Каши для кормящей мамы: Каши при грудном вскармливании

Содержание

Каши в рационе кормящей мамаши: исключения есть? | mamaclub

Как только мама начинает кормить малыша грудью, она должна соблюдать определенные правила питания. Многие постоянно задаются вопросом, что можно есть, что нельзя. Определено, рацион кормящей мамы должен быть весьма разнообразным и включать в свой состав все необходимые минеральные вещества и витамины да столько, чтобы хватило и ей, и малышу.

В рационе кормящей матери не последнюю роль играют каши. Мамочка может кушать абсолютно любые каши, так как в каждой из них есть свои полезные элементы, единственное, что хотелось бы уточнить: если у малыша запоры, то не стоит злоупотреблять рисовой кашей, если газики – то перловой.

Обойтись без каш женщине, которая кормит грудью, невозможно, поскольку они разрешены при лактационной диете и полезны. Единственное, что нужно учесть: если у малыша непереносимость глютена, то кормящей маме не стоит употреблять в пищу каши, содержащие глютен. Так как сразу проявятся все симптомы этой особенности организма. Глютен в большой мере содержится в пшенице, манке, ячке, овсе, ячмене и ржи. Определить, есть ли у ребенка пищевая аллергия, сможет только доктор и то после специальных анализов.

Видео дня

Такие каши, как ячневая, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная, можно кушать в любое время, примерно 40 г в сутки. Некоторые женщины, кормящие малышей грудью, покупают специальные каши для кормящих мам, обогащенные всеми нужными компонентами и минералами. Они продаются в тех же отделах магазина, что и детское питание.

Вот несколько рецептов каш, которые могут приготовить кормящие мамы:

Для этого рецепта вам понадобится булгур, рис или пшено. Возьмите тыкву, курагу, чернослив, нарежьте на кусочки и положите в мультиварку, засыпьте сверху кашей, добавьте сливочное масло и залейте водой, которую можете развести молоком, так чтобы жидкость покрыла кашу на 2 пальца. Включаете режим приготовления рассыпчатого риса. В этом случае можете не добавлять ни сахар, ни соль.

Овсяная каша – одна из самых полезных каш. Она содержит огромное количество питательных веществ, таких как магний калий, йод, цинк, витамины А, В, Е. Готовится она так: овсянку промойте и поставьте варить на среднем огне. После того, как вода закипит, убавьте огонь и снимите пену. Варите кашу в открытой посуде, постоянно помешивая. Готовность каши — уже через 5 минут. После того, как каша загустеет, выключите огонь и добавьте масло. На ваше усмотрение вы можете добавить сахар или кусочки кураги или яблочка, натертого на терку. Каша будет очень вкусной и полезной.

Гречка — также важная каша во время лактации, в ней содержится большое количество железа. Можно приготовить ее в духовке. Крупу промываем в большом количестве воды, затем в чугунную кастрюльку выкладываем кусочек масла и засыпаем следом крупу — 2 с половиной стакана. Помещаем в духовку и ждем, пока гречка подрумянится, помешиваем часто.

Затем заливаем 3,5 стаканами воды, добавляем соль и ставим в духовку. Когда каша загустеет, и в кастрюльке не останется воды, ее нужно выключить и накрыть крышкой, оставить на 1 час в разогретой духовке. Перед подачей гречку перемешайте и добавьте сливочное масло.

Какие каши можно кормящей маме?

Во время грудного вскармливания перед мамой встает вопрос, какие продукты можно есть, а какие нет. Многие начинают изнурять себя жесткими диетами, что в корне неправильно. Придерживаться строгим правилам в питании необходимо лишь в первый месяц лактации. Затем необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Ограниченное и скудное питание приведет к нехватке витаминов и ухудшению здоровья женщины и ребенка.

Разнообразное и сбалансированной питание необходимо для полноценного сорта и развития малыша, быстрого восстановления мамы после родов. Главное, не переедать и соблюдать разумные поход у потреблению пищи. Подробнее как правильно питаться кормящей маме, читайте здесь.

Каши должны обязательно входить в рацион кормящей женщины. Но это полезное и вкусное блюдо имеет ряд ограничений.

Правила употребления каши при лактации

Вводите каждый вид каши постепенно. В первый раз попробуйте одну ложку и понаблюдайте за реакцией ребенка два дня. Если негативной реакции нет, кашу можно кушать без риска для малыша;
Манную и мультизлаковую кашу можно вводить после 5-6 месяца лактации;
При запоре у грудничка уменьшите потребление рисовой каши;
При повышенном газообразовании у малыша ограничьте потребление перловки;
В первые 3-4 месяца каши необходимо варить на воде, так как коровье молоко содержит сильный аллерген – коровий белок. В последующем можно разбавлять воду и молоко пополам и постепенно переходить на молочные каши;
Кашу можно начинать кушать с 40-50 грамм в сутки, затем дозу постепенно увеливиайте. Суточная норма каши в день составляет 100-150 грамм;

В кашу можно добавить сухофрукты, яблоки и груши, сливочное масло. А вот от сахара и большого количества соли необходимо отказаться;
Учтите, что одни дети могут нормально воспринимать конкретный вид крупы, а другие – нет. Это зависит от индивидуального развития и наследственности. Если у малыша появляется аллергия или возникает расстройство пищеварение, нужно отказаться от приема на месяц. А затем повторить попытку введения каши в меню.

Какие каши можно при ГВ

Крупа	Состав	Полезные свойства	Противопоказания
Гречневая (гречка)	Витамины E, В1 и В2, железо, калий магний, фосфор и сера	Помогает при анемии и улучшает лактацию, с быстро усваивается, улучшает структуру волос, зубов и кожи	Не рекомендуется употреблять гречку с молоком, эти продукты мало совместимы друг с другом и тяжело перевариваются
Овсяная	Витамины А и С, В1, В2 и В5, Е и К; кальций, калий, магний, железо, натрий и фосфор	Очищает организм, выводит шлаки, укрепляет иммунитет и помогает при стрессе	Аллергия на глютен, сердечная и почечная недостаточность
Пшенная	Витамины В1, В2 и В9, Е и РР; железо, калий и натрий, кальций и фтор, магний и йод	Помогает при нарушениях в работе сердца, улучшает кроветворение, влияет на память и укрепляет иммунитет	Не является аллергенной крупой и нормально усваивается; не следует злоупотреблять при проблемах с желудком и со стулом
Рисовая	Витамины группы В, Е и Н; железно, сера, фосфор, магний,	Помогает при диарее, усталости и стрессе, очищает организм, укрепляет нервные клетки	Нельзя злоупотреблять при запорах, высоком давлении, болезнях сердца и сосудов
Кукурузная	Витамины группы В, Е и А, железо, калий и фосфор, кальций, магний	Помогает при запорах и улучшает пищеварение, выводит токсины, улучшает состояние волос и кожи	Не рекомендуется употреблять более двух раз в неделю, особенно при проблемах с желудком, желтый цвет крупы может вызвать аллергию у малыша
Манная (манка)	Витамины В1, В2, В6 и Е; калий, кальций, натрий, магний, фосфор и железо	Не так полезна, как друге крупы. Он помогает при болезнях кишечника, выводит из организма жир и слизь	Содержит большое количество глютена, который повреждает стенки онкой кишки, нарушает пищеварение и вызывает аллергию. Кроме того, каша очень калорийна Не рекомендуется употреблять ранее 5-6 месяца лактации и более одного раза в неделю
Ячневая	Витамины группы В, Е и РР; калий и фосфор, сера, кальций, магний и железо	Помогает справиться с аллергией и лишним весом, дает ощущение сытости и легко усваивается, борется со стрессом, усиливает иммунитет	Не дает негативной реакции и не несет вреда, нельзя злоупотреблять при тяжелых заболеваниях сердца, желудка и кишечника. Можно есть три раза в неделю!

Как готовить

Мы разобрались, какие каши можно кормящей маме. Теперь рассмотрим, как правильно готовить вкусные и полезные блюда. Овсянку промывают и варят на среднем огне до кипения. Затем убавляют огонь, снимают пену и варят еще пять минут до готовности.

Не забывайте помешивать при приготовлении!

Самая безвредная каша при грудном вскармливании – ячневая. Однако требует боле длительной готовки, чем овсянка или гречка. Варится крупа около 30 минут. Чтобы ускорить процесс, можно предварительно замочить кашу. Тогда она получится рассыпчатая и пушистая.

Каши отлично сочетаются с овощами и фруктами, сливочным и растительным маслом. В блюдо кормящей маме можно добавлять чернослив, курагу и другие сухофрукты, а также яблоки, груши и бананы при отсутствии аллергии у грудничка. Среди овощий полезными будут тыква и кабачки.

Быстро и вкусно можно приготовить кашу в мультиварке. Возьмите рис или пшено. Сначала положите порезанные на кусочки тыкву, чернослив и курагу. Сверху всыпьте крупу, добавьте сливочное масло и залейте водой, чтобы жидкость покрыла смесь на два пальца. Готовим на режиме приготовления рассыпчатого риса. Для данного рецепта не понадобятся ни соль, ни сахар!

Рис очень полезен малышу и кормящей маме. Однако следует аккуратно относиться к приему этого продукта. так как он тяжело переваривается и может вызвать запор. Из данной крупы готовят не только рисовую кашу, но и супы, салаты, плов и даже пудинги для десерта. Эти блюда разнообразят рацион при грудном вскармливании. Как готовить рис в период лактации, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/ris-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Можно ли кормящей маме кашу на молоке

Каждая мать хочет, чтобы ее ребенок рос полностью здоровым и активно развивался во всех направлениях.

Особенно по этому поводу женщины переживают в период лактации, а потому довольно часто у них возникает масса вопросов относительно своего питания, например, можно ли кормящей маме кашу на молоке. Такая пища обычно считается диетологами здоровой и крайне полезной, но сохраняются ли эти качества, когда речь заходит о питании мамы при ГВ и может ли она как-либо навредить здоровью крохи?

Можно ли молочные каши при грудном вскармливании и в чем их польза

Многие молодые мамочки после изучения многочисленных статей и рекомендаций педиатров делают для себя вывод, что в период кормления грудью необходимо придерживаться строгой диеты.

Если четко ей следовать, то из рациона кормящей необходимо будет строго исключить многие действительно полезные продукты, к примеру, молоко. Поскольку же каша на нем, по сути, является абсолютно такой же пищей, от нее тоже нужно отказаться, но правильно ли это?

На самом деле, строгие запреты и разделение продуктов на сугубо «плохие» и «хорошие» остались в далеком прошлом. Современные же педиатры уверяют – рацион кормящей грудью женщины должен быть в первую очередь сбалансирован, а то, насколько опасным в плане аллергии и непереносимости является тот или иной продукт, не столь важно.

Полезные свойства молочных каш для организма кормящей мамы и малыша

Конечно, часть пищи относится к сильным аллергенам, а потому употреблять ее молодой маме следует аккуратно, но это вовсе не означает, что такие продукты кушать строго запрещено. Как раз в такой «группе риска» и находится молочная каша – есть ее нужно осторожно, но если негативной реакции у крохи не последовало, то можно спокойно вводить ее в свой рацион и наслаждаться ее полезными свойствами.

После родов организм кормящей матери испытывает настоящий стресс – практически все запасы полезных и питательных веществ уходят на восстановление тела и выработку грудного молока. Поскольку молочные каши являются отличным источником многих витаминов и микроэлементов, такая пища станет прекрасным помощником в восстановительных процессах, а также поспособствует лучшей лактации.

Каши, приготовленные из цельных зерен, сохраняют в себе особенно большое количество таких веществ, как антиоксиданты. Эти соединения известны своими свойствами положительно влиять на состояние клеток в различных тканях, а также помогают им выводить токсичные вещества. Кроме того, антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, которые, как известно, вызывают образование раковых клеток.
В крупах содержится значительное количество клетчатки. Это растительное вещество имеет массу полезных свойств, но в большей степени оно известно благодаря своей особенности, позволяющей положительно влиять на пищеварение. Волокно нормализует работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет процесс переваривания пищи.

Также благодаря клетчатке улучшается функционирование кишечника – растительное волокно способствует активному размножению полезных бактерий, а также позволяет стенкам кишечника лучше впитывать полезные вещества. Благодаря этому ускоряется метаболизм, что может положительно сказаться и на избавлении от лишних килограммов.
Ряд веществ, содержащийся в каше, влияет на уровень сахара в крови и холестерина. В первую очередь это позволяет уменьшить риск развития диабета у тех мамочек и детей, которые имеют предрасположенность к этому заболеванию. Уменьшение же объема холестерина снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, благодаря чему сосуды остаются эластичными и защищенными от различных тромбозов.
Каши насыщены белками, углеводами и жирами. Эта особенность делает их отличной пищей для любой кормящей женщины – такой перекус надолго избавляет от чувства голода, при этом придает сил и энергии.
Положительное влияние молочных каш на пищеварение также может оказаться полезным для тех женщин, которые страдают от запоров. Такая пища естественным образом избавит от болезненного состояния и нормализует функцию кишечника.

Молоко, как известно, является отличным источником многих питательных веществ и витаминов, однако особенно много в нем кальция. Этот элемент необходим нашему организму для поддержания хорошего состояния костей, зубов и ногтей. Поскольку во время лактации организм женщины испытывает серьезную нехватку кальция, а грудничок активно растет, потребность в этом микроэлементе как у мамы, так и у малыша крайне велика.

Возможный вред от употребления молочных каш во время ГВ

Как уже отмечалось выше, педиатры советуют молодым мамам кушать молочные каши крайне осторожно, поскольку это может вызвать ряд негативных реакций.

Молоко достаточно часто становится причиной появления у крохи аллергии. Обычно она выражается в виде появления красных пятен на коже, кашля, проблем с дыханием и слезотечением. Появление любого из этих симптомов у малыша означает, что кормящей матери необходимо прекратить употребление молочной каши на некоторое время.
Также нередко непереносимость молока или какой-либо крупы выражается в виде проблем с пищеварением. Ребенка могут мучить колики, метеоризм, диарея или же напротив болезненный запор.
Глютен, содержащийся в некоторых видах круп, может плохо переноситься малышом, а потому с такими кашами следует быть особенно внимательными.
Каши, особенно вместе с молоком, достаточно калорийны. Конечно, небольшая порция, съеденная мамой, не сильно отразится на фигуре, однако чрезмерное употребление каш может вызвать проблемы с избыточным весом.
Из-за обилия клетчатки в молочных кашах, их не следует употреблять в пищу тем женщинам, которые страдают от заболеваний кишечника, например, от колитов.

Когда и в каком количестве можно впервые попробовать молочную кашу при кормлении грудью

Многие молодые мамы добавляют молочные каши в свое меню уже в первый месяц после родов, однако педиатры не рекомендуют так сильно торопиться. Дело в том, что пищеварительная система крохи в таком возрасте еще недостаточно крепка, а потому часто реагирует неправильно на незнакомые продукты в рационе мамы.

Ввод молочной каши лучше отложить до достижения малышом двух или трех месяцев.

К этому моменту ребенок успеет познакомиться со многими продуктами в рационе мамы и сможет нормально усвоить новую пищу.

В первую дегустацию молодой маме следует съесть не более 1 столовой ложки молочной каши подождать пару дней. Если за это время на коже малыша не появилось пятен, его стул не поменял консистенции и сам по себе кроха ведет себя спокойно, значит можно увеличить количество каши.

В сутки кормящей матери допускается съедать не более 200-300 граммов готовой молочной каши.

Если же каша вызвала аллергию или проблемы с пищеварением, то ее ввод откладывают на месяц-два, чтобы дать организму грудничка немного подрасти.

Советы по выбору и приготовлению молочной каши для кормящей матери

Начинать лучше с безглютеновых каш, к ним относится рис, гречка и кукуруза. Далее кормящая мама может порадовать себя овсянкой и пшеном. Манная же каша на молоке вводится в рацион в последнюю очередь, поскольку имеет самый скромный список полезных свойств.

Варить кашу, особенно в первые месяцы, следует исключительно на воде, и добавлять молоко уже после приготовления. Это позволяет регулировать количество молочной составляющей и помогает сохранить в нем еще больше витаминов и минералов.

Молочные каши вводят только после того, как и крупа и молоко уже присутствуют в рационе кормящей матери.

Сахар в каше лучше заменить полезным природным аналогом – медом, конечно, если на него нет аллергии у крохи или мамы. Также в кашку можно добавить фрукты, цукаты или сухофрукты.

Лучшее время для поедания молочной каши – утро. Именно при использовании в качестве завтрака такая пища раскрывает все свои полезные свойства и насыщает организм матери на весь день.

Итак, мы разобрались с тем, можно ли кормящей маме кашу на молоке и допускается ли кушать ее уже в первый месяц после родов. Как видите, безопасность такой пищи во многом зависит от индивидуальных особенностей организма матери и малыша. В целом же, молочная кашка является действительно полезным продуктом, который окажет неоценимую поддержку в развитии грудничка и в восстановлении организма кормящей женщины.

рецепты приготовления, полезные свойства и вред

С рождением малыша забот у каждой мамы только прибавляется. Ежедневно возникают тысячи вопросов: как правильно ухаживать, купать, одевать, кормить. К вопросу кормления нужно подходить серьезно. Для того чтобы грудной ребенок получал полноценное питание вместе с грудным молоком, меню его мамы должно быть сбалансированным и разнообразным.

То есть, содержать весь необходимый запас витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых для полноценного роста и развития.

Питание в первые месяцы

Пищеварительная система новорожденного еще только формируется, незнакомая пища в мамином рационе может спровоцировать аллергию и всевозможные расстройства. Даже обычная кукурузная каша при грудном вскармливании не всем подходит. Вот почему в первые месяцы рекомендуется диета и строго ограниченный набор продуктов. Примерно с трехмесячного возраста можно постепенно возвращаться к привычной пище.

Но это не значит, что есть теперь можно абсолютно все. Ничего острого, копченого, соленого. Также минимум консервантов и продуктов, вызывающих брожение в кишечнике. Употребление фруктов и овощей возможно, но только после термической обработки и в небольших количествах. Вводя новый продукт, следует наблюдать за реакцией организма малыша. Если все в норме, можно продолжать это есть, если нет, исключить на время.

Можно или нельзя?

К сожалению, некоторые продукты могут вызвать аллергию, колики и другие неприятные симптомы у новорожденного. Часто мамочки переживают, что можно употреблять в пищу, а что нельзя. Их интересуют не редкие экзотические фрукты, а привычные, знакомые всем с детства продукты. К примеру, можно ли кукурузную кашу при грудном вскармливании? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша, его возраста и способа приготовления блюда. Ведь даже привычная для нас пища может поначалу не восприниматься организмом маленького человечка. В первые месяцы жизни не нужно экспериментировать. Лучше подождать, пока кроха немного подрастет.

Насколько полезны каши

Как известно, крупяные блюда – одни из немногих, которые можно включить в меню сразу после родов. Они помогают восстановиться организму, дают много энергии, улучшают деятельность пищеварительной системы и кишечника, помогают сбросить лишний вес.

Доказано, что кукурузная каша при грудном вскармливании очень полезна. Ведь в ней содержится много полезных веществ, среди которых:

Витамин А — способствует регенерации тканей, участвует в обменных процессах, крайне необходим для нормальной работы щитовидки, благотворно влияет на зрение.
Витамины группы В участвуют в обменных процессах, улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют стенки сосудов, нормализуют деятельность сердца, участвуют в клеточном метаболизме, улучшают умственную деятельность, укрепляют память, помогают справляться со стрессами, нормализуют сон, отвечают за красоту и рост ногтей, волос, обновление клеток кожи. Вот какие прекрасные результаты дает кукурузная каша при грудном вскармливании. А ведь спокойная и отдохнувшая мама – залог нормального роста, развития и хорошего настроения у малыша.
Витамин Е — мощный антиоксидант, способствует выводу токсинов из организма, обеспечивает нормальное функционирование половой системы, нормализует работу почек, выводит лишнюю жидкость, препятствует быстрой утомляемости.
Железо участвует в кроветворении, препятствует развитию анемии, выводит холестерин, препятствует усталости, повышает тонус кожи.
Калий нормализует обмен веществ, поддерживает нормальную работу сердца, нормализует артериальное давление, успешно борется с отечностью, снабжает мозг кислородом, прибавляет сил, усиливает выносливость при физических нагрузках.

Вот и еще один плюс в пользу того, насколько полезна кукурузная каша при грудном вскармливании.

Магний повышает энергетический потенциал организма, борется со стрессами, депрессией, нормализует сон, тонизирует, успокаивает, предупреждает аллергические реакции.

Конечно же, это далеко не полный перечень. В состав кукурузы входят также селен, цинк, фосфор, сера, натрий, йод, кальций, натрий, медь и другие необходимые растущему организму компоненты.

Мифы о коликах

Ошибочно мнение, что кукурузная каша при грудном вскармливании вызывает колики. Наоборот, благодаря высокому содержанию активных компонентов в зернах кукурузы тормозятся процессы брожения в кишечнике. Ее употребление показано при энтероколитах у грудничков. По мнению педиатров, она обязательно должна быть в рационе кормящей мамы. К тому же благодаря высокому содержанию клетчатки кукурузная каша во время кормления хорошо влияет на перистальтику кишечника, выводит шлаки и помогает быстрому восстановлению после беременности и родов.

Противопоказания

Несмотря на ряд полезных свойств, кукурузная каша во время грудного вскармливания может стать причиной запоров у малыша. К этому приводит высокое содержание крахмала. Поэтому вводить эту крупу следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма ребенка.

Склонность к аллергии у грудничков также нужно учитывать при составлении ежедневного меню молодой мамы. Ведь каротин, содержащийся в кукурузной каше, иногда может дать негативную реакцию. В этом случае от употребления данного продукта следует на время воздержаться.

Как и в других крупяных продуктах, в кукурузной содержится глютен. Малышам с непереносимостью этого компонента кукурузная каша при грудном вскармливании противопоказана. Как и любая другая. Составлять меню в этом случае следует только после консультации с лечащим врачом. Также исключено употребление свежей кукурузы, сладких палочек и хлопьев.

При проблемах с пищеварительной системой ребенка от такой каши также следует воздержаться.

Готовим правильно

Первое время кукурузная каша при кормлении грудью в меню молодой мамы должна присутствовать обязательно. Но ее нужно правильно приготовить. В этот период стоит ограничить употребление соли и сахара, убрать специи, различные соусы и консерванты. Крупу нужно выбирать качественную, обязательно учитывать сроки годности. Готовить лучше на воде.

Для приготовления каши нам понадобится:

0,5 л воды;
неполный стакан кукурузной крупы;
соль, сахар по вкусу;
нежирный йогурт или сливочное масло для заправки.

Крупу тщательно промыть в проточной воде, залить водой, присолить и варить на медленном огне, помешивая, чтобы не образовалось комочков. При желании готовое блюдо можно заправить маслом и сахаром.

Как вариант, такую кашу можно залить куриным бульоном, добавить мелконарезанную зелень укропа. Но блюдо не должно быть жирным. Помним о малыше!

На завтрак кукурузная каша хорошо сочетается с печеными яблоками и изюмом. Можно добавить орехи и чернослив.

Как вкуснее

Часто молодые мамы озабочены лишним весом. Набранные во время беременности килограммы уходят медленно, а спортивные тренировки не всем доступны. В этом случае поможет сбалансированное меню. Крупяные блюда, кстати, также способствуют снижению веса. Особенно полезна кукурузная каша при грудном вскармливании. Отзывы многих мамочек доказывают, что она низкокалорийна, а регулярное ее употребление способствует снижению веса и помогает быстро вернуть прежнюю форму без особых усилий.

Главное, готовить ее без всевозможных соусов, не обжаривать, а в качестве дополнения подойдет отварная курятина или говядина с тушеными овощами. Их делать лучше на пару или на сковороде в собственном соку. В качестве десерта в нее можно добавить немного изюма или кураги. Попробуйте! Вариантов много, к тому же это действительно вкусно!

Кукурузная каша при грудном вскармливании новорожденного: можно ли, отзывы

Содержание:

Полезные свойства кашиРекомендации по приготовлению кукурузной каши

Кормящая мама должна заботиться о сбалансированном питании, так как от этого зависит здоровье ее малыша. Меню мамы должно быть разнообразным, включающим овощи, фрукты, белок, каши. Педиатр поможет составить приблизительное меню и исключит из него продукты повышенного аллергенного риска.

Кормящей маме необходимо знать, что кукурузную крупу необходимо тщательно промывать

Полезные свойства каши

Для хорошего пищеварения кормящей маме рекомендуется включить в рацион злаковые. Крупы содержат витамины и микроэлементы, важные для здоровья малыша и мамы. Таким источником полезных веществ является кукурузная каша. Данную крупу незаслуженно ставят в перечень каш только после гречневой и овсяной. Кукурузная каша при грудном вскармливании рекомендована однозначно, так как именно она содержит пищевые волокна, способствующие здоровой перистальтике кишечника после родов.

Основными полезными факторами кукурузной каши являются:

Высокое содержание антиоксидантов – витамина Е;
Снижает уровень холестерина в крови;
Железо в составе каши предотвращает развитие анемии, увеличивает выносливость, борется с усталостью кормящей мамы;
Витамин А – участвует в регенерации тканей, обменных процессах, важен для нормальной работы щитовидной железы;
Калий предотвращает отеки, положительно влияет на артериальное давление;
Магний борется с депрессией, бессонницей и предотвращает появление аллергических реакций.

Кукурузная каша является гипоаллергенной крупой, что немаловажно для мамы и новорождённого. Каша быстро усваивается, богата клетчаткой, и длительное время мама не испытывает чувства голода.

Еще один плюс кукурузной каши в том, что она очень низкокалорийная. Поэтому при вопросе о том, можно ли употреблять кукурузную кашу без ущерба для фигуры, диетологи дают однозначный ответ – можно!

Видео

Также рекомендуем почитать: курага при грудном вскармливании

Каша Беби МАМА Премиум 220г злаки с кусочками абрикоса

В Словении все пропитано заботой и любовью к будущим и молодым мамам и малышам. Именно поэтому при разработке продуктов мы уделяем особое внимание безопасности и высокому качеству ингредиентов, а также пользе для мамы и малыша. «Каша для беременных и кормящих мам с кусочками абрикоса» незаменима в комплексной диете и может служить прекрасным завтраком в такой счастливый период жизни каждой женщины. Простая в приготовлении и не требующая варки, каша содержит всю пользу натуральных злаков, питательную ценность молочного белка и кусочки самых спелых абрикосов. Масса нетто 200 г.
Организация правильного питания беременных и кормящих женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременных и кормящих женщин и обеспечения адекватного роста и развития плода, а затем новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни. Неправильное питание кормящей женщины может вести к задержке роста и развития младенца, снижению иммунного ответа и устойчивости к воздействию неблагоприятных внешних факторов. Оптимизации пищевых рационов беременных женщин и кормящих матерей путем включения в их пищевые рационы специализированных продуктов питания, как источников полноценных белков и микронутриентов (витаминов и минеральных веществ), важный фактор диеты. К числу таких продуктов относятся молочные каши - традиционные и излюбленные продукты повседневного питания женщин, обогащенные микронутриентами и пребиотиком Инулином.
Словенский бренд BEBI Premium, компании Droga Kolinska, которая уже более 35 лет производит хорошо знакомые всем детские каши, представляет новинку для обеспечения рациональнго питания беременных и кормящих матерей, разработанную совместно с ФГБУН «ФИЦ Питания и биотехнологии».
Новинка, каши для беременных и кормящих матерей Мама&Bebi Premium, содержат незаменимые ингредиенты для здоровья мамы и развития малыша. Каши на многозерновой основе с молоком и кусочками фруктов обогащены пребиотиком-Инулином, витаминами и минеральными веществами, железом, кальцием и фолиевой кислотой. Каши не содержат растительных жиров, ГМО, соли, а для производства используются только отборные злаки.
Новинка представлена в двух видах:
Мама&Bebi Premium овсяно-кукурузно-гречневая каша «Злаки с кусочками груши»
Мама&Bebi Premium овсяно - гречневая каша «Злаки с кусочками абрикоса»

Состав

Овсяные хлопья 30 %, цельное сухое молоко 22 %, овсяная крупа 20 %, кусочки абрикоса 8 % (кусочки фруктов 80 — 90 %, кукурузный крахмал, сахароза), пюре абрикоса 6 % (сахар, абрикосовое пюре 40 %, натуральный ароматизатор, загуститель камедь рожкового дерева), сахар, гречневая мука 5 %, инулин, витамины (витамин А, витамин D, витамин Е, витамин С, тиамин, рибофлавин, витамин В6, ниацин, фолиевую кислоту, витамин B12, пантотеновую кислоту, биотин), минералы (железо, магний, цинк, йод), таурин.

Питание кормящей мамы: общие правила, запрещенные продукты

Кормящая мама с малышом: Pxhere

Материнское грудное молоко обеспечивает новорожденному ребенку здоровье и развитие. Грудное вскармливание будет полноценным, если мама получает разнообразное и сбалансированное питание. Что из материнского рациона пойдет на пользу грудничку, а что следует исключить из ежедневного меню?

Принципы питания кормящей мамы и полезные советы

После рождения организму ребенка предстоит запускать несовершенную и слабую собственную пищеварительную систему. Забота матери — через свое молоко обеспечить новорожденного необходимыми питательными веществами. В первые несколько месяцев после рождения ребенка женщине предстоит придерживаться особого рациона и режима питания.

Какие особенности питания кормящей мамы?

Во время беременности плод привык к тому, чем питалась мама. Поэтому в первое время после родов лучше рацион резко не менять, но нужно придерживаться строгих ограничений. В меню мамы должны быть овощные супы, каши, отварное мясо, некрепкий чай.

До возраста 3–4 месяцев принцип питания кормящей мамы — постепенный ввод продуктов в свой рацион, по одному в несколько дней. Это должны быть небольшие порции — от 20 до 100 г.

В этот период помощником в организации питания кормящей станет дневник, в который записываются по дням основные новые продукты в рационе. Записи позволяют сразу определить, как на изменения реагирует ребенок. Могут появиться аллергические реакции, отрыжка, диарея или капризность, плач. Это свидетельствует о том, что новый продукт пока что не переносится, следует его исключить на 3–4 недели, затем повторить попытку.

При всех ограничениях рацион мамы должен быть полноценным. Чтобы выработалось необходимое младенцу количество молока в сутки (0,85–1 л), ей необходимо повысить калорийность продуктов в среднем на 500 ккал. Филипп Дж. Нутр рекомендует кормящим мамам получать от 2 750 до 2 300 ккал в день.

Как организовать питание кормящей мамы?

Новорожденному ребенку требуется питание по особому режиму. Матери придется придерживаться определенного порядка. Вот как организовать полноценное питание для кормящей мамы:

Есть 5–6 раз в течение дня. Дробное питание предполагает порции продуктов меньше обычного, чтобы переедание не отразилось на усвоении пищи и на ребенке.
Прием пищи начинать за 30 минут до кормления малыша, чтобы питательные вещества успели обогатить молоко.
Прямо перед кормлением полезно выпить стакан чая с молоком или сока, что усилит лактацию. Подбирайте натуральные соки, которые не отразятся негативно на ребенке.
Обильное питье — в среднем до двух литров в день. Количество потребляемой жидкости определяется, исходя из массы тела мамы, — по 30 мл на каждый килограмм. Это молочные напитки, фруктово-ягодные морсы, компоты, зеленый чай.

Питание кормящей мамы: Pixnio

Что должно быть в рационе кормящей мамы и что исключается

С молоком матери ребенок должен получать все необходимое для роста и развития. Самые первые порции грудного материнского молока (молозиво) передадут новорожденному иммунитет. Благодаря молоку несколько первых месяцев жизни будут развиваться его органы, мышцы, костная система.

Что включает рациональное питание кормящей мамы?

На грудном вскармливании женщина должна обеспечить достаточное содержание в ее молоке необходимых ребенку белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Доктор медицинских наук, профессор Татьяна Боровик предлагает включить в ежедневный рацион кормящей мамы такие продукты:

Нежирное мясо, рыбу — до 250 г.
Творог — 50 г.
Твердый сыр, сливочное масло — по 20–30 г.
Яйцо — 1 шт.
Молочных продуктов — до 1 л (молоко, биокефир, блюда на молоке).
Овощи — 500–600 г. Это картофель, кабачки, тыква, цветная капуста.
Фрукты — 200 г.
Ржаной хлеб — 200 г.

Готовить блюда для кормящей мамы следует щадящими методами: варить, тушить, запекать.

Салат из зелени с сыром: Pixabay

Сбалансированное питание в полной мере обеспечит ребенка витаминами и минералами. Они повышают устойчивость к инфекциям, участвуют в развитии нервной системы и кроветворении, усиливают иммунитет, укрепляют кости. Доктор медицины Дэн Бреннан утверждает, что недостаток витамина D может привести к развитию рахита и вызвать у женщины послеродовую депрессию.

Доктор медицинских наук, профессор Ирина Захарова утверждает, что потребность в витаминах и минералах у кормящих мам возрастает в 1,5 раза, их недостаток сказывается на качестве грудного молока.

В то же время ученые обеспокоены ощутимым снижением этих веществ в современных продуктах питания. Кандидат медицинских наук Л. Н. Мачулина предлагает кормящим мамам покрывать дефицит витаминов и минералов из специальных продуктов (витаминных комплексов и т. п.), которые созданы для улучшения качества грудного молока.

Какие продукты нельзя кормящим мамам?

Многие продукты, которые привычны для взрослых, у младенцев могут вызвать различные расстройства. Поэтому кормящие мамы должны исключить или ограничить в своем рационе:

консервы, соления, маринады, копчености, жирные продукты, майонез, соевый соус, кетчуп, острые специи, алкоголь;
продукты с ароматизаторами, искусственными красителями, консервантами. Доктор Дэн Бреннан советует исключить сладкие напитки и пить кофе только без кофеина;
белокочанную и квашеную капусту, бобы, огурцы, редьку, редис, помидоры, которые вызывают брожение и газообразование в кишечнике. После их употребления матерью малыша будут мучить колики. Такая же реакция будет от свежего белого или черного хлеба.
не следует употреблять овощи и фрукты яркой оранжевой окраски, которые могут оказаться для малыша аллергенами. Если генетически ребенок предрасположен к аллергии, следует избегать цитрусовых, какао, шоколада, клубники, меда, морепродуктов. Иногда аллергеном может быть коровье молоко.

Мед, клубника, цитрусовые и кофе нельзя употреблять при ГВ: Pixabay

Соблюдение рекомендаций поможет кормящей маме избежать многих проблем. Не изнуряйте себя жесткой диетой, подходите разумно к составлению рациона. Тогда мама и ребенок будут здоровы и полны сил.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Боровик Т. Э. Оптимизация питания кормящих матерей специализированными молочными продуктами // Вопросы современной педиатрии. — 2011. — №5. — Т. 10. — С. 111–116. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/optimizatsiya-pitaniya-kormyaschih-materey-spetsializirovannymi-molochnymi-produktami/viewer
Захарова И. Н. Диета кормящей мамы: что должен и может рекомендовать педиатр // Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum. — 2020. — №3. — С. 20–27. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/dieta-kormyaschey-mamy-chto-dolzhen-i-mozhet-rekomendovat-pediatr-obzor-obrazovatelnogo-onlayn-seminara/viewer
Мачулина Л. Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка //Медицинские новости. — 2011. — №2. — С. 65–67. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-pitaniya-beremennoy-i-kormyaschey-zhenschiny-na-zdorovie-rebenka/viewer
Dan Brennan. Can I Eat That? I’m Breastfeeding. Slideshows // WebMD — 2020. — 26 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-breastfeeding-foods
Dan Brennan. What Is a Breastfeeding Diet? // WebMD. — 2021. — 11 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/what-is-breastfeeding-diet#1
Philipp J Nutr. Maternal nutrition, infant health, and subsequent fertility // PubMed. — 1982. — Jul-Sep. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12266149/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1840885-pitanie-kormasej-mamy-principy-primernoe-menu/

Топ-5 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании

Я знаю, что я счастливая мама. У меня больше молока, чем я знаю, что с ним делать. Я не уверен, что именно я сделал правильно, но могу сказать, что есть некоторые исследования продуктов, которые вы едите, и вашей деятельности, которые в некоторой степени влияют на количество молока, которое вы производите. Итак, сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми продуктами, которые помогают мамам производить молоко, и причинами этого. Я хочу, чтобы вы отпустили разочарование и возможную душевную боль, которые могут возникнуть из-за невозможности кормить ребенка грудью.Организмы у всех разные и уникальные, а грудное вскармливание может быть чрезвычайно сложным и не у всех получается естественным образом. Будьте снисходительны к себе и примите свою собственную уникальную ситуацию. Быть мамой тяжело. Принимайте решения и старайтесь не зацикливаться на грудном вскармливании, если это не ваше дело. Обещаю, с вашим малышом все будет хорошо 🙂

1. Овсянка – Как можно не любить овсянку? Существует так много вариантов приготовления овса, что возможности безграничны, и действительно трудно отвыкнуть от еды.Из-за обилия питательных веществ в овсянке это суперпродукт, когда речь идет о помощи в выработке женского молока. В овсянке есть железо, которое также необходимо кормящим матерям и помогает стимулировать выработку молока. Острые, насыщенные и успокаивающие эффекты этой мощной пищи во время ее употребления также могут помочь снизить уровень стресса. Доказано, что высокий уровень стресса также снижает выработку женского молока. Так что съедайте тарелку горячей овсянки хотя бы раз в день на завтрак или на перекус! Ешьте его сладким или соленым, просто не забудьте съесть столько порций в неделю, сколько считаете нужным.

2. Семена пажитника . Исследования показали, что включение этих семян в рацион может увеличить производство молока в течение недели после употребления. Их можно класть на овощи, перемалывать в смузи, бросать в мясные блюда. Поскольку эти семена могут быть мочегонным средством, вы также можете пить их в виде чая из пажитника. Если вы не хотите покупать чай, вы также можете приготовить его самостоятельно. Попробуйте выпивать две-три порции чая в день, чтобы получить пользу.

3. Пить жидкости – Я говорю «жидкости», потому что это не обязательно должна быть просто вода. Как я уже упоминал о семенах пажитника, они могут слегка обезвоживать организм, и лучший способ пополнить эти запасы жидкости — пить жидкости. Грудное вскармливание может быть очень обезвоживающим и заставлять ваше тело удерживать любую жидкость, которую он может, чтобы накормить вашего ребенка. Вам не нужно пить слишком много жидкости, чтобы получить пользу. Просто пейте рекомендуемые 8, 8 стаканов унции в день. Если вы предпочитаете воду, это, безусловно, лучший выбор, но если вы похожи на меня и испытываете проблемы с потреблением воды из-за ее безвкусного вкуса, вы можете попробовать следующие альтернативы:

Натуральная ароматизированная сельтерская вода
Чай или кофе без кофеина
Разбавленный 100% фруктовый сок
Поливайте тяжелые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, огурцы, яблоки, апельсины и виноград.
Супы на бульоне
Молоко или альтернатива молоку, например, миндальное молоко (мое любимое)

4. Потребляйте белок . В дополнение к жидкости вашему организму также необходим белок для производства молока. Много раз, как мама, вы тянетесь к быстрым и легким закускам и блюдам, чтобы поддерживать себя в тонусе. Если вы едите сладкие закуски вместо белка, вы можете заметить снижение его запасов. Попробуйте заменить нездоровые закуски на богатые белком закуски, например:

Орехи или самодельная смесь, содержащая орехи
Яйца, сваренные вкрутую
Ломтики любых натуральных и органических мясных деликатесов
Органический сыр
Батончики с высоким содержанием белка, такие как батончики Lara или Kind
Яблоки или сельдерей с ореховым маслом на выбор (мне нравится миндальное масло)

5. Пивные дрожжи . Пивные дрожжи рекомендуются для увеличения производства молока, поскольку они полны витаминов группы В, белка, железа и минералов. Пищевые дрожжи также подойдут в крайнем случае. Пивные дрожжи имеют сырный вкус и могут быть добавлены во многие продукты для улучшения вкуса. Лучше всего заменить сыр пивными дрожжами. Вы можете легко посыпать этим суперпродуктом яйца, макароны, овощи или пиццу.

Конечно, употребление пищи в одиночку — не единственный способ увеличить выработку молока во время грудного вскармливания.Другие рекомендации включают:

Частый уход
Частое сцеживание, особенно после кормления грудью
Меньше стресса

Не существует волшебной формулы для производства достаточного количества молока для вашего ребенка, и некоторые мамы просто не в состоянии производить достаточное количество молока для нужд своего ребенка. Если вы воспользуетесь всеми этими советами, но по-прежнему не сможете вырабатывать достаточно молока, простите себя и ОГРОМНО похлопайте себя по спине за попытку. Как мамы, мы все просто стараемся дать нашим детям то, что, по нашему мнению, им нужно.Просто помните, что нет правильного способа что-то делать. Предоставление того, что вы можете для вашего ребенка и вашей ситуации, является правильным.

Польза для здоровья, побочные эффекты и многое другое

В FirstCry Parenting наша цель — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 16 января 2021 г.

Овес, несомненно, является одним из самых полезных продуктов. Его можно приготовить разными способами, и он богат белком, необходимыми питательными веществами и клетчаткой. Часто кормящие мамы задаются вопросом, полезно ли употребление овса для них и их малышей. Ну, ответ на это и да, и нет. Хотя употребление овса полезно для здоровья, оно не влияет на качество грудного молока.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.

Помогает ли овес увеличить количество грудного молока?

Овес никоим образом не увеличивает выработку грудного молока. Грудное молоко адаптировано к потребностям ребенка. Даже мать, питающаяся только два раза в день, может произвести то, что нужно ребенку.

Недостаточное количество молока в большинстве случаев воспринимается как то, что у матерей есть достаточно молока, чтобы кормить своего ребенка. Не стесняйтесь консультироваться со специалистом по грудному вскармливанию по любым подобным вопросам, так как с ними можно легко справиться.

Если вы хотите начать или продолжать есть овес, вы можете сделать это для поддержания собственного здоровья. Давайте рассмотрим некоторые преимущества для здоровья, которые вы можете получить, употребляя овес независимо от того, кормите ли вы грудью или нет.

Польза овса для здоровья

Вот некоторые полезные свойства овса для здоровья:

Овес помогает снизить кровяное давление и полезен для сердца. Бета-глюкановое волокно помогает снизить уровень холестерина.
Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови и хорош, если вы не употребляете его слишком много.
Помогает уменьшить чувство голода, помогая желудку чувствовать себя сытым.
Витамины группы В, присутствующие в овсе, также помогают бороться с усталостью, гневом, стрессом и другими психическими заболеваниями.

Сколько овсяных хлопьев или овса можно употреблять?

В идеале, одной маленькой тарелки овсяных хлопьев, подаваемой в горячем виде, достаточно для большинства взрослых. Все в меру хорошо, но чрезмерное употребление овса может вызвать переизбыток, нагрубание и проблемы, связанные с маститом. Для кормящих матерей нет исключений, так как употребление овса не влияет на качество или количество грудного молока.

Как добавить овес в рацион при грудном вскармливании

Теперь, поскольку употребление овса никак не влияет на грудное молоко, вы можете есть его по-разному. Вот несколько вариантов:

1. Каша

Самый простой способ есть овсянку — это сварить кашу. Приготовьте его на медленном огне и смешайте с молоком, чтобы получилась теплая миска каши.

2. Овсяный чай

Залейте примерно чайную ложку овсяных хлопьев стаканом кипятка.Добавьте немного корицы или меда в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, и все готово.

3. Овсяный кекс

Просто и вкусно: просто добавьте немного овса в тесто для маффинов или тесто и запеките их в духовке. Выньте их и немедленно съешьте.

4. Овсяные батончики

Эти энергетические батончики продаются во многих магазинах, а также их можно приготовить дома. Съешьте один в качестве перекуса, и вы восполните запас, необходимый на день.

5. Овес в супе

Овёс в супе — ещё один способ есть его. Его можно есть как добавку в суп, и его просто нужно добавить в смесь, когда вы ее готовите.

6. Овсяное печенье

Овсяное печенье может быть отличной закуской и забавной идеей для десерта, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

7. Овес, запеченный с хлебом

Добавление небольшого количества овса в тесто для хлеба или покупка цельнозернового овсяного хлеба — еще один способ употребления овса. Вы можете поджарить хлеб или даже сделать из него хороший бутерброд, чтобы получить его дневную дозу.

Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?

Как упоминалось ранее, овес никак не влияет на грудное молоко у кормящих матерей. Однако, если у вас аллергия на глютен, вы можете полностью отказаться от него ради собственного здоровья.

Небольшая доза овса также может переноситься теми, у кого есть целиакия. Вы можете проконсультироваться с врачом и убедиться, что он дал вам разрешение на регулярное употребление овса.

Употребление в пищу овса является здоровым вариантом для большинства людей.Но поскольку пища, в общем, не влияет на качество или количество молока, диета матери почти не влияет на питание, которое ее грудной ребенок получает через ее грудное молоко. Однако вы можете воспользоваться преимуществами овса для здоровья при регулярном питании, если у вас нет аллергии на глютен.

Отказ от ответственности – Если спрос и предложение грудного молока не контролируются, никакие лактагоги не будут работать.

Читайте также:

Фрукты, которые следует есть и избегать во время грудного вскармливания
Употребление шоколада во время грудного вскармливания
Употребление яблочного уксуса во время грудного вскармливания
Употребление меда во время грудного вскармливания

«Мы даем воду или кашу, но на самом деле не знаем, чего хочет ребенок: качественное исследование восприятия и практики женщин в отношении исключительно грудного вскармливания в регионе Килиманджаро, Танзания | BMC Беременность и роды

В этом документе темами, которые были упомянуты во всех девяти ОФГ, были знания о грудном вскармливании, предполагаемые преимущества EBF, причины отказа от практики EBF, несколько источников информации о грудном вскармливании и пути улучшения практики EBF в сообществе. В каждой теме были подтемы, которые представлены ниже.

Социально-демографические характеристики участников исследования

Всего в исследовании приняли участие 78 женщин. Возраст участвующих матерей варьировался от 19 до 47 лет со средним возрастом 28 лет. Большинство, 65,4%, имели начальное образование, 84,6% состояли в браке или сожительствовали, 56,4% были фермерами и 29,1% занимались мелким бизнесом. Из участников 46,2% были чагасами по племени, 33,3% были паресами по племени и 43,2% проживали в городских районах.Количество детей у каждой матери колебалось от 1 до 7, в среднем 3 ребенка.

Знания о грудном вскармливании и предполагаемые преимущества

Во всех девяти ОФГ матери имели достаточно хорошие знания о ВБФ. Они обсудили начало грудного вскармливания, значение исключительно грудного вскармливания, продолжение грудного вскармливания и узнали, что мать должна практиковать исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев. Они обсудили воспринимаемые преимущества EBF для ребенка и матери. Наиболее важными причинами для практики EBF были: «это дает иммунитет ребенку», «способствует установлению связи», «повышает коэффициент умственного развития ребенка», «ребенок растет быстрее», «наполняет желудок ребенка», «успокаивает ребенка», « помогает в планировании семьи», «организм матери приходит в норму» и «экономичен для семьи».Большинство матерей заявили, что получили эту информацию от медсестер/врачей, когда посещали ДРП или приходили в клинику для вакцинации ребенка. Немногие матери упомянули свой прошлый опыт как причину для практики EBF.

Женщины также обсудили, что все дети должны находиться на грудном вскармливании, исключительно или частично, до 2 лет и старше, и что грудное вскармливание – это лучшее, что мать может дать ребенку. Они признали, что это то, что знают члены общины, и что все матери должны это соблюдать.

Большинство матерей считают, что грудное вскармливание следует начинать сразу после родов, чтобы помочь ребенку и стимулировать выработку молока. Кроме того, они сказали, что это раннее начало грудного вскармливания следует практиковать, если у матери нет осложнений при родах или если у матери не было кесарева сечения. Наконец, во всех девяти ОФГ матери сказали, что всем младенцам следует давать молозиво, потому что врачи и медсестры говорят им, что молозиво полезно для иммунитета младенца.

Причины отказа от практики ЭДО

Дальнейшие обсуждения в ФГД показали, что многие участники считают, что правильно практиковать ЭДО трудно. Некоторые матери прямо заявили, что, хотя они знают, что EBF следует продолжать в течение 6 месяцев, кормить исключительно грудью в течение такого длительного времени нецелесообразно. Кроме того, матери указали на проблемы, такие как бедность, плохое питание матери, необходимость вернуться к работе, а также культурные и социальные барьеры, которые мешают матерям практиковать EBF.

Плохое питание

В ходе ОФГ участники отметили, что правильное питание во время грудного вскармливания имеет решающее значение для практики ВБФ в течение полных 6 месяцев. Это было проблемой для матерей, так как большинство из них признались, что не в состоянии соблюдать правильный режим питания. Это привело к снижению производства молока, что привело к прекращению EBF. Матери упомянули виды продуктов, которые они должны есть для увеличения выработки молока, включая мтори (банановое пюре, смешанное с говядиной и супом) , кашу китава (банановое пюре, смешанное с кислым молоком) и супы.Кроме того, несколько матерей отметили, что сбалансированное питание может помочь им увеличить выработку молока.

Возобновление работы

Большинство участников работали в неформальных секторах, таких как сельское хозяйство и малый бизнес. Большинство матерей обязаны кормить свои семьи; следовательно, им необходимо возобновить работу вскоре после родов. Они сказали, что обычно целый день работали на сельскохозяйственных угодьях « шамба », а вечером возвращались домой.

Выдержки из дискуссий на ФГД раскрывают давление, с которым сталкиваются матери в неформальном секторе при возвращении на работу, что заставляет их идти на компромисс с практикой EBF:

«…. Мы живем в деревне, нам положено ходить на ферму, дрова за дровами, так что надо начать давать кашу. что будет есть ребенок? Трудно все время давать только грудное молоко, ожидая достижения ребенком шести месяцев» (ФГД 3).

«…. Я думала, что опаздываю, чтобы заняться другими своими делами «фермерством и мелким бизнесом», поэтому решила дать кашу, когда ребенку было четыре месяца» (ФГД 9).

Матери, работающие в формальном секторе, поделились схожими проблемами, связанными с тем, как их работа мешала практике EBF:

« Отпуск по беременности и родам всего три месяца, как мы можем практиковать EBF в течение шести месяцев?» (ФГД 2).

В настоящее время национальная политика Танзании разрешает матерям кормить грудью 2 часа в день, пока ребенку не исполнится 6 месяцев, после завершения декретного отпуска. Однако в некоторых случаях матери, работавшие в официальном секторе, рассказывали, что им отказывали в 2 часах для кормления грудью.

«Мне не дали два часа, чтобы я могла пойти и покормить грудью, после трехмесячного декретного отпуска… Более того, работодатель хотел, чтобы я работала с 8:00 до 18:00 после трех месяцев декретного отпуска….(ФГД 1).

Некоторым матерям пришлось уйти с работы после декретного отпуска. Те, кто сохранил работу, отметили, что единственный способ кормить ребенка вдали от дома — начать давать коровье молоко, жидкую кашу, китава или мтори . Во многих случаях эти альтернативные продукты вводились в рацион ребенка до 3-месячного возраста, чтобы ребенок привык к этим продуктам до того, как мать вернется на работу.

Матери упомянули, что они не получают достаточной поддержки от своих партнеров/супругов или других членов семьи, чтобы практиковать EBF в течение 6 месяцев. Оставаться дома, чтобы кормить грудью, другие считают ленью. Поскольку большинство женщин являются единственными кормильцами/кормильцами и несут ответственность за питание в домашнем хозяйстве, другие дети в семье могут страдать от голода, если мать не вернется на работу.

Недостаточные знания о сцеживании грудного молока

Большинство матерей признались, что у них не было достаточных знаний о сцеживании молока, что вынуждало их давать альтернативные грудному молоку продукты при возобновлении работы.

«Нам сказали, что если вы идете на работу, то можете сцеживать грудное молоко и хранить его три часа. По истечении этого времени молоко уже не будет полезным для ребенка. Но мы не знаем подробностей этого и не думали пробовать это на наших детях» (ФГД, 2).

Кроме того, несколько матерей сказали, что слышали о сцеживании грудного молока, но не были уверены, как долго сцеженное молоко может оставаться свежим для ребенка. Другие знали о сцеживании грудного молока как о способе предотвращения нагрубания груди, но не знали, что сцеженное грудное молоко можно использовать для кормления ребенка.

Плач ребенка связан с восприятием недостаточного количества молока

Матери во всех девяти группах сказали, что плач ребенка был большой проблемой, поскольку из-за этого некоторые матери прекращали практиковать EBF до того, как ребенку исполнилось 6 месяцев. Матери поделились, что у них плач ассоциируется с голодом или жаждой ребенка.Они сказали : «Дети плачут, потому что они голодны, грудного молока недостаточно». Давать воду, жидкую кашу или жареный банан было традиционной практикой. Традиция давать воду рано (в течение первой недели после родов) заставила матерей поверить в то, что практика EBF включает в себя подачу воды ребенку. Тонкая каша готовится путем варки каши и ее просеивания с добавлением воды до тех пор, пока она не станет легкой, как молоко. Традиционно считается, что ребенок может начать пить жидкие каши в возрасте 1 месяца. Тем не менее, участвующие матери не были уверены, что вода или каша помогут ребенку перестать плакать.

«Хотя медсестра говорит нам, что мы должны кормить исключительно грудью в течение шести месяцев, на самом деле это очень сложно. Мы не можем практиковать EBF, не давая воды. По крайней мере медсестра должна сказать нам EBF и дать воды…. это то, что знают все в сообществе….только подумайте, как ребенок может выжить без питьевой воды?» (ФГД 2).

«Я понимаю, что ребенка полгода нужно кормить грудью, не смешивая с другими продуктами, но проблема в том, что ребенок много плачет… Я знаю, что мое молоко очень легкое и не может удовлетворить ее» (ФГД 5).

«Если я иду в поликлинику, а ребенок не набрал вес, медсестра кричит на меня. ….. а еще мой ребенок много плачет, я думаю, что у меня недостаточно грудного молока…» (ФГД 2).

«Мы даем воду или кашу, но на самом деле не знаем, чего хочет ребенок, мы думаем, что вода или каша — это способ успокоить его, когда он плачет, хотя это никогда не помогало» (ФГД 6).

Несколько источников информации о EBF

Участники сообщили, что получили информацию о грудном вскармливании из различных источников, таких как; медицинских работников, матерей, тетушек, сестер, друзей и соседей.

Консультации по исключительно грудному вскармливанию от поставщиков медицинских услуг

Большинство матерей сказали, что получали рекомендации по грудному вскармливанию при посещении женской консультации, во время родов или при приходе на вакцинацию. Лишь несколько матерей заявили, что они никогда не получали консультации от медицинских работников из близлежащих медицинских центров. Информация, полученная от медицинских работников, включала: давать молозиво, раннее начало грудного вскармливания и практику EBF в течение 6 месяцев, решение проблем грудного вскармливания, правильное положение и прикладывание, преимущества грудного вскармливания и советы по грудному вскармливанию, если мать ВИЧ-положительна.

Некоторые матери сказали, что медицинские работники давали им рекомендации давать воду или детскую смесь сразу после родов, если поток грудного молока задерживается или ребенок начинает плакать.

Советы близких родственников

Матери также заявили, что они получали советы от своих матерей, других родственников, в том числе свекрови или друзей. Они упомянули, что советы их матерей или родственников были основаны на их давнем опыте. Тип советов, широко известных в сообществе, был сосредоточен на том, как обращаться с плачущим ребенком, рано давать воду, чтобы утолить жажду ребенка, рано давать пищу, чтобы подготовить желудок ребенка (данная еда включала жареный банан с маслом, мтори, китава или жидкая каша) и дайте травы для облегчения болей в животе под названием « чанго ».

Ниже приведены примеры цитат матерей;

« … Если ребенок плачет, наши матери или свекрови скажут нам дать ребенку воды или еды» (ФГД 4).

«… Обычно мы даем воду в первую неделю и кашу, когда ребенку исполнится три недели» (ФГД 9).

«…Давать воду или пищу нужно для того, чтобы подготовить желудок ребенка, чтобы он/она не упрямо ел другую пищу позже, и чтобы ребенок не плакал» (ФДГ 8).

Навигация между различными типами советов

Группы обсудили противоречие между информацией, полученной от поставщиков медицинских услуг и других членов сообщества (матерей, свекровей, тетушек, друзей и сестер). Участники последовали определенному совету, чтобы справиться с трудностями во время грудного вскармливания. Выбор совета зависел от доверия матери к человеку, дающему совет. Многие матери доверяли опыту своих свекровей, свекровей и подруг.Это потому, что советы исходят от тех, кто имеет личный опыт вскармливания детей. Обсуждения также показали, что на практику EBF могут влиять властные отношения в расширенной семье. Многие матери говорили о том, что им трудно следовать советам медицинских работников из-за боязни подчиняться желаниям своих матерей или свекровей.

«Не слушая того, что они говорят, тебе скажут, что ты не уважаешь старших, поэтому, если ты не любишь ссориться, делай, что они говорят» (ФГД2).

Немногие матери решили воспользоваться советом медицинских работников.

«Когда я рожала этого ребенка, моя свекровь велела мне дать воды, и я не согласилась с ее советом, так как понимаю, что грудь подобна решету; она знает, когда давать воду и еду, так что это помогает утолить жажду ребенка» (ФГД 4).

Другие матери решили последовать совету, который они получили от поставщика медицинских услуг после того, как испытали проблемы с болезнью. «….. Я заметила, что мои дети очень часто болеют, и врач сказал мне: мама, ты давала что-нибудь, кроме грудного молока, и я сказала, что да. Он сказал мне, что это было причиной (болезни ребенка). Так что для настоящего ребенка я сказала, что буду делать дородовое питание, чтобы избежать этих проблем» (ФГД 9).

Пути совершенствования практики EBF

Обучение грудному вскармливанию

Большинство матерей заявили, что обучение их близких родственников грудному вскармливанию поможет им практиковать EBF в течение 6 месяцев.Матери были обеспокоены получением обновленной информации о грудном вскармливании при посещении клиник для вакцинации. Они считают, что больше информации поможет в практике EBF. Они также считали, что другие члены семьи, которые имеют влияние на практику EBF, должны быть проинформированы о преимуществах EBF для поддержки матерей в период грудного вскармливания.

«В нашем сообществе нам все еще нужно больше информации о грудном вскармливании. Наши старейшины и другие люди в сообществе должны быть хорошо информированы об исключительно грудном вскармливании.Очень трудно практиковать то, что вам сказали медсестры, если рядом пожилая женщина и она говорит вам, как кормить вашего ребенка» (ФГД 2).

Однако во время обсуждения многие матери не были уверены, захотят ли другие влиятельные члены семьи посещать тренинги по ВБФ.

Использование сверстников для обучения матерей

Другое предложение состояло в том, чтобы назначать женщин с предшествующим опытом надлежащего EBF в качестве консультантов, чтобы помочь матерям в этой практике.Матери, которые успешно практиковали EBF, могут рассказать о своем личном опыте, что может побудить матерей практиковать EBF.

Продление отпуска по беременности и родам и поддержка кормящих матерей

Официально работающие матери были обеспокоены продлением отпуска по беременности и родам, чтобы женщины могли практиковать EBF. Те, кто работал в неформальном секторе, в основном нуждались в поддержке своих партнеров или других членов семьи. Получение помощи может позволить матерям оставаться дома и правильно практиковать грудное вскармливание.

9 суперпродуктов, которые должна употреблять каждая кормящая мать

Источник изображения: GOOGLE

9 суперпродуктов, которые должна употреблять каждая кормящая мать

Грудное вскармливание имеет огромное количество преимуществ как для матери , так и для ребенка. Ваше тело кормящей матери находится в процессе выработки молока 24 часа в сутки. В течение дня не бывает ни одного момента, когда ваше тело не вырабатывало бы активно молока для малыша. Это обычное явление, когда кормящая грудью мать время от времени чувствует голод, поскольку этот голод исходит из количества калорий, которые организм потребляет для производства каждой унции молока.

Кормящие матери должны правильно питаться и питать свой организм этими 9 суперпродуктами, предложенными знаменитым диетологом Руджутой Дивекар, которая также является ведущим индийским экспертом в области питания и физических упражнений.

1. Жевательная резинка пищевая

Goond представляет собой смесь топленого масла, сахара, изюма и кусочков орехов. Это помогает удовлетворить потребность в дополнительных калориях

Это высококалорийное ладду приготовлено из смеси топленого масла, сахара, изюма и кусочков орехов, а сухой корм помогает восполнить дополнительные калории, необходимые кормящим матерям для получения надлежащих питательных веществ.

2. Семена аджвана/ карамболя

Семена аджвана обладают анестезирующими свойствами для внутреннего заживления

Семена аджвана или карамболя очень полезны для кормящей матери. Семена аджвана обладают анестезирующими свойствами, уменьшающими боль в спине. Он также увеличивает выработку молока у кормящих матерей. Аджван также исцеляет тело после родов.

3. Мамра Бадам/миндаль

Миндаль является богатым источником белка, который способствует росту

Сырой миндаль богат белком и кальцием, необходимым для роста. Многие кормящие матери выбирают миндаль для увеличения грудного молока и сладости.

4. Баджра/ Жемчужное просо

Баджра способствует увеличению лактации

Bajra богат кальцием, железом и клетчаткой, которые необходимы как ребенку, так и кормящей маме. Баджра также увеличивает лактацию.

5. Саунг/фенхель

Саунг увеличивает количество молока

Фенхель или саунг считается травяным средством, помогающим матерям, кормящим грудью.Фенхель считается стимулятором лактации, который дает больше грудного молока и увеличивает выработку молока.

6. Тил/кунжут

Кунжут имеет высокое содержание кальция

Кунжут обладает высоким содержанием кальция и эстрогеноподобными свойствами растений. Вы можете есть кунжут, приправляя им салат или смешивая с орехами и сухофруктами.

7. Кресс-салат

Кресс-салат является хорошим источником жира, железа и кальция

Это крошечное красновато-коричневое семя, которое является хорошим источником белка, жира, железа, кальция и фосфора, необходимых как матери, так и ребенку. Он снабжает матерей огромным количеством железа. Его можно приготовить вместе с пальмовым сахаром / гудом и цельным зерном.

8. Кокос

Кокос действует как естественный увлажнитель и помогает предотвратить появление растяжек

Кокосовое масло является отличным средством для сохранения влаги в коже, действует как естественный увлажнитель и питает кожу без риска ее раздражения. Кокосовое масло также можно использовать для предотвращения и устранения растяжек.

9.Мети/ пажитник

Мети или пажитник является богатым источником клетчатки, железа и кальция

Это наиболее распространенный продукт, используемый для увеличения количества молока у кормящих матерей. Пажитник является богатым источником клетчатки, железа и кальция. Мети Паранта является богатым источником клетчатки и железа и широко используется в странах на протяжении десятилетий.

Лучший и самый простой способ увеличить выработку грудного молока |

Многие матери борются с увеличением количества грудного молока.На протяжении всей беременности организм готовится к производству идеального детского питания; а адекватная диета, включающая разнообразные здоровые продукты, имеет решающее значение и напрямую связана с тем, сколько грудного молока вы можете кормить новорожденного. Если в вашем рационе недостаточно питательных веществ, ваше тело будет использовать свои собственные резервы, в результате чего вы почувствуете усталость, слабость и истощение.

Когда вы здоровы, хорошо отдохнули и бодры, а также кормите себя правильными питательными продуктами, вы улучшаете качество своего грудного молока, и вы обнаружите, что на удивление легко вырабатывать больше молока.Изготовленное из свежего молока и питательного овса, овсяное молоко является одним из напитков, который соответствует критериям питательной пищи и в то же время увеличивает выработку грудного молока.

Что такого в овсяном молоке?

Содержит менее половины жира, но на 67 % больше кальция, чем обычное молоко ¹ , овсяное молоко — модное слово, когда речь заходит о вариантах завтрака для многих матерей. Хотя исследования не смогли доказать влияние овса, овсяных хлопьев и овсяного молока на увеличение выработки молока, есть многочисленные положительные отзывы женщин и консультантов по грудному вскармливанию, которые полностью убеждены в этом.Келли Боньята, сертифицированный консультант Международного совета по грудному вскармливанию (IBCLC) ², считает, что потребление овса является здоровым, безопасным и естественным способом увеличить выработку молока .

Одной из особенностей овса является высокое содержание железа. При достаточном количестве молока матери могут бороться с распространенной материнской анемией, которая, как было научно доказано, оказывает прямое влияние на объем молока в груди. Железо также играет жизненно важную роль для кормящих мам, так как дает им дополнительный заряд энергии для улучшения общего самочувствия, что, в свою очередь, способствует увеличению количества молока.

Еще одна причина акцента на потреблении железа для кормящей матери заключается в том, что ей необходимо восполнить потерю крови во время беременности, чтобы защитить себя от различных заболеваний и кормить ребенка грудью. Более того, железо обладает способностью повышать иммунную систему матери. Это снижает вероятность заболеваний, включая закупорку молочных протоков, молочницу и воспаленные соски.

Овес также может похвастаться широким спектром других питательных веществ, таких как бета-глюканы, фитохимические вещества, белок, клетчатка и углеводы, которые будут способствовать еще большему количеству и качеству производимого молока.Что очень интересно в этой пище, так это то, что она может помочь матерям расслабиться, что заставляет их тело вырабатывать гормон выработки молока, известный как окситоцин. Окситоцин помогает с рефлексом притока молока, а также способствует чувству доверия, которое может быть прекрасно передано вашему ребенку, который, таким образом, будет лучше питаться!

Одной добавки с овсянкой недостаточно для увеличения количества молока. Еще одним заслуживающим внимания продуктом, который содержит много жизненно важных витаминов и минералов для матери и ребенка, является молоко.Пока мать кормит грудью своего малыша, она вытягивает кальций из своего тела и передает его ребенку для здорового развития его костей. Поэтому важно, чтобы она пополняла свой запас кальция для поддержания лактации

Мало того, что овсяное молоко богато витаминами и минералами, вы также будете рады узнать, что в нем мало жира. Тем не менее, благодаря водорастворимым волокнам, содержащимся в овсе, которые набухают в желудке, употребление овсяного молока способствует насыщению. Теперь это верный способ помочь вам сбросить вес во время беременности!

Сколько пить овсяного молока?

Основано на рекомендуемом суточном потреблении кальция 1300 мг для кормящих матерей по сравнению с 800 мг для среднего взрослого человека в возрасте от 19 до 50 лет; кормящей маме требуется 1.в 625 раз больше кальция, чем в последнем. Таким образом, идеальная суточная доза овсяного молока для кормящей мамы составляет три с четвертью стакана .

Хотя очень важно знать, сколько овсяного молока вы должны пить, вы также должны осознавать, сколько времени нужно вашему телу, чтобы овсяное молоко подействовало. Основное эмпирическое правило заключается в том, чтобы употреблять овсяное молоко по крайней мере за четыре-шесть часов до кормления грудью. Однако многие переменные, включая то, как часто вы кормите грудью, тип пищи, которую вы едите, химический состав вашего тела и обмен веществ; может увеличить скорость эффекта до часа или уменьшить ее до 24 часов.Чтобы лучше контролировать это, матери должны выработать привычку ежедневно пить овсяное молоко.

Обеспечение безопасности овсяного молока для употребления

Одно дело иметь в холодильнике бесконечный запас овсяного молока, и совсем другое — убедиться, что оно свежее и безопасно для вас, чтобы оно не повлияло на снабжение вашего новорожденного. В то время как молоко пастеризуют, чтобы сделать его безопасным для питья, насыщенный питательными веществами сливочный напиток по-прежнему остается деликатным свежим продуктом.Как только пакет молока открыт, оно подвергается окислению, теряет качество и начинает быстро терять свою свежесть.

Агропродовольственное и ветеринарное управление Сингапура (AVA) рекомендует употребить открытое молоко в течение двух-трех дней ³ . Молоко, открытое дольше, чем это, рискует заразиться нездоровыми бактериями. Это может повлиять на качество и количество вырабатываемого молока и может привести к тому, что вы неосознанно передадите вирусы или болезни своему ребенку. Это может быть настолько легким, что вы можете даже не осознавать этого, но это может представлять угрозу для новорожденного, у которого слабая иммунная защита.

1. Описание овсяного молока относится только к Овсяное молоко Magnolia’s Lo-Fat Hi-Cal

2 Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию Международного совета входят в состав Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию (ILCA).

ILCA является неправительственной организацией ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

3 http://www.ava.gov.sg/explore-by-sections/food/food-safety-quality/good-food-safety-practices

5 продуктов для увеличения количества грудного молока у кормящих матерей

Кормящим матерям важно закончить питание раньше, чтобы можно было сохранить выработку молока.По сути, есть некоторые продукты, которые могут создать обильный приток молока. Эти продукты должны содержать жизненно важные вещества, необходимые для кормящих матерей.

Во-первых, акцент делается на фасоли и овощах. Доказано, что эта группа продуктов увеличивает выработку молока. В результате потребности ребенка в питательных веществах всегда будут удовлетворены без необходимости полагаться на смесь с питанием, которое нельзя сравнить с питанием грудного молока.

Еще одна еда, которую может есть мама, — это еда с острова Ява, например, пелас или бонко.Эта еда сделана из толо (разновидность ореха) и кокоса. Для беременных эта пища имеет большой положительный эффект. Многие люди считают, что эта пища может уменьшить вероятность врожденных дефектов.

Овощи и бобовые также способны полностью удовлетворить потребности кормящих матерей. Употребление в пищу незрелой папайи также может увеличить количество грудного молока. Многие эксперты считают, что папайя отлично подходит для воспроизводства грудного молока в женском организме. Кроме того, папайя содержит витамины, которые очень полезны для кормящих мам.

Другим продуктом, обладающим такой же эффективностью, является кабачок. Этот овощ встречается в сайур асем. Употребляя овощ, который является пищей для воспроизводства грудного молока, мамочке не нужно беспокоиться о продуктивности грудного молока.

Ежедневное употребление большого количества воды может сделать кормящую маму продуктивной. Мама также может увеличить выработку молока, выпивая два раза в день коровье или соевое молоко. Кроме того, мама также может употреблять PRENAGEN Lactamom, который содержит много питательных веществ, полезных для кормящих матерей.

Мама уже определила продукты, которые могут увеличить количество грудного молока, не так ли? Привыкайте есть эти продукты сбалансированно каждый день, потому что грудное молоко является лучшим питанием для младенцев, а не детской смесью.

Действительно ли овсянка увеличивает выработку грудного молока?

Овес — полезная крупа, известная своей высокой питательной ценностью (1). Благодаря многочисленным преимуществам овсянки для здоровья кормящих матерей многие стремятся включить ее в свой рацион кормления грудью.Это также связано с тем, что считается, что овес обладает лактогенными свойствами, которые могут увеличить выработку грудного молока у кормящих мам. Овес также является широко используемым блюдом для завтрака и дополнением к другим блюдам.

В этом посте подробно рассказывается о свойствах овса стимулировать лактоз и потенциальных преимуществах употребления овса при грудном вскармливании.

Увеличивает ли овсянка выработку грудного молока?

Традиционно во многих культурах овсянка используется в качестве лактагона. Эксперты по лактации считают, что овес может увеличить выработку гормона окситоцина, который может помочь увеличить выработку грудного молока (2).Тем не менее, нет убедительных научных доказательств того, что овес может увеличить выработку грудного молока.

Вера в то, что овес является лактогенным средством, вероятно, распространяется из-за его использования в качестве лактогенной пищи на протяжении веков (3). Тем не менее, вы можете смело включать овес в свой ежедневный рацион. Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует овсянку в качестве здоровой пищи для кормящих матерей (4).

Польза овса для здоровья кормящих матерей

Цельный овес содержит белки, углеводы и пищевые волокна (растворимые и нерастворимые). Ниже приведены некоторые из заметных преимуществ овса для здоровья.

Содержит жизненно важные питательные микроэлементы : Овес содержит несколько основных микроэлементов, в том числе витамин B6, витамин E, цинк, железо, фолиевую кислоту, медь и магний (5). Эти питательные вещества могут помочь в послеродовом восстановлении, а также поддерживать здоровье ребенка через грудное молоко (6).

Улучшает пищеварение : Клетчатка в овсе может улучшить перистальтику кишечника, тем самым предотвращая или облегчая запоры.Кроме того, это может способствовать развитию микробиоты кишечника, что может улучшить проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (1). Исследования также показывают, что потребление матерями продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, может изменить состав грудного молока и укрепить здоровье младенцев (7).

Может повышать иммунитет : Овес содержит бета-глюкан и биоактивные фитохимические вещества, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием (8). Эти соединения могут повысить иммунную систему матери, что, в свою очередь, может принести пользу и ребенку.

Польза для здоровья в целом : Несколько исследований показали, что регулярное потребление цельного овса может регулировать уровень глюкозы в крови, уровень холестерина в крови и кровяное давление (9) (10).

Польза овса для здоровья в основном зависит от типа потребляемого овса. Предпочитайте цельный овес обработанным, готовым к приготовлению овсяным хлопьям быстрого приготовления, чтобы получить максимальную пользу.

Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?

Овес не оказывает побочных эффектов на кормящих матерей.У некоторых людей они могут иметь специфические побочные эффекты (11).

Люди, чувствительные к клетчатке, могут испытывать вздутие живота и метеоризм при первом употреблении овса. Начните с небольшой порции и постепенно увеличивайте количество.

Тем, у кого проблемы с жеванием и глотанием, следует избегать употребления овса. Плохо пережеванный овес может увеличить риск закупорки кишечника.

Если у вас есть проблемы или расстройства желудочно-кишечного тракта, перед добавлением овса в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые задерживают опорожнение желудка, могут увеличить риск закупорки кишечника из-за овса.

Овес — это зерно злаков, не содержащих глютен, но оно может перекрестно контаминироваться зерновыми злаками, содержащими глютен, такими как пшеница. Матери с непереносимостью/чувствительностью к глютену могут выбирать органические, не содержащие ГМО продукты/бренды.

Овёс не имеет известных взаимодействий с лекарствами. Тем не менее, если вы принимаете лекарства или принимаете пищевые добавки, перед употреблением овса проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию или врачом.

Как кормящим матерям добавить овес в свой рацион?

Цельная овсяная крупа, овсяные хлопья, овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления — это виды овса, которые могут быть частью вашего здорового рациона. Цельная овсяная крупа и овсяная крупа являются наименее обработанными, но их приготовление и переваривание могут занять больше времени. Овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления готовятся быстрее, но могут содержать меньше питательных веществ.

Ниже приведены различные способы употребления овса в рамках лактационной диеты.

Овсяная каша, приготовленная из овсяных хлопьев, смешанных с обезжиренным молоком, горстью орехов и ломтиками свежих сезонных фруктов, является полезным выбором для кормящих матерей.

Пикантная овсяная каша , приготовленная из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления, сезонных овощей и чайной ложки семян, таких как семена кунжута, может быть здоровой альтернативой сладкой овсянке.

Овсяные оладьи — рецепт полезного завтрака для включения в рацион овсяной муки.

Бутерброды и булочки , приготовленные из овсяного хлеба, овощей и домашних спредов, станут питательной закуской.

Овсяные хлопья на ночь — это простой рецепт завтрака и перекуса, не требующий варки.Добавьте овсянку в молоко/йогурт и добавьте семена, такие как семена чиа, и оставьте на ночь в холодильнике, чтобы приготовить.

Овсяное печенье и батончики , приготовленные из полезных ингредиентов, таких как корица, орехи, семечки и сухофрукты, являются прекрасным вариантом для перекуса.

Суп из овсяных хлопьев , приготовленный из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев, овощей и кусочков курицы/тофу, является рецептом аппетитного ужина.

Вы также можете добавлять овсяные хлопья или овсяные отруби в другие рецепты супов, чтобы увеличить потребление клетчатки.

Овсяные хлопья можно использовать в нескольких других рецептах, например, в качестве связующего вещества для мясного рулета и гамбургеров или в качестве хрустящей начинки для запеканок.

Добавление овса в ваш хорошо сбалансированный рацион в период лактации может способствовать увеличению количества питательных веществ. Вы можете приготовить разные рецепты с овсом, чтобы сделать его интересным. Регулярно употребляйте овес, чтобы пользоваться его преимуществами в долгосрочной перспективе.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

Каши в рационе кормящей мамаши: исключения есть? | mamaclub

Какие каши можно кормящей маме?

Правила употребления каши при лактации

Какие каши можно при ГВ

Как готовить

Можно ли кормящей маме кашу на молоке

Можно ли молочные каши при грудном вскармливании и в чем их польза

Полезные свойства молочных каш для организма кормящей мамы и малыша

Возможный вред от употребления молочных каш во время ГВ

Когда и в каком количестве можно впервые попробовать молочную кашу при кормлении грудью

Советы по выбору и приготовлению молочной каши для кормящей матери

рецепты приготовления, полезные свойства и вред

Питание в первые месяцы

Можно или нельзя?

Насколько полезны каши

Мифы о коликах

Противопоказания

Готовим правильно

Как вкуснее

Кукурузная каша при грудном вскармливании новорожденного: можно ли, отзывы

Полезные свойства каши

Рекомендации по приготовлению кукурузной каши

Видео

Каша Беби МАМА Премиум 220г злаки с кусочками абрикоса

Питание кормящей мамы: общие правила, запрещенные продукты

Принципы питания кормящей мамы и полезные советы

Какие особенности питания кормящей мамы?

Как организовать питание кормящей мамы?

Что должно быть в рационе кормящей мамы и что исключается

Что включает рациональное питание кормящей мамы?

Какие продукты нельзя кормящим мамам?

Топ-5 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании

Польза для здоровья, побочные эффекты и многое другое

Помогает ли овес увеличить количество грудного молока?

Польза овса для здоровья

Сколько овсяных хлопьев или овса можно употреблять?

Как добавить овес в рацион при грудном вскармливании

1. Каша

2. Овсяный чай

3. Овсяный кекс

4. Овсяные батончики

5. Овес в супе

6. Овсяное печенье

7. Овес, запеченный с хлебом

Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?

Социально-демографические характеристики участников исследования

Знания о грудном вскармливании и предполагаемые преимущества

Причины отказа от практики ЭДО

Плохое питание

Возобновление работы

Недостаточные знания о сцеживании грудного молока

Плач ребенка связан с восприятием недостаточного количества молока

Несколько источников информации о EBF

Консультации по исключительно грудному вскармливанию от поставщиков медицинских услуг

Советы близких родственников

Навигация между различными типами советов

Пути совершенствования практики EBF

Обучение грудному вскармливанию

Использование сверстников для обучения матерей

Продление отпуска по беременности и родам и поддержка кормящих матерей

9 суперпродуктов, которые должна употреблять каждая кормящая мать

Лучший и самый простой способ увеличить выработку грудного молока |

5 продуктов для увеличения количества грудного молока у кормящих матерей

Действительно ли овсянка увеличивает выработку грудного молока?

Увеличивает ли овсянка выработку грудного молока?

Польза овса для здоровья кормящих матерей

Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?

Как кормящим матерям добавить овес в свой рацион?

Ссылки:

Добавить комментарий Отменить ответ