Магазин Toy&Toy — Super Toys

Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

• регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
• нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
• подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
• активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
• обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
• стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
• обеспечение лактации после родов;
• минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

• беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
• головокружение, головные боли и обмороки;
• сухость в области влагалища;
• сильные боли в менструальный период;
• между менструациями кровотечения;
• депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
• повышение густоты растительности на теле;
• гиперфункция сальных желез;
• снижение эластичности кожи;
• резкий набор веса, отеки;
• снижение либидо;
• в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
• повышенное отделение пота;
• повышение АД;
• слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

• интенсивные длительные стрессы;
• прием курса антибиотиков;
• прием пероральных противозачаточных средств;
• переживания эмоционального характера;
• курение, употребление алкоголя;
• резкие колебания массы тела;
• низкокалорийные диеты;
• болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

• сбалансированный режим питания;
• соблюдение режима отдыха и сна;
• прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
• регулярные занятия спортом;
• полный отказ от вредных привычек;
• борьба с ожирением;
• применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
• прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

• Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

• Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

• Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

• Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

• Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

• Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

• Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

• Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

• Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

• Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

• Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

• Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
• Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

gigamass.ru

В каких продуктах содержится прогестерон

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

Мясо	Кролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродукты	Лосось, тунец, толстолобик. Икра черная, красная, любые морепродукты
Молочные продукция	Жирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
Овощи	Бобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семена	Миндаль, фундук, кешью. Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

• дикий ямс;
• авраамово дерево;
• витекс священный;
• красная щетка;
• прутняк;
• прострел луговой;
• манжетка обыкновенная;
• листья малины;
• лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Продукт	Количество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы	534
Черный шоколад	327
Скумбрия	97
Шпинат	79
Коричневый рис	44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

Продукт	Количество витамина С
Сладкий перец желтый	300 мг в крупном плоде
Капуста кале	120 мг в 100 г
Капуста брокколи	89 мг на 100 г
Апельсины	70 мг в одном плоде
Киви	64 мг в одном плоде

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Продукт	Количество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника	35
Фисташки	1,12
Тунец (приготовленная рыба)	1,04
Чернослив	0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

Продукт	Количество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)	78,6
Зародыши пшеницы	16,7
Телятина	12,3
Семена тыквы	10,3
Орехи кешью	5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

Продукт	Количество L-аргинина
Грудка индейки	16 г
Грудка курицы	9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

Продукт	Количество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель	8
Оливковое масло	4
Семена подсолнечника	3
Орехи миндаль	2
Креветки	2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

• соя и продукты из нее;
• семена льна и льняное масло;
• кунжут;
• грецкие орехи;
• проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
• помидоры;
• все виды капусты;
• абрикосы;
• красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

gormonal.ru

список продуктов питания, повышающих прогестерон

Прогестерон – это гормон, имеющий большое значение для организма женщин, поэтому при недостатке необходимо употреблять содержащие его продукты.

Прогестерон является гормоном, синтезируемым корой надпочечников и яичниками, а во время беременности он вырабатывается плацентой.

Его роль для организма сложно недооценить: он регулирует менструальный цикл, отвечает за овуляцию, подготавливает матку к зачатию ребенка, предотвращает выкидыш. Недостаток данного гормона можно восполнить при помощи препаратов, или же посредством употребления продуктов, содержащих прогестерон.

При каких симптомах можно заподозрить проблемы с прогестероном:

• Опухание груди, постоянное плохое настроение;
• Головные боли и хроническая усталость;
• Набухание живота;
• Раздражительность;
• Резкий набор веса перед месячными;
• Болезненные менструации.

 

 

Во время беременности нехватку прогестерона нужно диагностировать при помощи анализов и устранять эту проблему только под наблюдением врача, в противном случае есть вероятность выкидыша.

Продукты для повышения прогестерона противопоказаны в случае диагностирования переизбытка данного гормона, а сопровождается все следующими признаками:

• Проблемы со зрением: снижение остроты, рябь и усталость глаз;
• Аллергические реакции на коже: зуд, сыпь, покраснения;
• Чрезмерный рост волос по всему телу;
• Болезненные прыщи;
• Менструальные нарушения: нерегулярные или слишком болезненные месячные;
• Низкое артериальное давление;
• Депрессивное состояние: подавленность, раздражительность, бессонница, тревожность.

Во всех остальных случаях продукты, способствующие выработке прогестерона, рекомендуется употреблять в дополнение к назначенным врачом препаратам, т.к. не всегда можно нормализовать гормональный фон без медикаментозного лечения.

 

 

Прогестерон в продуктах питания и травах

При обнаружении недостатка данного гормона рекомендуется заваривать чай или готовить отвары из самых эффективных продуктов, повышающих прогестерон – лекарственных трав:

• Обыкновенная манжетка;
• Листья малины;
• Лекарственный дягиль;
• Пустырник;
• Корица;
• Тысячелистник;
• Цветки пиона.

