Содержание

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

 

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.


— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

 

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.

Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.

п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

 

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

 

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

— вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

— сравнить свои наблюдения с нормами сна

— исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

 

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

 

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

 

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

 

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

 

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

 

Возраст для доношенных детей Всего сна в сутки, часов Ночью Днем Кол-во дневных снов
1 мес. 15-18 8-10 6-9 3-4 и >
2 мес. 15-17 8-10 6-7 3-4
3 мес. 14-16 9-11 5 3/4
4-5 мес. 15 10 4-5 3
6-8 мес. 14,5 11 3,5 2-3
9-12 мес. 13,5-14 11 2-3,5 2
13-18 мес. 13,5 11-11,5 2-2,5 1-2
1,5-2,5 года 12,5-13 10,5-11 1,5-2,5 1
2,5-3 года 12 10,5 1,5 1
4 года 11,5 11,5
5 лет 11 11

 

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок.

Нормы даны для ориентира!

 

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

 
  • Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
  • Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
  • Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
  • Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
  • Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

 

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

 

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

 

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

 

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

 

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

 

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

  • в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
  • уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
  • количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
  • количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
  • потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

 

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

  • Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
  • Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
  • Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

 

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по снуЭксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Нормы сна: от 0 до 6 месяцев

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать — решать вам. Самый простой вариант — подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

Источники

  • Larsen C. , Boyd C., Villwock M., Steffen A., Heiser C., Boon M., Huntley C., Doghramji K., Soose RJ., Kominsky A., Waters T., Withrow K., Parker N., Thaler E., Dhanda Patil R., Green KK., Chio E., Suurna M., Schell A., Strohl K. Evaluation of Surgical Learning Curve Effect on Obstructive Sleep Apnea Outcomes in Upper Airway Stimulation. // Ann Otol Rhinol Laryngol — 2021 — Vol130 — N5 — p.467-474; PMID:32924533
  • Magalhães MGS., Teixeira JB., Santos AMB., Clímaco DCS., Silva TNS., Lima AMJ. Construct validity and reproducibility of the six-minute step test in subjects with obstructive sleep apnea treated with continuous positive airway pressure. // J Bras Pneumol — 2020 — Vol46 — N3 — p.e20180422; PMID:32321033
  • Zhou K., Wang W., Zhao W., Li L., Zhang M., Guo P., Zhou C., Li M., An J., Li J., Li X. Benefits of a WeChat-based multimodal nursing program on early rehabilitation in postoperative women with breast cancer: A clinical randomized controlled trial. // Int J Nurs Stud — 2020 — Vol106 — NNULL — p. 103565; PMID:32272281
  • Noguchi T., Kashiwagi K., Fukuda K. The effectiveness of stabilization appliance therapy among patients with myalgia. // Clin Exp Dent Res — 2020 — Vol6 — N2 — p.244-253; PMID:32250573
  • Rizio AA., Bhor M., Lin X., McCausland KL., White MK., Paulose J., Nandal S., Halloway RI., Bronté-Hall L. The relationship between frequency and severity of vaso-occlusive crises and health-related quality of life and work productivity in adults with sickle cell disease. // Qual Life Res — 2020 — Vol29 — N6 — p.1533-1547; PMID:31933113
  • Behrendt D., Ebert DD., Spiegelhalder K., Lehr D. Efficacy of a Self-Help Web-Based Recovery Training in Improving Sleep in Workers: Randomized Controlled Trial in the General Working Population. // J Med Internet Res — 2020 — Vol22 — N1 — p.e13346; PMID:31909725
  • Davis KA., Edgar-Zarate CL., Bonilla-Velez J., Atkinson TN., Tulunay-Ugur OE., Agarwal A. Using Didactics and Simulation to Enhance Comfort, Knowledge, and Skills of Nonsurgical Trainees Caring for Patients With Tracheostomy and Laryngectomy. // Simul Healthc — 2019 — Vol14 — N6 — p.384-390; PMID:31804423
  • Koo BB., Sico JJ., Myers LJ., Perkins AJ., Levine D., Miech EJ., Damush TM., Rattray N., Homoya B., Ferguson J., Myers J., Zhang Y., Bravata DM. Polysomnography Utilization in Veterans Presenting Acutely with Ischemic Stroke or Transient Ischemic Attack. // Cerebrovasc Dis — 2019 — Vol48 — N3-6 — p.179-183; PMID:31722335
  • Jabrayilov R., Vermeulen KM., Detzel P., Dainelli L., van Asselt ADI., Krabbe PFM. Valuing Health Status in the First Year of Life: The Infant Health-Related Quality of Life Instrument. // Value Health — 2019 — Vol22 — N6 — p.721-727; PMID:31198190
  • Miller T., Antos NJ., Brock LA., Wade T., Goday PS. Lactation Consultation Sustains Breast Milk Intake in Infants With Cystic Fibrosis. // J Pediatr Gastroenterol Nutr — 2019 — Vol69 — N3 — p.358-362; PMID:31181018

Сколько должен спать ребёнок

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко. 

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день. 

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

  • Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
  • Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
  • Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
  • Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
  • Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
  • Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.

Сон малыша

31.05.2019 Всё про сон малыша!
Отвечает невролог Бурлакова Елена Вильгельмовна.

Жалобы и вопросы касаемые сна относятся к самым частым на приеме у невролога в возрастном диапазоне от 0 до 2 лет.
Часто родители говорят, а я прочитала, что ребёнок должен спать столько то времени, а у меня не спит. Ребенок должен спать столько — сколько ему необходимо. И! Ребёнок ничего никому не должен! Сон является естественным процессом. Утомился малыш — будет спать. Проспал 20-30 минут — проснулся бодрый, веселый — значит выспался, значит ему столько времени достаточно, чтобы выспаться.

Продолжительность сна зависит от возраста, чем меньше малыш, тем больше ему необходимо спать. Вообще все нормы усреднены, кому-то нужно больше спать, кому-то меньше — это всё индивидуально. Ещё прослеживается связь от темперамента ребёнка, например холерики спят гораздо меньше флегматиков.

Теперь немного об усредненных нормах:
*новорождённый спит от 11 до 18 часов в сутки без закономерности и циркадности (суточного ритма сна), сроки формирования суточного ритма генетически детерминированы (т. е. передаются по наследству)
*ожидайте, что ваши дети могут иметь достаточно высокую двигательную активность в течении сна: могут улыбаться, плакать, всхлипывать, делать сосательные движения, гримасничать, двигать руками и ногами , вздрагивать во время сна — это норма. ⠀

В возрасте с 1- 3 месяцев ребенок спит 4-5 снов в день (дневной сон), с 3-5 месяцев — 3-4 сна, с 6 до 8 месяцев — 2-3 сна, с 9 до 11 месяцев 2 сна, с 1 года до 1,5 лет 1-2 сна, в 2 года — 1 сон.

Почему ребёнок до года не спит ночью, часто просыпается: чаще всего это связано с нарушением гигиены сна (то есть неправильной организации сна), причина может быть в кишечных коликах, желудочный рефлюкс, рахит, анемия, заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, прорезывания зубов. Также частые пробуждения после 5 месяцев возникают на фоне формирования психологической привязанности к акту сосания (чаще грудь, реже бутылка). ⠀
Слушайте своего малыша, доверяйте своим ощущениям. Обязательно посетите невролога , педиатра, доктора помогут вам разобраться в данной проблеме.


Сколько должен спать ребенок? — Новости — Внауке.by


Первый год жизни ребенка для большинства родителей – это какой-то нескончаемый кошмар и лавина вопросов –недоразумений. Целую серию составляют вопросы разряда:«Сколько ребенок должен….кушать/ спать/ играть/ бывать на воздухе……?»

Давайте разбираться вместе.

Во-первых, ребенок ничего никому не должен.

Вы с ним соглашения не заключали и договор не подписывали.

Во-вторых, нормы действительно существуют, но они усредненные и позволяют только лишь сориентироваться в конкретном случае.

Но отдельно взятый ребенок− это индивидуальность, и к каждому нужен свой подход.

     Итак, сон. Тот самый, которого так не хватает родителям, и на который не укачивается малыш.   

Любой здоровый ребенок спит столько, сколько ему нужно. 

 

К слову, если верить историкам, Наполеон Бонапарт высыпался за 3 часа и плодотворно работал потом оставшийся 21 час. Режим сна ребенка тоже индивидуален: кто-то больше  спит днём, а кто-то ночью. А откуда же браться жаворонкам и совам? При организации привычного большинству людей режима дня ( днём – активность, ночью – сон) дневные периоды бодрствования ребенка первого года жизни удлиняются, периоды сна укорачиваются и смещаются на ночь.

Согласно принятым нормам общая продолжительность сна ребенка первого месяца жизни колеблется от16 до 20 часов (недоношенным обычно нужно больше времени для сна). Четкого разделения на дневной и ночной сон нет, он относительно равномерно распределен на протяжении суток. Груднички просыпаются чаще, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. И это абсолютно нормально. И совершенно не означает, что в грудном вскармливании есть какая-то проблема.

 

На 2-м месяце жизни периоды бодрствования после кормления удлиняются до 1-1,5 часов. И днём обычно получается 2 «длинных сна» по 1-3 часа и 4-5 «коротких» по 10-30 минут. Ночной сон более выражен – до 9-11 часов с пробуждениями для подкрепления сил (около 3 раз). Чаще детки посыпаются в промежуток между 3 и 8 часами утра. Некоторые просыпаются ночью через пару часов после кормления. Это связано с тем, что у ребенка еще не установился четкий ритм сна и бодрствования. Поэтому так важно в этом возрасте отработать и закрепить ритуалы засыпания: купание, колыбельная, поглаживания-укачивания. А в период бодрствования, наоборот, лучше активно побуждать малыша к играм, возитесь с ним. И, конечно, же прогулки. Какой же сон без свежего воздуха?

 

3-месячный человек бодрствует после кормления 1-2 часа, спит около 4 раз за день: 2 продолжительных периода по 1-2 часа и 2 коротких по 30-40 минут. Ночной сон, как правило, — это 9-11 часов. Покушать ребенок просыпается 2-4 раза за ночь, чаще  между 4 и 8 часами утра.

 

В 4 месяца человек спит еще меньше. 1-2 часа после кормления бодрствует, 1,5-2 часа спит. Днем некоторым 4-месячным ребятишкам нужно только 3 перерыва на сон.

 

 С 5 месяцев  жизни ночной сон составляет 9-12 часов. А дневной – 2-3 периода по 30 минут, обычно с 12 до 14 и с 17 до 19 часов. В возрасте 11 месяцев ребенок днем ребенок обычно спит 1-2 раза по 1,5 -2 часа.

 

Не последнюю роль играет режим дня.

 

Постоянное повторение одних и тех же действий в одно и то же время способствует формированию так называемого динамического стереотипа − привычные действия выполняются автоматически, не требуя избыточной затраты сил. Нарушение режима дня приводит к сбою в этом механизме, и ребёнок капризничает, не хочет укладываться спать вечером и просыпаться днём. «Спать вроде бы и хочет, и не хочет,»− жалуются потом мамы.

 

Где должен спать ребенок?

Лучше всего (безопаснее) укладывать спать малыша в его отдельной детской кроватке. Спальня, освещение при  приготовлении ко сну должны быть такими же, какими они будут на протяжении всего периода сна.

 

Постель ребенка

Матрасик выбираем жесткий, такой, чтобы он плотно входил в кроватку. Постельное белье – из хлопчатобумажных тканей: фланель, ситец, бязь, махровая. Самое главное: постель ребенка – это не сказочная колыбелька из сказок и фантазий, а безопасное и удобное место для  малыша.

 

И еще несколько

советов:
  1. Не стоит создавать абсолютную тишину, когда вы укачиваете ребенка. Лучше попытаться приучит его засыпать  в обычной обстановке, тогда и в более старшем возрасте ему беруши не понадобятся.
  2. Ночное кормление – это не царская трапеза, оно не должно быть длительным, не стоит включать яркий свет или играть.
  3. Самая безопасная поза для спящего ребенка− на спине или на боку.
  4. Во сне малыш не должен мерзнуть, но и чрезмерно кутать его не стоит.
  5. Комнату, где спит ребенок нужно регулярно проветривать, но не создавать сквозняки.
  6. Матрасик всегда должен быть сухим и чистым.
  7. Подушку можно использовать с 1 года

Но самое главное правило: каждый ребёнок уникален и потребности у него, в том числе и во сне, свои собственные!





Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям

Сколько часов в сутки должен спать ребенок?

Наибольшее количество сна требуется ребенку, который родился совсем недавно. С момента его появления на свет и до трех месяцев врачи рекомендуют установить распорядок дня, в котором на сон отводится суммарно от 14 до 17 часов в сутки. С учетом особенностей ребенка этот период может сокращаться до 11 часов или увеличиваться до 19.

От 4 месяцев и до 11 ребенку уже требуется больше времени проводить в бодрствующем состоянии. В этот период любознательный малыш активно познает мир. Количество сна в сутки, в среднем, будет составлять от 12 до 15 часов. В редких случаях здоровый и активный малыш может спать всего 10 часов, а норма сна для маленького любителя поспать суммарно может достигать 18 часов.

Когда малышу исполнился год, потребность в сне еще немного снижается. За сутки большинство детей, как правило, спят по 11-14 часов, но индивидуальная норма сна может варьировать в более широком диапазоне – от 9 до 16 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет малыш уже не так сильно устает от окружающего мира, период на восстановление сил сокращается до 10-13 часов за сутки. Отмечались случаи, когда 5-летний ребенок регулярно спал всего по 8 часов в сутки, а другие проводили в кроватке по 14 часов. И это считается нормой, если в часы бодрствования кроха активна, в хорошем настроении и не имеет признаков какого-либо недомогания.

После 6 лет дети спят обычно по 9-11 часов в сутки. Старайтесь, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 10 часов. В зависимости от возраста ребенка, его генетических особенностей и социальной активности, индивидуальная норма для ночного отдыха попадает в диапазон от 7 до 12 часов в сутки.

Продолжительность сна ребенка в сутки является лишь одним из элементов здорового сна. Обратите внимание на необходимость правильно распределить сон в течение дня, организовать подходящее количество дневных снов, позаботиться о непрерывности сна и его регулярности. Правильный баланс таких элементов гарантирует малышу полноценный отдых.

Важным показателем достаточного отдыха является самочувствие и поведение малыша в вечернее время, после 16:00-17:00. Если ребенок излишне возбужден, несговорчив, капризен, или его поведение вызывает тревогу, внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования крохи. Подобрав оптимальное время для сна, и скорректировав его количество, Вы сможете снова вернуть ребенку радость, а себе – спокойствие.

Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье.

5-месячный график сна: время отхода ко сну и график дневного сна

В 5-месячном возрасте первые два дневных сна должны начать удлиняться, что означает переход к режиму 3-дневного сна для тех младенцев, которые все еще дремлют четыре раза в день. Когда ваш ребенок переходит на 3 режима сна, его режим сна становится намного более предсказуемым! Читайте дальше, чтобы узнать, чего ожидать от графика сна вашего 5-месячного ребенка.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


Сколько должен спать 5-месячный ребенок?

В этом возрасте мы рекомендуем стремиться минимум к 14 годам.5 часов полного сна в течение 24 часов, цель — 11-12 часов ночью и 2,5 — 3,5 часа днем, распределенные на 3-4 дневных сна.

[ Примечание: для детей, которые родились рано, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна.]

Младенцы, которые спят 4 раза в день, обычно могут бодрствовать в течение 1,5-2,5 часов между периодами сна в среднем. Как только они перейдут на трехразовый сон, мы ожидаем, что время бодрствования для 5-месячного ребенка станет немного больше. В таких случаях старайтесь бодрствовать в течение 2–3 часов.Конечно, имейте в виду, что часто бывает переходный период, когда ваш ребенок может вздремнуть 3 раза в один день и 4 — на следующий.

Хотя планировать свой день может быть неприятно, это временно! Чередование 3 и 4 дней сна может позволить вашему ребенку оставаться хорошо отдохнувшим, поскольку он приспосабливается к бодрствованию в течение более длительных периодов времени.

Лучший совет по сну для 5-месячных детей

Если вы хотите помочь своему ребенку научиться засыпать без помощи родителей, сейчас отличное время для начала! Хотя ваш ребенок, возможно, еще не может постоянно засыпать самостоятельно, вы, безусловно, можете ввести распорядок, который даст ему больше возможностей для практики засыпания без вас.

Факты о сне у 5-месячных детей

В этом возрасте дети часто переворачиваются и «застревают» на животе. Если они расстроены и кричат, можно дать им несколько минут, чтобы посмотреть, смогут ли они либо перевернуться, либо снова уснуть самостоятельно, прежде чем вы вмешаетесь. Обязательно дайте им достаточно времени для тренировки в течение дня!

Поговорите со своим педиатром, если вам интересно, можно ли вашему ребенку спать на животе.Многие врачи советуют родителям укладывать ребенка на спину перед сном, но затем разрешать ребенку спать в любом положении, в котором они будут двигаться (при условии, что ребенок не пеленает, здоров и пространство для сна безопасно).

Пример 5-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для детей в возрасте 5 месяцев

Ваш ребенок, возможно, перешел на 3 режима сна или скоро будет спать.После того, как ребенок бросил четвертый сон, большинству требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна, чтобы он достаточно устал, но не переутомился. Короткий сон по-прежнему очень распространен и подходит для режима сна 5-месячного ребенка, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок еще не спит, когда дело доходит до долгого и предсказуемого сна.

Как долго должен спать 5-месячный ребенок?

Младенцы этого возраста не всегда могут связать циклы сна в течение дня, а это означает, что дремота нередко длится 30–45 минут.В течение этого месяца мы ожидаем, что первые два дневных сна увеличатся до 1–1,5 часов. Мы рекомендуем ограничить продолжительность каждого сна до 1,5–2 часов. Если дневной сон слишком длинный, он может помешать вашему ребенку закрепить сон во время предстоящего сна и в течение ночи.

Сколько дневного сна в 5 месяцев?

Обычный диапазон составляет 3-4 для 5-месячного графика дневного сна. Некоторым детям в 5 месяцев все еще нужно спать 4 раза в день, и это нормально. Как только ребенок сможет дольше бодрствовать, ему потребуется всего 3 сна в день.Мы обнаружили, что младенцы, которые могут самостоятельно засыпать во время сна, с большей вероятностью смогут связать свои циклы сна и с комфортом бодрствовать в течение более длительных периодов, что означает меньшее количество сна, но более длительную.

График 3-х дневного сна
Утренний подъем 7:00 утра
1-й сон 9:00 — 10:30 (1,5 часа) 2 часа бодрствования перед 1-м дреманием
2-й сон 12:45 — 14:15 (1.5 часов) 2,25 часа бодрствования до 2-го сна
3-й сон 16:30 — 17:15 (45 минут) 2,25 часа бодрствования до 3-го сна
Приготовьтесь ко сну 19:00
Сон 19:45 2,5 часа бодрствования перед сном
График 4 дневного сна
Утренний подъем 7:00 утра
1-й сон 8:30 — 9:15 (45 минут) 1.5 часов бодрствования перед первым сном
2-й сон 11:00 — 12:00 (1 час) 1,75 часа бодрствования перед 2-м дневным сном
3-й сон 14:00 — 15:00 (1 час) 2 часа бодрствования до 3-го сна
4-й сон 17:00 — 17:30 (30 минут) 2 часа бодрствования до 4-го сна
Приготовьтесь ко сну 19:00
Спящий 19:45 2.25 часов бодрствования перед сном

Время отхода ко сну для 5-месячных детей

В этом возрасте мы рекомендуем планировать время отхода ко сну в соответствии с периодом бодрствования, а не строго следить за временем отхода ко сну. Если ваш ребенок немного спит весь день или пропускает сон, вероятно, потребуется скорректировать время сна, чтобы ограничить переутомление.

Во сколько нужно ложиться 5-месячному ребенку?

Большинство младенцев этого возраста готовы ко сну с 18:00 до 20:00. Однако идеальное время сна для вашего ребенка будет зависеть от нескольких факторов.Мы хотим знать, когда ваш ребенок просыпается в течение дня, насколько хорошо он спал и сколько времени ему нужно бодрствовать перед сном. Большинству 5-месячных детей требуется 2–2,5 часа бодрствования между последним сном и отходом ко сну. Однако ребенку ближе к шести месяцам может потребоваться около 3 часов бодрствования перед сном.

Часто задаваемые вопросы о сне 5-месячного ребенка

В: Может ли 5-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Некоторые дети этого возраста могут спать всю ночь без кормления.Другим по-прежнему необходимо 1-2 кормления в течение ночи. Если ребенок может засыпать самостоятельно перед сном, у него будет больше шансов связать циклы сна в течение ночи и удлинить периоды сна. Поскольку циркадный ритм не полностью развит до 5-6 месяцев, некоторым детям потребуется помощь, чтобы снова заснуть ночью, особенно в ранние утренние часы.

В: Как часто спят 5-месячные дети?

A:

Обычно для 5-месячного ребенка требуется 2-3 часа бодрствования.Однако, если ваш ребенок по-прежнему спит 4 раза, ему может понадобиться пара первых дневных снов всего через 1,5-2 часа бодрствования.

В: Сколько спит в ночное время 5-месячный ребенок?

A:

В этом возрасте мы надеемся увидеть 11–12 часов общего времени во сне в ночное время. Хотя большую часть этого времени следует проводить во сне, младенцам обычно требуется 1-2 кормления на ночь.

В: Сколько времени бодрствует у 5-месячного ребенка?

A:

Пятимесячным детям обычно требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна.Однако некоторые могут бодрствовать только 1,5-2 часа утром. Самый короткий период бодрствования обычно приходится на период между утренним подъемом и первым сном. Ожидайте, что периоды бодрствования будут увеличиваться в течение дня. Это кажется нелогичным, но самый продолжительный период бодрствования обычно приходится на время сна.

В: Сколько дневного сна у 5-месячного ребенка?

A:

Мы рекомендуем ориентироваться на 2,5–3,5 часа дневного сна в течение 3–4 дней.

В: Есть ли регрессия 5-месячной давности?

A:

Сон ребенка созревает к 4 месяцам, и у него будет больше циклов и стадий сна, чем у новорожденного.В результате в этом возрасте часто наблюдается учащение ночных пробуждений и непродолжительный сон в результате «4-месячной регрессии». Кроме того, когда ребенок осваивает веху, например катание, это может вызвать нарушение сна.

В: Почему у моего 5-месячного ребенка только короткий сон?

A:

Короткий сон — обычное дело на этой стадии развития ребенка, так как младенцу может потребоваться время, чтобы научиться связывать циклы сна в течение дня. Тем не менее, вам также следует подумать, не влияет ли на сон связь со сном по инициативе родителей или чувство голода.

В: Мой 5-месячный ребенок умеет засыпать самостоятельно и не просыпается от голода, но все же немного спит. В чем дело?

A:

Ваш ребенок может быть готов к более длительным периодам бодрствования. Попробуйте увеличить время бодрствования до 2–2,5 часов, чтобы увидеть, поможет ли это продлить время сна и следовать соответствующему графику сна в течение пяти месяцев.

В: Ешь-ИГРАЙ-СНА — подходящий распорядок для 5-месячных детей?

A:

Многие педиатры-специалисты по сну рекомендуют для маленьких детей режим «ЕСТЬ-ИГРАТЬ-СОН».Однако в этом возрасте мы часто обнаруживаем, что режим «есть-играть-спать» может способствовать более короткому сну. Например, рассмотрим ребенка, которому нужно есть каждые 2,5–3 часа. Если ребенок готов к периодам бодрствования продолжительностью 2 часа, это может привести к тому, что ребенок рано проснется после сна из-за голода.

Связанные темы:

5-месячный график сна: время отхода ко сну и график дневного сна

В возрасте 5 месяцев первые два дневных сна должны начать удлиняться, что означает переход к режиму трехразового сна для детей, которые еще спят четыре раз в день.Когда ваш ребенок переходит на 3 режима сна, его режим сна становится намного более предсказуемым! Читайте дальше, чтобы узнать, чего ожидать от графика сна вашего 5-месячного ребенка.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


Сколько должен спать 5-месячный ребенок?

В этом возрасте мы рекомендуем стараться спать не менее 14,5 часов в течение 24 часов, стремясь к 11–12 часам ночью и 2,5–3,5 часа в течение дня, распределив их на 3-4 дневных сна.

[ Примечание: для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна.]

Младенцы, которые спят 4 раза в день, в среднем могут бодрствовать в течение 1,5–2,5 часов между периодами сна. Как только они перейдут на трехразовый сон, мы ожидаем, что время бодрствования для 5-месячного ребенка станет немного больше. В таких случаях старайтесь бодрствовать в течение 2–3 часов. Конечно, имейте в виду, что часто бывает переходный период, когда ваш ребенок может вздремнуть 3 раза в один день и 4 — на следующий.

Хотя планировать свой день может быть неприятно, это временно! Чередование 3 и 4 дней сна может позволить вашему ребенку оставаться хорошо отдохнувшим, поскольку он приспосабливается к бодрствованию в течение более длительных периодов времени.

Лучший совет по сну для 5-месячных детей

Если вы хотите помочь своему ребенку научиться засыпать без помощи родителей, сейчас отличное время для начала! Хотя ваш ребенок, возможно, еще не может постоянно засыпать самостоятельно, вы, безусловно, можете ввести распорядок, который даст ему больше возможностей для практики засыпания без вас.

Факты о сне у 5-месячных детей

В этом возрасте дети часто переворачиваются и «застревают» на животе.Если они расстроены и кричат, можно дать им несколько минут, чтобы посмотреть, смогут ли они либо перевернуться, либо снова уснуть самостоятельно, прежде чем вы вмешаетесь. Обязательно дайте им достаточно времени для тренировки в течение дня!

Поговорите со своим педиатром, если вам интересно, можно ли вашему ребенку спать на животе. Многие врачи советуют родителям укладывать ребенка на спину перед сном, но затем разрешать ребенку спать в любом положении, в котором они будут двигаться (при условии, что ребенок не пеленает, здоров и пространство для сна безопасно).

Пример 5-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для детей в возрасте 5 месяцев

Ваш ребенок, возможно, перешел на 3 режима сна или скоро будет спать. После того, как ребенок бросил четвертый сон, большинству требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна, чтобы он достаточно устал, но не переутомился. Короткий сон по-прежнему очень распространен и подходит для режима сна 5-месячного ребенка, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок еще не спит, когда дело доходит до долгого и предсказуемого сна.

Как долго должен спать 5-месячный ребенок?

Младенцы этого возраста не всегда могут связать циклы сна в течение дня, а это означает, что дремота нередко длится 30–45 минут. В течение этого месяца мы ожидаем, что первые два дневных сна увеличатся до 1–1,5 часов. Мы рекомендуем ограничить продолжительность каждого сна до 1,5–2 часов. Если дневной сон слишком длинный, он может помешать вашему ребенку закрепить сон во время предстоящего сна и в течение ночи.

Сколько дневного сна в 5 месяцев?

Обычный диапазон составляет 3-4 для 5-месячного графика дневного сна.Некоторым детям в 5 месяцев все еще нужно спать 4 раза в день, и это нормально. Как только ребенок сможет дольше бодрствовать, ему потребуется всего 3 сна в день. Мы обнаружили, что младенцы, которые могут самостоятельно засыпать во время сна, с большей вероятностью смогут связать свои циклы сна и с комфортом бодрствовать в течение более длительных периодов, что означает меньшее количество сна, но более длительную.

График 3 дневного сна
Утренний подъем 7:00 утра
1-й дневной сон 9:00 — 10:30 (1.5 часов) 2 часа бодрствования до первого сна
2-й сон 12:45 — 14:15 (1,5 часа) 2,25 часа бодрствования перед вторым днем ​​
3-й сон 4: 30 PM — 17:15 (45 минут) 2,25 часа бодрствования перед 3-м дреманием
Приготовьтесь ко сну 19:00
Спящий 19:45 2,5 часа бодрствования до кровать
График 4 дневного сна
Утренний подъем 7:00 AM
1-й сон 8:30 AM — 9:15 AM (45 минут) 1.5 часов бодрствования перед первым сном
2-й сон 11:00 — 12:00 (1 час) 1,75 часа бодрствования перед 2-м дневным сном
3-й сон 14:00 — 15:00 (1 час) 2 часа бодрствования до 3-го сна
4-й сон 17:00 — 17:30 (30 минут) 2 часа бодрствования до 4-го сна
Приготовьтесь ко сну 19:00
Спящий 19:45 2.25 часов бодрствования перед сном

Время отхода ко сну для 5-месячных детей

В этом возрасте мы рекомендуем планировать время отхода ко сну в соответствии с периодом бодрствования, а не строго следить за временем отхода ко сну. Если ваш ребенок немного спит весь день или пропускает сон, вероятно, потребуется скорректировать время сна, чтобы ограничить переутомление.

Во сколько нужно ложиться 5-месячному ребенку?

Большинство младенцев этого возраста готовы ко сну с 18:00 до 20:00. Однако идеальное время сна для вашего ребенка будет зависеть от нескольких факторов.Мы хотим знать, когда ваш ребенок просыпается в течение дня, насколько хорошо он спал и сколько времени ему нужно бодрствовать перед сном. Большинству 5-месячных детей требуется 2–2,5 часа бодрствования между последним сном и отходом ко сну. Однако ребенку ближе к шести месяцам может потребоваться около 3 часов бодрствования перед сном.

Часто задаваемые вопросы о сне 5-месячного ребенка

В: Может ли 5-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Некоторые дети этого возраста могут спать всю ночь без кормления.Другим по-прежнему необходимо 1-2 кормления в течение ночи. Если ребенок может засыпать самостоятельно перед сном, у него будет больше шансов связать циклы сна в течение ночи и удлинить периоды сна. Поскольку циркадный ритм не полностью развит до 5-6 месяцев, некоторым детям потребуется помощь, чтобы снова заснуть ночью, особенно в ранние утренние часы.

В: Как часто спят 5-месячные дети?

A:

Обычно для 5-месячного ребенка требуется 2-3 часа бодрствования.Однако, если ваш ребенок по-прежнему спит 4 раза, ему может понадобиться пара первых дневных снов всего через 1,5-2 часа бодрствования.

В: Сколько спит в ночное время 5-месячный ребенок?

A:

В этом возрасте мы надеемся увидеть 11–12 часов общего времени во сне в ночное время. Хотя большую часть этого времени следует проводить во сне, младенцам обычно требуется 1-2 кормления на ночь.

В: Сколько времени бодрствует у 5-месячного ребенка?

A:

Пятимесячным детям обычно требуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна.Однако некоторые могут бодрствовать только 1,5-2 часа утром. Самый короткий период бодрствования обычно приходится на период между утренним подъемом и первым сном. Ожидайте, что периоды бодрствования будут увеличиваться в течение дня. Это кажется нелогичным, но самый продолжительный период бодрствования обычно приходится на время сна.

В: Сколько дневного сна у 5-месячного ребенка?

A:

Мы рекомендуем ориентироваться на 2,5–3,5 часа дневного сна в течение 3–4 дней.

В: Есть ли регрессия 5-месячной давности?

A:

Сон ребенка созревает к 4 месяцам, и у него будет больше циклов и стадий сна, чем у новорожденного.В результате в этом возрасте часто наблюдается учащение ночных пробуждений и непродолжительный сон в результате «4-месячной регрессии». Кроме того, когда ребенок осваивает веху, например катание, это может вызвать нарушение сна.

В: Почему у моего 5-месячного ребенка только короткий сон?

A:

Короткий сон — обычное дело на этой стадии развития ребенка, так как младенцу может потребоваться время, чтобы научиться связывать циклы сна в течение дня. Тем не менее, вам также следует подумать, не влияет ли на сон связь со сном по инициативе родителей или чувство голода.

В: Мой 5-месячный ребенок умеет засыпать самостоятельно и не просыпается от голода, но все же немного спит. В чем дело?

A:

Ваш ребенок может быть готов к более длительным периодам бодрствования. Попробуйте увеличить время бодрствования до 2–2,5 часов, чтобы увидеть, поможет ли это продлить время сна и следовать соответствующему графику сна в течение пяти месяцев.

В: Ешь-ИГРАЙ-СНА — подходящий распорядок для 5-месячных детей?

A:

Многие педиатры-специалисты по сну рекомендуют для маленьких детей режим «ЕСТЬ-ИГРАТЬ-СОН».Однако в этом возрасте мы часто обнаруживаем, что режим «есть-играть-спать» может способствовать более короткому сну. Например, рассмотрим ребенка, которому нужно есть каждые 2,5–3 часа. Если ребенок готов к периодам бодрствования продолжительностью 2 часа, это может привести к тому, что ребенок рано проснется после сна из-за голода.

Связанные темы:

График сна ребенка в 5 месяцев

от Emily DeJeu в расписаниях —

В этой статье описывается средний график 5-месячного ребенка, включая кормление грудью и грудное вскармливание молоком, твердую пищу, дневной сон и ночной сон.

Перейти к расписанию

Сон и развитие 5-месячного ребенка

В этом возрасте, если вам не повезло иметь ребенка, который спит всю ночь, многие пятимесячные дети все еще просыпаются 1–3 раза, чтобы поесть. Что-нибудь еще, и, вероятно, у вас проблема со сном. Ваш 5-месячный ребенок должен спать 3-4 раза в день, в общей сложности 3-4 часа в день плюс 11-12 часов ночью. Если у вас проблемы со сном, возможно, вам будет интересно помочь вашему ребенку вздремнуть.

Очевидно, что все младенцы различаются, но вот несколько примеров расписаний, которые вы можете использовать, чтобы сделать свое собственное для своего уникального малыша. Расписание в этом возрасте ненадежное, потому что многие дети просто не могут ложиться спать более двух часов, чтобы добраться до следующего запланированного времени для сна, поэтому в этом возрасте, вероятно, дремать по-прежнему непродолжительно, но часто. В течение следующих нескольких недель вы можете работать над тем, чтобы дремать всего 3 раза, чтобы приблизиться к 6-месячному графику.

Сколько дремоты в 5 месяцев?

Большинство 5-месячных младенцев спят 2–3 дня в день, что в сумме составляет от 2 до 3 1/2 часов.Младенцы этого возраста бодрствуют в среднем от 2 до 3 часов за раз.

Кормление в 5 месяцев

Я должен предупредить вас, что я нахожусь в лагере, что грудное молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года, а твердые вещества — второстепенными. Ниже приведены количества, которые мы рекомендуем , если ваш педиатр рекомендует принимать твердую пищу до 6 месяцев, возраст, в котором сейчас большинство рекомендует . Для получения дополнительной информации о том, как начать употреблять твердую пищу, у нас есть серия сообщений в блогах, посвященных этой теме.Мы включаем рекомендации о том, как и когда начинать прием твердой пищи, а также полезную информацию о пищевой аллергии, рекомендуемые продукты, рецепты для детей и многое другое.

Кол-во в день:

• Минимум 5-6 сеансов кормления грудью в день (4-6 в дневное время и 1-3 ночью) или 24-32 унции смеси или их комбинации (уменьшите потребление твердой пищи, если ваш ребенок не ест хотя бы столько)
• В воде нет необходимости (в грудном молоке и смесях много воды).

И, , если ваш педиатр рекомендует твердую пищу в этом молодом возрасте (обычно рекомендуется в возрасте 6+ месяцев):

• До 1-2 порций детских хлопьев (1 порция = 1-2 столовые ложки сухих)
• До 1-2 порций фруктов (1 порция = 1-2 столовые ложки) Если у вашего ребенка есть проблемы с запором, сосредоточьтесь на P- продукты (груши, чернослив и др.))
• До 1-2 порций овощей (1 порция = 1-2 столовые ложки)

Примечание. Если вы не начнете принимать твердую пищу до 6 месяцев (как я!), Вы будете постепенно увеличивать количество порций, указанное выше.

Этот график лучше всего подходит для детей, которые быстро устают и могут бодрствовать в течение 1,5 — 2 часов между сном:

6:30 — Пробуждение и грудное молоко или смесь
7:15 — Твердые вещества (, если ваш педиатр рекомендовал начинать так рано)
8:00 — Утренний сон (не менее 1 часа)
9:00 — Грудное молоко или Смесь
11:00 — Дремота (часто 45-60 минут в этом возрасте)
12:00 — Грудное молоко или смесь
1:30 — Грудное молоко или смесь
2:00 — Дремота
4:00 — Грудное молоко или смесь
5:00 — Нежный сон (30+ минут)
6:30 — Начало режима сна
6:45 — Грудное молоко или смеси и время сна
7:00 — Цель — уснуть

+ Плюс возможно 1-2 ночных кормления

Если ваш ребенок может дольше не спать между дневным сном и не так чувствителен к переутомлению, вы можете взглянуть на наш 6-месячный график и изменить его, чтобы он более точно соответствовал 6-месячному расписанию.

Примечание: Многие люди предпочитают придерживаться режима «есть-играть-спать», что является хорошим распорядком, однако иногда его трудно реализовать в этом возрасте, когда промежуток времени между дневными снами недостаточен и ваш ребенок просыпается. слишком рано спать из-за кормления. Я принимаю все это во внимание при составлении расписания. Самая важная часть состоит в том, чтобы не создавать ассоциаций сна с кормлением, слишком близким ко времени сна, что, как мы заметили, стало важным в 4-месячном возрасте.

Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку уснуть всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером. Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Чтобы лучше выспаться, нужно всего лишь несколько щелчков мышью.Так что не ждите — скачайте сейчас и отправляйтесь в путь, чтобы лучше выспаться!

Вам также может понравиться:

Какое расписание у вашего 5-месячного ребенка? Поделитесь этим в разделе комментариев ниже и продолжайте прокручивать, чтобы услышать от других родителей, таких же, как вы!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам дневного сна и всем другим важным Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !

5-месячный график сна

5-месячный график дневного сна:

Время сна начинает колебаться между 4 и 6 месяцами рождения ребенка, но, вероятно, будет составлять от 2 до 4 часов полного сна каждый день. Эти часы сна обычно делятся на 3 разных режима сна в возрасте от 4 до 5 месяцев и еще 2 продолжительных сна к тому времени, когда они достигают своего 6-месячного дня рождения. Если хотите, сейчас самое время начать тренировку сна.Тренировка сна заключается в укладывании ребенка в кроватку, когда он спит, но не спит, чтобы дать ему возможность заснуть без посторонней помощи. Если они привыкли засыпать вместе с вами, можно ожидать слез. Вы можете вернуться немного позже, чтобы убедиться, что они заснули. Хотя вам обоим может быть сложно перевести ребенка в режим сна в его собственном пространстве, важно, чтобы они привыкли к этой постепенной автономии и осознали, что они не всегда будут рядом с вами.В машине или коляске все еще может быть много сна, но важно начать устранять как можно больше движений во время сна, и пусть они будут спать в своей кроватке почти все время. Детская кроватка должна быть для них убежищем, где они могут свободно передвигаться и крепко спать.

5-месячный график кормления:

Последовательный график сна / еды / бодрствования имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему ребенку учиться, когда наступает время еды, отдыха и активности. Ночные кормления также должны прекратиться, поскольку ребенку становится более комфортно спать 11-12 часов в течение ночи без кормления.Из-за этого важно, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ в течение дня, а это всего около 24 унций, при каждом кормлении 5-8 унций. Если вы кормите ребенка исключительно грудью, вы можете следить за тем, чтобы ребенок ел достаточно, кормя в течение 15-20 минут пять раз в день. Еще один хороший показатель того, сколько молока получает ребенок при каждом кормлении, — это количество молока, которое вы производите при сцеживании. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить детей исключительно грудью или смесью в течение первых 4-6 месяцев жизни, но они признают, что дети могут принимать твердую пищу в возрасте от 4 до 6 месяцев.В конечном счете, когда вы начнете принимать твердую пищу, решать вам и вашему ребенку, и вы можете решить, хотите ли вы начать ее в возрасте 6 месяцев или даже попробовать их немного раньше.

Как долго должен спать 5-месячный ребенок?

Что касается режима сна вашего ребенка, важно, чтобы все в его жизни были на одной странице и ожидали, что ваш ребенок будет спать короткие периоды в течение дня и продолжительные периоды в течение ночи. Этот меняющийся график сна показывает, что теперь у ребенка меньше путаницы между дневным и ночным временем.С объединением дневного сна и ночного сна ваш ребенок теперь, вероятно, будет спать в общей сложности от 14 до 16 часов в день, и он готов к введению режима сна и режима сна, хотя это никогда не плохое время, чтобы начать режим сна с Ваш ребенок! Когда вы начнете придумывать распорядок дня перед сном, попробуйте различные успокаивающие действия, чтобы увидеть, что работает для вас двоих — важно, чтобы вы также чувствовали себя расслабленным во время этого распорядка. Убедитесь, что вы создали достаточно места для этого распорядка перед сном, помогая ребенку расслабиться, прежде чем класть его в кроватку.Вы также можете вынуть пустышки из их кроватки, чтобы они успокоились, если проснутся.

Режим сна и кормления вашего четырех- или пятимесячного ребенка

Хотите знать, как должен выглядеть график ребенка после большого четырехмесячного рубежа и регресса сна? Вот несколько примеров графиков сна и кормления для вашего четырех- или пятимесячного ребенка.

Итак, вы прошли через «четвертый триместр» и все взлеты и падения, которые с ним связаны — добро пожаловать в четвертый и пятый месяцы! Когда вашему ребенку исполнится около пяти месяцев, вы, вероятно, увидите больше расписания с выделенными периодами сна — обычно два раза в день.Многие родители также обнаруживают, что дневной сон на ходу заканчивается примерно через пять месяцев, так как вашему ребенку нужно собственное тихое темное пространство, чтобы успокоиться и вздремнуть. Спать по 12 часов в сутки становится возможным, даже если вы еще не спите. «Четырехмесячный или пятимесячный часто нуждаются в кормлении ночью, но около шести месяцев , если они растут по своей кривой и все в порядке с точки зрения здоровья, тогда совершенно точно, что способность спать 12 часов », — говорит Эрин Нери, сертифицированный педиатрический консультант по вопросам сна в Шервуд-парке, Альта.

Вы можете рассмотреть возможность тренировки сна вашего ребенка примерно в четыре месяца, особенно если вы достигли ужасного четырехмесячного регресса сна . Нери добавляет, что отметка в шесть месяцев — это также этап, когда младенцы, которые используют пустышки, начинают полагаться на них во сне, и вам, возможно, придется пошатнуться в 4 часа утра, чтобы снова вставить пустышку и повторить. Другими словами, было бы неплохо отказаться от соски-пустышки, в зависимости от того, что работает для вашей семьи.От четырех до шести месяцев — это также время для перехода с пеленания на спальный мешок , если это то, к чему ваш ребенок привык.

Ваш ребенок: 5 месяцев Примерно в это время у вашего ребенка может произойти скачок роста, связанный со всеми дополнительными едами и сном (или отсутствием сна), которые ему сопутствуют. Это возраст, чтобы начать постепенно вводить твердую пищу, такую ​​как детские каши и мясное пюре, овощи и фрукты (поговорим о фотооперации). Вы узнаете, что ваш ребенок готов к употреблению твердой пищи , когда он сможет самостоятельно сидеть, контролировать свою голову и шею и будет глубоко заинтересован в той вкусной пище, которую вы едите.

Режим сна от 4 до 5 месяцев

Продолжительность пробуждения: около 2–3 часов

Продолжительность сна: 2–3 дневных сна от 20 минут до 3 часов, может спать до 12 часов в течение ночи или просыпаться один или два раза

Общее время сна: от 12 до 16 часов в сутки

График выборки от 4 до 5 месяцев (с 3 дневными снами)

с 7 до 7:30 — Пробуждение (от 2,5 до 3 часов)

10.00 — 1-й сон (1 час)

11 утра — Время бодрствования (2,5 часа)

1:30 с.м. — 2-й сон (2 часа)

15:30 — Время бодрствования (1,5 часа)

17:00 — 3-й сон (30 минут)

17:30 — Время бодрствования (от 2 до 2,5 часов)

с 19:30 до 20:00 — Сон (11+ часов, с ночным бодрствованием или без него)

Общее время сна: от 14,5 до 15,5 часов

График выборки от 4 до 5 месяцев (с 2 дневными снами)

с 7 до 7:30 — Пробуждение (от 2,5 до 3 часов)

10.00 — 1-й сон (1,5 часа)

11:30 — Время пробуждения (2.5 часов)

14:00 — 2-й сон (2 часа)

16:00 — Время бодрствования (от 3 до 3,5 часов)

с 19:00 до 19:30 — Сон (12 часов, с ночным бодрствованием или без)

Общее время сна: 15,5 часов

График кормления от 4 до 5 месяцев

Грудное вскармливание: по требованию каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день

Эксклюзивное сцеживание: 15-20 минут на каждую грудь, каждые 3 часа или не менее 7 раз в день

Формула: от 120 до 230 мл (от 4 до 8 унций) на кормление, примерно 5-6 раз в день

Сухие вещества: Постепенно введите , начиная с обогащенных железом злаков и однокомпонентных пюре из овощей, фруктов или мяса; следите за аллергией; нет меда, пока им не исполнится 12 месяцев

Жидкости: продолжить грудное молоко или смесь; ввести воду с твердыми частицами около 6 месяцев

Подробнее:
5 правил введения твердой пищи ребенку
Ваш ребенок: 6 месяцев

График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

График сна

Все родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали.Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:

  • Как долго мой ребенок будет спать?
  • Во сколько им ложиться спать?
  • Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
  • Как меняется режим сна ребенка со временем?

Всем известно, что их новорожденный ребенок не будет много спать в первые недели. Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается.Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приводится список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка … вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и заговоров, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года. (Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

От рождения до 2 месяцев График сна ребенка

Всего сна: От 14 до 18 часов в день. В течение первых месяцев младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.

День начинается … около 7 часов утра

Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет от 1 до 2 часов бодрствования, затем от 1 до 2 часов дремоты.В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем ​​меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.

Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно длится до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая детям спать лучше и естественнее.А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна ребенка от 2 до 4 месяцев

Общий сон: Отсрочка 13–14 часов.

День начинается … немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 дня в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон … сменяется немного раньше, ваш ребенок засыпает около 9 вечера. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращается, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание прикрепляется к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна ребенка 4-8 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается … между 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерывов, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4–6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может раньше или позже вступить в игру.Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна ребенка 8–12 месяцев

Общее время сна: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается … около 6-7 утра.

Дремал: Еще 2–3 раза в день.

Ночной сон… сейчас начинается с 7 до 9 вечера. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up: Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться и покататься по комнате. (Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнилось 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается … с 6 до 7 утра

Дремать : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.

Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.

Внимание : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий.Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в The Happiest Toddler (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

Последние мысли о расписании детского сна

Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может незначительно отличаться от описанного выше. Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы сразу же сможете спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна младенцев и малышей:

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Отказ от ответственности: Информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

На что это похоже? — Kyte BABY

5 месяцев — это действительно веселый возраст! Они болтают, общаются с вами, становятся более мобильными (привет, катание, прощай, пеленание) и действительно открывают для себя свой голос!

Если вы пережили 4-месячную регрессию сна, возможно, сон стал немного лучше, чем несколько недель или месяцев назад! Однако, если вы не оказались по другую сторону этой регрессии, может возникнуть ощущение, что у вас снова родился новорожденный.

Если вы находитесь на другой стороне 4-месячной регрессии сна, тогда может возникнуть предсказуемый распорядок дня, когда ребенок просыпается примерно в одно и то же время каждый день, дремлет примерно в одно и то же время каждый день и каждый день ложится спать примерно в одно и то же время. день, а также раньше, чем они были в новорожденном.

Отказ от ответственности: ничто не должно быть сверхжестким в этом возрасте в отношении расписания, убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (чуткое кормление) и их признакам усталости!

В этом блоге мы рассмотрим:

  • Какие ночи выглядят
  • 5-месячный график сна
  • 5-месячный график кормления
  • 5-месячный график дневного сна
  • Пример расписания на 5 месяцев
  • Действия, которыми вы можете заниматься во время бодрствования

КАКИЕ НОЧИ ВЫГЛЯДЫВАЮТ НА 5-МЕСЯЧНЫЙ РАСПИСАНИЕ СНА

Регресс сна за 4 месяца может повлиять на вашего ребенка в любое время между 3–6 месяцами.Это постоянное изменение их циклов сна, означающее, что у них появляется больше возможностей проснуться.

Итак, как только ночной сон начинает сходиться (обычно около 8–12 недель), ваш сплошной ночной сон проходит так же быстро, как и начался!

Их потребности во сне меняются по мере того, как они становятся немного старше, поэтому обычно они бодрствуют больше в течение дня и превращают свой ночной сон в более длительные периоды сна. В среднем 5-месячный ребенок может спать 10-12 часов ночью при 1-3 кормлениях.

Продолжительный сон развивается от сна до первого ночного кормления. Это происходит, когда естественным образом ложится спать раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении сновидениями в этом возрасте, если хотите попробовать!

Большинство врачей разрешат вам позволить вашему ребенку спать по ночам и не просыпаться для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому обязательно проверяйте их!

РАСПИСАНИЕ СНА НА 5 МЕСЯЦЕВ

Режим сна для 5-месячного ребенка все еще немного изменится.Однако, поскольку их циркадный ритм к этому моменту сформировался, вы можете обнаружить, что они просыпаются каждое утро примерно в одно и то же время и, возможно, ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

Я ожидаю, что время пробуждения будет между 6-8 утра, а время отхода ко сну — между 6-8 вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я бы также ожидал 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывно).

Если вы обнаружите, что их режим повседневного сна действительно нестабилен, не бойтесь разбудить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7-7: 30 утра).Это поможет стабилизировать их день, сон и время отхода ко сну!

Очень скоро они проснутся в это время утром, и вам не придется.

Мягкий способ разбудить вашего малыша — это открыть его дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, снова подождать, затем открыть жалюзи, прежде чем нежно потирать ему спину и мягко говорить, чтобы разбудить его.

Большинству младенцев в этом возрасте необходимо надевать спальный мешок Kyte BABY для сна и ночного сна!


ГРАФИК ДНЯ НА 5 МЕСЯЦЕВ

Типичный график дневного сна в течение 5 месяцев включает 3 дневных сна и около 3-4 часов дневного сна.Средний период бодрствования для 5-месячного ребенка составляет от 2 часов до 2 часов 15 минут, может быть, немного больше, если у вас на руках фантастический сон!

Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь подремать и прижаться к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и спал ночью.

Возможно, вы уже знаете, но переутомление из-за слишком долгого бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно повлиять на ваш ночной сон!


ГРАФИК КОРМЛЕНИЯ, СТАРЫЙ 5 МЕСЯЦЕВ

Что касается расписания кормления для 5-месячных детей, то большинство младенцев кормятся каждые 2-4 часа в течение дня с более длительным периодом кормления в начале ночи.

Большинство 5-месячных детей потребляют 24–36 унций грудного молока или смеси в день.

Это нормально, что они спят дольше и меньше, а также едят в разное время в течение дня. Есть много вещей, которые мы можем считать «нормальными» для маленьких детей, поэтому постарайтесь не сравнивать!


ОБРАЗЕЦ РАСПИСАНИЯ НА 5 МЕСЯЦЕВ

ОБРАЗЕЦ РАСПИСАНИЯ НА 5 МЕСЯЦЕВ МОЖЕТ ВЫГЛЯДИТ НА ЧТО-ТО ТАКОЕ:

7:00 просыпаться, есть, играть

9: 00-10: 15 вздремнуть, поесть, поиграть

12: 30–13: 45 подремать, поесть, поиграть

4–16: 45 подремать, поесть, поиграть

19:00 спать

Если сон короткий, лучше перенести время сна раньше, чем добавлять дополнительный сон.Дополнительный сон отвлекает от сна, увеличивая время бодрствования в течение дня. Это делает их переутомленными!

Вы также можете перенести их время сна на 18:00, чтобы они могли выспаться из короткого дневного сна! Если у вас хроническая кошка, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить сон.

Не позволяйте пятимесячному графику сна нервировать вас, если ваш ребенок не читал книгу и не следил за идеальным днем. Не забывайте каждый день начинать утро примерно в одно и то же время, и это поможет стабилизировать все остальное!

Важное примечание: вы действительно хотите ограничить любой однократный сон максимум 2 часами и снова не более 4 часов дневного сна.

Это прекрасное время, чтобы включить режим сна для вашего ребенка, если вы этого не сделали!

И родители, младенческий сон является предиктором послеродовых расстройств психического здоровья матери, поэтому не чувствуйте себя виноватым за желание улучшить сон своего малыша, поскольку он влияет и на вас!

МЕРОПРИЯТИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ Бодрствования в 5 месяцев назад

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует дольше, вы можете подумать: «Что мы делаем целый час ?!»

Согласно Mom Junction, дети в возрасте 5 месяцев начинают работать над удержанием таких предметов, как их бутылочка, отслеживанием игрушек, отслеживанием звуков и пониманием того, что движущиеся объекты создают шум (некоторые причины и следствия).

Некоторые забавные занятия, которые вы можете сделать со своим малышом в этом возрасте, включают:

  • Игра с пузырями
  • Подглядывать за девушкой
  • Отслеживание игрушки
  • Чтение книг
  • Игрушки для ног
  • Больше времени на животик

ВЫВОДЫ ОБ ОБРАЗЕЦ РАСПИСАНИЯ НА 5 МЕСЯЦЕВ:

Не забудьте сосредоточиться на отзывчивом кормлении, изучении их сигналов (как они общаются через поведение), изменении занятий во время бодрствования и постарайтесь не беспокоиться, если ваш ребенок не соответствует учебной версии примерного расписания!

Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настраиваться на вашего ребенка, и пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, и вы получаете в какое-то время прекрасных отношений вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.

АВТОР:

Эшли Олсон — сертифицированный педиатрический консультант по сну, владелец Heaven Sent Sleep, страстно желающая помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям формировать у своих детей здоровые привычки сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *