Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.
Что же из всего этого списка следует выбрать беременной женщине? К разочарованию многих женщин, в этот период им не рекомендуются некоторые из привычных напитков, а ряд напитков следует значительно ограничить.
Напитки, которые стоит ограничить
Кофе — содержит кофеин. Причем в чашке растворимого кофе его находится даже больше, чем в чашке натурального. Плюс к тому, растворимый кофе содержит химические вещества, которые позволяют его сделать растворимым. Регулярное употребление более 5-6 чашек кофе в сутки — та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. Употребление любого наркотика во время беременности, даже такого невинного, как кофе, неизбежно приведет впоследствии к такой же зависимости у ребенка.
Именно поэтому потребление кофе при беремености следует сократить и свести к минимуму. Однако в небольших количествах (1 кофейная чашечка натурального кофе в сутки) его пить можно. Не регулярно, а в тех случаях, когда этого очень хочется, или когда чашка натурального кофе заменяет лекарство от пониженного давления.
Чай — также содержит кофеин, причем в чашке крепко заваренного чая, его содержится ничуть не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому беременной его необходимо пить сильно разбавленным, что обычно влияет на вкусовые качества напитка. Многие предпочитают не пить чая совсем, чем пить в таком виде.
Некоторые по ошибке полагают, что стоит заменить черный чай на зеленый, и они будут получать меньше кофеина. Это мнение ошибочно. В чашке зеленого чая кофеина содержится не меньше, чем в черном, поэтому для него действуют те же ограничения. С другой стороны зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому если уж беременная пьет чай, то лучше зеленый, чем черный, однако не стоит забывать о его крепости.
Фруктовый чай, ставший модным в последнее время, можно разделить на обычный чай с фруктовыми добавками, и чисто фруктовый или травяной напиток. Безусловно, такой чай полезнее обычного чая, если заваривается непосредственно из сушеных листьев и фруктов, а не из пакетиков. Однако не стоит забывать, что чай с фруктовыми и травяными добавками остается тем же чаем, и нам опять придется помнить о его крепости.
Какао является достаточно сильным аллергеном, аллергия на какао встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Кроме того, какао (как и кофе) способствует вымыванию кальция из организма.
Газированная вода — способствует избыточному газообразованию, метеоризму. Сладкие газированные напитки, типа кока-колы, содержат массу синтетических химических веществ, употребление которых не рекомендуется всем, а особенно беременным. Кроме того, кола и другие напитки препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода без газа богата минеральными солями и может представлять собой серьезную нагрузку на почки беременной, особенно если у нее периодически обнаруживают соли в моче или имеется склонность к отекам.
Соки — конечно, гораздо полезнее. Однако правильнее пить свежевыжатые соки, а не из пакетов. В последних далеко не всегда содержатся безопасные и безвредные вещества: фирмы нередко добавляют в свои соки витамины, улучшители вкуса, консерванты и т.п. Кроме того, во многих из них содержится большое количество сахара. Если уж выбирать среди соков в пакетах — следует оказывать предпочтение тем, которые предназначены для детского питания.
Что можно пить?
Что же можно пить беременной женщине, чтобы утолить жажду? Во время беременности лучше научиться утолять жажду
Это приобретает особую актуальность во второй половине беременности, когда активизация водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости может приводит к усилению жажды. Во время беременности нужно пить столько, сколько требуется, помимо тех случаев, когда потребление жидкости ограничивается врачом. Если беременная привыкает постоянно носить собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.
Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.
Что пить, помимо воды:
- Во-первых, натуральные соки и фруктовые напитки. Следует отдавать предпочтение свежевыжатому соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
- Во-вторых, травяные чаи. Однако лучше не использовать готовые пакетики, а готовить чай непосредственно из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета 1 чайная ложечка на стакан кипятка. Для заваривания подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, Иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т.д.
Особенно важно во время беременности не смешивать растения между собой, чтобы можно было пить только те чаи, которые действительно нравятся, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной сразу подскажет, какое растение сейчас пить не хочется и от чего стоит на время отказаться. Если же неприятных ощущений не возникает, то желательно пить такой чай на протяжении 2-3 дней, затем делать перерыв на 1-2 дня, а далее заваривать какое-то другое растение.
Большой выбор
Чередуя чаи таким образом мы получим достаточно большой набор напитков, которые будут повторяться не чаще 1 раза в месяц. Этот нехитрый рецепт из копилки народного опыта поможет беременным бороться с недостатком витаминов и микроэлементов. Если основную часть питья беременной будет составлять чистая вода, соки, фруктовые напитки и травяные чаи, то иногда она сможет побаловать себя чашечкой кофе и другим не слишком полезным, но более любимым напитком. В этом случае временные ограничения в выборе питья не будут для нее такими уж трудными.
Какие напитки можно пить беременным
Потребление воды во время беременности увеличивается до 3 л в сутки, а ее качество влияет на здоровье матери и ребенка. Безопасность и качество — главное правило любого напитка.
Эксперты считают, что самый безопасный напиток для беременных женщин, это минеральная вода хорошего качества — с низким содержанием натрия и хорошим балансом кальция, магния и йода, эти вещества необходимы для здорового развития малыша до конца третьего триместра.
Заменить минеральную воду можно очищенной с помощью бытовых фильтров — они убирают тяжелые металлы и применяются даже в детских садах.
Что можно пить во время беременности — свежевыжатые соки
Беременная женщина должна потреблять не меньше 400 гр овощей и такую же порцию фруктов в день. Некоторые из них можно есть в виде соков и пюре, они станут отличным источником витамина С (апельсин), А (морковь), фолиевой кислоты и калия (томат).
Овощное пюре восполнит организм клетчаткой устраняющей проблемы с пищеварением, а сок прекрасно утолит жажду в знойный день. Самый полезный — из любимого фрукта или овоща выращенных в экологически чистом районе, из них можно приготовить йогурт или смузи для перекусов.
Выбирая овощи, с осторожностью отнеситесь к моркови, избыток витамина А негативно влияет на развитие плода.
Если беременность сопровождается гестационным диабетом свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой!
Магазинные соки при беременности исключаются — пастеризация разрушает питательную ценность, кроме того, они содержат консерванты, красители и сахар.
Молоко
Ультрапастеризованное молоко не более 3% жирности, кефир и йогурт — источники кальция, белка и пробиотиков.
Однако, вы должны помнить, что готовые йогурты включают в себя сахар, искусственные ароматизаторы и красители, поэтому лучше их приготовить в домашних условиях или заменить кефиром с кусочками фруктов.
Чай
Какие напитки можно пить беременным после еды? Врачи не рекомендуют зеленый, белый и черный чай — эти сорта содержат много кофеина. Если вы любите определенный сорт, кофеин можно снизить, заливая горячей водой заварку несколько раз.
Красный чай, травяные и фруктовые отвары наиболее безопасны — они не содержат вредных веществ, богаты антиоксидантами и уменьшают тошноту.
Беременным можно пить ройбуш, он обладает противовоспалительным, спазмолитическим эффектом и поддерживает работу иммунитета.
Имбирный, снимает утреннее недомогание, мятный расслабляет мышцы, а из ромашки улучшает сон.
Это интересно: Ученые из Великобритании и США доказали, что две чашки кофе в день, оказывают негативное влияние на развитие плода, препятствует усвоению кальция и железа.
Женщины, которые потребляли кофе во время беременности, рожали детей с низким весом чаще других матерей, отказавшихся от чая и кофе.
