Магазин Toy&Toy — Super Toys

причины ронхопатии и методы лечения

Большинство людей, особенно мужчины, не видят в нем ничего, кроме фактора, раздражающего окружающих. Однако, по утверждению медиков, иногда причинами явления могут быть серьезные заболевания.

Причины появления

Храп – это процесс, сопровождающий дыхание спящего человека вибрацией, дребезжащими звуками. В основе возникновения храпа во сне лежит расслабление стенок носоглотки, сужение дыхательной трубки, вибрация мягких тканей неба и глотки при прохождении воздуха в легкие. Иногда звук появляется из-за биения небного язычка.

Порой стенки дыхательных путей настолько сужены, что воздух совсем не проникает в легкие. В таких случаях может произойти кратковременная остановка дыхания.

Какие состояния провоцируют возникновение расстройства

Появлению ронхопатии способствуют анатомические характеристики, хронические заболевания, факторы, связанные с образом жизни, привычками, состоянием человека.

К основным анатомическим особенностям ронхопатии относят:

• нарушенный прикус — челюсть сдвинута назад;
• недоразвитие челюсти;
• искривление или другие нарушения перегородки носа;
• широкий язык;
• суженные носовые проходы;
• удлинение небного язычка;
• маленькую челюсть.

Указанные анатомические характеристики могут носить врожденный или приобретенный характер.

Хронические заболевания, которые могут привести к ронхопатии:

• бронхиальная астма;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• ЛОР-заболевания;
• разросшиеся аденоиды, миндалины;
• полипы;
• опухоли;
• аллергия;
• заболевания эндокринной системы.

Причинами храпа во сне у мужчин могут быть и такие факторы, которые расслабляют мышцы носоглотки:

• возраст;
• ожирение;
• прием снотворных лекарств;
• прием транквилизаторов,
• травмы периферических органов;
• неудобная подушка;
• усталость;
• злоупотребление алкоголем;
• наркомания;
• курение.

Какие могут быть последствия

В зависимости от степени тяжести выделяют три типа ронхопатии. Характерные черты каждого типа влияют на то, какие последствия будет иметь патология:

1. Для легкой степени характерны единичные похрапывания, которые проявляются в основном, когда человек спит на спине, и исчезают, как только он меняет позу.
2. При средней степени тяжести храп появляется в любой позе, может беспокоить окружающих.
3. Громкий сильный храп становится причиной беспокойства людей, находящихся в других комнатах, и тяжелых нарушений сна. Его относят к тяжелой степени.

Чем опасен храп для мужчин? Периодическое появление ронхопатии не приводит к тяжелым негативным последствиям. Другое дело, когда спящий сильно храпит, постоянно просыпается по ночам.

Спустя некоторое время могут появиться следующие осложнения и симптомы:

1. Нарушение ночного отдыха. Страдающий ронхопатией человек может просыпаться несколько раз за ночь. В результате он не высыпается, днем испытывает головные боли, чувствует себя усталым, раздражительным.
2. Возникновение тревожности. Храпящему человеку может быть стыдно за появляющиеся во время сна звуки, вибрацию. Тем самым у него возникает бессознательный страх перед сном, он боится уснуть, часто просыпается.
3. При тяжелых формах приостановка дыхания во сне длится до 30 секунд, вести к кислородному голоданию. Гипоксия оказывает негативное воздействие на многие органы тела. Сердце адаптируется, начинает биться реже, вплоть до полной остановки. Полностью здоровые люди могут внезапно умереть во время сна.
4. В утренние часы перед пробуждением часто фиксируется резкое повышение артериального давления. Показатели восстанавливаются через некоторое время после просыпания.
5. В результате гипоксии и недосыпа могут нарушаться процессы, связанные с памятью, мышлением, вниманием, работоспособностью, обработкой информации.
6. Нарушения сна могут привести к ожирению. Человек порой просто заедает свою раздражительность. С другой стороны, головной мозг отправляет сигнал о необходимости устранить дискомфорт, усталость, возникающие от недосыпа. Наиболее правильным средством является полноценный отдых, но он недоступен. В связи с этим человек пытается найти более комфортное состояние, перекусывая и увеличивая прием пищи.
7. Патология может сильно беспокоить окружающих. Недосып вызывает у них раздражение, фрустрацию.
8. Мужской храп может приводить к развитию половой дисфункции, снижению сексуального желания.
9. Ронхопатия может привести к преждевременному старению.

Как вылечить храп у мужчин

Только врач может указать на точные причины возникновения храпа, а также назначить правильное лечение. Проблемой и терапией ронхопатии могут заниматься специалисты различных отраслей медицины:

1. Отоларинголог проведет диагностику верхних дыхательных путей, назначит соответствующее лечение.
2. Стоматолог поможет исправить анатомические особенности челюсти.
3. Сомнолог определит, почему нарушен сон, а также подскажет, как
   лечится храп.
4. Если причинами ронхопатии являются анатомические, функциональные особенности, лежащие вне сферы компетенции указанных врачей, может потребоваться визит к другим специалистам, например, пульмонологу или кардиологу.

Врачами выработано несколько методов лечения храпа у мужчин. В домашних условиях можно эффективно применять большую их часть.

Чаще всего используется комплексный подход:

• соблюдение диеты;
• выполнение гимнастики;
• медикаментозная терапия;
• оперативное вмешательство;
• использование различных приспособлений;
• народные способы;
• использование ортопедической подушки.

Диета и упражнения

Большую помощь в лечении различных форм ронхопатии  может оказать соблюдение диеты, регулярное выполнение упражнений. Эти способы доступны каждому, при наличии у страдающего ронхопатией определенной силы воли могут значительно улучшить качество сна и жизни.

Диета направлена на снижение избыточного лишнего веса и уменьшение секретов дыхательных путей. Она включает:

1. Снижение суточного потребления калорий. Рекомендуется следить за калорийностью пищи, не выходить за пределы установленных норм.
2. Уменьшение размера порции.
3. Дробное питание. При шестиразовом питании, при условии соответствующего уменьшения порций, улучшается обмен веществ, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
4. Снижение потребления жиров и углеводов.

Регулярное выполнение специального гимнастического комплекса позволит снизить интенсивность храпа, а в некоторых случаях полностью его победить. Основная его задача – восстановить тонус мышц.

Комплекс может включать следующие упражнения:

1. Несколько раз произнести гласные звуки при максимальном напряжении небных мышц.
2. Карандаш зажать губами, сильно их сжать и не разжимать 5 минут.
3. Попробовать дотянуться языком до низа подбородка, почувствовать напряжение у основания языка. Такое положение зафиксировать на 2 секунды. Упражнение следует выполнять два раза в день серией 30 раз.
4. Совершить челюстью 10 захватывающих или кусающих движений.
5. Подвигать нижнюю челюсть в разные стороны.
6. Создавая сопротивление рукой, попробовать открыть и закрыть челюсти. Рот должен быть закрытым. Повторить 30 раз. Упражнение выполняется два раза в день.
7. Сжать ртом деревянную или пластмассовую палочку на 3 минуты перед сном.
8. Дважды в день перекатывать воздух во рту от щеки к щеке. За один сеанс следует сделать 40-45 перекатываний.
9. Чистыми руками помассировать мышцы неба глубоко во рту. Это упражнение может вызвать рвоту, поэтому важно выполнять его на голодный желудок. Длительность одного сеанса – 3 минуты, желательно повторять это упражнение в течение 15 дней.

Препараты от храпа

Медикаментозные средства лечения ронхопатии включают препараты, направленные на ослабление храпа, лечение заболеваний, которые способствуют его возникновению.

Для уменьшения интенсивности храпа используются различные спреи. В основном это биологически активные добавки. Среди них можно выделить:

1. Доктор Храп. В его состав входит глицерин, чистая вода, масло подсолнечника, оливы, кунжута, экстракты трав, лецитин, витамины. Он улучшает
   тонус неба, снимает отеки слизистой, способствует укреплению небных тканей.
2. Асонор содержит дистиллированную воду, сорбат калия, глицерин, полисорбат 90, натрия хлорид, уменьшает отечность слизистой, увлажняет, смягчает полости.
3. Сайленс. В его состав входит экстракт сои, дистиллированная вода, эфирные масла. Данный препарат увлажняет полость рта и горла. Его способность разжижать мокроту позволяет использовать его для лечения бронхита, трахеита.

Кроме спреев, лечат храп также таблетками, например СнорСтопом. В состав этого препарата входят различные растения, минералы и белки. Одним из противопоказаний к его применению является апноэ, поэтому использовать его надо крайне осторожно.

Спреи, таблетки против храпа являются биологически активными добавками, поэтому в некоторых случаях могут вызывать аллергию.

Для того чтобы устранить ронхопатию и снизить интенсивность ее проявления, необходимо вылечить заболевание, которое ее вызывает:

1. При аллергической реакции, вызывающей хронический ринит, отечность слизистой, необходимо принимать антигистаминные препараты.
2. В случае инфекционного ринита назначают сосудосуживающие капли, действие которых направлено на уменьшение секрета слизи и облегчение носового дыхания.
3. Для устранения длительных аллергических и воспалительных процессов применяются гормональные спреи.
4. При инфекционных заболеваниях, сопровождающихся воспалением, высокой температурой, врач может назначить антибиотики.
5. Для борьбы с ожирением используют Ксеникал.

