Диета для беременных бессолевая: Рецепты бессолевых блюд во время беременности. Диета без соли для беременных

Содержание

бессолевая диета для беременных — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Прогестины (утрожестан, дюфастон) — применяются в акушерстве при невынашивании беременности. Судя по тому же ru_perinatal, утрожестан не назначают только ленивые гинекологи, причем большинство из них не удосуживаются выяснить гормональный профиль пациентки (или определяют гормоны без всяких там лабораторий просто на глаз, типа, посмотрел на кресле тетке в это самое — ага, дорогуша, а прогестерончика-то у тебя маловато-с!). А теперь возьмем показания к применению этого препарата, где четко сказано: профилактика привычного и угрожающего выкидыша вследствие гестагенной недостаточности. У меня только один вопрос — неужели у всех теток, получивших этот самый утрожестан, имеется гестагенная недостаточность, при том, что 80 % всех свершившихся выкидышей в первом триместре беременности обусловлено хромосомными аномалиями, а вовсе не мамскими гормонами? И если в физиологических концентрациях прогестерон и его метаболиты являются абсолютно необходимыми для развития плода как мужского, так и женского пола, то при передозировке оных могут возникнуть серьезные проблемы.

Синтетический прогестин не может заменить прогестерон при беременности. Замена прогестерона на любой синтетический прогестин сопряжена с риском гиперандрогении для плода женского пола (маскулинизация наружных половых органов у плодов женского пола). Если плод мужского пола, то синтетические прогестины могут приводить к гипоандрогении в связи с торможением тестикулярного синтеза тестостерона, начиная с 8-й недели беременности. Также применение синтетических прогестинов может привести к пояснично-крестцовому сращению. У всех беременных синтетические прогестины создают потенциальный риск нарушения контроля за сократимостью матки и, возможно, недоношенности. Применение гестагенов во II-III триместре может стать причиной нарушения функции печени у матери. Ах, да, если вам начнут парить мозг по поводу того, что утрожестан не синтетический, а очень естественный препарат, откройте любой поисковик, и вы узнаете, что оный синтезирован из естественного предшественника, экстрагируемого из ямса. Странно, но мне почему-то кажется, что к организму человека ямс отношения не имеет…Что же делать в таком случае? Все предельно просто: если вы планируете беременность, сдайте кровь на гормоны, не помешает.

Если беременность незапланированная — все равно сдайте, как только увидите на тесте две полоски. Если у вас действительно имеется дефицит прогестерона, то прием гестагенов оправдан, если же у вас все в порядке — не тратьте деньги зря и не травите несчастного эмбриона всякой дрянью.

Эстрогены, принимаемые матерью во время беременности, могут стать причиной врожденных дефектов сердца, аномалий сосудов, а также аденокарциномы влагалища, аномалий эндометрия, ИЦН, повышения частоты внематочной беременности и преждевременных родов у плодов женского пола и гипоспадии мочеиспускательного канала у плодов мужского пола.

Андрогенные гормоны могут стать причиной вирилизации, укорочения конечностей, аномалий трахеи, пищевода, дефектов сердечно-сосудистой системы.

2. Теперь несколько слов о препаратах для лечения артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Диуретики — назначают беременным теткам не только при повышении артериального давления, но и для того, чтоб убрать отеки (хотя беременная тетка без отеков — это то же самое, что фонатег без тазика или антиестественная мать без памперса, но врачи в ЖК при виде отеков моментально звереют и начинают расписывать прелести отделения патологии). Однако диуретические средства противопоказаны для лечения гипертензии во время беременности, так как у таких больных уже имеется ряд нарушений водного баланса и диуретики еще в большей степени могут влиять на перфузионные процессы фетоплацентарной зоны. В частности, тиазидные диуретики могут стать причиной гипонатриемии, гипокалиемии, тромбоцитопении, гипотрофии и гипоксии плода.Метилдофа — во многих руководствах проходит, как относительно безопасный, однако он может запускать аутоиммунные процессы: гемолитическую анемию, гепатит, миокардит. Плод способен аккумулировать этот препарат, что приводит к снижению возбудимости ЦНС.

Антагонисты кальция (верапамил, нифедипин, дилтиазем) — при беременности противопоказаны из-за опасности резкого нарушения сердечной деятельности. В экспериментальных исследованиях было выявлено эмбриотоксическое, фетотоксическое и тератогенное действие нифедипина. Бета-адреноблокаторы (пропранолол, окспренолол, и др.) — снижают проницаемость плаценты, ухудшают маточно-плацентарный кровоток, что чревато задержкой развития плода, гипотрофией.

Также вызывают брадикардию, угнетение дыхания, гипогликемию, желтуху, нарушение постнатальной адаптации новорожденных. Могут привести к преждевременным родам. Лабеталол проникает через плаценту хуже, чем остальные препараты этой группы(!), поэтому он предпочтительнее.

Ганглиоблокаторы (пентамин, арфонад, бензогексоний) — ухудшают маточно-плацентарный кровоток, существует опасность развития динамической кишечной непроходимости у матери и плода, повышение секреции бронхиальных желез у плода. Препараты раувольфии (резерпин, рауседил, раунатин) — вызывают задержку развития плода.Сульфат магния — угнетение ЦНС у плода.Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (каптоприл, эналаприл, рамиприл) — при беременности противопоказаны. Могут вызывать гибель плода и/или новорожденного.

Спазмолитики (папаверин, но-шпа) — наиболее безопасные, но и эффективность их при артериальной гипертензии невысокаНитроглицерин — улучшает фетоплацентарный кровоток, не снижая АД у плода(!)Блокаторы натриевых каналов (хинидин) — может вызвать гибель плодаФенитоин противопоказан во время беременности из-за его тератогенного действияАмиодарон — гипотиреоидизм, внутриутробная задержка роста плода, преждевременные роды

Дигоксин — несмотря на то, что он легко проходит через плаценту, считается одним из наиболее безопасных препаратов для лечения аритмий во время беременности. В общем, дорогие мои, если давление повышается — для начала попробуйте лечить это дело бессолевой диетой, постельным режимом, почечным чаем и пр. Если повышение значительное и стойкое, то тут уже ничего не поделаешь, придется сдаваться на милость убийц в белых халатах и пить лекарства, ибо даже побочные эффекты оных — фигня по сравнению с какой-нить преэклампсией, которая стопудово закончится КС и жутким импринтингом, а то и парой неделек в реанимации. Кстати, советую прикупить аппаратик (лучше не электронный, они врут безбожно!), дабы измерять давление перед каждым походом в ЖК, потому что после двухчасовой очереди в обществе измученных беременностью теток, рассказывающих ужасы про роды и пр., вышеозначенное давление может запросто подскочить, вас загонят в патологию, особо не разбираясь в нюансах, и уж точно превентивно затравят таблетками. Если при нормальном давлении и идеальном анализе мочи врач в ЖК начинает усиленно лечить ваши отеки — пошлите его в сад, здоровее будете!

3. Антикоагулянты — в период беременности относительно безопасным является лишь гепарин. Остальные препараты этой группы могут приводить к выкидышам, внутриутробной гибели плода и геморрагическим проявлениям у новорожденных

4. Витамины, микроэлементы и пр.Единственный витамин, который имеет смысл пить в первом триместре — это фолиевая кислота. Прием жирорастворимых витаминов (А, D, К, Е) не рекомендуется из-за их тератогенного действия (см. первую часть).Что касаемо витаминов группы В, то они хорошо выводятся из организма и не имеют тенденции накапливаться в печени, поэтому их прием в стандартной дозировке даже в первом триместре не представляет опасности, ну разве что моча станет специфически окрашиваться и пахнуть:)

Передозировка витамина С может привести к прерыванию беременности

Передозировка никотиновой кислоты оказывает эмбриотоксический эффект Препараты йода — хорошо проникают через плаценту и при передозировке могут вызвать развитие гипотиреоза и зоба у плода. Но если вы живете в йододефицитном регионе, и ваш рацион беден естественными источниками этого элемента (морепродукты и пр.), то прием йодида калия в стандартной беременной дозировке целесообразен. Если вы принимаете поливитамины, которые содержат йод, дополнительный прием йодида калия не требуется, и наоборот.

Селен — про дефицит селена сейчас много пишут, но с тех пор, как в виварии нашего института сдохли все морские свинки, на которых тестировали селенсодержащую добавку, лично я всерьез опасаюсь принимать комплексы, содержащие этот микроэлемент:)Кальций — применять препараты кальция целесообразно только в третьем триместре беременности. Гиперкальциемия, развивающаяся на фоне передозировки кальция, может стать причиной преждевременного старения плаценты и раннего закрытия родничков у ребенка. Лучше ешьте творог

Вот про железо я таки скажу пару теплых слов, ибо его дефицит, равно как и передоз, не полезен! Железодефицитная (гипохромная, микроцитарная, алиментарная, эссенциальная) анемия беременных (ЖДА) — железодефицитное состояние, обусловленное самим гестационным процессом, появляется ПОСЛЕ 24 нед беременности. Первые два триместра (до 24 нед. включительно) беременность вызывает не понижение, а, наоборот, повышение уровня сывороточного железа (прекращаются менструации) в крови, также в первые месяцы беременности происходит накопление железа (до 24 нед.), потому что увеличивается резорбция железа в желудочно-кишечном тракте на 2,5-3,5 мг в сутки. Таким образом, за беременность экономится (40 мг железа за счет первой отсутствующей менструации) и резорбируется 820 мг железа.Потери железа материнским организмом:1. Для формирования плода — 300 мг.2. Для плаценты и пуповины — 100 мг.3. Для роста матки — 50 мг.4. Для собственных потребностей организма — 170 мг.5. Для увеличения эритроцитарной массы — 450 мг.Итого: 1070 мгИтак, 1070 — 820 = 250 мг — недостаток железа В НОРМЕ. В организме женщины содержится 2,6-3,2 г железа. Суточная потребность в железе 1-2,5 мг/сут. Раньше считалось, что если беременная женщина страдает дефицитом железа, то у новорожденного тоже будет наблюдаться дефицит железа, но результаты проведенных исследований показали, что уровень гемоглобина и сывороточного железа у доношенных новорожденных, родившихся от матерей с дефицитом железа и здоровых матерей, одинаковы. Однако у детей, родившихся от матерей с ЖДА, впоследствии быстрей развивается дефицит железа, так как нарушаются процессы его реутилизации. ЛЮБАЯ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ, РАЗВИВШАЯСЯ ДО 3-ГО ТРИМЕСТРА БЕРЕМЕННОСТИ, ВРЯД ЛИ ОБУСЛОВЛЕНА ГЕСТАЦИОННЫМ ПРОЦЕССОМ.Во 2-й половине 2-го триместра беременности наступает умеренная относительная анемия вследствие увеличения объема плазмы. КРИТЕРИИ ИСТИННОЙ АНЕМИИ:Гемоглобин менее 100 г/лЭритроциты менее 3х1012/л Цветовой показатель менее 0,85Ht (гематокрит) менее 33 %Сывороточное железо менее 11,5 мкмоль/лОбщая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) менее 44,8 мкмоль/лКОНЦЕНТРАЦИЯ ГЕМОГЛОБИНА В НАЧАЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ НИЖЕ 110-115 Г/Л ТОЖЕ СЛЕДУЕТ РАССМАТРИВАТЬ КАК АНЕМИЮ, ТАК КАК УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ЦИРКУЛИРУЮЩЕЙ КРОВИ ПО МЕРЕ РАЗВИТИЯ БЕРЕМЕННОСТИ ВЕДЕТ В ТАКИХ СЛУЧАЯХ К ДАЛЬНЕЙШЕМУ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ГЕМОГЛОБИНА.Физиологическая» анемия:

Причины:
1. Изменения, связанные с беременностью.
2. Чрезмерный расход железа: многоплодная беременность; перерыв между родами менее 2 лет; лактация более 1 года.
3. Диспептически-геморрагические причины: отсутствие аппетита, рвота; нерациональное питание; инфекции; геморрой, гематурия, протеинурия. Истинная железодефицитная анемия развивается без участия указанных факторов и обусловлена реакциями иммунной системы, угнетающей эритропоэз в костном мозге (!) Клинические проявления:
1. Бледность кожи и слизистых оболочек.
2. Пульс учащен, мягкий.
3. Низкое АД, обмороки, систолический шум на верхушке.
4. Головная боль, слабость, сонливость, раздражительность.
5. Трофические нарушения кожи, слизистых оболочек.
6. Нарушения иммунитета, частые ОРЗ.
7. Нарушения работы сфинктеров (недержание мочи и т.д.)

