Магазин Toy&Toy — Super Toys

Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было рациональным, разнообразным и сбалансированным.

Почему кормление грудью полезно

Для начала стоит отметить всю пользу, которое дает грудное вскармливание новорожденному. Дело в составе и других особенностях материнского молока:

• У него всегда оптимальная температура.
• Оно содержит все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.
• Оно способно подстраиваться под нужды ребенка, со временем изменяя состав и питательную ценность, как пишет об этом Е. Комаровский в «Начало жизни вашего ребенка».

В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Молекулы пищи съеденной женщиной с грудным молоком попадают в организм малыша. 

Это важно!

Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году.

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

Как уже было сказано выше, все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша и профилактики аллергических заболеваний в будущем. Однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки. 

От чего зависит качество материнского молока

Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни.

Что нельзя есть в период лактации

• термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др. ), рыбу, суши, непастеризованное молоко, сырые яйца
• любые алкогольные напитки
• концентрированные бульоны, консервы, соленья, маринады, колбасные изделия, острые пряности и приправы
• крепкие чай и кофе (безопасное количество кофеина до 200 мг в сутки, чашка кофе может содержать 60-150 мг кофеина, а чая – 30-60 мг)

Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка. 

Это важно!

Полуфабрикаты и газированные напитки вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и колики у малыша.

Продукты, рекомендованные к употреблению

Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?

• Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.
• Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.
• Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.
• Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.
• Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.
• Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.
• Молоко, молочные и кисломолочные продукты – источник белка, кальция, пре- и пробиотиков.
  

Это важно!

Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.

Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.

Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»

Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию

Профилактика колик у новорожденного | Philips

Предотвратить появления спазмов и болей в животе у малыша можно, зная причины их возникновения.

Кормление грудью – главное профилактическое средство от колик. Во-первых, грудное молоко – легкоусвояемый продукт для ребенка, в отличие от смеси. Поскольку в нем содержатся энзимы, или ферменты, ускоряющие химические реакции.

И все же есть моменты, на которые стоит обратить свое внимание. Во избежание колик у ребенка, мама может воздержаться от некоторых продуктов, усиливающих газообразование. К ним относятся все бобовые, грибы, свежие овощи, виноград, чернослив, консервы, соленья, лук, чеснок, колбасные изделия. Возможно, какой-то определенный продукт вызывает колики. В этом случае мамам очень помогает пищевой дневник, в котором она ведет контроль того, что съела. Это поможет исключить на время «подозреваемый» продукт и посмотреть на реакцию ребенка. Прежде чем совсем отказываться от какого-то продукта, проконсультируйтесь с педиатром, который подскажет, как компенсировать полезные свойства исключаемого продукта.

Поскольку одной из причин является заглатывание воздуха во время приема пищи, нужно следить, чтобы малыш правильно сосал грудь. Он должен захватывать не только сосок, но всю ореолу, что исключит непроизвольное попадание воздуха.

Далее, после кормления, обязательно держите ребенка какое-то время вертикально, пока он не срыгнет попавший внутрь воздух. Это может занять 10-15 минут. Вы услышите, когда это произойдет по характерному звуку. Мама, которая кормит ребенка обеими грудями попеременно, может при смене поднять его и дать срыгнуть воздух.

Те мамы, которые кормят ребенка с помощью бутылочки, должны внимательно отнестись к ее выбору. Существуют специальные бутылочки с антиколиковым эффектом, что указывает на особое строение соски бутылочки – наличие антиколикового клапана, который пропускает воздух в бутылочку, а не в животик малыша. При кормлении на поверхности жидкости появляются пузырьки, что свидетельствует о правильной работе клапана.  Бутылочки Philips Avent обладают клинически доказанной эффективностью в снижении вероятности возникновения колик. Так бутылочки серии Classic+ имеют систему цельного клапана в соске, а бутылочки серии Natural имеют двойной усовершенствованный антиколиковый клапан, расположенный в юбке соски. 

Бутылочки серии Natural особенно подойдут для малышей, которые находятся на смешанном вскармливании, так как благодаря физиологичной форме соски переход от груди к бутылочке и обратно происходит для малыша более естественно и незаметно. Поэтому в дальнейшем риск отказа от груди будет сведен к минимуму.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ — 68 ответов на Babyblog

Привет всем мамочкам!

В связи с предстоящими родами я задумалась о грудном вскармливании и поняла, что ничего не знаю о рационе кормящей мамочки, проштудировала интернет и составила список запрещенных и разрешенных продуктов. Также у меня возникли некоторые вопросы.

Очень прошу помощи в правильности этого списка, как было у вас, как малыш реагировал на те или иные продукты. У меня никогда не было ни на что аллергии, поэтому я совершенно неопытна в выборе продуктов.

В списке «Под вопросом» я выделила жирным то, от чего мне не так легко будет отказаться…

Девочки, спасибо большое всем за ответы и случаи из своего опыта!!! Я уже поняла, что этот список можно выкинуть и смотреть на состояние малыша! Спасибо, что ответили, хотя многим этот пост показался глупым, но я совершенно ничего не знала и руководствовалась интернетом и какой-то услышанной от подруг информацией. Всем добра и радости!

Удалять его не буду, может кто-то, как я и ничего не знает и сможет почерпать отсюда информацию. Ееще раз спасибо!

——————————————————————————-

И также, изучая эти списки, у меня возникли к вам вопросы:

Можно ли:

· Черный хлеб. Лучше ли бездрожжевой хлеб?

· Черный чай с лимоном

· Какую рыбу желательно кушать?

· Какие крупы нежелательно кушать и какие желательно?

· Квашенную капусту и свежую капусту?

· Бананы

· Картошка в отварном и печеном виде

——————————————————————————-

Буду очень благодарна вашим советам и комментарием, девочки!

——————————————————————————-

Нельзя: ( с этим списком как-то проще, тут просто вредные продукты, без которых я в основном обхожусь)

· крепкий кофе, крепкий чай

· газированные напитки

· алкоголь (алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца)

· острые соусы и приправы (горчица, хрен и т.д.)

· консервы рыбные, мясные, молочные

· полуфабрикаты из магазина(фу-фу-фу)

· мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки (я бы в принципе его никогда не ела).

· сосиски, колбасы (лучше запекать в духовке индейку или курицу — отлично на бутербродик с утра)

· рыбные и крабовые палочки (опять-таки полуфабрикат)

· копчености

· майонез (фу-фу-фу)

· продукты в вакуумной упаковке

· свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец (придают остроту молоку)

· горький шоколад с содержанием какао не менее 70%,

· сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав (делают молоко горьким)

· пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая (придают молоку соленый вкус)

· крабы, раки, скумбрия

· сало

——————————————————————————-

Можно:

· морковь, петрушка, укроп (помогут сохранить остроту зрения вашего крохи)

· черная смородина, крыжовник, листовой салат (повышает иммунитет)

· кабачки, тыква, треска, окунь (способствуют быстрому росту и развитию малыша)

· творог, натуральный йогурт (придают крепость костям и зубам)

· кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста (улучшают пищеварение)

· неострый сыр

· нежирные сорта говядины (не ем)

· нежирные сорта свинины (не ем)

· кролик

· сливочное масло

· отруби (также хлеб с отрубями)

· подсолнечное, оливковое, льняное масло

· сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад

· чай (некрепкий черный и зеленый)

· некрепкий кофе

· компоты

· морсы

· столовая негазированная минеральная вода

· яблоки только печеные

· сухофрукты

· сметана

· овощные супчики

——————————————————————————-

Под вопросом (аллергены, смотреть на реакцию ребенка):

· молоко коровье

· куриные яйца

· мясо птицы (из мяса я только и кушаю индейку и курицу)

· красная рыба

· морепродукты (консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки)

· белый хлеб (я его вообще не ем)

· икра

· соя

· макароны из пшеничной муки

· помидоры

· красные ягоды и фрукты

· экзотические фрукты

· мед

· орехи

· грибы (шампиньоны)

· молочный шоколад

· какао

· дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло (их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота)

· груши, гранат, хурма, рис, песочное печенье (могут скреплять)

· апельсины, грейпфруты

· черная смородина

· манная, пшенная и кукурузная каши

· клубника, малина

——————————————————————————-

Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе обладает уникальными свойствами, благотворно воздействуя на организм. Но многие женщины после рождения малыша стараются избегать этого напитка. Как известно, вся еда, которую употребила мама, в ферментативном виде попадает через молоко к ребёнку. Почему же напиток попал в запрещённые продукты при кормлении грудью? И можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Определим, в каком количестве и какая разновидность напитка принесёт пользу матери и не навредит новорождённому.

Польза кофе при вскармливании ребёнка грудью

Продукт содержит большое количество аминокислот, которые помогают участвовать в процессах выработки клеток иммунитета. Белки в составе кофейных зёрен играют питательную и энергетическую роль при строении клеток.

Кофеин, которого опасаются кормящие женщины, возбуждающе действует на нервную систему, повышает физическую активность, умственную работоспособность и тонизирует мышцы тела не только у матери, но и у новорождённого.

В натуральном кофе содержится целый комплекс витаминов (витамин В3, витамины А, D и Е), которые ответственны за рост и развитие клеток и стимулируют свободное всасывание организмом кальция и фосфора.

Из микроэлементов в состав кофейных зерен входят калий, кальций и магний, обеспечивающие работу мышц, регулирующие деятельность миокарда, сосудов мозга и сердца.

Чем вреден кофе при кормлении грудью

Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша.

Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.

На компоненты некоторых сортов кофе у грудничка может проявиться аллергическая реакция.

Также у ребёнка значительно повышается двигательная активность и становится более длительным период бодрствования, что может быть причиной быстрой утомляемости.

Какому сорту кофе отдать предпочтение

Раздумывая над вопросом, можно ли кофе кормящим мамам, следует тщательно подбирать продукт. Останавливайтесь на натуральных сортах, приготовленных собственноручно из свежемолотых зёрен.

После измельчения рекомендуется не варить напиток, а залить порошок кипящей водой и дать постоять. Добавление молока в пропорции 1:2 уменьшит объем тонизирующего напитка и смягчит действие кофеина на организм.

Не стоит забывать, что одной-двух чашек натурального кофе с молоком в неделю будет вполне достаточно.

Рассмотрим, можно ли кормящим кофе других видов:

• Растворимый кофе. Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
• Цикорий. Не рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Вытяжка кофеина происходит с помощью химических веществ, и при их присутствии в рационе возможно развитие аллергии или диареи.
• Зеленый кофе. Доказано, что он оказывает на жировые клетки уничтожающее действие, что неблагоприятно скажется на ребёнке. Поэтому употреблять зелёные сорта можно только после прекращения кормления грудью.

Кофе кормящим можно и нужно пить, ведь в его составе содержатся полезные вещества. Разбавляя напиток молоком, женщина не лишает себя удовольствия. А его ограниченное количество не вредит малышу.

Лучше употреблять бодрящую жидкость в утренние часы после того, как ребёнок поел. Таким образом концентрация кофеина к следующему кормлению снизится благодаря большому промежутку времени. Или можно выбрать сорт кофе без кофеина.

Теперь с уверенностью можем ответить на вопрос, можно ли кофе при грудном вскармливании. Да, можно, если употреблять продукт в меру и при этом следовать нашим рекомендациям. Помните, не последнюю роль играет качество и сорт.

И напоследок ещё один секрет – если пить кофе небольшими порциями, так получится обмануть организм и снизить процент кофеина в молоке женщины.

Продукты для лактации кормящей матери.

Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего — это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.

Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:

• Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
• Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
• Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
• Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
• Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
• Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
• Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка — вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост — есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма — не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши – полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем — и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши — простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, – кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно – поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую — насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, чаи, молочные продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая «Хипп» полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель и галега – увеличивают лактацию;
• тмин – имеет успокаивающий эффект;
• анис – обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
• мелисса — успокоительное средство;
• крапива – укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для увеличения лактации следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Рекомендации по употреблению в пищу чая «Хипп»

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Прежде чем последовать данной рекомендации, следует проконсультироваться у педиатра, который наблюдает малыша, чтобы исключить противопоказания.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке – это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Основные полезные советы кормящим

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

• спиртные напитки;
• шоколад;
• бананы;
• цитрусовые;
• копчености;
• соленую рыбу;
• жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
• консервы;
• арбузы;
• виноград;
• красные овощи;
• сладости;
• газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

• творог, примерно 0,3 кг в сутки;
• фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
• молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
• сливочное масло — 50 г;
• мясо — 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что при грудном вскармливании больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Рацион питания после родов для кормящих мам – меню на неделю

Вопреки популярным советам про всевозможные диеты, исключение красных продуктов, якобы провоцирующих диатез, и другим «страшилкам», молодой маме кушать можно практически все, но с разумным подходом. ВОЗ настаивает: питание после родов при грудном кормлении должно быть полноценным, разнообразным и вкусным. Только так новоиспеченная мама получит и полезные вещества, и необходимую энергию, и удовольствие от еды. Изнурение ослабленного организма диетами чревато развитием анемии, поражением пищеварительной системы, депрессией и потерей лактации.

Питание сразу после родов

В процессе рождения ребенка женщина теряет не только кровь, что отражается на уровне гемоглобина, но и физически и эмоционально выматывается. Поэтому меню должно включать продукты, которые помогут организму восстановить запас сил и энергии. В идеале рацион можно оставить таким же, как и был до родов. Однако в некоторых случаях приходится составлять новый план:

1. Если нарушена лактация, и вырабатывается недостаточно молока.
2. Если организм ребенка негативно реагирует на питание мамы.

Когда наблюдаются проблемы с молоком, питание кормящей женщины после родов в первые дни должно включить:

• вердые сыры;
• грецкие орехи;
• молочную и кисломолочную продукцию;
• гречневую крупу;
• свежие овощи.

Очень важно поддерживать водный баланс организма: дефицит жидкости не только негативно повлияет на лактацию, но и ухудшит общее самочувствие женщины. Рекомендуется пить теплый чай с добавлением молока, некрепкий ячменный кофе, компоты и чистую воду.

В случае возникновения у ребенка нежелательных реакций после кормления (колик, раздражения на коже, беспокойства), необходимо:

1. Проанализировать меню.
2. Выявить продукты, потенциально способные вызвать аллергию или вздутие.
3. Убрать из рациона «виновников».

Специалисты по ГВ советуют вести пищевой дневник. С его помощью можно ежедневно контролировать питание кормящей мамы после родов и своевременно выявлять продукты, на которые малыш реагирует неприятной симптоматикой.

Не стоит отказываться от этих блюд или ингредиентов навсегда: ВОЗ рекомендует отложить неподходящий продукт на 5–7 дней, а затем осторожно попробовать снова. По мере роста малыша его ферментативная система развивается, и раздражителей становится все меньше.

Питание кормящей мамы: необходимость диеты

Педиатры и специалисты по ГВ, базирующиеся на рекомендациях ВОЗ, уверены: здоровой маме и здоровому доношенному малышу никакие диеты не нужны. Главное — рациональный подход к еде.

Основой питания малыша на протяжении первого года жизни является материнское молоко. От продуктов, которые женщина употребляет в пищу, зависит состав и качество оного. Некоторые ингредиенты с ярко выраженным запахом могут сказаться на вкусе молока, и ребенок будет есть неохотно. Другие способны повышать газообразование, что приводит к дополнительным коликам. Знание этих продуктов питания после родов поможет избежать неприятных последствий.

А вот если у кормящей женщины или ребенка наблюдаются сбои в организме, определенные ограничения придется наложить. Например, при гастрите у мамы нежелательно есть острую пищу, маринованную консервацию, жареные блюда. Желательно не употреблять продукты, на которые у близких родственников малыша аллергия: есть шанс, что склонность передалась генетически.

Какие продукты можно есть кормящей маме во время лактации

Ключевой момент — безопасность. Поэтому питание кормящей мамочки после родов должно состоять из свежих, обработанных термически ингредиентов.

Основные группы:

1. Мясо. В нем содержится белок и железо, которые необходимы маме для восстановления нормального кроветворения и малышу для роста.
2. Рыба. Богатая аминокислотами и фосфором, она помогает работе нервной системы, способствует укреплению зубов и костной структуры.
3. Крупы. Дробленые и цельные зерна различных злаковых культур — отличный источник микро- и макроэлементов, железа, калия, магния и нескольких витаминов. Они благотворно воздействуют на метаболизм, развитие нервной системы малыша и помогают маме наладить работу пищеварительного тракта.
4. Корнеплоды. Свекла, картофель, морковь и редька — надежный поставщик клетчатки, необходимой для перистальтики кишечника, витаминов А, B, C, D и множества других элементов. Они нормализуют кровяное давление, снижают уровень сахара в крови, стабилизируют нервную систему и укрепляют иммунитет.
5. Молочные продукты. Являясь хорошим источником кальция, молочная и кисломолочная продукция благотворно действует на зубы и кости как мамы, так и ребенка. А молочная кислота, поступающая в организм, повышает устойчивость иммунитета к инфекционным возбудителям.

Все продукты должны быть приготовлены: в первые дни после родов питание кормящей мамы при грудном вскармливании не должно содержать сырых ингредиентов. Мясо и рыбу нужно доводить до полной готовности, никаких прожарок с кровью и экзотических рецептов. Корнеплоды и другие овощи стоит тушить или запекать.

Пример меню на первые дни лактации

Существует два подхода к еде после появления малыша:

1. Мама ест все, что ела до родов. Конечно, если это было здоровое рациональное питание без обилия консервантов, газированной воды, полуфабрикатов и прочего.
2. Мама подбирает себе оптимальный список продуктов, которыми она насыщается и при этом не наносит вред ребенку.

Рекомендуется придерживаться второго плана. Это не диета, а разумный подход, исключающий заведомо небезопасные продукты.

Примерное питание мамы после родов на грудном вскармливании ребенка.

Овсянка на молоке, некрепкий чай, сыр, яблоки.

Суп из овощей, гречка, паровые котлеты из курицы, компот, подсушенный белый хлеб.

Запеканка из творога, чай, галетное печенье.

Овощной салат, рис с отварной рыбой, компот.

Пшенная каша с маслом, ячменный кофе, печенье без наполнителей.

Легкий куриный суп с лапшой, рис, тушеный кролик.

Сырники, чай с молоком, бананы.

Овощное рагу, запеченная куриная грудка, чай с кусочками свежих яблок.

Омлет, бутерброд с сыром, некрепкий кофе.

Нежирные щи из говядины, картофельное пюре с мясом из щей, подсушенный хлеб, морс.

Овсяная каша с добавлением сливочного масла и кусочков фруктов, компот.

Паровая рыба с овощным гарниром, чай с молоком, хлебцы из отрубей.

Тосты с нежирным твердым сыром, отварные яйца, кофе.

Гречневый суп, тефтели с рисом на пару, макароны, компот.

Творог с черносливом или курагой, чай, булочка без наполнителей.

Овощной суп-пюре, отварная курица с рисом, чай.

Мюсли с молоком и яблоками, питьевой йогурт.

Рыбный суп, котлеты из телятины на пару, отварной картофель.

Кабачковые оладьи, морс, домашние сухари.

Запеченное куриное мясо, овощной салат, чай.

Овсянка с ягодами, сыр, кофе.

Суп с фрикадельками, рыба, запеченная в духовке с картофелем и овощами, компот.

Салат из моркови и яблок, нежирный йогурт или кефир.

Огуречный салат, вареные яйца, рис, отварная куриная грудка, отвар из шиповника.

Сырники, питьевой йогурт, ватрушка с творогом.

Куриный суп с рисом, спагетти с паровыми котлетами, овощной сок.

Яблочный пирог, чай, свежие фрукты.

Вареники с творогом или картофелем,

Стоит также добавлять в рацион:

• грецкие орехи;

• кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты;

• диетические хлебцы;

• бездрожжевой хлеб с отрубями.

Рекомендуется кушать не по режиму, а по желанию. Оптимально делить приемы пищи на 4–5 заходов: так желудок не перегружается, а маме будет легче вести пищевой дневник.

ВАЖНО! В течение дня кормящей женщине нужно много пить, особенно в первые 1–2 недели после родов. В качестве напитков лучше выбирать чистую бутилированную воду без газа, теплый чай, компот, морс, отвар из шиповника, прокипяченное молоко.

Список запрещенных продуктов и блюд до трех месяцев после родов

Из рациона придется исключить продукты, которые могут навредить не только кормящей женщине или ребенку, но и обычному человеку:

• любой алкоголь;
• энергетические напитки;
• лимонады;
• мясные полуфабрикаты;
• сырую рыбу;
• сырые яйца;
• копченое мясо.

В правильное питание после родов для кормящих мам крайне нежелательно добавлять:

• свежую капусту;
• бобы;
• цитрусы;
• какао;
• шоколад;
• экзотические фрукты и овощи;
• икру;
• арахис;
• мед;
• сваренный кофе;
• отвары из трав;
• маринады;
• консервацию;
• сосиски и колбасные изделия;
• грибы;
• пряности.

Осторожней надо быть с чрезмерно солеными, жареными и сладкими блюдами, цельным молоком. Стоит избегать острых приправ, ароматизаторов, ингредиентов с сильным запахом (чеснок, лук). Не рекомендуется также употреблять несезонные фрукты, ягоды и овощи, например, арбузы зимой, а мандарины летом.

По мере роста ребенка и созревания его пищеварительной системы в рацион можно постепенно вводить все эти продукты, внимательно отслеживая реакцию малыша.

Чем чревато несоблюдение рекомендаций

Все, что ест мама после родов, на питание ребенка на ГВ влияет напрямую: всасываясь из желудка в кровь, вещества попадают в грудное молоко и передаются малышу при кормлении.

Фатальные последствия возможны только при употреблении строго запрещенных блюд и напитков. Например, алкоголь негативно влияет на развитие мозга и нервной системы ребенка, а энергетические напитки могут привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой как у мамы, так и у малыша. Сырые яйца и рыба нередко становятся источником сальмонеллеза, а копчености отрицательно влияют на работу печени.

Другие возможные нежелательные ситуации при нерациональном питании кормящей матери после родов:

• употребление в пищу свежей капусты и бобов чревато усилением метеоризма у мамы и кишечных колик у новорожденного;
• колбасы и аналогичные изделия способны снизить лактацию;
• грибы медленно перевариваются и являются тяжелой пищей для перенесшей роды женщины;
• острые приправы и пряности, как и излишне пахучие продукты, могут повлиять на качество и вкус молока;
• травяные настои и отвары опасны развитием непредсказуемых аллергических реакций со стороны малыша: от кожных высыпаний до анафилактического шока;
• маринады и консервация содержат острые ингредиенты и добавки, которые способны усиливать вздутие и провоцировать запоры.

Мед, арахис, какао, шоколад и цитрусовые плоды являются сильными аллергенами. Возможно, никакой реакции на их употребление не последует, но лучше не рисковать и подождать, пока малыш подрастет.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании

Пищевые продукты с особыми требованиями безопасности включают:

• Рыба : Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.
• Алкоголь : Безопаснее всего воздержаться. Не забудьте время любой случайный напиток.
• Травы : Проконсультируйтесь с врачом.

Эти продукты могут беспокоить некоторых детей:

• Кофеин : Слишком большое количество кофеина может привести к перевозбуждению вашего ребенка.
• Шоколад: Слишком много может привести к перевозбуждению вашего ребенка.
• Коровье молоко: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белка в коровьем молоке.
• Соя: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белка в сое.

Большинство кормящих мам могут есть все, что им нравится, и это не влияет на их детей. Продукты, вызывающие у вас газообразование, не сделают вашего ребенка более газообразным, чем обычно. (Младенцы с самого начала газообразованы!)

Но все дети разные.Если вы заметили, что ваш ребенок стал беспокойным, вздутым или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли причина быть в вашей диете или в чем-то другом.

Безопасно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Выпивать две-три чашки кофе (300 миллиграммов кофеина) в течение дня — это нормально, но большее количество может нарушить сон ребенка или сделать его беспокойным. Имейте в виду, что кофеин также содержится в некоторых газированных напитках, чаях и безрецептурных лекарствах.

Безопасно ли употреблять алкоголь при грудном вскармливании?

Безопаснее всего не употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но время от времени выпивать можно, если вы:

• Тщательно рассчитывайте время. Безопаснее всего подождать два часа на глоток , прежде чем возобновить кормление (или кормление грудью, а затем выпейте свой бокал вина). Если ваша грудь наполнилась до окончания этого периода ожидания, вы можете сцедить молоко, чтобы не подвергать грудного ребенка воздействию алкоголя.
• Учитывайте индивидуальные факторы, влияющие на уровень алкоголя в крови. К ним относятся сведения о том, принимали ли вы какую-либо пищу и сколько вы весите.
• Пейте умеренно. То же количество алкоголя, которое попадает в кровь, попадает в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем важнее становится период ожидания.

Кроме того, бабушкины сказки говорят о том, что темное пиво увеличивает выработку молока, но исследования показывают, что алкоголь на самом деле снижает выработку молока.

Нужно ли ограничивать употребление шоколада при грудном вскармливании?

Может быть.Не волнуйтесь – мы говорим о больших суммах. Можно съесть кусочек шоколадной конфеты или кусочек шоколадного десерта. Но если вы едите большое количество шоколада, теобромин (стимулятор) в шоколаде может повлиять на вашего ребенка почти так же, как кофеин.

Темный шоколад содержит больше теобромина, чем молочный шоколад, а белый шоколад не содержит теобромина (ингредиент находится в сухих веществах какао). Шоколад также содержит кофеин (см. выше), еще одна причина не переусердствовать.

Безопасно ли есть рыбу и морепродукты при грудном вскармливании?

Да, если вы ограничиваете количество потребляемой пищи и выбираете рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути при грудном вскармливании.На самом деле, кормящим матерям рекомендуется съедать от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю, которая является отличным источником ДГК и ЭПК, двух омега-3 жирных кислот, которые трудно найти в других продуктах.

Избегайте употребления в пищу следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

• Рыба-меч
• Акула
• Королевская скумбрия
• Марлин
• Апельсиновый грубиян
• Большеглазый тунец
• Кафетерий из Мексиканского залива

Безопасно ли принимать травы при грудном вскармливании?

Некоторые травы, в том числе некоторые травяные чаи, не считаются безопасными для кормящих мам. Поскольку травы могут быть очень сильнодействующими, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их.

Правда ли, что петрушка, мята и шалфей могут повлиять на выработку молока?

Нет. Это бабушкины сказки, что эти травы могут уменьшить выработку молока. Нет никаких опубликованных доказательств, подтверждающих это. Однако большое количество шалфея может быть токсичным, поэтому ешьте его умеренно.

Может ли мой ребенок иметь пищевую непереносимость того, что я ем?

Если вам кажется, что ваш ребенок реагирует на продукт в вашем рационе, поговорите с врачом.У нее может быть пищевая непереносимость, а может быть что-то еще.

Непереносимость – это расстройство пищеварения, в отличие от аллергии, которая является иммунным ответом. Симптомы пищевой непереносимости включают:

• Суетливость
• Заторы
• Сыпь
• Рвота
• Кровавый понос

Двумя наиболее распространенными причинами пищевой непереносимости в младенчестве являются:

• Непереносимость белков коровьего молока: Если ваш ребенок страдает этим заболеванием, избегайте любых продуктов, содержащих молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия.
• Непереносимость соевого белка: Если ваш ребенок страдает, избегайте всех соевых продуктов, таких как тофу, темпе, тамари, соевый соус, соевое молоко, мисо и эдамаме.

Может ли у моего ребенка быть аллергия на продукты, которые я ем во время грудного вскармливания?

Маловероятно, что грудное молоко вызовет аллергическую реакцию у вашего ребенка, даже если вы едите аллергенные продукты, такие как арахис, рыба, моллюски и яйца.

Если у вашего ребенка симптомы аллергии (такие как экзема или сыпь, насморк, чихание, кашель, покраснение и слезотечение, рвота или диарея), они могут быть вызваны чем-то, с чем он постоянно контактирует, например мылом, домашними животными. перхоть, пыль, пыльца или продукты, которые он ест сам после того, как начал принимать твердую пищу.(Узнайте, как определить, что у вашего ребенка простуда или аллергия.)

В редких случаях у ребенка может быть аллергия на пищевые аллергены, такие как белок коровьего молока в рационе матери. Если вы беспокоитесь о реакции на аллергенные продукты, которые вы едите, попросите вашего ребенка осмотреть его лечащего врача. Единственный метод лечения пищевой аллергии у ребенка на грудном вскармливании — строгое исключение его из рациона.

Будут ли продукты, которые я ем во время грудного вскармливания, вызывать газообразование у моего ребенка?

Нет. У вашего ребенка не будет газов, если вы будете есть определенные продукты.Газы — это местная реакция в желудочно-кишечном тракте, поэтому продукты, вызывающие газообразование, не повлияют на пищеварение вашего ребенка.

Возможно, вы слышали, что во время грудного вскармливания помогает избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, специи (корица, карри, перец чили) и «газообразные» овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста), но убедительных научных доказательств нет. доказательства, подтверждающие этот совет.

Следует ли мне избегать продуктов с сильным вкусом, таких как чеснок?

Нет. Хотя некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока, большинству младенцев, похоже, нравятся различные вкусы грудного молока.

Как правило, доминирующие вкусы вашего рациона — будь то чеснок или перец чили — находились в амниотической жидкости во время беременности. Плоды проглатывают изрядное количество амниотической жидкости до рождения, поэтому, когда они снова пробуют эти ароматы в грудном молоке своей матери, они уже к ним привыкли.

Что мне делать, если я думаю, что пища, которую я ем, беспокоит моего ребенка?

Если вы заметили, что ваш грудной ребенок стал беспокойным, вздутым или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что это не что-то другое.Врач может порекомендовать исключить эту пищу из вашего рациона на неделю или около того, а затем снова ввести ее, чтобы увидеть, есть ли устойчивый эффект.

Врач моего ребенка хочет, чтобы я исключила из рациона пищу, потому что она беспокоит моего ребенка.

Если отказ от пищи может вызвать дисбаланс питания (например, если вы исключаете все молочные продукты из-за непереносимости коровьего молока у вашего ребенка), поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к диетологу за советом по замене других продуктов или приему пищевых добавок.

Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно во время кормления ребенка грудью, чтобы помочь передать важные питательные вещества, а также восполнить любые пробелы в вашем собственном рационе.

Узнать больше

Влияние алкоголя, кофеина, марихуаны и никотина на грудное молоко

Безопасно ли кормящей маме употреблять марихуану?

Диета для здоровой кормящей мамы

Защищает ли грудное вскармливание моего ребенка от развития аллергии?

Пять продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании: акушер-гинеколог Boro Park: акушеры-гинекологи

Родить еще не значит, что вы съели двоих. Вы должны помнить о своем ребенке при кормлении грудью. Ваше грудное молоко чрезвычайно питательно и содержит необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку в течение первых шести месяцев жизни.

Питательная диета также будет поддерживать ваш уровень энергии и способствовать выработке грудного молока. Точно так же, как есть продукты, которых следует избегать во время беременности, вам также следует следить за тем, что вы едите во время грудного вскармливания. То, что вы вводите в организм, попадает в грудное молоко и в пищеварительную систему вашего ребенка.Мы составили список из пяти продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба может быть частью здорового питания. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для сердца и полезны для вашего здоровья. Однако определенная рыба содержит большое количество вредных для здоровья химикатов, таких как ртуть. Рыбу с высоким содержанием ртути небезопасно есть во время беременности и кормления грудью.

Вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, например королевской скумбрии, акулы, рыбы-меч, оранжевого большеголова, кафеля и марлина.Когда вы все же едите рыбу, самые безопасные продукты — это лосось, тилапия, треска, сом, камбала, сельдь и минтай.

Петрушка, шалфей и мята

Травы петрушки, шалфея и мяты относятся к классу антигалактагогических средств, поскольку известно, что они снижают выработку грудного молока. Однако вам нужно съесть большое количество этих трав, чтобы они повлияли на выработку грудного молока.

Если вы едите много этих трав, вы можете следить за своим потреблением.Если вы замечаете уменьшение количества грудного молока в то время, когда едите много петрушки, шалфея или мяты, рекомендуется сократить его.

Распространенные пищевые аллергены

Младенцы часто имеют пищевую чувствительность. Если у вашего ребенка аллергия или чувствительность к пище, во время грудного вскармливания лучше избегать нежелательных продуктов. Молекулы пищевого аллергена могут проходить через грудное молоко и вызывать реакцию у ребенка.

Наиболее распространенными виновниками являются коровье молоко, яйца, соя и арахис.Хотя они наиболее распространены, вам следует избегать их, только если доказано, что у вашего ребенка аллергия на какой-либо из них. Если вы не уверены, есть ли у вашего ребенка проблемы с этими продуктами, обратите внимание на такие симптомы, как диарея, газы и сыпь.

Алкоголь

Когда вы пьете, алкоголь из вашей крови попадает в грудное молоко. Поскольку ваш ребенок крошечный и у него незрелая печень, содержание алкоголя в грудном молоке не считается безопасным. Воздействие алкоголя на ребенка через грудное молоко может вызвать нарушение развития.Совершенно не следует избегать употребления алкоголя, но необходимо принять некоторые меры предосторожности.

Избегайте грудного вскармливания в течение нескольких часов после того, как вы выпили. Удаление алкоголя из грудного молока может занять три часа. Если вы планируете пить, рекомендуется ограничиться одним напитком и рассчитывать время после кормления грудью, чтобы у алкоголя было достаточно времени, чтобы очистить ваше грудное молоко до следующего сеанса кормления грудью.

Кофеин

Кормящим матерям необходимо хорошо сбалансированное питание.Пища, содержащая кофеин, например шоколад, и напитки, например кофе, могут быть частью сбалансированной диеты. Однако кормящим матерям важно снизить потребление кофеина. Небольшое количество кофеина, которое вы проглатываете, проходит через грудное молоко. Если вы потребляете слишком много кофеина во время грудного вскармливания, ваш ребенок может стать раздражительным и у него возникнут проблемы со сном.

Команда акушерства и гинекологии Boro Park стремится обеспечить высочайшее качество ухода на всех этапах материнства.Чтобы получить квалифицированную помощь, позвоните сегодня или воспользуйтесь нашим инструментом онлайн-бронирования, чтобы записаться на прием.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

После беременности вы захотите вернуться к своему обычному питанию и тяге к еде. А вот кормящие или кормящие матери сидят на строгой диете, так как то, что вы едите, превращается в пищу для вашего малыша. Суман Агравал, диетолог и фитнес-консультант и основатель Selfcare, перечисляет продукты, которых кормящим или кормящим матерям следует полностью избегать, и почему.

Употребление в пищу морепродуктов при грудном вскармливании:

Жирные кислоты Омега-3 являются лучшим питательным веществом для вас и вашего ребенка, поскольку они улучшают нервную систему ребенка. Для индийцев жирная кислота Омега-3 содержится в рыбе гхол, особый вид горбыля или Protonibea diacanthus является лучшим источником Омега-3.

Осторожно с морепродуктами:

В настоящее время уровни содержания ртути в различных водоемах высоки, что приводит к высоким уровням содержания ртути в морепродуктах.Высокий уровень ртути присутствует в акулах и королевской скумбрии, в отличие от других морепродуктов, в которых уровень ртути ниже. Поэтому врачи советуют кормящим матерям полностью избегать морепродуктов.

Обработанные продукты при грудном вскармливании:

Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, особенно если у вас есть ребенок. Но эти продукты содержат консерванты и добавки, токсичные для ребенка. Добавки также могут вызвать колики у малыша и аллергию. Ваш ребенок также может стать суетливым.

Острая пища и пища, вызывающая метеоризм:

Острая пища и продукты, вызывающие метеоризм, могут вызвать изменение реакции вашего ребенка. Хотя это исследование находится в зачаточном состоянии, оно поможет вести дневник вашей диеты и изменений в поведении вашего ребенка.

Сахар и искусственные подсластители:

В целом безопасно употреблять сахар и искусственные подсластители, но в умеренных количествах. Вы можете использовать его время от времени в пищу. Есть несколько внутренних барьеров, которые не позволяют ребенку потреблять лишнее количество сахара. Сахар сначала проходит через ваши кровеносные сосуды, плюс ваш ребенок должен хотеть его потреблять. На данный момент нет убедительной теории, доказывающей, что искусственные подсластители вредны для ребенка, но лучше употреблять их время от времени.

Кофеин и грудное вскармливание:

Избегайте употребления кофеина, так как он может вызвать у ребенка возбуждение и помешать ему уснуть. Вы можете употреблять две-три чашки кофе в день, но посоветуйтесь с врачом.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании:

Употребление алкоголя во время беременности и после беременности является полным, НЕТ.Даже небольшое количество алкоголя может помешать развитию вашего ребенка. Если вы хотите выпить стакан алкоголя, прекратите кормить грудью, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.

Мясо и невегетарианские продукты:

Жирное мясо поглощает токсины, а также способствует набору нездорового веса. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять нежирное мясо.

Кислые продукты при грудном вскармливании:

У некоторых детей может быть отрицательная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лайме, помидорах и т. д.У ребенка могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом при употреблении цитрусовых продуктов. Употребляйте его в умеренных количествах и ведите дневник изменений вашего ребенка.

Пищевые продукты, которые могут вызвать изменение рисунка:

Фасоль Капуста Молочные продукты Чеснок Лук Помидоры Кофеин Шоколад Яйца Соя Пшеница Арахис Цитрусовые пищевые продукты

Узнайте больше о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com

10 продуктов, которых следует избегать кормящей матери во время кормления новорожденного ребенка

Беременность и кормление грудью – это время, когда женщины получают максимальное удовольствие от еды, не беспокоясь о прибавке в весе. Нет большого списка продуктов, которых следует избегать в это время.Всегда хорошо следовать здоровой, питательной сбалансированной диете, которая обеспечивает максимальное питание вам и вашему ребенку. Однако всегда лучше соблюдать осторожность при употреблении следующих продуктов/напитков

1. Рыба- Рыба является очень хорошим источником белка и омега-3 жиров для беременных и кормящих матерей. Тем не менее, следует избегать некоторых видов рыб, таких как рыба-меч, акула и королевская макрель, поскольку они содержат большое количество ртути. Ртуть может попасть в грудное молоко и нанести вред ребенку.Поэтому выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как тилапия, лосось, форель и т. д.
2. Кофе- После кормления посреди ночи вы можете утром выпить чашку кофе или чая, чтобы расслабиться. Хотя это не исключено полностью, будьте осторожны, не употребляйте его в больших количествах. Это связано с кофеином в кофе и чае, которые попадают в грудное молоко. Это приводит к тому, что вам и вашему ребенку трудно уснуть. В отличие от взрослых, дети не могут эффективно выделять кофеин, и он накапливается и вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность в их организме.Высокий уровень кофеина снижает уровень железа в грудном молоке и уровень гемоглобина у ребенка. Следовательно, лучше сократить потребление кофе или чая до максимум 2 чашек в день.
3. Шоколад-  Шоколад в небольших количествах не причиняет вреда. Тем не менее, шоколад богат веществом под названием теобромин, который может сделать вашего малыша капризным, нарушить сон или вызвать жидкий стул, если потреблять более 750 мг в день. Унция молочного шоколада содержит около 6 мг теобромина.Поэтому не забывайте следить за потреблением продуктов, содержащих шоколад/какао.
4. Алкоголь – во время грудного вскармливания лучше избегать употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на режим сна младенцев и их раннее развитие. Присутствие алкоголя можно обнаружить в течение 2-3 часов в грудном молоке после употребления напитка. И эта продолжительность увеличивается с увеличением количества потребляемого алкоголя. Три порции алкоголя будут присутствовать в грудном молоке в течение 6-8 часов.Чрезмерное употребление алкоголя также может снизить выработку молока.
5. Арахис – Ограничение употребления арахиса во время грудного вскармливания не требуется, если у матери нет аллергии на арахис. Отказ кормящей матери от употребления арахиса не помогает предотвратить аллергию на арахис у детей. Напротив, новые исследования показывают, что употребление арахиса во время грудного вскармливания способствует проникновению иммунных факторов в грудное молоко, что помогает предотвратить или уменьшить вероятность аллергии на арахис у детей.
6. Петрушка, шалфей и мята перечная — согласно нескольким исследованиям, эти три травы уменьшат количество грудного молока, если принимать их в больших количествах. Принимая эти травы, вы можете контролировать количество молока. Многие мамы часто пьют мятный чай, когда решают прекратить грудное вскармливание .
7. Молочные продукты – Молочный белок считается потенциальным аллергеном для детей, хотя молочные продукты являются одним из важных источников кальция и белка для кормящих матерей.Общественность часто вводила в заблуждение, чтобы избежать потенциально аллергенных продуктов во время беременности и кормления грудью, чтобы предотвратить развитие аллергии у детей. Тем не менее, новое исследование показывает, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее склонны к развитию аллергии на коровье молоко, когда их матери питались коровьим молоком, поскольку в их грудном молоке был более высокий уровень секреторных иммуноглобулинов A (s IgA), которые защищают ребенка от аллергии, улучшая усвоение питательных веществ и предотвращение проникновения аллергенов и патогенов. Поэтому кормящим матерям, не страдающим аллергией/непереносимостью лактозы, рекомендуется употреблять коровье молоко хорошего качества.
8. Чеснок – Чеснок считается стимулятором лактации, хотя конкретных подтверждающих исследований, подтверждающих значительное увеличение выработки грудного молока, не проводилось. Запах и вкус чеснока передаются грудному молоку, что может увеличить время сосания младенцем и его выбор пищи в будущем. Однако некоторые дети могут суетиться у груди, если им не нравится запах или вкус чеснока.
9.   Пшеница . Непереносимость глютена является очень распространенной проблемой, так как вызывает появление крови в стуле и нервозность.Матери не нужно исключать глютен из своего рациона, если только у нее нет непереносимости глютена. Грудное молоко не будет содержать достаточного количества глютена, чтобы вызвать повреждение кишечника у ребенка, которого кормят грудью. На самом деле исследования показывают, что постепенное введение продуктов, содержащих глютен, в рацион младенцев, находящихся на грудном вскармливании, снижает вероятность развития целиакии у детей.
10. Искусственные подсластители: Использование некалорийных подсластителей (NNS), включая сахарин, сукралозу, аспартам и ацесульфам калия, сейчас очень распространено.   Однако исследования на мышах показывают, что регулярное употребление искусственных подсластителей может влиять на состав бактериальной флоры в кишечнике, делая их склонными к метаболическим нарушениям, таким как диабет и снижение способности печени нейтрализовать токсины. Поэтому разумно избегать чрезмерного употребления искусственных подсластителей во время грудного вскармливания.

Больница Овум состоит из преданной своему делу команды врачей, которые исключительно заботятся о благополучии Женского здоровья и детей.

Список продуктов, которые следует ограничить или избегать при грудном вскармливании

Грудное вскармливание — особый этап в жизни матери, о котором вспоминают с чувством гордости. Это дает лучшее чувство удовлетворения матери. Более того, грудное вскармливание является наиболее эффективным способом установления связи между матерью и ребенком. После мрачного года люди во всем мире наконец-то встречают праздничный сезон с большей радостью и надеждой. Для многих это также будет первый раз, когда они увидят свои большие семьи и близких более чем за год.Семейные встречи, очевидно, сопровождаются пиршеством, едой и питьем, однако, если вы кормите ребенка грудью, то есть некоторые продукты, от которых вы, возможно, захотите держаться подальше. день?

Ключом к правильному питанию при грудном вскармливании является просто соблюдение питательного и здорового плана питания. После тщательного наблюдения за тем, что они едят, молодые мамы, наконец, могут расслабиться и съесть почти все, от чего они должны были отказаться в течение девяти месяцев.Но это нужно делать с осторожностью и умеренностью, потому что рацион новорожденного все еще полностью зависит от материнского молока. Следовательно, важно убедиться, что матери едят пищу, богатую питательными веществами, витаминами и минералами, такими как железо, кальций, калий, витамин А и витамин D. Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, длинный, но, к счастью, кормящие мамы можно есть практически все, если в меру. Следующие продукты следует употреблять в небольших количествах, если женщина кормит грудью.Также читайте — Омикрон против симптомов гриппа: это простуда или Covid-19? Доктор Шалини Джоши, больница Fortis расшифровывает

Рохит Шелаткар , вице-президент компании Vitabiotics, эксперт по фитнесу и питанию рассказывает о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания: Читайте также: 8 привычек образа жизни, которые вы должны усвоить в 2022 году

Все продукты питания, содержащие алкоголь и кофеин должно быть сведено к минимуму. Алкоголь особенно коварен, потому что даже через 2-3 часа после употребления напитка ребенок может подвергнуться его воздействию через грудное молоко, и это потенциально может нанести вред развитию, росту и сну ребенка. А что касается кофеина, хотя он намного безопаснее алкоголя, кормящим матерям рекомендуется ограничить его потребление примерно до 300 миллиграммов в день.

Шоколад можно снова включить в рацион, если употреблять его в небольших количествах. Это связано с тем, что шоколад действительно содержит теобромин, который является стимулятором, и существует небольшая вероятность того, что он может привести к тому, что грудной ребенок будет беспокойным и суетливым. Поскольку любое питательное вещество из пищи, которую потребляет мать, превращается в грудное молоко, следует позаботиться о том, чтобы употреблять продукты, которых можно избежать, в очень малых количествах.

Следует избегать продуктов, вызывающих стресс, или высококалорийных продуктов: Следует полностью избегать газированных напитков, кофеина, пакетированных фруктовых соков с избыточным содержанием сахара, перечной мяты или жевательной резинки, заправок для салатов с высоким содержанием натрия. Обработанные продукты готовятся быстро и легко, особенно если у вас есть ребенок. Однако эти продукты содержат консерванты и добавки, токсичные для ребенка, которых следует избегать. Будущей маме рекомендуется полноценно отдыхать и избегать стрессов.В то время как послеродовой стресс затрагивает многих молодых матерей, эксперты предполагают, что управление стрессом и тревогой имеет решающее значение для благополучия как матери, так и ее ребенка. Стресс может привести к снижению лактации и проблемам с грудным вскармливанием.

Избегайте переедания в это время, несмотря на то, что новоиспеченным родителям придется столкнуться с беспорядочными часами работы. Газированные напитки и тягу к нездоровой пище следует заменить более здоровыми продуктами, такими как орехи и фрукты.

(По материалам IANS)

Советы по питанию для кормящих матерей

Продукты, которых следует избегать

Советы по питанию для кормящих матерей часто усугубляется трудностями в установлении режима ухода за больными.Акушерки в шутку называют забывчивость и капризность многих молодых матерей «молочным мозгом».

Избегайте кислой и газообразующей пищи в течение первых нескольких недель после родов. Колики — безутешный плач, который может длиться часами — связаны с желудочно-кишечными расстройствами и часто хорошо реагируют на устранение определенных продуктов из рациона кормящей матери.Чтобы быть в безопасности, избегайте всего следующего в течение первого месяца до трех месяцев жизни вашего ребенка:

• Алкоголь.
• Дрожжи пивные.
• Напитки газированные.
• Шоколад и другие продукты, содержащие кофеин.
• Большинство молочных продуктов и других пищевых продуктов, содержащих лактозу (молочный сахар). Твердые сыры, масло и йогурт с живыми культурами содержат очень мало лактозы или вообще не содержат ее, и все должно быть в порядке, если у вас нет аллергии на казеин молочного белка.
• Газообразующие овощи (брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста и т. п.).
• Апельсины и апельсиновый сок.
• Клубника.

Здоровое питание во время грудного вскармливания: краткие советы — MyHealthfinder

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ для мам и малышей. Например, при грудном вскармливании банка:

• Помогите защитить вашего ребенка от инфекций и болезней
• Снизить риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, рак яичников и рак молочной железы
• Сэкономьте деньги своей семьи

Выбор здоровой пищи во время грудного вскармливания поможет вам и вашему ребенку получать питательные вещества, необходимые вам обоим.

Большинство людей могут получать все необходимые питательные вещества, соблюдая режим здорового питания. Если вы беспокоитесь о получении достаточного количества питательных веществ во время грудного вскармливания, спросите своего врача о приеме поливитаминов.

Соблюдайте режим здорового питания.

Чтобы получать питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания, придерживайтесь здорового режима питания [PDF — 505 КБ]. Например, включите в свой рацион следующие продукты:

• Различные овощи и фрукты
• Морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль, горох, несоленые орехи и семена и продукты из сои
• Обезжиренное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр или соевое молоко с добавлением кальция и витаминов А и D
• Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и хлеб из 100% цельнозерновой муки
• Обогащенные каши (каши с добавлением железа и фолиевой кислоты)

Ознакомьтесь с этикеткой «Пищевая ценность» и выберите продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).Узнайте больше о здоровом питании.

Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Эти варианты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

• Консервированный светлый тунец
• Сом
• Код
• Сельдь
• Устрицы
• Лосось
• Шад
• Креветка
• Тилапия
• Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не будете есть другие морепродукты на этой неделе.

• Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
• Чилийский морской окунь или полосатый окунь
• Морской окунь
• Палтус
• Махи-махи
• Снэппер
• Желтоперый тунец

Рыба, которую следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы.

Пейте много жидкости.

Ваше тело нуждается в дополнительной жидкости, когда вы кормите грудью, чтобы избежать обезвоживания. Попробуйте выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите грудью.

Ограничьте количество напитков с кофеином и добавленным сахаром.

• Поговорите со своим врачом о том, сколько кофеина безопасно для вас.
• Ограничьте употребление напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки.

Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант для кормящих матерей.

Если вы решите выпить алкоголь, следуйте этим советам по безопасности.

• Пейте только в умеренных количествах – для женщин это означает не более 1 порции в день. Как правило, 1 напиток равен бутылке пива, бокалу вина или рюмке ликера. Узнайте больше о том, что считается стандартным напитком.
• Если вы собираетесь выпить, делайте это сразу после кормления грудью или сцеживания, а не перед ним.