Калькулятор индекса массы тела, ИМТ
С помощью данного онлайн-калькулятора вы можете рассчитать ваш индекс массы тела, ИМТ (от англ. Body mass index — BMI). С помощью индекса массы тела вы можете проверить соответствие между массой вашего тела и вашим ростом и узнать, имеется ли у вас избыточный вес, или же, наоборот, не страдаете ли вы недостатком веса. Чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ) заполните в калькуляторе поля, соответствующие значениям вашего роста и веса. Вводите значения роста и вашего веса с точностью до десятых, тогда результат вычисления будет наиболее точным.
Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле:
где m – масса тела в килограммах;
h – рост в метрах .
Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела воспользуйтесь таблицей, приведенной ниже.
| Индекс массы тела ИМТ: | Классификация: |
| Меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 – 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5 – 25 | Нормальная масса тела |
| 25 – 30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 – 35 | |
| 35 – 40 | Ожирение 2-ой степени |
| Больше 40 | Ожирение 3-ой степени |
Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные результаты могут быть неверными.
Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела
Что показывает индекс массы тела?
Один из основных показателей фигуры человека — это индекс массы тела или ИМТ (BMI — Body Mass Index). Это наиболее распространенный способ определения лишнего веса. Его расчет основан на значении роста и веса человека.
Ограничения индекса массы тела
Формула расчета ИМТ имеет свои ограничения — она подходит только для взрослых мужчин и женщин и не подходит для спортсменов и пожилых людей. Более точными считаются калькуляторы процента жира и фигуры (отношение талии к росту).
Формулы индекса массы тела
Еще в 19 веке задумывались об оценке лишнего веса для снижения рисков заболеваний. Метод расчета индекса массы тела очень прост, он появился в 1869 году, еще до появления калькуляторов. Но по статистичеким данным этот расчет является не самым точным — люди невысокого роста в результате получают более низкий индекс, чем на самом деле, а люди высокого роста — более высокий. В оксфордском университете разработали уточненную формулу для определения индекса массы тела.
Калькулятор индекса массы тела
Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.
Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.
Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.
Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно.
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении.
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты.
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)
Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
ИМТ = ВЕС / РОСТ2
Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.
Сводная таблица значений
Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Рассчитать индекс массы тела в онлайн калькуляторе
ИМТ – индекс массы тела
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Как рассчитать индекс массы тела?
Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:
ИМТ = М / Р
(М – масса тела, P – рост в метрах)
К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:
| Классификация состояний здоровья | Индекс массы тела | |
|---|---|---|
| 18-30 лет | более 30 лет | |
Вес при беременности: нормы, правильный расчета веса
В жизни женщины рано или поздно наступает замечательное время, когда нужно думать не только о себе, но и о будущем малыше. Казалось бы, при беременности можно не задумываясь есть за двоих, но делать это нужно правильно и с пользой.
Живот вместе с малышом растет чуть ли не по дням, и вместе с этим увеличивается вес будущей мамочки. Набор веса должен происходить правильно и равномерно.
Нормальная прибавка в весе
Беременностью нужно наслаждаться, и если вес подрос на 15–17 кг, то переживать не стоит – это вполне укладывается в рамки нормальной прибавки.
Как прибавляется вес
Временами можно заметить, что увеличение килограммов на протяжении беременности происходит неравномерно. Например, в первые 2 месяца вы можете и вовсе не поправиться, а наоборот, даже похудеть. На ранних сроках зачастую женщины страдают от токсикоза, и любое слово о еде может вызывать отвращение и рвоту.
Начиная с 13–14 недели происходит заметный рост плода и вместе с тем животика. Дальше до самых родов вес будет увеличиваться, и организм будет запасать необходимые полезные вещества для грудного вскармливания.
Почему при беременности происходит набор веса?
Ученые подсчитали, из чего складывается прибавка килограммов.
- В среднем вес самого ребенка составляет от 3 до 5 кг.
- Матка, увеличиваясь в объеме, достигает веса около 1 кг. Плацента, из которой малыш получает необходимое питание и кислород, весит примерно 500 г.
- В полости матки ребенка окружают околоплодные воды, которые обеспечивают ему защиту от сильных сотрясений и ударов, они составляют в весе не менее 1 кг. Бывают случаи, когда беременной ставят диагноз многоводие, тогда этот вес увеличивается, и подсчет ведется индивидуально.
- Для обеспечения малыша необходимым количеством кислорода и полезными веществами увеличивается объем циркулирующей крови в среднем на 1,5 л.
- Грудь увеличивается примерно на 400-500 г. Дополнительная вода и отложение жира достигают 2-5 кг.
Чем опасны перебор и недобор килограммов
В практике случается, что беременная женщина может резко увеличить вес, и это нехорошо. Организму, работающему в это время за двоих, трудно приспособиться к столь резкому увеличению массы тела, и поэтому могут появиться проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы и сердца.
Еще хуже приходится тем, кто набирает лишний вес, выходя за нормальные рамки. Такие килограммы не позволяют органам правильно функционировать. Если произойдет сбой в работе почек, то это приведет к задержке жидкости в организме, а затем и более грозному осложнению, такому как гестоз беременных.
Маленький набор в весе тоже не принесет ничего хорошего. Малышу в таком случае будет недоставать питательных веществ и витаминов, что скажется на его дальнейшем развитии. На ранних сроках это чревато прерыванием беременности.
Расчет индекса массы тела у беременных
Беременные женщины испытывают страх перед большой прибавкой в весе и могут начать придерживаться диеты, которая не станет полезной для здоровья будущего ребенка.
С помощью вычисления своего индекса массы тела вы сможете рассчитать свою норму прибавки. Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить настоящий вес (кг) на рост (м), возведенный в квадрат. Тем самым вы получите максимальный вес, который можно набрать во время беременности, не принося вреда себе и плоду.
При появившихся сомнениях и опасениях проконсультируйтесь с врачом. Ребенок будет развиваться нормально и хорошо себя чувствовать, если рост массы тела будет происходить плавно.
Если вы еще только планируете беременность, то рассчитайте сразу, сколько килограммов можно будет набрать безопасно исходя из ИМТ.
- При ИМТ менее 18,5 смело можно набирать во время беременности до 18 кг.
- Если ИМТ в рамках от 18,5 до 24,9, набрать можно будет до 16 кг.
- При ИМТ 25-29,9 набирайте смело до 11 кг.
- Если ИМТ получился более 30, то набрать можно будет лишь до 9 кг.
Поделиться ссылкой:
Калькулятор расчета индекса массы тела онлайн (ИМТ)
Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».
Читайте также статью о том, стоит ли доверять показателю индекса массы тела, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.
* Расшифровку вашего результата смотрите в табличках ниже (стандартная, для женщин, для мужчин, по возрасту).
* Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.
Понятие индекса массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.
ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.
Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.
Стоит отметить, что ИМТ нельзя применять для оценки гармоничности и красоты фигуры у мужчин и женщин. Это связано с тем, что формула для его расчета не включает такие показатели, как объём мышц и костной ткани. Множество примеров доказывает, что люди с одинаковым ростом и ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному.
Рассчитать ИМТ поможет формула:
ИМТ = m/h², где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.
Например, при росте 1,66 м и весе 75 кг подсчёты производятся следующим образом:
75/(1,66х1,66) = 27,22
О трактовке результата
После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.
Категории ИМТ
| Значение | Трактовка |
|---|---|
| 16 и меньше | Острый дефицит массы тела |
| 16-18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5-24,99 | Норма |
| 25-30 | Избыток массы тела (состояние предожирения) |
| 30-35 | Первая степень ожирения |
| 35-40 | Вторая степень ожирения |
| 40 и больше | Третья степень ожирения (так называемое морбидное) |
Расшифровка для женщин
| Значение | Трактовка |
|---|---|
| 19 и меньше | Слишком низкий вес |
| 19-24 | Нормальный вес (в этом диапазоне находится идеальный вес для женщин, на который стоит ориентироваться во время похудения) |
| 25-30 | Лишний вес |
| 31-40 | Ожирение |
| 40 и больше | Крайняя степень ожирения, которая представляет опасность для здоровья |
Расшифровка для мужчин
| Значение | Трактовка |
|---|---|
| 20 и меньше | Дефицит веса |
| 20-25 | Нормальный вес |
| 26-30 | Избыточный вес |
| 31-40 | Ожирение |
| 40 и больше | Тяжелое ожирение |
Трактовка ИМТ с учетом возраста
| Возраст | Оптимальный ИМТ |
|---|---|
| от 18 до 24 лет | 19-24 |
| от 25 до 34 лет | 20-25 |
| от 35 до 44 лет | 21-26 |
| от 45 до 54 лет | 22-27 |
| от 55 до 64 лет | 23-28 |
| После 64 лет | 24-29 |
Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.
В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.
Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.
Как использовать калькулятор
Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.
Взвешиваться нужно утром и строго натощак.
Для измерения веса:
- Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
- Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
- Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
- Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.
Для самостоятельного измерения роста:
- Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
- Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
- Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
- Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
- Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
- Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
- Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
- Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.
Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.
После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».
Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.
Ограничения в использовании метода
Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.
Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?
- Беременным и кормящим женщинам.
- Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
- Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).
Этим категориям людей также не следует применять индекс для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес.
Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.
Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.
Поделитесь вашими результатами и оставьте пожелания к работе калькулятора в комментариях ↓
Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста|
Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.
Зачем нужно знать ИМТ
Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.
Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:
- повышенное значение говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом: гипертония, диабет, варикозное расширение вен, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, внутренних органов;
- пониженное значение — сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о диабете первого типа, остеопорозе, нарушениях пищеварения, проблемах с психикой, расстройствах пищевого поведения.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин
Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.
После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.
- NEW Революционная онлайн-программа
- Без диет
- Без запрещенных продуктов
- 15 минут в день!
Ваш идеальный вес
Вес женщины считается идеальным, если:
- не вызывает дискомфорта;
- не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;
- не вызывает проблем со здоровьем;
- не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.
Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:
- По индексу массы тела. Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.
- Вычесть из роста в сантиметрах число 110.
- По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.
- Использовать онлайн-калькулятор.
Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.
Формула индекса массы тела
Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).
Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:
| Значение индекса | О чем говорит показатель? |
|---|---|
| Менее 16 | Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма |
| От 16 до 19 | Масса тела недостаточна, имеется дефицит |
| От 19 до 25 | Вес находится в пределах нормы |
| От 25 до 30 | Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения |
| От 30 до 35 | Ожирение 1 типа |
| От 35 до 40 | Ожирение 2 типа |
| Свыше 40 | Ожирение 3 типа |
Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:
| Возраст | Индекс массы тела для женщин по возрасту |
|---|---|
| 19-25 | 19,6 |
| 25-35 | 23,3 |
| 35-45 | 23,5 |
| 45-55 | 25,3 |
| Старше 55 | 27,4 |
Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому. Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.
Онлайн калькулятор для расчета ИМТ
Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.
Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:
- указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;
- ввести рост и вес;
- ввести полное количество лет или указать дату рождения.
ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.
Калькулятор ИМТ
Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».
Возраст должен быть числом от 18 до 100!
Рост должен быть числом больше нуля!
Вес должен быть числом больше нуля!
Выраженный дефицит массы тела
Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только специалист.
Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:
- недостаточное потребление пищи: невозможность питаться из-за работы, стресса, сложной жизненной ситуации, осознанный отказ от еды;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, питательных веществ;
- неправильный образ жизни: несбалансированное, малополезное питание, вредные привычки, недостаток физической активности;
- наследственная предрасположенность.
Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.
Недостаточная масса тела
Обычно значение ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. Это не менее серьезная проблема, чем ожирение, игнорирование которой может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся упадком сил, обмороками, мигренью, нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.
Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
- нервно-психическое истощение;
- гормональные нарушения;
- переутомление;
- инфекционные и вирусные заболевания;
- проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
- расстройства пищевого поведения.
Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.
Нормальная масса тела
В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:
- Не учитывает локализацию жировых отложений. Спортсмены, имеющие высокий процент мышц, получат высокое значение, близкое к предожирению или ожирению. Хотя это не так.
- Не подходит пенсионерам. Лишний вес для людей после 60 — нормальное явление. Норма у них может быть в диапазоне 22-26.
Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса:
- Делать клинический анализ крови и СОЭ для определения состояния организма, проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, отвечающих за баланс инсулина.
- Делать липидограмму, отражающую обмен жиров в организме. Она позволяет отследить уровень холестерина, исключить ожирение, болезни сердца.
- Выяснить соотношение жировой и мышечной массы, локализацию отложений. Висцеральный жир, сконцентрированный вокруг жизненно важных органов, может стать причиной развития многих заболеваний. Человек может быть очень стройным, даже не задумываться о подобной проблеме.
Избыточная масса тела
Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:
- Жировые отложения вызваны внешними воздействиями: образ жизни, пищевые привычки, недостаток двигательной и физической активности, стрессы. Порядка 70% людей страдают «ожирением от лени».
- Накопление жира происходит вследствие определенных заболеваний, нарушений липидного и метаболического обменов, связано с проблемами в работе эндокринной системы.
К набору веса ведет дисбаланс, вызванный избыточным потреблением пищи, недостаточной физической активностью, проблемами с психоэмоциональным состоянием. Получается, что тело получает больше энергии, чем тратит.
Ожирение
Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, вызывающее неуверенность в себе, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт, нарушения работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика должна затрагивать все аспекты снижения веса:
- Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.
- Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
- Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
- Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.
Такая методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом, эффективно применяется на практике.
Различают четыре основных типа ожирения:
- Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35.
- Превышение на 30-40%, индекс — 35-40.
- Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40.
- Вес превышает идеальный в два и более раза. Данный тип считается наиболее опасным.
Пример расчета индекса массы тела
Формула от Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется во врачебной практике. Высчитать индекс массы тела по ней несложно. Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров при весе 65 кг. Алгоритм следующий:
- возвести рост в метрах в квадрат: 1,68×1,68=2,8;
- разделить массу в килограммах на получившееся значение: 65/2,8=23;
- индекс массы тела составляет 23. Он находится в диапазоне от 19 до 25. Вес нормальный.
Контроль показаний ИМТ поможет сохранить полученный вес и здоровье: по данным Всемирной Организации Здравоохранения избыточный вес может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертонии. Не стоит пренебрегать собственным самочувствием, здоровьем. Своевременная диагностика в клинике снижения веса под руководством грамотных специалистов — лучшее решение.
Калькулятор BMR
Калькулятор базовой скорости метаболизма (BMR) оценивает вашу базальную скорость метаболизма — количество энергии, израсходованной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и в постабсорбтивном состоянии (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует примерно 12 часов голодания).
Результат
BMR = 1605 калорий в день
Ежедневные потребности в калориях в зависимости от уровня активности
| Уровень активности | Калорий |
| Сидячий образ жизни: мало или совсем нет упражнений | 1,926 |
| Упражнение 1- 3 раза в неделю | 2,207 |
| Упражнение 4-5 раз в неделю | 2,351 |
| Ежедневные упражнения или интенсивные упражнения 3–4 раза в неделю | 2,488 |
| Интенсивные упражнения 6-7 раз / неделя | 2,769 |
| Ежедневные очень интенсивные упражнения или физическая работа | 3,050 |
Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.
Калькулятор связанного с телом жира | Калькулятор калорий
Скорость основного обмена (BMR) — это количество энергии, необходимое для отдыха в умеренном климате, когда пищеварительная система неактивна. Это эквивалентно выяснению, сколько бензина потребляет неработающий автомобиль, когда он припаркован. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания жизненно важных органов, включая сердце, легкие, почки, нервную систему, кишечник, печень, легкие, половые органы, мышцы и кожу.Для большинства людей около 70% общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день, приходится на содержание. Физическая активность составляет ~ 20% расходов, а ~ 10% используется для переваривания пищи, также известного как термогенез.
BMR измеряется в очень строгих условиях в состоянии бодрствования. Для точного измерения BMR необходимо, чтобы симпатическая нервная система человека была неактивна, а это означает, что человек должен быть полностью отдохнувшим. Основной обмен веществ обычно является самым большим компонентом общих потребностей человека в калориях.Суточная потребность в калориях — это значение BMR, умноженное на коэффициент от 1,2 до 1,9, в зависимости от уровня активности.
В большинстве случаев BMR оценивается с помощью уравнений, полученных на основе статистических данных. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых введенных уравнений. Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Было показано, что уравнение Миффлина-Сент-Джера более точное, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.Формула Кэтча-Макардла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Вы можете выбрать уравнение, которое будет использоваться в расчетах, развернув настройки.
Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:
Уравнение Mifflin-St Jeor:
Для мужчин:
BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5
Для женщин:
BMR = 10 Вт + 6,25 ч — 5A — 161
Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:
Для мужчин:
BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч — 5,677A + 88,362
Для женщин:
BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593
Формула Кэтча-Макардла:
BMR = 370 + 21.6 (1 — F) ш
где:
W — масса тела, кг
H — рост в см
Возраст
F — телесный жир в процентах
Переменные BMR
Muscle Mass — Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, не влияют на BMR. Однако анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, косвенно приводят к более высокому BMR, потому что они наращивают мышечную массу, увеличивая потребление энергии в состоянии покоя. Чем больше мышечной массы в физическом составе человека, тем выше BMR требуется для поддержания его тела на определенном уровне.
Возраст — Чем старше и гибче человек, тем ниже его BMR или ниже минимальное потребление калорий, необходимое для поддержания функционирования его органов на определенном уровне.
Генетика — Наследственные черты, переданные от предков, влияют на BMR.
Погода — Холодная среда повышает BMR из-за энергии, необходимой для создания гомеостатической температуры тела. Точно так же слишком много внешнего тепла может повысить BMR, поскольку тело расходует энергию на охлаждение внутренних органов.BMR увеличивается примерно на 7% с каждым увеличением внутренней температуры тела на 1,36 градуса по Фаренгейту.
Диета — Небольшие, обычно распределенные порции пищи увеличивают BMR. С другой стороны, голодание может снизить BMR на 30%. Подобно телефону, который переходит в режим энергосбережения в течение последних 5% заряда батареи, человеческое тело будет приносить жертвы, такие как уровень энергии, настроение, поддержание физического состояния и функций мозга, чтобы более эффективно использовать то небольшое количество калорий. энергия используется для его поддержания.
Беременность — Обеспечение существования отдельного плода изнутри увеличивает BMR. Вот почему беременные женщины едят больше, чем обычно. Кроме того, менопауза может увеличивать или уменьшать BMR в зависимости от гормональных изменений.
Добавки — Некоторые добавки или лекарства повышают BMR, в основном, чтобы способствовать снижению веса. Кофеин — обычное дело.
BMR Тесты
Онлайн-тесты BMR с жесткими формулами — не самый точный метод определения BMR человека.Лучше проконсультироваться у сертифицированного специалиста или измерить BMR калориметрическим прибором. Эти портативные устройства доступны во многих клубах здоровья и фитнеса, кабинетах врачей и клиниках похудания.
Скорость метаболизма в покое
Хотя эти два понятия используются как синонимы, между их определениями есть ключевое различие. Скорость метаболизма в состоянии покоя или сокращенно RMR — это скорость, с которой организм сжигает энергию в расслабленном, но не полностью неактивном состоянии. Его также иногда определяют как расход энергии в состоянии покоя или РЗЭ.Измерения BMR должны соответствовать общему физиологическому равновесию, в то время как условия измерения RMR могут быть изменены и определены контекстными ограничениями.
Современная мудрость
Проведенное в 2005 году метааналитическое исследование BMR * показало, что при контроле всех факторов скорости метаболизма между людьми все еще существует неизвестная разница в 26%. По сути, средний человек, соблюдающий среднюю диету, вероятно, будет иметь ожидаемые значения BMR, но есть факторы, которые все еще не поняты, которые точно определяют BMR.
Следовательно, все расчеты BMR, даже с использованием самых точных методов, проводимых специалистами, не будут идеально точными в их измерениях. Еще не все функции человеческого тела хорошо изучены, поэтому расчет общего суточного расхода энергии (TDEE), полученный из оценок BMR, является всего лишь оценкой. При работе над достижением каких-либо целей в области здоровья или фитнеса BMR может помочь заложить основы, но с этого момента ему больше нечего предложить. Расчетный BMR и, следовательно, TDEE может привести к неудовлетворительным результатам из-за их приблизительных оценок, но ведения ежедневного журнала упражнений, потребления пищи и т. Д., может помочь отследить факторы, которые приводят к каким-либо результатам, и помочь определить, что работает, а также что необходимо улучшить. Отслеживание прогресса в указанном журнале и внесение изменений с течением времени по мере необходимости, как правило, является лучшим показателем прогресса в достижении личных целей.
Номер ссылки
* Johnstone AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Факторы, влияющие на изменение базальной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948.
.Калькулятор калорий при беременности
Лучший метод определения необходимого количества калорий во время беременности — это отслеживать состояние здоровья ребенка и ожидаемую прибавку в весе.
Лучше всего это сделать с помощью вашего врача и / или гинеколога.
Предложения или расчеты на этой странице являются только руководством — вы всегда должны консультироваться с врачом или диетологом по вопросам, влияющим на здоровье вашего ребенка.
Цель состоит в том, чтобы обеспечить надлежащий набор веса во время беременности.
Сколько калорий?
Средняя прибавка в весе за 9 месяцев беременности составляет 26 фунтов (12 кг).
Общие затраты энергии на беременность оцениваются в 77 000 калорий [2]. За 9 месяцев это в среднем 285 калорий в день.
Рекомендации Великобритании призывают к дополнительному увеличению на 200 калорий в день — только в 3-м триместре. Однако — это не учитывает женщин с недостаточным весом или тех, кто продолжает физическую активность во время беременности.
Изменения в требованиях к энергии
Исследования показывают, что потребности в энергии различны для каждого триместра; Согласованным показателем является повышение уровня базального метаболизма до беременности на 5, 10 и 25% [3].
Учитывая эти результаты , лучше всего увеличивать потребление калорий в каждом триместре . Исходя из общей оценки 285 калорий в день, это будет равняться:
- Первый триместр — 85 дополнительных калорий
- Второй триместр — 285 дополнительных калорий
- Третий триместр — 475 дополнительных калорий
Калькулятор, приведенный выше, учтет ваши потребности в калориях до беременности (в зависимости от возраста, роста и уровня активности), а затем добавит дополнительные калории, необходимые для выращивания здорового ребенка.
Хороший набор жира
Важно отметить, что набор жира во время беременности важен, так как он обеспечивает буфер запасов энергии , который будет использоваться во время лактации после родов. Матери, которые не набирают достаточно веса, подвергаются риску преждевременных родов и рождения детей с недостаточным весом.
Это не оправдание плохому питанию, поскольку пищевое поведение матери действительно влияет на вес ребенка. Это более заметно, когда мать потребляет больше продуктов с высоким содержанием сахара (например, безалкогольных напитков и т. Д.).
Если вы кормите грудью, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий для кормящих мам.
- C. S. Williamson, Nutrition in Pregnancy, Nutrition Bulletin , Vol 31 Issue 1 page 28-59 March 2006
- ФАО / ВОЗ / УООН (2004 г.) Отчет о совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Энергетические потребности человека. Серия технических статей ФАО по пищевым продуктам и питанию, № 1, 2004 г.
- Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al.(1996) Энергетические потребности беременных и кормящих женщин. Европейский журнал клинического питания 50 (Приложение 1): 82–110.
- Фелан, С., Харт, К., Фиппс, М., Абрамс, Б., Шаффнер, А., Адамс, А., и Винг, Р. (2011). Поведение матери во время беременности влияет на риск ожирения у потомства. Экспериментальное исследование диабета, 2011. Ссылка
- Ваузе Т., Марц П., Ричард Ф. и Грамлих Л. (2006). Питание для здоровых исходов беременности. Прикладная физиология, питание и обмен веществ , 31 (1), 12-20.Ссылка
Калькулятор BMR — Калькулятор скорости основного обмена
Что такое BMR? — BMR определение
Скорость основного обмена — это количество энергии, которое человеческое тело использует, когда оно полностью находится в состоянии покоя. Это количество энергии, необходимое вашему телу для поддержки его жизненно важных функций: дыхания, кровообращения, контроля температуры тела, функций мозга и нервов и многих других. Органы, которые используют больше всего энергии в состоянии покоя, — это мозг, центральная нервная система и печень. Что интересно, в течение дня на регулирование объемов жидкости и уровней ионов потребляется на больше энергии, чем на фактическую механическую работу сокращающихся мышц (т.е.г., дыхание). Мы автоматически корректируем концентрации и количества различных веществ в различных областях нашего тела, чтобы сохранить гомеостаз (состояние устойчивых внутренних условий). Иногда для этого требуется транспортировка веществ через барьеры (например, клеточные мембраны) и против градиента концентрации (или молярности). Это означает, что частицы переносятся из космоса с их низкой концентрацией в космос с их более высокой концентрацией — процесс, требующий энергии. В масштабе всего тела это требует много энергии.Это также объясняет, почему наша центральная нервная система потребляет так много энергии с точки зрения скорости основного обмена. Когда проводится нервный импульс, множество различных ионов меняют свое местоположение. После этого их нужно перевезти на прежнее место.