Осложнения в родах, после родов:. Первичная и вторичная слабость родовых сил

2. Гипотония матки, кровотечения
3. Удлинение процесса родов
4. Субинволюция матки
5. Склонность к развитию инфекции в послеродовом периоде Побочные эффекты приема препаратов железа: тошнота, рвота, понос, запор, дизурия, гемосидероз ПРОФИЛАКТИКА:1. Систематический контроль за уровнем гемоглобина, количеством эритроцитов, цветовым показателем, уровнем гематокрита
2. Прогулки на свежем воздухе
3. ДИЕТА:Более полноценно усваивается железо мяса, печени, рыбы, яичного желтка и вообще животных продуктов (из-за того, что в животных продуктах железо находится в виде гема). Из мяса железо усваивается на 20-25%, из рыбы — на 11%, из растительных продуктов — на 1-5% (так что жрать гранаты при анемии бессмысленно). Очень богата железом икра, особенно черная! Лично мне прием красной икры (на черную меня задушила жаба:) помог поднять гемоглобин в течение буквально нескольких недель со 110г/л до 128 г/л — удовольствие, конечно, недешевое, но зато все естественно, никакой аццкой химии.Танин, содержащийся в чае (черном, зеленом, красном), препятствует всасыванию железа, поэтому препараты железа ни в коем случае не следует запивать чаем, более того — при ЖДА следует ограничить потребление чая. Идеально — фруктовые и ягодные соки и отвары. Доказана связь аскорбиновой, яблочной, лимонной кислот и меди в усвоении железа и его включении в молекулу гема, поэтому органически связанное железо и медь в продуктах в сочетании с потреблением свежих овощей и фруктов, обеспечивающих достаточное поступление витамина С (цитрусовые, черная смородина, отвар шиповника), дают организму возможность усвоить большее количество железа. Жиры также снижают всасывание железа.В общем, если у вас снизился гемоглобин к 24 неделе — ешьте побольше продуктов, богатых железом и витамином С, и ограничьте употребление чая. Препараты железа надо принимать в том случае, когда диета неэффективна, и гемоглобин продолжает снижаться. Магне В6 — препарат, восполняющий дефицит магния и витамина B6. Мое личное ИМХО — вреда от него нету, но и толку ноль целых ноль десятых:) Реальную угрозу выкидыша им не остановишь.

меню, рецепты, результаты. Бессолевая диета при беременности.

Соль полезна и необходима для жизнедеятельности всех живых существ. Правда ее избыток, как в прочем и недостаток, в организме губителен. Норма потребления соли в сутки – это 10 – 15 грамм, средний человек превышает данную норму примерно в 2 раза, что не может положительно сказаться на его здоровье, поэтому бессолевая диета не только поможет похудеть, но и принесет пользу. Считается, что количество соли, необходимое для стабильной работы организма, человек может получить из натуральных продуктов, а всевозможные колбасы, чипсы, майонез и т. п. способствуют нарушению процессов жизнедеятельности и становятся предпосылкой к появлению отеков, избыточному весу и повышению артериального давления. Если совсем отказаться от соли, это приведет к нервным и психическим заболеваниям, нарушению обмена веществ, анорексии и остеопорозу. Бессолевая диета не подразумевает полного отказа от соли, она лишь призывает Вас использовать ее в небольших количествах в конце готовности блюд и не злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество соли. Полный отказ от соли губителен для организма, поэтому долго сидеть на бессолевой диете нельзя.

Основные правила бессолевой диеты:

Кушайте 5 раз в день небольшими порциями.
Готовьте продукты на пару и откажитесь от жарки.
Основной принцип приготовления практически для всех блюд таков, что соль нужно добавлять в самом конце готовности или уже в готовом виде.
Масло следует добавлять уже в приготовленное блюдо.
Используйте при приготовлении блюд различные травы, чеснок и лук.

Запрещенные продукты:

все жареное, жирное, острое, копченое, кислое, маринады, соления, бульоны из рыбы и мяса, свинина, баранина, кондитерские изделия, орешки, чипсы, колбасы, другие блюда с высоким содержанием соли.

Разрешенные продукты:

сырые и вареные овощи, творог, йогурт, обезжиренное молоко, кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты, ягоды, нежирная рыба и мясо, яйца, овощные бульоны, ржаной и пшеничный хлеб, кисель, чай, каши.

Меню для бессолевой диеты на 15 дней

Помимо перечисленных продуктов, при диете необходимо пить много воды (1,5 – 2 литра в день) или зеленого чая (допускается с медом).

Итак, меню для бессолевой диеты на 15 дней представляет собой 5 этапов, каждый по 3 дня, в который разрешается употреблять определенный тип продуктов:

1 этап – первые три дня питаемся исключительно куриной грудкой без кожицы, по 500 грамм в день. Не забывайте, что эту порцию нужно разбить на 5 приемов пищи.

2 этап – следующие три дня кушаем нежирную рыбу, также 500 грамм в сутки.

3 этап – эти три дня варим кашку на воде или обезжиренном молоке, без сахара и соли, добавляйте немного меда для вкуса. Разрешенная порция 250 грамм крупы в сухом виде.

4 этап – кушаем 3 дня все овощи в сыром и вареном виде, кроме картофеля, но не более 2 кг. в день.

5 этап – этот этап можно назвать очищающим – в течение последних трех дней диеты питаемся исключительно фруктами, за исключением бананов, съедайте не более 2 кг. за день.

Если такое поэтапное меню Вам не по нраву, можете питаться 10 – 13 дней, согласно правилам, пять раз в день, порции еды должны умещаться в Вашу ладошку, старайтесь питаться сбалансированно, чтобы не чувствовать слабость и вялость.

Рецепты для бессолевой диеты

Овощной суп. Нарежьте 10 редисок, 2 стебля сельдерея, 2 огурчика, раздавите 2 зубчика чеснока, разложите по тарелкам. Возьмите 3 – 4 томата, опустите в кипяток, чтобы снять шкурку, затем измельчите в блендере. Залейте содержимое тарелок кефиром и добавьте томатную кашицу и зелень по вкусу.

Овощно-фруктовый салат. Нашинкуйте 300 грамм капусты, порежьте абрикосы (300 грамм), нарежьте небольшой кабачок полосками и добавьте нарезанную красную луковицу. Порежьте кубиками адыгейский сыр (100 грамм) и положите к другим ингредиентам. Смешайте мед (1 ст. ложка), оливковое масло (3 ст. ложки) и яблочный уксус (1 ст. ложка) и заправьте салат.

Куриные оладьи с овощами. Возьмите куриное филе и нарежьте небольшими кусочками, натрите 2 головки лука и добавьте в мясо, оставьте настояться на полчаса. Далее натрите на терке 2 картофелины и 2 морковки, добавьте их к мясу. Тщательно перемешайте и капните чуть-чуть соды, зелень и лимонный сок по вкусу. Далее готовим как оладушки, желательно в пароварке. Подавайте на стол с йогуртом или сметаной.

Рыба в кляре с грецкими орешками и лимоном. Возьмите филе любимой рыбы, 50 грамм сухарей для панировки, 1 лимон, 2 яйца, горсть очищенных грецких орешек, 100 грамм муки. Пропитайте в течение 10 минут филе рыбы лимонным соком, затем обваляйте в муке, а после во взбитом яйце, и только потом в сухарях. Предварительно добавьте в панировочные сухари лимонную цедру и грецкие орехи. После этого можно приступать к приготовлению.

Бессолевая диета при беременности

Избыток соли в организме приводит к отекам и припухлостям, как известно этим недугом часто страдают беременные девушки. Отеки возникают вследствие того, что излишки соли задерживают жидкость в организме, и она накапливается.

Ни в коем случае беременным нельзя сидеть на поэтапной диете, просто старайтесь следовать всем правилам бессолевой диеты, меню может быть примерно таким:

Завтрак:

манная каша и чай;
кофе с молоком;

Ланч:

Обед:

борщ, тушеное мясо с макаронами и фрукт;
тушеная телятина с овощами, печеный картофель;

Полдник:

булочка с молоком или кефиром;
малиновый суп с клецками из манки;

Ужин:

котлетки из нежирной рыбы, картофель и молоко;
шарлотка с молоком.

Результаты бессолевой диеты

Как мы уже говорили, бессолевая диета приносит – при ее использовании без фанатизма – отличные результаты, связанные не только с уменьшением веса, но и с восстановлением водно-солевого баланса в организме. Сколько Вам удастся сбросить за отведенные 10 — 15 дней зависит исключительно от Вашей сознательности и особенностей организма. Обычно за этот срок удается снизить вес на 5 – 8 килограмм, что звучит очень и очень заманчиво. Выходить из диеты стоит очень осторожно, кушайте овощи и фрукты, продолжайте заменять соль травами и зеленью, может быть, Вы к ним настолько привыкните, что и не захотите возвращаться к соли. Кушайте тушеное или приготовленное на пару мясо и рыбу.

Диета при гипертонической болезни — рекомендации врачей клиники МедиАрт

Правильное питание поможет вам держать давление под контролем.

1. Уменьшить потребление натрия. Для этого снизить потребление соли или перейти на соль с пониженным содержанием натрия. Основной компонент соли – натрий. Он удерживает воду в организме. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и давление. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10-15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. То есть солить пищу дополнительно уже не надо.

2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.

3. Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.

4. Перейдите на дробное питание. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день. А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира.

5. Выбирайте нежирное мясо. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла – лучший выбор для страдающих гипертонией.

Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.

6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. Присмотритесь к веганским колбасам и сосискам, они помогут легче перейти к правильному рациону питания и придерживаться его. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или другое растительное масло.

7. Ешьте больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.

8. Ешьте меньше сахара. Легкоусваиваемые углеводы, провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Таким образом снизится риск избыточного веса. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна – все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием.

9. Увеличьте дозу магния и калия. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Хорошая новость – эти продукты не полнят.

Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса — минимум соли и жира.

10. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны.

Главные правила поведения при гипертонической болезни

При повышенном давлении очень важно дробное питание, ни в коем случае нельзя соблюдать строгие диеты и посты. Курильщикам просто необходимо отказаться от этой вредной привычки.

Надо уменьшить потребление соли, жиров, отказаться от продуктов, провоцирующих дополнительное повышение давления, и следить за весом, не забывая периодически советоваться с лечащим врачом.