Принимать травяные настои необходимо с 15 по 25 дни цикла – это наилучшее время для регулирования месячной функции, облегчению предменструального синдрома и зачатия ребенка.

Какие овощи повышают прогестерон

 

Какие продукты богаты прогестероном: список

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи

Восточный гороскоп-2019

 

 

Для нормализации синтеза прогестерона следует употреблять овощи, содержащие витамины В, С и Е, а также цинк:

• Белокочанная капуста, морковь, картофель;
• Брокколи, горох, спаржа, шпинат, листья салата;
• Сладкий перец;
• Фасоль и горох.

В каких фруктах и ягодах есть прогестерон

 

 

Помимо овощей, следует разнообразить свой рацион и другими продуктами, богатыми прогестероном – фруктами:

• Малина;
• Изюм;
• Инжир;
• Курага;
• Груши;
• Яблоки;
• Хурма.

Какие продукты повышают прогестерон при беременности

 

 

Если был диагностирован недостаток гормона и есть угрозы выкидыша из-за этого, следует повысить его продуктами, содержащими крахмал, жирные кислоты или животные белки:

• Картофель и рис;
• Птица, яйца, мясо и рыба;
• Авокадо, оливки, сырые орешки;
• Семечки и семена;
• Оливковое и другие растительные масла.

Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон

 

 

В целом, все продукты для повышения прогестерона можно разделить на несколько групп:

• Содержащие натуральный прогестерон: парное молоко и прочие молочные продукты;
• Являющиеся источником холестерина: свинина, яичные желтки;
• Богатые жирными кислотами: рыбий жир, икра, рыба;
• С растительными жирами: масла, оливки, авокадо, кукуруза;
• Крахмалосодержащие: картофель, топинамбур, цветная капуста, тыква, брюква, редька, патиссоны, бобовые.

Продукты, понижающие прогестерон: список

 

 

Превышение допустимого уровня гормона чревато негативными последствиями, поэтому здесь следует действовать от обратного: исключить из рациона продукты, повышающие прогестерон у женщин в пользу мятного чая, отваров из плодов рябины, морковного или гвоздичного настоя – все они способствуют его снижению.

 

 

 

 

При обнаружении симптомов низкого прогестерона в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать анализы, а впоследствии может быть назначено лечение Утрожестаном, Дюфастоном, Кринон-гелем, Инжестой или Эндометрином – в зависимости от клинической картины. Дополнительно можно принимать настои, приготовленные по следующим рецептам:

• 2 ст. л. манжетки смешиваем с 1 ст. л. семени подорожника, завариваем в половине литра горячей воды. Пьем трижды в сутки по большой ложке;
• Заливаем 1 л водки красную щетку (100 г), настаиваем в закрытой емкости 1 месяц. По истечении срока употребляем по 40 капелек 3 раза в сутки до еды;
• В одинаковых пропорциях соединяем листья малины и дикий ямс, разводим кипятком и пьем вместо простого чая в течение дня.

Стоит отметить, что заниматься самолечением нельзя, в противном случае возможны самые негативные последствия недостатка прогестерона: отсутствие овуляции, нарушение менструального цикла, нервные срывы. Чтобы этого избежать, лечение должно производиться только после сдачи всех анализов и под наблюдением опытного врача.

 

happy-womens.com

В каких продуктах содержится прогестерон: список и советы

Гормоны в человеческом организме играют весьма важную роль, поэтому они постоянно должны контролироваться. Однако в большинстве случаев люди не предают гормонам никакого значения, полагая, что все процессы внутри организма способны регулироваться сами собой. Прежде всего, гормоны влияют на работу всех человеческих органов. Если будет нарушена их деятельность, то могут наступить негативные последствия, при которых человек начинает ощущать себя весьма плохо, параллельно с этим изменяется эмоциональный фон, по причине чего появляется ряд других проблем.

Значимость прогестерона

Чтобы не возникло никаких проблем, надо регулярно полностью обследовать свой организм. Одним из важных компонентов в мужском и женском организме является гормон прогестерон, если будет наблюдаться его избыток или недостаток, то это станет причиной довольно тяжелых последствий. Норма у мужчин и женщин гормона прогестерона является разной. Этот показатель будет зависеть и от возраста. Довольно трудно переоценить влияние данного гормона на человеческий организм, но надо точно знать, для чего нужен, где вырабатывается, а также в каких продуктах содержится прогестерон.

Структура и синтез гормонов

Стероидные гормоны, включая и прогестерон, синтезируется на основе холестерина. Этот компонент относится к мембране клеток практически всех имеющихся на земле живых организмов, за исключением растений и грибов. По этой причине в растительной пище отсутствует холестерин.

Синтез прогестерона основывается на холестерине, протекает в желтом теле яичников женщин, а также в небольшом количестве в надпочечниках. Еще на ранней стадии беременности главным местом синтеза считается желтое тело, а начиная с 16 недели, этим местом является плацента. Однако гормон прогестерон не считается конечным продуктом обмена. Но на основе прогестерона образуются:

• кортизол;
• альдостерон;
• эстриол;
• эстрадиол;
• тестостерон.

Выработка активизируется благодаря лютеинизирующему гормону, а после процесса зачатия в процессе участвует хорионический гонадотропин. По механизму обратной связи снижается синтез гормона прогестерона. Более высокие концентрации эстрогенов начинают уменьшать его выработку.

Корректировка меню

Большое влияние прогестерон оказывает на половое развитие, у парней при этом выработка гормона осуществляется в яичках, а у девушек в яичниках. В некоторых случаях требуются поступления гормонов прогестерона извне. Однако совсем необязательно в таких случаях употреблять какие-либо медикаменты, так как гормоны можно получить, употребляя в пищу определенные продукты. Но в каких продуктах содержится прогестерон?

Чтобы увеличить количество этого гормона в своем организме, самым простым вариантом является добавление в свое ежедневное меню определенных блюд. Говоря о том, в каких продуктах содержится прогестерон, прежде всего следует назвать все фрукты, ягоды, а также овощи. Эффективному увеличению количества прогестерона в организме поспособствует острый и сладкий перец, бобовые культуры, морковь, спаржа, листовая зелень, шпинат. Также, рассматривая в каких продуктах содержится прогестерон, можно отметить все виды капусты, включая цветную, брокколи, кольраби, белокочанную.

Нормализуют гормональный фон в человеческом организме продукты, которые повышают прогестерон, благодаря содержанию в них большого количества витаминов и цинка. Рассматривая вопрос, в каких продуктах содержится прогестерон для женщин и мужчин, следует понимать, что формулировка не совсем верна. Ведь в перечисленных продуктах человеческий прогестерон не содержится, данные ингредиенты могут лишь влиять на его синтез в организме. Некоторые ингредиенты содержат так называемый природный прогестерон, структура которого немного отличается от человеческого. Специалисты рекомендуют употреблять такие продукты в виде салатов из овощей, которые следует заправить соевым, кукурузным, оливковым или подсолнечным маслом. Также стоит отметить, что растительные масла способны благоприятно воздействовать на синтез половых гормонов.

Рассуждая о том, в каких продуктах содержится прогестерон, женщинам и мужчинам также не стоит забывать о фруктах, ягодах. Прежде всего, сюда следует отнести инжир, смородину, малину, курагу, хурму, яблоки и груши. Параллельно с этим свой ежедневный рацион можно разнообразить различными цитрусовыми фруктами.

Также, отвечая на вопрос о том, в каких продуктах содержится гормон прогестерон, можно сказать, что полезным будет авокадо. Кроме этого, в этом плоде имеется более 20 ценных веществ, которые могут увеличивать показатель прогестерона.

Еще в каких продуктах содержится прогестерон? В список можно добавить грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, оливки, семена подсолнечника. Арахис также обеспечит повышенный синтез гормонов благодаря природным жирам, содержавшимся в нем.

Также полагается, что прогестерон природного происхождения находится в большом количестве в парном молоке.

Специалисты рекомендуют, чтобы в ежедневном рационе присутствовали такие продукты, которые увеличивают концентрацию холестерина, являющегося основой синтеза полового гормона.

Лекарственные травы

Рассуждая на тему о том, в каких продуктах содержится прогестерон в большом количестве, также не стоит забывать о лекарственных травах. Это вещество содержится в:

• манжетке обыкновенной;
• пустырнике;
• корице;
• тысячелистнике;
• цветках пиона;
• листьях малины;
• ямсе;
• лапчатке гусиной;
• простреле луговом.

На основе этих трав рекомендуется приготавливать чаи. Некоторые специалисты при этом предлагают применять купленные в аптеках спиртовые настойки, или же можно самостоятельно сделать отвары по бабушкиным рецептам.

Мы рассмотрели, в каких продуктах содержится прогестерон. Беременным нужно знать, что употребление ингредиентов с большим количеством этого гормона может спровоцировать выкидыш.

Полезные советы

В нежирных сортах мяса и рыбы также содержится этот гормон. В каких продуктах прогестерона содержится больше всего? Холестерин и белки, которые содержатся в морепродуктах, являются эффективным решением в целях стимулирования выработки прогестерона в организме. Если регулярно употреблять эти продукты, то можно увеличить показатель данного гормона уже через одну неделю.

Необходимо всегда помнить о том, что если будет увеличиваться уровень эстрогена, то будет снижаться количество и прогестерона.

В каких продуктах содержится эстроген

Фитогормоны содержатся в сое, брокколи, мясе, животном жире и кофеине. Поэтому, если необходимо увеличить в организме количество прогестерона, надо будет отказаться от употребления таких продуктов.

Уровень прогестерона во время беременности

Необходимо также отметить, что в период беременности у женщины увеличивается уровень прогестерона. Поэтому необходимо сократить употребление вышеперечисленных продуктов. Особенно нежелательными в начале периода беременности являются авокадо, оливки, жгучий перец.

В каких видах выпускаются медикаментозные препараты

Рассматривая, в каких продуктах содержится женский гормон прогестерон, следует отметить, что далеко не всем удобно контролировать свой рацион в целях увеличения в своем организме этого компонента. Для нормализации уровня прогестерона можно также использовать медикаментозное лечение при помощи специальных препаратов. Однако в таком случае нельзя допускать самолечения, все медикаменты должны быть назначены специалистом. Врач также должен поставить определенный диагноз, так как самодиагностика является не менее опасной, чем самотерапия.

Купить такие медикаменты для нормализации гормонов в организме можно в различных видах: гели, порошки, ампулы, таблетки и капсулы. Наиболее распространенным является прием медикаментов в виде таблеток. При помощи этих препаратов можно скорректировать не только дефицит вещества, но и возможные нарушения у женщины в менструальном цикле. Гормоны синтетического и натурального типа в человеческом организме совмещаются весьма плохо. Поэтому для лечения необходимо подбирать медикаменты высокого качества. Специалисты не рекомендуют использовать средства, являющиеся аналогом прогестерона.

Особенно важно это при лечении детей, так как при использовании различных химических аналогов имеется вероятность развития серьезных негативных отклонений в маленьком организме. Необходимо весьма осторожно корректировать гормональный фон. В настоящее время существует огромный выбор прогестероновых препаратов, поэтому подобрать для себя средства хорошего качества является не таким уж и простым делом.

Возможные негативные последствия

Необходимо также быть готовым к тому, что медикаментозные средства даже самого высокого качества при приеме могут привести к определенным негативным последствиям. Чаще всего у человека пропадает аппетит, он набирает лишний вес, настроение ухудшается. Основная цель медикаментозного лечения заключается лишь в увеличении уровня гормона прогестерона, но для начала надо понимать что спровоцировало его снижение.

Если основная причина дефицита прогестерона неизвестна, то лекарственные препараты необходимо будет применять на постоянной основе, что является недопустимым. Поэтому в таких случаях лучше всего знать, в каких продуктах содержится прогестерон и эстрадиол, так как эти источники гормонов являются, по крайней мере, натуральными, из-за чего вероятность появления негативных последствий будет более низкой.

Как снизить показатель

Чаще всего повышение уровня прогестерона у женщин отмечается в период беременности, но если зачатия не было, а количество этого гормона все равно превышено, то это является признаком имеющейся патологии. Как правило, рост показателя гормона прогестерона в организме вызывают такие заболевания, как онкология или сбои в функционировании яичников. Снизить уровень прогестерона до необходимой нормы можно при помощи приема определенных лекарственных препаратов, которые должны быть назначены специалистом после полного обследования организма. Как правило, при обследовании берется анализ крови, который надо сдать после овуляции.

Если показатель прогестерона будет завышенным, то в обязательном порядке пациенту необходимо будет внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, исключив из него те продукты, которые способны увеличить уровень этого гормона. Нормализации уровня гормона также помогут и некоторые травяные напитки: мятный чай, настой моркови или гвоздики, отвар на основе рябиновых плодов.

Несколько советов

Если имеется необходимость увеличить уровень прогестерона в организме, надо скорректировать свое ежедневное меню, организовать питание таким образом, чтобы оно состояло из тех продуктов, которые в своем составе содержат природный гормон. Кроме этого, в составе некоторых растений имеются вещества, которые стимулируют выработку прогестерона. Эти компоненты принято называть фитогормонами, структура которых практически является идентичной строению полового гормона.

В целях балансировки своего гормонального фона специалисты рекомендуют правильно и полноценно питаться. Прежде всего, сюда стоит отнести сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков. Также необходимо обеспечить правильный питьевой режим, отказавшись от употребления спиртных напитков и вредных продуктов, в составе которых содержатся консерванты и канцерогены.

Заключение

Уровень гормонов, которые содержатся в продуктах, является незначительным, но они могут увеличить выработку в человеческом организме собственного прогестерона.

fb.ru

В каких продуктах содержится прогестерон? Список и советы для беременных женщин

Прогестерон — это всем известный женский половой гормон. Его продуцируют надпочечники и яичники. При беременности гормон генерируется плацентой. Прогестерон относится к стероидному классу веществ. Он выполняет важные функции в организме женщины. Его переизбыток или недостаток отрицательно сказываются на здоровье. Чтобы уметь безопасным способом повысить содержание вещества в крови, необходимо знать, в каких продуктах питания содержится прогестерон. Поговорим о свойствах прогестерона и о продуктах, в которых он присутствует.

