Как правильно принимать ванну для похудения и не только…
Люди принимали ванны с давних времен. Раньше купели организовывали и в естественных источниках, и в специально сооруженных кадках и бассейнах. Со временем принятие ванны приобрело характер искусства, поскольку многие оценили не только пользу, но и удовольствие от этого процесса.И сегодня вряд ли кто-то сможет устоять перед искушением понежиться в теплой водичке и расслабиться. А если это джакузи, то и дополнительно помассировать свое тело струями воды. Вода действительно обладает способностью не только удалять грязь с тела, но также снимать физическую и психологическую усталость. И еще такая процедура помогает сэкономить время при уходе за собой, например, теплая атмосфера поможет одновременно улучшить эффект, если делать маски для волос с эфирными маслами, а после принятия ванны смывать их.
Лечение водой (бальнеотерапия) организовано в лечебных комплексах и санаториях с целью в максимально комфортном режиме благоприятного воздействия на определенные системы и органы человека. В связи с наличием в нынешних условиях различных специальных средств для ванн человек может делать эти лечебные, оздоровительные, способствующие расслаблению процедуры и у себя дома.
Виды ванн и способы принимать их правильно
Ванны принимают для:- мытья;
- ослабления симптомов некоторых заболеваний;
- лечения и психологического расслабления;
- похудения;
- простого удовольствия.
Современный человек, проживающий в городских условиях, для того, чтобы помыться, скорее всего, будет принимать душ. Однако есть и такие, которым, чтобы ощущать себя действительно чистыми, нужна только купель.
Но, к сожалению, не все знают, как принимать ванну правильно.
Алгоритм процедуры таков:
1. Погружаться в купель нужно как минимум через 20 минут после еды, чтобы не перегружать сердце и не нарушать пищеварение. Положение в ванной – грудь должна быть слегка приподнята над водой по той же причине.3. Вода для купания должна быть по температуре приближенной к температуре тела, то есть 35 – 37 оС. Хотя, есть разновидности горячих и холодных ванн. Горячие показаны при простудах и кашле. Температура воды – 40 ˚С, время нахождения – 5 — 10 мин. Холодные возможны для поднятия тонуса организма, в целях закаливания. Температура воды – 20˚С, время нахождения в ванне – 5 мин. Не стоит принимать холодные ванны без тренировки. Температуру воды рекомендуется снижать постепенно, на градус с каждым купанием.
4. То, сколько нужно принимать ванну, зависит от цели процедуры. В среднем, в воде нужно находиться 15 – 20 мин. Мыться с мылом после ванны уже не нужно, можно просто ополоснуть тело проточной водой из душа.
5. После купания даже закаленному человеку не рекомендуется резко остывать. Чтобы сохранить тепло, рекомендуется укутаться в заранее приготовленное банное махровое полотенце или теплый халат.
6. Принимать ванну лучше всего перед сном, а если в дневное время, то после нее желательно немного полежать.
Лечебные ванны
Показаниями к бальнеотерапии являются заболевания:- простудные;
- дерматологические;
- костной системы и опорно-двигательного аппарата;
- прочее.
Ванны помогают расширить поры, улучшить кровообращение, дать возможность активным компонентам из различных добавок проникнуть через кожу в организм, улучшить состояние самой кожи. Во время лечебных процедур в воду добавляют эфирные масла (хвойные при простуде, например), соль, отвары трав, прочее.
Расслабляя тело в теплой воде, человек расслабляет и свою нервную систему, поэтому бальнеотерапия показана также при некоторых нервных и психических заболеваниях.
Рекомендации редакции: Гиалуроновая кислота для красоты — характеристика и способы применения
Какие ванны для похудения лучше принимать
Для похудения рекомендуются ванны с содой и/ или солью. В комплексе с правильным питанием, спортом и разного рода косметологическими процедурами они действительно способствуют потере лишних килограммов, при этом глубоко очищают кожу, выводят из межклеточного пространства лишнюю жидкость, ускоряют клеточный метаболизм, стимулируют кровообращение.Процедура, как правильно принимать ванну с морской солью, чтобы похудеть, первым этапом предусматривает душ и применение антицеллюлитного скраба для проблемных зон.