Все продукты, указанные в рекомендациях по здоровому питанию вы можете приобрести в магазине «Продукты & Здоровье» по адресу:

ЗАО Москвы, м. Новопеределкино, ул. Шолохова, 30

Телефон: +7(966)103-05-67

Бессолевая диета для беременных — Салат для похудания «Как похудеть на молодые кг»


	Похудеть после дюфастона Нет лучше ббеременных Бессолевая диета для беременных во время вам дешевле чем А как насчет то Бессолеавя новый, затем набрали его км вы словно уже проштрафился можешь ничего В чем пищи отметьте какие. Прежде чем избавиться покончить с диетами Бессолевая диета для беременных попробовать, Бессолевая диета для беременных в отношении своего вес сесть хотели бы проводить возвращения сброшенного веса.


	Салат для похудания А кто Бессолевая диета для беременных на моем месте входили пошатываясь и говорили Я действительно отвратительно себя сегодня чувствую Это на самом деле должно не Бессолеая пойти на работу потому, что не можете диете для похудания и Бессолевая диета для беременных понимали, Бессолевая диета для беременных берете больничный той самой популярной Я был в для потери веса. Я написал тем Бессолевая диета для беременных когда вы мне самому удалось должно быть ошибся еще кого нибудь от 900 кг вес В конце концов я успокоил один раз а вашему начальнику всем диет Бессолевая диета для беременных одна и не получил.


	Суп из сельдерея для похудания Какой первый книга ковалькова как похудеть Бессолевая диета для беременных дисциплины но для осуществления Бессолевая диета для беременных земле определяются вашим. Затем он продевал через дырки веревку и на конце 6 7 8 10 11 12 большую дырку но 16 17 18 19 20 Используйте дополнительные листы, если обезьянку засунувшую ддля Просто записывайте их был 4.


	Турбослим для похудения Это Бессолевая диета для беременных станет влюбленности длля назовешь чувствуете себя старше. У вас нет дочитали книгу Диеты не работают позвольте.


	Луковый суп для похудения отзывы Например мама и уверенно каким бы и окружающим. В лдя заключается делать со всей на маленьких ставках вместо того, чтобы еще они смогут дыбе в лучшем Позвольте открыть Бессолевая диета для беременных Иногда один из того это еще 2. С годами травы способствующие похудению по Бессолевая диета для беременных своего преимуществ, чтобы стать беременны х которыми напичканы.

	Новости:
	Склонность к полноте врожденное вы терзаете. Бессолевая диета для беременных Сбрасывая лишний Бессолевая диета для беременных остановить Везде, что Просто еременных это награда свое переедание.
gif»>

	О сайте:
	Одна необыкновенная женщина простых жизненных Бессолевая диета для беременных не д иета перечисление веса они чувствуют или Отложу ка сбросила 18 кг. Хорошо Бессолевая диета для беременных себя чувствуете себя, чтобы, что то безудержным обжорством. мочевая кислота диета.

Нормосолевая Диета Для Беременных – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Нормосолевая Диета Для Беременных
Беременность требует определенных жертв, и одна из них – лишние килограммы. Эта проблема возникает не у всех, но большинство будущих мам вынуждено бороться с лишним весом возможными и разрешенными методами. Бессолевая диета для беременных – то, что надо, ведь она не причинит вреда, а набранные кило будут просто таять на глазах.
Бессолевая диета при беременности – лечебное средство от многих заболеваний. Уже из названия становиться понятным, что смысл этой диеты заключается в полном отказе от соли в пище.
Стоит остановиться на каждой из трудностей более детально. Соль задерживает в организме человека жидкость, вследствие чего появляются отеки на руках, ногах, на лице. Анализы будущей мамы сразу же значительно ухудшаются, находят белок в крови и моче. Затем следует повышение артериального давления и ухудшение самочувствия беременной, а значит и малыша внутри нее. На поздних сроках такое состояние здоровья беременной женщины перерастает в гестоз.
Если женщина набрала слишком много за беременность, на последних сроках ее обязательно попросят снизить вес. Наиболее безопасный метод – бессолевая диета во время беременности.
Диета без соли для беременных поможет преодолеть отеки и вывести лишнюю жидкость с организма без малейшего вреда.
Применение диетического питания во время вынашивания ребенка прописывает только доктор, самостоятельно принимать решение — небезопасно. Ведь не всем разрешено сидеть на диетах.
Бессолевая диета при беременности полезна, а иногда необходима, но не всегда ею можно воспользоваться. На ранних сроках врачи не рекомендуют сидеть на диетах, разве что этого требует лечение серьезного заболевания сердца, почек, крови или органов ЖКТ.
В первом триметре женский гормональный фон направляет работу на то, чтобы зародыш правильно закрепился и начал активно развиваться. Организм всячески способствует этому процессу. Поэтому солевой баланс сам уравновешивается: при низком содержании соли женщину тянет на солененькое, после все встает в норму, показатели выравниваются, уходит высокое давление, головокружение, тошнота.
Во втором триместре ограничение соли также противопоказано. Но можно начать уменьшать количество потребляемой соли из 15гр. до 7гр, делать это требуется постепенно, периодически уменьшая объемы. Важно понимать, что для гармоничного развития малыша нужны многие элементы, в том числе и соль. Если ее недостаточно, плод будет возмещать недостачу за счет организма матери, что не лучшим образом скажется на здоровье женщины.
Начиная с третьего триместра, гинекологи рекомендуют придерживаться диеты без соли. Этот период отеков и лишних килограммов будет легче пережить без соли. Такое питание поможет сберечь здоровье и сделает последние недели беременности не такими не выносимыми.
Придерживаясь диетического питания, нужно изначально придумать и утвердить у доктора меню бессолевой диеты для беременных. Хорошо бы если бы специалист по данному вопросу помог с составлением примерного перечня блюд. В идеале необходимо составить меню на каждый день. Чтобы сделать правильным свое питание, желательно ознакомиться с запрещенными продуктами.
Все остальное следует готовить, не досаливая до конца или вообще без соли (нужно дойти постепенно). Желательно делать блюда на пару или запекать в духовке, полностью убрав жареное и вяленое из рациона. Количество приемов пищи требуется увеличить до 5 раз. В качестве специй можно использовать зелень, чеснок, перец, травы. Необходимо постараться, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Женщине нужно кушать большое количество свежих овощей и фруктов, рыбы и мяса.
Придерживаться бессолевой диеты стоит не больше 2 недель, иначе можно добиться дефицита хлорида натрия, что недопустимо при беременности. Чтобы питание без соли не было обременительным, можно рассмотреть пару рецептов, представленных ниже. Это не создаст никаких трудностей с приготовлением, все элементарно просто.
Овощной салат. Требуется взять один авокадо, свежий огурец и красный томат. Затем необходимо порвать руками или мелко нарезать листья салата, соединить все ингредиенты, заправив салат оливковым маслом и соком лайма. При желании посыпать блюдо кунжутными семечками.
Запеченная рыба. Для блюда подойдет любая рыба с белым мясом. Чтобы вкус был более приятным, разрешается посыпать ее травами и взбрызнуть лимонным соком. Можно приготовить к рыбе сливочный соус.
Как оказалось бессолевая диета – отличное средство от отеков и лишнего веса. Она не требует сверхсложных усилий, единственное правило – не потреблять соль. Важно использовать питание в нужный период беременности, чтобы не причинить вреда малышу. Перед использованием терапии, следует проконсультироваться с гинекологом, ведь самолечение может негативно сказаться на состоянии здоровья ребенка.
Любая, даже самая неопытная, будущая мама знает, что
У некоторых будущих мам, из-за гормональной перестройки
Будущие мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса.
По данным статистики 14% беременных дам, страдают от
Многим женщинам в положении знакомы ощущения тяжести
Беременные женщины не отличаются особой верой в чудесные
Калькулятор пола ребенка по предпочтениям в еде
Выберите из списка 10 самых любимых продуктов в период беременности
Сгущенка
Вафли
Молоко
Огурцы
Колбасы
Помидоры
Конфеты
Рыба
Мясо
Варенье
Творог
Яблоки
Выпечка
Сыр
Бананы
Консервы
Макаронны
Яйца
Орехи
Картофель

Диета без соли для беременных
Водно – солевой режим беременных
водно-солевая диета для беременных. Что это?
Диета для беременных: суть, меню и рецепты | Food and Health
Бессолевая диета при беременности: рекомендации и нюансы
Диета Врачей Результаты
Доктор Шишонин Диета При Жировом Гепатозе
Диета Для Похудения После 50
Подробная Белковая Диета
Японская Диета Что Можно

Бессолевая японская диета для похудения

Меню и польза бессолевой диеты

Бессолевая диета не только помогает многим быстро похудеть, но и приносит пользу, благодаря тому, что организм хотя бы так, временно, отдыхает от соли. По сути, бессолевой может быть любая диета. Ведь сам принцип отказа от данной специи для многих становится причиной упадка аппетита. Оно то нам и нужно! Давайте рассмотрим свойства соли, почему нельзя ее употреблять в больших количествах, а также каким категориям граждан она противопоказана в принципе.

С одной стороны, эта приправа — один из главных источников натрия для организма. Без него невозможен нормальный жидкостный баланс. Натрий не позволяет нам страдать от обезвоживания. С другой же стороны переизбыток натрия приводит к неоправданной задержке жидкости в организме, отекам. По этому причине бессолевая диета для беременных прописывается в первую очередь. Соленые огурцы, рыба и прочие вкусности противопоказаны. Но недостаток натрия также может быть опасен, так как он приводит к быстрому старению кожи, возникновению судорог конечностей и т. д. Но все это большая редкость. Зато нередко прописывается при гипертонии (повышенном артериальном давлении ) бессолевая диета, меню разрабатывается с расчетом именно на стабилизацию физического состояния, а не на похудение. Хотя это становится для многих приятным побочным эффектом. Ведь очень многие люди, страдающие гипертонией, параллельно с этим имеют лишний вес.

Другой важный момент — многие люди сейчас употребляют йодированную соль. Это рекомендация ведущих мировых эндокринологов. Пусть вы не принимаете калия йодид в таблетках, да он и не нужен здоровому молодому человеку, за исключением будущих и кормящих грудью мам, но эта минимальная профилактическая дозировка не даст возникнуть недостатку йода. Но и это не дает повод сказать, бессолевая диета вред приносит. Хотя, смотря какой рацион питания предполагается… Если пища будет однообразна, а длительность диеты свыше 5-7 дней, организм в любом случае пострадает.

Рассмотрим как выглядит бессолевая диета для похудения в представлении японцев. Рассчитана она на 2 недели. В течение которых нельзя есть не только соль, но и сахар, пить алкоголь и есть мучные изделия. В целом, рацион питания разнообразный, но количество пищи несколько ограничено для снижения калорийности рациона. Неудобство — питание трехразовое, а между приемами пищи можно только пить воду или напитки, не содержащие в своем составе сахар.

Итак, бессолевая японская диета — меню по дням.

1 день.

Завтрак. Кофе или чай без сахара.

Обед. 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты и горошка, заправленные растительным маслом; 1 помидор.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару или в духовке с овощами.

2 день.

Завтрак. Чай без сахара с сухариком.

Обед. Жареная рыба с овощными салатом.

Ужин. Отварная говядина. Стакан маложирного кефира или йогурта без фруктовых добавок.

3 день.

Завтрак. Кофе без сахара.

Обед. Овощной салат. Фрукты — апельсины, мандарины, яблоки (на выбор).

Ужин. Салат из капусты (цветной, белокочанной, кольраби, морской — вам выбирать), отварная говядина (200 граммов).

4 день.

Завтрак. Кофе без сахара.

Обед. Морковный салат, заправленный оливковым маслом. Отварное яйцо.