Функции гормона

Прогестерон у женщин выполняет важнейшие функции в организме:

• Регулирует менструальный цикл;
• Способствует своевременной овуляции;
• Подготавливает женскую матку к вынашиванию зародыша;
• Препятствует самопроизвольным выкидышам;
• Стимулирует образование необходимой в период беременности прослойки подкожного жира;
• Помогает матке увеличиваться в размерах по мере развития плода;
• Положительно воздействует на лактацию;
• Создает защиту молочных желез от заболевания мастопатией.

Если объем прогестерона в организме отличается от нормы, женщина чувствует недомогание. В случае недостатка гормона могут наблюдаться следующие признаки:

• Привычно недовольное настроение;
• Опухшие молочные железы;
• Вспыльчивость и беспричинная раздраженность;
• Распирание;
• Увеличение массы тела перед началом цикла;
• Боль в начале цикла.

В этих случаях нужно сходить к специалисту, который проведет обследование и назначит заменяющую гормон прогестерон терапию. Но, гораздо безопаснее немного поменять рацион в пользу продуктов, стимулирующих генерирование прогестерона, и увеличить гормон естественным путем.

Перед любым лечением необходимо сдать дополнительные анализы. Возможно, указанные симптомы не связаны с недостатком прогестерона. Если натуральный прогестерон и так высокий, а пациентка начнет его увеличивать еще больше, это отрицательно повлияет на здоровье. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо знать признаки наличия гормона в большом количестве:

• Офтальмологические проблемы — рябь в глазах, усталость, снижение остроты зрения;
• Повышенное оволосение тела;
• Аллергия во всех ее проявлениях;
• Появление признаков психоза — бессонница, тревога, раздраженность, подавленное настроение;
• Сбои длины цикла месячных, боли при менструациях;
• Понижение АД;
• Прыщавость.

При возникновении таких признаков необходимо сообщить о них специалисту, назначающему лечение. Если выявлен пониженный прогестерон, и врач прописал лечение медицинскими препаратами, стоит ввести в меню повышающие гормон продукты для более эффективного воздействия терапии на организм.

Народные методы повышения уровня гормона

К народным методам относятся приготовленные из трав отвары и настои. Прежде чем начать лечение природными средствами, надо исключить провоцирующие факторы, снижающие прогестерон. К ним относятся курение, чрезмерное потребление алкоголя, принятие наркотических средств. Гормон может быть понижен и по причинам заболеваний — доброкачественных или злокачественных опухолей, маточных кровотечений по разным причинам, воспалительных процессов в половых органах. Даже до начала лечения народными средствами нужно пройти обследование и выяснить причину снижения гормона.

Для восстановления нормального показателя вещества употребляются настои из листьев малины, лекарственного пустырника, всем известного тысячелистника, цветков садового пиона, лекарственного дягиля, манжетки обыкновенной. Хорошо повышает гормон корица. Для восстановления менструального цикла настои пьют с середины цикла и до его конца. Этот метод помогает также снять предменструальные боли и способствует оплодотворению яйцеклетки.

Вместо чая можно употреблять заварку из листьев малины и дикого ямса в равных пропорциях. Смесь заливают обычным кипятком, остужают до теплого состояния и пьют. Манжетку смешивают с семенами подорожника в пропорции 2:1. Затем 3 ст. ложки смеси заливают половиной литра кипятка, и настаивают до охлаждения. Пьют по 1 ст.л. трижды в день. Точные рецепты приготовления трав можно прочитать на аптечной упаковке.

Если лечение проводилось до постановки диагноза о пониженном прогестероне, самостоятельный прием отваров и настоев может вызвать нарушение психического равновесия (раздражительность, бессонницу и пр.), прекращение выхода созревшей яйцеклетки в маточную трубу, сбои менструального периода.

Продукты, повышающие уровень гормона

В каких продуктах содержится прогестерон, не так важно. Важно, какая еда стимулирует его образование. Обязательным условием повышения прогестерона в крови является прием в пищу вспомогательных продуктов. Это:

1. Содержащие группу витаминов В продукты питания, которые приводят в состояние устойчивости нервную систему. К ним относятся кедровые орехи, черешня, изюм, свинина, икра минтая.
2. Продукты, имеющие в составе цинк и витамин Е. Сюда можно записать орехи разных сортов, семечки, масла растительного происхождения.
3. Источником прогестерона являются жиры. Поэтому полезно в некотором количестве получать холестерин. Полезный холестерин содержат бобовые культуры (горох, бобы, фасоль). Для получения необходимого количества жира нужно включать в меню молочные продукты, сыры, куриные или перепелиные яйца, мясную пищу, в том числе, мясо индейки, крольчатину, телятину. Полезно есть каши, особенно, овсяную. Она снабжает наше тело клетчаткой и железом.