Нужно взять 200- 300 г морской соли. В купель можно добавить несколько капель лавандового спирта. Время пребывания в воде – до 20 мин. Если необходимо достичь выраженного антицеллюлитного эффекта проведите после ванны вакуумный массаж банкой. После этого рекомендуется окутаться полотенцем или халатом, сразу же лечь в постель и хорошо укрыться. Из организма выйдет лишняя жидкость. Для ощутимого эффекта процедуру следует пройти курсом, в течение месяца принимая ванны раз в три дня.
Последовательность того, как правильно принимать ванну с содой, практически такая же. Для приумножения благотворного влияния купания на тело можно комбинировать соду и соль в соотношении 150 г на 150 г.
Ванны для расслабления
Просто полежать в воде после напряженного дня – уже удовольствие. Удовольствие можно удвоить, добавив в нее пену, соль простую и поваренную, настои трав и эфирные масла. Эфирные масла различных растений лучше предварительно растворить в небольшом количестве молока или отвара геркулеса, прежде чем накапать их в купель.Общеукрепляющие ванны
Для таких используются всем известные и популярные аптечные травы: ромашка, череда, тысячелистник, ноготки, мята и шалфей.Ванна с пеной
Существуют простые мыльные и ароматизированные пены.Простые пены мягко очищают кожу, ароматизированные создают дополнительный эффект, благодаря различным компонентам. Пеной не рекомендованы для частого применения, поскольку они сушат кожу.
Ванна с ароматическими маслами и экстрактами
- Наиболее популярными являются хвойные ванны (с экстрактами хвойных деревьев). Они успокаивают, улучшают сон, снимают аллергические реакции на кожи, хороши при простудах.
- Масло и экстракт чайного дерева имеет антибактериальные свойства.
- Ванна с шалфеем успокоит и поможет при кашле.
- Экстракты мяты и лаванды имеют успокаивающий эффект и помогут крепкому сну, кроме того, регулярные аромаванны с этими добавками помогают умерить аппетит, выдержать диету и не сорваться.
Молочно-медовая ванна
Делается для гладкости и упругости кожи.Понадобится 1 л молока (любого), пол-литра меда и 100 г морской соли. Молоко вливать можно сразу, а мед и соль предварительно растворить в отдельно в некотором количестве воды, а после влить в ванну.
После еды нельзя принимать ванну и пить чай
Какие привычки вредны сразу после принятия пищи? Многие люди незаметно для самих себя имеют склонность к пагубным привычкам, склонность к которым проявляется непосредственно после приема пищи. Узнай почему, не стоит, например, курить или ослаблять ремень сразу после того, как ты поел.
1. Курение
У большинства курильщиков просыпается тяга к сигарете сразу после приема пищи. Для них — это своеобразный ритуал, обязательный для соблюдения и являющийся неотъемлемой составляющей каждой трапезы. Согласно проведенным исследованиям, всего одна сигарета, выкуренная после еды, эквивалентна 10 сигаретам. Более того сильно возрастает риск развития рака.
2. Потребление фруктов
Многие ошибочно предполагают, что вредно есть фрукты на пустой желудок. Фактически, ситуация обстоит с точностью до наоборот. Существует определенная «традиция» потребления фруктов после еды в качестве десерта. В результате в желудке происходят процессы газообразования и брожения, вызывающие возникновение ощущения дискомфорта. С научной точки зрения, содержащиеся во фруктах органические кислоты, взаимодействуют с минеральными веществами из других продуктов. Все это воздействует на процессы пищеварения и усвоения пищи. Таким образом, рекомендуется потреблять фрукты за 1-2 часа до или после приема пищи.
3. Чайная церемония
Потребления данного напитка не рекомендовано сразу после еды, поскольку чайные листья обладают повышенным уровнем кислотности. В результате происходит «утяжеление» содержащихся в пище белков, что препятствует полноценному пищеварению. Характерным симптомом является возникновение ощущения дискомфорта.
4. Ослабление ремня
Не расстегивай ремень. Подобная привычка негативным образом воздействует на ваш кишечник и плохо сказывается на фигуре.
5. Принятие ванны
«Банная» процедура непосредственно после приема пищи также является одной из причин появления нежелательных килограммов. Это обусловлено тем фактом, что во время купания в ванне увеличивается кровоток в руках и ногах и одновременно уменьшается кровоток в области живота, что в значительной степени ослабляет пищеварительную систему.
