Водная диета для ленивых на 7 дней
Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.
В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.
Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.
Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.
Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.
В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта, Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео.
Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)
Содержание статьи
Зачем нам вода
Уже давно доказано, что человеческий организм на 50%-70% состоит из воды (в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей фигуры), которая способна очистить его от шлаков, повлиять на обмен веществ и избавить от лишнего жира. На 70% из воды состоят наши сердце и легкие, на 75% – мышцы и печень, а мозг на все 83%.Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за которого в первую очередь страдает мозг, опорно-двигательный аппарат и кардиоваскулярная система. При легком обезвоживании наблюдается слабость и головокружение, в тяжелых случаях недостаток воды в организме вызывает полное обездвиживание. Обрати внимание, что условия любой диеты оговаривают активное потребление чистой воды, которая очищает организм и выводит токсины.
Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи.
Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды.
На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)
Врачи-диетологи уже давно утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется за счет недостаточного употребления чистой воды. Если пить мало, то продукты распада жиров не смогут выводиться из организма и будут застаиваться в проблемных местах. Кроме этого вода помогает меньше есть, заполняя желудок и подавляя чувство голода. Диетологи обращают внимание и на то, что мозг часто путает сигналы центров насыщения и жажды, поэтому если чувствуешь, что голодна, сначала выпей воды, возможно ты просто хочешь пить. Суть водной диеты в двух словах можно изложить так: мы должны пить намного больше, чем есть.
Специалисты до сих пор спорят о том, сколько воды должен пить человек, однако большинство диетологов сходится во мнении, что дневная норма потребления воды составляет 30 мл. на 1 кг. веса. При этом пить надо не залпом, а небольшими глотками и понемногу: получая по несколько глотков воды с небольшими перерывами, организм лучше усваивает жидкость. Переизбыток жидкости в организме тоже опасен, поэтому пить воду для похудения надо, соблюдая определенные условия и придерживаясь нескольких основных принципов.
Главное правило любой водной диеты заключается в употреблении большого объема воды, которая заполняет желудок и способствует снижению аппетита. Благодаря такой системе снижается калорийность рациона, ускоряется обмен веществ и происходит очищение организма от токсинов. Обрати внимание, наращивать объем потребляемой жидкости надо постепенно, чтобы организм смог перестроиться и справиться с такой нагрузкой.
Как правильно пить воду
Суть водной диеты достаточно проста, следует выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры за 20 минут до приема пищи.
Холодную воду пить не стоит, потому что она замедляет обмен веществ. Во время еды и 2 часа после еды пить запрещается из-за того, что вода разбавляет желудочный сок и плохо влияет на процесс переваривания пищи. По истечении этого времени можно выпить чашку чая или кофе, но без дополнительного перекуса в качестве пирожных или другой выпечки, потому что перед едой обязательно надо пить воду, даже если хочешь скушать всего одно печенько.
Каждый прием пищи и даже небольшой перекус должен сопровождаться стаканом воды за 20 минут до еды. Такая система помогает психологически бороться с перекусами. Когда ты понимаешь, что перед каждым закинутым куском надо выпить стакан воды, то жевать уже не хочется, а перед основным приемом пищи придется выпить 2 стакана воды, чтобы заполнить желудок. Следуя этим простым правилам можно похудеть на 8-10 килограммов за 2 недели.
Несмотря на большой объем потребляемой жидкости, количество выпиваемой воды нельзя увеличивать очень резко. Когда за один прием в организм поступает много жидкости, то желудок растягивается, а это в свою очередь только усиливает чувство голода.
Ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции человека.
Для того чтобы узнать сколько воды надо пить ежедневно достаточно разделить свой вес на 20. Например, если ты весишь 60 кг., то на диете желательно выпивать около 3 литров воды в день. Обрати внимание, что при потреблении больших объемов жидкости из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому дополнительно принимай витаминные комплексы, позволяющие восполнить потерю питательных веществ.
Диетологи рекомендуют садиться на водную диету летом, когда жидкость выводится с потом и не перегружает почки и мочевой пузырь. Придерживаться диеты стоит не больше 3 недель, потом надо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, потому что идет большая нагрузка на почки, которым надо дать отдых. В целом врачи не рекомендуют повторять диеты чаще 1-2 раз в году, потому что в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Предлагаем посмотреть небольшой ролик, который удачно иллюстрирует все сказанное выше.
Что еще надо знать о водной диете
Для повышения эффективности диеты за несколько дней до ее начала проведи очищение организма, а примерно за день организуй разгрузочный день. Как это правильно сделать? Например, можно в течение дня пить только кефир, а если так не получается, то есть гречневую кашу с кефиром. Очистить организм легко с помощью очищающих чаев или льняного масла, которое следует пить по 2 столовых ложки утром натощак. После приема масла надо сразу выпить 300 мл.чистой воды, завтракать разрешается через 10 минут.
Как мы уже говорили, пей воду медленно, небольшими глотками. За один раз выпивай не больше 2 стаканов воды. И, конечно, если ты серьезно хочешь похудеть, ограничь потребление жирного, мучного, сладкого, алкоголя, различных соусов и майонеза, а также займись фитнесом или ходьбой, уделяй физическим нагрузкам, хотя бы 10-20 минут в день.
Старайся высыпаться, спать не меньше 8 часов в сутки, потому что отдых необходим для правильной работы всех систем организма.
Диета для ленивых, как и другие системы похудения, тоже имеет свои противопоказания. Придерживаться водной диеты нельзя при болезнях мочевого и желчного пузыря, почек и сердца. Нежелательно садиться на любую диету беременным женщинам и людям с ожирением, потому что существует риск развития отеков. Чрезмерный объем воды в организме, как мы уже говорили, вымывает полезные вещества, именно из-за этого возникает угроза возникновения отеков и даже сердечного приступа.
Особое внимание удели качеству питьевой воды, ведь она является основой твоего рациона. Пей чистую негазированную воду: артезианскую или фильтрованную водопроводную. Кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной массы ценных солей и минералов, поэтому употреблять ее в большом количестве не рекомендуется.
Примерный рацион питания
Чтобы проиллюстрировать, как выглядит на практике данная система похудения, представляем примерный план питания на день:
Утро.
8.40 – выпиваем 2 стакана воды. В 9.00 завтракаем любыми продуктами. В 11.00 можно выпить чай или кофе без сахара. С 11 до 13.40 разрешается пить воду в любом объеме.
День. 13.40 – пьем 2 стакана воды, а в 14 часов обедаем. В 16 часов – чай или кофе.
Вечер. В 18.40 – стакан воды, в 19 часов – ужин. В 21 час выпиваем чай.
Ночью можно понемногу пить воду, если возникает чувство голода.
Кроме классической методики существует более короткий, но и более жесткий вариант водной диеты, который отличается четко установленным рационом с ограничениями в объемах съедаемой пищи. Длительность диеты всего 3 дня, за это время реально сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню выглядит таким образом:
1 день
Утром выпиваем стакан воды с лимоном. Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 стакан воды, через 20 минут груша или сливы
Обед: пьем стакан воды, через 20 минут кушаем 150 граммов отварного куриного филе, салат с помидором, огурцом и брынзой, тост
Полдник: стакан воды, через 20 минут можно съесть персик
Ужин: стакан воды, через 20 минут – тушеные овощи с отварной говядиной (100 граммов)
Перед сном: 1 стакан воды с чайной ложкой меда
2 день
Утром выпиваем стакан воды, а через 20 минут завтракаем низкокалорийным творогом (150 гр. ) и двумя тостами
Второй завтрак: стакан воды, через 20 минут едим нектарин
Обед: по стандартной схеме стакан воды, потом 150 гр. отварной рыбы с тостом и салатом из зеленых овощей
Полдник: стакан воды и яблоко
Ужин: стакан воды и вареные яйца с тостом, капустным салатом и ломтиком нежирного сыра
Перед сном снова выпиваем стакан воды с 1 ч.ложкой меда
3 день
Используется та же схема: за 20 минут до приема пищи выпиваем стакан воды, а вечером перед сном вода с медом.
Завтрак: 150 гр. отварной куриной грудки, листовой салат и два ржаных тоста
Второй завтрак: сливы
Обед: овощной суп (250 мл.) с отварным мясом (100 гр.) и тостом
Полдник: груша
Ужин: тушеные овощи с паровыми рыбными котлетками (2 штуки)
А есть ли альтернатива
Водная диета для ленивых по праву считается одним из самых демократичных и гибких вариантов похудения. Еще в начале 20 века желающие похудеть морили себя голодом и сидели на хлебе и воде, позднее появился еще более жестокий способ– вода и яблоки. Как ты понимаешь, подобные эксперименты со здоровьем могут привести к серьезным проблемам и окончательно испортить желудок, поэтому большинство современных диет, на фоне представленных выглядят достаточно безобидно.
Хотя есть и исключения – жесткая водная диета, на которой рекомендуется сидеть 6 недель по одному дню в неделю. В это время надо пить много воды и совсем не есть. Однако некоторые предпочитают сидеть на водной диете целую неделю без перерыва и совершенно ничего не есть, другие съедают в день горсть орехов и немного черного шоколада. Мы не рекомендуем своим читателям такие жесткие способы похудения, потому что они приносят больше вреда, чем пользы и пагубно влияют на состояние здоровья.
Еще один популярный в последнее время вид диеты – это шестинедельная ледяная диета, которую предложила Пета Би, эксперт по красоте и здоровью из Великобритании.
Автор диеты уверена, что склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, а жир накапливается, потому что нам жарко. При длительном пребывании в прохладе запускаются давно забытые генетические механизмы, и объемный «белый» жир преобразуется в компактный «бурый» жир.
