Содержание

нормы и отклонения. Температура в первый день месячных

Достала свекровь? Замучила, сил нет? Ты нашла именно то, что тебе нужно! Этот сайт создан страждущей от свекрови душой и для таких же единомышленниц, которые страдают от свекровей. Проблема невестки и свекрови уходит корнями далеко в прошлое и остается по сей день. И это очень печально. Но мы не сдадимся! Мы найдем способы борьбы с властными фуриями, оберегающих своих мальчиков от нас. Мы справимся с ними, и победим! Потому что это наше время, а их время уже прошло! Теперь мы — главные в жизни наших мужчин, а не их мамы! И если ты — невестка, то, скорей всего, ты, в лучшем случае недовольна своей свекровью, а в худшем — ты готова развестись из-за нее. И именно для того, чтоб не произошло худшего — мы здесь создаем сообщество обиженных невесток, готовых постоять за себя и свое счастье, готовых сражаться за свой семейный очаг, и выйти победительницами, во что бы то не стало! Присоединяйся к нашему движению Свекра.

ру, и ты найдешь спокойствие своей душе, поделишься своими страданиями, услышишь советы и напутствия, насладишься юмором и легкостью душевного состояния!

При месячных 36.3° — 36.8°.

Повышенная БТ указывает на наличие воспалительных процессов организма, детородной системы.

Что такое базальная температура

Базальной называется самая низкая температура тела, которая достигается человеком во время отдыха. Она важна для женского пола.

Данный показатель отражает гормональные циклические изменения в организме представительниц прекрасного пола.

С помощью базальной температуры определяется овуляционная фаза (период выхода яйцеклетки из фолликула для оплодотворения), можно выяснить благоприятные дни для зачатия. По БТ определяется беременность на сроке от 1 недели.

Благодаря ежедневному измерению данного показателя выстраивается собственная схема контрацепции, определяются гормональные нарушения и причины бесплодия.

Если пара больше полугода не может зачать малыша, то гинеколог обязательно порекомендует понаблюдать за изменениями БТ 2–3 месяца.

Правила измерения

Для получения верных показателей БТ женщина её измеряет после утреннего пробуждения. Запрещается вставать с постели, делать физические упражнения, способные повлиять на результаты.

Для измерения лучше воспользоваться ртутным градусником. Прибор точнее электронного.

Измеряется БТ ректально. В анальное отверстие вставляется градусник, держится 3 минуты.

Процедура проводится ежедневно в одно время. Допускается отклонение в 30 минут.


Проверить БТ можно 2 способами:

  1. Орально (градусник вставляется в рот на 5 минут).
  2. Интравагинально (прибор помещается во влагалище на 3 минуты).

Обратите внимание!

Постоянно нужно пользоваться только одним способом.

Медики настаивают на ректальном способе!

Затем данные вносятся в специальный график (можно начертить или купить готовый). На БТ влияют нервные перенапряжения, употребление спиртных напитков, приём медикаментов, снотворного, прохождение гормональной терапии, совершение интимного акта.

Если один из факторов имел место быть, это стоит отметить в графике.

Базальная температура в период менструации

БТ температура по правилам начинает изменяться в 1 день менструальных выделений. В зависимости от фазы, показатели существенно меняются.

Чем выше температура, тем ближе наступление овуляционной фазы – благоприятного периода для зачатия ребёнка.


Соответственно при понижении данного показателя шансы на оплодотворение значительно снижаются, так как рост БТ указывает на созревание фолликула под воздействием эстрогена (гормон, который вырабатывается яичниками).

Чтобы забеременеть оптимальной считается температура 37.0 — 37.5 градусов.

Показатели БТ до месячных

За 7 дней до менструации показатель стабилен. Он равен 37.0°. В редких случаях повышается до 37.5 °.

Если менструальный цикл женщины состоит из 27 дней (норма 28), то за неделю до начала месячных температура подскочит в связи с имплантационным западением (прикрепление плодного яйца к эндометрию в полости матки).


Слияние сперматозоида с яйцеклеткой происходит на 1–3 сутки овуляции. Затем 10 -14 суток плодное яйцо опускается по фаллопиевой трубе для закрепления.

Имплантационное западение вызывает дискомфорт, слегка ощутимую потягивающую боль с одной стороны детородной системы.

В редких случаях о прикреплении зародыша могут свидетельствовать влагалищные выделения с примесью крови. Многие женщины путают это с началом менструации.

При внедрении в эндометрий, он немного повреждается и кровит. За 3 суток до предполагаемой менструации показатель понижается от 0.3° до 0.5°. В норме они варьируются в пределах 36.7° — 37.1°.

Показатели БТ во время месячных

В первый день месячный базальная температура колеблется от 36.7° до 36.8°. Это считается нормой.

В первые дни менструальных выделений женщина может чувствовать себя плохо. Её организм очищается от накопленных токсинов.

Не стоит воспринимать боль в пояснице, животе как сигнал о заболевании. Помимо этого, у девушек появляется общая слабость, кружится и болит голова.


Норма базальной температуры во время месячных — меньше 36.8 °. На третьи сутки наблюдается резкий спад.

Базальная температура на 4 день месячных должна снизиться в пределах 36.2° — 36.3°. На 5 сутки она немного увеличивается. На 6 день во время месячных базальная температура должна быть не больше 36.3°.

Показатели БТ после месячных

В лютеиновой фазе показатели на 20 – 21 день равны 37.2 °. В последующие сутки возможно повышение до 37.4°.

На 25 день БТ резко падает:

  • 25 д – 37.3°.
  • 26 д – 37.2°.
  • 27 д – 37.1°.
  • 28 д – 37.0°.

Причины изменения БТ

Базальная температура меняется из-за частых перелётов. Причиной становятся воспалительные процессы в организме женщины или острая респираторная инфекция.

Показатели меняются из-за дефицита прогестерона в женском организме. В этом случае наблюдается медленный темп увеличения на протяжении 6 – 8 суток.

Другая причина – (воспалительный процесс, поражающий внутренний слизистый слой маточного органа). Данное заболевание проявляется повышением БТ до 37.0° в первые сутки менструального цикла.


Симптомы эндометрита:

  1. Гнойные, кровавые выделения.
  2. Ноющая боль внизу живота.

Самая распространённая причина отклонения показателей от нормы –наступление беременности. Если она протекает без осложнений, то менструация у девушки не наступает. Базальная температура при беременности в период наступления месячных превышает 37.5°.

Нередко вызывает отсутствие овуляции. В такой ситуации базальная температура при месячных не является последовательной. На графике это отображается хаотическим набором точек, поэтому понять, когда произошёл рост, а когда спад невозможно.

Заключение

Различают три фазы менструального цикла, каждая из которых характеризуется своими показателями. Первая – фолликулярная. В этот период активно созревают фолликулы.

Начинается она с 1 дня месячных, длится 12 – 14 дней. Норма варьируется от 36° до 36.6°

Вторая фаза – овуляторная. Происходит резкое снижение, а потом повышение показателей.

Третья фаза – лютеиновая. Ей присуща высокая БТ.

Базальную температуру при месячных нужно обязательно контролировать, ведь данные могут «поведать» о гормональных сбоях, нарушениях работы яичников, воспалительных процессов придатков и матки. Регулярное наблюдение помогает сохранить женское здоровье и вовремя обратиться за медицинской помощью.

Видео: Базальная температура. зачем это делают?

Сайт — медицинский портал онлайн консультации детских и взрослых врачей всех специальностей. Вы можете задать вопрос на тему «температура в первый день месячных» и получить бесплатно онлайн консультацию врача.

Задать свой вопрос

Популярные статьи на тему: температура в первый день месячных

С периодическими болями во время месячных сталкивалась, наверное, каждая женщина. Однако медицина утверждает: любая боль — это сигнал бедствия от организма, признак нарушения или заболевания. Менструация у здоровой женщины должна быть безболезненной.

Беременность – особое состояние, которого все женщины ждут с волнением, постоянно задавая себе один вопрос: «Наступила беременность или нет?» Достоверно и подробно узнайте о современных способах и методах диагностики беременности на самых ранних сроках.

Альгодисменорея

Альгодисменорея – нарушение менструаций, выражающееся в схваткообразной или ноющей боли внизу живота в крестцовой и поясничной областях, сопровождающееся общим недомоганием. Альгодисменорея относится к числу наиболее распространенных видов…

Первичная дисменорея – боль – НПВП

Важность изучения проблемы дисменореи обусловлена тем фактом, что 50% женщин детородного возраста страдают этим нарушением. У 15% из них имеет место боль такой интенсивности, что в значительной степени снижается качество жизни и сексуальная активность.

..

Антифосфолипидный синдром и невынашивание беременности

Среди важнейших проблем практического акушерства одно из первых мест занимает невынашивание беременности (НБ). Частота патологии составляет от 10 до 20-35% от числа беременностей и не имеет тенденции к снижению. НБ является универсальным показателем…

Ведение пациенток с меноррагиями

Меноррагия – серьезная соматическая патология, которая осложняет протекание менструального цикла и зачастую приводит к возникновению психических расстройств. Она затрагивает около 25% женщин репродуктивного возраста. От 5 до 20% пациенток в возрасте…

Почти каждая женщина сталкивается с болевыми ощущениями внизу живота во время менструации. Исследования говорят, что от 43% до 90% представительниц прекрасного пола в возрасте от 14 до 44 хотя бы раз испытывали боль, связанную с менструальным циклом.

Обострение гинекологических проблем во время отпуска чаще всего случается не из-за слишком веселого времяпровождения, а по причинам куда более прозаичным, например смена климата, часового пояса, жаркое солнце… Однако предупреждена — значит вооружена.

Индивидуальный подбор и правильное использование средств контрацепции может избавить вас от многих проблем, включая заболевания половой сферы и нежелательную беременность. При этом важно адекватно оценивать возможности выбранного средства контрацепции.

Задать свой вопрос

Вопросы и ответы по: температура в первый день месячных

2015-08-15 06:07:26

Спрашивает Евгения :

Здравстуйте, всегда месячные проходили нормально, график в график, однако сейчас я заболела сильным орви(39.3 в день бывает раз пять), ровно в первый день месячных. Они начались, но на второй день закончились. Это от очень высокой температуры? или от каких либо температуросбивающих препаратов?

Отвечает :

Здравствуйте! ОРВИ вполне может повлиять на менструальный цикл и изменить характер выделений во время менструации. Если других жалоб со стороны половой системы нет — лечите ОРВИ и ни о чем не беспокойтесь. Следующие месячные должны пройти обычным образом. Если изменение характера цикла сохранится и после выздоровления от ОРВИ — нужно будет сходить на прием к гинекологу. Берегите здоровье!

2014-10-11 05:29:39

Спрашивает венера :

Здравствуйте!У меня такой вопрос.В первый день месячных я начала пить антибиотик «Таваник» пропила их 8 дней,затем мы с мужем уехали отдыхать и там я заболела.Начала подниматься температура,болело горло,был насморк,и я употребляла парацетамол и ацетилсалициловая кислота.это как раз было в день овуляции.После того как месячные на следущий месяц не пришли,я сделала тест,показал 2 полоски.На сколько опасно это для малыша.Сейчас 5 недель.

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Венера, добрый день! Ваши волнения абсолютно напрасны! Таваник на малыша повлиять не мог, так как принимали Вы его до овуляции и до зачатия, соответственно. Противопростудные препараты были использованы Вами во время овуляции, то есть тогда, когда Ваша связь с малышом еще не была налажена, да и малыша, собственно говоря еще не было, была только яйцеклетка. Поэтому никаких поводов для волнения у Вас нет. Будьте здоровы!

2013-07-11 04:54:23

Спрашивает Ланна :

Добрый день! Столкнулась с такой проблемой — после лечения эрозии мне назначили гормональные контрацептивы Регулон. Пропила их полгода, очень сильно прибавила в весе. После отмены препарата была задержка 3 месяца — месячные вызывали при помощи Дуфастона (5 дней по 2 таблетки). Вчера был первый день месячных — с того времени повышена температура тела (до 38 градусов) и нестерпимо болит голова, просто разрывается. Никакие лекарственные средства не помогают, давление в норме. Эти проблемы взаимосвязаны? Или необходимо обратиться к невропатологу с жалобой на головную боль?

2013-06-26 12:45:09

Спрашивает Кристина :

Здравствуйте! Мне 25 лет. В сентябре 2012г. был выкидыш. Сейчас снова планируем, но в первый день месячных я простудилась. 2 дня держалась высокая температура 38,3. Я приняла 6 пакетиков чая грипоцитрон, 3 таблетки амизона, сироп от кашля пертусин, аспирин и панадол. Я курю, но бросаю. Скажите пожайлуста можно ли в этом цикле планировать беременность, или лучше подождать следующего? Как повлияет на яйцеклетку и в последующем на беременность и развитие ребенка высокая температура, принятые лекарства и курение (если я до овуляции брошу)? Спасибо.

Отвечает Грицько Марта Игоревна :

Желательно один цикл пропустить и уже начать прием фолиевой кислоты. Подъем температуры сказывается на имплантации, но не развитии плода. При продолжительном курении резкое курение результатов не даст. Успехов Вам!

2013-06-23 18:16:46

Спрашивает кристина :

Здравствуйте. Мне 25 лет. Первая беременность была 10 месяцев назад закончилась выкидышем. Сейчас планируем опять. Но в первый день месячных я простудилась. 2 дня была температура 38,3 кашель. За 3 дня болезни приняла 7 пакетиков чая грипоцитрон, 3 таблетки амизона, 1 таблетка аспирина и 4 таблетки панадола для снятия температуры, сироп пертусин и 4 ледянца доктор мом. Я курю, но до овуляции брошу. Скажите пожалуйста повлияют ли высокая температура, принятые медикаменты и курение на яйцеклетку и последующую беременность и здоровье ребенка? Можно ли планировать беременность в этом цикле или лучше отложить до следующего? Заранее большое спасибо.

Отвечает Корчинская Иванна Ивановна :

Вы действительно считаете, что после продолжительного курения бросите перед самой овуляцией и это поможет? Не будьте так наивны! Если Вы выкуриваете приблизительно пачку в день, то Вам бросать курить необходимо, как минимум за 3 мес. до зачатия и в этот период принимать фолиевую кислоту и витамины группы В для подготовки.

2012-08-24 17:25:56

Спрашивает Ольга :

Здравствуйте, доктор. Очень нужно Ваше мнение. 10 августа гинеколог по результатам УЗИ поставила диагноз — фолликулярная киста левого яичника (размер 4см на 2см) + обострение левостороннего сальпингоофорита. Первый день месячных у меня был 4 августа. Соответственно узи показало кисту на 6-ой день цикла. Я заметила, что тогда месячные были мажущие и скудные. Гинеколог назначила мне Утрожестан 100 мг 2 раза в сутки интравагинально с 10 дня цикла (то есть через 4 дня после обнаружения кисты), свечи Галавит (первые 5 дней ежедневно затем через день, курс 20 свечей), кальцемин, симбиолакт (на тот момент я сама стала пить офлоксацин еще до приеме гинеколога, думала у меня аднексит). 12 августа антибиотики бросила, т.к. печень стала болеть, появилась горечь во рту (я их пропила 5 дней). Гинеколог сказала, что возможно их и не нужно пить совсем. Назначила анализы на гормоны — ФСГ, ЛГ, ТТГ, пролактин, эстрадиол на 2-5 день цикла. Мне их вот еще только предстоит сдать.
Пока я дома, принимала все лекарства, соблюдала предписания врача, заметила, что у меня каждый день поднимается температура тела к вечеру до 37,3. Вычитала в инете, что это реакция на прогестерон и вообще во второй фазе цикла это нормально. 17 августа (13 день цикла) у меня появились тянущие боли, тошнило — я восприняла это как овуляцию. Затем вроде все стало стихать (боли), но температура тела была каждый вечер 37,3. И вот сегодня ночью появились боли, отдающие в задний проход, частые позывы к мочеиспусканию, тошнота, температура опять же 37,1. Я испугалась, вдруг это перекрут (я мнительная), побежала на узи (но не к моему доктору а просто на узи). Так вот узи показало, что киста увеличилась в размерах до 4 см на 5 см. Жидкости в позадиматочном пространстве нет,матка не увеличена, но смещена назад (видимо киста давит на органы — отсюда и позывы в туалет и боли). Я просто не могу понять, почему киста выросла если я принимаю Утрожестан? Она выросла за 2 недели и это очень пугает. Я думала, что после овуляции киста должна начать рассасываться тем более на фоне прогестерона. Или я ошибаюсь? Мне дождаться менструаций и после них идти к доктору или лучше сразу в связи с ростом кисты идти сейчас на 21 день цикла? Объясните мне, пожалуйста, почему фолликулярная киста растет? Может нужен другой гормон, не прогестерон? Может ли он быть причиной роста?
Заранее благодарю Вас.

Отвечает Дикая Надежда Ивановна :

Фолликулярная киста — это киста, которую можна лечить консервативно. Появляется и растет из фолликула, которых в яичнике много, в основном из доминирующего фолликула. Просто, по какой то причине не произошла овуляция, чаще бывает у молодых женщин, возможно с хорошим загаром(переезд, море, дача). Киста не на много увеличилась и паника ничего не изменит, нужно время и хорошее лечение с первого дня месячных. Необходимо сделать контрольное УЗИ на 5 день МЦ. Если Вас беспокоят боли или что то еще, то на прием к врачу идут немедленно, по скорой помощи, потому, что УЗИ не всегда и все может показать! Фолликулярная киста во 2-й фазе МЦ может увеличиться, возможно необходимо добавить верошпирон и диклоберл, но это только после осмотра врача. Сами себя не калечьте, ведь Вам еще рожать…

2012-07-10 14:37:44

Спрашивает Елена :

Добрый день! Хочу поделится с вами своей историей болезни, может вы мне что- то подскажите. Мне 28 лет, не курю, не п»ю. Все началось 1,5 месяца назад. У меня поднялась температура 38,8 но какраз в первый день месячных. Я позвонила своему гинекологу и он сказал ето не с етим связано. Сказал попить противовоспалительный препарат. Пила Найз пару дней, температура упала, но не пропала. Решыла сделать снимок, который показал пневмонию справа. В больнице пульмонолог назначил азитрокс в таблетках на 3 дня так как ето были выходные, а с понедельника цефтриаксон внутривенно и витамини в таблетках. После певого укола появилась сипь (на руке красние точки, которые позже потемнели, стали коричневые). Назначили амоксиклав в таблетках. Зделали манту, но забыли померять на глаз приблизительно сказали 7 мм. Посли 11 дней лечения сделали повторный снимок, там сказали не пропало а сформировалось. После етого сделали КТ, там написали: справа в н/частке (S6), определяется неправильно- округлой формы инфильтрат, с чоткими не ровными контурами, на фоне неизменной легочных ткани, плотностю +20+25 од.Х., которая не меняется после контрастирования.Диагноз (А 16.9+). Кровь, моча, мокроты все в норме. Сделали бронхоскопию, там видно только что бронхи немного воспальонные. Сказали скорее всего плохо леченная пневмония. Прокапали Максицын с витаминами 5 дней. Были на консультацию к хирургу, он сказал скорее всего ето будет опухоль, нужно удалять. Сделали повторный рентген, пятнышко не пропало, но стало немного меньше. Что мне делать дальше? На что лечится?

Базальная температура при месячных и особенности ее измерения

Базальная температура при месячных – это один из важных показателей здоровья девушек и женщин. Благодаря указанному значению можно определить, правильно ли функционируют яичники, могут ли они вырабатывать полноценные яйцеклетки.

Измерение базальной температуры при месячных

Что называется базальной температурой

Базальная – это самая низкая температура тела, достигаемая человеком в процессе отдыха. Для женского пола этот показатель наиболее важен, потому что он отражает цикличные изменения гормонального фона. С помощью БТ можно определить фазу овуляции, то есть узнать, когда яйцеклетка выходит для оплодотворения из фолликула.

Также базальное значение помогает узнать, когда наступают самые эффективные дни для зачатия ребенка. Ежедневные измерения показателя позволят выстроить индивидуальную схему предохранения от беременности, выявить гормональные патологии и даже примерно понять причины бесплодия у женщины.

Как проводится измерение

Проверять базальную температуру можно орально либо интравагинально. В первом случае градусник нужно вставить в ротовую полость и подержать 5 минут, во втором случае – поместить во влагалище и подождать 3 минуты. Врачи же настоятельно рекомендуют проводить измерения ректально, то есть помещать градусник в анальное отверстие.

Выбирать можно любой из перечисленных способов. Главное – каждый день осуществлять измерения одним и тем же методом.

Замерять значение нужно утром, сразу после пробуждения. Нельзя до этого заниматься физическими упражнениями, ходить и даже подниматься с постели. Рекомендуется использовать электронный градусник, т.к. он покажет более точную информацию. Каждый день следует вносить показатели в специально подготовленную для этого таблицу.

Стоит понимать, что на базальную температуру способны повлиять стресс, спиртные напитки, прием лекарственных средств, интимный акт. Если какой-либо фактор из перечисленных присутствовал, это нужно тоже отметить в таблице.

Видео

Какой должна быть нормальная БТ

В течение всего менструального цикла базальная температура меняется. Она то высокая, то понижается – зависит от фазы. Узнать индивидуальную БТ можно лишь посредством регулярных измерений в течение нескольких циклов подряд – минимум трех.

В начале месячных нормальным показателем является 37,1°С. Затем уровень постепенно снижается и к окончанию критических дней норма равняется 36,4°С. При этом было доказано, что обильность выделений во время месячных на температуру никак не влияет.

Базальная температура вне нормы

Если регулярные измерения покажут, что БТ является слишком низкой, врач-гинеколог сможет на основании этого факта заподозрить наличие у пациентки серьезных патологий. То же касается и высокой базальной температуры. К сожалению, очень мало девушек измеряют этот показатель, из-за чего гинекологи в документации проставляют обычно усредненные данные. Благодаря ведению графика БТ можно не только выявить наличие воспалительных процессов в женском организме, но и определить присутствие беременности на самом раннем этапе.

Также рекомендуем почитать: базальная температура перед месячными

Такое базальная температура и как. Изменение БТ на протяжении менструального цикла. Правильное измерение

Многие женщины знают, что базальная температура при беременности меняется, и по ней можно с большой достоверностью определить ожидается ли в семействе пополнение. Но кроме определения беременности по базальной температуре, ее показатели говорят и о многом другом, в том числе о проблемах со здоровьем и течением беременности. Так, когда базальная температура свидетельствует о зачатии? Какая базальная температура при беременности является нормой? О чем сообщают температурные отклонения от нормы и почему они происходят? Как и когда правильно производить измерение базальной температуры? Это и обсудим.

Состав и уровень гормонов женщины меняются на разных стадиях менструального цикла, из-за чего изменяется и базальная температура тела. После наступления овуляции, нормальной считается базальная температура на уровне 37,2 градусов. Собственно примерно такой она и остается при наступлении зачатия. Иногда измерение базальной температуры при беременности на ранних сроках может иметь важное диагностическое значение. В некоторых случаях понижение или повышение базальной температуры значит, что имеется угроза нормальному протеканию процесса. К примеру, низкая базальная температура при беременности может говорить об угрозе выкидыша или о прекращении развития плода — о замершей беременности. А высокая сообщать об инфекции или воспалительном процессе.

____________________________

· Определение беременности по базальной температуре до задержки

!!! Во второй половине женского менструального цикла базальная температура немного повышается и имеет значения 37 — 37,2 градусов. К началу менструации она снижается до 36,9 градусов!!!

Одним из достаточно достоверных способов является определение беременности по базальной температуре. Если в течение восемнадцати дней базальная температура не падает, ниже 37 — это говорит о большой вероятности наступления беременности. Даже в случае своевременного начала месячных, врачи все — равно рекомендуют провести тест на беременность или обратиться в женскую консультацию. Базальная температура при беременности повышается за счет воздействия гормона прогестерон на женский организм.

· Нормальные показатели базальной температуры во время беременности

В среднем базальная температура во время беременности может колебаться в пределах 37,1-37,3 градусов. В некоторых случаях ее значения могут достигать 38 градусов, но это скорее исключения из правил или индивидуальные особенности. Такие значения являются нормой и зависят во многом от строения женского организма. Если же базальная температура существенно отклоняется от своих нормальных значений, это может свидетельствовать о наличии всевозможных патологий или воспалительных процессах.

· Базальная температура при внематочной беременности

В случае внематочной беременности организм женщины все так же вырабатывает гормон прогестерон. То есть наблюдается повышение базальной температуры, как и при нормальной беременности. При этом важно понимать, что повышение базальной температуры у женщины не всегда говорит о прикреплении плодного яйца в неположенном месте, то есть о наличии внематочной (речь о случаях, когда не обнаруживается нормальная беременность, а температурные показатели говорят о ее наличии). Как средство диагностики внематочной беременности базальная температура не используется.