6. Сон
Сон после еды препятствует правильному и полноценному перевариванию пищи. Результат — вздутый кишечник и развитие гастроэнтероколита.
7. Потребление холодной жидкости
Потребление холодной жидкости непосредственно после приема пищи препятствует нормальной ферментации и всасыванию липидов.
internetgazeta.com
Как правильно принимать ванну: 5 неожиданных фактов
Какие есть противопоказания к принятию ванны, как правильно выбрать температуру и почему сначала лучше принять душ? BeautyHack собрал «досье» на любимую процедуру.
Виктория Гончарук Врач-дерматокосметолог«Ванна с добавлением морской соли или эфирных масел – хороший способ расслабиться. Но не всем можно им пользоваться. Например, при наличии варикозного расширения вен горячая вода может ухудшить состояние сосудов. Она противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, открытых повреждениях кожи, в ранний послеоперационный период и острую фазу хронических заболеваний. Нельзя принимать ванну при повышенной температуре тела. Осторожность нужно соблюдать и тем, кто страдает от купероза, розацеа. В данном случае под строгим запертом массажи, грубые полотенца, скрабы. Сначала обязательно сходите в душ, чтобы удалить загрязнения и жирную пленку, подготовив кожу.Правильно выбирайте температуру воды и не принимайте ванну сразу после еды – должно пройти 1-1.5 часа».
Факт №1: от выбора температуры зависит эффект
Оптимальной считается температура около 37 градусов. Ванна с теплой водой расслабляет, снимает усталость, напряжение и нервную возбудимость. Всего 15 минут в теплой воде для того, чтобы почувствовать себя более отдохнувшей.
Горячей считается ванна, когда температура превышает 40 градусов. Это хороший способ очистить поры, удалить избыток кожного сала и стимулировать обменные процессы (рекомендована еще и как ванна для похудения). Принимать ее можно от 5 до 10 минут. Чтобы избежать нагрузку на сердце, специалисты рекомендуют погружаться в горячую ванну не полностью, а только до линии груди.
Холодная ванна рекомендована для повышения тонуса кожи и стимуляции работы нервной системы.
Факт №2: нельзя принимать ванну больше 20 минут
Не рекомендовано находиться в горячей воде более 20 минут, даже если при этом вы отлично себя чувствуете. Слишком длительные «заплывы» оказывает негативное влияние на системы и органы. Могут наблюдаться: сбой сердечного ритма, снижение кровяного давления, головокружение и другие неприятные симптомы.
Факт №3: нельзя принимать ванну чаще двух раз в неделю
Во-первых, это вредно для сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, организму нужно время на восстановление липидного барьера, выполняющего защитную и увлажняющую функцию.
Во время принятия ванны самомассаж – отличная практика для профилактики целлюлита. Стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает лимфоток.
Не забывайте про свечи, эфирные масла и соль – усилят расслабляющий эффект.
Факт №4: выходить из ванной нужно правильно
После горячей ванной примите теплый душ, воспользовавшись натуральной мочалкой и гелем для душа. В конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Внимание! Вода не должна быть ледяной – может вызвать спазм сосудов (это не закаливание).
После этого воспользуйтесь мягким полотенцем и наденьте банный халат.
Факт №5: сразу после ванной увлажняющий крем обязателен
Длительное пребывание в воде способствует открытию пор. Кожа достаточно быстро и хорошо очищается. Но вместе с загрязнениями она теряет и жир, отвечающий за увлажнение – есть большая вероятность ее пересушить. Сразу после ванной пользуйтесь увлажняющим кремом, а не легким баттером или молочком.
Похожие материалы из рубрики Обзор
beautyhack.ru
Почему нельзя купаться сразу после еды — Библиотека
Авторы: BBC
Помните, как долго тянулось время в детстве, когда после перекуса на пляже приходилось ждать час, прежде чем снова нырнуть в море. Взрослые объясняли, что плавать на полный желудок опасно — могут возникнуть неприятные для пищеварения последствия, спазмы. Откуда возникло такое убеждение?
