Магазин Toy&Toy — Super Toys

Муж очень сильно храпит что делать. Храп во сне у мужчин: причины и лечение

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

• страдают от избыточного веса;
• имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
• склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
• имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
• страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление.

Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно !

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

• первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
• вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь

Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

• сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
• вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.

Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Это значит, что дыхание на несколько секунд, а порой минут, останавливается, а потом резко возобновляется.

Лечение

Если мужчина храпит регулярно уже не один год, следует как можно скорее пойти к врачу. Причины и лечение храпа у мужчин взаимосвязаны и терапия назначается в зависимости от того, что вызвало храп:

• повреждения носовой перегородки лечатся только ;
• полипы в носу на первой стадии можно вылечить с помощью медикаментов, но на второй и третьей – только оперативно;
• с увеличением миндалин доктора борются и консервативным способом, и хирургическим, а аденоиды лечат только операцией;
• в любом случае потребуется сбросить лишний вес, отказаться от курения и алкоголя;
• спать лучше всего на боку, эта поза почти не влияет на мышцы гортани;
• кроме того, нужна низка подушка – голова должна быть параллельна полу;
• пожилым мужчинам можно использовать , чтобы улучшить тонус мягкого неба и гортани.

В заключение можно сказать, что данный недуг, каким бы обыденным фактом жизни он ни казался и какими бы ни были причины храпа у мужчин, последствия могут быть серьезные.

А значит, лечить его нужно по возможности скорее.

Полезное видео

Рассмотрим причины возникновения храпа в следующем видео:

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

• имеющие лишний вес;
• постоянно испытывающие стрессы;
• плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

• снижение веса;
• отказ от курения и алкоголя;
• удобная постель;
• умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
• отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели . Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне — опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть — надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим , а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

У всех свои недостатки. А что делать, если ваш муж храпит, и совместный сон с ним превращается в пытку? Не стоит нарушать семейное ложе, отселяя его в другую комнату. Ведь есть способы справиться с этим недугом.

«Ты храпишь!» — «Да ты что? Не может такого быть!». Обычно так начинаются все разговоры с мужчинами о храпе. Ведь человек храпит во время сна, а значит сам просто физически не может этого слышать. Придётся ему поверить вам на слово, а вам предложить любимому альтернативные «выселению» на диван способы борьбы с храпом.

1. Смена позиции

Строение наших носовых пазух таково, что, как правило, люди начинают храпеть, лёжа на спине. Получается, что избавиться от назойливых звуков можно, используя следующие приёмы:

• Пусть муж спит на боку на краю кровати. Так он подсознательно во сне будет стараться не упасть на пол и контролировать своё положение на боку.
• Подложите ему под бок несколько подушек, или достаньте с антресолей свою подушку для беременных. Эти «преграды» будут мешать мужчине перевернуться на спину.
• Самый действенный, но самый радикальный, метод — сделать из мужа «принца на горошине». Если вшить в футболку или майку в районе спины маленький, но жёсткий предмет — теннисный мячик, например — муж ни в коем случае не сможет на нём спать.

2. Гимнастика для горла

Учёные уверяют, что одной из причин храпа могут стать слабые мышцы языка и глотки. Чтобы их укрепить, мужчине будет полезно выполнять следующие упражнения из артикуляционной гимнастики:

• С усилием двигать нижней челюстью вправо и влево, оставляя верхнюю челюсть неподвижной.
• Тянуть гласную «и» некоторое время, насколько дыхания хватит.
• Открыть рот, высунуть язык и попытаться дотянуться им как можно ниже. Все упражнения нужно выполнять регулярно, не пропуская. Как и при любой тренировке, тут главное — система и повторения. Спустя некоторое время мышцы горла и языка заметно укрепятся.

3. Станьте выше

Слишком плоские или неправильные подушки — наиболее распространенная причина храпа. Дело в том, что запрокидывание головы назад и как следствие западание языка приводит к деформации нормального хода воздуха по носоглотке. Самое простое решение — купить специальную ортопедическую подушку. Она сконструирована таким образом, что голова на протяжение всего сна находится в исключительно правильном положении. Ещё один вариант — приподнять изголовье кровати на 10-15 см. Так голова мужа перестанет «запрокидываться» назад и язык не будет западать в горло.

4. Чудо техники

На дворе XXI век, и, конечно, уже придумали специальные гаджеты для любителей техники, чтобы не прикладывать капустный лист и не бегать вокруг семейного ложа с шаманскими бубнами. Вот китайцы (конечно, а кто еще?), например, изобрели специальное миниатюрное устройство Snore Stopper. Его нужно надевать на запястье во время сна. Как только вы начали храпеть, браслет посылает вам слабый, но ощутимый в нужных местах импульс, который вызывает сокращение мышц гортани и моментально прекращает храп.

5.

Работа над собой

Если вы всё перепробовали, а муж всё также предательски храпит и не даёт вам спать, попробуйте теперь поработать над собой, чтобы хотя бы не слышать этот звук и нормально высыпаться по ночам.

• Самый простой способ избавиться от назойливых звуков — надеть беруши. Идеально, если вы купите их на заказ, а не просто в аптеке или супермаркете. Тогда беруши будут идеально вам подходить и никакой шум вам наверняка не страшен. Кстати, многие ими боятся пользоваться, потому что можно не услышать проснувшегося малыша или будильник. На самом деле беруши не создают полной тишины, они только приглушают звуки, так что храп мужа становится отдаленным, как рокот моря, и не мешает спать. При этом вы отлично услышите будильник утром.
• Говорят, что шум обычного вентилятора отлично заглушает храп. Поэтому, если климат в вашем доме позволяет — смело ставьте вентилятор у кровати и засыпайте.
• Прекрасно расслабляют и отвлекают звуки природы. Диск с монотонными звуками дождя или шумом ветра справляются со своей задачей. Заметьте, что звуки грозы или шум прибоя в данном случае не очень подходят — они не монотонные, а изменяющиеся.

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

• Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
• Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
• Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

• Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
• Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
• Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

• Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
• Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
• Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

• Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
• Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
• Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

Комментарии к статье «Пользователи сети рассказали, почему они спят отдельно от супругов (И это только укрепляет их отношения)»

Брат мужа узнал что мы с мужем спим в разных комнатах. Долго занудничал, дескать из-за этого и разводятся.

Черта с два. Мы разведемся, если будем терпеть, но спать в одной комнате.

* Я сплю с открытой форточкой. Всегда. В -30 только задумаюсь, не закрыть ли ее. Но в наших краях такой температуры не будет. А в детстве жила в другом городе. Спала в шапке и под тремя одеялами. Но с открытой форточкой.

* Муж из-за лёгкой прохлады в спальне с утра просыпается со всеми симптомами простуды. Поэтому спит с закрытой форточкой, а мне в таких случаях кажется, что воздуха не хватает.

*У меня бывает бессонница и я просто могу мешать мужу спать

*Муж храпит. Если не храпит, то громко сопит (нет, очень громко, порою из другой комнаты слышно:) ещё такое сопение несчастное, хочется его обнять и сказать, мол, все будет хорошо, не волнуйся:)) Если не сопит, то разговаривает во сне (пару раз выдавал шедевры!).

* У меня чересчур чуткий сон

* Наша кошка спит исключительно на моей половине кровати, желательно на моем одеяле. Если с другой стороны спит муж, то мои ноги, в итоге, находятся на полу. Кошку переучить не выходит. Особенно зимой. Муж меня не понимал, до тех пор пока кошку не перемкнуло — ровно месяц она спала у него на ногах. Бедняга забыл что такое высыпаться. Кошка очень любит лечь на одну твою ногу и балансировать на ней.

* Если меня задеть во сне, я очень сильно брыкаюсь, непроизвольно. На кошку это не действует (или действует, но со мной все равно теплее), а вот мужу достается, если спим вместе. Говорит, приятного мало, во сне у меня прям богатырская сила ?

* Ну и муж встаёт на работу в 7 утра, а мне никуда ездить не надо, да и спать можно до посинения, лишь бы успеть потом все до конца дня. Ложится он тоже раньше.

Кстати, когда только начали жить вместе, у нас КПБ было обычное, двуспальное. То есть, с одним одеялом. Продержались пару дней. Муж всегда укутывается, как в кокон)) поэтому он во сне стягивал с меня одеяло и спал довольный, а я лезла в шкаф в поисках другого одеяла. Теперь берем семейное КПБ для двух пододеяльников. Даже если спим в одной комнате (обычно, по выходным).

Короче. «Надо спать вместе, раз семья» — это бред. Как вам удобнее — так и спите, хоть в разных квартирах, лишь бы отдых совместный был.

Пс: кошка, кстати, иногда тоже храпит. Прям оркестр выходит, если спим все втроём в одной кровати — муж храпит, кошка ему храпом отвечает ?

Итак, ваш муж сильно храпит — Рамблер/женский

Одним из главных факторов, раздражающих женщину в семейной жизни, может стать сильно храпящий муж. Иногда, от этого навязчивого звука никуда не скрыться. Но особенно неприятно, что помочь супругу избавиться от этой неприятной особенности не так-то просто.

Итак, если ваш муж сильно храпит, нужно что-то делать.

Сперва к врачу

Если ваш муж отказывается признавать проблему и обращаться за помощью к специалисту, запишите его храп на диктофон. Скорее всего, когда он поймет масштабы своего недуга, ему захочется поскорее от него избавиться.

Чаще всего причинами храпа могут стать такие проблемы со здоровьем, как ожирение, патологии ЛОР-органов или различные образования в носу вроде полипов. Кроме того, из-за курения или алкоголя может снижаться тонус мышц в глотке.

Беруши

А пока начните свою борьбу с его храпом со старого метода. Беруши создадут преграду для внешнего шума. Однако не стоит на них экономит. Беруши из качественного материала с высокой шумоизоляцией, скорее всего помогут вам не слышать назойливый звук.

Успеть уснуть

Стоит постараться заснуть раньше вашего партнера, так как в фазе глубокого сна внешние шумы не причиняют таких сильных неудобств. Если уснуть на час раньше мужа, ваша нервная система, скорее всего, сможет полноценно отдохнуть.

«Спасательная подушка»

В бою с мужским храпом можно использовать специальную подушку, которая будет регулировать положение головы и шеи так, чтобы не происходило сужение дыхательных путей.

Для этого существуют также анатомические и ортопедические подушки с валиком, наполненные водой, лузгой или гречихой. Есть даже «умные» модели со встроенным микрофоном, которые изменяют свое положение, как только «слышат» храп.

Теннисный мячик

Странно, но одним из лучших народных способов стал пришитый к пижаме теннисный мячик. Так, необходимо вшить теннисный мячик в футболку, в которой спит мужчина. Причем мячик должен оказаться между лопаток, так он не сможет лежать на спине и будет переворачиваться на бок. А большинство людей храпят именно лежа на спине.

Технологии против храпа

Существуют также гаджеты, которые генерируют «белый шум» — равномерный монотонный звук, нивелирующий другие посторонние звуки вроде храпа. Пользователи такого гаджета отмечают, что с ним звуки храпа становятся менее заметными, и им удается хорошо поспать.

ПОД СВИСТ СУПРУЖЕСКОГО ХРАПА – Огонек № 40 (4667) от 05.11.2000

У злостного храпуна есть хороший шанс не дожить до рассвета

ПОД СВИСТ СУПРУЖЕСКОГО ХРАПА

Иногда он рычит, как бульдог пенсионного возраста, иногда свистит, как полковая флейта. А то изображает пилу в осиновом полене, или хрюкает, как боров, или издает совсем удивительные звуки, которым нет аналогов в живой и неживой природе. Ну вы, подруги, поняли, о чем я. О мужском храпе, конечно.

Почему вообще храпят мужчины, а не женщины? Чтобы разобраться с этим, расскажем вкратце, чем и как мы дышим.

ТРИ ИСТОЧНИКА…

Дыхание — процесс очень сложный. Но если совсем коротко, то дела примерно такие.

Воздух идет в легкие через носоглотку. Пока человек не спит, никаких проблем здесь нет. Но у спящего, как всем известно, мышцы расслабляются, и не только в руках и ногах, но и в глотке. Так называемое мягкое небо становится еще более мягким, оно вместе с язычком (увулой по-научному) опускается вниз, и дыхательное горло схлопывается — мягкие ткани закрывают просвет. Не намертво, конечно, — на вдохе воздушный поток открывает преграду и входит в легкие. Но при этом возникают вибрации, которые, собственно, и создают этот «милый» звук.

Однако мягкое небо есть у всех, а храпят не все. Храп вызывает одно из трех условий:

а) либо мышечные ткани расслаблены более чем положено,

б) либо мягкое небо, увула или корень языка чересчур мясистые,

в) либо что-то не в порядке с центральной нервной системой.

Дело в том, что наша грудная клетка дышит не сама по себе, как ей угодно, а по команде. Сигналы на каждый вдох и выдох подает дыхательный центр мозга. Но этого мало: работу дыхательного центра регулируют сигналы от рецепторов — чувствительных клеток легких, которые определяют, раздуты или сдуты легкие, и других рецепторов, уже в кровеносных сосудах, которые проверяют, не маловато ли в крови кислорода и не многовато ли углекислоты.

Так вот, то ли одни, то ли другие рецепторы, то ли и те и другие вместе у храпунов работают плохо. Примерно так, как заедающая стрелка у бензинометра. Кислорода давно уже не хватает, а рецепторы все никак не передадут сигнал дышать сильнее и глубже. Начинается храп, а затем и кое-что похлеще: храпун перестает дышать.

Как правило, не насовсем, а этак на минуту-полминуты. Тут уже рецепторам становится совсем худо, и они наконец срабатывают: резко загорается «красная лампочка», дыхательный центр возвращается к работе — спящий шумно вздыхает и просыпается. Повертится с боку на бок, заснет опять, снова начнет храпеть… И так далее, десятки раз за ночь. Некоторые просыпаются сорок раз в час — практически каждую минуту. Рехнуться можно — и ему, и родным, и близким. Это уже не просто утомительно, а по-серьезному опасно.

Хронический недосып — мощный удар по мозгам, недостаток кислорода в крови — вызывает сердцебиение, повышенное давление и прочие радости. В общем, у злостного храпуна есть хороший шанс не дожить до рассвета. Особенно если всхрапы и взрыки прерываются драматическими паузами.

…И ТРИ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ХРАПА.

Кто громче всех храпит?

Во-первых, тот, кто засыпает сытый и пьяный (и вообще не по заслугам довольный). После сытной еды и хорошей выпивки в крови появляются эндорфины — пептиды (белки) удовольствия. Они сообщают всем частям тела о том, что у хозяина настал полный порядок. Человек расслабляется в самом прямом смысле: даже если в другие ночи его мягкое небо ведет себя прилично, у пьяного человека, по выражению одного американского профессора, оно «свисает как старый носок». Вдобавок эндорфины тормозят работу рецепторов, определяющих содержание углекислоты в крови, — когда очень классно, можно и не дышать. По сходным причинам храпят трудоголики, очень сильно уставшие за день, и те, кто принял снотворное или транквилизаторы.

Во-вторых, больше шансов захрапеть у того, кому во сне тяжело дышится. А плохо дышат во сне не только старые и тяжелобольные, но и многие вполне трудоспособные граждане. Например, те, кто спит с закрытой форточкой, или при чрезмерной сухости воздуха, или простуженные (вот как сейчас, во время эпидемии гриппа), аллергики или страдающие аденоидами. В этих случаях храпят все: и малые дети, и женщины. Попытка вздохнуть заложенным носом, а также дыхание через рот способствуют смещению мягких тканей носоглотки, которое вызывает храп. Кстати, для тихого сна очень важно дышать через нос еще и потому, что в носовой полости тоже есть рецепторы, стимулирующие дыхательный центр. Как ни разевай рот во сне, нормального дыхания этим не заменишь.

И в-третьих, есть еще две категории храпунов — чересчур толстые и те, которые лежат в неудобной позе — на животе или на спине (на спине спать плохо, потому что грудная клетка поднимается вверх). Опять же, если желудок переполнен, дышится хуже: легкие у нормальных людей расширяются не только в стороны, но и вниз, за счет диафрагмы. А когда там все забито бифштексами с картошечкой… в общем, понятно.

Вот вам и ответ, почему женщины храпят реже, чем мужчины. Мы — существа более совершенные, за здоровьем и фигурой следим, на ночь не наедаемся и тем более не напиваемся, потому и не устраиваем ночных концертов. Впрочем, медики добавляют еще, что у женщин несколько по-другому устроена носоглотка. А некоторые считают, что от храпа предохраняют женские гормоны. Поэтому пожилые женщины все-таки храпят чаще. Дождемся старости, девочки, — всем им отомстим.

БАБУШКИНЫ СРЕДСТВА

Но что же все-таки делать, если благоверный храпит и храпом своим будит не только жену, но и ребенка в детской, и собаку в коридоре? Самая очевидная рекомендация — не кормить его на ночь и вообще посадить на диету. Стакан овсяных хлопьев на воде, и баиньки. Но это не так легко. Пожрать они любят, а выпить и подавно. На такие подвиги способны мы, но требовать этого от мужчины слишком жестоко.

Когда сокровище дрыхнет на спине, можно поступить, как учит нас фильм «Москва слезам не верит», — повернуть его на бок. Затихнет, проверено мной лично. Если биомасса подопытного слишком велика и сил у вас не хватает, можно сказать ему шепотом: «Повернись на бочок, золотце» (или «зараза», это уж как у кого в семье принято). Многие поворачиваются, даже не просыпаясь. Проще всего женам кадровых военных: шепотом скомандуешь «напра-во!» или «нале-во!», смотря по тому, в какой позиции желательно иметь любимого супруга, — повернется как миленький. И тишина…

Однако у этих способов есть важный недостаток: храпеть он все-таки начнет, жену разбудит, и удастся ли ей потом уснуть — еще неизвестно. Но есть и методы профилактики. Многие знают бабушкино средство от храпа — подвязать платком подбородок. Некоторая польза от этого есть: при закрытом рте храпун будет вынужден дышать носом. Кроме того, если подвязать умело, нижняя челюсть и вместе с ней язык чуть-чуть сдвинутся вперед, улучшая проходимость дыхательного горла. Еще один народный метод — теннисный мяч за шиворотом пижамы (некоторые даже специальный карман туда пришивают). Попробуйте уснуть на спине, когда под хребтом мяч!

Сравнительно простые варианты — противохраповая подушка, которая поддерживает голову в оптимальной для свободного дыхания позиции; противохраповый «ошейник» с тем же действием; «кляп» из полимерного материала, своего рода ночная вставная челюсть. Многим помогает. Но многим и не помогает, что и понятно, ибо против неполадок в рецепторах, слабого мышечного тонуса или чересчур толстого и длинного неба бабушкины средства не помогут.

Хотите — верьте, хотите — нет, но к настоящему времени только в США запатентовано около 300 противохраповых устройств (см., например, www.cpapman.com.). Например, существуют садистские электрошоковые приборчики, которые будят хозяина, как только он всхрапнет. Впрочем, все не так страшно: эпизодов пробуждения пациент может даже не замечать, а выспится без храпа в результате лучше.

Но высший пилотаж — CPAP и BiPAP (соответственно continuous и bilevel positive air pressure). Эти приборы обычно состоят из двух частей: маска — этакий гуманный компромисс между противогазом и шлемом солдата космических войск — и сам аппарат — коробочка, к которой маска подсоединена шлангом. Аппарат подает в маску воздух и создает в носоглотке повышенное давление, которое поддерживает мягкие ткани в нужном положении. (В BiPAP давление еще и изменяется от вдоха к выдоху, ради максимального комфорта.) А чтобы воздушный поток не сушил горло, аппарат снабжен увлажнителем воздуха. Если пациент во сне откроет рот, эффективность снизится, а сухость и раздражение слизистой еще усилятся. Поэтому к прибору часто добавляют подбородочный ремень.

В общем, картина выходит неслабая. И продавцы еще утверждают, что этот прибор укрепит семейную жизнь храпуна! Не знаю, как американки, а я лучше буду просыпаться от храпа, чем от того, что вместо дорогого и любимого рядом лежит инопланетянин и трогает меня хоботом. .. Но, конечно, тому, кто может дохрапеться до полной остановки дыхания или сердца, капризничать не приходится. Доктор сказал — CPAP, значит, CPAP.

Есть, правда, еще запасной вариант — хирургическое вмешательство. Если точно известно, что причина храпа — избыточная толщина мягких тканей носоглотки, это можно подкорректировать. Страшновато, конечно, но лучше один раз пережить операцию, чем каждую ночь подключаться к коробочке.

Напоследок несколько простых рекомендаций, которые могут помочь не самым закоренелым храпунам.

Спите в хорошо проветренной комнате, старайтесь соблюдать режим. Если у вас избыточный вес, попробуйте его сбавить — вдруг поможет. Не забывайте, что умеренность в еде и выпивке — великая сила, помогает всем и от всего. В любом случае, последние три часа перед сном не ешьте много, не пейте допьяна. Пожалейте себя, не уставайте до полусмерти. Старайтесь не спать на спине. Если вам жалко денег на суперпуперпротивохраповую подушку, можете просто чуть-чуть приподнять изголовье кровати: например, подложить под ножки книги.

И главное, господа мужчины: если вам сказали, что вы храпите, не ленитесь и сразу займитесь профилактикой. А то как бы ваша любимая не задала себе резонный вопрос: так ли уж обязательно присутствие в моей постели этого толстого, обожравшегося, пьяного типа с заложенным носом?..

Еще, кстати, есть болезнь с красивым названием «синдром проклятия Ундина», когда человеку вообще нельзя спать

Василиса АКСЕНОВА

 

По данным статистики, примерно 45% взрослых людей храпят время от времени и 25% — постоянно. На каждых троих храпящих мужчин приходятся две храпящие женщины. С точки зрения кардиолога, громкий храп также с полным правом может считаться фактором риска. Найдена статистически достоверная связь между храпом и сердечными заболеваниями как у мужчин, так и у женщин. Оптимальное время сна у большинства людей составляет 7 — 8 часов, но некоторые высыпаются за 6 часов и менее (одним из таких людей был Зубр — выдающийся биолог Н. В. Тимофеев-Ресовский), а другие вынуждены спать не менее 9 часов в сутки. Однако в экстремальных группах — у людей, которые спят менее 4 или более 9 часов в сутки, — продолжительность жизни ниже нормы. Исследования показывают, что население Земли в последние десятилетия стало хуже спать. Например, американские студенты в 1988 году спали в среднем на полчаса меньше, чем их коллеги в 1978 году, а в сравнении с 1959 годом к концу 80-х люди потеряли не менее часа сна. По некоторым данным, и храпунов стало больше. Даже кратковременное прекращение дыхания во сне очень опасно. Нарушение сна вызывает раздражительность либо апатию, снижает способности к обучению и запоминанию, внимание и быстроту реакции. Данные статистики свидетельствуют, что для водителей, страдающих прекращением дыхания во сне, вероятность попасть в аварию в 2-5 раз выше, чем для всех прочих людей. Самый громкий зарегистрированный храп — 88 децибел! При длительном прослушивании вполне реально потерять слух. ..

✔ спрей снорекс отзывы

✔ спрей снорекс отзывы

Отзывы спрей снорекс отзывы

Неужели я теперь могу спасть спокойно? Раньше каждая ночь была кошмаром, муж храпел ужасно. Особенно если на спину ляжет. Он храпел, а у меня с утра головная боль и усталость. А с этим средством все просто. Пшикнул в горло и всю ночь тишина. Результат быстрый, никаких неприятных ощущений не вызывает. Спрей спас нашу семью от грандиозного развода. Муж храпел так, что все остальные вообще поспать спокойно не могли. Был сущий кошмар! Таблетки и прочая ерунда либо не помогали, либо имели много побочных действий, перекрывающих пользу от лекарства. Между каплями и спреем выбрали спрей. Его удобнее применять. Теперь ночи стали спокойнее и отношения наладились, а то ругались сильно из-за недосыпа вкупе с раздражением. Отзывы о спрей снорекс отзывы

Реальные отзывы о спрей снорекс отзывы.

Где купить-спрей снорекс отзывы

лечение храпа отзывы пациентов какое средство от храпа самое эффективное лучшее средство от храпа в аптеках

Купила Снорекс своему папе, это первый препарат, который действительно показал результаты. Очень волнуюсь за его здоровье. Отец стал лучше спать, не просыпается от своего же храпа, чувствует себя лучше, да и мы больше не слушаем его ночное пение. Не каждый обращает внимания на храп, но это реальная проблема. Муж недавно начал храпеть, а я просто перестала спать. Так как муж не хотел ничего делать с этим, пришлось искать несложные методы против храпа. И вот нашли Снорекс. Чудо средство от которого мы просто в восторге. На натуральной основе он безвреден для организма. Плюс приятно удивила невысокая цена.

лечение ночного храпа

По совету подруги купила Снорекс, так как не было уже никаких сил терпеть ночное пение мужа. Через три дня после начала приема впервые смогла очень хорошо выспаться, так как муж перестал храпеть. Рекомендую всем. Мой муж долгое время храпел во сне. Мне это очень мешало спать, на работу ходила не выспавшейся. Мне знакомая посоветовала купить Снорекс. И эти капли работают, муж во сне больше не храпит. Рекомендую Муж у меня всегда храпел, и я за время совместной жизни как-то смирилась с этим и привыкла периодически просыпаться от его храпа. Но однажды мы поехали на дачу к друзьям и оказалось, что его храп разбудил и хозяев дома, они как раз и посоветовали Снорекс, который испробовали сами. И эффект не заставил себя ждать — теперь у нас спокойный здоровый сон, а храп остался в прошлом. Все свое детство слушала, как храпит папа. Выйдя замуж слушала, до недавних пор, как храпит муж. Пробовали соски специальные, но они не помогли. Благо подруга дала ссылку и я заказала Снорекс. Он реально помогает, сейчас муж не храпит когда спит. Надеюсь, что организм привыкнет и храп исчезнет навсегда.

Мне всего лишь тридцать лет и я храплю.Даже муж не хочет спать со мной,да и мне это мешало.Утром я чувствовала себя не отдохнувшей,и просыпалась с головной болью.Мои мучения закончились,когда знакомая порекомендовала мне этот препарат.Эффект я и муж заметили практически с первого применения.Теперь мой сон ничего не нарушает! Очень хорошая вещь, мой муж очень сильно храпит, и я сильно переживаю по этому поводу, так как это сильно влияет на состояние здоровья и мешает конечно окружающим всей нашей семье. Я его приобрела здесь и смогла помочь не только ему но и всем нам и спать спокойно. Так что огромное вам спасибо и рекомендую его остальным.

Снорекс от храпа – положительные и отрицательные отзывы покупателей. Снорекс — эффективное средство для тех, кто хочет раз и навсегда избавиться от надоедливого храпа. Биооспрей состоит на 100% из натуральных. Снорекс — развод и правда о средстве. Несмотря на то, что препарат направлен на улучшение сна, это не. Отрицательные отзывы на спрей получены не были. Цена. Сегодня напишу отзыв о средстве от храпа Снорекс. Моя половинка постоянно жалуется, что я сильно храплю на спине, мешаю ей спать и все такое. Снорекс — препарат быстрого действия для храпящего человека. Читала позитивные отзывы про этот спрей, решила попробовать. Снорекс отзыв каждого покупателя о котором положительный, говорит о высокой. 3-я фаза – фаза быстрого действия. Спрей наносится непосредственно перед сном. Для нанесения флакон нужно хорошо встряхнуть и распылить на нёбо. Средство Снорекс от храпа — принцип действия, инструкция, рекомендации. Снорекс – развод или нет? Храп может появиться вне зависимости от возраста. Учёные утверждают, что им страдает около 20% женщин, 50% мужчин. Снорекс — это натуральный спрей, оказывающий комплексное воздействие на дыхательную систему и обеспечивает здоровый и глубокий сон. Составу спрея Снорекс от храпа и его действию будет посвящен целый раздел. Чтобы представить на суд читателей реальные отзывы о Снорекс, пришлось немало отфильтровать сообщений. Было потрачено 2 дня. Откуда положительные отзывы о средстве от храпа Снорекс и можно ли им. Как правильно применять спрей. Какие компоненты входят в состав Снорекс от храпа. Снорекс не только борется с храпом, устраняет причины и последствия данной проблемы, с чем, к сожалению, не справляются глюкокортикоидные препараты, которые часто назначаются при наличии храпа. Биоспрей Снорекс не. Спрей от храпа Снорекс, принцип действия, что особенного. Хочу посвятить свой реальный отзыв прекрасному средству от храпа, которое помогло не только моему любимому супругу, но и мне тоже. Муж стал храпеть с тех пор, когда у. Спрей от храпа Снорекс — польза или вред?. Снорекс – спрей для лечения храпа. Продавцы средства заверяют, что Снорекс не содержит вредных веществ, состоит из натуральных компонентов и всего за месяц полностью избавит от. Что представляет собой спрей? В чём полезность Снорекс средства от храпа? Где приобрести аэрозоль? Снорекс отзывы специалистов о лечебном препарате. Спрей Снорекс действует не только на нос глотку и полная доступная. Спрей Снорекс – лучшее средство от храпа с большим спектром воздействия и хорошим. Спрей Снорекс – отзывы потребителей. В Интернете много положительных и отрицательных отзывов на Снорекс как средство от храпа. Ещё где посмотреть спрей снорекс отзывы: Думаю многие знают, что такое спать рядом с храпящим человеком. А точнее, как можно вообще рядом с ним заснуть. Мой муж тоже выдавал еще те трели. Иногда даже уходила в другую комнату спать. Но что это за отношения тогда, если спать отдельно. Наткнулась на спрей в интернете, и заказала один тюбик. Результат просто удивил, я даже не ожидала, что смогу спать теперь спокойно. Муж без сопротивления использует спрей и наконец то можем спать вместе. Данным средством пользовался, как оказалось позже, мой отец. Как-то после свадьбы я пожаловалась матери, что не высыпаюсь, болит голова. Супруг же такие трели издает, хоть из дома ночью беги. Вот и узнала о спрее. Заказали совместно с родителями два флакона, со скидкой. Уговорила мужа попробовать. В первую же ночь замечательно выспалась. Моментально устраняет храп из носоглотки, просто надо побрызгать в рот. Рекомендую. Средство покупала для мужа, но использовали мы его вдвоем, у него был ужасный храп, и из за этого у меня был плохой сон и часто закладывало нос. Использовали каждый день перед снов на протяжении нескольких недель, и результат был уже заметен, теперь у мужа пропал храп, даже когда он лежит на спине, а я стала крепко спать и хорошо дышать. Моему мужу тоже спрей помог избавиться от храпа. Когда заказывала, не слишком надеялась. Но надоели бессонные ночи, постоянно не высыпалась, к тому же храп не только раздражает окружающих, но небезопасен для здоровья.. Понравился состав, совершенно безопасный, применять снорекс не сложно, так что советую. детский храп во сне причины и лечение. средство от храпа мгновенного действия купить. снорекс от храпа купить в Нижний Новгороде. снорекс от храпа цена
Всем, кто живёт с храпунами, знакомо постоянное недосыпание и сумасшедшие нервы. Я всегда мучилась от храпа мужа, но в последний год это стало просто невыносимо. Грешу на то, что он порядочно набрал лишних килограммов, потому что именно после этого храп усилился в два раза. Не знали уже, что делать, пока знакомая не посоветовала купить препарат Снорекс. Слава Богу, он помог, теперь сплю в полной тишине Снорекс мы заказывали для дедушки, раньше его храп чем только не устраняли, а толку мало было. Удивительно, что спрей помог за такой короткий срок, теперь наша семья избавилась от проблемы. Покупал для себя, замучился от храпа, и всех замучил, даже соседей через стенку, просыпался ночью по нескольку раз, от своего же храпения, утром состояние разбитое и так постоянно, после приёма препарата, уже через 3 дня я выспался! Ещё пока храплю, говорят, не знаю точно, но наверное намного тише, сам себя не терроризирую. Мой храп привел к частым скандалам с мужем. В результате перед ночью я чувствовала неприятное напряжение. Когда же я первый раз использовала эти капли, то спала с каким-то наслаждением и легкостью. Мой храп чудным образом исчез. Теперь я пользуюсь каплями 2-3 раза в неделю. Мне этого достаточно. лечение храпа бесплатно спрей снорекс отзывы
лечение храпа в нижнем новгороде отзывы
спрей снорекс отзывы
лечение храпа отзывы пациентов
лечение ночного храпа

Официальный сайт спрей снорекс отзывы

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин — РИА Новости, 29.11.2018

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

открытия — риа наука

наука

германия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов. Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия — риа наука, германия

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Врачи назвали группы больных COVID-19, которые могут умереть во сне

Инфицированным COVID-19 с хроническими заболеваниями необходимо обратить внимание на храп во время сна — он может свидетельствовать о наличии ночных остановок дыхания, сообщили «Газете.Ru» врачи. Во сне мышцы расслабляются, из-за чего пациенты перестают контролировать и так затрудненное дыхание — в итоге фиксируется апноэ. При тяжелом течении в лучшем случае они приводят к повреждению сердечно-сосудистой системы, в худшем — к смерти.

Пациенты с COVID-19, имеющие сопутствующие хронические заболевания, рискуют умереть во время сна из-за остановки дыхания. Об этом «Газете.Ru» сообщил завотделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова и вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна Михаил Полуэктов.

Остановка дыхания во сне, которую в медицинском сообществе называют апноэ, грозит больным коронавирусной инфекцией с избыточной массой тела и другими недомоганиями, затрудняющими дыхательную функцию — например хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), пояснил медик.

«Когда человек засыпает, у него мышцы расслабляются и затруднение дыхания становится более выраженным. В итоге во сне начинают возникать остановки дыхания и длительная нехватка кислорода. Обычно эти остановки дыхания не несут никакой опасности, потому что мозг всегда успевает получить сигнал о том, что не хватает воздуха, и пробудиться. Летальные исходы описаны только в случае тяжелых декомпенсированных состояний, когда очень много сопутствующих заболеваний», — рассказал врач.

Как правило, такие больные лечатся в стационаре, и благодаря системам мониторинга медики круглосуточно следят за тем, чтобы их состояние не ухудшилось. «Если мы говорим о пациентах с сопутствующей значимой патологией , то у них действительно могут возникать различные физиологические изменения, вплоть до остановки дыхания. Клиники хорошо оснащены, в них есть все, что необходимо по стандартам мониторинга. Обычные мониторные системы достаточно хорошо отслеживают состояние человека», — заявил заведующий Центром анестезиологии и реаниматологии Валерий Субботин радиостанции Sputnik.

Но даже те остановки дыхания, которые не способны привести к смерти, могут навредить организму. «Когда остановок дыхания много, они расшатывают сердечно-сосудистую систему, то есть каждый эпизод задержки дыхания — это мини-стресс для сердечно-сосудистой системы. Обычно так и происходит, если у человека есть задержки дыхания.

Получается, каждую ночь, когда человек спит, вместо того, чтобы восстанавливать сердечно-сосудистую систему, он наоборот ее расшатывает», — отметил Полуэктов.

Люди с ожирением рискуют столкнуться с апноэ из-за того, что лишний вес давит на легкие и бронхи во время сна, пояснил «Газете.Ru» врач анестезиолог-реаниматолог Сергей Симбирцев.

«Если днем это еще как-то контролируется, то ночью уже нет. Из-за отсутствия контроля при проблеме с бронхами и легкими, конечно, тоже будет тяжелее дышаться. Для коронавируса это тоже справедливо, так как он поражает легкие», — рассуждает медик.

Пациентам, которые подозревают у себя синдром обструктивного апноэ сна, прежде всего необходимо обратить внимание на наличие храпа. Если храп есть, то надо срочно идти к врачу, убежден Полуэктов. «Храп почти всегда сопровождает остановки дыхания», — подчеркнул медик.

Ни в коем случае нельзя решать проблему храпа употреблением снотворного, предупредил в беседе с «Газетой.Ru» заведующий отделением анестезиологии ГКБ имени А.К. Ерамишанцева Артем Луговой. Дело в том, что такие лекарства угнетают не только центральную нервную систему, но и дыхательный центр.

«Останавливается дыхание, падает в крови кислород, органы начинают голодать. Снотворные препараты должны приниматься не бесконтрольно. Кому-то они показаны, но опять же с назначенной врачом дозировкой и кратностью приема», — уточнил эксперт.

По мнению медиков, прежде чем принимать препараты или начинать лечение, необходимо пройти специальное исследование сна. «В ходе этого исследования пациенту дают прибор, записывающий показатели дыхания, с которым он спит. Аппарат фиксирует, есть ли у человека перерывы в дыхании на фоне храпа или нет», — объяснил Полуэктов.

Затем по совету врача можно прибегать к разным способом лечения или профилактики остановки дыхания — например, к смене позы сна. Так, пациентам с COVID-19 эксперты рекомендуют спать на животе.

«Так меньше сдавливаются легкие и лучше проходит воздух. Людям, у которых также есть хроническая сердечная недостаточность или синдром Пиквика (крайняя степень ожирения с затруднение дыхания — «Газета.Ru), рекомендуют приподнять изголовье кровати, чтобы было легче дышать», — заключил врач анестезиолог-реаниматолог Симбирцев.

Что делать, если храп вашего партнера не дает вам спать всю ночь

Громкий храп вашего партнера всю ночь разносится по коридорам? Ну, тогда вы знаете, что это может быть кошмаром по целому ряду причин.

1. Вы можете постоянно просыпаться усталым, потому что вам трудно заснуть, продолжать спать или снова заснуть ночью.
2. Ваш партнер может все время просыпаться уставшим, потому что он или она не спал спокойно (возможно, из-за того, что вы неоднократно толкали его или ее локтем, чтобы заставить его заткнуться).
3. Возмущение может развиться с обеих сторон. На вашем, если ваш партнер не воспринимает проблему всерьез или не пытается найти решение. На вашего партнера, если он или она должны изменить давно любимые привычки, позы или модели сна; сходите к специалисту; пройти исследование сна; или попробуйте ненужное оборудование или процедуры.
4. Это может быть признаком чего-то более опасного для храпящего.

По всем этим и многим другим причинам люди, которые специализируются на нарушениях сна и храпе, часто больше похожи на брачных консультантов, чем на врачей.

«Первое, что я говорю своим пациентам: это улица с двусторонним движением — вы оба должны быть готовы немного уступить», — говорит доктор Омар Ахмед, специалист по медицине сна из Хьюстонской методистской организации. «Лишение сна не способствует построению отношений — спросите любого, у кого когда-либо был новорожденный в доме».

Однако спать каждую ночь в разных спальнях тоже может быть вредно для отношений. Не говоря уже о том, что это может быть невозможно даже для людей, у которых нет пустой гостевой спальни.

Так что же делать паре, оказавшейся в такой ситуации? Мы попросили доктора Ахмеда дать лучший совет о сне, войнах храпа и долгосрочных решениях, которые не заканчиваются разводом.

В: С чего лучше всего начать?

Я рекомендую сначала выяснить, что это за храп. Есть два основных вида. Апноэ во сне — это когда ваше горло закрывается, а дыхание останавливается и снова начинается в течение ночи. Это потенциально серьезное состояние сна и здоровья, хотя существует диапазон от легкой до тяжелой степени.

Первичный храп — это классические громкие дыхательные шумы верхних дыхательных путей без апноэ или остановки дыхания. Это неприятность, а не столько забота о здоровье.

Сначала ищите признаки апноэ во сне. Попробуйте исключить это или поставить диагноз, потому что вам будет легче действовать, когда вы знаете, с кем имеете дело. Прежде всего: обсудите симптомы и попросите человека, который не храпит, внимательно слушать храпящего в течение часа, чтобы сделать наблюдения.

Ваш партнер:

• Обычно высыпаетесь всю ночь, но просыпаетесь утром с чувством усталости?
• Испытываете чрезмерную дневную сонливость и раздражительность?
• Часто просыпаетесь ночью по неизвестным причинам (не из-за шума или необходимости в туалет)?
• Остановка дыхания на 5-10 секунд и более за один раз? Сколько раз?
• Вам кажется, что во сне хватает ртом воздух? Очнуться хватая ртом воздух?
• У вас ИМТ выше 30, высокое кровяное давление или широкая окружность шеи (>16 дюймов)?

Это признаки и факторы риска апноэ во сне.Если вы ответили «нет» на все эти вопросы, вероятно, это не апноэ во сне. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов или не уверены в этом, вероятно, необходимо провести исследование сна.

В: Как получить исследование сна?

Самый простой способ – это попросить вашего лечащего врача направить вас к одному из них. Их можно проводить дома или в сертифицированной клинике сна.

Золотым стандартом является тест клиники сна, поскольку он дает более полный анализ апноэ во сне и того, как оно может влиять на другие хронические состояния.Но домашние тесты может быть легче запланировать и пройти, так как люди часто начинают там.

Как правило, в наши дни вам просто дают специальные часы для ношения. Это единственное необходимое оборудование. Если домашний тест на сон не дает точных ответов, вы можете пройти тест в клинике сна.

Многие планы медицинского страхования покрывают эти тесты, но сначала вам нужно проверить покрытие.

Он должен дать окончательный ответ, является ли это апноэ во сне или первичным храпом.

В: Если это апноэ во сне, что делать дальше?

Ваш партнер будет направлен к специалисту, обычно к пульмонологу.

Существует три различных типа апноэ во сне, каждый из которых имеет различный уровень риска для здоровья. Когда легким приходится выдувать давление на закрытое горло, им приходится работать очень тяжело, и это вызывает много побочных эффектов. Как минимум, апноэ во сне может серьезно нарушить работоспособность и функционирование в течение дня. И со временем это может способствовать риску сердечных заболеваний, инсульта и обострения других хронических заболеваний.

Аппараты

CPAP, которые немного похожи на противогазы и непрерывно доставляют кислород в течение ночи, очень эффективны. Если у вашего партнера избыточный вес, похудение может уменьшить или предотвратить апноэ во сне.

В: Что делать, если апноэ во сне исключено?

Как только вы узнаете, что это первичный храп, я рекомендую вам «проверить» на множество факторов, таких как употребление алкоголя, ночные лекарства, сон на спине или на боку, одна подушка вместо двух и т. д. Попросите вашего партнера попробовать полоски для носа, которые выглядят как крошечные бинты и продаются в аптеках; и спрей для носа, как Африн. (Не рекомендую это для длительного использования, просто попробуйте, чтобы увидеть, есть ли эффект. Если да, вы будете знать, что заторы играют роль.) Подойдите к этому как ученый: записывайте, если звук становится лучше или хуже. , попробуйте найти закономерность.

После этого этапа тестирования, если вы определили явного виновника и можете избежать его, смягчить или обойти его — это должно иметь большое значение для решения проблемы. В те ночи, когда вы знаете, что ваш партнер может храпеть, вы можете либо спать в разных комнатах, либо пытаться ложиться спать задолго до своего партнера, либо использовать беруши или генераторы белого шума, чтобы пережить это.

В: Что делать, если вы не обнаружите какой-либо закономерности или не заметите уменьшения храпа вашего партнера?

В таком случае я бы порекомендовал обратиться к отоларингологу, также известному как оториноларинголог или ЛОР. Вот кто я. Когда пациенты приходят ко мне со всей этой информацией о том, что они наблюдали и исключали, это чрезвычайно помогает процессу.

ЛОР проведет медицинский осмотр для поиска анатомических причин. У пациентов с искривлением носовой перегородки (дисбаланс между двумя сторонами носа) могут быть проблемы с отделом храпа, а также множество других проблем с дыханием.Есть хирургические средства, которые, вероятно, будут рекомендованы, чтобы помочь с храпом.

У некоторых пациентов возникают проблемы с выравниванием челюсти, языка и горла. Этим пациентам можно помочь, используя приспособление, похожее на фиксатор, который помогает им легче дышать. Устройство выдвигает язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха и, как правило, также помогает уменьшить звуки храпа.

У некоторых пациентов увеличен язычок (лоскут в начале глотки) или миндалины и мягкое небо в задней части глотки могут вызывать дополнительные вибрации и звуки.Существуют операции для решения этих проблем, но они часто немного более инвазивны и неудобны для пациента, поэтому мы хотели бы сначала попробовать что-то другое.

В: Что еще можно попробовать, если нет действенного лечения?

Вы можете взять за правило ложиться спать раньше своего партнера — попросите его не ложиться, пока вы не проспали хотя бы 15-30 минут. Это должно ограничить их способность будить вас своим храпом.

Или вы можете использовать наушники с шумоподавлением, пока не заснете, а затем переключитесь на мягкие беруши, подходящие для сна.Вы можете отклоняться друг от друга, используя подушки, чтобы ваш партнер не перевернулся на спину. Многим проще заглушить звук машинами с белым шумом или музыкой.

А если ничего не помогает, можно вернуться к теме раздельных спален: Может быть, сделать в офисе выдвижную кровать? Дети живут в одной комнате? Купите действительно удобный диван. Помните, это улица с двусторонним движением. Если ваш партнер приложил все усилия, чтобы решить проблему, но она все еще не исчезла, мой совет — как можно лучше справиться с ситуацией.Для меня это определенно кажется предпочтительнее, чем разрыв счастливых отношений.

Как остановить храпящего человека

Иногда я храплю как паровая лопата, а иногда больше как чайник. Эта «нежная, неромантичная музыка носа», как назвал ее Уильям Мейкпис Теккерей, является ночным саундтреком во многих домах. Для большинства из нас храп — не более чем раздражитель для тех, кто пытается заснуть в пределах досягаемости. Но для 12 миллионов американских мужчин причиной храпа является невидимая, хотя и не такая уж тихая эпидемия — обструктивное апноэ во сне, остановка дыхания во сне.

Мы храпим — согласно исследованиям, около половины взрослых мужчин храпят — по одной из двух причин. В основном мы храпим, потому что наши дыхательные пути сужаются во сне, создавая сопротивление в проходах, которые соединяют наш нос и рот с легкими. Чем уже трубка, тем большее давление необходимо для установления достаточного потока. Чем мы толще — и, в частности, чем толще наши шеи — тем больше давление на дыхательные пути, и тем больше они имеют тенденцию сжиматься, когда мы спим.

Небольшой процент мужчин имеет структурную проблему, маленькую челюсть или «неглубокую среднюю часть лица» — область между ноздрями и затылком, — что может вызывать храп даже у худощавых мужчин.В любом случае, чем больше давление всасывания на мягкие ткани рта, тем сильнее вибрация и тем сильнее храп.

«При достаточном давлении дыхательные пути сдавливаются и перекрываются», — объясняет Патрик Стролло, доктор медицинских наук, доцент медицины Питтсбургского университета. Закупорка дыхательных путей означает, что ваши легкие не получают достаточного количества кислорода. Если уровень кислорода в крови резко падает, когда ваши дыхательные пути заблокированы, в ваш мозг отправляется сообщение, чтобы разбудить вас, чтобы вы могли снова дышать.

Сон для спящего – чужая страна. Вы не можете видеть себя спящим или слышать свой храп. Типичный апноэ — человек с апноэ — просыпается каждую ночь десятки или даже сотни раз, даже не подозревая об этом.

«Обычно их приводит жена или девушка, в ужасе от того, что они видят, когда эти мужчины спят», — говорит Нэнси Коллоп, доктор медицинских наук, пульмонолог и директор клиники сна в больнице Университета Джона Хопкинса в Балтиморе. «Сами пациенты часто не подозревают об апноэ во сне — довольно необычно, чтобы пациент просыпался с жалобами на то, что не дышит. Все, что они понимают, это то, что независимо от того, сколько они спят, они не могут выспаться».

Но то, что этого не замечают, не означает, что апноэ не является проблемой. Гипертония и диабет связаны с апноэ во сне. Симптомы апноэ могут включать головные боли и сонливость в течение дня, а также снижение внимания на работе.По оценкам Института медицины, в прошлом году невыявленные нарушения сна становятся причиной 100 000 дорожно-транспортных происшествий в год.

Не менее серьезен ущерб, который апноэ во сне наносит вашему сердцу. , артерии и обмен веществ.Строго говоря, наибольший ущерб наносит не кислородное голодание. Когда храпящий ненадолго просыпается и дышит, ткани, обедненные кислородом, наполняются кислородом. Схема истощения и реоксигенации стимулирует нервную систему и высвобождает химические вещества, которые могут повредить ткани и оставить бляшки в кровеносных сосудах.

Не все, кто храпит, страдают апноэ, говорит Стролло, который также является руководителем лаборатории медицины сна в Университете Питтсбурга. Но между храпом и апноэ существует континуум, и если вы храпите достаточное количество лет, у вас может развиться апноэ.Специалисты по сну определяют апноэ по количеству пробуждений человека в час (часто дают пять), а также по степени дневной сонливости.

Хотя хороший сон, вероятно, так же важен для общего состояния здоровья, как правильное питание и физические упражнения, он опоздал к медицине. В 1956 году К. С. Беруэлл, доктор медицины, охарактеризовал апноэ во сне как «Пиквикский синдром» в честь Джо, Толстяка, персонажа Диккенса Пиквикских записок , который «выполняет поручения, крепко спит, и храпит, прислуживая за столом.

Врачи не занимались диагностикой этого состояния до 1970-х годов. Даже сейчас только около 10% врачей первичного звена задают вопросы о сне, и в результате, по оценкам, 90% случаев апноэ во сне не диагностируются и не лечатся.

Типичным пациентом с апноэ во сне является мужчина средних лет с избыточным весом Среди мужчин с более здоровым телосложением апноэ во сне, по-видимому, непропорционально часто встречается у лиц азиатского происхождения, возможно, из-за формы их лица, согласно Collop.

К счастью, существует эффективная терапия апноэ во сне. К сожалению, это довольно неуклюжий аппарат, который делает его владельца похожим на больничного пациента с поврежденным мозгом. Это называется CPAP, для постоянного положительного давления в дыхательных путях, и он состоит из воздушного шланга, прикрепленного к маске, которая крепится вокруг головы и выдувает воздух через нос.

Устройство было представлено в 1981 году и остается стандартом лечения проблем с дыханием во время сна. «Я могу почти гарантировать, что CPAP вылечит почти любого человека с апноэ во сне — если он будет его носить», — говорит Коллоп.«Обычно в первую ночь они чувствуют себя лучше, а в течение двух-трех недель избавляются от лишения сна. Проблема состоит в том, чтобы заставить людей носить его постоянно».

Усовершенствования аппарата для остановки дыхания во сне позволили сделать генератор меньше и тише, он может изменять давление воздуха в зависимости от характера дыхания пациента и увлажнять воздух для предотвращения обезвоживания дыхательных путей. В настоящее время устройство размером с половину буханки хлеба легко брать с собой в поездки.Подбородочные ремни удерживают маску на месте во время сна (хотя они также создают впечатление, что вы носите повязку, которая скрепляет вашу голову). В исследованиях соответствие колеблется от 50% до 60%.

Дополнительные методы лечения храпа и апноэ во сне включают снижение веса, антигистаминные препараты для очистки носовых пазух, носовые расширители и отказ от алкоголя в ночное время. Храпящим также рекомендуется изменить позу во сне, чтобы не лежать на спине. Иногда врачи рекомендуют различные приспособления для полости рта, похожие на ортодонтические фиксаторы, которые могут улучшить давление в дыхательных путях.

В 1990-х годах была популярна операция по устранению храпа, в ходе которой лазером удалялись кусочки плоти с мягкого неба во рту. Но это оказалось в значительной степени катастрофой, потому что «это не обязательно разблокирует ваше дыхание. Вы уменьшаете храпящие звуки — обратная связь с пациентом и партнером по постели заключается в том, что они не храпят. Но у них все еще может быть обструкция». — говорит Стролло.

Крайним средством является смещение челюстно-лицевой области, серьезная операция. При этой процедуре челюсть хирургическим путем ломается в двух местах и ​​выдвигается на сантиметр вперед.После операции пациенту необходимо носить ретейнер в течение 18 месяцев. Стролло рекомендует его менее чем 5% пациентов, которых он наблюдает.

«Наша задача состоит в том, чтобы пациенты серьезно относились ко сну как к части своего здоровья, — говорит Коллоп. «Люди думают, что сон можно отложить для других, более важных вещей. Мы думаем, что это так же важно, как то, что вы едите и сколько вы тренируетесь».

Как остановить храп вашего партнера

Вы храпите по ночам? Вы, вероятно, не узнаете, пока крепко спите! Однако, если у вас есть храпящий партнер, вы знаете, как это может раздражать.Это часто может привести к недосыпанию или даже проблемам в отношениях в будущем. Чтобы помочь вам, мы объединились с Британской ассоциацией храпа и апноэ во сне, чтобы дать вам несколько советов о том, как вы можете помочь предотвратить храп. Эта инфографика объясняет, почему вы или ваш партнер можете храпеть и как вы можете остановить храп своего партнера, чтобы вы оба могли лучше спать ночью.

Связанный: Мы спросили 5 врачей о самом быстром способе перестать храпеть

Почему возникает храп

Вы не спите по ночам из-за ночных шумов вашего партнера? Это не редкость: 45% взрослых храпят хотя бы изредка.Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через нос и горло, пока кто-то спит. Это вызывает вибрации, которые, в свою очередь, вызывают храпящий звук. Однако не все так просто, так как причины храпа могут быть разными.

Что вызывает храп

Есть много средств, которые могут помочь предотвратить храп, но сначала важно определить, какой тип храпа у человека. Чаще всего храп исходит из носа и горла, но другие факторы, такие как язык и мягкое небо, могут способствовать храпу.Тип храпа определит способы, которыми вы можете помочь остановить храп.

Существует 5 основных типов храпящих:

• Нос  – Причиной храпа является закупорка носового прохода или сужение ноздрей, что приводит к дыханию через рот.
• Рот  – Этот тип храпа вызван открытым ртом и расслабленной челюстью.
• Язык  – Язык опускается к задней части рта и блокирует дыхательные пути у храпящих языком.
• Трепетание неба – Причиной этого храпа является вибрация мягкого неба и язычка.
• Многофакторный – Если храп вызван комбинацией вышеперечисленных факторов, у вас многофакторный храп.

Подробнее: Что вызывает храп? Как вы можете предотвратить это?

Какой я храпун?

Чтобы выяснить, какой тип храпа вы или ваш партнер, и, следовательно, решения, попробуйте следующие тесты.Если ни один из тестов не работает, скорее всего, у вас трепетание неба. Если вы можете ответить «да» более чем на один вопрос, вы, скорее всего, многофакторный храп.

Тест носа – Посмотрите в зеркало. Нажмите сбоку одной ноздри, чтобы закрыть ее. С закрытым ртом вдохните через другую ноздрю. Ноздря забивается? Также с закрытым ртом попробуйте вдохнуть через нос. Можете ли вы дышать легко? Если дыхание затруднено или ноздря заложена, вы, вероятно, храпите носом.

Проверка рта – Откройте рот и издайте храпящий звук. Теперь вы можете издать тот же звук с закрытым ртом? Если да, то вы дышите ртом.

Языковой тест – Издать храпящий звук. Теперь высуньте язык как можно дальше и зажмите его между зубами. Уменьшился ли шум храпа? Если да, то вы храпите языком.

Выяснение того, какой тип храпа вы, может помочь вам узнать, как перестать храпеть.

Можно ли вылечить храп?

Существуют различные способы предотвращения храпа как перед сном, так и когда кто-то уже спит.Но все зависит от человека и типа храпуна, которым он является. Но для некоторых храп может даже быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, поэтому, если следующие средства не работают, вам следует обратиться к врачу общей практики.

Как предотвратить храп

Если вы не спите из-за того, что кто-то храпит, существуют различные способы предотвратить храп. Существует целый ряд средств от храпа, от вспомогательных средств до натуральных средств, хотя часто способ предотвращения храпа зависит от того, какой тип храпа вы или ваш партнер.

Средства против храпа

Чтобы хорошо выспаться и перестать храпеть у вашего партнера, попробуйте соответствующие варианты ниже, в зависимости от того, какой тип храпа у вашего партнера:

Носовые храпящие
Решения включают:

• Назальные полоски
• Носовой расширитель
• Спрей для носа с очанкой

Помогают расширить носовые проходы, что помогает уменьшить вибрацию, вызывающую храп.

Ротовые дыхательные аппараты
Решения включают:

• Полоски для подтягиваний
• Оральный щиток (защита от храпа)
• Спрей для полости рта с очанкой

Эти решения предотвращают храп разными способами; подбородочные ремни закрывают рот, ротовые щитки блокируют прохождение воздуха, а спрей для рта расслабляет мышцы. Все это может помочь уменьшить вибрацию, из-за которой кто-то храпит.

Храп языком

Решения включают:

• Устройство для выдвижения нижней челюсти (MAD)

MAD удерживает нижнюю челюсть и язык вперед, создавая больше пространства для дыхания, что помогает предотвратить храп.

Небный флаттер
Решения включают:

• Полоски для подтягиваний
• Спрей для полости рта с очанкой

Закрывая рот или расслабляя мышцы, эти решения ограничивают вибрацию, вызывающую храп.

Многофакторный храп
Решения включают:

• Назальные полоски
• Носовой расширитель
• Спрей для рта и носа с очанкой
• Ленты для подтягиваний
• Оральный щиток (защита от храпа)
• Устройство для выдвижения нижней челюсти

Каждое устройство работает по-своему. Многофакторный храп должен попытаться найти баланс между эффективностью и комфортом.

Как перестать храпеть естественным путем

Если вы не хотите тратить деньги на устройства или полоски, есть несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать заранее, независимо от того, какой тип храпа вы или ваш партнер.Некоторые изменения образа жизни могут сыграть ключевую роль. Например, NHS советует вам попытаться похудеть, так как избыточный вес или нездоровое питание могут увеличить жировую ткань в горле, что, в свою очередь, может привести к храпу.

Также избегайте употребления алкоголя перед сном и не переусердствуйте. Алкоголь и седативные средства расслабляют мышцы горла, что может блокировать дыхательные пути. Push Doctor советует вам бросить курить, так как курение блокирует дыхательные пути, раздражая мембраны в носу и горле, что может привести к храпу.

Вы также можете попробовать избавиться от храпа с помощью эфирных масел. Хотя исследования эффективности эфирных масел при храпе ограничены, некоторые люди доверяют им. Например, известно, что мята помогает очистить носовые пазухи, и поэтому может помочь, если вы храпите больше, когда вы забиты.

Подробнее:  7 естественных способов предотвратить храп

Как перестать храпеть во сне

Ожидание того, что кто-то изменит свой образ жизни, является эффективным методом, но, очевидно, требует времени.Если вы устали от бессонных ночей, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы остановить храп человека, когда он уже спит:

1. Положите их на бок. NHS говорит, что если вы спите на боку, это позволяет избежать сдавливания дыхательных путей, которое вы могли бы получить, если спите на спине. Если ваш партнер склонен часто переворачиваться на спину, купите ему подушку для тела, которая предотвратит это.
2. Подложить дополнительные подушки под голову. Bupa рекомендует приподнимать голову с помощью подушек хорошего качества.

Как уснуть, если кто-то храпит

Если кажется, что храп вашего партнера не прекращается и не дает вам уснуть, важно расставить приоритеты в собственных потребностях во сне. Наиболее очевидные решения — настроить свой режим сна, например, если вы ложитесь спать раньше, вы, скорее всего, уснете до того, как начнется храп. Если у вас есть свободная комната, не бойтесь ею пользоваться, треть супружеских пар признаются, что лучше спят в одиночестве.

Подробнее: Должны ли пары спать в отдельных кроватях? Доктор Сара Брюэр

Если у вас нет свободной комнаты и вас будит храп.Возможно, лучше всего инвестировать в качественные беруши и не забывать держать голову партнера приподнятой, пока он спит на боку.

Если все вышеперечисленное не работает, лучше всего обратиться к своему терапевту, храп часто может быть симптомом расстройства сна Апноэ во сне, поэтому всегда полезно провериться, если есть сомнения.

Подробнее: Апноэ во сне: симптомы, причины и лечение.

Ваш партнер храпит? Вот что нужно сделать, чтобы помочь вам обоим спать спокойно

Сон — одна из самых приятных частей каждого дня, и нет ничего приятнее, чем прижаться к партнеру, чтобы расслабиться после очередного напряженного дня. Но не так приятно, когда они начинают храпеть, не давая уснуть.

Ничто так не мешает вашему сну и их сну, как постоянный вибрирующий шум, который возникает каждый раз, когда они вдыхают и выдыхают всю ночь. В то время как некоторые пары могут расстраиваться или игнорировать это как небольшую неприятность, для большинства партнеров это не так просто.

Так что, если вы пытаетесь подмигнуть человеку, который храпит всю ночь, пришло время найти решение.

Храп: проблема с обеих сторон

Все мы любим своих партнеров, но почему они должны так громко дышать, когда мы должны отдыхать? Это может быть крайне неприятно для обеих сторон — храпящий человек страдает от плохого качества сна, а вы изо всех сил пытаетесь заснуть на фоне постоянного шума. Это может быть невероятно разрушительным — люди, которые спят рядом с храпящим человеком, скорее всего, будут утомлены и испытают все распространенные симптомы, сопровождающие лишение сна, такие как раздражение или отсутствие концентрации, просто потому, что их держат. просыпаться всю ночь от громкого партнера.

В некоторых случаях храп может стать настолько громким, что может вызвать проблемы со слухом у партнера. Это неудивительно, ведь у некоторых храп может достигать 80 децибел, что эквивалентно удару отбойного молотка или мотоцикла ¹ .

Неприятно и храпящему! Они часто испытывают беспокойство и смущение из-за того, что спят среди других людей во время путешествий, и чувствуют личную ответственность за то, что вызывают разрыв интимных отношений в их отношениях, заставляя своих партнеров либо справляться со своей ночной привычкой, либо спать в разных комнатах.

К счастью, несколько советов и небольшое образование могут помочь вам поймать больше ZZZ, даже если ваш сосед по постели «пилит дрова всю ночь». Научившись справляться с этим, вы можете значительно улучшить качество своего сна

.

Что происходит, когда они храпят?

Храп – не такая уж редкость. Приблизительно 50% всех взрослых храпят время от времени, в то время как около 25% всех взрослых храпят регулярно. Он также чаще всего встречается у мужчин, и тяжесть храпа обычно увеличивается с возрастом ² .

Звук, издаваемый вашим партнером при храпе во сне, возникает, когда воздух ограничен либо через нос, либо через горло. В положении лежа мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, что создает так называемую «турбулентность воздушного потока».

Когда воздух вдыхается и выдыхается, окружающие ткани вибрируют, вызывая знакомый дрожащий звук. Если мышцы расслабляются слишком сильно, они могут вызвать полную закупорку дыхательных путей, что приводит к полной остановке дыхания, вызывая удушье или кашель, чтобы очистить его.

К сожалению, эти подсознательные реакции могут привести к нарушению режима их сна и общего качества сна, не говоря уже о вашем тоже. Если храп продолжается ночь за ночью, последствия могут быть весьма серьезными. Вы можете обнаружить, что они испытывают дневную усталость, раздражительность, головные боли и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, громкий и повторяющийся звук может воздействовать на вас каждую ночь.

Почему твой партнер храпит?

Существуют две основные причины храпа: временные и структурные факторы.

Временные факторы

Храп может быть вызван целым рядом временных факторов, включая прием седативных средств, употребление алкоголя, чрезмерное курение, сезонную аллергию, опухшие миндалины, положение во сне, простуду или грипп. Эти факторы возникают кратковременно и не являются постоянными.

Например, курение может вызвать воспаление дыхательных путей, пыльца может вызвать аллергическую реакцию, а алкоголь и лекарства могут расслабить мышцы горла, что ограничивает поток воздуха.Как правило, устранение этих временных причин может решить проблему и снова восстановить тишину в спальне.

Структурные факторы

Структурные факторы являются более долговременными и включают избыточный вес на шее и форму неба, носа и челюсти.

Например, носовые ходы могут быть заблокированы из-за роста полипа или структурной аномалии, или могут быть нарушения мягкого неба или мышечного тонуса в горле, что затрудняет дыхание во время сна.

Обструктивное апноэ сна

Важно отметить, что храп может быть признаком более серьезного состояния, известного как обструктивное апноэ во сне (СОАС). Это состояние может представлять серьезный риск для здоровья вашего партнера из-за диабета, инсульта и болезней сердца ³ . Это будет обсуждаться ниже.

Что вы можете сделать с храпом вашего партнера?

Существует множество причин, почему люди храпят, а также широкий спектр эффективных методов лечения, поэтому так важно понимать конкретные причины их ситуации.Как только они поймут причины, стоящие за этим, они смогут найти лучшие решения для своего случая и лучше выспаться ночью — на благо как им, так и вам.

К сожалению, если не лечить храп вашего партнера, это может привести к серьезным медицинским последствиям, включая потерю внимания, дневную сонливость из-за прерывистого сна, низкое либидо и смущение.

Однако, если храп связан с апноэ во сне, может существовать потенциальный риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и нерегулярного сердцебиения.

Как справиться с храпом или остановить его

Прежде всего спросите себя: как давно вы замечаете их храп? Это только недавно или уже давно? Изучение их привычек может дать вам некоторое представление о том, что может быть причиной проблемы. Наш бесплатный дневник сна предлагает систему, которую вы можете использовать для регистрации поведения, связанного со сном, в течение 7 дней, что даст более полную картину потенциальных проблем.

Эта статья даст вам хорошее представление о факторах, которые могут вызывать их храп.Успешное устранение этих факторов может значительно помочь вашему партнеру избавиться от ночного храпа. Например, сокращение потребления ими алкоголя или сигарет, особенно ночью, может иметь большое значение для устранения этих причин.

 

«Мой муж храпит и перестает дышать во сне!»

Мы постоянно слышим этот комментарий в нашем центре сна. Мы полностью понимаем и ценим разочаровывающий опыт, который вы испытываете, живя с любимым человеком, который храпит или имеет другие проблемы с дыханием во время сна.

Большинство людей, которые храпят, не осознают, что они храпят, поэтому им очень легко отрицать, что это проблема. В конце концов, им не нужно его слушать, и они никогда этого не замечают.

Если ваш муж перестает дышать во сне, это также добавляет страха к разочарованию: трудно слушать, как кто-то, кого вы любите, задыхается или изо всех сил пытается дышать всю ночь. Затрудненное дыхание во время сна, вероятно, указывает на проблемы с обструктивным апноэ во сне (СОАС), которое представляет собой расстройство сна с реальными последствиями для здоровья, если его не лечить.

Более того, если вы спите с храпящим партнером, вы также можете страдать от недосыпания после ночи за ночью, слушая их громкий храп.

Вероятно, вы уже обсуждали эту проблему со своим супругом. И они, вероятно, отрицали, что это действительно проблема. Возможно, они даже стали защищаться по этому поводу. Или, если они признают, что храпят, они могут отмахнуться от этого, как от беспокойства.

Для храпящего человека, который не был обследован для выявления основной причины его (или ее) храпа, храп безвреден и не может быть настолько плохим.За исключением того, что по крайней мере в 4 случаях из 10 безобидный храп вовсе не является храпом, а является симптомом серьезной медицинской проблемы , требующей лечения.

Давайте рассмотрим два сценария, чтобы узнать, что вы, как супруга храпящего, можете сделать, чтобы облегчить состояние своего спящего партнера и .

 

Помогите! Мой муж храпит!

Это случается с парами независимо от возраста и стало основной причиной того, что в наши дни люди спят в разных спальнях.Типичный разговор о храпе выглядит примерно так:

—»Ты так громко храпел прошлой ночью!»

— « Я не храплю!»

— «Да, ты!»

— « Ты просто чутко спишь!»

—Конец разговора.

Почему-то люди думают, что храп — это либо очаровательная привязанность (представляют милого диснеевского гнома Слипи и думают: «Что в этом такого?»), либо безобидная привычка («Все немного храпят»).

Когда вы говорите им, что это имеет большое значение, потому что не дает вам спать по ночам, они обычно ничего не предлагают с этим сделать. Они воспринимают храп как проблему, которую спящий партнер должен преодолеть, как и другие вредные привычки, с которыми пришлось столкнуться их партнеру. Это потому, что они действительно не понимают, что такое храп. Храп – это не привычка, это симптом.

Что такое храп?

Храп возникает в результате контакта вдыхаемого или выдыхаемого воздуха с опухшими, дряблыми или слишком большими тканями верхних дыхательных путей; трение, вызванное контактом направляемого воздуха с тканями, приводит к вибрациям, создающим шум, иногда очень громкий шум.

Храп может звучать как свист, стон, рычание или урчание. Насколько он громкий, зависит от силы трения в верхних дыхательных путях. Если человек спит на спине, его храп, вероятно, будет более выраженным, чем у человека, который спит на боку. Тем не менее, некоторые люди храпят независимо от того, на каком боку они спят.

Храп безвреден?

Несмотря на то, как безобидно выглядит храп Диснеевского гнома Слипи, это не значит, что храп безвреден.Люди с хроническим храпом, как правило, просыпаются неосвеженными, у них болит горло или пересохло во рту, они испытывают сердитое настроение, борются с концентрацией внимания, имеют провалы в памяти, страдают от низкого полового влечения или обнаруживают, что весь день чувствуют сонливость.

Лишение сна беспокоит храпящих людей, которые всю ночь испытывают прерывистый сон (также известный как фрагментация сна ); достаточное количество ночей невылеченного храпа приводит к недосыпанию и растущему дефициту сна, который становится трудно «погасить».Кроме того, появляется все больше свидетельств связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и храпом, которую нельзя игнорировать.

Но храп — это не единственная проблема. Храп также является симптомом законного расстройства дыхания во сне, известного как обструктивное апноэ во сне (СОАС). Хотя не у всех, кто храпит, есть ОАС, почти все люди с ОАС храпят. Однако невозможно узнать разницу между храпом и СОАС без исследования сна.

Помогите! Мой муж перестает дышать во сне!

Вам это кажется более знакомым? Он может издавать, а может и не издавать много храпящих звуков в ритмическом порядке, но между вдохами он будет создавать впечатление, что задыхается или не дышит в течение длительного периода (по крайней мере, 10 секунд или дольше), прежде чем сделать нехарактерно глубокий (и часто) вдох. шумное) дыхание.Эти «догоняющие» вдохи могут также включать прочищение горла, кашель, глотание или храп. Они повторяются снова и снова ночью и становятся тревожными, чем дольше он спит.

Так выглядит OSA.

Что такое синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)?

При СОАС возникают те же проблемы, что и храп — вибрации и шум, вызванные трением между входящим и выходящим воздухом и тканями верхних дыхательных путей, — но при СОАС возникает механическое препятствие в дыхательных путях, которое фактически частично или частично блокирует поток воздуха. полностью.

Частичная или полная закупорка имеет меньшее значение, чем тот факт, что в это время воздух не попадает в легкие и не выходит из них. Если это происходит много раз в час в течение всей ночи, человек, страдающий обструктивным апноэ (что означает «без дыхания»), начинает страдать от кислородного голодания.

Является ли OSA безвредным?

Вряд ли. Истощение кислорода влияет на каждую систему организма, вплоть до клеточного уровня. Мозг, сердце, основные органы, мышцы… все они страдают в результате. Если эти апноэ происходят в течение недель, месяцев или лет сна, результаты чрезвычайно вредны, а также имеют хронический характер. Выбирайте сами: рак, диабет, инсульт, гипертония, болезни сердца, болезни легких, заболевания сосудов, депрессия, ожирение и многое другое являются результатом повреждений, вызванных нелеченым ОАС.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему супругу

Помогите им понять, что храп — это серьезная проблема, которую необходимо исследовать. Попросите их рассказать о своем храпе своему лечащему врачу: их врач будет знать, что делать дальше. Тестирование на нарушения сна является точным и необходимым для того, чтобы изолировать проблемы с храпом от СОАС. Оба поддаются лечению.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА

Может быть очень трудно убедить храпящего проверить его храп. Вот несколько веских аргументов, чтобы убедить вашего мужа обратиться за помощью, чтобы вылечить его храп.

Все эти предложения показывают, что выгоду получаете не только вы , но и ваша супруга .

Если вы лечите храп, вы:

• чтобы не так уставать в течение дня, чтобы можно было поиграть с детьми или вернуться к своим хобби в гараже

• проснувшись утром, чувствуя себя лучше, чем когда ложились спать накануне вечером

• быть всегда в хорошем настроении

• запоминать вещи, лучше концентрироваться на работе или лучше концентрироваться на проектах

• повысить половое влечение

ВЫРАЖЕНИЕ ЗАБОТЫ

Если ваш супруг(а) жалуется на то, что вы всю ночь подталкиваете его, чтобы он перевернулся, чтобы остановить храп, вы можете сказать ему, что чувствуете себя плохо из-за этого, но вас беспокоит, насколько громко он храпит, и его проблемы с удушьем или удушьем спать.

СЕМЕЙНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО

Близких, которые также могут спать с вашим супругом (родители, дети или братья и сестры в отпуске, походах и т. д.), также можно посоветовать рассказать вашему супругу/супруге, что они тоже считают, что храп очень мешает спать, и что они могут не хотят продолжать наслаждаться этими поездками вместе, пока храпящий не решит свою проблему.

СКРЫТАЯ КАМЕРА

Если ваш муж все еще продолжает храпеть, вы можете установить аудиовизуальную записывающую станцию ​​для записи звука и изображения храпа вашего партнера, чтобы он мог сам увидеть, насколько храпит.Иногда это то, что нужно, чтобы убедить близкого человека решить проблему храпа.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе

Если вы спите с храпуном, у вас тоже могут быть проблемы со сном всю ночь. Это то, что мы любим называть «супружеским возбуждением». Если вас всю ночь разбудил громкий храп, вы рискуете так же, как и супруг, который весь храпит. Центры по контролю за заболеваниями считают, что лишение сна является кризисом общественного здравоохранения. Чтобы избежать лишения сна, вам нужно оградить себя от фрагментации сна, вызванной храпом вашего мужа, даже если он сам ничего с этим не делает.

Если вы не можете заставить своего мужа вылечить его храп или ОАС, попробуйте спать с берушами или используйте генератор белого шума или тихую музыку в шумоподавляющих наушниках, чтобы скрыть звук. Если это не сработает, возможно, вам придется спать на другой кровати. Может быть, если ваш супруг увидит, что вы принимаете серьезные меры для защиты собственного здоровья сна, даже если он этого не сделает, он может начать понимать, насколько это разрушительно на самом деле, и изменить свое отношение к своей проблеме храпа.

---

 

Кто-нибудь говорил вам, что вы храпите или у вас проблемы с дыханием во сне? Или у вас есть супруг, который храпит или с трудом дышит во сне? Мы можем помочь вам решить, как справиться с вашими проблемами здесь, в Sleep Resolutions: быстрый звонок в один из двух наших удобных офисов в Канзасе (Гарден-Сити или Додж-Сити) (620) 271-9400 может помочь вам или вашему близкому принять следующий шаг к спокойному, здоровому сну.

Как сделать так, чтобы храп не навредил вашим отношениям

Храп не просто мешает спать храпящему.Когда дело доходит до пар, храп одного человека часто означает проблемы со сном для двоих.

И не только сон может страдать. Храп может создать большую нагрузку на отношения. Проблема храпа часто вызывает не только усталость, но и разочарование и обиду между парами. Это может помешать сексуальной и эмоциональной близости и заставить пары спать в разных спальнях.

Есть много веских причин для лечения храпа, включая восстановление качества сна, защиту от рисков для здоровья и улучшение дневного функционирования.Защита здоровья и интимных отношений — еще одна важная причина для лечения храпа.

Как храп может вызвать столько проблем в отношениях?

Храп, форма нарушения дыхания во сне, влияет на качество и продолжительность сна как у храпящего человека, так и у человека, который спит с храпящим человеком. Плохое качество и недостаточное количество сна мешают нашим мыслительным навыкам и суждениям. Недостаток сна может сделать нас раздражительными и вспыльчивыми.Плохой сон снижает нашу способность хорошо справляться с конфликтами, усиливая негативные чувства и снижая нашу способность сопереживать. Научные исследования показали, что недостаток сна заставляет пары чувствовать себя менее благодарными друг другу и испытывать большее чувство эгоизма. Звучит как рецепт проблем в отношениях? Это.

Более того, храп сам по себе может стать фокусом как разочарования, так и стыда в динамике отношений пары. Человек, который не спит (или которому приходится шаркать в запасную спальню посреди ночи), может начать чувствовать обиду на своего храпящего партнера.Тем временем храпящий человек часто чувствует себя виноватым, пристыженным и беспомощным из-за своего шумного, тревожного сна. Эти чувства могут стать настоящим источником раздражения и изоляции даже для очень любящих пар.

Неудивительно, что храп часто отправляет пары в отдельные спальни в поисках спокойного отдыха. Некоторым парам может показаться, что раздельный сон им подходит и не уменьшает их чувство близости. Но многие пары очень хотят спать вместе, но не могут из-за храпа.Раздельный сон может помешать интимной близости, сексуальной и эмоциональной. Пары могут реже заниматься сексом, если они регулярно спят порознь. Партнеры также могут скучать по физической близости во время совместного сна и по эмоциональной связи, которую это создает для многих людей.

Храп — не единственная причина, по которой пары спят раздельно. Различные графики и разные предпочтения в отношении времени сна и времени пробуждения могут привести к тому, что пары будут разделять спальные места. Проблемы со сном в паре — слишком жаркая или слишком светлая комната или слишком маленькая кровать — также могут привести к тому, что пары будут жить в разных комнатах.Но храп — распространенная причина. Думаете, что вы одиноки, спите отдельно от своего партнера? Отнюдь не. Оценки разнятся, но недавние исследования и опросы показывают, что от 25 до 40 процентов пар регулярно спят в отдельных спальнях.

Так быть не должно. Борьба с проблемой храпа может помочь парам спать спокойно и тихо вместе, а также улучшить отношение пар друг к другу в течение дня.

EPAP (экспираторное положительное давление в дыхательных путях) представляет собой один из наиболее эффективных и удобных для пар методов лечения, доступных для уменьшения или устранения храпа.EPAP, который использует собственный выдох спящего для облегчения храпа, представляет собой следующую эволюцию в терапии положительного давления в дыхательных путях (PAP), которая в течение многих лет успешно применялась для лечения форм нарушений дыхания во сне. Theravent использует терапию EPAP, чтобы верхние дыхательные пути оставались открытыми и свободными во время сна, уменьшая вибрацию ткани в задней части горла, которая создает раздражающий шум храпа.

В отличие от терапии с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), для которой требуется маска, надеваемая на лицо, и устройство для подачи постоянного потока воздуха, технология EPAP от Theravent использует только небольшое клеящее устройство, которое надевается непосредственно под ноздрями. Устройство Theravent содержит микроклапаны, которые используют дыхание спящего, чтобы обеспечить давление воздуха, чтобы держать верхние дыхательные пути открытыми и уменьшить или устранить храп.

Одной из важных проблем с CPAP является соблюдение режима — готовность и способность пациента использовать устройство регулярно и в соответствии с указаниями. Оборудование, необходимое для СИПАП-терапии, является одной из причин, по которой оно не всегда используется последовательно. Устройство Theravent EPAP маленькое и ненавязчивое. Храпящему человеку в ваших отношениях может быть проще регулярно использовать маленькое устройство Theravent.А без мундштука или аппарата парам может быть легче спать рядом и без помех.

Решение проблемы храпа может привести к лучшему сну обоих партнеров, а также к более любящим и гармоничным отношениям, включающим сон вместе, а не порознь. Наша цель — хорошо выспаться с любимым человеком, и при эффективном лечении храпа этого можно добиться.

Сладких снов,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии.

Доктор сна™

Помогите! Мой партнер храпит: Sokoly Dental: общая и косметическая стоматология

Если ваш партнер храпит, вы, вероятно, чувствуете, что не высыпались по ночам месяцами, если не дольше.Большую часть времени ваш партнер не обращает внимания на свой храп, а вы лежите без сна, желая тишины и покоя. Храп — чрезвычайно распространенная проблема со здоровьем: по данным Национального фонда сна, около 37 миллионов американцев храпят, причем мужчины и люди с избыточным весом чаще храпят.

Однако храп – это больше, чем просто неприятность; на самом деле это может быть признаком или даже причиной других проблем. Хорошая новость заключается в том, что существует множество методов лечения, которые могут помочь. В этом блоге Др.Томас Соколи из Sokoly Dental объясняет причины храпа и возможные способы его лечения.

Причины храпа

Проще говоря, храп возникает, когда что-то мешает вашему дыханию во время сна. Причины этого нарушения могут быть разными, но одной из самых распространенных является обструктивное апноэ сна. При этом состоянии ваши дыхательные пути временно блокируются, пока вы спите, заставляя вас задыхаться. Это может происходить до десятков раз в час.

Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у людей с избыточным весом из-за избыточной ткани в горле.Чаще всего это диагностируется с помощью исследования сна, в котором отслеживается, сколько раз вы перестаете дышать в течение ночи.

Однако храп можно объяснить и другими причинами. Если это происходит, например, только в сезон аллергии, это может быть вызвано закупоркой носовых пазух. Храп также более вероятен, если вы спите на спине. Другими распространенными причинами храпа являются злоупотребление алкоголем, курение и прием миорелаксантов, из-за которых мышцы горла становятся слишком расслабленными.

Опасность храпа

Будучи напарником храпящего человека, вы не единственный, кто плохо спит ночью. Храпящие люди часто жалуются на то, что не чувствуют себя отдохнувшими даже после полноценного ночного сна, потому что частое удушье в течение ночи на самом деле является прерванным сном. Даже если они проводят в постели восемь часов, фактическое время, проведенное в качественном сне, намного меньше.

Эти непрекращающиеся бессонные ночи берут свое. Люди, которые храпят, имеют более высокий риск заснуть в течение дня, что может повлиять на производительность труда. Они также подвержены большему риску заснуть во время вождения или попасть в автомобильную аварию.

Конечно, постоянное недосыпание наносит значительный ущерб вашему здоровью. Храп, особенно если он вызван апноэ во сне, вызывает несколько видов повреждения вашего сердца и повышает кровяное давление, что может привести к сердечным приступам и инсульту.

Средства от храпа

Вы всегда можете начать с простых и недорогих процедур. Если ваш партнер спит на спине, предложите ему вместо этого спать на боку. Посоветуйтесь с врачом о лекарствах, которые они принимают, и узнайте, могут ли какие-либо из них вызывать храп.Вы также можете попросить его попробовать принимать противоотечные средства в течение трех ночей, если вы считаете, что причиной может быть аллергия.

Многие врачи рекомендуют аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для борьбы с апноэ во сне. СИПАП-аппарат, надеваемый на рот и/или нос, когда вы спите, оказывает давление на ваши дыхательные пути, чтобы убедиться, что они функционируют должным образом.

Как храп является частью стоматологической помощи

Хотите верьте, хотите нет, но стоматолог может быть лучшим выбором для лечения вашего храпа, чем специалист по сомнологии.Доктор Соколи может облегчить ваше апноэ во сне с помощью специально подобранного орального приспособления, которое помогает правильно выровнять мышцы и мягкие ткани во рту, предотвращая храп. При изменении положения рта ваши дыхательные пути остаются открытыми, как и должны.