Магазин Toy&Toy — Super Toys

Диета для беременных — МаПаПаМа.ру — сайт для будущих и молодых родителей: беременность и роды, уход и воспитание детей до 3-х лет

Во время беременности важно, какое количество килограммов будет набирать будущая мама. От этого зависит общее самочувствие, течение беременности и родов, а также процесс послеродового возвращения в форму.

Кроме того, зачастую при беременности проявляются определенные заболевания или обостряется хроническая патология.

С целью борьбы с проблемами веса или лечения заболеваний необходима специализированная диета для беременных.

Как же правильно подобрать необходимые диеты для беременных, и как длительно их можно придерживаться, чтобы не навредить себе и будущему малышу?

Можно ли беременным сидеть на диете?

Важно помнить, что беременность – это не время для экспериментов с собственным весом и здоровьем. Любые диеты при беременности должен назначать врач.

Категорически запрещено использование обычных, пестрящих в интернете ограничительных и похудательных диет.

Естественно, что необходимость в правильном питании при беременности будет очевидна, так как правильное диетическое питание может позволить избавиться от лишних килограммов, улучшит пищеварение и работу печени с поджелудочной железой, поможет в борьбе с токсикозом и приведет рацион в насыщенное и сбалансированное состояние.

При правильной диете можно поддерживать свое тело в тонусе в течение всей беременности, а затем быстро прийти в форму после родов, обеспечить себя и плод всеми необходимыми минеральными и витаминными компонентами.

Правильной диетой при беременности будет как минимум пятиразовое питание с обилием свежих овощей и фруктов, злаков и белковой пищей, при этом доля жиров и углеводов будет снижена.

Кроме того, во время беременности доктором могут быть назначены особые виды диет:

• с повышенным содержанием белка,
• с пониженным количеством соли или сахара,
• диета для беременных с лишним весом,
• для беременных с пиелонефритами,
• отеками,
• с диабетом, проблемами в здоровье и т.д.

Рассмотрим самые частые из диет.

Белковая диета для беременных

Одним из самых важных составляющих для роста и развития малыша в утробе является белок.

Белки – это источники аминокислот, из которых строятся собственные белки тела плода. Они необходимы для роста, формирования тканей и иммунитета, многих других функций, а также поддержания здоровья самой будущей матери.

Исходя из физиологических потребностей, в организм беременной женины ежедневно должно поступать не менее 100-120 г белка, а к третьему триместру до 130 г.

Основа белковой диеты для беременных – это ежедневная дотация белковых продуктов, пополняющая запасы белков тела. К ним относят:

• два отварных яйца (или омлет, яичница)
• 2 стакана цельного молока
• около 50 граммов творога
• пара листьев салата, либо другие овощи
• горсть арахиса или фисташек
• морепродукты
• блюда из нежирного мяса
• небольшой кусочек сыра.

Эти продукты в различных сочетаниях должны присутствовать в рационе беременной на этой диете. При этом, из рациона беременных на этой диете нужно исключать сладости в виде сгущенного молока, шоколада, пирожных и тортов, рафинированного сахара.

Также стоит свести к минимуму или исключить из рациона свежий хлеб и выпечку, очень сладкие фрукты в виде дыни, винограда и бананов, а также стоит отказаться от продуктов с повышенной жирностью.

Бессолевая диета для беременных

Вы сами знаете, что при употреблении избытка соли на утро можно встать отечными.

При беременности задержка жидкости в организме и так усилена, а при потреблении избытка соли — может перейти в выраженные отеки. Во время беременности соль необходимо ограничивать, а при некоторых условиях необходимо соблюдение бессолевой диеты для беременных.

По канонам этой диеты из питания стоит исключать блюда, которые вы покупаете в магазинах или заказываете в ресторанах, с добавлением избытка соли – это майонезы, консервы, соусы и кетчупы, соленая рыба, морепродукты, черных хлеб и квашеная капуста, твердые соленые сыры.

Необходимо самостоятельное приготовление блюд с отказом от приправ, содержащих соль. Избыточное потребление соли – это первый шаг к отекам и угроза гестозов, отслойки плаценты, лишнего веса и растяжек.

При бессолевой диете за счет того, что исключаются из рациона соленые блюда, перевес происходит в сторону белковой, растительной и молочной продукции.

Рекомендовано употребление при этой диете фруктов и овощей (без соли), молочных блюд (кроме сыров) и кашек.

При такой диете отеки будут постепенно сходить, и не будут возникать вновь, так как без употребления соли жидкость не так сильно задерживается в организме. При такой диете блюда рекомендовано готовить на пару или отваривать, запекать, тушить. От жарки в масле стоит отказаться, равно как и от копченостей и маринадов, кофе.

Диета для беременных для похудения

Обычно врачом прописывается такая диета для беременных с лишним весом, которые прибавляют по верхней границе нормы или сверх нее, или изначально имели избыточный вес, прибавившийся во время беременности.

Избыток веса при беременности – это не просто лишние килограммы, из-за которых потом сложно и долго нужно приходить в форму.

Это еще и повышение давления во время родов, риск рождения крупного малыша, развитие гипоксии у плода и новорожденного, ослабление родовой деятельности, нагрузка на органы и системы.

Важно при беременности держать под контролем свой вес и не есть за двоих, избавляться от лишних килограммов, но делать это правильно.

Диета для беременных с целью похудения не предполагает под собой голодания, беременным оно запрещено.

Важно просто правильно организовать свой рацион, чтобы из него ушли вредные и калорийные продукты, а на смену им пришла полезная еда с низкой калорийностью.

Нужно кушать часто, но очень малыми порциями, а объемы принимаемой пищи должны строго контролироваться. И не стоит перекусывать калорийными продуктами между едой.

Белково-растительная диета для беременных

Эта одна из диет для беременных, основанная на белковой. Она просто является одной из разновидностей белковых диет для беременных.

При такой диете происходит чередование мясных, рыбных и овощных и фруктовых дней. Обычно два дня потребляются белковые продукты, и два дня овощные и фруктовые блюда.

Но такая диета подходит далеко не всем беременным, посоветуйтесь с врачом по поводу ее применения. При таких диетах еще и важно правильное потребление жидкости, не менее четырех стаканов чистой воды в сутки.

Диета при пиелонефрите у беременных

Отдельными вариантами являются диеты при различных патологиях почек, в особенности, при часто встречающейся патологии — воспалении почек (пиелонефрите).

Диета при пиелонефрите у беременных подразумевает особенное питание, которое бы не раздражало воспаленные ткани и способствовало выздоровлению.

В рацион при пиелонефрите необходимо включение мучных блюд с диетическим хлебом без соли, блинами без соли, несдобной выпечкой и несвежим хлебом, приготовленным на муке первого и второго сорта.

Разрешены макароны мелкорубленые, все сорта крупы, нежирные виды мяса, рыба и птица без шкурки, молочные и кисломолочные продукты в виде цельного молока, кефира и ряженки, пресного творога, сметаны и йогурта низкой жирности и кислотности.

Также разрешены паровые омлеты и отварные всмятку яйца, сырые овощи и фрукты, запеченные или отварные, особенно свежие огурцы и помидоры, салат, морковь, яблоки и груши, баклажаны, виноград.

Полезны напитки в виде некислых разбавленных соков, слабого чая с молоком, отвара из ягод.

Можно использовать в ограниченных количествах лавровый лист, гвоздику, корицу, петрушку или укроп.

Запрещено при пиелонефритах беременных употреблять маринованные и квашеные продукты, острые, печеные, соленые и кислые блюда, кондитерские изделия с кремами, сдобу, свежий хлеб, сыр и грибы, бобы и щавель, шпинат, редис и редьку, чеснок и лук, горчицу и какао, алкоголь, кофе и крепкий чай.

Следует учитывать, что все диеты назначаются доктором, и необходимо придерживаться рекомендаций не только относительно рациона, но и относительно продолжительности диеты. К примеру, избыток белков в организме может привести к образованию камней в почках. Поэтому не стоит заниматься подбором диеты самостоятельно, соблюдайте рекомендации вашего доктора.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

меню, чтобы похудеть без вреда для ребенка

Давняя мечта свершилась и в организме женщины зародилась новая жизнь. Она безмерно счастлива, но понимает, что это особый период и чтобы ребенок родился здоровым, не истощал организм женщины, первое, что нужно сделать – следить за своим питанием и весом. При диете при беременности для снижения веса особенно стоит преступить к разработке меню мамочкам, у которых лишний вес был до этого.

Нормальный показатель веса

Не нужно думать, что прибавка веса при беременности требуется исключительно для нормального развития малыша, это важный фактор для нормального вынашивания в целом. Чтобы показатели увеличения веса были в пределах нормы, важно постоянно их контролировать.

Можно ли худеть во время беременности? Да, но делать это нужно правильно:

1. Купить весы и завести страницу в тетради, где будут записаны все результаты.
2. Измерять вес только на одних весах и в один и тот же день недели.
3. Взвешиваться только утром (перед приемом пищи, но после похода в туалет).
4. При взвешивании не становится в обуви и одежде.

Если учесть, что женщина в среднем будет набирать за беременность 10-12 кг, то они распределяться примерно так: на плод – 3300 г, плацентарные оболочки – 450 г, матка – 850 г, воды – 900 г, увеличение количества крови, которая циркулирует, объем на увеличение молочных желез, прибавка жира – 2100 г, жидкость в тканях – 2600 г.

Прибавленный вес зависит не только от употребляемой пищи, но и физиологических особенностей организма. Высчитать нормальную прибавку веса для своего организма не сложно – нужно просто знать ИМТ. Сделать это можно на специальном онлайн калькуляторе в интернете. При недостаточном весе допускается прибавка за беременность до 17 кг, при нормальном – до 14 кг. С избыточным весом лучше не набирать больше 11 кг, при ожирении – до 7 кг.

На прибавку также повлияет размер плода и возраст женщины. Если у здоровой женщины прибавка в весе менее 5 кг, то стоит задуматься о нарушениях в организме.

Принципы диеты

Чтобы похудеть беременной без вреда для ребенка женщина должна соблюдать принципы правильного питания для поддержания нормального веса:

1. Набор продуктов должен быть разнообразным, они должны быть качественными.
2. Позаботиться о богатом витаминно-минеральном комплексе не только в виде сезонных домашних фруктов и овощей, но и витаминных комплексах (например, Элевит, Витрум Пренатал).
3. Поддерживать нормальную работу кишечника.
4. В обязательном порядке включить в рацион рыбу, молочные продукты, злаковые, растительные масла. Позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Это может быть не только вода, но и соки, фреши, травяные чаи.
5. Не позволит обзавестись лишними килограммами и прием пищи в определенное время.
6. О жирной еде, продуктах животного происхождения, солениях, мучных изделиях, покупных тортах и газированных напитках придется забыть.

Зачем соблюдать

Для беременной женщины и самого плода может оказаться опасной избыточная прибавка в весе. О патологической прибавке можно говорить, если, начиная с 16 недели, дама набирает еженедельно 1000 г и более.

Увеличенная прослойка жира не только не дает нормально оценить состояние плода, но может привести к:

1. Заболеваниям сердца и сосудов.
2. Нарушениям нервной системы и работы эндокринной системы.
3. Повышенному артериальному давлению и проблемам со свертыванием крови.
4. Увеличивается нагрузка на позвоночник и риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.

Для плода возрастает угроза преждевременного рождения или выкидыша, раннее излитие околоплодных вод. Это может стать прямым показанием к кесаревому сечению или причиной патологического набора веса у ребенка. Кроме того, в утробе у плода увеличивается риск кислородного голодания, нехватка питательных веществ, диспропорции между частями тела у ребенка, склонность к полноте после рождения, увеличивается риск неврологических заболеваний.

Способы приготовления пищи

Чтобы сбросить вес при беременности, нужно следить не только за количеством продуктов, но и за тем, как они приготовлены. Чтобы блюда оставались полезными с максимальным количеством витаминов и минералов, желательно использовать как способ готовки запекание (использовать для этого фольгу или рукав), приготовление на пару. Можно еду просто протушить или отварить.

Если есть желание употреблять пищи меньше и наладить пищеварение, обменные процессы в организме — за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан воды.

Разрешенные продукты и блюда

Главное правило питание во время беременности – польза и разнообразие.

В рационе беременной обязательно должны быть:

1. Изделия из муки грубого помола (не более 150 г).
2. Овощные и мясные (из нежирного мяса) супы, бульоны.
3. Мясо (обязательно хорошо обработанное термически). Рекомендовано остановится на мясе кролика, курицы, индейки, телятине, говядине.
4. Рыба.
5. Яйца и молочные продукты.
6. Овощи и фрукты.
7. Крупы.

Первые

Блюда помогут наладить пищеварительную систему и насытить организм полезными микроэлементами. Некоторые компоненты в супы, бульоны нужно бросать с осторожностью (особенно грибы, щавель).

К самым полезным относят суп из овощей, благо, что за каждым разом можно использовать разные компоненты. Идеальным вариантом станет простой бульончик, приготовлен на нежирном мясе, с овощами. Хорошо отобразятся на здоровье крем-супы, молочные первые блюда.

Вторые

Выбор рецептов вторых блюд не маленький. Беременные могут с пользой полакомиться блюдами из овощей, нежирных сортов мяса и печени, тыквы. Это могут быть вареники, манты, запеканки, голубцы или жаркое. Важное придерживаться допустимых способов приготовления, а с выбором блюда и продуктами для него проблем не будет.

Десерты, перекусы, завтраки

Завтрак или перекус на скорую руку может быть полезным. Это не обязательно бутерброд с покупной колбасой и соусом.

Беременным и тем, кто следит за своим весом, пойдут на пользу самостоятельно приготовленные батончики из сухофруктов, орехов. В качестве перекуса или десерта можно быстро приготовить фруктовые салаты, творог с фруктами или орехами (можно сырники или запеканки), пудинги, сладкие каши, молочно-овсяные коктейли с ягодами. Хорошо подойдут для завтрака тосты с рыбой или домашним паштетом.

Напитки

Выбор напитков – огромный. Это могут быть свежевыжатые соки или консервированные (желательно домашние). Соки и напитки, которые стоят открытые уже более суток, не желательно употреблять. Лучший вариант напитка – травяной чай (но учитывать, что не все травы можно заваривать) и чистая вода. От крепкого чая или кофе лучше отказаться.

Вкусными и полезными станут молочно-фруктовые коктейли (но при условии, что молоко будет кипяченым или пастеризованным).

Запрещены алкогольные напитки и газированная вода с красителями.

Запрещенные и ограниченные продукты

Чтобы не рисковать жизнью и здоровьем (своим и ребенка), забыть об употреблении продуктов:

1. Сырого теста и сыра с не пастеризованного молока (грозит кишечной инфекцией).
2. Необработанную термически рыбу, мясо, фарш.
3. Магазинные салаты.
4. Сырые или некачественно приготовленные яйца.
5. Покупные колбасы, сосиски, хот-доги.
6. Любое мясо разрешено только при условии качественной термической обработки.
7. Морепродукты копченые.
8. Отказаться от грибов и любого алкоголя, продуктов с ГМО и красителями.

Стоит ограничить: маринованные, острые, жареные блюда. Меньше употреблять сахара и мучного, свежей выпечки.

Режим питания

Каждый триместр беременности к приему пищи беременная, у которой лишний вес, должна подходить по-разному.

По триместрам

Придерживание диетического рациона в разные месяцы позволит женщине не только скидывать вес, но и оставаться здоровой и родить ребенка без проблем.

Первый

В первом триместре особое внимание обратить не на количество, а на качество продуктов, поскольку идет закладка всех органов малыша. Среднее количество потребляемых калорий должно быть в пределах 2000. Если она значительно больше, то именно в первые 3 месяца идет значительный набор веса.

Диета для беременных 1 триместра требует добавления таких продуктов, как зеленый горошек, куриные яйца, капуста, постные мясо и молокопродукты, печень, соки, черный хлеб. Лучше отказаться на период беременности вообще от газировки, полуфабрикатов, консервов, сухариков и чипсов, покупных соусов и кофе.

Примерное меню на 3 дня представлено ниже.

День 1:

1. 07.30 – овсянка с молоком (первый завтрак).
2. 11.30 – бутерброд с маслом (второй завтрак).
3. 13.30 – рыбный суп на нежирном бульоне.
4. 16.30 – салат с овощами с растительным маслом.
5. 19.30 – проваренный рис и тушенная капуста.
6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

День 2:

1. 07.30 – 150 г творога, травяной чай.
2. 11.30 – чай с постным печеньем.
3. 13.30 — овощной суп с хлебом.
4. 16.30 – морковно-яблочный салат с орехами.
5. 19.30 – запеченный картофель с рыбой и сметаной, чай или сок.
6. 20.40 – стакан клюквенного морса.

День 3:

1. 07.30 – сырники с чаем.
2. 11.30 – апельсин или яблоко, можно орехи.
3. 13.30 – куриный суп и овощной салат, фреш.
4. 16.30 – фруктовый салат.
5. 19.30 – овощи на пару и котлета (можно просто отварное мясо).
6. 20.40 – нежирный йогурт.

Второй

Это время активного роста и развития плода. Количество калорий лучше увеличить до 2500 в сутки. Важно употреблять меньше сахара и кондитерских изделий. Особое внимание обратить на потребление витаминов D и Е.

Кроме продуктов первого триместра важно добавить яичный желток, шпинат, рыбную печень, изюм, сливочное масло. Не рекомендуются к употреблению жаренные и жирные блюда, колбасы, копченые и острые блюда.

Диета для беременных: 2 триместр — примерное меню на три дня представлено ниже.

День 1:

1. 07.40 – бутерброд с сыром, помидором и яйцом.
2. 11.30 – фруктовый салат с яблоком и бананами, орехи.
3. 13.30 – куриный суп с цветной капустой.
4. 16.30 – творог с изюмом.
5. 19.30 – овощной салат.
6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

День 2:

1. 07.40 – омлет с овощами.
2. 11.30 – яблоко.
3. 13.30 – рыбный суп.
4. 16.30 – нежирный йогурт.
5. 19.30 – рагу с нежирным мясом.
6. 20.40 – нежирное молоко (200 мл).

День 3:

1. 07.40 – 120 г творога с ягодами.
2. 11.30 – хлебцы с твердым сыром.
3. 13.30 – щи капустные, овощной салат.
4. 16.30 – свежевыжатый сок.
5. 19.30 – оладьи из кабачков со сметаной.
6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

Третий

Хоть нужное количество калорий по сравнению со вторым триместром и увеличилось на 300, употреблять слишком калорийные блюда не рекомендуется. Основу рациона должны составлять блюда из овощей, постного мяса, рыба, фрукты, разные виды орехов. Не желательно налегать на жиры и сало, жареные блюда, соленья, яйца, масло (особенно сливочное). А вот количество жидкости нужно ограничить не стоит пить больше литра в сутки, чтобы не было отеков, не нужно злоупотреблять и жидкой пищей (супами, например).

Примерное меню на 3 дня выглядит следующим образом.

День 1:

1. 07.40 – молочная каша.
2. 11.30 – фрукты.
3. 13.30 – гречневая каша с куриной котлетой на пару.
4. 16.30 – стакан кефира.
5. 19.30 – пюре с постным мясом (отварным или приготовленным на пару).
6. 20.40 – травяной чай.

День 2:

1. 07.40 – хлебец с маслом и вареным яйцом.
2. 11.30 – овощной салат.
3. 13.30 – тыквенный суп с приготовленной на пару куриной грудкой.
4. 16.30 – сухофрукты.
5. 19.30 – рис с запеченной рыбой.
6. 20.40 – стакан молока.

День 3:

1. 07.40 – сырники со сметаной.
2. 11.30 – яблоки и орехи.
3. 13.30 – макароны с куриной котлетой на пару.
4. 16.30 – фруктовый салат.
5. 19.30 – голубцы с постным мясом со сметаной.
6. 20.40 – стакан ряженки.

По медицинским показаниями

При переходе на любую диету при беременности, особенно с ограничением продуктов, лучше посоветоваться с врачом. Правильное питание для беременных, чтобы не поправиться, должно быть хорошо продуманным.

Низкоуглеводная

Углеводы – важный элемент в организме беременной женщины, позволяющий быстро усваиваться продуктам и не способствует скоплению токсинов или отложению жира. Низкоуглеводная диета требует употребления умеренного количества пектинов и клетчатки. Такие продукты не содержат много калорий, но быстро насыщают организм.

Согласно диете, чтобы избежать лишнего веса, нужно исключить простые углеводы в виде сладостей, круп (не цельнозерновых), кондитерки, белого хлеба бананов и винограда (одни из самых калорийных фруктов). Обратить внимание в рационе на цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, творог, бобовые,

Дюкана при беременности

П. Дюкан разработал специальную систему питания, которая позволила бы без вреда для здоровья снизить вес. Его советы будут особо актуальны тем женщинам, которые не только в период беременности имели проблемы с набором веса, но и до этого. В таких случаях он рекомендует разработанный им «этап закрепления». Одними из условий такого питания будет минимальное употребление крахмалистых продуктов, ежедневное употребление молочных продуктов, порции фруктов и овощей. Если обычным женщинам по четвергам положено устраивать белковое питание для беременных, то беременным его можно заменить на протеиновое.

При запорах

Причиной появления запоров у будущей мамы может стать пониженная двигательная активность, продукты питания, небольшое количество принимаемой жидкости, кишечные расстройства, гормональная перестройка.

Чтобы исключить запоры, беременная должна ввести в свой рацион финики, бананы, хлеб с отрубями, кашу (кукурузную, гречневую, овсяную). Не нужно отказываться от молочных и морепродуктов. Из клетчатки вводить в рацион отруби, фрукты и овощи. Полезной будет и морская рыба.

Покупные колбасы, копченая продукция, сладости и соусы, продукты содержащие консерванты могут спровоцировать запор и набор лишнего веса.

При гастрите

Одной из распространенных причин гастрита является неправильное питание.

О жареных, жирных, продуктах, покупных блюдах с консервантами придется забыть. Можно употреблять выпечку, но это будет белый хлеб или сухое печенье, домашние сухарики. При приеме кисломолочных продуктов важно, чтобы они были нежирными. Обязательно в рационе должны быть супы на курином, рыбном, бульоне (подойдет любое нежирное мясо). Овощи должны быть потушенными или отварными, каши – из пшеницы, гречки, манки, кукурузы, овсянки.

Бессолевая

В сутки здоровому человеку требуется не более 5 г поваренной соли. Большинство значительно превышают такую нору, что чревато задержкой воды в организме, набором веса, проблемами с почками, сердцем и сосудами. У беременных избыток соли в организме может стать причиной повышенного давления и отеков, поэтому иногда рекомендуется бессолевая диета.

Такое питание будет актуально для дам, которые умудрились сильно потолстеть во время беременности (чаще всего во втором-третьем триместре). В основу питания положены такие продукты: фрукты, яйца, хлеб, нежирные сорта рыбы и мяса, сливочное и растительные масла, чай варенье, молочные продукты. А вот от копченого, острого, жареного, кислого и жирного, сладких и содержащих ГМО продуктов лучше отказаться. Чтобы блюда не казались слишком пресными, можно их подсаливать морской солью.

Железосодержащая

Такое питание позволит поддерживать у женщины должный уровень гемоглобина в организме. По ней на время нужно отказаться от красных ягод, шоколада, цитрусовых, грибов и морепродуктов. Обязательно включить в рацион печень, куриное мясо, индюшатину, телятину, яйца, черный хлеб, шпинат, миндаль, абрикосы. Нужно учитывать, что при пониженном гемоглобине аппетита нормального нет.

Важно! Бытует мнение, что при анемии хороший результат можно получить после употребления слабо обработанных термически мясных продуктов или субпродуктов. Беременность – не лучшее время для таких экспериментов.

Разгрузочное меню для беременных

В разгрузочные дни беременные принимают или ограниченное количество пищи, или есть ограничение по ее калорийности. В основном принимаются низкокалорийные продукты, которые помогут очистить организм и не накапливаться лишним жирам. У беременных такие дни проводятся для стимуляции обменных процессов и коррекции веса. За сутки такого меню без вреда для здоровья можно избавиться от 750 ккал. В основном для беременных она назначается врачом при отеках, скачках артериального давления, одышке, слишком быстром наборе веса, заболеваниях почек или печени.

Общие правила проведения разгрузки

При разгрузочных днях придерживаться этих советов обязательно:

1. Не проводить разгрузочные дни до 28 недели беременности.
2. Заниматься разгрузкой организма не чаще раза в неделю или 3 раз в месяц.
3. Если разгрузка проводится постоянно, употреблять разные варианты блюд.
4. Обязательное условие – 5-6 приемов пищи в сутки. Еда пережевывается тщательно.
5. В сутки выпивать не менее 2 литров воды.
6. Суточное потребление калорий не должно быть меньше 1500.

Противопоказания

Любые моноразгрузки могут стать стрессом для организма, поэтому к ним нужно подходить с осторожностью, учитывая, что есть и противопоказания:

1. Патологии эндокринной системы.
2. Болезни ЖКТ хронического характера.
3. Аллергия на определенные пищевые продукты.
4. Сахарный диабет.

Моноразгрузка

На протяжении суток употребляется только один продукт, можно в разных видах приготовления. Это делается для полноценного отдыха пищеварительного тракта. Поскольку калорийность приемов пищи не высокая, беременным не стоит применять моноразгрузки чаще 3 раз в месяц.

Что чаще всего употребляют:

1. Фрукты или овощи. В день нужно съесть около 1,5 кг выбранного продукта (но разделить на 5-6 приемов). Если это будет овощной салат, то допускается ложка растительного масла.
2. Разгрузка на компоте. В сутки – 1500-1700 мл. Что касается сахара в напитке – не более 3 ст. л.
3. Молочная. За сутки употребить до 1,5 л напитка в чистом виде, ряженки, йогурта или молочного коктейля.

Гречневая

Гречка – одна из самых богатых на витамины и минералы круп. Это отличное средство для укрепления стенок сосудов, очищения кишечника. Это одна из самых полезных диет для беременных, поскольку калорийность продукта не высока, но организм быстро насыщается полезными микроэлементами, способствует нормализации гемоглобина.

Максимальное количество витаминов сохранится, если не варить продукт, а залить кипятком и дать настояться каше 5-6 часов. Также в этот день допускается съесть яблоко или выпить обезжиренного кефира.

Кефирная

Особо актуальна для тех, кто страдает запорами и желает очистить организм. В день допустимо употребить до 1500 мл кефира и пол килограмма творога (жирность до 1,5%).

Отзывы

Женщин

При помощи правильно разработанной врачом монодиеты во время беременности получилось набрать только 5 кг (при том, что лишний вес имелся уже до беременности).

Ирина, 23 года 

Когда забеременела, ИМТ=30. Это много, поэтому врач посоветовал кушать по строгим правилам правильного питания. Отказаться от ежедневного поедания сладкого и жареного было сложно, но именно этот шаг помог родить здорового ребенка и улучшить свое самочувствие.

Юлия, 30 лет 

Во время беременности быстро набирался вес, были проблемы с пищеварением. Улучшить состояние помогли подобранные врачом кефирные и гречневые диеты.

Ольга, 33 года 

Врачей

Часто употребление вредной пищи женщиной при беременности может сказаться на ее здоровье уже после родов. Можно ждать нарушение работы органов и систем, поскольку кроме нагрузки на организм, он еще и недополучает нужные вещества.

Елена Сергеевна, врач 

По результатам наблюдений могу сказать, что все женщины, не зависимо от первоначального веса, должны следить за своим весом в период «интересного положения». В блокнот можно еженедельно записывать результаты взвешивания. Регулировать вес диетами лучше после рекомендаций специалиста, чтобы не навредить ребенку.

Олег Анатольевич, диетолог 

Главное условие здорового организма женщины и ребенка – правильное питание. Строгие диеты и ограничения (за исключением вредных продуктов) недопустимы. Хороший эффект очищения организма приносят монодиеты, но ими не стоит увлекаться чаще 3 раз в месяц.

Марина Владимировна Сапожникова, врач 

Видео

Больше о пользе диетического питания для беременных смотрите на видео.

Можно ли беременным сидеть на диете

Обновлено: 19 часов назад

Похудение во время беременности

Привет! Такой вопрос. Можно ли и как похудеть или хотя бы не сильно набрать за время беременности? Токсикоза нет, наоборот нереальный жор … уже плюс 5 меньше чем за 3 месяца🤦🏼‍♀️Что же будет дальше… что делать,ведь на диете нельзя сидеть?хожу вроде ….. Читать далее →

Дюфастон. Ранние сроки

Добрый день. Вчера назначили дюфастон 3 таблетки в день. В первую беременность пила его аж до 30 й недели и поправилась на 22 кг. Но я себя жалела и ела) В последний месяц беременности не спала из-за лишнего веса была тяжело дышать 😬😬 Девочки если сиде…..

Читать далее →

Калинка-Малинка

Ух, токсикоз-токсикоз!

Ох уж этот токсикоз. Кто-то ест за двоих, а кто-то живёт впроголодь. Беременность — она такая разная. Устала уже сидеть на диете, но токсикоз не отпускает, все сильнее становится. Чтоб не обниматься с белым другом приходится есть вареные белки: мясо, море…..

Читать далее →

Диета при ГВ

Затрону самую противоречивую тему. Стоит ли сидеть на диете при ГВ? Всю беременность кушаю что хочу, и очень этому рада, но как же при кормлении, варёное тушеное и парное? Или исключить самые алергены? Т. Е. Молочные продукты, яйца, рыба, орехи, глютен? ….. Читать далее →

28 недель беременности

Девочки ,кто как себя чувствует ?? я с 29 июля в декрет ухожу.По беременности все хорошо только очень много прибавляю в весе ( за 2 недели от двух кг ,но не больше трех )Чувствую себя хорошо,сладкое ем только с утра максимум ,и все ,много очень хожу ,хо…..

Читать далее →

25 недель)

Чувствую себя хорошо,за исключением заложенности носа,читала что это ренит беременных,нос практически всегда заложен, раньше промывала морской водой,а сейчас просто высморкиваюсь, потому как поняла что смысла нет.Болит спина,нашу корсет,но особо не помог…..

Читать далее →

Беременность

Дорогие девочки . Сегодня была у врача , все таки беременность не наступила . Увы ( Цикл у нас 35 дней и больше . У меня уже 15 день задержки . Вообщем до 24 надеюсь пойдут месячные . Потом буду принимать гормоны , чтобы цикл стал короче и месячные прих….. Читать далее →

25 недель

Ну что ж) Прошло еще 3 недели моей беременности) Крошка растет и ее удары уже становятся очень ощутимыми и не всегда такими милыми))) Иногда как зарядит куда-нибудь, что я аж подпрыгиваю) Но последние пару дней стала тише, возможно из-за жары. Зав…..

Читать далее →

Моя третья беременность.

Напишу хоть раз за беременность на память. Моя третья совсем неожиданная беременность. Стоило только привести себя в порядок 3 месяца диет, прийти к своему желанному весу, решить выйти на работу… Читать далее →

Кто знает, что делать

У меня кожа лица всегда была сухая. После первых родов когда улыбаюсь, на щеках небольшие складочки были. А вот после вторых родов кожа лица стала просто ужасной. Мне 32 года. Ребёнок аллергичный, пришлось 2 месяца ещё сидеть на гипоаллергенной диете, по….. Читать далее →

3 недели жизни

После родов сразу появилось молозиво. Активно сосали, на 2й день пару раз дала смесь, т.к. лапа была голодная. Молоко пришло на 3й день. Через неделю начала сцеживаться, т.к. грудь за 2 часа становилась каменной. Через 2 недели уже можно было не страдать….. Читать далее →

Винная диета для похудения

Винная диета — это эффективная методика питания, благодаря которой можно потерять от 5 кг и выше всего лишь за 5 дней. В ее основе лежит употребление белого, розового и красного сухого вина на протяжении всей диеты. В чем же заключен секрет похудения с по….. Читать далее →

26 недель.

Что имеем к этой неделе. Прибавка с начала 8 кг. Малыш чувствуется, что с каждым днём всё больше набирается сил и пинается или перекатывается с чувством. Детки заболели, сижу на больничном детском, да и сама немного сопливая, кашливая. Послали на толерантн….. Читать далее →

Безопасная диета при беременности и после для снижения веса

Подавляющее большинство женщин во время беременности набирают лишний вес. Ничего страшного в этом нет, если речь идет о, максимум, 10 килограммах, в которые входит вес ребенка, вод и растущей плаценты. Но, некоторые умудряются набрать 20, 30, а иногда 40 и больше лишних килограммов. И в большинстве случаев виновата в этом не природа, а именно сами будущие мамы. Такой резкий набор веса может плохо сказаться не только на сомом состоянии и самочувствии женщины, но и при родах сыграть злую шутку. Поэтому во время беременности важно контролировать свое меню, чтобы стрелки на весах не показывали вес выше допустимого. Почему же важна диета при беременности для снижения веса, и какой она должна быть?

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Почему женщина набирает вес во время беременности, и опасно ли это?

Причин много. Это и гормональные перестройки, и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание. Узнав о своем интересном положении, многие будущие мамочки начинают кушать «за двоих», а иногда и за троих и даже за четверых, хотя этого вовсе не требуется. Кто-то, кто раньше сидел на диетах, пытаясь похудеть, во время беременности, будто отыгрывается за свои мучения, и старается съесть как можно больше. Это неправильно.

Малоподвижный образ жизни – еще одна причина набора веса во время беременности, особенно, если сопровождается перееданием. Во время беременности, конечно, нужно себя беречь, но совсем ничего не делать тоже нельзя. Умеренные физические нагрузки, регулярные прогулки на свежем воздухе будут только полезны, укрепят организм, подготовят его к родам, и сожгут лишние калории.

Гормональные перестройки – самое сложное, и многие женщины не в силах это контролировать. Нередко, женщины начинают набирать вес во время планирования беременности, когда принимают различные гормональные препараты.

Здесь уже нужен строгий контроль врача, чтобы он вовремя заметил побочные эффекты, осложнения, одним из которых является набор веса, чтобы скорректировать дозировку или вовсе отменить препарат.

Лишний вес во время беременности опасен, он может вызвать:

• гипоксию плода;
• увеличение веса плода, что станет проблемой при родах;
• развитие токсикоза на поздних сроках;
• слабую родовую деятельность;
• перенашивание плода;
• осложнения варикозной болезни вен нижних конечностей.

Вообще, прибавка в весе – это нормально. Не может, женщина до беременности весить, например, 51 кг, и во время беременности тоже, потому что в ней, как минимум, развивается и растет малыш. Существуют определенные нормы прибавки в весе, которые нежелательно нарушать: примерная допустимая прибавка в весе к концу сроку должна быть около 9 килограмм, могут быть отклонения в большую или меньшую сторону, но незначительные. Если женщина, была полной до беременности, при правильной диете, ей, в зависимости от изначального веса, можно даже «не добрать» положенных 9 кг, или оставить вес на том же уровне.

Можно ли сидеть на диете при беременности?

Да, в этот период можно и нужно сидеть на диете, если, конечно, это требуется. Кстати, не всегда диета во время беременности направлена на то, чтобы похудеть или не набрать вес. Практически все адекватные и серьезно относящиеся к своему положению женщины, ограничивают себя во многих продуктах и блюдах, в которых нет пользы. Это алкоголь, копчености, соленые, жаренные, острые блюда, магазинные полуфабрикаты и многое другое. Они не под строгим табу, но нежелательно ими питаться все время: они дадут прибавку в весе, но не наполнят организм витаминами и минералами.

Какую именно диету соблюдать, определит врач, в зависимости от особенностей течения беременности. Если это проблема набора лишнего веса, уменьшают калорийность блюд, сохранив при этом количество витаминов и микроэлементов. Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Несмотря на то, что пить это хорошо, здорово и полезно, беременным нужно контролировать количество выпитой жидкости, чтобы не образовывались отеки. Кстати диета при отеках во время беременности также должна соблюдаться.

Белковая диета при беременности: меню

В ежедневном рационе беременной женщины должно присутствовать 100-130 грамм белков, и 80-100 г из них должны быть животного происхождения. Основную часть белковой пищи лучше съедать в обед. Примерное меню для белковой диеты при беременности для снижения веса:

 

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Вариант 1	Овсяная каша на молоке с сухофрутками Зеленый чай	Яблоко	Макароны из твердых сортов с фрикадельками Овощной салат Отвар шиповника	Стакан кефира	Паровые котлеты Чай
Вариант 2	Яичница с кусочком цельнозернового или отрубного хлеба	Банан	Овощной суп Салат с куском нежирного мяса Яблоко Натуральный фруктовый или овощной сок	Бутерброд из хлебцов и небольшого кусочка сыра Зеленый чай	Рыба Овощной салат Минеральная вода без газа
Вариант 3	Творог со свежими ягодами Минеральная вода без газа	Творог с отрубями	Суп овощной Гречка с куском вареного нежирного мяса Минеральная вода без газа	Зеленый чай с молоком	Овощной салат с сыром Чай
Вариант 4	Любая каша с небольшим количеством сливочного масла Отвар шиповника	Стакан кефира	Овощное рагу Рыба нежирных сортов Банан Свежевыжатый натуральный сок	Творог с ягодами	Легкий фруктовый салат Творог Минеральная вода без газа

 

 

Повышенный сахар при беременности. Как составить диету?

Диета при гестационном сахарном диабете при беременности имеет свои особенности. Количество приемов пищи 5-6. Из них 3 приема будут основными, а 2-3 – перекусами. При повышенном сахаре исключается еда быстрого приготовления, быстрые углеводы. Рацион должен включать 30-60% белковой пищи, до 40% углеводов и до 30% полезных жиров. Необходимо включить в рацион много овощей. Лучше, чтобы овощи присутствовали во время каждого приема пищи. Главное, чтобы они не были крахмалистыми. Через час после каждой трапезы, если есть глюкометр, необходимо измерять уровень сахара. В большинстве случаев, при повышенном сахаре, соблюдение одной диеты недостаточно, и врач может назначить препараты для его регулирования.

Патология или норма: почему тянет низ живота во время беременности, и по какой причине болит грудь и поясница?

Возможно ли не упустить момент? Как определить начало выкидыша на ранних сроках далее.

На какой день можно определить беременность: http://budymamoi.ru/pregnant/symptoms/kak-opredelit-den-zachatiya.html.

Диета после беременности: как похудеть?

Как только ребенок родился, нельзя садиться на жесткую диету. Хотя, все зависит от того, кормит женщина его грудью или нет. Если женщина по тем или иным причинам отказалась от грудного вскармливания, немного придя в себя, она может садиться на диеты, чтобы начать приводить себя в порядок. А вот мамочкам, кормящим малышей грудью, так делать нельзя, ведь грудное молоко в этот период является основным источником питания, и должно содержать в себе все необходимые питательные вещества.

Рацион кормящей женщины особо не отличается от беременной. Нужно исключать вредные продукты, те, что могут вызвать газообразование, аллергию у малыша. Можно постепенно, но в разумных пределах, уменьшить калорийность потребляемой пищи. Если хочется ввести какие-то новые низкокалорийные продукты, сначала нужно проверить реакцию ребенка, нет ли у него аллергии. Если нет, то можно есть этот продукт. На основную же диету с ограничениями можно будет сесть только после того, как грудное вскармливание завершится. Но, возможно, не придется этого делать, если мама будет вести активный образ жизни, и просто правильно питаться, не увлекаясь высококалорийными продуктами.

О питании во время беременности на видео:

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Мой мир

Полезные статьи

Можно ли при беременности сидеть на диете?

22.04.2012 / Рубрика: Можно ли беременным… / Автор: Инна

При беременности очень важно полноценно кормить ребенка. Но кушать «за двоих» не стоит. Переедание в течение беременности вредно, как и недоедание. От того как мать питается, зависит и здоровье ребенка. Естественно, лишний вес при беременности весьма расстраивает и лучшим методом избавления от него принято считать диету. Можно ли при беременности сидеть на диете или это повредит здоровью и развитию ребенка? Сейчас мы вам все расскажем.

Наиболее правильной диетой для беременных будет правильное и полноценное питание, а не диета для быстрого понижения веса. Фактически, внутриутробный рост, развитие плода прямолинейно зависит от здоровья самой женщины и от её питания. Увеличение веса на 11-12 килограммов в течение беременности считается нормой. Фактически этот вес включает: вес плода до 4 кг, вес околоплодных вод в матке, вес увеличившегося количества крови, межклеточной жидкости и молочных желез и около 4-х кг жировой ткани.

Таким образом, изнурять себе диетами нужно уже после родов, после периода кормления грудью. Если ваш вес вырос еще больше, то ограничьте себя в потреблении мучных изделий, которые содержат жиры и углеводы. Не исключайте из собственного рациона полезные для ребенка продукты. Иначе это может иметь негативные последствия для матери и для ребенка. Беременные женщины и ее дети могут заболеть анемией, плод вообще может перестать развиваться в матке матери. Рациональная и сбалансированная диета – это то, что нужно. Захотите поесть — ешьте, не мучьте себя голодом. Лучше есть часто, но понемногу. Пробуйте изменить свое меню, делая его полезным и разнообразным.

Специальная диета нужна беременным женщинам исключительно в том случае, если их здоровье или здоровье ребенка находится под угрозой. Например, у матери обнаружено чрезмерное ожирение или сахарный диабет, увеличивающий токсикоз. В данном случае диету для женщин должен назначать доктор. Если с вами все хорошо, ешьте на здоровье. Если вы интересуетесь, можно ли при беременности сидеть на диете, — нет. Помните, здоровье ребенка гораздо важнее остального. Подарите счастливую жизнь здоровому и сильному ребенку. Успехов!

Диета при беременности — примерное меню, можно ли садиться на диету?

Призвание женщины – быть матерью. Поэтому период беременности – наиболее прекрасное время, проведенное в ожидании появления на свет маленького чуда. Вместе с тем, это период, когда нужно быть наиболее внимательной к себе, к тому, сколько отдыхаем, сколько пребываем в движении и на свежем воздухе, с кем общаемся… Немаловажным фактором нормального развития ребеночка в утробе матери является правильное  питание. «Есть за двоих или все же столько, чтобы удерживать вес в рамках нормы?», — вот в чем вопрос.

Лишние килограммы вызывают много проблем со здоровьем у каждого человека. Тем  более это опасно при беременности, так как может навредить и маме, и  ребенку.  Кроме осложнения со здоровьем, в период беременности при неправильном питании у женщины может начать формироваться целлюлит, после родов в области живота, талии и бедер образовываются жировые деформации. Это напрямую зависит от того, насколько женщина поправится вовремя беременности. Даже если это  не первая беременность, а роды и кормление не оставили  неприятных последствий на теле, то это не значит, что вам так же повезет и в этот раз. Не расслабляйтесь. Бывает, что разносить тело начинает после второй или третьей беременности. 

 Поэтому, для того чтобы малыш получал все необходимые полезные вещества, а вместе с тем, чувствовал себя отлично у мамы под сердцем,  женщине важно придерживаться диеты для беременных. Следует воздержаться от  пищи, способствующей задержке жидкости и появлению ожирения. При этом питание должно оставаться полноценным, сбалансированным. Ни в коем случае не садитесь на диету однобокую, типа фруктово-овощной, белковой, суповой. Воздержитесь от низкокалорийных диет и переедания, не допускайте никаких голоданий и резких ограничений.  Ежедневно вы должны получать от двух до трех тысяч калорий.

 Следите за количеством и качеством потребляемой воды. Пейте только очищенную. В первую половину беременности потребляйте до двух литров воды в день, во вторую, чтобы избежать отеков, уменьшите дозировку до полутора литров. Откажитесь от консервированных и готовых соков. 

Диета при беременности обязывает принимать пищу небольшими порциями, но четыре-пять раз в день. Кроме того, не отказывайте себе в легких перекусах при возникновении чувства голода. По калорийности пищу распределите следующим образом: 30% пусть придется на завтрак, 40% — на обед и по 10% на второй завтрак, полдник и ужин. Завтракать необходимо не менее чем через час после пробуждения. Ужинать – за два-три часа до сна легкоусвояемыми продуктами: творожком, кефиром, простоквашей.

От чего беременной стоит отказаться?

Во-первых, исключите или ограничьте потребление жареного и жирного, копченого, острого, маринованного, колбас, паштетов, а также кремовой выпечки. Мучные изделия, продукты с большим содержанием сахара и жиров не принесут вам пользы, лишь только негативно скажутся на вашем весе. На пользу пойдет пища, которая активизирует пищеварение, помогает избавиться от шлаков.   

Ваш организм обрадуется сырым овощам, таким как салат и капуста, не в последнюю очередь фруктам, сваренным на воде бобовым, кашам, морепродуктам.  Хлеб выбирайте из муки грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира, мясо употребляйте без соусов, масла – растительные, но в небольшом количестве. Следите также за составом продуктов. Никаких искусственных составляющих быть не должно. Избегайте красителей, ароматизаторов, имитаторов вкуса.

Ваш ежедневный рацион при беременности должен содержать:

Жиры – 80-100гр. (20 гр. растительного происхождения) 

Белки – 100-120гр.  (70-90 гр. животного происхождения)

Ешьте мясо домашней птицы, но без шкуры, рыбу, красное мясо, те же бобовые и орешки.

Дополнительную энергию, так необходимую беременным, вы получите вместе с продуктами, содержащими углеводы, бобовыми, зерновыми, хлебом из муки крупного помола, проросшими зернами пшеницы. 

В первую половину беременности необходимая дневная доза углеводов составляет 300-400 г  и 300 г во второй.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион продукты, содержащие волокно, к примеру, те же фрукты и овощи. Они обогатят ваш организм витаминами и другими питательными веществами. Употребляйте свежевыжатые соки, но откажитесь от консервированных овощей и фруктов. Не забывайте о белках. 

Нужны вашему организму и кисломолочные продукты с большим содержанием аминокислот, витаминов и кальция. Пейте кефир, молоко, ешьте творог, но соблюдайте норму, не переусердствуйте. Ограничьте соль и сахар в блюдах.

Забудьте об алкоголе, фаст-фуде, сильных специях и приправах. Сократите потребление кофе и крепкого чая, газированных напитков. Побалуйте себе молочно-сливочными коктейлями, овощными  и фруктовыми свежевыжатыми соками.

Беременным присущи некоторые характерные для них проблемы с питанием во время токсикоза, когда есть не хочется и воротит от одной мысли о еде. Не пугайтесь, ведь токсикоз бывает почти у всех женщин в положении. Стошнило – выпейте водички. Через некоторое время чувство голода должно проснуться.  Даже если вы видите, что худеете, не ешьте через силу и не наедайтесь на ночь. В случае патологического токсикоза, который затягивается на недели – покажитесь врачу. Желательно прислушаться к совету вашего специалиста, а не добрых подружек. 

Также может случиться и обратное. Ведь чревоугодие  также часто присуще беременным.  Систематическое переедание мамочки оправдывают тем, что едят теперь за двоих. Как же не есть, когда хочется, но не нужно? Отвлекитесь от мысли о еде, подумайте о ребенке, работе, посмотрите фильм или займите себя чтением.

У беременных порой возникает и тяга к чему-то неполезному, например, к пресловутым солененьким огурчикам. Если все-таки хочется чего-то копченого либо соленого, то сделайте маленький подарок вашему организму, съешьте маленький кусочек желаемого. При этом пережевывайте его медленно и тщательно. 

Также по предписанию и рекомендации врача нужно принимать поливитаминные комплексы. Вспомним, какие витамины и микроэлементы нужны вашему организму и организму ребенка.

Витамин А принимает участие в формировании зрительных пигментов.

Витамин D и кальций формируют костную систему организма ребенка, укрепляют материнские костные ткани и обеспечивают профилактику рахита у малыша.

Витамин Е синтезирует гормоны беременности и лактации, обеспечивает нормальный рост плода. На последнее влияет и витамин В2.

Витамин С и цинк повысят иммунитет.

Витамин В1 предотвращает токсикоз. Витамины В12, В6 и железо — нарушения кроветворения.

 Фолиевая кислота содействует нормальному формированию клеток крови малыша

Беременная мама – единственный источник питания малыша в утробе. Все, что ест она – ест и маленький человечек. Есть много – не означает питаться правильно. 

Специально для beremennost.net — Мария Билыковская

Диета при беременности: отзывы

Можно ли беременным сидеть на диете

Можно ли беременным сидеть на диете – этот вопрос волнует многих будущих мам, чьи габариты с каждым месяцем становятся все больше. Некоторых это приводит в ужас, хотя беременная женщина при любых обстоятельствах всегда выглядит самой красивой, трогательной и милой.

Прибавка в весе во время беременности – это естественный процесс, хотя и он должен укладываться в определенные рамки. Считается, что за весь период вынашивания ребенка женщина должна поправиться примерно на 12 кг. Причем каждый акушер-гинеколог знает из специальных таблиц, как вес должен увеличиваться в разные периоды беременности, и если эта норма превышается, то стоит задуматься о том, как контролировать его увеличение. Ведь это может отразиться  на состоянии ребенка и самой будущей мамы, а также на протекании родов.

Но, сразу надо оговориться, что, ни о каких разрекламированных и популярных диетах речь не идет. Недоедание для беременных ещё страшнее, чем переизбыток пищи, поскольку плод не получит тех полезных веществ, на основе которых и строится его организм.

Будущим мамам нужна не диета, а сбалансированный рацион, рассчитанный на дробное пятиразовое питание, в который будут входить белки, жиры и углеводы с правильным распределением их удельного веса.

А такую систему питания может предложить вам только ваш врач, который уже знаком с особенностями вашего организма и тем, как протекает беременность. И только он, в случаи острой необходимости, может решить, какие вам нужны ограничения в питании.

 

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана

Диета Дюкана очень популярна во всем мире, хотя и имеет достаточно много противников, поскольку основана на ограничении углеводов. Это, как, считают многие диетологи, не является правильным подходом к сбалансированному питанию. Вот смотрите, для чего нужны нашему организму углеводы.

Что касается беременных, то как рекомендует сам Дюкан, его диета показана только тем будущим мамам, которые страдают от ожирения, или же во время предыдущей беременности очень сильно набрали лишний вес. Причем надо использовать не всю диету, состоящую из четырех фаз, а только её третий этап «Закрепление», где рацион составлен из таких продуктов, как мясо, рыба, свежие овощи и отруби.

 

Можно ли беременным разгрузочные дни

Можно ли беременным разгрузочные дни – это один из наиболее часто задаваемых вопросов. Ответ на него однозначен – можно, но

проводить такую однодневную разгрузку рекомендуется только после 28 недели беременности, когда все органы и системы плода уже сформировались, и устраивать её не чаще одного раза в неделю.

Если посоветоваться со своим врачом относительно целесообразности такой разгрузки, и подойти правильно к выбору меню для разгрузочного дня, а видов их для будущих мам немало, вот смотрите сами http://dietwink.com/razgruzochnye-dni-pri-beremennosti/, то вы, кроме пользы, ничего не принесете  своему здоровью. Потому что правильно выбранный разгрузочный день даст возможность немного похудеть, избежать отеков, привести организм в тонус и подготовить к родам.

 

Теперь вы поняли, что и для беременных есть немало безопасных способов, позволяющих контролировать вес. Но, напоминаем ещё раз, каждый шаг на этом пути обязательно согласовывайте со своим врачом.

Читайте также:

Разрешенные и запрещенные продукты этапа 2 диеты Дюкана — Чередование

Это интересно

Читайте также:

Соблюдение вегетарианской диеты во время беременности

Безопасно ли придерживаться вегетарианской диеты во время беременности?

Да. Если вы едите разнообразную здоровую вегетарианскую пищу и планируете свой рацион с включением в него основных питательных веществ, вы можете получать все необходимое для вас и вашего ребенка питание, независимо от того, вегетарианец вы или веган. (Веганы не едят никаких продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты и мед.)

Если вы веган, прочтите нашу статью о том, безопасно ли придерживаться веганской диеты во время беременности.

В некоторых случаях вам нужно полагаться на обогащенные продукты или добавки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно того, что вам нужно. Сообщите своему лечащему врачу о своей диете при посещении до зачатия или при первом посещении врача. И всегда консультируйтесь со своим врачом, акушеркой или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Наряду с разнообразными фруктами и овощами (свежими, замороженными или консервированными) и цельнозерновыми продуктами вы должны обязательно есть продукты или принимать добавки, которые содержат следующие питательные вещества, важные для здоровой беременности.

Белок

Ежедневно ешьте несколько порций продуктов, богатых белком. Хорошие источники вегетарианского белка включают яйца, молочные продукты, бобовые, соевые продукты, орехи, семена и ореховое масло.

Вот несколько идей о том, как включить эти продукты в свой рацион:

• Добавьте в салат фасоль (такую ​​как почковую, черную или белую), нут, чечевицу или кубики тофу
• Съешьте буррито из фасоли
• Перекусите горстью миндаля, грецких орехов, кешью, семечек подсолнечника или жареного нута
• Намазать арахисовое или миндальное масло на цельнозерновой хлеб или нарезанные яблоки
• Закуска из йогурта или творога
• Нарезать сваренное вкрутую яйцо

Утюг

Ваш дородовой витамин, скорее всего, обеспечит вас железом.Но вам также необходимо ежедневно съедать несколько порций разнообразных продуктов, богатых железом. Хорошие источники включают:

• Обогащенные железом хлопья для завтрака
• Цельнозерновые или обогащенные продукты, такие как хлеб и макароны
• Фасоль и другие бобовые
• Тофу, темпе и другие продукты на основе сои
• Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд

Не пейте чай или кофе во время еды, потому что эти напитки содержат дубильные вещества и полифенолы, которые затрудняют усвоение организмом железа из овощей.Вместо этого съешьте что-нибудь, богатое витамином С, например апельсиновый сок, томатный соус или брокколи, чтобы помочь вашему организму усвоить железо.

Вам нужно будет сдать анализ крови на ранних сроках беременности, чтобы проверить уровень железа. Если у вас низкий, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа.

Цинк

Старайтесь ежедневно употреблять несколько порций продуктов, богатых цинком. Многие продукты, содержащие железо, такие как обогащенные хлопья для завтрака, бобы, соевые продукты и цельнозерновые продукты, также содержат цинк.Другие хорошие источники цинка для вегетарианцев включают орехи, семена, зародыши пшеницы и сыр.

Кальций

Ежедневно ешьте несколько порций разнообразных продуктов, богатых кальцием. Хорошие источники включают:

• Молоко, сыр и йогурт
• Миндальное или соевое молоко, обогащенное кальцием, фруктовый сок и хлопья для завтрака
• Белая фасоль, меласса, тахини и тофу с добавлением кальция. (Чтобы узнать, содержит ли тофу кальций, проверьте список ингредиентов для соли кальция, например, хлорида кальция или сульфата кальция.)
• Миндаль или семена кунжута
• Некоторые зеленые овощи, включая капусту, листовую капусту, зелень репы, капусту напа, брокколи и бок-чой. (Другие, такие как шпинат, свекла и мангольд, содержат кальций, но ваше тело также не усваивает кальций из этих овощей.)

Витамин D

Этот витамин помогает вашему организму усваивать кальций. Коровье молоко и некоторые виды апельсинового сока, злаков и растительного молока обогащены витамином D. Многие пренатальные добавки содержат витамин D.Если у вас нет, возможно, вам стоит подумать о приеме добавок.

B12

Витамин B12 играет важную роль в развитии мозга вашего ребенка. Ежедневное употребление нескольких порций молочных продуктов должно обеспечить вас их достаточным количеством, но если вы вегетарианец, который ограничивает или избегает молочных продуктов, вам необходимо есть продукты, обогащенные витамином B12. Сюда могут входить соевое и другое растительное молоко, хлопья для завтрака и пищевые дрожжи. (Проверьте наличие обогащения на этикетке продукта.)

Если вы не едите молочные или обогащенные продукты каждый день и ваша дородовая добавка не содержит B12, вам необходимо принимать отдельную добавку витамина B12.

Йод

Йод также важен для развития мозга вашего ребенка. Йодированная соль, сушеные водоросли, коровье молоко и йогурт — хорошие вегетарианские источники йода. Если вы не получаете их в большом количестве, убедитесь, что ваш витамин для беременных содержит йод.

DHA

DHA — это жирная кислота омега-3, которая способствует развитию глаз и мозга вашего будущего ребенка. Он содержится в рыбе, рыбьем жире и водорослях. Поскольку получить DHA из не рыбных источников может быть очень сложно, вы можете принять добавку омега-3, полученную из водорослей и подходящую для вегетарианцев.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья была отрецензирована Ридом Мангелсом, доктором философии, RD, LDN, адъюнкт-профессором кафедры питания Массачусетского университета, Амхерст.

.

Диета для беременных — что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое здоровое питание во время беременности?

Здоровая диета во время беременности — это такой план питания, который обеспечивает необходимое количество калорий и питательных веществ во время беременности. Вашему организму необходимы дополнительные калории и питательные вещества для поддержки растущего ребенка.Вам необходимо набрать вес, необходимый для здорового ребенка и беременности. Младенцы, рожденные со здоровым весом, имеют более низкий риск определенных проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте. Здоровая диета поможет вам не набрать лишний вес. Слишком большая прибавка в весе может вызвать проблемы во время беременности и родов.

Чего следует избегать во время беременности?

• Алкоголь: Не употреблять алкоголь во время беременности. Алкоголь может увеличить риск выкидыша (потери ребенка).Ваш ребенок может также родиться слишком маленьким и иметь другие проблемы со здоровьем, например проблемы с обучением в более позднем возрасте.
• Кофеин: Неясно, как кофеин влияет на беременность. Ограничьте потребление кофеина, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Кофеин можно найти в кофе, чае, коле, спортивных напитках и шоколаде.
• Продукты, содержащие ртуть: Ртуть естественным образом содержится почти во всех видах рыбы и моллюсков. Некоторые виды рыб поглощают более высокий уровень ртути, что может быть вредным для будущего ребенка.Ешьте только рыбу и моллюсков с низким содержанием ртути. Каждую неделю вы можете съедать до 12 унций рыбы или моллюсков с низким содержанием ртути. К ним относятся креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом. Ешьте всего 6 унций белого тунца в неделю. Тунец Альбакор содержит больше ртути, чем консервированный тунец. Не едите ли , а не акулу, рыбу-меч, королевскую макрель или кафельную рыбу.
• Сырые и недоваренные продукты: Не следует есть недоваренное или сырое мясо, птицу, яйца, рыбу или моллюсков (креветки, крабы, омары).Готовьте остатки еды и готовые к употреблению продукты, например хот-доги, пока они не станут горячими.
• Непастеризованные продукты: Непастеризованные продукты — это продукты, не прошедшие процесс нагревания (пастеризации), который уничтожает бактерии. Вы не должны пить молоко, сок или сыр, который не был пастеризован. Сюда входят сыры бри, фета, камамбер, голубой и мексиканский сыр.

Какие продукты можно есть во время беременности?

Ешьте разнообразные продукты из каждой группы продуктов, перечисленных ниже.Ваш диетолог скажет вам, сколько порций из каждой группы продуктов вы должны есть каждый день, чтобы получать достаточно калорий. Количество необходимых калорий зависит от вашей повседневной активности, веса до беременности и текущего набора веса. Медицинские работники делят беременность на 3 периода, называемых триместрами. В первом триместре лишних калорий обычно не требуется. Во втором и третьем триместрах большинству женщин следует съедать около 300 дополнительных калорий каждый день.

• Фрукты и овощи: Половина вашей тарелки должна содержать фрукты и овощи.
  • Фрукты: Как можно чаще выбирайте свежие, консервированные или сушеные фрукты.
    • 1 чашка нарезанных, нарезанных кубиками, вареных или консервированных фруктов (консервированных в легком сиропе или 100% соке)
    • 1 большой персик, апельсин или банан
    • ½ стакана сухофруктов
    • 1 стакан фруктового сока
  • Овощи: Ешьте больше темно-зеленых, красных и оранжевых овощей. Темно-зеленые овощи включают брокколи, шпинат, салат ромэн и зелень капусты.Примерами оранжевых и красных овощей являются морковь, сладкий картофель, кабачки, апельсины и красный перец.
    • 1 стакан вареных или сырых овощей
    • 1 стакан овощного сока
    • 2 стакана сырой листовой зелени
• Зерновые: Половина зерен, которые вы едите каждый день, должна быть цельнозерновой.
  • Цельное зерно:
    • ½ стакана вареного коричневого риса или вареной овсянки
    • 1 стакан (1 унция) цельнозерновых сухих злаков
    • 1 ломтик 100% цельнозернового или ржаного хлеба
    • 3 чашки попкорна
  • Другие зерна:
    • ½ стакана вареного белого риса или макаронных изделий
    • ½ английского маффина
    • 1 небольшая лепешка из муки или кукурузы
    • 1 мини-бублик
• Молочные продукты: Выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты:
  • 1 ½ унции твердого сыра (моцарелла, швейцарский, чеддер)
  • 1 чашка (8 унций) нежирного или обезжиренного молока или йогурта
  • 1 чашка нежирного замороженного йогурта или пудинга
• Мясо и другие источники белка: Выбирайте постное мясо и птицу.Запекайте, жарьте и жарьте мясо вместо жарки. Еженедельно включайте разнообразные морепродукты вместо мяса и птицы. Ешьте разнообразные белковые продукты:
  • ½ унции орехов (12 миндальных орехов, 24 фисташки, 7 половинок грецкого ореха) или 1 столовая ложка арахисового масла (1 унция)
  • ¼ чашка соевого тофу или темпе (1 унция)
  • 1 яйцо
  • ¼ стакана вареной сушеной фасоли, гороха или чечевицы (1 унция)
  • 1 небольшая куриная грудка или 1 небольшая форель (около 3 унций)
  • 1 стейк из лосося (от 4 до 6 унций)
  • 1 небольшой постный гамбургер (от 2 до 3 унций)
• Жиры: Ограничьте количество насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.Эти нездоровые жиры содержатся в шортенинге, масле, маргарине и животном жире. Выбирайте полезные жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры:
  • 1 столовая ложка рапсового, оливкового, кукурузного, подсолнечного или соевого масла
  • 1 столовая ложка мягкого маргарина
  • 1 чайная ложка майонеза
  • 2 столовые ложки заправки для салата
  • ½ авокадо

Какие витаминно-минеральные добавки мне могут понадобиться?

Ваш лечащий врач сообщит вам, нужна ли вам добавка и какой тип добавки вам следует принимать.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо другие добавки, в том числе травяные (натуральные).

• Витамины для беременных: Ешьте разнообразную здоровую пищу, даже если вы принимаете витамины для беременных. Если вы забыли принять витамин, не принимайте на следующий день двойную дозу.
• Фолиевая кислота: Вам необходимо как минимум 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем вы забеременеете. Фолиевая кислота помогает формировать головной и спинной мозг вашего ребенка на ранних сроках беременности.Во время беременности ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается примерно до 600 мкг. Ежедневно получайте фолиевую кислоту, употребляя в пищу соки и цитрусовые, зеленые листовые овощи, печень или сушеную фасоль. Фолиевая кислота также добавляется в такие продукты, как сухие завтраки, хлебобулочные изделия, муку и макаронные изделия.
• Железо: Железо — это минерал, необходимый организму для выработки гемоглобина, который является частью красных кровяных телец. Гемоглобин помогает крови переносить кислород от легких к остальному телу. Хорошими источниками железа являются мясо, птица, рыба, бобы, шпинат, обогащенные злаки и хлеб.Ваш организм будет лучше усваивать железо из немясных источников, если в то же время у вас есть источник витамина С. Пейте чай и кофе отдельно от продуктов, обогащенных железом, и добавок железа. Во время беременности вам необходимо около 30 мг железа каждый день.
• Кальций и витамин D: Женщинам, не употребляющим молочные продукты, может потребоваться добавка кальция и витамина D. Поговорите со своим врачом о добавках кальция, если вы регулярно не употребляете хорошие источники кальция. Необходимое количество кальция составляет около 1300 мг, если вам от 14 до 18 лет, и 1000 мг, если вам от 19 до 50 лет.

Какие изменения в диете могут помочь, если у меня утреннее недомогание?

Утреннее недомогание — обычное явление в первые несколько месяцев беременности. Вы можете почувствовать тошноту и рвоту несколько раз в день. Чтобы облегчить симптомы утреннего недомогания, ешьте часто небольшими порциями вместо трех обильных приемов пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как крекеры, сухие тосты и макароны, могут быть более легкими в употреблении. Пейте жидкости между приемами пищи, а не во время еды.

Какие изменения в диете могут уменьшить запор?

Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить симптомы запора.Цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновой хлеб и сливовый сок содержат большое количество клетчатки. Сырые фрукты и овощи и вареная фасоль также являются хорошими источниками клетчатки. Также может быть полезно увеличить потребление жидкости и регулярно заниматься спортом. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.

Какие изменения в диете могут уменьшить изжогу?

Чтобы облегчить симптомы изжоги, не ложитесь сразу после еды. Когда вы все-таки лягте, спите, слегка приподняв голову.Ешьте часто небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Также может быть полезно избегать кофеина, шоколада и острой пищи.

Как мне получить достаточно кальция, если я не могу переносить молочные продукты?

Если вы не можете пить молоко или есть молочные продукты, попробуйте молоко без лактозы или с пониженным содержанием лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. Спросите у своего врача о таблетках, которые вы можете принимать, чтобы помочь вам переваривать молочные продукты. Ешьте другие напитки и продукты, обогащенные кальцием, например апельсиновый сок.

Какие еще правила в отношении здоровья мне следует соблюдать?

• Вегетарианцы и веганы: Если вы вегетарианец или веган, во время беременности получайте достаточно белка, витамина B12 и железа.Некоторыми немясными источниками этих питательных веществ являются обогащенные злаки, ореховое масло, соевые продукты (тофу и соевое молоко), орехи, зерновые и бобовые. Эти питательные вещества также содержатся в яйцах и молочных продуктах.
• Тяга: Во время беременности вы можете испытывать тягу к определенным продуктам. Пища с высоким содержанием калорий, жиров и сахара не должна заменять выбор здоровой пищи. Некоторые женщины испытывают тягу к необычным веществам, таким как глина, грязь, крахмал для стирки, лед и мел. Это состояние называется пика.Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как анемия, и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• Вы худеете, не стараясь.
• У вас есть тяга к таким веществам, как глина, грязь, крахмал для стирки или лед.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Обсудите варианты лечения со своим врачом, чтобы решить, какую помощь вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Что есть для здоровой беременности

Гестационный диабет развивается, когда женщина не может вырабатывать достаточное количество гормона, называемого инсулином, во время беременности. Это может привести к ряду осложнений. Однако можно снизить риск гестационного диабета, соблюдая здоровую диету и достигая или поддерживая умеренный вес.

Если в организме уровень инсулина ниже, чем необходимо, это приводит к высокому уровню сахара в крови. Без лечения или контроля высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы для женщины и ее ребенка.

В этой статье мы объясняем тип диеты, которой человек должен следовать во время беременности, если у него гестационный диабет, в том числе какие продукты следует есть и избегать.

Мы также рассматриваем другие варианты лечения гестационного диабета и возможные осложнения, которые могут возникнуть.

Во время беременности важно соблюдать здоровую диету, особенно если у женщины развивается гестационный диабет.

По этой причине беременные женщины должны следовать рекомендациям своего врача или диетолога и не пытаться составить собственный план питания.

Высокий уровень сахара в крови во время беременности может быть вредным как для женщины, так и для растущего плода. Важно контролировать, сколько углеводов присутствует в рационе, включая тип углеводов и частоту их употребления, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Ведение дневника питания может облегчить эту задачу. Женщинам с гестационным диабетом также важно контролировать и регистрировать уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача. Большинству женщин необходимо будет проверять эти уровни утром и между приемами пищи.Результаты могут указывать на количество и тип еды, которую они могут есть.

Мониторинг углеводов

Может помочь распределить приемы пищи и закуски, которые содержат углеводы равномерно в течение дня. Это может уменьшить скачки сахара в крови после еды.

Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам с гестационным диабетом употреблять не менее трех небольших и средних приемов пищи и от двух до четырех перекусов в день.

Другие способы помочь регулировать уровень сахара в крови включают:

• воздержание от одновременного употребления слишком большого количества углеводов
• придерживаться продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как клетчатка
• комбинировать углеводы с белком или полезными жирами
• избегать пропусков приема пищи
• есть завтрак, богатый белком и высоким содержанием клетчатки

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) является еще одним важным фактором диеты при гестационном диабете.

GI измеряет, насколько быстро конкретная пища увеличивает уровень сахара в крови. Организм расщепляет продукты с низким ГИ медленнее, чем продукты с высоким ГИ.

Индекс классифицирует продукты с низким ГИ 55 или ниже. Эти продукты идеально подходят для женщин с гестационным диабетом, которые пытаются контролировать уровень сахара в крови.

К продуктам с низким ГИ относятся:

некрахмалистые овощи

некоторые крахмалистые овощи, такие как горох и морковь

• некоторые фрукты, такие как яблоки, апельсины, грейпфрут, персики и груши
• фасоль
• чечевица
• нут

Все эти продукты с низким ГИ медленно выделяют сахар в кровь, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Употребление большего количества белка

Употребление белков вместе с углеводами или выбор продуктов, богатых углеводами, которые также содержат белок, помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Женщины с гестационным диабетом должны стараться есть питательные, богатые белком продукты, такие как:

• рыба, курица и индейка
• яйца
• тофу
• фасоль
• орехи
• семена
• киноа
• бобовые

Выбор ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры также являются частью любой здоровой диеты.Примеры ненасыщенных жиров включают:

• оливковое масло
• арахисовое масло
• авокадо
• большинство орехов и семян
• лосось
• сардины
• тунец
• семена чиа

Избегайте продуктов, которые могут чрезмерно повышать уровень сахара в крови. необходим, если человек соблюдает диету с гестационным диабетом.

Избегайте сладких продуктов

Уровень сахара в крови повышается, когда люди едят сладкие продукты, особенно те, которые подверглись очистке или переработке.Женщинам с гестационным диабетом следует избегать или ограничивать потребление сладких продуктов в максимально возможной степени.

Сладкие продукты, которых следует избегать, включают следующее:

• торты
• печенье
• конфеты
• десерты
• сладкие пирожные
• газированные напитки
• мороженое
• фруктовый сок с добавлением сахара

Женщины с гестационным диабетом могут наслаждаться молоко и фрукты в умеренных количествах, даже если они содержат натуральный сахар.

Избегайте продуктов с высоким содержанием крахмала

Продукты с высоким содержанием крахмала богаты углеводами и могут оказывать значительное влияние на уровень сахара в крови, поэтому важно есть их только небольшими порциями.Лучше избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием крахмала, в том числе:

• белый картофель
• белый хлеб
• белый рис
• белые макароны

Хотя цельнозерновые продукты, такие как макароны из цельной пшеницы и коричневый рис, более питательны, они по-прежнему с высоким содержанием углеводов. В результате эти продукты также могут быть лучше в умеренных количествах.

Избегайте скрытых сахаров и углеводов

Некоторые продукты и напитки не являются очевидными источниками сахара или углеводов.Однако они могут по-прежнему содержать потенциально вредные уровни обоих. Примеры этих продуктов включают:

• продукты высокой степени обработки
• некоторые приправы, такие как заправки и кетчуп
• фаст-фуд
• алкоголь

Гестационный диабет — это тип диабета, который может развиться во время беременности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), гестационный диабет ежегодно затрагивает 2–10% беременностей в США.

Этот тип диабета возникает, когда организм женщины не может вырабатывать достаточное количество гормона инсулина.Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам организма использовать сахар из крови в качестве энергии.

Когда женщина беременна, ее организм вырабатывает больше гормонов, и она может набрать вес. Эти изменения могут привести к тому, что клетки ее тела будут использовать инсулин менее эффективно, чем раньше, что называется инсулинорезистентностью.

Становление резистентности к инсулину означает, что организму требуется больше этого гормона для обработки сахара в крови. Иногда организм не может производить достаточно инсулина, чтобы справиться с этим, и это приводит к накоплению сахара в крови.

Симптомы гестационного диабета могут включать:

• усталость
• тошноту
• необычную жажду
• частое мочеиспускание
• частые инфекции мочевого пузыря
• помутнение зрения
• сахар в моче, обнаруживаемый при тестировании

Здоровая диета и регулярные упражнения могут помочь многим женщинам контролировать уровень сахара в крови и управлять гестационным диабетом. Однако в некоторых случаях этого может быть недостаточно для контроля состояния.

Уровень сахара в крови зависит от человека. Некоторым женщинам с гестационным диабетом могут потребоваться лекарства, такие как метформин или инсулин, для снижения уровня сахара в крови.

Подробнее о том, как управлять гестационным диабетом, читайте здесь.

Гестационный диабет увеличивает риск осложнений как для беременной женщины, так и для ребенка.

Младенцы женщин с гестационным диабетом имеют более высокий риск:

Для женщин потенциальные осложнения включают высокое кровяное давление и необходимость родить более крупного ребенка, что может увеличить риск чрезмерного кровотечения и необходимость кесарево сечение.

Примерно у половины всех женщин с гестационным диабетом после беременности развивается диабет 2 типа. Контроль уровня сахара в крови во время беременности снижает риск этого.

Гестационный диабет обычно развивается примерно на 24 неделе беременности. В это время врач проверит беременную женщину на предмет этого состояния.

Если женщина замечает какие-либо симптомы гестационного диабета до обследования, ей следует как можно скорее поговорить со своим врачом.

Женщины с более высоким риском развития гестационного диабета включают женщин с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 и женщин, ранее родивших ребенка весом более 10 фунтов.Женщины с гестационным диабетом в анамнезе также с большей вероятностью заболеют им снова.

После того, как врач диагностирует у женщины гестационный диабет, он обычно направляет ее к диетологу. Диетолог может помочь составить план диеты, соответствующий уровню сахара в крови женщины и ее потребностям в питании.

Q:

Повышает ли диабет 1 типа риск гестационного диабета?

A:

Если кому-то поставили диагноз диабета 1 типа, он уже будет принимать инсулин для контроля уровня сахара в крови.

Следовательно, если у них есть проблемы с сахаром в крови во время беременности, врачи, скорее всего, сочтут это продолжением уже существовавшего диабета 1 типа, а не «новым» состоянием гестационного диабета. Конечно, беременным женщинам с диабетом 1 типа необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови под наблюдением врача.

Стоит также отметить, что, наоборот, наличие гестационного диабета увеличивает риск развития у женщины не только диабета 2 типа, но и диабета 1 типа.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Диета при беременности на 9-м месяце — какие продукты есть и избегать?

Пришло время расслабиться и насладиться несколькими днями, которые у вас есть перед родами!

Когда вы находитесь на 9-м месяце беременности, вы обнаружите, что вам нужно решить несколько проблем. Поскольку это последний месяц, вы, несомненно, будете чаще чувствовать тяжесть, довольно дискомфорт. Также есть азарт и ожидание грядущего пучка радости! Может ли быть более интересное время, чем этот период вашей беременности?

Что должно быть включено в диету для 9-го месяца беременности

На этом этапе развитие вашего ребенка почти завершено.Ее вес будет быстро увеличиваться, а ее мозг и легкие будут продолжать развиваться. Хотя на этом этапе вы все еще можете предаваться некоторым удовольствиям, вам важно помнить о том, что вы должны быть осторожны с тем, что вы едите. Ваша пищеварительная система может пострадать из-за быстрого набора веса, поэтому вам следует продолжать придерживаться сбалансированной и питательной диеты, которой вы придерживались в первые месяцы, но в больших порциях. Вот список продуктов, которые должны быть включены в ваш рацион на 9-м месяце беременности:

• Зерновые и цельнозерновой хлеб : от 6 до 11 порций в день
• Фрукты : от 2 до 4 порций в день
• Овощи : более 4 порций в день
• Молочные продукты : 4 порции в день
• Продукты, богатые белком : 3 порции в день
• Гидратация: Минимум 2 литра чистой воды каждый день

Продукты питания на этом этапе беременности

Когда вы едите здоровую и питательную пищу, вы гарантируете себе беспроблемную беременность.При соблюдении сбалансированной диеты можно предотвратить такие неприятные ощущения, как запор и изжога. Это, в свою очередь, способствует правильному развитию и росту вашего ребенка, в результате чего он становится здоровым и не имеет никаких осложнений. Включите в свой рацион следующее:

• Продукты, богатые клетчаткой : такие как сушеные и морские овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы, финики и т. Д.
• Продукты, богатые железом : такие как рыба, курица , яичный желток, брокколи, чечевица, горох, шпинат, ягоды, соевые бобы и сухофрукты, такие как чернослив, изюм и т. д.Ежедневно употребляйте не менее 3 порций продуктов, богатых железом.
• Продукты, богатые кальцием: Пики удержания кальция происходят на этом этапе беременности, поэтому важно есть много продуктов, богатых кальцием. К таким продуктам относятся листовая капуста, молочные продукты, овсянка, миндаль и семена кунжута.
• Продукты, богатые витамином С: Продукты, богатые витамином С, также важны на 9-м месяце беременности. Ешьте много цитрусовых, помидоров, клубники, брокколи и цветной капусты.
• Продукты, богатые фолиевой кислотой: Чтобы избежать врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой. Зеленые листовые овощи и бобовые, такие как фасоль, нут и черноглазый горох, должны быть частью вашего ежедневного рациона.
• Продукты, богатые витамином А: Шпинат, морковь, сладкий картофель, дыня и другие богатые витамином А источники также должны быть включены в ваш рацион на этом этапе беременности.

[Прочитано: Продукты, богатые железом во время беременности ]

Продукты, которых следует избегать в течение 9 ^-го, месяца беременности

Продукты, которых вы избегали на протяжении всей беременности, такие же, как и те, которые вам следует избегать из своего рациона на девятом месяце беременности.Вот продукты, от которых вам определенно следует избегать в это время:

• Кофеин : Следует избегать. Однако, если вы все же пьете его в любом виде, не превышайте 200 мг в день. Шоколад также содержит кофеин, поэтому ограничьте его потребление.
• Алкоголь : Широко известно, что он опасен во время беременности. Чтобы предотвратить умственную отсталость, преждевременные роды, а также широкий спектр врожденных дефектов, важно полностью воздерживаться от них на протяжении всей беременности.
• Сахарин: Это подсластитель, который следует полностью исключить из своего рациона во время беременности. Побалуйте себя сладким, выбрав экологически чистые фрукты и домашние конфеты.
• Мягкие сыры : Это все еще нет. Этот тип сыра обычно не пастеризуется и может вызвать инфекцию, поэтому держитесь от него подальше.
• Сырые морепродукты: Также важно избегать суши (большинство из которых готовится с сырой рыбой в качестве основного ингредиента).Также другие морепродукты, которые подают в сыром виде, например, устрицы.
• Табак: Опасно при беременности. Если вы курите или жеваете табак, важно отказаться от него не только на 9-м месяце беременности, но и на протяжении всей беременности. Если вы употребляете табак, это может отрицательно сказаться на развитии и росте вашего ребенка.

[Прочитано: Влияние употребления алкоголя во время беременности ]

Добавки, которые можно принимать во время беременности

Ваши потребности в питании будут удовлетворены, если вы будете придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, ваш врач назначит следующие добавки для удовлетворения ваших потребностей:

• Добавка кальция : Если вы не получаете достаточного количества кальция из своего ежедневного рациона, вам пропишут эту добавку. Его также дают тем, кто страдает непереносимостью лактозы.
• Мультивитаминная и мультиминеральная добавка : Эта добавка поможет обеспечить вас всеми витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму на этом этапе беременности.
• Добавка с фолиевой кислотой : Фолиевая кислота важна для выработки здоровых эритроцитов, а также для предотвращения врожденных дефектов. Если вы не получаете его в достаточном количестве из продуктов, которые вы едите, ваш врач пропишет вам эту добавку.
• Добавка железа : Эксперты рекомендуют добавку железа, содержащую 27 мг железа, всем беременным женщинам во втором и третьем триместрах беременности.

[Читать: Важность кальция во время беременности ]

Как вы знаете, различные питательные вещества, которые вы потребляете в это время, будут иметь прямое влияние на развитие и рост вашего ребенка.Поскольку вы едите на двоих, вы обязаны есть только самые полезные продукты. Таким образом, вы гарантируете, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества для здоровья, а также вы останетесь сильными для родов, когда наступит день родов.

Итак, ешьте правильно, предпочтительно органические, чтобы свести потребление пестицидов / удобрений к минимуму, и убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества, необходимые для здоровой беременности и крепкого ребенка!

Поделитесь с нами своим опытом беременности на 9-м месяце беременности:

Рекомендованные статьи:

Была ли эта информация полезной? .