Желудочные спазмы
Причины появления спазмов до конца не ясны. Прямых доказательств того, что физическая активность после еды способна их вызывать, на самом деле нет. Хотя известно, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) повышенного кровоснабжения требуют мышечные ткани. Из этого делают вывод, что пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение, и пищеварение ухудшается. Что может повлечь за собой желудочные колики или тошноту.
Подобные исследования, однако, проводились среди профессиональных спортсменов во время забега на длинные дистанции или триатлона. Конечно, в этих видах спорта физическая нагрузка несравнима с затратами энергии у ребенка, плещущегося в воде.
Профессиональные пловцы не переедают перед соревнованиями, но в то же время следят за тем, чтобы их желудок не был пустым. Ведь чтобы показывать конкурентоспособные результаты, нужны силы.
Спортсмены могут употреблять пищу и непосредственно во время соревнований. А если у них возникают спазмы, это скорее результат переутомления, чем полного желудка.
Колики в боку
Другое дело — колики в боку, или, как говорят исследователи, «связанные с физической активностью преходящие боли в животе». Их природа не до конца изучена.
Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон, который занимается изучением причин возникновения колющей боли в боку при физической нагрузке, обнаружил, что особенно часто от колик страдают профессиональные пловцы. Приступ может быть спровоцирован резкой нагрузкой после плотного обеда, даже если он был за 1–2 часа до начала соревнований.
Но, оказывается, с возрастом колики в боку возникают все реже.
Но есть ли риск утонуть при появлении спазмов или колик? На мелководье, конечно, можно переждать приступ, ступив ногами на дно, или полежать на спине. Опасной кажется только такая ситуация, когда ребенок находится на глубине, ему не за что ухватиться или он вообще не очень хорошо держится на воде. Но это рискованно в любом случае, независимо от приема пищи.
Алкоголь и еда
Если посмотреть на статистику, ежегодно в водоемах действительно гибнет много детей. В Китае, например, утопление — главная причина детской смертности в результате несчастного случая. Однако прием пищи при этом не считают дополнительным фактором риска.
Например, по данным американских ученых, основные причины гибели на воде такие: неумение плавать, отсутствие ограждения вокруг бассейнов и недостаточный надзор со стороны взрослых.
Несмотря на все сказанное выше, есть и другие причины не позволять ребенку купаться сразу после приема пищи — послеобеденное время обычно самое жаркое, и в тени легче избежать ожогов и перегрева, поэтому родители и не разрешают детям сразу лезть в воду.
опубликовано 14/07/2017 14:11
обновлено 14/07/2017
— Купание и плаванье
lib.komarovskiy.net
Как правильно принимать ванну? | Красота и здоровье
Все мы знаем, что очень полезно принимать ванны с добавлением различных активных веществ, которые помогают нам улучшить кровообращение, расширяют поры, благотворно влияют не только на поверхностный слой кожи, но и на весь организм в целом. Именно поэтому, когда мы принимаем ванну, рекомендуется использовать всевозможные косметические средства — пены, соли и эфирные масла.
Давайте немного разберемся, чем же они отличаются друг от друга и в чем их польза.
Пены для ванны. В их состав для обычно входят специальные стабилизаторы пены, увлажняющие добавки, экстракты трав и фруктов и ароматизаторы. Они не только очищают кожу, но и смягчают ее, тонизируют.
Соли для ванн. В первую очередь, придают воде приятный аромат. Благовонными солями для ванн пользовались еще древние египтяне. В их состав входит углекислый натрий, который смягчает жесткую водопроводную воду, и это предотвращает пересыхание кожи. Соляные ванны оказывают расслабляющее действие и очищают кожу. В сочетании с теплой водой соли эффективно снимают всевозможные суставные и мышечные боли.
Эфирные масла мы используем для разных целей, и ванна не исключение. Хотите устроить себе роскошный вечер? Превратите простое принятие ванны в сеанс ароматерапии. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла. Эфирные масла — это экстракты (продукты перегонки, отжимов) различных трав, цветов и деревьев. Такие масляные ванны особенно благотворно влияют на сухую кожу.
Как сделать масляную ванну?
Да очень просто: в теплую воду нужно добавить 5−10 капель понравившегося вам масла. Масло нужно добавлять в наполненную ванну, иначе оно будет испаряться вместе с горячей водой и ванна утратит свои полезные свойства еще до того, как вы в нее заберетесь. После этого можно начать погружение. Расслабьтесь и вдыхайте чудесный аромат.
