Содержание

5 причин начать заниматься спортом осенью – «Будь в форме»

скачать PDF

Опубликовано: 22.09.2017Время на чтение: 16 минут5076

Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний ящик, мы подготовили список причин, почему именно осенью вам следует эту идею реализовать.

Настало ваше время! Хватит переносить на потом то, что можно и нужно начинать именно сегодня!

Мы подобрали 5 весомых доводов, почему следует начать заниматься спортом этой осенью:

  1. Готовь сани летом, гласит известная пословица. Так и со спортом: если хочешь к весне подтянуть свою фигуру и улучшить физическое состояние, то заниматься спортом нужно уже сейчас. Любая тренировка – процесс длительный и трудоемкий, поэтому действительно видимых результатов вы можете ожидать через несколько месяцев после начала тренировок.

    Таким образом, ответственно начав заниматься спортом осенью, к весне вы приблизитесь к вожделенным формам так близко, что не на секунду не пожалеете о том, что не перенесли занятия еще на несколько месяцев.

    Хотите весной обновить гардероб, позволить себе обтягивающие и открытые вещи и не стесняться своего тела? Тогда не ждите, начинайте работать над собой уже сейчас!

  2. Тренировки повышают стрессоустойчивость и работоспособность. А всем известно, что с наступлением осени риск появления депрессии и сезонной хандры увеличивается, просыпаться становится тяжелее, на работе устаешь вдвое быстрее, а настроение ухудшается. Именно систематические занятия спортом вернут вам жизненные силы и тонус, повысят настроение и снизят уровень стресса за счет выработки во время занятий гормонов счастья — эндорфинов.

    Регулярные занятия фитнесом, по статистике, снижают риск эмоционального срыва и депрессии и адаптируют организм к выносливости. Обусловлено это тем, что во время занятий спортом организм вырабатывает гормон удовольствия, обеспечивающий нам положительный эмоциональный фон.

    Также, занимаясь спортом, мы обогащаем большим количеством кислорода мозг и клетки крови, таким образом спорт способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и в целом благоприятно сказывается на мозговой активности.

  3. Тренируясь, мы укрепляем не только мышцы, но и иммунитет! Начав тренироваться с осени, к зиме вы подготовите организм так, что никакие простудные заболевания нам не будут страшны с наступлением холодов. Регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счет улучшения циркуляции крови, обогащения клеток кислородом, повышения температуры тела в период тренировки и учащенному дыханию.

    Здоровье – это главная причина, почему люди занимаются спортом, ведь в здоровом теле – здоровый дух.

  4. Хотите повысить свою самооценку? Займитесь спортом! Отдаваясь какому-то делу на 100%, человек чувствует собственную значимость, а когда видит удовлетворяющие его желания результаты, то гордость за себя повышает к себе уважение и самооценку. Если ты уверен в себе, то любая проблема тебе по плечу.

    Спортивные люди достигают своих целуй (не только в сфере спорта) быстрее и успешнее, так как знают, что невозможного нет и даже самая сложная задача осуществима, как, например, изменить свою внешность и распрощаться с нежелательными килограммами.

  5. Занятия спортом – это не вторая работа, это отдых чистой воды. Да, тело напрягается и мышцы работают, но во время спортивных занятий отдыхает голова от сторонних мыслей. Спортивные тренировки также вносят разнообразие в повседневный ритм нашей жизни, ежедневная рутина перестает так угнетать, особенно с наступлением осени.

    Спорт – отличный способ разгрузиться после тяжелого рабочего дня. А еще немаловажно, что после тренировок от приятной усталости и на свежую и отдохнувшую голову хорошо спится, а здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и настроения на следующий день.

    Осень – время получать максимум положительных эмоций от состояния своего тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни. Осень – вовсе не повод для плохого настроения и депрессий, осень – время гармонии духа с телом и повод начать работать над собой!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2017-09-22

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

5 видов спорта, которыми можно заняться осенью, если спортзал уже надоел

Недавно мы рассказывали, как найти мотивацию на занятия спортом осенью.

Сегодня мы расскажем, каким видом спорта можно заниматься в это прекрасное время года, если спортзал уже порядком поднадоел.

Летом прекрасная погода располагает к тому, чтобы больше двигаться и заниматься спортом на свежем воздухе: кататься на велосипеде, играть в бадминтон, плавать и т.д. Но какими видами спорта (кроме спортзала) можно заняться осенью, чтобы поддерживать себя в прекрасной физической форме? Мы знаем ответ!

1. Конный спорт

Прогулки на лошади улучшают эмоциональное состояние, снимают стресс служат отличной альтернативой тренажерному залу. Ведь чтобы удержаться седле, нужно полностью контролировать свое тело, мышцы ног, бедер, рук и спины (кстати, катания на лошади даже способны исправить осанку). Ученые доказали: спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом – полноценной пробежке. И в отличие от обычного бега, при катании на лошади нагрузка на позвоночник и суставы минимальна.

2. Плавание

Если вы любите воду и все, что с ней связано, тогда плавание – определенно ваш вид спорта! Приобретите абонемент в бассейн и продлевайте себе лето осенью и даже зимой. Плаванье – это отличный вид кардио: он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и тренирует все группы мышц (особенно – мышцы спины и рук). И пока вы наслаждаетесь плаванием, ваши мышцы работают, что дает возможность поддерживать себя прекрасной форме в холодное время года.

3. Аквааэробика

Принято считать, что аквааэробика – это спорт для пожилых людей. Но это совсем не так! На самом деле, на занятиях можно увидеть молодых девушек и женщин в возрасте 25-40 лет. Аквааэробика представляет собой довольно интенсивную форму кардиотренировки, которая благодаря водной среде абсолютно безопасна для суставов. Представьте, что вам нужно бежать когда ваше тело полностью погружено в воду. Сложно, но очень интересно!

Читать также Плаваем и худеем: где в Киеве записаться на аквафитнес

4. Бокс

Что, как не бокс, поможет вам избавиться от стресса и побороть осеннюю хандру? Бокс помогает не только выбросить накопившееся негативные эмоции, но и обрести рельефное тело: плоский живот, упругие ягодицы и подкачанные руки станут приятным бонусом от регулярных тренировок боксом.

Читать также Топ-6 звезд, которые худеют с помощью бокса

5. Скандинавская ходьба

Ходьба по-скандинавски, или как ее еще называют, «ходьба с палками», стала в последние годы довольно популярным видом спорта. Скандинавская ходьба прорабатывает около 90% мышц верхней и нижней части тела, тренирует сердечно-сосудистую систему и выравнивает осанку. Она на 46% эффективнее, чем обычная ходьба, и при этом абсолютно не травмирует суставы. Такой ходьбой можно заниматься не только осенью, но и зимой!

Читать также Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

Мы рассказали вам, каким видом спорта можно заняться в холодное (и не располагающее к спорту) время года. Помните, спорт не терпит длительных перерывов. Чтобы весной не бежать судорожно в спортзал, лучше поддерживать себя в прекрасной физической форме круглый год. Желаем успехов! 

Материалы по теме:

Осень, спорт | Какими видами спорта заниматься осенью

Осень и спорт – понятия очень даже совместимые. Некоторые виды спорта буквально-таки просятся, чтобы ими занялись именно осенью. Почему это так, и какому спорту отдать предпочтение в осеннюю пору, поговорим в этой статье.

Почему именно осенью?

Есть несколько весомых причин, по которым спортом нужно заниматься именно осенью. Назовем самые основные из них.

  1. Хорошая погода. Уже не жарко, как летом, но и до наступления зимних холодов еще далеко. Прекрасные условия! Конечно, могут помешать осенние дожди, но для чего тогда спортзалы? Осенью прекрасно сочетать спортивные занятия на свежем воздухе с упражнениями в спортивном зале.
  2. Организм готов к нагрузкам. Еще бы – впереди было целое лето! За это время организм отдохнул, восстановился, пополнился необходимыми запасами витаминов и других полезных элементов. А потому осенние физические упражнения не будут в тягость, а принесут максимум удовольствия и пользы.
  3. Человек готов к занятиям спортом в психологическом плане. Это очень важное условие. Без психологического настроя пользы от физкультуры будет немного. Именно в осеннее время производится набор в различные клубы, секции и кружки, открывают двери театры, демонстрируются премьеры, играются свадьбы. Именно осенью человек испытывает особый прилив вдохновения. А все почему? Из-за особого осеннего настроя. Что-то новое в жизни лучше всего начинать именно осенью. Так почему бы не спортивные тренировки?

Осенние минусы

Вместе с тем, именно осень преподносит немало специфических минусов, без учета которых сложно будет правильно построить тренировочную программу и, соответственно, привнести самому себе пользу.

  1. Осень – это сезон всяческих заболеваний – большей частью простудных и вирусных. В этой ситуации очень важную роль играет иммунитет. А физические нагрузки, без которых не обходится ни один вид спорта, ослабляют иммунную систему.
  2. Температура воздуха с каждым днем понижается, нередки дожди и ветер, что мешает нормальным занятиям на открытом воздухе и вносит разнобой в продуманную и налаженную, казалось бы, тренировочную программу.
  3. Уменьшается световой день, и это обстоятельство также сильно мешает тренироваться. За короткое светлое время так много надо успеть помимо спорта!
  4. Работа всего организма перестраивается на осенний, а затем и зимний режим. Замедляется метаболический процесс, появляется сонливость и апатия, возникает раздражение, хочется быть ближе к теплу и чтобы никто не мешал и не тревожил…

Все эти особенности необходимо учитывать, составляя специальную осеннюю тренировочную программу. Здесь очень пригодится специалист, который подскажет, как, в каком темпе и с какой частотой тренироваться, как правильно питаться и корректировать физические нагрузки при наступлении осенней хандры. Но даже если такого специалиста под рукой и нет, не беда. Правильное отношение к осенним тренировкам и к себе самим не слишком сложно выработать и самостоятельно. Самочувствие и опыт подскажут.

Осенние виды спорта

Разумеется, видами спорта, о которых пойдет речь, вполне можно заниматься, помимо осени, и в любое другое время года (некоторыми – даже зимой). Но все же в осеннюю пору года они вписываются очень и очень органично.

  1. Бег. Ах, как же это замечательно – делать регулярные утренние пробежки по аллеям, усыпанным желтой листвой! И настроение улучшает, и здоровья прибавляет. Нет возможности бегать именно по аллеям? Есть много других мест для бега: стадионы, улочки на окраинах, где меньше машин и загазованности, берег речки, лесная тропинка – да мало ли! Бег тем и замечателен, что бегать можно в любом месте и по любой местности. Одному, вдвоем, целым коллективом –это дело вкуса. И все на пользу!
  2. Езда на велосипеде. То же самое: в одиночку, группой, на дальние расстояния, на близкие… Конечно, лучше это делать в парке или где-нибудь за городом.
  3. Тяжело бегать или крутить педали? А тогда – будем гулять пешком. Хотя бы – по парковым аллеям или скверам. Но лучше, конечно, где-нибудь за городом: по лесным, степным или луговым тропинкам, по берегу речки или озера…
  4. Разновидность пеших прогулок – скандинавская ходьба. Это –общеукрепляющий и общепримиряющий вид осеннего спорта (как говаривал некогда поэт). Ходьба с палочками полезна и доступна практически для всех категорий: для женщин, для мужчин, для молодых, для пожилых.
  5. Катание на роликах. Это, конечно, больше для молодых. Хотя – почему бы не попробовать и людям постарше, особенно если есть желание и силы?
  6. Теннис. Прекрасный, захватывающий и несложный вид спорта, научиться которому легко за несколько уроков. Разумеется, не на уровне мастеров, но ведь этого и не надо! Главное – удовольствие и польза для здоровья.
  7. Катание на лошадях. Если, конечно, есть поблизости эти милые животные, а также нет особых затруднений с финансами (все-таки это дорогое удовольствие). Но коль есть и лошади, и деньги, то отказываться от осенних прогулок верхом просто-таки неразумно. И польза для здоровья, и удовольствие – причем, и для человека, и для лошади.

Ну а если за окном, осеняя слякоть и ненастье, то есть немало осенних видов спорта под крышей.

  1. Настольный теннис. Прекрасный спорт, ничуть не уступающий большому теннису. И даже, некоторым образом, еще лучше, так как заниматься им по силам людям разного возраста.
  2. Плавание. Нет смысла в подробностях говорить о многочисленных плюсах этого вида спорта, которым, опять же, могут заниматься все желающие – от младенцев до стариков.
  3. Разного рода гимнастические упражнения: аэробика, работа с тяжестями, упражнения на спортивных снарядах и пр. Все эти виды спорта особенно хороши, когда за окнами осень вступила в свои права, и потому под открытым небом не особенно потренируешься. Кроме того, перечисленные упражнения прекрасно тренируют фигуру, делая ее стройной и красивой.
  4. Спортивные танцы. И красиво, и эстетично, и полезно для здоровья.
  5. Мини-футбол. Очень демократичный и доступный вид спорта. И потом, кто сказал, что в него могут играть исключительно мужчины? Для дам он также доступен и полезен. Попробуйте, если еще не пробовали.

Вот таков краткий перечень осенних видов спорта. И все они приносят пользу для здоровья и радость для души.

Спорт. Осень – время тренировки : Farmf

Спорт. Осень – время тренировки

Во время осенних холодов хочется забыть про все, а дождливая погода и не воспоминания о прошедшем отпуске ухудшают настроение. Осенью получить порцию гормонов радости поможет спорт. Приверженцы здорового образа жизни утверждают, что заряд энергии им обеспечивает работа над своим телом, а наступление холодов – не повод забывать о стройности из-за смены настроения и гардероба.

К тому же до Нового года не так далеко, и наверняка вы захотите ослепить всех своим вечерним нарядом, подчеркивающим все достоинства стройной фигуры! Дело за малым – мотивировать себя на то, чтобы ежедневно совершать маленькие спортивные подвиги.

Спорт. Плюсы тренировок осенью

  • Подсознательно именно осенью люди готовы к новым свершениям. Начинается очередной учебный год, открывается сезон в театрах, идет набор на различные курсы. Жизнь начинает кипеть и бурлить.
  • Уже не жарко, но еще и не по-зимнему холодно, поэтому занятия на свежем воздухе будут комфортными.
  • За лето организм успел отдохнуть и набраться сил, поэтому взять на себя небольшую новую нагрузку ему не составит труда.
  • Гормональный выброс, который происходит при занятиях спортом улучшит метаболизм и повысит иммунитет, необходимый в холодную пору.
  • Понижение температуры и уменьшение светового дня влияют на аппетит – он растет, и заглушить его можно только борьбой за свою фигуру.

Спорт. С чего начать спортивную осень

  • Отправляйтесь в спортзал (на стадион или спортивную площадку) уже сегодня. Не откладывайте это важное дело до завтра.
  • Приучите себя к пешим прогулкам, сделав их приятным досугом: пусть вам составят компанию близкие или друзья. Так вы выработаете потребность в движении.
  • Непосредственно перед тренировкой посмотрите видеоурок, по которому вам предстоит заниматься. Это поможет вам настроиться на нужный лад.
  • Используйте метод соревнования: узнайте, как тренируются ваши друзья, и скажите себе, что у вас получится ничуть не хуже.
  • Для начала занятий спортом нужно настроиться на преодоление неудовлетворенности собой, своим внешним видом или даже отношениями. Стремление что-то изменить послужит хорошим мотивировочным фактором.
  • Ставьте перед собой несложные задачи. Цель должна быть предельно простой, легко выполнимой.
  • Ограничьтесь одной целью. Не нужно, чтобы их было много: с утра бегаю, вечером сажусь на велотренажер, по выходным иду плавать. Так вы рискуете бросить все эти дела, когда поймете, что не успеваете, или они в совокупности окажутся слишком тяжелы.
  • Запишитесь в спортивный клуб, ведь там царит атмосфера работы над своим здоровьем.
  • Во время тренировки не думайте о лишних килограммах и не считайте минуты до конца занятий. Мысли должны быть исключительно позитивными, настрой – бодрым, а настроение веселым. Недаром говорят, что удовольствие – это состояние, когда «все получается».

Виды нагрузок:

  1. Кардиотренировки (бег, аэробика)
  2. Силовые нагрузки (бодибилдинг, пауэрлифтинг)
  3. «Тело и разум» (пилатес, йога)
  4. Велотренировки
  5. Танцевальные занятия
  6. Единоборства (капоэйра, кикбоксинг)
  7. Аквафитнес (аквааэробика, экварелакс)

Спорт. Польза для здоровья

Кардиологи утверждают, что 15 минут ежедневного бега на улице эффективно избавляют от нервного напряжения. Так называемый синдром бегуна – усиленное выделение в кровь эндорфинов – улучшает настроение как минимум на пару часов. Однако увлекаться ежедневными пробежками, когда вы только начинаете входить во вкус, не следует: можно быстро «перегореть» или начать страдать от боли в мышцах.

Все должно быть разумно, поэтому нужно следовать простым правилам:

  1. Первые пару месяцев бегайте не больше двух дней в неделю.
  2. Чередуйте 3 минуты ходьбы – 2 минуты бега; 5 минут ходьбы – 4 минуты бега.
  3. Перед тренировкой на свежем воздухе разогрейте свое тело. Потопайте, попрыгайте, поприседайте.
  4. В качестве снарядов для дополнительных упражнений используйте лестницы, скамейки и детские турники.
  5. Возьмите на вооружение простейшие упражнения: повороты или наклоны головы, вращение кистей рук в обе стороны, махи руками в плечах, наклоны в стороны, наклоны вперед-назад, вращение корпусом – по 10 раз в каждую сторону, вращение в коленях и стопах – по 10 раз в каждую сторону.

Двигаться полезно всем, будь то малыш или бабушка. Медицинская норма движения человека – 15000 шагов или 10 км в день. Человек изначально создан природой так, чтобы постоянно двигаться, быть сильным и выносливым, способным добыть пищу, обустроить жилище, вырастить потомство. К тому же, чтобы помимо удовлетворения насущных потребностей человек не отказывал себе и в развлечениях: танцевал, играл и состязался, демонстрируя свою ловкость и силу.

Сегодня же у многих из нас нет нагрузки, достаточной для поддержания хорошей физической формы (во всяком случае, у тех, кто не живет в сельской местности и не занимается тяжелым трудом). Мы пользуемся транспортом для передвижения, без дополнительных усилий покупаем продукты в магазинах и выполняем домашнюю работу с помощью всевозможных приспособлений и устройств. В результате наши мышцы не слишком востребованы. Поэтому, чтобы заставить себя без острой необходимости крутить педали, прыгать через скакалку или обнимать фитбол, сначала нужно приступить к тренировке силы воли.

Современные ученые считают, что мир фитнеса открыт всем, даже самым занятым, самым ленивым и самым неповоротливым. Этот мир стал настолько разнообразен, что любой найдет в нем занятие по душе, чтобы почувствовать в мышцах приятную усталость, а в крови – прилив сил.

Поэтому самое первое, с чего следует начинать, приступая к осенним тренировкам, – выбрать занятие, которое вам по силам и по душе.
Прежде чем определиться с выбором, решите для себя, какие нагрузки будут для вас предпочтительнее: аэробные или анаэробные.

Аэробные – это виды физической активности легкой или умеренной интенсивности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии. Могут выполняться в течение длительного периода времени. Самые наглядные примеры – бег, ходьба, плавание, катание на коньках, танцы, баскетбол.

Анаэробные нагрузки предполагают силовые тренировки для наращивания мышечной массы, когда энергия вырабатывается за счет запаса веществ в мышцах. Если вам хочется иметь красивый рельеф мышц, придется попотеть: качать пресс, поднимать гири, освоить какой-нибудь вид единоборств.

При этом имейте в виду, что наращивание мышечной массы исключает возможность потери веса: вы приобретете новую форму, но лишние килограммы не сбросите, ведь мышечная масса весить больше жировой. Но когда ваша цель – похудение, можно ограничиться аэробными нагрузками и под лучами осеннего солнца добиваться стройности.

Главное в этом деле – это удовольствие, которое вы будете испытывать от каждого занятия.

 

Сервис BEA проводит корпоративное обучение английскому языку. Различные виды курсов под Ваши потребности. Возможность обучения онлайн.

Занятия спортом осенью

Осень – благоприятное время для начала тренировок. Сезон отпусков, отдыха и расслабления позади. Начинаются трудовые будни. Мы постепенно втягиваемся в привычный ритм жизни: работаем, учимся, занимаемся хобби, отдыхаем, занимаемся саморазвитием и самосовершенствованием. В список ваших повседневных дел пора внести тренировки.

Польза спорта огромна. Красивая фигура, стабильное эмоциональное состояние, адекватная самооценка. Причин начать заниматься спортом великое множество.

Но почему именно осенью лучше всего приступить к тренировкам?

  1. Благоприятные погодные условия

    Уже нет летней жары и сильного солнца, но еще далеко до морозов и метелей, а о красоте осени известно всем. Поэтому осенью можно заниматься спортом и на улице, и в помещении.

  2. Подготовленность организма

    Ваш организм хорошо отдохнул за лето. Ему достаточно витаминов и минералов, нет сонливости и усталости.

  3. Психологическая подготовленность

    Подсознательно именно осенью люди готовы к новому. Начинается новый сезон в театрах и кино, идут наборы на различные курсы и тренинги. Именно осенью начинают учиться школьники и студенты. Почему бы и вам не заняться чем-то новым? Пусть это будет спорт.

  4. Многообразие вариантов

    Если вы решили пойти в фитнес-клуб, то сейчас там идут наборы на различные направления фитнеса. Это даст вам возможность начать тренироваться с нуля, что повысит эффективность и возможность успеха. Если вы решили тренироваться самостоятельно, то сейчас самое время для занятий бегом, ходьбой, езде на велосипеде.

  5. Начало новой жизни

    Кто-то начинает новую жизнь с нового года, кто-то – с понедельника, а кто-то – осенью. Мы за последний вариант. Ведь именно осенью многие люди меняют работу, задумываются о самообразовании и повышении квалификации. Это связано с интенсивным анализом своих профессиональных достижений за время отпуска.

Как мы видим, занятия спортом осенью очень разнообразны и многогранны. Вы можете пойти в фитнес-клуб и освоить новое направление фитнеса, можете записаться в тренажерный зал или бассейн. Также вы можете отдать предпочтение самостоятельным тренировкам: бегу, ходьбе, велосипеду, утренней зарядке. Даже если вам совсем лень заниматься спортом, можно повысить свою физическую активность: чаще выезжать на природу, ходить в городской парк, гулять с друзьями. Главное, чтобы занятия спортом осенью приносили вам положительные эмоции и удовлетворение.

 

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!

Занятия спортом осенью: 10 главных правил. Politeka

Для истинных ценителей спорта и здорового образа жизни плохой погоды не существует. Поэтому для многих из нас осень — это повод попробовать что-то новое и интересное 

Правило №1: уделяйте внимание выбору одежды

Ранней осенью все еще можно продолжать бегать в парке и кататься на велосипеде. Но для таких активностей лучше утеплиться. Отдавайте предпочтение белью, удерживающему влагу (хлопок — не лучший вариант в данном случае).

Правило №2: растягивайте мышцы

Осенью и зимой мышцы менее пластичны. Растяжке нужно уделать больше времени — поможет избежать микроразрывов, травм и других «неприятностей». Делайте упражнения на стретчинг до, во время и после тренировки.

Правило №3: увеличивайте время тренировок

Летом для поддержания формы достаточно заниматься по 40 минут три раза в неделю — в теплый период времени мы двигаемся больше (водные виды спорта, пляжный волейбол, прогулки по паркам). Осенью время тренировок придется увеличить до часа (в некоторых случаях — до полутора).

Популярные статьи сейчас Показать еще

Правило №4: не начинайте осенью бегать, если не делали этого раньше

Понижение температуры окружающей среды — стресс для организма. И любая дополнительная нагрузка может снизить иммунитет и, как следствие, вызвать различные болезни. Оставьте пробежки на свежем воздухе до весны, а осенью отдайте предпочтение долгим пешим прогулкам с наушниками и любимой музыкой. И не забывайте про «бытовой» расход калорий. Забудьте слово «лифт» и больше двигайтесь.

Правило №5: увеличьте время разминки

Осенью на разогрев мышц нужно немного больше времени (20 вместо стандартных 15 минут). Не игнорируйте этот этап тренировки. Разминка готовит дыхательную и сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам.

Правило №6: делайте «заминку»

При регулярных тренировках важна не только разминка, но и заминка. Да, сложно, да, кажется, что не хватает сил. Это тот самый случай, когда «надо»! Такие меры препятствуют затвердеванию мышц и позволяют снизить болевые ощущения и дискомфорт. Как быстро восстановиться после тренировки читайте здесь.

Правило №7: принимайте горячий душ после тренировки

Не забывайте о силе горячего душа — помогает расслабиться. После ванно-банных процедур нанесите крем с гексапептидом-3 в составе. Это вещество действует на мышцы, как ботулотоксин, блокируя нейромышечное сокращение и, тем самым, способствуя расслаблению.

Правило №8: пейте воду

В холодный период пейте воду. И если в +30 она нужна для терморегуляции, в отопительный сезон позволяет избежать сухости слизистых оболочек, кожи и потери эластичности мышц. Помните: мы часто путаем голод с жаждой. Прежде, чем съесть что-то лишнее и нарушить суточную норму калорий, выпейте стакан воды.

Правило №9: уберите в шкаф летние кроссовки

Кроссовки для тренировок на улице — вещь сезонная. Вы же не ходите в сланцах, когда лежит снег? Есть специальная обувь, не промокающая от осенних луж и не скользящая на листве при первых заморозках. От выбора кроссовок напрямую зависит здоровье ваших суставов.

Правило №10: не сидите на диетах

Никаких диет! Только правильное и рациональное питание. Осенью все еще много овощей и фруктов — это отличный источник витаминов, который дает заряд бодрости для тренировок (о правилах жизни осенью читайте тут). Сильный дефицит калорий снижает иммунитет. В паре с интенсивными тренировками это сильнейший удар, который может отправить вас в постель на долгое время.

Ранее сообщалось, чем заняться осенью: ТОП-5 лучших тренировок. С наступлением осени не нужно отказываться от спорта и пренебрегать здоровым образом жизни.

Осень – это повод подобрать для себя новый вид физических нагрузок, благодаря которым тело будет рельефным, а хорошее настроение – постоянным,

Напомним, что осень отменяется: первая неделя сентября удивит украинцев, появился прогноз.

Как сообщала Politeka, еще не осень: когда цены на мясо больно ударят по карманам.

Также Politeka писала, про холод, ветер и град, в Украину ворвется осень: кого «атакует» первым.

Осенний спорт: лучшие тренировки на улице и советы по их выполнению

© Jacob Postuma/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

02 сентября 2019

С наступлением осени хочется укутаться в плед и сидеть за просмотром фильмов с кружкой горячего чая. Однако первые месяцы нового сезона хороши и для активного образа жизни — например, занятий спортом на улице. Pink собрал лучшие тренировки для этой поры.

Если вы откладывали занятие бегом на улице, то сентябрь — отличный месяц для этой спортивной привычки. В это время особенно хорошо бегать: погода комфортная и не требуется теплая одежда. Главное правило перед забегом на любую дистанцию — хорошо размять и разогреть тело с помощью любого комплекса упражнений. Также важно подобрать комфортную и безопасную для бега обувь, выбрать которую можно в специализированных магазинах. Время для пробежек, приложения, маршрут и прием пищи (до или после) — все это индивидуальные моменты. Прислушивайтесь к организму и изучайте опыт других любителей бега, например из блогов.

Скамейка-фитнес

Несмотря на то что осенью становится чуть прохладнее, парки, дворы и скверы все равно остаются удобными местами для тренировок на улице. Фитнес на скамейке, пожалуй, самый доступный во всех смыслах вариант. Если парк или специальная площадка далеко расположены от дома, то найти лавочку поблизости не составит труда. Изучив технику упражнений на видео, можно прокачать все группы мышц и тут же сделать растяжку. И еще: выбирайте лавочку вдали от любопытных соседей, чтобы не испортить себе настроение их замечаниями.

Тренировка на специальной фитнес-площадке

Подробный видеоурок от ЗОЖ-активистки Полины Киценко мотивирует заниматься не только теплой осенью, но и во время прохладного межсезонья. Ролик будет полезен как тем, кто хочет начать заниматься фитнесом на улице, так и тем, кто подумывает разнообразить свои тренировки на городских спортивных площадках. В видео собраны и простые упражнения, и более сложные, требующие координации и баланса.

Активная тренировка во дворе

Комплекс упражнений, который можно делать где угодно, даже не отходя от подъезда. Эта тренировка подойдет начинающим и поможет укрепить все мышцы. Также ее можно проводить перед пробежкой, чтобы тщательно разогреться. А после наступления холодов большую часть упражнений можно выполнять и дома.

Йога под открытым небом

Пока за окном не стало совсем холодно, имеет смысл попробовать заниматься йогой на улице. Контакт с природой поможет гармонизировать настроение и сделать практику глубже. Попробуйте начинать день с комплекса асан «Сурья намаскар» («Приветствие солнцу»). Это не только пробудит тело и зарядит хорошим настроением, но и поможет убрать утреннюю отечность и чувство усталости после непродолжительного сна. Осенью заниматься йогой на улице необходимо на специальном коврике, в теплых носках и в многослойной одежде. 

10 осенних видов спорта для детей


Не за горами начало нового учебного года, а вместе с ним и начало осеннего спортивного сезона. Вскоре родителям будет поручено не только покупать ежегодный запас школьных принадлежностей, но и записывать своих детей на их любимые осенние виды спорта. Независимо от того, предпочитает ли ваш ребенок заниматься одним и тем же видом спорта из года в год или больше заинтересован в том, чтобы попробовать что-то новое этой осенью, следующие виды спорта входят в число замечательных предлагаемых вариантов.

Футбол

Прекрасный выбор для маленьких детей, которые никогда раньше не играли в команде. Футбол — популярный начальный осенний вид спорта. Младшие дети обычно играют в командах с совместным обучением и изучают основы спорта, не испытывая стресса от соперничества друг с другом в играх. По мере взросления игроки обычно делятся на однополые команды и играют друг против друга в половинных, а затем и в полных играх.

Кросс-кантри

Кросс-кантри — это вид спорта, который обычно вводят в средней школе, хотя по всей стране существуют молодежные беговые лиги. Этот вид спорта отлично подходит для любого ребенка, любящего бег, так как команды и отдельные участники соревнуются на открытом воздухе по разнообразной местности и в любую погоду, стремясь как можно быстрее пересечь финишную черту. Кросс-кантри считается как индивидуальным, так и командным видом спорта, поскольку бегунов оценивают как по их личному, так и по командному времени.

Футбол

Классика осеннего спорта, для многих футбол знаменует начало смены времен года. В большинстве школьных округов футбол предлагается как внешкольный вид спорта, начиная со средней школы, хотя существует множество молодежных футбольных лиг для детей, которые хотят начать играть раньше.Как правило, самые молодые футболисты начинают играть в флаг-футбол, а затем переходят к полноконтактному футболу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 часто задаваемых вопросов для родителей Pop Warner 

Хоккей

Если ваш ребенок любит лед, хоккей с шайбой – это быстрый и увлекательный вид спорта, которым занимаются осенью и зимой. В этот вид спорта обычно играют в помещении на катке, и цель состоит в том, чтобы поместить хоккейную шайбу в заднюю часть ворот соперника. Этот вид спорта имеет много общего с футболом, но хоккеисты перемещают шайбу с помощью клюшки (в отличие от перемещения мяча, ударяя по нему ногой) и носятся по льду на коньках взад и вперед.

Черлидинг

Черлидинг — это вид спорта, в котором требуется акробатический талант (кувырки и трюки), а также баланс, ритм и грация танца. В то время как цель черлидинга состоит в том, чтобы поддержать другие спортивные команды, поддержка — также соревновательный вид спорта. Если вашего ребенка привлекают энергичные занятия, такие как акробатика и танцы, черлидинг может стать тем видом спорта, который стоит попробовать этой осенью.

Лакросс

Лакросс, старейший вид спорта родом из Северной Америки, легко освоить, и его популярность растет с каждым годом.Фактически, за последние двадцать лет это был самый быстрорастущий командный вид спорта. На поле для лакросса у каждого игрока есть клюшка с сеткой на конце, которая используется для ловли и броска резинового мяча. Цель игры — забить мяч в сетку ворот противоположной команды и забить гол. Хотя женский лакросс — бесконтактный вид спорта, в мужском лакроссе разрешен контакт, что требует дополнительного защитного снаряжения.

Гольф

В зависимости от школьного округа гольф может быть весенним или осенним видом спорта.Независимо от того, когда вы играете в игру, гольф требует способности концентрироваться и поддерживать умственное и физическое равновесие при ударе по мячу клюшкой для гольфа в направлении удаленной цели. Помимо социальных и физических преимуществ игры, еще одним важным преимуществом гольфа является то, что ваш ребенок должен иметь возможность соревноваться в этом виде спорта в конце жизни.

Хоккей на траве

Хоккей на траве — вид спорта, который восходит к древним грекам и является одним из старейших командных видов спорта в мире. Хотя хоккей на траве в Соединенных Штатах был преимущественно женским видом спорта, этот вид спорта популярен как среди спортсменов-мужчин, так и среди спортсменок во всем мире, а мужской хоккей на траве в последние годы набирает популярность в США. В хоккей на траве играют на траве или газоне, и он очень похож на хоккей с шайбой без льда. Если ваш ребенок записывается, чтобы играть в школе, хоккей на траве обычно предлагается начиная со средней школы.

Волейбол (для девочек)

Если ваш ребенок ищет командный вид спорта, в котором много действий, но мало травм, волейбол — отличный вариант.Волейбол для девочек предлагается как осенний вид спорта (волейбол для мальчиков обычно проводится весной), и в него играют тесными командами из шести человек, которые работают вместе, чтобы удерживать мяч в воздухе на своей стороне сетки и приземляться на стороне противоположной команды. Как и гольф, волейбол — это вид спорта, в который можно играть и получать удовольствие даже в зрелом возрасте.

Водное поло (для мальчиков)

В водное поло для мальчиков играют осенью (для девочек обычно играют весной) в бассейне. Цель игры — забросить плавучий мяч в ворота противоположной команды.Спортсменам нужны и скорость, и сила, чтобы удерживать свое тело над водой и участвовать в игре, а спорт — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Для детей, которых тянет к воде, но которые предпочитают командную атмосферу, водное поло — отличный вид спорта.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: 10 причин, по которым рекогносцировка отлично подходит для детей

Оранжевые и красные листья окружают нас, но хотя многие из нас хотят свернуться калачиком где-нибудь в тепле, многие из вас ведут активный образ жизни.Осенние спортивные тренды обычно контролируются школьным отбором по физкультуре или профессиональными спортивными соревнованиями. Это руководство расскажет вам об осенних видах спорта, о том, что сейчас в тренде, и о том, как принять в них участие.

Нетбол

Многие из нас играли бы в нее в школе, но по всей стране существует множество клубов и групп, играющих в нетбол. На веб-сайте England Netball вы найдете все, что вам нужно знать о нетболе в Великобритании. Он дает вам всю информацию о региональном нетболе в дополнение к крупным соревнованиям, фестивалям и школьному нетболу.Есть даже секция для нетбола 7 на 7, в которую каждую неделю играют 155 000 женщин.

Если вы сейчас начнете интересоваться профессиональным нетболом в формате 7 на 7, вы будете готовы к новому году, когда состоится Суперлига Vitality Netball Superleague. Следите за обновлениями на сайте www.netballsl.com.

Горный велосипед

Удовлетворение от восхождения на гору или бомбежки через грязный лес на горном велосипеде трудно описать. Вы просто должны попробовать это.На www.moredirt.com

есть множество велосипедных маршрутов и троп в самых разных местах по всей стране.

Прелесть катания на горных велосипедах в том, что даже если на улице холодно, вы быстро вспотеете и получите выброс адреналина. Осень просто идеальна для этого вида спорта со всеми красивыми осенними красками вокруг, это настоящая радость, чтобы окунуться в окружающую среду. И если вы не хотите спускаться по горам, поездка по грязному лесу может быть столь же приятной.

Регби

Сезон профессионального регби начинается в самом конце августа, поэтому сейчас он в самом разгаре.Большинство школ теперь будут играть в регби и организовывать межшкольные соревнования и матчи лиги. У нас есть Autumn Internationals, которые также стартуют в ноябре.

В начале ноября в США пройдут специальные «регбийные выходные», чтобы начать Осенний международный турнир. Ирландия сыграет с Новой Зеландией в Чикаго. Для получения дополнительной информации об этой игре нажмите здесь.

Карром

Зародившись в Индии, игра популярна во всем мире. Карром не так известен, как другие виды спорта.Поскольку чемпионаты мира проходят каждую осень, он попал в наш список осенних спортивных трендов. Для тех из вас, кто не знает, что это за игра, она похожа на бильярд по правилам, однако игрок использует свой палец для перемещения «монет» вместо кия. Если вы хотите попробовать себя в этой конкурентной игре, купите все необходимое менее чем за 50 фунтов стерлингов здесь.

Чтобы узнать все о мировых чемпионатах, нажмите здесь.

Верховая езда

Немного более уравновешенным (или может быть), чем другие виды спорта в этом списке, является спорт (или хобби) верховой езды.Верховая езда по сельской местности в осенний день может быть чрезвычайно терапевтической.

Если вы хотите узнать больше о том, где можно покататься, перейдите на веб-сайт Британского конного общества здесь, они создали раздел, где вы можете найти школы и центры верховой езды.

Лучшие осенние виды спорта для всех возрастов

Лето подходит к концу, и пришло время записать ваших малышей на занятия спортом, которыми они будут заниматься этой осенью. Спорт – отличное занятие, в которое можно вовлечь детей.Они помогают вашим малышам заводить друзей, развивать командную работу и заниматься спортом. Однако не всем детям нравятся одни и те же занятия. Иногда требуется немного проб и ошибок, прежде чем вы найдете вид спорта, который действительно понравится вашим детям. Это также помогает немного узнать об опциях, прежде чем совершать коммит. Вот некоторые из лучших осенних видов спорта для ваших детей с кратким введением по каждому:

Подробнее: Будет ли мой ребенок заниматься спортом? Генетическое объяснение

1.Футбол

Футбол — типичный осенний вид спорта. Он побуждает детей активно бегать за мячом и развивает командную работу. Футбол — отличный вариант для буйных детей, которым нужен выход своей энергии, начиная с 3 лет и заканчивая старшей школой. Что касается безопасности, футбол — довольно безопасный вид спорта. Просто зайдите в футбольный магазин и попросите профессионала подобрать вашему малышу бутсы и щитки для голени, чтобы защитить ноги и ступни вашего малыша.

2. Лакросс

Источник фото: Ларри Зиффл/Flickr

Лакросс – увлекательный вид спорта, популярность которого в последнее время резко возросла. Дети получают удовольствие от обучения тому, как использовать клюшку для лакросса, чтобы зачерпывать, ловить и бросать мяч своим товарищам по команде. Это идеальный вариант для детей от 6 до старшей школы. С добавлением клюшки и большей вероятностью столкновения лакросс немного более подвержен травмам, чем футбол. Мальчики должны носить шлемы, перчатки, налокотники и наколенники, а также бутсы. Девушки должны быть в очках и бутсах.

3. Бейсбол

Весной обычно играют в бейсбол и тибол. Тем не менее, большинство маленьких лиг предлагают падающий мяч.Это немного более непринужденно, где дети могут получить отличное представление о спорте, прежде чем они вступят в более соревновательный весенний сезон. Тибол лучше всего подходит для детей в возрасте от 4 до 5 лет, а бейсбол отлично подходит для детей в возрасте от 6 до взрослых. Возможны травмы — от удара бейсбольным мячом до растяжения лодыжек при скольжении. Убедитесь, что ваш ребенок слушает правила безопасности, представленные тренером, и надевает подходящий шлем во время игры вместе с бейсбольными бутсами.

4. Теннис

Источник фото: Bigstock

Теннис — это развлечение для детей всех возрастов — от 5-6 до старшей школы.Теннис дает детям не только физическую нагрузку, но и психологическую нагрузку. Игра в парном разряде также укрепляет командную работу и сотрудничество. Что касается вопросов безопасности, вам в основном нужно беспокоиться о травмах от чрезмерного использования. Просто убедитесь, что ваш ребенок растягивается после тренировки и берет несколько дней отдыха в течение недели.

В этом году запишите своих детей на удивительные осенние виды спорта, расслабьтесь и наблюдайте, как они развивают навыки командной работы и социальные навыки на поле.

Избранный источник фото: USAG -Humphreys/ Flickr

Север: Прибытие осени означает, что осенний спортивный сезон в самом разгаре

Осенний спортивный сезон продолжается вместе с запоминающимися действиями с участием местных команд.

Официально осень наступает в среду, так что пристегнитесь, ведь каждый день будет более впечатляющим, чем предыдущий.

Взглянем на прошлую неделю:

Футбол

Кооперативная футбольная команда Фалмут/Грили, которая проиграла Горхэму в первом матче, а затем была отменена из-за COVID против Виндхэма, похоже, снова выбыла из игры в прошлые выходные, когда ее соревнование на Маунт-Блю было отменено за по той же причине, но Фалмут / Грили смогли запланировать игру в последнюю минуту против Медомак Вэлли, а в субботу вечером дома, после того как задержка из-за погоды отодвинула начало матча на пару часов, команда смогла сравнять свой рекорд со счетом 1: 1 с победа со счетом 16-8.После нулевого по счету первого тайма квотербек Купер Буш бросился к тачдауну на 9 ярдов, а затем отдал двухочковый пас Максу Хау. Затем Буш и Тедди Хэнли сделали передачу на 18 ярдов, и Буш снова нашел Хау для игры с двумя очками. Этого было достаточно, чтобы отряд мог держаться.

«Реальность этой пандемии очень тяжело осознается», — сказал тренер «Фалмута/Грили» Джон Фитцсиммонс. «Мы отменяем команду, а затем команда отменяет нас, а затем боремся и надеемся найти другого соперника.Это понимание того, каким будет сезон на протяжении всего времени. И вам лучше играть в каждую игру, которую вы можете, и получать от этого удовольствие».

Фалмут/Грили надеется преодолеть отметку 0,500, когда в пятницу вечером принимает Скоухеган (0-3).

Фрипорт потерпел первое поражение в трех играх на прошлых выходных, проиграв Foxcroft Academy со счетом 28-12. Соколы в Лиссабоне 0-2 в субботу.

Ярмут упал со счетом 1: 2 после домашнего поражения от Спрус Маунтин со счетом 44: 20. К перерыву игра была равной 8:8, но во втором тайме «Финикс» вырвался вперед.Ярким событием для «Клипперс» стал тачдаун на 50 ярдов от Спенсера Лабрека на Майкла МакГонагла. Ярмут надеется вернуться в колонку побед в пятницу при счете 1-2 Грей-Нью-Глостер.

Футбол для мальчиков

Футбольная команда мальчиков

Фалмута, действующий чемпион класса А, показала счет 4:0:1 после домашней победы над Кеннебанком (1:0) и домашней игры с Дирингом (1:1). В победе Мейсон Фарр забил единственный гол. Против Диринга Чарли Адамс реализовал пенальти в первом тайме, но «Навигаторы» не смогли удержать лидерство.

«Мы хорошая команда, но мы молоды», — сказал давний тренер «Фалмута» Дэйв Халлиган. «Мы маленькие, и они нас немного утомили. Я не могу винить усилия. То, с чем у нас были проблемы, мы можем решить.

Навигаторы отправляются в Bonny Eagle в среду, а в субботу принимают Cheverus.

«Хорошие игроки и хорошие команды вносят коррективы, — сказал Халлиган. «Я доволен тем, где мы сейчас находимся. Лига очень даже. Вы смотрите на результаты, и все побеждают всех.Это один из тех лет, когда ни одна команда не на голову выше других. У нас будет много игр с одним голом».

Ярмут, действующий чемпион штата в классе B, улучшил свой результат до 5-0 после домашних побед на прошлой неделе над Грили (2-1) и Польшей (5-0) вокруг победы 5-1 в Академии Норт-Ярмута. В матче с «Рейнджерс» «Клипперс» рано отстали, но сплотились и одержали победу благодаря голам Стиви Уолша и Трумэна Питерса (после передачи Лиама Хики).

«Это был отличный тест для нас, чтобы проверить свои навыки в другой замечательной программе», — сказал Питерс.«Грили выкладывались на полную катушку. Это команда, за которой нужно следить».

«Я думаю, нам просто нужно продолжать усердно тренироваться», — сказал Хикки. «Это была отличная игра, которая помогла нам подготовиться к оставшейся части сезона».

«Нам был нужен этот тест», — добавил давний тренер «Ярмута» Майк Хагерти. «Мы делаем все возможное. Это была отличная игра. Такое ощущение, что мы получаем близкие игры от Greely с незапамятных времен».

В победе над «Пантерс» Стив Фултон и Эйден Камм забили по два гола, а Уилл Карузо добавил по одному голу.Против «Рыцарей» Фултон забил еще дважды, а Карузо, Камм и Сойер Флауэрдью добавили по одному голу каждый. «Клипперс» едут в академию Фрайбурга в пятницу, а в понедельник посещают Фрипорт (см. pressherald.com/forecaster-sports/).

Грили проиграл со счетом 2:1 в Ярмуте, затем в пятницу улучшился до 3:2, одержав домашнюю победу над Лейк-Регионом со счетом 8:1. Томас Беннерт забил «Клипперс», но «Рейнджерс» не выдержали.

«Мы были командой без идентичности, поэтому сегодня все было хорошо, — сказал давний тренер Greely Майк Андреасен.«Как только они вышли вперед, мы ожили, и у нас были некоторые шансы. Мне нравится, где мы находимся. У нас трудные дети. Мы не самая техничная команда, но мы компенсируем это борьбой. Меня просто воодушевило то, как мы играли».

В победном матче Беннерт забил четыре гола, Бен Хэнсон, Кэм Айриш, Оуэн Писик и Лайам Шефф добавили голов, а Калеб Нокс отдал три голевые передачи. В четверг «Рейнджерс» дома сыграют с «Сакопи Вэлли», в субботу посетят Грей-Нью-Глостер и во вторник на следующей неделе примут двукратного действующего чемпиона класса C Уэйнфлета.

«Мы можем поработать над некоторыми вещами и выздороветь, — сказал Андреасен. «Мы просто надеемся становиться лучше с каждым днем».

Фрипорт выиграл в Лейк-Регион (8-0) и проиграл на Кейп-Элизабет (1-0) на прошлой неделе и был 3-2 в домашнем матче вторника против Академии Фрайбурга. В этой победе Ник Интраверсато и Гас Винг забили по два гола, а Эли Андресен, Алек Гидеон, Оливер Харви и Оуэн Русецки добавили по одному голу. В четверг «Соколы» принимают «Грей-Нью-Глостер», а в понедельник — «Ярмут».

Действующий чемпион Юга класса D NYA выиграл на прошлой неделе в Сент-Доме со счетом 5: 0, а затем упал до 3: 3 после домашних поражений от Ярмута (5: 1) и Traip Academy (2: 0). В победе Час Роде забил два гола, а Чад Бофилс, Дакстон Сент-Илер и Брейден Уорд добавили по одному голу. В матче с «Клипперс» Брайс Пулен забил гол «Пантер». NYA едет в Уэйнфлет в четверг и посещает Озерный регион в понедельник.

Футбол для девочек

Эмили Роббинс из Академии Норт-Ярмута борется за мяч во время домашней победы «Пантерс» над «Сент-Луис».Последняя неделя Дома. Шон Патрик Уэллетт / Portland Press Herald

Что касается девушек, двукратная действующая чемпионка класса D NYA на прошлой неделе улучшила свой результат до 5-0 после победы над Сент-Дома (6-1) и бездействия над Академией Трайп (6-0). В матче против «Святых» по два гола забили Энджел Хантсман и Эмили Роббинс, а другие голы забили Джаззи Хантсман и Мичала Уоллес.

«Этот сезон был взрывным», — сказал Энджел Хантсман. «Мы очень квалифицированы. Это начинается от наших первокурсников к нашим старшим.До сих пор наша командная химия была лучшей».

«Анхель — феноменальный спортсмен, — сказал тренер «Пантерс» Рики Дойон. «Она такая конкурентоспособная. Она хочет быть лучшей во всем. Она любит раздавать, прямо как в баскетболе. Она отличный ребенок, чтобы быть в команде».

В победе над «Рейнджерс» Энджел Хантсман забил три гола, Мэгги Холт добавила пару, а Хейден Винковски забил один. NYA приветствует Waynflete в четверг (см. Pressherald.com/forecaster-sports/ для истории) и играет в Сент-Луисе.Суббота Дома перед отъездом в Ярмут во вторник на следующей неделе.

«У нас впереди несколько хороших тестов, и нам нужно несколько тестов», — сказал Дойон. «Я хочу, чтобы мы контролировали мяч и двигали его быстрее, это поможет нам с нашей скоростью. Чем больше девочек смогут коснуться мяча, тем лучше для нас. Думаю, у нас одна из лучших групп по футбольному мастерству. Я бы взял предыдущие несколько команд в любой день недели, и здесь веселая группа».

В классе А «Фалмут» улучшил свой результат до 3:0:1 на прошлой неделе после победы над Кеннебанком со счетом 3:0 после голов Эбби Форд, Гвен Лонг и Перл Куинн и пяти сейвов вратаря Джордана Вульфа.Navigators принимали у себя Bonny Eagle во вторник, играли в Cheverus в четверг, посещали Deering в субботу (см. Pressherald.com/forecaster-sports/ для истории) и приветствовали Windham во вторник на следующей неделе.

В классе B «Ярмут» продлил свою победную серию до четырех игр и улучшил свой счет до 4-1 после того, как на прошлой неделе обыграл хозяев Грили (2-1) и Польшу (9-0). Ава Фили забила оба гола в ворота «Рейнджерс». В победе над «Рыцарями» Фили забил три гола, Тринити Синкер добавила пару, а Кейтлин Д’Апполония, Вада Харпул, Тейлор Оранеллас и Нина Паноццо забили по одному. В пятницу «Клипперс» приветствуют Фрайбургскую Академию, в понедельник принимают Лейк-Регион и приветствуют NYA во вторник на следующей неделе.

В прошлый вторник Грили проиграл Ярмуту дома со счетом 2:1, а затем улучшил счет до 3:2 в пятницу, победив со счетом 4:1 в Лейк-Регионе. В проигрыше Карли Ашерман забила гол. В матче против «Лейкерс» по одному голу забили Ашерман, Эль Джоуэтт, Элли Рид и Ева Уильямс. Рейнджеры принимали Грей-Нью-Глостер во вторник, отправляются в долину Сакопи в пятницу и посещают Уэллс во вторник на следующей неделе.

Freeport одержал свою первую победу в прошлый вторник со счетом 7: 0 над посещением Лейк-Региона, а затем упал до 1: 4 после домашней неудачи со счетом 2: 0 над двукратным действующим чемпионом класса B Кейп-Элизабет.В этой победе Люси Буржуа забила три гола, а Молли Коббс, Рози Паненка, Хелен Поуп и Райли Саймон забили по одному голу. После посещения Фрайбургской академии во вторник «Соколы» отправляются в субботу в Грей-Нью-Глостер.

Хоккей на траве

Кайла Хейви из Фрипорта готова отбить мяч в поле, пока Эмма Надо из Грили защищается во время домашней победы «Соколов» на прошлой неделе. Шон Патрик Уэллетт / Portland Press Herald

Хоккейная команда Ярмута продлила свою победную серию до пяти игр в прошлый четверг, домашнюю победу со счетом 2:1 (двойной овертайм) над Польшей и беспроигрышную серию до шести игр в субботу. Кейп-Элизабет, прежде чем упасть до 5-2-1 в понедельник после домашнего поражения 5-0 от электростанции Йорк.В матче с «Рыцарями» Кэт Джордан забил гол в основном зачете, а Коллин Линч вывела победителя в ОТ. В матче с «Каперс» Иззи Гилберт забила рано, а вратарь Кэсси Уолш выстояла, сделав 17 сейвов, прежде чем пропустила ничейный гол за чуть более шести минут до конца. Перед началом овертайма гром и молния вызвали задержку, и когда она не прекратилась, игра была признана ничьей.

«Жалкий облом, что мы не смогли закончить игру, — сказала тренер «Клипперс» Молли Сондерс. «Честно говоря, все могло бы пойти и так, и так.Мы играли в большую оборону, но наши девочки пришли играть, так как мы знали, что это будет тяжелая борьба. У нашей защиты было несколько крупных остановок в ключевые моменты игры».

Ярмут снова в игре в четверг в Польше.

«Мы все еще молодая команда, и мы развиваемся от игры к игре, — сказал Сондерс. «Мы берем немного хорошего и плохого из каждой игры и пытаемся улучшить ее наилучшим образом».

Фрипорт попал в колонку побед на прошлой неделе, обыграв Грили в гостях со счетом 4: 2, а затем упал до 1: 4 из-за неудачи 4: 1 в Фрайбургской академии.В победе Кайла Хэви и Саша Невинс забили по паре мячей, а вратарь Виктория Балла отразила 10 бросков.

«Это очень интересно, и я очень горжусь нами», — сказал Хэви. «Потихоньку собираем. Я одна из старших в команде, и я очень стараюсь помочь девочкам обрести уверенность и заинтересоваться. Эта победа поможет».

«Мы молоды и малы, и я знала, что в конце концов это будет немного утомительно», — сказала тренер «Фэлконс» Марсия Вуд. «Мы молоды и новички, и нам нужна была победа, поэтому я могу сравнить свои ощущения после этой игры.

В матче против «Рейдеров» Лили Уэлшер забила гол, а Балла сделал 16 сейвов. Во вторник «Соколы» были в Польше, а в понедельник принимали «Озерный край».

«Мы становимся лучше с каждой игрой, — сказал Вуд. «Я хочу, чтобы девочки понимали игру. Я просто хочу, чтобы мы продолжали совершенствоваться».

Greely упал до 1-4 после поражения 4-2 от Фрипорта на прошлой неделе. Мариса Кроули и Лейла Раббат забили голы, а вратарь Саванна Харви сделал 10 сейвов, но последний розыгрыш не удался.

«Я бы хотел вернуть себе первые семь минут и хотел бы взять тайм-аут», — пожаловался тренер Грили Берджесс ЛеПейдж.«Я думаю, что мы немного недооценили то, как выйдет Фрипорт. Нас качали в начале, потом мы нашли себя. Они сделали все, о чем мы говорили, и мы не были к этому готовы, но я действительно горжусь тем, как мы приспособились и вернулись со счетом 3:0».

После приветствия Фрайбургской академии во вторник Рейнджеры находятся на мысе Элизабет в четверг, а затем приветствуют Йорк в понедельник.

«У нас много таланта и страсти, и они начинают совмещаться», — сказал ЛеПейдж. «Мы просто осознаем, что должны обязательно выйти на улицу и повеселиться.Эта игра стала свидетельством психологической стойкости девочек. Мне было очень интересно видеть, как они пробиваются».

В классе А «Фалмут» продлил свою победную серию до пяти игр после того, как на прошлой неделе проиграл «Ноублу» (4:0) и «Уэстбруку» (5:0), а затем упал до 5:2 в понедельник, проиграв «Горэму» 3:0. В матче с «Рыцарями» Шарлиз Келли забила два гола, Эллисон Свитсер и Анна Терджен добавили по одному голу, а Хлоя Буш сделала три результативные передачи. В поражении от «Рэмс» «Навигаторы» не смогли реализовать несколько хороших голевых моментов.

«Горхэм просто хорошо двигал мяч по полю и использовал пространство, а мы этого не делали, и они также были очень терпеливы в нашей защите и отлично сработали в обороне против нас», — сказал давний тренер «Фалмута» Робин Хейли. «Это была хорошая обучающая игра для нас. Мы получили огромный опыт в этой игре».

Навигаторы приветствуют Южный Портленд в среду и отправляются в Массабесскую пятницу.

В классе C совместная команда North Yarmouth Academy/Waynflete улучшила свой результат до 3-2 после поражения хозяина Wells (3-1), хозяина Sacopee Valley (3-1) и посещения Traip Academy (5-0) на прошлой неделе.Эмили Калинич и Эмилия МакКенни забили по два гола, а Тилсли Келли добавил гол в победе над «Рейнджерс».

«Здорово вернуться в этом году, — сказала тренер NYA/Waynflete Анника Кинг. «Прошло некоторое время с тех пор, как мы были конкурентоспособны. Мы все еще новый кооператив, поэтому мы работаем над компонентами объединения двух школ. Наличие всех этих детей Уэйнфлит помогает с числами. Это самая большая группа, которая у меня была в свое время. Дела идут отлично. У нас хорошая группа как в атаке, так и в обороне.У нас отличный микс».

NYA/Waynflete идет в четверг в St. Dom и посещает Wells в понедельник.

Волейбол

Волейбольная команда

Ярмута, двукратный действующий чемпион класса B, улучшила свой результат до 4-0 после побед подряд на прошлой неделе в Грей-Нью-Глостер и Южном Портленде. После визита в «Шеверус» во вторник «Клипперс» проведут домашний поединок с сильнейшей командой класса А в Скарборо в четверг (см. Pressherald.com/forecaster-sports/, чтобы узнать историю матча), а затем посетят Грили в понедельник.

Грили вел со счетом 3:3 после домашнего поражения от Фалмута с пятью сетами (19-25, 28-26, 25-17, 16-25, 12-15) и победы с пятью сетами над Грэй-Нью-Глостер на прошлой неделе и победа в понедельник со счетом 3: 0 в Лейк-Регионе. Рейнджеры посещают Брансуик в среду и принимают Ярмут в понедельник.

Двукратный действующий чемпион класса А Фалмут начал неделю со счетом 4:1 после пятисетовой (25-19, 26-28, 17-25, 25-16, 15-12) победы над Грили и стрит-сета ( 25-8, 25-11, 25-17) победа над Портлендом на прошлой неделе. В матче против «Бульдогов» Эмили Чарест сделала 21 передачу; Маккензи Николс шесть эйсов и пять убийств; Виктория Эбботт шесть эйсов, шесть убийств и пять попаданий; и Амелия Граффам четыре убийства.Навигаторы были дома с Биддефордом во вторник, играли в Маршвуде в четверг и посетили Кейп-Элизабет во вторник на следующей неделе.

NYA проиграли в сетах подряд (9-25, 23-25, 14-25) в гостях у Брансуика в прошлый вторник, а затем улучшили счет до 1-3 в пятницу после четырех сетов (25-9, 24-26, 25-23). , 25-6) домашняя победа над Льюистоном. В этой победе у Мэдилин Онорато было 11 убийств, у Эммы Ротрок девять эйсов, а у Мэдди Вайланкур восемь передач и пять эйсов. Пантеры едут в Уэллс в четверг, принимают Джонспорт-Билз в субботу и посещают Льюистон в понедельник.

По пересеченной местности

Логан Росс из Фалмута участвует в соревнованиях по пересеченной местности Southern Maine Classic Invitational, которые прошли на прошлой неделе. Росс был четвертым в личном зачете. Навигаторы заняли 10-е место в команде. Джон Дженсениус / Для предсказателя

Местные бегуны приняли участие в соревнованиях по кроссу Southern Maine Classic Invitational в субботу в Горэме.

В соревнованиях среди мальчиков, выигранных Кейп-Элизабет, Фрипорт занял четвертое место, Грили – пятое, Ярмут – восьмое, Фалмут – 10-е, Мэн-Кост-Уолдорф – 13-е, а Нью-Йорк – 23-е. Логан Росс из Фалмута добился наибольшего личного успеха среди бегунов Forecaster Country, заняв четвертое место по результативности со временем 16 минут 24,9 секунды. Луи Уокер из MCW был 14-м (17: 21,5). «Соколы» опережали Уилла Сполдинга (18-е место, 17:31,65). Митчелл Пэрент был самым быстрым рейнджером (23-е место, 17: 47,54). «Пантер» возглавлял Джеймс Туриньи (25-е место, 17:55,64). Аксель Йео обогнал «Клипперс», заняв 38-е место (18:19,05).

В женской гонке, которую выиграла Бонни Игл, Грили была пятой, MCW шестой, Фалмут седьмой, Ярмут восьмой и Фрипорт 11-й.Мэйв Вудрафф из MCW стала лучшим местным спортсменом, заняв восьмое место с результатом 20:08,19, опередив Энни Рейнольдс из Грили (20:09,3). Навигаторов возглавляла Лайла Финдли (23-е место, 21:05,6). Джиллиан Уайт обогнала «Соколов», заняв 29-е место (21:18,48). «Клипперс» возглавляла Хиллари Коннор (32-е место, 21:30,22). NYA не забила как команда. Лив Урбанек бежала в личном зачете и показала 120-е лучшее время (24:50,1).

Гольф

По ссылкам действующий чемпион класса А Грили проиграл свой последний матч, 9.5-3,5 до Горэма. В четверг «Рейнджерс» сыграют с Уиндхэмом.

Чемпион защиты класса B Фрипорт был 6-2 во время прессы и встретился с Йорком во вторник.

Фалмут был 4-0 перед выяснением отношений во вторник со Скарборо.

Ярмут обыграл Польшу со счетом 7:0, на прошлой неделе улучшился до 3:0.

NYA сообщила только об одном проигрышном матче в этом году. «Пантеры» встретились в четверг на Сент-Доме.

Штатные авторы Press Herald Стив Крейг и Майк Лоу внесли свой вклад в эту статью.

С редактором спортивного отдела Майклом Хоффером можно связаться по адресу [email protected].Подпишитесь на него в Твиттере: @foresports.

» Предыдущий

Портленд: приход осени означает, что осенний спортивный сезон в самом разгаре

Следующий »

Мальчики из Диринга сплотились, чтобы связать с Фалмутом подано под: кросс-кантри, средняя школа фалмута, хоккей на траве, футбол, средняя школа фрипорта, гольф, greely high school, академия северного ярмута, футбол, волейбол, средняя школа ярмута

Похожие истории

Fall Sports: можно играть?

Играть или не играть? Это вопрос на всех уровнях спортивных соревнований по всему миру. Профи пытаются. Многие колледжи США приостановили или изменили осенние спортивные сезоны. Но Коннектикут, который закрывает лето среди штатов, которые, кажется, лучше всего справляются с инфекционным контролем COVID-19, похоже, готов продвигаться вперед в школьном спорте. UConn Today попросил двух экспертов по спортивной медицине UConn Health поделиться своими мыслями.

И д-р Эллисон Шафер, и д-р Мэтью Холл являются неоперативными врачами спортивной медицины, которые специализируются на профилактике травм и работают врачами в команде легкой атлетики Университета Коннектикута.

Каковы потенциальные преимущества занятий осенними видами спорта даже во время пандемии?

Schafer: Все хорошее, что есть в продолжении, это то же самое, что хорошее в спорте. Это очень хорошо для психического здоровья детей. Все были заперты внутри какое-то время, что довольно сложно. Таким образом, это дает не только физические преимущества, помогая детям оставаться в форме, но и пользу для психического здоровья, поскольку высвобождает эти эндорфины и просто помогает с их общим психическим здоровьем. Я думаю, что это помогает и другим вещам, таким как уберечь детей от неприятностей, дать им цель и что-то делать, что является своего рода общим преимуществом участия в командных видах спорта.

Зал: Участие в спортивных соревнованиях, индивидуальных или командных, несомненно, является большим преимуществом, и большинство спортсменов старшеклассников делают это, потому что хотят заниматься спортом в старших классах. Старшая школа для большинства из них — это место, где все заканчивается. Очевидно, что участие приносит пользу для здоровья, с точки зрения сердечно-сосудистой системы, но также и с точки зрения психического здоровья, чтобы иметь возможность иметь какую-то отдушину.

Как вам кажется, что это связано с риском?

Зал: Когда вы смотрите на обратную сторону, вы пытаетесь найти некоторые вещи, которые могут участвовать таким образом, на таком расстоянии, с маской, это все еще безопасно, что они могут развивать навыки и по-прежнему минимизировать их риск. Рисковая сторона этого существенна. Возникают опасения по поводу сердечно-сосудистых осложнений, связанных с этим, которые могут иметь долгосрочные последствия для молодого человека. Я не думаю, что у кого-то действительно есть ответы на этот вопрос, и это то, с чем мы все сейчас боремся.Мы хотим самым худшим образом вернуться к тому, что мы ценим и что имеет большую ценность, но какой ценой?

Доктор Мэтью Холл (фото UConn Health)

Schafer: Если дети и пациенты действительно заражаются им, очевидно, что не только этот человек, этот старшеклассник, этот ученик средней школы, но и их семья тоже, теперь в опасности, и затем все, с кем контактировала их семья, особенно когда некоторые люди возобновляют работу. Очевидно, что пул людей, которые могут заразиться, намного больше.Есть также очень специфические последствия для здоровья, которые мы обнаруживаем у спортсменов. И это одна из вещей, которые я считаю важными, это то, что для спортсменов и активных людей, у которых был COVID, есть несколько повышенных показателей скрининга для возвращения в спорт с такими вещами, как кардиологическое тестирование. Мы обнаружили, особенно у госпитализированных пациентов, что этот вирус любит поражать легкие и любит влиять на сердечные заболевания. Так что я думаю, что это еще один слой. На самом деле сейчас об этом говорят, когда колледжи возвращаются в кампусы, и мы начинаем говорить об осенних видах спорта, о том, какие вещи могут быть негативными последствиями вируса после того, как вы «выздоровели» от него.

А как быть с теми, кто переболел COVID-19 и выздоровел?

Schafer: Американское медицинское общество спортивной медицины недавно выпустило некоторые рекомендации по тестированию — более ориентированные на население колледжей и профессиональное или олимпийское население — любого, у кого были симптомы COVID, а затем COVID-положительный, потому что мы обнаруживаем последующие последствия повреждения, которое он наносит вашим легким и сердечной ткани. Одно из основных заболеваний, которые могут повлиять на ваше сердце, которое они обнаруживают, — это то, что называется миокардитом, воспалением сердечной мышцы. Хотя внезапная сердечная смерть у спортсменов встречается очень редко, миокардит является одной из ведущих причин этого. Таким образом, вы как бы создаете эти ассоциации, и да, это своего рода нисходящая вещь, но мы не знаем, особенно спортсмены, у которых были довольно серьезные симптомы, мы не знаем, обязательно ли качество их легких в их сердце, когда они вернуться к деятельности, если мы не рассмотрим это. Итак, прямо сейчас есть рекомендация: если вы возвращаетесь в университетский спортсмен и у вас были серьезные симптомы COVID, на самом деле рекомендации заключаются в том, чтобы вы сделали ЭКГ, возможно, сделали эхокардиограмму своего сердца, чтобы вы обратились к кардиологу. .Мы хотим убедиться, что все защищены. Мы не знаем точно, какими будут последующие эффекты.

Мы делаем это в Университете Коннектикута, довольно агрессивно проверяя наших студентов-спортсменов, потому что у нас есть возможность это сделать. Но для многих небольших школ и старших классов это, вероятно, не вариант из-за нехватки ресурсов.

Как объяснить спортивные состязания в старших классах, проводимые этой осенью, в то время как многие программы колледжей приостанавливают осенние сезоны?

Зал: Я думаю, что ситуация в колледже тяжелая.Мы просто пытаемся благополучно вернуть студентов из колледжа в кампус, а потом вы добавите эту мелочь, что они должны путешествовать. И в некоторых из этих событий — футболе, в конечном итоге баскетболе колледжа — требуется много людей, чтобы устроить подобное событие, даже в отсутствие болельщиков. И теперь вам нужно путешествовать с места на место, как вы делаете это безопасно, как вы координируете все это? И тогда я также скажу, что они должны быть студентами-спортсменами. У вас нет контроля, который вы могли бы иметь в ситуации с НБА, где все они изолированы и не покидают ни одного места.Это гораздо более контролируемая среда. Так что я думаю, что часть путешествия является большой. Путешествие определенно добавляет к этому большую сложность.

Что вы говорите своим пациентам?

Schafer: Я думаю, что все лето происходит один разговор о том, что мы можем делать, где мы можем заниматься спортом и должны ли мы носить маску? Я думаю, что если вы бегаете, и вы находитесь вдали от других людей, например, вы бежите в более уединенном месте, то совершенно нормально не бегать в маске. Когда спортивные залы открылись, я действительно призвал своих пациентов, которые действительно хотели вернуться в спортзал, делать это как можно умнее, убедиться, что они носят маску, убедиться, что они дезинфицируют и чистят свое оборудование. вниз, что они смываются, когда возвращаются домой из спортзала, что они не слишком часто поправляют маску в спортзале.

Д-р Эллисон Шафер (Фото Кристин Уоллес)

А потом еще много разговоров о том, что делать, если у вас это было, и я только что действительно подбодрила не только своих пациентов, но и моих друзей, у которых есть маленькие дети, мои друзья, которые сами являются спортсменами и активными людьми, что, если у вас был COVID или вы были очень уверены, что у вас есть COVID, но это было до того, как тестирование стало широко доступным, чтобы убедиться, что вы проходите медосмотр перед возвращением, что вы поговорить с кем-то, кто знаком с этими рекомендациями по кардиологическому тестированию.Конечно, не всем нужно проверять сердце, и если вы не возвращаетесь к интенсивным занятиям спортом или если вы выходите на улицу и проходите несколько миль в день в быстром темпе, вы, вероятно, не тот человек, который нуждается в расширенном кардиологическом исследовании, если у вас не было сердечного заболевания с самого начала.

Зал: Помимо этих базовых вещей о масках и элементарной гигиене для помощи в инфекционном контроле, я не думаю, что кто-то должен расстраиваться из-за того, что они говорят: «Ну, мне немного неловко из-за этого, так что я просто не собираюсь участвовать в этом году.«Если вы чувствуете, что вам комфортно, и вашему родителю комфортно, и вы собираетесь участвовать, то это ваше решение. Но я думаю, что людям, честно говоря, должна быть очень четко дана возможность не участвовать и не чувствовать, что они будут наказаны за это. Каждый должен решить, на какой уровень риска он готов пойти, исходя из своего уровня комфорта. Для некоторых это вообще не ходить в школу, для некоторых это ходить в школу неполный рабочий день, а для других это будет: «Я не против рисковать, чтобы они играли в футбол, футбол или лакросс» или что-то в этом роде. это то, что происходит, и это родительское решение, которое люди принимают.Это такая движущаяся цель. Я просто думаю, что мы должны набраться терпения и подождать, пока наука догонит нас.

Учитывая зависимость от самоотчетов как способа контроля распространения COVID-19, насколько важно для студентов-спортсменов быть в контакте со своим телом, знать, на что обращать внимание, и быть готовыми к своим симптомам?

Schafer: Быть готовым сообщить о ваших симптомах с этим вирусом, я думаю, это все, что нужно прямо сейчас. В отношении того, чтобы стать COVID-положительным пациентом, существует много стигматизации, и я думаю, что это заставляет людей немного замкнуться в себе, люди не хотят говорить, что у них есть симптомы, из-за боязни, что их заберут на работу, заберут из дома. спорт, увольнение из школы и все такое.Кроме того, просто социальная стигматизация этого, я думаю, является большой и реальной вещью прямо сейчас. Однако одна вещь, которую мы говорим нашим спортсменам, особенно когда студенты Калифорнийского университета в Коннектикуте возвращаются, заключается в том, что если вы не сообщите о своих симптомах, вам будет только хуже в будущем. Скорее всего, вы не получите хорошего ухода, будете отсутствовать дольше или заразите больше людей в своей команде, и тогда ваша команда будет отсутствовать дольше, и тогда у вас не будет полной повышение квалификации. Таким образом, чем быстрее сообщается о симптомах, чем быстрее люди могут быть изолированы и о них должным образом заботятся, тем меньший эффект это будет иметь для ваших товарищей по команде.Мы надеемся, что в спортивном мире это всегда поможет людям сообщить об этом, потому что это больше, чем просто вы, когда вы являетесь частью команды. Думаю, такая философия находит отклик у спортсменов.

Узнайте больше об ортопедии и спортивной медицине в Институте опорно-двигательного аппарата UConn Health.

 

 

Осень в Японии: осенние листья, спортивные фестивали и многое другое!

ДОМОЙ Осень в Японии: осенние листья, спортивные фестивали и многое другое!

Дата публикации: 22 марта 2016 г.
Последнее обновление: 13 февраля 2020 г.

Жаркое лето сменяется невероятно приятной и освежающей осенью.

Этот сезон особенно известен двумя вещами: красивыми яркими красками, которые окрашивают природу Японии, а также так называемым осенним аппетитом. Это относится как к морепродуктам, так и к фруктам, которые доступны в изобилии и особенно вкусны осенью.

Коё: Осенние листья

Яркие осенние цвета Японии начинают окрашивать листья на севере Хоккайдо примерно в сентябре, постепенно распространяясь на юг, пока, наконец, не достигают Кюсю в конце ноября.Особенно святыни и храмы, которые обычно окружены большим количеством зелени, представляют собой волшебное зрелище в сезон момидзи или коо, японское название осенней листвы. Особенно известными смотровыми площадками являются Арасияма и Хигасияма в Киото, а также внешние сады храма Мэйдзи и Мемориальный парк Сёва в Токио. Во многих странах есть удивительные пейзажи осенней листвы, но Япония вряд ли может сравниться с каким-либо другим местом с точки зрения уникальности.

Хиган: Равноденственные недели

Хиган описывает неделю вокруг весеннего и осеннего равноденствия, которые соответственно отмечают дни, когда зима переходит в весну, а лето переходит в осень.Во время осеннего равноденствия одним из самых красивых зрелищ является ярко-красный амариллис, и у людей есть обычай посещать могилы своих предков. После того, как места их последнего упокоения должным образом убраны, люди оставляют после себя цветы и бобовые лепешки, называемые охаги. Сделанные из вареного риса и сформованные в маленькие клецки, лепешки затем покрыты пастой из сладкой фасоли, что делает их вкусным и традиционным японским лакомством.

Спортивные фестивали

Из-за приятной осенней температуры многие школы проводят так называемые ундокай, спортивные фестивали.Ученики обычно делятся на «красную команду» и «белую команду», соревнуясь друг с другом в различных видах спорта и других веселых мероприятиях, таких как гонки и танцы. Вот почему второй понедельник октября также является национальным днем ​​спорта, национальным праздником, до и после которого проводится множество спортивных мероприятий.

Культурные фестивали

Помимо красивых красок, вкусной еды и приятной температуры, осень еще называют «сезоном искусства».«Помимо спортивных мероприятий, в школах и университетах проходит множество культурных фестивалей, на которых демонстрируются различные выступления и произведения искусства, созданные учащимися. Проголодавшихся посетителей угощают различные продуктовые лавки, предлагающие вкусные закуски, такие как чау-мейн или блины, которые готовят и продают сами студенты. Такого рода фестивали всегда являются ярким событием для соответствующего района или города, привлекая как выпускников, местных жителей, так и туристов.

Коромоги: сезонная смена одежды

Смена времен года играет такую ​​огромную роль в жизни людей, что в Японии даже есть специальное слово для смены одежды в соответствии с началом осени: «коромогаэ».Этот обычай на самом деле имеет многовековую историю и восходит к периоду Хэйан, когда японская аристократия переходила с летних платьев на зимние. Эта привычка особенно заметна при взгляде на школьную и полицейскую форму: каждый год 1 июня студенты и офицеры переходят на летнюю форму, а 1 октября возвращаются к зимней форме. В японских домах шкафы обычно претерпевают самые большие изменения: воздушную летнюю одежду убирают, чтобы освободить место для удобных толстовок и теплых курток.

Обильное разнообразие яств осенью

Давайте поближе познакомимся с вышеупомянутым осенним аппетитом. Это выражение происходит от многих ингредиентов, которые собирают и вылавливают в течение сезона, имея в виду как плоды моря, так и плоды земли. Каштаны, виноград и грибы, а также лосось, сайра, рис и гречка — лишь некоторые из самых известных осенних угощений.Японская кухня кайсэки состоит из таких сезонных ингредиентов, и целые блюда готовятся в соответствии с одним конкретным сезоном, и некоторые говорят, что осень — лучшее время, чтобы попробовать кайсэки в первый раз.

*Эта информация актуальна на момент публикации этой статьи.
*Указанные цены и опции могут быть изменены.
*Если не указано иное, все цены включают налог.

Какими видами спорта стоит заниматься осенью? / TRANING

Конец лета знаменует собой более низкие температуры и более короткие дни, что может сказаться на вашей физической форме, иммунитете и настроении. Это идеальное время, чтобы ввести регулярную физическую активность в свой еженедельный график. Вот чем можно заняться осенью.

Зачем заниматься спортом осенью?

С наступлением осени многие люди сокращают прогулки на свежем воздухе до минимума. От весенних и летних прогулок часто отказываются из-за дождливой погоды, перепада температур и боязни заразиться инфекциями. Проводя свободное время дома под одеялом, он получает большую группу последователей. В этом нет ничего плохого, однако в избытке это может привести к катастрофическим последствиям.Почему?

  • безделье на диване и ограниченная активность способствуют замедлению скорости метаболизма
  • сокращение дня и недостаток солнечного света вызывают повышенную секрецию мелатонина, что может привести к усилению тяги и возможности перекусывать между приемами пищи
  • малоподвижный образ жизни, медленный обмен веществ в сочетании с дефицитом витамина D из-за ограничения солнечного света могут вызвать ослабление естественного иммунитета
  • низкий уровень физической и умственной активности приводит к плохому настроению и самочувствию

Будь активным! Вот чем заняться осенью

Казалось бы, любое время года — подходящее время, чтобы начать действовать. Некоторые занятия идеально подходят для весны, другие работают только зимой. Стоит ли заниматься спортом осенью? Вот наши предложения!

  • Тренажерный зал и фитнес – идеальный вариант для тех, кто избегает тренировок на свежем воздухе. Упражнения на силу и выносливость — отличный вариант в контексте коррекции фигуры, борьбы с лишним весом и жировой тканью, а также идеальный источник энергии для повседневного функционирования.
  • Скандинавская ходьба – очень хороший вариант для людей всех возрастов, особенно пожилых людей.«Ходьба с палками» — отличная альтернатива обычной ходьбе, гарантирующая множество преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он помогает снизить чрезмерную нагрузку на суставы нижних конечностей.
  • Бассейн — осень — хорошее время, чтобы начать регулярно посещать бассейн. Тем более, что плавание — одно из лучших занятий для улучшения физической формы и внешнего вида фигуры.
  • Бег – отличный вид активности для людей, желающих избавиться от лишнего веса и одновременно улучшить кардиореспираторную форму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *