Магазин Toy&Toy — Super Toys

Врач рассказал, что делать, если после COVID-19 не падает температура

https://ria.ru/20211106/temperatura-1757843793.html

Что делать, если после коронавируса не падает температура

Врач рассказал, что делать, если после COVID-19 не падает температура — РИА Новости, 06.11.2021

Что делать, если после коронавируса не падает температура

У выздоровевших от COVID-19 людей температура тела может превышать 36,6 градуса еще несколько месяцев. Как на это нужно реагировать, рассказал в интервью радио… РИА Новости, 06.11.2021

2021-11-06T02:08

2021-11-06T02:08

2021-11-06T02:08

распространение коронавируса

общество

коронавирус covid-19

александр будик

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/16/1738076700_0:98:1920:1178_1920x0_80_0_0_e9660b04722f39b6417b187b45c8fe0f.jpg

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. У выздоровевших от COVID-19 людей температура тела может превышать 36,6 градуса еще несколько месяцев. Как на это нужно реагировать, рассказал в интервью радио Sputnik врач-нейрофизиолог Александр Будик.Когда температура поднимается во время болезни – это нормальное явление, оно показывает, что организм борется с инфекцией. Если же отклонение фиксируется после выздоровления, то это может быть признаком дисбаланса в организме, считает нейрофизиолог.По его словам, после COVID-19 повышение температуры до 37-37,5 градуса может сохраняться довольно долго. Такую картину, отметил врач, дают многие вирусные заболевания, после них температура может оставаться повышенной в течение нескольких недель или даже месяцев.Повышение температуры до 37,5 градуса само по себе не несет опасности. Но если оно сопровождается и иными симптомами, то это повод для похода к врачу, продолжил нейрофизиолог.»Например, если у человека повышенная температура и болит голова или болят суставы, то это знак, что надо обратиться к врачу. Если к незначительному повышению температуры добавляются необъяснимые боли, то это повод обратиться к врачу», – добавил Александр Будик в интервью радио Sputnik. Если дополнительных симптомов нет, то температура, по словам врача, через какое-то время должна нормализоваться.

https://ria.ru/20211105/koronavirus-1757820211.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/16/1738076700_110:0:1811:1276_1920x0_80_0_0_670cf5c8984298bc7dfd58886acbf774.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, коронавирус covid-19, александр будик

Врач рассказал, что делать, если после COVID-19 не падает температура

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. У выздоровевших от COVID-19 людей температура тела может превышать 36,6 градуса еще несколько месяцев. Как на это нужно реагировать, рассказал в интервью радио Sputnik врач-нейрофизиолог Александр Будик.

Когда температура поднимается во время болезни – это нормальное явление, оно показывает, что организм борется с инфекцией. Если же отклонение фиксируется после выздоровления, то это может быть признаком дисбаланса в организме, считает нейрофизиолог.

По его словам, после COVID-19 повышение температуры до 37-37,5 градуса может сохраняться довольно долго. Такую картину, отметил врач, дают многие вирусные заболевания, после них температура может оставаться повышенной в течение нескольких недель или даже месяцев.

«Банальные ОРВИ и грипп могут давать такую симптоматику. После заболевания COVID-19 тоже возможно нарушение терморегуляции – как проявление вегетативного дисбаланса», – пояснил Александр Будик.

Повышение температуры до 37,5 градуса само по себе не несет опасности. Но если оно сопровождается и иными симптомами, то это повод для похода к врачу, продолжил нейрофизиолог.

«Например, если у человека повышенная температура и болит голова или болят суставы, то это знак, что надо обратиться к врачу. Если к незначительному повышению температуры добавляются необъяснимые боли, то это повод обратиться к врачу», – добавил Александр Будик в интервью радио Sputnik.

Если дополнительных симптомов нет, то температура, по словам врача, через какое-то время должна нормализоваться.

5 ноября 2021, 19:15Распространение коронавирусаУченые нашли способ защититься от тяжелой формы COVID-19

Врач призвал не бояться температуры 37 градусов

https://ria.ru/20200918/temperatura-1577417397. html

Врач призвал не бояться температуры 37 градусов

Врач призвал не бояться температуры 37 градусов — РИА Новости, 18.09.2020

Врач призвал не бояться температуры 37 градусов

В сезон гриппа и ОРВИ повышенная температура тела не редкость. При каких цифрах на градуснике пора начинать волноваться, рассказал радио Sputnik доктор… РИА Новости, 18.09.2020

2020-09-18T02:00

2020-09-18T02:00

2020-09-18T10:12

общество

здоровье

андрей продеус

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/138230/71/1382307103_0:90:3076:1820_1920x0_80_0_0_3e4dd3447bd0b61f4b9eb7edddfb7e88.jpg

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. В сезон гриппа и ОРВИ повышенная температура тела не редкость. При каких цифрах на градуснике пора начинать волноваться, рассказал радио Sputnik доктор медицинских наук, соведущий программы «Жить здорово» Андрей Продеус.Температура выше 37 градусов прочно ассоциируется с болезнью, но такой упрощенный подход не совсем корректен, считает он. По словам медика, не стоит паниковать, если градусник показал такие цифры.Тревожную отметку в 37 и больше градусов можно получить, если измерять температуру в неподходящее время.»Нормальная температура тела человека колеблется примерно от 36,2 до 37,2 градуса. Максимальный пик температуры у нас в районе восьми часов вечера, минимальный — часа в три ночи, когда мы спим. Эти цифры актуальны, если мы говорим о температуре поверхностных подмышечных впадин, поскольку понятие человеческой температуры относительно, оно зависит от того, где ее измеряют. Температуру можно измерять в ротовой полости, в заднем проходе и так далее. А если мы говорим о нормальной температуре от 36,2 до 37,2 градуса, то это подмышечное измерение», — пояснил Продеус.Но температура выше 37 не должна быть частой. Если она держится постоянно, стоит пойти на консультацию к врачу, рекомендует собеседник радио.

https://ria.ru/20200831/chay-1576551105.html

https://ria.ru/20200819/1575996270.html

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/138230/71/1382307103_345:0:3076:2048_1920x0_80_0_0_e58be7a2570e83aa5d17441f1d40eb40.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, андрей продеус

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. В сезон гриппа и ОРВИ повышенная температура тела не редкость. При каких цифрах на градуснике пора начинать волноваться, рассказал радио Sputnik доктор медицинских наук, соведущий программы «Жить здорово» Андрей Продеус.

Температура выше 37 градусов прочно ассоциируется с болезнью, но такой упрощенный подход не совсем корректен, считает он. По словам медика, не стоит паниковать, если градусник показал такие цифры.

«Сама по себе температура не опасна. Большее значение имеет самочувствие человека. Если есть симптомы интоксикации, человеку плохо, даже если у него условно нормальная температура, тогда человек, скорее всего, болен. Просто постоянное повышение температуры и температура из серии 37,1, измеренная под мышкой правильным прибором, беспокойство вызывать не должна», — считает он.

Тревожную отметку в 37 и больше градусов можно получить, если измерять температуру в неподходящее время.

31 августа 2020, 20:58

Врач рассказала, кому нельзя пить чай

«Нормальная температура тела человека колеблется примерно от 36,2 до 37,2 градуса. Максимальный пик температуры у нас в районе восьми часов вечера, минимальный — часа в три ночи, когда мы спим. Эти цифры актуальны, если мы говорим о температуре поверхностных подмышечных впадин, поскольку понятие человеческой температуры относительно, оно зависит от того, где ее измеряют. Температуру можно измерять в ротовой полости, в заднем проходе и так далее. А если мы говорим о нормальной температуре от 36,2 до 37,2 градуса, то это подмышечное измерение», — пояснил Продеус.

Но температура выше 37 не должна быть частой. Если она держится постоянно, стоит пойти на консультацию к врачу, рекомендует собеседник радио.

19 августа 2020, 17:07Распространение коронавирусаНазваны отличия коронавируса от гриппа и ОРВИ

Часто задаваемые вопросы терапевтам

Все люди по-разному реагируют на изменения в погоде. Кто-то любит солнце, а некоторым по сердцу дождь. Но наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Метеочувствительность чаще отмечается у людей, мало бывающих на свежем воздухе, занятых сидячим, умственным трудом, не занимающихся физкультурой. В современной жизни признаком метеочувствительности может быть не только плохое настроение, но и головная боль, слабость, быстрая утомляемость, вялость, сонливость или, наоборот, необычное возбуждение. Иногда головную боль, боли в суставах, слабость, и беспричинное беспокойство может провоцировать даже изменение направления ветра. Разумеется, человек не в состоянии повлиять на погоду. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период может каждый.

Соблюдение некоторых достаточно простых правил поможет справиться с проблемами более легко. В первую очередь необходимо позаботиться об иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Людям, чья метеочувствительность начинается при приближении циклонов с резким потеплением, можно рекомендовать физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьбу, бег, лыжи, дыхательную гимнастику, холодные обтирания.

рекомендуются все мероприятия для повышения иммунитета: растирание тела сухой щеткой, переменное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде, контрастный душ утренняя гимнастика на открытом воздухе или перед открытой форточкой так же способствует повышению иммунитета плавание круглый год — летом в открытых водоемах, в холодное время — в бассейне побольше движений на свежем воздухе, в лесу, в поле, в парке аутогенная тренировка, самовнушение.

Важно помнить и о сбалансированном питании. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Например такими как, аскорбиновая кислота — витамин С, каротин — витамин А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Следовательно, помимо тщательного планирования своего рациона, нужно прибегать к помощи специальных витаминных комплексов, содержащих витамины А и С. Когда идет тепловой фронт и кислородный режим воздуха ухудшается, желательно не переедать, чтобы не нагружать свой организм.

Старайтесь употреблять в пишу продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, кальции, калий, железо — рыбу. молоко, фрукты. Людям с повышенным артериальным давлением во время резких перепадов погоды нужно ограничить употребление соли и жидкости. Людям с пониженным артериальным давлением могут помочь также поливитамины, настои стимулирующих трав — лимонника, элеутерококка и др., а также крепко заваренный чай. Эффективны хвойные ванны.