· Повышенная базальная температура

Во время беременности средние показатели базальной температуры находятся на уровне 37,2-37,3 градусов. Повышение ее значений до 38 градусов считается допустимым. Но если она поднимается выше допустимого значения, необходимо обратиться к специалисту. Причинами такого повышения базальной температуры при беременности могут быть воспалительные процессы разного рода. В любом случае найти конкретную причину самостоятельно во многих случаях не представляется возможным и является неоправданным риском для беременной женщины и ее будущего ребенка. Любое лечение в этот период должно проходить исключительно под присмотром врача, прием даже самых безобидных на взгляд неискушенного человека лекарств может стать фатальным. Нередко причиной повышенных температурных показателей становится неправильное измерение базальной температуры при беременности. Поэтому, не экспериментируйте на здоровье и жизни вас обоих, а направляйтесь к врачу!

· Низкая базальная температура при беременности

Температурные значения ниже 37 градусов — это низкая базальная температура при беременности. Подобное может сигнализировать, о существовании некоторых осложнений течения беременности. Именно поэтому, если наблюдается снижение температурных значений необходимо обратиться к врачу. Безусловно, дело может быть в том, что измерение производилось неправильно, поэтому рекомендуется измерить ее еще раз, сразу. Иногда подобное бывает связано с изменением общего состояния организма. Если показатели не меняются, подождите несколько часов, а затем перемеряйте еще. Если очередное повторное измерение базальной температуры дает значение ниже 37 градусов, следует срочно обращаться к специалисту. Беременность при низкой базальной температуре находится под угрозой ее прекращения.

Если при медицинском осмотре обнаруживается низкий уровень прогестерона в организме женщины, то ее госпитализируют в обязательном порядке для проведения всех необходимых процедур, направленных на сохранение беременности. В случае своевременного обращения, ситуацию удается исправить в большинстве случаев. Иногда низкая базальная температура при беременности сигнализирует о замирании плода, речь идет о замершей беременности. Базальная температура при замершей беременности понижается, поскольку падает уровень гормона прогестерон, вследствие прекращения желтого тела выполнять свои функции. В некоторых случаях базальная температура при замершей беременности остается высокой, а впоследствии даже повышается, что объясняется развитием инфекции. Поэтому для диагностики замершей беременности данный способ годится только в комплексе с другими диагностическими методами.

Тем не менее, измерение базальной температуры при беременности является важным для своевременного выявления рисков и развития патологий. Однако измерять ее всем женщинам и всю беременность излишне. Во-первых, данные показатели актуальны и имеют какой-то смысл только на ранних сроках вынашивания ребенка. Во-вторых, гинекологи советуют проводить температурный контроль женщинам, которые сталкивались в прошлом с выкидышем или с прекращением беременности. Кроме того измерять базальную температуру следует в случаях, когда есть подозрения выкидыша. При наличии подобных рисков, контролируя график базальной температуры , можно выявить проблему в самом начале и успешно ей противостоять.

· Правильное измерение базальной температуры при беременности

!!! Главной ошибкой большинства женщин является измерение базальной температуры во время беременности каждые пару часов. Получаемые результаты при этом очень разнятся. Утром показания термометра могут быть 37,2 градуса, а в течение дня оно неоднократно может меняться. Часто изменение происходит в меньшую сторону, что вносит ненужную тревогу в жизнь беременной женщины!!!

Специалисты утверждают, что понижение базальной температуры во второй половине дня — это абсолютно нормальное явление, которое не должно быть причиной беспокойства будущих мам. В том числе и поэтому, очень важно измерять базальную температуру правильно.

Еще вечером положите термометр так, чтобы можно было взять его, не вставая с постели. После пробуждения, кончик термометра рекомендуется смазать детским или другим жирным кремом, и на два-три сантиметра ввести его в анальное отверстие. Измерение базальной температуры длится пять-семь минут. То есть самое главное правило — измерять базальную температуру сразу после пробуждения и, не подымаясь с кровати. Только, если правила соблюдаются, результат можно считать достоверным.

На значения базальной температуры кроме прочего влияют следующие факторы:

1. Любые физические действия . Врачи отмечают, что при измерении важно не только с кровати не вставать, а даже не переворачиваться. Старайтесь не делать резких движений, и по возможности не менять положение тела. Однозначно ни каких движений с начала и до окончания измерения быть не должно.

2. Положение тела горизонтальное. Измерение базальной температуры проводят только лежа. Если присесть, то происходит усиление прилива крови к малому тазу. Это гарантирует неправильные показания базальной температуры при измерении.

3. Непрерывность сна не менее четырех часов. Если сон женщины длился менее четырех часов подряд, то не имеет смысла измерять температуру вообще, так как показания будут не верными.

4. Занятия сексом. От половой активности в периоды измерения температуры рекомендуется отказаться. Если необходимо проконтролировать график базальной температуры, некоторое время придется воздерживаться от интимной жизни. Во всяком случае, перерыв между измерением и сексом должен составлять не менее двенадцати часов, иначе сложно рассчитывать на полную достоверность температурных показаний. Кроме того, многим женщинам, входящим в группу риска в отношении благоприятного течения беременности, секс запрещен ввиду большой степени угрозы. Поэтому на счет половой жизни рекомендуется посоветоваться с врачом, который ведет беременность.

5. Прием пищи. Будущие мамы на ранних сроках часто страдают от токсикоза беременных. Поэтому сразу после пробуждения женщине рекомендуется слегка перекусить, будь-то печенье, бублик или орешки. Но скушать что-то можно только после измерения базальной температуры, иначе значения будут искажены.

6. Прием некоторых медицинских препаратов . Определенные препараты провоцируют изменение базальной температуры. Значения могут, как повышаться, так и понижаться. При назначении тех или иных лекарств, врач учитывает возможные изменения и контролирует ситуацию соответственно.

7. Инфекционные и простудные заболевания. Измерение базальной температуры во время беременности в случае болезни женщины является не достоверным, поэтому ведение графика температур следует отложить до выздоровления и окончания приема медикаментов, назначенных врачом. Само собой, самолечение и затягивание с походом к врачу неприемлемы во время беременности.

!!! С точки зрения диагностики базальная температура является достоверной только в течение первых двух недель беременности, не более. В дальнейшем гормональный фон меняется, и значения базальной температуры беременной ничего не значат!!!

Яна Лагидна, специально для MyMom . ru

И еще немного о графике базальной температуры:

Слышали все женщины, которые хотя бы раз в жизни планировали беременность. Также эта процедура знакома тем, кто любит предохраняться при помощи календарного метода (хотя он и не является эффективным). Как измерить базальную температуру и как правильно расшифровывать график должен объяснить акушер-гинеколог. Что такое базальная температура и от чего она зависит, становится понятно при рассмотрении вопросов о гормональной регуляции менстуального цикла.

Базальная температура – что это?

Базальная температура – это температура, которая определяется женщиной в утренние часы в состоянии полного покоя. Метод позволяет в домашних условиях выявить отклонения в гормональном фоне, которые влияют на овуляцию и способность к зачатию. Эффективность метода высокая при регулярном измерении на протяжении нескольких циклов, соблюдая все правила.

Метод основан на том, что во время овуляции происходит увеличение в крови прогестерона, который оказывает гипертермическое (повышает температуру тела) действие на организм. Гормон вырабатывается в желтом теле, образовавшемся на месте лопнувшего фолликула.
В результате базальная температура при овуляции повышается, что позволяет косвенно судить о произошедшем выходе яйцеклетки.

Метод имеет некоторые погрешности. Доказано, что не всегда отсутствие повышения температуры говорит об отсутствии овуляции (хотя чаще всего так и есть). И наоборот, наличие двухфазной кривой не свидетельствует об овуляции и нормальном количестве прогестерона в крови. Такая ситуация бывает при лютеинизации неовулирующего фолликула, то есть желтое тело образуется в не лопнувшем фолликуле (созревания и выхода яйцеклетки не было).

Спорные ситуации могут быть при гиперпролактинемии – заболевании, сопровождающемся повышением уровня пролактина в крови. Этот гормон способствует сохранению высокой базальной температуры на протяжении всего цикла, что напоминает график базальной температуры при беременности. Несмотря на возможные ошибки, это метод позволяет многим девушкам планировать беременность и даже пол ребенка, поэтому применяется он очень часто.

Как измерить базальную температуру?

Надо соблюдать несколько правил, чтобы измерение базальной температуры было достоверным. На показатели может повлиять множество факторов, поэтому важно делать так, как рекомендовал врач:

  • Можно производить измерения во рту, влагалище и в прямой кишке. Последний способ наиболее информативен, особенно если определяется базальная температура при беременности. На протяжении цикла измерять надо в одном и том же месте.
  • Пользоваться желательно одним и тем же градусником. Это позволит избежать инструментальной погрешности. Лучше ртутным, но можно и электронным.
  • Для точных результатов продолжительность измерения должна быть не менее 5-7 минут.
  • Лучше всего проверять базальную температуру в ранние утренние часы, в одно и то же время. Сон должен быть непрерывным в течение 6 часов. С постели перед измерением вставать нельзя.
  • Базальная температура днем измеряется после сна не менее 6 часов, но верными эти данные назвать нельзя (используют женщины, которые работают в ночную смену).
  • Желательно начинать определение базальной температуры с первого дня цикла, но можно с любого. Главное, не прекращать измерение во время менструации.
  • Результаты надо заносить в блокнот. Лучше всего использовать их для создания графика.
  • Базальная температура во время овуляции считается информативной, если измерения проходили в течение трех месяцев и больше.

Базальная температура считается непоказательной, если :

  • Базальная температура измерялась в разное время и в разных местах (один раз вагинально, в другой раз – в прямой кишке).
  • Женщина перенесла заболевания, повышающие температуру тела (ОРВИ, грипп, бронхит и т.д.).
  • Прием лекарственных препаратов может влиять на результаты измерений.
  • Накануне было выпито большое количество алкоголя.
  • В течение менструального цикла были длительные поездки, перелеты.
  • На фоне приема гормональной контрацепции график базальной температуры строить смысла не имеет, так как организмом руководят синтетические гормоны, блокирующие овуляцию.

График базальной температуры при нормальном менструальном цикле

Менструальный цикл у здоровой женщины состоит из двух фаз: фолликулиновая (до овуляции) и лютеиновая (после овуляции). Если измерения проводились с начала менструации, то базальная температура в первой фазе цикла определяется примерно 36,4 – 36,7 градусов. Ближе к середине цикла она постепенно падает до 36,3, а потом неожиданно поднимается на 0,4-0,6 градуса. Хорошо, если она становится выше 37 градусов. Этот момент совпадает с овуляцией, точнее, с образованием желтого тела на месте лопнувшего фолликула.

В норме повышенная базальная температура обычно сохраняется 12-16 дней. Перед менструацией она падает до 36,4-36,5 и держится в этих пределах на протяжении всех месячных. Это возникает из-за того, что желтое тело в яичнике перестает функционировать и количество прогестерона снижается. Такой цикл характерен для здоровых женщин без гормональных проблем.

Фото (нормальный график базальной температуры)

На графике имеется предовуляторное и предменструальное снижение базальной температуры. Также отчетливо видно резкое увеличение температуры в середине цикла (овуляция). Это характеристики нормального двухфазного цикла.

График базальной температуры при ановуляторном менструальном цикле

В таких случаях график базальной температуры монофазный, то есть базальная температура во второй фазе цикла не увеличивается. Данные измерений колеблются в пределах 36,4 -36,9 градусов. Это означает, что в этом цикле беременность наступить не может, так как яйцеклетка не созрела. Но сразу отчаиваться не стоит. Надо продолжать измерения в следующем цикле. Тогда будет понятно, существует ли проблема на самом деле.

Фото (график базальной температуры при ановуляторном цикле)

Ановуляторный менструальный цикл может быть один-два раз в год у здоровой женщины.

График базальной температуры при недостаточности второй фазы цикла (лютеиновой фазы)

Под недостаточностью второй фазы цикла понимают состояние, при котором отмечается снижение количества прогестерона. Овуляция при таких циклах происходит, то есть базальная температура во время зачатия немного поднимается, но редко превышает 37 градусов. Возникает эта ситуация из-за того, что желтое тело функционирует неполноценно.

Фото (график базальной температуры при недостаточности желтого тела)

Для подобных циклов характерно постепенное повышение температуры в середине цикла (а должно быть резкое). Её пик приходится незадолго до менструации, поэтому не наблюдается должного падения температуры перед месячными. Также на графике выявляется укорочение продолжительности второй фазы цикла.

Прогестерон нужен для того, чтобы подготовить эндометрий к имплантации зародыша. Часто при таком диагнозе у женщины отсутствует беременность вообще, либо наблюдаются выкидыши на раннем сроке. Для выявления причины заболевания надо проводить обследование гипофиза, надпочечников и яичников. Измерение базальной температуры помогает выявить отклонения и предпринять необходимые действия в плане обследования и лечения.

Во время беременности желтое тело в яичнике сохраняется длительный период. Оно продуцирует прогестерон, без которого нормальное течение беременности невозможно. Гормон вызывает расслабление матки, необходимое для профилактики выкидыша. Также прогестерон способствует изменениям в молочных железах, и предотвращает следующую овуляцию в яичниках. Высокая базальная температура при беременности сохраняется на протяжении всех девяти месяцев. С момента образования плаценты на 16 неделе прогестерон начинает синтезироваться в ней, поэтому желтое тело в яичнике редуцируется.

Фото (график базальной температуры при беременности)

Если женщина измеряла температуру на протяжении цикла, то она может заподозрить беременность при отсутствии её снижения перед менструацией. при беременности помогает увидеть, что она стабильно держится выше 37 градусов. Через 7 дней после овуляции может быть небольшое снижение температуры из-за имплантации яйцеклетки в эндометрий. Если она начинает колебаться при положительном тесте на беременность, то надо срочно идти к врачу. Это может быть признак начинающегося выкидыша. В норме базальная температура беременной не должна уменьшаться более чем на 0,2 градуса.

Когда надо посетить гинеколога после измерения базальной температуры?

При анализе графика стоит ориентироваться на продолжительность фаз, их количество, колебания температуры на протяжении цикла. Обратиться к гинекологу с полученными результатами надо при выявлении перечисленных признаков:

  1. График с пониженной базальной температурой на протяжении всего менструального цикла (ановуляторные циклы).
  2. График с повышенной базальной температурой в течение всего менструального цикла (гиперпролактинемия).
  3. График, в котором температура во второй фазе поднялась менее чем на 0,4 градуса по сравнению с данными температуры в первой фазе (недостаточность желтого тела).
  4. Базальная температура при зачатии должна нарастать быстро. Если подъем температуры в середине цикла медленный, то это верный признак гормональных проблем.
  5. Длительная первая фаза (более 17 дней).
  6. Короткая вторая фаза (менее 12 дней).
  7. Наличие задержки менструации без наступления беременности.
  8. Менструальные циклы, имеющие продолжительность более 35 дней и менее 21 дня.

Составление графика базальной температуры необходимо в тех случаях, когда женщина планирует беременность. Это повышает вероятность зачатия в несколько раз. Также графики помогают в диагностике заболеваний в тех случаях, когда доктор подозревает гормональную патологию, и нет возможности ежемесячно сдавать анализы на гормоны. Метод незаменим при обследовании и лечении супружеской пары по поводу бесплодия. Иногда девушки используют графики для выяснения процессов, которые происходят в её организме. Поэтому не стоит забывать про этот простой, но достоверный способ, особенно, если речь идет о планировании беременности.

Метод базальной температуры (БТ) является одним из способов отслеживания фертильных дней, которые считаются наиболее благоприятными для зачатия. Многие женщины, при планировании беременности, им с успехом пользуются. Он интересен еще и тем, что может определить наличие овуляции, или ее отсутствие, оценить работу яичников, предположить возможную беременность через считанные дни после овуляции, а также проследить за ее развитием первые 12- 14 недель.

Что такое базальная температура

Базальной называют температуру, которую измеряют при помощи термометра орально, вагинально, или, чаще всего, ректально (в прямой кишке) в состоянии покоя после ночного сна. В период менструального цикла температура тела под влиянием определенных гормонов, меняется.

В первую фазу цикла (фолликулярную), с момента окончания менструации и до начала овуляции, в организме главенствуют гормоны эстрогены. В этот период происходит созревание яйцеклетки. Средние показатели базальной температуры первой фазы находятся в пределах 36 — 36,5С. А ее продолжительность зависит от времени созревания яйцеклетки. У кого-то она может созревать 10 дней, а у других и все 20.

За сутки до момента овуляции, значение БТ на один день снижается на 0,2-0,3С. А во время самой овуляции, когда произойдет выход созревшей яйцеклетки из фолликула, и в организм попадет большое количество гормона прогестерон, БТ за один-два дня должна сделать скачок на 0,4-0,6С, дойти до 37,0-37,2С и держаться в этих пределах всю лютеиновую фазу.

Во время периода овуляции, меняется главенствующая роль гормонов (эстрогены уступают ведущую роль прогестерону). Наиболее удачным для зачатия периодом считаются 3-4 дня до начала овуляции (время жизнеспособности сперматозоидов) и 12-24ч после овуляции. Если за этот период не произойдет слияние яйцеклетки со сперматозоидами, она погибает.

Вторая, лютеиновая фаза, проходит под влиянием гормона прогестерона. Его вырабатывает желтое тело, которое появляется на месте лопнувшего фолликула. Лютеиновая фаза длится от 12 дней до 16. БТ на протяжении всей фазы держится выше 37,0 С, и если беременность не наступила, за день-два до начала менструации, снижается на 0,2-0,3 С. Во время менструации происходит изгнание из организма неоплодотворенной яйцеклетки вместе с ненужным уже в этом цикле слоем эндометрия.

Считается, что в норме разница между средними показателями двух фаз менструального цикла, должна составлять минимум 0,4С.

Как правильно измерять базальную температуру

Базальную температуру по правилам измеряют по утрам, в одно и то же время (допускается отклонение 20- 30 минут), не вставая с постели, избегая резких движений. Поэтому приготовить градусник — стряхнуть его и положить возле кровати, необходимо с вечера.

Если вы выбрали какой-либо способ измерения базальной температуры, например, ректальный, его необходимо придерживаться весь цикл. Термометр держат в течение 5-7 минут. Начинать измерять температуру лучше с шестого дня после первого дня менструации.

Данные можно записывать на листке, а затем, соединяя между собой точки, получить график. Или вести графики в Интернете. Для этого существуют специальные программы, которыми удобно пользоваться. Самое сложное, что нужно будет сделать, правильно измерить БТ и занести показатели в электронную таблицу. Далее программа сама рассчитает время, когда произошла овуляция (если она была), расчертит график, посчитает разницу температур между двумя фазами.

Если вам ночью приходилось вставать с постели, измерять БТ следует спустя 5-6 ч. Иначе показатели будут неинформативными и в этот день можно их не учитывать. Также стоит не учитывать дни, когда вы заболели, и ваша температура тела была увеличена.

Было бы намного проще, если бы можно было измерять простую температуру тела, а не базальную. Трудность состоит в том, что температура организма в течение дня может меняться от стресса, холода, тепла, физических нагрузок и т.п. Поэтому поймать период, когда температура тела была бы информативной, очень сложно. Поэтому принято решение измерять температуру базальную — после 5-6 часов сна в состоянии покоя.

Базальная температура при беременности

Как уже писалось выше, самым благоприятным для зачатия периодом являются несколько дней до и один день после овуляции. Если беременность наступила, желтое тело будет вырабатывать прогестерон вплоть до 12-14 недели. Базальная температура все это время будет держаться выше 37С, не произойдет ее падения перед днями менструации.

Некоторые женщины, при наступлении беременности, прекращают измерять БТ. Делать этого не рекомендуется, т.к. БТ в этот период очень информативна и позволяет контролировать беременность.

При наступившей беременности, БТ держится выше 37С, допустимое отклонение 0,1-0,3С. Если в первые 12-14 недель произойдет падение значений БТ ниже нормы в течение нескольких дней подряд, вполне вероятно, что эмбрион находится под угрозой. Возможно присутствует прогестероновая недостаточность. Необходимо безотлагательно обратиться к врачу, для принятия соответствующих мер. Не лишним будет обследоваться на аппарате УЗИ.

Если БТ поднялась выше 38С, это тоже не сулит ничего хорошего. Может говорить о наличие в организме женщины инфекций или начале воспалительных процессов. На основании однократного снижения или повышения БТ выводы делать не стоит, т.к. возможно были допущены ошибки при ее измерении, или повлияли на значение посторонние факторы – стресс, общее состояние организма и т.п.

После 12-14 недели уже можно базальную температуру не измерять, т.к. показатели неинформативны, потому что к этому времени меняется гормональный фон беременной. Прогестерон начинает вырабатывать созревшая плацента, а желтое тело отходит на второй план.

График базальной температуры при беременности

Если вы записываете показания базальной температуры на бумаге, или ведете график в Интернете, то можете обратить внимание на определенные признаки, которые сигнализируют о том, что наступила беременность:

— на 5-10 день (чаще 7) после овуляции, БТ на один день снижается на 0,3-0,5С. Происходит, как говорят, имплантационное западение. В это время эмбрион впервые пытается внедриться в эндометрий матки, т.е. найти себе место и прижиться. Нередко в этот период, женщины замечают незначительное кровотечение в течение 1-2 дней, его так и называют – имплантационное. Иногда оно больше похоже на мазню кремового или светло-коричневого цвета;

— температура второй фазы стремится к отметке выше 37С;

— перед предполагаемыми критическими днями, базальная температура не падает, а еще поднимается на 0,2-0,3С, на графике это выделяется как третья фаза;

— критические дни в срок не наступили, БТ продолжает держаться на высокой отметке в течение более 16 дней после овуляции. Можно сделать первый тест и посмотреть результат. Вполне вероятно, что он покажет две полоски.

Не стоит расстраиваться, если ваш график не похож на классический беременный. Бывают графики, по которым невозможно определить признаки беременности, но она, тем не менее, наступила.

Повышенная или пониженная базальная температура

Идеальный график БТ должен быть похожим на летящую птицу с распростертыми крыльями. Разница температур между двумя частями должна составлять не менее 0,4 С. Иногда встречаются отклонения от идеала, которые могут говорить об определенных неполадках в организме женщины.

Если показания второй фазы цикла в норме, а значения первой фазы выше нормы, это сигнализирует об эстрогеновой недостаточности. А если значительно ниже нормы, то наоборот, о переизбытке эстрогенов. Что является одной из причин бесплодия. Только в первом случае это говорит о тонком эндометрии, а во втором – о существовании фолликулярных кист.

Если показатели первой фазы в норме, а значения второй фазы ниже нормы, это говорит о недостатке прогестерона (гормон беременности). В данном случае беременность может наступать, но не удерживаться. Поэтому для исправления ситуации прописывают препараты, содержащие прогестерон, которые следует принимать строго под наблюдением врача.

Если же обе фазы цикла выше или ниже нормы, но между средними показателями температур сохраняется разница не менее 0,4С, в этом случае никаких патологий и отклонений в здоровье нет. Так проявляется индивидуальная особенность организма.

Хотя метод измерения БТ является простым и доступным для определения беременности или диагностики здоровья, он не должен быть единственным фактором для диагноза. Поэтому его необходимо сочетать с другими способами. Например, для определения овуляции, дополнительно можно использовать тестовые полоски или мониторинг по УЗИ, для подтверждения беременности — сдачу крови на ХГЧ или тест, а для диагностики отклонений в здоровье, принимать во внимание данные лабораторных исследований.

Календарь с базальной температурой (БТ) ведется женщинами, планирующими беременность. Если вы еще не знаете что это такое, как с помощью графика БТ понять, в какой день овуляция — эта статья поможет разобраться в деталях.

Базальная температура (БТ) измеряется, чтобы максимально достоверно определить благоприятное время для зачатия или беременность еще до первого дня ожидаемой менструации.

По этой температуре можно сказать о гормональных нарушениях, поэтому гинекологи советуют вести ежедневный календарь с полученными данными.

Для планирующих беременность такой календарь — настоящая находка.

Кроме того, существует способ предохранения от беременности с помощью графика БТ, но он не отличается высокой безопасностью, т.к. менструальный цикл может измениться, и тогда произойдет «внеплановая» овуляция.

При овуляции

После того, как созревшая яйцеклетка покидает яичник, на ее месте возникает желтое тело, которое выбрасывает в кровь гормон прогестерон. Благодаря его действию БТ поднимается на 0,5–0,7 градусов. Такими показателями обладает и беременность, но девушка о ней пока ничего не знает. Чтобы эффективно планировать беременность, надо знать возможные дни зачатия. Обычно выход яйцеклетки наступает на 14–15 день цикла.

Месячный цикл разделяется на три фазы (не считая дней менструации):

  • фолликулярная;
  • овуляторная;
  • лютеиновая.

В фолликулярной фазе цикла БТ будет держаться на отметках 36,3–36,6 градусов. Это нормальный показатель, который будет держаться около двух недель. Вторая фаза – овуляторная. В это время БТ немного снизится, а затем увеличится до 37,0–37,4 С. К началу менструации температура опустится на прежний уровень. Тот день, когда БТ будет выше, чем прежде – благоприятный день зачатия.

Для точных данных измеряйте БТ регулярно, одним термометром, в одни и те же часы.