Люди регулярно потребляют больше энергии, чем их базальный уровень метаболизма . Это потому, что большинство людей не проводят весь день в постели, не двигаясь! Ходьба, бег, работа, разговоры и даже переваривание пищи — это действия, требующие дополнительной энергии, превышающей базальную скорость метаболизма.Чтобы добиться такого низкого расхода энергии, вы должны быть физически и психологически неактивными. Другими словами, вы не можете задействовать какие-либо мускулы или интенсивно думать. Вам нужно быть максимально расслабленным. Другие необходимые критерии включают пребывание в среде с тепловым комфортом и отказ от еды в течение определенного периода. Последнее условие гарантирует, что вы не будете использовать энергию для переваривания пищи. В научных условиях BMR часто измеряется во время сна.
Ваш BMR составляет от 60% до 75% ваших общих затрат энергии (TTE) , в зависимости от вашего образа жизни и уровня активности.Общие затраты энергии — это общее количество калорий, которые вы сжигаете каждый день. Остальная часть вашего TTE происходит от физической активности (ходьба, разговоры, еда и т. Д.) и переваривания пищи . На физические нагрузки приходится около 20% ваших общих затрат энергии, но они могут немного варьироваться в зависимости от того, как часто вы тренируетесь, и их интенсивности. Переваривание пищи или, как некоторые говорят, постпрандиальный (после еды) термогенез, использует около 10% вашего TTE. BMR имеет тенденцию к снижению с возрастом и с меньшей безжировой массой тела.С другой стороны, увеличение мышечной массы, скорее всего, увеличит ваш BMR. Мы писали больше о различных факторах, влияющих на базальную скорость метаболизма, в параграфе факторов, влияющих на BMR.
.Калькулятор BMR— Рассчитайте свой BMR и потребности в калориях
Общее количество калорий, сожженных за день, в зависимости от уровня активности:
| Уровень активности | Описание | калорий, сжигаемых за день |
|---|---|---|
| Низкая | Вы практически не занимаетесь спортом | |
| Свет | Вы легко занимаетесь спортом (1-3 дня в неделю) | |
| Умеренная | Вы занимаетесь спортом умеренно (3-5 дней в неделю) | |
| Высокая | Вы много занимаетесь спортом (6-7 дней в неделю) | |
| Очень высокий | Вы очень много тренируетесь (т.е. 2 раза в день, сверхтяжелые тренировки) |
Приведенные выше расчеты основаны на формулах MD Mifflin и ST St Jeor. Уравнение Харриса-Бенедикта — еще один широко используемый метод расчета, который дает следующие результаты:
Ваш BMR:
Общее количество калорий, сожженных за день, в зависимости от уровня активности:
| Уровень активности | Описание | калорий, сжигаемых за день |
|---|---|---|
| Низкая | Вы практически не занимаетесь спортом | |
| Свет | Вы легко занимаетесь спортом (1-3 дня в неделю) | |
| Умеренная | Вы занимаетесь спортом умеренно (3-5 дней в неделю) | |
| Высокая | Вы много занимаетесь спортом (6-7 дней в неделю) | |
| Очень высокий | Вы очень много тренируетесь (т.е. 2 раза в день, сверхтяжелые тренировки) |
Калькулятор BMR позволяет рассчитать уровень основного обмена (BMR), а также другую информацию, касающуюся калорий, которые вы сжигаете за день. Чтобы использовать калькулятор, просто введите данные о себе, такие как возраст, пол, вес и рост. Затем калькулятор рассчитает приблизительный ваш BMR и скорректирует ваш BMR с помощью различных факторов, чтобы вы могли увидеть оценку количества калорий, которые вы сжигаете за день, в зависимости от вашего уровня активности.
Ваш базальный уровень метаболизма определен в Википедии как:
«количество энергии, израсходованной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде, в постабсорбтивном состоянии (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около двенадцати часов голодания у людей)»
Вы в основном смотрите на калории, которые вы сжигаете за день в состоянии покоя без переваривания пищи. Существуют различные методы расчета оценки вашего BMR, и калькулятор вернет две оценки на основе формул, разработанных MD Mifflin и ST St Jeor, а также уравнения Харриса-Бенедикта.Эти уравнения позволяют приблизительно рассчитать ваш BMR на основе приведенных выше данных.
Уравнение, введенное MD Miffin и ST St Jeor, выглядит следующим образом:
BMR = (9,99 x вес + 6,25 x рост — 4,92 x возраст + годы) ккал / день
Здесь вес в килограммах, рост в сантиметрах, а возраст в годах. s — коэффициент, учитывающий пол, и принимает значение +5 для мужчин и -161 для женщин.
В качестве альтернативного метода расчета уравнения Харриса Бенедикта принимают отдельные уравнения для мужчин и женщин следующим образом:
Для мужчин:
BMR = (13.7516 х вес + 5,0033 х рост — 6,755 х возраст + 66,473) ккал / сут
Для женщин:
BMR = (9,5634 x вес + 1,8496 x рост — 4,6756 x возраст + 655,0955) ккал / день
Как и в приведенной выше формуле, разработанной MD Miffin и ST St Jeor, вес указывается в килограммах, рост — в сантиметрах, а возраст — в годах.
Некоторые исследования показали, что уравнение М.Д. Миффина и С.Т. Сент-Джеора является здесь более точным, а уравнение Харриса Бенедикта было создано в 1919 году и имеет историческое значение.
Калькулятор вернет оценку вашего BMR, используя оба этих метода.
Одним из полезных свойств вычисления такой оценки вашего BMR является то, что вы можете затем использовать это, чтобы оценить калории, которые вы сжигаете за день. Калькулятор BMR затем скорректирует ваш BMR с помощью различных факторов, чтобы показать оценки калорий, которые вы сжигаете за день, в зависимости от вашего уровня активности.
Эти оценки просто вычисляются путем умножения вашего BMR на коэффициент, специфичный для уровня активности.Уровни активности и их факторы следующие:
| Уровень активности | Описание | Формула |
|---|---|---|
| Низкая | Вы практически не занимаетесь спортом | калорий, сожженных за день = BMR x 1,2 |
| Свет | Вы легко занимаетесь спортом (1-3 дня в неделю) | калорий, сжигаемых за день = BMR x 1,375 |
| Умеренная | Вы занимаетесь спортом умеренно (3-5 дней в неделю) | калорий, сожженных за день = BMR x 1.55 |
| Высокая | Вы много занимаетесь спортом (6-7 дней в неделю) | калорий, сожженных за день = BMR x 1,725 |
| Очень высокий | Вы очень много тренируетесь (например, 2 раза в день, сверхтяжелые тренировки) | калорий, сожженных за день = BMR x 1,9 |
Вы также можете взглянуть на наш более общий калькулятор потери веса. Этот калькулятор вычисляет дополнительную информацию о потере веса, такую как ваш ИМТ и рекомендации по количеству калорий, которые вам следует потреблять.
Большая часть исследований для этого калькулятора была основана на записях в Википедии, касающихся скорости базального метаболизма и уравнения Харриса Бенедикта.
Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предоставляется только в информационных целях. Применяемые здесь уравнения являются общими уравнениями, которые обобщают между людьми и как таковые не могут быть точными во всех случаях. Средство не актуально ни детям, ни беременным. Калькулятор предоставляется бесплатно. Не дается никаких гарантий точности этого инструмента или его пригодности для всех людей.Перед тем как приступить к программе похудания, всегда консультируйтесь с врачом.
.