Что делать если муж храпит сильно по ночам: причины и лечение

Содержание

причины и лечение – МЕДСИ

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

Деформация носовой перегородки
Нарушения функционирования щитовидной железы
Врожденная узость носовых ходов или глотки
Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
Наличие полипов в носу
Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
Слишком длинный нёбный язычок
Неправильная работа гипофиза
Нарушение строения челюсти, прикуса
Увеличение миндалин (аденоидов)
Ожирение
Возрастные изменения тканей носоглотки
Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
Злоупотребление табачными изделиями
Постоянный прием снотворных препаратов
Хронический недосып и усталость
Заболевания эндокринной системы

Ожирение в тяжелой степени
Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается

СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно

По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:

Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)

Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:

СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
Когнитивно-поведенческая терапия
Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)

Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу.

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически — провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же — хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

Следовать рекомендациям, которые будет давать лор. В каждом конкретном случае воспаление может быть вызвано разными причинами, а значит, и лечение будет отличаться.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант — не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать удобные матрасы. И самый действенный способ — сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину — будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить дыхательными упражнениями и пением ^{. Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет, но у этого метода как минимум нет противопоказаний.}

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты. Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе — это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям ^{Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.}

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ ^{— это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.}

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться спать на боку.
Не пить алкоголь перед сном ^{и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.}
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Как жить если муж храпит | ТИПИЧНЫЙ ГРЕК

Надоели ночные концерты? Не знаете, что делать если муж храпит, хотя раньше за ним такого не замечалось? Уделите пару минут времени для прочтения данной статьи. В ней приведены проверенные на практике и рекомендуемые как врачами, так и обычными людьми методы, которые с большой долей вероятности избавят вашу вторую половинку от храпа и позволят обоим нормально спать.

Начнем с того, что у значительного числа мужчин храп возникает во сне в положении на спине. В такой позе мягкие ткани глотки как бы провисают, создавая преграду для прохождения воздуха. Поэтому, первое, что необходимо сделать, в случае, если муж сильно храпит, — это добиться того, чтобы он не спал на спине.

Небольшая подушка или незначительный угол ее наклона во сне приводит к тому, что голова запрокидывается назад, что является причиной храпа ночью или фактором его усиления. Чрезвычайно высокая подушка также способствует появлению храпа во сне ввиду того, что держит голову в неестественном положении. Если заметили, что в последнее время спать на вашей подушке неудобно, замените ее, например, на ортопедическую, подобранную специально для вас.

Помимо подушки, причиной храпа может стать низкое изголовье кровати. Его следует приподнять на 5-10 сантиметров, дабы устранить западание языка и нормально спать ночью.

Фармацевты изобрели массу лекарств от храпа, но множество мужчин доверяют проверенным годами средствам, о которых пойдёт речь ниже.

Если муж очень сильно храпит по ночам даже после выполнения вышеуказанных рекомендаций, он должен обязательно попробовать народные средства позволяющие избавиться от храпа. Одно из самых действенных – это капуста и мед.

Выдавливаем капустный сок и перемешиваем его с медом в равных долях. Каждый день, перед тем, как мужчина ложится спать, он должен принимать по 2-3 ложки данного настоя. Только не стоит удивляться, если в ту же ночь застанете мужа храпящим во сне.

Для мужчин, которые курят, рекомендуется полоскать горло теплым оливковым маслом каждый вечер, прежде чем ложиться спать.

Муж храпит, ребенок требует укачивания. Как засыпать нормально? Советы доктора | БелТА Плюс

Хороший сон – это половина здоровья и недостижимая мечта для многих семей, в которых есть маленький ребенок. Как нормализовать температуру ночью, что делать с храпом и как перестать укачивать? Об этом в своей программе рассказал доктор Комаровский.

Муж сильно храпит. Я с сыном сплю в соседней комнате, но там тоже слышно. Это опасно для ребенка? Когда храпа нет, он спит спокойнее и дольше, а когда есть – вздрагивает и вскрикивает.

В этой ситуации ребенок однозначно привыкает к условиям, в которых спит. Если в доме с момента рождения храпит папа, к этому рано или поздно привыкнут мама и ребенок – большого вреда для здоровья нет.

В этой ситуации доктор предложил обсудить сон не ребенка, а отца. Если он храпит так, что слышат соседи, его нужно вести к отоларингологу, потому что это опасно для здоровья.

Ребенок раскрывается ночью. Я переживаю, что он замерзнет.

Комаровский считает, что ночью в детской должно быть 18-20°С. Родители часто говорят, что спать при такой температуре нельзя, потому что ребенок раскрывается. Но причина этого как раз может быть в том, что ему становится жарко во сне.

Доктор советует понизить температуру в помещении до рекомендованной. Как правило, проблема раскрывания исчезает за две-три ночи, пока пройдет привычка. Чтобы спокойно адаптироваться и не заболеть, надевайте пижаму и носки.

Нашему ребенку годик. С самого рождения я его укачиваю, и это уже проблема. Как ее решить?

Человек не может не спать, потому что это физиологическая потребность. Укачивание – это приятная привычка, малышу она нравится. Без покачиваний он будет капризничать, ему будет не по себе, но не уснуть он не сможет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Поскольку ребенку в первую очередь нужна выспавшаяся мама со здоровыми руками и спиной, Комаровский советует перетерпеть капризы. По его мнению, несколько суток расстройства окупятся спокойствием и здоровьем в ближайшие пару лет.

| Фото из открытых интернет-источников.

Когда перестаешь дышать: история человека с апноэ сна

Нил Стайнберг
Mosaic/BBC Future

14 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Высока вероятность того, что вы и не подозреваете, что у вас во сне случается апноэ. Однако если это происходит очень часто на протяжении ночи, то ваша жизнь в опасности.

Я думал, что умираю. Днем я чувствовал такую усталость, что у меня тряслись колени. Когда я был за рулем, то порой ловил себя на том, что клюю носом и засыпаю. На моем лице было написано изнеможение.

По ночам я спал урывками, с трудом находя удобное положение для ног, часто просыпался с сильно бьющимся сердцем, задыхаясь.

Мой врач был озадачен. Он попросил сдать кровь и мочу и отправил меня на электрокардиограмму. Возможно, предположил он, причина — в болезни сердца, раз у меня такое учащенное сердцебиение по ночам.

Но нет, с сердцем у меня все было в порядке. И кровь не показала ничего.

Тогда меня отправили на колоноскопию. Все это происходило в 2008 году, и мне тогда было 47 лет — так или иначе, подходящий возраст для того, чтобы впервые пройти колоноскопию.

Но и гастроэнтеролог не обнаружил у меня ничего страшного. Никаких опухолей. Даже никаких полипов. Однако кое-что он заметил.

«Когда вы были под наркозом, — рассказал он, — в какой-то момент вы перестали дышать на некоторое время. Вам надо проверить — возможно, это апноэ».

Апноэ? Никогда не слышал о таком.

Что это и чем грозит

Оказалось, что апно́э — это остановка дыхательных движений, в моем случае — во время сна. Специалисты различают обструктивное (сужение верхних дыхательных путей во время сна) и центральное апноэ.

Когда мышцы гортани слишком расслаблены, они могут перекрывать дыхательные пути. Во время апноэ сна такое может происходить постоянно, что ведет к снижению уровня кислорода в крови.

Тогда вы просыпаетесь, задыхаясь, хватая ртом воздух. В течение ночи такое порой происходит десятки, а то и сотни раз, и последствия этого для вашего здоровья могут быть плачевными.

Апноэ увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его работать более напряженно и быстро — ведь оно пытается компенсировать этим нехватку кислорода.

Постоянно меняющийся уровень кислорода в крови ведет к появлению бляшек в артериях, увеличивая риск заболеваний сердца, гипертонии и инсульта.

В середине 1990-х Национальная комиссия США по изучению нарушений сна установила, что примерно 38 000 американцев ежегодно умирают от сердечных заболеваний, усугубленных апноэ.

Все больше свидетельств того, что апноэ влияет на метаболизм глюкозы, ведет к возникновению инсулинорезистентности (диабету 2 типа) и набору веса.

Добавим сюда постоянную усталость от недосыпания, из-за чего начинаются проблемы с памятью, возникают беспокойство и депрессия.

Проведенное в 2015 году в Швеции исследование водителей обнаружило, что те из них, у кого было апноэ сна, в 2,5 раза чаще попадали в аварии. Люди с апноэ сна чаще прогуливают работу, их чаще увольняют.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Апноэ сна означает, что вы никогда не высыпаетесь как следует

Еще одно исследование выявило, что люди с тяжелой формой апноэ при других равных обстоятельствах умирают в три раза чаще на протяжении 18-летнего периода, чем те, у кого нет этого синдрома.

Однако (как и в случае с курением) людям свойственно не связывать апноэ с такими серьезными последствиями для здоровья, говорится в докладе, подготовленном по заказу Американской академии медицины сна. По оценкам академии, апноэ сна страдает 12% американцев, но у 80% из них этот синдром не диагностирован.

Примерно такой же процент можно перенести и на весь мир: в итоге выйдет, что около миллиарда человек на планете страдает от средней и тяжелой формы апноэ (согласно исследованию 2019 года), при этом не осознавая этого и не получая необходимого лечения.

Как с этим бороться?

Расскажу о себе, о своем опыте.

Факторами риска для развития апноэ можно назвать ожирение, специфическое строение тела (крупную шею, большие миндалины и т.д.) или старение, но проблема в том, что синдром никак себя не проявляет, пока человек не заснет.

Так что единственный способ его диагностировать — мониторинг сна. Поэтому в начале 2009 года я, по совету своего врача, обратился в лабораторию медицины сна в Нортбруке (штат Иллинойс).

Специалистка по медицине сна Лиза Шайвс исследовала мое горло и посоветовала пройти полисомнографию — исследование, в ходе которого отслеживаются дыхание, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, мышечная и мозговая активность.

Я снова пришел в лабораторию спустя несколько недель в девять вечера.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Единственный способ диагностировать апноэ сна — наблюдать за тем, как человек спит

Лаборантка провела меня в маленькую комнату с кроватью. Оборудование размещалось в еще одном помещении, окошко в которое было за спинкой кровати. Я переоделся, и лаборантка прикрепила к моей груди и голове электроды. Примерно в 10 вечера я выключил свет и довольно быстро уснул.

В полпятого утра я проснулся и хотел было сделать попытку снова уснуть, но мне сказали, что я проспал шесть часов и данных вполне достаточно.

Пока я одевался, лаборантка сказала, что у меня тяжелая форма апноэ, а подробности мне расскажет доктор Шайвс. После такого сообщения я отказался от запланированного завтрака и отправился домой, довольно напуганный.

Спустя еще несколько недель я вновь приехал в Нортбрук — на этот раз днем. Шайвс показала мне черно-белое видео со мной спящим, и это было неприятно — как будто видишь место преступления и себя убитого.

Как рассказала мне Шайвс, однажды дыхание у меня остановилось аж на 112 секунд — почти на две минуты.

