Питание кормящей матери в первый месяц после родов меню таблица: Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Содержание

Меню кормящим мамам в первый месяц после родов

Рождение ребёнка — всегда праздник и счастье для родителей. Но теперь нужно придерживаться меню кормящим мамам, в первый месяц — особенно тщательно. Ведь малейшая погрешность в диете может отрицательно сказаться на здоровье малыша. Итак, что нельзя кушать, что нужно и как составить гипоаллергенное меню для кормящей мамы?

Составляем рацион

Если вы любительница сладостей, то, увы, вам придётся отказаться от них. Особенно от шоколада. Из-за высокого содержания сахара, крахмала, какао, стабилизаторов, аромотизаторов у ребёнка может возникнуть аллергия. Также не кушайте всё красное и оранжевое — помидоры, перец, свеклу, апельсины, мандарины и прочие. Забудьте и о фруктах, исключение — зелёные яблоки, но без кожуры, если у малыша нет газиков. Меню кормящим мамам в первый месяц предполагает ограничение в употреблении соков, мороженого, кондитерских изделий, дрожжевых продуктов, семечек, орехов, деликатесов, колбас, большинства овощей. С осторожностью следует употреблять курятину, яйцо, молоко, поскольку они тоже могут стать причиной аллергии.

Меню кормящим мамам в первый месяц

Завтрак: 200 граммов овсяных хлопьев или 100 граммов обезжиренного творога со сметаной. Чай зелёный или ромашковый. 1 хлебец.

Второй завтрак: 200 мл кефира и 2 печеньица или 1 зелёное яблоко

Обед: суп (брокколи, куриная грудка или крольчатина, лук репчатый, морковь, картофель) — 300 мл. Отварная гречка — 150 граммов с котлетой на пару (мясной). Компот концентрированный — 200 мл.

Полдник: отварная куриная грудка — 200 граммов с листиками салата.

Ужин: рыба на пару — 250 граммов; каша геркулесовая — 200 граммов; чай — 20 мл.

На ночь: 2 хлебца и чай/компот.

Как видно из меню, после родов кормящей маме нельзя кушать жареное, солёное, копченое, вяленое, жирное.

Что нужно употреблять

Обязательно принимайте витамины для молодых мам, они помогут сохранить баланс необходимых веществ в вашем организме. Кушайте молочную продукцию — в ней много кальция. Но необходимо, чтобы был низкий процент жирности. Рыба — источник фосфора и витамина D. Белое мясо богато белками, которые необходимы для растущего организма. Гречка, печень говяжья — источники железа, хотя бы 2 раза в неделю эти продукты необходимо употреблять. Меню кормящим мамам в первый месяц после рождения очень ограничено, но если хотите, чтобы ваш малыш был здоров, то придерживайтесь диеты. Тем более что список запрещённых продуктов со временем сужается.

Меню кормящим мамам в первый месяц

Завтрак: отварное яйцо и 200 граммов ячневой каши, компот.

Второй завтрак: йогурт белый, обезжиренный — 100 граммов.

Обед: суп с фрикадельками без зажарки; гречневая каша — 200 граммов и отварная куриная грудка — 150 граммов. Чай.

Полдник: творог обезжиренный — 150 граммов.

Ужин: картофельное пюре — 150 граммов; крольчатина запеченная — 200 граммов. Чай.

Перед сном: стакан кефира.

Гипоаллергенное меню для кормящей мамы отличается только тем, что придерживаться его нужно постоянно (ограничения те же, что и в обычном, при первом месяце). Даже ипользуя различные овощи, можно создавать вкусные и питательные, а главное — безопасные для малыша блюда.

Что нельзя кушать кормящей маме после родов? Список продуктов, которые категорически нельзя

Рождение ребенка – важный этап в жизни любой женщины. После появления на свет малыша она становится кормящей мамой. От качества грудного молока зависит общий рост и развитие ребенка. У молодой и неопытной девушки могут возникнуть вопросы о том, что можно включить в рацион что нельзя кушать кормящей маме. Если грамотно подойти к вопросу, то можно убедиться в том, что меню для таких случаев обширное. Нет смысла бездумно ограничивать себя в питании. Такой подход негативно скажется на здоровье как матери, так и ребенка.

Какие продукты разрешены при кормлении грудью?

Молодой маме очень важно грамотно составить рацион в первые дни жизни ребенка. При возможности стоит носить с собой нитрат тестер. Так можно уберечь себя и ребенка от последствий употребления некачественных продуктов. При покупке важно проверять сроки годности. Формируя ответ на вопрос о том, что можно кушать кормящей маме, можно составить следующий перечень разрешенных продуктов:

Из мясных продуктов рекомендуется сделать упор на нежирные сорта. В приоритете курица, телятина и индейка. Свиное филе без сала можно кушать только спустя 3 месяца после рождения. Мясные продукты необходимо запекать или отваривать. Допускается процесс тушения в течение пары часов.
Отвары от мяса можно использовать как базу под супы. После того, как мясо закипит, воду сливают и используют как суповую базу. Вопрос, которым часто задаётся мама можно ли добавлять в суп любой ингредиент. Такое допускается, если ингредиент входит в список разрешённых продуктов.
Рыба необходима молодой маме благодаря ценному содержанию важных кислот Омега-3. Также в рыбе содержится цинк, а также другие важные элементы. При ее употреблении важно помнить, что рыба – это аллерген, который может повлиять на здоровье матери и ребенка негативным образом.

Идеально подойдут нежирные сорта рыбы, например, хек, судак или минтай.
Из круп ограничений практически нет. Стоит выбирать те крупы, в составе которых отсутствует глютен. К ним относятся гречневая, кукурузная и рисовая. Больше всего глютена в овсе и пшене. Крупы используются как гарнир, так и в качестве добавки к супам.
Молочные продукты обязательно должны быть включены в рацион кормящей мамы из-за высокого содержания кальция. Следует отдавать предпочтение пастеризованному молоку, его количество в сутки не должно превышать объема 1 среднего стакана. Не следует добавлять подсластители – у ребенка может появиться диатез. Сыры следует выбирать нежирных сортов, а йогурты без добавок, натуральные.

Жидкость жизненно необходима молодой маме при лактации. Поэтому чем больше будет выпиваться чистой воды, тем лучше. Кофе следует исключить, или хотя бы резко уменьшить его количество. В приоритете чаи из натуральных трав, компоты и отвары.

Подробный список продуктов для кормящей мамы можно найти на сайте — https://vospitulya.

ru/

Формируя рацион питания, молодой маме важно учитывать и то, что нельзя кушать кормящей маме новорожденного ребенка.

Какие продукты стоит исключить?

Есть список продуктов, которые являются пустышками в плане полезности, не несут никакой ценности для организма. Поэтому, задаваясь вопросом о том, что категорически нельзя кушать кормящей маме, можно составить следующий список:

острые пряности и специи;
любимый многими растворимый кофе;
фастфуд и алкоголь;
лесные виды грибов;
кондитерские продукты с химическими добавками;
соусы;

капуста квашеного типа.

Рацион кормящей мамы не так скуден, как может показаться на первый взгляд. Теперь вопросов о том, чем можно кормить себя в периоды лактации для неопытных мам станет гораздо меньше.

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться

примерное меню и рацион питания

Грудное молоко даёт малышу всё необходимое для становления здоровья. Но если мама будет питаться однообразно и неправильно, ребёнку будет не хватать полезных веществ. Какой диеты должны придерживаться кормящие мамы в первый месяц?

Меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Главное условие, предъявляемое продуктам, разрешённым для кормящих матерей в первый месяц – качество. Сразу после родов главная задача женщины как можно быстрее восстановиться, наладить грудное вскармливание и окружить заботой новорожденного. Лучшим помощником в достижении этих целей будет правильное и сбалансированное питание, питьевой режим. Мнения специалистов сводятся к одному — первые дни после родов заслуживают наибольшего внимания.

Читайте также: Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Таблица меню кормящей мамы в первый месяц.

Время после родов	Рекомендованное питание	Что исключить
1 – 3 день	Меню кормящей матери в первые дни ограниченно, особенно если родоразрешение было оперативным. В первые сутки рекомендованы кисломолочные продукты, отварная гречка на воде с добавлением растительного масла, сухие хлебцы, отварная говядина и достаточное количество жидкости – по жажде. На вторые сутки после родов, необходимо задуматься об обеспечении малыша всеми питательными веществами. Рекомендована овсяная каша (на воде), подсушенный хлеб с маслом, овощные супы, отварные овощи и говядина, натуральные компоты. В качестве сладкого: запечённые фрукты, творог с нежирной сметаной, натуральный йогурт, кефир.	Крепкий чай и кофе – перевозбуждение нервной системы. Свежевыжатые соки, которые могут стать причиной аллергии и вздутия живота. Крупы с содержанием глютена (пшеничная, перловая, манка). Овощи, которые могут провоцировать повышенное газообразование. Например, капуста, огурцы, зелёный лук, болгарский перец и бобовые. Жирные сорта мяса, и ограничить курицу, если она присутствует в рационе питания – только без кожи. При наследственной предрасположенности к аллергии полностью исключаются молочные продукты, заменяются кисломолочными. Исключить продукты с содержанием консервантов, красителей и сильных пряностей. Жаренное, копчённое и соленья. На весь период грудного вскармливания исключается алкоголь, морепродукты, экзотика, икра, некоторые виды рыбы и многие другие потенциальные аллергены.
3 – 6 день	В первые дни все продукты для кормящей мамы должны пройти термическую обработку. С третьего дня разрешены: печёные яблоки, термически обработанные овощи, кисломолочка, компоты из сезонных или замороженных фруктов, каши, из круп, не содержащих глютен (овсянка, рис, гречка, кукуруза). Супы: постный рассольник, с цветной капустой и картофелем, из стручковой фасоли и др. В качестве сладостей разрешены бананы, но не более 2 за день.
7 – 20 день	Разрешён «второй» говяжий бульон, и приготовленные на нём супы с крупами. Белая нежирная рыба, достаточно термически обработанная, исключено жареное. На гарнир можно предложить крупы, макароны, овощи, например, картофель (предварительно вымачивать). Обязательно кисломолочные продукты. Разрешена зелень, сухарики, сухие печенья.
21 – 30 день	С осторожностью при отсутствии аллергических реакций можно вводить курицу (без кожи), яйца, как в чистом отварном виде, так добавляя при приготовлении пищи. Разрешается свёкла в ограниченном количестве, например, в борщ или винегрет, но только без бобовых и солёной капусты. Разрешены морсы, компоты из сухофруктов.