Вне зависимости от причин храпа у мужчин, только врач может назначить необходимое лечение, нужные препараты. Самолечение не допускается, оно может ухудшить состояние человека.

Приспособления от храпа

Избавиться от храпа мужчине помогают специальные приспособления. Их действие различно, но, тем не менее, каждое из них может эффективно справляться с ронхопатией:

1. Небные импланты устанавливаются на мягкое небо. Специальная вкладка укрепляет мышцы, не допускает вибрации. Использование этого приспособления имеет противопоказания:

• ожирение;
• анатомические особенности нижней челюсти;
• тяжелая форма апноэ во сне;
• заболевания носоглотки.

1. Загубники (капы) изменяют положение челюстей по отношению друг к другу, расширяют просвет дыхательных путей. Однако спать с открытым ртом неприятно, к тому же это может привести к ощущению сухости слизистой. Противопоказаниями к использованию являются:

• отсутствие зубов;
• проблемы с деснами;
• острый ринит;
• нарушенный прикус.

1. Челюстные ремни фиксируют нижнюю челюсть, препятствуют открытию рта. Их использование противопоказано при ринитах.
2. Устройства для фиксации языка. Перед сном его устанавливают между зубами и губами, а специальная ложечка прилегает к языку. Фиксатор не создает помех для прохождения воздуха во время сна. Эффективен в основном для спящих на спине.
3. Клипсы для носа представляют собой тонкие расширители, которые устанавливаются в ноздри. Они открывают дыхательные проходы носа и улучшают вентиляцию легких.
4. Другим средством для расширения носовых проходов являются наклейки для носа. Они пропитаны специальными составами и могут увлажнять слизистую, уменьшать отечность. Основным противопоказанием является наличие аллергии на компоненты.
5. Силиконовые маски, закрывающие нос или весь носогубный треугольный, накладываются на лицо пред тем, как человек уснет. На затылке они фиксируются ремнями. Другой вид маски фиксируется прямо в носу, оставляя лицо полностью свободным. С помощью шлангов маска подключается к компрессору, который подает воздух.

Приспособления против храпа можно купить в аптеках, но некоторые, например, капы или ремни, лучше делать по заказу с учетом индивидуальных характеристик.

Избавление от храпа с помощью операции

Хирургическое вмешательство при лечении ронхопатии направлено на удаление или коррекцию анатомических дефектов и патологических явлений в носу и горле. Оперативные методы позволяют удалять миндалины, аденоиды, исправлять носовую перегородку.

В настоящее время распространены следующие хирургические методы:

• использование лазера;
• традиционный метод с применением скальпеля;
• радиочастотный метод.

Противопоказания:

• ожирение;
• апноэ.

Септопластика

Одним из видов хирургического вмешательства является септопластика. Это операция, в рамках которой исправляют особенности носовой перегородки. Во время этой процедуры удаляются или корректируются хрящевые ткани, которые мешают перегородке принять нормальное положение. Операция проводится через ноздри под анестезией. Необходимость и длительность госпитализации зависит от индивидуальных особенностей человека.

Разновидностью септопластики является риносептопластика. Во время этой операции также корректируется форма носа.

Противопоказания для септопластики:

• нарушение свертываемости крови;
• онкологические заболевания;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• инфекционные заболевания.

Народные методы

Лечение храпа у мужчин народными средствами эффективно при легкой степени ронхопатии, не осложненной апноэ. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом. Ниже представлено несколько рецептов, которые позволят уменьшить храп и восстановить ночной отдых:

1. Мелко нарезанный лук бланшировать в оливковом масле и смешать со свежей морковкой. Такой салат нужно принимать за один час до обеда каждый день.
2. Для приготовления травяного отвара берут 1 столовую ложку черной бузины, 2 столовые ложки репейника, чайную ложку хвоща и корня сабельника. Настой принимают за один час до еды.
3. Дыхание станет свободнее, отечность слизистых носа уменьшится, если закапывать по 2 капли масла облепихи в каждую ноздрю за 3 часа до сна.
4. Если храп появляется из-за воспалительных заболеваний рта и гортани, излечить его можно, принимая настой из коры дуба. Для его приготовления можно взять одну столовую ложку коры и 500 мл воды.

Народные способы позволяют лечить храп у мужчин в домашних условиях.

Способы профилактики храпа

В основе профилактики возникновения ронхопатии у мужчин лежит здоровый образ жизни. Физическая активность, занятия спортом и правильное питание помогают контролировать и стабилизировать вес.

Своевременное лечение хронических заболеваний позволит избежать возникновения осложнений. Отказ от вредных привычек способствует сохранению тонуса мышц органов дыхания. Внимательное отношение к своему здоровью уменьшает риск развития ронхопатии.

Сложность и многогранность проблемы требует внимательного отношения к храпу у мужчин, его причинам и лечению. Ронхопатия нарушает сон, приводит к возникновению различных опасных заболеваний, ухудшает самочувствие, нарушает когнитивные процессы, портит отношения с близкими людьми. Своевременное лечение и применение профилактических мер позволит устранить храп и восстановить нормальные процессы жизнедеятельности.

Если парень храпит что делать.  Что делать, если муж храпит: способы избавления от недуга.

Большинство женщин страдают от того, что их мужья сильно храпят ночью. Это действительно серьезная проблема, так как жены не могут спокойно уснуть и нормально выспаться. Из-за этого, они могут страдать депрессией, чувствовать постоянную усталость и возникают резкие перепады в настроении.

Многие мужчины отказываются признавать то, что они сильно храпят. Поэтому их очень тяжело уговорить пройти курс лечения, который избавит их от этой проблемы. Но вылечить мужа от храпа вполне возможно. Что нужно делать?

Нельзя сказать, что это судьба. Почти 100 дБ звуковая мощность большого зуммера может достигать мощности газонокосилки. Чтобы узнать это, проверьте одну простую вещь. Вдыхает ли храп через нос и выдыхает через рот? Действительно, по вдохновению вуаль неба приходит, чтобы коснуться глотки и входит в резонанс. Причиной расстройства может быть холод, полипы, отклоненная перегородка. Использование носовых полосок или носовых ретракторов может быть рекомендовано для облегчения прохождения воздуха.

Храп за горло: решения, которые нужно проверить сразу. Если зуммер дышит нормально, проблема возникает из-за горла. На этот раз это язык, который останавливает глотку. Совет, который может облегчить. Техника, которая будет помогать Чувство усталости после пробуждения, беспокойных ночей, дневных снимков, все эти симптомы могут указывать на апноэ во сне. Сужение дыхательных путей таково, что оно прерывает прохождение воздуха, в результате чего дыхание паузы на несколько секунд. Мы говорим об обструктивном апноэ во сне.

Жены часто задаются вопросом: «Почему храпит муж, когда спит?».

Храп – это хроническое заболевание, которое подлежит лечению. В основном, ронхопатией страдают мужчины в возрасте 30 лет, это заболевание может резвиться и раньше.

Прежде чем начать избавление от этой проблемы, нужно выяснить причины храпа. Таких факторов много, например:

Целесообразно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить причину проблемы с дыханием и найти решения. — Доктор Винсент советует немедленно проверить ортез универсального регулируемого движения нижней челюсти. Последний продвигает челюсть на несколько миллиметров, что позволяет более широко раскрывать диаметр глотки. Существуют также ортопедические приспособления, предназначенные для измерения, но с высокой стоимостью. Ночью пациент оснащен маской, которая непрерывно выдувает воздух, чтобы открыть глотку.

• Лишний вес,
• Вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь),
• Сердечнососудистые заболевания,
• Отолоренгологические заболевания (синусит, лоренгит, трахеит и другие),
• Врожденные недостатки носоглотки.

Даже если мужчина ведет правильный образ жизни и не страдает ожирением, он может мучить жену храпом, из-за каких-то заболеваний.

Бидэйн, «Издательства Эйролз». Эта проблема затронута и многими женщинами. И независимо от того, кто мешает другому спать, храп всегда мешает сон тому, кто проводит долгие часы, слушая. Есть ли решения для восстановления покоя? Есть много маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы устранить или хотя бы уменьшить интенсивность храпа. Это не всегда работает, ни со всеми, но это не стоит ничего, чтобы попробовать эти легкие вещи.

Для человека, который переживает храп

Если храп начинается постепенно, вместе с увеличением веса, скорее всего, они вызваны избытком жира, который частично блокирует дыхательные пути. Когда человек пьян, даже слегка, мышцы в задней части горла провисают, вызывая храп. Приём теплого душа перед сном может помочь: он расслабляет мышцы дыхательных путей. Брось курить. Токсичные компоненты в сигаретах раздражают слизистую оболочку дыхательных путей и иногда вызывают храп. Если храп вызван заложенностью носа, необходимо принять все возможные меры для очистки дыхательных путей: чистую, беспыльную комнату, чистые листы, которые регулярно промываются, новые аллергенные подушки, увлажнитель, Носовые полоски, эфирный масляный диффузор с эвкалиптовым маслом, антигистамины и т.д. пейте много воды перед сном, чтобы оставаться хорошо увлажненным всю ночь и избегать высыхания дыхательных путей. Возьмите ложку меда перед сном, чтобы смазать дыхательные пути. Избегайте молочных продуктов и не делайте слишком обильные или жирные блюда перед сном. Иногда дыхательные пути также утолщаются во время процесса пищеварения. Используйте буккальное храпящее устройство. Существуют маски, антисептические кольца для акупрессуры или стоматологические ортопедии, которые часто оказываются очень эффективными и просят совета у вашего врача или фармацевта. Свисток, слегка подтолкнуть его супругу или хлопать в ладоши, чтобы изменить свое положение. Это позволяет вам так устать перед сном, что вы засыпаете очень быстро, независимо от интенсивности окружающего шума. Спите в другой комнате.

