Содержание

чем они вызваны и как их облегчить. Советы для будущих пап.



Частые перепады настроения — с ними сталкивается большинство беременных. Буквально в течение нескольких минут женщина может ощутить настоящую эйфорию, за которой может последовать раздражительность. Конечно, такие при беременности перепады настроения не доставляют приятных эмоций как самой будущей маме, так и ее окружению.

Стоит знать, что такое состояние считается нормой, поэтому паниковать не следует. Лучше детально разобраться с причинами данного явления и быть во всеоружии.

Причины перепадов настроения у беременных

  • Изменения гормонального фона. Во время вынашивания ребенка гормональный фон женщины не находится в равновесии, для него свойственны колебания. На этом фоне как раз и возникают резкие перепады настроения у женщин;
  • Физическая и умственная нагрузка. Данный фактор проявляется в том случае, если будущая мама продолжает работать весьма усердно, забывая о полноценном отдыхе. В результате организм попросту не справляется со столь значительными нагрузками, реагируя доступным для него способом;
  • Изменение обмена веществ. Как ни странно, именно этой причиной и обуславливаются зачастую резкие перепады настроения (причины могут, конечно, скрываться и в иной сфере). У многих женщин существенно усиливаются те качества характера, которые ранее были не столь заметны. Соответственно, это может напугать и ее, и ее близких;
  • Психологические изменения. Эта причина обычно лидирует у мам, вынашивающих первенца. Беременность первая, поэтому женщина много чего не знает о ее протекании, беспокоится за здоровье ребенка, за собственное здоровье и т. п. Иногда такое беспокойство не осознается, загоняется вглубь и, как следствие, выходит в виде перепадов настроения;
  • Значительные изменения в жизни.
    Перепады настроения во время беременности могут появляться в случае смены работы, переезда на новое место жительства и иных стрессовых ситуаций.

Возможно ли облегчить частые перепады настроения?

Да, это возможно, особенно если понять, что перепады настроения у беременных — это данность, минуть которую удается далеко не всем будущим мамам. Поэтому стоит отнестись к этому факту спокойно и взвешенно. Знание такой психологической особенности, как правило, облегчает протекание беременности.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят минимизировать постоянные перепады настроения:

  • Качественный сон. Поэтому постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать свыше 8 часов в сутки;
  • Физическая активность в разумных пределах. Если нет противопоказаний, то беременным стоит двигаться как можно больше, что положительно сказывается на обмене веществ и психологическом состоянии;
  • Полноценное питание, в ходе которого организм беременной насыщается максимумом полезных веществ;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Занятия по душе, например, бассейн, гимнастика либо йога для беременных, вязание и иные увлечения;
  • Желательно обеспечить возможность обсудить свое состояние с тем, кто Вас поймет. Как показывает практика, умелый и понимающий слушатель помогает уменьшить масштабы самой проблемы;
  • Легкий массаж — это тоже позволяет сделать перепады настроения (лечение медикаментозным способом ведь отсутствует) менее выраженными.

Нужна ли профессиональная помощь?

Порой бывает, что перепады настроения (плаксивость, раздражительность и пр.) очень сильно угнетают женщину. Поэтому если на протяжение свыше двух недель Вы замечаете ряд негативных симптомов, то желательно обратиться к специалисту, например, к перинатальному психологу. В число таких негативных признаков депрессии входят:

  • Нарушение сна, в результате чего возникает плохое самочувствие;
  • Повышенная раздражительность и беспокойство, которые имеют свойство накапливаться;
  • Краткосрочная потеря памяти;
  • Неспособность к длительному сосредоточению;
  • Неприятное изменение привычек питания.

Вовремя оказанная психологическая помощь расставит все на свои места и позволит Вам сполна наслаждаться своим удивительным беременным состоянием. А это положительно скажется на развитии Вашего малыша.

Несколько рекомендаций для будущих пап

Как справиться с перепадами настроения у беременной жены? Этот вопрос является актуальным для множества будущих отцов, ведь на них порой ложится весь груз негативного настроения своей половинки.

Основная рекомендация такова — максимально спокойно воспринимать все происходящее. Ведь перепады настроения у беременных — явление временное. » «

Стоит помнить, что столь резкие перепады настроения у женщин ими не контролируются. Порой беременная женщина может даже не осознавать, что ее поведение сильно изменилось и представляет собой дискомфорт для близких. Поэтому не нужно изучать, как бороться с перепадами настроения.

Поддержка, принятие ситуации — вот лучшее решение, к которому может прийти будущий отец!

Резюме

Перепады настроения у беременных являются абсолютной нормой, конечно, при условии, что они не доставляют значительного дискомфорта будущей маме. Чтобы минимизировать колебания настроения, достаточно избегать стрессовых ситуаций, организовать полноценный отдых и питание, а также заручиться поддержкой близких.



Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉


Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru ©

www.gnomik.ru

Перепады настроения при беременности

Признаки перепадов настроения на ранних сроках беременности

Признаки перепадов настроения на ранних сроках беременности трудно пропустить, и они могут включать в себя плач без причины, раздражительность и моменты чрезвычайной радости.

Некоторые женщины могут испытывать одну доминирующую эмоцию, а другие могут проходить через все циклы. Большинство женщин испытывают перепады настроения в той или иной степени, хотя у некоторых они более сильные, чем у других.

Перепады настроения во время беременности вызваны скачками некоторых гормонов. Они могут усугубляться физическими симптомами, которые, как правило, возникают одновременно. Например, многие женщины страдают бессонницей во время беременности, и это может усугубить раздражительность. Существует не так много, что женщина может сделать с медицинской точки зрения, чтобы облегчить эти симптомы, но для некоторых может помочь здоровый образ жизни.

Не существует известной причины, по которой у некоторых женщин на ранних сроках возникают серьезные перепады настроения, а у других — нет. Женщина может также испытывать различные степени симптомов от одной беременности к другой. Нестабильность настроения чаще всего встречается в первом и третьем триместрах, когда гормональные сдвиги наиболее сильны.

