Магазин Toy&Toy — Super Toys

Нехватка кальция при беременности — симптомы и признаки нехватки

Часто некоторым женщинам приходится столкнуться с такой проблемой, как нехватка кальция при беременности, симптомы которой можно заметить на первой стадии. Этот элемент нужен не только будущей маме, но и плоду. С его участием формируется скелет, образуются кости и хрящи малыша. Недостаток минерала в организме чреват серьезными последствиями для женщины и ребенка, поэтому во время беременности следует употреблять большое количество кальция вместе пищей.

Функция элемента

Во время беременности женщине необходим кальций в двойном размере, так как у будущего малыша это очень важно. Нужно восполнять элемент в таком количестве, чтобы хватило и ей, и ребенку. Если возникает дефицит, то весь кальций для плода берется из костей мамы, в результате чего проявляется такое заболевание, как остеопороз.

Минерал необходим малышу для создания органов:

• скелет;
• мышечная ткань;
• сердце;
• ногти;
• волосяной покров;
• уши и глаза;
• закладка зубов;
• внутренние системы.

При нехватке кальция такое состояние негативно отражается на развитие плода, и ребенок может родиться с пороками. После рождения обычно развивается рахит, что приводит к искривлению костей.

При вынашивании ребенка женщина также страдает от недостатка элемента. У нее становятся ломкими волосы, разрушаются зубы и отслаиваются ногти. При достаточном поступлении микроэлемента она меньше подвержена стрессовым ситуациям, беременность протекает легче. Во время родов исключается опасность сильного кровотечения и возникновение судорог.

Взрослый человек должен потреблять около 1000 мг кальция из пищи в течение суток. Во время беременности эта потребность возрастает до 1500 мг. От питания мамы зависит внутриутробное развитие плода.

Необходимо знать, что некоторые продукты способствуют вымыванию кальция из организма. Также частое мочеиспускание является причиной нехватки кальция. Поэтому в период беременности, увеличив употребление продуктов, богатых кальцием, можно не бояться за передозировку.

Признаки дефицита элемента

Практически все беременные женщины сталкиваются с проблемой дефицита кальция в организме, но не все обращаются к врачу, так как не знают, чем вызвано такое состояние.

Поэтому следует обратить внимание на такие выраженные симптомы:

1. Мурашки на коже.
2. Ломота в костях.
3. Судороги.
4. Гестоз.

Чем сильнее дефицит кальция во время беременности, тем выше риск развития серьезных патологий. В первую очередь страдает сама женщина, так как ее состояние ухудшается.

Нехватка кальция может вызвать такие последствия:

• токсикоз;
• сухость кожных покровов;
• болезни зубов;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• судороги в ногах;
• отечность;
• бессонница и раздражительность.

Часто дефицит микроэлемента возникает на последних сроках беременности, и рожденные дети страдают рахитом. Они отстают в росте от своих сверстников, наблюдается деформация костей.

Каждая беременная женщина должна следить за своим состоянием здоровья и, если имеются подобные признаки, обратиться к врачу. Тот порекомендует принимать витаминные комплексы и продукты, богатые кальцием.

Способы восполнения

Чтобы кальций поступал в организм беременной женщины, необходимо питаться продуктами, богатыми этим минералом. Каждый день рекомендуется выпивать стакан молока, съедать 200 грамм творога и около 50 грамм твердого сыра.

Однако продукты необходимо выбирать натуральные. В промышленном молоке или твороге содержится намного меньше минерала, так как он при тепловой обработке теряет свою полезность.

В рационе будущей мамы должны присутствовать следующие продукты:

1. Молоко, сыр, кефир и йогурт.
2. Яйца.
3. Орехи.
4. Морские морепродукты.
5. Капуста, брокколи, зелень.

Лучше всего если меню будет разнообразным, так как данный микроэлемент имеет одну особенность — он плохо усваивается и, потребляя один творог невозможно восполнить суточную норму. Также рекомендуется выбирать обезжиренные продукты, так как там больше этого минерала.

Некоторые продукты мешают усваиваться кальцию, поэтому их рекомендуется ограничить.

К ним относят:

• кофе, чай;
• кондитерские изделия с обильным кремом;
• шоколад;
• кислые овощи и фрукты;
• сладкие газированные напитки.

Также кальций усваивается при взаимодействии с витамином D, поэтому беременным женщинам и новорожденным детям рекомендуется почаще бывать на свежем воздухе, особенно днем, когда светит солнце.

Если при помощи питания не удается восполнить дефицит минерала, то врач может порекомендовать прием лекарственных средств с содержанием кальция и другими витаминами. Однако эти препараты принимают после 12 недели беременности, 500 мг разделяют на несколько приемов в сутки.

Чтобы не возникло недостатка кальция, беременная женщина должна правильно питаться, почаще гулять на свежем воздухе и выполнять легкие физические упражнения. Только так можно предотвратить различные патологии, которые могут повлиять на состояние здоровья мамы и малыша.

boleznikrovi.com

«КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ»

Определить нехватку кальция в организме можно по следующим признакам: резкое ухудшение состояния зубов, появление кариеса, ломкость и расслаивание, чрезмерная сухость и тусклый вид волос, их интенсивное выпадение. Другим симптомом недостатка кальция и магния во время беременности (особенно во 2 и 3 триместре) являются судороги икроножных мышц.

Основной объем кальция поступает в организм вместе с продуктами питания, содержащими этим микроэлемент. Беременной женщине рекомендуется включать в рацион рыбу, рыбий жир, печень трески (она богата также магнием, фосфором и витамином D), яйца, ржаной хлеб, капусту, сельдерей, петрушку, клубнику, смородину, черешню, орехи. Большое количество кальция содержится в молоке и кисломолочных. Однако они не должны быть очень жирными, поскольку в соединении с насыщенными животными жирами кальций практически не всасывается. Отдавайте предпочтение кефиру, натуральному йогурту, обезжиренному творогу и сыру.

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Восполнить недостаток кальция можно с помощью специальных препаратов. При выборе витаминного комплекса проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет, которое будет отвечать потребностям вашего организма. Суточная кальция для беременной женщины составляет – 1500 миллиграмм, для кормящей мамы – 2000 миллиграмм. Принимать препараты кальция лучше натощак перед сном, поскольку пустой желудок сможет усвоить его гораздо эффективнее.

www.baby.ru

Кальций при беременности | Passion.ru

Женский организм в период беременности нуждается в витаминах и минеральных веществах. Нередко при беременности возникает нехватка в организме кальция. Какую роль в организме будущей мамы он играет и каким образом можно восполнить его недостаток, делится Passion.ru.

Кальций считается важным микроэлементом, отвечающим за состояние костей, зубов, способствует оздоровлению и нормальному росту волос, принимает участие в формировании нервной системы, сердца, мышц.

Кальций при беременности особенно необходим. Это объясняется тем, что он практически отвечает за развитие внутренних органов и тканей ребенка, таких как ткани глаз и ушей, ногтей и волос.

Через плаценту к плоду за час должно поступать 13 миллиграммов кальция. За период вынашивания в детском организме должно накопиться 25 граммов кальция, чтобы предотвратить в дальнейшем такую коварную болезнь как рахит — нарушение у малыша костной ткани.

Кальций уменьшает риск выкидыша, предупреждает повышение артериального давления, опасного для жизни мамы и ребенка. Он снижает вероятность возникновения кровотечения при родах и преждевременного выхода плода из утробы матери.

А чтобы плод смог получить необходимое количество полезных микроэлементов, они должны присутствовать в организме будущей мамы в достаточном количестве.

Как обнаружить недостаток кальция?

В группу риска можно отнести тех, кто:

• обладает худощавостью,
• имеет плохой аппетит,
• страдает бессонницей и плохим настроением,
• курит,
• часто болеет с сопровождением повышенной температуры тела.

Часто на дефицит кальция указывают боли в суставах и костях, когда происходит вымывание из костных тканей кальция.

Имеется ряд признаков, указывающих на дефицит кальция в организме будущей мамы:

Беременным женщинам желательно заранее узнать о наличии в организме кальция и о состоянии костей. Для определения плотности костной ткани используют метод денситометрия. С помощью данного метода определяется степень насыщения организма кальцием и состояние скелета. Денситометрия позволяет определить заболевания костей задолго до их проявления.

Когда уже наступила беременность, при подозрении на недостаток кальция врачи рекомендуют беременным пройти УЗИ костей. И по результатам исследований подбираются препараты кальция для профилактики или лечения недостатка данного вещества.

Как восполнить недостаток кальция?

Для нормального развития плода беременной женщине следует употреблять 1500 мг кальция в день. Кальций также понадобится ей и после рождения ребенка. В период кормления грудью норма потребления кальция увеличивается до 2000 мг.

www.passion.ru

к чему может привести нехватка кальция при беременности

Кальций — один из самых распространенных микроэлементов в нашем организме — впереди него по значимости только углерод, кислород, водород и азот. Основная задача кальция — формирование костного скелета и зубов. Именно поэтому 99% кальция содержится в костях и только 1% находится в крови и тканях. Но даже этот 1% кальция в крови очень важен, он выполняет в организме массу важных функций: участвует в питании, сокращении и расслаблении мышц, регулирует ритм сердечных сокращений и нормализует артериальное давление. Кроме того кальций — это один из факторов свертываемости крови, а еще он снижает возбудимость нервной системы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В общем, кальций – практически цемент, скрепляющий весь наш организм.

Во время беременности потребность в кальции удваивается. Женщине необходимо около 1200-1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800-1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы сильно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост ребенка. Особенно много кальция необходимо в III триместре, в это время происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей ребенка — с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей и волос.

Кальций при беременности необходим для работы почек, профилактики болей, запоров, остеопороза и токсикоза. Кроме того, данный микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и перегрузок.

Нехватка кальция при беременности

Если беременная не получает нужное количество кальция с пищей, ею уровень в крови снижается и организму приходится брать этот микроэлемент из костной системы. Таким образом, малыш будет получать кальций за счет здоровья костей и зубов своей мамы. В результате зубы беременной могут пострадать — разрушатся или даже выпадут. Кроме того, недостаток кальция в организме часто способствует развитию токсикоза.

Дефицит кальция может повлиять и на ребенка — привести к задержке его роста и даже способствовать возникновению рахита, ведь, как уже говорилось раньше, именно во внутриутробном периоде формируется костная система малыша.
Как же будущей маме узнать — есть у нее дефицит кальция или нет? Основной способ диагностики — это исследование крови на количество этого микроэлемента. Но есть и косвенные признаки недостатка кальция: парестезии (чувство «ползания мурашек»), судорожные подергивания или сведение мышц. Еще при дефиците кальция будущая мама может очень быстро уставать, ей трудно расслабиться, она часто нервничает и беспокоится, настроение ее ухудшается.

У некоторых беременных при недостатке кальция возникает желание есть мел (но это возможно еще и при железодефицитной анемии).
Мифы о кальции. Когда-то считалось, что дефицит кальция влияет на состояние волос и ногтей — волосы становятся сухими, часто выпадают, а ногти истончаются и ломаются. На самом деле основой волос и ногтей является белок кератин, а не кальций. И ухудшение состояния волос и ногтей происходит совсем не из-за дефицита кальция, а при недостатке или при плохом усвоении белковых продуктов.

Естественный источник

В идеале, кальций в организм должен поступать из продуктов питания. С детства все мы слышим, что основной источник кальция — это молочные продукты. Да, в стакане молока содержится много кальция (около 300 мг), столько же его и в сметане, сливочном масле, но в них он соединен с насыщенными жирами, образует нерастворимый комплекс, который не усваивается организмом. Зато в сырах твердых сортов и кальция много (до 600- 1000 мг на 100 г сыра), и усваивается он хорошо.

Кальций в больших количествах содержится в орехах, рыбе и морепродуктах. Также много кальция в некоторых овощах (капусте, петрушке), фруктах и ягодах (смородине, черешне). Существуют и рекордсмены по содержанию кальция — это, например, кунжутные семечки (1150 мг кальция в 100 г) и вяленая рыба (3000 мг кальция в 100 г).

Интересный факт. Есть продукты, которые препятствуют усваиванию кальция. Например, сладости уменьшают усвоение кальция за счет ощелачивания желудочного сока; щавель, шпинат содержат щавелевую или фитиновую кислоты, в результате взаимодействия с кальцием которые образуют нерастворимые соли — оксалаты и фитаты, и всасывание кальция также затрудняется. Снижает его усваивание и избыток жиров в питании. Существуют продукты, которые вымывают кальций из организма — это крепкий кофе и кола.

Если беременная здорова, у нее нет каких-то серьезных проблем с желудочно-кишечной системой, то для достаточного уровня кальция в крови и костях можно придерживаться следующего рациона:
— 200 г нежирного творога — 200 мг кальция,
— 200 мл маложирного кефира или йогурта — 240 мг кальция,
— 200-250 мл нежирного молока — 200-250 мг кальция,
— 50 г сыра — 300-500 мг кальция,
— порция лосося, семги — 200 мг кальция.
— овощи, фрукты.

Дополнительная помощь

Не все будущие мамы по каким-то причинам (не любят, не переносят) могут употреблять молочные продукты, а одними овощами и фруктами достаточный уровень кальция поддержать сложно. А если еще беременная женщина плохо питается, мало бывает на свежем воздухе, много работает, живет в неблагоприятных экологических условиях — в такой ситуации без дополнительных источников кальция не обойтись. Кальций выпускается в 3-х формах: кальция карбонат, кальция цитрат и кальция глюконат. Считается, что кальция глюконат усваивается хуже, и сегодня будущим мамам обычно назначают кальция цитрат или карбонат. Их можно принимать как в составе поливитаминных комплексов, так и отдельным препаратом, главное — кальций в лекарстве должен сочетаться с витамином D. В отсутствие данного витамина может быть усвоено до 10% поступающего в организм кальция, поэтому при покупке кальция в таблетках и поливитаминных комплексов уточняйте, входит ли в них витамин D, иначе лечение и профилактика будут неэффективными.

Интересный факт. По данным физиологов, кальций ночью вымывается из костей, вечерний прием препаратов приостанавливает этот процесс.
Ученые выяснили, что кальций лучше всего усваивается после 19 часов.

Соблюдаем меру

Не все мамы знают, что излишек кальция может причинить вред. Переизбыток кальция — гиперкальциемия — это большая нагрузка на организм. Излишки этого элемента способны спровоцировать образование камней в почках, могут отразиться на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому согласуйте обязательно свой рацион и тс препараты, которые вы принимаете, со своим акушером-гинекологом.

forsmallbaby.ru

Как восполнить недостаток кальция при беременности :: JustLady.ru

Определить нехватку кальция в организме можно по следующим признакам: резкое ухудшение состояния зубов, появление кариеса, ломкость и расслаивание ногтей, чрезмерная сухость и тусклый вид волос, их интенсивное выпадение. Другим симптомом недостатка кальция и магния во время беременности (особенно во 2 и 3 триместре) являются судороги икроножных мышц.

Основной объем кальция поступает в организм вместе с продуктами питания, содержащими этим микроэлемент. Беременной женщине рекомендуется включать в рацион рыбу, рыбий жир, печень трески (она богата также магнием, фосфором и витамином D), яйца, ржаной хлеб, капусту, сельдерей, петрушку, клубнику, смородину, черешню, орехи. Большое количество кальция содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Однако они не должны быть очень жирными, поскольку в соединении с насыщенными животными жирами кальций практически не всасывается. Отдавайте предпочтение кефиру, натуральному йогурту, обезжиренному творогу и сыру.

Поступление кальция с пищей в организм беременной женщины может быть затруднено тем, что данный микроэлемент полноценно усваивается только в сочетании с магнием, фосфором, калием и витамином D. Железо, напротив, существенно снижает всасывание кальция в кишечнике. При составлении суточного рациона дополняйте продукты, содержащие кальций, бобовыми, капустой, отрубями, какао (они богаты магнием), яичным желтком и печенью трески, которые содержат большое количество витамина D. Не сочетайте блюда, включающие в состав кальций, с продуктами – источниками железа (мясо, говяжья печень и язык, гречневая крупа, яблоки, абрикосы, тыква).

Восполнить недостаток кальция можно с помощью специальных препаратов. При выборе витаминного комплекса проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет подобрать средство, которое будет отвечать потребностям вашего организма. Суточная норма кальция для беременной женщины составляет – 1500 миллиграмм, для кормящей мамы – 2000 миллиграмм. Принимать препараты кальция лучше натощак перед сном, поскольку пустой желудок сможет усвоить его гораздо эффективнее.

www.justlady.ru

Кальций при беременности

Кальций служит основой для костной ткани, поддерживает передачу нервных импульсов и принимает непосредственное участие в работе мышц. Кальций составляет не менее 2 % веса человека. Пониженное содержание кальция отрицательно сказывается на свертываемости крови. К чему может привести нехватка кальция при беременности и как восполнить его запасы?

К чему приводит нехватка кальция при беременности

Беременной женщине необходимо ежедневно получать 1500мг. кальция. Плод развивается и требует нужное количество минерала для правильного строения скелета, зубов, для формирования мышц и нервной системы. Каждые сутки плод забирает из организма матери 250 – 300 мг. кальция.

Здоровая женщина с отлично организованным питанием не испытывает нехватки кальция, так как при беременности он легче всасывается из пищи. Но при недостатке кальция проявляются характерные симптомы, игнорировать которые нежелательно. К ним относят: сухость и шелушение кожи, сухость и выпадение волос, ломкость ногтей, судороги в ногах. В последнем триместре беременности подобные симптомы проявляются практически у каждой пятой беременной женщины. Нехватка кальция при беременности угрожает здоровью младенца, вызывая рахит, способствуя деформации скелета.

Чаще всего, нарушение дозировки кальция при беременности отмечается у женщин, которые потребляют продукты, мешающие усвоению полезного минерала. Прежде всего, это разнообразные сладости, манная каша, белый хлеб, шпинат, отруби, соленые блюда, газированные напитки, кофе и какао. Нарушение нормы кальция в организме при беременности ожидает женщин, чрезмерно увлекающихся физическими упражнениями или, наоборот, пренебрегающими физическими нагрузками полностью, а также, курящих.

Как принимать кальций во время беременности

Конечно, самым оптимальным вариантом получить достаточное количество кальция является правильное составление рациона питания, в который обязательно должны входить продукты с высоким содержанием минерала. Большое количество кальция содержится в молочных продуктах. При этом его содержание увеличивается со снижением жирности молока. Следует отметить овощи, такие как белокочанная и цветная капуста, сельдерей, петрушка и чеснок. Кальций содержится во многих ягодных культурах: черешня, крыжовник, клубника, смородина. Очень богата кальцием и рыба.

Тем не менее, смородина и крыжовник снижают усвояемость кальция организмом, поэтому, следует не просто бездумно поглощать все рекомендованные продукты, а учитывать их совместимость.

Если беременность протекает без осложнений, достаточно употреблять в день по 200 грамм творога, обезжиренного кефира, молока; 50 грамм сыра. Включить в основное блюдо отварную рыбу и побаловать себя изюмом, черешней и грецкими орехами.

Однако если у вас нет возможности поддерживать необходимый рацион питания, следует обязательно принимать препараты кальция при беременности.

Из препаратов кальция, которые женщинам прописывают при беременности, самым популярным является глюконат кальция. Тем не менее, в нем содержание кальция невысоко, в отличие от карбоната кальция. Часто назначают комбинированные препараты, в которых кроме солей кальция содержатся бор, цинк, магний и витамины C и D. Рекомендуются поливитаминные комплексы, не вызывающие побочных эффектов и безопасные, как для беременной, так и для будущего малыша.

И не стесняйтесь поведать гинекологу о желании попробовать на вкус штукатурку или мел – это признак нехватки кальция.

 

www.my-sunshine.ru

необходимая норма кальция во время беременности

Автор: Алена Жукова

Беременность – прекрасный период. При этом следует помнить, что в это время не только зарождается новая жизнь, но и происходит формирование нового организма. И, соответственно, женщина должна строго следить за своим питанием, получать все необходимые витамины и микроэлементы. 

Известно, что обеспечить крепость костей малыша сможет только кальций. Он является основным материалом для формирования опорно-двигательной системы. Данный элемент выполняет одновременно две функции: в первую очередь он защищает ребенка от рахита, а во-вторых, маму ─ от лишних стрессов. Плюс ко всему кальций помогает женщине сохранить здоровые зубы, нейтрализует судороги и предотвращает вероятность выкидыша. Исходя из этого, кальций при беременности считается одним из самых важных элементов. 

Признаки недостатка кальция 

Существует множество факторов, по которым можно установить недостаток кальция. Прежде всего, это судороги в ногах, ломкость ногтей, тусклые волосы, сухая и шелушащаяся кожа. К сожалению, по статистике у каждой пятой женщины в положении обнаруживается нехватка кальция. Дети, рожденные у таких мам, подвержены заболеванию рахитом. При этом нарушается естественный рост костей, что впоследствии может привести к деформации скелета.

Недостаток этого компонента, чаще всего ощущают те, кто злоупотребляет пищей, препятствующей усвоению кальция. К таким продуктам относятся: сладости, белый хлеб, макароны, а также всеми любимый кофе. 

Норма кальция при беременности 

Суточная норма кальция в данный период составляет 1500 мг. Но, важно учитывать, что плод также забирает свое, в зависимости от периода и степени созревания. Так в первый триместр беременности, будущий малыш нуждается всего лишь в трех мг этого компонента. А уже в третьем, когда происходит формирование скелета – в сто раз больше. 

Для поддержания требуемого количества кальция нужно сбалансированно питаться. Чтобы кальций надежно усваивался, необходимы и сопутствующие элементы, а именно: цинк, медь, магний, бор.

Продуктами, содержащими большое количество кальция, являются:

— молоко;

— сыр; 

— творог;

— орехи;

— капуста; 

— брокколи; 

— миндаль;

 — бобовые. 

Стоит отметить, что некоторые из продуктов питания, например, щавель, злаковые, смородина, крыжовник препятствуют усвоению этого элемента. 

Главное не переусердствовать

 Конечно, кальций во время беременности необходим. И все же не следует забывать о том, что его переизбыток также может привести к неприятным последствиям. Многие будущие мамы с самого начала беременности начинают литрами пить молоко и заедать его килограммами творога и сыра. Что в первую очередь может спровоцировать огромную нагрузку на мочевыводящую систему. 

 Женщине, которая не имеет никаких жалоб на здоровье, достаточно придерживаться общепринятых правил питания для этого периода. А также больше проводить времени на свежем воздухе, особенно в дневное время. Ведь солнце способствует усвоению витамина D. 

Если же будущая мама игнорирует рекомендации, употребляет кофе и чай в больших количествах, курит, то ей просто необходимы дополнительные препараты. 

Полезные источники кальция

Очень хорошо себя зарекомендовали на рынке Кальций D3 Никомед, а также Кальций-Актив, которые относятся к типу комбинированных препаратов. Многочисленные исследования доказывают полезное сочетание витамина D и кальция. 

Лечебная дозировка препаратов для беременных составляет 2 таблетки в сутки, а в целях профилактики принимают 1 таблетку. Перед применением таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

www.moymalish.com