• В этом случае только потеря веса позволяет остановить ночные концерты.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном.
• Чтобы избежать этой проблемы, просто убедитесь, что вы протрезвели перед сном.
• Это может дать отсрочку на несколько минут, что позволит вам заснуть.
• Сон со штепселями, чтобы остановить храп.
• Спать за 30 минут до супруга, чтобы заснуть прежде, чем он ляжет спать.
• Практикуйте физические упражнения в течение дня и избегайте дремоты.

В некоторых случаях храп не может контролироваться вышеуказанными средствами.

Что делать если муж храпит?

Чтобы муж не храпел, нужно попробовать разные методы лечения. Не думайте, что это непоправимая привычка мужа. Если вы будите прилагать постоянные усилия, то со временем поборите этого назойливого врага. Давайте рассмотрим шесть способов, которые помогут вам в этой нелегкой борьбе.

Поговорите об этом с мужем

Это часто случаи. Ваш партнер храпит, и это ваша целая жизнь пары, которая страдает? Какие варианты доступны для вас, чтобы улучшить ваши сентиментальные отношения в этих условиях? Вы согласитесь, что мой совет не позволит вам перестать храпеть, потому что ваша ситуация — больше лекарств, особенно если ваш партнер — апноэ во сне.

Отрегулируйте храп плавно!

Тем не менее, меня интересовали явления храпа в жизни пары, которые приводят к поломке или препятствуют тому, чтобы вы не были счастливы в своей повседневной жизни. Если вы решили общаться только с вашим супругом, его эго рискует блокировать ваши хорошие предложения. Чтобы он узнал о феномене и неприятностях, которые его храп испытывает во сне, возьмите свой мобильный телефон и прокрутите несколько ночей подряд.

Первое, что нужно сделать, это рассказать мужу, что он очень сильно храпит и мешает спать. Постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Совместные усилия приведут к хорошему результату.

Если мужчина не признает, что у него есть эта проблема, тогда все усилия жены будут тщетны. В таком случае, вы должны помочь мужу признать то, что он нуждается в помощи.

В конце недели вы можете показать ему свои «доказательства» и объяснить ему, что его влиятельные шумы по ночам. Говоря с профессионалом, вы просто передаете свое желание улучшить свою повседневную жизнь и позволить ситуации развиваться постепенно. Основная цель использования медицинского специалиста — избегать конфликтов, когда вы пытаетесь навязать свои идеи, не понимая опасений своего

Что делать если муж храпит по ночам. Муж храпит: что делать?

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне — опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Как уснуть под храп: проверенные способы для каждого

Согласно статистическим данным, примерно половина людей, у которых есть храпящие партнеры, не досыпают каждую ночь по 2 часа, что постепенно складывается в потере 2 лет сна в течение всей длительности брака. Несмотря на то, что над храпящим постоянно подшучивают, его партнеру становится совсем не до смеха, и он начинает искать ответы на вопрос, как уснуть, если рядом очень сильно храпят. Ведь постоянное недосыпание может закончиться плохим самочувствием и сильной раздражительностью, что неблагоприятно скажется на работоспособности человека и его отношении с окружающими людьми. Поэтому необходимо принять срочные меры чтобы не допустить такой ситуации.

Справиться с этим поможет способность засыпать при храпе, чему и надо научиться.

Как заснуть рядом с храпящим

Для того чтобы не мучиться каждую ночь без сна из-за того, что лежащий рядом человек громко храпит, нужно попробовать его убедить вылечить храп при помощи несложных упражнений или специальных устройств. А пока он также как и раньше храпит каждую ночь, требуется научиться самостоятельно справляться с этой проблемой. Помочь уснуть, когда около тебя постоянно раздается храп другого человека, помогут несколько советов.

• Если человек лежит на спине и громко храпит, нужно заставить его перевернуться на бок, поскольку в таком положении люди практически не храпят. Чтобы это сделать, можно подложить ему сзади несколько подушек, которые не дадут спящему перевернуться на спину.

Хорошо поможет в данной ситуации кармашек, пришитый на ночную пижаму между лопатками, в который можно положить теннисный мячик или что-нибудь похожее. Так как спать с ним на спине неудобно, человеку придется все время переворачиваться на бок, а его партнер в это время сможет легко уснуть и нормально выспаться.

• Некоторые не сильно задаются вопросом: «что делать, чтобы храп не мешал спать», — а стараются разбудить храпящего партнера, чтобы самим в это время быстро уснуть и потом не слышать его.

• Можно справиться с храпом при помощи следующего способа, который носит название — изменение звука. Данный способ хорошо поможет ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы храп не мешал мне заснуть?».Для этого нужно найти источник «белого шума», то есть какой-то нейтральный звук, который будет перекрывать все остальные звуки, включая громкий храп. Этот источник поможет несколько уменьшить восприятие звука храпа и позволит быстрее уснуть. Звуки природы или какой-либо другой «белый шум» легко можно найти в интернете, а затем скачать себе на компьютер или телефон. Некоторые выбирают монотонные последовательные звуки, такие как шум дождя, ветра или статического электричества, которые в отличие от звуков с изменчивой тональностью (звук шторма или прибоя), помогут быстрее уснуть.

• Если есть вентилятор, то можно поставить его у кровати и включить. Многим людям этот звук кажется намного приятнее, чем громкий храп лежащего рядом человека. Если же вентилятора нет, то тот же самый эффект поможет создать шум работающего компьютера.
• Можно ложиться спать, слушая музыку в наушниках. Спокойная и успокаивающая музыка поможет заглушить громкий звук храпа, а также многие другие звуки и расслабиться перед сном. И даже если вы привыкли засыпать в тишине, то сон под музыку сначала будет не слишком удачным выбором, однако постепенно организм привыкнет и будет ассоциировать музыку со сном.
• Как альтернативный вариант, можно скачать недорогое приложение для телефона, в котором можно найти инструкции для сна и звуки, помогающие быстрее уснуть. В таком случае вопрос: «как я могу уснуть под храп другого человека», — будет менее актуальным для вас.
• Приглушить звук храпа можно и наушниками, предназначенными для сна, которые стоят довольно недорого, но могут прослужить длительное время. Избавиться от звука храпа помогут и специальные затычки для ушей – беруши, которые можно сделать самостоятельно или приобрести готовые. Только нужно учитывать их размер, чтобы они были достаточно большими и не проваливались в ушной канал. Также беруши должны иметь выступающую часть, с помощью которой их можно достать из ушей.

При изготовлении беруш нужно применять только плотный материал, который обеспечит хорошую звукоизоляцию, и не будет рваться при их извлечении из ушей. Не стоит применять вату или хлопок, так как первая может быстро порваться, а второй – не справится со своим предназначением. Лучше всего сделать поролоновые беруши или же воспользоваться туго свернутым куском ткани от старой футболки или носков.

• Медицинское вмешательство также поможет многим людям ответить на вопрос, что надо делать, если я не могу уснуть при чужом храпе. Сейчас существует много безрецептурных средств, которыми можно воспользоваться, если не удается уснуть под храп партнера. Если ситуация слишком серьезная, тогда придется обратиться к врачу, чтобы он выписал необходимое снотворное. Однако к приему снотворных желательно прибегать как можно реже, так как при постоянном применении он становится не столь эффективным. Когда приобретаете лекарства, обратите внимание на состав, где основным действующим веществом должен быть димедрол.
• Прием лекарственных средств может быть полезен тем людям, которые являются источником храпа. Если его причиной является заложенность носа, то прием антигистаминных средств поможет справиться с этой проблемой и избавить от храпа.
• Чтобы храп не мешал засыпать, нужно уговорить своего партнера пройти курс терапии или исследования сна, чтобы точно установить причину его появления. Это необходимо сделать даже потому, что храп может привести к синдрому апноэ – остановке дыхания во сне.

• Если подложить под голову партнера еще одну подушку, чтобы поднять голову повыше, можно остановить храп, особенно когда он вызван заложенностью носа или ожирением.
• Многие люди, которым приходится спать вместе с храпящим человеком, намного лучше засыпают в отдельной комнате. И при этом не стоит беспокоиться о том, что сон в разных спальнях отдалит партнеров друг от друга. Наоборот, их отношения станут намного крепче, так как партнерам удастся отдохнуть друг от друга. Однако в этом случае необходимо проводить вместе время утром, перед тем, как уйти на работу, и вечером, перед сном.
• Также необходимо попросить партнера обратиться к семейному психологу, так как любая нерешенная проблема вызывает напряженность в отношениях. Ведь если с проблемой храпа справиться на короткое время, то она не принесет желаемого результата.
• Можно посмотреть на проблему в другом свете и представить, что вы слышите не храп, а дыхание любимого человека. Измененное отношение к храпу в совокупности с другими методами помогут найти золотую середину.
• Если завести в доме собаку, которая тоже храпит, ее звук сможет нейтрализовать шум первого храпящего, и тогда будет легче заснуть.

Если вы столкнулись с сильным храпом своего партнера, то спросите себя о том, могу ли я помочь ему в преодолении этой проблемы. Ведь это нужно обоим партнерам, поэтому необходимо приложить все силы и позаботиться о физическом и психологическом комфорте.

Полезные советы

Что делать, если близкий вам человек храпит? Попробуйте воспользоваться некоторыми полезными советами, которые помогут восстановить ваш сон и сохранить здоровье домочадцев.

• Надо соблюдать осторожность, когда вы спите в наушниках, ведь их провод может сдавить горло, обернувшись вокруг шеи.
• Нельзя ничем закрывать рот или голову храпящего человека, чтобы сделать звук потише, так как это может закончиться удушьем.
• Нельзя заниматься самолечением и применять препараты против бессонницы или аллергии без консультации у врача. Так как побочные эффекты и взаимодействие этих препаратов с другими лекарственными средствами могут быть очень серьезными, особенно когда будет превышена их дозировка.
• Когда храп звучит очень громко и монотонно, а не равномерно, в ритме дыхания, храпящий может страдать синдромом апноэ, поэтому ему нельзя принимать лекарства от аллергии. Ведь такие люди могут быть чувствительными к любым лекарственным средствам, особенно принятыми перед сном, что может закончиться летальным исходом.

Если вы задаетесь вопросом: «что я могу сделать для того, чтобы быстро уснуть», — попробуйте следовать нескольким советам, которые помогут справиться с храпом близкого человека, а также нормализуют собственный здоровый сон.

• Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

User Review

2.2 (5 votes)

способы избавления, советы и рекомендации

Огромное количество женщин сталкиваются с проблемой храпа у своих мужчин. В таком случае совместный сон начинает приносить массу неудобств. Привыкнуть к таким звукам практически невозможно, поэтому не удивительно, что женщина начинает искать способы как побороть эту напасть. Ситуацию ухудшает и то, что проблема скорей всего кроется в состоянии здоровья мужчины. Если не задуматься о причинах храпа заблаговременно, некоторые заболевания могут прогрессировать и устранить их в дальнейшем будет гораздо сложнее.

Причины храпа

Многие женщины часто жалуются, что не могут спать, муж храпит, что делать при этом они совершенно не знают. Обвинять мужчину за то, что во сне он издает звуки нельзя. Ведь храп может появиться по следующим причинам:

• Тонзиллит.
• Хронический обструктивного бронхит.
• Ангина.
• Деформация дыхательных путей из-за курения.
• Полипоз гортани.
• Аденоиды.
• Ожирение.
• Пониженный тонус мягких тканей неба, гортани или языка.
• Западание языка назад.
• Искривление носовой перегородки.

Помимо этих причин храпа, существуют и менее серьезные. К примеру, мужчина может издавать звуки из-за употребления алкоголя перед сном или же от привычки спать на спине. В любом случае прежде чем искать способы избавить мужа от храпа, необходимо отправить его на обследование к врачу. Самолечение может усугубить течение скрытой болезни.

Хирургическая коррекция

Если муж сильно храпит ночью, что делать должна знать любая женщина. Ведь причина может крыться как в невинном насморке, так и в серьезных проблемах со здоровьем. Оперативный метод избавления от храпа подходит в том случае, когда патология вызвана искривлением носовой перегородки. С помощью хирургической или ортодонтической коррекции также можно избавиться от новообразований в носовых проходах, которые также являются причиной ночного храпа. Довольно эффективным методом лечения при снижении тонуса тканей ротоглотки является пластика неба.

В современных клиниках при такой коррекции используют лазер или криоаппликации. Во время процедуры на небо точечно наносят микроскопические ожоги. После этого на мягких тканях развивается воспалительный процесс, который уменьшает их и делает плотными. Все это снижает интенсивность храпа, а затем и вовсе его устраняет. Хирургическая коррекция делается только в том случае, если муж храпит в любом положении, а что делать при этом не знает даже врач. Когда не существует других методов устранения проблемы, нужно обращаться к операции.

Если врач не выявит на обследовании серьезных отклонений, то скорей всего храп связан с западанием языка и нижней челюсти назад. При этом возникает механическое препятствие току воздуха. Специалисты рекомендуют в таком случае провести ортодонтическую коррекцию.

Помимо нее, мягкие ткани ротоглотки можно укрепить с помощью имплантатов, которые крепятся в области неба. Если причина храпа кроется только в проблеме западания языка и челюсти, хирургическая коррекция дает возможность полностью восстановить нормальное дыхание и спокойный сон.

Применение специальных приспособлений

Что делать, если муж храпит каждую ночь, но проблем со здоровьем при этом не имеет, знает далеко не каждая женщина. Если супруг постоянно издает звуки во сне из-за привычки спать на спине, можно испробовать метод применения специальных электронных аппаратов. Они запрограммированы фиксировать начало храпа. Как только это происходит, сквозь накожные электроды сразу же идут электрические сигналы.

После их активации человек меняет свое положение и нормализует этим напряжение мягких тканей ротоглотки. Явным преимуществом этого способа является возможность сохранения сна спящего. Муж не будет тревожиться, и просыпаться от воздействия накожных электродов.

Лечение храпа СИПАП–терапией

Что делать, если муж храпит и при этом мучается от проблем со здоровьем, должна знать каждая заботливая жена. Можно испробовать новейший способ устранения подобной проблемы. Этот метод лечения назначается только после консультации у врача и проведения полисомнографии. Так называется специальное обследование, которое проводят в клинике во время сна. В некоторых случаях решение о проведении СИПАП–терапии принимают после результатов процедуры под названием кардиореспираторный мониторинг. Если обнаруживаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, врачи также рекомендуют СИПАП-терапию.

Аппарат, которым проводят лечение, представляет собой компрессор, обеспечивающий постоянную подачу воздуха в дыхательные пути. Происходит это с помощью специальной трубки и прочной герметичной маски. Воздух направляют под необходимым уровнем давления, которое препятствует обструкции органов дыхания. После СИПАП–терапии храп полностью исчезает.

Лечение медикаментами

Задумываясь о том, что делать, если муж храпит, каждая женщина в первую очередь вспомнит о существовании аптечных препаратов, которые созданы конкретно для устранения этой патологии. Вышеперечисленные методы избавления от проблемы являются крайне радикальными, поэтому не удивительно, что многие ищут более легкий способ вернуть спокойный совместный сон. Врач или фармацевт может порекомендовать одно из следующих лекарств:

• «Соннекс».
• «Слипекс».
• «Храпекс».
• «Асонор».
• «Доктор Храп Экс».
• «Тихий сон».

Подобные препараты эффективны за счет ментола и эфирных масел в составе, а также других аналогичных компонентов. Главная задача таких лекарств – это снятие воспаления в мягких тканях ротоглотки. Эфирные масла обладают не только противовоспалительным действием, но и возможностью смягчать слизистые оболочки, устраняя при этом их сухость, которая может быть причиной возникновения храпа.

Механические устройства

Что делать, если муж храпит и как правильно с этим бороться – задача трудная. Использовать механические устройства можно лишь в том случае, когда муж не имеет проблем со здоровьем, которые зачастую и являются причинами подобных проблем. Они дают кратковременный эффект, поэтому не могут использоваться постоянно. Но если мужчина храпит редко, такие приспособления являются одним из лучших способов обрести спокойный сон.

Самым простым и эффективным устройством считается соска или клипса, которая уменьшает интенсивность и громкость звука. Когда муж сильно храпит, что делать с этим знает далеко не каждая женщина. Поэтому иметь под рукой специальное устройство не помешает. С его помощью можно пережить ночь, а утром приняться за поиски причины.

Если использование механических приспособлений или лекарств не дает должного результата, необходимо отправить мужчину на обширное обследование всего организма. Только выяснив истинную причину храпа, можно избавиться от него навсегда, и заодно вылечить скрытую патологию.

Народные средства

Когда муж храпит по ночам, что делать для облегчения его состояния знает не каждая жена. Чтобы избавить главу семейства от храпа, женщина может использовать народные методы лечения. Отлично укрепляет мягкие ткани носоглотки промывание водным раствором. Для его приготовления понадобится только натуральная морская соль. Две чайные ложки нужно размешать в одном стакане кипяченой воды комнатной температуры. Полученную жидкость мужчина должен втягивать ноздрями и высмаркиваться. И также полезно полоскать этим раствором и горло.

Такая процедура будет особенно уместной в период межсезонья, когда увеличивается риск возможного заражения вирусной инфекцией. Помимо водно-солевого раствора, можно лечиться от храпа настоями из целебных трав. Самыми лучшими считаются ромашка, тысячелистник, крапива и полынь.

Дыхательная гимнастика и ортопедические подушки

Существует специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно повысить мышечный тонус мягких тканей неба и гортани. Такие упражнения следует делать ежедневно и перед сном. Результат будет заметен уже спустя 2–3 недели. Главное преимущество дыхательной гимнастики состоит в том, что она абсолютно безвредна и не имеет противопоказаний.

Другое наиболее безопасное средство от храпа, это использование ортопедических подушек. Если муж очень храпит, что делать с лечением может догадаться каждая жена, но тот факт, что причиной храпа могут быть неправильные подушки осознать довольно сложно. Можно выбрать идеально подходящий вариант для сна, отправившись в специализированный салон.

Приобретать ее самостоятельно не рекомендуется, так как она подбирается непосредственно в положении лежа под изгиб шеи. Подушка от храпа придаст шее выгодное анатомическое положение, которое поспособствует выравниванию дыхательных путей. Воздух будет проникать в легкие быстро и беспрепятственно.

Советы и рекомендации по профилактике храпа

Когда муж очень сильно храпит, что делать знает далеко не каждая жена. Даже если она крайне заботлива и внимательна. Поэтому намучившись с устранением этой проблемы необходимо сделать все, чтобы она никогда не вернулась. Избавив мужа от храпа, следует придерживаться профилактических мер. Для этого нужно постараться привить мужчине любовь к здоровому образу жизни. Очень важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Следить за весом. Лишние килограммы способствуют появлению храпа.
• Отказаться от вредных привычек (алкоголя и сигарет).
• Спать на комфортной кровати и ортопедической подушке.
• Следить за уровнем влажности в спальне. Сухой воздух плохо влияет на состояние дыхательных путей.
• Умеренно заниматься спортом и не перенапрягаться.
• Не нервничать.
• Укреплять иммунитет и беречься от простуд.

Чтобы храп не возобновился, необходимо избегать вирусных инфекций. Заражение простудой приводит к пересыханию горла. Из-за этого в носоглотке начинается скапливаться слизь. Именно это и провоцирует храп по ночам.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

СодержаниеСвернуть

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

• Гигиена здоровья. Выраженная подкожная жировая клетчатка в области шеи у тучных людей сдавливает стенки гортани, вызывая храп. Употребление алкогольных напитков, особенно перед сном, снижает тонус дыхательных мышц и нарушает работу дыхательного центра. Отрицательный эффект курения на функцию органов дыхания не вызывает сомнения. Поэтому первым делом следует избавиться от лишнего веса и вредных привычек.
• Гимнастика. Бороться с храпом во сне можно, ежедневно выполняя в течение 30 минут упражнения для укрепления мышц мягкого нёба:
  • В течение нескольких секунд пропойте звук «и» с максимально выдвинутым языком. Признаком того, что упражнение выполняется верно станет напряжение мышц у корня языка.
  • Удерживая подбородок, совершайте движения нижней челюстью «взад-вперёд». Это не только избавит от храпа, но и снизит риск апноэ.
  • Прикрыв рот рукой, совершайте круговые движения челюстью в течение минуты по часовой стрелке и затем то же самое против.
  • Удерживайте в течение пяти минут крепко зажатую в челюстях палочку. Упражнение рекомендуется проводить на ночь.

  Одно из упражнений для профилактики храпа

  • «Свист по схеме»: во время ходьбы (лучше на улице), высоко подняв голову и расправив плечи, пропойте и выдохните со свистом любимую песню.
  • Протяжно с усилием «выдыхайте» звук «и» или «ы».
  • Повысить тонус гортанных мышц можно, если каждый день с усилием прижимать язык к верхнему небу до утомления. Существует целый комплекс упражнений, укрепляющих верхнее нёбо. Полезно, ознакомившись с ними, регулярно выполнять пару процедур. Если муж сильно храпит по ночам, можно взять за правило выполнение упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой.
• Увеличить проходимость дыхательных путей и бороться с храпом во сне поможет специальная конструкция, вставляемая на ночь в рот. Вставка от храпа в рот удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении, её делают  индивидуально для каждого человека.
• «Бабушкины рецепты». Народная медицина утверждает, что, если растереть пару капустных листов с мёдом и принимать в течение месяца перед сном, члены семьи храпуна смогут спать спокойно всю ночь. Если муж храпит во сне, нетрадиционная медицина рекомендует отвар из корня сабельника, ягод чёрной бузины, репейника обыкновенного и хвоща полевого. Можно попробовать избавиться от храпа, закапав в нос облепиховое масло.
• Ортопедические подушки. Частая причина храпа – сон на спине, объясняется частичным перекрытием дыхательных путей мышцами языка. Поэтому обеспечить спокойный ночной сон могут специальные ортопедические подушки. Очевидным преимуществом обладает разработанная шведами кровать для храпунов. В случае громогласной «ночной серенады» специальные датчики поднимают изголовье кровати, меняя положение человека. «Дёшево и сердито» избавиться от позиционного храпа можно, привязав на ночь между лопаток теннисный мяч. Спать на спине с таким «грузиком» мужчина не станет.

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

• Гомеопатия. Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
• Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
• Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
• Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
• Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат, содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

• Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Что делать если муж храпит во сне. Как избавить мужа от храпа

Многие женщины сетуют на то, что муж храпит во сне. Мало того, что этот надоедливый звук, издаваемый супругом, не даёт возможности выспаться, так ещё и наводит на тревожные мысли, связанные со здоровьем благоверного.

Стоит отметить, что мужчины часто подвержены данному процессу. Причин этому множество – ожирение, употребление на ночь алкогольных напитков, гипертоническая болезнь, ринит и т. д.

Кроме того, храп может быть основным симптомом синдрома апноэ – непроизвольной приостановки дыхания во время ночного отдыха, который в редких случаях является причиной летального исхода во сне. Поэтому осложнённый храп должен обязательно лечиться. Что делать, если муж храпит, узнаем далее.

Полезные рекомендации при храпе

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

1. Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
2. Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
3. Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
4. Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом борьбы с храпом. Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
5. Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

1. Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
2. Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
3. Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
4. Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
5. Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев. Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками. Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

Лечение храпа народными способами

Ещё наши бабушки лечили храп с помощью печёной моркови. Съедать овощ необходимо 1 раз в день перед вечерним приёмом пищи. Если мужчина не хочет в таком виде кушать морковь — можно сделать икру.

Капуста также поможет мужу избавиться от храпа. Всё, что нужно, —  отжать капустный сок. Для одной процедуры понадобится 100 мл. Затем необходимо добавить в сок 1 ч. л. мёда и дать мужчине выпить смесь перед сном. Длительность терапии – 1 месяц.

Облепиховое масло также хорошо вылечивает храп. Введите в обе ноздри по 1 капле средства за 4 часа до сна. Продолжайте лечиться таким способом 2-3 недели.

Попробуйте также приготовить травяной сбор от храпа. Возьмите:

• корень сабельника – 1 ч. л.;
• полевой хвощ – 1 ч. л.;
• ягоды чёрной бузины – 1 ст. л.;
• лопух – 2 ст. л.

Все ингредиенты измельчите. 1 ст. л. растительного сбора залейте 200 мл кипятка, накройте марлей и дайте насытиться в течение 1 часа. Принимать требуется по 1 ст. л. по 5 раз в день до тех пор, пока храп не исчезнет.

Зачастую недостаток кислорода может приводить к ухудшению состояния здоровья мужчины. Наутро он будет чувствовать разбитость и раздражительность. В течение дня его будет преследовать слабость, усталость, нежелание выполнять свои рабочие обязанности. Поэтому храп рекомендуется лечить срочно, чтобы у мужа не возникло серьёзных проблем со здоровьем.

Почему совместная кровать полезна для сердца (даже если ваша вторая половина храпит!)

Почему совместная кровать полезна для сердца (даже если ваша вторая половина храпит!)

Автор Anna Hodgekiss

Опубликовано: 00:34 BST, 12 июня 2012 г. | Обновлено: 00:34 BST, 12 июня 2012 г.

Храп, потливость, кража простыней. . . Неудивительно, что примерно каждая четвертая пара настаивает на том, чтобы спать в разных комнатах.

Теперь, однако, появляются новые исследования, которые показывают, что совместная кровать с постоянным партнером может принести пользу для здоровья.

Это даже было предложено как основная причина того, почему люди, состоящие в близких отношениях, обычно имеют лучшее здоровье и живут дольше.

Считается, что совместная кровать повышает уровень окситоцина, «гормона любви», который, как известно, вызывает чувство привязанности

Исследователи из Университета Питтсбурга в США считают, что сон рядом с кем-то помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, возможно потому, что это поощряет чувство защищенности и защищенности.

Продолжительные периоды повышенного уровня кортизола связаны с повышением уровня цитокинов — белков, участвующих в воспалении, которые могут вызывать сердечные заболевания, депрессию и аутоиммунные расстройства.

Сон вместе имеет защитный эффект, снижая уровень этих белков.

«Сон — критически важное состояние здоровья, которое, как мы знаем, связано с сердечными заболеваниями и психическим благополучием», — говорит ведущий исследователь Венди Троксель, доцент кафедры психиатрии и психологии университета.

«Существует обширная литература, показывающая, что состоящие в браке люди — особенно счастливые в браке люди — живут дольше, счастливее и здоровее, чем их неженатые или несчастливые супруги.

«Мы также знаем, что сон критически важен для здоровья и благополучия, и это является поведением, которое пары ведут вместе, поэтому понятно, что он может быть важным звеном для их здоровья».