Как меняется во время овуляции

После выхода яйцеклетки БТ достигает своей наивысшей отметки – это и есть сигнал, что овуляция наступила. Резкий скачок БТ за один день, минимум на 0,3 градуса – это день овуляции.

Эти цифры могут быть не совсем точными, так как у каждой пациентки свои особенности. В 95% случаев БТ при выходе яйцеклетки, выше 37 С.

Несколько месяцев в году у каждой женщины отсутствуют благоприятные дни для зачатия по причине недозревшей яйцеклетки. Такое явление называется ановуляция. Это абсолютно нормально, и БТ в такие месяцы не будет значительно повышаться. Но если у вас на протяжении нескольких месяцев по базальной температуре овуляция не наблюдается – обратитесь к гинекологу.

Как определить овуляцию по базальной температуре

БТ должна держаться на отметке не ниже 37,1 градуса. Во время созревания яйцеклетки БТ начнет немного подниматься, но в некоторых случаях наоборот опускается на одну-две десятых градуса. Это не страшно, это особенность организма пациентки. На отметке 37,0-37,4 градуса БТ будет держаться 24-48 часов. Эти показатели также зависят от физиологии девушки.

В очень редких случаях БТ не повышается выше 36,9 С. Но это не значит, что яйцеклетка не отделилась. Такое «поведение» БТ свидетельствует о том, что у девушки нормальная температура тела несколько ниже, чем 36,6.

Как правильно измерить

Чтобы показатели были точными стоит придерживаться простых правил:

  1. Измерять БТ нужно в одно и то же время. Выберите для себя наиболее подходящий временной интервал для получения данных и придерживайтесь этого графика ежедневно, так как на протяжении дня, в зависимости от дневных нагрузок, показатели меняются и дают неточные результаты.
  2. Лучше всего измерять утром, не вставая с кровати. Это нужно, чтобы замеры были показаны в максимальном спокойствии тела. При постоянном движении БТ повышается, что будет не корректным в ведении календаря. Если с утра у вас нет времени для проверки, то перед тем, как измерить БТ в любое другое время, нужно минимум час спокойно полежать на кровати.
  3. Меряется в прямой кишке на протяжении 3–5 минут. Лучше использовать ртутный термометр.

Если у вас больше недели БТ держится на отметке 37 С и выше, скорее всего, вы беременны.

Базальная температура будет показывать некорректные данные, если:

  1. Измерения проводятся в разное время суток;
  2. Измерение данных будет после активности;
  3. В течение 2 часов после полового акта;
  4. Использутся разные градусники;
  5. После приема гормональных препаратов;
  6. Во время ОРВИ и других заболеваний с повышением температуры тела.

Норма при овуляции

Точной цифры не существует, так как у каждой девушки свои физиологические особенности. Но, чаще всего, БТ должна достигать 37 градусов по цельсию. Это достоверный признак наступления благоприятного периода для беременности.

Температура во время овуляции ниже 37 С, если при этом разница с первой фазой цикла составляет 0,3 С и более, – вариант нормы.

Сколько дней держится после овуляции

Вышедшая яйцеклетка жизнеспособна 24 часа. Поэтому, минимум сутки БТ будет держаться выше 37 С.

На второй день после выхода яйцеклетки БТ может упасть всего на 0,1 С, но это не значит, что период для успешного зачатия кончился.

Бывают случаи, когда яйцеклетка живет дольше суток, но это случается крайне редко. Чаще всего повышенная БТ держится на протяжении 48 часов из-за присутствующего гормона в крови после отделения яйцеклетки из яичника.

Перед менструацией БТ также может повышаться, но это не является периодом овуляции.

Какая должна быть для наступления беременности

Главное «поймать» овуляцию. В этот период должен быть половой акт. В таком случае вероятность беременности будет равна 80%.

Некоторые гинекологи рекомендуют совершать половые акты за 2 дня до выхода яйцеклетки. Это возможно, если женщина несколько циклов следит за овуляцией и знает, на какой день цикла она случиться. Сперматозоиды сохраняют свою жизнеспособность до 72 часов. В таком случае вероятность беременности равна 65–70%.

В первой фазе цикла вероятность беременности равна 1%, т.е. зачатие практически невозможно. Это называется «безопасные дни».

На сколько единиц в день поднимается температура при овуляции

Максимальное повышение — 1 градус. Например, нормальная температура тела девушки до начала процесса овуляции – 36,6 С, а после созревания яйцеклетки и разрыва желтого тела ее БТ будет равна 37,3–37,5 С. Обычно показатели измерений поднимаются на 0,5–0,7 С, что является достаточным показателем овуляторного периода.

Характерной особенностью базальной температуры тела является ее независимость от внешних воздействий. Этот метод впервые использовался английским доктором Маршаллом, который задумался над зависимостью гормонального воздействия на терморегуляционные процессы.

С какой целью меряют базальную температуру?

График базальной температуры служит важным показателем деятельности функции яичников. Норма базальной температуры в определенный период менструального цикла может служить показателем женского здоровья, а отклонения от нее при построенном графике помогут выяснить диагноз и причину патологии.

Зная нормы базальной температуры, можно с уверенностью определить:

  • наступление овуляции,
  • бесплодие,
  • дни, когда зачатие невозможно,
  • беременность на ранних сроках,
  • дисбаланс гормонов.
Верно выстроенный график базальной температуры даст уверенность с точностью назвать день овуляции и выяснить, на какой стадии находится в отдельно взятый день процесс созревания яйцеклетки. График позволит врачу понять, правильно ли функционирует эндокринная система, а также — когда наступит день следующей менструации, функционирование яичников и т. д.

Как верно измерить БТ?

Чтобы получить достоверную информацию, базальную температуру меряют ежедневно на протяжении не менее, чем трех месячных циклов. При измерении данные сразу же фиксируются, а также записываются факторы, влияющие на ее изменение в определенный день: прием алкоголя, лекарственных средств, половые отношения, отклонения во времени и др.

Измерение БТ проводят ежедневно в один и тот же час с разницей не более, чем полчаса — только так можно построить правильный график, который поможет проанализировать работу репродуктивной системы и спрогнозировать зачатие.

Существует ли норма базальной температуры?

Первая, фолликулярная фаза месячного цикла характеризуется развитием фолликула, когда температура на графике будет ниже 37. А затем, когда из созревшего фолликула выходит яйцеклетка, это период овуляции, температура повышается, ее показатели могут увеличиться до пяти десятых градуса. Это свидетельствует о том, что состоялась овуляция. Вторая фаза тянется примерно на протяжении двух недель и заканчивается менструацией, от которой идет отсчет нового цикла. Перед месячными можно зафиксировать снижение базальной температуры на три десятых градуса в среднем. И снова весь процесс происходит заново.

Норма температур у отдельно взятой женщины отличается, это зависит от особенностей организма, но график непременно должен быть двухфазным, разделяющимся овуляцией. Если пиков на графике не наблюдается, это может быть следствием бесплодия.

Что может вызвать отклонения от нормы?

  1. Эндометрит — воспаление внутреннего слоя матки.
    Если на температурном графике с самого начала менструации идет увеличение температуры, и после кривая температур не идет вниз, то это может говорить о том, что есть вероятность эндометрита. Однако высокие показатели температуры свыше 18 дней могут говорить и о вероятной беременности.

  2. Недостаточное продуцирование эстрогенов.
    Эстроген, имеющийся в нужном количестве в первой фазе месячного цикла, держит базальную температуру на 36,3-36,5 градусах. Если данные БТ свыше указанных, то можно предполагать недостаточную выработку эстрогенов. Регулировать дисбаланс гормонов сможет гинеколог, выписав специальные гормоносодержащие препараты. Во второй фазе недостаток эстрогенов повышает температурные показания свыше 37, увеличение длится несколько дней.

  3. Воспаление придатков.
    Если в периоде второй фазы температурный показатель находится выше 37, это может сигнализировать о воспалительном процессе.

  4. Патология желтого тела.
    Вторая фаза характеризуется продуцированием прогестерона. Увеличение базальной температуры обусловлено воздействием именно прогестерона. Если в организме наблюдается дефицит прогестерона, то происходит постепенный температурный рост, а в дальнейшем снижение не происходит. Подтвердить диагноз нехватки гормонов может анализ крови на количественный состав прогестерона. Врач назначает для регуляции гормональные препараты, которые нужно начинать принимать после овуляции.

  5. Гиперпролактинемия.
    Гипофиз продуцирует пролактин, который поддерживает организм во время беременности и выработки лактации. Высокий уровень этого гормона отражается на графике, который становится схожим на график во время беременности.

Базальная температура начавшейся беременности. Расшифровка графиков базальной температуры. Примеры. Понижение базальной температуры при беременности

Базальная температура измеряется в прямой кишке, ректально и представляет собой наиболее низкую температура тела, достигаемую во время отдыха/сна. Колебания этой температуры зависят от гормонального фона женщины, а точнее, от в ее организме.

БТ измеряется для предохранения с помощью календарного метода, диагностики и , определения и времени, благоприятного для зачатия.

Как правильно измерить базальную температуру

Как мерить базальную температуру? Измеряется базальная температура после пробуждения . Не следует перед измерением вставать с постели и даже встряхивать градусник, т.к. любые передвижения могут нарушить точность измерений. Рекомендуется подготовить градусник вечером и положить его у кровати. Чтобы измерить БТ, достаточно на несколько (5-7) минут вставить термометр в прямую кишку .

БТ необходимо измерять ежедневно (за исключением дней менструации) на протяжении нескольких циклов. Желательно – в одно и то же время. Рекомендуется использовать для этого ртутный градусник. По сравнению со своим электронным аналогом, он отличается большей точностью измерений.

В график нужно заносить любые события, которые способны влиять на результаты измерений. К ним относятся различные заболевания, непродолжительный сон, предшествующий измерению БТ секс, прием лекарственных препаратов или алкоголя, стрессовые ситуации. Нет необходимости измерять БТ в период путешествия: на смену климата организм может отреагировать колебаниями цикла.

Во время составления графика следует избегать стрессов, отказаться от употребления алкоголя. На точности измерений могут сказаться регулярные переезды/перелеты, болезни, расстройства сна, половые акты, произошедшие за несколько часов до пробуждения.

Норма базальной температуры перед, при и после овуляции

Какая должна быть базальная температура? Овуляция делит цикл на две фазы. До овуляции (в течение первых 2 недель цикла) БТ не превышает 36,4-36,8 градусов по Цельсию.

При овуляции , когда яйцеклетка покидает пределы яичника, происходит скачок: БТ поднимается до 37 и выше. Высокая базальная температура остается практически до самих месячных.

Какая базальная температура перед месячными? Высокая базальная температура прямо перед месячными (за пару дней) начинает снижаться находится в районе 36,8 градусов.

Отсутствие скачка температуры, нечеткое или размытое ее повышение может свидетельствовать о наличии проблем с овуляцией. Разница между средними БТ 1-й и 2-й фазы не должна быть менее 0,4-0,5 градусов.


БТ позволяет установить факт оплодотворения и выявить отклонения в развитии плода. Записывать показатели необходимо ежедневно. Впоследствии они понадобятся для составления графика.

Чтобы составить график БТ , следует начертить две оси. На вертикальной оси нужно расположить градусы (одна клетка равняется 0,1 градуса), на горизонтальной – даты. Затем точками следует обозначить показатели измерений в каждые сутки цикла и последовательно соединить эти точки между собой.

График базальной температуры при беременности


Какая базальная температура при беременности до задержки?После овуляции БТ поднимается выше 37. При успешном зачатии температура еще несколько дней остается высокой. Примерно через неделю после овуляции, базальная температура снижается до среднего уровня (36,7). Подобный скачок является признаком имплантационного западения, во время которого яйцеклетка имплантируется в матку . Как правило, на следующие сутки после этого БТ возвращается к высоким отметкам (37+) и продолжает расти, образуя третью фазу, не свойственную обычному циклу.

Какая базальная температура при беременности? Во время беременности БТ всегда повышена . В норме она равняется 37-37,5 градусам по Цельсию. Замерять БТ целесообразно до 12-15 недели беременности.

  • Повышение БТ до 36,5-36,8 градусов в 1-й фазе свидетельствует о недостатке эстрогенов, который может стать препятствием для наступления беременности.
  • Резкий скачок температуры в 1-й фазе может быть признаком воспаления придатков. Зачастую по таким графикам не удается определить овуляцию, т.к. воспалительный процесс провоцирует ложный подъем БТ.
  • Если во 2-й фазе цикла БТ не достигает высоких отметок, это может говорить о недостатке прогестерона. В таком случае придется компенсировать гормон специальными препаратами для наступления беременности.
  • Если температура снижается перед менструацией, а с приходом месячных «перешагивает» отметку в 37 градусов, возникает подозрение на воспаление слизистой матки или эндометрит.
  • Отсутствие овуляции на протяжении одного-двух циклов в год является нормой. Заметить это можно по графику БТ: в этом случае прямая будет ровная, без явных перепадов. Обратиться к врачу необходимо, если овуляция отсутствует несколько циклов подряд.

Видео о базальной температуре

Ниже представлено видео, в котором акушер-гинеколог отвечает на вопросы, связанные с измерением базальной температуры и планированием беременности.

Любая женщина, желающая в ближайшем времени ощутить радости материнства, тщательно исследует информацию, касающуюся оплодотворения, течения беременности и родового процесса. Без сомнения, этот период в жизни очень важен, и требует особой подготовки.

Чтобы познать особенности своего организма и понимать процессы, происходящие в женской репродуктивной системе, можно во время планирования беременности начинать измерять базальную температуру тела. Тогда вы будете с точностью знать дату зачатия и сможете увериться в том, что беременны, еще до начала менструации.

Понять это даст возможность базальная температура до задержки в построенном графике, наряду с другими признаками беременности, перечисленными ниже:

  1. небольшие выделения с кровью (имплантационное кровотечение),
  2. быстрое утомление,
  3. тянущие боли в поясничной области и внизу живота,
  4. тошнота и острая реакция на запахи,
  5. повышение аппетита,
  6. небольшое повышение температуры тела,
  7. повышение базальной температуры тела.

Базальная температура до задержки

Как только зачатие произошло, базальная температура повышается и держится повышенной на протяжении всего первого триместра. Женщина может и не знать о своей беременности, но если она ведет график базальной температуры, то сразу заметит изменение температурных показаний в сторону повышения. А точкой отсчета стала овуляция.

Примерно с четвертого дня менструации базальная температура будет составлять 36,4-36,8 градусов, это – оптимальные условия для того, чтобы яйцеклетка созрела и развивалась. К середине цикла, в день овуляции происходит резкий скачок температуры вверх, и температура в среднем покажет 37,2-37,5. У каждой женщины эти показания температур будут различаться, но эта разница будет несущественной. Если произошел перепад температур в пять десятых градуса, то овуляция произошла успешно.

Пример графика базальной температуры (БТ) при беременности до задержки

Значение базальной температуры до задержки увеличится. Это связано с поступлением большого количества гормона прогестерона, мозг активизирует его продуцирование, чтобы подготовить организм к вынашиванию плода и последующим родам.

Если зачатие состоялось, прогестерон на протяжении первого триместра беременности будет удерживать температуру повышенной. Но в случае, если зачатие не состоялось, выработка прогестерона снижается, на его смену приходит выработка эстрогенов, а температура снизится до последующей менструации.

Какая базальная температура при беременности до задержки?

Базальная температура до задержки поможет констатировать беременность. Если вы обнаружили повышение температуры после дня, соответствующего овуляции, продолжайте измерения. Если в следующие 18 дней температура не снизится, то беременность состоялась.

Об успешном зачатии может сигнализировать понижение базальной температуры в один из дней в то время, когда будут отмечены самые высокие показатели БТ.

Это явление имеет определенный термин в медицине, и называется «имплантационное западение», а наблюдается оно в тот момент, когда яйцеклетка оплодотворена и прикрепилась к маточной стенке. В это время происходит выброс эстрогенов, что и обуславливает скачок температуры вниз.

При беременности повышенная базальная температура до задержки является одним из главных признаков, помогающих определить беременность с самого раннего срока. Это утверждение будет верным, если знать все правила измерения базальной температуры и неукоснительно им следовать.

Стабильность графика базальной температуры тела свидетельствует о том, что половая система женщины в полном порядке и зачатие будет благоприятным.

В большинстве случаев этим вопросом интересуются женщины, которые планируют беременность и пытаются зачать ребенка. Но гинекологи советуют вести график базальных температур всем женщинам репродуктивного возраста. Во-первых, это очень ценная информация, позволяющая косвенно судить о работе репродуктивной системы и женском здоровье. Во-вторых, базальная температура, длительно удерживающаяся на высоких отметках во второй фазе цикла, — довольно достоверный признак беременности еще до задержки месячных.

Какая должна быть базальная температура при беременности до задержки: графики

Базальная температура (БТ) — это температура, измеряемая в прямой кишке, из-за чего ее еще называют ректальной. Она отображает количественные колебания гормона прогестерона в женском организме, которые позволяют судить, главным образом, об отсутствии или наступлении овуляции , а также о состоявшемся оплодотворении яйцеклетки в последнем менструальном цикле, то есть о беременности уже на самых ранних сроках.

У всех здоровых с точки зрения репродукции женщин существуют одинаковые закономерности в изменении БТ в течение менструального цикла. Это связано с тем, что процесс созревания и выхода готовой для оплодотворения яйцеклетки, что происходит обычно в каждом (или почти в каждом) цикле, протекает одинаково. То есть в первой его половине яйцеклетка созревает. Приблизительно посередине цикла она выходит из фолликула и отправляется на встречу со сперматозоидом. Во второй половине цикла возможны два варианта развития событий:

  • если такая встреча состоялась благополучно, то образовавшееся плодное яйцо начинает активно развиваться и продвигаться к матке;
  • если зачатие не произошло, то «ненужная» яйцеклетка погибает — и у женщины начинаются очередные месячные.

Данный сценарий повторяется постоянно до тех пор, пока женщина пребывает в детородном возрасте. И в течение каждого такого цикла ее организм постоянно перестраивается, создавая условия, необходимые для определенного этапа жизни яйцеклетки.

К примеру, для ее развития требуется температура (которую показывают ректальные измерения) приблизительно до 37 о С, а для поддержки жизнедеятельности уже оплодотворенной яйцеклетки необходима температура выше 37 о С. Регулировать нужную температурную среду позволяет гормон прогестерон, уровень которого в организме женщины все время изменяется.

Показатели базальной температуры позволяют судить о том, что именно происходит на определенном этапе цикла. Но конкретные цифровые значения у разных женщин могут отличаться. Скажем, для кого-то нормальной в первой фазе считается БТ 36,4 о С, для кого-то — 36,6 о С. В среднем БТ у женщин в первой фазе колеблется в пределах 36,3-36,9 о С.

О наступлении овуляции свидетельствует повышение базальной температуры до отметки 37,2-37,5 о С или выше. Поскольку у всех женщин показатели и нормы БТ в этот период могут быть разными, то акушеры предлагают ориентироваться на разницу между средними значениями в первой и во второй половине цикла: если она составляет 04,-05 о С, то следует полагать, что овуляция состоялась.

Этому может предшествовать кратковременное (на 1-2 дня) снижение БТ по отношению к средним показателям первой фазы. Но повышение ректальной температуры в период овуляции может происходить и плавно, равномерно, без скачка вниз.

Итак, БТ 37 о С и выше в середине цикла свидетельствует о наступлении овуляции. Это происходит благодаря возросшему к этому моменту уровню прогестерона. Он будет удерживаться в повышенном количестве, создавая необходимые для дальнейшего развития яйцеклетки условий. И если она будет оплодотворена, то гормон начнет вырабатываться еще в большем количестве. Вот почему при наступлении беременности повышенная базальная температура во второй фазе сохраняется и не снижается, как это происходит при наступлении месячных.

Определение беременности до задержки по базальной температуре

Но иногда женщины могут заметить на температурном графике скачок вниз уже после овуляции. Это выглядит приблизительно следующим образом: температура повышается и остается на повышенных показателях — налицо наступление овуляции и второй фазы. Спустя несколько дней (в среднем 7-10) она внезапно снижается, и потом (через день-два) опять возвращается на прежние высокие позиции.

Базальная температура при беременности до задержки: график

Подобный скачок во второй фазе цикла с очень большой вероятностью указывает на то, что наступила беременность, еще до задержки месячных. Акушеры называют его имплантационным западением, и оно происходит в период прикрепления плодного яйца к стенке матки. В этот период у некоторых женщин появляются кровянистые вкрапления во влагалищных выделениях — так называемое имплантационное кровотечение .

Если такого западения на графике нет, то подозревать о наступившей беременности можно, если наблюдается стойкое повышение базальной температуры, которое сохраняется на протяжении 18 и более дней. Обычно в этот период — в первые дни задержки — беременность покажет уже и тест. Но подозревать ее наступление еще до задержки месячных тоже можно, если БТ во второй фазе остается повышенной дольше, чем в предыдущих циклах (по крайней мере, на три дня).

Базальная температура при беременности до задержки месячных: как измерять

Между тем, даже стойкое повышение БТ во второй фазе цикла не всегда указывает на зачатие ребенка. Дело в том, что на температурные значения в прямой кишке способно влиять большое множество факторов: физические нагрузки и усталость, недосыпание, предшествующий измерению половой акт, нервные потрясения, смена климатического пояса или погодных условий, различные заболевания и прием лекарств, употребление алкоголя и пр. и пр., и особенно — нарушение правил измерения БТ.

Чтобы определить беременность в домашних условиях при помощи базальной температуры еще до задержки месячных, необходимо составлять графики БТ в течение, как минимум, 4-6 менструальных циклов подряд, чтобы была возможность сравнить показатели в разных циклах. А также необходимо строго придерживаться правил измерения:

  1. Замеры нужно производить всегда утром, сразу после пробуждения, в дно и то же время с разницей в не более чем 30 минут.
  2. Запрещено до этого вставать из постели и двигаться, поэтому градусник должен находиться в зоне досягаемости возле кровати (на расстоянии вытянутой руки).
  3. Обязательное условие правильности измерений — беспрерывный ночной сон на протяжении, по крайней мере, 5 часов (нельзя вставать с кровати за этот временной промежуток).
  4. Измерения проводятся ежедневно, даже во время месячных.
  5. Всегда пользуйтесь одним и тем же градусником.
  6. Держите его в анальном проходе 5-10 минут.
  7. Показатели фиксируйте сразу после изъятия градусника из ануса.

Кроме того, при занесении результатов измерения в график всегда необходимо также указывать любые обстоятельства и условия, которые могли повлиять на правдивость результатов (прием спиртного или лекарств накануне, секс за несколько часов до полового акта и пр.).

Даже если базальная температура при беременности до задержки явно указывает на состоявшееся зачатие, подтвердить Ваши догадки может только УЗИ или, по крайней мере, гинеколог.

Желаем Вам получить именно тот результат, на которого Вы ожидаете!

Специально для — Елена Семенова

Многие женщины при планировании беременности измеряют базальную температуру. Этот метод хорошо знаком тем, кто высчитывает овуляцию или предохраняется в зависимости от фаз цикла. Она помогает установить факт зачатия. Ведь базальная температура при беременности до задержки увеличивается.

Под влиянием гормона прогестерона показатели сохраняются на отметке 37 градусов и несколько выше в течение первых 14–16 недель беременности. Зная об этом, можно удостовериться в своем «интересном положении», глядя на фото графика. Определяются отклонения от нормы: внематочное развитие эмбриона, замирание плода или угроза выкидыша.

Как измерить базальную температуру для определения беременности

Что-то понять, очень сложно

Фиксация показателей БТ – процедура несложная. Ее можно выполнять в домашних условиях, пользуясь обычным ртутным или электронным термометром. Поскольку БТ дает показатели о температуре тела и внутренних органов, ее обычно измеряют ректальным способом. Можно вставлять градусник в рот или влагалище.

Существуют правила, которые нужно соблюдать при измерении температуры. Это обеспечивает достоверный результат.

  1. Проводить манипуляцию следует ежедневно в одно и то же время (разница не должна превышать полчаса).
  2. Мерить температуру нужно утром сразу после сна. Важно не вставать с постели, не совершать резких движений перед замерами.
  3. Данные, полученные днем или вечером, неинформативны.
  4. Градусник держат в прямой кишке не менее 7 минут. Если термометр электронный, следует дождаться звукового сигнала.
  5. Показатели сразу вносятся в график колебаний температуры за один цикл.

С помощью кривой БТ можно проверить отклонения. Точными считаются данные, когда замеры проводили в течение минимум трех месяцев ежедневно.

На график температуры влияют:

  • прием гормональных препаратов;
  • острые и хронические заболевания;
  • стрессы;
  • прием алкоголя;
  • авиаперелеты.

Эти факторы способны изменить картину и дать женщине неверные сведения.

Как определить беременность по базальной температуре до задержки

Менструальный цикл состоит из фаз:

  • фолликулярная;
  • период овуляции;
  • лютеиновая.

В фолликулярной фазе происходит усиленная выработка эстрогена. Нормальные значения БТ колеблются от 36,4 до 36,7 градуса (у некоторых до 36,9 °C). Такой режим создает оптимальные условия для созревания яйцеклетки.

Накануне овуляции температура резко падает, а затем так же быстро повышается. Это колебание можно и не заметить. Просто видно, что по сравнению с первой фазой значения повысились в среднем на 0,4 °C. Это свидетельствует о наступившей овуляции.

Пример базальной температуры

С приходом благоприятного момента для зачатия показатели температуры поднимаются и составляют 37 градусов и больше (37,2–37,4). Повышение связано с выработкой прогестерона после овуляции.

Дальнейшая картина зависит от того, состоится зачатие или нет. Если да, то прогестерон продолжает действовать, поддерживая значения температуры на высоких отметках. Если нет, он уступает место эстрогену, под действием которого происходит снижение БТ. Во время месячных значения БТ низкие, в среднем – 36,3–36,5°C.

Высокие отметки температуры тела до задержки позволяют узнать о зачатии даже без теста.

Какая должна быть БТ при беременности до задержки

Заподозрить о зачатии можно, когда уровень БТ после овуляции сохраняется на высоких отметках в течение 15–18 дней. С отсутствием месячных он не снижается. Если сравнить текущий график с прошлыми месяцами, видно, что значения удерживаются на высоких отметках на три дня дольше. Раньше температура начинала снижаться перед менструацией.

О вероятности зачатия говорит появление еще одной фазы цикла – когда в период стойкого повышения температуры происходит ее резкое снижение на один день. Специалисты называют его «имплантационным западением». Это момент, когда оплодотворенная яйцеклетка крепится к стенке матки.

Консультируйтесь с врачами

В первые дни беременности норма БТ составляет 37,1–37,3 градуса, и лишь после третьего месяца гестации она падает до 36,5 °C.

Всегда ли температура остается стабильной на ранних сроках беременности? Определение БТ важно, потому что позволяет заподозрить патологию в самом начале и предотвратить ее.

Длительное повышение температуры до 38 °C – повод для беспокойства. Сигнализирует о воспалительном процессе, связанном с инфекциями женской половой сферы. Важно обследоваться на внематочную беременность.

Понижение БТ до 36,5–36,8 градуса вызвано недостаточной выработкой прогестерона. Этот гормон необходим для нормального протекания беременности. Кратковременному снижению температуры не стоит придавать значение. Но если оно стойкое, сопровождается тянущими болями внизу живота и кровянистыми выделениями, нужно немедленно обратиться к врачу. Вероятна угроза выкидыша или замирание плода.

В определении беременности не стоит слишком надеяться на график БТ, так как показатели чувствительны к любым изменениям в организме. Особенно это касается женщин, прошедших процедуру ЭКО. Они подвергаются гормональной терапии, и значения могут быть недостоверными.

Старайтесь вести БТ регулярно

Метод измерения базальной температуры весьма популярен среди женщин. Его используют и как один из методов контрацепции, и, напротив, чтобы не пропустить овуляцию. При беременности базальная температура может стать одним из ранних сигналов патологии.

Базальной называют температуру в прямой кишке. Она может быть несколько выше, чем температура в подмышечной впадине на несколько десятых градуса или совпадать с ней. У мужчин этот показатель более или менее стабилен, у женщин – колеблется в зависимости от фазы менструального цикла или беременности.

Следует помнить, что показатели базальной температуры имеют широкий диапазон индивидуальных различий, поэтому наиболее информативным данный метод становится при ежедневном измерении.

Однократное повышение или понижение температуры не имеет диагностического значения. Именно поэтому многие дамы ведут график базальной температуры в течение нескольких месяцев или лет.

Как её измерять?

Для измерений используется специальный ректальный градусник, который может быть электронным или ртутным. Показания ртутного термометра считаются более точными, но электронный более безопасен в применении.

Можно использовать и обычный градусник, но это менее удобно. Прибор вводится в анальное отверстие на 2-3см, время измерения температуры – 5-7 минут. Во время процедуры нужно лежать на боку, желательно при этом избегать лишних движений.

Температура измеряется по утрам (лучше всего – до 8 часов), одним и тем же термометром в одно и то же время. Это очень важно для того, чтобы полученные результаты оставались информативными.

Эти правила одинаковы для женщин любого возраста во всех фазах цикла и при беременности на любом сроке. Соблюдать время измерения с точностью до минуты не обязательно, отклонения в полчаса существенно не повлияют на результат.

Срок наблюдения базальной температуры составляет 4 менструальных цикла или больше. Только в этом случае можно делать какие-либо выводы из полученной информации, вычислять индивидуальный диапазон колебаний в течение цикла, судить о возможной патологии, если она возникла.

Чтобы данные были достоверными, нужно, ложась спать, класть рядом с собой термометр, устанавливать будильник, и сразу по пробуждении измерять температуру. Затем нужно записать результат (блокнот и ручку можно сразу положить рядом с градусником), после чего можно снова лечь спать.

Исказить результаты может любое заболевание, сопровождающееся повышением температуры тела (в том числе лёгка простуда), алкоголь, занятие сексом накануне.

Во время беременности наиболее ценную информацию представляют показатели на ранних сроках (1-2 неделя), затем их значимость снижается.

График базальной температуры при беременности до задержки

Несмотря на то, что значения БТ индивидуальны, имеются общие тенденции, по которым можно отследить процессы, протекающие в женской половой системе. Наиболее низкая температура отмечается в последние дни менструации и сразу после неё.

Затем в течение всей первой фазы цикла происходит постепенное повышение БТ, максимум приходится на 2-3 день после овуляции. Непосредственно перед выходом готовой к оплодотворению яйцеклетки температура может понизиться (наблюдается не у всех женщин). Затем происходит её медленное снижение.

Если после овуляции наступило зачатие, то кривая графика резко пойдёт вниз тогда, когда должна быть на пике, низкие значения будут держаться в течение нескольких дней, затем начнётся планомерное повышение базальной температуры. Это один из ранних признаков беременности, позволяющий определить её до задержки.

Более точно определить наступление беременности помогут дополнительные признаки – кровянистые выделения из влагалища чуть раньше предполагаемых месячных (имплантационное кровотечение), небольшое ухудшение самочувствия. Все эти признаки возникают до задержки, но могут не быть ярко выраженными.

График базальной температуры при наступлении беременности

Как уже говорилось, наиболее информативен график базальной температуры в первые 2 недели (до задержки). Но иногда есть необходимость измерять данный показатель в течение 12 недель или до родов.

Измерение БТ – простой, доступный в быту и малоинвазивный способ отслеживать состояние плода. Он недостаточно точен, зато позволяет наблюдать развитие будущего малыша в динамике и вовремя определять патологии.

Правила измерения на ранних сроках остаются теми же, что и до беременности. Необходимо фиксировать показатели с утра, в одно и то же время, сразу после пробуждения, но не вставая с кровати (для этого положить термометр, блокнот и ручку рядом со спальным местом), обязательно строить график для наглядности и проводить измерения каждый день.

Начиная с третьей недели (когда становится очевидной задержка) температура держится стабильно высоко. Несмотря на то, что норма в данном случае относительна, если градусник показал меньше 37°, то стоит обратиться к гинекологу.

В дальнейшем сохраняется стабильно высокий уровень базальной температуры, в норме он колеблется от 37° до 38°, если значение выше или ниже указанного коридора, это может быть тревожным признаком.

Небольшое понижение возможно на 11 неделе, но не обязательно. Здесь нижней границей нормы считается 36,9°.

На двенадцатой неделе показатели возвращаются к значению предыдущих периодов. На более поздних сроках замеры БТ обычно не проводят, хотя гинеколог может рекомендовать продолжать процедуры при риске преждевременного прерывания беременности.

Если женщина продолжает измерения до родов, то может заметить, что БТ начинает повышаться за 1-2 дня до рождения малыша. Но в этом случае есть более явные признаки и предвестники, которые появляются раньше и являются более информативными.

Повышенная или пониженная базальная температура – что это значит?

Несмотря на то, что нормальные показатели БТ индивидуальны, существует коридор значений, в которых колебания не представляют угрозы для здоровья матери и малыша.

Как уже было сказано, это 37-38°. В некоторые периоды беременности температура повышается, в другие – понижается, но если она остаётся в указанных пределах, ничего страшного в этом нет.

Если БТ опустилась ниже 37°, это говорит о возможных патологиях беременности – недостаточности прогестерона, замершей беременности или угрозе выкидыша.

Диагноз по одному признаку не является точным, но женщине, если она заметила такую особенность, нужно сказать об этом гинекологу. Особенную опасность представляет резкое падение БТ ниже нормального значения.

Высокая внутренняя температура (выше 38°) – показатель воспалительного процесса. В этом случае она сопровождается повышением общей температуры тела, общим недомоганием, другими симптомами заболевания.

Но есть и другая причина повышенных показателей – неправильное измерение или двигательная активность перед процедурой, погрешности в диете, занятия сексом. Поэтому если БТ держится высоко, но женщина хорошо себя чувствует, волноваться не о чем.

В целом важно помнить, что однократное изменение показателя, даже если он выходит за пределы нормы, не опасно, признаком патологии является стойкое снижение или повышение БТ в течение 4-5 измерений подряд.

Примеры графиков базальной температуры при беременности

Так выглядит график базальной температуры до задержки в норме:

На данном графике можно хорошо увидеть все три фазы изменения БТ. 1 фаза – нормальная первая половина цикла до овуляции, вторая соответствует овуляции и зачатию, третья – имплантационное западение и последующее повышение температуры, по которому можно определить беременность до задержки.

На графике буквой М помечены дни менструации, О – овуляция, Б – время, когда определяется беременность.

Еще несколько примеров графиков базальной температуры можно увидеть ниже.


Еще несколько дополнительных советов по определению базальной температуры — в следующем видео.

Расшифровка графиков базальной температуры. Нормальный цикл | БудуМамой

Базальная температура (БТ) в течение цикла неодинакова. Она регулируется гормонами.

В первой фазе цикла (до овуляции) циклом управляют эстрогены, они снижают БТ до 36,2 – 36,5 градусов.

Во второй фазе (после овуляции) в игру вступает прогестерон, в результате чего БТ вырастает до 37 – 37,3 градуса.

Нормальный двухфазный график выглядит так:

Как вы видите:

· Во время менструации (первые 3 – 4 дня) базальная температура повышена.

· Далее БТ снижается до 36,4 – 36,3 градуса.

· Перед самой овуляцией БТ еще немного падает. Это не всегда видно на графике, но на нашем на 12-й день цикла четко видно овуляторное западение БТ (36,2 градуса).

· Затем начинается вторая фаза, БТ быстро растет до 36,9 – 37,1 градуса.

· В последние дни цикла (если нет беременности) базальная температура начинает постепенно снижаться. Желтое тело угасает, прогестерон перестает расти. Эстроген возвращается и вызывает менструацию.

О пропорциях графика

Данные по температуре в нашем случае используются средние. На деле ваша БТ может быть другой. Например, самая нижняя будет равна 36, 5, а самая верхняя – 37,3. Главное, – чтобы разница между средними температурами двух фаз составляла 0,4 – 0,8 градуса.

Овуляция на графике БТ

Нормальный двухфазный график говорит о том, что овуляция присутствует. Хотя график не доказывает ее наличие на все 100%. Как же выяснить день овуляции по графику БТ?

Если вы правильно проводите измерения БТ, делаете это каждый день и отмечаете результаты на специальном сайте (мне нравится babyplan.ru), программа сама разделит график на фазы, сама определит день овуляции и сама проставит дни предполагаемой менструации.

Если вы не хотите пользоваться интернет-сервисом, можете сделать это у себя в тетрадке. Вам нужно дождаться момента, когда 3 температурные отметки подряд окажутся выше 6 предыдущих.

Если 3 «высокие» отметки есть, мысленно отнесите их ко 2-й фазе, а среди отметок первой фазы вычислите среднюю величину и проведите горизонтальную линию на ее уровне. На нашем графике средняя линия проходит по температуре 36,4 градуса.

Еще одно правило: первые 3 отметки второй фазы должны быть как минимум на 0,1 градуса выше средней линии. И как минимум одна из этих отметок должна быть выше средней линии на 0,2 градуса.

Вертикальная линия овуляции проводится в последний день первой фазы.

График БТ при беременности

Если зачатия не было, за 1-2 дня до конца цикла БТ начинает снижаться. В норме вторая фаза составляет 14 дней. Значит, с 13-го или 14-го дня после овуляции базальная температура опускается.

При беременности желтое тело, возникшее на месте лопнувшего при овуляции фолликула, продолжает вырабатывать прогестерон, и базальная температура не падает. Менструация не начинается, а БТ остается на уровне 37 градусов и выше. Это – начало третьей фазы.

График базальной температуры при беременности

График базальной температуры при беременности

То есть если по графику вторая фаза длится более 14 – 15 дней, можно идти в аптеку за тестом на беременность. Сделать его лучше через пару дней задержки.

Далее я расскажу вам о других видах графиков БТ, о графиках при длинном цикле и о том, как по графику распознать у себя некоторые проблемы.

Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Я рада писать для вас интересные и полезные материалы!

Кстати, здесь вы можете узнать, когда и почему лучше делать тест на беременность.

Что такое бтт у женщин. График базальной температуры: норма

Базальный график позволяет наблюдать за нормальным протеканием процессов в женском организме. Сегодня мы рассмотрим вопрос, какая базальная температура перед месячными и, какие значения характерны для функционирования детородной системы на разных этапах цикла, а особенно перед началом критических дней.

Особенности проведения замеров

Что можно выяснить с помощью графика базальной температуры

Любая женщина при достижении половозрелого возраста мечтает иметь идеальный циклический процесс, знать время овуляции, чтобы забеременеть в запланированные сроки или наоборот предотвратить нежелательное зачатие. Для этой цели наряду с тестами на овуляцию и другими методами широко применяется измерение температуры в прямой кишке. Именно поэтому вопрос, какая нормальная базальная температура перед месячными, какая должна быть во время выхода клетки и стандарты для обеих фаз, очень актуален в жизни девушек. С помощью графика можно выявить такие моменты:

  • идет ли созревание фолликула;
  • день овуляции;
  • гормональный сбой;
  • день будущих месячных;
  • наступление беременности.

Какая базальная температура перед месячными (норма)

Прежде, чем определить, какая базальная температура перед месячными норма именно в вашем цикле, напомним, что замеры следует проводить как минимум 3-4 месяца для достоверности полученных значений и соблюдать определенные правила:

  • Время измерения 5-7 минут ртутным градусником или 1 минута — электронным;
  • Пользоваться одним и тем же термометром, стряхнув его с вечера;
  • Процедуру делать с утра, сразу после 6 часов спокойного сна, не вставая с кровати и не делая резких движений, желательно в одинаковое время;
  • Данные заносить в график, под которым отмечать малейшие отклонения в привычном образе жизни (простуда, стресс, физическое перенапряжение, употребление алкоголя и т.д.).

Нормативы температур на разных этапах

Исследование необходимо начинать с первого дня менструации. Значения в этот период бывают повышенными, а потому в расчет не принимаются. Средняя температура в последний день месячных будет порядка 36,3° и, колеблясь в пределах до 36,5°, держится всю первую фазу. Это наиболее благоприятные условия для роста фолликула под воздействием эстрогена.

Накануне выхода созревшей яйцеклетки из яичника происходит ее снижение на несколько десятых градуса, а затем рост до 37° и выше, что подтверждает факт овуляции и начало второй фазы. Такие значения характерны почти до конца цикла.

Какая базальная температура перед месячными будет, зависит от поведения яйцеклетки: случится оплодотворение или нет. После прорыва фолликула на стенке яичника в месте ранки образуется желтое тело, вырабатывающее гормон прогестерон. Он отвечает за оплодотворение и подготовку матки к приему плодного яйца, и повышает температурные показатели до 37,0-37,5°. Такие значения наиболее оптимальные для развития беременности.

Какая базальная температура перед месячными за неделю

Стандартный график температурных значений на протяжении данного промежутка стабильно будет фиксировать эти цифры. В случае состоявшегося зачатия продолжается схожая картина до и после задержки, что является первым признаком беременности, подтвердить которую помогут другие симптомы и положительный результат теста.

Отвечая на вопрос, какая базальная температура перед месячными за неделю до их начала будет фиксироваться, ответ однозначен: 37 ° и выше, но не более 37,5°. Хотя при 28 дневном цикле именно в это время можно увидеть на графике имплантационное западание. Длится оно сутки, а снижение показаний термометра наблюдается на несколько десятых градуса. Иногда оно сопровождается еле ощутимой болью внизу живота и незначительными кровянистыми выделениями из влагалища. Они оповещают будущую мамочку о внедрении эмбриона в стенку эндометрия. Тем не менее, затем показатели выравниваются и становятся прежними. Причем такое явление наблюдается далеко не у всех женщин.

Если зачатия не случилось, уровень прогестерона постепенно понижается, что ведет к снижению температуры накануне менструации.

Какая базальная температура перед месячными за 3 дня

Какая будет базальная температура перед месячными (за 3 дня), зависит от индивидуальности каждой представительницы прекрасного пола. Статистика говорит о понижении на 0,3-0,5°. Стандартными считаются значения в промежутке 36,8-37,1° именно в этот момент.


На вопрос, какая будет базальная температура перед месячными (за 3 дня), гинекологи отвечают, что средние показатели температуры будут 36,8-37,1°.

Нетипичные температурные показатели

Существуют возможные отклонения от нормы из-за заболевания или дисбаланса гормонов, что выражается в иных показателях на графике. Наиболее типичные примеры отклонений:

Прогестероновая недостаточность

  • Прогестероновая недостаточность, вызывающая стремление вниз кривой графика. Для нее характерно медленное поднятие температуры, которая держится не больше недели. Разница цифровых значений между фазами становится меньше 0,4°, укорачивается второй период цикла до 10 дней вместо 14, что вызывает появление менструации раньше срока;

Эндометрит

  • Эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки, наоборот повышает температуру в первые менструальные дни до 37°. Вот какая базальная температура перед месячными и на первый день кровотечения является визитной карточкой данной болезни. Когда после незначительного снижения перед началом, вместо того чтобы и дальше опускаться, наблюдается подъем показателей, понятно, что без обращения к врачу не обойтись;

Базальная температура перед месячными и на первый день, если идет такой воспалительный процесс, как эндометрит держится на уровне 37°.

Беременность

  • При подтверждении беременности, когда температура держится повышенная – до 37,5°, месячные не начались в срок, а отмечается выделение крови из влагалища, указывает на угрозу выкидыша. При отрицательном тесте и высокой температуре, возможно развитие внематочной беременности;

Отсутствие овуляции

  • Отсутствие овуляции, когда полученный график представляет собой набор хаотичных точек, то повышенных, то низких, без четкой границы между фазами;

Воспаление придатков

  • Воспаление придатков повышает показания термометра, как в первом периоде циклического процесса, так и во втором. В первой половине графика фиксируется повышение до 37° с последующим снижением. Во второй же, какая базальная температура перед месячными будет за 2 дня, такая же держится и дальше, достигая значения 38 °.

Во втором цикле при воспалении придатков базальная температура перед месячными будет держаться на уровне 38 °.

Заключение

Следует знать, что при приеме оральных контрацептивов задаваться вопросом какая базальная температура перед месячными не стоит. Питье гормональных таблеток искажает показания термометра, и полученный график будет неинформативен.

В организме женщины происходит регулярное изменение гормонального фона, непосредственно связанное с процессами менструального цикла. У здоровой молодой женщины эти изменения четко повторяются из месяца в месяц. Замечено, что гормональное воздействие сказывается и на базальной температуре тела. Причем если измерять температуру каждый день в одно и то же время, можно увидеть четкую закономерность изменений и отразить их на графике. При этом будет видно, в какой день цикла происходит овуляция, когда может наступить беременность. Можно заметить, произошло ли зачатие, распознать патологии.

Содержание:

Что такое базальная температура, цель ее измерения

Нормальной считается базальная температура тела 36°-37.5°. У женщин в разные дни менструального цикла и перед месячными наблюдаются характерные отклонения температуры в этих пределах, связанные с изменением соотношения эстрогенов и прогестерона. Чтобы заметить закономерность этих отклонений, необходимо кропотливо, в одно и то же время каждый день производить измерения базальной температуры, а затем сравнить показания за несколько циклов.

Поскольку речь идет об отклонениях базальной температуры в десятые доли градуса, то желательно исключить влияние внешних условий, поэтому ее измеряют не в области подмышки, как при простуде, а постоянно в одном из 3 мест: во рту, во влагалище или в прямой кишке (наиболее точный результат получается при ректальном измерении). Именно такую температуру называют базальной.

При измерении температуры должны соблюдаться следующие условия:

  • используется все время один и тот же термометр;
  • измерения температуры производятся в положении лежа только утром, сразу после сна, строго в одно и то же время;
  • продолжительность сна при этом не должна быть меньше 3 часов, чтобы состояние организма было стабильным, на температуру не повлияло изменение кровообращения во время передвижения и других видов активной деятельности;
  • термометр надо удерживать 5-7 минут, показания отмечаются непосредственно после измерения;
  • если существуют возможные причины отклонений от нормальных показателей базальной температуры (болезнь, стресс), то необходимо сделать соответствующую пометку.

Измеренные показания удобно отражать в виде графика, отмечая на горизонтальной оси дни менструального цикла, а на вертикальной – базальную температуру.

Примечание: Измерения температуры будут эффективны, только если у женщины наблюдается регулярный цикл, неважно, будет в нем 21-24, 27-30 или 32-35 дней.

О чем можно узнать из графика изменения температуры

Сравнивая графики изменения температуры за несколько месяцев (желательно не меньше 12), женщина сможет определить, в какой день цикла у нее происходит овуляция , а значит, установить время возможного зачатия. Некоторым это помогает приблизительно определить «опасные дни», чтобы особенно тщательно предохраняться перед их наступлением. Однако вероятность ошибки достаточно велика. Даже у абсолютно здоровых женщин могут быть необъяснимые сбои перед месячными, хотя бы изредка. Поэтому доверять этому способу на 100% не стоит.

По виду полученной кривой линии определяют, происходят ли овуляции в каждом конкретном цикле, делают вывод о том, достаточно ли эффективно функционируют яичники, соответствует ли норме выработка женских половых гомонов.

По расположению температурных точек накануне месячных делают предположение о том, что произошло оплодотворение и на самом раннем сроке устанавливают наступление беременности. Подтвердить или опровергнуть это предположение сможет врач после пальпации матки и УЗ-исследования.

Видео: Какое значение имеет измерение базальной температуры

Как меняется базальная температура в течение цикла (овуляция, перед месячными)

Если женщина здорова, цикл у нее регулярный, то сразу после окончания месячных (фаза созревания фолликула с яйцеклеткой) температура незначительно повышается (до 36.5°-36.8°). Затем в середине цикла (перед овуляцией) она уменьшается до 36°-36.2°, достигая минимума в момент разрыва фолликула и выхода из него зрелой яйцеклетки.

После этого наблюдается ее резкий подъем (фаза созревания желтого тела и усиленной выработки в нем прогестерона) до 37°-37.5°, а перед месячными базальная температура вновь постепенно снижается вплоть до последнего дня цикла примерно до 36.5°.

Конкретные значения базальной температуры у каждой женщины различны, так как на них влияет множество факторов: индивидуальные особенности физиологии, климатические условия, образ жизни и многое другое. Но остается общая закономерность: падение температуры в момент овуляции, последующий резкий рост в течение нескольких дней и постепенное падение перед месячными.

В качестве примера можно представить следующий график (продолжительность цикла 23 дня, овуляция происходит на 9 день, зачатие возможно с 5 по 12 день).

Предупреждение: Оплодотворение возможно только после овуляции, но если сперма попала в трубы матки перед этим уже за несколько дней, велика вероятность того, что состоится встреча сперматозоидов и яйцеклетки. Во все остальные «неопасные дни» цикла во влагалище благодаря действию гормонов создается такая среда, что сперматозоиды гибнут, не доходя до полости матки.

Результаты измерения могут отклоняться, если накануне женщина переутомилась или заболела, а также если она не выспалась, принимала какие-либо лекарства (например, парацетамол от головной боли), употребляла спиртное. Результат будет неточным и в том случае, если в течение последних 6 часов перед измерением базальной температуры имел место половой контакт.

О чем говорят отклонения температурной кривой от нормы

Базальная температура перед месячными в норме должна упасть на 0.5°-0.7° по сравнению с максимальным значением в начале второй фазы цикла. Существует несколько вариантов отклонений:

  • температурное показание перед месячными не падает;
  • оно перед месячными растет;
  • разброс температур в течение цикла очень незначителен;
  • изменения базальной температуры хаотичны, закономерность уловить невозможно.

Причиной таких отклонений может быть наступление беременности, а также патологии, связанные с нарушением гормонального фона и функционированием яичников.

Базальная температура при беременности

После овуляции, во второй половине цикла, главную роль в соотношении гормонов играет прогестерон . Его усиленная выработка начинается в момент образования желтого тела на месте вышедшей из яичника яйцеклетки. Именно с этим связан резкий всплеск температуры на графике. Если базальная температура перед месячными остается повышенной, ее значение примерно постоянное (около 37.0°-37.5°), это может говорить о наступлении беременности.

Например, на данном графике 28-дневного цикла можно увидеть, что на 20 день цикла температура упала. Но она тут же стала расти, и в течение последних дней перед месячными оставалась на повышенном уровне 37°-37.2°. Падение температуры на 20-21 день произошло в момент имплантации зародыша в матке.

С помощью графика можно сделать лишь предположение о произошедшем зачатии. Сложность в том, что могут существовать и другие причины повышения базальной температуры перед месячными, например:

  • возникновение гинекологических воспалительных или инфекционных заболеваний, ухудшение общего самочувствия;
  • получение большой дозы ультрафиолетового облучения после длительного пребывания на пляже;
  • злоупотребление алкогольными напитками или крепким кофе накануне вечером.

Однако такую тенденцию к изменению температурных показателей можно считать одним из первых признаков беременности.

Видео: Как меняются показатели в течение цикла, причины отклонений

Отклонения температурных показаний при патологиях

По графику можно сделать предположение о возникновении патологических состояний, являющихся причиной бесплодия или невынашивания беременности.

Недостаточность второй фазы цикла

Возможны случаи, когда перед наступлением месячных базальная температура не только не падает, но еще и подрастает на 0.1°-0.2°. Если при этом видно также, что продолжительность фазы от овуляции до следующих месячных составляет меньше 10 дней, можно предположить, что в данном случае наблюдается недостаточность лютеиновой фазы. Это означает, что прогестерона не хватает для обеспечения нормальной имплантации эмбриона в матке, у женщины существует высокая вероятность выкидыша. В этом случае ей необходимо лечение препаратами на основе прогестерона (дюфастоном, например).

Недостаточность эстрогенов и прогестерона

Возможна ситуация, при которой в результате каких-либо эндокринных нарушений или заболеваний яичников в организме не хватает женских половых гомонов . На графике будет видно, что овуляция наступает, цикл двухфазный, но изменение показателей, начиная с 1 дня и кончая температурой перед месячными, составляет всего 0.2°-0.3°. С такой патологией нередко сталкиваются при лечении бесплодия.

Если в организме не хватает эстрогенов , график будет представлять собой чередование хаотичных всплесков и падений температуры. При этом нет никакой возможности заметить, когда же наступает овуляция и бывает ли она вообще. Однако если получился график именно такого вида, это не обязательно означает, что у женщины имеется данная патология. Температурные скачки могли возникнуть и по другой причине: из-за стресса, связанного, например, с переездом на новую квартиру, возникновения какого-либо заболевания.

Ановуляторные циклы

Циклы без овуляций являются причиной бесплодия. Они изредка могут наблюдаться у каждой женщины. Патологией является их появление в течение нескольких месяцев подряд. При этом на графике получится ломаная линия почти ровная, на которой перед самыми месячными базальная температура практически не отличается от показателей в другие дни. Наблюдается, как говорят, «однофазный» (ановуляторный) цикл.

Когда следует посетить врача

В случае, если температурное значение перед месячными поднимается выше 37.5°, на графике отсутствует ярко выраженное падение его в середине цикла с последующим резким всплеском, температурный разброс в течение всего месяца не больше 0.3°, женщине рекомендуется посетить гинеколога. Возможно, придется сделать УЗИ и сдать анализ крови на содержание гормонов.

Как определить беременность без аптечного теста, гинеколога и лабораторных анализов? Многие девушки используют для этого простой домашний метод – измерение БТ (базальной температуры). Ведь базальная температура при беременности на ранних сроках отличается от БТ небеременной женщины.

На протяжении десятилетий акушеры-гинекологи рекомендовали этот метод даже тем будущим мамам, чей «беременный» статус уже подтвержден. Считается, что резкое изменение графика БТ на первых неделях может свидетельствовать о нарушениях в развитии плода.

Действительно ли это так? Что думают об этом методе современные врачи?

Метод придумали в Англии больше 60 лет назад. Врачи выяснили, что температура внутри женского тела меняется в зависимости от периода менструального цикла. Это происходит под воздействием гормонов. Поэтому по графику БТ можно понять, правильно ли работают яичники – продуцируют ли они нужные гормоны. Также можно выяснить, есть ли у женщины овуляция, то есть выходит ли полноценная яйцеклетка из фолликула.

БТ меряют на протяжении всего цикла, утром, сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Чаще всего температура измеряется в заднем проходе. Реже – во рту или во влагалище. Результат заносят в специальную таблицу. Шаблон для измерения БТ можно скачать прямо здесь. Для этого кликните по изображению и скачайте его. Можно заполнять прямо в компьютере, можно распечатать.

Верить ли этому методу

Еще 15 лет назад все гинекологи требовали от пациенток мерить БТ. Многие современные врачи отказываются от этого метода. На базальную температуру может повлиять множество факторов – от проблем со щитовидкой до приема алкоголя. Так что метод не особенно точен.

В арсенале современных гинекологов есть более прогрессивные методы диагностики:

  • Тесты на овуляцию, которые довольно точно определяют день выхода яйцеклетки из фолликула. С их помощью можно выяснить, есть ли овуляция или цикл ановуляторный;
  • УЗИ, в частности фолликулометрия (несколько УЗИ в течение цикла), которая позволяет оценить созревание фолликула;
  • Анализы на гормоны: эстрадиол, прогестерон и другие;
  • Для определения беременности подходят аптечные тесты и анализ ХГЧ (можно сдавать кровь, а можно определить уровень ).

Однако у метода БТ по-прежнему есть свои приверженцы как среди врачей, так и среди пациенток. Тому есть веские причины:

  • Этот способ полностью бесплатен;
  • Он удобен, его можно применять в домашних условиях;
  • Он безболезненный и абсолютно безопасный. А вот насчет безопасности УЗИ у врачей по-прежнему нет единого мнения;
  • Если мерить правильно, разобраться в нюансах и соблюдать все правила, то он может многое рассказать о женском здоровье.

Как определить беременность до задержки

Как измерить базальную температуру для определения беременности?

Вообще-то метод предполагает измерение не только в дни перед месячными, а на протяжении всего цикла. Дело в том, что анализировать нужно не какое-то отдельное значение в отдельно взятый день, а целый график БТ. А лучше графики нескольких циклов – тогда будет заметна разница.

Вот классической двухфазный график небеременной женщины. Сначала, во время месячных, температура слегка повышена, потом она опускается до уровня 36,2-36,4. Затем происходит овуляция, и температура резко вырастает до 36,9-37,1. Затем, перед месячными она немного снижется – до 36,8.

Естественно, эти цифры условны и приблизительны. Важна тенденция: немного повышенная температура – снижение – резкое повышение во второй фазе – некоторое снижение перед месячными.

График базальной температуры при беременности выглядит иначе.
В первой фазе и во время овуляции все то же самое. А вот базальная температура после овуляции, если произошло оплодотворение, будет совсем другой. Во второй половине цикла может произойти так называемое имплантационное западение. Температура, которая после овуляции поднялась до 37 градусов или выше, вдруг падает примерно на 0,3-0,6 градуса. Это может означать, что произошла имплантация эмбриона, то есть оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к стенке матки.

Затем БТ снова повышается до значения 37-37,6. Базальная температура при беременности до задержки не падает, а остается высокой даже в самые последние дни цикла. После задержки она тоже остается повышенной. Это «работает» гормон прогестерон, он слегка повышает температуру.

«Беременные» графики

Мы рассмотрели «классический» график БТ. Но жизнь гораздо разнообразнее готовых схем. Базальная температура на ранних сроках беременности может быть разной. Вот несколько «нетипичных» беременных графиков. Мы взяли их из блогов реальных женщин.

На этих графиках можно заметить некоторые особенности.

Далеко не всегда заметно имплантационное западение.

При беременности график базальной температуры может иметь несколько подобных «западений». Это не настоящие имплантационные западения, а просто температурные скачки, индивидуальная реакция на гормональные изменения.
Иногда температура поднимается не резко, а плавно.
Бывает, что БТ при беременности не поднимается выше 37.

Можно ли определить беременность градусником без графика

Как определить беременность с помощью градусника, если до этого вы не занимались измерением БТ и не строили график? Для этого нужно померить БТ в последние дни цикла. Делать это нужно утром, не вставая с кровати. Градусник приготовьте и стряхните заранее, он должен лежать рядом, но не под подушкой. Перед этим должно пройти хотя бы 3 часа непрерывного сна. Мерить лучше в заднем проходе, либо во влагалище. Если БТ выше 37, есть вероятность, что вы беременны.

Однако такой метод вряд ли можно назвать точным. Повышенная температура может свидетельствовать о беременности, о гормональном сбое, о воспалении или просто о ваших индивидуальных особенностях.

Проще и надежнее дождаться задержки и сделать тест. Либо сдать кровь на ХГЧ (в некоторых случаях такой анализ покажет беременность еще до задержки).

Нужно ли мерить БТ при беременности

Ректальная температура при беременности на ранних сроках считается одним из показателей правильного развития плода. В норме, начиная с четвертой недели беременности, БТ должна быть выше 37 градусов без резких скачков и перепадов. Если БТ резко падает и при этом вы чувствуете непривычную тяжесть, боль внизу живота, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.

Однако большинство современных врачей не определяют состояние плода по температуре, а предпочитают более актуальные методы диагностики (анализы, УЗИ и т.д.). Ведь метод БТ все-таки недостаточно достоверный. Он часто становится поводом для ненужных волнений. Поэтому можете с чистой совестью им пренебречь.

Консультация гинеколога

На вопросы пациенток отвечает акушер-гинеколог Елена Артемьева.

— У меня 8 недель беременности. Врач посоветовала измерять БТ каждое утро. Сначала она была 36,9-37,1. А потом подскочила до 37,5. Это опасно?

— Базальная температура при наступлении беременности может достигать 37,5 градусов и даже 37,9. Но вообще-то это недостаточно достоверный метод оценки состояния плода, недостаточно информативный. Можете со спокойной совестью не измерять базальную температуру, просто бросьте это занятие, чтобы не нервничать. Обратитесь к врачу, если вас что-то будет беспокоить (боль, выделения, сильный токсикоз и т.п.) И обязательно сделайте УЗИ на ранних сроках.

— Думаю, что беременна, задержка, тест показал две полоски. БТ у меня 37,6. Какая температура считается нормальной?

— Это один из нормальных признаков беременности.

— У меня беременность 5 недель. Первая беременность закончилась выкидышем, поэтому очень переживаю. Базальная температура 36,9. Врач назначила дюфастон. Но БТ не поднимается. Что делать?

— Не паникуйте и продолжайте принимать дюфастон. БТ мерить необязательно, лучше 2-3 раза в неделю сдавайте кровь на б-ХГЧ – это более информативный метод. Через каждые два дня результат должен возрастать вдвое.

— У меня 12 недель беременности, БТ всегда была 37,1-37,3. И вдруг упала до 36,9. Это опасно?

— Это небольшое снижение, в пределах нормы. И вообще пора прекратить измерения, для вас в этом уже нет никакого смысла. Скоро у вас первое УЗИ, оно гораздо информативнее.

Каждая женщина наверняка слышала такой термин, как «базальная температура». Что это такое, понятие сложилось у каждого свое, но большинство скажут, что это показатель, который нужен для отслеживания овуляции при планировании беременности. В общих чертах да, но нужно полнее раскрыть эту тему, чтобы в ней не оставалось белых пятен. Начнем мы с определения, затронем технику измерения и построения графиков. Кроме того, хотелось бы рассмотреть, как меняется базальная температура при наступлении беременности.

Базовые знания

Начнем мы с самого начала, то есть с определения «базальная температура». Что это такое, сейчас станет понятно. Это температура, которая измеряется ректально. Здесь два момента, которые важно учитывать. Для получения точных и достоверных сведений измерения должны выполняться строго в одно время и после продолжительного отдыха. То есть оптимальным считается время в 6 часов утра, когда вы только проснулись.

Для чего нужны эти показатели? Для анализа гормонального фона. Причем все изменения в силу биологических факторов и причин происходят только местно, поэтому ставить градусник под мышку бессмысленно. Есть еще один момент, который нужно учитывать: если человек перегрелся или болен, меняется и базальная температура. Что это может послужить причиной искажения данных, излишне добавлять.

Это нужно знать

Для чего вы будете проводить исследование. Само по себе выполнение единичного замера ничего не дает. А вот совокупность данных за несколько месяцев позволяет получить довольно яркую и наглядную картинку. Еще один важный момент. Выполняя замеры, женщины добиваются ровно одного, они могут наглядно увидеть, как проходит их менструальный цикл, когда созревает яйцеклетка и наступает овуляция.

Но если вы принимаете гормональные контрацептивы, то подобная техника перестает работать по той простой причине, что цикл регулируется принимаемыми гормонами, а вовсе не собственными. Причем их действие направлено на то, чтобы яйцеклетки не созревали. Поэтому как бы долго вы ни строили графики, всегда одинаковой будет и базальная температура. Что это совершенно неинформативно, вы уже догадались и сами.

Учимся измерять температуру

Еще раз вспомнив основные правила, вы должны выполнить всю процедуру рано утром, не вставая с постели даже за градусником. То есть ставим в пределах досягаемости будильник и, едва открыв глаза, выполняем замер. Только в таком случае показатели можно будет считать информативными. Еще раз подчеркнем, что тело должно быть в состоянии покоя. Не потягивайтесь и ни садитесь в кровати, не стоит также откидывать одеяло. Лишь слегка согните ноги и введите острие термометра в задний проход. Примерно 5 минут нужно лежать неподвижно.

После этого выкладывайте его на заранее подготовленную салфетку и можете спокойно досыпать или вставать. Базальная температура днем не измеряется по той простой причине, что физические нагрузки делают показатели совершенно неинформативными. Даже построив график, основанный на результатах многомесячных замеров, вы не сможете ничего по нему увидеть. Итак, мы немного отвлеклись. Полученный результат нужно сразу заносить в тетрадь, а лучше сразу переносить на простой график, где одна ось — это дата, а вторая — БТ.

Замеры в течение дня

Порой, желая получить наиболее достоверные данные, женщина начинает выполнять измерения через каждые два часа. Это не только не добавляет информативности, но и сбивает с толка. Получается огромный массив данных, который сложнее обрабатывать, так как показатели противоречат друг другу. В зависимости от физической нагрузки, эмоционального состояния, приема пищи и других факторов внешней среды, цифры будут изменяться постоянно. Найти в течение дня оптимальное время для измерения практически невозможно.

Построение графика

Чаще всего женщины начинают выполнять замеры для того, чтобы отследить овуляцию и не прокараулить наступившую беременность. Базальная температура при беременности на ранних сроках действительно сильно меняется. Как мы уже говорили выше, нельзя сказать хоть что-нибудь, пока у вас не будет накоплена информация за несколько месяцев. Только тогда вы сможете наглядно оценить цикличность и определить, на какой из пиков приходится овуляция. По результатам вы сможете высчитать дни овуляции и определить период наибольшей фертильности.

В первую очередь эта информация важна для пар, которые планируют ребенка. Используется этот метод также и теми, кто хочет избежать нежелательной беременности. Однако врачи рекомендуют в этом случае дополнительно использовать иные способы контрацепции. Базальная температура при беременности на ранних сроках резко поднимается, после чего некоторое время держится на показателях примерно 37,2.

Технические тонкости

Итак, давайте перейдем к практике. Вам потребуется тетрадь в клеточку, ручка и термометр, желательно цифровой, а не ртутный, чтобы не бояться спросонья ненароком его разбить. Заранее подготовьте оси координат. На горизонтальной оси откладывается номер дня цикла. Здесь есть свои нюансы. Отсчет нужно вести с первого дня менструации. Взяв его за точку отсчета, вы создадите самый точный график. На одной оси вы будете ежедневно откладывать свои замеры. Важно соблюдать точность до 0,1 градуса.

Что позволяет увидеть график

Показатели базальной температуры должны вноситься ежедневно. Пропустите всего один день, и достоверных сведений уже не получится. Уже через пару месяцев нужно будет достоверно определить:


Колебания графика в норме

Важно уметь не только построить, но и правильно прочитать график. Для этого вовсе не обязательно иметь медицинское образование, достаточно внимательно познакомиться с данным материалом. Еще раз обращаем ваше внимание на то, что мы говорим про показатели здоровой женщины, любые заболевания могут искажать информацию.

С первого дня цикла БТ понижается. С показателя 37,2 она достигает 36,5. Эти колебания вы без труда увидите на своем ежемесячном графике. Примерно к середине цикла созревает и выходит яйцеклетка. Именно в это время в течение 3-4 дней температура медленно повышается до 37,1-37,3 градуса. Именно этот затяжной, плавный подъем вы будете видеть на вертикальной оси.

После этого наступает самый стабильный период, линия идет на одном уровне в течение всей второй половины цикла. Показатели остаются на уровне 37,2-37,4. Очередные перемены ожидаются за 2-3 дня до начала менструации. Сейчас вы фиксируете показатели, которые были в начале цикла (36,9). Базальная температура при беременности на ранних сроках остается стабильно высокой, этого характерного снижения не наблюдается.

В ожидании чуда

Давайте еще раз остановимся на том, как определить, что вы действительно ждете малыша. Напомним, что мы говорим о тех сроках, когда еще только самые чувствительные тесты могут правильно диагностировать зачатие. Базальная температура на раннем этапе, когда в вас только начинает зарождаться жизнь, заметно меняет свой характер. Показатели, которые должны были снижаться, будут сохраняться на том же уровне, что и на протяжении всей второй половины цикла. Температура останется на уровне 37,2 и на протяжении всего периода предполагаемых месячных.

Патологическая базальная температура

Однако бывает и так, что за успешное зачатие вы можете принять совершенно другие показатели. Именно поэтому мы и говорим, что даже самый хороший график не заменит грамотной консультации специалиста. Средняя БТ должна держаться на уровне 37,2 градуса. В отдельных случаях допустимо ее повышение до отметки 38. Однако это уже верхняя граница нормы. Если БТ достигла таких показателей или поднялась выше, нужно немедленно обратиться к врачу.

Высокая базальная температура перед месячными может не только говорить о зачатии, но и подсказывать о наличии разного рода воспалительных заболеваний. Но самостоятельно ставить себе диагнозы не стоит. Лучше обратитесь к врачу. Не забывайте о вероятности того, что вы можете просто неправильно выполнять замеры, по причине чего получать недостоверные результаты.

Как правильно мерить температуру беременным

Даже после того как интересное положение женщины подтвердилось, врач может порекомендовать продолжать вести свои наблюдения. Порой это делается потому, что на основании осмотра гинеколог может лишь предположить наличие беременности, а для подтверждения диагноза требуются дополнительные данные.

Базальная температура на ранних сроках очень показательна. Анализируя таблицу, вы можете увидеть следующие закономерности:

  • Повышение показателей держится как минимум на 3 дня дольше, чем на стандартных графиках. Это время, когда после овуляции еще несколько дней сохраняется высокая температура.
  • Если, читая график, вы видите, что фаза желтого тела продолжается более 18 дней.
  • В стандартном, двухфазном графике вы видите третий пик.

С точки зрения диагностики БТ достоверна первые 2 недели беременности. После этого гормональный фон меняется. Поэтому базальная температура после первой задержки уже мало что даст самой пациентке. Однако, если врач просит продолжать наблюдения, его стоит послушать.

Развитие событий

Это уже вполне достоверные признаки наступления беременности. Вы скоро заметите и более очевидные симптомы, которые знакомы каждой женщине. Какая базальная температура должна быть в первом триместре? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно немного углубиться в физиологию.

Подготовленный читатель хорошо знает, за счет чего происходит повышение показателей БТ. В этом виноваты гормоны, которые призваны подготовить стенки матки и закрепить оплодотворенную яйцеклетку. Когда беременность наступает, гормоны продолжают вырабатываться в большом количестве, поэтому первые три месяца график будет показывать практически ровную линию, на уровне 37,1-37,3. Примерно после 20 недель беременности она начинает снижаться.

Возможные причины снижения БТ

Низкими показатели считаются, если их значение ниже 37 градусов. Это может значить, что есть осложнения течения беременности. Поэтому в данном случае нужно произвести замеры на следующий день, и если показатели снова будут низкими, то обратитесь к врачу. Кроме того, рекомендуется произвести дополнительные замеры днем и сравнить их с утренними показателями.

Если врачи диагностируют низкий уровень прогестерона, то женщину госпитализируют на сохранение. Иногда понижение БТ говорит о замирании плода. В этом случае желтое тело перестает выполнять свои функции. Однако только на основании графика нельзя ставить диагноз, так как порой и при наличии замершей беременности температура остается высокой. Это еще раз подчеркивает тот факт, что любые данные должен анализировать специалист, проверяя их результатами осмотра и лабораторными тестами.

Вместо заключения

Если вы хотите лучше узнать свой организм и понять процессы, которые в нем протекают, то советуем каждой женщине заняться измерением БТ. Всего 4-5 месяцев регулярных замеров дадут вам богатейший материал, на основании которого можно планировать будущую беременность или более эффективно ее избегать.


Рекомендуем также

Изменения уровней кальция, магния и неорганического фосфора в сыворотке крови в разные фазы менструального цикла

J Hum Reprod Sci. 2008 г. июль-декабрь; 1(2): 77–80.

Puja Dullo

Кафедра физиологии, правительство. Медицинский колледж, Кота (Раджастхан), Индия

Нирадж Веди

Кафедра физиологии, правительство. Медицинский колледж, Кота (Раджастхан), Индия

Кафедра физиологии, правительство. Медицинский колледж, Кота (Раджастхан), Индия

Для корреспонденции: Dr.Пуджа Дулло, III/10, кампус Медицинского колледжа, правительство. Медицинский колледж, Кота (Раджастхан), 324 005, Индия. Электронная почта: moc.oohay@ollud_ajup

Поступила в редакцию 8 мая 2008 г.; Пересмотрено 9 сентября 2008 г .; Принято 3 октября 2008 г.

Copyright © Journal of Human Reproductive Sciences

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что оригинальная работа правильно процитировано.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Background:

Менструальный цикл представляет собой сложный процесс, включающий взаимодействие гипоталамуса, передней доли гипофиза, яичников и матки. Гормональные изменения, происходящие во время этого циклического процесса, влияют не только на созревание ооцитов и среду эндометрия и влагалища, но также могут влиять на ряд других физиологических и биохимических явлений.

Цель и метод:

Мы исследовали изменения уровней кальция, магния и неорганического фосфора в сыворотке крови в разные фазы менструального цикла у пятидесяти здоровых молодых женщин.Мы обнаружили тонкие, но значительные изменения этих уровней в менструальной, фолликулярной и лютеиновой фазах.

Результат:

Уровень кальция в сыворотке был самым высоким в фолликулярную фазу, тогда как уровень магния в сыворотке был самым низким в фолликулярную фазу; уровень неорганического фосфора в сыворотке был самым высоким в менструальную фазу.

Заключение:

Эти изменения могут быть связаны с влиянием изменения секреции эстрогена и прогестерона на паращитовидные железы.

Ключевые слова: Кальций магний, неорганический фосфор, менструальный цикл

ВВЕДЕНИЕ

Менструальный цикл уникален для женского пола и некоторых нечеловеческих приматов. Это результат сложного взаимодействия между гипоталамусом, передней долей гипофиза, яичниками и маткой. Гормональные изменения во время этого циклического процесса приводят к овуляции зрелой яйцеклетки из яичника в эндометрий, что благоприятно для имплантации оплодотворенной яйцеклетки.[1]

Средняя продолжительность менструального цикла 28 дней (23–29 дней) делится на три фазы.[2] Первая фаза, фаза с преобладанием эстрогенов, продолжается до момента овуляции, во время которой происходит увеличение эндометрия на 1–5 мм. Эта фаза известна как пролиферативная фаза или фолликулярная фаза.[3] Вторая фаза, секреторная или лютеиновая, связана с увеличением секреции прогестерона, вызывающим скручивание сосудов эндометрия и утолщение эндометрия. В последнюю фазу, менструальную фазу, происходит снижение всех гормонов яичников, что, в свою очередь, снижает выработку всех репродуктивных гормонов передней доли гипофиза.Это приводит к отторжению поверхностной части эндометрия из-за спазма сосудов, вызванного, возможно, локально высвобождаемыми простагландинами.[4–6]

Циклические гормональные изменения могут влиять на различные физиологические и биохимические процессы. Очень мало сообщений об изменениях уровней кальция, магния и неорганического фосфора в сыворотке крови в различные фазы менструального цикла у здоровых женщин. Однако сообщалось, что эстроген вызывает гиперкальциемию за счет действия паращитовидной железы.[7] Сообщается, что отмена эстрогена вызывает значительную потерю кальция в костях.[8] Было замечено, что увеличение скорости основного обмена и потребления кислорода во время лютеиновой фазы было связано с увеличением использования углеводов. Этот повышенный метаболизм требует ионов магния и окислительных ферментов, которые, как было обнаружено, значительно увеличиваются во время лютеиновой фазы.[9] Было также обнаружено, что после введения паратиреоидного гормона концентрация фосфатов снижается быстрее, чем повышается уровень кальция.[7] Это снижение концентрации фосфатов вызвано сильным воздействием гормона паращитовидной железы на почки, что приводит к экскреции фосфатов почками.[10] Пандья и др. сообщили, что уровни неорганического фосфора в сыворотке были выше в менструальную фазу по сравнению с другими фазами.[11] Эти ионы регулируются различными гормонами помимо половых гормонов.