Интерпретация идей Петы Би отразилась в ледяной водной диете, согласно которой перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан ледяной воды. Создатели диеты утверждают, что на усваивание холодной жидкости организм затрачивает намного больше энергии, которая и перекрывает съеденные калории. Однако придерживаясь данной методики можно легко подхватить ангину или бронхит, поэтому рекомендуем не такой экстремальный метод, подразумевающий питье прохладной воды перед едой. Предлагаем послушать комментарии диетолога на этот счет.
Ну и, наконец, не забывай, что похудеть можно и без диет, иногда начать можно просто с отказа от излишеств.
Что говорят
Отзывы похудевших на диете для ленивых практически все положительные. Большинство худеющих отмечают улучшение цвета лица, состояния волос, ногтей и кожи, а также уменьшение объема съедаемой пищи.
Однако существует и противоположное мнение, поэтому мы еще раз хотим остановиться на том, что все методики избавления от лишнего веса достаточно индивидуальны. Не насилуй свой организм, если тебе некомфортно и появляются болезненные симптомы, то надо прекратить диету и подобрать для себя другой способ похудения.
В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала “Детское ожирение”. Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать.
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)
Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: “мой друг сел на диету”, подразумевая, что наступает момент, когда с диеты “встают”. В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость.
Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?Подводя итоги, хотелось бы сказать, что сама по себе диета на воде эффективна не всегда, однако в сочетании с другими системами или исключением из пищи полуфабрикатов, сладкого, мучного и жареного она помогает очистить организм от токсинов и вывести лишний жир.
О статье
Название
Водная диета для ленивых » На 7 дней ✔️ Результаты ✔️ Отзывы
Анонс
Эффективная водная диета ► Похудение для ленивых ✅ Что можно пить ✅ Как готовиться к диете ✅ Как выходить из диеты ✅ Плюсы и минусы ✅ Противопоказания ✅ Отзывы и результаты
Автор
Надежда Гашинская
Водная диета для ленивых
Содержание
- 1 Диета на воде: преимущества
- 2 Недостатки
- 3 Правила диеты, описание и инструкция
- 4 Какая вода способствует похудению
- 5 Водная диета для похудения: меню
- 6 Питание на 1 день
- 7 Водная диета на 3 дня
- 8 Водная диета на 7 дней
- 9 Выход из диеты
- 10 Противопоказания
- 11 Варианты диеты
Большую часть человеческого тела занимает вода. А значит вода должна поступать в организм постоянно и быть достаточно качественной, чтобы все органы были здоровыми и правильно работали. То же относится и к старению и состоянию кожи и волос. Кроме того, достаточное количество воды позволяет оставаться в форме и не только не набирать лишние килограммы, но и избавляться от них. Но на этой диете максимум можно сидеть не больше месяца. А так она может длиться один день или даже недели, пока ты в результате не помиришься со своим весом.
Диета на воде: преимущества
- Кроме фигуры и корректировки веса также улучшается цвет лица и омолаживается кожа, улучшается общее самочувствие.
- На водной диете не будет обессиливания и сильных перепадов настроения, только бодрость.
- Рацион для похудения особенно не изменится, а значит и голодовок не будет.
- Меню не состоит из крайне дорогих продуктов, не нужно тратить много времени на готовку.
- Результаты приходят довольно быстро, уже за первые дни можно заметно похудеть.
Недостатки
- Если раньше ты не пила достаточно поды, то первое время организм будет адаптироваться, вместе с ним и почки, за счет чего первое время будешь чаще посещать уборную.
- Из организма выводятся вредные вещества, но и полезные тоже, поэтому слишком много пить тоже не нужно. А чтобы не было гиповитаминоза можно добавлять витамины в таблетках.
- Нельзя сразу взять и начать пить по многу воды, только постепенно.
Правила диеты, описание и инструкция
Чтобы правильно вводить воду в диетический способ питания нужно знать некоторые правила:
- Чтобы организм с самого утра подключал обменные процессы, а также начинал хорошо работать, после того как встала сразу выпей стакан воды. Она должна быть чистой, не холодной, не кипяченой, а примерно комнатной температуры.
- Воду нужно пить и за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварительный процесс, заодно и пищи съешь меньше.
- Во время еды пить нельзя, следующий прием воды будет только через 1,5 часа после пищи. Иначе пищеварение слишком замедлится и не все полезные вещества смогут усвоиться.
- Из-за лишней жидкости могут возникать отеки, чтобы их не было нужно есть как можно меньше соли, но не полностью убирать.
- Чтобы понять это мучает голод или просто жажда, сначала выпей воды. Если прошло полчаса, а ты все еще голодна, тогда можно есть.
- Вода должна быть всегда теплой или просто не холодной, так как холодна вода приводит к замедлению метаболизма.
- Такие напитки как чай, кофе и соки лучше сразу заменить водой на сколько это возможно. Потому что сами напитки организм считает едой и переваривает, а должен работать водно-солевой обмен. В идеале на каждый килограмм веса за день нужно пить 40 мл воды.
- Если на улице жара, то пить нужно больше, так как часть жидкости мы теряем вместе с потом.
- Быстрых результатов можно добиться с помощью дополнительного разгрузочного дня еще перед диетой. Для похудения подойдет любой продукт из диетического питания.
- Вода должна быть очищенной, полной минералов и без различных бактерий и продуктов промышленной очистки.
- Соблюдая диету на протяжение всех дней нужно пить воду понемногу, не быстро, маленькими глоточками. И не заставлять себя выпивать сразу всю дневную норму. По стаканчику за раз, чтобы не растягивать желудок.
Она должна быть чистой, не холодной, не кипяченой, а примерно комнатной температуры.
Какая вода способствует похудению
Итак, для начала разберемся, что чай, кофе, вино, газировки и так далее – это не вода. Это жидкость, но суп ведь тоже жидкость, и жирный бульон. А нам нужна чистая вода. Газированную воду лучше не использовать в рационе, так как она только раздражает желудок и есть хочется только сильнее.
Идеально подойдет самая обычная вода, но отфильтрованная.
Можно поставить кувшин фильтр дома, а можно сразу подключить целый аппарат к крану, который будет не только очищать, но и минерализовать воду. Обычно из минералов добавляется магний, а соли, железо и хлор остаются за стаканом. Также добавляется фосфор и кальций.
Воду из-под крана пить нельзя, так как для того, чтобы очистить ее и обеззаразить трубы добавляются разные химические вещества. Один из них тебе знаком, это хлор. Бывает, попадают и тяжелые металлы и пестициды.
Какая вода способствует похудению
Можно не делать всего этого, а просто покупать воду, но так выйдет дороже. Если ты отстаиваешь воду дома, то делать это нужно только в прохладных и темных местах.
Есть еще один вариант – использовать при питании талую воду. То есть сначала надо ее заморозить, а потом она должна сама растаять в комнате. Но на такую процедуру могут уйти многие часы. Зато большинство примесей уходят.
Водная диета для похудения: меню
На этой ленивой диете питаться нужно дробно, а дневной запас калорий не должен быть больше 860.
В среднем за день нужно пить 2-2,5 литра. Если не знаешь, подойдет ли тебе ленивая диета, можешь попробовать экспресс-вариант на день, прежде чем пытаться соблюдать ее неделю или несколько недель.
Питание на 1 день
Сначала утром пьешь стакан теплой воды. Ждешь полчаса. Завтракаешь овсянкой на воде или низкокалорийным творогом.
На ланч съешь небольшую порцию салата из цитрусов. Обедаешь ты порцией супа. Порция здесь небольшая.
На полдник снова цитрусовые, так как они хорошо влияют на похудение.
Ужинаешь небольшим кусочком запеченного мяса.
Вряд ли ты на много похудела за этот день, но зато теперь знаешь, что можешь осилить водную диету.
Водная диета на 3 дня
Теперь можно взять вариант посложнее и продлить ее на три дня. Кстати, ты можешь делать фото на 1-й, 3-й, 7-й, 14-й и 21-й день. Так увидишь, что прогресс был. Хотя, по отзывам похудевших и так видно снижение веса. И еще одно, не забывай, что в твоем питании должны быть именно диетические блюда.
Толку пить воду, после съеденной жареной курицы. Чтобы вода не была такой ненавистной можно добавлять в нее несколько капель лимонного сока и меда. Кстати, утром тоже можно пить ее с лимонным соком. Лимоны можно выбирать любые, сорт лимонов не важен.
Первый день
- На завтрак у тебя пару тостов из цельнозернового хлеба, отварное яйцо и небольшой ломтик брынзы.
- На ланч любой фрукт из цитрусовых, можно, например, грейпфрут.
- На обед сбрызгиваешь овощной салат соком лимона, добавляешь к нему отварную грудку и низкокалорийный сыр. Можешь из всего этого сделать смешанный салат и посыпать сухариками.
- На полдник съедаешь персик.
- На ужин ешь вареную морскую рыбу, как гарнир – спаржевая фасоль, но только тушеная и кусочек хлеба.
Второй день
- Завтракаешь двумя ржаными тостами и нежирным творогом.
- Перекусываешь нектарином или ягодами.
- Обедаешь вареным рыбным филе и смесью из разных листьев салата с тостом.
- Перекусываешь яблочком.
- Ужинаешь куриными яйцами вкрутую, салатом из пекинской капусты и огурцов. Лимонный сок опять сделает салат менее пресным. Можешь еще добавить тост и кусочек твердого сыра.
Водная диета на 3 дня
Третий день
- Завтрак теперь более зеленый. Сделай 2 тоста из черного хлеба, с помидорами, кусочками вареной грудки и листьями салата.
- Для ланча подойдут пару киви. Можно в промежутке выпить чай с лимоном.
- На обед у нас овощной супчик и нежирное мясо в фольге.
- Полдничаешь любым сладким фруктом.
- А на ужин балуешь себя морепродуктами и свежими овощами.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Водная диета на 7 дней
Для этого рациона правила немного ожесточаются. Нельзя пить кофе, добавлять сахар и есть каши. Соли – минимум. Последний раз ты ешь за 3 часа до того, как ляжешь спать.
Чтобы упростить себе составление меню следуй таким принципам:
- С утра употребляется только белковая пища, к которой может относиться нежирный творог или твердый сыр, а также яйца.
- Днем можно пить овощной бульон, есть филе из курицы, тушенные или сырые овощи. Можно также их отваривать или готовить на пару, но не жарить.
- Ближе к вечеру нужно есть богатые протеином мясо и рыбу, овощи готовятся строго на пару.
- Перекус может состоять из несладких фруктов или сухофруктов.
Только так за неделю можно потерять 10 кг. Но это во многом зависит от начального веса.
Меню на 7 дней
Первые три дня мы расписываем, а начиная с четвертого и до 7-го, просто повторяешь меню, начиная с первого.
День первый
- На завтрак яйца всмятку с черным хлебом и твердым сыром.
- На ланч ешь грушу и пару слив.
- На обед у тебя отварное куриное филе, салатик из овощей с лимонным соком и кусочком хлеба.
- На полдник нужно съесть персик.
- На ужин будет вареная телятина с овощным рагу и несладким йогуртом.
День второй
- Завтракаешь кефиром с черным хлебом.
- Перекусываешь парой нектаринов.
- Обедаешь морской рыбой, запеченной в духовке, а также салатом из свежих овощей и сухариками.
- Полдничаешь двумя яблоками.
- Ужинаешь куриным мясом, тушенным или варенным, яйцами пашот, твердым сыром и салатом с помидорами и огурцами.
Водная диета на 7 дней
День третий
- Для завтрака подойдет любое варенное диетическое мясо без жира.
- Перекус будет четырьмя сливами.
- Для обеда подойдет грибной супчик без мяса.
- На полдник у нас парочка спелых груш.
- И для ужина готовим рыбу на гриле, на гарнир огурцы, хлеб и можно пить йогурт.
Выход из диеты
Особых проблем обычно не возникает, так как разница небольшая. Это ведь не та диета, когда ничего кроме воды ни пить, ни есть нельзя. После прохождения курса диеты за 4 дня нужно понемногу сокращать количество воды. Ее можно заменить чаем, кофе, соками. Также важно есть супы, пить кисломолочку, есть сочные фрукты и овощи, готовить компоты и кисели.
Так за это время нормой жидкости станет 1,5 литра вдень. Но привычку пить стакан теплой воды за 30 минут до трапезы стоит сохранить. Так ты не будешь переедать, а еда будет лучше усваиваться.
При желании можно периодически повторять диету, но сделать это можно минимум через месяц. Все потому, что в это время организм получал слишком большую нагрузку на почки и ему нужно отдохнуть.
Иначе можно и заболеть различными неприятными болезнями мочевыводящих путей.
Противопоказания
Диета на самом деле очень мало отличается от обычного здорового питания, поэтому сидеть на ней можно почти всем. Противопоказана она только тем, у кого имеются патологии почек и самой системы мочевыведения. Также не стоит выбирать ее гипертоникам и людям, у которых слишком часто возникают отеки.
Беременным ее также нельзя, для них есть свои диеты. А при кормлении грудью слишком большие объемы воды разжижают молоко, и малыш не будет получать достаточно витаминов.
Варианты диеты
Диета на лимонах и воде
Лимоны помогают снизить высокий уровень сахара и очистить организм.
Лимонные соки также благотворно влияют на печень, а жир сжигается быстрее. Здесь имеется в виду не поедание гор лимонов и запивание их водичкой, а добавление лимонного сока в воду, блюда и чай. Можно съедать немного лимончика, но не так много как жидкости. Так, просто добавляя в воду лимонный сок, можно потерять даже 10 кг. Кроме того, используется и лимонная цедра.
Варианты диеты
Лимоны можно добавлять к рыбе, сок к салатам и воде, цедру можно использовать в любых блюдах и чае. Запах и вкусовые качества фрукта помогут разнообразить рацион, сделать его интереснее и приятнее.
Если ты используешь воду с лимоном, помни, что обычная вода тебе тоже нужна, иначе можно сильно сжечь слизистую пищеварительных органов. Лимонная кислота кооперируется с желудочным соком и может негативно повлиять на здоровье. Поэтому следи за дозами лимонного сока. Идеальной пропорции нет, смотри чтобы не было слишком кисло, а вода лишь немного отдавала лимоном.
Так можно добавлять к лимонной воде и немного меда, который отлично влияет на организм.
Это лучше делать именно в утренний прием теплой водички, чтобы сразу задать организму установку сжигать жир.
Также можно добавлять сок и в передобеденную воду. Если это не очень удобно, можно просто съедать дольку с медом. Мед в этом случае снижает негативное воздействие кислоты на слизистую.
Чтобы не сидеть эти пол часа в ожидании еды можно сделать небольшие физические упражнения, потанцевать, поубирать или прогуляться на улице. Так будет даже лучше и чувствовать себя будешь намного здоровее, а заряд бодрости и хорошего настроения точно обеспечен.
Однако у этой диеты есть и свои противопоказания, которые не всем разрешают ее использование. Естественно, что такой режим не подойдет для людей с повышенной кислотностью, различными заболеваниями желудка и язвами. Аллергикам она запрещена, особенно тем, у кого аллергия на любые цитрусовые. Им можно использовать другие способы.
Диета на воде и соли
Чаще всего эту диету используют для похудения не только набравшие вес едой, но и женщины после родов и во время беременности.
В первом триместре много воды не повредит, так как убирает симптомы токсикоза, а в третьем – позволяет убрать отечность ног.
Соли есть почти нельзя, а воды должно быть достаточно много. Соль задерживает жидкость в мышцах, клетках всего организма, они набухают и человек выглядит толще. Живот и ноги страдают первыми. Кроме того, что нельзя дома готовить с солью, нельзя и покупать соленые продукты. И речь сейчас не о чипсах, это очевидно. Много соли в маринадах для овощей и мяса, в соусах, кетчупе, майонезе, консервах, в морской рыбе и копченостях. Много ее и в обычной и морской капусте. Так за неделю можно скинуть 3 кг, но больше недели сидеть на ней нельзя. А беременным женщинам нужно сначала спросить у врача разрешения. В следующий раз такой диетой можно пользоваться только через полтора месяца.
Вода, хлеб и кефир
Хлеб не считается диетическим продуктом, но разрешается в определенном виде и объеме во многих диетах, в том числе и в этой.
Есть правда несколько правил:
- Хлеб может быть только определенного сорта – бездрожжевой, ржаной и с отрубями.
- Нельзя есть булочки, покупные сендвичи, белый хлеб и изделия из здобного теста.
- Кефира нужно за день выпить 1,5 литра.
- Кроме этого еще и воды нужно пить не меньше десяти стаканов в день.
- В небольшом объеме можно есть нежирный творог, авокадо, нежирное мясо, некрахмалистые фрукты и овощи.
- Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует.
- При таком питании можно максимум использовать диету 14 дней, зато за это время сжигается около 5 кг жира. Вернуться к диете можно не ранее, чем после двух месяцев.
Яблочки и водичка
Здесь в основе только два продукта: вода и яблоки, и это очень сложно. Очень мало кто может выдержать на такой диете больше одного-двух дней. Поэтому курс рассчитан только на три дня, но за это время можно избавиться от пяти килограмм лишнего веса, да еще и очистить кишечник. Последнее происходит за счет того, что в яблоках очень много клетчатки.
За первый и второй день выпивается по 2,5 литра простой воды без каких либо добавок, и еще по два килограмма яблок. На третий день можно позавтракать парой ложек овсяной каши (пара ложек это в сухом виде), но воду и яблоки нужно есть столько же.
Яблоки здесь выступают в качестве лимона в воде, в них тоже много кислоты, которая раздражает желудок и заставляет его вырабатывать ферменты для пищеварения. Так появляется чувство голода. Это нужно учитывать и не есть яблоки на ночь, чтобы не мучиться.
Если появились любые странные ощущения, да еще и с болями в желудке, то диету следует сразу прекращать.
Возвратиться к ней можно только через три месяца, так как из-за своей жесткости она считается стрессовой ситуацией.
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
Бренд VOVK 10 лет: детали
Красивая кожа зимой: ТОП-8 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года
«Как комарик укусил» – почему мы боимся боли и как этого избежать?
Оригинальный подарок для семьи
Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022
Правда о «детских болезнях» от педиатра: Краснуха, ветрянка, дифтерия, коклюш — симптомы и опасность
Диета для ленивых, минус 10 кг за две недели, меню диеты
Водная диета.
Можно ли похудеть не напрягаясь? Да, это реально. Самое главное препятствие сбросить лишние килограммы — это лень! Многие диеты предусматривают соблюдение специального распорядка и постоянные физические нагрузки. Есть способы, которые помогают похудеть, стать стройнее, не затрачивая никаких усилий. Существует водная диета — это хорошая диета для малоподвижных людей, по которой достаточно просто пить установленное количество жидкости в определенное время. Она может дать потрясающий эффект похудения. Вода — источник жизни Ленивая водная диета предусматривает использование обычной жидкости.При этом не нужно следить за калориями, искать диетических продуктов, и можно не уменьшать свой рацион питания. Главное, что необходимо — это пить воду по особым правилам. Вода — это главный источник жизни на земле, который присутствует во всех живых организмах. В человеческом организме содержится до 70% воды. Вода не содержит калорий, является хорошим проводником, выводит шлаки и токсины из организма.
Вода насыщает организм, и вам не хочется есть. Диетологи утверждают, что пить воду необходимо и полезнее небольшими порциями — по 30 мл — по несколько глотков. Нельзя пить залпом большое количество воды.
Сущность диеты
Диета длится 2 недели. Перед каждым употреблением пищи, либо перед перекусом, вам надо употреблять 1 или 2 стакана воды по 200 мл. При этом вы потеряете около 8 кг лишнего веса. Проводить такую диету можно 1 раз в год. Диета повышает работоспособность. Не подходит такая диета беременным женщинам, сердечникам, людям с гастритом и язвой, почечными заболеваниями. До начала диеты нужно сходить к врачу и проконсультироваться. Суть этой диеты в том, что вода дает чувство насыщения. Решившиеся на водную диету люди становятся бодрыми, больше двигаются и быстрее худеют. Главное — соблюдать основное правило — это за 20 минут до употребления пищи выпивать 2 стакана воды.
Во время употребления пищи и два часа после нее пить нельзя. При этом пить надо только негазированную или водопроводную фильтрованную воду и комнатной температуры.
Диета для ленивых предполагает, что жидкость необходимо употреблять в ограниченном количестве и своевременно. В сутки необходимо выпивать 3 литра. На диете можно также пить кофе и чай без сахара.
Для того, чтобы получить эффект, необходимо:
— пить воду небольшими глотками с перерывами
— убрать из рациона фастфуд и сладости
— не сидеть на месте
— полноценный 8 — ми часовой сон
Существует еще несколько способов убрать излишки веса. Водная диета — это не единственная диета для тех, кто ведет малоподвижный и ленивый образ жизни. Существуют еще диеты, при помощи которых можно с легкостью похудеть.
1. Белковая диета
Это настоящая находка для любителей мясной продукции. Во — первых, белковая диета вкусная (если вам нравится рыба, птица, мясо), во — вторых, пища из белка быстро и надолго насыщает организм. Организовать себе белковое питание легко дома, в гостях, в ресторане, но надо знать, что протеин требует регулярных упражнений.
2.
Средиземноморская диетаЕсли вы любите итальянские и греческие рестораны, то вам понравится такая диета. Употреблять можно разную пищу, но в определенных пропорциях. На этой диете необходимо употреблять углеводы, также большое количество фруктов, свежих овощей, морепродуктов и оливкового масла. Исключить из диеты надо яйца, любое красное мясо и кондитерские изделия. Соблюдать диету нетрудно, просто выучить.
3. Диета Протасова
Эта диета рассчитана всего на 1.5 месяца. На такой диете можно есть свежие овощи и любые молочные продукты без ограничения, затем добавить в рацион нежирное мясо. В «урожайный сезон» особенно приятно сидеть на такой диете при разнообразии овощей с низкой ценой.
Диета для ленивых
Диета для ленивых — отличая возможность избавиться от лишних килограммов тем людям, у которых нет времени и средств для приготовления и покупки особенных блюд и продуктов, посещения тренажерных залов и салонов красоты.
Водная диета для похудения — это настоящая находка для тех, кому надоело вечное чувство голода, поиски определенных продуктов, сложный график или невкусная пища самых популярных, но очень строгих диет для похудения.
Из-за подобных неудобств многие не могут длительное время придерживаться диеты, которая требует определенных сложностей. Они срываются, не дождавшись результатов.
Основные правила диеты для ленивых
- Выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
- Во время еды и после в течение двух часов воду не пить!
- По истечению двух часов можно выпить любимого кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без чего-то (печенье, пироженное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть. Вам придется на время отложить все сладости в сторону.
В чем секрет диеты
- Во-первых — это уже имеющееся частичное чувство насыщения, после приема двух стаканов воды, об этом уже говорилось выше;
- Во-вторых — вода ускоряет обменные процессы в организме, и вес уходит быстрее, опять же шлаки и токсины выводятся с водой;
- В-третьих — когда Вы выпиваете воду перед приемом пищи, Вы полностью удовлетворяете свою потребность в жидкости, а следовательно не пьете такие калорийные напитки как сладкий чай, соки и так далее.
Рацион питания в сутки
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Плюсы диеты
- Диета для ленивых очень эффективна.
- Не требует перестройки пищевого рациона.
- Позволяет употреблять любимые блюда.
- Не сопровождается чувством голода.
- Активизирует процессы самоочищения организма.
- Стимулирует обменные процессы.
- Гарантирует быстрое переваривание пищи.
- Исключает нарушения водного баланса в организм.
Противопоказания для простой диеты для ленивых
Диета на первый взгляд безобидна. Однако какими бы восторженными ни были отзывы о диете для ленивых, не спешите её применять. Проконсультируйтесь со своим врачом. И, скорее всего, ваш врач одобрит её, если вы — относительно здоровый человек. Если же вы имеете какие-либо проблемы с почками, сердечные заболевания, повышенное артериальное давление, то лучше предпочесть иной способ борьбы с лишним весом.
Есть ещё один нюанс применения простой диеты для ленивых. Предусмотренное диетой количество воды должно выпиваться вами с удовольствием. Если же вода «не идёт», организм не нуждается в таком её количестве, то, значит, диета для ленивых вам не подходит.
Фруктово-овощная диета для ленивых
Диета для ленивых Основной рацион питания — вода, свежие овощи и фрукты.
Продолжительность диеты: 1 неделя.
Принцип диеты: употреблять в пищу овощи и фрукты, желательно в свежем виде. За день диеты — до 2 кг. В перерывах между поеданием фруктов-овощей употреблять воду.
Особенности: выбирать плоды в соответствии с типом кожи (сухая — зрелые и сладкие, комбинированная или нормальная — любые, жирная — кислые и зеленые).
Результаты диеты для ленивых
а) потеря от двух до пяти килограмм за неделю
б) укрепление иммунитета
в) улучшение цвета кожи
Рекомендации
Во время любой диеты, и для ленивых в том числе, особое место отводится сну. Причем не только его количеству, а и качеству. Крепкий, здоровый сон на протяжении 8 — 9 часов, способствует правильному обмену веществ и нормальной переработке пищи. Если нарушается режим сна, то вырабатывается большее количество гормона с названием кортизол.
Избыток его негативно влияет на метаболизм углеводов и эндокринную систему, приводя к тому, что полученные из продуктов углеводы не перерабатываются в полной мере в энергию, а накапливаются в виде жировых отложений.
Так что попытайтесь отрегулировать свой сон и лишние килограммы во время диеты для ленивых будут улетучиваться быстрее.
Пополните свой рацион питания продуктами, богатыми на витамины. Например, такой элемент, как хром, помогает организму не сохранять углеводы в виде жировых отложений, а превращать их в энергию. С помощью хрома, происходит активный синтез вещества — коллагена. Это очень важно, так как благодаря ему, можно избежать таких последствий от похудения, как отвисание кожи. Коллаген делает кожу здоровой и упругой.
Если в организме достаточное количестве хрома, магния, селена и цинка, то уровень инсулина нормализуется и улучшается работа поджелудочной железы. Благодаря этому, удлиняется время, когда человек испытывает сытость после еды.
Зная такие нюансы, вы сможете худеть не только с пользой для фигуры, а и для здоровья. А диета для ленивых поможет вам достичь того совершенства, к которому вы стремитесь.
Заключение
Практически любому человеку подойдет удивительная диета для ленивых.
Отзыв свидетельствует, сколь приятно худеть, не отказывая себе в привычном рационе питания. Нет необходимости тщательно высчитывать калории, готовить отдельную пищу, ограничивать прием углеводов. Диета для ленивых — это прекрасное решение для людей, желающих обрести стройную фигуру, но не готовых отказаться от излюбленных блюд.
подруга рассказала о том, как она сбросила 18 кг на простой водной диете
В последнее время особенно популярной стала водная диета, она позволяет не только добиться снижения веса, но и оздоровиться. В зависимости от личных целей и обстоятельств, можно выбрать один из нескольких ее вариантов. Самыми простыми в соблюдении и результативными являются 3- и 7-дневное меню. Предлагаем вам ознакомиться с азами диеты и личным опытом, которым с удовольствием поделилась читательница Елена.
Суть диеты
Суть данной диеты — в замене пищи исключительно водой либо в необходимости увеличения объема ее ежедневного употребления.
Чтобы вычислить суточную дозировку воды при рационе на неделю, необходимо свой исходный вес в килограммах умножить на 4, а затем разделить на 100. То есть, если человек весит 75 кг, умножаем на 4 и делим на 100, получаем суточную норму — 3 литра воды.
Смысл 7-дневной диеты в том, что вода, заполняя желудок, подавляет чувство голода. Благодаря этому худеющий значительно меньше ест, в качестве бонуса за неделю частично очищается организм.
Трехдневная диета не имеет ограничений относительно объема выпиваемой ежедневно воды. Однако особое значение здесь имеет правильный выход из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причиняя вреда ЖКТ.
Меню на 3 дня
Водная диета на 3 дня не предусматривает приема пищи совсем, все эти дни худеющему придется обходиться исключительно водой. Перед применением диеты важно проконсультироваться с врачом, поскольку ее жесткий режим противопоказан группе лиц, страдающих хроническими заболеваниями, в том числе ЖКТ. Во всех остальных случаях диета не только приведет к потере веса, но и способствует избавлению от некоторых недугов и омолаживает организм в целом.
Касаемо общего объема выпиваемой воды четких ограничений здесь нет. Главное — стараться пить как можно больше и чаще, насыщая организм настолько, чтобы создать все условия для лучшего метаболизма и очищения кишечника, исключив при этом возможные осложнения. Но если вода в буквальном смысле «не лезет», заставлять себя тоже не стоит.