Совместное использование постели также считается, что повышает уровень окситоцина «гормона любви», который, как известно, вызывает чувство привязанности.

Традиционно считается, что это выделяется во время секса, но доктор Дэвид Гамильтон, ученый, изучавший роль окситоцина в здоровье в своей книге «Почему доброта полезна для вас», говорит, что это также связано с объятиями в постели и « Интимный разговор’.

«Сон вместе увеличит уровень окситоцина, если вы будете счастливы в отношениях», — говорит он.

«Занятие любовью — один из самых надежных способов выработки окситоцина, как и сон, обнимающий кого-то, или просто физическое счастье в их компании или во время разговора в постели.

«И окситоцин обладает суперспиральным действием; чем больше у вас физического контакта, тем больше окситоцина вырабатываете, что заставляет вас хотеть большего контакта и так далее.. . Окситоцин может вызывать привыкание ».

Те, у кого низкий уровень окситоцина, имели более низкую перистальтику желудка — процесс, посредством которого пища перемещается из желудка в кишечник

Недавние исследования показали жизненно важную роль окситоцина для здоровья. Ученые из университетской больницы Мальмё в Швеции обнаружили, что он может влиять на пищеварение.

У людей с более низким уровнем перистальтики желудка была более слабая перистальтика — процесс, посредством которого пища перемещается из желудка в кишечник, что замедляет пищеварение.

Было обнаружено, что уровень гормона ниже у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, говорит д-р Гамильтон.

«Окситоцин также снижает воспаление. Хотя воспаление является необходимой частью процесса заживления, слишком большое его количество, которое может сопровождать бактериальные инфекции или хронический стресс, наносит вред организму.

«Хорошо известно, например, что воспаление играет роль во многих типах рака.

«Между тем, ряд недавних исследований показал, как окситоцин может влиять на сердце.’

Например, в исследовании, проведенном в Университете Северной Каролины, 59 женщинам, состоящим в браке или имевших партнеров, было предложено вести дневник количества объятий, полученных ими за установленное время.

Затем ученые проанализировали уровень окситоцина в крови. У женщин, которых обнимали чаще всего, был самый высокий уровень окситоцина, а также самые низкие артериальное давление и частота сердечных сокращений.

«Действительно, окситоцин подобен естественному лекарству от ангины», — говорит д-р Гамильтон.

«Лекарства от ангины — это в основном оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды.Окситоцин сам помогает организму вырабатывать оксид азота ».

Это может стать сюрпризом для многострадальных партнеров храпящих, зубных дробилок и кикеров, но совместное использование постели может также улучшить ваш сон.

В другом исследовании доктора Трокселя, опубликованном в 2009 году, женщины, состоявшие в длительных стабильных отношениях, засыпали быстрее и просыпались ночью реже, чем одинокие женщины или женщины, потерявшие или получившие партнера в течение шести-восьми лет жизни. изучение.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что женатые люди — особенно счастливые в браке люди — живут дольше, счастливее и здоровее, чем их неженатые или несчастливые супруги

«Чувство безопасности с партнером может привести к большему отдыху. спать, — говорит она.

По словам профессора Джима Хорна, директора центра исследования сна в университете Лафборо, эти результаты интересны, учитывая, что мужчины больше двигаются в постели, чем женщины.

«На самом деле, проведенное нами исследование показало, что самая большая причина нарушения сна — это партнер по постели», — говорит он.

«Несмотря на это, если мужчина отсутствовал в постели, женщина двигалась больше, чем обычно, поэтому ее сон все равно был нарушен.

«Хотя ее партнер-мужчина был помехой, когда был там, ее сон все равно был нарушен, когда его не было.«

КАК ЗАСНЯТЬ ВМЕСТЕ

• « Мужчины, как правило, предпочитают более жесткие матрасы, потому что у них нет контуров — шишек и шишек — у женщин », — говорит Сэмми Марго, дипломированный физиотерапевт и автор книги« Хороший сон ». Руководство. Решить проблему можно, купив матрас из двух частей — полутвердой и полумягкой. Чем больше каждый матрас, тем менее заметны движения другого.
  

• Если разделить кровать с партнером кажется невыносимой мыслью, есть решение.«Спите раздельно в течение недели, когда важен качественный сон, и вместе по выходным, чтобы получить лучшее из обоих миров», — говорит терапевт по сну доктор Нерина Рамлахан.
  

• «Комнатная температура — обычная проблема для сошников», — говорит д-р Рамлахан. Лучший сон случается, когда ваш мозг прохладнее, чем ваше тело. Одно из решений — использовать отдельные одинарные одеяла.
  

• Если ваш партнер храпит, побудите его обратиться за лечением. «И сначала ложись спать», — говорит Марго.«Если вы находитесь в более глубоких стадиях сна, когда ваш партнер присоединяется к вам, его или ее храп с меньшей вероятностью прервет ваш сон».

Женщины получают больше пользы от совместного постельного белья, чем мужчины, — говорит доктор Джейсон Эллис, дипломированный психолог. и директор Центра исследований сна Нортумбрии.

«Эти преимущества, как правило, имеют психологический, а не физиологический характер, но, тем не менее, женщины, которых мы изучали, сообщали о более приятном и освежающем сне, когда спали в одной постели по сравнению с мужчинами», — говорит он.

«Поскольку было показано, что сон сам по себе повышает уровень гормона стресса кортизола, это может быть эволюционным фактором, связанным с чувством меньшей защищенности или поддержки, хотя долгосрочные последствия этого для здоровья еще предстоит изучить».

Д-р Троксель добавляет, что партнеры по постели также могут играть решающую роль в диагностике проблем со здоровьем и нарушений сна другого человека, таких как обструктивное апноэ во сне, когда мышцы и мягкие ткани горла расслабляются и сжимаются в достаточной степени, чтобы вызвать полную блокировку дыхательных путей.

Один из основных симптомов — сильный храп.

При отсутствии лечения увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

Многие пары считают, что совместная кровать спасла их жизни, — говорит Пол Розенблатт, профессор семейных социальных наук в Университете Миннесоты и автор книги «Двое в постели: социальная система совместного проживания пары».

«Я разговаривал с мужчиной, который каждую ночь спал, обнимая свою жену, и поэтому сразу заметил, когда у нее случился припадок», — говорит он.

«Подобные истории поступали от пар, у которых один из партнеров впал в диабетический шок».

Он обнаружил, что многие из опрошенных пар сказали, что они лучше выспались бы ночью отдельно.

«Но они не хотели спать отдельно из-за близости в одной кровати, безопасности и чувства принадлежности вместе».

Тем не менее, очевидно, что преимущества совместной кровати только кажутся если отношения счастливы — и вы можете терпеть разделение постели со своим партнером.

«Что мы знаем о парах и сне, так это то, что у счастливых замужних женщин меньше проблем со сном, чем у их несчастливых сверстников», — говорит доктор Троксель.

«Пары, которые не подходят друг другу с точки зрения предпочтений в отношении времени сна, имеют более слабые отношения (т. Е. Больше конфликтов, меньше близости, меньше поддержки), не получат столько пользы».

.

Учащенное сердцебиение ночью: причины, лечение и профилактика

Учащенное сердцебиение ночью возникает, когда вы чувствуете сильный пульс в груди, шее или голове после того, как ложитесь спать. Важно отметить, что, хотя это может вызывать беспокойство, обычно это нормально и не является признаком чего-то более серьезного.

Если вы спите на боку, вы можете быть более восприимчивыми к учащенному сердцебиению по ночам из-за того, как ваше тело сгибается, и внутреннее давление возрастает.

Самая распространенная форма сердцебиения, не связанная с сердцем, возникает при наклоне, так как повышается давление в брюшной полости, которое затем переносится в пищевод, расположенный за левым предсердием сердца.

Еще один фактор, который следует учитывать при возникновении учащенного сердцебиения в ночное время, — это то, что оно может происходить в течение дня, но вы замечаете его только ночью из-за более низкого уровня шума и меньшего количества отвлекающих факторов, когда вы лежите в постели.

Симптомы учащенного сердцебиения могут вызывать беспокойство, если они неожиданные или вы не испытывали их раньше.Симптомы включают:

• ощущение нерегулярного пульса или того, что ваше сердце ненадолго остановилось
• ощущение «трепетания» в груди
• учащенное или учащенное сердцебиение

Короткое и нечастое сердцебиение в ночное время обычно не является признаком повод для тревоги. По данным клиники Мэйо, они обычно безвредны.

Однако вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете учащенное сердцебиение наряду с любым из следующих симптомов:

Существует несколько факторов, которые могут привести к учащенному сердцебиению, с некоторыми из которых вы можете контактировать каждый день, в том числе:

• стимуляторы, такие как кофеин, никотин, лекарства, отпускаемые без рецепта, содержащие псевдоэфедрин, или лекарства, такие как кокаин или амфетамины
• медицинские состояния, такие как анемия, низкое кровяное давление, низкий уровень сахара в крови или заболевание щитовидной железы
• шоколад
• алкоголь
• усталость или недостаток сна
• депрессия или беспокойство
• стресс
• лихорадка
• строгие упражнения
• изменения гормонов из-за беременности, менопаузы или менструации

Если вы уже не видели своего врача и не определили его что у вас есть основное заболевание сердца, учащенное сердцебиение обычно не требует лечения.Симптомы обычно проходят в течение нескольких секунд.

Избегать триггеров учащенного сердцебиения — самый важный способ их предотвратить. Например, если вы заядлый курильщик или пьете, подумайте о том, чтобы бросить или сократить потребление табака или алкоголя.

Один из методов определения триггеров — отслеживать ночи, когда вы испытываете учащенное сердцебиение, и задавать следующие вопросы:

• Когда это произошло?
• Как долго это длилось?
• Как вы себя чувствовали до и после?
• Вы что-то сильно переживаете?
• Вы чем-то занимались, когда это произошло?
• Участвовали ли вы в каком-либо необычном поведении — например, в еде, которую обычно не едите — перед сном?

Предоставление этой информации своему врачу также может помочь ему определить любые основные состояния, которые могут потребовать лечения.

Если вы испытываете частое учащенное сердцебиение по ночам, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу. Они могут провести обзор вашей истории болезни. Они могут порекомендовать медицинский осмотр и тесты, например:

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, им также может потребоваться провести более инвазивные исследования.

В редких случаях учащенное сердцебиение может быть признаком более серьезных заболеваний сердца или щитовидной железы. К ним могут относиться:

Хотя учащенное сердцебиение по ночам может вызывать беспокойство, скорее всего, беспокоиться не о чем.

Если ваши симптомы ухудшаются или сохраняются в течение длительного периода времени, запишитесь на прием к врачу. Они могут определить, есть ли у вас более серьезное заболевание или ваше состояние делает вас более восприимчивым к увеличению сердца.

.

Я отказалась от секса с мужем на 7 дней, и вот как это было

Я всегда думала, что у меня очень сильное половое влечение, пока не встретила своего мужа, который, я почти уверен, мог делать это по дюжине раз в день и никогда не надоедает. Это не значит, что я какой-то чемпион в мешке, но это предполагает или, скорее, подтверждает, что он искренне любит секс. Много.

Дело не в том, что я не люблю секс, потому что я люблю его. Я действительно! Но мне кажется, что доступ слишком легкий. Одно дело, когда я был одинок, и секс — это игра, в которой ты выигрываешь или окупишься, но теперь, когда я могу иметь это буквально все время, когда и где угодно, я избалован и иногда безразличен к этому. .Конечно, мой муж — лучший секс в моей жизни — я имею в виду, зачем мне еще бросать полотенце на удовольствие быть одиноким? — но некоторые дни / ночи я бы предпочел провести. Не то чтобы моя библиотека книг читала сама себя, верно?

Итак, я решил провести небольшой эксперимент, конечно, для науки. Вместо того чтобы наслаждаться прекрасным сексом, который у меня есть с мужем, я семь вечеров подряд рассказывала ему о его достижениях, каждую ночь давая ему какую-нибудь до смешного стереотипную реплику о том, почему мы не получим этого в тот вечер.Я хотел увидеть, каково это сделать паузу в этом конкретном типе близости, и я хотел увидеть, как он и наши отношения отреагируют на засуху.

Это было непросто, но, как я уже сказал, это было сделано во имя науки. Ниже приведены мои извинения и его смущенные, раздраженные и слегка шокированные ответы.

НОЧЬ 1: «У меня головная боль».

Как человек, который довольно часто пишет о сексе и писал о том, как секс может действительно помочь от головной боли, этот его озадачил.

Его ответ: «Что вы имеете в виду, у вас болит голова? Вы снова и снова говорили, что секс помогает избавиться от головной боли. Вы сказали, что это доказано исследованиями. «

Мне пришлось объяснить разницу между обычной головной болью, которую можно временно вылечить с помощью возни, и мигренью. Поскольку у меня законно мигрень случается примерно полдюжины раз в году, этот случай казался правдоподобным, и он предложил мне Адвил, чтобы мне не пришлось вставать.

НОЧЬ 2: «Я УСТАЛА.

Я очень устал. У меня ужасные привычки сна, я пью слишком много воды, поэтому встаю каждые 30 минут, и мне снится слишком много кошмаров. И, как все мы знаем, секс, по крайней мере, хороший секс, требует определенных усилий и энергии.

Его ответ : «Ну, вы можете просто лежать там, и я сделаю всю работу. Разве это не было бы хорошо для вас? Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сделал это со мной ».

Именно тогда мне пришлось напомнить ему о том времени, когда я был настолько истощен, что заснул посреди полового акта, начал храпеть, и оба убили его настроение и его самооценку на следующие несколько дней.Это болезненное напоминание заставило его отступить.

НОЧЬ 3: «У МЕНЯ ЕСТЬ СВОЙ ПЕРИОД».

У меня никогда не было секса во время менструации и никогда не будет. Это просто не мое варенье; Меня не волнует, насколько я возбужден. Еще у меня есть только белые простыни, вот и все.

Его ответ: «Но у тебя только что начались месячные». (Что было правдой.) «Как ты все еще можешь иметь это? Это вернулось? Когда его не будет? Его почти нет? Может, мы сможем немного поработать ».

Я не знаю, что такое «немного», потому что мне пришлось избегать его взгляда и откатываться от него.Он был очень грустен, сбит с толку и, честно говоря, немного подозрительно, особенно потому, что у меня менструация продолжается все 24 часа.

НОЧЬ 4: «Я МАСТУРБИЛ СЕГОДНЯ, ТАК У МЕНЯ ВСЁ ДЕЛА».

Во время этого эксперимента я мастурбировал каждый день, потому что оргазм (и пицца!) — мои друзья.

Его ответ: «Ты что, шутишь? Я мог бы сделать это за тебя. Ты знаешь, я люблю заставлять тебя кончать. Ты злишься на меня? »

Его разочарование во мне, как я мог видеть в его глазах, достигало новых высот.Я почти уверен, что он был бы более радушным, если бы я продал его кота на Craigslist.

НОЧЬ 5: «Я ЧУВСТВУЮ САМОСОЗНАНИЕ».

Это не было ложью. Как я уже писал, немного качаю

.

Как дрессировать мужа как собаку! Веселая книга показывает, что его действительно можно держать на поводке

Как дрессировать мужа, как собаку! Веселая книга показывает, что его можно держать на поводке

Эми Сазерленд
Обновлено: 06:57 BST, 11 марта 2010 г.

Мой муж Скотт начитан, любит приключения и заставляет меня смеяться: я люблю его. Но он также забывчивый, неопрятный и ужасный хранитель времени. Он страдает серьезными приступами супружеской глухоты, но никогда не перестает меня слышать, когда я издалека проклинаю его себе под нос.

Несколько лет назад мы завладели Дикси, восьминедельным возбудимым щенком, которого я повела в класс послушания.

В течение шести недель я наблюдал, как она трансформируется, и удивлялся тому, как мне удалось изменить и контролировать другой вид. Я записала в дневнике: «Примерь мужа». Я сделал — и это сработало. Вот как это сделать:

Уроки щенков: Эми Сазерленд объясняет, как можно поставить бесполезного человека на пятки

1) ПРЕКРАТИТЬ ПРИЧИНЫ, ПРЕКРАТИТЬ КРИЧАТЬ

Я был придиркой.О испорченных салфетках, полотенцах на полу, о том, что мы слишком долго лежим в ванной. Вы называете это, я там придирался.

Я чувствовал, что поведение Скотта заставило меня ныть и жаловаться. Но дрессировщики животных не ворчат и, в большинстве случаев, даже не исправляют плохое поведение — у них есть подход, называемый «нежность» или «тренировка привязанности», что означает вознаграждение за поведение, которое им нравится, и игнорирование того, что они не делают ». т нравится.

Придание и крик не работают. Я делал это годами, а Скотт все еще был беспорядочным, забывчивым и всегда опаздывал.Мы, люди, полагаем, что указание на то, чего мы не хотим, дает понять, чего мы действительно желаем.

Наказание, как правило, имеет неприятные побочные эффекты, такие как апатия, страх и агрессия. Ни один из них не способствует обучению. Напуганное или разъяренное животное — не лучший ученик.

2) ОПРЕДЕЛЯЙТЕ СВОИ ВИДЫ

Чтобы упростить обучение, просвещенные дрессировщики изучают все, что могут, о виде, чтобы понять, как он думает, что ему нравится и что не нравится, что легко дается ему, а что нет.

Мой вид территориален, когда дело касается пульта дистанционного управления и настройки низких частот на стереосистеме, он не слышит высоких шумов, питается плотоядной пищей и склонен к длительным периодам гибернации.

Территориально: Муж Эми любит управлять пультом от телевизора, но она научилась понимать и принимать это.

В конце концов, всегда лучше использовать сильную сторону вида. Скотт, например, ведет ночной образ жизни — поэтому полеты ранним утром или что-нибудь раннее утро — это испытание, поэтому я их избегаю.

Он питается пищей, и его всегда можно отвлечь, подкупить или соблазнить едой. Он нуждается в ежедневных тренировках — отлично подходит для стрижки газонов, выполнения поручений и походов в магазин на углу.

Но точно так же, как вы не можете помешать собаке копать, а верблюду плеваться, я сожалею, что не могу помешать моему мужу потерять кошелек и ключи.

Но тогда хорошие дрессировщики не хотят животных-автоматов. Любить свое животное — значит принимать его — инстинкты и все такое.

3) ИГНОРИРОВАТЬ ПЛОХОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Забудьте спорить о беспорядке, который ваш партнер создает каждый раз, когда готовит, или о том, как он оставляет свои вонючие носки разбросанными по спальне.

Возможно, самый важный урок, который я получил от дрессировщиков животных, с которыми я встречался, заключается в том, что вместо того, чтобы наказывать или привлекать внимание к поведению, которое вам не нравится, вы должны просто игнорировать его.

Идея состоит в том, что любой ответ, положительный или отрицательный, подпитывает поведение. Если поведение не вызывает никакой реакции, оно обычно исчезает.

Итак, когда мой дорогой муж — в очередной раз — носился по нашему дому в раздражительном поиске в последнюю минуту своих ключей, вместо того, чтобы остановить то, что я делала, чтобы помочь ему найти их и попытаться его успокоить, На этот раз я абсолютно ничего не сказал, проигнорировал его истерику и продолжил мыть посуду.

Требовалось много дисциплины, но результаты были незамедлительными. Он сам поискал их и нашел ключи. Без моего внимания его нрав упал до своего обычного уровня, а затем угас, как быстро движущийся шторм. У меня было искушение бросить ему кость.

Кто знал?

Чтобы научить щенка основному послушанию, вам нужно ежедневно в течение десяти недель тратить от 20 до 25 минут, тренируя его.

4) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Точно так же, как игнорирование раздражающих привычек вашего партнера поможет отучить его от них, вознаграждение за то, что он делает правильно, — как это сделал бы дрессировщик — также укрепит хорошее поведение.

Будь то уборка машины, вывоз мусора или стрижка газона, обязательно поблагодарите партнера, как только он сделает то, что вам нравится.

Когда мой муж — по-моему, слишком быстрый водитель — нажал педаль газа, я поблагодарила его.

Точно так же, если ему удавалось бросить одну грязную футболку в корзину для белья (даже при том, что стул в нашей спальне был погребен под половиной его гардероба), я быстро получала хорошие результаты, игнорируя вредные привычки моего мужа и восхваляя его. хорошие.

Скотт наслаждался моей растущей признательностью. Он начал бросать больше белья в корзину и стал вести машину менее агрессивно.

На самом деле, чем более позитивно я относилась к мужу, тем быстрее угасала его мужская защита. Когда я попросил его что-то сделать, он был более отзывчивым.

Его супружеская глухота, казалось, тоже чудесным образом улучшилась.

5) ПРИМАНОВАНИЕ И ПРИМАНЫВАНИЕ

Приманка — это способ сказать: «Вы получите это, но только если вы это сделаете».За выполнение задания обещано вознаграждение. Тренеры использовали его веками. Распространенный способ приучить собаку сидеть — держать лакомый кусочек прямо над ее головой, что побуждает ее положить зад на пол.

Некоторые дрессировщики не любят заманивать, поскольку думают, что это дает животному возможность заранее решить, достаточно ли большое угощение или нет. Ставка на то, что животное может удержаться от вас.

Я полностью за то, чтобы заманить мужей, но ты должен судить, считает ли твой приз, что награда того стоит.

Вкусное угощение: Эми заманила Скотта в Икеа обещанием полной тарелки шведских фрикаделек в конце

Однажды я заманил Скотта в Икеа в субботу, обещая впоследствии тарелку их шведских фрикаделек в ресторане . Это сработало только один раз — он решил, что толпа покупателей не стоит вкусного угощения.

Но его любимое блюдо, приготовленное и поданное за обеденным столом, всегда уводит его от телевизора и с дивана.

6) ОДНА МАЛЕНЬКАЯ ШАГ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Чтобы заставить животное и, следовательно, вашего партнера выполнять определенную задачу, вам нужно разбить задачу на маленькие шаги и сосредоточиться на самой важной части.

Слишком сложные и запутанные сообщения о том, что требуется, ни к чему не приведут.

Например, если я хочу, чтобы Скотт был одет и готов вовремя к званому обеду, мне также не следовало ожидать, что ему налиют напитки.

Если ему удалось открыть вино — отлично, но это было вишенкой на торте.Одеваться вовремя было самой важной частью задачи, и это было то, на чем я должен был сосредоточиться и хвалить его.

Я также понял, что мне нужно перестать вводить его в заблуждение, подняв планку поведения в середине — то есть больше не надо «благодарностей», как я это называю (например, «спасибо за покупку, но вы купили не тот товар»). молока ».) Повышение планки не только сбивает мужчин с толку в том, чего вы от них хотите, но и демотивирует.

7) НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВЕЩЕЙ ЛИЧНО

Как люди, мы склонны проецировать на животных все виды человеческих качеств, мотиваций и талантов.Мы предполагаем, что собака злобно жевала нашу новую пару уггов. Он этого не сделал.

Проецирование человеческих чувств и характеристик на животное может привести к неправильным решениям о дрессировке — поэтому, если вы собираетесь думать как дрессировщик животных, вам нужно сохранять хладнокровие и не воспринимать действия других людей слишком лично.

Ничего личного: собаки не жуют ваши лучшие туфли на высоких каблуках назло — примените ту же теорию к мужьям

Раньше я видел еще одну кучу потной велосипедной одежды Скотта, оставленную на полу в ванной, как оскорбление для меня, символ того, что он недостаточно заботился о моих чувствах.Теперь, в режиме дрессировки животных, я подумал о поведении Скотта с более прохладной головой.

Он оставил свои вонючие велосипедные шорты на полу ванной не потому, что он меня не любил, а потому, что это было просто удобно.

У него плохая память и худшее обоняние — это не означало, что это личное оскорбление для меня, и не стоило грести.

Неприятие действий партнера на свой счет освобождает, но задача не из легких. Я понял, что, как и многие товарищи, слишком много принимал лично — и часто видел оскорбления там, где они не были предназначены.

8) НЕ ДОМИНИРУЙТЕ

Мы, как и другие представители животного мира, стремимся узнать, кто здесь главный. Мы, приматы, разбираемся в иерархии. Мы хотим, чтобы другие знали, кто главный.

Я, как и многие жены, невольно пыталась завоевать контроль над своим браком, проталкивая «свой путь» Скотту. Ему пришлось ехать по магазинам, и я подумал, что помогал, когда показывал ему, как резать овощи, как я их делаю.

Но все, что я делал, это водрузил свой флаг и требовал своей территории.Когда Скотт упорно сопротивлялся прорычал я.

Дрессировщики предупреждают учеников, что им следует остерегаться их глубокого инстинкта командовать другим существом, поскольку это не способствует позитивным отношениям с вашим питомцем.

Вместо этого у вас отношения, основанные на страхе и негодовании, а не на доверии и любви.

9) ВЫБЕРИТЕ СВОЙ МОМЕНТ

Дрессировщики никогда не пытаются научить животное, когда у него выходной.

К сожалению, когда дело доходит до отношений, мы часто выбираем худший момент, скажем, когда кто-то в ярости из-за потерянного питомца, кошелька или платежного чека, чтобы довести дело до дома — « Если вы просто использовали повод, отслеживали свои или положили чек, как я вам говорил, этого бы не случилось!

Или мы пытаемся решить проблему, когда у нас ПМС или мы чувствуем стресс из-за чего-то.

Мы можем иметь в виду хорошие намерения, но высказанная таким образом мысль обычно остаётся без внимания и может даже спровоцировать гневный удар.

Люди, как животные, не запрограммированы на то, чтобы учить или преподавать уроки, когда они не в себе.

Вместо этого не забудьте выбрать время для «тренировки» партнера, когда вы оба спокойны и в хорошем настроении.

10) ПРОЧИТАЙТЕ КИЕВЫ

Дрессировщик не может позволить своему вниманию отвлекаться — никогда. Пропущенный сигнал даже от маленького животного может иметь серьезные последствия.

Дрессировщики не могут стоять без дела в надежде, что сверкающая большая кошка не набросится или взволнованная собака не укусит.

Им необходимо уметь читать сигналы, которые подают им животные, чтобы они могли предвидеть каждое их движение и действовать быстро.

Этот метод хорошо работает и с человеческими животными.

Обычно по ночам муж бьет меня в ванную. Ему нравится брать с собой книгу или журнал, а это значит, что всегда проходит добрых полчаса, прежде чем я наконец смогу туда попасть.

Я пытался постучать в дверь и рассердиться, но ничего не помогло — пока я не понял, что мне нужно искать сигналы — и остановить поведение до того, как оно началось.

Теперь, если он идет к лестнице с журналом в руке или небрежно спрашивает меня, видел ли я его каталог велосипедов в конце вечера — я бросаюсь к нему, называя «все, что мне нужно, это минута».

Таким образом, я могу вытирать, пользоваться зубной нитью и щеткой и устраиваться, чтобы немного посмотреть телевизор в постели, пока он не присоединится ко мне.

• Извлечено из книги «Что Шаму научил меня о жизни, любви и браке: уроки для людей от животных и их дрессировщиков» Эми Сазерленд, опубликованной Маршаллом Кавендишем 8 апреля по цене 9,99 фунтов стерлингов. © Эми Сазерленд 2010. Чтобы заказать копию (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720

.