Что запрещено пить
Ожидающим малыша нельзя потреблять:
- сладкие напитки, такие как фанта и кока-кола
- напитки с кофеином
- чрезмерное количество напитков из моркови
- безалкогольное пиво, охлаждающий чай из магазина
- алкоголь в любом виде и количестве
- энергетические напитки.
Что можно пить и что нельзя пить при беременности
Продолжаю серию статей про разрешенные и запрещенные вещи при беременности, правда и мифы о запретах.
Все мы перестраховщики с одной стороны, и стараемся при беременности не есть и не пить ничего вредного. С другой стороны, есть много неоднозначных вещей, которые то ли можно то ли нельзя. И будет ли вред беременности и малышу — непонятно.
В общем, сегодня поговорим о напитках: что нельзя пить при беременности, а что можно. И если можно — и в каких количествах (ведь даже полезной едой или напитком можно обожраться до больницы, да? 🙂 ).
Начнем, пожалуй, с моего самого любимого вопроса…
Можно ли пить кофе при беременности
Когда задают этот вопрос, имеют в виду два варианта: кофе зерновой, который сами смололи в кофемолке и сварили — и кофе растворимый.
Зерновой натуральный кофе беременным можно. Не литрами, конечно — но пару чашек в день можно себе позволить на любом сроке и при любом состоянии здоровья.
Одним словом, что касается натурального зернового кофе: в 1 и 2 триместрах ограничения ровно такие же, как были до беременности. Если до кофе было можно — во время беременности противопоказаний тоже нет.
Но вообще, многие беременные отмечают, что уже с первых неделек беременности кофе не хочется или хочется значительно меньше. Многих от кофе начинает тошнить или вкус кажется слишком горьким. Даже те, кто до беременности привык пить супер-крепкий эспрессо по несколько кружек в день — во время беременности едва ли могут запихнуть в себя одну — две чашечки с молоком. Умный организм намекает, что кофе беременной нууу, не то, чтобы вредно — но не на пользу.
В 3 триместре такая история.
Кофе — хорошее мочегонное. Поэтому на поздних сроках, когда почки будущей мамы и так работают на пределе, большое количество кофе может добавить на них нагрузку и навредить.
Кроме того, кофе, как известно, повышает давление. А в третьем триместре повышение давления — не редкость даже у очень здоровых будущих мам. Подстегнуть гипертонию беременных парой лишних чашек кофе можно запросто.
Так что, если до этого пили много кофе, в 3 триместре сокращайте натуральный кофе до 1 — 2 чашек в день.
Растворимый кофе — это химическое вещество: кофеин + красители и ароматизаторы.
Растворимый кофе во время беременности лучше не пить: никто не знает, как среагирует на «химию» беременный организм мамы. Да и малышу синтезированный кофеин пользы не принесет.
Прямо чудовищного вреда, конечно, не будет. Если вы вдруг забылись и хлебнули чашечку растворимого кофе — ничего страшного.
Но лучше его не пить, а заменить — хотя бы на время беременности — на натуральный зерновой кофе.
Можно ли пить шампанское, пиво, вино при беременности
Второй по популярности, как мне кажется, вопрос у беременных: можно ли пить алкоголь при беременности.
И если да — то в каких количествах?
Ни в каких нельзя.
Удивительно, но большинство будущих мам во время беременности боится выпить лишнюю таблетку антибиотика.
Но при этом храбро рассматривает возможность во время беременности хлебнуть вина, забывая, что алкоголь — это химическое соединение, посерьезнее, в общем-то, чем лекарство от простуды.
Алкоголь влияет практически на все органы малыша. Даже в крохотных количествах он способен вызвать патологии мозга, нервной системы, печени, почек, сердца крошечки.
Размышляя о бокале шампанского при беременности, подумайте- действительно ли оно того стоит.
И да, вы прочитаете на форумах кучу рассказов про то, как «я пила вино всю беременность — и все ок». И, возможно, они вполне правдивы. Но готовы ли вы рискнуть и проверить на собственном ребенке и собственной жизни — прокатит ли это в вашем случае?
Можно ли пить зеленый чай при беременности
Зеленый чай — один из популярных напитков девушек, ведущих здоровый образ жизни.
Интересно, почему? Ведь кофеина в нем в разы больше, чем в традиционном черном чае…
Как раз кофеином и определяется возможности пить зеленый чай при беременности. Здесь ограничения примерно такие же, как с кофе, который мы обсудили выше.
Только еще осторожнее — особенно с ферментированными чаями вроде Пуэра. В них кофеина значительно больше, чем в кофе — а по вкусу вовсе и не скажешь.
И, определенно, если нет привычки к зеленым чаям до беременности: ожидание малыша — это плохое время для начала экспериментов с «типа полезным зеленым чаем».
Можно ли пить ромашку при беременности
Короткий ответ: пить ромашку при беременности нельзя.
У меня есть длинная статья про вещества, содержащиеся в ромашке, и их влияние на беременность. Прочитайте ее, пожалуйста, по этой ссылке — там все подробно рассказано.
А здесь, чтобы не повторяться, лишь скажу, что ромашковый чай может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш. Очень опасно.
Конечно, речь не идет про ситуации, когда во время беременности вы полоскали ромашкой горло и нечаянно проглотили немного. Это ничего страшного, не путайтесь.
А вот целую чашку, и тем более — не одну — чая из ромашки при беременности лучше не пить.
Крайне опасно!
Можно ли пить шиповник при беременности
Многих беременных начинает «тянуть» на чай из шиповника: он такой кисленький — вкусненький — свеженький, самое то при токсикозе.
Но страшно: как и любая не прямо привычная пища — вдруг он навредит беременности или будущему малышу?
Надо сказать, что абсолютно безопасных для беременности «травок» не существует. Однако шиповник — это тот редкий случай, когда противопоказаний реально очень мало.
В больших количествах он способен вызывать повышение свертываемости и тромбозы. И то и другое очень очень плохо сказывается на беременности, особенно в первом триместре.
Но все эти проблемы можно получить, если пить шиповник прямо много. Скажем, одну чашку ежедневно.
А вот побаловать себя чашечкой отвара из шиповника чая пару раз в неделю вполне можно и во время беременности — вреда не будет.
Можно ли пить имбирь при беременности
Корень имбиря, маринованный имбирь, отвар из имбиря… Имбирь обладает множеством интересных медицинских свойств — в том числе, бактерицидным.
Поэтому его часто применяют при лечении простуды и гриппа, а также пьют в профилактических целях.
Позже я сделаю длинную статью про имбирь во время беременности, а здесь замечу лишь одну самую важную вещь: имбирь обладает абортивными свойствами.
При беременности его можно употреблять лишь в одном случае: если вам захотелось завтра родить.
Если же ваш срок меньше 40 недель, и вы планируете сохранить беременность — имбирь при беременности нельзя. Совсем. Нисколько.
Ни сырым, ни в чае, ни в маленьких количествах. Даже если «духовный наставник сказал, что можно», даже если «Машка на форуме им лечилась».
Один из самых опасных продуктов для беременных. Не рискуйте.
Можно ли пить кока-колу при беременности
В заключение затронем еще один из моих любимых вопросов — можно ли пить кока-колу, пепси, другие газировки при беременности?
Рассуждая на эту тему, нужно думать о двух аспектах:
- Газированность
- Состав газировки
Газированность — это газы. Или те самые «газики», которые будут бродить по вашему животику и, возможно, вызывать не самые приятные ощущения. Ничего чудовищного не будет, но, возможно, это будет весьма болезненно.
Ни для кого не секрет, что большинство газированных напитков обладает чудовищно химическим составом. Ютуб не случайно наполнен роликами о том, как спрайтом почистили чайник, а кока-колой — туалет.