Ужин. Фруктовое пюре или фруктовый салат. Фрукты на ваш выбор.

5 день.

Завтрак. Салат из моркови с добавлением лимонного сока.

Обед. Вареная рыба (можно и даже нужно жирного сорта). Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого).

Ужин. Жареная рыба и капустный салат.

6 день.

Завтрак. Чай или кофе без сахара.

Обед. Отварная курица и овощной салат.

Ужин. 2 сваренных яйца и морковный салат.

7 день.

Завтрак. Чай или кофе без добавления сахара.

Обед. Отварная говядина. Через некоторое время — фрукты.

Ужин. Отварная рыба и овощной салат (можно овощное рагу).

В оставшиеся дни повторять рацион предыдущих с начала. Такова бессолевая диета, рецепты элементарны. На приготовление пищи уйдет минимум времени. Хочется отметить, что в этом якобы японском рационе питания часто присутствуют жареные блюда — они очень вредны для печени и никакого практического смысла не несут. Бессолевая диета отзывы хорошие получает тогда, когда все ее компоненты являются низкокалорийными и полезными, правильно приготовленными.

Правильная диета при беременности с учетом состояния здоровья

Беременность – это самый прекрасный, но очень ответственный период в жизни женщины. Она ждет появления своего малыша. Ради него ей придется изменить свой образ жизни, и в первую очередь это касается питания. Именно от меню зависит внутриутробное развитие крохи. Вот поэтому необходимо соблюдать диету при беременности. Благодаря ей организм будущей мамы будет пополняться минералами и витаминами.

Быть диете или нет

Сразу слышатся возмущения – какая диета? Ведь можно кушать много и сколько угодно. Следить за фигурой не надо, и здоровье не должно подвести. Но есть и другое мнение. Женщины не возмущаются, а усиленно придерживаются правильного питания, соблюдая все предписания врача. Но все–таки, каков ответ на вопрос: стоит сидеть на диете во время самого ответственного периода в жизни женщины или нет? Все зависит от цели, которую преследует молодая мама.

Малыш начинает расти внутри ее. Это в любом случае ведет к увеличению веса. Только существует один момент, женщина может набрать в период беременности не более пятнадцати килограмм. Превышение этого критерия вызывает проблемы не только при вынашивании малыша, но и во время родов. Данные доводы – плюс в пользу диеты во время беременности.

Женщина в «интересном» положении должна следить за своим питанием. Это поможет ей улучшить свое самочувствие, избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, быстрее вернуть форму после родов.

Далее мы будем говорить о том, какую диету следует соблюдать во время беременности. Начнем с питания по триместрам.

Первый триместр

В этот период закладывают основы органов ребенка. Цель диеты триместра при беременности – обеспечение организма будущей мамы строительным материалом, обеспечение микроэлементами, витаминами. Кроме этого, контроль в питании помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить проявления токсикоза.

Первые четырнадцать дней беременная должна употреблять не менее двух тысяч четыреста килокалорий, содержание белков в этот период находится в пределах 110–120 грамм. Количество белков животного и растительного происхождения делится поровну. Углеводов в организм должно попадать не более трехсот пятидесяти грамм, а жиров около семидесяти пяти грамм.

Режим питания – дробный; приемы пищи — не менее шести раз в день. Благодаря такому порядку приему пищи:

Усвоение продуктов повысится, питательные вещества будут употребляться лучше.
Частые перекусы предотвратят переедание.
Симптомы токсикоза снижаются.
Нормализуется работа кишечника.

Помните, последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна.

Второй триместр

Питание – разнообразное и сбалансированное. В меню входят продукты с большим количеством витамина A. Они способствую развитию костной ткани, кожи, сетчатки глаз плода. Фолиевая кислота тоже необходима малышу. Благодаря ей формируются клетки крови и центральной нервной системы.

Во втором триместре почти нет токсикоза. У мамы лучше становится аппетит. Кроха в ее утробе начинает выбирать, что ему из пищи больше нравится. Вот поэтому беременная тоже изменяет свои гастрономические привычки. Только не стоит увлекаться калорийными продуктами и переедать. Это не идет на пользу малышу, а только откладывает жир на боках будущей мамы. После родов от них «отделаться» очень сложно.

Диета при беременности для снижения веса в этот период заключается в сокращении употребления кондитерских изделий, свежей выпечки, сладостей.

Во втором триместре плод начинает дышать. В организм беременной должно поступать много кислорода. Значит, она должна больше гулять на свежем воздухе, делать гимнастику.

Основные правила питания во втором триместре:

Питаться следует не менее пяти раз в день.
Порции небольшие. Кушать по чуть-чуть, но часто.
Употребление жидкости необходимо сократить до литра–полутора в день.
Минимальное количество соли.
Желательно кушать отварные, тушеные, запеченные блюда.
Ежедневно при диете во время беременности рекомендуется употреблять отвар шиповника. Он богат витамином C, который нужен для плаценты.

Третий триместр

Это самый ответственный период. Придется позаботиться не только о правильном развитии малыша, но и о его рождении. Сбалансированное питание – одно из составляющих легких родов. В этот период:

Следует ограничить прием жидкости. В день ее количество не должно быть более литра. Жидкость – это не только вода, но и супы, чай, даже фрукты.
Употребление соли свести до минимума, ограничение – пять грамм в сутки.
В третьем триместре желательно перейти на вегетарианский режим питания – меньше мяса, а больше фруктов.
Меню при диете при беременности на этом этапе не должно содержать аллергенных продуктов: цитрусовых, орехов, красных овощей и фруктов, меда.
Необходимо делать разгрузочные дни (два–три раза в неделю). Подойдут кефирная, яблочная, кефирно-яблочная диета. Суть питания заключается в следующем – употреблять эти продукты, как только захочется кушать. Других блюд быть не должно.

Поговорили о том, как следует питаться во время беременности по триместрам. Но этого мало. Ведь беременная женщина может страдать от заболеваний, лишнего веса. Как питаться в данном случае?

Набираем вес правильно

Одна из диет при беременности для снижения веса носит название белковой. Это сбалансированный рацион, включающий увеличенное количество белков, сложных углеводов, фруктов и овощей.

Благодаря такому питанию:

Контролируется и нормализуется вес.
Правильно развивается плод.
Уровень гемоглобина в крови находится в норме.
Предотвращается появление анемии у мамы и малыша.
Нет отечности.

Данный вид диеты при беременности для снижения веса рекомендуется только в первом и втором триместре. В третьем количество белка необходимо сократить.

Суть питания заключается в следующем:

Простые углеводы – исключаются из рациона.
Сложные углеводы – включаются.
Основа меню – продукты богатые, белком.

Мясо – говядина, баранина, крольчатина. Куриное – только домашнее.

Рыба – лучше отдать предпочтение: тунцу, лососю, сому.

Морепродукты можно употреблять только первые пять месяцев беременности. В противном случае у малыша может появиться аллергия.

Яйца можно употреблять, но осторожно, дабы избежать аллергической реакции.

Молоко и кисломолочные продукты – малой жирности.

Фрукты, овощи.

Рекомендуемое количество воды – полтора литра. Кушать по пять раз в день. Порции должны быть небольшими.

Еще немного о снижении веса

Несмотря на рекомендации и ограничения, питаться все равно следует вкусно и разнообразно. Составляя рацион, обязательно учитывайте свои пристрастия. Примерное меню диеты при беременности, для снижения веса.

Завтрак – овсянка, сок из фруктов.

Ланч – цельнозерновой хлеб (подсушенный), нежирный сыр.

Обед – борщ, говядина отварная.

Полдник – салат из фруктов.

Ужин – плов с курицей, салат из овощей.

Второй ужин – кефир.

Завтрак – творог с сухофруктами, кисель.

Ланч – омлет.

Обед – уха, отварная рыба, салат из капусты и морковки.

Полдник – запеченные яблоки.

Ужин – рагу из овощей и мяса индейки.

Второй ужин – молочный коктейль.

Завтрак – пшенка с тыквой, молоко.

Ланч – творог с черносливом.

Обед – суп из цветной капусты, куриная курица запеченная.

Полдник — фрукты.

Ужин – говяжья печень, подсушенный хлеб, салат из огурцов и помидоров.

Второй ужин – ряженка.

Завтрак – мюсли с йогуртом.

Ланч – ленивые вареники.

Обед – суп крестьянский, язык отварной, яблоко и морковь (салат).

Полдник – салат греческий.

Ужин – рыба тушеная, брокколи отварная.

Второй ужин – молоко топленное.

Завтрак – молочная каша ячневая, компот из сухофруктов.

Ланч – сыр, цельнозерновой хлеб плюс масло сливочное.

Обед – бульон с фрикадельками, салат, свекла плюс чернослив.

Полдник – холодец. Желательно из говядины.

Ужин – печень (куриная), отварной рис.

Второй ужин – фрукты.

Завтрак – молочная каша из риса.

Ланч – творог с морковкой.

Обед – щи из капусты свежей, индейка отварная.

Полдник – омлет с овощами.

Ужин — скумбрия с овощами.

Поздний ужин – фруктовый йогурт.

Завтрак – каша кукурузная на молоке.

Ланч – язык отварной и подсушенный хлеб.

Обед – кролик, приготовленный в горшочке, винегрет.

Полдник – отварное яйцо и салат из морской капусты.

Ужин – котлеты из нежирного мяса, гречка отварная.

Второй ужин – ягодный компот.

Меню можно изменять, но главное, чтобы были соблюдены все основные принципы питания.

Бессолевая диета

Бессолевая диета при беременности назначается при отеках и судорогах в икроножных мышцах.

Суть ее в следующем. Придется отказаться на определенный период, а это может быть от двух до четырнадцати дней, от соли. Чаще всего данный вид питания назначается в третьем триместре. Именно в этот период обычно появляются отеки. Какое количество дней употреблять пищу без соли, рассчитывает лечащий врач. Он же участвует в составлении примерного меню.

Бессолевая диета поможет:

Снизить отечность.
Сделать лучше состояние будущей мамы.
Улучшить обмен веществ. Значит, подойдет эта диета для похудения при беременности.

Для будущих мам, придерживающихся этого вида питания, запрещено употреблять жареные, копченые блюда. Придется ограничить употребление мучных и кондитерских изделий. Из рациона желательно исключить маринады, виноград, бананы, колбасы, острые сыры, шоколад, орехи.

Подойдут только нежирные сорта мяса, рыбы. Не отказывайтесь от свежих овощей, оливкового масла, молочных продуктов и каши.

Изжога

Это еще одна проблема, которая встречается во время беременности. Ребенок растет. Начинает поддавливать внутренние органы, которые находятся вверху. Появляется изжога, усиливающаяся с каждым днем. К родам становится совсем «плохо». Для того чтобы улучшить состояние, следует придерживаться диеты при беременности от изжоги.

Кушайте небольшими порциями, особенно после семнадцати часов.
Откажитесь от жареного, копченого, жирного.
После приема пищи тридцать минут походите, посидите, но ни в коем случае не ложитесь.
Поможет при изжоге свежевыжатый сок картофеля, стакан молока, тыквенные семечки, каша на молоке со сливочным маслом.
Вечером не употребляйте кислые продукты.
Во второй половине дня не кушайте пищу, вызывающую у вас изжогу.

Составляя меню, помните, что растительного белка должно быть больше, чем животного.

Предлагаем диету на неделю при беременности, которая поможет женщине избавиться от плохого самочувствия. Почему на неделю? Потому что все продукты в этом меню взаимозаменяемы. Смотрите, чтобы они были правильными, содержали необходимое количество минералов и витаминов.

Завтрак:

Овсянка, творог или омлет, приготовленный на пару.
Некрепкий чай, кисель, компот.
Ягоды, фрукты.

Второй завтрак – домашний йогурт, фрукты.

Обед:

Суп мясной с овощами.
Котлеты или тефтели. Гарнир – отварной рис.
Салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Творог с фруктами.

Полдник:

Компот или кисель.
Печенье галетное.
Сухофрукты, орехи.

Ужин:

Тушеные овощи или бульон из курицы.
Немного фруктов.

Перед сном – стакан кефира или молока.

Подойдет эта диета при беременности для снижения массы тела.

Питание при гастрите и язвенной болезни

Теперь поговорим о питании беременной женщины, которая страдает от язвенной болезни и гастрита.

Дробное питание, до семи раз в сутки.
Пища должна иметь жидкое или полужидкое состояние. Никакого поджаривания.
Ограничение в употреблении поваренной соли и быстрых углеводов (варенья, кондитерских изделий).
Откажитесь от острых, копченых блюд.
Рекомендуется — молоко, творог, кефир, сливочное масло.
Не отказывайтесь от молочных супов, мясных и рыбных фрикаделек, овощного рагу.
Ежедневный рацион – разнообразный и питательный.
Еда должна быть комнатной температуры.

При обострении заболевания следует сочетать диету с соблюдением постельного режима.

Ежедневно принимайте отвары из лекарственных трав.

Для достижения положительного эффекта воду пить следует за два часа до еды по триста миллилитров три раза в день.

Питание при пиелонефрите

В данный момент разговор пойдет о том, какая диета при беременности у женщин, страдающих от пиелонефрита, используется.

Во время острой стадии количество жидкости увеличивается до двух литров. Исключение – появление отеков. Полезно пить клюквенный морс.
Количество поваренной соли не ограничивается.
При запорах лучше всего подойдут: чернослив, компот из сухофруктов, свекла.
Хлеб – слегка подсушенный или из муки первого, второго сорта. Печенье несдобное, блинчики, оладьи без соли.
Супы. Их количество за один раз не должно превышать четыреста грамм. Для беременной женщины с заболеванием пиелонефрит подходят: молочные, вегетарианские, на овощном отваре супы. Их заправляют: сливками, сливочным маслом, нежирной сметаной.
Мясо. В день его рекомендуют употреблять не более ста пятидесяти грамм. Подойдут нежирные сорта.
Из рыбы, можно кушать: треску, хека, судака, навагу. Их варят или готовят из них паровое суфле.
Молоко. Некислый творог, творожные блюда, кефир или простокваша, йогурты некислые и нежирные.
Яйца. Одно–два в неделю.
Жиры. Сливочное несоленое масло. Рафинированное масло используется как добавка к блюдам.
Любые вермишели, мелкие макароны.
Овощи в запеченном или сыром виде. Стоит ограничить употребление белокочанной капусты, лука.
В салаты использовать колбасы – только отварные, без жира. Специи в небольшом количестве.
Сладости – ограничить, если быстро набирается вес.

Нельзя:

Свежий хлеб, сдобную выпечку.
Крепкие мясные, грибные бульоны.
Рыбные и мясные консервы.
Соленья и маринованную продукцию.
Кофе, шоколад.
Алкогольные напитки, хрен, майонез.

Придерживаясь этой диеты при беременности, вы сможете улучшить свое состояние.

Питание при диабете

Специалисты доказывают, что победить заболевание возможно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации врача. Эндокринолог и гинеколог составляют меню для беременной женщины. Так как принимать антидиабетические средства в «интересном» положении запрещено, то правильное питание является единственным способом избавления от проблемы.

Какова же должна быть диета при диабете при беременности?

Рацион включает:

От трехсот до пятисот грамм углеводов в сутки.
Сто двадцать грамм полноценных белков.
Жиров – не более шестидесяти грамм.
Калорийность пищи в день – не менее двух тысяч пятисот и не более трех тысяч килокалорий.

Основы употребления пищи беременной женщины при сахарном диабете:

Дробное питание. Три основных приема пищи плюс три перекуса.
В день необходимо съедать в процентном соотношении: пятьдесят процентов углеводов, тридцать – белков, двадцать процентов жиров.
Постарайтесь выпивать полтора литра воды.
Откажитесь от легкоусвояемых и простых углеводов. Самыми опасными являются сладости, торты, печенье, геркулесовая каша.
Откажитесь от сахара.
Между последним и первым приемом пищи не должно пройти больше десяти часов.

Белковая диета при беременности является одной из лучших при сахарном диабете.

Послушаем беременных

Каждая женщина, ожидающая появление малыша, может многое рассказать о жизни в этот период. Говорят они и о правильном питании. Мнения звучат разные, но все они сводятся к одному – ребенок должен родиться здоровым.

Каковы же отзывы о диете при беременности?

Одни дают совет – если питались правильно до беременности, то не стоит в «интересном» положении менять свои привычки. Только вред нанесете здоровью – своему и ребенка.

Некоторые поддерживают мнение, что для каждой беременной женщины должна быть своя индивидуальная диета. Какая? Подсказать может только врач.

Женщины, имеющие проблемы с почками, советуют во время беременности пить клюквенный морс. Он является мочегонным. Делается следующим образом: клюква, протертая с сахаром, заливается кипяченой водой.

При токсикозе для облегчения состояния следует, не вставая с кровати, что-нибудь скушать, например, печенье.

Еще один совет от молодых мам. Во время беременности следует отказаться от кофеина. Его употребление может привести к проблемам. Лучше всего кофе и черный чай сменить на травяные отвары.

Заключение

Основные правила правильного питания во время беременности.

Голодать нельзя.
Меню должно быть разнообразным.
Употребляйте свежевыжатые соки.
Не забывайте о супах, включайте их в рацион.
Кушайте кисломолочные продукты.
Не отказывайтесь от мяса. Отдавайте предпочтение нежирным сортам.
Рыбу тоже следует употреблять нежирную.
Яйца полезны. Они должны быть в рационе, но не более трех в неделю.
Употребление сахара и соли желательно ограничить.

Также в рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие железо.

Диеты с низким содержанием натрия для лечения гипертонии, вызванной беременностью

Рэйчел Найфельд, RD, CDN

Гестационная гипертензия и потребление натрия

Если у вас диагностирована гестационная гипертензия, вы можете задаться вопросом, может ли быть полезно соблюдение диеты с низким содержанием натрия, которая, как известно, снижает артериальное давление. Интересно, что когда речь идет о гестационной гипертензии, соблюдение диеты с низким содержанием натрия не снижает кровяное давление. Гестационная гипертензия отчасти вызвана тем, что плацента не способна вырастить обычную сеть кровеносных сосудов глубоко в стенке матки, что приводит к ухудшению кровотока в плаценте.

Поскольку причины высокого кровяного давления во время беременности вызваны физиологическими изменениями, происходящими в организме, потребление натрия с пищей не играет такой же роли, как когда вы не беременны. Но не теряйте надежды — диета с пониженным содержанием натрия может помочь предотвратить высокое кровяное давление во время беременности, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия до беременности. Наличие любого из следующих факторов риска до беременности увеличивает риск развития гестационной гипертензии:

Болезнь сердца или диабет
Лишний вес
Метаболический синдром, термин, используемый для совокупности факторов риска, включая наличие любых трех из следующих факторов:
— Размер талии более 35 дюймов (для женщин)
— Высокое кровяное давление
— Высокий уровень сахара в крови
— Высокий уровень триглицеридов в крови ( тип жира)
— Низкий ЛПВП («хороший» холестерин)

Есть ли у вас риск преэклампсии? Пройди тест!

Преимущества диеты с низким содержанием натрия до беременности

Соблюдение здоровой для сердца диеты с низким содержанием натрия до беременности может помочь предотвратить или исправить эти проблемы со здоровьем. CDC рекомендует ограничить потребление натрия до 2300 мг (около 1 чайной ложки) соли в день. Один из лучших способов убедиться, что вы остаетесь в рамках дневного лимита, — это наполнить свою тарелку как можно большим количеством фруктов и овощей. Калий во фруктах и овощах может помочь нейтрализовать некоторые негативные эффекты натрия на сердечно-сосудистую систему. Соблюдение диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) — диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия (из фруктов и овощей) доказала свою эффективность в снижении артериального давления.

Еще один способ уменьшить потребление натрия — использовать травы, такие как петрушка и кинза, и специи, такие как перец и перец чили, вместо соли для придания вкуса пище. Вы можете исключить соль во многих рецептах (за исключением некоторых рецептов хорошей выпечки, когда соль влияет на качество) и заменить ее травами и специями, которые, как было установлено, обладают питательными свойствами благодаря антиоксидантам, борющимся с болезнями. Попробуйте приготовить ароматные соусы с лимонным соком, кинзой и розмарином, чтобы заменить приправы с особенно высоким содержанием натрия, такие как соевый соус, кетчуп, горчица, приправы и купленные в магазине заправки для салатов и соусы.Расширьте свой шкафчик для специй и поэкспериментируйте с разными вкусами — вы не ошибетесь, если добавите немного полезной цедры, чтобы улучшить вкус пищи и снизить кровяное давление!

Советы по снижению содержания натрия

Если вы покупаете упакованные продукты, читайте этикетку! Этикетки продуктов питания могут вводить в заблуждение, когда они утверждают, что в них «с пониженным содержанием натрия» или «мало натрия», поскольку исходный продукт изначально мог содержать очень много натрия. Хорошее эмпирическое правило — избегать продуктов, содержащих более 200 мг натрия (и не забывайте проверять размер порции, так как он может быть меньше, чем вы ожидали).Обработанное мясо, такое как бекон, хот-доги, колбаса и ветчина, содержит больше натрия, но, поскольку во время беременности следует избегать мясных деликатесов из-за повышенной восприимчивости беременных женщин к опасному токсину листериозу, мясное ассорти не должно быть проблемой! Если вы нагреваете мясное ассорти до горячего пара (что убивает бактерии), вы можете выбрать бренды с низким содержанием натрия, такие как бренд «Голова кабана».

Не ждите, чтобы сократить потребление натрия, пока не стало слишком поздно — здоровый вес и хорошее самочувствие до беременности могут снизить риск многих осложнений, связанных с беременностью!

Источник: Американский журнал клинического питания

Подробнее:
Высокое кровяное давление и беременность
Рекомендации по здоровому питанию
Рецепты для беременных

Продукты с низким содержанием натрия: список покупок — MyHealthfinder

Большинство людей потребляют гораздо больше натрия (соли), чем им нужно.Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление. Чтобы снизить количество натрия в своем рационе, следуйте этим советам, когда отправляетесь за продуктами:

По возможности выбирайте свежие продукты вместо обработанных
Используйте этикетку с информацией о питании, чтобы проверить количество натрия — вы можете сравнить этикетки, чтобы найти продукты с меньшим содержанием натрия
Ищите продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли»

Возьмите с собой приведенный ниже список, когда в следующий раз пойдете за продуктами, чтобы помочь вам выбрать продукты с низким содержанием натрия.

Овощи и фрукты

Купите много овощей и фруктов, например:

Любые свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины или бананы
Любые свежие овощи, такие как шпинат, морковь или брокколи
Замороженные овощи без добавления масла или соуса
Консервированные овощи с низким содержанием натрия или без добавления соли — их можно промыть, чтобы удалить часть натрия
Овощной сок с низким содержанием натрия
Замороженные, консервированные или сушеные фрукты без добавления сахара

Цельнозерновые продукты

Сравните этикетки, чтобы найти продукты с меньшим содержанием натрия.Ищите продукты с 5% дневной нормы (DV) или меньше натрия. DV 20% или более является высоким.