Для некоторых женщин капризность может стать изнурительной. Им может быть трудно функционировать изо дня в день, а в тяжелых случаях они могут стать сильно подавленными. Это сравнительно редко, и большинство женщин очень хорошо справляются с эмоциями во время беременности. Тем не менее, для тех, кто чувствует, что не может справиться, некоторые антидепрессанты были одобрены для использования во время беременности, когда установлено, что они необходимы.

Те, кто продолжает заниматься спортом и придерживаются здоровой диеты, могут испытывать меньше колебаний настроения на ранних сроках беременности. Это потому, что некоторые симптомы могут быть смягчены у тех, кто придерживается этих привычек здорового образа жизни. Упражнения также освобождают от ощущения хорошего эндорфина, который может помочь в борьбе с симптомами депрессии.

Большинство женщин испытывают облегчение симптомов во втором триместре. К этому времени гормоны обычно стабилизируются до некоторой степени, и многие женщины начинают меньше страдать от приступов утреннего недомогания и других физических симптомов. Поскольку каждая женщина отличается и может реагировать на беременность по-своему, невозможно предсказать, на что повлияют перепады настроения на ранних сроках беременности. Лучше всего продолжать практиковать здоровые привычки, чтобы она была готова, если перепады настроения все же произойдут.

Как справиться с колебаниями настроения во время беременности

Перепады настроения распространены во время беременности. Вот ГИД для беременных мамочек, где объясняется почему они происходят и как справиться!

Перепады настроения во время беременности вызваны множеством факторов, включая ваши быстро меняющиеся гормоны, физический дискомфорт во время беременности и очень нормальные опасения предстоящих перемен в жизни.

Если вы вдруг почувствуете возбуждение, а в следующее — слезы, вы далеко не одиноки. Есть причина для клишированного изображения плачущей беременной женщины, которая ест соленые огурцы и мороженое. Это основано на реальной жизни!

Вот почему вы можете испытывать эмоциональные взлеты и падения во время беременности и как справиться с ситуацией.

Гормоны беременности и перепады настроения

Одна из главных причин перепадов настроения во время беременности — ваши быстро меняющиеся гормоны. В частности, эстроген и прогестерон.

Уровень эстрогена растет в течение первых 12 недель беременности, повышаясь более чем в 100 раз. Эстроген связан с химическим веществом мозга серотонина. Вы можете знать серотонин как «счастливый» гормон, который антидепрессанты пытаются повысить. Но серотонин не является прямой связью со счастьем. Дисбаланс и колебания в этом нейромедиаторе могут вызвать эмоциональную дисрегуляцию.

Как именно эстроген и серотонин взаимодействуют друг с другом, не совсем понятно. То, что кажется очевидным, это то, что изменения уровня эстрогена, а не определенного уровня эстрогена, являются причиной дисбаланса настроения. Тревога и раздражительность, в частности, связаны с изменениями эстрогена.

Но растет не только эстроген. Гормон прогестерон также быстро увеличивается во время беременности, особенно в течение первых трех месяцев. В то время как эстроген обычно связан с энергией (и слишком большая ее часть связана с нервной энергией), прогестерон связан с расслаблением.

Фактически, именно это прогестерон делает в организме во время беременности. Он говорит мышцам расслабиться, частично, чтобы предотвратить преждевременные сокращения матки. (Именно поэтому женщины испытывают запоры во время беременности. Прогестерон не только воздействует на мышцы матки, но и влияет на кишечный тракт. Когда кишечник замедляется, результатом является запор.)

Гормоны релаксации звучат хорошо! Но для некоторых женщин прогестерон делает их слишком расслабленными. Это может означать усталость и даже грусть. Прогестерон — это гормон, который заставляет тебя плакать во всех рекламных роликах Hallmark.

Взятые вместе — тревога и раздражительность от эстрогена, усталость и слезливость от прогестерона — удивительно ли, что беременность вызывает перепады настроения?

Другие триггеры качели настроения первого триместра

Гормоны вызывают перепады настроения во время беременности, но это не только гормоны. Дискомфорт во время беременности может также вызвать эмоциональный стресс. Например, утреннее недомогание. Утреннее недомогание (которое может поразить вас в любое время суток) поражает до 70 процентов беременных женщин. Чувство тошноты, а иногда и рвоты может быть вызвано малейшей мукой голода или даже запахом еды соседа.

У тех, у кого утреннее недомогание хуже, чем у других, может возникнуть беспокойство по поводу того, вдруг ли они почувствуют рвоту во время деловой встречи. Или они могут беспокоиться о том, что они внезапно почувствуют запах чего-то «прочь», когда они будут идти по улице. Стресс от незнания, когда они могут чувствовать себя больным, и стресс от возможной рвоты неподготовленным (или на публике) может быть интенсивным.

Усталость является еще одним распространенным ранним симптомом беременности и может вызвать перепады настроения. Никто не чувствует себя эмоционально хорошо, когда они устали, и вы можете чувствовать себя действительно уставшими в первые месяцы беременности.

Наконец, женщины, которые перенесли выкидыш или бесплодие, могут беспокоиться о том, чтобы потерять беременность. Этот страх может быть хуже в первом триместре, когда происходит большая потеря беременности.

Второй триместр и перепады настроения

Второй триместр беременности часто называют фазой медового месяца. Гормоны все еще меняются, но гораздо меньше, чем в течение первых трех месяцев. Большинство женщин чувствуют больше энергии и больше не чувствуют утреннюю тошноту (или, по крайней мере, это не так плохо).

Тем не менее, есть потенциальные эмоциональные триггеры. Во-первых, во втором триместре действительно начинают меняться формы тела. Некоторые женщины могут избегать одежды для беременных в течение первого триместра, но ко второму неизбежно возникает необходимость в дополнительном помещении.

Некоторые женщины взволнованы изменениями своего тела. Наконец, им не нужно тянуть живот! Другие могут чувствовать беспокойство. Это особенно верно для женщин, которые имеют историю борьбы за образ тела.