Говоря о конкретных видах еды, которую нужно принимать в умеренном количестве, необходимо понимать, что прогестерон в продуктах почти не содержится в чистом виде. Определенные виды блюд или имеют в составе субстанции, из которых вырабатывается гормон, или вещества, стимулирующие выработку гормона. Как основное лечение, прием продуктов питания определенного типа не применяется. Но он может существенно повысить генерирование нужного гормона в качестве комплексной терапии.

Для повышения прогестерона в пищу употребляют морепродукты. Они покажут хороший уровень гормона уже через 7 дней после начала регулярного приема в пищу. Секреция прогестерона заметно увеличивается при включении в меню оливок и фрукта авокадо. Для стимуляции выработки неплохо приправлять мясные блюда красным жгучим перцем.

При назначении врачом специальной диеты для улучшения продуцирования организмом гормона нужно раз в несколько недель сдавать кровь на гормоны. Надо учитывать, что не все перечисленные блюда можно употреблять в пищу беременным. Им нужна другая диета. Беременным необходимо советоваться с гинекологом и диетологом, какие продукты включить в рацион.

Список  продуктов, содержащих прогестерон в своем составе, включает ягоды, фрукты, овощи, лекарственные растения. Но их эффективность мала. Они подходят для комплексной терапии.

Из рекомендованных к употреблению продуктов, повышающих прогестерон у женщин, можно готовить несложные блюда. Вареные куриные яйца можно порезать и сделать салат с зеленью, чесноком, маринованным луком. Майонез добавлять не следует.

Полезные и вредные блюда

Необходимо иметь в виду, что некоторые травы и продукты увеличивают содержание плохого холестерина. Из таких трав можно назвать мяту. Липиды низкой плотности (плохой холестерин) вырабатываются при приеме многих специй и пряностей.

Мясо тяжелых сортов не рекомендуется к употреблению, поскольку содержит плохо усваиваемые аминокислоты. К такому относятся: мясо экзотических животных, говядина. Если дама употребляла мясо рептилий и другую экзотику, поправить состояние здоровья можно, употребляя отвар полевого хвоща. Надо только учитывать, что хвощ является мочегонным средством.

В рацион нужно ввести сезонные ягоды и фрукты. Для жителей средней полосы подойдет употребление малины, смородины, яблок, груш. Из более южных фруктов полезно есть сушеные инжир, курагу, изюм, свежую хурму. Хорошо повысят прогестерон авокадо и цитрусовые. Но необходимо сверяться с таблицей калорийности продуктов, чтобы не переедать.

gormonytela.ru

Гормон прогестерон в продуктах питания: полезная еда

Прогестерон – важный стероидный гормон, который вырабатывается, главным образом, желтым телом в яичнике у женщин, и в меньшей мере – надпочечниками. Пик активности этого гестагена приходится на вторую фазу менструального цикла (с 17 по 28 день).

Самой главной его функцией является подготовить организм женщины к оплодотворению, отсюда и второе название – «гормон беременности».

Во время беременности уровень гормона увеличивается в разы, за счет того, что теперь есть еще один орган, где содержится прогестерон – плацента.

Если же оплодотворения не наступает, желтое тело выходит из организма, и количество прогестерона снижается. Этот гормон также синтезируется в малых количествах у мужчин в яичках семенными пузырьками.

Для поддержания нормального уровня стероидного гестагена женщина должна заботиться о своем здоровье, заниматься физической активностью и знать, в каких продуктах содержится прогестерон, для составления правильного рациона питания.

Функции прогестерона в женском организме

Гормон беременности взаимодействует с рядом других гормонов и работает по нескольким направлениям, подготавливая женский организм к зачатию и вынашиванию ребенка.

Появление материнского инстинкта, в следствии действия прогестерона

Что же конкретно делает женский гормон в организме:

1. обеспечение прикрепление плодного яйца (утолщение стенок матки, увеличение ее секреции для питания оплодотворенной яйцеклетки)
2. накопление жира (обеспечение всех питательных веществ для плода)
3. расслабление мышц кишечного тракта (пища впитывается медленнее и тщательнее)
4. снижает инсулин восприимчивость (тяга к сладкому во второй фазе и во время беременности)
5. рост уровня холестерина (из него впоследствии образуются эстрогены и прогестерон, необходимые для регулирования обменных процессов)
6. расслабление связок малого таза для обеспечения раздвижения костей во время родов (для исключения разрывов связок и мышц во время схваток)
7. подавление иммунной системы (для исключения отторжения плодного яйца, организм может воспринимать оплодотворенную яйцеклетку как инородное тело, которое необходимое немедленно удалить)
8. вызывает сонливость (снижение двигательной активности обеспечивает накопление питательных веществ в организме)
9. стимулирует повышение уровня инсулина, гормона роста и кортизола
10. формирование материнского инстинкта и хорошего настроения (именно поэтому мамочка во время беременности абстрагируется от насущных проблем, все ее мысли заняты ребенком)
11. увеличение молочных желез (обеспечивает рост молочных протоков для дальнейшего формирования грудного молока)

Прогестерон в продуктах питания

Некоторые ученые придерживаются утверждения, в каких продуктах есть прогестерон в очень небольшом количестве.