Перед бурной ночью подышите «иланг-илангом».
Ромашковое масло прекрасно успокаивает и снимает головную боль.
Мандариновое масло обладает успокаивающим, освежающим действием, вдыхание его аромата помогает при проблемах с пищеварением.
Аромат эвкалиптового масла вылечит вас от простуды.
Лавандовое масло дает успокаивающий и уравновешивающий эффект — оно отлично помогает при стрессах, головных болях, при простуде.
Мятное масло освежит и снимет неприятные ощущения, связанные с расстройством пищеварительной системы (тошнота, расстройство желудка).
Розовое масло поможет при плохом настроении, смягчит кожу тела.
Розмариновое масло оказывает антисептическое и стимулирующее воздействие, помогает при ноющих болях.
Сандаловое масло особенно полезно добавлять в ванну для смягчения сухой кожи тела. Кроме того, его аромат расслабляет.
Масло чайного дерева оказывает антибактериальное воздействие. Оно глубоко очищает кожу и помогает избавиться от угрей.
Помимо пены для ванн, солей и эфирных масел, не менее полезными будут травы. Вовсе не обязательно тратиться на дорогостоящие косметические средства и ароматические масла для ванн. Куда проще и дешевле воспользоваться обычными лекарственными травами, которые можно приобрести в любой аптеке или собрать самому.
Травка для души и тела
Чудодейственные отвары для ухода за телом легко приготовить в домашних условиях. Делается это так: 1 кг мелко нарезанных растений заливается 3−4 литрами холодной воды и оставляется на 5−10 минут. Потом все это помещается на огонь и варится 5 минут, затем настаивается еще 10 минут в горячей воде, процеженный отвар добавляется в воду для ванны.
Если времени для приготовления отвара катастрофически не хватает, а красивой быть все равно хочется, не отчаивайтесь — есть способ попроще. Положите чудо-травку в марлевый мешочек и подвесьте его на кран с горячей водой так, чтобы вода попадала на мешочек. Эффект будет потрясающий.
Чтобы не ломать голову над тем, какую же траву взять, воспользуйтесь проверенными рецептами:
½ чашки цветков лаванды, ½ чашки цветков и листьев ромашки, столько же овсяной муки, столько же лепестков розы и сухого молока. Ванна будет чудесно пахнуть, а аромат наполнит вас весенней свежестью.
Если вам трудно вставать по утрам, сделайте ванну с розмарином: 2 чашки свежего порубленного розмарина нужно поместить в мешочек и подвесить к крану. Вместо травы можно использовать розмариновое масло.
Мята эффективна при начинающейся простуде, ее пары облегчают дыхание. Мята успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.
Полынь улучшает кровообращение, тонизирует.
Ромашка и хмель снимают воспаления, усиливают устойчивость кожи к инфекциям.
Ванна с липовым цветом поможет при бессоннице, успокоит нервы.
Шалфей и дубовая кора сужают поры, устраняют чрезмерную потливость.
Тысячелистник очень хорошо смягчает сухую и потрескавшуюся кожу.
Ванны из отрубей (пшеницы, овса, кукурузы или миндаля) успокаивают воспаленную кожу, смягчают грубую и устраняют зуд.
Перед тем как отправляться в ванную комнату, загляните на кухню. Там может храниться масса полезных вещей. Например, яблочный уксус. Одна чашка уксуса, добавленная в теплую воду, быстро смягчит раздраженную и воспаленную кожу.
Ванна с несколькими каплями нашатырного спирта прекрасно очистит поры.
500 г обычной поваренной соли снимут всю накопившуюся за день усталость.
Чашка сухого молока или литр обычного помогут размягчить загрубевшую и неухоженную кожу.
Очень эффективна молочно-медовая ванна. Для ее приготовления потребуется 1 кг свежего меда, 100 г морской соли, 100 г английской соли и ½ кг сухого молока. Соль нужно растворить в кастрюле с теплой водой и вылить в ванну. Сухое молоко смешайте с горячей водой (примерно 3 литра) и растворите в нем мед. Полученную смесь залейте в ванну. После этого залезайте сами. Уже через 15−20 минут кожа станет шелковой и нежной, как у младенца.
