Магазин Toy&Toy — Super Toys

Питание во время кормилирования грудью: как медицинские работники Can Support Healthy Moms and Baby – Новости и события

Джулия Куам, MSPH, RDN, научный сотрудник ORISE по политике в области здравоохранения, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, и Деннис Андерсон-Виллалуз, MBA, RD, LDN, FAND, консультант по питанию, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Август является Национальным месяцем грудного вскармливания, и тема этого года «Каждый шаг на пути» делает упор на оказание скоординированной поддержки для удовлетворения потребностей кормящих семей на этом этапе жизни.

Здоровое питание при грудном вскармливании

Индекс здорового питания (HEI), который измеряет качество питания по шкале от 0 до 100 на основе Диетических рекомендаций, составляет 62 для кормящих матерей по сравнению с 54 для сверстниц, которые не беременны или не кормят грудью.Хотя качество диеты немного выше, есть еще много возможностей для улучшения. Кормящие матери могут применять те же стратегии, что и для взрослых, в том числе:

• Увеличение количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов
• Уменьшить количество добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия
• Достижение адекватного уровня питательных веществ, представляющих интерес для общественного здравоохранения, — кальция, витамина D, калия и пищевых волокон

Медицинские работники могут предоставить матерям, кормящим грудью, удобную для потребителей информацию о здоровом питании из MyHealthfinder

.

Особые указания для кормящих матерей

Помимо соблюдения рекомендаций по питанию для населения США в целом, кормящие матери и медицинские работники, которые их поддерживают, должны учитывать следующие особые соображения:

• Контроль веса: Важно сбалансировать дополнительные калории, необходимые для производства молока, с целью возвращения к здоровому весу в послеродовой период.Примерно 1 из 7 матерей переходит от здорового веса до беременности к избыточному весу после родов, что может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
• Повышенная потребность в энергии: Для женщин со здоровым весом до беременности расчетная потребность в энергии в течение первых 6 месяцев лактации примерно на 330 калорий выше по сравнению с потребностью в энергии до беременности. Это увеличивается до 400 калорий в течение вторых 6 месяцев лактации. Медицинские работники должны адаптировать рекомендации по энергетическим потребностям для каждого человека с учетом таких факторов, как вес до беременности и прибавка в весе во время беременности. Также важно поощрять выбор продуктов, богатых питательными веществами, как часть здорового питания.
• Повышенная потребность в фолиевой кислоте, йоде и холине: Повышенную потребность в фолиевой кислоте можно удовлетворить, употребляя в пищу большое количество темно-зеленых овощей и бобов, гороха и чечевицы. Те, кто не употребляет регулярно молочные продукты, яйца, морепродукты или использует йодированную поваренную соль, могут не потреблять достаточного количества йода для удовлетворения повышенных потребностей. Медицинские работники не должны призывать кого-либо начинать использовать поваренную соль, но они должны рекомендовать матерям проверять, чтобы любая поваренная соль, которую они уже используют, была йодирована.Кроме того, большинство кормящих грудью не получают рекомендуемого количества холина. Источники пищи включают яйца, мясо и некоторые морепродукты, а также бобы, горох и чечевицу. Некоторым также могут потребоваться добавки, содержащие йод и/или холин, для достижения адекватного потребления.
• Пищевые добавки: Более половины женщин продолжают использовать пренатальные добавки во время грудного вскармливания. Поскольку потребности в питательных веществах различаются у кормящих грудью и беременных, продолжение приема этих добавок может превысить потребности в железе и фолиевой кислоте.Медицинские работники должны учитывать это при консультировании по поводу добавок во время грудного вскармливания.
• Морепродукты: Медицинские работники должны рекомендовать кормящим матерям потреблять не менее 8 и до 12 унций различных морепродуктов в неделю из тех, что содержат меньше метилртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) предоставляют совместные рекомендации относительно потребления морепродуктов, чтобы ограничить воздействие метилртути на тех, кто может забеременеть, или тех, кто беременен или кормит грудью.
• Алкоголь: Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант во время грудного вскармливания. Как правило, умеренное потребление алкогольных напитков кормящей матерью (до 1 стандартного напитка в день) не вредно для ребенка, особенно если мать выжидает не менее 2 часов после однократного приема алкоголя перед кормлением грудью или сцеживанием. грудное молоко. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют дополнительную информацию о грудном вскармливании и алкоголе.
• Кофеин: Кофеин проникает в грудное молоко в небольших количествах, но обычно не оказывает неблагоприятного воздействия на младенца, когда мать потребляет малое или умеренное количество (около 300 миллиграммов или менее в день, что соответствует примерно 2–3 чашкам кофе). ).Более подробная информация о грудном вскармливании и кофеине доступна на веб-сайте CDC.

Ресурсы для поддержки кормящих матерей

Послеродовой период — особое время, и соблюдение здорового режима питания на этом этапе жизни имеет важные преимущества для здоровья мам и малышей. Тем не менее, многие матери сталкиваются с проблемами, которые могут повлиять на их способность придерживаться здорового режима питания и достигать своих целей в области грудного вскармливания. Государственные программы, такие как Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) и Программа дополнительной продовольственной помощи (SNAP), могут помочь семьям, столкнувшимся с отсутствием продовольственной безопасности.MyHealthfinder также предоставляет легкую для понимания информацию о грудном вскармливании и о том, как получить помощь. Эти ресурсы могут помочь облегчить бремя кормящих матерей, позволяя им достичь своих целей в области грудного вскармливания, а также придерживаться здорового режима питания.

Кормление младенцев и малышей (от рождения до двух лет) | CS Mott Children’s Hospital

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего ребенка, — начать приучать его к здоровой, богатой питательными веществами пище. В любом возрасте и на любом этапе вы не ошибетесь, если поможете своему ребенку научиться ценить здоровое питание.

Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит уникальную смесь жирных кислот, лактозы, аминокислот, витаминов, минералов, ферментов и других важных факторов, которые в совокупности составляют идеальное детское питание. В нем есть все, что нужно ребенку для легкого пищеварения, развития мозга и защиты от болезней и инфекций. Грудное вскармливание также полезно для мамы, поскольку снижает риск развития рака яичников, рака молочной железы и остеопороза.

В течение первых 6 месяцев грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку для удовлетворения его или ее потребностей в питании.Если вы отлучаете ребенка от груди до 12-месячного возраста, обязательно давайте смесь, обогащенную железом.

