Магазин Toy&Toy — Super Toys

симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно

. 

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Виды стресса

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

• Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
• Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
• Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

Признаки стресса у женщин

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

• Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
• Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
• Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
• Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

• Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
• Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
• Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
• Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
• Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
• Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
• Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
• Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Влияние стресса на половое влечение

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

• болит грудь;
• изменяется микрофлора влагалища;
• снижается или полностью пропадает половое влечение;
• возникают трудности с достижением оргазма;
• сухость влагалища;
• снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы стресса у женщин: влияние, признаки, чем опасен

Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.

Как стресс влияет на организм женщины?

При возникновении стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, который стимулирует мозговую активность. Несильный стресс положительно влияет на умственную деятельность: мы начинаем быстрее думать и искать различные способы решения проблем.

Глубокие переживания наносят вред женскому здоровью. Частые стрессы становятся причиной многих болезней или приводят к депрессии.

Признаки стресса у женщин

Различают 3 вида симптомов стресса:

• физиологические;
• эмоциональные;
• социально-поведенческие.

Физиологические симптомы

Женский стресс сопровождается следующими физиологическими симптомами:

• перепады артериального давления;
• снижение аппетита;
• сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• частые головные боли;
• повышенное потоотделение;
• набор или потеря веса;
• появление аллергических реакций;
• судороги и общее мышечное напряжение;
• расстройства сна;
• нарушение менструального цикла;
• снижение сексуального влечения;
• гинекологические заболевания (например, молочница).

Эмоциональные симптомы

Основными признаками эмоционального расстройства являются:

• вспыльчивость;
• раздражительность;
• резкие перепады настроения;
• отсутствие интереса к жизни;
• постоянное чувство вины;
• панические атаки;
• недовольство собой;
• чувство одиночества и ненужности близким людям;
• ухудшение мыслительной активности.

Социально-поведенческие симптомы

В состоянии стресса в поведении женщины наблюдаются следующие изменения:

• постоянные конфликты дома и на работе;
• ощущение нехватки времени;
• рассеянность;
• злоупотребление алкоголем и желание курить;
• ограждение себя от общества;
• женщины меньше ухаживают за собой;
• появляются проблемы с памятью;
• наблюдается сложность в принятии любых решений.

Чем опасен стресс для организма женщины и как его предотвратить

Длительный стресс приводит к возникновению опасных заболеваний и негативно сказывается на эмоциональном здоровье женщины. Основные последствия продолжительного стресса:

1. Расстройство пищевого поведения
   Включает такие виды расстройств, как булимия, анорексия, переедание. Глубокие переживания снижают выработку в организме серотонина — гормона радости. Недостаточное количество этого гормона разрушает центральную нервную систему. Это является причиной возникновения расстройств пищевого поведения.
2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта
   Каждый человек по-разному реагирует на переживания: одни женщины склонны к перееданию, т.к. не испытывают чувства насыщения, у других нет аппетита и они пропускают приемы пищи. Некоторые начинают активно употреблять вредную пищу: калорийную и жирную еду, фастфуд. Это приводит к нарушению работы ЖКТ: появляются изжога, спазмы в желудке, метеоризм.
3. Нарушения сна
   При стрессе многие женщины страдают от бессонницы, возможны ночные кошмары и беспокойный сон.
4. Кожные высыпания и аллергия
   Часто из-за стресса обостряется аллергия: появляется сыпь и различные пятна на коже.
5. Сердечно-сосудистые заболевания
   Продолжительное стрессовое состояние вызывает перепады артериального давления, что приводит к инсульту или инфаркту.
6. Эмоциональное потрясение
   Длительные переживания приводят к нервному истощению. Пропадает интерес к жизни, всегда плохое настроение и раздражительность, появляется неуверенность в своих силах. С психологическим истощением сложно справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психиатру.
7. Ослабевает иммунитет
   Стресс делает организм более уязвимым к разным заболеваниям.

Существует несколько действенных способов борьбы с переживаниями:

1. Займитесь спортом
   Внесите в распорядок дня регулярные физические нагрузки. Выберите занятие, которое вам по душе, например йога, занятия в тренажерном зале, пробежки, велосипедные прогулки, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или алтимат), поход в бассейн.
2. Начните питаться правильно
   Сбалансированное питание укрепит здоровье и улучшит эмоциональное состояние.
3. Пересмотрите свои жизненные цели
   Женщины часто стремятся к идеалам: стать лучшей женой, мамой и др. Из-за неудач сильно переживают или впадают в депрессию.
4. Смените обстановку
   Можно съездить в путешествие, сменить место работы, переехать в другое место.
5. Необходимо снизить нагрузку
   Пересмотрите свою занятость. Часто женщины занимаются и детьми, и карьерой, и домашними хлопотами. Попросите о помощи своих близких людей.

При выполнении вышеперечисленных рекомендаций можно избежать опасных последствий эмоционального перенапряжения. Если у вас не получается справиться с сильными переживаниями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Статья мне нравится3Статья не нравится

Стресс у женщин — симптомы, причины, влияние, борьба.

Женщины от природы более подвержены стрессу, поэтому именно им приходится испытывать основное негативное действие, которое со временем начинает отражаться на состоянии здоровья. Игнорировать состояние постоянного стресса – это очень опасно, поэтому нельзя оставлять без внимания данное состояние.

Причины стресса у женщин

Причины, которые приводят к состоянию стресса, могут быть самые разные, при этом стресс может быть как регулярным, так и временным или постоянным. Также стресс может развиться у женщины на фоне отрицательных событий, либо в результате переизбытка эмоций на фоне праздничных мероприятий или иных позитивных событий в жизни. Именно поэтому выделим основные причины, которые чаще всего провоцируют состояние стресса у женщин:

• Смерть близкого человека, детей. Выкидыши.
• Развод.
• Послеродовой период.
• Увольнение, потеря трудоспособности.
• Свадьба, рождение детей, внуков (в зависимости от возраста ребенка).

Современные женщины стремятся к карьерному росту, поэтому спровоцировать состояние стресса может как продвижение по службе, так и поражения.

Симптомы стресса у женщин

Симптомы стресса могут выражаться как в психоэмоциональном состоянии женщины, так и в соматических нарушениях:

• Раздражительность, смена настроения, гнев, притупленность, замкнутость, чувство одиночества.
• Головные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
• Напряжение в мышцах.
• Повышение потоотделения.
• Нарушение менструального цикла, возможно развитие молочницы.
• Кожный зуд, возможна сыпь.
• Подозрительность.
• Сниженная самооценка, отсутствие веры в свои силы.
• Плохой аппетит, проблемы со сном.
• Злоупотребление алкогольными напитками.

Последствия стресса у женщин

Если стресс не лечить, у женщин могут развиться стойкие проблемы со здоровьем, что будет выражаться в обострении хронических заболеваний, либо в развитии воспалительных и дегенеративных процессов. К основным видам последствий и осложнений стресса у женщин относят:

• Отклонения в пищевом поведении (анорексия, булимия).
• Изменение эмоционального настроения. Из-за постоянного или регулярного стресса женщины становятся более плаксивыми, обидчивыми, ранимыми.
• Нарушения сна. Могут наблюдаться стойкие состояния бессонницы, либо прерывистый сон, либо напротив – сонливость. Нередко женщины жалуются на то, что спят и не высыпаются.
• Боли в животе. На фоне стресса женщины либо переедают, либо едят мало, или не регулярно. В результате развиваются нарушения пищеварения.
• Сердечные заболевания. Стрессы оказывают негативное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, поэтому они приводят к артериальной гипертензии, инфарктам, инсультам.
• Снижение иммунитета.
• Нарушение мозговой деятельности, что отражается на снижении концентрации внимания.
• Либидо. Нередко женщины становятся фригидными на фоне своих переживаний.

Стрессовые состояния могут привести даже к онкологическим заболеваниям, и некоторые исследования ученых уже подтверждают наличие взаимосвязи между этими явлениями в жизни женщин.

Профилактика и способы борьбы

В качестве профилактических мер рекомендуется наладить режим труда и отдыха, что позволит сократить нагрузки на организм. Однако данный метод не всегда действует при непредвиденных ситуациях, когда случаются отрицательные или положительные события в жизни. Именно поэтому в большинстве случаев приходится уже бороться со стрессом. В данном случае используются следующие методы:

• Внимание со стороны близких.
• Умение контролировать свои чувства и эмоции.
• Смотреть на жизненные ситуации позитивно.
• Изучение проблемы стресса до его наступления. Когда женщина знает о симптомах и последствиях стресса, она имеет возможность предотвратить его возникновение.
• Спортивные занятия – поднимают настроение и позволяют отвлечься от негативных мыслей.
• Жизненные ценности. Женщинам рекомендуется расставлять правильно приоритеты, выбирая наиболее важные моменты в жизни. Именно женщинам приходится сочетать трудовые будни с заботами о ребенке, и содержания дома.
• Методики расслабления. Массаж, дыхательная гимнастика, йога.

Если женщина понимает, что перечисленные методики не приносят ожидаемого результата, а снотворное становится постоянными атрибутами аптечки, при этом они принимаются регулярно, необходимо обратиться к врачу и принять курс соответствующих препаратов для баланса эмоций. Возможно, потребуется консультация психотерапевта.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как последствия стресса для организма женщины могут нанести серьезный урон. При этом качество жизни ухудшается, в результате чего женщина может почувствовать себя одинокой, растеряв весь смысл своего существования. Грамотный подход к лечению стресса позволяет в кратчайшие сроки вернуться к нормальной, активной жизни.

Об особенностях депрессии у мужчин читайте в этой статье.
для баланса эмоций!

Полезные видеоматериалы

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Так же вам будет интересно

11 признаков и симптомов сильного стресса

1. Акне

Угревая сыпь или акне – один из наиболее заметных симптомов сильного стресса. Когда некоторые люди испытывают это состояние, они чаще касаются своих лиц. Это может способствовать распространению бактерий и вызывать развитие акне.

Несколько исследований также подтвердили, что акне может быть связано с более высоким уровнем стресса. В одном исследовании измерялась тяжесть акне у 22 человек до и во время экзамена. Повышенный уровень стресса в результате экзамена был связан с большей степенью тяжести акне.

В другом исследовании, проведенном с участием 94 подростков, было установлено, что более высокие уровни стресса связаны с ухудшением состояния кожи лица, увеличением количества прыщей и угревой сыпи, особенно у мальчиков.

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть вовлечены. Чтобы отследить связь между акне и стрессом необходимы дальнейшие исследования.

Другими потенциальными причинами акне являются гормональные сдвиги, бактерии, избыточная выработка кожного сала и блокированные поры.

Вывод:

Некоторые исследования показали, что более высокие уровни стресса связаны с повышенной тяжестью проявлений акне (прыщей и угревой сыпи).

2. Головные боли

Многие исследования показали, что стресс может способствовать головной боли, состоянию, характеризующемуся болью в области головы или шеи. В одном из исследований с участием 267 человек с хроническими головными болями, было обнаружено, что стрессовое событие предшествовало развитию хронических головных болей примерно в 45% случаев.

Более крупное исследование показало, что повышенная интенсивность стресса была связана с увеличением продолжительности головной боли (увеличение количества дней в месяц).

В другом исследовании было опрошено 150 военнослужащих в клинике головной боли, в результате чего было выявлено, что 67% из них испытывали головные боли в результате стресса. Это делает его второй наиболее распространенной причиной возникновения головной боли.

Другими распространенными причинами головной боли являются недостаток сна, потребление алкоголя и обезвоживание.

Вывод:

Стресс является распространенным фактором риска возникновения головных болей. Многие исследования показали, что повышенные уровни стресса связаны с увеличением частоты головных болей.

3. Хроническая боль

Физические признаки стресса включают хронические боли, что является распространенной жалобой. В одном исследовании с участием 37 подростков с серповидноклеточной анемией, было обнаружено, что более высокие уровни ежедневного стресса связаны с увеличением уровня боли в течение одного дня.

Другие исследования показали, что повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может быть связан с хронической болью. Например, одно исследование сравнило 16 пациентов с хронической болью в спине с контрольной группой. Было обнаружено, что люди с хронической болью имели более высокий уровень кортизола.

Другое исследование показало, что люди с хронической болью имеют более высокие уровни кортизола в волосах, что свидетельствует о продолжительном стрессе.

Имейте в виду, что эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть также вовлечены. Кроме того, неясно, влияет ли стресс на хроническую боль или наоборот, или присутствует ли еще один фактор, который вызывает оба этих состояния.

Существует много других факторов, которые могут способствовать хронической боли, включая такие состояния, как старение, травмы, плохую осанку и повреждение нервов.

Вывод:

Некоторые исследования показали, что хроническая боль может быть связана с более высоким уровнем стресса, а также с повышенным уровнем кортизола.

4. Частые болезни

Если вы чувствуете, что постоянно боретесь с насморком, в этом может быть виноват стресс. Это состояние может сказываться на вашей иммунной системе и может вызвать повышенную восприимчивость к инфекциям.

В одном из исследований 61 пожилому человеку была введена вакцина против гриппа. Было обнаружено, что у пациентов с хроническим стрессом был ослабленный иммунный ответ на вакцину, что указывает на возможную связь этого состояния со снижением иммунитета.

В другом исследовании 235 взрослых были отнесены к группам высокого или низкого стресса. За шестимесячный период у пациентов с высоким уровнем стресса наблюдалось на 70% больше респираторных инфекций, и они на 61% дольше испытывали симптомы, по сравнению с группой с низким уровнем стресса.

Аналогичным образом, один анализ, посвященный 27 исследованиям, показал, что стресс связан с повышенной восприимчивостью к развитию инфекции верхних дыхательных путей. Для понимания сложной связи между стрессом и иммунитетом необходимы дополнительные исследования с участием людей.

Ослабленная иммунная система также может быть результатом плохого рациона питания, отсутствием физических нагрузок и некоторых иммунодефицитных заболеваний, таких как лейкемия и множественная миелома.

Вывод:

Стресс может нанести ущерб вашей иммунной системе. Исследования показывают, что более высокие уровни стресса связаны с повышенной восприимчивостью к инфекции.

5. Снижение уровня энергии и бессонница

Хроническая усталость и снижение уровня энергии также могут быть вызваны длительным стрессом. Например, одно исследование, изучавшее 2483 человека, показало, что усталость сильно связана с повышенным уровнем стресса.

Стресс также может нарушить сон и вызвать бессонницу, что может привести к низкому уровню энергии. В одном небольшом исследовании было установлено, что более высокие уровни стресса, связанные с работой, связаны с повышенной сонливостью и беспокойством перед сном.

Другое исследование, изучавшее 2316 участников, показало, что повышенное количество стрессовых событий было значительно связано с повышенным риском возникновения бессонницы.

Эти исследования показывают связь, но они не учитывают другие факторы, которые могли сыграть свою роль. Чтобы определить, может ли стресс напрямую вызвать снижение уровня энергии, необходимы дальнейшие исследования.

Другими факторами, которые могут играть роль в снижении уровня энергии, являются обезвоживание, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), плохой рацион питания или гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы).

Вывод:

Стресс связан с усталостью и нарушениями сна, что может привести к снижению уровня энергии.

6. Изменения в либидо

Многие люди испытывают изменения в половом влечении во время стрессовых периодов. В одном небольшом исследовании оценивали уровни стресса у 30 женщин, а затем измеряли их возбуждение во время просмотра эротического фильма. Женщины с высоким уровнем хронического стресса, испытывали меньшее возбуждение по сравнению с женщинами с низким уровнем стресса.

Другое исследование с участием 103 женщин, показало, что более высокий уровень стресса связан с более низким уровнем сексуальной активности и удовлетворения.

Аналогичным образом, в одном исследовании было рассмотрено 339 испытуемых. Они сообщили, что высокий уровень стресса отрицательно сказывается на сексуальном желании, возбуждении и удовлетворении.

Есть много других потенциальных причин изменений в либидо, включая гормональные изменения, усталость и психологические причины.

Вывод:

Некоторые исследования показали, что более высокие уровни стресса связаны со снижением полового влечения, возбуждения и удовлетворения.

7. Проблемы с пищеварением

Признаки сильного стресса также включают пищеварительные проблемы, такие как диарея и запоры. Например, в одном исследовании было изучено 2699 детей, в результате чего было выяснено, что воздействие стрессовых событий связано с повышенным риском возникновения запоров.

Стресс может особенно влиять на расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Они характеризуются болью в желудке, вздутием живота, диареей и запором.

В одном исследовании более высокие уровни ежедневного стресса были связаны с усугублением расстройства пищеварения у 181 женщины с СРК.

Кроме того, в одном из 18 исследований, в которых исследовалась роль стресса при воспалительном заболевании кишечника, отмечено, что 72% исследований выявили связь между стрессом и симптомами, связанными с пищеварением.

Хотя эти данные и показывают связь, необходимы дополнительные исследования, чтобы посмотреть, как стресс может напрямую влиять на пищеварительную систему.

Кроме того, имейте в виду, что многие другие факторы могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как рацион питания, обезвоживание, уровень физической активности, инфекции или определенные лекарства.

Вывод:

Некоторые исследования показали, что стресс может быть связан с проблемами пищеварения, такими как запор и диарея, особенно у пациентов с расстройствами пищеварения.

8. Изменения аппетита

Признаки эмоционального стресса включают изменения аппетита. Когда вы чувствуете стресс, вы можете обнаружить, что у вас совсем пропал аппетит, или вы можете начать «совершать набеги» на холодильник посреди ночи.

Одно исследование, изучавшее студентов колледжа, показало, что 81% сообщили, что они отмечали изменения в аппетите, когда испытывали сильный стресс. Из них 62% испытывали увеличение аппетита, а 38% снижение.

В исследовании с участием 129 человек, воздействие стресса было связано с таким поведением, как употребление пищи без чувства голода.

Эти изменения аппетита также могут вызывать колебания массы тела во время стрессовых периодов. Например, исследование, включающее 1355 человек, показало, что стресс был связан с увеличением веса у взрослых с избыточным весом.

Хотя эти данные показывают связь между стрессом и изменениями аппетита или веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, вовлечены ли другие факторы.

К другим возможным причинам изменения аппетита относятся использование определенных лекарств, гормональные сдвиги и психологические состояния.

Вывод:

Исследования показывают, что может быть связь между изменениями аппетита и уровнями стресса. У некоторых людей более высокие уровни стресса также могут привести к увеличению массы тела.

9. Депрессия

Некоторые исследования показывают, что хронический стресс может способствовать развитию депрессии. В одном исследовании с участием 816 женщин с выраженной депрессией было установлено, что начало депрессии было значительным образом связано как с острым, так и с хроническим стрессом.

Другое исследование показало, что высокий уровень стресса связан с более высоким уровнем депрессивных симптомов у 240 подростков.

Кроме того, исследование с участием 38 человек с нехронической сильной депрессией показало, что стрессовые события жизни были в значительной степени связаны с депрессивными эпизодами.

Помните, что эти данные показывают связь, но не обязательно означают, что стресс вызывает депрессию. Необходимы дополнительные исследования относительно роли стресса в развитии депрессии.

Другие потенциальные факторы, способствующие депрессии включают наследственность, уровни гормонов, факторы окружающей среды и даже определенные лекарства.

Вывод:

Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса может быть связан с депрессией и депрессивными эпизодами.

10. Учащенное сердцебиение

Симптомы стресса также включают увеличение частоты сердечных сокращений. В одном исследовании была измерена реактивность сердечного ритма в ответ на стрессовые и не стрессовые события, в результате чего было отмечено, что частота сердечных сокращений была значительно выше во время стрессовых состояний.

Еще одно исследование с участием 133 подростков показало, что стрессовая задача вызвала увеличение частоты сердечных сокращений.

В аналогичном исследовании выявлено, что у 87 студентов стрессовая задача повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Интересно отметить, что воспроизведение расслабляющей музыки во время задания фактически помогло предотвратить эти изменения.

Учащенное сердцебиение также может быть вызвано высоким кровяным давлением, заболеванием щитовидной железы, определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями и употреблением большого количества кофеиновых или алкогольных напитков.

Вывод:

Несколько исследований показали, что высокий уровень стресса может вызвать учащенное сердцебиение. Стрессовые события или задачи могут также увеличить частоту сердечных сокращений.

11. Потоотделение

Последствием стресса может также стать избыточное потоотделение. В одном небольшом исследовании изучалось 20 человек с ладонным гипергидрозом — состоянием, характеризующимся избыточным потоотделением в руках. Исследование оценивало их скорость потоотделения в течение дня с использованием шкалы от 0 до 10.

Было выявлено, что стресс и физические упражнения значительно повышали скорость потоотделения на два-пять баллов у пациентов с ладонным гипергидрозом, а также в контрольной группе.

Другое исследование с участием 40 подростков показало, что воздействие стресса приводит к избыточной потливости и неприятному запаху тела.

Чрезмерное потоотделение также может быть вызвано беспокойством, перегревом тела (например, в жару или при значительных физических нагрузках), заболеваниями щитовидной железы и использованием определенных лекарств.

Вывод:

Исследования показывают, что стресс может вызвать повышенное потоотделение, как у людей с нарушениями потоотделения, такими как ладонный гипергидроз, так и у любых других людей.

Подведем итог

• Стресс – это состояние, которое большинство людей испытает в какой-то момент своей жизни.
• Это состояние может сказаться на многих аспектах здоровья и имеет широкий спектр симптомов и признаков, включая снижение уровня энергии и головные боли или хронические боли.
• К счастью, существует множество способов, помогающих избавиться от стресса, например, медитация, занятия йогой и спорт.

Женский стресс, причины, симптомы, лечение, профилактика.

Всем знакомо то состояние, когда не можешь справиться с неприятной стрессовой ситуацией, которая порой перерастает в настоящую депрессию. Причин для этого много, ведь мы живем среди людей, а не в лесу, поэтому человек, поневоле ежедневно: сталкивается с проблемными ситуациями, конфликтует, восхищается, страдает, получает эмоциональные травмы и яркие, счастливые моменты.

Словом, испытывает все то, что положено испытывать человеку. В особенной степени, это касается женщин, ведь они имеют повешенную степень ответственности за себя, за ребенка и близких людей.

Небольшая эмоциональная встряска, не мешает и не повредит, но когда это происходит постоянно, снижается антисрессовая защита организма, заканчиваются ресурсы адаптации, и постепенно, женщина впадает в депрессию.

Содержание страницы

Симптомы и причины стресса у женщин.

Категорий вызывающих травму женской психики, несколько. Существует, разработанная психологами некая стрессовая шкала:

• На лидирующих позициях, этой шкалы, потеря детей, близких родственников, разводы с мужьями, и как следствие одиночество, сильные и постоянные ссоры в семье.
• На самых последних, стрессы от положительных событий, свадьбы и повышение на работе.

Когда женщина находится в стрессе, ее сознание фиксируется на негативе, все мысли заняты только этим событием, не помогают простейшие способы для снятия стресса, пример, занятия спортом или физическими нагрузками.

• В этот период она подвержена раздражительности, гневу, иногда вспышкам ярости, она срывается на собственных детях или муже, коллегах и просто случайных людях.
• Если женский стресс вызван потерей близкого человека, тогда женщина может перестать общаться, происходит притупление чувств, она замыкается, уходит в одиночество, разрушает привычные дружеские связи.
• Если женщина испытывает сильный стресс, у нее могут развиться психические заболевания. К этой группе относятся те, кто пережил в детстве насилие, жестокость, в этом случае, причины стресса напрямую связаны с засевшими в памяти событиями, и имеют отражение в беспокойных снах и сильных внутренних переживаниях.
• Женщина в стрессе, легко и быстро может стать наркоманкой или алкоголичкой.
• У многих возникают мысли о самоубийстве (суициде).

Сильному стрессу, более часто подвержены возрастные женщины. В детстве девочки переживают стресс легче чем мальчики.

Последствия стресса или острого переживания, непременно сказываются на здоровье, а снятие симптомов, потому что настоящая внутренняя причина депрессии не лечится, а лечится только ее внешнее проявление. На организм стресс воздействует очень жестко:

• Женщина начинает испытывать головные боли, внезапную плаксивость, начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе, повышается артериальное давление.
• Происходит сбой в защите организма и иммунитета.
• Стресс может вызвать гастрит, запоры или наоборот, расстройство стула, изжогу и другие заболевания желудка и кишечника.
• Часто наблюдается мышечное напряжение или судороги.
• У женщин может нарушиться цикл месячных, возникает молочница, жжение и сухость при совершении полового акта.
• Потоотделение, в связи со стрессом, также может сильно повыситься.
• Кожа также испытывает стресс в виде зуда, сыпи, а порой экземы.
• Пропадает аппетит и нарушается продолжительность сна.

Возникнуть у женщин депрессия, может из-за гормонального нарушения. Оно влияет на репродуктивную функцию в женском организме. Четыре важные периода в жизни женщины влияющие на гормональные изменения, начало менструального цикла, беременность, рождение детей, климакс.

• На протяжении всех периодов, гормональные изменения различного рода, происходят в каждом женском организме. Они, как правило, вызывают нарушение функций нервной системы, и меняют психическое состояние. Женщины с подобными расстройствами испытывают в настроении резкие перепады, и влияют на это, разные периоды цикла.
• Часто депрессия вызвана отсутствием менструаций по причине беременности, особенно если она случайная или нежелательная. Фактом является и то, что аборт является как раз выходом из депрессии а не наоборот. А вот рождение ребенка, как раз начало депрессивного состояния у многих женщин.
• Депрессии после родов могут иметь легкую форму или тяжелую форму нервного расстройства, наступающая задолго до рождения ребенка, еще во время беременности.
• У рожениц происходит резкое снижение гормонов, а это сказывается на их психике. Здесь много объяснений, это и стресс от родов, и боязнь перед новыми трудностями и ответственностью, связанными с рождением ребенка.
• Надо сказать, что на возникновение послеродовой депрессии, влияет и благополучное разрешение от бремени, семейные проблемы и неблагополучие материальное положение, мешают женщине насладиться своим материнством. Но, это только видимые и побочные причины.

То, что происходит с женщинами в климатическом периоде, считается неопасным. Такого рода психические расстройства, могут случится в любой другой период жизни.

А вот наиболее чаще подвержены те женщины, у которых с завидной периодичностью возникают стрессовые ситуации и нервные расстройства, практически на пустом месте.

Сегодня опасности от женского стресса, подвержены в четыре раза больше, чем остальные, люди молодого поколения. Намного больше склонностей к депрессиям и нервным стрессам, у молодых девушек, в возрасте от 13 до 28 лет.

Девушки очень часто страдают от резких стрессов, что вызывает нарушение пищеварительного тракта, одни из них полностью отказываются от еды, другие, наоборот переедают. Все эти крайности, связанные с нервными расстройствами подрывают их здоровье и физическое развитие. Сейчас повальное увлечение различными диетами, доводит многих до анорексии и , как, следствие к депрессии. Впоследствии на фоне ослабления иммунитета возникают инфекционные болезни, пневмония и туберкулез.

Способы избавления от стресса.

От сильного переживания можно избавиться самостоятельно и обратиться за помощью к врачу.

Резкий стресс, сильную тревогу, страх, побороть нужно методом воображения. Это делается так: представьте черную доску, и рисуйте на ней мелом цифру восемь в горизонтальном положении, т.е, знак бесконечности, при этом прислушивайтесь к своим выдохам и вдохам, мысленно отслеживая их.

При резком стрессе, примените утверждающие, позитивные слова. Их проговаривайте про себя несколько раз, так же стараясь ровно дышать. Например: » Все в порядке, страх ушел, я спокойна».

Постоянный стресс нужно попробовать победить, с помощью ухода от негатива, от мыслей о травме, начать какую-нибудь бурную деятельность, будь то бальные танцы, плавание в бассейне, пение в хоре, бег утром или что-то другое, главное, чтобы это занятие отнимало силы и снимало напряжение.

Хорошим способом, убрать причины стресса, являются восточные практики, медитирование, массаж и многое другое. Многим верующим людям помогает молитва, если это помогает отключиться или успокоиться, почему бы не помолиться.

Особые случаи при тяжелых последствиях женского стресса, лечатся со специалистом. Про недуг обязательно нужно рассказать в мельчайших подробностях. Только грамотный доктор, назначит вам необходимое лечение, в зависимости от симптомов. Основа лечения, это принятие лекарств в обязательном сочетании с психотерапевтическими методами и техниками. Обязательно пройти осмотр у врачей:

• Кардиолога, терапевта, психотерапевта.
• Сдать необходимые анализы.
• Регулярно принимать назначенные препараты, это может быть «Афобазол», «Персен», более сильные, только по назначению врача.
• Посещать лечебную гимнастику и психотерапевтические занятия.
• Дома можно принимать ароматические ванны, и заниматься фитотерапией.

Это длительная работа над собой, будет успешна только при комплексном использовании всех методов.

Лечение нервного расстройства своими силами.

• Женщинам не к лицу вредные привычки, особенно такие как алкоголь, крепкий кофе и сигареты. Эти, на первых взгляд «помощники против стресса», на самом деле загоняют вас еще дальше в стресс.
• Следите за питанием, на вашем столе, должна свестись к минимуму жареная и жирная и острая пища. Употребляйте больше витаминов В, они содержатся в кураге, сырых семечках подсолнечника, пшенице. Ежедневно съедайте по банану.
• Хорошо снимают стресс, расслабляющие ванны с травами и морской солью, они прекрасно успокаивают.
• Используйте настои и чаи из трав: из ромашки, мелиссы, мяты и валерианы. Эти натуральные «доктора», вас успокоят и снимут стресс.
• Ароматерапия, прекрасное средство от нервного состояния. Купите себе аромалампу, используйте масла шалфей, мяты, зверобоя и другие успокаивающие ароматы.
• Включите спокойную релаксирующую музыку, или включите звуки моря, пения птиц, все это направит ваши мысли на позитив.
• Самое лучшее лечение от депрессии, зарядка, бег по утрам или тренировки в спортзале. Запишитесь в фитнес зал и посещайте его регулярно, эндорфин, вырабатывающийся от физических нагрузок поднимет вам настроение.
• Больше ходите пешком, меньше используйте транспорт, обращайте внимание на красоту природы вокруг вас, вы сможете быстро забыть про недуг.
• Чтобы быстро переключиться с негатива, нужно сменить обстановку, возьмите билет в кино, на экскурсию, смена обстановки вам поможет забыться и отвлечься.
• Купите себе плитку шоколада или сделайте себе подарок, в виде какой-нибудь милой безделицы. Ничто так не радует женщину, как очередная купленная приятная безделушка.
• Можно просто купить себе цветы, мелочь, а приятно.
• Сходить в салон красоты и сделать маникюр или прическу.
• В конце концов, переставить дома мебель.

Стрессоустойчивость необходима современной женщине, подвергающейся часто сложным, нестандартным ситуациям. Нужно научить себя всячески избегать неприятных конфликтов, случайных ссор, возможно даже некоторым образом поставить себя выше мелкой возни, которая в результате может вовлечь в неприятные разборки. Умение противостоять стрессу, позволит вам добиться хороших результатов в любой сфере жизнедеятельности, любите себя и не позволяйте депрессии вторгнуться в вашу жизнь.

Постоянный стресс у женщины: симптомы

Стресс у женщин: симптомы, последствия — все это волнует многих представительниц прекрасного пола. Последствия стресса для организма — это возникновение психологического расстройства в виде депрессии или тревоги. Повторные или частые стрессы становятся причиной многих заболеваний.

Признаки стрессового состояния у женщин

Все стрессовые и напряженные ситуации женщины переживают сильнее, чем представители сильного пола. Согласно статистике, наиболее склонны к напряжению, нервным срывам и депрессиям девушки в возрасте от 13 до 28 лет. Это значительно подрывает их здоровье и физическое развитие.

Первым признаком стресса можно назвать невозможность справиться с неприятной ситуацией, которая иногда перерастает в депрессию. В современном мире женщину окружает слишком много стрессов: например, у девушек сильная степень ответственности за себя, ребенка и близких людей.

При частом появлении признаков напряжения уровень антистрессовой защиты организма падает, ресурсы адаптации истощаются, девушка погружается в депрессию.

Симптомы стресса у женщин могут проявляться по нескольким причинам. Психологи разработали следующую шкалу:

1. Смерть детей, близких родственников, развод. Все эти события сопровождаются нервными срывами.
2. Избыток эмоций от позитивных событий, например, свадьба, повышение по службе.

Когда человек находится в состоянии напряжения, его сознание фиксирует только негативные мысли, оно сосредоточенно только на событии, вызванном стрессом. В этих случаях такие антидепрессанты, как спорт и физические нагрузки, не помогут.

Этот период сопровождается следующими признаками:

• раздражительность, гнев, кратковременные вспышки ярости, постоянные срывы на близких людях, иногда на случайных прохожих;
• замкнутость, притупление чувств, одиночество.

Признаки стресса непременно сказываются на здоровье. К симптомам депрессии относятся:

1. Головные боли, внезапная плаксивость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление.
2. Разрушается защитная функция организма, происходит сбой иммунной системы.
3. Симптомом стресса может стать гастрит, нерегулярный или жидкий стул, изжога, заболевания желудка и кишечника.
4. Мышечное напряжение и судороги.
5. Нарушается менструальный цикл, появляется молочница.
6. Повышенное потоотделение.
7. Может появиться кожный зуд, сыпь или экземы.
8. Отсутствие аппетита и беспокойный сон.
9. Проблемы с концентрацией внимания.
10. Чрезмерная подозрительность.
11. Заниженная самооценка.
12. Злоупотребление алкоголем.

Лечение стресса у женского пола

При частых нервных срывах встает вопрос о том, как снять стресс женщине в домашних условиях.

При первых симптомах напряжения рекомендуется воспользоваться одним из следующих методов повышения уровня стрессоустойчивости:

1. Общение. Близкое окружение может помочь при сильном переутомлении и апатии.
2. Чувство контроля. Уверенная в себе женщина с легкостью противостоит стрессу и преодолевает трудности.
3. Позитивный настрой. Если девушка смотрит на жизнь с оптимизмом, то последствия стресса для нее не страшны. В организме снижается выработка гормона кортизола, все изменения воспринимаются как естественная часть жизни.
4. Знания и подготовка. Важно понимать, что такие понятия, как женщина и стресс, могут встретиться, но с любой ситуацией можно справиться.

Некоторые несложные приемы хорошо помогают при стрессах. Для быстрого расслабления и снятия напряжения подойдут:

1. Спорт. Можно пробежаться по парку или выйти на велосипедную прогулку, сходить в бассейн или на танцы.
2. Глубокое дыхание. Необходимо сконцентрироваться на собственном дыхании, это помогает на время забыть все домашние проблемы и другие неприятности. Этот метод позволяет взглянуть на сложную ситуацию с другого ракурса. Появляется ощущение покоя и благополучия.
3. Расслабление. Можно сходить на массаж или отправиться в незапланированный отпуск. При затяжном стрессовом состоянии — это идеальный вариант.
4. Пересмотр жизненных целей. Часто женщины хотят быть идеальными во всем. В попытках достичь желаемого они часто подвергаются стрессу и впадают в депрессию.

Также многих девушек интересует вопрос о том, что попить от нервов и стресса. Самыми безопасными успокоительными считаются настои на травах, например, отвар пустырника, валерианы, мяты или ромашки. Они подходят тем женщинам, которые на самом деле могут справиться со стрессом самостоятельно. Также можно приобрести таблетки на травах, они не вызывают побочных эффектов и привыкания. При продолжительной депрессии такие средства уже не помогут, лучше обратиться к специалисту.

Относительно безопасным является препарат брома. Бром задерживается в организме и может вызвать чувство апатии, вялости и адинамии.

Главные успокоительные средства — это транквилизаторы или анксиолитики. Они избавляют от таких чувств, как страх, тревога, снижают тонус мышц, замедляют скорость мышления, в результате чего наступает полное успокоение. Транквилизаторы относятся к разряду опасных препаратов, так как вызывают привыкание и снижают умственную, физическую активность. Анксиолитики может назначить только специалист.

Еще один метод борьбы со стрессом — это прием антидепрессантов. Они снижают уровень напряжения и приводят эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное воздействие на центральную нервную систему, вызывают привыкание. Применяются только по назначению врача.

Последствия стресса

Многих современных женщин волнует вопрос о том, как стресс влияет на организм. В результате сильных и продолжительных переживаний девушка может заработать множество физических и эмоциональных заболеваний. Влияние стресса может сказываться на организме различным образом: от головных болей до синдрома раздраженного кишечника.

Основными последствиями считаются:

1. Нарушение пищевого поведения. При сильных и частых переживаниях возможно появление анорексии или булимии. При стрессе в организме появляется недостаток серотонина, это способствует разрушению нервной системы. Возникает дискомфорт в органах ЖКТ.
2. Боли в области живота. Из-за сильного стресса девушка налегает на нездоровую пищу или же, наоборот, полностью отказывается от еды. Это грозит чередой таких последствий, как спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздраженного кишечника.
3. Кожные реакции. Может появиться сильный зуд или сыпь.
4. Эмоциональное потрясение. Постоянно плохое настроение, раздражительность и как итог — депрессия. Меняется отношение к жизни. Девушка становится обидчивой, ранимой, неуверенной в себе. Часто ее могут преследовать панические атаки.
5. Нарушение сна. Жизнь, наполненная стрессами, приводит к бессоннице или слишком чуткому сну. Пропадает ощущение расслабленности. Здоровый сон — это один из главных помощников в борьбе с депрессией, поэтому ему рекомендуется уделять особенное внимание.
6. Сложности с концентрацией. Женщина не может сосредоточиться и эффективно выполнять свои рабочие, домашние дела. Неусидчивость, невнимательность, кратковременные провалы в памяти — главные признаки потери концентрации.
7. Сердечные заболевания. Стресс плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Он может привести к таким проблемам, как повышенное давление, инфаркт и инсульт.
8. Низкий уровень иммунитета. У организма снижается способность бороться с заболеваниями, даже такими легкими, как простуда.
9. Либидо. Снижается уровень сексуальной активности. Изменения могут дойти вплоть до фригидности.
10. Рак. Некоторые специалисты предполагают, что существует взаимосвязь между депрессией и раком молочной железы, яичников. Согласно проведенным исследованиям, возможность развития рака молочной железы на 62% выше у женщин, переживших больше одного тяжелого события (например, развод или смерть близкого человека).

Стресс — это ответная реакция организма на внешний раздражитель. Если уровень напряженности и депрессии растет день ото дня и обычные методы борьбы со стрессом не помогают, рекомендуется обратиться к специалисту.

Автор: mypsihologiya.ru

Причины стресса у женщин: симптомы и последствия

В современном мире стрессу подвергаются практически все люди, но при этом мало кто воспринимает эту проблему всерьез. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. При этом, представительницы слабого пола сильнее и чаще подвергаются этой опасности. Поэтому, очень важно вовремя распознать симптомы стресса у женщин и суметь им противостоять.

Что такое стресс?

Само слово «стресс» пришло к нам из английского языка и переводится как «нагрузка, напряжение». Само по себе это состояние реакции организма на воздействие каких-то неблагоприятных факторов.

В небольших количествах стресс нужен каждому человеку. В экстренных ситуациях, он усиливает мозговую активность, помогает найти решение. Опасным является именно хроническое перенапряжение.

Все дело в том, что стресс заставляет наш организм вырабатывать гормоны адреналина и кортизола. А их переизбыток ведет, во-первых, к подавлению так называемых гормонов радости, а во-вторых, разрушает иммунную, пищеварительную и нервную системы.

Провокаторы

Причины стресса у большинства женщин вытекают из 4 основных проблем:

• Проблемы на работе: трудности с выполнением задач, неблагоприятная обстановка в коллективе, сложные отношения с начальником, дискомфортное рабочее место.
• Проблемы в отношениях: ссоры с любимым человеком, расставания, одиночество, неудачи в знакомствах.
• Финансовые проблемы: долги, нехватка средств к существованию, невозможность приобретения так называемых «женских радостей» — косметики, платьев, туфель, сумочек.
• Проблемы со здоровьем: заболевания, напрямую не являющимися провокаторами стресса, но осознание себя больным человеком вызывает сильное напряжение.

Казалось бы, все это обычные жизненные трудности, но женщины более уязвимы в борьбе с ними, а значит сильнее подвержены негативному влиянию стресса.

Симптоматика

Умейте присматриваться и прислушиваться к себе, чтобы не пропустить сигналы организма о том, что нужно срочно расслабиться. Какие же симптомы стресса у женщин?

11 Признаки и симптомы чрезмерного стресса

Стресс определяется как состояние умственного или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами.

В тот или иной момент большинство людей сталкивается со стрессом. Фактически, одно исследование показало, что 33% взрослых сообщили о высоком уровне воспринимаемого стресса (1).

Состояние связано с длинным списком физических и психических симптомов.

В этой статье мы рассмотрим 11 общих признаков и симптомов стресса.

Угри — один из наиболее заметных способов проявления стресса.

Когда некоторые люди испытывают стресс, они чаще касаются своего лица. Это может распространять бактерии и способствовать развитию прыщей.

Несколько исследований также подтвердили, что прыщи могут быть связаны с повышенным уровнем стресса.

В одном исследовании была измерена степень тяжести акне у 22 человек до и во время экзамена. Повышенный уровень стресса в результате обследования был связан с большей тяжестью акне (2).

Другое исследование 94 подростков показало, что более высокий уровень стресса был связан с ухудшением состояния акне, особенно у мальчиков (3).

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть задействованы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить связь между прыщами и стрессом.

Помимо стресса, к другим потенциальным причинам угрей относятся гормональные сдвиги, бактерии, избыточное производство жира и закупорка пор.

Резюме Некоторые исследования показали, что более высокий уровень стресса связан с увеличением степени тяжести акне.

Многие исследования показали, что стресс может способствовать возникновению головных болей — состояния, характеризующегося болью в области головы или шеи.

Одно исследование с участием 267 человек с хроническими головными болями показало, что стрессовое событие предшествовало развитию хронических головных болей примерно в 45% случаев (4).

Более крупное исследование показало, что увеличение интенсивности стресса было связано с увеличением количества дней с головной болью в месяц (5).

В другом исследовании было опрошено 150 военнослужащих в клинике головной боли, и было обнаружено, что 67% заявили, что их головные боли были вызваны стрессом, что делает его вторым по частоте причиной головной боли (6).

Другие распространенные триггеры головной боли включают недостаток сна, употребление алкоголя и обезвоживание.

Резюме Стресс — распространенный триггер головной боли. Многие исследования показали, что повышенный уровень стресса связан с учащением головной боли.

Боли и боли — это частые жалобы, которые возникают в результате повышенного уровня стресса.

Одно исследование, в котором приняли участие 37 подростков с серповидно-клеточной анемией, показало, что более высокий уровень ежедневного стресса был связан с увеличением уровня боли в тот же день (7).

Другие исследования показали, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может быть связан с хронической болью.

Например, в одном исследовании 16 человек с хронической болью в спине сравнивали с контрольной группой. Было обнаружено, что у людей с хронической болью уровень кортизола был выше (8).

Другое исследование показало, что у людей с хронической болью был более высокий уровень кортизола в волосах, что является индикатором длительного стресса (9).

Имейте в виду, что эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть задействованы.Кроме того, неясно, способствует ли стресс хронической боли или наоборот, или есть другой фактор, вызывающий и то, и другое.

Помимо стресса, хронической боли может способствовать множество других факторов, в том числе такие состояния, как старение, травмы, неправильная осанка и повреждение нервов.

Резюме Некоторые исследования показали, что хроническая боль может быть связана с более высоким уровнем стресса, а также повышенным уровнем кортизола.

Если вам кажется, что вы постоянно боретесь с насморком, возможно, виноват стресс.

Стресс может сказаться на вашей иммунной системе и вызвать повышенную восприимчивость к инфекциям.

В одном исследовании 61 пожилому человеку вводили вакцину против гриппа. Было обнаружено, что у людей с хроническим стрессом ослаблен иммунный ответ на вакцину, что указывает на то, что стресс может быть связан со снижением иммунитета (10).

В другом исследовании 235 взрослых были разделены на группы с высоким или низким уровнем стресса. В течение шести месяцев в группе с высоким уровнем стресса респираторные инфекции возникали на 70% чаще, а симптомы проявлялись почти на 61% больше, чем в группе с низким уровнем стресса (11).

Аналогичным образом, анализ 27 исследований показал, что стресс связан с повышенной восприимчивостью к развитию инфекции верхних дыхательных путей (12).

Чтобы понять сложную связь между стрессом и иммунитетом, необходимы дополнительные исследования на людях.

Однако стресс — это лишь часть головоломки, когда речь идет о здоровье иммунной системы. Ослабленная иммунная система также может быть результатом плохого питания, отсутствия физической активности и некоторых иммунодефицитных расстройств, таких как лейкемия и множественная миелома.

Резюме Стресс может сказаться на вашей иммунной системе. Исследования показывают, что более высокий уровень стресса связан с повышенной восприимчивостью к инфекции.

Хроническая усталость и снижение уровня энергии также могут быть вызваны длительным стрессом.

Например, одно исследование с участием 2483 человек показало, что усталость тесно связана с повышенным уровнем стресса (13).

Стресс также может нарушить сон и вызвать бессонницу, что может привести к снижению энергии.

Одно небольшое исследование показало, что более высокий уровень стресса на работе был связан с повышенной сонливостью и беспокойством перед сном (14).

Другое исследование с участием 2 316 участников показало, что большее количество стрессовых событий было значительно связано с повышенным риском бессонницы (15).

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могли сыграть роль. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли стресс напрямую вызывать снижение уровня энергии.

Другие факторы, которые могут играть роль в снижении уровня энергии, включают обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, плохое питание или недостаточную активность щитовидной железы.

Резюме Стресс связан с утомляемостью и нарушениями сна, что может привести к снижению уровня энергии.

Многие люди испытывают изменения в своем половом влечении во время стрессовых периодов.

В одном небольшом исследовании оценивали уровень стресса у 30 женщин, а затем измеряли их возбуждение во время просмотра эротического фильма. Люди с высоким уровнем хронического стресса испытывали меньшее возбуждение по сравнению с людьми с более низким уровнем стресса (16).

Другое исследование с участием 103 женщин показало, что более высокий уровень стресса был связан с более низким уровнем сексуальной активности и удовлетворения (17).

Аналогичным образом, в одном исследовании приняли участие 339 медицинских резидентов. Он сообщил, что высокий уровень стресса отрицательно влияет на сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение (18).

Существует множество других потенциальных причин изменений либидо, включая гормональные изменения, усталость и психологические причины.

Резюме Некоторые исследования показали, что более высокий уровень стресса связан с меньшим сексуальным желанием, возбуждением и удовлетворением.

Проблемы с пищеварением, такие как диарея и запор, также могут быть вызваны высоким уровнем стресса.

Например, в одном исследовании с участием 2699 детей было обнаружено, что подверженность стрессовым событиям была связана с повышенным риском запора (19).

Стресс может особенно влиять на людей с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Для них характерны боли в животе, вздутие живота, диарея и запор.

В одном исследовании более высокие уровни ежедневного стресса были связаны с повышенным расстройством пищеварения у 181 женщины с СРК (20).

Кроме того, один анализ 18 исследований, изучающих роль стресса в воспалительных заболеваниях кишечника, показал, что 72% исследований обнаружили связь между стрессом и пищеварительными симптомами (21).

Хотя эти исследования показывают взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как стресс может напрямую влиять на пищеварительную систему.

Также имейте в виду, что многие другие факторы могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как диета, обезвоживание, уровень физической активности, инфекции или определенные лекарства.

Резюме Некоторые исследования показали, что стресс может быть связан с проблемами пищеварения, такими как запор и диарея, особенно у людей с расстройствами пищеварения.

Изменения аппетита — обычное явление во время стресса.

Когда вы чувствуете стресс, вы можете обнаружить, что у вас совсем нет аппетита, или вы можете яростно совершать набег на холодильник посреди ночи.

Одно исследование студентов колледжей показало, что 81% сообщили, что испытывали изменения аппетита, когда находились в состоянии стресса.Из них у 62% наблюдалось повышение аппетита, а у 38% — снижение (22).

В исследовании, проведенном с участием 129 человек, подверженность стрессу была связана с таким поведением, как прием пищи без чувства голода (23).

Эти изменения аппетита также могут вызывать колебания веса во время стрессовых периодов. Например, исследование 1355 человек показало, что стресс был связан с увеличением веса у взрослых с избыточным весом (24).

Хотя эти исследования показывают связь между стрессом и изменениями аппетита или веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, участвуют ли другие факторы.

Другие возможные причины изменения аппетита включают употребление определенных лекарств или лекарств, гормональные сдвиги и психологические состояния.

Резюме Исследования показывают, что между изменениями аппетита и уровнем стресса может быть связь. Для некоторых повышенный уровень стресса также может быть связан с увеличением веса.

Некоторые исследования показывают, что хронический стресс может способствовать развитию депрессии.

Одно исследование 816 женщин с большой депрессией показало, что начало депрессии в значительной степени связано как с острым, так и с хроническим стрессом (25).

Другое исследование показало, что высокий уровень стресса был связан с более высоким уровнем депрессивных симптомов у 240 подростков (26).

Кроме того, исследование 38 человек с нехронической большой депрессией показало, что стрессовые жизненные события в значительной степени связаны с депрессивными эпизодами (27).

Помните, что эти исследования показывают связь, но не обязательно означают, что стресс вызывает депрессию. Необходимы дополнительные исследования роли стресса в развитии депрессии.

Помимо стресса, к другим потенциальным факторам депрессии относятся семейный анамнез, уровень гормонов, факторы окружающей среды и даже некоторые лекарства.

Резюме Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса может быть связан с депрессией и депрессивными эпизодами.

Учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение также могут быть симптомами высокого уровня стресса.

В одном исследовании измеряли реактивность сердечного ритма в ответ на стрессовые и нестрессовые события, обнаружив, что частота сердечных сокращений была значительно выше во время стрессовых состояний (28).

Другое исследование, проведенное на 133 подростках, показало, что выполнение стрессовой задачи вызывает учащение пульса (29).

В аналогичном исследовании было обнаружено, что 87 учеников подвергаются стрессовой задаче, что увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Интересно, что проигрывание расслабляющей музыки во время задания действительно помогло предотвратить эти изменения (30).

Учащенное сердцебиение также может быть вызвано высоким кровяным давлением, заболеванием щитовидной железы, некоторыми сердечными заболеваниями, а также употреблением большого количества напитков с кофеином или алкоголем.

Резюме Несколько исследований показали, что высокий уровень стресса может вызвать учащенное сердцебиение или частоту сердечных сокращений. Стрессовые события или задачи также могут увеличить частоту сердечных сокращений.

Стресс также может вызвать повышенное потоотделение.

В одном небольшом исследовании приняли участие 20 человек с ладонным гипергидрозом, состоянием, характеризующимся чрезмерным потоотделением рук. В исследовании оценивали уровень их потоотделения в течение дня по шкале от 0 до 10.

Стресс и физические упражнения значительно увеличили скорость потоотделения на 2–5 баллов у лиц с ладонным гипергидрозом, а также в контрольной группе (31).

Другое исследование показало, что воздействие стресса приводит к сильному потоотделению и появлению запаха у 40 подростков (32).

Повышенное потоотделение также может быть вызвано беспокойством, тепловым истощением, заболеваниями щитовидной железы и приемом некоторых лекарств.

Резюме Исследования показывают, что стресс может вызвать повышенное потоотделение как у людей с потливостью, таких как ладонный гипергидроз, так и у всего населения.

Стресс — это то, что большинство людей в тот или иной момент испытают.

Это может сказаться на многих аспектах здоровья и иметь широкий спектр симптомов, включая снижение уровня энергии и провоцирование головных или хронических болей.

К счастью, есть много способов снять стресс, например, практика осознанности, упражнения и занятия йогой.

Вы также можете ознакомиться с советами из этой статьи, в которой перечислены 16 простых способов избавиться от стресса и беспокойства.

.

Женщины и стресс

Что такое стресс?

Стресс — это реакция вашего тела на повседневные события, происходящие в вашей жизни. Каждый испытывает стресс. Стресс может быть позитивным и мотивировать женщин на достижение значимых целей. Но стресс также может быть негативным и разрушительным, сказываясь на многих сферах жизни. Когда стресс становится хроническим или чрезмерным, становится труднее адаптироваться и справляться с этим. Хронический стресс нарастает, так что для некоторых женщин стресс кажется нормальным образом жизни.Часто женщины настолько заняты, что им не хватает времени, чтобы успокоиться и подумать о том, как стресс негативно влияет на них.

Каковы симптомы стресса?

Есть много симптомов стресса. Каждая женщина по-своему реагирует на стресс. Общие симптомы стресса у женщин включают:

• Физический . Головные боли, проблемы со сном, усталость, боль (чаще всего в спине и шее), переедание / недоедание, проблемы с кожей, злоупотребление наркотиками и алкоголем, нехватка энергии, расстройство желудка, меньший интерес к сексу / другим вещам, которые вам раньше нравились
• Эмоциональный . Тревога, депрессия, гнев, несчастье, раздражительность, чувство неконтролируемости, перепады настроения, разочарование.
• Психология . Забывчивость, беспокойство, неспособность принимать решения, негативное мышление, недостаток внимания, скука.
• Профессиональный . Перегрузка, долгий рабочий день, напряженные отношения, плохая концентрация, невыполненная работа.
• Социальные сети . Меньше близости, изоляции, семейных проблем, одиночества.
• Духовный .Апатия, потеря смысла, пустота, непрощение, сомнение, вина, отчаяние.

Что вызывает стресс у женщин?

Есть много причин стресса. У мужчин и женщин одни и те же источники стресса, такие как денежные вопросы, безопасность работы, здоровье и проблемы в отношениях. Возможно, женщины немного более уникальны, чем многие роли, которые они берут на себя. В современном обществе роли женщин часто включают семейные обязанности, уход за детьми и / или престарелым родителем (статистически более вероятно, что это женщина) и рабочие обязанности, а также другие роли.По мере роста требований к выполнению этих ролей женщины могут чувствовать себя перегруженными нехваткой времени и невыполненными обязательствами. Они могут чувствовать себя неудачниками из-за того, что не могут оправдать ожидания себя и других. Часто женщины тратят больше времени на удовлетворение потребностей других, а не на удовлетворение собственных потребностей. Работая в условиях высокого уровня стресса, женщины могут даже не осознавать свои потребности.

Как стресс влияет на здоровье женщины?

Помимо симптомов со здоровьем, вызванных стрессом, эти дополнительные проблемы со здоровьем могут развиваться у женщин, подвергающихся стрессу в течение длительных периодов времени.

• Депрессия и тревога. У женщин чаще встречаются эти состояния и другие психологические расстройства, включая паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство, чем у мужчин.
• Проблемы с сердцем. Стресс увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
• Головные боли и мигрени. Головные боли напряжения чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
• Ожирение. Женщины более склонны к увеличению веса в результате стресса, чем мужчины.
• Проблемы с кишечником. Стресс может вызвать такие проблемы с кишечником, как синдром раздраженного кишечника.
• Проблемы с беременностью. Женщинам с более высоким уровнем стресса труднее забеременеть, чем женщинам с более низким уровнем стресса.
• Проблемы с менструацией. Предменструальный синдром тяжелее с повышением уровня стресса.

Как женщинам лучше справляться со стрессом?

Женщины могут справляться со стрессом, применяя здоровые стратегии самопомощи, чтобы справиться со стрессом.Изучите свои негативные признаки стресса в каждой из этих шести сфер жизни: физической, эмоциональной, умственной, профессиональной, социальной и духовной. Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Что вам нужно сделать, чтобы достичь большего баланса или потенциала? Вот несколько предложений.

• Физический . Делайте упражнения, практикуйте техники релаксации (йога, медитация, слушайте расслабляющую музыку), ешьте здоровую пищу (например, следуйте средиземноморской диете), планируйте свободное время, высыпайтесь (от 7 до 9 часов в сутки).
• Эмоциональный. Выражайте свои эмоции, повторяйте положительные эмоции, работайте над улучшением самооценки.
• Психология . Иметь позитивный взгляд на вещи, реалистичное мышление, стойкое отношение, проявлять творческий подход.
• Профессиональный . Установите достижимые цели, определите баланс работы и дома, установите ограничения.
• Социальные сети . Стремитесь поддерживать любовные отношения, устанавливать здоровые границы, оставаться на связи с друзьями.
• Духовный .Найдите свой смысл / цель, сосредоточьтесь на благодарности, оставайтесь в настоящем моменте.

Персональный велнес-план

Может быть полезен личный план оздоровления с целями. Постановка целей может показаться сложной. Эти практические шаги помогут вам начать работу.

• Просмотрите жизненные сферы. Изучите шесть сфер жизни на предмет возможных изменений.
• Определите цели. Знайте, что нужно сделать, и ставьте цели.
• Будьте конкретны. Знайте, чего вы хотите достичь.
• Установите измеримые цели. Двигаться в правильном направлении.
• Будьте реалистичны. Ставьте перед собой небольшие цели, которые достижимы.
• Определите ресурсы. Используйте полезные ресурсы, чтобы уменьшить потенциальные проблемы.
• Установить временные рамки. Обдумайте разумные конкретные временные рамки.
• Оценить прогресс. Внесите необходимые изменения

Женщины по-прежнему будут испытывать стресс в своей жизни. Персональный план хорошего самочувствия со встроенными периодами восстановления и ухода за собой может помочь женщинам справиться со стрессом и дать им возможность внести изменения в здоровый образ жизни.

Другие полезные советы

• Обдумайте источники вашего стресса. Можете ли вы разгрузить любую из этих областей? Если вы этого не сделали, почему бы и нет? Ищите смысл и цель в том, что вы решили сохранить.
• Замена лица . Принимайте изменения как вызов и возможность, а не как угрозу.
• Акцент на настоящем . Оставайся в настоящем. Беспокойство о будущем не помогает.
• Слушайте свое мнение .Изучите убеждения и то, как они влияют на жизнь.
• Объедините любовь, работу и развлечения . Узнайте, как жить полноценной жизнью в каждой области.
• Практика приемки . Примите то, что нельзя изменить, и измените то, что можно изменить. Если вы не можете изменить ситуацию, измените свою реакцию на нее.
• Принимай и заботься о себе, как о других . Вы добры к ним, так что будьте добры к себе. Помните, что вы должны сначала надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим.
• Обратиться за помощью . Всем нам иногда нужна помощь. Никто из нас не настолько хорош, чтобы нам «не нужна» помощь. Мы люди, нуждающиеся друг в друге.
• Обдумайте те аспекты своей жизни, за которые вы благодарны. Напомните себе, что благодарность ведет к счастью.
• Найдите время для упражнений , даже если это просто подъем по лестнице каждый день.
• Ешьте много фруктов и овощей; обработанные продукты истощают вашу энергию. Пейте много воды.
• Не позволяйте себе зацикливаться на негативе. Позитивный взгляд приносит пользу для здоровья и общества.
• Улыбка … .У тебя есть !!!

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 13.02.2019.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика

,

10 симптомов стресса у женщин, которые нельзя игнорировать

В сегодняшних условиях стресс превратился из случайной проблемы в ежедневное угнетение! Он постепенно овладевает вашим разумом и в конечном итоге влияет и на ваше тело. Стресс может привести к полному расстройству вашей физической и психической системы. Стресс может быть вызван различными факторами, а также может привести к многочисленным физическим и эмоциональным осложнениям различной интенсивности, некоторые из которых могут даже быть опасными для жизни.

Согласно последним исследованиям Школы бизнеса Келли Университета Индианы, люди, находящиеся на работе с высоким уровнем стресса и менее гибкой, умирают моложе, чем те, кто обладает осмотрительностью и может ставить собственные цели в рамках своей занятости.

Недавно было проведено исследование рейтинга стран мира, находящихся в наиболее тяжелом состоянии, и Нигерия возглавляет список, за которым следует Южная Африка. Индия занимает около 14 ^{-го места} . Стресс становится одним из самых фатальных состояний женщины. Вы не можете «вылечить» стресс, но можете справиться с ним.

Если вы сейчас решите игнорировать признаки и симптомы стресса у женщин, вам может быть уже слишком поздно исправляться и восстанавливаться, поскольку стресс только ведет вас по пути и редко поднимает настроение.Сообщается, что в Индии около 62% рабочей силы подвержены стрессу, и снова женщины оказались в состоянии стресса больше, чем мужчины.

Как упоминалось выше, стресс может быть вызван разными причинами. Было установлено, что одной из основных причин стресса являются проблемы с работой и финансовые вопросы. Согласно недавнему исследованию, стресс в США увеличился примерно на 30% за последние три десятилетия, и было обнаружено, что 35% американских рабочих испытывают хронический стресс.

Стресс может по-разному влиять на разных людей.Например, согласно вышеупомянутому опросу, женщины больше подвержены стрессу на работе, чем мужчины. Они чаще испытывают стресс в обычный будний день и чувствуют, что работодатели не ценят их за их работу. После двух вышеуказанных причин основными причинами стресса по порядку были здоровье, отношения, плохое питание, перегрузка СМИ и недосыпание.

Новые исследования также показали, что женщины в состоянии стресса в два раза реже забеременели, чем другие.Таким образом, стресс может привести к проблемам с образом жизни, проблемам с беременностью и многим другим сложным недугам у женщин, поэтому им нужно очень осторожно относиться к тому, как с ним бороться. Первое и самое главное — определить признаки стресса и перестать их игнорировать.

Природный антистрессовый гормон окситоцин, который вырабатывается во время родов, кормления грудью, а также в мужском и женском организме во время оргазма, усиливается эстрогеном и снижается под действием тестостерона. Итак, женщинам нужно больше окситоцина для поддержания эмоционального баланса и здоровья.

10 общих признаков стресса у женщин

.

Что они собой представляют и что вы можете сделать

Стресс, определяемый как эмоциональное напряжение или умственное напряжение, слишком часто вызывает у многих из нас чувство.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), средний уровень стресса у взрослых в США в 2015 году составлял 5,1 по шкале от 1 до 10.

Слишком сильный стресс может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы.

Давайте посмотрим на некоторые эмоциональные признаки стресса и на то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их и справиться с ними.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) определяет депрессию как болезнь, при которой человек испытывает стойкое и очень плохое настроение.

Исследования показывают связь между высоким уровнем стресса и началом депрессии.

В одном исследовании с участием более 800 женщин изучалась связь между различными типами стресса и большой депрессией.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что как хронические, так и острые стрессовые события способствуют более частой депрессии у женщин.

В другом наблюдательном исследовании изучался уровень стресса у населения трудоспособного возраста. Были измерены общий уровень стресса и симптомы участников. Депрессия чаще встречалась у людей, которые сообщали о более высоком уровне стресса.

Лечение

• Обратитесь к психиатру.
• И психотерапия, и лекарства могут быть эффективным лечением.
• Группы поддержки, техники осознанности и упражнения также могут помочь.

Тревога отличается от депрессии.Для него характерно чувство непреодолимого страха, а не просто чувство печали.

Однако, как и депрессия, исследования показали, что стресс может быть связан с тревогой и тревожными расстройствами.

В одном исследовании исследователи изучали влияние уровня стресса дома и на работе на уровень тревожности и депрессии. Они обнаружили, что люди, которые испытывали высокий уровень стресса на работе, чаще имели симптомы тревоги и депрессии.

Лечение

Раздражительность и гнев могут стать обычными чертами людей, находящихся в состоянии стресса.

В одном исследовании более высокий уровень гнева был связан как с психическим стрессом, так и с возможностью сердечного приступа, связанного со стрессом.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между гневом, депрессией и уровнем стресса у лиц, осуществляющих уход. Исследователи обнаружили связь между хроническим стрессом, связанным с уходом, и уровнем гнева.

Лечение

• Разнообразные стратегии могут помочь держать уровень гнева под контролем. Техники расслабления, решение проблем и общение — все это отличные методы, помогающие обуздать гнев.
• Методы управления гневом могут помочь снизить стресс в ситуациях, которые обычно вызывают у вас разочарование, напряжение или гнев.

У некоторых людей слишком сильный стресс может отрицательно сказаться на половом влечении и стремлении к интимной близости.

Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что уровень хронического стресса отрицательно влияет на сексуальное возбуждение. Исследование показало, что как высокий уровень кортизола, так и более высокая вероятность отвлечься приводят к снижению уровня возбуждения.

Большая часть исследований, посвященных стрессу и низкому либидо, проводится с участием женщин, но это определенно может повлиять и на мужчин. Одно исследование на животных показало, что социальный стресс в подростковом возрасте влияет на сексуальный аппетит самцов хомяков в зрелом возрасте.

Лечение

• Снижение стресса может помочь восстановить сексуальное влечение и улучшить либидо.
• Уход за собой, методы расслабления и упражнения — вот несколько способов повысить уверенность в себе.
• Улучшение общения с сексуальным партнером может улучшить близость и восстановить положительные чувства к сексу.

Если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью, частью проблемы может быть стресс.

Исследование на животных показало, что крысы-подростки, подвергшиеся острому стрессу, испытывали больше проблем с памятью, чем их коллеги, не подвергавшиеся стрессу.

В другом обзоре исследовались механизмы реакции на стресс в мозге и их влияние на долговременную память. Исследователи обнаружили, что определенные гормоны после стрессового или травмирующего события могут ухудшать память.

Лечение

• Различные изменения образа жизни могут помочь улучшить память.
• Соблюдение здорового питания и поддержание активности тела и ума поможет вам сосредоточиться.
• Избегание таких действий, как употребление алкоголя и курение, может помочь сохранить здоровье вашего мозга.

Связь между стрессом и аддиктивным поведением существует уже давно.

В одной статье была расширена идея о том, что связанные со стрессом изменения в мозге могут играть роль в развитии зависимости.По мнению исследователей, хронический стресс может изменить физическую природу мозга, способствуя формированию привычек и зависимостей.

Другое исследование даже показало, что у некоторых людей генетические вариации могут играть дополнительную роль в реакции на стресс и уязвимости к зависимости.

Лечение

• Привычки здорового образа жизни могут помочь уменьшить проблемное и компульсивное поведение. При более серьезном компульсивном поведении может потребоваться профессиональная помощь.
• У Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками есть ресурсы, чтобы начать путь к выздоровлению. К ним относятся рекомендации по образу жизни, которые помогут справиться со стрессом.

Многие эмоциональные эффекты стресса могут вызывать у вас чувство перепада настроения.

В одном исследовании, проведенном в 2014 году, изучалась роль различных типов стресс-тестов на физиологию, настроение и когнитивные способности. Исследование показало, что как социальные, так и физические факторы стресса могут иметь большое влияние на эмоциональное благополучие и настроение.

По множеству других эмоциональных признаков стресса легко увидеть, насколько большое влияние стресс может иметь на ваше общее настроение.

Лечение

Есть много способов улучшить настроение, например:

• снижение стресса
• отдых на природе
• празднование с друзьями
• техники осознанности

Для более серьезных перепадов настроения, которые, кажется, не проходят прочь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Уменьшение эмоциональных симптомов стресса начинается с уменьшения источников стресса в вашей жизни.

Американский институт стресса объясняет, что, несмотря на то, что существует множество методов снижения стресса, важно найти те, которые работают для вас.

• Физические нагрузки, такие как бег, бег трусцой и аэробика, — отличный способ физически снять стресс и напряжение.
• Расслабляющая физическая активность, такая как йога или тай-чи, может помочь улучшить работу тела и расслабить ум. Попробуйте эти позы йоги, чтобы снять стресс.
• Техники осознанности, такие как медитация, могут усилить вашу эмоциональную реакцию на стресс.
• Снижение стресса в различных сферах вашей жизни, когда это возможно, может помочь уменьшить подверженность хроническим стрессорам.
• Мобильные приложения могут успокоить ваш разум и предложить управляемую беседу, которая поможет вам справиться со стрессом и тревогой.

Поиск эффективных методов снижения стресса — важный шаг в уменьшении эмоциональных симптомов стресса.

Со временем вы можете обнаружить, что ваша решимость противостоять стрессу становится сильнее и симптомы улучшаются.

Однако, если вы обнаружите, что все еще пытаетесь справиться с эмоциональными аспектами повседневного или хронического стресса, возможно, лучше обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Помните, что стресс также может отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье. Чтобы оставаться в лучшей форме, как эмоционально, так и физически, очень важно получать помощь.

.