Желающие похудеть должны регулярно принимать ванну, приготовленную по следующему рецепту: добавьте в воду 125 г питьевой соды, 150 г морской соли и немного лавандового спирта, все перемешайте. Полежите в ванне 20 минут, а потом сразу ныряйте в постель и хорошенько укутывайтесь теплым одеялом. Из организма должна выйти вся лишняя жидкость.
Как правильно принимать ванну?
Хорошенько вымыться нужно до, а не после принятия ванны. Причем мыться лучше средством, содержащим мыло — это удалит кисло-жировую пленку с поверхности кожи.
После ванны не ополаскивайте тело чистой водой. Лучше просто завернуться в махровый халат или большое полотенце.
Не стоит принимать ванну сразу после еды, чтобы не перегружать желудок и сердце.
Принимать ванну нужно в течение 10−20 минут, не дольше.
Если вы торопитесь, лучше ограничиться душем, так как наилучший эффект от ванны можно получить только при полном расслаблении.
Температура воды должна быть в пределах от 35 до 37 градусов.
Надеюсь, что с этими нехитрыми рецептами красоты вы полюбите эту процедуру и насладитесь от души. Будьте здоровы и красивы!
shkolazhizni.ru
Сколько времени можно лежать в ванне
Источник: unsplash.com
Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.
Что происходит в горячей воде
Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.
При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.
Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.
Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.
Теплая ванна
Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.
Холодная ванна
Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.
После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.
umnaja.ru
Вредно ли купаться сразу после приема пищи?
В искреннем стремлении уберечь своих чад от всяческих опасностей мамы дают несметное количество советов. Из поколения в поколение передаются крупицы мудрости в виде сведений о ценности куриного бульона или необходимости регулярно чистить зубы. Однако, не все и не всегда соответствует действительности. Ведь далеко не все мамы владеют достаточным запасом научных знаний по всем вопросам. Есть одно довольно интересное мнение: после еды детям стоит подождать полчасика, а то и час, прежде чем лезть в воду. Откуда возникло такое убеждение? Какие опасности таит в себе отступление от этого правила?
По этому вопросу существуют два противоположных мнения. С медицинской точки зрения нет никаких особых причин избегать плавания после приема пищи. Но все же, как говорится, нет дыма без огня. По крайней мере, несколько причин, почему не стоит лезть в реку или бассейн после плотного обеда все-таки назвать можно.
Начнем с самых простых, так сказать, бытовых, вариантов, известных каждому. Во-первых, это может быть элементарное нежелание родителей подвергать свое чадо вредным дневным солнечным лучам. «После обеда никаких купаний»— запрет распространенный и очень знакомый. Во-вторых, родители постоянно стремятся сытно накормить своих детей. Следовательно, сначала — купание, чтобы «нагулять аппетит», а после — обед, чтобы ребеночек лучше рос. Ну и, наконец, это просто способ хотя бы на время оторвать своих чад от воды, дать им возможность отдохнуть и согреться. Ведь, как известно, вытащить детишек из воды не так просто, особенно, когда они разгуляются.
Что касается более научных причин, то они тоже есть. Пожалуй, самая веская заключается в том, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) усиливается кровоснабжение мышечной ткани. Следовательно, пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение и пищеварение ухудшается. А это может повлечь за собой желудочные колики или тошноту. Плюс ко всему, в результате ухудшается кровоснабжение мозга, появляется риск судорог, головокружений и даже обмороков. В итоге, то, что причинило бы лишь некоторый дискомфорт на суше, в воде может представлять угрозу для жизни.
Существует и такое обоснование данного предостережения. Температура воды ниже температуры тела купающегося. Это стимулирует кровообращение (организм пытается сбалансировать температуру), давление повышается, пульс учащается. Если перед этим человек плотно поел, то его кровяное давление понижено. В таком случае купание становится для организма стрессом. И следствием здесь может стать потеря сознания.
В любом случае, общие рекомендации очевидны: за детьми на воде надо постоянно и внимательно следить. Обедали они перед этим или нет. А взрослым не наедаться перед серьезным заплывом.
По материалам: lifeslittlemysteries.com
lekarna.ru