Меню на 7 дней
7-дневная водная диета не подразумевает полный отказ от пищи, но имеет ряд ограничений. На это время следует полностью исключить из рациона соль, сахар, жирную и копченую пищу. Из напитков – все, кроме чистой воды без газа и прочих добавок.
Людям, желающим с помощью данного меню именно похудеть, а не просто устроить себе разгрузочные дни и оздоровиться, рекомендуется полностью исключить потребление мучных продуктов. Диетическое питание включает завтрак, обед и ужин, при увеличении количества приемов пищи времени для правильного питья просто не останется.
Вот некоторые рекомендации, когда употреблять жидкость:
- воду можно пить не позднее 30 мин до приема пищи и не раньше чем через два часа после еды;
- утром, проснувшись;
- перед отходом ко сну;
- между приемами пищи для притупления возникающего чувства голода;
- за один прием выпивать не более 0,5 литра мелкими глотками.
Выход из голодания
Главное в выходе из голодания — это обеспечить плавный переход к твердой и тяжелой пище. К примеру, для начала в рацион включают овощные бульоны на воде, постепенно переходя к наваристым мясным супам. Однако не стоит возвращаться к нездоровым пищевым привычкам, а стараться питаться правильно.
Примерное меню для выхода из голодания выглядит следующим образом:
- Завтрак — овощной салат из моркови и капусты без заправки.
- Ланч — пара помидоров, предварительно ошпаренных кипятком.
- Обед — немного тушеных овощей, сбрызнутых оливковым маслом.
- Ужин — гречневая каша и салат из свежих овощей.
Результат
Эффективность 3- или 7-дневной водной диеты доказана отзывами похудевших. В некоторых случаях наблюдается значительная потеря веса. Такой результат частично обусловлен активизацией работы почек, они оздоровляются и выводят лишнюю воду из организма. В среднем потеря веса в обоих случаях составляет 4-5 кг за курс, более того, 90 % худеющих отмечают еще и улучшение самочувствия.
Личный опыт
Елена рассказала о своем личном опыте похудения с помощью водной диеты. Она никогда не была худой, ее вес колебался в пределах 60 кг, однако после рождения второго ребенка вес не только не уходил, но и стал расти, перешагнув отметку в 80 кг.
Желание похудеть никогда не покидало Елену, и она перепробовала множество самых разных диет. Можно представить, насколько трудно придерживаться диетического питания, когда привык не ограничивать себя едой во время беременности. Поэтому, едва сбросив пару килограмм, Елена срывалась, и вес возвращался вновь.
Затем по совету подруги она решила начать прием БАДов, но, по словам Елены, это было не самое верное ее решение. Когда она похудела на 7 кг, чувство радости быстро сменилось плохим самочувствием, болями в желудке, голова кружилась, нарушилась координация движений настолько, что было страшно брать на руки ребенка. Аппетит не только снизился, но практически полностью исчез. В это же время пришло понимание того, что даже самое сильное желание похудеть не стоит здоровья.
В итоге после приема БАДов пришлось восстанавливаться около трех месяцев.
Очередной попыткой похудения стали методы народной медицины: употребление ананасов, тыквы, напитка из меда и лимона. Вес медленно уходил, но неизменно возвращался. Последней надеждой стала водная диета, точнее не диета, а правильное употребление воды. Елена убеждена, что именно с того самого момента начался ее путь к похудению и улучшению самочувствия.
По словам женщины, она не привыкла пить так много воды, и первый месяц ей было сложно наладить необходимый питьевой режим. Отмеряла необходимое количество воды и пила небольшими порциями. По совету врача она одновременно принимала комплекс поливитаминов, поскольку вода вымывает и полезные вещества из организма. Рацион Елены не особо изменился, поскольку она всегда включала в него свежие фрукты и овощи, но вот о мучном пришлось забыть. Стала есть реже благодаря правильному употреблению воды. В ее меню появились фруктовые соки и смузи, однако от сладкого Елена так и не смогла отказаться, но старается соблюдать умеренность.
В результате вес стал понемногу уходить без какого-либо стресса для организма. За полгода она похудела на 16 кг и достигла желаемого веса и фигуры. На вопрос, занимается ли она спортом, Елена отвечает, что, имея двух детей и помогая родителям ухаживать за участком, считает, что не лишена физических нагрузок. Заниматься спортом у нее нет ни времени, ни желания. Сегодня Елена без труда удерживает вес, живет нормальной жизнью, правильно и полноценно питается, а главное, продолжает правильно пить воду.
водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
• диета с очищением кишечника
• как быстро можно похудеть с помощью скакалки
• в каком санатории можно похудеть
• диета с пониженным содержанием
• диета при геморрагической эрозии желудка
• я год на кремлёвской диете
• белковая диета рацион на неделю
• диета на 8 недель
• диета рефлюкс эзофагит
• как похудеть супер диета
• водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
• ласкин диета от рака
• крабовые палочки и диета
• диетолога марианны
• диета 30 плюс таблетки
• подмосковье красота здоровье похудеть санаторий пансионат
• ананасовая диета 3 дня
• диета моники белуччи отзывы
• сколько можно сбросить с огуречной диетой
• диеты для похудения фрукты
• презентация на тему диеты
• варианты дискинезии желчевыводящих путей диета
• лимонадная диета форум
• диета для полных
По сути, водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева трудно назвать диетой.
диета для сушки мышц, диета для сушки организма – нужно ли пить воду при диетах, – Не понимаю, какого черта ты помогаешь этому подонку
Эта диета очень помогает певице. На ней Вот меню от Натальи Ветлицкой: Одна из самых известных по эффективности диета космонавтов.
Плюсы водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
Похудение по водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
17 мар 2012 Эта диета предложена в книге Лиз Ваккариелло и Синтии Сасс «Диета для плоского живота» и обещает возможность сбросить до
Эта диета для мужчин основана на жестком ограничении углеводов. Строго говоря, предложенное меню – не диета, а три разгрузочных дня, которые
Программа похудения по водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева рассчитана на три этапа.
Также для похудения очень полезен отдых в жарких странах. Например Диета кормящей матери · Кормим и худеем · Что после родов уйдет само?
Основное правило водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
16 янв 2012 Дарья Донцова – известная российская писательница и Советы от безумной оптимистки Дарьи Донцовой Диета для трех поросят
Первый этап водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева:15 авг 2011 К большому сожалению, наши дети не хотят заниматься спортом и в связи с этим, они очень мало двигаются. К большому сожалению
Второй этап водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева:25 май 2011 антираковая диета доктора ласкина отзывы гипоаллергенная диета хочу похудеть скачать как похудеть за 7 дней доктор борменталь
Третий этап водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева:3 окт 2006 При этом организм кормящей мамы обеспечивает в первую очередь потребности малыша, и если в маминой диете не хватает каких-то питательных веществ, Эффективные методики похудения. Быть стройной
Диета для похудения для мужчин похудеть после кормления, каменских похудела, скачать помогите похудеть форум, как похудеть и не поправляться
водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева, отзывы:31 мар 2012 Диета – похудеть на 15 кг за неделю. Меню для похудения. Свой юбилей ты хочешь отметить необычно. Ты хочешь отыскать способ,
• водная диета для ленивых отзывы и диетолог коралева
Популярные темы:Форум
Всего тем: 1113 Всего сообщений: 4772 Всего зарегистрированных пользователей: 2106 Последний зарегистрированный пользователь: sazhencev Анонсы статей03.10.19 Несвижский замокСлавится Несвижский замок не только великолепием архитектуры и роскошью убранства его покоев, но и своими многочисленными легендами… . …. . из уст в уста передавались истории про родовую сокровищницу Радзивиллов – коллекцию 12 апостолов, состоящую из чистого золота и серебра, усыпанную драгоценными камнями. На мой взгляд, говорить о Львове современном можно исключительно в тесной связке с его прошлым, которое смотрит на тебя буквально из-за каждого угла. 15.11.17 Прогулка по Даугавпилсской крепостиДаже поговаривают, что кто-то однажды наблюдал привидение большого белого коня, скачущего по улице в ночных сумерках пустынного квартала. 10.10.17 Путешествие в Румынию. Город Константа (Констанца). Курорт Мамая.Мамая – известный румынский курорт, расположенный чуть севернее города Константа (Констанца). Регион – Добруджа. Фактически, можно сказать, что Мамая на сегодняшний день является пригородом Константы. 11.07.17 Северный Кипр. История и современность.Руины древнего города, подобно разобранным пазлам, дают несколько размытую картину некогда процветающей столицы. Порой и без того узкая дорожка становилась еще уже, где-то уж совсем, а из-под ног отскакивали и срывались в пропасть скалистые камни. Местами захватывало дух. 22.06.17 Кипр. Айя-Напа… . Кипр вместе со своими песчаными пляжами, изумрудными средиземноморскими водами, вдохновляющими и впечатляющими достопримечательностями. Приглашаем принять участие в обсуждении тем форума Последние записи Анонсы фотоальбома |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.13 20:22:28
08.13 19:05:24
08.13 04:16:52
Например, хронические болезни почек. Резкое повышение употребляемой жидкости может у людей страдающих такими недомоганиями может вызвать обострение болезни. Сама на себе испытывала такую диету, отличие лишь в том, что я употребляла один стакан воды ровно за полчаса до еды. Советую всем, кто страдает обжорством, делать зарядку при первых ощущениях голода.Можно просто приседать или по отжиматься, столько раз, на сколько хватит сил. У меня зарядка вызывала отвращение к еде, а иногда даже появлялось чувство переполненности желудка. Спорт — отбивает охоту покушать.
Конечно, зарядку делаю, но уверена, что методы похудения должны быть в комплексе: занятия спортом и правильное питание. Обязательно попробую водную диету, даже не настолько, что бы потерять вес, сколько улучшить работу пищеварительной системы. Меня только одно заинтересовала, а, что вообще следует отказаться от других напитков, кроме воды?
Куда вы лезете. От такой диеты, в домашних условиях, ничего хорошего кроме интоксикации Вы не заработаете, а если и дальше продолжите заниматься такой «ерундой» — получите жестокое отравление, соизмеримое с токсичным отравлением.
08.14 10:26:28
Я не могла сдерживать себя и переедала. Помог редуксин, который отлично забивал чувство голода. Но здесь самовольничать не стоит, а предварительно посоветоваться с доктором.
02.16 16:38:38
Я не понимаю как можно худеть на ней? Худела при помощи правильного За неделю минус 4 килограмма. Я довольна! Чувства голода не было, так как его блокировал редуксин. Таким образом я ела меньше и так похудела. И все отлично!
Но все же кое-что можно сложить воедино и воссоздать в воображении бурлящую жизнь городского населения.Слишком ленив, чтобы пить воду? Ешьте эти 5 продуктов с высоким содержанием воды, чтобы избежать обезвоживания летом
Лето уже здесь, и независимо от того, готовы ли вы с вашим телом в бикини или нет, вы должны быть готовы к изнуряющей жаре. Вы должны быть особенно осторожны с гидратацией. Влажность и жара заставляют вас потеть, вызывая обезвоживание. Потеря натрия и калия с потом также может привести к дисбалансу электролитов. Но благонамеренные напоминания от семьи, коллег и друзей, некоторые из нас очень ленивы, когда дело доходит до питьевой воды.Если это похоже на вас, не волнуйтесь. Вы можете попытаться частично компенсировать потерю жидкости с помощью здорового питания с высоким содержанием воды. Вот что вы должны есть этим летом, чтобы предотвратить обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Здоровая летняя еда Сатту: 6 преимуществ для здоровья поджаренной граммовой муки.
Арбузы
Один из самых популярных летних фруктов, арбуз на 92% состоит из воды. Помимо того, что этот фрукт отлично увлажняет, он также богат бета-каротином, ликопином и витамином С.Известно, что этот богатый питательными веществами фрукт помогает поддерживать зрение, повышает иммунитет и делает кожу здоровой и эластичной.
Арбуз действует как натуральная виагра: вот что делает этот летний фрукт отличным лекарством от эректильной дисфункции и улучшения сексуальной жизни.
Клубника
Эти маленькие ягоды на 92 % состоят из воды, а также являются прекрасным лакомством для вкусовых рецепторов. Это сладкое лакомство, богатое антиоксидантами и фолиевой кислотой, чрезвычайно полезно для здоровья и содержит мало калорий. Известно, что клубника помогает поддерживать низкий уровень сахара в крови, а также поддерживает здоровье кожи.
Дыни или мускусные дыни
Дыни на 90 % состоят из воды, а также богаты калием, который помогает скорректировать дисбаланс электролитов. Запаситесь этими вкусными фруктами этим летом, чтобы избежать обезвоживания.
Ананасы
Кто не любит ананасы? Этот фрукт, содержащий 87 процентов воды, незаменим летом. Хотя в ананасах немного больше сахара, чем в других фруктах, они содержат бромелайн, противовоспалительный фермент, который способствует пищеварению, детоксикации и укреплению иммунной системы.
Апельсины
Этот цитрусовый фрукт, богатый витамином С, на 87 процентов состоит из воды. Помогает только то, что вкусно. Апельсины также помогают вашему организму восстановить уровень жидкости, так как содержат калий и другие жизненно важные питательные вещества.
5 рецептов летних напитков для увлажнения и детоксикации
Хотя эти продукты прекрасно восполняют воду, ничто не заменит настоящую пищу. Так что не забывайте увеличивать потребление воды в суровые летние месяцы.Вы также можете включить в свой рацион кокосовую воду, бананы, авокадо и йогурт для быстрого повышения уровня электролитов!
(вышеупомянутая история впервые появилась на LatestLY 25 апреля 2019 г., 16:40 по восточному поясному времени. Чтобы узнать больше новостей и обновлений о политике, мире, спорте, развлечениях и образе жизни, войдите на наш веб-сайт lastly.
com).
Водная диета не лучший план для похудения
Есть два вида диет: здоровая и нездоровая.Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезные продукты, а не лишать вас необходимых питательных веществ. Что-нибудь еще может обещать быструю потерю веса, но спойлер: в конечном итоге вы просто наберете вес обратно. Водная диета ничем не отличается.
стакан свежей и холодной водыfeaturePicsЧто такое водная диета?
Это одна из диетических тенденций со многими вариациями, которые имеют одну общую черту: они экстремальны. Вы не едите и пьете только воду.Некоторые водные диеты советуют вам пить воду в течение нескольких дней, но разрешают добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете терять вес. Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.
«Это просто другое название голодания», — говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, доктор медицинских наук, C.
S.S.D.
Связанный: Помогает ли употребление большего количества воды похудеть?
Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, не повредят вам, но это плохой способ похудеть.
«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете вес, который потеряли», — говорит она.
Каковы риски водной диеты?
Когда ваш основной (или единственный) рацион — это вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых оно нуждается. Краткосрочный результат заключается в том, что вы потеряете много веса, большую часть которого будет составлять вода, а не жир, говорит Аптон.
«Вы теряете больше мышечной массы по сравнению с людьми, которые худеют благодаря рекомендуемому сокращению калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их обычным потреблением.Это означает, что [после отказа от водной диеты] вам придется есть гораздо меньше [для поддержания потери веса], потому что скорость метаболизма значительно снизится». вы рискуете получить такие побочные эффекты, как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обмороку, запорам и головной боли, и это лишь некоторые из них.
Что насчет диеты с холодной водой? , единственным условием является то, что вода должна быть холодной, когда вы ее пьете.Тело сжигает лишние калории, нагревая ледяную воду до нормальной температуры тела 98,6 градусов. (Чем холоднее вода, тем больше сжигается калорий). Если вы пьете много воды, вы дольше чувствуете себя сытым, что снижает склонность к перееданию. А вода вымывает любые токсины, которые накапливаются в организме.
Связанный: вредна ли газированная вода для зубов? Стоматологи взвешивают
Суть
Мы все должны пить много воды каждый день, но не вместо еды! Клиника Майо рекомендует выпивать девять напитков в день — если вы хотите сделать их холодными, чтобы попытаться сбросить несколько лишних калорий, вперед.Но если вы хотите похудеть и не набирать вес, водная диета — не лучший вариант.
«Отбросьте эту причуду и похудейте и поднимите тонус так, как это работает: исключите ленивые калории (добавленный сахар, насыщенные жиры) и занимайтесь спортом», — говорит Аптон. «Вы почувствуете себя намного лучше, и это, скорее всего, продлится долго».
Вариант этой истории изначально появился на iVillage и был опубликован в июне 2013 года.
Простая диета для ленивых на воде
Каждый человек, попробовавший хотя бы одну диету, наверняка сталкивался с какими-то проблемами.Часто не хватает времени, сложный график, несоблюдение выбранной диеты, невкусная, однообразная диетическая пища и т. д. Многие просто «срываются», перестав соблюдать правила питания, так и не дождавшись положительных результатов. Как раз для таких случаев и существует диета для ленивых на воде. Поможет «сжечь» жировые отложения и закрепить результат , приобретенный после других систем похудения, упражнений и т.д. — употребление двух стаканов чистой воды перед едой.
Затем через 15-20 минут можно есть. После еды в течение 2 часов запрещается употреблять любую жидкость. По истечении установленного времени можно пить кофе или чай, но есть ничего нельзя, потому что правило неизменно: перед едой необходимо снова выпить 2 стакана очищенной воды. В том случае, если вы все-таки решили немного перекусить, например, съели печенье или бутерброд, можно выпить целый стакан воды.
Этот способ питания позволит сбросить 8-12 килограммов за две недели.
Ключевым элементом диеты для ленивых является вода , обладающая многими известными положительными качествами. Во-первых, всасывание жидкости наполнит ваш желудок и принесет легкое чувство сытости, следовательно, вы съедите меньше пищи, чем обычно. Во-вторых, вода, как доказано диетологами, ускоряет осуществление обмена веществ в организме, это, в свою очередь, снижает вероятность отложения жира. В-третьих, мы часто пьем соки, чай, кофе, напитки, а это калорийные напитки.
Если вы будете пить воду в предложенных объемах, то потребность в других жидкостях отпадет, получается, что организм будет получать гораздо меньше калорий. Ну и в-четвертых, эта живительная влага дает энергию для активного образа жизни. А это, в свою очередь, помогает сжигать калории быстрее, чем обычно.
Поэтому, если сила воли или нехватка времени не позволяют вам придерживаться других систем похудения, именно диета для ленивых на воде может стать вашим путем к стройности и грации!
Питьевая вода, чтобы заставить тело думать, что оно сыто | Здоровое питание
Автор: Андреа Болдт Обновлено 6 декабря 2018 г.Если вы придерживаетесь небольших порций часто неудовлетворительных продуктов, ваш желудок чувствует себя пустым и требует больше еды. Ваш единственный вариант — это не большая пицца или целая буханка французского хлеба. Держите себя оптимально увлажненным в течение всего дня и старайтесь пить непосредственно перед едой, чтобы заставить ваш урчащий живот поверить, что он полон.
Сбивающие с толку сигналы
Питьевая вода не просто заставляет вас чувствовать себя сытым, иногда это именно то, что нужно вашему телу.Иногда легко спутать голод и жажду, поэтому вы думаете, что голодны, когда на самом деле вам нужна жидкость. Адекватное потребление воды устраняет эти сбивающие с толку сигналы, поэтому вам не нужно есть, когда вам действительно нужен высокий стакан воды.
При легком обезвоживании (всего 1 или 2 процента) у вас могут возникнуть такие симптомы, как головная боль, плохая концентрация, усталость и головокружение. Вы можете ошибочно принять эти сигналы за низкий уровень сахара в крови и потребность в топливе, когда на самом деле вам просто не хватает жидкости.Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Family Medicine в 2016 году, существует значительная связь между недостаточной гидратацией и избыточным весом или ожирением. Для большинства людей это около восьми стаканов по 8 унций в день. Вам может понадобиться больше, если вы живете в жарком климате или много тренируетесь.
Однако, если вы действительно голодны – что вы почувствуете как пустоту и урчание в желудке, а не как ощущение во рту – то это сигнал к еде.
Вода перед едой
Когда желудок растягивается, вы чувствуете себя сытым. Выпив 16 унций воды примерно за 15-30 минут до того, как вы сядете за стол, вы создадите это расширение и обмануете свои сенсоры голода, заставив их думать, что вы сыты. Исследование, опубликованное в выпуске австралийского семейного врача за 2013 год, рекомендовало этот шаг в качестве дополнения к низкокалорийной диете как простой и безрисковый способ увеличить потерю веса. Однако убедитесь, что вы выбрали воду. Калорийные напитки, такие как сок, молоко или газированные напитки, только добавляют калории и подрывают потерю веса.
Продукты, богатые водой
В дополнение к употреблению воды перед едой и достаточному увлажнению, вы также можете ускорить потерю веса и вызвать большее чувство сытости, выбрав продукты с высоким содержанием воды.
Супы, листовая зелень и свежие фрукты являются примерами низкокалорийных продуктов с высоким коэффициентом гидратации, которые могут усилить чувство сытости, не увеличивая линию талии.
Употребление в пищу салата, состоящего из водянистых низкокалорийных овощей, таких как листовая зелень, может помочь сбросить вес и увеличить количество потребляемой жидкости.В исследовании 2012 года, опубликованном в Appetite, исследователи обнаружили, что добавление салата к еде снижает потребление калорий участниками на 11 процентов. Съешьте салат перед основным блюдом или вместе с едой, но старайтесь съесть его целиком.
Продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать
Если у вас гастропарез, ваш желудок опорожняется не так быстро, как должен. Ваш врач может назвать это задержкой опорожнения желудка. Это может вызвать у вас тошноту или рвоту. Ваш живот может болеть или казаться очень полным после того, как вы съедите небольшое количество пищи.Это может затруднить получение достаточного количества калорий, витаминов и минералов.
Официальной диеты при гастропарезе не существует. Но вы можете почувствовать себя лучше, если измените то, как и что вы едите. Ваш врач может направить вас к зарегистрированному диетологу. Они могут помочь вам выяснить, какие продукты работают лучше всего. Вот несколько советов.
Как приготовить и съесть еду
Цель состоит в том, чтобы облегчить ваши симптомы, обеспечивая при этом достаточное питание. Все люди разные, но ваш врач или диетолог могут порекомендовать вам:
Ешьте чаще небольшими порциями. Старайтесь распределять время между приемами пищи. Ешьте 4-6 раз в день. Ваш желудок может меньше вздуваться и быстрее опорожняться, если вы не кладете в него слишком много. Небольшой прием пищи составляет от 1 до 1½ чашек еды.
В первую очередь ешьте здоровую пищу. Не рекомендуется наполняться пустыми калориями, такими как десерты или закуски.
Смешивайте блюда. Жидкости покидают желудок быстрее, чем твердые вещества.
Смешайте еду в блендере или кухонном комбайне с водой, соком, молоком или бульоном. Вы также можете смешать мясо, в том числе рыбу и курицу.
Ешьте меньше клетчатки и жира. Они могут замедлить опорожнение желудка. Вы можете чувствовать себя хорошо, если будете потреблять менее 2-3 граммов клетчатки с каждым приемом пищи. Возможно, вам придется стараться, чтобы ваш жир составлял от 30 до 50 граммов или меньше в день.
Добавьте напитки с высоким содержанием жира. Ваш желудок может справиться с жидким жиром. Это хорошая новость, если вам нужно больше калорий.
Тщательно пережевывайте пищу. Твердая пища труднее переваривается желудком. Ваша пища должна быть похожа на картофельное пюре, прежде чем вы ее проглотите.
Избегайте обезвоживания. Ежедневно пейте много воды и других жидкостей. Обезвоживание может усилить тошноту. Если вас часто тошнит, врач может порекомендовать вам пить спортивные напитки или что-то еще с сахаром или электролитами.
Сначала ешьте твердую пищу. Старайтесь есть твердую пищу утром и ешьте больше жидкой пищи в конце дня. Если у вас серьезные симптомы, врач может предложить вам на некоторое время перейти на полностью жидкую диету.
Чего следует избегать
Слишком много жира. Вам следует ограничить твердую пищу с высоким содержанием жира. Сюда входит не постное мясо (колбаса, хот-доги) и все жареное или жирное. Попробуйте обезжиренные, нежирные или обезжиренные продукты.
Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки. Некоторые фрукты и овощи трудно жевать. Они также могут вызывать образование безоара — это когда волокна слипаются. Вы можете закончить с блокировкой в желудке. Некоторые эксперты говорят, что это похоже на кошку с комком шерсти. Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, от которых лучше отказаться:
- Сырые и сушеные фрукты (например, яблоки, ягоды, кокосы, инжир, апельсины и хурма)
- Сырые овощи (например, брюссельская капуста, кукуруза, зеленая фасоль, салат-латук) , картофельная кожура и квашеная капуста)
- Цельнозерновые хлопья
- Орехи и семечки (включая ореховое масло с кусочками и попкорн)
- Бобовые или сушеные бобы, такие как чечевица, соевые бобы или печеные бобы
Жесткая пища.
Это включает мясо, такое как стейк и жаркое, или что-либо с кожей.
Молочные продукты. Возможно, вы плохо перевариваете лактозу. Это сахар, содержащийся в молочных продуктах. Вместо этого используйте безлактозное или немолочное молоко (например, соевое).
Алкоголь и курение. Это может еще больше замедлить опорожнение желудка.
Напитки газированные. Лишний воздух может заполнить желудок.
Большое количество жидкости. Избыток жидкости за один раз может вызвать чувство сытости.Старайтесь делать маленькие глотки во время еды.
Что есть и пить
Вам нужно попробовать разные продукты, чтобы понять, что вам подходит. Но ваш доктор может предложить:
starches
- белый хлеб
- Crackers
- Английские кексы, белый
- Quick Oats
- Белый рис
- Низковолоконные хлопья (менее 2 граммов на обслуживание)
- цыпленка
- Рыба
- TOFU
- TOFU
- TOFU
- TOFU
- Bean Meats (говядина или свинина)
- Гладкая гайка или семенные баты (1-2 столовые ложки)
- банана
- Grapefruit
- персики или груши
- Peaperdedew или Cantaloupe
- Обезжиренное молоко
- Соевое, рисовое, миндальное молоко
- Нежирный сыр
- Пудинг или йогурт
- Фруктовые соки
- Спортивные напитки
- Спортивные напитки
- Milkshakes
- Milkshakes
- Белковые смузи
- белковых смузи
- высшее молоко (2% и цельное молоко молоко, или молоко с полным жиром)
- Пищевые напитки
зерна
белок
Фрукты (очищенные, консервированные или приготовленные)
овощи (хорошо приготовленные и очищенные)
Молочные или наводные варианты
Вышки высокого калории
Советы
Сядьте. Не сутультесь и не ложитесь во время еды. Постарайтесь оставаться в вертикальном положении как минимум 1-3 часа после того, как закончите. Это может уменьшить давление на желудок.
Прогуляйтесь. Ваши симптомы могут улучшиться, если вы пойдете на прогулку или подвигаетесь после еды.
Ведите дневник питания. Запишите, что вы едите и как себя чувствуете после этого. Это может помочь вам выяснить, какие продукты ухудшают ваши симптомы.
Гастропарез и диабет
Неконтролируемый диабет также может замедлить опорожнение желудка.Это потому, что высокий уровень сахара в крови влияет на ваши нервы, в том числе и в животе. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете контролировать уровень сахара в крови.
Руководство по снижению веса для ленивых
Инфекция почек, известная как пиелонефрит, обычно вызывается бактериальной инфекцией. Этот тип бактериальной инфекции возникает из мочевыводящих путей и распространяется на мочевой пузырь через мочеиспускательный канал и почки.
Поэтому может вызвать негативные последствия для одной или обеих почек.
Женщины, особенно беременные, подвержены более высокому риску этого заболевания, чем мужчины.Другими факторами, которые могут развиться в почечную инфекцию, являются слабая иммунная система, непроходимость мочевыделительной системы, ВИЧ или побочные эффекты некоторых лекарств или длительное использование мочевого катетера. Кроме того, это может быть вызвано камнями в почках или ситуацией, когда поток мочи блокируется в почках.
Симптомами почечной инфекции являются боль в месте расположения почек, рвота, тошнота, лихорадка и чувство жжения при мочеиспускании. Если вы страдаете почечной инфекцией, вы можете наблюдать другие симптомы, такие как частое мочеиспускание, изменение цвета мочи или болезненность над лобковой костью.
Если у вас диагностирована почечная инфекция, ее необходимо лечить как можно скорее. В противном случае это может привести к серьезным проблемам и необратимому опустошению ваших почек. Обычно инфекции почек следует лечить с помощью антибиотиков, которые прописывают врачи. Кроме того, вы можете попробовать некоторые домашние средства для борьбы с симптомами, а также для поддержки процесса заживления.
Используйте эти методы лечения только в том случае, если вы не можете обратиться к врачу и вам нужно уменьшить боль и ускорить выздоровление.В противном случае настоятельно рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.
Ниже приведены несколько домашних средств, которые вы можете попробовать.
1. Сок петрушки
Сок петрушки можно использовать для лечения почечных инфекций, так как он очищает почки, а также выводит токсины из почек и мочевыводящих путей. Существует значительное количество положительных витаминов, таких как витамины А, В и С, а также несколько минералов, таких как калий, медь, рибофлавин, натрий и тиамин.
Вы можете взять несколько листьев петрушки и сварить их в кастрюле с водой. Прежде чем пить, подождите, пока чай остынет.
Чтобы это было эффективно, употребляйте его как минимум два раза в день.
2. Яблочный уксус и мед
Мало того, что яблочный уксус хорошо помогает при почечной инфекции, мед дает такие же результаты. Поэтому в сочетании оба невероятных метода принесут вам больше пользы, чем вы думаете.
Смешайте немного меда и яблочного уксуса и принимайте ежедневно, чтобы инфекция почек постепенно прошла.Потенциально этот раствор удалит все вредные бактерии из ваших почек и сбалансирует уровень pH в организме.
3. Фруктовый сок
Фруктовый сок или смузи могут быть очень эффективными для очистки токсинов в почках и мочевыводящих путях. Более того, при ежедневном употреблении он также может предотвратить другие инфекционные заболевания. Помимо очищения, смузи можно использовать для расслабления почек и облегчения боли, вызванной инфекцией. Некоторые рекомендуемые фрукты: лимон, клюква, яблоки, виноград или апельсины.
4. Травяной чай
Употребление некоторых травяных чаев, таких как чай из ромашки, корня или листьев алтея или петрушки, может помочь вам предотвратить почечную инфекцию.
Поэтому убедитесь, что вы употребляете любой из этих упомянутых чаев по крайней мере два раза в день, чтобы получить наилучший результат. Они обладают некоторыми высокими антибактериальными и противовоспалительными свойствами и могут устранять раздражающие симптомы почечной инфекции.
5. Алоэ Вера
Алоэ Вера, полезное растение для лечения любого недуга, может использоваться для лечения почечной инфекции.Он очень эффективен и может оказать большое влияние на токсины, присутствующие в почках и мочевыводящих путях.
Извлеките гель из алоэ вера и используйте его для приготовления десерта. Употребляйте его каждый день для достижения наилучших результатов.
6. Клюквенный сок
Как упоминалось выше, вы можете употреблять фруктовый сок, чтобы избавиться от почечной инфекции, а клюквенный сок является одним из самых вкусных, а также одним из самых эффективных соков для лечения заболеваний почек. Кроме того, рекомендуется употреблять клюквенный сок только в его натуральной форме.
7. Витамин С
Витамин С обеспечивает отличную защиту от инфекции почек, поскольку он способен повышать уровень кислоты в почках; это может предотвратить рост бактерий чрезвычайно. Настоятельно рекомендуется употреблять свежие цитрусовые, такие как помело, апельсин или лимон, для достижения благоприятных результатов. Кроме того, вы можете ежедневно принимать таблетки витамина С, чтобы получить аналогичные результаты.
8. Вода
Польза воды неоспорима, поэтому ее можно использовать и для лечения почечной инфекции.Поскольку вода играет важную роль в выведении токсинов из вашего тела, ваши почки будут оставаться чистыми и здоровыми одновременно. Рекомендуется ежедневно выпивать 8–10 стаканов воды, чтобы уменьшить симптомы и улучшить свое состояние.
Избранное фото: Тодд Квакенбуш через unsplash.com
Как похудеть, даже если вам лень — ешьте это, а не то
Мы общество деятелей. Особенно когда речь идет о похудении; это ультрамарафонцы, сверхвеганы, моющие средства, кроссфитеры и счетчики калорий, которые удерживают вес.
Когда дело доходит до здоровья и физической формы, иногда может показаться, что вы делаете что-то неправильно, если ваше путешествие не отмечено кровью, потом и слезами. По крайней мере, так хочет заставить вас поверить диетическая и фитнес-индустрия. Но мы здесь, чтобы заверить вас, что работа над достижением цели по снижению веса не должна быть безумно сложной. Эти девять простых приемов могут помочь даже самым ленивым людям, сидящим на диете, сбросить несколько килограммов, не пошевелив и пальцем. Оставайся в своих пижамах, включи Netflix и радуйся своему статусу худощавого бездельника, в то время как остальные вкалывают на беговой дорожке, а ты читаешь о самом быстром способе похудеть.А чтобы похудеть, не пропустите «Лучшие способы избавиться от жира на животе навсегда», говорят врачи.
Shutterstock Завершение трапезы молотым черным перцем и щепоткой свежей зелени — это не просто гурманский прием, это двойной трюк для похудения. Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что участники съели значительно меньше дико ароматных блюд, чем блюда с легким ароматом.
Добавление трав и смесей специй без натрия — это простой способ воспользоваться сенсорной иллюзией, что вы балуетесь чем-то богатым — без добавления жира или калорий в свою тарелку.
СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!
Shutterstock Все придерживаются диеты из морепродуктов. Продукты, которые вы видите, — это те, которые вы едите. Исследование, опубликованное в Journal of Marketing , показало, что люди с большей вероятностью переедают небольшие угощения из прозрачных упаковок, чем из непрозрачных. Для ленивого способа похудеть используйте это человеческое предпочтение, ставя здоровую пищу на первое место и в центр, а свои греховные удовольствия прячьте в труднодоступных местах.А еще лучше, исключите их из своего списка покупок! (Вы не можете есть то, чего у вас нет, верно?) Замените их на самые полезные продукты, которые вы должны есть каждый день, по мнению экспертов.
Одно дело убедиться, что закуски, которые вы первыми видите на прилавке или при открытии холодильника или кладовой, полезны для здоровья, и совсем другое — полностью убрать эти продукты из поля зрения. Это связано с тем, что, согласно исследованию PLoS ONE , простого наблюдения за едой — даже если это просто фотография — достаточно, чтобы повысить уровень гормонов, вызывающих чувство голода.Так что те милые миски с конфетами, баночки с печеньем или пакеты с чипсами, которые вы храните в легкодоступных местах, должны быть немедленно спрятаны, чтобы не съесть лишние калории, когда ваше тело на самом деле не голодно.
Shutterstock Может ли похудеть так же просто, как выпить стакан воды? Да, да, это может быть. Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые выпивали две чашки воды перед едой, потеряли в среднем 9,5 фунтов в течение 12 недель. Это может быть просто потому, что вода насыщает, но исследователи отмечают, что добавленный h30 вполне может вытеснять калории, которые в противном случае тратились бы на калорийные напитки.
Это не только улучшит запах изо рта. На самом деле, этот трюк сработал бы, даже если бы вы жевали жевательную резинку без запаха! Согласно исследованию Frontiers in Psychology , жевание жевательной резинки без запаха способно снизить аппетит и помочь предотвратить импульсивное переедание почти так же сильно, как и фактическое употребление пищи. Возникает тяга, но есть доступ только к нездоровой пище? Возьмите немного жевательной резинки, чтобы продержаться, пока вы не доберетесь до овощей в холодильнике.
Shutterstock Американцы серийно перекусывают.На самом деле, согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, около двух третей взрослых перекусывают по крайней мере два раза в день. Исследователи связывают эту привычку с накоплением жира на животе. Но вам не обязательно отказываться от перекусов, чтобы перекусывать меньше. Просто следите за часами. Исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации , показало, что те, кто перекусывает в середине дня, как правило, потребляют больше в течение дня и испытывают меньшую потерю веса в течение 12 месяцев по сравнению с теми, кто перекусывает после обеда.
Послеобеденное жевание было связано с немного более высоким потреблением клетчатки, фруктов и овощей.
Забудьте о костюме и галстуке, оставьте дома каблуки и наслаждайтесь каждой непринужденной пятницей. Исследование Американского совета по физическим упражнениям предполагает, что повседневная одежда, в отличие от обычной деловой одежды, может повысить уровень физической активности в нашей повседневной жизни. Участники исследования сделали дополнительные 491 шаг и сожгли на 25 калорий больше в дни, когда они были в джинсах, чем в традиционных костюмах.Это может показаться тривиальным, но калории складываются! Исследователи говорят, что ежедневный прием пищи всего один раз в неделю может сократить на 6250 калорий в течение года — этого достаточно, чтобы компенсировать среднегодовое увеличение веса (от 0,4 до 1,8 фунта), которое наблюдается у большинства американцев. Получите больше проницательных советов по утрам с этими 30 лучшими привычками завтрака, чтобы сбросить 5 фунтов.
«Осознанное питание» может сделать еду более приятной и может помочь предотвратить переедание. В одном из исследований Behavior Research and Therapy участники, которым было поручено съесть плитку шоколада более осознанно с особым ритуалом разламывания и разворачивания, находили конфету гораздо более приятной и даже более ароматной, чем группа, которая ела плитку неформально.
Shutterstock Лучший тренажер для ленивых диет? Кровать. Нет, вы не можете любить делать свой путь худым. Тем не менее, вы можете абсолютно спать, чтобы стать стройной. На самом деле, достаточное количество качественного сна имеет решающее значение для здоровой потери веса. Недавнее исследование показало, что недостаточный сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов! Недостаточный или нарушенный сон может вывести из равновесия гормоны, регулирующие чувство голода. Подскакивает грелин, гормон «я голоден»; лептин, «Я сыт!» гормона, снижается.Результат? Вы голоднее, и вы едите больше еды.