практические мероприятия по устранению проблемы и нормализации распорядка дня
Время на чтение: 9 минут
АА
Последнее обновление статьи: 27.03.2019
Выяснить причину, и если она устранима – устранить! Это рекомендация, которая отвечает на вопрос одним предложением. Охватывает практически весь спектр проблем, вызывающих позднее засыпание, и ничем не помогает родителям, хотя по своей сути абсолютно верна.
Конечно, все люди, в том числе и дети, имеют свои биоритмы, ребенок может оказаться «совенком», но даже «совенок» должен укладываться спать не позднее 22.00. Если ребенок засыпает к часу ночи – это не нормально.
Прежде чем ответить на вопрос что делать, если ребенок поздно ложится спать, нужно ответить на несколько не менее важных вопросов. Например, сколько ребенку месяцев? Что послужило толчком к такому нарушению режима? Во сколько укладываются спать домочадцы? А во сколько ложилась спать мамочка, пока вынашивала свое дитя?
Читайте также: Ребенок 4 месяца плохо спит ночью: анализ причин беспокойного поведения
Почему ребенка не возможно уложить спать до полуночи?
Ребенок не может уснуть, возможные причины
- беременная мама поздно ложилась спать;
- ребенок «совенок», родители поздно ложатся спать;
- нет режима или он был нарушен, сложились не правильные ассоциации со сном;
- не комфортная обстановка для засыпания;
- режутся зубы, болит живот и т. д;
- переутомление;
- недостаточная физическая и интеллектуальная загрузка малыша.
Это все характерно для проблем со здоровыми детьми. Для детей, имеющих неврологическую или иную патологию, нужно ситуацию рассматривать отдельно.
Многие будущие мамы в период декретного отпуска «зависали» в интернете, болтали вечерами с подругами или мамами, занимались домашними делами, словом спать они укладывались за полночь. И всячески не давали отдыхать своему еще не рожденному чаду. Получите – распишитесь.
Хороший акушер-гинеколог советует беременной женщине не переутомляться и спать отправляться пораньше, некоторые врачи даже объясняют подробно, почему это надо делать. Но молодые женщины думают, что, наверное, это преувеличение, и все обстоит не так. Убедились? Начиная с 3-6 месяцев (некоторые детки раньше, другие позже) малыш плавно пытаетс
rebenokrazvit.ru
Почему ребенок поздно ложится спать
Ваш ребенок ложится спать поздно? И все попытки укладывать его раньше всего лишь увеличивают время укладывания? Бывает и так, что ребенок ложился спать в 23 часа вечера, засыпая на полу с игрушками? А бывает, что малыш только в 19 часов просыпается после дневного сна, и даже через 2-3 часа его никто не может уложить спать никакими способами? В такой ситуации поможет разобраться наша статья.
Почему малыш засыпает слишком поздним вечером или глубокой ночью?
Для позднего засыпания может быть несколько причин:
- Очень длительный дневной сон.
Посчитайте, сколько в сумме дневного сна получает ваш малыш, попробуйте сравнить с нормами сна. Проанализируйте, не слишком ли много дневного сна у ребенка? Потому что для качественного ночного сна очень важно распределение сна в течение суток. Малыш может выспаться за день, соответственно, вечером не готов так рано ко сну. Что же делать? Можно рекомендовать будить маленького соню, если дневной сон затянулся. Или убирать лишний дневной сон, если он мешает ночному сну.
- Время бодрствования перед ночным сном очень длинное.
В случае слишком длительного бодрствования малыш переутомляется, в организме вырабатывается «гормон стресса» кортизол, который действует настолько бодряще на ребенка, что его можно сравнить с чашкой крепкого кофе. Но под действием кортизола страдает качество сна, потому что он очень плохо выводится из организма, и в результате мама наблюдает частые пробуждения ночью, ранний подъем, и признаки недосыпа. Наши бабушки называли действие гормона стресса домашним и знакомым словом «перегулял». В такой ситуации важно: следить за временем бодрствования ребенка, не допускать переутомления, при признаках усталости укладывать малыша спать.
- Перевозбуждение перед сном.
Бурные эмоции от ярких событий, гостей, новых игрушек, конечно уводят ребенка от расслабленного состояния, которое необходимо ему перед сном. Постарайтесь исключить подобные события перед сном, пусть малыш получит заряд положительных эмоций от долгожданной игрушки утром. Детская психика еще не так совершенна, поэтому взрослые помогают ее успокоить: вечером через спокойные занятия и игры мягко перейти к укладыванию и сну.
- Образ жизни родителей.
Взрослые не любят режим, часто пренебрежительно относятся к своему сну, а потому сами поздно ложатся спать и своего малыша укладывают спать поздним вечером или глубокой ночью. Если вы столкнулись с тем, что малыш стал спать очень плохо, то пора сделать сон приоритетом для всей семьи. Режим для ребенка – это привычное, предсказуемое, а потому ассоциируется с безопасностью. Помогайте ребенку привыкать к режиму. Помните, что прежде всего через свой пример мы обучаем ребенка – позаботьтесь и о своем сне, ложитесь спать пораньше!
- Малыш ждет маму или папу с работы.
Бывает и такое. Конечно, общение с близкими – важный фактор гармоничного развития и формирования здоровой привязанности между родителем и ребенком. Поэтому тут нужно быть гибкими и рассмотреть варианты: предложить ребенку встречать папу только по вторникам и четвергам, говорить папе «спокойной ночи» по видео-скайпу, или вставать утром пораньше, чтобы «наобщаться» с любимыми!
Если ребенок засыпает слишком поздно вечером?
Чтобы решить проблему слишком позднего отхода ко сну, важно разобраться, насколько ребенку подходит такой режим?
Если вас устраивает, как спит ваш малыш ночью и днем. Если малыш даже при позднем режиме получает свою норму сна, чувствует себя отлично и достаточно активен для его возраста, засыпает и просыпается в хорошем настроении, не демонстрирует признаков недосыпа, а поздний режим вписывается в вашу семейную концепцию – поздравляем, у вас всё хорошо! Не нужно искать проблему там, где ее нет!
Но если приходится прилагать очень много усилий и времени на укладывание, иногда даже до 2 часов… Если нужно уговаривать ребенка, укачивать, читать по 10 сказок, подключать всех родственников… Если вы измотаны и устали, засыпаете сами, а малыш все еще возится с игрушками или скачет по квартире. Если после двухчасового укладывания он все же заснул, но несколько раз среди ночи просыпается с криком… Если утром, несмотря ни на что, просыпается слишком рано или к обеду, закатывает истерики весь день, протестует против дневного сна, при этом физическая активность снизилась, аппетит стал хуже… Наступает вечер и опять он ложился спать к полуночи. Если вы узнаете в этом описании свою ситуацию – знайте, вы не одиноки. И задумайтесь, возможно пора попробовать переход на ранний режим.
Что такое «ранний режим»?
Не секрет, что консультанты проекта Спи, Малыш придерживаются концепции «раннего режима» для детей. Ранний режим — это не только ранний подъем, но и раннее укладывание:
- подъем утром в промежутке с 6:00 до 7:30
- и укладывание на ночной сон в промежутке с 19:00 до 20:30 – «окно сна»
Почему мы рекомендуем именно эти промежутки времени и насколько они подходят всем детям? Многочисленные исследования сна доказали, что именно эти промежутки времени самые благоприятные для выстраивания комфортного режима в соответствии с биоритмами детского организма и работой гормональной системы, в частности, выработкой «гормона сна» мелатонина.
Когда именно ваш малыш должен спать в 19:35 или в 20:15? На самом деле, промежутки для укладывания указаны довольно широкие с шагом 1,5 часа, потому что наши рекомендации учитывают возраст и индивидуальные особенности. Все дети разные и каждый ребенок особенный, со своим ритмом сна и бодрствования. Чтобы выстроить этот ритм комфортно для малыша, родителям нужно проявить внимательность и терпение, наблюдать признаки готовности ко сну, найти золотое «окно сна» и постепенно переходить на новый режим.
Ребенок поздно засыпает
Сон относится к немногим физиологическим потребностям человека, без которых он не может жить. Здоровье, самочувствие, полноценность жизни и в целом благополучие организма в очень большой степени зависит от качества и продолжительности сна. Это справедливо как для взрослого, так и для ребенка, а потому очень важно, чтобы в семье высыпались все.
Если родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, то в большинстве случаев ее можно решить самостоятельно. Но бывают ситуации, когда нарушение детского сна требует обращения к специалистам.
Ребенок поздно засыпает на ночь: что делать?
Давать советы, что делать, если ребенок поздно засыпает, дело неблагодарное. Потому что практически все зависит от конкретной ситуации. Имеет значение, сколько ему лет или месяцев, после чего нарушился «нормальный» отход ко сну, что именно малыш делает в часы, когда не спит, и как себя ведет. Не менее важно, как ведут себя родители и проживающие вместе с ним родственники.
А потому начнем с того, что у каждого из нас, в том числе и у каждого отдельного ребенка есть не только собственная потребность во сне, но еще и собственные естественные биоритмы. Одним малышам и их родителям удобнее попозже ложиться и дольше спать утром, другие выбирают ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Одни детки полностью высыпаются и восстанавливают свои силы в течение 9-часового суточного сна, другим для этого необходимо 12-13 часов. Это во многом зависит также от возраста, характера, типа темперамента и расходуемой в течение дня энергии.
Очень часто родители недооценивают значимости условий, в которых ребенка укладывают спать. Во-первых, это должна быть подходящая расслабляющая атмосфера, исключающая громкие звуки, яркое освещение и прочие раздражающие факторы. Во-вторых, это должна быть подходящая комната с правильным микроклиматом: чистым, влажным и прохладным воздухом. А значит, перед отходом ко сну детскую спальню необходимо проветрить и в идеале увлажнить. Мягкая мебель, ковры, балдахины для кроваток и прочие пылесборники — очень нежелательны в интерьере.
Если ребенок плохо спит, часто просыпается, кричит и плачет, капризничает и нервничает, в общем, проявляет явное беспокойство или недомогание, то необходимо обсудить это с педиатром и найти причину нарушения детского сна. Это могут быть младенческие колики, период прорезывания зубов, целый ряд заболеваний и нервных расстройств. Если педиатр не сумеет сам установить причину или подобрать нужное лечение, то он направит малыша на консультацию к узкому специалисту.
Мы же сегодня обсудим ситуацию, когда ребенок просто поздно засыпает на ночь, но ведет себя «нормально», он просто не хочет спать. При этом «клиническая картина» может быть самой разной. Ребенок может ненадолго уснуть и, подремав немного, проснуться, после чего бодрствовать до поздней ночи или даже утра. Часто дети очень поздно засыпают и потом подолгу спят на следующий день. Одни из них спят днем, другие засыпают под вечер, третьи в течение дня не спят вовсе. Но в целом на протяжении суток ребенок «высыпает» определенное количество часов, то есть сон есть, но он распределен на протяжении суток «неправильно».
Ребенок поздно засыпает и поздно встает
На тему «Как уложить ребенка спать» существует большое множество рекомендаций, большинство из которых сводятся к созданию ритуала отхода ко сну. Имеется в виду совершение какого-то действия, всегда одинакового и повторяющегося во времени, после которого следует сон. Это может быть сказка на ночь, колыбельная, вечернее купание и прочие гигиенические процедуры. Малыш начинает понимать, что если его выкупали и почитали книжку вечером, то затем последует сон.
Большинство семей успешно использует такой подход на практике, но в определенный момент он прекращает действовать. Ребенок просто не хочет спать, требуя продолжения веселья: он хочет играть, общаться с родителями, бегает, поет, дурачится, просит есть, пить, в туалет и выдумывает еще много разных ухищрений.
Проанализируйте недавние события в жизни ребенка и найдите причину, по которой прежний график изменился. Очень часто это происходит после болезни, когда не спавшее из-за недомогания ночью чадо затем восполнило недостаток сна в дневное время. Если посещающий сад или школу ребенок некоторое время оставался дома и утром спал дольше, чем обычно, то естественным образом такой график может войти в привычку. Возможно, у Вас были гости, из-за чего вся семья легла хотя бы один раз спать позже, чем всегда, и уже на следующий день ребенок допоздна не мог уснуть. Как правило, изменения в режиме сна детей имеют вполне конкретную причину, которую можно установить.
В описанных иди подобных случаях, если родители хотят добиться более раннего отхода ребенка ко сну, необходимо вернуться к прежнему режиму. Разбудите уснувшего поздно (пусть даже под утро) ребенка в прежнее время, к примеру, в 7 или в 8 утра. Если он еще спит днем, то не позволяйте компенсировать этот недосып за счет дневного сна — его продолжительность увеличивать нельзя. Любым способом не давайте ребенку вечером уснуть слишком рано, чтобы через час-второй он уже проснулся.
Безусловно, дитя будет уставшим, капризным, нервным, а мама — взволнованной и расстроенной, но на перестройку потребуется всего несколько дней — это проверенный факт. В дальнейшем независимо от обстоятельств придерживайтесь установленного режима с «удобным» временем отхода ко сну ребенка: когда подойдет час Х, выключайте свет и ложитесь — вряд ли маленькому ребенку будет интересно шастать по темной квартире долгое время.
Вы должны понимать, что ребенок не может ложиться в 8 и вставать в 12, потому что Вам так удобно, а также что потребность во сне у него постоянно уменьшается по мере взросления. Но подстроить сон ребенка под режим всей семьи возможно и даже желательно. Ложитесь все вместе и вставайте тоже — плюс-минус. Если все ложатся поздно и спят до полудня, то нет смысла и даже неправильно пытаться уложить малыша пораньше. Самый главный критерий детского сна — его крепость и продолжительность, а также суточная длительность.
Если ребенок спит несколько часов кряду ночью, а также какое-то время днем, то есть в целом высыпает свою норму, и такой график Вас устраивает, то беспокоиться не о чем. Если же не устраивает — его можно откорректировать, если захотеть. Сократите продолжительность сна днем (разбудите раньше или оттяните максимально момент засыпания). Даже полугодовалого ребенка можно разбудить днем и не дать «выспать» ночную норму, если поставить себе это за цель. Но что касается маленьких детишек, то здесь могут быть еще некоторые нюансы.
Первый, очень распространенный и вполне вероятный связан с детским купанием. Большинство мам купают младенцев в вечернее время, перед сном. Ванна помогает телу расслабиться, снять напряжение, тонус, усталость. После водных процедур аппетит улучшается, а сытый ребенок и спит лучше. Педиатры рекомендуют вечернее купание проводить в большой ванне в прохладной (ну, по крайней мере, не очень теплой) водичке, проводя гимнастику или массаж.
Однако на некоторых (и даже на многих) детей, казалось бы, расслабляющая процедура оказывает обратное действие — сильно возбуждает. И даже традиционные успокоительные травы, как то валериана, пустырник, мята, могут раздражать нервную систему ребенка.
Если Вы заметили, что ребенок поздно засыпает после вечернего купания, то попробуйте перенести его на другое удобное для Вас время: например, перед дневным сном или после него.
Также младенцы очень часто меняют день на ночь. Это явление временное, но может затянуться на несколько месяцев и приносить много неудобств в повседневную жизнь семьи: папа должен ходить на работу, а у мамы скапливается множество домашних дел. В общем, в любом случае высыпаться должны все, а потому есть смысл не дать ребенку день-другой выспаться, что бы на третьи сутки он «отключился» ночью.
Кроме того, детские специалисты выделяют несколько кризисных периодов, в которые физиология и психика детей первых месяце и лет жизни претерпевает серьезные изменения. К примеру, приблизительно около полугода начинается интенсивный рост костей и зубов, что влечет за собой большие потери запасов кальция, а недостаток этого элемента, как известно, чреват повышенной раздражительностью, нервозностью и перевозбуждением. К восьми месяцам у ребенка активно развиваются обоняние и осязание: слух, зрение, появляется чувства страха.
В этот период многие родители замечают, что детки становятся более беспокойными и требуют очень много маминого внимания и тепла: они лучше спят в материнских объятиях, чаще «висят» на груди, просятся на ручки. Ребенок нуждается в ощущении безопасности, защищенности, и это тоже может влиять на его сон и режим. После года активно развивающийся и познающий мир ребенок должен в течение дня тратить достаточное количество энергии и получать нужную дозу эмоций, в том числе (и это обязательно!) — от общения с родителями.
Если он не доиграет, не добегает, не досидит за творческим занятием, не досмеется, не доучится, не дополучит Вашего внимания, то ночью от переизбытка эмоций и неиспользованной днем энергии будет просыпаться или вовсе не сможет уснуть. Запишите ребенка в творческую развивающую школу или ежедневно занимайтесь с ним дома по 15-20 минут, каждый день выходите на улицу, обеспечьте ему активный досуг, а вот ближе к вечеру позаботьтесь о том, чтобы он не перевозбуждался: за 2-3 часа до отхода ко сну игры и занятия должны быть спокойными, и никакого телевизора в вечернее время.
Кстати, об энергии. Очень большие ее запасы любой человек, и особенно ребенок, тратит на поддержание стабильной температуры тела. То есть если он не укутан и не одет во сто одежек, то тело постоянно будет тратить часть энергии на «подогрев». Среди огромного множества причин, по которым детей нельзя перегревать, эта стоит не на последнем месте.
И еще необходимо отметить важность питания. Груднички лучше засыпают и крепче спят, если досыта наедятся перед сном, при этом важно, чтобы кормящая мама следила за своим рационом. Сон детей постарше также зависит от времени последнего приема пищи и от качества ужина. Тяжелые, жирные, сладкие блюда непосредственно перед сном не способствуют легкому засыпанию, как и возбуждающие нервную систему продукты. Молочная каша или отварная вырезка с овощным салатом прекрасно подойдут на роль ужина.
Ребенок поздно засыпает и рано встает
Многие родители переживают из-за того, что ребенок поздно засыпает и рано встает. Им кажется, что он не высыпается, что спит меньше положенного. В педиатрии существуют приблизительные усредненные нормы продолжительности детского сна в разном возрасте, но они довольно условны.
В современном мире отмечается тенденция к укорочению детского сна. Сегодняшние младенцы и дошкольники развиваются очень быстро и, соответственно, спят меньше, чем их сверстники в прошлые годы. Такой эволюционный момент, безусловно, сказывается и на детской психике: практически каждому ребенку ставят диагноз гиперактивности.
Тем не менее, все зависит от конкретного случая. Если ночной сон малыша короткий (как Вам кажется), но он больше спит днем, то это может быть нормой. Здесь, опять-таки, при необходимости можно этот график подкорректировать. Спокойствие можно сохранять, если дите на протяжении дня активно, спокойно, играет, бегает, резвиться, как и положено.
Если же малыш днем не спит, засыпает поздно и просыпается рано, то есть явно недосыпает, то лучше сходить на консультацию к невропатологу. Возможно, понадобится расслабляющая, успокоительная терапия. Возможно, причина в нехватке у ребенка витаминов группы В. А, может быть, все хорошо?..
В конце концов, очень многие, если не большинство, родители жалуются на то, что ребенок поздно засыпает на ночь. Однако многие также делятся опытом, что через какое-то время это проходит. Посещение детского сада или школы может расставить все на свои места: вынужденный вставать рано утром ребенок к вечеру засыпает гораздо раньше. Ребенок не может не спать вовсе, а потому наладить режим все же возможно почти всегда.
Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА
nashidetki.net
Грудничок плохо засыпает на ночь: Методики самостоятельного засыпания младенца
Сон является неотъемлемой частью для грудного ребенка, способствуя развивающемуся организму отдохнуть. При этом часто у родителей возникают ситуации, когда грудничок плохо засыпает на ночь, плачет в кровати, капризничает.
В результате ребенок не высыпаетcz и в течение дня может капризничать. Что делать, когда грудничок не может уснуть и долго крутиться перед ночным укладыванием – в этом поможет разобраться поиск источника проблемы.
СодержаниеПоказать
Причины плохого засыпания у младенца
Сталкивались с такой проблемой, как отсутствие сна у ребенка вечером, родители часто теряются и не могут предпринять адекватных действий без посторонней помощи. При этом грудничок плохо засыпает с вечера, а днем спит нормально.
Важно знать, что возникновение трудностей с укладыванием указывает на присутствие болезней или изменение режима младенца.
По мнению доктора Комаровского, причины могут заключаться в следующем:
- отсутствие желания спать у малыша;
- у чада путаница с днем и ночью;
- новорождённый голоден, хочет пить или у крохи что-то болит;
- психологический и эмоциональный настрой родителя – подавленность и переутомление плохо отражаются на засыпании ребёнка;
- чувство дискомфорта – намокший подгузник, неудобная пижама;
- освещенность и шум в помещении – громкие звуки и яркий свет негативно сказываются на грудничке;
- новорожденный проявляет чрезмерную активность и эмоции, перед тем как ложится спать;
- перевозбуждение – это одна из основных причин с плохим засыпанием ночью.
Фактором, почему малыш плохо засыпает со слов Комаровского, может служить отсутствие либо изменение отработанного порядка ухода ко сну. Необходимо составить точное расписание дня для ребенка исходя из индивидуальности. К примеру, купание или чтение, будут ассоциироваться с последующим уходом к засыпанию.
Так, появление бессонницы, возможно в переходные моменты. Когда малыш скоро пойдет, будет разговаривать либо при росте зубов. Эти моменты следует переждать, сон нормализуется.
Если поменялась обстановка в комнате либо младенец боится засыпать ночью в одиночестве, это также может спровоцировать тяжелое укладывание.
Помешать здоровому сну может воздействие разных недугов:
- астма;
- изжога;
- простуда;
- инфекция в ушах;
Если узнать истинную причину, почему ребенок плохо засыпает на ночь, можно с легкостью наладить укладывание.
Методики самостоятельного засыпания
Очень часто родители задаются вопросом, как научить малыша засыпать самостоятельно? Существует 4 эффективные методики, которые позволяют приучить кроху к самостоятельному засыпанию на ночь.
Метод самоуспокоения
Этот способ содержит в себе словесное и тактильное влияние на чадо, помогающих укладываться самому и утешаться пробудившись.
Что делать, когда грудничок не хочет засыпать самостоятельно? Необходимо подготавливаться к укладыванию в определенное время. Чтобы малыш спал, могут помочь:
- теплая ванная;
- чтение;
- слабое освещение;
- тихая успокаивающая мелодия.
Когда подойдет время спать, нужно уложить младенца в кроватку и остаться рядом. Тихо выйти, если малыш уже уснул. Если грудничок ощутил уход и захныкал, необходимо вернуться. На руки брать нельзя, следует разговаривать.
Основная задача метода, когда кроха услышит голос матери, утихал и засыпал самостоятельно. Спустя время, грудничок привыкнет к тому, что поднявшись ночью, не берут на руки. Через 3 недели такого режима малыш сможет один спать намного дольше, чем раньше.
Способ – долгое прощание
Данный способ подойдет родителям, которые не переносят плач крохи. Как приучить засыпать ночью, когда у малыша начинается истерика, при уходе мамы из комнаты?
Рекомендуют постепенно родителю отходить от колыбели. Улаживая ребенка спать, нужно ежедневно присаживаться дальше на небольшое расстояние, пока совсем не покинете пределы комнаты. Когда грудничок знает, что мама около него, научится спать сам без капризов и боязни.
Класть в кровать необходимо, когда грудничок засыпает, но еще совсем не заснул. Сесть следует так, чтобы была видимость родителя. Если кроха станет плакать и тянуться на руки, следует погладить грудничка и пошептать успокаивающие слова. Брать на руки и реагировать на плач с истерикой стоит, если малыш будет очень бурным.
После того как грудничок станет спокойным, можно вернуться на прежнее место. Покинуть детскую следует тогда, как удостоверитесь, что он спит. Когда ночью ребенок снова проснется, то усыплять необходимо будет также как и вечером. Спустя 2 недели, грудничок сам будет засыпать в комнате.
Способ – без слез
Принцип методики заключается в оценке и если необходимо ассоциативных преображений, которые появляются у грудничка связанные с ночным засыпанием. Если появилась привычка засыпать в период кормления грудью либо при покачивании на руках, то конечно, грудничок начнет хныкать, положив его в кровать. Как тогда приучить спать ночью самостоятельно?
Для начала рекомендуют укладывать кроху на 2 часа раньше, чем положено. Тогда грудничок не будет переутомляться.
Если малыш засыпает только на руках у мамы, то потребуется изменить крохе ассоциации, которые связаны с ночным отправлением ко сну. Грудничок должен опробовать уснуть в разных ситуациях. Это может быть автомобиль, у знакомых, при укачивании в коляске. Также можно подобрать игрушку, которую кроха впоследствии брал бы с собой в кровать.
Необходимо сокращать продолжительность ночных кормлений и не бежать к младенцу по первому требованию. Следует приловчиться различать звуки, издаваемые крохой, чтобы иметь представление, спит малыш или нет. Когда грудничок поднялся и стал плакать, нужно покормить грудью или смесью.
Методика Фербера
Способ профессора с малых лет учит кроху рассчитывать только на свои силы, чтобы достигнуть требуемой комфортности, также вырабатывает терпеливость и смиренность.
Если грудничок плохо засыпает, следует использовать привычные правила. Это принятие ванны, кормление, колыбельная. Потом нужно уложить в люльку и выйти. Грудничок может захныкать. Потребуется вернуться и утешить с помощью слов или прикосновений. Доставать из люльки кроху не нужно.
Стоит быть готовым к тому, что возможно придется это сделать большое количество раз за ночь. С последующими ночами потребуется увеличивать время своего отсутствия.
Если необходимо успокоить малыша, лучше не предлагать грудь, бутылочку. Входить в детскую, только если заплачет. Через время метод подействует. Появляется привычка к самостоятельному ночному засыпанию.
Если грудничок не засыпает вечером сразу, это может, скорее всего, указывать на причину плохого сна в дневное время. Необходимо всегда укладывать кроху до 9 часов вечера, чтобы наутро грудничок проснулся отдохнувший и полный сил.
Лечение нарушений сна у грудничка
Если кроха плохо засыпает на ночь, родителю следует попытаться определить причину появления проблемы. При обнаружении одного из феноменов патологического сновидения, нужно обратиться к врачу.
- Нарушения продолжаются более 3 месяцев.
- Расстройства приводят к ухудшению настроения, изменению в поведении.
- Есть предположение о нарушении дыхания во сне.
Осмотрев маленького пациента, специалист, прежде всего, порекомендует наладить укладывания. Обеспечить комфортной атмосферой в комнате, удобной одеждой, исключить шум и повышенную активность, наладить дневные укладывания, оптимизировать кормления (класть спать лучше сразу после кормления).
Специалист может назначить грудничку успокаивающие напитки, чаи. При коликах прописывают соответствующие препараты в индивидуальном порядке.
В случае с нарушенным дыханием у младенца, Комаровский и другие медики рекомендует укладывать набок, меняя положение каждые 40 минут. Не укутывать и не перегревать, ведь температура увеличивает угрозу задержки дыхательного процесса. А также перед укладыванием проветривать комнату.
Борясь с плохим засыпанием на ночь, родители могут воспользоваться народными способами:
- Если грудничок беспокойно спит ночью, у изголовья кладут корень валерианы в мешочке. Хорошо также поможет отвар из ромашки, который нужно принимать ¼ стакана за час до сна. Для приготовления берется большая ложка продукта и заливается 200 мл кипятка. Положить маленькую ложку сахара, кипятить 15 минут. Давать теплым.
- Рекомендуют купать детей в отварах из спорыша, пижмы, бессмертника, девясила. Потребуется 50 грамм любой травы, прокипятить на водяной бане 15 минут, процедить и добавить в ванную. Можно добавлять и ароматические масла.
Хорошо себя зарекомендовал массаж перед сном.
Профилактика
Чтобы минимизировать вероятность изменения ночного сна родителям следует придерживаться четкого режима дня.
Укладывать и поднимать кроху строго по времени. Если спать подольше положенного времени, возможны впоследствии капризы, расстройства. Перед укладыванием не перекармливать. Купать чадо в теплой ванне с добавлением отваров из лекарственных трав. Обеспечить комнату достаточным количеством свежего воздуха.
Важно вовремя выявить причину длительного засыпания крохи на ночь и неполноценного сна и принять необходимые меры. Здоровый сон малыша является неотъемлемой частью хорошего самочувствия.
netsna.com
Ребенок поздно засыпает ночью. Что делать?
Радость и горе вокруг 8-ой недели>Около восьмой недели (с седьмой по девятую) чувствуется приближение следующего скачка. В этом возрасте у вашего младенца появляется одна новая способность. Благодаря ей он может изучать новое.
Ребенок развивает некоторые свои способности, которые он до сих пор не мог развивать независимо от того, сколько с ним занимались. Но новые возможности — это не только нечто приятное. Привычный мир «встал на голову». Ребенок видит, слышит, нюхает, чувствует на вкус, ощущает то, что до этого в его мире не было. Ребенок напуган, запутан, ему нужно время, чтобы привыкнуть. И лучше всего привыкать в надежных руках — у мамы.
Скачок дает о себе знать: обратно к маме
Дети в этот период больше кричат. Даже таская их целый день на руках, мамы не могут детей успокоить. Состояние ребенка: «мама, роди меня обратно».
Признаки фазы:
— ребенку нужно больше внимания, чтобы с ним занимались?
…. (здесь текст, но я его пока опущу за не особой важностью – пер.
Ну вы и сами тут можете домыслить 😉 Далее опущенный текст обозначается многоточием – ред.)
— ребенок не любит чужих?
….
— хуже ест?
Младенец так бы и лежал целый день у груди. Но если его приложить, то он почти ничего не ест. Пока сосок находится у него во рту, все в порядке. Но стоит его отнять от груди — начинаются протесты — до тех пор, пока он снова не получит грудь.
Конечно, такое поведение вы замечаете только у тех детей, которые получают грудь по желанию (требованию). Некоторые мамаши начинают думать, что с грудным кормлением происходит что-то не то. Другие начинают себя спрашивать, правильно ли было позволять ребенку самому выбирать время кормления. Но грудь сейчас является не средством утоления голода, а средством утешения. В этой фазе дети начинают чаще сосать большой палец и пальцы вообще.
— висит целыми днями на маме?
….
— спит хуже?
…..
— больше сосет большой палец?
www.orenmama.ru
Раннее укладывание: почему важно и когда применять
14.11.2018
103
Ко мне все чаще стали обращаться семьи с одной и той же проблемой. Малыш никак не может войти в нормальный режим сна. Среди вопросов, которые мне задают чаще всего, я выделила ТОП-5:
- Как быстро уложить ребенка спать и почему он плохо засыпает?
- Почему ребенок часто просыпается ночью?
- Сколько должен спать ребенок в конкретном возрасте?
- Почему ребенок плачет ночью во сне?
- Как наладить режим сна ребенка?
Как известно, каждый случай особенный, поэтому я уделяю много внимания изучению истории каждой обратившейся ко мне за помощью семьи. Но есть у этих семей одна общая особенность — дети очень поздно ложатся спать. Зачастую, малыши только начинают укладываться после 9 вечера, и этот процесс может проходить не 10-15 минут, а растянуться на час-полтора! Это самый большой сигнал о том, что распорядок сна нужно менять и начинать укладывать своё чадо гораздо раньше.
Любой человеческий организм — очень сложная организация цикличных событий.
Давайте вспомним: менструальный цикл у женщин, цикл приема пищи (помните, как сильно хочется кушать, если в привычное время обед не состоялся?), пролактин, который в большем количестве выделяется именно с 2-х до 5-ти утра. Состояние сон-бодрствование тоже регулируется гормонами, которые выделяются циклично и запускаются светом утреннего восхода. Во время пика этих гормонов общая температура тела снижается, процессы в организме замедляются таким образом, чтобы организму было легче и уснуть и проспать подольше. Качество сна в эти периоды выше и мозг использует это время с максимальным КПД. Современные ученые смогли точно выделить временные рамки наибольшей концентрации этих гормонов у нас в крови. Идеальное окно для утреннего сна малышей — 8-30/9 утра; лучшее время для начала обеденного сна и сиесты — 12-30/13 дня, а промежуток между 18 и 20 часами вечера — биологически корректное время отхода ко сну.
Что же происходит, когда малыш не попадает в рекомендуемую фазу начала сна? Мозг, не получивший возможности отдохнуть, переходит в состояние перегрузки и начинает активно производить новый гормон – кортизол. Многие знают это вещество, как показатель стресса разного рода, и это на самом деле так. От него мы поправляемся, нервничаем, он запускает всевозможные неврозы и тормозит скорость высших нервных процессов. Он замедляет нашу способность успокоиться и расслабиться, ускоряя лишь физические реакции до определенной степени. Вспомните карапуза, который «перегулял» — он капризен, гиперактивен, преувеличенно реагирует на малейший раздражитель, не в состоянии долго играть с одной игрушкой. Более того, этот гормон имеет свойство быстро накапливаться и очень медленно выводится из организма даже после того, как малыша уложили спать. Отсюда и проблема с трудным засыпанием, многократными ночными подъемами и чрезвычайно ранним утренним пробуждением.
Нередко, уставший малыш, который с трудом заснул, уже через полчаса просыпается с горьким плачем – он совсем не отдохнул, а дальше спать не может.
Раз это такой «вредный» гормон – зачем он нам? Природа мудра, и она подарила нам это вещество для того, чтобы стимулировать мышцы и кровяное давление в состоянии стресса и дать нам возможность сбежать от хищника, а в голодные времена именно кортизол не позволяет сахару крови упасть ниже жизненной нормы. Как видите, это своего рода защитник нашего организма в очень сложных ситуациях, которые практически всегда сопровождаются стрессом и недосыпом.
Откуда пошло позднее укладывание
Давайте спросим у отечественных педиатров, неврологов, опытных бабушек и других детских специалистов о том, когда нужно укладывать ребенка спать? Думаю, ответы будут разнообразными, но все в позднем времени – вы можете услышать и «21-00», и «после 22-00», и, мое любимое: «чем позже ляжет, тем дольше проспит утром». Даже всеми нами с детства любимая передача «Спокойной ночи, малыши», выпускается в эфир около 21-00! Как же так, неужели все эти люди ошибаются? Или же это моя статья пытается подняться на волну новой и модной идеи, которая только тем и чудесна, что противопоставляет себя всему известному и старому?
Я очень уважаю опыт и знания медицинских профессионалов и, должна сказать, что 90% современных знаний о физиологии сна, в том числе и детского, были получены за последние 25 лет. К сожалению, программа обучения медицинских ВУЗов в вопросе сомнологии не успевает угнаться за новыми открытиями. Даже в продвинутых Соединенных Штатах Америки, за 4 года ординатуры будущие педиатры получают всего 2,5 часа лекций о том, как спят дети.
Второй момент, который сыграл важную роль в том, как мы организовываем сон детей, берет своё начало в далеком 1917 году. Именно тогда женщины впервые получили право на оплачиваемый декретный отпуск продолжительностью 112 дней. По истечении этого срока дети попадали в ясли, а мамы возвращались на работу на полный 10-часовой рабочий день. Конечно, в яслях нянечки были вынуждены максимально увеличивать промежутки дневного сна, чтобы хоть как-то справляться с большим числом деток в группе, и, соответственно, сдвигался момент, когда малыши были готовы уснуть на ночь. О четком распорядке дня в детских учреждениях советского времени напоминать никому не нужно, и вскоре, дети начинали очень долго спать днем.
Когда другого выхода нет, малыши удивительным образом могут перераспределять общее количество часов сна в сутках, при условии, что не накоплен кортизол.
Так и получалось, что мама забирала свое чадо только к 7-8 вечера, а малыш, проспав 5-6 часов днем, был готов ко сну не раньше 21-22 часов. Этот порядок сохранился и по сей день, с той лишь разницей, что сейчас, с отмиранием принципов жесткого распорядка дня, дети и днем-то спят от силы пару часов. А в это время, нехватка сна запускает порочный круг выброса кортизола.
Хотите улучшить сон ребенка за неделю?
КВЕСТ ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА
специальная цена при раннем бронировании
ПодробнееНеужели все так страшно?
Многие из Вас, наверняка, выросли, ложась спать в 21-22 часа. Однако, давайте подумаем, не сказалось ли это на Вашем здоровье? Кто из нас никогда не знал проблем со сном, всегда легко засыпает и бодро встает в нужное время? В действительности, правильную гигиену сна соблюдают единицы. Не зря фармакологические препараты для улучшения качества и количества сна, как для детей, так и для взрослых, сейчас на пике востребованности. Да и потом, если бы все было хорошо, разве потратили бы вы все это время на такую длинную статью? Многие родители уже отчаялись найти выход – текущий вариант не работает, а как построить новый не ясно. Моя рекомендация проста – соблюдайте режим своего малыша согласно возрастным потребностям: обеспечьте раннее укладывание, продержите новшества, как минимум неделю и оцените результат. Напишите в комментариях ниже то, что у вас получилось, и я уверена, вам будет, чем похвастаться! Не забудьте подписаться на рассылку справа от этой статьи, чтобы не пропустить ни одной новой 🙂
www.sleep-expert.ru
Ребенок поздно засыпает – что делать?
Наверное, многие из вас, дорогие родители, сталкивались с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, а потом утром никак не может проснуться. Вечерние похождения до полуночи, а то и до более позднего времени, выматывают, а утренние истерики и опоздания на работу, в школу и детский садик становятся каждодневным кошмаром. С подобной ситуацией в той или иной мере сталкивается практически каждая семья. Так что же делать, если ребенок поздно засыпает, как его вовремя уложить в постель и почему это вообще происходит?
Возможные причины того, что ребенок поздно засыпает.
Вообще, причин такого поведения детей очень много. Во сколько и как ребенок ложится спать зависит от его возраста, здоровья, эмоционального состояния и, конечно, от взаимоотношений между членами семьи. Поэтому, прежде чем начать бороться с проблемой и перевоспитывать свое чадо, найдите причины того, почему ваш ребенок поздно ложиться спать. Проанализируйте атмосферу в вашем доме, задумайтесь над тем, как вы проводите вечер, как чувствует себя малыш, чем он занимается перед сном. Подумайте: возможно, он не хочет ложиться в постель, потому что ему не хватает вашего внимания; возможно, вы слишком активно проводите вечерние часы; вероятно, он просто боится темноты или каких-то выдуманных монстров. Иногда дети хотят быть похожими на родителей, они требуют равноправного к ним отношения и поэтому не ложатся спать до тех пор, пока не улягутся все члены семьи. Бывает, ребенок поздно засыпает, потому что за день он недостаточно устал, или, наоборот, перевозбудился так, что не может успокоиться и к вечеру. Прежде чем начать действовать и решать проблему позднего засыпания вашего ребенка, найдите первоисточник его поведения, избавьтесь от проблемы и затем откорректируйте его режим дня, применив наши советы, которые мы предлагаем вашему вниманию.
Советы, как научить ребенка вовремя ложится спать.
Совет №1. Корректируем режим дня. Если ребенок поздно засыпает — старайтесь придерживаться одного и того же режима дня. Укладывайте его всегда в одно и то же время. Если вам необходимо сдвинуть это время, например, ваш ребенок привык ложиться в постель в 23.00, а вам бы хотелось приучить его засыпать в 22.00, пойдите на хитрость — каждый день терпеливо сдвигайте его график на 5-10 минут, а, если он при этом еще и поздно встает утром — сдвигайте и время его подъема. Так медленно, но верно, вы придете к желанному режиму. При этом не забывайте, что день ребенка должен быть активным и насыщенным, чтобы к вечеру его физические способности были на исходе, и чтобы он ложился в кровать с непреодолимым желанием поскорее заснуть.
Совет №2. Анализируем режим питания ребенка. Помните, что такие тяжелые продукты, как: конфеты, торты и все сладости, мучное и жирное, так же как и поздний полноценный ужин, вместо того, чтобы настроить ребенка на тихое и спокойное времяпрепровождение, активируют его умственные и физические способности, а также провоцируют к активным действиям. Поэтому вечером лучше обогатите рацион ребенка продуктами, которые содержат мелатонин – гормон, который успокаивает и отвечает за сон. Так, овес, цельнозерный хлеб, запеченный картофель, рис, орехи, вишня, черешня, помидоры, изюм и бананы прекрасно справятся с этим, так как они отлично выполняют функцию снотворного. Просто замечательно действует стакан теплого молока с медом или кружка ромашкового чая.
Совет №3. Устраиваем ребенку располагающую ко сну обстановку. Перед тем, как ложиться спать — ребенок должен быть настроен на сон, поэтому постарайтесь обеспечить ему соответствующую атмосферу. Примерно за час до сна — смените активные игры на пассивные, выключите громкую музыку и телевизор, говорите в это время спокойно и чуть тише, чем днем. За полчаса — предупредите малыша о том, что скоро вы будете ложиться спать. Покажите ребенку, что все члены семьи собираются сделать это, даже если у вас другие планы.
Совет №4. Используем ритуалы засыпания. Ритуалы засыпания — это те действия, которые повторяются каждый вечер изо дня в день и которые привычно настраивают ребенка на последующий за ними крепкий сон. Вечерняя атмосфера, о которой мы писали выше — это один из таких ритуалов. Кроме того, переодевание в пижаму, душ, купание, сказка на ночь, просмотр любимой детской телепередачи «Спокойной ночи, малыши», вечерний разговор по душам — все эти и подобные вещи, которые предшествует процессу засыпания, настроят малыша на нужный лад.
Если ваш малыш каждый вечер перед сном купается — добавьте в воду успокаивающие эфирные масла или морскую соль. Если же эта процедура активизирует вашего ребенка — купайте его за несколько часов до сна.
Имейте в виду, что отличным снотворным эффектом обладает расслабляющий массаж или простое& поглаживание.
Знайте, что сказка на ночь, особенно, если вы продолжаете читать книгу, начатую вчера, также прекрасно повлияет на намерения ребенка. Однако, если ваш ребенок поздно засыпает, читайте ему медленно, тихо и спокойно — умиротворенный тон знакомого маминого голоса успокоит малыша и настроит на необходимый лад.
Отличным аналогом чтения сказок могут стать истории из личной жизни — дети любят слушать про то, как их родители были маленькие.
Можно просто поговорить с ребенком, чтобы он побыл немного с вами наедине. Посидите с ним 15 минут, погладьте по голове, помассируйте руки, просто поговорите о чем-то интересном и приятном, спросите ребенка, что его волнует, беспокоит или пугает — это понравится любому ребенку, даже если он уже школьного возраста.
Если уж совсем ничего не помогает и ребенок поздно засыпает, несмотря на все ваши ухищрения, попробуйте еще один аргумент — демонстративно лягте спать сами, возможно, это поможет убедить ваше чадо тоже лечь в постель.
Конечно, все вышеперечисленные и предложенные нами советы — лишь общее руководство к действиям. Ведь в каждой семье абсолютно разный режим дня, разные привычки и правила. У каждого ребенка свой характер, свои интересы и запросы. Но никто не знает своих детей лучше их родителей. Поэтому будьте внимательны к ним, присматривайтесь, приглядывайтесь, разговаривайте с ними, ищите свои подходы — и вы непременно найдете решение всех проблем.
nasha-mamochka.ru