Магазин Toy&Toy — Super Toys

город получения заказа:

Санкт-Петербург

Выберите округ

Северо-Западный

Центральный

Южный

Дальневосточный

Сибирский

Уральский

Приволжский

Северо-Кавказский

или воспрользуйтесь поиском

перейти в:

Каталог детских товаров

Каталог cемейной аптеки

способ доставки:

Наши магазины

Дополнительные пункты выдачи

мой кабинет:

Регистрация

Войти

Сушки Здоровка, Простые на сорбите 200 г

• Рекомендуемый возраст с 3 лет
• Пищевая ценность белки 9,3 г, жиры 2,2 г, углеводы 67,2 г, сорбит 3,2 г,
• Энергетическая ценность 325,8 ккал

Состав: Мука пшеничная в/с, вода, пальмовое масло, сорбит пищевой, соль поваренная, дрожжи хлебопекарные прессованные .

Сушки на сорбите прекрасно подходят для питания людей с сахарным диабетом, людей с избыточным весом, а также тех, кто придерживается каких-либо диет. Сбалансированный состав сушек обеспечивает низкую калорийность и позволяет лакомиться любимым с детства продуктом всем желающим. Вы можете смело использовать сушки на сорбите, даже если Вы страдаете ожирением, так как по сравнению с обычными сушками — сушки на сорбите значительно менее калорийны.

Средний рейтинг

«5» на основании 1 отзывов

100% Покупателей рекомендуют этот товар

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить отзыв

Распределение рейтингов

Без сахара, наконец нашла.

Я рекомендую этот товар другим!

Размеры упаковки: 6×13×14 см

Код производителя: 5271

Страна изготовления: РОССИЯ

Рекомендуемый возраст: с 3- лет

Калорийность Сушки простые /Красная цена/.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390 кКал	1684 кКал	23.2%	5.9%	432 г
Белки	12 г	76 г	15. 8%	4.1%	633 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.7%	3733 г
Углеводы	81 г	219 г	37%	9.5%	270 г

Энергетическая ценность Сушки простые /Красная цена/ составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сушки: чем они отличаются от баранок | Программа: Среда обитания | ОТР

Кристина Бовина: Как ориентироваться в ассортименте товаров и правильно читать этикетки? Как покупать только качественные продукты и верно их употреблять? Как не стать жертвой продавцов и маркетологов? Смотрите нашу программу, и вы узнаете об этом всё. С вами Кристина Бовина, в эфире «Среда обитания».

Обычные сушки когда-то считались признаком достатка и украшением русского дома. Сегодня – это самые простые снеки для перекуса, но и с ними всё не так просто. Как нас заставляют переплачивать за эти хлебобулочные изделия? Вредные и опасные для здоровья сушки – и такие бывают. Как можно удивить гостей необычной закуской из этих хрустящих колечек?

Ближайшие родственники сушек – бублики и баранки, но они более крупные и мягкие. Раньше сушки варили в кипятке, высушивали в духовке и нанизывали на шпагат. Мы привыкли покупать это хрустящее лакомство в упаковках или на развес. Изменилась и технология производства.

Современные сушки производят из муки высшего и первого сортов, в тесто добавляют пшеничную закваску, приготовленную на прессованных или жидких дрожжах, сахар и жир растительного или животного происхождения. Получившуюся массу вымешивают, протирают для лучшей консистенции и выстаивают несколько часов. Затем тесто формуют в специальной машине, откуда оно выходит в виде кольцевой спирали и разрезается на заготовки, потом будущие сушки ошпаривают или обваривают.

Григорий Малышев: Они варятся в воде минут 5, как пельмени, знаете, пока не всплывут, либо проходят по конвейеру, где распыляется пар под давлением, он придаёт небольшой блеск, а если варят, они становятся более пышными, увеличиваются в размере, и они становятся более глянцевые и более тёмного цвета.

Кристина Бовина: Затем колечки из теста выкладывают на доску для сушки: если изделия с добавками, то их обсыпают маком, кунжутом, ванилью или солью, после выпекают в печи при температуре 300 градусов. Заключительный этап – фасовка: специальные весы отмеряют необходимое количество сушек, далее на автоматическом конвейере запаиваются концы упаковочного пакета, одновременно робот нарезает отдельные пачки с сушками при помощи острого ножа, после фасовки готовые изделия отправляют в магазин.

В нашей стране бараночные изделия неизменно пользуются популярностью, в год производят около 100 тысяч тонн. Из представленного на полках разнообразия, конечно, хочется выбрать самые вкусные и полезные. Давайте сразу разберёмся: чем отличаются сушки от баранок и бубликов?

Марина Головизнина: Вообще сушки представляют собой хлебобулочное изделие круглой или овальной формы, диаметром где-то 4-6 сантиметров, и толщина жгута варьируется от 1 сантиметра до 1,7 сантиметра. Соответственно, если мы говорим о баранках, это больше диаметр, а если говорим о бубликах, то больше влажность, мы понимаем, что они менее сухие.

Кристина Бовина: Как должны выглядеть качественные сушки?

Марина Головизнина: В первую очередь, конечно, мы смотрим на упаковку. Упаковка должна быть без повреждений, сухая, без загрязнений. Потом мы смотрим на их внешний вид: поверхность должна быть гладкой, без подгорелостей, но допускаются следы от сетки на одной из сторон сушек. Собственно, когда сушки выпекаются эта сторона приходится на противень, на котором они выпекаются. Также могут быть следы от мака, соли, сахара в зависимости от того, что добавляется сверху, как отделочные материалы.

Кристина Бовина: Существуют разные виды сушек, чем они отличаются?

Марина Головизнина: Есть «Чайные» сушки – это самый традиционный вид сушек, это круглые гладкие сушки, от него уже идут все остальные вариации. Например, «Малютка», мы видим, что диаметр у них меньше, чем у традиционных сушек, «Челночок» имеют такую овальную форму, также есть «Диабетические» сушки, в них традиционный сахар заменяется на фруктозу, и есть сушки с добавками, то есть, например, либо в саму рецептуру добавляются, это может быть ванилин, может мука традиционная пшеничная заменяться на овсяную, или же идут добавки уже на поверхность сушки: мак, тмин, сахар, соль.

Кристина Бовина: Что должно быть в составе сушек?

Марина Головизнина: Состав сушек самый традиционный, самый полезный, самый правильный – это вода, мука, соль, сахар, дрожжи и растительное масло. Когда, например, в сушки добавляют консерванты, это говорит о том, что производитель не совсем знаком с технологиями пищевых производств, потому что сушки будут и так хорошо храниться, если соблюдены все условия хранения, или же добавляются, например, красители, ароматизаторы – это не совсем хорошо.

Кристина Бовина: А зачем добавляют консерванты, красители, если мы в принципе видим, что все они одного цвета?

Марина Головизнина: Что-то в технологии они, может быть, нарушают даже, из-за чего цвет не получается таким…

Кристина Бовина: Маскируют?

Марина Головизнина: Может быть, не получается таким аппетитного прожаренного цвета, и с этой целью они добавляют красители.

Кристина Бовина: В составе сушек могут заменять жир?

Марина Головизнина: Да, встречается, что заменяют на рапсовое масло, кокосовое масло, да, такое бывает, опять же – это не совсем хорошо.

Кристина Бовина: Стоит ли выбирать сушки по ГОСТу.

Марина Головизнина: Многие думают до сих пор, что если сделано по ГОСТу, то значит, точно сделано правильно, лучше, чем по техническим условиям, но я спешу развеять этот миф: требования ГОСТ у нас в целом в стране необязательные для производителей и становятся обязательными, только если производитель заявляет об этом на маркировке, то есть вот мы читаем: «Сделано по ГОСТу», «Соответствует ГОСТу», «Соответствует требованиям ГОСТ», – но стоит отметить, что порой требования технических условий даже более жёсткие, чем требования ГОСТа.

Кристина Бовина: Предлагаю посмотреть образцы, которые у нас здесь представлены, и почитать их состав.

Марина Головизнина: Да, давайте посмотрим. У меня сушки маленькие простые, как раз-таки вижу: «Мука пшеничная, вода питьевая, сахар, соль, дрожжи хлебопекарные» – это вообще идеальный отличный состав для сушек, ничего лишнего.

Кристина Бовина: Да, я согласна, у меня тоже такая же упаковка – с идеальным составом.

Марина Головизнина: И выглядят хорошо, как раз то, о чём я говорила: следы от сетки, когда их выпекают, гладкая поверхность, нет даже лома в упаковке.

Кристина Бовина: В этой упаковке много колотых сушек и крошки.

Марина Головизнина: Здесь можно говорить о том, что либо их неправильно транспортировали, либо в магазине как-то неправильно перемещали, или, может быть, даже была нарушена технология производства.

Кристина Бовина: Давайте состав почитаем.

Марина Головизнина: Да. Здесь состав достаточно обширный: добавлено «пальмовое масло, соевое, рапсовое, эмульгаторы, эфиры полиглицеридов и жирных кислот, консерванты, антиокислители, ароматизаторы» и даже «красители».

Кристина Бовина: Зачем же столько много всего?

Марина Головизнина: Видимо, производитель пытается улучшить вкус, запах, может быть, даже срок годности.

Кристина Бовина: Марина, а здесь, я смотрю, есть горелые сушки – это плохо?

Марина Головизнина: Как мы знаем, по ГОСТу подгорелость не допускается, а они как раз-таки указывают – «соответствует ГОСТу», то есть требования нарушены, хотя состав неплохой.

Кристина Бовина: Зато, наверно, натуральная подгорелость, не подкрашенная.

Марина Головизнина: Да, красителей нет.

Кристина Бовина: Если в составе есть гидроксид натрия, о чём это говорит?

Марина Головизнина: Это консервант.

Кристина Бовина: Тоже консервант?

Марина Головизнина: Да-да-да, это всё идёт для увеличения срока годности.

Кристина Бовина: То есть срок годности сушек, в которых нет консервантов, какой?

Марина Головизнина: В ГОСТе приведены рекомендуемые сроки годности: для сушек, нефасованных в потребительскую тару – это 45 сушек, и для сушек, упакованных в полиэтиленовый пакет, это 15 суток. Однако мы можем видеть, что срок годности достигает и 90 дней и даже более.

Кристина Бовина: На Руси сушки считались своеобразными хлебными консервами, которые заготавливали на зиму и брали с собой в походы, при этом обилие мучных изделий говорило о благополучии семьи: связки золотистых сушек развешивали у окон и печи, тем самым создавали уют в доме. Хлебное лакомство также стало частью культуры и традиций, атрибутом чаепитий и свадеб, когда сваты вешали молодожёнам бусы из сушек.

Есть разные версии создания сушек, самая распространённая из них связана с белорусским городом Сморгонь. В XVII веке там появились первые бараночные изделия и именно оттуда их завезли в Россию. В нашей стране они уже стали национальным продуктом. Сушки и баранки являлись, по сути, хлебными консервами, их не только заготавливали на зиму, но и брали с собой в длительные путешествия. Эти изделия традиционно пекли и хранили в монастырях для помощи горожанам в случае голода или войны. Со временем связки румяных сушек стали символом радушия, изобилия и непременным атрибутом традиционного русского чаепития. Они сохранились свою популярность и в последние десятилетия, при богатом ассортименте лакомств многие по-прежнему отдают предпочтение этому доступному продукту. Производство современных сушек полностью автоматизировано, их выпускают не только в нашей стране, но и за рубежом. Но если изначально они были только сладкими, то сейчас производители предлагают большое разнообразие различных вкусов этого изделия.

Марина, давайте выберем те сушки, которые мы бы взяли в магазине.

Марина Головизнина: Я думаю, эти – самые первые, состав которых нам больше всего понравился. Вот эти тоже неплохие, может быть, просто неудачная партия, то есть состав у этих сушек хороший.

Кристина Бовина: Посмотрите этот образец, как вам?

Марина Головизнина: Да, состав хороший, здесь срок годности – 6 месяцев, вот это интересно.

Кристина Бовина: Да, то есть нет консервантов, а срок годности большой.

Марина Головизнина: Срок годности большой, да.

Кристина Бовина: А, может, просто не написали, что там есть консерванты?

Марина Головизнина: И такое могло быть, мы как бы всегда делаем скидку на недобросовестность производителя, к сожалению, это имеет место быть на рынке.

Кристина Бовина: Предлагаю открыть те сушки, которые нам понравились по внешнему виду.

Марина Головизнина: Да, давайте.

Кристина Бовина: Как вам по запаху?

Марина Головизнина: Запах приятный, без посторонних включений.

Кристина Бовина: Да, хлебный, такой, какой и должен быть.

Марина Головизнина: Смотрим сначала поверхность: гладкая, без вздутий, подгорелостей, следы от сетки допускаются ГОСТом, так что всё в порядке.

Кристина Бовина: Такие блестящие – это нормально, да?

Марина Головизнина: Да-да, конечно.

Кристина Бовина: Вам не кажется, что они слишком бледные? Или они такие и должны быть? Потому что эта сторона более поджаристая, а эта менее.

Марина Головизнина: Цвет разрешается от светло-жёлтого до тёмно-коричневого, поэтому в принципе всё нормально.

Кристина Бовина: Открываем следующие.

Марина Головизнина: Вот эти, которые нам понравились по составу, но которые всё-таки подгорелые, давайте дадим им шанс, посмотрим.

Кристина Бовина: И что они такие неровные, первые – все идеальные, одна к одной, а вот эти все разной формы.

Марина Головизнина: Возможно, ввиду деформации на производстве, когда из круга делали вот такой овал-челночок, это произошло. Давайте посмотрим: поверхность в принципе тоже гладкая, ест небольшие трещины, но они допускаются, если они не больше одной трети от площади вот этого кольца.

Кристина Бовина: Марина, смотрите, а по цвету они все разные: это более горелая, эта практически светлая – у них же разная степень прожарки. Может быть, это и разные партии?

Марина Головизнина: Возможно, что и разные парти, да, конечно.

Кристина Бовина: И это допустимо?

Марина Головизнина: Всё-таки цвет должен быть однородным, то есть, если бы они все были вот такого тёмно-коричневого цвета, ещё да, а, получается, что эти тёмные, эти светлые – это даже выглядит как бы эстетически некрасиво.

Кристина Бовина: Да, это настораживает, получается, тут насыпали, тут насыпали – не хочется есть такие сушки. Открываем следующую упаковку.

Марина Головизнина: Сушки с подозрительно большим сроком годности. Видите, один лом попался. Так, смотрим…

Кристина Бовина: Но они не такие глянцевые и блестящие, как первый образец.

Марина Головизнина: Да.

Кристина Бовина: Они шершавенькие – о чём это говорит?

Марина Головизнина: Главное, что нет каких-то вздутий, больших трещин -здесь такого я не вижу. То есть в принципе лёгкая какая-то ребристость – это понятно, это же всё-таки тесто.

Кристина Бовина: Какой-то резкий запах, вас не смущает он?

Марина Головизнина: Да, тоже чувствую.

Кристина Бовина: Какой-то прогорклого хлеба.

Марина Головизнина: Да, горьковатый, я бы сказала, возможно, какое-то нарушение произошло, но я каких-то посторонних ароматов не слышу.

Кристина Бовина: Ну что, попробуем наши сушки?

Марина Головизнина: Да, давайте.

Кристина Бовина: Говорят, что хорошая сушка ломается на 4 части – это правда?

Марина Головизнина: Да, качественные сушки ломаются на 4 части – это говорит о том, что влажность их не превышена, то есть они не отсырели, не разбухли. Вот у меня 4 части получилось.

Кристина Бовина: Пробуем первый образец… Какие они должны быть по вкусу?

Марина Головизнина: Если добавлена ваниль, понятное дело, что мы почувствуем ваниль, соль, сахар. Так как эти традиционные, тут хлебный вкус.

Кристина Бовина: Они приятно рассыпаются во рту.

Марина Головизнина: Да, я бы сказала, что образец по последнему показателю посмотрели – всё хорошо.

Кристина Бовина: Не пересушен и не увлажнён излишне.

Марина Головизнина: Да.

Кристина Бовина: Такой рассыпчатый.

Марина Головизнина: Хрустит.

Кристина Бовина: Хрустит приятно, да. Дегустируем образец № 2?

Марина Головизнина: Да, давайте. Этот ломается похуже, я бы сказала.

Кристина Бовина: Не совсем ровные части, посмотрим, как по вкусу.

Марина Головизнина: По консистенции, я бы сказала, более рыхлые.

Кристина Бовина: Рыхлые. То ли это такая рецептура…

Марина Головизнина: Как-то да, не очень.

Кристина Бовина: Сложно сказать, я как потребитель, но что-то не то.

Марина Головизнина: Консистенция, может быть, даже увлажнена чрезмерно.

Кристина Бовина: Да, и третий образец тоже проверяем. Сломались хорошо, ровненько.

Марина Головизнина: Да.

Кристина Бовина: По вкусу приятные.

Марина Головизнина: Вкус приятный, хороший, хотя запах нам не очень понравился, в принципе я бы не сказала, что какие-то есть посторонние привкусы.

Кристина Бовина: Мы попробовали 3 вида сушек. Что мы можем сказать, какой сделать вывод?

Марина Головизнина: Первый образец оказался наилучшим, у которого нормальный состав, то есть даже по аромату сразу понятно, что сушки эти качественные, и по внешнему виду, разумеется. То есть смотрим внимательно на них в магазине в упаковке, читаем состав, смотрим сроки годности и, конечно, если соответствие ГОСТу, то можно даже открыть ГОСТ и посмотреть показатели качества.

Кристина Бовина: Что мы можем сказать про другие 2 образца?

Марина Головизнина: Возможно, был недобросовестный производитель, использующий некачественное сырьё, или же просто были нарушения технологии производства, которые могли быть опять же как из-за недобросовестности или просто человеческий или технический какой-то фактор.

Кристина Бовина: Хотя состав был прекрасный.

Марина Головизнина: Да, состав нормальный.

Кристина Бовина: Давайте откроем упаковку, здесь были сушки с очень длинным составом – вам мне понравилось.

Марина Головизнина: В запахе, мне кажется, есть какая-то кислинка.

Кристина Бовина: Да, есть.

Марина Головизнина: Может быть, это из-за обилия компонентов, которые здесь присутствуют, они дали такой эффект, всё-таки здесь и ароматизаторы, и красители, и консерванты.

Кристина Бовина: Марина, предлагаю послушать вопрос от телезрителя.

Марина Головизнина: Да, давайте.

Михаил, телезритель: Здравствуйте, меня зовут Михаил, я из города Стерлитамак. У меня вопрос необычный про сушки: скажите, если продукт поломан в пачке, стоит ли его покупать?

Марина Головизнина: Да, вопрос интересный. В ГОСТе указано, что процент лома для сушек классических чайных с традиционным составом должен составлять не более 6% от общей массы продукта, а для «малютки» – не более 3%.

Кристина Бовина: А вот, говорят, есть такой эксперимент: если сушку замочить в кипятке на несколько минут, хорошая качественная сушка должна увеличиться в 3 раза. Это правда?

Марина Головизнина: Это как раз-таки называется – коэффициент набухаемости сушки, если научным языком. То есть да, мы действительно берём сушку, сначала взвешиваем её сухую, потом помещаем в воду на 5 минут, нагретую до 60 градусов, вынимаем и взвешиваем снова и вот отношение массы сушки, вынутой из воды, должно быть не менее 3 к массе сушки до её замачивания.

Кристина Бовина: То есть вес должен увеличиться в 3 раза?

Марина Головизнина: Грубо говоря, да.

Кристина Бовина: Марина, скажите, мы вскрыли упаковку дома, как мы её храним?

Марина Головизнина: Лучше, конечно, её переложить в пакет, который герметично закрывается, и стандартно, то есть без попадания прямых солнечных лучей в сухом месте.

Кристина Бовина: Открытые они могут стоять в вазочке на окне, на столе?

Марина Головизнина: Да, если у вас влажность не сильно большая, влажность должна быть 65%-75%.

Кристина Бовина: Заманчивее всего румяные сушки выглядят в связках – одно удовольствие приобрести такое лакомство на ярмарке и устроить чаепитие, однако, чаще всего мы приобретаем сушки в упаковках, и производителям приходится хитростью привлекать наше внимание к своему продукту.

Важной составляющей является упаковка продукта.

Андрей Арно: Сейчас особый тренд в продаже сушек – подходят к той упаковке, которая легко открывается и хорошо смотрится на столе.

Кристина Бовина: Оформление упаковки зависит от целевой аудитории, для которой предназначено лакомство. Тех, кто придерживается здорового образа жизни, привлекут надписи: «диетические», «без сахара», «organic». Нередко на полках магазинов можно встретить и сушки «для детей».

Андрей Арно: Сушки не могут быть «детскими», сушки – это просто сушки, которые готовятся по одному и тому же рецепту. Надпись «детские» – это, безусловно, маркетинговая уловка, которая позволяет продавать эти сушки в различных потребительских сегментах.

Кристина Бовина: Производителям нелегко заработать на сушках, продавая всего один их вид, поэтому они изобретают богатство вкусов и форм, побуждая нас покупать сразу несколько упаковок и пробовать новое. Можно встретить упаковки так называемых «итальянских» сушек – упоминание этой традиционно гастрономической страны добавляет продукту изюминку, тем более, что в Италии есть похожие хлебобулочные изделия – таралли. А чтобы побудить покупателей взять продукт с полки, упаковки этих изделий размещают там, где их легко заметить и просто достать.

Сушки производят впечатление простого и относительно полезного продукта, нередко их даже специально дают детям, у которых режутся зубы. Безопасно ли это и какой вид сушек лучше выбрать, чтобы они порадовали не только своим вкусом, но и составом?

Сушки – высококалорийное изделие которое является, в первую очередь, источником углеводов.

Елена Тихомирова: В 100 граммах сушек содержится от 70 до 80 граммов углеводов, там содержится около 10 граммов белка, то есть это непосредственно белок из муки, там содержится очень мало жира и общая калорийность сушек – где-то примерно 350 килокалорий.

Кристина Бовина: Такой продукт незаменим при повышенной физической активности, однако, избыточное его употребление может привести к ожирению. Диетологи рекомендуют за раз съедать не более 30 граммов сушек.

Елена Тихомирова: В состав сушек могут входить такие компоненты, как мак, тмин, кунжут, это всё прекрасно, это дополнительный источник клетчатки, но иногда можно видеть сушки, в состав которых входит глазурь, глазурь – это источник большого количества углеводов и пищевых добавок, и продукт, покрытый глазурью, «сушками» уже назвать нельзя.

Кристина Бовина: Угощая хрустящими лакомством ребёнка, ограничитесь 2-3 сушками, и это будет полезнее сладкого печенья, и, конечно, имеет значение, с чес вы их употребляете.

Елена Тихомирова: Сушки традиционно сочетаются с молочными и с кисломолочными продуктами. Конечно же, не в коем случае их не стоит сочетать с соками, потому что соки – это высоко углеводистый продукт.

Кристина Бовина: Устойчивая форма сушек позволяет делать их основой для различных блюд. Например, сушки можно вымочить в воде, а затем запечь в духовке с фаршем или творогом.

Из зимней заготовки сушки превратились в универсальное питательное лакомство. Сегодня каждый может выбрать изделия на свой вкус из представленного богатого разнообразия. Но вомните: чем проще состав, тем продукт менее вреден. Избегайте сушек, содержащих маргарин, пальмовое масло и большое количество консервантов. Следите, чтобы сами изделия были хрупкими, а их поверхность была глянцевой и гладкой. Маленьким детям сушки стоит давать с осторожностью, да и сами не увлекайтесь этим вкусным, но высококалорийным продуктом.

Подписывайтесь на наши странички в социальных сетях, пишите, какие темы вам были бы интересны, и присылайте свои видеовопросы. Это «Среда обитания», я Кристина Бовина и не дайте себя обмануть!

Калорийность одной сушки. Основные принципы диеты

Кто из нас не любит сушки? Они обладают не только великолепным вкусом, но и отличным внешним видом. Глянцевая блестящая поверхность такого изделия вызывает желание съесть его немедленно. Но не стоит этого делать, не разобравшись насколько калорийна сушка.

Эти лакомства, к которым все так привыкли с детства имеют высокую калорийность. Что же влияет на такую огромную энергетическую ценность? Прежде всего это .

Компоненты обычной сушки

• Мука пшеничная высококачественная
• Дрожжи хлебопекарские
• рафинированный
• Масло из семян подсолнечника
• Ванилин пищевой
• Молочнокислые бактерии(не всегда есть в составе)

Как известно, все эти ингредиенты очень влияют на калорийность. А она у обычной сушки совсем немаленькая — 330 калорий на 100 г. Это очень много, поэтому для худеющих употребление таких хлебобулочных изделий нежелательно.

Но если вы не можете жить без этого лакомства, употребляйте сушки в пищу в первой половине дня. Будет лучше всего, если вы ограничитесь одним таким изделием. Такое количество никак не повлияет на фигуру.

Чем полезны сушки?

Несмотря на то, что обычные сушки очень калорийны, они полезны для организма человека. Специалисты отмечают, что эти изделия из муки очень полезны для профилактики ранней седины. Такая особенность обусловлена тем, что всего на 100 г обыкновенных сушек приходится 50% суточной нормы полезной меди. Кроме того, это именно тот микроэлемент, благодаря которому происходит нормальное функционирование печени.

Польза сушек обусловлена во многом пользой муки, из которой они произведены. Она должна быть только высшего качества. Именно в этом случае у людей, употребляющих такие хлебобулочные изделия значительно увеличивается работа мозга.

Кроме того, сушки ускоряют обмен веществ, при условии, что вы не станете употреблять их в пищу постоянно. Иначе можно нанести непоправимый вред своей фигуре. Еще одна особенность сушек состоит в том, что они, как и любые другие изделия, произведенные из муки отлично справляются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Многие мамы дают своим малышам сушки во время прорезывания . И это правильно, ведь в таком продукте нет вредных компонентов. Все вещества в сушках имеют благотворное влияние на формирование костей у малыша и хрящей. Кроме того, это изделие рекомендуется как хорошее средство при восстановлении после переломов, благодаря большому содержанию марганца и магния.

Сушки имеют в своем составе очень полезные молочнокислые бактерии. И несмотря на то, что тесто из которого изготавливаются такие хлебобулочные изделия не является благоприятной средой для размножения таких бактерий специалисты все равно добавляют в него молочную закваску. Это делается специально для того, чтобы обогатить сушки полезными веществами. Хотя так поступают не на всех предприятиях.

Недостатки сушек

Но, наряду с плюсами, у этого с детства любимого всеми лакомства есть и небольшие минусы. Например сушки не стоит употреблять в чрезмерном количестве тем людям, которые склонны к гастриту или болеют им. Употребление в пищу таких изделий в большом количестве может влиять на нарушение работы такого важного органа как желудок.

Чтобы максимально обезопасить себя от этого, нужно во время каждого приема пищи запивать сушки чаем или любой другой горячей жидкостью. Употребление с такими хлебобулочными изделиями холодных напитков ничего, кроме вреда не принесет.

На предприятиях сушки готовят таким образом: делают специальное тесто в виде небольшого колечка и после этого обрабатывают при помощи пара. Обработанные таким образом сушки запекают при высокой в специальных печах.

Большинство людей не воспринимают сушки как обычную еду. А ведь на самом деле это такая же пища как например знакомый всем хлеб. Чтобы примерно представить, насколько калорийна сушка, можно сравнить ее энергетическую ценность с другими изделиями. К примеру 250 грамм сушек равны 770 граммам обычного деревенского творога или 2,5 кг морковки, или 800 граммам отваренной курицы без кожи.

Некоторые считают, что хлеб намного калорийнее сушек. Они очень удивятся, узнав, что в сушках почти на 100 ккал больше. Именно поэтому очень важно следить за нормой потребления такого продукта.

Интересно, что качество сушки купленной в магазине можно определить весьма нехитрым способом. Следует намочить это хлебобулочное изделие в любой жидкости(например в чае или обычной теплой воде). Если при разбухании сушка станет больше в три раза, то качество у нее отменное. А если же это лакомство не увеличилось в нужное количество раз, то лучше отдать предпочтение другому производителю.

Не забывайте, что сушки обладают отличной впитывающей способностью, поэтому место для хранения стоит выбирать с особой тщательностью. Не стоит класть эти изделия вместе с , потому что сушки могут потерять свою хрусткость.

Калорийность сушек на 100 грамм зависит от вида мучного продукта. В данной публикации представлено количество калорий в простых сушках, изделиях малютка и челночок.

Калорийность простых сушек на 100 грамм 339 ккал. В 100-граммовой порции содержится:

• 10,7 г белка;
• 1,2 г жира;
• 71,2 г углеводов.

Продукт насыщен витаминами В1, В2, Е, РР. В составе простых сушек имеются минеральные вещества кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний.

Калорийность сушек с маком на 100 грамм

Калорийность сушек с маком на 100 грамм 372,2 ккал. В 100 г продукта:

• 11,31 г белка;
• 4,44 г жира;
• 70,6 г углеводов.

Маковые сушки обогащены витаминами В1, В2, В6, В9, минералами кальцием, медью, кобальтом, цинком, фосфором, ванадием. Для приготовления таких сушек используются натуральные ингредиенты, в том числе яйца, пшеничная мука, сгущенка, сода, ванилин и молоко.

Калорийность сушек малютка на 100 грамм

Калорийность сушек малютка на 100 грамм 395 ккал (имейте в виду, что калорийность может отличаться в зависимости от изготовителя мучных изделий). В 100 г таких сушек:

• 9,4 г белка;
• 9,6 г жира;
• 66,7 г углеводов.

Сушки малютка содержат достаточно большое количество жира и быстрых углеводов. По этой причине количество съедаемых сушек ограничивается при диетическом питании и во время похудения.

Калорийность сушки челночок на 100 грамм

Калорийность сушки челночок на 100 грамм зависит от производителя такой продукции. Так, в 100 г изделий Зерница 386 ккал, 9,1 г белка, 8,2 г жира, 68 г углеводов. В 100-граммовой порции продукции Золотой колобок 400 ккал, 9 г белка, 8 г жира, 72 г углеводов.

В 100 граммах сушек Невская сушка 370 ккал, 11 г белка, 4 г жира, 72 г углеводов.

Калорийность сушек в 1 шт.

Калорийность 1 простой сушки малютка 17,7 ккал. В одном таком изделии 0,42 г белка, 0,43 г жира, 3 г углеводов.

В 1 шт. сушки с маком 18,6 ккал, 0,57 г белка, 0,22 г жира, 3,53 г углеводов. В 1 штуке сушки челночок в среднем содержится 38,6 ккал, 0,91 г белка, 0,82 г жира, 6,8 г углеводов.

Польза сушек

Польза сушек заключается в следующем:

• быстрые углеводы сушек помогают восстановить энергетический баланс в организме после тяжелых умственных и физических нагрузок;
• из-за насыщенности продукта медью сушки показаны для профилактики раннего поседения;
• при регулярном дозированном употреблении таких мучных изделий оказывается благотворное влияние на работу мозга, обеспечивается профилактика заболеваний сердца и сосудов;
• многие мамочки используют сушки в качестве «успокоительного» для ребенка, когда у него режутся зубки;
• магний, кальций и марганец сушек необходимы для быстрого восстановления при переломах;
• в составе сушек имеются молочнокислые бактерии, которые восстанавливают полезную микрофлору желудка и кишечника.

Вред сушек

Как уже было сказано, сушки насыщены быстрыми углеводами. С одной стороны, такие углеводы – поставщики в организм энергии, с другой стороны, именно из-за них стремительно набирается лишний вес.

Количество съедаемых сушек снижается до минимума при обострениях гастрита, панкреатита и холецистита. Это связано с достаточно большим содержанием в мучных изделиях жира.

Недобросовестные изготовители используют для приготовления сушек некачественные масла, насыщенный вредным холестерином маргарин, химические усилители вкуса, разрыхлители и окислители. Такие сушки могут привести к нарушениям в работе ЖКТ, индивидуальной непереносимости продукта и аллергическим реакциям.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339 кКал	1684 кКал	20. 1%	5.9%	497 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.2%	710 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.6%	4667 г
Углеводы	71.2 г	219 г	32.5%	9.6%	308 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.3%	556 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3.2%	938 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	4.4%	667 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130 мг	2500 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.3%	2222 г
Натрий, Na	611 мг	1300 мг	47%	13.9%	213 г
Фосфор, Ph	91 мг	800 мг	11. 4%	3.4%	879 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.6%	1125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	70.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сушки простые из муки в/с составляет 339 кКал.

• Штука = 10 гр (33.9 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион» .

Калькулятор продукта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

БАЛАНС НУТРИЕНТОВ

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

Сушки простые из муки в/с богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 15 %, фосфором — 11,4 %

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Доброго времени суток дорогие любители вкусно поесть и сладко поспать.

“Вангую”, что за новогодние праздники, вы обросли жирком. И раз вы читаете данную статью, значит решили привести в порядок свое тело. Ведь весна не за горами, а там и до лета недалеко…

Согласитесь, будет круто удивить своих друзей и знакомых рельефными мышцами и ”поросушенным” прессом на пляже!

Сразу хочу предупредить, что рекомендации приведенные в данной статье, не для любителей “волшебной таблетки”, супер-быстрых диет и другой ереси, которая не работает.

Чтобы получить результат, (а результат гарантированно будет) нужно оторвать свое толстое седалище от дивана и применить на практике все то, о чем будет написано ниже.

Легко не будет. Но вы же знаете, что легких путей к намеченным целям не бывает…

В этой статье пойдет речь о так называемой “сушке тела”.

“Сушка” это сленговый термин, который пришел в обиход любителей бодибилдинга и фитнеса из узких кругов профессионального бодибилдинга.

Под понятием “сушка тела ” подразумевается особый режим питания и тренировок, направленный на максимальное снижение подкожного жира.

Результатом правильной, грамотной сушки, станет красивая, рельефная и четко прорисованная мускулатура, плоский живот и другие “плюшки”…

В общем все, о чем вы всегда мечтали, но не знали как правильно и с чего начать вашу первую сушку.

Итак, пристегните ремни, поехали!

“Быстрые” диеты для похудения: мифы и реальность

Уверен, многие из вас, хоть раз в своей жизни пробовали “садится на диету”…

Ну и как результат получили? Потеряли вес?

Крайне сомнительно.

А знаете почему?

Как то так сложилось, что слово “Диета”, в понятии большинства людей, ассоциируется с жесткими ограничениями в пище. Вплоть до голодания. И это неудивительно, ведь в основе так называемых “быстрых диет”, которые имеют названия, обычно лежит жесткое сокращение поступающих в организм калорий.

Что происходит во время диеты, основанной на “тупом”, жестком, ограничении калорий?

Поступающие с пищей калории это энергия, которую расходует организм в процессе поддержания своей жизнедеятельности. Когда вы садитесь на жесткую диету, и калории, нужные для жизнедеятельности организма перестают поступать в достаточном количестве, организм переходит на внутренние запасы энергии. И вы начинаете терять вес. ..

Но не спешите радоваться, это «уходит» не жир. Это “уходят” запасы гликогена (быстрые энерго-запасы нашего организма) из печени и ваших мышц. С потерей гликогена “уходит” и вода.

То есть, первые дни, вы “тупо” теряете вес, а жир как был, так и остался.

В дальнейшем, процесс потери веса замедляется, а потом и вовсе останавливается. А когда вы “на все плюнете” и возвратитесь к вашим прежним пищевым привычкам, вес возвращается. “Бонусом” использования такой диеты будет прибавка в несколько кг в виде жировой массы.

Почему диеты, которые основаны на жестком ограничении калорий не работают?

Дело в том, что в процессе эволюции организм человека выработал своеобразный механизм, который позволял нашим далеким предкам выживать в голодные времена.

Организм научился создавать долговременные энергетические запасы в виде жировых отложений. И эти запасы (жир) нашему организму “всех милее и дороже”.

Когда вы начинаете голодать, сильно урезать калорийность, то для организма это является сигналом о том, что появилась угроза жизни, в виде голодной смерти.

Первым делом организм начинает избавляться от самых энергоемких вещей — наших с вами мышц. (так как на их обслуживание необходимо много энергии). И пытается запасти еще немного жира с каждого приема пищи, чтобы обеспечить выживание в голодный период.

Таким образом обмен веществ замедляется, а отмена такой диеты, означает возврат к прежнему весу, плюс, из за замедленного обмена веществ, учитывая суперкомпенсацию, вы наберете жира больше чем было до диеты.

Именно поэтому, вышеуказанные диеты не работают.

Небольшое отступление специально для тех, кто попал к нам случайно:

Данная статья, в первую очередь, рассчитана на людей (наших клиентов), которые рассматривают похудение (сушку) в неразрывной связи с силовыми тренировками, фармакологией и другими добавками, которые позволяют значительно ускорить процесс жиросжигания.

Конечно, используя принципы правильного питания, которые будут описаны ниже, вы сможете скинуть вес за счет жировой массы и не посещая тренажерный зал. Но все же, вместе с жиром будете вы терять и мышцы.

Используя силовой тренинг в дополнении к диете вы:

На “выходе” получите красивое подтянутое и сексуальное тело

Гарантировано минимизируете потери мышц в процессе похудения

Девушкам:

Многие девушки “как огня” боятся силового тренинга, считая, что тренировки с “железом” сделают девушку мужеподобной, некрасивой и не сексуальной.

Дорогие девушки и женщины! Запомните раз и навсегда:

Ни одна женщина в мире не способна нарастить мускулатуру, которую бы можно было отнести к большой, некрасивой и перекачанной.

У вас просто физиологически не вырабатывается того количества гормонов, которые ответственны за рост мышечной массы, в частности тестостерона, фон которого у вас в организме в десятки раз меньше, нежели у обычного мужчины.

А как же женский бодибилдинг, где множество “накачанных” женщин?

Дело в том, что эти женщины используют анаболические стероиды — синтетические аналоги мужского полового гормона тестостерона. По гормональному фону, это не женщины, а супермужчины, у которых гормональный фон во много раз выше, чем у обычного мужчины.

Так, что не бойтесь, перекачанными вы не станете, а только подтянутыми и упругими с округлой попкой. В общем секси!)

Так что бегом в зал!

Правильная диета на “сушке” и не только…

Грамотная диета должна исключать или минимизировать потерю мышечной массы, но при этом сжигать жировые запасы.

Для того, чтобы сжигать жир, а не мышцы, нужно на “сушке” сохранить высокий обмен веществ.

В идеале, нужно “разогнать” обмен веществ еще больше прежнего.

Как разогнать обмен веществ?

Для того чтобы по максимуму “разогнать” обмен веществ нужны две вещи:

дробное питание (нужно кушать 6-12 раз в день)

силовые тренировки, что бы увеличить расход энергии и предотвратить потерю мышц

Диета

Основной принцип похудения: Вы должны тратить калорий (энергии) больше чем поступает за день с пищей.

К чему это я?

Да к тому, что вы должны понять, Ваш организм, в зависимости от количества поступающих калорий, или набирает вес или снижает или поддерживает вес на одном уровне.

Поэтому, если вы получаете больше энергии (калорий), чем нужно организму для текущих нужд, вы набираете жир.

Получаете ровно столько, сколько используется организмом, вес поддерживается на одном уровне.

Потребляете меньше — вы теряете вес, а силовой тренинг, гарантирует, что вы будете терять именно жир, а не мышцы.

Поэтому на сушке критически важно считать калории .

Т.е. контролировать количество и качество поступающих с пищей калорий.

Возможно для кого то это покажется сложным, но на самом деле все довольно просто:

Как узнать сколько калорий на сушке мне нужно?

В диетологии существует такое понятие как Базовый расход калорий или Базовый обмен веществ.

Базовый обмен — количество энергии необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя. (даже когда я пишу данную статью мой организм расходует энергию на множество процессов).

Базовый обмен зависит от многих факторов, веса, роста, возраста пола.

Вот исходя из вашего базового обмена мы и будем отталкиваться, урезая калорийность рациона.

Как мне посчитать мой базовый обмен?

Существует несколько формул для расчета базового обмена. Наиболее точной, на данный момент, считается формула Маффина — Джеора.

И выглядит она так:

10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст + 5 — для мужчин

10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст — 161 — для женщин.

Что бы вы не заморачивались с подсчетами своего базового обмена вручную, я размещаю вам ссылку на Калькулятор .

На личном примере, используя калькулятор, я рассчитал свой базовый обмен веществ.

Введя свой рост, вес, возраст я получил значение базового обмена в 1964 ккал в день.

Так как я на сушке тренируюсь 5 раз в неделю, то мне необходимо учитывать коэффициент физических нагрузок (дополнительный уровень расхода энергии).

Используя калькулятор, я получил значение в 2872 ккал в день, необходимое для поддержания текущего веса тела с учетом тренировок 5 раз в неделю.

Чтобы “запустить” процесс жиросжигания, я должен от данного значения отнять 300-500 ккал в день. Для начала можно отнять 10%.

Итого: 2872 ккал минус 500 ккал = 2372 +- 100 кал.

Данная цифра является отправной точкой в начале моего процесса “сушки”.

Как считать калории?

Для того, чтобы узнать сколько калорий вы употребляете в день с пищей, мы должны взвешивать продукты которые мы едим (планируем есть в течении дня).

С появлением сервиса MyFitnessPal подсчет калорий упростился до безобразия.

Теперь для подсчета калорий вам не нужно держать на кухне распечатанные таблицы калорийности продуктов, что то считать на калькуляторе…

Также имеется Веб — версия сервиса. Через нее вы можете спланировать свой рацион с учетом необходимого количества калорий на день, на неделю, да хоть на месяц, будь у вас такое желание.

Все продукты, которые вы планируете или будете использовать для своего рациона, нужно взвешивать перед приготовлением в сыром виде.

Для взвешивания продуктов, используйте кухонные весы.

Если у вас еще нет этого прибора, советую приобрести. Без него, в деле подсчета калорий, никак не обойтись.

Важно! Продукты должны взвешиваться в сыром виде.

Сервис MyFitnessPal бесплатен, имеет громаднейшую базу продуктов, (включая спортивное питание) равной которой нет в интернете.

Все те продукты, что вы можете купить в супермаркете: крупы, макароны, молоко, вы можете добавлять в свой рацион, используя штрих код продукта и сканер, встроенный в приложение.

Сервис умеет отслеживать калорийность вашего дневного рациона. Показывать соотношения белков, жиров, углеводов в процентном соотношении. Учитывать каждый прием пищи, включая перекусы, количество выпитой воды и тренировки. Умеет связываться со всевозможными приложениями для отслеживания количества шагов, фитнес трекерами и другими приложениями для отслеживания вашей дневной активности.

Вы можете задать автоматические цели в соответствии со своими параметрами, но как показала практика, формула расчета калорийности у сервиса не совсем корректные. Поэтому, цели по калориям необходимо выставлять вручную, исходя из расчетов калькулятора обмена веществ.

Более подробно описывать работу сервиса не имеет смысла, он имеет интуитивно понятный интерфейс и разобраться, что к чему, не составляет труда.

Принципы питания на диете для сушки:

Диета, в правильном понимании этого слова, прежде всего — соблюдения режима питания , но никак не голодание, с коим диета ассоциируется у большинства людей.

Основные принципы диеты:

Дробное питание 5 -6 раз в день

Очень важно, не переборщить с калориями, при 6 разовом питании.

Поэтому, вы должны готовить себе пищу на весь день (утром, или вечером на следующий день), взвешивая продукты и соблюдая необходимый калораж.

С помощью калькулятора рассчитайте необходимое для вас количество калорий.

Подберите продукты в сыром виде (далее я разберу правильный подбор и соотношение белков, жиров и углеводов) приготовьте их. И разделите на шесть частей.

Большая часть съеденной вами пищи, (калорий) должна приходится на утренний прием и прием после тренировки.

В дневном процентном соотношении, на углеводы должно приходится 50-60% калорийности, на белки 30-40, и 10-20 на жиры.

Употребляйте не менее 2 грамма белка на 1 кг. веса тела. Углеводов 2-3 грамма на 1 кг.

Кушать необходимо через каждые 2-3 часа. Не есть после 18-00 неправильно. Правильно не есть углеводы после 18-00, а употреблять белки.

Правильно не есть за 2 часа до сна. (Для экстремального жиросжигания не употребляйте углеводы после 14-00)

Ниже, я приведу пример своего рациона на начальном этапе сушки с учетом дневной калорийности и свой режим питания. (Можете подкорректировать под свой режим)

Подьем 4:45

5-00 — прием порции протеина — 23 гр. белка — 120 ккал

5-30 — 100 гр. овсянка (любой цельнозерновой каши) на молоке 0.5% 400 мл. половина мерного черпака протеина, в овсянку + 100 граммов грудка (рыба на гриле) 667 ккал 25 гр. белка около 90 грамм углеводов.

7-30 — 100 гр. гречки (макарон, риса,) 100 граммов грудки на гриле — 70 гр углей — 20 грамм белка — 430 ккал

8-40 — порция БЦА

9-00 — высокоинтенсивный тренинг 40 мин + 20 мин кардио — протеин сразу после тренировки — 120 ккал , 23 гр. белка

10 -00 430 ккал

13-00 — 100 гр. гречки (макарон, риса,) 100 граммов грудки на гриле — 70 гр углей — 20 грамм белка 430 ккал

16-00 — 200 грамм рыбы, (грудки), — около 40 грамм белка 226 ккал + овощи

19-00 — 150 граммов обезжиренного творога — 25 гр. белка 122 ккал

22-00 Порция БЦА — Отбой

Итого за день 2545 ккал .

Примерный дефицит 300 ккал + доп расход на тренировках.

Белка — около 200 грамм, углеводов 300 грамм.

В дальнейшем по мере снижения моих жировых запасов, я буду урезать углеводы, доведя под конец сушки до 100 грамм в день.

Пейте много воды, не менее 2-3 литров на “сушке”

Если вы не будете употреблять достаточно воды (именно чистой воды) вы не сможете поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Ваш процесс жиросжигания затормозится, или вовсе остановится.

Уберите из своего рациона “быстрые” углеводы

“Быстрые” или простые углеводы — продукты, которые быстро повышают уровень сахара (глюкозы) в крови.

Резкий подъем сахара в крови, вызывает резкий выброс инсулина — транспортного гормона, который ответственный за поставки энергии для текущих нужд к органам.

Излишки энергии (глюкозы), инсулин транспортирует на напрямую в “жировое депо”.

Кроме того, резкий выброс инсулина блокирует расщепление жиров в вашем организме.

Не могу не упомянуть о Гликемическом индексе продуктов (ГИ) — величину, призванную отображать скорость, с которой тот или иной продукт в вашем организме, расщепляется до глюкозы. Эталоном этой величины является глюкоза, индекс которой равен 100.

В основном высокий ГИ имеют все простые углеводы.

Чем выше ГИ, тем быстрее продукт повысит уровень сахара, тем мощнее выброс инсулина, тем больше глюкозы будет конвертировано в жир и тем быстрее вы испытаете чувство голода.

Таблицы с ГИ продуктов вы можете найти в интернете. Старайтесь употреблять продукты со средним ГИ. Если у продукта низкий ГИ, но высокая калорийность, то такой продукт употреблять не стоит.

Прием продукта с средним или высоким ГИ с белками снижает общий ГИ.

Прием продукта с клетчаткой (сырыми овощами, отрубями, цельнозерновым хлебом) снижает общий ГИ.

Поэтому надо исключить из своего рациона:

Сахар (вообще) если трудно исключить вовсе, то используйте сахарозаменитель

Мучные изделия: белый хлеб, булки пиццы, макароны не из твердых сортов пшеницы, и т.д.

Кондитерские изделия

Алкоголь в том числе и пиво

Сладкие газировки и соки

Картофель

Сладкие фрукты

Полуфабрикаты, готовую еду из супермаркета

Соусы, майонезы (Кроме Соевого)

Используйте на диете только сложные (медленные) углеводы

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб — продукты, сырые овощи.

Данные продукты медленно повышают уровень глюкозы в крови не провоцируя резких выбросов инсулина, позволяя вам дольше испытывать чувство сытости, параллельно со снижением отложение жира.

Отказ от приготовления пищи путем жарки на масле

В процесса жарки, в масле оразовываются канцерогенны вещества, что крайне не полезно для здоровья в дальней перспективе.

Кроме того, использование масла, повышает калорийность блюда. Существует большая вероятность того, что вы переборщите с калорийностью при готовке таким способом.

Готовьте продукты в духовке, запекая их, или путем варки, или в режиме пароварки, используя мультиварку. Если у вас еще нет мультиварки, то крайне рекомендую приобрести сей крайне полезный инструмент приготовления здоровой пищи. Кроме того, мультиварка здорово экономит ваше время.

Также крайне полезным инструментом для приготовления здоровой еды, является кухонный гриль. Рекомендую приобрести, если есть такая финансовая возможность.

В крайнем случае, используйте для жарки продуктов специальный спрей.

Он практически не содержит калорий и вы будете готовить прекрасную, низкокалорийную еду и на сковородке.

Тренировки на сушке

Выше по тексту, я уже писал, что наиболее эффективными, в плане расхода калорий являются силовые тренировки.

Так как же тренироваться на сушке?

Сколько подходов делать на сушке?

Использовать число изоляционную программу или базовые движения?

Я думаю, вы уже знаете, что: (грубо говоря)

среднее количество повторений от 6 до 12 растит мышцы (мышечную гипертрофию)

большое количество повторений от 12 до 20 (пампинг)сжигает жир

В основной массе, люди посещающие тренажерные залы уверены, что тренировка, направленная на “сушку”, должна выполняться исключительно в пампинг — стиле.

Согласен, но только в том случае, когда вы используете спортивную фармакологию.

Тренировка в стиле “пампинг” позволит быстрее истощать запасы мышечного гликогена и заставляет организм переключаться на расщепление жира и использование жирных кислот для обеспечения мышц энергией.

Но вы должны понимать, что “пампинг” сжигает не только жир, но и ваши мышцы, даже при тренировках с фармакологией.

Если вы “натурал”, то тренировки в пампинг стиле вам противопоказаны!

Чтобы минимизировать потери “мяса” и сохранить максимальный размер мышц, лучше всего использовать тяжелый силовой тренинг как на курсе так и в “натураху”

Пампинг можно, и даже нужно использовать, когда вы манипулируете приемами углеводов, подстраивая диету под свои тренировки.

Как диету подстроить под тренировки, я опишу в отдельной статье (Белково углеводное чередование или БУЧ диета)

Выводы :

Для минимизации потерь мышечных объемов используем тяжелую базу

Тяжелые тренировки всего тела за тренировку лучше всего способствуют расходу энергии

Пампинг используем только на курсе

Как часто тренироваться на “сушке”?

На мой взгляд, лучше всего ориентироваться по вашим восстановительным способностям.

Если после предыдущей тренировки вы чувствуете боли в мышцах, упадок сил, а время следующей тренировки уже наступило, то лучше тренировку перенести. Иначе вы просто не сможете выполнить тренировку в полном объеме и максимальной интенсивности.

Лично мне нравится на начальном этапе “сушки”, когда я еще не перешел на белково — углеводное чередование — первые три недели, проводить три тяжёлых тренировки в неделю.

Я тренирую все тело за тренировку. Такой подход, позволяет мне получить наибольший гормональный отклик и увеличить расход калорий на единицу времени.

Тренировка у меня занимает не меньше 40 и более 60 минут.

Только тяжелая база. Время отдыха: от 2 мин до 3 мин. До “отказа” я не дохожу. В сете 2-3 подхода 10-15 повторений.

С третьей недели я перехожу на суперсеты.

Принцип работы — такой же. Все тело за тренировку. В базе стараемся с каждой новой тренировкой добавить к тренировочным весам. К базовому упражнению я добавляю изолирующее, которое я выполняю в суперсете, сразу же за базовым. Работаем на “отказ” в каждом подходе с минимально возможным временем отдыха. Получается 7 упражнений по 2 подхода в каждом.

После силовой тренировки я выполняю высокоинтенсивное “кардио” — 20-30 мин.

Препараты для ускорения процесса “сушки”

99% спортзальных обывателей уверены, что существуют стероиды, которые “сушат” тело, то есть выступают как жиросжигатели.

А вот и нет! Не существует стероидов, которые сами по себе сжигают жир.

Анаболизм это процесс построения новых тканей, а катаболизм — разрушение.

Так вот расчепления жировых отложении это катаболизм.

В самом понятия слова анаболические стероиды заложена суть их работы — стероиды влияют на анаболизм. Повышая его до невероятных значений. Поэтому стероиды не сжигают жир.

Использование стероидов на “сушке” позволяет предотвратить потери мышц. Возможно, при очень небольшой (не больше 10%) отрицательной калорийности, вы сможете дополнительно к потери жира, набрать один — два кг., мышц на “сушке”.

За счет того, что ваши мышцы не будут “гореть”, вы в перспективе, сможете сжечь намного больше калорий, ведь на обеспечения энергией 1 кг мышц нужно около 200 ккал. Грубо говоря, чем больше мышц вы сохраните, тем более выраженный эффект жиросжигания.

Правильный выбор стероидов на сушку:

На сушку желательно подбирать стероиды которые не ароматизируются т.е., не задерживают жидкость в организме и не провоцируют дополнительного отложения жира.

К таким препаратам можно отнести:

Тестостерон пропионат

Винстрол (инъекционный и таблетированный станозолол)

Тренболон ацетат

Нандролон фенилпропионат

Если вы используете соло, будьте максимально осторожны при работе с большими весами, так как станозолол сушит связки и суставы и вы можете травмироваться.

Чем можно ускорить процесс жиросжигания:

• Кленбутерол — cвязывается с бета-2-адренорецепторами пресинаптической мембраны приводит к повышению концентрации норадреналина и адреналина. Эти гормоны ускоряют все обменные процессы в организме, в том числе и расщепление жира, который они буквально «сжигают». Основной обмен возрастает на 20–30%. Кленбутерол препятствует действию липопротеиновой липазы, таким образом, жирные кислоты больше не могут накапливаться в жировых клетках. Кроме того, кленбутерол взаимодействует с бета-2-адренорецепторами центральной нервной системы, что способствует усилению секреции гормонов щитовидной железы (тироксина и других). Эти гормоны действуют аналогично с адреналином и норадреналином, так же способствуя расщеплению жира.

  Йохимбин. Жиросжигающий эффект йохимбина состоит в блокировании альфа-рецепторов. Блокируя альфа-рецепторы, йохимбин позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии.

  Эфедрин — провоцирует выброс норадреналина снижает аппетит. Используется в сочетании с кофеино и аспирином (так называемая ЭКА) .

  Попросите кого-нибудь сделать фото вашей “тушки” из разных ракурсов. Делайте такие фото раз в три недели, и сравнивайте. Визуализация вашего прогресса придаст вам дополнительной мотивации.

  Сделайте замеры тела. (Грудь, талия бедра и т.д) Делайте такие замеры раз в две недели.

  Взвешивайтесь перед началом сушки. В последующем взвешивайтесь один раз в неделю, утром, натощак.

Нормальная потеря веса при правильной сушке от 500 грамм до 1 кг. в неделю. Если вы теряете больше килограмма, это значит, что вместе с жиром вы теряете и мышцы. В этом случае калорийность рациона нужно повысить на несколько %.

Если на следующую неделю вы стали на веса, а ваш вес не изменился, смело урезаем 10%.

Сколько должна длится “сушка”?

Лично для меня, сушка длится три-четыре месяца.

Этого времени мне с “запасом” хватает чтобы достичь великолепного результата и “вступить в пляжный” сезон с 8-10% жира.

Моя сушка начинается в последних числах января и продолжается до конца апреля.

Потом я наслаждаюсь результатами целое лето. Естественно, что я стараюсь придерживаться принципов питания, что описаны в данной статье и использую поддерживающий силовой тренинг три раз в неделю.

В октябре я начинаю массонабор, ем все что попало, но выдерживаю норму белка и придерживаюсь принципов дробного питания, чтобы набрать максимально большее количество мышц к Новому Году.

P.S

Для того что бы достигать результата, нужно постоянство. Постоянсто прилагаемых усилий.

Эсли вы возьмете на вооружение принцип постоянства, вы достигните успеха в любой сфере деятельности.

Постоянно применяя принципы,что описаные в этой статье, вы в течении 2-3 месяцев вы достигните удивительных результатов.

Желаю Вам успехов, железной воли и бешенной мотивации!

© Алекс Фармович

Знакомая с детства выпечка — блестящие, аппетитные сушки — сухие мини-бублики. Они и сегодня радуют нас огромным ассортиментом в хлебобулочных секциях, маня своим ванильным ароматом и аппетитными формами. Мало кому придет в голову думать, какова калорийность сушек, глядя на их маленькие размеры. К сожалению, эти «малыши» не так безобидны для наших проблемных мест — бедер, талии и того, что ниже ее.

Маленькие да удаленькие

Никто не будет спорить, что сушки — вкусный, аппетитный и довольно сытный способ перекусить. Именно так их чаще всего и используют — чтобы «червячка заморить». Особенно хорошо они идут под чай или кофе или просто в качестве перекуса.

На самом деле, калорийность сушек такова, что она даже выше, чем у обычного хлеба из муки высшего сорта. В 100 г обычных сушек «находится» почти 340 ккал, тогда как в хлебе их на 100 меньше — 240 ккал.

Калорийность сушек сравнима с калорийностью стандартного кремового или бисквитного пирожного аналогичного веса. Видите, что есть сушки в перерывах между едой — довольно опасно для фигуры, лучше заменить их Однако есть один нюанс в сушках, который немного снижает количество «съеденных с ними» калорий.

Сушки — продукт сухой и очень легкий. Стандартные 5-6 штук, которые в среднем за один раз поглощает человек, весят всего-навсего 20 г, что равняется 75 ккал. Если ограничиться такой порцией, то нигде ничего лишнего не отложится. Аналогична и калорийность сушек с маком.

Как выбрать сушки: смотрите на поверхность

Качественные, свежие и приготовленные с соблюдением технологии сушки обладают блестящей, коричневатой, глянцевой поверхностью. Такой эффект достигается, благодаря особой рецептуре и особенностям приготовления сушек. Сформованные сушки сначала выдерживают 30 минут, затем проваривают в кипятке с добавлением патоки. Далее в печи происходят процессы клейстеризации крахмала и выражающиеся в глянце и блеске поверхности сушки. А патока дает аппетитную, румяную корочку готовому продукту. Проверить качество сушки можно так: опустите одну штуку в горячую воду на пару минут. Будет качественная, если размер увеличится минимум в 3 раза.

Польза сушки. Как хранить и правильно съесть

Кажется, что сушки лишены каких-либо полезных элементов. Но они там есть — это медь и марганец. Меди в них столько, что они восполняют большую часть суточной (медь защищает волосы от преждевременного старения — седины). Марганец незаменим для суставов и хрящевой ткани организма. Поэтому их рекомендуют подрастающим организмам — маленьким детям. Для них есть особые сушки — «малютки». Однако калорийность сушки-малютки в пересчете на 100 г такая же, как и у обычной сушки. Есть в сушках и витамин В, который разрушается от кофе, поэтому полезнее запивать их чаем. Но точно не холодной водой или соками — сухое тесто в таком сочетании может привести к проблемам с кишечником и желудком. Ну, и не забывайте их осторожно есть — сколько зубов было сломано при их употреблении! Сушки очень хорошо впитывают влагу, поэтому хранить их нужно отдельно от буханок хлеба.

Лазанья классическая с фаршем в духовке простая рецепт с фото пошагово и видео

Как работают сушилки для белья | HowStuffWorks

Возможно, вы знаете, что теплый влажный воздух выходит из сушилки через отверстие в задней части , которое обычно соединяется трубой с вентиляционным отверстием в вашем доме. Но откуда воздух попадает в сушилку?

Проследим путь воздуха через сушилку. Воздух всасывается в осушитель через отверстия снаружи машины. Один вентилятор прогоняет весь воздух через осушитель, но на самом деле вентилятор является последним шагом в этом процессе.

Вкратце воздух проходит через осушитель следующим образом:

1. Он входит в корпус сушилки через большое отверстие в передней части сушилки.
2. Всасывается мимо нагревательного элемента в стакан.
3. Он входит в дверь и направляется вниз через сетчатый экран.
4. Проходит через воздуховод в передней части осушителя и в вентилятор.
5. Вентилятор загоняет его в воздуховод, выходящий из задней части сушилки, после чего он выходит из вашего дома.

Первое, на что попадает воздух, это нагревательный элемент . После того, как воздух попадает в корпус сушилки, он всасывается через нагревательный элемент, а затем в барабан для белья.

Это стандартный нагревательный элемент из нихромовой проволоки, такой же, как нагревательный элемент в тостере (подробности о нихромовой проволоке см. в разделе «Как работают тостеры»). Этот нагревательный элемент потребляет много энергии — от 4000 до 6000 Вт на большинстве сушилок.

Воздух всасывается через нагревательный элемент в отверстия в задней части стакана .

Металлическая штамповка справа с большими отверстиями обеспечивает попадание воздуха в стакан только после того, как он пройдет через нагревательный элемент.

Горячий воздух теперь проходит через одежду в барабан , а затем в отверстия в двери .

Воздух проходит через отверстия в дверце и выходит через большую щель в нижней части дверцы , которая ведет к сетке для сбора ворса .

Воздух проходит через сетчатый фильтр и по воздуховоду в передней части осушителя , где он поступает в вентилятор .

Вентилятор представляет собой устройство центробежного типа: при вращении он выбрасывает воздух наружу, всасывая воздух из центра и выталкивая его через воздуховод в задней части сушилки. В следующем разделе мы увидим, что заставляет вращаться тумблер.

Реклама

Как работают сушилки для белья | HowStuffWorks

Возможно, вы знаете, что теплый влажный воздух выходит из сушилки через отверстие в задней части , которое обычно соединяется трубой с вентиляционным отверстием в вашем доме.Но откуда воздух попадает в сушилку?

Проследим путь воздуха через сушилку. Воздух всасывается в осушитель через отверстия снаружи машины. Один вентилятор прогоняет весь воздух через осушитель, но на самом деле вентилятор является последним шагом в этом процессе.

Вкратце воздух проходит через осушитель следующим образом:

1. Он входит в корпус сушилки через большое отверстие в передней части сушилки.
2. Всасывается мимо нагревательного элемента в стакан.
3. Он входит в дверь и направляется вниз через сетчатый экран.
4. Проходит через воздуховод в передней части осушителя и в вентилятор.
5. Вентилятор загоняет его в воздуховод, выходящий из задней части сушилки, после чего он выходит из вашего дома.

Первое, на что попадает воздух, это нагревательный элемент . После того, как воздух попадает в корпус сушилки, он всасывается через нагревательный элемент, а затем в барабан для белья.

Это стандартный нагревательный элемент из нихромовой проволоки, такой же, как нагревательный элемент в тостере (подробности о нихромовой проволоке см. в разделе «Как работают тостеры»).Этот нагревательный элемент потребляет много энергии — от 4000 до 6000 Вт на большинстве сушилок.

Воздух всасывается через нагревательный элемент в отверстия в задней части стакана .

Металлическая штамповка справа с большими отверстиями обеспечивает попадание воздуха в стакан только после того, как он пройдет через нагревательный элемент.

Горячий воздух теперь проходит через одежду в барабан , а затем в отверстия в двери .

Воздух проходит через отверстия в дверце и выходит через большую щель в нижней части дверцы , которая ведет к сетке для сбора ворса .

Воздух проходит через сетчатый фильтр и по воздуховоду в передней части осушителя , где он поступает в вентилятор .

Вентилятор представляет собой устройство центробежного типа: при вращении он выбрасывает воздух наружу, всасывая воздух из центра и выталкивая его через воздуховод в задней части сушилки.В следующем разделе мы увидим, что заставляет вращаться тумблер.

Реклама

Как работают сушилки для белья | HowStuffWorks

Возможно, вы знаете, что теплый влажный воздух выходит из сушилки через отверстие в задней части , которое обычно соединяется трубой с вентиляционным отверстием в вашем доме. Но откуда воздух попадает в сушилку?

Проследим путь воздуха через сушилку. Воздух всасывается в осушитель через отверстия снаружи машины.Один вентилятор прогоняет весь воздух через осушитель, но на самом деле вентилятор является последним шагом в этом процессе.

Вкратце воздух проходит через осушитель следующим образом:

1. Он входит в корпус сушилки через большое отверстие в передней части сушилки.
2. Всасывается мимо нагревательного элемента в стакан.
3. Он входит в дверь и направляется вниз через сетчатый экран.
4. Проходит через воздуховод в передней части осушителя и в вентилятор.
5. Вентилятор загоняет его в воздуховод, выходящий из задней части сушилки, после чего он выходит из вашего дома.

Первое, на что попадает воздух, это нагревательный элемент . После того, как воздух попадает в корпус сушилки, он всасывается через нагревательный элемент, а затем в барабан для белья.

Это стандартный нагревательный элемент из нихромовой проволоки, такой же, как нагревательный элемент в тостере (подробности о нихромовой проволоке см. в разделе «Как работают тостеры»). Этот нагревательный элемент потребляет много энергии — от 4000 до 6000 Вт на большинстве сушилок.

Воздух всасывается через нагревательный элемент в отверстия в задней части стакана .

Металлическая штамповка справа с большими отверстиями обеспечивает попадание воздуха в стакан только после того, как он пройдет через нагревательный элемент.

Горячий воздух теперь проходит через одежду в барабан , а затем в отверстия в двери .

Воздух проходит через отверстия в дверце и выходит через большую щель в нижней части дверцы , которая ведет к сетке для сбора ворса .

Воздух проходит через сетчатый фильтр и по воздуховоду в передней части осушителя , где он поступает в вентилятор .

Вентилятор представляет собой устройство центробежного типа: при вращении он выбрасывает воздух наружу, всасывая воздух из центра и выталкивая его через воздуховод в задней части сушилки. В следующем разделе мы увидим, что заставляет вращаться тумблер.

Реклама

Как работают сушилки для белья | HowStuffWorks

Возможно, вы знаете, что теплый влажный воздух выходит из сушилки через отверстие в задней части , которое обычно соединяется трубой с вентиляционным отверстием в вашем доме.Но откуда воздух попадает в сушилку?

Проследим путь воздуха через сушилку. Воздух всасывается в осушитель через отверстия снаружи машины. Один вентилятор прогоняет весь воздух через осушитель, но на самом деле вентилятор является последним шагом в этом процессе.

Вкратце воздух проходит через осушитель следующим образом:

1. Он входит в корпус сушилки через большое отверстие в передней части сушилки.
2. Всасывается мимо нагревательного элемента в стакан.
3. Он входит в дверь и направляется вниз через сетчатый экран.
4. Проходит через воздуховод в передней части осушителя и в вентилятор.
5. Вентилятор загоняет его в воздуховод, выходящий из задней части сушилки, после чего он выходит из вашего дома.

Первое, на что попадает воздух, это нагревательный элемент . После того, как воздух попадает в корпус сушилки, он всасывается через нагревательный элемент, а затем в барабан для белья.

Это стандартный нагревательный элемент из нихромовой проволоки, такой же, как нагревательный элемент в тостере (подробности о нихромовой проволоке см. в разделе «Как работают тостеры»).Этот нагревательный элемент потребляет много энергии — от 4000 до 6000 Вт на большинстве сушилок.

Воздух всасывается через нагревательный элемент в отверстия в задней части стакана .

Металлическая штамповка справа с большими отверстиями обеспечивает попадание воздуха в стакан только после того, как он пройдет через нагревательный элемент.

Горячий воздух теперь проходит через одежду в барабан , а затем в отверстия в двери .

Воздух проходит через отверстия в дверце и выходит через большую щель в нижней части дверцы , которая ведет к сетке для сбора ворса .

Воздух проходит через сетчатый фильтр и по воздуховоду в передней части осушителя , где он поступает в вентилятор .

Вентилятор представляет собой устройство центробежного типа: при вращении он выбрасывает воздух наружу, всасывая воздух из центра и выталкивая его через воздуховод в задней части сушилки. В следующем разделе мы увидим, что заставляет вращаться тумблер.

Реклама

Как работают сушилки для белья | HowStuffWorks

Возможно, вы знаете, что теплый влажный воздух выходит из сушилки через отверстие в задней части , которое обычно соединяется трубой с вентиляционным отверстием в вашем доме. Но откуда воздух попадает в сушилку?

Проследим путь воздуха через сушилку. Воздух всасывается в осушитель через отверстия снаружи машины.Один вентилятор прогоняет весь воздух через осушитель, но на самом деле вентилятор является последним шагом в этом процессе.

Вкратце воздух проходит через осушитель следующим образом:

1. Он входит в корпус сушилки через большое отверстие в передней части сушилки.
2. Всасывается мимо нагревательного элемента в стакан.
3. Он входит в дверь и направляется вниз через сетчатый экран.
4. Проходит через воздуховод в передней части осушителя и в вентилятор.
5. Вентилятор загоняет его в воздуховод, выходящий из задней части сушилки, после чего он выходит из вашего дома.

Первое, на что попадает воздух, это нагревательный элемент . После того, как воздух попадает в корпус сушилки, он всасывается через нагревательный элемент, а затем в барабан для белья.

Это стандартный нагревательный элемент из нихромовой проволоки, такой же, как нагревательный элемент в тостере (подробности о нихромовой проволоке см. в разделе «Как работают тостеры»). Этот нагревательный элемент потребляет много энергии — от 4000 до 6000 Вт на большинстве сушилок.

Воздух всасывается через нагревательный элемент в отверстия в задней части стакана .

Металлическая штамповка справа с большими отверстиями обеспечивает попадание воздуха в стакан только после того, как он пройдет через нагревательный элемент.

Горячий воздух теперь проходит через одежду в барабан , а затем в отверстия в двери .

Воздух проходит через отверстия в дверце и выходит через большую щель в нижней части дверцы , которая ведет к сетке для сбора ворса .

Воздух проходит через сетчатый фильтр и по воздуховоду в передней части осушителя , где он поступает в вентилятор .

Вентилятор представляет собой устройство центробежного типа: при вращении он выбрасывает воздух наружу, всасывая воздух из центра и выталкивая его через воздуховод в задней части сушилки. В следующем разделе мы увидим, что заставляет вращаться тумблер.

Реклама

Анатомия бытовой техники — сушилки

Шариковые подшипники и подшипники сцепки — Шарик, прикрепленный к сушилке, находится внутри подшипника.Подшипник поддерживает барабан и позволяет ему вращаться с минимальным сопротивлением или трением.

Перегородки — Эти лопасти, расположенные в барабане, помогают переворачивать одежду в случайном сбалансированном порядке для более тщательной сушки.

Воздуходувка — Втягивает холодный сухой воздух, который циркулирует вокруг белья, и вытягивает горячий влажный воздух через вентиляционные отверстия. Контролирует весь процесс подачи воздуха.

Дверной замок и фиксатор — Удерживает дверь от открытия до тех пор, пока ее не откроют вручную.

Дверной выключатель — Контролирует, когда дверь открыта или закрыта, и предотвращает работу, пока дверь не будет закрыта.

Приводной ремень — Обматывается вокруг барабана и соединяется с двигателем для вращения сушильного барабана.

Приводной двигатель — Вращает систему шкивов для вращения сушильного барабана. Также приводит в действие вентилятор для отвода горячего влажного воздуха.

Бочка — Цилиндрический металлический контейнер с одним открытым концом, одним перфорированным концом и сплошными стенками.Вращается во время цикла для циркуляции воздуха.

Подшипник скольжения барабана — Пластиковый подшипник на передней части сушилки, который позволяет барабану двигаться без сопротивления во время работы.

Опорные ролики барабана — Удерживают барабан на месте в шкафу во время использования сушилки.

Электронная плата управления — Печатная плата, которая управляет синхронизацией и функциями сушилки. Подает питание на двигатель и другие компоненты.Также измеряет температуру в сушилке для поддержания соответствующих настроек.

Вытяжной/вентиляционный канал — Вентиляция для осушителя, выводит теплый влажный воздух наружу.

Войлочное уплотнение барабана — Прокладка на передней и задней части барабана сушилки, предотвращающая утечку воздуха. Также позволяет барабану двигаться плавно.

Датчик пламени — Определяет, когда воспламенитель достаточно горячий, чтобы зажечь горелки в сушилке, работающей на газе.

Катушка газового клапана — Электромагнитные газовые катушки, которые открываются для зажигания и нагрева осушителя газа.

Реле нагревателя — Управляет нагревательным элементом или газовыми горелками в сушилке.

Нагревательный элемент — Катушка или проволока, выделяющая тепло для сушки одежды.

Термостат безопасности с высоким пределом — Отключает нагрев при перегреве сушилки. Сбрасывается, когда осушитель снова остывает.

Промежуточный шкив — Оказывает давление на приводной ремень, захватывая барабан сушилки и вращая его во время цикла сушки.

Воспламенитель — Зажигает горелку, когда открываются газовые клапаны в газовой сушилке, обеспечивая теплом сушилку.

Ловушка для ворса — Собирает частицы ворса с белья во время стирки, обычно находится на дверце.

Рабочий термостат — Измеряет температуру воздуха внутри осушителя во время цикла.Включает нагревательный элемент или горелку для поддержания соответствующей температуры.

Термопредохранитель — Предохранительный механизм, отключающий питание нагревательных элементов в случае перегрева сушилки.

Термистор — Датчик температуры, расположенный в корпусе вентилятора.

Таймер — Используется для установки времени сушки.

8 лучших сушилок для белья 2022

Мы обновили это руководство в ноябре 2021 года. удалены распроданные и снятые с производства продукты.Наши новые выборы включают Speed ​​Queen 7 Cu. футов 8-тактная электрическая сушилка .

Это правда, при покупке новой сушильной машины не так много решений, как при покупке новой стиральной машины, но сегодняшние модели включают в себя новые технологии, такие как тепловые насосы для экономии энергии, могут поставляться с вентиляцией или без нее, имеют специальные циклы отпаривать и дезинфицировать, работать с Wi-Fi и приложениями и т. д. Это много, чтобы рассмотреть! И именно поэтому лаборатория по уборке Good Housekeeping Institute может помочь вам сделать лучший выбор для вашего дома и вашей семьи.

Специалисты нашей лаборатории по очистке тестируют сушилки, оценивая их характеристики, емкость барабана, занимаемую площадь, простоту использования и, прежде всего, производительность. Прокрутите эту статью до конца, чтобы узнать больше о том, как мы тестируем и что следует учитывать при покупке новой сушилки. Вот наш лучший выбор для лучших сушилок для белья:

СОВЕТ GH LAB: Прежде чем отправиться за покупками, обязательно точно измерьте пространство, в котором будет стоять ваша новая сушилка, учитывая припуски на открывание и закрывание. двери в комнате, а также на приборе.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшая сушилка в целом

7,8 куб. Футов Емкость Умная газовая сушилка с фронтальной загрузкой Техника GE homedepot.com

1259,00 долларов США

Наших специалистов по клинингу сразу же привлек стильный дизайн этой гладкой машины, и она также оказалась победителем в наших оценках производительности.Во время наших оценок в лаборатории очистки этот GH Seal Star   продемонстрировал невероятную эффективность сушки одежды и полотенец. Выберите один из циклов c , предназначенных для распаривания складок, снижения статического электричества, дезинфекции при высокой температуре , сушки небольших объемов белья всего за 23 минуты и более. Кроме того, он оснащен интеллектуальными технологиями и функциями, которые позволяют вам проверять или управлять им из любого места с помощью мобильного устройства. Его можно даже связать со стиральной машиной, поэтому, как только вы их подключите, сушилка автоматически выберет правильный цикл для загрузки, которая идет к ней!

• Инновационные интеллектуальные функции
• Большая вместимость внутреннего барабана

Недорогая сушилка

6.5 куб. футов 11-тактная электрическая сушилка Амана walmart. com

677,19 долларов США

Эта сушилка доказывает, что одни только необычные функции не гарантируют лучших результатов — и что вы можете приобрести отличную сушилку для белья менее чем за 700 долларов! Эта машина имеет базовые ручки управления, синхронизированные и автоматические циклы, три режима нагрева (низкий, высокий и без нагрева) и многое другое, но справляется со своей задачей так же хорошо, как и более дорогие модели . Некоторые циклы были немного длиннее или горячее, чем другие, которые мы тестировали, но температура оставалась стабильной, у него есть возможность поддерживать переворачивание барабана по окончании цикла, чтобы предотвратить появление складок, а фильтр для ворса был большим и легко чистился.Внутренний барабан емкостью 6,5 кубических футов немного меньше стандартного «полноразмерного», но вы даже не заметите разницы, если в вашем доме не распространены большие и громоздкие загрузки.

• Исключительная стоимость до 700 долларов США
• Простые настройки

• Не штабелируется
• Доступен только в белом цвете

Лучшая сушилка для большой семьи

8. 8 куб. футов 14-тактная газовая сушилка Майтаг Бытовая техника.com

1209,10 долларов США

Чрезвычайно четкая, чувствительная к прикосновениям панель управления этой сушилки позволит даже самой неопытной прачке сушить одежду на уровне профессионала. Функция Extra Power продлевает время работы, легко нагревается и переворачивается в любом цикле для более тщательной сушки, а Quick Dry ускоряет работу с небольшими загрузками всего за 15 минут. Нужно что-то продезинфицировать? Для этого тоже есть цикл.Или выберите опцию уменьшения статического электричества, чтобы сократить количество слипшихся вещей. Благодаря большому внутреннему барабану объемом 8,8 кубических фута и большому дверному проему 90 526 большие объемные грузы так же легко переносить, как и маленькие . А с включенным WiFi и подключенной подпиской вы даже можете запускать или останавливать его удаленно.

• Очень просторный барабан и дверной проем
• Расширенные возможности
• Собран в Огайо

Самая простая в использовании сушилка

7. 4 куб. футов 13-тактная газовая сушилка

Если для вас нормой являются большие нагрузки, этот GE подойдет вам. Его внутренний барабан емкостью 7,4 кубических фута вместителен, а широкий дверной проем и удобная ручка облегчают загрузку и выгрузку . Панель управления понятна и несложна, и мы всегда впечатлены результатами GE без спутывания и быстрым (менее 30 минут) циклом для деликатных тканей. Есть вешалка для сушки обуви, свитеров, головных уборов и всего, что вы предпочитаете не ронять.Он даже поддерживает Wi-Fi для мониторинга через смартфон.

• Широкий дверной проем
• Удобная ручка
• Для загрузки и выгрузки предметов требуется меньше изгибов

Лучшая сушилка класса люкс

9. 0 куб. футов 14-тактная умная газовая паровая сушилка Wi-Fi

Эта сверхмощная машина — лучший выбор для тех, у кого есть шикарная прачечная. Благодаря приподнятой и наклонной конструкции дверцы погрузка и разгрузка менее утомительны для вашей спины . Панель управления встроена в дверцу, что придает ей элегантный вид и обеспечивает легкий доступ, оставляя место сверху для раздвижной дверцы и небольшого отсека для хранения зажимов для носков, булавок или любых мелких предметов, которые вам нужны, чтобы держать их под рукой, но не на виду.А с 14 программами и 13 опциями у вас под рукой практически неограниченные комбинации циклов. Разглаживание и дезинфекция TurboSteam, подключение к Wi-Fi и управление приложениями, а также возможность загрузки дополнительных циклов сушки, которых в настоящее время нет на панели, дополняют высокотехнологичные функции этой первоклассной сушилки.

• Большая вместимость
• Исти для погрузки и разгрузки

Самая инновационная сушилка

7. 5 куб. футов Емкость электрической сушилки FlexDry Samsung bestbuy.com

1299,99 долларов США

Мы ожидаем, что эта обновленная версия ранее протестированной умной электрической сушилки Samsung будет иметь аналогичную производительность. У нее также есть такие же элементы управления, как у стиральной машины Samsung, недавно получившей награду Good Housekeeping Cleaning Award 2021, которая была фаворитом в лаборатории.

Эта сушилка представляет собой две машины в одной. Заполните нижнюю сушилку обычными повседневными загрузками.Имеется пар для разглаживания складок, освежения и дезинфекции тканей, а также несколько настроек ткани, сухости и температуры , чтобы лучше настроить каждый цикл для каждой загрузки. Но что действительно уникально, так это деликатная сушилка наверху с плоской сетчатой ​​полкой внутри для мягкой циркуляции воздуха вокруг свитеров, аксессуаров, нижнего белья или любых деликатных вещей, которые нельзя переворачивать. Используйте сушилки по отдельности или вместе и избавьтесь от душевой штанги навсегда!

• Супер универсальный
• Большая прозрачная панель управления

Лучшая паровая сушилка

Система ухода за одеждой Styler Steam

LG Styler — это отдельно стоящий шкаф, который превращает воду из-под крана в пар для освежения тканей за 20–67 минут .Он подключается к обычной розетке и не требует дополнительного подключения к водопроводу. Он может вместить три подвесных предмета и пару брюк. Кроме того, в нем есть полка для игрушек и подушек, чтобы их можно было продезинфицировать. Styler идеально подходит для удаления аллергенов, запахов, сушки таких вещей, как влажная верхняя одежда, или освежения сезонных вещей.

• Отлично подходит для дезинфекции плюшевых игрушек и подушек
• Дополнительные соединения не требуются

• Не предназначен для замены обычной сушилки
• Ограниченная мощность

Лучшая сушилка для владельцев домашних животных

7 куб.футов 8-тактная электрическая сушилка Королева скорости ajmadison.com

1399,00 долларов США

Победитель конкурса Cleaning Award 2021 – профессионал не только в сушке, но и в удалении упрямой шерсти домашних животных. Удаление шерсти домашних животных перед мытьем может быть болезненным, но с Speed ​​Queen DR7 жизнь стала немного проще. 10-минутный цикл для домашних животных обеспечивает глубокую очистку, выдергивая волосы из сухих вещей перед их стиркой , так что больше не нужно пытаться собирать прилипшие волосы из стиральной машины.7 КР. футов вместительная сушилка имеет функцию подачи пара, которая помогает разгладить морщины, и имеет 8 предустановленных циклов, в том числе усиленный режим и быструю сушку. В сушилке есть двусторонняя дверца и внутреннее освещение, поэтому вы можете легко загружать и выгружать вещи.

• Удаляет шерсть домашних животных
• Реверсивные двери

Как мы тестируем, чтобы найти лучшие сушилки

Когда мы тестируем сушилки, мы устанавливаем каждую из них в климатологическую камеру, чтобы поддерживать одинаковые условия температуры и влажности для каждой модели. Мы рассматриваем все функции, которые они предлагают, а также емкость барабана, занимаемую площадь, простоту использования и, конечно же, производительность. Мы оцениваем стандартные циклы — от сушки по времени до предустановленных, таких как обычная, деликатная и постоянная стирка, — чтобы оценить уровни нагрева и то, насколько хорошо они сушат одежду, постельное белье, полотенца и многое другое.

Наша оценка включает в себя то, как быстро машины сушат вещи, а также то, насколько хорошо они удаляют складки и хорошо ли улавливают ворсинки. Мы также следим за тем, чтобы одежда не спутывалась и не скручивалась.Затем мы тестируем специальные циклы, такие как пар и дезинфекция, чтобы убедиться, что они работают должным образом. Для этих циклов мы дважды проверяем, чтобы красильщик выделял достаточно тепла для выполнения обещанных функций, не перегревая и не повреждая предметы внутри.

И хотя мы рекомендуем людям полностью прочитать руководство пользователя для всех приобретаемых ими новых приборов, мы знаем, что это происходит не всегда. Поэтому, когда мы оцениваем простоту использования, мы анализируем элементы управления каждой модели на ясность и интуитивность, а также то, насколько легко чистить, снимать и заменять фильтр для ворса, а также насколько легко получить доступ к внутренней части барабана.

На что обратить внимание при покупке новой сушилки для белья

• Вам нужна газовая или электрическая сушилка ? Если вы заменяете сушилку, которая у вас уже есть, проще всего просто приобрести тот же тип в зависимости от того, какие функции есть в вашей прачечной. Газовые сушилки требуют подключения к газовой линии, а электрические сушилки требуют подключения к сети 208 В. Если вы все равно переделываете и запускаете новые линии, вы можете сделать переход.Газовые сушилки дороже приобретать заранее — примерно на 100 долларов, — но обычно их эксплуатация обходится дешевле, чем электрические сушилки. Хорошей новостью является то, что большинство моделей доступны либо на газе, либо на электричестве, поэтому нет причин переключаться, если вы действительно этого не хотите.

• Далее подумайте о вентиляции. Практически все сушилки требуют вентиляции наружу для безопасного удаления ворса, тепла и влаги из вашего дома. Если вы живете в квартире или хотите установить стиральную технику на втором этаже или в другом месте, где нет возможности проветривания снаружи, то безвентиляционная модель — отличный вариант.Здесь лишняя вода собирается в камере или ящике, который в конце цикла необходимо опорожнить в раковину. Большинство безвентиляционных или конденсаторных сушилок представляют собой компактные модели, но некоторые новые более крупные модели могут иметь вентиляцию или нет.

• Наконец, энергоэффективность. Производители включают тепловые насосы в приборы. Они забирают горячий влажный воздух из барабана и вместо того, чтобы выводить его из дома через вентиляционное отверстие, охлаждают его, чтобы удалить влагу (которая собирается в пустом лотке), затем повторно нагревают и возвращают горячий сухой воздух обратно. в барабан для продолжения сушки.Это сокращает потери энергии, и, поскольку теперь существует измеримая разница в количестве энергии, используемой различными сушилками, вы увидите желтые этикетки Energy Guide на сушилках, как вы всегда видели на стиральных машинах и других бытовых приборах. Проверьте желтую этикетку, чтобы получить представление о том, сколько энергии будет потреблять модель, сколько будет стоить вам ее работа и как она сравнивается с другими на рынке, прежде чем купить.

Кэролайн Форте, Институт хорошего домашнего хозяйства Директор лаборатории бытовой техники и чистящих средств Кэролин Форте, эксперт по потребительским товарам, является директором лаборатории бытовой техники и чистящих средств в Институте хорошего домашнего хозяйства.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.