Нормальный уровень насыщения крови кислородом — от 95 до 100%. У больных с острой хронической легочной недостаточностью он, как правило, выше 80%. У меня в момент апноэ — 69%.

Насколько это опасно? Согласно справочнику ВОЗ для хирургов, если уровень кислорода в крови пациента падает до 94% и ниже, надо немедленно проверить, не перекрыты ли дыхательные пути, не отказало ли легкое и нет ли проблем с кровообращением.

Вариантов у меня было немного. По словам Шайвс, я мог бы пройти увулопалатофарингопластику, суть которой была еще более пугающей, чем название: это операция для иссечения тканей небного язычка, неба и глотки — чтобы расширить мои дыхательные пути.

Операция связана с потерей крови, и восстановление после нее непростое и долгое. Как я понял, Шайвс предложила мне ее только для того, чтобы сразу перейти ко второму варианту: маска.

Когда апноэ сна только открыли, единственным вариантом, который предлагался пациентам, была трахеостомия — выведение через отверстие в дыхательном горле трубки. Облегчение это приносило — но имело и серьезные последствия. Это сейчас к трахеостомии прибегают лишь в самом крайнем случае. А всего десяток лет назад…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследование 2017 года установило, что апноэ сна имеется чуть ли не у 40% жителей Германии

«Я всегда громко храпела во сне, часто просыпалась среди ночи, задыхаясь», — рассказывает Анджела Каклер из Хот-Спрингс (штат Арканзас), у которой диагностировали апноэ сна в 2008-м.

В 2012 году ее доставили в больницу с сердечным приступом и на утро врач сказал: «Мы сделаем вам трахеостомию».

С тех пор прошло больше семи лет — привыкла ли она жить с трубочкой в горле?

«Это серьезная история, — говорит она. — Это требует регулярной чистки, это как дополнительная работа. Это неприятно. Вы не дышите как обычный человек. Ваше горло постоянно пересыхает, вам надо поддерживать влажность. Вам грозят разные инфекции».

Самый же главный недостаток для Анджелы — это то, что она больше не может заниматься своим любимым плаванием. И она терпеть не может, когда на нее с любопытством смотрят.

Однако ее апноэ прошло. «Я не храплю, я могу теперь нормально дышать во сне, я лучше сплю».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя СИПАП-терапия сейчас признана золотым стандартом лечения апноэ сна, многие ее попробовавшие разочаровались в ней

Согласилась бы она снова на такую операцию?

«Если бы снова встал такой вопрос — да, безусловно. Ведь это спасло мне жизнь».

А потом Колин Салливан, ныне профессор медицины Сиднейского университета, изобрел аппарат CPAP, СИПАП-терапию, которая сейчас считается золотым стандартом лечения апноэ сна. Аппарат, включающий в себя специальную маску, можно применять дома. Сегодня им пользуются миллионы.

Но часто это не работает

Впрочем, чтобы получить успешный результат, нужно немало упорства. Хотя СИПАП-аппараты все более совершенствуются (например, данные с них могут напрямую загружаться в облако для последующего анализа), врачи сделали одно неприятное открытие: это лечение часто просто не работает.

Раньше пациент мог просто обмануть врача и сказать, что маска отлично помогает. Но теперь, когда данные собираются в электронном виде, когда сразу видно, сколько времени пациент спал в маске, врачи обнаружили, что многие просто ей не пользуются или снимают вскоре после засыпания, потому что она неудобна и мешает спать, как отмечалось в статье в New York Times в 2012 году.

Исследования показывают, что от четверти до половины всех пользователей отказываются от использования СИПАП в первый же год.

Как это сделал и я.

В первую ночь, когда я попробовал аппарат, я отлично выспался — даже в этой маске. Это происходило в лаборатории, под наблюдением врачей.

Но положительный эффект первой ночи быстро иссяк. Дома я не смог испытать то же самое. Дело в том, первая буква «си» в английском сокращении CPAP означает «continuous», «постоянный». Аппарат постоянно подает воздух, даже когда вы выдыхаете.

Вам приходится бороться с этим противоположным потоком воздуха. Я просыпался, задыхаясь.

К тому же спать приходилось в маске, сдавливающей лицо. Воздух просачивался из-под маски и сушил глаза, даже когда они были закрыты.

Большинство ночей кончалось тем, что я просто сбрасывал маску. Утром я проверял статистику и видел, как мало пользовался прибором.

Доктор Шайвс пыталась мне помочь, регулируя давление подающегося воздуха, предлагала попробовать другие маски. Я приезжал к ней в лабораторию несколько раз, но всё бесполезно.

Наконец Шайвс раздраженно сказала: «Знаете, если вы похудеете килограммов на 15, проблема уйдет сама».

Действительно, ожирение значительно умножает вероятность развития апноэ сна. Мой рост — 180 см, и в 2009-м я набрал вес 95 кг (по сравнению с 68-ю, которые у меня были, когда я закончил университет).

Итак, в начале 2010-го я решил похудеть — настолько, насколько советовала Шайвс. И мне это почти удалось: к концу года я уже весил 80 кг. От апноэ я избавился, и никакой маски для этого не понадобилось.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди, у которых апноэ, рискуют, ложась на операцию

Однако оказалось, что я выиграл битву, но не выиграл войну. Спустя десять лет килограммы потихоньку вернулись ко мне. А с ними вернулся и синдром апноэ.

Я не осознавал этого вплоть до лета 2019 года, когда мне предстояла операция на позвоночнике. В предоперационном опроснике были вопросы о том, храплю ли я во сне, часто ли я устаю и был ли мне когда-либо поставлен диагноз «апноэ сна».

Как выяснилось, апноэ сна создает риски для пациентов во время хирургических операций, может влиять на благополучность исхода и вероятность развития осложнений.

Как говорится в немецком исследовании 2017 года, обструктивное апноэ сна могут испытывать до 40% жителей Германии, и только у 1,8% пациентов больниц оно выявляется.

Авторы исследования считают, что это происходит из-за низкого уровня осведомленности о проблеме — как больных, так и медперсонала.

После того, как я признался, что много лет назад мне был поставлен диагноз «апноэ сна», меня подвергли всесторонним исследованиям, пытаясь выяснить, насколько тяжелой формой я страдаю.

Тесты показали, что у меня апноэ средней степени тяжести — возможно, из-за того, что я все-таки не до конца набрал свой прежний вес.

«Снижение веса целебно, — отмечает Филлип Смит, профессор школы медицины Университета Джона Хопкинса, специалист по апноэ сна и легочным заболеваниям. — Проблема только в том, что люди, как правило, не способны это сделать».

А если к этому добавить, что многие пациенты не могут пользоваться СИПАП-терапией, то способов избавиться от апноэ остается совсем мало.

В середине 1990-х для тех, кто не выносит маску, придумали устройство, которое вставляется в рот и заставляет нижнюю челюсть выдвигаться вперед, а с ней — и язык [который при апноэ может перекрывать ход воздуху]».

Как и СИПАП, это устройство — не идеальное решение. Оно удерживает челюсть в неестественном положении, человек может ощущать себя некомфортно, продолжительное использование может изменить прикус…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вставляемое в рот приспособление, помогающее при апноэ сна, применяется с середины 1990-х

Тем не менее большинство пациентов доктора Дэвида Турока вполне довольно результатами применения этого устройства. По его словам, оно подходит пациентам со средней тяжестью апноэ. В тяжелых случаях предпочтительнее применение СИПАП-терапии.

«Я никогда не предлагаю свободу выбора, — говорит он. — Я всегда говорю: попробуйте сначала СИПАП».

По словам Турока, те, кто не переносит устройства, вставляемые в рот, и маски СИПАП, могут попробовать хирургическую операцию по улучшению положения челюсти, что куда лучше, чем вставлять трубку в дыхательное горло.

«Заживление идет легче и быстрее, потому что это кость», — говорит Турок. Впрочем, это все равно неприятная операция, во время которой приходится ломать нижнюю челюсть в двух местах.

Еще один вариант лечения апноэ сна — электростимуляция подъязычного нерва, из-за чего язык сокращается и прекращает заваливаться назад во время сна.

Как указывает Лоренс Эпстайн, заместитель директора по медицинским вопросам службы помощи при нарушениях сна в Бостонской женской больнице и недавний председатель Американской академии медицины сна, СИПАП-терапия — это все-таки золотой стандарт, но в конце концов лечение сводится к наиболее подходящему для пациента варианту.

«Мы располагаем очень эффективными методами, но у каждого из них есть свои минусы, — говорит он. — Что хорошо для одного пациента, не обязательно так же хорошо для другого».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследователи надеются создать таблетки для лечения апноэ сна — но это вряд ли случится в ближайшем будущем

Наибольшие надежды врачи возлагают на еще не созданные таблетки.

«Будущее — за нейрохимией, — говорит профессор Смит. — Вероятно, лет через 10, а то и пять мы сможем лечить апноэ с помощью медикаментов — ведь это на самом деле нейрохимическая проблема, а не, скажем, проблема ожирения. Жиры выделяют определенные гормоны, которые заставляют дыхательные пути перекрываться».

И уже есть некоторые успехи — например, в ходе исследований дронабинол, содержащий полусинтетический каннабиноид, снижал остроту апноэ сна по сравнению с плацебо.

По словам специалистов, СИПАП борется с физической проблемой, а не с ее причиной. Лекарство же воздействует на мозг и нервы, которые управляют работой мышц верхних дыхательных путей.

Есть и другие обнадеживающие результаты: одно маленькое плацебо-контролируемое международное исследование действия двух препаратов, применяемых в определенной комбинации (атомоксетин и оксибутинин), обнаружило, что они сильно снижают степень апноэ, убирая преграды дыханию во сне по меньшей мере на 50% — у всех участников.

Впрочем, для таких, как я, тех, кто страдает апноэ сейчас, ожидание может оказаться слишком долгим. Для меня все это означает только одно: возвращение к диете и регулярное посещение специалиста по проблемам сна.

Что показательно: когда в июле я попытался попасть на прием к этому самому специалисту, мне сказали, что самое ближайшее из свободных окон — конец октября. Очень многие, судя по всему, поняли, что именно их мучает во сне.

Правовая информация: Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Это сокращенный вариант статьи, впервые опубликованной на сайте Mosaic и переопубликованной на сайте BBC Future по лицензии Creative Commons.

Почему ребёнок скрипит зубами во сне

Скрежет зубам (бруксизм) — частая проблема у детей, которая вызывает беспокойство у родителей. Такое явление не относится к заболеваниям. Это симптом, который сигнализирует о различных сбоях в эндокринной, пищеварительной и нервной систем детского организма. Здесь необходимо обратить внимание на другие изменения в поведении ребенка. Точную причину может установить только врач после тщательного обследования.

В статье попробуем выяснить почему ребенок может скрипеть зубами, насколько это опасно, и что делать в этом случае.

Что такое бруксизм и его проявления

Бруксизм — это патологическое состояние, возникающее из-за чрезмерного сжатия челюстей.