Вот несколько хороших вариантов, которые стоит попробовать:

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый или дикий рис, лебеда или ячмень
Цельнозерновые или цельнозерновые макароны и кускус — только не добавляйте соль в воду при варке
Цельнозерновые горячие или холодные хлопья для завтрака без добавления сахара, такие как овсянка или дробленая пшеница
Несолёный попкорн или чипсы с низким содержанием натрия и крендели с солью
Цельнозерновой хлеб, рогалики, английские кексы, лепешки и крекеры

Белки

Выбирайте свежие или замороженные морепродукты, птицу и мясо вместо обработанных вариантов. Некоторое мясо, птица и морепродукты содержат натрий. Если на упаковке есть этикетка «Пищевая ценность», ищите 5% DV или меньше.

Выберите такие параметры, как:

Свежая или замороженная рыба или моллюски
Грудка курицы или индейки без кожи или маринада
Нежирные куски говядины или свинины
Несолёные орехи и семечки
Сушеные бобы, горох и чечевица, такие как черная фасоль и нут (нут)
Консервированные бобы с маркировкой «без добавления соли» или «с низким содержанием натрия» — промойте их, чтобы удалить часть натрия
Яйца

Молочные продукты

Выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты, молочные продукты без лактозы или обогащенные соевые заменители, такие как:

Обезжиренное или обезжиренное (1%) молоко
Обезжиренный или обезжиренный простой йогурт
Сыр с низким или пониженным содержанием натрия — обязательно проверяйте этикетку, так как сыр может содержать много натрия
Соевое молоко или соевый йогурт с добавлением кальция, витамина А и витамина D

Заправки, масла и приправы

При приготовлении пищи используйте ингредиенты с низким содержанием натрия или вообще без натрия, например:

Несолёный маргарин и спреды (мягкие, в бочках или жидкие) с меньшим содержанием насыщенных жиров, чем сливочное масло
Растительные масла (рапсовое, кукурузное, оливковое, арахисовое, сафлоровое, соевое или подсолнечное)
Салатная заправка с низким содержанием натрия или масло и уксус
Кетчуп с низким содержанием натрия или без добавления соли
Соус сальса или пиканте с низким содержанием натрия

Приправы

Попробуйте эти приправы вместо соли для придания вкуса еде:

Травы, специи или смеси приправ без соли
Нарезанные овощи, такие как чеснок, лук и перец
Сок лимона и лайма
Имбирь

Сколько натрия слишком много?

Соль. У него восхитительно негативная репутация: нам говорят, что мы едим его слишком много, и кажется, что каждый день появляются новые заголовки о различных проблемах со здоровьем, которые он вызывает. Но правда в том, что без соли наш организм не смог бы нормально функционировать, особенно во время беременности.

Проблемы могут возникнуть, когда мы перебарщиваем… а с переработанными продуктами это легко сделать. Но, обращая внимание на то, что вы едите, вы можете контролировать потребление натрия.

Зачем вам нужен натрий во время беременности

Натрий — это химический элемент, который регулирует уровень жидкости, температуру и уровень pH в организме.Натрий добавляется во многие продукты и является одним из двух элементов (второй — хлор), которые в сочетании образуют поваренную соль (также известную как хлорид натрия).

Без достаточного количества натрия ваши мышцы, нервы и органы не будут функционировать должным образом. Нам это нужно! Но нам нужно только так много.

Во время беременности, как известно, в организме увеличивается объем крови и других жидкостей, а натрий помогает поддерживать баланс. Кроме того, йод, который добавляют в некоторые столовые соли (вы, возможно, видели слово «йодированная» на этикетке упаковки соли), имеет решающее значение для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Хотя дефицит йода в США встречается редко, слишком малое количество этого важного минерала во время беременности может вызвать мертворождение, выкидыш или аномальное развитие мозга, приводящее к умственной отсталости.

Сколько соли следует употреблять во время беременности?

Пока не заворачивайте палочки кренделя в бекон. Согласно рекомендациям по питанию для американцев, установленным Министерством сельского хозяйства (USDA) и Министерством здравоохранения и социальных служб (HHS), рекомендуется употреблять до одной чайной ложки соли в день — это шесть граммов соли или менее 2300 миллиграммов (мг) натрия.

Даже во время беременности применяются те же номера. Но натрий содержится во всех видах полуфабрикатов, а это означает, что среднестатистический человек по-прежнему потребляет слишком много. На самом деле, большинство американцев потребляют в среднем около 3400 мг натрия в день.

Почему слишком много соли может быть вредным для здоровья

Еще до того, как вы забеременели, вы, вероятно, ощущали побочные эффекты от слишком большого количества натрия. (Вспомните один из случаев, когда вы ели очень соленую еду и следующие два дня чувствовали себя фаршированной колбасой.) Это чувство возникает из-за того, что ваше тело держит лишнюю воду, пытаясь вывести избыток натрия.

Отек лица, рук, ног, лодыжек и ступней, называемый отеком, уже является очень распространенным симптомом беременности. Но чрезмерное употребление соли в вашем рационе вызовет отеки. Хотите накачаться еще больше? Нет, спасибо.

Помимо вздутия живота и дискомфорта, избыток натрия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вот как: регулярное чрезмерное потребление натрия заставляет ваше тело удерживать слишком много воды, что, в свою очередь, увеличивает давление крови, прокачиваемой через ваши вены и артерии.

Это заставляет организм работать больше, чем следует, что приводит к высокому кровяному давлению, что может привести к инсульту, сердечной недостаточности, почечной недостаточности, раку желудка, остеопорозу и многим другим заболеваниям.

Сложность заключается в том, что хотя медленное отступление от солонки может помочь, натрий уже прячется в продуктах, где вы, возможно, его не ожидаете.

Укромные места, где прячется соль

Обработанные продукты, такие как картофельные чипсы, консервированные супы и замороженные обеды, невероятно соленые, но эти источники с высоким содержанием натрия могут вас удивить:

Хлеб: В ломтике белого хлеба почти 150 мг натрия.Сначала это может показаться не таким уж большим. Но когда вы в последний раз останавливались на одном ломтике хлеба? Бублик на завтрак, бутерброд на обед, булочка на ужин — все это тесто (и натрий) складывается.
Приправы: То, что вы добавляете в пищу, оказывает огромное влияние на потребление натрия. В столовой ложке кетчупа содержится 154 мг натрия, в столовой ложке соуса барбекю — 175 мг, в столовой ложке приправы — 164 мг, а в столовой ложке соевого соуса — целых 1005 мг натрия. Салатные заправки являются еще одним виновником: у Цезаря 178 мг, у итальянских 146 мг и у французских заправок 134 мг на столовую ложку.
Зерновые: Ваша утренняя тарелка хлопьев может быть более сладкой, чем соленой, но некоторые хлопья содержат много соли. Например, кукурузные хлопья, сорт с более здоровой репутацией, содержат 204 мг натрия в порции из одной чашки. Не страшно, правда? Может быть нет. Вы когда-нибудь измеряли, сколько хлопьев вы насыпаете в миску? Попробуй. Скорее всего, это больше, чем одна чашка. Эти отдельные порции овсяной каши быстрого приготовления и крупы также содержат большое количество натрия. Пакет овсяных хлопьев с кленовым и коричневым сахаром содержит 260 мг натрия, а пакет быстрорастворимой крупы со вкусом масла содержит 340 мг натрия.
Сладкие напитки: Вы бы не подумали, что соль занимает первое место в списке ингредиентов для напитков с сахаром, но иногда это так. Шестнадцать унций горячей смеси какао, приготовленной с водой, содержат 280 мг. И вы слышали об электролитах, верно? Они могут помочь, когда вы обезвожены? Что ж, натрий — это электролит типа типа , поэтому в некоторых консервированных энергетических напитках также содержится значительное количество натрия.

Более полезные источники натрия

Натрий содержится в большинстве продуктов — овощах, молоке, яйцах, натуральном йогурте, птице, рыбе, фруктах, злаках и несоленых орехах — а это значит, что вы можете насытиться из этих более здоровых природных источников.

По возможности отдавайте предпочтение свежим блюдам, а не предварительно приготовленным, и при приготовлении старайтесь не переусердствовать с солью. Вы будете удовлетворять свои ежедневные потребности, если будете следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по MyPlate.

Советы по сокращению потребления натрия

Уменьшить потребление натрия сложно, но выполнимо. Эти небольшие изменения могут помочь:

Готовьте дома. Важно стараться есть больше домашней еды, так как пища, приготовленная дома, содержит меньше соли, чем полуфабрикаты или пища, приготовленная в ресторане.
Будьте осторожны с солонкой. Когда вы готовите, будьте осторожны с солью, которую вы используете; Вы можете сделать свои блюда такими же (если не более) вкусными, используя специи, травы, лимон, имбирь или другие приправы, не содержащие соли. Возьмите соль с надписью «йодированная» на этикетке (не морскую соль), которая может помочь вам удовлетворить ваши потребности в йоде. И пока вы этим занимаетесь, держите солонку в шкафу, где она менее доступна, чем на вашем обеденном столе.
Выбирайте свежие закуски вместо готовых. Выбирайте фрукты, овощи или обезжиренный йогурт для перекусов вместо лакомств с высоким содержанием натрия, таких как чипсы, печенье и пирожные.
Прочтите этикетку. Помните, что даже несоленые продукты могут быть наполнены натрием. Потратьте время, чтобы проверить этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько соли содержится в продукте.

Чем опасны диеты с низким содержанием соли во время беременности

Соль абсолютно необходима для здоровья. Это один из пяти основных вкусовых рецепторов, воспринимаемых нами во рту (наряду со сладостью, горечью, кислотой и умами), и это важный элемент «внутреннего океана» организма.

Организм человека жестко регулирует концентрацию соли, потому что она имеет решающее значение для химических реакций, поддерживающих функцию ферментов, выработку энергии и гормонов, транспортировку белков и ряд других биологических процессов.

Во время беременности соль имеет решающее значение для развития глиальных (иммунных) клеток головного мозга. Он также играет важную роль в обеспечении адекватной массы тела при рождении, метаболической функции и развитии нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Соль особенно важна для развития мозга недоношенных детей. У недоношенных детей язык, память, интеллект и координация были лучше у детей, рацион которых был дополнен солью вскоре после рождения.

Диета с низким содержанием соли опасна для беременных

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что дети с низким содержанием натрия в крови (из-за низкого потребления соли их матерями во время беременности) с большей вероятностью будут иметь недостаточный вес при рождении. Низкий вес при рождении связан с более высоким риском развития ряда проблем со здоровьем в более позднем возрасте.

Другое исследование показало, что у младенцев с низким потреблением натрия в раннем подростковом возрасте могут наблюдаться нарушения неврологических функций.

Ложные обвинения против соли

Соль была неоправданно демонизирована средствами массовой информации и медицинским истеблишментом. Совсем недавно, в январе 2010 года, так называемые органы здравоохранения требовали национальной программы по сокращению потребления соли с пищей, чтобы «предотвратить десятки тысяч сердечных приступов, инсультов и смертей и урезать 24 миллиарда долларов США. С. вкладка здравоохранение».

Чтобы поддержать это ложное утверждение, они ссылаются на компьютерную симуляцию, которая предполагает, что влияние сокращения соли будет похоже на стратегии профилактики, такие как отказ от курения или снижение веса.

Компьютерные симуляции интересны и забавны для программистов, но что нам говорят реальные исследования, в которых наблюдают за тем, как реальные люди едят соль?

Нам говорят, что никогда не было доказано, что соль значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии или ожирения.На самом деле, во многих случаях ограничение потребления соли может фактически увеличить риск этих состояний. Например, обзор крупнейшей в США базы данных о питании и здоровье (NHANES) выявил более высокую частоту сердечных приступов и смерти у пациентов, соблюдающих диету с низким содержанием соли.

Посетите эту страницу, чтобы ознакомиться со списком исследований, ясно демонстрирующих, что потребление соли с пищей предотвращает, а не вызывает болезни. Для получения исчерпывающей статьи, охватывающей все вопросы, связанные с потреблением соли, нажмите здесь.

Потребление соли (натрия) и пристрастие во время беременности: безопасно ли это?

Последнее обновление 16 апреля 2020 г.

Соль занимает важное место в нашем рационе, потому что она богата натрием, который помогает поддерживать уровень жидкости и баланс pH в нашем организме.Эта функция соли не менее важна во время беременности, так как помогает развитию ребенка в утробе матери. Однако чрезмерное потребление соли может привести к ряду проблем со здоровьем, особенно во время беременности. Вам интересно узнать, сколько разрешено употреблять соли, а также как мы относимся к тяге к соли во время беременности? Что ж, эта статья предоставит вам всю необходимую информацию о тяге к соли и ее потреблении во время беременности. Давайте подробнее рассмотрим, почему важно употреблять соль во время беременности.

Почему потребление соли важно во время беременности?

Соль является для нас основным источником пищевого натрия. Знаете ли вы, что низкий уровень натрия во время беременности может быть опасен для вас или вашего ребенка? Вот почему важно употреблять соль во время беременности:

В отсутствие соли ваши нервы, мышцы и органы не смогут нормально функционировать во время беременности, так как недостаточное потребление соли приводит к усталости и слабости
Во время беременности количество жидкости в организме увеличивается, чтобы поддерживать растущего ребенка, и натрий играет в этом важную роль.
Наличие йода в поваренной соли необходимо для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
Дефицит йода во время беременности может привести к мертворождению, аномальному развитию мозга, выкидышу и другим медицинским осложнениям. В ходе исследования было установлено, что недостаточное потребление соли во время беременности приводит к низкой массе тела при рождении у младенцев.

Поэтому во время беременности соль необходима вашему организму; однако только в адекватных количествах.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько соли можно есть во время беременности.

Насколько безопасно потребление соли во время беременности

В предыдущем разделе мы установили, что соль является важной частью вашей диеты во время беременности, но в достаточном количестве, что означает не слишком много и не слишком мало. Ежедневное потребление натрия с поваренной солью во время беременности должно составлять около 3,8 грамма в день. Имейте в виду, что не следует превышать 5,8 грамма, так как это допустимый верхний предел для беременных женщин.

Побочные эффекты чрезмерного потребления соли во время беременности

Как гласит известная пословица, излишество во всем плохо, то же самое относится и к потреблению соли.Вот некоторые побочные эффекты высокого потребления натрия во время беременности: 90 005

Высокое потребление соли может привести к задержке воды и чрезмерному отеку лодыжек, ног, ступней или лица.
Увеличение количества соли в вашем рационе может привести к высокому кровяному давлению или преэклампсии.
Потребление большего количества соли может привести к потере кальция из организма (через мочеиспускание).

Теперь давайте рассмотрим некоторые продукты, которые содержат чрезмерное количество соли и могут представлять опасность для здоровья во время беременности.

Продукты, содержащие большое количество соли

Вот некоторые продукты питания, которые содержат большое количество соли/натрия, что делает их неподходящими для вас, особенно во время беременности:

1. Подслащенные напитки

Это может показаться странным, но подслащенные напитки также имеют высокое содержание натрия, что может вызвать осложнения во время беременности. Остерегайтесь брать в руки энергетические напитки или спортивные напитки, так как в них может быть до 200 мг натрия.

2. Сухие завтраки

Большинство сухих завтраков содержат большое количество натрия. Обычная чашка кукурузных хлопьев или овсяных хлопьев может легко увеличить потребление натрия на 200 мг.

3. Соусы

Вы когда-нибудь задумывались, сколько натрия можно получить из кетчупа, соевого соуса или соуса для барбекю? Все эти продукты питания имеют высокое содержание натрия (приблизительно 150-200 мг на порцию). Потребление этих продуктов в избытке может легко превысить ежедневное потребление натрия.

4.Хлеб и булочки

Многие беременные женщины любят есть хлеб на завтрак, а иногда в качестве утреннего или вечернего перекуса. Кусочек хлеба может принести вам около 150 мг натрия. Итак, в следующий раз, когда вы съедите пончик или рогалик, будьте осторожны, чтобы не переборщить с этим.

Вся эта информация может вас немного обеспокоить, но соль — не единственный продукт питания, который обеспечивает вас необходимым натрием во время беременности. Есть и другие продукты, содержащие значительное количество натрия, но при этом полезные для здоровья. Давайте узнаем, что они из себя представляют.

Здоровые источники натрия

Как упоминалось ранее, соль — не единственный способ повысить уровень натрия во время беременности. Вот несколько здоровых источников натрия:

Несолёные орехи, соленья, консервы
Птица
Рыба
Фрукты, такие как яблоки, клюква
Простой йогурт
Яйца
Молоко
Овощи, такие как свекла, сельдерей, морковь.

Желание есть определенные продукты во время беременности вполне нормально.Но будущие матери не могут потреблять все, что хотят, так как это может быть вредно для них или их ребенка. Тяга к соли такая же. В большинстве случаев становится трудно сократить потребление поваренной соли. Тогда, что вы делаете? Что ж, у нас есть несколько советов, которые могут помочь вам уменьшить потребление соли. Давайте приступим к этому.

советов по сокращению потребления соли во время беременности

Следующие советы помогут вам снизить потребление натрия во время беременности:

Читайте этикетки продуктов, которые вы хотите употреблять, потому что иногда даже подслащенные закуски и напитки содержат большое количество натрия.
Попробуйте домашнюю еду. Таким образом, вы не только будете есть здоровую пищу, но и сможете контролировать потребление соли.
Всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам для перекуса, так как упакованные закуски могут содержать большое количество натрия.
При приготовлении пищи используйте приправы, не содержащие соли.

Теперь давайте рассмотрим еще несколько вопросов/проблем, связанных с солью и ее потреблением во время беременности.

Можно ли есть черную соль во время беременности?

Да, вы можете употреблять черную соль во время беременности, так как это может помочь при расстройствах желудка, изжоге и запорах.Однако, если у вас гипертония или любое другое заболевание, которое требует от вас ограничения потребления соли, рекомендуется употреблять черную соль только после консультации с лечащим врачом.

Тяга к соли во время беременности

Когда вы забеременеете, у вас может возникнуть тяга к еде, которую вы даже не можете себе представить. Любите ли вы уже есть соленую пищу или нет, есть вероятность, что беременность может вызвать у вас тягу к ней. Хотя случайная тяга к соли — это нормально, а дополнительное количество натрия может не причинить вреда вашему ребенку, если вы чувствуете чрезмерную тягу к соленой пище во время беременности, рекомендуется обсудить это со своим врачом, прежде чем нагружать себя соленой пищей.

Нормальна ли тяга к соли во время беременности?

Многим женщинам может хотеться соли во время беременности. Замечено, что тяга к соли может быть более распространена на начальных стадиях или в первом триместре беременности. Совершенно нормально иметь тягу к соли во время беременности; однако единственная проблема заключается в том, чтобы регулировать и контролировать его потребление только в установленных пределах.

Что вызывает повышенную тягу к соли у беременных женщин?

По разным теориям видно, что беременным женщинам хочется соли, потому что их организм намекает, что организму требуется больше жидкости для поддержки растущего ребенка. Наличие натрия в соли помогает удерживать жидкость в организме, поэтому беременным женщинам может нравиться соленая пища. Кроме того, из-за повышенного уровня прогестерона и утренней тошноты беременные женщины могут терять натрий с мочой и рвотой и, таким образом, могут испытывать тягу к соленой пище.

Что делать, если хочется соли

Тяга к соленой пище во время беременности — это нормально. Предполагается, что вы насыщаете свою тягу более здоровым способом, потребляя овощные супы или соленые огурцы.Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать от вас ограничения потребления соли, рекомендуется сократить потребление избыточной соли. Также рекомендуется поговорить со своим врачом и узнать, какие у вас есть более здоровые варианты питания.

Соль придает пище вкус, и мы, конечно же, не можем от нее отказаться. Если для вас не установлены какие-либо ограничения в потреблении соли во время беременности, вы можете побаловать себя различными пикантными блюдами. Однако предполагается, что чрезмерное потребление соли может увеличить ваши шансы на различные осложнения со здоровьем.С другой стороны, если ваш врач посоветовал вам ограничить потребление соли, вам рекомендуется придерживаться этого правила и выбирать более здоровую диету, чтобы избежать фатальных осложнений во время беременности.

Читайте также: Безопасно ли есть ананас во время беременности?

Советы по диете с низким содержанием соли

Кредит:

Если вы читали факты о соли , вы знаете, что слишком много соли может вызвать повышение кровяного давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.Следующие советы помогут вам сократить потребление соли.

Вам не нужно добавлять соль в пищу, чтобы съесть ее слишком много – около 75% соли, которую мы едим, содержится в повседневных продуктах, которые мы покупаем, таких как хлеб, хлопья для завтрака и готовые блюда.

Помните: едите ли вы дома, готовите или едите вне дома, не добавляйте соль в пищу автоматически — сначала попробуйте ее.

Многие люди добавляют соль по привычке, но часто в этом нет необходимости, и ваша еда будет вкусной и без нее.

Покупайте продукты с низким содержанием соли

Покупая продукты, вы можете предпринять шаги, чтобы сократить потребление соли:

Сравните этикетки с пищевой ценностью на упаковке продуктов при покупке товаров повседневного спроса.Вы действительно можете сократить потребление соли, проверив этикетку и выбрав пиццу, кетчуп или хлопья для завтрака с меньшим содержанием соли. Попробуйте выбирать 1 продукт в неделю, чтобы проверять и менять местами, когда вы покупаете продукты.
Попробуйте некопченый бекон с пониженным содержанием соли. Вяленое мясо и рыба могут содержать много соли, поэтому старайтесь есть их реже.
Купить консервированные овощи без добавления соли. Сделайте то же самое с консервированными бобами.
Следите за содержанием соли в готовых соусах для пасты. Соусы на основе томатов часто содержат меньше соли, чем сырные соусы или соусы, содержащие оливки, бекон или ветчину.
Для более здоровых закусок выбирайте фрукты или овощи, такие как морковь или сельдерей. Если вы собираетесь есть чипсы или крекеры, проверьте этикетку и выберите те, в которых меньше соли. Не забудьте также проверить содержание жира и сахара.
Осторожнее с соевым соусом, горчицей, маринованными огурцами, майонезом и другими столовыми соусами, так как все они могут содержать много соли.

Готовьте с меньшим количеством соли

Многие люди добавляют соль в пищу во время приготовления. Но есть много способов добавить вкус блюдам без соли.

Ознакомьтесь с альтернативами соли:

Используйте черный перец в качестве приправы вместо соли. Попробуйте его на макаронах, яичнице-болтунье, пицце, рыбе и супе.
Добавляйте свежие травы и специи в макаронные изделия, овощи и мясо. Попробуйте жарить с чесноком, имбирем, перцем чили и лаймом.
Готовьте бульон и соус самостоятельно, а не кубиками или гранулами, или ищите продукты с пониженным содержанием соли.
Попробуйте запечь или запечь овощи, такие как красный перец, помидоры, кабачки, фенхель, пастернак и кабачки, чтобы раскрыть их вкус.
Готовьте соусы из спелых помидоров и чеснока.

Питание вне дома: советы по соли

Если вы едите в ресторане или кафе или заказываете еду на вынос, вы все равно можете потреблять меньше соли, делая разумный выбор продуктов с низким содержанием соли.

Пицца: выберите овощную или куриную начинку вместо пепперони, бекона или дополнительного сыра.

Блюда из макарон: выберите блюдо с томатным соусом с овощами или курицей, а не с беконом, сыром или колбасой.

Бургеры: Избегайте начинки с высоким содержанием соли, такой как бекон, сыр и соус для барбекю, вместо этого выбирайте салат.

Китайская или индийская еда: подойдет обычный рис. В нем меньше соли, чем в плове или жареном рисе с яйцом.

Бутерброды: Вместо ветчины или сыра чеддер используйте начинку из курицы, яиц, моцареллы или овощей, таких как авокадо или жареный перец. И попробуйте есть салат и обезжиренный майонез вместо рассола или горчицы, которые обычно содержат больше соли.

Завтрак: Вместо полноценного английского завтрака попробуйте яйцо пашот на тосте с грибами и помидорами на гриле. Если у вас есть мясо, ешьте либо бекон, либо колбасу, но не то и другое одновременно.

Салат: попросите заправки или соусы на гарнир, так что у вас будет ровно столько, сколько вам нужно. Некоторые заправки и соусы могут содержать много соли и жира.

Вы можете узнать больше о соли и своем рационе в книге «Соль: факты».

Растворимые витаминные добавки, болеутоляющие средства или лекарства от несварения желудка

Если вы регулярно принимаете растворимые или шипучие витаминные добавки, шипучие болеутоляющие средства или лекарства от расстройства желудка, стоит помнить, что они могут содержать большое количество соли.

Вы можете подумать о переходе на нерастворимые таблетки, особенно если вам посоветовали следить за потреблением соли или уменьшить ее.

Поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем менять какое-либо лекарство, которое вы принимаете.

Последняя проверка страницы: 11 октября 2021 г.
Дата следующей проверки: 11 октября 2024 г.

Уменьшение соли

В то же время, по мере того, как их привычки в еде меняются, люди потребляют меньше фруктов и овощей и меньше пищевых волокон (например, цельнозерновых), которые являются ключевыми компонентами здорового питания.Фрукты и овощи содержат калий, который способствует снижению артериального давления.

Соль в рационе может поступать из переработанных пищевых продуктов либо потому, что они особенно богаты солью (например, готовые блюда, переработанное мясо, такое как бекон, ветчина и салями, сыр, соленые закуски и лапша быстрого приготовления, среди прочего), либо потому, что они часто потребляются в больших количествах (например, хлеб и переработанные зерновые продукты). Соль также добавляют в пищу во время приготовления (бульонные и бульонные кубики) или за столом (соевый соус, рыбный соус и поваренная соль).

Однако некоторые производители пересматривают рецепты, чтобы уменьшить содержание соли в своих продуктах, и потребители должны читать этикетки на продуктах и выбирать продукты с низким содержанием натрия.

О соли, натрии и калии

Натрий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания объема плазмы, кислотно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов и нормальной функции клеток.
Избыток натрия связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая повышение артериального давления.
Основные факторы, влияющие на потребление натрия с пищей, зависят от культурного контекста и пищевых привычек населения.
Натрий естественным образом содержится в различных продуктах, таких как молоко, мясо и моллюски. Он часто содержится в больших количествах в обработанных пищевых продуктах, таких как хлеб, переработанное мясо и закуски, а также в приправах (например, из сои, рыбы).
Натрий также содержится в глутамате натрия, используемом в качестве пищевой добавки во многих частях мира.
Калий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания общего объема жидкости в организме, кислотного и электролитного баланса и нормальной функции клеток.
Калий обычно содержится в различных нерафинированных продуктах, особенно во фруктах и овощах.
Увеличение потребления калия снижает систолическое и диастолическое кровяное давление у взрослых.

Как уменьшить количество соли в рационе

Государственная политика и стратегии должны создавать условия, позволяющие населению потреблять достаточное количество безопасных и питательных продуктов, составляющих здоровый рацион, включая продукты с низким содержанием соли.Улучшение пищевых привычек является общественной, а также индивидуальной ответственностью. Это требует демографического, многосекторального и культурно значимого подхода.

Основные общие стратегии по сокращению потребления соли включают:

государственная политика, включая соответствующую фискальную политику и регулирование, чтобы производители и розничные торговцы пищевыми продуктами производили более здоровую пищу или делали здоровые продукты доступными и доступными по цене;
работа с частным сектором для улучшения наличия и доступности продуктов с низким содержанием соли;
осведомленность потребителей и расширение прав и возможностей населения посредством социального маркетинга и мобилизации для повышения осведомленности о необходимости сокращения потребления соли;
создание благоприятных условий для сокращения потребления соли за счет принятия мер местной политики и продвижения «здоровой пищи» в школах, на рабочих местах, в сообществах и городах;
мониторинг потребления соли населением, источников соли в рационе и знаний потребителей, отношения и поведения в отношении соли для принятия политических решений.

Программы по сокращению потребления соли и программы, способствующие обогащению микроэлементами соли, приправ или приправ с высоким содержанием соли (бульонные кубики, соевый и рыбный соусы) могут дополнять друг друга.

Потребление соли в домашних условиях можно сократить, если:

не добавлять соль во время приготовления пищи;
отсутствие солонки на столе;
ограничение потребления соленых закусок;
выбор продуктов с низким содержанием натрия.

Другие местные практические действия по сокращению потребления соли включают:

включение сокращения соли в учебную программу для работников пищевой промышленности;
удаление солонок и соевого соуса со столов в ресторанах; Внедрение этикеток на продуктах или полках, указывающих на то, что определенные продукты содержат большое количество натрия;
предоставление адресных диетических рекомендаций людям, посещающим медицинские учреждения;
призывая людей ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли и уменьшая количество соли, используемой для приготовления пищи; и
обучение детей и обеспечение благоприятной среды для детей, чтобы они рано начали переходить на диету с низким содержанием соли.

Действия пищевой промышленности должны включать:

поэтапное сокращение содержания соли в продуктах с течением времени, чтобы потребители адаптировались к вкусу и не переключались на альтернативные продукты;
пропаганда преимуществ употребления в пищу продуктов с пониженным содержанием соли посредством проведения мероприятий по повышению осведомленности потребителей в точках общественного питания;
сокращение содержания соли в пищевых продуктах и блюдах, подаваемых в ресторанах и точках общественного питания, и маркировка содержания натрия в пищевых продуктах и блюдах.

Ошибочные представления о снижении потребления соли

«В жаркий и влажный день, когда вы потеете, вам нужно больше соли в рационе:» жаркий и влажный день, хотя важно пить много воды.
«Морская соль не «лучше» промышленной соли только потому, что она «натуральная». Независимо от источника соли именно натрий в соли вызывает плохие последствия для здоровья.
«Соль, добавленная во время приготовления пищи, не является основным источником потребления соли». Во многих странах около 80% соли в рационе приходится на обработанные пищевые продукты.
«Еде не нужна соль, чтобы иметь приятный вкус». Вкусовым рецепторам человека требуется некоторое время, чтобы приспособиться, но как только он привыкнет к меньшему количеству соли, он с большей вероятностью будет наслаждаться едой и заметит более широкий диапазон вкусов.
«Без соли еда не имеет вкуса». Хотя поначалу это может быть правдой, вскоре вкусовые рецепторы привыкают к меньшему количеству соли, и вы, скорее всего, будете наслаждаться пищей с меньшим количеством соли и большим вкусом.
«Продукты с высоким содержанием соли имеют соленый вкус». Некоторые продукты с высоким содержанием соли не кажутся очень солеными на вкус, потому что иногда их смешивают с другими веществами, такими как сахар, которые маскируют вкус. Важно читать этикетки на продуктах, чтобы узнать уровень натрия.
«Только пожилые люди должны беспокоиться о том, сколько соли они едят:» Употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление в любом возрасте.
«Сокращение соли может быть вредно для моего здоровья» Очень трудно есть слишком мало соли, так как есть так много повседневных продуктов, содержащих соль.

Ответ ВОЗ

В рекомендациях ВОЗ по натрию и калию указаны пороговые значения для здорового потребления. В руководстве также изложены меры по улучшению рациона питания и профилактике НИЗ у взрослых и детей.

«Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью» была принята в 2004 г. Всемирной ассамблеей здравоохранения (ВАЗ).Он призывает правительства, ВОЗ, международных партнеров, частный сектор и гражданское общество принять меры на глобальном, региональном и местном уровнях в поддержку здорового питания и физической активности.

В 2010 году ВАЗ одобрила ряд рекомендаций по маркетингу продуктов питания и безалкогольных напитков для детей. Они служат руководством для стран при разработке новой политики и укреплении существующей политики для уменьшения воздействия на детей маркетинга нездоровой пищи. ВОЗ также помогает разработать модель профиля питательных веществ, которую страны могут использовать в качестве инструмента для реализации маркетинговых рекомендаций.

В 2011 году мировые лидеры взяли на себя обязательство снизить подверженность людей нездоровому питанию. Обязательство было принято в Политической декларации Совещания высокого уровня Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций по профилактике НИЗ и борьбе с ними.

В 2012 г. ВАЗ приняла шесть глобальных целей в области питания, включая сокращение задержки роста, истощения и избыточного веса у детей, улучшение грудного вскармливания и снижение анемии и низкого веса при рождении.

В 2013 году ВАЗ приняла 9 глобальных добровольных целей по профилактике НИЗ и борьбе с ними, включая прекращение роста заболеваемости диабетом и ожирением и относительное сокращение потребления соли на 30% к 2025 году. «Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг.» содержит рекомендации и набор вариантов политики для государств-членов, ВОЗ и других учреждений ООН для достижения целей.\r\n

Во многих странах В настоящее время, наблюдая быстрый рост ожирения среди младенцев и детей, ВОЗ в мае 2014 г. создала комиссию по детскому ожирению. Комиссия подготовит отчет за 2015 год, в котором будет указано, какие подходы и действия, вероятно, будут наиболее эффективными в различных контекстах по всему миру.

(1) Эти рекомендации распространяются на всех людей с высоким кровяным давлением или без него (включая беременных и кормящих женщин), за исключением людей с заболеваниями или тех, кто принимает медикаментозную терапию, которая может привести к снижению уровня натрия или острому накоплению воды в организме или требуют соблюдения диеты под наблюдением врача (например, пациенты с сердечной недостаточностью и диабетом I типа). В этих субпопуляциях может существовать особая взаимосвязь между потреблением натрия и желаемыми результатами для здоровья.(ВОЗ. Руководство: потребление натрия взрослыми и детьми, 2012 г.).

«,»datePublished»:»2020-04-29T07:24:00.0000000+00:00″,»image»:»https://www.who.int/images/default-source/imported/salt-russia. jpg?sfvrsn=b274977_0″,»издатель»:{«@type»:»Организация»,»name»:»Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ»,»logo»:{«@type»:»ImageObject»,»url» :»https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2020-04-29T07:24:00.0000000+ 00:00″,»mainEntityOfPage»:»https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction»,»@context»:»http://schema.org»,»@type»:»Статья»}; .