Продукты содержащие в себе прогестерон

Прогестерон содержится в продуктах – маслины, печень, сырые орехи. Однако абсолютное большинство придерживается мнения, что гормон содержаться в продуктах не способен.

В пище есть только вещества, способствующие синтезу в организме этого гормона, сам прогестерон ни в каких продуктах не содержится.

Поэтому прекрасным подспорьем для организма будет пища, насыщенная белками: говядина, баранина, почки, печень, свежая рыба, желтки.

Растительные жиры также можно отнести к прогестерон содержащим в продуктах: нерафинированное растительное масло, лимоны, помидоры, картофель, фасоль.

Продукты синтезирующие прогестерон

Заключение

Прогестерон во многих аспектах влияет на регулирование обменных процессов в организме, и его поддержание на нормальном уровне является важной задачей женщины. Безусловно, правильное питание и умеренная физическая активность будут способствовать процветанию организма.

Однако при возникновении проблем правильного образа жизни будет мало, употребление в пищу вышеперечисленных продуктов будет недостаточно, обязательно необходима консультация акушера-гинеколога и прием медикаментов.

Видео: Прогестерон Подхомутникова О. В.

detieco.ru

В каких продуктах содержится прогестерон

Прогестерон – это гормон стероидного типа, который синтезируется яичниками и корой надпочечников.

Прогестерон считается исконно женским половым гормоном, отвечающим за половое созревание, беременность и лактацию. Недостаток прогестерона в организме может привести к серьезным проблемам с репродуктивным здоровьем.

Именно поэтому многие женщины задаются вопросом – в каких продуктах содержится прогестерон и можно ли повысить его уровень при помощи питания?

Почему так важно следить за уровнем прогестерона в организме и в чем заключается его основная роль?Этот гормон выполняет чрезвычайно важные функции:

• регулирует менструальный цикл, предотвращает ПМС.
• прогестерон нормализует процесс овуляции.
• подготавливает матку к предстоящему зачатию и беременности.
• активизирует накапливание жировой прослойки, которая необходима для нормальной беременности.
• прогестерон отвечает за надежное прикрепление плода к маточной стенке и предотвращает выкидыш.
• способствует увеличению матки в размерах по мере роста плода.
• обеспечивает процесс лактации после родов.
• снижает вероятность развития мастопатии.

Для повышения уровня прогестерона в организме можно принимать гормональные лекарственные препараты, но они имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому многие женщины стараются нормализовать гормональный фон при помощи нетрадиционных методов, в том числе и продуктов питания.

Знаете ли вы, что прогестерон вырабатывается не только у женщин, но и у мужчин? Прогестерон у мужчин — функции в организме и причины отклонения от нормы.

О причинах дефицита гормона прогестерона в крови у женщин расскажем тут.

А в этой статье http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/na-chto-vliyaet.html все о прогестероне — как вырабатывается и на что влияет. А также что делать, если имеется отклонение концентрации гормона в большую или в меньшую сторону.

Продукты, содержащие прогестерон

Естественный способ повысить уровень прогестерона в организме – употребление различных продуктов, содержащих прогестерон. К таким продуктам относятся свежие фрукты, овощи, ягоды и лекарственные травы.

Для эффективного повышения прогестерона рекомендуется употреблять сладкий болгарский и красный жгучий перец, фасоль, горох и других бобовые, листья салата, спаржу, шпинат, морковь, а также любые виды капусты – белокочанную, цветную, кольраби или брокколи.

В этих продуктах содержится большое количество витамина А, Е, С, а также цинка, которые стимулируют выработку прогестерона.

Из овощей рекомендуется делать различные салаты и щедро заправлять их растительными маслами – лучше всего оливковым, подсолнечным, соевым или кукурузным.  В маслах содержатся растительные жиры, необходимые для синтеза прогестерона.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сезонные ягоды, фрукты и сухофрукты – малина, смородина, шиповник, инжир, курага, изюм, хурма, яблоки и груши. Из экзотических фруктов рекомендуется употреблять цитрусовые, а также авокадо. Именно авокадо, имеющее в своем составе более 20 полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов, стимулирует повышение прогестерона в организме.

Оливки, грецкие орехи, арахис, миндаль, семечки подсолнечника и тыквы – в них содержатся жиры растительного происхождения, которые стимулируют выработку половых гормонов в женском организме.

Продукты питания могут не только повышать, но и понижать уровень прогестерона в организме. К таким продуктам относится мятный чай и любые напитки, содержащие натуральную мяту, ягоды красной рябины, семена моркови.

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Женщинам, стремящимся повысить уровень прогестерона в организме, следует строить свое ежедневное меню на блюдах и продуктах, в которых содержится природный прогестерон.

Также обязательно нужно включать в рацион овощи, фрукты и другие продукты, которые активизируют выработку гормона прогестерона.

Перечислим некоторые из них:

1. Творог с высоким процентом жирности, сыр, сметана, молоко, другие кисломолочные продукты.
2. Различные виды мяса – курица, кролик, свинина.
3. Синтез прогестерона стимулируется холестерином, поэтому обязательно нужно употреблять холестериносодержащие продукты – жирные сорта рыбы, говядину, баранину, почки, говяжью печень, мозги, куриные и перепелиные яйца.
4. Между приемами пищи можно перекусывать семечками – как тыквенными, так и подсолнечными, грецкими орехами, миндалем, фундуком.
5. Морская рыба – тунец, лосось, из речной рыбы лучше всего выбирать толстолобик, красная и черная икра, морепродукты.
6. Крахмалсодержащие продукты эффективно стимулируют выработку прогестерона в женском организме. Поэтому в меню обязательно должен присутствовать картофель в любом виде – отварной, запеченный, а также рис.
7. Сдоба, любые мучные изделия из пшеничной муки способствуют повышению уровня полового гормона. Но с такими продуктами нужно быть предельно осторожными, ведь кроме повышенного прогестерона с легкостью можно обзавестись и лишними килограммами.
8. Отличной альтернативой крахмалсодержащим или мучным продуктам могут стать овощи, в которых содержится прогестерон – это помидоры, лук-порей, цветная капуста, топинамбур, кукуруза, тыква и патиссоны, редька, бобовые.

Дефицит прогестерона может быть вызван по причине неправильного питьевого режима. Нужно употреблять не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды в сутки. Также рекомендуется пить отвар шиповника, травяные чаи и настои.

В каких травах содержится гормон?

В некоторых лекарственных растениях содержатся специальные компоненты, которые выработку гормона прогестерона. В таких целебных растениях содержатся особые вещества, которые называются фитогормонами. Это название они получили благодаря удивительной схожести структур с женскими половыми гормонами. Фитогормоны способны быстро и эффективно регулировать гормональный фон в женском организме, повышая уровень прогестерона и понижая показатели эстрогена.

К целебным травам с прогестагенным действием относятся листья малины, манжетка обыкновенная, лапчатка гусиная, дикий ямс, прострел луговой, прутняк.

Одними из наиболее популярных и эффективных трав для нормализации гормонального баланса в женском организме считаются боровая матка (ортилия однобокая) и красная щетка.

Эти лекарственные растения принимаются в виде настоев, отваров, спиртовых настоек.

Настой боровой матки – 2 столовые ложки предварительно измельченной травы ортилии однобокой необходимо залить 400 мл горячей воды, затем оставить для настаивания на час. После этого настой следует процедить и принимать по 400 мл в сутки, разделив суточную норму на 4 приема.

Отвар матки боровой – 2 столовые ложки тщательно измельченного растения заливается 2 стаканами теплой воды, после чего средство ставится на медленный огонь и кипятится на протяжении 15 минут. После того, как отвар остынет, его нужно принимать по столовой ложке 3-4 раза в сутки, перед приемом пищи.

Спиртовая настойка из красной щетки – в стеклянную емкость следует влить 1 л водки и 100 г сухой ли свежей травы. После этого настойку следует на 30 дней оставить в сухом и темном месте, после чего она готова к употреблению. Средство употребляют по 40 капель, трижды в сутки, перед приемом пищи.

Действенное средство для повышения прогестерона в женском организме – сухие или свежие листья малины.

Для приготовления средства столовую ложку малиновых листьев, измельченных при помощи блендера или мясорубки, необходимо залить стаканом кипятка и дать средству настояться в течение часа.

После этого настой рекомендуется употреблять, как обычный чай, 1-2 раза в день. При желании в малиновый настой можно добавить немного натурального меда.

Малиновые листья могут использоваться самостоятельно, а также в сочетании с другими компонентами – например, диким ямсом.

Для приготовления листья малины смешиваются с диким ямсом в равных пропорциях, после чего 2 столовые ложки полученной смеси заливаются 400 мл горячей воды. Средство настаивается на протяжении 2 часов, после чего употребляется 3-4 раза по столовой ложке на протяжении дня.

Несмотря на то что выпускаются препараты прогестерона, не все женщины предпочитают их употреблять, особенно если гормон понижен не сильно. Как повысить прогестерон у женщин естественным путем и народными средствами? Читайте в статье.

По каким симптомам можно подозревать нехватку прогестерона у женщин, читайте в этом материале.

Видео на тему

gormonexpert.ru