Составлять примерное меню кормящей мамы на месяц по дням можно из вышеперечисленного списка продуктов. Самое главное, кушать и пить по своему желанию и забыть про принцип «надо кушать за двоих».

Читайте также: Рецепты для кормящей мамы

Диета кормящей матери в первый месяц

Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но при этом и в их сочетании необходимо разнообразие. Как бы тяжело ни было, но специалисты рекомендуют готовить каждый раз перед приёмом пищи и максимально разнообразить свой рацион.

Примерное меню для кормящей мамы в первые недели в идеале не должно повторяться, но всё же главное условие соблюдать все правила приготовления блюд – исключить жареное, сильные специи, все продукты должны быть приготовлены на пару, при помощи тушения, варки или запекания, но от аппетитной корочки – лучше отказаться.

Читайте также: СТОП-лист: вредные продукты для кормящих мам

Что можно есть и пить в первый месяц лактации

После выписки из роддома, специалисты рекомендуют придерживаться максимально простого меню:

завтрак: каши на воде, сухие печенья/сухарик и некрепкий чай;
обед: вегетарианские супы, паровая или тушёная говядина, гарнир из овощей или макаронные изделия;
ужин: каши, перепелиные яйца в крутую, отварная рыба или мясо, кисломолочные продукты, запечённые фрукты.
В качестве перекуса можно использовать кефир, йогурты.

Питание после родов — самое важное, именно благодаря его сбалансированности возможно помочь организму быстрее восстановится, наладить лактацию. Важно и обезопасить малыша от негативных последствий, поэтому разрешенные продукты питания кормящей матери в первый месяц, необходимо вводить постепенно.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Диета кормящей мамы | Уроки для мам

Самая долгожданная встреча в вашей жизни уже произошла, и подле вас мирно посапывает новорожденный малыш. Вы, конечно же, твердо решили кормить малыша грудью, но на повестке дня возникает другой, не менее важный вопрос – как быть с вашим питанием.

Вариант первый – свести список употребляемых продуктов к нулю и есть только стопроцентно проверенные «безопасные» продукты. Но в таком случае ваш организм, на фоне витаминного голодания, вряд ли скажет вам спасибо.

Вариант другой – прислушаться к матушке природе, и придерживаться правильного и полезного питания. Пора разобраться, нужна ли диета кормящей маме, и какие продукты нужно занести в черный список, хотя бы на время.

Молочные реки и молочная диета

Первый совет от бывалых мамочек – в период кормления грудью нужно пить больше молока. Вы удивитесь, но это миф. Употребление молочных продуктов никак не влияет на повышение выработки молока.

За производство молока в ваших молочных железах отвечают лактоциты, которые вырабатывают молоко из крови, точнее плазмы. Выходит, то, что вы скушали, должно пройти долгий путь в желудочно-кишечном тракте, затем всосаться через стенки желудка в кровь в виде молекул, затем преобразоваться в составляющие крови, только после этого лактоциты, выбрав определенные молекулы, в основном глюкозу, образуют молоко;
Когда вы пьете коровье молоко в больших количествах, вероятность того, что белок из него поступит в ваше молоко, возрастает. Но нужен ли вашему малышу чуждый его природе белок? Вы будете ошарашены, но именно чужеродный белок из цельного молока чаще всего и вызывает аллергию у новорожденных. Кормящей маме вовсе не обязательно пить тонны молока, чтобы у нее была достаточная лактация. Пример рядом: корова вообще не пьет молока, зато выдает белое богатство ведрами, причем ежедневно;
При ярких аллергических проявлениях на белок коровьего молока нужна безмолочная диета для кормящей мамы. Необходимо исключить все продукты с данным видом белка, заменив его альтернативными, например козьим или овечьим, возможно даже соевым.

Обратите внимание, что количество выпитой вами жидкости никак не влияет на количество молока в ваших молочных железах. Чашечка теплого чая действительно облегчит лактацию, но только в плане прилива, так как гормон окситоцин, вырабатываемый в данный момент, облегчит выход молока, но никак не увеличит его объемы. А вот ваше чрезмерное усердие с жидкостью грозит отеками и застоями молока.

Читайте подробную статью о вредных рекомендациях, которые часто дают кормящей маме: Питание кормящей мамы: мифы>>>.

Питание мамы после родов

Самый важный период – это питание мамы в первый месяц после родов и кормления грудью. Период этот действительно важный – вам нужны силы для восстановления, а ребенку – для активного роста.

Знаете ли вы? Что кормящая мама должна потреблять не меньше 2700 калорий в сутки, как вы думаете из одной кашки и галетного печенья с чаем можно добыть нужное количество?

Диета для кормящих мам в первый месяц после родов должна быть, но в рамках указанных калорий и включая все необходимые минералы и витамины;
2200 калорий пойдут вам, а 500 – на выработку молочка для ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д;
И еще – вам можно все продукты, которые вы употребляли до родов, и которые находятся в списке правильного питания, вот только вводить их нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Разобраться в том, какие продукты можно, а какие нельзя, вам поможет интернет-семинар Как питаться кормящей маме без вреда для ребенка?>>>

Смотрите семинар, чтобы снять свои тревоги и волнения по поводу правильного питания после родов. Наглядные схемы, таблица безопасных продуктов, способы проверки продукта на аллергичность – все это вы найдете в интернет-курсе.

Ограничительная диета для кормящей мамы

Как вы уже поняли, ограничения не должны касаться калорийности, а вот от некоторых привычных вам продуктов, при наличии аллергии или нарушений пищеварения у малыша, лучше отказаться:

Коровье молоко и его производные пора заменить на альтернативные источники белка (читайте статью по теме: Можно ли молоко кормящей маме?>>>;
На время нужно исключить растительный белок – глютен. Находится он в злаках, так что все мучное пока – в черном списке;
Яйца – распространенный аллерген. Как вариант – заменить куриные яйца перепелиными, которые в очень редких случаях вызывают негативную реакцию. О влиянии яиц на организм малыша читайте в статье: Можно ли кормящей маме есть яйца?>>>;
Осторожно с морепродуктами – они потенциальные аллергены. Пробовать можно, но по чуть-чуть;
Мед, арахис, шоколад и цитрусовые исключаете из рациона месяцев на 6, спустя полгода вводите постепенно и в небольших дозах, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Речь о копченом, соленом, остром и содержащем добавки даже не идет, все это к правильному питанию не имеет никакого отношения, а во время беременности и грудного кормления мамы должны питаться только рационально и полезно. Никаких газировок и алкоголя, без этих продуктов вы вполне сможете обойтись.

Ограничения при аллергии

Ограничительная диета кормящей мамы рассматривается при аллергии у новорожденного. На помощь вам придет дневник питания. Ознакомившись со списком возможных аллергенов, убираете из своего меню самые яркие из них и следите за реакцией. Если спустя 2 недели у ребенка прошла сыпь и дерматиты – вы нашли скрытого недруга.

Знайте! В семье, где у родителей выявлена пищевая аллергия, вероятность того, что подобная реакция будет у малыша, равна 30%.

Но не забывайте, что не только продукты могут ее вызвать. Когда диета кормящей мамы при аллергии у ребенка не приносит результатов, ищите причину в лекарствах, косметике, детских чаях или даже домашних животных.

Ограничения при коликах

В продолжение развенчивания мифов. Вы можете смело есть бобы и капусту, так как состояние вашего кишечника и газообразования в нем никак не влияют на колики и газы в животике грудничка.

Ваши кишечные атаки спровоцированы газами и кишечными бактериями, а данные продукты жизнедеятельности не проникают в кровь, следовательно, никак не могут попасть в грудное молоко. Таким образом, диета кормящей мамы при коликах у малыша не имеет смысла.

При коликах у малыша ему требуются другие средства помощи, которые есть у вас. Проверено. Об этом вы узнаете из интернет-курса Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков>>>

Смотрите этот семинар. Вам не нужно никуда ехать. Вы просмотрите семинар находясь дома и сможете эффективно помогать своему малышу.

Диета для мамы

Не менее важный вопрос – это послеродовая диета для похудения для кормящих мам.

Помните, что калории уменьшать нельзя, запас необходим для выработки молока;
А вот отказ от углеводов и акцент на правильном питании в борьбе с лишними сантиметрами на талии будут вашими союзниками;
Употребление отварных и пареных овощей и мяса тоже благоприятны при похудении;
Вы можете худеть при помощи спорта: трехчасовые прогулки дважды в день с коляской, укачивание малыша на фитболе, танцы с ребенком на руках – отличная нагрузка, благодаря которой ваш вес будет таять постепенно, но уверенно;
Кстати, идеально, если ваши весы будут показывать минус полкило каждую неделю. Такая диета после родов идеальна для кормящей мамы, и не заметна для грудничка.

Меню на каждый день

Оптимальная диета для кормящей мамы на каждый день – вопрос индивидуальный. Важно учитывать ваши параметры, общее состояние ваше и малыша, темпы развития грудничка.

Диета должна базироваться на привычных вам продуктах, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Идеально, если диету поможет составить специалист. Вы можете оставить свой е-мейл в специальной форме на страничке, и получить вашу оптимальную индивидуальную таблицу питания кормящей мамы.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Таблица по Комаровскому — Меню кормящей мамы по месяцам (25 фото), диета при ацетоне у детей

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.

Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.

Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.

Питание по месяцам

Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.

То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.

Первый месяц

Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.

Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:

Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
Очень полезны компоты.

Второй месяц

Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.

Третий месяц

В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.

С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.

Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.

Четвертый месяц

По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).

Пятый месяц

Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.

Шестой месяц

К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.

После полугода

В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.

Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.

Маме теперь можно кушать морепродукты.

Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.

Советы

Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.

Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.

Но ограничиться только кашей никак нельзя, потому что в этом завтраке не будет фруктозы и белков. Поэтому к ней надо добавить одно зеленое яблоко (источник моносахаридов) и 100 гр. нежирного творога (тот самый недостающий белок).

Желательно вести дневник питания, в котором мама будет указывать, все, что она скушала и выпила. Так будет проще обнаружить «виновника» неадекватной реакции ребенка на какой-то продукт. Если появилась сыпь или наблюдается желудочное расстройство, причину надо искать в новом продукте, введенном совсем недавно.

Если у ребенка есть определенные проблемы, например, ацетонемический синдром, маме следует так спланировать свое питание, чтобы с молоком кроха не получал продуктов, оказывающих дополнительное негативное воздействие на печень.

При ацетоне у детей матери следует кушать мясо индейки, кролика в отварном виде, из каш отдать предпочтение гречневой и кукурузной. Отказаться лучше от шпината, цветной капусты, выпечки, жирных бульонов и всего жареного.

Ребенок с атопическим дерматитом, который в народе называют «диатезом», не должен лишаться грудного молока только потому, что у него нездоровая на него реакция. Маме следует пересмотреть рацион, исключить все, что может быть аллергенным. В редких случаях может потребоваться введение прикорма безлактозной гипоаллергенной детской смесью. Но такое решение нужно принимать только вместе с педиатром, который наблюдает ребенка.

После родов жизнь молодых родителей входит в свое русло. Появляется время праздников и застолий. Но сейчас кормящей маме мало, что можно есть с праздничного стола. Ведь это может обернуться проблемой для ребенка. Специально для таких случаев — рецепты салатов с курицей.

Что есть после родов

Вы родили ребенка, но это не повод выбрасывать шпинат или вообще любой питательный суперпродукт из своей продуктовой тележки. То, что вы едите, по-прежнему имеет значение — для вашего собственного благополучия и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.

К счастью, есть больше возможностей для маневра, когда речь заходит о продуктах, которыми можно наслаждаться после родов, по сравнению с диетой для беременных!

Вот что вам следует знать о том, что есть после родов, в том числе о лучших послеродовых целебных продуктах и примерном плане питания, которому нужно следовать.

Почему послеродовое питание так важно?

Подумайте об этом: вы несли растущий плод — плюс лишний жир, жидкость и ткани, необходимые для размещения маленького пассажира — дольше, чем средний бейсбольный сезон Высшей лиги. Вы справились с работой и родами, и, наконец, джаггернаут готов. Но ваша энергия истощена, и вы, возможно, чувствуете себя не лучшим образом прямо сейчас.

То, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно для вашего собственного здоровья и, если вы кормите грудью, для роста и развития вашего ребенка.Вот лишь некоторые из преимуществ правильного питания после беременности:

Это может ускорить выздоровление. Богатая питательными веществами диета, включающая сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и белки, а также достаточное количество жидкости, может помочь излечить ваше тело. План здорового послеродового питания — это способ предотвратить потерю костной массы, пополнить запасы железа, предотвратить геморрой и многое, многое другое.
Способствует производству молока. То, что вы едите и пьете, очень важно для количества и качества вашего молока.
Поддерживает общее самочувствие. Хорошо сбалансированная диета может поддерживать выносливость в режиме 24/7, которая понадобится вам как занятой маме.

Это не значит, что вы не можете удовлетворить свою тягу к сладкому или нездоровой пище! Кто откажется побаловать себя после девяти месяцев дисциплинированного питания? В целом, однако, это хорошая идея, чтобы продолжать питаться здоровой пищей.

Какие послеродовые продукты самые лучшие?

Послеродовая диета ничем не отличается от типичного плана здорового питания.Заполните следующие продукты, и вы, вероятно, получите большую часть витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

Овощи, включая листовую зелень, болгарский перец, брокколи, авокадо, морковь, капусту, сладкий картофель, помидоры, сельдерей, капусту и морковь
Цельнозерновые продукты, такие как овес, лебеда, коричневый рис и цельнозерновой хлеб
Нежирный белок или белок с низким содержанием жира, включая рыбу, птицу, тофу, бобы, семена, орехи, чечевицу, эдамаме и нежирную говядину
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, например, йогурт, молоко, сыр и яйца

Однако существует несколько конкретных питательных веществ, за потреблением которых вам может потребоваться следить, в том числе:

Йод. Многие кормящие женщины не получают достаточного количества этого микроэлемента, особенно те, кто не употребляет молочные продукты, избегает поваренной соли, курит или употребляет много продуктов, препятствующих усвоению йода (включая некоторые овощи семейства крестоцветных). Йод поддерживает рост младенцев и развитие мозга. Кормящие женщины должны получать 290 мкг в день, что почти вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу (RDA) до беременности, составляющую 150 мкг. Четверть чайной ложки йодированной поваренной соли содержит 76 микрограммов, но многие марки морской соли и кошерной соли не содержат йод, поэтому проверяйте этикетки пищевых продуктов.Хорошие пищевые источники йода включают морепродукты, морские водоросли, молоко, йогурт и сыр.
Холин. Это питательное вещество, присутствующее в грудном молоке, играет важную роль в развитии мозга и нервной системы младенцев. Кормящим женщинам его требуется больше, около 550 миллиграммов в день, для пополнения собственных запасов и удовлетворения потребностей ребенка. Риск получить слишком мало выше у женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты. Пищевые источники холина включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, овощи семейства крестоцветных, некоторые бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
Омега-3 жирные кислоты. Как и во время беременности, кормящие женщины должны потреблять от 8 до 12 унций рыбы в неделю. Выбирайте сорта с низким содержанием ртути и высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), такие как лосось, анчоусы, сардины и форель. ДГК, в частности, важна для развития мозга плода.

Также важно избегать обезвоживания независимо от того, кормите ли вы грудью. Стремитесь выпивать от восьми до десяти чашек по восемь унций в день, а также воды из других источников, таких как фрукты и овощи, чтобы избежать обезвоживания.Даже если ваш ребенок перешел на смесь, вам все равно нужно около восьми-десяти стаканов воды в день для восстановления после родов и для общего состояния здоровья.

Образец послеродового диетического питания

Если вы обращали внимание на свой рацион во время беременности, ваш холодильник и кладовая, вероятно, забиты лучшими послеродовыми продуктами. Вот как может выглядеть день приема пищи:

Завтрак. Овсянка (от 1/2 до 3/4 стакана) с нежирным молоком. Добавьте 1/2 стакана дыни, чтобы получить дополнительные витамины, калий и клетчатку.
Обед. Легкий тунец (от 3 до 4 унций), приготовленный из сельдерея и сваренного вкрутую яйца (для получения холина) на цельнозерновом хлебе. Сверху положите хрустящий салат романо, хороший источник витамина А, и ломтики помидора, содержащие витамин С. Примечание. Консервированный легкий тунец входит в список «Лучшего выбора» здоровой и безопасной рыбы Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Ужин. Жаркое из курицы или говядины. Смешайте 2 унции мяса с 1 чашкой овощей, таких как брокколи, капуста, красный сладкий перец и морковь, а также от 1/2 до 3/4 чашки приготовленного коричневого риса.
Закуски. Держите закуски в диапазоне от 200 до 300 калорий для повышения энергии между приемами пищи. Попробуйте нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами и миндалем; кусочки яблок и попкорн; или смузи с йогуртом, фруктами и шпинатом или капустой.

Не забывайте пить жидкости в течение дня, если не во время еды, то между ними.

Должны ли молодые мамы принимать послеродовые витамины?

Запишите, чтобы спросить своего врача, какая добавка лучше всего подходит для вас.Нет единого мнения о добавках в послеродовой период.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания. Даже женщинам, которые не кормят грудью, можно посоветовать продолжать принимать эти добавки в течение нескольких недель после родов. Другие могут предложить перейти на стандартную витаминно-минеральную добавку.

Самые популярные вопросы о питании после родов, ответы на них

Все еще остались вопросы о том, как ориентироваться в своих потребностях в питании? Вот совок о еде после родов и во время грудного вскармливания.

Какие продукты следует есть при грудном вскармливании?

Наполняя свою тарелку, сосредоточьтесь на трех ключевых целях:

Качество выбора блюд. Выбирайте разнообразные постные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Придерживаясь натуральных, цельных продуктов, вы получите витамины, минералы и клетчатку, необходимые для поддержания энергии и хорошего питания вашего тела во время кормления грудью. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, острая пища, молочные продукты, кофеин и некоторые овощи не обязательно вызовут у ребенка газообразование, поэтому, если у вашего малыша нет повышенного газообразования или проблем с пищеварением, вам не нужно держаться подальше. .
Достаточное потребление калорий. Женщины обычно сжигают от 300 до 500 дополнительных калорий в день во время грудного вскармливания (или от 450 до 500 дополнительных калорий при исключительно грудном вскармливании), поэтому имейте это в виду и старайтесь потреблять примерно столько же дополнительных калорий в день, чтобы соответствовать.
Адекватное увлажнение. Независимо от того, пьете ли вы напитки, хлебаете суп или жуете сочные фрукты и овощи, вам необходимо пополнять запас жидкости, чтобы избежать обезвоживания, которое может повлиять на выработку молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Многие продукты, от которых вы отказывались во время беременности (сырая рыба, яйца всмятку, мясное ассорти и непастеризованные мягкие сыры), могут вернуться в ротацию. Организмы, вызывающие болезни пищевого происхождения, обычно не попадают в грудное молоко, поэтому не стесняйтесь наслаждаться лакомствами, которые вы пропустили за последние девять месяцев.

Безопасно ли употреблять алкоголь при грудном вскармливании?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздержание от употребления алкоголя является самым безопасным выбором во время грудного вскармливания, но употребление алкоголя не запрещено. Если вы решили выпить, придерживайтесь легких выпивок время от времени, а не обильного, частого употребления алкоголя (что небезопасно для вас или вашего ребенка), и правильно рассчитывайте время.

После одной порции следует подождать четыре часа до кормления грудью или сцеживания, чтобы дать организму время для метаболизма алкоголя, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP). В противном случае он может попасть в грудное молоко. Поэтому, хотя стакан вина изредка после кормления грудью может быть уместным, ключевым фактором является умеренность.

Отличаются ли мои потребности в питании, если я кормлю грудью близнецов?

Мамам, которые кормят близнецов исключительно грудью, требуется около 500 дополнительных калорий каждый день на каждого ребенка. Чтобы достичь этой более высокой планки, сосредоточьтесь на здоровом питании и избегайте обезвоживания.

Рекомендуется отслеживать количество мокрых или грязных подгузников, которые каждый ребенок производит каждый день, чтобы убедиться, что он тоже получает достаточно еды. Менее шести мокрых подгузников в течение 24 часов может быть признаком обезвоживания вашего ребенка.

Должен ли я изменить свою диету, чтобы у моего ребенка не развилась аллергия?

Аллергия на грудное молоко встречается очень редко. Когда это происходит, часто причиной является белок в коровьем молоке. (К другим потенциальным аллергенам в вашем рационе относятся орехи, арахис, пшеница и соя.)

Если подозревается аллергия на молоко, врач может предложить исключить молоко из рациона на пару недель, чтобы посмотреть, улучшатся ли симптомы у вашего ребенка. Имейте в виду, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее склонны к развитию аллергии, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.

Сколько воды следует пить после родов?

Поставьте перед собой цель выпивать около 96 унций жидкости (включая воду, сельтерскую воду, чай без кофеина и другие несладкие напитки, а также фрукты, овощи и другие источники) каждый день, пока вы кормите грудью. Это от восьми до 10 или даже 12 чашек по восемь унций из всех источников, но вам может быть проще наполнять большую бутылку водой два или три раза в день.

Если вы кормите ребенка смесью, 80 унций или примерно 8–10 чашек в день из всех источников должны покрыть ваши потребности в воде.

Здоровое послеродовое питание — не панацея. Ваше общее состояние здоровья и выздоровление также зависят от того, чтобы оставаться физически активным и по возможности высыпаться. Тем не менее, диета имеет большое значение для исцеления вашего тела и помогает вашему ребенку развиваться.

Примерное меню для ребенка в возрасте от 8 до 12 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок ест твердую пищу, планирование питания может стать более сложной задачей. В этом возрасте вашему ребенку требуется от 750 до 900 калорий в день, из которых от 400 до 500 должны поступать из грудное молоко или смесь (если вы не кормите грудью) — примерно 24 унции (720 мл) в день.Грудное молоко и смесь содержат витамины, минералы и другие важные компоненты для роста мозга.

Приблизительно в восемь месяцев вы можете захотеть ввести продукты, которые немного более грубые, чем процеженные продукты в виде пюре. Они требуют больше жевания, чем детское питание. Вы можете расширить рацион вашего ребенка, включив в него мягкую пищу, такую как йогурт, овсянка, пюре из бананов, картофельное пюре или даже более густые или комковатые протертые овощи. Яйца (в том числе омлет) являются отличным источником белка, как и творог, греческий йогурт и авокадо.

Примерное меню для ребенка от восьми до двенадцати месяцев:

1 чашка = 8 унций = 240 мл

¾ чашки = 6 унций = 180 мл

½ чашки = 4 унции = 120 мл

¼ чашки = 2 унции = 60 мл

2 до 4 унций хлопья, или 1 пюре или яйцеклетки

2 до 4 унций пюре или нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезано nch

от 2 до 4 унций йогурта или творога, протертых или нарезанных кубиками бобов или мяса
от 2 до 4 унций приготовленных протертых или нарезанных кубиками желтых или оранжевых овощей
00076 от 8 до 9 унций грудного молока или 4 молочных смесей

SN ACK

4 Dinn ER 4

2 до 4 унций нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные кубики, нарезанные кубиками, мясо, или тофу
2 до 4 унций, приготовленные зеленые овощи
2 до 4 унций, приготовленные мягкие зерновые макароны, рис или картофель 9000 3
От 2 до 4 унций нарезанных кубиками или пюре из фруктов
Грудное молоко или от 4 до 6 унций молочной смеси

Перед сном

Грудное молоко или от 6 до 8 унций(Если грудное молоко или смесь, добавьте воду или чистить зубы потом).

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Потеря веса после беременности: восстановление тела

Потеря веса после беременности требует времени, но это возможно.Сосредоточьтесь на здоровом питании и включении физической активности в свой распорядок дня.
Персонал клиники Майо

Если вы похожи на большинство молодых мам, вам не терпится убрать одежду для беременных и надеть старые джинсы. Узнайте, как разумно подойти к снижению веса после беременности и сохранить здоровье на всю жизнь.

Подумайте о своих привычках в еде

Во время беременности вы могли изменить свои привычки в еде, чтобы обеспечить рост и развитие вашего ребенка. После беременности правильное питание по-прежнему важно, особенно если вы кормите грудью. Разумный выбор может способствовать здоровой потере веса после беременности.

Ешьте больше растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
Выбирайте нежирный белок из различных источников
Ограничьте сладости и соль
Размеры контрольных порций

Включите физическую активность в свой распорядок дня

В прошлом женщинам часто советовали подождать не менее шести недель после родов, чтобы начать заниматься спортом.Однако сегодня игра ожидания закончилась.

Если вы занимались спортом во время беременности и у вас были неосложненные вагинальные роды, обычно безопасно начинать легкие упражнения в течение нескольких дней после родов или как только вы почувствуете себя готовым. Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, поговорите со своим лечащим врачом о том, когда начинать программу упражнений. Как правило, вы можете начать легкие упражнения примерно через четыре-шесть недель после родов.

Когда ваш поставщик медицинских услуг даст вам разрешение:

Учитывайте грудное вскармливание. Если вы кормите грудью, кормите ребенка непосредственно перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта, вызванного набуханием груди. Носите поддерживающий бюстгальтер.
Начните медленно. Начните с простых упражнений, укрепляющих основные группы мышц, включая мышцы живота и спины. Постепенно добавляйте упражнения средней интенсивности.
Включите вашего ребенка. Если вам трудно найти время для занятий спортом, включите ребенка в свой распорядок дня. Возьмите ребенка на ежедневную прогулку в коляске или переноске.
Не действуйте в одиночку. Пригласите других мам присоединиться к вам на ежедневную прогулку или попробуйте послеродовую физкультуру. Работа с другими может помочь мотивировать вас.

Не забывайте пить много воды до, во время и после каждой тренировки. Прекратите тренироваться, если почувствуете боль. Это может быть признаком того, что вы перестарались.

Бонус грудного вскармливания

Грудное вскармливание также может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности. Это связано с тем, что когда вы кормите грудью, вы используете жировые клетки, накопленные в вашем теле во время беременности, вместе с калориями из вашего рациона, чтобы стимулировать выработку молока и кормить ребенка.

Ставьте реалистичные цели по снижению веса

Большинство женщин теряют около 13 фунтов (5,9 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и амниотической жидкости. В течение первой недели после родов вы потеряете дополнительный вес, поскольку избавитесь от жидкости, но накопленный во время беременности жир не исчезнет сам по себе. С помощью диеты и регулярных физических упражнений может быть разумным терять до 1 фунта (0,5 кг) в неделю. Чтобы вернуться к своему весу до беременности, может потребоваться от шести месяцев до одного года, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет.

Будьте нежны с собой, принимая изменения в своем теле. Прежде всего, гордитесь своим здоровым образом жизни.

31 июля 2020 г. Показать ссылки

Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о родах, родах и послеродовом уходе131. Занятия спортом после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. НАС.Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Арталь Р. Физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Беренс П. Обзор послеродового ухода: физиология, осложнения и уход за матерью. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Компакт-диск с Гарнером. Питание при беременности.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 июня 2018 г.
Потеря веса при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. По состоянию на 13 июня 2018 г.

Подробнее

Товары и услуги

Книга: Акушерство
Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

20 индийских блюд, которые можно есть после родов

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 13 марта 2020 г.

До беременности большинству женщин советуют избегать большого количества продуктов. Острая пища запрещена, а жирные жирные продукты следует держать подальше, из-за чего многие женщины испытывают тягу к этим продуктам еще больше.Однако, как только роды завершены, это не означает, что вы можете немедленно вернуться к еде, что захотите. Соблюдение индийской диеты после беременности имеет свои особенности. Важно знать, какие продукты питания можно и следует употреблять, в первую очередь, как часть послеродовой диеты.

Почему послеродовое питание важно?

Во время схваток и родоразрешения, наносящих ущерб женскому организму, забота о себе так же важна, как и забота о новорожденном. Вот почему послеродовое питание жизненно важно.

Читайте также: Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

1. Обеспечивает прочность

Слабость часто встречается в третьем триместре и даже после родов. Кроме того, соблюдение графика ребенка и недосыпание и беспорядочный сон делают женщину более утомленной. Многие женщины страдают анемией или дефицитом железа, что вызывает у них чувство усталости и слабости, а также частые головные боли. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как мясо, шпинат, бобовые, финики, и и т. д., заставляет женщин чувствовать себя сильнее.

2. Улучшает качество грудного молока

Полезные жиры и питательные вещества улучшают качество грудного молока, в то время как вредные жиры, содержащиеся в фаст-фуде и т. д., влияют на питание ребенка грудным молоком. Следовательно, здоровое питание сохраняет здоровье вашего ребенка.

3. Улучшить настроение

Мы уже знаем, что послеродовая депрессия встречается довольно часто. Тем не менее, здоровое питание обеспечивает ваше тело правильными питательными веществами, благодаря чему вы чувствуете себя здоровее, энергичнее и в целом намного счастливее.Это определенно может помочь предотвратить или вылечить послеродовую депрессию.

Что есть после родов — 20 индийских блюд для молодых мам

Вот некоторые продукты, которые вы должны есть после родов.

1. Листья моринги

Листья моринги настоятельно рекомендуются матерям сразу после родов. Известно, что они содержат витамин А, витамин В и витамин С в хороших количествах, а также ряд других питательных веществ и минералов, таких как кальций, железо и белок.

Как включить его в свой рацион:

Листья моринги можно употреблять либо через хорошо известный препарат s hatavari kalp , либо в течение четырех месяцев после беременности.Свежие листья моринги также можно использовать в супах, обычных сабзи с картофелем (так же, как вы делаете это в aloo methi ), жареных овощах и так далее, чтобы интегрировать их в свой рацион.

2. Цельные пророщенные зерна

Польза проростков и других пророщенных злаков внушается нам с детства. Поскольку сухие зерна обычно не содержат столько питательных веществ, сколько пророщенные, пророщенные зерна, такие как пшеница, баджра, джовар, раги , считаются гораздо более полезными, чем их сушеные аналоги.

Как включить его в свой рацион:

Пророщенные зерна можно смешать с небольшим количеством сухих зерен и измельчить вместе, чтобы получить муку. Затем эту муку можно использовать несколькими способами, наиболее популярным из которых является приготовление каши.

3. Миндаль

Начиная с добавления в гаджар халву, и заканчивая употреблением в чистом виде, миндаль всегда был популярным сухим фруктом и здоровой закуской. Натуральный миндаль абсолютно необходим в вашем рационе, учитывая большое количество питательных веществ и витаминов, которые он содержит.

Как включить его в свой рацион:

Возьмите миску с водой и замочите в ней несколько миндальных орехов. Дайте впитаться в течение ночи и съешьте их первым делом утром, как только проснетесь. Это не только сохраняет ваше здоровье, но и содержание омега-3 в них помогает развивать функции мозга ребенка.

4. Бутылочная тыква

Целый ряд преимуществ бутылочной тыквы варьируется от правильного увлажнения до лучшего производства молока для кормления и снижения веса после отлучения ребенка от груди.Богатая витамином С, витамином А, натрием, кальцием, магнием, фосфором, фолиевой кислотой, железом и многими другими, тыква состоит почти на 95% из воды и является отличным увлажняющим средством.

Как включить его в свой рацион:

Сделать бутылочную тыкву стандартным жареным овощем для ваших блюд — это самый быстрый и простой способ насытиться ею. Если вы сладкоежка, нет лучшего деликатеса и лучшего способа употребления бутылочной тыквы, чем популярная халва doodhi .Посыпьте его миндалем для дополнительного питания.

5. Чеснок

Чеснок, несмотря на всю ярость, которую он вызывает своим запахом, обладает свойствами, которые помогают иммунной системе. Известно, что он помогает избавиться от обычных болезней, а также используется в различных пастах и аюрведических лекарствах.

Как включить его в свой рацион:

Добавление чеснока в овощные супы с карри и т. д. подчеркнет вкус блюда, а также будет полезным для здоровья.

6. Семена пажитника

Листья и семена пажитника широко используются различными способами в пищу и в качестве пищевой добавки.Во время грудного вскармливания, в течение почти полугода, семена пажитника оказывают некоторую помощь, давая заряд энергии молодой матери и помогая в выработке молока.

Как включить его в свой рацион:

Ростки пажитника лучше всего принимать во время еды вместе с основным овощем, приготовленным для этого приема пищи. Проросшие семена также можно обжарить с луком и чесноком, а затем съесть в качестве закуски. Семена пажитника также можно добавлять в панджери и ладду.

7.Семена тмина

Семена тмина широко используются в качестве приправы. Тем не менее, их польза для здоровья безгранична, поскольку они, кажется, улучшают все, от пищеварительной системы до иммунной силы и кровообращения. Поскольку семена тмина содержат антиоксиданты, кальций и железо, они помогают организму сохранять энергию, а также являются свежими и полезными.

Как включить его в свой рацион:

Семена тмина лучше всего употреблять в виде порошка. Ложка в день вместе с пальмовым сахаром и молоком достаточно хороша для организма.Это также влияет на выработку молока, помогая молодой маме во время грудного вскармливания.

8. Семена кунжута

Обычно известные в Индии как семена от до , они содержат много компонентов, а именно железо, медь, магний и кальций, которые непосредственно полезны для здоровья матери. Эти семена прекрасно регулируют перистальтику кишечника и помогают пищеварению.

Как включить его в свой рацион:

Til широко используется в ряде индийских рецептов.Эти семена можно использовать для приготовления ладду , чикки и других сладких блюд, которые насытят вашу тягу к сладкому и обеспечат вас необходимыми питательными веществами. Его можно добавить и в тесто для чапати.

9. Зеленые овощи и свежие фрукты

Цитрусовые приносят массу пользы, от укрепления иммунной системы до увеличения выработки молока для грудного вскармливания. Хорошо известно, что зеленые овощи обеспечивают организм достаточным количеством железа, фолиевой кислоты и витамина А

Как включить его в свой рацион:

Большинство фруктов можно есть сырыми или употреблять в виде соков.Зеленые овощи можно использовать в салатах или в вареном виде во время еды.

10. Просо пальчатое

Называемое в Индии раги , пальчатое просо содержит достаточно кальция и железа, чтобы улучшить ваше здоровье. Особенно, если у вас непереносимость лактозы, пальчатое просо может дать вам необходимое питание и восстановить силы после родов.

Как включить его в свой рацион:

Различные продукты питания, такие как доса, идли и чапати , можно приготовить из раги, а они составляют часть вашего ежедневного рациона.

11. Овес

Являясь богатым источником железа, белков, кальция и углеводов, овес чрезвычайно питателен сразу же. Кроме того, поскольку овес содержит большое количество клетчатки, он улучшает процесс пищеварения и уменьшает запоры.

Как включить его в свой рацион:

Овес обычно готовят на молоке или воде. Эти смеси можно дополнить измельченными фруктами и орехами, чтобы улучшить их вкус и питательность.

12.Дал

Dal — это огромный источник белка и одно из редких блюд, которые помогут вам повысить содержание белка без добавления жиров.

Как включить его в свой рацион:

Даль можно есть отдельно в приготовленном виде, в виде супа или смешивать с овощами для создания интересного блюда.

13. Жевательная резинка

Жевательная резинка

или gondh настоятельно рекомендуется зимой, так как она является хорошим источником тепла для тела.Молодым матерям настоятельно рекомендуется принимать gondh, , так как это помогает при лактации.

Как включить его в свой рацион:

Изготовление ладду из съедобной жевательной резинки — самый популярный и быстрый способ ее употребления.

14. Семена карамболя

Известные в Индии как ajwain , эти семена, как известно, творят чудеса, облегчая проблемы у молодых матерей. Известно, что две ложки этих семян быстро помогают решить проблемы с газами и расстройством желудка.

Как включить его в свой рацион:

Аджван можно кипятить в воде, после чего процедить и пить жидкость.

15. Куркума

Хорошо известны лечебные свойства куркумы для лечения ран и общей поддержки здоровья. Это также помогает уменьшить токсичность печени и улучшает потерю веса.

Как включить его в свой рацион:

Добавление половины ложки куркумы в молоко или другие продукты вашего рациона должно стать необходимостью.

16.Панджери

Panjeeri, , пищевая добавка, приготовленная в Пенджабе, содержит полезные компоненты, которые помогают улучшить метаболизм молодой матери и контролировать вес.

Как включить его в свой рацион:

Панджери можно использовать в его обычной форме халва или использовать для приготовления ладду .

17. Имбирь

В частности, сухой порошок имбиря обладает многими противовоспалительными свойствами, а также помогает уменьшить газообразование.

Как включить его в свой рацион:

Сухой порошок имбиря можно использовать в различных блюдах в качестве важной приправы.

18. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и могут довольно быстро усваиваться организмом. Выбор яиц, обогащенных ДГК, повышает содержание жирных кислот в грудном молоке, делая его более питательным для ребенка.

Как включить его в свой рацион:

Яйца можно использовать для приготовления омлета, варки или яичницы-болтуньи на завтрак.

19. Лосось

Лосось

содержит DHA, который помогает улучшить уровень жирных кислот и способствует развитию мозга вашего ребенка. Это помогает с вашим психическим здоровьем, поддерживает вас в хорошем настроении и предотвращает депрессию.

Как включить его в свой рацион:

Блюда из лосося должны быть частью вашего рациона, но не чаще двух раз в неделю.

20. Постное мясо

Постное мясо, как известно, богато железом, белком и витамином B12, среди прочего, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии.

Как включить его в свой рацион:

Постное мясо может быть частью ваших блюд, приготовленным по вашему выбору, в качестве гарнира или части карри.

Есть много вариантов правильного питания после родов для индийских мам. Обеспечение того, чтобы диета матери после родов содержала все питательные вещества, необходимые ей и ребенку, является единственным условием, которое необходимо соблюдать.

Читайте также:

Эффективный план диеты для похудения после беременности
Продукты, которые следует есть и избегать после кесарева сечения
Индийские завтраки, которые стоит попробовать, чтобы похудеть после беременности

WIC Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Кто имеет право на участие в программе?

Беременные, послеродовые и кормящие женщины, младенцы и дети в возрасте до 5 лет имеют право на участие. Они должны соответствовать требованиям к доходу, требованию о проживании в штате и индивидуальному медицинскому работнику определять, что они подвергаются «пищевому риску».

Чтобы иметь право на участие в программе на основании дохода, валовой доход заявителя (т. е. до удержания налогов) должен составлять не более 185 процентов от Руководства по доходам бедных в США.

Руководство по критериям дохода
(действительно с 01.07.20 по 30.06.2021)

	Ежегодно	Ежемесячно	Еженедельно
Семья из 1 человека	23 606 долл. США	1968 долларов	454 $
Семья из 2 человек	31 894	2 658	614
Семья из 3 человек	40 182	3 349	773
Семья из 4 человек	48 470	4 040	933
Семья из 5 человек	56 758	4 730	1 092
Семья из 6 человек	65 046	5 421	1 251
Семья из 7 человек	73 334	6 112	1 411
Семья из 8 человек	81 622	6 802	1 570
Для каждого дополнительного члена семьи добавьте	+ 8 288 долларов США	+ 691	+ 160

Подробная информация о правилах получения дохода, включая корректировки по географическому региону за период с 1 июля 2019 г. по 30 июня 2020 г.

В то время как в большинстве штатов используются максимальные нормы, штаты могут устанавливать более низкие стандарты предела дохода. Лицо или некоторые члены семьи, участвующие в других программах льгот, таких как Программа дополнительной продовольственной помощи, Medicaid или Временная помощь нуждающимся семьям, автоматически удовлетворяют требованиям в отношении дохода.

Что такое «пищевой риск?»

Для участия в программе WIC признаются два основных типа пищевых рисков:

Медицинские риски (обозначенные как «высокоприоритетные»), такие как анемия, недостаточный вес, возраст матери, осложнения беременности в анамнезе или неблагоприятные исходы беременности.
Риски, связанные с питанием, такие как неправильный режим питания.

Риск, связанный с питанием, определяется медицинским работником, например врачом, диетологом или медсестрой, и основывается на федеральных рекомендациях. Этот медицинский осмотр является бесплатным для заявителей программы.

Начиная с 1 апреля 1999 г. агентства штатов используют критерии пищевых рисков WIC из списка, установленного для использования в программе WIC. Критерии пищевых рисков WIC были разработаны FNS совместно с экспертами агентства WIC штата и местного уровня.Агентства штата WIC не обязаны использовать все критерии пищевого риска из нового списка. FNS обновит список критериев по мере необходимости, когда новые научные данные покажут после рассмотрения FNS и другими экспертами в области здравоохранения и питания, что состояние можно улучшить, предоставив льготы и услуги по программе WIC.

Сколько людей обслуживает программа WIC?

В течение 2018 финансового года (FY) количество женщин, младенцев и детей, ежемесячно получающих пособия WIC, достигло приблизительно 6.87 миллионов. За первые 5 месяцев 2019 финансового года штаты сообщили о среднемесячном участии более 6,4 миллиона участников в месяц. В 1974 году, в первый год существования WIC, в нем приняли участие 88 000 человек. К 1980 году участие составило 1,9 миллиона человек; к 1985 г. — 3,1 миллиона; к 1990 г. — 4,5 млн; а к 2000 г. — 7,2 млн. человек. Среднемесячное участие в 2017 финансовом году составляло примерно 7,3 миллиона человек.

Дети всегда были самой многочисленной категорией участников WIC. Из 6,87 миллиона человек, ежемесячно получавших пособия WIC в 2018 финансовом году, примерно 3.52 миллиона детей, 1,71 миллиона младенцев и 1,63 миллиона женщин.

Данные программы WIC

Где доступна программа WIC?

Контактная информация агентства штата WIC

Какие льготы на питание получают участники программы WIC?

В большинстве государственных учреждений WIC участники программы WIC ежемесячно получают чеки или ваучеры на покупку определенных продуктов, предназначенных для дополнения их рациона определенными питательными веществами, которые приносят пользу целевому населению программы WIC.Кроме того, некоторые штаты выдают участникам электронные льготные карты вместо бумажных чеков или ваучеров. Использование электронных карт растет, и все агентства штата WIC обязаны внедрить электронную передачу пособий WIC (EBT) по всему штату к 1 октября 2020 года. Несколько агентств штата распространяют продукты WIC через склады или доставляют продукты на дом участникам. Для разных категорий участников предусмотрены разные продуктовые пакеты.

Продукты WIC

включают детские каши, каши для взрослых, обогащенные железом, фруктовые или овощные соки, богатые витамином С, яйца, молоко, сыр, арахисовое масло, сушеные и консервированные бобы/горох и рыбные консервы.Напитки на основе сои, тофу, фрукты и овощи, детское питание, цельнозерновой хлеб и другие продукты из цельного зерна недавно были добавлены, чтобы лучше удовлетворять потребности участников программы WIC в питании.

Программа WIC признает и пропагандирует грудное вскармливание как оптимальный источник питания для младенцев. Для женщин, которые не полностью кормят грудью, программа WIC предоставляет детскую смесь, обогащенную железом. Специальные смеси для детского питания и лечебное питание могут предоставляться по назначению врача при определенном заболевании.

Подробная информация о продуктовых наборах WIC

Кто имеет приоритет для участия?

Если программа WIC не может обслуживать всех лиц, имеющих право на участие в программе, подающих заявление на получение пособия, то для заполнения вакансий в программе была установлена система приоритетов. Как только местное агентство WIC достигает максимальной нагрузки, вакансии обычно заполняются в порядке следующих уровней приоритета:

Беременные женщины, кормящие грудью женщины и дети грудного возраста, находящиеся в группе риска по питанию из-за серьезных проблем со здоровьем.
Младенцы в возрасте до 6 месяцев, матери которых участвовали или могли участвовать в программе WIC и имели серьезные проблемы со здоровьем.
Дети (до 5 лет) в группе риска по питанию из-за серьезных проблем со здоровьем.
Беременные или кормящие женщины и младенцы, подверженные риску питания из-за проблем с питанием (например, неправильное питание).
Дети (до 5 лет) в группе риска по питанию из-за проблем с питанием.
Не кормящие грудью женщины в послеродовом периоде с любым алиментарным риском.
Лица, подвергающиеся риску питания только потому, что они бездомные или мигранты, а также нынешние участники, которые без продуктов WIC могут продолжать иметь медицинские и/или диетические проблемы.

Что такое система скидок на детские смеси WIC?

Матерям, участвующим в программе WIC, рекомендуется кормить своих детей грудью, если это возможно, но агентства штата WIC предоставляют детскую смесь для матерей, решивших использовать этот метод кормления. Государственные агентства WIC обязаны по закону заключать контракты на скидки на детские смеси с производителями детских смесей на конкурсной основе.Это означает, что государственные органы WIC соглашаются предоставлять одну марку детской смеси, а взамен производитель предоставляет государственному агентству скидку за каждую банку детской смеси, купленную участниками WIC. Марка детской смеси, предоставляемая WIC, варьируется в зависимости от агентства штата в зависимости от того, какая компания имеет договор о скидках в конкретном штате.

Договариваясь о скидках с производителями детских смесей, штаты могут обслуживать больше людей. В 2017 финансовом году экономия на скидках составила 1,74 миллиарда долларов, поддерживая в среднем 1.55 миллионов участников каждый месяц, или 21,25 процента расчетной среднемесячной нагрузки.

Что такое программа WIC Farmers’ Market Nutrition?

Программа питания фермерских рынков WIC, созданная в 1992 году, предоставляет участникам WIC дополнительные купоны, которые они могут использовать для покупки свежих фруктов и овощей на участвующих фермерских рынках. FMNP финансируется за счет резерва, санкционированного Конгрессом в рамках ассигнований WIC. Программа преследует две цели: обеспечение свежими, питательными, неподготовленными местными фруктами и овощами с фермерских рынков участникам программы WIC, которые находятся в группе риска по питанию; и расширить осведомленность потребителей и использование фермерских рынков.

До 15 ноября каждого года каждое подающее заявку или участвующее государственное учреждение должно представить в региональное отделение FNS на утверждение план штата на следующий год в качестве предварительного условия для получения средств. Инструкции по государственному плану FMNP также можно получить в региональном отделении FNS.

Государственным органом, управляющим FMNP, может быть департамент сельского хозяйства, департамент здравоохранения или любое другое агентство, утвержденное главным исполнительным директором штата или организацией индейских племен.

Справочник государственного агентства ФМНП

Для получения дополнительной информации о WIC

Обратитесь в Службу общественной информации Департамента пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США по телефону 703-305-2286 или по почте 1320 Braddock Place, Suite 300, Alexandria, Virginia 22314.

Рацион и питание для беременных и кормящих собак

Беременность и кормление грудью не только ответственны за многие изменения в организме собаки, но и за изменения в ее образе жизни. Если ваша собака беременна или кормит грудью, обратите особое внимание на ее меняющиеся потребности в питании, когда она вынашивает, рожает и кормит своих щенков.

До беременности: планируйте заранее

Если вы планируете разводить суку, важно заранее оценить ее физическое состояние.Из-за физических требований во время беременности и кормления грудью собака с далеко не идеальным здоровьем может испытывать проблемы:

Собака с недостаточным весом часто испытывает трудности с потреблением достаточного количества пищи, чтобы удовлетворить как ее собственные потребности в питании, так и потребности ее развивающихся щенков.
У собак с избыточным весом могут быть аномальные или трудные роды из-за крупных плодов.

Обеспечьте правильное количество полноценного и сбалансированного рациона.Это поддержит здоровый вес и состояние тела матери перед случкой и поможет сохранить ее здоровье и здоровье ее детей на протяжении всей беременности и лактации.

Беременность: отслеживайте прибавку в весе вашей собаки

Беременность собак длится девять недель. Беременные собаки лишь немного прибавляют в весе примерно до шестой недели, а затем быстро прибавляют в весе.

Потребность беременных собак в энергии отражается в характере прибавки в весе.К концу беременности беременным собакам необходимо потреблять на 25-50% больше, чем обычно, но потребности в энергии не увеличиваются примерно до шестой недели.

Лучший рацион для беременных и кормящих собак — это высококачественный, богатый питательными веществами корм для домашних животных, разработанный для всех стадий жизни или для роста. Хотя диеты для щенков обычно рекомендуются для беременных или кормящих собак, смеси для щенков крупных пород могут не подходить для этого использования из-за их скорректированного содержания энергии и минералов.

Уход: убедитесь, что ваша собака получает достаточное питание

Беременные собаки теряют вес после родов, но их потребности в питании резко возрастают. В зависимости от размера помета, кормящим собакам может потребоваться в два-три раза больше обычной потребности в пище, чтобы накормить своих щенков. Убедитесь, что у вашей кормящей мамы достаточно воды, чтобы она могла вырабатывать объем молока, необходимый ей для кормления помета.

Чтобы помочь вашей кормящей собаке получать достаточное количество пищи, вы можете попробовать несколько тактик:

Кормите богатой питательными веществами пищей, например кормом для щенков.
Не увеличивая количество пищи, предлагаемой за один прием пищи, увеличьте количество приемов пищи в течение дня.
Кормите ее по выбору, предлагая неограниченный доступ к сухому корму в течение дня.

Отлучение от груди: возвращение к диете до беременности

Через четыре-пять недель после рождения большинство щенков проявляют интерес к еде своей матери. Постепенно щенки начнут есть больше твердой пищи и меньше сосать грудь. В то же время кормящая мать обычно начинает меньше есть. Большинство щенков полностью отлучены от груди в возрасте от 7 до 8 недель. К этому времени потребности матери в энергии возвращаются к норме, и она должна придерживаться своей обычной диеты до беременности.

Связь между матерью и младенцем не связана с типом питания: образец исследования сообщества | BMC Беременность и роды

Myers BJ. Связь матери и младенца: статус этой гипотезы критического периода. Dev Rev. 1984; 4: 240–74.

Артикул Google Scholar

Кеннелл Дж.Х., Клаус М.Х. Связь матери и младенца: взвешивание доказательств. Dev Rev. 1984; 4: 275–82.

Артикул Google Scholar

Бикинг Кинси С., Хапси Дж. Э. Состояние науки о связи матери и ребенка: анализ концепции, основанной на принципах. Акушерство. 2013;29:1314–20.

Артикул Google Scholar

Хан-Холбрук Дж., Шеттер К.Д., Хазелтон М. Грудное вскармливание и психическое и физическое здоровье матери. В: Психология женского здоровья. Хобокен: Уайли; 2012.

Google Scholar

Furman L, Kennell J. Грудное молоко и метод кенгуру «кожа к коже» для недоношенных детей. Предотвращение разрушения соединения. Акта Педиатр. 2000;89:1280–3.

КАС Статья Google Scholar

Джонсон К. Связь между матерью и ребенком: обзор литературы. Int J Роды Educ. 2013;28(3):17-22.

Bai YK, Middlestadt SE, Joanne Peng CY, Fly AD. Психосоциальные факторы, лежащие в основе решения матери продолжать исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев: исследование выявления. Диета J Hum Nutr. 2009; 22: 134–40.

КАС Статья Google Scholar

Scott JA, Shaker I, Reid M. Отношение родителей к грудному вскармливанию: их связь с результатами кормления при выписке из больницы. Рождение. 2004; 31: 125–31.

Артикул Google Scholar

Vijayalakshmi P, Susheela T, Mythili D. Знание, отношение и практика кормления грудью послеродовых матерей: поперечное исследование. Int J Health Sci. 2015;9:364.

Google Scholar

10.

Barnett E, Sienkiewicz M, Roholt S. Представления о грудном вскармливании: опрос медицинских работников в масштабах штата.Рождение. 1995; 22:15–20.

КАС Статья Google Scholar

11.

Радзыминский С., Каллистер Л.С. Отношение и убеждения медицинских работников в отношении грудного вскармливания. J Perinat Educ. 2015;24:102.

Артикул Google Scholar

12.

Всемирная организация здравоохранения. Консультирование по охране здоровья матерей и новорожденных: пособие по формированию навыков: Всемирная организация здравоохранения; 2010. http://bit.ly/2rd1wkS. По состоянию на 30 августа 2015 г.

13.

Закон J. Политика грудного вскармливания: оценка риска, разделение труда. Знаки J Women Cult Soc. 2000; 25: 407–50.

Артикул Google Scholar

14.

Стивенс Э.Э., Патрик Т.Э., Пиклер Р. История вскармливания младенцев. J Perinat Educ. 2009; 18:32–9.

Артикул Google Scholar

15.

Кербер А.Грудь или бутылочка? Современные противоречия в политике и практике вскармливания младенцев. Колумбия: Университет Южной Каролины Press; 2013.

16.

Папаставру М., Генитсариди С.М., Комодики Э., Палиацу С., Миду Р. Грудное вскармливание в ходе истории. J Pediatr Neo Care. 2015;2:00096.

Артикул Google Scholar

17.

Вольф Дж.Б. Действительно ли грудь лучше? Риск и тотальное материнство в национальной кампании по информированию о грудном вскармливании. J Закон о политике в области здравоохранения. 2007; 32: 595–636.

Артикул Google Scholar

18.

Янсен Дж., де Верт К., Риксен-Валравен Дж.М. Грудное вскармливание и отношения матери и ребенка — обзор. Dev Rev. 2008; 28: 503–21.

Артикул Google Scholar

19.

Нисиока Э., Харуна М., Ота Э., Мацудзаки М., Мураяма Р., Йошимура К. и др. Проспективное исследование взаимосвязи между грудным вскармливанием и послеродовыми депрессивными симптомами, появляющимися через 1-5 месяцев после родов.J Аффективное расстройство. 2011; 133:553–9.

Артикул Google Scholar

20.

Else-Quest NM, Hyde JS, Clark R. Грудное вскармливание, привязанность и отношения матери и ребенка. Меррилл-Палмер К. 1982, 2003: 495–517.

Артикул Google Scholar

21.

Cernadas JMC, Noceda G, Barrera L, Martinez AM, Garsd A. Материнские и перинатальные факторы, влияющие на продолжительность исключительно грудного вскармливания в течение первых 6 месяцев жизни.Дж. Гум Лакт. 2003; 19: 136–44.

Артикул Google Scholar

22.

Martone DJ, Nash BR. Первоначальные различия в послеродовом поведении привязанности у кормящих грудью и из бутылочки матерей. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs JOGNN NAACOG. 1988; 17: 212–3.

КАС Статья Google Scholar

23.

Сокол Л.Э., Баттл С.Л., Ховард М., Дэвис Т. Корреляты нарушения связи между матерью и младенцем в частичной госпитальной программе для перинатальных женщин.Arch Womens Ment Health. 2014;17:465–9.

Артикул Google Scholar

24.

Хейрстон И.С., Солник-Менило Т., Девири Д., Хандельзальц Ю.Е. Депрессивное настроение матери смягчает влияние младенческого сна на связь между матерью и младенцем. Arch Womens Ment Health. 2016: 1–11.

25.

Тикотцки Л. Послеродовой сон матери, симптомы депрессии у матери и самооценка эмоциональных отношений матери и ребенка. Behav Sleep Med.2014: 1–19.

26.

Figueiredo B, Canário C, Field T. Грудное вскармливание негативно влияет на пренатальную депрессию и уменьшает послеродовую депрессию. Психомед. 2014;44:927–36.

КАС Статья Google Scholar

27.

Ystrom E. Прекращение грудного вскармливания и симптомы тревоги и депрессии: продольное когортное исследование. BMC Беременность Роды. 2012;12:1.

28.

Хейг Д. Беспокойный сон, ночные пробуждения, кормление грудью и конфликт между родителями и детьми.Эвол Мед Общественное Здравоохранение. 2014; 2014: 32–9.

Артикул Google Scholar

29.

Доан Т., Гей К.Л., Кеннеди Х.П., Ньюман Дж., Ли К.А. Ночное грудное вскармливание связано с большей продолжительностью ночного сна среди первородящих матерей через месяц после родов. J Clin Sleep Med. 2014;10:313.

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

30.

Монтгомери-Даунс HE, Clawges HM, Santy EE.Способы вскармливания младенцев, сон матери и дневное функционирование. Педиатрия. 2010;126:e1562–8.

Артикул Google Scholar

31.

Брокингтон И.Ф., Фрейзер С., Уилсон Д. Опросник послеродовой связи: проверка. Arch Womens Ment Health. 2006; 9: 233–42.

КАС Статья Google Scholar

32.

Брокингтон И.Ф., Оутс Дж., Джордж С., Тернер Д., Востанис П., Салливан М. и др.Скрининговый опросник для выявления нарушений связи между матерью и ребенком. Arch Womens Ment Health. 2001; 3: 133–40.

Артикул Google Scholar

33.

Гарсия-Эстев Л., Торрес А., Лашерас Г., Паласиос-Эрнандес Б., Фарре-Сендер Б., Субира С. и др. Оценка психометрических свойств опросника послеродовой связи (PBQ) у испанских матерей. Arch Womens Ment Health. 2016;19:385–94.

Артикул Google Scholar

34.

Охаси Ю., Китамура Т., Кита С., Харуна М., Саканаши К., Танака Т. Отношение матерей к младенцам: влияние демографии, психологических характеристик и удовлетворенности обычным клиническим уходом во время беременности. Int J Nurs Health Sci. 2014;1 3 SRC-GoogleScholar:16–21.

35.

Афолаби О., Банс Л., Люшер Дж., Банбери С. Послеродовая депрессия, связь матери и ребенка и социальная поддержка: кросс-культурное сравнение нигерийских и британских матерей. Дж Мент Здоровье. 2017: 1–7.

36.

Борири Т., Навидиан А., Киан Р. Влияние тренировки поведения привязанности на связь между матерью и ребенком после рождения. Int J Adv Biotechnol Res. 2016;7:1204–10.

Google Scholar

37.

Wittkowski A, Wieck A, Mann S. Оценка двух опросников по привязанности: сравнение шкалы привязанности матери к ребенку с опросником послеродовой привязанности в выборке первородящих матерей. Arch Womens Ment Health.2007; 10: 171–5.

КАС Статья Google Scholar

38.

Van Bussel JC, Spitz B, Demyttenaere K. Три анкеты самоотчета о ранней связи матери и ребенка: надежность и достоверность голландской версии MPAS, PBQ и MIBS. Arch Womens Ment Health. 2010;13:373–84.

Артикул Google Scholar

39.

Glasser S, Barell V. Шкала депрессии для исследования и выявления послеродовой депрессии.Harefuah 1999;136:764–8, 844, 843.

40.

Cox JL, Chapman G, Murray D, Jones P. Валидация Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии (EPDS) у нерожавших женщин. J Аффективное расстройство. 1996; 39: 185–189.

КАС Статья Google Scholar

41.

Шохат Т., Цищинский О., Оксенберг А., Пелед Р. Проверка Питтсбургского индекса качества сна с переводом на иврит (PSQI-H) в образце клиники сна. Isr Med Assoc J.2007; 9:853.

ПабМед Google Scholar

42.

Байссе Д.Дж., Рейнольдс С.Ф., Монк Т.Х., Берман С.Р., Купфер Д.Дж. Питтсбургский индекс качества сна: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Психиатрия рез. 1989; 28: 193–213.

КАС Статья Google Scholar

43.

Динес З. Использование Байеса для получения максимальной отдачи от незначительных результатов. Фронт Псих.2014;5:781.

Артикул Google Scholar

44.

Lee MD, Wagenmakers E-J. Байесовское когнитивное моделирование: практический курс. Кембридж: Издательство Кембриджского университета; 2014.

45.

Министерство здравоохранения Израиля: ICDC-Израильский центр болезней, отделение. Национальное обследование здоровья и питания от рождения до двухлетнего возраста. Тель-ха-Шомер Медицинский центр Шиба; 2014 г. https://www.health.gov.il/PublicationsFiles/mabat-infant.pdf.pdf.

46.

Хейрстон И.С., Вакслер Э., Сенг Дж.С., Феззи А.Г., Розенблюм К.Л., Музик М. Роль детского сна в передаче травм между поколениями. СПАТЬ. 2011. https://doi.org/10.5665/sleep.1282.

Артикул Google Scholar

47.

Музыка М., Бокнек Э.Л., Бродерик А., Ричардсон П., Розенблюм К.Л., Телен К. и др. Нарушение связи между матерью и младенцем в течение первых 6 месяцев после родов: преобладание психопатологии у женщин с историей жестокого обращения и пренебрежения в детстве.Arch Womens Ment Health. 2013;16:29–38.

Артикул Google Scholar

48.

Гранднер М.А., Петров М.Е., Раттанаумпаван П., Джексон Н., Платт А., Патель Н.П. Симптомы сна, раса/этническая принадлежность и социально-экономическое положение. J Clin Sleep Med. 2013;9:897–905.

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

49.

Орта Б.Л., Виктора К.Г. Долгосрочные эффекты грудного вскармливания: систематический обзор.Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2013.

Google Scholar

50.

Чоудхури Р., Синха Б., Санкар М.Дж., Танеджа С., Бхандари Н., Роллинз Н. и др. Грудное вскармливание и последствия для здоровья матери: систематический обзор и метаанализ. Акта Педиатр. 2015;104:96–113.

Артикул Google Scholar

51.

Сюй Ф., Ли З., Биннс С., Бонелло М., Остин М.-П., Салливан Э. Влияет ли способ вскармливания младенцев на психическое здоровье матери? Грудное вскармливание Мед.2014;9:215–21.

КАС Статья Google Scholar

52.

Риллинг Дж.К. Нейронные и гормональные основы родительской заботы человека. Нейропсихология. 2013;51:731–47.

Артикул Google Scholar

53.

Фельдман Р., Гордон И., Инфлюс М., Гутбир Т., Эбштейн Р.П. Родительский окситоцин и ранний уход совместно формируют реакцию детей на окситоцин и социальную взаимность.Нейропсихофармакология. 2013; 38:1154–62.

КАС Статья Google Scholar

54.

Маршалл Дж.Л., Годфри М., Ренфрю М.Дж. Быть «хорошей матерью»: управление грудным вскармливанием и слияние идентичностей. соц. мед. 2007; 65: 2147–59.

Артикул Google Scholar

55.

Вольф Дж.Б. Является ли грудь лучшей?: принимая во внимание экспертов по грудному вскармливанию и новые высокие ставки материнства: NYU Press; 2010.

56.

Бернс Э., Шмид В., Шихан А., Фенвик Дж. Метаэтнографический синтез женского опыта грудного вскармливания. Питание матери и ребенка. 2010;6:201–19.

ПабМед Google Scholar

57.

Мерфи Э. «Грудь лучше всего»: решения о кормлении младенцев и материнские отклонения. Социальное здоровье Illn. 1999; 21: 187–208.

Артикул Google Scholar

58.

Rippeyoung PL, Noonan MC. Действительно ли грудное вскармливание бесплатно? Последствия грудного вскармливания для женщин. Am Sociol Rev. 2012; 77: 244–67.

Артикул Google Scholar

59.

Парфит Ю.М., Айерс С. Влияние послеродовых симптомов посттравматического стресса и депрессии на отношения в паре и связь между родителями и детьми. J Reprod Infant Psychol. 2009; 27: 127–42.

Артикул Google Scholar

60.

Kim P, Feldman R, Mayes LC, Eicher V, Thompson N, Leckman JF, et al. Грудное вскармливание, активация мозга на собственный младенческий плач и материнская чувствительность.