требуется время на восстановление и перестройку под новый вес. Здесь важно не останавливаться и продолжать придерживаться рациона.

Разновидности

  • легкая ленивая водная диета предлагает выпивать по стакану теплой негазированной воды перед каждым приемом пищи – утром, в обед и вечером, позволяет безболезненно скинуть до 3 кг за неделю;
  • быстрое похудение на воде для самых ленивых возможно благодаря потреблению больших объёмов воды 1,5-3 л за день, которые можно распределить равномерно по 1-2 стакану за день (перед приемами пищи) или по нарастающей – перед завтраком – 250 мл, перед обедом – 500 мл, перед ужином – 750 мл.; такая методика дает возможность сбросить до 18 кг за 2 недели.

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

К сожалению, ленивая диета подходит не для всех. Существует перечень тех, кому такой метод похудения противопоказан и чтобы удостовериться, что Вам диета не нанесет вреда необходимо провести медицинское обследование.

Большой объем выпиваемой воды может стать роковым для почек и мочевого пузыря, если имеются заболевания этих органов. Также диета запрещена людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с органами пищеварения.

Во время беременности любые эксперименты со своим здоровьем чреваты тяжелыми последствиями как для женщины, так и для ребенка. Если Вы в положении, то от любой диеты, не только питьевой, необходимо отказаться. Из большого объема воды могут возникнуть отеки, что принесет ряд негативных последствий. Наслаждайтесь периодом беременности и отложите желание похудеть до того момента, когда ребенок родится.

Если же Вы кормите ребенка грудью, то питьевая диета может навредить лактации. Во-первых, от большого количества жидкости значительно увеличится объем молока, а если ребенок не будет его высасывать, то образуются застои в молочных протоках. Во-вторых, жирность молока может значительно снизиться.

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает отёками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит гипертоникам.

Беременным женщинам тоже не стоит экспериментировать со своим весом и здоровьем. Придерживайтесь питьевого режима, назначенного врачом. Если вы кормите ребёнка грудью, не злоупотребляйте этой диетой. Чрезмерное употребление воды может сделать молоко жидким.

  • В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
  • Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
  • А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. Вода может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы

Данный план питания выбирают те, кто не желает заниматься спортом, но хочет похудеть. Диетологи не рекомендуют использовать метод, но он имеет массу поклонников, ведь применив его, можно сбросить от 5 до 12 кг. Этот план питания не стоит практиковать тем, у кого есть сахарный диабет и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Приняв решение соблюдать данный план питания, надо учесть несколько основных правил. Только тогда диета для ленивых минус 12 кг даст желаемый результат. Врачи советуют:

  1. Исключить из рациона полуфабрикаты, они содержат много жиров.
  2. Постараться не употреблять сладости, для достижения максимального результата нужно отказаться даже от натурального меда.
  3. Увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
  4. Отказаться от занятий спортом. Диета для ленивых на воде негативного может сказаться на состоянии сердечной мышцы, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на нее.
  5. Распределить дневной рацион на 4-5 приемов пищи.

Диета для ленивых — меню

Существует несколько вариантов подобного плана питания, и каждый из них имеет свои особенности. Сначала рассмотрим самый щадящий метод, при котором можно есть привычные блюда. Соблюдать такой курс разрешено в течение 15-30 дней, но только при условии, что не возникает чувства слабости, головокружений и сильной ночной потливости. Если упомянутые признаки появились, надо вернуться к привычному режиму и обратиться к врачу.

Диета для ленивых меню на каждый день:

  1. За 40 минут до завтрака выпивается 2 ст. теплой негазированной воды.
  2. Первый прием пищи – овсяная каша, творог, йогурт или омлет. Употреблять жидкость нельзя.
  3. За 2 часа до обеда выпить 2 ст. воды.
  4. Второй прием пищи – супы, белое мясо, рыба, рис, картофель или гречка, можно съесть десерт.
  5. За 30 минут до ужина выпить 2 ст. воды.
  6. Последний прием пищи – рыба, мясо, кисломолочные продукты, фасоль или блюда из круп.
  7. Диета для ленивых на воде разрешает устроить 2 перекуса в сутки, можно употреблять любые продукты, от фруктов до шоколада. До приема пищи надо выпить не менее 1 ст. чистой негазированной жидкости.

Противопоказания

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки. Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность.

Отзывы и результаты людей, похудевших с помощью воды, поражают. Эта простая система позволяет скидывать по 10 кг за 10 дней! Кроме того, отмечается положительное воздействие на состояние кожи, волос, ногтей, улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса. Диета на воде – легкий способ сбросить вес и не потерять при этом здоровье!

С этим читают

При всей своей простоте диета имеет противопоказания по здоровью.

В частности применять водную программу похудения нежелательно при следующих особенностях организма:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек – гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит и т.д.;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта и печени;
  • беременность;
  • лактация.
  • нарушения или склонность к проблемам с мочеполовой, сердечно-сосудистой системой;
  • отечность;
  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • подростки, дети;
  • психически нездоровые особы.

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Кроме существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся

ginekoloz.ru

Диета на воде для ленивых на 3 и 7 дней: отзывы и результаты

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным. Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Содержание статьи:

Правила диеты на воде

Главное правило водной диеты – пить воду перед каждым приемом пищи. Это довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы. Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.). Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде – еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок. Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

  • Перед завтраком необходимо выпить 2 стакана воды. Через 20 минут можно завтракать любыми продуктами.
  • Если хочется выпить чая или кофе – пьем не ранее, чем через 2 часа после завтрака.
  • Перед обедом также выпиваем 2 стакана воды. Спустя 20 минут обедаем любым блюдом. Напитки употребляем спустя 2 часа после обеда.
  • Перед ужином снова выпиваем 2 стакана воды. Ужинаем спустя полчаса любимыми продуктами. Ужин также не запиваем, пить можно только спустя 2 часа.

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз. Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму. Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше. Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:

  1. Употребляемая вода должна быть примерно 36 градусов – это температура тела. Если вода холодная или горячая обменные процессы не запустятся, пока она не станет нужной температуры.
  2. Пить воду нужно маленькими глотками.
  3. Вода обязательно должна быть негазированной! Это может быть негазированная минеральная вода или обычная отфильтрованная вода из-под крана.

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность – месяц. Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными. Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.

Кому противопоказана

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки. Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность. Лицам, имеющие какие-либо проблемы с почками, мочевыводящей системой, сердцем тоже не рекомендуется данное питание. В любом случае перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-терапевтом.

Отзывы и результаты людей, похудевших с помощью воды, поражают. Эта простая система позволяет скидывать по 10 кг за 10 дней! Кроме того, отмечается положительное воздействие на состояние кожи, волос, ногтей, улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса. Диета на воде – легкий способ сбросить вес и не потерять при этом здоровье!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Водная диета для ленивых на 7 дней: отзывы и результаты

Популярная современная методика борьбы с лишним весом, которая выгодно отличается от всех прочих тем, что не предполагает никаких жёстких ограничений на питание, – это водная диета. Эта методика предусматривает соблюдение особых правил, которые касаются только жидкости, поступающей в организм в течение дня. Своеобразным слоганом водной диеты может стать выражение «Пьёшь – и худеешь!».

Чем полезна диета на воде?

Вода – важнейшее вещество для всего живого. Для сохранения молодости и красоты необходимо соблюдать правильный питьевой режим, регулярно пополнять запасы чистой воды в организме, обеспечивать его этой незаменимой жидкостью. Если человек не будет получать воды в течение всего трёх дней, то ему грозит смерть. Пожалуй, этот факт наилучшим образом иллюстрирует степень важности воды для человеческого организма. Поэтому всегда лучше выпить немного больше воды, чем меньше.

При строгом соблюдении нескольких несложных правил диета, основанная на употреблении чистой воды, принесёт не только желанное избавление от лишних килограммов, но и значительную пользу для всего организма:

  • Снижение веса. В отличие от большинства других диет, в этом случае похудение происходит не из-за потери организмом жидкости, а благодаря задействованию внутренних резервов. Вода, которую нужно пить в больших количествах, будет своевременно утолять чувство голода, есть захочется реже, соответственно, вы будете потреблять меньше калорий.
  • Комплексное очищение организма. Вода влияет на действие всех систем и органов на клеточном уровне. Вода необходима не только для функционирования каждой клеточки нашего тела, но и для того, чтобы своевременно выводить отходы этого функционирования. Вода очищает нас изнутри, дарит здоровье и прекрасное самочувствие.
  • Понижение давления. Гипертония – частое сегодня явление. Нередко причина кроется в неправильном питании и недостатке жидкости в организме. Правильно организованный питьевой режим поможет быстро справиться с этой проблемой и привести давление в норму.
  • Нормализация температуры тела. Достаточный объём воды, поступающей в организм, особенно важен в жаркий сезон. Особое внимание на питьевой режим нужно обратить людям, имеющим заболевания сердца или страдающим от гипертонии. В жару необходимо пить больше, так как очень много жидкости выводится с потом. Эти потери необходимо своевременно пополнять.
  • Нормализация функционирования суставов и внутренних органов. Дефицит жидкости оказывает негативное влияние на каждый орган. При нормализации уровня поступающей в организм воды, приходит в норму и функционирование всех систем и органов.
  • Омоложение. Вода напрямую влияет на обмен веществ. Благодаря ей восстановление тканей осуществляется значительно быстрее. Все клеточки тела работают энергичнее, обновляются быстрее. А это позволяет сохранить молодость и красоту. Водная диета на 7 дней позволит вам существенно улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Обратите внимание на то, что придерживаться этой диеты рекомендуется не более месяца. После этого нужно сделать перерыв, немного сократив потребление воды. А после перерыва можно снова вернуться к питанию с повышенным потреблением воды.

Кому нельзя соблюдать диету?

В отношении данного режима питания действуют общие противопоказания, которые относятся к любым диетам. Для того чтобы решить, подходит вам этот вариант или нет, лучше всего будет обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом. Следующим категориям лиц любые диеты и ограничения в питании строго запрещены:

  • Беременные женщины и кормящие мамочки. Этим женщинам необходимо полноценное питание, рассчитанное не на один, а на два организма. Рацион должен быть строго сбалансирован, подобран в индивидуальном порядке. Ни о каких жёстких ограничениях в пище не может быть и речи. Все радикальные меры по похудению лучше оставить на то время, когда малыш родится и перестанет зависеть от вашей груди.
  • Люди, страдающие гипертонией. Люди с повышенным давлением должны более пристально и серьёзно относиться к тому, сколько жидкости они принимают. Для них должна существовать собственная мера, которой стоит придерживаться, несмотря ни на какие посторонние советы. Все изменения в питьевом режиме необходимо обсуждать с врачом. В противном случае последствия могут оказаться опасными для здоровья. Если пить слишком мало, то почкам будет сложно справляться с выведением ненужных веществ из организма, а это напрямую отразится на давлении. Если же начать принимать слишком много воды, то она может начать накапливаться в теле, взывая отёки. А также вместе с избытками воды из организма будут выводиться необходимые для нормальной работы сердца вещества и микроэлементы.
  • Люди, имеющие проблемы с почками. При заболеваниях почек рацион должен быть продуманным, сбалансированным и полноценным. Ни в коем случае нельзя голодать! Суточная калорийность рациона должна составлять не менее 3500 калорий. В противном случае в расход пойдут внутренние белки организма, а этот процесс сопряжён с нагрузкой на почки.
  • Лица с заболеваниями мочевыводящих путей. Несложно догадаться, что если начать пить больше воды, то и выходить из организма она будет в повышенных объёмах. Поэтому, если у вас имеются проблемы с мочевыводящими путями, то вопрос о водной диете необходимо тщательно обсудить с врачом. Вероятно, он рекомендует вам отказаться от этого режима питания.

Если вы хотите точно знать, достаточно ли вы выпиваете воды, то можете сдать общий анализ крови. В бланке результата найдите строку гематокрит. Если этот показатель в норме, значит, вы пьёте достаточно. Если же он понижен, это говорит об излишке воды в организме. А при повышенном гематокрите питьевой режим надо расширить, то есть употреблять больше воды.

Водная диета для ленивых: секреты похудения

Чаще всего причиной появления избыточного веса становится банальное переедание, а также недостаточное количество чистой воды в организме. Иногда человеку кажется, что он пьёт достаточно – кофе, чай, газировки, коктейли и пр. Но организм нуждается именно в простой чистой воде. Поэтому она должна присутствовать в рационе в необходимом количестве всегда. Помимо всех прочих потребляемых жидкостей. Нередко люди путают чувство голода и жажды. Как ни странно, но это так. Иногда вам кажется, что мы хотим есть. Но стоит выпить стакан воды, и это чувство проходит. Значит, на самом деле хотелось пить, а не есть. Но некоторые люди в таком случае просто перекусывают. В результате дефицит воды остаётся, а лишняя еда поступает в организм, приводя к появлению лишних килограммов. Именно с этой проблемой борется рассматриваемая нами сегодня диета. В результате такого питания с повышенным содержанием воды, тело не только худеет, то и очищается. Вода действительно способна сохранить красоту и здоровье, вернуть молодость и прекрасный внешний вид. Но добиться высокого результата можно только тогда, когда все правила диеты строго соблюдаются.

Важные принципы водной диеты

Секреты, хитрости и правила есть у каждой диеты. Некоторые режимы питания по-настоящему сложные и требуют колоссальных усилий. Но к ним не относится водная диета, отзывы о которой говорят о том, что она достаточно простая. Всего несколько несложных правил, и вы увидите результаты от вашего нового стиля питания.

Начнём с того, что же именно нужно пить. Подойдёт обычная чистая вода без газа. Её температура должна быть комфортной, комнатной. Не стоит употреблять минеральные воды, так как они могут способствовать повышению аппетита. А также не подходит и дистиллированная вода и вода прямо из крана.

Если вы начнёте, почти не прекращая, пить воду, то ничего, кроме заметных отёков, не добьётесь. К любой диете нужно подходить с умом. Сначала нужно определить, сколько же воды вам нужно выпивать в день. Если вы впервые пробуете эту диету, то рассчитать нужный объём можно следующим образом: 1 литр воды на каждые 30 кг веса. Человеку весом 60 кг в день нужно выпивать 2 литра воды.

Если вы уже знакомы с диетой на воде, то количество потребляемой воды для вас может быть немного больше. Оно определяется следующим образом: ваш вес нужно умножить на 40. Это действие даст вам необходимый объём в миллилитрах. Для того чтобы перевести показатель в более привычные литры, нужно разделить его на 1000. Например, человек весит 60 кг. Значит, ему необходимо выпивать в день 60х40=2400 мл воды, или 2,4 литра. Есть и другая формула для расчёта: вес тела разделить на 20. Например, 60 кг:20=3 л.

Не забывайте о том, что на этой диете вес снижается. Соответственно, через некоторое время вам будет нужно повторно взвеситься и определить новые оптимальные объёмы выпиваемой воды.

Теперь поговорим о том, как правильно пить воду. Глотки должны быть мелкие, медленные. Первый стакан воды нужно выпивать с утра на голодный желудок. Завтракать нужно только через полчаса. Эта первая порция воды – самая важная. Она запускает обмен веществ, позволяет телу мягко проснуться и приступить к активной работе. В течение дня воду нужно пить также за полчаса до еды, размеренно и неторопливо.

Исходя из практического опыта людей, придерживавшихся этого режима питания, наиболее эффективной является порция в 500 мл воды. Это примерно пара стаканов. Выпивать её надо за один раз перед каждым приёмом пищи. Обычно получается выпить три таких порции в день, что составит 1,5 литра воды.

Когда вы посчитаете свою дневную норму воды по формулам, приведённым выше, то сможете определить, сколько же ещё воды вам надо будет выпивать, помимо двух стаканов перед тремя приёмами пищи. Этот объём нельзя выпивать залпом, а нужно равномерно распределить на весь день. Дополнительные порции надо выпивать не раньше чем через час после еды. А также водой можно заменить привычные перекусы. Если вас внезапно посетило чувство голода. Выпейте стакан воды. Скорее всего, голод отступит. Последний за день стакан воды нужно выпить не позднее чем за три часа до сна. После этого уже ничего нельзя есть и пить.

Важное замечание! Выпить слишком много воды может оказаться не менее вредно, чем выпить слишком мало. Поэтому строго следуйте тем цифрам, которые вы получили в результате расчёта. Больше воды вам не нужно!

Что разрешено на диете?

Многих пугает название этой диеты. Оно как бы говорит о том, что это самая жесточайшая диета в мире, на которой можно только пить водичку, а есть ничего нельзя. На самом деле, всё совсем не так. Этот режим питания предполагает довольно мягкие условия приёма пищи:

  • Можно есть все продукты в любых сочетаниях. Колбаса, мясо, картошка – на этой диете вы не забудете вкуса любимых блюд. Конечно, если вы будете регулярно переедать, то вода, ни в каком количестве, не поможет вам похудеть. Если уж вы мечтаете сбросить вес, то придётся соблюдать определённую умеренность в пище. Ешьте всё, что вам нравится, но в разумных количествах. Похудеть вам поможет то, что вода будет заполнять желудок и регулировать аппетит.
  • Фрукты и овощи – в приоритете! Обогатите рацион этими замечательными продуктами. Из них вы сможете получать необходимые витамины и микроэлементы без угрозы для вашей стройности.
  • Добавьте витамины! Если пить чистую воду вам не нравится, то вы можете добавить ей вкуса с помощью маленькой ложечки сока апельсина или другого цитруса. Но помните, что больше одного фрукта в день с такой целью употреблять не стоит. ещё можно разбавлять воду имбирём и мятой.
  • Добавьте сладости! Использовать сахар не рекомендуется, а вот ложечка мёда вполне подойдёт.
  • Используйте зелёный чай. Некоторую часть из суточного объёма воды можно заменить на несладкий зелёный чай. Это полезный напиток, разгоняющий метаболизм и способствующий очищению организма. Совсем небольшую долю воды можно также заменить на свежевыжатые фруктовые соки.

Переходить на новый питьевой режим необходимо постепенно. Эта диета требует подготовки в виде разгрузочного дня. А также придерживаясь этого режима питания, рекомендуется сделать спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Прогулки, пробежки, фитнес – всё это непременно должно присутствовать в распорядке дня человека, мечтающего похудеть.

Что нельзя на диете?

Отнеситесь внимательно к следующим нюансам диеты. Если вы не будете их соблюдать, то никакого эффекта от повышенного употребления воды вы не ощутите. Напротив, эти правила очень важны, так как они обеспечивают безопасность этой системы питания. Итак, на этой диете запрещено:

  • Фастфуд, сладости, жирная пища, выпечка, полуфабрикты. Воды не справиться с вредной пищей. Поэтому постарайтесь привести ваш рацион в максимальное соответствие со стандартами здорового питания. Если вдруг вам нестерпимо захочется съесть что-то вредное, то просто выпейте пару стаканов воды. Скорее всего, это желание исчезнет.
  • Другие напитки в большом количестве. Если вы будете прилежно выпивать тот объём воды, который вам положен по весу, то у вас не возникнет нужды в других напитках. Но вот если вы сначала напьётесь лимонада или кофе, а потом попытаетесь выпить положенный объём воды, то вы почувствуете, что для неё места просто нет. Поэтому с осторожностью пейте что-то ещё, кроме воды.
  • Холодная вода. Пейте только воду комфортной температуры. Холодная вода представляет опасность для вашего горла, зубов и желудка.
  • Употреблять воду непосредственно перед едой, в процессе и сразу после. Еду не нужно запивать. Когда она попадает в желудок, воды в нём не должно быть. Иначе нарушится процесс переваривания, желудочные соки станут менее концентрированными, жирная пища станет более плотной. Всё это может стать причиной серьёзных последствий в виде воспалительных процессов в кишечнике и проблем с пищеварением. Чтобы еда не казалась сухой, ешьте маленькими кусочкам и старательно пережёвывайте пищу;
  • Выпивать за один раз более двух стаканов воды. Три стакана воды – это уже слишком большая порция для человеческого желудка. Ведь наша цель – снизить аппетит и похудеть, а не растянуть желудок. Поэтому одного или двух стаканов на одну порцию вполне достаточно.

Обратите внимание на формулу расчёта минимально необходимого объёма воды в сутки: вес человека, умноженный на 30. Например, для человека весом 60 кг в сутки требуется 60х30=1800 мл воды. Это минимальное количество, которое необходимо для нормального функционирования организма.

Примерное меню на один день

Если вы ищете простой режим питания, который поможет вам похудеть, то вам нужна именно водная диета. Отзывы и результаты, которые она обеспечивает, действительно позволяют говорить о том, что это эффективная и доступная каждому диета. Никаких особых усилий и условий вам не потребуется. Проведите простые расчёты, вооружитесь дополнительным объёмом чистой питьевой воды и начинайте свой путь к стройности и здоровью! Не забывайте о простых правилах рационального питания: не злоупотреблять вредной пище, не переедать. Важным плюсом будет, если в процессе диеты вы сможете перейти на дробное питание, то есть питаться чаще, чем три раза в день, но употреблять более скромные порции.

Примерное меню на день на водной диете может выглядеть следующим образом:

  • Утро начинается с пары стаканов воды за полчаса до завтрака. На завтрак можно съесть творог или овсянку с орешками, сухофруктами, мёдом. Когда пройдёт около 1,5 часов после завтрака, нужно выпить стакан зелёного чая, сока с тостом или же просто воды.
  • За полчаса до второго завтрака нужно выпить стакан воды. Перекусить можно любым фруктом, кроме банана.
  • Перед обедом, за 30 минут, снова употребить пару стаканов воды. Пообедать можно любой пищей, которая вам нравится. Но важно, чтобы в меню присутствовал суп, а вся съеденная еда могла бы поместиться на одной тарелке. Попить можно только через два часа после обеда;
  • Перед полдником тоже нужно выпить воды (2 стакана). Через полчаса – съесть бутерброд или фрукт. Пить можно только через час после полдника;
  • Перед ужином выпейте воды (объём определите исходя из вашего расчёта). Выбор блюд на ужин тоже любой. После еды не пить два часа. После этого можно выпить сок или зелёного чая. Только не забывайте, что последний раз в день можно пить не позднее чем за три часа до сна.

Если по этой схеме у вас не выходит нужный объём воды, то добавляйте его в перерывы между едой.

Для того чтобы убедиться в эффективности диеты, заведите наглядный график, на котором будут отражаться ваши успехи в похудении. Это поможет вам сохранить мотивацию и достигнуть поставленной цели. На современных смартфонах можно установить соответствующие приложения, которые помогут вам не забывать о правилах питьевого режима и контролировать объём выпитой жидкости.

Вкусные блюда для водной диеты

Как мы уже говорили выше, придерживаться этой системы питания можно не более месяца. Но если вы выбрали в качестве подходящего вам варианта строгую диету, которая предполагает употребление только воды и продуктов с низкой калорийностью, то срок диеты нужно сократить. Оптимальный вариант – неделя. Можно продлить такое питание до двух недель, но не более. Для такой системы блюда и принципы питания будут несколько отличаться. Приведём пример дневного меню:

  • Утром необходимо выпить первую порцию воды (2 стакана). На завтрак нужно употребить белковую пищу – творог, яйцо или сыр малой жирности. Пить можно только через час;
  • Перед обедом – очередная порция воды (2 стакана). Через полчаса можно поесть овощной суп и куриную грудку в варёном виде. Попить можно через час;
  • Если вы испытываете чувство голода между основными приёмами пищи, то сделайте перекус. Перед ним, конечно, нужно выпить воды. А через 30 минут можно поесть сухофрукты.
  • Перед ужином – ещё одна порция воды (2 стакана). Через полчаса поешьте отварное мясо или рыбу, приготовленную на пару. В качестве гарнира подойдут овощи. Пить можно через час.

Не забывайте о том, что каждый день вы должны выпивать определённый объём воды. Равномерно распределяйте его между приёмами пищи, соблюдая установленные правила.

Благодаря такой диете вы можете скинуть до 10 кг за неделю. Но несколько из них вернуться после того, как вы вернётесь к привычному рациону. Не строгая диета на воде позволит гарантированно избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Результат вполне достойный, особенно если учесть комфорт рациона и степень безопасности этой диеты.

2womans.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *