таблица. Меню, рацион кормящей мамы
Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако далеко не все женщины знают о том, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей матери: что можно, а что нет – об этом и хочется сейчас рассказать.
Разрешенные продукты питания
Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение, а от каких лучше всего отказаться во время грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам. Ведь всем известно, что от самочувствия малыша зависит не только ночной сон, но и общее состояние матери. Итак, что же можно кушать без опаски сразу же после родов и на протяжении первых месяцев?
- Мясо. Оно должно быть в обязательном порядке в рационе кормящей матери. Так, лучше всего поначалу потреблять мясо курицы, индейки. Немного позже можно вводить в рацион мясо скота. Еда должна быть отварной, приготовленной на пару или же тушеной. Жареное мясо в это время не рекомендовано к употреблению.
- Рыба. Также очень полезный продукт питания, который нужен для роста и развития малыша. Так, в первый месяц женщине нужно кушать исключительно нежирные сорта рыбы – это может быть треска, судак, минтай. Позже можно пробовать и иную рыбку.
- Молочные продукты. Их нужно также кушать регулярно. Однако предпочтение надо отдать простокваше, творогу в первый месяц жизни крохи. Далее же можно вводить в рацион мамы йогурт, кефир (они жирнее, а поэтому тяжелее для малыша). Не стоит эти продукты смешивать с сахаром, медом, вареньем. В таком случае они легко вызывают газообразование и колики у ребенка. Относительно молока, его нужно пить в ограниченном количестве (ранее же считалось, что это обязательный продукт питания кормящей матери).
- Крупяные каши. Они полезны не только для мамы, но и для ребеночка. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.
- Разбираясь, что можно и что нельзя есть кормящей матери, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный продукт питания. Однако кормящей маме в первые три недели крохи можно без опаски кушать только перепелиные яички. Позже можно понемногу пробовать куриные. Но нужно помнить, что они могут вызвать аллергию у малыша.
- Овощи. Несомненно, они полезны для организма мамы и ребенка. Однако тут существует много нюансов. В первую очередь нужно сказать о том, что в сыром виде их кушать запрещается. Также поначалу нужно отказаться от бобовых, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают усиленное газообразование, некоторые – аллергические реакции.
- Фрукты. Нужно отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша нужно предавать их термической обработке и лучше очищать от кожицы.
- Орехи. Можно кушать в умеренном количестве грецкий орех, миндаль, фундук.
- Хлеб. Свежие хлебобулочные изделия могут вызывать газообразование. Так что от их приема лучше отказаться. Без опаски можно кушать сухое галетное печенье, подсушенный хлеб (однако в умеренном количестве), хлебцы.
Питание мамы в первые месяцы жизни крохи
Каким именно должно быть питание кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка? Что же можно в это время кушать? Минимум первые три дня жизни крохи мама и малыш должны провести в роддоме. Вот там и стоит посмотреть, чем же нужно правильно питаться. Ведь в больнице еда будет исключительно диетической и позволительной кормящим матерям. По такому же принципу нужно стараться кушать дома. Так что же в это время можно есть без опаски?
- Легкие супы на овощном бульоне.
- Отварное мясо, рыбу нежирных сортов.
- Гарниры: крупяные каши, овощные пюре из картофеля, кабачка.
- Подсушенный хлеб.
- От сырых овощей и фруктов лучше пока отказаться. Можно кушать без опаски запеченные яблоки.
- Десерты: нежирный творог, галетное печенье.
- Пить можно некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод-фруктов).
Вот в принципе и все, что можно есть без опаски в это время. Однако не стоит огорчаться, настолько строгий режим питания пойдет только на пользу маме и ребенку. Малыша не будет беспокоить все, что связано с продуктами питания, а кормящая мама понемногу начнет приходить в норму после родов.
Второй и третий месяц жизни ребенка
Итак, питание кормящей матери: второй месяц жизни крохи. В это время можно пробовать кушать супы на мясных бульонах, вводятся в рацион свежие фрукты и овощи (не красных сортов, ведь они могут вызвать аллергию у крохи). Можно баловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в умеренном количестве). Также в это время разрешаются макаронные изделия, неострые сыры, сметана. Можно пробовать кушать тушеную капусту, тушеный лук, зелень.
Внимание: рассматривая питание кормящей матери по месяцам, стоит помнить о том, что примерно к трем месяцам жизни крохи женщина должна максимально вернуться к своему привычному рациону. Стоит помнить о том, что ни одно животное в мире во время вскармливания не меняет свой режим питания. Но и в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и питались исключительно полезными продуктами.
Четвертый-седьмой месяц жизни крохи
Рассматривая рацион, диеты кормящей матери по месяцам, нужно сказать о том, что после трех месяцев женщина может понемногу пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключая вредные продукты питания). Так, в это время можно уже кушать свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако ими злоупотреблять не рекомендуется, так как они могут вызывать аллергические реакции).
Седьмой – двенадцатый месяц
К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему привычному рациону. Так, постепенно можно вводить такие ранее запрещенные продукты питания, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинина и иные жирные сорта мяса.
Таблица питания
Поняв, каким должно быть питание кормящей матери по месяцам, таблица – вот что можно предоставить в качестве небольшого вывода. Ведь по ней женщинам будет легче ориентироваться в том, что можно вводить в рацион.
Первая неделя | Картофель, кабачок – отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, подсушенный хлеб, печеные яблоки. |
Первый месяц | Отруби, печеные или отварные овощи, гречка, простокваша, кефир, галетное печенье, компоты. |
Второй месяц | Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды-фрукты (не красных сортов). |
Третий месяц | Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, неострые сыры. |
Четвертый — двенадцатый месяц | Кормящая мама может вернуться к полноценному рациону (если он не содержит вредных продуктов питания). |
О необходимости диеты
Питание кормящей матери по месяцам, таблица – с этим все понятно. Однако стоит сказать о том, в каких случаях женщине все же лучше придерживаться строгой диеты. Так, это придется делать в следующих случаях:
- Если мама, отец или же сам малыш страдают аллергическими реакциями на продукты питания.
- Если рацион женщины должен быть ограниченным по причинам заболеваний органов ЖКТ у нее или же малыша.
Правила составления режима питания кормящей матери
Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, меню по месяцам? Так, об этом могут много рассказывать диетологи, детские врачи. Однако каждая женщина сама должна знать и чувствовать, что ей нужно кушать, а от чего лучше всего отказаться, несмотря на рекомендации докторов. Однако существуют простые правила составления рациона, которых все же лучше придерживаться:
- Новые продукты питания нужно вводить в рацион постепенно. Так можно будет понять реакцию на них малыша.
- Рекомендуется кормящим матерям вести пищевой дневник, занося туда время и объем впервые после родов скушанного продукта питания. Также нужно оценивать реакцию малыша. А чтобы уравновесить питание кормящей матери по месяцам, таблица введения новых продуктов – вот что нужно самостоятельно составить. Так, следуя ей, женщина будет знать, когда и что она сможет вновь начать кушать.
- Впервые после родов новый продукт питания необходимо употреблять в малом количестве, постепенно увеличивая его объем.
После введения любого нового продукта питания (пусть и не опасного на первый взгляд) нужно внимательно отслеживать реакцию на него не только малыша, но и кормящей матери. Стоит также помнить, что после того как мама что-то скушала новое, у ребенка реакция проявится на протяжении ближайших 12 часов. Ну а если уж очень хочется побаловать себя чем-то запрещенным, но вкусным, делать это лучше в первой половине дня. Так до вечера малыш уже это «попробует» и реакция проявится ранее чем в ночное время (когда мама должна, так же как и ребенок, хорошенько отдохнуть).
Аллергические продукты питания
Рассматривая питание кормящей матери по месяцам, обязательно нужно рассказать, чего лучше всего не кушать в данный период. Так, первая категория табу – продукты питания, которые вызывают аллергические реакции.
- Мед.
- Некоторые орехи.
- Красные ягоды и фрукты.
- Цитрусовые.
- Шоколад.
- Коровье молоко.
- Куриные яйца.
- Крабовые палочки.
- Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.
- Копчености, сосиски, колбасы.
- Полуфабрикаты.
- Алкоголь.
- Соевые продукты питания.
- Помидоры.
- Экзотические фрукты.
- Продукты питания из вакуумной упаковки.
Продукты питания, вызывающие колики у ребенка
Рассматриваем далее питание кормящей матери по месяцам: меню, рацион. Так, опять же существует вторая большая группа продуктов питания, которых лучше всего избегать, так как они могут вызвать колики и газообразование в животике крохи.
- Коровье молоко.
- Белокочанная капуста.
- Бобовые.
- Болгарский перец.
- Свежая выпечка, хлеб.
- Огурцы.
- Горох.
- Груши.
- Виноград.
- Изюм.
- Газированные напитки.
Продукты относительно их витаминизированной ценности
О чем еще важно рассказать, рассматривая питание кормящей матери по месяцам? Таблица продуктов, которые содержат определенные витамины, – вот на чем стоит остановиться. Ведь нужно помнить о том, что вся еда должна быть максимально витаминизированной и полезной для женщины и ее ребенка.
Витамин С | Смородина, цветная капуста, плоды шиповника, облепиха. Однако тут важно помнить, что после термической обработки витамин С в большом количестве «покидает» еду. |
Витамин В1 | Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы. |
Витамин В2 | Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные). |
Витамин РР | Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы – овсяная, пшенная, гречневая. |
Фолиевая кислота | Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы. |
Витамин А | Почки и печень говядины и птицы, зернистая икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло. |
Бета-каротин | Плоды шиповника, укроп, петрушка, красная морковь. |
Мифы и факты о питании во время грудного вскармливания
Итак, питание кормящей мамы, таблица ввода продуктов питания и витаминизированных блюд – это все уже рассмотрено. Теперь же хочется развенчать несколько распространенных мифов о еде во время грудного вскармливания.
Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не за двоих, а для двоих. Женщина, естественно, кушать будет больше, ведь много полезных веществ будет уходить в молоко. Но вот переедать также очень вредно. Нужно помнить: главное не количество, а качество еды.
Миф 2. Если кушать что-то одно, у ребенка не будет проблем. Так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов.
Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может провоцировать повышенную выработку грудного женского молока. Эти факты не доказаны, так что утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи говорят о том, что коровье молоко аллергенно.
Миф 4. С коликами нельзя бороться. Бороться, конечно, нельзя, но можно их регулировать при помощи продуктов питания. Так, из рациона нужно исключить то, что способно повышать газообразование в желудке.
Миф 5. Нужно кушать то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит морковки, нельзя ему отказывать. Но вот если чипсов или газировки – это правило тут уже не работает.
Таблица питания кормящей мамы по месяцам
Малыш и мама навсегда остаются «единым целым» и даже после рождения «маленького человечка» рацион и режим мамы остаются более критичными, более лояльными по отношению к ребенку. В питании кормящей мамы по месяцам, таблица имеет первостепенное значение, где указаны четкие порции рекомендации.
Базовые принципы выбора подходящих продуктов
Чтобы новорожденный ребенок не был подвержен проблемами с желудком, капризам и газам молодой маме нужно так подобрать рацион питания, чтобы малыш кушал с пользой грудное молочко.
Стоит руководствоваться советами терапевта и некоторыми особенностями:
- В рационе должны преобладать только натуральные, полезные продукты, рацион должен быть правильным, обогащенным витаминами и микроэлементами. Они в данный момент необходимы маме и младенцу.
- Полный отказ от вредной еды, продуктов насыщенных холестерином, жирами. Кормящей маме категорически запрещено употреблять нездоровую пищу. В консервах и других подобных продуктах содержится большое количество консервантов, красителей или усилителей вкуса, запаха, которые категорически запрещены. Они могут негативно сказаться на здоровье малыш и даже спровоцировать аллергию. Не стоит включать в рацион мед, шоколад, цитрусовые, которые также могут стать причиной покраснений, аллергии.
- Малыш пока не может с грудным молоком матери перерабатывать большое количество белковой пищи, поэтому орехи, яйца, кисломолочные продукта также необходимо вводить в рацион небольшими порциями.
- Молодой кормящей матери необходимо строго следить за количеством калорий и не переедать, но также нельзя питаться недостаточно, ведь организму в это время необходима дополнительная энергия.
- При планировании кормления для каждой мамы и малыша важен индивидуальный подход. Диета может отличаться от стандартных рекомендаций, все новые продукты необходимо вводить в меню постепенно в течение нескольких дней после родов. Ингредиенты необходимо употреблять небольшими порциями, чтобы можно было определить вовремя, есть ли непереносимость у мамы или малыша. Если аллергической реакции не будет, можно и дальше небольшими порциями употреблять блюдо.
- Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам давал многорекомендаций, например, в период кормления малыша грудью придерживаться дробного меню. Продукты делят на 4-5 приемов в день.
- Молодой маме в первые несколько недель кормления обязательно рекомендуется пить больше жидкости, простую дистиллированную воду, чай с молоком, зеленый чай и несладкий морс. В общей сложности рекомендовано 1,5-2 литра жидкости.
Таблица питания
Стоит разобраться, какое питание подобрать кормящей матери, можно ли вводить новые продукты и какие именно? Немаловажно, в каких пропорциях рекомендовано питание молодой маме, в этом поможет таблица питания кормящей мамы:
Продукты | Суточная порция | Пропорции |
ФРУКТЫ | 2-3 порции | 1 среднее яблоко Банан 2 маленькие сливы (абрикосы) |
ОВОЩИ | 6-7 порций | 0,5 стакана овощей (зеленый, желтый, оранжевый цвет) 250 гр овощного салата |
Зерновые | 1-2 порции | 0,25 стакана вареной фасоли |
Крупы, макароны | 3-4 порции | 1 стакан риса или макарон 0,5 стакана мюслей |
Хлеб | 1-2 порции | 1 ломтик хлеба |
Мясо | 2 порции | 100 гр вареного красного мяса 100 гр курицы 100 гр рыбного филе 150 гр тофу |
«Молочка» | 2-3 порции | 1 стакан молока 2 ломтика сыра 1\2 стакана йогурта |
Это стандартная таблица, и каждая молодая мама может редактировать ее по собственному желанию и необходимости. Если есть желание перекусить в течение дня, утолить голод можно съесть ломтик сыра, яблоко или выпить натуральный сок. Хорошо на состояние здоровья молодой мамы и ребенка влияют сезонные фрукты.
Категорически не рекомендуется молодой маме, которая кормит своего малыша, употреблять консервы, жареную или острую пищу. Следует убрать из меню шоколад, кофе, газированные напитки. Категорически нельзя употреблять табак и алкоголь, который при кормлении передается ребенку.
Важно! Чтобы грамотно вести учет и следить за тем, как организмы мамы и ребенка реагируют на продукты рекомендуют вести дневник питания и фиксировать там, порции, продукты и последствия. Желательно, чтобы он был подробный с внесением даты кормления и введения новых продуктов. Вводить фрукты и овощи необходимо медленно, постоянно контролируя самочувствие мамы и работы желудка ребенка.
Диета в период после рождения карапуза благотворно скажется на здоровье ребенка, а также на самочувствие и внешнем виде мамы. Правильный рацион поможет быстро привести себя в форму после беременности, а также набраться сил для ухода за малышом и обогащения грудного молока витаминами. Питание кормящей мамы по месяцам, таблица меню по Комаровскому поспособствуют этому.
Здоровая, полная сил молодая мама будет намного лучше себя чувствовать, сможет полноценно питаться и отдыхать и создаст для малыша полноценный, спокойный микроклимат и комфорт.
Це буде цікаво:
Рацион питания кормящей матери по месяцам: примерное меню
Во время беременности вы – поставщик питания для малыша. А после его рождения ситуация меняется. Поэтому к своему питанию вам следует относиться критично. Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания кормящей мамы по месяцам.
Рацион питания кормящей мамы по месяцам
В правильном питании кормящей матери по месяцам – нет ничего сложного. Именно первый месяц жизни ребенка в плане питания матери, заслуживает большего внимания. Первый месяц разбивается по неделям, и для большего удобства рекомендовано пользоваться таблицей питания кормящей мамы по месяцам.
Возраст малыша |
Что разрешено | Что запрещено |
Первые семь дней после родов | Для помощи организму быстрее восстановиться, необходимо максимально сбалансированное питание. В первые дни после родов женщина испытывает сильную жажду, это и будет диктовать особенности питьевого режима: некрепкий чай, натуральные компоты, рекомендованы кисломолочные продукты – кефир, натуральный йогурт, стакан в сутки. Основу рациона должно составлять тушёное или отварное мясо (телятина, индейка), творог, хлеб, некоторые сорта рыбы, макароны, крупы, разные виды масел. |
Крепкий чай и кофе, свежевыжатые соки, некоторые крупы, содержащие глютен, овощи, которые способствуют повышенному газообразованию. Под временным запретом (но нестрогим) молочные продукты питания и йогурты с вкусовыми добавками. Потенциальные аллергены – морепродукты, икра, шоколад, какао. Запрещённые продукты: консервы, овощные маринады, кетчупы, полуфабрикаты, острые соусы, кофе, алкоголь, капусту, мёд, орехи, виноград, огурцы, шоколад, колбасные изделия. |
Вторая — четвертая неделя после родов |
Только при хорошей переносимости грудничком всех продуктов, которые кушает мама, питание матери необходимо разнообразить. Кормящим женщинам необходимо выпивать не более 2 – 2,5 л жидкости: зелёный или некрепкий чёрный чай, компоты, минеральная вода без газа. Разрешены каши из разных круп, приготовленные на молоке 2,5% жирности, макароны, овощи (отварные или приготовленные на пару), нежирное мясо, разрешён отварной говяжий язык. В меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, но без добавления сахара. Побаловать себя можно сушками, сухариками, сухим печеньем, натуральным желе. |
Огурцы, капуста, ярко окрашенные фрукты, свежий лук, чеснок, бобовые. Запрещены субпродукты – печень, сердце. Не рекомендована курица (яйца), запрещена баранина, рыба. Орехи, виноград. |
С месяца до двух |
Утром разрешается небольшая чашка некрепкого натурального кофе со сливками. Компоты можно варить с добавлением кураги, изюма. В чай, можно положить небольшую дольку лимона. Разрешены мультизлаковые каши, макароны, овощи, пряности. Зелень. Нежирные сорта мяса. Разрешено вводить рыбу – хек, треска, приготовленная на пару, запечённая. К чаю разрешен мармелад, халва. Примерное меню кормящей мамы от 2 до 6 месяцев, можно расширять за счёт снижения количества отварных овощей, но сырые овощи могут быть только сезонные, можно уже вводить борщ со сметаной, виды мяса также можно расширять, домашние закрутки (варенье). Разрешается вводить специи – мята, базилик, мелисса, тимьян. |
Икра, ярко окрашенные фрукты и овощи, некоторые орехи. |
Таблица питания кормящей мамы по месяцам
С полугода жизни ребенка можно вводить жаренное, но нежирное, но всё же на первом месте – варёные продукты или приготовленные на пару. Для удобства составления рациона питания кормящей матери по месяцам, можно воспользоваться таблицей, отображающей разрешённые и не рекомендованные продукты.
Возраст малыша | Что разрешено | Что запрещено |
С полугода до года. | Разрешено осторожно вводить экзотические фрукты, но строго отслеживая реакцию грудничка. Разрешены специи и пряности – чеснок, морепродукты, бобовые, шоколад и какао. Кушать эти продукты лучше всего именно утром. | Индивидуальная непереносимость малыша, колбасные изделия, продукты с содержанием красителей, консервантов. Отказаться придется от: сгущённое молоко, сладкие газировки, острые соусы, майонез, фаст-фуд, полуфабрикаты, копчёности, консервы. |
От года до полутора лет | За счёт снижения доли грудного молока в питании малыша рацион питания кормящей возвращается к обыденному. Но всё же, питание матери должно быть полноценным и правильным. | Как правило, уже никаких ограничений нет, но все «вредные» продукты должны вводиться осторожно, с отслеживанием реакции малыша. |
Несмотря на все рекомендации таблицы меню кормящей матери по месяцам, следует придерживаться основного принципа: вводить один новый продукт раз в три дня и строго отслеживать реакцию малыша. Обращать внимание необходимо на наличие сыпи, покраснений, корочек, самочувствия крохи.
Каждая кормящая мать должна придерживаться правильного и сбалансированного рациона питания по месяцам, в противном случае грудничок просто недополучит полезных веществ и «строительных материалов» для полноценного роста и развития.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Питание кормящей мамы по месяцам таблица
Если вы хотите самостоятельно составить рациональное питание кормящей мамы по месяцам, таблица с указанием калорийности продуктов станет вашим главным помощником. Отметим, что женщине в период лактации желательно потреблять не более 2000- 2200 ккал в день. При этом 40% всех калорий должны приходиться на белковые продукты. Таблица энергетической ценности продуктов приведена на рисунке (рис.1).
В течение первого месяца после родов нужно ограничить потребление мясных продуктов и отдать предпочтение злакам. На втором месяце нужно воздержаться от употребления сливочного масла и сладостей. Желательно отдать предпочтение кашам, кисломолочным изделиям и постному мясу.
Принципы диеты
Медики считают, что сбалансированное питание кормящей мамы благотворно сказывается и на здоровье ребенка. Если женщина в период лактации будет употреблять некачественные и жирные продукты — у ребенка могут появиться различные недуги.
Медики считают, что рацион питания кормящей мамы должны быть разнообразным. В меню должно быть достаточно углеводов, жиров и белков. Желательно почаще употреблять нежирное мясо. Регулярное употребление данного продукта позитивно скажется на здоровье матери и на качестве грудного молока. Медики советуют есть индейку, куриное филе, постную говядину. Можно разнообразить рацион и субпродуктами.
Хорошим источником белка являются кисломолочные продукты. Например, в 100 г нежирного творога содержится приблизительно 17 г белка. Разнообразить рацион можно обезжиренным йогуртом, кефиром или молоком. Отметим, что перед употреблением домашнего молока нужно обязательно провести термическую обработку продукта.
Для того чтобы питание кормящей матери было сбалансировано, в рационе должно быть много клетчатки. Лучшим источником пищевых волокон, которые улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, являются овощи и фрукты. Медики считают, что кормящей маме нужно съедать минимум 200 г овощей ежедневно при условии, что у нее отсутствуют аллергические реакции. Отметим, что в период лактации желательно воздержаться от употребления тропических фруктов, так как они могут вызвать аллергию у ребенка.
Для поддержания лактации обязательно следите за питьевым режимом. В день нужно выпивать приблизительно 2 л очищенной воды. Кроме того, еще 1 л жидкости можно получать из различных напитков.
Медики считают, что в рационе кормящей матери обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- Каши.
- Овощи с низким содержанием крахмала.
- Зеленые яблоки.
- Ягоды.
- Грецкие орехи.
- Нежирная рыба.
Что нельзя есть в период диеты?
Для того чтобы диета кормящей мамы по месяцам принесла исключительно пользу, из меню нужно исключить вредные продукты. Например, в первые 3 недели после родов нельзя пить кофе и крепкий чай. Кроме того, нельзя пить соки и цельное молоко. Сырые овощи и фрукты нужно тоже есть в ограниченном количестве. Еще в рационе не должно быть копченых продуктов. Это связано с тем, что в них содержится большое количество специй и вредного жира. Данные вещества могут привести к появлению аллергической реакции у ребенка. Бобовые, грибы, мед, алкогольные напитки, кетчуп, майонез и свежую выпечку тоже следует полностью исключить из меню. Отметим, что шоколадные продукты тоже под запретом, так как в них содержится большое количество аллергенов и консервантов.
Чтобы у ребенка не появилась аллергия, в меню не должно быть продуктов, которые содержат большое количество экстрактивных веществ. То есть нельзя есть жирные мясные бульоны, консервы и соления. Кроме того, большое количество экстрактивных веществ содержится в луке, копченой рыбе и чесноке.
Для того чтобы в кишечнике не происходил процесс брожения, нужно убрать из рациона виноград, кондитерские изделия, сырки, газированные напитки. Отметим, что высокое содержание сахара в рационе может вызвать развитие серьезных патологий у малыша.
Примерное меню и рецепты блюд
Медики считают, что питание кормящей матери должно происходить дробно, то есть женщине желательно есть 5-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Примерное меню кормящей матери следующее:
- Завтрак. Во время первого приема пищи нужно есть углеводы. Можно приготовить овсяную или гречневую кашу на молоке. Кроме того, во время завтрака можно съесть бутерброд с сыром и выпить стакан зеленого чая.
- Ланч. Во время ланча желательно съесть какой-нибудь быстрый углевод. Отлично подойдет зеленое яблоко, сухофрукты или ягоды.
- Обед. Третий прием пищи должен состоять из клетчатки и белков. На обед желательно съесть овощной бульон, 200-250 г нежирного мяса и выпить компот. Вместо овощного бульона можно приготовить картофельное пюре. Отметим, что мясо нужно готовить на пару или запекать в духовке.
- Полдник. Четвертый прием пищи должен состоять из углеводов и белков. Можно съесть нежирный йогурт и съесть один банан. Кроме того, во время полдника нужно выпить стакан кефира или молока.
- Ужин. На ужин нужно есть только легкие продукты. Медики советуют отдать предпочтение нежирному творогу или овощному салату. Также на ужин можно выпить отвар шиповника или зеленый чай.
Для того чтобы разнообразить меню, можно включить в него необычные блюда. Например, можно приготовить диетический смузи. Для приготовления данного блюда вам понадобится 200 г нежирного творога, щепотка корицы, 1 банан, 2 яблока и 4 груши. Фрукты нарежьте кубиками и смешайте их с творогом. После этого добавьте к блюду корицу. Получившуюся смесь взбейте в блендере.
Еще можно приготовить суп из брокколи. Для приготовления данного блюда возьмите 200 г куриного филе, 300 г брокколи, 2 моркови и 1 луковицу. Для начала отварите курицу. Затем достаньте ее из кастрюли, а в бульон добавьте брокколи, порезанную мелкими кубиками морковь и измельченный лук. Затем варите овощи в течение 15 минут. После этого все ингредиенты блюда добавьте в блендер и тщательно взбейте. Перед подачей можно добавить в суп немного соли и перца.
В заключение отметим, что для составления сбалансированного рациона кормящей матери по месяцам, таблица калорийности и консультация квалифицированного специалиста вам помогут.
При составлении меню медик должен учесть наличие аллергических реакций и болезней желудочно-кишечного тракта у пациента.
Кроме того, для улучшения лактации желательно несколько раз в неделю заниматься плаванием или лечебной физкультурой.
Рекомендации по питанию во время беременности и кормления грудью
Микронутриенты
Рекомендации по ежедневному потреблению микроэлементов для беременной женщины определяются «Рекомендуемыми диетическими нормами» или данными RDA. В целом, эти RDA относятся к уровням потребления основных питательных веществ, которые, по оценке Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины (IOM), являются достаточными для удовлетворения известных потребностей в питательных веществах практически всех здоровых людей. RDA были изменены для беременных женщин.показаны диетические нормы большинства витаминов и минералов во время беременности, и они более подробно рассматриваются ниже.
Таблица 2
Рекомендуемые ежедневные диетические пособия для беременных и кормящих женщин
NUTERIVE | Non беременные | Беременные * | Лактация * | |||
---|---|---|---|---|---|---|
Витамин А (мкг / г) | 700 | 700 | 770 | 1300 | 1300 | |
Витамин D (мкг / г) | 5 | 15 | 15 | |||
15 | 15 | 19 | 19 | |||
20029 | ||||||
Folath (мкг / д) | 400 | 600 | 500 | |||
Niacin (MG /г) | 14 | 18 | 17 | |||
Рибофлавин (мг/сут) | 1. 1 | 1.4 | 1.4 | 1.6 | 1,6 | |
Thiamin (MG / D) | 1.1 | 1.4 | 1.4 | |||
Витамин B 6 (мг / д) | 1.3 | 1.9 | 2 | |||
Витамин B 12 (мкг / г) | 2. 4 | 2.6 | 2.8 | |||
20033 | ||||||
75 | 85 | 120 | ||||
Кальций (MG / d) | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | ||
18 | 27 | 9 | ||||
PHOSPHORUS (MG / D) | 700 | 700 | 700 | |||
Selenium (мкг / д) | 55 | 60 | 70 | |||
Zink (MG / D) | 8 | 8 | 8 | 1111 | 12 | 12 | 6
Ежедневный пренатальный мультивитамин соглашаться во время беременности. описывает типичный состав пренатального витамина. Важным отличием от других поливитаминов является доза фолиевой кислоты, которая необходима для поддержки быстрого роста клеток, репликации клеток, деления клеток и синтеза нуклеотидов для развития плода и плаценты. Несмотря на то, что есть данные в поддержку дополнительного приема фолиевой кислоты и железа во время беременности, нет доказательств высокого качества, демонстрирующих, что всем женщинам требуется повышенный уровень питательных веществ в витаминах для беременных.
Таблица 3
Типичная композиция микроэлектрических средств в пренатальном витаминах
Компонент | |||
---|---|---|---|
Компонент | Summer | % Daily Value для беременных 2 и кормящих женщин | |
Витамин A | 4000 IU AS Beta Carotene | 50% | |
Vitamin D 3 | 400 IU AS Cholecalciferol | 100% | |
11 МЕ как DL-альфа Токоплелацетат | 37% | ||
Фолиевая кислота | 800 мкг | 100% | |
Ниацин | 18 мг в виде ниацинамида | 90% | |
Рибофлавин | 7 мг как тиамин мононитрат | 85% | |
Thiamin | 1,5 мг | 88% | |
Vitamin B 6 | 2,6 мг как пиридоксин гидрохлорид | 104% | |
Витамин B 12 | 4 мкг как цианокобаламин | 50% | 50% |
100 мг как аскорбиновая кислота | 167% | 167% | |
кальций | 150 мг в качестве карбоната кальция | 12% | |
Iron | 27 мг в виде фумарата железа | 150% | |
Цинк | 25 мг в виде оксида цинка | 167% |
Фолиевая кислотаФолиевая кислота используется в большинстве витаминных добавок и пищевых добавок. В соответствии с требованиями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, обычно обогащенные продукты включают хлеб, хлопья и макаронные изделия. Источниками пищи, богатой фолиевой кислотой, являются цитрусовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи и печень. Потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности в результате быстрого деления клеток, связанного с ростом плода. Примечательно, что добавки фолиевой кислоты (400-800 мкг в день), принимаемые до зачатия, могут снизить риск дефектов нервной трубки у плода. 4 После того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выдало предписание, уровень фолиевой кислоты в крови увеличился, а число дефектов нервной трубки уменьшилось. 4 Чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у потомства, женщинам рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту из обогащенной пищи или пищевых добавок в дополнение к диете, богатой пищевыми источниками фолиевой кислоты. 5 Женщины с дефектом нервной трубки в анамнезе во время предыдущей беременности должны ежедневно принимать более высокую дозу (4 мг) фолиевой кислоты при последующих беременностях.Дефицит фолиевой кислоты был связан с мегалобластной анемией во время беременности, но не с другими исходами беременности, такими как преждевременные роды или мертворождение. 6
Добавки железа обычно рекомендуются при беременности, потому что во время беременности потребность в железе почти удваивается. Стандартный пренатальный витамин содержит 27 мг элементарного железа. Добавки с витамином С могут способствовать усвоению железа, тогда как молоко и чай могут препятствовать усвоению железа. Женщины с дефицитом железа, определяемым по уровню ферритина <15 мкг/л, могут повысить свой гемоглобин на 2 г/дл в течение одного месяца при ежедневном замещении 60-120 мг элементарного железа.Общие побочные эффекты железа, такие как боль в желудке, запор, тошнота и рвота, часто являются причинами, по которым женщины не соблюдают режим приема препаратов железа. Богатые железом продукты включают красное мясо, свинину, рыбу и яйца.
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который в основном содержится в обогащенном молоке или соке; природные источники включают яйца и рыбу, такую как лосось. Кожа также производит витамин D, когда она подвергается воздействию солнечного света. Независимо от источника – пероральный прием или всасывание через кожу – требуется дальнейшая обработка в печени, а затем в почках для создания активной формы, 1,25-дигидроксивитамина D, который способствует всасыванию кальция из кишечника и тем самым обеспечивает соответствующую минерализацию костей и рост.Дефицит витамина D часто встречается во время беременности, особенно в группах высокого риска, таких как вегетарианки, женщины, живущие в холодном климате, и женщины из числа этнических меньшинств с более темной кожей. Тяжелый дефицит витамина D был связан с врожденным рахитом и переломами, но это менее распространено в Соединенных Штатах. Хотя уровни витамина D можно измерить по уровню 25-гидроксивитамина D в сыворотке, оптимальный уровень во время беременности не установлен. Кроме того, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать скрининг всех беременных женщин на дефицит витамина D.Если дефицит витамина D обнаружен во время беременности, то можно давать добавки (1000-2000 МЕ в день). 7 Кроме того, рутинный прием витамина D во время беременности для предотвращения преэклампсии также не рекомендуется. 8
Витамин А необходим для дифференцировки и пролиферации клеток, а также для развития позвоночника, сердца, глаз и ушей. Потомство матерей с дефицитом витамина А, что редко встречается в США, имеет более высокий уровень смертности, что может быть связано со снижением иммунной функции.Хотя большинство микронутриентов имеют широкий запас безопасности и мало опасаются тератогенных эффектов, витамин А является одним исключением. 9 Чрезмерные дозы витамина А (>10 000 МЕ/день) связаны с черепно-лицевыми (лицо, небо, уши) и врожденными пороками сердца. Максимальная доза при беременности составляет 8000 МЕ/сутки. Это ретиноловая форма витамина А, которая связана с тератогенными эффектами, а не каротиноидная версия, содержащаяся в пищевых источниках, таких как морковь.
Исследования о вреде и пользе рыбы во время беременности часто могут показаться противоречивыми. 10 Частично это связано с тем, что большая часть рыбы содержит конкурирующие преимущества и риски в виде омега-3 жирных кислот и ртути. 11,12 Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для развития мозга плода и связаны с улучшением зрения у недоношенных детей, а также улучшением сердечно-сосудистой системы в более позднем возрасте. 13 Более высокие уровни содержания ртути у детей, однако, связаны с нарушениями памяти, обучения и поведения. 14 В идеале беременным женщинам следует употреблять рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую как лосось, сардины и анчоусы.() Следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель. Веб-сайты Федерального управления по лекарственным средствам (FDA) и Агентства по охране окружающей среды (EPA) предлагают информацию о местной рыбе и содержании в ней ртути. 15 Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавки с рыбьим жиром не приносят такой пользы для здоровья, как потребление настоящей рыбы. 16
Таблица 4
Рыба 4
Рыба, чтобы избежать во время беременности и лактации
9Питание во время кормилирования грудью: как медицинские работники Can Support Healthy Moms and Baby – Новости и события
Джулия Куам, MSPH, RDN, научный сотрудник ORISE по политике в области здравоохранения, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, и Деннис Андерсон-Виллалуз, MBA, RD, LDN, FAND, консультант по питанию, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья
Август является Национальным месяцем грудного вскармливания, и тема этого года «Каждый шаг на пути» делает упор на оказание скоординированной поддержки для удовлетворения потребностей кормящих семей на этом этапе жизни.
Здоровое питание при грудном вскармливании
Индекс здорового питания (HEI), который измеряет качество питания по шкале от 0 до 100 на основе Диетических рекомендаций, составляет 62 для кормящих матерей по сравнению с 54 для сверстниц, которые не беременны или не кормят грудью.Хотя качество диеты немного выше, есть еще много возможностей для улучшения. Кормящие матери могут применять те же стратегии, что и для взрослых, в том числе:
- Увеличение количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов
- Уменьшить количество добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия
- Достижение адекватного уровня питательных веществ, представляющих интерес для общественного здравоохранения, — кальция, витамина D, калия и пищевых волокон
Медицинские работники могут предоставить матерям, кормящим грудью, удобную для потребителей информацию о здоровом питании из MyHealthfinder
Особые указания для кормящих матерей
Помимо соблюдения рекомендаций по питанию для населения США в целом, кормящие матери и медицинские работники, которые их поддерживают, должны учитывать следующие особые соображения:
- Контроль веса: Важно сбалансировать дополнительные калории, необходимые для производства молока, с целью возвращения к здоровому весу в послеродовой период.Примерно 1 из 7 матерей переходит от здорового веса до беременности к избыточному весу после родов, что может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
- Повышенная потребность в энергии: Для женщин со здоровым весом до беременности расчетная потребность в энергии в течение первых 6 месяцев лактации примерно на 330 калорий выше по сравнению с потребностью в энергии до беременности. Это увеличивается до 400 калорий в течение вторых 6 месяцев лактации. Медицинские работники должны адаптировать рекомендации по энергетическим потребностям для каждого человека с учетом таких факторов, как вес до беременности и прибавка в весе во время беременности.
- Повышенная потребность в фолиевой кислоте, йоде и холине: Повышенную потребность в фолиевой кислоте можно удовлетворить, употребляя в пищу большое количество темно-зеленых овощей и бобов, гороха и чечевицы. Те, кто не употребляет регулярно молочные продукты, яйца, морепродукты или использует йодированную поваренную соль, могут не потреблять достаточного количества йода для удовлетворения повышенных потребностей. Медицинские работники не должны призывать кого-либо начинать использовать поваренную соль, но они должны рекомендовать матерям проверять, чтобы любая поваренная соль, которую они уже используют, была йодирована.Кроме того, большинство кормящих грудью не получают рекомендуемого количества холина. Источники пищи включают яйца, мясо и некоторые морепродукты, а также бобы, горох и чечевицу. Некоторым также могут потребоваться добавки, содержащие йод и/или холин, для достижения адекватного потребления.
- Пищевые добавки: Более половины женщин продолжают использовать пренатальные добавки во время грудного вскармливания. Поскольку потребности в питательных веществах различаются у кормящих грудью и беременных, продолжение приема этих добавок может превысить потребности в железе и фолиевой кислоте.Медицинские работники должны учитывать это при консультировании по поводу добавок во время грудного вскармливания.
- Морепродукты: Медицинские работники должны рекомендовать кормящим матерям потреблять не менее 8 и до 12 унций различных морепродуктов в неделю из тех, что содержат меньше метилртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) предоставляют совместные рекомендации относительно потребления морепродуктов, чтобы ограничить воздействие метилртути на тех, кто может забеременеть, или тех, кто беременен или кормит грудью.
- Алкоголь: Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант во время грудного вскармливания. Как правило, умеренное потребление алкогольных напитков кормящей матерью (до 1 стандартного напитка в день) не вредно для ребенка, особенно если мать выжидает не менее 2 часов после однократного приема алкоголя перед кормлением грудью или сцеживанием. грудное молоко. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют дополнительную информацию о грудном вскармливании и алкоголе.
- Кофеин: Кофеин проникает в грудное молоко в небольших количествах, но обычно не оказывает неблагоприятного воздействия на младенца, когда мать потребляет малое или умеренное количество (около 300 миллиграммов или менее в день, что соответствует примерно 2–3 чашкам кофе). ).Более подробная информация о грудном вскармливании и кофеине доступна на веб-сайте CDC.
Ресурсы для поддержки кормящих матерей
Послеродовой период — особое время, и соблюдение здорового режима питания на этом этапе жизни имеет важные преимущества для здоровья мам и малышей. Тем не менее, многие матери сталкиваются с проблемами, которые могут повлиять на их способность придерживаться здорового режима питания и достигать своих целей в области грудного вскармливания. Государственные программы, такие как Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) и Программа дополнительной продовольственной помощи (SNAP), могут помочь семьям, столкнувшимся с отсутствием продовольственной безопасности.MyHealthfinder также предоставляет легкую для понимания информацию о грудном вскармливании и о том, как получить помощь. Эти ресурсы могут помочь облегчить бремя кормящих матерей, позволяя им достичь своих целей в области грудного вскармливания, а также придерживаться здорового режима питания.
Кормление младенцев и малышей (от рождения до двух лет) | CS Mott Children’s Hospital
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего ребенка, — начать приучать его к здоровой, богатой питательными веществами пище. В любом возрасте и на любом этапе вы не ошибетесь, если поможете своему ребенку научиться ценить здоровое питание.
Грудное вскармливание
Грудное молоко содержит уникальную смесь жирных кислот, лактозы, аминокислот, витаминов, минералов, ферментов и других важных факторов, которые в совокупности составляют идеальное детское питание. В нем есть все, что нужно ребенку для легкого пищеварения, развития мозга и защиты от болезней и инфекций. Грудное вскармливание также полезно для мамы, поскольку снижает риск развития рака яичников, рака молочной железы и остеопороза.
В течение первых 6 месяцев грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку для удовлетворения его или ее потребностей в питании.Если вы отлучаете ребенка от груди до 12-месячного возраста, обязательно давайте смесь, обогащенную железом.
Грудное вскармливание следует продолжать до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев (и после того, как ребенок и мама захотят его продолжать). Не давайте ребенку коровье молоко, пока ему не исполнится 12 месяцев, так как оно не обеспечивает правильного питания для вашего ребенка.
Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, также нуждается в добавках витамина D при исключительно грудном вскармливании (или в основном на грудном вскармливании). У младенцев может развиться дефицит витамина D, особенно зимой, когда мало солнечного света.Витамин D важен для здоровья костей. Ваш ребенок должен ежедневно получать 400 МЕ витамина D. Не стесняйтесь говорить с врачом вашего ребенка о витамине D.
Сколько должен съедать мой ребенок, находящийся на грудном вскармливании?
- Большинство детей на грудном вскармливании едят чаще, чем дети на искусственном вскармливании. Они, как правило, кормятся каждые 1-3 часа. Планируйте кормить ребенка по требованию, то есть вначале примерно 8–12 раз в день.
- Следите за признаками голода, такими как пробуждение, засовывание рук в рот и вокруг него, повороты головы из стороны в сторону, причмокивание губами, высовывание языка.Все это признаки того, что ваш ребенок голоден.
- Плач является поздним признаком голода, и суетливые дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, до того, как начнется плач.
- Старайтесь кормить ребенка 10-20 минут каждой грудью во время каждого кормления. Не позволяйте ребенку оставаться приложенным более 20 минут с каждой стороны.
Хранение грудного молока
Безопасное хранение грудного молока может продлить срок хранения грудного молока и обеспечить безопасность вашего ребенка.Молоко можно безопасно хранить при комнатной температуре в течение нескольких часов и в холодильнике в течение нескольких дней. Тщательное замораживание грудного молока может позволить вам сохранить молоко в течение нескольких месяцев. Ознакомьтесь с рекомендациями по хранению молока и подумайте о том, чтобы опубликовать копию в удобном месте, чтобы информация всегда была под рукой, когда она вам понадобится.
Как подогреть молоко
- Из замороженных: разморозить в холодильнике в течение ночи или запустить под прохладную проточную воду
- Охлажденное или размороженное молоко: промыть теплой проточной водой или опустить в кастрюлю с теплой водой. Смешайте / взболтайте бутылочку и проверьте молоко на запястье, чтобы убедиться, что оно не слишком горячее.
- Никогда не разогревайте смесь или грудное молоко в микроволновой печи. Микроволны могут иметь неравномерный нагрев, в результате чего некоторые области бутылочки и молока могут быть настолько горячими, что ребенок может обжечься. Это также может стать причиной потери полезных свойств грудного молока.
Информация и поддержка по грудному вскармливанию
Может показаться, что грудное вскармливание естественно и должно происходить естественным образом. Тем не менее, это может занять много работы, особенно в начале.. Вот несколько мест, где можно найти поддержку во время грудного вскармливания:
Детское питание
Детская смесьтакже является безопасным и здоровым способом кормления вашего ребенка. В некоторых ситуациях со здоровьем ваш педиатр может порекомендовать его. Детская смесь, которую вы можете купить в магазине, должна соответствовать четко определенным стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и содержать питательные вещества, необходимые вашему ребенку для здоровья. Смеси могут быть изготовлены из разных ингредиентов, некоторые из них основаны на белке коровьего молока, некоторые на основе сои, а некоторые «гидролизованы» или разбиты на более мелкие белки.Если у вас есть вопросы о том, какую формулу использовать, обсудите варианты с вашим педиатром. Обратите внимание, что ваш ребенок на искусственном вскармливании, скорее всего, не нуждается в витамине D или других витаминных добавках, поскольку все витамины включены в детскую смесь.
Сколько должен съедать мой ребенок на искусственном или искусственном вскармливании?
- У детей, находящихся на искусственном вскармливании, перерыв между кормлениями немного больше, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании, обычно каждые 2–4 часа.
- Планируйте кормление по требованию, которое может быть более частым в начале и откладываться по мере взросления ребенка.
- Следите за признаками голода, такими как пробуждение, засовывание рук в рот и вокруг него, повороты головы из стороны в сторону, причмокивание губами, высовывание языка. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден. Плач является поздним признаком голода, и беспокойные дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода и до того, как начнется плач.
- При кормлении из бутылочки нет необходимости заставлять ребенка допивать бутылочку. Младенцы знают, когда они сыты.Они скажут вам, как отвернуть голову, заснуть или вытолкнуть сосок изо рта.
- Относитесь ко времени кормления как к особому времени сближения. Держите ребенка на руках и наслаждайтесь временем, проведенным вместе. Никогда не подпирайте бутылочку во время кормления, так как ребенок может задохнуться, если не сможет оттолкнуть бутылочку.
- После первых нескольких дней ваш ребенок на искусственном вскармливании будет потреблять 2-3 унции за одно кормление. К концу первого месяца ваш ребенок может весить до 2-4 унций за одно кормление.
Приготовление смесей
- Следуйте инструкциям по смешиванию на банке со смесью для порошковых смесей, если иное не указано вашим педиатром.
- Если вы планируете охлаждать приготовленную смесь, всегда храните ее в бутылках.
- Никогда не используйте смесь или грудное молоко в микроволновой печи. Микроволны могут нагреваться неравномерно, в результате чего некоторые участки бутылочки и молока могут быть очень горячими. Это может обжечь вашего ребенка.
- По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), детские смеси и продукты, приготовленные на колодезной воде, могут содержать избыток нитратов. Если вы используете колодезную воду, проверьте ее на содержание нитратов. Даже когда матери потребляют очень много нитратов, ребенок на грудном вскармливании не подвергается риску.
Кормление ребенка (от 2 до 6 месяцев)
В возрасте около 2 месяцев большинство детей начинают спать ночью до 4-8 часов. Пока они хорошо растут и все еще имеют достаточное количество мокрых и испачканных подгузников, можно дать им поспать и не будить их, чтобы поесть. Они компенсируют эти более длительные периоды, съедая больше корма в другое время.
Кормление ребенка (4–6 месяцев)
Грудное молоко или смесь гораздо более питательны, чем любая твердая пища, которую вы можете дать своему ребенку.Подождите, пока ваш ребенок не покажет признаки того, что он готов. Некоторые дети готовы к 4 месяцам.
Когда вы начинаете есть твердую пищу, имейте в виду, что твердая пища не является питанием в этом возрасте. Твердая пища в этом возрасте предназначена для вкуса и отработки механики новой текстуры.
- Ищите признаки готовности к развитию, включая:
- Ребенок уверенно держит голову и шею в вертикальном положении
- Ребенок проявляет интерес к еде, когда вы едите
- Ребенок может переносить еду с ложки в рот
- Детей, находящихся на грудном вскармливании, следует начинать с однозерновых злаков, таких как рис или овсянка.Эти злаки обогащены железом, что помогает предотвратить анемию. Их можно найти в детском отделе магазина. Это не то же самое, что рисовые или овсяные хлопья, которые едят дети и взрослые.
- При первом введении хлопьев смешайте хлопья с грудным молоком или смесью до жидкой консистенции. Ваш ребенок изучает механизм глотания и перемещения твердой пищи во рту. Когда ваш ребенок справится с этим хорошо, вы можете сделать его толще.
- Предлагайте ребенку 1-2 столовые ложки хлопьев в миске один раз в день.По мере того, как им это нравится, вы можете увеличить до двух раз в день
- Будьте терпеливы! Сначала ребенок может отказаться есть кашу. Лучше подождать несколько дней, прежде чем пытаться снова.
- Как только ваш ребенок научится хорошо есть один продукт, можно вводить другие продукты.
- Каждые несколько дней давайте ребенку по одному новому протертому фрукту или овощу. Таким образом, если у вашего ребенка появится сыпь, вы сможете лучше определить, какая пища могла ее вызвать.
- Протертые бобы и чечевица являются хорошим источником белка, а также мясное пюре.
Насадки для запуска твердых частиц
- Используйте детскую ложку и миску для кормления ребенка. Не кладите хлопья в бутылку. Ваш ребенок должен научиться есть свою пищу, а не пить ее.
- Берите за раз только небольшое количество детского питания. Можно оставить при комнатной температуре или слегка подогреть. Затем вы можете поставить открытую банку в холодильник и использовать ее в течение следующих двух дней.
- При желании вы можете сами приготовить детское питание. Приготовьте овощи или фрукты на пару, а затем смешайте их.При необходимости вы можете сделать текстуру тоньше, добавив немного грудного молока или смеси.
- Будьте осторожны с микроволновой печью, так как она может нагревать пищу неравномерно. Всегда хорошо перемешивайте пищу и проверяйте температуру перед кормлением ребенка.
- Нет необходимости добавлять в пищу вашего ребенка дополнительную соль или сахар. Это обескураживает.
- Подождите, пока вашему ребенку не исполнится 1 год, прежде чем кормить его медом. В меде есть тип бактерий (clostridium botulinum), которые могут быть очень опасными и вызывать паралич у детей.
Пищевая аллергия и профилактика
Наука и мнение о пищевых аллергиях и профилактике за последние годы изменились. Новые исследования показывают, что отсроченное введение арахиса увеличивает риск развития аллергии на арахис. В настоящее время большинству детей грудного возраста рекомендуется вводить продукты, содержащие арахис, наряду с другими видами твердой пищи, в возрасте от 4 до 11 месяцев. Если в семейном анамнезе есть пищевая аллергия или у вашего ребенка тяжелая форма экземы или аллергия на яйца, его или ее следует сначала проверить на аллергию на арахис.Большинству других детей, даже с экземой легкой и средней степени тяжести, рекомендуется начинать с продуктов, содержащих арахис.
Одним из способов введения продуктов, содержащих арахис, является добавление арахисового порошка в хлопья. Вы также можете смешивать арахисовое масло с протертыми фруктами (например, с яблочным пюре) или детскими кашами. Поговорите со своим педиатром, если вы заметили признаки пищевой аллергии, такие как рвота, диарея или сыпь после употребления новой пищи. Если у вашего ребенка когда-либо возникал отек лица или проблемы с дыханием после еды, немедленно позвоните по телефону 9-1-1.И помните, цельный арахис представляет опасность для детей младше 4 лет.
Кормление ребенка (8–12 месяцев)
Около 8 месяцев — хорошее время для введения пальчиковой еды — маленьких, мягких кусочков пищи размером с укус. Пусть ваш ребенок потрогает, понюхает и попробует много разных продуктов. Будьте терпеливы, потому что вашему ребенку может потребоваться больше времени, чтобы есть, когда он становится более самостоятельным.
- Вы можете начать добавлять сыр, йогурт и творог для получения белка и кальция.Но пока коровьего молока нет. Крошечные белки в коровьем молоке трудно перевариваются вашим ребенком. В йогурте или сыре молочные белки разрушаются под действием тепла таким образом, что ребенок может их переваривать.
- Даже если у вашего ребенка нет зубов, вы можете добавить мясной фарш или небольшие кусочки мясных деликатесов. За этими деснами скрывается сила! Однако избегайте стейков или мяса, для измельчения которых нужны коренные зубы.
- Предотвращение удушья важно, поэтому убедитесь, что продукты нарезаны на мелкие кусочки в целях безопасности.
- Никогда не оставляйте ребенка одного во время еды. Вы должны быть рядом, чтобы убедиться, что они не упадут со стульчика для кормления и не подавятся его или ее едой.
- Следующие продукты трудно жевать без полного набора зубов. Они могут вызвать удушье. Предлагайте их вашему ребенку только в том случае, если они нарезаны на очень маленькие кусочки, которые он или она может хорошо жевать и глотать.
- кусочки и ломтики яблок
- Виноград
- Хот-доги
- Колбаса
- Попкорн
- Цельные орехи
- Сырые овощи
Кормление малыша (1–2 года)
В возрасте 1 года дети могут переходить на цельное коровье молоко.Важно использовать цельное молоко, потому что детям до 2 лет дополнительный жир необходим для развития мозга. Годовалым детям, находящимся на грудном вскармливании, будет полезно продолжать кормить грудью до тех пор, пока и мама, и ребенок довольны этим. Когда придет время отлучения от груди, ваш ребенок также может начать получать цельное молоко. Ваш малыш должен получать 16-24 унции молока в день. Это позволяет им получать достаточное количество кальция, витамина D и жиров. Однако, если ваш ребенок получает слишком много молока и наедается этим, он может не получать достаточного количества питательных веществ из других продуктов.
Ваш малыш должен присоединиться к вам за столом во время еды и воспринимать прием пищи как семейное время. Семейные обеды имеют много преимуществ по мере их роста.
- Ваш ребенок должен получать продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты
- Поощряйте ребенка использовать чашку, а не бутылочку
- Начать учить манерам за столом, в том числе пользоваться вилкой/ложкой
- Будьте терпеливы! Малыши могут быть разборчивыми в еде, решив, что сегодня им нравится что-то одно, а на следующий день они не хотят есть. Предлагайте небольшие порции всех продуктов и сделайте время приема пищи интересным! Подавайте красочные блюда с разными вкусами и текстурами. Даже если сегодня они откажутся от еды, продолжайте подавать ее и побуждайте их попробовать, но не заставляйте их есть.
- Для семейного обеда все должны есть одну и ту же пищу. Это побуждает вашего ребенка пробовать то, что у него на тарелке.
- Предложите ребенку три обычных приема пищи и 2 перекуса в день
- Для здоровья зубов ваш ребенок должен ежедневно выпивать 8 унций фторированной воды (в городской воде содержится фторид
Каждый ребенок особенный.Не волнуйтесь, если ваш ребенок ест немного больше или меньше, чем предлагает это руководство. На самом деле, это совершенно нормально. Предлагаемые продукты и размеры порций — это всего лишь рекомендации, которые помогут вам начать.
Молоко и сок
Если ваш ребенок не хочет есть, но пьет много молока и сока, возможно, он или она получает калории (энергию) из этих жидкостей.
Дошкольники не должны выпивать более 24 унций молока каждый день. После 2 лет давайте ребенку обезжиренное молоко (обезжиренное или 1% молочного жира).
Сок не так питателен, как свежие цельные фрукты. Он вообще не нужен в рационе вашего ребенка. Он добавляет избыток сахара и калорий в рацион вашего малыша, а частое употребление может вызвать кариес и кариес. По данным Американской академии педиатрии, если нет клинических показаний, сок нельзя давать детям до 12-месячного возраста.
- Потребление фруктового сока должно быть ограничено 4 унциями в день.
- Внимательно читайте этикетки и убедитесь, что это 100% фруктовый сок.Сокосодержащие напитки, напитки или коктейли могут содержать очень мало настоящего фруктового сока или совсем не содержать его. Эти напитки могут выглядеть как фруктовые соки, но содержат не больше питательных веществ, чем газированные напитки.
- Детям не следует пить сок из бутылочек или чашек, которые позволяют им легко потреблять сок в течение дня, поскольку постоянное наличие сока во рту может вызвать кариес.
- Детям не следует пить фруктовый сок перед сном.
- Чрезмерное употребление сока может привести к ухудшению питания, диарее, газам, болям в животе, вздутию живота и кариесу.
- Всем детям следует рекомендовать есть цельные фрукты.
Чтобы уменьшить количество потребляемого ребенком сока, попробуйте разбавлять его водой и постепенно добавлять больше воды каждый день, пока ребенок не начнет пить обычную воду для утоления жажды. Это поможет вашему ребенку постепенно измениться. Или, в качестве вкусной альтернативы соку, попробуйте фруктовый коктейль, приготовленный из цельных фруктов и йогурта в блендере.
Газированная вода
Ваш ребенок не должен пить газировку или другие подслащенные напитки.Газировка наполняет вашего ребенка либо пустыми калориями, либо искусственными подсластителями и часто содержит кофеин. Для ваших зубов вредно, если во время питья по ним проходит кислая, сладкая жидкость. Не забывайте моделировать хорошие привычки в питании и, если вашей семье нравятся эти напитки, приберегите их для особого угощения. Начните прививать здоровые привычки рано и не знакомьте ребенка с газировкой, пока он не подрастет. Вода должна быть основным средством утоления жажды вашего ребенка.
Привередливые едоки
Когда дело доходит до того, что делать с привередливым пищевым поведением, знайте свои обязанности и обязанности вашего ребенка в отношении еды.Вы решаете, что предложить, а ваш ребенок решает, что есть и в каком количестве из предложенных вариантов. Пока у вашего ребенка есть энергия, он здоров и растет, он, вероятно, получает достаточно еды. Если вас беспокоит привередливое пищевое поведение, поговорите с врачом вашего ребенка.
Закуски
Чем раньше вы перейдете к здоровому питанию, тем лучше. Думайте о перекусах как о мини-приемах пищи и используйте их, чтобы включить в рацион вашего ребенка больше злаков, фруктов и овощей. Старайтесь включать как минимум две группы продуктов в каждый перекус.
- Подготовьте и подготовьте полезные закуски для вашего ребенка. Берите с собой на прогулку здоровые закуски вместо того, чтобы полагаться на фаст-фуд.
- Нарежьте кусочками мягкие сырые овощи или фрукты (например, огурец или банан). Нанизать их на тонкие палочки для кренделя. Чтобы предотвратить обесцвечивание, опускайте фрукты в апельсиновый сок после того, как они нарезаны. Пусть ваш ребенок поможет!
- Несмотря на то, что некоторым детям может быть сложно заставить их есть, овощи — лучшие друзья ребенка. При употреблении в сыром виде питательная ценность овощей не имеет себе равных.Попробуйте брокколи или цветную капусту (деревья), тонкие морковные палочки, ломтики зеленого перца, помидоры черри или дольки помидоров, и это лишь некоторые из них. Нарежьте их на палочки или монеты, а затем окуните их в соус сальса, хумус или йогурт. Это отличная альтернатива жирным соусам с майонезом или сметаной. Для детей младшего возраста готовьте овощи на пару, чтобы они стали мягкими.
- Детям также нравятся смузи из блендера, приготовленные из простого йогурта и цельных фруктов. Летом вы можете заморозить их в виде «мороженого».
- Используя формочки для печенья забавной формы, нарежьте ломтики сыра, нежирного мяса для обеда или цельнозернового хлеба (убедитесь, что первым ингредиентом является «цельная пшеница» или другое цельное зерно).Затем сложите их вместе, чтобы сделать забавные бутерброды. Края тоже съешь.
- Любимыми фруктами часто являются виноград (не забудьте разрезать его пополам для детей младше 4 лет), тонко нарезанные дольки яблок и ломтики банана. При выборе фруктов важно помнить о множестве доступных вариантов, включая ягоды, груши, ломтики грейпфрута и апельсина, кусочки дыни и ананас. И не забывайте о более экзотических фруктах, таких как киви, папайя, манго и карамбола.
Дополнительные ресурсы
Первоначально написано и составлено Kyla Boyse, RN
.Под редакцией Алиссы Войцеховски, доктора медицины, Келли Оррингер, доктора медицины, и Сары Лауле, доктора медицины
Обновлено в марте 2018 г.
Советы по употреблению рыбы | FDA
Рыба содержит основные питательные вещества, поддерживающие развитие мозга ребенка.
Рыба является частью здорового питания и обеспечивает основные питательные вещества во время беременности, кормления грудью и/или в раннем детстве для поддержки развития мозга ребенка :
- Омега-3 (называемые ДГК и ЭПК) и омега-6 жиры
- Железо
- Йод (во время беременности)
- Холин
Холин также поддерживает развитие спинного мозга ребенка . Рыба содержит железо и цинк для поддержки иммунной системы детей .Рыба также является источником других питательных веществ, таких как белок, витамин B12, витамин D и селен.
Употребление в пищу рыбы может принести и другую пользу для здоровья.
Употребление рыбы во время беременности рекомендуется , поскольку умеренные научные данные показывают, что она может способствовать когнитивному развитию вашего ребенка.
Убедительные доказательства показывают, что употребление рыбы в рамках здорового питания может быть полезным для здоровья сердца .
Схема здорового питания состоит из выбора из всех групп продуктов (овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты и белковые продукты, включая рыбу), потребляемых в рекомендуемых количествах и в пределах потребности в калориях.Здоровое питание включает в себя продукты, которые содержат витамины, минералы и другие полезные для здоровья компоненты и не содержат или содержат мало добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия.
Здоровое питание, включающее рыбу, может иметь и другие преимущества. Умеренные научные данные показывают, что режим питания относительно выше в отношении рыбы, но также и других продуктов, включая овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и птицу, орехи и ненасыщенные растительные масла, и меньше в рационе питания. красное и переработанное мясо, подслащенные продукты и напитки, а также рафинированное зерно ассоциируются с:
- Укрепление здоровья костей – снижение риска переломов бедра*
- Снижение риска избыточного веса или ожирения*
- Снижение риска рака толстой и прямой кишки*
Диетические рекомендации для американцев
рекомендуют употреблять рыбу как часть здорового питания.Диетические рекомендации для американцев рекомендуют:
- Не менее 8 унций морепродуктов (меньше для детей§) в неделю при диете в 2000 калорий.
- Те, кто беременны или кормят грудью, потребляют от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов из тех, которые содержат на меньше ртути .
Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути.
Хотя важно ограничивать содержание ртути в рационе беременных или кормящих грудью, а также детей, многие виды рыбы питательны и содержат меньше ртути.
Эта таблица поможет вам выбрать, какую рыбу есть и как часто ее есть, основываясь на уровне ртути в ней.
Что такое порция ? В качестве ориентира используйте ладонь.
Беременность и кормление грудью:
1 порция — 4 унции
Ешьте от 2 до 3 порций в неделю из списка «Лучший выбор»
(ИЛИ 1 порцию из списка «Хороший выбор»).
Детство:
В среднем одна порция составляет примерно:
1 унция в возрасте от 1 до 3 лет
2 унции в возрасте от 4 до 7 лет
3 унции в возрасте от 8 до 10 лет
4 унции в возрасте 11 лет
Съешьте 2 порции неделю из списка «Лучший выбор».
Увеличить в PDF | Просмотр текстовой версии | На испанском
Как насчет рыбы, пойманной семьей или друзьями? Ознакомьтесь с рекомендациями по рыбе и моллюскам , чтобы узнать, как часто вы можете безопасно есть эту рыбу. Если рекомендаций нет, ешьте только одну порцию и не ешьте другую рыбу на этой неделе. Некоторая рыба, пойманная семьей и друзьями, например, более крупный карп, сом, форель и окунь, с большей вероятностью будет иметь рекомендации по рыбе из-за ртути или других загрязняющих веществ.
Этот совет поддерживает рекомендации Диетических рекомендаций для американцев , которые отражают современные научные данные о питании для улучшения здоровья населения. Диетические рекомендации для американцев посвящены моделям питания и влиянию характеристик продуктов питания и питательных веществ на здоровье.
*Имеются умеренные научные данные о взаимосвязи между режимом питания в целом и потенциальной пользой для здоровья.
§Для некоторых детей количество рыбы, указанное в Диетических рекомендациях для американцев , выше, чем в рекомендациях FDA/EPA.В Диетических рекомендациях для американцев указано, что для потребления этих больших количеств детям следует давать только рыбу из списка «Лучший выбор», в которой содержание ртути еще ниже — это анчоусы, атлантическая скумбрия, сом, моллюски, крабы, раки. , камбала, пикша, кефаль, устрицы, камбала, минтай, лосось, сардины, гребешки, сельдь, креветки, морской язык, кальмары, тилапия, форель и путассу.
Рекомендация пересмотрена Октябрь 2021 г.
Грудное вскармливание и дополнительное питание в Центральной Америке
Питание от 0 до 6 месяцев
Всемирная организация здравоохранения рекомендует начинать грудное вскармливание новорожденных в течение первого часа после рождения и продолжать исключительно грудное вскармливание до шести месяцев.Исключительно грудное вскармливание означает, что грудное молоко является единственным питанием, которое потребляет младенец. Материнское молоко является идеальным питанием для ее ребенка в течение первых шести месяцев жизни. Крайне важно помочь матерям понять, что молоко, которое она производит, содержит правильное количество макроэлементов и микроэлементов, необходимых ее ребенку. Исключительно грудное вскармливание также помогает защитить младенцев от потенциально опасных для жизни диарейных заболеваний, вызванных зараженной водой, используемой для приготовления детских смесей или напитков-заменителей.
Грудное вскармливание является общепринятой нормой детского питания в Центральной Америке. В 2013 году 38% младенцев, родившихся в Латинской Америке, находились на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни, что немного выше среднемирового показателя. Причины, по которым матери в Центральной Америке не могут кормить исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни своего ребенка, включают:
- Они не знают о многочисленных преимуществах грудного вскармливания.
- Они получают рекомендации от других матерей по добавлению дополнительных продуктов питания и напитков.
- Они дополняют смесью или полностью переходят на нее. Существует множество причин, по которым матери могут кормить своего ребенка смесями, но важно отметить, что в Центральной Америке широко распространен маркетинг детских смесей, который может убедить матерей не кормить исключительно грудью.
- Они не получают поддержки со стороны семьи и членов сообщества или получают советы, противоречащие рекомендациям. В частности, матери-подростки могут чувствовать себя менее комфортно при грудном вскармливании, поскольку их социальные круги могут оказывать меньше поддержки.
Питание после первых шести месяцев жизни
По мере того, как младенцы растут и приближаются к годовалому возрасту, грудное молоко продолжает оставаться важным источником белка и других питательных веществ. Однако прикорм, особенно продукты, содержащие железо, следует вводить детям в возрасте шести месяцев, чтобы обеспечить достаточное питание для поддержания их рост. Откладывание введения прикорма было связано с задержкой роста в некоторых общинах Центральной Америки. Всемирная организация здравоохранения призывает при введении прикорма продолжать грудное вскармливание, а не уменьшать его.
Центральноамериканские продукты, которые необходимо включить после шести месяцев
Запасы железа у ребенка начинают истощаться примерно в шесть месяцев, поэтому в это время необходимо вводить продукты, богатые железом. Сюда входят бобы, говядина, курица, рыба и яйца. Поскольку фасоль, как правило, является наиболее доступным источником железа, одновременное введение продуктов, богатых витамином С, таких как дыня, манго, картофель и плантаны, необходимо для улучшения усвоения железа.
Рис, обогащенный железом, может быть недоступен во многих регионах Центральной Америки.Обогащенные железом овсяные хлопья и зерновые напитки могут быть доступны, но могут быть недоступны для многих семей в этих районах. В зависимости от наличия и стоимости обогащенные железом детские каши могут стать хорошим дополнением к грудному молоку. Зерновые можно смешивать с грудным молоком или детской смесью, если смесь уже введена. Кроме того, хлопья никогда не следует подавать в бутылке.
Когда грудным детям исполняется шесть месяцев, прикорм следует давать в виде пюре или пюре и первоначально давать только несколько ложек в день.Матери должны помнить о поддержании частоты грудного вскармливания, чтобы избежать недоедания и задержки роста. Младенцев также следует приучать к питью из чашки примерно в шесть месяцев. При подаче чашки ее следует наполнить питательными веществами, такими как небольшое количество питьевой воды, вареные зерновые напитки и 100% фруктовые соки. Тем не менее, эти напитки должны дополнять, а не заменять грудное молоко. Фруктовые напитки с добавлением сахара, кофе и другие подслащенные напитки не подходят для детского питания и могут привести к проблемам со здоровьем полости рта.
Примерно в девять месяцев можно вводить продукты, которые легко брать большим и указательным пальцами, или «пальчиковые продукты». К 12 месяцам младенцы, как правило, могут есть большую часть тех же продуктов, что и остальные члены семьи, с изменениями, которые делают их более легкими и безопасными для жевания и глотания. Следует избегать продуктов, которые могут вызвать удушье, таких как орехи, целый виноград, леденцы, куски мяса, сыр и многие сырые овощи, пока ребенку не исполнится по крайней мере четыре года.
Рекомендуется вводить по одному новому продукту за раз, чтобы можно было легко определить пищевой источник любых аллергических реакций.
Примеры прикорма и частоты кормления детей в возрасте от 6 до 12 месяцев в Центральной Америке
6 месяцев: предложение 2–3 раза в день
- Молотые, вареные зерна в кашах или напитках, такие как рис, кукуруза, овес и ячмень
- Пюре из бананов и бананов
- Картофельное пюре и юкка
- Пюре из бобов
- Яичное пюре
- Пюре из авокадо
- Пюре из манго
9 месяцев: предложение 3–4 раза в день
- Вареные бобы
- Маленькие кусочки тортильи
- Ломтики банана и подорожника
- Маленькие кусочки дыни
- Нарезанные вареные яйца
- Кокосовая стружка
- Мясной фарш
12 месяцев: 3 приема пищи и 2 перекуса
- Целые яйца
- Мягкое приготовленное мясо
- Тортильи
- Супы с небольшим количеством бульона
- Небольшие кусочки фруктов, включая цитрусовые
- Небольшие кусочки вареных овощей, включая помидоры
- Молоко или сухое молоко
Как информировать матерей и лиц, осуществляющих уход, о грудном вскармливании и прикорме
Медицинские работники должны включать уроки о важности грудного вскармливания, а также о преимуществах исключительно грудного вскармливания в течение первых шести месяцев. Педагогам важно объяснить, что человеческое грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для здорового развития ребенка, а также антитела для борьбы с болезнями. Следует объяснить правильные методы грудного вскармливания и важность времени, необходимого для общения матери и младенца. Матери должны понимать, что их грудное молоко является идеальным питанием и самой гигиеничной пищей для их младенцев, и поэтому, по возможности, оно должно быть единственным источником питания до тех пор, пока ребенку не исполнится шесть месяцев.
Также важно информировать матерей и лиц, осуществляющих уход, о том, что хотя зерновые напитки могут утолить голод их ребенка, зерновые напитки не содержат тех же питательных веществ, что и грудное молоко, и не являются его хорошей заменой.Из-за низкого содержания белка в этих напитках дети, употребляющие их вместо грудного молока, подвергаются риску задержки роста и ослабления иммунитета.
При введении прикорма возможно перекрестное заражение возбудителями. Обучение кормлению детей грудного возраста должно включать инструкции по правильному мытью рук и мытью посуды в дополнение к соблюдению гигиены питания в зоне приготовления пищи, для которой требуется питьевая вода. Руки младенцев и лиц, осуществляющих уход, должны быть надлежащим образом вымыты водой с мылом перед приготовлением пищи и едой.Пищу следует готовить с использованием чистой посуды, а для подачи пищи следует использовать чистые чашки и миски. Бутылочек следует избегать, насколько это возможно, так как их труднее всего мыть и в них могут скрываться вредные бактерии. Несъеденную пищу следует выбрасывать и не откладывать на потом.
При обучении матерей тому, как вводить продукты для прикорма, преподаватели должны представить наглядные изображения продуктов питания и обсудить, как приготовить эти продукты, которые знакомы и доступны для сообщества. Педагог по санитарному просвещению может использовать приведенные ниже иллюстрации, чтобы привести примеры того, как готовить продукты для кормления детей разного возраста, а также режимы кормления, включающие грудное молоко и прикорм. Еще одним эффективным методом обучения матерей питанию является практическая демонстрация приготовления прикорма для детей разного возраста. Например, санитарный инструктор может продемонстрировать мытье рук, приготовление пюре из детского питания и содержание в чистоте оборудования для приготовления пищи.
Дополнительные ресурсы
- Американская академия педиатрии, здоровье детей. Совместная работа: грудное вскармливание и твердая пища. По состоянию на 10 марта 2016 г.
- Питание детей грудного и раннего возраста.сайт ВОЗ. Обновлено в январе 2016 г. По состоянию на 20 июня 2016 г.
- Панамериканская организация здравоохранения (ПАОЗ), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Отдел укрепления и защиты здоровья, Программа пищевых продуктов и питания. Руководящие принципы прикорма ребенка, находящегося на грудном вскармливании. По состоянию на 9 марта 2016 г.
- Спасите детей. Питание в первые 1000 дней, State of the Worlds Mother 2012. По состоянию на 9 марта 2016 г.
- Смит, Энн. Основы грудного вскармливания.Отлучение от груди Обновлено в сентябре 2013 г. По состоянию на 10 марта 2016 г.
- Основа-ложка. Приемное питание. Гватемала. По состоянию на 9 марта 2016 г.
- Проект технической помощи в области пищевых продуктов и питания III. Улучшение разнообразия рациона питания для улучшения питания женщин и детей в Западном нагорье Гватемалы: рекомендации для сельскохозяйственного сектора Гватемалы. Октябрь 2016.
Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? • KellyMom.com
Келли Боньята, IBCLC
калорий | Жидкости
Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории?
В общем, нужно просто прислушиваться к своему телу и есть до аппетита — обычно этого достаточно, чтобы получить необходимые калории.Когда вы кормите грудью исключительно маленького ребенка, очень часто вы чувствуете голод большую часть времени… прислушивайтесь к своему телу. Матери детей старшего возраста могут чувствовать себя более голодными, когда ребенок временно увеличивает потребление молока (например, во время всплеска роста)… опять же, прислушивайтесь к своему организму. Подсчет калорий требуется редко, если только у вас нет проблем с поддержанием здорового веса.
Если вам очень хочется (или нужно) считать калории…
Исследования показали, что большинство здоровых кормящих женщин сохраняют обильное количество молока, потребляя 1800-2200 (или более) калорий в день.Потребление менее 1500-1800 калорий в день (большинство женщин должны оставаться на верхней границе этого диапазона) может поставить под угрозу выработку молока, как и резкое снижение потребления калорий. (Дополнительную информацию об ограничении калорий см. в разделе Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания?).
«Базовая» потребность матери в калориях (не включая лактацию) зависит от уровня ее активности, веса и статуса питания. Мать, которая ведет менее активный образ жизни, имеет больше запасов жира и/или ест продукты с более высокой питательной ценностью, может нуждаться в меньшем количестве калорий, чем мать, которая ведет более активный образ жизни, имеет меньше запасов жира и/или ест больше продуктов, подвергшихся технологической обработке. По этой ссылке Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бейлора вы найдете дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) об определении вашей индивидуальной потребности в калориях: Исследования помогают точно определить истинные потребности женщины в калориях.
куб.см flickr Телла Чен
Матери, кормящей исключительно грудью, в среднем необходимо потреблять на 300-500 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности. Поскольку рекомендуемая дополнительная калория в течение последних двух триместров беременности составляет 300 калорий в день, матери, кормящей исключительно грудью, обычно требуется либо то же количество калорий, которое она получала в конце беременности, либо до 200 дополнительных калорий в день.Это эквивалентно добавлению 1-2 здоровых перекусов в день.
Согласно Грудное вскармливание и лактация человека (Риордан, 2004, стр. 438), «количество энергии, необходимое кормящим матерям, продолжает обсуждаться. Кормящей матери не нужно поддерживать заметно более высокое потребление калорий, чем то, которое поддерживалось до беременности: в большинстве случаев достаточно 400-500 калорий сверх того, что необходимо для поддержания массы тела матери».
Количество дополнительных калорий, необходимых для кормления грудью, зависит от:
- Степень грудного вскармливания:
Ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, в основном на грудном вскармливании или на грудном вскармливании 1-2 раза в день? Если ваш грудной ребенок только частично находится на грудном вскармливании (например, ребенок старшего возраста, который получает меньше молока, или ребенок младшего возраста, который получает пищевые добавки), потребность в калориях будет пропорционально меньше. - Жировые запасы мамы:
Ваш индекс массы тела [ИМТ] низкий, высокий или промежуточный? Маме, у которой нет лишних запасов жира (а они есть у большинства из нас!), потребуется наибольшее количество дополнительных калорий. Жировые запасы матери обычно обеспечивают около 200 калорий в день для лактации, поэтому, если ваш ИМТ низкий (особенно если вы считаетесь очень малой массой тела или ИМТ <19,8), вам нужно будет получать дополнительные калории из своего рациона.
Нужны ли кормящим матерям дополнительные жидкости?
Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3.1 л (13 чашек) по сравнению с 2,2 л/9 чашек для небеременных/кормящих женщин и 2,3 л/10 чашек для беременных женщин. Это не обязательно точное количество воды, которое потребуется вам самим — МОМ отмечает: «Учитывая крайнюю изменчивость потребностей в воде, которая основана не только на различиях в обмене веществ, но также в условиях окружающей среды и деятельности, не существует единого уровень потребления воды, который обеспечил бы адекватную гидратацию и оптимальное здоровье для половины всех внешне здоровых людей во всех условиях окружающей среды… AI [адекватное потребление] не является требованием; это количество, которое должно удовлетворить потребности почти каждого человека на определенной стадии жизни в описанных условиях.
Нет необходимости нагнетать жидкости; питья для утоления жажды достаточно для большинства матерей , чтобы избежать обезвоживания. Обращайте внимание на сигналы своего тела — занятые мамы часто игнорируют жажду, если рядом нет ничего, чтобы выпить — старайтесь держать питье рядом с тем местом, где вы обычно кормите ребенка грудью, или за рабочим столом на работе. Сцеживающие мамы могут обнаружить, что им нужно уделять больше внимания тому, чтобы не допускать обезвоживания. Признаки того, что вы не получаете достаточного количества жидкости, включают концентрированную мочу (более темную, с более сильным запахом, чем обычно) и запоры (твердый, сухой стул).
Если вы не сильно обезвожены, дополнительное употребление жидкости (кроме жажды) не принесет пользы, может вызвать дискомфорт и не увеличит выработку молока. В книге Нэнси Морбахер «Простое грудное вскармливание » (2010) отмечается: «Вопреки распространенному мнению, употребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока». В «Питании во время лактации» IOM резюмирует: «Широко распространено мнение, что производство молока требует большого потребления жидкости со стороны матери, однако данные свидетельствуют о том, что кормящие женщины могут переносить значительное ограничение воды и что дополнительное потребление жидкости малоэффективно. влияние на объем молока… жажда иногда может действовать слишком медленно для предотвращения обезвоживания у женщин с большими потерями жидкости в результате физических упражнений или высокой температуры окружающей среды (испытывают многие женщины без кондиционера летом).Таким образом, в таких ситуациях требуется пристальное внимание к адекватному потреблению жидкости, но в большинстве случаев нет никаких оснований уделять особое внимание потреблению большого количества жидкости как способу улучшить производство молока». [См. ссылки ниже для получения дополнительной информации.]
Для матерей, испытывающих нагрубание, пытающихся уменьшить избыток грудного молока или при отлучении от груди: исследования показали, что уменьшение количества жидкости не уменьшает нагрубание и не подавляет выработку молока.
Кормящих матерей иногда предупреждают: «Важна только вода!» когда дело доходит до потребления жидкости, но это просто не имеет смысла — ваше тело может использовать воду из многих источников, включая овощи, фрукты, суп, воду, фруктовые и овощные соки, молоко, чай и другие напитки.На продукты, которые вы едите, приходится около одной пятой всей потребляемой жидкости (IOM, 2004). Некоторые жидкости, безусловно, более питательны, чем другие, но даже газировка обеспечит вас необходимой жидкостью (хотя она также может содержать сахара, кофеин* и т. д., которые вам не нужны).
* Институт медицины (2004) отмечает, что «долгое время считалось, что потребление напитков с кофеином из-за мочегонного действия кофеина на реабсорбцию воды в почках может привести к общему дефициту воды в организме.Однако имеющиеся данные противоречивы. … Следовательно, если не появятся дополнительные доказательства, указывающие на кумулятивный общий дефицит воды у людей с привычным потреблением значительного количества кофеина, напитки с кофеином, по-видимому, вносят свой вклад в ежедневное общее потребление воды, аналогично тому, который вносится напитками без кофеина».
Дополнительная информация
@
Питание мамы во время кормления грудью во время беременности или тандемного кормления
Могу ли я продолжать кормить грудью, если я занимаюсь спортом?
Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?
Грудное вскармливание и диета мамы
@ другие веб-сайты
Питание, физические упражнения и потеря веса при грудном вскармливании Энн Смит, IBCLC
Исследовательский центр Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бэйлора помогает точно определить истинные потребности женщин в калориях, содержит дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) для определения ваших индивидуальных потребностей в калориях
Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса
Ссылки
Лоуренс Р., Лоуренс Р.Грудное вскармливание: Руководство для медицинских работников, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325–326.
Риордан Дж. Грудное вскармливание и лактация человека, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2004. стр. 438-439.
Морбахер Н. Ответы на вопросы грудного вскармливания стали проще, Техас: Hale Publishing, 2010; стр. 400, 415.
Беккер Г. Питание для кормящих женщин. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002.стр. 61-83.
Морс Дж. М., Юинг Г., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на выработку грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 г., май-июнь; 83(3):213-6. Это пилотное исследование с участием 10 матерей не показало существенной разницы в выработке молока, когда матери увеличивали или уменьшали потребление жидкости на 50%.
Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.
Группа по эталонному потреблению электролитов и воды с пищей, Постоянный комитет по научной оценке эталонного потребления с пищей: эталонное потребление воды, калия, натрия, хлорида и сульфата.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 2004: стр. 73–74, 153–154, 161.
Дасдикер Л.Б., Бут Б.М., Стамбо П.Дж., Эйхенбергер Дж.М. Влияние дополнительных жидкостей на выработку грудного молока. J Педиатр. 1985 г., февраль; 106 (2): 207–11.
Иллингворт Р.С., Килпатрик Б. Лактация и потребление жидкости. Ланцет. 1953; 2:1175. Лоуренс (изд. 2005 г., стр. 326) резюмировал это исследование 210 послеродовых мам, из которых половина пила до жажды (в среднем 69 унций в день), а другая половина была вынуждена принимать 6 пинт (в среднем 107 унций) в день.Согласно Лоуренсу, «матери, которых заставляли пить сверх жажды, производили меньше молока, и их дети хуже прибавляли в весе».
Олсен А. Кормление в условиях жажды или чрезмерного приема жидкости. Acta Obstet Gynaecol Scand. 1940;20:313. «Таким образом, принудительное чрезмерное употребление алкоголя не является ни необходимым, ни полезным для ухода за больными, а может быть даже вредным» (цитируется по Лоуренсу, изд. 2005 г., стр. 326).
Влияние исключительно грудного вскармливания на отдельные неблагоприятные последствия для здоровья и питания: национальное репрезентативное исследование | BMC Public Health
Орта БЛ, Виктора КГ. Краткосрочные эффекты грудного вскармливания: систематический обзор преимуществ грудного вскармливания в отношении смертности от диареи и пневмонии. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2013.
Блэк Р.Е., Виктора К.Г., Уокер С.П., Бхутта З.А., Кристиан П., Де Онис М., Эззати М., Грантам-МакГрегор С., Кац Дж., Марторелл Р. страны с доходом и со средним уровнем дохода. Ланцет. 2013;382(9890):427–51.
Артикул пабмед Google Scholar
Lamberti LM, Walker CLF, Noiman A, Victora C, Black RE. Грудное вскармливание и риск заболеваемости и смертности от диареи. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11(3):1.
Google Scholar
Поле CJ. Иммунологические компоненты грудного молока и их влияние на развитие иммунитета у младенцев 1, 2 . Дж Нутр. 2005;135(1):1–14.
КАС пабмед Google Scholar
ВОЗ. Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания: отчет экспертной консультации. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2001. с. 200.
Google Scholar
Крамер М., Какума Р. Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания (обзор). Cochrane Database Syst Rev. 2002; 1:11–2.
Google Scholar
Фьютрелл М. , Уилсон Д.С., Бут И., Лукас А.Шесть месяцев исключительно грудного вскармливания: насколько убедительны доказательства? БМЖ. 2011;342:c5955.
Артикул Google Scholar
Agostoni C, Decsi T, Fewtrell M, Goulet O, Kolacek S, Koletzko B, Michaelsen KF, Moreno L, Puntis J, Rigo J. Прикорм: комментарий комитета ESPGHAN по питанию. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2008;46(1):99–110.
Артикул пабмед Google Scholar
Британская ассоциация диетологов. Прикорм: введение твердой пищи в рацион ребенка. Политическое заявление Бирмингема. Соединенное Королевство: Британская ассоциация диетологов; 2013.
Рейли Дж.Дж., Уэллс Дж.К. Продолжительность исключительно грудного вскармливания: введение прикорма может потребоваться до 6 месяцев возрастной реакции. Брит Джей Нутр. 2006;95(6):1231.
КАС Статья Google Scholar
Митра С., Али М., Ислам С., Кросс А., Саха Т. Демографическое и медицинское обследование Бангладеш, 2007 г. Дакка: Национальный институт демографических исследований и обучения, NIPORT, Mitra and Associates и ORC Macro International Inc; 2008.
Митра С., Али М., Ислам С., Кросс А., Саха Т. Демографическое и медицинское обследование Бангладеш, 2011. Дакка: Национальный институт демографических исследований и обучения, NIPORT, Mitra and Associates и ORC Macro Интернэшнл Инк; 2012.
Митра С., Али М., Ислам С., Кросс А., Саха Т. Демографическое и медицинское обследование Бангладеш, 2014 г. Дакка: Национальный институт демографических исследований и обучения, NIPORT, Mitra and Associates и ORC Macro International Inc; 2015.
Chowdhury MAB, Uddin MJ, Khan HMR, Haque R. Диабет 2 типа и его корреляты среди взрослых в Бангладеш: популяционное исследование. Общественное здравоохранение BMC. 2015;15:1070.
Артикул пабмед ПабМед Центральный Google Scholar
Пьечулек Х., Аль-Саббир А., Мендоза-Алдана Дж. Диарея и ОРЗ в сельской местности Бангладеш. Общественное здравоохранение J Trop Med из Юго-Восточной Азии. 2003;34(2):337–42.
ПабМед Google Scholar
Кушинг А.Х., Самет Дж.М., Ламберт В.Е., Шкипер Б.Дж., Хант В.К., Янг С.А., Макларен Л.С. Грудное вскармливание снижает риск респираторных заболеваний у младенцев. Am J Эпидемиол. 1998;147(9):863–70.
КАС Статья пабмед Google Scholar
Arifeen S, Black RE, Antelman G, Baqui A, Caulfield L, Becker S. Исключительно грудное вскармливание снижает смертность от острых респираторных инфекций и диареи среди младенцев в трущобах Дакки. Педиатрия. 2001;108(4):e67.
КАС Статья пабмед Google Scholar
Камаль М.М., Хасан М.М., Дэйви Р. Детерминанты детской заболеваемости в Бангладеш: данные демографического и медицинского обследования 2011 г. BMJ Open. 2015;5(10):e007538.
Артикул пабмед ПабМед Центральный Google Scholar
Хан М.Н., Б.Нурс Ч.З., Ислам М.М., Ислам М.Р., Рахман М.М. (2017): Загрязнение воздуха в домашних условиях в результате приготовления пищи и риск неблагоприятных исходов для здоровья и родов в Бангладеш: общенациональное популяционное исследование. Здоровье окружающей среды; 2017; 16(57).
Гангули Э., Шарма П.К., Бункер Ч. Бремя острых инфекций (кроме респираторных и диарейных) и его факторы риска среди детей в возрасте до пяти лет в Индии: систематический обзор и метаанализ.Индийское детское здоровье J. 2016;3(1):1.
Google Scholar
Левин МЛ. Возникновение рака легких у человека. Acta-Unio Internationalis Contra Cancrum. 1952; 9 (3): 531–41.
Google Scholar
Quigley MA, Kelly YJ, Sacker A. Грудное вскармливание и госпитализация по поводу диарейных и респираторных инфекций в когортном исследовании тысячелетия Соединенного Королевства. Педиатрия.2007;119(4):e837–42.
Артикул пабмед Google Scholar
Крамер М.С., Какума Р. Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2002.
Jonsdottir OH, Kleinman RE, Wells JC, Fewtrell MS, Hibberd PL, Gunnlaugsson G, Thorsdottir I. Исключительно грудное вскармливание в течение 4 месяцев по сравнению с 6 месяцами и рост в раннем детстве. Акта Педиатр. 2014;103(1):105–11.
Артикул пабмед Google Scholar
Black RE, Allen LH, Bhutta ZA, Caulfield LE, De Onis M, Ezzati M, Mathers C, Rivera J, Maternal, Group CUS. Недостаточное питание матери и ребенка: глобальное и региональное воздействие и последствия для здоровья. Ланцет. 2008;371(9608):243–60.
Артикул пабмед Google Scholar
Caulfield LE, de Onis M, Blössner M, Black RE. Недоедание как основная причина детской смертности, связанной с диареей, пневмонией, малярией и корью.Am J Clin Nutr. 2004;80(1):193–8.
КАС пабмед Google Scholar
Нэнди С., Ирвинг М., Гордон Д., Смит Г.Д. Бедность, недостаточное питание детей и заболеваемость: новые данные из Индии. 2005. Bull World Health Organ. 2005;83(3):210–216.
Cai X, Wardlaw T, Brown DW. Мировые тенденции исключительно грудного вскармливания. Int Breastfeed J. 2012;7(1):1.
Артикул Google Scholar
Ладомену Ф., Мошандреас Дж., Кафатос А., Целентис Ю., Галанакис Э. Защитный эффект исключительно грудного вскармливания от инфекций в младенчестве: проспективное исследование. Архив болезней в детстве. 2010; 95:1004–1008.
Савита М., Нандишвара С., Кумар М.П., Раджу С. Модифицируемые факторы риска острых инфекций нижних дыхательных путей. Индийский J Педиатр. 2007;74(5):477–82.
КАС Статья пабмед Google Scholar
Брур С., Пандей Р., Гош М., Майтрейи Р., Лодха Р., Сингхал Т., Кабра С. Факторы риска тяжелой острой инфекции нижних дыхательных путей у детей в возрасте до пяти лет. Индийский педиатр. 2001;38(12):1361–9.
КАС пабмед Google Scholar
Михршахи С., Итикава Н., Шуаиб М., Одди В., Ампон Р., Дибли М.Дж., Кабир А.И., Пит Дж.К. Распространенность исключительно грудного вскармливания в Бангладеш и его связь с диареей и острой респираторной инфекцией: результаты кластерного исследования по многим показателям.J Health Popul Nutr. 2003; 2007: 195–204.
Google Scholar
Лоуренс Р.А. ЛЛ: Грудное вскармливание: руководство для медицинских работников. 7-е изд. Мэриленд-Хайтс, Миссури: Эльзевир Мосби; 2011.
Google Scholar
Chung M, Raman G, Chew P, Magula N, Trikalinos T, Lau J. Грудное вскармливание и последствия для здоровья матери и ребенка в развитых странах. Evid Technol Asses (полный представитель).2007; 153:1–186.
Google Scholar
Oddy WH. Грудное вскармливание защищает младенцев и детей от болезней и инфекций: обзор доказательств. Обзор грудного вскармливания. 2001;9(2):11.
КАС пабмед Google Scholar
Бахрах ВРГ, Шварц Э, Бахрах ЛР. Грудное вскармливание и риск госпитализации по поводу респираторных заболеваний в младенчестве: метаанализ.Arch Pediatr Adolesc Med. 2003;157(3):237–43.
Артикул пабмед Google Scholar
Ikem A, Nwankwoala A, Odueyungbo S, Nyavor K, Egiebor N. Уровни 26 элементов в детских смесях из США, Великобритании и Нигерии с помощью микроволнового расщепления и ICP-OES. Пищевая хим. 2002;77(4):439–47.
КАС Статья Google Scholar
Граф Дж., Мейерхофер Р., Вегелин М., Мослер Х-Дж.Дезинфекция воды и гигиеническое поведение в городских трущобах Кении: влияние на детскую диарею и влияние убеждений. Int J Environ Health Res. 2008;18(5):335–55.
Артикул пабмед Google Scholar
Браун К.Х., Крид-Канаширо Х., Дьюи К.Г. Оптимальные методы прикорма для предотвращения недоедания у детей в развивающихся странах. Еда Нутр Бык. 1995;16(4):320–39.
Google Scholar
Айиси Р., Ваколи А. Практика исключительно грудного вскармливания: ее влияние на статус питания, рост и характер заболеваемости среди детей в возрасте 0–6 месяцев. GJBAHS. 2014;3(1):254–8.
Google Scholar
ВОЗ. Питание детей грудного и раннего возраста, Отчет секретариата Квартала, Всемирная ассамблея здравоохранения. 9-е изд. Женева: ВОЗ; 2006.
Google Scholar
Thet MM, Khaing EE, Diamond-Smith N, Sudhinaraset M, Oo S, Aung T.Препятствия исключительно грудному вскармливанию в районе Иравади в Мьянме: качественные данные матерей, бабушек и мужей. Аппетит. 2016;96:62–9.
Артикул пабмед Google Scholar
Majumder MMI, Ahmed MT, Nath SCD. Оценка кратковременной лихорадки с гриппоподобными симптомами в больнице третичного уровня в Бангладеш. Мед сегодня. 2016;27(2):5–8.
Артикул Google Scholar
Мартинес П.П., Кинг А.А., Юнус М., Фарук А., Паскуаль М. Дифференциальный и усиленный ответ на воздействие климата при диарейных заболеваниях, вызванных ротавирусом, в мегаполисе развивающегося мира.