Нашей целью было оценить изменения уровней сывороточного кальция, магния и неорганического фосфора в разные фазы менструального цикла у молодых здоровых женщин.Мы также стремились оценить соотношение Ca 2+ /Mg 2+ , чтобы помочь предотвратить i) предменструальный синдром (ПМС), ii) общие расстройства во время беременности, , например ., преэклампсию/эклампсию, менопаузальные сердечно-сосудистые и костные проблемы (потеря и склонность к переломам) и iii) частота патофизиологических изменений после использования противозачаточных средств, как указано Seelig.[12]

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Исследование проведено на 50 здоровых незамужних девушках в возрастной группе 17–28 лет.Была отмечена клиническая история субъектов, и различные фазы менструального цикла (менструальная, фолликулярная и лютеиновая фазы) были определены с помощью подробного менструального анамнеза. Было проведено тщательное клиническое обследование, чтобы исключить субъектов, страдающих нервно-психическими расстройствами или любыми другими заболеваниями, влияющими на менструальный цикл. Наши испытуемые страдали от предменструального синдрома, и в ходе исследования их просили измерять суточную температуру полости рта сразу после пробуждения утром, прежде чем принимать какие-либо горячие/холодные напитки.

Каждому испытуемому объясняли цель и метод проведения теста на устранение страха и опасений. Забирали по три миллилитра венозной крови между 8 и 9 часами утра в каждую фазу менструального цикла. Кровь брали в течение первых двух дней цикла в менструальную фазу, с восьмого по четырнадцатый день в фолликулярную фазу и после 229053-го -го дня в лютеиновую фазу до начала следующего цикла. Каждый образец был проанализирован на уровни:

  1. Сывороточный кальций[13]

  2. Сывороточный магний[14]

  3. Сывороточный неорганический фосфор[15]

90 , фолликулярная и лютеиновая фазы) для каждого анализа проводили тест ANOVA.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Средний возраст ± SD участников составил 21,5 ± 1,5 года (17–28 лет). Продолжительность менструального цикла варьировала от 28 до 35 дней со средним значением ± стандартное отклонение 29,03 ± 0,98 дня. Продолжительность менструальной фазы варьировала от 2 до 6 дней.

Среднее падение базальной температуры тела во время овуляции составило 0,6°F (0,4–0,7°F). Во время лютеиновой фазы температура повышалась на 0,5–1,0°F.

Значения уровней кальция, магния и неорганического фосфора в сыворотке крови в разные фазы менструального цикла показаны на рис.В менструальную и фолликулярную фазы уровни кальция в сыворотке варьировали от 8,3 до 10,5 мг/дл (9,52 ± 0,55 мг/дл) и от 9,3 до 11,0 мг/дл (10,08 ± 0,48 мг/дл) соответственно. Во время лютеиновой фазы уровень кальция в сыворотке варьировал от 8,4 до 10,6 мг/дл (9,29 ± 0,52 мг/дл). При анализе с помощью ANOVA с помощью версии статистического программного обеспечения XL-STP было обнаружено, что уровни кальция в сыворотке крови во время фолликулярной фазы значительно выше, чем в две другие фазы. Однако ни одно из значений не вышло за пределы нормы.Уровни магния в сыворотке были значительно ниже в фолликулярную фазу, чем в две другие фазы. В менструальную, фолликулярную и лютеиновую фазы уровни магния в сыворотке варьировали от 1,5 до 2,7 мг/дл (2,01±0,26 мг/дл), от 1,3 до 2,5 мг/дл (1,76±0,3 мг/дл) и от 1,7 до 2,8 мг/дл. /дл (2,18 ± 0,27 мг/дл) соответственно.

Таблица 1

Уровни кальция, магния и неорганического фосфора (мг/дл) в сыворотке крови в разные фазы менструального цикла у здоровых женщин

3 * ** **
Среднее значение ± стандартное отклонение (мг/дл) 909100
Сывороточный кальций Сывороточный магний-фосфор Сывороточный неорганический
Менструальная фаза 9.12552 ± 0,55 2.01 ± 0.26 4.34 ± 0,44 * * * * * *
10.08 ± 0.48 * 3,83 ± 0,47
Лютеиновая фаза 9,29 ± 0,52 2,18 ± 0,27 3,43 ± 0,51

Уровни неорганического фосфора в сыворотке постепенно и значительно снижались от лютеиновой к менструальной фазе и к фолликулярной фазе.

показывает соотношение уровней кальция/магния в сыворотке в трех фазах менструального цикла. Это соотношение было самым низким в менструальную фазу и самым высоким в фолликулярную фазу.

Таблица 2

Собрание 2

Соотношения сыворотки кальций (мг / дл) / сывороточный магний (мг / дл) в разных фазах менструального цикла

Среднее ± SD
Менструальная фаза Фолликулярная фаза Фолликулярная фаза
Соотношение кальция и магния в сыворотке74 ± 0,58 5,74 ± 0,27 * 4,26 ± 0,37

ОБСУЖДЕНИЕ

Менструальный цикл является наиболее изученным у женщин. Гормональные изменения во время нормального менструального цикла хорошо известны, и эти гормональные изменения обычно связаны с колебаниями состояния физиологических функций и субъективных ощущений у женщин. Обширный литературный поиск выявил очень скудные данные об изменениях уровней кальция, магния и неорганического фосфора в сыворотке крови в различные фазы менструального цикла.Однако сообщается, что изменения содержания этих ионов в основном связаны с изменениями уровня гормонов в разные фазы менструального цикла. [8–10]

фолликулярной фазе по сравнению с менструальной фазой и уменьшилась на 7,86% в лютеиновой фазе. Более ранние исследования показывают, что повышение уровня кальция в сыворотке во время фолликулярной и овуляторной фаз может быть связано с влиянием эстрогена на паращитовидные железы.[16] Сообщается, что более высокие уровни прогестерона по сравнению с эстрогеном во время лютеиновой фазы могут быть причиной этих низких уровней кальция в сыворотке.[17] Наши результаты согласуются с этими отчетами.

Мы обнаружили снижение уровня магния в сыворотке на 12,42% в фолликулярную фазу по сравнению с менструальной фазой и увеличение на 19,45% в лютеиновую фазу по сравнению с фолликулярной фазой. Таким образом, уровни магния в сыворотке были самыми высокими во время лютеиновой фазы и самыми низкими во время фолликулярной фазы.Эти результаты согласуются с наблюдениями Pandya et al. [11] Повышенный уровень эстрогена мог воздействовать на паращитовидную железу, из-за чего уровень магния в сыворотке снижался во время овуляторной фазы, как сообщает Pitkin et al. Питкин и его коллеги также заявили, что клинический гиперпаратиреоз может привести к истощению запасов магния в организме.[16] Сообщалось, что ионы магния и окислительные ферменты необходимы для утилизации углеводов, которая значительно возрастает во время лютеиновой фазы.[18]

Повышение уровня кальция в сыворотке во время овуляторной фазы также может способствовать снижению уровня магния, оказывая влияние на проницаемость клеток. [19,20] Хорошо известно, что низкий уровень магния приводит к сужению мозговых и кровеносные сосуды брюшной полости.[21] Таким образом, также возможно, что задержка воды (вздутие живота), возникающая во время лютеиновой фазы, частично является результатом небольшого увеличения сужения почечных артериальных сосудов. В ходе исследований церебральных периферических кровеносных сосудов, а также in vitro пупочно-плацентарных кровеносных сосудов было продемонстрировано, что повышенное соотношение кальция и магния вызывает спазм.[22]

Тот факт, что увеличение отношения Ca 2+ /Mg 2+ совпадает с пиком эстрогена и с увеличением прогестерона, подтверждает, что этот эффект присутствует на протяжении всего менструального периода. Также предполагается, что это соотношение может быть связано с жалобами на ПМС, которые возникают у некоторых женщин в этот период. Повышенные отношения Ca 2+ /Mg 2+ также связаны с возникновением мигрени и головной боли напряжения.[23]

В настоящем исследовании уровень неорганического фосфора в сыворотке снизился на 11.66 и 20,88% в фолликулярную и лютеиновую фазы соответственно по сравнению с менструальной фазой. Эта закономерность согласуется с более ранним сообщением, в котором было обнаружено, что уровни неорганического фосфора в сыворотке выше во время менструальной фазы, чем в две другие фазы.[11] Снижение уровня неорганического фосфора с повышенным фолликулярным соотношением Ca 2+ /Mg 2+ в лютеиновую фазу по сравнению с менструальной фазой может быть связано с эстрогеном, как сообщалось ранее [21]. Настоящее исследование также хорошо согласуется с более ранним наблюдением, согласно которому высокая выработка эстрогена может привести к снижению уровня неорганического фосфора в сыворотке.[24]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Это исследование позволило нам измерить сывороточные уровни кальция, магния и неорганического фосфора, а также соотношение Ca 2+ /Mg 2+ у женщин, страдающих ПМС. Мы смогли уменьшить различные симптомы ПМС у них с помощью инфузии магния или его солей вместе с витамином D в течение второй недели лютеиновой фазы, как это было предложено Mauskop et al. [25]

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не объявлено.

ССЫЛКИ

1. Bayer SR, Decherney AH. Клиника и лечение дисфункциональных маточных кровотечений. ДЖАМА. 1993; 13: 299–306. [Google Академия]2. Саутэн А.Л., Гезазо Ф.П. Системные изменения во время менструального цикла. Am J Obstet Gynecol. 1965; 91: 141–65. [Google Академия]3. Павлик Э.Дж., Коулсон П.Б. Модуляция рецепторов эстрогена в четырех различных тканях-мишенях: эффекты дифференциации эстрогена по сравнению с прогестероном. Дж. Стероид Биохим. 1976; 7: 369–76. [PubMed] [Google Scholar]4. Паула Дж., Адамс Х.Менструация у молодых девушек: клиническая перспектива. Серия Клин Гинекол. 2002; 99: 655–60. [PubMed] [Google Scholar]5. Ганонг ГВ. Обзор медицинской физиологии. 21-е изд. Нью-Йорк: McGraw-Hill, медицинский издательский отдел; 2003. стр. 437–44. [Google Академия]6. Ганонг ВФ. Менструальный цикл. В: Дечерни А.Х., Натан Л., редакторы. Современная акушерско-гинекологическая диагностика и лечение. 9-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2003. стр. 126–35. [Google Академия]7. Хш А.Дж., Пек Э.Дж., Кларк Дж.Х. Антагонизм прогестерона к рецептору эстрогена и эстроген-индуцированный рост.Природа. 1975; 254: 337–39. [PubMed] [Google Scholar]8. Кристиансен С, Рисс Б.Дж. Пять лет непрерывной комбинированной терапии эстрогенами и прогестеронами: влияние на метаболизм кальция, липопротеины и характер кровотечений. Br J Obstet Gynaecol. 1990;97:1087–92. [PubMed] [Google Scholar]9. Чай Я.А. Влияние яичников на потребление пищи приматами. Физика Поведение. 1978; 21:923. [PubMed] [Google Scholar] 10. Гайтон AC, Холл JE. Учебник медицинской физиологии. 9-е изд. Бангалор: WB Компания Сондерс, Prism Book Pvt. ООО; 1994.стр. 992–3. [Google Академия] 11. Пандья А.К., Чандвани С., Дас Т.К., Пандья Т.К. Уровни сывороточного кальция, магния и неорганического фосфора в различные фазы менструального цикла. Индийский J Physiol Pharmacol. 1995; 39: 411–4. [PubMed] [Google Scholar] 12. Силиг МС. Взаимосвязь магния и эстрогенов при сердечно-сосудистых и костных заболеваниях, эклампсии, мигрени и предменструальном синдроме. J Am Coll Nutr. 1993; 12: 442–58. [PubMed] [Google Scholar] 13. Varley H, Gowenlock, AH, Bell M. Практическая клиническая биохимия.6-е изд. Индия: Arnold Heinemann Publishers Pvt Ltd; 1988. стр. 621–2. [Google Академия] 15. Чавла Р. Практическая клиническая биохимия, методы и интерпретация. 1-е изд. Нью-Дели: Jaypee Brothers Medical Publishers (P) Ltd; 1995. С. 143–4. [Google Академия] 16. Питкин Р.М., Ренольдс В.А., Уильям Г.А., Наргис Г.К. Гормоны, регулирующие кальций во время менструального цикла. J Clin Метабол эндокринолов. 1978; 47: 626–32. [PubMed] [Google Scholar] 17. Christiansen C, Riss BJ, Rodro P. Прогнозирование быстрой потери костной массы у женщин в постменопаузе.Ланцет. 1987; 1:1105–7. [PubMed] [Google Scholar] 18. Соломон С.Ф., Курере М.С., Кэллвей Д.М. Менструальный цикл и основной обмен у женщин. Am J Clin Nutr. 1982; 36: 611–6. [PubMed] [Google Scholar] 19. Гринхилл JP, Корни PL. Электролитная терапия предменструального дистресса. ДЖАМА. 1941; 117: 504–6. [Google Академия] 20. Джеймс П.К. Нарушения обмена магния. В: Fauci AS, Martin JB, редакторы; Браунвальд Э. и др., редакторы. Принципы внутренней медицины Харрисона. 14-е изд. Том 2. США: McGraw-Hill; 1998.стр. 2263–5. [Google Академия] 21. Янг М.Х., Джасани С., Смит Д.А. Некоторые эффекты этинилэстрадиола на обмен кальция и фосфора при остеопорозе. Клин науч. 1968; 34: 411–2. [PubMed] [Google Scholar] 22. Делале О.М., Начараю В.Л., Алтура Б.М., Алтура Б.Т. Половые стероидные гормоны модулируют уровни ионизированного магния и кальция в сыворотке на протяжении всего менструального цикла у женщин. Фертил Стерил. 1998; 69: 958–62. [PubMed] [Google Scholar] 23. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Дефицит ионизированного Mg в сыворотке, но не общего Mg у пациентов с мигренью: возможная роль соотношения Ca/Mg.Головная боль. 1993; 33: 135–138. [PubMed] [Google Scholar] 24. Карвалью Д., Дафлари В.Г. Кальций и фосфор в крови матери при беременности. Индийская J Med Sci. 1959; 13: 110–13. [PubMed] [Google Scholar] 25. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Открытое исследование добавок магния для лечения мигрени и симптомов предменструального синдрома у женщин в пременопаузе: влияние на уровень ионизированного магния в сыворотке. Неврология. 1997;48:A261–2. [Google Scholar]

Как менструация влияет на ваш бег

Когда я услышал, как Свигги упрекнул своего друга-мужчину, сказав: «Вытащи тампон и беги!» Мне пришлось попросить его повторить то, что он сказал. Думая о своих личных гонках, в которых мне понадобился тампон, я заверил Свигги, что это НЕ очень хорошая идея. «Это означает, что парню нужно перестать ныть или жаловаться и смириться с этим! Он называет его медленной женщиной во время менструации», — сказал он. Таким образом, это патетически предполагает, что дискомфорт и вялость, на которые жалуются женщины, являются лишь трусливыми отговорками в их головах и факторами, которые они могут и должны игнорировать как не имеющие отношения к их работе. Я начал задаваться вопросом, следует ли и можно ли учитывать женский менструальный цикл и его уникальные фазы при планировании забегов и тяжелых тренировок? Ответ очевиден: «Да.   

Несмотря на то, что это неудобная и, как правило, табуированная тема для большинства мужчин и некоторых женщин, это то, что каждой женщине-бегуну необходимо учитывать при планировании графика тренировок и понимании результатов бега. И чтобы понять важные различия, происходящие во время фаз, нужно сначала понять менструальный цикл. Первый день цикла – это первый день менструации. Кровотечение обычно заканчивается к 5 или 7 дню. Дни 1-14 называются фолликулярной фазой.К 14 или 15 дню овуляция начинается с всплеска эстрогена и лютеинизирующего гормона. Следующая фаза длится до последнего дня (в среднем 28) и называется лютеиновой фазой. Во время этой фазы эстроген находится на самом высоком уровне, вызывая несколько интересных изменений, многие из которых снижают производительность.

Многие статьи о беге посвящены спортсменкам, выносливым, с большой тренировочной нагрузкой, испытывающим проблемы с амменогерией или нерегулярным циклом. Результаты исследований о влиянии регулярного менструального цикла на женщин в среднем в возрасте 20-35 лет сильно различаются, отчасти благодаря гормональным скачкам.Исследователь из Университета Сиднея доктор Ксанн Янсе Де Йонге предполагает, что пульсирующий характер секреции гормонов, время тестирования и индивидуальная изменчивость уровней эстрогена и прогестерона делают тестирование сложной задачей. Тем не менее, большинство исследований сходятся во мнении по нескольким ключевым аспектам.

Метаболизм: Sugar Please

Во время лютеиновой фазы увеличение уровня эстрогена способствует утилизации жира, поскольку женский организм пытается сэкономить гликоген. Что это значит для женщины, бегущей на 10 км или марафонца? По словам Др.Стейси Симс, физиолог-физиолог-диетолог Стэнфордского университета и директор отдела исследований и разработок Carmichael Training Systems, женщина-бегунья должна быть особенно осторожной, чтобы убедиться, что она потребляет не менее 40 граммов углеводов в час, если участвует в соревнованиях или интенсивно тренируется во время соревнований. лютеиновая фаза. Что касается фолликулярной фазы (первые две недели цикла), то организм охотно расходует, не жалея, свой гликоген и глюкозу крови, поэтому, хотя бегунья должна потреблять 40 г углеводов в час, у нее их больше. буфер, если она забудет.«Узнайте свой исходный уровень и увеличьте его на 10–20 граммов в час, если вы участвуете в гонках во время лютеиновой фазы», ​​— говорит доктор Джейсон Глоуни, врач Центра спортивной медицины Боулдера. Как и в большинстве случаев с питанием, он предлагает сначала попробовать его на тренировке.

Низкий уровень сахара в крови во время лютеиновой фазы может привести к снижению лактатного порога [Janse de Jonge, Xanne A.K., «Влияние менструального цикла на физическую работоспособность». Спортивная медицина , 2003; 22 (11): 833-851]. В то время как вариации лактатного порога больше зависят от тренировочного статуса, чем от чего-либо еще, накопление лактата в крови в лютеиновой фазе ниже, чем в фолликулярной.Таким образом, LT происходит с большей интенсивностью в лютеиновую фазу, чем в фолликулярную [Sims ST, Rehrer NJ, Bell ML, Cotter JD. «Загрузка натрия перед тренировкой помогает балансу жидкости и выносливости у женщин, тренирующихся в жару». Journal of Applied Physiology , 103: 534–541, 2007].

Объем плазмы: главный игрок

Вторым по важности фактором, который следует учитывать, является изменение терморегуляции во время лютеиновой фазы. В то время как женщины могут жаловаться на вздутие живота в дни, предшествующие менструации, жидкость, по словам Симса, на самом деле перераспределяется, а не задерживается.Падение объема плазмы является иллюстрацией этого.

Плазма в первую очередь позволяет нам потеть. Когда объемы плазмы у женщины уменьшаются (в среднем) на 8 процентов [Stachenfeld NS, Keefe DL, and Palter SF. «Влияние эстрогена и прогестерона на транскапиллярную динамику жидкости». American Journal of Physiology, Regulatory Integrative & Comparative Physiology , 281: R1319-1329, 2001], они медленнее начинают потеть, и поэтому их температура тела повышается в среднем на 0.3-0,5 процента по Цельсию. [Колька М.А. и Стефенсон Л.А. «Влияние повышения лютеиновой фазы температуры тела на кровоток в предплечье во время тренировки». Journal of Applied Physiology , 82: 1079-1083, 1997]. С более низким содержанием плазмы происходит более густая концентрация крови, что приводит к более медленному кровотоку между мышцами. Следовательно, время восстановления замедляется из-за накопления молочной кислоты в мышцах и нарушения доставки кислорода. [Симс С.Т., Ререр Н.Дж., Белл М.Л., Коттер Д.Д. «Загрузка натрия перед тренировкой помогает балансу жидкости и выносливости у женщин, тренирующихся в жару.” Journal of Applied Physiology , 103: 534–541, 2007.] Напряжение сердечно-сосудистой системы может также возникнуть в результате тренировок/гонок в жарких и влажных условиях с повышенной температурой тела.

Женщина-спортсменка в лютеиновой фазе должна попытаться устранить эти закономерности, предварительно выпив немного больше, чем обычно, напитка на основе натрия. Докторское исследование Симса показало, что натриевая нагрузка 164 ммоль Na+/л, дозированная в дозе 10 мл/кг, увеличивает объем плазмы в среднем на 20 процентов. Будьте более осведомлены о тепловом стрессе и убедитесь, что вы вносите соответствующие коррективы в гидратацию.Глоуни предлагает женщине провести тест на потерю веса с потом в разные периоды своего цикла, чтобы увидеть, есть ли индивидуальная разница в ее потере пота во время менструации, фолликулярной фазы и лютеиновой фазы. Бегун не хочет чрезмерно пить и носить с собой лишний вес, когда в среднем он бежит на 2-2,5 секунды быстрее на каждый потерянный фунт, если поддерживает физическую форму. Гемоглобин и гематокрит: игроки?

Производительность женщины страдает из-за падения уровня железа в результате кровопотери во время менструации, верно? Видимо неправильно.Несколько исследований показали, что, вопреки этому широко распространенному мнению, среднее падение уровня гемоглобина и гематокрита (железа) у женщин недостаточно значительно, чтобы повлиять на работоспособность. [Янсе де Йонге, Ксанн А.К., «Влияние менструального цикла на физическую работоспособность». Порты S Медицина , 2003; 22 (11): 833-851] Тем не менее, Глоуни предупреждает: «Если у вас большая кровопотеря во время менструального цикла, вам, возможно, придется принимать добавки и внимательно следить за уровнем железа. Самый важный фактор, который нужно проверить, — это уровень ферритина.Он упадет еще до того, как вы действительно станете анемичным».

Анемия многофакторная; наличие менструации не обязательно делает вас анемичным, утверждает он. Дефицит железа не эквивалентен анемии. «Женщины, вероятно, более склонны к дефициту железа из-за потери железа, которая происходит с кровопотерей во время менструации», — объясняет Глоуни. «Некоторые также предполагают, что могут быть различия между мужчинами и женщинами в содержании железа, поступающего с пищей».

Исследования показали, что бег потенциально может привести к потере железа у любого бегуна (независимо от пола) через желудочно-кишечный тракт и даже через пот, говорит Глоуни, тренер по выносливости и бывший триатлонист элитного уровня.Кроме того, существует теория удара ноги, которая предполагает, что бегуны теряют железо, когда эритроциты в их ногах разрушаются во время ударов, возникающих во время бега. Относительно новая теория, сообщает Глоуни, предполагает, что пептид гепсидин, снижающий усвоение железа, секретируется печенью, когда организм распознает себя в состоянии острого воспаления. Через 8-10 часов после тяжелой гонки/тренировки организм выделяет гепсидин. Таким образом, усвоение железа у всех бегунов ухудшается после работы с высокой интенсивностью.

По словам Глоуни, исследования менструального цикла сосредоточены на идее о том, что работоспособность снижается во время лютеиновой фазы преимущественно из-за критических изменений в терморегуляции и обмене веществ. Тем не менее, предупреждает он, «действительно трудно делать конкретные утверждения в отношении производительности во время менструации».

Дыхание: Нерв!

По словам Симса, высокий уровень прогестерона (естественно термогенного) во время лютеиновой фазы не только способствует терморегуляции, но и стимулирует диафрагмальный нерв.Этот нерв вызывает сокращение диафрагмы и может привести к учащению дыхания и, возможно, к гипервентиляции. В этом случае бегун выдувает слишком много углекислого газа и тем самым нарушает нормальный баланс углекислого газа и кислорода в крови.

Симс, спортсмен на выносливость и бывший тренер, говорит, что второй день кровотечения на самом деле наступает, когда уровни разрушительных, но необходимых гормонов, эстрогена и прогестерона, достигают дна. Кроме того, согласно исследованию Йонге, самый высокий вес у женщин приходится на позднюю лютеиновую фазу и в первый день менструации, а затем резко падает.Итак, теоретически, если не принимать во внимание вздутие живота, спазмы и гнилые психологические взгляды, некоторые исследователи говорят, что скачки идеальны в середине менструации. Но кого мы обманываем, остальные три фактора могут иметь катастрофические последствия для гонки. Разве кому-нибудь, мужчине или женщине, не будет трудно пробежать свой лучший забег с колющей головной болью, болью в пояснице и/или ощущением, что ваши кишки выкручиваются? Что касается приема НПВС, таких как ибупрофен, для облегчения судорог перед гонкой, не делайте этого! Эти препараты делают человека более восприимчивым к почечной недостаточности и гипонатриемии.Симс рекомендует принимать кору белой ивы или напроксен натрия (например, алив), чтобы помочь при ПМС и спазмах.

Дорогой дневник! Внимание!

Глоуни дает лучший совет менструирующим женщинам, их тренерам и родителям: «Все спортсменки должны вести дневник тренировочного цикла». Таким образом, женщина может отслеживать, есть ли в ее цикле закономерность, которая заставляет ее полагать, что скачки во время определенной фазы могут нанести ущерб ее производительности. Планируйте свои гонки в то время, когда вы понимаете, что обычно «в теме».Он также предлагает женщинам часто проверять свой ферритин. «Знайте, что это такое, когда вы чувствуете себя хорошо, а затем проверьте это, когда вы чувствуете себя плохо».

«Понаблюдайте за высокоинтенсивными усилиями и восстановлением во время лютеиновой фазы», ​​— рекомендует Симс. «Это немного тяжелее для тела из-за физиологических сдвигов в жидкости, температуре и топливе, поэтому женщины более предрасположены к перетренированности и недостаточному восстановлению в течение этих двух недель».

Многие из нас помнят победу Уты Пиппиг в Бостонском марафоне в 1996 году, когда на фотографиях с финишной черты ее глаза были широко раскрыты, а глаза улыбались, несмотря на признаки менструального кровотечения и диареи на ногах.Я серьезно сомневаюсь, что кто-то подбадривал Пиппиг, говоря: «Вытащи тампон и беги». Очевидно, сила ее позитивного и решительного ума сыграла решающую роль в ее победе, несмотря на непристойность ее внешности. Насколько ментальный взгляд на гонку может повлиять на доказанные физиологические эффекты менструального цикла? Точно так же, как бегуны рассчитывают свое питание в соответствии со своими забегами, будет ли больше женщин планировать свои забеги в соответствии со своими циклами? Что покажут дальнейшие исследования по мере того, как все больше женщин переходят к противозачаточным средствам, полностью исключающим менструацию? Ясно, что двери широко открыты для дальнейших исследований менструального цикла, который всегда непостоянен и непостоянен у женщин-бегунов.

 

 

 

 

Аманда МакКракен – тренер по триатлону и бегу D3 Multisport, участвует в соревнованиях по бегу и велоспорту с 13 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли нам нужно есть больше калорий во время менструации? | Office for Science and Society

Эта статья была впервые опубликована в The Skeptical Inquirer

Неделя акул, лунное время, малиновый прилив, визит тети Фло: как бы вы это ни называли, менструация — это примерно месячный интервал, в течение которого матка сбрасывает слизистую оболочку.Для владельца матки это обычно не очень веселое время; спазмы, вздутие живота, головные боли и усталость — вот лишь некоторые из симптомов, связанных с «этим временем месяца».

Симптом, на котором я хочу сегодня остановиться, это голод. Будь то шоколад, пицца или любая другая еда, повышенный голод — обычное явление во время или непосредственно перед менструацией. Хотя мы знаем, что на периодические (понимаете?) изменения аппетита могут влиять колебания уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, мне стало любопытно, коррелирует ли это усиление чувства голода с фактической повышенной потребностью в энергии из пищи.Точно так же, как наши тела вызывают чувство жажды, когда им требуется больше жидкости, возможно, они вызывают чувство голода во время менструации отчасти из-за повышенной потребности в калориях.

К счастью, у науки есть способ проверить это! Базальная скорость метаболизма (BMR) — это количество энергии, которое наш организм использует, когда мы отдыхаем. Его можно измерить различными способами, но, безусловно, наиболее распространенным является измерение количества кислорода, вдыхаемого человеком, и/или количества углекислого газа, выдыхаемого им в состоянии покоя.Включив это измерение в формулу Вейра, можно сказать, сколько килокалорий* в день сжигает наш организм в состоянии покоя. Если менструация вызывает повышенную потребность в энергии, это должно отражаться в BMR людей во время менструаций.

*Если вы не знали, «калории», которые мы обычно называем и которые мы видим на упаковке продуктов, на самом деле являются килокалориями! Технически, когда «калория» пишется с прописной буквы C, это означает килокалорию, а когда пишется со строчной буквы C, это означает калорию.В основном: 1 калория = 1 килокалория = 1000 калорий. Но в большинстве случаев, когда люди говорят «калория» (независимо от заглавных букв), они на самом деле имеют в виду килокалории, то есть тип калорий, которые можно увидеть на пищевых контейнерах, поэтому не позволяйте калориям в нижнем регистре слишком сильно сбивать вас с толку.

Итак, что исследования BMR говорят нам о менструации?

Снести всегда проще, чем построить

Оказывается, BMR у менструирующих людей фактически начинает снижаться во время кровотечения во время цикла.Он достигает самой низкой точки примерно через неделю после начала менструации, а затем снова неуклонно повышается до начала следующей менструации. Тенденция BMR на самом деле очень хорошо имитирует эту инфографику слизистой оболочки эндометрия.

Это открытие имеет смысл, даже если это не то, что я ожидал. Хотя менструация, с точки зрения человека с кровотечением, является самой сложной частью менструального цикла, для нашего тела она самая легкая. Подумайте об этом с точки зрения матки: она тратит три недели на создание слизистой оболочки матки толщиной примерно 11 мм, наполненной кровеносными сосудами и тканью, богатой железами, что является непростой задачей.Неделя, которую он тратит на удаление этой подкладки, для сравнения — почти отпуск.

Что касается нашего тела, то энергоемкая часть менструального цикла приходится на дни с 8 по 28, когда происходит формирование буквальной плоти, а не на дни с 1 по 7, когда эта ткань эндометрия разрушается и удаляется.

Это не значит, что матка бездействует во время менструации. Сокращения матки происходят на всех стадиях менструального цикла, но становятся особенно сильными во время менструаций.Якобы эти сокращения помогают избавиться от слизистой оболочки матки, хотя они также бывают довольно болезненными.

Тогда остается вопрос, если не из-за повышенного BMR, то почему мы испытываем повышение аппетита непосредственно перед менструацией или во время нее?

Во всем виноваты (частично) гормоны

Имеются убедительные доказательства того, что прогестагены, такие как прогестерон, могут стимулировать аппетит. Уровни этого полового гормона достигают своего пика примерно за неделю до начала менструации, что может помочь объяснить переедание перед менструацией.

Аналогичным образом, в то время как BMR снижается во время менструации, она достигает своего максимума непосредственно перед ней. Исследователи оценили колебания BMR во время менструального цикла примерно в 8 процентов, или 164 калории. Примерно столько энергии содержится в 1,5 пупочных апельсинах или ¾ батончика Kit-Kat. Это небольшое количество, но оно достаточно велико, чтобы воздействовать на ваш голод в преддверии и в начале менструации.

Тем не менее, мы, вероятно, не можем полностью винить физиологические причины голода, связанного с менструацией.Еда успокаивает, и когда вы чувствуете судороги или эмоциональные состояния, утешительные продукты особенно привлекательны. Не повредит и то, что шоколад и сладости стали ассоциироваться с менструацией, а маркетинговые кампании и изображения в СМИ усиливают эту связь.

Итак, в конце концов, хотя мы можем чувствовать голод непосредственно перед месячными или во время них по ряду социальных, физиологических и психологических причин, нам не нужно потреблять больше калорий. Однако в течение двух недель, предшествующих менструации, наблюдается небольшое увеличение потребности в калориях, хотя оно достаточно мало, чтобы удовлетворить его за счет обычных колебаний нашего рациона.

Пожалуйста, не позволяйте этой статье отговорить вас от употребления ваших любимых продуктов во время менструации. Иметь дело с истекающей кровью маткой совсем не весело, и вы заслуживаете приятного перекуса.

@AdaMcVean

Оставить комментарий!

Понимание вашего менструального цикла | Tommy’s

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это то, через что проходит ваше тело, чтобы подготовиться к беременности. Этот цикл представляет собой время от первого дня менструации (первый день кровотечения) до дня, предшествующего началу следующей менструации.

Овуляция обычно происходит во второй половине цикла. Это когда яйцеклетка выходит из одного из ваших яичников. Чтобы забеременеть, яйцеклетка должна быть оплодотворена сперматозоидом.

Овуляция происходит не каждый месяц у каждой женщины. Есть некоторые состояния, которые могут препятствовать овуляции, такие как эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Если у вас нет месячных и вы пытаетесь забеременеть, поговорите со своим врачом.

Сколько длится менструальный цикл?

Женские циклы могут различаться по длине и от месяца к месяцу, но в среднем они составляют около 28 дней.Нормально иметь регулярные циклы, которые длиннее или короче (от 21 до 41 дня).

Неважно, как долго длится ваш цикл, у большинства женщин овуляция происходит примерно за 10–16 дней до начала следующего менструального цикла.

Могу ли я забеременеть в любой момент цикла?

Да, но маловероятно, что вы забеременеете непосредственно перед или сразу после менструации. Вы наиболее плодовиты, когда у вас овуляция, так что именно тогда вы, скорее всего, забеременеете. Понимание вашего цикла и знание того, что происходит месяц в течение месяца, может помочь вам узнать лучшие дни для беременности.

Узнайте больше об овуляции и фертильности, включая основные советы по поиску окна фертильности. Вы также можете использовать наш калькулятор овуляции, чтобы узнать больше.

Что делать, если мой цикл нерегулярный?

Может быть сложнее забеременеть, если у вас нерегулярные менструации, потому что у вас может не быть регулярной овуляции.

Существует множество возможных причин нерегулярных менструаций, которые могут повлиять на вашу фертильность. Например:

Наличие нерегулярных менструаций не означает, что вы не забеременеете, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успех.

Обратитесь к своему терапевту, если у вас прекратились менструации, отсутствуют месячные или у вас нерегулярные менструации и вы пытаетесь забеременеть.

Я использую противозачаточные средства. Повлияет ли это на мой цикл?

Это зависит от того, какой тип контрацепции вы использовали. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, ваши месячные могут быть нерегулярными, когда вы впервые откажетесь от них, поэтому постарайтесь дать себе до 3 месяцев, чтобы ваш естественный менструальный цикл вернулся к своему «нормальному распорядку».

Первый период после прекращения приема таблеток известен как «кровотечение отмены».Следующий после этого будет вашим первым естественным периодом.

Противозачаточные инъекции также могут повлиять на ваш цикл. Ваши месячные могут измениться и стать нерегулярными, обильными, короткими, легкими или вообще прекратиться. Это может продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения инъекций.

Если вы используете противозачаточный имплантат, ваша фертильность вернется к норме, как только он будет удален.

Как скоро я смогу забеременеть после прекращения приема таблеток?

Вы можете забеременеть, как только прекратите принимать противозачаточные таблетки, но если вы пытаетесь забеременеть, рекомендуется подождать до тех пор, пока у вас не будет естественной менструации.Это даст вашему телу время на адаптацию и даст вам шанс убедиться, что вы готовы к беременности. Воспользуйтесь нашим инструментом планирования беременности , чтобы узнать, что еще вы можете сделать.

Мой менструальный цикл по-прежнему нерегулярный. Повлияла ли таблетка на мою фертильность?

Маловероятно, что таблетка вызвала какие-либо проблемы с фертильностью, но иногда она может скрыть проблемы, которые у вас уже есть, такие как отсутствие менструации или СПКЯ. испытываете кровотечение типа менструации на таблетке, у вас нет «настоящей» менструации.

Обратитесь к своему терапевту, если у вас по-прежнему наблюдаются нерегулярные менструации через 3 месяца после прекращения контрацепции.

Могу ли я использовать свой менструальный цикл для прогнозирования даты родов?

Да. Вы можете определить, на каком сроке ваша беременность (и, следовательно, когда должен родиться ребенок), считая от первого дня последней менструации.

Это может сбивать с толку, потому что вы, вероятно, не забеременели примерно через 2 недели после овуляции. Даже если вы знаете дату, когда вы забеременели, это считается 14-м днем ​​вашей беременности (если ваш цикл составляет 28 дней), а не 1-м днем.

Ваша беременность рассчитывается от вашего последнего менструального цикла, потому что каждый раз, когда у вас есть период, это способ организма подготовиться к беременности. Это также дает медицинским работникам стандарт, которому нужно следовать, потому что очень трудно точно узнать, когда сперматозоиды оплодотворили яйцеклетку.

Если у вас нерегулярные месячные или если вы недавно принимали противозачаточные таблетки, будет сложнее определить дату родов.

Самый точный способ определить дату родов — пройти УЗИ на сроке от 11 до 14 недель беременности.Это используется, чтобы увидеть, как вы поживаете, и проверить развитие вашего ребенка.

Я беременна, но у меня кровотечение. Это мой период?

Имплантационное кровотечение иногда случается у беременных примерно в то время, когда должна была наступить менструация. Имплантация — это когда развивающийся эмбрион внедряется в стенку матки. Имплантационное кровотечение представляет собой очень легкое кровотечение (мажущие выделения), обычно розоватого, а иногда и коричневого цвета. Не у всех бывает имплантационное кровотечение.

Легкое кровотечение или «мажущие выделения» без боли до 12 недель – это обычное явление.Это не часто серьезно, но вам следует немедленно обратиться к врачу, акушерке или в отделение ранней беременности, чтобы провериться, на всякий случай.

Узнайте больше о кровотечениях во время беременности.

8 советов и рекомендаций для облегчения месячных | Сеть RMA

Блог

Терпеть ежемесячную боль, вздутие живота и эмоционально истощающие симптомы менструального цикла достаточно сложно, поэтому, когда говорят, что мы не можем делать вещи, которые, казалось бы, облегчают наши беды, когда Мать-Природа наносит удар только похоже на дополнительное наказание.Но как бы ни было заманчиво погрузиться в пакет с картофельными чипсами и лежать в постели, смотря повторы сериала «Секс в большом городе », эти удовольствия могут быть более вредными, чем мы думаем. Таким образом, воздержание от такой деятельности (наряду с другими распространенными практиками плохого периода) принесет нам пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы менструация была максимально здоровой и приятной, мы изучили, чего следует избегать. Спойлер: некоторые из них являются костылями во время нашего ежемесячного визита, например, кофе и сладости, но нам нужно всего лишь на неделю, так что не парьтесь. Готовы улучшить свое репродуктивное здоровье?   Продолжайте прокручивать.

 

Не ешьте соленую пищу

По словам Томаса А. Молинаро, доктора медицинских наук, MSCE, FACOG, Ассоциации репродуктивной медицины (RMA), многие женщины испытывают задержку воды (т. е. вздутие живота) во время менструации, поэтому это лучше избегать большого количества натрия. Поскольку соленая пища, как правило, сильно обезвоживает, ваше тело компенсирует это, накапливая гидратацию. Однако, если вы уже упали в яму натрия и чувствуете себя немного опухшим, пейте много воды, чтобы вымыть лишнюю соль, и ваше тело могло вернуться в нормальное состояние.

 

Не употребляйте кофеин

Напитки с кофеином (да, включая кофе) могут способствовать повышенной болезненности молочных желез во время менструации, говорит Молинаро. Кроме того, исследования показывают, что кофеин блокирует ГАМК в мозге («угнетающий» нейротрансмиттер), что приводит к беспокойству и учащению пульса, усиливая симптомы ПМС. Вместо этого попробуйте зеленый чай без кофеина, который поможет снять спазмы.

 

Не отказывайтесь от защиты

Хотя Молинаро говорит, что заниматься сексом во время менструации на самом деле безопасно, он объясняет, что «есть несколько исследований, которые показали повышенный риск заражения венерическими заболеваниями во время менструации». , поэтому желательно (как всегда) практиковать безопасный секс.Этот повышенный риск отчасти связан с тем, что во время секса будет присутствовать кровь, а это означает, что болезни, передающиеся через кровь, передаются легче. Молинаро предупреждает, что во время менструации также можно забеременеть, так что это еще одна причина перестраховаться, если вы не планируете расширять свою семью в ближайшее время.

 

Не используйте душ

Молинаро предостерегает от использования душа для очищения себя во время менструации и использования его в качестве метода гигиены в целом.«В целом спринцевание не является необходимой практикой и может нарушить нормальную микрофлору влагалища, что приведет к инфекциям», — объясняет он.

 

Не используйте очищающие средства с искусственными ароматизаторами

«Использование мыла, спреев или кремов с отдушками также может вызвать раздражение влагалища, и его следует избегать», — говорит Молинаро. «Если у вас сильный запах из влагалища, лучше всего обратиться к гинекологу на случай инфекции или дисбаланса, который можно вылечить.

Акушер-гинеколог Джессика А. Шеперд, доктор медицинских наук, добавляет, что духи «способствуют чрезмерному росту вызывающих запах бактерий», поэтому попробуйте использовать более натуральный продукт, такой как салфетки SweetSpot On-the-Go, когда вы хотите освежиться во время ваш цикл (и когда у вас нет менструации).

 

Не откладывайте прием обезболивающих

Если во время менструации у вас возникают болезненные спазмы, Молинаро советует вам не откладывать лечение симптомов: «Многие женщины слишком долго не принимают обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или напроксен.Они замедляют выработку веществ, вызывающих боль, поэтому прием лекарств при первых признаках менструации может заранее уменьшить симптомы. “

 

Не будь домоседом

Вставай и двигайся, когда цикл запустится. Молинаро говорит: «Нет конкретных занятий, которых следует избегать. Некоторые женщины считают, что упражнения и связанный с ними выброс эндорфинов могут помочь уменьшить спазмы и боль во время менструации». Этот выброс эндорфинов также отлично подходит для противодействия перепадам настроения, поэтому вы можете оставаться на высоте.

 

Не оставляйте предметы гигиены слишком долго

«Регулярная смена прокладок или менструальных чаш — важная часть соблюдения правил гигиены, — говорит Молинаро. «Для женщин, использующих тампоны, их смена каждые четыре-шесть часов является важным шагом для предотвращения синдрома токсического шока». Как минимум, чашки следует менять каждые 12 часов, а прокладки каждые три-четыре часа.

Как менструальный цикл и менструация влияют на спортивные результаты: опыт и восприятие элитных игроков в регби

Введение

Между менструальным циклом, связанными с ним гормональными колебаниями и различными аспектами/маркерами здоровья, благополучия и спортивных результатов существуют сложные взаимосвязи .1–4 Среди населения в целом уже давно сообщалось, что менструальный цикл и связанные с ним физические и психологические симптомы часто могут негативно влиять на повседневную жизнь и деятельность3, 5, 6 включая пропуски занятий в школе или на работе.7 В спортивном контексте Мартин и соавт. сообщили, что 77% элитных спортсменок (n=430), не использующих гормональную контрацепцию (ГК), имели негативные побочные эффекты во время менструального цикла; включая боль (в животе/спине), судороги (в животе/неуточненные) и головные боли/мигрень.8 Кроме того, Bruinvels et al определили, что половина элитных британских бегуний и гребцов (n = 90) чувствовали, что их менструальный цикл каким-то образом влиял на их тренировки и спортивные результаты.9

Исторически исследования в этой области часто были сосредоточены на аменорее и триаде спортсменок. В последнее время эта работа расширилась и стала включать «относительный дефицит энергии в спорте»2. Распространенность вторичной аменореи, наиболее часто обсуждаемой менструальной аномалии у спортсменок, неоднократно демонстрировалась более высокой частотой по сравнению с населением в целом, особенно в спорте стремление к худощавости.10 Кроме того, было обнаружено, что нарушения менструального цикла, такие как обильные менструальные кровотечения, также влияют на здоровье и, следовательно, на спортивные результаты: 37% элитных бегунов и гребцов-женщин сообщают об обильных менструальных кровотечениях.9

Несмотря на важность этих исследований для выявления симптоматики менструального цикла и распространенности дисфункций менструального цикла у женщин-спортсменов, большая часть опубликованных исследований была основана на физиологии и была количественной по своей природе. В этом исследовании также преобладали индивидуальные виды спорта или виды спорта, способствующие похудению.10 11 Однако никто не рассматривал глубокий жизненный опыт и восприятие элитных спортсменов и спортсменов в командных видах спорта. Это подчеркивает важность призыва Bruinvels et al к дальнейшим исследованиям в области спорта и менструального цикла. 12 Таким образом, целью этого исследования было понять текущее и историческое состояние менструального цикла, жизненный опыт и восприятие. менструального цикла в связи с высокими спортивными результатами. Это должно помочь повысить осведомленность и понимание спортсменок и их менструального цикла, а также предоставить возможности для решения проблем, которые улучшают здоровье, благополучие и спортивные результаты.

Результаты и обсуждение

Описательные характеристики состояния менструального цикла

Всего было собрано 273 мин и 36 с аудиоданных, в результате чего был получен текстовый документ, содержащий примерно 37 376 слов расшифрованного текста. Участники согласились с точностью своих индивидуальных расшифровок до начала анализа. Описательные данные состояния менструального цикла показаны в таблице 2. Ни одна спортсменка не назвала себя страдающей аменореей. У одной спортсменки был диагностирован синдром поликистозных яичников.

Таблица 2

Характеристики состояния менструального цикла участниц (n=15)

Почти все спортсменки (93%) сообщили о наличии негативных симптомов (физических или психологических), связанных с их менструальным циклом. Хотя это несколько выше, чем 77% не употребляющих HC, ранее заявленных Martin et al в большой когорте элитных спортсменов, это не намного превышает показатель, отмеченный в общей популяции, где исследования варьируются от 16% до 91%. 8 15 Более высокая распространенность в нашем исследовании может быть частично объяснена более низким зарегистрированным использованием ГК (27%; четыре спортсменки), поскольку ГК часто назначают женщинам для уменьшения негативных симптомов, связанных с менструацией, среди спортсменов8 и населения в целом.16

После тематического анализа интервью было выявлено 262 смысловые единицы, 38 тем, 10 категорий и 4 общих параметра ( симптомов, воздействие, разрешение и поддержка) (дополнительная онлайн-таблица 3).

Симптомы: физические

Был выделен ряд симптомов, особенно в течение нескольких дней до и в начале менструации. Наиболее распространенные физические симптомы включали спазмы/боль в животе (80% спортсменов), снижение уровня энергии, переполнение и общий дискомфорт.Высокая частота судорог согласуется с результатами общих популяционных исследований, в которых более 70% женщин часто сообщают о дисменорее. , что-то вроде [в] худших случаях я буду сгибаться пополам и меня будет тошнить’, , в то время как другие испытывали: ‘S легкие судороги, но… они длятся всего около часа и терпимы ‘ (P13).

Шесть спортсменок сообщили о менструальных кровотечениях, большинство из которых отметили, что это было связано с ощущением сильного менструального кровотечения (меноррагия).Женщины с обильными менструациями часто сообщали о ночных кровотечениях: «Я бы сказала, что ночью, вероятно, было хуже » (P11). Однако, когда половодье случалось в течение дня, это часто происходило ‘когда я неправильно оцениваю, насколько обильна ‘ (P6), или когда менструация наступала неожиданно: ‘Не потому, что у меня были обильные менструации, потому что… я не знаю, я’ я не ожидал этого или чего-то подобного ‘(P3). Частота сообщений об обильных менструальных кровотечениях или обильных кровотечениях согласуется с данными Bruinvels et al. о 37% элитных спортсменов и 27% данных Fraser et al. из крупномасштабного опроса европейских женщин в возрасте 18–18 лет. 57 лет.9 21

Интересно, что только одна спортсменка сообщила о боли в спине, связанной с менструальным циклом. Боль в спине часто упоминается как один из наиболее распространенных симптомов в общей22 и спортивной популяции.8 Непонятно, почему она почти отсутствует в этой группе спортсменов; однако небольшой размер выборки по сравнению с подходами, основанными на вопроснике, мог ограничить количество ответов. Или, может быть, из-за контактного характера спорта спортсмены привыкли к болям в спине; следовательно, такие симптомы меньше влияют на спортсменок, когда они связаны с менструальным циклом.

Симптомы: психологические

Психологические симптомы, проявляющиеся беспокойством, рассеянностью, негативными состояниями настроения, слезливостью и эмоциональностью, снижением мотивации и чувством возбуждения. Эти симптомы были отмечены у населения в целом23 и среди элитного спортивного населения8, хотя это не всегда так.24 Двумя наиболее повторяющимися психологическими симптомами были «беспокойство», связанное с менструацией, и «отвлечение», которое, как считалось, она вызывала. Также были очевидны опасения по поводу неожиданной менструации из-за продолжительности цикла, увеличения тяжести кровотечения или неготовности справиться с их симптомами.Например, один спортсмен рассказал: «Я определенно беспокоюсь о том, что меня поймают без [ибупрофена], потому что боль очень сильная » (P10).

Отвлечение, беспокойство и/или страхи часто сопровождают наводнения или отсутствие контроля над менструациями и сопутствующими симптомами. Один игрок прокомментировал: ‘Да, я бы сказал, что немного отвлекает от тренировок, просто в смысле страха перед наводнениями через ‘ (P8). Это казалось особенно распространенным в связи с соревнованиями и тренировочными лагерями, и один спортсмен рассказывал: «Мы были в этом тренировочном лагере морской пехоты, и это произошло в последний день лагеря, и я был такой, о боже мой, я не знаю, как я буду чтобы пройти через это [быть], потому что мы делали эти сумасшедшие упражнения и прочее 90 050 ‘(P10).Некоторые из игроков связывали беспокойство и рассеянность во время менструального кровотечения с требованиями к одежде: «Y , мы явно в сознании [менструации], [когда] одеты в белые шорты » (P13), в то время как другой отметили, что они знали о менструации в целом, и ношение белых шорт отвлекало их от текущей задачи, особенно во время крупных мероприятий, таких как соревнования:

Я думаю, что они делают это на тренировках, я думаю, это как всегда в задней части вашего Имейте в виду, что у вас месячные, особенно если они у вас начались одновременно с игрой за [свою страну], вы, очевидно, в белых шортах и ​​прочем, на некоторых людей это оказывает большое влияние, но это всегда просто в в глубине души (P1).

Контактные виды спорта, такие как регби, — не единственные виды спорта, затронутые проблемой регулируемой, заранее определенной, стандартизированной униформы. Stewart и соавт. сообщали о повышенной тревожности, навязчивых мыслях и сниженной концентрации внимания среди гимнасток на батуте, которые носили купальники во время менструации. скрыть симптомы, особенно чрезмерную кровопотерю.26 Однако это не всегда возможно для спортсменов, что вызывает беспокойство и отвлекает.

Воспринимаемое влияние на тренировки, соревнования и повседневную жизнь

Было показано, что у многих спортсменов выраженные разнообразные симптомы влияют на различные аспекты тренировок, соревнований и повседневной жизни. Более двух третей и более половины спортсменов воспринимали негативное влияние на результаты тренировок и соревнований соответственно. Это немного выше, чем сообщалось ранее у спортсменов.9 Несоответствие может снова быть результатом различных методологий между исследованиями (интервью против подхода, основанного на вопроснике) и предыдущими исследованиями, сосредоточенными конкретно на обильных менструальных кровотечениях.

Неудивительно, что симптомы, появлявшиеся чаще всего, также были отмечены как оказывающие наибольшее влияние. Две спортсменки сообщили, что боль или дисменорея помешали им завершить тренировку. Один сказал: «Судороги, тошнота, очень плохо, поэтому иногда было довольно трудно тренироваться. Это было бы похоже на симптомы болезни, поэтому я просто выдавал бы это за болезнь, потому что я буквально не мог тренироваться (P11), , в то время как другой сообщил: «Иногда я просто буду согнулся пополам от боли, а потом просто на тот случай, если [когда] станет совсем плохо, я не смогу, я не буду [тренироваться], я возьму тренировочный день» (P14). Это оказывает большее влияние на сеансы высокой интенсивности:

Когда у меня плохие месячные (раз в пару месяцев или около того), это может помешать мне завершить сеанс высокой интенсивности (интервалы и т. д.) и другие сеансы будут не такими продуктивными (иногда, [хотя] редко, вообще не завершаются) из-за спазмов и боли (P12)

Ограничение повседневной активности из-за симптомов менструального цикла часто встречается среди населения в целом.6 15 Однако, сообщалось об относительно низком уровне невыходов на работу во время тренировок, что может быть связано с внутренним и внешним давлением спортсменов.Это давление может привести к тому, что соревнующиеся спортсмены с большей вероятностью выдержат тренировку/соревнование, несмотря на наличие симптомов, по сравнению с населением в целом или спортсменами-любителями.8 Или, возможно, спортсмены лучше справляются с физическими нагрузками/болью, которые они испытывают во время менструальный цикл, так как тренировки и соревнования в спорте высокого уровня переплетаются с болью: спорт такого уровня причиняет боль, и спортсмены могут просто адаптироваться.

Психологические симптомы также влияют на работоспособность: ‘Это просто нечто другое, о чем вам нужно беспокоиться ‘ (P11), в то время как другие ощущали общее отвлечение во время менструации: ‘Я не знаю, связано ли это с психикой, но , вы становитесь более осознанным, и вы просто знаете, что это происходит, так что это просто отталкивает вас немного ‘(P7).Это приводит к снижению концентрации внимания на спортивной задаче. Одна женщина сказала: «Я думаю, что с психологической точки зрения это отвлекает меня от того, о чем я должна думать, это немного отвлекает » (P6). Учитывая, что отвлечение влияет на концентрацию внимания в спорте (например, 27), а также исследования, в которых отмечается, что женщины сообщали о снижении концентрации на работе и в школе вследствие менструального цикла и симптомов5, кажется вероятным, что воспринимаемое отвлечение спортсменов может влиять о своей работе спортсменами.

Несмотря на то, что ряд спортсменок сообщают о симптомах, связанных с менструальным циклом, некоторые другие, «…забудьте о [симптомах] » (P8), как только они начнут тренироваться. Например, один спортсмен заявил: «Мои месячные иногда заставляют меня чувствовать усталость перед тренировкой, но [у меня] обычно нет никаких заметных эффектов во время или после сессии » (P4).

Возможно, неожиданно, несколько больше спортсменок сообщили о более негативном отношении к менструации во время тренировки, чем во время соревнований или игр.Один спортсмен сказал:

Так что нет, я никогда не замечал этого в игре. Я бы сказал, что я все еще играл в эту игру так, как играл бы раньше. Но определенно [я замечаю свои менструации], когда иду в спортзал. Я хожу туда четыре раза в неделю по утрам, и определенно, когда у меня месячные, если я в спортзале, я чувствую себя немного более вялым. И, если мы довольно много бегаем, и если мы бежим на улице, я просто чувствую себя немного более уставшим, и я как [мне кажется, что я] пытаюсь бежать, но мое тело не будет двигаться так быстро, как Я хочу, чтобы это было (P13)

Неясно, почему это может быть, однако повышенное возбуждение и/или повышенная концентрация внимания во время соревнований и игр могут преобладать над отвлечением от симптомов, возникающих во время тренировок.В качестве альтернативы было высказано предположение, что женщины с большей вероятностью проявляют симптомы в комфортных условиях (например, дома)28. Таким образом, по сравнению с соревнованиями, спортсмены могут чувствовать себя более комфортно в своей тренировочной среде и с большей вероятностью сообщать о симптомах, которые они воспринимают как негативное влияние на производительность.

Однако это не относится ко всем нашим спортсменкам, поскольку некоторые из них негативно отреагировали на давление соревнований во время менструации. Кажется, что влияние симптомов или последствий, связанных с менструальным циклом (например, потенциальное затопление), усиливалось во время соревновательных ситуаций с высоким давлением: «Но когда я нахожусь в ситуации, когда я чувствую, что должен выступать, хорошо тогда я, очевидно, предпочел бы, чтобы у меня не было месячных, но знаете ли, тогда я думаю, что это влияет на меня 90 050 ‘(P15).

Одна спортсменка, которая отслеживала влияние менструального цикла на протяжении всего цикла, отметила, что, несмотря на отсутствие удовольствия, она чувствовала себя сильнее за неделю до начала менструации : «Обычно за неделю до того, как у меня [менструация] я Мне не понравится тренажерный зал, но я чувствую себя сильным в тренажерном зале ‘(P14). В целом, спортсменки меньше воспринимали влияние менструального цикла на повседневную жизнь (33%), чем тренировки или соревнования.

Разрешение: менталитет

В свете динамичного и развивающегося характера качественных интервью при обсуждении симптомов, проблем, воздействий или опасений, связанных с менструальным циклом, были выявлены дополнительные темы о том, как спортсменки реагировали на свои симптомы и оказываемую им поддержку. .Спортсмены справлялись с трудностями, с которыми они сталкивались, одним из двух способов: принимая их или адаптируясь к ним. Это варьировалось между людьми, примерно половина спортсменов, по-видимому, принимала свои проблемы: «Если все действительно плохо… я возьму выходной на тренировку, если только я не в лагере, когда я не могу, я не чувствую удобно это делать, я как бы сосать его ‘. (P14) и «Однажды у меня начались [менструации] в лагере, и я чувствовал себя ужасно, но мы тренировались весь день — мне как бы [вроде] пришлось смириться с этим » (P13).Эти спортсменки продемонстрировали принятие своих симптомов или проблем с менструальным циклом, сообщив, что они не считают, что проблемы с менструальным циклом являются приемлемой причиной для отдыха или воздержания от тренировок, и они считают, что они должны продолжать, независимо от боли или других симптомов. Этот приемный менталитет ранее сообщался в литературе.6 Напротив, у других был адаптационный менталитет, например: «Я должен просто быть в курсе [своих симптомов], я думаю, если я тренируюсь или соревнуюсь ‘ (P5).

Решение: лечение

Спортсмены, как правило, справлялись с симптомами либо с помощью самолечения, либо с помощью квалифицированного лечения. Почти все спортсмены сообщали о самолечении симптомов, чаще всего боли, с помощью упражнений и/или безрецептурных анальгетиков и противовоспалительных препаратов. Упражнения оказали положительное влияние на трех спортсменов, один из которых отметил: « Если у меня менструация, если у меня спазмы и боли в животе, иногда, если я занимаюсь спортом, это может немного улучшить состояние». (стр.15).В частности, она назвала легкие упражнения полезными: «Если я не нахожусь где-то, где мне нужно выступать, что ж, хорошо, если я пойду и сделаю несколько упражнений [в] первый день, когда у меня судороги, помогает ». Хотя считается, что физические упражнения улучшают частоту и тяжесть симптомов дисменореи,1 3 легкие упражнения могут быть сложными для выполнения в коллективе.

Некоторые спортсмены описали использование болеутоляющих как эффективное средство для устранения симптомов: « Как только я чувствую небольшую боль или знаю, что у меня приближаются месячные, я просто принимаю их, чтобы просто снять боль » (P8).Другие считали, что болеутоляющие уменьшали боль до приемлемого уровня, что позволяло им работать: «Я думаю, это потому, что болеутоляющие уменьшают боль до уровня, когда я могу справиться с этим » (P15). Некоторые игроки считали, что обезболивающие вообще не помогали: « [Я принимал] обезболивающие, специально предназначенные для вашего периода, но они не имели никакого значения » (P6).

В дополнение к использованию анальгетиков и противовоспалительных препаратов, HC также использовались для облегчения симптомов: ‘Это была причина, по которой я принял таблетку, чтобы продержаться, чтобы у меня вообще не было менструации, изначально из-за корча ‘ (P13).Четыре спортсменки сообщили о том, что они принимали две или более упаковки оральных контрацептивов вместе, когда они чувствовали, что это необходимо для предотвращения менструаций. надо взять другой пакет, чтобы убедиться, что [менструации] нет» (P1) . Несмотря на то, что некоторые спортсменки заявляли, что у них ухудшились менструальные симптомы после комбинированных курсов пероральных ГК, они признали, что все равно предпочтут использовать этот метод, чтобы полностью устранить любые осложнения, которые менструация может привести к их выступлениям:

что следующие месячные, которые у меня появятся после [объединения курсов HC], будут намного хуже, чем обычно… Я, вероятно, повторил бы это, если бы волновался, но, да, мне не очень нравилось принимать это, но тогда, я полагаю, если бы я думал, что у меня были месячные собирается прийти в день игры Я мог бы принять это, чтобы остановить это (P3)

Martin et al сообщили, что 44% элитных спортсменов в их исследовании признали, что использовали HC для управления временем менструаций во время тренировок или соревнований , предполагая, что этот метод управления не может быть редкостью.8

Помимо использования HC, три спортсмена с серьезными или более сложными проблемами обратились за квалифицированной помощью. Один указал, что ей прописали для снятия боли: «Мефанамовая кислота […] Я использовала его время от времени, и я использую его в настоящее время, и он помогает» (P14), , в то время как другой был назначен, «Транексамовая кислота». помочь справиться с обильными менструациями 90–50’ (P5). Менее половины спортсменов получали квалифицированное лечение симптомов, в том числе тех, кто принимал HC в целях управления.Это может быть связано с социальным отношением к менструации, когда женщины неохотно обращаются за медицинской помощью, полагая, что проблемы с менструальным циклом не являются оправданными медицинскими проблемами6, и, следовательно, предпочитают скрывать любые симптомы.26, 29

Поддержка: медицинская

Обращаясь или нуждаясь в лечении или совете, связанном с менструальным циклом (включая осмотры, такие как анализ мазка), большинство спортсменок (80%) в настоящее время контактировали или находились в контакте с медицинским работником в прошлые, в том числе их врач общей практики (ВОП), спортивный врач или гинеколог (таблица 2).Что касается обращения за консультацией или лечением к медицинскому персоналу, то обычно обращались как к врачам общей практики, так и к спортивным врачам. Один игрок заявил: ‘Если [Спортивный] Доктор доступен, я, вероятно, пойду прямо к Доктору только потому, что они постоянно имеют дело с этими вещами и, вероятно, чувствуют себя немного более комфортно ‘ (P12), в то время как другие указали они бы сказали: «Возможно, сначала [см. мой] GP, а затем, возможно, Sports Doctor после » (P8), или «[Я бы], вероятно, придерживался моего GP» (P15), подчеркивая, что это часто результат предыдущего положительного опыта со своим врачом общей практики.Другие объяснили, что они предпочли бы обращаться за помощью по вопросам, связанным с менструальным циклом, за пределами своей спортивной среды, поскольку они меньше контактируют со своим врачом общей практики, чем медицинский спортивный персонал: «Я думаю, что это [быть], потому что вам не нужно видеть ваш терапевт регулярно, я думаю, что, вероятно, все еще есть клеймо по этому поводу, и вам нужно видеть своего терапевта только тогда, когда вы действительно этого хотите, но вы всегда рядом со всеми остальными ‘(P11). Это предпочтение неспортивного персонала может быть связано с социальным отношением к менструальному циклу, при котором женщины по-прежнему чувствуют себя некомфортно, подчеркивая менструальные проблемы в своей спортивной среде.6

Поддержка: неспециалист

В отличие от населения в целом6, спортсмены чаще обращались за советом к врачам, чем к неспециалистам, таким как друзья/родственники, что может быть связано с тем, что они привыкли разговаривать с медицинским персоналом на постоянная основа. Тем не менее, одна спортсменка сообщила, что она обращалась к своим тренерам с проблемами менструального цикла, «…если это влияло на то, как я тренируюсь » (P6). Большинство спортсменов выразили нежелание доверять своим тренерам эти вопросы.Было описано, что это произошло по нескольким причинам, включая неловкость, смущение, пол и ощущение, что тренер ничем не сможет им помочь (дополнительная онлайн-таблица 3).

Поддержка: удобство

Несмотря на то, что большинству спортсменов комфортно общаться хотя бы с одним человеком (врачом общей практики/гинекологом, спортивным персоналом или членами семьи), трое из 15 спортсменов сообщили, что у них нет доверенного лица , так как им было бы неудобно говорить с кем-либо о беспокоит менструальный цикл.Одна спортсменка указала, что это произошло из-за ее личности, а не из-за проблем с персоналом, и предпочла оставить эти вопросы в тайне: «Я просто довольно тихий человек и довольно закрытый человек» (P7) . Другая спортсменка заявила, что знает, что может обратиться к врачу за консультацией/лечением по поводу менструальных проблем, однако по-прежнему не хочет этого делать (дополнительная онлайн-таблица 3). Это нежелание было отмечено другими в литературе,6 9 что остается тревожным, поскольку проблемы с менструальным циклом могут остаться незамеченными/неподдерживаемыми.

Многие спортсмены ссылались на пол персонала, когда думали, к кому им было бы удобно обращаться по вопросам менструального цикла. Было признано, что предыдущие сотрудники-женщины подходили к спортсменам и инициировали обсуждение управления менструальным циклом перед важным событием, и наличие женщины-врача уменьшило беспокойство по этому вопросу: «… с женщиной-врачом я обнаружил, что это немного легче поговорить с ней, поэтому у меня возникла проблема, и я был уверен, что смогу «позвонить ей и поговорить с ней об этом » (P6).Другие отметили неловкость при беседах о менструальном цикле с мужским вспомогательным персоналом: «Все тренеры по регби, которые у меня были, — мужчины, и я не знаю, я бы просто чувствовал себя некомфортно » (P14), в то время как другой чувствовал : ‘Это заставит их [персонал] чувствовать себя некомфортно ‘(P15). Другие выразили неуверенность в обсуждении менструальных проблем с сотрудниками-мужчинами, заявив, что они «потенциально» заговорят с ними или «думают», что обратятся к ним, если потребуется. Нет ничего необычного в том, что население в целом придерживается сходных взглядов с пациентками, которые часто просят, чтобы их осмотрел врач-женщина по поводу гинекологических проблем.30

Тем не менее, небольшая группа спортсменов была беспристрастна к полу и удобству: «В [международной] команде у нас тоже есть свой доктор. Раньше это была женщина, теперь мужчина, но лично я особо не заморачиваюсь, мне все равно, с кем я разговариваю, если он Доктор, то Доктор» (P13). Эти ответы подчеркивают индивидуальные предпочтения в отношении общения и обмена опытом, связанным с менструальным циклом.

Ограничения и рекомендации

Мы признаем следующие ограничения.Во-первых, мы включили данные только одной международной команды по регби; результаты не могут быть переданы другим командам по регби другого возраста или уровня подготовки, а также другим видам спорта. Во-вторых, спортсменки в этом исследовании были опрошены в разные фазы их менструального цикла, и это могло повлиять на их восприятие. Например, интенсивность боли ограничивается автобиографической памятью, и когда опыт заканчивается, достоверность воспоминаний об интенсивности боли снижается.31 Сбор данных в режиме реального времени может быть предпочтительнее для выявления переживаний и реакций женщин в то время, когда они их испытывают.

Сильные стороны нашего исследования заключаются в том, что большинству женщин было удобно обсуждать свой менструальный цикл, восприятие, реакцию и механизмы поддержки. При положительном участии спортсменов, отсутствии отзывов и относительном комфорте при обмене личными данными с женщиной-исследователем, кажется практичным, чтобы специалисты по поддержке спорта активно запрашивали информацию, связанную с менструальным циклом, у спортсменок. Хотя спортсмены не всегда могут быть уверены в своих опасениях, это исследование показывает, что они могут чувствовать себя более непринужденно, если такие разговоры инициируются персоналом.Это может быть особенно важно в мужских видах спорта, таких как регби.

Практические рекомендации для спортивных/руководящих органов представлены на рис. 1. Применение этих рекомендаций поможет выявить любые проблемы/проблемы в группах спортсменов, тем более что многие спортсменки в настоящее время занимаются самолечением или сообщают о менструальных проблемах своим врачам общей практики, а не спорту. штат сотрудников.

Рисунок 1

Практические рекомендации для команд поддержки спортсменок с целью оптимизации здоровья, благополучия и спортивных результатов.

Кетогенная диета и менструальный цикл: как кето может повлиять на ваш цикл потери и другие преимущества для здоровья, но это также может иметь странное влияние на ваш период. Некоторые женщины на кето-диете сообщают о нерегулярных менструациях, в то время как другие говорят, что их месячный цикл полностью исчез (так называемая аменорея) после перехода на кето.

На самом деле, похоже, что потеря веса является одним из основных побочных эффектов диеты.Исследование, опубликованное в журнале Epilepsia , показало, что 60 процентов участников исследования сообщили, что они потеряли вес в результате принятия диеты, в то время как 45 процентов участников женского пола также сообщили о менструальной дисфункции.

СВЯЗАННЫЕ:  Каковы риски и преимущества кето-диеты?

Причина, по которой кето-диета может испортить месячные

Что дает? Это может быть результатом быстрой потери веса. «Если кто-то урезает слишком много калорий, могут развиться нарушения цикла», — говорит Кристен Кизер, доктор медицинских наук из Хьюстонской методистской больницы в Техасе.

Но обратите внимание, что это может произойти с любой диетой, а не только с кето, хотя было показано, что кето приводит к резкой потере веса. Исследование, опубликованное в журнале Endocrine , показало, что за один год низкокалорийной версии кето большинство участников исследования потеряли не менее 10 процентов от своей первоначальной массы тела. Кето-диета может привести к быстрой потере веса, потому что она заставляет ваше тело сжигать жир вместо углеводов посредством процесса, называемого кетозом.

СВЯЗАННЫЕ: Возможные краткосрочные и долгосрочные эффекты кето-диеты также был связан с нарушением менструального цикла, но он говорит, что большая часть этих доказательств является анекдотической или получена из небольших исследований.Он согласен, что изменения в вашем периоде, вероятно, связаны с потерей веса, а не с кето.

СВЯЗАННЫЕ:  Как ведение дневника месячных помогает вашему здоровью

Как кето-диета влияет на гормоны?

Нерегулярные или исчезающие менструации могут быть связаны с гормональными изменениями. «Чтобы иметь нормальную менструацию, у вас должен быть пульсирующий выброс гормонов из мозга», — говорит доктор Топпил. «Любой вид стресса — потеря веса или много упражнений — может повлиять на это пульсирующее высвобождение, которое должно произойти для этой нормальной хореографии высвобождения гормонов, которая позволяет вам иметь регулярные менструации.В исследовании, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Journal of Obesity and Weight Loss Therapy , отмечается, что кето вызывает нарушение гормональной системы женщин.

Одним из основных действующих гормонов здесь является эстроген, который отвечает за регуляцию менструального цикла. По мере снижения веса снижается и уровень эстрогена, говорит Луиза Петре, доктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог и эксперт по питанию из Нью-Йорка. Согласно исследованию, опубликованному в Исследования рака груди , , когда участники потеряли в среднем 17 фунтов, их уровни гормона эстрогена эстрона снизились 5.7 процентов, а гормон эстрогена эстрадиол упал почти на 10 процентов. Авторы исследования отмечают, что потеря веса в результате ограничения калорий и физических упражнений значительно снижает уровень эстрогена.

Другим гормоном, который, кажется, нарушает регулярность месячных, является гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ). ГнРГ является сигналом для выработки гипофизом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), которые отвечают за стимуляцию выработки яичниками эстрогена и прогестерона и, следовательно, за овуляцию).

Согласно статье, опубликованной в марте 2016 г. в Endotext , изменения состава тела (например, связанные с потерей веса в результате кето-диеты или другой диеты) могут изменить уровни ГнРГ.

Нарушение выработки ГнРГ вызывает снижение уровня эстрогена, и эти изменения могут нарушить овуляцию и привести к аменорее.

СВЯЗАННЫЕ С: Может ли кето-диета помочь повысить фертильность?

Насколько следует беспокоиться, если кето в конечном итоге повлияет на ваш менструальный цикл?

Снижение уровня эстрогена может вызывать беспокойство.«Более низкий уровень эстрогена имеет определенные побочные эффекты, которые сопровождаются этим, [например] сухость влагалища, но долгосрочная проблема со здоровьем будет заключаться в повышенном риске потери костной массы», — говорит доктор Топпил. По данным клиники Майо, остеопороз является известным осложнением аменореи. Чтобы защитить кости, он иногда рекомендует пациентам добавки с натуральным эстрогеном. Эстрадиол (эстрас) является примером натуральной добавки эстрогена.

Конечно, низкий уровень эстрогена и отсутствие менструации также могут повлиять на фертильность.Но «если вы не беспокоитесь о том, чтобы забеременеть, значит, овуляция — это еще не конец всего, с точки зрения чистого здоровья [не о чем беспокоиться]», — говорит Топпил. Если у вас раньше были регулярные циклы и вы продолжаете видеть нарушения в течение трех-шести месяцев, он рекомендует обратиться к врачу.

СВЯЗАННЫЕ: 8 шагов, которые должны предпринять новички, прежде чем попробовать кето-диету возобновлю регулярные периоды.Он признает, что это очень индивидуально и может включать в себя немного проб и ошибок. «Первое, что я бы сделал, — это попытался немного увеличить вес и посмотреть, поможет ли это», — говорит он. Возможно, это означает увеличение потребления калорий на 250 калорий в день или снижение интенсивности высокоинтенсивных тренировок. «Для некоторых 5 фунтов будут иметь значение и вернут менструации», — говорит Топпил.

Доктор Петре предлагает придерживаться максимального количества углеводов, которое вы можете съедать каждый день, сохраняя при этом кетоз (у всех по-разному, но обычно от 20 до 50 граммов).Или она советует подумать о кетоциклировании, которое включает в себя поддержание вашего тела в состоянии кетоза в течение пяти дней, а затем два дня с более высоким потреблением углеводов.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться к нормальному состоянию, зависит от того, когда вы достигнете этого порогового веса. «Это может произойти уже через месяц», — говорит Топпил. «Но тело каждого человека отличается тем, как оно реагирует и что ему нужно для адекватного питания».

СВЯЗАННЫЕ:  Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Как кето также может помочь вернуть месячные

Интересно, что точно так же, как успех на кето может заставить ваш цикл исчезнуть, обратное также может быть правдой: у людей с избыточным весом, которые теряют вес на кето, менструации могут возобновиться.«Прибавка в весе часто приводит к проблемам с овуляцией», — говорит Топпил. «Вероятно, есть люди, которые возобновляют менструации, потому что они кетогенны». На самом деле, говорит он, в этот лагерь попадает столько же людей, сколько и тех, кто сбился с цикла.

СВЯЗАННЫЕ:  10 способов облегчить менструальные спазмы

Последнее предостережение о кето и месячных

Имейте в виду, что ваша диета может быть вовсе не виновата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *