Рыбий жир какой это витамин: Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Содержание

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

https://ria.ru/20201110/zdorove-1583991325.html

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира — РИА Новости, 10.11.2020

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

2020-11-10T18:56

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_0:44:1920:1124_1920x0_80_0_0_5b414c3f596b48bf2318bed807b0abcb.jpg

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.История создания рыбьего жираНорвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи. В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».Фармакологическое действиеДействие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.Как выбрать и хранить рыбий жирПродукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира. — Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.Польза рыбьего жира- Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова. Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.Вред рыбьего жираНесмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред. — Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.Рыбий жир в медицинеВещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы. — Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.Рыбий жир в кулинарииИз-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

https://radiosputnik.ria.ru/20201015/vitamin-1579951490.html

https://ria.ru/20201027/vitamin-1581694719.html

https://ria.ru/20190124/1549815422.html

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_dd610fe7c12e3072522e4b45380e743c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.

История создания рыбьего жира

Норвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи.

В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».

Фармакологическое действие

Действие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.

15 октября 2020, 14:47

Правда важный фактор: академик о пользе витамина D в борьбе с COVID

Как выбрать и хранить рыбий жир

Продукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира.

— Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.

Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.

Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.

От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.

27 октября 2020, 08:46Распространение коронавирусаВрач развеял миф о пользе витамина С при профилактике гриппа

Польза рыбьего жира

— Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова.

Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.

Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.

Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.

Вред рыбьего жира

Несмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред.

— Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.

24 января 2019, 09:39НаукаНазвана самая полезная для здоровья рыба

Рыбий жир в медицине

Вещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы.

— Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.

6 ноября 2019, 15:55

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Рыбий жир в кулинарии

Из-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.

Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.

А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

5 причин употреблять рыбий жир.

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.
Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик
Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

№ 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела
Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.
Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:
a) скорости детоксикации отходов
б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц
в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление
г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

№ 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.
Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.
Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

№ 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры
Надеемся, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

• Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.

• Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.

• Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.

• Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.

• Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.

• Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

Зачем нужно принимать рыбий жир?

Рыбий жир использовался на протяжении многих веков как ценное питательное вещество. В 20 веке было обнаружено, что он богат витаминами, особенно D2 и A. Позже были найдены другие биологически активные вещества. Особенно ценным является незаменимая ненасыщенная жирная кислота Омега-3, которую организм не синтезирует. Рыбий жир содержит альфа-линоленовую кислоту (ALS), эйкозапентаеновую кислоту (EPS), докозагексаеновую кислоту (DHS). EPS и DHS важны для организма, потому что они попадают в тромбоциты, лейкоциты и фосфолипиды мембран мышечных клеток и вызывают биосинтез простагландинов I3, тромбоксана A3 и лейкотриена B5. Тромбоксан А3 биологически инертен, тогда как простагландин I3 является вазодилататором и обладает эффектом уменьшения агрегации тромбоцитов. EPS ингибирует синтез провоспалительных простагландинов.

В клинических испытаниях было доказанно, что омега-3 регулирует кровяное давление, снижает свертываемость крови и, таким образом, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, Омега-3 снижает уровень триглицеридов и холестерина низкой плотности, обладает противовоспалительной и антиаритмической активностью.

Набор биологически активных веществ в рыбьем жире - витамины, ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияют на развитие ребенка во время беременности, способствуют развитию мозга и сетчатки, а также снижают риск преждевременных родов.

Биологически активная добавка OmegaPure Max содержит рыбий жир, полученный из морских анчоусов, 1 капсула содержит омега-3 жирные кислоты: EPS 465 мг, DHS 375 мг, а также DL-альфа-токоферилацетат 2 мг в качестве антиоксиданта, который защищает жирные кислоты от окисления — желатин, глицерин, вода.

DHS и EPS в Omega Pure Max помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживать нормальное кровяное давление, тем самым защищая сердце и кровеносные сосуды, помогая поддерживать здоровую зрительную функцию и состояние кровеносных сосудов в мозге. Поскольку омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, их применение уменьшает боль при артрите и тугоподвижность суставов.

Для беременных и кормящих женщин продукт обеспечивает нормальное развитие мозга и глаз плода и ребенка, снижает риск преждевременных родов.

Меры предосторожности при использовании.

Не для детей младше 6 лет. Используйте с осторожностью в случае аллергии на рыбу. Следует сверять свертываемость крови у людей с высоким риском кровотечений и анти-свертывающих агентов.

Используя

OmegaPureMax редко выявляют побочные эффекты, и они связаны с расстройством желудка и индивидуальной непереносимостью.

Рекомендуется принимать по одной капсуле в день во время еды.

ВНИМАНИЕ! ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

🐟 Рыбий жир и Омега-3: разница и что лучше принимать

Таким образом, после рассмотрения Омега-3 и рыбьего жира становится ясно, что они имеют отличия.

Омега-3 является совокупностью основных трех полиненасыщенных жирных кислот (АЛК, ДГК, ЭПК), которая не способна синтезироваться в организме, а поступает в него с продуктами питания и БАДами.

К таким продуктам питания относятся жирные виды рыб, а также семена и масла некоторых растений.

Рыбий жир представляет собой вещество, которое получают из холодноводных рыб. В его состав входит Омега-3 жирные кислоты, а также другие кислоты. Более того, рыбий жир может содержать витамины, например, А, D и полезные микроэлементы. Его состав во многом зависит от очистки вещества.

Омега-3 и рыбий жир имеют еще одно различие, а именно степень очистки. У комплекса трех основных полиненасыщенных кислот она выше, чем у вещества, получаемого из рыбы, однако многое зависит от фирмы-производителя.

Следует раз и навсегда запомнить, что Омега-3 жирные кислоты — это одна из составляющих рыбьего жира. А при выборе самого действенного БАДа в вашем конкретном случае лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и внимательно изучить инструкцию добавки.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 имеют более 15 полезных свойств. Читайте о них более подробно в популярном материале блога.

Почему нехватка витамина Д увеличивает риск возникновения многих заболеваний? Узнай из статьи от главного редактора apteka24.ua для чего нужен «витамин солнца», влияет ли он на иммунитет и чем грозит его нехватка.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную

врачом-терапевтом высшей категории медицинского центра Medical Plaza — Невтринос Виталией Александровной.

Источники

WHAT IS THE DIFFERENCE BETWEEN FISH OIL AND OMEGA-3? / NorwayOmega

Can fish oils and omega-3 oils benefit our health? / MedicalNewsToday

Omega-3 Fatty Acids / WebMD

Understanding Omega-3 Fatty Acids or “Fish Oil” / Texas Heart Institute

THE DIFFERENCE BETWEEN FISH OIL FATTY ACIDS EPA AND DHA / HerbalifeNutritionInstitute

Отказ от ответственности

apteka24.

ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

как выбрать, дозировки, сочетания, противопоказания

Среди большого количества различных биологически активных добавок Омега-3 занимает заслуженные позиции лидера. Этот БАД необходим беременным женщинам, детям, спортсменам, худеющим¹, женщинам, которые стремятся сохранить свою красоту и молодость², а также пожилым людям³.

Не так давно препараты с Омега-3 (лососевое масло, масло криля, сельди итп) получили широкое распространение у любителей собак и кошек.

Результаты, которые не всегда были отчетливо заметны на людях, питомцы продемонстрировали достаточно ярко. Блестящая шерсть, отсутствие перхоти, более густой подшерсток, менее ломкие или слоящиеся когти (у собак, которые имели с этим проблемы) – такими фото «до» и «после» курсового приема Омеги пестрит интернет. Достаточная демонстрация наглядных результатов от применения добавки, которые развеяли сомнения множества скептиков. Этот эффект подтверждает исследование эффектов различных источников Омега-3, рыбьего жира, масла криля и мидии с зелеными губами против цитокин-опосредованной деградации собачьего хряща⁴.

Одной из важных особенностей БАД с Омега-3 являются рекомендации по курсовому приему препарата. Фактически, пить Омегу можно круглый год, без перерыва.

С чем ее лучше всего сочетать, чтобы получить максимальный эффект?

Омега-3 и её лучшие друзья

Среди нутриентов-компаньонов Омега-3 хочется особо отметить коллаген. Некоторые фармкомпании выпускают добавки, в которых уже есть это сочетание, но мы бы рекомендовали приобрести два отдельных продукта. Во-первых, Омега-3 имеет масляную форму, а качественный коллаген – порошковую. Чтобы получить максимальную пользу от коллагена, необходимо выбрать правильную дозировку (от 5000 мг до 10000 мг) и приготовить утром натощак коллагеновый напиток. Для лучшего усвоения коллаген стоит сочетать с витамином С. Как это всё уместить в одной капсуле или таблетке с Омега-3 без потери качества и эффективности – большой вопрос. Поэтому просто купите две разные пачки и принимайте эти добавки утром совместно, либо Омега-3 в течение дня, вместе с едой.

Витамин Д3 и Омега-3 — прекрасное сочетание. При этом Омега улучшает усвоение витамина Д3, но не приводит к превышению дозировок, как в случае если вы принимаете рыбий жир. Также Омега-3 прекрасно сочетается с витамином K2, который, как известно, благотворно влияет на усвоение Д3.

Внимание: полиненасыщенные жирные кислоты лучше усваиваются в присутствии витаминов B и D.

При упоминании этого дуэта многие, возможно, подумали о том, чтобы добавить в комплекс кальций. И это – отличное решение! Омега-3 улучшает усвоение кальция, обеспечивая транспорт этого минерала через мембраны клеток.

Также она прекрасно сочетается с коэнзимом Q10, лецитином, жирорастворимыми витаминами А и Е, а также витаминами группы B и витамином С.

А вот с железом, медью и хромом Омега-3 вместе лучше не принимать.

Как выбрать БАД с Омега-3?

Источник сырья. Если возможно, необходимо знать не только, из каких частей и какой рыбы берется сырье, но и кто страна-изготовитель. Например, Эвалар закупает сырье для «Тройной Омега-3» и других БАД с Омегой у известного норвежского бренда. Тот в свою очередь в производстве использует рыбий жир, полученный исключительно из тушек мелких сортов промысловой рыбы, выловленной в природных водоемах.
Концентрация активных веществ: непосредственно Омега-3, а также DHA и EPA. В одной капсуле допустимый уровень концентрации Омега-3 – не менее 900-1000 мг, DHA и EPA – не менее 300 мг.
В качестве консерванта, в идеале, должен использоваться витамин Е (он также обозначается как «токоферол» или «смесь токоферолов»).
Продукт не должен содержать никаких дополнительных добавок. Разве что в детской Омеге допустимы небольшие отступления в виде вкусовых добавок, чтобы малыши без капризов и с удовольствием ели полезные капсулы.
Формат – идеально если в капсулах. В жидком виде велик риск получить окисленный продукт, который, к сожалению, потеряет часть своих свойств.

Более подробно об этом можно прочитать в статье «Омега-3: как выбрать?»

Как правильно принимать Омега-3?

Омега-3 стоит принимать отдельно от минералов, с которыми она плохо совместима (об этом мы писали выше). Оптимальное время приема – первая половина дня, через полчаса после еды. Также можно совмещать Омега-3 с утренним приемом коллагеновых добавок.

Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев, так и не иметь никаких ограничений. Омега-3 – одна из немногих добавок, которые есть смысл пить круглый год.

Безусловно, недостаток Омега-3 в рационе – маркер того, что необходимо скорректировать питание, но найти качественную рыбу и ввести ее в рацион на постоянной основе могут далеко не все, поэтому БАД в данном случае является лучшей альтернативой.

Противопоказания для приёма Омега-3

Нежелательно принимать Омега-3, если вы проходите медикаментозное лечение. Это правило действует вообще для любых БАД, которые не назначил терапевт, выписавший также лекарственные препараты.

Омега-3 не рекомендуется принимать в следующих случаях:

clear

Тем, кто проходит период реабилитации после хирургического вмешательства или имеет травмы разной этиологии, рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начать или возобновить прием Омега-3.

**
1. A high ratio of dietary n-3/n-6 polyunsaturated fatty acids improves obesity-linked inflammation and insulin resistance through suppressing activation of TLR4 in SD rats
Han-Qiang Liu, Ya Qiu, Ying Mu, Xian-Jiao Zhang, Lu Liu, Xiang-Hong Hou, Lei Zhang, Xiao-Na Xu, Ai-Ling Ji, Rui Cao, Rui-Hua Yang, Feng Wang
2. Nutritional deficiencies and phospholipid metabolism
María S Gimenez, Liliana B Oliveros, Nidia N Gomez
3. Roles of unsaturated fatty acids (especially omega-3 fatty acids) in the brain at various ages and during ageing
J M Bourre
4. Effects of different omega-3 sources, fish oil, krill oil, and green-lipped mussel against cytokine-mediated canine cartilage degradation
Kittisak Buddhachat, Puntita Siengdee, Siriwadee Chomdej, Kumpanart Soontornvipart, Korakot Nganvongpanit

Чем полезен рыбий жир в капсулах

открыта страница: чем полезен рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулах обычно принимают в качестве пищевой добавки. Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) и содержит достаточно большое количество витамина А и Д. Польза рыбьего жира была обнаружена еще в 1789 году, где в лазарете в Англии использовали для лечения ревматизма. В 1824 он был применен в качестве лекарства от рахита. В 1930 рыбий жир в капсулах повсеместно использовался для лечения детей от различных заболевания, связанных с дефицитом витамина Д.

Сегодня рыбий жир в капсулах неоднократно доказал свою пользу в лечении различных заболеваний, но также была изучена и обратная сторона компонентов, которые могут причинить вред.

Рыбий жир в капсулах — состав (в 100 граммах)

Витамин А — 67000мг Витамин Д — 6700мг Насыщенных жирных кислот — 22.608г Мононенасыщенных жирных кислот — 46.711г Полиненасыщенных жирных кислот — 22.541г

Рыбий жир в капсулах — показания к применению

Помимо того что рыбий жир является хорошим источником питательных веществ, исследования показали, что он может принести огромную пользу в лечении многих заболеваний.

Артрит

Исследования доказали, что применение рыбьего жира в капсулах снижает интенсивность боли в суставах. Так же он помогает тем, кто страдает от остеоартрита и снижает боль при повреждении хряща, уменьшая потребность в его замене.

Рыбий жир в капсулах помогает предотвратить заболевания коронарной артерии

Как показала практика, если ежедневно принимать рыбий жир в капсулах, можно предотвратить атеросклероз. 1.5 грамма жирных кислот в день снижает прогрессирование ишемической болезни сердца.

Рыбий жир полезен при восстановлении кожи после раны

Ученые пришли к выводу, что рыбий жир может быть более полезен при заживлении раны, чем физраствор. Он ускоряет заживление на 25%.

Рыбий жир в капсулах повышает когнитивные функции

Связь между витамином Д и когнитивными функциями была установлена и опубликована в журнале неврологии и нейрохирургии. Рыбий жир в капсулах, благодаря большому содержанию витамина Д, будет более полезен для мужчин и женщин пожилого возраста, чем многие препараты.

Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Исследования показали, что чрезмерное употребление рыбьего жира влечет за собой побочные эффекты. Это связано с некоторым содержанием токсинов в рыбе, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы, диоксины и другие загрязняющие вещества. Это может стать серьезным противопоказанием к применению рыбьего жира в капсулах. Нно если выбирать качественных производителей, которые тщательно очищают его от токсинов, рыбий жир в капсулах будет приносить вам только пользу.

Рыбий жир в капсулах – польза, свойства, способы приема. «ВитаФарэн»

Польза рыбьего жира для организма общеизвестна, однако мало кто вникает, чем именно ценно это вещество. Высокоочищенный продукт — природный источник витаминов, полиненасыщенных жирных кислот групп Омега-3 и Омега-6, микро- и макроэлементов. С давних пор его применяли для профилактики болезней сердца, зрения, костного скелета и опорно-двигательного аппарата, мозга, пищеварения и других органов. Раньше употребление препарата сопровождалось дискомфортом: заставить ребенка или человека с чувствительным вкусом выпить жир с ложки было очень сложно. Сегодня полезная добавка выпускается в виде капсул без вкуса и запаха, которые делают прием комфортным и необременительным.

Польза и вред добавки

Вещество добывают из печени некоторых видов рыб, в частности сельди и трески. Вылов сырья осуществляется в экологически благополучных районах Дальнего Востока, Исландии и других регионов. Современное производство и хранение без использования вредных компонентов, консервантов обеспечивает безвредность и натуральность добавки. Благодаря этому рыбий жир в капсулах подходит для взрослых мужчин и женщин, беременных, кормящих мам, маленьких детей, подростков, пожилых людей.

Может ли вещество нанести вред организму? Да, если употреблять его неправильно. Мощная биологически активная добавка должна применяться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только квалифицированный доктор способен определить необходимую дозировку в соответствии с характером заболевания, степенью развития, персональными показаниями и ограничениями.

С осторожностью стоит принимать добавку людям с подтвержденной индивидуальной непереносимостью рыбьего белка. В силу особенностей производства на одних фабриках в жир могут попадать потенциальные аллергены. Как обезопасить себя или близких? При склонности к аллергическим реакциями перед началом курса рекомендуем посетить врача-аллерголога, взяв с собой выбранный препарат. Доктор проведет необходимые тесты и определит степень безопасности вещества для конкретного пациента.

Полезный состав рыбьего жира в капсулах

Уникальный природный продукт содержит в высокой концентрации жизненно необходимые витамины, макро- и микроэлементы, а также другие питательные вещества.

Витамин A предотвращает развитие или ухудшение патологий зрения, а также оказывает выраженный терапевтический эффект. Помимо пользы для глаз, каротин выступает мощным антиоксидантом, который исключает повреждение клеток организма в ходе процессов окисления.
Витамин D3 необходим для усвоения фосфора и кальция из пищи и других источников. Опосредованно способствует укреплению зубов, костей, формированию здорового костного скелета.
Докозагексаеновая жирная кислота из семейства Омега-3 нормализует работу центральной нервной системы, улучшает функции мозга. В косметологии используется для поддержания упругости кожных покровов, сохранения молодости и красоты.
Эйкозапентаеновая кислота улучшает кровообращение, укрепляя сердечную мышцу и стенки сосудов. Также оказывает противовоспалительное действие, устраняя источник реакции.
Йод нормализует работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы, восполняет дефицит этого вещества.
Магний нормализует работу сердца, понижает артериальное давление при резком скачке.

Целесообразность применения рыбьего жира в капсулах обусловлена дефицитом жизненно необходимых веществ в организме. Так, витамин D вырабатывается только под влиянием солнечного света, его синтез затруднен в холодное время года или при недостатке прогулок на свежем воздухе. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 попадают в организм из орехов, семян льна и чиа, морской рыбы, моллюсков, водорослей, авокадо и других продуктов. Однако применение капсул рыбьего жира позволяет быстрее и эффективнее восполнить суточную потребность в полезных веществах.

Как вещество воздействует на организм?

Разнонаправленное воздействие, затрагивающее большинство органов и систем организма, объясняется богатой формулой активных природных компонентов: Омега-3 и Омега-6, витаминов и минералов. При регулярном применении рыбий жир в капсулах оказывает выраженный терапевтический эффект:

нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
укрепляет суставы, устраняет тугоподвижность, предотвращает получение травм и вывихов;
предупреждает мутационные процессы в клетках в целях профилактики развития злокачественных образований;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды, поддерживает здоровое кровообращение и снижает риск инфаркта;
улучшает функции мозга: память, внимание, мышление, концентрацию;
поддерживает в норме артериальное давление;
стимулирует процессы обновления и регенерации клеток;
восстанавливает поврежденные ткани печени;
укрепляет волосяные фолликулы, останавливает процесс выпадения волос;
способствует правильному усвоению кальция, фосфора, укрепляет кости, предупреждает развитие рахита;
останавливает процесс ухудшения зрения, частично восстанавливает его;
укрепляет ногти, способствует их здоровому росту и формированию правильной структуры ногтевой пластины.

Можно ли похудеть с помощью препарата?

Роль добавки в процессе снижения веса обусловлена ускорением метаболизма. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют правильную работу ЖКТ и обменные процессы. В результате уходят отеки, быстрее выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи благодаря выработке эластина и коллагена. Подкожно-жировая клетчатка меняет свою структуру и легче поддается коррекции. Кроме того, биологически активная добавка повышает жизненный тонус, дает необходимую энергию для занятий спортом.

Рыбий жир применяют с целью похудения в течение трех недель по 5 капсул в сутки. При отсутствии побочных эффектов и необходимости улучшения или закрепления результата курс можно повторять до трех раз на протяжении года.

Специфика применения рыбьего жира пациентами разного пола и возраста

Различия в анатомии, функциональных процессах и гормональном фоне определяют неодинаковое влияние капсул на мужской и женский, взрослый и детский организм. Как следствие, отличаются цели приема препарата, дозировка и продолжительность курса для разных категорий пациентов.

Как вещество воздействует на мужской организм?

Выработка достаточного количества тестостерона — обязательное условие здорового функционирования как репродуктивной системы, так и всего мужского организма в целом. Гормон регулирует качестве семенной жидкости, а его недостаток может привести к таким проблемам, как бесплодие, эректильная дисфункция, обострение простатита. Другие последствия дефицита тестостерона — это ожирение, снижение работоспособности, тонуса, либидо, ослабление памяти и внимания, склонность к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета и иных патологий.

Курсовой прием капсул рыбьего жира стимулирует выработку жизненно необходимого тестостерона в мужском организме. В результате нормализуется гормональный фон и работа мочеполовой системы, повышается качество спермы, снижается риск репродуктивных и общих функциональных расстройств.

Польза рыбьего жира для женщин

Общая польза капсул для женского организма заключается в следующем:

снижается риск развития онкологических патологий молочных желез, органов репродуктивной системы;
нормализуется эмоциональный фон, повышается стрессоустойчивость;
замедляются процессы старения клеток;
ускоряются обменные процессы, нормализуется вес;
укрепляется структура суставов, снижается риск развития артрита;
повышается выработка серотонина.

Употребление рыбьего жира в капсулах желательно в особенные периоды жизни женщины. Во время беременности препарат укрепляет здоровье и иммунитет будущей мамы, а также снабжает плод необходимыми для правильного развития витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. В период лактации добавка обогащает грудное молоко ценными биологически активными компонентами, которые прекрасно усваиваются в организме малыша.

Помимо медицины рыбий жир широко применяется в косметологии. Употребление внутрь и использование в составе масок укрепляет липидный барьер кожи, замедляет процессы фотостарения, стимулирует выработку эластина и коллагена. После курса косметологических процедур лицо и тело приобретают молодой и подтянутый вид, уходят морщины и кожные складки, выравнивается тон и рельеф. Жирные кислоты также улучшают состояние волос, предотвращают сезонное выпадение, вызванное авитаминозом, стимулируют рост, укрепляют структуру и придают здоровый блеск.

Стоит ли давать добавку ребенку?

Чистый рыбий жир в капсулах — натуральный и безопасный продукт, который не наносит вреда детскому организму, за исключением индивидуальной непереносимости и неправильного применения вопреки рекомендациям врача. В разумных дозах природная добавка оказывает выраженный общеукрепляющий и терапевтический эффект:

стимуляция метаболизма ускоряет процесс переваривания пищи и процент усвоения полезных веществ;
укрепление стенок сосудов и правильная работа кровообращения обеспечивают здоровье сердца и организма в целом;
улучшение функций мозга — запоминания, внимания, мышления, концентрации — способствует раннему умственному развитию, повышению мотивации и работоспособности;
нормализация работы нервной системы выравнивает эмоциональный фон, решает проблему гиперактивности;
эффективное усвоение кальция и фосфора под действием витамина D3 способствует правильному формированию костного скелета, исключает риск развития рахита;
укрепление барьерных функций организма снижает вероятность присоединения инфекций;
улучшение работы дыхательной системы повышает насыщаемость крови кислородом и минимизирует риск развития патологий.

Врачи прописывают рыбий жир в составе терапии малокровия, гиперактивности, ухудшения зрения, кожных заболеваний, нарушений развития скелета. Капсулы помогают устранить рассеянность, которая препятствует усвоению новой информации, восполнить дефицит витаминов и минералов. Препарат также рекомендован в сезон простудных заболеваний, так как укрепляет иммунитет и снижает риск заражения.

Как применять рыбий жир в капсулах?

Как уже отмечалось выше, применять добавку стоит только по назначению врача. Терапевт, педиатр или узкие специалисты рассчитывают режим дозирования с учетом индивидуальных показаний и ограничений. Только в этом случае применение препарата оправдано и безопасно. Например, пациентам с эндокринными нарушениями, вызванными избытком йода в организме, употребление рыбьего жира строго противопоказано. А страдающим от его недостатка капсулы помогут восстановить необходимый минеральный баланс.

Приводим общие рекомендации для ознакомления. Режим приема зависит от дозировки рыбьего жира в одной капсуле (200, 300, 500 или 800 мг). Далее приведена схема приема из расчета на 300 мг:

взрослым без дополнительных показаний назначают 2 – 6 капсул в сутки;
рекомендованная суточная доза для беременных и кормящих женщин 2 – 5;
подросткам до 14 лет назначают 2 единицы рыбьего жира, детям младшего возраста — 1.

Если суточная доза превышает 1 – 2 капсулы, ее разделяют на 2 приема через 20 минут после еды.

Получить всю пользу рыбьего жира можно только при правильном курсовом применении. Перед покупкой препарата обратитесь за консультацией к терапевту, педиатру, узкому специалисту или косметологу, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Рыбий жир из печени трески

Рыбий жир высокой очистки – это пищевая добавка, вырабатываемая из морской рыбы. Высококачественный р..

900₽

Преимущества, побочные эффекты и применение

За последние 10 лет многие американцы обратились к добавкам с рыбьим жиром омега-3, которые полезны как для здоровых людей, так и для людей с сердечными заболеваниями.

Рыбий жир Омега-3 содержит как докозагексаеновую кислоту (ДГК), так и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми питательными веществами, которые важны для профилактики и лечения сердечных заболеваний.

Результаты показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь:

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем людям есть рыбу (особенно жирную холодноводную рыбу) по крайней мере два раза в неделю.Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец особенно богаты омега-3 жирными кислотами. В то время как продукты являются вашим лучшим выбором для получения омега-3 в вашем рационе, добавки с рыбьим жиром также доступны для тех, кто не любит рыбу. Польза для здоровья сердца от регулярных доз добавок с рыбьим жиром неясна, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам. Если у вас есть сердечные заболевания или высокий уровень триглицеридов, вам может потребоваться еще больше омега-3 жирных кислот. Спросите своего врача, следует ли вам принимать более высокие дозы добавок с рыбьим жиром, чтобы получить необходимые вам омега-3.

Сколько омега-3 рыбьего жира безопасно?

AHA утверждает, что прием до 3 граммов рыбьего жира в день в виде добавок считается безопасным. Не принимайте больше, если вы сначала не обсудите это со своим врачом.

Есть ли побочные эффекты у рыбьего жира омега-3?

Побочные эффекты омега-3 рыбьего жира могут включать:

Рыбный привкус во рту
Рыбий запах изо рта
Расстройство желудка
Жидкий стул
Тошнота

увеличивают риск кровотечения.

Если вы хотите принимать более высокие дозы добавок с рыбьим жиром омега-3, сначала поговорите со своим врачом. Ваш врач может помочь вам дополнить свой рацион омега-3 рыбьим жиром. Кроме того, ваш врач может контролировать все аспекты вашего здоровья, если вы принимаете более высокие дозы рыбьего жира. Для людей с очень высоким уровнем триглицеридов также доступны рецептурные препараты омега-3.

Ваш путеводитель по лучшим добавкам с рыбьим жиром — Forbes Health

Согласно исследованиям, ряд потенциальных преимуществ для здоровья связан с приемом добавок с рыбьим жиром, в том числе следующие:

Может снизить уровень триглицеридов

Добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить уровень триглицеридов (тип жира, обнаруженный в крови), говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог, консультант по питанию и автор книги The Small Change Diet .Высокий уровень триглицеридов может повышать риск сердечных заболеваний и инсульта, а также сигнализировать об ожирении или метаболическом синдроме. Тем не менее, Ганс отмечает, что существует мало научных доказательств, подтверждающих пользу для здоровья добавок рыбьего жира в более низких дозах, поскольку в исследованиях регулярно используются «более высокие дозы рыбьего жира, чем обычные люди, если это не прописано их врачом», — говорит она.

Может помочь облегчить симптомы депрессии

Предварительные исследования показывают, что омега-3 могут играть роль в уменьшении симптомов депрессии, говорит Ганс, ссылаясь на исследование 2017 года в Critical Reviews in Food Science and Nutrition .Обзор исследований проанализировал ряд эпидемиологических, лабораторных и рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и обнаружил доказательства того, что дефицит диетических омега-3 может способствовать развитию расстройств настроения, включая депрессию, и что добавление их может быть эффективным методом лечения. . Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (ИБС)

Обзор 2020 года показывает, что жирные кислоты омега-3 могут немного снизить риск ИБС, говорит Ганс. Исследование включало данные 162 796 участников и пришло к выводу, что увеличение потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCn3) «немного» снижает риск смертности и событий от ишемической болезни сердца и снижает уровень триглицеридов в сыворотке.

Может помочь уменьшить боль при артрите

Омега-3 также могут помочь при воспалении. «Было показано, что они обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, могут помочь уменьшить боль при артрите», — говорит Ганс. Она цитирует исследование 2006 года в журнале Surgical Neurology с участием 250 пациентов с болями в шее или спине, которые принимали от 1200 до 2400 миллиграммов омега-3 незаменимых жирных кислот в день, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, при этом более половины из них прекратили прием других средств от боли.Из пациентов, участвовавших в исследовании, 60% сообщили об уменьшении как общей боли, так и боли в суставах.

Может улучшить здоровье мозга

Омега-3 также могут принести пользу вашему мозгу. Одно исследование 2018 года, включающее данные, полученные от 23 688 человек, показало, что по сравнению с пожилыми людьми, которые употребляли рыбу только один раз в неделю, у тех, кто потреблял четыре или более порций в неделю, наблюдалась меньшая потеря памяти, которую они сравнили с мозгом, который стал на четыре года моложе.

EPA и DHA также часто встречаются в витаминах для беременных, поскольку они могут способствовать развитию мозга плода.Исследование в Reviews in Obstetrics and Gynecology указывает на то, что беременным трудно усваивать достаточное количество рыбьего жира из своего рациона (поскольку потребление морепродуктов должно быть ограничено), и рекомендует добавки рыбьего жира или ДГК на основе водорослей.

Может принести пользу здоровью глаз

Потребление омега-3 также связано со здоровьем глаз. Одно крупное исследование, в котором приняли участие более 32 400 женщин, показало, что по сравнению с теми, кто ел мало морепродуктов или вообще не ел их, у тех, у кого в рационе было больше омега-3, риск сухости глаз был ниже.

Рыбий жир в сравнении с рыбьим жиром: является ли витамин D причиной вернуться в будущее

Редактору: Польза для здоровья омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК). В статье доктора О представлен подробный обзор литературы по этой теме и рекомендации по добавкам рыбьего жира. Однако, хотя рыбий жир является отличным источником омега-3 ДЦПНЖК, он не обеспечивает значительного уровня витамина D, который обеспечивает жир печени трески.2 Витамин D сконцентрирован в печени рыбы, поэтому его много в жире печени трески, проверенном веками источнике витамина D. Рыбий жир производится из всего тела рыбы и содержит незначительное количество витамина D.

Гиповитаминоз D представляет собой серьезную проблему общественного здравоохранения.3–5 В исследовании здоровых подростков Gordon et al.5 обнаружили, что 24,1% испытывают дефицит витамина D, а 42,0% — дефицит витамина D. LeBoff и соавторы обнаружили связь между переломами бедра у пожилых женщин и более низким уровнем 25-гидроксивитамина D. Дефицит витамина D может способствовать развитию метаболического синдрома.6,7 Витамин D, по-видимому, играет защитную роль против рака молочной железы, предстательной железы и толстой кишки.8 Эксперименты на животных связывают дефицит витамина D с аномальным развитием мозга. Широкий спектр эффектов субоптимального уровня витамина D отражает его разнообразные функции. Витамин D играет важную роль в здоровье костей и минеральном гомеостазе, иммунной модуляции, мышечной функции, функции нервной системы, контроле ренин-ангиотензиновой системы, контроле секреции инсулина, функции кожи, регуляции апоптоза и регуляции роста клеток.

Жир печени трески содержит как витамин D, так и омега-3 ДЦПНЖК.2 Лица с повышенным риском дефицита витамина D могут рассмотреть возможность замены рыбьего жира на рыбий жир.

Ссылки

↵
О Р. Практическое применение рыбьего жира (омега-3 жирных кислот) в первичной медико-санитарной помощи. J Am Board Fam Pract 2005; 18: 28–36.
↵
Линдей Л.А., Долицкий Ю.Н., Шиндлдекер Р.Д. Пищевые добавки в качестве дополнительной терапии для детей с хроническим/рецидивирующим синуситом: экспериментальное исследование.Int J Pediatr Otorhinolaryngol 2004; 68: 785–93.
↵
Томас М.К., Демей М.Б. Дефицит витамина D и нарушения обмена витамина D. Endocrinol Metab Clin North Am 2000; 29: 611–27, VIII.
↵
LeBoff MS, Kohlmeier L, Hurwitz S, et al. Скрытый дефицит витамина D у женщин в постменопаузе в США с острым переломом бедра. ЯМА 1999; 281: 1505–11.
↵
Gordon CM, DePeter KC, Feldman HA, et al. Распространенность дефицита витамина D среди здоровых подростков.Arch Pediatr Adolesc Med 2004; 158: 531–537.
↵
Ford ES, Ajani UA, McGuire LC, Liu S. Концентрация витамина D в сыворотке и метаболический синдром у взрослых в США. Лечение диабета 2005 г.; 28: 1228–1230.
↵
Буше Б. Дж. Недостаточный статус витамина D: способствует ли он расстройствам, составляющим синдром «Х»? Бр Дж. Нутр, 1998 г.; 79: 315–27.
↵
Dusso AS, Brown AJ, Slatopolsky E. Витамин D. Am J Physiol Renal Physiol 2005; 289: F8–F28.

7 вещей, которые нужно знать о жирных кислотах омега-3

Результаты исследований диет, богатых морепродуктами (рыбой и моллюсками) и сердечных заболеваний, дают умеренные доказательства того, что люди, которые едят морепродукты хотя бы раз в неделю, меньше чаще умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто редко или никогда не ест морепродукты. Диетические рекомендации для американцев, 2010 г. (3 МБ PDF) включают новую рекомендацию о том, что взрослые должны потреблять 8 или более унций различных морепродуктов в неделю, поскольку они содержат целый ряд питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.(Меньшие количества рекомендуются для маленьких детей, и есть специальные рекомендации для беременных или кормящих женщин. См. Совет № 4.)
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что морепродукты, богатые EPA и DHA, должны быть включены в диету, полезную для сердца; однако не было доказано, что добавки ЭПК и ДГК защищают от сердечных заболеваний. В 2012 году две группы ученых проанализировали результаты исследований влияния добавок EPA/DHA на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа проанализировала только исследования людей с сердечными заболеваниями в анамнезе, а другая группа проанализировала исследования людей как с сердечными заболеваниями, так и без них.Ни один из обзоров не нашел убедительных доказательств защитного эффекта добавок.
Обзор научной литературы, проведенный в 2012 году, пришел к выводу, что ЭПК и ДГК, типы омега-3, содержащиеся в морепродуктах и рыбьем жире, могут быть умеренно полезными для облегчения симптомов ревматоидного артрита. В исследованиях, включенных в обзор, многие участники сообщили, что, когда они принимали рыбий жир, у них была более короткая утренняя скованность, меньшая отечность и боль в суставах, а также меньшая потребность в противовоспалительных препаратах для контроля симптомов.
Пищевая ценность морепродуктов имеет особое значение во время роста и развития плода, а также в раннем младенчестве и детстве. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны потреблять от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю из различных видов морепродуктов с низким содержанием метилртути в рамках здорового питания и при соблюдении своих потребностей в калориях. Беременные или кормящие женщины должны ограничить количество белого тунца (обозначенного как «альбакор») не более 6 унций в неделю.Они должны а не есть кафельную рыбу, акулу, рыбу-меч и королевскую макрель, потому что в них высокое содержание метилртути.
Продолжаются исследования жирных кислот омега-3 и заболеваний головного мозга и глаз, но недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы об эффективности омега-3 кислот при этих состояниях. DHA играет важную роль в функционировании мозга и глаз. Исследователи активно изучают возможные преимущества ДГК и других жирных кислот омега-3 в профилактике или лечении различных заболеваний головного мозга и глаз.
Существуют противоречивые данные о том, может ли существовать связь между омега-3 жирными кислотами, содержащимися в морепродуктах и рыбьем жире (EPA/DHA), и повышенным риском рака предстательной железы. В настоящее время проводятся дополнительные исследования связи потребления омега-3 и риска развития рака простаты.
Вывод: морепродукты в вашем рационе полезны для здоровья. Неясно, полезны ли добавки омега-3. Если вы подумываете о добавках омега-3, поговорите со своим лечащим врачом.Особенно важно проконсультироваться со своим лечащим врачом (или врачом вашего ребенка), если вы беременны или кормите грудью, если вы принимаете лекарства, влияющие на свертываемость крови, если у вас аллергия на морепродукты или если вы планируете давать ребенку добавки омега-3. .

10 лучших добавок с рыбьим жиром для продажи

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Омега-3 являются важной частью общего состояния здоровья и функций организма.Эти жирные кислоты обычно содержатся в рыбе и других морских обитателях, а также в некоторых овощах и маслах. Многие люди получают омега-3 в виде пищевых добавок, поскольку не все едят рыбу или даже получают от нее удовольствие. Единственным реальным недостатком добавок с рыбьим жиром является запах и рыбное послевкусие, которые часто сопровождают гелевые капсулы.

Добавки с омега-3 выпускаются в различных формах, и есть даже жевательные конфеты с омега-3 для детей и взрослых. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из лучших на сегодняшний день добавок с рыбьим жиром.Мы расскажем о цене, типе омега-3, источнике и качестве добавки/почему бренд был включен в наш список.

Почему рыбий жир?

Рыбий жир является мощным источником жирных кислот Омега-3. Криль также является мощным источником, и некоторые люди предпочитают криль рыбьему жиру из-за его относительно слабого запаха и послевкусия. Также известно, что он более эффективен — содержит большее количество этих ценных жирных кислот на унцию, чем рыбий жир. В любом случае, морская жизнь кажется самым мощным природным источником омега-3, хотя вы все еще можете найти их в таких продуктах, как масло канолы и льняное семя.

Что Омега-3 делают для нас

Омега-3 используются организмом для различных процессов и, как известно, улучшают здоровье и внешний вид волос, кожи и ногтей. Омега-3 могут даже помочь снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, помогая снизить количество триглицеридов в крови. Среди других преимуществ — поддержка при депрессии, астме, артрите и многом другом. Нижняя линия? Омега-3 — один из самых удивительных природных жиров, и, конечно же, тот тип жира, от которого вы не хотите отказываться.

Опасности рыбных источников и как проверить свои добавки

Единственная проблема с получением омега-3 из рыбы и криля заключается в том, что мы загрязнили океаны до такой степени, что уровень содержания ртути в рыбе значительно вырос за последние несколько десятилетия. При этом содержание ртути в большинстве пищевых добавок значительно ниже порога, установленного FDA.

Однако некоторые поставщики добавок не следуют этим рекомендациям, поэтому важно проверять добавки и бренды, у которых вы покупаете.Именно поэтому мы составили этот список. Мы уже потратили время на изучение десяти лучших брендов, поэтому вам не нужно!

Лучшие добавки с рыбьим жиром на сегодняшний день

Лучшие на сегодняшний день добавки богаты омега-3 жирными кислотами, полученными из высококачественных экологически чистых рыбных ресурсов. Вы не хотите ничего, кроме самого лучшего, когда дело доходит до рыбьего жира, так что давайте начнем.

1. Elm & Rye Fish Oil

Elm & Rye — первая марка в нашем списке, потому что они, возможно, являются лучшим поставщиком высококачественного рыбьего жира на рынке.Сосредоточившись на качестве и постоянстве своих добавок, сотрудники Elm & Rye усердно работают, чтобы предоставить вам лучшие добавки, которые можно купить за деньги. Но не верьте нам на слово — убедитесь сами с бутылочкой рыбьего жира Elm & Rye.

Омега-3 и Источник: рыбий жир Elm & Rye содержит две самые важные омега-3 жирные кислоты: ДГК и ЭПК. Масло получено из морской рыбы для обеспечения эффективности. Эти виды являются одними из самых богатых сильнодействующими маслами, поэтому вы получаете лучшее соотношение цены и качества.

Цена: бутылку рыбьего жира Elm & Rye можно купить примерно за 50 долларов. Это относится к более дорогому концу спектра, но вы должны помнить, что не все добавки созданы одинаково. Когда дело доходит до качества, вы не можете добиться большего, а мощные ингредиенты премиум-класса имеют небольшую цену. Несмотря на это, эти 50 долларов будут потрачены не зря, когда вы заметите разницу в версии Elm & Rye.

Вы можете найти рыбий жир и все высокоэффективные высококачественные добавки Elm & Rye на сайте www.elmandrye.com.

Разница в качестве/бренде:

Elm & Rye серьезно относится к качеству. Это не просто вопрос маркетинга или престижа, это основная ценность бренда. Компания поставляет только лучшие ингредиенты, поэтому они могут передать их вам в виде отличных добавок.

2. Масло криля Elm & Rye

Если вы не переносите запах или рыбный привкус некоторых добавок с рыбьим жиром, вы можете попробовать масло криля Elm & Rye. Хотя криль не из рыбы, на самом деле он является более мощным источником этих важных жирных кислот Омега-3.Масло криля от Elm & Rye не жертвует эффективностью или качеством, и вы получите отличное соотношение цены и качества.

Омега-3 и Источник: Масло криля Elm & Rye содержит те же Омега-3, что и рыбий жир: ДГК и ЭПК. Поскольку криль является более мощным источником, вы получите больше пользы от нашей добавки.

Цена: это масло криля поставляется в бутылке по 60 капсул или 30-дневный запас всего за 49,99 долларов США. Хотя цена аналогична рыбьему жиру, это хорошая альтернатива для людей, которые не любят рыбий жир или не могут его принимать.

Разница в качестве/торговой марке: мы рассмотрели большую часть лучших характеристик Elm & Rye, но невозможно переоценить разницу в качестве, когда речь идет о добавках. Мы настолько привыкли покупать первое, что видим, что не часто останавливаемся и думаем: «Стоит ли я тратить свои деньги?» Вы, конечно, с Elm & Rye.

3. California Gold Omega-3 Premium Fish Oil

Добавки с рыбьим жиром от California Gold делают вещи доступными для людей с ограниченным бюджетом.Этот мощный источник жирных кислот омега-3 не сломит банк, но все же обеспечит вас необходимой дневной нормой омега-3, чтобы дополнить ваш рацион и улучшить общее состояние здоровья. Добавка имеет более 70 000 отзывов на iHerb с рейтингом 4,7/5. С этим нечего шутить!

Омега-3 и Источник: Добавка содержит только лучшие Омега-3 ЭПК и ДГК, по 360 мг и 204 мг каждого соответственно на капсулу. Гелевые капсулы легко глотать и не содержат холестерина.Каждая капсула производится в США, так что вы знаете, что она соответствует духу качества, которого вы ожидаете.

Цена: Бутылка рыбьего жира California Gold Omega-3 Premium стоит около 7 долларов, что делает его наиболее доступным по цене и качеству. Вы можете купить его на iHerb и в других магазинах пищевых добавок, а также на Amazon. Amazon предоставит вам бесплатную доставку с Prime, но почти в два раза дороже, чем iHerb.

Отличие в качестве/торговой марке: California Gold может похвастаться обширной линейкой пищевых добавок, меняющих жизнь, и предлагает своим клиентам только лучшие ингредиенты.Вы будете впечатлены низкой ценой, качественными ингредиентами и стремлением сделать вещи доступными и простыми для покупателя.

4. Качество Kaged Muscle Omega-3

Всего две капсулы Kaged Muscle Omega-3 в день — это все, что вам нужно для идеально сбалансированного соотношения 1100 мг ЭПК и 900 мг триглицеридов ДГК в рыбьем жире. С первого взгляда вы заметите, что наш рыбий жир практически прозрачен, а не темно-желтый. Это связано с запатентованным двухэтапным процессом, который мы используем для очистки и осветления масла, чтобы гарантировать отсутствие неприятных побочных эффектов, таких как ужасный запах или рыбная отрыжка.

Омега-3 и Источник: Наши анчоусы, выловленные в дикой природе, происходят из рыбных промыслов в южной части Тихого океана у побережья Чили, одного из самых богатых рыболовных угодий в мире. Обращаясь непосредственно к источнику, мы гарантируем, что рыба является дикой и устойчиво выловленной, хранится с соблюдением этических норм, должным образом обрабатывается и обеспечивает триглицериды высшего качества. Триглицериды в природе гораздо ближе к форме, содержащейся в свежей рыбе. Таким образом, по сравнению с этиловыми эфирами, содержащимися в большинстве рыбьих жиров, триглицериды легче усваиваются и лучше усваиваются.

Цена: Kaged Muscle Omega-3 продается по цене 27,99 долларов США, что просто замечательно, учитывая премиальное качество и устойчивость рыбьего жира.

Разница в качестве/торговой марке. Несмотря на то, что согласно добровольным отраслевым рекомендациям показатель общего окисления (Totox) не должен превышать 26, даже «лучший» рыбий жир имеет показатель Totox 20 или более. Существуют научные обзоры коммерчески доступных продуктов с рыбьим жиром, которые оцениваются в 40 баллов, а в самых худших случаях — в 60 и 70 баллов! Kaged Muscle Omega-3 имеет значение Totox, равное 5.Это просто неслыханно в этой отрасли, и именно поэтому мы поставили перед собой задачу обеспечить такой уровень качества и чистоты для наших клиентов.

5. OmegaWell

LiveWell — это торговая марка, под которой продаются многие из наших любимых пищевых добавок, и на то есть веские причины. Бренд находится на высшем уровне качества и обслуживания, когда речь идет о пищевых добавках, и каждый ингредиент поступает из натуральных источников, а затем тестируется для обеспечения качества и эффективности. Эта тройная формула содержит 800 мг ЭПК и 600 мг ДГК на порцию.Лучшая часть? Рыбий жир LiveWell поступает из устойчивого рыболовства.

Омега-3 и Источник: OmegaWell содержит мощную дозу ЭПК и ДГК — если быть точным, одни из самых высоких доз на рынке. Каждая капсула имеет натуральный лимонный вкус, который маскирует рыбное послевкусие. Омега-3 получают из морской рыбы, такой как минтай, лосось и другие.

Цена: бутылка OmegaWell стоит около 24,99 долларов США при покупке по отдельности, или вы можете получить оптовую скидку до 16% при покупке трех или более бутылок.Вы также можете купить прямо на веб-сайте LiveWell, чтобы избежать этих надоедливых сторонних наценок и сборов за доставку.

Отличие качества/бренда: LiveWell уже много лет меняет жизнь людей, предлагая полностью натуральные высококачественные добавки. Добавка с рыбьим жиром является одной из самых мощных и эффективных на рынке, а по цене менее 30 долларов за бутылку она также доступна по цене.

6. Nordic Naturals

Nordic Naturals использует только очищенный, полностью натуральный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин.Содержа 690 мг омега-3 на порцию, это отличный вариант для тех, кому не хватает в рационе этих важнейших жирных кислот. Nordic Naturals также стремится к качеству, предлагая вам только лучший рыбий жир по разумным ценам.

Омега-3 и источник: добавка омега-3 со вкусом лимона от Nordic Naturals содержит мощные омега-3, такие как ДГК, ЭПК и другие из сардин и анчоусов. Эти мягкие гели не содержат глютена и ГМО.

Цена: Бутылка из 180 капсул, содержащих 1000 мг питательных веществ, стоит около 37-43 долларов США, в зависимости от продавца и текущих рекламных акций.Прямо сейчас вы можете получить бутылку за $ 36,93 от Vitacost. Vitacost также предлагает варианты подписки для тех, кто не хочет беспокоиться о пополнениях.

Разница в качестве/торговой марке: Разница в качестве с Nordic Naturals говорит сама за себя. Глубоководная рыба обеспечивает только лучший рыбий жир, который затем очищается, чтобы предоставить вам лучшую добавку за ваши деньги. Почти за 40 долларов вы по-прежнему получаете хорошую цену, даже если она склоняется к более дорогому концу спектра.

7.Thorne Omega Plus

Thorne — это бренд, который мы в мире пищевых добавок знаем и которому доверяем. Компания десятилетиями поставляет высококачественные добавки спортсменам, любителям повседневных тренировок и обычным людям. Бренд полностью привержен качеству и постоянству, и ничто так не говорит об этом, как добавка Омега-3 из рыбьего жира премиум-класса.

Омега-3 и Источник: добавка Thorne содержит дополнительную жирную кислоту Омега, которую вы обычно не найдете в других добавках: ГЛК. Другими включенными омега-3 являются DHA и EPA, полученные из высококачественного рыбьего жира.Он очищается и очищается с помощью специального процесса для обеспечения качества, и вы почувствуете разницу.

Цена: бутылка Thorne Omega Plus на сайте Thorne стоит 39 долларов. Каждая бутылка содержит 90 капсул, рекомендуемый размер порции — одна гелевая капсула. Это 90-дневный запас по цене месячного запаса других брендов.

Отличие в качестве/торговой марке: Отличие Thorne сразу становится очевидным, когда вы начинаете принимать добавки компании. Эта добавка Omega Plus даст вам омега-жирные кислоты, которых вам не хватает, не разорвав дыру в вашем кошельке.Кроме того, вы получите гарантию превосходства Thorne, и уже одно это стоит такой цены.

8. Natural Factors Масло дикого лосося Аляски

Лосось является одним из богатейших источников мощных омега-3 кислот, и компания Natural Factors использует преимущества полностью натурального источника. Эти мягкие гели, изготовленные из масла, полученного только из 100% дикого лосося Аляски, содержат один из самых мощных и высококачественных рыбьих жиров, которые вы можете купить. Дикий аляскинский лосось считается деликатесом среди рыб, поскольку он находится на свободном выгуле и достигает огромных размеров.Количество питательных веществ в одном взрослом лососе поразительно, и эти омега-3 — именно то, что вам нужно, чтобы дополнить свой рацион.

Омега-3 и Источник: Каждая мягкая желатиновая капсула содержит по 150 мг ДГК и ЭПК Омега-3, что составляет мощную дозу, которая соответствует или превышает ваши ежедневные рекомендации по омега-3. Хотя сардины и анчоусы являются хорошим источником омега-3, они не могут сравниться с диким лососем Аляски по качеству и эффективности. Делайте правильный выбор и выбирайте качественную рыбу.

Цена: Бутылка масла дикого аляскинского лосося Natural Factors стоит около 10-20 долларов, в зависимости от того, где вы ее покупаете.Он доступен на нескольких интернет-сайтах розничной торговли и магазинах витаминов, поэтому будьте осторожны и изучайте цены, прежде чем тратить деньги.

Разница в качестве/бренде: дикий аляскинский лосось отличается огромным разнообразием, и Natural Factors – это бренд, который хочет дать вам только самое лучшее. Вы получаете одни из лучших добавок по цене, которую каждый может уместить в свой бюджет.

9. Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil

Wiley’s Finest понимает потребность в высококачественных омега-3 на рынке и с гордостью представляет этот дикий аляскинский рыбий жир, богатый мощными омега-3 из источника, который все знают и любят. .Аляскинский минтай дикий, свободный и вырастает до нескольких футов в длину. Их мясо является источником жизненно важных питательных веществ, в том числе мощных омега-3, таких как ДГК и ЭПК.

Омега-3 и Источник: Дикий аляскинский минтай дает Wiley’s свои удивительные Омега-3 ЭПК и ДГК, и каждая бутылка содержит 60 мягких гелей с 1250 мг чистого концентрированного рыбьего жира. Это одна из самых мощных добавок на рынке, а аляскинский минтай по большей части является более здоровым источником омега-3.

Цена: Вы можете купить бутылку Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil примерно за 40 долларов в Интернете.Он доступен на нескольких веб-сайтах, таких как Vitacost, и цена находится где-то в среднем диапазоне для высококачественного рыбьего жира. Каждая бутылка содержит 60-дневный запас в легком мягком гелевом формате.

Отличие качества/бренда: Wiley’s Best — это лучшее масло минтая, которое вы можете получить. Забудьте о других источниках омега-3, если в вашем распоряжении высококачественная аляскинская рыба. Wiley также берет на себя серьезные обязательства перед своими клиентами, обеспечивая превосходное обслуживание клиентов и 5-звездочный рейтинг в Интернете.

10. Рыбий жир без отрыжки Nature Made

Мы все знаем и любим Nature Made. Это один из самых популярных и известных брендов в этом списке, и на то есть веские причины. Как следует из названия, продукты Nature Made производятся из натуральных ингредиентов и обладают эффективностью, которую вы можете попробовать и почувствовать. Там, где другие добавки вызывают неприятные (и вонючие) отрыжки, Nature Made создала добавку с рыбьим жиром без этих вредных побочных эффектов, но с таким же уровнем эффективности, который вы ожидаете от своей добавки с рыбьим жиром.

Омега-3 и источник: не содержащие глютена и искусственных ингредиентов, эти удобные и эффективные мягкие гели содержат в общей сложности 2000 мг качественного рыбьего жира, полученного из различных морских рыб. Капсулы содержат 500 мг ДГК и ЭПК Омега-3 и 100 мг других Омега-3.

Цена: Вы можете купить бутылку рыбьего жира Nature Made без отрыжки на Amazon примерно за 27 долларов. Это ставит добавку в среднюю зону по цене, но вы получаете отличную скидку с бесплатной доставкой от Amazon Prime.

Разница в качестве/торговой марке: Nature Made уже долгое время производит добавки, которые соответствуют стандартам качества и превосходят их, и этот рыбий жир не является исключением. 2000 мг сильнодействующего рыбьего жира обеспечивают отличный прирост качественных Омега-3.

Бонус: Рыбий жир Solgar

Добавки Solgar Fish Oil могут быть последними в нашем списке, но это не значит, что они последние в группе, когда речь идет о качестве. Solgar — еще одно известное имя, которое вы можете узнать по бутылкам из янтаря и золотым этикеткам.Присутствуя во многих розничных магазинах, бренд кое-что знает о том, как быть успешной компанией по производству пищевых добавок.

Омега-3 и Источник: Эти сильнодействующие мягкие гели содержат 950 мг рыбьего жира, 504 мг ЭПК и 378 мг ДГК. Они также не содержат ГМО, пшеницы и молочных продуктов и очищены от вредных токсинов, таких как ртуть.

Цена: Бутылка Solgar Fish Oil стоит около 31 доллара за 100 капсул. Вы можете получить их на Amazon и других розничных магазинах.

Отличие качества/торговой марки: Рыбий жир Solgar сочетает в себе качество и ценность.При цене 31 доллар за бутылку это доступный, надежный и мощный вариант рыбьего жира тройной концентрации.

Добавки с витамином D и рыбьим жиром могут помочь предотвратить аутоиммунные заболевания, говорится в исследовании автор исследования доктор Карен Костенбадер, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе в отделении ревматологии, воспаления и иммунитета и директор программы лечения волчанки в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Исследование также выявило возможную связь между приемом 1000 миллиграммов омега-3 жирных кислот (рыбий жир) и снижением аутоиммунных заболеваний, но эта связь не была статистически значимой до появления возможных случаев аутоиммунных заболеваний, а не только подтвержденных случаев. — учитывались при анализе.

Тем не менее, исследование показало, что прием добавок витамина D и омега-3 жирных кислот , по сравнению с приемом только плацебо , снижает аутоиммунные заболевания примерно на 30%.

Токсичность витамина D

Людям не следует просто бежать и начинать принимать таблетки витамина D, чтобы повысить свои шансы избежать аутоиммунных заболеваний, предупредил Костенбейдер, поскольку прием слишком большого количества добавки чреват серьезными последствиями.

В отличие от водорастворимых витаминов, которые организм легко выводит, витамин D хранится в жировых клетках организма и может накапливаться до токсического уровня, вызывая боль в костях и повреждение почек.

Поскольку организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, а молоко и другие продукты, такие как хлопья, часто обогащены витамином D, многие эксперты говорят, что здоровым молодым людям вряд ли потребуются добавки витамина D, особенно в количествах, превышающих рекомендуемый уровень 600 МЕ/день.

Уровни действительно падают с возрастом, но «Я бы сказал, что каждый должен сначала поговорить со своим врачом, прежде чем принимать 2000 международных единиц витамина D вдобавок ко всему, что вы принимаете», — сказал Костенбадер. «И есть определенные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках и гиперпаратиреоз (повышение уровня кальция), при которых вам действительно не следует принимать дополнительный витамин D».

Тело атакует само себя

В исследовании Costenbader был проанализирован 25 871 мужчина и женщина в возрасте 50 лет и старше, которые участвовали в VITAL, рандомизированном, двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании, целью которого было выяснить, принимают ли ежедневные пищевые добавки витамина D3. (2000 МЕ) или жирные кислоты омега-3 (1000 мг рыбьего жира Omacor) снижают риск развития рака, сердечных заболеваний и инсульта у людей, ранее не болевших этими заболеваниями.

Поскольку предыдущие исследования показали, что как витамин D, так и омега-3 жирные кислоты, полученные из морепродуктов, могут оказывать положительное влияние на воспаление и иммунитет при аутоиммунных заболеваниях, Костенбадер решил использовать то же исследование, чтобы выяснить, могут ли добавки предотвращать такие заболевания.

Аутоиммунные расстройства могут развиваться на любом этапе жизни, но чаще встречаются у пожилых людей, особенно у женщин, сказал Костенбадер.

Необходимы дополнительные исследования

На сегодняшний день ни одно крупномасштабное рандомизированное клиническое исследование (считающееся золотым стандартом исследований) не исследовало, действительно ли рыбий жир и витамин D могут предотвращать развитие аутоиммунных заболеваний.

«Это первое прямое доказательство у пожилых людей того, что прием витамина D или омега-3 жирных кислот — или их комбинации — в течение пяти лет снижает заболеваемость аутоиммунными заболеваниями с более выраженным эффектом после двух лет приема», — сказал Костенбадер. .

По прошествии пяти лет исследования, исследование не смогло определить, какие из 80 или более аутоиммунных заболеваний могут получить наибольшую пользу от добавок витамина D и рыбьего жира, сказал Костенбадер, но исследования продолжаются. По ее словам, исследование проводится уже седьмой год. и больше данных должно быть выпущено в будущем.

Действительно ли спортсменам нужны добавки с рыбьим жиром, чтобы оставаться здоровыми?

Каковы преимущества рыбьего жира для здоровья?

Жирные кислоты омега-3 включают альфа-линоленовую кислоту (АЛК), эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).ДГК и ЭПК содержатся в рыбьем жире. И все три считаются важными, поэтому важно иметь какой-то источник каждого из них в здоровом питании. Результаты показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь:

Однако важно отметить, что эти результаты относятся к омега-3 жирным кислотам в целом, а не конкретно к добавкам с рыбьим жиром. Исследование 2018 года показало, что добавки с рыбьим жиром не улучшают память у детей, как считалось ранее, а исследование 2016 года опровергло идею о том, что добавки с рыбьим жиром могут стимулировать рост мышц.

Сколько рыбьего жира нужно спортсменам для поддержания здоровья?

К сожалению, государственных рекомендаций по рыбьему жиру или жирным кислотам омега-3 не существует. Фактически, обзор исследований спортсменов и омега-3 отмечает, что нет достаточных доказательств, чтобы предположить, что существуют какие-либо четкие рекомендации по количеству ДГК или ЭПК, потребляемых спортсменом.

При этом Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем есть рыбу (особенно жирную, холодноводную) по крайней мере два раза в неделю. Также стоит отметить, что, по данным Национального института здоровья, случаи дефицита омега-3 в США редки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует не превышать 5 граммов ЭПК и ДГК из пищевых добавок, поэтому, если вы планируете использовать добавки с рыбьим жиром, убедитесь, что ваша дозировка соответствует рекомендациям. Больше не всегда хорошо!

Могут ли спортсмены получать достаточное количество рыбьего жира только из пищи?

Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец, особенно богата омега-3 жирными кислотами.Для вегетарианцев свежая спирулина содержит небольшое количество ЭПК и ДГК. Но вы также можете получать омега-3 из других источников: льняное семя и семена чиа являются одними из лучших источников АЛК, другой незаменимой жирной кислоты омега-3. Пока вы потребляете рекомендуемое количество АЛК в своем рационе, рыбий жир технически не является необходимым для здоровья в виде масла или цельной рыбы.

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

История создания рыбьего жира

Фармакологическое действие

Как выбрать и хранить рыбий жир

Польза рыбьего жира

Вред рыбьего жира

Рыбий жир в медицине

Рыбий жир в кулинарии

5 причин употреблять рыбий жир.

Зачем нужно принимать рыбий жир?

🐟 Рыбий жир и Омега-3: разница и что лучше принимать

Источники

Отказ от ответственности

как выбрать, дозировки, сочетания, противопоказания

Омега-3 и её лучшие друзья

Как выбрать БАД с Омега-3?

Как правильно принимать Омега-3?

Противопоказания для приёма Омега-3

Чем полезен рыбий жир в капсулах

открыта страница: чем полезен рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулах — состав (в 100 граммах)

Рыбий жир в капсулах — показания к применению

Артрит

Рыбий жир в капсулах помогает предотвратить заболевания коронарной артерии

Рыбий жир полезен при восстановлении кожи после раны

Рыбий жир в капсулах повышает когнитивные функции

Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Рыбий жир в капсулах – польза, свойства, способы приема. «ВитаФарэн»

Польза и вред добавки

Полезный состав рыбьего жира в капсулах

Как вещество воздействует на организм?

Можно ли похудеть с помощью препарата?

Польза рыбьего жира для женщин

Стоит ли давать добавку ребенку?

Как применять рыбий жир в капсулах?

Рыбий жир из печени трески

Преимущества, побочные эффекты и применение

Сколько омега-3 рыбьего жира безопасно?

Есть ли побочные эффекты у рыбьего жира омега-3?

Ваш путеводитель по лучшим добавкам с рыбьим жиром — Forbes Health

Может снизить уровень триглицеридов

Может помочь облегчить симптомы депрессии

Может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (ИБС)

Может помочь уменьшить боль при артрите

Может улучшить здоровье мозга

Может принести пользу здоровью глаз

Рыбий жир в сравнении с рыбьим жиром: является ли витамин D причиной вернуться в будущее

Ссылки

7 вещей, которые нужно знать о жирных кислотах омега-3

10 лучших добавок с рыбьим жиром для продажи

Почему рыбий жир?

Что Омега-3 делают для нас

Опасности рыбных источников и как проверить свои добавки

Лучшие добавки с рыбьим жиром на сегодняшний день

Токсичность витамина D

Тело атакует само себя

Необходимы дополнительные исследования

Действительно ли спортсменам нужны добавки с рыбьим жиром, чтобы оставаться здоровыми?

Добавить комментарий Отменить ответ