Грудное вскармливание следует продолжать до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев (и после того, как ребенок и мама захотят его продолжать). Не давайте ребенку коровье молоко, пока ему не исполнится 12 месяцев, так как оно не обеспечивает правильного питания для вашего ребенка.

Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, также нуждается в добавках витамина D при исключительно грудном вскармливании (или в основном на грудном вскармливании). У младенцев может развиться дефицит витамина D, особенно зимой, когда мало солнечного света.Витамин D важен для здоровья костей. Ваш ребенок должен ежедневно получать 400 МЕ витамина D. Не стесняйтесь говорить с врачом вашего ребенка о витамине D.

Сколько должен съедать мой ребенок, находящийся на грудном вскармливании?

• Большинство детей на грудном вскармливании едят чаще, чем дети на искусственном вскармливании. Они, как правило, кормятся каждые 1-3 часа. Планируйте кормить ребенка по требованию, то есть вначале примерно 8–12 раз в день.
• Следите за признаками голода, такими как пробуждение, засовывание рук в рот и вокруг него, повороты головы из стороны в сторону, причмокивание губами, высовывание языка.Все это признаки того, что ваш ребенок голоден.
• Плач является поздним признаком голода, и суетливые дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, до того, как начнется плач.
• Старайтесь кормить ребенка 10-20 минут каждой грудью во время каждого кормления. Не позволяйте ребенку оставаться приложенным более 20 минут с каждой стороны.

Хранение грудного молока

Безопасное хранение грудного молока может продлить срок хранения грудного молока и обеспечить безопасность вашего ребенка.Молоко можно безопасно хранить при комнатной температуре в течение нескольких часов и в холодильнике в течение нескольких дней. Тщательное замораживание грудного молока может позволить вам сохранить молоко в течение нескольких месяцев. Ознакомьтесь с рекомендациями по хранению молока и подумайте о том, чтобы опубликовать копию в удобном месте, чтобы информация всегда была под рукой, когда она вам понадобится.

Как подогреть молоко

• Из замороженных: разморозить в холодильнике в течение ночи или запустить под прохладную проточную воду
• Охлажденное или размороженное молоко: промыть теплой проточной водой или опустить в кастрюлю с теплой водой. Смешайте / взболтайте бутылочку и проверьте молоко на запястье, чтобы убедиться, что оно не слишком горячее.
• Никогда не разогревайте смесь или грудное молоко в микроволновой печи. Микроволны могут иметь неравномерный нагрев, в результате чего некоторые области бутылочки и молока могут быть настолько горячими, что ребенок может обжечься. Это также может стать причиной потери полезных свойств грудного молока.

Информация и поддержка по грудному вскармливанию

Может показаться, что грудное вскармливание естественно и должно происходить естественным образом. Тем не менее, это может занять много работы, особенно в начале.. Вот несколько мест, где можно найти поддержку во время грудного вскармливания:

Детское питание

также является безопасным и здоровым способом кормления вашего ребенка. В некоторых ситуациях со здоровьем ваш педиатр может порекомендовать его. Детская смесь, которую вы можете купить в магазине, должна соответствовать четко определенным стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и содержать питательные вещества, необходимые вашему ребенку для здоровья. Смеси могут быть изготовлены из разных ингредиентов, некоторые из них основаны на белке коровьего молока, некоторые на основе сои, а некоторые «гидролизованы» или разбиты на более мелкие белки.Если у вас есть вопросы о том, какую формулу использовать, обсудите варианты с вашим педиатром. Обратите внимание, что ваш ребенок на искусственном вскармливании, скорее всего, не нуждается в витамине D или других витаминных добавках, поскольку все витамины включены в детскую смесь.

Сколько должен съедать мой ребенок на искусственном или искусственном вскармливании?

• У детей, находящихся на искусственном вскармливании, перерыв между кормлениями немного больше, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании, обычно каждые 2–4 часа.
• Планируйте кормление по требованию, которое может быть более частым в начале и откладываться по мере взросления ребенка.
• Следите за признаками голода, такими как пробуждение, засовывание рук в рот и вокруг него, повороты головы из стороны в сторону, причмокивание губами, высовывание языка. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден. Плач является поздним признаком голода, и беспокойные дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода и до того, как начнется плач.
• При кормлении из бутылочки нет необходимости заставлять ребенка допивать бутылочку. Младенцы знают, когда они сыты.Они скажут вам, как отвернуть голову, заснуть или вытолкнуть сосок изо рта.
• Относитесь ко времени кормления как к особому времени сближения. Держите ребенка на руках и наслаждайтесь временем, проведенным вместе. Никогда не подпирайте бутылочку во время кормления, так как ребенок может задохнуться, если не сможет оттолкнуть бутылочку.
• После первых нескольких дней ваш ребенок на искусственном вскармливании будет потреблять 2-3 унции за одно кормление. К концу первого месяца ваш ребенок может весить до 2-4 унций за одно кормление.

Приготовление смесей

• Следуйте инструкциям по смешиванию на банке со смесью для порошковых смесей, если иное не указано вашим педиатром.
• Если вы планируете охлаждать приготовленную смесь, всегда храните ее в бутылках.
• Никогда не используйте смесь или грудное молоко в микроволновой печи. Микроволны могут нагреваться неравномерно, в результате чего некоторые участки бутылочки и молока могут быть очень горячими. Это может обжечь вашего ребенка.
• По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), детские смеси и продукты, приготовленные на колодезной воде, могут содержать избыток нитратов. Если вы используете колодезную воду, проверьте ее на содержание нитратов. Даже когда матери потребляют очень много нитратов, ребенок на грудном вскармливании не подвергается риску.

Кормление ребенка (от 2 до 6 месяцев)

В возрасте около 2 месяцев большинство детей начинают спать ночью до 4-8 часов. Пока они хорошо растут и все еще имеют достаточное количество мокрых и испачканных подгузников, можно дать им поспать и не будить их, чтобы поесть. Они компенсируют эти более длительные периоды, съедая больше корма в другое время.

Кормление ребенка (4–6 месяцев)

Грудное молоко или смесь гораздо более питательны, чем любая твердая пища, которую вы можете дать своему ребенку.Подождите, пока ваш ребенок не покажет признаки того, что он готов. Некоторые дети готовы к 4 месяцам.

Когда вы начинаете есть твердую пищу, имейте в виду, что твердая пища не является питанием в этом возрасте. Твердая пища в этом возрасте предназначена для вкуса и отработки механики новой текстуры.

• Ищите признаки готовности к развитию, включая:
  • Ребенок уверенно держит голову и шею в вертикальном положении
  • Ребенок проявляет интерес к еде, когда вы едите
  • Ребенок может переносить еду с ложки в рот
• Детей, находящихся на грудном вскармливании, следует начинать с однозерновых злаков, таких как рис или овсянка.Эти злаки обогащены железом, что помогает предотвратить анемию. Их можно найти в детском отделе магазина. Это не то же самое, что рисовые или овсяные хлопья, которые едят дети и взрослые.
  • При первом введении хлопьев смешайте хлопья с грудным молоком или смесью до жидкой консистенции. Ваш ребенок изучает механизм глотания и перемещения твердой пищи во рту. Когда ваш ребенок справится с этим хорошо, вы можете сделать его толще.
  • Предлагайте ребенку 1-2 столовые ложки хлопьев в миске один раз в день.По мере того, как им это нравится, вы можете увеличить до двух раз в день
  • Будьте терпеливы! Сначала ребенок может отказаться есть кашу. Лучше подождать несколько дней, прежде чем пытаться снова.
• Как только ваш ребенок научится хорошо есть один продукт, можно вводить другие продукты.
  • Каждые несколько дней давайте ребенку по одному новому протертому фрукту или овощу. Таким образом, если у вашего ребенка появится сыпь, вы сможете лучше определить, какая пища могла ее вызвать.
  • Протертые бобы и чечевица являются хорошим источником белка, а также мясное пюре.

Насадки для запуска твердых частиц

• Используйте детскую ложку и миску для кормления ребенка. Не кладите хлопья в бутылку. Ваш ребенок должен научиться есть свою пищу, а не пить ее.
• Берите за раз только небольшое количество детского питания. Можно оставить при комнатной температуре или слегка подогреть. Затем вы можете поставить открытую банку в холодильник и использовать ее в течение следующих двух дней.
• При желании вы можете сами приготовить детское питание. Приготовьте овощи или фрукты на пару, а затем смешайте их.При необходимости вы можете сделать текстуру тоньше, добавив немного грудного молока или смеси.
• Будьте осторожны с микроволновой печью, так как она может нагревать пищу неравномерно. Всегда хорошо перемешивайте пищу и проверяйте температуру перед кормлением ребенка.
• Нет необходимости добавлять в пищу вашего ребенка дополнительную соль или сахар. Это обескураживает.
• Подождите, пока вашему ребенку не исполнится 1 год, прежде чем кормить его медом. В меде есть тип бактерий (clostridium botulinum), которые могут быть очень опасными и вызывать паралич у детей.

Пищевая аллергия и профилактика

Наука и мнение о пищевых аллергиях и профилактике за последние годы изменились. Новые исследования показывают, что отсроченное введение арахиса увеличивает риск развития аллергии на арахис. В настоящее время большинству детей грудного возраста рекомендуется вводить продукты, содержащие арахис, наряду с другими видами твердой пищи, в возрасте от 4 до 11 месяцев. Если в семейном анамнезе есть пищевая аллергия или у вашего ребенка тяжелая форма экземы или аллергия на яйца, его или ее следует сначала проверить на аллергию на арахис.Большинству других детей, даже с экземой легкой и средней степени тяжести, рекомендуется начинать с продуктов, содержащих арахис.

Одним из способов введения продуктов, содержащих арахис, является добавление арахисового порошка в хлопья. Вы также можете смешивать арахисовое масло с протертыми фруктами (например, с яблочным пюре) или детскими кашами. Поговорите со своим педиатром, если вы заметили признаки пищевой аллергии, такие как рвота, диарея или сыпь после употребления новой пищи. Если у вашего ребенка когда-либо возникал отек лица или проблемы с дыханием после еды, немедленно позвоните по телефону 9-1-1.И помните, цельный арахис представляет опасность для детей младше 4 лет.

Кормление ребенка (8–12 месяцев)

Около 8 месяцев — хорошее время для введения пальчиковой еды — маленьких, мягких кусочков пищи размером с укус. Пусть ваш ребенок потрогает, понюхает и попробует много разных продуктов. Будьте терпеливы, потому что вашему ребенку может потребоваться больше времени, чтобы есть, когда он становится более самостоятельным.

• Вы можете начать добавлять сыр, йогурт и творог для получения белка и кальция.Но пока коровьего молока нет. Крошечные белки в коровьем молоке трудно перевариваются вашим ребенком. В йогурте или сыре молочные белки разрушаются под действием тепла таким образом, что ребенок может их переваривать.
• Даже если у вашего ребенка нет зубов, вы можете добавить мясной фарш или небольшие кусочки мясных деликатесов. За этими деснами скрывается сила! Однако избегайте стейков или мяса, для измельчения которых нужны коренные зубы.
• Предотвращение удушья важно, поэтому убедитесь, что продукты нарезаны на мелкие кусочки в целях безопасности.
• Никогда не оставляйте ребенка одного во время еды. Вы должны быть рядом, чтобы убедиться, что они не упадут со стульчика для кормления и не подавятся его или ее едой.
• Следующие продукты трудно жевать без полного набора зубов. Они могут вызвать удушье. Предлагайте их вашему ребенку только в том случае, если они нарезаны на очень маленькие кусочки, которые он или она может хорошо жевать и глотать.
  • кусочки и ломтики яблок
  • Виноград
  • Хот-доги
  • Колбаса
  • Попкорн
  • Цельные орехи
  • Сырые овощи

Кормление малыша (1–2 года)

В возрасте 1 года дети могут переходить на цельное коровье молоко.Важно использовать цельное молоко, потому что детям до 2 лет дополнительный жир необходим для развития мозга. Годовалым детям, находящимся на грудном вскармливании, будет полезно продолжать кормить грудью до тех пор, пока и мама, и ребенок довольны этим. Когда придет время отлучения от груди, ваш ребенок также может начать получать цельное молоко. Ваш малыш должен получать 16-24 унции молока в день. Это позволяет им получать достаточное количество кальция, витамина D и жиров. Однако, если ваш ребенок получает слишком много молока и наедается этим, он может не получать достаточного количества питательных веществ из других продуктов.

Ваш малыш должен присоединиться к вам за столом во время еды и воспринимать прием пищи как семейное время. Семейные обеды имеют много преимуществ по мере их роста.

• Ваш ребенок должен получать продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты
• Поощряйте ребенка использовать чашку, а не бутылочку
• Начать учить манерам за столом, в том числе пользоваться вилкой/ложкой
• Будьте терпеливы! Малыши могут быть разборчивыми в еде, решив, что сегодня им нравится что-то одно, а на следующий день они не хотят есть. Предлагайте небольшие порции всех продуктов и сделайте время приема пищи интересным! Подавайте красочные блюда с разными вкусами и текстурами. Даже если сегодня они откажутся от еды, продолжайте подавать ее и побуждайте их попробовать, но не заставляйте их есть.
• Для семейного обеда все должны есть одну и ту же пищу. Это побуждает вашего ребенка пробовать то, что у него на тарелке.
• Предложите ребенку три обычных приема пищи и 2 перекуса в день
• Для здоровья зубов ваш ребенок должен ежедневно выпивать 8 унций фторированной воды (в городской воде содержится фторид

Каждый ребенок особенный.Не волнуйтесь, если ваш ребенок ест немного больше или меньше, чем предлагает это руководство. На самом деле, это совершенно нормально. Предлагаемые продукты и размеры порций — это всего лишь рекомендации, которые помогут вам начать.

Молоко и сок

Если ваш ребенок не хочет есть, но пьет много молока и сока, возможно, он или она получает калории (энергию) из этих жидкостей.

Дошкольники не должны выпивать более 24 унций молока каждый день. После 2 лет давайте ребенку обезжиренное молоко (обезжиренное или 1% молочного жира).

Сок не так питателен, как свежие цельные фрукты. Он вообще не нужен в рационе вашего ребенка. Он добавляет избыток сахара и калорий в рацион вашего малыша, а частое употребление может вызвать кариес и кариес. По данным Американской академии педиатрии, если нет клинических показаний, сок нельзя давать детям до 12-месячного возраста.

• Потребление фруктового сока должно быть ограничено 4 унциями в день.
• Внимательно читайте этикетки и убедитесь, что это 100% фруктовый сок.Сокосодержащие напитки, напитки или коктейли могут содержать очень мало настоящего фруктового сока или совсем не содержать его. Эти напитки могут выглядеть как фруктовые соки, но содержат не больше питательных веществ, чем газированные напитки.
• Детям не следует пить сок из бутылочек или чашек, которые позволяют им легко потреблять сок в течение дня, поскольку постоянное наличие сока во рту может вызвать кариес.
• Детям не следует пить фруктовый сок перед сном.
• Чрезмерное употребление сока может привести к ухудшению питания, диарее, газам, болям в животе, вздутию живота и кариесу.
• Всем детям следует рекомендовать есть цельные фрукты.

Чтобы уменьшить количество потребляемого ребенком сока, попробуйте разбавлять его водой и постепенно добавлять больше воды каждый день, пока ребенок не начнет пить обычную воду для утоления жажды. Это поможет вашему ребенку постепенно измениться. Или, в качестве вкусной альтернативы соку, попробуйте фруктовый коктейль, приготовленный из цельных фруктов и йогурта в блендере.

Газированная вода

Ваш ребенок не должен пить газировку или другие подслащенные напитки.Газировка наполняет вашего ребенка либо пустыми калориями, либо искусственными подсластителями и часто содержит кофеин. Для ваших зубов вредно, если во время питья по ним проходит кислая, сладкая жидкость. Не забывайте моделировать хорошие привычки в питании и, если вашей семье нравятся эти напитки, приберегите их для особого угощения. Начните прививать здоровые привычки рано и не знакомьте ребенка с газировкой, пока он не подрастет. Вода должна быть основным средством утоления жажды вашего ребенка.

Привередливые едоки

Когда дело доходит до того, что делать с привередливым пищевым поведением, знайте свои обязанности и обязанности вашего ребенка в отношении еды.Вы решаете, что предложить, а ваш ребенок решает, что есть и в каком количестве из предложенных вариантов. Пока у вашего ребенка есть энергия, он здоров и растет, он, вероятно, получает достаточно еды. Если вас беспокоит привередливое пищевое поведение, поговорите с врачом вашего ребенка.

Закуски

Чем раньше вы перейдете к здоровому питанию, тем лучше. Думайте о перекусах как о мини-приемах пищи и используйте их, чтобы включить в рацион вашего ребенка больше злаков, фруктов и овощей. Старайтесь включать как минимум две группы продуктов в каждый перекус.

• Подготовьте и подготовьте полезные закуски для вашего ребенка. Берите с собой на прогулку здоровые закуски вместо того, чтобы полагаться на фаст-фуд.
• Нарежьте кусочками мягкие сырые овощи или фрукты (например, огурец или банан). Нанизать их на тонкие палочки для кренделя. Чтобы предотвратить обесцвечивание, опускайте фрукты в апельсиновый сок после того, как они нарезаны. Пусть ваш ребенок поможет!
• Несмотря на то, что некоторым детям может быть сложно заставить их есть, овощи — лучшие друзья ребенка. При употреблении в сыром виде питательная ценность овощей не имеет себе равных.Попробуйте брокколи или цветную капусту (деревья), тонкие морковные палочки, ломтики зеленого перца, помидоры черри или дольки помидоров, и это лишь некоторые из них. Нарежьте их на палочки или монеты, а затем окуните их в соус сальса, хумус или йогурт. Это отличная альтернатива жирным соусам с майонезом или сметаной. Для детей младшего возраста готовьте овощи на пару, чтобы они стали мягкими.
• Детям также нравятся смузи из блендера, приготовленные из простого йогурта и цельных фруктов. Летом вы можете заморозить их в виде «мороженого».
• Используя формочки для печенья забавной формы, нарежьте ломтики сыра, нежирного мяса для обеда или цельнозернового хлеба (убедитесь, что первым ингредиентом является «цельная пшеница» или другое цельное зерно).Затем сложите их вместе, чтобы сделать забавные бутерброды. Края тоже съешь.
• Любимыми фруктами часто являются виноград (не забудьте разрезать его пополам для детей младше 4 лет), тонко нарезанные дольки яблок и ломтики банана. При выборе фруктов важно помнить о множестве доступных вариантов, включая ягоды, груши, ломтики грейпфрута и апельсина, кусочки дыни и ананас. И не забывайте о более экзотических фруктах, таких как киви, папайя, манго и карамбола.

Дополнительные ресурсы

Первоначально написано и составлено Kyla Boyse, RN

Под редакцией Алиссы Войцеховски, доктора медицины, Келли Оррингер, доктора медицины, и Сары Лауле, доктора медицины

Обновлено в марте 2018 г.

Советы по употреблению рыбы | FDA

Рыба содержит основные питательные вещества, поддерживающие развитие мозга ребенка.

Рыба является частью здорового питания и обеспечивает основные питательные вещества во время беременности, кормления грудью и/или в раннем детстве для поддержки развития мозга ребенка :

• Омега-3 (называемые ДГК и ЭПК) и омега-6 жиры
• Железо
• Йод (во время беременности)
• Холин

Холин также поддерживает развитие спинного мозга ребенка . Рыба содержит железо и цинк для поддержки иммунной системы детей .Рыба также является источником других питательных веществ, таких как белок, витамин B12, витамин D и селен.

Употребление в пищу рыбы может принести и другую пользу для здоровья.

Употребление рыбы во время беременности рекомендуется , поскольку умеренные научные данные показывают, что она может способствовать когнитивному развитию вашего ребенка.

Убедительные доказательства показывают, что употребление рыбы в рамках здорового питания может быть полезным для здоровья сердца .

Схема здорового питания состоит из выбора из всех групп продуктов (овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты и белковые продукты, включая рыбу), потребляемых в рекомендуемых количествах и в пределах потребности в калориях.Здоровое питание включает в себя продукты, которые содержат витамины, минералы и другие полезные для здоровья компоненты и не содержат или содержат мало добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия.

Здоровое питание, включающее рыбу, может иметь и другие преимущества. Умеренные научные данные показывают, что режим питания относительно выше в отношении рыбы, но также и других продуктов, включая овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и птицу, орехи и ненасыщенные растительные масла, и меньше в рационе питания. красное и переработанное мясо, подслащенные продукты и напитки, а также рафинированное зерно ассоциируются с:

• Укрепление здоровья костей – снижение риска переломов бедра*
• Снижение риска избыточного веса или ожирения*
• Снижение риска рака толстой и прямой кишки*

Диетические рекомендации для американцев

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют:

• Не менее 8 унций морепродуктов (меньше для детей§) в неделю при диете в 2000 калорий.
• Те, кто беременны или кормят грудью, потребляют от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов из тех, которые содержат на меньше ртути .

Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути.

Хотя важно ограничивать содержание ртути в рационе беременных или кормящих грудью, а также детей, многие виды рыбы питательны и содержат меньше ртути.

Эта таблица поможет вам выбрать, какую рыбу есть и как часто ее есть, основываясь на уровне ртути в ней.

Что такое порция ? В качестве ориентира используйте ладонь.

Беременность и кормление грудью:
1 порция — 4 унции
Ешьте от 2 до 3 порций в неделю из списка «Лучший выбор»
(ИЛИ 1 порцию из списка «Хороший выбор»).
  

Детство:
В среднем одна порция составляет примерно:
1 унция в возрасте от 1 до 3 лет
2 унции в возрасте от 4 до 7 лет
3 унции в возрасте от 8 до 10 лет
4 унции в возрасте 11 лет
Съешьте 2 порции неделю из списка «Лучший выбор».
  

Увеличить в PDF | Просмотр текстовой версии | На испанском

Как насчет рыбы, пойманной семьей или друзьями? Ознакомьтесь с рекомендациями по рыбе и моллюскам , чтобы узнать, как часто вы можете безопасно есть эту рыбу. Если рекомендаций нет, ешьте только одну порцию и не ешьте другую рыбу на этой неделе. Некоторая рыба, пойманная семьей и друзьями, например, более крупный карп, сом, форель и окунь, с большей вероятностью будет иметь рекомендации по рыбе из-за ртути или других загрязняющих веществ.

Этот совет поддерживает рекомендации Диетических рекомендаций для американцев , которые отражают современные научные данные о питании для улучшения здоровья населения. Диетические рекомендации для американцев посвящены моделям питания и влиянию характеристик продуктов питания и питательных веществ на здоровье.

*Имеются умеренные научные данные о взаимосвязи между режимом питания в целом и потенциальной пользой для здоровья.

§Для некоторых детей количество рыбы, указанное в Диетических рекомендациях для американцев , выше, чем в рекомендациях FDA/EPA.В Диетических рекомендациях для американцев указано, что для потребления этих больших количеств детям следует давать только рыбу из списка «Лучший выбор», в которой содержание ртути еще ниже — это анчоусы, атлантическая скумбрия, сом, моллюски, крабы, раки. , камбала, пикша, кефаль, устрицы, камбала, минтай, лосось, сардины, гребешки, сельдь, креветки, морской язык, кальмары, тилапия, форель и путассу.

Рекомендация пересмотрена Октябрь 2021 г.

Грудное вскармливание и дополнительное питание в Центральной Америке

Питание от 0 до 6 месяцев

Всемирная организация здравоохранения рекомендует начинать грудное вскармливание новорожденных в течение первого часа после рождения и продолжать исключительно грудное вскармливание до шести месяцев.Исключительно грудное вскармливание означает, что грудное молоко является единственным питанием, которое потребляет младенец. Материнское молоко является идеальным питанием для ее ребенка в течение первых шести месяцев жизни. Крайне важно помочь матерям понять, что молоко, которое она производит, содержит правильное количество макроэлементов и микроэлементов, необходимых ее ребенку. Исключительно грудное вскармливание также помогает защитить младенцев от потенциально опасных для жизни диарейных заболеваний, вызванных зараженной водой, используемой для приготовления детских смесей или напитков-заменителей.

Грудное вскармливание является общепринятой нормой детского питания в Центральной Америке. В 2013 году 38% младенцев, родившихся в Латинской Америке, находились на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни, что немного выше среднемирового показателя. Причины, по которым матери в Центральной Америке не могут кормить исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни своего ребенка, включают:

• Они не знают о многочисленных преимуществах грудного вскармливания.
• Они получают рекомендации от других матерей по добавлению дополнительных продуктов питания и напитков.
• Они дополняют смесью или полностью переходят на нее. Существует множество причин, по которым матери могут кормить своего ребенка смесями, но важно отметить, что в Центральной Америке широко распространен маркетинг детских смесей, который может убедить матерей не кормить исключительно грудью.
• Они не получают поддержки со стороны семьи и членов сообщества или получают советы, противоречащие рекомендациям. В частности, матери-подростки могут чувствовать себя менее комфортно при грудном вскармливании, поскольку их социальные круги могут оказывать меньше поддержки.

Питание после первых шести месяцев жизни

По мере того, как младенцы растут и приближаются к годовалому возрасту, грудное молоко продолжает оставаться важным источником белка и других питательных веществ. Однако прикорм, особенно продукты, содержащие железо, следует вводить детям в возрасте шести месяцев, чтобы обеспечить достаточное питание для поддержания их рост. Откладывание введения прикорма было связано с задержкой роста в некоторых общинах Центральной Америки. Всемирная организация здравоохранения призывает при введении прикорма продолжать грудное вскармливание, а не уменьшать его.

Центральноамериканские продукты, которые необходимо включить после шести месяцев

Запасы железа у ребенка начинают истощаться примерно в шесть месяцев, поэтому в это время необходимо вводить продукты, богатые железом. Сюда входят бобы, говядина, курица, рыба и яйца. Поскольку фасоль, как правило, является наиболее доступным источником железа, одновременное введение продуктов, богатых витамином С, таких как дыня, манго, картофель и плантаны, необходимо для улучшения усвоения железа.

Рис, обогащенный железом, может быть недоступен во многих регионах Центральной Америки.Обогащенные железом овсяные хлопья и зерновые напитки могут быть доступны, но могут быть недоступны для многих семей в этих районах. В зависимости от наличия и стоимости обогащенные железом детские каши могут стать хорошим дополнением к грудному молоку. Зерновые можно смешивать с грудным молоком или детской смесью, если смесь уже введена. Кроме того, хлопья никогда не следует подавать в бутылке.

Когда грудным детям исполняется шесть месяцев, прикорм следует давать в виде пюре или пюре и первоначально давать только несколько ложек в день.Матери должны помнить о поддержании частоты грудного вскармливания, чтобы избежать недоедания и задержки роста. Младенцев также следует приучать к питью из чашки примерно в шесть месяцев. При подаче чашки ее следует наполнить питательными веществами, такими как небольшое количество питьевой воды, вареные зерновые напитки и 100% фруктовые соки. Тем не менее, эти напитки должны дополнять, а не заменять грудное молоко. Фруктовые напитки с добавлением сахара, кофе и другие подслащенные напитки не подходят для детского питания и могут привести к проблемам со здоровьем полости рта.

Примерно в девять месяцев можно вводить продукты, которые легко брать большим и указательным пальцами, или «пальчиковые продукты». К 12 месяцам младенцы, как правило, могут есть большую часть тех же продуктов, что и остальные члены семьи, с изменениями, которые делают их более легкими и безопасными для жевания и глотания. Следует избегать продуктов, которые могут вызвать удушье, таких как орехи, целый виноград, леденцы, куски мяса, сыр и многие сырые овощи, пока ребенку не исполнится по крайней мере четыре года.

Рекомендуется вводить по одному новому продукту за раз, чтобы можно было легко определить пищевой источник любых аллергических реакций.

Примеры прикорма и частоты кормления детей в возрасте от 6 до 12 месяцев в Центральной Америке

6 месяцев: предложение 2–3 раза в день

• Молотые, вареные зерна в кашах или напитках, такие как рис, кукуруза, овес и ячмень
• Пюре из бананов и бананов
• Картофельное пюре и юкка
• Пюре из бобов
• Яичное пюре
• Пюре из авокадо
• Пюре из манго

9 месяцев: предложение 3–4 раза в день

• Вареные бобы
• Маленькие кусочки тортильи
• Ломтики банана и подорожника
• Маленькие кусочки дыни
• Нарезанные вареные яйца
• Кокосовая стружка
• Мясной фарш

12 месяцев: 3 приема пищи и 2 перекуса

• Целые яйца
• Мягкое приготовленное мясо
• Тортильи
• Супы с небольшим количеством бульона
• Небольшие кусочки фруктов, включая цитрусовые
• Небольшие кусочки вареных овощей, включая помидоры
• Молоко или сухое молоко

Как информировать матерей и лиц, осуществляющих уход, о грудном вскармливании и прикорме

Медицинские работники должны включать уроки о важности грудного вскармливания, а также о преимуществах исключительно грудного вскармливания в течение первых шести месяцев. Педагогам важно объяснить, что человеческое грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для здорового развития ребенка, а также антитела для борьбы с болезнями. Следует объяснить правильные методы грудного вскармливания и важность времени, необходимого для общения матери и младенца. Матери должны понимать, что их грудное молоко является идеальным питанием и самой гигиеничной пищей для их младенцев, и поэтому, по возможности, оно должно быть единственным источником питания до тех пор, пока ребенку не исполнится шесть месяцев.

Также важно информировать матерей и лиц, осуществляющих уход, о том, что хотя зерновые напитки могут утолить голод их ребенка, зерновые напитки не содержат тех же питательных веществ, что и грудное молоко, и не являются его хорошей заменой.Из-за низкого содержания белка в этих напитках дети, употребляющие их вместо грудного молока, подвергаются риску задержки роста и ослабления иммунитета.

При введении прикорма возможно перекрестное заражение возбудителями. Обучение кормлению детей грудного возраста должно включать инструкции по правильному мытью рук и мытью посуды в дополнение к соблюдению гигиены питания в зоне приготовления пищи, для которой требуется питьевая вода. Руки младенцев и лиц, осуществляющих уход, должны быть надлежащим образом вымыты водой с мылом перед приготовлением пищи и едой.Пищу следует готовить с использованием чистой посуды, а для подачи пищи следует использовать чистые чашки и миски. Бутылочек следует избегать, насколько это возможно, так как их труднее всего мыть и в них могут скрываться вредные бактерии. Несъеденную пищу следует выбрасывать и не откладывать на потом.

При обучении матерей тому, как вводить продукты для прикорма, преподаватели должны представить наглядные изображения продуктов питания и обсудить, как приготовить эти продукты, которые знакомы и доступны для сообщества. Педагог по санитарному просвещению может использовать приведенные ниже иллюстрации, чтобы привести примеры того, как готовить продукты для кормления детей разного возраста, а также режимы кормления, включающие грудное молоко и прикорм. Еще одним эффективным методом обучения матерей питанию является практическая демонстрация приготовления прикорма для детей разного возраста. Например, санитарный инструктор может продемонстрировать мытье рук, приготовление пюре из детского питания и содержание в чистоте оборудования для приготовления пищи.

Дополнительные ресурсы

• Американская академия педиатрии, здоровье детей. Совместная работа: грудное вскармливание и твердая пища. По состоянию на 10 марта 2016 г.
• Питание детей грудного и раннего возраста.сайт ВОЗ. Обновлено в январе 2016 г. По состоянию на 20 июня 2016 г.
• Панамериканская организация здравоохранения (ПАОЗ), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Отдел укрепления и защиты здоровья, Программа пищевых продуктов и питания. Руководящие принципы прикорма ребенка, находящегося на грудном вскармливании. По состоянию на 9 марта 2016 г.
• Спасите детей. Питание в первые 1000 дней, State of the Worlds Mother 2012. По состоянию на 9 марта 2016 г.
• Смит, Энн. Основы грудного вскармливания.Отлучение от груди Обновлено в сентябре 2013 г. По состоянию на 10 марта 2016 г.
• Основа-ложка. Приемное питание. Гватемала. По состоянию на 9 марта 2016 г.
• Проект технической помощи в области пищевых продуктов и питания III. Улучшение разнообразия рациона питания для улучшения питания женщин и детей в Западном нагорье Гватемалы: рекомендации для сельскохозяйственного сектора Гватемалы. Октябрь 2016.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

калорий | Жидкости

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории?

В общем, нужно просто прислушиваться к своему телу и есть до аппетита — обычно этого достаточно, чтобы получить необходимые калории.Когда вы кормите грудью исключительно маленького ребенка, очень часто вы чувствуете голод большую часть времени… прислушивайтесь к своему телу. Матери детей старшего возраста могут чувствовать себя более голодными, когда ребенок временно увеличивает потребление молока (например, во время всплеска роста)… опять же, прислушивайтесь к своему организму. Подсчет калорий требуется редко, если только у вас нет проблем с поддержанием здорового веса.

Если вам очень хочется (или нужно) считать калории…

Исследования показали, что большинство здоровых кормящих женщин сохраняют обильное количество молока, потребляя 1800-2200 (или более) калорий в день.Потребление менее 1500-1800 калорий в день (большинство женщин должны оставаться на верхней границе этого диапазона) может поставить под угрозу выработку молока, как и резкое снижение потребления калорий. (Дополнительную информацию об ограничении калорий см. в разделе Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания?).

«Базовая» потребность матери в калориях (не включая лактацию) зависит от уровня ее активности, веса и статуса питания. Мать, которая ведет менее активный образ жизни, имеет больше запасов жира и/или ест продукты с более высокой питательной ценностью, может нуждаться в меньшем количестве калорий, чем мать, которая ведет более активный образ жизни, имеет меньше запасов жира и/или ест больше продуктов, подвергшихся технологической обработке. По этой ссылке Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бейлора вы найдете дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) об определении вашей индивидуальной потребности в калориях: Исследования помогают точно определить истинные потребности женщины в калориях.

куб.см flickr Телла Чен

Матери, кормящей исключительно грудью, в среднем необходимо потреблять на 300-500 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности. Поскольку рекомендуемая дополнительная калория в течение последних двух триместров беременности составляет 300 калорий в день, матери, кормящей исключительно грудью, обычно требуется либо то же количество калорий, которое она получала в конце беременности, либо до 200 дополнительных калорий в день.Это эквивалентно добавлению 1-2 здоровых перекусов в день.

Согласно Грудное вскармливание и лактация человека (Риордан, 2004, стр. 438), «количество энергии, необходимое кормящим матерям, продолжает обсуждаться. Кормящей матери не нужно поддерживать заметно более высокое потребление калорий, чем то, которое поддерживалось до беременности: в большинстве случаев достаточно 400-500 калорий сверх того, что необходимо для поддержания массы тела матери».

Количество дополнительных калорий, необходимых для кормления грудью, зависит от:

• Степень грудного вскармливания:
  Ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, в основном на грудном вскармливании или на грудном вскармливании 1-2 раза в день? Если ваш грудной ребенок только частично находится на грудном вскармливании (например, ребенок старшего возраста, который получает меньше молока, или ребенок младшего возраста, который получает пищевые добавки), потребность в калориях будет пропорционально меньше.
• Жировые запасы мамы:
  Ваш индекс массы тела [ИМТ] низкий, высокий или промежуточный? Маме, у которой нет лишних запасов жира (а они есть у большинства из нас!), потребуется наибольшее количество дополнительных калорий. Жировые запасы матери обычно обеспечивают около 200 калорий в день для лактации, поэтому, если ваш ИМТ низкий (особенно если вы считаетесь очень малой массой тела или ИМТ <19,8), вам нужно будет получать дополнительные калории из своего рациона.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные жидкости?

Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3.1 л (13 чашек) по сравнению с 2,2 л/9 чашек для небеременных/кормящих женщин и 2,3 л/10 чашек для беременных женщин. Это не обязательно точное количество воды, которое потребуется вам самим — МОМ отмечает: «Учитывая крайнюю изменчивость потребностей в воде, которая основана не только на различиях в обмене веществ, но также в условиях окружающей среды и деятельности, не существует единого уровень потребления воды, который обеспечил бы адекватную гидратацию и оптимальное здоровье для половины всех внешне здоровых людей во всех условиях окружающей среды… AI [адекватное потребление] не является требованием; это количество, которое должно удовлетворить потребности почти каждого человека на определенной стадии жизни в описанных условиях.

Нет необходимости нагнетать жидкости; питья для утоления жажды достаточно для большинства матерей , чтобы избежать обезвоживания. Обращайте внимание на сигналы своего тела — занятые мамы часто игнорируют жажду, если рядом нет ничего, чтобы выпить — старайтесь держать питье рядом с тем местом, где вы обычно кормите ребенка грудью, или за рабочим столом на работе. Сцеживающие мамы могут обнаружить, что им нужно уделять больше внимания тому, чтобы не допускать обезвоживания. Признаки того, что вы не получаете достаточного количества жидкости, включают концентрированную мочу (более темную, с более сильным запахом, чем обычно) и запоры (твердый, сухой стул).

Если вы не сильно обезвожены, дополнительное употребление жидкости (кроме жажды) не принесет пользы, может вызвать дискомфорт и не увеличит выработку молока. В книге Нэнси Морбахер «Простое грудное вскармливание » (2010) отмечается: «Вопреки распространенному мнению, употребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока». В «Питании во время лактации» IOM резюмирует: «Широко распространено мнение, что производство молока требует большого потребления жидкости со стороны матери, однако данные свидетельствуют о том, что кормящие женщины могут переносить значительное ограничение воды и что дополнительное потребление жидкости малоэффективно. влияние на объем молока… жажда иногда может действовать слишком медленно для предотвращения обезвоживания у женщин с большими потерями жидкости в результате физических упражнений или высокой температуры окружающей среды (испытывают многие женщины без кондиционера летом).Таким образом, в таких ситуациях требуется пристальное внимание к адекватному потреблению жидкости, но в большинстве случаев нет никаких оснований уделять особое внимание потреблению большого количества жидкости как способу улучшить производство молока». [См. ссылки ниже для получения дополнительной информации.]

Для матерей, испытывающих нагрубание, пытающихся уменьшить избыток грудного молока или при отлучении от груди: исследования показали, что уменьшение количества жидкости не уменьшает нагрубание и не подавляет выработку молока.

Кормящих матерей иногда предупреждают: «Важна только вода!» когда дело доходит до потребления жидкости, но это просто не имеет смысла — ваше тело может использовать воду из многих источников, включая овощи, фрукты, суп, воду, фруктовые и овощные соки, молоко, чай и другие напитки.На продукты, которые вы едите, приходится около одной пятой всей потребляемой жидкости (IOM, 2004). Некоторые жидкости, безусловно, более питательны, чем другие, но даже газировка обеспечит вас необходимой жидкостью (хотя она также может содержать сахара, кофеин* и т. д., которые вам не нужны).

* Институт медицины (2004) отмечает, что «долгое время считалось, что потребление напитков с кофеином из-за мочегонного действия кофеина на реабсорбцию воды в почках может привести к общему дефициту воды в организме.Однако имеющиеся данные противоречивы. … Следовательно, если не появятся дополнительные доказательства, указывающие на кумулятивный общий дефицит воды у людей с привычным потреблением значительного количества кофеина, напитки с кофеином, по-видимому, вносят свой вклад в ежедневное общее потребление воды, аналогично тому, который вносится напитками без кофеина».

Дополнительная информация

@

Питание мамы во время кормления грудью во время беременности или тандемного кормления

Могу ли я продолжать кормить грудью, если я занимаюсь спортом?

Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание и диета мамы

@ другие веб-сайты

Питание, физические упражнения и потеря веса при грудном вскармливании Энн Смит, IBCLC

Исследовательский центр Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бэйлора помогает точно определить истинные потребности женщин в калориях, содержит дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) для определения ваших индивидуальных потребностей в калориях

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

Ссылки

Лоуренс Р., Лоуренс Р.Грудное вскармливание: Руководство для медицинских работников, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325–326.

Риордан Дж. Грудное вскармливание и лактация человека, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2004. стр. 438-439.

Морбахер Н. Ответы на вопросы грудного вскармливания стали проще, Техас: Hale Publishing, 2010; стр. 400, 415.

Беккер Г. Питание для кормящих женщин. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002.стр. 61-83.

Морс Дж. М., Юинг Г., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на выработку грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 г., май-июнь; 83(3):213-6. Это пилотное исследование с участием 10 матерей не показало существенной разницы в выработке молока, когда матери увеличивали или уменьшали потребление жидкости на 50%.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.

Группа по эталонному потреблению электролитов и воды с пищей, Постоянный комитет по научной оценке эталонного потребления с пищей: эталонное потребление воды, калия, натрия, хлорида и сульфата.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 2004: стр. 73–74, 153–154, 161.

Дасдикер Л.Б., Бут Б.М., Стамбо П.Дж., Эйхенбергер Дж.М. Влияние дополнительных жидкостей на выработку грудного молока. J Педиатр. 1985 г., февраль; 106 (2): 207–11.

Иллингворт Р.С., Килпатрик Б. Лактация и потребление жидкости. Ланцет. 1953; 2:1175. Лоуренс (изд. 2005 г., стр. 326) резюмировал это исследование 210 послеродовых мам, из которых половина пила до жажды (в среднем 69 унций в день), а другая половина была вынуждена принимать 6 пинт (в среднем 107 унций) в день.Согласно Лоуренсу, «матери, которых заставляли пить сверх жажды, производили меньше молока, и их дети хуже прибавляли в весе».

Олсен А. Кормление в условиях жажды или чрезмерного приема жидкости. Acta Obstet Gynaecol Scand. 1940;20:313. «Таким образом, принудительное чрезмерное употребление алкоголя не является ни необходимым, ни полезным для ухода за больными, а может быть даже вредным» (цитируется по Лоуренсу, изд. 2005 г., стр. 326).

Влияние исключительно грудного вскармливания на отдельные неблагоприятные последствия для здоровья и питания: национальное репрезентативное исследование | BMC Public Health

3.

Lamberti LM, Walker CLF, Noiman A, Victora C, Black RE. Грудное вскармливание и риск заболеваемости и смертности от диареи. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11(3):1.

Google Scholar

11.

Митра С., Али М., Ислам С., Кросс А., Саха Т. Демографическое и медицинское обследование Бангладеш, 2007 г. Дакка: Национальный институт демографических исследований и обучения, NIPORT, Mitra and Associates и ORC Macro International Inc; 2008.

15.

Пьечулек Х., Аль-Саббир А., Мендоза-Алдана Дж. Диарея и ОРЗ в сельской местности Бангладеш. Общественное здравоохранение J Trop Med из Юго-Восточной Азии. 2003;34(2):337–42.

ПабМед Google Scholar

33.

Лоуренс Р.А. ЛЛ: Грудное вскармливание: руководство для медицинских работников. 7-е изд. Мэриленд-Хайтс, Миссури: Эльзевир Мосби; 2011.

Google Scholar

37.

Ikem A, Nwankwoala A, Odueyungbo S, Nyavor K, Egiebor N. Уровни 26 элементов в детских смесях из США, Великобритании и Нигерии с помощью микроволнового расщепления и ICP-OES. Пищевая хим. 2002;77(4):439–47.

КАС Статья Google Scholar