В возрасте до 5 лет зубной скрежет наблюдается почти у 50% детей. Это происходит непроизвольно, и связано со спазмом жевательной мускулатуры. Обычно патология возникает ночью, приступообразно по 10-15 секунд. Приступы могут повторяться и в дневное время. При этом дневной скрежет зубами доставляет родителям больше беспокойства, так как он более заметен.

Справка! Единичные случаи скрежета зубами не представляют опасности, и не требуют вмешательства. Если приступы приобретают хронический характер — нужна помощь педиатра.

Помимо скрипа зубами, у ребенка возможны следующие проявления патологии:

головная боль;
дневная сонливость, вялость;
боль в области шеи;
плаксивость;
чувствительность зубов — результат их истирания и повреждения эмали;
беспокойный сон с частыми пробуждениями;
заложенность в ушах.

Стоматологи выделяют триаду симптомов у детского бруксизма (до 5 лет). Это эрозивная стираемость молочных зубов, нарушения прикуса и сужение зубных дуг. Обычно скрежет зубами проходит самостоятельно при достижении ребенком половой зрелости. У подростков и молодежи скрип зубами — редкое явление.

Причины скрипа зубами во сне

До конца точные причины патологического зубного скрежета не выяснены. В большинстве случаев приступы возникают ночью, поэтому частой причиной называют нарушения сна. У детей это связано с гипертрофией миндалин и аденоидов, что затрудняет носовое дыхание и приводит к апноэ (приостановка дыхания во сне). Также провоцирующим фактором выступает ожирение.

Другим возможные причины почему ребенок может скрипеть зубами:

Неправильный глубокий прикус.
Индивидуальные характеристики наклона нижней челюсти.
Нервное напряжение, эмоциональное перевозбуждение.
Наследственная предрасположенность.
Неврологические или эндокринные нарушения.
Прорезывание зубов.

Причины и проявления могут различаться в зависимости от того в какое время суток возникает бруксизм.

Ночной скрежет зубами

Если во время сна вы замечаете несколько приступов, и при этом ребенок ведет себя неспокойно (учащается дыхание, активно двигаются зрачки, разговаривает), то причина — эмоциональное перевозбуждение. Чаще это проявляется у эмоционально чувствительных детей, чрезмерно активных или с синдромом гипервозбудимости.

Также спровоцировать ночной бруксизм может стресс — переезд в новую квартиру, поступление в детский сад, развод родителей или частые скандалы дома. В дневное время ребенок старается не показывать свои эмоции и напряжение копится, а ночью оно «выплескивается» через сжатие челюстей и скрежет зубами.

В некоторых случаях провокатором может стать обычная пломба, которую установили неправильно. Она может мешать плотному закрытию челюсти, а ребенок слишком мал, чтобы сказать об этом. Затрудненное носовое дыхание и храп ребенка во сне — это признак проблем с аденоидами. В этом случае нужна консультация ЛОР-врача.

Скрип зубами в дневное время

Днем у малыша спазм жевательной мускулатуры может возникать из-за прорезывания зуба. Также возможно формирование неправильного прикуса, что приводит к дискомфорту и сжатию челюстей. В этих ситуациях нужно показать ребенка стоматологу.

Во время стрессовой ситуации возможно непроизвольное скрежетание зубами. Понаблюдайте, когда днем у ребенка возникает это явление, что ему предшествует. При частых приступах рекомендуется консультация детского психолога или невролога. Проблемы с пищеварением и эндокринной системой также способны вызвать приступы дневного бруксизма.

А как же глисты?

Существует распространенное мнение, что зубной скрежет может быть признаком паразитарного заболевания. Это обусловлено тем, что дети дошкольного возраста часто страдают от гельминтов. И именно для этого возраста характерен скрип зубов. Также подобное предположение объяснялось тем, что при заражении гельминтами усиливается слюноотделение. Это провоцирует сжатие челюстей, что и приводит к скрипу зубами. Но по исследованиям специалистов, это просто совпадение. Прямой связи между наличием глистов у ребенка и бруксизмом не выявлено.

Опасен ли бруксизм и какие могут быть последствия

Бруксизм не приводит к серьезным нарушениям со здоровьем, и тем более не угрожает развитию и жизни ребенка. Больше всего из-за этого явления беспокоятся родители, и начинают больничный квест в поисках причины. Как правило, ребенок вырастает из этой проблемы без участия врача, если она не носит хронический характер. Это связано с развитием жевательного аппарата, устранением проблем с аденоидами и нормализацией сна.

Если скрип зубами повторяется часто на протяжении нескольких месяцев, то консультация врача необходима. В противном случае бруксизм может привести к следующим последствиям:

истончению зубной эмали и повышенной чувствительности зубов;
проблемам с пломбами, они будут крошиться и трескаться;
нарушению прикуса;
расшатыванию молочных зубов;
головным болям и снижению концентрации внимания;
перегрузке челюстно-лицевого сустава;
спазму лицевых мышц.

Чрезмерное истирание зубов увеличивает риск возникновения бруксизма в подростковом возрасте и юности. Также сильный неконтролируемый спазм челюстей может привести к вывиху височно-нижнечелюстного сустава.

Что делать, если ребенок скрипит зубами во сне

Обратите внимание, когда чаще всего возникают приступы — днем, ночью, дома или в общественном месте. Также зафиксируйте другие нарушения в поведении ребенка и его жалобы на здоровье. Обратитесь за консультацией к педиатру, детскому стоматологу. Сдайте необходимые анализы и пройдите обследования, которые назначены врачом.

Также справиться с бруксизмом помогут следующие советы:

Наладьте психологический климат дома. Старайтесь не ругаться с близкими при ребенке, чаще разговаривайте с малышом и просите его рассказывать о его чувствах, страхах.
Не нагружайте ребенка различными кружками по раннему развитию.
Организуйте правильный распорядок дня с обязательным дневным сном. Нервной системе ребенка нужна передышка днем, даже если он сам выглядит активным и не хочет спать. За 1—2 часа до сна сделайте ванну с расслабляющими добавками, и почитайте книжку. Активные игры должны быть под запретом.
Пересмотрите рацион. В меню добавьте твердых овощей, чтобы обеспечить нагрузку на жевательные мышцы.

Если малыш часто простужается, страдает от хронического насморка или заложенности носа, то нужно проверить аденоиды. При синдроме гиперактивности и эмоциональной возбудимости ребенка рекомендуется посетить психолога или невролога.

Лечение и профилактика скрипа зубами во сне

Специфического лечения бруксизма нет, так как это патология не является самостоятельным заболеванием. Главная задача врача — выявить причину патологии. От этого будет зависеть схема лечения. Для устранения зубного скрежета используется медикаментозная терапия, физиолечение, коррекция эмоционального состояния и стоматологические методы, например, установка защитных кап на зубы.

Основные способы терапии:

Нормализация сна при помощи седативных препаратов.
Прием витаминов группы В, препаратов с магнием и кальцием.
Лечение аденоидов.
Психологическая коррекция — арт-терапия, музыкотерапия, песочница. Работа с родителями при наличии внутрисемейных конфликтов.

Для снятия мышечного напряжения можно использовать хвойные ванны, массаж и занятия в бассейне.

Стоматолог помогает защитить зубы от истирания при помощи установки специальной защитной капы. Она изготовлена из мягкого материала, поэтому не доставляет дискомфорта. Ее можно надевать только на ночь. Наиболее оптимально изготовление кап по индивидуальному слепку. Но можно и приобрести уже готовые. Такой способ подходит только для школьников.

Также при наличии повреждения эмали и чувствительности проводится фторирование и реминерализация зубов. При необходимости проводится лечение кариеса.

Скорректировать прикус поможет врач-ортодонт. Для этого применяются пластины, брекет-системы. Ортодонтическая конструкция подбирается индивидуально, исходя из тяжести проблемы и возраста ребенка. Неправильный прикус легко исправить, когда челюсти еще до конца не сформировались. Поэтому чем раньше вы посетите детского ортодонта, тем лучше будет результат.

Как предупредить бруксизм: рекомендации для родителей

Главная профилактическая мера — это создание комфортной, спокойной и доверительной атмосферы дома. Даже если вы считаете, что у вас в семье все хорошо, то ребенок может считать иначе.

Старайтесь помогать ребенку справляться с эмоциями. Хорошо помогает общение с животными, прорисовывание проблемы, использование игрушек в качестве собеседников.

Не игнорируйте профилактические осмотры у специалистов. Своевременно пролечивайте кариес. Старайтесь обогащать рацион ребенка витаминами, не измельчайте пищу. Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.

Единичный скрежет зубами не повод для беспокойства. А вот, если приступы бруксизма становятся все чаще, то обратитесь к врачу для выявления причины.

Что делать если мужчина сильно храпит. Что делать если муж храпит? Что же делать, если муж сильно храпит по ночам

Огромное количество женщин сталкиваются с проблемой храпа у своих мужчин. В таком случае совместный сон начинает приносить массу неудобств. Привыкнуть к таким звукам практически невозможно, поэтому не удивительно, что женщина начинает искать способы как побороть эту напасть. Ситуацию ухудшает и то, что проблема скорей всего кроется в состоянии здоровья мужчины. Если не задуматься о причинах храпа заблаговременно, некоторые заболевания могут прогрессировать и устранить их в дальнейшем будет гораздо сложнее.

Причины храпа

Многие женщины часто жалуются, что не могут спать, муж храпит, что делать при этом они совершенно не знают. Обвинять мужчину за то, что во сне он издает звуки нельзя. Ведь храп может появиться по следующим причинам:

Тонзиллит.
Хронический обструктивного бронхит.
Ангина.
Деформация дыхательных путей из-за курения.
Полипоз гортани.
Аденоиды.
Ожирение.
Пониженный тонус мягких тканей неба, гортани или языка.
Западание языка назад.
Искривление носовой перегородки.

Помимо этих причин храпа, существуют и менее серьезные. К примеру, мужчина может издавать звуки из-за употребления алкоголя перед сном или же от привычки спать на спине. В любом случае прежде чем искать способы избавить мужа от храпа, необходимо отправить его на обследование к врачу. Самолечение может усугубить течение скрытой болезни.

Хирургическая коррекция

Если муж сильно храпит ночью, что делать должна знать любая женщина. Ведь причина может крыться как в невинном насморке, так и в серьезных проблемах со здоровьем. Оперативный метод избавления от храпа подходит в том случае, когда патология вызвана искривлением носовой перегородки. С помощью хирургической или ортодонтической коррекции также можно избавиться от новообразований в носовых проходах, которые также являются причиной ночного храпа. Довольно эффективным методом лечения при снижении тонуса тканей ротоглотки является пластика неба.

В современных клиниках при такой коррекции используют лазер или криоаппликации. Во время процедуры на небо точечно наносят микроскопические ожоги. После этого на мягких тканях развивается воспалительный процесс, который уменьшает их и делает плотными. Все это снижает интенсивность храпа, а затем и вовсе его устраняет. Хирургическая коррекция делается только в том случае, если муж храпит в любом положении, а что делать при этом не знает даже врач. Когда не существует других методов устранения проблемы, нужно обращаться к операции.

Если врач не выявит на обследовании серьезных отклонений, то скорей всего храп связан с западанием языка и нижней челюсти назад. При этом возникает механическое препятствие току воздуха. Специалисты рекомендуют в таком случае провести ортодонтическую коррекцию.

Помимо нее, мягкие ткани ротоглотки можно укрепить с помощью имплантатов, которые крепятся в области неба. Если причина храпа кроется только в проблеме западания языка и челюсти, хирургическая коррекция дает возможность полностью восстановить нормальное дыхание и спокойный сон.

Применение специальных приспособлений

Что делать, если муж храпит каждую ночь, но проблем со здоровьем при этом не имеет, знает далеко не каждая женщина. Если супруг постоянно издает звуки во сне из-за привычки спать на спине, можно испробовать метод применения специальных электронных аппаратов. Они запрограммированы фиксировать начало храпа. Как только это происходит, сквозь накожные электроды сразу же идут электрические сигналы.

После их активации человек меняет свое положение и нормализует этим напряжение мягких тканей ротоглотки. Явным преимуществом этого способа является возможность сохранения сна спящего. Муж не будет тревожиться, и просыпаться от воздействия накожных электродов.

Лечение храпа СИПАП-терапией

Что делать, если муж храпит и при этом мучается от проблем со здоровьем, должна знать каждая заботливая жена. Можно испробовать новейший способ устранения подобной проблемы. Этот метод лечения назначается только после консультации у врача и проведения полисомнографии. Так называется специальное обследование, которое проводят в клинике во время сна. В некоторых случаях решение о проведении СИПАП-терапии принимают после результатов процедуры под названием кардиореспираторный мониторинг. Если обнаруживаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, врачи также рекомендуют СИПАП-терапию.

Аппарат, которым проводят лечение, представляет собой компрессор, обеспечивающий постоянную подачу воздуха в дыхательные пути. Происходит это с помощью специальной трубки и прочной герметичной маски. Воздух направляют под необходимым уровнем давления, которое препятствует обструкции органов дыхания. После СИПАП-терапии храп полностью исчезает.

Лечение медикаментами

Задумываясь о том, что делать, если муж храпит, каждая женщина в первую очередь вспомнит о существовании аптечных препаратов, которые созданы конкретно для устранения этой патологии. Вышеперечисленные методы избавления от проблемы являются крайне радикальными, поэтому не удивительно, что многие ищут более легкий способ вернуть спокойный совместный сон. Врач или фармацевт может порекомендовать одно из следующих лекарств:

«Соннекс».
«Слипекс».
«Храпекс».
«Асонор».
«Доктор Храп Экс».
«Тихий сон».

Подобные препараты эффективны за счет ментола и эфирных масел в составе, а также других аналогичных компонентов. Главная задача таких лекарств — это снятие воспаления в мягких тканях ротоглотки. Эфирные масла обладают не только противовоспалительным действием, но и возможностью смягчать слизистые оболочки, устраняя при этом их сухость, которая может быть причиной возникновения храпа.

Механические устройства

Что делать, если муж храпит и как правильно с этим бороться — задача трудная. Использовать механические устройства можно лишь в том случае, когда муж не имеет проблем со здоровьем, которые зачастую и являются причинами подобных проблем. Они дают кратковременный эффект, поэтому не могут использоваться постоянно. Но если мужчина храпит редко, такие приспособления являются одним из лучших способов обрести спокойный сон.

Самым простым и эффективным устройством считается соска или клипса, которая уменьшает интенсивность и громкость звука. Когда муж сильно храпит, что делать с этим знает далеко не каждая женщина. Поэтому иметь под рукой специальное устройство не помешает. С его помощью можно пережить ночь, а утром приняться за поиски причины.

Если использование механических приспособлений или лекарств не дает должного результата, необходимо отправить мужчину на обширное обследование всего организма. Только выяснив истинную причину храпа, можно избавиться от него навсегда, и заодно вылечить скрытую патологию.

Народные средства

Когда муж храпит по ночам, что делать для облегчения его состояния знает не каждая жена. Чтобы избавить главу семейства от храпа, женщина может использовать народные методы лечения. Отлично укрепляет мягкие ткани носоглотки промывание водным раствором. Для его приготовления понадобится только натуральная морская соль. Две чайные ложки нужно размешать в одном стакане кипяченой воды комнатной температуры. Полученную жидкость мужчина должен втягивать ноздрями и высмаркиваться. И также полезно полоскать этим раствором и горло.

Такая процедура будет особенно уместной в период межсезонья, когда увеличивается риск возможного заражения вирусной инфекцией. Помимо водно-солевого раствора, можно лечиться от храпа настоями из целебных трав. Самыми лучшими считаются ромашка, тысячелистник, крапива и полынь.

Дыхательная гимнастика и ортопедические подушки

Существует специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно повысить мышечный тонус мягких тканей неба и гортани. Такие упражнения следует делать ежедневно и перед сном. Результат будет заметен уже спустя 2-3 недели. Главное преимущество дыхательной гимнастики состоит в том, что она абсолютно безвредна и не имеет противопоказаний.

Другое наиболее безопасное средство от храпа, это использование ортопедических подушек. Если муж очень храпит, что делать с лечением может догадаться каждая жена, но тот факт, что причиной храпа могут быть неправильные подушки осознать довольно сложно. Можно выбрать идеально подходящий вариант для сна, отправившись в специализированный салон.

Приобретать ее самостоятельно не рекомендуется, так как она подбирается непосредственно в положении лежа под изгиб шеи. Подушка от храпа придаст шее выгодное анатомическое положение, которое поспособствует выравниванию дыхательных путей. Воздух будет проникать в легкие быстро и беспрепятственно.

Когда муж очень сильно храпит, что делать знает далеко не каждая жена. Даже если она крайне заботлива и внимательна. Поэтому намучившись с устранением этой проблемы необходимо сделать все, чтобы она никогда не вернулась. Избавив мужа от храпа, следует придерживаться профилактических мер. Для этого нужно постараться привить мужчине любовь к здоровому образу жизни. Очень важно придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за весом. Лишние килограммы способствуют появлению храпа.
Отказаться от вредных привычек (алкоголя и сигарет).
Спать на комфортной кровати и ортопедической подушке.
Следить за уровнем влажности в спальне. Сухой воздух плохо влияет на состояние дыхательных путей.
Умеренно заниматься спортом и не перенапрягаться.
Не нервничать.
Укреплять иммунитет и беречься от простуд.

Чтобы храп не возобновился, необходимо избегать вирусных инфекций. Заражение простудой приводит к пересыханию горла. Из-за этого в носоглотке начинается скапливаться слизь. Именно это и провоцирует храп по ночам.

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
Хронические воспалительные заболевания горла и носа : ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
Естественное старение организма . После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
Прием снотворных и антидепрессантов . Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
Лишний вес , избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
Алкогольная зависимость . У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
Курение . Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

Легкая . В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
Среднетяжелая . Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
Тяжелая (хроническая) . Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
использование ротовых аппликаторов;
СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных. Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается. Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

скопление слизи в области носа и глотки;
сухость во рту и носу;
охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе. Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется. Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
частичное удаление обвисших небных тканей;
иссечение небных дужек;
уменьшение миндалин;
устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

гнусавость речи;
изменение тембра голоса;
попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
затруднение глотания;
рецидив апноэ.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

Гомеопатия . Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат, содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

имеющие лишний вес;
постоянно испытывающие стрессы;
плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

снижение веса;
отказ от курения и алкоголя;
удобная постель;
умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Примерно 4 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Большинство женщин страдают от того, что их мужья сильно храпят ночью. Это действительно серьезная проблема, так как жены не могут спокойно уснуть и нормально выспаться. Из-за этого, они могут страдать депрессией, чувствовать постоянную усталость и возникают резкие перепады в настроении.

Многие мужчины отказываются признавать то, что они сильно храпят. Поэтому их очень тяжело уговорить пройти курс лечения, который избавит их от этой проблемы. Но вылечить мужа от храпа вполне возможно. Что нужно делать?

Жены часто задаются вопросом: «Почему храпит муж, когда спит?».

Храп – это хроническое заболевание, которое подлежит лечению. В основном, ронхопатией страдают мужчины в возрасте 30 лет, это заболевание может резвиться и раньше.

Прежде чем начать избавление от этой проблемы, нужно выяснить причины храпа. Таких факторов много, например:

Лишний вес,
Вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь),
Сердечнососудистые заболевания,
Отолоренгологические заболевания (синусит, лоренгит, трахеит и другие),
Врожденные недостатки носоглотки.

Даже если мужчина ведет правильный образ жизни и не страдает ожирением, он может мучить жену храпом, из-за каких-то заболеваний.

Что делать если муж храпит?

Чтобы муж не храпел, нужно попробовать разные методы лечения. Не думайте, что это непоправимая привычка мужа. Если вы будите прилагать постоянные усилия, то со временем поборите этого назойливого врага. Давайте рассмотрим шесть способов, которые помогут вам в этой нелегкой борьбе.

Поговорите об этом с мужем

Первое, что нужно сделать, это рассказать мужу, что он очень сильно храпит и мешает спать. Постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Совместные усилия приведут к хорошему результату.

Если мужчина не признает, что у него есть эта проблема, тогда все усилия жены будут тщетны. В таком случае, вы должны помочь мужу признать то, что он нуждается в помощи.

Скорректируйте питание

Именно из-за неправильного питания нарушается обмен веществ. Те люди, у кого лишний вес, могут не понимать, как храп связан с питание, но на самом деле, эти два понятия очень тесно связаны.

Для начала вам нужно изменить рацион питания. В этом хорошо могут помочь диетологи. Они рекомендуют ежедневно употреблять три литра чистой воды . Вода хорошо очищает организм от плохих веществ и способствует хорошему процессу пищеварения.

Важно есть только совместимые продукты . То есть, нельзя есть мясо вместе с тестом или картофелем. Ешьте много фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. При трапезе, употребляйте еду в небольших порциях и избегайте переедания. Правильное питание поспособствует не только избавлению от храпа, но и улучшит физическое и эмоциональное состояние человека.

Важно! Не стоит сидеть на строгой диете, научитесь правильно совмещать еду.

Попробуйте использовать народные методы

Народные средства могут очень хорошо повлиять на лечение Ронхопатии, но как видно из опыта других, они не гарантируют 100%-ный результат. К таким средствам относятся:

Компрессы из уксуса,
Очищенная и дисцилированная вода,
Капли из облепихового масла,
Мед, смешанный с соком капусты.

Также можно пить травяные настои, к ним относятся: репейник, ягоды черной бузины, полевой хвощ, корень сабельниа.

Хотя многим людям помогли именно народные средства, перед тем как начать их употребление проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может плохо повлиять на организм человека.