Их легко приготовить из хвойного экстракта в домашних условиях. Длительность — 10-15 минут, температура воды — 35-37° С, курс лечения — 12-15 процедур. Так, при реакциях спастического типа хорошо помогает так называемая «отвлекающая терапия» — горячие ванны для ног, контрастный душ, гимнастика. Это весьма действенная мера. Полностью снять метеочувствительность удаётся не всегда, но значительно облегчить реакции можно.

Повышение температуры после COVID-19

У многих пациентов, переболевших  COVID-19, нередко продолжается повышение температуры тела до 37,2 – 37,5. Почему же это происходит? Давайте разбираться.

Центр терморегуляции располагается в отделе головного мозга, который называется гипоталамус.

Гипоталамус  управляет процессами эндокринной системы, которая  тесно взаимосвязана с самыми важными для терморегуляции органами – это надпочечники и щитовидная железа.  Так, при понижении температуры окружающей среды усиливается выделение гормонов щитовидной железы, ускоряющих обмен веществ и, как следствие усиливается теплообразование. При изменении погоды надпочечники выделяют в кровь гормоны, сужающие или расширяющие сосуды, в том числе  кожи. Из-за этого меняется уровень теплоотдачи.

Физиологические колебания температуры тела в течение суток могут быть на 1-1,3 градуса. При чем,  она всегда увеличивается к вечеру и может быть в норме с 16 до 18 часов в подмышечной области в пределах 37,0 – 37,2. Это связано с биоритмами и физиологическими процессами в организме (лактация, менструация у женщин, реакция на стресс, боль, приём пищи, физические нагрузки, особые климатические условия).

Известно, что коронавирус оказывает повреждающее действие на нервную систему. Т.е. колебания  температуры тела объяснимы непосредственным поражением нервной системы. Восстановление происходит долго, иногда несколько месяцев.

Симптом  субфебрильной температуры является проявлением постковидного синдрома, которое пока не лечится. Это своеобразный астенический синдром, возникший после с болезни, связанной с  внушительным воспалительным процессом. Восстановление может протекать несколько месяцев.

Но нервной системе можно помочь восстановиться быстрее:

► Спать 7-9 часов каждую ночь.

► Если есть возможность, устраивать «тихий час» днем.

► Максимально снизить время, проведённое у экранов таких устройств как смартфон, планшет, компьютер или телевизор.

► Отдыхать достаточное количество времени.

► Поддерживать температуру в помещении на уровне 22 градусов, постоянно проветривать  для доступа свежего воздуха.

► Соблюдать водный режим – циркулярный душ, контрастный душ.

► Питаться сбалансированно и правильно: употреблять много свежих фруктов и овощей, белка, никакого фастфуда, жареной пищи, алкоголя и кофеина. Возможно применение энтерального питания с повышенным содержанием белка и энергии, например Нутридринк Компакт Протеин по 125 г  (1 пластиковая бутылочка) в сутки на протяжении 3-4 недель.

► Гулять на свежем воздухе и иметь регулярную легкую физическую нагрузку, (ЛФК, йога, особенно дыхательные практики, медитации).

► Прием  витамина Д в профилактической дозировке 2000 МЕ в сутки, Магне В6 форте по 1 таб 3 р в сутки 1 месяц.

► Применение акупунктуры также признается доказательной медициной, как способ восстановления после перенесенных заболеваний.

Однако очень важно людям, имеющим проблемы с эндокринной системой, обратиться к  эндокринологу и провести контроль  показателей. Дополнительно можно определить в крови уровень железа, ферритина, витамина Д. Если в анализах будут отклонения, начать соответственное лечение. И в любом случае при появлении и сохранении в течение длительного времени субфебрильной температуры следует обратиться к врачу для выявления возможных проблем.

Что еще важно помимо измерения температуры тела?

Люди, находящиеся в процессе восстановления, особенно пожилые, должны регулярно контролировать пульс, артериальное давление, бдительно относиться к жалобам со стороны сердца, контролировать уровень кислорода с помощью пульсоксиметра. Нормальное насыщение кислородом составляет от 96 до 100% и не должно опускаться ниже 88% во время физической нагрузки. Поэтому важно измерять сатурацию до, во время и после тренировки.

Если после перенесенной коронавирусной инфекции вы не чувствуете себя как раньше, то в «Клинике Вся Медицина» действуют специальные программы реабилитации после COVID-19, которые помогут улучшить ваше самочувствие!

Узнать подробности можно по телефону +7 (351) 240-03-03 или по ссылкам:

Программа амбулаторной реабилитации в «Клинике Вся Медицина»

Как отличить ОРЗ, ОРВИ, аллергию и коронавирус COVID-19 : ПОЗИТИВМЕД

Что скрывается за аббревиатурой ОРЗ

ОРЗ в быту означает состояние, при котором есть насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры тела. ОРЗ расшифровывается как острое респираторное заболевание.

Острое — значит, возникающее внезапно или в короткий промежуток времени.

Респираторное — имеется ввиду место локализации воспаления, дыхательные пути.

Заболевание — означает наличие болезни у конкретного человека.

Но стоит учитывать, что заболеваний имеющих схожие симптомы как при ОРЗ, десятки и сотни. Соответственно столько же и будет диагнозов. И поэтому ОРЗ — это термин, объединяющий в себе многочисленные болезни со схожими симптомами. Но требующие различный подход к лечению каждого из них.

Наиболее частыми причинами ОРЗ являются:

1. Вирусы — тогда ставится диагноз ОРВИ
2. бактерии
3. переохлаждение / простуда
4. аллергия

Расскажу подробнее, как отличить одно от другого.

ОРЗ и ОРВИ — в чем разница

99% всех ОРЗ — это именно ОРВИ. 99% ОРВИ не требует лечения в больницах и не требует использования каких-либо специфических препаратов, воздействующих на вирус.

Лечение ОРВИ почти всегда симптоматическое, т.к. нет дешевых и эффективных противовирусных средств. А те что известны имеют свои показания и противопоказания. Да и особой нужды в них нет, поскольку человеческий организм при создании определенных условий и небольшой помощи успешно справляется с респираторными вирусами.

Известно более 200 видов вирусов вызывающих симптомы ОРВИ. Наиболее распространены вирусы гриппа (А,В,С, птичий, свиной), парагриппа, аденовирусы, коронаровирусы, риновирусы, РС-вирусы, энтеровирусы, ВЭБ и др. Эти возбудители вызывают более или менее схожие симптомы. Поэтому они объединены в ОРВИ, т.е. источником инфекции является больной человек.

Симптомы ОРВИ:

• Повышение температуры тела
• Озноб
• Головная боль
• Общее недомогание
• Потеря аппетита
• Поражение слизистой дыхательных путей: ринит, тонзиллит, фарингит, ларинготрахеит, бронхит, конъюнктивит
• Также могут возникать бактериальные осложнения в виде синусита, отита, пневмонии

Пару слов о том, сколько держится температура при ОРВИ. Обычно симптомы ОРВИ сохраняются 3-7дней. Инкубационный период 1-10дней. Период заразности 3-5-7дней. Как говорилось выше, в большинстве случаев лечение ОРВИ — симптоматическое и проводится в домашних условиях. Но отсутствие улучшений на 4-ый день, а также, если температура при ОРВИ сохраняется выше нормальной на 7-й день — это однозначный повод для встречи с врачом.

Про бактериальные ОРЗ и про антибиотики

Часто пациенты формулируют вопрос про «бактериальные ОРВИ». Но учитывая вышесказанное — правильнее говорить не бактериальные ОРВИ, а бактериальные ОРЗ. Т. к. мы уже выяснили, что ОРВИ — это вирусное ОРЗ и к бактериям отношения не имеет.

Каковы симптомы бактериального ОРЗ:

• Вялость
• Слабость
• Снижение аппетита
• Несоответствие выраженности конкретных симптомов реальной тяжести состояния. Т.е. вроде бы и температура тела невысокая, насморк несильный и кашель нечастый, а лежит пластом.
• Жажда. При ОРВИ она наблюдается редко, но жажда в сочетании с бледностью кожи — признак бактериальной инфекции
• Боль. В принципе, не характерна для ОРВИ, поэтому если вдруг сильно заболело ухо, горло, нос, лоб, и это очень волнует ребенка, то это всегда повод, чтобы подумать о бактериальной инфекции. Например, при ангине симптомы тонзиллита есть, а признаков ОРВИ нет.
• Гной. Гнойная мокрота, гнойные выделения из носа, гнойные налеты на миндалинах – признак бактериальной инфекции.
• Кашель. Частый, как правило сухой, не приносящий облегчения, усиливающийся при физической нагрузке и плаче, с отдышкой.
• Лихорадка. При бактериальной ОРЗ характерно, что при повышении температуры тела практически не помогают или очень ненадолго помогают жаропонижающие средства.
• Лимфаденопатия. Увеличение и болезненность подчелюстных и переднешейных лимфоузлов.

В случае бактериального ОРЗ лечение назначает врач. Обычно, это антибиотики. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Так как неверно выбранный медикамент может только усугубить ситуацию.

ОРЗ при переохлаждении или простуде

Верхние дыхательные пути являются источником жизни для огромного количества разных микроорганизмов (мирные, патогенные и условно-патогенные), прежде всего бактерий. Их существование и размножение сдерживается и регулируется силами местного иммунитета. В результате резкого переохлаждения происходит резкий спазм сосудов и нарушается кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей, что приводит к снижению активности местного иммунитета, из-за чего активизируется патогенная и условно-патогенная флора т.к. нет сдерживающих сил.

Насколько сильно будут или вовсе не будут выражены симптомы простуды — зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Например:

• от количества и видового разнообразия патогенной и условно-патогенной флоры
• насколько сильно произошел спазм сосудов и нарушилось кровоснабжение
• состояние местного иммунитета до переохлаждения
• длительность и интенсивность простудного фактора.

Т.е. признаки простуды у разных людей могут быть разной степени выраженности.