Пренатальное тестирование во втором триместре может вызвать эмоциональный стресс. Амниоцентез обычно проводится в начале второго триместра. Решение о необходимости пренатального тестирования и беспокойство по поводу результатов может вызвать эмоциональный стресс.

Что-то еще, что может привести к перепаду настроения, читает обо всем, что может пойти не так во время беременности и родов. Некоторые книги о беременности больше похожи на длинные списки всевозможных осложнений. Конечно, это может произойти в любом триместре беременности.

Однако не все «перепады настроения» беременности отрицательны. Некоторые женщины испытывают увеличение либидо и сексуального желания во втором триместре. Возможно, это связано с тем, что они начинают чувствовать себя лучше физически, а также из-за увеличения притока крови к области таза.

Перепады настроения в третьем триместре

В третьем триместре может быть проблематично чувствовать себя ночью. Усталость и проблемы со сном могут привести к перепаду настроения.

Страхи и беспокойство по поводу предстоящих родов могут усилиться в течение последнего триместра, наряду с заботами о том, чтобы стать матерью (или заботой о материнстве другого ребенка).

«Новое» колебание настроения, которое вы можете испытывать во время третьего триместра, — это «гнездование». Вложенность — это когда вы внезапно преодолеваете желание очистить, организовать и физически подготовить ребенка. Не каждый испытывает гнездование, и для большинства это может быть позитивным настроением. Для других, особенно если есть опасения, что не хватит, чтобы обеспечить нового ребенка, вложение может привести к беспокойству.

Нормально ли чувствовать злость во время беременности?

Некоторые женщины испытывают раздражительность и даже гнев во время беременности. Гормональные изменения являются одной из причин этих перепадов настроения. Так же, как некоторые женщины испытывают раздражительность как раз перед тем, как их месячные наступают каждый месяц, эти же женщины могут бороться с чувствами разочарования и гнева во время беременности.

Еще одна причина раздражительности во время беременности — когда вы плохо себя чувствуете, ваша способность сохранять спокойствие и собранность ниже. Усталость во время беременности и физический дискомфорт являются большой причиной гнева во время беременности. Держать свой характер под контролем, когда вы чувствуете себя постоянно уставшим, — это сложно!

Тогда есть некоторые женщины, которые могут испытывать чувство обиды во время беременности из-за своей жизненной ситуации. Возможно, их финансы находятся не там, где они хотят, возможно, они сталкиваются со стрессом на работе, или, возможно, они действительно не хотели быть беременными. Возможно, их партнер заставил их родить еще одного ребенка, когда они не были готовы, или, возможно, беременность не была запланирована.

Хотя случайные чувства разочарования являются нормальным явлением, важно не игнорировать гнев, если он частый или мешает вашей способности хорошо справляться с повседневной жизнью. Некоторые исследования показали, что гнев во время беременности может повлиять на нерожденного ребенка. Одно исследование показало, что пренатальный гнев был связан со снижением скорости роста плода.

Кроме того, особенно если ваш гнев связан с нежеланием беременности, крайне важно получить терапию до того, как ребенок прибудет. В противном случае ранняя связь между вами и вашим ребенком может быть затронута отрицательно. Связь между матерью и ребенком не только об эмоциональном здоровье, но также влияет на физическое благополучие ребенка.

Как справиться со всеми этими колебаниями настроения?

Качели настроения — в значительной степени неизбежная часть беременности. Но то, что вы практически неизбежны, не означает, что вы не можете сделать что-то проще.

Будьте терпеливы с собой. Это большой. Единственное, что хуже, чем чувствовать себя плохо — это чувствовать себя плохо из-за того, что ты плохо себя чувствуешь. Помните, что вы не одиноки в своем опыте, что гормоны (а не «слабость характера») виноваты во многом в том, что вы чувствуете, и что все это пройдет со временем.

Поговорите с вашим партнером и вашими детьми. Вы можете потерять самообладание или начать неожиданно плакать. Пусть ваш партнер и ваши дети знают, что это не они. Заранее прошу прощения за эти кратковременные раздражительные периоды. Говоря со своими детьми, будьте осторожны, чтобы не обвинять ребенка в своем настроении. Они уже нервничают, что им нужно поделиться с вами другим ребенком, вы не хотите давать им дополнительные причины быть недовольными предстоящей сменой семьи. Вместо этого, просто объясните, что мама в последнее время плохо себя чувствует, но все в порядке и станет лучше.

Запишите книги о беременности, основанные на страхе. Конечно, вы хотите иметь здоровую беременность. И, конечно, вы хотите, чтобы вас информировали, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении вашего дородового ухода, диеты и предстоящих родов. Однако, если эти книги о беременности вызывают у вас беспокойство, не читайте их. Найдите что-то более позитивное или спросите своего врача прямо во время пренатальных проверок (вместо того, чтобы гуглить каждое беспокойство).

Будьте готовы к волнам утреннего недомогания. Эмоционально, одна из худших сторон утреннего недомогания — то, что он может ударить без предупреждения. Это может заставить вас чувствовать себя неконтролируемым, а это может привести к перепаду настроения и беспокойству. Чтобы уменьшить страхи, постарайтесь быть готовыми. Возьмите с собой закуски для внезапной муки голода. Носите с собой полиэтиленовые пакеты (сэндвич-пакеты) в карманах или в сумочке, когда вы чувствуете, что вас рвут, а ванной нет.

Если ваша утренняя тошнота вызвана неприятными или сильными запахами, попробуйте взять с собой что-то, что хорошо пахнет, чтобы быстро захватить и заблокировать нежелательные запахи. Может подойти контейнер с гвоздикой или корицей, или небольшая бутылка любимого лосьона для рук.

Приоритет сна. В первом триместре вы, скорее всего, устали независимо от того, сколько вы спите. В третьем триместре вы можете изо всех сил пытаться освоиться, и это приводит к недостатку сна. Но тебе нужно спать! Усталость — это односторонняя дорога к перепаду настроения. Если вы можете вздремнуть днем, сделайте это. Даже если это означает, что вы засыпаете за столом на работе.

Дома делайте все возможное, чтобы перед сном проходить в спокойной и тихой обстановке, чтобы у вас было больше шансов получить необходимый вам сон.

Пригласите друга на дородовые встречи. Это может быть ваш партнер, ваш друг или родственник. Но присутствие кого-то с вами, особенно для УЗИ или амниоцентеза, может помочь с нервозностью.

Приведи друга за покупками, когда купишь одежду для беременных. Чувствуете себя толстым и «уродливым», когда вы ищете одежду для беременных? Возьмите с собой кого-нибудь, кто встанет у раздевалки и расскажет, насколько вы красивы.

Пройдите учебный курс по родам и возьмите напрокат. Бояться дня доставки — это обычное дело. Чем больше вы знаете и чем больше вы чувствуете поддержку, тем меньше вы будете волноваться. Посещение уроков по обучению родам и прием на работу доулы (работника службы поддержки) могут помочь уменьшить это беспокойство.

Общайтесь с другими ожидающими мамами. Разговор с другими о вашем перепаде настроения и заботах может помочь вам чувствовать себя нормально. Есть форумы и группы в социальных сетях только для будущих мам. Скорее всего, вы также можете найти местные группы поддержки на таких сайтах, как Meetup, или познакомиться с другими женщинами на уроках по обучению родам.

Попробуйте йогу или медитацию. Йога и медитация могут помочь уменьшить беспокойство и повысить чувство благополучия. Есть много бесплатных приложений для медитации онлайн, чтобы попробовать. Если вы решили заняться йогой, убедитесь, что она предназначена для беременных женщин. Или, если вы не можете найти урок йоги для беременных, возьмите лёгкий или восстановительный урок йоги и поговорите с инструктором по йоге перед началом урока о возможных изменениях в положениях.

Смотрите консультанта. Иногда вам нужен профессионал, который поможет вам справиться. Это нормально. Вам не нужно быть «клинически подавленным», чтобы обратиться к психотерапевту. Консультанты всегда готовы помочь людям справиться с серьезными жизненными изменениями, а беременность и роды, будь то ваш первый или пятый ребенок, — это серьезное изменение жизни.

Кроме того, консультант может помочь вам определить, являются ли ваши перепады настроения чем-то большим, чем «типичный» опыт. Беспокоитесь, что у вас может быть депрессия или тревожное расстройство? Терапевт может помочь с этим.

Слово от For-pregnant.ru

Перепады настроения — нормальный опыт во время беременности. Ваше тело переживает физические и гормональные изменения, и ваша повседневная жизнь вот-вот изменится. Конечно, у вас есть эмоциональные взлеты и падения.

В то время как перепады настроения распространены, депрессия — другое дело. Существует также разница между чувством нервозности и тревогой, которая мешает вашей способности пережить день. Депрессия и беспокойство — это не то же самое, что «перепады настроения».

Депрессия или тревога во время беременности могут увеличить риск возникновения послеродовой депрессии или тревоги. Как депрессия, так и беспокойство могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье вашего новорожденного ребенка и вас самих.

Важно поговорить с врачом о своей эмоциональной борьбе, если вы думаете, что у вас депрессия или вы страдаете тревожным расстройством. Согласно одному исследованию, менее 20 процентов женщин, перенесших послеродовую депрессию, когда-либо упоминали об этом своему врачу. Но ваш доктор может помочь, поэтому, пожалуйста, говорите. Вам не нужно страдать молча.


for-pregnant.ru

Перепады настроения во время беременности

Слёзы, капризы, сентиментальность, потребность в нежности сменяют друг друга с неимоверной скоростью. Родственники не успевают за переменами вашего настроения? Успокойте их, на то есть свои причины. Мы собрали самые распространённые.

Прогестерон за всё в ответе?

В 1 триместре резкие перепады настроения во время беременности у будущей мамы во многом зависят от гормонального фона, особенно от роста уровня женского полового гормона – прогестерона. Прогестерон, отвечающий за сохранение беременности, делает будущую маму избыточно чувствительной, подверженной малейшим эмоциональным колебаниям и сентиментальной.

Первые симптомы беременности – повышенная утомляемость, сонливость, напряжение в груди, тошнота, возможная непереносимость некоторых запахов или продуктов, — заставляют будущую маму чувствовать себя некомфортно и способствуют частым сменам настроения во время беременности.

Во 2 и 3 триместре добавляются более значительные физические ограничения в виде увеличившегося живота, изменения походки, учащения мочеиспускания. Эти «чудеса природы» заставляют нас чувствовать себя неловкими, неуклюжими или недостаточно привлекательными. Это ещё больше способствует резким перепадам в настроении. 

Почему беременная плачет? Психология и страхи беременной

  • Кроме физиологических причин, за частые смены настроения будущей мамы отвечает и наша психика. В начале беременности мы часто начинаем тревожиться: сможет ли стать хорошей мамой, что будет с семейными отношениями, карьерой, телом, здоровьем, дальнейшей жизнью? Ведь мы несём большую ответственность за маленького человека внутри нас. Этот этап часто проходит ближе к 10-12 неделям, когда будущая мама привыкает к своему положению и начинает принимать своё изменившееся тело.
  • Ближе к 16-20 неделям, когда приходит время скрининга 2 триместра, позволяющего  более точно судить о состоянии здоровья плода, могут начать возникать страхи о здоровье будущего малыша. Таким страхам подвержены практически все будущие мамы. И именно из-за этих опасений беременная плачет чаще всего. Обычно этап проходит после получения благоприятных анализов и хороших УЗИ.
  • На фоне приближающихся родов и усиливающейся утомляемости на 34-38 неделе беременности снова наступает пик частых смен настроения. Причиной этому служат страх неизвестности, самих родов, страх за здоровье малыша.

Почему беременным нельзя нервничать и плакать

Во время беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения. Всё нацелено на то, чтобы малыш рос и развивался полноценно. Это обеспечивают химические реакции по выработке «гормонов беременности». Отражаются они и на состоянии будущей мамы. Многие интересуются: «Почему беременные плачут?». Ответ простой – это следствие гормональных всплесков, которые способны бушевать все девять месяцев вынашивания малыша.

Беременные способны лить слезы по любому поводу, а то и без него. И хотя врачи-гинекологи и психологи объясняют, почему беременным нельзя плакать, до родов будущие мамы очень сентиментальные и чувствительные. 

Но на самом деле, почему беременным нельзя нервничать и плакать? Все дело в том, что будущий малыш всегда чувствует, какое у его мамы настроение. И, скорее всего, огорчается, когда она грустит. Это ведь веский повод, чтобы не поддаваться печали?!

Как поднимать настроение во время беременности

Если настроение во время беременности регулярно меняется, часто хочется грустить и плакать, надо его улучшать! Как это сделать? «Рецептов» на тему — как поднимать настроение во время беременности, много. 

Самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Можно смотреть добрые фильмы с замечательным финалом, читать любимые книги с приятным содержанием, слушать красивую музыку, чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, встречаться  с друзьями, готовить вкусную еду  и съедать её в приятной компании. Отличный способ забыть, что такое плохое настроение во время беременности – это шоу в дельфинарии или иппотерапия. Правда, кататься на лошади не нужно, а вот просто погулять и полюбоваться на лошадей – это здорово.

А самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Что делать с частыми сменами настроения во время беременности

Частые перепады настроения во время беременности — естественная часть «интерсеного положения», вызванная как гормональной и телесной перестройкой организма, так и возникновением вполне понятных страхов за себя и малыша. Медики и психологи обычно советуют:

  • Не стесняться плакать и жаловаться, если хочется. Лучше попросить о помощи и поддержке человека, который сможет выслушать, успокоить. Это может быть психолог, подруга или кто-то из родственников.
  • Найти хорошие курсы для будущих мам. Там можно получить исчерпывающую информацию о течении беременности, родах и первых месяцах жизни с малышом, а также подготовиться к этому.
  • Просить о помощи супруга, друзей или родственников, да и просто посторонних людей, если вам что-то физически тяжело сделать.
  • Поискать расслабляющие и успокаивающие методики: аутотренинг, медитация или иные расслабляющие техники. Если нет противопоказаний, хорошо помогает массаж спины и стоп, а также лёгкая физическая нагрузка, например йога для беременных или плавание.
  • Меньше волноваться по пустякам и наслаждаться каждым новым днём вашей беременности.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Перепады настроения во время беременности: причины, помощь

Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Плохое настроение во время беременности: причины

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

  1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон — лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
  2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
  3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
  4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
  5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
  6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Беременность и перемены настроения: советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

  1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
  2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
  3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
  4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность: резкие перемены настроения

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

  1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
  2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
  3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
  4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

skororody.ru

Настроение у беременных. Как бороться с перепадами?

Женщины – создания очень чувствительные и эмоциональные. А при беременности эти показатели возрастают в разы! Тут тебе радость, смех и веселье, а через минутку – слезы и жуткая обида. Сама женщина не может объяснить причину таких перемен, а что делать близким в такие моменты?

Что влияет на эмоциональный фон беременных женщин

Гормоны и перестройка организма – это основные причины резкой перемены настроения будущих мам. Тело как бы перерождается, готовясь к сосуществованию с маленьким человечком, а дальше – к его появлению на свет.

Не менее важен сам настрой женщины в такой ответственный период. Девять месяцев, а особенно последний триместр, часто сопровождаются волнением по поводу предстоящих родов, встречи с малышом и его здоровья. Врачи также пытаются себя перестраховать, предлагая ложиться на сохранение при каждом поводе.

Много вопросов задают друзья и родственники: «Кто родится?», «Когда родится?», «Почему матка в тонусе?», «Почему ты так поправилась?» и прочие. Обстановка продолжает нагнетаться. Появляются недопонимания с мужем. Что-то он не так сказал, сделал, посмотрел – и все, понеслась. Обида до глубины души.

Кстати, внешний вид беременной женщины также меняется. Набор веса, часто лишнего – повод для расстройств. Поскольку потом будет сложно сбрасывать килограммы, могут появиться растяжки. Даже выражение лица поменяется. На коже иногда появляются различные высыпания, ноги и руки отекают. Вы становитесь медлительной, сонной, забывчивой.

Беременная женщина очень боится приболеть. Поскольку даже самая банальная простуда проявляется и на самочувствии ребеночка. Практически все привычные медикаменты принимать нельзя. Приходится лечиться даже народными методами, которые зачастую дают далеко не быстрые результаты. В общем, причин для беспокойства во время беременности масса.

Советы для будущих мам

Как же все-таки поймать нужную волну, чтобы всю беременность быть спокойной, рассудительной, бдительной? Чтобы ничто не затмило ощущение счастья?

Совет первый. Позитивный настрой. Если раньше вы любили взахлеб читать литературу в жанре триллеры и ужасы, теперь ваше состояние вряд ли это оценит. Накупите себе массу интересных журналов и познавательных книг про беременность, роды и детей. Множество советов, которые в них публикуются, могут вам помочь. А яркие фотографии малышей придадут вам уверенности в собственном положении. Они уж точно не оставят вас равнодушными. Таким же эффектом обладают и многочисленные форумы для будущих мам. Там вы напрямую можете поговорить о наболевшем и вдоволь насмеяться.

Хорошее настроение очень просто создать с помощью музыки. Слушайте то, что вам нравится. Беременным женщинам рекомендуют также классику, звуки природы и отдельных музыкальных инструментов. Попробуйте просыпаться или засыпать под пение птиц, крики дельфинов, звон тибетских чаш. Последние, кстати, обладают лечебным действием. Данный звук успокаивает психику, обращается к природным силам организма и оздоравливает его.

Выделяйте время для посещения культурных мероприятий: театра, кино, выставок, ресторанов и кафе. Дополнительная порция любимого мороженного, новая туника или надутый шарик могут т зарядить вас позитивом на весь день.

Если достают с расспросами друзья и близкие, не игнорируйте их, потому что недомолвки останутся, и вопросы будут продолжаться. Поговорите с ними, объясните, что не хотите обсуждать данную тему, а все вопросы решите с мужем. Такой разговор может провести и ваш супруг.

Совет второй. Активный образ жизни. Беременным женщинам очень полезно заниматься физической активностью. Отлично подойдет аквааэробика, йога, дыхательная гимнастика. В фитнес-центрах могут предложить специальные занятия на фитболе, которые укрепляют ответственные в родовой деятельности мышцы, делают их гибкими и выносливыми. Можно заниматься и плаванием. Если спорт – для вас понятие привычное, тогда вам обязательно нужно продолжать заниматься. Этого будет требовать сам организм, да и привести себя в порядок после родов будет легче.

Стоит помнить о том, что существуют противопоказания к физкультуре и отдельным упражнениям. Вас должен тренировать опытный тренер. А перед занятиями лучше проконсультируйтесь у врача.

Если все-таки активные тренировки вам запрещены, тогда не брезгайте частыми пешими прогулками по свежему воздуху.

Совет третий. Творчество. Разрядиться и успокоиться часто помогает занятие любимым делом. Рисование, мозаика, пение – подойдет все. Очень благоприятно на будущую маму и на ее ребенка действуют танцы. Движения, конечно, должны быть плавными и приятными.

Следуйте данным советам и зову вашего сердца! Вы будете радоваться – и ваш малыш тоже!

umelitsa.ru

Плохое настроение при беременности на ранних сроках: что с этим делать?

Резкие перемены настроения – не редкость во время ожидания малыша. Будущая мама раздражается по пустякам, повышает голос на близких, без причины начинает плакать. Впоследствии она испытывает чувство вины, однако ситуации снова повторяются, поскольку наступает момент, когда раздражительность берет верх над другими эмоциями. Как преодолеть нервозность и контролировать свое настроение?

Причины плохого настроения на ранних сроках

Не стоит обвинять в перепадах настроения и плаксивости будущей мамы ее плохой характер. Все гораздо сложнее. Эндокринная и нервная системы взаимосвязаны, а поскольку у беременных происходит изменение гормонального фона, то и последствий в виде скачков настроения не избежать. Особенно ощутимо это явление на ранних сроках беременности, когда гормональная перестройка только начинается.

Раздражительность и капризность неблагоприятны для беременности. Будущей маме важно научиться контролировать эмоции и стараться избегать конфликтных ситуаций. Замечено, что чем дольше протекает беременность, тем спокойнее становится женщина. На поздних сроках перепады в настроении не так заметны.

Какие изменения настроения у беременной считаются признаком патологии?

Перепады настроения у будущей мамы могут быть вызваны не только естественным изменением гормонального фона. Существуют такие патологические состояния, при которых не обойтись без помощи психолога:

  • Астения. Состояние при упадке сил. Для него свойственна слабость, сонливость, снижение работоспособности. Беременная с трудом справляется с привычными обязанностями. Она неважно выглядит, появляются круги под глазами. Лечением будут покой, сон, прогулки на свежем воздухе.
  • Стресс на ранних сроках. Его провоцируют негативные мысли, повседневная загруженность, материальные проблемы и бытовые заботы. Степень выраженности стресса индивидуальна, но беременная может испытывать приступы раздражения и изводить близких.
  • Депрессия. До родов встречается редко. В это время ее симптомами выступают апатия, нежелание заниматься делами, подавленное состояние. Будущую маму посещают мрачные мысли, одновременно могут возникать слабость и раздражительность. Женщина может составлять суицидальные планы, жалуется на то, что все в ее жизни очень плохо.

Как справиться с раздражительностью и плохим настроением?

При раздражительности будущей мамы ее близким следует быть тактичными, оградить ее от конфликтов и стрессов. Женщина может справиться с негативными эмоциями самостоятельно. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

  • Следует найти выход эмоциям, попрощаться с обидами. Помочь будущей маме должны близкие люди и любимый мужчина.
  • Можно заняться йогой, медитацией, сходить на расслабляющий массаж. Нередко помогает смена обстановки – поездка на экскурсию или к морю.
  • Чтение книг, творчество. Если заняться рукоделием нет желания из-за суеверий, можно выложить картину алмазной мозаикой.
  • Полезно выращивать цветы, посещать бассейн. Важно оградить себя от плохих новостей. Просмотр комедий и детских сказок, наоборот, положительно скажется на настроении.
  • Необходимо правильно питаться, но при этом баловать себя вкусненьким (если не запретил врач). Снизить стресс помогут продукты с содержанием витамина С, магния, марганца. Это овощи, фрукты, зеленый салат, йогурты, шоколад.
  • Следует помнить, что гнев и негативные эмоции плохо сказываются на состоянии малыша. Гормон кортизол, который вырабатывается при этом, тормозит развитие плода. Следует контролировать себя и предупреждать вспышки гнева. Во время приступа раздражительности нужно несколько раз глубоко вздохнуть и постараться переключиться на что-то хорошее.

Депрессию следует лечить у психиатра. Ее тяжелые случаи и попытки суицида могут потребовать госпитализации. Важно справиться с депрессией до момента родов. В ином случае после родов она перейдет в тяжелую форму.

Следует помнить, что раздражительность – временное состояние, которое постепенно пройдет. Важно успокоиться и не принимать все близко к сердцу, ведь день радостной встречи c малышом с каждой минутой ближе.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Плохое настроение при беременности на ранних сроках

Плохое настроение при беременности на ранних сроках – частый гость женщин и враг их здоровья. Конечно, всех нюансов, которые портят молодым мамам жизнь, не учесть, зато любой беременной нужно усвоить один урок: готовься к смирению и следуй ему все 9 месяцев.

Когда начинает меняться настроение, организм испытывает стресс, он будто накаляется изнутри. А при беременности данное состояние становится хуже в три раза. Подумайте об этом, прежде чем идти на конфликт и постоянно плакать! Самые первые недели после зачатия малыша характеризуются постройкой особо важных систем ребёнка. Это строительство может закончиться плачевно, если вы не будете справляться с плохим настроением.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Плохое настроение у беременных: как оно меняется?

Изменения в настроении у беременной замечают все окружающие её люди. Причём одна мама может проплакать все 9 месяцев без видимой причины, а другая – вечно кричать. Какие же ещё состояния можно отмечать у женщин?

1. Беспокойность и нервозность. Эти два симптома плохого настроения могут настигать вас как по какому-либо поводу, так и без него. Вы выходите из подъезда и чувствуете, что забыли ключи. Что вы сделаете? Возвращаетесь домой. Уже находясь в квартире, вы понимаете, что ключи у вас в сумке. Но зато как вы переживали их утерю! Будьте аккуратны даже в самых простых ситуациях. Беспокойство может перерасти в депрессию.

2. Плаксивое настроение при беременности. Вы заметили, что много плачете? Тогда отгородите себя от телевизора и страшных программ. Не читайте ужастиков. Многие беременные любят пугать себя фильмами и соответствующей литературой. Некоторым так и хочется поплакать, и они специально создают для себя ситуации, когда можно пролить слезу.

3. Забывчивость, невнимательность. Такое состояние начинает приходить к мамам во втором триместре беременности. Собираясь на работу, в женскую консультацию, проверяйте свою сумку несколько раз.

4. Неуверенность в себе. Вдруг ни с того, ни с сего вы решили, что не уверены в своих силах, красоте и прежней функциональности в общем. Силы ваши уходят на здоровье малыша, поэтому в вашем состоянии нет ничего страшного. Только не драматизируйте ситуацию. Вы всё та же. Просто иногда вам нужно потерпеть, полежать в постели, попить чайку и успокоиться.

Уловив у себя хоть один признак плохого настроения, сразу же принимайте меры по ликвидации стресса. Как это сделать, вы прочтёте в этой статье.

Плохое настроение у беременной: что происходит в организме?

Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, происходит из-за ряда изменений в организме. Вот некоторые из них:

  1. Изменение уровня гормонов, и, как следствие, изменение интенсивности обмена веществ. Как известно, многие гормоны влияют на настроение. Поэтому ваши домочадцы с первых недель вашего нового положения могут запросто догадаться, что с вами произошло.
  2. Многие жизненные обстоятельства не дают беременной создать вокруг себя комфортные условия для вынашивания ребёнка. Кто-то продолжает работать, и даже в роддоме не расстаётся с компьютером. Некоторые не хотят бросать пить, курить или заниматься спортом. Хотя в большинстве случаев гинекологи сразу же ставят запрет на привычный образ жизни. Конечно, все эти факторы влияют на женский организм, который, перерабатываясь, просто даёт сбои, которые приводят к стрессам и плохому настроению.
  3. Плохое настроение при беременности, особенно в третьем триместре, вызвано излишним беспокойством за малыша. Обычно последние недели перед родами проходят очень тяжело: возникают отёки, варикоз, аллергия и другие неприятности. В этот период мамочка особенно сильно волнуется за себя и малыша. К тому же перед роддомом ей нужно успеть подготовить все вещи для младенца и себя. Согласитесь, это не меньший стресс, чем сами роды.
  4. На ранних сроках организм только адаптируется к новому положению. Из-за этого настроение женщины тоже может ухудшаться.

Помимо психологических причин существуют и физиологические. Например, токсикоз. Кто-то от него страдает почти всю беременность. Это тоже большой повод для плохого настроения у будущей мамы. Во время развития малыша в утробе у женщины меняется восприятие. Например, некоторые любимые запахи могут стать очень противными. Представьте себе, что вы не можете съесть своё любимое мороженое или салат, потому что эти продукты стали источать неприятный для вас аромат. А если ваши новые любимые духи стали вызывать отвращение? Конечно, даже такие мелочи выводят из себя.

Но плохое настроение при беременности, будь оно на ранних сроках или перед самыми родами, можно устранить.

Плохое настроение при беременности на ранних сроках: что делать?

Плохое настроение во время беременности на ранних сроках приносит много огорчений. Но в чём же его причина? Сейчас вошло в моду одно веяние: теперь, если пара хочет завести ребёнка, она должна обследоваться, подготовиться к беременности и родам как морально, так и физически. С одной стороны, это правильно. Потому что в век цифровых технологий люди позабыли об экологии и состоянии здоровья людей. С другой стороны, планировать малыша – это не значит его хотеть. Некоторые уже после родов понимают, какое это счастье иметь сына или дочь. Другие сразу же отказываются от младенца.

К сожалению, женщины на сегодняшний день просто позабыли о материнском инстинкте. Из-за этого им приходится туго во время беременности.

Плохое настроение и беременность, к сожалению, постепенно становятся синонимами.

Поэтому психологи вывели ряд советов, к которым будущие мамочки просто обязаны прислушаться:

  1. Не планируйте свою беременность. В какой-то момент подготовки к родам или зачатию Вам может надоесть весь этот процесс. Малыш – это полноценный человек, а не игрушка, которую можно выкинуть или отдать.
  2. Когда вы узнали о своём новом положении, побольше разузнайте о беременности и родах. Прочтите несколько книг по воспитанию ребёнка. Или просто пообщайтесь с другими мамами.
  3. Каким бы ни было у вас материальное положение или с кем бы вы ни жили, знайте, что ближе родного дитя у вас никогда не будет. Работайте над собой и своим сознанием. Не делайте поспешных выводов.
  4. Не принимайте никаких лекарств без разрешения врача. Если уж вам совсем плохо, выпейте чаю с мятой и лягте отдохнуть.

Знайте, что на ранних сроках беременности важна Ваша психологическая настроенность на ребёнка.

Как справиться с плохим настроением при беременности во 2 триместре

Когда плохое настроение раннего срока уже ушло, и на пороге стоит беременность второго триместра, пора успокоиться и найти себя на время всех 9 месяцев. Что под этим подразумевается? Вы должны найти себе занятие по душе, чтобы периодически отвлекаться от всего плохого.

  • Займитесь творчеством. Может, вы мечтали научиться играть на гитаре ли пианино? Возможно, что вы неплохо рисуете. А лучше всего, сочините своему малышу сказку! В общем, отводите душу так, как вам вздумается, в рамках творчества конечно.
  • Обязательно попробуйте вязать. А почему бы и нет? Свяжите свои первые пинетки для малыша или же распашонку. Быть может, это станет вашим дополнительным доходом.
  • Обязательно пополняйте свой круг знакомых хорошими людьми. Познакомьтесь с парочкой беременных, поговорите с ними о своём состоянии, расскажите о своём хобби. Это очень помогает избавиться от негатива.
  • Старайтесь окружать себя прекрасными картинками. Беременность – это самое лучшее время для знакомства с великими художниками. Также возьмитесь за чтение русских и зарубежных классиков. Заполняйте душу только прекрасной и отборной информацией.
  • Если у вас есть возможность, поменяйте свой гардероб. Побалуйте себя, хотя бы немного. Купите кофточку или платье.

Эти советы обязательно помогут вам избежать своё плохое настроение. Ищите себя в разнообразных видах деятельности, и вы найдёте то, что поможет вам успокоиться.

Плохое настроение во время беременности: 3 триместр

Третий триместр самый тяжёлый и ответственный. Даже плохое настроение на ранних сроках беременности, которое может отличаться особенным всплеском эмоций, не может конкурировать с последними неделями перед родами.

Гинекологи совместно с психологами советуют вам обратиться к следующим рекомендациям:

  1. Последние недели перед роддомом старайтесь больше шутить и воспринимать мир с точки зрения юмора. Поверьте, это возможно в любых жизненных ситуациях. Многие люди, оказываясь в ужасных местах, например, в тёмном лесу, выживали только благодаря силе духа, которая держится на хорошем настроении.
  2. После пробуждения зарядите себя на хорошее настроение, подумав о новом дне и сказав себе пару приятных слов.
  3. Никогда и ни с кем перед самыми родами не обсуждайте своих проблем. Меньше знают — крепче спят. Вообще этот совет универсален, но, если вы та ещё болтушка, научитесь молчать.
  4. Перед родами не старайтесь узнавать, кто как рожал. Всем известно, что роды — это неприятно и больно. У каждой женщины они проходят по-разному. И излишние подробности чужих родов вам ни к чему.
  5. Создайте зону своего собственного комфорта: уберите вещи в доме, которые вас раздражают, меньше общайтесь с теми, кто, по вашему мнению, не желает вам добра. Ешьте то, что вы хотите (только в рамках разумного).

Конечно, полного комфорта вы можете и не добиться, но сделать свою беременную жизнь лучше у вас получиться.

Плохое настроение при беременности на ранних сроках: лечимся диетой

Так как настроение у беременных меняется часто, а кушать при стрессе хочется очень много, диетологи советуют подкорректировать свое питание следующим образом:

  1. Забудьте о различных приправах и маринадах. Больше ешьте овощей и зелени. Также разрешены базилик и немного карри.
  2. Откажитесь от жареного. Запекайте овощи и варите их. Старайтесь пользоваться грилем очень редко.
  3. Кушайте больше рыбы. Балуйте себя красными видами рыб. Обязательно питайтесь кефалью, слабосолёной сельдью и сардиной. В рыбе очень много витамина В6 и фосфора. Благодаря ей вы будете меньше нервничать.
  4. Используйте продукты, богатые витаминами А и Е. Также вы можете купить их в каплях и добавлять в еду и даже в шампуни.
  5. Хром очень полезен для организма. Он помогает избавиться от стресса. Чтобы пополнить его запасы ешьте горох, мясо и хлеб грубого помола.
  6. Теперь перейдём к запрещённым продуктам: откажитесь от сладостей. Конфеты, торты и пирожные ничем вам не смогут помочь. Правда, от них хорошо набирается вес. А он вам нужен?

Не переедайте, не делайте обильного стола. Если вы боитесь переесть, начните считать калории.

Плохое настроение при беременности: депрессия на ранних сроках

Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, может сорвать все ваши планы. Но иногда становится непонятно, то ли это бушуют гормоны, то ли у женщины начались проблемы.

Как разобрать симптомы депрессии у беременной?

  1. Проследите за собой. Наблюдается ли у вас подавленное настроение? Как часто оно вас посещает? Возможно, каждый день. Это и есть первый признак депрессии.
  2. Ощущаете ли вы слабость? Если она возникает часто, то стоит обратиться к своему гинекологу.
  3. Думаете ли вы о том, что уже не можете сделать ничего полезного в этом мире?
  4. Можете ли вы заняться своим любимым делом? Есть ли у вас силы встать с постели и приготовить себе суп?

Ответьте себе на эти вопросы. Если ответы на них вас испугали, не затягивайте и направляйтесь к психологу. Под маской плохого настроения может скрываться настоящая депрессия.

Плохое настроение при беременности – явление очень частое и неприятное. Особенно оно начинает надоедать на ранних сроках. Психологи утверждают, что стресса и депрессии можно избежать, если немного подумать о своём новом положении. Попытайтесь найти плюсы в вашем нынешнем состоянии. Делайте гимнастику, занимайтесь физкультурой. Поднимайте себе настроение любыми способами. Если вам уж очень тяжело, найдите близкого по духу человека или обратитесь за помощью к психологу. Не сдавайтесь плохому настроению!

skororody.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о