Регулярные упражнения

Врачи утверждают, что еще одной причиной, из-за которой мужчина храпит по ночам, может быть ослабленные мышцы языка и глотки. Поэтому попробуйте ежедневно делать такие упражнения:

Регулярно тянуть гласную «И». Это нужно делать постоянно, а не несколько минут в день. Если человек будет следить за своим произношением, тогда через 20 дней у него выработается привычка. Это поспособствует устранению проблемы.
Двигайте нижнюю челюсть так, чтобы верхняя челюсть, оставалась неподвижной.
Высуньте язык и опускайте его кончик как можно ниже. Желательно это упражнение делать часто.

Если ежедневно делать эти упражнения, тогда через две недели вы увидите хороший результат.

Совет! Купите хорошую ортопедическую подушку. Из-за плоских и высоких подушек, голова человека опрокидывается назад, в связи с чем, возникает храп.

Попробуйте современные примочки

Многие женщины пользуются таким препаратом как Снорекс. Это средство от храпа сделано на натуральной основе. Капли активно влияют на носоглотку и трахею человека, благодаря чему облегчается носовое дыхание. Оно оказывает успокаивающие действие на организм, из-за чего у человека будет спокойный сон.

Также используют клипсы против храпа. Их надевают перед сном на нос больного. Производители этого препарата утверждают, что клипсы повышают насыщение крови в организме и положительно действуют на те точки носоглотки, которые прекращают храп. К сожалению, клипсы не могут вылечить хронические болезни, из-за которых появляется храп. Несмотря на то, что клипсы от храпа очень популярны, многие люди не видят никакого результата от такого метода лечения.

Обратиться к врачу

Если вы испробовали все методы лечения, но муж по-прежнему ужасно храпит, нужно прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов. Ведь как не крути, а храп — это заболевание, а не плохая привычка.

Врачи могут назначить специальные препараты, которые устранят возможные причины храпа. Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. С помощью операций исправляются небные импланты, делают абуляцию мягких тканей, в редких случаях используют лазерную хирургию.

Возможно ли побороть храп?

Если ваш муж храпит и из-за этого, вы не можете спать, начните принимать необходимые меры. В этой статье вы увидели, что с храпом можно бороться в домашних условия, главное начать правильно питаться и делать нужные упражнения.

Даже если все эти советы вам не помогли, не отчаивайтесь, лучше обратитесь к врачу. Он точно сможет вылечить это хроническое заболевание.

Замучал храп?

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

Просыпаюсь от своего же храпа;
Храплю не только на спине, но и на боку;
Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.

Думаете единственный путь — операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить…

Звонок-будильник: храп вашего близкого небезопасен? | UCI Здоровье

18 июня 2014 г.

Спать рядом с тем, кто громко храпит, может быть непросто, особенно если вы чутко спите. Большинство людей со временем привыкают к храпу своего партнера, и обычно это не вызывает беспокойства.

Но когда громкий храп сопровождается длительными паузами в дыхании, за которыми следуют одышки, пора обратить внимание.Это может быть апноэ во сне, потенциально серьезное расстройство, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

«Наблюдение за супругом или партнером — один из наиболее распространенных способов обнаружения апноэ во сне», — говорит доктор Роджер Крамли, эксперт по нарушениям сна UCI Health и почетный профессор отоларингологии — хирургии головы и шеи в Медицинской школе Калифорнийского университета в Ирвине.

Апноэ буквально означает отсутствие дыхания. Обструктивное апноэ во сне (СОАС) возникает, когда есть физическая преграда — часто в носу, языке или горле — которая мешает спящему дышать.Хотя не у всех храпящих есть апноэ во сне, люди с этим заболеванием характеризуются значительными длительными перерывами в дыхании и «героическим» или громким храпом.

Хотя вы можете думать, что пронзительный храп вашего партнера влияет только на вас, правда в том, что он или она тоже не высыпаются. ОАС сокращает так называемый «восстановительный сон» или время, в течение которого мозг освежается. Те, у кого СОАС, практически не отдыхают ночью, и в результате они могут быть не в состоянии оптимально выполнять свою деятельность на следующий день.

Исследования показали, что апноэ во сне может снизить IQ человека после нескольких ночей лишения сна.

Люди, страдающие апноэ во сне, могут чувствовать чрезмерную усталость в течение дня и засыпать на работе или за рулем, говорит Крамли. «Они могут чувствовать раздражение, грусть или депрессию, а также могут иметь повышенный аппетит и отсутствие энергии для физических упражнений, из-за чего им труднее контролировать свой вес», — добавляет он. Это также создает «порочный круг», в котором больной набирает вес, что усугубляет апноэ во сне.

Пробуждение с утренней головной болью, сухостью во рту, необъяснимым повышением артериального давления или болью в горле также являются признаками апноэ во сне.

Что вызывает апноэ во сне?

Ожирение или когда индекс массы тела человека (ИМТ) превышает 30.
Сон на спине (лежачее положение), который сильно коррелирует с ОАС
Увеличенные миндалины
Большой язычок — небольшой кусочек мягкой ткани, свисающий над задней частью языка

Ваш партнер должен посетить врача, если он или она:

Громко храпит и перестает дышать между храпами
Аномально сонный в дневное время
Необъяснимое высокое кровяное давление (гипертония)
Имеет необъяснимые утренние головные боли

Путь к непрерывному сну

Существуют различные варианты лечения апноэ во сне:

ОАС часто лечат с помощью масочного устройства, называемого постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). Он подает сжатый воздух в нос и рот, позволяя воздуху проходить через носовые проходы и верхние дыхательные пути.
Стоматологические приспособления, которые перемещают нижнюю челюсть и язык для открытия верхних дыхательных путей, были полезны некоторым пациентам с легким апноэ во сне или тем, кто храпит, но не имеет апноэ.

Люди с апноэ во сне могут облегчить симптомы:

Отказ от употребления алкоголя, табака и снотворных
Похудение
Использование подушек и других приспособлений для облегчения сна в положении на боку.Положение лежа (спать на животе) предпочтительнее.

«Если ничего не помогает, есть хирургические варианты, которые используются для расширения отверстия дыхательных путей в области неба и миндалин», — говорит Крамли.

Для получения дополнительной информации об апноэ во сне позвоните в службу UCI Health Ear, Nose and Throat (ENT) по телефону 714-456-7017.

— Камила Эрнандес, UCI Health Marketing & Communications

Ваш партнер мешает вам спать? Вот как это исправить

Получить хороший ночной сон может быть достаточно сложно, но если вы один из семи из десяти американцев, которые спят ночью в одной постели, это может быть еще сложнее. Просто спросите врачей, исследователей и экспертов по сну, которые говорят, что сон рядом с кем-то еще может помешать вам получить то, что вам нужно.

«Вас может беспокоить храп партнера по постели, чрезмерное движение в течение ночи, чрезмерное выделение тепла телом [или] теснота в постели», — сказал доктор Джеймс К. Вятт, директор по поведенческой медицине сна в Медицинском центре Университета Раш. в Чикаго. «Существуют всевозможные экологические обстоятельства».

От храпа до ночной зависимости от Netflix, вот пять способов, которыми ваш партнер может не давать вам спать по ночам, и как вы можете вернуться к спокойному ночному сну.

1) Их храп не дает вам уснуть

Исследования показывают, что партнеры людей, которые храпят или страдают апноэ во сне, с большей вероятностью просыпаются ночью, и они в два раза чаще сообщают об усталости и дневной сонливости, повышенной мышечной симптомы скелетной боли и повышенная неудовлетворенность браком, по словам доктора Тимоти Моргенталера, содиректора Центра медицины сна клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Есть очень много доказательств того, что качество их сна очень сильно страдает», — сказал он.

СВЯЗАННЫЕ: 14 предметов, которыми клянутся эксперты по сну, для отличного ночного отдыха

Одна стратегия — лечить храпящего, а другая — уменьшать воздействие храпа. Это может включать использование затычек для ушей или генератора белого шума, чтобы заглушить звук. Вятт сказал, что важно учитывать, является ли человек хроническим храпуном или тем, кто храпит только тогда, когда он лежит на спине. Также важно различать, возникает ли проблема, когда они употребляют алкоголь или когда у них чрезмерная заложенность носа.«… Их довольно легко модифицировать», — сказал он. Но удушье или паузы во время дыхания могут быть признаками апноэ во сне и должны быть осмотрены врачом.

2) Ночные совы и ранние пташки несовместимы

Во всем виноват циркадный ритм: ночные совы, естественно, чувствуют себя сонными ближе к вечеру, в то время как ранние пташки вынуждены ложиться спать пораньше и просыпаться с восходом солнца. Доктор Эрик Чжоу, эксперт по медицине сна в Гарвардской медицинской школе, сказал, что это может привести к конфликтам в парах, потому что их единственное время, которое они проводят вместе, часто приходится на конец дня.«Если кто-то физически чувствует, что внутренние часы его тела говорят ему: «Ты должен быть в постели к 9 часам вечера», [но] его партнер, естественно, не чувствует сонливости, его партнер хочет лечь с ним в постель, потому что он хочет будь хорошим мужем или женой, — сказал Чжоу. «Но в конечном итоге они проводят часы в постели, не спят, потому что их просто нет там физиологически», что может вызвать разочарование.

Врачи соглашаются, что этого следует избегать любой ценой, даже если это означает ложиться спать и просыпаться в разное время, что является обязательным для сменных работников и пар, работающих по разным графикам.Моргенталер рекомендовал каждому партнеру быть как можно тише во время сна другого человека, даже если это означает заранее подготовить одежду на следующий день, чтобы уменьшить утренние помехи. «Поговорите об этом и немного спланируйте», — сказал он.

3) Они работают над своими ночными движениями

Будь то ворочание или периодическое расстройство движений конечностей, которое, по данным Национального института старения, заставляет людей двигать руками или ногами каждые 20–40 секунд, это может иметь смысл. покупка нового матраса с достаточным пространством для каждого партнера.Вы также можете выбрать поверхность кровати, которая, как известно, изолирует движение, например пену с эффектом памяти. Это особенно касается пар, чьи дети забираются в их постель ночью, или большинства владельцев собак и кошек, которые позволяют своим питомцам спать в своей постели. И дети, и домашние животные двигаются ночью больше, чем взрослые, уменьшая при этом драгоценное пространство вашего матраса. Домашние животные также могут вызывать обострение аллергии и распространение микробов.

«Цель здесь состоит в том, чтобы найти корень проблемы», — сказал Вятт.«Убедитесь, что у домашних животных есть собственное место для сна. Убедитесь, что дети самостоятельно научились правильному сну и чувствовали себя в безопасности в собственной постели».

4) Они не согласны с температурой

Национальный фонд сна рекомендует 65 градусов в качестве идеальной температуры в спальне, но это не подходит для пар.

Для Мэри Хелен Роджерс, вице-президента по маркетингу и коммуникациям Better Sleep Council, мантра «прохладная голова и теплые ноги способствуют хорошему сну» ведет вперед.Она предложила установить термостат в спальне на самую низкую предпочтительную температуру и попросить человека, который хочет, чтобы ему было теплее, надеть носки или надеть утяжеленное одеяло. Вы также можете получить два стеганых одеяла или одеяла двойного размера, чтобы у каждого человека было свое собственное, и они могли наслаиваться вверх или вниз по мере необходимости. Также рекламируются матрасы и подушки с охлаждающими элементами, такими как гель или ткань, впитывающая влагу.

5) Они не расслабляются перед сном

Эксперты рекомендуют придерживаться вечернего распорядка, который включает в себя отдых за час до сна. «Для того, кто выходит на улицу и пробегает 10 миль, было бы смешно, если бы этот человек не сбавлял обороты после этого», — сказал Чжоу. «В то же время мы смотрели бы действительно потрясающее телешоу, удостоенное премии «Эмми», заставляли наши мозги работать и ожидали, что, когда мы закроем iPad, мы заснем». То же самое касается прокрутки социальных сетей и ответов на электронные письма, что может быть сложным балансом для партнеров.

«Приоритет состоит в том, чтобы найти способ, с помощью которого вы оба получите качественный сон, потому что это инвестиции в ваши отношения», — сказал доктор.Венди Троксель, старший специалист по поведению в корпорации RAND, изучающая связи между близкими отношениями и сном. «Когда мы недосыпаем, страдает наше настроение, мы хуже принимаем решения и решаем проблемы, страдают наши коммуникативные навыки, у нас часто снижается устойчивость к фрустрации, и мы менее эмпатичны». Все это, отмечает она, в первую очередь является ключом к поддержанию здоровых отношений.

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп — это шумное дыхание во время сна.Это распространенное заболевание, которое может затронуть любого, хотя чаще встречается у мужчин и у людей с избыточным весом. Храп имеет тенденцию усиливаться с возрастом.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой. Это в основном неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы долго храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом проблемы со здоровьем, например обструктивного апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы слишком сонливы в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать.Вам может понадобиться медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос блокируется. Потоку воздуха могут мешать несколько факторов, в том числе:

Закупорка носовых дыхательных путей. Некоторые люди храпят только во время сезона аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривление носовой перегородки (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена от центра) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
Плохой тонус мышц горла и языка. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что позволяет им сжиматься в дыхательных путях.
Объемная ткань горла. Это может быть вызвано избыточным весом. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
Длинное мягкое небо и/или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) могут сузить отверстие от носа до горла.Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и ударяться друг о друга, и ваши дыхательные пути блокируются.
Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также может привести к слишком сильному расслаблению мышц языка и горла.
Положение сна. Если вы спите на спине, вы можете храпеть. То же самое можно сказать и о слишком мягкой или слишком большой подушке.
Лишение сна. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть человеком, который говорит вам, что вы храпите. Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы выявить причины, которые могут блокировать ваши дыхательные пути, такие как хроническая заложенность носа из-за ринита или синусита, искривление носовой перегородки или опухшие миндалины. Они также могут дать вам несколько тестов:

Тесты визуализации. Рентген, МРТ или компьютерная томография могут выявить проблемы с дыхательными путями.
Исследование сна. Возможно, вам понадобится устройство, которое будет контролировать ваш сон, пока вы находитесь дома, или проведете ночь в лаборатории для теста, называемого полисомнографией. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и активность мозга, пока вы спите.

Лечение храпа включает:

Изменение образа жизни. Ваш врач может порекомендовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от употребления алкоголя перед сном.
Оральные приспособления. Во время сна вы носите во рту маленькое пластиковое устройство. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
Хирургия. Несколько видов процедур могут помочь избавиться от храпа. Ваш врач может удалить или уменьшить ткани в горле или сделать мягкое небо более жестким.
СИПАП. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп, нагнетая воздух в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

Спите на боку, а не на спине.
Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
Используйте назальные полоски, которые прикрепляются к переносице, чтобы расширить ноздри.
Придерживайтесь режима сна.

Осложнения храпа

Храп, похоже, не вызывает осложнений. Но апноэ во сне может вызвать проблемы, в том числе:

Частые пробуждения ото сна, даже если вы этого не осознаете
Легкий сон. Пробуждение так много раз за ночь мешает вашему обычному сну, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и глубоком сне.
Нагрузка на сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто повышает кровяное давление и может привести к увеличению размеров сердца, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
Плохой сон. Это вызывает сонливость в течение дня, может ухудшить качество жизни и повысить вероятность автомобильных аварий.

Спать с храпуном: что делать?

Это не я, это ты

Представьте, что вы спрятались в постели рядом с вашим партнером. В спальне идеальная температура. На улице тихо. Все, что вы слышите, это успокаивающий звук ветра, шелестящего сквозь деревья. Вы чувствуете себя усталым и счастливым.

Завтра еще один день, ваш цикл сна установлен на 6 утра. Вам предстоит ранняя встреча, к которой нужно подготовиться. Вам максимально комфортно.Чехол в идеальной подкладке и пушистая подушка. Готов хорошо выспаться.

Как только вы собираетесь задремать и войти в страну снов, она начинается. Зззззззззззззззззззз… Ты улыбаешься и качаешь головой, наклоняясь, чтобы мягко подтолкнуть своего партнера в плечо. Храп прекращается.

Проходит еще минута или две. Это начинается снова. Ззззззззззззззззззззззззз… И снова, и снова. Зззззззззззззззззззззззззззззз… Что бы вы ни делали, перерыва в тишине никогда не бывает достаточно, чтобы заснуть.

Когда часы приближаются к 2 часам ночи, вы чувствуете отчаяние и стресс из-за предстоящей встречи на следующий день. Мысль о разводе не кажется такой уж надуманной. С подушкой под мышкой, вы берете одеяло и уходите на диван в гостиной. На следующее утро от звонка будильника вы просыпаетесь с тяжелыми глазами, в плохом настроении и с больной спиной. Время заняться грядущим днем.

Любовь слепа, но не глуха

Мы могли бы дать вам миллион советов и рекомендаций, которые могут помочь или не помочь.Вместо этого мы предоставим вам лишь несколько из них, и один из них, который мы предпочитаем и считаем лучшим решением.

Первый из Сегодня. Он предлагает вам напомнить себе, что вы любите храпящего человека и что звук, который вы слышите, означает, что он дышит, имея в виду, что дыхание естественно и необходимо. Вместо того, чтобы позволить звуку и человеку, производящему звук, свести вас с ума. Достаточно легко, если у вас есть все время в мире, чтобы спать. Труднее жить, если вы похожи на большинство людей и нуждаетесь в тишине и спокойствии, чтобы выспаться в течение определенного заданного периода времени.

Одним из наших собственных решений будет отслеживание храпа ваших партнеров с помощью приложения Sleep Cycle. Таким образом, если ваш партнер возражает против серьезности проблемы, когда вы поднимаете ее, у вас будут доказательства заранее.

Еще одна наша задача — пришивать теннисные мячи к спине пижамной куртки вашего партнера, чтобы он не переворачивался на спину и, таким образом, увеличивал риск храпа. Трюк, ставший популярным еще в начале 1900-х годов, когда все ложились спать в соответствующей хлопчатобумажной одежде.Не так эффективно (или приятно), если вы похожи на большинство современных людей и предпочитаете спать в нижнем белье.

Мы могли бы добавить беруши, ложиться спать раньше вашего партнера, использовать аппараты белого шума, чтобы заглушить звук храпа, и многое другое. Но мы собираемся остановить это прямо сейчас.

Дело в том, что, согласно недавнему исследованию цикла сна, более 40 процентов американок предпочли бы спать в одиночестве, чем с партнером. Мы не говорим, что это долгосрочное решение.Храп — это потенциально опасное для жизни состояние, которое не лечат, и первый шаг — убедиться, что ваш партнер получает помощь. Начните с основных средств от храпа, таких как капы и пластыри для носа, есть миллион статей, в которых они перечислены для вас, просто погуглите. Если ни один из этих методов не работает, единственным вариантом для вашего партнера будет посещение врача-сомнолога. Поверьте нам, за этим последует серьезная польза для здоровья для вас обоих.

А пока сделайте это

Спи один. Это то, что мы хотим, чтобы вы учитывали, пока ждете, когда все средства от храпа подействуют.Убедитесь, что вы не ставите под угрозу свой собственный сон. Выйти из спальни, пока храп все еще продолжается, не значит подвести того, кого любишь. Это означает обратное. Хорошо отдохнувший вы станете лучше, здоровее и счастливее. Не ждите, пока это начнет вызывать у вас стресс, действуйте, как только начнется этот храп. Выйдите из комнаты и найдите удобное место в тишине и покое.

Храп и сон | Фонд сна

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности.Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о храпе.

По оценкам, храпом страдают 57% мужчин и 40% женщин в Соединенных Штатах. Это происходит даже у 27% детей.

Эти статистические данные показывают, что храп широко распространен, но его тяжесть и последствия для здоровья могут различаться. Храп может быть легким, случайным и безразличным или может быть признаком серьезного основного расстройства дыхания, связанного со сном.

Знание основ храпа — что его вызывает, когда он опасен, как его лечить и как справиться с ним — может способствовать улучшению здоровья и устранению распространенной причины жалоб на сон.

Что вызывает храп?

Храп вызывается хрипом и вибрацией тканей вблизи дыхательных путей в задней части глотки. Во время сна мышцы расслабляются, сужая дыхательные пути, и когда мы вдыхаем и выдыхаем, движущийся воздух заставляет ткань трепетать и издавать шум, как флаг на ветру.

Некоторые люди более склонны к храпу из-за размера и формы мышц и тканей шеи. В других случаях чрезмерное расслабление тканей или сужение дыхательных путей может привести к храпу.Примеры факторов риска, которые способствуют более высокому риску храпа, включают:

Хотя люди любого возраста, включая детей, могут храпеть, это чаще встречается у пожилых людей. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

В чем разница между храпом и апноэ во сне?

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — это нарушение дыхания, при котором дыхательные пути блокируются или спадаются во время сна, вызывая повторяющиеся остановки дыхания.

Храп является одним из наиболее распространенных симптомов СОАС, но не все люди, которые храпят, страдают СОАС. Храп, связанный с СОАС, имеет тенденцию быть громким и звучать так, как будто человек задыхается, фыркает или задыхается.

ОАС нарушает сон и часто нарушает баланс кислорода и углекислого газа в организме. Более легкий храп, часто называемый первичным храпом, возникает часто, но не вызывает этих других эффектов.

Опасен ли храп?

Опасность храпа зависит от его типа, тяжести и частоты.

Легкий, нечастый храп является нормальным явлением и не требует медицинского обследования или лечения.Его основное воздействие приходится на партнера по постели или соседа по комнате, которого может беспокоить случайный шум.
Первичный храп возникает более трех ночей в неделю. Из-за своей частоты это более разрушительно для партнеров по постели; однако обычно это не рассматривается как проблема со здоровьем, если нет признаков нарушения сна или апноэ во сне, и в этом случае могут потребоваться диагностические тесты.
Храп, связанный с СОАС , вызывает больше беспокойства с точки зрения здоровья. Если СОАС не лечить, это может иметь серьезные последствия для сна человека и общего состояния здоровья.Неконтролируемый ОАС связан с опасной дневной сонливостью и серьезными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет, инсульт и депрессию.

Когда следует обратиться к врачу по поводу храпа?

Многие случаи храпа являются доброкачественными, но важно поговорить с врачом, если есть признаки потенциального апноэ во сне:

Храп, возникающий три или более раз в неделю
Очень громкий или надоедливый храп
Храп со звуками удушья, удушья или фырканья
Ожирение или недавнее увеличение веса
Дневная сонливость
Отсутствие концентрации внимания или остроты ума
Утренние головные боли и заложенность носа
Высокое кровяное давление
Ночной скрежет зубами (бруксизм)
Частое ночное мочеиспускание (ноктурия)

Если вы заметили какие-либо из этих признаков, важно обратиться к врачу, который может определить, необходимы ли дополнительные анализы или лечение.

Как узнать, храплю ли я, когда сплю один?

Большинство людей, которые храпят, не знают об этом, пока кто-то другой не скажет им об этом, и это одна из причин, по которой апноэ во сне не диагностируется.

Если вы спите в одиночестве, лучше всего установить записывающее устройство. Это может быть магнитофон старой школы или одно из многих приложений для смартфонов, но у приложений есть то преимущество, что они анализируют звуковые паттерны, чтобы вы могли обнаружить вероятные эпизоды храпа. Лучше всего записывать несколько ночей, так как храп может не случаться каждую ночь.При этом приложения не помогают в диагностике СОАС.

Если запись не предусмотрена, обратите внимание на другие тревожные сигналы, связанные с нарушением сна, такие как заметная дневная сонливость, усталость, проблемы с вниманием или мышлением или необъяснимые изменения настроения.

Какие методы лечения могут помочь остановить храп?

Лечение зависит от характера храпа и типов проблем, которые он вызывает.

Для людей с нечастым или первичным храпом лечение может не потребоваться, если только оно не нарушает сон человека или сон кого-либо, с кем он живет.В этих случаях лечение, как правило, более простое и менее инвазивное. Люди с апноэ во сне обычно нуждаются в более сложном лечении.

Типы лечения включают изменение образа жизни, использование загубников против храпа, упражнения для полости рта, устройства непрерывного, автоматического или двухуровневого положительного давления в дыхательных путях (CPAP, APAP или BiPAP) и хирургическое вмешательство. Врач человека лучше всего может описать плюсы и минусы любого лечения в его конкретном случае.

Изменения образа жизни

Изменение образа жизни может помочь остановить храп, а в некоторых случаях другие методы лечения могут не потребоваться.Даже когда назначаются другие виды лечения, часто рекомендуется изменение образа жизни. Примеры этих изменений включают:

Поддержание здорового веса: Избыточный вес или ожирение являются критическими факторами риска храпа и апноэ во сне, поэтому поддержание здорового веса может быть важным шагом против храпа.
Ограничение употребления алкоголя и седативных средств: Алкоголь часто вызывает храп, а седативные препараты также могут вызывать храп.
Регулировка положения для сна: Сон на спине облегчает обструкцию дыхательных путей. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к другому положению, но это может быть полезным изменением. Могут помочь специальные приспособления, а некоторые эксперты рекомендуют вшить теннисный мячик в спину рубашки, чтобы вы не могли снова спать на спине.
Поднятие изголовья кровати: Приподнятие верхней части кровати с помощью стояков, клиновидной подушки или регулируемого каркаса может уменьшить храп.Чтобы это сработало, важно поднять весь матрас, а не просто использовать больше подушек.
Уменьшение заложенности носа: Принятие мер по устранению аллергии или других источников заложенности носа может помочь в борьбе с храпом. Дыхательные полоски, которые надеваются на нос, могут помочь открыть носовые проходы ночью, а также внутренние носовые расширители.

Мундштуки против храпа

Загубник против храпа помогает удерживать язык или челюсть в устойчивом положении, чтобы они не блокировали дыхательные пути во время сна.Существует два основных типа мундштуков против храпа.

Устройства для выдвижения нижней челюсти: Они работают, удерживая нижнюю челюсть вперед. Многие из них регулируются, чтобы вы могли найти более удобную и эффективную посадку.
Фиксаторы языка: Эти мундштуки помогают удерживать язык на месте, чтобы он не соскальзывал обратно к горлу.

CPAP по-прежнему считается золотым стандартом лечения апноэ во сне. Однако, в то время как некоторые люди могут комфортно носить CPAP, другие находят аппарат неприятным, особенно если аппарат громкий или если маска плохо подходит.Индивидуальные оральные приспособления часто являются хорошей альтернативой для пациентов с СОАС, которые не переносят СИПАП. В частности, было показано, что устройства для выдвижения нижней челюсти эффективны не только при храпе, но и при ОАС легкой и средней степени тяжести.

Упражнения для рта

Ослабление мышц вокруг дыхательных путей повышает вероятность храпа. Упражнения для укрепления рта, языка и горла могут противодействовать этому, повышая мышечный тонус и уменьшая храп.

Упражнения для полости рта против храпа показали наибольшую эффективность у людей с легким храпом и обычно должны выполняться ежедневно в течение двух или трех месяцев.

Устройства положительного давления в дыхательных путях

Аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) являются одним из наиболее распространенных методов лечения апноэ во сне у взрослых. Они прокачивают воздух через шланг и маску в дыхательные пути, предотвращая его закупорку. Аппараты Bi-PAP похожи, но имеют разные уровни давления для вдоха и выдоха. Машины APAP — это «умные» машины, которые изменяют давление по мере необходимости.

Аппараты

CPAP, BiPAP и APAP часто эффективны при лечении апноэ во сне и связанного с ним храпа.Вам нужен рецепт, чтобы получить эти устройства, и они должны быть откалиброваны в соответствии с вашим дыханием. По этой причине важно работать со специалистом по сну, чтобы начать работу с устройством PAP.

Поначалу носить маску PAP может быть неудобно, но большинство людей к ней привыкают и обнаруживают, что использование устройства заметно уменьшает храп и улучшает сон.

Хирургия

У взрослых хирургическое вмешательство редко является терапией первой линии при храпе или апноэ во сне, но может быть вариантом, если другие подходы неэффективны.

Один из видов операции, называемый увулопалатофарингопластикой, расширяет дыхательные пути путем удаления близлежащих тканей. Хирургия может также устранить полипы носа, искривление перегородки или другие закупорки носовых ходов.

Были разработаны другие типы менее инвазивных операций, но на сегодняшний день имеется ограниченное количество данных клинических испытаний относительно их преимуществ и недостатков.

Как делить кровать или спальню с тем, кто храпит

Одним из самых серьезных последствий храпа является другой человек, который делит кровать или спальню с храпящим. Хронический храп может прерывать их сон и потенциально создавать напряженность в семье.

Прекращение храпа, очевидно, самое быстрое решение, но его не всегда легко достичь. В этом случае использование берушей может помочь партнеру по постели справиться с храпом. Машина белого шума, приложение белого шума или даже вентилятор могут помочь заглушить звук легкого храпа.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

Распространенные причины храпа | Фонд сна

Почти все время от времени храпят.Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди регулярно храпят без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван расстройством сна, называемым апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или поведения, такого как употребление алкоголя или сон в определенном положении. Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, является ли ваш храп чем-то, о чем вы должны беспокоиться, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему.

Каковы распространенные причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание вызывает вибрацию тканей верхних дыхательных путей, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит. Есть много возможных причин, по которым у человека может быть хроническое сужение или блокировка дыхательных путей во время сна, что вызывает храп.

Обструктивное апноэ сна

Не каждый, кто храпит, страдает синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), но большинство людей с СОАС храпят.ОАС — распространенное расстройство дыхания, связанное со сном, которое часто остается недиагностированным. ОАС характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне, как правило, громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается. Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как задыхание или фырканье.

ОАС связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям за рулем или на работе.К счастью, лечение СОАС может успешно устранять симптомы и снижать риск вредных последствий для здоровья. Лечение СОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, использование стоматологических устройств и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие, в том числе страдающие СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы, предшествующие сну, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут испытывать преимущества.

Курение

Курение сигарет является еще одним фактором риска храпа. Точно неясно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением и отеком верхних дыхательных путей у курильщиков.Было доказано, что отказ от курения уменьшает храп, но это может занять некоторое время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма некоторых структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп. Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривлена перегородка, то есть стенка между ноздрями изогнута или смещена в одну сторону. Кроме того, храпу могут способствовать наросты в носовых ходах, называемые полипами, небольшая челюсть и увеличенный язык или миндалины.
Подходы к лечению людей с одной из этих анатомических причин храпа включают хирургическое вмешательство и использование стоматологических устройств. Оба метода направлены на увеличение потока воздуха в дыхательные пути и из них во время сна. Было показано, что эти подходы эффективны у некоторых пациентов с ОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не имеют ОАС.
Хроническая заложенность носа
Заложенность носа во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха через дыхательные пути и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее распространенными причинами заложенности носа, но другие причины включают нахождение в сухом воздухе или искривление носовой перегородки. Когда эти условия сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указал, что они испытывают заложенность носа по ночам «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще храпят по привычке.
Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью носа, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.
Положение для сна
Храп чаще возникает, когда вы лежите на спине, что также называется положением на спине. Когда вы лежите на спине, гравитация тянет ткани, окружающие дыхательные пути, вниз, что делает дыхательные пути более узкими. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа уменьшаются у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется латеральным положением.
Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционные сигналы тревоги, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна. Данные также свидетельствуют о том, что использование специальной подушки, предназначенной для наклона головы в сторону, может уменьшить храп.
Лишний вес
Наличие дополнительной ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной предрасположенности к коллапсу дыхательных путей.Потеря веса может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что мужчины, которые сбросили не менее шести фунтов, испытали снижение частоты храпа, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.
Старение
Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. С возрастом язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее. Упражнения для рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабыми мышцами.Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.
Гипотиреоз
Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как одутловатое лицо, хриплый голос, замедленная речь и замедление сердечного ритма. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпят.Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, восполняющих дефицит гормонов щитовидной железы.
Когда следует поговорить с врачом о храпе?
Потенциальная проблема со здоровьем у храпящих людей заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне. Если вы храпите, а также у вас есть какие-либо другие симптомы СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:
Задержки дыхания во время сна с последующими звуками удушья, фырканья, удушья
Частые пробуждения ночью
Дневная сонливость
Утренние головные боли
Храп часто остается незамеченным храпящим; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего о его храпе и других ночных симптомах ОАС. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотели бы изучить варианты лечения.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
8 признаков того, что ваш храп может быть опасен (и что с этим делать)
«Храп может быть нормальным явлением, и вам не о чем беспокоиться», — говорит специалист по сну Ребекка Роббинс, преподаватель отделения медицины сна Гарвардской медицинской школы.
Но храп также может быть ключевым признаком обструктивного апноэ во сне, серьезного нарушения сна, при котором люди фактически перестают дышать на 10 и более секунд за раз.
«Когда храп громкий, хриплый или прерывается паузами в дыхании, мы начинаем беспокоиться», — сказал Роббинс.
«Это может быть очень, очень страшно»
Это называется «обструктивным» апноэ во сне, потому что в отличие от центрального апноэ во сне, при котором мозг иногда пропускает команду телу дышать, обструктивное апноэ во сне возникает из-за блокировки дыхательных путей слабыми, тяжелыми или расслабленными мягкими тканями.
«Вы прилагаете усилия животом и грудью, пытаясь вдохнуть и выдохнуть воздух, но из-за препятствия в верхних дыхательных путях вы не можете. Часто вы не осознаете эту борьбу, но это может быть очень, очень страшно для тех, кто смотрит», — сказал специалист по сну доктор Радж Дасгупта, адъюнкт-профессор клинической медицины в Медицинской школе Кека в Университете Южной Калифорнии.
По данным Американской академии медицины сна, обструктивное апноэ во сне, если его не лечить, подвергает вас высокому риску гипертонии, сердечных заболеваний, диабета 2 типа или депрессии и даже ранней смерти.
Как понять, что храп стал опасен для здоровья? Эксперты по сну используют анкету сна с простой для понимания аббревиатурой: STOP BANG.
S означает храп
Храп является ключевым индикатором, так что это не то, что он возглавляет список потенциальных предупреждающих знаков. Но это не жалобный храп, и уж точно не храп, который можно назвать «милым».
«Мы говорим о громком, неприятном храпе, который заглушает разговоры или слышен за закрытыми дверями», — сказал Дасгупта.
«Некоторые из очень описательных партнеров по постели моих пациентов с обструктивным апноэ во сне описывают храп своих партнеров как прослушивание «умирающего медведя» или сцены из «Парка Юрского периода», — добавил он.
T означает усталость
Сильная усталость в течение дня является главным показателем плохого сна. В сочетании с храпом это может быть явным симптомом апноэ во сне.
«Дневная сонливость — один из основных предикторов апноэ во сне, — сказал Роббинс.
«Засыпание в любое время, когда у вас есть минутка — сесть на перерыв после обеда, в кинотеатре — все это характерные симптомы наряду с усталостью и храпом», — сказал Роббинс, соавтор книги. Сон на успех! Все, что вы должны знать о сне, но слишком устали, чтобы спрашивать.
O означает «наблюдаемый»
Многие люди, если не большинство, понятия не имеют, что они храпят по ночам. Они также не знают, что перестают дышать ночью, если только закупорка не настолько сильна, что они просыпаются, задыхаясь и задыхаясь.
«О означает наблюдаемое апноэ, и это на самом деле хуже, чем просто храп», — сказал Дасгупта. «Апноэ означает отсутствие потока воздуха — воздух не поступает, воздух не выходит. Вы не дышите. Наблюдаемое апноэ — это действительно красный флаг».
Партнеры по постели часто являются ключом к выявлению синдрома обструктивного апноэ во сне.
«Наблюдение за остановкой дыхания вашего партнера, храпом, кашлем или одышкой — все это признаки того, что храп может быть ненормальным, и тогда это то, что заслуживает внимания специалиста по сну », — сказал Роббинс.
P означает давление — высокое кровяное давление
Обструктивное апноэ во сне может привести к гипертонии. Каждый раз, когда человек останавливает дыхание на несколько секунд, симпатическая нервная система тела начинает действовать и повышает кровяное давление. Кроме того, организм вырабатывает гормоны стресса, называемые катехоламинами, которые также могут со временем повышать артериальное давление.
Хотя гипертония сама по себе не является признаком нарушения сна, она может быть предупредительным признаком в сочетании с другими контрольными сигналами.К счастью, методы лечения обструктивного апноэ во сне, такие как постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP, не только помогают при апноэ во сне, но и снижают артериальное давление.
B означает ИМТ
Индекс массы тела — это показатель, обычно используемый для обозначения уровней веса. Для измерения ИМТ медицинские работники используют данные о росте и весе, чтобы отслеживать изменения веса относительно роста. Ваш вес считается нормальным, если ваш ИМТ колеблется между 18,5 и 24.9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, а ИМТ 30 или более указывает на то, что вы страдаете ожирением.
Люди, страдающие ожирением или экстремально тучным — с ИМТ 35 и выше — часто страдают от обструктивного апноэ во сне, потому что лишний вес во рту, языке и шее сдавливает эти мягкие ткани, что затрудняет легкое дышать без храпа.
«Потеря веса может быть важной частью рекомендации поставщика медицинских услуг для лечения апноэ во сне», — сказал Роббинс.
Обструктивное апноэ во сне растет во всем мире, поскольку ожирение достигло масштабов эпидемии, но до 1970-х годов оно не наблюдалось так часто, добавила она.
«В медицине сна мы шутим, что Шалтай-Болтай был одним из первых случаев обструктивного апноэ во сне, потому что у него был большой живот и, возможно, лишняя ткань вокруг мягкого неба. стене, — сказал Роббинс.
«Это был детский стишок и в то время аномалия.Но сейчас, к сожалению, это становится все более распространенным явлением в связи с повышенным индексом массы тела, который мы наблюдаем по всей стране и миру», — добавила она. наше мягкое небо и шея. Таким образом, возраст старше 50 лет является еще одним потенциальным сигналом того, что ваш храп может быть или превратиться в обструктивное апноэ во сне. имеет тенденцию быть от легкой до умеренной степени, с более тяжелыми случаями, возникающими в более молодом возрасте.
N для шеи
Большая окружность шеи, обусловленная избыточным весом или генетикой, также является ключевым показателем потенциального синдрома обструктивного апноэ во сне.
«Теперь вы не хотите быть чудаком и начинать измерять телосложение шеи вашего любимого человека по ночам», — сказал Дасгупта. «Практическое правило всегда будет заключаться в том, что размер воротника больше 17 дюймов (43 см) для мужчин и больше 16 дюймов (40,6 см) для женщин подвергает вас более высокому риску апноэ во сне.»
G означает пол
Вы мужчина? Тогда, к сожалению, это также повышает риск обструктивного апноэ во сне. Некоторые из причин могут заключаться в том, что у мужчин, как правило, более толстые языки и у них больше жира в их верхняя часть тела, чем у женщин, особенно в области шеи. У мужчин также, как правило, больше «жира на животе», что может затруднять дыхание в целом. «, — сказал Дасгупта.
Оценка потребностей в условиях высокого риска
Теперь пришло время оценить риск. Ставьте себе балл за каждый ответ «да». Если вы набрали от 5 до 8 баллов, вы подвержены высокому риску обструктивного апноэ во сне и должны пройти обследование у специалиста по сну.
«Тесты сна в настоящее время получить гораздо проще, чем в предыдущие годы, когда вы могли только пойти в лабораторию сна», — сказал Дасгупта. «Вам не нужно торчать в лаборатории со всеми этими проводами на вас, выглядя как Франкенштейн.Вы можете провести тест на сон дома, в своей собственной постели, что очень удобно». пожарная тревога, храп является предупреждением об опасности, которая требует вашего внимания».
Если ваш показатель находится между 0 и 2, ваш риск, очевидно, низок, поэтому храп вряд ли будет серьезной проблемой для вашего здоровья. Оценка 3 до 4 подвергает вас промежуточному риску, но это не значит, что вы должны игнорировать свои симптомы, особенно если вы делите постель с любимым человеком, сказал Дасгупта.
«Всегда хорошо быть хорошим человеком, и если это влияет на твоего партнера по постели, я думаю, стоит пройти обследование», — сказал он. «Если ваш партнер по постели просыпается несколько раз в течение ночи из-за вашего храпа или не может заснуть из-за вашего храпа, то этот партнер по постели будет лишен сна, а это плохо для его здоровья. Так что это не всегда так. о себе.»
Лечение
Методом выбора при апноэ во сне является использование постоянного положительного давления в дыхательных путях, или CPAP.Нагнетая воздух в легкие через носовую маску, устройство помогает сохранять проходимость дыхательных путей в течение всей ночи.
Потеря веса может значительно уменьшить или даже устранить обструктивное апноэ во сне, поскольку потеря массы тканей во рту, языке и шее снижает давление на дыхательные пути. Врачи также могут назначить оральное приспособление, предназначенное для расширения дыхательных путей путем перемещения языка или челюсти вперед.
Если апноэ провоцируют анатомические проблемы, такие как полипы носа, увеличенные миндалины или аденоиды или искривление носовой перегородки, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Основные причины появления храпа у мужчин

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Чем опасен храп?

Храп у мужчин — лечение

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Как избавиться от храпа

2. Искривлённая носовая перегородка

Как избавиться от храпа

3. Воспаление миндалин

Как избавиться от храпа

4. Сон на спине

Как избавиться от храпа

5. Лекарства

Как избавиться от храпа

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Как избавиться от храпа

Чем опасен храп

Как узнать, что храпишь

Чек-лист: как избавиться от храпа

Как жить если муж храпит | ТИПИЧНЫЙ ГРЕК

Муж храпит, ребенок требует укачивания. Как засыпать нормально? Советы доктора | БелТА Плюс

Когда перестаешь дышать: история человека с апноэ сна

Что это и чем грозит

Как с этим бороться?

Но часто это не работает

Почему ребёнок скрипит зубами во сне

Что такое бруксизм и его проявления

Причины скрипа зубами во сне

Ночной скрежет зубами

Скрип зубами в дневное время

А как же глисты?

Опасен ли бруксизм и какие могут быть последствия

Что делать, если ребенок скрипит зубами во сне

Лечение и профилактика скрипа зубами во сне

Как предупредить бруксизм: рекомендации для родителей

Что делать если мужчина сильно храпит. Что делать если муж храпит? Что же делать, если муж сильно храпит по ночам

Причины храпа

Хирургическая коррекция

Применение специальных приспособлений

Лечение храпа СИПАП-терапией

Лечение медикаментами

Механические устройства

Народные средства

Дыхательная гимнастика и ортопедические подушки

Чем опасен мужской храп

Лечение храпа

Медикаментозное лечение

Лечение храпа специальными аппликаторами

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

Лазерная хирургия

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

Главное – не сдаваться!

Спите крепко и … тихо!

Ночной храп: причины и опасности

Профилактические меры

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Народные средства

Если обычные средства не помогают

Что делать если муж храпит?

Поговорите об этом с мужем

Скорректируйте питание

Попробуйте использовать народные методы

Регулярные упражнения

Попробуйте современные примочки

Обратиться к врачу

Возможно ли побороть храп?

Замучал храп?

Звонок-будильник: храп вашего близкого небезопасен? | UCI Здоровье

Что вызывает апноэ во сне?

Путь к непрерывному сну

Ваш партнер мешает вам спать? Вот как это исправить

1) Их храп не дает вам уснуть

2) Ночные совы и ранние пташки несовместимы

3) Они работают над своими ночными движениями