Принципиальная особенность простудных болезней — их незаразность. Ведь бактерии начали размножаться лишь потому, что ослаб местный иммунитет. Т.е. когда вы с ребенком сидели дома, и вдруг у него появился насморк и кашель, и при этом никто к вам в гости не приходил, можно, проанализировав ситуацию, понять что это-простуда. Простудиться сидя дома можно разными путями: окна были везде открыты, после купания недостаточно укутали, ребенок мог выпить/съесть холодного из холодильника и т.д.

Лечение простуды обычно является симптоматическим. Т.е. назначается доктором в зависимости от проявившихся симптомов.

Как отличить аллергию от ОРЗ

Традиционно аллергическая реакция возникает примерно так. Некое вещество извне — аллерген — при попадании в организм воспринимается нашим иммунитетом как чужеродный агент-антиген. В защиту от антигена, вырабатываются антитела. При повторном попадании этого же антигена в организм и его взаимодействие с уже выработанными антителами и возникает аллергическая реакция.

В зависимости от способа контакта с аллергеном выделяют разные типы аллергии:

• аллерген можно съесть, что провоцирует пищевую аллергическую реакцию
• аллерген может вступить в контакт с кожей, тогда возникает контактная аллергия
• аллерген может содержаться во вдыхаемом воздухе, что провоцирует аллергическую реакцию в слизистой дыхательных путей — респираторный аллергоз, аллергический ринит, аллергический риносинусит и т.д.

С ОРЗ часто путают именно третий вариант аллергии. Как же отличить аллергию от ОРЗ? Принципиальной диагностической особенностью респираторного аллергоза являются выраженные симптомы поражения респираторного тракта, когда есть насморк и/или кашель, проявляющиеся очень быстро, но при этом отсутствуют признаки общего инфекционного токсикоза (не нарушено общее самочувствие, сохранена активность, сохранен аппетит, нормальная температура тела).

Лечение при аллергическом рините, риносинусите, аллергозе и пр. назначает врач. Доктор подберет подходящие противоаллергические препараты и даст необходимые рекомендации. По возможности постарайтесь избавиться от источника аллергена.

Как отличить ОРВИ от коронавируса

О том, как отличить ОРЗ и ОРВИ я рассказала выше. А как же отличить ОРВИ от коронавируса? COVID-19 — напасть, которая, словно цунами, неожиданно обрушилась на население нашей страны этой весной, заставило даже самых равнодушных жителей этой планеты заглянуть в интернет и поинтересоваться, каковы же симптомы коронавируса и как отличить его от обычного ОРЗ. Радует, что дети все же по статистике реже болеют коронавирусом.

Covid-19 чаще всего проявляется высокой температурой, сухим кашлем и затруднением дыхания. На сегодняший день всеми медиками рекомендацуется обратиться к врачу, если имеется хотя бы один из этих симптомов.

Температура и кашель, кроме COVID-19, также являются основными признаками бактериального ОРЗ или гриппа. А вот затруднение дыхания при этих заболеваниях встречается реже. Т.е. самое важное различие, которое наблюдается при коронавирусе и реже встречается при других ОРЗ – затруднение дыхания.

Приведу вам в помощь замечательную табличку, которая попалась мне в интернете

Когда нужно обращаться за медицинской помощью

При любом состоянии, не укладывающемся в привычную картину ОРЗ, рекомендуется обратиться к врачу. Если у больного ОРЗ, вдруг возникли симптомы:

• потеря сознания,
• судороги,
• признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание,отдышка)
• интенсивная боль где угодно, явно беспокоющая ребенка или взрослого
• даже просто умеренная боль в горле при отсутствии насморка
• умеренная головная боль в сочетании с рвотой
• отечность шеи
• сыпь — любая
• температура тела выше 39 градусов, которая не снижается через 30минут после применения жаропонижающих средств
• любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи
• обезвоживание — сухой язык, плач без слез, отсутствие мочи более 6 часов, рвота, отказ от питья.

Срочно обратитесь к врачу!

Напомню, что в клинике Позитивмед в Санкт-Петербурге можно сдать анализ на антитела к коронавирусу SARS-CoV-2

Меры профилактики ОРЗ

Профилактика ОРЗ помогает значительно снизить заболеваемость среди детей и взрослых. Одной из самых действующих мер является создание специфического иммунитета посредством вакцинации с учетом индивидуальны особенностей организма.

Постарайтесь поддерживать оптимальную влажность и температуру в доме.Частая влажная уборка помещений помогает поддерживать местный иммунитет. Обязательно регулярно проветривайте своё жилище.

В целом, следование рекомендациям профилактики ОРЗ, также станут профилактикой многих других заболеваний. Закаляйтесь в пределах разумного, занимайтесь спортом, соблюдайте диету, чаще гуляйте, ведите здоровый образ жизни и болезни отступят надолго, если не навсегда.

Здоровья вам и вашим малышам! А в случае недомоганий или возникновения вопросов — жду вас у себя на приеме в ПОЗИТИВМЕД.

Врачи назвали изменения в симптоматике COVID-19 с начала пандемии

Температура при коронавирусной инфекции стала меняться более «волнообразно», нежели в начале пандемии, считает главврач больницы им. Филатова Валерий Вечорко. За время пандемии симптомы ковида постоянно видоизменялись, к тому же расширялся их список. И в будущем он будет только расти, предупреждают врачи. О том, как за год изменилась клиническая картина COVID-19, рассказывает «Газета.Ru».

Клиническая картина течения коронавирусной инфекции у пациентов изменилась с начала пандемии, заявил главный врач столичной клинической больницы №15 имени О. М. Филатова департамента здравоохранения Москвы Валерий Вечорко.

Главное изменение, по наблюдением медика, заключается в температуре. «Если раньше у нас поступал пациент с лихорадкой, она была стойкая, в течение какого-то периода времени, а потом наступало улучшение.

То сейчас течение болезни — волнообразное. Поступает пациент, допустим, с температурой 38°C, потом она снижается, потом опять поднимается до 38°C»,

— сказал врач РИА «Новости».

Температура тела всегда была «волнообразной» при COVID-19, заявил «Газете.Ru» инфекционист и вакцинолог Евгений Тимаков. Однако список симптомов коронавирусной инфекции действительно расширился с начала пандемии, признал эксперт.

«Я поэтому и называю коронавирус подлой инфекцией, потому что он дает повышение температуры день-два, потом состояние нормализуется и, следом, резко ухудшается с повышением температуры. Просто в начале пандемии первую температуру вряд ли связывали с коронавирусом. Но за время наблюдения за инфекцией новые симптомы действительно появились», — сказал врач.

Дело в том, что информации о SARS-CoV-2 благодаря научным исследованием и сбору статистических данных стало больше. В связи с этим врачи начали связывать различные недомогания, возникающие у человек в ходе заболевания COVID-19, с коронавирусной инфекцией.

«Например, в последние месяцы мы узнали, что появляется нарушение слуха при коронавирусной инфекции. Летом присоединились головные боли, нарушение сна, выраженная усталость. Дополнительно стали известны различные психологические тревожные состояния, нарушения кровотока, тромбозы. Потом появились симптомы нарушения памяти из-за того, что идет нарушение кровотока», — перечисляет Евгений Тимаков.

Также по мере работы врачи фиксировали у больных легочно-дыхательную недостаточность и гиперимунную реакцию. По словам эксперта, определение коронавирусной инфекции вообще кардинально изменилось за время пандемии.

«Если в январе мы говорили, что это ОРВИ с атипичной пневмонией, то сейчас мы говорим, что это полиорганное заболевание (совокупность недомоганий нескольких функциональных систем и органов. – «Газета.Ru») с вовлечением почти всех органов и систем с выраженными воспалениями», — резюмировал Тимаков.

Он прогнозирует, что новые симптомы и осложнения продолжат появляться в ходе наблюдений за SARS-CoV-2. Врачи из «красных зон» подтверждают: каждый день им приходится фиксировать все новые и новые проявления коронавирусной инфекции.

«Периодически возникают новые проявления у разных пациентов — неврологические, кишечные и другие осложнения. Лабораторные анализы указывают на то, что коронавирус поражает практически все системы и органы», — рассказала сайту kp.ru хирург Гаянэ Давидян городской клинической больницы Пятигорска.

Но основная клиническая картина останется неизменной, считает инфекционист Тимаков. С ним согласился врач-пульмонолог ГБУЗ МО МОНИКИ им. Владимирского, член Европейского и Российского респираторного общества Алексей Никишенков.

«На мой взгляд, нет никаких изменений ярко выраженных. Лихорадка, в принципе, индивидуальна у каждого, но, как правило, мы наблюдаем длительное время небольшой субфебрильный подъем температуры после заболевания. А информация о новых симптомах появляется, потому что коронавирус еще изучается», — сказал медик «Газете.Ru».

Сейчас симптомы коронавируса нового типа, чаще всего наблюдающиеся у пациентов, таковы: усталость, повышенная температура, потеря обоняния, боль в горле и кашель, подытожил вакцинолог Евгений Тимаков.

«В самом начале появляется усталость. Когда вирус начинает размножаться в организме, он вызывает выраженную усталость. Многие бессимптомные больные ее не замечают. Далее температура, потеря обоняния, но не сразу, а когда уже будет поражена обонятельная область. Потом присоединение кашля или боли в горле – это типичные симптомы для коронавируса», — заключил врач.

Что делать, если держится температура 37 °С

Для начала важное: температура 37 °С — совершенно нормальна. Пресловутые 36,6 °С, которые принято считать эталонным показателем, — это просто среднее арифметическое диапазона здоровой ^{температуры. Для взрослого человека нижней границей нормы считают 36,1 °С, верхней — 37,2 °С (по другим данным , даже 37,4 °С). Если при измерении под мышкой градусник показывает вам число в этих пределах, значит, скорее всего, вы в полном порядке. Оральная, ректальная или ушная температура может быть выше.}

Правда, есть важный нюанс. Одно дело, если температура около 37 °С является для вас привычной. И совсем другое, если обычно у вас 36,6 °С, но в последние несколько дней (а то и недель) градусник показывает 37 °С или чуть больше.

В этом случае можно предположить, что с вашим организмом происходит что‑то не то. Впрочем, не обязательно. У колеблющейся в районе 37 °С температуры могут быть как совершенно невинные, так и опасные причины. Начнём с первых.

Когда температура 37 °С не опасна

Градусник может стабильно показывать значение около или чуть выше 37 °C, если вы мерите температуру в следующих ситуациях ^.

1. В середине менструального цикла (для женщин)

Повышение температуры на 0,5–1 °С — один из ключевых признаков наступившей овуляции ^{. Это нормально.}

2. Сразу после тренировки

Физическая нагрузка усиливает кровообращение и приводит к разогреву тела. Даже как следует вспотев и приняв душ, остываем мы не сразу. Организму нужно около часа, чтобы вернуться к нормальным температурным показателям.

3. После прогулки в жаркую погоду

В этом случае вероятен перегрев. Опять‑таки нужно дать организму время остыть.

4. Вечером

Температура тела плавает в течение суток. Она минимальна с утра, а примерно к 18:00 достигает пика ^{, который, как правило, выше утреннего показателя на 0,2–0,5 °С.}

5. Когда переживаете, у вас стресс

Из‑за эмоционального состояния тоже бывают повышенные значения ^{на термометре. Для этого феномена даже существует специальный термин: психогенная температура. Когда вы успокоитесь, она спадёт.}

6. При общении с человеком, который вам нравится

Такие волнующие социальные контакты тоже способны ^{вызвать некоторое повышение температуры.}

7. Если вы начали принимать новое лекарство

Есть медикаменты, которые в начале курса могут спровоцировать незначительное повышение температуры. Это состояние называется лекарственной лихорадкой ^.

Когда температура 37 °С говорит о заболеваниях

Но, положим, вы не влюблены, не нервничаете, не напрягаетесь, не переживаете овуляцию и измеряете температуру исключительно по утрам. В этом случае стабильный разогрев тела до 37 °С и выше может сигнализировать о скрытом заболевании.

Вот распространённые причины, которые вызывают субфебрильную (то есть несколько повышенную относительно нормы, но не достигающую ^{38 °С) температуру.}

1. Респираторная инфекция

В большинстве случаев симптомы простуды очевидны, но иногда она может протекать в смазанной форме — без ярко выраженного насморка и больного горла. Тем не менее организм борется с вирусами, и субфебрильная температура говорит именно об этом. Предположить, что причиной незначительного повышения показаний термометра является именно ОРВИ, можно, если это случилось в холодное время года и простудный сезон.

Во время пандемии COVID‑19 температура 37 °С или около того может говорить ^{о заражении коронавирусом.}

Учитывайте это и внимательно наблюдайте за симптомами, чтобы вовремя обратиться к врачу.

Как правило, при простуде и лёгком течении COVID‑19 температура 37 °С держится не дольше 4–7 дней. Если она у вас уже больше недели, надо рассматривать другие причины.

Что с этим делать. Попробуйте подлечить простуду или другую вирусную инфекцию: пейте больше жидкости, отдыхайте, дышите свежим воздухом.

2. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Чаще всего заболевания ^{мочевыводящих путей (цистит, уретрит, простатит, пиелонефрит) дают о себе знать ощутимым жжением или болью при мочеиспускании. Но иногда симптомов почти нет: так, чуть потемневшая моча и участившиеся позывы в туалет. Прислушайтесь к себе.}

Что с этим делать. При наличии малейших подозрений на ИМП как можно быстрее обратитесь к урологу. Медлить и ждать, что само пройдёт, нельзя: подобные инфекции могут перерасти в тяжёлое воспаление или абсцесс почек.

3. Туберкулёз

Это та инфекция, которую на раннем этапе легко не заметить. Поначалу у туберкулёза практически нет симптомов, кроме разве что слабости, усталости и той самой субфебрильной температуры ^.

Что с этим делать. Для начала отправляйтесь на флюорографию. Затем проконсультируйтесь с терапевтом. Он либо исключит туберкулёз, либо направит вас к профильным специалистам.

4. Проблемы с щитовидной железой

В частности, речь о тиреоидите ^{— воспалении щитовидной железы. Незначительное повышение температуры тела может быть одним из симптомов этого заболевания. Другие — повышенная утомляемость, боли в мышцах, некоторая болезненность при прикосновении к шее в районе щитовидки.}

Что с этим делать. Сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы и обсудить результаты с терапевтом или эндокринологом.

5. Скрытые аутоиммунные заболевания

Хронические аутоиммунные заболевания — рассеянный склероз, ревматоидный артрит, волчанка — нередко сопровождаются ^{незначительным повышением температуры. Это связано с тем, что такие нарушения вызывают системное воспаление во многих органах и тканях.}

Что с этим делать. К сожалению, аутоиммунные болезни бывает сложно распознать: их симптомы могут совпадать с признаками десятков других патологий. Поэтому, если вас тревожит затянувшаяся температура 37 °С, которой вы не можете найти объяснения, обязательно обратитесь к терапевту. Чтобы точно диагностировать болезнь, придётся сдавать анализы и проходить другие обследования.

6. Рак

Субфебрильная температура не характерна для рака. Но всё же может ^{возникать при некоторых онкологических заболеваниях, например лимфоме или лейкемии. При этом чаще всего присутствуют дополнительные симптомы: затянувшаяся слабость, вялость, непонятные болезненные ощущения по всему телу, усилившаяся потливость, снижение веса без видимых на то причин.}

Что с этим делать. Если повышенная температура сопровождается хотя бы некоторыми из перечисленных симптомов, немедленно к терапевту! Чтобы исключить рак, врач предложит вам сдать анализы крови и мочи, пройти рентгенологическое или КТ‑обследование и, возможно, сделать биопсию.

7. Хроническая инфекция

Это может быть ^{что угодно, даже кариес. На присутствие вирусов и бактерий в организме иммунитет реагирует повышением температуры.}

Что с этим делать. Пройти осмотр у основных врачей: терапевта, лора, хирурга, стоматолога, уролога, гинеколога. Если будут обнаружены какие‑то нарушения, обязательно их лечить. Естественно, так, как скажет специалист.

8. Последствия COVID‑19

Большинство ^{людей переносят коронавирусную инфекцию легко и выздоравливают в течение пары недель. Но не все.}

По британской статистике ^{, у каждого пятого переболевшего симптомы COVID‑19 сохраняются в течение как минимум 5 недель. У каждого 10‑го — на протяжении 12 недель и дольше. Это затянувшееся болезненное состояние называют хроническим коронавирусным синдромом.}

Частые колебания температуры от нормальной к субфебрильной и обратно — одно из распространённых последствий перенесённого COVID‑19, наряду со слабостью, быстрой утомляемостью, одышкой, тахикардией (учащённым сердцебиением) и проблемами с концентрацией.

Что с этим делать. Пока непонятно. Учёные ещё не знают, чем вызван хронический COVID‑19. Возможно ^{, коронавирус задерживается в организме даже после выздоровления и вызывает постоянное воспаление, на которое иммунитет реагирует повышением температуры. А может, иммунная система после столкновения с новой инфекцией находится на таком взводе, что ещё долго не может прийти в себя — и сигналит об этом разнообразными сбоями.}

На сегодня пациентов с хроническим коронавирусным синдромом лечат в основном симптоматически ^{. Так, врач может дать рекомендации или прописать лекарства, которые помогут справиться с тахикардией, уменьшить боль, снять тревожность.}

Если чуть повышенная температура — единственное, что вас тревожит, и она не доставляет особого дискомфорта, возможно, её надо просто переждать. Организму нужно время, чтобы восстановиться.

Этот материал впервые был опубликован в октябре 2018 года. В феврале 2021‑го мы обновили текст.

Читайте также 🌡🤒❓

Нормальная температура тела и ее колебания

В вашем теле есть внутренний термостат, и он стремится поддерживать вашу температуру как можно ближе к вашей цели. Стабильность этого числа, известного как внутренняя температура тела, отражает способность вашего тела повышать температуру или охлаждать, чтобы поддерживать вас в идеальном диапазоне.

Каждый день ваше тело планирует регулировать температуру в соответствии с вашим циркадным ритмом, согревая вас перед началом дня и охлаждая перед сном.Тем не менее, диета, физические упражнения, гормоны и многие другие факторы влияют на температуру. В результате ваше тело постоянно вносит коррективы, чтобы все было сбалансировано:

• Когда вам слишком жарко, ваше тело пытается излучать или избавляться от тепла, расширяя кровеносные сосуды, чтобы отводить избыточное тепло к поверхности кожи. Когда пот испаряется с вашей кожи, а кровь отдает тепло воздуху, ваше тело охлаждается.
• Когда вам слишком холодно, ваше тело пытается изолировать или удерживать тепло, сужая кровеносные сосуды кожи, чтобы кровь удерживала больше тепла в вашем ядре, а также повышая вашу температуру из-за дрожи.

Стабильность температуры — это показатель способности вашего организма приспосабливаться к трудностям. Он сигнализирует о том, как вы выздоравливаете, насколько вы готовы к новому дню, если вы заболели или усердно работают гормоны в вашем организме.

Ваша температура естественным образом колеблется

В среднем внутренняя температура тела человека колеблется в пределах 36,5–37,5 °C (97,7–99,5 °F) в течение дня. Однако температура вашего тела не остается постоянной, а колеблется в соответствии с вашим циркадным ритмом.

Как правило, это означает, что температура вашего тела самая низкая за несколько часов до пробуждения и самая высокая за час или два до сна.

Температура тела core человека обычно меняется примерно на 1 °C (1,8 °F) между самой высокой и самой низкой точками каждый день. Все, что выходит за пределы этого диапазона, указывает на то, что что-то бросает вызов вашему телу и мешает ему приспособиться.

На поверхности вашей кожи, где тепло от вашей крови и холод от окружающей среды более смешаны, диапазон обычно намного больше.

Температура кожи и температура тела могут даже изменяться в противоположных направлениях в течение дня. Например, если ваша внутренняя температура слишком высока, ваше тело пытается охладиться, подталкивая кровь к коже, чтобы оно могло сбросить избыточное тепло. Но в случае лихорадки или после овуляции оба показателя поднимутся одинаково.

Со всеми этими изменениями важно помнить, откуда вы измеряете, прежде чем сравнивать числа.

Какие шаблоны имеют значение?

В течение дня ваша температура меняется, когда вы двигаетесь, едите, пьете, общаетесь и меняете обстановку. Поскольку в течение дня температура сильно меняется, если вы хотите измерить общее состояние здоровья, лучше всего измерять температуру ночью, когда ваше тело стабильно.

Ночью температура вашего тела является отражением того, что происходило в течение дня: ваше тело подвергается стрессу за пределами своего идеального диапазона или оно способно поддерживать стабильный термостат?

Если температура вашего тела выходит за пределы вашего нормального диапазона, ваше тело сигнализирует вам, что что-то толкает его за пределы того, к чему оно может приспособиться.

Ищите следующие закономерности в ночной температуре тела:

Нарушенные циркадные ритмы

Ваш циркадный ритм помогает вашему телу переключаться между бодрствованием и сном. В рамках этого ритма температура вашего тела падает ближе к оптимальному времени сна и снова поднимается непосредственно перед тем, как вы просыпаетесь. Имейте в виду, что высвобождение мелатонина помогает запустить процесс охлаждения вашего тела и может быть легко нарушено синим светом.

Если ваша средняя температура значительно выше или ниже средней или если она не меняется, когда вы пытаетесь заснуть, возможно, ваше тело застряло в напряжении, что не позволяет ему гибко приспосабливаться в течение ночи.Если вы засыпаете в другое время, чем обычно (например, путешествуете в новый часовой пояс), ваши температурные ритмы также могут быть смещены.

Возможные заболевания

Если вы заболели, даже до того, как у вас появится лихорадка, температура вашего тела может повыситься. Хотя оценки различаются, нормальные дневные колебания температуры составляют около 1 ° C (1,8 ° F). Если вы заметите высокую температуру за пределами этого диапазона, это может означать, что ваше тело борется за ваше здоровье. Некоторые болезни могут даже вызвать лихорадку.Несмотря на это, положительным признаком выздоровления является возвращение вашей температуры к норме после этого.

Внутренний обогрев

При подаче энергии на органы может выделяться много внутреннего тепла. Если вы плотно поели или выпили несколько напитков перед сном, вы можете обнаружить, что ваша температура остается повышенной всю ночь. Это свидетельствует о том, что ваша пищеварительная система работает сверхурочно.

Вы можете обнаружить изменения примерно на 0,5 °C (0,9 °F). Контакт со своим телом может помочь вам определить, вызван ли перегрев чем-то, что вы можете контролировать (например,например, время приема пищи или постельное белье) или является результатом другого телесного изменения (например, приливов или мелатонина).

Менструальные циклы

Если вы отслеживаете свой менструальный цикл, вы можете увидеть сдвиг температурного диапазона в зависимости от гормонов. Обычно это приводит к снижению температуры тела в течение первой половины менструального цикла (фолликулярная фаза) с последующим ее повышением во второй половине (лютеиновая фаза). Обратите внимание, что использование гормональных противозачаточных средств может подавлять ежемесячные колебания температуры и/или повышать среднюю температуру.

О чем нужно помнить

У вас есть возможность влиять на температуру тела больше, чем вы думаете. Есть даже тибетские монахи, которые медитируют и поднимают температуру кожи до такой степени, чтобы высушить мокрое полотенце, лежащее на спине. Мы рекомендуем начать с некоторых из этих простых хаков:

• Горячий душ может стимулировать ваше тело к быстрому охлаждению после него, сигнализируя вашему внутреннему термостату: «Пора спать».
• Холодный душ может стимулировать вашу систему и заставить ваше тело нагреваться, чтобы не заснуть.
• Прохладная комната может облегчить работу вашего тела, облегчая поддержание идеальной температуры во время сна. Независимо от ваших температурных предпочтений, физиология и наука указывают на то, что идеальная ночная комнатная температура составляет около 65 градусов по Фаренгейту (18 градусов по Цельсию).

Наблюдение за ежедневной температурой тела может дать вам информацию. Начните отслеживать свои тенденции и посмотрите, какие закономерности появятся.

 

наша-админ 11 февраля 2020 г.

Ваша температура тела меняется в течение дня из 10 интересных фактов о температуре тела

10 интересных фактов о температуре тела

Температура тела снижается с возрастом

По мере взросления температура тела меняется.Согласно исследованию , пожилые люди не могут регулировать температуру своего тела в той же степени, что и молодые люди, потому что их реакции на изменения температуры тела изменены. Следовательно, нормальная температура тела может снижаться с возрастом .

Температура вашего тела может повлиять на ваш вес

Температура тела может влиять на ваш сон

Пока вы спите , естественная внутренняя температура вашего тела снижается, но к концу цикла сна она начинает повышаться. Поддержание низкой комнатной температуры поможет вашему телу выполнять свою работу во время цикла сна. Было также показано, что это помогает людям быстрее засыпать .

Если вы солжете, ваш нос станет теплее

Подобно Пиноккио , ваш нос может раскрыть, когда вы лжете. Но вместо того, чтобы расти длиннее, он нагревается. Исследования обнаружили скачок температуры вокруг носа во время лежания. Согласно для Live Science, «эти эффекты могут иметь какое-то отношение к островковой доле, области мозга, отвечающей за сознание, а также обнаружение и регулирование температуры тела .

Курение может повысить температуру тела

При курении сужаются кровеносные сосуды. Вы можете почувствовать, как ваши руки и ноги становятся холодными. Однако на самом деле температура вашего тела повышается; когда вы вдыхаете горячий дым вы повышаете температуру в легких , что в конечном итоге приводит к повышению внутренней температуры тела.

Температура вашего тела меняется в течение дня

Самая низкая температура вашего тела утром и самая высокая вечером.Тем не менее, он также может меняться в зависимости от вашего окружения – горячего или холодного и от того, насколько вы активны .

Женщинам теплее во время сна

Во время менструального цикла женщины испытывают более высокие температуры во время сна . Их температура также повышается после овуляции , что уменьшает нормальное снижение температуры тела, которое происходит во время сна.

Лихорадка — это хорошо

Кайен может повысить температуру тела

Вам холодно? Просто съешьте немного кайенского перца.Он содержит соединение капсаицин, которое, как говорят, оказывает согревающее и согревающее действие на организм. Чай с кайенским перцем — отличный способ помочь пищеварительной системе и системе кровообращения. Доказано, что он помогает при запорах и успокаивает пищеварительный тракт .

11 увлекательных фактов о температуре тела

Лихорадка — это временное повышение температуры тела, часто вызванное болезнью, согласно данным клиники Майо. Ректальная, ушная или височная артерия (лоб) температура 100.4 градуса или выше обычно указывает на лихорадку. Лихорадка обычно проходит в течение нескольких дней. Если у вас есть лихорадка, вы также можете испытать следующие симптомы:

• Chills и Shivering
• потливость
• головная боль
• Мускулистые боли
• Потеря апетита
• раздражительность
• дегидратация
• Общая слабость

для взрослых По данным клиники Майо, температура тела 103 градуса по Фаренгейту или выше может быть причиной для беспокойства и требует обращения к врачу.Также позвоните своему врачу, если наряду с лихорадкой у вас сильная головная боль; необычная кожная сыпь; необычная чувствительность к яркому свету; ригидность затылочных мышц и боль при наклоне головы вперед; спутанность сознания; постоянная рвота; затрудненное дыхание или боль в груди; боль в животе или боль при мочеиспускании; или судороги или судороги.

По данным клиники Майо, у младенцев и детей младшего возраста температура, лишь немного превышающая обычную, может быть признаком серьезной инфекции. Позвоните своему врачу, если вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 градуса по Фаренгейту или выше; в возрасте от 3 до 6 месяцев и имеет ректальную температуру до 102 градусов по Фаренгейту и кажется нетипично раздражительным, вялым или неудобным, или имеет температуру выше 102 градусов по Фаренгейту; или от 6 до 24 месяцев и имеет ректальную температуру выше 102 градусов по Фаренгейту, которая держится дольше одного дня.

Если вашему ребенку 2 года или больше, позвоните своему врачу, если у него жар, который держится дольше трех дней, или если он кажется вам невосприимчивым.

У маленьких детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет могут быть фебрильные судороги с высокой температурой тела, которые обычно сопровождаются потерей сознания и дрожанием конечностей с обеих сторон тела, по данным клиники Майо. Вызовите скорую медицинскую помощь, если припадок длится более пяти минут, или отведите ребенка к врачу как можно скорее после припадка, чтобы выяснить, что его вызвало.

СВЯЗАННЫЕ: 10 основных фактов о лихорадке у взрослых

Какой должна быть температура вашего тела? — Клиника Кливленда

Какова «нормальная» температура человеческого тела? На этот вопрос ответить немного сложнее, чем вы думаете.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Большинство людей, вероятно, выросли, когда им говорили, что нормальная температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (или 37 градусов по Цельсию). Это общепринятое число было получено в результате исследования, проведенного в середине 1800-х годов.

Но новые исследования показывают, что средний человек сегодня на самом деле работает немного холоднее, чем это — где-то между 97,5 F (36,4 C) и 97. 9°F (36,6°С).

Так что же правильно? «Что ж, на самом деле не существует одной точной« нормальной »температуры тела», — говорит врач семейной медицины Дональд Форд, доктор медицины, магистр делового администрирования. У каждого свои обыкновенные вещи — и даже это больше похоже на скользящую шкалу, чем на одно установленное число.

Диапазон нормальной температуры тела

Температура вашего тела может повышаться и понижаться, но обычно остается в пределах определенного диапазона.

«Обычно все в диапазоне от 97 до 99 градусов по Фаренгейту считается нормальным», — говорит доктор.Форд. «Но бывают случаи, когда у совершенно здорового человека температура тела может быть немного выше или немного ниже этой».

Ваша «нормальная» температура тела тоже меняется на протяжении всей жизни. Он часто перерастает из детства во взрослую жизнь, прежде чем угаснет в более поздние годы жизни. Поэтапно это выглядит так (со всеми температурами для устного чтения).

• Младенцы до 10 лет: от 95,9 F (35,5 C) до 99,5 F (37,5 C).
• От одиннадцати до 65 лет: 97.от 6°F (36,4°C) до 99,6°F (37,6°C).
• Старше 65 лет: от 96,4 F (35,8 C) до 98,5 F (36,9 C).

Почему колеблется температура тела?

Проверка температуры обычно является частью обычного визита к врачу — и, вероятно, вы делаете это дома, если плохо себя чувствуете. Температура — один из ваших показателей жизнедеятельности и важный показатель вашего здоровья.

Здоровое тело, как правило, довольно хорошо поддерживает температуру на комфортном уровне: «Например, если вы выйдете на улицу в очень холодный день, вы заметите, что температура вашей кожи понизится, но температура вашего тела понизится. внутри останется в нормальном диапазоне», — объясняет доктор.Форд.

За это отвечает часть вашего мозга, называемая гипоталамусом. Когда вам становится слишком холодно, это сигнализирует вашему телу сохранять тепло за счет сужения кровеносных сосудов и вырабатывать тепло за счет дрожи. А когда вам становится слишком жарко, это дает вашему телу сигнал, чтобы пот остыл.

Однако изменение температуры в пределах нормального диапазона в течение дня и жизни является нормальным явлением.

Почему моя температура выше нормы?

Температура выше 100.4 F (или 38 C) считается лихорадкой, и обычно это то, на что вы должны обратить внимание своего врача, говорит доктор Форд.

Часто лихорадка — это реакция вашего организма на инфекцию, например грипп. Он не требует какого-либо специального лечения, кроме снижения температуры для комфорта.

Что касается этой серой зоны между лихорадкой и верхней границей здоровой температуры? «Обычно мы называем это« субфебрильной »температурой, — объясняет д-р Форд. «Конечно, это то, на что стоит посмотреть, но трудно понять значение этого.

Стойкая субфебрильная или сильная лихорадка может сигнализировать о том, что в вашем организме что-то еще происходит. Некоторые заболевания, включая гипертиреоз и другие эндокринные нарушения, могут повышать внутреннюю температуру тела.

Если температура держится более двух дней, лучше проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание: лихорадка у детей

Маленькие дети обычно склонны повышать показания термометра выше, чем взрослые. Их тела еще не овладели искусством регулирования температуры тела, поэтому у них также выше вероятность всплеска лихорадки, причем сильной.

«Вы можете увидеть ребенка, который поднимается до 103, 104, 105 градусов», — говорит д-р Форд. «Мы рекомендуем ацетаминофен, чтобы попытаться предотвратить быстрый скачок температуры, который может вызвать некоторые другие проблемы».

Если температура вашего ребенка не снижается с помощью жаропонижающих средств, или если у ребенка младше 3 месяцев поднимается температура, позвоните своему педиатру.

Почему у меня низкая температура тела?

Исследования показывают, что с возрастом температура тела снижается. Гипотироидизм или недостаточная активность щитовидной железы также может замедлять метаболизм, что может привести к падению температуры тела.

Если температура вашего тела падает до 95 F (35 C) или ниже, это считается переохлаждением. Часто это вызвано воздействием холода, но есть и другие факторы, которые могут подвергнуть вас риску переохлаждения, например возраст и прием некоторых лекарств.

Гипотермия — это неотложная медицинская помощь, поэтому позвоните в службу 911, если подозреваете, что у вас или у кого-то еще есть переохлаждение.

Есть ли «лучшее время» для измерения температуры?

Обычно вы идете в аптечку за термометром по одной причине: кто-то в доме плохо себя чувствует.Учтите, что это идеальное время для измерения температуры, учитывая важную информацию о здоровье, которую дает чтение.

Однако знайте: температура тела обычно немного ниже утром и немного выше днем. У женщин он также может колебаться в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла вы находитесь.

Вынос по температуре

Если вы измеряете температуру тремя разными типами термометров, вы можете получить три разных результата. Доктор Форд говорит, что это не обязательно повод для беспокойства.

«Проверка внутренней температуры будет более точной, чем проверка внешней температуры», — отмечает он.

Таким образом, термометр, который проходит под языком, скорее всего, даст вам немного более высокий, но более точный результат, чем термометр на лбу или термометр, который проходит под вашей подмышкой. (Однако эти виды могут быть более легким вариантом для использования с маленькими детьми.)

Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за термометром, помните, что ваш нормальный показатель не обязательно будет 98.6 Ф.

«Нормальный — это диапазон, и люди не должны беспокоиться, если их температура немного колеблется в этом диапазоне», — говорит д-р Форд. «Это не обязательно означает что-то хорошее, плохое или что-то еще».

Но если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашей температуры, не стесняйтесь звонить своему лечащему врачу.

Как контролировать высокую температуру тела ночью

Вы боретесь с высокой температурой тела или лихорадкой по вечерам? Здесь мы рассмотрим науку о контроле температуры тела и некоторые причины, по которым вы можете перегреваться в постели. С нашими пробными версиями сна на 30 и 60 ночей, доступными для выбранных постельных принадлежностей, мы избавили вас от риска покупки, позволяя вам попробовать свои продукты, прежде чем совершить покупку. Если они не улучшают качество вашего сна и не работают так, как вы ожидаете, вы можете вернуть свой заказ и получить полный возврат средств. Просто, удобно и совершенно без риска, и даже доставят за 1-2 дня без лишних затрат!

Почему у вас слишком высокая температура тела?

Знаете ли вы, что колебания температуры ночью — это совершенно нормально? Итак, если вы обнаружите, что у вас высокая температура тела, которая мешает вам спать, знайте, что вы не одиноки.Фактически, это часть циркадного ритма или внутренних часов вашего тела, помогающая контролировать цикл сна. Благодаря естественным гормонам вашего тела температура вашего тела падает вечером, готовясь ко сну. Это то, что помогает вам заснуть. Затем он снова поднимается утром, подготавливая вас к пробуждению. Некоторые люди могут быть особенно чувствительны к этому изменению, из-за чего они просыпаются, чувствуя себя слишком жарко в ранние часы.

Как регулировать температуру тела

Если вы страдаете лихорадкой по вечерам или высокой температурой тела, что вы можете сделать, чтобы контролировать это? Во-первых, важно знать науку, стоящую за проблемой.Регулятор температуры вашего тела называется гипоталамус. Он расположен в основании вашего мозга и работает как термостат, реагируя на внутренние и внешние факторы, чтобы поддерживать ваше тело в пределах градуса или двух от 98,6 ° F. Гипоталамус выделяет химические вещества и гормоны и работает вместе с другими частями вашего тела, которые отвечают за контроль температуры тела, такими как кожа, потовые железы и кровеносные сосуды. Вместе они позволяют вашему телу согреваться или охлаждаться по мере необходимости, чтобы поддерживать постоянную здоровую температуру.Ваше тело делает это двумя основными способами: через дрожь и потоотделение.

Общие проблемы с контролем температуры тела

Иногда гипоталамус борется с контролем температуры тела. Это может привести к перегреву или даже перегреву. Когда это происходит ночью, это может быть особенно неприятно, приводя к нарушению сна и даже к неприятному ночному поту. Это может произойти по ряду причин…

Причины, по которым у вас может быть высокая температура тела во время сна

Если вам интересно, как контролировать температуру тела, стоит узнать немного больше о том, что может быть ее причиной, в первую очередь, чтобы посмотреть, сможете ли вы устранить некоторые проблемы естественным путем.Вот некоторые из причин, по которым вы можете столкнуться с чрезвычайно высокой температурой тела во время сна:

• Женские гормоны есть за что ответить. Как женщина, вы заметите, что в дни, предшествующие менструации, ваша температура немного повышается. Хотя это может быть не так уж и много, это может повлиять на сон и заставить вас чувствовать себя жарче, чем обычно, под одеялом.
• На более экстремальном уровне, когда вы достигаете перименопаузы и менопаузы , вы можете обнаружить, что неустойчивые гормоны эстрогена приводят к приливу крови к кровеносным сосудам под поверхностью вашей кожи.Это вызовет покраснение кожи и может привести к приливам в любое время дня и ночи. Но многие женщины считают, что ночью они более разрушительны.
• Беременность может вызвать у вас проблемы с контролем температуры тела, опять же из-за высокого уровня эстрогена, циркулирующего в вашем теле.
• Простуда или лихорадка могут привести к повышению температуры тела ночью, поскольку организм борется с инфекцией.
• Определенные лекарства , такие как прописанные антидепрессанты и другие психиатрические препараты, могут вызывать повышение температуры тела в ночное время.
• Определенные заболевания , такие как заболевания щитовидной железы и некоторые виды рака, могут нарушать выработку гормонов, которые высвобождаются в организме для регулирования обмена веществ и других процессов. Это может привести к нежелательным симптомам, таким как потливость или повышенная чувствительность к температуре. Это может быть хуже ночью, так как температура вашего тела естественным образом повышается в ранние часы.

Другие факторы, влияющие на высокую температуру тела ночью

Хотя вы мало что можете сделать с естественными явлениями вашего тела, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, которые помогут контролировать температуру тела.Среда, в которой вы спите, может сильно влиять на температуру вашего тела, заставляя вас просыпаться, если вам становится слишком жарко или слишком холодно. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы постоянно просыпаетесь ночью с высокой температурой тела:

• Комнатная температура – понижение температуры помогает организму подготовиться ко сну. Вот почему прохладная комната может быть полезной. Тем не менее, держите слои под рукой, чтобы, если вы проснетесь поздно ночью, чувствуя себя зябко, вы могли натянуть на себя еще одно одеяло.
• Регулятор температуры матраса — некоторые типы матрасов могут затруднять контроль температуры тела, чем другие, поскольку теплый воздух задерживается между вашим телом и самим матрасом. В частности, пена с эффектом памяти может привести к повышению температуры тела во время сна. Почему? Тепло от вашего тела передается пене, чтобы она согрелась и приняла форму вашего тела. Хотя это может сделать матрас более удобным, это тепло отражается на вашем теле и может привести к перегреву.Добавление шерстяного наматрасника к вашим постельным принадлежностям — это то, что вам нужно, если вы хотите что-то, что действует как регулятор температуры тела. Благодаря возможностям регулирования температуры вы с меньшей вероятностью проснетесь вечером от горячего пота или лихорадки
• Ассортимент одеял и постельных принадлежностей – недышащие постельные принадлежности (например, из полиэстера) могут усугубить любые проблемы с высокой температурой тела во время сна, так как тепло вашего тела будет задерживаться внутри одеяла, и ему будет некуда выйти. Вместо этого выбирайте дышащие шерстяные постельные принадлежности, которые помогут контролировать температуру вашего тела и снизят вероятность ночных пробуждений из-за того, что вам слишком жарко. Выбирая постельное белье, которое помогает сохранять прохладу, когда вам тепло, и согревает, когда вам холодно, вы будете гораздо меньше подвержены влиянию скачков температуры в ночное время.

Температура вашего тела слишком высока, когда вы пытаетесь заснуть? Попробуйте создать более прохладную среду для сна, используя некоторые из приведенных выше советов. Но если вы продолжаете бороться или не можете точно определить причину, вам следует обсудить свои проблемы со своим врачом.

Найдите больше идей, которые помогут вам лучше спать ночью, посетив наш центр Sleep Health & Advice.

Как меняется температура днем ​​и ночью

Когда я учился в школе, у меня никогда не было подходящего пальто. Если бы я шел в школу в 7:30 утра (07:30) в своем толстом пальто, мне часто было бы слишком жарко по дороге домой в 15:30. (1530) С другой стороны, было бы слишком холодно утром, чтобы носить более легкое пальто.

Теперь, как опытный метеоролог, я знаю причины.Вы знаете, в какое время суток самое холодное? Или когда самое теплое?

К счастью, найти некоторые данные для ответа на этот вопрос довольно легко. На веб-сайте GLOBE вы можете найти GLOBE ONE в разделе «проекты» и найти данные для 10 автоматических метеостанций из округа Блэк-Хок, штат Айова. На рис. 1 показано, как менялась температура в течение пяти дней с хорошей погодой в апреле 2002 г. на станции 4.

Рис. 1. Температура воздуха Tср (красный) и точка росы Tср (синий) на объекте в округе Блэк-Хок, штат Айова.Высота: 1,5 м над поверхностью. Данные являются средними за пять дней с ясным небом в апреле 2004 г.

Глядя на график, самая высокая температура приходится на 22:30 UTC или 4:30 (16:30) дня по местному стандартному времени. Самая низкая температура – ​​около 7 утра по местному стандартному времени.

Вы ожидали, что температура будет самой высокой в ​​полдень, когда солнце находится высоко в небе? Многие люди делают. Почему этого не происходит?

Начнем с рассмотрения энергии, исходящей от Солнца.Между восходом и закатом солнечное излучение непрерывно добавляет энергии на поверхность Земли. Если бы эта энергия каким-то образом не вырвалась, температура была бы самой высокой на закате.

Мы знаем, что этого не происходит. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что же происходит. Я буду использовать данные из юго-восточного Канзаса.

Рис. 2. В течение двух дней безоблачного неба на пастбище в юго-восточном Канзасе: температура поверхности земли и температура воздуха (вверху), нисходящая (вниз) солнечная радиация и результирующая радиация (внизу).Обратите внимание, как чистое излучение достигает нуля примерно в 19 часов после полуночи и остается отрицательным примерно до 5 часов после полуночи. Время указано местное.

На рис. 2, как и на рис. 1, температура воздуха достигает максимума ближе к вечеру; в 16 часов после полуночи (16:00 или 16:00 по местному стандартному времени) 30 мая и в 16 часов после полуночи 31 мая (40 минус 24 часа = 16 часов, 16:00 или 16:00).

Мы знаем, что воздух на высоте 1,5 метра нагревается за счет излучения и конвекции.

В нижней части рисунка 2 показано, что происходит с излучением.В 16:00 все еще есть энергия, поступающая от Солнца. (16:00) и позже (примерно до 19,5 часов после полуночи). Однако падающая солнечная радиация — это еще не все.

Часть солнечной энергии отражается обратно вверх.

Также воздух (парниковые газы), облака и поверхность Земли излучают энергию в инфракрасном диапазоне. В дни, представленные на рисунках 1 и 2, облачность, конечно, не играет роли. Как правило, инфракрасное излучение от земли больше, чем от воздуха.Инфракрасное излучение поверхности — это то, что измеряется прибором, используемым в протоколе температуры поверхности GLOBE: прибор преобразует инфракрасное излучение поверхности (травы, асфальта или голой земли) в температуру. (Для получения дополнительной информации о температуре поверхности см. «Руководство/протоколы для учителя» в разделе «Учителя» в раскрывающемся меню.)

Если сложить все инфракрасное излучение, то чистое инфракрасное излучение будет восходящим (апвеллинг).

Чистое излучение на рисунке 2 представляет собой входящее излучение (нисходящее солнечное и инфракрасное излучение) за вычетом уходящего излучения (отраженное солнечное и восходящее инфракрасное излучение).То есть чистое излучение снижается между пятью часами после полуночи (05:00) и 19 часами после полуночи (19:00 или 19:00).

Я думаю, что убедил вас (и себя), почему самая теплая температура воздуха не бывает тогда, когда солнечный свет самый сильный. Но почему самая высокая температура не бывает около 19 часов после полуночи, когда чистая радиация перестает нагревать землю и начинает становиться отрицательной?

Причина в том, что тепло теряется при конвекции.

Воздушные потоки уносят тепло от поверхности. Судя по всему, в 16 ч. (16:00) по местному времени в оба дня на рисунке 2, поступающая энергия от чистого излучения просто уравновешивает чистую исходящую энергию от конвекции (конвекция поднимает тепло от земли на 1,5 метра, но также переносит тепло с 1,5 метра вверх), и температура воздуха достигает своего максимума. До 16:00 (16:00) чистая радиация приносит больше энергии, чем забирают конвекционные потоки, и температура воздуха повышается. После 16:00 (16:00) конвекция уносит больше тепла, чем приносит излучение, и температура снижается.

Иногда суммирование входящего и исходящего тепла мы называем «тепловым бюджетом» из-за сходства с деньгами. Когда вы откладываете больше денег, чем тратите, сумма денег на вашем банковском счете — или в вашей копилке — увеличивается. Если вы тратите больше денег, чем откладываете, сумма денег на вашем банковском счете или в копилке уменьшается. Когда вы тратите столько же, сколько и вкладываете, сумма денег остается неизменной.

А как насчет температуры поверхности? Это немного сложнее, потому что земля не только теряет энергию из-за конвекционных потоков, но также теряет энергию из-за испарения и нагрева более прохладной почвы под ней. Эти дополнительные потери приводят к тому, что температура поверхности днем ​​падает раньше, чем температура воздуха, примерно в 14 часов после полуночи.

Ночью все в некотором роде проще. Солнечного света нет. В ясные ночи со слабым ветром, как показано на рисунках 1 и 2, воздух и земля продолжают охлаждаться, испуская инфракрасное излучение (обратите внимание, что чистое излучение в нижней части рисунка 2 в течение ночи отрицательное). Поскольку это продолжается всю ночь, самые низкие температуры бывают рано утром, ближе к восходу солнца.

Перенос тепла по воздуху (конвекция) происходит, когда ветер возмущает воздух у поверхности. Это усложняет ситуацию. В среднем конвекция имеет тенденцию замедлять падение температуры на 1,5 метра с минимумом около восхода солнца.

Повышается ли температура тела во время сна?

Сон имеет решающее значение для нашего выживания не только физически, но и умственно. Недавние исследования показали, насколько пагубной может быть потеря всего тридцати минут сна каждую ночь. Поэтому вы должны стараться спать как можно больше.

Однако, если у вас очень высокая температура тела во время сна, вы можете проснуться, испытать менее глубокий быстрый сон и чувствовать себя менее отдохнувшим на следующее утро. Распространенный вопрос, который мы видим: «, почему у меня повышается температура тела ночью »? Это повышение может происходить по разным причинам. Часто это может нарушить ваш сон и заставить вас чувствовать усталость на следующий день.

Почему важна температура тела ночью?

Возможно, вы слышали, что каждый вечер ваше тело вырабатывает химическое вещество под названием мелатонин, которое заставляет вас чувствовать себя усталым и готовым ко сну.Но вы можете не знать, что температура вашего тела также начинает снижаться , что говорит вашему телу отдыхать. Температура вашего внутреннего тела имеет решающее значение для сна.

Каждый день ваша температура колеблется примерно между 96,8 и 100,4 градусами по Фаренгейту, учитывая нормальный циркадный ритм, температура начнет падать примерно с 8 вечера до 5 утра. Исследования показали, что существует не только оптимальная температура для сна, где-то между 90 008 60 и 68 90 009 градусов, но и скорость ее изменения.

Сон наступает, когда температура тела падает с наибольшей скоростью, т. е. максимальная потеря тепла телом. Это изменение температуры сигнализирует вашему телу, что пора спать. Если вы вообще не позволите теплу вашего тела упасть, особенно до приемлемого уровня, который для многих из нас намного ниже, чем в наших комнатах, вы будете изо всех сил пытаться заснуть, и у вас не будет длительных циклов глубокой фазы быстрого сна.

Что вызывает изменения температуры тела?

Люди могут терморегулировать себя, то есть они могут поддерживать температуру своего тела.Мы можем сделать это, сбалансировав поглощение, производство и потерю тепла, чтобы убедиться, что мы находимся на оптимальном уровне для функционирования нашего тела. Даже небольшие отклонения могут быть невыгодными и в конечном итоге стать фатальными.

У нас есть две разные зоны для регулирования нашего тепла: температура ядра и температура оболочки . Брюшная, грудная и черепная полости являются наиболее важными областями, поскольку они содержат наши жизненно важные органы. Эта область известна как ядро ​​ и имеет отдельную температуру.Оболочка – это кожа, подкожные ткани и мышцы.

Оболочка тоже имеет свою температуру, но, в отличие от ядра, на температуру оболочки больше влияет внешняя температура, чем сознательный выбор мозга. Ядро — самая важная часть нашего тела, и поэтому оно использует оболочку для сохранения или выделения тепла всякий раз, когда это необходимо.

Когда внутренняя температура становится слишком высокой, кровеносные сосуды, расположенные в коже, расширяются, обеспечивая больший приток крови, большая часть которой находится ближе к коже.Тепло теряется через этот кровоток и стенки кожи. Мы также производим пот, как вы заметите, когда будете тренироваться и повышать температуру тела.

Пот капает на поверхность нашей кожи, и когда он испаряется, он забирает с собой много тепла от тела, охлаждая нас. Напротив, когда нам слишком холодно, кровеносные сосуды сокращаются и минимизируют потерю тепла, направляя кровоток к нашим органам, а не к коже и конечностям.

Температура тела в течение дня

Температура тела меняется не только ночью, она постоянно меняется в течение дня.Как правило, ваше тело начинает где-то около вашего базового уровня 98,6, когда вы впервые просыпаетесь, и в течение утра и до полудня оно будет медленно увеличиваться, пока не достигнет примерно 100,4 градусов по Фаренгейту.

Ученые доказали, что чем выше температура нашего тела, тем бодрее мы себя чувствуем. Вы можете попробовать это сами, когда будете тренироваться, и повысите температуру тела, вы почувствуете бодрость и бодрость, даже если вы должны устать от упражнения. Около двух-трех часов дня у вас временно падает температура, что говорит о том, что мы созданы для дневного сна.

После этого периода дневного сна температура тела снова повышается, достигая пика ближе к вечеру или ранним вечером. Отсюда она медленно падает, достигая максимальных теплопотерь в точке, где вы должны ложиться спать. Он будет продолжать снижаться в течение ночи до тех пор, пока за несколько часов до вашего пробуждения он снова не начнет увеличиваться, чтобы разбудить вас и заставить вас чувствовать себя бодрее.

У нашего тела есть естественные биологические часы, которые лишь немного длиннее, чем продолжительность дня, но мы эволюционировали, чтобы очень хорошо соответствовать солнечному циклу.В результате мы наиболее горячи и, следовательно, наиболее бдительны, когда солнце находится в самом разгаре, и температура нашего тела начинает очень быстро падать, как только солнце исчезает, стимулируя выработку мелатонина и подготавливая нас ко сну.

Почему у меня повышается температура тела во время сна?

Давайте начнем с этого; температура тела вашего core должна повышаться только во время сна в последние несколько часов сна. С другой стороны, температура вашей оболочки может повышаться и понижаться в зависимости от температуры внешней среды.

Болезнь и высокая температура тела ночью

Из этого правила есть исключение, и оно касается женщин, находящихся в менопаузе . Этот период жизни может вызвать у организма шок, из-за чего температура тела может не совпадать с вашим циркадным ритмом. Если вы иногда испытываете приливы жара в течение дня, возможно, вы испытываете их и во сне.

Если вы не женщина и у вас нет других симптомов менопаузы, возможно, вы больны.Грипп и другие более серьезные заболевания могут вызвать повышение температуры тела, поскольку он пытается бороться с проблемой. Эти состояния могут привести к пробуждению посреди ночи с потливостью и жжением.

Как и в случае менопаузы, вы должны уметь соотносить ночное повышение температуры тела с дневным теплом и другими симптомами болезни. Если ни один из этих факторов не имеет места, возможно, у вас слишком жарко или способ отслеживания температуры тела неточен.

Горячая среда

Ученые рекомендуют поддерживать температуру в наших комнатах между 60 и 68 градусами в течение всего вечера, но даже в этом случае вы можете добавить дополнительного тепла, особенно с одеждой и простынями. Если вы регулярно просыпаетесь посреди ночи и чувствуете, что вам жарко, или отслеживаете свою температуру и видите, как она поднимается на протяжении всего сна, вы почти наверняка держите себя в тепле.

Хотя вам может не хотеться выбрасывать простыни, потому что они уютные и удобные, вам нужно понизить температуру в помещении до рекомендуемого диапазона и уменьшить температуру.Вы можете сделать это, спя голышом, сократив количество используемых простыней и сократив количество подушек до одной тонкой (не плотной) подушки.

Плохое отслеживание температуры

Также возможно, что у вас нет повышения температуры тела, но метод отслеживания неточен . Если вы используете часы или другое носимое устройство, они отслеживают температуру корпуса, которая, хотя и связана с внутренней температурой тела, более характерна для жаркой среды.

Точно так же, если другой человек, например ваш партнер, говорит вам, что вам жарко, или вы просыпаетесь ночью, чувствуя тепло, это не обязательно является подтверждением того, что температура вашего тела вообще повышается.

Снижение ночной температуры и улучшение сна

Исследования неизменно показывают, что температура тела имеет решающее значение для достижения глубокого, полноценного и восстанавливающего сна. К сожалению, в эпоху домов, водопровода и удобных кроватей многие из нас выбирают слишком много комфорта, и это повышает температуру тела, нарушая сон.

Чтобы бороться с этим, особенно для тех из нас, у кого повышена температура тела ночью или кто просыпается в поту, вам нужно пойти на некоторые жертвы.Часто эти изменения могут быть трудными поначалу, но вы быстро привыкаете к ним, так как на следующее утро вы почувствуете себя более отдохнувшим, а ваше тело привыкнет к более прохладному ощущению вечера.

Выберите листы тоньше или меньше

Возможно, самая распространенная ошибка, особенно среди тех, у кого меньше жира, это компенсация несколькими толстыми простынями. Если это не очень холодная ночь, скорее всего, нет необходимости спать более чем на одном тонком пододеяльнике .

Хотя может быть удобно использовать больше, потому что вы получаете толстый слой, чтобы обернуться, эти толстые простыни препятствуют циркуляции воздуха и задерживают воздух на вашем теле, где он нагревается, и предотвращают потерю тепла. Этот воздух может привести к перегреву, пробуждению в поту или неудовлетворительному сну.

Используйте меньше подушек

Подушки не так вредны, как лишние простыни, но многие из нас используют на кровати несколько подушек, сложенных друг на друга, чтобы обеспечить большой отдых для головы.Опять же, они предотвращают циркуляцию воздуха через кровать, задерживают лишнее тепло и в целом повышают температуру кровати, что снижает потери тепла через вашу оболочку, предотвращая охлаждение ядра.

Проблема с подушками особенно актуальна для тех из нас, кто использует подушки из пены с эффектом памяти или из плотной пены, потому что они плохо пропускают воздух. В то время как традиционные перьевые подушки в основном наполнены воздухом, пена невероятно плотная, и через нее может пройти очень мало воздуха. Этот тип подушки предотвращает охлаждение и может привести к перегреву, особенно в области головы и верхней части спины.

Спящая голая

Даже если вы используете только одну простыню и подушку, одежда, в которой вы ложитесь спать, может препятствовать охлаждению через вашу оболочку . Чтобы это исправить, попробуйте сократить одежду, в которой вы спите, или просто спите голышом. Есть так много преимуществ сна голышом, что вы можете удивиться.

Сон обнаженным позволит вашему телу быстрее и легче остыть. Вы можете подумать, что это заставит вас больше потеть на простынях, но уменьшение количества одежды, которую вы носите, должно минимизировать количество пота, тем самым устраняя проблему от корня.

Уменьшить комнатную температуру

Если после всех этих изменений вы по-прежнему просыпаетесь среди ночи в жару или чувствуете, что температура вашего тела продолжает повышаться, вам следует еще больше понизить температуру в вашей комнате. В то время как от 60 до 68 является ориентиром, вам может потребоваться более низкая температура, если вы спите жарко по ночам, что характерно для тех, кто имеет избыточный вес или имеет большое количество мышц.

Снижение температуры до 55 или даже 50 градусов может иметь огромное значение.В конце концов, если вы собираетесь спать с простынями, вы должны чувствовать, что они вам нужны, а не использовать их исключительно ради физического комфорта.

Примите теплую ванну перед сном

Жар может мешать заснуть, и если это относится к вам, вы можете принять теплую ванну незадолго до того, как захотите лечь спать. Эта идея звучит безумно, не так ли? Но принимая теплую, но не горячую ванну, вы расширите все ваши кровеносные сосуды, так что, когда вы выйдете из ванны, температура вашего тела резко упадет, намного ниже той, которая была, когда вы впервые вошли в ванну.

Этот удобный лайфхак может спасти жизнь, и именно поэтому его рекомендуют многие блоггеры и эксперты в области здравоохранения. Это не только уводит вас от экранов и отвлекающих факторов, позволяя вырабатывать мелатонин и снижая стресс, но и резко снижает температуру вашего тела, позволяя вам быстро заснуть.

Не ешьте, не занимайтесь спортом и не употребляйте кофеин перед сном

Есть еще три фактора, на которые следует обратить внимание: пища, физические упражнения и кофеин. Все это приведет к повышению температуры вашего тела в разной степени, а когда они будут выполнены в течение последних двух часов перед сном, они могут помешать вам уснуть и вызвать дальнейшее повышение температуры вашего тела.Вместо этого старайтесь есть свой последний прием пищи не менее чем за три часа до сна, употребляйте кофеин более чем за восемь часов до сна и занимайтесь спортом за три часа до сна.

Дополнительные ресурсы

.