Газировки — это неполезная и крайне химическая «отравка».
Но если вам во время беременности прямо сильно-сильно-пресильно хочется глоток кока-колы — ну выпейте чашечку.
Мир не перевернется, и ничего чудовищно страшного не случится. Просто не увлекайтесь: пара глотков — и хорош.
Кстати, многим беременным хочется кисленькой газированной водички из-за токсикоза. Если это — ваш случай, то знайте, что газировку можно с успехом заменить полезными вещами:
- кефиром или айраном
- натуральным солодовым или хлебным квасом
- газированными соками, которые продаются в магазинах
- минералкой с лимонным или лаймовым соком
Всё перечисленное отлично помогает при токсикозе, но куда безопаснее кока-колы — пейте на здоровье хоть литрами.
А у меня на этом, пожалуй, всё.
Напишите в комментариях, если вам интересно еще про какой-то напиток во время беременности.
И расскажите, если знаете о каких-то других полезных или, наоборот, ужасно вредных для беременных напитках — мне будет очень интересно об этом почитать.
Автор КакПросто!
Беременность – время, когда необходимо думать не только о себе, но и о маленькой крохе внутри. Если в обычной жизни вы могли себе позволить кофе на завтрак и фаст-фуд на обед, в новом положении вам придется пересмотреть свой рацион.
Статьи по теме:
Инструкция
Будучи беременной, женщине недостаточно отказаться лишь от алкоголя. Многие напитки из повседневной жизни следует ограничить, а некоторые даже отменить. Например, любимый кофе можно употреблять не чаще 1 раза в сутки из-за содержащегося в нем кофеина. Черный чай следует пить слабо заваренным. А с какао нужно быть осторожной, ведь это сильный аллерген.
Если беременность протекает без осложнений, а отеки не беспокоят будущую маму, врачи рекомендуют выпивать в день 2 литра жидкости. Чем можно заменить обычную воду? Если вы являетесь счастливой обладательницей соковыжималки, готовьте себе свежевыжатые соки. Это могут быть моно-соки: яблочный, грушевый, тыквенный и т.д. Или смешанные, например, яблоко в сочетании с морковью или апельсином. Не стоит пить какой-то один сок на протяжении нескольких дней. Разнообразьте свое меню.
Не следует пить сок цитрусовых в чистом виде, это может привести к возникновению аллергии. А вот сок граната обязательно нужно включить в свой рацион. Он повышает гемоглобин, нехваткой которого часто страдают будущие мамы. Систематическое употребление гранатового сока может снизить количество крови, потерянной в родах.
Морсы, сваренные из ягод клюквы, брусники или смородины пойдут на пользу и вам, и вашему ребенку. Также можно разводить водой ягодные варенья или джемы. Для этих целей лучше использовать собственные запасы, ведь магазинные продукты содержат консерванты, красители и прочие химикаты. Зеленый чай содержит не меньше кофеина, чем обычный черный. Вместо него побалуйте себя белым или ароматным чаем собственного приготовления. Для этого вам понадобятся листья, цветы или плоды растений из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка. В качестве сырья отлично подойдет малина, черника, смородина, мелисса, мята, шиповник. Отвар листьев брусники хорошо выводит лишнюю воду из организма, его часто назначают при отеках.Молоко плохо усваивается взрослым организмом, поэтому лучше заменить его кисломолочными продуктами: кефиром, ряженкой или сливками. В них содержатся кальций и калий, необходимые для формирования маленького организма. Также эти продукты богаты полезными бактериями, которые наладят работу кишечника и укрепят иммунитет будущей мамы.
Ошибочно думать, что ограничение употребляемой жидкости уменьшит отеки, которые часто возникают в третьем триместре беременности. Это может привести к обезвоживанию организма, что нанесет еще больший вред. Для профилактики или уменьшения отеков следует ограничить количество соли в рационе будущей мамы. Именно она задерживает воду.
Видео по теме
Обратите внимание
Не стоит готовить чай с добавлением шалфея, ромашки, валерианы или петрушки. Эти травы повышают тонус матки.
Полезный совет
Если беременность сопровождается токсикозом, добавьте в стакан чистой воды несколько капель лимонного сока.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Содержание:
Однажды в Россию из Монголии привезли «тцай-ие», что в переводе с китайского означает «молодой листочек», известный нам скорее под именем «чай». С тех пор традиция «гонять чаи» с традиционным русским самоваром и баранками распространилась на просторах необъятной Руси. И этот волшебный бодрящий напиток приобрел массу поклонников и почитателей.
Мистичность этого напитка отражает легенда о его возникновении. Один китайский мудрец по имени Дарма вел подвижническую жизнь, проводя день и ночь в медитациях и молитвах. Он так старался не спать, что насильно не давал сомкнуться своим векам. Но однажды его тело не выдержало нагрузки, и он погрузился в дрему. Тогда, пробудившись, мудрец в гневе вырвал веки и бросил на землю. Там, куда упали они, через месяц выросли зеленые кустики чая, которые с тех пор помогают нам «просыпаться» по утрам и не спать, скрашивают беседу и согревают в зимнюю стужу.
Чай несет в себе энергию женщины, потому что долгое время только проворные и нежные женские руки могли собирать и перебирать чайные листочки.
Можно ли беременным пить чай?
Но оказывается, период ожидания и кормления ребенка грудью — не самое подходящее время для чаевничества. Потому что в чае содержатся алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин. Чаи, конечно, бывают разные: черные, красные, желтые и зеленые, и пьет их регулярно около 31 процента населения страны. Но какого бы цвета ни был ароматный и бодрящий напиток, он содержит кофеин (тимин). Ученые пока не определились окончательно, есть ли взаимосвязь между врожденными дефектами, недовесом новорожденных и кофеином, который содержится в шоколаде, какао, кофе, аспирине, кока-коле, в черном и зеленом чае.
Однако в 1980 году главный хирург США обратился к беременным женщинам с советом умеренно использовать кофеиносодержащие продукты, ввиду того, что большие дозы этого стимулянта вызывают раздражение в желудке, способствуя неперевариванию пищи и изжоге, и даже могут провоцировать выкидыш. Но главное, что кофеин влияет на сон — теперь не только ваш, но и подрастающего крохи (не важно, находится ли он еще у вас в животе или вы кормите его грудью). Так, что, несмотря на большое количество витаминов, содержащихся в чае, медленно но верно переходим на другие напитки.
Соки при беременности
Первым делом вспомним о соках, которые можно с успехом делать дома. И хотя этот процесс по большей части трудоемкий (чего стоит вымыть соковыжималку), но здоровье беременной женщины требует жертв. Со стороны окружающих, конечно. Устройте день соковыжимания в грядущий выходной: даже зимой доступны яблоки, морковка, капуста и свекла. Сторонники сокотерапии советуют пить соки каждый день по пол-литра, как минимум. Но все мы люди: современный темп жизни не позволяет проводить за производством соков больше пяти минут в неделю… Кроме того, соки лучше пить свежеприготовленными, так как даже кратковременное хранение в холодильнике ускоряет брожение и порчу, хотя вкус не меняется. От хранения разрушаются витамины, а консервированные соки действуют менее активно, чем свежие. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от литра до 4 литров жидкости в день, соки можно заменить обычными мандаринами и яблоками, гранатом и кефиром из ближайшего супермаркета.
Какой чай можно пить беременным?
В народе бытует мнение, что травки — это довольно безвредно. Однако отвары — это, прежде всего, лекарство, и поэтому, выбирая себе отвары, необходимо проконсультироваться с врачом. Диетологи и врачи советуют ограничить потребление даже самого проверенного травяного чая двумя чашками в день.
Достаточно вспомнить, что в Тибете «просто травками» до сих пор лечат серьезнейшие заболевания и травмы. Некоторые «естественные» травы вроде сассафраса или омелы обладают фармакологическими свойствами, которые могут оказаться опасными во время беременности: вызвать рвоту, понос, сильное сердцебиение, понизить давление и вызвать аллергические реакции.
Надеюсь, что от кофе при беременности вы уже отказались? Или хотя бы перешли на напитки из ржи «Золотой колос», которые не содержат кофеина. Я, отчаянная водохлебка, обратилась за советом к гинекологу в нашей «беременной» школе. Прежде всего, меня интересовали заменители чая и кофе, а также травы, которые можно употреблять в период беременности.
Первым в моем «беременном» списке появился зеленый чай. Зеленый чай беременным показан ввиду того, что содержит наполовину меньше кофеина и приносит очень много пользы: обладает бактерицидными свойствами, убивает даже дизентерийную палочку. Зеленый напиток адсорбирует токсины, выполняет химчистку всего содержимого нашего желудка, и даже является профилактическим средством от рака. Он обладает мочегонным свойством, действует как средство против образования камней в почках. Но если он вам не по вкусу, то лучше попробуйте травяные отвары, ягодные и цветочные настои, а также напитки на основе соков фруктов, морсы. Найти даже зимой необходимые ингредиенты — не проблема. Об этом позаботилась наша щедрая природа!
Целебные травы при беременности и чаи из них
Ценность средств растительного происхождения — в них находится множество нужных нам микроэлементов, ферментов, витаминов и других биохимических веществ, необходимых живой клетке.
Итак, наши спасители:
- Шиповник
Источник витамина С, бодрит, тонизирует, поддерживает иммунитет. У многих народов шиповник — любимое бытовое, ритуальное и священное растение. Из его цветков делают украшения для невест. Это символ красоты и молодости. Его плоды — настоящая сокровищница для беременных и кормящих женщин для профилактики авитаминозов, инфекционных заболеваний, для поддержания сил. - Боярышник
Боярышник улучшает сон, понижает возбудимость нервной системы. - Смородина
Плоды — источник витаминов. Заготовьте свою или купите летом 3-4 кг смородины, разложите в пищевые пакетики и положите в морозильную камеру. Даже в марте сможете наслаждаться летним вкусом натурального сока! - Брусника (и ягоды и листья)
Источник витаминов, принимают отвар из измельченных листьев в качестве мочегонного средства по полстакана 2-3 раза в день. - Клюква
Источник витаминов. Но основное достоинство этой замечательной ягоды — ее можно купить в любое время года, она отлично хранится в морозилке, а морсы из нее — просто сказочно вкусны. - Земляника
Земляника оказывает мочегонное, противовоспалительное действие. Ягоды улучшают работу сердца (а при беременности нагрузка на сердце возрастает), снижают кровяное давление и регулируют пищеварение.
-
Листья земляники, малины или смородины
Отличная вкусовая «добавка» к обычному или зеленому чаю. Листики можно смешивать и заваривать прямо в чашке — от 10 до 30 минут. Чем дольше трава настаивается, тем лучше. - Рябина
Незаменимая ягода поздней осенью и зимой. -
Листья и ягоды черники
Черника — очень вкусная и полезная ягода, но будьте внимательны, потому что она является «крепящим». -
Мята (и мелисса)
Это замечательное успокаивающее средство не нуждается в рекламе, летом растет на любом садовом участке, а зимой продается в любой аптеке. -
Ромашка
Ассоциируется с образом скромной красавицы, поистине универсальная травка в женской аптечке. Она пригодится вам и когда появится малыш.
Польза и никакого вреда: рецепты травяных и ягодных напитков
Напиток должен быть как поцелуй — горячий, крепкий и сладкий!
Сегодня появились как российские, так и зарубежные напитки для беременных и лактации, разрешенные ВОЗ и Минздравом. Но многие из них содержат глюкозу и фруктозу, поэтому могут быть слегка сладкими на вкус. Чай для кормящих женщин «Хипп» гранулированный и быстрорастворимый. Российский сбор «Для лактации» в бумажных пакетиках. Однако дома можно поэкспериментировать с приготовлением вкусных и полезных напитков, добавляя лимон и мед по вкусу. Как ароматен на даче отвар с мятой и свежими листьями земляники! Отвары лучше готовить на водяной бане или добавлять в кипяток фильтр-пакеты. Шиповник настаивайте в термосе, а листья и другие травы храните в сухом и темном месте.
Рецепты чая для беременных:
-
Отвар шиповника
Этот вкусный, а, главное, очень полезный напиток (он содержит в несколько раз больше витамина C, чем лимон!!!), легко приготовить в течение всего года. Особенно приятно, что сушеные плоды сохраняют практически все свойства. Отвар делается так: в обыкновенный термос добавляете 30-40 ягод на 1литр воды, на глаз это две пригоршни. Ягоды заливаем крутым кипятком и настаиваем 5-7 часов. Причем воду потом можно доливать 2-3 раза. Кисловатый напиток из шиповника становится во много раз вкуснее с медом или, лимоном или с рябиной. Чтобы приготовить отвар быстро, ягоды можно размельчить в кофеварке. -
Напиток из боярышника
1 столовую ложку сока боярышника (концентрированный сухой настой), 2 ст. ложки простокваши, полчайной ложечки меда, 1 банан и корица. Смесь взбить до образования пены. Пить обычный отвар из боярышника можно без дозировки. -
Из сушеной черной смородины
1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать в теплом месте. Пить 3 раза в день по полстакана. -
Чай из сушеной рябины и шиповника
Смешиваем ягоды в равных частях, 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивать 1 час. - Листья черники, земляники, черной смородины, малины и мяты можно смешивать в любых пропорциях.
-
Чай из цветков ромашки
1 ст. ложку цветков заваривают в стакане кипятка, процеживают и остужают. Эффективное средство при бессоннице. -
Чай брусничный
10 грамм сушеных листьев брусники и 5 г чая залить кипятком, настаивать 10- 15 минут. Затем разлить в чашки и добавить мед по вкусу. -
Сборы для повышения лактации
Настой крапива или семян тмина (2 ст. ложки на стакан кипятка), чай с душицей, с мелиссой, никотиновая и глютаминовая кислота, пивные дрожжи, пчелиное маточное молоко, апилак.
Приятного вам чаепития!
Да, с зеленым чаем надо быть очень аккуратными. Действительно, кофеина в нем очень много, гораздо больше, чем в черном чае. Еще он обладает свойством снижать артериальное давление, и весьма существенно. Но при беременности самая большая от него неприятность заключается в том, что он выводит из организма железо. Но хочу заметить, что зеленый чай, который продается в Росии, к настоящему зеленому чаю (японскому, тому самому, который обладает всеми вышеперечисленными свойствами) отношения вообще не имеет. Это одна из разновидностей китайского чая, довольно безопасная в силу его не очень высокого качества.
2007-10-16, ОксанаНе путайте. Не злоупотреблять — не значит не употреблять вообще. У каждой третьей беременной — пониженное давление.
Чашка чая утром — единственное спасение. Я пью одну-две чашки чая
в день и чувствую себя хорошо. Пробовала отказаться — плохо.
А о выкидышах шла речь — это при употреблении 6-ти и более чашек кофе в день. Такая небольшая разница. Да, и не было ни у кого никаких патологий от чашки чая. Это наверняка. Хотя шиповник без сахара — тоже класснейшая вещь, не спорю. Но чая не исключает.
Да, как уже писали выше, отличную замену кофе (то есть якобы кофеину) нашла автор — зеленый чай! Потрудилась бы изучить хотя бы информацию в Интернете, если не дошли руки до материалов исследований. Как во многом другом, с зеленым чаем все индивидуально, но что общеизвестно — что в нем кофеиа больше, чем даже в натуральном кофе, и что он повышает тонус мышц. Статья не только нелепая, но и недостоверная.
2007-07-24, ТатьянаЗеленый чай — да, это просто чудо не только для беременных. Я пью зеленый чай уже больше пяти лет, сейчас второй триместр и я себя не представляю без двух-трех кружек greentea в день. А вот про ромашку читала, что она-то как раз не очень нам полезна, так как может приветси к угрозе выкидыша, из-за своего расслабляющего действия на мышцы брюшной полости.
У меня сейчас 7 месяцев беременности , жду третьего ребенка. Во все беременности пила утром кофе 1-2 чашки (растворимого) и днем чай черный или зеленый неограничивая , и ни чего дети рождались здоровыми, после 40 недель и весом по 4 кг. Так что ерунда всё это и статья это нелепая.
2007-06-25, ИринаDevochki! A moi vrach govorit, chto esli pit’ romashku, to kogda sdaesh’ krov’ dlya testa, eta samaya romashka delaet vid chto jenshina narkotiki prinimaet. Vot i dumai posle etogo, a pravda eto tol’ko test oshibaetsya, ili tam na samom dele est’ veshestva s pobochnym deistviem?
2005-12-23, irinaОтличная статья! Меня давно интересовало, какие травки можно пить при беременности, не нанося вред своему будующему ребенку. Жаль, что у меня нет сведений о такой траве как чебрец (чабрец, чобор), потому что имею небольшой, но очень ароматный ее запас, собранный летом в горах.
2002-09-04, ТатьянаВсего 10 отзывов Прочитать все отзывы.
Чудесные девять месяцев ожидания малыша требуют от будущей мамы предельно внимательного отношения к себе и своему здоровью. Поэтому ей следует не только регулярно посещать женскую консультацию, но и правильно питаться, отказавшись на время от любимых «вредностей». Касается это и напитков, ведь употребление многих из них во время беременности следует резко ограничить или вовсе исключить. А том, что можно пить беременным, а какие напитки могут негативно сказаться на развитии плода и организме матери, мы вам сейчас расскажем.
Итак, попробуем определиться с тем, можно ли будущим мамам хотя бы изредка пить…
… так называемые «энергетики»?
Конечно же, нет. Основной вредный компонент таких напитков — это кофеин, который долго выводится из организма будущей мамы, а в высоких дозах (а именно столько его и содержится в «энергетиках») негативно воздействует на нервную систему, способствует повышению артериального давления, тонуса матки, нарушает кровообращение и меняет сердечный ритм.
Кроме того, наряду с кофеином, в энергетических напитках содержатся:
- таурин, разрушающий клетки поджелудочной железы
- высокие дозы глюкозы, способствующие чрезмерному выбросу адреналина и, как следствие, резкому сужению сосудов
- угольная кислота, или газы, вызывающие вздутие живота и, в целом, негативно воздействующие на желудочно-кишечный тракт
Именно из-за такого небезобидного состава «энергетики» в период беременности (да и не только) врачи употреблять не рекомендуют.
… газированные напитки?
Популярная «шипучка» ничуть не полезнее «энергетиков», ведь в ней также содержится «лошадиная» доза сахара и угольная кислота. Кроме того, в состав некоторых газированных напитков вместо сахара входят подсластители, которые негативно воздействуют на плод даже в минимальных дозах, могут провоцировать развитие у матери сахарного диабета, быстрый набор ею лишнего веса и нарушение функций печени. Также в составе газированных напитков присутствует фосфорная кислота, которая довольно часто вызывает появление камней в желчном пузыре и почках.
Есть и еще один интересный факт о вреде «газировки»: ученые установили, что у беременных, выпивающих в день по одному стакану шипучего напитка, на 38% повышается риск родить преждевременно. Поэтому и от их употребления женщинам «в положении» лучше всего полностью отказаться.
…минеральную воду?
Минеральная вода разрешена и полезна для организма беременной — правда, и здесь нужен разумный подход. Так, не рекомендуется покупать газированную минеральную воду или пить негазированную, но в неограниченных количествах: газы могут вызвать приступы болей в желудочно-кишечном тракте, а минеральные соли — стать причиной образования камней в почках. Кроме того, если минеральная вода имеет соленый привкус, то, во избежание задержки в организме жидкости, появления отеков и повышения артериального давления, от нее лучше отказаться.
… фруктовые, травяные и ягодные напитки?
Травяные чаи вкусны и ароматны, вот только разрешены во время беременности совсем немногие. К примеру, будущим мамам запрещено употреблять чаи с адаптогенами (женьшень, элеутерококк), алоэ, барбарисом, зверобоем, лесной земляникой, листьями малины, крапивой, мятой, мелиссой, листом черной смородины, тысячелистником и шалфеем. Зато можно шиповник пить беременным, а также вкуснейшие и полезнейшие напитки из клюквы, ягод малины, черной смородины, компоты и чаи из сухофруктов. Однако некоторые из них могут стать причиной возникновения аллергических реакций, поэтому в любом случае перед употреблением ягодных или травяных чаев необходима консультация врача.
…спиртное?
Нет, нет и еще раз нет. И хотя многие женщины считают, что никакого особого вреда не нанесут плоду небольшие дозы легкого алкоголя, научные исследования подтверждают обратное. Так, алкоголь не только может вызвать у ребенка врожденные пороки и нарушения формирования органов и систем, но и в некоторых случаях приводит к возникновению проблем со здоровьем после появления на свет — к примеру, развитию лейкоза в раннем детском возрасте. Поэтому все напитки даже с минимальным объемом алкоголя (включая безалкогольное пиво) — «табу» для всех без исключения будущих мам.
А что же все-таки можно?
В приоритете для всех женщин должна быть, в первую очередь, чистая питьевая вода, которую необходимо предварительно пропускать через специальный фильтр, или, в крайнем случае, отстаивать и кипятить. Кроме того, полезно пить натуральное пастеризованное молоко, кисломолочные напитки, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые и натуральные соки. А вот кофе, какао и черный чай должны входить в рацион будущей мамы в минимально возможных количествах.
Автор КакПросто!
Правильное питание – залог хорошего самочувствия беременной и малыша. Однако кроме здоровой еды, будущей матери необходимо подбирать и подходящие напитки, которые не навредят ей самой и ребенку в утробе. Многие привычные напитки женщине в период вынашивания сына или дочери из рациона придется исключить вовсе, а некоторые употреблять с разумными ограничениями.
Статьи по теме:
Инструкция
В период беременности первым напитком, который можно и нужно употреблять будущей мамочке, является чистая вода. Она не должна быть газированной, пить простую воду беременная может практически без ограничений. Разрешенная норма в сутки, как правило, составляет 2,5 литра. Но она может быть уменьшена, если у женщины диагностируются отеки, плохо функционируют почки. Врачи рекомендуют снижать объемы выпитого и в третьем триместре. Во время беременности при токсикозе можно пить воду с лимонным соком. Разрешенным напитком при беременности является чай. Но пить необходимо только некрепкий и свежезаваренный чай, отдавая предпочтение не только черному, но и белому, зеленому чаю. Полезны в «интересном положении» и ромашковый, мятный чай, однако пить их лучше в небольших объемах. Употребляйте также чай каркаде, ройбуш, они содержат минимум кофеина. Можно заваривать травяные чаи, напитки из листьев малины, клубники, смородины, мелиссы, брусники и других целебных растений. Во время беременности наибольшую пользу маме и ее малышу принесет свежевыжатый, а не покупной пакетированный сок. После приготовления должно пройти не более двадцати минут, чтобы напиток не потерял все ценные вещества и витамины. Лучше не употреблять аллергенные соки, например, из апельсина. Старайтесь отдавать предпочтение ягодным или мультифруктовым вариантам. Соки во время беременности можно пить разбавленными чистой водой. Наиболее полезными во время беременности считаются морковный, клюквенный и брусничный соки. Морковь можно смешивать со свеклой. Также значительную ценность для будущих мам составляет сок черной смородины. Рацион можно разнообразить также морсами, компотами из сухофруктов и ягод.Будущей маме следует отдавать предпочтение и кисломолочным питьевым продуктам. Это, конечно, кефир, ряженка, варенец, натуральный йогурт. При желании можно пить и обычное молоко. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение, что особенно важно во время беременности, в них можно добавлять ягодный сок, джем, отруби. В таком случае кисломолочка может стать питательным и полезным перекусом.
Минеральную воду в период беременности пить можно, но в небольших количествах. Этот напиток из-за содержания солей способен вызывать отеки, задержку жидкости в организме и скачки артериального давления. Покупайте негазированную или слабогазированную минералку только в аптеке.
Связанная статья
Какие соки полезны для беременных
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Алкоголь и беременность Вопросы и ответы
В: Я пил вино во время моей последней беременности, и у моего ребенка все было в порядке. Почему я не должен снова пить во время этой беременности?
A: Каждая беременность отличается. Употребление алкоголя может повлиять на одного ребенка больше, чем на другого. У вас может быть один ребенок, родившийся здоровым, и другой ребенок, родившийся с проблемами.
В: Если я пила во время беременности, значит ли это, что у моего ребенка будет ФАСН?
A: Если вы выпили какое-то количество алкоголя во время беременности, как можно скорее поговорите с врачом своего ребенка и поделитесь своими опасениями.
Вы можете не знать сразу, пострадал ли ваш ребенок. ФАСН включают ряд физических и интеллектуальных нарушений, которые не всегда легко определить, когда ребенок является новорожденным. Некоторые из этих эффектов могут быть неизвестны, пока ваш ребенок не пойдет в школу.
Существует не лекарство от FASD. Однако выявление и вмешательство детей с этими условиями как можно раньше может помочь им полностью раскрыть свой потенциал.
В: Можно ли пить алкоголь, если я пытаюсь забеременеть?
A: Возможно, вы беременны и еще не знаете об этом.Вы, вероятно, не будете знать, что вы беременны до 4-6 недель. Это означает, что вы можете пить и подвергать своего ребенка воздействию алкоголя, не имея в виду этого.
Употребление алкоголя во время беременности также может привести к выкидышу и мертворождению.
Лучший совет — бросить пить алкоголь, когда вы начинаете пытаться забеременеть.
В: Если у женщины есть ФАСН, но она не пьет во время беременности, может ли ее ребенок иметь ФАСН? Являются ли FASD наследственными?
A: FASD не являются генетическими или наследственными.Если женщина употребляет алкоголь во время беременности, ее ребенок может родиться с ФАСН. Но если у женщины есть FASD, у ее собственного ребенка не может быть FASD, если она не пьет алкоголь во время беременности.
В: Может ли пьянство отца причинить вред ребенку?
A: Как алкоголь влияет на мужскую сперму в настоящее время изучается. Какими бы ни были обнаруженные эффекты, они не являются расстройствами алкогольного спектра плода (FASD). ФАСН вызваны именно употреблением алкоголя матерью во время беременности.
Однако роль отца важна. Он может помочь женщине избежать употребления алкоголя во время беременности. Он может побудить ее воздерживаться от алкоголя, избегая социальных ситуаций, связанных с употреблением алкоголя. Он также может помочь ей, избегая алкоголя сам.
,употребление алкоголя во время беременности — NHS
Эксперты до сих пор не уверены, сколько именно, если таковые имеются, алкоголя абсолютно безопасно для вас, пока вы беременны, поэтому самый безопасный подход — вообще не пить, пока вы ожидаете.
Безопасно ли пить алкоголь во время беременности?
Главные медицинские работники Великобритании рекомендуют, чтобы, если вы беременны или планируете забеременеть, самым безопасным способом является вовсе не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риск для вашего ребенка.
Питье во время беременности может привести к долгосрочному вреду для ребенка, чем больше вы пьете, тем больше риск.
Как алкоголь влияет на моего будущего ребенка?
Когда вы пьете, алкоголь попадает из вашей крови через плаценту и к вашему ребенку.
Печень ребенка является одним из последних органов, который развивается и не созревает до более поздних стадий беременности.
Ваш ребенок не может обрабатывать алкоголь так хорошо, как вы, и слишком сильное воздействие алкоголя может серьезно повлиять на его развитие.
Употребление алкоголя, особенно в первые 3 месяца беременности, повышает риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении.
Питье после первых 3 месяцев беременности может повлиять на вашего ребенка после его рождения.
Риск тем больше, чем больше вы пьете. Эффекты включают трудности в обучении и поведенческие проблемы.
Употребление алкоголя в течение всей беременности может привести к развитию у вашего ребенка серьезного состояния, называемого алкогольным синдромом плода (FAS).
Симптомы включают в себя:
- плохой рост
- различные черты лица
- проблемы с обучением и поведением
Питье менее интенсивно и даже употреблять алкоголь в отдельных случаях может быть связано с меньшими формами ФАС. Риск, вероятно, будет тем больше, чем больше вы пьете.
Как избежать употребления алкоголя во время беременности
Это может быть не так сложно, как вы думаете, полностью отказаться от алкоголя во время беременности, так как многие женщины отказываются от вкуса алкоголя в начале беременности.
Большинство женщин отказываются от алкоголя, когда знают, что беременны или планируют забеременеть.
Женщины, которые узнают, что они беременны после того, как выпили на ранних сроках беременности, должны избегать дальнейшего употребления алкоголя.
Тем не менее, они не должны беспокоиться без необходимости, так как риск поражения их ребенка, вероятно, будет низким.
Если вы обеспокоены, поговорите с акушеркой или врачом.
Что такое единица алкоголя?
Если вы решили пить во время беременности, важно знать, сколько единиц вы потребляете.
Одна британская единица — 10 миллилитров (мл) — или 8 граммов — чистого алкоголя. Это равно:
- чуть менее половины пинты сидра (218 мл) при 4,5% алкоголя по объему (ABV: вы можете найти это на этикетке)
- чуть менее половины пинты пива (250 мл) при 4% ABV
- — одна порция спирта (25 мл), например, виски, джин, ром или водка, на 40% ABV
- — чуть меньше половины стандартного бокала вина (76 мл) на 13%. ABV
Вы можете узнать сколько единиц в различных типах и марках напитков с помощью блока Drinkaware и калькулятора калорий.
Если у вас есть смартфон на Android, iPhone, iPad или iPod touch, вы можете загрузить бесплатный трекер One You Drinks из Google Play или iTunes App Store. Это позволяет вам вести дневник напитков и получать отзывы о вашем питье.
Узнайте больше об алкогольных единицах.
Службы поддержки алкоголя
Если у вас возникли проблемы с употреблением алкоголя, поговорите с акушеркой, врачом или фармацевтом.
Конфиденциальную помощь и поддержку также можно получить в местных консультационных службах:
- Drinkline — национальный телефон доверия по алкоголю; если вы беспокоитесь о том, пьете ли вы сами или кто-то другой, позвоните по этой бесплатной линии помощи по номеру 0300 123 1110 (по рабочим дням с 9:00 до 20:00, по выходным с 11:00 до 16:00). и сообщества управляют последствиями злоупотребления алкоголем и наркотиками
- Анонимные алкоголики (АА) — бесплатная группа самопомощи; его программа «12 шагов» включает в себя трезвость с помощью регулярных групп поддержки
Найдите ближайшую службу поддержки алкоголя.
Узнайте больше советов по сокращению употребления алкоголя.
Найти родильные дома рядом с вами.
Последняя проверка страницы: 29 января 2020
Срок рассмотрения следующего отзыва: 29 января 2023 г.
Большинству женщин необходимо дополнительно 300 калорий в день для поддержания беременности. Тем, кто страдает избыточным весом или ожирением, может понадобиться меньше (1). Вы можете получать эти дополнительные калории из здоровой диеты, которая включает фрукты и овощи. В дополнение к ним, вы должны держать ваш гидратированный, имея достаточное потребление жидкости.
Здесь MomJunction предоставляет вам список энергетических напитков домашнего приготовления, которые вы можете употреблять во время беременности.Мы также расскажем вам, почему вы должны держаться подальше от готовых энергетических напитков разных марок.
12 Домашние энергетические напитки, которые вы можете употреблять во время беременности
Эти напитки безопасны для употребления, потому что вы делаете их дома, и вы знаете о компонентах, которые входят в них. Также они насыщают ваши вкусовые рецепторы.
1. Вода
Нам необходимо 1–1,5 мл воды на каждую потребляемую калорию. Это означает, что увеличение потребления калорий во втором и третьем триместрах увеличивает потребность в воде.Вода (2):
- Предотвращает обезвоживание и усталость.
- Помогает облегчить симптомы головной боли и тошноты.
- Снижает риск инфекции мочевыводящих путей во время беременности. Помогает в формировании околоплодных вод. Сохраняет клетки крови здоровыми.
2. Лимонная вода
Лимонная вода удерживает вас в воде и пополняет электролит в вашем организме. Это:
- С высоким содержанием витамина С.Витамин С помогает организму лучше усваивать железо для образования эритроцитов.
- Помогает справиться с утренним недомоганием. Это может потребляться с мятой и имбирем для лучшего облегчения.
- Контролирует артериальное давление (3).
[Читайте: Лимонная вода во время беременности ]
3. Кокосовая вода
Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток. Это:
- Богат электролитами, калием, хлоридом и магнием (4).
- Является отличным источником кальция, пищевых волокон, марганца, рибофлавина и витамина С.
- Предотвращает обезвоживание и восстанавливает соли в организме.
- Помогает снизить артериальное давление (5).
[Читайте: Кокосовая вода во время беременности ]
4. Пахта
Натуральная охлаждающая жидкость богата кальцием. В жаркое лето этот энергетический напиток сохраняет гидратацию. Он также:
- Состоит из пробиотических бактерий, которые помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему.
- Помогает уменьшить проблемы с желудком, возникающие во время беременности.
5. Свежевыжатые соки
Потребляйте свежие фруктовые соки сразу после их приготовления. Вымойте фрукты перед приготовлением сока; беременные женщины должны в идеале пить пастеризованные соки (6).
- Свежие фруктовые соки богаты витамином С, калием, иммуностимулирующими антиоксидантами и необходимыми микроэлементами, такими как фолат.
- Они помогают поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме. Избегайте упакованных соков, так как они содержат искусственные ароматизаторы, консерванты и высокое содержание сахара.
- Свежие фруктовые соки, такие как гранат, помогают избежать осложнений беременности, таких как преэклампсия (7).
Сделайте смешанный фруктовый сок, смешав сезонные фрукты, такие как арбуз, мускусная дыня и сладкий лайм, чтобы вы могли пожинать плоды всех этих фруктов. Однако пейте их без добавления сахара или соли. Также помните, что фрукты всегда лучший выбор, чем фруктовые соки.
[Читайте: Здоровые соки во время беременности ]
6.Травяной чай
Начните свой день с травяного чая, так как в нем нет кофеина. Вы можете пойти на любой из следующих травяных чаев:
i. Чай ройбуш (8) богат антиоксидантами.
Приготовление:
Отварите чайную ложку листьев ройбуша в чайнике. Заваривайте его три-пять минут, процедите и наслаждайтесь чаем.
ii. Мятный чай уменьшает симптомы утреннего недомогания.
Приготовление:
Положите свежие листья мяты в кипящую воду.Заварите чай в течение двух минут и добавьте мяту и подсластитель по вкусу. Чай готов к употреблению.
iii. Чай из листьев красной малины регулирует схватки во время родов (9).
Приготовление:
Возьмите одну чайную ложку листьев красной малины и добавьте в нее стакан кипятка. Варите 10-15 минут, процедите и выпейте.
7. Овощные соки
Пейте соки в свежем виде сразу же после их приготовления и не храните их на потом.Соки из свежих овощей помогают удовлетворить ежедневное потребление питательных веществ во время беременности.
- Они богаты жизненно важными питательными веществами и дают хорошую дозу клетчатки.
- Они являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у вашего ребенка.
- Морковный сок богат бета-каротином, который помогает в развитии зрения вашего ребенка, построении клеток и тканей организма, а также функции иммунитета.
- Крестоцветные овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты белками и фолиевой кислотой.
Так же, как фрукты, овощи, которые едят в твердом виде, лучше, чем соки.
8. Молочные напитки
Молочные или немолочные альтернативы — источники витамина В12, кальция и белка, что делает его обязательным напитком во время беременности. Вы можете пить свежий подслащенный йогурт (ласси) или охлажденное обезжиренное молоко, которые помогают сохранить ваше тело прохладным.
[Чтение: Лучшее молоко во время беременности ]
9. Вода, насыщенная чиа
Напиток — отличная альтернатива напиткам с кофеином.Он богат омега-3 жирными кислотами, белками и антиоксидантами.
Подготовка:
- Замочите семена чиа в банку с водой и хорошо перемешайте.
- Оставьте на десять минут, пока семена не набухнут.
- Добавить свежий сок лайма по вкусу.
10. Смузи
Смузи делают фрукты легкими в употреблении, особенно если вы не любите фрукты. Сделайте их на завтрак или в качестве закуски и добавьте их в смесь шпината или капусты и добавьте несколько орехов или семян.
- Фруктовые смузи содержат кальций, белок и клетчатку, которые необходимы для питания вашего тела во время беременности.
- Вы можете приготовить смузи с фруктами, такими как бананы, чику, клубника и манго, или выбрать зеленые смузи со шпинатом.
11. Чай со льдом
Принимайте его в ограниченных количествах — по одной чашке в день — так как он содержит кофеин.
Подготовка:
- Поместите пакетик в чайник.Добавьте две чашки кипятка и варите три-пять минут. Выньте пакетик и добавьте немного сахара, чтобы насладиться напитком.
- Вы также можете добавить несколько веточек мяты или ломтик лимона для аромата. Кроме того, это помогает обуздать утреннее недомогание во время беременности.
12. Традиционные напитки
Во время беременности на выбор предлагаются разнообразные традиционные травяные напитки. Jal-jeera (семена мяты и тмина) и aam panna (сырой манговый напиток) работают лучше всего в жаркие летние месяцы.
- Эти напитки имеют уникальный вкус и просты в употреблении.
- Натуральные охлаждающие жидкости поддерживают ваше тело гидратированным.
Для приготовления этих напитков используйте органические и свежие ингредиенты. Тщательно мойте фрукты и овощи перед приготовлением сока или смузи. Мойте руки и всю посуду, прежде чем использовать их для приготовления этих напитков.
Нет никаких сомнений в том, что вы очень внимательно относитесь к приготовлению напитков в домашних условиях.
Безопасны ли готовые энергетические напитки во время беременности?
Готовые энергетические напитки содержат такие общие ингредиенты, как таурин, кофеин, гуарана, женьшень, гинкго билоба, витамины группы В, сахар, L-карнитин, антиоксиданты, креатин, йерба-мате, расторопша и глюкуронолактон.
- Энергетические напитки содержат большое количество кофеина, что может привести к выкидышам и снижению веса при рождении (10). Кофеин может проникать через плаценту и достигать ребенка, который не может усваивать комплексное соединение. Это влияет на дыхание ребенка и частоту сердечных сокращений.
- Для беременной женщины с гестационным диабетом избыточное содержание сахара в энергетических напитках может создавать проблемы. Кроме того, это добавляет дополнительные калории к вашей диете.
- Аналогичным образом, фирменные энергетические напитки содержат витамины и могут привести к их чрезмерному потреблению.
- Прием женьшеня может создать проблемы для плода.
Домашние напитки повышают ваш уровень энергии, а также насыщают ваши вкусовые рецепторы, принося пользу вашей беременности. Тем не менее, вы должны следить за калориями и потреблением кофеина. Избыток калорий увеличит ваш вес. Поэтому поговорите со своим врачом и узнайте, нужны ли вам эти энергетические усилители во время беременности или ваша текущая сбалансированная диета достаточно хороша, чтобы поддерживать ваши потребности в калориях во время беременности.
Выберите свой любимый напиток из нашего списка и поделитесь им в разделе комментариев.
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,Пить алкоголь во время беременности | BabyCenter
Сколько алкоголя слишком много во время беременности?
Алкоголь и беременность не смешиваются. Никто точно не знает, какое потенциальное вредное воздействие может оказать даже малейшее количество алкоголя на развивающегося ребенка.
Эксперты из Американского колледжа акушеров-гинекологов и Американской академии педиатрии, а также другие должностные лица общественного здравоохранения в Соединенных Штатах Америки рекомендуют беременным женщинам (и женщинам, которые пытаются забеременеть) играть безопасно, не употребляя алкоголь в любом количестве. ,
В последние годы в некоторых исследованиях появились заголовки, в которых говорится, что употребление алкоголя во время беременности от низкого до умеренного уровня может не причинить значительного вреда детям. Например, в 2012 году датские исследователи опубликовали широко разрекламированные исследования, в которых не было выявлено серьезных проблем среди детей младше 5 лет, у матерей которых было от одного до восьми алкогольных напитков в неделю.
Несмотря на эти результаты, авторы исследования по-прежнему советуют беременным женщинам полностью воздерживаться от алкоголя.Зачем? Потому что нет никакого известного «безопасного» количества алкоголя во время беременности.
Какое влияние может оказать алкоголь на моего ребенка?
Когда вы пьете, алкоголь быстро проходит через кровь, проникает через плаценту и достигает вашего ребенка. Ваш ребенок вырабатывает алкоголь медленнее, чем вы, поэтому у него может быть более высокий уровень алкоголя в крови.
Употребление алкоголя угрожает вашему растущему ребенку несколькими способами: увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Всего лишь один напиток в день может повысить вероятность выкидыша или рождения ребенка с низким весом при рождении, а также повысить риск возникновения у ребенка проблем с обучением, речью, концентрацией внимания, языком и гиперактивностью.
Некоторые исследования показали, что у будущих мам, у которых всего один напиток в неделю, чаще, чем у тех, кто не употребляет алкоголь, есть дети, которые впоследствии проявляют агрессивное и правонарушительное поведение. Одно исследование показало, что девочки, чьи матери пили во время беременности, чаще имеют проблемы с психическим здоровьем.
«Расстройства алкогольного спектра плода» (FASD) — это термин, используемый экспертами для описания диапазона проблем, связанных с воздействием алкоголя до рождения. Наиболее серьезным результатом употребления алкоголя является алкогольный синдром плода (FAS), состояние на протяжении всей жизни, характеризующееся плохим ростом (в утробе матери, после рождения или обоими), аномальными чертами лица, дефектами сердца и повреждением центральной нервной системы.
Дети с ФАС могут также иметь аномально маленькие головы и мозг, а также анатомические дефекты, особенно сердца и позвоночника. Повреждение центральной нервной системы может включать умственную отсталость, задержки в физическом развитии, проблемы со зрением и слухом, а также различные поведенческие проблемы.
Употребление алкоголя (употребление восьми или более алкогольных напитков в неделю или трех или более напитков за один раз) значительно увеличивает риск того, что ваш ребенок будет страдать от ФАС.Даже у детей, чьи матери пьют меньше, может развиться ФАСН или более поздние, у них есть ряд психических, физических или поведенческих проблем.
По данным Центров контроля заболеваний США (CDC), воздействие алкоголя на плод является одной из основных предотвратимых причин врожденных дефектов и проблем развития в этой стране. Согласно недавнему отчету CDC, 10 процентов беременных женщин в США сообщили, что употребляли алкоголь за последние 30 дней. Из них одна треть сообщила о пьянстве.
Как получить помощь
Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя во время беременности, очень важно получить помощь как можно скорее. Вот несколько вариантов:
- Поговорите со своим врачом о консультировании и лечении.
- Обратитесь в местное отделение организации «Анонимные алкоголики» (AA).
- Позвоните на местную телефонную линию помощи при кризисных ситуациях.
- Найдите ближайший к вам центр лечения наркомании. Посетите веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США.
А как насчет безалкогольного пива и вина?
Термин «безалкогольный» вводит в заблуждение, когда речь идет о пиве и вине. Напитки с надписью «безалкогольные» могут содержать следовые количества алкоголя (в то время как напитки с надписью «безалкогольные» не должны содержать). Все безалкогольное пиво и многие безалкогольные вина на самом деле до содержат немного алкоголя, хотя, как правило, менее половины процента. (Для сравнения, обычное пиво обычно содержит около 5 процентов алкоголя.)
Тем не менее, исследователи обнаружили, что некоторые напитки содержат большее количество алкоголя, чем указано на этикетках, даже некоторые маркированы как «безалкогольные».»
Хотя мало кто может утверждать, что следовое количество алкоголя в случайном стакане безалкогольного или безалкогольного пива вредно для вашего ребенка, есть возможность об этом знать, особенно если вы пьете эти напитки часто или в больших количествах. Чтобы исключить любой риск воздействия алкоголя, эксперты рекомендуют будущим мамам вообще избегать употребления этих напитков.
Что, если бы я выпил несколько напитков, прежде чем узнал, что я беременен?
Если вы выпили один или два до истечения срока, не паникуйте.Маловероятно, что это повредило вашему ребенку. Самое важное, на чем нужно сосредоточиться, — это оставаться здоровым, насколько это возможно, и избегать употребления алкоголя до конца беременности — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего ребенка.
Подробнее:
Что можно пить во время беременности?
Рецепты безопасных для беременных коктейлей
,